Loading…

Flash Player 9 (or above) is needed to view presentations.
We have detected that you do not have it on your computer. To install it, go here.

Like this document? Why not share!

HABITOS HIGIENICOS

on

  • 2,745 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,745
Views on SlideShare
1,285
Embed Views
1,460

Actions

Likes
0
Downloads
21
Comments
0

10 Embeds 1,460

http://wwwjluisv.blogspot.com.es 1269
http://wwwjluisv.blogspot.com 109
http://wwwjluisv.blogspot.mx 55
http://wwwjluisv.blogspot.com.ar 17
http://www.blogger.com 4
http://wwwjluisv.blogspot.de 2
http://wwwjluisv.blogspot.fr 1
http://wwwjluisv.blogspot.it 1
http://wwwjluisv.blogspot.ca 1
http://wwwjluisv.blogspot.co.uk 1
More...

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

HABITOS HIGIENICOS HABITOS HIGIENICOS Document Transcript

  • ACTIVIDAD FISICA Y SALUD HABITOS DE HIGIENE Existen numerosas investigaciones de que el ejercicio físico adecuado y con moderación produce beneficios en la salud. Sin embargo, es necesario respetar ciertas normas referidas a la higiene, características de la práctica... si la alimentación es un factor clave para mantener un buen estado de salud, también lo es para poder llevar a cabo ejercicio físico de manera agradable y saludable. HABITOS DE HIGIENE Y ACTIVIDAD FISICA ANTES DEL EJERCICIO: INDUMENTARIA Y CALZADO. El ejercicio físico es una práctica beneficiosa si se hace de acuerdo con las propias posibilidades y se respetan ciertas normas ,relativas a la indumentaria ,alimentación,intensidad del esfuerzo..... Cada actividad física exige la vestimenta más apropiada: rugby, natación, montañismo, judo...En EF suele bastar con llevar una ropa cómoda, pantalones cortos o largos ,camiseta corta o larga y unas buenas zapatillas. En verano se debe llevar una ropa ligera y sólo la necesaria: un exceso de ropa puede provocarnos un “golpe de calor”.Por el contrario ,ir sin camiseta tampoco es bueno,pues las sales minerales taponan los poros de la piel y dificultan la refrigeración del mismo.Además las gotas de sudor junto al sol producen efecto lupa y nos pueden producir graves quemaduras en la piel. Algunas personas practican ejercicio yendo muy abrigadas pensando que asi queman más grasa corporal y adelgazarán antes, arriesgándose a un peligroso golpe de calor En invierno al aire libre ha de usarse siempre gorro, guantes y algo para proteger la boca y zona de la garganta. Lo correcto es irse despojando de ropa a medida que vamos entrando en calor. Los anillos,cadenas,pendientes,piercings,etc..son elementos peligrosos para la práctica deportiva ya que pueden producirnos lesiones a nosotros y a nuestros compañeros. Las zapatillas han de ajustarse bien al pie y amortiguar bien los impactos del deportista al correr,saltar....así como también, deben ser especificas para la actividad a realizar, a nadie se le ocurriría jugar a futbol con unas zapatillas de baloncesto .
  • ACTIVIDAD FISICA Y SALUD HABITOS DE HIGIENE No importa la disciplina física que practique o el nivel de esta, lo más importante es realizar alguna actividad física con eficacia. Puede ser futbol, tenis, concurrir a gimnasios, bicicleta o la que guste, al hacer esa actividad: Sabe que está haciendo con su cuerpo? Si te cuesta ejercitarte estas son algunas de las razones por las cuales vale la pena ejercitarse: * La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (el ejercicio incide directamente sobre el sistema circulatorio) * El movimiento promueve el lavado sanguíneo de triglicéridos-grasas(incidiendo así en el descenso de peso y previniendo el colesterol) * Reduce la tensión sistólica y diastólica previniendo así los ataques de hipertensión * Acelera el tiempo de tránsito intestinal disminuyendo el contacto de la mucosa colónica con sustancias cancerígenas (previniendo el cáncer de cólon) * El ejercicio ayuda a mejorar los estados psicológicos y así previniendo la depresión. * Además, una vida fisicamente activa aumenta el gasto energético y en consecuencia aumenta la longevidad y la calidad de vida. * Puede elegir la disciplina que le guste y considere adecuada para usted según su edad, estado de salud e historia deportiva.