• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
7 vitamin giúp bạn trẻ mãi
 

7 vitamin giúp bạn trẻ mãi

on

  • 445 views

 

Statistics

Views

Total Views
445
Views on SlideShare
445
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
0
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    7 vitamin giúp bạn trẻ mãi 7 vitamin giúp bạn trẻ mãi Document Transcript

    • 7 VITAMIN GIÚP BạN TRẻ MÃIBên cạnh chế độ chăm sóc da, việc sử dụngvitamin một cách thông minh sẽ cho bạn cólàn da trẻ trung mãi mãi.Hãy học thói quen chế biến những món ăn không chỉnhằm thỏa mãn dạ dày mà còn giúp mang lại nhữnglợi ích cho sức khỏe và làm đẹp da.Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, việc sử dụngcác thực phẩm có chứa vitamin có ích cho làn da sẽgiúp bạn phong chống được lão hóa, nuôi dưỡng lànda đẹp và kéo dài tuổi thanh xuân. Vì thế, đừng bỏqua 7 loại vitamin được coi là thần dược với làn daphụ nữ.Vitamin CLợi ích chống lão hóa:Bên cạnh tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch,vitamin C còn tham gia sản xuất collagen và bảo vệda trước ánh nắng mặt trời.
    • Quả dứa chứa vitamin C làm đẹp da.Vitamin C có trong: Ớt chuông, Bông cải xanh, Dâutây, Ổi và các loại quả chua như dứa, chanh, cam,bưởi...Liều lượng sử dụng:Ớt chuông chứa khoảng 280mg Vitamin C trong khicam chỉ chứa 90 mg. Để bảo vệ sắc đẹp của làn da,bạn cần 100 mg vitamin C mỗi ngày. Vì thế bạn cầnsử dụng nhiều hơn 1 quả cam nếu muốn làn da trẻ
    • trung mãi mãi.Vitamin ETrong bơ chứa rất nhiều vitamin E.Lợi ích chống lão hóa:Vitamin E đóng vai trò bảo vệ màng tế bào, giúp hạnchế nếp nhăn. Khi kết hợp cùng vitamin C, nó có tácdụng bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím.
    • Vitamin E có trong: Mầm lúa mì, Các loại hạt nhưhướng dương, lạc, hạnh nhân, quả bơLiều lượng sử dụng:Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 1 muỗng canh mầm lúamì hoặc một nhúm các loại hạt. Số lượng này cũngtương đương với 2 lát bơ.Beta-CaroteneLợi ích chống lão hóa:Beta-Carotene rất quan trọng với sức khỏe của làn da.Nó có tác dụng chuyển đổi vitamin A nhằm chịutrách nhiệm sửa chữa tế bào và tăng trưởng.Beta-Carotene có trong: Các loại quả màu cam vàmàu xanh sẫm như: Cà rốt, Bí ngô, Rau chân vịt, CảixoănBí ngô chứa lượng Beta-Carotene giàu có.
    • Liều lượng sử dụng:Hãy bổ sung loại rau củ trên vào 2 bữa ăn mỗi ngày.Omega-3Lợi ích chống lão hóa:Nếu chất béo thường bị loại ra khỏi chế độ ăn kiêngthì Omega-3 lại là chất béo lành mạnh, giúp làn damịn, duy trì tính năng toàn vnẹ của màng tế bào, loạibỏ độc tố của da, và cũng có một vài tác dụng chốngnắng.Omega-3 có trong: Hạt lanh, Quả óc chó, Cá hồihoang dã, cá thu, cá mòiNên sử dụng cá hồi nếu muốn da đẹp.Liều lượng sử dụng:Ăn vài lát cá từ 3-5 lần mỗi tuần. Nếu không thích cá,hãy bổ sung dầu cá theo dạng kết hợp EPA và DHA.Polyphenols
    • Lợi ích chống lão hóa:Các nghiên cứu chỉ ra rằng Polyphenols có tác dụnggiảm nguy cơ ung thư da liên quan tới ánh nắng mặttrời.Polyphenols có trong: Trà xanhTrà xanh có tác dụng chống ung thư da.Liều lượng sử dụng:Hãy uống ít nhất một cốc một ngày.Selenium
    • Lợi ích chống lão hóaSelenium bảo vệ chất lượng và độ đàn hồi của da cũngnhư giúp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.Selenium có trong: Mầm lúa mì, Trứng, Hải sản, đặcbiệt là cuaTrứng cung cấp selenium làm đẹp da.Liều lượng sử dụng:Các chuyên gia cho rằng nên kết hợp các món ănchứa nhiều Selenium trong các bữa ăn hàng ngày để
    • chắc chắn cơ thể bạn không bị thiếu thành phần quantrọng giúp làm đẹp da.NướcDưa hấu không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp damọng nước.Lợi ích chống lão hóa:Dù đây không được gọi là vitamin nhưng không thểbỏ qua tầm quan trọng của nước nếu muốn có làn dađẹp. Nước giúp cho các tế bào trong cơ thể ngậm
    • nước, vì thế sẽ có tác dụng làm da săn chăn, khỏemạnh và trẻ trung hơn.Nước có trong:Bên cạnh nước lọc, bạn có thể tìm thấy nước trong rấtnhiều loại hoa quả như: Dưa hấu, Dứa, Súp lơ trắng,Cà chuaLiều lượng sử dụng:Khi dùng đủ nước nghĩa là bạn không bao giờ có cảmgiác khát. Ngoài ra, không nên kết hợp nước vớiđường hoặc sô đa vì nó là nguyên nhân gây mụn choda.