Revista Culturism & Fitness nr. 214
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 214

on

  • 3,997 views

 

Statistics

Views

Total Views
3,997
Slideshare-icon Views on SlideShare
3,996
Embed Views
1

Actions

Likes
0
Downloads
212
Comments
0

1 Embed 1

http://www.slideee.com 1

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr. 214 Revista Culturism & Fitness nr. 214 Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (214) 2011 l 1,50 lei l www.efitness.ro O .R M IS R U LT U C P O T Olympia 2011 Spectacol cu orice pre] Campionatele Na]ionale de seniori
    • SILUET Inulina O CUPRINS MAGAZINUL Spectacol... cu orice pre]! . . . . . . .8 o minune pentru s`n`tate REDIS BAR .R Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care nce- Baton cu o valoare ener- Olympia 2011 . . . . . .10 tine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizare getic` redus`, con]inut mare a caloriilor din sursele de hran`. de fibre vegetale, ceai verde Interviu Inulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so- REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 lubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mâncare. M mg). Datorit` fibrelor, se redu- cu Radu Ulici . . . . .14 Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli- TINERETULUI ce asimilarea gr`similor [i se M ceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor în organism, aju- favorizeaz` eliminarea lor. Antrenamentul tând [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului. Combate senza]ia de foame [i Liceul lui Arnold |mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, încetine[te absorb]ia ßINCAI are un efect de detoxifiere a intestinal`, ajutând astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor- stomacului. Se recomand` pentru umeri . . . . .16 mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re- consumarea a 1-3 batoane pe IS duce bacteriile d`un`toare în intestinul gros, ajutând astfel la s`n`- zi, un baton putånd nlocui o Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 tatea sistemului digestiv. mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte |mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni- cesarul de nutrien]i. Cu cåt u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa Campionatele Na]ionale tar, reducånd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelul sunt nlocuite mai multe mese, 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga glicemiei din sânge r`mâne nemodificat. Inulina se prezint` sub form` cu atåt se va realiza mai repe- de seniori . . . . . . . . .20 Liceul Gheorghe {incai. de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or. de eliminarea gr`similor. R Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 Mod de administrare: 100% vegetal. Pentru comenzi Fitnessul, un mod sâmb`t` 10.30 – 14.00 câte 5 g, de 3 ori pe zi, mai mari de 50 batoane, se Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. amestecat cu ap` sau face o reducere de 25%. de via]` (2) . . . . . . .26 021.337.34.37 alte lichide (ceai, cafea, 1,56 lei/buc. U C~nd s` treci sucuri, lapte etc) sau în NUTRIMAXX alimente ca iaurtul, supe, la antrenamente budinc` etc . Poate fi folosit` [i ca pentru avansa]i . . .28 înlocuitor de zah`r, Concursuri culturism . . . . . . . . .30 Concursuri având 10% din puterea de îndulcire a acestuia. O linguri]`, care se g`se[te în ambalaj, ras`, con]ine 1 g de produs. LT B.C.A.A. SUPLIMENTE NUTRITIVE Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 19,00 lei 300 g – 39,00 lei 500 g – 45,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- man]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- ridelor. u 30 g – 25,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 37,00 lei strongman . . . . . . . .31 Cutii 450 g – 29,00 lei aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 69,00 lei Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- U venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Inulina . . . . . . . . . . . .32 90 g – 25,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 45,00 lei trugerea ]esutului muscu- lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 63,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 213, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul P gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 29,00 lei cost` 15 lei. Comenzile 0724.579.149 100 g – 17,00 lei 200 g – 45,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 55,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie L–Carnitina O redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Accelerea- Coperta 1: Renata Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te z` metabolismul lipidelor, for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la Szmutku [i Radu Ulici [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz` hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 3
    • O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 19,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Daniel Oprea, Alexandru Bolborici, dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Radu „Valahu“ Georgescu [i top-mod- confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i elul Nicoleta Luciu. Florin Uceanu naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 19,00 lei cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Super Mass–R G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Este un supliment (cu arome de vanilie, G`le]i 5 kg – 59,00 lei 1,25 lei/plic ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei cient n limitarea producerii acestora. prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-trei fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i Prezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 19,00 lei Cutii 1 kg – 25,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Gale]i 5 kg – 89,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g – 29,00 lei zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- S`cule]i 2,2 kg – 57,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- G`le]i 2,2 kg – 59,00 lei Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R duce timpul de refacere, m`re[te volumul R G`le]i 4,5 kg – 105,00 lei muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te adaos de arom` sau ndulcitori. Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g – 29,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, Whey Mass–R superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 55,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinele pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg – 57,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine 90 tablete – 19,00 lei Cutii 900 g – 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, U provenind exclusiv din zer, [i este recoman-animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g – 65,00 lei Cutii 1 kg – 29,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n aminoacid pentru mu[chi. bun, care con]in 500 mg creatin` mono- G`le]i 2 kg – 120,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 57,00 lei G`le]i 2 kg – 65,00 lei una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentru hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent` G`le]i 2,5 kg – 59,00 lei Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte- Mass Forte Creatin–R Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg – 27,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 49,00 lei Energocarb-R Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O LT 90 tablete – 15,00 lei 300 tablete – 31,00 lei 500 tablete – 45,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 19,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 31,00 lei S`cule]i 2 kg – 59,00 lei G`le]i 2 kg – 61,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 39,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 5 kg – 93,00 lei Cutii 1 kg – 19,00 lei 500 tablete – 59,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 21,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 39,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 17,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –39,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 17,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 41,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 53,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 89,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 51,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 69,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 17,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 35,00 lei 500 tablete – 53,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0724.579.149 la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat incluzând perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- [i taxele po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 19,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 5
    • Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- se, cu atåt se va realiza mai repede elim- inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru mandat [i pentru folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi- ente de origine animal`, deci poate fi comenzi mai mari de 50 batoane, se consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau B`utur` instant energizant` avånd Protein–R face o reducere de 25%. de persoanele care ]in post. compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– Se fac comenzi de minimum 5 buc. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu- 1,56 lei/buc. mg, glucoronolacton` – 481 mg, Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi 25% reducere pentru minimum 50 bu- .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare c`]i.excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – Ideal Bar 1,70 lei/buc. cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre- 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro- mg, energyflavour SD – 0,8 mg.tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin`– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina por]ii optime pentru necesit`]ile organis- Wheybar–R Forte Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mului uman, care dau energie [i au un rol nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul NOUmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac benefic, putånd nlocui cu succes ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiuniicere pentru minimum 50 buc`]i. u contribuie la stimularea arderii gr`similor peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be- M [i a regl`rii nivelului colesterolului seric, Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular. 1,77 lei/buc. vitamina C este un bun antioxidant. Fulgii Batoane pro- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral de grâu germinat sunt biostimulatori [i, teice [i ener- zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Fibrobar Forte împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i gizante avånd 70 Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Baton cu o valoare energetic` redus`, alunele, dau un gust excelent batonului. g, carbohidra]i – la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi Este bogat în proteine [i fibre vegetale 34.54, gr`simi – ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei degra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- fiind recomandat [i pentru folosirea în 12,40, bogate n www.redis.ro limba mielului (borago officinale) ISnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine proteine din zer Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- ingrediente de origine animal`, deci poa- – 17,66 g [i care mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te te fi consumat [i de c`tre cei care sunt con]in 1.000 mg min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor vegetarieni sau ]in post. de L-Glutamin` lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:[i tonific` sistemul cardio vascular. Are Datorit` principiilor nutritive s`n`toase (cel mai impor- 10,8 Kcal (44,5 KJ).gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- dup` care a fost conceput, batonul se n- tant aminoacid cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen- pentru mu[chi) [i Produc`tor: InovoBiologic Inc.za]ia de foame. Se recomand` consuma- Canada.rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles- 1.000 mg de cen]i, deci se poate comercializa [i n B.C.A.A., care Distribuitor: Redis Nutri]ie.]area la una sau mai multe mese. 100% Se prezint` la cutii cu 90 capsule. [coli. favorizeaz` re- Rvegetal. 25% reducere pentru minimum 50buc`]i.u Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac cuperarea dup` comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- efort [i cre[terea Pre]: 45,00 lei 1,98 lei/buc. ducere pentru minimum 50 buc`]i.u muscular`. Se fac 1,56 lei/buc. Massbar–R comenzi de mini- NOU Siluet-R Forte L-Carnitin mum 5 buc. 25% U Massbar-R este un baton bogat n reducere pentrucarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro- Milk&Egg Bar minimum 50 bu- Instant c`]i. uteinele con]inute sunt de origine animal`, Baton bogat n proteine provenind din 3,10 lei/buc.din cele mai importante surse: lapte, zer lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand`[i albu[ de ou. Gustul batonului este sportivilor [i categoriilor de popula]ie Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare defoarte bun datorit` con]inutului bogat n care au nevoie de o alimenta]ie proteic` fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Livr`ri prin curier,arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se [i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car- bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g, gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u 2,50 lei/buc. LT n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a NOUfac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- comenzi sub aceast` sum`.ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, Ca [i pån` acum, taxele la U 1,98 lei/buc. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- livrarea prin po[t` vor fi incluse Fibrobar cu ceai verde n pre] [i fiecare poate s` foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor Siluet Bar Se recomand` ca aliment energetic aleag` modul cel mai conve- meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Baton cu o valoare energetic` redu- s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de nabil prin care s` primeasc` Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånds`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai calitate [i în propor]ii optime pentruverde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). comenzile: clasic, ca pån` un gust excelent. necesit`]ile organismului uman, care con]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5 CDatorit` fibrelor, se reduce asimilarea dau energie [i au un rol benefic. L- acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf degr`similor [i se favorizeaz` eliminarea Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- plicuri. 25% reducere pentru co-lor. Combate senza]ia de foame [i are tribuie la stimularea arderii gr`similor [i incluse n pre] [i cu livrare n 3- 5 zile, sau prin curier, cu livrare ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.un efect de detoxifiere a stomacului. Se la reglarea nivelului colesterolului seric,recomand` consumarea a 1-3 batoane iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C acas` sau la serviciu, n 1-2 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plicpe zi, un baton putånd nlocui o mas`, sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.deoarece asigur` [i necesarul de nutri- în proteine [i fibre vegetale, fiind reco- P n cazul comenzilor sub 150 lei. Se prezint` la fla- Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac ca]i cum dori]i s` se fac` 021.300.75.46; 0744.63.22.94 Plata se face livrarea. te, la pre]ul de 23 lei. n scris pe adresa redac]iei 0722.24.47.83; 0724.579.149 la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic fax: 021.351.50.58 tului, pre]urile siteul www.redis.ro incluzând u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro [i taxele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 7
    • Spectacol... cu orice pre]! O le f`r` recuzita necesar`, doar viciu culturismului. |nglobarea de o m`sur` sau alta, este respon- pentru c` nu au habar care sunt m`suri care s` restric]ioneze ac- sabil pentru aceast` c`dere. De cerin]ele regulamentare. Ca cesul n competi]ie a unor a[a- la sportivul decep]ionat de un atare, sportivii lor sunt depuncta]i zi[i sportivi care, numai pentru arbitraj slab [i care nu mai par- [i pu[i n situa]ii nepl`cute [i tot faptul c` nu exist` nici o regul` ticip` [i la urm`torul concurs .R efortul depus pentru preg`tire se care s`-i opreasc`, urc` pe sce- pån` la sportivul suspendat pen- duce de råp` pentru un slip sau n` cu o condi]ie fizic` mizerabil` tru dopaj, de la clubul care s-a pentru o pereche de pantofi nere- ar aduce un plus imaginii culturis- retras din competi]ii pån` la gulamentari. Din p`cate, pot sus- mului. clubul care permite sportivilor pe ]ine aceast` afirma]ie cu exem- Culturismul competi]ional este care i-a legitimat s` se fac` de ple concrete. ntr-un declin constant, iar asta rås pe scen`, de la cel mai M Dincolo de aceste aspecte, re- nu este o noutate pentru nimeni. obscur antrenor pån` la pre[e- gulamentele ar trebui s` ]in` sea- Motivele declinului le cunoa[te dintele federa]iei, to]i din acest ma [i de situa]ii care, a[a cum oricare dintre cei care fac parte sport sunt vinova]i pentru agonia spuneam mai sus, fac un deser- din aceast` familie [i fiecare, ntr- culturismului romånesc. Best Body - sal` de for]` IS Adres`: Constan]a, Str. Hatman 60 lei pån` n ora 16 Arbore - Km 5 40 lei n weekend R Program: luni – vineri 8.00 - 22.30; 10 lei [edin]a såmb`t` [i duminic` 9.00 - 21.00 Antreneaz`-te, dep`[e[te-]i limiteleDaniel Oprea criteriile de arbitraj pentru fiecare suficient pentru a asigura un arbi- Tarife: 75 lei full time al`turi de campioni! disciplin` n parte [i nu cuvintele traj regulamentar. Ucampion balcanic „mare”, „mu[chi” sau „vene” sunt |n opinia mea, un arbitraj de- Sunt con[tient c` acesta esteunul dintre acele articole care, cu cele care nglobeaz` esen]a acestui sport. fectuos poate transforma o com- peti]ie sportiv` ntr-un circ pentru NOU Psyllium Fibrobar cu NOU ceai verde Am convingerea c` sunt arbitri spectatori [i ntr-un motiv de frus-siguran]`, mi va atrage antipatia Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubileunora, ns` mi-am promis c` lvoi scrie [i l voi publica, cu toateneajunsurile ce decurg din asta. A[adar, sunt arbitru… suntunul dintre acei arbitri care audeschis regulamentele IFBB-ului care au carnete de 30-40 de ani, unii dintre ei contemporani cu Hum`, [i poate c` nu au nicio vin` c` n to]i ace[ti ani nu au participat la nici o form` de m- prosp`tare a cuno[tin]elor des- LT trare [i renun]are pentru sportivi [i tehnicieni. Toate acestea con- duc c`tre o imagine afectat` a culturismului [i n final un deser- viciu total pentru sport. Arbitrii n[i[i se pun, prin necunoa[tere, decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]area colonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min- eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rol important în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei de trecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco- Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i acizii pre ramuri noi n culturism [i fit- n situa]ii jenante, unii sau al]ii mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în cure gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii[i au nv`]at din ele nainte de a- ness, despre categorii [i cerin]ele fiind acuza]i la finalul concur- de sl`bit. gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric, U[i coase emblema cu „JUDGE” aferente lor, despre ]inute de surilor de partizanat sau lips` de Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat înpe sacou. Sigur, faptul c` am stu- concurs, ca s` nu mai vorbim de corectitudine, n sensul n care dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine – proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentrudiat nu va compensa lipsa de elemente de detaliu, precum po- ace[tia ar favoriza un anume 0,075 g, gr`simi – 0 g. folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ineexperien]`, ns` nu po]i arbitra la zi]ii obligatorii sau altele. Unii din- club sau sportiv, de[i niciunul din Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con-nesfår[it dup` principiul „s` fie tre ace[tia, n mod indirect, nu au cei care acuz` nu se gånde[te c` trare: se recomand` C sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanelepl`cut ochiului”. Probabil, teama nicio vin`, pentru c` actualele re- arbitrul acela a jurizat doar dup` 1-2 plicuri pe zi, un care ]in post.de a nu nedrept`]i sportivii, apoi gulamente ale federa]iei privind propriile sale criterii. plic (5 g) se ameste- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reduceregåndindu-m` c` [i eu am fost arbitrajul sunt dep`[ite, iar cele Dup` p`rerea mea, un sistem c` în aproximativ 250 pentru minimum 50 buc`]i.acolo, pe scen`, cu tracul firesc, updatate sunt de obicei n limba de regulamente clar [i armonizat ml de ap` sau alt lichid 1,70 lei/buc. Pncercånd s` deslu[esc pe fe]ele englez`, inaccesibile astfel celor cu cele ale IFBB, updatate peri- potabil [i se bea imedi-arbitrilor dac` par mul]umi]i de mai n vårst`. odic, al`turi de cursuri de perfec- at.ceea ce v`d sau nu, sau, de ce La [edin]ele tehnice, care ]ionare pentru arbitri [i tehnicieninu, teama de penibil m-au f`cut preced competi]iile, sunt stabilite ar elimina n mare m`sur` posi- 30 plicuri – 15,00 lei Os` m` aplec atent asupra regula- n mare parte detalii organiza- bilitatea vicierii rezultatelor prin 50 plicuri – 19,00 leimentelor de arbitraj. Poate multor torice [i poate, cåteodat`, sunt necunoa[tere. La fel de bine suntarbitri nu le va veni s` cread`, trecute n revist` [i aspecte pri- tehnicieni care [i trimit sportivii lans` sunt diferen]e majore ntre vind criteriile de arbitraj, ns` in- competi]ii interne [i interna]iona-8 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 9
    • O Olympia 2011 Schimbare de gard` .R la final`, cånd masa sa excep]io- cåte ori s-a clasat al doilea sau Dr. C. Ionescu, Los Angeles nal`, dublat` de ncheieturi foarte nu a concurat deloc, a venit, du- sub]iri, l-a f`cut s` arate mai de- p` spusele unora, nici m`car la Pe 17 septembrie 2011, n sala grab` ca unul din caricaturi, un forma sa de anul trecut!? Cu toa- noului hotel New Orleans, din fel de fantezie a culturismului. {i, te acestea, a luptat din greu s`-[i M Las Vegas, a fost o repetare a n primul rånd, un mare progres apere titlul. Dar mai ales a dove- concursului de anul trecut, doar fa]` de anul trecut au fost propor- dit un mare caracter, de adev`rat cu o schimbare de locuri. Phil ]iile sale supreme, forma V sau Y, campion, cånd, n cuvåntarea sa, Heath [i Jay Cutler au fost din cum unii prefer` s`-i spun`, au l-a proclamat pe Phil Heath „noul nou ultimii doi concuren]i pentru fost mbun`t`]ite, separa]ia mus- rege!” IS titlul suprem, a[teptånd anun]ul cular` a fost excep]ional`, iar Surprinz`toare, dar meritat`, a final. Cu o inversare de locuri, a relieful muscular ca n 3D, l-au fost pozi]ia a 3-a ocupat` de Kai fost råndul lui Heath s` primeas- caracterizat deja ca unul dintre Greene, n mare progres de la c` statueta lui Sandow [i cecul cele mai renumite trupuri din pozi]ia 7 de anul trecut [i 4 din Victor Dennis Dexter de 200.000 de dolari. toate timpurile. 2009. Masa muscular` [i defini- Martinez Wolf Jackson Din 2006, cånd a debutat la |n cei 47 de ani din istoria con- rea au fost foarte aproape de R profesioni[ti, Phil Heath a realizat cursului Mr. Olympia, Heath este cele ale lui Heath. s`u. Pe locul 8, o surpriz`, un de- califica]i [i prezen]i continu` s` 9. Ronny Rockel o mare cre[tere, atåt n mas` cåt acum cel de-al 13-lea culturist Locul 4 i-a revenit lui Victor butant la Mr. Olympia, Brandon fie ridicat, 24 de concuren]i! 10. Hidetada Yamagishi [i calitate muscular`, care, anul care a cucerit titlul suprem. Unde Martinez, care, de asemenea, a Curry, care, ca [i Phil Heath, cu 1. Phil Heath trecut, a amenin]at serios pozi]ia mai pui c` Heath are doar 31 de realizat un mare progres fa]` de Mr. Olympia un mare viitor n fa]a sa. Pe locul 2. Jay Cutler sub 202 lbs U suprem` a lui Jay Culter. Anul ani, deci nu se afl` la vårful lui de anul trecut. Pe locul 5, Dennis 9, Ronny Rockel, iar pe 10, per- 3. Kai Greene Kevin English cå[tig` cel de-al acesta, la apari]ia sa pe scen` la poten]ial nc`. A[a c` „cerul este Wolf iar pe 6, Dexter Jackson sistentul japonez, Hidetata 4. Victor Martinez 3-lea titlu consecutiv, cu ceva preliminarii, chiar faimo[ii Chris limita”. foarte definit. Pe locul 7, Toney Nagrani. |n rest, foarte multe 5. Dennis Wolf emo]ii, deoarece la preliminarii a Cormier [i Flex Wheeler au r`- Jay Culter, de patru ori campi- Freeman, denumit „The X-Man”, nume noi, ceea ce arat` clar o 6. Dexter Jackson fost pu]in „off”. Trupul s`u foarte mas f`r` cuvinte. La fel a fost [i on, ca s` nu mai num`r`m de LT datorit` formei de X a corpului mare schimbare de gard`. Ca de obicei, num`rul celor 7. Toney Freeman 8. Brandon Curry masiv este similar cu al lui Phil Heath cu ncheieturi foarte U Cfoto: ironmanmagazine.com P O Phil Jay Toney Brandon Ronny Heath Cutler Greene Freeman Curry Rockel 10 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 11
    • O Oriquen-Garcia, pe locul 2. [i, de Ms. Figure Olympia 3. Myriam Capes remarcat, clasarea pe locul 5 a Nicole Wilkins cå[tig` cel de-al 4. Tina Durkin Alinei Popa. Bravo! |mbucur`tor, doilea titlu suprem. De remarcat, 5. Oksana Grishina de asemenea, a fost faptul c` num`rul mare de concurente ca- 6. Michelle Blank .R num`rul concurentelor prezente lificate [i prezente, 29! Ms. Bikini Olympia a crescut la 17; cu doar cå]iva ani 1. Nicole Wilkins De 6 ori campioan` de Fitness n urm`, aceast` competi]ie fiind 2. Erin Stern Olympia, Nicole Nagrani este amenin]at` cu desfiin]area dato- 3. Ava Cowan noua campioan`. De remarcat, rit` num`rului foarte redus de 4. Candice Keene num`rul mare de concurente ca- concurente! 5. Teresa Anthony lificate [i prezente, 28! M 1. Iris Kyle 6. Alicia Harris 1. Nicole Nagrani 2. Yaxeni Oriquen-Garcia Ms. Fitness Olympia 2. Nathalia Melo 3. Brigita Brezovac Adela Garcia cå[tig` cel de-al 3. Dianna Dahlgren 4. Debi Laszewski doilea titlu consecutiv! 4. Jamie Baird 5. Alina Popa 1. Adela Garcia 5. Sonia Gonzales IS 6. Sheila Bleck 2. Tanji Johnson 6. India Paulino Hidetada Yamagishi Kevin English Iris Kyle L-Carnitin Lipotrop NOU ! Rsub]iri. De anul viitor, categoria aminte[te de cele din decadele 1. Kevin English Suplimentarea cu L-carnitin` antioxidant, [i vitamina B2 careva fi de 212 lbs, ceea ce va for]a trecute, care, de[i clasat doar pe 2. James Lewis poate m`ri cu pån` la 70% canti- m`re[te efectul L-carnitinei, aju-pe unii concuren]i s` cå[tige cel locul doi, promite mult pentru 3. Jose Raymond tatea de gr`sime metabolizat` de tånd la transformarea proteinelor, 4. Jaroslav Horvath organism. Este o substan]` a gr`similor [i carbohidra]ilor npu]in 10 lbs de mas` muscular` anul viitor! U 5. Shaun-Joseph Tavernier c`rei principal` func]ie este de a energie.de mare calitate! Locul 3, foarte apropiat de Flex 6. Jason Arntz facilita transportul [i metabolis- Produsul se prezint` sub form` Pe locul 2, Flex Lewis, care a Lewis, a fost Jose Raymond, cu mul acizilor gra[i n celul`, undeprezentat o balan]` frumoas` de un corp foarte musculos. Totalul Ms. Olympia sunt metaboliza]i [i transforma]i de capsule gelatinoase, fiecaremas` muscular`, propor]ii, form` de 20 de concuren]i califica]i Fenomenala Iris Kyle cå[tig` capsul` con]inånd 700 mg de L-[i definire care p`reau sculptaten piatr`! Un fizic clasic care indic` popularitatea crescånd` a acestei noi categorii! LT cel de-al 7-lea titlu suprem cu eterna sa urm`ritoare, Yaxeni n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului cardio- vascular, L-carnitina este foarte util` n cazul persoanelor supra- ponderale sau obeze care vor s` carnitin`, 14 mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2. Un flacon cu 100 capsule cost` 49,00 lei. Comenzile se fac pe siteul sl`beasc`. Produsul mai con]ine www.redis.ro sau la telefoanele vitamina C, care este un puternic redac]iei. U Ofert` cu arome de portocale, l`måie [i tutti frutti special` C rarea pudrelor proteice, putånd ]ine loc de shaker. Oferta stan- 10 plicuri de Isotonic- dard cuprinde plicuri cu toate R la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere, 12,00 lei pute]i primi toate plicurile cu o P Aceast` ofert` cuprinde [i un singur` arom`. recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast` poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau pe www.redis.ro. O Recipientul are un dop construit special pentru Bucure[tenii pot bene- Nicole Adela Nicole sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinul Wilkins Garcia Nagrani scos pentru a se consuma de prezentare Redis, Calea lichidul din el. Acest recipient {erban Vod`, nr. 159.12 Culturism&Fitness nr. 5/2011 poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 5/2011 13
    • Interviu cu O o antrenezi? antrenamente pe s`pt`mån`.Radu Ulici – Nu pot s` spun c` am o – Ce m`nånci n sezonul off [i grup` preferat`, toate mi plac [i, ce m`nånci n preg`tirea de con- dac` ar fi s` aleg una, nu [tiu, curs? probabil a[ alege umerii, pe care- – |n offsezon nu ]in cont de .R i antrenez astfel: mpins cu hal- nimic, deoarece metabolismul [iProf. Cristian Neagu tera de la piept din [ezånd, 4 serii stilul meu de antrenament mi a 8-10 repet`ri, plus la final un set permit s` m`nånc orice f`r` s` Un sportiv foarte tån`r [i ambi]ios s-a remarcat la descresc`tor; ridic`ri alternative adaug strat adipos, pot s` m`CN de juniori din 2010, cånd a cå[tigat medalia de cu gantere n fa]`, 3 x 8-10; ramat consider un norocos. |n perioadabronz la juniori mici, categoria +70 kg. Peste un an, cu bara, 3 x 8-10; flutur`ri laterale de preg`tire pentru concurs, dieta Ma concurat la juniori mari la Slobozia, unde, pe lång` cu gantere din [ezånd, 4 x 8-10. mea este foarte strict` deoarecetitlul na]ional la 80 kg, a cå[tigat [i openul. – Care este secretul cre[terii vreau ca totul s` fie perfect, de – M` numesc Radu Ulici, am 19 ani, sunt n`scut tale n mas` muscular`, ntr-un aceea m`nånc doar piept de puipe 23 iulie 1992, n ora[ul Vi[eul de Sus, jude]ul timp atåt de scurt? Cum te fiert, mult albu[ de ou, n general,Maramure[. Momentan, locuiesc n Arad cu p`rin]ii antrenezi? fiert sau crud, n combina]ie cu un ISmei, unde lucrez ca antrenor personal la o sal`. – Eu cred c` nu exist` un se- supliment proteic [i un fruct n – Cånd ai nceput antrenamentele de culturism? cret al masei musculare, ci doar blender, pr`jit, foarte rar. Mai – Am nceput s` practic acest sport, n adev`ratul ambi]ie, investi]ie [i dorin]a de a m`nånc orez [i legume (morcovi,sens al cuvåntului, pe 22 ianuarie 2010; atunci am reu[i. De obicei, antrenamentul cartofi, maz`re, p`st`i).p`[it pentru prima oar` ntr-o sal` avånd aproxima- meu este hardcore, greut`]i mari, – Care sunt planurile tale detiv 70 de kg [i 35 cm la bra]. Pån` atunci mai superserii, serii descresc`toare, viitor? Rf`cusem exerci]ii acas` la un prieten cu ceva repet`ri negative, repet`ri for]ate. – |n continuare, scopul meu 2010improviza]ii. De atunci [i pån` acum, am acumulat Nu concep antrenamentul f`r` este s` fiu cel mai bun, a[a c` nu18 kg de mu[chi [i 10 cm la bra]. greut`]i mari; p`rerea mea este o s` renun] niciodat`, chiar dac` – Cum ai ajuns s` concurezi? Deocamdat` iau o pauz` de la c` nu ai cum s` adaugi mas` sponsorii ntårzie s` apar` sau concursuri, din cauza unei acci- – Dup` 3 luni de antrenament, prin pur` coinci- U muscular` dac` nu-]i dep`[e[ti probabil nu or s` apar` niciodat` dent`ri [i datorit` problemelor fi-den]`, dl Iosif Szabo m-a remarcat la un concurs limitele. Tocmai de aceea am ntr-o ]ar` n care nu e sponsori-unde eram spectator. Atunci am acceptat s` con- nanciare. Dac` pån` anul viitor 2011 avut nenum`rate accident`ri la zat cel care e campion, ci acela se vor ivi sponsori care s` m`curez la Campionatul Na]ional de juniori care avea genunchi, coloan` etc. Antrena- care are pile bine puse, unii [tius` fie peste o s`pt`mån`, la Buz`u. Am intrat la ca- ajute s` merg la campionatul eu- mentele sunt dure, pån` la epui- despre ce vorbesc [i sper s` se ropean, atunci o s` merg, dac` LT tegoria +70 kg juniori mici [i am luat medalie de bronz. Din acel moment, mi-am impus s` fiu cel mai bun oriunde a[ merge. Dup` nc` aproximativ 3 luni, am mers n septem- brie la Memorialul Popa Anatol, de la C`l`ra[i, unde am cå[tigat locul 1 la categoria 75 kg juniori [i ope- zare, n perioada de mas` fac 5-6 fac` ceva n privin]a asta. bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou nu, asta e, sunt resemnat. nul. A urmat participarea la Cupa Romåniei, unde am ob]inut locul ntåi la 75 de kg juniori, dup` care U am hot`råt s` m` preg`tesc intens pentru Cam- lei pionatul Na]ional din 2011. Eram hot`råt s` cå[tig 2,50 categoria, indiferent cine mi-ar fi fost adversar. Am concurat la 80 de kg juniori, avånd la cåntar 75 de kg C [i 80 de grame. Am hot`råt s` r`mån la 80 pentru c` la 75 era colegul meu, Petric` Vi[ovan, c`ruia vreau s`-i mul]umesc pe aceast` cale, pentru c` m-a aju- tat foarte mult n preg`tirea din ultimele zile. M` P a[teptam s` cå[tig categoria, dar n niciun caz [i openul. A fost ca un vis care nu s-ar fi mplinit f`r` ajutorul p`rin]ilor mei, care m-au sus]inut financiar [i moral. O – Spune-mi cåteva date antropometrice. baton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale – |n`l]ime, 172 cm, cam 88 de kg acum, n extra- sezon, 45 cm la bra] [i 64 cm la coaps`. Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro – Care este grupa ta preferat` de mu[chi [i cum14 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 15
    • Antrenamentul lui O RENATA SZMUTKU Arnold pentru umeri Vårst`: 20 ani |n`l]ime: 1,66 m .R Greutate: 55 kgFlorin Uceanu Re[edin]`: Satu Mare18 titluri de campion na]ional Stare civil`: nec`s`torit` Palmares: Arnold nu a avut ni[te deltoizi care s` se ridice la – dubl` campioan` na]ional` la Mnivelul de dezvoltare excep]ional la care se situau bodyfitness junioare n 2010 [i 2011bra]ele sale, dar l`]imea umerilor s`i era impresion-ant` din cauza structurii osoase. {tiind acest lucru, – vicecampioan` na]ional`el a muncit foarte mult pentru a echilibra dez- la bodyfitness senioare n 2011voltarea umerilor cu cea a bra]elor [i a reu[it n – locul 4 la CE de junioare 2011 ISmare m`sur`. Planuri de viitor: rezultate cåt mai bune Iat` abordarea lui Arnold, a[a cum o descrie chiar Måncare preferat`: paste n extrasezon,el n carte sa „Enciclopedia Culturismului Modern”. „Dac` umerii sunt un punct slab al fizicului t`u, pe[te cu salat` la regimajusteaz`-]i antrenamentul pentru a face mai multe Exemplu de exerci]iiserii [i mai multe exerci]ii pentru deltoizi [i utilizeaz` pentru abdomen: Rcåt mai multe metode de [oc posibile pentru a lucra – crunch, 4 serii a 25 repet`rizona cu intensitate maxim`. – ridic`ri de picioare, din atårnat, |mi place s` utilizez metoda seriilor cu greut`]idescresc`toare pentru umeri. La gantere, ncepi cu 4 x 25 Uo greutate mare [i, f`r` pauz`, cånd nu mai po]i,continu` cu o pereche mai u[oar` apoi nc` una [i tru umeri.mai u[oar`. La aparatele cu pl`ci, mu]i cuiul de Pentru un antrenament cu adev`rat intens,cåteva ori, pe m`sur` ce obose[ti. ncearc` s` faci superserii formate din 3 exerci]ii: Alt` cale pentru accelerarea dezvolt`rii deltoizilor mpins (cu bara, gantere sau la aparate), urmate deeste efectuarea de superserii cuplånd exerci]ii dempins cu unele de flutur`ri, de exemplu, mpins cubara deasupra capului urmat f`r` pauz` de ridic`ride gantere n fa]a corpului sau ramat cu bara pen- LT ridic`ri de gantere n fa]a corpului [i apoi ramatul vertical cu bara.” Antrenarea deltoizilor posteriori (partea din spate a um`rului) avea [i o component` secret` la Arnold, pe care colegii lui de antrenament de atunci nu o [tiau: „ca o cale de a genera mai mult` dezvoltare n del- toizii posteriori, obi[nuiam s` las o ganter` u[oar`, U cam de 8-9 kg, sub pat [i primul lucru pe care l f`ceam diminea]a erau 5 serii de flutur`ri din aplecat cu fiecare mån`, f`r` oprire. Aceste serii nu le con- sideram ca parte a antrenamentului meu obi[nuit.” Iat` cum antrena umerii, n anumite perioade: C Superseria 1 – mpins cu gantere, 5 serii a 10, 8, 8, 8, 6 repet`ri – flutur`ri laterale la scripete cu o mån`, 5 serii a P 10 repet`ri Superseria 2 – ridic`ri de gantere n fa]`, 5 x 8 – flutur`ri la cabluri ncruci[at, 5 x 8 O Superseria 3 – ramat pentru umeri cu priz` larg`, 5 x 8 Arnold – flutur`ri cu gantera din culcat lateral pe o banc` nclinat`, 5 x 1016 Culturism&Fitness nr. 5/2011
    • O n aceast` industrie”, spune Shawn. Este primul documentar care spune ntreaga poveste, de la nceputurile modeste, cånd un nving`tor de la Mr. Olympia cå[- .R tiga 1.000 de dolari, pån` n zilele de azi, cånd nving`torul prime[- te 200.000 de dolari [i contracte substan]iale cu diferite firme de suplimente. Pån` acum, au fost intervieva]i de Shawn Ray: Joe M Wieder, Larry Scott (primul Mr. suferit` n fa]a lui Arnold, care i s- Olympia), Lee Haney, Dorian Ya- a p`rut un aranjament al fra]ilor Marzia tes, Rich Gaspari, Lee Labrada, Samir Prince Ronnie Coleman, Jay Cutler [i Weider. S-a remarcat, de aseme- nea, prin metode de antrenament Bannout editori de reviste, patroni de s`li IS [i alimenta]ie neobi[nuite, dintre g`toare a Miss Bikini Universe, celebre, fotografi [i reporteri. Fil- Juan n`scut [i a copil`rit Arnold, trans- 2007. Uita]i-v` la poz` [i o s` mul va fi lansat cel tårziu n ianu- Morel care o men]ionez pe cea n care månca o singur` dat` pe zi, dar format` acum n muzeu, una va fi vede]i c` Gaspari se pricepe la arie 2012 [i, dup` p`rerea mea, dus` la Columbus, Ohio (SUA), reclame, [tie s` atrag` privirile. n perioada 14-16 octombrie la masa includea 4 kg de carne. Pu- nu trebuie ratat de niciun mp`ti- Shawn Ray face un film Novi Sad, Serbia. Tot la aceea[i tem spune c` nc` o legend` ne- unde are loc n fiecare an (de 22 mit al acestui sport. despre culturism? Fostul profe- categorie s-a nscris [i Florina a p`r`sit. Dumnezeu s`-l odih- de ani) concursul Arnold Classic, Juan Morel este cel mai Cernat care din p`cate nu a prins R [i una o va p`stra el la re[edin]a sionist, clasat de mai multe ori pe nou culturist profesionist? El [i-a neasc`! finala. A fost un concurs puternic, din California. locul secund la Mr. Olympia, a cå[tigat cardul de pro prin victoria Gary Strydom [i Samir cu o participare record de 38 de Rich Gaspari are cele fost foarte ocupat cu film`rile n clar`, atåt la categoria supergrea Bannout revin n competi]ii? La ]`ri de pe 6 continente. ultimul timp. El zboar` non-stop cåt [i la open, la Campionatele Pro World Masters, ce va avea mai sexy reclame? Rich Gaspari, O premier`, de data aceasta n jurul lumii cu o echip` de fil- U loc pe 10 decembrie, concurs re- de 3 ori ocupant al locului doi la Nord Americane de luna trecut`. mare pentru a realiza un docu- pentru IFBB, la acest concurs, a zervat profesioni[tilor care au Mr. Olympia n anii 80, are de mai Imediat Weider a semnat un con- mentar numit „Evolu]ia culturis- fost acordarea de premii n bani peste 40 de ani, [i-au anun]at tract cu el, a[` c`, Juan, n vårst` mul]i ani o firm` de suplimente mului - filmul”. „Am stråns [i inter- la categoriile de fitness feminin: prezen]a pe scen` [i doi fo[ti de 29 de ani, se preg`te[te deja nutritive, Gaspari Nutrition, care viuri cu unii dintre cei mai mari locul 1 – 1.200 euro, locul 2 – 800 mari campioni ai acestui sport, intens pentru debutul la pro, din Serge Nubret care nu au mai concurat de foarte mul]i ani: Gary Strydom, locul 5 la Mr. Olympia n anii 80, [i Samir Bannout, cå[tig`tor al titlului n 1983. Ei au fost probabil atra[i de LT se remarc` prin reclamele super- sexy pe care le face. Ultima din- tre ele o are ca punct de atrac]ie a privirii pe Marzia Prince, cå[ti- culturi[ti de acum [i din trecut pentru a afla opinia lor despre cum era pe vremea cånd concu- rau ei [i, de asemenea, despre cum s-au schimbat acum lucrurile prim`var`. mintea este mai puter- nic` decåt geneticul? Cånd vine vorba de longevitate, geneticul ocup` aproximativ 35% din ecu- a]ie, conform unor studii, n timp euro [i locul 3 – 500 euro plus 2.000 euro pentru open. premiile uria[e pentru acest gen a murit Serge Nubret? de competi]ii: 100.000 $, 50.000 ce stilul de via]`, mediul nconju- UFaimosul culturist francez, care $, 30.000 $ etc. acordate primelor r`tor [i modul de gåndire, repre-s-a luptat pe vremuri cu Arnold locuri. Vor avea de nfruntat ns` zint` principalele cauze pentrupentru titlul de Mr. Olympia, a un concurent redutabil, Ronnie care oamenii pot tr`i mai mult.murit la vårsta de 72 de ani. El a Coleman, care [i-a anun]at nc` Alte studii au ar`tat c` felul cum din prim`var` prezen]a la acest gånde[ti despre propria s`n`ta-fost de]in`torul unuia dintre cele C te, este un prezic`tor destul demai estetice fizicuri din istoria cul- concurs. Va fi un concurs intere- exact asupra longevit`]ii. A[a c`,turismului. Nu exist` informa]ii sant. Sunt curios s` v`d cum mai f` exerci]ii, m`nånc` s`n`tos,oficiale dar, potrivit Wikipedia, arat` aceste foste glorii ale spor- gånde[te pozitiv, pentru a tr`iSerge a suferit acum doi ani un tului [i care dintre ei va cå[tiga. P mai mult.atac cerebral, a intrat n com` [i Arnold [i-a comandat trei avem prima medalie in-a r`mas ntr-o stare vegetativ` statui? Marele campion, actor [i terna]ional` cå[tigat` la un con-pån` la decesul s`u n 2011. El politician, ajuns la 64 de ani, [i-a curs de bikini? Romånca Andras-a remarcat prin revolta mpotri- comandat trei statui care vor fi O Voicu a cå[tigat medalia deva fra]ilor Weider [i IFBB-ului ple- f`cute folosindu-se de poze din Shawn Ray, bronz la categoria bikini 163 cmcånd din aceast` organiza]ie n filmul Conan Barbarul. Una va fi Gary luånd interviu Andra la Campionatul Mondial de seni-anii 70 mpreun` cu Sergio Oliva, d`ruit` localit`]ii Thal din Austria, Strydom lui Joe Weider Voicu oare [i fitness seniori, desf`[uratnemul]umit [i el de nfrångerea unde se afl` casa n care s-a18 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 19
    • CAMPIONATELE NA¥IONALE O de culturism, fitness, bodyfitness, bodybuilding classic [i bikini, seniori [i senioare .RAlexandru Bolborici Cernat, la sub 163 cm. La peste cuviin]`. 163 cm, Imola Farka[ a dep`[it La categoria fitness feminin, s- Ora[ul Bistri]a a fost gazda cu pu]in pe Veronica D`nil`. La au nscris 4 sportive. De[i, avåndedi]iei din acest an a campiona- open, a cå[tigat Florina, avånd o cel mai bun palmares dintre toa- Mtului na]ional de seniori. Precum form` foarte bun`, mai ales c` te, Alina Du]` a venit total nepre-n 2005, iluminarea scenei a fost vine dup` 3 ani de pauz`, de g`tit`. S-a impus Georgina P`du-la fel de... proast`. |n schimb, s- cånd a devenit m`mic`. re, cu o form` [i un program liberau nmånat cupe imense oficiali- La categoriile de bodyfitness decent, celelalte dou` sportivelor [i organizatorilor, iar sportivi- avem 3 din 4 noi cå[tig`toare, avånd pån` n 16 ani. ISlor nimic. Scuza]i, la open s-a dat conform arbitrajului, dar nu reali- La fitness masculin, R`zvano statuet` de m`rimea unui pix. t`]ii. Doar Camelia St`nculescu, {indelaru este printre pu]iniiBani pentru legitim`ri, vize, trans- la 163 cm, a reu[it ap`rarea titlu- sportivi de la noi, dac` nu chiarferuri sunt de ordinul sutelor de rilor din anii preceden]i. La +168 singurul, care vine cu un programlei, pentru fiecare sportiv anual. cm, consider c` altfel trebuia s` liber, mereu nou de la o com- Camelia Loredana Maria|ns` bani de premieri nu se g`- fie clasamentul: locul ntåi r`må- peti]ie la alta. Nu m` refer aici St`nculescu B`tan Stanciu Rsesc. P`i da, pentru c` se afl` n nånd la b`taie ntre Gabriela Vl`- doar la sportivii de la fitness, ci la La bodybuilding classic 171 propice pentru George. Pe locul cå[tigat primul lui titlu de campi-buzunarul conducerii FRCF. Ne- dean [i Raluca Georgescu. Cå[- to]i cei care au program liber n cm, c`l`r`[eanul Iulian Boscor- 3, un alt sportiv cu experien]`, on na]ional. Bronzul a revenit luisim]irea nu s-a oprit aici, au ur- tig`toarea arbitrilor are structur` concurs. A punctat [i aici un nou nea a mai cå[tigat un titlu iar, la Ioan Pop. Ion Marin, de[i ar putea fi lejermat ni[te arbitraje de toat` jena, bun`, restul era de ultimele lo- titlu de campion na]ional. 175 cm, s-a impus Cristian Ber- La 70 kg, doar 4 sportivi n- tat`l multor sportivi din categorie.b`taie de joc la adresa sportivilor curi. La open, s-a impus pe merit La bodybuilding classic 168 U ciu n fa]a lui Silviu St`nculescu. scri[i. Bronzul a revenit lui Petru La 100 kg, o categorie camcare au investit atåt de mult n Cristina Chiri]`, o apari]ie ncån- cm, doar 5 sportivi. Cå[tig`torul, La 180 cm, s-au nscris ini]ial Moja, care, de[i are un palmares slab` ca valoare, excep]ie primiipreg`tire. t`toare. Sper s` nu ]inteasc` Robert Aszalos, a f`cut o mi[ca- 10 sportivi, dar unul s-a retras. impresionant, vine de cå]iva ani doi, Ionu] T`m`[an [i Olimpiu S-au nscris 134 de sportive [i spre o performan]` mai nalt` [i re inteligent` c` s-a nscris aici, Gabriel Feher este noul cå[ti- doar pentru prezen]`, total ne- F`t. Olimpiu, multiplu campion lasportivi. s`-[i sacrifice feminitatea, pre- anul trecut ratånd titlul, concu- La categoria bikini, categorienou introdus`, s-a impus Florina cum alte cazuri, ns` fiecare e liber s` fac` ceea ce crede de LT rånd la culturism. S-a impus [i la open. Felicit`ri! g`tor, urmat ndeaproape de Ser- giu Saltelechi [i fiul lui S`ndel Måndru]`, Ionu]. La +180 cm, doi sportivi foarte apropia]i ca form` [i structur` s- au luptat pentru locul 1. |n final, a preg`tit ca form` de concurs. Lo- cul 1 a fost cå[tigat de Attila Ka- tona, n fa]a bucure[teanului De- cebal Olteanu. La 75 kg, pe podium au venit 3 sportivi foarte buni. Cå[tig`torul, skandenberg, nu a uitat de unde a nceput [i a venit ntr-o form` foarte bun`. La +100 kg, Andrei Ciur, nc` junior, a f`cut legea [i a demon- strat ce poten]ial imens are. Cum cå[tigat Lucian Ani]a, fost campi- Andrei Alexandrescu, s-a pre- a urcat pe scen`, s-au ngr`m`dit on european de juniori, urmat de zentat ntr-o form` de excep]ie, to]i s`-l filmeze sau s`-l fotogra- U Alexandru Albulescu. n final cå[tigånd [i openul. fieze, un foarte bun exemplu pen- La culturism senioare, Andre- Felicit`ri! tru expresia „s-au adunat ca la ea Sandici este noua campioan` La 80 kg, s-au nscris 9 spor- urs”. Maturitatea muscular` va la 55 kg. Cu un progres evident, tivi. La anun]area clasamentului veni odat` cu timpul, important e s-a impus [i la open n fa]a cå[ti- finali[tilor s-au auzit huiduieli [i C s` se fereasc` de accident`ri. g`toarei de la +55 kg, Nicoleta njur`turi din public, concursul Aproape 1500 de poze, pre- Vlad. [i ca succesul s` fie pe li- fiind ntrerupt pentru minute bu- cum [i video complet, g`si]i pe nie, a cå[tigat [i categoria pe- ne. Sportivii au fost apropia]i ca topculturism.ro rechi, al`turi de Cristian Berciu. valori, ce-i drept, [i bine preg`ti]i. bikini 163 cm P Felicit`ri! S-a impus Sebastian V`su], ur- 1. Florina Cernat – CS{ 5 B 2. Darisia Creta – CSM Bistri]a La culturism seniori, 65 kg, b`- mat de Tiberiu Horvath. 3. Alexandra Habor – CSM t`lia pentru primul loc s-a dat n- La 85 kg, Cristian {tefan [i-a Bistri]a tre experimentatul Emil Giurgiu, ap`rat titlul de anul trecut, la fel [i bikini +163 cm O revenit n competi]ii dup` 2 ani, [i Sorin Fritea, cel de vicecampion. 1. Imola Farka[ – Olympia Pro Gym Bv Florina Imola Cristina George Solzaru, care de 2-3 ani La categoria 90 kg, 9 sportivi 2. Veronica D`nil` – Champions Cernat Farka[ Chiri]` ]intea titlul la seniori. Se pare c` nscri[i. Venit [i el dup` o pauz` Gym B anul acesta a fost momentul competi]ional`, Marcel Manea a 3. Alexandra Cardos – CSM 20 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 21
    • O .R M IS Georgiana R`zvan Robert Lucian Andreea Nicoleta P`dure {indelaru Aszalo[ Ani]a Sandici Vlad R Bistri]a 1. Camelia St`nculescu – 1. Loredana B`tan – CSM Baia 4. Raluca Georgescu – 3. Iulia Moldovan – CSM Baia 2. Liviu Varga – CSM Bistri]a4. Elisabeta Ciuban – Lupt`torii Champions Gym B Mare Champions Gym B. Mare 3. Gabriel M`rculescu – Power Verzi Vi[eul de Sus 2. Iulia Cr`ciun – Europower 2. Renata Szmutku – CSM Baia 5. Gra]iela Deak – CSU Cluj 4. Alina Du]` – Gladiator Gym Cr Gym Media[5. Alexandra Timi[ – Lupt`torii Gym Sv Mare Napoca fitness masculin 4. Claudiu Cherte[ – Verzi Vi[eul de Sus 3. Alexandra Oiegas – Gold Star 3. Dana Marchi[ – CSM Baia 6. Florina Rus – CSM Baia Mare 1. R`zvan {indelaru – Farul C-]a Dumifitness Cluj Napoca Uopen bikini – Florina Cernat Baia Mare Mare open bodyfitness – Cristina 2. Viorel Manole – Farul C-]a 5. Mihai Hongu – Steel Man Tg.bodyfitness 158 cm 4. Maria Bendris – Farul C-]a bodyfitness +168 cm Chiri]` 3. Georgian Oprescu – Neam]1. Cristina Chiri]` – Farul C-]a 5. Marinela Ungureanu – 1. Maria Stanciu – CS Hitarikori fitness 163 cm Farul C-]a bodybuilding classic 171 cm2. Emilia Pantea – Fortus Champions Gym B Tg. Mure[ 1. Georgiana P`dure – CS 4. Radu Calu[er – CSM Ia[i 1. Iulian Boscornea – Fortus C`l`ra[i 6. Bianca M`z`reanu – CS 2. Gabriela Vl`dean – Farul C-]a Universitar Oradea bodybuilding classic 168 cm C`l`ra[i3. Alina Pascu – Farul C-]abodyfitness 163 cm Universitar Oradea bodyfitness 168 cm LT 3. Ana Maria Ciobaniuc – CSM Baia Mare 2. Rebeca Ghi] – CSM Baia Mare 1. Robert Aszalo[ – CSU Tg. Mure[ 2. Aura[ Chiril` – Avicola Buz`u 3. Ferencz Torolyi – Gold Gym U C P O Iulian Cristian Gabriel Ciprian Attila Andrei Boscornea Berciu Feher Solzaru Katona Alexandrescu 22 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 23
    • O Baia Mare 2. Olimpiu F`t – Gym Ovidiu Baia Mare 3. Csaba Hengan – Idol Body Club Tg. Secuiesc 4. Claudiu L`c`tu[ – Dumi .R Fitness Cluj N 5. George Preda – Hakkoryu B 6. Daniel Soporan – Mada&Mary Fitness Cluj N culturism seniori +100 kg 1. Andrei Ciur – CS{ 5 B 2. Marin Mure[an – Mada&Mary Fitness Cluj N M 3. Liviu Unguru[an – Alfa Zal`u perechi 1. Andreea Sandici + Cristian Berciu 2. Judit David + Andrei Alexandrescu IS 3. Raluca Grebl` + R`zvan Olariu 4. Emilia Pantea + Ciprian Solzaru 5. Simona Szasz + Claudiu Sebastian Cristian Manea Ionu] Andrei L`c`tu[ V`su] {tefan Marcel T`m`[an Ciur open seniori – Andrei R {imleul Silvaniei Robert Aszalo[ 2. Ovidiu Cozma – Gym Ovidiu 6. R`zvan Polcovnicu – CSM culturism seniori 100 kg Alexandrescu4. Ionu] Timi[ – Lupt`torii Verzi culturism senioare 55 kg Baia Mare Ia[i 1. Ionu] T`m`[an – Gold Star Vi[eul de Sus 1. Andreea Sandici – Vulturul de 3. C`t`lin Olariu – CS{ 5 Bbodybuilding classic 175 cm Mare C-]a 4. Ovidiu Botescu – Ing Gym1. Cristian Berciu – CS 2. Mihaela Ro[u – Europwer Cmpulung M Vitamin Complex 100% DZR U Universitatea Cluj Napoca Gym Sv 5. Adrian Lungu – Rapid Oradea2. Silviu St`nculescu – 3. Judit David – Lulu Gym Gl 6. Ovidiu Hogea – Post`varul Bv Champions Gym B 4. Iuliana Giurgiu – Vispo Br culturism seniori 80 kg NOU3. Robert Abramov – Gold Star 5. Constan]a Tab`r` - Avicola 1. Sebastian V`su] – CSU Cluj Acest complex de vitamine poate fi administrat pentru optimizarea Baia Mare Bz Napoca culturism senioare +55 kg func]iilor organismului, men]inerea st`rii de s`n`tate, revigorarea [i4. {tefan Constantin – Hakkoryu B5. Sebastian Smntnic` – Flex Ia[i6. Ciprian Farca[ – Dumi Fitness Cluj Napocabodybuilding classic 180 cm1. Gabriel Feher – Delta Power 1. Nicoleta Vlad – Power Gym Media[ 2. Raluca Grebl` – CSM Baia Mare 3. Simona Szasz – CSM Bistri]a open culturism senioare - Andreea Sandici LT 2. Tiberiu Horvath – CSU Cluj Napoca 3. Arpad Szabo – KSE Tg. Secuiesc 4. Sorin Raibuh – Europower Gym Sv 5. Petre L`c`tu[u – Power Gym Vatra Dornei tonifierea organismului, cre[terea speran]ei de via]`, dezvoltarea unui fizic [i psihic s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii. Se administreaz` oral cåte 2 tablete pe zi, mpreun` cu un pahar de ap` sau sucuri naturale. Dou` tablete con]in 100% DZR din vitaminele con]inute: Vitamina C - 80 mg, Vitamina B3 - 16 mg, Vitamina E Cluj Napoca culturism seniori 65 kg 6. Claudiu Giurgiu – Gym Ovidiu - 12 mg, Vitamina B5 - 12 mg, Vitamina B2 - 1,4 mg, Vitamina B62. Sergiu Saltelechi – CSU Tg. 1. George Solzaru – Fortus Baia Mare - 1,4 mg, Vitamina B1 - 1,1 mg, Vitamina B12 - 2,5 microg, acid folic U Mure[ C`l`ra[i culturism seniori 85 kg3. Ionu] Måndru]` – Avicola 2. Emil Giurgiu – Vispo Br 1. Cristian {tefan – Apollo Sport - 200 microg, Biotin` - 50 microg. Buz`u 3. Ioan Pop – Gold Star Baia Sf. Gheorghe Se prezint` la cutii cu 120 tablete. Pre]: 29,00 lei4. Ionu] Novac – Vispo Br Mare 2. Sorin Fritea – Rapid Oradea5. Victor Popescu – Champions 4. Mihai Emericiuc – CS V2 3. Cristian Hristu – Farul C-]a Dumsil GYM Gym B Boto[ani 4. Robert Moro[an – CS Fl. C6. Bogdan B`nulescu – 5. Lorant Ember – CSM Baia Teodorescu Tm. Champions Gym B Mare 5. R`zvan Olariu – CSM Ia[ibodybuilding classic +180 cm1. Lucian Ani]a – Europower Gym Sv 6. Ovidiu Vatc` – CS Unirea Alba Iulia culturism seniori 70 kg 6. Silviu Pop – Gym Ovidiu Baia Mare culturism seniori 90 kg Club P2. Alexandru Albulescu – 1. Atilla Katona – CS Fredy Club 1. Manea Marcel – Power Gym Adres`: Bucure[ti, B-dul Basara- Champions Gym B Dej Media[3. Ionu] Grigora[ – CFR 2002 2. Decebal Olteanu – Metrorex B 2. Valentin M`gureanu – Gold biei (Muncii) nr. 108, parter, bloc L8, Ia[i 3. Petru Moja – Gold Star Baia Star Baia Mare sect 2, vizavi de Liceul D. Leonida4. Costel Vasiliu – CFR 2002 Mare 3. Ion Marin – Gym Mar Strong Tel.: 0722.227.048, 0752.227.048 O Ia[i 4. Vasile }ical` – Lupt`torii Verzi Oradea5. Sever Ciuc` – CSM Baia Mare Vi[eul de Sus 4. Paul Timar – Gym Ovidiu Program: L-V 10-22, S-D 10-166. Drago[ Corbu – Fortus culturism seniori 75 kg Baia Mare Abonamente 3+1 gratis. fitness, masaj, bodybuilding, solar, C`l`ra[i 1. Andrei Alexandrescu – 5. Ioan Muntean – Unirea Alba www.saladefitness.comopen bodybuilding classic – Gladiator Gym Cr Iulia electrostimulare, magazin suplimente24 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 25
    • O Fitnessul, namentul culturi[tilor const` n beneficiu pentru s`n`tate. Pro- plica de piele de sub triceps. exerci]ii pentru toate grupele centul normal de gr`sime corpo- Dac` aceasta este mai mare de 1 musculare efectuate pe ntreaga ral` este de 15% pentru b`rba]i [i cm, nseamn` c` procentul vos- curs` a mi[c`rii. 19% pentru femei. Mai mult de ju- tru de gr`sime corporal` este un mod Controlul greut`]ii. Fiecare m`tate din gr`simea corporal` mare. Reducerea num`rului de .R kilogram de gr`sime corporal` este depozitat` sub piele. Masa calorii ingerate zilnic, al`turi de de via]` (2) stocheaz` 7.000 de kcal, mai muscular` corporal` cånt`re[te un program de activitate fizic` mult decåt suficient pentru a aler- mai mult decåt gr`simea corpo- sus]inut`, este cel mai sigur mod ga la dou` competi]ii de maraton. ral` iar, din acest motiv, diagra- de a normaliza [i stabiliza greu- Pericolele obezit`]ii sunt multe, mele cu privire la greutatea nor- tatea corporal`. ns` un anumit procent de gr`si- mal` a individului reprezint` indi- |n final, pentru a concluziona, M me corporal` este necesar, [tiut catori improprii pentru persoane- fitnessul este mai mult decåt acti- fiind faptul c` gr`simea asigur` le cu o activitate fizic` intens` [i vitatea din sal`. Fitnessul este protec]ie organelor interne mpo- mai ales pentru cei care practic` nutri]ia, este evitarea otr`virii vo- triva [ocurilor, elibereaz` energie culturismul [i fitnessul. Un test luntare cu ]ig`ri, alcool [i altele, pe timpul antrenamentelor aero- simplu poate ar`ta dac` procen- este acordarea de suficient timp IS bice, izoleaz` mpotriva frigului [i tul de gr`sime corporal` este pentru odihn` [i refacere. Este ajut` la absorb]ia vitaminelor prea mare. Ridica]i un bra] [i fle- de fapt un mod de via]` pe care liposolubile. Sigur, excesul de xa]i antebra]ul cu bicepsul rela- fiecare dintre noi ar trebui s`-l gr`sime corporal` nu are niciun xat. Apuca]i ntre dou` degete con[tientizeze. unei rezisten]e maxime. Pentru o ri[tii au de asemenea nevoie de PALATINOSE RDaniel Oprea imagine mai clar`, nchipui]i-v` rezisten]` [i de for]`. |n preg`ti-campion balcanic un powerlifter doborånd un re- rea lor, culturi[tii efectueaz` an- efect energetic ndelungat cord la mpins cu bara din orizon- trenamente cu greut`]i mari pen- Elementele care compun fit- tal. De-a lungul timpului, au fost tru cre[terea for]ei [i implicit a Unessul, ca mod de via]`, repre- recunoscute cåteva moduri efi- masei musculare, dar [i antrena-zint` acele criterii care ar trebui cace de a „construi” for]a. Cel mente de rezisten]` muscular` Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-avute n vedere de to]i cei care mai bun [i cel mai popular mod care conduc la epuizare muscu- Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie subfac sport [i care ar trebui ndepli- r`måne efectuarea de exerci]ii cu lar`, creånd mediul propice pen- form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` decåt za-nite n mod cumulativ, pentru c`,fiecare, luat separat, este impor-tant, ns` mpreun` aceste ele-mente sunt vitale. |n num`rul pre-cedent al revistei am avut n ve-dere rezisten]a cardiovascular` greut`]i, crescånd progresiv gre- utatea folosit`. |n m`sura n care for]a muscular` cre[te, este m`- rit` [i greutatea folosit`. For]a maxim` poate fi atins` efectuånd 3-4 serii a cåte 4-6 repet`ri dintr- LT tru hipertrofie muscular`. Flexibilitatea reprezint` capa- citatea de a folosi mu[chii [i arti- cula]iile pe ntreaga curs` a unei mi[c`ri. Flexibilitatea mbun`t`- ]e[te abilitatea de a efectua mi[- h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore. Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se facecare este probabil cel mai impor- un exerci]iu mpotriva unei rezis- c`ri [i previne accident`rile mu[- o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri. Utant element al fitnessului. ten]e maxime, cu pauze nu mai chilor [i articula]iilor. Niciun sportAceasta este capacitatea inimii, avaselor sangvine [i a sångelui dea transporta oxigen [i nutrien]i mici de 3 minute ntre serii. De asemenea, recuperarea muscu- lar` de 48-72 de ore ntre antre- sau exerci]iu nu poate asigura flexibilitate maxim`. Flexibilitatea poate fi crescut` introducånd n S~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERG Sala Liceului Aurel Vlai-c`tre celule [i, de asemenea, de namente, pentru aceea[i grup` mod regulat n programul de an- Ca elimina reziduurile de metabo- muscular`, asigur` atingerea trenament elemente de strech- cu (zona 1 Mai - Grivi]a). Pre-lism. |n acest articol vom discuta punctului maxim al for]ei. ing. Aceast` form` de antrena- ]ul unei [edin]e este de 10 lei.[i despre celelalte elemente care Rezisten]a muscular` este abi- ment trebuie s` fie executat` se- Program: 9-21, de luni pån`compun fitnessul, [i anume: litatea mu[chiului de a repeta o parat [i precedat` de alte tipuri vineri, [i 9-15, såmb`ta. Pfor]a, rezisten]a, flexibilitatea [i mi[care, de cåt mai multe ori, cu de nc`lzire, precum alergarecontrolul greut`]ii. o greutate suficient de mare, timp u[oar` sau biciclet` sta]ionar`, [i Sala oficial` a Asocia]iei For]a este definit` ca fiind de cåteva minute. Rezisten]a nu ca element de nc`lzire pentru Romåne de Skandenberg, str.nivelul la care un mu[chi poate muscular` este n stråns` leg`- alte tipuri de activit`]i. Un studiu Deceneu, nr. 4, sector 4, Bu- Oexercita puterea maxim`. Mai tur` cu for]a muscular`. Spre ar`ta c` powerlifterii sunt mai cure[ti. Pentru informa]ii [iprecis, este abilitatea mu[chiului exemplu, un ciclist are nevoie flexibili decåt atle]ii, iar culturi[tiide a executa o singur` mi[care pentru o curs` [i de for]`, dar [i sunt mai flexibili [i ca unii, dar [i programul s`lii suna]i lape o anume traiectorie, mpotriva de rezisten]` muscular`. Cultu- ca ceilal]i, asta pentru c` antre- 0766.237.284.26 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 27
    • Cånd s` treci la antrenamente O pentru avansa]i? .R tele. Este bine sau este r`u? cum cite[ti prin reviste c` seFlorin Uceanu |n opinia mea, nu este r`u, dar antreneaz` acum.18 titluri de campion na]ional nu ar trebui s` faci asta de la Evident c` programele campi- nceput. onilor sunt foarte bune ca surs` Primul gånd al unor ncep`tori Dac` a[a se antreneaz` un de inspira]ie sau chiar le po]i Meste s` copieze programele de campion, nseamn` c` progra- folosi f`r` modific`ri sau adapt`riantrenament ale unor campioni. mul este bun pentru el din de la nceput.Cu cåt e mai de succes campi- moment ce a ajuns campion, dar De[i, n literatura de speciali-onul, cu atåt este mai tentant nu nseamn` c` programul este tate, am g`sit specificat c` e[tipentru ncep`tori s`-l copieze. perfect [i pentru un ncep`tor considerat ncep`tor pån` la 24 IS Probabil c` programele con- dintr-o sal` din Romånia. }ine de luni de la nceperea antrena-curen]ilor de la Mr. Olympia sunt minte c` nici un campion din mentelor, Arnold nu crede c`folosite intens de mii [i mii de Romånia sau de la Mr. Olympia perioada de ncep`tor trebuiencep`tori de pe toate continen- nu s-a antrenat de la nceput a[a cuantificat` n num`r de luni, ci n alt mod; [i eu cred c` el este cel care are dreptate. R Astfel, n cartea sa, Arnold spune c`, din momentul n care ai luat 7 kg n greutate, ai crescut cam 7 cm la bra]e, 12 cm la piept [i umeri, 10 cm la coapse, atunci U e[ti preg`tit pentru a ad`uga o mai mare varietate de exerci]ii antrenamentului. El mai zice: „acest lucru nu trebuie realizat LT brusc, ntr-un singur pas. Ai nevoie de timp pentru a nv`]a noi exerci]ii, pentru a nv`]a cum anumite exerci]ii specifice ]i afecteaz` corpul n feluri diferite [i pentru a nv`]a s` utilizezi aceste exerci]ii [i o mul]ime de noi principii pentru a accelera U r`spunsul corpului t`u la antrena- mente. ” Dac` vrei un trup de campion, trebuie s` te antrenezi cu tehnici C [i intensit`]i de campion. Dac` nu [tii cum [i ce s` faci, po]i copia antrenamentul unui campi- on, revistele sunt pline de astfel de programe, iar n timp po]i P aduce modific`ri pentru a-l adap- ta mai bine particularit`]ilor cor- pului t`u. O Momentul cånd po]i folosi prima oar` un asemenea pro- gram este momentul cånd ai Arnold la 18 ani dep`[it stadiul de ncep`tor. 28 Culturism&Fitness nr. 5/2011
    • Memorial Popa Anatol Concursuri Strongman O Edi]ia a IX-a s-a desf`[urat pe Vara aceasta a fost nc`rcat` de con- .Rdata de 8 octombrie, la C`l`ra[i. cursuri de tip strongman. Dup` startulDe[i s-au nscris pu]ini sportivi, f`cut de Carrefour, prin cel desf`[urat laatmosfera a fost foarte pl`cut`. Berceni (Bucure[ti), din data de 18 iunie,Felicit`ri lui Nelu Ba[falion pentru au urmat cel de la Sibiu, din 3 septembrieorganizare! [i cel de la Constan]a din 15 octombrie, Poze [i video g`si]i pe siteul toate desf`[urate cu sprijinul Carrefour. Mtopculturism.ro Printre acestea, s-a „strecurat“ [i concur-juniori 70 kg sul de la Baia Mare, din 23 septembrie,1. Florin Neac[u – CS{ 5 B2. Andrei Modica – CS{ 5 B organizat de Alin Popa.3. Marius Murgu – Dumi Gym La aceste concursuri s-a remarcat un Ianca Emil Giurgiu, Ionu] Novac [i George Preda nou sportiv, foarte puternic, Daniel L`ca-juniori 75 kg Baia Mare IS 2. Gabriel Culea – Farul C-]a 2. Cristian Hristu – Farul C-]a nu din Bra[ov. Progrese nsemnate a f`-1. Costin Dumitru – CS{ 5 B2. Marius Ganea – Gym open juniori – Costin Dumitru 3. Iulian Boscornea – Fortus Cl cut Robert Trifan, dar [i Robert Popescu Telecom M`neciu seniori 70 kg seniori +90 kg care a terminat pe locul 3 la Baia Mare,juniori +75 kg 1. Emil Giurgiu – Vispo Br 1. George Preda – Hakko Ryu B accidentånu-se la genunchi la ultima1. Andrei Ivan – Champions 2. George Solzaru – Fortus Cl 2. Vicen]iu Culea – Farul C-]a seniori 80 kg 3. Radu Stan – Vispo Br prob`. Ultimul concurs, cel de la Cons- Gym B 1. Ionu] Novac – Vispo Br open seniori – Emil Giurgiu tan]a, n organizarea lui Alex Arginteanu R mpreun` cu Carrefour, a fost transmis Cupa Sebastiano live pe siteul topculturism.ro. Poze [i video de la aceste concursuri g`si]i pe strongestman.ro U Strongman Carrefour Sibiu 1. Paul Prjol – 37,5 puncte 2. Mircea Prjol – 36 3. Dan L`canu – 29 4. Marian Lighean – 27 LT 5. Sergiu Deleanu – 16,5 6. Dimitrie Pintilie – 14 7. Robert Vaum – 8 8. Ovidiu T`t`ru[anu – 5 Strongman Baia Mare 1. Daniel L`canu Sibiu 2. Vladimir Comorovschi 3. Robert Popescu U 4. Claudiu Holeleu 5. Marian Lighean Radu Gherghel, Florin Dogaru, Marcel Macovei [i Marius Antohe 6. R`zvan Bresla[u 7. C`lin T`m`[an |n data de 16 octombrie, s-a 4. Ana Maria Ciobaniuc – Baia 4. Hora]iu Forgaci – Reghin 8. Sergiu Deleanu Mare 5. Silviu Pop – Gherla Cdesf`[urat o nou` edi]ie a tradi- 9. Robert Trifan culturism feminin 6. Ionu] Novac – Br`ila]ionalului concurs de la Reghin. 10. Ovidiu T`t`ru[anu 1. Raluca Grebl` – Baia Mare 7. Jszef Gabor – Sf. GheorghePremiile mari au atras mul]i 2. Nicoleta Vlad – Sibiu culturism 90 kg 11. Robert Vaumsportivi de valoare. Felicit`ri lui 3. Iuliana Giurgiu – Br`ila 1. Marcel Macovei – Ia[i Strongman Carrefour C-]aGabi Toncean pentru organizare! 4. Dana Marghi[ – Baia Mare 2. Remus Heredeu – Oradea P 1. Alex Arginteanu – 40,5 culturism 70 kg 3. Cristian {tefan – Sf. GheorghePoze [i video g`si]i pe siteul top- 2. Vladimir Comorovschi – 38 1. Radu Gherghel – Vaslui 4. Adrian Vl`dean – Cluj Napocaculturism.ro 2. Emil Giurgiu – Br`ila 5. Valentin M`gurean – Baia 3. Daniel L`canu – 34fitness 3. Robert Aszalo[ – Reghin Mare 4. Cristian Lighean – 24,51. Laura Cup[a – Baia Mare 4. Ioan Pop – Baia Mare 6. Radu Ione[i – Bac`u 5. Robert Trifan – 22 O2. Cristina Mnerie – Baia Mare 5. Gabriel M`rculescu – Sibiu culturism +90 kgbodyfitness 6. Marian Lighean – 21 culturism 80 kg 1. Marius Antohe – Ia[i1. Loredana B`tan – Baia Mare 1. Florin Dogaru – Reghin 2. Marcel Manea – Sibiu 7. Ionu] Enciu – 19,52. Camelia St`nculescu – B 2. Bogdan Mate[an – Baia Mare 3. Ionu] T`m`[an – Baia Mare 8. Bogdan Tout – 9,5 Constan]a3. Florina Rus – Baia Mare 3. Sebastian V`su] – Cluj N open – Marcel Macovei 9. Ovidiu T`t`ru[anu – 830 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 31
    • Baton proteic Inulina O cu un or` nainte de fiecare mas`, cåte con]inutProf. Cristian Neagu mare .R o jum`tate de linguri]`. Citindu-i prospectul, apoic`utånd pe google, am descope- Mul]i oameni au deficit sau lips` de calciu [i de magneziu. de fibrerit c` inulina ar putea fi solu]ia Este de notorietate n lumea me- vegetale, idealpentru problemele date de stre- dical` faptul c`, de cele maisul zilnic care mi afecteaz` sto- multe ori, n alimenta]ia celor Mmacul. Ca orice om modern, de[imesele mele sunt regulate [i care sufer` de aceast` problem` este suficient de mult calciu [i pentru sl`bit.con]in principalele elemente ne- magneziu, problema constånd n SUPLIMENT PAKcesare, am un reflux esofagian faptul c` organismul nu le asimi-de la prostul obicei de a m` ntin- leaz`. Medicina modern` nu are ISde dup` mese, boal` pe care am practic niciun medicament care rea are un cert efect de reduceren]eles c` o au majoritatea adul]i- s` stimuleze asimilarea acestor a riscului apari]iei cancerului delor cu acest comportament. minerale esen]iale n organism. colon. Aceasta pentru c` r`d`ci- Cei care au studiat foarte mult nu- Concentrat din zer (WPC 80) Inulina NOU Trecånd pe la medic, pe lång` Cercet`ri de dat` recent` arat` na acestei plante stimuleaz` Con]ine 95% fibre solubile [i este tri]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i Concentrat proteic din zer cu orecomandarea de a månca mese ns` c` cicoarea poate stimula tranzitul intestinal [i, conex cu cu alegerea suplimentelor. Am n- concentra]ie proteic` de 80%, se indicat` pentru reducerea poftei demici, de a nu sta culcat imediat aceast` capacitate de asimilare. aceast` eliminare a toxinelor, tålnit din ce n ce mai multe cereri de dizolv` foarte bine [i are gust neu- mâncare. Produc`tor: Sensus, Olan- Rdup` mas`, dar aten]ie – [i de a Anumite substan]e (inulina [i normalizeaz` flora n colon, are suplimente cu o anumit` compozi]ie tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 g da. Se prezint` la cutii de 450 g –nu face efort fizic, adic` antrena- oligofructoza) din r`dacina de efect de neutralizare a radicalilor proteic` [i un anumit gust. Astfel, – 57 lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. 29,00 lei. cicoare nu pot fi digerate n intes- liberi. De asemenea, cicoarea se ne-am gåndit s` lans`m o gam` Concentrat proteic din lapte Dextroz`ment mai repede de 2 ore de la nou`, denumit` „Supliment Pak“, Are o concentra]ie de 100% car-mas` – am primit o re]et` cu tinul sub]ire, ele stimulånd n administreaz` pentru combate- (MPC 85) care s` con]in` diferite substan]e U schimb o fermenta]ie n colon rea cancerului de colon, nceti- Concentra]ia proteic` este de bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`ni[te medicamente care reduc nutritive pure, adic` noi decåt le am- 85%, se dizolv` foarte bine [i are [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:aciditatea [i regleaz` tranzitul in- care duce la o absorb]ie crescut` nind sau chiar stopånd formarea bal`m exact a[a cum le primim de la gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Amylum, Bulgaria. Se prezint` latestinal. a calciului [i a altor minerale. tumorilor [i mpiedicånd apari]ia produc`tori, f`r` s` intervenim n s`cule]i de 1 kg – 15,00 lei, cutii de A[a c` am decis s` fac un ex- metastazelor. vreun fel. Noua Zeeland`. Se prezint` la Pentru c` [tiu c` medicamen- 1 kg – 17,00 lei. periment de o lun` n care s` iau Eu am reu[it s` controlez Dumneavoastr` pute]i cump`ra s`cule]i de 900 g – 49,00 lei, cutii detele au multe efecte secundare, Fructoz`m-am apucat s` v`d ce face fie-care [i s` caut alternative cåt mainaturale. Dac` antiacidul mi tre-buia numai n caz de hiperacidi-tate (arsuri) [i asta o puteam re- zilnic divese doze de inulin`, mp`r]ite n una, dou` sau chiar trei servinguri. Pentru nceput, am luat cum scrie pe cutie, de trei ori/zi, cåte 5 linguri]e, n ceai sau lapte. Primul efect a fost accele- LT foarte bine refluxul gastric cu inu- lina [i pot spune c` am måncat la fel [i am sl`bit cele 2 kg f`r` vreun efort suplimentar. Pentru cei care au probleme digestive de la dificult`]i de tran- aceste substan]e pure [i s` le com- bina]i cum dori]i, n func]ie de obiec- tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o combina]ie de mai multe fe- luri de concentrate proteice, dextro- za, ca aport de carbohidra]i simpli [i 900 g – 51,00 lei. Concentrat proteic din lapte (Cazeinat de calciu) Concentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Produs n Fran]a. Se Are o concentra]ie de 100% car- bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 17,00 lei, cutii de 1 kg – 19,00 lei.gla måncånd f`r` condimente [i prezint` la s`cule]i de 900 g – 57,00 Maltodextrin` rarea tranzitului intestinal. Pentru zit, pån` la reflux esofagian, cred pentru a da un gust bun, maltodex-al]i iritan]i, pentru medicamentele lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. Are o concentra]ie de 100% car- trin`, pentru aport de carbohidra]i Ureglatoare de tranzit, nu prea c` la 3 servinguri, tranzitul mer- c` inulina poate ajuta cu rezultate complec[i, [i, n func]ie de gustul fi- Izolat proteic din soia bohidra]i complec[i, cu absorb]ie len-aveam alternativ`. gea prea rapid, am sc`zut la vizibile. ec`ruia, diferite ingrediente pentru Concentra]ia proteic` este de t` [i gust neutru. Produc`tor: Citind revista, am v`zut recla- dou` doze, apoi n decursul lunii Fiind vorba de o substan]` natu- un gust cåt mai pl`cut (cacao, vani- 90%, se dizolv` bine, gust neutru. Se Roquette, Fran]a. Se prezint` lama la inulina. Am v`zut [i la tele- am ajuns la o doz` sau maximum ral`, v` recomand s` o ncerca]i. lie sau diverse arome care se g`- prezint` la s`cule]i de 750 g – 27,00 s`cule]i de 1 kg – 17 lei, cutii de 1 kg dou` pe zi, reu[ind s` nu mai am Exist` teorii pe net cum c` scade sesc n comer]). lei, cutii de 750 g – 29,00 lei. – 19,00 lei.vizor reclame la diverse iaurturi Cetc. care con]in aceast` sub- griji legate de acest capitol. nivelul colesterolui [i al trigliceride-stan]` [i am nceput s` o studiez. Ini]ial, am crezut c` mi va t`ia lor n propor]ii dramatice, dar eu nu Am aflat c` n dispepsie, diges- pofta de måncare, ns` nu am am f`cut analize de sånge cu caretie dificil`, r`d`cina de cicoare sim]it ceva concret, dar la nce- s` pot afirma sau infirma aceste Pcon]ine principii active care spo- putul lunii octombrie aveam lucruri. Totu[i, avånd n vedereresc secre]ia de bil` [i de sucuri 108,6 kg, iar la sfår[itul lunii, de pre]ul mult mai sc`zut fa]` degastrice, mbun`t`]ind digestia [i cåteva zile, sunt la 106,3 kg. medicamentele pentru tranzituleliminånd probleme cum ar fi Pe de alt` parte, am citit des- intestinal, care pe deasupra au [i Obalonarea, inapeten]a, atonia pre efectele benefice ale extrac- efecte secundare, cred c` inulinagastric`. R`d`cina de cicoare se tului de cicoare n cancerul de e un mijloc natural eficient mpotri-administreaz` sub form` de pul- colon. Un studiu realizat n 2002, va problemelor gastrice cauzatebere, din care se ia, cu un sfert de n Spania, indic` faptul c` cicoa- de stresul cotidian!32 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 33
    • O Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism DUMSIL GYM Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Bucure[ti, Bd. Basarabia nutritive n Ploie[ti, alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- CS{ 5 – Bucure[ti 110. Tel. 0722.227.048 str. Brebenei 3, bl. 3, ap.acidul eicosapentaenoic, care s-a do- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Stadion Lia Manoliu – 3, lång` complex „Nord“.vedit a juca un rol important n pre- SUPERGYM INC baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism Tel. 0722.324.061venirea bolilor de inim`, sc`derea mo- Bucure[ti, cartier Berceni, .R fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- str. Ni]u Vasile nr. 57 rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu Antrenor: Dan Enu]`ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- Tel. 021.461.08.67 CHAMPIONS GYM SAL~ DE CULTURISMreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precumdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv Lia TONIK FITNESS CLUB {I FITNESScum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o surs` Manoliu. Antrenori: Irina Bucure[ti, Drumul Taberei - Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i Muntean, Dan Enu]`, Pia]a Moghioro[, deasupra str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8stabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- Lauren]iu Gherfa[ BRD. www.tonik.ro Aparatur` ultramodern`. Mnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important Tel. 0721.913.825 KOM FITNESS www.championsgym.ro G`si]i [i suplimente nutritive.g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului Bucure[ti, Bd C-tin Brån- Tel. 0724.262.142,de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SIMONE GYM coveanu nr. 114, sect. 4 n conservarea memoriei [i combate- Bucure[ti, cart. Drumul 0724.534.043de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` www.komfitness.rosuplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Taberei, str. Pa[cani 8. ALEX GYM Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156 Prelungirea Ghencea, nr. 2 ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`. www.salafitnessculturism.ro Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Tel. 0734.394.305 Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- de producere a leucocitelor [i trombocitelor. CLUB FORCE 1 Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. www.alexgym.rosul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Bucure[ti, str. Armeni[ 2. Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Tel. 021.345.25.90 EXPERT GYM peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau Bucure[ti, Nerva Traian 5, la recomanda- CLUB FORCE 2 bl. M65; capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de pe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei www.expert-gym.ro rechin. comandarea Pre]: 49,00 25-27 (Teiul Doamnei). R Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- FITNESS CLUB medicului. lei. Tel. 021.242.80.00 sule pe zi sau la recomandarea medicului. Bucure[ti, Str. Liviu Pre]: lei. 49,00 Pre]: 45,00 lei. GLADIATOR GYM Rebreanu 6; topculturism.ro Craiova, n incinta fostului numai pentru fete UCECOM. Antrenor: Costel Torcea. Tel. 0744.789.764 www.fitness-club.ro informa]ii despre comenzile se fac la telefoanele U POWER ZONE ANIMAL KINGDOM CLUB culturism Bucure[ti, Liceul Nichita Bucure[ti, Str. T`b`carilor redac]iei sau online, pe siteul St`nescu, str. Lucre]iu nr. 7, tel. 0766.415.030 www.animalkingdomclub.ro topfitness.ro P`tr`[canu nr. 3 www.redis.ro Tel. 021.340.00.24 X-TREME FITNESS informa]ii despre LT Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i nr. 6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO Bucure[ti, Bucur Obor Tel. 0729.517.291 Pite[ti, cartier Traian, cl`direa New Planet BALKAN GYM Buz`u, Str. Muncii nr. 6 tel. 0745.302.497, 0767.878.507 fitness videosport.ro video din competi]ii Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.ro www.olympusgrup.ro U O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri magazin on-line de vånzare suplimente nutritive de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). www.manusifitness.ro [i accesorii pentru practicarea sportului accesorii pentru O cutie con]ine 35 de m`suri. culturism [i fitness Dori]i o sal` cu aparate de C Nu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice? Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- ism [i fitness din Bucure[ti, n in- MIC~ PUBLICITATE Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- Vindem aparate fitness cul- include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. turism profesionale. Tel. 0767.020.593 P Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 59,00 Antrenor, multiplul campion na- lei, g`le]i de 2 kg – 61,00 lei. ]ional [i maestru al sportului: Suplimente nutritive n Rm. Alexandru Costache. Sala bene- Vålcea. Consultan]` gratu- ficiaz` de mas` ping-pong, mas` it`. Tel. 0743.338.587 l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA biliard, sac de box, incluse n Mircea Sibiceanu, multiplu O ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE abonamentul lunar. Programul campion na]ional, ofer` ser- trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- vicii de consultan]` [i de 15:00 såmb`ta. Alexandru antrenor personal la sal` cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Informa]ii la tel. 0723.154.313 sau la domiciliul clientului n ale zilei principale ale zilei [i 0740.096.475. Costache Pite[ti [i mprejurimi. Tel. 0726.236.996 34 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 35
    • Petru Ciorb` v` recomand` o O .R M IS R U LT U C POT