Guía de autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad

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El trabajo, presenta la guía de autoayuda para problemas de ansiedad y depresión elaborada por la Junta de Andalucía.

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Guía de autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad

  1. 1. Fca Eva Real Sánchez Dionisia Silva Molina R3 MF y C HC Axarquía
  2. 2. ¿Cómo llegar? Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  3. 3. Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  4. 4. Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  5. 5. Esquema General  ANSIEDAD  Guías de información y consejo  Comprendiendo la ansiedad  ¿En qué consiste el Trastorno de Pánico?  ¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizado?  Afrontando el Estrés  Consejo para dormir mejor  ¿Qué son los “tranquilizantes”?  ¿Qué son los fármacos antidepresivos?  Guías de actividades  ¿Cómo resolver problemas?  ¿Qué puedo hacer para dormir mejor?  Aprenda a organizar sus actividades  Aprenda a relajarse  Aprenda a controlar la irritabilidad  ¿Cómo hacer frente a las preocupaciones?  Aprenda a controlar sus pensamientos ansiosos Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  6. 6.  DEPRESIÓN  Guías de información y consejo  ¿En qué consiste la depresión?  ¿Cómo afrontar el duelo?  Afrontar la depresión postparto  ¿Qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo si tengo depresión?  ¿Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar con depresión? ¿Qué son “tranquilizantes”?  ¿Qué son los antidepresivos?  Consejos para dormir mejor  ¿Cómo puedo mejorar mi ánimo con la actividad física?  Guías de actividades  ¿Cómo resolver problemas?  Aprenda a organizar sus actividades  Mejore su estado de ánimo con la actividad física  Aprenda a relacionarse mejor con los demás  Mejore su autoestima  Aprenda a controlar la irritabilidad  ¿Cómo hacer frente a las preocupaciones?  Aprenda a controlar sus pensamientos negativos Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  7. 7. Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  8. 8. Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  9. 9. Francisca Eva Real / Dionisia Silva Guía de información y consejo
  10. 10. Consejos para dormir mejor Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  11. 11. Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  12. 12. Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  13. 13.  ¿Cuáles son las causas de la falta de sueño?  Efectos del envejecimiento normal  Preocupación por la vigilia  Factores ambientales  Interrupción de la rutina  Razones médicas para la interrupción del sueño  Nicturia, embarazo, dolor: artritis, pérdida o duelo.  Ansiedad o depresión  Trastornos del sueño  Estimulantes  Alcohol, cafeína, nicotina, drogas, fármacos.  Expectativas poco realistas  Un círculo vicioso Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  14. 14.  ¿Alguien le ha dicho que su ronquido es fuerte y perjudicial?  Apnea del sueño  ¿Ha sufrido alguna vez ataques repentinos de somnolencia irresistible durante el día, no pudiendo permanecer despierto?  Narcolepsia  ¿Experimenta sentimientos de incomodidad en las piernas o los pies antes de dormir?, ¿los movimientos fuertes alivian su malestar?, ¿alguien le ha dicho que sus músculos se contraen o se sacuden con frecuencia?  Mioclonus nocturno o síndrome de las piernas inquietas. Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  15. 15.  ¿Qué efectos tiene la falta de sueño?  ¿Qué puedo hacer para ayudar a mejorar el sueño?  Informarme  Higiene del sueño y reducción de los estímulos  Confort  Ruido  Luminosidad  Use la cama solo para dormir Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  16. 16. Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  17. 17. Guía de actividades Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  18. 18. ¿Qué puedo hacer para ayudar a mejorar el sueño?  Informarme  Higiene del sueño y reducción de los estímulos  Cuide la dieta  Evite sustancias estimulantes  No fume antes de irse a la cama  Establezca un ambiente de sueño adecuado  Confort  Ruido  Luminosidad  Use la cama solo para dormir Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  19. 19.  Haga un diario del sueño: Francisca Eva Real / Dionisia Silva
  20. 20. FIN Francisca Eva Real / Dionisia Silva

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