• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
 

Revista Culturism nr.95 (4/1999)

on

  • 2,625 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,625
Views on SlideShare
2,625
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
42
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism nr.95 (4/1999) Revista Culturism nr.95 (4/1999) Document Transcript

    • director Cristian Dulgheru num`rul 4 (95) aprilie 1999 O .R MV I RGI L B U RU I ANåa n t re n a m e n tp e n t ru s p a t e IS R UE p u iz a r e a ,e s t e n e c e s a r` ? LTI n t er v i u cuI r i n a mu n t e a n U Co l] u l L A B R A D AC la s a m e n t u l Cc o n c ur s u r i l o r Ti p u l S o m a t icz o n a le P D i al og OD e s p re c r e [ t e r e c u c it i t o r iim u s cu la r ` [ iTp o t e n ] ia l g e n e t ic P ag i na g r a f i c i a n u l uiEf e ct e leam in oaciz il or P ro bl e m e m e d ic a l eß t i a ] i c` … [ i m e d ic a m e n t e
    • Oferta special` Acum sunt sponsoriza]i [i a lunii mai folosesc cu succes produsele2 5 CULTURISM To]i cei care comand` po[tal sau “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: cump`r` de la magazinul nostru Alexandru Costache, CostelVirgil Buruian` din IDM Regie o cutie de NUTRIFORT-R (1Kg) vor primi Torcea, Irina Muntean, Felicia [i Petri[or Popa, CristianVEDETå gratuit un Zlatanovici, Florina Vi[an, BATON PROTEIC C-tin Laz`r, Cristea Nicolae, Codrin P`str`veanu, Laura Vi[an, campioana na]ional`INTERNA¥IONALå Mass-R 2 Prot-R 85 O de atletism Mihaela Oan`. Este un concentrat proteic bogat n Are acelea[i recomand`ri ca [i Complex R .R carbohidra]i [i proteine, recomandat Prot-R 65, doar c` are un con]inutP u]ini credeau, cu pu]in ]ionale MUSCLE MAG INTERNA- mat , REDIS BUFTEA, este subs- n special ectomorfilor (tip slab, longi- mai mare de proteine (85%), iar o Este un supliment alimentar timp în urm`, c` un cul- TIONAL. Virgil a dat interviuri [I tan]ial, Virgil primind un salariu lin, ce ia greu n greutate), care tre- por]ie reprezint` 40 g de produs. vitamino-mineral indicat n cazul so- turist român poate ajun- a pozat [I pentru alte publica]ii lunar precum [I diferite prime. buie s` ia de dou`-trei ori pe zi c~te o Se prezint` la cutii de: licit`rilor fizice mari, n avitaminoze, Mge în prim planul culturismului interna]ionale. Cel mai impor- çnc` o dovad` c` Virgil este por]ie de 70 g. Este recomandat [i 900 g - 89.000 lei n profilaxia [i tratarea unor boli [iinterna]ional, s` apar` în pagi- tant lucru este c` Virgil, prin deja vedet` interna]ional` celorlalte tipuri genetice, ns` numai 2,2 kg - 179.000 lei viroze; stimuleaz` sistemul imunitar,nile celor mai prestigioase re- munca [I talentul lui, face ca este faptul c`, dup` ce un om imediat dup` antrenament. Avantajul Energocarb-R regenereaz` ]esuturile, favorizeaz` ISviste din lume. Dar iat` c` a- numele ]`rii noastre s` apar` de afaceri grec l-a v`zut în acestui produs este con]inutul de fibre metabolizarea calciului, fierului, ame-cest lucru s-a întâmplat cu în titlurile presei sportive din demonstra]ia din cadrul Cam- vegetale care ajut` la formarea bolului Este un supliment energetic din lioreaz` hipocalcemia, scade coles-Virgil Buruian` care, dup` ce a str`in`tate. pionatelor Municipale, l-a in- alimentar [i care absorb toxinele din carbohidra]i [i se recomand` pentru terolul sanguin, reduce LDL-coles-câ[tigat titlul de campion Sunt [anse mari ca sportivul vitat pentru a face o demon- intestinul gros. terolul, m`re[te permeabilitatea R refacerea rezervelor energetice alemondial de juniori, a stârnit nostru s` continue succesele stra]ie în Grecia. Se prezint` la cutii de: ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de organismului. Se administreaz` 30 ginteresul multor ziari[ti str`ini, interna]ionale pentru c` spon- 1,2 kg - 39.000 lei nainte de antrenament (pentru a avea s~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Seunii considerându-l cu mare vii- sorizarea cu suplimente UNI- Cristian Dulgheru 3 kg - 85.000 lei U energie) [i 40-60 g dup` antre- prezint` sub form` de capsule gelati-tor pentru culturismul pro-fesionist. Mai jos pute]I vedea VERSAL a crescut, iar sprijinul din partea clubului la care Super Mass-R nament, pentru refacere. noase de 500 mg. Se administreaz` Se prezint` la cutii de: dou` p~n` la patru capsule/zi. LTinterviul luat lui Virgil, ap`rut în este legiti- Este un supliment ce datorit` com- 1 kg - 35.000 lei Se prezint` la cutii de:edi]ia spaniol` a cunoscutei pozi]iei (50% proteine [i 35% car- 2,5 kg - 69.000 lei 50 capsule - 25.000 leireviste interna- bohidra]i) poate nlocui mesele obi[- nuite din timpul zilei [i este reco- Nutrifort-R NOU mandat at~t tuturor categoriilor de batoane proteice [i energetice Este un concentrat de carbo- U sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie hidra]i, proteine, vitamine [i mi- PROTEIN-R nerale recomandat pentru cre[terea s`n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi C rapid` n mas` muscular`. O por]ie Un baton proteic este echivalentul [i colesterol. Se recomand` c~te o reprezint` 90 g de produs [i pentru nutritiv a 100g carne vit`. por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = o cre[tere accelerat` a masei Batoane cu un gust excelent de 65 g de produs). P Se prezint` la cutii de: musculare se recomand` dou`-trei ciocolat`, de 70g, av~nd urm`toarea 900 g - 65.000 lei por]ii pe zi. compozi]ie nutritiv`: proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal` O 2,2 kg - 129.000 lei Se prezint` la cutii de: 1 kg - 55.000 lei - 17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` - Prot-R 65 2,5 kg - 109.000 lei 17 mg, vitamina B6 - 2 mg, vitamina Super Protein-R 90 T Este un supliment bogat n proteine B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, magneziu (65%) [i este recomandat celor care 14 mg. Valoare energetic`: 350 calo- vor s`-[i asigure o cantitate mare de Este un concentrat proteic de rii. Se recomand` culturi[tilor pentru proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te calitate superioar`, ob]inut din lapte. cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i altor stratul adipos. Se recomand` tuturor Se administreaz` c~te o por]ie de categorii de sportivi ca suport proteic, culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei 40 g de mai multe ori pe zi, n limita vitaminic, energetic [i mineral. Nu ori pe zi (o por]ie = 50 g de produs). a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se are contraindica]ii, fiind un excelent Se prezint` la cutii de: amestec` cu lapte, sucuri sau ap`. supliment alimentar. 900 g - 75.000 lei Se prezint` la cutii de: Se fac comenzi de minim 5 buc. 2,2 kg - 149.000 lei 900 g - 115.000 lei 6 000 lei/buc
    • 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5VIRGIL Antrenament pentru SPATEBURUIANå O Campion Mondial .R Dorsalul este o grup`muscular` mare. Pentru aob]ine o dezvoltare com-plet` a acestuia lucrez trei Mexerci]ii în trei unghiuridiferite. Încep cu trac]iuni la IShelcometru. Acest exerci]iuare prioritate în antrena-ment deoarece îmi solicit`spatele cel mai bine. Fo- Rlosesc o bar` îndoit` lacapete pentru a nu-misolicita încheieturile [i pentru Uefectuarea unei mi[c`ricomplete. Efectuez 5 serii. Ultimul exerci]iu este ramatul LTPrimele serii m` înc`lzesc cu la helcometru. ßi la acest18-20 repet`ri, iar urm`- exerci]iu folosesc o mi[caretoarele serii sunt vârful cu 14 Trac]iuni la helcometru complet`: când trag mânerulrepet`ri. la piept spre abdomen m` las pe spate, iar când întind bra]ele U m` aplec în fa]`. Fac 4 serii a 12 repet`ri. C Ramat la helcometru Trac]iuni la helcometru P O T Urm`torul exerci]iu - trac]iuni la helcometru, la piept. Mi[- carea este complet`, pân` ating pieptul. Pentru a putea folosi greut`]i mari m` las pe spate când trag de mâner. Acest lucru m` face s`-mi simt fiecare por]iune a dorsalului în timpul mi[c`rii. Patru serii sunt de ajuns.
    • 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7 Es t e ? ce s a r `EPUIZAREA mu[chii t`i se vor dezvolta motiv s` ini]ieze hi- ne pân` la punctul în care vor pertrofia [i hiperplazia putea manevra greut`]ile [i fibrelor musculare. suporta intensitatea antrena- Acum s` presu- mentului, f`r` a mai apela la punem c` în fiecare resursele energetice depozitate zi vei fi implicat într-o ale organismului. activitate fizic` care ultimii 20 de ani s-a Epuizarea înseamn` efec- cut` o mare cantitate de efort Dac` vrei s` te bronzezi bine va provoca o cre[te-În O consumat mult` cer- tuarea unui set pân` la in- fizic pe unitatea de timp. Îns` nu este nevoie s` te expui la re cu 5% a valorii neal` privind o pro- capacitatea de a mai com- cine sprinteaz` pân` la epui- soare pân` î]i provoci arsuri. m`surate de dispozi-blem` mult discutat` în lumea pleta înc` o repetare; cu alte zare? Dezvoltarea muscular` ope- tiv în ziua preceden- .Rculturi[tilor: epuizarea dup` cuvinte, cu tot efortul depus nu Ve]I putea descoperi în sala reaz` pe acela[i principiu. t`; de exemplu: 50exerci]iile cu greut`]i. Prin c`r]i ve]i mai fi în stare s` mai face]i unde v` antrena]i culturi[ti Nu este necesar s` î]i antre- kg, 52,5 kg, 56 kg,[i în casetele audio dedicate înc` o repetare. care au ob]inut o dezvoltare nezi mu[chii pân` la limita 58,5 kg, 62 kg etc. Laculturi[tilor, ace[tia sunt sf`tui]i În afara s`lii de antrena- muscular` important` [i o cre[- epuiz`rii pentru a stimula sfâr[itul a 30 de zile Ms` se antreneze pân` la epui- ment, adic` în via]a obi[nuit`, tere a for]ei fizice f`r` a se cre[terea lor. Exist` în maga- vei observa pe moni-zare, în ideea c` astfel se sti- nu exist` nici o activitate antrena pân` la epuizare. zine un nou produs pentru cei torul aparatului t`umuleaz` cre[terea. Ca multe uman` care presupune epui- Ace[ti oameni au reu[it s`-[i care vor s` se bronzeze, care valoarea de 205 ISalte lucruri în culturism [i con- zare. De exemplu, un muncitor stimuleze cre[terea masei const` într-un dispozitiv ce se kg/minut. Pentru caceptul de epuizare a c`zut care sap` cu lopata nu va musculare f`r` a recurge la ata[eaz` la încheietura mâinii organismul s` poat` face fa]` rea masei musculare. Devictim` în]elegerii gre[ite [i s`pa pân` în momentul când epuizare; atunci cum ar mai [i afi[eaz` pe un mic monitor unei astfel de valori crescute, exemplu, s` presupunem c`aplic`rii defectuoase. nu va mai fi capabil s` ridice putea cineva s` afirme c` intensitatea razelor solare, el va trebui s` înceap` s`-[i începi cu o intensitate de baz` R Utilizat` corect, epuizarea înc` o lopat` plin` cu p`- epuizarea este o condi]ie indis- comparând-o cu datele intro- dezvolte masa muscular` mult de 50 kg/minut [i câtevareprezint` o „unealt`“ folosi- mânt, sau nu va da cu târn`- pensabil` pentru cre[tere? duse de utilizatori, [i anume mai mult decât la momentul [edin]e mai târziu ai ajuns la 80toare; totu[i, nu exist` nici un copul pân` atunci când Toate dovezile sunt împotriva culoarea pielii [i puterea când avea de-a face cu o kg/minut pentru acela[i Umotiv serios pentru importan]a unealta va p`rea atât de grea acestei afirma]ii. cremei ecran folosit` de valoare de numai 50 kg/minut. exerci]iu. În momentul în careaproape mitic` pe care unii încât s` nu o mai poat` utiliza. Organismul uman are extrem aceasta. Aparatul calculeaz` devii supraantrenat [i te vei Deci, la ce este bun` LTculturi[ti o acord` acestei ßi totu[I, oamenii care fac de multe mecanisme com- intervalul de timp în care duce la sal` s` te antrenezi,metode, crezând c` nu pot mult` munc` fizic` pot dez- plexe care opereaz` cu va- persoana este protejat` împo- epuizarea? vei avea surpriza nepl`cut` s`face nici un progres dac` nu volta o musculatur` extraor- riabile. În mod normal corpul triva efectului nociv al soarelui consta]i c` atingi pragulse antreneaz` pân` la epui- dinar`. În mod similar sprinterii nostru este „reglat“ s` accepte [i îl anun]` printr-un semnal De[i este un termen destul epuiz`rii la 70 kg/minut. Lazare. De fapt, antrenarea adesea dezvolt` gambe [i cantitatea X de raze de soare, sonor când dep`[e[te limita de general, cu ajutorul ei î]i aceast` valoare nu vei mai Upân` în momentul epuiz`rii coapse formidabile, în com- valoarea Y a varia]iei de tem- sigur`. po]i descoperi acea valoare reu[i s` stimulezi cre[tereamusculare nu este, [i nici nu a para]ie cu musculatura slab peratur`, cantitatea Z de umi- Culturi[tii ar avea un mare de baz` de care pomeneam muscular`, chiar dac` mergifost vreodat`, o cerin]` sine reprezentat` a alerg`torilor de ditate [i tot a[a sute sau mii de beneficiu dac` ar exista un anterior. De exemplu, dac` î]i pân` la pragul de epuizare. Cqua non pentru stimularea curs` lung`. Acest lucru se factori biologici [i de mediu. dispozitiv similar care s` poat` propui s` faci trei seturi a câte De ce? Pentru c` a ajunge ladezvolt`rii musculare. întâmpl` fiindc` sprinterii exe- Pentru fiecare variabil` or- indica ce greutate este mane- 15 repet`ri cu 100 kg, [i lucru- pragul epuiz`rii nu este o ganismul face calcule [i a- vrat` în medie pe zi, raportat rile se petrec în felul urm`tor: la condi]ie necesar` [i suficient` P just`ri, cum ar fi vâscozitatea pe minut. S` presupunem c` primele dou` seturi faci câte pentru stimularea cre[terii. sângelui, nivelul hormonilor, la sfâr[itul unei zile dispozitivul a 15 repet`ri, iar al treilea set îl Pentru a sublinia [i mai mult O gradul de bronzare a pielii, dez- indicat o medie de 50 de kilo- duci pân` la epuizare, [i ideea, aminte[te-]i ce se în- voltarea muscular` etc. Dac` grame pe minut [i s` presu- reu[e[ti s` faci 25 de repet`ri, tâmpl` cu for]a ta muscular` te vei expune în medie la punem c` aceasta este inten- înseamn` c` la primele dou` atunci când te refaci dup` o T aceea[i „cantitate“ de raze sitatea de baz`, de la care se seturi ai lucrat la o intensitate r`ceal` puternic`. Po]i s` vii la solare în fiecare zi, timp de un porne[te. Dac` în fiecare zi în submaximal` [i în concluzie ar sal` [i s` duci fiecare set pân` an, pielea ta se va înnegri pâ- urm`toarele [ase luni vei efec- trebui s` folose[ti o greutate la epuizare, îns` intensitatea n` la punctul la care ai dobân- tua numai activit`]i pentru mai mare sau mai multe va fi atât de sc`zut` încât dit suficient` protec]ie la un care dispozitivul pomenit va în- repet`ri. cre[terea masei musculare nu nivel mediu de raze solare, îns` registra constant valoarea de Pe de alt` parte, dac` e[ti va putea fi stimulat`. nu mai mult de atât. În mod 50 kg/minut, în mod sigur nu supraantrenat, vei ajunge s` Acesta este motivul pentru similar, dac` vei ridica greut`]i vei observa nici o cre[tere a atingi pragul epuiz`rii la un care unii oameni se antrenea- regulat, folosind aceea[i inten- masei musculare, deoarece punct mai jos decât ar fi nece- z` pân` la epuizare la fiecare sitate la fiecare antrenament, organismul t`u nu are nici un sar pentru a stimula dezvolta- exerci]iu, lun` de lun`, [i nicio-
    • 8 5 CULTURISM Interviu cu IRINAdat` nu observ` vreun semn ceva mai mult [i a[a mai de- De exemplu, dac` ai ob]inutde progres, de[i ei sunt con- parte pân` când se ajunge la cre[terea intensit`]ii la repe-vin[i c` depun 100 % efort. ultima repetare care cere tarea num`rul [ase, atunciCeea ce ei nu în]eleg [i, în mobilizarea întregii capacit`]i aceast` a [asea repetare este an` a mp io l ` MUNTEANconsecin]`, nu aplic`, este de efort [i tot nu poate fi com- cea care face mu[chii s` C a M ond iideea c` intensitatea trebuie pletat`. Mul]i oameni cred c` creasc` [i orice e dincolo decrescut` progresiv. aceast` cea mai dificil` ea nu este cu adev`rat nece- repetare este aceea care sar`. Dac` ai intensitatea de OEste ultima repetare stimuleaz` cre[terea muscula- baz` situat` undeva la valoa-cea mai productiv`? turii. A[a cum am mai spus, rea de 50 kg/minut [i ]i-ai fixat Rep.: Ai fi putut s-o câ[tigi de Cristian Neagu cre[terea progresiv` a inten- ca scop o cre[tere a intensit`]ii direct dac` te dopai, de ce nu .R Sus]in`torii antrenamentului sit`]ii este cea care dezvolt` la 55 kg/minut, atunci în mo- ai f`cut-o?pân` la epuizare cred cu t`rie mu[chii, iar dac` nu e[ti în mentul în care ai atins 55 Irina: A[ fi putut s-o câ[tigc` ultima repetare este cea stare s` realizezi aceast` cre[- kg/minut po]i s` opre[ti exer- direct dac` m` dopam, darmai eficient` din întregul set. tere f`r` s` ajungi la epuizare, ci]iul chiar dac` ai f`cut nu- Rep.: Când ai aflat c` e[ti cred c` a[ fi putut câ[tiga [i MRa]ionamentul lor este în felul înseamn` c` ultima repetare, mai 5 repet`ri jumate. Num`rul campioan` mondial`? nedopat`, deoarece diferen-urm`tor: prima repetare soli- descris` ca imposibil de ter- de repet`ri este irelevant; Irina: Am aflat c` sunt ]ele dintre mine [i excampioa-cit` foarte pu]in efort, a doua minat, este cu totul inutil`. epuizarea este irelevant`. campioan` mondial` dup` n` au fost foarte mici, în final` IS Singurul factor relevant este trei luni de la desf`[urarea am avut chiar punctaj mai bun nivelul intensit`]ii atins. C.M. de la Alicante Spania. decât al ei, ea dep`[indu-m` Rep.: Ce spune C`t`lin fiul În fizic` m`sur`m intensi- Am primit un telefon de la datorit` punctajului din semifi- t`u de titlu? tatea luminii nu prin poten]ialul colega mea Gabi Vl`dean de nal`, la care cred c` a contri- Irina: Este foarte mândru [i se R de a produce durere de cap la Constan]a, care m-a felici- buit foarte mult palmaresul pe bucur` al`turi de mine. sau a face ochii s` l`crimeze, tat. I-am mul]umit, de[i nu care îl avea - campioan` mon- Rep.: Cui dore[ti s` mul]u- ci în lumeni sau luc[i. Intensita- [tiam pentru ce m` felicit`, [i dial` de junioare, campioan` me[ti pentru ajutor? U tea sunetului nu se m`soar` întrebând-o mi-a spus c` sunt european` de senioare - . Irina: Clubului „Farul“ Con- raportându-ne la vibra]iile pe campioan` mondial`, ea De ce nu m-am dopat?! stan]a, D-lui Cristian Mih`ilescu, LT care le sim]im în stomac sau v`zuse [i auzise [tirea pe postul Pentru c` doresc s` practic D-lui Cristian Dulgheru [i firmei prin dureri în urechi, ci cu aju- local T.V. Neptun-Constan]a. culturismul cât mai mult timp Redis Nutri]ie care m` sponso- torul decibelilor - m`sur`ri Eu fiind component` a Clu- f`r` a-mi risca s`n`tatea [i rizeaz` [i, nu în ultimul rând, lui precise care pot fi comparate bului „Farul“ Constan]a, a fost pentru c` eu consider c` se Dan Enu]`. matematic [i apoi folosite anun]at rezultatul meu la club poate progresa [i „curat“, a- Rep.: Ai optat în preg`tire U pentru a descoperi alte de c`tre I.F.B.B. vând o alimenta]ie corespun- pentru produsele Universal [i propriet`]i. Rep.: Câ]i ani de preg`tire z`toare, antrenamente gân- Redis. Care crezi c` a fost Cum apreciaz` un om oare- ]i-au trebuit ca s` cucere[ti dite [i efectuate bine, odihn`, avantajul oferit de firmele C care intensitatea? Prin ceea acest titlu? un regim de via]` echilibrat, reprezentate de Cristi Dulgheru? ce simte, arsur`, durere, întin- Irina: Practic culturismul de f`r` excese [i, nu în ultimul Irina: Am ales Universal [I dere, prin epuizare, prin nu- performan]` de 7 ani, mai rând, r`bdare. Redis datorit` încrederii pe P m`rul de repet`ri - toate exact din octombrie 1992 Rep.: Care ar fi explica]ia care mi-au acordat-o aceste extrem de subiective. când am participat la primul antrenorului Dan Enu]`, care firme investind în mine atât cât O Cum m`soar` un om de concurs „Cupa României“ la te ajut` în preg`tire, pentru am avut nevoie, [i doresc s` le [tiin]` intensitatea? Prin meto- Buz`u - locul 3. faptul c` în câ]iva ani ai ajuns mul]umesc cu aceast` ocazie. de fizice [i matematice. Rep.: Ai fi vrut s` prime[ti campioan` mondial`? Rep.: Care este urm`torul T Oricine este de acord c` pe medalia pe scen`? Irina: El ar spune probabil c` obiectiv? lâng` multe altele culturismul Irina: Mi-ar fi pl`cut s` fie meritul este în totalitate al Irina: Un rezultat bun este [i o [tiin]`, dar refuz` a[a, dar m-am mul]umit [i cu nostru, al sportivilor, îns` cred (medalie) la C.E. din Germania ideea c` intensitatea muscu- argintul acesta reprezentând c` oricât de talentat [i de 23-26 aprilie 1999 unde voi lar` poate fi m`surat` obiectiv oricum un rezultat [i un progres ambi]ios ar fi un sportiv [i oricât concura la categoria 57 kg, [i precis, în mod sigur este un fantastic pentru mine, având de mare sus]inere material` ar deci o categorie superioar` mare ignorant. în vedere c`, numai cu un an avea, nu ar putea ajunge la celei la care am concurat în urm` la C.M. de la un rezultat spectaculos f`r` pân` acum (52 kg), [i la Dup` „IRONMAN“ Bratislava, m-am clasat doar ajutorul unui tehnician de perechi împreun` cu Nelu De ßerban Damian pe locul 15. excep]ie. Orian.
    • q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q ZONA BUCUREßTI 2. Cristea Nicolae - Metrorex 2. Tatu Paul - Post`varul BB Bra[ov Cat. 75 kg OPEN SENIORI 2. Mitea Andrei - Farul Constan]a 03. 04.1999 Bucure[ti 3. Darga Robert - FPS Nike M. 1. Emil Bucur - U Dumifitness Cluj Vasut Sebastian - U Dumifitness 3. Scipanov Gabriel - IM Gala]i Sala Rapsodia Român` 3. Rizea Costel - Redis Buftea Ciuc 2. Lakatos Sandor - AS Radical Cluj Cat. +90 kg Cat. 80 kg Power Cluj 1. Maioru Ionel - Farul Constan]aJUNIORI 1. latanovici Cristian - Redis Buftea SENIORI 3. Weber Robert - Ind. Sârmei C. ZONA CONSTAN¥A 2. Lupu Jan - Farul Constan]aCat. 65 kg 2. Milu Cristian - Constant Breaza Cat. 65 kg Turzii Tulcea 27. 03. 1999 3. Jurc` Gabriel - Farul Constan]a1. Miroslav Petre - Viitorul Avicola 3. Matei Gheorge - Telecom 1. Chibulcutean Aurel - Titanic Tg. Cat. 80 kg Buz`u M`neciu Mure[ 1. Cadar Adrian - Ind. Sârmei C JUNIORI FETE O2. ßerban Gabriel - Petrolul Ploie[ti Cat. 90 kg 2. Moro[an Gic` - Post`varul BB Turzii Cat. 65 kg Cat. 52 kg3. Ioni]` Bogdan - Metrorex 1. Uceanu Florin - Metrorex Bra[ov 2. Mateas Bogdan - U Dumifitness 1. Constantin Marian - Petr. Br. 1. Ghelase Nicoleta - Atlas Br. Bucure[ti Bucure[ti 3. Todera[cu Alexandru - Viitorul Cluj 2. Pârvu Florin - En. Cernavod` 2 Heilman Renata - En. .RCat. 70 kg 2. Stancu Bogdan - MLO Bra[ov Cat. +80 kg 3. Nistor Iulian - En. Cernavod` Cernavod`1. R`dulescu Constantin - Petrolul Bucure[ti Cat. 70 kg 1. Chezan Iosiv - Expres Gherla Cat. 70 kg Cat. 57 kg Ploie[ti 3. Simeanu Marius - Redis Buftea 1. Vlasa Adrian - Post`varul BB 2. Kibedi Sebastian - ASA Victoria 1. Duru Bogdan - Farul Constan]a 1. Ungureanu Ramona - I.M.2. Chiri]` Vasile - C.S.O. Bu[teni Cat. +90 kg Bra[ov Turda 2. Untaru Cornel - M. Olympia Gala]i M3. Cosma Mihai- Ductil Buz`u 1. Ra[c` Constantin - Redis Cat. 75 kg Tulcea 2. Popa Georgeta - Oly MangaliaCat. 75 kg Buftea 1. Amzoiu Dorel - CSU Sibiu SENIORI 3. ßtefan Florin - Atlas Br. 3. Dobrea Camelia - Atlas Br.1. Balmu[ Drago[ - CSS 5 2. Boeriu C`t`lin - Lic. Spiru Haret 2. Lefter Dan - Post`varul BB Cat. 65 kg Cat. 75 kg Cat. +57 kg IS Bucure[ti Bucure[ti Bra[ov 1. Bota Emil - ASA Victoria Turda 1. P`un Iulian - En. Cernavod` 1. Vl`dean Gabriela - Farul2. Radu Valentin - Redis Buftea 3. Stancu Daniel - Redis Buftea 3. R`doaie Adrian - CSU Sibiu 2. Buburuz Cristian - AS Astra Cluj 2. C`lin Ionu] - I.M. 2000 Gala]i Constan]a3. Vasopol Valentin - Petrolul 4. ßuteu Rare[ - ANEFS Cat. 80 kg 3. Pop Marius - AS Radical P. Cluj 3. Mistreanu Ionu] - Atlas Br. Ploie[ti 1. Pup`z` Maximilian - Post`varul Cat. 70 kg Cat. 80 kg ZONA MOLDOVA RCat. 80 kg ZONA BRAßOV BB Bra[ov 1. V`sut Sebastian - U Dumifitness 1. Neagu Gheorghe - En. Vaslui 06. 03. 19991. Popescu Drago[ - CSS 5 Miercurea Ciuc 14. 02. 1999 2. Barbu Cornel - Columna Cluj Cernavod` Bucure[ti Cisn`die 2. Huba Laszlo - AS Rapid Cat. +80 kg JUNIORI U2. Arizan Marius - CSS 5 Bucure[ti JUNIORI 3. Toth Robert - Titanic Tg. Mure[ Oradea 1. Maioru Ionel - Farul Constan]a Cat. 65 kg3. Roman Vicen]iu - CSS 5 Cat. 65kg Cat. 90 kg 3. Jurc` Ioan - AS Rapid Oradea 2. Adrian - Farul Constan]a 1. Gean` Cristian - CFR Ia[i LT Bucure[ti 1. Tama[ Attila - Titanic Tg. Mure[ 1. Bartha Peter - Lacta BB Tg. Cat. 75 kg 3. Florescu Cristian - Farul 2. Bârleanu Cezar - Palestra Ia[iCat. +80 kg 2. Bâlea Leonard - Post`varul BB Mure[ 1. Motioc Cristian - AS Polifitness Constan]a 3. Per]a Augustin - Unirea Ia[i1. R`ducanu Lauren]iu - ANEFS Bra[ov 2. Iliu Gheorge - CSS ßoimii Cluj Cat. 70 kgBucure[ti 3. Banea Samoil - Post`varul BB Retezat Sibiu 2. Cojocnean Adrian - U SENIORI 1. Bâlba Daniel - CSS Unirea Ia[i Bra[ov 3. B`l`i]` Ioan - Post`varul BB Dumifitness Cluj Cat. 65 kg 2. Ursache Drago[ - CSS Unirea USENIOARE Cat. 70 kg Bra[ov 3. Schlachter Arnold - AS Hercules 1. Giurgiu Emil - Petr. Br. Ia[iSISTEM OPEN 1. Aldulea Miose - Post`varul BB Cat. +90 kg Gym Zal`u 2. Cr`ciun Vasile - Atlas Br. 3. Teodorescu Gheorge - CSS1. Mih`i]` Elena - Telecom Bra[ov 1. Moldovan Iosif - Lacta Tg. Cat. 80 kg 3. Dr`goi Constantin - 1.M. 2000 Unirea Ia[i C M`neciu 2. Takacs Zoltan - Lacta BB Tg. Mure[ 1. Andrecu Mihai - AS Radical P. Gala]i Cat. 75 kg2. Matei Diana - ANEFS Bucure[ti Mure[ 2. Mih`i]` Octavian - Post`varul Cluj Cat. 70 kg 1. Vizitiu Ionu] - CSS Unirea Ia[i3. Conaciu Anda - Titan Bucure[ti 3. Hampu Liviu - FPS Nike M. Ciuc BB Bra[ov 2. Sarkozi Sandor - AS Hercules 1. Duru Bogdan - Farul Constan]a 2. Gargalâc Romeo - Rulment. P Cat. 75 kg 3. Barcea Mircea - Olimpia Gym Zal`u 2. Mocanu Florin - 1.M. 2000 BârladSENIORI 1. Sillo Barna - FPS Nike M. Ciuc ProGym Bra[ov 3. Darcozi Albert - As Hercules Gala]i 3. Bl`nariu Ciprian - Calcul OCat. 65 kg 2. Marin]a Ionu] - Post`varul BB Gym Zal`u 3. Laz`r Florin - Olympus MG Suceava1. Cristea Viorel - CSO Bu[teni Bra[ov ZONA CLUJ NAPOCA Cat. 90 kg Cat. 75 kg Cat. 80 kg2. Du[a Gheorghe - Telecom 3. Kajtar Tibor - FPS Nike M. Ciuc 14.03. 1999 1. Zah Leontin - U Dumifitess Cluj 1. Anghel Cristian - Farul Constan]a 1. Asofiei Mih`i]` - Palestra Ia[i T M`neciu Cat. 80 kg 2. Torok Levente - AS Radical P. 2. Ghioc Silviu - M. Olympia 2. Enculesei C`t`lin - Robinete3. Manea Cezar - CSO Bu[teni 1. Mih`escu Ilie - Post`varul BB JUNIORI Cluj Tulcea Ind. Bac`uCat. 70 kg Bra[ov Cat. 65 kg 3. Ticusan Eugen - AS Fredy Club 3. Dru]` M`n`il` - Atlas Br. 3. Hamac Vasile - CFR Ia[i1. C`lin Mihai - Titan Bucure[ti 2. Buzil` Marius - CSS ßoimii 1. Suciu Florin - AS Radical Power Dej Cat. 80 kg Cat. +80 kg2. Irimia Valentin - Constant Retezat Sibiu Cluj Cat. +90 kg 1. Gheorge Daniel - Petr. Br. 1. G`uc` Relu - Robinete Ind. Breaza 3. Bartalis Csaba - FPS Nike M. 2. Musta Radu - U Dumifitness Cluj 1. Alexa Angelo - AS Expres 2. Arif Erdinci - Farul Constan]a Bac`u3. Voicu Georgian - Petrolul Ciuc Cat. 70 kg Gherla 3. Brahtian Marian - M. Olympia 2. Ciobanu Daniel - Voin]a Ploie[ti Cat. +80 kg 1. M`cic`san Andrei - U 2. Sipos C`lin - AS Astra Cluj Tulcea Boto[aniCat. 75 kg 1. N`stase Mihai - Olimpia Dumifitness Cluj 3. Mure[an Marin - U Dumifitness Cat. 90 kg 3. Murgoci Adrian - AS Voin]a1. Laz`r Constantin - Redis Buftea ProGym Bra[ov 2. Lenghel Dan - Expres Gherla Cluj 1. Ana Viorel - Olympus MG. Boto[ani
    • CULTURISM 5 13 e D e sp r q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE qJUNIOARE Cat. 75 kg Cat. +80 kg Cre[tere muscular`Cat. 57 kg 1. Georgescu Mihail - Arpechim 1. Pantea Lucian - Astra Arad1. Rânja Ana - CSS Unirea Ia[i Pite[ti 2. Raita Raul - Bodybuilding2. Hreapc` Diana - CSS Unirea Cat. 80 kg Deva [i Ia[i 1. Bosoi Costinel - Progresul Caracal SENIORI poten]ial geneticSENIORI 2. T`r[oag` Ion - BB Tg. Jiu Cat. 65 kgCat. 65 kg Cat. +80 kg 1. Olariu Vasile - Energia Arad O1. Pamfil Constantin - 1. Corcoveanu Nicolae - 2. Amarandei Florin - Electro- Romtabac I. Progresul Caracal motor Timi[oara2. D`nil` Marius - CSU Ia[i 2. Scafes Constantin - BB Tg. Jiu 3. Bodnar Istvan - Culturism Club .R3. Badale Andrei - Fibrex S`vine[ti 3. Iana Ionu] - Victoria Rm. Vâlcea Banat Lugoj De SKIP LA COUR am reu[it s` fac salturi canti- r`spunsuri [i vei încercaCat. 70 kg Cat. 70 kg tative [i calitative în ceea ce mai multe metode de1. Hamac Radu - CFR Ia[i SENIORI 1. Mititelu Ion - Electromotor prive[te musculatura [i s` [ti]i antrenament.2. Simion Petrea - CSM One[ti Cat. 65 kg Timi[oara Am de r`spuns la unele c` am fost întotdeauna un Dup` modul în care-mi pui M3. Hamciaruc Radu - CSS Unirea 1. Radu Gabriel - Culturistul Rm. 2. Popovici Radu - Astra Arad întreb`ri ce-mi sunt adresate culturist natural! De folos mi-au întrebarea, mi se pare c` e[ti Ia[i Vâlcea 3. Arcan Daniel - Electromotor prin revista IRONMAN, iat` de fost alimenta]ia bogat` [i de cam plafonat, dar asta nuCat. 75 kg 2. Bacoveanu Marius - Progresul Timi[oara ce semnez o rubric`, lucru pe calitate [i suplimentele din trebuie s` te fac` s` la[i jos IS1. Curcudel Nicu - Palestra Ia[i Caracal Cat. 75 kg care îl fac cu mare pl`- bel[ug pe care corpul “greut`]ile” ci, din contr`, s`2. Vizitiu Ionu] - CSS Unirea Ia[i 3. Must`]ea Marius - Carpatina 1. Corbu Petric` - Culturism Club cere, mai ales pentru c` meu a putut s` le trans- reflectezi mai adânc la modul3. Florici D`nu] - CFR Ia[i Rm. Vâlcea Banat Lugoj este o rubric` despre forme în fibr` muscu- în care te antrenezi [i s` cau]iCat. 80 kg Cat. 70 kg 2. Câmpeanu C`lin - Electro- culturismul natural [i ea lar` datorit` - bine- o cale mai eficient` de a-]i R1. Mo[neagu Marius - Fibrex 1. Wichmann Rudolf - BB Tg. Jiu motor Timi[oara se adreseaz` tinerilor! n]eles - numai unui an- construi fizicul. Pentru asta S`vine[ti Cat. 75 kg 3. Deldegan Iulian - Bodybuilding ç: M` antrenez de [ase trenament dur, pune în balan]` tot ceea ce2. Luiuz Marius - CSS Ia[i 1. Munteanu Remus - BB Tg. Jiu Deva ani, am împlinit vârsta dar f`cut spe- faci pentru c` probabil una U3. V`c`ra[u Ionic` - Fibrex Cat. 80 kg Cat. 80 kg de 20 de ani. çn tot cial pentru dintre variabile “[chioap`t`” [i S`vine[ti 1. Nedelcu Marian - Arpechim 1. Mateu] Marius - Astra Arad acest timp am mine. are nevoie de o îmbun`t`]ire. LTCat. 90 kg Pite[ti 2. Csapo Daniel - Culturism Club reu[it s` pun mas` ßase ani poa- Variabilele ar fii antrenament,1. P`str`veanu Codrin - Fibrex 2. Mih`iescu Vasile - Culturistul Banat Lugoj muscular` [i am te î]i va p`- alimenta]ie [i suplimente, S`vine[ti Rm. Vâlcea 3. T`ma[ Lauren]iu - Astra Arad câ[tigat foarte rea un timp odihn`! S-ar putea s` fi supra-2. Ciocan Liviu - Robinete Ind. Cat. 90 kg Cat. 90 kg mult în putere [i mai lung, antrenat [i de aceea este ne- Bac`u 1. Dinic` Silviu - Arpechim Pite[ti 1. Orian Ioan - Redis Buftea/ t`rie. M` mai pot dar când voie s` iei o pauz` [i s`-]i revi- U3. Filip Silviu - CSS Unirea Ia[i 2. Baciu Aurel - Progresul Caracal Bodybuilding Deva a[tepta la cre[tere vine vorba zuie[ti antrenamentul; câteo-Cat. +90 kg 3. Jianu Silviu - Culturistul Rm. 2. Fritea Sorin - Electromotor de mas` muscular` despre culturism dat` ce este prea mult stric`!1. R`u]` Cristian - CFR Ia[i Vâlcea Timi[oara chiar dac` am crescut vârsta ta pare Verific`-]i nutri]ia, e[ti sigur c` C2. Rotar Constantin - CFR Ia[i Cat. +90 kg 3. Didi Andrei - F.I.T. Timi[oara atât de mult? Mi-am înc` infantil`. Bi- m`nânci destul de mult [i cali-3. Bâlcu Nicu - CFR Ia[i 1. Filip Traian - BB Tg. Jiu Cat. +90 kg atins poten]ialul nen]eles câteo- tativ pentru a face în conti- 2. Costache Eduard - Arpechim 1. Ciufu Nicolae - Electromotor genetic? dat`, cu trecerea nuare progrese? P ZONA OLTENIA Pite[ti Timi[oara R: La vârsta de 20 de timpulu,i vei do- Dup` ce-]i vei “rezolva pro- Caracal 27. 02. 1999 3. Mih`il` Georgel - Arpechim 2. Vesa Daniel - Astra Arad ani este foarte pu]in bândi mai mult` blema” o s` vezi c` vei putea O Pite[ti 3. Z`gan Viorel - Constructor OT probabil s`-]i fi atins experien]` [i î]i s` acumulezi mai mult` mas`JUNIORI Hunedoara poten]ialul, ba din contr` vei însu[i mai muscular` antrenându-te na-Cat. 65 kg OPEN SENIORI eu cred c` mai ai un drum multe cuno[tin]e tural în continuare. IRONMAN T1. M`run]elu Adrian - Culturistul Corcoveanu Nicolae - Progresul SENIOARE lung pân` vei ajunge s`-l despre acest sport promoveaz` foarte mult antre- Rm. Vâlcea Caracal Cat. 52 kg atingi [i cu siguran]` vei [i ca atare vei avea namentele naturale iat` de ce2. St`nescu ßtefan -Progresul 1. Popovici Simona - Astra Arad mai avea de crescut alt` p`rere fa]` de vei g`si în paginile acestei re- Caracal ZONA ARAD atât în mas` muscu- cea pe care o ai a- viste multe articole pe aceast`Cat. 70 kg 21.03. 1999 OPEN SENIORI lar` cât [i în t`rie. cum. Probabil, ca ur- tem`. Continu` s` cite[ti [i s`1. P`tru Alexandru - Oltchim Rm. Orian Ioan - Redis Buftea/BB Pot s`-]i spun mare a maturiz`rii vei te antrenezi pentru c` ai mult Vâlcea JUNIORI Deva. c` am început s` c`uta s` afli mai multe viitor în fa]`! Succes.2. V`tin` Radu - BB Tg. Jiu Cat. 75 kg m` antrenez3. Predic Aurel - Progresul 1. Mihai Adrian - Culturism Club numai la vârsta Cristian de Gabriel Bodean Caracal Banat Lugoj de 27 de ani, dar Zlatanovici dup` IRONMAN
    • 14 5 CULTURISM CULTURISM 5 15 aceea[i doz` de lizin` înaintea ent de mic` în fluxul sanguin, GH provocat` de arginin` în culturi[ti, nivelul GH-ului va fi Efectele antrenamentului; al treilea lot care ajungând la creier nu mai timpul antrenamentelor. De mult crescut peste valoarea a primit aminoacizi f`r` s` se are capacitatea de a stimula exemplu, consumul de amino- bazal`. Un nivel atât de antreneze îns`, iar al patrulea secre]ia de GH. acizi cu caten` ramificat` crescut inhib` orice efect pe aminoacizilor lot a primit un placebo, f`r` O alt` posibilitate ar fi exis- înainte de antrenament pare care l-ar putea avea adminis- antrenament. ten]a unor substan]e care inhi- s` scad` secre]ia de GH. trarea înainte de antrenament La cele dou` grupuri care s- b` eliberarea de GH în timpul Oamenii de [tiin]` explic` a- de aminoacizi stimulatori. au antrenat, s-a observat o exerci]iilor. De exemplu, în tim- cest lucru prin faptul c` amino- Poate cel mai interesant O asupra eliber`rii de hormoni cre[tere a nivelului de GH în pul exerci]iilor, acizii gra[i liberi, acizii cu caten` ramificat` aspect al acestui studiu a fost timpul antrenamentelor. Cer- care inhib` eliberarea de GH scad concentra]ia de serotoni- faptul c` nivelul de GH a cres- de cre[tere în timpul antrenamentelor cet`torii au remarcat de ase- din glanda pituitar`, sunt de- n`, un neurotransmi]`tor cere- cut la administrarea combina- .RH ormonul de cre[tere sunt aceia dintre ei menea c` nivelul de GH la cei versa]i în sânge. Acela[i lucru bral care stimuleaz` eliberarea ]iei de aminoacizi abia la o or` este produs de care au cel mai po- care au primit aminoacizi s-a se întâmpl` [i când nivelul de hormon de cre[tere. Pe de dup` antrenament. Acest fapt glanda pituitar` tent efect în aceas- men]inut crescut timp de 60 glucozei este crescut, de alt` parte, arginina ar cre[te se înscrie în datele g`site deaflat` în cutia crani- t` privin]`. Aceas- de minute, lucru care nu s-a în- exemplu atunci când este eliberarea de GH deoarece alte câteva studii care arat` Man`, sub encefal [i are t` idee se bazea- tâlnit la grupul placebo. Acest consumat` o mas` bogat` în ea are capacitatea de a inhi- c` administrarea de amino-rolul de a accelera z` în mare parte fapt i-a condus la concluzia c` aminoacizi la scurt timp înain- ba principalul inhibator al GH- acizi provoac` dup` antrena-sinteza proteinelor [i pe un studiu italian ace[ti aminoacizi administra]i tea antrenamentului, mai ales ului, [i anume stomatostatina. ment un efect anabolic sus- ISformarea ]esuturilor din 1981, în care înaintea antrenamentului nu dac` alimentele ingerate con- Se [tie c` inhibi]ia inhibatorului ]inut.conective. Hormonul de 1200 miligrame ofer` o cre[tere a secre]iei de ]in carbohidra]i cu un indice înseamn` de fapt stimulare. De ßerban Damianmobilizeaz` depozitele de arginin` [i lizin` GH mai mare decât în timpul hiperglicemiat ridicat. Consumând tot timpul o die- Dup` „IRONMAN“de gr`simi [i inhib` au provocat o unui antrenament simplu (adi- Chiar [i proteinele pot inter- t` bogat` în proteine, a[a Rmetabolismul carbo- cre[tere semnifi- c` f`r` administrare anterioa- fera cu inducerea eliber`rii de cum fac cei mai mul]i dintrehidra]ilor. Hormonul de cativ` a eliber`rii r` de aminoacizi), îns` combi-cre[tere (GH = growth de GH la un lot de na]ia de aminoacizi utilizat` U sc PROCULTURISM srlhormone) ini]iaz` absorb]ia studiu alc`tuit din b`r- poate stimula secre]ia în con-aminoacizilor în sinteza pro- ba]i tineri. di]ii de odihn`. LTteinelor. Acest scenariu este Dup` câ]iva ani, totu[i alte S-a încercat g`sirea uneiprin excelen]` anabolic [i studii care au încercat s` refa- explica]ii de ce aminoaczii nuconduce la dezvoltarea c` studiul ini]ial pentru a ob- stimuleaz` secre]ia de GH în produce multifunc]ionalemusculaturii. ]ine acelea[i date, au e[uat în timpul antrenamentelor: se [tie fitness [i culturism reglabile Câ]iva factori modeleaz` tentativa lor. Cel mai recent c` în timpul efortului fizic fluxul pentru acas` [i fixe pentru s`li. Uactivitatea GH în timpul exer- studiu care a cercetat leg`- de sânge este redirec]ionatci]iilor; aici este inclus` vârsta tura aminoacid - GH a ap`rut preponderent c`tre muscula- Pre]: 2 000 000 lei.al`turi de nivelul intensit`]ii în Interna]ional Journal of Sport tur` [i mai pu]in c`tre aparatul Discuri 6 500 lei /Kg. Cantrenamentului, sexul [i peri- Nutrition în 1997. Noul studiu a gastrointestinal (acolo unde Bare populare, m~nere gantere.oada de odihn` dintre seturi. implicat 16 b`rba]i care ridi- are loc de fapt absor]ia ami-Totu[i GH-ul este asociat cu o cau greut`]i ca activitate re- noacizilor). O posibil` cale de Orice dotare s`li, Pcre[tere a sintezei de proteine crea]ional`; cu alte cuvinte se a contracara acest efect ar fi la cele mai mici pre]uri.în mu[chi care poate amplifica antrenau 2-3 zile pe s`pt`mâ- suplimentarea dozei de ami- Comenzi [i informa]ii Ocâ[tigul de mas` muscular` n` folosind unul sau dou` noacizi administrate. Aceast` la tel: 069/236 476dup` antrenament [i astfel exerci]ii pentru fiecare grup` tehnic` este înso]it` de riscuri,ideea stimul`rii secre]iei de GH muscular`. Pe scurt, nu erau pentru c` o concentra]ie prea Teste viabil`. culturi[ti „duri“. mare de aminoacizi în intestin O metod` frecvent utilizat` Subiec]ii au fost împ`r]i]i în atrage apa în lumenul intesti-pentru a produce aceast` patru loturi, care au testat nal, conducând la grea]` [icre[tere a secre]iei hormonale efectul ingestiei de aminoacizi discomfort intestinal.este administrarea unei anu- asupra antrenamentelor cu Alt` posibil` explica]ie armite cantit`]i de aminoacizi. greut`]i. Astfel primului lot i-a putea fi existen]a unui [unt laUnii aminoacizi sunt cunoscu]i fost administrat un placebo nivelul vaselor de sânge intes-ca stimulatori ai secre]iei de (vitamina C) înainte de an- tinale care transport` amino-GH, arginina [i ornitina (sinte- trenament; al doilea lot a luat acizii direct la ficat [i la mu[chi,tizat` în organism din arginin`) 1500 miligrame de arginin` [i r`mânând o cantitate insufici-
    • 16 5 CULTURISM CULTURISM 5 17 Suplimentele nutritive muscular`. Se iau [ase tablete/zi Produse prevenind mboln`virile, deteriorarea Cei mai titra]i culturi[ti ale cunoscutei firme americane n trei reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se rup n dou`. pentru mas` muscular` articula]iilor. Se administreaz` o tablet` rom~ni sunt sponsoriza]i dup` masa de diminea]`. [i folosesc n preg`tire 90 tablete - 250.000 lei Mega Mass 100 tablete - 105.000 lei suplimentele nutritive Animal Pak Produs excelent pentru cre[terea Vitamina B Complex „Universal“: Acest produs con]ine vitamine, n mas` muscular`. Con]ine prote- Virgil Buruian` Este un stimulator al puterii de campion mondial, minerale, aminoacizi, agen]i ana- ine, carbohidra]i, aminoacizi, vi- concentrare [i al memoriei. Folo- Vasile Ardel bolici [i substan]e ajut`toare ca i- tamine. Se administreaz` 50-100 sit` regulat, vitamina B nl`tur` Campion european, O nosine, protogin, dibencoside, en- g/zi, n dou`-trei reprize (o repriz` oboseala [i d` s`n`tate pielii, Monica Mure[an zime pentru digestie, choline, inosi- de administrare trebuie s` fie du- p`rului, unghiilor [i nu n ultimul Vicecampioan` european`, tol. O cutie con]ine 44 de pache- p` antrenament), amestecat cu Florin Uceanu pot fi secretul reu[itei dumneavoastr` r~nd stimuleaz` cre[terea masei .R ]ele care au fiecare c~te 11 table- multiplu ap`, lapte sau sucuri. musculare. Se administreaz` o campion na]ional, te. Se ia un pachet/zi, dup` mas`.Produse pentru sl`bire patru tablete, pe stomacul gol, nainte de mas` [i dup` 44 pache]ele/11 tablete - 1,5 kg - 170.000 lei tablet`/zi. campion balcanic, Mega Mass 1000 /2kg - 225.000 lei 100 tablete - 135.000 lei Ioan Orian Fat Burner Plus antrenament. 495.000 lei campion na]ional Giant Mass 4100 Mega Minerale MEste folosit pentru arderea stratului 160 tablete - 385.000 lei Creatine Powder de juniori [i seniori, Formul` nou` pentru cre[tere n mas` Produs complex de minerale. Eugen Kantorde gr`sime aflat sub piele. Se Uniliver Este un concentrat de creatine muscular`, care, pe l~ng` proteine, multipluadministreaz` dou` tablete cu Acest produs este un extract na- monohidrate 100% sub form` Acest produs asigur` necesarul carbohidra]i, vitamine, minerale, campion na]ional,una-dou` ore naintea antrena- cristalin` cu absorb]ie rapid` [i cu de minerale care este eliminat n IS tural din ficat de taur argentinian campion balcanic,mentului [i dou` tablete nainte aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta- urma antrenamentelor prin cu efect n stimularea cre[terii valoare biologic` maxim`. Pentru Silviu Breahn`de culcare. Pentru rezultate foarte cre[tere rapid` n mas` muscular` min`, asigur~nd energie [i cre[tere transpira]ie revigor~nd organismul. multiplu musculare. Con]ine importantebune se recomand` antrenament cantit`]i din vitaminele A, D, K, B se recomand` cuplarea creatinei rapid`. Se administreaz` 100 g/zi. Administrare: 1-2 tablete dup` campion na]ional,de tip aerobic (alergarea, de 1,3 kg - 185.000 lei Cristian Russ complex, C [i mai con]ine Fe, Cu, cu un produs bogat n carbo- servirea mesei. Rexemplu). Gain Fast campion balcanic Zn, aminoacizi [i enzime. Se admi- hidra]i [i proteine (Mega Mass Plus, 100 tablete - 105.000 lei 100 tablete - 90.000 lei Este unul din cele mai puternice Cristian Ra[c` nistreaz` patru-[ase tablete pe zi, Mega Mass 3000, Gain Fast). Spa Pak vicecampion na]ional L-Carnitine Dozare. Utilizarea produsului produse realizate pentru cre[terea U la mese. Prin progresul nregistrat Creatine se face ciclic, fiecare masei musculare. Con]ine protei- Con]ine minerale [i vitamine na-Produs care con]ine 250 mg carni- 250 tablete - de ace[ti sportivi n ultimul 165.000 lei ciclu av~nd dou` faze: Faza 1. ne, carbohidra]i, aminoacizi, vita- turale n propor]ii ideale pentrutin`/ pastil`, foarte eficient n timp se dovede[te eficien]a Supranc`rcarea mu[chilor cu mine [i diferi]i agen]i anabolici corpul omenesc. Se prezint` la pli- Cromium produselor nutritive LTtimpul programelor de sl`bire. Seadministreaz` una-dou` capsu- creatin`, care dureaz` cinci-[ap- care contribuie la cre[terea cule]e care con]in cinci tablete. Prin administrarea acestui produsle/zi. te zile, dozaj 20-30 g creatin` rapid` n mas` muscular`. Se ad- Se recomand` administrarea unui Comenzile se fac n scris se accelereaz` producerea insu- pe adresa redac]iei 60 capsule - zilnic, divizat` n cinci-[ase por]ii. ministreaz` dou`-trei m`suri/zi, du- plicule] zilnic, la una din mesele linei n corp, cu efect n cre[terea sau la telefoanele 110.000 lei Faza 2. Men]inere, care dureaz` p` antrenament. Se prezint` la principale. for]ei [i a masei musculare. Se 01/792.25.54 patru-cinci s`pt`m~ni, dozaj 30 plicule]eAminoacizi cutii de: U administreaz` o capsul`/zi, la una 01/792.24.98 din mese. cinci-zece grame zilnic, divizate n 0,9 kg - 150.000 lei a 5 tablete - 185.000 lei[i produse stimulatoare dou` por]ii. Dup` ncheierea fazei 094.63.22.94 100 capsule - 90.000 lei 1,36 kg - 240.000 lei Calciu - Magneziu 092.24.47.83 2 se ncepe o nou` faz` 1 [i ciclul Concentrate proteice C Amino 2700 Cromium Picolinate continu`. Urm~nd aceast` Calciul nt`re[te sistemul osos, (inclusiv s~mb`ta [i duminica)Acest produs con]ine 19 aminoa- Recomandat celor care doresc o men]ine s`n`tatea din]ilor [i Plata se face la primirea strategie ve]i ob]ine n doar dou`- Milk & Egg coletului cu produsulcizi, printre care [i cei opt esen]iali. separare muscular` ad~nc` [i o trei s`pt`m~ni o cre[tere n mas` intervine n asimilarea alimentelor. PAre influen]` [i ac]iune foarte definire maxim`. Concentrat proteic de mare Magneziul este de nenlocuit n comandat, pre]urile muscular` de trei-cinci kg, o sem- calitate, concentra]ia de proteine incluz~ndputernice. Con]ine arginin [i ornitin Cromium Picolinate optimizeaz` nificativ` cre[tere n for]` [i o pu- buna func]ionare a mu[chilor [i a [i taxele po[talen propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. nivelul insulinei n organism [i fiind de 84%. Prin administrarea sistemului nervos. Se administreaz` O ternic` pompare a mu[chilor. Re-Se administreaz` la ncep`tori trei asigur` transportul substan]elor comand`m diluarea creatinei n acestui produs se rezolv` pro- trei tablete pe zi, dup` servirea DISTRIBUITORI:tablete/zi [i la avansa]i [ase-nou` nutritive din s~nge n celulele blema proteinelor din alimenta]ie. çn zonele suc de fructe. meseitablete/zi. Se prezint` sub form` musculare, astfel elimin~nd posi- Se consum` dou` m`suri/zi (56 g) Prahova-Ploie[ti: T 300 g - 385.000 lei 100 tablete - 90.000 leide tablete la cutii: bilitatea depunerii stratului adipos. amestecat cu ap`, lapte sau ¤ 12.35.03 120 tablete - 120.000 lei Se administreaz` una-dou` pastile Lecitin` sucuri. Antioxidant Pite[ti: ¤ 21.69.79 350 tablete - 310.000 lei pe zi. Are n compozi]ie kolin [i inozitol. 907 g - 240.000 lei Este un produs, av~nd o calitate Sibiu: ¤ 21.73.96 Amino 4300 100 capsule - 145.000 lei Aceste elemente au un efect deosebit`. Este destinat prevenirii Ia[i: ¤ 21.67.69,Acest produs profesional con]ine Natural Sterol lipotrop mpiedic~nd depunerea Vitamine [i minerale deterior`rii celulelor musculare [i Petro[ani: ¤ 545.359to]i aminoacizii esen]iali [i n plus Este un puternic anabolizant natu- de gr`sime n ficat [i elimin~nd to- ncetinirii mb`tr~nirii lor. Con]ine Slatina:lan]ul de trei aminoacizi BCAA, ral, extras din plantele cu cel mai xinele. Reduce nivelul de coleste- Vitamina C 1000 mg sulfat de glucosamin`, vitamina Euroceramica ‘98, Str. Are rol important n regenerarea C, vitamina E [i selenium. Se admi- George Poboran nr. 8;care are o puternic` ac]iune puternic efect anabolizant. F`r` rol, previne eczemele. Se adminis-anabolic`. Se administreaz` 6-12 efecte secundare. Se recomand` treaz` una-trei tablete/zi. celulelor [i a ntregului organism [i este nistreaz` o capsul` pe zi. ¤ 094/801.603;tablete pe zi n reprize de dou`- pentru cre[terea n mas` [i for]` 100 capsule - 105.000 lei indispensabil` n alimenta]ia sportivului, 100 capsule - 95.000 lei 049/433.933
    • CULTURISM 5 19 ... pentru Masters - mente proteice, scrie într-unul anul acesta se împli- amatori, în anul din numerele din acest an al nesc 23 de ani de la 2001. Federa]ia îi revistei MUSCLE MEDIA 2000: prima edi]ie (mai sunt sprijin` în „În zilele noastre po]i s`-]i cu- doar 2 ani pân` vederea mperi un plicule] cu o por]ie anivers`m un sfert aces- de proteine, carbohidra]i, lipi- de secol) de la t u i de, vitamine, s`ruri minerale prima edi]ie a de- etc. de cea mai înalt` calitate O campionatului jude- pentru doar 2,50$. Cred c`... ]ean BUZåU. Prima mers acesta este un pre] extrem de manifestarea organi- pentru toat` lumea Ar no l d edi]ie a avut loc în a[a c` rezonabil pentru o mas` .R zat` anual de cel mai sau c` noi v` reco- n t r- u n a d i n t r e comuna Po[ta Cân`u. La [ansele ob]i- complet` din punct de vederefaimos culturist al tuturor timpu- mand`m acest sis- ce l e ma i a rt i s t i c e momentul respectiv A.S. nerii organiz`rii nutri]ional. Nu am nici cea mairilor, Arnold Schwarzenegger - tem. Trebuie s` ]ine]i f ot og r a f i i a l e sa l e Po[ta Cân`u fiind singura competi]iei sunt mic` îndoial` c` peste 50 de„Arnold Schwarzenegger Cla- cont c` nu sunte]i la sec]ie de culturism din ]ar` extrem de ani sistemul alimenta]iei în Msic“- nu este doar un simplu nivelul lui de dezvol- din mediul rural. Felicit`m mari. America va fi complet schim- ...concurs de culturism, el fiind tare [i c` nu folosi]i organizatorul, din ultimii 23 bat [i aceste delicioase supli-un complex de competi]ii mas- stimulentele pe care de ani, al concursului, S`n- Bill Phil- mente alimentare vor fi baza ISculine [i feminine de culturism, le folose[te el. faptului c`, în general, cultu- del Mândru]`, [i îi ur`m s` lips, di- nutri]iei umane. ...fitness, arte mar]iale, etc. [i rismul este asociat, în ochii mai organizeze înc` 23 de rector la EAS, o Culturi[tii care deja apeleaz`totodat` o expozi]ie unde pe Jim Manion, pre[e- publicului, cu consumul de edi]ii în beneficiul popu- companie a- la ele pe scar` larg` sunt cuo suprafa]` de 10.000 metri dintele Federa]iei A- anabolizante, au luat hot`- lariz`rii culturismului în jude]ul merican` pro- decenii înaintea restului Rp`tra]i î[i expun produsele din mericane de Culturism a avut ârea c` ceva trebuie f`cut. Buz`u. duc`toare de popula]iei.“domeniul sportului câteva sute o întâlnire cu Joe Weider (pa- Astfel, înc` din acest an, Tot din Buz`u afl`m c` acest su-de produc`tori de marc`. Se tronul revistelor „Flex“ [i pentru a putea participa la ora[ a cerut organizarea pli- U S`ndelestimeaz` c` 40 de mii de „Muscle and Fitness“), Ben campionatele mondiale, care Campionatelor Mondiale M~ndru]`vizitatori vor participa în total la Weider (pre[edintele I.F.B.B.) [i constituie criteriul de calificare LTcel pu]in una din cele 11 Arnold Schwarzenegger, aca- în echipa ce reprezint` S.U.A. ...manifest`ri [i cei care vor s` s` la Joe, pentru a stabili la campionatele mondiale, to]iparticipe la absolut toate pot viitorul acestui sport din punct concuren]ii sunt supu[i testului sezonul competi-cump`ra un bilet V.I.P. contra de vedere a luptei contra do- cu detectorul de minciuni, iar ]ional profesionista 300$ care include [i o invi- pingului. primii trei dau [i probe de urin` a început în for]` cu con- IRONMAN ‘99 1. Chris 10. Willie Uta]ie la banchetul campionilor Dup` ce to]i patru au fost de pentru a fi controlat` even- cursurile „IRONMAN INVI-ce are loc la sfâr[it. acord c` sportul nostru are tuala folosire a unor substan]e TA¥IONAL“ [i „ARNOLD Cornmier Stalling 2. Milos Sarcev 11. Antony... multe de pierdut de pe urma interzise. CLASIC“. 3. Jay Cutler Wolf C Greg Kovacs, gigantul În ceea ce prive[te profe- ARNOLD CLASIC ‘99 4. Darrem 12. Ahmed canadian de 140kg, sioni[tii, ei vor fi testa]i pentru 1. Nasser Charles Haidarpare s` fie exemplul perfect al depistarea diureticelor, cocai- El Sonbaty 5. Gunter 13. Rod Pafirma]iei auzit` atât de des nei, clenbuterolului, dar nu [i 2. Kevin Levrone Schilerkamp Ketchensprintre culturi[tii profesioni[ti: pentru anabolizante, hormoni 3. Chris Cormier 6. Lee Priest 14. Oleg Zhur O„ca s` fii mare trebuie s` m`- de cre[tere sau insulin`. 4. Jay Cutler 7. Alq Gurley 15. Renelnânci mult“. Greg afirm` c` Deocamdat`, în ceea ce pri- 5. Milos Sarcev 8. Don Long Janvierm`nânc` de 16 ori pe zi. Desi- ve[te amatorii, controalele vor 6. Vince Taylor 9. Patrick Lynn Ah m e d H a i da r Tgur, o mare parte din aceste fi din ce în ce mai r`spândite [i 7. Dexter Jacksonmese sunt constituite exclusiv mai severe având în vedere 8. Darrem Charles 9. Gunter Schlierkampdin suplimente proteice altfel obiectivul federa]iei interna- De remarcat presta]ia slab` a fesioni[ti. Doar locul 12 la 10. Alq Gurleysistemul lui digestiv s-ar bloca, ]ionale de a se integra în fa- lui Lee Priest în ambele con- „IRONMAN INVITA¥IONAL“ 11. Patrick Lynniar unele dintre aceste mese milia sporturilor olimpice. 12. Don Long cursuri [i imposibilitatea cam- ocupat de cel mai „tare“sunt programate, evident, Teoretic, federa]ia noastr` 13. Renel Janvier pionului mondial absolut al amator al anului trecut spunenoaptea când el se scoal` [i trebuie s` se alinieze acestor 14. Jeff Long amatorilor pe ‘98 Ahmed multe despre concuren]a a-ia o por]ie de proteine. Aten- standarde. Problema este c` 15. Roland Kickinger Haidar din Liban de a ocupa cerb` la nivelul profesioni[tilor.]ie! Faptul c` el face a[a ceva nu prea are suport financiar [i 16. Lee Priest (retras) o pozi]ie onorabil` printre pro- G r e g K ov a csnu înseamn` c` asta este bine testele cost`.
    • 20 5 CULTURISM CULTURISM 5 21 E dit`m, din nou, un articol dou` grupe musculare diferite pe când altul poate s` m`rime (grosime [i lungime) [i v`z`tor poate s`-[i men]in` în care Lee Labrada, unul pe care le antrenez una dup` împing` mai mult de la piept! num`r de fibre musculare, dar cât de cât „tabieturile“. De e- dintre cei mai buni alta, vor deveni mai scurte. Este adev`rat? func]ionabil ele sunt identice. xemplu, mâncarea se poate profesioni[ti ai anilor ‘90 r`s- Astfel intensitatea va fi destul R: Exist` mai mul]i factori Dac` tricepsul este ata[at pe ambala în pungi de plastic pe punde celor mai puse între- de ridicat` pentru ca s` fie care pot s` fac` o persoan` os pu]in mai sus sau mai jos, care putem s` le sort`m în b`ri, [i prin asta consider`m c` stimulat` - în continuare - mai puternic` într-un exerci]iu sigur vor exista diferen]e. ordinea numerelor: masa 1, v` ajut`m s` progresa]i. Deci: cre[terea muscular`. decât alta. Mul]i dintre ace[ti Deci dac` bra]ele sunt mai masa 2, ...etc. Personal iau cu Î: Drag` Lee, a[ vrea s` [tiu Mul]i culturi[ti sunt prea stric]i factori sunt de natur` biome- slabe ca ale partenerului va mine recipiente în care am O dac` tu cre[ti frecven]a [i în perioada pre-concurs [i de canic` [i influen]a]i în mod exista, cu siguran]`, o difere- protein` mixat` în suc sau în volumul antrenamentului când aceea pierd mult` mas` serios de genetic`. L`rgimea n]`. Dac` umerii sunt mai slabi ap` înc` de acas`. O astfel se apropie un concurs la care muscular`. Scopul este de a claviculelor, a cutiei toracice, va exista, iar`[I, cu o diferen]`. de mas` preg`tit` „de acas`“ .R vrei s` participi. Ce alte reduce gr`simea din organism. num`rul de fibre musculare - ar Trebuie s` v` g`si]i modul nu ia mai mult de 10 minute [i schimb`ri faci? Dac` cre[te]i volumul antrena- fi doar unele dintre multele propriu de a câ[tiga în for]`, pot s-o m`nânc [i la volan sau R: Consider c` aten]ia a- mentului [i ]ine]i regim alimen- variabile. Se [tie de exemplu dac` - de exemplu- ve]i lucra când zbor cu avionul. O alt` cordat` unui concurs nu tar, reducând în acela[i timp [i c` pentru a fi un bun powerlif- o perioad` numai exerci]iile solu]ie sunt batoanele proteice M trebuie s` afecteze prea greut`]ile cu care v` antre- ter, la împins de la piept, este de baz` la care corpul reac- care sunt simplu de transportat mult volumul antrena- na]I, ve]i pierde prea mult` bine s` ai un piept cât mai larg ]ioneaz` bine. Crescând v` [I pe deasupra sunt foarte mentului, iat` de ce nu- mas` muscular` ceea ce nu [i mâini cât mai scurte. Pentru pute]i înt`ri corpul în for]` [i gustoase. IS mi cresc num`rul de zile este bine. aceast` mi[care, este clar c`, sigur va cre[te [i for]a pentru Când ajung la destina]ie în care m` antrenez [i nu Eu nu scad greutatea halte- ace[ti oameni au avantaj na- exerci]iile de care vorbi]i. V-a[ întreb pe cineva din personalul cresc nici num`rul de relor cu care m` antrenez tural. Nu pot s` spun c` exist` recomanda ca exerci]ii de hotelului care este cea mai seturi executat pe grup` decât de-abia cu trei s`p- o diferen]` „în triceps“ - cum baz` genoflexiunile, îndrept`ri- apropiat` sal` de culturism. S` R muscular`. R`mân mereu pe t`mâni înaintea competi]iei [i spui tu - între voi, f`r` s` v` le cu haltera, ramatul aplecat. [ti]i c` unele hoteluri au „aran- acela[i program de dou` zile asta numai cu 10% pentru a fi v`d la lucru. Tricepsul poate s` Dup` o perioad` de 2-3 s`p- jamente“ cu patronii s`lilor da, o zi nu, alternând - pe ferit de accident`ri c`ci difere de cel al partenerului în t`mâni de antrenament greu, care se învecineaz` s` practi- U rând- cele trei zile în care-mi volumul de gr`sime din orga- cu exerci]ii de baz`, ce tarife mai mici pentru clien- completez antrenamentul nism scade sub 4% [i nu mai întoarce]i-v` la antre- ]ii ocazionali care stau în hote- LT pentru întreg corpul. Singura am prea multe rezerve de namentul ini]ial [i ve]i lurile acestea. S` vizitezi o sal` diferen]` fa]` de programul glicogen. constata rezultatele. de culturism din alt ora[ este, de mas` muscular` este c` Dac` sunte]i unul dintre Î: Trebuie s` c`l`- de fapt, ceva dr`gu] [i ie[it din îmi cresc num`rul culturi[tii care practic` un toresc dou` sau trei rutin`. Cuno[ti noi oameni, î]i repet`rilor/ set de la 6-8 culturism curat, atunci pute]i zile pe s`pt`mân`, po]i face prieteni, vezi apara- U la 8-10 [i înlocuiesc s`-mi urma]i exemplul. datorit` serviciului pe tur` nou`... Încerc totu[i ca exerci]ii în cadrul pro- Î: Eu [i partenerul meu care îl am. Cum sun- pentru a-mi efectua antre- gramului, având îns` efectu`m exerci]iile cu ace- te]i constant cu an- namentul la o valoare cât mai C grij` s`-mi p`strez ea[i greutate, mai pu]in împin- trenamentele [i ali- apropiat` celei de acas` s` pentru fiecare grup` sul de la ceaf` [i împinsul de menta]ia când sunte]i merg la sal` dis de diminea]`, un exerci]iu de la piept. Am auzit c` tricepsul pus în asemenea când am mintea mai „limpe- P baz`. lucreaz` diferit de la persoan` situa]ii. de“, iar sala este ceva mai Pauzele ce le iau la persoan`, unul putând s` R: Binen]eles c` orice goal`. Exist` aparate care se O între seturi [i între împing` mai mult de la ceaf` c`l`torie are „neajun- pot substitui altora având surile“ ei, dar pentru aproximativ acelea[i func]iuni un culturist profesionist [i grad de solicitare a[a c` nu T este chiar mai mult am probleme de acest gen. COL¥UL decât un neajuns. S` Nu este nevoie de altceva m`nânci 6 mese bine decât de pu]in` disciplin` [i echilibrate [i s` te preventivitate [i nu ve]i avea antrenezi dup` pro- probleme de genul... „a pierde gramul ce ]i-l pre- antrenamente sau mese...“ LABRADA g`tise[i de mult poate fi foarte dificil, poate fi V` doresc succes! chiar un adev`rat „circ“. Orice om pre-
    • RECUNOAßTE-TE AICI! TIPUL SOMATIC ECTOMORF ANTRENAMENTUL DIETA SUPLIMENTARE Hardgainerul tipic. Gr`sime Antrenamentul rar d` cele Poate mânca orice f`r` s` Trebuie s` se fereasc` de pu]in`. Musculatur` slab`. mai bune rezultate. Tendin]` fie îngrijorat de aportul de st`rile catabolice. Mai mult` Caracterizat de o structur` crescut` la supraantrenare. lipide. Proteine 20-25%, glutamin` pentru aport de osoas` sub]ire [i lung`. Cu Necesit` mult` odihn` între carbohidra]i 50-55%, lipide azot. Înc`rcare cu creatin` greu poate lua în greutate antrenamente. Exerci]iile 25-30%. Între mese [i înainte [i men]inerea la un nivel (gr`sime sau mu[chi). recomandate: cele de baz` de culcare - o b`utur` cu optim. Dominat de senza]ia de pentru for]`. Limitarea multe calorii. Pe m`sur` ce frustrare când vine vorba de antrenamentelor aerobice câ[tig` mas` muscular` cre[tere în mas` sau for]`. la 2-3 pe s`pt`mân`, nu mai trebuie crescut aportul Metabolism rapid. mult. caloric. Recomandat 6 mese pe zi. MEZOMORF Mare poten]ial pentru cultu- Mi[c`rile de baz` sunt cele 30% proteine, 40% carbo- Tipic: creatin`, glutamin`, [i rism. Constitu]ie musculoas`. mai bune pentru a cl`di hidra]I, 30% gr`simi. Folosi]i li- vanadil sulfat, pentru un fizic Pu]in ]esut adipos. R`spunde funda]ia, ca apoi s` se pide naturale de calitate d`ruit de la natur`. La favorabil la antrenamente. poat` varia antrenamentul. pentru energie, nu numai fiecare 2-3 ore trebuie luate Corp potrivit pentru dezvol- În unele s`pt`mâni se poate carbohidra]i. Consuma]i 30-40 grame de proteine. T tarea unor mu[chi mari [i antrena mai des decât în majoritatea carbohidra]ilor la dou` ore dup` antrena- puternici. Structur` osoas` altele. Aerobicul trebuie medie spre mare. men]inut la o intensitate ment [i la trezire. O joas`. ENDOMORF Limitarea carbohidra]ilor. Corp rotund [i moale. Mult` Mult antrenament aerobic P adipozitate. Se îngra[` u[or. (4-5/ s`pt.). Trebuie s`-[i Mare aten]ie la gr`simi. Aportul de carbohidra]i este accelereze metabolismul. Aportul de proteine trebuie critic. Feri]i-v` de produsele Structur` osoas` mare. Me- s` fie crescut. 35-40% prote- Odihna între seturi - minim`. care cresc în mas`. De C tabolism lent. Poate cel mai dificil tip de organism pentru Dieta este crucial`. De luat ine, 15-20% gr`simi, 30-40% preferat produse care în considerare un agent ter- carbohidra]i. Aten]ie la b`u- accelereaz` metabolismul, modelare. Are nevoie s` turile [i mânc`rurile îndulcite. mogenic înaintea antrena- cu cre[terea termogenezei. sl`beasc` [i s`-[i dezvolte U mentului. Mici mese de 6-7 ori pe zi. musculatura. Trebuie s` fie Feri]i-v` de gr`simi rafinate [i mereu atent la nivelul ]esu- folosi]i carbohidra]i cu indice tului adipos. glicemic sc`zut. LT U dien]a. R campioan` [anse s` învingi. IS la categoria grea M KIMBERLEY THOMPSON rece prin ele trebuie s` con- în mod cât mai pl`cut au- cât mai bine [i s` impresionez încerc s` fac totul pentru a ie[i mai mult valoare artistic`, eu aten]i [i severi. Dac` nu ]i-ai obligatorii sunt cele mai im- [i am un sprijin deosebit din dac` programul liber ales are pentru 90 de secunde. Chiar roate” programul liber ales unei coregrafe s` îmi pun` “pe spectacol apelez la ajutorul Cu opt s`pt`mâni înainte de f`cut tema de acas`, nu ai iar arbitrii NPC sunt deosebit de vingi juriul c` e[ti cel mai bun, m` oblig` s` fac asta. Pozi]iile partea so]ului meu Bruce care s`pt`mâni înainte de concurs Eu încep pozarea cu 20 de definire [i densitate muscular`. exemplu îmi aduce mai mult` mult` calitate fizicului. Mie de f`r` emo]ii, dar aduce mai practicate corect [i crezi c` obligatorii [i programul artistic ajuta s` dep`[e[ti probele pozarea. Ea nu numai c` te va într-o competi]ie, practic` dore[ti s` ar`]i un fizic deosebit [i regimul alimentar au fost concurs. Când antrenamentul puzzle-ul preg`tirii pentru Pozarea este piesa din portante într-un concurs deoa- .R trofeu. punctele unde au O atac acolo încerc s` îI slabe. Mul]i concuren]i [i pe ceilal]i Studiez mult mul liber ales. dintre ei nu trec la progra- execut` pozi]iile torii dup` care care calitatea m` Sunt la un nivel în musculatura mea. specific` pentru tuez pozi]iile obliga- s` ob]in o form` categoria 90kg gul anului m` ajut` fiecare sesiune efec- Pozarea de-a lun- obligatorii corect [i c`tre câ[tigarea unui Na]ionale a U.S.A. Membru al echipei asta îmi deschide porti]a înc` 45 de minute. La YOHNIE SHAMBOURGER 45 de minute iar dup` masa sistem dublu split. Diminea]a s`pt`mâni, încep pozarea în cipa la un concurs, cam cu 8 “off” lucrez între 30 [i 45 de mi- lungul întregului an. çn sezonul de aceea eu o practic de-a mai important` din concurs [i Pozarea este partea cea nute zilnic. çnainte de a parti- perfec]iune. este POZAREA n preg`tirea pentru concurs? Y oh n i e C~t de important` îmi sunt necesare [i prin po- zare îmi aduc corpul c`tre definirea [i forma mu[chiului dup` IRONMAN de Gabriel Bodean intereseaz` a[a c` detaliile ca CULTURISM 5 23 S h a m b o u rg e r
    • CULTURISM 5 25 (poate s` aib` [i burt`) atâta adiacente“ sunt [tiin]ele nece- scripete le este in- exist` la noi campioni care au timp cât este mai tare ca sare sau înrudite cu domeniul ferior. Antrenamentul o situa]ie material` precar`, ceilal]i. studiat, cât despre desenarea cu bara [i ganterele este dac` nu chiar disperat`, [i tot de mon[trii diformi de c`tre Florina mult mai eficient ca cel la nu g`sesc sposori, iar tu nu e[ti POAME ALIN - Jud. acela[i Buruian`, sincer s` fiu Vi[an - scripe]i. decât un încep`tor dintre nu am cuno[tin]` c` face a[a REDIS R: Nu cred c` trebuie s` v` foarte mul]i [i nu se [tie dac` -înVORNICU DRAGOß - MUREß Bfuftea ceva [i nu v`d de ce este antrena]i nici o grup` muscu- ciuda faptului c` ai voin]` [iPIATRA NEAM¥ R: Dac` deja ai dep`[it treaba mea s` descifrez ce lar` de mai mult de dou` ori disciplin`- po]i reu[i în culturism. O R: M` bucur c` aprecia]i în`l]imea ambilor p`rin]i nu te înseamn` asta. Treaba lui ce pe s`pt`mân`. Nici chiar Pentru a primi ceva trebuieeforturile noastre de r`spân- po]i a[tepta s` mai cre[ti face, atât timp cât nu deran- abdomenul. Dac` nu exist` s` r`zbe[ti mai întâi prindire a culturismului în ]ar` prin foarte mult. Totu[i, având în jeaz` pe al]ii. suficient timp pentru refacere propriile for]e. .Raceast` revist`. vedere c` ai doar 18 ani, mai R: Iat` ce [tiu eu despre fo[tii v` ve]i supraantrena. Aspectul Cazul t`u nu este singular; Mai sunt [i alte sporturi care sunt [anse. Trebuie s` te culturi[ti de performa]` despre mu[chilor abdominali depinde, eu m-am trezit acum un an cune solicit` sprijinul - power- odihne[ti pe s`turate [i s` ai o care m` întrebi ce mai fac: în mai mare m`sur` ca alte un tân`r la sal` care mi-a zislifting-ul de exemplu - pentru alimenta]ie bogat` [i echili- George T`nase nu mai face grupe, de m`rimea stratului c` a venit cu trenul la Bucu- Mpopularizare [i organizarea de brat`. Orice sport - deci [i cul- culturism decât pentru între- de gr`sime re[ti, c` este hot`rât s` ias`concursuri. Skandenberg-ul turismul- f`cut cu modera]ie ]inere. Din câte [tiu s-a apucat existent sub campion mondial [i c` e gataeste într-adev`r un gen de (adic` s` nu te supraantrenezi) de afaceri, dar nu am adresa piele. s` fac` orice pentru asta nu- IScompeti]ii cu priz` la public, este benefic unui tân`r aflat la lui. Gabriel Petrescu este în Las R: Revista mai s`-l ajut eu. Adic` el vroiadar esen]a lui îl deosebe[te pubertate. Suplimentele ali- Vegas c`s`torit cu o cubane- apare în ge- s`-l duc la mine acas`, pentruradical de sportul nostru (noi mentare pot s` te ajute foarte z` [i lucreaz` la un circ, cred. neral la sfâr- c` nu avea unde s` doarm` [ivrem s` dezvolt`m un corp mult în cazul în care alimen- Gheorghe Radu s-a retras din [itul lunii. s`-i asigur mâncarea. A fost Rmusculos echilibrat, propor- ta]ia ta nu este complet` [i competi]ii acum vreo 4 ani [i R: Repet`rile foarte dezam`git când i-am]ional, estetic pe când voi vre]i variat`. ¥i-a[ recomanda „Milk nu [tiu cu ce se ocup` în pre- for]ate (cu explicat c` eu am so]ie [i copildoar s` învinge]i for]a unui and Egg“ sau „Prot R 85“. zent. Ilie Gelu este body guard ajutorul unui acas` [i ei sunt principala mea Uadversar), a[a c` v` sugerez la o discotec` din Bucure[ti. partener) grij` [i nu pot s` apar acas`s` v` adresa]i unei federa]ii ca DRUMAßU DOREL - Adev`rul este c` din PUIU CåTåLIN sunt cel mai eficient sistem de cu str`ini pe care nici m`car LThalterele sau poate luptele Jud. DÎMBOVI¥A culturism nu po]i tr`i, iar ca s` ADRIAN - MANGALIA stimulare a masei [i a for]ei. nu îi cunosc [i s` cer familiei s`care sunt mai înrudite cu spor- concurezi [i s` fii competitiv R: Ganterele, la împins pen- fac` sacrificii financiaretul dumneavoastr` preferat R: Dulgheru stabile[te con]i- când ai serviciu este greu a[a R: Toate scrisorile sosite la tru umeri, pot fi ]inute în mai pentru acel str`in în nu-unde, la fel ca nutul acestei reviste [i propu- c` mul]i se las` [i foarte pu]ini redac]ie sunt citite dup` care multe pozi]ii dar din moment mele unui ipotetic re-[i la dumnea- nerile dumneavoastr` privind dintr-o genera]ie continu` sunt împ`r]ite pe teancuri: ce face]i [i împins cu bara nu zultat bun la un con- Uvoastr`, spor- acest aspect sunt cânt`rite de cariera competi]ional`. cele pentru Dna. Gur`u într-o este cazul s` folosi]i aceeia[i curs plasat în timptivul poate s` el prin prisma eficien]ei [i a parte cele pentru mine într-o pozi]ionare a mâinilor. peste 4-5 aniarate oricum competitivit`]ii. Dac` el gre- ION CODRU¥ parte, cele pentru Dulgheru doar ca s` m` C [e[te sau nu când cânt`re[te într-o parte etc. Dup` ce se BALAZS JOZSEF - mândresc eu aceste propuneri ale dumnea- Sterol - nu este acela[i lucru strâng suficiente sunt înmânate Jud. HARGHITA cu talentul voastr`, este problema lui pâ- cu steroid. Aceasta este de- celor care trebuie s` se ocupe meu de Com. Corund, P n` la urm`; doar este numirea unor substan]e care de ele. Dac` în ele sunt [i antrenor. patronul acestei reviste. sunt precursori ai steroizilor [i în comenzi pentru produse, se Str. Molnosok 305 O R: Pentru a face „antrena- cazul men]ionat sunt extra[i ]ine cont de asta. Nu r`s- R: Scrisoarea ta nu a ajuns ment intensiv“ trebuie s` ai din plante. Dac` ar fi steroizi pundem personal prin scrisori necitit` la gunoi. A[a cum sigur Ioan Orian - mult` experien]` pentru c` firmele din S.U.A. care le co- ci numai în cadrul rubricilor. [tii [i tu din moment ce scrii asta REDIS Bfuftea/ T asta presupune s` nu ai nici mercializeaz` în produsul în scrisoare, ca tine sunt mii de BB Deva un program ci s` vii la sal` [i „Natural Sterol“ ar fi sever tineri în ]ara asta. Adic` tineri s` stabile[ti pe loc ce amendate de autorit`]i. Nu CORICI IULIAN - care viseaz` s` ajung` cineva antrenezi, cu ce exerci]ii are efecte secundare pentru Jud. GORJ în culturism dar care nu au bani câte serii [i cu ce c` organismul îI folose[te la de mâncare, echipament pen- greut`]i. Dac` nu ave]i crearea propriilor hormoni în R: Ramatul pentru spate cu tru antrenament (b`ri, discuri, experien]`, pute]i foarte limita în care are el nevoie. Cel bara înc`rcat` la un cap este b`nci etc.). Eu ]i-am publicat u[or s` alege]i gre[it. pu]in asta am priceput eu din mai bun pentru stimularea adresa în ideea c` cineva vaAlexandru R: „Sintetizatorul“ este un ce am citit în revistele str`ine. masei musculare decât rama- dori s` te ajute de[i sunt slabeCostache - fel de pian electronic, „[tiin]e Eu nu am folosit. tul cu o ganter`, iar ramatul la speran]e în condi]iile în careREDIS Bfuftea
    •  26 5 CULTURISM g`lbenu[uri [i albu[urile de la ou`. Sunt unele persoane care (boal` pricinuit` de excesul de protein`). Pagin CULTURISM 5 27BARON ADRIAN - tolereaz` u[or 3-4 ou` întregi R: Dac` nu v` accidenta]i [i pe zi sau chiar mai multe, iar nu v` supraantrena]i nu esteJud. VASLUI al]ii se intoxic` dac` consum` necesar s` lua]i pauze în R: Eu am citit undeva c` mai mult de 3 ou` pe timpul anului.vitaminele se iau la o jum`tate s`pt`mân`.de or` dup` mas` pentru a le R: Oul bine f`cut (cu g`l- PALADE ROBERT - Oînlesni absor]ia, dumneavoastr` benu[ tare) este asimilat mai TECUCIa]i citit c` se iau cu o or` bine de organism.înainte de mas`. Diferi]i autori R: Da. Aminoacizii lua]i cu R: Cel mai mare bra] al unui .Rdau indica]ii diferite. Oricum eu Mass R2 dup` antrenament sportiv român cred c` îi apar-consider c` cel mai convenabil sunt o combina]ie bun`. ]ine lui Dunca Eugen din Tg.este s` le iau odat` cu masa Mure[.de diminea]` [i cea de prânz, BELEßI REMUS - De-a lungul timpului mai Mîn felul acesta nu mai stau cu ORADEAochii pe ceas toat` ziua. R: Arginina [i leucina sunt R: Indiferent ce combina]ii ISaminoacizi, iar fructoza este de produse face]i pentru masauna din formele sub care se de dup` antrenament, (Massg`sesc carbohidra]ii (în fructe). R2+ Nutrifort + Amino 2700 a[aNu pot fi cump`rate (din câte cum vre]i dumneavoastr`) R[tiu eu) de la farmacie. trebuie doar s` v` face]i R: G`lbenu[ul de ou con]ine corect calculele ]inând contmult colesterol [i sunt unele c` trebuie s` consuma]i 30-35 Upersoane care fac intoxica]ii de g de protein` [i 60-90 gdin aceast` cauz`. Dac` î]i carbohidra]i (1gram pentru LTapar irita]ii pe piele când m`- fiecare kg al corpului, deci 60 nânci ou`le g este pentru 60 kg). Amino întregi mai 2700 trebuie inclu[i la gramaj E ug e n scoate când calcula]i proteinele pen- Du n c a din g`l- tru c` ei vor forma proteine U dup` ce vor fi absorbi]i. mul]i sportivi au atins sau au R: Consumul a 2-3 por]ii de dep`[it aceast` cifr`. Printre ei protein` pe zi nu este d`un`- m` num`r [i eu. Alte nume ale C tor decât în cazul în care unor asemenea sportivi sunt: consuma]i per total - deci cu Marin Tu]u, Gheorghe Hum`, tot cu proteinele din Eugen Demeni, Petru Ciorb`, P mâncare - mai mult decât Cristian Russ, Virgil Buruian` [i necesarul. Pentru un culturist poate mai sunt [i al]ii care îmi O necesarul se situeaz` în jurul scap` acum sau nu sunt sigur Rare[ valorii de 2 g/ kg corp (adic` c` au ajuns la 50 de cm. ßuteu benu[uri 2g pentru fiecare kg al Dunca nu a mai concurat T [i m`- corpului pe zi). La fel în zilele de vreo 10 ani, dar continu` nânc` de pauz` consumul exagerat antrenamentele [i cred c` are Odat` cu acest num`r al revistei doar 1- de proteine, deci peste 54 la bra]. Evident c`, dac` ar se mpline[te un an 2 aceast` limit`, nu afecteaz`, sl`bi pentru a concura, aceas- de c~nd Codru] Duduman cum crede]i dumneavoastr` t` dimensiune ar sc`dea colaboreaz` cu revista noastr`. ficatul, ci rinichii (care sunt destul de mult. Cu ocazia aceste anivers`ri, implica]i în eliminarea sur- noi i mul]umim [i i ur`m plusului prin urin`) [i încheie- turile care se pot umfla în cazul „La c~t mai multe desene“! în care v` îmboln`vi]i de gut`
    • 28 5 CULTURISM TIFFANY & CoPROBLEME MEDICALE ßI MEDICAMENTE tel/fax: 322.85.04 mobil: 092.203.047 BANDå D r. An ca-I leana G UR åU o f er t ` PENTRU ALERGAT 3.500.000 lei (230$)Sîrbu Roxana - antrenamente pe care îl efec- ta]ia ta a fost neadecvat`, c` s pe c ial` O¥în]`reni, Filia[i tua]i, de posibilit`]ile de refa- nu ai consumat lichide sufici- cere dup` efort [i de înc` ente [i c` te-ai antrenat Alimenta]ia influen]eaz` mul]i al]i parametri. exagerat. .Resen]ial cre[terea, mai ales Deasemeni, unele dintre Calculoza renal` este o BICICLETå FITNESSalimenta]ia proteic` (carne, aceste lucruri sunt confi- boal` cronic`, care dureaz` BK916 - 2.100.000 lei BK820Rbrânz`, ou`, lapte). Dac` den]iale. toat` via]a [i care poate fi în- (140$)dore[ti s` cre[ti [i s` adaugi în cetinit` prin medica]ie speci- AIR WALKER Mgreutate, completeaz` corect Antonescu Ciprian - fic`, printr-o alimenta]ie co- BK820R - 1.650.000 leichestionarul din revista “Con- Constan]a rect` [i printr-un regim de via]` BK916 (110$)di]ia fizic`” [i trimite-l pe adre- controlat. power bike IS 7701-9sa mea. În chestionar sunt pre- M` bucur c` s-a rezolvat Po]i face antrenament cu w/moving abdominalv`zute toate informa]iile le- problema astmului bron[ic, de intensitate moderat` [i cu wheels & exerciser computer (computergate de datele tale [i de cos- care ai suferit în adolescen]`, control de analize de laborator optional)tul r`spunsului. dar este cazul s` fii în con- strict la 3 luni, pentru urm`rirea R tinuare atent la frigul umed, la evolu]iei bolii.Arsene Ciprian - schimb`rile bru[te de tempe- P`streaz` leg`tura cu ratur` [i la prezen]a alerge- doamna doctor care te-a in- USuceava nelor în aerul atmosferic. ternat [i care va trebui s`-]i re- Mi-a parvenit foarte târziu În leg`tur` cu chistul lo- comande regimul alimentar LTscrisoarea ta - cred c` pentru calizat deasupra rotulei, este cel mai adecvat.un program de cre[tere în necesar` la început o radio- E[ti tân`r, viguros [i cred c`greutate nu mai este timp grafie pentru a-l localiza [i a vei dep`[i aceste momente,pân` în aprilie1999. Cre[terile constata de ce natur` este dac` respec]i programul de comenzi la telefon, APARAT ABDOMINALsau sc`derile în greutate se (dac` este osos, se vede pe alimenta]ie, medica]ie [i do- service, garan]ie 12 luni, 7701-9 - 500.000 lei livrare prin po[t` (33$) Urealizeaz` prin modificarea radiografie, dac` nu este osos, zarea corect` a efortului.metabolismului [i aceasta se nu se vede). Mul]umesc pentru ur`rile peface în timp - de aceea este În func]ie de natura lui, se care mi le-ai f`cut. Cnecesar s` v` adresa]i cu poate reface sau nu, aceastasuficient timp înainte pentru a o va constata chirurgul înob]ine rezultatele dorite. momentul opera]iei. Cernat Ana Maria - P Este necesar s` ]i se pun` un Bac`uChiri]` Alexandru diagnostic corect înainte de Cred c` programul de sl`- Oet comp. opera]ie. bire trebuie s` se adreseze efectiv persoanelor care au Pentru acest gen de medi- Radu F. de la Dorohoi. nevoie de el. Pentru tine este Tca]ie pe care îl solicita]i voi, nu suficient s`-]i reglementezise pot prescrie re]ete universal Aparatul renal, adic` rini- pu]in num`rul de mese (s` m`-valabile. chiul este un organ foarte im- nânci neap`rat micul dejun), Dozele de medicamente portant, care contribuie din s` evi]i cartofii pr`ji]i [i pâinea,care se administreaz` sunt în plin la eliminarea de[eurilor s` lucrezi câteva exerci]ii defunc]ie de gabarit, vârst`, con- care se produc în timpul efor- abdomen [i s` alergi de 2-3 oristruc]ia proprie de mas` mus- tului fizic. pe s`pt`mân`. Î]i doresc Ste f a n ov M ar ce l - M a ri us Bu zi l ` - C ` u[ Cos t e l -cular`, de felul metabolismului, Faptul c` ]i s-au descoperit succes. J un a v`] d e J os, T ul c e a M e di a [ B ac ` ude alimenta]ia pe care o ave]i calculi - pietre la rinichi- este ola dispozi]ie, de num`rul de dovad` a faptului c` alimen-
    • Este produs de Centrul de Cer- antrenament. Principalul efect al Se administreaz` dou`-trei V~nd NOUS p i ru l i n a cet`ri pentru Tehnologii Ecologice „Spirulina” are n compozi]ie acestui produs este sporirea energiei [i m`rirea tonusului capsule de trei ori pe zi. La sportivi se poate dubla doza. DISCURI Bucure[ti, ßos. Olteni]ei, nr. 13, sector 4 Cyano-bacterii „Spirulina pla- musculaturii. Pe pia]a occidental` pre]ul a (la intrarea n Parcul Tineretului, la terenurile de tenis) tensis”, un organism unicelular Contribuie la cre[terea masei 100 de capsule este 15 dolari. PENTRU Zilnic ntre orele 09.00 - 21.00; care are influen]e binef`c`toare musculare, la men]inerea unui org- V` oferim produsul „Spirulina” n GANTERE s~mb`ta [i duminica 10.00 - 14.00 (Vii c~nd vrei) Rela]ii la tel.: 092.54.30.77 asupra organismului, [i calciu anism t~n`r, la catifelarea pielii [i flacoane a 50 de capsule la REGLABILE natural. la ridicarea calit`]ii p`rului. extraordinarul pre] de numai de greut`]ile: 1,25 kg, 2,5 kg, Acest produs are urm`toarele Produsul este natural [i nu are nici 35.000 lei, inclusiv taxele 5 kg la pre]ul de 9.500 lei/kg, inclusiv taxele po[tale. calit`]i: mpiedic` formarea acidu- o contraindica]ie. po[tale. lui lactic n mu[chi, conferind astfel Con]ine: proteine 60%, lipide Comenzile se fac la BARE PENTRU GANTERE, O o mai mare rezisten]` la efort, [i, 5%, glucide 20%, vitamine [i telefoanele redac]iei sau 90.000 lei perechea. prin scrisori Comenzile se fac n scris pe adresa implicit, o mai mare energie la minerale. Lucian Cri[an, str. Petru Maior 56, Aparate performante .R Reghin, jud. Mure[, cod 4225. - banc` mpins reglabil` combinat` cu Ofert` special` S`li de culturism MICå PUBLICITATE aparat flexii-extensii coapse [i plan Scott - helcometru simplu sau dublu M CSS 5 - Bucure[ti V~nd videocasetele Mr. Olympia ‘97, - pres` pentru picioare Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - Blood and Guts cu Dorian Yates; - aparat multifunc]ional pentru 12 exerci]ii C u n u ma i 9 0 0 0 l e i l~ng` turnul de para[utism To the extreme cu Shawn Ray; Mr. Olimpia ‘98; - orice fel de aparat la comand` IS telefon 324.78.64, 092.651.012 Antrenamentul lui Ronnie Coleman pute]i procura urm`toarele patru lucr`ri: antrenor Dan Enu]` la pre]ul de 70.000 lei/buc. Tel.: 092.65.10.12  cartea „Culturism de performan]`”, CS OLIMPIA BUCUREßTI Comenzi la telefon 092.626.944 autor Florin Uceanu Str . Valer ian Pre sc ure a 26 V~nd hanorac negru cu fermoar To]i cei care doresc numerele pe toat` lungimea pieptului, Abonamente R TORA CLUB din urm` ale revistei noastre le suplimentele revistei: guler dublu, glug`, imprimeu pe spate pot procura trimi]~nd pe  „100 exerci]ii de culturism” Stadionul T inere tului culturism [i ae robic, re duce re pentru studen]i. Team USA [i desen sau Bodybuilding adresa redac]iei un mandat [i desen. Comenzi la Tudorache V., Cei care d oresc s ` se a bo neze l a po[tal cu suma de 2.000 lei  „Din secretele campionilor” Te lefon 65 0. 91. 21 U CP 6, T~rgovi[te, revis ta „Cul tu rism ” p ot con tra cta pentru fiecare revist` solicitat`.  „Alimenta]ie [i suplimenta]ie LICEUL AUREL VLAICU jud. D~mbovi]a, cod 0200. ab on am ent e la ori care o fi ciu Redac]ia mai dispune de n culturism” Z ona bd. 1 Mai - Parc ul Cire [arii; Pre] 95.000 lei, taxele po[tele incluse. p o[ ta l, p~ n` pe d at a d e 15 a numerele: 29, 32, 33, 34, 35, tel.: 66 5.8 4.5 1; 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, LT V~nd numere vechi din edi]ia american` a revistei fi ec`rei lu ni . Fac em p reciza rea c` antr enor Ale xandr u Cos tache MUSCLE & FITNESS. Tel. 683.98.75 44, 45, 46, 48, 49, 50, 51, 52, pu bl ic a] ia este nsc ris` n 53, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, çn Bucure[ti, la CHRIS GYM V~nd discuri pentru bar` popular` [i olimpic` Cat al og ul Presei I nt erne la poz i] ia 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, IDM Regie, stand G 17, Str. Alex andru Obre ja 3A ([ c oala nr. 1 94 ), B ucure [ ti, se ctor 4 . 2,5-25 Kg la 8 500/kg; b`ri olimpice [i populare, gantere; pl`ci helcometre 15 000/Kg; b`nci de 4025. Da c` d ori ]i v` p ut e]i 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 81, 82, 83. (l~ng` metrou Sem`n`toarea), toat` gama Antre nor: pr of. Cr is tian Ne agu mpins, b`nci flexii-extensii, prese, helcometre, ab on a d irect la reda c]i e, tri mi ]~ nd OFERTå EXCEP¥IONALå suplimentelor nutritive U Te l. : 6 84. 93 .21 ; 09 2. 76. 23 .40 cauciuc amortizare. Tel.: 094.265.673 u n m an da t p o[t al cu su ma de Pute]i ob]ine toate revistele “UNIVERSAL” [i “REDIS”, ( progr am di mi nea] a [ i dup`-am iaz a) 15.000 l ei p ent ru [a se a pa ri ] ii enumerate mai sus la pre]ul [i alte accesorii pentru practicarea s au 29.000 lei pen t ru 12 ap ari ]i i. de numai 35.000 lei SALA CERCULUI MILITAR Aparate profesionale din import marca culturismului. C DIN CRAIOVA Dac` nu de]ine]i colec]ia revistei "Condi]ia fizic`", Program zilnic: 11-17, s~mb`ta: 11-14 Antre nor: m ultiplu cam pion na]ional, Cos te l Tor ce a ATLAS b`ri, gantere [i alte accesorii v` facem o ofert` avantajoas`: Put e]i pro cu ra nu merel e: 1, 2, 3, 10, 27, 28, 29, 30, 31, 32 P POWER FITNESS - PLOIEßTI Informa]ii la Tel: 0945100 06 Vindem pentru practicarea culturismului p l` ti nd nu ma i 7.000 l ei la pri mi rea co let ul ui . tricouri, pantaloni, fond de ten, produse nutritive, Str . Mihai Em ine sc u 7 ,tel.: 19 5 0 05 ; Rev ist ele v ` pa rvi n n t re i-p at ru zi l e de c~ nd pri mi m cererea , care se bare olimpice instruc tor Doini]a One a Musli-Granovit O po at e fa ce n scri s sau tel ef on ic. MåNUßI DE ANTRENAMENT ANEFS BUCUREßTI Str. C onstantin Noic a 1 40 (podul Cotroc eni), Este un amestec de miere cu fulgi de gr~u germinat, fulgi Editura Redis Co CENTURI DE PIELE pre ]uri re duse pentru elev i [ i studen]i, de porumb, mere, stafide, arahide, susan scor]i[oar`. Comenzi prin telefon: 275 g - 15.000 lei str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1 T antr enor prof. Daniel Mur`re ]u Buftea, jud. Ilfov, cod 78910 062/220614; 0945100 06; 094828833 Granovit Tel.: 01/792.25.54; 792.24.98; Ful gi de gr~u ge rminat 094.63.22.94; 092.24.47.83 Do ri ] i o s a l` cu do t ` ri c om p le t e? S.C. DICON S.R.L. Aliment cu mare poten]ial biologic nutritiv (dob~ndit prin germinare), Granovit este un stimulator important al activit`]ii Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean, Anca O g`si]i n Bucure[ti, sta]ia de metrou produce la comand`, vitale ce regleaz` func]ionarea organismului, particip~nd la Groz`ve[ti (cap`tul nchis al sta]iei), cu aparate fitness (culturism) vindecarea multor afec]iuni, fiind indicat n alimenta]ia de zi cu Gur`u, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian Neagu, posibilit`]i de antrenare la culturism [i profesionale sau individuale zi, n scopuri profilactice [i terapeutice cu efecte tonice. Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent SUA) 400 g - 12.000 lei Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea fitness. Program zilnic 10-20; RATE!? s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t vrei). 2400 Sibiu, Str. ßerpuit`, nr. 42 Comenzile se fac telefonic sau n scris pe adresa Pretip`rire: Dana Kolesnicov Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` ora 20 Tel./fax: 069-23.60.13; 094-81.69.37 redac]iei. Pre]urile includ taxele po[tale. CAT Press srl - tel./fax 650.44.62
    • gustos [i nutritiv Valoarea nutritiv` a unui baton proteic este egal` cu cea a O 100g carne de vit` .R M IS R U LT U C P O un produsT Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 4.000 lei