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La ira (cuenca abril 2013)-1

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La ira (cuenca abril 2013)-1

  1. 1. Gestionar la IRA Agustín Caruana Vañó agustin.caruana@ua.es Blog: http://edufelda.blogspot.com.es/ edufelda@gmail.com
  2. 2. Inteligencia emocional Mayer y Salovey Salovey y Mayer publicaron el primer artículo científico sobre inteligencia emocional en 1990, Emotional Intelligence. IDENTIFICAR Y EXPRESAR SENTIR Y PENSAR COMPRENDER EMOCIONES REGULACIÓN EMOCIONAL Capacidad de: (1) Percibir emociones de forma precisa. (2) Aplicar las emociones para facilitar el pensamiento. (3) Comprender las emociones. (4) Regular las emociones.
  3. 3. El modelo de los 4 componentes Salowey y Mayer
  4. 4. ¿Qué son las emociones? Fenómenos psico-fisiológicos de corta duración que representan formas eficientes de adaptación frente a las cambiantes demandas del entorno
  5. 5. Componentes de las emociones
  6. 6. Dimensiones de las emociones
  7. 7. La ira Actividades Infantil y primer Ciclo de Primaria En Internet en formato Pdf Sección de publicaciones de la Biblioteca Virtual del CEFIRE de Elda. http://www.lavirtu.com
  8. 8. La ira Actividad Infantil y Primer Ciclo de Primaria La tortuga Lola 1. Reconocer las emociones 4. Encontrar una solución
  9. 9. La ira Actividad Tercer Ciclo de Primaria Juul
  10. 10. La ira Actividad Tercer Ciclo de Primaria Juul
  11. 11. La ira Actividad Tercer Ciclo de Primaria Juul
  12. 12. Enfoque cognitivo-evaluativo • Experiencias orgánicas subjetivas, • que surgen de nuestra lucha por la supervivencia, • y aparecen para comprender el mundo en que nos movemos (Lazarus, 2000). La emoción es una forma de cognición En cada emoción subyace una forma específica de evaluación de la situación.
  13. 13. Equivalente congnitivo-evaluativo de las emociones Tabla 2. Temas centrales de algunas emociones (Lazarus, 2000) Emoción Tema central o valoración cognitiva Ira Una ofensa degradante contra mí o los míos. Ansiedad Enfrentarse a una amenaza incierta, existencial. Miedo / temor Un peligro físico real o inminente, concreto y arrollador. Culpa Haber transgredido un imperativo moral. Vergüenza No haberse mantenido a la altura de los propios ideales. Fracasar en vivir de acuerdo con el yo ideal. Tristeza Experimentar una pérdida irreparable. Envidia Querer/desear lo que otro tiene. Celos Resentimiento frente a una tercera persona por la pérdida o amenaza del afecto o favor de otra persona. Repugnancia / asco Tener o estar demasiado cerca de algo (objeto, idea) "indigesto" (sentido figurado). Felicidad Hacer progresos razonables hacia el logro de un objetivo. Orgullo Mejorar la identidad personal por el logro de algo valorado y deseado (rendimiento, un honor, un mérito), bien por sí mismo, bien o por alguien con quien nos identificamos. Alivio Una condición molesta o dolorosa, e incongruente con nuestro/s objetivo/s personal/es que cambia a mejor o se ha eliminado. Esperanza Temer lo peor pero anhelar algo mejor. Amor Desear o participar en el afecto, habitualmente aunque no necesariamente recíproco. Compasión Sentirse conmovido por el sufrimiento ajeno y desear ayudar. Gratitud Aprecio por una donación altruista que aporta un beneficio personal. Experiencias estéticas Emociones provocadas por estas exp. Puede ser cualquiera de las anteriores.
  14. 14. Intensidad emocional FUERZA con que se experimenta una emoción. La misma emoción puede vivenciarse con diferentes grados de activación neurofisiológica asociado a diferentes niveles de valoraciones cognitivas.
  15. 15. La ira Talleres Objetivos generales 1. Desarrollar la Inteligencia emocional. 2. Desarrollar la empatía. 3. Facilitar pautas para gestionar la Ira y otras emociones desagradables. 4. Reflexionar sobre las ventajas e incovenientes de diferentes formas de abordarla.
  16. 16. La ira Talleres Nivel de IRA ME MO LE ME IRR ME PO ST A( ITA (C NE FU EN FA DO ABRE O RIOSO ) ) (RABIA )
  17. 17. La ira Taller-1 Segundo Ciclo de Primaria Memo y sus amigos
  18. 18. La ira Taller-2 Educacion Secundaria Un día de furia Desarrollo de la actividad 1. Relato de un episodio emocional (propia o ajeno) contando un día de furia. 2. Analizar la intensidad de los diferentes momentos del episodio.
  19. 19. La ira Taller-2 Educacion Secundaria Un día de furia Datos personales. Sexo: Mujer. Edad: 20. Situación laboral: camarera y estudiante . Antigüedad: 5 meses. Suena el despertador, lo apago y me duermo, cuando despierto llego tarde aunque, afortunadamente, no demasiado, unos 10 minutos. El día de trabajo se desarrolla bien hasta que recibo una llamada del banco. Dicen que he de pagar 110€ de un recibo de telefónica. Comienzo a ponerme nerviosa. No es justa esta factura y aparte no tengo dinero para pagarla. Preocupada me dispongo a llamar a Atención al Cliente. Mi jefa que me ve llamar comienza a gritarme. Un sentimiento de rabia se apodera de mí. Termina mi turno laboral, pido que me hagan la comida pues no llego a la Universidad. La comida tarda y yo, cabreada ya por la situación, me voy sin comer. En la carretera un todo terreno se cruza en mi camino, yo empiezo a despotricar, ¡casi me mato! Las ruedas se me habían bloqueado debido al fuerte frenazo. Mientras conduzco voy pensando en mi vida amorosa. Hace un mes que dejé a mi pareja de hace 4 años y no lo llevo muy bien. De repente se me ocurre pasar por mi casa antes de ir a la Uni porque me sentía tan mal que necesitaba arreglarme un poco para sentirme mejor conmigo misma. ¡Qué mala idea! Me encuentro un atasco de la leche, no llego a primera hora. Me voy a casa y resulta que estoy mala y con fiebre. Al día siguiente no voy a trabajar.
  20. 20. La ira Taller-2 Educacion Secundaria y… Un día de furia Niveles de ira Intensidad Situación MOLESTIA o enfado 5 -Suena el despertador, lo apago y me duermo. -Me voy a casa y resulta que estoy mala y con fiebre. 6 Recibo una llamada del banco. 7 Me encuentro un atasco de la leche. 8 -La comida tarda y yo, cabreada ya por la situación, me voy sin comer -Mi jefa que me ve llamar comienza a gritarme. Un sentimiento de rabia se apodera de mí. 9 En la carretera un todo terreno se cruza en mi camino, yo empiezo a despotricar, ¡casi me mato! IRRITACIÓN, Enojo CABREO, cólera, rabia, furia 10
  21. 21. Relaciones entre pensamiento, la emoción y la conducta Medio externo. Entorno ambiental – social. Conducta Lo que se ve Medio Medio Interno. Fisiología Lo que NO se ve Emoción Pensamos como sentimos y sentimos como pensamos Pensamiento Prof. Agustín Caruana Vañó
  22. 22. La ira Taller-2 Educacion Secundaria y… Un día de furia
  23. 23. La ira Taller-2 Educacion Secundaria Un día de furia DOCUMENTACIÓN ¿Qué es la IRA? ¿Cómo se expresa la IRA? • Catarsis. Liberar el enojo mediante la acción agresiva (física o verbal). • Inhibir o reprimir la ira. • Autorregulación: tratar de calmarse interiormente. • Expresión asertiva. Estrategias para mantener la ira a raya: • ¿Dejar pasar el tiempo? • Relajación. • Reestructuración cognitiva. • Solución de problemas HH sociales y de comunicación. • Uso del humor • Cambio de ambiente. • Buscar alivio a los agentes estresantes cotidianos (tráfico, etc.)
  24. 24. Séneca (Córdoba 4 a. C. Roma 65 d.C.) Lucio Anneo Séneca, llamado Séneca fue un filósofo, político, orador y escritor romano conocido por sus obras de carácter moralista NADA TE PERMITA S CUANDO ESTÉS IRRITAD O (La Ira)
  25. 25. Fragmentos de Demócrito Quien se propone la tranquilidad de espíritu tiene que ocuparse de muy pocos asuntos, tanto a título particular como en cuanto ciudadano; Demócrito de Abdera (460-370 a.c.) no debe emprender nada que supere sus fuerzas y su naturaleza;
  26. 26. ¿CÓMO CONSEGUIR NUESTRO LIBROS? En Internet en formato Pdf Sección de publicaciones de la Biblioteca Virtual del CEFIRE de Elda. http://www.lavirtu.com
  27. 27. Antigua Plegaria Antigua Plegaria Dios mío, concédeme el CORAJE para cambiar lo que pueda Dios mío, concédeme el CORAJE para cambiar lo que pueda cambiarse, cambiarse, la SERENIDAD para aceptar lo que no pueda ser cambiado la SERENIDAD para aceptar lo que no pueda ser cambiado y la SABIDURÍA para reconocer la diferencia. y la SABIDURÍA para reconocer la diferencia.

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