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Batimentostreino

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Batimentostreino

  1. 1. GALLO PERSONAL SYSTEMS FORMAÇÃO CONTINUADA EM PERSONAL TRAINNER- BRASILCOMO CALCULAR OS BATIMENTOSCARDÍACOS PARA UM TREINO DE UMA CAMINHADA VISANDO EMAGRECIMENTO
  2. 2. GALLO PERSONAL SYSTEMS FORMAÇÃO CONTINUADA EM PERSONAL TRAINNER- BRASIL 1º PASSO: MEDIR A FREQÜÊNCIA CARDÍACA DE REPOUSO (F.C.repouso)PROCEDIMENTO: Deve se medir, com o indivíduo sentado ou deitado, durante três dias. Somar e tirar a média.• Medir a FC durante 1º segundos e multiplicar por 6 para saber quantos batimentos em 1 min. OU ARTÉRIA RADIAL: ARTÉRIA CARÓTIDA:
  3. 3. GALLO PERSONAL SYSTEMS FORMAÇÃO CONTINUADA EM PERSONAL TRAINNER- BRASIL 2º PASSO:COLOCAR OS DADOS NA FÓRMULA ABAIXO( 220 - IDADE - F.C. repouso 2 ) + F.C. repouso
  4. 4. GALLO PERSONAL SYSTEMS FORMAÇÃO CONTINUADA EM PERSONAL TRAINNER- BRASIL EXEMPLO: Um indivíduo de 40 anos e combatimentos cardíacos de repouso de 80 EXEMPLO: Idade: 40 anos F.C. repouso : 80 bpm ( 220 - 40 - 80 2 )+ 80 = 130
  5. 5. GALLO PERSONAL SYSTEMS FORMAÇÃO CONTINUADA EM PERSONAL TRAINNER- BRASIL 3º PASSO:Soma e subtrai 6 batimentos para ter uma margem de BATIMENTOS CARDÍACOS Exemplo: Limite Inf = 130 - 6 = 124 bpmLimite Sup= 130 + 6 = 136 bpm
  6. 6. GALLO PERSONAL SYSTEMS FORMAÇÃO CONTINUADA EM PERSONAL TRAINNER- BRASIL Lembrete:FC do EXERCÍCIO – deve ser medida noinício, durante e no final da atividade.
  7. 7. GALLO PERSONAL SYSTEMS FORMAÇÃO CONTINUADA EM PERSONAL TRAINNER- BRASIL Lembrete:FC do EXERCÍCIO – deve ser medida noinício, durante e no final da atividade.

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