Your SlideShare is downloading. ×

Lempar Cakram

23,306

Published on

Published in: Sports
1 Comment
3 Likes
Statistics
Notes
No Downloads
Views
Total Views
23,306
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
301
Comments
1
Likes
3
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. KLIKWAJAH INI
  • 2. Pengertian Sejarah Teknik TUJUAN Peraturan Latihan Sarana & Prasarana
  • 3. Pengertian lempar cakram Lempar cakram terdiri dari dua kata, yaitu ‘lempar’ dan ‘cakram’. Menurut pengertian, lempar adalah olahraga dengan melempar (lembing, peluru, martil, cakram).(W. J. S. Poerwadarminta, 1976 : 584). Sedangkan cakram adalah sebuah benda kayu yang berbentuk piring berbingkai sabuk besi (Didi Sugandi, 1986 : 51). Jadi lempar cakram adalah salah satu nomor lomba dalam atletik yang menggunakan sebuah benda kayu yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih yang dilemparkan
  • 4. 708 SM Buku pujangga Yunani yang ditulis oleh Homeros.Yunani sekitar tahun 708 SM.
  • 5. Teknik Melempar Cakram Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan
  • 6. Teknik Melempar Cakram Untuk memudahkan memegangnya, cakram diletakkan pada telapak tangan kiri (bagi pelempar yang tidak kidal) sedangkan telapak tangan kanan diletakkan diatas tengah cakram, keempat jari agak jarang (terbuka) menutupi pinggiran cakram (ruas jari yang terakhir menutupi cakram) sedangkan ibu jari bebas. 2 teknik melempar cakram : 1.Gaya samping 2.Gaya belakang
  • 7. Gaya BelakangGaya Samping
  • 8. PERATURAN
  • 9. Peraturan olahraga lempar cakram Lempar cakram harus dimulai dengan sikap berdiri seimbang dengan lingkaran lempar tanpa menginjak garis lingkaran Pelempar tidak boleh meninggalkan lingkaran lempar sebelum juri mengatakan sah posisi berdirinya melalui setengah lingkaran bagian dalam.pelempar boleh menyentuh dinding bagian dalam dari balok batas lemparan tetapi tidak boleh menyentuh bagian atasnya. Lemparan akan diukur dengan lemparan yang ditarik dari bekas jatuhnya cakram yang terdekat ketepi dalam balok. Bila peserta lebih dari 8 orang, maka peserta akan diberi hak melempar sebanyak 3 kali, kemudian akan ditentukan 8 pelempar terbaik untuk mengikuti babak berikutnya (final)
  • 10.  Latihan dasar menggunakan ring karet atau rotan. Latihan kekuatan Latihan kecepatan Latihan daya tahan Latihan kelincahan dan keterampilan
  • 11. Bentuk Latihan : Latihan dasar menggunakan ring karet atau rotan. 1. Diawali dengan sikap tegap 2. Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan 3. Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang ring tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu 4. Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan
  • 12. Bentuk Latihan : Latihan KekuatanPelempar yang ingin berhasil harus mengembangkan kekuatan otot-ototnyadengan latihan beban atau weight training. Prinsip-prinsip weight training adalahkesedian untuk mengulang-ulang apa yang dipelajari. Gerakan dilang berkali-kalisehingga pada akhirnya gerakan-gerakan itu dapat dilaksanakan tanpamemikir, segala sesuatu sudah berlangsung secara otomatis, cepat dan efesien.Latihan harus cukup berat sehingga dapat merangsang adaptasi-adaptasi dalambadan. Latihan yang ringan tidak akan menimbulkan kemajuan dalamkemampuan begitu pula sebaliknya. Latihan-latihan harus ditingkatkan, latihanharus teratur
  • 13. Latihan kecepatan bagi para pelempar dapat berupa :• lari 30 meter.• loncat tegap.• jingkat 3 kali.• pull-up.
  • 14. Bentuk Latihan Latihan daya tahanSeorang pelempar juga harus mempunyai daya tahan. Inidapat dicapai dengan latihan:•Cross country•lari interval
  • 15. Bentuk Latihan Kelincahan dan Keterampilan Seorang pelempar harus juga memiliki kelincahan dan keterampilan. Ini dapat dicapai dengan latihan : •senam lantai •senam ketangkasan •loncat tali (rope skiping)
  • 16. SARANA DAN PRASARANA OLAHRAGA LEMPAR CAKRAM Cakram. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan.
  • 17. Sarana dan Prasarana Olahraga Lempar Cakram Peluit. Untuk mengajar atau memimpin permainan, guru maupun wasit harus menggunakan peluit. Peluit hendaknya dapat berbunyi nyaring sehingga daapat terdengar dari kejauhan.
  • 18. Sarana dan Prasarana Olahraga Lempar Cakram Lapangan. Lapangan lempar cakram memiliki diameter 2.50 m dan bear sudut 400.
  • 19. Kesimpulan Lempar cakram merupakan salah satu nomor atletik dalam olahraga lempar. Lempar cakram sudah dikenal mulai zaman purba oleh bangsa Yunani purba 708 SM, lempar cakram merupakan bagian dari pancalomba (pentathlon).
  • 20. Kesimpulan Lempar cakram adalah salah satu nomor lomba dalam atletik yang menggunakan sebuah benda kayu yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih yang dilemparkan. Ada 2 cara melempar cakram, yaitu gaya samping dan gaya belakang.
  • 21. Saran Kita sebagai siswa dan merupakan generasipenerus bangsa harus kreatif dan inovatif. Melaluiolahraga lempar cakram, kita dapat mengasahkemampuan kita dalam melempar. Tentunyajuga, olahraga lempar cakram juga berguna untukmeningkatkan kesehatan. Walaupun olahraga lempar cakram tidak begitupopular di Indonesia, kita sebagai generasi penerusbangsa haruslah mempunya niat untuk mencobaolahraga tersebut.
  • 22. TERIMA KASIH

×