177 cm
Week Week day Date Morning Before After Exercise Distance
1 Mon 6 月 15 日 80
1 Thu 6 月 18 日 79 77.7 swim 1400m
2 Thu 6 月 25 日 78.3 77.3 swim 2100m/70min
3 Sun 6 月 28 日 76.8 78 76.8 swim 2200m/65min
3 Tue 6 月 30 日 76.2 77.2 76.3 swim 1600m/50min
3 Thu 7月2日 76.3 77.3 76.3 swim 2100m/60min
3 Fri 7月3日 76.2
4 Mon 7月6日 77.7
4 Tue 7月7日 76.3 76.5 75.9 swim 2600m/80min
4 Wed 7月8日 75.7
4 Thu 7月9日 75.2 76.2 swim 3000m/80min
5 Wed 7 月 15 日 75.9 74.7 jog 3000m/25min
5 Thu 7 月 16 日 75.8 74.8 jog 4000m/30min
6 Tue 7 月 21 日 75.3 74.2 jog 5200m/35min
6 Wed 7 月 22 日 74.3 75.3 74.2 jog 6000m/40min
6 Thu 7 月 23 日 74.1 75.1 73.8 jog 6000m/40min
7 Mon 7 月 27 日 73.8 72.7 jog 6000m/40min
7 Tue 7 月 28 日 72.6 73.8 72.8 swim 3000m/75min
7 Wed 7 月 29 日 72.7
7 Thu 7 月 30 日
7 Fri 7 月 31 日
7 Sat 8月1日
8 Sun 8月2日
Week Weight Difference
0 80 0
1 79 1
2 78.3 1.7
3 77.3 2.7
4 76.2 3.8
5 75.8 4.2
6 75.1 4.9
7