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小症狀,心臟大危機
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小症狀,心臟大危機

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  • 1. 醫生還沒跟你說的事 小症狀.心臟大危機 你曾有這樣的經驗嗎 ? 噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘…
  • 2. 什麼是心臟病?
    • 當供應心臟血液及氧氣的血管 (冠狀動脈) 堵塞時,心臟缺氧引起心肌受損 (心肌梗塞) 心臟病就發作了。
    • 動脈發生阻塞,往往是因為 過多的膽固醇和脂肪等沈積在血管壁 ,令血管變窄,同時形成血栓,發生「動脈硬化」的現象。
    • 當心臟得不到充足的氧氣時,細胞壞死引起疼痛或壓迫感,而心臟功能也受損。
  • 3. 我有心臟病嗎 ?
    • 你是否有以下情況...
    • 年齡介乎三十至四十五歲
    • 吸煙(家中有人吸煙)
    • 無肉不歡
    • 經常雙蛋做早餐
    • 容易失眠
    • 經常情緒低落
    • 父親或母親患有心臟病
    • 喜歡邊看電視邊吃零食
    • 不喜歡吃生鮮蔬果
    • 無故流冷汗
    • 吃雞肉時連皮吃下
    • 一個星期工作六天,下班後已經身心俱疲
    • 甚少做運動
    • 容易暴躁和不耐煩
    • 就算不肚餓也想吃東西
    • 經常有飲酒的習慣
    • 喜歡吃濃味的食物
    • 不喜歡吃豆類
    • 不喜歡吃高纖維的食物
    0 - 6 分 ~ 放心一族 請放心,你擁有良好的生活習慣,若能夠持之以恆患上心臟病的機會是極微的,請繼續做個健康快活人吧 ! 7 - 12 分 ~ 小心一族 多注意飲食,多做運動。當感到精神緊張時,嘗試深呼吸五分鐘,這樣可令你鬆弛神經。記著要定期檢查身體。 13 - 19 分 ~ 擔心一族 應該盡快看醫生量度血壓及膽固醇。有時候心臟病所引起的不適,跟消化不良的感覺差不多,所以千萬不要忽視。
  • 4. 心臟病的成因
    • 生活緊張,情緒激動、沒適當的休閒活動
    • 過度操勞、缺乏休息與睡眠。
    • 過胖、攝取過多的油脂類食物。
    • 吸煙飲酒過量。
    • 高血壓、糖尿病長期不治療。
  • 5. 心臟症狀,男女大不同
    • 男性 (典型症狀)
    •   胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗
    • 女性 ( 65% 非典型症狀)
    •   噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠
    •   疲倦、食慾不振、消化不良、呼吸急促
    半數女性心肌梗塞沒有症狀!
  • 6. 2005 年,全球有 1750 萬人死於心血管疾病 美國每 5 位女性,就有 2 位得心臟病 台灣十大死因中,心臟病排行第 3 名 15 歲以上,每 19 人中就有 1 人有心臟病 在台灣,女性死於心臟疾病為 乳癌加子宮頸癌 的 4 倍 據健保統計,因心臟病住院費用高達 77 億元 您不可忽視的 心 數字 ...
  • 7. 在我們說話的此時... 每 2 秒,有一人死於 心血管疾病 每 5 秒,有一人死於 心臟病突發 每 6 秒,有一人死於 中風 2020 年, 「 心血管疾病 」 將會超過傳染病 成為影響全世界健康醫療最重要原因
  • 8. 護 心 計畫,由生活作起
  • 9.
    • ▓ 早餐
    • 吃杯燕麥片
    • 燕麥片名列美國食品藥物檢驗局「 對心臟有益 的推薦食品」。
    • 喝杯含有植醇的牛奶 研究發現,每天早晚喝一杯 250 毫升 含有 植醇 的牛奶,連續兩週後 血液總膽固醇降 15 % !
  • 10.
    • 吃點杏仁或堅果
    • 杏仁含有 單元不飽和脂肪酸 , 能改善血壓與膽固醇 。
    ▓ 上午
    • 吃顆純巧克力
    • 研究發現,每天吃 100 克 的純巧克力可 降低 21 % 心臟病 機會!
  • 11.
    • ▓ 午餐
    • 吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚:
    • 這些魚種的 omega-3 脂肪酸 含量較高。 每週吃兩次魚(約 85 克) ,可降低 17 % 心肌梗塞 風險。
  • 12.
    • ▓ 下午
    • 喝杯熱茶
    • 法國最近研究發現,女性一天喝 三杯茶 , 只有 1/3 的人頸動脈內有斑塊 ;完全不喝茶的女性,則將近半數有斑塊。
    ‧ 千萬不要抽菸 女性如果 服用避孕藥又抽菸 ,得心臟病風險提高 20 倍 !
  • 13. ▓ 下班後 ‧ 找個同伴去運動 透過 運動 控制體重不但能 減少心臟負荷量,血壓、血糖的控制都得到改善。
  • 14.
    • ▓ 睡前
    • 去除壓力
    休息看電視或電影時可挑喜劇片。研究顯示,看 20 分鐘 喜劇片 可改善內皮細胞功能 。
  • 15. 更多資訊請看 http:// www.commonhealth.com.tw / >> 康健 57 期 -14 種好心食物 >> 康健 61 期 - 對付最難測的心臟病 >> 康健 95 期 -30 天超完美降膽固醇計劃 >> 康健 114 期 - 小症狀 , 心臟大危機 >> 歡迎參加 5 月 22 日康健名醫講座

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