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Dia da alimentação

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  • 1. Dia Mundial da Alimentação 16 de Outubro
  • 2.  
  • 3. Quando nos sentamos para tomar uma refeição que alimentos vamos escolher?
  • 4. Fornecem-nos energia
  • 5. Fornecem material para o organismo crescer e repor o que é gasto.
  • 6. Dão-nos vitaminas e minerais que regulam funcionamento do organismo.
  • 7. Cada refeição deverá conter alimentos de cada uma das mesas do lado
  • 8. Proteínas Sais minerais e vitaminas Glícidos Lípidos
  • 9. Água Fibras
  • 10. Alimentos ricos em lípidos Enlatados Azeite O óleo Manteiga Queijo Iogurte Carne Nozes Avelãs e amêndoas
  • 11. Alimentos ricos em Proteínas O leite O Peixe A carne Os ovos O feijão O grão O Milho A farinha O queijo Fígado Nozes e amêndoas
  • 12. Alimentos ricos em Glícidos Pão Batatas Massas Arroz Cereais Feijão Grão Ervilhas Favas
  • 13. Alimentos ricos em Fibras
    • As frutas
    • As hortaliças
    • Leguminosas
    • cereais
  • 14. Alimentação Equilibrada
    • A alimentação é um factor importante na nossa saúde.
    • Comer bem significa saber escolher a combinação de alimentos de modo a não existir falta ou excesso de nutrientes
    • A falta de nutrientes pode conduzir a doenças graves, tal como o excesso .
    • As necessidades alimentares variam ao longo da vida e dependem do sexo, peso, altura, tipos de actividade e clima .
  • 15. A Roda dos Alimentos Gorduras e óleos* 1 a 3 porções Lacticínios** 2 a 3 porções Carnes, pescado e ovos * 1,5 a 4,5 porções Leguminosas* 1 a 2 porções Cereais e derivados, tubérculos * 4 a 11 porções Água 1 a 3 litros Hortícolas* 3 a 5 porções Fruta * 3 a 5 porções
  • 16.
    • * As crianças de 1 a 3 anos devem consumir a menor quantidade , os rapazes adolescentes e os homens a maior quantidade .
    • ** A maioria da população deve consumir 2 porções , com excepção das crianças e adolescentes, que necessitam 3 porções .
  • 17.
    • Para utilizar correctamente a Roda dos Alimentos devemos ter em conta os seguintes princípios:
    • Variar, o mais possível, de alimentos dentro de cada grupo.
    • Comer diariamente alimentos de todos os grupos .
    • Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão.
  • 18. Dinamizadores: Professores 1.º Ciclo e de Apoio Educativo Cláudia Maricato Helena Silva Lectícia Pinto Lurdes Moderno Matilde Mateus Coordenador de TIC João Martins Coordenadora da Saúde Sónia Varalonga

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