2. PLATO DEL BUEN COMER Guiáparalograrunaalimentacióncorrecta. Niños y jóvenestienenmasprobabilidad de crecer y desarrollarse de maneraadecuada, enfermarsemenos y rendirmas en la escuela. Adultosayuda a prevenirenfermedadescomoobesidad, diabetes, hipertension, ciertostipos de cáncer y enfermedades del corazón, asicomo la desnutrición y la anemia.
3.
4. Frutasy Verduras: aportavitaminas, minerales y fibra. Cereales: aportaenergía; pan, arroz, tortilla, pasta, papa, camote, elote, cereales, etc.
9. Es la primera comida del dia, sin ella se tedificultarialasactividadesquerealices. Asegura que el cuerpo reciba los nutrientes indispensables para ponerse en marcha.
10. BENEFICIOS: Pensar con rapidez Prestar atención Contribuye a evitar picar entre horas Control de peso
11. CONSECUENCIAS: Falta de concentración y memoria Puede sentirse cansado y nervioso Mal humor La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas
12. El cerebro necesita 20 minutos para que le llegue la señal de que ha ingerido suficiente alimento. Tomensesutiempopara comer..lascomidas no son unacarrera contra el relog. NO SALGAS SIN DESAYUNAR!!!
