Luis Eduardo Gómez Juárez       Ingrid Yadira     G. Gomez Orizaga    Yissel Barreto Villa
PRESENTACIÓNEs uno de los mejores gimnasios en estado de colima. En estapágina podrá encontrar todo lo que usted desea par...
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BENEFICIOSAquí podrá obtener todo lo que usted necesite para que sus  beneficios como cliente se vean reflejados día a día...
Horarios                                                     Matutino:Sábado                    Domingo:8:30 am - 10:00 am...
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GRAMA DE ENTRENAMIENTOINTERMEDIO PARTE INICIAL O CALENTAMIENTO Estimulación de extremidades superiores e inferiores. Movim...
GRAMA DE ENTRENAMIENTOAVANZADO PARTE INICIAL O CALENTAMIENTO Estimulación de extremidades Estiramientos de espalda, tronco...
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CONTACTOPuedes encontrarnos en Caxitlan #203 Villa San Sebastián C.P. 28973O a los teléfonos: 3125545576, 3121061887 34142...
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  1. 1. Luis Eduardo Gómez Juárez Ingrid Yadira G. Gomez Orizaga Yissel Barreto Villa
  2. 2. PRESENTACIÓNEs uno de los mejores gimnasios en estado de colima. En estapágina podrá encontrar todo lo que usted desea para sumejorar su salud física ofrecemos un servicio de excelenciaen entrenamientos, tanto de ejercicios cardiovasculares asícomo en rutinas de fuerza, programas para bajar de peso,acondicionamiento físico, aumento de masa muscular yactividades para control del estrés.El ejercicio físico como “el método para poner mas años a suvida y vida a sus años”. Dr. K. H. (2000).También contamos con clases de Spinning, clases de Yoga, ymuchas otras clases.
  3. 3. OBJETIVO GYM WORKINGTiene como objetivo cautivarlos e invitarlos adesarrollar un programa de acondicionamientofísico que les permita mejorar su salud y bienestar,de modo que tengan un impacto positivo en sucalidad de vida y en sus labores diarias.
  4. 4. BENEFICIOSAquí podrá obtener todo lo que usted necesite para que sus beneficios como cliente se vean reflejados día a día y sesienta seguro de sí mismo porque si hay salud hay felicidad.QUIENES SOMOS Somos una empresa con una larga experiencia en esta área. Nos gusta trabajar con dedicación y con entusiasmo con el fin de no solo se sienta bien consigo mismo, sino que mediante usted hace sus rutinas de entrenamiento, sienta esa comodidad como estar en casa.
  5. 5. Horarios Matutino:Sábado Domingo:8:30 am - 10:00 am 8:30 am - 10:00 am Vespertino:Lunes Miércole Viernes s8:30am - 10:00 am 8:30am 8:30am - 10:00 am - 10:00 am Nocturno:Martes Jueves7:00 pm – 9 pm 7:00 pm – 9 pm
  6. 6. NIVEL DESCRIPCION Las actividades suaves, tareasPRINCIPIANTE: cotidianas corrientes que no requieren mucho esfuerzo. Niños o personas sedentarias. Las actividades moderadas hacen que el corazón, los pulmones y losINTERMEDIO: músculos trabajen más que de costumbre. Personas que ya han realizado ejercicio anteriormente. AVANZADO: Las actividades intensas hacen que el corazón, los pulmones y los músculos trabajen mucho. Personas que acostumbren hacer ejercicio o alguna actividad física con frecuencia.
  7. 7. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOPRINCIPIANTE PARTE INICIAL O CALENTAMIENTO Iniciar la actividad con estiramientos a consentimiento. Estimulación de extremidades superiores: muñecas, hombros, codos, etc. Estimulación de extremidades inferiores: rodillas, tobillos, etc. Movimientos de cadera. Estiramientos de tronco piernas y brazos. PARTE MEDULAR Actividades leves como: Una rutina de baile grupal Un poco de ejercicio anaeróbico: un par de repeticiones de abdominales sencillas, sentadillas, joggi, etc. Realizar repeticiones de algunas de ellas. Aerobics iniciales. PARTE FINAL Recuperación Respiraciones Retroalimentación Etc.
  8. 8. GRAMA DE ENTRENAMIENTOINTERMEDIO PARTE INICIAL O CALENTAMIENTO Estimulación de extremidades superiores e inferiores. Movimientos de cadera. Estiramientos de espalda, piernas y brazos. Estiramientos de tronco. PARTE MEDULAR Repeticiones de sentadillas. Repeticiones de abdominales. Paso joggi. Salto de cuerda 3 minutos. Un poco de ejercicio aeróbico. Aerobics medio. PARTE FINAL Recuperación Respiraciones Relajación Retroalimentación
  9. 9. GRAMA DE ENTRENAMIENTOAVANZADO PARTE INICIAL O CALENTAMIENTO Estimulación de extremidades Estiramientos de espalda, tronco, abdomen, brazos y piernas. Movimientos de cadera. Lubricación total. PARTE MEDULAR Ejercicio aeróbico. Salto de cuerda 10 minutos. Varias repeticiones de: Sentadillas Abdominales Lagartijas Etc. Aerobics avanzados PARTE FINAL Recuperación Respiraciones Relajación.
  10. 10. OTROS SERVICIOS Contamos con otros servicios para su entretenimiento, ocio y diversión como: Expresión corporal es la disciplina cuyo objeto es la conducta motriz con la finalidad expresiva comunicativa y estética en la que el cuerpo, el movimiento y el sentimiento son los instrumentos básicos. Romero, Martin (1999). Clases de teatro. El teatro profundiza en el conocimiento del cuerpo y lo utiliza como un significativo vehículo de expresión y comunicación a través del lenguaje corporal. Rivero y Schinca (1992). Cursos de actuación. Siguiendo a Schinca (1988), podemos decir que existe un lenguaje del cuerpo manifestado diariamente, en la vida cotidiana. Consideramos el juego como fundamental en esta búsqueda del surgir personal en base a la espontaneidad y a la recreación libre. (Bossu &Chalanguier, 1986). Clases de baile. Jugar, danzar tocarse, cogerse de la mano o por los hombros, danzar a un mismo ritmo con un compañero del sexo opuesto, ayuda a evitar cualquier tipo de problema, incidiendo a su vez sobre un tema transversal como es la educación sexual. Hernández y Rodríguez (1996).
  11. 11. PRUEBAS FÍSICAS METODO DE RUFFIER DICKSON Es la prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardiaca y por tanto el nivel de forma física de una persona. Es el test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro estado físico. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas en un tiempo de 45 segundos. I = (PO + P1 + P2) – 200 / 10 Dónde: PO = Pulsaciones por minuto en reposos (basal). P1 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio (adaptación). P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto (recuperación). Realización: 1.- Se miden las pulsaciones en reposo (de pie o sentado) (PO). 2.- Hacer 30 flexiones profundas de piernas (sentadillas) a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90°, en 45 segundos, medir pulsaciones al termino(P1). 3.- Descanso 1 minuto (de pie o sentado) de nuevo medir pulsaciones (P2). 4.- calcular el valor de I, según este valor tenemos que: Si I= 0 tendremos un corazón atlético. Si I=entre 0.1 y 5 tenemos un corazón mediano-fuerte. Si I=entre 5.1 y 10 tendremos un corazón mediano-débil. Si I=entre 10.1 y 15 tendremos un corazón insuficiente-mediano. Si I=entre 15 y 20 tendremos un corazón insuficiente-débil.
  12. 12. CONTACTOPuedes encontrarnos en Caxitlan #203 Villa San Sebastián C.P. 28973O a los teléfonos: 3125545576, 3121061887 3414205305 o 3121318498.
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