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Stress

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Stress

  1. 1. Stress<br />
  2. 2. Stress<br />Definição de stress<br />O Stress resulta de uma diferença perceptível entre as exigências a que determinado indivíduo é submetido num determinado momento e os recursos que poderá dispor para alcançar essas mesmas exigências, originando um desequilíbrio psicológico.<br />
  3. 3. Não deixe o stress “tomar conta da sua vida”<br />
  4. 4. Stress<br />Vários tipos<br /> <br />* Stress físico <br />* Stress químico <br />* Stress mental <br />* Stress emocional <br />* Stress nutritivo <br />* Stress traumático <br />* Stress de Psico-espiritual <br />
  5. 5. Por vezes trabalhar é bom, mas não trabalhar demais.<br />
  6. 6. Stress<br />Como evitar<br />Durma: Dormir é fundamental para aliviar o stress do dia-a-dia, deve dormir entre 6 a 8 horas por noite. Faça do seu quarto o seu refúgio, evite ter televisão e computador no quarto.<br />Alimentação:Deixe de fumar e evite tomar café. Aproveite e ponha num mealheiro o dinheiro que poupar, vai ver que no final do mês juntou um bom pé-de-meia.<br />
  7. 7. Planeie o seu dia:Compre uma agenda e planei o que tem de fazer.<br />Caminhe:Tente fazer uma caminhada de 10 m diariamente. Desfrute da natureza. A caminhada ajuda a descontrair os músculos e a abstrair-se das preocupações do dia-a-dia.<br />Poupe:É importante ter algum dinheiro de parte, deve amealhar a quantia que ganha em 3 meses, registe os seus ganhos e as suas despesas desta forma controla melhor os seus gastos.<br />“Respire fundo e viva as pequenas coisas da vida.”<br />
  8. 8. Não prejudique o seu organismo por causa do stress…tente contralar as suas actividades diárias.<br />
  9. 9. Doenças provocadas<br />O stress pode ser causador e/ou agravador de uma série de doenças, que vão da asma, às doenças dermatológicas, passando pelas alérgicas e imunológicas; todas elas relacionadas de alguma forma à activação excessiva e prolongada do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal.<br />Na área do sistema digestivo, é sabido por todos que o stress pode trazer uma úlcera por exemplo. <br />Mas, é principalmente a nível de coração, ou mais precisamente, a nível das coronárias, que o stress pode ser um matador silencioso.<br /> <br />

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