1) O documento discute a importância da atividade física no controle de peso, gasto energético e metabolismo. 2) Três componentes principais contribuem para o gasto diário de energia: taxa metabólica basal, efeito térmico da refeição e efeito térmico da atividade. 3) A atividade física aumenta temporariamente o metabolismo após o exercício, permitindo queimar calorias adicionais enquanto se descansa.