Revista Culturism & Fitness nr. 209 (6/2010)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 209 (6/2010)

on

  • 6,585 views

 

Statistics

Views

Total Views
6,585
Slideshare-icon Views on SlideShare
6,585
Embed Views
0

Actions

Likes
2
Downloads
196
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr. 209 (6/2010) Revista Culturism & Fitness nr. 209 (6/2010) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (209) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro &FITNESS O .R M IS R U LT U CCN fitness Pseniori O TAntrenamentpentru spateSupernovasuplimentelor
    • SILUET O CUPRINS MAGAZINUL Antrenament pentru spate . . . . . . .8 Bilan] 2010 REDIS BAR .R CM juniori Iat` c` am ajuns [i la bilan]ul anului 2010! Baton cu o valoare ener- [i masters . . . . . . . . .9 Ne-am str`duit, [i n acest an, s` livr`m c`tre publicul larg informa]ii getic` redus`, con]inut mare [i suplimente de calitate. de fibre vegetale, ceai verde Reguli de bun` purtare REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 |n revist`, am selectat articole care s` con]in` informa]ie de impor- n sala de fitness . .10 M mg). Datorit` fibrelor, se redu- tan]` [i necesar` practican]ilor sportului, am publicat rezultatele TINERETULUI ce asimilarea gr`similor [i se M Supernova majorit`]ii concursurilor de culturism, skandenberg sau strongest favorizeaz` eliminarea lor. suplimentelor: man. Pe siteul topculturism.ro au fost postate sute de articole de Combate senza]ia de foame [i Glutamina . . . . . . . .11 Liceul nutri]ie, antrenament, comentarii de la competi]ii, mii de poze din con- ßINCAI are un efect de detoxifiere a Culturism sau body- cursuri sau de la antrenament, pe siteul videosport.ro cei interesa]i au stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe IS building classic . . .12 putut vedea video de la majoritatea concursurilor de culturism, skan- zi, un baton putånd nlocui o denberg [i strongest man, iar bratdefier.ro a fost principalul mijloc de Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Cupa Rom~niei . . . . .14 mas`, deoarece asigur` [i ne- informare [i dezbateri n skandenberg. Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu cåt Broasca [i vaca . . . . .16 u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa Dup` cum anticipam la nceputul anului, culturismul [i-a continuat sunt nlocuite mai multe mese, 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga Care este mai bun? .17 declinul, din ce n ce mai pu]ini sportivi fiind dispu[i s` mai urce pe cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. de eliminarea gr`similor. R ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 scena competi]iilor. Totu[i, s-au deschis multe s`li noi, ceea ce arat` Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 100% vegetal. Pentru comenzi c` oamenii sunt tot mai interesa]i s` fac` sport pentru s`n`tate [i sâmb`t` 10.30 – 14.00 Campionatele Na]ionale mai mari de 50 batoane, se pentru a ar`ta bine. Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. de fitness, bodyfitness face o reducere de 25%. Skandenbergul, sportul pe care l promov`m n revist` [i pe siteuri, 021.337.34.37 [i bb classic senioare 1,56 lei/buc. U [i-a continuat ascensiunea prin participarea mai multor sportivi n [i seniori . . . . . . . . .20 NUTRIMAXX competi]ii, prin popularizarea la TV [i prin cå[tigarea de c`tre Proteina cea de toate sportivii romåni de medalii la concursuri interna]ionale importante. zilele (2) . . . . . . . . .24 Am omologat noi suplimente n gama Redis Nutri]ie [i ne-am Cupa Sebastiano . . . .26 Antrenament scurt .28 Abordare pentru un piept nc`p`]~nat .30 LT extins pe pia]a interna]ional`, acum avånd desfacere n Bulgaria, Turcia, Republica Moldova, Italia [i Ucraina . Mul]umim tuturor celor care au citit revista, au vizitat [i au scris pe siturile noastre, tuturor celor care au cump`rat suplimentele nutritive Redis Nutri]ie [i v` ur`m numai bine, s`n`tate [i “La mul]i ani!”. SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 18,00 lei 300 g – 30,00 lei 500 g – 41,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- man]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- ridelor. u 30 g – 22,00 lei Paul Prjol la World monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 34,00 lei Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 66,00 lei Strongest Man . . . .31 Cristian Dulgheru U venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .32 90 g – 24,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 43,00 lei trugerea ]esutului muscu- lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 57,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 208, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul P gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 26,00 lei cost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g – 16,00 lei 200 g – 41,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 51,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie L–Carnitina O redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Accelerea-Coperta 1: Beatrice Militaru Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te z` metabolismul lipidelor, for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la [i Alexandru Albulescu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz` hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 3
    • O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 16,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- „Valahu“ Georgescu [i top-modelul catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 16,00 lei cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- S`cule]i 2,5 kg – 29,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Super Mass–R G`le]i 2,5 kg – 32,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Este un supliment (cu arome de vanilie, G`le]i 5 kg – 51,00 lei 1,25 lei/plic ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei cient n limitarea producerii acestora. prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-trei fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i Prezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 18,00 lei Cutii 1 kg – 22,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Gale]i 5 kg – 82,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g – 26,00 lei zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- S`cule]i 2,2 kg – 51,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- G`le]i 2,2 kg – 55,00 lei Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R duce timpul de refacere, m`re[te volumul R G`le]i 4,5 kg – 99,00 lei NOU Whey Mass–R muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g – 24,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 48,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinele pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg – 51,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine 90 tablete – 18,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, U provenind exclusiv din zer, [i este recoman-animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g – 51,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n NOU Cutii 1 kg – 26,00 lei aminoacid pentru mu[chi. G`le]i 2 kg – 99,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentru G`le]i 2 kg – 59,00 lei hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent` G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte- Mass Forte Creatin–R Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg – 24,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 46,00 lei Energocarb-R Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O LT 90 tablete – 13,00 lei 300 tablete – 28,00 lei 500 tablete – 41,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 16,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 28,00 lei S`cule]i 2 kg – 55,00 lei G`le]i 2 kg – 58,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 103,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 103,00 lei G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 34,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 5 kg – 87,00 lei Cutii 1 kg – 15,00 lei 500 tablete – 51,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 18,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 37,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 16,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –37,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 16,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 37,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 49,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 82,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 41,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 57,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 16,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 28,00 lei 500 tablete – 46,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 16,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 5
    • NOU Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE arahide, fulgi de porumb, concentrat pro- teic din zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 Fibrobar cu ceai verde B`utur` instant energizant` avånd Protein–R buc`]i.u Se recomand` ca aliment energetic compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu- 1,98 lei/buc. s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi calitate [i în propor]ii optime pentru mg, glucoronolacton` – 481 mg, .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare necesit`]ile organismului uman, careexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – Siluet Bar dau energie [i au un rol benefic. L- cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre- 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Baton cu o valoare energetic` redu- Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai mg, energyflavour SD – 0,8 mg. tribuie la stimularea arderii gr`similor [i Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). la reglarea nivelului colesterolului seric,B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatuluimg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulcomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- lor. Combate senza]ia de foame [i are sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiuniicere pentru minimum 50 buc`]i. u un efect de detoxifiere a stomacului. Se în proteine [i fibre vegetale, fiind reco- peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be- M recomand` consumarea a 1-3 batoane mandat [i pentru folosirea în timpul Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular. 1,77 lei/buc. pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral deoarece asigur` [i necesarul de nutri- ente de origine animal`, deci poate fi zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Fibrobar Forte en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Baton cu o valoare energetic` redus`, se, cu atåt se va realiza mai repede elim- de persoanele care ]in post. la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei de comenzi mai mari de 50 batoane, se Se fac comenzi de minimum 5 buc.gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 25% reducere pentru minimum 50 bu- www.redis.ro limba mielului (borago officinale) face o reducere de 25%. ISnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea c`]i. Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- 1,56 lei/buc. mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te 1,56 lei/buc. min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu- NOUtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor[i tonific` sistemul cardio vascular. Are Ideal Bar lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 KJ).gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Produc`tor: InovoBiologic Inc.za]ia de foame. Se recomand` consuma-rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro- por]ii optime pentru necesit`]ile organis- Wheybar–R Forte Canada. Batoane proteice [i energizante avånd Distribuitor: Redis Nutri]ie.]area la una sau mai multe mese. 100% mului uman, care dau energie [i au un rol 70 g, carbohidra]i – 34.54, gr`simi – 12,40, Se prezint` la cutii cu 90 capsule. Rvegetal. 25% reducere pentru minimum 50 benefic, putånd nlocui cu succes obuc`]i.u mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 bogate n proteine din zer – 17,66 g [i care contribuie la stimularea arderii gr`similor Pre]: 43,00 lei 1,98 lei/buc. con]in 1.000 mg de L-Glutamin` (cel mai [i a regl`rii nivelului colesterolului seric, important aminoacid pentru mu[chi) [i vitamina C este un bun antioxidant. Fulgii 1.000 mg de B.C.A.A., care favorizeaz` re- Massbar–R de grâu germinat sunt biostimulatori [i, Siluet-R Forte cuperarea dup` efort [i cre[terea muscu- L-Carnitin împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i U Massbar-R este un baton bogat n lar`.carbohidra]i care ajut` la cre[terea alunele, dau un gust excelent batonului. Este bogat în proteine [i fibre vegetale Se fac comenzi de minimum 5 buc.energiei [i a masei musculare. Pro- Instant fiind recomandat [i pentru folosirea în 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.teinele con]inute sunt de origine animal`,din cele mai importante surse: lapte, zer timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine u[i albu[ de ou. Gustul batonului este ingrediente de origine animal`, deci poa- 2,90 lei/buc. Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare defoarte bun datorit` con]inutului bogat n te fi consumat [i de c`tre cei care sunt vegetarieni sau ]in post. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra-arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Sefac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase dup` care a fost conceput, batonul se n- cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen- ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles- cen]i, deci se poate comercializa [i n [coli. Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- ducere pentru minimum 50 buc`]i.u LT Livr`ri prin curier, n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i aducere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,56 lei/buc. comenzi sub aceast` sum`. Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, NOU Ca [i pån` acum, taxele la U 1,98 lei/buc. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- Milk&Egg Bar livrarea prin po[t` vor fi incluse soanelor supraponderale sau obeze care vor foame sau naintea Wheybar–R Baton bogat n proteine provenind din n pre] [i fiecare poate s` s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand` meselor. Wheybar-R este o nou` formul` de sportivilor [i categoriilor de popula]ie aleag` modul cel mai conve- nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndbaton proteic n care proteinele provin din care au nevoie de o alimenta]ie proteic` nabil prin care s` primeasc` Siluet-R Forteconcentrat proteic din zer. Zerul, arahidele un gust excelent. [i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car- comenzile: clasic, ca pån` con]ine fibre vegeta-[i fulgii de porumb crocan]i dau batonului Se fac comenzi de minimum 5 C bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g,un gust excelent fiind indicat a se con- gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Un acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de plicuri. 25% reducere pentru co-suma pentru importantul aport proteic [i incluse n pre] [i cu livrare n 3-energetic. Informa]ii nutri]ionale: proteine baton are 60 g [i 270 Kcal. ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 5 zile, sau prin curier, cu livrare– 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vege- 25% reducere pentru minimum 50 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plictal` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- buc`]i.u acas` sau la serviciu, n 1-2le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`. Pulei din såmbure de palmier, cacao, 2,30 lei/buc. Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 20 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 7
    • Antrenament pentru spate CM de juniori [i masters O 2 medalii de aur, 2 de argintFlorin Uceanu trebuie folosite greut`]i mari, dar sau chiar n timpul antrenamen- Sportivii romåni participan]i la ultimul concurs interna]ional pe acest .R pentru un timp, pån` nv`]a]i s` tului, ntre serii, pu]in cåte pu]in. an, Campionatele Mondiale de culturism [i fitness pentru juniori [i18 titluri de campion na]ional v` sim]i]i mu[chii, e bine s` redu- Num`rul de serii este crucial. masters, din Turcia, desf`[urat n perioada 10-12 decembrie, au ob]i- ce]i greut`]ile. Prea multe conduc la supraantre- nut rezultate de excep]ie. Astfel, dup` titlul de campioan` european` Spatele este important pentru absolut` la fitness, ob]inut n 2009, Laura Cup[a a reu[it cå[tigarea Pe de alt` parte, este indicat nament, prea pu]ine nu stimu-fizicul unui culturist. Un spate lat s` folosi]i chingi cu care s` v` le- titlului mondial absolut la fitness junioare, impunåndu-se atåt la cate- leaz` la maximum spatele [i nu[i o talie mic`, aceasta este defi- ga]i de bar`. De multe ori nu sim- goria 163 cm, cåt [i la open. A[adar, la doar vårsta de 19 ani, Laura a progresa]i n ritmul de care sun- Mni]ia unui culturist adev`rat. Mul]i ]i]i bine mu[chii spatelui din cau- cå[tigat tot ce se putea la fitness junioare.au ns` o problem` cånd e vorba te]i capabil. Trebuie s` c`uta]i za contrac]iei puternice a ante- num`rul optim de serii prin tato- La culturism junioare,s` simt` efectiv mu[chii spatelui, bra]elor, iar chingile reduc sub- Liana Pall este cam-iar acest lucru reprezint` un im- n`ri. Eu am folosit n general 16 stan]ial efortul f`cut de antebra]e. pioan` mondial` pentrupediment pentru dezvoltarea serii n total pentru spate, dar De[i e logic s` ncepe]i ntot- al doilea an consecutiv. sunt destui care fac sau f`ceau [i ISacestei grupe importante. |n plus, deauna cu trac]iuni [i abia apoi Medalii de argint auspatele nu poate fi v`zut n timpul 20 (cum era [i Arnold), la fel cum s` face]i ramaturile, pentru c` in- ob]inut Cristina Chiri]` laantrenamentului sau n afara lui sunt destui care au progresat ui- bodyfitness junioare vers nu prea merge din cauz` c`[i, din acest motiv, e greu de vi- nimeni nu mai face trac]iuni cu mitor [i cu 8-10 serii pentru 1,63 cm, respectiv Vladzualizat ce se ntåmpl` cånd fa- u[urin]` dup` ramat, este cazul aceast` grup`. Conteaz` foarte Merlu[c` la fitness juni-ce]i trac]iuni sau ramat. s` face]i [i ramaturi cu bara sau mult [i meseria pe care o ave]i ori, rezultate foarte bune R |n primul rånd e bine s` [ti]i ce gantera ca prim exerci]iu n an- (obositoare fizic sau nu), calita- pentru prima lor partici-func]ii au mu[chii spatelui. |n trenament. Nu ncerca]i ns` s` tea concentratului proteic folosit, Liana pare la un asemenea tipul somatic [i frecven]a cu care Dan Enu]` [i Laura Cup[aesen]`, mu[chii spatelui trag face]i trac]iuni dup` aceea, ale- Pall nivel. Felicit`ri!coatele din fa]a corpului spre ge]i tot un exerci]iu din gama ra- face]i antrenamentele. Eu sunt Uspate (ca la ramaturi) sau trag maturilor, la cablu sau la aparat. mezomorf, folosesc Ideal Protein Psyllium Fibrobar cu NOUcoatele de deasupra capului n Ca la orice grup` muscular`, [i aceast` combina]ie pare s`jos, prin lateral (ca la trac]iuni cu trebuie s` cre[te]i constant greu- contribuie ntr-o mare m`sur` la NOU t`]ile dac` vre]i s` progresa]i n ceai verdepriz` larg`) sau prin fa]a corpului capacitatea mea de a tolera un(ca la trac]iuni cu priz` ngust`). for]` [i mas` muscular`. num`r mare de serii. Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubile Pentru a ob]ine rezultatele bu-ne n dezvoltarea spatelui, v` su-gerez s` ncerca]i s` contracta]ila maximum mu[chiul mareledorsal la fiecare repetare. Pentru Spatele e o grup` muscular` mare [i puternic` care consum` mult` energie n timpul antrena- mentului, a[a c` alege]i un con- centrat/izolat proteic cu absorb]ie rapid` [i lua]i cam 40 g de pro- LT |ncepe]i, zic eu, de la 10-12 serii pentru spate n total [i moni- toriza]i timp de o lun` progresele [i gradul de oboseal`. Dup` aceea pute]i decide dac` trebuie decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]area colonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min- eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rol important în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei de trecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco- Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i aciziia reu[i asta, e nevoie s` folosi]i s` sc`de]i sau s` ad`uga]i dou` mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în cure gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii tein` imediat dup` antrenament de sl`bit.greut`]i mici. {tiu c` pentru mas` serii. {i tot a[a. gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric, U Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine – proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentru 0,075 g, gr`simi – 0 g. folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con- trare: se recomand` C sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanele 1-2 plicuri pe zi, un care ]in post. plic (5 g) se Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere amestec` în aproxima- pentru minimum 50 buc`]i. tiv 250 ml de ap` sau 1,50 lei/buc. P alt lichid potabil [i se bea imediat. 30 plicuri – 12,00 lei O 50 plicuri – 17,00 lei Florin Uceanu8 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 9
    • Reguli de bun` purtare O pamentul a fum de ]igar` sau a la respirat, iar dac` a]i uitat s` o povesti]i-le colegilor n afara s`lii. nesp`lat. Coinciden]e nu sunt, arunca]i, nu o lipi]i aiurea, ci Mul]i au un program nc`rcat [i a[a c` respectul persoanei pen- arunca]i-o la co[ul de gunoi! fac eforturi mari s` ajung` la sa- n sala de fitness tru sine, dar [i pentru spa]iul intim, de care ai nevoie s` respiri sp`la]i-v` nainte s` v` apu- ca]i de efort; transpirånd, ve]i de- l`, a[a c` respecta]i-le timpul [i nu ]ine]i un aparat ocupat cåt .R cånd alergi, nu exist`! veni extrem de dezagreabil pen- timp sta]i de vorb`. Voi nceta s` dau exemple, tru cei din jur; dac` vede]i pe cineva n difi- publicånd o list` cu sfaturi [i regu- sp`la]i-v` echipamentul des, cultate (la banca de mpins culcat li de bun-sim] n sala de fitness: nu l l`sa]i ud, s` se mbåcseas- etc.), ac]iona]i rapid, nu v` ntoar- n sal` se intr` cu nc`l]`- c` n geanta de antrenament; du- ce]i cu spatele. Dac` vede]i un minte de schimb, prosop [i even- p` ce a]i ajuns acas`, scoate]i-l [i adolescent c` lucreaz` gre[it, M tual o sticl` cu ap`; pune]i-l la uscat! aborda]i-l elegant [i explica]i-i cu nu se vorbe[te tare, nu se este recomandabil s` folosi]i tact c` [i pune corpul n pericol, njur`; echipament de sport din bumbac, eventual ar`ta]i-i execu]ia co- dac` ave]i nevoie s` lucra]i care s` nu con]in` fibre sintetice rect`; nu uita]i ca to]i am fost n- la un aparat [i vede]i un prosop [i s` nu v` strång` n timpul efor- cep`tori. IS pe el, nu l da]i la o parte, ci ntre- tului; |n speran]a c` acest articol va ba]i posesorul dac` v` permite majoritatea celor care vin la contribui la educarea celor care s` lucra]i n pauza lui; sal` o fac ca s` se antreneze, nu frecventeaz` s`lile de fitness din n sal` nu se intr` cu gum` s` v` asculte laudele, manelele Romånia, v` doresc antrenament de mestecat n gur`; mai devre- din telefonul mobil sau aventurile pl`cut [i norocul de a nu v` ntål- me sau mai tårziu v` va ncurca din noaptea anterioar`, a[a c` ni cu mitocanul de sal`! R SUPERNOVA SUPLIMENTELOR: GLUTAMINAProf. Cristian Neagu nagerii acestor s`li, care se plång Reac]iile fa]` de sexul opus c` le dispar odorizantele din sal`, sunt diverse: de la [u[oteli, råse- Am decis s` scriu acest articol c` pån` [i umera[ele de plastic te pån` la discu]ii din care s` re- Udup` ce am v`zut, n to]i ace[ti trebuie nlocuite s`pt`månal. ias` clar c` de]in performan]eani, mai bine de 200 de s`li de fit- Le-am sugerat s` lipeasc` sexuale incredibile, comentarii de Supernova este una dintre precum se vede, foarte important care ajut` la cre[terea irig`rii cuness, atåt la noi cåt [i n ]`ri cu afi[e cu interzicerea gumei de prost gust sau glume deocheate. cele mai energetice explozii din pentru un culturist. oxigen [i nutrien]i pentru ]esutu-tradi]ie n acest domeniu. mestecat n sal` [i prosop obliga- Uneori uit` ce lucrau [i se reped natur`, ceva de genul unei bom- Studii noi au ar`tat c` al]i rile musculare. Studii recente, f`- be de 10 megatone. Ea eman` o aminoacizi pot fi, fie converti]i n cute la Universitatea de Medicin` Ca [i n alte domenii, st`mprost la capitolul educa]ie, nceea ce prive[te regulile de bun-sim] [i cele ale igienei, [i [tiu c`voi fi blamat pentru ce scriu, darmi asum acest risc. toriu; unii au afi[at la recep]ie, n- s` mbun`t`]irea situa]iei a fost minor`. A[a am decis s` scriu acest articol n care unii se vor reg`si n portretul mitocanului de sal`! LT la bar` [i lucreaz` bicepsul sco- ]ånd sunete cåt mai stridente pentru a fi remarca]i! Un alt obicei uråt al mitocanu- lui de sal` este s` vin` la bara cu care lucrezi, n timp ce e[ti n a[a cantitate imens` de energie, precum soarele n toat` existen]a lui, iar n final, noi entit`]i apar, precum stelele. Te po]i gåndi la glutamina precum la o supernov` energie, precum glucoz`, fie des- f`cu]i [i reasambla]i pentru alc`- tuirea de noi aminoacizi. Gluta- mina poate face toate astea, [i chiar mai mult. Prin reglarea co- din Amsterdam, au ar`tat c` niveluri crescute de glutamin`, din plasma celular`, sunt cores- punz`toare cu mbun`t`]iri ale sintezei argininei cu pån` la 64%. a suplimentelor datorit` ac]iunii ei rect` a volumului celulei – printr- Cum e cu m`rimea mu[chilor? De cåte ori nu a]i g`sit gum` De cele mai multe ori, e n blugi pauz`, bei ap` etc., s` ]i ia un asupra mu[chilor. o balan]` potrivit` dintre ap` [i Procesul care a f`cut creatina ce-de mestecat n locul unde se sau n haine care pot fi purtate n disc, evident f`r` s` te ntrebe, U Cånd corpul este stresat, ]esu- nutrien]i n celul` – glutamina lebr` a fost abilitatea ei de indu-pune sticla cu ap` sau telefonul club, dar niciodat` nu l vezi n de[i, la 3 metri de el, e un rastel turile musculare produc semni- poate reduce sau inhiba cicluri cere a cre[terii volumului celuleimobil, la banda de alergare, la echipament sportiv. Afi[eaz` cel plin cu discuri, la care ns` nu se ficativ mai mult` glutamin` pen- catabolice, distructive. De ase- musculare. Pentru cre[tereabicicleta eliptic` sau cea pu]in dou` telefoane mobile, pe deplaseaz` de lene. tru ncurajarea vindec`rii, p`stra- menea, noi studii [tiin]ifice au in- mu[chilor, ai nevoie de celulesta]ionar`? care le n[ir` pe diverse alte apa- Am asistat siderat, recent, la o rea mu[chilor, cre[terea produc- dicat c` glutamina poate m`ri musculare mai mari, ceea ce n- C E doar un exemplu de mitoc`- rate din vecin`tatea celui la care sal` a unui hotel de patru stele ]iei de hormoni de cre[tere [i or- hormonul de cre[tere cu 400%. seamn` cre[terea volumului ce-nie modern` [i mai sunt [i altele! lucreaz` el, care sun` foarte des din Bucure[ti, cum un instructor, chestreaz` abilit`]ile psihologice Unor subiec]i le-au fost adminis- lular. Prin atragerea de mai mult`V`d frecvent persoane care tran- cu o manea pe post de ton de dup` ce a fost agresiv verbal cu ale altor aminoacizi. Glutamina trate 2 g de glutamin` nainte de ap` [i glicogen n celule, cre[tespir` abundent, dar care nu au apel. Vorbe[te tare la telefon n dou` cliente, le-a luat pur [i sim- este cel mai abundent aminoacid micul dejun [i, n 90 de minute, sinteza proteic`, sinteza hormo- Pprosop cu care s` se [tearg` [i timp ce se plimb` ]an]o[ prin sal`, plu salteaua pentru abdomen n din corpul uman [i 60% se g`- nivelul hormonului de cre[tere s- nului de cre[tere [i scade cata-pe care s`-l pun` pe aparatul la admiråndu-se n fiecare oglind`! timpul pauzei, evident f`r` s` le se[te n ]esuturile musculare. a m`rit cu 430% fa]` de normal. bolismul. Precum creatina, gluta-care lucreaz`. Este extrem de je- Dac` sunt n grup de doi sau ntrebe [i f`r` s` o mai returneze. Glutamina moduleaz`, de ase- Glutamina ac]ioneaz` [i mina ajut` la volumizarea celu-nant s` vrei s` lucrezi pe un apa- mai mul]i, vorbesc tare, råd [i fac Frecvent, n timp ce alerg, mi menea, sinteza proteinei din asupra produc]iei de oxid nitric, lar`. Orat dup` o asemenea persoan` [i orice, n afar` de antrenament, se ntåmpl`, de[i n sal` exist` mu[chi, produc]ia de cortizol care ajut` la cre[terea pomp`riis`-l g`se[ti ud de transpira]ie! ]inånd ocupat aparatul la care un rånd de 8-10 benzi libere, s` (hormon catabolic), balan]a de n timpul antrenamentelor. Ami- Alexandru Bolborici Fiind fost proprietar de sal`, evident ai ghinionul s` vrei [i tu vin` o persoan` exact lång` azot, volumul celular muscular [i noacidul arginin` este precurso- dup` Ironmanstau de vorb` frecvent cu ma- s` lucrezi. mine s` alerge mirosindu-i echi- produc]ia de testosteron. Este, rul oxidului nitric, un vasodilatator10 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 11
    • Culturism sau bodybuilding classic? O mai larg` la public, [i pentru c` c` ajungi mai repede s` fii un – Ca nivelul de performan]` al nu am o structur` masiv`, potrivi- model pentru copii. sportivilor romåni s` creasc` [i Interviu cu Alexandru Albulescu t` culturismului. – Care consideri tu c` sunt prin- – Ai reprezentat Romånia la CM de la Budapesta. Cum ]i s-a s` poat` face fa]` competi]iilor externe, eu cred c` ace[tia tre- cipalele calit`]i ale unui sportiv p`rut nivelul competi]iei fa]` de buie s` fie ajuta]i aici, n ]ar`. .RProf. Cristian Neagu prea mult. De atunci lucrez la o care se antreneaz` cu greut`]i, cele din ]ar` [i ce crezi c` a f`cut Trebuie mai mult` implicare n sal` de culturism [i fitness [i am pentru a ajunge campion? diferen]a dintre sportivii romåni [i preg`tirea lor [i cine face acest prins un mare drag de acest – Pentru a ajunge campion, ceilal]i? sport la nivel de performan]` [tie Obi[nuiam s` iau interviuri cul- sport. cred c` e nevoie de foarte mult` – Hmm… greu de explicat n foarte bine la ce m` refer…turi[tilor oarecum consacra]i, Acum m` ocup de o sal` de munc` [i dedica]ie spre acest cåteva cuvinte. Nivelul de acolo – Ce planuri de viitor ai?campioni na]ionali sau interna]io- culturism [i fitness, [i fac acest scop, o informare cåt mai bun`. este mult peste ce se ntåmpl` la – Pentru viitor, mi propun s` Mnali, ns` acum am decis s` lucru cu mare pasiune, [i sunt [i – Cum influen]eaz` acest sport noi n ]ar`. continui cåt mai mult acest minu-schimb macazul [i s` prezint pu- profesor de educa]ie fizic` [i postura de profesor de educa]ie – Ce crezi c` ar trebui f`cut ca nat sport [i s` particip la cåt maiblicului sportivi de la discipline di- fizic`? nivelul de performan]` al sportivi- multe competi]ii [i, binen]eles, sport la o [coal` general`.verse, cu nivel de performan]` di- – Postura de profesor de edu- lor romåni s` creasc` [i s` poat` s` ob]in rezultate cåt mai bune. Fiind 6 zile pe s`pt`mån` pre-ferit. S`-l cunoa[tem pe vicecam- ca]ie fizic` este influen]at` n s` lupte cu succes la medalii n Prof. Cristian Neagu zent n sal` [i ndrumat de bunul ISpionul na]ional la bodybuilding mod pozitiv de acest sport pentru competi]iile externe? meu prieten, Claudiu Streza,classic +180 cm. care mi-a spus ca am un genetic – M` numesc Alexandru Albu- Siluet Pak foarte bun pentru acest sport la gate n fibre [i substan]e nutritive fizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-lescu, am 29 de ani [i am termi- nivel de performan]`, am decis Administrare cula]i cantitatea de alimente carenat Facultatea de Educa]ie Fizic` s` ncep s` m` preg`tesc serios Diminea]a – un plic de L- poate fi consumat`, n func]ie de[i Sport, specializare atletism, n [i s` intru n competi]ii. Pentru cei care au cåteva sau Carnitin Instant dup` micul dejun. ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi, Ranul 2004. Am f`cut aceast` fa- – Ce greutate aveai n off-sea- mai multe kilograme n plus, Urm`toarea administrare – un datorit` tabelelor cu consumulcultate cu mare drag pentru c` son [i cåt aveai pe scen`? propunem Siluet Pak, un pachet baton Fibrobar-R, apoi un plic de caloric al celor mai importantemi place s` [tiu cåt mai mult – La 2 ianuarie 2009, cånd am care con]ine suplimente nutritive L-Carnitin Instant dizolvat n ap` activit`]i fizice [i con]inutul caloric cåt mai calitativ [i o zi pe s`pt`-despre ceea ce este legat de nceput preg`tirea, am avut 97 pentru sl`bit (pentru o lun`), dar - se face n momentul n care v` al celor mai uzuale alimente. mån` m` r`sf`] cu ce vreau. Usport [i am avut multe de nv`]at kg, iar greutatea mea de concurs [i modul n care trebuie s` v` ali- este foame (asta se poate ntåm- Pachetul Siluet Pak cost` 155 |n perioada de preg`tire pentrun timpul facult`]ii. este undeva ntre 80-85 de kg. |n menta]i n func]ie de activit`]ile pla ntre orele 11 [i14). lei. Comenzile se pot face la tele- competi]ii, am folosit atåt dieta – Cum ai ajuns s` devii con- off ncerc s` m` men]in cam pe zilnice pe care le efectua]i. foanele redac]iei sau pe siteul ketogenic`, cåt [i pe cea clasic`. Ultima administrare – un batoncurent la bodybuilding classic, la 100 de kg [i s` nu m` acop`r Pachetul Siluet Pak (supli- www.redis.ro – Ce sistem de antrenament Siluet Bar, apoi un plic de L-cum te-ai apucat de acest sport? – M-am apucat de acest sportn urm` cu aproximativ 5 ani, de[iam mai avut pån` atunci cåtevancerc`ri, dar care nu au durat prea tare. – Ce alimenta]ie ai n off [i ce m`nånci n precontest? – |n off mi permit s` m`nånc cam orice, dar ncerc s` m`nånc LT folose[ti? Prezint` antrenarea unei grupe preferate. – Ca sistem de antrenament folosesc sistemul classic antre- nånd, o grup` muscular` pe zi, dup` cum urmeaz`: luni, pecto- mentele ajung pentru o lun`) con]ine urm`toarele: 90 plicuri de L-Carnitin Instant – substan]` care stimu- leaz` arderea gr`similor din or- ganismul uman Carnitin Instant dizolvat n ap` - se face cu aproximativ 1-2 ore nainte de culcare, f`cåndu-v` s` trece]i peste senza]ia de foame [i s` pute]i dormi lini[tit. Fiecare pachet de Siluet Pak rali; mar]i, spate; miercuri, umeri 30 batoane Siluet Bar con]ine [i un pliant cu instruc]iuni [i trapez; joi, coapse [i gambe; U 30 batoane Fibrobar-R, bo- privind alimenta]ia, activitatea vineri, bra]e. Un antrenament ti- pic pentru piept arat` cam a[a: mpins orizontal cu bara, 3-4 serii Ofert` cu arome de portocale, l`måie [i tutti frutti special` a 6-8 repet`ri; mpins nclinat cu C gantere, 3-4 x 6-8; mpins decli- rarea pudrelor proteice, putånd nat la culisant, 3-4 x 6-8; flutur`ri ]ine loc de shaker. Oferta stan- orizontal, 2 x 15-20. 10 plicuri de Isotonic- dard cuprinde plicuri cu toate – Care este sportivul preferat R la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere, 12,00 lei pute]i primi toate plicurile cu o P sau modelul t`u n acest sport? singur` arom`. Aceast` ofert` cuprinde [i un – Frank Zane. recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast` – De ce ai ales bodybuilding poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau pe classic [i nu culturism? www.redis.ro. O Recipientul are un dop – Am ales classicul pentru c` Bucure[tenii pot bene- construit special pentru Alexandru este mult mai aproape de ceea sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinul Albulescu ce este pl`cut ochiului [i cred c`, scos pentru a se consuma de prezentare Redis, Calea lichidul din el. Acest recipient {erban Vod`, nr. 159. n urm`torii ani, va avea o priz`12 Culturism&Fitness nr. 6/2010 poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 6/2010 13
    • CUPA ROMÇNIEI Produse Phytopharma O Caroten E Coenzima Q10 Beta-carotenul are func]ia de antio- .R Clubul Sportiv Power Gym a Cre[te nivelul energiei n celule, xidant, necesar pentru men]inerea s`-organizat la Media[ o nou` edi]ie n`t`]ii ochilor, pielii, sistemului respira- men]ine s`n`tatea inimii, regleaz` ten-a Cupei Romåniei, n data de 27 tor, sistemului digestiv [i sistemului uri- siunea, cre[te rezisten]a [i mbun`t`-noiembrie. Cå[tig`torii categori- nar, ajut` la nt`rirea sistemului imuni- ]e[te nivelurile energiei n activit`]ile fi-ilor de open de la juniori [i seniori zice la atle]i; cre[te imunitatea; ajut` la tar. Vitamina E este un antioxidants-au luptat pentru Trofeul Power bolile periodontale; ncetine[te efectele esen]ial; scade riscul de astm [i alergii,Gym. mbun`t`]e[te circula]ia sångelui; sca- M mb`trånirii. Rezultate: 60 capsule – 62,00 lei de nivelurile proteinelor, ajut` la dimi-culturism juniori 65 kg nuarea durerilor menstruale.1. Costin Dumitru – CS{ 5 B 60 capsule – 24,00 lei2. Lucian Nagy – CSM Baia Mare3. David Coman – Power Gym Sun`toare Prostatil Media[ ISculturism juniori 70 kg Ajut` la mbun`t`]irea sistemului n Ac]ioneaz` diuretic, antiseptic [i an-1. Mihai Ionu] – CSM Baia Mare caz de stres, pentru calmarea simpto- tiinflamator asupra sistemului urinar;2. Manuel Farca[ – Dumifitness melor de depresie; ajut` pentru un are efect benefic asupra prostatei [i n- Cluj somn lini[tit [i odihnitor; reface puterile cetine[te cre[terea ei n timp; calmea-3. Renaldo Faccio – Power Gym dup` o zi ncordat` sau epuizare. z` mucoasa vezicii urinare [i a uretrei. Media[ 3. Ioana Gåt – CSM Baia Mare 2. Liviu Moldovan – CSU Tg. fitness senioare Mure[ 60 capsule – 24,00 lei 60 capsule – 24,00 leiculturism juniori 75 kg 1. Georgiana P`dure – CSU 3. Florin Rus – CSU Baia Mare R1. Petru Vi[ovan – CSM Baia Mare Oradea culturism seniori 90 kg2. C`t`lin Ursu – CS{ 5 B fitness seniori 1. Nicolae Brad – CSM Baia3. Edmond Faccio – Power Gym 1. R`zvan {indelaru – Farul C–]a Mare Media[ 2. Alexandru Manole – Farul C–]a 2. Cristian {tefan – Apollo Sportculturism juniori 80 kg 3. Giorgian Oprescu – Farul C–]a Sf.Gheorghe Ulei de pe[te Usturoi U1. Gabriel Ulici – CSM Baia Mare culturism senioare 3. Adrian Piper – Body Gym Uleiul de pe[te reprezint` un ap`r`- 1. Judit Palecian – CSU Tg. Deva Combina]ia de ulei, usturoi [i p`trun-2. Vasile Isac – Dumifitness Cluj tor al s`n`t`]ii n general [i al inimii nculturism juniori +80 kg Mure[ culturism seniori 100 kg jel nt`re[te sistemul imunitar, scade 2. Raluca Grebl` – CSM Baia 1. Marcel Manea – Power Gym particular, ncetine[te evolu]ia procesu- nivelul colesterolului [i al trigliceridelor,1. Dan Aldea – CS{ {oimii Sibiu lui de mb`trånire, prin efectul de distru-2. C`lin Dr`gan – Dumifitness Mare Media[ controleaz` tensiunea ridicat` [i culturism seniori 70 kg 2. Andrei Lungu – CSU Cluj gere a radicalilor liberi, cre[te rezisten- Cluj3. Daniel Soporan – Dumifitness Clujopen juniori – Petru Vi[ovanfitness junioare1. Bianca M`z`reanu – CSU Oradea2. Iulia Moldovan – CSM Baia 1. Mihai Petreanu – CSM Re[i]a 2. Vasile }ical` – Hakko Ryu B/CSM Baia Mare 3. Gabriel M`rculescu – Power Gym Media[ culturism seniori 80 kg 1. Tiberiu Horvath – CSU Cluj LT Napoca 3. Grigore Coman – CSM Baia Mare culturism seniori +100 kg 1. George Preda – Hakko Ryu B 2. Marin Mure[an – Dumifitness Cluj ]a organismului n fa]a virusurilor [i a germenilor patogeni, cre[te rezisten]a la infec]ii, contracareaz` efectele fumu- lui de ]igar`. 200 capsule – 16,00 lei men]ine inima s`n`toas` [i sistemul imunitar. 60 capsule – 24,00 lei Mare Napoca open seniori – Tiberiu Horvath Ulei din semin]e Vitamina A de struguri U Responsabil pentru s`n`tatea pielii Are efect antioxidant ajut`tor, cre[te [i a mucoaselor; pentru func]ionarea rezisten]a la radia]ii [i protejeaz` de bun` a sistemului respirator [i a sis- bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou boli canceroase, reface elasticitatea temului digestiv; necesar pentru func- vaselor sangvine, este indicat mpotri- ]ionarea normal` a vederii, a ficatului, a va apari]iei bolilor cardiovasculare [i glandei tiroide [i a glandelor sexuale. C atacurilor vasculare cerebrale [i cardia- 60 capsule – 16,00 lei lei ce, ncetine[te mb`trånirea celulelor. 2,30 60 capsule – 24,00 lei P Vitamina E Antioxidant puternic – mbun`t`]este circula]ia sångelui [i protejeaz` siste- Comenzile se fac pe siteul O mul vascular, nt`re[te sistemul imuni- baton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale tar [i puterile vitale ale organismului, www.redis.ro sau men]ine pielea s`n`toas` [i ajut` la re- la telefoanele redac]iei. facerea ]esuturilor, are efect benefic Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro asupra fertilit`]ii la b`rba]i [i femei.14 Culturism&Fitness nr. 6/2010 60 capsule – 20,00 lei Culturism&Fitness nr. 6/2010 15
    • Broasca [i vaca Care este mai bun? O Izolatul, hidrolizatul sau concentratul din zer?Daniel Oprea ca s` m` fac mare?”, a venit cu beneficiile ce vor fi decurs din .Rcampion balcanic un exemplar al ultimului num`r reu[ita lui. Tot cel frustrat nu [tie din revista Culturism & Fitness, c` acela care [i-a asumat un risc, „Broasca mic` [i zevzeac` mi-a ar`tat o fotografie cu Kai probabil, suport` consecin]e pe A z`rit p`scånd o vac` Greene [i mi-a spus: „Eu ca `sta care chiar dac` ceilal]i nu le {i, uimit` de mirare, vreau s` ajung! {i nu cred c` cu cunosc, asta nu nseamn` c` ele proteinele alea, care mi-a]i spus nu exist`. M C` o vede a[a de mare, S-a ntrebat cum a f`cut c` sunt bune pentru mas` mus- Acesta este peisajul n care Gogeamite de-a crescut. cular`, m` voi face vreodat` are loc confuzia ntre scopul real – {tiu eu bine, zice, las c`, mare. Nu [ti]i ni[te produse, d- al sportului n general [i al cultu- Parc` vaca nu-i tot broasc` alea, cu care s` cresc mai rismului n particular, acela de a repede?” I-am spus c` nu [tiu… crea trupuri mai frumoase, mai IS M-am gåndit [i am aflat: S-a silit [i s-a umflat… Sunt convins c` este n natura puternice [i mai s`n`toase [i dis- Eu m` jur pe cinstea mea, noastr` uman` s` ne dorim mai perarea de a fi „mare” cu orice S` m` fac taman cåt ea.“ mult [i mai bun [i cred c` a ]inti pre]. sus este o virtute. |ns` ntotdeau- Pentru a respecta simetria arti- Am ales s` ncep acest articol na am fost de p`rere c` trebuie colului, voi ncheia cu finalul fa- s` existe un echilibru ntre posi- bulei de mai sus, ns` nu nainte Rcu un pasaj din fabula „Broasca [ivaca” de La Fontaine, pe de o par- bilit`]ile concrete [i riscurile pe de a v` aminti c` dincolo de notate pentru a v` stårni interesul pen- care le implic` atingerea unui vesel` a versurilor se afl` o reali-tru cele ce vor urma, iar pe de anumit scop, pe de o parte, iar pe tate extrem de trist`… R`spunsul este: depinde ce coz` din sånge. La al doilea ex- hidrolizat a ar`tat niveluri cres- de alt` parte, beneficiile ce ar dore[ti. Dup` cum mai spuneam, periment, zerul concentrat, dar cute de glicogen n mu[chi, com- Ualta, pentru c` fabula este, prin n-s`[i defini]ia ei, o scurt` povestire decurge dintr-o eventual` reu[it`. „{i cånd iar s-a opintit, scopul determin` strategia. Deci, nu cel hidrolizat, a ar`tat c` redu- parat cu celelalte substan]e ad- Sigur, pentru un practicant de Broasca [ubred` [i mic` care este scopul t`u? ce glucoza din sånge [i insulina ministrate.alegoric`, n care autorul, per- culturism [i nu numai, poate fi S-a umflat [i a plesnit Pentru nceput, un studiu re- ntr-o rela]ie dependent` conform Mergånd mai departe, s-asonificånd animalele, plantele [i frustrant cånd, la un moment dat, {i s-a spart ca o b`[ic`.“ cent a comparat efectul adminis- dozajului. comparat zerul hidrolizat cu zerullucrurile, satirizeaz` anumite mo-ravuri, deprinderi, mentalit`]i saugre[eli, cu scopul de a le ndrepta. Ideea acestui articol mi-a venit atunci cånd unul dintre pu[tii din sala unde realizeaz` c` rezultatele lui nu sunt tocmai cele pe care [i le sta- bilise, iar al]ii i-au luat-o cu mult nainte. Tenta]ia de a apela la alte mijloace, le voi numi eufe- mistic „nes`n`toase”, este [i mai LT tr`rii concentratului din zer sau hidrolizatului din zer nainte de servirea unei mese asupra s`]ie- t`]ii, concentra]iei de glucoz` [i insulinei din sånge pe ni[te tineri s`n`to[i. Dou` experimente n- Deci, ce nseamn` toate as- tea? Zerul simplu, concentrat, luat naintea unei mese reduce cantitatea de måncare ingerat`, glucoza din sånge [i insulina dup` mas`. A[adar, dac` e[ti la izolat. |ntr-un experiment dublu- orb, 28 de b`rba]i sedentari au luat fie 25 g de izolat din zer, fie zer hidrolizat, dup` ni[te exerci]ii de for]`. Cercet`torii au conclu- zionat c` zerul hidrolizat a ajutat mare atunci cånd cel despre cruci[ate au fost efectuate. La diet` [i reducerea stratului adi- mai bine la recuperarea dup` m` antrenez, care se consider` c` a reu[it oboseala cauzat` de efortul fizic. primul experiment subiec]ilor li s- pos este scopul t`u, atunci alege U [i care, Concluzia: administrarea de c u le folose[te deja. Ce este a dat s` bea un shake cu 10 zerul simplu n locul celui ns` esen]ial n aceast` zer sub form` de concentrat este pån` la 40 g de zer concentrat, hidrolizat. situa]ie este mai ntotdeau- foarte bun` pentru sc`derea ape- iar la cel de-al doilea, fie 10 pån` Un alt studiu a comparat efec- na neglijat: cel frustrat nu vede titului; n schimb, zerul hidrolizat la 40 g de zer concentrat, fie 10 g tul unei diete proteice asupra gli- C decåt partea frumoas` a suc- este foarte bun pentru recupera- de hidrolizat din zer. Dup` o ju- cogenului dup` efectuarea unui rea dup` antrenament [i reface- cesului celuilalt, ns` nici o clip` m`tate de or`, subiec]ilor din ex- exerci]iu de for]` la [oareci. Mai rea rezervelor de glicogen. Sfatul cåteva nu [i pune problema c` n perimentul 1 li s-a oferit posibili- multe grupuri de [oareci au fost meu este s` lua]i zer hidrolizat s`pt`måni spatele reu[itei lui stau poate ani tatea s` m`nånce pizza cåt de monitorizate. Un grup nu a primit dup` antrenament [i zer concen- P nainte m` de munc`, renun]`ri [i sacrificii. mult au dorit, iar cei din experi- nimic, altul a primit glucoz`, iar trat sau izolat n restul zilei, pen- abordase Nu [tie c` poate diferen]ele de mentul 2 au primit o cantitate de altele, fie glucoz` [i zer sau zer tru a p`stra mu[chii ntr-o stare cu o n- poten]ial genetic l-au propulsat pizza limitat` n calorii. |n primul hidrolizat sau cazein` hidrolizat` anabolic`. trebare pe acela c`tre succes, cum nu experiment, concentratul din zer ori aminoacizi cu caten` ramifi- O de genul [tie c` n situa]ia n care acela a a redus cantitatea de måncare cat`. La dou` ore dup` exerci]iul „Ce s` decis s` utilizeze acele mijloace servit`, prin mic[orarea apetitului de for]`, [oarecilor li s-a disecat Alexandru Bolborici iau [i eu „nes`n`toase” [i-a asumat ni[te [i, de asemenea, s-a observat mu[chiul vizat [i s-a m`surat dup` Ironman riscuri, compensate cumva de mic[orarea concentra]iei de glu- glicogenul din mu[chi. Zerul16 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 17
    • O de plastic care au fost expuse la soare, deoarece, odat` cu cre[- terea temperaturii, cre[te scurge- rea de PCB n alimente sau ap`. O femeie din SUA a f`cut cancer .R la sån deoarece obi[nuia s`-[i lase sticla de ap` n ma[in`, expus` soarelui [i PCB-urile au tendin]a s` se acumuleze n ]esu- turile grase, cum este [i sånul. Kevin English vrea n liga M mare? Cå[tig`torul de la Mr. hot`råt s` se califice la Mr. Olympia 202 (categoria sub 92 Olympia, categoria sub 202 Kai kg) [i dore[te ca actualele criterii pounds (92 kg). De[i arat` fan- Greene de arbitraj s` fie schimbate [i s` tastic pentru vårsta lui, nu cred c` se pun` mai mult accent pe sime- IS are [anse la podium, dar s-a mai Kai Greene s-a remarcat trie, propor]ii, n detrimentul masi- Viorel ntåmplat s` m` n[el. Brian ntr-un mod original la Mr. vit`]ii excesive. Dac` ar fi a[a, el M`r`[oiu Brian Buchnan este con- Buchnan Olympia? De[i mi-a infirmat pre- crede c` ar avea o [ans` s` ia siderat culturistul cu cea mai dic]ia c` se bate pentru titlu la Mr. titlul la open ca pe vremea cånd ceva timp n SUA, pentru un con- abil. De remarcat, forma exce- Olympia 2010 [i nu s-a calificat Frank Zane cå[tiga Mr. Olympia curs american de calificare pe mic` talie din istorie? Dac` lent` n care se afla la 3 ani dup` nici m`car n primii 6, Kai va r`- n fa]a unor tipi mult mai masivi care l-a cå[tigat. Arnold e considerat culturistul cu R ce s-a retras definitiv din sportul måne n istoria acestei competi]ii decåt el. campionul na]ional de cei mai impresionan]i bicep[i, de performan]`. Se vede clar c` ntr-un mod inedit: el a fost de s-a lansat siteul stongest- skandenberg [i medaliat cu Tom Platz e considerat culturistul se antrena serios. Cånd ]i place departe concurentul cu cel mai man.ro? Dup` cum este [i denu- cu cele mai masive picioare, bronz la mondiale la categoria cu adev`rat s` te antrenezi, nu ai lung p`r din istoria de 45 de ani a mit, siteul se adreseaz` iubitorilor Ronnie Coleman culturistul cu cel super-grea, Ioan Pu[ca[u, a U nevoie neap`rat de competi]ii, iar concursului Mr. Olympia. de concursuri de tip strongest Dave mai mare spate, Brian Buchanan reu[it s` strång` complet grippe- Arnold demonstreaz` asta cu culturi[tii nu ar trebui s` man. Acesta con]ine profilurile Goodin este de neegalat cånd vorbim de rul Captains of Crush nr. 3.5? prisosin]`. bea ap` mbuteliat` n sticle din personale ale celor mai puternici cea mai mic` taie din istoria cul- |ncercarea a fost validat` oficial nc` din 1940 existau cul- plastic? Unele substan]e toxice b`rba]i din Romånia, concur- Dave Goodin a debutat la turismului. Iat`-l n 1989, cånd a [i s-a desf`[urat cu ocazia Cam- turi[ti foarte masivi? Iat`-l pe folosite la fabricarea plasticului, a surile desf`[urate pån` acum laprofesioni[ti la 52 de ani?Americanul Dave Goodin nu av`zut un impediment n faptul c`are peste 50 de ani pentru a trecede la concursurile de amatori lacele de profesioni[ti [i a debutat concurat la Mr. Olympia. Arnold a dat publicit`]ii noi fotografii din tinere]e? Recent au fost publicate noi poze f`cute de Arnold n diferite perioade ale vie]ii sale. Iat`-l n 1984 c`lare pe LT John Grimek, un mare campion al acelor vremuri, care arat` ca o statuie din Grecia antic`. vopselelor, cauciucului, echipa- mentelor electrice etc. se pot scurge n mediul nconjur`tor. PCB-urile, cum sunt denumite, chiar [i n cantit`]i mici, ac]ionea- z` ca estrogenul odat` ajunse n noi, informa]ii tehnice despre pro- bele de concurs, poze, video pre- cum [i forum pentru discu]ii libere. Mircea Prjol a asigurat echipamentele strongest man pionatului Mondial. A[adar, acum sunt doar 6 oameni n toat` lumea care au reu[it aceast` incredibil` performan]`.la Europa Super Show 2010. Mai o motociclet` mai ciudat` pre- corp [i interfereaz` cu glanda ti- pentru campionatul din Istanbul,mult decåt atåt, Dave este zentåndu-[i bicepsul inconfund- U roid`. Pentru a evita acumularea iar Colin Bryce, pre[edintele acestor substan]e n corp, e bine WSMGL, a fost ncåntat de s` nu ambala]i n folie de plastic aceast` colaborare [i [i-a expri- sau n cutii de plastic måncarea mat dorin]a de a organiza un con- cald` [i s` nu be]i ap` din sticlele curs World Strongest Man la C Bucure[ti, n anul 2011. Hunor Nagy a cå[tigat titlul mondial la categoria juniori pån` n 24 de ani, versiunea P WABBA? Am`nunte inedite scrise de el, dar [i zeci de poze [i comentarii g`si]i pe forumul de discu]ii topculturism.ro la sec]iu- O nea Profile personale. Tot acolo John g`si]i detaliat` preg`tirea fostului Hunor Arnold Colin Bryce Grimek [i Mircea Prjol campion na]ional absolut de juni- Nagy ori, Viorel M`r`[oiu, stabilit de18 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 19
    • CAMPIONATELE NA¥IONALE O de fitness, bodyfitness [i bodybuilding classic .R Ia[i, 8-9 octombrie 2010 c`rui proiec]ie d`dea fix pe pioane na]ionale: CameliaAlexandru Bolborici sportivi! Dar s` vorbim mai mult St`nculescu, la 163 cm, [i despre concuren]i, cei care au Georgeta Olaru, la 168 cm. La Nu-mi amintesc s`-mi fi fost muncit ca s` vin` n form` pe open s-a impus Alina, aflat` ntr- Ma[a de frig ntr-o sal` de concurs, scen`. o form` foarte bun`.cum mi-a fost la Ia[i. Mi-a nghe- Fitnessul feminin este n La bodybuilding classic, lupta]at måna pe man[a de la camera sc`dere drastic` de popularitate. a fost pe via]` [i pe moarte, con-video. Dac` noi, spectatorii [i ar- Au trecut abia 13 ani de la intro- curen]a fiind foarte puternic`.bitrii, am avut solu]ii, prin folo- ducerea acestei ramuri sportive La 170 cm, s-a impus Sergiu ISsirea mbr`c`mintei groase din [i avem acum doar 4 sportive n Palaghie, n fa]a campionului dedotare, sportivii nu au avut. Mul]idintre ei au r`cit; doi sportivi cu tot concursul! anul trecut, Aura[ Chiril`.care stabilisem [edin]` foto, la Nici la fitnessul masculin situa- La 175 cm, localnicul Costeldou` zile dup` concurs, au r`cit ]ia nu e roz, doar 3 sportivi. Ca de Cazacovschi a venit ntr-o form`a[a de r`u ncåt s-a dus forma obicei, R`zvan {indelaru a domi- de concurs foarte bun`, dar, ca [i Rsportiv` pentru care au muncit nat clar, ad`ugåndu-[i nc` un n al]i ani, Nicolae Cristea e de Camelia Georgeta Ralucaa[a de mult. Dou` tunuri cu aer titlu n palmares. neb`tut dac` vine preg`tit. Me- St`nculescu Olaru Georgescucald pe scen` [i alte dou` n spa- La bodyfitness feminin s-au n- dalia de bronz i-a revenit lui Silviu La +180 cm, avem un nou ocupantul locului 6, medaliat cu Rezultate:tele scenei ar fi rezolvat par]ial scris 15 sportive la cele 4 catego- St`nculescu, aflat n cea mai campion, Nicolae Brad. Foarte bronz n 2007, s-a stins din via]` fitness 163 cm Uproblema frigului. Tot la capitolul rii. Avem dou` noi campioane na- bun` form` de cånd l [tiu eu aproape de el, Alexandru n urma unui tragic accident de 1. Cristina Mnerie – Gold Staraspecte negative n organizare: ]ionale: Alina Dinescu, la 158 cm, concurånd, din 2001. Baia Mare Albulescu, posesor al unei struc- ma[in` pe data de 23 octombrie.iluminatul scenei. S` nu spun de respectiv Raluca Georgescu, la La 180 cm, Marius Crlan [i-a 2. Mihaela Marisca[ – CSU Gym turi foarte bune pentru aceast` Dumnezeu s`-l odihneasc`! Mar Strong Oradeaproasta a[ezare a proiectorului +168 cm, al`turi de mai vechile mai ad`ugat un titlu la palmares, disciplin`. Cu regret anun] c` Video g`si]i pe siteul 3. Bianca M`z`reanu – CSUvideo pentru fundalul scenei a participante [i multiple cam- al 4-lea, [i s-a impus [i la open. sportivul M`d`lin Cerbureanu, www.videosport.ro Oradea LT U C P O Cristina R`zvan Ioana Sergiu Nicolae Bogdan Mnerie {indelaru Dinescu Palaghie Cristea Crlan 20 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 21
    • O bodyfitness 158 cm 4. Marius Cojocaru – Steel Man 1. Ioana Dinescu – Champions Tg. Neam] Gym B. bodybuilding classic 175 cm 2. Cristina Chiri]` – Farul C-]a 1. Nicolae Cristea – Metrorex B. 3. Emilia Pantea – Fortus 2. Costel Cazacovschi – Flex Is C`l`ra[i 3. Silviu St`nculescu – .R 4. Mihaela Ro[u – CFR 2002 Is Champions Gym Bucure[ti bodyfitness 163 cm 4. Cristian Fechete – Champions 1. Camelia St`nculescu – Gym Bucure[ti Champions Gym Bucure[ti 5. Sebastian Smintinic` – Flex Is 2. Marinela Ungureanu – 6. C`t`lin Covrigeanu – Farul C-]a Champions Gym Bucure[ti bodybuilding classic 180 cm 3. Cristina Hoban – CSM Baia 1. Bogdan Crlan – CSS 5 B. Mare M 2. Liviu Moldovan – CSU Tg. bodyfitness 168 cm Mure[ 1. Georgeta Olaru – Culturistul 3. Gabriel Feher – Delta Power Rm. Vålcea Cluj Napoca 2. Cristina Burcea – Champions Gym Bucure[ti 4. Irinel Cocolin – Champions 3. Imola Farkas – Olympia Pro Gym Bucure[ti IS Gym Bra[ov 5. C-tin Haid`u – Steel Man Tg. 4. Cristina Chiriac – CSM Ia[i Neam] bodyfitness +168 cm bodybuilding classic +180 cm 1. Raluca Georgescu – 1. Nicolae Brad – CSM Baia Nicolae Champions Gym Bucure[ti Mare Brad 2. Gabriela Vl`dean – Farul C-]a 2. Alexandru Albulescu – 3. Cristina Buh`escu – Farul C-]a Champions Gym B. 4. Domni]a Ursu – CSM Ia[i 3. Ionu] T`m`[an – Gold Star R4. Georgiana P`dure – CSU bodybuilding classic 170 cm Baia Mare Oradea 4. Liviu Ciocan – Flex Ia[i 1. Sergiu Palaghie – CSU Tg.fitness masculin Mure[ 5. Laurentin Gheorghe – Avicola1. R`zvan {indelaru – Farul C-]a 2. Aura[ Chiril` – Avicola Buz`u Buz`u2. Alexandru Manole – Farul C–]a 3. Vasile }icala – Hakko Ryu 6. M`d`lin Cerbureanu – Fortus U3. Georgian Oprescu – Farul C-]a Bucure[ti C`l`ra[i LT U C P O
    • Proteina cea de toate zilele (2) O ce variaz` ntre 40 [i 85%. Au un n organism, stimuleaz` sistemul teic n care proteinele sunt sepa- nivel sc`zut de colesterol [i imunitar [i r`spunsurile hor- rate prin folosirea unei sarcini gr`simi [i au niveluri ridicate de monale. electrice [i a altor procese chi- compu[i bioactivi. Con]in [i car- De obicei, izolatele sunt opti- mice. De[i nu p`streaz` nealte- nainte de antrenament, dup` nainte de culcare, administrarea bohidra]i, n cazul zerului, sub mizate s` con]in` cele mai buneDaniel Oprea rat profilul de aminoacizi ai pro- .R antrenament [i seara, nainte de unei proteine cu absorb]ie lent` form` de lactoz`. Acestea sunt combina]ii de aminoacizi pentru acampion balcanic culcare. este indicat`. teinei, izolatele astfel ob]inute au ob]inute printr-un proces de ultra- mbun`t`]i performan]ele atletice. O serie de studii [tiin]ifice au A[a cum am mai spus, atunci o concentra]ie de proteine remar- filtrare care elimin` lactoza [i Izolatul proteic este foarte so- A[a cum spuneam n articolul ar`tat faptul c` diminea]a, dup` cånd a]i decis s` achizi]iona]i un cabil` (97-98%). m`re[te concentra]ia de proteine lubil [i absorbit de c`tre organismanterior, termenul „protein`” este somn, organismul se afl` ntr-o supliment proteic este bine s` Cross flow micro-filtered whey [i gr`simi, dar care p`streaz` mult mai rapid decåt alte pro-unul dintre cei mai folosi]i de stare catabolic`, nivelul nitro- citi]i cu aten]ie informa]iile nutri- valoarea biologic` a proteinei. teine. Poate ajuta la sc`derea protein isolate este tot un izolat Mc`tre practican]ii culturismului, genului n organism fiind sc`zut. ]ionale ale produsului, s` verifi- Izolatele proteice, n special greut`]ii corporale prin stabi- proteic, ns` ob]inut printr-un pro-indiferent de nivelul acestora, de Astfel, administrarea unui supli- ca]i care este concentra]ia de cele din zer, con]in concentra]ii lizarea nivelului glicemiei [i redu- ces de filtrare f`r` substan]evårst` sau sex. To]i ace[tia [tiu ment care con]ine protein` cu proteine la 100 de grame de pro- mari de proteine, peste 85%. cerea senza]iei de foame. chimice, care utilizeaz` filtre na-c` folosirea n alimenta]ie a unei absorb]ie rapid` [i medie este dus [i pe por]ie, s` verifica]i care Avånd n vedere c` n procesul Hidroizolatul proteic este un turale ceramice pentru a izolacantit`]i suficiente de protein` indicat. |nainte de antrenament sunt sursele proteinei [i eventual de eliminare a lactozei [i a gr`- izolat a c`rui structur` de amino- proteina de alte elemente ISeste sinonim` cu ob]inerea de sunt recomandate suplimentele n ce concentra]ie se g`se[te simii se folosesc uneori tempera- acizi a fost rupt` din punct de nedorite (lactoz`, gr`sime, so-rezultate bune n urma antrena- cu mai multe surse de protein` [i, fiecare dintre ele n acel produs. turi nalte sau/[i medii acide, vedere enzimatic sau, altfel spus, diu.) Acest proces p`streaz` ne-mentelor. evident, cu niveluri de absorb]ie O serie de termeni, de multe acestea pot denatura proteina a fost predigerat. |n consecin]`, Ca urmare, atunci cånd se denaturat profilul proteinei, spre diferit`. Un astfel de supliment, ori n limba englez`, apar pe mic[oråndu-i astfel valoarea bi- acesta este absorbit mai u[or dealc`tuie[te un plan nutri]ional, pe lång` faptul c` va induce un etichetele produselor care con]in deosebire de cel cu schimb de ologic`. Izolatele proteice, pe eti- organism. |n ciuda acestui bene-care are ca scop hipertrofia mus- flux constant de aminoacizi n proteine. Necunoa[terea semnifi- ioni. De[i costul lor este mai cheta c`rora se men]ioneaz` ficiu, costul hidroizolatului este Rcular`, se recomand` folosirea sånge, va proteja organismul ca]iei acestora poate produce faptul c` sunt ob]inute prin prelu- mai mare [i, de multe ori, n urma mare decåt al celorlalte, izolatelesurselor de proteine adecvate mpotriva proceselor catabolice confuzii. crare la temperatur` joas`, sunt procesului de fabricare, produsul produse prin acest proces sefiec`rui moment al zilei. Folosirea din timpul antrenamentelor. Un Cel mai des ntålni]i sunt: pro- superioare celorlalte. cap`t` un gust nepl`cut, am`rui. remarc` prin concentra]ia de cal-inteligent` a diferitelor surse de alt moment important este cel de tein isolates, protein concentrate, Izolatele proteice contribuie la Ion exchange filtered whey ciu mai mare, iar cea de sodiu Uprotein` maximizeaz` rezultatele dup` antrenament, atunci cånd ion exchange filtered whey pro- cre[terea nivelului de antioxidan]i protein isolate este un izolat pro- mai mic`.[i previne catabolismul muscular. „se deschide fereastra anaboli- tein isolate, cross flow micro-fil-Cele mai importante momente c`”. O investi]ie inteligent` pentru tered whey protein isolate,ale zilei, n care tipul de protein` momentul post-antrenament este hydrolyzed whey protein isolate.folosit conteaz` foarte mult, sunt: n aminoacizi [i suplimente prote- Concentratele proteice con]indiminea]a, imediat dup` trezire, ice cu absorb]ie rapid`. Seara, LT de obicei proteine n concentra]ii U Cmodel: Alexandru Albulescu P O24 Culturism&Fitness nr. 6/2010
    • CUPA SEBASTIANO O edi]ia a IV-a, 16 octombrie 2010, Reghin .RAlexandru Bolborici |n ciuda premiilor mari n bani (cele mai mari dinacest an), oferite de principalul organizator, dlGabriel Toncean, s-au nscris doar 20 de sportivi. MOrganizarea concursului a fost foarte bun`, totul amers [nur, culminånd cu demonstra]ia profesionis-tului Ronny Rockel [i cu banchetul de sfår[it, undea fost invitat` toat` lumea, de la arbitri, oficiali, spor-tivi, pån` la prietenii care nso]eau sportivii. O a[a ISospitalitate mai rar! La categoria 75 kg, s-a dat o lupt` ntre doi campi-oni de categorii diferite: Ovidiu Cozma [i SebastianV`su]. Sebi a venit ntr-o foarte bun` form` de con-curs, cum n-a mai fost de foarte mult timp, de pe Ionu] Florincånd concura la 65 kg. Ad`ugånd la aceasta [i plu- T`m`[an Berbecar Rsul de masivitate, s-a impus n fa]a lui Ovidiu. Pe lo-cul 3, Cristian Berciu, n progres de la an la an. de seniorat, posesor al unei calcul`m timpul petrecut pe 2. Florin Dogaru – Reghin La 85 kg, Remus Heredeu nu a mai putut men]ine structuri pl`cute. scen`, n lumina reflectoarelor, 3. Radu Ionesi – Bac`uforma extraordinar` pe care a avut-o la concursurile Ronny La +95 kg, s-a impus Florin dar [i n sal`, n mijlocul specta- 4. Marcel Macovei – Ia[i Rockel 5. Hora]iu Forgaci – Reghin Uprecedente, la care a participat recent. Chiar [i a[a Berbecar. Berbe, cum i spun pri- torilor. Video g`si]i pe 6. Alexandru Floru] – Vatraa cå[tigat clar categoria. Localnicul Florin Dogaru, etenii, este la primul titlu de cam- www.videosport.ro Dorneiposesor al unei structuri foarte bune, simetric [i ar- definirea foarte bun`, a ad`ugat [i un plus de masi- pion, n progres la toate capitole- open feminin categoria 95 kgmonios, va face legea la categoriile mijlocii, pe vii- vitate. La 95 kg, Ionu] T`m`[an a cå[tigat primul 1. Nicoleta Vlad – Sibiu 1. Ionu] T`m`[an – Baia Mare le: mas`, definire, prezentare categoria 75 kgtor, dac` progreseaz` n acela[i ritm ca [i pån` s`u concurs de seniori, de[i are numai 24 de ani. 2. Virgil Andrei – Ia[i scenic`.acum. Pe locul 3 a venit Radu Ionesi, care, pe lång` LT Pe locul 2, ie[eanul Virgil Andrei, aflat la primul an La open seniori, premiul de 5.000 lei a fost cå[tigat de cel mai u[or sportiv, Sebastian V`su]. Concursul s-a ncheiat cu de- monstra]ia lui Ronny Rockel, de 1. Sebastian V`su] – Cluj Napoca 2. Ovidiu Cozma – Baia Mare 3. Cristian Berciu – Cluj Napoca 4. Roland Alma[i – Baia Mare 5. Vlad Calian – Reghin categoria 85 kg 1. Remus Heredeu – Oradea 3. Marcel Manea – Sibiu 4. Attila Toth – Oradea categoria + 95 kg 1. Florin Berbecar – Gherla 2. Marius Antohe – Ia[i 3. Ioan Chezan – Oradea 4. Octavian Mih`i]` – Bra[ov open seniori – Sebastian V`su] fapt o dubl` demonstra]ie, dac` SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG U O nou` sal` de skanden- berg s-a deschis n Bucure[ti, C n incinta Liceului Aurel Vlaicu (zona 1 Mai - Grivi]a). Aparatur`: 2 mese de con- curs oficiale, o mas` cu un P singur post de antrenament, helcometru cu greut`]i, apara- te speciale Mazurenko, apara- O te priz` degete, banc` Scott. Sebastian Remus Pre]ul unei [edin]e este de V`su] Heredeu 10 lei. Program: 9-21, de luni pån` vineri, [i 9-15, såmb`ta.26 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 27
    • O ANTRENAMENT SCURT .RFlorin Uceanu c` din anii 60-70. El [i-a dat sea- abdomen de vis lucrånd 5 minute ma c` nu to]i vor avea timpul [i pe zi”. Aceast` strategie de joc a18 titluri de campion na]ional energia necesar` pentru a sta n contribuit decisiv la dezvoltarea sal` cåte 2-3 ore zilnic, cum f`- culturismului [i a fitnessului n Tr`im ntr-o er` n care cele 24 ceau marii campioni de atunci: general. Treptat lumea a nceputde ore ale zilei par s` nu mai Sergio Oliva, Arnold Schwarze- s` vin` la sal` [i, dac` n anii 60 Majung` pentru toate lucrurile pe negger, Frank Zane. |n plus, culturismul era practicat de ocare vrem s` le facem. mul]i nici nu doreau neap`rat s` mån` de entuzia[ti, acum, doar Cum s` nghesui [coala, servi- ajung` la performan]ele acestora n America, exist` 20 de milioaneciul, antrenamentul, cump`r`turi- sau s` concureze, ci doar s` ara- de oameni care frecventeaz`le, medita]iile sau eventual dusul forman]e musculare mai bune. ci]ii pentru o grup` muscular` cuplarea grupelor antagonice: te bine [i s` fie s`n`to[i. Progra- s`lile. IScopilului la gr`dini]` [i s` mai ai 4. Antrenamentul cu greut`]i pentru a ob]ine rezultate bune. piept cu spate, biceps cu triceps, mele de antrenament ale acestor Aceast` reu[it` s-a bazat pe reduce flexibilitatea. Important este s` m`ri]i cu tim-timp pentru ie[it seara la teras` campioni, cu 15-20 de serii pe abdomen cu lombari iar umerii i mai mul]i factori, dar esen]ial a 5. Yoga este un tip de exerci]iu pul greut`]ile folosite. |n general,cu prietena sau amicii? Totul tre- grup` muscular`, necesitau prea fost faptul c` oameni obi[nui]i pute]i face, eventual, cu gambele.buie f`cut n vitez` maxim` altfel complet lipsit de riscuri [i blånd o greutate cu care pute]i face 8- mult timp [i prea mult` energie chiar au ob]inut rezultate vizibile Alege]i deci dou` grupe anta-nu mai apuci s` dormi 8 ore. cu corpul t`u. 12 repet`ri e mai bun` pentru pentru un om obi[nuit. Atunci Joe cu aceste programe scurte. gonice, face]i dou` exerci]ii pen- 6. Stretchingul asigur` o nc`l- acest gen de antrenament scurt. Un studiu f`cut n America ara- a venit cu solu]ia: antrenamente Important n acest caz este s` tru fiecare, cåte 4 serii pe exer- R zire grozav` naintea exerci]iilor. Greut`]ile foarte mari (1-5 repe-t` c` genera]ia de azi doarme cu scurte, dar suficient de eficiente sc`pa]i de balast, de lucrurile ci]iu [i pleca]i din sal`. Teoretic, 7. Exerci]iile pentru abdomen t`ri) necesit` o nc`lzire foarteo or` mai pu]in comparativ cu pentru a ob]ine rezultate vizibile inutile [i s` merge]i direct la ]int`, topesc gr`simea de pe burt`. bun`, supraveghere din partea trebuie s` dureze sub 30 deanii 80 ai secolului trecut. De alt- n scurt timp. f`r` a mai pierde timp. Toate par adev`rate, dar toate unui coleg pe timpul execu]iei [i minute [i rezultatele pot fi impre-fel, motivul invocat cel mai des |mi aduc aminte [i acum co- Iat` cåteva mituri: sunt false. pauze mai mari ntre serii, ceea U sionante, mai ales dac` folosi]i [ide c`tre cei care ar vrea s` fac` per]ile unor reviste din acei ani 1. Stretchingul (ntinderea Dac` nu ave]i timp, concentra- ce consum` timp. Pentru a eco- suplimente nutritive. Cel maisport, dar nu reu[esc, este acela care promovau diverse titluri de musculaturii) ajut` sportivii s` ]i-v` pe esen]ial. Face]i doar n- nomisi [i mai mult timp, lucra]ic` nu au timp. genul: „Cum s`-]i construie[ti un evite accident`rile. potrivit pentru cei ntr-o continu` c`lzirea specific`, adic` cåteva dou` grupe n acela[i timp prin Joe Wieder, fondatorul IFBB corp grozav lucrånd 15 minute pe 2. Stretchingul ajut` sportivii mi[care mi se pare batonul prote- serii din exerci]iul care urmeaz`, metoda superseriilor: un exerci]iu ic pentru c` poate fi måncat din(mpreun` cu fratele s`u, BenWeider) a sesizat acest lucru n- zi” sau „10 minute pe zi pentru un piept conturat” sau „Cum s` ai un LT s` performeze mai bine. 3. Stretchingul conduce la per- cu greutate mic`, apoi cu o me- die [i trece]i direct la greutatea stabilit` pentru acel antrenament. Nu e nevoie s` face]i mai mult de 4 serii dintr-un exerci]iu [i 2 exer- pentru o grup`, urmat, f`r` pauz`, de altul pentru alt` grup`, dup` care urmeaz` pauza de dou` minute. Joe, ca [i Arnold, recomanda mers oriunde. Noul baton Wheybar-R Forte de 70 g, cu 18 g de protein` din zer, este prima mea op]iune n acest caz. PALATINOSE U efect energetic ndelungat C Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-model: Vlad Pihureac Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie sub form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` decåt zah`rul. P Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore. Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 O g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se face o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.28 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 29
    • Paul Prjol la World O ABORDARE PENTRU UN PIEPT |NC~P~}ÅNAT Se spune c` defini]ia nebuniei na de antrenament timp de 15 [i 7 n partea de nceput) urmate Strongest Man .Reste s` faci acela[i lucru de fie- ani. {i de ce ar fi f`cut-o? A con- de 2 serii normale;care dat` [i s` ai a[tept`ri diferi- tinuat s` progreseze [i de aceea mpins cu gantere din ncli- senza]ie a fost ridicarea bu[tea-te. Cånd vine vorba s` mbun`t`- nat – 4 serii, palmele privesc una Alexandru Bolborici nului de 150 kg de cåt mai multe nu avea niciun sens s` fac`]e[ti o grup` muscular` nc`p`]å- modific`ri prea mari. spre alta n partea de jos [i sunt ori posibil ntr-un minut, unde anat`, declara]ia de mai sus devi- rotite pe m`sur` ce ridic`m gan- |n data de 17 octombrie 2010, reu[it 6 repet`ri, cå[tigånd proba La un moment dat, ajungem lane foarte relevant`. terele (similar ca la mpinsul la Istanbul, s-a desf`[urat World la egalitate cu Zydrunas un punct cånd realiz`m c` batem M Mul]i dintre noi au, din cånd n Arnold); Strongest Man Giants Live, etapa Savickas, prob` la care niciunul pasul pe loc, fie c` e cazul pentrucånd, o grup` muscular` care nu mpins declinat la aparat – 3 din turneul oficial de calificare dintre ceilal]i concuren]i nu a re- ntreg corpul, fie pentru o anu-r`spunde la stimul a[a cum ne- serii normale plus o serie de 25- pentru finala World Strongest u[it mai mult de 3 repet`ri. |ns`, mit` parte a corpului. Indiferentam dori. {i atunci ne ntreb`m ce 30 de repet`ri cu greut`]i des- Man 2011, la aceasta luånd cel mai surprinz`tor lucru a fost cåt de bine r`spundea corpul latrebuie s` facem ca s` creasc`. cresc`toare, iar la final, cu cea parte, pentru prima dat`, [i un c`, la proba „Pietrele lui Atlas”, un anumit tip de antrenament sau ISCum nu exist` o solu]ie universal mai mic` greutate, repet`rile romån, Paul Prjol. Paul a reu[it s` urce toate cele 5 anumite exerci]ii n trecut, evalabil` pentru o problem`, po]i fi executate cåt mai rapid posibil La start au fost alinia]i cei mai bile, de la 120 la 180 kg, pe sta- foarte probabil ca acum s` nusigur de un singur lucru: dac` pån` sim]im arsuri n piept; buni sportivi din lume, printre tiv, n 30 de secunde, nvingån- mai mearg` deloc. Recent, n care Zyrunas Savickas, Brianceea ce faci nu merge, atunci tre- superserie din flutur`ri la ca- du-l astfel pe cel mai puternic om timp ce urm`ream ascensiunea Shaw, Ervin Katona [i alte numebuie s` faci ceva diferit. blu ncruci[at [i flot`ri la paralele: din lume, dublul campion mondi- culturistului Jose Raymond la mari. Pre[edintele federa]iei, Sunt ntrebat frecvent cåt de 3 superserii, schimbånd n`l]i- al Zydrunas Savickas, care nu a profesioni[ti, am observat la el o Rdes e bine s` schimb`m exerci- mea scripetelui din pozi]ia maxi- domnul Colin Bryce, l-a anun]at reu[it s` urce [i ultima bil` de zon` care trebuie s` fie mbun`- pe Paul, ntr-o discu]ie amical`,]iile, rutina, pauzele sau alte m` superioar`, la prima serie, la 180 kg. t`]it` dac` dore[te s` fie cel mai dinaintea concursului, c` ar tre-variabile. |ntotdeauna r`spund: mijloc, pentru a doua [i n partea |n final, dup` o evolu]ie cu mult bun din lume la categoria 202 bui s` fie mul]umit dac` va ob]ine„Schimb` ori de cåte ori ceea ce inferioar`, pentru ultima; flutur`- suspans [i r`sturn`ri de situa]ie, pounds: pieptul. penultimul loc, acesta fiind unul romånul a ob]inut un meritoriu loc Ufaci nu-]i aduce rezultate”. Cu Am f`cut antrenament la piept rile la paralele f`cute pån` laalte cuvinte, dac` merge, nu um- epuizare. dintre cele mai grele concursuri 5 n clasamentul general, nvin- cel mai scund [i mai tån`r con- cu Jose [i este incredibil de pu- anun]ate de el ca „o final` ntr-o gåndu-i pe Mark Felix, curent, fapt care a f`cut s` maibla la el. Ronnie Coleman a ajuns La sfår[itul antrenamentului, ternic. Poate face mpins cu bara singur` zi”. Konstantin Ilin, Ervin Katona, fie re]inut o or` de fani pentru fo-de la stadiul de culturist amator la pieptul era pr`jit r`u de tot. Nu din orizontal cu 185 kg pentru 8- Una dintre probele competi]iei Stoian Todorchev [i Richard tografii [i autografe.cel de profesionist, cu 8 titluri su- consider c` sunt un guru n antre-preme de Mr. Olympia, p`strån-du-[i aproape neschimbat` ruti- 10 repet`ri [i acela[i num`r de repet`ri la nclinat cu 166 kg. L- am v`zut f`cånd serii cu gantere de 70 kg la nclinat cu cåteva s`pt`måni nainte de un concurs, la regim. De aceea, suspectez c` LT namente precum Charles Glass sau Hany Rambod. Tot ce am f`- cut a fost s`-i dau lui Jose cåteva idei. La el am v`zut cåteva mi[- c`ri interesate pentru spate, umeri [i picioare. {i le-am ncer- a fost Axul lui Apollon pentru record mondial, Paul reu[ind s` se claseze pe locul al 3-lea cu 195 kg ridicate b`tånd astfel ve- chiul record, proba fiind cå[tigat` de Zydrunas Savickas, care a Skog, calificåndu-se la urm`toa- rea etap` Giants Live. Paul s-a bucurat [i de mult respect [i apreciere din partea spectatorilor din Istanbul care, la fiecare reu- [it`, strigau [i aplaudau cu fre- Clasament general: 1. Zydrunas Savickas – Lituania 2. Brian Shaw – USA 3. Stefan Petursson –Islanda 4. Laurence Shahlaei – Anglia 5. Paul Prjol – Romånia 6. Mark Felix – Grenada umerii [i tricepsul i fur` stimula- reu[it un nou record mondial cu nezie, numindu-l pån` la sfår[itul 7. Konstantin Ilin – Ucraina cat. Unele mi-au pl`cut, altele nu. 8. Ervin Katona – Serbia rea pentru piept. Umerii [i tricep- incredibila greutate de 215 kg. O concursului „kuciuk guclu”, adic` U Ideea e c` nimeni nu [tie absolut 9. Stoian Todorchev – Bulgaria sul sunt enormi, dar pieptul nu alt` prob` la care Paul a f`cut „micu]ul puternic”, pentru c` era 10.Richard Skog – Norvegia totul [i noi to]i putem beneficia este a[a mare. |n niciun caz piep- continuu dac` avem mintea des- tul lui nu este slab dezvoltat dup` chis` pentru nou. La sal` sunt tot standarde normale, dar, pentru a timpul n c`utare de noi exerci]ii, C putea s` fie cel mai bun la cate- rutine [i combina]ii. goria Mr. Olympia 202, trebuie s` Mul]i dintre noi trebuie s` con- nving` tipi, precum David Henry, tinue s` experimenteze, pentru a Kevin English sau Eduardo putea scoate maximul de la P Correa, care to]i de]in ni[te pec- poten]ialul pe care l au, [i nu tre- torali imen[i. buie s` renun]e niciodat` decåt Iat` ce exerci]ii am f`cut recent dac` au ncercat absolut totul. cu Jose pentru antrenamentul Mai e nevoie s` adaug c` tot tim- O pieptului: pul se g`se[te ceva nou pe care pec-deck (pentru preobosirea s`-l ncerci?Jose pieptului) – 2 serii a 21 de repet`riRaymond Ron Harris Paul Prjol (7 repet`ri n treimea final` a cur- sei, 7 repet`ri n partea de mijloc Ironman30 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 31
    • Nemiroff World Cup O asaltat cerånd autografe pe poza lui din revista noastr`. Clasament: fete, clasa a IV-a dar arbitrul d` startSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg 1. Ana Gugu Drago[ Corcoveanu fals; Andrei intr` mai .R 2. Ana Ro[u bine n meci, v`zånd 3. Andrada Pancu Andrei "Glon]ul" Chipreanov c` are o [ans` [i n 4. Elena Constantin b`ie]i, clasa a IV-a a ob]inut cea mai bun` perfor- strap (n preliminarii 1. Mihai Ungureanu man]` a sa, locul 2 la categoria pierduse clar n strap 2. Ionu] Emilian 78 kg, bra]ul drept la Nemiroff la Amolins), trage 3. Sebastian Diaconescu backpressure [i la un b`ie]i, clasele VII-VIII M World Cup 2010, competi]ia 1. Andrei Petre suprem` unde particip` cei mai moment dat se ridic` 2. Florin T`b`caru buni armwrestleri profesioni[ti masa (nu era prins` 3. Valentin Gheorghe ai lumii. . cu nimic n podea) [i Poze [i video g`si]i pe siteul |n finala cu Janis Amolins Andrei face gre[eala A n d r e i C h i p r e a n o v ( d r ) n f i n a l ` www.bratdefier.ro SUPLIMENT PAK desf`[urarea a fost: start rapid de cot; am protestat IS [i Amolins d` drumul la mån`; [i meciul s-a reluat f`r` nicio cå[tiga clar. Chipreanov era arbirul polonez a decis strap; n gre[eal` dup` analiza video; din prea pompat [i n-a mai putut strap, Andrei intra surprinz`tor nou re-match (am urcat [i eu pe trage. Amolins e mai tehnic deo- n push [i putea cå[tiga sigur, scen` s` ]in de mas`), Amolins camdat`. Cei care au studiat foarte mult nu- Hidrolizat din cazein` 89%, se dizolv` foarte bine [i are tri]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i NOU (PeptoPro) gust neutru. Produs n Fran]a. Se cu alegerea suplimentelor. Am n- Hidrolizat proteic din cazein` prezint` la s`cule]i de 900 g – 53,00 „Iron“ Oncescu, campion mondial R tålnit din ce n ce mai multe cereri de exclusiv din di-peptide [i tri-peptide, lei, cutii de 900 g – 55,00 lei. suplimente cu o anumit` compozi]ie cu o concentra]ie proteic` de 80%. Izolat proteic din soia Se prezint` la cutii de 900 g – Concentra]ia proteic` este de proteic` [i un anumit gust. Astfel, Dup` cucerirea a patru titluri de campion mondi- 120,00 lei. 90%, se dizolv` bine, gust neutru. ne-am gåndit s` lans`m o gam` al la skandenberg, Ion „Iron“ Oncescu a reu[it s` Concentrat din zer (WPC 80) Se prezint` la s`cule]i de 750 g – nou`, denumit` „Supliment Pak“, 22,00 lei, cutii de 750 g – 24,00 lei. U Concentrat proteic din zer cu o fac` senza]ie n skandenbergul mondial, ob]inånd care s` con]in` diferite substan]e concentra]ie proteic` de 80%, se Dextroz` nc` unul la Campionatul Mondial din acest an care nutritive pure, adic` noi decåt le am- dizolv` foarte bine [i are gust neu- Are o concentra]ie de 100% car- a avut loc n pe- bal`m exact a[a cum le primim de la tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 g bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` rioada 6-12 de- produc`tori, f`r` s` intervenim n – 47 lei, cutii de 900 g – 49,00 lei. [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: vreun fel. Izolat proteic din zer (WPI) Amylum, Bulgaria. Se prezint` la cembrie 2010 n Mesquite, Neva- da, SUA. El a evo- luat la categoria 100 kg. Ioan Pu[ca[u a concurat la cate- LT Ion Oncescu Dumneavoastr` pute]i cump`ra aceste substan]e pure [i s` le com- bina]i cum dori]i, n func]ie de obiec- tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o combina]ie de mai multe fe- luri de concentrate proteice, dextro- Izolat proteic din zer cu 90% pro- tein`. Produc`tor: Fonterra, Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g – 57,00 lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. Concentrat proteic din lapte (MPC 85) Concentra]ia proteic` este de s`cule]i de 1 kg – 13,00 lei, cutii de 1 kg – 15,00 lei. Fructoz` Are o concentra]ie de 100% car- bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 16,00 lei, cutii de za, ca aport de carbohidra]i simpli [i goria +110 kg, a tivi ai lotului au ob]inut rezultate foarte bune: 85%, se dizolv` foarte bine [i are 1 kg – 18,00 lei. pentru a da un gust bun, maltodex- Maltodextrin` gust neutru. Produc`tor: Fonterra, U ob]inut cel mai Adrian Lauru[, locul 4 la juniori +80 kg [i Florin trin`, pentru aport de carbohidra]i Noua Zeeland`. Se prezint` la Are o concentra]ie de 100% car- bun rezultat din Rizea, locul 5 la seniori 60 kg. Prin aceste noi vic- complec[i, [i, n func]ie de gustul fi- s`cule]i de 900 g – 42,00 lei, cutii bohidra]i complec[i, cu absorb]ie cariera sa, meda- torii ale sportivilor no[tri, Romånia devine o for]` ec`ruia, diferite ingrediente pentru de 900 g – 44,00 lei. lent` [i gust neutru. Produc`tor: lia de bronz. mondial` n acest sport. A fost o participare record, un gust cåt mai pl`cut (cacao, vani- Concentrat proteic din lapte Roquette, Fran]a. Se prezint` la Ioan Pu[ca[u lie sau diverse arome care se g`- (Cazeinat de calciu) s`cule]i de 1 kg – 15 lei, cutii de 1 kg {i ceilal]i spor- aproximativ 1300 sportivi nscri[i din 40 de ]`ri. C sesc n comer]). Concentra]ia proteic` este de – 17,00 lei. Cupa Avram Iancu P tea [colii, eu m-am ocupat de or- Mircea Siminonescu-Simicel. Prof. Cristian Neagu ganizare [i doresc s` mul]umesc Au participat fete [i b`ie]i de pe aceast` cale d-nei Director la clasele a IV-a, b`ie]i de la |n data de 25 noiembrie 2010, Viorica Stoicescu, iar din partea clasele a VII-a [i a VIII-a. To]i O s-a desf`[urat un concurs de Asocia]iei Romåne de Skanden- elevii au avut ocazia s` asculte skandenberg, la {coala Genera- berg „Bra] de Fier”, au fost invi- regulile skandenbergului, dar [i l` nr. 98 „Avram Iancu” din Capi- ta]i Radu Valahu, Daniel Instala- ale fairplay-ului, direct de la tal`, unde sunt profesor. Din par- toru [i arbitrul interna]ional Radu Valahu, pe care l-au 32 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 33
    • O Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism Tel. 0729.517.291 Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` DUMSIL GYM nutritive n Ploie[ti, CS{ 5 – Bucure[tiacidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- Stadion Lia Manoliu – Bucure[ti, Bd. Basarabia str. Brebenei 3, bl. 3, ap.vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- lång` turnul de para[utism 110. Tel. 0722.227.048 3, lång` complex „Nord“.venirea bolilor de inim`, sc`derea mo- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- Tel. 0722.324.061 .R te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522 SUPERGYM INCderat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu Antrenor: Dan Enu]` Bucure[ti, cartier Berceni,ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- efecte benefice n osteoporoz`, precum CHAMPIONS GYM str. Ni]u Vasile nr. 57 SAL~ DE CULTURISMreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv Lia Tel. 021.461.08.67diminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- {I FITNESScum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o surs` Manoliu. Antrenori: Irina TONIK FITNESS CLUB bun` de acizi gra[i polinesatura]i Muntean, Dan Enu]`, Bucure[ti, Drumul Taberei - Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac-stabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- Lauren]iu Gherfa[ Pia]a Moghioro[, deasupra str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 Mnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important Tel. 0721.913.825 BRD. www.tonik.ro Aparatur` ultramodern`.g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului www.championsgym.ro KOM FITNESS G`si]i [i suplimente nutritive.de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SIMONE GYM Bucure[ti, Bd C-tin Brån- n conservarea memoriei [i combate- Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0724.262.142,de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` coveanu nr. 114, sect. 4suplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Taberei, str. Pa[cani 8. www.komfitness.ro 0724.534.043 Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156 ALEX GYM ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`. www.salafitnessculturism.ro Prelungirea Ghencea, nr. 2 Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- de producere a leucocitelor [i trombocitelor. CLUB FORCE 1 Tel. 0734.394.305 care capsul` avånd 500 mg.sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- Bucure[ti, str. Armeni[ 2. www.alexgym.ro Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Tel. 021.345.25.90 EXPERT GYM Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau peste 11 ani, 2-3 capsule la recomanda- CLUB FORCE 2 Bucure[ti, Nerva Traian 5, capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de pe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei bl. M65; rechin. comandarea Pre]: 47,00 25-27 (Teiul Doamnei). www.expert-gym.ro R Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- medicului. lei. Tel. 021.242.80.00 FITNESS CLUB Pre]: 47,00 sule pe zi sau la recomandarea medicului. GLADIATOR GYM Bucure[ti, Str. Liviu lei. Pre]: 43,00 lei. Craiova, n incinta fostului Rebreanu 6; topculturism.ro UCECOM. Antrenor: Costel numai pentru fete Torcea. Tel. 0744.789.764 informa]ii despre comenzile se fac la telefoanele www.fitness-club.ro U POWER ZONE Bucure[ti, Liceul Nichita ANIMAL KINGDOM CLUB culturism Bucure[ti, Str. T`b`carilor redac]iei sau online, pe siteul St`nescu, str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 nr. 7, tel. 0766.415.030 www.animalkingdomclub.ro topfitness.ro www.redis.ro Tel. 021.340.00.24 LT Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i nr. 6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO Bucure[ti, Bucur Obor X-TREME FITNESS Pite[ti, cartier Traian, cl`direa New Planet Antrenor Mircea Sibiceanu [i Nicolae Nicolescu Tel. 0726.236.996 informa]ii despre fitness videosport.ro l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) video din competi]ii Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.ro U O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri magazin on-line de vånzare suplimente nutritive www.olympusgrup.ro de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). [i accesorii pentru practicarea sportului O cutie con]ine 35 de m`suri. www.manusifitness.ro Dori]i o sal` cu aparate de accesorii pentru C Nu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice? culturism [i fitness Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- ism [i fitness din Bucure[ti, n in- Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. MIC~ PUBLICITATE P Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 28,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 55,00 Antrenor, multiplul campion na- ]ional [i maestru al sportului: Suplimente nutritive n Rm. lei, g`le]i de 2 kg – 58,00 lei. Alexandru Costache. Sala bene- Vålcea. Consultan]` gratu- ficiaz` de mas` ping-pong, mas` it`. Tel. 0743.338.587 l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA biliard, sac de box, incluse n Vånd aparate profesionale O ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- culturism. Tel. 0742.438.371 trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care 15:00 såmb`ta. Alexandru Vindem aparate de culturism. cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Informa]ii la tel. 0723.154.313 ale zilei principale ale zilei Proiectare [i design perso- [i 0740.096.475. Costache nalizat.Tel. 0767.020.593 34 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 35
    • Ovidiu Cozma, campionul absolut al i o Romåniei pe 2010, o i i 1 v` recomand` o O batonul nutritiv o ii .R Wheybar-R M Forte IS R U LT U C POT