AlimentacióN Sana Y Ejercicio FíSico

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AlimentacióN Sana Y Ejercicio FíSico

  1. 1. <ul>PROYECTO: “ESCUELA DE SALUD: NUESTRA HERRAMIENTA ERES TÚ”. </ul>Verónica González Pérez Educadora Social <ul>ALIMENTACIÓN SANA + EJERCICIO FÍSICO _______________________________________________ SALUD </ul>
  2. 2. <ul>¿QUÉ ES LA SALUD? </ul><ul><li>Salud es que tu cuerpo no esté enfermo y también que tengas unas buenas condiciones de vida: un hogar limpio y soleado; un entorno no contaminado; una buena alimentación; un centro sanitario cerca… Salud es también tener tiempo para jugar e ir a la escuela; no sufrir guerras ni otros tipos de violencia y que haya mucho, mucho amor y risas a tu alrededor. </li></ul>
  3. 3. <ul>ALIMENTACIÓN SANA </ul><ul><li>VARIEDAD DE ALIMENTOS </li></ul><ul>(lo más importante). </ul><ul><li>ORGANIZACIÓN DE LOS HORARIOS </li></ul><ul>(comer siempre a la misma hora). </ul><ul><li>EVITAR PICOTEOS.
  4. 4. CONTROLAR EL EXCESO </li></ul><ul>DE GRASAS, AZÚCAR Y SAL. </ul>
  5. 5. <ul>FRECUENCIA DE CONSUMO DE ALIMENTOS. </ul><ul><li>CONSUMO OCASIONAL </li></ul><ul><li>Grasas (margarina, mantequilla).
  6. 6. Dulces , bollería, caramelos, pasteles.
  7. 7. Bebidas refrescantes , helados.
  8. 8. Carnes grasas , embutidos. </li></ul>
  9. 9. <ul>FRECUENCIA DE CONSUMO DE ALIMENTOS </ul><ul><li>CONSUMO DIARIO </li></ul><ul><li>Pescados y mariscos (3-4 raciones semana).
  10. 10. Carnes magras (3-4 raciones semana).
  11. 11. Huevos (3-4 rac. semana).
  12. 12. Legumbres (2-4 racion. semana).
  13. 13. Frutos secos (3-7 raciones semana).
  14. 14. Leche, yogur, queso (2-4 raciones día).
  15. 15. Aceite de oliva (3-6 raciones día).
  16. 16. Verduras y hortalizas (+ de 2 raciones).
  17. 17. Frutas (2-3 raciones día).
  18. 18. Pan, cereales integrales, arroz, pasta, patatas (4-6 raciones día).
  19. 19. Agua (4-8 vasos de agua al día) </li></ul>
  20. 20. <ul>EJERCICIO FÍSICO </ul><ul><li>Mejora tu cuerpo, tu mente y las relaciones con los demás. </li></ul><ul><li>Te ayuda a superar la timidez. </li></ul><ul><li>Aumenta tu crecimiento. </li></ul>
  21. 21. <ul>BENEFICIOS DEL DEPORTE. </ul><ul>Te enseña a tener responsabilidades y cumplir con obligaciones. </ul><ul><li>A nivel físico: Aumento generalizado de movimientos coordinados.
  22. 22. Estimula la higiene y la salud. </li></ul><ul>En la actualidad el deporte también participa en la promoción de la salud, previniendo enfermedades . </ul>

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