MÓDULO 6.RESOLVER PROBLEMAS   AUTODETERMINACIÓN Formación para las familias
En este módulo vamos a ver…  Qué es un problema. Técnicas para resolver problemas. Conocer los 7 pasos para resolver pr...
vamos a empezar…ACLARANDO CONCEPTOS
Las personas nos enfrentamoscontinuamente a situaciones…Si los resultados son los deseados = situación satisfactoria.Si lo...
Una misma situación puede ser problemática         para unas personas y para otras no                   Por tanto....     ...
No existe el problema, sino situaciones que          calificamos como problemáticas     Las situaciones problemáticas son:...
¿Qué es un problema?                          “Problema es una                       situación en la que hay              ...
Solucionar problemas• Los problemas pueden ser reales o imaginarios   pero siempre suponen que tenemos algo que  resolver....
La resolución de problemas… Es una técnica. Ayuda a descubrir la solución de un problema. Puede ser de mucha utilidad p...
La solución de problemas esimportante para laautodeterminación porque…Ser capaces de superar los obstáculos de manera posi...
LA TÉCNICA DE LOS 7 PASOS
TÉCNICA DE 7 PASOS PARA         LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMASSe trata de generar todas las alternativas posibles al problema ...
1. Identificar el problema• La mayoría de situaciones problemáticas a las que   nos enfrentamos pueden aparecer de manera ...
2. Identificar el resultado esperado.             Selección de objetivos• Una vez conocemos cuál es el problema,   necesit...
3. Generar el mayor número posible de                 alternativas• Este paso supone  generar tantas soluciones como   sea...
4. Evaluar las alternativas.       Considerar las consecuencias• En este paso consideraremos las ventajas y las   desventa...
5. Tomar decisiones: seleccionar las               alternativas• Ahora elegimos la solución o soluciones más viables   sur...
6. Implementar la alternativa elegidaHasta ahora, lo que hemos hecho ha sido intentar descubrir las soluciones a un proble...
7. Evaluar los resultados• Este paso supone evaluar los avances examinando el   resultado de nuestras acciones en relación...
OTROS RECURSOS PARA AFRONTAR        LOS PROBLEMAS
Otros recursos para afrontar problemas• La relajación - Es una técnica a la que podemos   recurrir para el control de la a...
Relajación
AutocontrolEs  lo que nos permite dirigir la propia conducta de forma constante y continuada durante toda la vida. Nos pue...
Asertividad“Habilidad de expresar nuestros deseos de una   manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando de...
La persona asertiva1. SABE DECIR "NO" O MOSTRAR SU POSTURA HACIA ALGO:  – Manifiesta su propia postura ante un tema, petic...
Principios básicos para aprender a ser asertivos 1. Atención a las proyecciones. 2. No confundir un error puntual con una ...
DERECHOS ASERTIVOSToda persona tiene derecho a ser y expresar lo que piensa, siente y quiere. Cuando lo hace de forma aser...
• El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.• El derecho a tener y expresar los propios   sentimientos y opiniones.•...
•   El derecho a pedir información y ser informado.•   El derecho a obtener aquello por lo que pagué.•   El derecho a deci...
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Modulo 6 resolver problemas

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  • Para practicar la relajación es importante: • La práctica continuada. • El esfuerzo constante. • La inversión y empleo de tiempo. • La rectificación de los errores en función del objetivo que deseamos conseguir. EJERCICIO: Me coloco en una posición cómoda, y me dispongo a relajarme. Hago un recorrido por mi cuerpo, tomo conciencia de él..... siento la cabeza..... siento el cuello..... siento el brazo derecho..... siento el antebrazo derecho..... siento la muñeca derecha..... la mano derecha..... cada uno de los dedos.....meñique..... anular..... medio..... índice..... y pulgar..... especialmente el pulgar..... siento su peso..... y me relajo. Siento el brazo izquierdo..... siento el antebrazo izquierdo..... siento la muñeca izquierda..... la mano izquierda..... cada uno de los dedos.....meñique..... anular..... medio..... índice..... y pulgar..... especialmente el pulgar..... siento su peso..... y me relajo. Siento la espalda, los lugares en que se apoya, siento la presión y el peso, siento óomo la tensión se disuelve precisamente a través de los puntos de apoyo, es como si mi tensión pasara a la Tierra gracias a los puntos en que noto el apoyo de la cabeza, de los brazos, de la espalda..... de las piernas...... Siento la pierna derecha..... siento el muslo..... la rodilla.....los gemelos.... el pie..... el talón del pie derecho.....y me relajo. Siento la pierna izquierda..... siento el muslo..... la rodilla.....los gemelos.... el pie..... el talón del pie izquierdo.....y me relajo. Mi respiración es tranquila, muy tranquila, con cada respiración mi cuerpo se relaja más y más, más relajado, más descansado. Observo cómo se eleva y desciende el abdomen, este vaivén produce un oleaje en mi mar interior, mi cuerpo es un recipiente lleno de liquido, cada vez que mi abdomen se eleva y desciende se producen olas en mi interior, observo la sensación de respirar y ese oleaje dulce y tranquilo entre el abdomen y mis piernas. Me visualizo como un mar interior lleno de un líquido azul, con cada respiración el oleaje se produce y este líquido se desplaza del abdomen a las piernas..... de las piernas al abdomen..... abdomen a las piernas..... de las piernas al abdomen....., rítmicamente.....con un ciclo que se repite una y otra vez.....abdomen a las piernas..... de las piernas al abdomen..... abdomen a las piernas..... de las piernas al abdomen..... Por unos momento observo la respiración, mantengo la imagen de un mar azul interior y siento todo mi cuerpo invadido por ese mar cálido y relajante, azul... que va y viene por mi interior. Tomo conciencia de este estado y lo guardo en mi memoria, tomo conciencia de este estado de calma física, de tranquilidad emocional, de serenidad mental y .....   .....Me preparo para abandonar el ejercicio....conservando todos los beneficios conscientes o inconscientes que me aporta...... Contamos lentamente 1 ..... 2 ..... 3...... Abro y cierro las manos lentamente tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los dedos....... Tomo aire con más intensidad..... realizando una respiración profunda ....... y abro los ojos.... conservando el estado de relax y calma que he logrado con el presente ejercicio de relajación.
  • Modulo 6 resolver problemas

    1. 1. MÓDULO 6.RESOLVER PROBLEMAS AUTODETERMINACIÓN Formación para las familias
    2. 2. En este módulo vamos a ver…  Qué es un problema. Técnicas para resolver problemas. Conocer los 7 pasos para resolver problemas. Practicar los 7 pasos. Reflexionar acerca de cómo hemos resuelto  nuestros problemas en el pasado. Conocer el concepto de asertividad.
    3. 3. vamos a empezar…ACLARANDO CONCEPTOS
    4. 4. Las personas nos enfrentamoscontinuamente a situaciones…Si los resultados son los deseados = situación satisfactoria.Si los resultados no son los deseados = situación problemática.
    5. 5. Una misma situación puede ser problemática para unas personas y para otras no Por tanto....    El problema no sólo depende de la situación, sino de las personas y las formas que estas personas tienen de afrontarla.
    6. 6. No existe el problema, sino situaciones que calificamos como problemáticas Las situaciones problemáticas son: –más específicas y concretas –pueden ser analizadas  Según cómo percibamos e interpretemos una situación, así actuaremos.
    7. 7. ¿Qué es un problema? “Problema es una situación en la que hay algo que resolver para lo que todavía no se ha encontrado una solución eficaz”.
    8. 8. Solucionar problemas• Los problemas pueden ser reales o imaginarios  pero siempre suponen que tenemos algo que resolver.• El problema implica una solución.
    9. 9. La resolución de problemas… Es una técnica. Ayuda a descubrir la solución de un problema. Puede ser de mucha utilidad para las personas  con discapacidad en su vida cotidiana. Requiere de entrenamiento.
    10. 10. La solución de problemas esimportante para laautodeterminación porque…Ser capaces de superar los obstáculos de manera positiva repercute en el controlexterno sobre nuestras vidas y a la hora de tomar nuestras propias decisiones.
    11. 11. LA TÉCNICA DE LOS 7 PASOS
    12. 12. TÉCNICA DE 7 PASOS PARA LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMASSe trata de generar todas las alternativas posibles al problema que se nos ocurran, seleccionando la más adecuada.Consiste en: 1. Identificar el problema. 2. Identificar el resultado esperado. Selección de objetivos. 3. Generar el mayor número posible de alternativas. 4. Evaluar las alternativas. Considerar las consecuencias. 5. Tomar decisiones: seleccionar las alternativas. 6. Implementación. 7. Evaluar los resultados.
    13. 13. 1. Identificar el problema• La mayoría de situaciones problemáticas a las que  nos enfrentamos pueden aparecer de manera  desordenada, confusa o vaga. • Para resolverlo de manera efectiva tenemos que  intentar definirlo de la manera más concreta posible.
    14. 14. 2. Identificar el resultado esperado. Selección de objetivos• Una vez conocemos cuál es el problema,  necesitamos saber qué es lo que queremos que  ocurra. Debemos identificar qué resultado queremos  obtener, cuál es nuestro objetivo. • Para conseguirlo, debemos expresar los objetivos en  términos concretos, evitando plantear objetivos  vagos. • Los objetivos también deben estar al alcance de  nuestro control .
    15. 15. 3. Generar el mayor número posible de alternativas• Este paso supone  generar tantas soluciones como  sea posible para alcanzar nuestros objetivos sin que  importe lo absurdas que al principio puedan  parecer. • Se puede conseguir con ciertas técnicas como  pedirle a alguien que piense algunas soluciones por  nosotros o con la “lluvia de ideas”.
    16. 16. 4. Evaluar las alternativas. Considerar las consecuencias• En este paso consideraremos las ventajas y las  desventajas de cada solución producida en el paso  anterior y las probables consecuencias de  implementar cada una. • Deberíamos analizar los resultados a corto y a largo  plazo, y ver cómo pueden afectar a nuestro sistema  de valores individual.
    17. 17. 5. Tomar decisiones: seleccionar las alternativas• Ahora elegimos la solución o soluciones más viables  surgidas en el paso anterior  y que parezcan ofrecer  más probabilidades de alcanzar nuestros objetivos.•  Este paso también supone planificar los pasos que  tendremos que seguir para implementar la solución  elegida. 
    18. 18. 6. Implementar la alternativa elegidaHasta ahora, lo que hemos hecho ha sido intentar descubrir las soluciones a un problema, pero no es suficiente, debemos avanzar  implementando estas soluciones en situaciones reales. En otras palabras, se trata de pasar de la idea a la acción.
    19. 19. 7. Evaluar los resultados• Este paso supone evaluar los avances examinando el  resultado de nuestras acciones en relación con nuestros  objetivos: ¿Hemos alcanzado nuestros objetivos? De no ser  así, ¿con qué obstáculos nos hemos encontrado? ¿Hemos  perseverado o nos hemos dado por vencidos? Encontrar la  solución satisfactoria a nuestros problemas suele suponer una  combinación de ensayo, error y perseverancia.• Si nuestra solución, por cualquier motivo resulta ser ineficaz,  podemos volver al paso 5 y elegir otra solución o generar y  elegir soluciones nuevas en función de lo que hayamos  aprendido de nuestra experiencia.
    20. 20. OTROS RECURSOS PARA AFRONTAR LOS PROBLEMAS
    21. 21. Otros recursos para afrontar problemas• La relajación - Es una técnica a la que podemos  recurrir para el control de la ansiedad.• El autocontrol - Observamos nuestra propia  conducta en situaciones específicas para modificarla  o cambiarla.• La comunicación - Es expresar y comprender  información y sentimientos.• Las habilidades sociales: la asertividad - Es la  capacidad para expresar sentimientos, deseos,  derechos, etc., de manera adecuada.
    22. 22. Relajación
    23. 23. AutocontrolEs  lo que nos permite dirigir la propia conducta de forma constante y continuada durante toda la vida. Nos puede ayudar: • La auto-observación • La autoevaluación • El autorrefuerzo
    24. 24. Asertividad“Habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sinatentar contra los demás. Negociando con ellos su cumplimiento".
    25. 25. La persona asertiva1. SABE DECIR "NO" O MOSTRAR SU POSTURA HACIA ALGO:  – Manifiesta su propia postura ante un tema, petición, demanda. – Expresa un razonamiento para explicar/justificar su postura,  sentimientos, petición. – Expresa comprensión hacia las posturas, sentimientos, demandas  del otro.2. SABE PEDIR FAVORES Y REACCIONAR ANTE UN ATAQUE:  – Expresa la presencia de un problema que le parezca debe ser  modificado. – Sabe pedir cuando es necesario. – Pide clarificaciones si hay algo que no tiene claro.3. SABE EXPRESAR SENTIMIENTOS:  – Expresa gratitud, afecto, admiración... – Expresa insatisfacción, dolor, desconcierto... 
    26. 26. Principios básicos para aprender a ser asertivos 1. Atención a las proyecciones. 2. No confundir un error puntual con una característica de la personalidad. 3. Las expectativas hacia los niños deben ser razonables y adecuadas a su nivel y edad.
    27. 27. DERECHOS ASERTIVOSToda persona tiene derecho a ser y expresar lo que piensa, siente y quiere. Cuando lo hace de forma asertiva, asegura el respeto por los demás y por sí misma.  Los derechos asertivos se basan en el “derecho a decidir”. El criterio para tomar una decisión es personal.Asimismo, es fundamental recordar que todos tienen estos derechos, no sólo uno mismo.Un gran paso para aprender a ser asertivos es conocer nuestros derechos que no están escritos, pero que todos poseemos y que muchas veces olvidamos a costa de nuestra autoestima.
    28. 28. • El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.• El derecho a tener y expresar los propios  sentimientos y opiniones.• El derecho a ser escuchado y tomado en serio.• El derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis  prioridades y tomar mis propias decisiones.• El derecho a decir no sin sentir culpa.• El derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta  de que también mi interlocutor tiene derecho a  decir NO.• EL derecho a cambiar.• El derecho a cometer errores.
    29. 29. • El derecho a pedir información y ser informado.• El derecho a obtener aquello por lo que pagué.• El derecho a decidir no ser asertivo.• El derecho a ser independiente.• El derecho a decidir qué hacer con mis propiedades,  cuerpo, tiempo, etc., mientras no se violen los  derechos de otras personas.• El derecho a tener éxito.• El derecho a gozar y disfrutar.• El derecho a mi descanso, aislamiento, siendo  asertivo.• El derecho a superarme, aun superando a los demás. 

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