Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

  • 1,847 views
Uploaded on

Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011): …

Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011):
Inspiratie si motivatie
Rezultate extreme necesita masuri extreme
Psyllium
Medalii la concursuri internationale
Antrenamentul lui Arnold pentru spate
Stiati ca…
CN de copii, juniori si masters
Sa ne cunoastem campionii: Vasile Craciun
Gambe de catar? Incearca noul sistem
Skandenberg
Strong Man Carrefour

More in: Sports
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,847
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3

Actions

Shares
Downloads
144
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (212) 2011 l 1,50 lei l www.efitness.ro O .R M IS R U LT U C P O Psyllium T Inspira]ie [i motiva]ie CN de juniori [i masters
  • 2. SILUET Inulina O CUPRINS MAGAZINUL Inspira]ie [i motiva]ie . . . . . . . .8 o minune pentru s`n`tate REDIS BAR .R Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care nce- Baton cu o valoare ener- Rezultate extreme tine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizare getic` redus`, con]inut mare necesit` m`suri a caloriilor din sursele de hran`. de fibre vegetale, ceai verde Inulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so- REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 extreme . . . . . . . . . .10 M lubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mâncare. mg). Datorit` fibrelor, se redu- TINERETULUI Psyllium . . . . . . . . . . .12 Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli- ce asimilarea gr`similor [i se M ceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor în organism, aju- favorizeaz` eliminarea lor. Bogdan „Bo“ Pricop .14 tând [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului. Combate senza]ia de foame [i Liceul |mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, încetine[te absorb]ia ßINCAI are un efect de detoxifiere a Medalii la concursuri intestinal`, ajutând astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor- stomacului. Se recomand` interna]ionale . . . .15 mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re- consumarea a 1-3 batoane pe IS duce bacteriile d`un`toare în intestinul gros, ajutând astfel la s`n`- zi, un baton putånd nlocui o Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Antrenamentul tatea sistemului digestiv. mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte |mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni- cesarul de nutrien]i. Cu cåt lui Arnold u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa tar, reducånd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelul sunt nlocuite mai multe mese, pentru spate . . . . . .16 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga glicemiei din sânge r`mâne nemodificat. Inulina se prezint` sub form` cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or. de eliminarea gr`similor. R ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 Mod de administrare: 100% vegetal. Pentru comenzi sâmb`t` 10.30 – 14.00 câte 5 g, de 3 ori pe zi, mai mari de 50 batoane, se CN de copii, juniori Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. amestecat cu ap` sau face o reducere de 25%. [i masters . . . . . . . .20 021.337.34.37 alte lichide (ceai, cafea, 1,56 lei/buc. U sucuri, lapte etc) sau în S` ne cunoa[tem NUTRIMAXX alimente ca iaurtul, supe, campionii: budinc` etc . Poate fi folosit` [i ca Vasile Cr`ciun . . . .26 înlocuitor de zah`r, Gambe de cat~r? çncearc` noul sistem! . . . . . . . . . . .28 Skandenberg . . . . . . .30 având 10% din puterea de îndulcire a acestuia. O linguri]`, care se g`se[te în ambalaj, ras`, con]ine 1 g de produs. LT B.C.A.A. SUPLIMENTE NUTRITIVE Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 19,00 lei 300 g – 39,00 lei 500 g – 45,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- man]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- ridelor. u 30 g – 25,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 37,00 lei Cutii 450 g – 29,00 lei aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 69,00 lei Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- Strong Man U venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Carrefour . . . . . . . . .32 90 g – 25,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 45,00 lei trugerea ]esutului muscu- lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 63,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 211, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul P gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 29,00 lei cost` 15 lei. Comenzile 0724.579.149 100 g – 17,00 lei 200 g – 45,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 55,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie L–Carnitina O redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Accelerea- Coperta 1: Bo Pricop Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te z` metabolismul lipidelor, for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la [i Ioana Dene[ [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz` hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 3
  • 3. O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 19,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- „Valahu“ Georgescu [i top-modelul catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. Nicoleta Luciu. Florin Uceanu naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 19,00 lei cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Super Mass–R G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Este un supliment (cu arome de vanilie, G`le]i 5 kg – 59,00 lei 1,25 lei/plic ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei cient n limitarea producerii acestora. prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-trei fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i Prezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 19,00 lei Cutii 1 kg – 25,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Gale]i 5 kg – 89,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g – 29,00 lei zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- S`cule]i 2,2 kg – 57,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- G`le]i 2,2 kg – 59,00 lei Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R duce timpul de refacere, m`re[te volumul R G`le]i 4,5 kg – 105,00 lei muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te adaos de arom` sau ndulcitori. Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g – 29,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, Whey Mass–R superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 55,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinele pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg – 57,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine 90 tablete – 19,00 lei Cutii 900 g – 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, U provenind exclusiv din zer, [i este recoman-animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g – 65,00 lei Cutii 1 kg – 29,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n aminoacid pentru mu[chi. bun, care con]in 500 mg creatin` mono- G`le]i 2 kg – 120,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 57,00 lei G`le]i 2 kg – 65,00 lei una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentru hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent` G`le]i 2,5 kg – 59,00 lei Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte- Mass Forte Creatin–R Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg – 27,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 49,00 lei Energocarb-R Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O LT 90 tablete – 15,00 lei 300 tablete – 31,00 lei 500 tablete – 45,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 19,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 31,00 lei S`cule]i 2 kg – 59,00 lei G`le]i 2 kg – 61,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 39,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 5 kg – 93,00 lei Cutii 1 kg – 19,00 lei 500 tablete – 59,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 21,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 39,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 17,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –39,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 17,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 41,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 53,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 89,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 51,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 69,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 17,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 35,00 lei 500 tablete – 53,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0724.579.149 la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat incluzând perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- [i taxele po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 19,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 5
  • 4. Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- se, cu atåt se va realiza mai repede elim- inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru mandat [i pentru folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi- ente de origine animal`, deci poate fi comenzi mai mari de 50 batoane, se consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau B`utur` instant energizant` avånd Protein–R face o reducere de 25%. de persoanele care ]in post. compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– Se fac comenzi de minimum 5 buc. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu- 1,56 lei/buc. mg, glucoronolacton` – 481 mg, Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi 25% reducere pentru minimum 50 bu- .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare c`]i.excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – Ideal Bar 1,70 lei/buc. cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre- 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro- mg, energyflavour SD – 0,8 mg.tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin`– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina por]ii optime pentru necesit`]ile organis- Wheybar–R Forte Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mului uman, care dau energie [i au un rol nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul NOUmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac benefic, putånd nlocui cu succes ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiuniicere pentru minimum 50 buc`]i. u contribuie la stimularea arderii gr`similor peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be- M [i a regl`rii nivelului colesterolului seric, Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular. 1,77 lei/buc. vitamina C este un bun antioxidant. Fulgii Batoane pro- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral de grâu germinat sunt biostimulatori [i, teice [i ener- zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Fibrobar Forte împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i gizante avånd 70 Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Baton cu o valoare energetic` redus`, alunele, dau un gust excelent batonului. g, carbohidra]i – la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi Este bogat în proteine [i fibre vegetale 34.54, gr`simi – ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei degra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- fiind recomandat [i pentru folosirea în 12,40, bogate n www.redis.ro limba mielului (borago officinale) ISnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine proteine din zer Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- ingrediente de origine animal`, deci poa- – 17,66 g [i care mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te te fi consumat [i de c`tre cei care sunt con]in 1.000 mg min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor vegetarieni sau ]in post. de L-Glutamin` lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:[i tonific` sistemul cardio vascular. Are Datorit` principiilor nutritive s`n`toase (cel mai impor- 10,8 Kcal (44,5 KJ).gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- dup` care a fost conceput, batonul se n- tant aminoacid cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen- pentru mu[chi) [i Produc`tor: InovoBiologic Inc.za]ia de foame. Se recomand` consuma- Canada.rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles- 1.000 mg de cen]i, deci se poate comercializa [i n B.C.A.A., care Distribuitor: Redis Nutri]ie.]area la una sau mai multe mese. 100% Se prezint` la cutii cu 90 capsule. [coli. favorizeaz` re- Rvegetal. 25% reducere pentru minimum 50buc`]i.u Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac cuperarea dup` comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- efort [i cre[terea Pre]: 45,00 lei 1,98 lei/buc. ducere pentru minimum 50 buc`]i.u muscular`. Se fac 1,56 lei/buc. Massbar–R comenzi de mini- NOU Siluet-R Forte L-Carnitin mum 5 buc. 25% U Massbar-R este un baton bogat n reducere pentrucarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro- Milk&Egg Bar minimum 50 bu- Instant c`]i. uteinele con]inute sunt de origine animal`, Baton bogat n proteine provenind din 3,10 lei/buc.din cele mai importante surse: lapte, zer lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand`[i albu[ de ou. Gustul batonului este sportivilor [i categoriilor de popula]ie Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare defoarte bun datorit` con]inutului bogat n care au nevoie de o alimenta]ie proteic` fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Livr`ri prin curier,arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se [i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car- bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g, gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u 2,50 lei/buc. LT n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a NOUfac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- comenzi sub aceast` sum`.ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, Ca [i pån` acum, taxele la U 1,98 lei/buc. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- livrarea prin po[t` vor fi incluse Fibrobar cu ceai verde n pre] [i fiecare poate s` foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor Siluet Bar Se recomand` ca aliment energetic aleag` modul cel mai conve- meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Baton cu o valoare energetic` redu- s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de nabil prin care s` primeasc` Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånds`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai calitate [i în propor]ii optime pentruverde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). comenzile: clasic, ca pån` un gust excelent. necesit`]ile organismului uman, care con]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5 CDatorit` fibrelor, se reduce asimilarea dau energie [i au un rol benefic. L- acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf degr`similor [i se favorizeaz` eliminarea Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- plicuri. 25% reducere pentru co-lor. Combate senza]ia de foame [i are tribuie la stimularea arderii gr`similor [i incluse n pre] [i cu livrare n 3- 5 zile, sau prin curier, cu livrare ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.un efect de detoxifiere a stomacului. Se la reglarea nivelului colesterolului seric,recomand` consumarea a 1-3 batoane iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C acas` sau la serviciu, n 1-2 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plicpe zi, un baton putånd nlocui o mas`, sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.deoarece asigur` [i necesarul de nutri- în proteine [i fibre vegetale, fiind reco- P n cazul comenzilor sub 150 lei. Se prezint` la fla- Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac ca]i cum dori]i s` se fac` 021.300.75.46; 0744.63.22.94 Plata se face livrarea. te, la pre]ul de 23 lei. n scris pe adresa redac]iei 0722.24.47.83; 0724.579.149 la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic fax: 021.351.50.58 tului, pre]urile siteul www.redis.ro incluzând u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro [i taxele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 7
  • 5. INSPIRA}IE [i MOTIVA}IE O v`rata motiva]ie, vine din interior. Vrei s` schimbi ceva la corpul t`u. Cåt de tare vrei s` faci asta? Dac` r`spunsul t`u este ndea- Recent, m-am gåndit la dife- putea sta n cale. måndri, dar nu l doresc prea tare juns de ferm, atunci nu duci lips` .Rren]a dintre inspira]ie [i motiva]ie. Motiva]ia vine din interior [i astfel ncåt s` ncerce nencetat de motiva]ie. S` mergi la sal`, s` Nu o s` m` duc s` caut n dic- esen]a const` n dorin]a arz`toa- atingerea ]elului. {i astfel ape- te antrenezi tare, s` m`nånci]ionar pentru asta. Prefer s` dau re de atingere a scopului propus. leaz` la serviciile unui antrenor mese nutritive n fiecare zi, s` tepropriile defini]ii. Pentru mine, Cu cåt dorin]a este mai puterni- personal. Au o ntålnire cu cineva odihne[ti cum trebuie, s`-]i refuziinspira]ia vine din exterior, n una c`, cu atåt motiva]ia este mai ma- de la sal`, de mai multe ori pe anumite tenta]ii va deveni la felsau mai multe forme: cuvåntul re. Deci, dac` oamenii ar fi puter- s`pt`mån`, [i a[a e mai greu de de natural precum respira]ia. Ni- Mscris, discurs, fotografii, video nic determina]i s`-[i creasc` s`rit peste antrenament decåt meni nu te for]eaz` s` faci asta,sau muzic`. De exemplu, mul]i mu[chii, s` de]in` o afacere de dac` mergeau singuri. Ei pl`tesc trebuie s-o faci pentru a-]i realizadintre noi au fost inspira]i s` devi- succes sau orice altceva doresc pentru antrenorul personal care i obiectivul. Ai citit bine, am scrisn` culturi[ti de pozele [i filmele ei, motiva]ia nu ar fi sub semnul pune s` execute un anumit gen TREBUIE. Aici nu merge cu posi-cu Arnold. Cel pu]in a[a a fost n ntreb`rii. O s` existe momente de antrenament. Antrenorul va bil, probabil, dac`, cred, sper. IScazul meu. |nainte s` v`d vreo de ndoieli [i disperare, po]i fi cere un anumit nivel de efort [i se Dac` scopurile tale nu suntpoz` cu Arnold, pe cånd participa sigur de asta, dar motiva]ia va fi va asigura c` antrenamentul este a[a importante, nu vei putea nici-la Mr. Olympia, l-am v`zut n fil- suficient de puternic` de a trece productiv. Dac` antrenorul este odat` s` te dedici suficient pentrume precum Pumping Iron, Conan peste acestea [i a continua pe bun iar clientul lucreaz` intens [i antrenamente timp de ani de zile,Barbarul, Terminatorul [i Preda- calea spre ]elul ales. Este pre- urmeaz` [i o diet` corespunz`- s` faci fa]` obstacolelor, acci-tor. V`zåndu-l pe Arnold n acele cum un foc care are nevoie de toare scopului dorit, rezultatele dent`rilor, descuraj`rilor pe care Rfilme, cu mu[chii `ia mari cåt tot combustibil din cånd n cånd, dar pot fi mai mult decåt satisf`c`toa- noi, culturi[tii, le [tim foarte bine.ecranul, a fost o surs` incredibil` care nu se stinge niciodat`. re. Minunat! George Alexandru Bolboricide inspira]ie. De acolo am fost De multe ori sunt rugat de Nu e chiar a[a. Oamenii cu Predamotivat s`-mi transform fizicul n oameni, de la simpli str`ini pån` dup` Ironman adev`rat motiva]i nu au nevoie Uceva excep]ional [i nimic nu-mi la membrii de familie, s` ne ntål- de antrenor. |nainte de a conti- Psyllium Fibrobar cu NOU nim s` facem un NOU nua ideea, vreau s` clarific urm`- antrenament mpre- torul lucru. Un antrenor excelent un` sau s` devenim ceai verde te poate ajuta la antrenamentul parteneri de antre- t`u. Antrenori, precum Charles Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubile nament deoarece ei simt c`-i pot motiva [i pot s`-i ajut s`-[i ating` ]elurile pro- puse. |i n]eleg cumva dar totu[i, LT Glass, Dorian Yates sau Milos Sarcev, care au experien]e [i cu- no[tin]e vaste ]i pot da mici indi- ca]ii pentru ca antrenamentul t`u s` fie mai productiv, ns` atle]ii antrena]i de ace[tia nu au nevoie decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]area colonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min- eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rol important în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei de trecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco- Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i acizii mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în cure gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii dac` ai nevoie ca de ei pentru a se antrena greu. O de sl`bit. gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric, altcineva s`-]i sus]i- U fac singuri din cauz` c` sunt au- Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în n` motiva]ia, atunci tomotiva]i. A[adar, pentru mine, dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine – proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentru nu e[ti motivat din motiva]ia [i automotiva]ia repre- 0,075 g, gr`simi – 0 g. folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine start. F`r` sursa ex- zint` acela[i lucru. Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con- terioar`, eforturile Deci, pentru cei pe care i-am trare: se recomand` C tale sunt condam- sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanele inspirat prin scrierile mele sau 1-2 plicuri pe zi, un care ]in post. nate e[ecului. prin exemplele date, sunt foarte plic (5 g) se ameste- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere Nu m` n]elege bucuros c` am reu[it acest lucru. c` în aproximativ 250 pentru minimum 50 buc`]i. gre[it. Modelul de Pentru cei care m` caut` pentru ml de ap` sau alt lichid 1,70 lei/buc. P mai sus nu este r`u. a-[i g`si motiva]ia (cum cred ei potabil [i se bea imedi- model: Ionu] Iana De fapt, f`r` el in- c` o pot g`si), mi-e fric` c` au at. dustria antrenorilor ghinion. Nu te pot motiva eu [i personali nu ar nimeni altcineva decåt tu nsu]i. E 30 plicuri – 15,00 lei O exista. Realitatea posibil ca unii s` te poat` ajuta 50 plicuri – 19,00 lei este c` mul]i oame- s`-]i creasc` motiva]ia sau s` te ni doresc s` aib` un ajute cu sus]inerea ei n momen- corp de care s` fie te de ndoieli, dar motiva]ia, ade-8 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 9
  • 6. Rezultate EXTREME O s` pierde]i nop]ile prin cluburi. capacit`]ii de efort [i de refacere, Performan]a cere sacrificii, dis- deci o cre[tere mai rapid` [i la un necesit` m`suri EXTREME trac]ia trece pe planul secund. nivel final mai ridicat poate fi ob]i- Arnold spunea n memoriile nut` prin folosirea de vitamine, sale c` prietenii s`i, din vremea minerale, concentrate proteice, .R cånd avea 18-20 de ani, se du- uleiuri esen]iale (Omega 3, 6), ceau frecvent la discotec`. El carnitin`, creatin` etc. Adic` prinFlorin Uceanu ]ii, fete etc. cantonament de preg`tire de 3 ns` [i-a spus: „acum o s` mun- folosirea suplimentelor nutritive. Tu n pauze trebuie s` te con- luni pentru lotul na]ional, la Cons-18 titluri de campion na]ional cesc, o s` m` distrez mai tårziu, Ast`zi, suplimentele au ajuns centrezi asupra seriei urm`toare tan]a, la un moment dat bara cu dup` ce o s` ajung cineva”. Nu s` fie atåt de performante ncåt s` vrei din toat` fiin]a ta s` dep`- care f`cea R`zvan Ariton ridic`ri Succesul n culturism e deter- zic c` n afara s`lii trebuie s` po]i s` ar`]i ca un concurent de la M [e[ti recordul anterior de repet`ri de umeri pentru trapez a ajuns laminat, pe lång` mo[tenirea ge- sta]i doar ntin[i n pat toat` ziua; Mr. Olympia din anii de nceput ai sau s` m`re[ti greutatea [i s` 280 kg. Nu m-am l`sat pån` nunetic`, de 3 factori: alimenta]ie, dar exact asta am f`cut n canto- acestei competi]ii f`r` a folosi dep`[e[ti noi bariere. Nu trebuie am f`cut o serie cu 300 kg. Dup`antrenament, odihn`. Dac` vrei namentele lotului na]ional n anii substan]e interzise. |n culturismul s` te opre[ti niciodat`, tot timpul acel cantonament, am plecat larezultate extreme, trebuie s` duci 90, chiar [i 3 luni de zile, 2 antre- modern nu mai exist` sportiv de trebuie s` ncarci mai mult bara, Belgrad la prima edi]ie a Campio-la extrem ace[ti factori. Nu po]i namente pe zi [i n rest la orizon- performan]` care nu folose[te, pe IS s` faci mai multe repet`ri, chiar natelor Balcanice [i am cå[tigats` te antrenezi precum tipii care tal` [i rezultatele au fost remar- scar` larg`, suplimente nutritive. dac` ceilal]i din sal` ajung s` se titlul. Nu puteam s` fac singur ge- cabile. Cum spuneam: „vrei re- Nu numai culturi[tii folosescau venit s` fac` pu]in` mi[care, uite cu ochii holba]i la bara cu nuflexiuni adånci cu mai mult de zultate extreme, trebuie s` aplici suplimente nutritive, ci [i atle]ii,s` pun` [i ei ceva mu[chi pe bra- care lucrezi. 210 kg, dar crede]i c` asta m-a m`suri extreme”. not`torii, cicli[tii, fotbali[tii etc.]e [i piept [i care discut` n pau- |mi aduc aminte c`, n 1991, mpiedicat s` ncarc bara peste Nu uita]i de alimenta]ie [i supli- Practic to]i sportivii de performan]`ze despre fotbal, politic`, exerci- cånd federa]ia a organizat un aceast` greutate? Nu! Am nc`r- mente nutritive. Nu po]i s` m`- au folosit suplimente nutritive pen- R cat-o la 230 kg [i l-am pus pe nånci dezordonat, trebuie s` ai tru a ajunge n vårful piramidei. Costel Torcea s` m` trag` n sus un plan. S` incluzi alimente din Pån` la urm`, suplimentele iar eu coboram cåt puteam de toate categoriile: lactate, carne, sunt alimente extreme, alimente lent. E adev`rat c` eram ntr-un ou`, legume, fructe, semin]e, foarte concentrate care livreaz` U grup care tr`gea tare de tot, nu- verde]uri. ]intit doar anumite substan]e ce- mai campioni na]ionali eram n ca ni[te extratere[tri. Alimenta]ia este atåt de impor- lui ce le folose[te. Sunt profe- sal` [i atmosfera era electrizant`. Antrena]i-v` la modul extrem, tant` n culturismul de perfor- sioni[ti despre care am citit c` E foarte important s` ave]i un odihni]i-v` la modul extrem, man]` ncåt pot afirma c` exist` ajung s` consume de 4 ori mai partener care vrea s` munceas- månca]i la modul extrem [i foarte LT c`, nu unul care vorbe[te conti- nuu despre altceva. |n sal` recu- no[ti imediat pu[tii care au [anse s` ajung` campioni dup` cum muncesc. Corpul este incredibil de adap- o leg`tur` direct` ntre alimenta- ]ie [i progres. O cale de a mbu- n`t`]i performan]ele, cre[terea mult` protein` decåt un om obi[- nuit de pe strad` [i probabil c` asta trebuie s` fac` ca s` arate bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou curånd ve]i vedea o cre[tere extrem`. tabil, dar trebuie s` l for]a]i n di- U rec]ia dorit` de dumneavoastr`. lei 2,50 Exist` o lege a rezultatelor dimi- nuate pe care trebuie s` o ]ine]i minte: cu cåt avansa]i mai mult, cu atåt progresele vor veni mai C greu, dac` nu m`ri]i stimulul folosit. Franco Columbu, Mr. Olympiamodel: C`t`lin Olariu n 1997 [i 1981, se antrena atåt P de tare [i cu greut`]i atåt de mari ncåt dup` antrenamente trebuia s` stea ntins pe o banc` din sal` cam 30 de minute ca s`-[i revin`. O {i astfel trecem la cel de-al baton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale doilea factor important: odihna. Pe cåt posibil, evita]i orice alt` Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro activitate fizic` solicitant`. Exclus10 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 11
  • 7. Psyllium O De curånd, am decis s` folo- deloc prietenos din acest punct compunerea unor alte supli- sesc un supliment pe baz` de de vedere. Psyllium-ul a reu[it, mente destinate detoxifierii orga- fibre, Psyllium, care m-a surprins dup` cåteva zile de utilizare, s` nismului [i cur`]`rii colonului, n mod pl`cut prin eficacitatea cu mi redea regularitatea ie[irilor la fiind componenta de baz` a care [i face „treaba”. De fapt, n toalet`. Am nceput s` citesc mai .R acestora. Surprinderea cea mai pentru cei ce le vor consuma, n- abdominale. urma utiliz`rii acestuia „treaba” mult despre acest produs [i amDaniel Oprea mare am avut-o atunci cånd am s` niciunul nu spune mare lucru De la aceste probleme relativ mea a fost mult u[urat`, proble- aflat c` semin]ele de psylliumcampion balcanic banale pån` la afec]iuni grave comparat pre]ul produsului achi- despre posibilit`]ile pe care orga- mele legate de constipa]ie, balo- con]in de 14 ori mai multe fibre nismul le are pentru excretarea ale aparatului digestiv [i ale colo- zi]ionat de la Redis Nutri]ie cu cel nare, senza]ie de abdomen plin solubile decåt ov`zul [i, ca M` gåndeam acum ceva produ[ilor rezulta]i n urma meta- nului nu mai este decåt un pas. al produselor similare de pe [i umflat fiind practic rezolvate urmare, ajut` la cur`]area colo-vreme la faptul c` majoritatea ar- boliz`rii acestora. La fel se n- De aceea pe pia]` au ap`rut de- pia]`, acestea fiind n dezavantaj dup` primele zile de adminis- nului, mbun`t`]e[te absorb]ia vi- Mticolelor referitoare la nutri]ia tåmpl` [i n cazul celor care vor a lungul timpului o gam` variat` trare. Trebuie s` v` mai spun taminelor [i mineralelor, reduce net, n pre]ul pl`tit pentru acesteanoastr`, fie c` este vorba despre s` sl`beasc`, ace[tia bucurån- de produse care au ca scop fie faptul c` nu am fost niciodat` un colesterolul [i joac` un rol impor- reg`sindu-se probabil un procentsportivi sau persoane care doar du-se n prima faz` de rezultatele stimularea digestiei (enzime di- fericit din punctul de vedere al tant n reglarea glicemiei prin mare din reclam`.vor s` se hr`neasc` s`n`tos, se dietei [i experimentånd pe pro- gestive) ori u[urarea tranzitului traficului intestinal [i c` regimul sc`derea vitezei de trecere a glu- |n final, v` voi recomanda s`s`vår[esc oarecum nefiresc, ma- pria piele, n faza a doua, deza- intestinal (laxative sau produse alimentar hiperproteic, cum este cozei din tubul digestiv n sånge. utiliza]i Psyllium, asiguråndu-v` ISjoritatea autorilor evitånd, mai vantajele legate de traficul intes- bogate n fibre). cel pe care l utilizez eu, nu este Am mai aflat [i c` el intr` [i n c` este un produs „de treab`”.mult sau mai pu]in deliberat, s` tinal ncetinit, constipa]ii, balon`ri Fibrele se g`sesc n plante [i au roluri complexe n procesul de L-Carnitin Lipotropdiscute [i despre momentul n [i altele asemenea. Nu mai pu]incare reziduurile rezultate n urma afecta]i de problemele de tranzit digestie. Ele, cu mici excep]ii, nu !proceselor de digestie [i asimi- intestinal [i ale elimin`rii rezidu- sunt digerate de c`tre organism. NOUlare a alimentelor [i suplimente- urilor sunt cei care, n dorin]a de Se mpart n dou` categorii: fibre Rlor trebuie eliminate din orga- a acumula mas` muscular`, a- insolubile n ap` [i fibre solubile Suplimentarea cu L-carnitin` antioxidant, [i vitamina B2 carenism. Mai mult decåt atåt, etiche- dopt` un regim alimentar hiper- n ap`. |n prima categorie intr` poate m`ri cu pån` la 70% canti- m`re[te efectul L-carnitinei, aju-tele suplimentelor se ntrec n caloric, ace[tia confruntåndu-se celulozele, hemicelulozele [i lig- tatea de gr`sime metabolizat` de tånd la transformarea proteinelor,promisiuni de beneficii neb`nuite cu constipa]ii, dureri [i distensii nita, ntålnite n special n cerea- organism. Este o substan]` a gr`similor [i carbohidra]ilor n U le, t`rå]e, påine integral` [i au c`rei principal` func]ie este de a energie. rol n formarea bolului fecal [i sti- facilita transportul [i metabolis- Produsul se prezint` sub form` mularea peristaltismului (mi[c`- mul acizilor gra[i n celul`, unde rilor intestinale). Acestea au un de capsule gelatinoase, fiecare sunt metaboliza]i [i transforma]i impact redus asupra glicemiei, capsul` con]inånd 700 mg de L- LT insulinei [i lipidelor. Cealalt` ca- tegorie de fibre, fibrele solubile n ap`, (pectine, gume, mucilagii, hemiceluloze, ntålnite n legu- me, linte, fasole [i maz`re usca- t`, mere, citrice, ov`z, orz, r`d`- n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului cardio- vascular, L-carnitina este foarte util` n cazul persoanelor supra- ponderale sau obeze care vor s` carnitin`, 14 mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2. Un flacon cu 100 capsule cost` 49,00 lei. Comenzile se fac pe siteul sl`beasc`. Produsul mai con]ine www.redis.ro sau la telefoanele cinoase, vegetale frunzoase vitamina C, care este un puternic redac]iei. U verzi) formeaz` geluri care re]in o parte din nutrien]ii din alimenta]ie [i le ncetinesc absorb]ia. De asemenea, acestea nceti- Ofert` cu arome de portocale, l`måie [i tutti frutti nesc golirea gastric` evitånd special` C furnizarea unei cantit`]i prea mari rarea pudrelor proteice, putånd de glucide spre absorb]ie intesti- ]ine loc de shaker. Oferta stan- 10 plicuri de Isotonic- dard cuprinde plicuri cu toate nului sub]ire, reducåndu-se astfel R la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere, r`spunsul insulinic. O diet` ra]io- pute]i primi toate plicurile cu o 12,00 lei P nal` ar trebui s` cuprind` aproxi- Aceast` ofert` cuprinde [i un singur` arom`. mativ 30 de grame de fibre pe zi, recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast` cu un raport de 3 la 1 pentru cele poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau pe solubile. Dietele bogate n fibre www.redis.ro. O Recipientul are un dop asigur` un nivel sc`zut de coles- construit special pentru Bucure[tenii pot bene- terol, previn obezitatea [i alte boli sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinul metabolice, hipertensiunea arteri- scos pentru a se consuma de prezentare Redis, Calea lichidul din el. Acest recipient {erban Vod`, nr. 159. al`, bolile de inim` [i constipa]ia.12 Culturism&Fitness nr. 3/2011 poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 3/2011 13
  • 8. Bogdan „Bo“ Pricop Medalii la concursuri interna]ionale O acest lucru prin cå[tigarea titlului junioarelor mai bine spus, a fost |n vårst` de 30 de ani, Bogdan Pricop este un ness, al`turi de antrenori importan]i precum Florin de vicecampion european la confirmat` din nou cu ocazia .Rmodel cu mu[chi care a reu[it s`-[i croiasc` o cari- Moldovan [i Decebal Olteanu. bodybuilding classic seniori 171 Campionatelor Europene deer` [i ca antrenor personal, dar care are colabor`ri A antrenat personalit`]i, vedete TV, designeri [i cm. A fost singurul sportiv romån juniori [i masters. Competi]ia an domenii diverse, ca show-uri de televiziune, pu- persoane publice precum Daiana Anghel, Tania prezent la concursul desf`[urat avut la start 115 sportivi din 25 deblica]ii fashion, wellness [i fitness. Budi, Adina Buzatu, Giulia Anghelescu, Oana la Sofia, n perioada 20-22 mai, ]`ri. A absolvit ASE, sec]ia Rela]ii Economice Interna- Roman, Raluca Lazaru], Mihaela Drafta, Oana iar forma pe care a prins-o este Liana Pall a adus din nou aurul]ionale, n anul 2004, masterånd n management [i Sårbu, R`zvan Ciobanu/ Este colaborator la reviste cea mai bun` din carier`. acas`, prin cå[tigarea titlului la Minformatizarea n fitness la Institutul de Educa]ie precum Tabu, Femeia, Felicia, B Fresh, Men’s Cå[tig`torul categoriei a fost bul- culturism junioare, categorieSportiv` 2009 [i este student la IEFS Bac`u, Health, Story, Monden, la emisiuni de fitness [i garul Konstantin Paskalev. desf`[urat` n sistem open.Facultatea de studiu al mi[c`rii, sportului [i s`n`t`]ii. sport precum Styllisimo (Music Channel), Essenze, Suprema]ia juniorilor romåni, a Imediat, pe podium, a venit cole- Povestea lui Bogdan ncepe n anul 2005. Dup` D-Paparazzi (Kanal D).un grav accident la bra]e (sec]iune transversal` a Bogdan are [i cåteva sfaturi pentru ncep`tori: IStricepsului ambelor bra]e cu tendoane [i nervi t`ia]i) – planifica]i-v` antrenamentul [i ave]i grij` s` [ti]ia stat acas` semi-imobilizat, timp de 6 luni n care a dinainte ceea ce ve]i facecitit [i studiat tehnici de recuperare, anatomia cor- – stabili]i un timp limit` al antrenamentului [i da]ipului uman [i numeroase c`r]i de nutri]ie [i, n ge- tot ce pute]i n decursul acestuianeral, tot ce era necesar pentru a se recupera indi- – fi]i eficien]i la fiecare exerci]iu [i pentru fiecarevidual sub toate aspectele. grup` de mu[chi pe care o antrena]i R Acest lucru, pe care l-a f`cut pas cu pas, l-a pro- – dup` antrenament face]i o evaluare rapid` apulsat la rezultate remarcabile ca s`n`tate [i ima- performan]ei voastregine [i altfel [i-a descoperit voca]ia vizavi de acest – preg`ti]i-v` urm`toarea sesiune de antrena-domeniu, ulterior urmånd [i cursurile facult`]ii de ment nainte s` pleca]i de la sal` Nicolae Cristea Usport [i masterul. Antrenamentul lui arat` astfel: Este antrenor personal rezident, din 2005, la luni: diminea]a: piept, abdomenl; dup`-amiaz`:Bamboo Fitness (Bucure[ti) [i World Class Fitness cardio 30 min Alexandru BolboriciAcademy, membru n "Elite Training Team". A mai mar]i: diminea]a: umeri, abdomen; dup`-amiaz`:f`cut 4 ani de caiac-canoe, pe lång` 12 ani de fit- cardio 30 min De mult nu am mai cå[tigat o 30 min joi – pauz` LT miercuri: diminea]a: spate; dup`-amiaz`: cardio vineri: diminea]a: piept, abdomen; seara: cardio 30 min såmb`t`: picioare medalie interna]ional` la seniori. |ns` Nicolae Cristea, Jack, cum i spun prietenii, vine [i dezminte Laura Cup[a [i Szabo Melinda ga de echip`, Mihaela {erban, aflat` la prima ei competi]ie de duminic` – pauz` acest nivel. U Pentru bra]e nu face antrenament specific, faptul La fitness junioare -163 cm, c` lucrez` mult ca model nu l las` s` ia propor]ii Laura Cup[a a cå[tigat medalia a[a c` dieta lui din on [i off seazon e de fapt de argint, foarte aproape de locul aceea[i, men]inåndu-se n jur de 75-77 kg n form` ntåi ocupat de Szabo Melinda la 1,78 m. din Ungaria. {i ceilal]i sportivi C De obicei m`nånc` 6 mese pe zi, din 2 n 2 ore: romåni au ob]inut rezultate foarte – masa 1 (imediat dup` trezire): cereale, ov`z, bune: Renata Szmutku - locul 4 migdale, banan` lapte 0,1% [i 1,5 cupe protein` din la bodyfitness +163 cm, Petru zer Vi[ovan - locul 4 la culturism P – masa 2: 2 cupe protein` [i dextroz` imediat juniori 75 kg [i Radu Ulici - locul dup` primul antrenament 6 la culturism juniori 75 kg. – masa 3 (la 1 or` dup` antrenament): 300 g vit` Chiar dac` nu am avut sportivi cu pu]in orez participan]i la masters, datorit` O – masa 4: 2-3 fructe sau batoane Fibrobar-R rezultatelor ob]inute, echipa Bo – masa 5: idem masa 3 noastr` a ie[it pe locul 7 n clasa- Pricop – masa 6 (dup` al doilea antrenament): 2 cupe Mihaela {erban, Dan Enu]` [i Liana Pall mentul pe na]iuni. protein`14 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 15
  • 9. Antrenamentul lui O IOANA DENEß Arnold pentru spate Vårst`: 29 ani .R |n`l]ime: 1,81 m Pentru a dezvolta partea infe- ferioare a spatelui.” Greutate: 60 kgFlorin Uceanu rioar` a dorsalilor, trebuie s` faci Arnold a inclus exerci]ii pentru Re[edin]`: Bucure[ti18 titluri de campion na]ional trac]iunile pentru spate cu priz` zona inferioar` a spatelui chiar Stare civil`: nec`s`torit` foarte ngust` precum [i ramatul de la nceputul antrenamentelor Ocupa]ie: manager M L`]imea spatelui este cea care la cablu cu o mån`.” sale, a[a c` aceia care vor urma Pasiuni: tenis de cåmp, ciclism,te proclam` culturist adev`rat. Arnold mai spunea [i c` spate- programul lui de antrenament nu le trebuie s` fie nu doar lat, ci [i citit, limbi str`ineEu cred c` [i arbitrii te remarc` se vor trezi cu un spate inferiorini]ial pe scen`, chiar [i cånd stai s` arate plin [i puternic pe mijloc. Måncare preferat`: salate, pe[te, fructe nedezvoltat pentru 1-2 ani.relaxat, dac` v`d c` ai un spate „Sunt mul]i culturi[ti care au spa- Exerci]ii grele, precum ndrept`ri- de mare, orez alb cu migdale [i stafide ISfoarte lat. Culturi[tii cu un spate tele lat, dar cånd pozeaz` din le cu bara, sunt ideale pentru Exemplu antrenament picioare:[i umeri la]i [i o talie mic` atrag spate nu arat` impresionant din aceast` zon`. – superset ndrept`ri + fand`riaten]ia oriunde s-ar afla. cauz` c` pe la mijloc nu au o Iat` antrenamentul folosit de pe loc, 3 serii a 10 repet`ri Arnold spunea n cartea sa dezvoltare bun`. Dezvoltarea Arnold pentru spate n timpul pre- – fand`ri, mers nainte, cu greutate„Enciclopedia culturismului mo- mu[chilor n centrul spatelui [i g`tirii pentru concursuri:dern“: „L`]imea spatelui este grosimea spatelui se ob]in cu aju- adi]ional`, 3 serii – ndrept`ri, 3 serii a 10, 8 [i 6 Rdezvoltat` de orice mi[care de torul ramaturilor: cu bara, la – genuflexiuni la culisant, 3 x 10 repet`ritrac]iune, cum ar fi la scripete sau cablu, cu bara T etc.” – trac]iuni la bar`, la ceaf`, cu – superset flexii + extensiila bar`. Modul precis n care trac- „Pe de alt` parte, un spate cu adev`rat m`re] nu are doar l`]i- greut`]i pe centur`, 4x15 coapse, 2 serii]iunile afecteaz` mu[chii spatelui – ramat din aplecat cu bara, cu Ueste determinat de unghiul n ca- me [i grosime, ci [i dou` coloane – ridic`ri pe vårfuri, alternativ,re lucrezi, cåt de dep`rtate sunt pe mu[chi la baz`, care ies n priz` larg`, 4 x 12 3 x 20måinile [i unde tragi bara: la cea- afar` n stånga [i dreapta coloa- – pullover la aparatul Nautilius,f` sau la piept, a[a c` am inclus nei”, spune Arnold. „Un corp cu 4 x 15o varietate de prize nguste [i adev`rat herculeean are nevoie – ramat la cablu, din [ezånd, 4largi precum [i trac]iuni la ceaf`sau piept atåt la scripete cåt [i labar` pentru a ncuraja o dezvol-tare total` a spatelui. de aceste coloane; uita]i-v` la Sergio Oliva, Casey Viator sau Franco Columbu [i ve]i vedea o dezvoltare magnific` a zonei in- LT x 10 – ramat la cablu cu o mån`, 4 x 12-15 – pullover cu o ganter`, 4 x 15 U C P O Arnold efectuånd ramat cu bara T16 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 17
  • 10. O profesionism, Alina a reu[it clasarea pe locul al treilea, n fa]a unor sportive consacrate. Un rezultat excep]ional, .R demn de ambi]ia Alinei, care, dup` cum o [tim, nu se va opri aici. proteinele con- sumate n cantitate ma- re nu afecteaz` rinichii? M De[i se specula c` J.F. excesul de protein`, Caron caracteristic culturi[ti- lor, ar afecta rinichii form` maxim`. Teoretic, com- care trebuie s` filtreze [i s` elimi- IS tume vine la competi]ii. Sper ca [i peti]ia este deschis` [i culturi[ti- ne proteina nefolosit` de corp, un lor romåni, la fel ca [i cea de la studiu pe un lot de culturi[ti care Claudiu sportivele noastre s` ]in` pasul. Arnold Classic sau cea de la consuma n medie 2,5 g de pro- Giurgi modelul Amator Arnold Musclemania. La cea din urm` tein` pe kilocorp, a relevat c` to]i Classic se r`spånde[te? Dup` particip` anual cå]iva romåni, dar aveau rinichii n perfect` stare. rar vezi la cineva trecut de 40 de cum [ti]i, exist` deja de 2-3 ani la celelalte nc` nu. R`måne s` vedem ce se ntåm- ani. Sper s` f`c` o figur` fru- un concurs [i un trofeu Arnold R un om a ridicat 450 kg? pl` cu profesioni[tii care con- moas` la interna]ioanle. Classic pentru amatori. Dup` a murit Viorel Ristea? Canadianul J.F. Caron a f`cut n- sum` [i 4 g pe zi uneori. Este de acest model s-au inspirat proba- Cunoscutul culturist, multiplu drept`ri cu 455,9 kg la concursul presupus c` sportivii care m`- Arnold [i fosta lui so]ie bil [i cei de la revista Ironman, campion, s-a stins din via]` pe Strongman All American Cha- nånc` mult` protein` o [i folo- care organizeaz` de mul]i ani un U llenge. Este adev`rat c` bara sesc pentru refacerea [i cre[te- data de 16 iunie, la Miami, n Arnold continu` s` apar` dere cu prim-ministrul Marii concurs cu acest nume pentru urma unui stop cardio-respirator, avea la capete bile cu diametru rea ]esutului muscular [i atunci,constant pe prima pagin` a ziare- Britanii, Gordon Brown, Arnold [i profesioni[ti, cånd au inaugurat [i la numai 29 de ani. El urma s` mare care fac ca bara s` fie n de fapt, nu prea mai r`måne mul-lor din ntreaga lume? Articolele acesta au evocat posibilitatea ca o variant` a competi]iei pentru repaus mai sus [i deci mai u[or t` pentru a fi eliminat`. concureze a doua zi la Muscle-se refer` la cariera politic`, cea Arnold s` candideze la pre[edin- amatori. Cå[tig`torul a fost ame- de ridicat, dar totu[i, vorbim de de[i noi månc`m o varie- mania. Transmitem condolean]ede actor, via]a personal` [i fiziculacestuia. Astfel afl`m c` s-a se-parat de so]ia lui [i se pare c` vadivor]a, l`sånd so]iei 400 mili-oane de dolari. Motivul divor]uluieste o aventur` cu menajera din ]ia Uniunii Europene. Ar fi posibil pentru c` Arnold e n`scut n Austria [i are cet`]enie austriac`. {i, n fine, am aflat c` Arnold a semnat cu produc`torii seriei „Terminator” [i va juca n cel de- LT ricanul Melvin Tenner care, la 1,87 m, cånt`re[te 108 kg n peste 450 kg, o greutate pe care pu]ini oameni ar putea s-o ]in` n måini dar s-o mai [i ridice. marea surpriz` de la Miss Arnold Classic 2011 a fost Alina Popa? Aflat` la debutul ei la tate de tipuri de carbohidra]i, sin- gurul tip care circul` n sånge [i celule este glucoza? |n procesul de digestie to]i carbohidra]ii (za- harurile) sunt adu[i la forma sim- pl` de glucoz` nainte de a intra familiei [i prietenilor. Dumnezeu s`-l odihneasc`!cas`, mai tån`r` cu 13 ani ca el al 5-lea film. n sånge [i sunt depozita]i n mu[-[i care, atunci cånd a fost conce- Una peste alta, Arnold este U chi [i ficat sub form` de glicogen.diat`, a anun]at c` are un b`iat singurul fost Mr. Olympia despre Glicogenul este principalul com-cu acesta n vårst` de 13 ani. La care apar constant informa]ii, bustibil n antrenamentele de cul-numai o zi dup` ce a anun]at c` despre ceilal]i rar afl`m cåte ceva turism, a[a c` e bine s` avemse desparte de nevast`, Arnold a [i nout`]ile apar doar n presa de depozitele de mu[chi pline. Cfost surprins de paparazzi n timp specialitate nu [i n presa pentru Fiecare gram de glicogen estece s`ruta o blond` pe strad` n publicul larg. depozitat n mu[chi mpreun` cuBeverly Hills. |n plus, Arnold se personajul din filmul Ava- 2,7 g de ap`. Acest lucru face capare c` frecventa vila patronului tar a inspirat o concurent`? |n mu[chii s` par` mai plini, lucru PPlaybob, Hug Hefner, [i a avut c`utarea unui program spectacu- exploatat la maximum de culturi[tiacum 2 ani o aventur` cu un los pentru runda individual` pe nainte de un concurs.iepura[ Playboy. Faptul c` muzic` la concursul de fitness, campionul absolut la cul-Arnold este, la cei 63 de ani, un Oksana Grishina s-a inspirat din turism masters din acest an, Oarm`sar n`r`va[ cam nchide filmul Avatar, lucru apreciat cu Claudiu Giurgi, este nepotul lui Nicolae Giurgi? Claudiu a venitgura celor care zic c` noi, cultu- aplauze generoase de publicul Melvin Alina Viorel ntr-o form` fantastic`, prezen-ri[tii, ajungem impoten]i. spectator care, n mare parte, Tenner Popa Ristea tånd o masivitate [i definire cum Pe de alt` parte, ntr-o ntreve- pentru astfel de programe [i cos-18 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 19
  • 11. CAMPIONATELE NA¥IONALE O de culturism, fitness, bodyfitness, bodybuilding classic copii, juniori [i masters .R În perioada 3-5 iunie s-a interna]ionale. Ramâne de v`zut Radu Ulici în fa]a unor nume multdesf`[urat primul campionat ce va urma. Mici comentarii refe- mai cunoscute precum Petruna]ional al anului, cel de cultu- ritor la participan]i. Vi[ovan sau Amelin Csukat.rism, fitness, bodyfitness, body- La masters, Vasile Zaha [i-a Sute de poze [i video complet Mbuilding classic, bikini pentru ap`rat titlul na]ional de anul tre- g`si]i pe siteul topculturism.rocopii, juniori, junioare [i masters. cut, la fel [i Alin Mateescu. Sur- Rezultate:Scena Casei de Cultur` din prinz`toare revenirea dup` 10 fitness copii fete 8-9 ani 1. C`t`lina Straliciuc – Farul C-]aSlobozia a fost gazda acestui ani a lui Ion Marin care s-a impus 2. Ioana Calenici – Farul C-]acampionat. Participarea a fost clar la supergrea. Openul a fost 3. Monica Cote] – Farul C-]a ISnumeroas`, cel mai tân`r con- câ[tigat de Claudiu Giurgi, care a fitness copii fete 10-11 anicurent având 8 ani iar cel mai în prezentat un fizic cum nu am v`- 1. Iulia Moldovan – CSM Baia Marevârst` având 61 de ani. Consider zut pân` acum la noi la masters. 2. Maria Calabrache – Farul C-]abun` decizia de a reveni la La +50 de ani, Mircea Sibiceanu 3. Alexandra Dr`gu[anu – Farulvechea formul` cu un singur a venit ntr-o form` de zile mari Constan]a Alexandra Lucian Biancacampionat na]ional atât pentru iar Vasile {erban e mai masiv ca fitness copii fete 12-13 ani Gologan S`vulescu Colta 1. Rebeca Gat – CSM Baia Mare Rjuniori cât [i pentru masters, cu oricånd, de[i are 61 de ani. 2. Daciana Enache – Farul C-]atoate disciplinele incluse. La noile La bodyfitness junioare, open- 3. Viorica Dima – Farul C-]a Verzi Vi[eul de Sus 2. Cristian Timi[ – Lupt`torii Media[categorii de fitness copii, în afar` ul trebuia s`-l câ[tige Renata fitness copii fete 14-15 ani culturism junioare mici Verzi Vi[eul de Sus 2. C`t`lin Fe[til` – C.S. Steelde 4-5 copii, restul participan]ilor Szmutku. Nu a fost cazul precum 1. Alexandra Gologan – Farul C-]a 1. Bianca Colta – CSM Re[i]a 3. Marius Murgu – Dumi Gym Man Tg. Neam]/CSM Ia[i 2. Andreea Scånteie – Farul C-]a 2. Dana Marchis – CSM Baia M. Ianca 3. David Coman – Power Gymprovin exclusiv de la gimnastic` la alte categorii când inversarea U 3. Andreea Drenea – Farul C-]a 3. Corina Vi[an – CS{ 5 B. 4. Hunor Salak – M`d` & Mary Media[aerobic`. Modul de punctaj nu sportivilor de pe locurile 1 [i 2 ar 4. Alina Uta – Farul C-]aîmi este clar, mai ales pentru ar- fi avut acela[i raport al reac]iilor fitness copii b`ieti 13-14 ani 4. Adriana Curta – Lupt`torii Fitness Cluj 4. Mihai Dicea – Fortus C`l`ra[i 1. Lucian S`vulescu – Farul C-]a Verzi Vi[eul de Sus 5. R`zvan Androne – Atlas Br 5. Drago[ T`taru – CSM Resi]abitrajul corpului, care la 8-14 ani de mul]umre [i nemul]umire. 5. Maria Coman – Lupt`torii 6. Cristian Szilagyi – CSM Baia 6. Emanuel Lau[ – HB/Hakko 2. Andrei Stoian – CS{ 5 B.nu prea ai ce s` punctezi [i s` La culturism juniori, openul a 3. Adrian Biciu – Farul C-]a Verzi Vi[eul de Sus Mare Ryu Bucure[tidiferen]iezi. Federa]ia nu a f`cutdecåt s` se alinieze la noile reguli fost câ[tigat surprinz`tor de un sportiv relativ nou, b`im`reanul LT 4. {tefan Lovin – Farul C-]a 5. Alexandru Coman – Lupt`torii culturism juniori mici 60 kg 1. Ciprian Pup – Rapid Oradea culturism juniori mici 70 kg 1. Io[ua Coman – Power Gym culturism juniori mici +70 kg 1. Levente Costi – KSE Tg. U C P O C`t`lina Iulia Rebeca Ciprian Io[ua Levente Straliciuc Moldovan Gat Pup Coman Costi 20 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 21
  • 12. O .R M IS Maria Olivia Andrei Mihaela Alexandru Alexandru Muj Lupu Biric` {erban Pascariu Popa R Secuiesc 1. Maria Muj – Lupt`torii Verzi 2. Alina Pascu – Farul C-]a Hikaritori Tg. Mure[ 3. Alexandra Timi[ – Lupt`torii 4. Lucian Nagy – Lupt`torii Verzi2. Lucian Matei – Miky Gin Vi[eu de Sus 3. Valentina Chiru – CSM Baia 3. Alina P`una[ – CS Flex Ia[i Verzi Vi[eu de Sus Vi[eu de Sus Ro[iori de Vede fitness junioare +163 cm Mare 4. Isabella Becheanu – Culturis- culturism junioare mari 5. Anton Culea – Farul C-]a3. Gergo Fodor – CSM Baia Mare 1. Olivia Lupu – CSU Oradea 4. Beatrice Zanaczki – Lupt`torii tul Rm. Vålcea 1. Mihaela {erban – CS Teleor- 6. Ionu] Burlacu – Atlas Br`ila U4. Mihail Untescu – CS{ 5 B. fitness juniori Verzi Vi[eu de Sus open bodyfitness – Georgiana man Alexandria culturism juniori mari 65 kg5. Ionu] Bejan – CS Ulise Foc[ani 1. Andrei Biric` – CSM Ia[i 5. Daniela Tomoiag` – Lupt`torii Gr`dinaru bodybuilding classic juniori mari 1. Alexandru Popa – Post`varul6. Daniel Ionescu – Atlas Br`ila 2. Costin Dumitru – CS{ 5 B Verzi Vi[eu de Sus bikini junioare 1. Alexandru Pascariu – Ulise Bra[ov7. Cosmin Hopca – Lupt`torii 3. Georgin Oprescu – Farul C-]a bodyfitness junioare +163 cm 1. M`d`lina Marcus – CSM Baia Foc[ani 2. Dorin Rjnoveanu – P Gym Verzi Vi[eul de Sus bodyfitness junioare 163 cm 1. Renata Szmutku – CSM Baia Mare 2. Cristian Grigore – Atlas Br`ila Media[open juniori mici – Ciprian Pupfitness junioare 163 cm 1. Georgiana Gr`dinaru – Fitnessstudio Re[ita LT Mare 2. Aurora Stanciu – ACS 2. Maria Ciuban – Lupt`torii Verzi Vi[eu de Sus 3. Alexandru Iuga – Lupt`torii Verzi Vi[eu de Sus 3. Florin Neac[u – CS{ 5 B 4. Cristian Chiri]` – CS Fortus Cl U C P O Giorgiana Renata M`d`lina Amelin Petru Dorinel Gr`dinaru Szmutku Markus Csukat Vi[ovan Bujoreanu 22 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 23
  • 13. O .R M IS Emilia Lenu]a Vasile Vasile Costel Pantea Luca Zaha {erban Deacu Claudiu R Giurgi5. Lucian Nicolae – CS Fortus Cl 1. Petru Vi[ovan – CSM Baia Neam] bodyfitness masters feminin Ryu Bucure[ticulturism juniori mari 70 kg Mare 5. Mih`i]` Caplea – Atlas Br`ila 1. Emilia Pantea – Fortus Cl 4. Vicen]iu Culea –1. Amelin Csukat – Europower 2. Dan Aldea – CS{ {oimii Sibiu culturism juniori mari +80 kg 2. Marinela Ungureanu – Cham- Farul C-]a Gym Suceava 3. Viorel Voicheci – CS Fortus Cl 1. Dorinel Bujoreanu – Steel pions Gym Bucure[ti masters 80 kg 50-59 U2. Marius Ionu] – CSM Baia Mare 4. Sergiu Tofan – CSM Ia[i Man Tg. Neam] culturism masters feminin ani3. C`t`lin Ursu – CS{ 5 B culturism juniori mari 80 kg 2. R`zvan Fr`]il` – Farul C-]a 1. Lenu]a Luca – CS Ulise 1. Mircea Sibiceanu – Foc[ani Culturistul Rm.4. Marius Sandu – CS 1. Radu Ulici – CSM Baia Mare 3. C-tin Ifrim – CSM Ia[i Vålcea 2. Constan]a Tab`r` – Avicola Bz Teleorman Alexandria 2. Aurel }eperig – CS Fortus Cl 4. Arnold Blazi – BB Lacta Hidro masters 70 kg 40-49 ani 2. Ion Ciocan –5. C`t`lin Danciu – CSM Baia 3. Dorin Negrescu – Lupt`torii Tg. Mure[ 1. Vasile Zaha – CS Dinamic Post`varul Bv Mareculturism juniori mari 75 kg Verzi Vi[eu de Sus 4. Iulian Boariu – Steel Man Tg. LT open culturism juniori mari – Radu Ulici 2000 Satu Mare 2. Dumitru Ciofu – Olympia Pro Gym Bra[ov 3. Vasile Gherghina – Culturismul Rm. Vålcea 4. Mihai Hongu – CS Steel Man Tg. Neam] 3. Ion Mititelu – CS Florin Teodorescu Timi[oara masters +80 kg 50-59 ani 1. Vasile {erban – Vulturul de Mare masters 80 kg 40-49 ani Constan]a 1. Claudiu Giurgi – CS Gym 2. Radu Stan – Vispo U Ovidiu Baia Mare Br`ila 2. Oni]` Caracud` – Olympia 3. Liviu Unguru[an – Pro Gym Bra[ov CS Alfa Zal`u 3. Domokos Balogh – Delta 4. Ferencz Demeter – Power Cluj KSE Tg. Secuiesc 4. Cezar Rusu – Dumi Gym Ianca 5. Valentin Gu]` – CS C masters 90 kg 40-49 ani Body Gym Deva 1. Alin Mateescu – CS Arpechim open masters – Pite[ti Claudiu Giurgi 2. Csaba Hengan – Idol Fitness bodybilding classic Body Club Tg. Secuiesc masters P 3. Bogdan Sava – Titan B. 1. Costel Deacu – 4. Nicu Iordache – Satori Slobozia Fortus Cl 5. {erban Liu[nea – Vulturul de 2. Vasile Laszlo – Mare Constan]a Gold Gym {imleul masters +90 kg 40-49 ani Silvaniei O 1. Ion Marin – Gym Mar Strong 3. Grigore Coman – Oradea Lupt`torii Verzi Radu Alin Ion Mircea 2. Marin Mure[an – Mada & Vi[eul de Sus Ulici Mateescu Marin Sibiceanu Mary Fitness Cluj 4. Adrian {estacovschi 3. George Preda – HB/Hakko – Fortus C`l`ra[i24 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 25
  • 14. S` ne cunoa[tem campionii! O poetului: O lupt`-i via]a, deci te – Cum v-a schimbat culturis- – |n primul rånd, mul]umesc fa- lupt`! mul via]a [i, dac` ar fi s` mai miliei mele, care mi-a fost al`turi – Sunte]i, prin performan]ele d- ave]i nc` o dat` 20 de ani, a]i [i m-a sus]inut permanent. F`r`Vasile Cr`ciun voastr` precum [i prin caracter [i atitudine, un exemplu pentru cei alege aceea[i cale? – Pentru prima parte a ntreb`- familie nu a[ fi reu[it. Apoi doresc s` le mul]umesc pentru ncre- .R tineri. |n calitate de antrenor, con- rii ]i voi spune c` am satisfac]ia derea [i sprijinul acordat tuturor numai c` m-a ajutat [i am reu[it sebit`. Am n]eles c` sportul te sidera]i c` elevii d-voastr` v` vor personal` de a de]ine n Br`ila celor care de-a lungul timpului auDaniel Oprea din nou s` dorm, dar a doua zi ]ine departe de vicii [i alte prob- dep`[i performan]ele? una dintre cele mai apreciate [i fost parte din via]a mea.campion balcanic diminea]a, m-a trezit [i m-a scos leme, te nva]` s` fii riguros cu – Acesta este acum visul meu, performante s`li de culturism din – |n final, un gånd adresat citi- la o [edin]` de alergare u[oar` tine nsu]i [i cu ceilal]i. ca sportivii preg`ti]i de mine s` ora[. Pentru mine culturismul torilor revistei. De ceva vreme pl`nuisem s` pentru accentuarea separ`rii De-a lungul carierei mele spor- urce cåt mai sus n cariera sporti- este o profesie a c`rei practicare – Tuturor le recomand s` mear- Mrealizez un interviu cu domnul musculare pe picioare. tive, care se ntinde pe mai bine v`, iar pentru aceasta sacrific mi asigur` o via]` decent`. Chiar g` la sal` cåt mai des, s` se an-Vasile Cr`ciun, sportiv [i antre- – Cum a]i nceput culturismul de 30 de ani, am ob]inut numeroa- timp [i resurse. Sportivi preg`ti]i nu [tiu ce altceva a[ fi f`cut, da- treneze con[tiincios [i, chiar dac`nor de numele c`ruia se leag` [i care este locul culturismului n se titluri de campion na]ional, iar de mine au fost campioni na]io- c` nu practicam culturismul, iar nu se gåndesc s` participe la con-importante dar [i numeroase per- via]a dumneavoastr`? la campionatele balcanice [i eu- nali, vicecampioni balcanici [i astfel am r`spuns [i la a doua cursuri, s` fie convin[i c` tot efor-forman]e din culturismul romå- – Pentru a-l parafraza pe Ion ropene am reu[it s` „scot” medalii medalia]i la numeroase compe- parte a ntreb`rii tale. tul este pentru s`n`tatea lor. ISnesc. O prezen]` obi[nuit` a sce- Creang`, ]i voi spune c` nu [tiu de argint [i bronz. Consider c` ti]ii. A[ aminti aici pe Eduard – Sunt oameni care v-au influ- Sportivilor de performan]` ]innelor competi]iilor interne [i inter- al]ii cum sunt, dar eu, cånd mi efortul tuturor acestor ani s-a con- Cå[laru, Silvia Boiciu, Marian en]at n mod pozitiv cariera spor- s` le reamintesc c` cea mai sigu-na]ionale, domnul Vasile Cr`ciun amintesc de primul contact cu cretizat n rezultatul ob]inut la Stoian, Elena Dr`gan, Crina tiv` [i c`rora a]i vrea s` le mul]u- r` cale spre insucces este auto-sau nea Vasile, cum i spun cei ti- acest minunat sport, m` gåndesc Campionatele Europene de Cultu- Ungureanu [i al]ii. mi]i pe aceast` cale? mul]umirea [i plafonarea. la perioada anilor 80. |n plin` rism din Ucraina, unde anul trecut PALATINOSEneri, la cei 52 de ani, se prezint`ntr-o form` fizic` impecabil`. |n epoc` Ceau[escu, practicam box am cucerit titlul de campion euro- Rceea ce prive[te culturismul, nea [i, din ntåmplare, am v`zut ni[te pean la masters, categoria 70 kg.Vasile folose[te zilnic suplimente fotografii cu Arnold, de altfel des- – Dac` ar fi s` sintetiza]i n cå-nutritive, se antreneaz` de cinci tul de rare n acea perioad`. Am teva cuvinte condi]iile pe care tre-ori pe s`pt`mån` [i este hot`råt fost efectiv fascinat [i astfel ap`- buie s` le ndeplineasc` un tån`r efect energetic ndelungat Us` nu renun]e la forma fizic` de rea primul model din via]a mea. pentru a ob]ine performan]` nexcep]ie. Este prin defini]ie un Am nceput s` practic culturismul culturism, care ar fi, n opinia d- Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-optimist des`vår[it [i un caracter acas`, ntr-o camer`, cu echipa- voastr`, acestea? Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie subaparte. Personal, mi amintesc mente improvizate de mine. A – Consider c` voin]a, ambi]ia, form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` decåt za-de momentul n care am realizat fost o provocare [i un nou nce- disciplina, dorin]a de a fi cel maicalitatea uman` deosebit` aacestui om, cånd, naintea unuiconcurs, chinuit de contracturimusculare la gambe, l-am trezit,n miez de noapte, pe nea Vasile, put. |n 1984 am nfiin]at prima sa- l` de culturism din Br`ila. Am realizat destul de repede care sunt beneficiile practic`rii cultu- rismului, [i dincolo de aspectele LT bun, dublate de un genetic de ex- cep]ie, sunt nsu[iri care nso]esc performan]a n culturism. Ca ata- re, pe aceast` cale, invit cåt mai mul]i tineri n s`lile de antrena- ment pentru beneficiul propriei lor h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore. Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se faceun sufletist cum rar ntålne[ti, ru- legate de s`n`tate bun`, aspect o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.gåndu-l s` m` ajute cumva. Nu fizic pl`cut [i o stare psihic` deo- s`n`t`]i [i imagini [i, de ce nu, U pentru a deveni viitori campioni. – F`r` ndoial`, de-a lungul carierei dumneavoastr` au exis- tat [i momente dificile, n care a]i S~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERG Sala Liceului Aurel Vlai- fost gata s` renun]a]i. Cum a]i C dep`[it aceste momente? cu (zona 1 Mai - Grivi]a). Pre- – Sigur, au fost astfel de mo- ]ul unei [edin]e este de 10 lei. mente [i nu pu]ine, ns` de fieca- Program: 9-21, de luni pån` re dat` le-am privit ca pe o nou` vineri, [i 9-15, såmb`ta. P provocare [i am continuat s` merg nainte dincolo de vicisitu- Sala oficial` a Asocia]iei dinile vie]ii, de accident`ri, de Romåne de Skandenberg, str. greut`]i sau de faptul c` unii sau Deceneu, nr. 4, sector 4, Bu- O al]ii nu-mi d`deau nici o [ans` n cure[ti. Pentru informa]ii [i culturism. Am continuat s` m` campion european de mastres n 2010 lupt cu fiarele zi de zi n sal` [i… programul s`lii suna]i la de ce nu, [i n afara ei. Vorba 0766.237.284.26 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 27
  • 15. Gambe de catår? O|ncearc` noul sistem! .R Iat` o nou` metod` pentru se ntåmpl` ceva cu gambeleantrenamentul gambelor care ga- tale.ranteaz` rezultate. A fost dezvol- |ncepe cu greutate, la ridic`ritat` de Jim McLellan din Denver. pe vårfuri din stånd, care s`-]iEl a avut ntotdeauna probleme permit` un num`r de 15 repet`ri Mcu gambele care au r`mas n ur- corecte [i lente. Ridic`-te cåt maim` fa]` de celelalte grupe mus- mult posibil, pån` sim]i gambeleculare. A ncercat toate sistemele c` explodeaz` [i coboar` pån` leimaginabile, dar f`r` rezultat. ntinzi la maximum. La nceput e Prin experiment`ri [i analize, a posibil s` nu po]i cobor prea ISalc`tuit un sistem pe care l voi mult, dar dup` 2-3 antrenamenteprezenta n continuare. Cu aju- vei atinge limita maxim`. E foartetorul lui, Jim a reu[it s` adauge important s` faci mi[carea com-3,5 cm la gambe [i se a[teapt` plet`. Nu te gr`bi s` completezis` mai cå[tige centimetri n plus repet`rile, execut` ncet ca s`n continuare. Un alt tip, de la sa- sim]i gambele pe toat` mi[carea. Rla unde se antreneaz` Jim, care Imediat dup` completarea ce-nu a crescut deloc la gambe timp lor 15 repet`ri, stai cu un piciorde 10 ani, de[i le-a antrenat tot pe suport [i pe cel`lalt l ridici [i ltimpul, a reu[it o cre[tere de 2,5 scuturi, astfel ncåt gamba s` fiecm n 6 s`pt`måni. Al]ii au reu[it U complet relaxat` [i s` „joace” pe[i 5 cm n 3 luni. picior. Apoi schimb` picioarele [i Acum ai terminat un set com- Sistemul lui Jim folose[te prin- f` acela[i lucru. Execut` asta de plet [i te po]i odihni. |n pauz` po]icipiul pauz`-odihn`, par]iale [i 2 ori cu fiecare picior, astfel ncåt scutura picioarele pentru relaxa-superserii ntr-o combina]ie care s` nu dureze mai mult de 8 rea gambelor, po]i face un masajliteralmente for]eaz` gambele s`creasc`. Dup` un astfel de antre-nament, vei sim]i acea durereprofund` care te va aten]iona c` secunde totul. Imediat dup` mai bag` 8 repet`ri de ridic`ri pe vår- furi din stånd, apoi 2 scutur`ri, nc` 8 repet`ri, 2 scutur`ri [i, n final, iar 8 repet`ri. Imediat dup` ce ai terminat LT u[or. Dup` o pauz` de 3, dar nu mai mult de 5 minute, ncepe o nou` rutin`. Dup` dou` s`pt`måni de an- trenamente, adaug` la fiecare set mare, dup` ce ai terminat ridi- ultima serie de 8 repet`ri, bag` c`rile pe dou` picioare [i coborå- U ni[te „arse” – ridic`ri scurte n rea pe unul, nc` un set de „arse” partea de mijloc a mi[c`rii doar urmate de o nou` rund` de ridi- cu greutatea corpului. Practic sari c`ri pe dou` picioare [i coboråre pe suport, dar degetele de la pi- pe cåte un picior. cioare nu se desprind de suport C Aceast` rutina ar trebui s` fie [i n partea de jos blochezi suficient` pentru primele 2-3 luni. coborårea corpului. Execut`-le Dup` aceea mai po]i ad`uga n- rapid pån` ce sim]i dureri n c` un set mare la antrenament, gambe. P iar dup` nc` 2-3 luni e bine s` Dup` asta vei sim]i cum gam- la[i 1-2 s`pt`måni de pauze pen- bele tale url` dup` pauz`. |nc` nu a venit momentul. Execut` ri- tru gambe [i s` iei programul de dic`ri pe ambele picioare iar co- la nceput. O borårea o faci cånd pe un picior, cånd pe altul, alternativ. |ncearc` Alexandru Bolborici s` faci 10-20 de repet`ri, n dup` Ironman func]ie de capacitatea ta.28 Culturism&Fitness nr. 3/2011
  • 16. 3 medalii la CE Cupa Bradu 2011 OSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg |n data de 29 mai 2011, a avut Mircea Simionescu-Simicel. La 2. Chivu]a Pompei 3. Raluca Ioan .R loc Cupa Comunei Bradu la skan- sfår[itul evenimentului, Ion denberg, una dintre manifest`rile Oncescu a f`cut o demonstra]ie. seniori -80 kg – 30 participan]i sportive, pe lång` altele artistice, 1. Bulgaru St`nescu A fost a treia edi]ie a acestui con- organizate cu prilejul Zilelor 2. Marian Ciuc` curs intrat deja n tradi]ie. 3. Andrei B`lu]` Comunei Bradu, 27-29 mai. Din Poze [i video g`si]i pe siteul seniori +80 kg – 32 participan]i partea Asocia]iei Romåne de www.bratdefier.ro 1. Marian Albu Skandenberg, au fost invita]i mul- M Rezultate: 2. Marian Duf`r tiplul campion mondial, Ion senioare – 20 participante 3. Florin Rada Oncescu, [i arbitrul interna]ional, 1. Irina B`iescu open – Marian Albu IS R tru un loc cåt mai sus la mondi- 9 la cat. juniori -65 kg stånga [i Alexandru Bolborici alele din acest an [i evolu]ie locul 6 la dreapta, Ioan Pu[ca[u ascendent` [i la concursurile de – locul 6 la cat. +110 kg dreapta, Dup` singurele titluri interna- seniori din viitor. Augustin Man]og – locul 7 la cat. U ]ionale, europene [i mondiale, Cea de-a treia medalie, de veterani dreapta, Viorel Dobrin – Ion Oncescu arbitrånd la Cupa Bradu cå[tigate de Mirela Prjol la seni- bronz, i-a revenit lui Marius locul 6 la cat. 70 kg stånga [i oare [i Ion Oncescu la seniori, Jurovschi la categoria juniori -70 locul 9 la dreapta. iat` c` a venit momentul s` avem [i primul titlu european la juniori. Vinovat este Adrian Lauru[, care a cå[tigat medalia kg, bra]ul drept. {i ceilal]i spor- tivi din lot au avut clas`ri foarte bune, unii dintre ei ratånd cu pu]in podiumul: Alexandru LT Campionatul European s-a desf`[urat n Antalya (Turcia), n perioada 9-15 mai, echipa noas- tr` fiind format` din 12 sportivi [i Sportul te face mare! de aur la juniori +80 kg, bra]ul De Ziua Copilului, s-a desf`[u- 2. Alin Pan` 3. Marin Constantin Epuran – locul 4 la cat. juniori 2 arbitri. 3. Radu {erbulea juniori -75 kg dreapta drept. Tot el a cå[tigat [i meda- rat, la B`icoi, a doua edi]ie a con- +80 kg stånga [i locul 8 la Poze [i video g`si]i pe siteul juniori -55 kg dreapta 1. Alexandru Ghinescu lia de argint la aceea[i cate- cursului de skandenberg pentru dreapta, Titus Bizgan – locul 5 la www.bratdefier.ro 1. Andrei F`c`le] 2. Alin Pan` gorie, bra]ul stång. La bra]ul copii „Sportul te face mare”. Au 2. {tefan T`n`sescu 3. Andrei Nedelcu cat. juniori -60 kg stånga cåt [i la drept, nimeni nu a reu[it s`-i fost aproape 100 de copii nscri[i, 3. Lauren]iu Smoleanu juniori +75 kg dreapta dreapta, R`zvan Ionu]a[ – locul U iar sistemul de concurs a fost cel juniori -65 kg dreapta 1. C`t`lin Vlad pun` probleme cåtu[i de pu]in, 5 la cat. juniori -65 kg stånga cåt 1. Georgian Preda 2. Bogdan Poponete a[a c` avem speran]e mari pen- de dubl` eliminare. Din partea [i la dreapta, Paul Bologa – locul 2. Andrei Comendant 3. Robert Muscalu Asocia]iei Romåne de Skanden- berg „Bra] de Fier”, au fost invita]i Radu Valahu, Mircea Simionescu- C Simicel [i Florin Laz`r. Poze [i video g`si]i pe siteul www.bratdefier.ro Rezultate: P junioare dreapta 1. Andra Novi]chi 2. Miruna Novi]chi 3. Ana-Maria Cr`ciun junioare stånga O 1. Maria Stoian 2. Andra Novi]chi Marius Jurovschi 3. Andreea Aldea Adrian Lauru[, campion european [i Adrian Lauru[ juniori open stånga 1. Paul Popescu 30 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 31
  • 17. Strong Man Carrefour O Poze [i video complet g`si]i pe siteul strongestman.ro Clasament: 1. Mircea Prjol – 50,5 puncte 2. Paul Prjol – 49,5 .R 3. Vladimir Comorovschi – 44 4. Cristian Lighean – 41 5. R`zvan Bresla[u – 38 6. Marian Lighean – 36 7. Alex Arginteanu – 31 8. Robert Popescu – 29,5 9. Sergiu Mirzenco – 23,5 10. Bogdan Tout – 18,5 M 11. Robert Trifan –15,5 Mircea 12. Sergiu Deleanu – 4 Prjol SUPLIMENT PAK IS Cei care au studiat foarte mult nu- Concentrat din zer (WPC 80) 90%, se dizolv` bine, gust neutru. tri]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i Concentrat proteic din zer cu o Se prezint` la s`cule]i de 750 g – cu alegerea suplimentelor. Am n- concentra]ie proteic` de 80%, se 27,00 lei, cutii de 750 g – 29,00 lei. tålnit din ce n ce mai multe cereri de dizolv` foarte bine [i are gust neu- NOU Inulina NOU R suplimente cu o anumit` compozi]ie tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 g Con]ine 95% fibre solubile [i este proteic` [i un anumit gust. Astfel, – 57 lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. indicat` pentru reducerea poftei de Izolat proteic din zer (WPI) mâncare. Produc`tor: Sensus, ne-am gåndit s` lans`m o gam` Olanda. Se prezint` la cutii de 450 g nou`, denumit` „Supliment Pak“, Izolat proteic din zer cu 90% pro- mari ca de obicei, ceea ce a f`cut 20 m, n interval de 90 s. Aici Paul tein`. Produc`tor: Fonterra, Noua – 29,00 lei. care s` con]in` diferite substan]e Dextroz` UProf. Cristian Neagu ca anumite probe s` fie de-a Prjol a luat-o efectiv la fug` cu Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de nutritive pure, adic` noi decåt le am- Are o concentra]ie de 100% car- dreptul inumane pe o c`ldur` de cele 300 de kg pe umeri [i a termi- 900 g – 59,00 lei, cutii de 900 g – bal`m exact a[a cum le primim de la bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` |n parcarea complexului 35 de grade. nat proba n mai pu]in de 20 s, 61,00 lei. produc`tori, f`r` s` intervenim n [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:„Grand Arena” din Berceni (Bu- Concentrat proteic din lapte Prima prob` a constat n ridica- urmat de Mircea Prjol [i fra]ii vreun fel. Amylum, Bulgaria. Se prezint` la (MPC 85)cure[ti), s-a organizat, cu ocazia rea unei gantere de 60 de kg dea- Cristian [i Marian Lighean – The Dumneavoastr` pute]i cump`ra s`cule]i de 1 kg – 15,00 lei, cutii de Concentra]ia proteic` este demplinirii a 10 ani de cåndCarrefour este n Romånia, unconcurs de strongman. Pentru c`Mircea Prjol s-a implicat [i n or-ganizare, greut`]ile au fost mai supra capului, proba la care s-a impus Paul Prjol. Tehnicile sporti- vilor au fost diverse, de la a ridica gantera de la um`r, pån` la a o arunca jos dup` fiecare repetare. A doua prob` a dat de furc` LT Bear Brothers. Proba a cincea: ndrept`ri cu ma[ina de 1,5 tone. Aici s-a im- pus Mircea Prjol, urmat de Vladimir Comorovschi [i R`zvan Bresla[u, zis [i Fomic`. aceste substan]e pure [i s` le com- bina]i cum dori]i, n func]ie de obiec- tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o combina]ie de mai multe fe- luri de concentrate proteice, dextro- za, ca aport de carbohidra]i simpli [i 85%, se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g – 49,00 lei, cutii de 900 g – 51,00 lei. Concentrat proteic din lapte (Cazeinat de calciu) 1 kg – 17,00 lei. Fructoz` Are o concentra]ie de 100% car- bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 17,00 lei, cutii de 1 kg – 19,00 lei. tuturor, cu excep]ia lui Alex Concursul a fost bine organi- pentru a da un gust bun, maltodex- Concentra]ia proteic` este de Maltodextrin` trin`, pentru aport de carbohidra]i 89%, se dizolv` foarte bine [i are Are o concentra]ie de 100% car- U Arginteanu [i Robert Trifan, care zat, arbitrii competi]iei au fost: Ion complec[i, [i, n func]ie de gustul fi- gust neutru. Produs n Fran]a. Se bohidra]i complec[i, cu absorb]ie au reu[it s` mi[te camionul din Oncescu, Dan Buruian` [i sub- ec`ruia, diferite ingrediente pentru prezint` la s`cule]i de 900 g – 57,00 lent` [i gust neutru. Produc`tor: locul unde nc` nu apucase s` semnatul. Ca o sugestie, nu ca o un gust cåt mai pl`cut (cacao, vani- lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. Roquette, Fran]a. Se prezint` la intre n asfalt. critic`, ar fi de preferat ca ora lie sau diverse arome care se g`- Izolat proteic din soia s`cule]i de 1 kg – 17 lei, cutii de 1 kg La cea de-a treia prob`, ridi- desf`[ur`rii concursului n sezo- sesc n comer]). Concentra]ia proteic` este de – 19,00 lei. C carea buturugii, s-a impus Paul nul cald s` fie ori una matinal`, Prjol, urmat pe pozi]ii egale de ori mai pe sear`. Debutul concur- Mircea Prjol [i R`zvan Bresla[u. sului la ora 14 a fost neinspirat Aici trebuie s` recunosc c` difi- ales, to]i concuren]ii suferind su- P cultatea ridic`rii bu[teanului de plimentar de la c`ldur`; la fel [i 120 kg a fost dublat` [i de vali- publicul, destul de numeros, care darea [i num`rarea de c`tre arbi- a venit s` urm`reasc` pe cei mai trii, cu oarecare dificultate, proba puternici oameni din Romånia. O desf`[uråndu-se la dublu. La finalul concursului, to]i cei pre- Proba a patra: Super Yoke. zen]i au primit cåte o bucat` din Paul Prjol Sportivii au trebuit s` care, n para- tortul aniversar de 10 ani de lel, un jug de 300 kg pe distan]a de Carrefour n Romånia.32 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 33
  • 18. O Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism DUMSIL GYM Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Bucure[ti, Bd. Basarabia nutritive n Ploie[ti, CS{ 5 – Bucure[ti 110. Tel. 0722.227.048acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- Stadion Lia Manoliu – str. Brebenei 3, bl. 3, ap.vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- lång` turnul de para[utism SUPERGYM INC 3, lång` complex „Nord“.venirea bolilor de inim`, sc`derea mo- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- Bucure[ti, cartier Berceni, Tel. 0722.324.061 .R fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- str. Ni]u Vasile nr. 57 rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu Antrenor: Dan Enu]`ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- Tel. 021.461.08.67reducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum CHAMPIONS GYM SAL~ DE CULTURISM le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv Lia TONIK FITNESS CLUBdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- {I FITNESScum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o surs` Manoliu. Antrenori: Irina Bucure[ti, Drumul Taberei - bun` de acizi gra[i polinesatura]i Muntean, Dan Enu]`, Pia]a Moghioro[, deasupra Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac-stabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- Lauren]iu Gherfa[ BRD. www.tonik.ro str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 Mnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important Tel. 0721.913.825 KOM FITNESS Aparatur` ultramodern`.g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului www.championsgym.ro Bucure[ti, Bd C-tin Brån- G`si]i [i suplimente nutritive.de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SIMONE GYM coveanu nr. 114, sect. 4 n conservarea memoriei [i combate- Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0724.262.142,de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` www.komfitness.rosuplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Taberei, str. Pa[cani 8. 0724.534.043 ALEX GYM Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156 Prelungirea Ghencea, nr. 2 ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`. www.salafitnessculturism.ro Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Tel. 0734.394.305 Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- de producere a leucocitelor [i trombocitelor. CLUB FORCE 1 Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. www.alexgym.rosul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Bucure[ti, str. Armeni[ 2. Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Tel. 021.345.25.90 EXPERT GYM peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau Bucure[ti, Nerva Traian 5, la recomanda- CLUB FORCE 2 bl. M65; capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de pe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei www.expert-gym.ro rechin. comandarea Pre]: 49,00 25-27 (Teiul Doamnei). R Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- FITNESS CLUB medicului. lei. Tel. 021.242.80.00 Pre]: 49,00 sule pe zi sau la recomandarea medicului. Bucure[ti, Str. Liviu GLADIATOR GYM lei. Pre]: 45,00 lei. Craiova, n incinta fostului Rebreanu 6; topculturism.ro UCECOM. Antrenor: Costel numai pentru fete Torcea. Tel. 0744.789.764 www.fitness-club.ro informa]ii despre comenzile se fac la telefoanele U ANIMAL KINGDOM CLUB POWER ZONE Bucure[ti, Liceul Nichita Bucure[ti, Str. T`b`carilor culturism redac]iei sau online, pe siteul St`nescu, str. Lucre]iu nr. 7, tel. 0766.415.030 P`tr`[canu nr. 3 www.animalkingdomclub.ro topfitness.ro www.redis.ro Tel. 021.340.00.24 X-TREME FITNESS LT Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i nr. 6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO Bucure[ti, Bucur Obor Tel. 0729.517.291 Pite[ti, cartier Traian, cl`direa New Planet BALKAN GYM Buz`u, Str. Muncii nr. 6 tel. 0745.302.497, 0767.878.507 informa]ii despre fitness videosport.ro l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore video din competi]ii Dac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.ro U O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri magazin on-line de vånzare suplimente nutritive de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). www.olympusgrup.ro [i accesorii pentru practicarea sportului O cutie con]ine 35 de m`suri. www.manusifitness.ro Dori]i o sal` cu aparate de accesorii pentru C Nu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice? culturism [i fitness Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- ism [i fitness din Bucure[ti, n in- Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. MIC~ PUBLICITATE P Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 59,00 Antrenor, multiplul campion na- ]ional [i maestru al sportului: Suplimente nutritive n Rm. lei, g`le]i de 2 kg – 61,00 lei. Alexandru Costache. Sala bene- Vålcea. Consultan]` gratu- ficiaz` de mas` ping-pong, mas` it`. Tel. 0743.338.587 l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA biliard, sac de box, incluse n Mircea Sibiceanu, multiplu campion na]ional, ofer` ser- O ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- vicii de consultan]` [i de trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care antrenor personal la sal` 15:00 såmb`ta. Alexandru sau la domiciliul clientului n cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Informa]ii la tel. 0723.154.313 ale zilei principale ale zilei Costache Pite[ti [i imprejurimi. [i 0740.096.475. Tel. 0726.236.996 34 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 35
  • 19. Petru Ciorb` v` recomand` o O .R M IS R U LT U C POT