• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Zay Alamar 8
 

Zay Alamar 8

on

  • 4,628 views

عدد من مجلة زي القمر مجلة تعنى بالتوعية الصحية

عدد من مجلة زي القمر مجلة تعنى بالتوعية الصحية

Statistics

Views

Total Views
4,628
Views on SlideShare
4,627
Embed Views
1

Actions

Likes
1
Downloads
56
Comments
0

1 Embed 1

http://ig.gmodules.com 1

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Zay Alamar 8 Zay Alamar 8 Document Transcript

    • ‫السنة الثانية‬ ‫العدد الثامن‬ ‫نيسان 0102‬ ‫الحب الذكي‬ ‫قانون الحب‬ ‫المنسف‬ ‫كيف يكون صحيا؟‬ ‫التطعيم‬ ‫.. حق من حقوق األطفال‬ ‫السالمة المرورية‬ ‫ٌ‬ ‫هدف للجميع‬ ‫الليزر‬ ‫تكنولوجيا جديدة‬ ‫إلزالة الشعر‬ ‫تغير الفصول‬ ‫مرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك‬ ‫تنير شمعتها األولى‬ ‫... أحلى‬ ‫... أحلى تطلق‬
    • WOPEX – the tree-saving wonder. Lots more pencils per tree! The unique WOPEX material enables a more ef cient utilisation of wood and, as a result, actively helps protect our valuable resources.
    • FRAMES
    • ‫كل الكلمات هي‬ ‫الشمس‬ ‫حينما ترن الفكرة في ذهنك، ربما س�تطاردها إلى أن تقبض عليها. كنا نفكر، ماذا نفعل لكي‬ ‫نخرج من الرتابة والنمطية التي يقع تحت وطأتهما الكثير من البش�ر، وألننا نؤمن بأن اإلبداع‬ ‫ضد النمطية، قررنا أن نبحث عن هذا الجديد.. وأيضًا ألنن�ا نؤمن بأن المعرفة ال تتجزأ.. وبأن‬ ‫لغة المعرفة أصبحت تش�ابكية في عصر أزال كل الحواجز أم�ام تدفق المعلومات، العادات‬ ‫والطقوس.. ارتأينا بأن تكون «زي القمر أحلى» «بانوراما» صحية شاملة، وقوس قزح المعًا.‬ ‫نعم.. في زحمة المواق�ع االلكترونية أردنا إيصال المعلومة الصحي�ة ألكبر عدد من القراء،‬ ‫وقمنا بإطالق موقعنا االلكتروني ‪ www.zayelqamar.net‬ليكون بوابة جديدة لنا للتواصل‬ ‫مع مريدي المعلومة الصحية أينما كانوا. س�وف يحتوي موق�ع «زي القمر أحلى» على جميع‬ ‫المقاالت المنش�ورة في عددها باإلضافة إلى العديد من الدراسات واألخبار الصحية العالمية‬ ‫والمحلية. كما أطلقت مجلتنا مبادرة اليوم العالمي للتلوين والذي يصادف السادس من شهر‬ ‫أيار من كل عام، تعمل هذه المبادرة التي قامت بها المجلة بالتعاون مع عدد من المؤسس�ات‬ ‫الحكومية و الخاصة على دعم مشروع خيري من خالل بيع اللوحات الفائزة بالمسابقة، اخترنا‬ ‫لهذا العام عناوين: البيئة ، المدرسة وفصل الربيع، وذلك لألطفال ما بين 6 - 21 سنه في العديد‬ ‫من المدارس الحكومية و الخاصة.‬ ‫*****‬ ‫نسعى لمد الجسور بين تلك اللغات، لربما نأتي بلغة جديدة تحمل مالمح هذا العصر..‬ ‫علينا أن نتماس�ك بفرح وود، حيث األرض تتسع للجميع، وس�تمطر السماء في كل نواحي‬ ‫األرض، وستنبت أزهار العشق برائحة األحبة..‬ ‫أيها األحبة، «زي القمر أحلى» منكم وإليكم، فال تبخلوا علينا بنقدكم لنا، ومشاركاتكم معنا‬ ‫فى رسم سماء جديدة...‬ ‫من جديد ...‬ ‫نهديكم كل الكواكب ... وتبقون أنتم «زي القمر» تزينون سماءنا وتضيئون ليلنا.‬ ‫النا أبو سنينة‬ ‫3‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫المحتويات‬ ‫04‬ ‫شاي أخضر‬ ‫مظهر ياسين:‬ ‫6‬ ‫على الواقع‬ ‫السالمة املرورية‬ ‫ّ‬ ‫أحلق من خالل الكلمة بحرية‬ ‫هدف للجميع‬‫ٌ‬ ‫44‬ ‫احنا والقمر‬ ‫التطعيم‬ ‫21‬ ‫حياتي‬ ‫العناد عند األطفال‬ ‫حق من حقوق األطفال‬ ‫كيف تتعامل معه‬ ‫84‬ ‫الوالدات‬ ‫..أنواعها ومتى نلجأ‬ ‫للتدخل اجلراحي!‬ ‫81‬ ‫يطول عمرك‬ ‫تغير الفصول‬ ‫مرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك‬ ‫25‬ ‫كيف الصحة‬ ‫كيف يتعامل اجلسم مع‬ ‫22‬ ‫ما عليك شر‬ ‫تضخـم البروستات‬ ‫ّ‬ ‫ارتفاع درجة حرارته؟‬ ‫.. مشكلة ميكن التعامل معها‬ ‫45‬ ‫جمالك على هواك‬ ‫الليزر‬ ‫42‬ ‫صحتين على قلبك‬ ‫هل يمكن االستغناء عن‬ ‫تكنولوجيا إزالة الشعر‬ ‫احلليب ومنتجاته؟‬ ‫65‬ ‫بسمة القمر‬ ‫أمراض اللسان‬ ‫82‬ ‫صحتك بصحنك‬ ‫كيف يكون املنسف صحيا؟‬ ‫.. األسباب واألعراض‬ ‫03‬ ‫شو حلو‬ ‫85‬ ‫أهمية اختيار‬ ‫عينك على األردن‬ ‫مالبس الطفل‬
    • ‫26‬ ‫المدير العام‬ ‫ال تتردد‬ ‫وضـاح مسـعود‬ ‫النيكوتين‬ ‫المدير المسؤول‬ ‫النـا أبو سنينـة‬ ‫واإلمساك والخمول‬ ‫46‬ ‫المستشار الطبي‬ ‫دير بالك‬ ‫د. زاهي أبو حليمة‬ ‫ارشادات لسالمة الغذاء‬ ‫المستشار الثقافي الفني‬ ‫د. مظهر ياسـين‬ ‫فـي إعداده وتناوله‬ ‫86‬ ‫المستشار القانوني‬ ‫لعيونك‬ ‫مجموعة إيـالف‬ ‫مدير التحرير‬ ‫قوة البصر الحاد والمميز‬ ‫صـالح العبـادي‬ ‫.. ما هي؟‬ ‫اإلدارة‬ ‫ـي ب ـدر‬ ‫ـ‬ ‫ـانـ‬ ‫أمـ‬ ‫المبيعات‬ ‫حسـام الـترك‬ ‫مهنـد الصمادي‬ ‫يوســف بعـارة‬ ‫التصوير الفوتوغرافي‬ ‫عبداللـه أيـوب‬ ‫المحاسبة‬ ‫ليــلى حــداد‬ ‫التوزيع‬ ‫‪WaNa Express‬‬ ‫أرامكس ميديا‬ ‫التصميم واإلخراج‬ ‫07‬ ‫عادل أبو غنام‬ ‫جدي وجدتي‬ ‫جرافيك‬ ‫عـامر الصبيحات‬ ‫شيخوخة اجللد‬ ‫عـ ـاد ـرور‬ ‫ـمـ سـ‬ ‫وعالقتها بأشعة الشمس‬ ‫لـؤي الزعـاترة‬ ‫الطباعة‬ ‫المطبعة المركزية‬ ‫47‬ ‫تحت ضوء القمر‬ ‫احلب الذكي‬ ‫تصدر عن شركة‬ ‫قانون احلب‬ ‫الشركاء‬ ‫08‬ ‫إلصدار المطبوعات المتخصصة‬ ‫قمرنا‬ ‫6516665 6 269+ :.‪tel‬‬ ‫8516665 6 269+:‪fax‬‬ ‫في فمي ماء‬ ‫‪e-mail: info@zayelqamar.org‬‬ ‫‪www.zayelqamar.net‬‬
    • ‫ع الواقع‬ ‫السالمة المرورية‬ ‫ٌ‬ ‫هدف للجميع‬ ‫الخامس والعشـرين من شباط 8002، لم يكن يوما عاديًا بالنسبة لعائلة سيف الدين توفيق يعقوب، التي‬ ‫فقدت إشراق - طالبة الفنون الجميلة في جامعة اليرموك، بمستوى الماجستير-، في حادث سير مؤلم‬ ‫راحت ضحيته.‬ ‫في صباح ذلك اليوم ودعت إشـراق أسـرتها في طريقها إلى الجامعة األردنية للنهل من مصادر العلم‬ ‫المختلفة واإلطالع على عناوين المراجع العلمية التي يمكن أن تغذي مخزونها الفكري أثناء اإلعداد‬ ‫للرسالة التي كان من المفترض مناقشـتها الصيف المقبل؛ لنيل شهادة الماجستير بالفنون الجميلة‬ ‫فـي جامعة اليرموك، بينما ذهبت شـقيقتها – رؤى- في ذلك الوقت إلى جامعتهـا، وما أن انتهت من‬ ‫محاضرتها في العاشرة صباحًا، حتى بادرت بمحاولة االتصال مع إشراق لتطمئن عليها، باعتبارها األم‬ ‫الحنونة بالنسبة لها وألخوتها في العائلة، لكن هاتفها الخلوي لم يجد من كانت تجيب عليه، فبقي يرن‬ ‫عشرات المرات، وحالة من القلق تعيشها شقيقتها.‬ ‫6‬
    • ‫ضحاياها من ال ذنب لهم، في الوقت الذي يتناسون‬ ‫حل الليل بظالمه وأخذ الضباب يخيم على أسرتها‬ ‫فيه الش�عور الذي قد ينتابهم إذا ما كانوا ال سمح‬ ‫الت�ي ما ادخرت م�ن جهد لمعرفة أح�وال فلذة‬ ‫اهلل من ذوي عزيز فجعوا بوفاته في الطريقة ذاتها.‬ ‫كبدهم، دون أن يتحقق م�ا أرادوه.. وكم من مرة‬ ‫ورأت أن العش�ائرية أخذت جانبًا من التمرد على‬ ‫حاولت والدتها االتصال معها؛ لكن الهاتف أصبح‬ ‫أخالقيات قي�ادة المركبات، الت�ي عرفت بأنها‬ ‫في ح�ال" ال يمكن االتصال ب�ه.. الرجاء االتصال‬ ‫فن وذوق وأخالق، لكنها جرت باس�تهتار ال يبالي‬ ‫فيما بعد"، عدا عن محاولة معرفة أخبارها بواسطة‬ ‫حرمة اآلخرين، داعية الجهات الرس�مية إلى عدم‬ ‫رسائل قصيرة، لكن ال مجيب!‬ ‫التهاون بإنزال اشد العقوبات بحق المتجاوزين على‬ ‫بقيت العائلة تلتم على غير عادتها؛ ألن إش�راق لم‬ ‫القانون.‬ ‫تتوس�طهم، وال أحد يعلم أخبارها، قبل أن يتلقوا‬ ‫وتس�اءلت والدتها عن السرعة المتوقع أن يسير‬ ‫اتصاال هاتفي�ًا يخبرهم بأن "العم�ر لكم والبقية‬ ‫بها س�ائق الحافلة إذا ما اصطحب أوالده في رحلة‬ ‫بحياتكم واهلل يرحمها ويصبركم، واشراق توفيت‬ ‫ما؟ وعن الطريقة التي يمك�ن أن يقود بها مركبته‬ ‫بحادث سير".‬ ‫للوصول بأمان إلى حيث يقصد وعائلته؟.‬ ‫وفي حديث ل� "زي القمر أحلى" أشار والدها إلى أن‬ ‫الحادث وقع على طريق الرمثا اربد في العاشرة من‬ ‫وفي قصة أخرى فإن عبادة مهند أبو سـيف لم يعد‬ ‫صباح ذلك اليوم، نتيجة التجاوز الخاطئ والسرعة‬ ‫يجلس بين أخوته، فبراء وايمـان يمضيان الوقت‬ ‫الزائدة، إذ تجاوزت 531 كم في الساعة؛ األمر الذي‬ ‫أدى إلى تدهور الحافلة، ووفاة أثنين من الركاب عدا‬ ‫وهما في حيرة من األمر ألن الشقيق الثالث لم يعد‬ ‫عن وقوع اصابات.‬ ‫بينهما، حتى أن درج المنزل فقد شيئا من الهداوة‬ ‫ولفت إلى أن أحد الركاب كان قد قال:" بأنه طلب‬ ‫التي أضفيت عليه من خالل اتزان عبادة ورصانته،‬ ‫من السائق تخفيف السرعة التي يسير بها، لكنه لم‬ ‫قبل أن تفيض روحه إلى بارئها.‬ ‫يجد آذانًا صاغية".‬ ‫بينما كانت األم واقفة على ش�رفة المنزل تترقب‬ ‫وذكر بأن عدد من الحوادث المرورية قد وقعت في‬ ‫عودة فلذة كبدها من مدرسته بعد أن أمضى ساعات‬ ‫فترة وجيزة لحافالت تعود للش�ركة ذاتها، وهو ما‬ ‫نهاره متلقيا لدروس�ه، مواظبا على حل واجباته،‬ ‫يثير تساؤالته حول تلك األسباب؟!‬ ‫فما أن جاء " الكوستر" متجها صوب البيت، سائرا‬ ‫وبين أن شدة اإلصابة أدت إلى نزيف في الجمجمة،‬ ‫بعكس السير، ال س�يما وأن ذلك الشارع المؤدي‬ ‫وهو ما أدى إلى وفاتها، الفت�ا إلى أن الحادث وقع‬ ‫إلى بيت ذويه بمس�رب واحد. حتى نزل عبادة من‬ ‫بالقرب من جامعة العلوم والتكنولوجيا األردنية،‬ ‫عتبة الباص لتصيح والدته على السائق الذي ما لبث‬ ‫بالرغم أن الحافلة من المفترض أن س�لكت طريقًا‬ ‫أن ق�اد الباص دون االلتفات م�ن حوله، ليصبح "‬ ‫آخرًا، نظرا لوجود حفريات في طريق الحصن، قبيل‬ ‫رحمه اهلل" معلقا في "الدنجل" من األسفل، بعد أن‬ ‫إغالقها بدافع التوسعة.‬ ‫شاهدت والدته ذلك المشهد المأساوي بأم عينها،‬ ‫وقالت شقيقة الفقيدة: إن الصلح العشائرية ال يعني‬ ‫لتقوم بإخراجه من أس�فله بعد م�ا يقارب ب� 51‬ ‫إسقاط الحق الش�خصي في "المجازر المرورية"،‬ ‫دقيقة من وقوع الحادث بمعاونة جمع من الشباب‬ ‫واالستهتار بأرواح المواطنين.‬ ‫الذين هبوا إلى إنقاذ حياته قبل أن توافيه المنية.‬ ‫وأبدت عتبها على وجهاء العشائر الذين يتوسطون‬ ‫وفي حدي�ث ل� "زي القمر" دعا مهند أبو س�يف‬ ‫لعقد الصلح العش�ائرية في الحوادث الذي يذهب‬ ‫7‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫وبين ان عدد الوفيات الناتجة عن حوداث الس�ير‬ ‫الجهات المعنية لتش�ديد الرقاب�ة على حوادث‬ ‫الع�ام الماضي بلغ 676 وف�اة واالصابات البليغة‬ ‫السير، خاصة المتعلقة في باصات المدارس، واصفًا‬ ‫6551 اصابة و البس�يطة 60141 اصابة مش�يرا الى‬ ‫هذه الحوادث بالمرعبة ال س�يما وأنها "فعص" ال‬ ‫ان نس�بة الوفيات الناجمة عن ح�وادث الدهس‬ ‫دهس، - كما قال -. وقال:" إن اإليمان بقضاء اهلل‬ ‫بلغت العام الماضي 04 بالمئة من المجموع الكلي‬ ‫وق�دره ال يعني أخذ الحيطة والح�ذر، والتأني في‬ ‫للوفيات لجميع انواع حوادث السير معظمها تعود‬ ‫قيادة المركبات بكافة فئاتها، واألخذ باألسباب".‬ ‫اسبابه الى اخطاء بشرية .‬ ‫ودعا إلى إيجاد جهة رسمية تعنى بمراقبة الحوادث‬ ‫واش�ار الى ان اللجنة التي شكلت لمعالجة النقاط‬ ‫المتعلقة في الحاف�الت المخصصة لنقل الطلبة،‬ ‫الخطرة التي تتكرر عليها الحوادث الخطيرة قامت‬ ‫وتخصي�ص هاتف مجاني لتقديم الش�كاوي بحق‬ ‫بمعالجة 024 موقعا من اصل 006 موقع خطير مقدرا‬ ‫سائقيها المخالفين، والتشديد في العقوبات التي‬ ‫كلفة حوادث السير سنويا ب� 052 مليون دينار.‬ ‫توقع عليهم؛ لتكون رادعة لهم.‬ ‫وأكد أن نس�بة وفيات حوادث الس�ير انخفضت‬ ‫والمح إلى كثرة الحوادث التي يتس�بب بها بعض‬ ‫بشكل ملحوظ العام الماضي بسبب االستراتيجية‬ ‫سائقي الحافالت التي تعود إلى المدارس الخاصة،‬ ‫التي طبقتها إدارة الس�ير خاصة في مجال الرقابة‬ ‫ويكون ضحيتها في األغلب من الطلبة، دون األخذ‬ ‫والتوعية إضافة إلى تدريب وتأهيل مرتبات اإلدارة‬ ‫بعين االعتبار أن الكثير م�ن األهل يحرصون على‬ ‫على كيفية تطبيق القانون والتعامل مع السائق.‬ ‫الحاق األبناء في هذه المدارس من أجل توفر وسائل‬ ‫وأشار إلى أن إدارة الس�ير المركزية ضبطت العام‬ ‫نقل للطلبة.‬ ‫الماضي مركبة تسير بس�رعة 051 كيلومترا داخل‬ ‫وحول سماعه لخبر الحادث، بين أبو سيف انه كان‬ ‫عمان وعدد كبير من المركبات تس�ير بس�رعات‬ ‫في تلك اللحظة يزاول عمله في منطقة الفحيص،‬ ‫عالي�ة جدا عل�ى الط�رق الداخلية ف�ي معظم‬ ‫وما أن تلق�ى الخبر من زوجته حت�ى أن وصل إلى‬ ‫محافظات المملكة .‬ ‫المستش�فى في منطقة العبدلي ف�ي غضون ربع‬ ‫وحذر المواطنين الذين يقبل�ون على الركوب في‬ ‫ساعة تقريبًا لالطمئنان على ابنه.‬ ‫س�يارات خصوصي أثناء تنقلهم مقابل أجرة من‬ ‫وأشار إلى األثر الس�لبي الذي خلفه الحادث على‬ ‫ح�دوث حوادث الن ش�ركات التامي�ن ال تلتزم‬ ‫األس�رة جراء فقدان عبادة في ح�ادث ال ذنب له‬ ‫بتعويض المواطن كون سائق المركبة غير مرخص‬ ‫فيه، ال سيما وان والدته شاهدت ما حصل، وقامت‬ ‫للقيادة كذلك الس�يارة ذاتها غير مرخصة للنقل‬ ‫بمحاولة إنقاذه.‬ ‫العام.‬ ‫وأضاف أن العبور العشوائي للطرق وعدم استخدام‬ ‫مدير ادارة السير المركزية العميد عدنان فريح بين‬ ‫األماكن المخصصة للمش�اة ابرز أسباب حوادث‬ ‫انخفاض نسبة الوفيات الناجمة عن حوادث السير‬ ‫الدهس ف�ي المملكة داعيا المش�اة إلى االلتزام‬ ‫خالل شهر آذار بنسبة 05 بالمئة مقارنة لذات الفترة‬ ‫باس�تخدام ممرات المشاة والجس�ور واالنفاق‬ ‫من العام .‬ ‫المخصصة لهم وعبور الطريق دون تباطؤ وبأقصر‬ ‫وقدر عدد حوادث السير التي وقعت العام الماضي‬ ‫خط مس�تقيم بين جانبي الطريق وعدم المس�ير‬ ‫ب� حوالي 31 الف حادث مؤكدا ان نس�بة وفيات‬ ‫داخل األنفاق أو على الجس�ور المخصصة لس�ير‬ ‫الحوادث التي وقعت العام الماضي انخفضت 6ر8‬ ‫المركبات.‬ ‫بالمائة عن وفيات عام 8002 .‬ ‫8‬
    • ‫التصرفات والس�لوكيات غير الصحيحة الصادرة‬ ‫ودعا الس�ائقين إلى االنتباه الدائم للمشاة وعدم‬ ‫عن السائقين مؤكدا ان عدم االنتباه اثناء القيادة‬ ‫الوقوف او التوقف على أماكن عبور المشاة وعدم‬ ‫لفترة ثانية والس�ائق على س�رعة07 كيلومترا في‬ ‫التجاوز عن المركبات االخرى بالقرب من ممرات‬ ‫الس�اعة يوازي قيادة المركبة والس�ائق مغمض‬ ‫المشاة واعطاء األولوية دائما للمشاة لحين اتمام‬ ‫العينين لمسافة 02 مترا.‬ ‫عبوره�م بامان وعدم التجاوز أثن�اء عملية تنزيل‬ ‫الركاب .‬ ‫نادي السيارات الملكي األردني‬ ‫وبين ان العقوبات المترتبة على مخالفات الس�ير‬ ‫والسالمة المرورية‬ ‫س�اهمت في الحد م�ن الحوادث خاص�ة القيمة‬ ‫من جانبه بين وليد عصفور، رئيس نادي السيارات‬ ‫المادية وحجز رخ�ص القيادة والمركبة والتحويل‬ ‫الملكي األردني أن النادي سيشارك في تنفيذ خطة‬ ‫الى الحاكم اإلداري في المخالفات الخطرة .‬ ‫العمل التي أقرتها الجمعية العامة لألمم المتحدة،‬ ‫واوضح ان المخالفات التي تس�بب الوفاة هي قطع‬ ‫والممتدة من العام 1102 وحتى العام 0202 والمسماة‬ ‫إشارة المرور والس�وق بعكس حركة اتجاه السير‬ ‫ب� "عق�د من العمل للس�المة المرورية"، بهدف‬ ‫والسرعة العالية , مش�يرا إلى أن الجزء االكبر من‬ ‫إنقاذ خمسة ماليين ش�خص خالل العشر سنوات‬ ‫المخالفات التي يرتكبها المواطنون هي االسطفاف‬ ‫القادمة من حوادث السير.‬ ‫المزدوج والوقوف الخاطئ وعدم استخدام حزام‬ ‫وبين أن الجمعية العام�ة لألمم المتحدة كانتفي‬ ‫االمان واستخدام الخلوي.‬ ‫اجتماعها الرابع والس�تين قد قامت بمناقش�ة‬ ‫وقال ان الدراسات تش�ير الى ان 06 - 08 بالمئة من‬ ‫مش�روع القرار لإلعالن عن خطة العمل للسنوات‬ ‫اس�باب الحوادث تعود الى اخطاء بشرية سببها‬ ‫9‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫نحو مزيد من الخفض في اعداد حوادث السير وما‬ ‫العش�ر القادمة، والتحضير لخطة العمل من أجل‬ ‫ينتج عنه من اضرار في االروح والممتلكات.‬ ‫تنفيذ أهدافها.‬ ‫وقال "إن نادي الس�يارات الملكي األردني ملتزم‬ ‫حكمت للسالمة المرورية تنجز‬ ‫بالعمل مع الحكوم�ة والمنظمات غير الحكومية‬ ‫تحسينات مرورية لـ 561 مدرسة‬ ‫حتى يتمك�ن األردن من ممارس�ة دوره المنتظر،‬ ‫من جهتها تمكنت مبادرة "م�دارس أكثر أمنا"‬ ‫وضم جهوده إلى الجهود العالمية في هذا اإلطار.‬ ‫من توفير عناصر السالمة المرورية ل� 561 مدرسة،‬ ‫لطالم�ا نظم نادي الس�يارات الملك�ي األردني‬ ‫من خالل تركي�ب "درابزين" عل�ى األرصفة أمام‬ ‫حمالت توعية بالس�المة المرورية لسنوات عدة‬ ‫المدارس�ة المش�مولة ؛ لمنع الطلبة من الخروج‬ ‫مضت، ومن العظي�م أن نعلم أن العمل الجاد هذا‬ ‫إلى الشارع مباش�رة من بوابة المدرسة، إضافة إلى‬ ‫كله مدعوم من قبل األمم المتحدة."‬ ‫إنشاء مطبات للحد من سرعة السائقين أمام هذه‬ ‫وذكر أن قرار األم�م المتحدة خص بالذكر جهود‬ ‫المدارس.‬ ‫مؤسسة االتحاد الدولي للس�يارات لما تقدمه من‬ ‫وتؤكد االحصائيات الرسمية عدم وقوع أي حادث‬ ‫مساعدات مالية للبنك الدولي للسالمة المرورية.‬ ‫دهس أمام هذه المدارس، ومن المتوقع أن تشمل‬ ‫كما م�دح الجهود الملحوظة الت�ي تبذلها حملة‬ ‫المبادرة تنفيذ تحس�ينات مرورية أخرى امام 53‬ ‫"جعل الطرق آمنة".‬ ‫مدرسة خالل العام الجاري.‬ ‫وأوضح أن القرار ينص على تحضير األمم المتحدة‬ ‫المبادرة التي اطلقها ماهر قدورة تهدف إلى إدخال‬ ‫خطة عمل للعقد المقبل، ودعوة الدول األعضاء‬ ‫تحس�ينات مرورية على مواقع المش�مولة ضمن‬ ‫لتنفيذ نشاطات السالمة المرورية، خاصة في فيما‬ ‫خططها، وإقامة أماكن لعب آمنة لألطفال داخل‬ ‫يتعلق بإدارة الس�المة المرورية، والبنية التحتية‬ ‫األحياء السكنية في جميع أنحاء المملكة، بهدف‬ ‫للطرق، وسالمة السيارات، وسلوكيات السائقين.‬ ‫جعل الش�وارع والمدارس واألحياء مناطق أكثر‬ ‫وبي�ن أن القرار دعا ال�دول األعض�اء إلى وضع‬ ‫أمنًا؛ من خالل إدخال تحسينات مرورية حول تلك‬ ‫األهداف الخاصة بهم للتخفي�ف من عدد ضحايا‬ ‫المدرس�ة ما يجعلها بيئة أكث�ر أمنًا للطالب بعد‬ ‫ح�وادث الطرق من أجل العمل عل�ى تنفيذها مع‬ ‫إزالة جميع مسببات الخطر من حولها.‬ ‫نهاية العقد، وبما يتماش�ى خط�ة العمل. ويعزم‬ ‫وتعمل مؤسس�ة "حكمت السالمة المرورية" التي‬ ‫نادي السيارات الملكي األردني على لعب دور فعال‬ ‫تأسس�ت لحماية أرواح األبرياء من حوادث السير‬ ‫في هذه العملية.‬ ‫القاتلة، على تقديم العون والمساعدة للمجتمعات‬ ‫من جانبه أك�د رئيس الجمعية األردنية للوقاية من‬ ‫المحلية والهيئات الحكومي�ة للعمل على خفض‬ ‫حوادث الطرق محمد الدباس أهمية توحيد جهود‬ ‫أعداد الوفي�ات واإلصابات الخطرة التي تنجم عن‬ ‫الجهات المختصة في أمور الس�المة المرورية في‬ ‫حوادث الس�ير. من أهم القضايا التي تركز عليها‬ ‫المملكة الرسمية واالهلية حتى يكون االداء اكثر‬ ‫"حكمت الس�المة المرورية" خل�ق مدارس أكثر‬ ‫فعالية. واوض�ح ان اعداد المتوفين جراء حوادث‬ ‫أمن�ًا وطرقات أكث�ر أمنًا لمجتمعاتن�ا من خالل‬ ‫السير في المملكة قد تراجع منذ العام 7002 حيث‬ ‫دعم برامج وضع تصاميم هندس�ية آمنة للطرقات‬ ‫تم تسجيل 299 وفاة لتصبح في الحصيلة في العام‬ ‫لتنفيذها بالتعاون مع أمانة عمان.‬ ‫9002 676 حال�ة , وق�ال ان هذه الحالة تس�تدعي‬ ‫الدراسة الستخالص االسباب والعمل على تعزيزها‬ ‫01‬
    • a l h a y a @ z a y e l q a m a r. c o m 079 528 6301 w w w . z a y e l q a m a r. c o m -
    • ‫حياتي‬ ‫العناد عند األطفال‬ ‫كيف تتعامل معه‬ ‫21‬
    • ‫واألساس�ية تدف�ع بالطفل إلى العن�اد. فالطفل‬ ‫د. أميمة محمد عمور‬ ‫الذي يعاني من التعب الش�ديد يشعر بحاجة ملحة‬ ‫ّ‬ ‫لالس�تراحة، ومن يش�عر بالجوع يحتاج للطعام،‬ ‫إن الحديث عن المشـكالت السـلوكية لألطفال‬ ‫وفي مثل ه�ذه األوضاع يعبر الطف�ل � وخاصة‬ ‫يكاد يكون القاسـم المشـترك في أي جلسـه أو‬ ‫الصغير � عن حاجته بالعن�اد ويبرز عناد الطفل‬ ‫أحيانًا باالستعجال وفقدان الصبر. فالطفل عجول‬ ‫اجتماع لألمهـات حيث تقـف األم حائرة اتجاه‬ ‫وليس له من الصبر ما ل�دى اآلخرين إلى أن يحقق‬ ‫سـلوكيات صغيرها وبمجرد أن تعـرف أي أم أنك‬ ‫هدفه. حينما يكون الطف�ل جائعًا وال يرى من أمه‬ ‫متخصص في مرحلة الطفولـة، حتى تنهال عليك‬ ‫أي استعجال في إعداد طعامه، أو قد يتطلب إعداد‬ ‫األسئلة وتسهب كل أم في سرد ووصف سلوكيات‬ ‫الطعام وقتًا طويالً، فانه في مثل هذا الموقف يفقد‬ ‫أطفالها.‬ ‫الطفل صبره ويأخذ بالب�كاء والصراخ. وإذا تكرر‬ ‫والقاسـم المشـترك بين المشـكالت جميعها‬ ‫مثل هذا الموقف يتخذ اعتراضه وعناده صورة أكثر‬ ‫جدية.‬ ‫العبـارات التاليـة: كيـف أتصرف اتجـاه هذه‬ ‫المشكلة؟ أو ما الحل؟ أو لماذا يفعل طفلي هذا؟‬ ‫اسـتبداد الوالدين: في بع�ض الحاالت يتهرب‬ ‫إن تحديد المشـكلة هـو بداية الطريـق لحلها،‬ ‫الطفل من والديه إذا كانا يتصفان باالستبداد وربما‬ ‫والتعرف على أسـبابها هو نصف الحـل. فإذا ما‬ ‫يكون على اس�تعداد للمجازفة من أجل التخلص‬ ‫أرادت أي أم حـل مشـكلة من مشـاكل أطفالها‬ ‫من هذا الوضع الذي يتعارض واس�تقالليته، لذلك‬ ‫فلتبدأ بمعرفة األسـباب في وجود هذه المشكلة.‬ ‫ينتهج أسلوب العناد للتخلص منه.‬ ‫ومن المشـكالت التي تتردد على مسـامعي من‬ ‫القدوة والنماذج السـيئة: يتعل�م الطفل من‬ ‫األمهات مشكلة العناد ولو حاولنا أن نتعرف على‬ ‫والديه في بعض المواقف ان المصاعب والمشاكل‬ ‫األسباب الكامنة وراء هذه المشكلة فأننا نستطيع‬ ‫تحل عن طريق القوة وف�ي كثير من الحاالت يعمد‬ ‫معالجتها عند صغارنا.‬ ‫الطفل إلى اختبار األب واألم فيتبع أسلوب البكاء‬ ‫والعن�اد لتحقيق مطالبه، ويفه�م من خالل ذلك‬ ‫هنالك أسباب ودوافع متعددة تجعل الطفل عنيدا‬ ‫امكانيه الحصول على مراده بهذا األسلوب.‬ ‫منها :‬ ‫الفشل المتكرر: الطفل الذي يتعرض إلى إخفاقات‬ ‫اإلهمال والحرمان: يؤدي إهمال الوالدين لشؤون‬ ‫متعددة ومتوالية وال يس�تطيع إحراز أي نجاح في‬ ‫طفلهم إلى أن يتحول بالتدريج إلى ش�خص معاند‬ ‫حياته، يتجه تدريجيًا نحو س�وء الس�لوك وسوء‬ ‫وكثير اإللحاح .كما أن الحرمان بكل أشكاله يخلق‬ ‫الخلق. فالفش�ل ف�ي اللعب وفي جل�ب اهتمام‬ ‫حاالت العناد وخاص�ة الحرمان من حنان األمومة‬ ‫الوالدين، وفي تكوين الصداقات مع األقران يؤدي‬ ‫وهو ما يحتمل أن يؤدي في بعض الحاالت الى تكوين‬ ‫الى العناد.‬ ‫ميول عدوانية. تش�تد حالة العن�اد حينما يدرك‬ ‫الطف�ل أنه قادر من خاللها عل�ى تحقيق مطالبه،‬ ‫االضطرابـات العصبيـة: تش�كل االختالالت‬ ‫وكذا الحال عند حرمان الطفل من التحرك وتقييد‬ ‫واألمراض العصبية س�ببًا من أس�باب ظهور هذه‬ ‫حريته. كما ان ع�دم توفير االحتياجات الضرورية‬ ‫31‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫اظهار القدرة عل�ى المجابهة: يبدي الطفل أحيانًا‬ ‫الصف�ة. نحن نعرف بعض األطف�ال الذين يعانون‬ ‫العناد واإللحاح ليظهر بذلك قدرته على التصدي‬ ‫من األم�راض العصبية حتى ان ح�االت العراك‬ ‫والمجابهة. فالطفل حينما يطلب من أبيه أو من أمه‬ ‫والعناد لديهم تتخذ طابعًا عصبيًا معقدًا، وهم في‬ ‫شيئًا وال يعيرانه اهتمامًا يلجأ إلى. أسلوب البكاء،‬ ‫صراع دائم مع كل شيء. ويتصفون بشدة الغضب‬ ‫فينال منهما العقاب ولكنه ال يهدأ ويواصل البكاء‬ ‫واالضط�راب، وتحدوهم رغبة عارم�ة في تحقيق‬ ‫والعزوف ع�ن الطعام حتى يضطرهم�ا في نهاية‬ ‫مطالبهم عن طريق البكاء والعناد.‬ ‫األمر للخضوع لمطالبه. وهذه التجربة تشجعه على‬ ‫معاودة هذا السلوك في المرات القادمة.‬ ‫الضغـط النفسـي: في بعض الح�االت يضغط‬ ‫الطفل على نفس�ه من أجل أن يك�ون طفال جيدًا‬ ‫ً‬ ‫الحالة الصحية للطفـل: الطفل الذي يعاني من‬ ‫أمام والديه، وهذا الضغط على الذات يؤدي بشكل‬ ‫األم�راض المتوالي�ة بحاجة للمزيد م�ن الرعاية‬ ‫طبيعي إلى التع�ب والملل والضجر وتتمخض عنه‬ ‫واالهتم�ام والمالطفة. فكثرة األمراض تكس�به‬ ‫رغبة في العناد وإثارة الصخب. قد يستطيع الطفل‬ ‫مظاهر العناد إل�ى أن تصير ه�ذه الخصلة جزءًا‬ ‫التزام الصمت والهدوء ليوم أو يومين ولكن حينما‬ ‫طبيعيًا م�ن حياته.. مثل ه�ذا الطفل يواصل هذا‬ ‫ينفد صبره يذيق والديه م�ن العناد واألذى عذابًا‬ ‫السلوك حتى في حالة الصحة والسالمة.‬ ‫مضاعفًا.‬ ‫41‬
    • ‫على الطاولة‬ ‫حملة الهيئة الطبية الدولية‬ ‫للتوعية حول الصحة النفسية‬ ‫الجزء الرابع‬ ‫61‬
    • ‫3. العم�ل على تغيير نظرة الش�خص وادراكه وفهمه‬ ‫د. جوزيف جاكوب بانيكيوالم‬ ‫للضغوط.‬ ‫منسق مشروع الصحة النفسية‬ ‫4. التعرف على نتائ�ج الضغ�وط وتأثيراتها ومحاولة‬ ‫التعامل معها منذ بدايتها.‬ ‫5. تعلم تمارين االسترخاء والتدريب عليها.‬ ‫الضغوط: تأثيراتها‬ ‫تقنيات االسترخاء‬ ‫والتكيف معها‬ ‫يعتبر االسترخاء من الوس�ائل المهمه لعالج تأثيرات‬ ‫عند تعرض االنس�ان الى الضغوط قد تظهر واحدة او‬ ‫الضغوط والتعامل معها والتخفيف من اثرها. وهنالك‬ ‫اكثر من العالمات التاليه:‬ ‫عدة طرق لالسترخاء مثل:‬ ‫الصداع، التوتر وعدم االس�تقرار، تبدل في الش�هيه‬ ‫التمارين الرياضيه، الموسيقى، تمارين اليوغا، والمساج،‬ ‫للطعام، تسارع ضربات القلب، شعور بضيق في الصدر،‬ ‫التخيل، تقني�ة التنفس، وتقنية اس�ترخاء العضالت‬ ‫ش�عور بعدم ارتياح في البطن، االس�هال او االمساك،‬ ‫والتي تعتمد على اس�ترخاء العضالت الرئيس�يه في‬ ‫االرق، رجفة اليدين، االكتئاب، القلق النفس�ي، صعوبه‬ ‫جسم االنسان.‬ ‫اتخاذ القرارات، نوبات بكاء، ضعف في الذاكره، ضعف‬ ‫نحن نعرف ان العضالت واالنس�جه ه�ي من االعضاء‬ ‫في التركيز، صعوبه في حل المش�كل، وفقدان الشعور‬ ‫الرئيس�يه التي تتأثر بالضغوط. فعن�د الضغط تصبح‬ ‫بالمتعه واالهتمام.‬ ‫العضالت مش�دوده,وعليه اذا تعلمن�ا كيفية العمل‬ ‫وهنالك تأثيرات بعيدة المدى عند اس�تمرار التعرض‬ ‫على استرخاء العضالت وعند الحاجه نكون قد عكسنا‬ ‫للضغوط حيث قد يصاب الش�خص بواحد او اكثر من‬ ‫االس�تجابه للضغط. ومن ضمن تقنيات االسترخاء هو‬ ‫االمراض التاليه اذا توافرت عوامل مساعده اخرى:‬ ‫تقنية جاكوبس�ن التي تعتمد على التدريب باسترخاء‬ ‫الص�داع التوتري، ام�راض القلب، ضع�ف المناعه،‬ ‫العضالت بش�كل تدريجي وتتابعي م�ن خالل االيحاء‬ ‫التهاب المعده او تقرحها، اضطراب الدوره الش�هريه‬ ‫الذاتي من الشخص نفسه. ولضمان تدريب جيد, يحتاج‬ ‫عند االنثى، االمراض الجلدي�ه، اضطرابات االكتئاب،‬ ‫الش�خص في البدايه الى معالج مخت�ص بعدها يقوم‬ ‫الش�قيقه، الرب�و، ضعف االنتص�اب عن�د الرجل،‬ ‫الشخص بمفرده بأس�تخدام تقنية االس�ترخاء عند‬ ‫اضطراب�ات الوجدان، اضطراب�ات القلق، اضطرابات‬ ‫تعرضه ألية ضغوط او لشعوره بأي من عالماتها.‬ ‫التكيف االجتماعي، وارتفاع ضغط الدم.‬ ‫وهنالك تقنية التخيل التي هي طريقة س�هله وبسيطه‬ ‫وقد تؤث�ر الضغوط عل�ى الجوان�ب الحياتيه االخرى‬ ‫وبأم�كان اي واحد من�ا اس�تخدامها للحصول على‬ ‫مثل حدوث تدهور في االداء الوظيفي,التوتر وس�رعة‬ ‫اس�ترخاء فوري وفي اي وقت. فعند ش�عور الشخص‬ ‫االستثاره والغضب,الشعور باالحباط واساءة استخدام‬ ‫او معانات�ه من اي ضغط يحتاج ال�ى عدة دقائق يتخيل‬ ‫المواد والكحول، اضافة الى المشاكل الزوجيه.‬ ‫فيها انه في مكان مريح جدا ويس�مح لخياله ومشاعره‬ ‫االيجابيه بالظهور خالل تلك الدقائق.‬ ‫التكيف مع الضغوط‬ ‫وعند فشل الشخص في التعامل او التكيف مع الضغط‬ ‫لغرض التعامل مع نتائج الضغوط يجب:‬ ‫وبداية معاناته من نتائج�ه, او اذا كان يرغب في معرفة‬ ‫1. مالحظة واالنتباه الى العالمات االوليه لهذه النتائج‬ ‫االسس السليمه للتكيف او الوقايه,باالمكان استشارة‬ ‫والتي تم ذكرها انفا.‬ ‫اي م�ن العاملين في مجال الصحة النفس�يه,وتذكر ان‬ ‫2. تحديد مصدر الضغط او الضغوط للعمل,اما بتغيير‬ ‫ذلك هو افضل وقاي�ه من احتماالت االصابه باضطراب‬ ‫الظروف المحيطه او تعزيز قدرة الش�خص للتعامل‬ ‫جسمي او نفسي.‬ ‫معها.‬ ‫71‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫يطول عمرك‬ ‫تغير الفصول‬ ‫.. مرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك‬ ‫لدورة الن�وم واليقظة، فضال ع�ن تذبذب الحالة‬ ‫سارة ربيع‬ ‫االنفعالية، مما يدفعها أحيانا إلى الغضب والثورة‬ ‫ألقل األسباب، وكذلك يبدو تفكيرها مشوشا غير‬ ‫رغم الحساسية التي يعانيها معظم الناس بسبب‬ ‫منظم، ينعكس في أخذ ق�رارات غير منطقية في‬ ‫تغيرات الفصول األربعـة، فإن المرأة تبدو الكائن‬ ‫بعض األوقات.‬ ‫وتتابع أبو طيرة: "هذه األعراض تظهر في بداية تغير‬ ‫األكثر تأثرا بالتقلبات، يصفـو مزاجها وإيقاعها‬ ‫الفصل، وتصيب في األغلب الشخصية االكتئابية‬ ‫النفسـي مع مقدم فصل معيـن، أو يتعكر ويعتل‬ ‫ّ‬ ‫الهوس�ية، وقد يحتاج األمر إل�ى التدخل الطبي‬ ‫إيقاعها مع مقدم آخر، وما يؤثر على واحدة ال يؤثر‬ ‫للمساعدة العالجية بالعقاقير الطبية، في مواجهة‬ ‫على أخرى بنفس الوتيرة أو الشـكل. فلكل فصل‬ ‫الضغوط التي تتعرض لها ف�ي أثناء تغير الفصول.‬ ‫جماله الخاص، ومفارقاتـه التي تتفاوت مظاهرها‬ ‫لكن نسبة كبيرة من الس�يدات ال يعين ما يحدث‬ ‫الطبيعية والنفسية على مدار الكرة األرضية حيث‬ ‫لهن ويتعاملن م�ع الموقف بجهل ق�د يؤدي إلى‬ ‫تدهور الحالة إلى ما هو أبعد من أعراض موسمية".‬ ‫تتعاقب الفصـول، وتختلف ما بيـن نصف الكرة‬ ‫وتنصح أبو طيرة بمتابعة األم�ر وبث الوعي بتأثير‬ ‫الشـمالي ونصفها الجنوبي، فثمة شتاء هنا، وفي‬ ‫الظواهر الكونية في تكويننا النفسي، ألن للجغرافيا‬ ‫الوقت نفسه، ثمة صيف هناك.‬ ‫تأثيرا واضحا في حياتنا اليومية.‬ ‫وتشير إلى أنه رغم جماليات الشتاء وما يوحيه من‬ ‫الدكتورة منى أبو طير، أس�تاذ عل�م نفس تؤكد‬ ‫ه�دوء، بالمقارنة بحرارة الصي�ف، فإن هناك من‬ ‫أن الم�رأة أكثر اس�تعدادا من الرج�ل لإلصابة‬ ‫يرى العكس، مثل مروة س�عد -82 سنة، محامية -‬ ‫باالكتئاب الموس�مي الناتج عن تغي�ر الفصول،‬ ‫التي تعلن عن مخاصمتها لفصل الش�تاء وترى أنه‬ ‫ويأتي هذا االستعداد من التغيرات الهرمونية التي‬ ‫كئيب وموحش. وعلى حد قولها: «يحد من حريتي‬ ‫تصيبها بسبب الدورة الش�هرية وما يصاحبها من‬ ‫وانطالقي، نهاره قصير، ينتهي سريعا فيعكر صفو‬ ‫نقص هرمون األستروجين. وتشير منى إلى دراسات‬ ‫حالتي المزاجية».‬ ‫حديثة أثبتت صحة هذا األمر، مع اختالفه من فصل‬ ‫أما شيماء عمارة - 03 سنة، مرشدة سياحية - فلها‬ ‫إلى آخر.‬ ‫رأي مخالف، ألنه�ا - كما تق�ول - تحب «فصل‬ ‫وبحس�ب أبو طير فإن األعراض الموسمية تظهر‬ ‫الشتاء وبرودته، أحب األمطار ولسعة رذاذها، ثم‬ ‫في تغير طريقة حياتها مثل: اضطراب نظام النوم‬ ‫إن الش�تاء ضيف خفيف الخطى، بخاصة في مصر‬ ‫(األرق) متأثرا بتغير م�ادة الميالتونين المنظمة‬ ‫81‬
    • 19 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
    • ‫االجتماعي مع المعارف واألقارب.‬ ‫حيث ال يس�تمر طويال». وتوافقها سمر فهمي - 02‬ ‫ولمواجهة ه�ذه النوبات أو األعراض الموس�مية‬ ‫سنة، طالبة - الرأي، ألن «مالبس الشتاء أكثر أناقة‬ ‫تنصح بدعم اآلخرين سواء األقارب أو األصدقاء،‬ ‫من أزياء باقي الفصول» حسب قولها.‬ ‫وكذلك بالقيام بنشاطات اجتماعية لطيفة تقلل‬ ‫أما ياسمين يوسف - 52 س�نة - فتكمن مشكلتها‬ ‫من حدة تأثير هذه األعراض.‬ ‫في أكثر من فصل، فهي تش�عر بضيق ش�ديد من‬ ‫حر الصيف الذي يصيبه�ا بنوبات إغماء متكررة،‬ ‫وتتعاطى على استحياء مع فصل الخريف، حيث يثير‬ ‫تساقط أوراق الشجر الخوف والريبة في نفسها.‬ ‫ومن جانبها تقدم الدكت�ورة إيمان كامل‬ ‫ومع ياسمين تتفق رانيا فوزي - 43 سنة - التي تشعر‬ ‫استش�ارية الصحة وتغذية األسرة والطفل‬ ‫بحال�ة من الضيق والملل م�ع بداية فصل الصيف‬ ‫بعض النصائح لتجنب هذه األعراض، منها:‬ ‫وال تعرف كي�ف تتأقلم معه، وكان�ت ترجع هذه‬ ‫ •تناول مادة تريبتوف�ان ‪Tryptophan‬‬ ‫المشاعر الس�لبية إلى أس�باب أخرى في حياتها‬ ‫الموج�ودة في الش�وفان واللوز والموز‬ ‫كمشكالت األسرة والمدارس، إال أنه وقع في يدها‬ ‫وشرائح الديك الرومي. وتقول إنه يفضل‬ ‫ُ َ َّ‬ ‫كتاب عن ظاهرة تقلب الفصول، فشرحت لزوجها‬ ‫تناوله�ا في وجب�ة العش�اء للحصول‬ ‫ما يحدث لها من تغيرات بع�د أن كانت تعتقد أن‬ ‫على نوم هادئ، مؤك�دة أن هذه المادة‬ ‫أسبابها ال ترجع إلى ضغوط الحياة اليومية. تقول:‬ ‫مسؤولة عن تعديل المزاج العام وتوفير‬ ‫«ب�دأ زوجي يهتم ب�ي في هذه الفت�رة ويدعمني‬ ‫النوم الهادئ إلى جانب مادة سيروتونين‬ ‫بشكل قوي، بشكل س�اعدني على التعايش معها‬ ‫‪ ،serotonin‬أو مرك�ب الش�عور‬ ‫َّ‬ ‫بشكل إيجابي».‬ ‫بالصحة والقوة والنش�اط والتخلص من‬ ‫أمر ال تحظى به مها محمود - 04 س�نة - التي تشكو‬ ‫االكتئاب.‬ ‫عدم تفهم زوجها لما يحدث لها. ورغم أنها حاولت‬ ‫ •االبتعاد عن األكالت الدسمة والدهون‬ ‫أن تش�رح له ما تعاني منه من أع�راض خانقة مع‬ ‫واألكالت الحريفة والمخلالت.‬ ‫مقدم الصيف، فإنه قلل من المش�كلة على أساس‬ ‫ •تجنب اإلف�راط في تناول النش�ويات‬ ‫ُّ‬ ‫أنها "كالم فارغ".‬ ‫والس�كريات والمنبه�ات كالقه�وة‬ ‫الدكتورة نهلة ناجي أس�تاذ الطب النفسي ، تعلق‬ ‫والكوال، واالبتعاد عن األطعمة المصنعة‬ ‫على هذه الحاالت بضرورة أن تلقى الدعم النفسي‬ ‫والمحفوظة.‬ ‫م�ن المحيطين، س�واء تعلق األمر باألش�خاص‬ ‫ •يفض�ل االعتماد على وجب�ات صغيرة‬ ‫الطبيعيين أو المصابين باالكتئاب، الذين قد يصل‬ ‫خالل اليوم على فت�رات متقاربة، كأن‬ ‫بهم األمر إلى حد الرغبة ف�ي االنتحار. وتلفت إلى‬ ‫تقسم الوجبات الثالث اليومية إلى ست‬ ‫ُ‬ ‫أنه يجب على الس�يدات إدراك تأثير تغير الفصول‬ ‫وجبات صغيرة، لش�غل وق�ت الفراغ،‬ ‫على حاالتهن المزاجية والنفس�ية، وعلى األخص‬ ‫وصرف الذه�ن عن التفكي�ر في بعض‬ ‫مدى تأثيره�ا على عالقاتهن الزوجية واألس�رية،‬ ‫التأثيرات الس�لبية الناجم�ة عن تتغير‬ ‫األمر الذي يدفع البعض منهن إلى إهمال مظهرهن‬ ‫الفصول.‬ ‫والمي�ل إلى العزلة ع�ن أفراد األس�رة، رافضات‬ ‫الخروج والظهور في المناسبات العامة واالختالط‬ ‫02‬
    • ‫ما عليك شر‬ ‫تضخـم البروستات‬ ‫ّ‬ ‫.. مشكلة يمكن التعامل معها‬ ‫د. فادي حداد‬ ‫اختصاصي جراحة الكلى والمسالك البولية والتناسلية‬ ‫البروستات هي احدى الغدد الجنسية االساسية وافرازها من مكونات السائل المنوي.‬ ‫وتعمل هذه األفرازات على تغذية الحيوانات المنوية وعلى تغير لزوجة السـائل المنوي مما يساعد على نشاط‬ ‫حركة الحيوانات المنوية. ونعرض حاليا التضخم الذي يصيب البروستات مع تقدم العمر .‬ ‫22‬
    • ‫ان ضرورة المعالجة مرتبطة بشدة األعراض وليس‬ ‫ان حجم البروستات الطبيعي عند الشباب يقارب‬ ‫بدرجة التضخم الحاصل للبروس�تات، كما ان نوع‬ ‫81 ال 02 س�نتمتر مكعب وتتضخم البروستات مع‬ ‫المعالجة مرتبط بشدة األعراض .‬ ‫تق�دم العمر في 05% من الرج�ال ويزداد حجمها‬ ‫حوالي 6 سم3 كل عشر سنوات بعد عمر االربعين.‬ ‫ففي الحاالت البس�يطة يكفي ان يطمئن المريض‬ ‫ويشكو71% من الرجال في عقدهم الخامس و72%‬ ‫ويوضع تحت المراقبة والمتابعة بينما عندما تكون‬ ‫في عقدهم السادس و53% في عقدهم السابع من‬ ‫الشكوى متوسطة الش�دة وتؤثر على راحة ونمط‬ ‫اعراض متوسطة او شديدة بسببها، ومع استخدام‬ ‫حياة المريض فيمك�ن وصف األدوي�ة الحديثة‬ ‫األدوية الحديثة للتخفيف من األعراض انخفضت‬ ‫للتخفيف من ح�دة األعراض، بينم�ا عند وجود‬ ‫هذه النس�ب الى النصف. وفي نهاية المطاف فقد‬ ‫انزعاج ش�ديد او عندما يظهر بوضوح ان األدوية‬ ‫يحتاج 51% م�ن الرجال الى عملية الس�تئصالها‬ ‫المستخدمة ليست كافية وايضا في حاالت حصول‬ ‫بسبب األعراض الناتجة عنها.‬ ‫االحتباس البول�ي المتكرر فقد يضط�ر الجراح‬ ‫للتداخل الجراحي.‬ ‫اما األعراض الناتجة عن تضخم البروستات بسبب‬ ‫انسداد المجرى فهي التأخير في ابتداء التبول مع‬ ‫وفي هذه الحاالت لديه خي�ارات عدة تعتمد على‬ ‫ضعف في اندفاع البول وتقطع ف�ي نهاية التبول.‬ ‫حجم الغدة وخبرة الجراح واألجهزة المتوفرة.‬ ‫وكثيرا ما يرافقها اعراض بسبب توتر المثانة الذي‬ ‫قد يحصل نتيجة انسداد المجرى البولي وهي التبول‬ ‫احدث هذه األساليب الجراحية هو استخدام الليزر‬ ‫المتكرر والنهوض ليال للتبول وقد يش�كو البعض‬ ‫األخضر الذي يعمل على تبخر الغدة بدون حصول‬ ‫من االلحاح البولي اي الرغبة الشديدة لتفريغ البول‬ ‫نزيف دموي كما هو الحال في العمليات األخرى.‬ ‫بدون تأخر.‬ ‫ومن ميزات هذا الليزر الذي انتش�ر اس�تخدامه‬ ‫عالمي�ا في الس�نوات األخيرة هو ع�دم الحاجة‬ ‫وتتزايد هذه األعراض تدريجي�ا مع مضي الوقت‬ ‫لتحضير الدم قب�ل العملية كما ال يحتاج المريض‬ ‫وقد يحصل احتباس بولي حاد يتطلب وضع قسطرة‬ ‫اليفاف األدوية المميعة للدم. ويفضل اس�تخدام‬ ‫لتفريغ البول. ويحذر المصاب من استخدام بعض‬ ‫الليزر للغدد الصغيرة والمتوسطة الحجم. وبسبب‬ ‫األدوية التي قد تزيد من األعراض كأدوية الرش�ح‬ ‫س�هولة العملية بالليزر اصبح يمكن اجراء عملية‬ ‫والحساس�ية والقصبات وادوية الكآبة. كما يحذر‬ ‫البروستات لمن لم تس�مح حالتهم الصحية سابقا‬ ‫من التأخي�ر في تفري�غ المثان�ة لتجنب حصول‬ ‫باجراء العملية بالطرق األخرى.‬ ‫االحتباس البولي.‬ ‫وعند اس�تخدام الليزر األخض�ر يمكن للمريض‬ ‫ومن المهم التأكيد على المتابعة واجراء الفحوص‬ ‫ان يخرج من المستش�فى في الي�وم التالي بدون‬ ‫الدورية الس�ريرية والمخبرية ‪ PSA‬واأللتراساوند‬ ‫قسطرة.‬ ‫للبروس�تات وايضا تخطيط سرعة التبول لمراقبة‬ ‫نمو الغدة وتأثيرها على المصاب وايضا لالكتشاف‬ ‫المبكر لسرطان البروستات.‬ ‫32‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫هل يمكن االستغناء عن‬ ‫صحتين على قلبك‬ ‫42‬ ‫الحليب ومنتجاته؟‬
    • ‫إلكس�اب المولود مناع�ة طبيعي�ة مؤقتة لهذه‬ ‫د. ريما تيم الفواز‬ ‫ّ‬ ‫االمراض ولفترة تمتد الى عدة اشهر.‬ ‫الجامعة الهاشمية‬ ‫قسم التغذية السريرية والحميات‬ ‫ما هي محتويات الحليب ومنتجاته من العناصر‬ ‫الغذائية؟‬ ‫من المعـروف ان الحليب أول طعـام يـتـناوله‬ ‫1. ال�م�اء وهو الج�زء الغالب فى الحليب حيث‬ ‫تتراوح نس�بته من 97% - 78% وهوالجزء الذى‬ ‫االنسـان عند والدته كما أنه من مشروبات الجنة‬ ‫تعت�ب�ر جميع مكونات الحلي�ب اما مذابة أو‬ ‫(وانهار من لبن لـم يـتـغيـر طعمه)، والحليب‬ ‫معلقة فيه.‬ ‫يتكون بنظام عجيب فهو يمر بمراحل معقدة من‬ ‫2. ال�ب�روت�ي��ن ويمثل حوال�ى 3.3 - 5.3%‬ ‫الجهاز الدموي الى الغدد اللبنية حيث يفرز منها‬ ‫من وزن الحلي�ب البقري ويح�توي على معظم‬ ‫ان لم يكن جمي�ع االحماض االمينية الضرورية‬ ‫محتويا على معظم االحتياجات الغذائية لالنسان‬ ‫لالنسان.‬ ‫ان لم يكن جميعها.‬ ‫3. ال�ده��ون وتتراوح نس�بتها ف�ى الحليب‬ ‫من 3-4% من وزن الحلي�ب ومذابا فيه بع�ض‬ ‫وكان االنس�ان منذ القدم وال يزال يسعى لمعرفة‬ ‫الفيت�امين�ات الذائب�ة ف�ي الده�ون وهي‬ ‫اس�رار الحليب وال يكاد يمر وقت اال ويكت�شف‬ ‫فيتامي�ن (أ) وفيتامي�ن (د) وفيتامي�ن (ك)‬ ‫العلم س�را جديدا في الحليب أو اللبن وفى نفس‬ ‫وفيتامين (ه�).‬ ‫الوقت ال يكاد يكتب عن التغذية والغذاء اال ويرد‬ ‫4. س�كر اللبن (الالك�ت�وز) وهو من السكريات‬ ‫الحليب كعنص�ر هام ان لم يكن اه�م عنصر من‬ ‫الثنائي�ة وعند تحلله ي�ن�ت�ج منه نوعي�ن‬ ‫عناصر التغذية ليس فى مرحلة عمريه معينة فقط‬ ‫م�ن الس�كر االح�ادي وهم��ا الجلوك�وز‬ ‫وانما لجمي�ع مراحل عمر االنس�ان. ولذلك فان‬ ‫والجالكت�وز.‬ ‫معظم علماء ال�ت�غذي�ه ي�ت�ف�قون على أن‬ ‫5. الف�ي�تام�ين�ات يعتب�ر الحليب من أفضل‬ ‫الحليب أو اللبن يعتبر وجبة غذائية تامة ان لم تكن‬ ‫األغذية كمصدر للفيتامين�ات خاصة مجموعة‬ ‫كاملة وذلك النه يحتوى على معظم االحتياجات‬ ‫فيتامين (ب) وفيتامين (أ) وفيتامين (د).‬ ‫الغذائية لالنسان، اال أن الشيء الوحيد الذى يؤخذ‬ ‫6. ال�مع�ادن عند الحديث عن الحليب فان اول‬ ‫على الحليب أن كمية الحديد المتوفرة فيه تقل عن‬ ‫ما يخطر بالبال هو الكالسيوم حيث ان الحليب‬ ‫الحاجة اليومية من الحديد للطفل أولالنسان البالغ‬ ‫يعتبر اغنى مادة غذائية بالكالس�يوم والكمية‬ ‫وهذه الكمية يمكن تعويضها من أي مصدر غذائي‬ ‫الموج�ودة منه ف�ى نصف لتر حلي�ب تعادل‬ ‫آخر مثل اللحوم أو الخضار أو الفاكهة وابس�طها‬ ‫الكمية الموج�ودة في: 5 كغ لحم بقرى أو 5ر8‬ ‫قليل من التمر.‬ ‫كغ من التف�اح أو 3ر6 كغ من البط�اطا، كما‬ ‫ويتميز حليب اللبأ بأنه أول حليب األم الذي يشربه‬ ‫أن الحليب يح�ت�وي على حوالي 8ر0% من وزنه‬ ‫المولود فى أيامه األولى بعد والدته مباش�رة فهو‬ ‫على معادن واهمها الكالس�يوم والفس��فور‬ ‫يحتوي على نس�بة عالية من البروتي�ن والعناصر‬ ‫والبوت�اسيوم والصوديوم والكلور باالضاف�ة‬ ‫المعدني�ة الضرورية للوليد، كم�ا أنه يحتوي على‬ ‫الى العناصر الصغرى االخرى.‬ ‫االجسام المناعية لمعظم االمراض وبنسبة تكفي‬ ‫52‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫ •1-01 سنوات: 008 ملغ كأسا حليب‬ ‫7. انزي�م�ات الح�ليب م�ن عجائب صنع اهلل‬ ‫ •11-81 سنة: 0031ملغ 4 كؤوس حليب‬ ‫سبحانه وتعالى أن الحليب يحتوى على انزيمات‬ ‫ •البالغين: 0001ملغ 3 كؤوس حليب‬ ‫عدي�دة وجميعها لها دور حي�وي في عمليات‬ ‫ •الحمل واالرضاع: 0031ملغ 4 كؤوس حليب‬ ‫اله�ضم والتمثيل الغذائي.‬ ‫ •النساء بعد سن 04: 0051ملغ 5ر4 كأس حليب‬ ‫ماهي فوائد الكالسيوم الصحية؟‬ ‫ما المـواد التـي تقلل مـن االسـتفادة من‬ ‫ •الحد من حدوث لين العظام في الكبار والكساح‬ ‫الكالسيوم الموجود في الحليب؟‬ ‫في األطفال.‬ ‫بالرغم من وجود الكالس�يوم بكميات كبيرة في‬ ‫ •يساعد كل من الكالس�يوم وفيتامين (د) أيضًا‬ ‫الحليب إال أنه من الس�هل أن يتأثر امتصاصه بعدة‬ ‫في الحد م�ن إحتمال اإلصاب�ة ببعض األورام‬ ‫مواد موجودة بالطعام، ومنها على سبيل المثال:‬ ‫الس�رطانية وعل�ى األخ�ص س�رطان الثدي‬ ‫ •حمض الفس��فور المضاف لبع�ض االغذية‬ ‫والبروستاتا والقولون.‬ ‫والمش�روبات يعت�بر من الم�واد التي ت�قلل‬ ‫ •الكالس�يوم مهم لتنظيم ضغ�ط الدم ويقوم‬ ‫االس�ت�فادة من الحليب حيث ان�ه يؤثر على‬ ‫بالعمل على إسترخاء األوعية الدموية.‬ ‫امتصاص الكالسيوم فى الجسم.‬ ‫ •المواد المحتوية على أيونات س�البة ثنائية مثل‬ ‫ومن الجدير بالذكر أنه بعد سن الخامسة والثالثين‬ ‫األوكس�االت في الخضراوات الورقية وأهمها‬ ‫تصبح هناك عملية فقدان متواصل لكثافة العظم‬ ‫الس�بانخ وحمض الفيتك والموجود في نخالة‬ ‫ويكون ه�ذا الف�قدان اكبر واس�رع بعد س�ن‬ ‫القمح مما ي�ؤدي الى ارتباط ه�ذه المواد مع‬ ‫االربعي�ن، وإذا لم يكن لدى هذا الشخص مخزون‬ ‫الكالسيوم ومنع امتصاصه واالستفادة منه.‬ ‫جيد من الكالسيوم (ويتم ذلك باالهتمام بتن�اول‬ ‫اغذي�ة غنية بالكالس�يوم كالحلي�ب ومنتجاته‬ ‫كيـف يمكـن التعامل مع عدم تحمل سـكر‬ ‫وغيره) فى مراحل نموه االولى وحتى سن الخامسة‬ ‫الحليب الالكتوز؟‬ ‫والثالثين ف�ان هذا ال�ف�قد ي�ؤدي الى االصابة‬ ‫تعرف حال�ة عدم تحمل س�كر الحلي�ب بعدم‬ ‫بمرض هشاشة (ترقق) العظام حيث تكون العظام‬ ‫قدرة الجهاز الهضمي للمريض على هضم س�كر‬ ‫هش�ة وقابل�ة للكسر بس�هولة. وين�ت�شر هذا‬ ‫الحليب (الالكتوز) الموج�ود في الحليب وبعض‬ ‫المرض بين النس�اء بكثرة، فقد وجد أن سيدة من‬ ‫منتجاته، وتحلله إلى وحدات�ه البنائية (الغلوكوز‬ ‫بين 4 سيدات ت�ع�دين س��ن الستي�ن تكون‬ ‫والغاالكتوز)، وما تسببه من انتفاخ وآالم وإسهال‬ ‫عرضة لالصابة بكسور فى عظم الحوض أو العمود‬ ‫في األمعاء نتيجة تجمع الغازات داخلها.‬ ‫الفقرى نتيجة قلة تناول الحليب أو األطعمة الغنية‬ ‫وترجع أس�باب الم�رض إلى عدم توف�ر إنزيم ‪o‬‬ ‫بالكالس�يوم. واالرقام التالية توض�ح احتي�اج‬ ‫الالكتيز‪ ،a‬اما لقلة تصنيعه بس�بب خلل وراثي أو‬ ‫الجسم من الكالسيوم لالعمار المخت�لفة وكمية‬ ‫كثرة شرب الحليب بطريقة مفاجئة وبدون اعطاء‬ ‫الحليب التي ي�ت�وفر فيها هذا االحتياج بمعيار‬ ‫فرصة للجسم لتكوين كميات كافية ومكافئة من‬ ‫الكاس:‬ ‫األنزيم لهضم الحليب المتناول، وعادة يبقى هذا‬ ‫ •1 يوم - 6 اشهر 063ملغ كأس حليب‬ ‫اإلنزيم نش�طًا طوال حياة اإلنسان، ويقل نشاطه‬ ‫ •6-21 شهرًا: 045ملغ 5ر1 كأس حليب‬ ‫62‬
    • ‫كما وضحت دراس�ة أخرى أن التناول المنتظم‬ ‫في بعض األطفال في المرحلة العمرية بين 8 إلى 9‬ ‫واليوم�ي للحلي�ب أو لمكمالت الكالس�يوم‬ ‫سنوات. ويكون عالجه الغذائي على النحو التالي:‬ ‫يقلل من ف�رص اإلصابة بهشاش�ة العظام الى‬ ‫ •يجب تحدي�د ما يتناوله المري�ض من الحليب‬ ‫09%، وذل�ك على عكس نتائج تن�اول الحليب‬ ‫ومنتجات�ه كاألرز بالحليب والمهلبية واألغذية‬ ‫أو مكمالت الكالس�يوم بش�كل متقطع وغير‬ ‫األخ�رى المحضرة من الحليب حس�ب درجة‬ ‫منتظم.‬ ‫تحمل جسم المريض.‬ ‫2. الت�طور الذهني لالطفال: اجريت عدة دراسات‬ ‫ •ينصح المرض�ى الذين يعانون م�ن عدم تحمل‬ ‫لمعرفة مدى اسهام الحليب فى الت�طور الذهني‬ ‫الالكت�وز بتناول لبن الزب�ادي والجبن بدال من‬ ‫ً‬ ‫لالطفال وكان اهمها الدراسات التي اظهرت انه‬ ‫الحليب وذلك ألن الالكت�وز الموجود بهما قد‬ ‫حتى فى االطفال الذين ال يوجد لديهم أي نقص‬ ‫تحول جزئيًا بفعل التخمر إلى حمض اللبن.‬ ‫في التغذية يمكن للتطور الذهني أن يتأثر بصورة‬ ‫ •يمكن إضافة مس�تحضرات إنزيم الالكتيز إلى‬ ‫واضحة بالتغذية المتكاملة، فقد تم ت�قس�يم‬ ‫الحليب قبل شربه.‬ ‫مجموعة كبيرة من اطفال المدارس الى قسمين‬ ‫قس�م يتناولون الحليب والقس�م االخرعصير‬ ‫الدراسات الدالة على أهمية‬ ‫فواكه مختلفة اثناء الفس�حة المدرسية، وبعد‬ ‫تناول الحليب ومشتقاته‬ ‫عدة اشهر اجريت اختبارات على المجموعتين‬ ‫بالرغ�م م�ن أن العديد م�ن الدراس�ات اثبتت‬ ‫لمعرف�ة مدى تأثي�ر اس�تخدام الحليب على‬ ‫أهمية تناول الحليب ومش�تقاته في مراحل العمر‬ ‫االنج�از الفكري لهؤالء االطف�ال، وقد كانت‬ ‫المختلفة، إال أننا نجد دراس�ات أخرى تش�ير الى‬ ‫النتيجة تطور ذهني ال سيما في مجاالت المنطق‬ ‫تدني تناول الحليب في هذه المراحل العمرية، فقد‬ ‫والتفكير وال�مرونة العقلي�ة لالطفال الذين‬ ‫أجريت دراس�ة في أحدى الجامعات األردنية على‬ ‫انتظموا فى تناول الحليب.‬ ‫عينة من طلبة الجامعة وخلصت الى أن مانس�بته‬ ‫كما اجريت عدة دراس�ات على تأثير الحليب على‬ ‫05 % من األناث و03% من الذكور من طلبة الجامعة‬ ‫انج�از االطفال في المدارس ف�ي العديد من دول‬ ‫اليتناول�ون الحليب اطالق�ًا بينم�ا 55% (أناثًا‬ ‫اوربا وفي امريكا وقد كانت جميع النتائج تش�ير‬ ‫وذكورًا) من هؤالء الطلبة يتناولون المش�روبات‬ ‫الى ان ان�ت�ظام االطفال في ش�رب الحليب في‬ ‫الغازية بمعدل يومي.‬ ‫سن المدرسة كان له تأثير ايجابي واضح في التركيز‬ ‫والمنطق والخيال والتحمل الجس�ماني والنشاط‬ ‫وللحليب أهمية مثبتة في كل من:‬ ‫واالبداع.‬ ‫1. صح�ة العظام: ينت�ج مرض هشاش�ة العظام‬ ‫(‪ )Osteoporosis‬من نقص ترسيب الكالسيوم‬ ‫همسة أخيرة‬ ‫في العظ�ام ويتع�رض المصابون به بكس�ور‬ ‫يجب الحرص على أن يكون الحلي�ب أو اللبن من‬ ‫العظام بسهولة مما يؤدي إلى شعور بألم مزمن‬ ‫أهم المواد على الموائد، كما يجب تعويد االطفال‬ ‫ف�ي العظام وخوف دائم وقلق وش�عور بالكآبة‬ ‫ليس على اس�تخدامه فقط بل على حب�ه لما فيه‬ ‫وعدم القدرة على الحركة وقد بينت الدراسات‬ ‫من فوائد ال ت�خ�فى على أحد وألنه ال يمكن بأي‬ ‫أن تناول الكالسيوم بكميات كافية طوال سنين‬ ‫شكل من األشكال االستغناء عنه أو عن منتجاته.‬ ‫العمر يعمل على تقليل نس�بة اإلصابة بالمرض.‬ ‫72‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫صحتك بصحنك‬ ‫كيف يكون‬ ‫المنسف صحيا؟‬ ‫رشا العسيلي‬ ‫أخصائية تغذية‬ ‫المنسف: ذلك الضيف العزيز على موائدنا في األافراح واألتراح، وهو كما تعلمون، طبق األردن الشعبي والمعد‬ ‫من لحم الخروف المطبوخ بلبن الجميد، إلى جانب األرز. وال ننسى التوابل والمكسرات التي تضفي عليه نكهته‬ ‫المميزة. «كل المنسف ومن الكوليسـترول ال تبالي... إن أكل المنسف من شيم الرجالي» تعليق أعجبني من‬ ‫أحد محبي المنسف! فالفكرة الشائعة عن المنسف بانه وجبة غيرصحية، فهل هذا اإلتهام صحيح أم من الممكن‬ ‫أن يكون المنسف صحيا؟‬ ‫82‬
    • ‫لحم العجل يحتوي على 0-3 غم من الدهن و54 سعر‬ ‫مكونات المنسف‬ ‫حراري، مقارنة بنفس الكمية من لحم الخروف الذي‬ ‫•لبن الجميد، ويعتبر خيارا غذائيا صحيا؛ وذلك ألنه‬ ‫ ‬ ‫يحتوي 4-7 غم دهن و57 سعر حراري (أي ما يعادل 2‬ ‫خال من الدهون، ويحتوي على الكالس�يوم والذي‬ ‫ضعف كمية الدهن و5.1 مرة من السعرات الحرارية)‬ ‫تس�هل حموضة اللب�ن امتصاص�ه. ويحتوي على‬ ‫وينصح بإزال�ة الدهن منها ما أمك�ن قبل طبخها.‬ ‫بكتيريا مفيدة للجسم تس�اعد في عملية الهضم،‬ ‫كما إن س�لقها في وعاء منفصل قبل إضافتها للبن‬ ‫كما أنه ال يحتوي على سكر الحليب (الالكتوز) الذي‬ ‫يمكنن�ا من التخلص من بعض الده�ون التي تطفو‬ ‫قد يسبب عسر الهضم، لذا، يمكن لألشخاص الذين‬ ‫على السطح بعد عملية السلق. وغالبا ما يضاف إلى‬ ‫يعانون من تحس�س الحليب أن يتناولوه . لكن يجب‬ ‫ماء السلق ورق الغار وحب الهال الذي ال يضفي فقط‬ ‫التنويه إلى أن لبن الجميد يحتوي على نسبة عالية من‬ ‫النكهة، بل له فوائد في تخفي�ف الغازات والحرقة‬ ‫الملح اللتي يمكن تخفيفها ع�ن طريق إزالة الطبق‬ ‫التي قد يسببها البصل وهو مضاد لاللتهابات خاصة‬ ‫الخارجية عنه ومن ثم غسله عدة مرات بالماء.‬ ‫في الفم.‬ ‫•أم�ا األرز فيمكن أن نحضره بطريق�ة أكثر صحية،‬ ‫ ‬ ‫ •و كم�ا نع�رف، ال يكتم�ل المنس�ف إال بإضافة‬ ‫وذلك بتقليل كمية الس�منة المضاف�ة ما أمكن،‬ ‫المكس�رات (اللوز والصنوبر) وه�ي مصدر ممتاز‬ ‫ويفضل اس�تبدال الزيت النباتي بالسمنة ليس ألن‬ ‫للبروتين واألحم�اض الدهنية األحادية والمتعددة‬ ‫الزيت يحتوي على س�عرات حرارية أق�ل، بل ألنه‬ ‫غير المشبعة، والمغنس�يوم والبوتاسيوم والزنك‬ ‫ال يحتوي على الكوليس�ترول والدهون المش�بعة‬ ‫وفيتامين ه�� ومضادات األكس�دة. ولتكن أكثر‬ ‫الموجودة في السمنة تكون ضارة بصحة القلب إذا‬ ‫صحي�ة، ينص�ح بتحميصها بدال م�ن قليها؛ فكل‬ ‫ت�م تناولها بكميات كبيرة، ويج�ب أن يبتعد عنها‬ ‫ملعقة كبيرة من المكس�رات المقلية، تحتوي على‬ ‫المرضي الذين يعانون من نس�ب كوليسترول عالية‬ ‫54 س�عر حراري زيادة عن مثيلها من المكس�رات‬ ‫في الدم. ويمكن استبدال العيش باألرز كما كان في‬ ‫المش�وية أو المحمصة. وال ننس�ى تزيين المنسف‬ ‫الس�ابق؛ وهو المكون من القمح المجروش ويسمى‬ ‫بالبقدونس الذي يعتبر مصدرا جي�دا لفيتامين ج‬ ‫بالجريشة أو يمكن اختيار األرز البني الكامل والفرق‬ ‫والحديد والكالسيوم ومضادات األكسدة.‬ ‫ليس في محتوى السعرات الحرارية، بل أنها تحتوي‬ ‫على األلياف التي تعطي ش�عور بالشبع بشكل أسرع‬ ‫و بذلك، فإن تناول طبق المنس�ف المحضر بالطريقة‬ ‫وتس�مح بامتصاص أفضل للغ�ذاء. وينصح بعدم‬ ‫التقليدية (كوب من أرز المنسف مع 06 غم من اللحم،‬ ‫إضافة اللي�ة ألنها عبارة عن دهون ذات محتوى عال‬ ‫باإلضافة إلى كوب من اللبن الجميد)، يعطينا ما يقارب‬ ‫من السعرات الحرارية؛ فالخمس�ة غرامات منها -‬ ‫34 غم من الدهن و087 سعر حراري. بينما إذا حضرناه‬ ‫أي ما يع�ادل ملعقة صغيرة- تحتوي على 54 س�عر‬ ‫حس�ب اإلرش�ادات التي ذكرناها، فإن نفس الكمية‬ ‫حراري.‬ ‫المذكورة من المنس�ف تعطينا 51 غم من الدهن و085‬ ‫•وتوابل المنسف ال تضفي فقط النكهة اللذيذة، بل‬ ‫ ‬ ‫سعر حراري.‬ ‫إن لها فوائد صحية؛ فالحندقوق، أو ما يعرف بإكليل‬ ‫وأخيرا قد يتس�اءل البعض هل هناك فائدة من تناول‬ ‫الملك، مس�كن لآلالم ومهدئ للتشنجات وطارد‬ ‫المنسف باليد؟! قد تس�تغربون بأن هناك مستقبالت‬ ‫للغازات. أما العصفر الذي يعطي اللون األصفر فهو‬ ‫عصبية ف�ي أصابع اليد متصلة مباش�رة م�ع الجهز‬ ‫ملين طبيعي، وخافض للحرارة ويساعد في تخفيض‬ ‫الهضم�ي، فتناول الطعام باليد (باس�تعمال األصابع‬ ‫مستوى الكوليستيرول في الدم.‬ ‫الثالث؛ األوسط والسبابة واإلبهام) يحفز إفراز عصائر‬ ‫•و بالنسبة للحمة، فينصح باختيار لحم العجل، وذلك‬ ‫ ‬ ‫وإنزيمات الهضم، وبالتالي تسهيل عملية الهضم.‬ ‫ألن محتواها من الدهون يكون أقل؛ فكل 03 غم من‬ ‫92‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫أهمية اختيار‬ ‫شو حلو‬ ‫03‬ ‫ل‬‫الطف‬ ‫مالبس‬
    • 31 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
    • ‫فالزخ�ارف الكثيرة والياق�ات واألربطة تعيق‬ ‫أمل النجار‬ ‫الحركة خاصة بالنس�بة للطف�ل الرضيع. وفي‬ ‫حالة اس�تعمال األربطة تجنبي شدها بقوة في‬ ‫تأتي المالبس بالدرجـة الثانية من حيث األهمية‬ ‫منطقة الرقبة والعكس بص�ورة خاصة وتجنبي‬ ‫استعمال األشرطة المطاطية (الالستيك) ففي‬ ‫بالنسـبة للطفل بعد غذائه فكما أن الغذاء مهم‬ ‫استعمالها بعض المحاذير إذ أنها تسبب الحكة‬ ‫في نمو الطفل وتطوره كذلك فان الراحة وسهولة‬ ‫والحرارة إن كانت ضيقة وإن كانت رخوة تؤدي‬ ‫الحركة تعمل يدًا بيد مع الغذاء في تسهيل عملية‬ ‫إلى زح�ف الرداء إلى أس�فل فيضطر إلى رفعه‬ ‫بين الحين واآلخر فتسبب له بعض المضايقات‬ ‫النمو والتطور وهو ال يحصل على الراحة المطلوبة‬ ‫والخجل.‬ ‫إال بحسـن اختيار مالبسه واتباع الطرق الصحيحة‬ ‫2. البس�اطة والجاذبية: وهي مهم�ة ليس فقط‬ ‫في العناية بها. لذا كان مـن الواجب أخذ النقاط‬ ‫من حيث الراحة ولكن البس�اطة تعتبر ضرورية‬ ‫لتنسجم مع طبيعة الطفل واعلمي أن الزخارف‬ ‫التالية بنظر االعتبار عند اختيار مالبس األطفال:‬ ‫الكثيرة في مالبس الطفل قد تكون السبب في‬ ‫تحويل النظر عن الطفل إلى مالبسه وهكذا نرى‬ ‫ • التصاميم المالئمة للمالبس.‬ ‫أن المالبس قد تطغي على شخصيته فتكون سببًا‬ ‫ •نوعية المالبس المطلوبة.‬ ‫ف�ي إزعاجه أو إنها تعيق حركت�ه فنراه يتحرك‬ ‫ •عدد القطع الضرورية من كل نوع.‬ ‫ويتصرف بشكل ال ينس�جم مع عمره وبصورة‬ ‫تختلف عن غيره من األطفال مما يسبب له عقدًا‬ ‫نفسية.‬ ‫التصاميم المالئمة‬ ‫3. سهولة اللبس: وأهمية هذه الخاصية معروفة من‬ ‫لمالبس األطفال والشروط‬ ‫قبل الوال�دات وكل مضن مارس إدخال مالبس‬ ‫التي يجب أن تتوافر فيها‬ ‫من رأسه أثناء بكائه لذا نرى أن الوالدات يفضلن‬ ‫1. الراحة:مالبس الطفل يج�ب أن تكون عريضة‬ ‫المالبس المفتوحة كليًا من األمام والخلف.‬ ‫وفضفاض�ة بحدود المعقول لس�هولة الحركة‬ ‫4. سهولة الكي: المالبس المفتوحة كليًا من األمام‬ ‫واللعب وتذكري أن المالبس الواس�عة جدًا قد‬ ‫أو الخلف أسهل كيًا من المالبس المغلقة كذلك‬ ‫تك�ون أحيانًا أكثر إزعاجًا للطف�ل من الضيقة‬ ‫فان األكم�ام (الكيمونو) والت�ي تكون قطعة‬ ‫فهي اضافة إل�ى كونها غير مريح�ة في اللبس‬ ‫واحدة مع الرداء أسهل كليًا من أكمام التركيب‬ ‫والحركة كثيرًا ما تك�ون مصدرًا لقلقه وخجله‬ ‫وهك�ذا. ولما كانت مالب�س األطفال تتطلب‬ ‫عندما تظهر عليه وكأنها مس�تعارة له من طفل‬ ‫الكي باستمرار لذا فان توافر هذه الخاصية فيها‬ ‫أكبر. قلصي من ع�دد القصات والخياطات في‬ ‫يعتبر أمرًا مهمًا.‬ ‫التصاميم ولتكن الخياطات خفيفة ومنبس�طة‬ ‫5. س�هولة الصنع: البد أن تكون تصاميم مالبس‬ ‫قدر االم�كان حتى ال تكون س�ببًا ف�ي ازعاج‬ ‫األطفال بسيطة سهلة الصنع كي ال تستغرق األم‬ ‫الطفل عند احتكاكها بجلده وهكذا فان جميع‬ ‫في عملها وقتًا طويال وجهدًا كبيرًا قد يكون من‬ ‫ً‬ ‫أنواع المغالق يجب أن تكون خفيفة ومنبس�طة‬ ‫األفضل صرفهما في العناية بطفلها أو في الراحة‬ ‫أيضًا ولتكن التصاميم بس�يطة ق�در االمكان‬ ‫23‬
    • 33 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
    • 34
    • 35 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
    • 36
    • ‫الضروري�ة التي يحتاجها الطف�ل الرضيع والعدد‬ ‫واالستجمام اللذين تكون في أغلب األحيان في‬ ‫األدنى الواجب اقتنائه من كل منها:‬ ‫أمس الحاجة إليهما.‬ ‫بعض التعليمات‬ ‫تصرف بعض األمهات وقتًا طويال في خياطة جميع‬ ‫ً‬ ‫ان إجبار الطفل على االعتناء بنظافة مالبسه يعتبر‬ ‫مالبس أطفالهن يدويًا في حي�ن أنه ال يوجد مانع‬ ‫أمرًا صعبًا وغير مرغوب فيه م�ن الناحية التربوية‬ ‫من خياطة بعض المالبس خاص�ة الخارجية منها‬ ‫لذا كان من األفضل المحافظة على نظافة مالبس‬ ‫بواس�طة ماكنة الخياطة (متى توفرت) فيستطعن‬ ‫الطفل باتباع الطرق الصحيحة السهلة في الغسيل‬ ‫في هذه الحالة الحصول على نفس النتائج من حيث‬ ‫وإليك بعض التعليمات في هذا الصدد:‬ ‫الجودة والقوة بوقت أقل.‬ ‫ •اس�تعملي أنواع جيدة من الصاب�ون األبيض‬ ‫الخفيف � وه�و الذي يكون خال م�ن المواد‬ ‫نوعية المالبس‬ ‫القلوية �، ألن استعمال الصابون القلوي القوي‬ ‫التي يحتاجها الطفل‬ ‫يتطلب عناية كبيرة عند الشطف للتخلص كليًا‬ ‫وهذه تتوقف على الموسم والمناخ فالطفل الرضيع‬ ‫مما قد يتعلق منه بالمالبس وإال أدى إلى حدوث‬ ‫مثال نادرًا ما يحتاج في فصل الصيف إلى لبس شيء‬ ‫ً‬ ‫حساسية والتهابات في جلد الطفل.‬ ‫عدا فس�تان قصير وحافظ�ة (حضينة) أو قميص‬ ‫ •عندما تتطلب بعض مالبس األطفال كالحضائن‬ ‫(أت�ك) مع حضينة. أما في فصل الش�تاء فيفضل‬ ‫وغيرها إل�ى الغليان فاعملي أوال على غس�لها‬ ‫ً‬ ‫استعمال مالبس داخلية من القطن ثم يلف بملف‬ ‫جيدًا قبل ذلك.‬ ‫أو بطاني�ة صوفية أو صوفي�ة ممزوجة مع القطن.‬ ‫ •مالبس األطف�ال ال تحتاج إل�ى (تجويت) وإذا‬ ‫وفي حالة البرد القارص جدًا قد يحتاج الطفل إلى‬ ‫رغبت في تبيضه�ا فاعملي عوضًا عن ذلك على‬ ‫قميص أو (حاكيت) صوف ممزوج مع القطن. كما‬ ‫تجفيفها بأشعة الشمس.‬ ‫أن حقيب�ة الطفل قد تكون مالئم�ة في مثل هذه‬ ‫ •تجنبي تنشية مالبس األطفال ألن النشأ يجعلها‬ ‫الحاالت.‬ ‫متخش�بة القوام، واكتفي بكيه�ا وهي ال تزال‬ ‫رطبة لكي تضفي على مظهرها رونقًا وبهاء.‬ ‫عدد القطع التي يجب‬ ‫ •حضائن األطف�ال ال تحتاج إلى ك�ي بل يكتفي‬ ‫اقتنائها من كل نوع‬ ‫بتعديلها باليد بعد الجفاف مباش�رة ثم تطوي‬ ‫يحتاج الطفل إلى ع�دد كاف من المالبس بحيث‬ ‫بالش�كل المطل�وب لكي تك�ون جاهزة عند‬ ‫يمكن تبديلها كما تطل�ب الحال. ويتوقف العدد‬ ‫الحاجة.‬ ‫المطل�وب منها على ط�ول الفترة بين الغس�يل‬ ‫ •تجنبي ترك مالبس األطفال المبتلة فترة طويلة‬ ‫واآلخر. فعندما يجري الغسيل يوميًا يمكن االكتفاء‬ ‫في كيس أو سلة لئال تتعرض للعفونة.‬ ‫بعدد من المالبس أقل مما لو أجرى الغس�يل على‬ ‫ •يفضل غس�ل مالبس الطفل في الحال إن أمكن‬ ‫فترات أطول. ولكن ال تنس�ي أن عدد القطع التي‬ ‫حت�ى ال تمتص األوس�اخ فيصع�ب تنظيفها‬ ‫يحتاجها الطفل خالل فصل الش�تاء وفي المناخ‬ ‫بعدئذ.‬ ‫الرطب هي عادة أكثر مما يحتاجه في فصل الصيف‬ ‫وعندما يكون الجو جافًا ألن الغسيل في هذه الحالة‬ ‫يجف بس�رعة أكبر. وفيما يلي قائمة بأنواع القطع‬ ‫73‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • 38
    • 39 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
    • ‫شاي أخضر‬ ‫د.مظهر ياسين:‬ ‫ّ‬ ‫أحلق من خالل الكلمة بحرية‬ ‫كيف تصف أو تقوم الفن ؟‬ ‫ّ‬ ‫حوار - صالح العبادي‬ ‫الفن مرآة للروح والثقافة ومن خالله يختزل الفنان‬ ‫همومه وقلقه وشغفه باألرض ومن خالله يستطيع‬ ‫هو كاتب فذ أصيل، من كتاباته عرفت قيمة الكلمة‬ ‫الفنان أن يحقق ذاته.‬ ‫وقمة الشعر ، هو كاتب يعرف أين يقف ويعرف أكثر‬ ‫اإلضاءة في لوحاتك المسرحية تبدو فرحة بشكل‬ ‫كيف يمكن للقصيدة أن تخترق القلب فتستقر فيه‬ ‫عام ؟‬ ‫مارة بالذهن متربعة في الذاكرة على مر األيام ، هو‬ ‫ّ‬ ‫نعم ، وذلك ألنني أريد أن أمد المشاهد بعمل فني‬ ‫َّ‬ ‫متوازن ( كلوحة فنية ) من حيث الصياغة التشكيلية‬ ‫كاتب قوي متمكن ، مثقف واع ، جمع بين األصالة‬ ‫ٍ‬ ‫، مع حس كبير وعاطفة قوية تشده الى هذا العمل‬ ‫والمعاصرة ، نسجت أنامله أروع الكلمات .‬ ‫وتطبعه في ذاكرته ، في خضم المخزونات البصرية‬ ‫وفي المسـرح قـدم الكثير من األعمـال الفنية‬ ‫ّ‬ ‫الكبيرة والباهرة والمزخرفة.‬ ‫الرائعة التي نقشـت في الذاكرة وتركت بصمات‬ ‫عندما تكتب ، كيف تختار موضوعاتك ؟‬ ‫وعالمة فارقة في فكر كل من شاهدها.‬ ‫أحب أن يكون الموضوع جاه�زًا في ذهني ، لكني‬ ‫حيث قدم ما يزيد على المائة ( 001 ) عمل مسرحي،‬ ‫ّ‬ ‫أطرح�ه بقال�ب له انفع�ال اللحظ�ة والمكان .‬ ‫والعديد من األعمال األدبية الفكرية والتي تجاوزت‬ ‫وبصراحة أق�ول إنني ال أخت�ار موضوعاتي ، فهي‬ ‫التي تختارني وتتعم�د أن تكون أمامي دومًا ، فأبدأ‬ ‫ثالثون كتابًا.‬ ‫كلماتي م�ع الموضوع برغبة قوي�ة وحاجة ملحة‬ ‫وكان لنا هذا اللقاء مع األديب والمخرج الدكتور‬ ‫ومش�اعر متدفقة ، فالوضع السيكولوجي والحالة‬ ‫مظهر محمد ياسين..‬ ‫االنفعالية تتدخل بقوة.‬ ‫هل يمكـن القول أنـك تنتمي الى مدرسـة فنية‬ ‫* كيف تقيم مشوارك مع المسرح واألدب ؟‬ ‫ِّ‬ ‫معينة؟‬ ‫أش�عر اآلن وكأن مش�واري مع الكلمة والمسرح‬ ‫لقد ولى عصر الم�دارس الفنية ، وأن�ا ال أريد أن‬ ‫ّ‬ ‫انطالقة واعية نامية األجنح�ة ، أحلّق من خاللها‬ ‫أصنف ضمن مدرسة معينة ، ألن كل إنسان يشترك‬ ‫بحرية.‬ ‫مع اآلخرين بأشياء ويختلف معهم بأشياء أخرى،‬ ‫أين تجد نفسك أكثر في المسرح أم في األدب ؟‬ ‫ولكل فنان ش�خصية المتمي�زه ، فالفن هو نتيجة‬ ‫ّ‬ ‫أجد نفسي مع كل عمل فني وأدبي صادق معبر عن‬ ‫ِّ‬ ‫للعصر القائم لما يحوي من تاريخ وذكريات وتراث‬ ‫ذاتي الوجدانية .‬ ‫04‬
    • 41 w w w. z a y e l q a m a r. n e t
    • ‫وحروب وبقدر ما يك�ون التعبير صادقا ً في االخذ‬ ‫والعطاء يكون العمل متطورًا. فمن المفروض أن‬ ‫يقدم العمل الفني شحنة إضافية للمتلقي .‬ ‫ِّ‬ ‫ماذا تريد أن تقـول لآلخرين بعد هذه المسـيرة‬ ‫الطويلة من العطاء واإلبداع ؟‬ ‫خلق اهلل اإلنسان حرًا في الوجود ، وعليه أن يحافظ‬ ‫على هذه الحرية بأي ثمن ، وأال يتنازل عن ما يؤمن به‬ ‫من قيم ومبادئ.‬ ‫متى ترعرعت فنيًا ؟‬ ‫ترعرعت فنيًا في بداية الس�بعينات ، حيث كانت‬ ‫ّ‬ ‫المناخ الثقاف�ي متربعًا على قم�م التطور الفني‬ ‫ّ‬ ‫اإلنس�اني ، فبيروت في ذلك الحي�ن كانت رائدة‬ ‫في نهضه حضارية ش�مولية سجلت أعلى نسبة من‬ ‫المبدعين من تصوير وتمثيل ، ونحت وشعر وغناء‬ ‫ورسم وقد نشأ هذا المناخ في التفاني والتضحية .‬ ‫هل برأيـك أن على الفنـان توظيف مكتسـباته‬ ‫الثقافية واستغاللها في عمله الفني ؟‬ ‫على المب�دع بنظري أن يكون منفتحًا إلس�تقبال‬ ‫األفكار والقيم الجمالية والمش�اعر واالتجاهات‬ ‫واألمر ليس مجرد انفتاح اس�تقبال ، بل تخطيط‬ ‫االس�تقبال ووجود إطار ذي حدود بمثابة المنارة‬ ‫أو الشاطئ بالنسبة للس�فينة ، إذ أن اإلطار يمنح‬ ‫الكاتب إحساسا باإلتجاه نحو الهدف ويحميه من‬ ‫ً‬ ‫التش�تت والضياع ، إنه المرآة الت�ي يرى فيها من‬ ‫خاللها ص�ورة ما يفعل دون تزيي�ن ، وهو األرضية‬ ‫الصلب�ة الت�ي يختبر عليه�ا م�ن آن آلخر صدق‬ ‫هناك عناصر كثيرة منها:‬ ‫إحساسه.‬ ‫1. السمات المزاجية الشخصية .‬ ‫ما نسبة النجاح في حياتك ؟‬ ‫2. القدرات الفعلية والعقلية .‬ ‫دائمًا أرى النس�بة منخفضة بس�بب قسوتي على‬ ‫3. اإلطار الخ�اص بالمبدع واإلط�ار االجتماعي‬ ‫نفسي وش�عوري بأن كل عمل باإلمكان أن يكون‬ ‫وكالهما له أثره الفعال في عملية اإلبداع .‬ ‫ّ‬ ‫أفضل.‬ ‫4. كما أن هناك جانب الخيال والذي بدونه تتحول‬ ‫ما هي العناصر بنظرك التي تسـهم فـي العملية‬ ‫العملية االبداعية الى عمل تسجيلي.‬ ‫اإلبداعية ؟‬ ‫ماذا عن الفن وقيمته في مفهوم مظهر ياسين ؟‬ ‫24‬
    • ‫الزمن من عمره وس�عادته ، ال أح�د منا يحب أن‬ ‫الف�ن رس�الة وقيم�ة ، الف�ن يس�تحق العطاء‬ ‫يشيب ش�عره وتصيبه التجاعيد أو الكبر ، هذا أمر‬ ‫والتضحيات رغم كل ما فيه من أش�واك ومعاناه‬ ‫واقع البد أن نعيشه شئنا أم أبينا.‬ ‫لق�د كان للفن الفضل علي للخ�روج من كثير من‬ ‫َّ‬ ‫كيف تفتح أبواب النجاح ؟‬ ‫األزمات النفسية التي مرت بحياتي ، ولوال الفن لما‬ ‫ّ‬ ‫بالصدق واالبتعاد عن االساليب الملتوية .‬ ‫حصلت على كل هذا الحب واالهتمام والتقدير في‬ ‫متى تشعر بالقلق ؟‬ ‫كل الذين قابلتهم في حياتي.‬ ‫حينما اصاب بخيبة االم�ل من أناس اعتبرهم أمال‬ ‫ً‬ ‫ما الشيء الذي يخيفك في الفن ؟‬ ‫مهمًا في حياتي .‬ ‫الزم�ن وتأثيره ، ال يوجد أحد من�ا يحب أن يطول‬ ‫34‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫احنا والقمر‬ ‫التطعيم‬ ‫حق من حقوق األطفال‬ ‫44‬
    • ‫منها. كما س�ينتج عنه إطار خطة عمل لمواجهة‬ ‫البروفيسور د. نجوى خوري‬ ‫الفجوات في قضية التطعيم لالطفال من مختلف‬ ‫أستاذة طب األطفال‬ ‫الدول العربية، وزيادة حمالت التوعية حول فوائد‬ ‫رئيس رابطة أطباء األطفال العرب‬ ‫المطاعي�م وتأثيرات�ه المس�تقبلية على الصحة‬ ‫البروفيسور د. سيرو دي كوادروس‬ ‫العامة.‬ ‫نائب رئيس معهد سابين للمطاعيم / واشنطن‬ ‫وهنا ال بد من محاكاة تجربة أميركا الالتينية، التي‬ ‫تش�ترك - كما الدول العربية - بالثقافة والتاريخ،‬ ‫حيث لعبت المنظم�ات التي تعنى بالصحة العامة‬ ‫كل طفل في هذا العالـم له الحق في الحصول على‬ ‫هناك، دورًا كبيرًا في توفي�ر المطاعيم كحق من‬ ‫مسـتقبل صحي مضمون وآمن، وعلـى الرغم من‬ ‫حقوق األطفال على إختالف مستوياتهم وبيئاهم‬ ‫إيمـان الكثيرين بهـذا الحق، لكننا مـا زلنا نجد‬ ‫المعيشية، وكانت مواقف المس�ؤولين وصانعي‬ ‫هنالك فجوات كبيرة في نسـب ونوعية المطاعيم‬ ‫السياس�ات الصحية في القارة إيجابي�ة وداعمة‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫لألطفال بين الدول العربية، الغنية منها والفقيرة،‬ ‫لتأمين المطاعيم بعدالة تامة لكافة الدول، وبكافة‬ ‫الوسائل الضرورية والممكنة.‬ ‫والمؤشرات تشير إلى أن هذه الفجوة سوف تتسع.‬ ‫أيضًا، منظمة الصحة للقارة االمريكية س�اعدت‬ ‫ونتيجة هذا التفاوت أصبح واضحًا للعيان على صحة‬ ‫دول القارة عل�ى إيجاد اإلس�تراتيجيات وتوفير‬ ‫األطفال في الدول العربية، فالـدول الغنية منها‬ ‫المصادر الالزمة لتضمن لكافة أطفال دول أمريكا‬ ‫أنجزت تقدما كبيرا في قضايا الصحة العامة، بينما‬ ‫الالتينية الحصول عل�ى المطاعيم الالزمة بعدالة‬ ‫الدول الفقيرة ما زالـت تعاني من معدالت كبيرة‬ ‫تامه، الفقي�رة منها والغنية، وت�م هذا األمر على‬ ‫في وفيات االطفال. وكأطباء أطفال، نحن نشـعر‬ ‫قاعدة تفهم مشترك بين جميع دول القارة ألهمية‬ ‫المطاعي�م وتأثيراته�ا المس�تقبلية على صحة‬ ‫بمسؤولية كبيرة لكي نمنع معنى الغنى والفقر في‬ ‫األطفال، وس�اعدوا على إيجاد الطرق والوسائل‬ ‫العالم العربي من أن يتسـرب وينطبق على صحي‬ ‫المالئمة لتوفي�ر المطاعيم لألطف�ال في الدول‬ ‫ومريض .‬ ‫الفقي�رة والغنية على حد س�واء. ه�ذه الطريقة‬ ‫هي واح�دة من خيارات عدي�دة للتعامل مع هذه‬ ‫هذا األسبوع، يجتمع مسؤلون عن الصحة العامة من‬ ‫القضية، لكن المهم هو ان تبدأ الدول العربية اآلن،‬ ‫مختلف الدول العربية في عمان وبحضور خبراء من‬ ‫ودون تأخير، إليجاد طريقة مش�ابهة وتتالئم مع‬ ‫منظمات صحية دولية، لمواجهة التحدي المتمثل‬ ‫واقع ال�دول العربية وعالقاتها المتش�ابكة، وإذا‬ ‫في العمل على تزويد كل طف�ل عربي بالمطاعيم‬ ‫لم ننجح ف�ي تحفيز هكذا تحالف وتحرك جماعي،‬ ‫الالزمة والضرورية وخاصة الجديد منها، واالجتماع‬ ‫فإن األطفال في العديد من الدول العربية س�وف‬ ‫الثاني لجمعية مكافحة األمراض المعدية لالطفال‬ ‫يس�تمرون في المعاناة والموت ج�راء األمراض‬ ‫في العال�م العربي س�وف يناقش الوس�ائل التي‬ ‫المعدية.‬ ‫يمكن للدول العربية ان تعمل مجتمعة من خاللها‬ ‫وعلينا التأكيد بأن المطاعيم هي وس�يلة ضرورية‬ ‫لتحس�ين واقع المناعة عند االطف�ال والتأكد ان‬ ‫لس�د الفجوات في صحة األطفال ف�ي المنطقة‬ ‫جميع االطفال نالوا الحماية التي يس�تحقونها من‬ ‫العربية، وإنتش�ار وس�ائل تقوي�ة المناعة جنب‬ ‫خالل توفير المطاعيم المناسبة وخاصة الجديدة‬ ‫54‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫أن األطفال الذي�ن يتمتعون بصحة جيدة، ينجزون‬ ‫األطفال أمراض الجدري بش�كل عام، وس�اهم‬ ‫أفضل على مس�توى التحصيل العلمي، وبالضرورة‬ ‫إلى حد كبير ف�ي إختفاء أمراض ش�لل األطفال‬ ‫س�يكون لدينا جيل منتج أكثر. وإلى جانب البعد‬ ‫والحصب�ة. لك�ن المطاعيم الجدي�دة أيضًا ضد‬ ‫اإلقتصادي للمطاعيم، فإن مس�ألة التطعيم لها‬ ‫األمراض القاتلة والشائعة حاليًا مثل ؛ أمراض ذات‬ ‫بعد إقليمي مه�م أيضًا، يتمثل ف�ي خطر إنتقال‬ ‫الرئة والسحايا والشلل، قادرة على إنقاذ الماليين‬ ‫العدوى عبر الح�دود، فالدول العربية متجاورة في‬ ‫من األرواح، وتحسين واقع وعدالة العناية الصحية‬ ‫حدودها، ومتصلة بثقافاتها، وهذا بدوره يش�جع‬ ‫بين األطفال في العالم العربي .‬ ‫التنقل والسفر واستيراد وتصدير البضائع، وكلها‬ ‫وسائل تساهم بقوة في انتقال عدوى األمراض من‬ ‫إن األسباب الرئيسية إللتهاب السحايا واإلسهال،‬ ‫األش�خاص غير الحاصلين على التطعيم والمناعة‬ ‫وهما مرضان يس�ببان أكبر الوفيات لألطفال في‬ ‫الالزمة، إلى األشخاص الذين توفرت لهم المطاعيم‬ ‫العالم، أصبح باإلمكان الحماية منهما بواس�طة‬ ‫الجديدة في الدول الغنية، وبالتالي يتم خرق نظام‬ ‫المطاعيم التي يمكن أن تس�اهم بشكل كبير في‬ ‫المناعة من خالل إنتقال العدوى من الدول العربية‬ ‫قدرات الدول لمواجه�ة الهدف الرابع من أهداف‬ ‫الفقيرة إلى ال�دول الغنية، وهنا تظهر جلية أهمية‬ ‫تحدي األلفية، وهو التعهد ال�ذي تعهدت به كل‬ ‫حقيقة التش�ارك العربي لوضع الحلول المناسبة‬ ‫دول العال�م لتخفي�ض وفيات األطفال بنس�بة‬ ‫لهذه القضية الهامة.‬ ‫الثلثين بحلول العام 5102، ولسوء الحظ، فإن كثيرا‬ ‫ويبقى جوهر القضية هو ه�ذا التفاوت بين الدول‬ ‫من الدول العربية لم تقدم هذه المطاعيم الجديدة‬ ‫العربية غنى وفقرًا، الغني�ة منها قادرة على تأمين‬ ‫ً‬ ‫لكل أطفالها لغاي�ة اآلن. حتى مطعوم اإلنفلونزا،‬ ‫المطاعيم مجانًا ألطفالها، والفقيرة تصبح مؤهلة‬ ‫والذي نجحت العديد من الدول العربية في تقديمه‬ ‫للحصول عل�ى مس�اعدة المنظم�ات العالمية‬ ‫ألطفالها، لكنه ولغاية اآلن لم يقدم بش�كل عادل‬ ‫المتخصصة بهذا الش�أن، بينم�ا تبقى مجموعة‬ ‫في دول عربية أخرى كثيرة، فبينما تقترب دول مثل‬ ‫من الدول العربية، متوس�طة الغن�ى إلى الفقيرة،‬ ‫عمان والكويت والس�عودية والبحرين من تحقيق‬ ‫تكافح لتأمين المطاعيم الجدي�دة ولتوفير الحد‬ ‫معدالت مناع�ة عالمية، م�ا زال نصف األطفال‬ ‫األدنى من المناع�ة ألطفالها، وهي غير قادرة على‬ ‫الليبيين، وربع األطفال اللبنانيين، معرضون لمرض‬ ‫تحمل تكاليفها المالية، وبنفس الوقت غير مؤهلة،‬ ‫‪ ،Hib‬والتي تتس�بب بم�رض ذات الرئة ومرض‬ ‫بحسب التصنيف العالمي، للحصول على مساعدة‬ ‫إلتهاب السحايا، في حين أن دوال عربية أخرى مثل:‬ ‫ً‬ ‫المنظم�ات الدولية به�ذا الش�أن، وهنا تكمن‬ ‫مصر وتونس لم تجدا حت�ى اآلن آلية إلدخال هذه‬ ‫المشكلة.‬ ‫المطاعيم لبرامج التطعيم الوطني ألطفالها.‬ ‫إن الدول العربية بحاجة ماس�ة لكي يتم فيها وضع‬ ‫مس�ألة المطاعيم كأولوية لجميع أطفالها، بغض‬ ‫وهنال�ك جان�ب إقتص�ادي ه�ام أيض�ًا لتأثير‬ ‫النظر عن جنسيتهم، وبهذا المعنى، فإن من واجب‬ ‫المطاعي�م، فمن خ�الل منع األم�راض، يمكن‬ ‫صناع القرار ومهندس�و السياسات والخطط من‬ ‫التخفيف من عبء تكاليف نظام العناية الصحية‬ ‫المختصين في مجال الصحة العامة، أن يعملوا معًا‬ ‫للدولة، ومس�اعدة األس�رة على توفير مصاريف‬ ‫من أجل إزدهار الدول العربي�ة، وحماية واحد من‬ ‫العناية الصحي�ة الناتجة عن األم�راض، وتوجيه‬ ‫أهم مصادر قوتها وحيويتها، األطفال.‬ ‫جهدهم نحو المشاريع اإلنتاجية. وال ننسى حقيقة‬ ‫64‬
    • ‫احنا والقمر‬ ‫الوالدات‬ ‫.. أنواعها ومتى نلجأ للتدخل الجراحي!‬ ‫84‬
    • ‫مثل جهاز ش�فط الجنين أو ملقاط الوالدة. ويلجأ‬ ‫د. كميل موسى فرام‬ ‫لهما الطبيب في ح�االت خاصة تتطلب التداخل‬ ‫الطبي في الوقت المناسب بل في اللحظة الدقيقة‬ ‫الحمل والوالدة هو الهدف والحلم المشـترك ألي‬ ‫التي ال تحتمل التأخير، ش�ريطة أن يكون الطبيب‬ ‫زوجيـن يرتبطان مـن أجل بناء أسـرة نموذجية‬ ‫مدربًا وخبيرًا في اس�تخدام مثل هذه األدوات لما‬ ‫يترتب عليها من خطورة حقيقية على األم والجنين،‬ ‫تختلف معاييرها حسب الظروف واإلمكانيات ألي‬ ‫وتبلغ نسبة الوالدات التي تتم بالمساعدة 5 - 02%.‬ ‫منهم، وأجزم أن مجرد حصول الحمل كحدث بحد‬ ‫أما الطريقة الثالثة للوالدة فهي الوالدة القيصرية‬ ‫ذاته يبعـث في نفس الزوجين نهرا من السـعادة‬ ‫حيث يتم إخ�راج الجنين من الرحم عن طريق فتح‬ ‫يغذي في وقعه كل مفاصل الحياة الزوجية، ويلزم‬ ‫البطن والرحم بشق جراحي، تحت التخدير الكلى‬ ‫بوضـع الخطط المسـتقبلية السـتقبال الوافد‬ ‫أو النصفي لألم. ويلجأ لها األطباء لقائمة طويلة من‬ ‫الجديد بعد تسـعة شـهور، والحمل بالتأكيد هو‬ ‫المبررات الطبية ومنها ما هو مبرر لحظي طارئ، أو‬ ‫الوالدة بعملية قيصرية مبرمجة من حيث المكان‬ ‫جواب مريح لسؤال مهم عن المستقبل ويغني عن‬ ‫والزمان والتوقيت.‬ ‫السير بطريق طويل صعب بحثًا عن حلول التأخير،‬ ‫وقد يمر خاللـه الزوجان في منعطفـات كثيرة،‬ ‫تتكلل بعدها هذه الرحلـة الطويلة بكل مفاصلها‬ ‫مراحل الوالدة‬ ‫وصعوباتها بوالدة فـرد جديد للعائلة، يكون ركنا‬ ‫مهما في إحداث الكثير مـن التغييرات االيجابية‬ ‫المرحلة الرئيسية األولى:‬ ‫للوالدة وتبدأ منذ لحظ�ة بداية انقباضات الوالدة‬ ‫وتقليص الحريات الشـخصية، والنتيجة الطبيعية‬ ‫الطبيعي�ة (االنقباضات المنتظم�ة والمتكررة‬ ‫المتوقعة لرحلـة الحمل ال بـد أن تنتهي بحدث‬ ‫بالرحم) حيث يبدأ عنق الرحم بالتوسع التدريجي‬ ‫أجمل وهو الوالدة.‬ ‫بعد أن كان مغلقا ط�وال فترة الحمل. ويبدأ جدار‬ ‫عنق الرحم بالتقلص في الطول فيصبح أقل سمكا‬ ‫وتعرف ال�والدة بأنه�ا العملية الفس�يولوجية‬ ‫ّ‬ ‫لكي يسمح للطفل بالنزول من خالله. وتستمر هذه‬ ‫الطبيعية التي يتم من خاللها قذف الرحم للجنين‬ ‫المرحلة حتى يصل اتس�اع عنق الرحم إلى 01 سم،‬ ‫والمشيمة إلى خارج الجسم بعد انتهاء فترة الحمل.‬ ‫وهو االتس�اع الكامل لعنق الرح�م (حيث يصبح‬ ‫وهناك ثالثة أنواع من الوالدة، ويحدد الطبيب بأي‬ ‫مفتوحا بالكامل).‬ ‫طريقة تتم الوالدة لكل سيدة وبالطريقة المناسبة‬ ‫لحالتها، وق�رار طريقة الوالدة ق�د يتغير لنفس‬ ‫المرحلة الرئيسية الثانية:‬ ‫السيدة في األحمال القادمة لظروف جديدة.‬ ‫للوالدة وهي المرحلة التالية مباش�رة بعد االتساع‬ ‫وتعتبر الوالدة الطبيعية بأنها أكثر أنواع الوالدات‬ ‫الكلى لعنق الرحم (01 س�م) حت�ى والدة الطفل‬ ‫شيوعا ورغبة خصوصا في المجتمعات التي تشجع‬ ‫وتس�تغرق هذه المرحلة من 54 دقيقة إلى ساعتين‬ ‫اإلنجاب دون ضوابط.‬ ‫في ال�والدة األولى و02 - 54 دقيق�ة في الوالدات‬ ‫وهناك الوالدة المساعدة وتتم كالوالدة الطبيعية‬ ‫التالية، حيث تس�تمر انقباض�ات الرحم 54 - 06‬ ‫عن طريق المهبل ولكن باستخدام أجهزة مساعدة‬ ‫94‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫بالمهبل. لكن ف�ي بعض األحيان ال يكفى تمدد‬ ‫ثانية وفترة اس�تراحة بينهما لدقيقة أو دقيقتين‬ ‫المهبل لخروج الطفل دون مضاعفات، ومنها أن‬ ‫على حدها األطول، وتشعر الس�يدة بضغط قوى‬ ‫خروج الطفل من المهبل الضيق نسبيًا سيؤدى‬ ‫في منطقة المس�تقيم، ورغبة قوي�ة في الدفع أو‬ ‫إلى تمزق المهبل.‬ ‫اإلخراج، وتنصح السيدة أثناء هذه المرحلة بالذات‬ ‫ •تحريض الوالدة ويقصد به المباشرة بإجراءات‬ ‫باالس�تراحة في الفترة بين التقلصات لتنش�يط‬ ‫الوالدة دون وجود أع�راض الوالدة، ولتحريض‬ ‫الدورة الدموية في الرحم لتأمين التغذية الدموية‬ ‫الوالدة عدة مب�ررات طبية أهمه�ا احتمالية‬ ‫الس�ليمة للجنين في مراحل الوالدة األخيرة قبل‬ ‫التهاب الغش�اء والمياه المحيطة بالجنين، أو‬ ‫استقالله.‬ ‫تأخر موعد الوالدة بعد الموع�د المحدد بناء‬ ‫على حال�ة األم والجنين، أو تأخ�ر فترة الحمل‬ ‫المرحلة الرئيسية الثالثة:‬ ‫حتى األس�بوع الثاني واألربعي�ن ودون وجود‬ ‫للوالدة تبدأ من بعد والدة الطفل مباش�رة حيث‬ ‫البوادر الدال�ة على قرب ال�والدة، أو إذا كان‬ ‫تعطى السيدة الوالدة حقنة عضلية فورية مع والدة‬ ‫هناك خطورة على الجنين باستمرارية الحمل، أو‬ ‫الرأس تحتوي على عقارات قابضة للرحم تس�اعد‬ ‫إذا تأخرت الوالدة بعد انفجار جيب المياه حيث‬ ‫على تسريع المرحلة الثالثة وتمنع النزيف الرحمي‬ ‫عادة يجب أن تبدأ الوالدة خالل الساعات التالية‬ ‫القاتل، حتى نزول المشيمة والغشاء المحيط بها‬ ‫بعد انفجار جيب المياه ولكن بعض الحاالت ال‬ ‫والحبل السري. وتسمى أيضا مرحلة ما بعد الوالدة.‬ ‫تحدث الوالدة فيلجأ الطبيب إلى عمل تحريض‬ ‫وهي اقصر مراحل ال�والدة الطبيعية على اإلطالق‬ ‫للوالدة. وهناك عدة طرق لتحريض الوالدة منها‬ ‫وتستغرق زمنًا بمعدل خمس إلى ثالثين 03 دقيقة.‬ ‫المساعدة في اتساع عنق الرحم عن طريق عمل‬ ‫فتحة في جيب المياه أو وضع بالون بعنق الرحم،‬ ‫وبعد أن تتم ال�والدة بأمان بمراحلها الرئيس�ية‬ ‫أو اس�تخدام تحميله بروستاجالندين (تحميله‬ ‫الثالثة، فعلى الطبيب التأكد من اكتمال الخالصة‬ ‫مهبلية) أو في صورة جيل بعنق الرحم يس�اعد‬ ‫واألغش�ية المرافقة وذلك بفحصها، والتأكد من‬ ‫على حدوث تغييرات بعن�ق الرحم، كذلك فإن‬ ‫عدم وجود أي تمزق بالمهبل أو عنق الرحم يحتاج‬ ‫اس�تخدام عقار األوكسييتوس�ين وهو العقار‬ ‫إلى خياطة جراحية والتي تتم بعد إعطاء األم حقن‬ ‫السحري للوالدة، ومن المهم أن أذكر أن هناك‬ ‫التخدير الموضعي الضروري�ة. ثم يتم متابعة األم‬ ‫بعض الحاالت التي يفشل فيها تحريض الوالدة‬ ‫الساعات المقبلة لالطمئنان عليها وعلى عالماتها‬ ‫فيضطر الطبيب لوق�ف المحاولة على أن يعيد‬ ‫الحيوية وهو ما يعرف بالمنطق الحديث بالمرحلة‬ ‫عملية التحريض في وقت أخر وهي طريقة قديمة‬ ‫الرئيسية الرابعة للوالدة.‬ ‫ال تستخدم هذه األيام.‬ ‫ •وهناك بع�ض الحاالت التي تك�ون فيها خطة‬ ‫الوالدة المساعدة‬ ‫الوالدة والتحفيز تش�تمل على إج�راء عملية‬ ‫ •ش�ق العجان هو ش�ق جراحي في المهبل يقوم‬ ‫قيصرية في حالة الفش�ل أو ضعف االستجابة،‬ ‫به الطبيب أثناء الوالدة لتوس�يع فتحة المهبل‬ ‫وهو الحل الصحيح لمثل هذه الحاالت ويجب أن‬ ‫لمس�اعدة الطفل في الخروج منها، حيث أثناء‬ ‫يناقش ويوضح قبل البدء بالتحريض.‬ ‫الوالدة يتمدد جدار المهبل تدريجيا حتى يسمح‬ ‫للطفل بالخروج من خالله دون حدوث أي تمزق‬ ‫05‬
    • ‫ﺃﻗﺴﺎﻡ ﺍﳌﺴﺘﺸﻔﻰ‬ 00962 6 5697425 : ‫ﺍﻷﺭﺩﻥ - ﻋﻤﺎﻥ - ﺍﻟﺸﻤﻴﺴﺎﻧﻲ - ﻫﺎﺗﻒ : 1111005 6 26900 - ﻓﺎﻛﺲ‬ Email : info@specialty-hospital.com - www.specialty-hospital.com
    • ‫كيف الصحة؟‬ ‫25‬
    • ‫كيف يتعامل الجسم مع‬ ‫ارتفاع درجة حرارته؟‬ ‫عند بلوغ الهدف فيشعر المريض بالدفء والراحة،‬ ‫د. سميح خوري‬ ‫وحين تخف حدة الم�رض ويزول االلتهاب ويرجع‬ ‫استشاري األمراض النسائية والتوليد وجراحتها‬ ‫المركز الدماغ�ي لتثبيت الح�رارة عند المعدل‬ ‫الطبيعي، تنشط آليات اخرى لتبديد الحرارة، واهم‬ ‫الحرارة او الحمى او الس�خونة كما تسميها عامة‬ ‫ه�ذه اآلليات التي تنخفض الح�رارة ازدياد حجم‬ ‫الناس هي من اهم االعراض عند االنسان واوسعها‬ ‫الدم ودورانه في االماكن الس�طحية من الجسم‬ ‫انتش�ارًا، وحرارة جسم االنس�ان في حالة الصحة‬ ‫كالجل�د واألنس�جة التي تالصق�ه بحيث يمكن‬ ‫تبقى ثابت�ة ضمن تغيرات ضيقة رغ�م تغير حرارة‬ ‫للحرارة التسرب.‬ ‫البيئة الخارجية او النش�اط الجس�دي، ويشرف‬ ‫وما االحمرار في الوجه الذي نشاهده عند المريض‬ ‫على ثبات الحرارة مرك�ز في الدماغ يدعى المركز‬ ‫المحموم إال ازدياد في حرك�ة الدورة الدموية في‬ ‫المنظم للحرارة، يضمن ثبات درجة حرارة الجسم‬ ‫الجلد وتمدد األوعي�ة الدموية، ومن هذه اآلليات‬ ‫بحدود 73 درجة مئوية في الحالة الطبيعية.‬ ‫ايضًا العرق الذي يس�هم في تبديد الحرارة بتأمينه‬ ‫ماء للتبخر، وهناك آليات أخرى معقدة.‬ ‫ان حرارة جسم االنسان الطبيعية اذا قيست بالفم‬ ‫اما أس�باب ارتفاع الحرارة عند اإلنس�ان فكثيرة‬ ‫تقارب 5ر63 درجة مئوية بين الرابعة والسادس�ة‬ ‫وهناك حميات ما زالت مجهولة السبب.‬ ‫صباحًا وترتفع تدريجيًا الى 2ر73 درجة مئوية ثابتة‬ ‫ومن المستحس�ن التريث والترقب عندما يش�عر‬ ‫بعد الظهر، وتك�ون الحرارة الش�رجية اعلى من‬ ‫المرء بارتف�اع في الح�رارة مع قي�اس درجتها‬ ‫حرارة الفم بنصف درجة مئوي�ة، ولذا فان حرارة‬ ‫لمعرفة مجراها قبل اجراء الفحوصات المخبرية او‬ ‫شرجية بمعدل 7ر73 درجة مئوية بعد الظهر تعد‬ ‫استعمال الدواء وخصوصًا أدوية تخفيض الحرارة‬ ‫في نطاق التغييرات الطبيعية.‬ ‫أو األدوية المض�ادة لاللتهاب، ام�ا اذا ارتفعت‬ ‫فارتف�اع الحرارة اذن ه�و كل ما يعل�و عن هذه‬ ‫الحرارة إلى ما فوق 93 درجة مئوية ورافقها أعراض‬ ‫التقلبات الطبيعية الت�ي ذكرناها وفي هذه الحال‬ ‫كالصداع الش�ديد أو أي ظواهر أخرى مقلقة فمن‬ ‫يرتفع عي�ار المركز المنظم للح�رارة في الدماغ‬ ‫األفضل استشارة الطبيب.‬ ‫من 73 درجة مئوية الى 93 درج�ة مئوية او اكثر،‬ ‫ان ارتفاع الحرارة ظاهرة وليس�ت مرضًا، وال يدعو‬ ‫حسب نوع االلتهاب او قوته، وهذا االرتفاع يتطلب‬ ‫إلى القلق، ومن األفض�ل الترقب والتريث وقياس‬ ‫من الجس�م ان يزيد انتاج الطاق�ة الحرارية حتى‬ ‫الحرارة قبل القيام بأي عمل آخر، وفي حال الحرارة‬ ‫تطابق هذا العيار الجديد، وما الرجفة والقشعريرة‬ ‫المجهولة الهوية، فانه�ا تتطلب صبرًا وتفهمًا من‬ ‫واصطكاك االس�نان التي ترافق ارتفاع الحرارة اال‬ ‫المريض وأهله وتعقال من الطبيب المعالج.‬ ‫ً‬ ‫آليات توليد حرارة اضافية، وتتوقف هذه األعراض‬ ‫35‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫جمالك على هواك‬ ‫الليزر‬ ‫تكنولوجيا إزالة الشعر‬ ‫طارق سامي مشعل‬ ‫اختصاصي األمراض الجلدية والتناسلية والليزر‬ ‫ازداد سؤال الناس في السنوات األخيرة عن الليزر، حتى أصبح لدي اعتقاد أنهم يعتبرونه عالجا لكل األمراض‬ ‫الجلدية، لكن الحال ليس كذلك فهو يسـتخدم لعـالج حاالت وأمراض معينة، وأظـن أن أهم عامل وراء هذا‬ ‫االعتقاد الخاطئ هو تقديم النصيحة من قبل أشـخاص غير متخصصين في مجـال الليزر بحيث أنهم يحاولون‬ ‫ترويجه لعالج كل شيء.‬ ‫45‬
    • ‫تحتاج الس�يدة عادة الى أكثر من جلسة للحصول‬ ‫من المعروف ان الليزر ضوء نق�ي يتميز بموجات‬ ‫على ازالة مرضية للشعر وتكون المدة بين الجلسة‬ ‫متوازية ذات ط�ول موجي وتردد واحد وس�رعة‬ ‫والتي تليها تتراوح بين 4 - 8 أسابيع حسب اختالف‬ ‫واحدة. وقد بدأ استخدام الليزر أو الضوء في ازالة‬ ‫المنطقة المعالجة من الجسم.‬ ‫الشعر من الجسم في العام 6991.‬ ‫أما بالنسبة لعدد الجلسات التي تحتاجها السيدة‬ ‫يق�وم مبدأ عمل اللي�زر الزالة الش�عر عن طريق‬ ‫للتخلص من الشعر فهو غير معروف تحديدا، لكن‬ ‫اس�تهداف صبغة الميالنين الموجودة في بصيلة‬ ‫عادة تحتاج الى 5 - 7 جلس�ات م�ن العالج، وفي‬ ‫الش�عر مما يؤدي الى رفع درجة حرارتها وبالتالي‬ ‫نهاية الجلسات تحصل الس�يدة على ازالة للشعر‬ ‫تدميره�ا، وحيث أن بصيلة الش�عرهي التي تكون‬ ‫تصل نسبتها الى 09 %، بمعنى أن الوصول الى تدمير‬ ‫الش�عرة، فتصبح النتيجة النهائي�ة القضاء على‬ ‫بصيالت الشعر بشكل كلي 001 % غير ممكن عمليا،‬ ‫الش�عر في المنطقة التي ت�م تعريضها لموجات‬ ‫لكن النسبة التي يمكن أن نصل اليها وهي 08-09%‬ ‫الليزر.‬ ‫تكون عادة مرضية فهي تعتبر شبه كلية ودائمة .‬ ‫توجد أنواع مختلفة من أجهزة الليزر التي تستخدم‬ ‫أما بالنس�بة للمضاعفات التي قد تنتج من الليزر‬ ‫في ازالة الشعر، كما ان هنالك أجهزة تصدر ضوءا‬ ‫فهي نادرة الحصول ان تم اس�تخدامه بالش�كل‬ ‫يختلف عن الليزر بأنه لي�س ذا طول موجي واحد‬ ‫الصحيح وتشمل:‬ ‫يمكن استخدامها أيضا إلزالة الشعر .‬ ‫ •زيادة أو نقص في صبغة الجلد‬ ‫ • حدوث حرق بالجلد‬ ‫قبل البدء بجلس�ات العالج يجب أخ�ذ النقاط‬ ‫ •تحول الشعر الى اللون األبيض وقد يكون مؤقتا‬ ‫التالية باالعتبار :‬ ‫أو دائما.‬ ‫ •لون الجلد: حيث أن األش�خاص الذين يتمتعون‬ ‫أم�ا بالنس�بة لما هو جدي�د فقد قامت ش�ركة‬ ‫ببشرة بيضاء تكون االستجابة لديهم أفضل.‬ ‫(‪ )Aesthera‬عام 5002 بتطوي�ر جهاز يعمل بآلية‬ ‫ •لون الش�عر: حيث أن النتائج تك�ون أفضل ما‬ ‫مختلفة وهي اصدار ض�وء بأطوال موجية متعددة‬ ‫يمكن اذا كان لون الشعر داكنا.‬ ‫(‪ )Broad band‬وف�ي نفس الوقت يقوم بش�فط‬ ‫ •التأكد من عدم وجود خلل هرموني عند السيدة‬ ‫الجلد ف�ي المنطقة المراد عالجه�ا وتدعى هذه‬ ‫التي ترغب بإزالة الش�عر بالليزر فقد يكون هذا‬ ‫اآللية (‪.)Photopneumatic therapy‬‬ ‫الخلل هو السبب في زيادة كثافة الشعر عندها.‬ ‫ويتميز هذا الجهاز الجديد بازالة الش�عر بفاعلية‬ ‫ •تجنب ازال�ة الش�عر بالطرق المعت�ادة مثل‬ ‫أكبر، واألهم ان ذلك يتم دون ألم يذكر.‬ ‫الماكينة الكهربائية أو الش�مع أو السكر قبل‬ ‫ومن التطورات الحديثة أيضا قيام بعض الشركات‬ ‫موعد الجلسات بأس�ابيع ويسمح فقط بحلقه‬ ‫بتصنيع أجهزة ضوئية صغي�رة الحجم بكلفة أقل‬ ‫بشفرات الحالقة أوعمل التشقير أو باستخدام‬ ‫بحي�ث يمكن للس�يدة اقتنائها لعمل جلس�ات‬ ‫الكريمات المزيلة للشعر.‬ ‫بنفس�ها في المنزل ولكن بعد أخذ التعليمات من‬ ‫تتم المعالجة باستخدام أحد أجهزة الليزر المناسبة‬ ‫الطبيب. والسعي اآلن لتطوير أجهزة أصغر يمكن‬ ‫إلزالة الش�عر، وفي يوم الجلسة تتم ازالة المكياج‬ ‫ألي سيدة اس�تخدامها في المنزل والتي قد يطلق‬ ‫عن الوجه ان وجد ثم يتم ضب�ط جهاز الليزر وفق‬ ‫عليها اسم (شفرات الليزر)، لكن األمر ال يزال قيد‬ ‫المعايير المناسبة للشخص المراد معالجته حيث‬ ‫البحث والتطوير .‬ ‫أن الشدة المستخدمة تختلف من شخص آلخر.‬ ‫55‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫بسمة القمر‬ ‫أمراض اللسان‬ ‫.. األسباب واألعراض‬ ‫65‬
    • ‫بها، وتظهر في حالة التنفس من الفم او التدخين،‬ ‫د. عبدالفتاح البستاني‬ ‫وف�ي بعض حاالت ام�راض الجه�از الهضمي او‬ ‫مستشار جراحة الفم واللثة واالسنان من جامعة لندن‬ ‫الس�كري، او مرافقة لتناول بعض االدوية المدرة‬ ‫زميل كلية اطباء االسنان العالمية في أمريكا‬ ‫للبول، عندها يجب اخذ الس�يرة المرضية بعناية،‬ ‫وتفريش اللسان بفرشاة ناعمة واستعمال غسوالت‬ ‫الفم الملطفة.‬ ‫أمـراض اللسـان ذات عالقة في بعـض األحيان‬ ‫اللس�ان المش�عر: يزداد طول الحليمات في هذه‬ ‫بأمراض الصحة العامة التي تصيب الجسم ومقاومته‬ ‫الحالة لتبدو على شكل ش�عر كثيف يغطي اجزاء‬ ‫وجهازه المناعي كما هو الحال عند االصابة بمرض‬ ‫كثيرة من اللسان بلون بني غامق، وتنتج هذه الحالة‬ ‫السـكري او فقد الدم او االيدز او اللوكيميا كما‬ ‫ع�ن التدخين الش�ديد او اس�تعمال المضادات‬ ‫انها ذات عالقة في احيان اخرى بأسباب موضعية:‬ ‫الحيوية او الكورتيزون لفترة طويلة، ويكون العالج‬ ‫بقحط اللس�ان وتجنب التدخي�ن واحيانًا اعطاء‬ ‫كالتدخين بكل اشكاله وتناول الكحول او التنفس‬ ‫االدوية المضادة للفطريات.‬ ‫من الفم مما يخرش انسـجة الفم واللثة واللسان‬ ‫لجام اللسان: في هذه الحالة ترتبط مقدمة اللسان‬ ‫ويؤدي الى اصابتها بأمراض مختلفة.‬ ‫بقاع الفم مباشرة مما يؤثر على حركة اللسان وعلى‬ ‫سالمة النطق وتعالج هذه الحالة بازالة لجام اللسان‬ ‫يتكون اللسان من مجموعة من العضالت المغطاة‬ ‫جراحيًا.‬ ‫بغش�اء مخاطي متمي�ز يحتوي عل�ى العديد من‬ ‫تقرحات اللسان: وتظهر بش�كل تقرحات سليمة‬ ‫الحليم�ات والغدد الخاصة بحاس�ة التذوق. ومن‬ ‫لعدة ايام على اطراف اللسان غالبًا، وتكون مزعجة‬ ‫خالل فحص اللسان يمكن التعرف على الكثير من‬ ‫واحيان�ًا مؤلمة تعي�ق المضغ والنط�ق، وتعالج‬ ‫االم�راض العامة والموضعية، واه�م اآلفات التي‬ ‫باالدوية المطه�رة والمراهم الخاصة. غير ان هذه‬ ‫تصيب اللسان هي:‬ ‫التقرحات قد تستعصي على الشفاء وتستمر عدة‬ ‫اللس�ان الجغرافي: وهي حالة خلقية وسليمة غير‬ ‫اسابيع وتصبح س�ميكة وعميقة وبشعة. وعندها‬ ‫انها تسبب القلق في بعض األحيان، تتصف بانتشار‬ ‫يجب اخذ عينة منه�ا للفحص الباثولوجي لمعرفة‬ ‫بقع حمراء محاط�ة بابيضاض على اجزاء مختلفة‬ ‫طبية هذه االصابة التي ربما تكون ورمًا خبيثًا يتعين‬ ‫من اللسان، وقد تسبب حرقة للمصاب عند تناول‬ ‫استئصاله جراحيًا.‬ ‫بعض المأكوالت الحامض�ة، ومعالجة هذه الحالة‬ ‫الوقاية من امراض واورام اللس�ان: تكمن الوقاية‬ ‫هي في تطمين المصاب بها واعطائه بعض غسوالت‬ ‫بتجنب العادات الضارة ويقع في مقدمتها التدخين‬ ‫الفم المهدئة والمطهرة.‬ ‫واستعماالت التبغ والتمباك بكل اشكالها، كذلك‬ ‫اللسان المتش�قق: وهي حالة شائعة تتصف بشكل‬ ‫تجنب المشروبات الكحولية بكل انواعها، والتقيد‬ ‫تشققات س�طحية او عميقة دائمة بدون اعراض‬ ‫بشروط التغذية الصحية الغنية بااللياف والبروتين‬ ‫هامة تذكر وس�ببها خلقي، وينص�ح المصاب بها‬ ‫والمعادن والفيتامينات، واالبتعاد عن السكريات‬ ‫المحافظة على نظافة اللسان وتفريشه واستعمال‬ ‫والدهون، كما ان الحفاظ على صحة ونظافة الفم‬ ‫غسوالت الفم المطهرة.‬ ‫واللثة واالسنان امر هام في الوقاية.‬ ‫غطاء اللس�ان: يغطي اللسان احيانًا طبقة بيضاء‬ ‫مصفرة قد تزداد سماكة مما يسبب قلقًا للمصاب‬ ‫75‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫عينك على األردن‬ ‫ورشة عمل للتوعية حول الصحة النفسية‬ ‫عقدت الهيئة الطبية الدولية للتوعية حول الصحة‬ ‫النفسية ندوة شارك فيها عدد من المهتمين في موضوع‬ ‫الصحة النفسية.‬ ‫وتضمنت الند وة أوراق عمل ومحاضرات حول االعراض‬ ‫النفسية الساءة األطفال، وأهمية التوعية حول الصحة،‬ ‫والتعريف بالخدمات التي تقدمها إدارة حماية االسرة‬ ‫في مديرية األمن العام. وتأتي هذه الورشة ضمن الحملة‬ ‫اإلعالمية التي تنظمها الهيئة لزيادة الوعي في مواضيع‬ ‫الصحة النفسية.‬ ‫تحتفل بيوم الصحة العالمي‬ ‫بزراعة األشجار‬ ‫واش�تمل االحتفال على زراعة 005 شجرة حرجية في‬ ‫ش�دد اللوزي خ�الل رعايته احتف�ال األمانة بيوم‬ ‫متنزه�ات وادي القطار بمش�اركة منظمة الصحة‬ ‫الصحة العالمي في وادي القط�ار على اهمية تعزيز‬ ‫العالمية الى جانب طلبة المدارس وعدد من اعضاء‬ ‫العمل المعني بالمخاطر الصحي�ة التي لها اثر على‬ ‫نقابة الممرضين االردنيين.‬ ‫التحضر، مشيرا الى أن دالئل االهتمام تتمثل بانجاز‬ ‫بدورها بينت مديرة دائرة الرقابة الصحية والمهنية‬ ‫المخطط الش�مولى لمدينة عمان والذي يعمل على‬ ‫في االمانة الدكت�ورة ميرفت مهي�رات ان األمانة‬ ‫معالجة مشاكل التوسع العمراني العشوائي وما قد‬ ‫خططت له�ذا االحتفال بصفتها ج�زء من اللجنة‬ ‫ينجم عنه من مشكالت بيئية وصحية.‬ ‫التحضيري�ة ليوم الصحة العالمي لمس�اندة جهود‬ ‫مديرة برام�ج تعزي�ز الصحة في منظم�ة الصحة‬ ‫المنظمة في معالجة المشكالت الصحية التي تظهر‬ ‫العالمية تانيا الكور أشارت الى أن يوم الصحة العالمي‬ ‫نتيجة التوس�ع الحضري والمش�اكل المتصلة بها‬ ‫هذا العام يركز على موضوع «التحضر والصحة» لما‬ ‫والتي من أهمها المشاكل البيئية .‬ ‫للتحضر من أثر على الصحة البش�رية جمعاء وعلى‬ ‫صحة كل منا على حدة.‬ ‫85‬
    • ‫الجاعوني:‬ ‫سرطان الثدي‬ ‫يصيب سنويا 009 حالة جديدة‬ ‫في األردن‬ ‫اكدت رئيسة البرنامج االردني لسرطان الثدي سلمى الجاعوني ان سرطان الثدي‬ ‫يصيب سنويا 009 حالة جديدة في االردن مما يساوي ثلث عدد حاالت السرطان عند‬ ‫«أعيادنا»‬ ‫االناث . وقالت الجاعوني ان البرنامج نجح في تخفيض نسبة المصابات بسرطان‬ ‫شراكة بين متحف‬ ‫الثدي في المرحلتين الثالثة والرابعة االشد خطرا من 07 بالمئة قبل تنفيذ البرنامج الى‬ ‫53 بالمئة. ودعت الجاعوني االناث في المملكة الى اجراء الفحوصات الطبية بشكل‬ ‫األطفال وبنك االتحاد‬ ‫دوري للكشف المبكر عن المرض الن اكتشافه في المرحلتين االول والثانية يؤدي الى‬ ‫زيادة نسبة الشفاء الى اكثر من 59 بالمئة.‬ ‫أعل�ن متحف األطفال عن ش�راكته‬ ‫يشار الى ان البرنامج االردني لسرطان الثدي بدأ في تقديم خدماته الصحية عام 6002‬ ‫مع بنك االتحاد، التي س�يكون فيها‬ ‫من خالل لجنة توجيهية وطنية انشأتها وزارة الصحة بالتعاون مركز ومؤسسة الحسين‬ ‫بنك االتحاد داعما شريكا للمتحف‬ ‫للسرطان . واشارت الى ان سرطان الثدي يحتل المرتبة االولى من بين جميع انواع‬ ‫للعام 0102، وشريكا رئيسيا في برنامج‬ ‫السرطان عند االناث في المملكة مشيره الى ان متوسط عمر اصابة االناث في االردن‬ ‫«أعيادن�ا» ال�ذي يق�دم فعاليات‬ ‫يتراوح بين 54 الى 05 عاما مقارنة بمتوسط عمر االناث في الغرب بين 06 الى 56 عاما .‬ ‫مبدعة وخالق�ة على م�دار العام؛‬ ‫%01‬ ‫احتفاال باألعياد التي تخص مجتمعنا‬ ‫ً‬ ‫األردني بطريقة جديدة توفر لألطفال‬ ‫فرصة ليعي�دوا اكتش�اف هويتهم‬ ‫نسبة اصابة األطفال‬ ‫وتراثهم وقيمهم، في مؤتمر صحافي‬ ‫أقيم يوم األربعاء 13 آذار(مارس) في‬ ‫بالسرطان في األردن‬ ‫متحف األطفال، وحضر التوقيع ناديا‬ ‫السعيد مدير عام بنك االتحاد وخالد‬ ‫قالت استش�اري امراض الدم واالورام لدى االطفال في مركز الحس�ين للس�رطان‬ ‫الزعبي مدي�ر االتصال المؤسس�ي‬ ‫الدكتورة رود ريحاني أن س�رطانات األطفال في األردن تش�كل01 بالمئة من مجموع‬ ‫والتس�ويق في بنك االتح�اد، ورانيا‬ ‫السرطانات بشكل عام.‬ ‫المالكي مدير التطوير في المتحف.‬ ‫واوضحت ريحاني في مؤتمر صحافي عقد في مركز الحس�ين للس�رطان ان السرطان‬ ‫يقدم برنامج (أعيادن�ا) في متحف‬ ‫يصيب س�نويا002 طفل دون الثامنة عشرة من العمر وتشكل س�رطانات الدم الحادة‬ ‫األطف�ال األردن برام�ج خاص�ة‬ ‫وفعاليات احتفالية لس�ت مناسبات‬ ‫(اللوكيميا) 03 بالمئة من مجموع الحاالت تتبعها أورام الدماغ91 بالمئة ثم س�رطانات‬ ‫تخ�ص المجتم�ع األردن�ي وهي:‬ ‫الغدد اللمفاوية21 بالمئة. وأكدت أن نس�بة الش�فاء التام لجميع أنواع س�رطانات‬ ‫عيد العم�ال، وعيد الفط�ر، وعيد‬ ‫األطفال بش�كل عام تتجاوز57 بالمئة بفضل التطورات الهائلة التي طرأت على عالج‬ ‫األضحى، وعي�د الميالد، وعيد األم،‬ ‫أمراض س�رطان األطفال من أهمها العالج عن طريق فرق طبي�ة متكاملة تضم أطباء‬ ‫وباألخص الكرنف�ال الوطني الكبير‬ ‫وممرضين وأخصائيي إرش�اد نفس�ي وصيادلة وأخصائيي تغذية والتي تعنى بالمرضى‬ ‫بعيد االستقالل، الذي يجتذب آالف‬ ‫من جميع النواح�ي وتقدم لهم الرعاية الطبية الش�مولية. واكدت ان افتتاح المؤتمر‬ ‫المشاركين س�نويًا بفضل ما يقدمه‬ ‫اإلقليمي الثالث حول أمراض الس�رطان والدم لدى األطفال والذي شارك في فعالياته‬ ‫من فعاليات متنوعة وعروض تفاعلية‬ ‫نخبة من األطباء اإلستشاريين والباحثين واألخصائيين عرب واجانب.‬ ‫رائعة.‬ ‫95‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫‪CADILLAC‬‬ ‫‪The New Fragrance for Men‬‬ ‫طرح�ت ‪ Blush Perfumery‬أح�د فروع المخ�ازن الدولية‬ ‫العطرالرجال�ي الجديد ‪ . Cadillac‬جاء ه�ذا العطر من وحي‬ ‫عراقة شركة ‪ Cadillac‬الصانعة للسيارات التي تتناغم بين القوة‬ ‫والفخامة وروح الرفاهية للرجل الذي يعشق ذلك التناغم.‬ ‫يحتوي هذا العط�ر على ثالث طبقات فاالولى منها تحتوي على‬ ‫عبق خش�ب األبانوس والبهار الحلو والبخور أما الطبقة الثانية‬ ‫فتحتوي على المس�ك والقرفة أما الطبقة الثالثة فتمتزج بين‬ ‫الجريب فروت والبابونج .‬ ‫العطر الجديد ‪ Cadillac For Men‬متوفر اآلن لدى كافة فروع‬ ‫‪.Blush Perfumery‬‬ ‫‪IRONMAN‬‬ ‫يحصل على االعتماد الدولي الكامل‬ ‫من ‪ISQua‬‬ ‫حصل مجلس اعتماد المؤسسات الصحية «‪ »HCAC‬على‬ ‫االعتراف الدولي كهيئة عالمية لالعتماد من قبل الجمعية‬ ‫العالمية للجودة في الرعاية الصحية (‪ .)ISQua‬و يأتي هذا‬ ‫االعتماد ليكمل االعتمادات الس�ابقة التي حصل عليها‬ ‫أطلقت المخازن الدولية ‪ BLUSH PERFUMERY‬العطر‬ ‫المجلس و ه�ي اعتماد لمعايير اعتماده للمستش�فيات‬ ‫الجديد لألطفال ‪ IRONMAN‬يحكي قصة مهندس عبقري‬ ‫والمؤسسات الصحية باإلضافة الى اعتماد برنامجه لتدريب‬ ‫يدعى ( انتوني ادوارد ) ‪ »»TONY‬والذي تعرض الختطاف‬ ‫المقيميين و بهدذا يكون المجل�س ثالث هيئة اعتماد في‬ ‫الستغالل ذكاءه لبناء سالح تدميري اال انه أنقذ نفسه ببناء درع‬ ‫العالم تحوز على كام�ل االعتمادات الدولية التي تتطلبها‬ ‫على شكل رجل حديدي لحماية العالم.‬ ‫الجمعية العالمية للجودة في الرعاي�ة الصحية (‪)ISQua‬‬ ‫بين تلك األحداث المشوقة للفلم ولد هذا العطر ‪IRONMAN‬‬ ‫ِ‬ ‫واالول عل�ى الصعيد العربي و هو س�بق عالم�ي لم تحزه‬ ‫الذي يمتزج بين زهرة البرتقال والفانيال والمسك ليشكل عطر‬ ‫حتى الهيئات التي لها عش�رات السنين في مجال االعتماد‬ ‫هادىء لالطفال لتزداد فرحتهم بذلك العبقري وما يدور به من‬ ‫مثل الهيئة الدولي�ة (‪ . )JCI‬وبذلك ينضم مجلس اعتماد‬ ‫أحداث ومغامرات.‬ ‫المؤسس�ات الصحي�ة ‪ HCAC‬إلى برنامج�ي االعتماد‬ ‫العطر الجديد متوفر اآلن في ‪ BLUSH PERFUMERY‬احد‬ ‫االسترالي والهولندي، بوصفهم المنظمات الثالثة الوحيدة‬ ‫فروع المخازن الدولية .‬ ‫في العالم التي حصلت على هذا االعتراف الثالثي الدولي.‬ ‫06‬
    • Jamalia Center Cosmetic~@ Laser&Skin Clinic Botox, Fillers � Laser Hair Removal � Fractional Co2 Laser � Laser Tattoo&Pigmant Removal � Laser for Facial Capillaries and Leg Veins � Mesotherapy � Ultrasonic-Eximia � Peeling&Microdermabrasion � Facials � Body&Facial Massage ULTRA- PULSE FRACTIONAL CO2 LASER Al-khalidi Hospital Street- Jamalia Center, 077 9916889, 079 5236333, 06 4644449
    • ‫ال تتردد‬ ‫26‬
    • ‫النيكوتين‬ ‫واإلمساك والخمول‬ ‫خالل االهتمام باإلكثار من ش�رب الماء، وتناول‬ ‫د. حسن محمد صندقجي‬ ‫الكميات الالزمة م�ن األلياف النباتية، أي األلياف‬ ‫استشاري باطنية‬ ‫التي تتوفر في الخض�ار، والفواكه، وحبوب القمح‬ ‫الكاملة وغير المقش�رة، والمكسرات، والبقول،‬ ‫َّ‬ ‫هل التوقـف عن التدخين سـبب في اإلمسـاك‬ ‫إضافة إلى االهتمام بممارس�ة الرياض�ة البدنية،‬ ‫والخمول البدني والذهني؟‬ ‫وخصوصا المش�ي المفي�د في تنش�يط حركة‬ ‫هناك عدة تأثيرات جانبية للنجاح في التوقف عن‬ ‫األمعاء.‬ ‫وكذلك للتوقف عن تزويد الجسم بالنيكوتين تأثير‬ ‫التدخين. وبعض هذه اآلثار الجانبية المزعجة ناتج‬ ‫س�لبي لجهة إبطاء نش�اط العمليات الكيميائية‬ ‫عن توقف تزويد الجسم بمادة النيكوتين، وبعضها‬ ‫الحيوية بالجسم، وبالتالي الشعور بالتعب والخمول‬ ‫له عالقة بأمور أخرى.‬ ‫واإلجهاد. ولكن أيضا هذا التأثير الس�لبي مؤقت،‬ ‫ويزول بعد بضعة أس�ابيع من الصبر على التوقف‬ ‫والنيكوتين إحدى المواد المثيرة لتنش�يط عمل‬ ‫عن التدخين. وخالل ه�ذه الفترة، يمكن تخفيف‬ ‫الدماغ، كما أنه مادة مثيرة للنش�اط في عمليات‬ ‫هذا العرض من خالل الحرص على تزويد الجس�م‬ ‫َ‬ ‫األي�ض (التمثي�ل الغذائي) المتعلق�ة بحصول‬ ‫بالماء، ألن الماء أحد أهم العوامل المنشطة لتلك‬ ‫التفاعالت الكيميائية الحيوية بالجسم. وهي أيضا‬ ‫العمليات الكيميائية الحيوي�ة. وكذلك الحرص‬ ‫مادة مثيرة لنشاط عمل أجزاء من الجهاز الهضمي،‬ ‫على توزيع وجبات الطعام إلى ثالث وجبات رئيسية‬ ‫ومنها بالذات القولون.‬ ‫متوس�طة المحتوى في كمية الطع�ام، ووجبتين‬ ‫ولذا يالحظ أن نس�بة واضحة م�ن المدخنين ال‬ ‫خفيفتين، أو «س�ناك»، مكونة من المكسرات أو‬ ‫يعانون من مشكالت اإلمس�اك، وتنتظم لديهم‬ ‫الفواكه. مع تجنب تناول السكريات المحتوية على‬ ‫عمليات إخراج الفضالت. والس�بب أن النيكوتين‬ ‫سكريات بسيطة سهلة الهضم واالمتصاص، كما‬ ‫هو مادة ملينة ومس�هلة إلخراج الفضالت. ولذا‬ ‫ّ‬ ‫في السكر العادي، ألن تناول هذه السكريات يزيد‬ ‫حينما يتوقفون عن التدخين عليهم توقع احتمال‬ ‫من الشعور بالتعب والخمول في الجسم. وهنا أيضا‬ ‫حصول اإلمس�اك أو عدم حصول سهولة وانتظام‬ ‫تفيد ممارسة الرياضة البدنية في التغلب على هذا‬ ‫في اإلخراج كما في السابق.‬ ‫التعب المؤقت.‬ ‫ولكن هذا التأثير الس�لبي للتوقف عن التدخين هو‬ ‫وعموما، فإن أي تأثيرات جانبية سلبية للتوقف عن‬ ‫تأثير وقتي. ويزول غالبا في غضون بضعة أسابيع من‬ ‫التدخين يجب أال تكون حائال دون االس�تمرار في‬ ‫بعد االمتناع التام عن التدخين.‬ ‫التوقف عنه.‬ ‫وباإلمكان التغلب على هذا الع�رض الجانبي من‬ ‫َ‬ ‫36‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫دير بالك‬ ‫ارشادات لسالمة الغذاء‬ ‫فـي إعداده وتناوله‬ ‫46‬
    • ‫العوامل المس�ببة في حدوث التس�مم الغذائي‬ ‫د. محمود أبو غوش‬ ‫ونسبة مشاركتها:‬ ‫قسم التغذية والحميات‬ ‫1. حفظ الغ�ذاء على درجات ح�رارة غير جيدة‬ ‫كليةالعلوم الطبيةالمساندة الجامعة الهاشمية‬ ‫(73%).‬ ‫بالتعاون مع الجمعية االردنية للبحث العلمي‬ ‫2. النظافة الشخصية للعاملين في الغذاء (22%).‬ ‫3. عدم الطهي الجيد للطعام (71%).‬ ‫ما دعاني لكتابـة هذا المقال هو ما شـاهدته من‬ ‫4. انتقال التل�وث من أوعية غي�ر نظيفة للطعام‬ ‫حدوث حـاالت تسـمم بسـبب االغذية.ولبيان‬ ‫(01%).‬ ‫5. الغذاء المأخوذ من مصادر غير صحية (7%).‬ ‫اسباب حدوث التسـممات الغذائية والتي تظهر‬ ‫6. عوامل أخرى كتداوله بطريقة غير صحية (7%).‬ ‫بين الحين واالخر، تاليا سـأعرض لتعريف شامل‬ ‫كيفية انتقال المواد المس�ببة للم�رض للغذاء:‬ ‫لسالمة الغذاء والنتائج الوخيمة الناتجة عن عدم‬ ‫انتق�ال الميكروبات من الغ�ذاء غير المطهو إلى‬ ‫التقيد بصحته وسـالمته اضافة الـى التعرف على‬ ‫الغذاء الجاهز لألكل بواسطة اليدين:‬ ‫1. انتق�ال الميكروبات من الغ�ذاء غير المطهو‬ ‫العوامل المسببة للتسمم الغذائي ونسبة تأثيرها‬ ‫إلى الغذاء الجاهز لألكل بواس�طة األس�طح‬ ‫وبعض التوصيات واالرشادات ذات العالقة.‬ ‫المستعملة في تحضير الطعام.‬ ‫2. انتقال الميكروبات من الغذاء غير المطهو إلى‬ ‫س�المة الغذاء موضوع عام وش�امل يتعلق بخلو‬ ‫الغذاء الجاهز لألكل أثناء عملية حفظ وتخزين‬ ‫الغذاء من كافة المكونات المسببة للمرض والتي‬ ‫الطعام.‬ ‫تقسم إلى قسمين أساسيين:‬ ‫3. النقل المباش�ر ألس�باب المرض ع�ن طريق‬ ‫1. المكون�ات الكيماوية: كوج�ود بقايا مبيدات‬ ‫الحشرات.‬ ‫الحشرات، وجود بقايا مبيدات األعشاب، وجود‬ ‫4. النق�ل المباش�ر بواس�طة الهواء (الس�عال‬ ‫األلوان والنكهات الغذائية والمواد الحافظة.‬ ‫والغبار).‬ ‫2. المكونات الجرثومية: والت�ي هي محور اهتمام‬ ‫تعليمات تناول المادة الغذائية:‬ ‫المنتج والمستهلك وخبير األغذية.‬ ‫1. االبقاء على المواد الغذائية المبردة في الثالجة‬ ‫النتائج األساس�ية الناتجة عن عدم التقيد بسالمة‬ ‫وتذويب المواد الغذائية المتجمدة في الثالجة‬ ‫وصحة الغذاء:‬ ‫أو الميكرويف.‬ ‫1. المرض والذي يحصل نتيجة انتقال البكتيريا من‬ ‫2. حفظ اللحم غير المطب�وخ في مكان بعيد عن‬ ‫شخص مريض إلى آخر سليم عن طريق استعمال‬ ‫األغذية األخرى.‬ ‫أدوات مثل أواني الشرب والغذاء.‬ ‫3. تنظيف األس�طح واألدوات المس�تعملة في‬ ‫2. التس�مم الغذائي نتيجة وج�ود الميكروبات‬ ‫تحضير المواد الغذائية بعد االستعمال مباشرة‬ ‫المس�ببة للمرض ف�ي الغذاء والت�ي من أهم‬ ‫(اسطح التقطيع، األدوات، واليدين) خاصة بعد‬ ‫أعراضها: التقيؤ، آالم المعدة، اإلسهال، الضعف‬ ‫مالمستها للحوم غير المطبوخة.‬ ‫العام، الشعور بارتفاع الحرارة.‬ ‫4. الطبخ على درجات حرارة عالية والوقات كافية‬ ‫3. التسمم الغذائي الناتج عن أسباب غير البكتيريا‬ ‫لقتل جميع أنواع البكتيريا.‬ ‫كوجود المواد الكيماوية السامة.‬ ‫56‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫5. النظافة الش�خصية المستمرة عن طريق غسيل‬ ‫التعقيم‬ ‫اليدين وتقليم االظافر خاصة بعد لمس الغذاء‬ ‫يكون التعقيم بأحد وسيلتين:‬ ‫أو العطس أو لمس النقود.‬ ‫ •استخدام الماء الساخن أو بخار الماء.‬ ‫6. ابقاء الغذاء الساخن ساخنًا والبارد باردًا أثناء‬ ‫ •استخدام معقم كيماوي مسموح به بتراكيز‬ ‫تقديم الغذاء.‬ ‫معينة وألوق�ات معينة. وه�ذا المعقم له‬ ‫7. التغلي�ف الجيد للغ�ذاء وذلك لمن�ع انتقال‬ ‫مواصفات معين�ة أهمها: فع�ال، له قدرة‬ ‫التلوث إليها خاصة عند التخزين في الثالجة.‬ ‫ّ‬ ‫على قتل الميكروبات، ثابت (ال يتفاعل مع‬ ‫8. عدم اس�تعمال المعلبات المنتفخة 9. التهوية‬ ‫المادة الغذائية)، عديم الس�مية وتكلفته‬ ‫الجيدة لألطعمة المحفوظة في الثالجة.‬ ‫ُّ‬ ‫قليلة.‬ ‫9. التأكد من لون ورائحة الغذاء قبل االستهالك.‬ ‫01. التأكد من درج�ات حرارة الثالجات قبل حفظ‬ ‫وتتس�بب قلة النظافة عن عدم الوعي الكامل‬ ‫الطعام وباستمرار.‬ ‫من قبل العاملين للتعامل مع المواد الغذائية‬ ‫11. غس�ل الخضار والفواكه جيدًا قبل االستهالك‬ ‫ويمكن مالحظ�ة ذلك بمج�رد زيارتك ألي‬ ‫واالس�تعجال الزالة االتربة وبقاي�ا المبيدات‬ ‫مطعم او منش�أة غذائية حي�ث تالحظ عدم‬ ‫وأبواغ البكتيريا الضارة.‬ ‫التزام العاملي�ن بالنظافة العام�ة والنظافة‬ ‫21. االبق�اء عل�ى الحد األدن�ى م�ن المحتوى‬ ‫الش�خصية من حيث لب�س المراييل الخاصة‬ ‫الميكروبي هو الحل األمثل للحفاظ على غذاء‬ ‫بالعم�ل او القف�ازات والطواق�ي خاصة في‬ ‫س�ليم وبجودة عالية وه�ذا يتطلب مراعاة ما‬ ‫مطاعم الوجبات السريعة وفي بعض االحيان‬ ‫يلي:‬ ‫عدم وجود الشهادات الصحية الالزمة.‬ ‫ •ظروف نقل الغذاء.‬ ‫من هنا اناش�د الجهات المس�ؤولة بضرورة‬ ‫ •ظروف تحضير وتصنيع الغذاء.‬ ‫القيام بحملة توعية لجمي�ع العاملين في هذا‬ ‫ •نقل وتداول الغذاء تحت ظروف صحية ونظافة‬ ‫القطاع وض�رورة المراقبة الجي�دة من قبل‬ ‫وتعقيم مستمر لألدوات المستعملة.‬ ‫الجهات المسؤولة على الثالجات والفريزرات‬ ‫ •التصنيع وتحضي�ر الطعام تحت درجات حرارة‬ ‫في محالت تحضير وبيع المواد الغذائية علمًا‬ ‫مناس�بة لقتل جميع أنواع البكتيريا الممرضة‬ ‫ّ‬ ‫بأن كثيرًا من هذه المح�الت تعمل على قطع‬ ‫وأبواغها.‬ ‫التيار الكهربائي عن هذه االجهزة اثناء العطل‬ ‫31.النظاف�ة والتعقيم الهدف األساس�ي هو إزالة‬ ‫او في الليل وذل�ك بهدف التوفير المادي على‬ ‫جميع األغذية وبقاياها من األماكن التي يمكن‬ ‫حساب صحة المواطن.‬ ‫أن تنمو عليها البكتيريا وهذه األماكن تشمل:‬ ‫األدوات المس�تعملة ف�ي تحضي�ر الطعام،‬ ‫وف�ي النهاية ال بد من ايجاد دس�تور غذاء‬ ‫جدران المطاب�خ، الثالجات،األفران،فتحات‬ ‫كامل يتضمن التعاون ما بين جهات الرقابة‬ ‫التهوي�ة. والطريقة المثلى ف�ي التنظيف هي‬ ‫المختلفة والجامع�ات للحصول على غذاء‬ ‫غسل، تنظيف، تعقيم.‬ ‫سليم ذا جودة عالية.‬ ‫66‬
    • ‫لعيونك‬ ‫قوة البصر الحاد والمميز‬ ‫.. ما هي؟‬ ‫86‬
    • ‫االمتار بكل سهولة بواس�طة عمليات الليزر التي‬ ‫د. اياد الرياحي‬ ‫تجرى لتصحيح قصر وط�ول النظر والتي يتم فيها‬ ‫استشاري طب وجراحة العيون‬ ‫استخدام االكسايمر ليزر الذي يقوم باصدار اشعة‬ ‫فوق بنفس�جية لتغيير التح�دب الخارجي لقرنية‬ ‫هل يمكنك ان ترى تفاصيل اوراق الشجر على بعد‬ ‫العين دون احداث اي ضرر في االنس�جة المحيطة‬ ‫ّ‬ ‫مئات االمتار ،بالتأكيد ال،لكن ستصيبك الدهشة‬ ‫حيث تقوم اشعة الليزر المبرمجة مسبقًا بواسطة‬ ‫الكمبيوت�ر بتعديل كميات محددة من انس�جة‬ ‫اذا علمت ان هناك من يمكنـه ذلك، فالبرغم من‬ ‫س�طح القرنية (يقل سمكها عن س�مك الشعرة‬ ‫قدرة معظم الناس على الرؤية بوضوح وبدرجة6/6‬ ‫الدقيقة)،ال�ى ان تص�ل العين الى ق�وة التركيز‬ ‫سواء بالعين المجردة او باالسـتعانة بالنظارات‬ ‫المتوافق م�ع طولها وهكذا يت�م تصحيح البصر‬ ‫الطبية او العدسـات الالصقة اال ان هناك نسـبة‬ ‫واالس�تغناء عن النظ�ارات الطبية والعدس�ات‬ ‫ضئيلة من المحظوظين الذين يتمتعون بقدرة ابصار‬ ‫الالصقة.‬ ‫فائقة تجعلهم يبصرون بدقةمتناهية تفوق معدل‬ ‫كانت الفكرة المبدئية لعملية النظر الحاد المميز‬ ‫قدرة االبصار لدى االنسان الطبيعي،فيستطيعون‬ ‫هي اج�راء عملي�ات لمرضى قصر النظ�ر الذين‬ ‫ان يـروا اكثر من 6/6 بعدة اسـطر في فحص نظر‬ ‫يرغبون في نظ�ر دقيق جدًا ب�دون نظارات طبية‬ ‫وهو ما يسـمى ب النظر الحاد المميز او ما يتعارف‬ ‫مثل الطيارين او الذين يمارس�ون بعض الرياضات‬ ‫عليه بنظر الصقر.‬ ‫كالرماية ولكن بع�د ان اثبتت النتائج جدوى هذه‬ ‫العملي�ات اصبحت تجرى ألي مري�ض يرغب في‬ ‫لقد حث وجود هذه الفئ�ة من القلة المحظوظين‬ ‫الحصول على نظر حاد جدًا ومميز.‬ ‫الذين كانوا محل غبطة وحسد من قبل ذوي النظر‬ ‫العادي مراكز االبحاث العالمية في اوروبا وامريكا‬ ‫ويقول العلماء ان المتمتعين بالنظر الحاد المميز‬ ‫واليابان لتحلي�ل ظاهرة النظر الخارق والس�عي‬ ‫تخل�و عيونهم من عي�وب التحدب ف�ي القرنية‬ ‫لتطوير طرق عالجية لتوفير النظ�ر الحاد المميز‬ ‫وكذلك من اية عيوب في االجزاء االخرى للعين.‬ ‫لباقي الناس .‬ ‫والجراحة التي تجري في هذا الصدد قد تس�تغرق‬ ‫وبعد ابحاث استمرت سنوات توصل العلم مؤخرًا‬ ‫عدة دقائق بدون اي الم وتبلغ نسبة نجاحها حوالي‬ ‫الى تطوير تقنية حديثة تس�مى تقنية النظر الحاد‬ ‫89% وهذا يعني انه اذا اختير المريض المناس�ب‬ ‫الممي�ز الذي يتمتع به الش�خص بعد العالج وهو‬ ‫الذي تصلح درجة قص�ر نظره للعالج فان احتمال‬ ‫كالفرق في وض�وح الصورة بين جه�از التلفزيون‬ ‫حدوث نقص طفيف في النظر مرة اخرى ال تتعدى‬ ‫الملون العادي واجه�زة التلفزيون الحديثة عالية‬ ‫2% وفي هذه الحال�ة من الممكن اجراء جلس�ة‬ ‫الوضوح.‬ ‫ثانية للعالج لتصحيح الجزء البس�يط المتبقي من‬ ‫درجات قصر النظر.‬ ‫العديد من المرضى الذين اجريت لهم عملية تقنية‬ ‫البصر الممي�ز اصبحت لديهم الق�درة على رؤية‬ ‫التفاصيل الدقيقة الوراق الش�جر على بعد مئات‬ ‫96‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫جدي وجدتي‬ ‫شيخوخة الجلد‬ ‫وعالقتها بأشعة الشمس‬ ‫07‬
    • ‫الخارجي للجل�د يعتبر أهم العوامل التي نحكم‬ ‫د. طارق مشعل‬ ‫من خاللها على س�ن االنسان عندما نراه للوهلة‬ ‫األولى.‬ ‫يعتبر ضوء الشمس من أهم النعم التي من اهلل بها‬ ‫ويشكل التعرض المزمن المتكرر والمفرط ألشعة‬ ‫على اإلنسـان فهو الذي يضيء لنا األرض وهو أحد‬ ‫الشمس المسبب الرئيسي لتقدم عمر الجلد فهو‬ ‫يؤدي الى:‬ ‫أهم مصادر الطاقة فبدونه تنعدم الحياة.‬ ‫ •التجاعيد السطحية أو العميقة‬ ‫ • جفاف البشرة‬ ‫لكن اإلفراط في التعرض ألش�عة الش�مس يؤدي‬ ‫ • خشونة الجلد‬ ‫الى مضاعفات ومخاطر عدة عل�ى الجزء الظاهر‬ ‫ • ترهل الجلد وفقدان المرونة‬ ‫من جسم األنسان أال وهو الجلد والذي يعتبر صلة‬ ‫ •ظهور الشعيرات الدموية‬ ‫الوصل بين االنس�ان والمحيط الخارجي ويشكل‬ ‫ •ظهور بقع بنية اللون‬ ‫الغطاء الذي يحم�ي مابداخله من كل أذى، وتعد‬ ‫ • يكتسب الجلد لونا مائال للصفرة‬ ‫األش�عة فوق البنفس�جية أخطر جزء من الشعاع‬ ‫تش�كل الوقاية من التعرض للشمس أهم خطوة‬ ‫الشمسي على صحة الجلد وتكون هذه األشعة أشد‬ ‫يجب القيام بها لتجنب كل تلك األخطار وتشمل‬ ‫ما يمكن في الظروف التالية:‬ ‫التالي:‬ ‫ •كلما زاد إرتفاع المنطقة عن سطح البحر.‬ ‫ •ارتداء مالب�س فضفاضة ذات نس�يج متراص‬ ‫ •في فصل الصيف.‬ ‫بحيث تغطي مساحة معقولة من الجسم.‬ ‫ •في المناطق األقرب الى خط االستواء.‬ ‫ •ارتداء طواقي الرأس خاصة لألش�خاص الذين‬ ‫ • ما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرًا‬ ‫يعملون تحت أشعة الشمس.‬ ‫أما بالنس�بة للمض�ار التي قد تنت�ج عن التعرض‬ ‫ •ارتداء النظارات الشمسية.‬ ‫لألشعة فوق البنفسجية فهي كاآلتي:‬ ‫يبقى الدور األهم الستخدام الكريمات الواقية من‬ ‫أوالً: مضاعفات مبكرة وهي:‬ ‫الش�مس بش�رط أن يتصف الكريم بعامل حماية‬ ‫ •ح�روق الش�مس: وقد تك�ون قليلة الش�دة‬ ‫مناس�ب وأن يدهن بكمية مناسبة قبل الخروج من‬ ‫وتظهرعلى ش�كل احمرار في الجلد وقد تصل‬ ‫المن�زل بمدة ال تقل عن ربع س�اعة على المناطق‬ ‫الى حدوث حروق شديدة.‬ ‫المعرضة للشمس مثل الوجه واليدين.‬ ‫ •تصبغ الجلد: قد يس�تمر لفترة قصيرة ثم يزول‬ ‫هذا وتتضمن وسائل عالج شيخوخة الجلد دهونات‬ ‫لكن في بعض األحيان يبقى لشهور عدة.‬ ‫عالجية تحتوي على مواد مختلفة نذكر منها:‬ ‫ثانيًا: مضاعفات متأخرة الظهور وهي:‬ ‫ •‪ Retinoids‬وهي مش�تقه من فيتامين أ ولهذا‬ ‫ •األورام الجلدية: ال ش�ك بأن التعرض ألش�عة‬ ‫المرك�ب دور مع�روف ومه�م ف�ي تصحيح‬ ‫الشمس على مدى األعوام المتتالية له دور مهم‬ ‫مظاهر تقدم س�ن الجلد من أهمها زيادة نسبة‬ ‫في تحفيز ظهور بعض أنواع سرطانات الجلد.‬ ‫الكوالجين.‬ ‫ •ش�يخوخة الجلد: وهو الموضوع الذي س�وف‬ ‫ • فيتامين ‪ C‬و‪.E‬‬ ‫نطيل الحديث عنه في هذا المقال فال أعتقد أن‬ ‫ •:‪Silymarin‬وه�ي مادة تس�تخلص من احدى‬ ‫أحدا منا ال يحب المحافظة على نضارة بش�رته‬ ‫النباتات الشوكية .‬ ‫وحمايتها من التقدم في السن حيث أن المظهر‬ ‫17‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫ •الموجات الراديوية‬ ‫ •‪ Soyisoflavine‬وتستخلص من فول الصويا.‬ ‫ •حقن البوتوكس‬ ‫ •البوليفينوالت وتوجد في الشاي األخضر‬ ‫ •حقن المواد المالئة‬ ‫ •الزنك.‬ ‫ويش�ير البعض ال�ى احتمالية حص�ول نقص في‬ ‫كل تلك المواد الت�ي ذكرت وغيره�ا كثير قيد‬ ‫فيتامين- ‪ D‬عند األش�خاص الذين يس�تخدمون‬ ‫البحث والتطوير تحمي الجلد من أش�عة الشمس‬ ‫واقيات الش�مس وحقيقة األمر أنه ال يحصل عادة‬ ‫ومن الس�رطانات الجلدية وتقلل من تصبغ الجلد‬ ‫أي نقص في هذا الفيتامين وذلك لألسباب التالية:‬ ‫وبعضها يزيد نسبة الكوالجين.‬ ‫ •واقيات الش�مس ال تعطي حماية 001% من أشعة‬ ‫ويتم األستفادة منها سواء تم أخذها عن طريق الفم‬ ‫الشمس.‬ ‫أو دهنت على الجلد على شكل كريمات تقوم بعض‬ ‫ •إن تعري�ض أجزاء صغيرة من الجلد في جس�م‬ ‫الش�ركات بتصنيعها لكن الفاعلية األفضل تكون‬ ‫األنسان للشمس كاليدين مثال يكفي لتصنيعه.‬ ‫عن طريق الدهن الموضعي، أما بالنس�بة للوسائل‬ ‫ •يمكن تعويض أي نقص يحصل عن طريق وجود‬ ‫العالجي�ة الجراحية التي يمكن اس�تخدامها في‬ ‫هذا الفيتامين في الغذاء الذي نتناوله يوميًا.‬ ‫العالج فهي:‬ ‫في الختام أقول أن التعرض ألش�عة الشمس ليس له‬ ‫ •التقشير الكيميائي‬ ‫منفعة تذكر على صحة الجلد ويجب أن نقي أنفس�نا‬ ‫ •السنفرة‬ ‫منها لكي ننعم ببشرة نضرة فتية خالية من أي عيوب.‬ ‫ • الليزر‬ ‫27‬
    • ‫تحت ضوء القمر‬ ‫الحب الذكي‬ ‫قانون الحب‬ ‫47‬
    • ‫أول حاجة يحتاجه�ا كل إنس�ان وخاصة الزوج‬ ‫الدكتور ماهر العربي‬ ‫والزوجة هي: (الحاجات الفس�يولوجي�ة) والتي‬ ‫مستشار التربوي واألسري‬ ‫تتمثل بالطعام والشراب والنفس والراحة والنوم‬ ‫والجنس. وهذه الحاجات الفس�يولوجية نادرا ما‬ ‫كثير من مشـاكلنا الزوجية يعزى سببها إلى عدم‬ ‫نجد األزواج يقصرون فيها مع زوجاتهم، وبالعكس‬ ‫إشـباع الزوج زوجته أو الزوجة زوجها بالحاجات‬ ‫نجد كثي�را م�ن األزواج يجتهدون فيه�ا كثيرا‬ ‫وفي تلبيتها للزوجات، ويبالغون بها على حس�اب‬ ‫األساسـية التي يحتاجهـا كل رجـل وامرأة في‬ ‫الحاجات األخرى وكأنها هي األس�اس واألهم في‬ ‫مختلف مراحل حياتهم الزوجية. مع العلم أن هذه‬ ‫الحياة األس�رية. فهل الحياة الزوجي�ة يا ترى هي‬ ‫الحاجات ليسـت مقتصرة على األزواج لوحدهم‬ ‫مقتصرة عل�ى الطعام والنوم والم�ال والرفاهية‬ ‫بل هي هامة لكل إنسان كبير وصغير طفل ومراهق‬ ‫والجنس.. ؟؟‬ ‫موظف ومدير وزبون.‬ ‫وثاني حاجة يحتاجها ال�زوج أو الزوجة من أجل‬ ‫ولألس�ف نجد كثيرا من الرجال أو النساء مغيبين‬ ‫الوصول للحب الذك�ي وتحقيق االستقرار األسري،‬ ‫فعليا عن فهم هذه الحاجات، وإذا ناقش�ت بعض‬ ‫هو:(حاج�ة األم�ن والسالم�ة). فالمرأة تسعى‬ ‫الرجال مثال وقلت لهم أنتم لم تعطوا زوجاتكم ما‬ ‫ألن تكون آمنة في بيتها فال تحب أن تتعرض للضرب‬ ‫يحتجن إليه من الحاجات اإلنسانية األساسية فكيف‬ ‫أو اإلهانة أو الصراخ من زوجها، وال يجوز في الحب‬ ‫تطلبون منهن أن يعطينكم الحاجات اإلنس�انية‬ ‫الذكي أن تسمع الزوجة من زوجها كلمات التهديد‬ ‫األساسية!! س�تجدهم يردون نحن لم نقصر معهن‬ ‫(بال�زواج الثاني)، وال يصح أن يرج�ع الزوج لبيته‬ ‫أعطيناهن بيوتا وسيارات وخدما ونطعمهن أفضل‬ ‫سكرانا من ش�رب الخمر ويقوم بضربها وإهانتها،‬ ‫األطعمة واألش�ربة.. الخ.. وكأن الحياة األس�رية‬ ‫وفي الصباح عندما يعود لوعيه يقول لها أنا آس�ف‬ ‫والزوجي�ة تقتصر على الطعام والش�راب والمال‬ ‫لم أكن واعيا بتصرفاتي!!‬ ‫والرفاهية!!‬ ‫وفي الجهة المقابلة الرجل يسعى ألن يشعر باألمان‬ ‫لذلك أعزائي القراء إن من أساسيات الحب الذكي‬ ‫في بيته عندم�ا يعود إليه ويحب أن يش�تاق لبيته‬ ‫والذي يرغبه كل واحد منا لكي تعم الس�عادة في‬ ‫وزوجته. فال يحب الزوج أن يشعر بأنه مهان في بيته‬ ‫بيت�ه، أن تتعلم معي قانون الح���ب !! وكيفية‬ ‫من قبل زوجته، أو يتعرض للتحقيقات شبه اليومية‬ ‫تطبيق�ه في عالقتك م�ع زوجك. فم�ا هو قانون‬ ‫من زوجته عن تأخ�ره واألماكن التي كان فيها قبل‬ ‫الحب؟‬ ‫ّ‬ ‫عودته للبيت، وال يجوز ف�ي الحب الذك��ي أن‬ ‫تش�ك الزوجة في زوجها باستمرار كما ال يصح أن‬ ‫يمكننا أن نلخص قانون الحب بالحاجات اإلنسانية‬ ‫يترك الزوج أبواب الشك مفتوحة أمام أعين زوجته‬ ‫التي وضعها العالم ماس�لو في الهرم التالي والتي‬ ‫بل يطلب منه أن يغلقها مباش�رة وال يتمادى حتى‬ ‫يوض�ح أهم الحاجات اإلنس�انية الت�ي يحتاج أن‬ ‫ال يدخل الش�يطان بينهما، قال تعالي:(وال تتبعوا‬ ‫يشبعها كل إنس�ان وباألخص كل زوجين. وإذا لم‬ ‫خطوات الشيطان) .‬ ‫تش�بع أحد هذه الحاجات ستنشب المشاكل بين‬ ‫الطرفين ألن أحد األطراف يسعى إلشباع أحد هذه‬ ‫أما الحاجة الثالثة والتي يحتاجها الزوج أو الزوجة‬ ‫الحاجات اإلنسانية األساسية.‬ ‫57‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫نس�بة تقديرك لذاتك في نفس الموقف؟! ستكون‬ ‫من أجل الوصول للحب الذك�ي وتحقيق االستقرار‬ ‫النسبة منخفضة والشعور سيء .‬ ‫األسري، فهو: (حاج�ة االنتم�اء والح�ب).‬ ‫فيا ترى كم م�رة قام تصرف بع�ض الرجال بهذا‬ ‫فالمرأة تحتاج أن تس�مع كلم�ات الحب والمدح‬ ‫األسلوب مع زوجاتهم، وكم مرة أهانوهم وأضعفوا‬ ‫والغزل من زوجها، وتشتاق أن تالحظ زوجها ينتمي‬ ‫من تقديرهن لذواته�ن. فالمرأة بحاجة من زوجها‬ ‫إليها فال يوجد في حياتها إال زوجته (أم.. )، وتحب‬ ‫أن يحت�رم ذاتها، ويقدها ويستش�يرها في األمور‬ ‫أن تش�اهد زوجها يرفع من قيمتها أمام الضيوف‬ ‫المختلفة ويسمع رأيها بشغف ويحترم كالمها حتى‬ ‫واألق�ارب وأهل الزوج وأهلها ف�ال يفضح عيوبها‬ ‫لو لم تعجبنا نحن كرج�ال، كما ال يجوز في الحب‬ ‫أمام الناس، وهذا كله من أساس�يات قانون الحب‬ ‫الذك��ي شتم الزوجة وانتقاص شخصيته��ا.‬ ‫ومن أساس�يات الحب الذك��ي والذي يجلب لنا‬ ‫إنهن بحاجة ألن نجالسهم ونش�ركهم في الحوار‬ ‫االستقرار األسري.‬ ‫والنقاش وفي ط�رح الحلول لمش�اكلنا العائلية‬ ‫كما أن الرجل يحتاج ألن يشعر بأن زوجته تنتمي إليه‬ ‫أو طرح اآلراء الناجحة لزيادة الحب واالس�تقرار‬ ‫حق االنتماء فهي تدافع عنه في المجالس المختلفة،‬ ‫األسري.‬ ‫وال تس�مح ألحد أن يتطاول عليه ف�ي غيابه، كما‬ ‫وهذا كله ينطبق على ال�زوج والذي يحب أن تقدر‬ ‫ُ ّ‬ ‫يحب الرجل أن يس�مع من زوجته كلمات المدح‬ ‫ذاته من قبل زوجته فال يس�مع الش�تائم منها، أو‬ ‫في رجولت�ه وعظيم إجازاته الوظيفية واألس�رية‬ ‫يس�مع كلمات اإلحباط مثل:(عم�رك ما بتصير‬ ‫والعلمية، ومن أه�م بنود الحب الذك��ي هنا أن‬ ‫قد حالك..)، وال يجوز بأي حال أن تس�تثني المرأة‬ ‫تقصر المرأة حبها على زوجها فقط فانتمائي يجب‬ ‫زوجها من مواضيع البي�ت ومهامه وذلك عندما‬ ‫أن يكون له وحده فهو زوجي وأبو عيالي وش�ريك‬ ‫تش�كل المرأة حزبا يضم كل أوالدها ويبقى الزوج‬ ‫حياتي ومقر استقراري..‬ ‫المسكين خارج اللعبة (غايب طوشة) بحيث يكون‬ ‫أعزائي القرائي فليسأل كل واحد منا نفسه السؤال‬ ‫مصير الزوج أن يأكل ويشرب وينام فقط وال دخل‬ ‫التالي:(هل أشبعنا نحن كأزواج أو زوجات الطرف‬ ‫له في ترتيبات البيت ومس�يرته. وه�ذا إن تم فإنه‬ ‫اآلخ�ر بحاجة االنتم�اء والحب حق اإلش�باع أم‬ ‫يقتل الحب بين الزوجين تدريجيا.‬ ‫تشوبها شائبة؟؟)، إذن فليراجع كل منا نفسه ويقوم‬ ‫كما ال يصح في الجهة المقابلة أن يعطي الرجل كل‬ ‫سلوكه لمصلحة بيته وزوجته وأوالده، ولنبدأ بعد‬ ‫مهام البيت لزوجته ويخرج هو خارج اللعبة بحجة‬ ‫قراءة هذا المقال بالتغيير والبدء بتطبيق قوانينه‬ ‫أنه يس�عى لتقدير ذاتها، فتق�وم الزوجة بتوصل‬ ‫وبنوده وعندئذ ستشعر بالسعادة الزوجية.‬ ‫األوالد للمدرس�ة وإرجاعهم، وش�راء حاجيات‬ ‫البيت واستقبال الضيوف وتدريس األوالد وتنظيف‬ ‫أما الحاجة الرابعة والتي يحتاجها الزوج أو الزوجة‬ ‫البيت الخ... فهذا الفهم خاطئا.‬ ‫من أجل الوصول للحب الذك�ي وتحقيق االستقرار‬ ‫األسري، فهي:(حاج�ة تقدي��ر ال��ذات).‬ ‫أما الحاجة الخامسـة واألخيرة والتي يحتاجها‬ ‫تخي��ل مع��ي نفسك وأنت تجلس في مجلس‬ ‫الزوج أو الزوجة م�ن أجل الوصول للحب الذك�ي‬ ‫عام وحولك عدد من األشخاص، وبينما أنت تتكلم‬ ‫وتحقي�ق االس�تقرار األس�ري، فهي:(حاج�ة‬ ‫معهم ظهر أحدهم وق�ال لك اخرس أنت ال تفهم‬ ‫تحقي��ق ال��ذات).‬ ‫في هذه المواضيع لم�اذا تتحدث فيها!! ممكن أن‬ ‫بداية كل واح�د منا يحب أن يحق�ق ذاته في أمر‬ ‫تصف لي شعورك في هذا الموقف، وكيف سيكون‬ ‫67‬
    • ‫نس�عى لتحقيقها كي نضمن نموا متكامال لحياتنا‬ ‫معين، ويحتاج إلى من يساعده أحيانا. فالرجل مثال‬ ‫األسرية.‬ ‫درس في الجامعة وأكمل دراساته العليا وترقى في‬ ‫عمله وفتح ش�ركة، وس�افر وأخذ دورات تدريبية‬ ‫والسـؤال األخير ال�ذي أود أن أطرحه اآلن على‬ ‫تخدم عمله وتقوي شخصيته وتزيد من كفاءته وفي‬ ‫إخواني وأخواتي القراء:(بعد أن اس�توعبت معي‬ ‫النهاية شعر بأنه قد حقق ذاته بهذه األمور لحد ما.‬ ‫قانون الحب وبنوده الخمسة السابقة، ما هو الحب‬ ‫وكذلك الزوجة تحتاج لمن يس�اعدها في تحقيق‬ ‫الحقيقي برأي�ك من خالل الحاجات األساس�ية‬ ‫ذاتها فهي مث�ال تحب أن تحصل على رخصة قيادة‬ ‫الخمسة السابقة؟ أو أين يكمن الحب الحقيقي في‬ ‫للس�يارات، أو تحب أن تكمل دراساتها أو تحب أن‬ ‫الحاجات الخمس السابقة).‬ ‫تعمل لكي تشعر باإلنتاج وتحقيق الذات، أو تحب‬ ‫فكر كثيرا قبل أن تجيب ألن البعض سيقول الحب‬ ‫أن تؤلف كتابًا ما...الخ‬ ‫الحقيقي يكمن في (حاجة االنتماء والحب)، وآخر‬ ‫فعلينا كأزواج أن نس�اعد بعضنا في تحقيق ذواتنا‬ ‫س�يقول يكمن في (حاجة تقدي�ر الذات)...الخ.‬ ‫حس�ب رغبات كل منا. كما علين�ا أن نالحظ أن‬ ‫ألن كل من�ا ينظر من زاوية تهم�ه وربما تكون هي‬ ‫تحقيق الذات مس�تمر عبر مراحل عمر اإلنس�ان‬ ‫المفقودة في حياته الزوجية.‬ ‫المختلفة فهو ال ينته�ي إال بالموت، فكلما حقننا‬ ‫ذاتنا في أمر ما أو هدف ما، قمنا بوضع هدف جديد‬ ‫والجواب الصحيح على الس�ؤال الس�ابق هو(أن‬ ‫لنبدأ مسيرة التقدم لتحقيق ذاتنا فيه. وهذا من سنة‬ ‫تكون معطي لكي ه�ذه الحاجات الخمس للطرف‬ ‫اهلل عزوجل في البشرية فلوالها لما تقدم اإلنسان‬ ‫اآلخر) فهنا يكمن سر الحب الحقيقي الذي يغيب‬ ‫ّ‬ ‫وانتهى اإلب�داع والطموح وكنا أناس عاديين نولد‬ ‫ّ‬ ‫عن أذهان كثير من الناس لألسف فالحب الحقيقي‬ ‫ونأكل ونشرب ثم نموت كما يموت اآلخرين.!!‬ ‫أن تكون ملبيا للطرف اآلخر بالطعام والش�راب‬ ‫تلكم أهم الحاجات األساس�ية التي يحتاجها كل‬ ‫والمس�كن والجنس تش�عره باألمان وتنتمي إليه‬ ‫األزواج (الحاج�ات الفس�يولوجية، حاجة األمن‬ ‫حق االنتماء وتقدر ذاته وتسمع لكالمه وتستشيره‬ ‫والس�المة، حاجة االنتماء والحب، حاجة تقدير‬ ‫وتساعده على الوصول ألهدافه.‬ ‫الذات، حاجة تحقيق الذات) لذلك وجب علينا أن‬ ‫77‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫مدارات‬ ‫األسبرين‬ ‫.. هل يصلح لعالج سرطان القولون؟‬ ‫األسبرين واألورام‬ ‫يتسم "األس�برين" بمزايا قوية لتأمين صحة القلب‬ ‫إال أن دراس�ة لباحثين في جامعة هارفارد عام 9002‬ ‫واألوعية الدموي�ة، إذ إنه يفيد ف�ي خفض خطر‬ ‫قدمت نتائج ق�د تفتح فصال جديدا في مس�يرة‬ ‫حدوث النوبة القلبية ل�دى الرجال الذين يقومون‬ ‫"األس�برين". وأفادت الدراس�ة بأن األش�خاص‬ ‫بتناوله باس�تمرار من�ذ أواس�ط األربعينات من‬ ‫المصابي�ن بس�رطان القولون غير المنتش�ر في‬ ‫أعمارهم. أما للنساء، فإن تناوله المتواصل ابتداء‬ ‫أجزاء أخرى من الجسم، الذين تناولوا "األسبرين"‬ ‫من منتصف الخمس�ينات من أعمارهن، يقلل من‬ ‫بانتظام بعد تشخيص حاالت إصابتهم، كانوا على‬ ‫تعرضهن للسكتة القلبية.‬ ‫األغلب ال يموتون بسبب المرض، مقارنة بالمرضى‬ ‫فوائد ومخاطر‬ ‫المماثلين لهم الذين لم يتناولوا "األسبرين". وقد‬ ‫أجرى الباحثون دراس�ة متابعة للمرضى على مدى‬ ‫كما أن" األسبرين" له دور في درء اإلصابة بسرطان‬ ‫21 سنة.‬ ‫القولون، إال أن هذا الدور ال يزال واضحا جدا بمثل‬ ‫وكان�ت تأثيرات "األس�برين" "المقاومة للوفاة"‬ ‫وضوح دوره الوقائ�ي للقلب. وال ت�زال األبحاث‬ ‫هذه، ظاهرة بقوة بين األشخاص الذين لم يتناولوا‬ ‫متفاوت�ة في نتائجها حول ذل�ك. وتفترض إحدى‬ ‫"األس�برين" قبل تش�خيص ح�االت إصابتهم‬ ‫الدراس�ات أن جرع�ة يومية بنف�س نطاق جرعة‬ ‫بالسرطان. كما دقق الباحثون في مجموعة صغيرة‬ ‫"األس�برين» المتناولة لصحة القل�ب واألوعية‬ ‫من المرضى الذين كانت أورامهم تمتلك فيضا من‬ ‫الدموية (18 إل�ى 523 ملغم) بمقدورها درء عودة‬ ‫إنزيم يسمى "كوكس – 2" (‪ )2 - COX‬الذي يلعب‬ ‫ظهور أورام األغش�ية المخاطية في القولون لدى‬ ‫دورا حاس�ما في حدوث االلتهابات ونمو الخاليا.‬ ‫األشخاص الذين سبق أن ظهرت فيهم. إال أن نتائج‬ ‫ووجدوا أن تأثيرات "األس�برين" اإليجابية كانت‬ ‫دراستين واس�عتين لتجارب عشوائية لم تعثر على‬ ‫محدودة لدى األش�خاص الذين لديهم أورام غنية‬ ‫أي فائدة من "األس�برين" لألشخاص الذي لم يكن‬ ‫بإنزي�م "كوكس – 2". ويذكر أن ل�"األس�برين"‬ ‫لديهم مثل هذه األورام أو سرطان القولون.‬ ‫سجل جيد في وقف إنزيم كوكس – 2.‬ ‫ول�م تحب�ذ جمعي�ة الس�رطان األميركي�ة‬ ‫إال أن دراس�ة هارفارد هذه لم تكن من نوع تجارب‬ ‫والمجموع�ات األخرى في هذا المج�ال، طريقة‬ ‫المراقبة العش�وائية، ولذا فإن أح�دا ما ال يقترح‬ ‫استخدام "األسبرين" بشكل متواصل لدرء حدوث‬ ‫توجيه األطباء لوصف "األس�برين" لمرضاهم من‬ ‫سرطان القولون. وتنصب التصورات الحالية حول‬ ‫المصابين بسرطان القولون. وتتطلب معرفة قدرات‬ ‫أن الدالئل غير الجازمة لدور "األسبرين" في الوقاية‬ ‫"األس�برين" كالعب في عالج القولون المزيد من‬ ‫تقابلها دالئل أقوى منها عل�ى األخطار الحقيقة‬ ‫األبح�اث، فلعل هذا ال�دواء الرخيص يحل محل‬ ‫من حاالت النزف في الجهاز الهضمي بس�بب هذا‬ ‫األدوية الغالية الثمن جدا لعالج السرطان.‬ ‫الدواء.‬ ‫87‬
    • ‫أغذية‬ ‫تقوي العظام‬ ‫وجنين القمح، التي تحت�وي على كميات جيدة‬ ‫هشاشة العظام مرض منتشر بكثرة، خصوصًا عند‬ ‫من الكالس�يوم ولكن بنس�ب أقل من الحليب‬ ‫النس�اء نتيجة التغيرات الهرموني�ة الطارئة التي‬ ‫ومشتقاته.‬ ‫ترافق سن اليأس، والس�بب األساسي له هو تراجع‬ ‫ •األغذية الغني�ة بالفيتامي�ن د، المهم للغاية‬ ‫الثروة المعدنية المضط�رد بحيث تصبح العظام‬ ‫من أجل ضم�ان امتصاص معدن الكالس�يوم‬ ‫هشة لينة تنكسر بس�هولة عند التعرض ألي رض.‬ ‫من األمعاء وبالتالي فرش�ه ف�ي العظام. يجب‬ ‫وهذا المرض خطير للغاية كونه يبدأ خلسة من دون‬ ‫أخذ العلم بأن المص�ادر الغذائية بالفيتامين د‬ ‫عوارض واضحة، وف�ي كثير من األحيان يفصح عن‬ ‫قليلة جدًا مثل الحليب الكامل الدسم والبيض‬ ‫نفسه بكسر في الورك أو في الساعد بمجرد سقطة‬ ‫والزبدية والكب�د. إن نق�ص الفيتامين د يعد‬ ‫بسيطة، وقد تنكسر فقرات الظهر حتى باالنحناء‬ ‫وباء متفشيًا بين جيل المراهقين والمراهقات،‬ ‫أو السعال.‬ ‫وفي الواليات المتح�دة يعاني ثلث األميركيين‬ ‫إن تناول وجب�ات تؤمن اإلم�دادات اليومية من‬ ‫في س�ن المراهقة من نقص الفيتامين د بسبب‬ ‫الكالس�يوم والفيتامين د يعتبر حجر األساس في‬ ‫نظامه�م الغذائي والعادات الس�يئة خصوصًا‬ ‫بناء كثافة عظمي�ة جيدة تبعد عن صاحبها مرض‬ ‫تناول مشروبات الصودا التي حلت محل الحليب‬ ‫هشاش�ة العظام، على أن تتضم�ن تلك الوجبات‬ ‫ومشتقاته.‬ ‫األغذية اآلتية:‬ ‫تبقى مالحظات مهمة:‬ ‫ •الحليب ومش�تقاته، فالحرص على تأمين هذه‬ ‫ •إن التعرض اليومي للشمس (حوالى ربع ساعة)‬ ‫األغذي�ة يوميًا في الوجبات مه�م جدًا لتأمين‬ ‫أساس�ي جدًا لتأمين ما يلزم من الفيتامين د من‬ ‫ما يكفي من معدن الكالس�يوم الضروري لبناء‬ ‫طريق الجلد.‬ ‫الثروة المعدنية للعظام. يجب أن يأخذ الشخص‬ ‫ •عدم اإلس�راف في تن�اول البروتينات كاللحم‬ ‫البالغ بين غرام و0021 ملغ من الكالسيوم يوميًا.‬ ‫والدواجن ألنها تساهم في نضح الكالسيوم من‬ ‫وينصح باس�تهالك ثالث حص�ص من الحليب‬ ‫الجسم من طريق البول.‬ ‫ومش�تقاته يوميًا لضمان القس�م األعظم من‬ ‫ •عدم المبالغة في تناول السبانخ والشاي ألنهما‬ ‫الكالس�يوم. إن كل 001 غرام من الحليب تعطي‬ ‫غني�ان بمركبات األوكزاالت الت�ي تلتحم مع‬ ‫021 ملغ من الكالسيوم.‬ ‫الكالس�يوم في األنبوب الهضم�ي فتحد من‬ ‫ •بعض أنواع الس�مك كالس�ردين والخضروات‬ ‫امتصاص ما يكفي منه.‬ ‫الورقي�ة الخض�راء (البروكول�ي، اللف�ت)‬ ‫ •إن اإلفراط في تناول ملح الطعام يستنزف معدن‬ ‫والمكس�رات والبق�ول الجاف�ة والسمس�م‬ ‫الكالسيوم من الجسم بهروبه من طريق البول.‬ ‫والمحار والعسل األسود وفول الصويا والطحينة‬ ‫97‬ ‫‪w w w. z a y e l q a m a r. n e t‬‬
    • ‫قمرنا‬ ‫في فمي ماء‬ ‫أحمد حسن الزعبي‬ ‫لدينا في الموروث الشعبي فوبيا هائلة من الماء بش�كل عام، ومن الماء الراكد بشكل خاص، حتى دخل هذا‬ ‫الخوف المبالغ فيه في األمثال والحكم الشعبية بصورة س�لبية مثل: ال تخافوا غير من المي الراكدة ، ميه من‬ ‫ّ‬ ‫تحت تبن.. وذلك عند التحذير من ش�خص هادىء الطباع مس�الم المالمح خبيث النوايا والخفايا ، وكذلك‬ ‫المثل القائل: ماشية المي من تحتي ومش داري لإلش�ارة الى الطيبة والسذاجة لمن جرت من ورائه األحداث‬ ‫دون ان يشعر.‬ ‫*** *** ***‬ ‫أذكر أن أول رحلة مدرسية قمنا بها في مدرسة ابن عربي االبتدائية كانت الى سد زقالب.. لم تنم العائلة بجميع‬ ‫ّ‬ ‫أفرادها عشية الرحلة خوفًا من وقوعي في سد زقالب.. بصراحة ال يالمون، فاسم السد بحد ذاته يثير الذعر في‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫األفئدة، فهو يوحي بالزقلبة والوقوع غز في مائه العميق...أخي األكبر كان يقبلني كل دقيقة دون مبرر للتقبيل‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫- من وجهة نظري على األقل- ثم اكتشفت الحقًا أنه يتودع مني.. كلما أحضرت غرض َا ووضعته في الحقيبة..‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫يقت�رب مني ويقبلني.. اذا ما حضرت علبة طون ، يقترب مني ويقبلن�ي، ليمونة صغيرة ، مفتاح علب: يقترب‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫مني ويقبلني، سكين ،3 حبات برتقال يقترب مني ويقبلني.. أما أخي األوسط فقد اشترى لي ب 01قروش قضامة‬ ‫ّ‬ ‫مملحة ودس�ها على مرأى من الجميع في حقيبة الرحلة بمالمح حزينة..واكتف�ت إحدى األخوات بالبكاء‬ ‫ّ‬ ‫الصامت وهي تكف لي بنطال الرحلة بخيط أسود طويل.. أما أمي فكان قلبها ناقزها من الرحلة منذ أن أخذت‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫موافقة ولي األمر..وظلّت تسبح بمس�بحتها المئوية دون تعليق طيلة تلك الليلة..ثم تقول بصوت مرتفع كل‬ ‫ّ‬ ‫خمس دقائق ال اله اال اهلل ومحمد رس�ول اهلل.. وبعد أن تختم مسبحتها كانت تفركها بيديها وتحذرني للمرة‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫األلف يمه ال تقرب ع المي.. في دوايات..والمي هناك بتش�رق ش�رق فأهز رأسي موافقًا - فكلمة تشرق شرق-‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ُ ّ‬ ‫يعني أن الدواية قد تمد يده�ا وتتناولني وأنا على الضفة األخرى. ثم كان�ت ترجوني ليطمئن قلبها.. برضاي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫عليك ما تنزل من الباص.. فأهز رأسي وأرخي شفتي ألثبت أني موافق على الرجاء وصادق النية..‬ ‫ّ‬ ‫ال أخفيكم أن الجو العام كان يدب الرعب في قلبي..فحدس الجميع يدلّ على أني س�أغرق ال محالة..رغم أني‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫أخاف من جريان الحنفية..ومن النظر في خزان الدار..بل بت أعيش دور الغريق كما يجب..فوضعت في جيبي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ورقة مكتوب بها اس�مي واس�م الوالد ورقم التليفون، وديني الذي في عنق أخي محمود والبالغ 03 قرشًا..في‬ ‫َْ‬ ‫حال تمت عملية غرقي بنجاح..وبحثت في عتمة الدار عن تيوب عرباية ألضعه في حقيبتي علّي احتاجه في حال‬ ‫شرقني ماء السد وانجررت الى أعماقه..‬ ‫ّ‬ ‫في الصباح الباكر قام المعلّم بتعليق كراتين مس�تطيلة على الزجاج األمام�ي والخلفي مكتوب عليه رحلة‬ ‫مدرسية، لمدرسة ابن عربي االبتدائية للبنين الصفوف رابع أ و ب و ج الى سد زقالب..ثم توجهنا الى السد..‬ ‫ّ‬ ‫عند الوصول، لم أنزل من الباص بتاتًا رغم انه متوقف على مس�افة 005متر من السد، وبقيت أتفرج على الماء‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫الراكد المسالم كجفن طفل من الشباك..بالمناسبة لم اكن الوحيد الذي لديه فوبيا من الماء.. خالد الجاجة‬ ‫أيضا خلع مالبس�ه كلها وكأنه يتهيأ للسباحة ، ثم توجه الى الكرسي الخلفي وجلس بشورت رياضة أزرق وفتح‬ ‫علبة سردين..‬ ‫*** *** ***‬ ‫ما عليكم..لقد اكتش�فت مؤخرًا أن حياتي جزيرة يحيطها الماء م�ن كل الجهات:- ففي طفولتي: في عقلي‬ ‫الباطن ماء..‬ ‫وفي رجولتي:عطش للحق.. وفي فمي ماء..‬ ‫‪ahmedalzoubi@hotmail.com‬‬ ‫08‬