Resumen de Nutrición en el embarazo

2. Control prenatal
Mediante el control prenatal, podemos
vigilar la evolución del embarazo y
preparar a la madre para el parto y la
crianza de su hijo.
 Peso (asegurar el incremento de 9 a 12 kg)
- Identificar factores de riesgo
- Diagnosticar la edad gestacional
- Diagnosticar la condición fetal
- Diagnosticar la condición materna
- Educar a la madre

3. ALIMENTACION
Consumo adicional de vitaminas y minerales
Consumir vitaminas primordialmente
todas aquellas del complejo B así como
B1, B2, B3, B6, B12 B9

10. La vitamina fundamental para las mujeres en estado de
gestación es el ácido fólico.
La puedes encontrar en las verduras de hoja
verde, los espárragos, las legumbres y el
hígado.
Para las embarazadas es imprescindible tomar
al menos 0,4 mg. de esta vitamina cada día,
principalmente en las primeras semanas.

11. Acido Fólico
Una dieta alta en acido fólico es la mejor prevención contra
malformaciones.
Lo encontraremos en
el brócoli, espárragos, coles, espinacas, acelgas,
remolacha, legumbres, nueces, huevo, cereales
de desayuno fortificados.
La levadura de cerveza es muy recomendable
en el embarazo, ya que es una gran fuente
de acido fólico y otros nutrientes esenciales.

12. Higiene en el embarazo
Higiene personal
Es muy importante que durante toda la gestación la mujer
mantenga la piel muy limpia, ya que las excreciones de las
glándulas sebáceas y sudoríparas aumentan de forma muy
notoria
Higiene mental
Entendemos por higiene mental de la mujer gestante la preparación
psicológica positiva, esperanzada y optimista ante su embarazo, aceptando las
limitaciones de su estado y colaborando conscientemente en todos los aspectos
del mismo hasta llegar al parto.

14. Consejos para evitar cansancio y fatiga
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Alimentación ligera
Hidratación adecuada
Ejercicio físico moderado
Dormir más horas
Evitar los carbohidratos simples
Mantener una alimentación rica en hierro
Poner los pies en alto

15. Alimentación durante el embarazo
 Consumir alimentos ricos en energía y proteína
 Frutas y verduras con vitaminas y minerales