Revista Culturism & Fitness nr. 205 (2/2010)

  • 1,583 views
Uploaded on

 

More in: Sports
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,583
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
89
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (205) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro &FITNESS O .R M IS R U LT U C PDieta SouthBeach O TAntrenorulpersonalCurburacorect`a coloaneiSkandenberg
  • 2. SILUET O CUPRINS Calendar competi]ional 2010 MAGAZINUL Dieta South Beach . . .8 Priz` ngust` 1. Etapa de zon` Transilvania – 10.04.2010, Bistri]a 2. Etapa de zon` Moldova – nu sunt oferte REDIS BAR NOU .R vs priz` larg` 3. Etapa de zon` Muntenia – nu sunt oferte Baton cu o valoare ener- 4. Campionatele Balcanice juniori, seniori – 7-9.05.2010, getic` redus`, con]inut mare la flexiile cu bara . . .9 Varvarin, Serbia de fibre vegetale, ceai verde Mixurile proteice . . .10 5. CE seniori cult. + bb classic – 14-17.05.2010, Maastricht, REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 M mg). Datorit` fibrelor, se redu- Olanda TINERETULUI A[tept`ri mici? . . . .11 ce asimilarea gr`similor [i se M 6. CE senioare, culturism, fitness, bodyfitness + fitness favorizeaz` eliminarea lor. Vizita lui Markus Ruhl seniori – 28-31.05.2010, Novi Sad, Serbia Combate senza]ia de foame [i 7. CN juniori, junioare fitness, bodyfitness [i masters – Liceul la Reghin . . . . . . . . .12 ßINCAI are un efect de detoxifiere a 29.05.2010, Zal`u stomacului. Se recomand` Antrenorul personal 14 8. CN juniori, junioare culturism, bb classic – 12.06.2010, consumarea a 1-3 batoane pe IS Buz`u zi, un baton putånd nlocui o Curbura corect` Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, 9. CE juniori, junioare, masters – 25-28.06.2010, Donetk, mas`, deoarece asigur` [i ne- a coloanei . . . . . . . .16 Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte Ucraina cesarul de nutrien]i. Cu cåt u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 10. CN seniori, senioare, perechi culturism – 04.09.2010, sunt nlocuite mai multe mese, 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga Tg. Mure[ cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. C~nd mai mult 11. Cupa Memorial Popa Anatol, juniori, seniori, culturism de eliminarea gr`similor. R Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 – 11.09.2010, C`l`ra[i 100% vegetal. Pentru comenzi nseamn` sâmb`t` 10.30 - 14.00 mai mari de 50 batoane, se 12. CM senioare culturism, fitness, bodyfitness Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. mai pu]in . . . . . . . . .20 face o reducere de 25%. – 1-4.10.2010, Mexico City, Mexic 021.337.34.37 Palatinose . . . . . . . . .23 13. Trofeul Hercule – 10-20.10.2010, Oradea 1,50 lei/buc. U 14. CM seniori culturism – 3-8.11.2010, Baku, Azerbaidjan NUTRIMAXX Tehnici de cre[tere 15. CN seniori, senioare, fitness, bodyfitness, bb classic – a intensit`]ii: serii nu sunt oferte descresc`toare . . . .24 16. CM juniori, junioare, masters – decembrie 2010, Extensii din aplecat vs extensii deasupra capului . . . . . . . . . . .26 Legisla]ie Antalya, Turcia Budapesta, Ungaria 18. Cupa Romåniei – nu sunt oferte LT 17. CM seniori, senioare, bb clasic – 19-22.11.2010, SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 17,00 lei 300 g – 29,00 lei 500 g – 39,00 lei de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- terolului [i trigliceridelor. u 30 g – 21,00 lei 50 g – 33,00 lei Not`: calendarul poate suferi modific`ri [i/sau ad`ugiri. monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g – 63,00 lei antidoping (2) . . . .28 aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, Urm`ri]i siteul www.topculturism.ro pentru am`nunte [i infor- Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- U venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .30 ma]ii de ultim` or`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- 90 g – 23,00 lei lor, previne catabolismul mus- 200 g – 41,00 lei cular (distrugerea ]esutuluiCulturism&Fitness 300 g – 55,00 lei muscular), mbun`t`]e[te recu- perarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activitatea noastre, de la num`rul 1 Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tru metabolizarea gr`similor, previn for- sistemului imunitar, favorizea- z` hidrarea celular`, cre[te la 204, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- produc]ia de glicogen n ficat, Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- transport` azotul n locurile n acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- care organismul are cea mai P gur` suportul necesar sintezei neuro- mare nevoie (pentru sinteza digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- proteic`). u pra creierului. u 90 g – 25,00 lei cost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g – 15,00 lei 200 g – 39,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 49,00 lei se pot face la telefoanele Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitina O redac]iei sau pe mail. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te lizarea gr`simii. Acceleraz` Coperta 1: Vlad Alma[ for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- [i Ramona Gherghel [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 3
  • 3. O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 15,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, C-tin Ple[ea, Ion dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Oncescu, Radu „Valahu“ Georgescu [i catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 15,00 lei cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- G`le]i 2,5 kg – 31,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R G`le]i 5 kg – 49,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n 1,20 lei/plic plus, creatin` monohidrat pentru stimula- [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Fosfocreatin–R cient n limitarea producerii acestora. 10 plicuri+ recipient 1 L – 11,00 lei prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Combinarea creatinei monohidrat cu Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Cutii 1 kg – 23,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS S`cule]i 2,5 kg – 44,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a G`le]i 2,5 kg – 47,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 83,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 17,00 lei Cutii 1 kg – 21,00 lei sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- S`cule]i 2,5 kg – 41,00 lei Super Mass–R zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- G`le]i 2,5 kg – 44,00 lei Gale]i 5 kg – 79,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- duce timpul de refacere, m`re[te volumul Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor energia muscular`, absoarbe acidul lactic Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu din mu[chi. Creatina folosit` este marca Cutii 750 g – 23,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie „Creapur“. Se recomand` administrarea amaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 46,00 lei cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahardau un gust foarte bun produsului. Are o colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de mare cu sucuri naturale sau cu ap`. multan reduce distrugerea de pro- G`le]i 2 kg – 49,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- 90 tablete – 17,00 lei Cutii 900 g – 47,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R Cutii 900 g – 25,00 lei[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- S`cule]i 2,2 kg – 49,00 lei Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 49,00 lei G`le]i 2,2 kg – 53,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n NOUcre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2 kg – 95,00 lei G`le]i 4,5 kg – 95,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din totalministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, propor]ii egale, cu efect puternic pentru hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent`între mese, pentru ca organismul sa fie Energocarb-R Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere. Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. O m`sura con]i-ne 35 g. Cutii 1 kg – 25,00 lei Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. LT 90 tablete – 12,00 lei 300 tablete – 27,00 lei 500 tablete – 39,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 15,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 27,00 lei S`cule]i 2 kg – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 56,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 51,00 lei G`le]i 2 kg – 99,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 51,00 lei G`le]i 2 kg – 99,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 45,00 lei Cutii 1 kg – 14,00 lei 300 tablete – 33,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 28,00 lei 500 tablete – 49,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 17,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 35,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 15,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –35,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 15,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 35,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 47,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 79,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,50 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 39,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 55,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 15,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,70 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 27,00 lei 500 tablete – 44,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 15,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 5
  • 4. Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE 20 mg. Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% reducere pentru minimum 50 buc. u o mas`. L-car- nitina [i acizii gra[i Omega 3 1,90 lei/buc. contribuie la sti- B`utur` instant energizant` avånd Protein–R mularea arderii compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– Un baton proteic este echivalentul nu- Massbar–R gr`similor [i a 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi regl`rii nivelului mg, glucoronolacton` – 481 mg, .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Massbar-R este un baton bogat n cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare carbohidra]i care ajut` la cre[terea colesteroluluiexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- seric, vitamina cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – energiei [i a masei musculare. Pro- venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- teinele con]inute sunt de origine animal`, C este un bun 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 antioxidant. Ful- mg, energyflavour SD – 0,8 mg. Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` din cele mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este gii de grâu ger- Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina minat sunt bio-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 foarte bun datorit` con]inutului bogat n nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – stimulatori [i, Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac împreun` cu ful-comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege- 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii gii de porumb arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-cere pentru minimum 50 buc`]i. u tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min- peste 50 buc`]i. Pre]: 1,20 lei/plic M crocan]i [i alu- nefic asupra sistemului cardiovascular. erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc- nele, dau un Reducerea este valabil` numai la 1,70 lei/buc. toz`, ulei din såmbure de palmier, caca- Administrare: se administreaz` oral gust excelent comenzile prin po[t`, nu [i la maga- o, arahide, fulgi de porumb, concentrat batonului. Este zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Energic–R proteic din zer, concentrat proteic din bogat în proteine Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care albu[ de ou, concentrat proteic din lapte, [i fibre vegetale la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fiind recomandat ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei deglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- [i pentru folo- www.redis.ro limba mielului (borago officinale) ducere pentru minimum 50 buc`]i.u ISvitaminele [i mineralele con]inute de bato- sirea în timpul di- Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- 1,90 lei/buc. etelor pentru sl`- mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- bit. Nu con]ine min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-mum 50 buc`]i. u Wheybar–R ingrediente de lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`: 1,90 lei/buc. origine anima- 10,8 Kcal (44,5 KJ). Wheybar-R este o nou` formul` de l`, deci poate Produc`tor: InovoBiologic Inc. baton proteic n care proteinele provin din fi consumat [i Fibrobar Forte concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele Canada. de c`tre cei Distribuitor: Redis Nutri]ie. Baton cu o valoare energetic` redus`, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului care sunt ve- un gust excelent fiind indicat a se con- Se prezint` la cutii cu 90 capsule. Rcon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi getarieni sau ]in post.gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- suma pentru importantul aport proteic [i Datorit` principiilor nutritive s`n`toase energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – dup` care a fost conceput, batonul se n- Pre]: 41,00 leinitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei cen]i, deci se poate comercializa [i n Siluet-R Forte L-carnitin[i tonific` sistemul cardio vascular. Are din såmbure de palmier, cacao, arahide, [coli. Ugust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- fulgi de porumb, concentrat proteic din Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facza]ia de foame. Se recomand` consuma- zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- Instantrea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% ducere pentru minimum 50 buc`]i.u]area la una sau mai multe mese. 100% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc.vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 1,90 lei/buc. Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare debuc`]i.u fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Siluet Bar Nutribar–R 1,90 lei/buc. Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-menta]iei cu nutrien]i de calitate, caredau energie [i au un rol benefic pentruorganism. Taurina este un aminoacid curol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i Baton cu o valoare energetic` redu- s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane LT Livr`ri prin curier, n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i aînl`tur` starea de oboseal` mental`, L- pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, comenzi sub aceast` sum`. Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pecarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- deoarece asigur` [i necesarul de nutri- st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a Ca [i pån` acum, taxele la Uregl`rii nivelului colesterolului seric, vita- en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-mina C este un bun antioxidant, iar se, cu atåt se va realiza mai repede elim- livrarea prin po[t` vor fi incluse foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care voracidul acetilsalicilic are rol de prevenire a inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru n pre] [i fiecare poate s` comenzi mai mari de 50 batoane, se meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-accidentelor cardiovasculare. Fulgii de aleag` modul cel mai conve-grâu germinat sunt biostimulatori [i, îm- face o reducere de 25%. Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndpreun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau 1,50 lei/buc. nabil prin care s` primeasc` un gust excelent.un gust excelent batonului. comenzile: clasic, ca pån` con]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5 C Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Ideal Bar acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de plicuri. 25% reducere pentru co- Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-bohidra]i – 30,3 g, proteine – 13,54 g (ta- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.urin` – 600 mg, carnitin` – 250 mg), lipi- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,de – 12,02 g (din care Omega 3 – 1000 propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- acas` sau la serviciu, n 1-2 Pre]: 1,50 lei/plicmg), fibre – 2,06 g, minerale – 2,02 g, nismului uman, care dau energie [i au zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`. Pacid acetilsalicilic – 40 mg, vitamina C – un rol benefic, putånd nlocui cu succes Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 19 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 7
  • 5. Dieta South Beach O Poate dura mai mult de dou` din Florida. De[i foarte pop- s`pt`måni, pån` ajungi la greuta- ular` n ntreaga Americ`, tea dorit`. Pot fi introduse, dar n eu nu am ntålnit pe plaj` cantit`]i mici, fructe, lactate, persoane care s` arate c`Florin Uceanu primele 10 din lume, dup` num`- cu salat` asortat`. Cin` – pui sau cereale integrale sau alcoolul. ]in un astfel de regim sau .R rul de utilizatori. vi]el la gr`tar [i garnitur` de Faza 3 alt regim, ns` cei care18 titluri de campiona na]ional Dieta South Beach este oare- legume cu pu]in ulei de m`sline. Se presupune c` ai atins greu- mi-au spus c` ]in cum asem`n`toare n concep]ii |ntre mese, po]i lua gust`ri din tatea dorit` [i c` aceasta este acest regim Vine vara [i vrei s` sl`be[ti sau faza de men]inere. |n aceast` fa- c h i a r cu dieta Atkins, dar ceva mai per- 20 de alune sau salat` de le-poate de ani de zile te confrun]i cu z` se evit` sau, chiar mai bine, se ar`tau misiv` n ceea ce prive[te carbo- gume.excesul de kilograme. Ai ncercat exclud carbohidra]ii r`i ca [i pån` bine. hidra]ii. Aceast` diet` este m- Ziua 3 Mdiferite diete n trecut [i nu ai fost acum. Dac` ns` cedezi n fa]a p`r]it` n 3 faze, fiecare avånd Mic dejun – 150 ml suc dechiar mul]umit de rezultate? dulciurilor, pastelor f`ionase, alimente interzise ori permise, ro[ii, omlet` de ciuperci [i [unc`, Cu ocazia ultimei vizite la diferite de la o faz` la alta. cartofilor pr`ji]i, pizzei, ciocolatei cafea. Prånz – salat` de legumeMiami (SUA), am avut [ansa s` etc., s` revii urgent la faza 1, m`- Reguli de baz`: cu buc`]ele de pui fiert stropite cupetrec cåteva zile n South zeam` de l`måie [i ulei de m`s- car pentru o s`pt`mån` sau mai ISBeach, loc de unde provine cele- 1. Nu trebuie s` m`sori canti- mult, pån` ce dai jos tot ce s-a t`]ile sau caloriile. line. Cin` – friptur` de pui cu gar-bra diet` cu acela[i nume. M-am nitur` de ciuperci la gr`tar. depus ntre timp.documentat astfel la fa]a locului 2. Trebuie s` m`nånci foarte A[a cum v` spuneam, dieta ncet pentru a l`sa timp mesaju- Ziua 4[i am ncercat s` n]eleg principi- Mic dejun – 2 ou` fierte, 2 felii are originea n zona South lui de sa]ietate s` ajung` la Beach, aflat` la distan]` mic` deile acestei diete cotate ntre de [unc`, cafea. Prånz – salat` creier. mult mai celebra Miami Beatch de ton cu legume stropit` cu R 3. Trebuie s` m`nånci 3 me- Priz` ngust` vs larg` se principale pe zi [i s` bei mul- zeam` de l`måie [i ulei de t` ap`. Ai totu[i voie s` iei ma- m`sline. Cin` – piept de pui la ximum 3 gust`ri ntre mese. gr`tar cu legume fierte. la flexiile cu bara 4. Prepararea alimentelor se |ntre mese, po]i lua gust`ri din U face doar cu ulei de m`sline. fistic sau o bucat` de mozzarela. 5. Pe post de carbohidra]i, Ziua 5 |n timp ce multe gre[eli f`cute le stau mai dep`rtate de trunchi, priza este mai apropiat`, cu atåt pot fi folosite doar cerealele in- Mic dejun – 2 ou` ochiuri cu cånd antrenezi bicep[ii pot mic- iar bra]ul este ridicat din articula- mai mult` rota]ie intern` avem [i tegrale, vegetalele [i fructele. [unc`, cafea. Prånz – friptur` de [ora eficien]a exerci]iilor, tot ]ia um`rului, pozi]ie care se mai cu atåt capul lung al bicepsului, vi]el [i salat` de legume. Cin` – Faza 1 Dureaz` 2 s`pt`måni [i este cea mai restrictiv`, deci cea mai dificil` dintre toate 3. |n aceast` faz`, nu se consum`: påine, po- rumb, cereale, cartofi, m`m`lig`, LT friptur` de curcan sau pui [i legume n`bu[ite. |ntre mese, po]i lua gust`ri din brånz` slab` sau salat` de le- gume. trebuie s` ncerci, nentrerupt, schimbarea pozi]iei prizei pe bar` la flexiile din stånd, chiar da- c` tehnica ta de execu]ie e a- proape perfect`. Schimbarea pozi]ion`rii prizei nume[te rota]ie exterioar`. Cu cåt priza este mai larg`, cu atåt ai o rota]ie exterioar` mai mare. Cu cåt avem o rota]ie exterioar` mai mare (folosirea unei prize largi), cu atåt mai mult este implicat exterior, este mai mult implicat n mi[care. A[adar, schimbånd modul de efectuare a exerci]iilor este doar un mod de ad`ugare de varietate la antrenamentul t`u. Po]i efec- Ziua 6 pe bar` la flexii, altereaz` tipul de capul scurt, interior (cel apropiat tua schimbarea l`]imii prizei la brånzeturi [i lapte gras, alcool, Mic dejun – omlet` cu ciuperci rota]ie a bra]elor. Cånd ]ii bara cu de trunchi) al bicepsului. flexiile din stånd [i dac` utilizezi o U morcovi, sfecl`. [i brånz`, cafea sau ceai f`r` o priz` apropiat` de l`]imea ume- Cånd folose[ti o priz` mai bar` EZ care este mai „blånd`” Ziua 1 zah`r. Prånz – legume la gr`tar rilor, bra]ele se afl` n a[a-numit` ngust` decåt l`]imea umerilor, cu ncheietura pumnilor. Mic dejun – 2 ou` ochiuri sau [i mozzarela. Cin` – pe[te la pozi]ie anatomic`, drepte, neroti- coatele ating trunchiul, bra]ele omlet` cu pu]in` [unc`, cafea ori gr`tar sau la cuptor [i salat` de Alexandru Bolborici te. Cånd folose[ti o priz` mai lar- sunt apropiate, ceea ce este cu- ceai f`r` zah`r. Prånz – piept de legume. C g` decåt l`]imea umerilor, coate- noscut` ca rotire intern`. Cu cåt dup` Muscle Mag pui la gr`tar [i salat` de legume |ntre mese, po]i lua gust`ri din cu ulei de m`sline [i zeam` de ro[ii sau castrave]i cu mozzarela. l`måie sau garnitur` de legume Ziua 7 fierte. Cin` – pe[te la gr`tar sau Mic dejun – omlet` cu ciuperci P la cuptor [i salat` de ro[ii cu cas- [i [unc`, cafea sau ceai f`r` trave]i [i brånz` slab`. zah`r. Prånz – salat` din piept de |ntre mese, po]i lua gust`ri din pui [i legume. Cin` – piept de pui brånz` f`r` gr`sime. la gr`tar cu salat` de ro[ii cu cas- O Ziua 2 trave]i [i brånz` slab`. Mic dejun – omlet` cu ciuperci |ntre mese, po]i lua gust`ri dinFlorinUceanu [i brånz` slab`, cafea ori ceai ro[ii sau castrave]i cu mozzarela. flexii cu bara, priz` ngust` flexii cu bara, priz` larg` f`r` zah`r. Prånz – pui la gr`tar Faza 28 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 9
  • 6. Mixurile proteice A[tept`ri O mici? .R Laptele con]ine dou` tipuri de laptelui. De vreme ce laptele este IGF-1, este degradat n aminoa-protein`, casein` [i zer, 80% din primul aliment al oamenilor [i al cizii constituien]i n procesulprima [i 20% din ultima. Majorita- altor mamifere, este o formul` digestiv.tea culturi[tilor [tiu c` fiecare tipare capacitate de absorb]ie dis- specializat` de cre[tere. Balan]a de nutrien]i con]inut` a evoluat Un studiu urm`tor, f`cut de aceia[i speciali[ti pe copii n vår- E[ti mult maitinct`. ducånd la maximizarea ratei de st` de 8 ani, a dorit s` determine capabil decåt M Zerul se absoarbe rapid, n cre[tere a copiilor. dac` proteine din lapte au ac]iuni crezi!aproximativ 90 de minute de Dar mai este nc` ceva special diferite asupra hormonilor. Timpcånd a fost ingerat. Stimuleaz` la acest aliment. Con]ine factori de o s`pt`mån`, 57 de copii aucre[terea sintezei proteinei n care stimuleaz` eliberarea de primit zer cu con]inut mineralmu[chi care depinde de prezen]a hormoni anabolici care conduc la sc`zut, zer cu con]inut mineral E[ti probabil familiarizat cu maxima: „Prea mult` IS[i raportul dintre aminoacizii cre[terea muscular`. De exem- mare, 3. casein` cu con]inut mi- [tiin]` poate fi un lucru periculos.” |n mod normal,esen]iali con]inu]i. Caseina este plu, peptide mici care sunt active neral sc`zut sau casein` cu con- este benefic s` ai habar de unele realit`]i. Dar astaeliberat` n sånge [i absorbit` n n corp pot fi implicate n stimula- ]inut mineral mare. nu este n mod necesar adev`rat, cånd vine vorba]esuturi mult mai ncet. Studiile rea hormonal` pe care laptele o Zerul a crescut nivelele de in- de folosirea steroizilor n culturism.au demonstrat c`, odat` ajuns` ofer`. sulin` semnificativ mai mult Cånd am devenit implicat [i dedicat total culturis-n stomac, caseina „brånze[te” [i Un studiu recent, efectuat pe decåt caseina, la fel [i rezisten]a mului, la sfår[itul anilor 80, pur [i simplu nu [tiam, Relibereaz` gradual aminoacizi, copii n vårst` de 8 ani, care a la insulin` a crescut. Dimpotriv`, din fericire, c` mul]i culturi[ti, n particular amatoriitimp de aproximativ 7 ore. comparat laptele cu carnea, a caseina din lapte a produs o de vårf [i cei profesioni[ti, foloseau steroizi pentru a A[adar, n timp ce rapiditatea aflat c` laptele ingerat a ajutat la cre[tere mai mare a IGF-1, care ob]ine acel aspect cu mas` muscular` mult`, dubla-absorb]iei la zer favorizeaz` sin- eliberarea a doi hormoni de cre[- poate fi explicat` prin prezen]a t` de o definire extrem`. |n mod cert, revistele dinteza proteinei n mu[chi, elibera- tere: insulina [i IGF-1. Pe de alt` lactozei n lapte. Mineralele ad`- U acea vreme nu discutau niciodat` despre acest lu-rea treptat` de aminoacizi la ca- parte, carnea, de[i are o concen- ugate laptelui nu au avut niciun cru, iar Internetul nu exista. A[a c` nu aveam ideesein` ajut` la minimizarea distru- tra]ie mare de protein`, nu a avut efect asupra eliber`rii hormoni- cam cåt puteam ob]ine n mod natural. {i, f`r` ungerii proteinei n mu[chi [i amor- niciun efect asupra hormonilor de lor. Alte studii au ar`tat c`, de[i genetic extraordinar, am reu[it, n timp, s` constru-tizeaz` efectul catabolic al hor- cre[tere. Cre[terea de IGF-1, pe laptele are un indice glicemic mo- iesc o cantitate respectabil` de mas` muscular` [imonilor, precum cel al cortizolului. Copiii din ziua de azi sunt, ngeneral, mai nal]i decåt copiii dintrecut [i mul]i atribuie asta care laptele o furnizeaz`, ac]io- neaz` ca un factor de cre[tere, ceea ce poate explica cre[terea general` n n`l]ime a genera]iilor la copiii de acum. In- ducerea cre[te- LT derat, indexul insulinic este mult mai mare. Aceste noi descoperiri pot explica de ce copiii de azi tind s` fie mult mai nal]i [i de ce o com- bina]ie de protein`, precum cea chiar s` devin puternic la unele exerci]ii. Mai tårziu, am citit despre steroizi [i reac]iile lor, dar, la acel timp, eram deja con[tient c` se poate reu[i atingerea unui nivel de dezvoltare muscular` [i f`r` ajutorul steroizilor. Dup` cå]iva ani, a ap`rut Internetul, iar lumea s-a schimbat. rii hormonului din lapte, pare s` fie foarte bun` |n prezent, orice ncep`tor are la dispozi]ie infor- de cre[tere pentru ad`ugarea de mas` mus- U ma]ii despre steroizi [i folosirea lor. Brusc, a[tept`- dat de lapte cular`. Zerul, prin inducerea eli- rile la nivelul natural pe care l po]i atinge au sc`zut d` [ansa s` vad` de ce sunt ntr-adev`r capabili implic` faptul ber`rii insulinei, favorizeaz` cre[- ajungåndu-se la punctul n care se crede c` nu po]i prin dedicare [i munc`. Cred c` majoritatea dintre c` laptele de terea asimil`rii aminoacizilor n ob]ine mai nimic f`r` steroizi. Argumentele conform ei vor fi [oca]i cånd afl` cåt de mult` for]` [i m`rime acum poate sånge, producånd un efect cata- c`rora n trecut au existat atle]i cu o for]` [i mas` pot dezvolta, n mod natural, mai ales cu informa]ia C con]ine ceva care bolic prin efectul anabolic. Pe muscular` mare, mult nainte de apari]ia steroizilor, referitoare la alimenta]ie, suplimenta]ie [i antrena- nu era prezent [i cealalt` parte, caseina extinde par s` nu mai aib` nicio valoare. ment care exist` acum. n trecut. Unii sus- efectul anabolic prin cre[terea de Acum, este ceva comun cånd auzi c` un tip a n- Din p`cate, mul]i dintre ei nu vor [ti niciodat`. pecteaz` c` ad`u- IGF-1 [i ofer` efectul anticatabo- ceput s` foloseasc` steroizi imediat cum a nceput Parc` creierul lor a fost setat s` gåndeasc` c` or- P garea de IGF-1 n lic, prin eliberarea lent` de ami- antrenamentele [i c` este convins c` orice ncer- ganismul uman este slab, incapabil de performan]e lapte ese respon- noacizi n sånge. A[adar, cele care f`r` steroizi este n zadar. Ur`sc s` v`d asta [i f`r` ajutorul agen]ilor farmaceutici. Dac` a[ avea sabil` cu cre[terea dou` surse de proteine par s` ac- nu doar din cauz` c` o genera]ie ntreag` de cultu- posibilitatea s` cer un singur lucru noii genera]ii, ar n n`l]ime la copiii ]ioneze cel mai bine dac` sunt ri[ti se bazeaz` pe folosirea steroizilor, cu mul timp fi acela s`-[i deschid` mintea la posibilit`]ile propri- O de acum, dar astea prezente n mod simultan. nainte de a vedea care e limita lor natural`. Ner`b- ului poten]ial. Sunt capabili de mult mai mult decåt sunt pure specula]ii. darea care caracterizeaz` societatea ultra rapid` de Alexandru Bolborici ei cred!!! Un hormon de tip ast`zi este alt factor, f`r` discu]ie. Mi se frånge ini- peptid`, cum este dup` Ironman Ron Harris, dup` Ironman ma cånd v`d c` atåt de mul]i ncep`tori nu [i acor-10 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 11
  • 7. Vizita lui Markus Ruhl O „Pot spune cu certitudine c` r`- nist adev`rat, ci [i un tip spiritual, mån cu amintiri frumoase de la care [tie s` råd` la glume [i s` le Reghin. M-a impresionat c`ldura [i fac`. La mas` a povestit diver- la Reghin publicului [i ceea ce m` mul]u- se ntåmpl`ri din cariera sa, me[te cel mai mult este c` l-am .R despre primele sale contacte n putut ajuta pe Gabi Toncean, ca SUA cu idolii s`i, despre Dorian s` ias` un show adev`rat.” Yates, Ronnie sau Jay Cutler. conversa]ii foarte de interesante Markus Ruhl a demontat total despre culturismul profesionist, Competi]ia [i rezultatele ei au mitul despre nem]ii reci, el r`s- nutri]ie, antrenament etc. fost relatate atunci; aceste am`- punzånd excelent la toate gestu- Apropo de alimenta]ie, cre- nunte ale vizitei lui Markus ns` M rile de prietenie ale romånilor, a deam c` numai mie mi-a pl`cut dat måna cu to]i, a acceptat s` nu se cuno[teau, la fel [i efor- måncarea, ns` am v`zut c` [i lui fac` poze cu toat` lumea, a avut turile d-lui Gabi Toncean, un om Markus, care ini]ial nu a scos un mereu o vorb` bun` pentru to]i care tace [i face, care l-au adus Markus Ruhl cuvånt pån` nu a terminat cam cei care l-au abordat, demon- din nou pe gigantul german n [i Gabi Toncean patru por]ii din ce ni se aducea; o IS strånd nu doar c` e un profesio- Romånia. påndea pe so]ia lui [i u[urel mai Siluet Pak subtiliza [i din por]ia ei dup` ce gate n fibre [i substan]e nutritive fizic` [i pute]i foarte u[or s` cal- cur`]a lun` farfuria sa. Simone Administrare cula]i cantitatea de alimente care (so]ia lui Markus) l-a tot avertizat Diminea]a – un plic de L- poate fi consumat`, n func]ie de c` m`nånc` prea mult, acesta o Pentru cei care au cåteva sau Carnitin Instant dup` micul dejun. ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi, aproba [i se ntindea dup` ni[te mai multe kilograme n plus, datorit` tabelelor cu consumul R Urm`toarea administrare – un pr`jituri de cas`, exasperant de propunem Siluet Pak, un pachet baton Fibrobar-R, apoi un plic de caloric al celor mai importante bune, pe care le-am mp`r]it fr`- care con]ine suplimente nutritive L-Carnitin Instant dizolvat n ap` activit`]i fizice [i con]inutul caloric ]e[te: el 4 co[ule]e [i eu 2; e ade- pentru sl`bit (pentru o lun`), dar al celor mai uzuale alimente. - se face n momentul n care v` v`rat c` [i chelnerii au ]inut cu el [i modul n care trebuie s` v` ali- Pachetul Siluet Pak cost` 149 este foame (asta se poate ntåm- U pentru c` era oaspete. menta]i n func]ie de activit`]ile lei. Comenzile se pot face la tele- pla ntre orele 11 [i14). Cu tot acest festin culinar, a zilnice pe care le efectua]i. foanele redac]iei sau pe siteul Ultima administrare – un baton doua zi, pe scen`, Markus a ar`- Pachetul Siluet Pak (supli- www.redis.ro Siluet Bar, apoi un plic de L- tat ntr-o form` incredibil`, de- mentele ajung pentru o lun`) Carnitin Instant dizolvat n ap` - monstrånd, pe lång` masa cuProf. Cristian Neagu Markus Ruhl Dulgheru, la Sala Polivalent` din LT care suntem obi[nui]i, la 137 kg, o separare [i o definire demne de un concurent profesionist. Spectatorii au avut poate unica ocazie s` participe la o demon- con]ine urm`toarele: 90 plicuri de L-Carnitin Instant – substan]` care stimu- leaz` arderea gr`similor din or- ganismul uman 30 batoane Siluet Bar se face cu aproximativ 1-2 ore nainte de culcare, f`cåndu-v` s` trece]i peste senza]ia de foame [i s` pute]i dormi lini[tit. Fiecare pachet de Siluet Pak con]ine [i un pliant cu instruc]iuni Bucure[ti. stra]ie a lui Markus Ruhl, un pro- |ntålnirea a avut loc chiar n fesionist [i un om cu un caracter 30 batoane Fibrobar-R, bo- privind alimenta]ia, activitatea Am avut ocazia s` m` ntål- Unesc a doua oar` cu Markus Ruhl sala de fitness a hotelului unde a extraordinar. Dup` demonstra]ia fost cazat, o sal` dotat`, n care de culturism, Markus a sus]inut cu arome de portocale,cu ocazia demonstra]iei pe careacesta a sus]inut-o la Cupa am f`cut antrenament al`turi de Markus, Gabi Toncean, Mircea un seminar [i o sesiune foto n sala de [edin]e a Casei de Ofert` l`måie [i tutti fruttiSebastiano, care a avut loc pe Mure[an, so]ia lui, Monica Mure- Cultur`. A vorbit despre nutri]ie, special` pentru prepararea pudrelor C31 octombrie 2009, la Reghin. proteice, putånd ]ine loc de [an, [i so]ii Melinda [i Dene[ despre antrenament [i a purtat shaker. Oferta standard cu- Organizatorul principal al com- Engy; to]i am f`cut poze cu multe alte discu]ii, referitoare la 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celepeti]iei, Gabriel Toncean, mi-a ju- Markus [i so]ia acestuia. aceast` ndr`git` ramur` sporti- R la pre]ul de numai trei arome, dar, la cerere,cat tot felul de farse la telefon, v`, cu cei prezen]i n sal`. Discu- pute]i primi toate plicurile cu De[i erau obosi]i de pe drum, 11,00 lei Pcum c` Markus nu mai vine, ns` so]ii Ruhl s-au antrenat greu [i au ]iile s-au axat pe antrenament, o singur` arom`. Aceast` ofert` cuprinde [i Comenzile pentru a-ntr-un final ne-am ntålnit la ho- avut amabilitatea s` stea de vor- suplimente, dar [i pe dietele pre- un recipient de 1 litru care ceast` ofert` se pot facetelul din Tg. Mure[, ocazie cu b` cu noi, s` fac` poze, apoi, la o competi]ionale [i, mai ales, pe se poate folosi la prepara- la telefoanele redac]ieicare am schimbat o strångere de mas` copioas` la restaurantul cu culturismul profesionist [i con- rea produsului. sau pe www.redis.ro. Omån` [i i-am amintit lui Markus Recipientul are un dop Bucure[tenii pot be- specific romånesc, „Terasa curen]ii de la Mr. Olympia. construit special pentruc` eu i-am prezentat show-ul [i n Gliga”, s-au destins [i am desco- L-am ntrebat pe Markus Ruhl neficia de ofert` la ma- sportivi, nefiind nevoie s` gazinul de prezentare2002, cånd a venit n Romånia perit ni[te oameni calzi [i extrem cu ce impresii a r`mas dup` fie scos pentru a se con- Redis, Calea {erbanprima dat`, invitat de Cristian de prieteno[i cu care am avut aceast` competi]ie [i a declarat: suma lichidul din el. Acest Vod`, nr. 159.12 Culturism&Fitness nr. 2/2010 recipient poate fi folosit [i Culturism&Fitness nr. 2/2010 13
  • 8. Antrenorul personal O c`rei persoane [i va organiza [e- cuno[tin]e temeinice, precum [i educa]ia, sunt ele- din]ele de antrenament astfel n- experien]`, pedagogie, mente care fac diferen]a ntre un cåt acestea s` fie atractive, efica- educa]ie antrenor personal bun [i un dile- ce [i, nu n ultimul rånd, sigure. Nu orice persoan` ntr-o form` tant. De cele mai multe ori, antreno- fizic` decent` este [i antrenor Antrenorul personal – .R rul personal se substituie unui personal. profesionalism, seriozi- consilier personal pe probleme Antrenorul personal trebuie s` tate [i responsabilitate de nutri]ie. fie o persoan` calificat` [i ates- Sunt convins c`, dincolo de Acesta va alege mpreun` cu tat` de institu]iile de profil. Expe- cele enumerate mai sus, antre- dumneavoastr` planul nutri]ional rien]a acestuia, fie ca sportiv ori norul personal trebuie s` se re- optim ndeplinirii scopului propus, ca teoretician, joac` un rol foarte M marce prin seriozitate [i respon- va ]ine cont de obiceiurile ali- important n rela]ia cu practican- sabilitate. O atitudine dedicat` [i mentare existente, de eventuale- tul. De aceea, atunci cånd v` ho- responsabil` fa]` de practicant [i le afec]iuni de care suferi]i, va n- t`rå]i s` apela]i la serviciile unui scopul acestuia este dovada pro- tocmi dieta [i v` va recomanda antrenor personal, este n]elept fesionalismului unui antrenor per- suplimentele nutritive care s` v` s` solicita]i documente care s` i sonal. IS sus]in` efortul depus n sala de ateste calitatea, s` cere]i referin- |n final, consider c` a apela la antrenament, dar care s` [i con- ]e despre acesta [i, nu n ultimul serviciile unui antrenor personal duc` c`tre forma fizic` dorit`. rånd, s` stabili]i clar, de la este o abordare inteligent` n de- Antrenorul personal – nceput, condi]iile colabor`rii mersul t`u spre o nf`]i[are mai element de stimulare viitoare. bun`, spre o via]` mai s`n`toas` a motiva]iei Cuno[tin]ele de pedagogie, [i mai lung`. R [i a ncrederii n sine De foarte multe ori, cei care merg la sal` renun]` mai devre- me sau mai tårziu, din cauza lip- U sei de motiva]ie sau a lipsei unor rezultate vizibile, rapide [i facile. Rolul antrenorului personal este acela de a men]ine un nivel Daniel Oprea [i Ana KlencsarDaniel Oprea care este rolul antrenorului per- sonal, gåndindu-se c` a merge la LT pus (sl`bire, men]inere sau acu- mulare de mas` muscular`), de constant al motiva]iei [i ncrederii n sine a practicantului, precum [i de a fi factorul de stabilitate [i obiectivitate n rela]ia acestuia cu dezideratul ales. Antrenorul personal –campion balcanic sal` [i a te antrena nu presupune vårst`, de sex, de problemele puterea exemplului cine [tie ce cuno[tin]e. Ei bine, medicale avute, de timpul ce ur- |ntotdeauna am fost de p`rere U |n ultimii cå]iva ani, institu]ia lucrurile stau cu totul altfel: s`lile meaz` a fi acordat antrenamen- c`, n postura de antrenor per-antrenorului personal (personal sunt pline de practican]i, mai ve- telor, de obiceiurile alimentare sonal, este greu s` pretinzi cuivatrainer) a luat amploare [i n chi sau mai noi, care arat` la fel deja existente. s` fac` ceea ce tu nsu]i nu po]iRomånia. Dac` n ]`ri cu tradi]ie, ca n prima zi de sal`, de[i unii se Antrenorul personal este face. Sigur, po]i fi un foarte bun antreneaz` de ceva vreme. Cprecum SUA sau Canada, ace[- consilierul personal teoretician, ns` atunci cånd va Mai mult decåt atåt, nu sunttia au chiar un sindicat propriu [i pe probleme trebui s` te antrenezi cot la cot cu pu]ini aceia care, n dorin]a de aprofesia ca atare se g`se[te n de antrenament elevul t`u iar acesta nu va g`si n tran[a rapid problema sl`birii saunomenclatorul de profesii [i me- Antrenorul va alege tipul de tine elementul de motiva]ie, n- a masei musculare, se antrenea- Pserii, noi suntem nc` la nceput antrenament care se potrive[te crederea acestuia scade. z` haotic, se supraantreneaz`,de drum. Cu toate acestea, cei cel mai bine nevoilor [i scopului De asemenea, este greu s` se accidenteaz`, ]in diete fante-interesa]i pot g`si [i apela la ser- dumneavoastr`. Acesta trebuie ceri cuiva s` ]in` o diet` pentru a ziste citite prin reviste sau inter-viciile unui antrenor personal n sl`bi atåt timp cåt tu nsu]i e[ti net, f`r` a se gåndi m`car o clip` s` se asigure c` antrenamentul Oaproape toate ora[ele din ]ar`. obez sau forma fizic` ]i tr`deaz` la esen]a lucrurilor: fiecare dintre este pl`cut [i bine tolerat de c`tre lipsa de interes pentru o alimen- Antrenorul personal, noi este unic [i ca atare, antrena- practicant, va alege intensitatea ta]ie s`n`toas` [i echilibrat`. moft sau necesitate? mentul [i nutri]ia trebuie individu- optim` n func]ie de forma fizic`, Probabil, mul]i se ntreab` alizate n func]ie de scopul pro- tipul somatic, vårsta [i sexul fie- Antrenorul personal –14 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 15
  • 9. Curbura Ocorect` .Ra coloanei Precum o cas`, corpul uman spinali, discurilor vertebrale Meste construit pe o funda]ie. Din sau musculaturii spatelui.punct de vedere anatomic, fun- O gre[eal` comun` printreda]ia corpului este alc`tuit` din culturi[ti este c` pun stresnumeroase componente, oasele, aiurea pe partea cervical` alegate ntre ele formånd scheletul coloanei, zona gåtului, prin ISuman. Aranjamentul oaselor for- ridicarea/smucirea exagera-meaz` unghiuri, arce [i curbe, t` a b`rbiei n timpul unordispuse n a[a fel ncåt s` asigu- exerci]ii. La genuflexiuni, n-re o optim` stabilitate [i func]io- drept`ri, ramat, mpins cunalitate. Cånd te antrenezi, stre- bara n fa]` pentru umeri,sezi funda]ia, dar, [tiind cum gre[eala const` n hiperex- Rfunc]ioneaz` aceasta precum [i tensia gåtului spre spatelimit`rile ei, te poate ajuta s` nu cånd subiectul prive[te nte accidentezi. sus [i spre spate. De[i pri- Sunt multe componente care vind direct n fa]` sau pu]in Ualc`tuiesc funda]ia copului, sis- n sus este considerat ac-tem scheletic, iar dintre acestea, ceptabil, o extensie exagera-coloana vertebral` este cea mai t` a gåtului poate comprimaimportant`. {i, din p`cate, acci- vertebrele [i ntinde muscu-dent`ri la nivelul coloanei sunt latura din partea posterioar`foarte frecvente printre culturi[ti. Coloana vertebral` are n modnormal [i natural o form` de S(vezi desen), ceea ce-i asigur`stabilitate, mobilitate [i func]iona-litate optime. Cånd facem antre- LT a gåtului, din zona cervical`. z o n e l e c o l o a n e i v e r t e b r a l e Invers, o smucitur` exce- ( v e d e r e l a t e r a l ` ) siv` a capului n jos prin adu- cerea b`rbiei spre piept, poate, apare datorit` unei posturi de asemenea, s` conduc` la stres inutil n zona cervical`. proaste la start, lipsa flexibilit`]ii sau lipsa for]ei abdominalilor in-namente de for]`, precum cele n Trac]iunile la ceaf`, mpinsul de feriori [i a lombarilor. Astfel, co-sala de for]`, men]inerea unei la ceaf` pentru umeri, ridic`rile loana [i pierde forma de S, de- Uposturi a corpului, astfel ncåt co- de umeri pentru trapez sunt exer- venind plat` sau, mai r`u, rotun-loana s` p`streze forma natural` ci]ii unde capul este aplecat n d` (coco[at`). Stresul pe verte-de S, ne poate feri de plasarea de fa]`. Flexånd capul exagerat la brele din zona lombar` cre[te pe- stres periculos astfel de mi[c`ri cauzeaz` stres riculos de mult, ducånd n mod C asupra co- pe vertebrele din regiu- frecvent la hernii lombare. loanei, nea cervical` [i mus- Data viitoare cånd te antre- nervilor culatura anterioar` a nezi, fii con[tient la mecanica gåtului. corpului, a posturii coloanei. Pro- blemele n zona lombar` [i cervi- P O alt` gre[eal` comun` este pier- cal` ]i pot afecta tot restul vie]ii. derea posturii naturale Prin urmare, controleaz`-]i tot a co loanei n zona lombar` la timpul postura n timpul efortului [i nu exagera cu greut`]ile! O ridic`ri. Aceasta poate ap`rea la exerci]ii precum genuflexiunile, Alexandru Bolborici ndrept`rile, ramatul din aplecat cu haltera sau gantere. Eroarea dup` Muscle Mag16 Culturism&Fitness nr. 2/2010
  • 10. O tuit de ajutor [i pro- ceduri medicale care s`-i ajute s` reintre n normal. Aceasta poate nseamn` [i .R abonamente gratuite la s`lile de fitness. |n fond, mai bine chel- A r n o l d tuie[ti mai pu]ini bani din fonduri guverna- mentale pentru men- M Arnold a fost n Irak? ]inerea s`n`t`]ii popula]iei sub Toney Freeman. Pe urm`toarele Recent, Arnold a zburat la Bag- form` de abonamente la s`li locuri, s-au clasat n ordine: dad (Irak), unde a vizitat trupele decåt s` pl`te[ti, mai tårziu, mult Grigori Antoyan, Troy Ales [i SUA sta]ionate acolo [i le-a mul- mai mul]i bani cu internarea n Lionel Beyeke. ]umit pentru sacrificiile pe care ei spitale a celor cu boli de inim`, IS trei sferturi din femeile [i familiile lor le fac. Arnold a fost hipertensiune, diabet etc. gene- grase ncep un regim de sl`bire ntåmpinat cu entuziasm de sol- rate de obezitate. n primul trimestru al fiec`rui an? James da]ii care nu au ratat ocazia s`-[i David Paul [i-a publicat Mai mult de jum`tate din ele Lewis fac` poze cu cel mai celebru cul- fotografiile? Unul din cei doi fra]i e[ueaz`, dezv`luie un studiu turist al planetei. Cu aceast` Barbarians, culturi[ti care au efectuat de gigant farmaceutic vremea cånd concura, a[a c` ocazie, el le-a reamintit c` „Tre- ap`rut n reviste [i filme n anii foto David Paul R Glaxo Smith Kline, efectuat n n]eleg de ce Gaspari a vrut s` buie s` tragi de fiare zilnic!”. 90, a scos un album cu poze f`- Belgia pe un e[antion de 2.000 fac` contract cu el. noi studii f`cute de cerce- cute de el, de-a lungul timpului, 5.000 lei, dar poate urca pån` la de femei. Potrivit acestui studiu, Kai Green a cå[tigat cel t`torii brazilieni sugereaz` c` intitulat „The Art of Bodybuilding”. 30.000 lei. 74% din femeile grase au ncer- mai important concurs profesio- mergånd la culcare devreme [i Am ales pentru voi o poz` care atletul {tefan Oprina, U cat s`-[i reduc` greutatea de mai nist al anului dup` Mr. Olympia? trezirea devreme este o cheie demonstreaz` talentul artistic. sponsorizat cu suplimente nutri- multe ori n cursul ultimilor 2 ani. El s-a impus la Arnold Classic n pentru a fi mai fericit? Cercet`torii exerci]iile fizice reduc ris- cul de cancer la prostat`? Un stu- tive Redis Nutri]ie, a ob]inut re- Tot acest studiu a ar`tat c` 3 fa]a unor nume grele precum Phil au descoperit c` aceia care se Heath, Branch Warren, Dexter diu f`cut de centrul medical Duke zultate foarte bune n 2009? El a sferturi din femei sunt nemul]u- culc` tårziu n noapte sunt de mite de greutatea lor [i sunt con- Jackson, Toney Freeman [i aproape 3 ori mai predispu[i la sugereaz` c` aceia care fac cå[tigat Maratonul Interna]ional Melvin Anthony Melvin Anthony a vinse c` o sl`bire le-ar permite o via]` amoroas` mai bogat`, un plus de energie [i o s`n`tate mai bun`. Din p`cate, cred eu, cele mai multe se tem s` lucreze pe aparate, la sal`, pentru a nu pune LT Ronny Rockel, clasa]i, n ordinde, n urma lui. Cei care au avut acces la Internet au putut vedea gratis live tot concursul. depresii decåt cei care se culc` devreme. Se pare c` acest lucru are leg`tur` cu ritmul natural al organismului uman. guvernul japonez a im- pus o limit` maxim` a dimensiu- sport, comparativ cu sedentarii, au un risc cu 2/3 mai mic s` fac` cancer de prostat`, iar cei care au fost diagnostica]i cu cancer de prostat`, dar f`ceau sport zilnic, aveau o form` mai pu]in agresiv` Bucure[ti, Crosul Loteriei Romå- ne, semimaratonul de la Edin- burgh (Sco]ia) [i a terminat pe locul 3 la crosul ora[ului Zagreb din 400 de concuren]i.cå[tigat primul concurs profesio- pe ele mu[chi cum au culturistele nilor taliei? Cu excep]ia lupt`tori- a cancerului.nist al anului? Melvin nu a mai U profesioniste. Mi-aduc aminte lor de sumo, japonezii sunt n ge- Arnold a semnat cucå[tigat un concurs profesionist amuzat c` odat`, o femeie de 60 neral cunoscu]i ca fiind slabi. |n Stallone? E oficial, Arnold se n-din 2008 [i mul]i credeau c` stea- de ani mi-a zis c` nu mai vrea s` cadrul unui efort de a evita a[a- toarce la actorie, recent filmåndua lui e n declin dup` ce, anul lucreze cu greut`]i mai mari de 2 numitul sindrom metabolic, gu- primele scene din ultimii ani. El atrecut, la Mr. Olympia, a ie[it pe kg pentru c` nu vrea s` ajung` vernul japonez a impus o limit` fost de acord s` fie personajul11. Dennis James [i Dexter Jack- C ca Arnold. maxim` a perimetrului taliei pen- Trench n cel mai nou film al luison au fost cei care l-au ajutat n Rich Gaspari [i-a nt`rit tru oricine e trecut de 40 de ani. Silvester Stallone, numit Thepreg`tire pentru acest concurs, echipa? Faimosul culturist al A]i citit bine, este oarecum ilegal Expandables. De[i e un rol mic,iar Melvin a declarat recunosc`- anilor 80, de 3 ori pe locul se- s` fii supraponderal. Pentru b`r- este personajul n jurul c`ruia setor: „Nu a[ fi f`cut aceste schim- P cund la Mr. Olympia, acum deve- ba]i, limita legal` este de 85 cm nvårte ac]iunea.b`ri n antrenament [i n felul nit om de afaceri n domenului ANAD-ul a nceput s`cum g`tesc [i m`nånc dac` nu iar pentru femei 90 cm. Asta nu suplimentelor nutritive, l-a adus dea amenzi ustur`toare? Agen]iaerau ei. E bine s` te ajute cineva nseamn` c` aceia care dep`- n echipa care i promoveaz` su- Na]ional` Antidoping a nceputcare [tie mai multe ca tine.” [esc aceste dimensiuni sunt O plimentele pe cå[tig`torul cate- amendarea cluburilor care anul Japonezul Hidetada Yama- aresta]i sau amenda]i. Aceast` goriei 202 pounds la Mr. Olympia, trecut au avut sportivi depista]igishi, care a fost [i la Timi[oara Kai lege face posibil ca persoanele James „Flex“ Lewis. Fizicul lui pozitiv la controlul doping. Cea {tefanacum doi ani, a venit n form` Green cu o talie mai mare decåt cea sta- aduce cu cel al lui Gaspari, pe mai blånd` amend` este de Oprinabun` [i a ie[it pe 2 n fa]a lui bilit` prin lege s` beneficieze gra-18 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 19
  • 11. Cånd mai MULT O bursite sau tendinite. |n mod na- care implic` schimbarea meto- tural, aceste mici v`t`m`ri vor fa- dic` a volumului, a intensit`]ii, a 8 pa[i pentru evitarea ce ca for]a [i puterea s` scad` perioadelor de pauz` [i a exerci- supraantrenamentuluinseamn` mai PU}IN! din cauz` c` sistemul nervos nu ]iilor pentru a preveni plafonarea te va mai l`sa s` folose[ti greu- [i supraantrenamentul. Gre[eala 1. Include 1-2 zile de pauz` pe .R t`]i mari n speran]a c` vei l`sa pe care o fac mul]i antrenori [i n- s`pt`mån`. corpul s` se refac`. Dac` totu[i cep`tori este c` efectueaz` toate 2. Evit` antrenamentele mono- exagerezi, sistemul nervos poate seriile pån` la epuizare [i chiar tone, identice. Societatea de azi se ghideaz` tei asupra organismului. Conform bloca par]ial mu[chii v`t`ma]i mai adaug` cåteva repet`ri aju- 3. Verific` dac` intensitatea [idup` principiul c` mai mult n- ACSM (Colegiul de Medicin` pentru ca refacerea [i vindecarea tate de partener... iar antrena- volumul antrenamentelor se afl`seamn`, ntotdeauna, mai bine. Sportiv` American): „O problem` s` poat` ncepe, asta nsemnånd mentul lor dureaz` aproape 2 ore. n invers` propor]ionalitate: cu cåt MAceast` mentalitate se aplic` n comun`, cånd se recomand` un c` for]a va sc`dea mai mult. A[a c`, s` nu-]i fie fric` s` te faci mai multe serii, cu atåt trebuiemulte domenii, dar nu chiar n program de antrenament, este Un alt punct interesant al cer- antrenezi tare, dar asigur`-te c` s` scazi intensitatea.toate. Contrar credin]ei populare, determinarea adecvat` a combi- cet`rilor a fost n domeniul psiho- te antrenezi cu cap. Dac` faci 4. Evit` s` te antrenezi intensantrenamentul [i suplimentarea na]iei dintre volum [i intensitate. logic pentru atle]ii care se antre- antrenamente de volum ridicat cu pentru o perioad` lung` de timp.sunt cazuri n care mai mult nu Un volum sau o intensitate exce- neaz` la volum [i intensitate ridi- 16 sau mai multe serii pe grup` 5. Evit` s` te antrenezi cu vo- ISnseamn` mai bine. siv` poate reduce cu mult rezul- cate. Concluzia celor de la ACSM muscular`, atunci nu efectua på- lum ridicat pentru o perioad` mai Unii culturi[ti, neexperimenta]i tatele optime [i poate crea o a fost c` atle]ii, mai ales cei impli- n` la epuizare fiecare serie. Dac` lung` de timp.nc`, efectueaz` sesiuni de an- situa]ie primejdioas`.” Acest lu- ca]i n sporturi de for]`, au ar`tat faci pu]ine serii, atunci asigur`-te 6. Evit` s` faci fiecare set pån`trenament de tip maraton, dubla- cru l putem atribui, par]ial, siste- o sc`dere a dorin]ei de a se an- c` atingi o intensitate ridicat`.te de o intensitate nebuneasc`. mului endocrin (hormonal). Echi- la epuizare. trena dac` prezentau simptome Dac` antrenamentul t`u dureaz`Studiile au ar`tat c` o astfel de librul dintre st`rile anabolice (de 7. }ine cont de efortul depus n ale supraantrenamentului. mai mult de 60 de minute, atunci plus, dac` faci antrenamente ae- Rabordare este o cale sigur` c`tre cre[tere a masei musculare) [i Trebuie s` aplici principiul peri- e cazul s`-]i reevaluezi strategia.supraantrenament [i chiar acci- catabolice (de distrugere a masei robice. odiz`rii/cicliz`rii pentru a evitadent`ri. musculare) la sportivi este dat de Alexandru Bolborici 8. Evit` folosirea excesiv` a aceste consecin]e negative. Pe- Cercet`rile din zilele noastre, raportul dintre testosteron [i cor- n urma antrenamentului cu greu- dup` Muscle Mag repet`rilor for]ate sau negative. riodizarea este o metod` testat`n domeniul [tiin]ei antrenamen- tizol (TCR). Un studiu publicat n t`]i. Un alt studiu a ar`tat c` ra- Utului, analizeaz` mai atent efec- Jurnalul Interna]ional de portul TCR scade n urma supra-tele volumului, intensit`]ii, pauze- Medicin` Sportiv` a demonstrat antrenamentului [i a unei insufi-lor, suplimenta]iei, refacerii [i die- schimbarea valorilor pentru TCR ciente recuper`ri. Mergånd mai departe cu cercet`rile, s-a ar`tat LT c` testosteronul prezint` dou` faze n urma stimul`rii prin exer- ci]ii cu greut`]i. Dup` o scurt` pe- rioad` de la nceperea antrena- mentului, eliberarea de testos- teron este direct propor]ional` cu cre[terea intensit`]ii exerci]iilor, a volumului [i a masei musculare. U |ns`, dup` o perioad` mai lung` de antrenament, descre[te. Con- cluzia este c`, dac` te antrenezi prea mult timp la intensitate ridi- cat`, deci faci [i un volum ridicat, C corpul t`u ncepe s` distrug` mu[chii n loc s`-i creasc`, ajun- gåndu-se la opusul a ceea ce do- re[te orice culturist n urma P antrenamentului. Reac]ia negativ` hormonal` la care ajungi cånd expui constant corpul unui volum [i intensit`]i ri- O dicate la antrenament este doar o parte a problemei. Pot ap`rea probleme patologice, precum uzura prematur` a articula]iilor,20 Culturism&Fitness nr. 2/2010
  • 12. PALATINOSE O efect energetic ndelungat .R Sportvii amatori [i profesioni[ti 32, care elibereaz` treptat ars` n timpul efortului raportat` a[teapt` de la b`uturile ener- energie sub form` de glucoz` pe la cantitatea total` de energie gizante rezultate mbun`t`]ite o perioad` mai ndelungat` decåt consumat` a fost cu 25% mai prin cre[terea anduran]ei [i zah`rul. {i dac` ne reamintim c` mare pentru cei care au folosit sc`derea timpului de recuperare, glucoza este cea mai important` Palatinose. M ace[ti parametri depinzånd de surs` energetic` pentru efortul Palnatinose mai este cunoscut modul optim cånd acestea sunt fizic [i mental, realiz`m poten- sub numele de isomaltulose [i folosite, nainte, n timpul [i dup` ]ialul carbohidratului Palatinose. este produs din sfecl` de zah`r, exerci]iul fizic. Acum, o nou` Dac` un carbohidrat cu indice dar mai poate fi g`sit ca ingredi- genera]ie de b`uturi destinate glicemic mare este consumat, ent natural n miere sau trestie de IS sportivilor, con]inånd carbohidra]i zah`rul din sånge [i nivelul de in- zah`r. Se prezint` sub form` de cu eliberare lent` pentru un nivel sulin` cresc brusc, dar apoi scad pudr` cristalizat`, de culoare al- mai stabil [i continuu de glucoz` la fel de dramatic, chiar sub nive- b`, [i are aceea[i valoare calori- n sånge, va stabili noi standarde! lul ini]ial. Astfel, poate ap`rea hi- c` precum zah`rul, un gust ase- |n timp ce n trecut energia da- poglicemia [i, n consecin]`, m`n`tor, dar este mai „blånd” cu t` de un supliment era determi- sportivul obose[te foarte repede, din]ii. Este rezistent la acizi [i ne- R nat` doar prin valoarea caloric` a performan]ele scad brusc, timpul hidrosopic, a[adar nu are tendin- carbohidra]ilor, interesul n zilele de recuperare cre[te. |n opozi]ie, ]e de absorb]ie a umidit`]ii dinAnimal Kingdom Club noastre se focalizeaz` asupra compozi]iei carbohidra]ilor [i mo- consumånd Palatinose, acesta intr` gradat n sånge sus]inånd aer f`cåndu-l ideal pentru b`utu- rile energetice instante.culturism, fitness, aerobic, kickboxing UStr. T`b`carilor nr. 7, sector 4, Bucure[ti dului lor diferit de ac]ionare. Un un nivel energetic constant [i uni- Studiile au demonstrat c` unwww.animalkingdomclub.ro indicator mai potrivit este indexul form. Fluctua]iile extreme de gli- sportiv de 80 kg are nevoie de glicemic, care clasific` carbohi- cogen sunt astfel evitate, iar aproximativ 15 g de Palatinose dra]ii dup` efectul lor asupra ni- energia este oferit` pentru o pe- pentru a putea efectua optim un velului zah`rului n sånge. Efec- rioad` mai ndelungat` de timp. efort fizic de aproximativ 2 ore. LT tul glucozei a servit ca referin]` [i i s-a atribuit valoarea de 100 la indexul glicemic. Zaharurile cu in- dice glicemic mare intr` rapid n sånge [i furnizeaz` imediat ener- gie pentru efort. Problema este Un alt aspect extraordinar este c` Palatinose cre[te propor]ia de energie luat` din gr`simi raporta- t` la energia total` consumat`. Studiile efectuate privind folosi- rea de Palatinose, n compara]ie Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,20 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se face o reducere c` aceast` energie se epuizeaz` cu maltodextrina, de exemplu, au de 25%. Comanda minim` este U ntr-un timp foarte scurt. Ca re- ar`tat c` propor]ia de gr`simi de 10 plicuri. zultat, nivelul de zah`r din sånge scade [i apare oboseala. |n con- trast, carbohidra]ii cu indice glice- mic sc`zut sunt metaboliza]i mult C mai ncet, iar riscul ca oboseala s` apar` brusc dispare. Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-Palatinit P din Germania, duce aceast` idee cu un pas mai departe prin pro- ducerea de b`uturi energizante cu indice glicemic sc`zut, oferind O energia optim` pentru o perioad` mult mai ndelungat` de efort. Palatinose este singurul carbo- hidrat cu indice glicemic sc`zut, Culturism&Fitness nr. 2/2010 23
  • 13. TEHNICI DE CRE{TERE A O ganterele, aparatul nainte de a ncepe seria descresc`toare. Altfel, ve]i fi pu[i n situa]ia s` nu INTENSIT~}II ANTRENAMENTULUI pute]i continua constatånd ca nu ave]i logistica necesar`. De ase- Seriile descresc`toare .R menea, este bine s` v` antrena]i atunci cånd sala nu este foarte aglomerat` [i ave]i la dispozi]ie tot ceea ce v` este necesar pen- sunt foarte pu]ini cei care au re- c`toare, pån` la epuizarea mus-Daniel Oprea tru o execu]ie n condi]ii optime. zultate. Succesul n culturism cular`. Tehnica n sine este unacampion balcanic 2. Folosi]i cel mai adesea dou` M este suma unor factori precum simpl` n sensul n care, spre sc`deri de greutate; adic` efec- antrenamentul, nutri]ia, odihna [i, exemplu, la un exerci]iu de m- Voi continua s` prezint n tua]i trei subserii ale seriei des- nu n ultimul rånd, cuno[tin]ele pins cu bara din orizontal pentruacest num`r al revistei un nou cresc`toare cu trei greut`]i practicantului despre acest sport. pectorali, la ultima serie din exer-episod din serialul „Tehnici de diferite. De multe ori nu este suficient ci]iu efectua]i un num`r de 3. |ncadra]i-v` ntotdeauna IScre[tere a intensit`]ii antrena- doar s` cite[ti despre cum s` te repet`ri cu greutatea maxim`, ntr-o marj` de 6 la 12 repet`rimentelor” [i m` voi opri de antrenezi; mai degrab` trebuie pån` la epuizare dup` care des- pentru fiecare subserie a serieiaceast` dat` la una dintre meto- s` n]elegi dac` acel tip de antre- c`rca]i bara de 1/3 din greutate [i descresc`toare. Este bine s` n-dele de antrenament pe care, nament se preteaz` scopurilor continua]i tot pån` la epuizare. cepe]i cu 6 repet`ri cu greutatepersonal vorbind, o g`sesc ca tale, s` con[tientizezi impactul Mai desc`rca]i o dat` bara de mare [i s` ncheia]i cu o subseriefiind de departe cea mai eficient` pe care aplicarea unor tehnici de nc` o treime din greutate [i de 12 repet`ri. |n final, consider c` modera]ia n cadrul unui exerci]iu trei serii R[i mai epuizant` dintre toate ce- antrenament l are asupra corpu- efectua]i un ultim set tot pån` la 4. |ncerca]i s` face]i pauze cåt [i precau]ia n folosirea acestei normale [i una descresc`toare.lelalte tehnici: seriile descresc`- lui t`u. epuizare. Aceasta este schema mai mici ntre subserii. Cåteva tehnici de mare intensitate v` vor |n speran]a c` seriile descres-toare. Seriile descresc`toare sunt se- tipic` pentru o serie descresc`- secunde necesare schimb`rii ]ine departe atåt de supraantre- c`toare vor aduce un plus de Sunt mul]i cei care merg la riile n cadrul c`rora se efectuea- toare, ns` ]ine numai de voi s` ganterelor, desc`rc`rii barei sau nament, cåt [i de accident`ri. centimetri mu[chilor vo[tri, v` Usal` [i se antreneaz` din greu [i z` repet`ri cu greutate descres- face]i acele modific`ri care se set`rii aparatului sunt suficiente. |n antrenamentul meu, execut urez spor la antrenament! preteaz` cel mai bine nevoilor [i condi]iei voastre fizice. Avantajele seriilor descresc`- toare rezid` din faptul c` se pot LT aplica oric`rui exerci]iu [i c` practicantul nu trebuie s` schim- be postul de lucru ca n alte situa]ii. Studiile au relevat faptul c` n cadrul unei serii normale, dup` efectuarea a 6-12 repet`ri, mu[- U chiul ajunge la o epuizare muscu- lar` de moment cu acea greuta- te, dar nu a atins epuizarea mus- cular` „absolut`”. Ca atare, n cadrul unei serii normale, nu au C fost activate [i recrutate n mi[ca- re toate fibrele acelei grupe mus- culare, ci doar cele necesare pentru ridicarea greut`]ii respec- P tive. Sc`zånd imediat greutatea [i continuånd exerci]iul, noi fibre musculare „de rezerv`” vor fi im- plicate n mi[care. O Pentru o eficien]` cåt mai Petru Ciorb` mare, trebuie avute n vedere cå- teva aspecte: 1. Preg`ti]i-v` bara, discurile,24 Culturism&Fitness nr. 2/2010
  • 14. Extensii din aplecat vs O lui, capul lung al tricepsului va cel lateral s` preia majoritatea prindere o bil` de cauciuc. Po]i lucra preponderent, asistat de cel mi[c`rii. Mai mult decåt atåt, prinde bila n pumn [i astfel s`extensii deasupra capului lateral [i medial. |ns`, dac` sco- dac` rote[ti pumnul astfel ncåt, tragi cablul sau s` folose[ti un pul t`u este s` ]inte[ti capul late- n punctul de extensie maxim`, måner n form` de D, dar mai ral al tricepsului, atunci alege mai palma s` priveasc` spre podea, natural este prinderea bilei. .R bine extensiile din aplecat la ca- n mod automat vei implica maiAmbele lucreaz` capul lateral al tricepsului, dar care este mai bun? Alexandru Bolborici blu. Astfel vei elimina stresul mult capul lateral. Majoritatea asupra capului lung, for]ånd pe cablurilor au deasupra chei]ei de dup` Muscle Mag Extensii din aplecat. Este un mai stricte, iar cu bra]ul liber te excelent exerci]iu pentru izolarea po]i ajuta la ultimele repet`ri. De SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG tricepsului, dar numai dac` este asemenea, la sfår[itul unei serii executat corespunz`tor [i strict. po]i face repet`ri negative, l`- M Tendin]a general` este c` se fo- sånd u[or gantera [i apoi, cu må- lose[te prea mult` greutate. |ns`, na liber`, s` te aju]i s` ridici gan- O nou` sal` de skanden- curånd realizezi c` acest exerci]iu tera n pozi]ia ini]ial`, de start. berg s-a deschis n Bucure[ti, poate fi brutal pentru triceps, chiar Mai po]i efectua exerci]iul cu am- n incinta Liceului Aurel Vlaicu dac` folose[ti o greutate mic`. bele måini cu o ganter`, dar lo- (zona 1 Mai - Grivi]a). IS Cheia este s` apleci corpul n fa]` vind individual tricep[ii, f`cånd Aparatur`: 2 mese de con- astfel ncåt bra]ul s` fie paralel cu alternativ, cu fiecare bra], te ajut` curs oficiale, o mas` cu un podeaua. Destul de des culturi[tii s` storci la maximum mu[chiul. singur post de antrenament, las` cotul s` coboare prea jos, Pentru a spori stabilitatea, e bine asta nsemnånd c` utilizeaz` o s` efectuezi, din cånd n cånd, helcometru cu greut`]i, apara- greutate prea mare, iar tricepsul exerci]iul la o banc` cu sp`tarul te speciale Mazurenko, apara- R pierde din tensiune permi]ånd apoape de orizontal`, mai ales te priz` degete, banc` Scott. altor mu[chi s` intervin` n mi[- cånd alegi varianta cu ambele Pre]ul unei [edin]e este de care. P`strarea cotului ridicat [i bra]e iar spatele ncepe s` 10 lei. Program: 9-21, de luni fix n raport cu corpul va ajuta la oboseasc`. pån` vineri, [i 9-15, såmb`ta. U izolarea tricepsului. Varianta la Care este cel mai bun exerci]iu cablu (helcometru), fa]` de cea cu gantera, este mai eficient` de- din cele dou`? R`spuns: extensi- ile din aplecat la cablu. CAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG 2010 oarece exist` tensiune n triceps Dup` cum probabil [tii, nu po]i Loca]ie: Palatul Na]ional al masters masculin +40 ani (cei Na]ional al Copiilor pe toat` mi[carea. izola complet fiecare din cele treiextensii deasupracapului Extensii deasupra capului. Avantajul major al exerci]iului este c` pozi]ionarea bra]ului asi- gur` o izolare total` a tricepsului. Varianta cu o singur` ganter` ]i permite folosirea unei mi[c`ri LT capete ale tricepsului cu niciunul dintre exerci]ii, dar po]i s` faci astfel ncåt unul din capete s` fie implicat mult mai mult n mi[care decåt restul. De fiecare dat` cånd ridici bra]ul deasupra capu- Copiilor (Bd. Tineretului nr. 8-10, sector 4, Bucure[ti, la 5 min, de metrou Tineretului) Data: 23-25.04.2010 Concuren]i: au drept de partici- pare NUMAI cet`]enii romåni, n`scu]i n 1970 sau mai devre- me), bra]ul stång [i drept: open Primii clasa]i de la fiecare cate- gorie vor primi diplome [i medalii. Campionul [i vicecampionul na]ional ai fiec`rei categorii de 08.00-10.00 – cåntarul oficial bra]ul drept 12.00-17.00 – tururi prelimi- nare bra]ul drept 18.30 – finale, premieri bra]ul drept indiferent de domiciliul acestora. greutate se calific` n Lotul Na]io- Cine s-a nscris la cåntarul de Nu este necesar` legitimarea nal de Skandenberg al Romåniei, vineri, nu mai e nevoie s` fie pre- U prealabil` la vreun club cu drept de participare la CE [i zent [i la cåntarul de såmb`t` Sistem de desf`[urare: dubl` CM 2010. [i/sau duminic`. eliminare Programul manifest`rilor: |nscrierile se pot face [i online model: Alexandru Bolborici Tax` de participare: 25 lei/bra] Vineri, 23.04.2010 printr-un mail la adresa Categorii de greutate: C 11.00-17.00 – seminar [i test concurs@bratdefier.ro cu titlul juniori (cei n`scu]i ntre 1992 [i arbitraj “|nscriere CN skandenberg 2010” 1996 inclusiv), bra]ul stång [i 18.00-20.00 – cåntar oficial drept: -60, -70, -80 [i +80 kg (bra] stång [i drept) n care s` preciza]i: numele [i junioare (cele n`scute ntre Såmb`t`, 24.04.2010, Palatul prenumele, CNP, localitate, nr. P 1992 [i 1996 inclusiv), bra]ul Na]ional al Copiilor mobil, la ce categorie de greutate stång [i drept: -55 [i +55 kg 08.00-10.00 – cåntarul oficial dori]i s` intra]i [i la ce bra]. Bine- seniori (peste 18 ani), bra]ul bra]ul stång n]eles, trebuie s` fi]i prezen]i stång [i drept: -55, -60, -65, -70, 12.00-17.00 – tururi prelimi- apoi la cåntar. Alte informa]ii pe O -75, -80, -85, -90, -100, -110, nare bra]ul stång www.bratdefier.ro +110 kg 18.30 – finale, premieri bra]ul Persoan` de contact: Mircea extensii din aplecat la cablu senioare (peste 18 ani), bra]ul stång Simionescu-Simicel, stång [i drept: -65, +65 kg Duminic`, 25.04.2010, Palatul simicel@bratdefier.ro26 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 27
  • 15. Legisla]ie antidoping (2) O Agen]ia verific` dac` a survenit un rezultat pozitiv sau nu. c) de a solicita copii ale docu- una dintre urm`toarele situa]ii: Agen]ia nu are obliga]ia de a menta]iei de laborator pentru a) a fost acordat` sau urmeaz` informa despre un rezultat atipic proba sa. s` fie acordat` o scutire pentru pån` la ncheierea investiga]iilor Comisia de audiere a sportivi- mitate cu cea a Agen]iei Mondia- sportivi a substan]elor [i/sau a uz terapeutic; [i luarea deciziei de a nainta re- lor [i a personalului asistent alDaniel Oprea .R le Antidoping, care se aprob` metodelor interzise; b) exist` o suspiciune cu privi- zultatul atipic drept un rezultat sportivilor care au nc`lcat regle-campion balcaic prin ordin al Pre[edintelui Agen- d) s` informeze sportivii [i fe- re la nc`lcarea prevederilor pozitiv, cu excep]ia urm`toarelor ment`rile antidoping organizeaz` ]iei [i se public` n Monitorul dera]iile sportive na]ionale res- Standardului interna]ional pentru situa]ii: o procedur` de audiere pentru |n acest num`r al revistei voi Oficial al Romåniei. De aseme- ponsabile asupra medica]iei ad- testare sau a Standardului inter- a) dac` Agen]ia stabile[te c` sportivul sau personalul asistentcontinua s` prezint acele ele- nea, Agen]ia va revizui Lista in- ministrate, a compozi]iei [i efec- na]ional pentru laboratoare, care efectuarea contraexpertizei este al acestuia, nvinuit de nc`lc`rimente de legisla]ie antidoping, terzis` ori de cåte ori vor ap`rea telor asupra organismului; s` infirme validitatea rezultatului necesar` nainte de ncheierea ale reglement`rilor antidoping. Mpe care to]i cei implica]i n activi- modific`ri n lista publicat` de e) s` informeze federa]ia spor- pozitiv constatat. investiga]iilor, situa]ie n care de- Procedura de audiere se des-tatea sportiv` de performan]` [i Agen]ia Mondial` Antidoping. tiv` na]ional` responsabil`, pre- Dac` verificarea nu eviden]ia- cide efectuarea acesteia dup` in- f`[oar` cu respectarea urm`toa-competi]ional` ar trebui s` le cu- |n ceea ce prive[te aplicarea cum [i Agen]ia n cazul n care z` una dintre situa]iile prev`zute formarea sportivului cu privire la relor principii:noasc`. {i dac` tot am vorbit „scutirilor pentru uz terapeutic”, suspecteaz` un sportiv c` ar fo- mai sus, Agen]ia informeaz` rezultatul atipic constatat; a) organizarea audierii ntr-undespre cunoa[terea legii, ]in s` agen]ia asigur` aplicarea proce- losi substan]e [i/sau metode in- sportivul n cauz` [i federa]ia b) dac` Agen]ia prime[te o interval de timp rezonabil; ISprecizez c` un vechi, dar actual durii de acordare a scutirilor pen- terzise, pentru ca acesta s` fie sportiv` na]ional` responsabil`, solicitare n acest sens, fie din b) o comisie de audiere echita-principiu de drept spune c` „ni- tru uz terapeutic pentru sportivii supus unor test`ri-]int`. Ministerul Tineretului [i Sportului, partea unui organizator al unui bil` [i impar]ial`;meni nu se poate ap`ra invocånd de nivel na]ional, la solicitarea Sportivul de nivel na]ional sau Comitetul Olimpic [i Sportiv eveniment sportiv major, cu pu]in c) dreptul de a fi reprezentat penecunoa[terea legii (nemo igno- scris` a acestora, n conformitate interna]ional are obliga]ia s` [i Romån, federa]ia interna]ional` timp naintea unei manifest`ri cheltuiala persoanei;rare legem censetur)”. Ca atare, cu procedura descris` n Stan- precizeze calitatea la orice con- responsabil` [i Agen]ia Mondial` sportive interna]ionale, fie din d) dreptul de a fi informat co-consider c` este de datoria fiec`- dardul interna]ional de acordare sulta]ie medical`, de orice natur`. Antidoping asupra: partea unei organiza]ii sportive rect [i la timp despre nvinuirea Rruia dintre cei interesa]i s` [i m- a scutirilor pentru uz terapeutic Controlul doping se efectuea- a) rezultatului constatat; care are responsabilitatea de a adus` de nc`lcare a reglemen-prosp`teze n mod constant cu- (SUT) al Agen]iei Mondiale z` de c`tre Agen]ie, din proprie b) reglement`rii antidoping respecta un termen-limit` pentru t`rilor antidoping;no[tin]ele referitoare la normele Antidoping. ini]iativ`, sau poate fi solicitat nc`lcate; selec]ionarea membrilor unei e) dreptul de a se ap`ra n fa]acare reglementeaz` aceast` pro- Agen]ia va raporta Agen]iei acesteia de c`tre diverse institu]ii c) dreptului sportivului de a echipe pentru o manifestare nvinuirii aduse de nc`lcare ablematic`. U Mondiale Antidoping scutirile sau organisme care au acest cere contraexpertiza, datei [i lo- sportiv` interna]ional`, numai du- reglement`rilor antidoping [i fa]` Dup` cum spuneam [i n nu- pentru uz terapeutic acordate drept, potrivit legii. cului efectu`rii acesteia; p` informarea sportivului cu privi- de consecin]ele decurgånd dinm`rul trecut, sediul materiei pri- sportivilor de nivel na]ional, care |n cazul sesiz`rilor de urgen]`, d) drepturilor sportivului. re la rezultatul atipic constatat. aceasta;vind activitatea antidoping se g`- sunt nscri[i n lotul s`u de Pre[edintele Agen]iei poate s` |n cazul unui rezultat atipic, |n cazul nc`lc`rilor reglemen- f) dreptul fiec`rei p`r]i de ase[te n Legea 227/2006 privind testare nregistrat. dispun` efectuarea unui control Agen]ia verific` dac` a survenit t`rilor antidoping care nu presu- prezenta probe, de a chema [i in-prevenirea [i combaterea dopa-jului n sport. Legea prevede c` Agen]iaNa]ional` Antidoping (ANAD)public` Lista interzis`, n confor- Sportivii de nivel interna]ional au obliga]ia de a comunica Agen]iei solicit`rile de acordare a scutirilor pentru uz terapeutic. Asisten]a medical` a sportivi- lor se realizeaz` astfel: LT doping. Sportivul participant la o com- peti]ie sportiv` este obligat s` se supun` controlului doping, n conformitate cu prevederile legii. Test`rile-]int` [i cele n afara una dintre urm`toarele situa]ii: a) a fost acordat` o scutire pentru uz terapeutic; b) exist` o suspiciune cu privire la nc`lcarea prevederilor pun analiza de probe biologice (ex. de]inerea de substan]e [i/sau de metode interzise), Agen]ia verific` circumstan]ele n care a fost s`vår[it` posibila n- c`lcare a reglement`rilor antido- teroga martori, acceptarea m`r- turiei sub forma declara]iei scrise fiind la latitudinea Comisiei de audiere a sportivilor [i a person- alului asistent al sportivilor care au nc`lcat reglement`rile anti- Standardului interna]ional pentru Medicii [i asisten]ii medicali competi]iei pot fi efectuate testare sau a Standardului inter- ping [i informeaz` sportivul sau doping; U trebuie s` acorde o aten]ie deo- oricånd, f`r` aviz prealabil, la na]ional pentru laboratoare, care persoana n cauz`, federa]ia g) dreptul la o decizie n form` sebit` tratamentului medical apli- cea mai apropiat` sta]ie de con- s` infirme validitatea rezultatului sportiv` na]ional` responsabil`, scris`, motivat`, datat` [i comu- cat sportivilor [i s` respecte trol doping, la locurile de cazare atipic constatat. Ministerul Tineretului [i Sportului, nicat` ntr-un timp rezonabil. urm`toarele reguli: a sportivului n perioada de pre- Dac` verificarea nu eviden]ia- asupra reglement`rii antidoping Audierea se va desf`[ura cu a) s` nu recomande, s` nu g`tire, n toate locurile [i incintele z` una dintre situa]iile prev`zute nc`lcate precum [i asupra drep- celeritate, f`r` a dep`[i 3 luni de C prescrie [i s` nu administreze n care se desf`[oar` activit`]i mai sus, Agen]ia efectueaz` in- turilor sportivului sau persoanei la ncheierea procesului de ges- medicamente ce au n compozi- fizice [i sportive sau la domiciliul vestiga]iile ulterioare necesare, nvinuite pe parcursul desf`[ur`- tionare a rezultatelor. ]ie substan]e interzise, atunci sportivului, iar acesta are obliga- potrivit prevederilor Standardului rii procedurii de audiere. Pre[edintele Agen]iei poate cånd acestea pot fi nlocuite cu ]ia s` se supun` acestor test`ri. interna]ional pentru laboratoare, Sportivul are urm`toarele decide organizarea unei proce- P altele care nu con]in astfel de R`spunderea privind recolta- pentru a stabili dac` rezultatul drepturi: duri de audiere n regim de substan]e; rea [i transportarea probelor la atipic va fi naintat sau nu drept a) de a cere contraexpertiz` urgen]`, atunci cånd mprejur`ri- b) s` nu recomande, s` nu laborator apar]ine Agen]iei. un rezultat pozitiv. sau, n cazul n care renun]`, s` le o cer. prescrie sau s` nu colaboreze la Rezultatul analizei de labora- Dup` ncheierea investiga]iilor, dea o declara]ie scris` n acest Avånd n vedere amploarea O utilizarea unor metode interzise tor este emis sub forma unui Agen]ia informeaz` sportivul n sens; problematicii, voi continua n care sunt incluse pe lista buletin de analiz` ce se comu- cauz` [i federa]ia sportiv` b) de a fi prezent personal sau num`rul viitor al revistei prezen- interzis`; nic` Pre[edintelui Agen]iei. na]ional` responsabil`, dac` re- prin reprezentant la contraexper- tarea elementelor de legisla]ie c) s` previn` folosirea de c`tre |n cazul unui rezultat pozitiv, zultatul atipic va fi naintat drept tiz`, dac` aceasta este solicitat`; antidoping.28 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 29
  • 16. Show maraton la O Cupa Romana]iuluiSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg .R Drago[ Corcoveanu organizatori [i a urat mult` baft` Categoriile juniorilor au reve- concuren]ilor. De asemenea, s- nit lui Daniel Barbu din Opta[i Pe 27 martie, Sala Polivalen- a ar`tat bucuros de faptul c` un (Olt) la -78 kg, respectiv lui final` seniori 70 kg seniori 78 kg t` din municipiul Caracal a g`z- ora[ totu[i mic poate g`zdui, cu {tefan Floroaica din Pite[ti la M duit concursul de skandenberg, succes, un concurs de un ase- +78 kg; la senioare a nvins cu participare na]ional`, Cupa menea nivel [i [i-a exprimat Gabriela „Cobra” Gherghe din Romana]iului, 2010. Ion „Iron” speran]a ca acesta s` devin` Bucure[ti, n form` constant`, Oncescu, Radu Valahu [i cele- unul tradi]ional. iar aurul veteranilor l-a luat pe lalte stele din skandenberg s-au Ostilit`]ile au fost preluate de merit centura neagr` Mircea IS Radu Valahu, care nu numai c` „Fighter” Cårloganu din Bra[ov. angrenat ntr-un show maraton, a prezentat concursul, dar a f`- Cå[tig`torii seniorilor au fost pe durata a 8 ore de lupte crån- cut un spectacol total, fiind sa- f`r` emo]ii, lupte mai mari dån- cene, al`turi de num`rul record vuros atåt n demonstra]iile du-se pentru celelalte locuri de de peste 130 de sportivi nscri[i. final` seniori 86 kg final` seniori 95 kg oferite la masa de skandenberg, pe podium. |nving`torii au fost, Cupa Romana]iului s-a aflat cåt [i n dialogul cu publicul [i n Daniel „The Professor“ Chivu, te sportive [i suplimente nutritive. berg din acest an [i a reprezentat 2. Cornel Novitchi – Aduna]i (Ph) la cea de-a doua edi]ie, f`cånd momentele amuzante pe care R Viorel Dobrin, Vasile „Chinezu” Au arbitrat, cu mici gre[eli pe pentru sportivi prilejul de a face o 3. Augustin Mantogg – Motru (Cs) n acest an trecerea de la o le-a oferit al`turi de forma]ia de Manole, Marian „SAS” Iurchevici seniori 70 kg alocuri, Victor Barbu, Drago[ ultim` verificare nainte de Cam- competi]ie zonal` la una na]io- rock prezent` n sal`. [i Ioan „Ursu” Pu[ca[u. Daniel 1. Daniel Chivu – Pite[ti Corcoveanu [i Mircea Simiones- pionatul Na]ional de Skanden- 2. Irinel Oprescu – Råmnicu nal`, fapt ce a adus la start Competi]ia a debutat la bra]ul „Instalatorul” Andronache a luat cu Simicel, toat` organizarea berg 2010, ce va avea loc la Bu- Vålcea (Vl) sportivi mai mul]i [i mai bine stång, ntr-o singur` categorie, doar locul 2 la -86 kg. 3. Florin Rizea – Pite[ti (Ag) U tehnic` fiind dep`[it` de afluen]a cure[ti pe 24-25.04.2010. preg`ti]i. open, n care s-a impus Ioan Cel mai bun sportiv din con- open bra]ul stång seniori 78 kg de concuren]i [i de durata mare a 1. Viorel Dobrin – P`duroiu din Deschiderea concursului a „Ursu” Pu[ca[u din F`g`ra[. curs, cå[tig`torul categoriei 1. Ioan Pu[ca[u – F`g`ra[ ntrecerilor. Organizatori: As CS 2. Daniel Andronache – Gala]i Deal (Ag) fost f`cut` de c`tre dl Gheorghe Vicecampion european la cate- open bra]ul drept, Trofeul me- Prietenia Caracal (pre[edinte 3. Mircea Bic` – Bucure[ti 2. Emanuel Stanciu – Råmnicu Anghel, primarul municipiului goria grea, la bra]ul drept, Ursu morial prof. Ilie Corcoveanu, s-a juniori 78 kg Vålcea (Vl) Aurel Baciu), Asocia]ia Romån` Caracal. Conduc`torul autorit`- ]ii locale a subliniat parteneriatul model care a prilejuit aceast` manifestare, a felicitat pe ceilal]i s-a aflat la primul concurs din cariera sa la bra]ul stång, ns` a cå[tigat f`r` prea mari emo]ii, ajutat de gabarit. LT dovedit a fi tot Ioan „Ursu” Pu[ca[u. Premiile puse n joc au fost bani, trofee, medalii, echipamen- de Skandenberg „Bra] de Fier”, Consiliul Local [i Prim`ria Municipiului Caracal. Sponsori [i parteneri: locali – Progres Club, Restaurant Clasic, Champions, Profesional Styl Club 1. Daniel Barbu – Opta[i (Ot) 2. Marius Secu – Bucure[ti 3. Alexandru Rus – Bra[ov juniori +78 kg 1. {tefan Floroaica – Pite[ti 2. Alexandru Epuran – Drobeta Turnu Severin 3. Marian Rotaru – Bucure[ti seniori 86 kg 1. Vasile Manole – Bucure[ti 2. Daniel Andronache – Gala]i 3. Mihai Brezoi – Strehaia (Mh) seniori 95 kg 1. Marian Iurchevici – Bucure[ti 2. Marian Dufar – Dobrogostea 3. Bobi Antonie – Rovinari (Gj) Plast, Restaurant Central, senioare 60 kg 3. {tefan Bodor – Turceni (Gj) 1. Gabriela Gherghe – B. seniori +95 kg U Dolchimex, Constela]ia, Hotel 2. Alina Coc`neanu – B. 1. Ioan Pu[ca[u – F`g`ra[ Primavera, Cofet`ria Boema, 3. Daniela Ghi]` – Pite[ti 2. Mircea Bic` – Bucure[ti M`cel`ria Ilin, Teldo Trans, Ro- veterani +86 kg 3. Ionu] Cål]osu – Bucure[ti cafranca Romånia, Kastigo, Api- 1. Mircea Cårloganu – Bra[ov open dreapta – Ioan Pu[ca[u cultorul Oltean, Tiami Impex, C final` juniori -78 kg final` juniori +78 kg Cornea Ind Construct, Cosmitel Serv, TopMod, Foto Denis, M`li- na Lux; na]ionali – Redis Nutri]ie, Restaurant Casa Select, P Afterhours.ro, Noblesse Unic - Private Massage & Spa, Bridgeconcept.ro [i CARPATICA TUR. Concurs protejat de com- O pania de paz` [i protec]ie SAS – Siguran]` [i |ncredere. final` senioare 60 kg final` veterani +86 kg Cupa Romana]iului a fost pri- final` seniori +95 kg mul mare concurs de skanden- 30 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 31
  • 17. Concursuri l Concursuri l Concursuri l Concursuri O berg, au fost Radu Valahu, arbitrii Mircea Simi- onescu-Simicel [i Cristi Corcoveanu, iar la secre- tariat, Alexandru Mihai. Concursul a fost alert, bine organizat, sportivii disciplina]i [i fairplay.Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg Unitatea 0756 Unitatea 0599 .R -85 kg -85 kg 1. R`zvan Petcu 1. C`t`lin Istudor 2. Nicolae Pi]oiu 2. M`d`lin Dima 3. Nicolae Oancea 3. Iulian Petre +85 kg +85 kg 1. Lucian Rogozea 1. Marius Popescu 2. Cristian Gheorghe 2. Valentin Lupu M 3. Andrei Cri[an 3. Vasile Zamfir Poze [i video g`si]i pe siteul bratdefier.ro Jandarmeria Prahova SUPLIMENT PAK IS Dr`g`ne[ti Dr`g`ne[ti, jud. [colii a primit o medalie, n semn b`ie]i, clasele 6-8 1. Alberto Tudor Cei care au studiat foarte mult Concentrat din zer (WPC 80) prezint` la s`cule]i de 900 g – Gala]i de mul]umire. 2. Ionu] B`loiu nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- Concentrat proteic din zer cu o 51,00 lei, cutii de 900 g – 53,00 lei. |n data de 20 februarie 2010, Cupa Prim`verii 3. Ionu] Tanca ten]io[i cu alegerea suplimentelor. concentra]ie proteic` de 80%, se Izolat proteic din soia a avut loc o ac]iune de pro- Multiplul campion Alexandru Am ntålnit din ce n ce mai multe dizolv` foarte bine [i are gust neu- Concentra]ia proteic` este de movare a skandenbergului n Jandarmeria Ploie[ti cereri de suplimente cu o anumit` tru. Produc`tor: Fonterra, Noua 90%, se dizolv` bine, gust neutru. R Marin, profesor de educa]ie Se prezint` la s`cule]i de 750 g – råndul copiilor n comuna Dup` ce la sfår[itul anului tre- compozi]ie proteic` [i un anumit Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de fizic` la {coala General` nr. 147 gust. Astfel, ne-am gåndit s` lan- 900 g – 45 lei, cutii de 900 g – 47,00 19,00 lei, cutii de 750 g – 21,00 lei. Dr`g`ne[ti, jude]ul Gala]i. cut a fost ini]iatorul concursului „Petrache Poenaru”, din Capita- s`m o gam` nou`, denumit` lei. Dextroz` Ini]iatorul a fost profesorul interjude]ean de skandenberg l`, a organizat, n data de 5 mar- „Supliment Pak“, care s` con]in` di- U Izolat proteic din zer Are o concentra]ie de 100% car- Nicolaie Dolea de la {coala pentru copiii de la B`icoi, pluto- ferite substan]e nutritive pure, adic` NO (WPI) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` tie 2010, un concurs de skan- U Gimnazial` Malu-Alb. Din nierul M`d`lin T`nase, mpre- noi decåt le ambal`m exact a[a Izolat proteic din zer cu 90% pro- [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: denberg pentru copiii c`rora le cum le primim de la produc`tori, f`- tein`. Produc`tor: Fonterra, Noua Amylum, Bulgaria. Se prezint` la partea Asocia]iei Romåne de un` cu Jandarmeria Prahova, a este profesor. Din partea Asocia- r` s` intervenim n vreun fel. Dum- Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de s`cule]i de 1 kg – 12,00 lei, cutii de Skandenberg „Bra] de Fier” au organizat, pe data de 26 martie ]iei Romåne de Skandenberg au neavoastr` pute]i cump`ra aceste 900 g – 55,00 lei, cutii de 900 g – 1 kg – 14,00 lei. fost invita]i Radu Valahu [i 2010, un concurs ntre jandarmii substan]e pure [i s` le combina]i 57,00 lei. Fructoz` venit Radu Valahu, Mircea Simi- unit`]ilor 0599 [i 0756 din Plo- cum dori]i, n func]ie de obiective [i Concentrat proteic din lapte Are o concentra]ie de 100% car- Mircea Simionescu. Concursul de skandenberg s-a desf`[urat pe 3 categorii, o categorie de fete [i dou` de b`ie]i: 11-12 ani [i 13-14 ani. S- au nscris 27 de copii n total. onescu [i Cristi Corcoveanu. Au fost 3 categorii de vårst`, una la fete [i dou` la b`ie]i, n sistem dubl` eliminare. Iat` rezultatele: fete 1. Mary Dumitru 2. Georgiana Marin LT ie[ti. Din cauza num`rului foarte mare de jandarmi nscri[i, 75, concursul s-a desf`[urat n sis- tem de simpl` eliminare la dou` categorii, separat mai ntåi pe unit`]i [i apoi n sistem dubl` gusturi. Pute]i ad`uga la un con- NOU centrat proteic de un anumit fel, sau la o combina]ie de mai multe feluri de concentrate proteice, dextroza, ca aport de carbohidra]i simpli [i pentru a da un gust bun, maltodex- trin`, pentru aport de carbohidra]i (MPC 85) Concentra]ia proteic` este de 85%, se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g – 40,00 lei, cutii de 900 g – 42,00 lei. bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 15,00 lei, cutii de 1 kg – 17,00 lei. Maltodextrin` Are o concentra]ie de 100% car- Au fost meciuri disputate, cu complec[i, [i, n func]ie de gustul Concentrat proteic din lapte bohidra]i complec[i, cu absorb]ie 3. Elena Dinc` eliminare la open ntre cå[tig`- multe ova]ii de la publicul b`ie]i, clasele 3-5 fiec`ruia, diferite ingrediente pentru (Caseinat de calciu) lent` [i gust neutru. Produc`tor: U prezent. Iat` clasamentul final: tori. Cå[tig`tor absolut a fost un gust cåt mai pl`cut (cacao, Concentra]ia proteic` este de Roquette, Fran]a. Se prezint` la 1. Alex Mihail fete 2. Valentin Dragomirescu Lucian Rogozea. Din partea vanilie sau diverse arome care se 89%, se dizolv` foarte bine [i are s`cule]i de 1 kg – 14 lei, cutii de 1 1. Silvia Oprinoi 3. Robert State Asocia]iei Romåne de Skanden- g`sesc n comer]). gust neutru. Produs n Fran]a. Se kg – 16,00 lei. 2. Rebeca Tanu 3. Maria Borsan C b`ie]i 11-12 ani 1. {tefan Bejan 2. Marian Fratita 3. Drago[ Vrabie b`ie]i 13-14 ani 1. George Istrate P 2. Andrei Covasche 3. Adrian Donici Dup` concurs, Radu Valahu a f`cut o vizit` la {coala Gim- O nazial` Malu-Alb, le-a vorbit elevilor despre importan]a mbin`rii nv`]`turii cu sportul, Cupa Prim`verii a dat autografe. Din partea 32 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 33
  • 18. O Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism nr.6. Tel. 0722.530.015 Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` CS{ 5 – Bucure[ti NICK & BOBO nutritive n Ploie[ti,acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co-vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Stadion Lia Manoliu – Bucure[ti, magazin Bucur str. Brebenei 3, bl. 3, baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism Obor, la etaj, vizavi de ap. 3, lång` complexvenirea bolilor de inim`, sc`derea mo- .R Tel. 0722.697.522derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Antrenor: Dan Enu]` Prim`ria sector 2 „Nord“. Tel.ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu 0722.324.061 ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum CHAMPIONS GYM Tel. 0729.517.291reducerea simptomelor de amor]eal` dediminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv Lia DUMSIL GYM sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o sursa Manoliu. Antrenori: Irina SAL~ DE CULTURISMcum [i pentru starea de bine a creierului. Muntean, Dan Enu]`, Bucure[ti, Bd. Basarabia Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i Lauren]iu Gherfa[ 110. Tel. 0722.227.048 {I FITNESSstabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- M hexaenoic, DHA joac` un rol important Tel. 0721.913.825 Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r jnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- SUPERGYM INCg`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului www.championsgym.ro str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 Bucure[ti, cartier Berceni,de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SIMONE GYM Aparatur` ultramodern`. mului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combate- Bucure[ti, cart. Drumul str. Ni]u Vasile nr. 57de organismul uman, de aceea trebuie G`si]i [i suplimente nutritive.suplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 021.461.08.67 [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156 Tel. 0724.262.142, Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, TONIK FITNESS CLUB ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. www.salafitnessculturism.ro 0724.534.043 de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Bucure[ti, Drumul Taberei - Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- CLUB FORCE 1 Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. Pia]a Moghioro[, deasuprasul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Bucure[ti, str. Armeni[ 2. chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de Tel. 021.345.25.90 BRD. www.tonik.ro Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau peste 11 ani, 2-3 capsule CLUB FORCE 2 capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- KOM FITNESS pe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei comandarea rechin. 25-27 (Teiul Doamnei). Bucure[ti, Bd C-tin Brån- Pre]: 45,00 R Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- coveanu nr. 114, sect. 4 medicului. lei. Tel. 021.242.80.00 Pre]: 45,00 sule pe zi sau la recomandarea medicului. Pre]: 41,00 lei. GLADIATOR GYM www.komfitness.ro lei. Craiova, n incinta fostului ALEX GYM UCECOM. Antrenor: Costel Torcea. Tel. 0744.789.764 Prelungirea Ghencea, nr. 2 topculturism.ro comenzile se fac la telefoanele U POWER ZONE Tel. 0734.394.305 Bucure[ti, Liceul Nichita www.alexgym.ro informa]ii despre redac]iei sau online, pe siteul St`nescu, str. Lucre]iu EXPERT GYM culturism P`tr`[canu nr. 3 www.redis.ro Tel. 021.340.00.24 Bucure[ti, Nerva Traian 5, topfitness.ro LT Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i www.redis.ro bl. M65; www.expert-gym.ro www.olympusgrup.ro www.manusifitness.ro informa]ii despre fitness bratdefier.ro l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) magazin on-line de vånzare Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: suplimente nutritive accesorii pentru informa]ii despre U [i accesorii O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri pentru practicarea sportului culturism [i fitness skandenberg de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Dori]i o sal` cu aparate de MIC~ PUBLICITATE ultim` or` [i aparate clasice, cum C Nu are efecte negative ar fi: bare [i discuri olimpice? Chiropractic`: repuneri de Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- vertebre, articula]ii, scolioz`, ism [i fitness din Bucure[ti, n in- cifoz`, lordoz`, n]epeniri [i Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. dureri de gåt, um`r, spate, bra]e, genunchi. Program`ri P Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 27,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 53,00 Antrenor, multiplul campion na- ]ional [i maestru al sportului: n Zal`u la 0744.160.118, lei, g`le]i de 2 kg – 56,00 lei. www.chiropractor.ro Alexandru Costache. Sala bene- ficiaz` de mas` ping-pong, mas` Vånd discuri, haltere, gantere. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA biliard, sac de box, incluse n Tel. 0740.342.106, email O ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE abonamentul lunar. Programul stefantudor35@yahoo.com trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- 15:00 såmb`ta. Alexandru Suplimente nutritive n Rm. cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Informa]ii la tel. 0723.154.313 ale zilei principale ale zilei Vålcea. Consultan]` gratu- [i 0740.096.475. Costache it`. Tel. 0743.338.587 34 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 35
  • 19. T O P C U LT U R IS M .R O