Uploaded on

عدد من مجلة زي القمر مجلة تعنى بالتوعية الصحية

عدد من مجلة زي القمر مجلة تعنى بالتوعية الصحية

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
No Downloads

Views

Total Views
3,856
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
58
Comments
0
Likes
1

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. ‫السنة الثانية‬ ‫العدد الثامن‬ ‫نيسان 0102‬ ‫الحب الذكي‬ ‫قانون الحب‬ ‫المنسف‬ ‫كيف يكون صحيا؟‬ ‫التطعيم‬ ‫.. حق من حقوق األطفال‬ ‫السالمة المرورية‬ ‫ٌ‬ ‫هدف للجميع‬ ‫الليزر‬ ‫تكنولوجيا جديدة‬ ‫إلزالة الشعر‬ ‫تغير الفصول‬ ‫مرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك‬ ‫تنير شمعتها األولى‬ ‫... أحلى‬ ‫... أحلى تطلق‬
  • 2. WOPEX – the tree-saving wonder. Lots more pencils per tree! The unique WOPEX material enables a more ef cient utilisation of wood and, as a result, actively helps protect our valuable resources.
  • 3. FRAMES
  • 4. ‫كل الكلمات هي‬ ‫الشمس‬ ‫حينما ترن الفكرة في ذهنك، ربما س�تطاردها إلى أن تقبض عليها. كنا نفكر، ماذا نفعل لكي‬ ‫نخرج من الرتابة والنمطية التي يقع تحت وطأتهما الكثير من البش�ر، وألننا نؤمن بأن اإلبداع‬ ‫ضد النمطية، قررنا أن نبحث عن هذا الجديد.. وأيضًا ألنن�ا نؤمن بأن المعرفة ال تتجزأ.. وبأن‬ ‫لغة المعرفة أصبحت تش�ابكية في عصر أزال كل الحواجز أم�ام تدفق المعلومات، العادات‬ ‫والطقوس.. ارتأينا بأن تكون «زي القمر أحلى» «بانوراما» صحية شاملة، وقوس قزح المعًا.‬ ‫نعم.. في زحمة المواق�ع االلكترونية أردنا إيصال المعلومة الصحي�ة ألكبر عدد من القراء،‬ ‫وقمنا بإطالق موقعنا االلكتروني ‪ www.zayelqamar.net‬ليكون بوابة جديدة لنا للتواصل‬ ‫مع مريدي المعلومة الصحية أينما كانوا. س�وف يحتوي موق�ع «زي القمر أحلى» على جميع‬ ‫المقاالت المنش�ورة في عددها باإلضافة إلى العديد من الدراسات واألخبار الصحية العالمية‬ ‫والمحلية. كما أطلقت مجلتنا مبادرة اليوم العالمي للتلوين والذي يصادف السادس من شهر‬ ‫أيار من كل عام، تعمل هذه المبادرة التي قامت بها المجلة بالتعاون مع عدد من المؤسس�ات‬ ‫الحكومية و الخاصة على دعم مشروع خيري من خالل بيع اللوحات الفائزة بالمسابقة، اخترنا‬ ‫لهذا العام عناوين: البيئة ، المدرسة وفصل الربيع، وذلك لألطفال ما بين 6 - 21 سنه في العديد‬ ‫من المدارس الحكومية و الخاصة.‬ ‫*****‬ ‫نسعى لمد الجسور بين تلك اللغات، لربما نأتي بلغة جديدة تحمل مالمح هذا العصر..‬ ‫علينا أن نتماس�ك بفرح وود، حيث األرض تتسع للجميع، وس�تمطر السماء في كل نواحي‬ ‫األرض، وستنبت أزهار العشق برائحة األحبة..‬ ‫أيها األحبة، «زي القمر أحلى» منكم وإليكم، فال تبخلوا علينا بنقدكم لنا، ومشاركاتكم معنا‬ ‫فى رسم سماء جديدة...‬ ‫من جديد ...‬ ‫نهديكم كل الكواكب ... وتبقون أنتم «زي القمر» تزينون سماءنا وتضيئون ليلنا.‬ ‫النا أبو سنينة‬ ‫3‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 5. ‫المحتويات‬ ‫04‬ ‫شاي أخضر‬ ‫مظهر ياسين:‬ ‫6‬ ‫على الواقع‬ ‫السالمة املرورية‬ ‫ّ‬ ‫أحلق من خالل الكلمة بحرية‬ ‫هدف للجميع‬‫ٌ‬ ‫44‬ ‫احنا والقمر‬ ‫التطعيم‬ ‫21‬ ‫حياتي‬ ‫العناد عند األطفال‬ ‫حق من حقوق األطفال‬ ‫كيف تتعامل معه‬ ‫84‬ ‫الوالدات‬ ‫..أنواعها ومتى نلجأ‬ ‫للتدخل اجلراحي!‬ ‫81‬ ‫يطول عمرك‬ ‫تغير الفصول‬ ‫مرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك‬ ‫25‬ ‫كيف الصحة‬ ‫كيف يتعامل اجلسم مع‬ ‫22‬ ‫ما عليك شر‬ ‫تضخـم البروستات‬ ‫ّ‬ ‫ارتفاع درجة حرارته؟‬ ‫.. مشكلة ميكن التعامل معها‬ ‫45‬ ‫جمالك على هواك‬ ‫الليزر‬ ‫42‬ ‫صحتين على قلبك‬ ‫هل يمكن االستغناء عن‬ ‫تكنولوجيا إزالة الشعر‬ ‫احلليب ومنتجاته؟‬ ‫65‬ ‫بسمة القمر‬ ‫أمراض اللسان‬ ‫82‬ ‫صحتك بصحنك‬ ‫كيف يكون املنسف صحيا؟‬ ‫.. األسباب واألعراض‬ ‫03‬ ‫شو حلو‬ ‫85‬ ‫أهمية اختيار‬ ‫عينك على األردن‬ ‫مالبس الطفل‬
  • 6. ‫26‬ ‫المدير العام‬ ‫ال تتردد‬ ‫وضـاح مسـعود‬ ‫النيكوتين‬ ‫المدير المسؤول‬ ‫النـا أبو سنينـة‬ ‫واإلمساك والخمول‬ ‫46‬ ‫المستشار الطبي‬ ‫دير بالك‬ ‫د. زاهي أبو حليمة‬ ‫ارشادات لسالمة الغذاء‬ ‫المستشار الثقافي الفني‬ ‫د. مظهر ياسـين‬ ‫فـي إعداده وتناوله‬ ‫86‬ ‫المستشار القانوني‬ ‫لعيونك‬ ‫مجموعة إيـالف‬ ‫مدير التحرير‬ ‫قوة البصر الحاد والمميز‬ ‫صـالح العبـادي‬ ‫.. ما هي؟‬ ‫اإلدارة‬ ‫ـي ب ـدر‬ ‫ـ‬ ‫ـانـ‬ ‫أمـ‬ ‫المبيعات‬ ‫حسـام الـترك‬ ‫مهنـد الصمادي‬ ‫يوســف بعـارة‬ ‫التصوير الفوتوغرافي‬ ‫عبداللـه أيـوب‬ ‫المحاسبة‬ ‫ليــلى حــداد‬ ‫التوزيع‬ ‫‪WaNa Express‬‬ ‫أرامكس ميديا‬ ‫التصميم واإلخراج‬ ‫07‬ ‫عادل أبو غنام‬ ‫جدي وجدتي‬ ‫جرافيك‬ ‫عـامر الصبيحات‬ ‫شيخوخة اجللد‬ ‫عـ ـاد ـرور‬ ‫ـمـ سـ‬ ‫وعالقتها بأشعة الشمس‬ ‫لـؤي الزعـاترة‬ ‫الطباعة‬ ‫المطبعة المركزية‬ ‫47‬ ‫تحت ضوء القمر‬ ‫احلب الذكي‬ ‫تصدر عن شركة‬ ‫قانون احلب‬ ‫الشركاء‬ ‫08‬ ‫إلصدار المطبوعات المتخصصة‬ ‫قمرنا‬ ‫6516665 6 269+ :.‪tel‬‬ ‫8516665 6 269+:‪fax‬‬ ‫في فمي ماء‬ ‫‪e-mail: info@zayelqamar.org‬‬ ‫‪www.zayelqamar.net‬‬
  • 7. ‫ع الواقع‬ ‫السالمة المرورية‬ ‫ٌ‬ ‫هدف للجميع‬ ‫الخامس والعشـرين من شباط 8002، لم يكن يوما عاديًا بالنسبة لعائلة سيف الدين توفيق يعقوب، التي‬ ‫فقدت إشراق - طالبة الفنون الجميلة في جامعة اليرموك، بمستوى الماجستير-، في حادث سير مؤلم‬ ‫راحت ضحيته.‬ ‫في صباح ذلك اليوم ودعت إشـراق أسـرتها في طريقها إلى الجامعة األردنية للنهل من مصادر العلم‬ ‫المختلفة واإلطالع على عناوين المراجع العلمية التي يمكن أن تغذي مخزونها الفكري أثناء اإلعداد‬ ‫للرسالة التي كان من المفترض مناقشـتها الصيف المقبل؛ لنيل شهادة الماجستير بالفنون الجميلة‬ ‫فـي جامعة اليرموك، بينما ذهبت شـقيقتها – رؤى- في ذلك الوقت إلى جامعتهـا، وما أن انتهت من‬ ‫محاضرتها في العاشرة صباحًا، حتى بادرت بمحاولة االتصال مع إشراق لتطمئن عليها، باعتبارها األم‬ ‫الحنونة بالنسبة لها وألخوتها في العائلة، لكن هاتفها الخلوي لم يجد من كانت تجيب عليه، فبقي يرن‬ ‫عشرات المرات، وحالة من القلق تعيشها شقيقتها.‬ ‫6‬
  • 8. ‫ضحاياها من ال ذنب لهم، في الوقت الذي يتناسون‬ ‫حل الليل بظالمه وأخذ الضباب يخيم على أسرتها‬ ‫فيه الش�عور الذي قد ينتابهم إذا ما كانوا ال سمح‬ ‫الت�ي ما ادخرت م�ن جهد لمعرفة أح�وال فلذة‬ ‫اهلل من ذوي عزيز فجعوا بوفاته في الطريقة ذاتها.‬ ‫كبدهم، دون أن يتحقق م�ا أرادوه.. وكم من مرة‬ ‫ورأت أن العش�ائرية أخذت جانبًا من التمرد على‬ ‫حاولت والدتها االتصال معها؛ لكن الهاتف أصبح‬ ‫أخالقيات قي�ادة المركبات، الت�ي عرفت بأنها‬ ‫في ح�ال" ال يمكن االتصال ب�ه.. الرجاء االتصال‬ ‫فن وذوق وأخالق، لكنها جرت باس�تهتار ال يبالي‬ ‫فيما بعد"، عدا عن محاولة معرفة أخبارها بواسطة‬ ‫حرمة اآلخرين، داعية الجهات الرس�مية إلى عدم‬ ‫رسائل قصيرة، لكن ال مجيب!‬ ‫التهاون بإنزال اشد العقوبات بحق المتجاوزين على‬ ‫بقيت العائلة تلتم على غير عادتها؛ ألن إش�راق لم‬ ‫القانون.‬ ‫تتوس�طهم، وال أحد يعلم أخبارها، قبل أن يتلقوا‬ ‫وتس�اءلت والدتها عن السرعة المتوقع أن يسير‬ ‫اتصاال هاتفي�ًا يخبرهم بأن "العم�ر لكم والبقية‬ ‫بها س�ائق الحافلة إذا ما اصطحب أوالده في رحلة‬ ‫بحياتكم واهلل يرحمها ويصبركم، واشراق توفيت‬ ‫ما؟ وعن الطريقة التي يمك�ن أن يقود بها مركبته‬ ‫بحادث سير".‬ ‫للوصول بأمان إلى حيث يقصد وعائلته؟.‬ ‫وفي حديث ل� "زي القمر أحلى" أشار والدها إلى أن‬ ‫الحادث وقع على طريق الرمثا اربد في العاشرة من‬ ‫وفي قصة أخرى فإن عبادة مهند أبو سـيف لم يعد‬ ‫صباح ذلك اليوم، نتيجة التجاوز الخاطئ والسرعة‬ ‫يجلس بين أخوته، فبراء وايمـان يمضيان الوقت‬ ‫الزائدة، إذ تجاوزت 531 كم في الساعة؛ األمر الذي‬ ‫أدى إلى تدهور الحافلة، ووفاة أثنين من الركاب عدا‬ ‫وهما في حيرة من األمر ألن الشقيق الثالث لم يعد‬ ‫عن وقوع اصابات.‬ ‫بينهما، حتى أن درج المنزل فقد شيئا من الهداوة‬ ‫ولفت إلى أن أحد الركاب كان قد قال:" بأنه طلب‬ ‫التي أضفيت عليه من خالل اتزان عبادة ورصانته،‬ ‫من السائق تخفيف السرعة التي يسير بها، لكنه لم‬ ‫قبل أن تفيض روحه إلى بارئها.‬ ‫يجد آذانًا صاغية".‬ ‫بينما كانت األم واقفة على ش�رفة المنزل تترقب‬ ‫وذكر بأن عدد من الحوادث المرورية قد وقعت في‬ ‫عودة فلذة كبدها من مدرسته بعد أن أمضى ساعات‬ ‫فترة وجيزة لحافالت تعود للش�ركة ذاتها، وهو ما‬ ‫نهاره متلقيا لدروس�ه، مواظبا على حل واجباته،‬ ‫يثير تساؤالته حول تلك األسباب؟!‬ ‫فما أن جاء " الكوستر" متجها صوب البيت، سائرا‬ ‫وبين أن شدة اإلصابة أدت إلى نزيف في الجمجمة،‬ ‫بعكس السير، ال س�يما وأن ذلك الشارع المؤدي‬ ‫وهو ما أدى إلى وفاتها، الفت�ا إلى أن الحادث وقع‬ ‫إلى بيت ذويه بمس�رب واحد. حتى نزل عبادة من‬ ‫بالقرب من جامعة العلوم والتكنولوجيا األردنية،‬ ‫عتبة الباص لتصيح والدته على السائق الذي ما لبث‬ ‫بالرغم أن الحافلة من المفترض أن س�لكت طريقًا‬ ‫أن ق�اد الباص دون االلتفات م�ن حوله، ليصبح "‬ ‫آخرًا، نظرا لوجود حفريات في طريق الحصن، قبيل‬ ‫رحمه اهلل" معلقا في "الدنجل" من األسفل، بعد أن‬ ‫إغالقها بدافع التوسعة.‬ ‫شاهدت والدته ذلك المشهد المأساوي بأم عينها،‬ ‫وقالت شقيقة الفقيدة: إن الصلح العشائرية ال يعني‬ ‫لتقوم بإخراجه من أس�فله بعد م�ا يقارب ب� 51‬ ‫إسقاط الحق الش�خصي في "المجازر المرورية"،‬ ‫دقيقة من وقوع الحادث بمعاونة جمع من الشباب‬ ‫واالستهتار بأرواح المواطنين.‬ ‫الذين هبوا إلى إنقاذ حياته قبل أن توافيه المنية.‬ ‫وأبدت عتبها على وجهاء العشائر الذين يتوسطون‬ ‫وفي حدي�ث ل� "زي القمر" دعا مهند أبو س�يف‬ ‫لعقد الصلح العش�ائرية في الحوادث الذي يذهب‬ ‫7‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 9. ‫وبين ان عدد الوفيات الناتجة عن حوداث الس�ير‬ ‫الجهات المعنية لتش�ديد الرقاب�ة على حوادث‬ ‫الع�ام الماضي بلغ 676 وف�اة واالصابات البليغة‬ ‫السير، خاصة المتعلقة في باصات المدارس، واصفًا‬ ‫6551 اصابة و البس�يطة 60141 اصابة مش�يرا الى‬ ‫هذه الحوادث بالمرعبة ال س�يما وأنها "فعص" ال‬ ‫ان نس�بة الوفيات الناجمة عن ح�وادث الدهس‬ ‫دهس، - كما قال -. وقال:" إن اإليمان بقضاء اهلل‬ ‫بلغت العام الماضي 04 بالمئة من المجموع الكلي‬ ‫وق�دره ال يعني أخذ الحيطة والح�ذر، والتأني في‬ ‫للوفيات لجميع انواع حوادث السير معظمها تعود‬ ‫قيادة المركبات بكافة فئاتها، واألخذ باألسباب".‬ ‫اسبابه الى اخطاء بشرية .‬ ‫ودعا إلى إيجاد جهة رسمية تعنى بمراقبة الحوادث‬ ‫واش�ار الى ان اللجنة التي شكلت لمعالجة النقاط‬ ‫المتعلقة في الحاف�الت المخصصة لنقل الطلبة،‬ ‫الخطرة التي تتكرر عليها الحوادث الخطيرة قامت‬ ‫وتخصي�ص هاتف مجاني لتقديم الش�كاوي بحق‬ ‫بمعالجة 024 موقعا من اصل 006 موقع خطير مقدرا‬ ‫سائقيها المخالفين، والتشديد في العقوبات التي‬ ‫كلفة حوادث السير سنويا ب� 052 مليون دينار.‬ ‫توقع عليهم؛ لتكون رادعة لهم.‬ ‫وأكد أن نس�بة وفيات حوادث الس�ير انخفضت‬ ‫والمح إلى كثرة الحوادث التي يتس�بب بها بعض‬ ‫بشكل ملحوظ العام الماضي بسبب االستراتيجية‬ ‫سائقي الحافالت التي تعود إلى المدارس الخاصة،‬ ‫التي طبقتها إدارة الس�ير خاصة في مجال الرقابة‬ ‫ويكون ضحيتها في األغلب من الطلبة، دون األخذ‬ ‫والتوعية إضافة إلى تدريب وتأهيل مرتبات اإلدارة‬ ‫بعين االعتبار أن الكثير م�ن األهل يحرصون على‬ ‫على كيفية تطبيق القانون والتعامل مع السائق.‬ ‫الحاق األبناء في هذه المدارس من أجل توفر وسائل‬ ‫وأشار إلى أن إدارة الس�ير المركزية ضبطت العام‬ ‫نقل للطلبة.‬ ‫الماضي مركبة تسير بس�رعة 051 كيلومترا داخل‬ ‫وحول سماعه لخبر الحادث، بين أبو سيف انه كان‬ ‫عمان وعدد كبير من المركبات تس�ير بس�رعات‬ ‫في تلك اللحظة يزاول عمله في منطقة الفحيص،‬ ‫عالي�ة جدا عل�ى الط�رق الداخلية ف�ي معظم‬ ‫وما أن تلق�ى الخبر من زوجته حت�ى أن وصل إلى‬ ‫محافظات المملكة .‬ ‫المستش�فى في منطقة العبدلي ف�ي غضون ربع‬ ‫وحذر المواطنين الذين يقبل�ون على الركوب في‬ ‫ساعة تقريبًا لالطمئنان على ابنه.‬ ‫س�يارات خصوصي أثناء تنقلهم مقابل أجرة من‬ ‫وأشار إلى األثر الس�لبي الذي خلفه الحادث على‬ ‫ح�دوث حوادث الن ش�ركات التامي�ن ال تلتزم‬ ‫األس�رة جراء فقدان عبادة في ح�ادث ال ذنب له‬ ‫بتعويض المواطن كون سائق المركبة غير مرخص‬ ‫فيه، ال سيما وان والدته شاهدت ما حصل، وقامت‬ ‫للقيادة كذلك الس�يارة ذاتها غير مرخصة للنقل‬ ‫بمحاولة إنقاذه.‬ ‫العام.‬ ‫وأضاف أن العبور العشوائي للطرق وعدم استخدام‬ ‫مدير ادارة السير المركزية العميد عدنان فريح بين‬ ‫األماكن المخصصة للمش�اة ابرز أسباب حوادث‬ ‫انخفاض نسبة الوفيات الناجمة عن حوادث السير‬ ‫الدهس ف�ي المملكة داعيا المش�اة إلى االلتزام‬ ‫خالل شهر آذار بنسبة 05 بالمئة مقارنة لذات الفترة‬ ‫باس�تخدام ممرات المشاة والجس�ور واالنفاق‬ ‫من العام .‬ ‫المخصصة لهم وعبور الطريق دون تباطؤ وبأقصر‬ ‫وقدر عدد حوادث السير التي وقعت العام الماضي‬ ‫خط مس�تقيم بين جانبي الطريق وعدم المس�ير‬ ‫ب� حوالي 31 الف حادث مؤكدا ان نس�بة وفيات‬ ‫داخل األنفاق أو على الجس�ور المخصصة لس�ير‬ ‫الحوادث التي وقعت العام الماضي انخفضت 6ر8‬ ‫المركبات.‬ ‫بالمائة عن وفيات عام 8002 .‬ ‫8‬
  • 10. ‫التصرفات والس�لوكيات غير الصحيحة الصادرة‬ ‫ودعا الس�ائقين إلى االنتباه الدائم للمشاة وعدم‬ ‫عن السائقين مؤكدا ان عدم االنتباه اثناء القيادة‬ ‫الوقوف او التوقف على أماكن عبور المشاة وعدم‬ ‫لفترة ثانية والس�ائق على س�رعة07 كيلومترا في‬ ‫التجاوز عن المركبات االخرى بالقرب من ممرات‬ ‫الس�اعة يوازي قيادة المركبة والس�ائق مغمض‬ ‫المشاة واعطاء األولوية دائما للمشاة لحين اتمام‬ ‫العينين لمسافة 02 مترا.‬ ‫عبوره�م بامان وعدم التجاوز أثن�اء عملية تنزيل‬ ‫الركاب .‬ ‫نادي السيارات الملكي األردني‬ ‫وبين ان العقوبات المترتبة على مخالفات الس�ير‬ ‫والسالمة المرورية‬ ‫س�اهمت في الحد م�ن الحوادث خاص�ة القيمة‬ ‫من جانبه بين وليد عصفور، رئيس نادي السيارات‬ ‫المادية وحجز رخ�ص القيادة والمركبة والتحويل‬ ‫الملكي األردني أن النادي سيشارك في تنفيذ خطة‬ ‫الى الحاكم اإلداري في المخالفات الخطرة .‬ ‫العمل التي أقرتها الجمعية العامة لألمم المتحدة،‬ ‫واوضح ان المخالفات التي تس�بب الوفاة هي قطع‬ ‫والممتدة من العام 1102 وحتى العام 0202 والمسماة‬ ‫إشارة المرور والس�وق بعكس حركة اتجاه السير‬ ‫ب� "عق�د من العمل للس�المة المرورية"، بهدف‬ ‫والسرعة العالية , مش�يرا إلى أن الجزء االكبر من‬ ‫إنقاذ خمسة ماليين ش�خص خالل العشر سنوات‬ ‫المخالفات التي يرتكبها المواطنون هي االسطفاف‬ ‫القادمة من حوادث السير.‬ ‫المزدوج والوقوف الخاطئ وعدم استخدام حزام‬ ‫وبين أن الجمعية العام�ة لألمم المتحدة كانتفي‬ ‫االمان واستخدام الخلوي.‬ ‫اجتماعها الرابع والس�تين قد قامت بمناقش�ة‬ ‫وقال ان الدراسات تش�ير الى ان 06 - 08 بالمئة من‬ ‫مش�روع القرار لإلعالن عن خطة العمل للسنوات‬ ‫اس�باب الحوادث تعود الى اخطاء بشرية سببها‬ ‫9‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 11. ‫نحو مزيد من الخفض في اعداد حوادث السير وما‬ ‫العش�ر القادمة، والتحضير لخطة العمل من أجل‬ ‫ينتج عنه من اضرار في االروح والممتلكات.‬ ‫تنفيذ أهدافها.‬ ‫وقال "إن نادي الس�يارات الملكي األردني ملتزم‬ ‫حكمت للسالمة المرورية تنجز‬ ‫بالعمل مع الحكوم�ة والمنظمات غير الحكومية‬ ‫تحسينات مرورية لـ 561 مدرسة‬ ‫حتى يتمك�ن األردن من ممارس�ة دوره المنتظر،‬ ‫من جهتها تمكنت مبادرة "م�دارس أكثر أمنا"‬ ‫وضم جهوده إلى الجهود العالمية في هذا اإلطار.‬ ‫من توفير عناصر السالمة المرورية ل� 561 مدرسة،‬ ‫لطالم�ا نظم نادي الس�يارات الملك�ي األردني‬ ‫من خالل تركي�ب "درابزين" عل�ى األرصفة أمام‬ ‫حمالت توعية بالس�المة المرورية لسنوات عدة‬ ‫المدارس�ة المش�مولة ؛ لمنع الطلبة من الخروج‬ ‫مضت، ومن العظي�م أن نعلم أن العمل الجاد هذا‬ ‫إلى الشارع مباش�رة من بوابة المدرسة، إضافة إلى‬ ‫كله مدعوم من قبل األمم المتحدة."‬ ‫إنشاء مطبات للحد من سرعة السائقين أمام هذه‬ ‫وذكر أن قرار األم�م المتحدة خص بالذكر جهود‬ ‫المدارس.‬ ‫مؤسسة االتحاد الدولي للس�يارات لما تقدمه من‬ ‫وتؤكد االحصائيات الرسمية عدم وقوع أي حادث‬ ‫مساعدات مالية للبنك الدولي للسالمة المرورية.‬ ‫دهس أمام هذه المدارس، ومن المتوقع أن تشمل‬ ‫كما م�دح الجهود الملحوظة الت�ي تبذلها حملة‬ ‫المبادرة تنفيذ تحس�ينات مرورية أخرى امام 53‬ ‫"جعل الطرق آمنة".‬ ‫مدرسة خالل العام الجاري.‬ ‫وأوضح أن القرار ينص على تحضير األمم المتحدة‬ ‫المبادرة التي اطلقها ماهر قدورة تهدف إلى إدخال‬ ‫خطة عمل للعقد المقبل، ودعوة الدول األعضاء‬ ‫تحس�ينات مرورية على مواقع المش�مولة ضمن‬ ‫لتنفيذ نشاطات السالمة المرورية، خاصة في فيما‬ ‫خططها، وإقامة أماكن لعب آمنة لألطفال داخل‬ ‫يتعلق بإدارة الس�المة المرورية، والبنية التحتية‬ ‫األحياء السكنية في جميع أنحاء المملكة، بهدف‬ ‫للطرق، وسالمة السيارات، وسلوكيات السائقين.‬ ‫جعل الش�وارع والمدارس واألحياء مناطق أكثر‬ ‫وبي�ن أن القرار دعا ال�دول األعض�اء إلى وضع‬ ‫أمنًا؛ من خالل إدخال تحسينات مرورية حول تلك‬ ‫األهداف الخاصة بهم للتخفي�ف من عدد ضحايا‬ ‫المدرس�ة ما يجعلها بيئة أكث�ر أمنًا للطالب بعد‬ ‫ح�وادث الطرق من أجل العمل عل�ى تنفيذها مع‬ ‫إزالة جميع مسببات الخطر من حولها.‬ ‫نهاية العقد، وبما يتماش�ى خط�ة العمل. ويعزم‬ ‫وتعمل مؤسس�ة "حكمت السالمة المرورية" التي‬ ‫نادي السيارات الملكي األردني على لعب دور فعال‬ ‫تأسس�ت لحماية أرواح األبرياء من حوادث السير‬ ‫في هذه العملية.‬ ‫القاتلة، على تقديم العون والمساعدة للمجتمعات‬ ‫من جانبه أك�د رئيس الجمعية األردنية للوقاية من‬ ‫المحلية والهيئات الحكومي�ة للعمل على خفض‬ ‫حوادث الطرق محمد الدباس أهمية توحيد جهود‬ ‫أعداد الوفي�ات واإلصابات الخطرة التي تنجم عن‬ ‫الجهات المختصة في أمور الس�المة المرورية في‬ ‫حوادث الس�ير. من أهم القضايا التي تركز عليها‬ ‫المملكة الرسمية واالهلية حتى يكون االداء اكثر‬ ‫"حكمت الس�المة المرورية" خل�ق مدارس أكثر‬ ‫فعالية. واوض�ح ان اعداد المتوفين جراء حوادث‬ ‫أمن�ًا وطرقات أكث�ر أمنًا لمجتمعاتن�ا من خالل‬ ‫السير في المملكة قد تراجع منذ العام 7002 حيث‬ ‫دعم برامج وضع تصاميم هندس�ية آمنة للطرقات‬ ‫تم تسجيل 299 وفاة لتصبح في الحصيلة في العام‬ ‫لتنفيذها بالتعاون مع أمانة عمان.‬ ‫9002 676 حال�ة , وق�ال ان هذه الحالة تس�تدعي‬ ‫الدراسة الستخالص االسباب والعمل على تعزيزها‬ ‫01‬
  • 12. a l h a y a @ z a y e l q a m a r. c o m 079 528 6301 w w w . z a y e l q a m a r. c o m -
  • 13. ‫حياتي‬ ‫العناد عند األطفال‬ ‫كيف تتعامل معه‬ ‫21‬
  • 14. ‫واألساس�ية تدف�ع بالطفل إلى العن�اد. فالطفل‬ ‫د. أميمة محمد عمور‬ ‫الذي يعاني من التعب الش�ديد يشعر بحاجة ملحة‬ ‫ّ‬ ‫لالس�تراحة، ومن يش�عر بالجوع يحتاج للطعام،‬ ‫إن الحديث عن المشـكالت السـلوكية لألطفال‬ ‫وفي مثل ه�ذه األوضاع يعبر الطف�ل � وخاصة‬ ‫يكاد يكون القاسـم المشـترك في أي جلسـه أو‬ ‫الصغير � عن حاجته بالعن�اد ويبرز عناد الطفل‬ ‫أحيانًا باالستعجال وفقدان الصبر. فالطفل عجول‬ ‫اجتماع لألمهـات حيث تقـف األم حائرة اتجاه‬ ‫وليس له من الصبر ما ل�دى اآلخرين إلى أن يحقق‬ ‫سـلوكيات صغيرها وبمجرد أن تعـرف أي أم أنك‬ ‫هدفه. حينما يكون الطف�ل جائعًا وال يرى من أمه‬ ‫متخصص في مرحلة الطفولـة، حتى تنهال عليك‬ ‫أي استعجال في إعداد طعامه، أو قد يتطلب إعداد‬ ‫األسئلة وتسهب كل أم في سرد ووصف سلوكيات‬ ‫الطعام وقتًا طويالً، فانه في مثل هذا الموقف يفقد‬ ‫أطفالها.‬ ‫الطفل صبره ويأخذ بالب�كاء والصراخ. وإذا تكرر‬ ‫والقاسـم المشـترك بين المشـكالت جميعها‬ ‫مثل هذا الموقف يتخذ اعتراضه وعناده صورة أكثر‬ ‫جدية.‬ ‫العبـارات التاليـة: كيـف أتصرف اتجـاه هذه‬ ‫المشكلة؟ أو ما الحل؟ أو لماذا يفعل طفلي هذا؟‬ ‫اسـتبداد الوالدين: في بع�ض الحاالت يتهرب‬ ‫إن تحديد المشـكلة هـو بداية الطريـق لحلها،‬ ‫الطفل من والديه إذا كانا يتصفان باالستبداد وربما‬ ‫والتعرف على أسـبابها هو نصف الحـل. فإذا ما‬ ‫يكون على اس�تعداد للمجازفة من أجل التخلص‬ ‫أرادت أي أم حـل مشـكلة من مشـاكل أطفالها‬ ‫من هذا الوضع الذي يتعارض واس�تقالليته، لذلك‬ ‫فلتبدأ بمعرفة األسـباب في وجود هذه المشكلة.‬ ‫ينتهج أسلوب العناد للتخلص منه.‬ ‫ومن المشـكالت التي تتردد على مسـامعي من‬ ‫القدوة والنماذج السـيئة: يتعل�م الطفل من‬ ‫األمهات مشكلة العناد ولو حاولنا أن نتعرف على‬ ‫والديه في بعض المواقف ان المصاعب والمشاكل‬ ‫األسباب الكامنة وراء هذه المشكلة فأننا نستطيع‬ ‫تحل عن طريق القوة وف�ي كثير من الحاالت يعمد‬ ‫معالجتها عند صغارنا.‬ ‫الطفل إلى اختبار األب واألم فيتبع أسلوب البكاء‬ ‫والعن�اد لتحقيق مطالبه، ويفه�م من خالل ذلك‬ ‫هنالك أسباب ودوافع متعددة تجعل الطفل عنيدا‬ ‫امكانيه الحصول على مراده بهذا األسلوب.‬ ‫منها :‬ ‫الفشل المتكرر: الطفل الذي يتعرض إلى إخفاقات‬ ‫اإلهمال والحرمان: يؤدي إهمال الوالدين لشؤون‬ ‫متعددة ومتوالية وال يس�تطيع إحراز أي نجاح في‬ ‫طفلهم إلى أن يتحول بالتدريج إلى ش�خص معاند‬ ‫حياته، يتجه تدريجيًا نحو س�وء الس�لوك وسوء‬ ‫وكثير اإللحاح .كما أن الحرمان بكل أشكاله يخلق‬ ‫الخلق. فالفش�ل ف�ي اللعب وفي جل�ب اهتمام‬ ‫حاالت العناد وخاص�ة الحرمان من حنان األمومة‬ ‫الوالدين، وفي تكوين الصداقات مع األقران يؤدي‬ ‫وهو ما يحتمل أن يؤدي في بعض الحاالت الى تكوين‬ ‫الى العناد.‬ ‫ميول عدوانية. تش�تد حالة العن�اد حينما يدرك‬ ‫الطف�ل أنه قادر من خاللها عل�ى تحقيق مطالبه،‬ ‫االضطرابـات العصبيـة: تش�كل االختالالت‬ ‫وكذا الحال عند حرمان الطفل من التحرك وتقييد‬ ‫واألمراض العصبية س�ببًا من أس�باب ظهور هذه‬ ‫حريته. كما ان ع�دم توفير االحتياجات الضرورية‬ ‫31‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 15. ‫اظهار القدرة عل�ى المجابهة: يبدي الطفل أحيانًا‬ ‫الصف�ة. نحن نعرف بعض األطف�ال الذين يعانون‬ ‫العناد واإللحاح ليظهر بذلك قدرته على التصدي‬ ‫من األم�راض العصبية حتى ان ح�االت العراك‬ ‫والمجابهة. فالطفل حينما يطلب من أبيه أو من أمه‬ ‫والعناد لديهم تتخذ طابعًا عصبيًا معقدًا، وهم في‬ ‫شيئًا وال يعيرانه اهتمامًا يلجأ إلى. أسلوب البكاء،‬ ‫صراع دائم مع كل شيء. ويتصفون بشدة الغضب‬ ‫فينال منهما العقاب ولكنه ال يهدأ ويواصل البكاء‬ ‫واالضط�راب، وتحدوهم رغبة عارم�ة في تحقيق‬ ‫والعزوف ع�ن الطعام حتى يضطرهم�ا في نهاية‬ ‫مطالبهم عن طريق البكاء والعناد.‬ ‫األمر للخضوع لمطالبه. وهذه التجربة تشجعه على‬ ‫معاودة هذا السلوك في المرات القادمة.‬ ‫الضغـط النفسـي: في بعض الح�االت يضغط‬ ‫الطفل على نفس�ه من أجل أن يك�ون طفال جيدًا‬ ‫ً‬ ‫الحالة الصحية للطفـل: الطفل الذي يعاني من‬ ‫أمام والديه، وهذا الضغط على الذات يؤدي بشكل‬ ‫األم�راض المتوالي�ة بحاجة للمزيد م�ن الرعاية‬ ‫طبيعي إلى التع�ب والملل والضجر وتتمخض عنه‬ ‫واالهتم�ام والمالطفة. فكثرة األمراض تكس�به‬ ‫رغبة في العناد وإثارة الصخب. قد يستطيع الطفل‬ ‫مظاهر العناد إل�ى أن تصير ه�ذه الخصلة جزءًا‬ ‫التزام الصمت والهدوء ليوم أو يومين ولكن حينما‬ ‫طبيعيًا م�ن حياته.. مثل ه�ذا الطفل يواصل هذا‬ ‫ينفد صبره يذيق والديه م�ن العناد واألذى عذابًا‬ ‫السلوك حتى في حالة الصحة والسالمة.‬ ‫مضاعفًا.‬ ‫41‬
  • 16. ‫على الطاولة‬ ‫حملة الهيئة الطبية الدولية‬ ‫للتوعية حول الصحة النفسية‬ ‫الجزء الرابع‬ ‫61‬
  • 17. ‫3. العم�ل على تغيير نظرة الش�خص وادراكه وفهمه‬ ‫د. جوزيف جاكوب بانيكيوالم‬ ‫للضغوط.‬ ‫منسق مشروع الصحة النفسية‬ ‫4. التعرف على نتائ�ج الضغ�وط وتأثيراتها ومحاولة‬ ‫التعامل معها منذ بدايتها.‬ ‫5. تعلم تمارين االسترخاء والتدريب عليها.‬ ‫الضغوط: تأثيراتها‬ ‫تقنيات االسترخاء‬ ‫والتكيف معها‬ ‫يعتبر االسترخاء من الوس�ائل المهمه لعالج تأثيرات‬ ‫عند تعرض االنس�ان الى الضغوط قد تظهر واحدة او‬ ‫الضغوط والتعامل معها والتخفيف من اثرها. وهنالك‬ ‫اكثر من العالمات التاليه:‬ ‫عدة طرق لالسترخاء مثل:‬ ‫الصداع، التوتر وعدم االس�تقرار، تبدل في الش�هيه‬ ‫التمارين الرياضيه، الموسيقى، تمارين اليوغا، والمساج،‬ ‫للطعام، تسارع ضربات القلب، شعور بضيق في الصدر،‬ ‫التخيل، تقني�ة التنفس، وتقنية اس�ترخاء العضالت‬ ‫ش�عور بعدم ارتياح في البطن، االس�هال او االمساك،‬ ‫والتي تعتمد على اس�ترخاء العضالت الرئيس�يه في‬ ‫االرق، رجفة اليدين، االكتئاب، القلق النفس�ي، صعوبه‬ ‫جسم االنسان.‬ ‫اتخاذ القرارات، نوبات بكاء، ضعف في الذاكره، ضعف‬ ‫نحن نعرف ان العضالت واالنس�جه ه�ي من االعضاء‬ ‫في التركيز، صعوبه في حل المش�كل، وفقدان الشعور‬ ‫الرئيس�يه التي تتأثر بالضغوط. فعن�د الضغط تصبح‬ ‫بالمتعه واالهتمام.‬ ‫العضالت مش�دوده,وعليه اذا تعلمن�ا كيفية العمل‬ ‫وهنالك تأثيرات بعيدة المدى عند اس�تمرار التعرض‬ ‫على استرخاء العضالت وعند الحاجه نكون قد عكسنا‬ ‫للضغوط حيث قد يصاب الش�خص بواحد او اكثر من‬ ‫االس�تجابه للضغط. ومن ضمن تقنيات االسترخاء هو‬ ‫االمراض التاليه اذا توافرت عوامل مساعده اخرى:‬ ‫تقنية جاكوبس�ن التي تعتمد على التدريب باسترخاء‬ ‫الص�داع التوتري، ام�راض القلب، ضع�ف المناعه،‬ ‫العضالت بش�كل تدريجي وتتابعي م�ن خالل االيحاء‬ ‫التهاب المعده او تقرحها، اضطراب الدوره الش�هريه‬ ‫الذاتي من الشخص نفسه. ولضمان تدريب جيد, يحتاج‬ ‫عند االنثى، االمراض الجلدي�ه، اضطرابات االكتئاب،‬ ‫الش�خص في البدايه الى معالج مخت�ص بعدها يقوم‬ ‫الش�قيقه، الرب�و، ضعف االنتص�اب عن�د الرجل،‬ ‫الشخص بمفرده بأس�تخدام تقنية االس�ترخاء عند‬ ‫اضطراب�ات الوجدان، اضطراب�ات القلق، اضطرابات‬ ‫تعرضه ألية ضغوط او لشعوره بأي من عالماتها.‬ ‫التكيف االجتماعي، وارتفاع ضغط الدم.‬ ‫وهنالك تقنية التخيل التي هي طريقة س�هله وبسيطه‬ ‫وقد تؤث�ر الضغوط عل�ى الجوان�ب الحياتيه االخرى‬ ‫وبأم�كان اي واحد من�ا اس�تخدامها للحصول على‬ ‫مثل حدوث تدهور في االداء الوظيفي,التوتر وس�رعة‬ ‫اس�ترخاء فوري وفي اي وقت. فعند ش�عور الشخص‬ ‫االستثاره والغضب,الشعور باالحباط واساءة استخدام‬ ‫او معانات�ه من اي ضغط يحتاج ال�ى عدة دقائق يتخيل‬ ‫المواد والكحول، اضافة الى المشاكل الزوجيه.‬ ‫فيها انه في مكان مريح جدا ويس�مح لخياله ومشاعره‬ ‫االيجابيه بالظهور خالل تلك الدقائق.‬ ‫التكيف مع الضغوط‬ ‫وعند فشل الشخص في التعامل او التكيف مع الضغط‬ ‫لغرض التعامل مع نتائج الضغوط يجب:‬ ‫وبداية معاناته من نتائج�ه, او اذا كان يرغب في معرفة‬ ‫1. مالحظة واالنتباه الى العالمات االوليه لهذه النتائج‬ ‫االسس السليمه للتكيف او الوقايه,باالمكان استشارة‬ ‫والتي تم ذكرها انفا.‬ ‫اي م�ن العاملين في مجال الصحة النفس�يه,وتذكر ان‬ ‫2. تحديد مصدر الضغط او الضغوط للعمل,اما بتغيير‬ ‫ذلك هو افضل وقاي�ه من احتماالت االصابه باضطراب‬ ‫الظروف المحيطه او تعزيز قدرة الش�خص للتعامل‬ ‫جسمي او نفسي.‬ ‫معها.‬ ‫71‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 18. ‫يطول عمرك‬ ‫تغير الفصول‬ ‫.. مرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك‬ ‫لدورة الن�وم واليقظة، فضال ع�ن تذبذب الحالة‬ ‫سارة ربيع‬ ‫االنفعالية، مما يدفعها أحيانا إلى الغضب والثورة‬ ‫ألقل األسباب، وكذلك يبدو تفكيرها مشوشا غير‬ ‫رغم الحساسية التي يعانيها معظم الناس بسبب‬ ‫منظم، ينعكس في أخذ ق�رارات غير منطقية في‬ ‫تغيرات الفصول األربعـة، فإن المرأة تبدو الكائن‬ ‫بعض األوقات.‬ ‫وتتابع أبو طيرة: "هذه األعراض تظهر في بداية تغير‬ ‫األكثر تأثرا بالتقلبات، يصفـو مزاجها وإيقاعها‬ ‫الفصل، وتصيب في األغلب الشخصية االكتئابية‬ ‫النفسـي مع مقدم فصل معيـن، أو يتعكر ويعتل‬ ‫ّ‬ ‫الهوس�ية، وقد يحتاج األمر إل�ى التدخل الطبي‬ ‫إيقاعها مع مقدم آخر، وما يؤثر على واحدة ال يؤثر‬ ‫للمساعدة العالجية بالعقاقير الطبية، في مواجهة‬ ‫على أخرى بنفس الوتيرة أو الشـكل. فلكل فصل‬ ‫الضغوط التي تتعرض لها ف�ي أثناء تغير الفصول.‬ ‫جماله الخاص، ومفارقاتـه التي تتفاوت مظاهرها‬ ‫لكن نسبة كبيرة من الس�يدات ال يعين ما يحدث‬ ‫الطبيعية والنفسية على مدار الكرة األرضية حيث‬ ‫لهن ويتعاملن م�ع الموقف بجهل ق�د يؤدي إلى‬ ‫تدهور الحالة إلى ما هو أبعد من أعراض موسمية".‬ ‫تتعاقب الفصـول، وتختلف ما بيـن نصف الكرة‬ ‫وتنصح أبو طيرة بمتابعة األم�ر وبث الوعي بتأثير‬ ‫الشـمالي ونصفها الجنوبي، فثمة شتاء هنا، وفي‬ ‫الظواهر الكونية في تكويننا النفسي، ألن للجغرافيا‬ ‫الوقت نفسه، ثمة صيف هناك.‬ ‫تأثيرا واضحا في حياتنا اليومية.‬ ‫وتشير إلى أنه رغم جماليات الشتاء وما يوحيه من‬ ‫الدكتورة منى أبو طير، أس�تاذ عل�م نفس تؤكد‬ ‫ه�دوء، بالمقارنة بحرارة الصي�ف، فإن هناك من‬ ‫أن الم�رأة أكثر اس�تعدادا من الرج�ل لإلصابة‬ ‫يرى العكس، مثل مروة س�عد -82 سنة، محامية -‬ ‫باالكتئاب الموس�مي الناتج عن تغي�ر الفصول،‬ ‫التي تعلن عن مخاصمتها لفصل الش�تاء وترى أنه‬ ‫ويأتي هذا االستعداد من التغيرات الهرمونية التي‬ ‫كئيب وموحش. وعلى حد قولها: «يحد من حريتي‬ ‫تصيبها بسبب الدورة الش�هرية وما يصاحبها من‬ ‫وانطالقي، نهاره قصير، ينتهي سريعا فيعكر صفو‬ ‫نقص هرمون األستروجين. وتشير منى إلى دراسات‬ ‫حالتي المزاجية».‬ ‫حديثة أثبتت صحة هذا األمر، مع اختالفه من فصل‬ ‫أما شيماء عمارة - 03 سنة، مرشدة سياحية - فلها‬ ‫إلى آخر.‬ ‫رأي مخالف، ألنه�ا - كما تق�ول - تحب «فصل‬ ‫وبحس�ب أبو طير فإن األعراض الموسمية تظهر‬ ‫الشتاء وبرودته، أحب األمطار ولسعة رذاذها، ثم‬ ‫في تغير طريقة حياتها مثل: اضطراب نظام النوم‬ ‫إن الش�تاء ضيف خفيف الخطى، بخاصة في مصر‬ ‫(األرق) متأثرا بتغير م�ادة الميالتونين المنظمة‬ ‫81‬
  • 19. 19 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
  • 20. ‫االجتماعي مع المعارف واألقارب.‬ ‫حيث ال يس�تمر طويال». وتوافقها سمر فهمي - 02‬ ‫ولمواجهة ه�ذه النوبات أو األعراض الموس�مية‬ ‫سنة، طالبة - الرأي، ألن «مالبس الشتاء أكثر أناقة‬ ‫تنصح بدعم اآلخرين سواء األقارب أو األصدقاء،‬ ‫من أزياء باقي الفصول» حسب قولها.‬ ‫وكذلك بالقيام بنشاطات اجتماعية لطيفة تقلل‬ ‫أما ياسمين يوسف - 52 س�نة - فتكمن مشكلتها‬ ‫من حدة تأثير هذه األعراض.‬ ‫في أكثر من فصل، فهي تش�عر بضيق ش�ديد من‬ ‫حر الصيف الذي يصيبه�ا بنوبات إغماء متكررة،‬ ‫وتتعاطى على استحياء مع فصل الخريف، حيث يثير‬ ‫تساقط أوراق الشجر الخوف والريبة في نفسها.‬ ‫ومن جانبها تقدم الدكت�ورة إيمان كامل‬ ‫ومع ياسمين تتفق رانيا فوزي - 43 سنة - التي تشعر‬ ‫استش�ارية الصحة وتغذية األسرة والطفل‬ ‫بحال�ة من الضيق والملل م�ع بداية فصل الصيف‬ ‫بعض النصائح لتجنب هذه األعراض، منها:‬ ‫وال تعرف كي�ف تتأقلم معه، وكان�ت ترجع هذه‬ ‫ •تناول مادة تريبتوف�ان ‪Tryptophan‬‬ ‫المشاعر الس�لبية إلى أس�باب أخرى في حياتها‬ ‫الموج�ودة في الش�وفان واللوز والموز‬ ‫كمشكالت األسرة والمدارس، إال أنه وقع في يدها‬ ‫وشرائح الديك الرومي. وتقول إنه يفضل‬ ‫ُ َ َّ‬ ‫كتاب عن ظاهرة تقلب الفصول، فشرحت لزوجها‬ ‫تناوله�ا في وجب�ة العش�اء للحصول‬ ‫ما يحدث لها من تغيرات بع�د أن كانت تعتقد أن‬ ‫على نوم هادئ، مؤك�دة أن هذه المادة‬ ‫أسبابها ال ترجع إلى ضغوط الحياة اليومية. تقول:‬ ‫مسؤولة عن تعديل المزاج العام وتوفير‬ ‫«ب�دأ زوجي يهتم ب�ي في هذه الفت�رة ويدعمني‬ ‫النوم الهادئ إلى جانب مادة سيروتونين‬ ‫بشكل قوي، بشكل س�اعدني على التعايش معها‬ ‫‪ ،serotonin‬أو مرك�ب الش�عور‬ ‫َّ‬ ‫بشكل إيجابي».‬ ‫بالصحة والقوة والنش�اط والتخلص من‬ ‫أمر ال تحظى به مها محمود - 04 س�نة - التي تشكو‬ ‫االكتئاب.‬ ‫عدم تفهم زوجها لما يحدث لها. ورغم أنها حاولت‬ ‫ •االبتعاد عن األكالت الدسمة والدهون‬ ‫أن تش�رح له ما تعاني منه من أع�راض خانقة مع‬ ‫واألكالت الحريفة والمخلالت.‬ ‫مقدم الصيف، فإنه قلل من المش�كلة على أساس‬ ‫ •تجنب اإلف�راط في تناول النش�ويات‬ ‫ُّ‬ ‫أنها "كالم فارغ".‬ ‫والس�كريات والمنبه�ات كالقه�وة‬ ‫الدكتورة نهلة ناجي أس�تاذ الطب النفسي ، تعلق‬ ‫والكوال، واالبتعاد عن األطعمة المصنعة‬ ‫على هذه الحاالت بضرورة أن تلقى الدعم النفسي‬ ‫والمحفوظة.‬ ‫م�ن المحيطين، س�واء تعلق األمر باألش�خاص‬ ‫ •يفض�ل االعتماد على وجب�ات صغيرة‬ ‫الطبيعيين أو المصابين باالكتئاب، الذين قد يصل‬ ‫خالل اليوم على فت�رات متقاربة، كأن‬ ‫بهم األمر إلى حد الرغبة ف�ي االنتحار. وتلفت إلى‬ ‫تقسم الوجبات الثالث اليومية إلى ست‬ ‫ُ‬ ‫أنه يجب على الس�يدات إدراك تأثير تغير الفصول‬ ‫وجبات صغيرة، لش�غل وق�ت الفراغ،‬ ‫على حاالتهن المزاجية والنفس�ية، وعلى األخص‬ ‫وصرف الذه�ن عن التفكي�ر في بعض‬ ‫مدى تأثيره�ا على عالقاتهن الزوجية واألس�رية،‬ ‫التأثيرات الس�لبية الناجم�ة عن تتغير‬ ‫األمر الذي يدفع البعض منهن إلى إهمال مظهرهن‬ ‫الفصول.‬ ‫والمي�ل إلى العزلة ع�ن أفراد األس�رة، رافضات‬ ‫الخروج والظهور في المناسبات العامة واالختالط‬ ‫02‬
  • 21. ‫ما عليك شر‬ ‫تضخـم البروستات‬ ‫ّ‬ ‫.. مشكلة يمكن التعامل معها‬ ‫د. فادي حداد‬ ‫اختصاصي جراحة الكلى والمسالك البولية والتناسلية‬ ‫البروستات هي احدى الغدد الجنسية االساسية وافرازها من مكونات السائل المنوي.‬ ‫وتعمل هذه األفرازات على تغذية الحيوانات المنوية وعلى تغير لزوجة السـائل المنوي مما يساعد على نشاط‬ ‫حركة الحيوانات المنوية. ونعرض حاليا التضخم الذي يصيب البروستات مع تقدم العمر .‬ ‫22‬
  • 22. ‫ان ضرورة المعالجة مرتبطة بشدة األعراض وليس‬ ‫ان حجم البروستات الطبيعي عند الشباب يقارب‬ ‫بدرجة التضخم الحاصل للبروس�تات، كما ان نوع‬ ‫81 ال 02 س�نتمتر مكعب وتتضخم البروستات مع‬ ‫المعالجة مرتبط بشدة األعراض .‬ ‫تق�دم العمر في 05% من الرج�ال ويزداد حجمها‬ ‫حوالي 6 سم3 كل عشر سنوات بعد عمر االربعين.‬ ‫ففي الحاالت البس�يطة يكفي ان يطمئن المريض‬ ‫ويشكو71% من الرجال في عقدهم الخامس و72%‬ ‫ويوضع تحت المراقبة والمتابعة بينما عندما تكون‬ ‫في عقدهم السادس و53% في عقدهم السابع من‬ ‫الشكوى متوسطة الش�دة وتؤثر على راحة ونمط‬ ‫اعراض متوسطة او شديدة بسببها، ومع استخدام‬ ‫حياة المريض فيمك�ن وصف األدوي�ة الحديثة‬ ‫األدوية الحديثة للتخفيف من األعراض انخفضت‬ ‫للتخفيف من ح�دة األعراض، بينم�ا عند وجود‬ ‫هذه النس�ب الى النصف. وفي نهاية المطاف فقد‬ ‫انزعاج ش�ديد او عندما يظهر بوضوح ان األدوية‬ ‫يحتاج 51% م�ن الرجال الى عملية الس�تئصالها‬ ‫المستخدمة ليست كافية وايضا في حاالت حصول‬ ‫بسبب األعراض الناتجة عنها.‬ ‫االحتباس البول�ي المتكرر فقد يضط�ر الجراح‬ ‫للتداخل الجراحي.‬ ‫اما األعراض الناتجة عن تضخم البروستات بسبب‬ ‫انسداد المجرى فهي التأخير في ابتداء التبول مع‬ ‫وفي هذه الحاالت لديه خي�ارات عدة تعتمد على‬ ‫ضعف في اندفاع البول وتقطع ف�ي نهاية التبول.‬ ‫حجم الغدة وخبرة الجراح واألجهزة المتوفرة.‬ ‫وكثيرا ما يرافقها اعراض بسبب توتر المثانة الذي‬ ‫قد يحصل نتيجة انسداد المجرى البولي وهي التبول‬ ‫احدث هذه األساليب الجراحية هو استخدام الليزر‬ ‫المتكرر والنهوض ليال للتبول وقد يش�كو البعض‬ ‫األخضر الذي يعمل على تبخر الغدة بدون حصول‬ ‫من االلحاح البولي اي الرغبة الشديدة لتفريغ البول‬ ‫نزيف دموي كما هو الحال في العمليات األخرى.‬ ‫بدون تأخر.‬ ‫ومن ميزات هذا الليزر الذي انتش�ر اس�تخدامه‬ ‫عالمي�ا في الس�نوات األخيرة هو ع�دم الحاجة‬ ‫وتتزايد هذه األعراض تدريجي�ا مع مضي الوقت‬ ‫لتحضير الدم قب�ل العملية كما ال يحتاج المريض‬ ‫وقد يحصل احتباس بولي حاد يتطلب وضع قسطرة‬ ‫اليفاف األدوية المميعة للدم. ويفضل اس�تخدام‬ ‫لتفريغ البول. ويحذر المصاب من استخدام بعض‬ ‫الليزر للغدد الصغيرة والمتوسطة الحجم. وبسبب‬ ‫األدوية التي قد تزيد من األعراض كأدوية الرش�ح‬ ‫س�هولة العملية بالليزر اصبح يمكن اجراء عملية‬ ‫والحساس�ية والقصبات وادوية الكآبة. كما يحذر‬ ‫البروستات لمن لم تس�مح حالتهم الصحية سابقا‬ ‫من التأخي�ر في تفري�غ المثان�ة لتجنب حصول‬ ‫باجراء العملية بالطرق األخرى.‬ ‫االحتباس البولي.‬ ‫وعند اس�تخدام الليزر األخض�ر يمكن للمريض‬ ‫ومن المهم التأكيد على المتابعة واجراء الفحوص‬ ‫ان يخرج من المستش�فى في الي�وم التالي بدون‬ ‫الدورية الس�ريرية والمخبرية ‪ PSA‬واأللتراساوند‬ ‫قسطرة.‬ ‫للبروس�تات وايضا تخطيط سرعة التبول لمراقبة‬ ‫نمو الغدة وتأثيرها على المصاب وايضا لالكتشاف‬ ‫المبكر لسرطان البروستات.‬ ‫32‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 23. ‫هل يمكن االستغناء عن‬ ‫صحتين على قلبك‬ ‫42‬ ‫الحليب ومنتجاته؟‬
  • 24. ‫إلكس�اب المولود مناع�ة طبيعي�ة مؤقتة لهذه‬ ‫د. ريما تيم الفواز‬ ‫ّ‬ ‫االمراض ولفترة تمتد الى عدة اشهر.‬ ‫الجامعة الهاشمية‬ ‫قسم التغذية السريرية والحميات‬ ‫ما هي محتويات الحليب ومنتجاته من العناصر‬ ‫الغذائية؟‬ ‫من المعـروف ان الحليب أول طعـام يـتـناوله‬ ‫1. ال�م�اء وهو الج�زء الغالب فى الحليب حيث‬ ‫تتراوح نس�بته من 97% - 78% وهوالجزء الذى‬ ‫االنسـان عند والدته كما أنه من مشروبات الجنة‬ ‫تعت�ب�ر جميع مكونات الحلي�ب اما مذابة أو‬ ‫(وانهار من لبن لـم يـتـغيـر طعمه)، والحليب‬ ‫معلقة فيه.‬ ‫يتكون بنظام عجيب فهو يمر بمراحل معقدة من‬ ‫2. ال�ب�روت�ي��ن ويمثل حوال�ى 3.3 - 5.3%‬ ‫الجهاز الدموي الى الغدد اللبنية حيث يفرز منها‬ ‫من وزن الحلي�ب البقري ويح�توي على معظم‬ ‫ان لم يكن جمي�ع االحماض االمينية الضرورية‬ ‫محتويا على معظم االحتياجات الغذائية لالنسان‬ ‫لالنسان.‬ ‫ان لم يكن جميعها.‬ ‫3. ال�ده��ون وتتراوح نس�بتها ف�ى الحليب‬ ‫من 3-4% من وزن الحلي�ب ومذابا فيه بع�ض‬ ‫وكان االنس�ان منذ القدم وال يزال يسعى لمعرفة‬ ‫الفيت�امين�ات الذائب�ة ف�ي الده�ون وهي‬ ‫اس�رار الحليب وال يكاد يمر وقت اال ويكت�شف‬ ‫فيتامي�ن (أ) وفيتامي�ن (د) وفيتامي�ن (ك)‬ ‫العلم س�را جديدا في الحليب أو اللبن وفى نفس‬ ‫وفيتامين (ه�).‬ ‫الوقت ال يكاد يكتب عن التغذية والغذاء اال ويرد‬ ‫4. س�كر اللبن (الالك�ت�وز) وهو من السكريات‬ ‫الحليب كعنص�ر هام ان لم يكن اه�م عنصر من‬ ‫الثنائي�ة وعند تحلله ي�ن�ت�ج منه نوعي�ن‬ ‫عناصر التغذية ليس فى مرحلة عمريه معينة فقط‬ ‫م�ن الس�كر االح�ادي وهم��ا الجلوك�وز‬ ‫وانما لجمي�ع مراحل عمر االنس�ان. ولذلك فان‬ ‫والجالكت�وز.‬ ‫معظم علماء ال�ت�غذي�ه ي�ت�ف�قون على أن‬ ‫5. الف�ي�تام�ين�ات يعتب�ر الحليب من أفضل‬ ‫الحليب أو اللبن يعتبر وجبة غذائية تامة ان لم تكن‬ ‫األغذية كمصدر للفيتامين�ات خاصة مجموعة‬ ‫كاملة وذلك النه يحتوى على معظم االحتياجات‬ ‫فيتامين (ب) وفيتامين (أ) وفيتامين (د).‬ ‫الغذائية لالنسان، اال أن الشيء الوحيد الذى يؤخذ‬ ‫6. ال�مع�ادن عند الحديث عن الحليب فان اول‬ ‫على الحليب أن كمية الحديد المتوفرة فيه تقل عن‬ ‫ما يخطر بالبال هو الكالسيوم حيث ان الحليب‬ ‫الحاجة اليومية من الحديد للطفل أولالنسان البالغ‬ ‫يعتبر اغنى مادة غذائية بالكالس�يوم والكمية‬ ‫وهذه الكمية يمكن تعويضها من أي مصدر غذائي‬ ‫الموج�ودة منه ف�ى نصف لتر حلي�ب تعادل‬ ‫آخر مثل اللحوم أو الخضار أو الفاكهة وابس�طها‬ ‫الكمية الموج�ودة في: 5 كغ لحم بقرى أو 5ر8‬ ‫قليل من التمر.‬ ‫كغ من التف�اح أو 3ر6 كغ من البط�اطا، كما‬ ‫ويتميز حليب اللبأ بأنه أول حليب األم الذي يشربه‬ ‫أن الحليب يح�ت�وي على حوالي 8ر0% من وزنه‬ ‫المولود فى أيامه األولى بعد والدته مباش�رة فهو‬ ‫على معادن واهمها الكالس�يوم والفس��فور‬ ‫يحتوي على نس�بة عالية من البروتي�ن والعناصر‬ ‫والبوت�اسيوم والصوديوم والكلور باالضاف�ة‬ ‫المعدني�ة الضرورية للوليد، كم�ا أنه يحتوي على‬ ‫الى العناصر الصغرى االخرى.‬ ‫االجسام المناعية لمعظم االمراض وبنسبة تكفي‬ ‫52‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 25. ‫ •1-01 سنوات: 008 ملغ كأسا حليب‬ ‫7. انزي�م�ات الح�ليب م�ن عجائب صنع اهلل‬ ‫ •11-81 سنة: 0031ملغ 4 كؤوس حليب‬ ‫سبحانه وتعالى أن الحليب يحتوى على انزيمات‬ ‫ •البالغين: 0001ملغ 3 كؤوس حليب‬ ‫عدي�دة وجميعها لها دور حي�وي في عمليات‬ ‫ •الحمل واالرضاع: 0031ملغ 4 كؤوس حليب‬ ‫اله�ضم والتمثيل الغذائي.‬ ‫ •النساء بعد سن 04: 0051ملغ 5ر4 كأس حليب‬ ‫ماهي فوائد الكالسيوم الصحية؟‬ ‫ما المـواد التـي تقلل مـن االسـتفادة من‬ ‫ •الحد من حدوث لين العظام في الكبار والكساح‬ ‫الكالسيوم الموجود في الحليب؟‬ ‫في األطفال.‬ ‫بالرغم من وجود الكالس�يوم بكميات كبيرة في‬ ‫ •يساعد كل من الكالس�يوم وفيتامين (د) أيضًا‬ ‫الحليب إال أنه من الس�هل أن يتأثر امتصاصه بعدة‬ ‫في الحد م�ن إحتمال اإلصاب�ة ببعض األورام‬ ‫مواد موجودة بالطعام، ومنها على سبيل المثال:‬ ‫الس�رطانية وعل�ى األخ�ص س�رطان الثدي‬ ‫ •حمض الفس��فور المضاف لبع�ض االغذية‬ ‫والبروستاتا والقولون.‬ ‫والمش�روبات يعت�بر من الم�واد التي ت�قلل‬ ‫ •الكالس�يوم مهم لتنظيم ضغ�ط الدم ويقوم‬ ‫االس�ت�فادة من الحليب حيث ان�ه يؤثر على‬ ‫بالعمل على إسترخاء األوعية الدموية.‬ ‫امتصاص الكالسيوم فى الجسم.‬ ‫ •المواد المحتوية على أيونات س�البة ثنائية مثل‬ ‫ومن الجدير بالذكر أنه بعد سن الخامسة والثالثين‬ ‫األوكس�االت في الخضراوات الورقية وأهمها‬ ‫تصبح هناك عملية فقدان متواصل لكثافة العظم‬ ‫الس�بانخ وحمض الفيتك والموجود في نخالة‬ ‫ويكون ه�ذا الف�قدان اكبر واس�رع بعد س�ن‬ ‫القمح مما ي�ؤدي الى ارتباط ه�ذه المواد مع‬ ‫االربعي�ن، وإذا لم يكن لدى هذا الشخص مخزون‬ ‫الكالسيوم ومنع امتصاصه واالستفادة منه.‬ ‫جيد من الكالسيوم (ويتم ذلك باالهتمام بتن�اول‬ ‫اغذي�ة غنية بالكالس�يوم كالحلي�ب ومنتجاته‬ ‫كيـف يمكـن التعامل مع عدم تحمل سـكر‬ ‫وغيره) فى مراحل نموه االولى وحتى سن الخامسة‬ ‫الحليب الالكتوز؟‬ ‫والثالثين ف�ان هذا ال�ف�قد ي�ؤدي الى االصابة‬ ‫تعرف حال�ة عدم تحمل س�كر الحلي�ب بعدم‬ ‫بمرض هشاشة (ترقق) العظام حيث تكون العظام‬ ‫قدرة الجهاز الهضمي للمريض على هضم س�كر‬ ‫هش�ة وقابل�ة للكسر بس�هولة. وين�ت�شر هذا‬ ‫الحليب (الالكتوز) الموج�ود في الحليب وبعض‬ ‫المرض بين النس�اء بكثرة، فقد وجد أن سيدة من‬ ‫منتجاته، وتحلله إلى وحدات�ه البنائية (الغلوكوز‬ ‫بين 4 سيدات ت�ع�دين س��ن الستي�ن تكون‬ ‫والغاالكتوز)، وما تسببه من انتفاخ وآالم وإسهال‬ ‫عرضة لالصابة بكسور فى عظم الحوض أو العمود‬ ‫في األمعاء نتيجة تجمع الغازات داخلها.‬ ‫الفقرى نتيجة قلة تناول الحليب أو األطعمة الغنية‬ ‫وترجع أس�باب الم�رض إلى عدم توف�ر إنزيم ‪o‬‬ ‫بالكالس�يوم. واالرقام التالية توض�ح احتي�اج‬ ‫الالكتيز‪ ،a‬اما لقلة تصنيعه بس�بب خلل وراثي أو‬ ‫الجسم من الكالسيوم لالعمار المخت�لفة وكمية‬ ‫كثرة شرب الحليب بطريقة مفاجئة وبدون اعطاء‬ ‫الحليب التي ي�ت�وفر فيها هذا االحتياج بمعيار‬ ‫فرصة للجسم لتكوين كميات كافية ومكافئة من‬ ‫الكاس:‬ ‫األنزيم لهضم الحليب المتناول، وعادة يبقى هذا‬ ‫ •1 يوم - 6 اشهر 063ملغ كأس حليب‬ ‫اإلنزيم نش�طًا طوال حياة اإلنسان، ويقل نشاطه‬ ‫ •6-21 شهرًا: 045ملغ 5ر1 كأس حليب‬ ‫62‬
  • 26. ‫كما وضحت دراس�ة أخرى أن التناول المنتظم‬ ‫في بعض األطفال في المرحلة العمرية بين 8 إلى 9‬ ‫واليوم�ي للحلي�ب أو لمكمالت الكالس�يوم‬ ‫سنوات. ويكون عالجه الغذائي على النحو التالي:‬ ‫يقلل من ف�رص اإلصابة بهشاش�ة العظام الى‬ ‫ •يجب تحدي�د ما يتناوله المري�ض من الحليب‬ ‫09%، وذل�ك على عكس نتائج تن�اول الحليب‬ ‫ومنتجات�ه كاألرز بالحليب والمهلبية واألغذية‬ ‫أو مكمالت الكالس�يوم بش�كل متقطع وغير‬ ‫األخ�رى المحضرة من الحليب حس�ب درجة‬ ‫منتظم.‬ ‫تحمل جسم المريض.‬ ‫2. الت�طور الذهني لالطفال: اجريت عدة دراسات‬ ‫ •ينصح المرض�ى الذين يعانون م�ن عدم تحمل‬ ‫لمعرفة مدى اسهام الحليب فى الت�طور الذهني‬ ‫الالكت�وز بتناول لبن الزب�ادي والجبن بدال من‬ ‫ً‬ ‫لالطفال وكان اهمها الدراسات التي اظهرت انه‬ ‫الحليب وذلك ألن الالكت�وز الموجود بهما قد‬ ‫حتى فى االطفال الذين ال يوجد لديهم أي نقص‬ ‫تحول جزئيًا بفعل التخمر إلى حمض اللبن.‬ ‫في التغذية يمكن للتطور الذهني أن يتأثر بصورة‬ ‫ •يمكن إضافة مس�تحضرات إنزيم الالكتيز إلى‬ ‫واضحة بالتغذية المتكاملة، فقد تم ت�قس�يم‬ ‫الحليب قبل شربه.‬ ‫مجموعة كبيرة من اطفال المدارس الى قسمين‬ ‫قس�م يتناولون الحليب والقس�م االخرعصير‬ ‫الدراسات الدالة على أهمية‬ ‫فواكه مختلفة اثناء الفس�حة المدرسية، وبعد‬ ‫تناول الحليب ومشتقاته‬ ‫عدة اشهر اجريت اختبارات على المجموعتين‬ ‫بالرغ�م م�ن أن العديد م�ن الدراس�ات اثبتت‬ ‫لمعرف�ة مدى تأثي�ر اس�تخدام الحليب على‬ ‫أهمية تناول الحليب ومش�تقاته في مراحل العمر‬ ‫االنج�از الفكري لهؤالء االطف�ال، وقد كانت‬ ‫المختلفة، إال أننا نجد دراس�ات أخرى تش�ير الى‬ ‫النتيجة تطور ذهني ال سيما في مجاالت المنطق‬ ‫تدني تناول الحليب في هذه المراحل العمرية، فقد‬ ‫والتفكير وال�مرونة العقلي�ة لالطفال الذين‬ ‫أجريت دراس�ة في أحدى الجامعات األردنية على‬ ‫انتظموا فى تناول الحليب.‬ ‫عينة من طلبة الجامعة وخلصت الى أن مانس�بته‬ ‫كما اجريت عدة دراس�ات على تأثير الحليب على‬ ‫05 % من األناث و03% من الذكور من طلبة الجامعة‬ ‫انج�از االطفال في المدارس ف�ي العديد من دول‬ ‫اليتناول�ون الحليب اطالق�ًا بينم�ا 55% (أناثًا‬ ‫اوربا وفي امريكا وقد كانت جميع النتائج تش�ير‬ ‫وذكورًا) من هؤالء الطلبة يتناولون المش�روبات‬ ‫الى ان ان�ت�ظام االطفال في ش�رب الحليب في‬ ‫الغازية بمعدل يومي.‬ ‫سن المدرسة كان له تأثير ايجابي واضح في التركيز‬ ‫والمنطق والخيال والتحمل الجس�ماني والنشاط‬ ‫وللحليب أهمية مثبتة في كل من:‬ ‫واالبداع.‬ ‫1. صح�ة العظام: ينت�ج مرض هشاش�ة العظام‬ ‫(‪ )Osteoporosis‬من نقص ترسيب الكالسيوم‬ ‫همسة أخيرة‬ ‫في العظ�ام ويتع�رض المصابون به بكس�ور‬ ‫يجب الحرص على أن يكون الحلي�ب أو اللبن من‬ ‫العظام بسهولة مما يؤدي إلى شعور بألم مزمن‬ ‫أهم المواد على الموائد، كما يجب تعويد االطفال‬ ‫ف�ي العظام وخوف دائم وقلق وش�عور بالكآبة‬ ‫ليس على اس�تخدامه فقط بل على حب�ه لما فيه‬ ‫وعدم القدرة على الحركة وقد بينت الدراسات‬ ‫من فوائد ال ت�خ�فى على أحد وألنه ال يمكن بأي‬ ‫أن تناول الكالسيوم بكميات كافية طوال سنين‬ ‫شكل من األشكال االستغناء عنه أو عن منتجاته.‬ ‫العمر يعمل على تقليل نس�بة اإلصابة بالمرض.‬ ‫72‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 27. ‫صحتك بصحنك‬ ‫كيف يكون‬ ‫المنسف صحيا؟‬ ‫رشا العسيلي‬ ‫أخصائية تغذية‬ ‫المنسف: ذلك الضيف العزيز على موائدنا في األافراح واألتراح، وهو كما تعلمون، طبق األردن الشعبي والمعد‬ ‫من لحم الخروف المطبوخ بلبن الجميد، إلى جانب األرز. وال ننسى التوابل والمكسرات التي تضفي عليه نكهته‬ ‫المميزة. «كل المنسف ومن الكوليسـترول ال تبالي... إن أكل المنسف من شيم الرجالي» تعليق أعجبني من‬ ‫أحد محبي المنسف! فالفكرة الشائعة عن المنسف بانه وجبة غيرصحية، فهل هذا اإلتهام صحيح أم من الممكن‬ ‫أن يكون المنسف صحيا؟‬ ‫82‬
  • 28. ‫لحم العجل يحتوي على 0-3 غم من الدهن و54 سعر‬ ‫مكونات المنسف‬ ‫حراري، مقارنة بنفس الكمية من لحم الخروف الذي‬ ‫•لبن الجميد، ويعتبر خيارا غذائيا صحيا؛ وذلك ألنه‬ ‫ ‬ ‫يحتوي 4-7 غم دهن و57 سعر حراري (أي ما يعادل 2‬ ‫خال من الدهون، ويحتوي على الكالس�يوم والذي‬ ‫ضعف كمية الدهن و5.1 مرة من السعرات الحرارية)‬ ‫تس�هل حموضة اللب�ن امتصاص�ه. ويحتوي على‬ ‫وينصح بإزال�ة الدهن منها ما أمك�ن قبل طبخها.‬ ‫بكتيريا مفيدة للجسم تس�اعد في عملية الهضم،‬ ‫كما إن س�لقها في وعاء منفصل قبل إضافتها للبن‬ ‫كما أنه ال يحتوي على سكر الحليب (الالكتوز) الذي‬ ‫يمكنن�ا من التخلص من بعض الده�ون التي تطفو‬ ‫قد يسبب عسر الهضم، لذا، يمكن لألشخاص الذين‬ ‫على السطح بعد عملية السلق. وغالبا ما يضاف إلى‬ ‫يعانون من تحس�س الحليب أن يتناولوه . لكن يجب‬ ‫ماء السلق ورق الغار وحب الهال الذي ال يضفي فقط‬ ‫التنويه إلى أن لبن الجميد يحتوي على نسبة عالية من‬ ‫النكهة، بل له فوائد في تخفي�ف الغازات والحرقة‬ ‫الملح اللتي يمكن تخفيفها ع�ن طريق إزالة الطبق‬ ‫التي قد يسببها البصل وهو مضاد لاللتهابات خاصة‬ ‫الخارجية عنه ومن ثم غسله عدة مرات بالماء.‬ ‫في الفم.‬ ‫•أم�ا األرز فيمكن أن نحضره بطريق�ة أكثر صحية،‬ ‫ ‬ ‫ •و كم�ا نع�رف، ال يكتم�ل المنس�ف إال بإضافة‬ ‫وذلك بتقليل كمية الس�منة المضاف�ة ما أمكن،‬ ‫المكس�رات (اللوز والصنوبر) وه�ي مصدر ممتاز‬ ‫ويفضل اس�تبدال الزيت النباتي بالسمنة ليس ألن‬ ‫للبروتين واألحم�اض الدهنية األحادية والمتعددة‬ ‫الزيت يحتوي على س�عرات حرارية أق�ل، بل ألنه‬ ‫غير المشبعة، والمغنس�يوم والبوتاسيوم والزنك‬ ‫ال يحتوي على الكوليس�ترول والدهون المش�بعة‬ ‫وفيتامين ه�� ومضادات األكس�دة. ولتكن أكثر‬ ‫الموجودة في السمنة تكون ضارة بصحة القلب إذا‬ ‫صحي�ة، ينص�ح بتحميصها بدال م�ن قليها؛ فكل‬ ‫ت�م تناولها بكميات كبيرة، ويج�ب أن يبتعد عنها‬ ‫ملعقة كبيرة من المكس�رات المقلية، تحتوي على‬ ‫المرضي الذين يعانون من نس�ب كوليسترول عالية‬ ‫54 س�عر حراري زيادة عن مثيلها من المكس�رات‬ ‫في الدم. ويمكن استبدال العيش باألرز كما كان في‬ ‫المش�وية أو المحمصة. وال ننس�ى تزيين المنسف‬ ‫الس�ابق؛ وهو المكون من القمح المجروش ويسمى‬ ‫بالبقدونس الذي يعتبر مصدرا جي�دا لفيتامين ج‬ ‫بالجريشة أو يمكن اختيار األرز البني الكامل والفرق‬ ‫والحديد والكالسيوم ومضادات األكسدة.‬ ‫ليس في محتوى السعرات الحرارية، بل أنها تحتوي‬ ‫على األلياف التي تعطي ش�عور بالشبع بشكل أسرع‬ ‫و بذلك، فإن تناول طبق المنس�ف المحضر بالطريقة‬ ‫وتس�مح بامتصاص أفضل للغ�ذاء. وينصح بعدم‬ ‫التقليدية (كوب من أرز المنسف مع 06 غم من اللحم،‬ ‫إضافة اللي�ة ألنها عبارة عن دهون ذات محتوى عال‬ ‫باإلضافة إلى كوب من اللبن الجميد)، يعطينا ما يقارب‬ ‫من السعرات الحرارية؛ فالخمس�ة غرامات منها -‬ ‫34 غم من الدهن و087 سعر حراري. بينما إذا حضرناه‬ ‫أي ما يع�ادل ملعقة صغيرة- تحتوي على 54 س�عر‬ ‫حس�ب اإلرش�ادات التي ذكرناها، فإن نفس الكمية‬ ‫حراري.‬ ‫المذكورة من المنس�ف تعطينا 51 غم من الدهن و085‬ ‫•وتوابل المنسف ال تضفي فقط النكهة اللذيذة، بل‬ ‫ ‬ ‫سعر حراري.‬ ‫إن لها فوائد صحية؛ فالحندقوق، أو ما يعرف بإكليل‬ ‫وأخيرا قد يتس�اءل البعض هل هناك فائدة من تناول‬ ‫الملك، مس�كن لآلالم ومهدئ للتشنجات وطارد‬ ‫المنسف باليد؟! قد تس�تغربون بأن هناك مستقبالت‬ ‫للغازات. أما العصفر الذي يعطي اللون األصفر فهو‬ ‫عصبية ف�ي أصابع اليد متصلة مباش�رة م�ع الجهز‬ ‫ملين طبيعي، وخافض للحرارة ويساعد في تخفيض‬ ‫الهضم�ي، فتناول الطعام باليد (باس�تعمال األصابع‬ ‫مستوى الكوليستيرول في الدم.‬ ‫الثالث؛ األوسط والسبابة واإلبهام) يحفز إفراز عصائر‬ ‫•و بالنسبة للحمة، فينصح باختيار لحم العجل، وذلك‬ ‫ ‬ ‫وإنزيمات الهضم، وبالتالي تسهيل عملية الهضم.‬ ‫ألن محتواها من الدهون يكون أقل؛ فكل 03 غم من‬ ‫92‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 29. ‫أهمية اختيار‬ ‫شو حلو‬ ‫03‬ ‫ل‬‫الطف‬ ‫مالبس‬
  • 30. 31 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
  • 31. ‫فالزخ�ارف الكثيرة والياق�ات واألربطة تعيق‬ ‫أمل النجار‬ ‫الحركة خاصة بالنس�بة للطف�ل الرضيع. وفي‬ ‫حالة اس�تعمال األربطة تجنبي شدها بقوة في‬ ‫تأتي المالبس بالدرجـة الثانية من حيث األهمية‬ ‫منطقة الرقبة والعكس بص�ورة خاصة وتجنبي‬ ‫استعمال األشرطة المطاطية (الالستيك) ففي‬ ‫بالنسـبة للطفل بعد غذائه فكما أن الغذاء مهم‬ ‫استعمالها بعض المحاذير إذ أنها تسبب الحكة‬ ‫في نمو الطفل وتطوره كذلك فان الراحة وسهولة‬ ‫والحرارة إن كانت ضيقة وإن كانت رخوة تؤدي‬ ‫الحركة تعمل يدًا بيد مع الغذاء في تسهيل عملية‬ ‫إلى زح�ف الرداء إلى أس�فل فيضطر إلى رفعه‬ ‫بين الحين واآلخر فتسبب له بعض المضايقات‬ ‫النمو والتطور وهو ال يحصل على الراحة المطلوبة‬ ‫والخجل.‬ ‫إال بحسـن اختيار مالبسه واتباع الطرق الصحيحة‬ ‫2. البس�اطة والجاذبية: وهي مهم�ة ليس فقط‬ ‫في العناية بها. لذا كان مـن الواجب أخذ النقاط‬ ‫من حيث الراحة ولكن البس�اطة تعتبر ضرورية‬ ‫لتنسجم مع طبيعة الطفل واعلمي أن الزخارف‬ ‫التالية بنظر االعتبار عند اختيار مالبس األطفال:‬ ‫الكثيرة في مالبس الطفل قد تكون السبب في‬ ‫تحويل النظر عن الطفل إلى مالبسه وهكذا نرى‬ ‫ • التصاميم المالئمة للمالبس.‬ ‫أن المالبس قد تطغي على شخصيته فتكون سببًا‬ ‫ •نوعية المالبس المطلوبة.‬ ‫ف�ي إزعاجه أو إنها تعيق حركت�ه فنراه يتحرك‬ ‫ •عدد القطع الضرورية من كل نوع.‬ ‫ويتصرف بشكل ال ينس�جم مع عمره وبصورة‬ ‫تختلف عن غيره من األطفال مما يسبب له عقدًا‬ ‫نفسية.‬ ‫التصاميم المالئمة‬ ‫3. سهولة اللبس: وأهمية هذه الخاصية معروفة من‬ ‫لمالبس األطفال والشروط‬ ‫قبل الوال�دات وكل مضن مارس إدخال مالبس‬ ‫التي يجب أن تتوافر فيها‬ ‫من رأسه أثناء بكائه لذا نرى أن الوالدات يفضلن‬ ‫1. الراحة:مالبس الطفل يج�ب أن تكون عريضة‬ ‫المالبس المفتوحة كليًا من األمام والخلف.‬ ‫وفضفاض�ة بحدود المعقول لس�هولة الحركة‬ ‫4. سهولة الكي: المالبس المفتوحة كليًا من األمام‬ ‫واللعب وتذكري أن المالبس الواس�عة جدًا قد‬ ‫أو الخلف أسهل كيًا من المالبس المغلقة كذلك‬ ‫تك�ون أحيانًا أكثر إزعاجًا للطف�ل من الضيقة‬ ‫فان األكم�ام (الكيمونو) والت�ي تكون قطعة‬ ‫فهي اضافة إل�ى كونها غير مريح�ة في اللبس‬ ‫واحدة مع الرداء أسهل كليًا من أكمام التركيب‬ ‫والحركة كثيرًا ما تك�ون مصدرًا لقلقه وخجله‬ ‫وهك�ذا. ولما كانت مالب�س األطفال تتطلب‬ ‫عندما تظهر عليه وكأنها مس�تعارة له من طفل‬ ‫الكي باستمرار لذا فان توافر هذه الخاصية فيها‬ ‫أكبر. قلصي من ع�دد القصات والخياطات في‬ ‫يعتبر أمرًا مهمًا.‬ ‫التصاميم ولتكن الخياطات خفيفة ومنبس�طة‬ ‫5. س�هولة الصنع: البد أن تكون تصاميم مالبس‬ ‫قدر االم�كان حتى ال تكون س�ببًا ف�ي ازعاج‬ ‫األطفال بسيطة سهلة الصنع كي ال تستغرق األم‬ ‫الطفل عند احتكاكها بجلده وهكذا فان جميع‬ ‫في عملها وقتًا طويال وجهدًا كبيرًا قد يكون من‬ ‫ً‬ ‫أنواع المغالق يجب أن تكون خفيفة ومنبس�طة‬ ‫األفضل صرفهما في العناية بطفلها أو في الراحة‬ ‫أيضًا ولتكن التصاميم بس�يطة ق�در االمكان‬ ‫23‬
  • 32. 33 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
  • 33. 34
  • 34. 35 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
  • 35. 36
  • 36. ‫الضروري�ة التي يحتاجها الطف�ل الرضيع والعدد‬ ‫واالستجمام اللذين تكون في أغلب األحيان في‬ ‫األدنى الواجب اقتنائه من كل منها:‬ ‫أمس الحاجة إليهما.‬ ‫بعض التعليمات‬ ‫تصرف بعض األمهات وقتًا طويال في خياطة جميع‬ ‫ً‬ ‫ان إجبار الطفل على االعتناء بنظافة مالبسه يعتبر‬ ‫مالبس أطفالهن يدويًا في حي�ن أنه ال يوجد مانع‬ ‫أمرًا صعبًا وغير مرغوب فيه م�ن الناحية التربوية‬ ‫من خياطة بعض المالبس خاص�ة الخارجية منها‬ ‫لذا كان من األفضل المحافظة على نظافة مالبس‬ ‫بواس�طة ماكنة الخياطة (متى توفرت) فيستطعن‬ ‫الطفل باتباع الطرق الصحيحة السهلة في الغسيل‬ ‫في هذه الحالة الحصول على نفس النتائج من حيث‬ ‫وإليك بعض التعليمات في هذا الصدد:‬ ‫الجودة والقوة بوقت أقل.‬ ‫ •اس�تعملي أنواع جيدة من الصاب�ون األبيض‬ ‫الخفيف � وه�و الذي يكون خال م�ن المواد‬ ‫نوعية المالبس‬ ‫القلوية �، ألن استعمال الصابون القلوي القوي‬ ‫التي يحتاجها الطفل‬ ‫يتطلب عناية كبيرة عند الشطف للتخلص كليًا‬ ‫وهذه تتوقف على الموسم والمناخ فالطفل الرضيع‬ ‫مما قد يتعلق منه بالمالبس وإال أدى إلى حدوث‬ ‫مثال نادرًا ما يحتاج في فصل الصيف إلى لبس شيء‬ ‫ً‬ ‫حساسية والتهابات في جلد الطفل.‬ ‫عدا فس�تان قصير وحافظ�ة (حضينة) أو قميص‬ ‫ •عندما تتطلب بعض مالبس األطفال كالحضائن‬ ‫(أت�ك) مع حضينة. أما في فصل الش�تاء فيفضل‬ ‫وغيرها إل�ى الغليان فاعملي أوال على غس�لها‬ ‫ً‬ ‫استعمال مالبس داخلية من القطن ثم يلف بملف‬ ‫جيدًا قبل ذلك.‬ ‫أو بطاني�ة صوفية أو صوفي�ة ممزوجة مع القطن.‬ ‫ •مالبس األطف�ال ال تحتاج إل�ى (تجويت) وإذا‬ ‫وفي حالة البرد القارص جدًا قد يحتاج الطفل إلى‬ ‫رغبت في تبيضه�ا فاعملي عوضًا عن ذلك على‬ ‫قميص أو (حاكيت) صوف ممزوج مع القطن. كما‬ ‫تجفيفها بأشعة الشمس.‬ ‫أن حقيب�ة الطفل قد تكون مالئم�ة في مثل هذه‬ ‫ •تجنبي تنشية مالبس األطفال ألن النشأ يجعلها‬ ‫الحاالت.‬ ‫متخش�بة القوام، واكتفي بكيه�ا وهي ال تزال‬ ‫رطبة لكي تضفي على مظهرها رونقًا وبهاء.‬ ‫عدد القطع التي يجب‬ ‫ •حضائن األطف�ال ال تحتاج إلى ك�ي بل يكتفي‬ ‫اقتنائها من كل نوع‬ ‫بتعديلها باليد بعد الجفاف مباش�رة ثم تطوي‬ ‫يحتاج الطفل إلى ع�دد كاف من المالبس بحيث‬ ‫بالش�كل المطل�وب لكي تك�ون جاهزة عند‬ ‫يمكن تبديلها كما تطل�ب الحال. ويتوقف العدد‬ ‫الحاجة.‬ ‫المطل�وب منها على ط�ول الفترة بين الغس�يل‬ ‫ •تجنبي ترك مالبس األطفال المبتلة فترة طويلة‬ ‫واآلخر. فعندما يجري الغسيل يوميًا يمكن االكتفاء‬ ‫في كيس أو سلة لئال تتعرض للعفونة.‬ ‫بعدد من المالبس أقل مما لو أجرى الغس�يل على‬ ‫ •يفضل غس�ل مالبس الطفل في الحال إن أمكن‬ ‫فترات أطول. ولكن ال تنس�ي أن عدد القطع التي‬ ‫حت�ى ال تمتص األوس�اخ فيصع�ب تنظيفها‬ ‫يحتاجها الطفل خالل فصل الش�تاء وفي المناخ‬ ‫بعدئذ.‬ ‫الرطب هي عادة أكثر مما يحتاجه في فصل الصيف‬ ‫وعندما يكون الجو جافًا ألن الغسيل في هذه الحالة‬ ‫يجف بس�رعة أكبر. وفيما يلي قائمة بأنواع القطع‬ ‫73‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 37. 38
  • 38. 39 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
  • 39. ‫شاي أخضر‬ ‫د.مظهر ياسين:‬ ‫ّ‬ ‫أحلق من خالل الكلمة بحرية‬ ‫كيف تصف أو تقوم الفن ؟‬ ‫ّ‬ ‫حوار - صالح العبادي‬ ‫الفن مرآة للروح والثقافة ومن خالله يختزل الفنان‬ ‫همومه وقلقه وشغفه باألرض ومن خالله يستطيع‬ ‫هو كاتب فذ أصيل، من كتاباته عرفت قيمة الكلمة‬ ‫الفنان أن يحقق ذاته.‬ ‫وقمة الشعر ، هو كاتب يعرف أين يقف ويعرف أكثر‬ ‫اإلضاءة في لوحاتك المسرحية تبدو فرحة بشكل‬ ‫كيف يمكن للقصيدة أن تخترق القلب فتستقر فيه‬ ‫عام ؟‬ ‫مارة بالذهن متربعة في الذاكرة على مر األيام ، هو‬ ‫ّ‬ ‫نعم ، وذلك ألنني أريد أن أمد المشاهد بعمل فني‬ ‫َّ‬ ‫متوازن ( كلوحة فنية ) من حيث الصياغة التشكيلية‬ ‫كاتب قوي متمكن ، مثقف واع ، جمع بين األصالة‬ ‫ٍ‬ ‫، مع حس كبير وعاطفة قوية تشده الى هذا العمل‬ ‫والمعاصرة ، نسجت أنامله أروع الكلمات .‬ ‫وتطبعه في ذاكرته ، في خضم المخزونات البصرية‬ ‫وفي المسـرح قـدم الكثير من األعمـال الفنية‬ ‫ّ‬ ‫الكبيرة والباهرة والمزخرفة.‬ ‫الرائعة التي نقشـت في الذاكرة وتركت بصمات‬ ‫عندما تكتب ، كيف تختار موضوعاتك ؟‬ ‫وعالمة فارقة في فكر كل من شاهدها.‬ ‫أحب أن يكون الموضوع جاه�زًا في ذهني ، لكني‬ ‫حيث قدم ما يزيد على المائة ( 001 ) عمل مسرحي،‬ ‫ّ‬ ‫أطرح�ه بقال�ب له انفع�ال اللحظ�ة والمكان .‬ ‫والعديد من األعمال األدبية الفكرية والتي تجاوزت‬ ‫وبصراحة أق�ول إنني ال أخت�ار موضوعاتي ، فهي‬ ‫التي تختارني وتتعم�د أن تكون أمامي دومًا ، فأبدأ‬ ‫ثالثون كتابًا.‬ ‫كلماتي م�ع الموضوع برغبة قوي�ة وحاجة ملحة‬ ‫وكان لنا هذا اللقاء مع األديب والمخرج الدكتور‬ ‫ومش�اعر متدفقة ، فالوضع السيكولوجي والحالة‬ ‫مظهر محمد ياسين..‬ ‫االنفعالية تتدخل بقوة.‬ ‫هل يمكـن القول أنـك تنتمي الى مدرسـة فنية‬ ‫* كيف تقيم مشوارك مع المسرح واألدب ؟‬ ‫ِّ‬ ‫معينة؟‬ ‫أش�عر اآلن وكأن مش�واري مع الكلمة والمسرح‬ ‫لقد ولى عصر الم�دارس الفنية ، وأن�ا ال أريد أن‬ ‫ّ‬ ‫انطالقة واعية نامية األجنح�ة ، أحلّق من خاللها‬ ‫أصنف ضمن مدرسة معينة ، ألن كل إنسان يشترك‬ ‫بحرية.‬ ‫مع اآلخرين بأشياء ويختلف معهم بأشياء أخرى،‬ ‫أين تجد نفسك أكثر في المسرح أم في األدب ؟‬ ‫ولكل فنان ش�خصية المتمي�زه ، فالفن هو نتيجة‬ ‫ّ‬ ‫أجد نفسي مع كل عمل فني وأدبي صادق معبر عن‬ ‫ِّ‬ ‫للعصر القائم لما يحوي من تاريخ وذكريات وتراث‬ ‫ذاتي الوجدانية .‬ ‫04‬
  • 40. 41 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
  • 41. ‫وحروب وبقدر ما يك�ون التعبير صادقا ً في االخذ‬ ‫والعطاء يكون العمل متطورًا. فمن المفروض أن‬ ‫يقدم العمل الفني شحنة إضافية للمتلقي .‬ ‫ِّ‬ ‫ماذا تريد أن تقـول لآلخرين بعد هذه المسـيرة‬ ‫الطويلة من العطاء واإلبداع ؟‬ ‫خلق اهلل اإلنسان حرًا في الوجود ، وعليه أن يحافظ‬ ‫على هذه الحرية بأي ثمن ، وأال يتنازل عن ما يؤمن به‬ ‫من قيم ومبادئ.‬ ‫متى ترعرعت فنيًا ؟‬ ‫ترعرعت فنيًا في بداية الس�بعينات ، حيث كانت‬ ‫ّ‬ ‫المناخ الثقاف�ي متربعًا على قم�م التطور الفني‬ ‫ّ‬ ‫اإلنس�اني ، فبيروت في ذلك الحي�ن كانت رائدة‬ ‫في نهضه حضارية ش�مولية سجلت أعلى نسبة من‬ ‫المبدعين من تصوير وتمثيل ، ونحت وشعر وغناء‬ ‫ورسم وقد نشأ هذا المناخ في التفاني والتضحية .‬ ‫هل برأيـك أن على الفنـان توظيف مكتسـباته‬ ‫الثقافية واستغاللها في عمله الفني ؟‬ ‫على المب�دع بنظري أن يكون منفتحًا إلس�تقبال‬ ‫األفكار والقيم الجمالية والمش�اعر واالتجاهات‬ ‫واألمر ليس مجرد انفتاح اس�تقبال ، بل تخطيط‬ ‫االس�تقبال ووجود إطار ذي حدود بمثابة المنارة‬ ‫أو الشاطئ بالنسبة للس�فينة ، إذ أن اإلطار يمنح‬ ‫الكاتب إحساسا باإلتجاه نحو الهدف ويحميه من‬ ‫ً‬ ‫التش�تت والضياع ، إنه المرآة الت�ي يرى فيها من‬ ‫خاللها ص�ورة ما يفعل دون تزيي�ن ، وهو األرضية‬ ‫الصلب�ة الت�ي يختبر عليه�ا م�ن آن آلخر صدق‬ ‫هناك عناصر كثيرة منها:‬ ‫إحساسه.‬ ‫1. السمات المزاجية الشخصية .‬ ‫ما نسبة النجاح في حياتك ؟‬ ‫2. القدرات الفعلية والعقلية .‬ ‫دائمًا أرى النس�بة منخفضة بس�بب قسوتي على‬ ‫3. اإلطار الخ�اص بالمبدع واإلط�ار االجتماعي‬ ‫نفسي وش�عوري بأن كل عمل باإلمكان أن يكون‬ ‫وكالهما له أثره الفعال في عملية اإلبداع .‬ ‫ّ‬ ‫أفضل.‬ ‫4. كما أن هناك جانب الخيال والذي بدونه تتحول‬ ‫ما هي العناصر بنظرك التي تسـهم فـي العملية‬ ‫العملية االبداعية الى عمل تسجيلي.‬ ‫اإلبداعية ؟‬ ‫ماذا عن الفن وقيمته في مفهوم مظهر ياسين ؟‬ ‫24‬
  • 42. ‫الزمن من عمره وس�عادته ، ال أح�د منا يحب أن‬ ‫الف�ن رس�الة وقيم�ة ، الف�ن يس�تحق العطاء‬ ‫يشيب ش�عره وتصيبه التجاعيد أو الكبر ، هذا أمر‬ ‫والتضحيات رغم كل ما فيه من أش�واك ومعاناه‬ ‫واقع البد أن نعيشه شئنا أم أبينا.‬ ‫لق�د كان للفن الفضل علي للخ�روج من كثير من‬ ‫َّ‬ ‫كيف تفتح أبواب النجاح ؟‬ ‫األزمات النفسية التي مرت بحياتي ، ولوال الفن لما‬ ‫ّ‬ ‫بالصدق واالبتعاد عن االساليب الملتوية .‬ ‫حصلت على كل هذا الحب واالهتمام والتقدير في‬ ‫متى تشعر بالقلق ؟‬ ‫كل الذين قابلتهم في حياتي.‬ ‫حينما اصاب بخيبة االم�ل من أناس اعتبرهم أمال‬ ‫ً‬ ‫ما الشيء الذي يخيفك في الفن ؟‬ ‫مهمًا في حياتي .‬ ‫الزم�ن وتأثيره ، ال يوجد أحد من�ا يحب أن يطول‬ ‫34‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 43. ‫احنا والقمر‬ ‫التطعيم‬ ‫حق من حقوق األطفال‬ ‫44‬
  • 44. ‫منها. كما س�ينتج عنه إطار خطة عمل لمواجهة‬ ‫البروفيسور د. نجوى خوري‬ ‫الفجوات في قضية التطعيم لالطفال من مختلف‬ ‫أستاذة طب األطفال‬ ‫الدول العربية، وزيادة حمالت التوعية حول فوائد‬ ‫رئيس رابطة أطباء األطفال العرب‬ ‫المطاعي�م وتأثيرات�ه المس�تقبلية على الصحة‬ ‫البروفيسور د. سيرو دي كوادروس‬ ‫العامة.‬ ‫نائب رئيس معهد سابين للمطاعيم / واشنطن‬ ‫وهنا ال بد من محاكاة تجربة أميركا الالتينية، التي‬ ‫تش�ترك - كما الدول العربية - بالثقافة والتاريخ،‬ ‫حيث لعبت المنظم�ات التي تعنى بالصحة العامة‬ ‫كل طفل في هذا العالـم له الحق في الحصول على‬ ‫هناك، دورًا كبيرًا في توفي�ر المطاعيم كحق من‬ ‫مسـتقبل صحي مضمون وآمن، وعلـى الرغم من‬ ‫حقوق األطفال على إختالف مستوياتهم وبيئاهم‬ ‫إيمـان الكثيرين بهـذا الحق، لكننا مـا زلنا نجد‬ ‫المعيشية، وكانت مواقف المس�ؤولين وصانعي‬ ‫هنالك فجوات كبيرة في نسـب ونوعية المطاعيم‬ ‫السياس�ات الصحية في القارة إيجابي�ة وداعمة‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫لألطفال بين الدول العربية، الغنية منها والفقيرة،‬ ‫لتأمين المطاعيم بعدالة تامة لكافة الدول، وبكافة‬ ‫الوسائل الضرورية والممكنة.‬ ‫والمؤشرات تشير إلى أن هذه الفجوة سوف تتسع.‬ ‫أيضًا، منظمة الصحة للقارة االمريكية س�اعدت‬ ‫ونتيجة هذا التفاوت أصبح واضحًا للعيان على صحة‬ ‫دول القارة عل�ى إيجاد اإلس�تراتيجيات وتوفير‬ ‫األطفال في الدول العربية، فالـدول الغنية منها‬ ‫المصادر الالزمة لتضمن لكافة أطفال دول أمريكا‬ ‫أنجزت تقدما كبيرا في قضايا الصحة العامة، بينما‬ ‫الالتينية الحصول عل�ى المطاعيم الالزمة بعدالة‬ ‫الدول الفقيرة ما زالـت تعاني من معدالت كبيرة‬ ‫تامه، الفقي�رة منها والغنية، وت�م هذا األمر على‬ ‫في وفيات االطفال. وكأطباء أطفال، نحن نشـعر‬ ‫قاعدة تفهم مشترك بين جميع دول القارة ألهمية‬ ‫المطاعي�م وتأثيراته�ا المس�تقبلية على صحة‬ ‫بمسؤولية كبيرة لكي نمنع معنى الغنى والفقر في‬ ‫األطفال، وس�اعدوا على إيجاد الطرق والوسائل‬ ‫العالم العربي من أن يتسـرب وينطبق على صحي‬ ‫المالئمة لتوفي�ر المطاعيم لألطف�ال في الدول‬ ‫ومريض .‬ ‫الفقي�رة والغنية على حد س�واء. ه�ذه الطريقة‬ ‫هي واح�دة من خيارات عدي�دة للتعامل مع هذه‬ ‫هذا األسبوع، يجتمع مسؤلون عن الصحة العامة من‬ ‫القضية، لكن المهم هو ان تبدأ الدول العربية اآلن،‬ ‫مختلف الدول العربية في عمان وبحضور خبراء من‬ ‫ودون تأخير، إليجاد طريقة مش�ابهة وتتالئم مع‬ ‫منظمات صحية دولية، لمواجهة التحدي المتمثل‬ ‫واقع ال�دول العربية وعالقاتها المتش�ابكة، وإذا‬ ‫في العمل على تزويد كل طف�ل عربي بالمطاعيم‬ ‫لم ننجح ف�ي تحفيز هكذا تحالف وتحرك جماعي،‬ ‫الالزمة والضرورية وخاصة الجديد منها، واالجتماع‬ ‫فإن األطفال في العديد من الدول العربية س�وف‬ ‫الثاني لجمعية مكافحة األمراض المعدية لالطفال‬ ‫يس�تمرون في المعاناة والموت ج�راء األمراض‬ ‫في العال�م العربي س�وف يناقش الوس�ائل التي‬ ‫المعدية.‬ ‫يمكن للدول العربية ان تعمل مجتمعة من خاللها‬ ‫وعلينا التأكيد بأن المطاعيم هي وس�يلة ضرورية‬ ‫لتحس�ين واقع المناعة عند االطف�ال والتأكد ان‬ ‫لس�د الفجوات في صحة األطفال ف�ي المنطقة‬ ‫جميع االطفال نالوا الحماية التي يس�تحقونها من‬ ‫العربية، وإنتش�ار وس�ائل تقوي�ة المناعة جنب‬ ‫خالل توفير المطاعيم المناسبة وخاصة الجديدة‬ ‫54‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 45. ‫أن األطفال الذي�ن يتمتعون بصحة جيدة، ينجزون‬ ‫األطفال أمراض الجدري بش�كل عام، وس�اهم‬ ‫أفضل على مس�توى التحصيل العلمي، وبالضرورة‬ ‫إلى حد كبير ف�ي إختفاء أمراض ش�لل األطفال‬ ‫س�يكون لدينا جيل منتج أكثر. وإلى جانب البعد‬ ‫والحصب�ة. لك�ن المطاعيم الجدي�دة أيضًا ضد‬ ‫اإلقتصادي للمطاعيم، فإن مس�ألة التطعيم لها‬ ‫األمراض القاتلة والشائعة حاليًا مثل ؛ أمراض ذات‬ ‫بعد إقليمي مه�م أيضًا، يتمثل ف�ي خطر إنتقال‬ ‫الرئة والسحايا والشلل، قادرة على إنقاذ الماليين‬ ‫العدوى عبر الح�دود، فالدول العربية متجاورة في‬ ‫من األرواح، وتحسين واقع وعدالة العناية الصحية‬ ‫حدودها، ومتصلة بثقافاتها، وهذا بدوره يش�جع‬ ‫بين األطفال في العالم العربي .‬ ‫التنقل والسفر واستيراد وتصدير البضائع، وكلها‬ ‫وسائل تساهم بقوة في انتقال عدوى األمراض من‬ ‫إن األسباب الرئيسية إللتهاب السحايا واإلسهال،‬ ‫األش�خاص غير الحاصلين على التطعيم والمناعة‬ ‫وهما مرضان يس�ببان أكبر الوفيات لألطفال في‬ ‫الالزمة، إلى األشخاص الذين توفرت لهم المطاعيم‬ ‫العالم، أصبح باإلمكان الحماية منهما بواس�طة‬ ‫الجديدة في الدول الغنية، وبالتالي يتم خرق نظام‬ ‫المطاعيم التي يمكن أن تس�اهم بشكل كبير في‬ ‫المناعة من خالل إنتقال العدوى من الدول العربية‬ ‫قدرات الدول لمواجه�ة الهدف الرابع من أهداف‬ ‫الفقيرة إلى ال�دول الغنية، وهنا تظهر جلية أهمية‬ ‫تحدي األلفية، وهو التعهد ال�ذي تعهدت به كل‬ ‫حقيقة التش�ارك العربي لوضع الحلول المناسبة‬ ‫دول العال�م لتخفي�ض وفيات األطفال بنس�بة‬ ‫لهذه القضية الهامة.‬ ‫الثلثين بحلول العام 5102، ولسوء الحظ، فإن كثيرا‬ ‫ويبقى جوهر القضية هو ه�ذا التفاوت بين الدول‬ ‫من الدول العربية لم تقدم هذه المطاعيم الجديدة‬ ‫العربية غنى وفقرًا، الغني�ة منها قادرة على تأمين‬ ‫ً‬ ‫لكل أطفالها لغاي�ة اآلن. حتى مطعوم اإلنفلونزا،‬ ‫المطاعيم مجانًا ألطفالها، والفقيرة تصبح مؤهلة‬ ‫والذي نجحت العديد من الدول العربية في تقديمه‬ ‫للحصول عل�ى مس�اعدة المنظم�ات العالمية‬ ‫ألطفالها، لكنه ولغاية اآلن لم يقدم بش�كل عادل‬ ‫المتخصصة بهذا الش�أن، بينم�ا تبقى مجموعة‬ ‫في دول عربية أخرى كثيرة، فبينما تقترب دول مثل‬ ‫من الدول العربية، متوس�طة الغن�ى إلى الفقيرة،‬ ‫عمان والكويت والس�عودية والبحرين من تحقيق‬ ‫تكافح لتأمين المطاعيم الجدي�دة ولتوفير الحد‬ ‫معدالت مناع�ة عالمية، م�ا زال نصف األطفال‬ ‫األدنى من المناع�ة ألطفالها، وهي غير قادرة على‬ ‫الليبيين، وربع األطفال اللبنانيين، معرضون لمرض‬ ‫تحمل تكاليفها المالية، وبنفس الوقت غير مؤهلة،‬ ‫‪ ،Hib‬والتي تتس�بب بم�رض ذات الرئة ومرض‬ ‫بحسب التصنيف العالمي، للحصول على مساعدة‬ ‫إلتهاب السحايا، في حين أن دوال عربية أخرى مثل:‬ ‫ً‬ ‫المنظم�ات الدولية به�ذا الش�أن، وهنا تكمن‬ ‫مصر وتونس لم تجدا حت�ى اآلن آلية إلدخال هذه‬ ‫المشكلة.‬ ‫المطاعيم لبرامج التطعيم الوطني ألطفالها.‬ ‫إن الدول العربية بحاجة ماس�ة لكي يتم فيها وضع‬ ‫مس�ألة المطاعيم كأولوية لجميع أطفالها، بغض‬ ‫وهنال�ك جان�ب إقتص�ادي ه�ام أيض�ًا لتأثير‬ ‫النظر عن جنسيتهم، وبهذا المعنى، فإن من واجب‬ ‫المطاعي�م، فمن خ�الل منع األم�راض، يمكن‬ ‫صناع القرار ومهندس�و السياسات والخطط من‬ ‫التخفيف من عبء تكاليف نظام العناية الصحية‬ ‫المختصين في مجال الصحة العامة، أن يعملوا معًا‬ ‫للدولة، ومس�اعدة األس�رة على توفير مصاريف‬ ‫من أجل إزدهار الدول العربي�ة، وحماية واحد من‬ ‫العناية الصحي�ة الناتجة عن األم�راض، وتوجيه‬ ‫أهم مصادر قوتها وحيويتها، األطفال.‬ ‫جهدهم نحو المشاريع اإلنتاجية. وال ننسى حقيقة‬ ‫64‬
  • 46. ‫احنا والقمر‬ ‫الوالدات‬ ‫.. أنواعها ومتى نلجأ للتدخل الجراحي!‬ ‫84‬
  • 47. ‫مثل جهاز ش�فط الجنين أو ملقاط الوالدة. ويلجأ‬ ‫د. كميل موسى فرام‬ ‫لهما الطبيب في ح�االت خاصة تتطلب التداخل‬ ‫الطبي في الوقت المناسب بل في اللحظة الدقيقة‬ ‫الحمل والوالدة هو الهدف والحلم المشـترك ألي‬ ‫التي ال تحتمل التأخير، ش�ريطة أن يكون الطبيب‬ ‫زوجيـن يرتبطان مـن أجل بناء أسـرة نموذجية‬ ‫مدربًا وخبيرًا في اس�تخدام مثل هذه األدوات لما‬ ‫يترتب عليها من خطورة حقيقية على األم والجنين،‬ ‫تختلف معاييرها حسب الظروف واإلمكانيات ألي‬ ‫وتبلغ نسبة الوالدات التي تتم بالمساعدة 5 - 02%.‬ ‫منهم، وأجزم أن مجرد حصول الحمل كحدث بحد‬ ‫أما الطريقة الثالثة للوالدة فهي الوالدة القيصرية‬ ‫ذاته يبعـث في نفس الزوجين نهرا من السـعادة‬ ‫حيث يتم إخ�راج الجنين من الرحم عن طريق فتح‬ ‫يغذي في وقعه كل مفاصل الحياة الزوجية، ويلزم‬ ‫البطن والرحم بشق جراحي، تحت التخدير الكلى‬ ‫بوضـع الخطط المسـتقبلية السـتقبال الوافد‬ ‫أو النصفي لألم. ويلجأ لها األطباء لقائمة طويلة من‬ ‫الجديد بعد تسـعة شـهور، والحمل بالتأكيد هو‬ ‫المبررات الطبية ومنها ما هو مبرر لحظي طارئ، أو‬ ‫الوالدة بعملية قيصرية مبرمجة من حيث المكان‬ ‫جواب مريح لسؤال مهم عن المستقبل ويغني عن‬ ‫والزمان والتوقيت.‬ ‫السير بطريق طويل صعب بحثًا عن حلول التأخير،‬ ‫وقد يمر خاللـه الزوجان في منعطفـات كثيرة،‬ ‫تتكلل بعدها هذه الرحلـة الطويلة بكل مفاصلها‬ ‫مراحل الوالدة‬ ‫وصعوباتها بوالدة فـرد جديد للعائلة، يكون ركنا‬ ‫مهما في إحداث الكثير مـن التغييرات االيجابية‬ ‫المرحلة الرئيسية األولى:‬ ‫للوالدة وتبدأ منذ لحظ�ة بداية انقباضات الوالدة‬ ‫وتقليص الحريات الشـخصية، والنتيجة الطبيعية‬ ‫الطبيعي�ة (االنقباضات المنتظم�ة والمتكررة‬ ‫المتوقعة لرحلـة الحمل ال بـد أن تنتهي بحدث‬ ‫بالرحم) حيث يبدأ عنق الرحم بالتوسع التدريجي‬ ‫أجمل وهو الوالدة.‬ ‫بعد أن كان مغلقا ط�وال فترة الحمل. ويبدأ جدار‬ ‫عنق الرحم بالتقلص في الطول فيصبح أقل سمكا‬ ‫وتعرف ال�والدة بأنه�ا العملية الفس�يولوجية‬ ‫ّ‬ ‫لكي يسمح للطفل بالنزول من خالله. وتستمر هذه‬ ‫الطبيعية التي يتم من خاللها قذف الرحم للجنين‬ ‫المرحلة حتى يصل اتس�اع عنق الرحم إلى 01 سم،‬ ‫والمشيمة إلى خارج الجسم بعد انتهاء فترة الحمل.‬ ‫وهو االتس�اع الكامل لعنق الرح�م (حيث يصبح‬ ‫وهناك ثالثة أنواع من الوالدة، ويحدد الطبيب بأي‬ ‫مفتوحا بالكامل).‬ ‫طريقة تتم الوالدة لكل سيدة وبالطريقة المناسبة‬ ‫لحالتها، وق�رار طريقة الوالدة ق�د يتغير لنفس‬ ‫المرحلة الرئيسية الثانية:‬ ‫السيدة في األحمال القادمة لظروف جديدة.‬ ‫للوالدة وهي المرحلة التالية مباش�رة بعد االتساع‬ ‫وتعتبر الوالدة الطبيعية بأنها أكثر أنواع الوالدات‬ ‫الكلى لعنق الرحم (01 س�م) حت�ى والدة الطفل‬ ‫شيوعا ورغبة خصوصا في المجتمعات التي تشجع‬ ‫وتس�تغرق هذه المرحلة من 54 دقيقة إلى ساعتين‬ ‫اإلنجاب دون ضوابط.‬ ‫في ال�والدة األولى و02 - 54 دقيق�ة في الوالدات‬ ‫وهناك الوالدة المساعدة وتتم كالوالدة الطبيعية‬ ‫التالية، حيث تس�تمر انقباض�ات الرحم 54 - 06‬ ‫عن طريق المهبل ولكن باستخدام أجهزة مساعدة‬ ‫94‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 48. ‫بالمهبل. لكن ف�ي بعض األحيان ال يكفى تمدد‬ ‫ثانية وفترة اس�تراحة بينهما لدقيقة أو دقيقتين‬ ‫المهبل لخروج الطفل دون مضاعفات، ومنها أن‬ ‫على حدها األطول، وتشعر الس�يدة بضغط قوى‬ ‫خروج الطفل من المهبل الضيق نسبيًا سيؤدى‬ ‫في منطقة المس�تقيم، ورغبة قوي�ة في الدفع أو‬ ‫إلى تمزق المهبل.‬ ‫اإلخراج، وتنصح السيدة أثناء هذه المرحلة بالذات‬ ‫ •تحريض الوالدة ويقصد به المباشرة بإجراءات‬ ‫باالس�تراحة في الفترة بين التقلصات لتنش�يط‬ ‫الوالدة دون وجود أع�راض الوالدة، ولتحريض‬ ‫الدورة الدموية في الرحم لتأمين التغذية الدموية‬ ‫الوالدة عدة مب�ررات طبية أهمه�ا احتمالية‬ ‫الس�ليمة للجنين في مراحل الوالدة األخيرة قبل‬ ‫التهاب الغش�اء والمياه المحيطة بالجنين، أو‬ ‫استقالله.‬ ‫تأخر موعد الوالدة بعد الموع�د المحدد بناء‬ ‫على حال�ة األم والجنين، أو تأخ�ر فترة الحمل‬ ‫المرحلة الرئيسية الثالثة:‬ ‫حتى األس�بوع الثاني واألربعي�ن ودون وجود‬ ‫للوالدة تبدأ من بعد والدة الطفل مباش�رة حيث‬ ‫البوادر الدال�ة على قرب ال�والدة، أو إذا كان‬ ‫تعطى السيدة الوالدة حقنة عضلية فورية مع والدة‬ ‫هناك خطورة على الجنين باستمرارية الحمل، أو‬ ‫الرأس تحتوي على عقارات قابضة للرحم تس�اعد‬ ‫إذا تأخرت الوالدة بعد انفجار جيب المياه حيث‬ ‫على تسريع المرحلة الثالثة وتمنع النزيف الرحمي‬ ‫عادة يجب أن تبدأ الوالدة خالل الساعات التالية‬ ‫القاتل، حتى نزول المشيمة والغشاء المحيط بها‬ ‫بعد انفجار جيب المياه ولكن بعض الحاالت ال‬ ‫والحبل السري. وتسمى أيضا مرحلة ما بعد الوالدة.‬ ‫تحدث الوالدة فيلجأ الطبيب إلى عمل تحريض‬ ‫وهي اقصر مراحل ال�والدة الطبيعية على اإلطالق‬ ‫للوالدة. وهناك عدة طرق لتحريض الوالدة منها‬ ‫وتستغرق زمنًا بمعدل خمس إلى ثالثين 03 دقيقة.‬ ‫المساعدة في اتساع عنق الرحم عن طريق عمل‬ ‫فتحة في جيب المياه أو وضع بالون بعنق الرحم،‬ ‫وبعد أن تتم ال�والدة بأمان بمراحلها الرئيس�ية‬ ‫أو اس�تخدام تحميله بروستاجالندين (تحميله‬ ‫الثالثة، فعلى الطبيب التأكد من اكتمال الخالصة‬ ‫مهبلية) أو في صورة جيل بعنق الرحم يس�اعد‬ ‫واألغش�ية المرافقة وذلك بفحصها، والتأكد من‬ ‫على حدوث تغييرات بعن�ق الرحم، كذلك فإن‬ ‫عدم وجود أي تمزق بالمهبل أو عنق الرحم يحتاج‬ ‫اس�تخدام عقار األوكسييتوس�ين وهو العقار‬ ‫إلى خياطة جراحية والتي تتم بعد إعطاء األم حقن‬ ‫السحري للوالدة، ومن المهم أن أذكر أن هناك‬ ‫التخدير الموضعي الضروري�ة. ثم يتم متابعة األم‬ ‫بعض الحاالت التي يفشل فيها تحريض الوالدة‬ ‫الساعات المقبلة لالطمئنان عليها وعلى عالماتها‬ ‫فيضطر الطبيب لوق�ف المحاولة على أن يعيد‬ ‫الحيوية وهو ما يعرف بالمنطق الحديث بالمرحلة‬ ‫عملية التحريض في وقت أخر وهي طريقة قديمة‬ ‫الرئيسية الرابعة للوالدة.‬ ‫ال تستخدم هذه األيام.‬ ‫ •وهناك بع�ض الحاالت التي تك�ون فيها خطة‬ ‫الوالدة المساعدة‬ ‫الوالدة والتحفيز تش�تمل على إج�راء عملية‬ ‫ •ش�ق العجان هو ش�ق جراحي في المهبل يقوم‬ ‫قيصرية في حالة الفش�ل أو ضعف االستجابة،‬ ‫به الطبيب أثناء الوالدة لتوس�يع فتحة المهبل‬ ‫وهو الحل الصحيح لمثل هذه الحاالت ويجب أن‬ ‫لمس�اعدة الطفل في الخروج منها، حيث أثناء‬ ‫يناقش ويوضح قبل البدء بالتحريض.‬ ‫الوالدة يتمدد جدار المهبل تدريجيا حتى يسمح‬ ‫للطفل بالخروج من خالله دون حدوث أي تمزق‬ ‫05‬
  • 49. ‫ﺃﻗﺴﺎﻡ ﺍﳌﺴﺘﺸﻔﻰ‬ 00962 6 5697425 : ‫ﺍﻷﺭﺩﻥ - ﻋﻤﺎﻥ - ﺍﻟﺸﻤﻴﺴﺎﻧﻲ - ﻫﺎﺗﻒ : 1111005 6 26900 - ﻓﺎﻛﺲ‬ Email : info@specialty-hospital.com - www.specialty-hospital.com
  • 50. ‫كيف الصحة؟‬ ‫25‬
  • 51. ‫كيف يتعامل الجسم مع‬ ‫ارتفاع درجة حرارته؟‬ ‫عند بلوغ الهدف فيشعر المريض بالدفء والراحة،‬ ‫د. سميح خوري‬ ‫وحين تخف حدة الم�رض ويزول االلتهاب ويرجع‬ ‫استشاري األمراض النسائية والتوليد وجراحتها‬ ‫المركز الدماغ�ي لتثبيت الح�رارة عند المعدل‬ ‫الطبيعي، تنشط آليات اخرى لتبديد الحرارة، واهم‬ ‫الحرارة او الحمى او الس�خونة كما تسميها عامة‬ ‫ه�ذه اآلليات التي تنخفض الح�رارة ازدياد حجم‬ ‫الناس هي من اهم االعراض عند االنسان واوسعها‬ ‫الدم ودورانه في االماكن الس�طحية من الجسم‬ ‫انتش�ارًا، وحرارة جسم االنس�ان في حالة الصحة‬ ‫كالجل�د واألنس�جة التي تالصق�ه بحيث يمكن‬ ‫تبقى ثابت�ة ضمن تغيرات ضيقة رغ�م تغير حرارة‬ ‫للحرارة التسرب.‬ ‫البيئة الخارجية او النش�اط الجس�دي، ويشرف‬ ‫وما االحمرار في الوجه الذي نشاهده عند المريض‬ ‫على ثبات الحرارة مرك�ز في الدماغ يدعى المركز‬ ‫المحموم إال ازدياد في حرك�ة الدورة الدموية في‬ ‫المنظم للحرارة، يضمن ثبات درجة حرارة الجسم‬ ‫الجلد وتمدد األوعي�ة الدموية، ومن هذه اآلليات‬ ‫بحدود 73 درجة مئوية في الحالة الطبيعية.‬ ‫ايضًا العرق الذي يس�هم في تبديد الحرارة بتأمينه‬ ‫ماء للتبخر، وهناك آليات أخرى معقدة.‬ ‫ان حرارة جسم االنسان الطبيعية اذا قيست بالفم‬ ‫اما أس�باب ارتفاع الحرارة عند اإلنس�ان فكثيرة‬ ‫تقارب 5ر63 درجة مئوية بين الرابعة والسادس�ة‬ ‫وهناك حميات ما زالت مجهولة السبب.‬ ‫صباحًا وترتفع تدريجيًا الى 2ر73 درجة مئوية ثابتة‬ ‫ومن المستحس�ن التريث والترقب عندما يش�عر‬ ‫بعد الظهر، وتك�ون الحرارة الش�رجية اعلى من‬ ‫المرء بارتف�اع في الح�رارة مع قي�اس درجتها‬ ‫حرارة الفم بنصف درجة مئوي�ة، ولذا فان حرارة‬ ‫لمعرفة مجراها قبل اجراء الفحوصات المخبرية او‬ ‫شرجية بمعدل 7ر73 درجة مئوية بعد الظهر تعد‬ ‫استعمال الدواء وخصوصًا أدوية تخفيض الحرارة‬ ‫في نطاق التغييرات الطبيعية.‬ ‫أو األدوية المض�ادة لاللتهاب، ام�ا اذا ارتفعت‬ ‫فارتف�اع الحرارة اذن ه�و كل ما يعل�و عن هذه‬ ‫الحرارة إلى ما فوق 93 درجة مئوية ورافقها أعراض‬ ‫التقلبات الطبيعية الت�ي ذكرناها وفي هذه الحال‬ ‫كالصداع الش�ديد أو أي ظواهر أخرى مقلقة فمن‬ ‫يرتفع عي�ار المركز المنظم للح�رارة في الدماغ‬ ‫األفضل استشارة الطبيب.‬ ‫من 73 درجة مئوية الى 93 درج�ة مئوية او اكثر،‬ ‫ان ارتفاع الحرارة ظاهرة وليس�ت مرضًا، وال يدعو‬ ‫حسب نوع االلتهاب او قوته، وهذا االرتفاع يتطلب‬ ‫إلى القلق، ومن األفض�ل الترقب والتريث وقياس‬ ‫من الجس�م ان يزيد انتاج الطاق�ة الحرارية حتى‬ ‫الحرارة قبل القيام بأي عمل آخر، وفي حال الحرارة‬ ‫تطابق هذا العيار الجديد، وما الرجفة والقشعريرة‬ ‫المجهولة الهوية، فانه�ا تتطلب صبرًا وتفهمًا من‬ ‫واصطكاك االس�نان التي ترافق ارتفاع الحرارة اال‬ ‫المريض وأهله وتعقال من الطبيب المعالج.‬ ‫ً‬ ‫آليات توليد حرارة اضافية، وتتوقف هذه األعراض‬ ‫35‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 52. ‫جمالك على هواك‬ ‫الليزر‬ ‫تكنولوجيا إزالة الشعر‬ ‫طارق سامي مشعل‬ ‫اختصاصي األمراض الجلدية والتناسلية والليزر‬ ‫ازداد سؤال الناس في السنوات األخيرة عن الليزر، حتى أصبح لدي اعتقاد أنهم يعتبرونه عالجا لكل األمراض‬ ‫الجلدية، لكن الحال ليس كذلك فهو يسـتخدم لعـالج حاالت وأمراض معينة، وأظـن أن أهم عامل وراء هذا‬ ‫االعتقاد الخاطئ هو تقديم النصيحة من قبل أشـخاص غير متخصصين في مجـال الليزر بحيث أنهم يحاولون‬ ‫ترويجه لعالج كل شيء.‬ ‫45‬
  • 53. ‫تحتاج الس�يدة عادة الى أكثر من جلسة للحصول‬ ‫من المعروف ان الليزر ضوء نق�ي يتميز بموجات‬ ‫على ازالة مرضية للشعر وتكون المدة بين الجلسة‬ ‫متوازية ذات ط�ول موجي وتردد واحد وس�رعة‬ ‫والتي تليها تتراوح بين 4 - 8 أسابيع حسب اختالف‬ ‫واحدة. وقد بدأ استخدام الليزر أو الضوء في ازالة‬ ‫المنطقة المعالجة من الجسم.‬ ‫الشعر من الجسم في العام 6991.‬ ‫أما بالنسبة لعدد الجلسات التي تحتاجها السيدة‬ ‫يق�وم مبدأ عمل اللي�زر الزالة الش�عر عن طريق‬ ‫للتخلص من الشعر فهو غير معروف تحديدا، لكن‬ ‫اس�تهداف صبغة الميالنين الموجودة في بصيلة‬ ‫عادة تحتاج الى 5 - 7 جلس�ات م�ن العالج، وفي‬ ‫الش�عر مما يؤدي الى رفع درجة حرارتها وبالتالي‬ ‫نهاية الجلسات تحصل الس�يدة على ازالة للشعر‬ ‫تدميره�ا، وحيث أن بصيلة الش�عرهي التي تكون‬ ‫تصل نسبتها الى 09 %، بمعنى أن الوصول الى تدمير‬ ‫الش�عرة، فتصبح النتيجة النهائي�ة القضاء على‬ ‫بصيالت الشعر بشكل كلي 001 % غير ممكن عمليا،‬ ‫الش�عر في المنطقة التي ت�م تعريضها لموجات‬ ‫لكن النسبة التي يمكن أن نصل اليها وهي 08-09%‬ ‫الليزر.‬ ‫تكون عادة مرضية فهي تعتبر شبه كلية ودائمة .‬ ‫توجد أنواع مختلفة من أجهزة الليزر التي تستخدم‬ ‫أما بالنس�بة للمضاعفات التي قد تنتج من الليزر‬ ‫في ازالة الشعر، كما ان هنالك أجهزة تصدر ضوءا‬ ‫فهي نادرة الحصول ان تم اس�تخدامه بالش�كل‬ ‫يختلف عن الليزر بأنه لي�س ذا طول موجي واحد‬ ‫الصحيح وتشمل:‬ ‫يمكن استخدامها أيضا إلزالة الشعر .‬ ‫ •زيادة أو نقص في صبغة الجلد‬ ‫ • حدوث حرق بالجلد‬ ‫قبل البدء بجلس�ات العالج يجب أخ�ذ النقاط‬ ‫ •تحول الشعر الى اللون األبيض وقد يكون مؤقتا‬ ‫التالية باالعتبار :‬ ‫أو دائما.‬ ‫ •لون الجلد: حيث أن األش�خاص الذين يتمتعون‬ ‫أم�ا بالنس�بة لما هو جدي�د فقد قامت ش�ركة‬ ‫ببشرة بيضاء تكون االستجابة لديهم أفضل.‬ ‫(‪ )Aesthera‬عام 5002 بتطوي�ر جهاز يعمل بآلية‬ ‫ •لون الش�عر: حيث أن النتائج تك�ون أفضل ما‬ ‫مختلفة وهي اصدار ض�وء بأطوال موجية متعددة‬ ‫يمكن اذا كان لون الشعر داكنا.‬ ‫(‪ )Broad band‬وف�ي نفس الوقت يقوم بش�فط‬ ‫ •التأكد من عدم وجود خلل هرموني عند السيدة‬ ‫الجلد ف�ي المنطقة المراد عالجه�ا وتدعى هذه‬ ‫التي ترغب بإزالة الش�عر بالليزر فقد يكون هذا‬ ‫اآللية (‪.)Photopneumatic therapy‬‬ ‫الخلل هو السبب في زيادة كثافة الشعر عندها.‬ ‫ويتميز هذا الجهاز الجديد بازالة الش�عر بفاعلية‬ ‫ •تجنب ازال�ة الش�عر بالطرق المعت�ادة مثل‬ ‫أكبر، واألهم ان ذلك يتم دون ألم يذكر.‬ ‫الماكينة الكهربائية أو الش�مع أو السكر قبل‬ ‫ومن التطورات الحديثة أيضا قيام بعض الشركات‬ ‫موعد الجلسات بأس�ابيع ويسمح فقط بحلقه‬ ‫بتصنيع أجهزة ضوئية صغي�رة الحجم بكلفة أقل‬ ‫بشفرات الحالقة أوعمل التشقير أو باستخدام‬ ‫بحي�ث يمكن للس�يدة اقتنائها لعمل جلس�ات‬ ‫الكريمات المزيلة للشعر.‬ ‫بنفس�ها في المنزل ولكن بعد أخذ التعليمات من‬ ‫تتم المعالجة باستخدام أحد أجهزة الليزر المناسبة‬ ‫الطبيب. والسعي اآلن لتطوير أجهزة أصغر يمكن‬ ‫إلزالة الش�عر، وفي يوم الجلسة تتم ازالة المكياج‬ ‫ألي سيدة اس�تخدامها في المنزل والتي قد يطلق‬ ‫عن الوجه ان وجد ثم يتم ضب�ط جهاز الليزر وفق‬ ‫عليها اسم (شفرات الليزر)، لكن األمر ال يزال قيد‬ ‫المعايير المناسبة للشخص المراد معالجته حيث‬ ‫البحث والتطوير .‬ ‫أن الشدة المستخدمة تختلف من شخص آلخر.‬ ‫55‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 54. ‫بسمة القمر‬ ‫أمراض اللسان‬ ‫.. األسباب واألعراض‬ ‫65‬
  • 55. ‫بها، وتظهر في حالة التنفس من الفم او التدخين،‬ ‫د. عبدالفتاح البستاني‬ ‫وف�ي بعض حاالت ام�راض الجه�از الهضمي او‬ ‫مستشار جراحة الفم واللثة واالسنان من جامعة لندن‬ ‫الس�كري، او مرافقة لتناول بعض االدوية المدرة‬ ‫زميل كلية اطباء االسنان العالمية في أمريكا‬ ‫للبول، عندها يجب اخذ الس�يرة المرضية بعناية،‬ ‫وتفريش اللسان بفرشاة ناعمة واستعمال غسوالت‬ ‫الفم الملطفة.‬ ‫أمـراض اللسـان ذات عالقة في بعـض األحيان‬ ‫اللس�ان المش�عر: يزداد طول الحليمات في هذه‬ ‫بأمراض الصحة العامة التي تصيب الجسم ومقاومته‬ ‫الحالة لتبدو على شكل ش�عر كثيف يغطي اجزاء‬ ‫وجهازه المناعي كما هو الحال عند االصابة بمرض‬ ‫كثيرة من اللسان بلون بني غامق، وتنتج هذه الحالة‬ ‫السـكري او فقد الدم او االيدز او اللوكيميا كما‬ ‫ع�ن التدخين الش�ديد او اس�تعمال المضادات‬ ‫انها ذات عالقة في احيان اخرى بأسباب موضعية:‬ ‫الحيوية او الكورتيزون لفترة طويلة، ويكون العالج‬ ‫بقحط اللس�ان وتجنب التدخي�ن واحيانًا اعطاء‬ ‫كالتدخين بكل اشكاله وتناول الكحول او التنفس‬ ‫االدوية المضادة للفطريات.‬ ‫من الفم مما يخرش انسـجة الفم واللثة واللسان‬ ‫لجام اللسان: في هذه الحالة ترتبط مقدمة اللسان‬ ‫ويؤدي الى اصابتها بأمراض مختلفة.‬ ‫بقاع الفم مباشرة مما يؤثر على حركة اللسان وعلى‬ ‫سالمة النطق وتعالج هذه الحالة بازالة لجام اللسان‬ ‫يتكون اللسان من مجموعة من العضالت المغطاة‬ ‫جراحيًا.‬ ‫بغش�اء مخاطي متمي�ز يحتوي عل�ى العديد من‬ ‫تقرحات اللسان: وتظهر بش�كل تقرحات سليمة‬ ‫الحليم�ات والغدد الخاصة بحاس�ة التذوق. ومن‬ ‫لعدة ايام على اطراف اللسان غالبًا، وتكون مزعجة‬ ‫خالل فحص اللسان يمكن التعرف على الكثير من‬ ‫واحيان�ًا مؤلمة تعي�ق المضغ والنط�ق، وتعالج‬ ‫االم�راض العامة والموضعية، واه�م اآلفات التي‬ ‫باالدوية المطه�رة والمراهم الخاصة. غير ان هذه‬ ‫تصيب اللسان هي:‬ ‫التقرحات قد تستعصي على الشفاء وتستمر عدة‬ ‫اللس�ان الجغرافي: وهي حالة خلقية وسليمة غير‬ ‫اسابيع وتصبح س�ميكة وعميقة وبشعة. وعندها‬ ‫انها تسبب القلق في بعض األحيان، تتصف بانتشار‬ ‫يجب اخذ عينة منه�ا للفحص الباثولوجي لمعرفة‬ ‫بقع حمراء محاط�ة بابيضاض على اجزاء مختلفة‬ ‫طبية هذه االصابة التي ربما تكون ورمًا خبيثًا يتعين‬ ‫من اللسان، وقد تسبب حرقة للمصاب عند تناول‬ ‫استئصاله جراحيًا.‬ ‫بعض المأكوالت الحامض�ة، ومعالجة هذه الحالة‬ ‫الوقاية من امراض واورام اللس�ان: تكمن الوقاية‬ ‫هي في تطمين المصاب بها واعطائه بعض غسوالت‬ ‫بتجنب العادات الضارة ويقع في مقدمتها التدخين‬ ‫الفم المهدئة والمطهرة.‬ ‫واستعماالت التبغ والتمباك بكل اشكالها، كذلك‬ ‫اللسان المتش�قق: وهي حالة شائعة تتصف بشكل‬ ‫تجنب المشروبات الكحولية بكل انواعها، والتقيد‬ ‫تشققات س�طحية او عميقة دائمة بدون اعراض‬ ‫بشروط التغذية الصحية الغنية بااللياف والبروتين‬ ‫هامة تذكر وس�ببها خلقي، وينص�ح المصاب بها‬ ‫والمعادن والفيتامينات، واالبتعاد عن السكريات‬ ‫المحافظة على نظافة اللسان وتفريشه واستعمال‬ ‫والدهون، كما ان الحفاظ على صحة ونظافة الفم‬ ‫غسوالت الفم المطهرة.‬ ‫واللثة واالسنان امر هام في الوقاية.‬ ‫غطاء اللس�ان: يغطي اللسان احيانًا طبقة بيضاء‬ ‫مصفرة قد تزداد سماكة مما يسبب قلقًا للمصاب‬ ‫75‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 56. ‫عينك على األردن‬ ‫ورشة عمل للتوعية حول الصحة النفسية‬ ‫عقدت الهيئة الطبية الدولية للتوعية حول الصحة‬ ‫النفسية ندوة شارك فيها عدد من المهتمين في موضوع‬ ‫الصحة النفسية.‬ ‫وتضمنت الند وة أوراق عمل ومحاضرات حول االعراض‬ ‫النفسية الساءة األطفال، وأهمية التوعية حول الصحة،‬ ‫والتعريف بالخدمات التي تقدمها إدارة حماية االسرة‬ ‫في مديرية األمن العام. وتأتي هذه الورشة ضمن الحملة‬ ‫اإلعالمية التي تنظمها الهيئة لزيادة الوعي في مواضيع‬ ‫الصحة النفسية.‬ ‫تحتفل بيوم الصحة العالمي‬ ‫بزراعة األشجار‬ ‫واش�تمل االحتفال على زراعة 005 شجرة حرجية في‬ ‫ش�دد اللوزي خ�الل رعايته احتف�ال األمانة بيوم‬ ‫متنزه�ات وادي القطار بمش�اركة منظمة الصحة‬ ‫الصحة العالمي في وادي القط�ار على اهمية تعزيز‬ ‫العالمية الى جانب طلبة المدارس وعدد من اعضاء‬ ‫العمل المعني بالمخاطر الصحي�ة التي لها اثر على‬ ‫نقابة الممرضين االردنيين.‬ ‫التحضر، مشيرا الى أن دالئل االهتمام تتمثل بانجاز‬ ‫بدورها بينت مديرة دائرة الرقابة الصحية والمهنية‬ ‫المخطط الش�مولى لمدينة عمان والذي يعمل على‬ ‫في االمانة الدكت�ورة ميرفت مهي�رات ان األمانة‬ ‫معالجة مشاكل التوسع العمراني العشوائي وما قد‬ ‫خططت له�ذا االحتفال بصفتها ج�زء من اللجنة‬ ‫ينجم عنه من مشكالت بيئية وصحية.‬ ‫التحضيري�ة ليوم الصحة العالمي لمس�اندة جهود‬ ‫مديرة برام�ج تعزي�ز الصحة في منظم�ة الصحة‬ ‫المنظمة في معالجة المشكالت الصحية التي تظهر‬ ‫العالمية تانيا الكور أشارت الى أن يوم الصحة العالمي‬ ‫نتيجة التوس�ع الحضري والمش�اكل المتصلة بها‬ ‫هذا العام يركز على موضوع «التحضر والصحة» لما‬ ‫والتي من أهمها المشاكل البيئية .‬ ‫للتحضر من أثر على الصحة البش�رية جمعاء وعلى‬ ‫صحة كل منا على حدة.‬ ‫85‬
  • 57. ‫الجاعوني:‬ ‫سرطان الثدي‬ ‫يصيب سنويا 009 حالة جديدة‬ ‫في األردن‬ ‫اكدت رئيسة البرنامج االردني لسرطان الثدي سلمى الجاعوني ان سرطان الثدي‬ ‫يصيب سنويا 009 حالة جديدة في االردن مما يساوي ثلث عدد حاالت السرطان عند‬ ‫«أعيادنا»‬ ‫االناث . وقالت الجاعوني ان البرنامج نجح في تخفيض نسبة المصابات بسرطان‬ ‫شراكة بين متحف‬ ‫الثدي في المرحلتين الثالثة والرابعة االشد خطرا من 07 بالمئة قبل تنفيذ البرنامج الى‬ ‫53 بالمئة. ودعت الجاعوني االناث في المملكة الى اجراء الفحوصات الطبية بشكل‬ ‫األطفال وبنك االتحاد‬ ‫دوري للكشف المبكر عن المرض الن اكتشافه في المرحلتين االول والثانية يؤدي الى‬ ‫زيادة نسبة الشفاء الى اكثر من 59 بالمئة.‬ ‫أعل�ن متحف األطفال عن ش�راكته‬ ‫يشار الى ان البرنامج االردني لسرطان الثدي بدأ في تقديم خدماته الصحية عام 6002‬ ‫مع بنك االتحاد، التي س�يكون فيها‬ ‫من خالل لجنة توجيهية وطنية انشأتها وزارة الصحة بالتعاون مركز ومؤسسة الحسين‬ ‫بنك االتحاد داعما شريكا للمتحف‬ ‫للسرطان . واشارت الى ان سرطان الثدي يحتل المرتبة االولى من بين جميع انواع‬ ‫للعام 0102، وشريكا رئيسيا في برنامج‬ ‫السرطان عند االناث في المملكة مشيره الى ان متوسط عمر اصابة االناث في االردن‬ ‫«أعيادن�ا» ال�ذي يق�دم فعاليات‬ ‫يتراوح بين 54 الى 05 عاما مقارنة بمتوسط عمر االناث في الغرب بين 06 الى 56 عاما .‬ ‫مبدعة وخالق�ة على م�دار العام؛‬ ‫%01‬ ‫احتفاال باألعياد التي تخص مجتمعنا‬ ‫ً‬ ‫األردني بطريقة جديدة توفر لألطفال‬ ‫فرصة ليعي�دوا اكتش�اف هويتهم‬ ‫نسبة اصابة األطفال‬ ‫وتراثهم وقيمهم، في مؤتمر صحافي‬ ‫أقيم يوم األربعاء 13 آذار(مارس) في‬ ‫بالسرطان في األردن‬ ‫متحف األطفال، وحضر التوقيع ناديا‬ ‫السعيد مدير عام بنك االتحاد وخالد‬ ‫قالت استش�اري امراض الدم واالورام لدى االطفال في مركز الحس�ين للس�رطان‬ ‫الزعبي مدي�ر االتصال المؤسس�ي‬ ‫الدكتورة رود ريحاني أن س�رطانات األطفال في األردن تش�كل01 بالمئة من مجموع‬ ‫والتس�ويق في بنك االتح�اد، ورانيا‬ ‫السرطانات بشكل عام.‬ ‫المالكي مدير التطوير في المتحف.‬ ‫واوضحت ريحاني في مؤتمر صحافي عقد في مركز الحس�ين للس�رطان ان السرطان‬ ‫يقدم برنامج (أعيادن�ا) في متحف‬ ‫يصيب س�نويا002 طفل دون الثامنة عشرة من العمر وتشكل س�رطانات الدم الحادة‬ ‫األطف�ال األردن برام�ج خاص�ة‬ ‫وفعاليات احتفالية لس�ت مناسبات‬ ‫(اللوكيميا) 03 بالمئة من مجموع الحاالت تتبعها أورام الدماغ91 بالمئة ثم س�رطانات‬ ‫تخ�ص المجتم�ع األردن�ي وهي:‬ ‫الغدد اللمفاوية21 بالمئة. وأكدت أن نس�بة الش�فاء التام لجميع أنواع س�رطانات‬ ‫عيد العم�ال، وعيد الفط�ر، وعيد‬ ‫األطفال بش�كل عام تتجاوز57 بالمئة بفضل التطورات الهائلة التي طرأت على عالج‬ ‫األضحى، وعي�د الميالد، وعيد األم،‬ ‫أمراض س�رطان األطفال من أهمها العالج عن طريق فرق طبي�ة متكاملة تضم أطباء‬ ‫وباألخص الكرنف�ال الوطني الكبير‬ ‫وممرضين وأخصائيي إرش�اد نفس�ي وصيادلة وأخصائيي تغذية والتي تعنى بالمرضى‬ ‫بعيد االستقالل، الذي يجتذب آالف‬ ‫من جميع النواح�ي وتقدم لهم الرعاية الطبية الش�مولية. واكدت ان افتتاح المؤتمر‬ ‫المشاركين س�نويًا بفضل ما يقدمه‬ ‫اإلقليمي الثالث حول أمراض الس�رطان والدم لدى األطفال والذي شارك في فعالياته‬ ‫من فعاليات متنوعة وعروض تفاعلية‬ ‫نخبة من األطباء اإلستشاريين والباحثين واألخصائيين عرب واجانب.‬ ‫رائعة.‬ ‫95‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 58. ‫‪CADILLAC‬‬ ‫‪The New Fragrance for Men‬‬ ‫طرح�ت ‪ Blush Perfumery‬أح�د فروع المخ�ازن الدولية‬ ‫العطرالرجال�ي الجديد ‪ . Cadillac‬جاء ه�ذا العطر من وحي‬ ‫عراقة شركة ‪ Cadillac‬الصانعة للسيارات التي تتناغم بين القوة‬ ‫والفخامة وروح الرفاهية للرجل الذي يعشق ذلك التناغم.‬ ‫يحتوي هذا العط�ر على ثالث طبقات فاالولى منها تحتوي على‬ ‫عبق خش�ب األبانوس والبهار الحلو والبخور أما الطبقة الثانية‬ ‫فتحتوي على المس�ك والقرفة أما الطبقة الثالثة فتمتزج بين‬ ‫الجريب فروت والبابونج .‬ ‫العطر الجديد ‪ Cadillac For Men‬متوفر اآلن لدى كافة فروع‬ ‫‪.Blush Perfumery‬‬ ‫‪IRONMAN‬‬ ‫يحصل على االعتماد الدولي الكامل‬ ‫من ‪ISQua‬‬ ‫حصل مجلس اعتماد المؤسسات الصحية «‪ »HCAC‬على‬ ‫االعتراف الدولي كهيئة عالمية لالعتماد من قبل الجمعية‬ ‫العالمية للجودة في الرعاية الصحية (‪ .)ISQua‬و يأتي هذا‬ ‫االعتماد ليكمل االعتمادات الس�ابقة التي حصل عليها‬ ‫أطلقت المخازن الدولية ‪ BLUSH PERFUMERY‬العطر‬ ‫المجلس و ه�ي اعتماد لمعايير اعتماده للمستش�فيات‬ ‫الجديد لألطفال ‪ IRONMAN‬يحكي قصة مهندس عبقري‬ ‫والمؤسسات الصحية باإلضافة الى اعتماد برنامجه لتدريب‬ ‫يدعى ( انتوني ادوارد ) ‪ »»TONY‬والذي تعرض الختطاف‬ ‫المقيميين و بهدذا يكون المجل�س ثالث هيئة اعتماد في‬ ‫الستغالل ذكاءه لبناء سالح تدميري اال انه أنقذ نفسه ببناء درع‬ ‫العالم تحوز على كام�ل االعتمادات الدولية التي تتطلبها‬ ‫على شكل رجل حديدي لحماية العالم.‬ ‫الجمعية العالمية للجودة في الرعاي�ة الصحية (‪)ISQua‬‬ ‫بين تلك األحداث المشوقة للفلم ولد هذا العطر ‪IRONMAN‬‬ ‫ِ‬ ‫واالول عل�ى الصعيد العربي و هو س�بق عالم�ي لم تحزه‬ ‫الذي يمتزج بين زهرة البرتقال والفانيال والمسك ليشكل عطر‬ ‫حتى الهيئات التي لها عش�رات السنين في مجال االعتماد‬ ‫هادىء لالطفال لتزداد فرحتهم بذلك العبقري وما يدور به من‬ ‫مثل الهيئة الدولي�ة (‪ . )JCI‬وبذلك ينضم مجلس اعتماد‬ ‫أحداث ومغامرات.‬ ‫المؤسس�ات الصحي�ة ‪ HCAC‬إلى برنامج�ي االعتماد‬ ‫العطر الجديد متوفر اآلن في ‪ BLUSH PERFUMERY‬احد‬ ‫االسترالي والهولندي، بوصفهم المنظمات الثالثة الوحيدة‬ ‫فروع المخازن الدولية .‬ ‫في العالم التي حصلت على هذا االعتراف الثالثي الدولي.‬ ‫06‬
  • 59. Jamalia Center Cosmetic~@ Laser&Skin Clinic Botox, Fillers � Laser Hair Removal � Fractional Co2 Laser � Laser Tattoo&Pigmant Removal � Laser for Facial Capillaries and Leg Veins � Mesotherapy � Ultrasonic-Eximia � Peeling&Microdermabrasion � Facials � Body&Facial Massage ULTRA- PULSE FRACTIONAL CO2 LASER Al-khalidi Hospital Street- Jamalia Center, 077 9916889, 079 5236333, 06 4644449
  • 60. ‫ال تتردد‬ ‫26‬
  • 61. ‫النيكوتين‬ ‫واإلمساك والخمول‬ ‫خالل االهتمام باإلكثار من ش�رب الماء، وتناول‬ ‫د. حسن محمد صندقجي‬ ‫الكميات الالزمة م�ن األلياف النباتية، أي األلياف‬ ‫استشاري باطنية‬ ‫التي تتوفر في الخض�ار، والفواكه، وحبوب القمح‬ ‫الكاملة وغير المقش�رة، والمكسرات، والبقول،‬ ‫َّ‬ ‫هل التوقـف عن التدخين سـبب في اإلمسـاك‬ ‫إضافة إلى االهتمام بممارس�ة الرياض�ة البدنية،‬ ‫والخمول البدني والذهني؟‬ ‫وخصوصا المش�ي المفي�د في تنش�يط حركة‬ ‫هناك عدة تأثيرات جانبية للنجاح في التوقف عن‬ ‫األمعاء.‬ ‫وكذلك للتوقف عن تزويد الجسم بالنيكوتين تأثير‬ ‫التدخين. وبعض هذه اآلثار الجانبية المزعجة ناتج‬ ‫س�لبي لجهة إبطاء نش�اط العمليات الكيميائية‬ ‫عن توقف تزويد الجسم بمادة النيكوتين، وبعضها‬ ‫الحيوية بالجسم، وبالتالي الشعور بالتعب والخمول‬ ‫له عالقة بأمور أخرى.‬ ‫واإلجهاد. ولكن أيضا هذا التأثير الس�لبي مؤقت،‬ ‫ويزول بعد بضعة أس�ابيع من الصبر على التوقف‬ ‫والنيكوتين إحدى المواد المثيرة لتنش�يط عمل‬ ‫عن التدخين. وخالل ه�ذه الفترة، يمكن تخفيف‬ ‫الدماغ، كما أنه مادة مثيرة للنش�اط في عمليات‬ ‫هذا العرض من خالل الحرص على تزويد الجس�م‬ ‫َ‬ ‫األي�ض (التمثي�ل الغذائي) المتعلق�ة بحصول‬ ‫بالماء، ألن الماء أحد أهم العوامل المنشطة لتلك‬ ‫التفاعالت الكيميائية الحيوية بالجسم. وهي أيضا‬ ‫العمليات الكيميائية الحيوي�ة. وكذلك الحرص‬ ‫مادة مثيرة لنشاط عمل أجزاء من الجهاز الهضمي،‬ ‫على توزيع وجبات الطعام إلى ثالث وجبات رئيسية‬ ‫ومنها بالذات القولون.‬ ‫متوس�طة المحتوى في كمية الطع�ام، ووجبتين‬ ‫ولذا يالحظ أن نس�بة واضحة م�ن المدخنين ال‬ ‫خفيفتين، أو «س�ناك»، مكونة من المكسرات أو‬ ‫يعانون من مشكالت اإلمس�اك، وتنتظم لديهم‬ ‫الفواكه. مع تجنب تناول السكريات المحتوية على‬ ‫عمليات إخراج الفضالت. والس�بب أن النيكوتين‬ ‫سكريات بسيطة سهلة الهضم واالمتصاص، كما‬ ‫هو مادة ملينة ومس�هلة إلخراج الفضالت. ولذا‬ ‫ّ‬ ‫في السكر العادي، ألن تناول هذه السكريات يزيد‬ ‫حينما يتوقفون عن التدخين عليهم توقع احتمال‬ ‫من الشعور بالتعب والخمول في الجسم. وهنا أيضا‬ ‫حصول اإلمس�اك أو عدم حصول سهولة وانتظام‬ ‫تفيد ممارسة الرياضة البدنية في التغلب على هذا‬ ‫في اإلخراج كما في السابق.‬ ‫التعب المؤقت.‬ ‫ولكن هذا التأثير الس�لبي للتوقف عن التدخين هو‬ ‫وعموما، فإن أي تأثيرات جانبية سلبية للتوقف عن‬ ‫تأثير وقتي. ويزول غالبا في غضون بضعة أسابيع من‬ ‫التدخين يجب أال تكون حائال دون االس�تمرار في‬ ‫بعد االمتناع التام عن التدخين.‬ ‫التوقف عنه.‬ ‫وباإلمكان التغلب على هذا الع�رض الجانبي من‬ ‫َ‬ ‫36‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 62. ‫دير بالك‬ ‫ارشادات لسالمة الغذاء‬ ‫فـي إعداده وتناوله‬ ‫46‬
  • 63. ‫العوامل المس�ببة في حدوث التس�مم الغذائي‬ ‫د. محمود أبو غوش‬ ‫ونسبة مشاركتها:‬ ‫قسم التغذية والحميات‬ ‫1. حفظ الغ�ذاء على درجات ح�رارة غير جيدة‬ ‫كليةالعلوم الطبيةالمساندة الجامعة الهاشمية‬ ‫(73%).‬ ‫بالتعاون مع الجمعية االردنية للبحث العلمي‬ ‫2. النظافة الشخصية للعاملين في الغذاء (22%).‬ ‫3. عدم الطهي الجيد للطعام (71%).‬ ‫ما دعاني لكتابـة هذا المقال هو ما شـاهدته من‬ ‫4. انتقال التل�وث من أوعية غي�ر نظيفة للطعام‬ ‫حدوث حـاالت تسـمم بسـبب االغذية.ولبيان‬ ‫(01%).‬ ‫5. الغذاء المأخوذ من مصادر غير صحية (7%).‬ ‫اسباب حدوث التسـممات الغذائية والتي تظهر‬ ‫6. عوامل أخرى كتداوله بطريقة غير صحية (7%).‬ ‫بين الحين واالخر، تاليا سـأعرض لتعريف شامل‬ ‫كيفية انتقال المواد المس�ببة للم�رض للغذاء:‬ ‫لسالمة الغذاء والنتائج الوخيمة الناتجة عن عدم‬ ‫انتق�ال الميكروبات من الغ�ذاء غير المطهو إلى‬ ‫التقيد بصحته وسـالمته اضافة الـى التعرف على‬ ‫الغذاء الجاهز لألكل بواسطة اليدين:‬ ‫1. انتق�ال الميكروبات من الغ�ذاء غير المطهو‬ ‫العوامل المسببة للتسمم الغذائي ونسبة تأثيرها‬ ‫إلى الغذاء الجاهز لألكل بواس�طة األس�طح‬ ‫وبعض التوصيات واالرشادات ذات العالقة.‬ ‫المستعملة في تحضير الطعام.‬ ‫2. انتقال الميكروبات من الغذاء غير المطهو إلى‬ ‫س�المة الغذاء موضوع عام وش�امل يتعلق بخلو‬ ‫الغذاء الجاهز لألكل أثناء عملية حفظ وتخزين‬ ‫الغذاء من كافة المكونات المسببة للمرض والتي‬ ‫الطعام.‬ ‫تقسم إلى قسمين أساسيين:‬ ‫3. النقل المباش�ر ألس�باب المرض ع�ن طريق‬ ‫1. المكون�ات الكيماوية: كوج�ود بقايا مبيدات‬ ‫الحشرات.‬ ‫الحشرات، وجود بقايا مبيدات األعشاب، وجود‬ ‫4. النق�ل المباش�ر بواس�طة الهواء (الس�عال‬ ‫األلوان والنكهات الغذائية والمواد الحافظة.‬ ‫والغبار).‬ ‫2. المكونات الجرثومية: والت�ي هي محور اهتمام‬ ‫تعليمات تناول المادة الغذائية:‬ ‫المنتج والمستهلك وخبير األغذية.‬ ‫1. االبقاء على المواد الغذائية المبردة في الثالجة‬ ‫النتائج األساس�ية الناتجة عن عدم التقيد بسالمة‬ ‫وتذويب المواد الغذائية المتجمدة في الثالجة‬ ‫وصحة الغذاء:‬ ‫أو الميكرويف.‬ ‫1. المرض والذي يحصل نتيجة انتقال البكتيريا من‬ ‫2. حفظ اللحم غير المطب�وخ في مكان بعيد عن‬ ‫شخص مريض إلى آخر سليم عن طريق استعمال‬ ‫األغذية األخرى.‬ ‫أدوات مثل أواني الشرب والغذاء.‬ ‫3. تنظيف األس�طح واألدوات المس�تعملة في‬ ‫2. التس�مم الغذائي نتيجة وج�ود الميكروبات‬ ‫تحضير المواد الغذائية بعد االستعمال مباشرة‬ ‫المس�ببة للمرض ف�ي الغذاء والت�ي من أهم‬ ‫(اسطح التقطيع، األدوات، واليدين) خاصة بعد‬ ‫أعراضها: التقيؤ، آالم المعدة، اإلسهال، الضعف‬ ‫مالمستها للحوم غير المطبوخة.‬ ‫العام، الشعور بارتفاع الحرارة.‬ ‫4. الطبخ على درجات حرارة عالية والوقات كافية‬ ‫3. التسمم الغذائي الناتج عن أسباب غير البكتيريا‬ ‫لقتل جميع أنواع البكتيريا.‬ ‫كوجود المواد الكيماوية السامة.‬ ‫56‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 64. ‫5. النظافة الش�خصية المستمرة عن طريق غسيل‬ ‫التعقيم‬ ‫اليدين وتقليم االظافر خاصة بعد لمس الغذاء‬ ‫يكون التعقيم بأحد وسيلتين:‬ ‫أو العطس أو لمس النقود.‬ ‫ •استخدام الماء الساخن أو بخار الماء.‬ ‫6. ابقاء الغذاء الساخن ساخنًا والبارد باردًا أثناء‬ ‫ •استخدام معقم كيماوي مسموح به بتراكيز‬ ‫تقديم الغذاء.‬ ‫معينة وألوق�ات معينة. وه�ذا المعقم له‬ ‫7. التغلي�ف الجيد للغ�ذاء وذلك لمن�ع انتقال‬ ‫مواصفات معين�ة أهمها: فع�ال، له قدرة‬ ‫التلوث إليها خاصة عند التخزين في الثالجة.‬ ‫ّ‬ ‫على قتل الميكروبات، ثابت (ال يتفاعل مع‬ ‫8. عدم اس�تعمال المعلبات المنتفخة 9. التهوية‬ ‫المادة الغذائية)، عديم الس�مية وتكلفته‬ ‫الجيدة لألطعمة المحفوظة في الثالجة.‬ ‫ُّ‬ ‫قليلة.‬ ‫9. التأكد من لون ورائحة الغذاء قبل االستهالك.‬ ‫01. التأكد من درج�ات حرارة الثالجات قبل حفظ‬ ‫وتتس�بب قلة النظافة عن عدم الوعي الكامل‬ ‫الطعام وباستمرار.‬ ‫من قبل العاملين للتعامل مع المواد الغذائية‬ ‫11. غس�ل الخضار والفواكه جيدًا قبل االستهالك‬ ‫ويمكن مالحظ�ة ذلك بمج�رد زيارتك ألي‬ ‫واالس�تعجال الزالة االتربة وبقاي�ا المبيدات‬ ‫مطعم او منش�أة غذائية حي�ث تالحظ عدم‬ ‫وأبواغ البكتيريا الضارة.‬ ‫التزام العاملي�ن بالنظافة العام�ة والنظافة‬ ‫21. االبق�اء عل�ى الحد األدن�ى م�ن المحتوى‬ ‫الش�خصية من حيث لب�س المراييل الخاصة‬ ‫الميكروبي هو الحل األمثل للحفاظ على غذاء‬ ‫بالعم�ل او القف�ازات والطواق�ي خاصة في‬ ‫س�ليم وبجودة عالية وه�ذا يتطلب مراعاة ما‬ ‫مطاعم الوجبات السريعة وفي بعض االحيان‬ ‫يلي:‬ ‫عدم وجود الشهادات الصحية الالزمة.‬ ‫ •ظروف نقل الغذاء.‬ ‫من هنا اناش�د الجهات المس�ؤولة بضرورة‬ ‫ •ظروف تحضير وتصنيع الغذاء.‬ ‫القيام بحملة توعية لجمي�ع العاملين في هذا‬ ‫ •نقل وتداول الغذاء تحت ظروف صحية ونظافة‬ ‫القطاع وض�رورة المراقبة الجي�دة من قبل‬ ‫وتعقيم مستمر لألدوات المستعملة.‬ ‫الجهات المسؤولة على الثالجات والفريزرات‬ ‫ •التصنيع وتحضي�ر الطعام تحت درجات حرارة‬ ‫في محالت تحضير وبيع المواد الغذائية علمًا‬ ‫مناس�بة لقتل جميع أنواع البكتيريا الممرضة‬ ‫ّ‬ ‫بأن كثيرًا من هذه المح�الت تعمل على قطع‬ ‫وأبواغها.‬ ‫التيار الكهربائي عن هذه االجهزة اثناء العطل‬ ‫31.النظاف�ة والتعقيم الهدف األساس�ي هو إزالة‬ ‫او في الليل وذل�ك بهدف التوفير المادي على‬ ‫جميع األغذية وبقاياها من األماكن التي يمكن‬ ‫حساب صحة المواطن.‬ ‫أن تنمو عليها البكتيريا وهذه األماكن تشمل:‬ ‫األدوات المس�تعملة ف�ي تحضي�ر الطعام،‬ ‫وف�ي النهاية ال بد من ايجاد دس�تور غذاء‬ ‫جدران المطاب�خ، الثالجات،األفران،فتحات‬ ‫كامل يتضمن التعاون ما بين جهات الرقابة‬ ‫التهوي�ة. والطريقة المثلى ف�ي التنظيف هي‬ ‫المختلفة والجامع�ات للحصول على غذاء‬ ‫غسل، تنظيف، تعقيم.‬ ‫سليم ذا جودة عالية.‬ ‫66‬
  • 65. ‫لعيونك‬ ‫قوة البصر الحاد والمميز‬ ‫.. ما هي؟‬ ‫86‬
  • 66. ‫االمتار بكل سهولة بواس�طة عمليات الليزر التي‬ ‫د. اياد الرياحي‬ ‫تجرى لتصحيح قصر وط�ول النظر والتي يتم فيها‬ ‫استشاري طب وجراحة العيون‬ ‫استخدام االكسايمر ليزر الذي يقوم باصدار اشعة‬ ‫فوق بنفس�جية لتغيير التح�دب الخارجي لقرنية‬ ‫هل يمكنك ان ترى تفاصيل اوراق الشجر على بعد‬ ‫العين دون احداث اي ضرر في االنس�جة المحيطة‬ ‫ّ‬ ‫مئات االمتار ،بالتأكيد ال،لكن ستصيبك الدهشة‬ ‫حيث تقوم اشعة الليزر المبرمجة مسبقًا بواسطة‬ ‫الكمبيوت�ر بتعديل كميات محددة من انس�جة‬ ‫اذا علمت ان هناك من يمكنـه ذلك، فالبرغم من‬ ‫س�طح القرنية (يقل سمكها عن س�مك الشعرة‬ ‫قدرة معظم الناس على الرؤية بوضوح وبدرجة6/6‬ ‫الدقيقة)،ال�ى ان تص�ل العين الى ق�وة التركيز‬ ‫سواء بالعين المجردة او باالسـتعانة بالنظارات‬ ‫المتوافق م�ع طولها وهكذا يت�م تصحيح البصر‬ ‫الطبية او العدسـات الالصقة اال ان هناك نسـبة‬ ‫واالس�تغناء عن النظ�ارات الطبية والعدس�ات‬ ‫ضئيلة من المحظوظين الذين يتمتعون بقدرة ابصار‬ ‫الالصقة.‬ ‫فائقة تجعلهم يبصرون بدقةمتناهية تفوق معدل‬ ‫كانت الفكرة المبدئية لعملية النظر الحاد المميز‬ ‫قدرة االبصار لدى االنسان الطبيعي،فيستطيعون‬ ‫هي اج�راء عملي�ات لمرضى قصر النظ�ر الذين‬ ‫ان يـروا اكثر من 6/6 بعدة اسـطر في فحص نظر‬ ‫يرغبون في نظ�ر دقيق جدًا ب�دون نظارات طبية‬ ‫وهو ما يسـمى ب النظر الحاد المميز او ما يتعارف‬ ‫مثل الطيارين او الذين يمارس�ون بعض الرياضات‬ ‫عليه بنظر الصقر.‬ ‫كالرماية ولكن بع�د ان اثبتت النتائج جدوى هذه‬ ‫العملي�ات اصبحت تجرى ألي مري�ض يرغب في‬ ‫لقد حث وجود هذه الفئ�ة من القلة المحظوظين‬ ‫الحصول على نظر حاد جدًا ومميز.‬ ‫الذين كانوا محل غبطة وحسد من قبل ذوي النظر‬ ‫العادي مراكز االبحاث العالمية في اوروبا وامريكا‬ ‫ويقول العلماء ان المتمتعين بالنظر الحاد المميز‬ ‫واليابان لتحلي�ل ظاهرة النظر الخارق والس�عي‬ ‫تخل�و عيونهم من عي�وب التحدب ف�ي القرنية‬ ‫لتطوير طرق عالجية لتوفير النظ�ر الحاد المميز‬ ‫وكذلك من اية عيوب في االجزاء االخرى للعين.‬ ‫لباقي الناس .‬ ‫والجراحة التي تجري في هذا الصدد قد تس�تغرق‬ ‫وبعد ابحاث استمرت سنوات توصل العلم مؤخرًا‬ ‫عدة دقائق بدون اي الم وتبلغ نسبة نجاحها حوالي‬ ‫الى تطوير تقنية حديثة تس�مى تقنية النظر الحاد‬ ‫89% وهذا يعني انه اذا اختير المريض المناس�ب‬ ‫الممي�ز الذي يتمتع به الش�خص بعد العالج وهو‬ ‫الذي تصلح درجة قص�ر نظره للعالج فان احتمال‬ ‫كالفرق في وض�وح الصورة بين جه�از التلفزيون‬ ‫حدوث نقص طفيف في النظر مرة اخرى ال تتعدى‬ ‫الملون العادي واجه�زة التلفزيون الحديثة عالية‬ ‫2% وفي هذه الحال�ة من الممكن اجراء جلس�ة‬ ‫الوضوح.‬ ‫ثانية للعالج لتصحيح الجزء البس�يط المتبقي من‬ ‫درجات قصر النظر.‬ ‫العديد من المرضى الذين اجريت لهم عملية تقنية‬ ‫البصر الممي�ز اصبحت لديهم الق�درة على رؤية‬ ‫التفاصيل الدقيقة الوراق الش�جر على بعد مئات‬ ‫96‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 67. ‫جدي وجدتي‬ ‫شيخوخة الجلد‬ ‫وعالقتها بأشعة الشمس‬ ‫07‬
  • 68. ‫الخارجي للجل�د يعتبر أهم العوامل التي نحكم‬ ‫د. طارق مشعل‬ ‫من خاللها على س�ن االنسان عندما نراه للوهلة‬ ‫األولى.‬ ‫يعتبر ضوء الشمس من أهم النعم التي من اهلل بها‬ ‫ويشكل التعرض المزمن المتكرر والمفرط ألشعة‬ ‫على اإلنسـان فهو الذي يضيء لنا األرض وهو أحد‬ ‫الشمس المسبب الرئيسي لتقدم عمر الجلد فهو‬ ‫يؤدي الى:‬ ‫أهم مصادر الطاقة فبدونه تنعدم الحياة.‬ ‫ •التجاعيد السطحية أو العميقة‬ ‫ • جفاف البشرة‬ ‫لكن اإلفراط في التعرض ألش�عة الش�مس يؤدي‬ ‫ • خشونة الجلد‬ ‫الى مضاعفات ومخاطر عدة عل�ى الجزء الظاهر‬ ‫ • ترهل الجلد وفقدان المرونة‬ ‫من جسم األنسان أال وهو الجلد والذي يعتبر صلة‬ ‫ •ظهور الشعيرات الدموية‬ ‫الوصل بين االنس�ان والمحيط الخارجي ويشكل‬ ‫ •ظهور بقع بنية اللون‬ ‫الغطاء الذي يحم�ي مابداخله من كل أذى، وتعد‬ ‫ • يكتسب الجلد لونا مائال للصفرة‬ ‫األش�عة فوق البنفس�جية أخطر جزء من الشعاع‬ ‫تش�كل الوقاية من التعرض للشمس أهم خطوة‬ ‫الشمسي على صحة الجلد وتكون هذه األشعة أشد‬ ‫يجب القيام بها لتجنب كل تلك األخطار وتشمل‬ ‫ما يمكن في الظروف التالية:‬ ‫التالي:‬ ‫ •كلما زاد إرتفاع المنطقة عن سطح البحر.‬ ‫ •ارتداء مالب�س فضفاضة ذات نس�يج متراص‬ ‫ •في فصل الصيف.‬ ‫بحيث تغطي مساحة معقولة من الجسم.‬ ‫ •في المناطق األقرب الى خط االستواء.‬ ‫ •ارتداء طواقي الرأس خاصة لألش�خاص الذين‬ ‫ • ما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرًا‬ ‫يعملون تحت أشعة الشمس.‬ ‫أما بالنس�بة للمض�ار التي قد تنت�ج عن التعرض‬ ‫ •ارتداء النظارات الشمسية.‬ ‫لألشعة فوق البنفسجية فهي كاآلتي:‬ ‫يبقى الدور األهم الستخدام الكريمات الواقية من‬ ‫أوالً: مضاعفات مبكرة وهي:‬ ‫الش�مس بش�رط أن يتصف الكريم بعامل حماية‬ ‫ •ح�روق الش�مس: وقد تك�ون قليلة الش�دة‬ ‫مناس�ب وأن يدهن بكمية مناسبة قبل الخروج من‬ ‫وتظهرعلى ش�كل احمرار في الجلد وقد تصل‬ ‫المن�زل بمدة ال تقل عن ربع س�اعة على المناطق‬ ‫الى حدوث حروق شديدة.‬ ‫المعرضة للشمس مثل الوجه واليدين.‬ ‫ •تصبغ الجلد: قد يس�تمر لفترة قصيرة ثم يزول‬ ‫هذا وتتضمن وسائل عالج شيخوخة الجلد دهونات‬ ‫لكن في بعض األحيان يبقى لشهور عدة.‬ ‫عالجية تحتوي على مواد مختلفة نذكر منها:‬ ‫ثانيًا: مضاعفات متأخرة الظهور وهي:‬ ‫ •‪ Retinoids‬وهي مش�تقه من فيتامين أ ولهذا‬ ‫ •األورام الجلدية: ال ش�ك بأن التعرض ألش�عة‬ ‫المرك�ب دور مع�روف ومه�م ف�ي تصحيح‬ ‫الشمس على مدى األعوام المتتالية له دور مهم‬ ‫مظاهر تقدم س�ن الجلد من أهمها زيادة نسبة‬ ‫في تحفيز ظهور بعض أنواع سرطانات الجلد.‬ ‫الكوالجين.‬ ‫ •ش�يخوخة الجلد: وهو الموضوع الذي س�وف‬ ‫ • فيتامين ‪ C‬و‪.E‬‬ ‫نطيل الحديث عنه في هذا المقال فال أعتقد أن‬ ‫ •:‪Silymarin‬وه�ي مادة تس�تخلص من احدى‬ ‫أحدا منا ال يحب المحافظة على نضارة بش�رته‬ ‫النباتات الشوكية .‬ ‫وحمايتها من التقدم في السن حيث أن المظهر‬ ‫17‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 69. ‫ •الموجات الراديوية‬ ‫ •‪ Soyisoflavine‬وتستخلص من فول الصويا.‬ ‫ •حقن البوتوكس‬ ‫ •البوليفينوالت وتوجد في الشاي األخضر‬ ‫ •حقن المواد المالئة‬ ‫ •الزنك.‬ ‫ويش�ير البعض ال�ى احتمالية حص�ول نقص في‬ ‫كل تلك المواد الت�ي ذكرت وغيره�ا كثير قيد‬ ‫فيتامين- ‪ D‬عند األش�خاص الذين يس�تخدمون‬ ‫البحث والتطوير تحمي الجلد من أش�عة الشمس‬ ‫واقيات الش�مس وحقيقة األمر أنه ال يحصل عادة‬ ‫ومن الس�رطانات الجلدية وتقلل من تصبغ الجلد‬ ‫أي نقص في هذا الفيتامين وذلك لألسباب التالية:‬ ‫وبعضها يزيد نسبة الكوالجين.‬ ‫ •واقيات الش�مس ال تعطي حماية 001% من أشعة‬ ‫ويتم األستفادة منها سواء تم أخذها عن طريق الفم‬ ‫الشمس.‬ ‫أو دهنت على الجلد على شكل كريمات تقوم بعض‬ ‫ •إن تعري�ض أجزاء صغيرة من الجلد في جس�م‬ ‫الش�ركات بتصنيعها لكن الفاعلية األفضل تكون‬ ‫األنسان للشمس كاليدين مثال يكفي لتصنيعه.‬ ‫عن طريق الدهن الموضعي، أما بالنس�بة للوسائل‬ ‫ •يمكن تعويض أي نقص يحصل عن طريق وجود‬ ‫العالجي�ة الجراحية التي يمكن اس�تخدامها في‬ ‫هذا الفيتامين في الغذاء الذي نتناوله يوميًا.‬ ‫العالج فهي:‬ ‫في الختام أقول أن التعرض ألش�عة الشمس ليس له‬ ‫ •التقشير الكيميائي‬ ‫منفعة تذكر على صحة الجلد ويجب أن نقي أنفس�نا‬ ‫ •السنفرة‬ ‫منها لكي ننعم ببشرة نضرة فتية خالية من أي عيوب.‬ ‫ • الليزر‬ ‫27‬
  • 70. ‫تحت ضوء القمر‬ ‫الحب الذكي‬ ‫قانون الحب‬ ‫47‬
  • 71. ‫أول حاجة يحتاجه�ا كل إنس�ان وخاصة الزوج‬ ‫الدكتور ماهر العربي‬ ‫والزوجة هي: (الحاجات الفس�يولوجي�ة) والتي‬ ‫مستشار التربوي واألسري‬ ‫تتمثل بالطعام والشراب والنفس والراحة والنوم‬ ‫والجنس. وهذه الحاجات الفس�يولوجية نادرا ما‬ ‫كثير من مشـاكلنا الزوجية يعزى سببها إلى عدم‬ ‫نجد األزواج يقصرون فيها مع زوجاتهم، وبالعكس‬ ‫إشـباع الزوج زوجته أو الزوجة زوجها بالحاجات‬ ‫نجد كثي�را م�ن األزواج يجتهدون فيه�ا كثيرا‬ ‫وفي تلبيتها للزوجات، ويبالغون بها على حس�اب‬ ‫األساسـية التي يحتاجهـا كل رجـل وامرأة في‬ ‫الحاجات األخرى وكأنها هي األس�اس واألهم في‬ ‫مختلف مراحل حياتهم الزوجية. مع العلم أن هذه‬ ‫الحياة األس�رية. فهل الحياة الزوجي�ة يا ترى هي‬ ‫الحاجات ليسـت مقتصرة على األزواج لوحدهم‬ ‫مقتصرة عل�ى الطعام والنوم والم�ال والرفاهية‬ ‫بل هي هامة لكل إنسان كبير وصغير طفل ومراهق‬ ‫والجنس.. ؟؟‬ ‫موظف ومدير وزبون.‬ ‫وثاني حاجة يحتاجها ال�زوج أو الزوجة من أجل‬ ‫ولألس�ف نجد كثيرا من الرجال أو النساء مغيبين‬ ‫الوصول للحب الذك�ي وتحقيق االستقرار األسري،‬ ‫فعليا عن فهم هذه الحاجات، وإذا ناقش�ت بعض‬ ‫هو:(حاج�ة األم�ن والسالم�ة). فالمرأة تسعى‬ ‫الرجال مثال وقلت لهم أنتم لم تعطوا زوجاتكم ما‬ ‫ألن تكون آمنة في بيتها فال تحب أن تتعرض للضرب‬ ‫يحتجن إليه من الحاجات اإلنسانية األساسية فكيف‬ ‫أو اإلهانة أو الصراخ من زوجها، وال يجوز في الحب‬ ‫تطلبون منهن أن يعطينكم الحاجات اإلنس�انية‬ ‫الذكي أن تسمع الزوجة من زوجها كلمات التهديد‬ ‫األساسية!! س�تجدهم يردون نحن لم نقصر معهن‬ ‫(بال�زواج الثاني)، وال يصح أن يرج�ع الزوج لبيته‬ ‫أعطيناهن بيوتا وسيارات وخدما ونطعمهن أفضل‬ ‫سكرانا من ش�رب الخمر ويقوم بضربها وإهانتها،‬ ‫األطعمة واألش�ربة.. الخ.. وكأن الحياة األس�رية‬ ‫وفي الصباح عندما يعود لوعيه يقول لها أنا آس�ف‬ ‫والزوجي�ة تقتصر على الطعام والش�راب والمال‬ ‫لم أكن واعيا بتصرفاتي!!‬ ‫والرفاهية!!‬ ‫وفي الجهة المقابلة الرجل يسعى ألن يشعر باألمان‬ ‫لذلك أعزائي القراء إن من أساسيات الحب الذكي‬ ‫في بيته عندم�ا يعود إليه ويحب أن يش�تاق لبيته‬ ‫والذي يرغبه كل واحد منا لكي تعم الس�عادة في‬ ‫وزوجته. فال يحب الزوج أن يشعر بأنه مهان في بيته‬ ‫بيت�ه، أن تتعلم معي قانون الح���ب !! وكيفية‬ ‫من قبل زوجته، أو يتعرض للتحقيقات شبه اليومية‬ ‫تطبيق�ه في عالقتك م�ع زوجك. فم�ا هو قانون‬ ‫من زوجته عن تأخ�ره واألماكن التي كان فيها قبل‬ ‫الحب؟‬ ‫ّ‬ ‫عودته للبيت، وال يجوز ف�ي الحب الذك��ي أن‬ ‫تش�ك الزوجة في زوجها باستمرار كما ال يصح أن‬ ‫يمكننا أن نلخص قانون الحب بالحاجات اإلنسانية‬ ‫يترك الزوج أبواب الشك مفتوحة أمام أعين زوجته‬ ‫التي وضعها العالم ماس�لو في الهرم التالي والتي‬ ‫بل يطلب منه أن يغلقها مباش�رة وال يتمادى حتى‬ ‫يوض�ح أهم الحاجات اإلنس�انية الت�ي يحتاج أن‬ ‫ال يدخل الش�يطان بينهما، قال تعالي:(وال تتبعوا‬ ‫يشبعها كل إنس�ان وباألخص كل زوجين. وإذا لم‬ ‫خطوات الشيطان) .‬ ‫تش�بع أحد هذه الحاجات ستنشب المشاكل بين‬ ‫الطرفين ألن أحد األطراف يسعى إلشباع أحد هذه‬ ‫أما الحاجة الثالثة والتي يحتاجها الزوج أو الزوجة‬ ‫الحاجات اإلنسانية األساسية.‬ ‫57‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 72. ‫نس�بة تقديرك لذاتك في نفس الموقف؟! ستكون‬ ‫من أجل الوصول للحب الذك�ي وتحقيق االستقرار‬ ‫النسبة منخفضة والشعور سيء .‬ ‫األسري، فهو: (حاج�ة االنتم�اء والح�ب).‬ ‫فيا ترى كم م�رة قام تصرف بع�ض الرجال بهذا‬ ‫فالمرأة تحتاج أن تس�مع كلم�ات الحب والمدح‬ ‫األسلوب مع زوجاتهم، وكم مرة أهانوهم وأضعفوا‬ ‫والغزل من زوجها، وتشتاق أن تالحظ زوجها ينتمي‬ ‫من تقديرهن لذواته�ن. فالمرأة بحاجة من زوجها‬ ‫إليها فال يوجد في حياتها إال زوجته (أم.. )، وتحب‬ ‫أن يحت�رم ذاتها، ويقدها ويستش�يرها في األمور‬ ‫أن تش�اهد زوجها يرفع من قيمتها أمام الضيوف‬ ‫المختلفة ويسمع رأيها بشغف ويحترم كالمها حتى‬ ‫واألق�ارب وأهل الزوج وأهلها ف�ال يفضح عيوبها‬ ‫لو لم تعجبنا نحن كرج�ال، كما ال يجوز في الحب‬ ‫أمام الناس، وهذا كله من أساس�يات قانون الحب‬ ‫الذك��ي شتم الزوجة وانتقاص شخصيته��ا.‬ ‫ومن أساس�يات الحب الذك��ي والذي يجلب لنا‬ ‫إنهن بحاجة ألن نجالسهم ونش�ركهم في الحوار‬ ‫االستقرار األسري.‬ ‫والنقاش وفي ط�رح الحلول لمش�اكلنا العائلية‬ ‫كما أن الرجل يحتاج ألن يشعر بأن زوجته تنتمي إليه‬ ‫أو طرح اآلراء الناجحة لزيادة الحب واالس�تقرار‬ ‫حق االنتماء فهي تدافع عنه في المجالس المختلفة،‬ ‫األسري.‬ ‫وال تس�مح ألحد أن يتطاول عليه ف�ي غيابه، كما‬ ‫وهذا كله ينطبق على ال�زوج والذي يحب أن تقدر‬ ‫ُ ّ‬ ‫يحب الرجل أن يس�مع من زوجته كلمات المدح‬ ‫ذاته من قبل زوجته فال يس�مع الش�تائم منها، أو‬ ‫في رجولت�ه وعظيم إجازاته الوظيفية واألس�رية‬ ‫يس�مع كلمات اإلحباط مثل:(عم�رك ما بتصير‬ ‫والعلمية، ومن أه�م بنود الحب الذك��ي هنا أن‬ ‫قد حالك..)، وال يجوز بأي حال أن تس�تثني المرأة‬ ‫تقصر المرأة حبها على زوجها فقط فانتمائي يجب‬ ‫زوجها من مواضيع البي�ت ومهامه وذلك عندما‬ ‫أن يكون له وحده فهو زوجي وأبو عيالي وش�ريك‬ ‫تش�كل المرأة حزبا يضم كل أوالدها ويبقى الزوج‬ ‫حياتي ومقر استقراري..‬ ‫المسكين خارج اللعبة (غايب طوشة) بحيث يكون‬ ‫أعزائي القرائي فليسأل كل واحد منا نفسه السؤال‬ ‫مصير الزوج أن يأكل ويشرب وينام فقط وال دخل‬ ‫التالي:(هل أشبعنا نحن كأزواج أو زوجات الطرف‬ ‫له في ترتيبات البيت ومس�يرته. وه�ذا إن تم فإنه‬ ‫اآلخ�ر بحاجة االنتم�اء والحب حق اإلش�باع أم‬ ‫يقتل الحب بين الزوجين تدريجيا.‬ ‫تشوبها شائبة؟؟)، إذن فليراجع كل منا نفسه ويقوم‬ ‫كما ال يصح في الجهة المقابلة أن يعطي الرجل كل‬ ‫سلوكه لمصلحة بيته وزوجته وأوالده، ولنبدأ بعد‬ ‫مهام البيت لزوجته ويخرج هو خارج اللعبة بحجة‬ ‫قراءة هذا المقال بالتغيير والبدء بتطبيق قوانينه‬ ‫أنه يس�عى لتقدير ذاتها، فتق�وم الزوجة بتوصل‬ ‫وبنوده وعندئذ ستشعر بالسعادة الزوجية.‬ ‫األوالد للمدرس�ة وإرجاعهم، وش�راء حاجيات‬ ‫البيت واستقبال الضيوف وتدريس األوالد وتنظيف‬ ‫أما الحاجة الرابعة والتي يحتاجها الزوج أو الزوجة‬ ‫البيت الخ... فهذا الفهم خاطئا.‬ ‫من أجل الوصول للحب الذك�ي وتحقيق االستقرار‬ ‫األسري، فهي:(حاج�ة تقدي��ر ال��ذات).‬ ‫أما الحاجة الخامسـة واألخيرة والتي يحتاجها‬ ‫تخي��ل مع��ي نفسك وأنت تجلس في مجلس‬ ‫الزوج أو الزوجة م�ن أجل الوصول للحب الذك�ي‬ ‫عام وحولك عدد من األشخاص، وبينما أنت تتكلم‬ ‫وتحقي�ق االس�تقرار األس�ري، فهي:(حاج�ة‬ ‫معهم ظهر أحدهم وق�ال لك اخرس أنت ال تفهم‬ ‫تحقي��ق ال��ذات).‬ ‫في هذه المواضيع لم�اذا تتحدث فيها!! ممكن أن‬ ‫بداية كل واح�د منا يحب أن يحق�ق ذاته في أمر‬ ‫تصف لي شعورك في هذا الموقف، وكيف سيكون‬ ‫67‬
  • 73. ‫نس�عى لتحقيقها كي نضمن نموا متكامال لحياتنا‬ ‫معين، ويحتاج إلى من يساعده أحيانا. فالرجل مثال‬ ‫األسرية.‬ ‫درس في الجامعة وأكمل دراساته العليا وترقى في‬ ‫عمله وفتح ش�ركة، وس�افر وأخذ دورات تدريبية‬ ‫والسـؤال األخير ال�ذي أود أن أطرحه اآلن على‬ ‫تخدم عمله وتقوي شخصيته وتزيد من كفاءته وفي‬ ‫إخواني وأخواتي القراء:(بعد أن اس�توعبت معي‬ ‫النهاية شعر بأنه قد حقق ذاته بهذه األمور لحد ما.‬ ‫قانون الحب وبنوده الخمسة السابقة، ما هو الحب‬ ‫وكذلك الزوجة تحتاج لمن يس�اعدها في تحقيق‬ ‫الحقيقي برأي�ك من خالل الحاجات األساس�ية‬ ‫ذاتها فهي مث�ال تحب أن تحصل على رخصة قيادة‬ ‫الخمسة السابقة؟ أو أين يكمن الحب الحقيقي في‬ ‫للس�يارات، أو تحب أن تكمل دراساتها أو تحب أن‬ ‫الحاجات الخمس السابقة).‬ ‫تعمل لكي تشعر باإلنتاج وتحقيق الذات، أو تحب‬ ‫فكر كثيرا قبل أن تجيب ألن البعض سيقول الحب‬ ‫أن تؤلف كتابًا ما...الخ‬ ‫الحقيقي يكمن في (حاجة االنتماء والحب)، وآخر‬ ‫فعلينا كأزواج أن نس�اعد بعضنا في تحقيق ذواتنا‬ ‫س�يقول يكمن في (حاجة تقدي�ر الذات)...الخ.‬ ‫حس�ب رغبات كل منا. كما علين�ا أن نالحظ أن‬ ‫ألن كل من�ا ينظر من زاوية تهم�ه وربما تكون هي‬ ‫تحقيق الذات مس�تمر عبر مراحل عمر اإلنس�ان‬ ‫المفقودة في حياته الزوجية.‬ ‫المختلفة فهو ال ينته�ي إال بالموت، فكلما حقننا‬ ‫ذاتنا في أمر ما أو هدف ما، قمنا بوضع هدف جديد‬ ‫والجواب الصحيح على الس�ؤال الس�ابق هو(أن‬ ‫لنبدأ مسيرة التقدم لتحقيق ذاتنا فيه. وهذا من سنة‬ ‫تكون معطي لكي ه�ذه الحاجات الخمس للطرف‬ ‫اهلل عزوجل في البشرية فلوالها لما تقدم اإلنسان‬ ‫اآلخر) فهنا يكمن سر الحب الحقيقي الذي يغيب‬ ‫ّ‬ ‫وانتهى اإلب�داع والطموح وكنا أناس عاديين نولد‬ ‫ّ‬ ‫عن أذهان كثير من الناس لألسف فالحب الحقيقي‬ ‫ونأكل ونشرب ثم نموت كما يموت اآلخرين.!!‬ ‫أن تكون ملبيا للطرف اآلخر بالطعام والش�راب‬ ‫تلكم أهم الحاجات األساس�ية التي يحتاجها كل‬ ‫والمس�كن والجنس تش�عره باألمان وتنتمي إليه‬ ‫األزواج (الحاج�ات الفس�يولوجية، حاجة األمن‬ ‫حق االنتماء وتقدر ذاته وتسمع لكالمه وتستشيره‬ ‫والس�المة، حاجة االنتماء والحب، حاجة تقدير‬ ‫وتساعده على الوصول ألهدافه.‬ ‫الذات، حاجة تحقيق الذات) لذلك وجب علينا أن‬ ‫77‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 74. ‫مدارات‬ ‫األسبرين‬ ‫.. هل يصلح لعالج سرطان القولون؟‬ ‫األسبرين واألورام‬ ‫يتسم "األس�برين" بمزايا قوية لتأمين صحة القلب‬ ‫إال أن دراس�ة لباحثين في جامعة هارفارد عام 9002‬ ‫واألوعية الدموي�ة، إذ إنه يفيد ف�ي خفض خطر‬ ‫قدمت نتائج ق�د تفتح فصال جديدا في مس�يرة‬ ‫حدوث النوبة القلبية ل�دى الرجال الذين يقومون‬ ‫"األس�برين". وأفادت الدراس�ة بأن األش�خاص‬ ‫بتناوله باس�تمرار من�ذ أواس�ط األربعينات من‬ ‫المصابي�ن بس�رطان القولون غير المنتش�ر في‬ ‫أعمارهم. أما للنساء، فإن تناوله المتواصل ابتداء‬ ‫أجزاء أخرى من الجسم، الذين تناولوا "األسبرين"‬ ‫من منتصف الخمس�ينات من أعمارهن، يقلل من‬ ‫بانتظام بعد تشخيص حاالت إصابتهم، كانوا على‬ ‫تعرضهن للسكتة القلبية.‬ ‫األغلب ال يموتون بسبب المرض، مقارنة بالمرضى‬ ‫فوائد ومخاطر‬ ‫المماثلين لهم الذين لم يتناولوا "األسبرين". وقد‬ ‫أجرى الباحثون دراس�ة متابعة للمرضى على مدى‬ ‫كما أن" األسبرين" له دور في درء اإلصابة بسرطان‬ ‫21 سنة.‬ ‫القولون، إال أن هذا الدور ال يزال واضحا جدا بمثل‬ ‫وكان�ت تأثيرات "األس�برين" "المقاومة للوفاة"‬ ‫وضوح دوره الوقائ�ي للقلب. وال ت�زال األبحاث‬ ‫هذه، ظاهرة بقوة بين األشخاص الذين لم يتناولوا‬ ‫متفاوت�ة في نتائجها حول ذل�ك. وتفترض إحدى‬ ‫"األس�برين" قبل تش�خيص ح�االت إصابتهم‬ ‫الدراس�ات أن جرع�ة يومية بنف�س نطاق جرعة‬ ‫بالسرطان. كما دقق الباحثون في مجموعة صغيرة‬ ‫"األس�برين» المتناولة لصحة القل�ب واألوعية‬ ‫من المرضى الذين كانت أورامهم تمتلك فيضا من‬ ‫الدموية (18 إل�ى 523 ملغم) بمقدورها درء عودة‬ ‫إنزيم يسمى "كوكس – 2" (‪ )2 - COX‬الذي يلعب‬ ‫ظهور أورام األغش�ية المخاطية في القولون لدى‬ ‫دورا حاس�ما في حدوث االلتهابات ونمو الخاليا.‬ ‫األشخاص الذين سبق أن ظهرت فيهم. إال أن نتائج‬ ‫ووجدوا أن تأثيرات "األس�برين" اإليجابية كانت‬ ‫دراستين واس�عتين لتجارب عشوائية لم تعثر على‬ ‫محدودة لدى األش�خاص الذين لديهم أورام غنية‬ ‫أي فائدة من "األس�برين" لألشخاص الذي لم يكن‬ ‫بإنزي�م "كوكس – 2". ويذكر أن ل�"األس�برين"‬ ‫لديهم مثل هذه األورام أو سرطان القولون.‬ ‫سجل جيد في وقف إنزيم كوكس – 2.‬ ‫ول�م تحب�ذ جمعي�ة الس�رطان األميركي�ة‬ ‫إال أن دراس�ة هارفارد هذه لم تكن من نوع تجارب‬ ‫والمجموع�ات األخرى في هذا المج�ال، طريقة‬ ‫المراقبة العش�وائية، ولذا فإن أح�دا ما ال يقترح‬ ‫استخدام "األسبرين" بشكل متواصل لدرء حدوث‬ ‫توجيه األطباء لوصف "األس�برين" لمرضاهم من‬ ‫سرطان القولون. وتنصب التصورات الحالية حول‬ ‫المصابين بسرطان القولون. وتتطلب معرفة قدرات‬ ‫أن الدالئل غير الجازمة لدور "األسبرين" في الوقاية‬ ‫"األس�برين" كالعب في عالج القولون المزيد من‬ ‫تقابلها دالئل أقوى منها عل�ى األخطار الحقيقة‬ ‫األبح�اث، فلعل هذا ال�دواء الرخيص يحل محل‬ ‫من حاالت النزف في الجهاز الهضمي بس�بب هذا‬ ‫األدوية الغالية الثمن جدا لعالج السرطان.‬ ‫الدواء.‬ ‫87‬
  • 75. ‫أغذية‬ ‫تقوي العظام‬ ‫وجنين القمح، التي تحت�وي على كميات جيدة‬ ‫هشاشة العظام مرض منتشر بكثرة، خصوصًا عند‬ ‫من الكالس�يوم ولكن بنس�ب أقل من الحليب‬ ‫النس�اء نتيجة التغيرات الهرموني�ة الطارئة التي‬ ‫ومشتقاته.‬ ‫ترافق سن اليأس، والس�بب األساسي له هو تراجع‬ ‫ •األغذية الغني�ة بالفيتامي�ن د، المهم للغاية‬ ‫الثروة المعدنية المضط�رد بحيث تصبح العظام‬ ‫من أجل ضم�ان امتصاص معدن الكالس�يوم‬ ‫هشة لينة تنكسر بس�هولة عند التعرض ألي رض.‬ ‫من األمعاء وبالتالي فرش�ه ف�ي العظام. يجب‬ ‫وهذا المرض خطير للغاية كونه يبدأ خلسة من دون‬ ‫أخذ العلم بأن المص�ادر الغذائية بالفيتامين د‬ ‫عوارض واضحة، وف�ي كثير من األحيان يفصح عن‬ ‫قليلة جدًا مثل الحليب الكامل الدسم والبيض‬ ‫نفسه بكسر في الورك أو في الساعد بمجرد سقطة‬ ‫والزبدية والكب�د. إن نق�ص الفيتامين د يعد‬ ‫بسيطة، وقد تنكسر فقرات الظهر حتى باالنحناء‬ ‫وباء متفشيًا بين جيل المراهقين والمراهقات،‬ ‫أو السعال.‬ ‫وفي الواليات المتح�دة يعاني ثلث األميركيين‬ ‫إن تناول وجب�ات تؤمن اإلم�دادات اليومية من‬ ‫في س�ن المراهقة من نقص الفيتامين د بسبب‬ ‫الكالس�يوم والفيتامين د يعتبر حجر األساس في‬ ‫نظامه�م الغذائي والعادات الس�يئة خصوصًا‬ ‫بناء كثافة عظمي�ة جيدة تبعد عن صاحبها مرض‬ ‫تناول مشروبات الصودا التي حلت محل الحليب‬ ‫هشاش�ة العظام، على أن تتضم�ن تلك الوجبات‬ ‫ومشتقاته.‬ ‫األغذية اآلتية:‬ ‫تبقى مالحظات مهمة:‬ ‫ •الحليب ومش�تقاته، فالحرص على تأمين هذه‬ ‫ •إن التعرض اليومي للشمس (حوالى ربع ساعة)‬ ‫األغذي�ة يوميًا في الوجبات مه�م جدًا لتأمين‬ ‫أساس�ي جدًا لتأمين ما يلزم من الفيتامين د من‬ ‫ما يكفي من معدن الكالس�يوم الضروري لبناء‬ ‫طريق الجلد.‬ ‫الثروة المعدنية للعظام. يجب أن يأخذ الشخص‬ ‫ •عدم اإلس�راف في تن�اول البروتينات كاللحم‬ ‫البالغ بين غرام و0021 ملغ من الكالسيوم يوميًا.‬ ‫والدواجن ألنها تساهم في نضح الكالسيوم من‬ ‫وينصح باس�تهالك ثالث حص�ص من الحليب‬ ‫الجسم من طريق البول.‬ ‫ومش�تقاته يوميًا لضمان القس�م األعظم من‬ ‫ •عدم المبالغة في تناول السبانخ والشاي ألنهما‬ ‫الكالس�يوم. إن كل 001 غرام من الحليب تعطي‬ ‫غني�ان بمركبات األوكزاالت الت�ي تلتحم مع‬ ‫021 ملغ من الكالسيوم.‬ ‫الكالس�يوم في األنبوب الهضم�ي فتحد من‬ ‫ •بعض أنواع الس�مك كالس�ردين والخضروات‬ ‫امتصاص ما يكفي منه.‬ ‫الورقي�ة الخض�راء (البروكول�ي، اللف�ت)‬ ‫ •إن اإلفراط في تناول ملح الطعام يستنزف معدن‬ ‫والمكس�رات والبق�ول الجاف�ة والسمس�م‬ ‫الكالسيوم من الجسم بهروبه من طريق البول.‬ ‫والمحار والعسل األسود وفول الصويا والطحينة‬ ‫97‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
  • 76. ‫قمرنا‬ ‫في فمي ماء‬ ‫أحمد حسن الزعبي‬ ‫لدينا في الموروث الشعبي فوبيا هائلة من الماء بش�كل عام، ومن الماء الراكد بشكل خاص، حتى دخل هذا‬ ‫الخوف المبالغ فيه في األمثال والحكم الشعبية بصورة س�لبية مثل: ال تخافوا غير من المي الراكدة ، ميه من‬ ‫ّ‬ ‫تحت تبن.. وذلك عند التحذير من ش�خص هادىء الطباع مس�الم المالمح خبيث النوايا والخفايا ، وكذلك‬ ‫المثل القائل: ماشية المي من تحتي ومش داري لإلش�ارة الى الطيبة والسذاجة لمن جرت من ورائه األحداث‬ ‫دون ان يشعر.‬ ‫*** *** ***‬ ‫أذكر أن أول رحلة مدرسية قمنا بها في مدرسة ابن عربي االبتدائية كانت الى سد زقالب.. لم تنم العائلة بجميع‬ ‫ّ‬ ‫أفرادها عشية الرحلة خوفًا من وقوعي في سد زقالب.. بصراحة ال يالمون، فاسم السد بحد ذاته يثير الذعر في‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫األفئدة، فهو يوحي بالزقلبة والوقوع غز في مائه العميق...أخي األكبر كان يقبلني كل دقيقة دون مبرر للتقبيل‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫- من وجهة نظري على األقل- ثم اكتشفت الحقًا أنه يتودع مني.. كلما أحضرت غرض َا ووضعته في الحقيبة..‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫يقت�رب مني ويقبلني.. اذا ما حضرت علبة طون ، يقترب مني ويقبلن�ي، ليمونة صغيرة ، مفتاح علب: يقترب‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫مني ويقبلني، سكين ،3 حبات برتقال يقترب مني ويقبلني.. أما أخي األوسط فقد اشترى لي ب 01قروش قضامة‬ ‫ّ‬ ‫مملحة ودس�ها على مرأى من الجميع في حقيبة الرحلة بمالمح حزينة..واكتف�ت إحدى األخوات بالبكاء‬ ‫ّ‬ ‫الصامت وهي تكف لي بنطال الرحلة بخيط أسود طويل.. أما أمي فكان قلبها ناقزها من الرحلة منذ أن أخذت‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫موافقة ولي األمر..وظلّت تسبح بمس�بحتها المئوية دون تعليق طيلة تلك الليلة..ثم تقول بصوت مرتفع كل‬ ‫ّ‬ ‫خمس دقائق ال اله اال اهلل ومحمد رس�ول اهلل.. وبعد أن تختم مسبحتها كانت تفركها بيديها وتحذرني للمرة‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫األلف يمه ال تقرب ع المي.. في دوايات..والمي هناك بتش�رق ش�رق فأهز رأسي موافقًا - فكلمة تشرق شرق-‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ُ ّ‬ ‫يعني أن الدواية قد تمد يده�ا وتتناولني وأنا على الضفة األخرى. ثم كان�ت ترجوني ليطمئن قلبها.. برضاي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫عليك ما تنزل من الباص.. فأهز رأسي وأرخي شفتي ألثبت أني موافق على الرجاء وصادق النية..‬ ‫ّ‬ ‫ال أخفيكم أن الجو العام كان يدب الرعب في قلبي..فحدس الجميع يدلّ على أني س�أغرق ال محالة..رغم أني‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫أخاف من جريان الحنفية..ومن النظر في خزان الدار..بل بت أعيش دور الغريق كما يجب..فوضعت في جيبي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ورقة مكتوب بها اس�مي واس�م الوالد ورقم التليفون، وديني الذي في عنق أخي محمود والبالغ 03 قرشًا..في‬ ‫َْ‬ ‫حال تمت عملية غرقي بنجاح..وبحثت في عتمة الدار عن تيوب عرباية ألضعه في حقيبتي علّي احتاجه في حال‬ ‫شرقني ماء السد وانجررت الى أعماقه..‬ ‫ّ‬ ‫في الصباح الباكر قام المعلّم بتعليق كراتين مس�تطيلة على الزجاج األمام�ي والخلفي مكتوب عليه رحلة‬ ‫مدرسية، لمدرسة ابن عربي االبتدائية للبنين الصفوف رابع أ و ب و ج الى سد زقالب..ثم توجهنا الى السد..‬ ‫ّ‬ ‫عند الوصول، لم أنزل من الباص بتاتًا رغم انه متوقف على مس�افة 005متر من السد، وبقيت أتفرج على الماء‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫الراكد المسالم كجفن طفل من الشباك..بالمناسبة لم اكن الوحيد الذي لديه فوبيا من الماء.. خالد الجاجة‬ ‫أيضا خلع مالبس�ه كلها وكأنه يتهيأ للسباحة ، ثم توجه الى الكرسي الخلفي وجلس بشورت رياضة أزرق وفتح‬ ‫علبة سردين..‬ ‫*** *** ***‬ ‫ما عليكم..لقد اكتش�فت مؤخرًا أن حياتي جزيرة يحيطها الماء م�ن كل الجهات:- ففي طفولتي: في عقلي‬ ‫الباطن ماء..‬ ‫وفي رجولتي:عطش للحق.. وفي فمي ماء..‬ ‫‪ahmedalzoubi@hotmail.com‬‬ ‫08‬