Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

on

  • 2,111 views

Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011):...

Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011):
Inspiratie si motivatie
Rezultate extreme necesita masuri extreme
Psyllium
Medalii la concursuri internationale
Antrenamentul lui Arnold pentru spate
Stiati ca…
CN de copii, juniori si masters
Sa ne cunoastem campionii: Vasile Craciun
Gambe de catar? Incearca noul sistem
Skandenberg
Strong Man Carrefour

Statistics

Views

Total Views
2,111
Slideshare-icon Views on SlideShare
2,110
Embed Views
1

Actions

Likes
0
Downloads
144
Comments
0

1 Embed 1

http://www.slideee.com 1

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011) Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (212) 2011 l 1,50 lei l www.efitness.ro O .R M IS R U LT U C P O Psyllium T Inspira]ie [i motiva]ie CN de juniori [i masters
    • SILUET Inulina O CUPRINS MAGAZINUL Inspira]ie [i motiva]ie . . . . . . . .8 o minune pentru s`n`tate REDIS BAR .R Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care nce- Baton cu o valoare ener- Rezultate extreme tine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizare getic` redus`, con]inut mare necesit` m`suri a caloriilor din sursele de hran`. de fibre vegetale, ceai verde Inulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so- REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 extreme . . . . . . . . . .10 M lubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mâncare. mg). Datorit` fibrelor, se redu- TINERETULUI Psyllium . . . . . . . . . . .12 Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli- ce asimilarea gr`similor [i se M ceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor în organism, aju- favorizeaz` eliminarea lor. Bogdan „Bo“ Pricop .14 tând [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului. Combate senza]ia de foame [i Liceul |mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, încetine[te absorb]ia ßINCAI are un efect de detoxifiere a Medalii la concursuri intestinal`, ajutând astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor- stomacului. Se recomand` interna]ionale . . . .15 mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re- consumarea a 1-3 batoane pe IS duce bacteriile d`un`toare în intestinul gros, ajutând astfel la s`n`- zi, un baton putånd nlocui o Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Antrenamentul tatea sistemului digestiv. mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte |mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni- cesarul de nutrien]i. Cu cåt lui Arnold u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa tar, reducånd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelul sunt nlocuite mai multe mese, pentru spate . . . . . .16 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga glicemiei din sânge r`mâne nemodificat. Inulina se prezint` sub form` cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or. de eliminarea gr`similor. R ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 Mod de administrare: 100% vegetal. Pentru comenzi sâmb`t` 10.30 – 14.00 câte 5 g, de 3 ori pe zi, mai mari de 50 batoane, se CN de copii, juniori Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. amestecat cu ap` sau face o reducere de 25%. [i masters . . . . . . . .20 021.337.34.37 alte lichide (ceai, cafea, 1,56 lei/buc. U sucuri, lapte etc) sau în S` ne cunoa[tem NUTRIMAXX alimente ca iaurtul, supe, campionii: budinc` etc . Poate fi folosit` [i ca Vasile Cr`ciun . . . .26 înlocuitor de zah`r, Gambe de cat~r? çncearc` noul sistem! . . . . . . . . . . .28 Skandenberg . . . . . . .30 având 10% din puterea de îndulcire a acestuia. O linguri]`, care se g`se[te în ambalaj, ras`, con]ine 1 g de produs. LT B.C.A.A. SUPLIMENTE NUTRITIVE Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 19,00 lei 300 g – 39,00 lei 500 g – 45,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- man]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- ridelor. u 30 g – 25,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 37,00 lei Cutii 450 g – 29,00 lei aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 69,00 lei Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- Strong Man U venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Carrefour . . . . . . . . .32 90 g – 25,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 45,00 lei trugerea ]esutului muscu- lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 63,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 211, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul P gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 29,00 lei cost` 15 lei. Comenzile 0724.579.149 100 g – 17,00 lei 200 g – 45,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 55,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie L–Carnitina O redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Accelerea- Coperta 1: Bo Pricop Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te z` metabolismul lipidelor, for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la [i Ioana Dene[ [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz` hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 3
    • O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 19,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- „Valahu“ Georgescu [i top-modelul catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. Nicoleta Luciu. Florin Uceanu naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 19,00 lei cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Super Mass–R G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Este un supliment (cu arome de vanilie, G`le]i 5 kg – 59,00 lei 1,25 lei/plic ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei cient n limitarea producerii acestora. prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-trei fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i Prezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 19,00 lei Cutii 1 kg – 25,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Gale]i 5 kg – 89,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g – 29,00 lei zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- S`cule]i 2,2 kg – 57,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- G`le]i 2,2 kg – 59,00 lei Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R duce timpul de refacere, m`re[te volumul R G`le]i 4,5 kg – 105,00 lei muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te adaos de arom` sau ndulcitori. Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g – 29,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, Whey Mass–R superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 55,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinele pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg – 57,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine 90 tablete – 19,00 lei Cutii 900 g – 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, U provenind exclusiv din zer, [i este recoman-animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g – 65,00 lei Cutii 1 kg – 29,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n aminoacid pentru mu[chi. bun, care con]in 500 mg creatin` mono- G`le]i 2 kg – 120,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 57,00 lei G`le]i 2 kg – 65,00 lei una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentru hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent` G`le]i 2,5 kg – 59,00 lei Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte- Mass Forte Creatin–R Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg – 27,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 49,00 lei Energocarb-R Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O LT 90 tablete – 15,00 lei 300 tablete – 31,00 lei 500 tablete – 45,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 19,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 31,00 lei S`cule]i 2 kg – 59,00 lei G`le]i 2 kg – 61,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 39,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 5 kg – 93,00 lei Cutii 1 kg – 19,00 lei 500 tablete – 59,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 21,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 39,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 17,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –39,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 17,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 41,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 53,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 89,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 51,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 69,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 17,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 35,00 lei 500 tablete – 53,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0724.579.149 la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat incluzând perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- [i taxele po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 19,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 5
    • Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- se, cu atåt se va realiza mai repede elim- inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru mandat [i pentru folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi- ente de origine animal`, deci poate fi comenzi mai mari de 50 batoane, se consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau B`utur` instant energizant` avånd Protein–R face o reducere de 25%. de persoanele care ]in post. compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– Se fac comenzi de minimum 5 buc. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu- 1,56 lei/buc. mg, glucoronolacton` – 481 mg, Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi 25% reducere pentru minimum 50 bu- .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare c`]i.excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – Ideal Bar 1,70 lei/buc. cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre- 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro- mg, energyflavour SD – 0,8 mg.tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin`– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina por]ii optime pentru necesit`]ile organis- Wheybar–R Forte Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mului uman, care dau energie [i au un rol nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul NOUmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac benefic, putånd nlocui cu succes ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiuniicere pentru minimum 50 buc`]i. u contribuie la stimularea arderii gr`similor peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be- M [i a regl`rii nivelului colesterolului seric, Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular. 1,77 lei/buc. vitamina C este un bun antioxidant. Fulgii Batoane pro- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral de grâu germinat sunt biostimulatori [i, teice [i ener- zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Fibrobar Forte împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i gizante avånd 70 Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Baton cu o valoare energetic` redus`, alunele, dau un gust excelent batonului. g, carbohidra]i – la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi Este bogat în proteine [i fibre vegetale 34.54, gr`simi – ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei degra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- fiind recomandat [i pentru folosirea în 12,40, bogate n www.redis.ro limba mielului (borago officinale) ISnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine proteine din zer Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- ingrediente de origine animal`, deci poa- – 17,66 g [i care mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te te fi consumat [i de c`tre cei care sunt con]in 1.000 mg min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor vegetarieni sau ]in post. de L-Glutamin` lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:[i tonific` sistemul cardio vascular. Are Datorit` principiilor nutritive s`n`toase (cel mai impor- 10,8 Kcal (44,5 KJ).gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- dup` care a fost conceput, batonul se n- tant aminoacid cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen- pentru mu[chi) [i Produc`tor: InovoBiologic Inc.za]ia de foame. Se recomand` consuma- Canada.rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles- 1.000 mg de cen]i, deci se poate comercializa [i n B.C.A.A., care Distribuitor: Redis Nutri]ie.]area la una sau mai multe mese. 100% Se prezint` la cutii cu 90 capsule. [coli. favorizeaz` re- Rvegetal. 25% reducere pentru minimum 50buc`]i.u Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac cuperarea dup` comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- efort [i cre[terea Pre]: 45,00 lei 1,98 lei/buc. ducere pentru minimum 50 buc`]i.u muscular`. Se fac 1,56 lei/buc. Massbar–R comenzi de mini- NOU Siluet-R Forte L-Carnitin mum 5 buc. 25% U Massbar-R este un baton bogat n reducere pentrucarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro- Milk&Egg Bar minimum 50 bu- Instant c`]i. uteinele con]inute sunt de origine animal`, Baton bogat n proteine provenind din 3,10 lei/buc.din cele mai importante surse: lapte, zer lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand`[i albu[ de ou. Gustul batonului este sportivilor [i categoriilor de popula]ie Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare defoarte bun datorit` con]inutului bogat n care au nevoie de o alimenta]ie proteic` fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Livr`ri prin curier,arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se [i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car- bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g, gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u 2,50 lei/buc. LT n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a NOUfac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- comenzi sub aceast` sum`.ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, Ca [i pån` acum, taxele la U 1,98 lei/buc. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- livrarea prin po[t` vor fi incluse Fibrobar cu ceai verde n pre] [i fiecare poate s` foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor Siluet Bar Se recomand` ca aliment energetic aleag` modul cel mai conve- meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Baton cu o valoare energetic` redu- s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de nabil prin care s` primeasc` Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånds`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai calitate [i în propor]ii optime pentruverde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). comenzile: clasic, ca pån` un gust excelent. necesit`]ile organismului uman, care con]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5 CDatorit` fibrelor, se reduce asimilarea dau energie [i au un rol benefic. L- acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf degr`similor [i se favorizeaz` eliminarea Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- plicuri. 25% reducere pentru co-lor. Combate senza]ia de foame [i are tribuie la stimularea arderii gr`similor [i incluse n pre] [i cu livrare n 3- 5 zile, sau prin curier, cu livrare ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.un efect de detoxifiere a stomacului. Se la reglarea nivelului colesterolului seric,recomand` consumarea a 1-3 batoane iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C acas` sau la serviciu, n 1-2 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plicpe zi, un baton putånd nlocui o mas`, sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.deoarece asigur` [i necesarul de nutri- în proteine [i fibre vegetale, fiind reco- P n cazul comenzilor sub 150 lei. Se prezint` la fla- Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac ca]i cum dori]i s` se fac` 021.300.75.46; 0744.63.22.94 Plata se face livrarea. te, la pre]ul de 23 lei. n scris pe adresa redac]iei 0722.24.47.83; 0724.579.149 la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic fax: 021.351.50.58 tului, pre]urile siteul www.redis.ro incluzând u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro [i taxele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 7
    • INSPIRA}IE [i MOTIVA}IE O v`rata motiva]ie, vine din interior. Vrei s` schimbi ceva la corpul t`u. Cåt de tare vrei s` faci asta? Dac` r`spunsul t`u este ndea- Recent, m-am gåndit la dife- putea sta n cale. måndri, dar nu l doresc prea tare juns de ferm, atunci nu duci lips` .Rren]a dintre inspira]ie [i motiva]ie. Motiva]ia vine din interior [i astfel ncåt s` ncerce nencetat de motiva]ie. S` mergi la sal`, s` Nu o s` m` duc s` caut n dic- esen]a const` n dorin]a arz`toa- atingerea ]elului. {i astfel ape- te antrenezi tare, s` m`nånci]ionar pentru asta. Prefer s` dau re de atingere a scopului propus. leaz` la serviciile unui antrenor mese nutritive n fiecare zi, s` tepropriile defini]ii. Pentru mine, Cu cåt dorin]a este mai puterni- personal. Au o ntålnire cu cineva odihne[ti cum trebuie, s`-]i refuziinspira]ia vine din exterior, n una c`, cu atåt motiva]ia este mai ma- de la sal`, de mai multe ori pe anumite tenta]ii va deveni la felsau mai multe forme: cuvåntul re. Deci, dac` oamenii ar fi puter- s`pt`mån`, [i a[a e mai greu de de natural precum respira]ia. Ni- Mscris, discurs, fotografii, video nic determina]i s`-[i creasc` s`rit peste antrenament decåt meni nu te for]eaz` s` faci asta,sau muzic`. De exemplu, mul]i mu[chii, s` de]in` o afacere de dac` mergeau singuri. Ei pl`tesc trebuie s-o faci pentru a-]i realizadintre noi au fost inspira]i s` devi- succes sau orice altceva doresc pentru antrenorul personal care i obiectivul. Ai citit bine, am scrisn` culturi[ti de pozele [i filmele ei, motiva]ia nu ar fi sub semnul pune s` execute un anumit gen TREBUIE. Aici nu merge cu posi-cu Arnold. Cel pu]in a[a a fost n ntreb`rii. O s` existe momente de antrenament. Antrenorul va bil, probabil, dac`, cred, sper. IScazul meu. |nainte s` v`d vreo de ndoieli [i disperare, po]i fi cere un anumit nivel de efort [i se Dac` scopurile tale nu suntpoz` cu Arnold, pe cånd participa sigur de asta, dar motiva]ia va fi va asigura c` antrenamentul este a[a importante, nu vei putea nici-la Mr. Olympia, l-am v`zut n fil- suficient de puternic` de a trece productiv. Dac` antrenorul este odat` s` te dedici suficient pentrume precum Pumping Iron, Conan peste acestea [i a continua pe bun iar clientul lucreaz` intens [i antrenamente timp de ani de zile,Barbarul, Terminatorul [i Preda- calea spre ]elul ales. Este pre- urmeaz` [i o diet` corespunz`- s` faci fa]` obstacolelor, acci-tor. V`zåndu-l pe Arnold n acele cum un foc care are nevoie de toare scopului dorit, rezultatele dent`rilor, descuraj`rilor pe care Rfilme, cu mu[chii `ia mari cåt tot combustibil din cånd n cånd, dar pot fi mai mult decåt satisf`c`toa- noi, culturi[tii, le [tim foarte bine.ecranul, a fost o surs` incredibil` care nu se stinge niciodat`. re. Minunat! George Alexandru Bolboricide inspira]ie. De acolo am fost De multe ori sunt rugat de Nu e chiar a[a. Oamenii cu Predamotivat s`-mi transform fizicul n oameni, de la simpli str`ini pån` dup` Ironman adev`rat motiva]i nu au nevoie Uceva excep]ional [i nimic nu-mi la membrii de familie, s` ne ntål- de antrenor. |nainte de a conti- Psyllium Fibrobar cu NOU nim s` facem un NOU nua ideea, vreau s` clarific urm`- antrenament mpre- torul lucru. Un antrenor excelent un` sau s` devenim ceai verde te poate ajuta la antrenamentul parteneri de antre- t`u. Antrenori, precum Charles Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubile nament deoarece ei simt c`-i pot motiva [i pot s`-i ajut s`-[i ating` ]elurile pro- puse. |i n]eleg cumva dar totu[i, LT Glass, Dorian Yates sau Milos Sarcev, care au experien]e [i cu- no[tin]e vaste ]i pot da mici indi- ca]ii pentru ca antrenamentul t`u s` fie mai productiv, ns` atle]ii antrena]i de ace[tia nu au nevoie decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]area colonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min- eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rol important în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei de trecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco- Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i acizii mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în cure gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii dac` ai nevoie ca de ei pentru a se antrena greu. O de sl`bit. gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric, altcineva s`-]i sus]i- U fac singuri din cauz` c` sunt au- Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în n` motiva]ia, atunci tomotiva]i. A[adar, pentru mine, dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine – proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentru nu e[ti motivat din motiva]ia [i automotiva]ia repre- 0,075 g, gr`simi – 0 g. folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine start. F`r` sursa ex- zint` acela[i lucru. Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con- terioar`, eforturile Deci, pentru cei pe care i-am trare: se recomand` C tale sunt condam- sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanele inspirat prin scrierile mele sau 1-2 plicuri pe zi, un care ]in post. nate e[ecului. prin exemplele date, sunt foarte plic (5 g) se ameste- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere Nu m` n]elege bucuros c` am reu[it acest lucru. c` în aproximativ 250 pentru minimum 50 buc`]i. gre[it. Modelul de Pentru cei care m` caut` pentru ml de ap` sau alt lichid 1,70 lei/buc. P mai sus nu este r`u. a-[i g`si motiva]ia (cum cred ei potabil [i se bea imedi- model: Ionu] Iana De fapt, f`r` el in- c` o pot g`si), mi-e fric` c` au at. dustria antrenorilor ghinion. Nu te pot motiva eu [i personali nu ar nimeni altcineva decåt tu nsu]i. E 30 plicuri – 15,00 lei O exista. Realitatea posibil ca unii s` te poat` ajuta 50 plicuri – 19,00 lei este c` mul]i oame- s`-]i creasc` motiva]ia sau s` te ni doresc s` aib` un ajute cu sus]inerea ei n momen- corp de care s` fie te de ndoieli, dar motiva]ia, ade-8 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 9
    • Rezultate EXTREME O s` pierde]i nop]ile prin cluburi. capacit`]ii de efort [i de refacere, Performan]a cere sacrificii, dis- deci o cre[tere mai rapid` [i la un necesit` m`suri EXTREME trac]ia trece pe planul secund. nivel final mai ridicat poate fi ob]i- Arnold spunea n memoriile nut` prin folosirea de vitamine, sale c` prietenii s`i, din vremea minerale, concentrate proteice, .R cånd avea 18-20 de ani, se du- uleiuri esen]iale (Omega 3, 6), ceau frecvent la discotec`. El carnitin`, creatin` etc. Adic` prinFlorin Uceanu ]ii, fete etc. cantonament de preg`tire de 3 ns` [i-a spus: „acum o s` mun- folosirea suplimentelor nutritive. Tu n pauze trebuie s` te con- luni pentru lotul na]ional, la Cons-18 titluri de campion na]ional cesc, o s` m` distrez mai tårziu, Ast`zi, suplimentele au ajuns centrezi asupra seriei urm`toare tan]a, la un moment dat bara cu dup` ce o s` ajung cineva”. Nu s` fie atåt de performante ncåt s` vrei din toat` fiin]a ta s` dep`- care f`cea R`zvan Ariton ridic`ri Succesul n culturism e deter- zic c` n afara s`lii trebuie s` po]i s` ar`]i ca un concurent de la M [e[ti recordul anterior de repet`ri de umeri pentru trapez a ajuns laminat, pe lång` mo[tenirea ge- sta]i doar ntin[i n pat toat` ziua; Mr. Olympia din anii de nceput ai sau s` m`re[ti greutatea [i s` 280 kg. Nu m-am l`sat pån` nunetic`, de 3 factori: alimenta]ie, dar exact asta am f`cut n canto- acestei competi]ii f`r` a folosi dep`[e[ti noi bariere. Nu trebuie am f`cut o serie cu 300 kg. Dup`antrenament, odihn`. Dac` vrei namentele lotului na]ional n anii substan]e interzise. |n culturismul s` te opre[ti niciodat`, tot timpul acel cantonament, am plecat larezultate extreme, trebuie s` duci 90, chiar [i 3 luni de zile, 2 antre- modern nu mai exist` sportiv de trebuie s` ncarci mai mult bara, Belgrad la prima edi]ie a Campio-la extrem ace[ti factori. Nu po]i namente pe zi [i n rest la orizon- performan]` care nu folose[te, pe IS s` faci mai multe repet`ri, chiar natelor Balcanice [i am cå[tigats` te antrenezi precum tipii care tal` [i rezultatele au fost remar- scar` larg`, suplimente nutritive. dac` ceilal]i din sal` ajung s` se titlul. Nu puteam s` fac singur ge- cabile. Cum spuneam: „vrei re- Nu numai culturi[tii folosescau venit s` fac` pu]in` mi[care, uite cu ochii holba]i la bara cu nuflexiuni adånci cu mai mult de zultate extreme, trebuie s` aplici suplimente nutritive, ci [i atle]ii,s` pun` [i ei ceva mu[chi pe bra- care lucrezi. 210 kg, dar crede]i c` asta m-a m`suri extreme”. not`torii, cicli[tii, fotbali[tii etc.]e [i piept [i care discut` n pau- |mi aduc aminte c`, n 1991, mpiedicat s` ncarc bara peste Nu uita]i de alimenta]ie [i supli- Practic to]i sportivii de performan]`ze despre fotbal, politic`, exerci- cånd federa]ia a organizat un aceast` greutate? Nu! Am nc`r- mente nutritive. Nu po]i s` m`- au folosit suplimente nutritive pen- R cat-o la 230 kg [i l-am pus pe nånci dezordonat, trebuie s` ai tru a ajunge n vårful piramidei. Costel Torcea s` m` trag` n sus un plan. S` incluzi alimente din Pån` la urm`, suplimentele iar eu coboram cåt puteam de toate categoriile: lactate, carne, sunt alimente extreme, alimente lent. E adev`rat c` eram ntr-un ou`, legume, fructe, semin]e, foarte concentrate care livreaz` U grup care tr`gea tare de tot, nu- verde]uri. ]intit doar anumite substan]e ce- mai campioni na]ionali eram n ca ni[te extratere[tri. Alimenta]ia este atåt de impor- lui ce le folose[te. Sunt profe- sal` [i atmosfera era electrizant`. Antrena]i-v` la modul extrem, tant` n culturismul de perfor- sioni[ti despre care am citit c` E foarte important s` ave]i un odihni]i-v` la modul extrem, man]` ncåt pot afirma c` exist` ajung s` consume de 4 ori mai partener care vrea s` munceas- månca]i la modul extrem [i foarte LT c`, nu unul care vorbe[te conti- nuu despre altceva. |n sal` recu- no[ti imediat pu[tii care au [anse s` ajung` campioni dup` cum muncesc. Corpul este incredibil de adap- o leg`tur` direct` ntre alimenta- ]ie [i progres. O cale de a mbu- n`t`]i performan]ele, cre[terea mult` protein` decåt un om obi[- nuit de pe strad` [i probabil c` asta trebuie s` fac` ca s` arate bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou curånd ve]i vedea o cre[tere extrem`. tabil, dar trebuie s` l for]a]i n di- U rec]ia dorit` de dumneavoastr`. lei 2,50 Exist` o lege a rezultatelor dimi- nuate pe care trebuie s` o ]ine]i minte: cu cåt avansa]i mai mult, cu atåt progresele vor veni mai C greu, dac` nu m`ri]i stimulul folosit. Franco Columbu, Mr. Olympiamodel: C`t`lin Olariu n 1997 [i 1981, se antrena atåt P de tare [i cu greut`]i atåt de mari ncåt dup` antrenamente trebuia s` stea ntins pe o banc` din sal` cam 30 de minute ca s`-[i revin`. O {i astfel trecem la cel de-al baton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale doilea factor important: odihna. Pe cåt posibil, evita]i orice alt` Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro activitate fizic` solicitant`. Exclus10 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 11
    • Psyllium O De curånd, am decis s` folo- deloc prietenos din acest punct compunerea unor alte supli- sesc un supliment pe baz` de de vedere. Psyllium-ul a reu[it, mente destinate detoxifierii orga- fibre, Psyllium, care m-a surprins dup` cåteva zile de utilizare, s` nismului [i cur`]`rii colonului, n mod pl`cut prin eficacitatea cu mi redea regularitatea ie[irilor la fiind componenta de baz` a care [i face „treaba”. De fapt, n toalet`. Am nceput s` citesc mai .R acestora. Surprinderea cea mai pentru cei ce le vor consuma, n- abdominale. urma utiliz`rii acestuia „treaba” mult despre acest produs [i amDaniel Oprea mare am avut-o atunci cånd am s` niciunul nu spune mare lucru De la aceste probleme relativ mea a fost mult u[urat`, proble- aflat c` semin]ele de psylliumcampion balcanic banale pån` la afec]iuni grave comparat pre]ul produsului achi- despre posibilit`]ile pe care orga- mele legate de constipa]ie, balo- con]in de 14 ori mai multe fibre nismul le are pentru excretarea ale aparatului digestiv [i ale colo- zi]ionat de la Redis Nutri]ie cu cel nare, senza]ie de abdomen plin solubile decåt ov`zul [i, ca M` gåndeam acum ceva produ[ilor rezulta]i n urma meta- nului nu mai este decåt un pas. al produselor similare de pe [i umflat fiind practic rezolvate urmare, ajut` la cur`]area colo-vreme la faptul c` majoritatea ar- boliz`rii acestora. La fel se n- De aceea pe pia]` au ap`rut de- pia]`, acestea fiind n dezavantaj dup` primele zile de adminis- nului, mbun`t`]e[te absorb]ia vi- Mticolelor referitoare la nutri]ia tåmpl` [i n cazul celor care vor a lungul timpului o gam` variat` trare. Trebuie s` v` mai spun taminelor [i mineralelor, reduce net, n pre]ul pl`tit pentru acesteanoastr`, fie c` este vorba despre s` sl`beasc`, ace[tia bucurån- de produse care au ca scop fie faptul c` nu am fost niciodat` un colesterolul [i joac` un rol impor- reg`sindu-se probabil un procentsportivi sau persoane care doar du-se n prima faz` de rezultatele stimularea digestiei (enzime di- fericit din punctul de vedere al tant n reglarea glicemiei prin mare din reclam`.vor s` se hr`neasc` s`n`tos, se dietei [i experimentånd pe pro- gestive) ori u[urarea tranzitului traficului intestinal [i c` regimul sc`derea vitezei de trecere a glu- |n final, v` voi recomanda s`s`vår[esc oarecum nefiresc, ma- pria piele, n faza a doua, deza- intestinal (laxative sau produse alimentar hiperproteic, cum este cozei din tubul digestiv n sånge. utiliza]i Psyllium, asiguråndu-v` ISjoritatea autorilor evitånd, mai vantajele legate de traficul intes- bogate n fibre). cel pe care l utilizez eu, nu este Am mai aflat [i c` el intr` [i n c` este un produs „de treab`”.mult sau mai pu]in deliberat, s` tinal ncetinit, constipa]ii, balon`ri Fibrele se g`sesc n plante [i au roluri complexe n procesul de L-Carnitin Lipotropdiscute [i despre momentul n [i altele asemenea. Nu mai pu]incare reziduurile rezultate n urma afecta]i de problemele de tranzit digestie. Ele, cu mici excep]ii, nu !proceselor de digestie [i asimi- intestinal [i ale elimin`rii rezidu- sunt digerate de c`tre organism. NOUlare a alimentelor [i suplimente- urilor sunt cei care, n dorin]a de Se mpart n dou` categorii: fibre Rlor trebuie eliminate din orga- a acumula mas` muscular`, a- insolubile n ap` [i fibre solubile Suplimentarea cu L-carnitin` antioxidant, [i vitamina B2 carenism. Mai mult decåt atåt, etiche- dopt` un regim alimentar hiper- n ap`. |n prima categorie intr` poate m`ri cu pån` la 70% canti- m`re[te efectul L-carnitinei, aju-tele suplimentelor se ntrec n caloric, ace[tia confruntåndu-se celulozele, hemicelulozele [i lig- tatea de gr`sime metabolizat` de tånd la transformarea proteinelor,promisiuni de beneficii neb`nuite cu constipa]ii, dureri [i distensii nita, ntålnite n special n cerea- organism. Este o substan]` a gr`similor [i carbohidra]ilor n U le, t`rå]e, påine integral` [i au c`rei principal` func]ie este de a energie. rol n formarea bolului fecal [i sti- facilita transportul [i metabolis- Produsul se prezint` sub form` mularea peristaltismului (mi[c`- mul acizilor gra[i n celul`, unde rilor intestinale). Acestea au un de capsule gelatinoase, fiecare sunt metaboliza]i [i transforma]i impact redus asupra glicemiei, capsul` con]inånd 700 mg de L- LT insulinei [i lipidelor. Cealalt` ca- tegorie de fibre, fibrele solubile n ap`, (pectine, gume, mucilagii, hemiceluloze, ntålnite n legu- me, linte, fasole [i maz`re usca- t`, mere, citrice, ov`z, orz, r`d`- n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului cardio- vascular, L-carnitina este foarte util` n cazul persoanelor supra- ponderale sau obeze care vor s` carnitin`, 14 mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2. Un flacon cu 100 capsule cost` 49,00 lei. Comenzile se fac pe siteul sl`beasc`. Produsul mai con]ine www.redis.ro sau la telefoanele cinoase, vegetale frunzoase vitamina C, care este un puternic redac]iei. U verzi) formeaz` geluri care re]in o parte din nutrien]ii din alimenta]ie [i le ncetinesc absorb]ia. De asemenea, acestea nceti- Ofert` cu arome de portocale, l`måie [i tutti frutti nesc golirea gastric` evitånd special` C furnizarea unei cantit`]i prea mari rarea pudrelor proteice, putånd de glucide spre absorb]ie intesti- ]ine loc de shaker. Oferta stan- 10 plicuri de Isotonic- dard cuprinde plicuri cu toate nului sub]ire, reducåndu-se astfel R la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere, r`spunsul insulinic. O diet` ra]io- pute]i primi toate plicurile cu o 12,00 lei P nal` ar trebui s` cuprind` aproxi- Aceast` ofert` cuprinde [i un singur` arom`. mativ 30 de grame de fibre pe zi, recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast` cu un raport de 3 la 1 pentru cele poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau pe solubile. Dietele bogate n fibre www.redis.ro. O Recipientul are un dop asigur` un nivel sc`zut de coles- construit special pentru Bucure[tenii pot bene- terol, previn obezitatea [i alte boli sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinul metabolice, hipertensiunea arteri- scos pentru a se consuma de prezentare Redis, Calea lichidul din el. Acest recipient {erban Vod`, nr. 159. al`, bolile de inim` [i constipa]ia.12 Culturism&Fitness nr. 3/2011 poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 3/2011 13
    • Bogdan „Bo“ Pricop Medalii la concursuri interna]ionale O acest lucru prin cå[tigarea titlului junioarelor mai bine spus, a fost |n vårst` de 30 de ani, Bogdan Pricop este un ness, al`turi de antrenori importan]i precum Florin de vicecampion european la confirmat` din nou cu ocazia .Rmodel cu mu[chi care a reu[it s`-[i croiasc` o cari- Moldovan [i Decebal Olteanu. bodybuilding classic seniori 171 Campionatelor Europene deer` [i ca antrenor personal, dar care are colabor`ri A antrenat personalit`]i, vedete TV, designeri [i cm. A fost singurul sportiv romån juniori [i masters. Competi]ia an domenii diverse, ca show-uri de televiziune, pu- persoane publice precum Daiana Anghel, Tania prezent la concursul desf`[urat avut la start 115 sportivi din 25 deblica]ii fashion, wellness [i fitness. Budi, Adina Buzatu, Giulia Anghelescu, Oana la Sofia, n perioada 20-22 mai, ]`ri. A absolvit ASE, sec]ia Rela]ii Economice Interna- Roman, Raluca Lazaru], Mihaela Drafta, Oana iar forma pe care a prins-o este Liana Pall a adus din nou aurul]ionale, n anul 2004, masterånd n management [i Sårbu, R`zvan Ciobanu/ Este colaborator la reviste cea mai bun` din carier`. acas`, prin cå[tigarea titlului la Minformatizarea n fitness la Institutul de Educa]ie precum Tabu, Femeia, Felicia, B Fresh, Men’s Cå[tig`torul categoriei a fost bul- culturism junioare, categorieSportiv` 2009 [i este student la IEFS Bac`u, Health, Story, Monden, la emisiuni de fitness [i garul Konstantin Paskalev. desf`[urat` n sistem open.Facultatea de studiu al mi[c`rii, sportului [i s`n`t`]ii. sport precum Styllisimo (Music Channel), Essenze, Suprema]ia juniorilor romåni, a Imediat, pe podium, a venit cole- Povestea lui Bogdan ncepe n anul 2005. Dup` D-Paparazzi (Kanal D).un grav accident la bra]e (sec]iune transversal` a Bogdan are [i cåteva sfaturi pentru ncep`tori: IStricepsului ambelor bra]e cu tendoane [i nervi t`ia]i) – planifica]i-v` antrenamentul [i ave]i grij` s` [ti]ia stat acas` semi-imobilizat, timp de 6 luni n care a dinainte ceea ce ve]i facecitit [i studiat tehnici de recuperare, anatomia cor- – stabili]i un timp limit` al antrenamentului [i da]ipului uman [i numeroase c`r]i de nutri]ie [i, n ge- tot ce pute]i n decursul acestuianeral, tot ce era necesar pentru a se recupera indi- – fi]i eficien]i la fiecare exerci]iu [i pentru fiecarevidual sub toate aspectele. grup` de mu[chi pe care o antrena]i R Acest lucru, pe care l-a f`cut pas cu pas, l-a pro- – dup` antrenament face]i o evaluare rapid` apulsat la rezultate remarcabile ca s`n`tate [i ima- performan]ei voastregine [i altfel [i-a descoperit voca]ia vizavi de acest – preg`ti]i-v` urm`toarea sesiune de antrena-domeniu, ulterior urmånd [i cursurile facult`]ii de ment nainte s` pleca]i de la sal` Nicolae Cristea Usport [i masterul. Antrenamentul lui arat` astfel: Este antrenor personal rezident, din 2005, la luni: diminea]a: piept, abdomenl; dup`-amiaz`:Bamboo Fitness (Bucure[ti) [i World Class Fitness cardio 30 min Alexandru BolboriciAcademy, membru n "Elite Training Team". A mai mar]i: diminea]a: umeri, abdomen; dup`-amiaz`:f`cut 4 ani de caiac-canoe, pe lång` 12 ani de fit- cardio 30 min De mult nu am mai cå[tigat o 30 min joi – pauz` LT miercuri: diminea]a: spate; dup`-amiaz`: cardio vineri: diminea]a: piept, abdomen; seara: cardio 30 min såmb`t`: picioare medalie interna]ional` la seniori. |ns` Nicolae Cristea, Jack, cum i spun prietenii, vine [i dezminte Laura Cup[a [i Szabo Melinda ga de echip`, Mihaela {erban, aflat` la prima ei competi]ie de duminic` – pauz` acest nivel. U Pentru bra]e nu face antrenament specific, faptul La fitness junioare -163 cm, c` lucrez` mult ca model nu l las` s` ia propor]ii Laura Cup[a a cå[tigat medalia a[a c` dieta lui din on [i off seazon e de fapt de argint, foarte aproape de locul aceea[i, men]inåndu-se n jur de 75-77 kg n form` ntåi ocupat de Szabo Melinda la 1,78 m. din Ungaria. {i ceilal]i sportivi C De obicei m`nånc` 6 mese pe zi, din 2 n 2 ore: romåni au ob]inut rezultate foarte – masa 1 (imediat dup` trezire): cereale, ov`z, bune: Renata Szmutku - locul 4 migdale, banan` lapte 0,1% [i 1,5 cupe protein` din la bodyfitness +163 cm, Petru zer Vi[ovan - locul 4 la culturism P – masa 2: 2 cupe protein` [i dextroz` imediat juniori 75 kg [i Radu Ulici - locul dup` primul antrenament 6 la culturism juniori 75 kg. – masa 3 (la 1 or` dup` antrenament): 300 g vit` Chiar dac` nu am avut sportivi cu pu]in orez participan]i la masters, datorit` O – masa 4: 2-3 fructe sau batoane Fibrobar-R rezultatelor ob]inute, echipa Bo – masa 5: idem masa 3 noastr` a ie[it pe locul 7 n clasa- Pricop – masa 6 (dup` al doilea antrenament): 2 cupe Mihaela {erban, Dan Enu]` [i Liana Pall mentul pe na]iuni. protein`14 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 15
    • Antrenamentul lui O IOANA DENEß Arnold pentru spate Vårst`: 29 ani .R |n`l]ime: 1,81 m Pentru a dezvolta partea infe- ferioare a spatelui.” Greutate: 60 kgFlorin Uceanu rioar` a dorsalilor, trebuie s` faci Arnold a inclus exerci]ii pentru Re[edin]`: Bucure[ti18 titluri de campion na]ional trac]iunile pentru spate cu priz` zona inferioar` a spatelui chiar Stare civil`: nec`s`torit` foarte ngust` precum [i ramatul de la nceputul antrenamentelor Ocupa]ie: manager M L`]imea spatelui este cea care la cablu cu o mån`.” sale, a[a c` aceia care vor urma Pasiuni: tenis de cåmp, ciclism,te proclam` culturist adev`rat. Arnold mai spunea [i c` spate- programul lui de antrenament nu le trebuie s` fie nu doar lat, ci [i citit, limbi str`ineEu cred c` [i arbitrii te remarc` se vor trezi cu un spate inferiorini]ial pe scen`, chiar [i cånd stai s` arate plin [i puternic pe mijloc. Måncare preferat`: salate, pe[te, fructe nedezvoltat pentru 1-2 ani.relaxat, dac` v`d c` ai un spate „Sunt mul]i culturi[ti care au spa- Exerci]ii grele, precum ndrept`ri- de mare, orez alb cu migdale [i stafide ISfoarte lat. Culturi[tii cu un spate tele lat, dar cånd pozeaz` din le cu bara, sunt ideale pentru Exemplu antrenament picioare:[i umeri la]i [i o talie mic` atrag spate nu arat` impresionant din aceast` zon`. – superset ndrept`ri + fand`riaten]ia oriunde s-ar afla. cauz` c` pe la mijloc nu au o Iat` antrenamentul folosit de pe loc, 3 serii a 10 repet`ri Arnold spunea n cartea sa dezvoltare bun`. Dezvoltarea Arnold pentru spate n timpul pre- – fand`ri, mers nainte, cu greutate„Enciclopedia culturismului mo- mu[chilor n centrul spatelui [i g`tirii pentru concursuri:dern“: „L`]imea spatelui este grosimea spatelui se ob]in cu aju- adi]ional`, 3 serii – ndrept`ri, 3 serii a 10, 8 [i 6 Rdezvoltat` de orice mi[care de torul ramaturilor: cu bara, la – genuflexiuni la culisant, 3 x 10 repet`ritrac]iune, cum ar fi la scripete sau cablu, cu bara T etc.” – trac]iuni la bar`, la ceaf`, cu – superset flexii + extensiila bar`. Modul precis n care trac- „Pe de alt` parte, un spate cu adev`rat m`re] nu are doar l`]i- greut`]i pe centur`, 4x15 coapse, 2 serii]iunile afecteaz` mu[chii spatelui – ramat din aplecat cu bara, cu Ueste determinat de unghiul n ca- me [i grosime, ci [i dou` coloane – ridic`ri pe vårfuri, alternativ,re lucrezi, cåt de dep`rtate sunt pe mu[chi la baz`, care ies n priz` larg`, 4 x 12 3 x 20måinile [i unde tragi bara: la cea- afar` n stånga [i dreapta coloa- – pullover la aparatul Nautilius,f` sau la piept, a[a c` am inclus nei”, spune Arnold. „Un corp cu 4 x 15o varietate de prize nguste [i adev`rat herculeean are nevoie – ramat la cablu, din [ezånd, 4largi precum [i trac]iuni la ceaf`sau piept atåt la scripete cåt [i labar` pentru a ncuraja o dezvol-tare total` a spatelui. de aceste coloane; uita]i-v` la Sergio Oliva, Casey Viator sau Franco Columbu [i ve]i vedea o dezvoltare magnific` a zonei in- LT x 10 – ramat la cablu cu o mån`, 4 x 12-15 – pullover cu o ganter`, 4 x 15 U C P O Arnold efectuånd ramat cu bara T16 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 17
    • O profesionism, Alina a reu[it clasarea pe locul al treilea, n fa]a unor sportive consacrate. Un rezultat excep]ional, .R demn de ambi]ia Alinei, care, dup` cum o [tim, nu se va opri aici. proteinele con- sumate n cantitate ma- re nu afecteaz` rinichii? M De[i se specula c` J.F. excesul de protein`, Caron caracteristic culturi[ti- lor, ar afecta rinichii form` maxim`. Teoretic, com- care trebuie s` filtreze [i s` elimi- IS tume vine la competi]ii. Sper ca [i peti]ia este deschis` [i culturi[ti- ne proteina nefolosit` de corp, un lor romåni, la fel ca [i cea de la studiu pe un lot de culturi[ti care Claudiu sportivele noastre s` ]in` pasul. Arnold Classic sau cea de la consuma n medie 2,5 g de pro- Giurgi modelul Amator Arnold Musclemania. La cea din urm` tein` pe kilocorp, a relevat c` to]i Classic se r`spånde[te? Dup` particip` anual cå]iva romåni, dar aveau rinichii n perfect` stare. rar vezi la cineva trecut de 40 de cum [ti]i, exist` deja de 2-3 ani la celelalte nc` nu. R`måne s` vedem ce se ntåm- ani. Sper s` f`c` o figur` fru- un concurs [i un trofeu Arnold R un om a ridicat 450 kg? pl` cu profesioni[tii care con- moas` la interna]ioanle. Classic pentru amatori. Dup` a murit Viorel Ristea? Canadianul J.F. Caron a f`cut n- sum` [i 4 g pe zi uneori. Este de acest model s-au inspirat proba- Cunoscutul culturist, multiplu drept`ri cu 455,9 kg la concursul presupus c` sportivii care m`- Arnold [i fosta lui so]ie bil [i cei de la revista Ironman, campion, s-a stins din via]` pe Strongman All American Cha- nånc` mult` protein` o [i folo- care organizeaz` de mul]i ani un U llenge. Este adev`rat c` bara sesc pentru refacerea [i cre[te- data de 16 iunie, la Miami, n Arnold continu` s` apar` dere cu prim-ministrul Marii concurs cu acest nume pentru urma unui stop cardio-respirator, avea la capete bile cu diametru rea ]esutului muscular [i atunci,constant pe prima pagin` a ziare- Britanii, Gordon Brown, Arnold [i profesioni[ti, cånd au inaugurat [i la numai 29 de ani. El urma s` mare care fac ca bara s` fie n de fapt, nu prea mai r`måne mul-lor din ntreaga lume? Articolele acesta au evocat posibilitatea ca o variant` a competi]iei pentru repaus mai sus [i deci mai u[or t` pentru a fi eliminat`. concureze a doua zi la Muscle-se refer` la cariera politic`, cea Arnold s` candideze la pre[edin- amatori. Cå[tig`torul a fost ame- de ridicat, dar totu[i, vorbim de de[i noi månc`m o varie- mania. Transmitem condolean]ede actor, via]a personal` [i fiziculacestuia. Astfel afl`m c` s-a se-parat de so]ia lui [i se pare c` vadivor]a, l`sånd so]iei 400 mili-oane de dolari. Motivul divor]uluieste o aventur` cu menajera din ]ia Uniunii Europene. Ar fi posibil pentru c` Arnold e n`scut n Austria [i are cet`]enie austriac`. {i, n fine, am aflat c` Arnold a semnat cu produc`torii seriei „Terminator” [i va juca n cel de- LT ricanul Melvin Tenner care, la 1,87 m, cånt`re[te 108 kg n peste 450 kg, o greutate pe care pu]ini oameni ar putea s-o ]in` n måini dar s-o mai [i ridice. marea surpriz` de la Miss Arnold Classic 2011 a fost Alina Popa? Aflat` la debutul ei la tate de tipuri de carbohidra]i, sin- gurul tip care circul` n sånge [i celule este glucoza? |n procesul de digestie to]i carbohidra]ii (za- harurile) sunt adu[i la forma sim- pl` de glucoz` nainte de a intra familiei [i prietenilor. Dumnezeu s`-l odihneasc`!cas`, mai tån`r` cu 13 ani ca el al 5-lea film. n sånge [i sunt depozita]i n mu[-[i care, atunci cånd a fost conce- Una peste alta, Arnold este U chi [i ficat sub form` de glicogen.diat`, a anun]at c` are un b`iat singurul fost Mr. Olympia despre Glicogenul este principalul com-cu acesta n vårst` de 13 ani. La care apar constant informa]ii, bustibil n antrenamentele de cul-numai o zi dup` ce a anun]at c` despre ceilal]i rar afl`m cåte ceva turism, a[a c` e bine s` avemse desparte de nevast`, Arnold a [i nout`]ile apar doar n presa de depozitele de mu[chi pline. Cfost surprins de paparazzi n timp specialitate nu [i n presa pentru Fiecare gram de glicogen estece s`ruta o blond` pe strad` n publicul larg. depozitat n mu[chi mpreun` cuBeverly Hills. |n plus, Arnold se personajul din filmul Ava- 2,7 g de ap`. Acest lucru face capare c` frecventa vila patronului tar a inspirat o concurent`? |n mu[chii s` par` mai plini, lucru PPlaybob, Hug Hefner, [i a avut c`utarea unui program spectacu- exploatat la maximum de culturi[tiacum 2 ani o aventur` cu un los pentru runda individual` pe nainte de un concurs.iepura[ Playboy. Faptul c` muzic` la concursul de fitness, campionul absolut la cul-Arnold este, la cei 63 de ani, un Oksana Grishina s-a inspirat din turism masters din acest an, Oarm`sar n`r`va[ cam nchide filmul Avatar, lucru apreciat cu Claudiu Giurgi, este nepotul lui Nicolae Giurgi? Claudiu a venitgura celor care zic c` noi, cultu- aplauze generoase de publicul Melvin Alina Viorel ntr-o form` fantastic`, prezen-ri[tii, ajungem impoten]i. spectator care, n mare parte, Tenner Popa Ristea tånd o masivitate [i definire cum Pe de alt` parte, ntr-o ntreve- pentru astfel de programe [i cos-18 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 19
    • CAMPIONATELE NA¥IONALE O de culturism, fitness, bodyfitness, bodybuilding classic copii, juniori [i masters .R În perioada 3-5 iunie s-a interna]ionale. Ramâne de v`zut Radu Ulici în fa]a unor nume multdesf`[urat primul campionat ce va urma. Mici comentarii refe- mai cunoscute precum Petruna]ional al anului, cel de cultu- ritor la participan]i. Vi[ovan sau Amelin Csukat.rism, fitness, bodyfitness, body- La masters, Vasile Zaha [i-a Sute de poze [i video complet Mbuilding classic, bikini pentru ap`rat titlul na]ional de anul tre- g`si]i pe siteul topculturism.rocopii, juniori, junioare [i masters. cut, la fel [i Alin Mateescu. Sur- Rezultate:Scena Casei de Cultur` din prinz`toare revenirea dup` 10 fitness copii fete 8-9 ani 1. C`t`lina Straliciuc – Farul C-]aSlobozia a fost gazda acestui ani a lui Ion Marin care s-a impus 2. Ioana Calenici – Farul C-]acampionat. Participarea a fost clar la supergrea. Openul a fost 3. Monica Cote] – Farul C-]a ISnumeroas`, cel mai tân`r con- câ[tigat de Claudiu Giurgi, care a fitness copii fete 10-11 anicurent având 8 ani iar cel mai în prezentat un fizic cum nu am v`- 1. Iulia Moldovan – CSM Baia Marevârst` având 61 de ani. Consider zut pân` acum la noi la masters. 2. Maria Calabrache – Farul C-]abun` decizia de a reveni la La +50 de ani, Mircea Sibiceanu 3. Alexandra Dr`gu[anu – Farulvechea formul` cu un singur a venit ntr-o form` de zile mari Constan]a Alexandra Lucian Biancacampionat na]ional atât pentru iar Vasile {erban e mai masiv ca fitness copii fete 12-13 ani Gologan S`vulescu Colta 1. Rebeca Gat – CSM Baia Mare Rjuniori cât [i pentru masters, cu oricånd, de[i are 61 de ani. 2. Daciana Enache – Farul C-]atoate disciplinele incluse. La noile La bodyfitness junioare, open- 3. Viorica Dima – Farul C-]a Verzi Vi[eul de Sus 2. Cristian Timi[ – Lupt`torii Media[categorii de fitness copii, în afar` ul trebuia s`-l câ[tige Renata fitness copii fete 14-15 ani culturism junioare mici Verzi Vi[eul de Sus 2. C`t`lin Fe[til` – C.S. Steelde 4-5 copii, restul participan]ilor Szmutku. Nu a fost cazul precum 1. Alexandra Gologan – Farul C-]a 1. Bianca Colta – CSM Re[i]a 3. Marius Murgu – Dumi Gym Man Tg. Neam]/CSM Ia[i 2. Andreea Scånteie – Farul C-]a 2. Dana Marchis – CSM Baia M. Ianca 3. David Coman – Power Gymprovin exclusiv de la gimnastic` la alte categorii când inversarea U 3. Andreea Drenea – Farul C-]a 3. Corina Vi[an – CS{ 5 B. 4. Hunor Salak – M`d` & Mary Media[aerobic`. Modul de punctaj nu sportivilor de pe locurile 1 [i 2 ar 4. Alina Uta – Farul C-]aîmi este clar, mai ales pentru ar- fi avut acela[i raport al reac]iilor fitness copii b`ieti 13-14 ani 4. Adriana Curta – Lupt`torii Fitness Cluj 4. Mihai Dicea – Fortus C`l`ra[i 1. Lucian S`vulescu – Farul C-]a Verzi Vi[eul de Sus 5. R`zvan Androne – Atlas Br 5. Drago[ T`taru – CSM Resi]abitrajul corpului, care la 8-14 ani de mul]umre [i nemul]umire. 5. Maria Coman – Lupt`torii 6. Cristian Szilagyi – CSM Baia 6. Emanuel Lau[ – HB/Hakko 2. Andrei Stoian – CS{ 5 B.nu prea ai ce s` punctezi [i s` La culturism juniori, openul a 3. Adrian Biciu – Farul C-]a Verzi Vi[eul de Sus Mare Ryu Bucure[tidiferen]iezi. Federa]ia nu a f`cutdecåt s` se alinieze la noile reguli fost câ[tigat surprinz`tor de un sportiv relativ nou, b`im`reanul LT 4. {tefan Lovin – Farul C-]a 5. Alexandru Coman – Lupt`torii culturism juniori mici 60 kg 1. Ciprian Pup – Rapid Oradea culturism juniori mici 70 kg 1. Io[ua Coman – Power Gym culturism juniori mici +70 kg 1. Levente Costi – KSE Tg. U C P O C`t`lina Iulia Rebeca Ciprian Io[ua Levente Straliciuc Moldovan Gat Pup Coman Costi 20 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 21
    • O .R M IS Maria Olivia Andrei Mihaela Alexandru Alexandru Muj Lupu Biric` {erban Pascariu Popa R Secuiesc 1. Maria Muj – Lupt`torii Verzi 2. Alina Pascu – Farul C-]a Hikaritori Tg. Mure[ 3. Alexandra Timi[ – Lupt`torii 4. Lucian Nagy – Lupt`torii Verzi2. Lucian Matei – Miky Gin Vi[eu de Sus 3. Valentina Chiru – CSM Baia 3. Alina P`una[ – CS Flex Ia[i Verzi Vi[eu de Sus Vi[eu de Sus Ro[iori de Vede fitness junioare +163 cm Mare 4. Isabella Becheanu – Culturis- culturism junioare mari 5. Anton Culea – Farul C-]a3. Gergo Fodor – CSM Baia Mare 1. Olivia Lupu – CSU Oradea 4. Beatrice Zanaczki – Lupt`torii tul Rm. Vålcea 1. Mihaela {erban – CS Teleor- 6. Ionu] Burlacu – Atlas Br`ila U4. Mihail Untescu – CS{ 5 B. fitness juniori Verzi Vi[eu de Sus open bodyfitness – Georgiana man Alexandria culturism juniori mari 65 kg5. Ionu] Bejan – CS Ulise Foc[ani 1. Andrei Biric` – CSM Ia[i 5. Daniela Tomoiag` – Lupt`torii Gr`dinaru bodybuilding classic juniori mari 1. Alexandru Popa – Post`varul6. Daniel Ionescu – Atlas Br`ila 2. Costin Dumitru – CS{ 5 B Verzi Vi[eu de Sus bikini junioare 1. Alexandru Pascariu – Ulise Bra[ov7. Cosmin Hopca – Lupt`torii 3. Georgin Oprescu – Farul C-]a bodyfitness junioare +163 cm 1. M`d`lina Marcus – CSM Baia Foc[ani 2. Dorin Rjnoveanu – P Gym Verzi Vi[eul de Sus bodyfitness junioare 163 cm 1. Renata Szmutku – CSM Baia Mare 2. Cristian Grigore – Atlas Br`ila Media[open juniori mici – Ciprian Pupfitness junioare 163 cm 1. Georgiana Gr`dinaru – Fitnessstudio Re[ita LT Mare 2. Aurora Stanciu – ACS 2. Maria Ciuban – Lupt`torii Verzi Vi[eu de Sus 3. Alexandru Iuga – Lupt`torii Verzi Vi[eu de Sus 3. Florin Neac[u – CS{ 5 B 4. Cristian Chiri]` – CS Fortus Cl U C P O Giorgiana Renata M`d`lina Amelin Petru Dorinel Gr`dinaru Szmutku Markus Csukat Vi[ovan Bujoreanu 22 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 23
    • O .R M IS Emilia Lenu]a Vasile Vasile Costel Pantea Luca Zaha {erban Deacu Claudiu R Giurgi5. Lucian Nicolae – CS Fortus Cl 1. Petru Vi[ovan – CSM Baia Neam] bodyfitness masters feminin Ryu Bucure[ticulturism juniori mari 70 kg Mare 5. Mih`i]` Caplea – Atlas Br`ila 1. Emilia Pantea – Fortus Cl 4. Vicen]iu Culea –1. Amelin Csukat – Europower 2. Dan Aldea – CS{ {oimii Sibiu culturism juniori mari +80 kg 2. Marinela Ungureanu – Cham- Farul C-]a Gym Suceava 3. Viorel Voicheci – CS Fortus Cl 1. Dorinel Bujoreanu – Steel pions Gym Bucure[ti masters 80 kg 50-59 U2. Marius Ionu] – CSM Baia Mare 4. Sergiu Tofan – CSM Ia[i Man Tg. Neam] culturism masters feminin ani3. C`t`lin Ursu – CS{ 5 B culturism juniori mari 80 kg 2. R`zvan Fr`]il` – Farul C-]a 1. Lenu]a Luca – CS Ulise 1. Mircea Sibiceanu – Foc[ani Culturistul Rm.4. Marius Sandu – CS 1. Radu Ulici – CSM Baia Mare 3. C-tin Ifrim – CSM Ia[i Vålcea 2. Constan]a Tab`r` – Avicola Bz Teleorman Alexandria 2. Aurel }eperig – CS Fortus Cl 4. Arnold Blazi – BB Lacta Hidro masters 70 kg 40-49 ani 2. Ion Ciocan –5. C`t`lin Danciu – CSM Baia 3. Dorin Negrescu – Lupt`torii Tg. Mure[ 1. Vasile Zaha – CS Dinamic Post`varul Bv Mareculturism juniori mari 75 kg Verzi Vi[eu de Sus 4. Iulian Boariu – Steel Man Tg. LT open culturism juniori mari – Radu Ulici 2000 Satu Mare 2. Dumitru Ciofu – Olympia Pro Gym Bra[ov 3. Vasile Gherghina – Culturismul Rm. Vålcea 4. Mihai Hongu – CS Steel Man Tg. Neam] 3. Ion Mititelu – CS Florin Teodorescu Timi[oara masters +80 kg 50-59 ani 1. Vasile {erban – Vulturul de Mare masters 80 kg 40-49 ani Constan]a 1. Claudiu Giurgi – CS Gym 2. Radu Stan – Vispo U Ovidiu Baia Mare Br`ila 2. Oni]` Caracud` – Olympia 3. Liviu Unguru[an – Pro Gym Bra[ov CS Alfa Zal`u 3. Domokos Balogh – Delta 4. Ferencz Demeter – Power Cluj KSE Tg. Secuiesc 4. Cezar Rusu – Dumi Gym Ianca 5. Valentin Gu]` – CS C masters 90 kg 40-49 ani Body Gym Deva 1. Alin Mateescu – CS Arpechim open masters – Pite[ti Claudiu Giurgi 2. Csaba Hengan – Idol Fitness bodybilding classic Body Club Tg. Secuiesc masters P 3. Bogdan Sava – Titan B. 1. Costel Deacu – 4. Nicu Iordache – Satori Slobozia Fortus Cl 5. {erban Liu[nea – Vulturul de 2. Vasile Laszlo – Mare Constan]a Gold Gym {imleul masters +90 kg 40-49 ani Silvaniei O 1. Ion Marin – Gym Mar Strong 3. Grigore Coman – Oradea Lupt`torii Verzi Radu Alin Ion Mircea 2. Marin Mure[an – Mada & Vi[eul de Sus Ulici Mateescu Marin Sibiceanu Mary Fitness Cluj 4. Adrian {estacovschi 3. George Preda – HB/Hakko – Fortus C`l`ra[i24 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 25
    • S` ne cunoa[tem campionii! O poetului: O lupt`-i via]a, deci te – Cum v-a schimbat culturis- – |n primul rånd, mul]umesc fa- lupt`! mul via]a [i, dac` ar fi s` mai miliei mele, care mi-a fost al`turi – Sunte]i, prin performan]ele d- ave]i nc` o dat` 20 de ani, a]i [i m-a sus]inut permanent. F`r`Vasile Cr`ciun voastr` precum [i prin caracter [i atitudine, un exemplu pentru cei alege aceea[i cale? – Pentru prima parte a ntreb`- familie nu a[ fi reu[it. Apoi doresc s` le mul]umesc pentru ncre- .R tineri. |n calitate de antrenor, con- rii ]i voi spune c` am satisfac]ia derea [i sprijinul acordat tuturor numai c` m-a ajutat [i am reu[it sebit`. Am n]eles c` sportul te sidera]i c` elevii d-voastr` v` vor personal` de a de]ine n Br`ila celor care de-a lungul timpului auDaniel Oprea din nou s` dorm, dar a doua zi ]ine departe de vicii [i alte prob- dep`[i performan]ele? una dintre cele mai apreciate [i fost parte din via]a mea.campion balcanic diminea]a, m-a trezit [i m-a scos leme, te nva]` s` fii riguros cu – Acesta este acum visul meu, performante s`li de culturism din – |n final, un gånd adresat citi- la o [edin]` de alergare u[oar` tine nsu]i [i cu ceilal]i. ca sportivii preg`ti]i de mine s` ora[. Pentru mine culturismul torilor revistei. De ceva vreme pl`nuisem s` pentru accentuarea separ`rii De-a lungul carierei mele spor- urce cåt mai sus n cariera sporti- este o profesie a c`rei practicare – Tuturor le recomand s` mear- Mrealizez un interviu cu domnul musculare pe picioare. tive, care se ntinde pe mai bine v`, iar pentru aceasta sacrific mi asigur` o via]` decent`. Chiar g` la sal` cåt mai des, s` se an-Vasile Cr`ciun, sportiv [i antre- – Cum a]i nceput culturismul de 30 de ani, am ob]inut numeroa- timp [i resurse. Sportivi preg`ti]i nu [tiu ce altceva a[ fi f`cut, da- treneze con[tiincios [i, chiar dac`nor de numele c`ruia se leag` [i care este locul culturismului n se titluri de campion na]ional, iar de mine au fost campioni na]io- c` nu practicam culturismul, iar nu se gåndesc s` participe la con-importante dar [i numeroase per- via]a dumneavoastr`? la campionatele balcanice [i eu- nali, vicecampioni balcanici [i astfel am r`spuns [i la a doua cursuri, s` fie convin[i c` tot efor-forman]e din culturismul romå- – Pentru a-l parafraza pe Ion ropene am reu[it s` „scot” medalii medalia]i la numeroase compe- parte a ntreb`rii tale. tul este pentru s`n`tatea lor. ISnesc. O prezen]` obi[nuit` a sce- Creang`, ]i voi spune c` nu [tiu de argint [i bronz. Consider c` ti]ii. A[ aminti aici pe Eduard – Sunt oameni care v-au influ- Sportivilor de performan]` ]innelor competi]iilor interne [i inter- al]ii cum sunt, dar eu, cånd mi efortul tuturor acestor ani s-a con- Cå[laru, Silvia Boiciu, Marian en]at n mod pozitiv cariera spor- s` le reamintesc c` cea mai sigu-na]ionale, domnul Vasile Cr`ciun amintesc de primul contact cu cretizat n rezultatul ob]inut la Stoian, Elena Dr`gan, Crina tiv` [i c`rora a]i vrea s` le mul]u- r` cale spre insucces este auto-sau nea Vasile, cum i spun cei ti- acest minunat sport, m` gåndesc Campionatele Europene de Cultu- Ungureanu [i al]ii. mi]i pe aceast` cale? mul]umirea [i plafonarea. la perioada anilor 80. |n plin` rism din Ucraina, unde anul trecut PALATINOSEneri, la cei 52 de ani, se prezint`ntr-o form` fizic` impecabil`. |n epoc` Ceau[escu, practicam box am cucerit titlul de campion euro- Rceea ce prive[te culturismul, nea [i, din ntåmplare, am v`zut ni[te pean la masters, categoria 70 kg.Vasile folose[te zilnic suplimente fotografii cu Arnold, de altfel des- – Dac` ar fi s` sintetiza]i n cå-nutritive, se antreneaz` de cinci tul de rare n acea perioad`. Am teva cuvinte condi]iile pe care tre-ori pe s`pt`mån` [i este hot`råt fost efectiv fascinat [i astfel ap`- buie s` le ndeplineasc` un tån`r efect energetic ndelungat Us` nu renun]e la forma fizic` de rea primul model din via]a mea. pentru a ob]ine performan]` nexcep]ie. Este prin defini]ie un Am nceput s` practic culturismul culturism, care ar fi, n opinia d- Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-optimist des`vår[it [i un caracter acas`, ntr-o camer`, cu echipa- voastr`, acestea? Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie subaparte. Personal, mi amintesc mente improvizate de mine. A – Consider c` voin]a, ambi]ia, form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` decåt za-de momentul n care am realizat fost o provocare [i un nou nce- disciplina, dorin]a de a fi cel maicalitatea uman` deosebit` aacestui om, cånd, naintea unuiconcurs, chinuit de contracturimusculare la gambe, l-am trezit,n miez de noapte, pe nea Vasile, put. |n 1984 am nfiin]at prima sa- l` de culturism din Br`ila. Am realizat destul de repede care sunt beneficiile practic`rii cultu- rismului, [i dincolo de aspectele LT bun, dublate de un genetic de ex- cep]ie, sunt nsu[iri care nso]esc performan]a n culturism. Ca ata- re, pe aceast` cale, invit cåt mai mul]i tineri n s`lile de antrena- ment pentru beneficiul propriei lor h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore. Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se faceun sufletist cum rar ntålne[ti, ru- legate de s`n`tate bun`, aspect o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.gåndu-l s` m` ajute cumva. Nu fizic pl`cut [i o stare psihic` deo- s`n`t`]i [i imagini [i, de ce nu, U pentru a deveni viitori campioni. – F`r` ndoial`, de-a lungul carierei dumneavoastr` au exis- tat [i momente dificile, n care a]i S~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERG Sala Liceului Aurel Vlai- fost gata s` renun]a]i. Cum a]i C dep`[it aceste momente? cu (zona 1 Mai - Grivi]a). Pre- – Sigur, au fost astfel de mo- ]ul unei [edin]e este de 10 lei. mente [i nu pu]ine, ns` de fieca- Program: 9-21, de luni pån` re dat` le-am privit ca pe o nou` vineri, [i 9-15, såmb`ta. P provocare [i am continuat s` merg nainte dincolo de vicisitu- Sala oficial` a Asocia]iei dinile vie]ii, de accident`ri, de Romåne de Skandenberg, str. greut`]i sau de faptul c` unii sau Deceneu, nr. 4, sector 4, Bu- O al]ii nu-mi d`deau nici o [ans` n cure[ti. Pentru informa]ii [i culturism. Am continuat s` m` campion european de mastres n 2010 lupt cu fiarele zi de zi n sal` [i… programul s`lii suna]i la de ce nu, [i n afara ei. Vorba 0766.237.284.26 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 27
    • Gambe de catår? O|ncearc` noul sistem! .R Iat` o nou` metod` pentru se ntåmpl` ceva cu gambeleantrenamentul gambelor care ga- tale.ranteaz` rezultate. A fost dezvol- |ncepe cu greutate, la ridic`ritat` de Jim McLellan din Denver. pe vårfuri din stånd, care s`-]iEl a avut ntotdeauna probleme permit` un num`r de 15 repet`ri Mcu gambele care au r`mas n ur- corecte [i lente. Ridic`-te cåt maim` fa]` de celelalte grupe mus- mult posibil, pån` sim]i gambeleculare. A ncercat toate sistemele c` explodeaz` [i coboar` pån` leimaginabile, dar f`r` rezultat. ntinzi la maximum. La nceput e Prin experiment`ri [i analize, a posibil s` nu po]i cobor prea ISalc`tuit un sistem pe care l voi mult, dar dup` 2-3 antrenamenteprezenta n continuare. Cu aju- vei atinge limita maxim`. E foartetorul lui, Jim a reu[it s` adauge important s` faci mi[carea com-3,5 cm la gambe [i se a[teapt` plet`. Nu te gr`bi s` completezis` mai cå[tige centimetri n plus repet`rile, execut` ncet ca s`n continuare. Un alt tip, de la sa- sim]i gambele pe toat` mi[carea. Rla unde se antreneaz` Jim, care Imediat dup` completarea ce-nu a crescut deloc la gambe timp lor 15 repet`ri, stai cu un piciorde 10 ani, de[i le-a antrenat tot pe suport [i pe cel`lalt l ridici [i ltimpul, a reu[it o cre[tere de 2,5 scuturi, astfel ncåt gamba s` fiecm n 6 s`pt`måni. Al]ii au reu[it U complet relaxat` [i s` „joace” pe[i 5 cm n 3 luni. picior. Apoi schimb` picioarele [i Acum ai terminat un set com- Sistemul lui Jim folose[te prin- f` acela[i lucru. Execut` asta de plet [i te po]i odihni. |n pauz` po]icipiul pauz`-odihn`, par]iale [i 2 ori cu fiecare picior, astfel ncåt scutura picioarele pentru relaxa-superserii ntr-o combina]ie care s` nu dureze mai mult de 8 rea gambelor, po]i face un masajliteralmente for]eaz` gambele s`creasc`. Dup` un astfel de antre-nament, vei sim]i acea durereprofund` care te va aten]iona c` secunde totul. Imediat dup` mai bag` 8 repet`ri de ridic`ri pe vår- furi din stånd, apoi 2 scutur`ri, nc` 8 repet`ri, 2 scutur`ri [i, n final, iar 8 repet`ri. Imediat dup` ce ai terminat LT u[or. Dup` o pauz` de 3, dar nu mai mult de 5 minute, ncepe o nou` rutin`. Dup` dou` s`pt`måni de an- trenamente, adaug` la fiecare set mare, dup` ce ai terminat ridi- ultima serie de 8 repet`ri, bag` c`rile pe dou` picioare [i coborå- U ni[te „arse” – ridic`ri scurte n rea pe unul, nc` un set de „arse” partea de mijloc a mi[c`rii doar urmate de o nou` rund` de ridi- cu greutatea corpului. Practic sari c`ri pe dou` picioare [i coboråre pe suport, dar degetele de la pi- pe cåte un picior. cioare nu se desprind de suport C Aceast` rutina ar trebui s` fie [i n partea de jos blochezi suficient` pentru primele 2-3 luni. coborårea corpului. Execut`-le Dup` aceea mai po]i ad`uga n- rapid pån` ce sim]i dureri n c` un set mare la antrenament, gambe. P iar dup` nc` 2-3 luni e bine s` Dup` asta vei sim]i cum gam- la[i 1-2 s`pt`måni de pauze pen- bele tale url` dup` pauz`. |nc` nu a venit momentul. Execut` ri- tru gambe [i s` iei programul de dic`ri pe ambele picioare iar co- la nceput. O borårea o faci cånd pe un picior, cånd pe altul, alternativ. |ncearc` Alexandru Bolborici s` faci 10-20 de repet`ri, n dup` Ironman func]ie de capacitatea ta.28 Culturism&Fitness nr. 3/2011
    • 3 medalii la CE Cupa Bradu 2011 OSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg |n data de 29 mai 2011, a avut Mircea Simionescu-Simicel. La 2. Chivu]a Pompei 3. Raluca Ioan .R loc Cupa Comunei Bradu la skan- sfår[itul evenimentului, Ion denberg, una dintre manifest`rile Oncescu a f`cut o demonstra]ie. seniori -80 kg – 30 participan]i sportive, pe lång` altele artistice, 1. Bulgaru St`nescu A fost a treia edi]ie a acestui con- organizate cu prilejul Zilelor 2. Marian Ciuc` curs intrat deja n tradi]ie. 3. Andrei B`lu]` Comunei Bradu, 27-29 mai. Din Poze [i video g`si]i pe siteul seniori +80 kg – 32 participan]i partea Asocia]iei Romåne de www.bratdefier.ro 1. Marian Albu Skandenberg, au fost invita]i mul- M Rezultate: 2. Marian Duf`r tiplul campion mondial, Ion senioare – 20 participante 3. Florin Rada Oncescu, [i arbitrul interna]ional, 1. Irina B`iescu open – Marian Albu IS R tru un loc cåt mai sus la mondi- 9 la cat. juniori -65 kg stånga [i Alexandru Bolborici alele din acest an [i evolu]ie locul 6 la dreapta, Ioan Pu[ca[u ascendent` [i la concursurile de – locul 6 la cat. +110 kg dreapta, Dup` singurele titluri interna- seniori din viitor. Augustin Man]og – locul 7 la cat. U ]ionale, europene [i mondiale, Cea de-a treia medalie, de veterani dreapta, Viorel Dobrin – Ion Oncescu arbitrånd la Cupa Bradu cå[tigate de Mirela Prjol la seni- bronz, i-a revenit lui Marius locul 6 la cat. 70 kg stånga [i oare [i Ion Oncescu la seniori, Jurovschi la categoria juniori -70 locul 9 la dreapta. iat` c` a venit momentul s` avem [i primul titlu european la juniori. Vinovat este Adrian Lauru[, care a cå[tigat medalia kg, bra]ul drept. {i ceilal]i spor- tivi din lot au avut clas`ri foarte bune, unii dintre ei ratånd cu pu]in podiumul: Alexandru LT Campionatul European s-a desf`[urat n Antalya (Turcia), n perioada 9-15 mai, echipa noas- tr` fiind format` din 12 sportivi [i Sportul te face mare! de aur la juniori +80 kg, bra]ul De Ziua Copilului, s-a desf`[u- 2. Alin Pan` 3. Marin Constantin Epuran – locul 4 la cat. juniori 2 arbitri. 3. Radu {erbulea juniori -75 kg dreapta drept. Tot el a cå[tigat [i meda- rat, la B`icoi, a doua edi]ie a con- +80 kg stånga [i locul 8 la Poze [i video g`si]i pe siteul juniori -55 kg dreapta 1. Alexandru Ghinescu lia de argint la aceea[i cate- cursului de skandenberg pentru dreapta, Titus Bizgan – locul 5 la www.bratdefier.ro 1. Andrei F`c`le] 2. Alin Pan` gorie, bra]ul stång. La bra]ul copii „Sportul te face mare”. Au 2. {tefan T`n`sescu 3. Andrei Nedelcu cat. juniori -60 kg stånga cåt [i la drept, nimeni nu a reu[it s`-i fost aproape 100 de copii nscri[i, 3. Lauren]iu Smoleanu juniori +75 kg dreapta dreapta, R`zvan Ionu]a[ – locul U iar sistemul de concurs a fost cel juniori -65 kg dreapta 1. C`t`lin Vlad pun` probleme cåtu[i de pu]in, 5 la cat. juniori -65 kg stånga cåt 1. Georgian Preda 2. Bogdan Poponete a[a c` avem speran]e mari pen- de dubl` eliminare. Din partea [i la dreapta, Paul Bologa – locul 2. Andrei Comendant 3. Robert Muscalu Asocia]iei Romåne de Skanden- berg „Bra] de Fier”, au fost invita]i Radu Valahu, Mircea Simionescu- C Simicel [i Florin Laz`r. Poze [i video g`si]i pe siteul www.bratdefier.ro Rezultate: P junioare dreapta 1. Andra Novi]chi 2. Miruna Novi]chi 3. Ana-Maria Cr`ciun junioare stånga O 1. Maria Stoian 2. Andra Novi]chi Marius Jurovschi 3. Andreea Aldea Adrian Lauru[, campion european [i Adrian Lauru[ juniori open stånga 1. Paul Popescu 30 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 31
    • Strong Man Carrefour O Poze [i video complet g`si]i pe siteul strongestman.ro Clasament: 1. Mircea Prjol – 50,5 puncte 2. Paul Prjol – 49,5 .R 3. Vladimir Comorovschi – 44 4. Cristian Lighean – 41 5. R`zvan Bresla[u – 38 6. Marian Lighean – 36 7. Alex Arginteanu – 31 8. Robert Popescu – 29,5 9. Sergiu Mirzenco – 23,5 10. Bogdan Tout – 18,5 M 11. Robert Trifan –15,5 Mircea 12. Sergiu Deleanu – 4 Prjol SUPLIMENT PAK IS Cei care au studiat foarte mult nu- Concentrat din zer (WPC 80) 90%, se dizolv` bine, gust neutru. tri]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i Concentrat proteic din zer cu o Se prezint` la s`cule]i de 750 g – cu alegerea suplimentelor. Am n- concentra]ie proteic` de 80%, se 27,00 lei, cutii de 750 g – 29,00 lei. tålnit din ce n ce mai multe cereri de dizolv` foarte bine [i are gust neu- NOU Inulina NOU R suplimente cu o anumit` compozi]ie tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 g Con]ine 95% fibre solubile [i este proteic` [i un anumit gust. Astfel, – 57 lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. indicat` pentru reducerea poftei de Izolat proteic din zer (WPI) mâncare. Produc`tor: Sensus, ne-am gåndit s` lans`m o gam` Olanda. Se prezint` la cutii de 450 g nou`, denumit` „Supliment Pak“, Izolat proteic din zer cu 90% pro- mari ca de obicei, ceea ce a f`cut 20 m, n interval de 90 s. Aici Paul tein`. Produc`tor: Fonterra, Noua – 29,00 lei. care s` con]in` diferite substan]e Dextroz` UProf. Cristian Neagu ca anumite probe s` fie de-a Prjol a luat-o efectiv la fug` cu Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de nutritive pure, adic` noi decåt le am- Are o concentra]ie de 100% car- dreptul inumane pe o c`ldur` de cele 300 de kg pe umeri [i a termi- 900 g – 59,00 lei, cutii de 900 g – bal`m exact a[a cum le primim de la bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` |n parcarea complexului 35 de grade. nat proba n mai pu]in de 20 s, 61,00 lei. produc`tori, f`r` s` intervenim n [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:„Grand Arena” din Berceni (Bu- Concentrat proteic din lapte Prima prob` a constat n ridica- urmat de Mircea Prjol [i fra]ii vreun fel. Amylum, Bulgaria. Se prezint` la (MPC 85)cure[ti), s-a organizat, cu ocazia rea unei gantere de 60 de kg dea- Cristian [i Marian Lighean – The Dumneavoastr` pute]i cump`ra s`cule]i de 1 kg – 15,00 lei, cutii de Concentra]ia proteic` este demplinirii a 10 ani de cåndCarrefour este n Romånia, unconcurs de strongman. Pentru c`Mircea Prjol s-a implicat [i n or-ganizare, greut`]ile au fost mai supra capului, proba la care s-a impus Paul Prjol. Tehnicile sporti- vilor au fost diverse, de la a ridica gantera de la um`r, pån` la a o arunca jos dup` fiecare repetare. A doua prob` a dat de furc` LT Bear Brothers. Proba a cincea: ndrept`ri cu ma[ina de 1,5 tone. Aici s-a im- pus Mircea Prjol, urmat de Vladimir Comorovschi [i R`zvan Bresla[u, zis [i Fomic`. aceste substan]e pure [i s` le com- bina]i cum dori]i, n func]ie de obiec- tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o combina]ie de mai multe fe- luri de concentrate proteice, dextro- za, ca aport de carbohidra]i simpli [i 85%, se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g – 49,00 lei, cutii de 900 g – 51,00 lei. Concentrat proteic din lapte (Cazeinat de calciu) 1 kg – 17,00 lei. Fructoz` Are o concentra]ie de 100% car- bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 17,00 lei, cutii de 1 kg – 19,00 lei. tuturor, cu excep]ia lui Alex Concursul a fost bine organi- pentru a da un gust bun, maltodex- Concentra]ia proteic` este de Maltodextrin` trin`, pentru aport de carbohidra]i 89%, se dizolv` foarte bine [i are Are o concentra]ie de 100% car- U Arginteanu [i Robert Trifan, care zat, arbitrii competi]iei au fost: Ion complec[i, [i, n func]ie de gustul fi- gust neutru. Produs n Fran]a. Se bohidra]i complec[i, cu absorb]ie au reu[it s` mi[te camionul din Oncescu, Dan Buruian` [i sub- ec`ruia, diferite ingrediente pentru prezint` la s`cule]i de 900 g – 57,00 lent` [i gust neutru. Produc`tor: locul unde nc` nu apucase s` semnatul. Ca o sugestie, nu ca o un gust cåt mai pl`cut (cacao, vani- lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. Roquette, Fran]a. Se prezint` la intre n asfalt. critic`, ar fi de preferat ca ora lie sau diverse arome care se g`- Izolat proteic din soia s`cule]i de 1 kg – 17 lei, cutii de 1 kg La cea de-a treia prob`, ridi- desf`[ur`rii concursului n sezo- sesc n comer]). Concentra]ia proteic` este de – 19,00 lei. C carea buturugii, s-a impus Paul nul cald s` fie ori una matinal`, Prjol, urmat pe pozi]ii egale de ori mai pe sear`. Debutul concur- Mircea Prjol [i R`zvan Bresla[u. sului la ora 14 a fost neinspirat Aici trebuie s` recunosc c` difi- ales, to]i concuren]ii suferind su- P cultatea ridic`rii bu[teanului de plimentar de la c`ldur`; la fel [i 120 kg a fost dublat` [i de vali- publicul, destul de numeros, care darea [i num`rarea de c`tre arbi- a venit s` urm`reasc` pe cei mai trii, cu oarecare dificultate, proba puternici oameni din Romånia. O desf`[uråndu-se la dublu. La finalul concursului, to]i cei pre- Proba a patra: Super Yoke. zen]i au primit cåte o bucat` din Paul Prjol Sportivii au trebuit s` care, n para- tortul aniversar de 10 ani de lel, un jug de 300 kg pe distan]a de Carrefour n Romånia.32 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 33
    • O Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism DUMSIL GYM Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Bucure[ti, Bd. Basarabia nutritive n Ploie[ti, CS{ 5 – Bucure[ti 110. Tel. 0722.227.048acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- Stadion Lia Manoliu – str. Brebenei 3, bl. 3, ap.vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- lång` turnul de para[utism SUPERGYM INC 3, lång` complex „Nord“.venirea bolilor de inim`, sc`derea mo- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- Bucure[ti, cartier Berceni, Tel. 0722.324.061 .R fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- str. Ni]u Vasile nr. 57 rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu Antrenor: Dan Enu]`ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- Tel. 021.461.08.67reducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum CHAMPIONS GYM SAL~ DE CULTURISM le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv Lia TONIK FITNESS CLUBdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- {I FITNESScum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o surs` Manoliu. Antrenori: Irina Bucure[ti, Drumul Taberei - bun` de acizi gra[i polinesatura]i Muntean, Dan Enu]`, Pia]a Moghioro[, deasupra Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac-stabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- Lauren]iu Gherfa[ BRD. www.tonik.ro str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 Mnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important Tel. 0721.913.825 KOM FITNESS Aparatur` ultramodern`.g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului www.championsgym.ro Bucure[ti, Bd C-tin Brån- G`si]i [i suplimente nutritive.de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SIMONE GYM coveanu nr. 114, sect. 4 n conservarea memoriei [i combate- Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0724.262.142,de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` www.komfitness.rosuplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Taberei, str. Pa[cani 8. 0724.534.043 ALEX GYM Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156 Prelungirea Ghencea, nr. 2 ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`. www.salafitnessculturism.ro Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Tel. 0734.394.305 Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- de producere a leucocitelor [i trombocitelor. CLUB FORCE 1 Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. www.alexgym.rosul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Bucure[ti, str. Armeni[ 2. Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Tel. 021.345.25.90 EXPERT GYM peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau Bucure[ti, Nerva Traian 5, la recomanda- CLUB FORCE 2 bl. M65; capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de pe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei www.expert-gym.ro rechin. comandarea Pre]: 49,00 25-27 (Teiul Doamnei). R Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- FITNESS CLUB medicului. lei. Tel. 021.242.80.00 Pre]: 49,00 sule pe zi sau la recomandarea medicului. Bucure[ti, Str. Liviu GLADIATOR GYM lei. Pre]: 45,00 lei. Craiova, n incinta fostului Rebreanu 6; topculturism.ro UCECOM. Antrenor: Costel numai pentru fete Torcea. Tel. 0744.789.764 www.fitness-club.ro informa]ii despre comenzile se fac la telefoanele U ANIMAL KINGDOM CLUB POWER ZONE Bucure[ti, Liceul Nichita Bucure[ti, Str. T`b`carilor culturism redac]iei sau online, pe siteul St`nescu, str. Lucre]iu nr. 7, tel. 0766.415.030 P`tr`[canu nr. 3 www.animalkingdomclub.ro topfitness.ro www.redis.ro Tel. 021.340.00.24 X-TREME FITNESS LT Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i nr. 6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO Bucure[ti, Bucur Obor Tel. 0729.517.291 Pite[ti, cartier Traian, cl`direa New Planet BALKAN GYM Buz`u, Str. Muncii nr. 6 tel. 0745.302.497, 0767.878.507 informa]ii despre fitness videosport.ro l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore video din competi]ii Dac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.ro U O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri magazin on-line de vånzare suplimente nutritive de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). www.olympusgrup.ro [i accesorii pentru practicarea sportului O cutie con]ine 35 de m`suri. www.manusifitness.ro Dori]i o sal` cu aparate de accesorii pentru C Nu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice? culturism [i fitness Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- ism [i fitness din Bucure[ti, n in- Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. MIC~ PUBLICITATE P Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 59,00 Antrenor, multiplul campion na- ]ional [i maestru al sportului: Suplimente nutritive n Rm. lei, g`le]i de 2 kg – 61,00 lei. Alexandru Costache. Sala bene- Vålcea. Consultan]` gratu- ficiaz` de mas` ping-pong, mas` it`. Tel. 0743.338.587 l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA biliard, sac de box, incluse n Mircea Sibiceanu, multiplu campion na]ional, ofer` ser- O ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- vicii de consultan]` [i de trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care antrenor personal la sal` 15:00 såmb`ta. Alexandru sau la domiciliul clientului n cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Informa]ii la tel. 0723.154.313 ale zilei principale ale zilei Costache Pite[ti [i imprejurimi. [i 0740.096.475. Tel. 0726.236.996 34 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 35
    • Petru Ciorb` v` recomand` o O .R M IS R U LT U C POT