U.D.C.A 1er Congreso Nacional de Actividad Física: Propuesta Thera-band para la prescripción de ejercicio  con bandas elásticas y bases estables e inestables.
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

U.D.C.A 1er Congreso Nacional de Actividad Física: Propuesta Thera-band para la prescripción de ejercicio con bandas elásticas y bases estables e inestables.

on

  • 1,564 views

Thera-band es un sistema de resistencia progresiva que permite realizar ejercicios de fuerza

Thera-band es un sistema de resistencia progresiva que permite realizar ejercicios de fuerza

Statistics

Views

Total Views
1,564
Views on SlideShare
891
Embed Views
673

Actions

Likes
0
Downloads
22
Comments
0

8 Embeds 673

http://www.udca.edu.co 621
http://3www.udca.edu.co 25
http://udca-noticias.edu.co 11
http://udca.edu.co 9
http://www.eduvirtual.udca.edu.co 2
http://www.virtual.udca.edu.co 2
http://www.tutrabajo.udca.edu.co 2
http://www.google.com.co 1
More...

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

U.D.C.A 1er Congreso Nacional de Actividad Física: Propuesta Thera-band para la prescripción de ejercicio  con bandas elásticas y bases estables e inestables. U.D.C.A 1er Congreso Nacional de Actividad Física: Propuesta Thera-band para la prescripción de ejercicio con bandas elásticas y bases estables e inestables. Presentation Transcript

  • Propuesta Thera-band para la prescripción de ejercicio con bandas elásticas y bases estables e inestables . I Congreso Nacional de Actividad Física 2013
  • www.thera-bandacademy.com
  •  1925 Walter P. Keith adquierio una compañia dental que utilizaba vulcanita (tipo de caucho duro) que se utiliza en odontología  En 1980, Hygienic Corporation , compra la compañía, y a sugerencia de un grupo de terapeutas las utilizo en Rehabilitación  Cinco diferentes resistencias: amarillo, rojo, azul, verde y negro. Luego vino todavía: plata de color beige y oro. Historia Bandas Elásticas
  • Es un sistema de resistencia progresiva que permite realizar ejercicios de fuerza
  • Látex Caucho Natural/ Sintetico  Látex Liquido  72% de 3 países: Tailandia, Indonesia, y Malasia
  • Para que sirven las Bandas elásticas? • Mala postura • Problemas de movilidad de las articulaciones • Mejorar el rango de movimiento • Problemas Vestibulares y Propioceptivos • Reeducación de la marcha • Mejorar y mantener la fuerza muscular
  • Reseña Biomecánica • Fuerza = Masa x Aceleración (Resistencia) • Torque = Fuerza x Distancia (Fortaleza)
  • Fuerza Equilibrio Flexibilidad Bandas Elásticas, Tubos √ √ √ FlexBar® √ √ √ Balones de Ejercicio √ √ √ Entrenadores de Estabilidad √ √ Balancines √ √ √ Peso Suave √ √ Banda de Estiramiento √ Rodillo de Espuma & Envoltura √ Masajeador Roller √ Polea de Hombro √ Xtrainer de Mano √ Componentes Fitness
  • 1. Colado y Triplett, 2008 J Strength Cond Res 22(5):1441-8 “Colado y Triplett , Effects of a short terme resistance program using elastic bands versus weight machines for sedentary middle aged woman, Department of Physical Education and Sports, University of Valencia, 2008.”
  •  45 Mujeres mediana edad  3 Grupos: *21 Bandas elásticas *14 Maquinas de peso *10 Grupo control  2 Veces semana *10 semanas  6 ejercicios por sesión para los principales grupos musculares igual RM
  • Resultados  Ambos grupos masa grasa y masa libre de grasa Mejoría en fuerza, y resistencia muscular Conclusión Bandas elásticas = Pesas = Efectivos en un programa de fortalec. Diferencias: $$$$$$ y espacios requeridos
  • Factores dependientes de la resistencia elástica Fuerza = K * CSA * ΔL Coeficiente elástico (Dependiendo de la marca) Área de corte transversal (Cantidad de material) ancho x altura Cambio de longitud (Elongación) «Los diferentes colores de Thera-Band indican la resistencia progresiva con el incremento del grosor del material.»
  • 1 metro 2 metros Elongación - Fuerza La resistencia elástica se basa en porcentajes de elongación % = [(Final - reposo) / (reposo)] * 100 RESISTENCIA PROGRESIVA
  • Elongacion - Fuerza de Thera-Band en Lbs
  • Elongación - Fuerza de Thera-Band en Kg
  • Propuesta Thera-band para la prescripción de las Bandas elásticas 1. ¿Qué tan larga debe de ser la banda? El largo de la banda debe ser proporcional a la longitud de la extremidad a trabajar. 2. Intensidad de trabajo Debe corresponder a la capacidad de resistencia y las metas deseadas. (Utilizar RM) 3.Progresion del ejercicio *Escala de Omni *Escala de Borg modificada
  • Escalas
  • A * B / 100 = ΔL +A Longitud banda en reposo (Cm) % Trabajo (Cm) 70 Cm * 50 % / 100 = 35 Cm + 70 Cm = 105 cm Prescripción de las Bandas elásticas
  • Theraband Otras marcas
  • Propuesta Thera-band para la prescripción de bases estables e inestables
  • Entrenamiento de Equilibrio 1. Freeman & Wyke 1966  Usaron el entrenamiento de tabla de balanceo para reducir los esguinces agudos de tobillo (“Inestabilidad Funcional”) en los soldados Reducción significativa en esguinces después del entrenamiento Postularon que el entrenamiento compensaba en el déficit sensorial periférico Acuñaron el término “Deaferenciación” : Pérdida de información aferente.
  • Bases estables 1. Verde: Entrenador de Estabilidad (Firme) 2. Azul: Entrenador de Estabilidad (Suave)
  • Balancín Cuadrado •Un Plano •Con Textura •Antideslizante Balancín Redondo •Múltiples Planos •Con Textura •Antideslizante Bases inestables Balancín Ovalado •Doble superficie Balancín Redondo •Múltiples Planos •Doble superficie •Antideslizante •Inflable
  • Áreas Claves de Propiocepción • Columna Cervical • Articulación SI • Planta del Pie
  • Principios del Entrenamiento de Equilibrio 1.Áreas claves de propiocepción 2.Postura y Respiración 3.Progresión y Regresión 4.Retos Apropiados 5.Progreso bases estables a inestables