Gestión del tiempoControl del estrés Plan de Formación
• Método para recopilar tareas y gestionarlas de forma que podamoshacerlas todas en su momento exacto sin agobios.• Es un ...
¿Qué necesito para empezar?               • Conocer la metodología. Es totalmente               imprescindible seguir estr...
Los cuatro pasos fundamentales
Utilizar una única herramienta                                                de recopilación.•Captura… y sigue trabajando...
Tomar la decisión de qué hacer                                              con las tareas tiene que ser un               ...
Organiza por carpetas lo asignado                                           anteriormente.                                ...
Chequea el estado de tus tareas y                                             proyectos.•Fija un momento para la revisión....
Último y único objetivo de cualquier                                            método de organización.•Planifica y cuida ...
¿Por qué una aplicación digital?          •Bastaría con una simple hoja de papel sin          embargo, muchas de las tarea...
EverNoteTiene una versión gratuitaVale para Windows y para MacGran integración con los navegadoresSincronización entre...
ThingsDiseño agradable y fácilDiseñado especialmente para GTDConcentración 100% en tus tareasExiste una versión móvil ...
• Es la respuesta automática y natural de nuestrocuerpo ante las situaciones que nos resultanamenazadoras o desafiantes. N...
Estrés profesionalEl estrés profesional se puede definir como un conjuntode reacciones nocivas tanto físicas como emociona...
Cómo afecta el estrés al trabajo                Sin descanso mental ni físico:Desaparecen :                      Y por lo ...
Claves para desconectar1.- Descanso nocturno •Idea fundamental :no rinde más quien más horas roba al sueño sino quien mejo...
Claves para desconectar2.- Olvida el móvil •Aléjate del móvil en tu tiempo de desconexión. •La llamada que esperas la aten...
Claves para desconectar3.- Separar descansar y trabajar •Trabajar en tiempo de descanso nos transmite una falsa sensación ...
Claves para desconectar4.- Tómate un respiro •Si vas a mil, párate a descansar. •Conviene parar si no te aclaras con lo qu...
Claves para desconectar5.- Ocio entretenido y variado •Importante aprovechar el fin de semana. •Buscar actividades diverti...
Claves para desconectar6.- No olvides tu hobby •Hazle un hueco a tu hobby. •No dejes de hacer tu actividad favorita por el...
Claves para desconectar7.- Diviértete al 200% •La productividad aumenta si tu descanso y tu disfrute es el máximo. •Más co...
• Inquietud humana en llegar a ser mejor yhacerlo mejor• Reconocida como la clave para el progreso, eléxito y la supervive...
Primeros pasos para aumentar la         productividad       • Definición precisa de la productividad       para tu situaci...
Tareas•Planificar tareas:Dedicar unos minutos al día a planificar las tareasmás importantes del día siguiente.•Tareas clav...
ConcentraciónProteger la concentración de interrupciones y distracciones.                         ¿Cómo?        •Cerrar el...
Información• Elegir lecturas diarias que me informen y ayuden• Redes sociales: mantener aquellas que aporten algo. Cortar ...
Descanso   Ocio personal Descanso nocturnoDescanso entre tareas
Errores sobre la productividad    Leer, pensar o planificar “no es hacer”.             Intentar llegar a todo:            ...
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Presentación gyco

  1. 1. Gestión del tiempoControl del estrés Plan de Formación
  2. 2. • Método para recopilar tareas y gestionarlas de forma que podamoshacerlas todas en su momento exacto sin agobios.• Es un profundo cambio de hábitos en una organización.• Un flujo de cuatro pasos a seguir de forma estricta.• Significa un antes y un después en la gestión de tus tareas.• Es un medio para organizarnos mejor y nunca debe ser un estorbo odistracción para la actividad que estamos haciendo.
  3. 3. ¿Qué necesito para empezar? • Conocer la metodología. Es totalmente imprescindible seguir estrictamente el flujo de los cuatro pasos.• Poseer alguna aplicación capaz de sincronizar.• Paciencia: no desesperes, persiste y lo conseguirás.
  4. 4. Los cuatro pasos fundamentales
  5. 5. Utilizar una única herramienta de recopilación.•Captura… y sigue trabajando. •Captura… y olvídate de momento.Cuando surge una nueva tarea debemos capturarla y “Tener controladas” las tareas sin tener que estardirecta al Inbox e inmediatamente volver a la pensando en ellas.actividad que estábamos haciendo. Una vez capturada la tarea, hay que eliminarla de la cabeza. No procesarla, no pensar que hacer con ella, nada.•Utiliza una herramienta de captura fácil. • “Improvisa” con los 2 minutos.Utilices lo que utilices, asegúrate de poder acceder a Este paso se puede realizar aquí o en la ORGANIZACIÓN.él para añadir las tareas de forma muy rápida y muy Si no estás desempeñando una tarea importante y surgecómoda. una tarea que se puede completar en menos de 2 minutos,Este punto condiciona en gran medida la “fluidez” se hace inmediatamente y no se recopila.del método.
  6. 6. Tomar la decisión de qué hacer con las tareas tiene que ser un proceso muy dinámico.•Procesa por completo tu Inbox. •Aíslate de las distracciones.Trata todas las tareas bien desde un principio, Aíslate, elimina cualquier foco de distracciones yprocésalas de “un tirón” y vacía tu Bandeja de procura estar concentrado. Resultará ser un procesoEntrada. Si requieren acción delégala o asígnala a más sencillo y terminaras antes.carpeta y sino elimínala o archívala.•Procesa ágil, toma decisiones rápidas. •Practica la «regla de los 2 minutos»Recuerda la importancia de hacer que todas las fases Es uno de los pequeños-grandes secretos de ladel GTD sean muy ágiles, eso hará que el método sea Productividad diaria.una ayuda real y no una carga. Es una de las grandes responsables de que podamos decir cosas como “ahora los días me cunden más”.
  7. 7. Organiza por carpetas lo asignado anteriormente. Carpeta: Próximo Carpeta o Carpetas: Proyecto Carpeta: En Espera Carpeta: Algún día•Cuida las tareas que van a “Próximo”. •Sacrifica las lista “En Espera”, si no la“Próximo” es una lista de acciones que vas a hacer. necesitas.Cerciórate de que es una tarea que debe hacerse y Prescindiendo de la carpeta En Espera puedes ganarcompletarse próximamente. simplicidad, rapidez y claridad. ¿Realmente es urgente de verdad? ¿Es importante de verdad? ¿Voy a hacer y completar de verdad esa tarea? •Que el “Algún día” no fomente la•No multipliques las carpetas de Procrastinación. Tareas que no tienen fecha de ejecución específica o“Proyectos”. que engrosan la lista de las que queremos hacer enLa simplicidad debería guiar siempre nuestra algún futuro.Productividad y nuestro método de organización no Ni la pereza ni la molestia de acometer una tareapuede ser una excepción. importante pueden ser criterios que decidan si unaMantener un número reducido de proyectos hará tarea va a “Algún día”.que el método esté a tu servicio y no al revés.
  8. 8. Chequea el estado de tus tareas y proyectos.•Fija un momento para la revisión. •Localiza y cuida las Tareas Clave.Marca un momento específico e ineludible para Márcalas de forma especial y no las pierdas de vista enhacer la Revisión. Una de las claves es no saltártela cada Revisión.nunca y hacerla de forma regular y periódica. El método y tus listas tienen que moverse con tus tareas.•Revisión ágil y diligente. •Motívate para la Revisión.Recuerda, la prioridad la marca la importancia de la La Revisión no es una obligación, sino una pieza esencialtarea. Hay que diferenciar entre el “tengo”, “debo” y para hacer bien tu trabajo. Está ahí para hacer y“puedo”. conseguir cosas.Abarrotar tu lista de “Próximo” con tareas que tienes Utiliza una herramienta no sólo eficaz sino divertida.que completar no te hará ni más productivo ni mejorprofesional.
  9. 9. Último y único objetivo de cualquier método de organización.•Planifica y cuida las Tareas Clave. •Antes de empezar mira la “foto de tusHabrán ciertas tareas que, si puedes, debes colocar tareas”.en momentos “estratégicos” que cumplan lo La productividad es cuestión de elegir bien.siguiente: Visualizar, solo durante medio minuto, lo que te va a Nivel de motivación-energía sean más elevados. esperar al día siguiente. Antes de empezar el día ya Aislarte y concentrarte 100%. estarás preparado y te evitará encontrarte sorpresas. Contemplarlas sin dejarlas a medias.Las Tareas Clave van a tener un impacto positivo yduradero en tu trabajo, de modo que pon lo mejorde ti en ellas.•Planifica las tareas menores y •Si es necesario, sáltate la planificación. Nada es inalterable.repetitivas. Al planificar tenemos una ruta que debemos seguir peroTareas que hay que hacerlas todos los días y que que no hay que seguir, en modo alguno es inalterable.requieren un bajo nivel de atención y concentración.Colocarlas en momentos “estratégicos” donde tú y tuentorno estéis más en consonancia con la relevanciareal de esa tarea.
  10. 10. ¿Por qué una aplicación digital? •Bastaría con una simple hoja de papel sin embargo, muchas de las tareas surgen en el entorno digital. •La sincronización es útil, conveniente y esencial. •Existen ciento y cientos de aplicaciones, algunas de ellas: EverNote, Things, Omnifocus, Gmail, Ta-Da, iGTD…
  11. 11. EverNoteTiene una versión gratuitaVale para Windows y para MacGran integración con los navegadoresSincronización entre máquinas y accesowebNo está diseñado expresamente paraGTDCon tanta información alrededor puededespistarte
  12. 12. ThingsDiseño agradable y fácilDiseñado especialmente para GTDConcentración 100% en tus tareasExiste una versión móvil para IphoneSólo disponible para MacEs de pagoSincronización entre no nativaMala integración con otros sistemas
  13. 13. • Es la respuesta automática y natural de nuestrocuerpo ante las situaciones que nos resultanamenazadoras o desafiantes. Nuestro entorno nosexige continuas adaptaciones cierta cantidad deestrés (activación) es necesaria.• Cuando la respuesta de estrés se prolonga ointensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestrodesempeño académico o profesional se puede verafectado.
  14. 14. Estrés profesionalEl estrés profesional se puede definir como un conjuntode reacciones nocivas tanto físicas como emocionales queconcurren cuando las exigencias del trabajo no igualanlas capacidades, los recursos o las necesidades deltrabajador.
  15. 15. Cómo afecta el estrés al trabajo Sin descanso mental ni físico:Desaparecen : Y por lo tanto también lo hacen:•Ideas•Motivación •Empresa•Creatividad •Proyecto•Ilusión•Energía
  16. 16. Claves para desconectar1.- Descanso nocturno •Idea fundamental :no rinde más quien más horas roba al sueño sino quien mejor aprovecha cada hora del día. • El descanso nocturno es una de las piezas fundamentales del día siguiente. •Revisa tus hábitos de descanso nocturno: ¿Duermo lo suficiente para estar al 100%?
  17. 17. Claves para desconectar2.- Olvida el móvil •Aléjate del móvil en tu tiempo de desconexión. •La llamada que esperas la atenderás mucho mejor cuando estés descansado.
  18. 18. Claves para desconectar3.- Separar descansar y trabajar •Trabajar en tiempo de descanso nos transmite una falsa sensación de efectividad. •Debilitamos nuestra energía, nuestra creatividad, nuestra motivación. •Importante estar descansado cuando tenemos que afrontar el trabajo.
  19. 19. Claves para desconectar4.- Tómate un respiro •Si vas a mil, párate a descansar. •Conviene parar si no te aclaras con lo que estás haciendo debido al estrés.
  20. 20. Claves para desconectar5.- Ocio entretenido y variado •Importante aprovechar el fin de semana. •Buscar actividades divertidas y variadas. •Evitar la monotonía. •No llegar al lunes sin haber disfrutado.
  21. 21. Claves para desconectar6.- No olvides tu hobby •Hazle un hueco a tu hobby. •No dejes de hacer tu actividad favorita por el trabajo. •Intenta realizar tu hobby al menos una vez cada dos semanas.
  22. 22. Claves para desconectar7.- Diviértete al 200% •La productividad aumenta si tu descanso y tu disfrute es el máximo. •Más contento estás, mejor trabajas.
  23. 23. • Inquietud humana en llegar a ser mejor yhacerlo mejor• Reconocida como la clave para el progreso, eléxito y la supervivencia tanto en el ámbitopersonal como en la empresa.
  24. 24. Primeros pasos para aumentar la productividad • Definición precisa de la productividad para tu situación particular • Recursos sobre los que puedes ejercer un mayor control: El tiempo y tu actitud
  25. 25. Tareas•Planificar tareas:Dedicar unos minutos al día a planificar las tareasmás importantes del día siguiente.•Tareas clave:Empezar el día haciendo una de estas tareas.•Tareas periódicas:Situarlas en momentos de bajo rendimiento.•Tareas basura:Parecen importantes pero sólo roban tiempo.•Herramientas:Anotar las tareas conforme vayan saliendo.
  26. 26. ConcentraciónProteger la concentración de interrupciones y distracciones. ¿Cómo? •Cerrar el paso al entorno digital y las distracciones. •Evitar interrupciones, cortando llamadas, pidiendo silencio. •Trabajar en bloques cortos de tiempo: Técnica Pomodoro •Concentrarse en terminar las tareas •Conseguir 1-2 horas de trabajo ininterrumpido
  27. 27. Información• Elegir lecturas diarias que me informen y ayuden• Redes sociales: mantener aquellas que aporten algo. Cortar el acceso a la hora de hacer las tareas.• Email: Saber usarlo en tu beneficio. Roba mucho tiempo. Destinar momentos fijos para atenderlo.• Utilizar herramientas para gestionar tareas, datos importantes. Ejemplos: Evernote: sencillo de usar. Google Docs: aplicación de oficina. Springpad: captura tareas, recordatorios y citas.
  28. 28. Descanso Ocio personal Descanso nocturnoDescanso entre tareas
  29. 29. Errores sobre la productividad Leer, pensar o planificar “no es hacer”. Intentar llegar a todo: Se trata de decidir y sacrificar, hacer menos cosas pero más importantes.Ignorar la evaluación continua:Es necesario dedicarse un tiempo a preguntarse:“¿Cómo lo he hecho hoy?” Subestimar los descansos entre tareas: Ser productivo no significa trabajar más, sino sacar más de tu trabajo.

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