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Ficha de entrenamiento 2

  1. 1. Sesión n° 2MicrocicloMesocicloMacrocilcoN° de deportistas y organización del grupo: 9°1 - 22 deportistasEdades: de 13 a 15 añosSexo: F / MNivel: 9Instalación y características:Clase de ed. Física, Colegio LoyolaMaterial y su distribución:Cancha.Objetivo: Trabajo en grupo habilidad, salto, fuerza, desarrollo de condiciones del sistema neuronal mediantes juegos coordinativos.<br />Descripción del ejercicioRepresentación graficaTiempo o repeticionesCALENTAMIENTOInstrucciones previas:Trote en el puesto, Vueltas alrededor de la cancha. 2 veces payaso en el puesto. Tijeras en el puesto.Ejercicios genéricos:Calentamiento.Balón mano en grupos de a 7 y 14. Repetimos 3 veces.Ejercicios específicos: Recuperación: estiramiento de piernasIndefinido PARTE PRINCIPALEjercicios:Mosquito balón manoIndefinido V.CALMAEjercicios:Hidratación, estiramiento, socialización y relajación..Análisis y autoevaluación: Indefinido Tiempo Total:<br />

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