• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Revista Culturism & Fitness nr.217 (2/2012)
 

Revista Culturism & Fitness nr.217 (2/2012)

on

  • 6,951 views

 

Statistics

Views

Total Views
6,951
Views on SlideShare
2,667
Embed Views
4,284

Actions

Likes
0
Downloads
146
Comments
0

3 Embeds 4,284

http://www.topculturism.ro 4282
http://translate.googleusercontent.com 1
http://webcache.googleusercontent.com 1

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr.217 (2/2012) Revista Culturism & Fitness nr.217 (2/2012) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (217) 2012 l 1,50 lei l www.efitness.ro O .R M IS R U LT U C P O T 10 gre[eli n diet` Pompeaz`-]i mu[chii Ou`le, lecitina, colina [i inima
    • SILUET O CUPRINS Prea mult` importan]` Inulina MAGAZINUL BAR atribuit` steroizilor .8 o minune pentru s`n`tate REDIS .R Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care nce- Baton cu o valoare ener- Ou`le, lecitina, getic` redus`, con]inut mare tine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizare colina [i inima . . . .10 a caloriilor din sursele de hran`. de fibre vegetale, ceai verde Inulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so- REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 Num`rul optim de serii M mg). Datorit` fibrelor, se redu- lubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mâncare. TINERETULUI ce asimilarea gr`similor [i se M pe grup` . . . . . . . . . .13 Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli- ceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor în organism, aju- favorizeaz` eliminarea lor. Miros de Hum` (2) .14 tând [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului. Combate senza]ia de foame [i Liceul |mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, încetine[te absorb]ia ßINCAI are un efect de detoxifiere a Pauzele totale de antre- intestinal`, ajutând astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor- stomacului. Se recomand` mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re- consumarea a 1-3 batoane pe IS nament. Sunt sau zi, un baton putånd nlocui o duce bacteriile d`un`toare în intestinul gros, ajutând astfel la s`n`- Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, nu bune? . . . . . . . . .16 tatea sistemului digestiv. mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte |mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni- cesarul de nutrien]i. Cu cåt u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 tar, reducånd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelul sunt nlocuite mai multe mese, 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga glicemiei din sânge r`mâne nemodificat. Inulina se prezint` sub form` cu atåt se va realiza mai repe- Exist` stilul corect Liceul Gheorghe {incai. de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or. de eliminarea gr`similor. R Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 Mod de administrare: 100% vegetal. Pentru comenzi de execu]ie sâmb`t` 10.30 – 14.00 câte 5 g, de 3 ori pe zi, mai mari de 50 batoane, se Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. a exerci]iilor? . . . . .20 amestecat cu ap` sau face o reducere de 25%. 021.337.34.37 alte lichide (ceai, cafea, 1,70 lei/buc. U Interviu cu ßtefan sucuri, lapte etc) sau în NUTRIMAXX Constantin . . . . . . .22 alimente ca iaurtul, supe, budinc` etc . Antrenamentul Poate fi folosit` [i ca lui Arnold pentru trapez . . . . . . . . . . . .23 10 gre[eli n diet` . .24 Pompeaz`-]i înlocuitor de zah`r, având 10% din puterea de îndulcire a acestuia. O linguri]`, care se g`se[te în ambalaj, ras`, con]ine 1 g de produs. LT B.C.A.A. SUPLIMENTE NUTRITIVE Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 19,00 lei 300 g – 39,00 lei 500 g – 45,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- man]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- ridelor. u 30 g – 25,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 37,00 lei mu[chii . . . . . . . . . .26 Cutii 450 g – 29,00 lei Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 69,00 lei U venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .28 90 g – 29,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 49,00 lei trugerea ]esutului muscu- lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 69,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 216, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul P gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 31,00 lei cost` 15 lei. Comenzile 0724.579.149 100 g – 17,00 lei 200 g – 49,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 59,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie L–Carnitina O redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Accelerea- Coperta 1: Florina Cernat Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te z` metabolismul lipidelor, for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la [i {tefan Constantin [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz` hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 3
    • O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE DZR din mineralele con]inute. Sporti- vii pot lua doze mai mari, n func]ie de succes produsele „Redis“ cunoscu]ii necesit`]i. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R via]`, dezvoltarea unui fizic [i psihic 120 capsule – 29,00 lei NOU s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii. Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- Se administreaz` oral, cåte 2 ta- Daniel Oprea, Alexandru Bolborici, mino-mineral care con]ine antioxi- Zinc .R blete pe zi, mpreun` cu un pahar de Radu „Valahu“ Georgescu [i top-mode- F l o r i n dan]i cu diferite structuri (antociani, ap` sau sucuri naturale. Dou` tablete protoantociani, picnogenol, flavone, con]in 100% DZR din vitaminele: C, Zincul este un puternic antioxidant, lul Nicoleta Luciu. Uceanu catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i B3, E, B5, B2, B6, B1, B12, acid folic, necesar la buna func]ionare a sis- naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- Biotin`. temului imunitar, intervine n reglarea cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- 120 tablete – 29,00 lei proceselor metabolice, func]ionarea PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- sistemelor enzimatice [i men]ine inte- NOU tur` riscurile accidentelor sangvine [i gritatea celular`. Este indispensabil împiedic` formarea varicelor. Cre[te pentru sinteza proteinelor, pentru for- marea ADN-ului [i ajut` la secre]ia in- M S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei imunorezisten]a, capacitatea la efort Nutrifort–R Se recomand` cåte o por]ie de dou`- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- sulinei. Regleaz` capacitatea de con- Este un concentrat de carbohidra]i, trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de produs). G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului Calciu Magneziu Zinc trac]ie a mu[chilor, accelereaz` vin- O m`sur` con]ine 30 g. G`le]i 5 kg – 59,00 leiproteine, vitamine [i minerale (cu Cutii 900 g – 29,00 lei [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- |mpreun`, cele 3 minerale, ajut` la decarea pl`gilor, accelereaz` cre[te-arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cient n limitarea producerii acestora. men]inerea s`n`t`]ii sistemului ner- rea, stimuleaz` activitatea cerebral`,cola) recomandat pentru cre[terea ra- S`cule]i 2,2 kg – 57,00 lei Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- vos, muscular [i osos, asigur` buna poate fi util n anumite afec]iuni psi- G`le]i 2,2 kg – 59,00 leipid` n mas` muscular`. O por]ie repre- G`le]i 4,5 kg – 105,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se func]ionare a inimii [i circula]iei, elimi- hice. Deoarece este necesar pentruzint` 105 g de produs [i, pentru o cre[- fosfolipide duce la formarea fosfocrea- administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- n` nervozitatea [i stresul, regleaz` producerea testosteronului [i a sper- IStere accelerat` a masei musculare, se tinei n stomac [i o face mai u[or asimi- activitatea prostatei, asigur` suport mei, anumite tulbur`ri de poten]` serecomand` dou`-trei por]ii pe zi. O Mass Forte Creatin–R labil`. Prezentarea sub form` de com- sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru efort fizic sau intelectual sus]i- pot datora unei caren]e cronice de pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-m`sur` con]ine 35 g. Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n primate este foarte convenabil`, deo- te secundare nedorite. nut, are efecte benefice asupra tenu- zinc. Cutii 1 kg – 25,00 lei plus, creatin` monohidrat pentru stimula- arece pot fi transportate, administrate 100 tablete – 19,00 lei lui, p`rului [i unghiilor. Se administreaz` oral o tablet` pe S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. u[or [i [tii cu precizie cåte grame iei de Se administreaz` oral, cåte 2 cap- zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sau G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de Gale]i 5 kg – 89,00 lei Cutii 1 kg – 27,00 lei creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu Complex–R sule, de dou` ori pe zi, mpreun` cu sucuri naturale. O tablet` asigur` un pahar cu ap` sau sucuri naturale. 100% DZR pentru zinc. S`cule]i 2,5 kg – 49,00 lei creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul Este un complex de vitamine-[i Doza de 4 capsule asigur` 100% 120 tablete – 29,00 lei Mixforte–R G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei de refacere, m`re[te volumul mus- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- NOU DZR din mineralele con]inute. Sporti- R G`le]i 5 kg – 93,00 lei cular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te zice mari, n avitaminoze. Este indicat vii pot lua doze mai mari, n func]ie de Produsul con]ine o propor]ie ridicat` energia muscular`, absoarbe acidul pentru sportivi, dar [i pentru oameniide carbohidra]i (70%), ce provin din necesit`]i.fructoz`, maltodextrin` [i dextroz`, sub- Whey Mass–R lactic din mu[chi. Se recomand` admi- care nu fac sport, ca supliment de vi- 120 capsule – 29,00 lei Vitamina C 700 nistrarea a cåte 3 comprimate de 3 NOUstan]e care dau un gust foarte bun pro- Este un concentrat de carbohidra]i tamine [i minerale. Datorit` procentu- ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri natu- lui mare de vitamina C, are rol antio- Vitamina C este un puternic antio-dusului. Are o concentra]ie de 25% pro- (62%) [i proteine (32%), proteinele rale sau cu ap`.teine de origine animal` (lapte – casei- provenind exclusiv din zer, [i este reco- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. xidant, ajut` la neutralizarea radica- U 90 tablete – 19,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- lilor liberi, cre[terea imunit`]ii organis-nat, albumine din ou [i proteine din zer, mandat pentru energie [i cre[tere n ma- latinoase de 500 mg. Se administrea- Calciu Magneziu mului, producerea de colagen n ]esu-în cantit`]i egale fiecare). s` muscular`. O por]ie de 90 g con]ine Cutii 1 kg – 35,00 lei 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai impor- Creatina Forte–R z` 2-4 capsule/zi. |mpreun`, cele dou` minerale, turile conjunctive, formarea osaturii [i S`cule]i 2,5 kg – 65,00 lei tant aminoacid pentru mu[chi. Tablete masticabile, cu un gust 50 capsule – 19,00 lei ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sistemu- denti]iei, revigorarea [i tonifierea or- G`le]i 2,5 kg – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 65,00 lei foarte bun, care con]in 500 mg crea- lui nervos, muscular [i osos, asigur` ganismului, combaterea st`rilor de tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`. Isotonic–R buna func]ionare a inimii [i circula]iei, anxietate [i oboseal`, metabolizarea Super Mass–R Energocarb-R elimin` nervozitatea [i stresul, reglea- anumitor aminoacizi [i a glucozei, ab- Este un supliment (cu arome de va-nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce,datorit` compozi]iei (50% proteine [i35% carbohidra]i), poate nlocui meseleobi[nuite din timpul zilei [i este reco-mandat atåt tuturor categoriilor de spor-tivi, cåt [i celor care nu fac sport, dar do-resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`, Este un supliment energetic din car- bohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale or- ganismului. Se administreaz` 35 g na- inte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35-70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. LT 90 tablete – 15,00 lei 300 tablete – 31,00 lei 500 tablete – 45,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat. 90 tablete – 19,00 lei 300 tablete – 39,00 lei Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- confortant` ce con]in glucoz` cris- talizat` [i cele mai importante vita- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort [i nl`tur` oboseala. z` activitatea prostatei, asigur` suport pentru efort fizic sau intelectual sus]inut, are efecte benefice asupra tenului, p`rului [i unghiilor. Se administreaz` oral, cåte 2 cap- sule, de dou` ori pe zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Doza de 4 capsule asigur` 100% sorb]ia altor minerale. Doza unui adult este de 80-1.000 mg pe zi, n func]ie de necesit`]i. Se administreaz` oral o capsul` (700 mg vitamina C) pe zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. 120 capsule – 29,00 lei Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.cu cåt mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Cutii 1 kg – 19,00 lei 500 tablete – 59,00 lei 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i. U CONCENTRATE PROTEICE Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 73,00 lei 1,29 lei/plic 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei G`le]i 2 kg – 129,00 lei Super Protein–R 90 Protwhey–R Allium–R Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un efect anabolic puternic prin promova- Milk&Egg Stimulent general, antioxidant, di- Csuperioar`, ob]inut din lapte. Arome: gestiv, reechilibrant glandular, stimu-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si- Concentrat din lapte (zer – 33,33% lent imunitar, vitaminizant [i minerali- multan reduce distrugerea de pro- [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – zant n care ingredientele principale Cutii 900 g – 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de valoare biologic` foarte mare, gust 85%. prezint` sub form` de capsule gelati- Ideal Protein foarte bun. noase de 500 mg. Se administreaz` Cutii 900 g – 73,00 lei 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize, P Con]ine dou` surse de protein`: Cutii 900 g – 69,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei G`le]i 2 kg – 129,00 lei dup` mese.una cu absorb]ie rapid` (75% din total 100 capsule – 19,00 leide protein`) [i una cu absorb]ie lent` Proteinmix–R Izolat proteic soia(25% din total). Se asigur` astfel un Vitamin Complexflux continuu de aminoacizi în sånge Concentrat proteic de calitate supe- Izolat proteic, din soia, cu o con- 100% DZR Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294, Plata se face O rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n centra]ie proteic` de 90% f`r` nici untimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i propor]ii egale, cu efect puternic pentru adaos de arom` sau ndulcitori. Acest complex de vitamine poate fi 0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu-vanilie. Cutii 900 g – 31,00 lei performan]a sportiv` combinånd efecte- Cutii 750 g – 29,00 lei administrat pentru optimizarea func]ii- fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile le benefice ale celor trei surse diferite de lor organismului, men]inerea st`rii de S`cule]i 2 kg – 59,00 lei proteine. Pentru culturi[ti, este excelent S`cule]i 2 kg – 55,00 lei s`n`tate, revigorarea [i tonifierea or- pe mail la adresa office@redis.ro incluzând [i taxele po[tale G`le]i 2 kg – 61,00 lei n perioada de mas` sau de definire. G`le]i 2 kg – 57,00 lei ganismului, cre[terea speran]ei de sau online pe www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 5
    • NOU Glutamin` O AMINOACIZI de comprimate de 1.000 mg, cu un raport optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de aminoacizi L-Glutamina reprezint` cel mai BATOANE fiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, de- colesterolului seric, iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat în pro- esen]iali pentru sportivi este de apro- important aminoacid pentru sportivi. oarece asigur` [i necesarul de nutri- teine [i fibre vegetale, fiind recoman- Amino–R ximativ 400 mg/kgcorp/zi. |n timpul efortului fizic, organismul Protein–R en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe dat [i pentru folosirea în timpul diete- Produs de calitate superioar`, na- 200 tablete – 41,00 lei pierde o cantitate important` de Un baton proteic este echivalentul mese, cu atåt se va realiza mai repe- lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi- aminoacizi, printre care [i L-Gluta- .Rtural, cu un procent [i raport optim de 300 tablete – 53,00 lei nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu de eliminarea gr`similor. 100% ve- ente de origine animal`, deci poate fiaminocizi esen]iali [i dipeptide, care 500 tablete – 89,00 lei mina, care reprezint` 60% din totalul un gust excelent de ciocolat`, de 60 g, getal. Se fac comenzi de minimum 5 consumat [i de c`tre cei vegetarieniasigur` o nutri]ie proteic` complet`. aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% avånd urm`toarea compozi]ie nutriti- batoane. 25% reducere pentru mini- sau de persoanele care ]in post.Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai Arginin` din totalul aminoacizilor circulan]i n v`: proteine – 16 g, carbohidra]i – 23,2 mum 50 batoane. u. Se fac comenzi de minimum 5bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- organism. Favorizeaz` sinteza pro- g, gr`sime vegetal` – 14,5 g, vitamina 1,70 lei/baton batoane. 25% reducere pentru mini - Stimuleaz` eliberarea hormonului teinelor, previne catabolismul muscu- mum 50 batoane.te gr`simile pentru energie. Nu con- de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei, C – 24 mg, lecitin` – 145 mg, vitamina lar, mbun`t`]e[te recuperarea dup`]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural. contribuie la men]inerea func]io- efort, stimuleaz` hormonul de cre[te- B6 – 1,7 mg, vitamina B5 – 1,7 mg, Ideal Bar 1,90 lei/baton 300 tablete – 35,00 lei nalit`]ii sistemului imunitar [i are un zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. Valoa- re [i activitatea sistemului imunitar. Baton indicat ca aliment s`n`tos, 500 tablete – 53,00 lei rol important n buna func]ionare a re energetic`: 350 Kcal. Se fac comen- Wheybar–R Forte M Se recomand` servirea unei por]ii zi de minimum 5 batoane. 25% redu- prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i aparatului cardiovascular n mu[- (10 capsule) de mai multe ori pe zi, n în propor]ii optime pentru necesit`]ile Batoane proteice Amino Whey–R chiul solicitat. O capsul` con]ine 700 limita a 0,25 g pe kilocorp, din care cere pentru minimum 50 batoane. u organismului uman, care dau energie [i energizante avånd mg de L-Arginin`. 1,90 lei/baton 70 g, carbohidra]i – Comprimate de 1.300 mg con]i- una imediat dup` antrenament, m- [i au un rol benefic, putånd nlocui cunånd 85% izolat proteic din zer, una 120 caspule – 39,00 lei preun` cu ap`. O capsul` con]ine succes o mas`. L-carnitina [i acizii 34.54, gr`simi – Fibrobar Forte NOUdintre cele mai bune surse de proteine 500 mg de L-Glutamin`. gra[i Omega 3 contribuie la stimularea 12,40, bogate n pro-disponibile la ora actual`. Se adminis- BCAA 120 capsule – 29,00 lei Baton cu o valoare energetic` re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului teine din zer – 17,66 NOUtreaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 compri- dus`, con]inut ridicat de fibre vege- colesterolului seric, vitamina C este un g [i care con]in 1.000 IS BCAA este un produs cu efectmate, oral, cu ap` sau alt lichid pota- anabolic, care con]ine lan]ul impor- Ornitina tale, acizi gra[i polinesatura]i Omega bun antioxidant. Fulgii de grâu ger- mg de L-Glutamin`bil. Pentru sportivii de performan]` se tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L- 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` minat sunt biostimulatori [i, împreun` (cel mai importantpot dubla dozele. Ornitina mpreun` cu arginina sc`derea greut`]ii, eliminarea gr`simi- aminoacid pentru Valin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci- favorizeaz` dezvoltarea masei mus- cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele, 300 comprimate – 55,00 lei tatea de a m`ri semnificativ sinteza lor, colesterolului [i trigliceridelor, m- dau un gust excelent batonului. Este mu[chi) [i 1.000 mg 500 comprimate – 75,00 lei culare prin cre[terea nivelelor hor- de B.C.A.A., care de proteine n organism [i care facili- monilor anabolici cum ar fi insulina [i bun`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`- bogat în proteine [i fibre vegetale fiind teaz` eliberarea natural` de hor- tatea articula]iilor [i tonific` sistemul recomandat [i pentru folosirea în tim- favorizeaz` recupe- hormonul de cre[tere. L-Ornitina are rarea dup` efort [i Taurina–R moni, precum hormonul de cre[tere, efect anabolic asupra ]esutului mus- cardio vascular. Are gust pl`cut, dul- pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in- cre[terea muscular`. IGF-1 [i insulina. cular prin m`rirea secre]iei de hor- ce-acri[or. Combate senza]ia de foa- grediente de origine animal`, deci poa- Tablete care con]in 500 mg de R Se recomand` servirea unei por]ii me. Se recomand` consumarea a 1-3 te fi consumat [i de c`tre cei care sunt Se fac comenzi detaurin`. Se recomand` adminis- mon de cre[tere (GH). minimum 5 batoane. (10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din Se administreaz` cåte o por]ie (4 batoane pe zi, permi]ånd renun]area vegetarieni sau ]in post.trarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre la una sau mai multe mese. 100% ve- 25% reducere pentrumese cu un pahar cu ap`. care una imediat dup` antrenament, capsule), de 2-3 ori pe zi, mpreun` Datorit` principiilor nutritive s`n`- mpreun` cu ap` sau alt lichid pota- getal. 25% reducere pentru minimum toase dup` care a fost conceput, ba- minimum 50 batoane. 100 tablete – 21,00 lei cu un pahar cu ap` sau sucuri natu- bil. O capsul` con]ine 500 mg de rale, nainte de antrenament [i seara, 50 batoane.u tonul se ncadreaz` n cerin]ele legii u Amino Esen]ial–R BCAA. nainte de culcare, pe nemåncate. O 2,00 lei/baton privind alimenta]ia s`n`toas` pentru 3,10 lei/baton U Este un supliment care con]ine 120 capsule – 25,00 lei capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin` copii [i adolescen]i, deci se poate co-aminoacizi esen]iali liberi sub form` 120 capsule – 39,00 lei Massbar–R mercializa [i n [coli. Massbar-R este un baton bogat n Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se carbohidra]i care ajut` la cre[terea fac comenzi de minimum 5 batoane. 25% reducere pentru minimum 50 PRODUSE PENTRU SL~BIT Siluet–R Forte energiei [i a masei musculare. Prote- inele con]inute sunt de origine anima- batoane.u 1,70 lei/baton Fibrobar–R Baton cu o valoare energetic` redu-s` [i con]inut mare de fibre vegetale.Datorit` fibrelor, se reduce asimilareagr`similor [i se favorizeaz` eliminarealor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului. Se senza]ia de foame, ajut` sistemul imunitar, regleaz` traficul intenstinal. Este 100% vegetal. Cutii 400 g – 17,00 lei Vegetal–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce poate înlocui una sau mai multe LT Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i ast- fel se poate s`ri peste mese sau se l`, din cele mai importante surse: lap- te, zer [i albu[ de ou. Gustul batonu- lui este foarte bun datorit` con]inutu- lui bogat n arahide. Compozi]ie nutri- tiv`: proteine – 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. Ingredi- ente: dextroz`, fructoz`, ulei din såm- bure de palmier, cacao, arahide, fulgi Milk&Egg Bar Baton bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco- mand` sportivilor [i categoriilor de popula]ie care au nevoie de o alimen- ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii nutri]ionale: carbohidra]i – 29 g, pro- Livr`ri prin curier, n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 9 lei larecomand` consumarea a 1-3 batoane poate reduce cantitatea de alimente mese zilnice. Nu con]ine colesterol. la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea de porumb, concentrat proteic din zer, teine – 15,8 g, gr`simi – 10 g, mine- comenzi sub aceast` sum`.pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, Ajut` în dietele de sl`bire, regular- concentrat proteic din albu[ de ou, rale – 1,3 g. senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` Udeoarece asigur` [i necesarul de izeaz` tranzitul intestinal, împiedic` concentrat proteic din lapte, lecitin`. Ca [i pån` acum, taxele la stomacul [i au efect de regularizare a Un baton are 60 g [i 270 Kcal.nutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- acumularea de colesterol, elimin` tox- Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fac Se fac comenzi de minimum 5 livrarea prin po[t` vor fi inclusete mese, cu atåt se va realiza mai repe- inele din organism [i reduce riscul traficului intestinal. 200 tablete – 23,00 lei comenzi de minimum 5 batoane. 25% batoane. 25% reducere pentru mini- n pre] [i fiecare poate s`de eliminarea gr`similor. 100% ve- apari]ei bolilor cardiovasculare. reducere pentru minimum 50getal. Cutii 400 g – 17,00 lei mum 50 batoane.u aleag` modul cel mai conve- L-Carnitin Lipotrop batoane.u 2,50 lei/baton nabil prin care s` primeasc` Pentru comenzi mai mari de 50 ba- L-Carnitin Instant 2,00 lei/batontoane, se face o reducere de 25%.u comenzile: clasic, ca pån` C Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- |n afara mbun`t`]irii performan]e- Fibrobar cu ceai verde 1,90 lei/buc acum, prin po[t`, cu taxele nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a Siluet Bar Se recomand` ca aliment ener- un gust excelent. Se fac comenzi de aparatului cardiovascular, L-carnitina incluse n pre] [i cu livrare n 3- Siluet–R minimum 5 plicuri. 25% reducere pen- este foarte util` n cazul persoanelor Baton cu o valoare energetic` re- dus`, con]inut mare de fibre vegetale, getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri- en]i de calitate [i în propor]ii optime 5 zile, sau prin curier, cu livrare Pudr` instant cu con]inut mare de tru comenzi de peste 50 buc`]i. supraponderale sau obeze care vor acas` sau la serviciu, n 1-2 s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` pentru necesit`]ile organismuluifibre vegetale, ajut` la sl`bire stim- 1,70 lei/plic (320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce uman, care dau energie [i au un rol zile [i cu o tax` de numai 9 lei, Pulånd arderea gr`similor, eliminarea Fibromix–R vitamina C, care este un puternic an- tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[te asimilarea gr`similor [i se favorizea- benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i n cazul comenzilor sub 150 lei.colesterolului din organism, nl`tur` Tablete masticabile cu valoare z` eliminarea lor. Combate senza]ia Omega 3 contribuie la stimularea ar-senza]ia de foame, ajut` sistemul efectul L-carnitinei, ajutånd la trans- de foame [i are un efect de detoxi- derii gr`similor [i la reglarea nivelului Cånd da]i comanda, specifi- energetic` redus`, pentru reducerea formarea proteinelor, gr`similor [i ca]i cum dori]i s` se fac`imunitar, regleaz` traficul intenstinal. stratului adipos [i sc`derea n greu- Cutii 400 g – 17,00 lei tate. Este bogat n proteine, fibre nat- carbohidra]ilor n energie. Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294, Plata se face livrarea. O Produsul se prezint` sub form` de Siluet–R Vegetal urale expandate, minerale [i vitamine [i are un con]inut sc`zut de lipide capsule gelatinoase, fiecare capsul` 0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu- Pudr` instant cu con]inut mare de (sub 4%). Produsul este 100% vege- con]inånd 700 mg de L-carnitin`, 14 fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile u Reducerea este valabil` mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitami-fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-ulånd arderea gr`similor, eliminarea tal. Poate s` fie utilizat perioade ndelungate. na B2. pe mail la adresa office@redis.ro incluzând numai la comenzile prin po[- [i taxele po[talecolesterolului din organism, nl`tur` 90 tablete – 19,00 lei 100 capsule– 49,00 lei sau online pe www.redis.ro t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 7
    • Prea mult` importan]` O atribuit` steroizilor .R M IS [i partea negativ` a acestui lucru, aceea c` steroizilor li se atribuie o putere mitic` pe care nu o me- rit`. Este adev`rat c` atle]ii de top folosesc steroizi? Adev`rat! R Nu numai n culturism, ci [i n alte sporturi unde for]a, viteza [i re- zisten]a sunt necesare. |ns` este adev`rat c` exist` [i atle]i natu- U rali care arat` fantastic. Poate nume precum John Grimek, Clancy Ross, Steve Reeves, Reg Park, Bill Pearl sau Vince Giron- Instant Energy L-Carnitin Educa]ia [i informa]ia sunt pre-cum o sabie cu dou` t`i[uri. Cånd am nceput s` m` antre-nez, la nceputul anilor 80, nicinu auzisem de steroizi [i binen-]eles c` nu [tiam c` sunt parte clam` ideea c` nu exist` cultu- rism natural, iar culturi[tii care nu iau steroizi tot nu pot fi numi]i na- turali pentru c` suplimentele pe care le iau con]in diverse chimi- cale [i alte substan]e care nu LT da nu spun nimic copiilor din zile- le noastre, dar ace[ti atle]i au ajuns la ni[te fizicuri dup` care ar ntoarce capul pe strad` [i oame- nii din zilele noastre. Au ajuns la acele performan]e pentru c` s-au B`utur` instant energizant` avånd com- pozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 mg, glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 Instant Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la antrenat tare [i au måncat ali- 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism.important` n crearea mu[chilor sunt... naturale. mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, ener- mente precum ou`, lapte, carne, gyflavour SD – 0,8 mg. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a Uimpresionan]i ai campionilor din A[adar, nu-i r`måne pu[tiului pe[te, vegetale, fructe. facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n Produsul este contraindicat persoaneloracea vreme (chiar dac` cei de decåt dou` posibilit`]i, ambele Utilizånd cuno[tin]ele [i desco- sensibile la cofein` [i diabeticilor. celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-acum sunt mult mai mari, prin gre[ite: s` foloseasc` steroizi n- peririle de pån` acum, atåt pentru Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. gie. |n afara mbun`t`]irii performan]e-compara]ie). Nu [tiam multe, dar c` de la primul antrenament, de- 25% reducere pentru comenzi lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a antrenament cåt [i pentru alimen- de peste 50 buc`]i. Pre]: 1,29p`rea destul de simplu pentru mi- oarece asta este singura cale, aparatului cardiovascular, L-carnitina ta]ie [i suplimenta]ie, este posibil C lei/plic este foarte util` n cazul persoanelorne atunci c`, dac` m` antrenez crede el, spre atingerea unei pu- pentru orice b`rbat sau femeie s` Reducerea este valabil`greu, m`nånc bine [i m` odih- teri [i musculaturi impresionante, numai la comenzile prin po[t`, supraponderale sau obeze care vor s` ob]in` un fizic spectaculos, f`r` sl`beasc`. Un plic con-nesc, o s` cresc. {i ca s` vezi... sau s` se mpace cu ideea c` nu nu [i la maga- steroizi. Partea trist` este c` pe zine sau s`li. ]ine 1.000 mg L-carniti-a[a s-a ntåmplat! va ar`ta mai bine decåt media internet, unde to]i pot scrie ceva, n` pur` [i 13,5 g fruc- Comenzile P S` trecem rapid acum la copiii celor din s`lile de culturism, care sunt foarte multe p`reri pro se fac la tele- toz`, avånd un gustdin zilele noastre, ale internetului. se antreneaz` ca s` nu se n- steroizi [i foarte pu]ine contra. f o a n e l e excelent.Citesc online c` to]i profesioni[tii gra[e sau de pl`cere. redac]iei sau Se fac comenzi de Informa]ia poate fi un lucru extra- online peiau doze mari de steroizi [i c` Sunt de acord ca discu]iile pe ordinar, dar n acest caz igno- minimum 5 plicuri. 25% www.redis.ro Oace[tia sunt cauza dezvolt`rii in- tema steroizilor s` existe [i s` fie reducere pentru comenzi ran]a este la loc de cinste.credibile a musculaturii. Mai exis- vizibile tuturor, s` se vorbeasc` de peste 50 buc`]i. Alexandru Bolboricit` o propor]ie mare de cinici, mul- despre rolul lor n culturism [i alte Pre]: 1,70 lei/plic dup` Ironman]i dintre ei pro steroizi, care pro- sporturi, dar nu pot s` nu observ8 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 9
    • Ou`le, lecitina, O se pare c` ]inte[te c`tre neuronii lu`m din alimenta]ie este conver- turi[ti practica de a discredita care produc acetilcolin`. Lipsa de tit` n lecitin` n corp, care este g`lbenu[urile de ou cånd ace[tia acetilcolin` este responsabil` fosfolipidul cel mai predominant le servesc fierte sau omlet`,colina [i inima pentru problemele tipice de nv`- n membranele celulare. aruncånd 2 g`lbenu[uri la 3 ou`. ]are [i memorare la cei care au Studii recente au ar`tat c` Ra]ionamentul lor este c` g`lbe- .R probleme degenerative. aceia care aveau nivele ridicate nu[ul con]ine prea multe gr`simi Adi]ional, acetilcolina este de colin` [i betain` n corp pre- [i colesterol, iar albu[ul doar pro- |n anii 60 [i nceputul anilor 70, folose[te lipotropicele pentru a primul neurotransmi]`tor identifi- zentau nivele sc`zute de diferi]i tein` pur`. |n afar` de con]inutulculturi[tii nu dispuneau de o a[a ndep`rta gr`simea din el. Deci, cat atåt la nivelul sistemului ner- martori ai proceselor inflamatorii. ridicat de colin` din g`lbenu[,mare varietate de suplimente cånd suntem deficitari la capitolul vos central, cåt [i la cel periferic. Asta este important deoarece acesta con]ine [i protein`, aproa-cum sunt disponibile ast`zi, pre- lipotropice, putem acumula gr`- Este principalul neurotransmi]`- procesele inflamatorii stau la pe jum`tate din totalul de prote- Mcum arz`toarele de gr`sime. As- simi n exces n ficat. tor, transmi]ånd mesajele de la baza multor boli degenerative, in- in` con]inut de un ou. Studiile aut`zi, multe suplimente se laud` Majoritatea lipotropicelor func- sistemul central nervos la mu[- cluzånd aici pe cele cardiovascu- ar`tat c` gr`simea din g`lbenu[c` te pot ajuta s` arzi gr`simea, ]ioneaz` prin donarea unui grup chi, permi]ånd acestora s` se lare, cancerul sau cele de creier. nu are efecte negative asupraculturi[tii de odinioar` foloseau li- de metil, care este baza pentru contracte. Unele studii au ar`tat Inflama]iile tind s` se intensifice omului, iar con]inutul de coleste- (fat burners). De[i nu erau direct c` exerci]iile epuizante pot goli odat` cu vårsta, iar colina [i alte rol este mult supraestimat. Pen-potropicele pentru acela[i scop. produc]ia multor substan]e vitale IS implicate n arderea sau oxidarea colina din corp, ducånd la defi- substan]e metil-donatoare pot tru majoritatea dintre noi, servi-Literal, lipotropic nseamn` iubi- din corp, precum creatina. Nutri- gr`similor, acestea au jucat un cien]e ale func]iilor musculare. ajuta la ]inerea sub control a rea ou`lor ntregi, cu tot cu g`lbe-tor de gr`sime. Din perspectiv` en]ii principali ai lipotropicelor rol important n sinteza lipotropi- Recent, unele studii au ar`tat c` acestor procese inflamatoare. nu[, nu are niciun efect asupramedical`, lipotropic este ceva sunt lecitina [i fosfadilcolina, coli- celor n ficat. O lips` de colin` [i betaina, un reziduu al metaboli- Cancerul este legat de muta- colesterolului total din organism.care ajut` la scoaterea gr`simii na [i betaina. Colina [i inositolul alte substan]e donatoare de gru- z`rii colinei, ajut` la men]inerea ]iile celulare cauzate de degrada- De fapt, colesterolul este foartedin ficat. De fapt, unul dintre pri- au fost våndute n trecut sub de- p`ri metil duce la o sc`dere a unei intensit`]i ridicate a exerci]ii- rea ADN, necesar` pentru repli- bun pentru construirea de mas`mele semne ale distrugerii fica- numirea de suplimente lipotropi- Rtului este prezen]a unei mari can- ce, acum 40 de ani, iar culturi[tii produc]iei de lipotropice, ducånd lor. De asemenea, betaina este carea ordonat` a celulelor. Repa- muscular`, fiind un precursor altit`]i de gr`sime n ficat. Ficatul le numeau arz`toare de gr`sime la cre[terea rezervei de gr`sime eficient` la ajutorul dat convertirii rarea total` a ADN-ului necesit` sintezei testosteronului din corp. din ficat. A[adar, po]i vedea cum excesului de homocistein` napoi existen]a a suficien]i metil-dona- La fel ca la al]i nutrien]i, e posi- s-a ajuns cu logica: deoarece co- n metionin`. tori, implica]ia fiind c` f`r` ace[ti bil s` lu`m prea mult` colin`. Do- U lina ajut` ficatul s` scape de ex- Pån` n 1998, colina nu a fost donatori, precum colina, riscul de ze de 7,5 g pe zi au produs grea- cesele proprii de gr`sime, atunci considerat` oficial ca un nutrient cancer cre[te. Studii preliminare ]`, diaree [i sc`derea tensiunii la colina poate ajuta s` scapi de ex- esen]ial, dar, conform reevalu`ri- au sugerat c` un nivel ridicat de unii oameni, ns` doze de pån` la cesul de gr`sime [i din alte p`r]i lor studiilor de pån` atunci [i a colin` este asociat cu risc mic de 3 g sunt considerate sigure. Unii ale corpului. celor ulterioare, a fost recunos- cancer la sån. oameni au lips` de o enzim` care LT |n afar` de ajutorul dat ficatului pentru controlul gr`simii, colina joac` [i alte roluri importante n corp. Colina [i al]i metil-donatori, precum s-adenosilmetionina, aju- t` corpul la eliminarea homocis- cut` ca un nutrient esen]ial pen- tru om. Motivul pentru care colina a fost trecut` u[or cu vederea era c` putea s` fie sintetizat` de corp n cantit`]i suficiente din s-ade- nosilmetionina. Alimente bogate n colin` sunt ficatul, ou`le [i germenii de gråu. G`lbenu[urile de ou sunt proba- bil cea mai bun` surs`, con]inånd aproximativ 125 mg pe g`lbenu[. Totu[i, nc` exist` printre cul- cauzeaz` acumularea unui meta- bilit al colinei numit trimetilamin` n corp. Ca s` fim mai specifici, bacteriile din intestin convertesc colina n trimetilamin`, apoi enzi- ma respectiv` (care lipse[te la teinei, un produs intermediar n |ntr-un studiu pe adul]i s`n`- U metabolizarea aminoacidului me- to[i, depriva]i de colin`, s-a g`sit tionina. Homocisteina este toxic` c` 77% dintre b`rba]i [i 80% din- n cantit`]i mari [i are leg`tur` cu tre femei au dezvoltat semne cla- problemele cardiovasculare [i re ale lipsei de colin`, inclusiv alte boli. gr`sime crescut` la ficat [i pier- C Colina [i lecitina sunt vitale deri musculare. Un procent de pentru men]inerea membranelor 10% a prezentat n continuare celulare, lipsa colinei duce la simptome de deficien]e chiar du- moartea celulelor. Colina mai p` ce li s-a administrat doza zilni- P joac` un rol important n s`n`ta- c` recomandat` de colin`, ceea tea creierului, nu doar n rela]ia ce indic` c` fiec`rui individ i tre- cu membrana celular` ci [i dato- buie o anumit` cantitate, plaja rit` faptului c` este precursor al fiind foarte diferit`. Doza curent` O acetilcolinei, un neurotransmi]`- sugerat` este de 425 mg zilnic Vasile tor al creierului. Cei care au boli pentru femei [i 550 mg pentru {erban degenerative au [i nivel sc`zut b`rba]i. de acetilcolin`. Boala Alzheimer Majoritatea colinei pe care o 10 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 11
    • Num`rul optim de serii pe grup` O cu num`rul 333. Alexandru Bolborici .R Mike Mentzer spunea c` solu]ia cea mai simpl` [i mai Pu]in` aten]ie acum la nceput, rapid` pentru g`sirea num`rului ca s` pornim cu dreptul. Exemplu optim de serii pentru o grup` concret: ai 100 de bile care se muscular` este s` ncepi cu doar pot desface, numerotate n interi- o serie. {i, dac` nu e de ajuns, M or, diferit, cu numere de la 1 la mai adaugi o serie [i tot a[a. 1.000. Ele sunt puse ntr-un [ir Asta e logica copilului amintit n cresc`tor, conform num`rului din exemplul de mai sus. Clar, eu nu interior. Se cere o metod`/algo- sunt de acord cu a[a ceva [i ritm de g`sire cåt mai rapid` a drept r`spuns voi aplica solu]ia IS unui num`r, prin desfacerea a cåt rapid` cu jum`tatea intervalului. mai pu]ine bile. Evident, bilele Ce se [tie, conform statisticii? sunt opace, ca s` nu vezi ce Sunt unii oameni, adep]ii sis- num`r e n interior. temului Heavy Duty, care fac nu- Un copil s-ar apuca s` desfac` mai o serie [i sunt al]ii, la cap`tul pe rånd bilele, ncepånd de la un Alexandru opus, care ajung la 20-25 de serii Bolborici R cap`t. {i, depinzånd de noroc, o la grupele mari. {i unii [i al]ii au g`se[te mai repede sau mai tårz- ob]inut progrese semnificative cu Men]inånd acela[i principiu, Daniel iu. Noi, pentru c` suntem mai aceste abord`ri. Atunci e simplu, mi pot g`si num`rul optim de Oprea inteligen]i, facem altfel: desfacem nu-mi r`måne decåt s` aleg o va- serii n cel mai rapid mod posibil. U bila de la jum`tatea intervalului. loare de mijloc [i s`-mi ncerc no-aproximativ 1% din popula]ie), taina a fost g`sit` implicat` n pro- lin` [i sindromul metabolic, aces- Fiecare e diferit, fiecare are |n exemplul de mai sus, s` zicem rocul. S` zicem c` aleg 12.converte[te trimetilamina n N- ces. Bazat pe aceste constat`ri ta din urm` fiind precursorul apa- grupe mai bune [i altele mai c` ne cere s` g`sim num`rul Fac 2-3 luni antrenamente cuoxid de trimetilamin`. F`r` ini]iale, cercet`torii au pus n ri]iei bolilor cardiovasculare [i nc`p`]ånate. Dac` la spate mi 333. Desfacem bila din mijlocul aproximativ 12 serii pe grupe [iaceast` enzim`, trimetilamina se chestiune dac` e bine sau nu ca diabetului. trebuie 20 de serii, pentru a stim- [irului de 100 de bile [i vedem ce observ r`spunsul. Cresc, m` simtacumuleaz` n corp [i este elimi-nat` prin urin`, transpira]ie [i res-pira]ie. Cantit`]i mari de trimetil-amin` duc la un miros dizgra]iosde pe[te putrezit emanat de ne-fericita persoan`. Unele tipuri de corpul s` fie administrat suplimen- tar cu lecitin`, colin` sau betain`. Ei au notat c` administrarea lor n cantit`]i excesive poate duce la boli cardiovasculare. Aceste lucruri ridic` mai multe LT De vreme ce colina este nece- sar` pentru a ajuta ficatul s` sca- pe de excesul de gr`sime con]i- nut, s` nu administr`m sub nicio form` (supliment sau prin alimen- ta]ie) colin` va face o situa]ie gra- num`r este. Dac` este sub 333, atunci trecem la bila pozi]ionat` la jum`tatea dintre cea desf`cut` [i ultima bil` din [ir; dac` este peste 333, atunci trecem n partea stång`, tot la jum`tatea bine, odihnit, energic, atunci m` pot duce la jum`tatea superioar` a intervalului, ntre 12 [i 25, deci cam 18. Nu cresc, m` simt obo- sit, f`r` vlag`, atunci scad num`- rul de serii [i aleg jum`tatea infe- ula mu[chiul, iar la umeri am nevoie decåt de 6 serii, nu-i nicio problem`. Fac num`rul optim pentru mine, pentru grupa respectiv`. Statistica spune c` extremelehepatite virale duc de asemenea ntreb`ri. Cum [tim care dintre v` s` devin` [i mai grav`. Prinla acumularea de trimetilamin` n noi are sau nu flora intestinal` fa- administrarea unui supliment cu intervalului. {i, conform aceluia[i rioar` a intervalului, deci cam 6 sunt foarte rare, deci calea de Usånge. vorabil` producerii reac]iilor pozi- probiotice se poate reface flora principiu, c`ut`m pån` g`sim bila serii. urmat este cea de mijloc. Recent, a fost descoperit un tive sau negative. De asemenea, intestinal`, prevenind astfel efec-efect mai serios legat de trimetil-amin`. Cercet`torii au aflat c`, de- de vreme ce mul]i dintre oameni, incluzånd aici [i culturi[tii, evit` tele secundare ale colinei sau lecitinei asupra sistemului cardio- Ofert` cu arome de portocale, l`måie [i tutti fruttipinzånd de bacteriile din intestin, måncarea de ou` ntregi, cu tot vascular. special` Cflora intestinal`, unii oameni pro- cu g`lbenu[, ce s-ar ntåmpla da- Cel mai prudent lucru pe care rarea pudrelor proteice, putåndduc cantit`]i mari de N-oxid de c` nu folosesc nici suplimente de putem s`-l facem ntre timp este ]ine loc de shaker. Oferta stan- 10 plicuri de Isotonic- dard cuprinde plicuri cu toatetrimetilamin` din lecitin` [i colin`. lecitin` [i colin`. Cum am scris la s` ncet`m s` discredit`m g`lbe- R la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere,Testele au ar`tat umplerea cu nceput, un efect ar fi cre[terea nu[urile de ou. Folosirea lor nu ]i 12,00 lei pute]i primi toate plicurile cu o Pgr`sime [i colesterol a celulelor la gr`simii n ficat. va ruina eforturile la diet`, ns` ]i Aceast` ofert` cuprinde [i un singur` arom`.administrarea de lecitin` [i colin` Pån` acum, principala cauz` a pot proteja s`n`tatea pe termen recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast`la [oareci. Aceast` cre[tere la distrugerii ficatului era considerat lung. poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau penivel celular este considerat` ca excesul de alcool. Recent s-au www.redis.ro. O Recipientul are un dopprima faz` n producerea ar- g`sit tot mai multe cazuri n care construit special pentru Bucure[tenii pot bene-teriosclerozei, formarea depozi- alcoolul nu era prezent deloc. Alexandru Bolborici sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinultelor ateromatoase, ceea ce duce Aceste noi cazuri de ficat gras dup` Ironman scos pentru a se consuma de prezentare Redis, Calea lichidul din el. Acest recipient {erban Vod`, nr. 159.la bolile cardiovasculare. {i be- sunt legate de rezisten]a la insu-12 Culturism&Fitness nr. 2/2012 poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 2/2012 13
    • Miros de Hum` (2) O Profesorul Curtean, un s` se apuce de haltere. De atun- apropiat al lui Gheorghe Hum`, ci, tån`rul Curtean s-a apucat [i aminte[te c` acesta era o de culturism. persoan` deschis`, prietenoa- A[ vrea s` v` mai spun c`, n s`, sufletist` [i cu un sim] al mod deliberat, am evitat ca n .R nera]ii de sportivi, s-a n`scut pe [i Sport din cadrul Universit`]ii 19 martie 1941 la Bere[ti-Bistri]a, Lucian Blaga din Sibiu, coleg de umorului ascu]it. Cu toate aces- cadrul acestui articol s` atingDaniel Oprea jude]ul Bac`u. Domnul profesor facultate cu Gheorghe Hum` n- tea, atunci cånd se antrena, aspecte care ar fi avut leg`tur`campion balcanic Hum` devenea extrem de serios cu via]a personal` a sportivului Laszlo Szekely, n cartea dom- tre anii 1969 [i1973, n Bucure[ti, niei sale „Culturism”, n urma poveste[te c` acesta era absolut [i de concentrat, dedicåndu-se Hum`, gåndindu-m` c` cititorii |n num`rul anterior al revistei total antrenamentului. |n sal`, revistei au nevoie de repere le- unui interviu cu Gheorghe Hum` impresionant, din punct de vede-Culturism & Fitness, am promis Hum` folosea greut`]i medii [i gate de sport [i nu de detalii din anul 1978, men]iona c` aces- re fizic, pentru acea perioad`, [i Mc` voi continua s` v` prezint ta a absolvit Institutul de Educa]ie c` odat`, aflåndu-se mpreun` mari [i se antrena 7 zile pe s`p- legate de cum, unde [i n ce felcåteva aspecte, sper eu inedite, Fizic` [i Sport [i c`, nainte de a cu al]i colegi la complexul balne- t`mån` dup` un program pro- a tr`it Gheorghe Hum`.referitoare la via]a [i personali- practica culturismul, a mai practi- ar Ocna Sibiului pentru relaxare, priu, foarte atent elaborat. Dom- Mul]umesc pe aceast` caletatea unuia dintre pionierii cultur- cat [i alte sporturi, precum hand- Hum` a ie[it din bazin iar lumea nul Curtean mi spunea amuzat domnilor profesori Dionisieismului romånesc, Gheorghe bal, judo [i lupte greco-romane, a r`mas efectiv siderat` de ima- c`, atunci cånd a intrat prima Turcu [i Ioan Curtean pentru ISHum`. care l-au ajutat s` [i dezvolte un ginea sportivului. Profesorul po- oar` n sala de la {oimii Sibiu, l- amabilitatea de a-mi pune la dis- Gheorghe Hum`, culturistul corp puternic [i armonios. De veste[te c` un pu[ti care ducea o a g`sit pe Hum` dup` un antre- pozi]ie m`rturii [i materiale careromån care a inspirat atåtea ge- asemenea, n lucrarea sus-men- tav` cu gogo[i a c`zut n bazinul nament, odihnindu-se pe o ban- m-au ajutat s` recompun pentru ]ionat`, se precizeaz` c` Gheor- cu ap` uitåndu-se la Hum`, spre c` [i i-a spus acestuia c` inten- cititorii revistei o fråntur` din ghe Hum` [i-a nceput cariera amuzamentul celor prezen]i. Tot ]ioneaz` s` se apuce de cultu- imaginea „Stejarului din Dum- competi]ional` n culturism la n acea perioad`, spune profe- rism. Hum`, privindu-l, i-a repli- brava Sibiului”, a[a cum l-a R vårsta de 27 de ani. |n 1972 cu- sorul Turcu, culturismul nu era un cat c` poate veni la culturism numit domnul profesor Laszlo cere[te primul titlu de campion sport popular [i de sine st`t`tor, doar dac` are de gånd s` mun- Szekely pe cel care a fost na]ional la categoria +172 cm, ca n zilele noastre, [i la sala Ra- ceasc` cu adev`rat, iar dac` nu, Gheorghe Hum`. titlu care i va reveni de atunci de pid din Bucure[ti, dup` nche- U 8 ori consecutiv. ierea competi]iei de haltere, avea |n 1981, la 40 de ani, Hum` nc` concureaz` [i cå[tig` me- loc competi]ia de culturism la care participau [i cei mai „ar`- Psyllium OMEGA COMPLEX dalii la competi]ii interna]ionale. to[i” halterofili. Hum`, de fiecare dat`, cå[tiga deta[at, n apla- Psyllium con]ine Tot n cartea profesorului Laszlo Szekely, sunt prezentate cåteva dintre datele antropometrice ale culturistului. La o analiz` simpl` a acestora, oricine are leg`tur` cu fenomenul culturistic realizea- LT uzele spectatorilor. de 14 ori mai multe fibre solubile decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cu- r`]area colonului; îm- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefi- ce ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organis- z` c` perimetrele pe care Hum` bun`t`]e[te absorb]ia mului uman pentru o bun` func]ionare a aparatului le etala la acea vreme sunt greu vitaminelor [i minera- cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolu- U de atins chiar n zilele noastre, lelor, ajut` la reduce- lui seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovas- cånd culturismul [i domeniile co- rea colesterolului, joa- culare; Omega 6 (acidul gras Gamma Linolenic) nexe au evoluat enorm. Un bra] c` un rol important în cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greu- cu circumferin]a de 50 cm sau o reglarea glicemiei prin tate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii coaps` care m`soar` 67 cm nu sc`derea vitezei de trecere a [i a unghiilor, poate preveni distruge- C sunt deloc la ndemåna oricui. De glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco- rea ficatului datorat` alcoolului; altfel, fotografiile al`turate, pre- mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la re- zentate n exclusivitate de revista cure de sl`bit. ducerea hipertensiunii arteriale, a noastr`, ne scutesc de orice Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fi- inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic P comentariu. bre dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, asupra sistemului cardiovascular. |n demersul meu, de a remem- proteine – 0,075 g, gr`simi – 0 g. Administrare: se administreaz` ora personalitatea sportivului Mod de administrare: se recomand` 1-2 plicuri oral cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, Gheorghe Hum`, am discutat cu pe zi, un plic (5 g) se amestec` în aproximativ mpreun` cu un pahar cu ap` sau O cå]iva dintre cei care de-a lungul 250 ml de ap` sau alt lichid potabil [i se bea ime- sucuri naturale. Gheorghe timpului l-au cunoscut. Profesorul diat. Produc`tor: Inovo Biologic Inc. Hum` universitar Dionisie Turcu, deca- 30 plicuri – 15,00 lei Canada. Distribuitor: Redis Nutri]ie. nul Facult`]ii de Educa]ie Fizic` 50 plicuri – 19,00 lei 90 capsule – 45,00 lei14 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 15
    • Pauzele totale de antrenament O FLORINASunt sau nu bune? CERNAT .R Pauzele totale sunt un lucru... nostim. Unii cient`. A[adar, care este cea mai bun` abordaresportivi rar le iau [i nu simt nevoia atåt timp cåt [i pentru cå[tiguri n mas` muscular`? Pauza total` Vårst`: 26 ani, mama unei feti]easigur` odihn`, alimenta]ie [i suplimenta]ie core- sau direct la sal` [i måncare mult`? de 2 anispunz`toare. |n schimb, al]ii simt c` sunt foarte im- Cea mai bun` strategie cred c` este undeva la |n`l]ime: 1,62 mportante pentru progresul pe termen lung [i pentru mijloc, a[a cum o practic` Jay Cutler, de]in`torul a Greutate: 50 kg n concurs,evitarea accident`rilor. Ace[tia chiar le planific` n 4 titluri de Mr. Olympia. C`l`torind pentru invita]iile 55 kg n extrasezon Manumite perioade ale anului. la seminarii [i demonstra]ii timp de peste 3 luni Cånd vine vorba de culturi[tii de performan]`, dup` cå[tigarea unui titlu de Mr. Olympia, lui Jay i- Re[edin]`: Bucure[tiexist` dou` [coli cu gåndiri diametral opuse, relativ a fost imposibil s` se poat` antrena maxim [i s` Ocupa]ie: instructor fitnessla ce fac imediat dup` o competi]ie pentru care s-au m`nånce mult. Dar nici nu a putut s` ia pauz` [i aerobicantrenat din greu [i au ]inut regim strict [i de durat`. total`. A[a c` a ajuns s` fac` 2-3 antrenamente Palmares: IS Precum Dorian Yates, de]in`torul a 6 titluri de Mr. u[oare pe s`pt`mån`, tot corpul n circuit, plus o – tripl` campioan` mondial`Olympia, mul]i simt c`, de vreme ce corpul a fost sesiune de aerobic de o or` n fiecare zi, cu o can-privat de calorii pe o perioada lung` de timp, datori- titate de måncare moderat`. la culturism junioaret` dietei precompeti]ionale, imediat trebuie s` te Cånd m-am ntålnit cu el la Na]ionalele din 2011, – multipl` campioan` na]ional`ntorci la antrenamentele cu greut`]i mari [i s` m`- la mai mult de dou` luni de la Mr. Olympia 2011, de fitness, bodyfitness [i bikininånci mult pentru a beneficia de avantajul ferestrei avea o greutate de aproximativ 120 de kg, mult sub Planuri de viitor: s` intru n final` Rde cre[tere de noi mu[chi. Dorian sus]ine c` cele cele 132 kg cåt ajungea de obicei n perioada de la Europenele din Croa]ia dinmai mari cå[tiguri din an le-a avut n primele 6-8 mas` muscular`. {i totu[i, ar`ta mare, n form`,s`pt`måni dup` o competi]ie major`. s`n`tos, cu tonus. acest an La polul opus este Ronnie Coleman, de]in`torul a Poate p`rea f`r` sens c` vorbesc aici despre 3 Exemplu de exerci]ii8 titluri de Mr. Olympia, care ia 3 luni de pauz` super campioni [i ceea ce au f`cut ei dup` o com- U pentru abdomen:total` de antrenament [i alimenta]ie corespunz`toa- peti]ie major` pentru cititorul care este natural, cu – ridic`rea genunchilor la aparat,re, dup` fiecare concurs. De vreme ce, atåt Ronnie un genetic mediu [i care probabil nu a concurat 4 serii a 12 repet`ricåt [i Dorian au ajuns la fizicuri extraordinare, nici- niciodat`. Dar este? Fiecare dintre noi trebuie s`unul nu poate pretinde c` metoda lui este mai efi- decid` cånd schimb` strategia de antrenament, – ridicarea genunchilor din ntins LT cånd ia pauz`, cåt de mare este ea, [i ce fel de antrenament s` fac` dup` pauz`. Pentru cei care pur [i simplu iubesc s` se antreneze [i nu pot sta departe de sal`, pauzele to- tale nu au cum s` fie o op]iune. |n schimb, pot schimba strategia, dup` 6 s`pt`måni de antrena- pe banc` sau sol, 4 x 15 – crunch la banca nclinat`, 4 x 20 – crunch la cablu, 3 x 20 – aplec`ri cu gantere, 4 x 12 mente grele, cu greut`]i mari [i repet`ri pu]ine, s` fac` 2 s`pt`måni antrenamente cu greut`]i mai U u[oare [i mai multe repet`ri. Antrenåndu-ne greu tot timpul, nu e potrivit pen- tru fiecare, mai ales pe termen lung. Articula]iile, li- gamentele trebuie s` aib` timp de pauz`, refacere. C Dorian Yates f`cea numai antrenamente grele [i de aici multiplele accident`ri, pe care le-a suferit, f`cåndu-l s` se retrag` prematur din culturismul profesionist, doar dup` 8 ani. Anul acesta Jay P Cutler intra n cel de-al 16-lea an de cånd con- cureaz`. Coinciden]`? Poate, dar nu cred. Avem aici o lec]ie: trebuie s` o la[i din cånd n cånd mai moale cu intensitatea [i greut`]ile mari dac` vrei s` O vezi beneficiile culturismului cåt mai mult n via]`. Jay Alexandru Bolborici Cutler dup` Ironman16 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 17
    • O filul lui de pe forumul de discu]ii al siteului topculturism.ro. Andra Voicu, medaliat` cu bronz la mondiale, categoria bikini, a devenit arbitr` de skan- .R denberg? Ea a participat la semi- narul de arbitraj care a avut loc naintea campionatului na]ional, a luat testul [i a arbitrat multe meciuri din preliminarii dar [i finala la senioare. Andra M Paul Prjol a cå[tigat Voicu din 1975 pån` ast`zi. Acolo el primul concurs de strongmen din organizeaz`, de mul]i ani, Arnold acest an, Maritimo Strongest [oara n perioada 25-26 mai. Vor Arnold Weekend, care n timp a crescut Man, desf`[urat la Constan]a pe fi [i demonstra]ii de powerlifting [i de la un simplu concurs de cultur- 21 aprilie? Pe urm`toarele locuri skandenberg. IS ci de afirmare la ei acas`. Iat` ism la o adev`rat` miniolimpiad`, s-au clasat, n ordine: Dan primii 6 clasa]i: 1. Branch cu zeci de competi]ii din diferite L`canu, Claudiu Holeleu, Alex Warren, 2. Michael Kafalianos, 3. sporturi. Drept recuno[tin]` Arginteanu, Marian Lighean [i Omar Deckard, 4. Darryn ora[ul Columbus a dezvelit Alessandre Cristian Lighean. Conform anun- Onekawa, 5. Luke Timmis, 6. recent o statuie ridicat` n Galli ]urilor diferi]ilor organizatori, se Lionel Brown. onoarea sa, n fa]a Memorialului pare c` o s` avem multe concur- R aproape 600 de con- Veteranilor. pe aceste nume [i cred c` unii suri de acest gen anul acesta. curen]i s-au prezentat la cea de-a Branch Warren a cå[tigat Pentru informa]ii de ultim` or`, 6-a edi]ie a concursurilor Arnold sportivi de la noi ar avea [anse n Arnold Classic? Pe 2 martie a urm`ri]i forumul de discu]ii al Classic de culturism, fitness, aceste dou` competi]ii, judecånd avut loc, ca de obicei, cel mai siteului topculturism.ro bodybuilding classic [i bikini pen- dup` poze. U important concurs anual dup` Mr. se va desf`[ura n Ro- tru amatori? La culturism mas- fostul campion na]ional Olympia, Arnold Classic. Branch månia un nou campionat euro- culin, openul a fost cå[tigat de de culturism, Daniel Negoi]`, a Flex Warren, ntr-o form` de zile mari, pean de culturism [i fitness? slovacul {tefan Havlik, iar la fost prezent la edi]ia din acest an Wheeler a cå[tigat competi]ia urmat de Dup` cele de seniori, de la bodybuilding classic openul a fost Dennis Wolf, aflat ntr-o continu` la cel mai mare tårg expozi]ional Constan]a, din 1996 apoi de la Flex Wheeler a fost votatde cititorii revistei Ironman?Revista Ironman de peste Oceana f`cut un sondaj printre milioa-nele de fani ai sportului cu ntre- ascensiune n clasamente, n ultimul timp. |n schimb, Dexter Jackson se afl` ntr-o continu` c`dere n clasamente, dup` ce, cu foarte pu]ini ani n urm`, a cå[tigat acest concurs [i Mr. LT cå[tigat de italianul Alessandre Galli. Am dat o c`utare pe google de culturim [i fitness, FIBO, din Essen? El a testat ultimele apara- te [i accesorii din domeniu [i a f`cut poze cu campioni profesio- ni[ti. Mai multe poze g`si]i la pro- Bra[ov din 2005, [i cel de juniori [i masters de la Baia Mare, din 2009, urm`torul campionat euro- pean, de data aceasta sub egida WBPF, se va desf`[ura la Timi- Paul Prjolbarea: „Cine este culturistul pro-fesionist cu cel mai bun fizic din Olympia. Iat` clasamentul: 1. Uistorie, care nu a reu[it s` cå[tige Branch Warren, 2. Dennis Wolf,niciodat` Mr. Olympia?” Potrivit 3. Evan Centopani, 4. Benr`spunsurilor, Flex Wheeler a Pakulski, 5. Dexter Jackson, 6.primit cele mai multe voturi, ur- Lionel Beyeke.mat de Kevin Levrone, Shawn |n opinia mea, Dennis Wolf ar fi CRay, Lou Ferrigno, Nasser el trebuit s` cå[tige, fiind superior laSonbaty. To]i au ie[it pe locul 2 la capitolul masivitate, estetic`, talieMr. Olympia de mai multe ori, cu mai mic`, comparativ cu Branchexcep]ia lui Lou Feriggno care, care doar la capitolul densitate a Pdup` ce a pierdut titlul n fa]a lui fost superior. Prezic c` la anulArnold, s-a retras pentru a juca n Dennis va cå[tiga lejer, dac` maifilme. progreseaz` pu]in, [i se va clasa un ora[ din SUA i-a f`cut n primii 2 la Mr. Olympia. Ostatuie lui Arnold? Arnold pe 17 martie a avut locSchwarzenegger a revenit n Australian Pro Grand Prix? Branch Kai Greeneora[ul Columbus din statul amer- Concursul a atras cåteva nume Warren [i Daniel Negoi]`ican Ohio n fiecare prim`var`, dar [i mul]i culturi[ti locali, dorni-18 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 19
    • Exist` stilul corect de Oexecu]ie a exerci]iilor? .R |ncerca]i s` face]i flexii cu bara |ntr-un interviu recent acordatFlorin Uceanu pentru bicep[i n stilul acesta [i o revistei americane Ironman, Jay18 titluri de campion na]ional s` vede]i c` e foarte dificil [i nu Cutler, de]in`tor al mai multor pute]i folosi greut`]i mari. titluri de Mr. Olympia, spunea c` Mul]i [i dau cu p`rerea asupra Cånd am ajuns prima oar` n M a fost criticat constant pentru sti-felului cum trebuie executat` co- California, la nceputul anilor 90, lul s`u de execu]ie a exerci]iilor.rect o repetare. |mi aduc aminte am fost [ocat s` constat c` unii Chiar [i el l nume[te „sloppy”,c`, pe vremea cånd ncepeam eu dintre marii campioni de atunci, adic` neglijent, dar puncteaz`culturismul, acum 32 de ani, se Flex Wheeler [i Paul Dillet, nici imediat c` ceea ce apare unuiinsista pe formula: dou` secunde m`car nu f`ceau mi[c`rile com- IS observator ca fiind o form` gre[i-trebuie s` dureze partea pozitiv`, plet, ca s` nu mai vorbesc de t` este de fapt un stil de execu]iede contrac]ie a mu[chiului, [i stilul aparent neglijent [i rapid n care s-a dovedit a fi cel mai efi-patru secunde cea negativ`, de care tr`geau sau ridicau bara. cient dup` dou` decenii de antre-elonga]ie a mu[chiului. Stilul lor sem`na mult cu ceea ce namente. Nu cred c` am respectat decåt f`ceam noi cånd ne nc`lzeam s` „To]i avem structura noastr`foarte rar aceast` formul` pentru intr`m n concurs, un fel de pom- Rc` mi se p`rea foarte greoaie. individual`, lungimi diferite ale pare continu` a mu[chiului. tendoanelor, puncte u[or diferite de ata[are a acestora pe oase etc. A gåndi c` exist` un mod de U execu]ie perfect pentru toat` lumea este ridicol. Chiar [i un factor care pare neesen]ial, cum ar fi m`rimea LT sportivului, are un impact asupra stilului de execu]ie. Un tip de 130 kg, care face ramat cu bara din aplecat cu 180 kg, va face exerci- ]iul altfel decåt un tip de 90 kg, care face ramat cu 80 kg.” Adev`rul e c`, dup` acea pri- m` vizit` n s`lile din California, U stilul meu a fost unul mult mai relaxat [i mul]i mi zic [i acum c` nu mping bara decåt 3 sferturi din curs` [i nu ntind måinile C cånd fac mpins din culcat sau nu trag bara pån` sub b`rbie cånd fac trac]iuni la scripete etc., dar eu le zic c` asta m-a ajutat s` P progresez [i s` cå[tig titluri de campion pån` la 46 de ani [i acesta este singurul lucru care conteaz` pån` la urm`. O |n fond, cred c` to]i trebuie s` Florin ne ghid`m dup` acest principiu: Uceanu dac` func]ioneaz` bine pentru mine, de ce nu-l folosesc? 20 Culturism&Fitness nr. 2/2012
    • Interviu cu {tefan Constantin O special c` am avut adversari foarte bine preg`ti]i, [i m` stim- uleaz` s` continui drumul spre – Ce preg`tire de specialitate podium. – Cui vrei s` mul]ume[ti? .R ai n domeniul sportiv? – Sunt legitimat FRCF [i – A[ dori s` mul]umesc FRCT, licen]iat n kinetoterapie, mamei mele care mi-a fost terapeut gradul 2 „Yumeiho the- ntotdeauna al`turi, mai ales n rapy”. Am studiat n Danemarca momente grele din via]a mea. A timp de un an de zile cu o burs` crezut n mine [i m-a sus]inut n M de studiu, avånd ocazia s`-mi ceea ce am dorit s` realizez. desf`[or activitatea ca antrenor Antrenamentul lui Arnold de fitness, unde am remarcat multe aspecte pozitive care difer- pentru trapez en]iaz` sistemul lor de al nostru. Urmez un master n Norvegia. IS – Care dintre marii campioni din lumea sportului ]i-au servit drept model? prin fa]a corpului cu greut`]i mari folosit de Arnold pentru dez- Florin Uceanu – Sportivul meu preferat din ca s` construiesc mas` [i for]` voltarea trapezului n anumite 18 titluri de campion na]ional chiar de la nceput, dar trapezul perioade: culturism este Arnold iar din ciclism, marele Lance Armstrong. beneficiaz` de asemenea [i de ridic`ri de umeri cu gantere R „Mu[chiul trapez este o struc- pe urma ndrept`rilor cu bara sau ramat cu bara prin fa]a cor- Ambii [i-au pus amprenta asupra cu mama sa tur` central`, din punct de vedere a exerci]iului smuls, preluat din pului, din stånd n picioare sporturilor practicate [i au influ- – Merg 3 zile pe s`pt`mån` la vizual, care leag` la un loc gåtul, haltere. |n programul avansat am ndrept`ri cu bara en]at expansiunea acestora. sala de for]`, n care cuprind toa- umerii [i marele dorsal” spunea inclus ridic`ri de umeri cu gantere smuls cu bara – Vorbe[te pu]in despre ali- U {tefan te grupele musculare, cu greut`]i Arnold n cartea sa „Enciclopedia n måini ca parte a antrenamentu- flutur`ri laterale inverse cu menta]ia ta. Constantin medii [i multe repet`ri. Merg [i n Culturismului Modern”. lui pentru trapez. Acestea lucrea- gantere (ca pentru umeri, dar cu – Avånd n vedere c` tipul meu somatic este endomorf, afirm c` parc [i fac exerci]ii libere. Lucrez |ntr-adev`r, din punct de vede- z` trapezul n mod direct [i po]i palma n sus - foarte populare – Cum ai nceput sportul cu sunt extrem de strict [i c` abater- exerci]iile care ]in cel mai mult de re competi]ional, trapezul ajut` la urca la greut`]i impresionante. printre culturi[tii din Mareagreut`]i? activitatea natural` a omului crearea acelui efect fantastic n Iat` programul de antrenament Britanie, n vremea lui Arnold) – |nceputurile, nclina]iile c`tresport n general [i c`tre culturismn special s-au conturat nc` dincopil`rie cånd participam la fieca-re selec]ie din diverse ramurisportive. ile au loc o dat` pe lun`, dar [i atunci cu m`sur`. Fructele, legu- mele le consum numai n starea lor, folosesc cerealele integrale, n special ov`zul, ca aport de car- bohidra]i. Necesarul proteic l iau LT (trac]iuni, mpins, ndrept`ri, ab- domene cu corpul suspendat). |mi fac timp s` ies [i cu bicicleta, [i nu m` refer la plimbare prin parcurile din Bucure[ti, ci antre- namente serioase cu prietenii care mu[chii ies n relief de la un um`r la altul, de-a lungul por]iunii superioare a spatelui. La amfor` din spate, trapezul formeaz` un triunghi clar n mijlocul spatelui. Un trapez dezvoltat ajut` la se- din fasole n special, carne de – Am n]eles c` aveai un vit` [i pe[te, iar gr`simile din cicli[ti la ture de 100 km n doar pararea vizual` a deltoidului pos- Ugenetic nu tocmai potrivit pentru oleaginoase precum alune de p`- cåteva ore. Aceste „plimb`ri” m` terior de spate iar, n cele maisport, cum ai reu[it s` atingi dure, migdale, nuci, semin]e. preg`tesc pentru concursurile de multe poze din fa]`, linia trapezu-forma actual`? – Cum se mpac` via]a ta so- sezon atåt de [osea cåt [i de lui, de la gåt la deltoid, este ex- – Tipul meu somatic este cial` cu tipul de via]` culturist? mountain bike. |n perioada prec- trem de important`, mai ales da-endomorf [i deci nu m` sim]eam – Societatea n care tr`im pre- ompeti]ional` la culturism, las c` vrei ca pozi]ia crabul s` fie im- Cbine cu burtic`, f`r` forme [i cu supune cina la restaurant la 11 orice alt` activitate [i m` axez pe presionant`.dificult`]i n practicarea activit`]i- noaptea, petreceri pån` diminea- antrenament 6 zile pe s`pt`mån` Arnold spunea: „Trapezul tre-lor fizice n general. ]a, ie[itul la o ]igar` cu colegii, de dou` ori pe zi [i cardio de 3 ori buie s` fie dezvoltat n propor]ie – De la ce vårst` te antrenezi? mari delicatese preg`tite de ma- pe s`pt`mån`. cu restul corpului t`u, dac` nce- PMai sunt [i alte sporturi pe care le me copiilor lor, socializarea vir- – Cine te antreneaz`? pe prea sus pe gåt [i coboar`practici? tual` n detrimentul celei reale. – Nu am avut niciun antrenor. prea abrupt spre deltoid, atunci – Am 33 de ani [i practic cul- Culturismul pentru mine este un Am citit multe reviste, printre care deltoizii vor p`rea prea mici.”turismul de la 20 de ani, f`r` con- mod de via]`. „|n sportul acesta [i aceast`; a[ putea spune c` am Trapezul lucreaz` n opozi]ie Otinuitate, datorit` problemelor fi- ]i faci pu]ini prieteni“ – spunea copil`rit cu ea. Clasarea pe locul cu marele dorsal, ridicånd ntrea-nanciare. Mai practic ciclism, Dexter Jackson, afirma]ie vala- 4 la bodybuilding classic de anul ga structur` a um`rului.not, windsurf, schi [i baschet, n bil` [i pentru mine trecut, la prima mea participare, a |n programul de baz`, spune Arnoldfunc]ie de sezon. – Cum te antrenezi? fost mai mult decåt o bucurie, n Arnold, am inclus ramatul cu bara 22 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 23
    • 10 gre[eli n diet` O 2. Mul]i dintre cei care ]in o ]i]i totalul caloriilor ingerate ntr-o .R diet` nu au suficient` r`bdare, zi n 4-6 mese. „s`rind” de la o diet` la alta f`r` a 6. A ]ine un jurnal al tipurilor [i da nicio [ans` planului ini]ial. Din cantit`]ilor alimentelor [i supli- practic`, o diet` are nevoie de cel mentelor consumate, precum [i pu]in o lun` pentru a-[i demon- conversia acestora n calorii, cu stra eficacitatea [i pentru ca or- ajutorul unui tabel cu informa]iile nutri]ionale, v` scute[te de con- M ganismul s` se obi[nuiasc` cu noile condi]ii, fie c` sunte]i intere- fuzii nepl`cute [i de båjbåieli in- sa]i n a sl`bi sau a cre[te n terminabile. Cu ajutorul jurnalu- greutate. lui, ve]i fi capabili s` v` da]i sea- 3. O alt` gre[eal` frecvent` ma rapid ce gre[eli a]i f`cut sau ce alimenta]ie vi se potrive[te cel IS este aceea de a nu avea o zi n care se poate tri[a. Sub aspect mai bine. psihic, aceast` zi este important` 7. Nu este o idee prea bun` s` ]ine]i diete pe care le g`si]i prin oferind resurse pentru a continua tot felul de reviste, ci mai degrab`Daniel Oprea dieta. Este de preferat ca masa la s` le utiliza]i ca pe un ghid decampion balcanic care ve]i månca „altceva” s` aib` principiu, pe care s`-l utiliza]i R loc diminea]a l`sånd posibilitatea pentru a v` crea propriul plan nu- Fie c` este vorba despre cul- organismului s` ard` pe parcur- tri]ional. Dieta este o chestiuneturism ori fitness sau despre de- sul zilei surplusul de calorii. Sigur, absolut individual`, a[a cum fie-mersul de a sl`bi ori a cre[te n a tri[a este benefic, ns` a exa- care individ este unic. Ugreutate, ideea de a respecta o gera este chiar contraproductiv. 8. Atunci cånd v-a]i propus s`diet` este, f`r` niciun dubiu, un 4. O diet` e[ueaz`, de cele ]ine]i o diet`, este bine s` evita]iact de voin]` [i de implicare tota- mai multe ori, atunci cånd planifi- consumul de alcool. Alcoolull`, f`r` de care succesul se va l`- carea ntregului demers este de- aduce un surplus de calorii pesa a[teptat. De altfel, nc` de fectuoas`. Dieta trebuie privit` caacum 40 de ani, Larry Scott, pri-mul cå[tig`tor al titlului „Mr.Olympia”, spunea c` „90% n cul-turism este reprezentat de nutri-]ie”. Sigur, a ]ine o diet` presupu-ne evitarea unor gre[eli frecven- un ansamblu unitar al`turi de un program de antrenament person- alizat [i eficace, care nu trebuie s` exclud` exerci]iile cardio. Die- ta nu trebuie privit` ca o situa]ie temporar` sau ca un supliciu pe LT care organismul le metabolizea- z` mai degrab` ca pe gr`sime decåt ca pe carbohidra]i, f`r` un beneficiu pentru cre[terea mus- cular` sau pierderea gr`simii. 9. Nu face]i modific`ri foarte mari dintr-o dat`. L`sa]i timp or-te, care n final pot ruina efortul care trebuie s`-l accepta]i, ci ca ganismului s` se obi[nuiasc`. Usportivului. Iat` cåteva dintre un mod de via]` nou [i s`n`tos. Pentru cei care doresc s` acu-acestea: 5. O situa]ie care genereaz` muleze mas` muscular`, un sur- 1. S` m`nånci prea mult atun- e[ecul este aceea n care cel plus de aproximativ 300 de calo-ci cånd ]i dore[ti s` acumulezi care vrea s` sl`beasc` nu m`- rii, provenind din nutrien]i de ca-mas` muscular` nu este o idee nånc` suficient. Organismul nu litate, garanteaz` cre[terea ma- Cprea bun`, pentru c` mai devre- distinge ntre reducerea modera- sei musculare cu acumul`ri min-me sau mai tårziu cantitatea ma- t` a num`rului de calorii [i nfo- ime de gr`sime.re de calorii se va reg`si sub for- metare [i ca atare va reduce rata 10. Una dintre gre[elile ma-m` de gr`sime. Dezideratul prin- metabolic` pentru a combate de- jore este aceea n care cel care Pcipal este acela de a acumula ficitul caloric [i pierderea greut`- ]ine o diet` nu bea suficient` ap`.mas` muscular` [i nu acela de a ]ii. Pentru a face fa]` acestui Lipsa apei poate crea senza]iaacoperi corpul cu gr`sime. Deci, efect „bumerang“, este necesar de foame [i conduce la deshidra-stabilirea [i respectarea cu pre- s` cre[te]i rata metabolic` prin tare. Apa este responsabil` [i de Ocizie a num`rului de calorii nece- programe de antrenament speci- detoxifierea organismului precumsare, precum [i raportul pro- fice, s` stabili]i un deficit caloric [i de buna func]ionare a sisteme-teine/carbohidra]i/gr`simi este o de aproximativ 200 de calorii sub lor acestuia. Minimum 2 litri demi[care bun`. nivelul de men]inere [i s` mp`r- ap` pe zi sunt absolut necesari.24 Culturism&Fitness nr. 2/2012
    • Pompeaz`-]i mu[chii! O Dorian Yates, de 6 ori Mr. Olym- pia, a modificat sistemul Heavy Duty prin includerea mai multor exerci]ii pentru fiecare grup` Am ajuns la sal` cu cåteva oteca lui taic`-meu [i le-am citit atunci medicina nu ar lucra la fel muscular`. Unii au ncercat s` .Rminute mai devreme decåt pro- pe amåndou` n trei zile, mi-a pentru to]i. Dar nu e a[a! Oame- descrie antrenamentul lui intensgramasem s` m` ntålnesc cu un spus. nii reac]ioneaz` diferit la medica- din Blood and Guts ca fiindclient. M` a[tepta deja la barul – Las`-m` s` ghicesc: vrei s` mente [i substan]e [i de aceea Heavy Duty, care nu e a[a.s`lii. |n fa]a lui, pe marginea me- ncerci sistemul Heavy Duty, am industria farmaceutic` face a[a – {i ce s` fac atunci, s` dausei, erau dou` c`r]i scrise de spus [i clientul se uita la mine ca de mult profit cu un num`r imens c`r]ile la anticariat?Mike Mentzer. [i cånd, n mod magic, i citisem de produse diferite. Mentzer sus- – Nu chiar. Le po]i p`stra pen- M Fost Mr. Universe, Mike Men- gåndurile. ]inea c` to]i avem cam aceea[i tru inspira]ia pozelor. Mike eratzer a devenit culturist profesio- – Da, ce zici? Adic`, vreau s` toleran]` la efort fizic [i de aceea masiv [i foarte puternic.nist n anul 1978 [i s-a retras doi spun c`, dup` aceast` teorie, am e nevoie doar de un stimul puter- Dup` aceast` discu]ie, ne-amani mai tårziu, dup` participarea fost supraantrenat tot timpul [i nu nic [i scurt, l`sånd mai mult timp antrenat umerii lovindu-i cu m-la Mr. Olympia 1980, cånd Arnold m-am recuperat cum trebuie... pentru recuperare. Pentru unii, pins la aparat, flutur`ri laterale cu Dup` aceea am trecut la tricep[i. meu ar trebui s` scad` n mas` ISa cå[tigat controversatul s`u I-am f`cut semn s` se ectomorfii extremi, [i ace[tia sunt gantere [i la cabluri, ramat verti- Felul cum ne-am antrenat ar [i for]`. Dar cre[te v`zånd cuultim titlu, iar el era favorit. A[a opreasc`. foarte pu]ini, care au o toleran]` cal [i flutur`ri din aplecat. Am f`- nsemna supraantrenament sigur ochii, lun` dup` lun`.de sup`rat [i de nervos a fost – {tiu de acest sistem, l-am n- mic` la efort, aceast` strategie cut n total 16 serii. Umerii no[tri pentru adev`ra]ii discipoli ai sis- Alexandru BolboriciMike dup`, ncåt ani de zile a stat cercat acum mul]i ani, cånd eram este bun`. Pentru restul, pur [i erau umfla]i ca ni[te baloane. temului Heavy Duty, iar clientul PALATINOSEretras n cas`. Apoi s-a f`cut mai tån`r. De[i pare s` mearg` simplu nu merge, nu exist` sufi-cunoscut prin scrierile sale. pentru unii, nu am fost impresio- cient stimul pentru declan[area R Mike Mentzer este cel mai bine nat, am spus. cre[terii. Mul]i dintre cunoscu]i aucunoscut datorit` faptului c` a – Da, dar pentru cei care pun ncercat sistemul Heavy Dutyfost creatorul sistemului de antre- greu mu[chi... dar, n afar` c` au devenit pu]innament Heavy Duty, antrena- – Crede-m`, e[ti departe de a mai puternici, nimic nu s-a ntåm- efect energetic ndelungat Ument de intensitate maxim`, cåte fi n aceast` situa]ie, l-am oprit plat.o serie pe exerci]iu, volum redus. din nou. {i n ceea ce prive[te – Da? Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-Sistemul lui era total opus celui supraantrenamentul, John Parri- – Da. Mu[chii au nevoie de un Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie substandard, clasic, urmat de to]i llo a spus acum cå]iva ani c` nu anumit volum de antrenament form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` decåt za- pentru a putea cre[te. Pompareacampionii din vremea lui cåt [i decei de azi. Unii l-au consideratnebun sau eretic, n timp ce al]ii l-au v`zut ca pe un geniu [i vizio-nar. Dup` zåmbetul [i ncredereape care o afi[a clientul meu, mi- exist` a[a ceva, doar sub alimen- ta]ie proast` [i recuperare prea pu]in`. Mentzer a fost un gåndi- tor, nu exist` dubii, dar logica sa a fost viciat` n anumite privin]e. – Cum ar fi? LT este de asemenea important`. Combina]ia cu stretchingul este alt` cheie pentru cre[tere. Men- tzer nu a dat credit pomp`rii, spu- nånd c` nu este bun` la nimic. h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore. Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se faceam dat seama c` face parte din – De exemplu, el spunea c` – Dar dac` fac Heavy Duty, o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.ultima categorie. suntem to]i identici din punct de dar cu mai multe serii pe U S~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERG – Am g`sit aceste c`r]i n bibli- vedere fiziologic. Dac` nu am fi, exerci]iu? – Nu e cazul. Alt aspect al acestui sistem, care nu are niciun sens, este s` faci doar un singur exerci]iu pe grup` muscular`. Vizita]i siteul C Mu[chii au nevoie s` fie lucra]i din mai multe unghiuri, pentru bratdefier.ro dezvoltarea maxim`. Pentru spa- te trebuie s` faci exerci]ii de trac- [i ve]i g`si P ]iuni [i de ramat. Nu merge doar un singur exerci]iu pentru toat` o list` cu s`li grupa. Fiecare exerci]iu lucreaz` o anumit` parte a mu[chiului. de antrenament O Unde mai pui [i varietatea de pri- ze la måini sau pozi]ion`ri diferite de skandenberg, la t`lpile picioarelor, toate du- cånd la diferi]i stimuli. Chiar [i din toat` ]ara.26 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 27
    • Cupa Romana]iului O 2. Augustin Man]og – |nsur`]ei (GJ) 3. Mircea Cårloganu – Bra[ov seniori 63 kg dreapta 1. Florin Rizea – Pite[ti (AG)Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg 2. Ruslan B`l`iu[ – Bucure[ti .R 3. Paul Barbelian – Bucure[ti seniori 70 kg dreapta 1. Hristo Delidzhakov – Sofia (BG) 2. Viorel Dobrin – Poiana Lacului (AG) 3. Svetoslav Kalchev – BG seniori 78 kg dreapta 1. Plamen Dimitrov – BG M 2. Cvetan Gashevski – BG 3. Emanuel Stanciu – Rm. Vålcea (VL) seniori 86 kg dreapta 1. Daniel Andronache – Gala]i 2. Daniel Golemanov – BG Krasimir Kostadinov vs {tefan T`ma[ IS 3. Alexander Balabanov – BG seniori 95 kg dreapta seniori +95 kg dreapta (PH) 1. {tefan T`ma[ – {i[e[ti (MM) 1. Krasimir Kostadinov – BG seniori open dreapta 2. Vasile Manole – Bucure[ti 2. Mircea Bic` – Bucure[ti Krasimir Kostadinov – BG 3. Mihai Brezoi – Strehaia (MH) 3. Cosmin {otreanu – Comarnic Cupa Bucovina c`ruia D`nu] Borbil a luat argin- 1. Petyr Ivanov – BG R Drago[ Corcoveanu tul, iar Mircea Bic` (B) bronzul. 2. Andrei Stamate – Bucure[ti 3. Andrei Jurc` – Timi[oara La bra]ul drept, romånii s-au juniori +78 kg stånga Concursul, devenit unul tra- eviden]iat prin medaliile de aur 1. Mitko Petrov – BG di]ional, a ajuns la cea de-a 4- ob]inute de Florin Rizea, Daniel 2. Plamen Ivanov – BG U a edi]ie [i a reunit la start un Andronache [i {tefan T`ma[. 3. Vl`du] Leahu – Bucure[ti La prima edi]ie a acestui con- seniori 70 kg stånga num`r record de 216 partici- Categoria supergrea +95 kg a curs au fost invita]i campionii 1. Hristo Delidzhakov – BG pan]i din 4 ]`ri, clasamentul fost cå[tigat` deta[at de Krasimir 2. Daniel Chivu – Pite[ti (AG) Radu Valahu [i Ion Oncescu. |n fiind: Romånia, Bulgaria, Azer- Kostadinov, secondat de Mircea 3. Viorel Dobrin – Poiana Lacului ziua precedent` a concursului, baijan [i Marea Britanie. Bic`, favoritul Ioan Pu[ca[u p`- (AG) cei doi au fost provoca]i la colegi- |n acest an, cupa, nscris` n calendar de c`tre Federa]ia Mondial` de Skandenberg (WAF), s-a dovedit a fi cel mai mare concurs interna]ional de r`sind din p`cate competi]ia acci- dentat. Marele premiu, trofeul Memo- rial „Profesor Ilie Corcoveanu”, acordat celui mai bun sportiv din LT seniori 86 kg stånga 1. Daniel Golemanov – BG 2. Plamen Dimitrov – BG 3. Daniel Andronache – Gala]i seniori +86 kg stånga 1. Krasimir Kostadinov – BG 2. D`nu] Borbil – Ludu[ (MS) ile din Cåmpulung Moldovenesc unde au fost primi]i tradi]ional, conform obiceiurilor din Bucovina. Sportivii au venit foarte preg`- ti]i, iar concursul a fost un adev`- skandenberg organizat vreo- competi]ie, cå[tig`torul catego- 3. Mircea Bic` – Bucure[ti rat show, transmis live pe inter- dat` n Romånia. riei open bra]ul drept, a trecut din veterani open stånga net. Fiind prima edi]ie [i nainte U La categoriile juniorilor, s- nou grani]a la vecini, campionul 1. Daniel P`tra[cu – Mizil (PH) cu doar dou` s`pt`måni de na]io- au remarcat bulgarii Petyr 2. Vasil Tsenkov – Enitsa nale, participarea nu a fost atåt mondial en-titre Krasimir Kosta- 3. Mircea Cårloganu – Bra[ov Ivanov [i Mitko Petrov, al`turi dinov (23 ani, 99 kg) impunåndu- juniori 70 kg dreapta de numeroas`, dar a fost de cali- Ovidiu Iacob, D`nu] Borbil [i Adrian Lauru[ de Alexandru Nae (PH), Ionu] se clar n fa]a lui {tefan T`ma[. 1. Robert Nicula – Sibiu tate. Zona n care s-a desf`[urat Haramuz (AG) [i Robert Arbitru [ef [i supervizor al Fe- 2. Petru Frunz` – Nicolae concursul este nemaipomenit de juniori 75 kg dreapta seniori 90 kg dreapta C Nicula (SB). B`lcescu (CT) frumoas`, iar localnicii sunt foar- 1. Gabriel Vlad – Satu Mare (SV) 1. Ovidiu Istrate – Tårgu Neam] dera]iei Europene (EAF) a fost 3. Ionu] Haramuz – Stålpeni (AG) 2. Lauren]iu Gu[`van – Vån`tori (NT) Veteranii au fost domina]i Mr. David Shead. juniori 78 kg dreapta te primitori. (NT) 2. Marius Jurovschi – Satu Mare de Daniel P`tra[cu (PH), care Premiile puse n joc au fost 1. Alexandru Nae – Mizil (PH) Arbitrajul a fost asigurat de c`- 3. Claudiu Olar – V`sc`u]i (SV) (SV) a construit o puternic` echip` bani, trofee, medalii, echipamen- 2. Petyr Ivanov – BG tre Tiberiu Mihalcea, Adriana P`- juniori +75 kg dreapta 3. Sebastian Cojocaru – P n Mizil. 3. Georgian R`dulescu – Mizil unescu, Vasile Vaman, Mircea 1. Cristian Piticar – Frasin (SV) Bro[teni (SV) te sportive [i suplimente nutritive. (PH) Simionescu-Simicel [i finalele de 2. Emanuel Nicol`escu – seniori +90 kg dreapta La seniori, bra]ul stång, s- Peste 200 de poze [i video juniori +78 kg dreapta R`d`u]i (SV) 1. Adrian Lauru[ – Milis`u]i (SV) au impus doar sportivi bulgari: g`si]i pe siteul bratdefier.ro 1. Mitko Petrov – Selanovci (BG) c`tre Ion Oncescu, iar atmosfera 3. Paul Pitian – Capu Cåmpului 2. Adrian Påslariu - R`d`u]i (SV) la categoriile mici, Hristo Deli- 2. Alin Sandu – Lehliu Gar` (CL) a fost ntre]inut` de Radu Valahu. (SV) 3. Ovidiu Iacob – Piatra Neam] O dzhakov [i Daniel Golemanov, juniori 70 kg stånga 3. Plamen Ivanov – Tutrakan (BG) Mul]umiri speciale domnilor seniori 75 kg dreapta seniori open stånga 1. Ionu] Haramuz – Stålpeni (AG) senioare open dreapta Liviu Anton [i Adrian Urdoi. Poze 1. Marius Jurovschi – Satu Mare 1. D`nu] Borbil – Ludu[ (MS) iar la categoria grea, Krasimir 2. Robert Tocea – Caracal (OT) 1. Lavinia Cr`ciun – Slatina (OT) (SV) 2. Ovidiu Iacob – Piatra Neam] Kostadinov. Acesta a desf`[u- 3. Vladimir Mladenov – BG veterani open dreapta [i video g`si]i pe siteul nostru, 2. Gabriel Vlad – Satu Mare (SV) (NT) rat un adev`rat r`zboi n urma juniori 78 kg stånga 1. Daniel P`tra[cu – Mizil (PH) bratdefier.ro 3. Dumitru Tanu – Frasin (SV) 3. Adrian Lauru[ – Milis`u]i (SV) 28 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 29
    • Campionatul Na]ional O 2. Andrei Nagoda – Pitaru (DB) 1. Marius Jurovschi – Satu-Mare juniori -60 kg 3. Andrei Jurc` – Timi[oara (SV) 1. Cristian Pop – Zal`u (SJ) juniori -80 kg 2. George Diaconescu – B. 2. Florin Ichim – Constan]a 1. Cristian Piticar – Frasin (SV) 3. Emanuel Bizgan – Volov`] 3. Constantin Anghel – 2. Emanuel Nicol`escu – R`d`u]i (SV) T`m`d`u-Mare (CL)Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg 3. R`zvan Paliu – Bucure[ti seniori -80 kg juniori -65 kg .R juniori +80 kg 1. Daniel Andronache – Gala]i 1. Claudiu Olar – V`sc`u]i (SV) 1. Alin Ha[iuc – Constan]a 2. Andrei Chipreanov – R`d`u]i 2. Gheorghe Lucu]a – Oradea 2. Vl`du] Leahu – Bucure[ti 3. Darius Puiac – Ludu[ (MS) 3. Ionu] Domni]ei – R`d`u]i 3. Cristian Plopeanu – Caracal seniori -85 kg juniori -70 kg (OT) 1. Ionel Vasilovschi – Marginea 1. Gabriel Vlad – Satu Mare (SV) veterani (SV) 2. Petru Frunz` – Nicolae 1. Daniel P`tra[cu – Mizil (PH) 2. Edmond Cristescu – B. B`lcescu (CT) 2. Mircea Cårloganu – Bra[ov 3. Andrei Kopandi – B. 3. Andrei Nagoda – Pitaru (DB) M 3. Drago[ Mecu – Bucure[ti seniori -90 kg juniori -80 kg senioare -65 kg 1. {tefan T`ma[ – {i[e[ti (MM) 1. Cristian Piticar – Frasin (SV) 1. Katalin Laz`r – Bradu] (CV) 2. Alexandru Marin – Bucure[ti 2. Alexandru Nae – Mizil (PH) 2. Ana-Maria Oana – Bra[ov 3. Dumitru Podac – Negre[ti 3. Emanuel Nicol`escu – R`d`u]i 3. Lavinia Cr`ciun – Slatina Oa[ (SM) juniori +80 kg seniori -55 kg seniori -100 kg 1. Alin Sandu – Lehliu Gar` (CL) IS 1. Paul Barbelian – Bucure[ti 1. Adrian Lauru[ – Milis`u]i (SV) 2. Alin Ha[iuc – Constan]a 2. Silviu Stere – Babadag (TL) 2. Vasile Manole – Bucure[ti 3. Alexandru Deca – Caracal 3. Bogdan Anton – Breaza (PH) 3. Alin Cuemjiev – Bucure[ti (OT) seniori -60 kg seniori -110 kg junioare -55 kg 1. Ruslan B`l`iu[ – Bucure[ti 1. Olimpiu F`t – {i[e[ti (MM) 1. Miruna Novi]schi – Aduna]i 2. Dorin Burciu – Satu Mare (SV) 2. Mircea Bic` – Bucure[ti (PH) 3. Ciprian Giosu – Huedin (CJ) 3. Ovidiu Iacob – Piatra Neam] veterani seniori -65 kg seniori +110 kg 1. Daniel P`tra[cu – Mizil (PH) R |n perioada 20-22 aprilie, a sportivi, iar duminic`, pentru 3. Ioan Anitulesei – R`d`u]i juniori -60 kg 1. Florin Rizea – Pite[ti (AG) 1. Danut Borbil – Ludu[ (MS) 2. Augustin Man]og – |nsur`]ei avut loc cea de-a 6-a edi]ie a bra]ul drept, 334. |n premeir`, s- 2. Filip Tr[u – Ludu[ (MS) 2. Radu Georgescu – B. (GJ) 1. Dorin Burciu – Satu Mare Campionatului Na]ional de a ]inut [i openul la fiecare bra], (SV) 3. Dumitru Tanu – Frasin (SV) 3. Sabin B`dulescu – B. 3. Mircea Cårloganu – Bra[ov skandenberg. Prima zi a fost Andrei Kopandi cå[tigånd la 2. Deniz Ibram – Constan]a seniori -70 kg open – Andrei Kopandi – B senioare -65 kg 1. Viorel Dobrin – Poiana Lacului BRA}UL DREPT 1. Alina Coc`neanu – Bucure[ti U rezervat` seminarului de arbi- bra]ul stång [i Olimpiu F`t la 3. Florin Ichim – Constan]a juniori -55 kg (AG) 2. Lavinia Cr`ciun – Slatina (OT) bra]ul drept. Rezultate complete, juniori -65 kg 2. Daniel Chivu – Pite[ti (AG) 1. Florin Ordean – Bucure[ti 3. Miruna Novi]schi – Aduna]i traj [i nscrierilor, urmat` de 1. Bogdan Moldovan – Bra[ov 3. M`d`lin Sab`u – Ludu[ (MS) 2. Silviu Stere – Babadag (TL) (PH) dou` zile de lupte aprige pentru mii de poze [i video g`si]i pe 2. Ionu] Haramuz – Stålpeni seniori -75 kg 3. Ioan Anitulesei – R`d`u]i senioare +65 kg titlurile de la cele 22 de cate- bratdefier.ro (AG) BRA}UL STÂNG 3. Claudiu Olar – V`sc`u]i (SV) gorii de la fiecare bra]. S`mb`t`, la ntrecerile de la bra]ul stång, s-au luptat 252 de juniori -55 kg 1. Florin Ordean – Bucure[ti 2. Cristinel P`duraru – Sibiu LT juniori -70 kg 1. Gabriel Vlad – Satu Mare (SV) U C P O open bra]ul stång: Mircea Simionescu-Simicel, arbitrii competi]iei Viorel Dobrin, Andrei Kopandi [i Daniel Andronache 30 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 31
    • SUPLIMENT PAK OSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg .R Cei care au studiat foarte mult Concentrat proteic din lapte c`tor: Amylum, Bulgaria. Se pre- nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- (MPC 85) zint` la s`cule]i de 1 kg – 17,00 ten]io[i cu alegerea suplimen- Concentra]ia proteic` este de lei, cutii de 1 kg – 19,00 lei. telor. Am ntålnit din ce n ce mai 85%, se dizolv` foarte bine [i are Maltodextrin` multe cereri de suplimente cu o gust neutru. Produc`tor: Fonte- Are o concentra]ie de 100% anumit` compozi]ie proteic` [i un rra, Noua Zeeland`. Se prezint` carbohidra]i complec[i, cu ab- M anumit gust. Astfel, ne-am gåndit la s`cule]i de 900 g – 49,00 lei, sorb]ie lent` [i gust neutru. Pro- s` lans`m o gam` nou`, de- cutii de 900 g – 51,00 lei. duc`tor: Roquette, Fran]a. Se pre- numit` „Supliment Pak“, care s` Concentrat proteic din lapte zint` la s`cule]i de 1 kg – 17 lei, con]in` diferite substan]e nu- (Cazeinat de calciu) cutii de 1 kg – 19,00 lei. tritive pure, adic` noi decåt le Concentra]ia proteic` este de Hidrolizat proteic din gråu ambal`m exact a[a cum le prim- 89%, se dizolv` foarte bine [i are IS NOU (Glutamine Peptide) im de la produc`tori, f`r` s` inter- gust neutru. Produs n Fran]a. Se Are o concentra]ie de 77% pro- open bra]ul drept: Victor Barbu, {tefan T`ma[, venim n vreun fel. prezint` la s`cule]i de 900 g – tein` cu con]inut mare (30%) de Olimpiu F`t, Mihai Brezoi [i Andra Voicu Dumneavoastr` pute]i cum- 57,00 lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. glutamin` peptid`, ob]inut prin p`ra aceste substan]e pure [i s` Izolat proteic din soia hidrolizare din gråu. Produc`tor: 1. Carmen Ru[tei – Sinpetru 3. Iulian G`man – Piatra Neam] seniori -90 kg le combina]i cum dori]i, n func]ie Concentra]ia proteic` este de (BV) seniori -70 kg 1. {tefan T`ma[ – {i[e[ti (MM) DMV International, SUA. Se pre- de obiective [i gusturi. Pute]i 90%, se dizolv` bine, gust neutru. R 2. Timea Kereszte[i - Z`u de 1. Viorel Dobrin – Poiana Lacului 2. Marian Duf`r – Dobrogostea zint` la s`cule]i de 900 g – 93 lei, ad`uga la un concentrat proteic Se prezint` la s`cule]i de 750 g – Cåmpie (MS) (AG) (AG) cutii de 900 g – 95,00 lei. seniori -55 kg 2. M`d`lin Sab`u – Ludu[ (MS) 3. Mihai Roba – Timi[oara de un anumit fel, sau la o combi- 27,00 lei, cutii de 750 g – 29,00 lei. Hidrolizat proteic din zer 1. Paul Barbelian – Bucure[ti 3. Daniel Chivu – Pite[ti (AG) seniori -100 kg na]ie de mai multe feluri de con- Inulina 2. George Grigoriu – seniori -75 kg 1. Mihai Brezoi – Strehaia (MH) centrate proteice, dextroza, ca NOU (LGE80GF-US Con]ine 95% fibre solubile [i U Bucure[ti 1. Paul Avram – Lipova (AR) 2. Adrian Lauru[ – Milis`u]i (SV) aport de carbohidra]i simpli [i Are o concentra]ie de 79% pro- este indicat` pentru reducerea 3. Bogdan Anton – Breaza 2. Marius Jurovschi – Satu-Mare 3. Vasile Manole – Bucure[ti pentru a da un gust bun, malto- poftei de mâncare. Produc`tor: tein` cu con]inut mare (18%) de (PH) (SV) seniori -110 kg BCAA. Produc`tor: Friesland- seniori -60 kg 3. George Badea – Bucure[ti 1. Olimpiu F`t – {i[e[ti (MM) dextrin`, pentru aport de carbohi- Sensus, Olanda. Se prezint` la dra]i complec[i, [i, n func]ie de cutii de 450 g – 29,00 lei. Campina Domo EMEA, Olanda. 1. Ruslan B`l`iu[ – Bucure[ti seniori -80 kg 2. Ovidiu Iacob – Piatra Neam] Se prezint` la s`cule]i de 900 g – 2. Dorin Burciu – Satu Mare (SV) 3. Lorand Herczeg – Ludu[ (MS) seniori -65 kg 1. Florin Rizea – Pite[ti (AG) 2. Filip Trsu – Ludu[ (MS) 1. Daniel Andronache – Gala]i 2. Andrei Chipreanov – R`d`u]i 3. Denis Ionescu – Constan]a seniori -85 kg 1. Edmond Cristescu – Bucure[ti 2. Andrei Kopandi – Bucure[ti 3. Andra[ Egyed – Baraolt (CV) LT 3. Ciprian Tapaszto – Ludu[ (MS) seniori +110 kg 1. Sabin B`dulescu – Bucure[ti 2. Radu Georgescu – Bucure[ti 3. D`nu] Borbil – Ludu[ (MS) open - Olimpiu F`t – {i[e[ti (MM) gustul fiec`ruia, diferite ingredi- ente pentru un gust cåt mai pl`- cut (cacao, vanilie sau diverse arome care se g`sesc n comer]). Concentrat din zer (WPC 80) Concentrat proteic din zer cu o Dextroz` Are o concentra]ie de 100% carbohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 93 lei, cutii de 900 g – 95,00 lei. NOU Izolat proteic din zer (Prodlacta 95 Low Lactose) Are o concentra]ie de 95% pro- tein` cu con]inut mic de gr`simi concentra]ie proteic` de 80%, se 15,00 lei, cutii de 1 kg – 17,00 lei. (0,4%) [i lactoz` (0,2%). Pro- dizolv` foarte bine [i are gust Fructoz` duc`tor: Lactalis Ingredients, U neutru. Se prezint` la s`cule]i de Are o concentra]ie de 100% Fran]a. Se prezint` la s`cule]i de 900 g – 57 lei, cutii de 900 g – carbohidra]i simpli, cu absorb]ie 900 g – 97 lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. lent` [i gust dulce, pl`cut. Produ- 99,00 lei. C P O 32 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 33
    • O Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism DUMSIL GYM Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Bucure[ti, Bd. Basarabia nutritive n Ploie[ti, alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- CS{ 5 – Bucure[ti 110. Tel. 0722.227.048 str. Brebenei 3, bl. 3, ap.acidul eicosapentaenoic, care s-a do- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Stadion Lia Manoliu – 3, lång` complex „Nord“.vedit a juca un rol important n pre- SUPERGYM INC baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism Tel. 0722.324.061venirea bolilor de inim`, sc`derea mo- Bucure[ti, cartier Berceni, .R fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- str. Ni]u Vasile nr. 57 rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu Antrenor: Dan Enu]`ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- Tel. 021.461.08.67 CHAMPIONS GYM SAL~ DE CULTURISMreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precumdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv Lia TONIK FITNESS CLUB {I FITNESScum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o surs` Manoliu. Antrenori: Irina Bucure[ti, Drumul Taberei - Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i Muntean, Dan Enu]`, Pia]a Moghioro[, deasupra str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8stabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- Lauren]iu Gherfa[ BRD. www.tonik.ro Aparatur` ultramodern`. Mnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important Tel. 0721.913.825 KOM FITNESS www.championsgym.ro G`si]i [i suplimente nutritive.g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului Bucure[ti, Bd C-tin Brån- Tel. 0724.262.142,de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SIMONE GYM coveanu nr. 114, sect. 4 n conservarea memoriei [i combate- Bucure[ti, cart. Drumul 0724.534.043de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` www.komfitness.rosuplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Taberei, str. Pa[cani 8. ALEX GYM Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156 Prelungirea Ghencea, nr. 2 ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`. www.salafitnessculturism.ro Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Tel. 0734.394.305 Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- de producere a leucocitelor [i trombocitelor. CLUB FORCE 1 Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. www.alexgym.rosul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Bucure[ti, str. Armeni[ 2. Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Tel. 021.345.25.90 EXPERT GYM peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau Bucure[ti, Nerva Traian 5, la recomanda- CLUB FORCE 2 bl. M65; capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de pe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei www.expert-gym.ro rechin. comandarea Pre]: 49,00 25-27 (Teiul Doamnei). R Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- FITNESS CLUB medicului. lei. Tel. 021.242.80.00 sule pe zi sau la recomandarea medicului. Bucure[ti, Str. Liviu Pre]: lei. 49,00 Pre]: 45,00 lei. GLADIATOR GYM Rebreanu 6; topculturism.ro Craiova, n incinta fostului numai pentru fete UCECOM. Antrenor: Costel Torcea. Tel. 0744.789.764 www.fitness-club.ro informa]ii despre comenzile se fac la telefoanele U POWER ZONE ANIMAL KINGDOM CLUB culturism Bucure[ti, Liceul Nichita Bucure[ti, Str. T`b`carilor redac]iei sau online, pe siteul St`nescu, str. Lucre]iu nr. 7, tel. 0766.415.030 www.animalkingdomclub.ro topfitness.ro P`tr`[canu nr. 3 www.redis.ro Tel. 021.340.00.24 X-TREME FITNESS informa]ii despre LT Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i nr. 6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO Bucure[ti, Bucur Obor Tel. 0729.517.291 Pite[ti, cartier Traian, cl`direa New Planet BALKAN GYM Buz`u, Str. Muncii nr. 6 tel. 0745.302.497, 0767.878.507 fitness videosport.ro video din competi]ii Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.ro www.olympusgrup.ro U O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri magazin on-line de vånzare suplimente nutritive de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). www.manusifitness.ro [i accesorii pentru practicarea sportului accesorii pentru O cutie con]ine 35 de m`suri. culturism [i fitness Dori]i o sal` cu aparate de C Nu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice? Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- ism [i fitness din Bucure[ti, n in- MIC~ PUBLICITATE Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- Suplimente nutritive include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. n Rm. Vålcea. Consultan]` gratuit`. P Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 59,00 Antrenor, multiplul campion na- lei, g`le]i de 2 kg – 61,00 lei. ]ional [i maestru al sportului: Tel. 0743.338.587 Alexandru Costache. Sala bene- ficiaz` de mas` ping-pong, sac Mircea Sibiceanu, multiplu l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA de box, incluse n abonamentul campion na]ional, ofer` ser- O ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE lunar. Programul s`lii este: 9:00- vicii de consultan]` [i de trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care 21:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta. antrenor personal la sal` Informa]ii la tel. 0740.096.475. Alexandru sau la domiciliul clientului n cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese ale zilei principale ale zilei Costache Pite[ti [i mprejurimi. Tel. 0726.236.996 34 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 35
    • Petru Ciorb` v` recomand` o O .R M IS R U LT U C POT