Revista Culturism & Fitness nr. 205 (2/2010)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 205 (2/2010)

on

  • 2,043 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,043
Slideshare-icon Views on SlideShare
2,043
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
89
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr. 205 (2/2010) Revista Culturism & Fitness nr. 205 (2/2010) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (205) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro &FITNESS O .R M IS R U LT U C PDieta SouthBeach O TAntrenorulpersonalCurburacorect`a coloaneiSkandenberg
    • SILUET O CUPRINS Calendar competi]ional 2010 MAGAZINUL Dieta South Beach . . .8 Priz` ngust` 1. Etapa de zon` Transilvania – 10.04.2010, Bistri]a 2. Etapa de zon` Moldova – nu sunt oferte REDIS BAR NOU .R vs priz` larg` 3. Etapa de zon` Muntenia – nu sunt oferte Baton cu o valoare ener- 4. Campionatele Balcanice juniori, seniori – 7-9.05.2010, getic` redus`, con]inut mare la flexiile cu bara . . .9 Varvarin, Serbia de fibre vegetale, ceai verde Mixurile proteice . . .10 5. CE seniori cult. + bb classic – 14-17.05.2010, Maastricht, REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 M mg). Datorit` fibrelor, se redu- Olanda TINERETULUI A[tept`ri mici? . . . .11 ce asimilarea gr`similor [i se M 6. CE senioare, culturism, fitness, bodyfitness + fitness favorizeaz` eliminarea lor. Vizita lui Markus Ruhl seniori – 28-31.05.2010, Novi Sad, Serbia Combate senza]ia de foame [i 7. CN juniori, junioare fitness, bodyfitness [i masters – Liceul la Reghin . . . . . . . . .12 ßINCAI are un efect de detoxifiere a 29.05.2010, Zal`u stomacului. Se recomand` Antrenorul personal 14 8. CN juniori, junioare culturism, bb classic – 12.06.2010, consumarea a 1-3 batoane pe IS Buz`u zi, un baton putånd nlocui o Curbura corect` Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, 9. CE juniori, junioare, masters – 25-28.06.2010, Donetk, mas`, deoarece asigur` [i ne- a coloanei . . . . . . . .16 Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte Ucraina cesarul de nutrien]i. Cu cåt u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 10. CN seniori, senioare, perechi culturism – 04.09.2010, sunt nlocuite mai multe mese, 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga Tg. Mure[ cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. C~nd mai mult 11. Cupa Memorial Popa Anatol, juniori, seniori, culturism de eliminarea gr`similor. R Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 – 11.09.2010, C`l`ra[i 100% vegetal. Pentru comenzi nseamn` sâmb`t` 10.30 - 14.00 mai mari de 50 batoane, se 12. CM senioare culturism, fitness, bodyfitness Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. mai pu]in . . . . . . . . .20 face o reducere de 25%. – 1-4.10.2010, Mexico City, Mexic 021.337.34.37 Palatinose . . . . . . . . .23 13. Trofeul Hercule – 10-20.10.2010, Oradea 1,50 lei/buc. U 14. CM seniori culturism – 3-8.11.2010, Baku, Azerbaidjan NUTRIMAXX Tehnici de cre[tere 15. CN seniori, senioare, fitness, bodyfitness, bb classic – a intensit`]ii: serii nu sunt oferte descresc`toare . . . .24 16. CM juniori, junioare, masters – decembrie 2010, Extensii din aplecat vs extensii deasupra capului . . . . . . . . . . .26 Legisla]ie Antalya, Turcia Budapesta, Ungaria 18. Cupa Romåniei – nu sunt oferte LT 17. CM seniori, senioare, bb clasic – 19-22.11.2010, SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 17,00 lei 300 g – 29,00 lei 500 g – 39,00 lei de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- terolului [i trigliceridelor. u 30 g – 21,00 lei 50 g – 33,00 lei Not`: calendarul poate suferi modific`ri [i/sau ad`ugiri. monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g – 63,00 lei antidoping (2) . . . .28 aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, Urm`ri]i siteul www.topculturism.ro pentru am`nunte [i infor- Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- U venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .30 ma]ii de ultim` or`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- 90 g – 23,00 lei lor, previne catabolismul mus- 200 g – 41,00 lei cular (distrugerea ]esutuluiCulturism&Fitness 300 g – 55,00 lei muscular), mbun`t`]e[te recu- perarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activitatea noastre, de la num`rul 1 Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tru metabolizarea gr`similor, previn for- sistemului imunitar, favorizea- z` hidrarea celular`, cre[te la 204, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- produc]ia de glicogen n ficat, Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- transport` azotul n locurile n acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- care organismul are cea mai P gur` suportul necesar sintezei neuro- mare nevoie (pentru sinteza digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- proteic`). u pra creierului. u 90 g – 25,00 lei cost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g – 15,00 lei 200 g – 39,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 49,00 lei se pot face la telefoanele Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitina O redac]iei sau pe mail. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te lizarea gr`simii. Acceleraz` Coperta 1: Vlad Alma[ for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- [i Ramona Gherghel [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 3
    • O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 15,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, C-tin Ple[ea, Ion dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Oncescu, Radu „Valahu“ Georgescu [i catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 15,00 lei cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- G`le]i 2,5 kg – 31,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R G`le]i 5 kg – 49,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n 1,20 lei/plic plus, creatin` monohidrat pentru stimula- [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Fosfocreatin–R cient n limitarea producerii acestora. 10 plicuri+ recipient 1 L – 11,00 lei prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Combinarea creatinei monohidrat cu Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Cutii 1 kg – 23,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS S`cule]i 2,5 kg – 44,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a G`le]i 2,5 kg – 47,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 83,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 17,00 lei Cutii 1 kg – 21,00 lei sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- S`cule]i 2,5 kg – 41,00 lei Super Mass–R zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- G`le]i 2,5 kg – 44,00 lei Gale]i 5 kg – 79,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- duce timpul de refacere, m`re[te volumul Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor energia muscular`, absoarbe acidul lactic Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu din mu[chi. Creatina folosit` este marca Cutii 750 g – 23,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie „Creapur“. Se recomand` administrarea amaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 46,00 lei cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahardau un gust foarte bun produsului. Are o colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de mare cu sucuri naturale sau cu ap`. multan reduce distrugerea de pro- G`le]i 2 kg – 49,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- 90 tablete – 17,00 lei Cutii 900 g – 47,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R Cutii 900 g – 25,00 lei[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- S`cule]i 2,2 kg – 49,00 lei Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 49,00 lei G`le]i 2,2 kg – 53,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n NOUcre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2 kg – 95,00 lei G`le]i 4,5 kg – 95,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din totalministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, propor]ii egale, cu efect puternic pentru hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent`între mese, pentru ca organismul sa fie Energocarb-R Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere. Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. O m`sura con]i-ne 35 g. Cutii 1 kg – 25,00 lei Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. LT 90 tablete – 12,00 lei 300 tablete – 27,00 lei 500 tablete – 39,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 15,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 27,00 lei S`cule]i 2 kg – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 56,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 51,00 lei G`le]i 2 kg – 99,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 51,00 lei G`le]i 2 kg – 99,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 45,00 lei Cutii 1 kg – 14,00 lei 300 tablete – 33,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 28,00 lei 500 tablete – 49,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 17,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 35,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 15,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –35,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 15,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 35,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 47,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 79,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,50 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 39,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 55,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 15,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,70 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 27,00 lei 500 tablete – 44,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 15,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 5
    • Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE 20 mg. Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% reducere pentru minimum 50 buc. u o mas`. L-car- nitina [i acizii gra[i Omega 3 1,90 lei/buc. contribuie la sti- B`utur` instant energizant` avånd Protein–R mularea arderii compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– Un baton proteic este echivalentul nu- Massbar–R gr`similor [i a 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi regl`rii nivelului mg, glucoronolacton` – 481 mg, .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Massbar-R este un baton bogat n cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare carbohidra]i care ajut` la cre[terea colesteroluluiexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- seric, vitamina cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – energiei [i a masei musculare. Pro- venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- teinele con]inute sunt de origine animal`, C este un bun 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 antioxidant. Ful- mg, energyflavour SD – 0,8 mg. Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` din cele mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este gii de grâu ger- Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina minat sunt bio-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 foarte bun datorit` con]inutului bogat n nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – stimulatori [i, Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac împreun` cu ful-comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege- 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii gii de porumb arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-cere pentru minimum 50 buc`]i. u tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min- peste 50 buc`]i. Pre]: 1,20 lei/plic M crocan]i [i alu- nefic asupra sistemului cardiovascular. erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc- nele, dau un Reducerea este valabil` numai la 1,70 lei/buc. toz`, ulei din såmbure de palmier, caca- Administrare: se administreaz` oral gust excelent comenzile prin po[t`, nu [i la maga- o, arahide, fulgi de porumb, concentrat batonului. Este zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Energic–R proteic din zer, concentrat proteic din bogat în proteine Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care albu[ de ou, concentrat proteic din lapte, [i fibre vegetale la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fiind recomandat ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei deglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- [i pentru folo- www.redis.ro limba mielului (borago officinale) ducere pentru minimum 50 buc`]i.u ISvitaminele [i mineralele con]inute de bato- sirea în timpul di- Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- 1,90 lei/buc. etelor pentru sl`- mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- bit. Nu con]ine min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-mum 50 buc`]i. u Wheybar–R ingrediente de lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`: 1,90 lei/buc. origine anima- 10,8 Kcal (44,5 KJ). Wheybar-R este o nou` formul` de l`, deci poate Produc`tor: InovoBiologic Inc. baton proteic n care proteinele provin din fi consumat [i Fibrobar Forte concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele Canada. de c`tre cei Distribuitor: Redis Nutri]ie. Baton cu o valoare energetic` redus`, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului care sunt ve- un gust excelent fiind indicat a se con- Se prezint` la cutii cu 90 capsule. Rcon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi getarieni sau ]in post.gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- suma pentru importantul aport proteic [i Datorit` principiilor nutritive s`n`toase energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – dup` care a fost conceput, batonul se n- Pre]: 41,00 leinitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei cen]i, deci se poate comercializa [i n Siluet-R Forte L-carnitin[i tonific` sistemul cardio vascular. Are din såmbure de palmier, cacao, arahide, [coli. Ugust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- fulgi de porumb, concentrat proteic din Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facza]ia de foame. Se recomand` consuma- zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- Instantrea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% ducere pentru minimum 50 buc`]i.u]area la una sau mai multe mese. 100% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc.vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 1,90 lei/buc. Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare debuc`]i.u fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Siluet Bar Nutribar–R 1,90 lei/buc. Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-menta]iei cu nutrien]i de calitate, caredau energie [i au un rol benefic pentruorganism. Taurina este un aminoacid curol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i Baton cu o valoare energetic` redu- s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane LT Livr`ri prin curier, n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i aînl`tur` starea de oboseal` mental`, L- pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, comenzi sub aceast` sum`. Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pecarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- deoarece asigur` [i necesarul de nutri- st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a Ca [i pån` acum, taxele la Uregl`rii nivelului colesterolului seric, vita- en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-mina C este un bun antioxidant, iar se, cu atåt se va realiza mai repede elim- livrarea prin po[t` vor fi incluse foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care voracidul acetilsalicilic are rol de prevenire a inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru n pre] [i fiecare poate s` comenzi mai mari de 50 batoane, se meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-accidentelor cardiovasculare. Fulgii de aleag` modul cel mai conve-grâu germinat sunt biostimulatori [i, îm- face o reducere de 25%. Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndpreun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau 1,50 lei/buc. nabil prin care s` primeasc` un gust excelent.un gust excelent batonului. comenzile: clasic, ca pån` con]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5 C Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Ideal Bar acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de plicuri. 25% reducere pentru co- Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-bohidra]i – 30,3 g, proteine – 13,54 g (ta- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.urin` – 600 mg, carnitin` – 250 mg), lipi- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,de – 12,02 g (din care Omega 3 – 1000 propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- acas` sau la serviciu, n 1-2 Pre]: 1,50 lei/plicmg), fibre – 2,06 g, minerale – 2,02 g, nismului uman, care dau energie [i au zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`. Pacid acetilsalicilic – 40 mg, vitamina C – un rol benefic, putånd nlocui cu succes Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 19 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 7
    • Dieta South Beach O Poate dura mai mult de dou` din Florida. De[i foarte pop- s`pt`måni, pån` ajungi la greuta- ular` n ntreaga Americ`, tea dorit`. Pot fi introduse, dar n eu nu am ntålnit pe plaj` cantit`]i mici, fructe, lactate, persoane care s` arate c`Florin Uceanu primele 10 din lume, dup` num`- cu salat` asortat`. Cin` – pui sau cereale integrale sau alcoolul. ]in un astfel de regim sau .R rul de utilizatori. vi]el la gr`tar [i garnitur` de Faza 3 alt regim, ns` cei care18 titluri de campiona na]ional Dieta South Beach este oare- legume cu pu]in ulei de m`sline. Se presupune c` ai atins greu- mi-au spus c` ]in cum asem`n`toare n concep]ii |ntre mese, po]i lua gust`ri din tatea dorit` [i c` aceasta este acest regim Vine vara [i vrei s` sl`be[ti sau faza de men]inere. |n aceast` fa- c h i a r cu dieta Atkins, dar ceva mai per- 20 de alune sau salat` de le-poate de ani de zile te confrun]i cu z` se evit` sau, chiar mai bine, se ar`tau misiv` n ceea ce prive[te carbo- gume.excesul de kilograme. Ai ncercat exclud carbohidra]ii r`i ca [i pån` bine. hidra]ii. Aceast` diet` este m- Ziua 3 Mdiferite diete n trecut [i nu ai fost acum. Dac` ns` cedezi n fa]a p`r]it` n 3 faze, fiecare avånd Mic dejun – 150 ml suc dechiar mul]umit de rezultate? dulciurilor, pastelor f`ionase, alimente interzise ori permise, ro[ii, omlet` de ciuperci [i [unc`, Cu ocazia ultimei vizite la diferite de la o faz` la alta. cartofilor pr`ji]i, pizzei, ciocolatei cafea. Prånz – salat` de legumeMiami (SUA), am avut [ansa s` etc., s` revii urgent la faza 1, m`- Reguli de baz`: cu buc`]ele de pui fiert stropite cupetrec cåteva zile n South zeam` de l`måie [i ulei de m`s- car pentru o s`pt`mån` sau mai ISBeach, loc de unde provine cele- 1. Nu trebuie s` m`sori canti- mult, pån` ce dai jos tot ce s-a t`]ile sau caloriile. line. Cin` – friptur` de pui cu gar-bra diet` cu acela[i nume. M-am nitur` de ciuperci la gr`tar. depus ntre timp.documentat astfel la fa]a locului 2. Trebuie s` m`nånci foarte A[a cum v` spuneam, dieta ncet pentru a l`sa timp mesaju- Ziua 4[i am ncercat s` n]eleg principi- Mic dejun – 2 ou` fierte, 2 felii are originea n zona South lui de sa]ietate s` ajung` la Beach, aflat` la distan]` mic` deile acestei diete cotate ntre de [unc`, cafea. Prånz – salat` creier. mult mai celebra Miami Beatch de ton cu legume stropit` cu R 3. Trebuie s` m`nånci 3 me- Priz` ngust` vs larg` se principale pe zi [i s` bei mul- zeam` de l`måie [i ulei de t` ap`. Ai totu[i voie s` iei ma- m`sline. Cin` – piept de pui la ximum 3 gust`ri ntre mese. gr`tar cu legume fierte. la flexiile cu bara 4. Prepararea alimentelor se |ntre mese, po]i lua gust`ri din U face doar cu ulei de m`sline. fistic sau o bucat` de mozzarela. 5. Pe post de carbohidra]i, Ziua 5 |n timp ce multe gre[eli f`cute le stau mai dep`rtate de trunchi, priza este mai apropiat`, cu atåt pot fi folosite doar cerealele in- Mic dejun – 2 ou` ochiuri cu cånd antrenezi bicep[ii pot mic- iar bra]ul este ridicat din articula- mai mult` rota]ie intern` avem [i tegrale, vegetalele [i fructele. [unc`, cafea. Prånz – friptur` de [ora eficien]a exerci]iilor, tot ]ia um`rului, pozi]ie care se mai cu atåt capul lung al bicepsului, vi]el [i salat` de legume. Cin` – Faza 1 Dureaz` 2 s`pt`måni [i este cea mai restrictiv`, deci cea mai dificil` dintre toate 3. |n aceast` faz`, nu se consum`: påine, po- rumb, cereale, cartofi, m`m`lig`, LT friptur` de curcan sau pui [i legume n`bu[ite. |ntre mese, po]i lua gust`ri din brånz` slab` sau salat` de le- gume. trebuie s` ncerci, nentrerupt, schimbarea pozi]iei prizei pe bar` la flexiile din stånd, chiar da- c` tehnica ta de execu]ie e a- proape perfect`. Schimbarea pozi]ion`rii prizei nume[te rota]ie exterioar`. Cu cåt priza este mai larg`, cu atåt ai o rota]ie exterioar` mai mare. Cu cåt avem o rota]ie exterioar` mai mare (folosirea unei prize largi), cu atåt mai mult este implicat exterior, este mai mult implicat n mi[care. A[adar, schimbånd modul de efectuare a exerci]iilor este doar un mod de ad`ugare de varietate la antrenamentul t`u. Po]i efec- Ziua 6 pe bar` la flexii, altereaz` tipul de capul scurt, interior (cel apropiat tua schimbarea l`]imii prizei la brånzeturi [i lapte gras, alcool, Mic dejun – omlet` cu ciuperci rota]ie a bra]elor. Cånd ]ii bara cu de trunchi) al bicepsului. flexiile din stånd [i dac` utilizezi o U morcovi, sfecl`. [i brånz`, cafea sau ceai f`r` o priz` apropiat` de l`]imea ume- Cånd folose[ti o priz` mai bar` EZ care este mai „blånd`” Ziua 1 zah`r. Prånz – legume la gr`tar rilor, bra]ele se afl` n a[a-numit` ngust` decåt l`]imea umerilor, cu ncheietura pumnilor. Mic dejun – 2 ou` ochiuri sau [i mozzarela. Cin` – pe[te la pozi]ie anatomic`, drepte, neroti- coatele ating trunchiul, bra]ele omlet` cu pu]in` [unc`, cafea ori gr`tar sau la cuptor [i salat` de Alexandru Bolborici te. Cånd folose[ti o priz` mai lar- sunt apropiate, ceea ce este cu- ceai f`r` zah`r. Prånz – piept de legume. C g` decåt l`]imea umerilor, coate- noscut` ca rotire intern`. Cu cåt dup` Muscle Mag pui la gr`tar [i salat` de legume |ntre mese, po]i lua gust`ri din cu ulei de m`sline [i zeam` de ro[ii sau castrave]i cu mozzarela. l`måie sau garnitur` de legume Ziua 7 fierte. Cin` – pe[te la gr`tar sau Mic dejun – omlet` cu ciuperci P la cuptor [i salat` de ro[ii cu cas- [i [unc`, cafea sau ceai f`r` trave]i [i brånz` slab`. zah`r. Prånz – salat` din piept de |ntre mese, po]i lua gust`ri din pui [i legume. Cin` – piept de pui brånz` f`r` gr`sime. la gr`tar cu salat` de ro[ii cu cas- O Ziua 2 trave]i [i brånz` slab`. Mic dejun – omlet` cu ciuperci |ntre mese, po]i lua gust`ri dinFlorinUceanu [i brånz` slab`, cafea ori ceai ro[ii sau castrave]i cu mozzarela. flexii cu bara, priz` ngust` flexii cu bara, priz` larg` f`r` zah`r. Prånz – pui la gr`tar Faza 28 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 9
    • Mixurile proteice A[tept`ri O mici? .R Laptele con]ine dou` tipuri de laptelui. De vreme ce laptele este IGF-1, este degradat n aminoa-protein`, casein` [i zer, 80% din primul aliment al oamenilor [i al cizii constituien]i n procesulprima [i 20% din ultima. Majorita- altor mamifere, este o formul` digestiv.tea culturi[tilor [tiu c` fiecare tipare capacitate de absorb]ie dis- specializat` de cre[tere. Balan]a de nutrien]i con]inut` a evoluat Un studiu urm`tor, f`cut de aceia[i speciali[ti pe copii n vår- E[ti mult maitinct`. ducånd la maximizarea ratei de st` de 8 ani, a dorit s` determine capabil decåt M Zerul se absoarbe rapid, n cre[tere a copiilor. dac` proteine din lapte au ac]iuni crezi!aproximativ 90 de minute de Dar mai este nc` ceva special diferite asupra hormonilor. Timpcånd a fost ingerat. Stimuleaz` la acest aliment. Con]ine factori de o s`pt`mån`, 57 de copii aucre[terea sintezei proteinei n care stimuleaz` eliberarea de primit zer cu con]inut mineralmu[chi care depinde de prezen]a hormoni anabolici care conduc la sc`zut, zer cu con]inut mineral E[ti probabil familiarizat cu maxima: „Prea mult` IS[i raportul dintre aminoacizii cre[terea muscular`. De exem- mare, 3. casein` cu con]inut mi- [tiin]` poate fi un lucru periculos.” |n mod normal,esen]iali con]inu]i. Caseina este plu, peptide mici care sunt active neral sc`zut sau casein` cu con- este benefic s` ai habar de unele realit`]i. Dar astaeliberat` n sånge [i absorbit` n n corp pot fi implicate n stimula- ]inut mineral mare. nu este n mod necesar adev`rat, cånd vine vorba]esuturi mult mai ncet. Studiile rea hormonal` pe care laptele o Zerul a crescut nivelele de in- de folosirea steroizilor n culturism.au demonstrat c`, odat` ajuns` ofer`. sulin` semnificativ mai mult Cånd am devenit implicat [i dedicat total culturis-n stomac, caseina „brånze[te” [i Un studiu recent, efectuat pe decåt caseina, la fel [i rezisten]a mului, la sfår[itul anilor 80, pur [i simplu nu [tiam, Relibereaz` gradual aminoacizi, copii n vårst` de 8 ani, care a la insulin` a crescut. Dimpotriv`, din fericire, c` mul]i culturi[ti, n particular amatoriitimp de aproximativ 7 ore. comparat laptele cu carnea, a caseina din lapte a produs o de vårf [i cei profesioni[ti, foloseau steroizi pentru a A[adar, n timp ce rapiditatea aflat c` laptele ingerat a ajutat la cre[tere mai mare a IGF-1, care ob]ine acel aspect cu mas` muscular` mult`, dubla-absorb]iei la zer favorizeaz` sin- eliberarea a doi hormoni de cre[- poate fi explicat` prin prezen]a t` de o definire extrem`. |n mod cert, revistele dinteza proteinei n mu[chi, elibera- tere: insulina [i IGF-1. Pe de alt` lactozei n lapte. Mineralele ad`- U acea vreme nu discutau niciodat` despre acest lu-rea treptat` de aminoacizi la ca- parte, carnea, de[i are o concen- ugate laptelui nu au avut niciun cru, iar Internetul nu exista. A[a c` nu aveam ideesein` ajut` la minimizarea distru- tra]ie mare de protein`, nu a avut efect asupra eliber`rii hormoni- cam cåt puteam ob]ine n mod natural. {i, f`r` ungerii proteinei n mu[chi [i amor- niciun efect asupra hormonilor de lor. Alte studii au ar`tat c`, de[i genetic extraordinar, am reu[it, n timp, s` constru-tizeaz` efectul catabolic al hor- cre[tere. Cre[terea de IGF-1, pe laptele are un indice glicemic mo- iesc o cantitate respectabil` de mas` muscular` [imonilor, precum cel al cortizolului. Copiii din ziua de azi sunt, ngeneral, mai nal]i decåt copiii dintrecut [i mul]i atribuie asta care laptele o furnizeaz`, ac]io- neaz` ca un factor de cre[tere, ceea ce poate explica cre[terea general` n n`l]ime a genera]iilor la copiii de acum. In- ducerea cre[te- LT derat, indexul insulinic este mult mai mare. Aceste noi descoperiri pot explica de ce copiii de azi tind s` fie mult mai nal]i [i de ce o com- bina]ie de protein`, precum cea chiar s` devin puternic la unele exerci]ii. Mai tårziu, am citit despre steroizi [i reac]iile lor, dar, la acel timp, eram deja con[tient c` se poate reu[i atingerea unui nivel de dezvoltare muscular` [i f`r` ajutorul steroizilor. Dup` cå]iva ani, a ap`rut Internetul, iar lumea s-a schimbat. rii hormonului din lapte, pare s` fie foarte bun` |n prezent, orice ncep`tor are la dispozi]ie infor- de cre[tere pentru ad`ugarea de mas` mus- U ma]ii despre steroizi [i folosirea lor. Brusc, a[tept`- dat de lapte cular`. Zerul, prin inducerea eli- rile la nivelul natural pe care l po]i atinge au sc`zut d` [ansa s` vad` de ce sunt ntr-adev`r capabili implic` faptul ber`rii insulinei, favorizeaz` cre[- ajungåndu-se la punctul n care se crede c` nu po]i prin dedicare [i munc`. Cred c` majoritatea dintre c` laptele de terea asimil`rii aminoacizilor n ob]ine mai nimic f`r` steroizi. Argumentele conform ei vor fi [oca]i cånd afl` cåt de mult` for]` [i m`rime acum poate sånge, producånd un efect cata- c`rora n trecut au existat atle]i cu o for]` [i mas` pot dezvolta, n mod natural, mai ales cu informa]ia C con]ine ceva care bolic prin efectul anabolic. Pe muscular` mare, mult nainte de apari]ia steroizilor, referitoare la alimenta]ie, suplimenta]ie [i antrena- nu era prezent [i cealalt` parte, caseina extinde par s` nu mai aib` nicio valoare. ment care exist` acum. n trecut. Unii sus- efectul anabolic prin cre[terea de Acum, este ceva comun cånd auzi c` un tip a n- Din p`cate, mul]i dintre ei nu vor [ti niciodat`. pecteaz` c` ad`u- IGF-1 [i ofer` efectul anticatabo- ceput s` foloseasc` steroizi imediat cum a nceput Parc` creierul lor a fost setat s` gåndeasc` c` or- P garea de IGF-1 n lic, prin eliberarea lent` de ami- antrenamentele [i c` este convins c` orice ncer- ganismul uman este slab, incapabil de performan]e lapte ese respon- noacizi n sånge. A[adar, cele care f`r` steroizi este n zadar. Ur`sc s` v`d asta [i f`r` ajutorul agen]ilor farmaceutici. Dac` a[ avea sabil` cu cre[terea dou` surse de proteine par s` ac- nu doar din cauz` c` o genera]ie ntreag` de cultu- posibilitatea s` cer un singur lucru noii genera]ii, ar n n`l]ime la copiii ]ioneze cel mai bine dac` sunt ri[ti se bazeaz` pe folosirea steroizilor, cu mul timp fi acela s`-[i deschid` mintea la posibilit`]ile propri- O de acum, dar astea prezente n mod simultan. nainte de a vedea care e limita lor natural`. Ner`b- ului poten]ial. Sunt capabili de mult mai mult decåt sunt pure specula]ii. darea care caracterizeaz` societatea ultra rapid` de Alexandru Bolborici ei cred!!! Un hormon de tip ast`zi este alt factor, f`r` discu]ie. Mi se frånge ini- peptid`, cum este dup` Ironman Ron Harris, dup` Ironman ma cånd v`d c` atåt de mul]i ncep`tori nu [i acor-10 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 11
    • Vizita lui Markus Ruhl O „Pot spune cu certitudine c` r`- nist adev`rat, ci [i un tip spiritual, mån cu amintiri frumoase de la care [tie s` råd` la glume [i s` le Reghin. M-a impresionat c`ldura [i fac`. La mas` a povestit diver- la Reghin publicului [i ceea ce m` mul]u- se ntåmpl`ri din cariera sa, me[te cel mai mult este c` l-am .R despre primele sale contacte n putut ajuta pe Gabi Toncean, ca SUA cu idolii s`i, despre Dorian s` ias` un show adev`rat.” Yates, Ronnie sau Jay Cutler. conversa]ii foarte de interesante Markus Ruhl a demontat total despre culturismul profesionist, Competi]ia [i rezultatele ei au mitul despre nem]ii reci, el r`s- nutri]ie, antrenament etc. fost relatate atunci; aceste am`- punzånd excelent la toate gestu- Apropo de alimenta]ie, cre- nunte ale vizitei lui Markus ns` M rile de prietenie ale romånilor, a deam c` numai mie mi-a pl`cut dat måna cu to]i, a acceptat s` nu se cuno[teau, la fel [i efor- måncarea, ns` am v`zut c` [i lui fac` poze cu toat` lumea, a avut turile d-lui Gabi Toncean, un om Markus, care ini]ial nu a scos un mereu o vorb` bun` pentru to]i care tace [i face, care l-au adus Markus Ruhl cuvånt pån` nu a terminat cam cei care l-au abordat, demon- din nou pe gigantul german n [i Gabi Toncean patru por]ii din ce ni se aducea; o IS strånd nu doar c` e un profesio- Romånia. påndea pe so]ia lui [i u[urel mai Siluet Pak subtiliza [i din por]ia ei dup` ce gate n fibre [i substan]e nutritive fizic` [i pute]i foarte u[or s` cal- cur`]a lun` farfuria sa. Simone Administrare cula]i cantitatea de alimente care (so]ia lui Markus) l-a tot avertizat Diminea]a – un plic de L- poate fi consumat`, n func]ie de c` m`nånc` prea mult, acesta o Pentru cei care au cåteva sau Carnitin Instant dup` micul dejun. ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi, aproba [i se ntindea dup` ni[te mai multe kilograme n plus, datorit` tabelelor cu consumul R Urm`toarea administrare – un pr`jituri de cas`, exasperant de propunem Siluet Pak, un pachet baton Fibrobar-R, apoi un plic de caloric al celor mai importante bune, pe care le-am mp`r]it fr`- care con]ine suplimente nutritive L-Carnitin Instant dizolvat n ap` activit`]i fizice [i con]inutul caloric ]e[te: el 4 co[ule]e [i eu 2; e ade- pentru sl`bit (pentru o lun`), dar al celor mai uzuale alimente. - se face n momentul n care v` v`rat c` [i chelnerii au ]inut cu el [i modul n care trebuie s` v` ali- Pachetul Siluet Pak cost` 149 este foame (asta se poate ntåm- U pentru c` era oaspete. menta]i n func]ie de activit`]ile lei. Comenzile se pot face la tele- pla ntre orele 11 [i14). Cu tot acest festin culinar, a zilnice pe care le efectua]i. foanele redac]iei sau pe siteul Ultima administrare – un baton doua zi, pe scen`, Markus a ar`- Pachetul Siluet Pak (supli- www.redis.ro Siluet Bar, apoi un plic de L- tat ntr-o form` incredibil`, de- mentele ajung pentru o lun`) Carnitin Instant dizolvat n ap` - monstrånd, pe lång` masa cuProf. Cristian Neagu Markus Ruhl Dulgheru, la Sala Polivalent` din LT care suntem obi[nui]i, la 137 kg, o separare [i o definire demne de un concurent profesionist. Spectatorii au avut poate unica ocazie s` participe la o demon- con]ine urm`toarele: 90 plicuri de L-Carnitin Instant – substan]` care stimu- leaz` arderea gr`similor din or- ganismul uman 30 batoane Siluet Bar se face cu aproximativ 1-2 ore nainte de culcare, f`cåndu-v` s` trece]i peste senza]ia de foame [i s` pute]i dormi lini[tit. Fiecare pachet de Siluet Pak con]ine [i un pliant cu instruc]iuni Bucure[ti. stra]ie a lui Markus Ruhl, un pro- |ntålnirea a avut loc chiar n fesionist [i un om cu un caracter 30 batoane Fibrobar-R, bo- privind alimenta]ia, activitatea Am avut ocazia s` m` ntål- Unesc a doua oar` cu Markus Ruhl sala de fitness a hotelului unde a extraordinar. Dup` demonstra]ia fost cazat, o sal` dotat`, n care de culturism, Markus a sus]inut cu arome de portocale,cu ocazia demonstra]iei pe careacesta a sus]inut-o la Cupa am f`cut antrenament al`turi de Markus, Gabi Toncean, Mircea un seminar [i o sesiune foto n sala de [edin]e a Casei de Ofert` l`måie [i tutti fruttiSebastiano, care a avut loc pe Mure[an, so]ia lui, Monica Mure- Cultur`. A vorbit despre nutri]ie, special` pentru prepararea pudrelor C31 octombrie 2009, la Reghin. proteice, putånd ]ine loc de [an, [i so]ii Melinda [i Dene[ despre antrenament [i a purtat shaker. Oferta standard cu- Organizatorul principal al com- Engy; to]i am f`cut poze cu multe alte discu]ii, referitoare la 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celepeti]iei, Gabriel Toncean, mi-a ju- Markus [i so]ia acestuia. aceast` ndr`git` ramur` sporti- R la pre]ul de numai trei arome, dar, la cerere,cat tot felul de farse la telefon, v`, cu cei prezen]i n sal`. Discu- pute]i primi toate plicurile cu De[i erau obosi]i de pe drum, 11,00 lei Pcum c` Markus nu mai vine, ns` so]ii Ruhl s-au antrenat greu [i au ]iile s-au axat pe antrenament, o singur` arom`. Aceast` ofert` cuprinde [i Comenzile pentru a-ntr-un final ne-am ntålnit la ho- avut amabilitatea s` stea de vor- suplimente, dar [i pe dietele pre- un recipient de 1 litru care ceast` ofert` se pot facetelul din Tg. Mure[, ocazie cu b` cu noi, s` fac` poze, apoi, la o competi]ionale [i, mai ales, pe se poate folosi la prepara- la telefoanele redac]ieicare am schimbat o strångere de mas` copioas` la restaurantul cu culturismul profesionist [i con- rea produsului. sau pe www.redis.ro. Omån` [i i-am amintit lui Markus Recipientul are un dop Bucure[tenii pot be- specific romånesc, „Terasa curen]ii de la Mr. Olympia. construit special pentruc` eu i-am prezentat show-ul [i n Gliga”, s-au destins [i am desco- L-am ntrebat pe Markus Ruhl neficia de ofert` la ma- sportivi, nefiind nevoie s` gazinul de prezentare2002, cånd a venit n Romånia perit ni[te oameni calzi [i extrem cu ce impresii a r`mas dup` fie scos pentru a se con- Redis, Calea {erbanprima dat`, invitat de Cristian de prieteno[i cu care am avut aceast` competi]ie [i a declarat: suma lichidul din el. Acest Vod`, nr. 159.12 Culturism&Fitness nr. 2/2010 recipient poate fi folosit [i Culturism&Fitness nr. 2/2010 13
    • Antrenorul personal O c`rei persoane [i va organiza [e- cuno[tin]e temeinice, precum [i educa]ia, sunt ele- din]ele de antrenament astfel n- experien]`, pedagogie, mente care fac diferen]a ntre un cåt acestea s` fie atractive, efica- educa]ie antrenor personal bun [i un dile- ce [i, nu n ultimul rånd, sigure. Nu orice persoan` ntr-o form` tant. De cele mai multe ori, antreno- fizic` decent` este [i antrenor Antrenorul personal – .R rul personal se substituie unui personal. profesionalism, seriozi- consilier personal pe probleme Antrenorul personal trebuie s` tate [i responsabilitate de nutri]ie. fie o persoan` calificat` [i ates- Sunt convins c`, dincolo de Acesta va alege mpreun` cu tat` de institu]iile de profil. Expe- cele enumerate mai sus, antre- dumneavoastr` planul nutri]ional rien]a acestuia, fie ca sportiv ori norul personal trebuie s` se re- optim ndeplinirii scopului propus, ca teoretician, joac` un rol foarte M marce prin seriozitate [i respon- va ]ine cont de obiceiurile ali- important n rela]ia cu practican- sabilitate. O atitudine dedicat` [i mentare existente, de eventuale- tul. De aceea, atunci cånd v` ho- responsabil` fa]` de practicant [i le afec]iuni de care suferi]i, va n- t`rå]i s` apela]i la serviciile unui scopul acestuia este dovada pro- tocmi dieta [i v` va recomanda antrenor personal, este n]elept fesionalismului unui antrenor per- suplimentele nutritive care s` v` s` solicita]i documente care s` i sonal. IS sus]in` efortul depus n sala de ateste calitatea, s` cere]i referin- |n final, consider c` a apela la antrenament, dar care s` [i con- ]e despre acesta [i, nu n ultimul serviciile unui antrenor personal duc` c`tre forma fizic` dorit`. rånd, s` stabili]i clar, de la este o abordare inteligent` n de- Antrenorul personal – nceput, condi]iile colabor`rii mersul t`u spre o nf`]i[are mai element de stimulare viitoare. bun`, spre o via]` mai s`n`toas` a motiva]iei Cuno[tin]ele de pedagogie, [i mai lung`. R [i a ncrederii n sine De foarte multe ori, cei care merg la sal` renun]` mai devre- me sau mai tårziu, din cauza lip- U sei de motiva]ie sau a lipsei unor rezultate vizibile, rapide [i facile. Rolul antrenorului personal este acela de a men]ine un nivel Daniel Oprea [i Ana KlencsarDaniel Oprea care este rolul antrenorului per- sonal, gåndindu-se c` a merge la LT pus (sl`bire, men]inere sau acu- mulare de mas` muscular`), de constant al motiva]iei [i ncrederii n sine a practicantului, precum [i de a fi factorul de stabilitate [i obiectivitate n rela]ia acestuia cu dezideratul ales. Antrenorul personal –campion balcanic sal` [i a te antrena nu presupune vårst`, de sex, de problemele puterea exemplului cine [tie ce cuno[tin]e. Ei bine, medicale avute, de timpul ce ur- |ntotdeauna am fost de p`rere U |n ultimii cå]iva ani, institu]ia lucrurile stau cu totul altfel: s`lile meaz` a fi acordat antrenamen- c`, n postura de antrenor per-antrenorului personal (personal sunt pline de practican]i, mai ve- telor, de obiceiurile alimentare sonal, este greu s` pretinzi cuivatrainer) a luat amploare [i n chi sau mai noi, care arat` la fel deja existente. s` fac` ceea ce tu nsu]i nu po]iRomånia. Dac` n ]`ri cu tradi]ie, ca n prima zi de sal`, de[i unii se Antrenorul personal este face. Sigur, po]i fi un foarte bun antreneaz` de ceva vreme. Cprecum SUA sau Canada, ace[- consilierul personal teoretician, ns` atunci cånd va Mai mult decåt atåt, nu sunttia au chiar un sindicat propriu [i pe probleme trebui s` te antrenezi cot la cot cu pu]ini aceia care, n dorin]a de aprofesia ca atare se g`se[te n de antrenament elevul t`u iar acesta nu va g`si n tran[a rapid problema sl`birii saunomenclatorul de profesii [i me- Antrenorul va alege tipul de tine elementul de motiva]ie, n- a masei musculare, se antrenea- Pserii, noi suntem nc` la nceput antrenament care se potrive[te crederea acestuia scade. z` haotic, se supraantreneaz`,de drum. Cu toate acestea, cei cel mai bine nevoilor [i scopului De asemenea, este greu s` se accidenteaz`, ]in diete fante-interesa]i pot g`si [i apela la ser- dumneavoastr`. Acesta trebuie ceri cuiva s` ]in` o diet` pentru a ziste citite prin reviste sau inter-viciile unui antrenor personal n sl`bi atåt timp cåt tu nsu]i e[ti net, f`r` a se gåndi m`car o clip` s` se asigure c` antrenamentul Oaproape toate ora[ele din ]ar`. obez sau forma fizic` ]i tr`deaz` la esen]a lucrurilor: fiecare dintre este pl`cut [i bine tolerat de c`tre lipsa de interes pentru o alimen- Antrenorul personal, noi este unic [i ca atare, antrena- practicant, va alege intensitatea ta]ie s`n`toas` [i echilibrat`. moft sau necesitate? mentul [i nutri]ia trebuie individu- optim` n func]ie de forma fizic`, Probabil, mul]i se ntreab` alizate n func]ie de scopul pro- tipul somatic, vårsta [i sexul fie- Antrenorul personal –14 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 15
    • Curbura Ocorect` .Ra coloanei Precum o cas`, corpul uman spinali, discurilor vertebrale Meste construit pe o funda]ie. Din sau musculaturii spatelui.punct de vedere anatomic, fun- O gre[eal` comun` printreda]ia corpului este alc`tuit` din culturi[ti este c` pun stresnumeroase componente, oasele, aiurea pe partea cervical` alegate ntre ele formånd scheletul coloanei, zona gåtului, prin ISuman. Aranjamentul oaselor for- ridicarea/smucirea exagera-meaz` unghiuri, arce [i curbe, t` a b`rbiei n timpul unordispuse n a[a fel ncåt s` asigu- exerci]ii. La genuflexiuni, n-re o optim` stabilitate [i func]io- drept`ri, ramat, mpins cunalitate. Cånd te antrenezi, stre- bara n fa]` pentru umeri,sezi funda]ia, dar, [tiind cum gre[eala const` n hiperex- Rfunc]ioneaz` aceasta precum [i tensia gåtului spre spatelimit`rile ei, te poate ajuta s` nu cånd subiectul prive[te nte accidentezi. sus [i spre spate. De[i pri- Sunt multe componente care vind direct n fa]` sau pu]in Ualc`tuiesc funda]ia copului, sis- n sus este considerat ac-tem scheletic, iar dintre acestea, ceptabil, o extensie exagera-coloana vertebral` este cea mai t` a gåtului poate comprimaimportant`. {i, din p`cate, acci- vertebrele [i ntinde muscu-dent`ri la nivelul coloanei sunt latura din partea posterioar`foarte frecvente printre culturi[ti. Coloana vertebral` are n modnormal [i natural o form` de S(vezi desen), ceea ce-i asigur`stabilitate, mobilitate [i func]iona-litate optime. Cånd facem antre- LT a gåtului, din zona cervical`. z o n e l e c o l o a n e i v e r t e b r a l e Invers, o smucitur` exce- ( v e d e r e l a t e r a l ` ) siv` a capului n jos prin adu- cerea b`rbiei spre piept, poate, apare datorit` unei posturi de asemenea, s` conduc` la stres inutil n zona cervical`. proaste la start, lipsa flexibilit`]ii sau lipsa for]ei abdominalilor in-namente de for]`, precum cele n Trac]iunile la ceaf`, mpinsul de feriori [i a lombarilor. Astfel, co-sala de for]`, men]inerea unei la ceaf` pentru umeri, ridic`rile loana [i pierde forma de S, de- Uposturi a corpului, astfel ncåt co- de umeri pentru trapez sunt exer- venind plat` sau, mai r`u, rotun-loana s` p`streze forma natural` ci]ii unde capul este aplecat n d` (coco[at`). Stresul pe verte-de S, ne poate feri de plasarea de fa]`. Flexånd capul exagerat la brele din zona lombar` cre[te pe- stres periculos astfel de mi[c`ri cauzeaz` stres riculos de mult, ducånd n mod C asupra co- pe vertebrele din regiu- frecvent la hernii lombare. loanei, nea cervical` [i mus- Data viitoare cånd te antre- nervilor culatura anterioar` a nezi, fii con[tient la mecanica gåtului. corpului, a posturii coloanei. Pro- blemele n zona lombar` [i cervi- P O alt` gre[eal` comun` este pier- cal` ]i pot afecta tot restul vie]ii. derea posturii naturale Prin urmare, controleaz`-]i tot a co loanei n zona lombar` la timpul postura n timpul efortului [i nu exagera cu greut`]ile! O ridic`ri. Aceasta poate ap`rea la exerci]ii precum genuflexiunile, Alexandru Bolborici ndrept`rile, ramatul din aplecat cu haltera sau gantere. Eroarea dup` Muscle Mag16 Culturism&Fitness nr. 2/2010
    • O tuit de ajutor [i pro- ceduri medicale care s`-i ajute s` reintre n normal. Aceasta poate nseamn` [i .R abonamente gratuite la s`lile de fitness. |n fond, mai bine chel- A r n o l d tuie[ti mai pu]ini bani din fonduri guverna- mentale pentru men- M Arnold a fost n Irak? ]inerea s`n`t`]ii popula]iei sub Toney Freeman. Pe urm`toarele Recent, Arnold a zburat la Bag- form` de abonamente la s`li locuri, s-au clasat n ordine: dad (Irak), unde a vizitat trupele decåt s` pl`te[ti, mai tårziu, mult Grigori Antoyan, Troy Ales [i SUA sta]ionate acolo [i le-a mul- mai mul]i bani cu internarea n Lionel Beyeke. ]umit pentru sacrificiile pe care ei spitale a celor cu boli de inim`, IS trei sferturi din femeile [i familiile lor le fac. Arnold a fost hipertensiune, diabet etc. gene- grase ncep un regim de sl`bire ntåmpinat cu entuziasm de sol- rate de obezitate. n primul trimestru al fiec`rui an? James da]ii care nu au ratat ocazia s`-[i David Paul [i-a publicat Mai mult de jum`tate din ele Lewis fac` poze cu cel mai celebru cul- fotografiile? Unul din cei doi fra]i e[ueaz`, dezv`luie un studiu turist al planetei. Cu aceast` Barbarians, culturi[ti care au efectuat de gigant farmaceutic vremea cånd concura, a[a c` ocazie, el le-a reamintit c` „Tre- ap`rut n reviste [i filme n anii foto David Paul R Glaxo Smith Kline, efectuat n n]eleg de ce Gaspari a vrut s` buie s` tragi de fiare zilnic!”. 90, a scos un album cu poze f`- Belgia pe un e[antion de 2.000 fac` contract cu el. noi studii f`cute de cerce- cute de el, de-a lungul timpului, 5.000 lei, dar poate urca pån` la de femei. Potrivit acestui studiu, Kai Green a cå[tigat cel t`torii brazilieni sugereaz` c` intitulat „The Art of Bodybuilding”. 30.000 lei. 74% din femeile grase au ncer- mai important concurs profesio- mergånd la culcare devreme [i Am ales pentru voi o poz` care atletul {tefan Oprina, U cat s`-[i reduc` greutatea de mai nist al anului dup` Mr. Olympia? trezirea devreme este o cheie demonstreaz` talentul artistic. sponsorizat cu suplimente nutri- multe ori n cursul ultimilor 2 ani. El s-a impus la Arnold Classic n pentru a fi mai fericit? Cercet`torii exerci]iile fizice reduc ris- cul de cancer la prostat`? Un stu- tive Redis Nutri]ie, a ob]inut re- Tot acest studiu a ar`tat c` 3 fa]a unor nume grele precum Phil au descoperit c` aceia care se Heath, Branch Warren, Dexter diu f`cut de centrul medical Duke zultate foarte bune n 2009? El a sferturi din femei sunt nemul]u- culc` tårziu n noapte sunt de mite de greutatea lor [i sunt con- Jackson, Toney Freeman [i aproape 3 ori mai predispu[i la sugereaz` c` aceia care fac cå[tigat Maratonul Interna]ional Melvin Anthony Melvin Anthony a vinse c` o sl`bire le-ar permite o via]` amoroas` mai bogat`, un plus de energie [i o s`n`tate mai bun`. Din p`cate, cred eu, cele mai multe se tem s` lucreze pe aparate, la sal`, pentru a nu pune LT Ronny Rockel, clasa]i, n ordinde, n urma lui. Cei care au avut acces la Internet au putut vedea gratis live tot concursul. depresii decåt cei care se culc` devreme. Se pare c` acest lucru are leg`tur` cu ritmul natural al organismului uman. guvernul japonez a im- pus o limit` maxim` a dimensiu- sport, comparativ cu sedentarii, au un risc cu 2/3 mai mic s` fac` cancer de prostat`, iar cei care au fost diagnostica]i cu cancer de prostat`, dar f`ceau sport zilnic, aveau o form` mai pu]in agresiv` Bucure[ti, Crosul Loteriei Romå- ne, semimaratonul de la Edin- burgh (Sco]ia) [i a terminat pe locul 3 la crosul ora[ului Zagreb din 400 de concuren]i.cå[tigat primul concurs profesio- pe ele mu[chi cum au culturistele nilor taliei? Cu excep]ia lupt`tori- a cancerului.nist al anului? Melvin nu a mai U profesioniste. Mi-aduc aminte lor de sumo, japonezii sunt n ge- Arnold a semnat cucå[tigat un concurs profesionist amuzat c` odat`, o femeie de 60 neral cunoscu]i ca fiind slabi. |n Stallone? E oficial, Arnold se n-din 2008 [i mul]i credeau c` stea- de ani mi-a zis c` nu mai vrea s` cadrul unui efort de a evita a[a- toarce la actorie, recent filmåndua lui e n declin dup` ce, anul lucreze cu greut`]i mai mari de 2 numitul sindrom metabolic, gu- primele scene din ultimii ani. El atrecut, la Mr. Olympia, a ie[it pe kg pentru c` nu vrea s` ajung` vernul japonez a impus o limit` fost de acord s` fie personajul11. Dennis James [i Dexter Jack- C ca Arnold. maxim` a perimetrului taliei pen- Trench n cel mai nou film al luison au fost cei care l-au ajutat n Rich Gaspari [i-a nt`rit tru oricine e trecut de 40 de ani. Silvester Stallone, numit Thepreg`tire pentru acest concurs, echipa? Faimosul culturist al A]i citit bine, este oarecum ilegal Expandables. De[i e un rol mic,iar Melvin a declarat recunosc`- anilor 80, de 3 ori pe locul se- s` fii supraponderal. Pentru b`r- este personajul n jurul c`ruia setor: „Nu a[ fi f`cut aceste schim- P cund la Mr. Olympia, acum deve- ba]i, limita legal` este de 85 cm nvårte ac]iunea.b`ri n antrenament [i n felul nit om de afaceri n domenului ANAD-ul a nceput s`cum g`tesc [i m`nånc dac` nu iar pentru femei 90 cm. Asta nu suplimentelor nutritive, l-a adus dea amenzi ustur`toare? Agen]iaerau ei. E bine s` te ajute cineva nseamn` c` aceia care dep`- n echipa care i promoveaz` su- Na]ional` Antidoping a nceputcare [tie mai multe ca tine.” [esc aceste dimensiuni sunt O plimentele pe cå[tig`torul cate- amendarea cluburilor care anul Japonezul Hidetada Yama- aresta]i sau amenda]i. Aceast` goriei 202 pounds la Mr. Olympia, trecut au avut sportivi depista]igishi, care a fost [i la Timi[oara Kai lege face posibil ca persoanele James „Flex“ Lewis. Fizicul lui pozitiv la controlul doping. Cea {tefanacum doi ani, a venit n form` Green cu o talie mai mare decåt cea sta- aduce cu cel al lui Gaspari, pe mai blånd` amend` este de Oprinabun` [i a ie[it pe 2 n fa]a lui bilit` prin lege s` beneficieze gra-18 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 19
    • Cånd mai MULT O bursite sau tendinite. |n mod na- care implic` schimbarea meto- tural, aceste mici v`t`m`ri vor fa- dic` a volumului, a intensit`]ii, a 8 pa[i pentru evitarea ce ca for]a [i puterea s` scad` perioadelor de pauz` [i a exerci- supraantrenamentuluinseamn` mai PU}IN! din cauz` c` sistemul nervos nu ]iilor pentru a preveni plafonarea te va mai l`sa s` folose[ti greu- [i supraantrenamentul. Gre[eala 1. Include 1-2 zile de pauz` pe .R t`]i mari n speran]a c` vei l`sa pe care o fac mul]i antrenori [i n- s`pt`mån`. corpul s` se refac`. Dac` totu[i cep`tori este c` efectueaz` toate 2. Evit` antrenamentele mono- exagerezi, sistemul nervos poate seriile pån` la epuizare [i chiar tone, identice. Societatea de azi se ghideaz` tei asupra organismului. Conform bloca par]ial mu[chii v`t`ma]i mai adaug` cåteva repet`ri aju- 3. Verific` dac` intensitatea [idup` principiul c` mai mult n- ACSM (Colegiul de Medicin` pentru ca refacerea [i vindecarea tate de partener... iar antrena- volumul antrenamentelor se afl`seamn`, ntotdeauna, mai bine. Sportiv` American): „O problem` s` poat` ncepe, asta nsemnånd mentul lor dureaz` aproape 2 ore. n invers` propor]ionalitate: cu cåt MAceast` mentalitate se aplic` n comun`, cånd se recomand` un c` for]a va sc`dea mai mult. A[a c`, s` nu-]i fie fric` s` te faci mai multe serii, cu atåt trebuiemulte domenii, dar nu chiar n program de antrenament, este Un alt punct interesant al cer- antrenezi tare, dar asigur`-te c` s` scazi intensitatea.toate. Contrar credin]ei populare, determinarea adecvat` a combi- cet`rilor a fost n domeniul psiho- te antrenezi cu cap. Dac` faci 4. Evit` s` te antrenezi intensantrenamentul [i suplimentarea na]iei dintre volum [i intensitate. logic pentru atle]ii care se antre- antrenamente de volum ridicat cu pentru o perioad` lung` de timp.sunt cazuri n care mai mult nu Un volum sau o intensitate exce- neaz` la volum [i intensitate ridi- 16 sau mai multe serii pe grup` 5. Evit` s` te antrenezi cu vo- ISnseamn` mai bine. siv` poate reduce cu mult rezul- cate. Concluzia celor de la ACSM muscular`, atunci nu efectua på- lum ridicat pentru o perioad` mai Unii culturi[ti, neexperimenta]i tatele optime [i poate crea o a fost c` atle]ii, mai ales cei impli- n` la epuizare fiecare serie. Dac` lung` de timp.nc`, efectueaz` sesiuni de an- situa]ie primejdioas`.” Acest lu- ca]i n sporturi de for]`, au ar`tat faci pu]ine serii, atunci asigur`-te 6. Evit` s` faci fiecare set pån`trenament de tip maraton, dubla- cru l putem atribui, par]ial, siste- o sc`dere a dorin]ei de a se an- c` atingi o intensitate ridicat`.te de o intensitate nebuneasc`. mului endocrin (hormonal). Echi- la epuizare. trena dac` prezentau simptome Dac` antrenamentul t`u dureaz`Studiile au ar`tat c` o astfel de librul dintre st`rile anabolice (de 7. }ine cont de efortul depus n ale supraantrenamentului. mai mult de 60 de minute, atunci plus, dac` faci antrenamente ae- Rabordare este o cale sigur` c`tre cre[tere a masei musculare) [i Trebuie s` aplici principiul peri- e cazul s`-]i reevaluezi strategia.supraantrenament [i chiar acci- catabolice (de distrugere a masei robice. odiz`rii/cicliz`rii pentru a evitadent`ri. musculare) la sportivi este dat de Alexandru Bolborici 8. Evit` folosirea excesiv` a aceste consecin]e negative. Pe- Cercet`rile din zilele noastre, raportul dintre testosteron [i cor- n urma antrenamentului cu greu- dup` Muscle Mag repet`rilor for]ate sau negative. riodizarea este o metod` testat`n domeniul [tiin]ei antrenamen- tizol (TCR). Un studiu publicat n t`]i. Un alt studiu a ar`tat c` ra- Utului, analizeaz` mai atent efec- Jurnalul Interna]ional de portul TCR scade n urma supra-tele volumului, intensit`]ii, pauze- Medicin` Sportiv` a demonstrat antrenamentului [i a unei insufi-lor, suplimenta]iei, refacerii [i die- schimbarea valorilor pentru TCR ciente recuper`ri. Mergånd mai departe cu cercet`rile, s-a ar`tat LT c` testosteronul prezint` dou` faze n urma stimul`rii prin exer- ci]ii cu greut`]i. Dup` o scurt` pe- rioad` de la nceperea antrena- mentului, eliberarea de testos- teron este direct propor]ional` cu cre[terea intensit`]ii exerci]iilor, a volumului [i a masei musculare. U |ns`, dup` o perioad` mai lung` de antrenament, descre[te. Con- cluzia este c`, dac` te antrenezi prea mult timp la intensitate ridi- cat`, deci faci [i un volum ridicat, C corpul t`u ncepe s` distrug` mu[chii n loc s`-i creasc`, ajun- gåndu-se la opusul a ceea ce do- re[te orice culturist n urma P antrenamentului. Reac]ia negativ` hormonal` la care ajungi cånd expui constant corpul unui volum [i intensit`]i ri- O dicate la antrenament este doar o parte a problemei. Pot ap`rea probleme patologice, precum uzura prematur` a articula]iilor,20 Culturism&Fitness nr. 2/2010
    • PALATINOSE O efect energetic ndelungat .R Sportvii amatori [i profesioni[ti 32, care elibereaz` treptat ars` n timpul efortului raportat` a[teapt` de la b`uturile ener- energie sub form` de glucoz` pe la cantitatea total` de energie gizante rezultate mbun`t`]ite o perioad` mai ndelungat` decåt consumat` a fost cu 25% mai prin cre[terea anduran]ei [i zah`rul. {i dac` ne reamintim c` mare pentru cei care au folosit sc`derea timpului de recuperare, glucoza este cea mai important` Palatinose. M ace[ti parametri depinzånd de surs` energetic` pentru efortul Palnatinose mai este cunoscut modul optim cånd acestea sunt fizic [i mental, realiz`m poten- sub numele de isomaltulose [i folosite, nainte, n timpul [i dup` ]ialul carbohidratului Palatinose. este produs din sfecl` de zah`r, exerci]iul fizic. Acum, o nou` Dac` un carbohidrat cu indice dar mai poate fi g`sit ca ingredi- genera]ie de b`uturi destinate glicemic mare este consumat, ent natural n miere sau trestie de IS sportivilor, con]inånd carbohidra]i zah`rul din sånge [i nivelul de in- zah`r. Se prezint` sub form` de cu eliberare lent` pentru un nivel sulin` cresc brusc, dar apoi scad pudr` cristalizat`, de culoare al- mai stabil [i continuu de glucoz` la fel de dramatic, chiar sub nive- b`, [i are aceea[i valoare calori- n sånge, va stabili noi standarde! lul ini]ial. Astfel, poate ap`rea hi- c` precum zah`rul, un gust ase- |n timp ce n trecut energia da- poglicemia [i, n consecin]`, m`n`tor, dar este mai „blånd” cu t` de un supliment era determi- sportivul obose[te foarte repede, din]ii. Este rezistent la acizi [i ne- R nat` doar prin valoarea caloric` a performan]ele scad brusc, timpul hidrosopic, a[adar nu are tendin- carbohidra]ilor, interesul n zilele de recuperare cre[te. |n opozi]ie, ]e de absorb]ie a umidit`]ii dinAnimal Kingdom Club noastre se focalizeaz` asupra compozi]iei carbohidra]ilor [i mo- consumånd Palatinose, acesta intr` gradat n sånge sus]inånd aer f`cåndu-l ideal pentru b`utu- rile energetice instante.culturism, fitness, aerobic, kickboxing UStr. T`b`carilor nr. 7, sector 4, Bucure[ti dului lor diferit de ac]ionare. Un un nivel energetic constant [i uni- Studiile au demonstrat c` unwww.animalkingdomclub.ro indicator mai potrivit este indexul form. Fluctua]iile extreme de gli- sportiv de 80 kg are nevoie de glicemic, care clasific` carbohi- cogen sunt astfel evitate, iar aproximativ 15 g de Palatinose dra]ii dup` efectul lor asupra ni- energia este oferit` pentru o pe- pentru a putea efectua optim un velului zah`rului n sånge. Efec- rioad` mai ndelungat` de timp. efort fizic de aproximativ 2 ore. LT tul glucozei a servit ca referin]` [i i s-a atribuit valoarea de 100 la indexul glicemic. Zaharurile cu in- dice glicemic mare intr` rapid n sånge [i furnizeaz` imediat ener- gie pentru efort. Problema este Un alt aspect extraordinar este c` Palatinose cre[te propor]ia de energie luat` din gr`simi raporta- t` la energia total` consumat`. Studiile efectuate privind folosi- rea de Palatinose, n compara]ie Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,20 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se face o reducere c` aceast` energie se epuizeaz` cu maltodextrina, de exemplu, au de 25%. Comanda minim` este U ntr-un timp foarte scurt. Ca re- ar`tat c` propor]ia de gr`simi de 10 plicuri. zultat, nivelul de zah`r din sånge scade [i apare oboseala. |n con- trast, carbohidra]ii cu indice glice- mic sc`zut sunt metaboliza]i mult C mai ncet, iar riscul ca oboseala s` apar` brusc dispare. Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-Palatinit P din Germania, duce aceast` idee cu un pas mai departe prin pro- ducerea de b`uturi energizante cu indice glicemic sc`zut, oferind O energia optim` pentru o perioad` mult mai ndelungat` de efort. Palatinose este singurul carbo- hidrat cu indice glicemic sc`zut, Culturism&Fitness nr. 2/2010 23
    • TEHNICI DE CRE{TERE A O ganterele, aparatul nainte de a ncepe seria descresc`toare. Altfel, ve]i fi pu[i n situa]ia s` nu INTENSIT~}II ANTRENAMENTULUI pute]i continua constatånd ca nu ave]i logistica necesar`. De ase- Seriile descresc`toare .R menea, este bine s` v` antrena]i atunci cånd sala nu este foarte aglomerat` [i ave]i la dispozi]ie tot ceea ce v` este necesar pen- sunt foarte pu]ini cei care au re- c`toare, pån` la epuizarea mus-Daniel Oprea tru o execu]ie n condi]ii optime. zultate. Succesul n culturism cular`. Tehnica n sine este unacampion balcanic 2. Folosi]i cel mai adesea dou` M este suma unor factori precum simpl` n sensul n care, spre sc`deri de greutate; adic` efec- antrenamentul, nutri]ia, odihna [i, exemplu, la un exerci]iu de m- Voi continua s` prezint n tua]i trei subserii ale seriei des- nu n ultimul rånd, cuno[tin]ele pins cu bara din orizontal pentruacest num`r al revistei un nou cresc`toare cu trei greut`]i practicantului despre acest sport. pectorali, la ultima serie din exer-episod din serialul „Tehnici de diferite. De multe ori nu este suficient ci]iu efectua]i un num`r de 3. |ncadra]i-v` ntotdeauna IScre[tere a intensit`]ii antrena- doar s` cite[ti despre cum s` te repet`ri cu greutatea maxim`, ntr-o marj` de 6 la 12 repet`rimentelor” [i m` voi opri de antrenezi; mai degrab` trebuie pån` la epuizare dup` care des- pentru fiecare subserie a serieiaceast` dat` la una dintre meto- s` n]elegi dac` acel tip de antre- c`rca]i bara de 1/3 din greutate [i descresc`toare. Este bine s` n-dele de antrenament pe care, nament se preteaz` scopurilor continua]i tot pån` la epuizare. cepe]i cu 6 repet`ri cu greutatepersonal vorbind, o g`sesc ca tale, s` con[tientizezi impactul Mai desc`rca]i o dat` bara de mare [i s` ncheia]i cu o subseriefiind de departe cea mai eficient` pe care aplicarea unor tehnici de nc` o treime din greutate [i de 12 repet`ri. |n final, consider c` modera]ia n cadrul unui exerci]iu trei serii R[i mai epuizant` dintre toate ce- antrenament l are asupra corpu- efectua]i un ultim set tot pån` la 4. |ncerca]i s` face]i pauze cåt [i precau]ia n folosirea acestei normale [i una descresc`toare.lelalte tehnici: seriile descresc`- lui t`u. epuizare. Aceasta este schema mai mici ntre subserii. Cåteva tehnici de mare intensitate v` vor |n speran]a c` seriile descres-toare. Seriile descresc`toare sunt se- tipic` pentru o serie descresc`- secunde necesare schimb`rii ]ine departe atåt de supraantre- c`toare vor aduce un plus de Sunt mul]i cei care merg la riile n cadrul c`rora se efectuea- toare, ns` ]ine numai de voi s` ganterelor, desc`rc`rii barei sau nament, cåt [i de accident`ri. centimetri mu[chilor vo[tri, v` Usal` [i se antreneaz` din greu [i z` repet`ri cu greutate descres- face]i acele modific`ri care se set`rii aparatului sunt suficiente. |n antrenamentul meu, execut urez spor la antrenament! preteaz` cel mai bine nevoilor [i condi]iei voastre fizice. Avantajele seriilor descresc`- toare rezid` din faptul c` se pot LT aplica oric`rui exerci]iu [i c` practicantul nu trebuie s` schim- be postul de lucru ca n alte situa]ii. Studiile au relevat faptul c` n cadrul unei serii normale, dup` efectuarea a 6-12 repet`ri, mu[- U chiul ajunge la o epuizare muscu- lar` de moment cu acea greuta- te, dar nu a atins epuizarea mus- cular` „absolut`”. Ca atare, n cadrul unei serii normale, nu au C fost activate [i recrutate n mi[ca- re toate fibrele acelei grupe mus- culare, ci doar cele necesare pentru ridicarea greut`]ii respec- P tive. Sc`zånd imediat greutatea [i continuånd exerci]iul, noi fibre musculare „de rezerv`” vor fi im- plicate n mi[care. O Pentru o eficien]` cåt mai Petru Ciorb` mare, trebuie avute n vedere cå- teva aspecte: 1. Preg`ti]i-v` bara, discurile,24 Culturism&Fitness nr. 2/2010
    • Extensii din aplecat vs O lui, capul lung al tricepsului va cel lateral s` preia majoritatea prindere o bil` de cauciuc. Po]i lucra preponderent, asistat de cel mi[c`rii. Mai mult decåt atåt, prinde bila n pumn [i astfel s`extensii deasupra capului lateral [i medial. |ns`, dac` sco- dac` rote[ti pumnul astfel ncåt, tragi cablul sau s` folose[ti un pul t`u este s` ]inte[ti capul late- n punctul de extensie maxim`, måner n form` de D, dar mai ral al tricepsului, atunci alege mai palma s` priveasc` spre podea, natural este prinderea bilei. .R bine extensiile din aplecat la ca- n mod automat vei implica maiAmbele lucreaz` capul lateral al tricepsului, dar care este mai bun? Alexandru Bolborici blu. Astfel vei elimina stresul mult capul lateral. Majoritatea asupra capului lung, for]ånd pe cablurilor au deasupra chei]ei de dup` Muscle Mag Extensii din aplecat. Este un mai stricte, iar cu bra]ul liber te excelent exerci]iu pentru izolarea po]i ajuta la ultimele repet`ri. De SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG tricepsului, dar numai dac` este asemenea, la sfår[itul unei serii executat corespunz`tor [i strict. po]i face repet`ri negative, l`- M Tendin]a general` este c` se fo- sånd u[or gantera [i apoi, cu må- lose[te prea mult` greutate. |ns`, na liber`, s` te aju]i s` ridici gan- O nou` sal` de skanden- curånd realizezi c` acest exerci]iu tera n pozi]ia ini]ial`, de start. berg s-a deschis n Bucure[ti, poate fi brutal pentru triceps, chiar Mai po]i efectua exerci]iul cu am- n incinta Liceului Aurel Vlaicu dac` folose[ti o greutate mic`. bele måini cu o ganter`, dar lo- (zona 1 Mai - Grivi]a). IS Cheia este s` apleci corpul n fa]` vind individual tricep[ii, f`cånd Aparatur`: 2 mese de con- astfel ncåt bra]ul s` fie paralel cu alternativ, cu fiecare bra], te ajut` curs oficiale, o mas` cu un podeaua. Destul de des culturi[tii s` storci la maximum mu[chiul. singur post de antrenament, las` cotul s` coboare prea jos, Pentru a spori stabilitatea, e bine asta nsemnånd c` utilizeaz` o s` efectuezi, din cånd n cånd, helcometru cu greut`]i, apara- greutate prea mare, iar tricepsul exerci]iul la o banc` cu sp`tarul te speciale Mazurenko, apara- R pierde din tensiune permi]ånd apoape de orizontal`, mai ales te priz` degete, banc` Scott. altor mu[chi s` intervin` n mi[- cånd alegi varianta cu ambele Pre]ul unei [edin]e este de care. P`strarea cotului ridicat [i bra]e iar spatele ncepe s` 10 lei. Program: 9-21, de luni fix n raport cu corpul va ajuta la oboseasc`. pån` vineri, [i 9-15, såmb`ta. U izolarea tricepsului. Varianta la Care este cel mai bun exerci]iu cablu (helcometru), fa]` de cea cu gantera, este mai eficient` de- din cele dou`? R`spuns: extensi- ile din aplecat la cablu. CAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG 2010 oarece exist` tensiune n triceps Dup` cum probabil [tii, nu po]i Loca]ie: Palatul Na]ional al masters masculin +40 ani (cei Na]ional al Copiilor pe toat` mi[carea. izola complet fiecare din cele treiextensii deasupracapului Extensii deasupra capului. Avantajul major al exerci]iului este c` pozi]ionarea bra]ului asi- gur` o izolare total` a tricepsului. Varianta cu o singur` ganter` ]i permite folosirea unei mi[c`ri LT capete ale tricepsului cu niciunul dintre exerci]ii, dar po]i s` faci astfel ncåt unul din capete s` fie implicat mult mai mult n mi[care decåt restul. De fiecare dat` cånd ridici bra]ul deasupra capu- Copiilor (Bd. Tineretului nr. 8-10, sector 4, Bucure[ti, la 5 min, de metrou Tineretului) Data: 23-25.04.2010 Concuren]i: au drept de partici- pare NUMAI cet`]enii romåni, n`scu]i n 1970 sau mai devre- me), bra]ul stång [i drept: open Primii clasa]i de la fiecare cate- gorie vor primi diplome [i medalii. Campionul [i vicecampionul na]ional ai fiec`rei categorii de 08.00-10.00 – cåntarul oficial bra]ul drept 12.00-17.00 – tururi prelimi- nare bra]ul drept 18.30 – finale, premieri bra]ul drept indiferent de domiciliul acestora. greutate se calific` n Lotul Na]io- Cine s-a nscris la cåntarul de Nu este necesar` legitimarea nal de Skandenberg al Romåniei, vineri, nu mai e nevoie s` fie pre- U prealabil` la vreun club cu drept de participare la CE [i zent [i la cåntarul de såmb`t` Sistem de desf`[urare: dubl` CM 2010. [i/sau duminic`. eliminare Programul manifest`rilor: |nscrierile se pot face [i online model: Alexandru Bolborici Tax` de participare: 25 lei/bra] Vineri, 23.04.2010 printr-un mail la adresa Categorii de greutate: C 11.00-17.00 – seminar [i test concurs@bratdefier.ro cu titlul juniori (cei n`scu]i ntre 1992 [i arbitraj “|nscriere CN skandenberg 2010” 1996 inclusiv), bra]ul stång [i 18.00-20.00 – cåntar oficial drept: -60, -70, -80 [i +80 kg (bra] stång [i drept) n care s` preciza]i: numele [i junioare (cele n`scute ntre Såmb`t`, 24.04.2010, Palatul prenumele, CNP, localitate, nr. P 1992 [i 1996 inclusiv), bra]ul Na]ional al Copiilor mobil, la ce categorie de greutate stång [i drept: -55 [i +55 kg 08.00-10.00 – cåntarul oficial dori]i s` intra]i [i la ce bra]. Bine- seniori (peste 18 ani), bra]ul bra]ul stång n]eles, trebuie s` fi]i prezen]i stång [i drept: -55, -60, -65, -70, 12.00-17.00 – tururi prelimi- apoi la cåntar. Alte informa]ii pe O -75, -80, -85, -90, -100, -110, nare bra]ul stång www.bratdefier.ro +110 kg 18.30 – finale, premieri bra]ul Persoan` de contact: Mircea extensii din aplecat la cablu senioare (peste 18 ani), bra]ul stång Simionescu-Simicel, stång [i drept: -65, +65 kg Duminic`, 25.04.2010, Palatul simicel@bratdefier.ro26 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 27
    • Legisla]ie antidoping (2) O Agen]ia verific` dac` a survenit un rezultat pozitiv sau nu. c) de a solicita copii ale docu- una dintre urm`toarele situa]ii: Agen]ia nu are obliga]ia de a menta]iei de laborator pentru a) a fost acordat` sau urmeaz` informa despre un rezultat atipic proba sa. s` fie acordat` o scutire pentru pån` la ncheierea investiga]iilor Comisia de audiere a sportivi- mitate cu cea a Agen]iei Mondia- sportivi a substan]elor [i/sau a uz terapeutic; [i luarea deciziei de a nainta re- lor [i a personalului asistent alDaniel Oprea .R le Antidoping, care se aprob` metodelor interzise; b) exist` o suspiciune cu privi- zultatul atipic drept un rezultat sportivilor care au nc`lcat regle-campion balcaic prin ordin al Pre[edintelui Agen- d) s` informeze sportivii [i fe- re la nc`lcarea prevederilor pozitiv, cu excep]ia urm`toarelor ment`rile antidoping organizeaz` ]iei [i se public` n Monitorul dera]iile sportive na]ionale res- Standardului interna]ional pentru situa]ii: o procedur` de audiere pentru |n acest num`r al revistei voi Oficial al Romåniei. De aseme- ponsabile asupra medica]iei ad- testare sau a Standardului inter- a) dac` Agen]ia stabile[te c` sportivul sau personalul asistentcontinua s` prezint acele ele- nea, Agen]ia va revizui Lista in- ministrate, a compozi]iei [i efec- na]ional pentru laboratoare, care efectuarea contraexpertizei este al acestuia, nvinuit de nc`lc`rimente de legisla]ie antidoping, terzis` ori de cåte ori vor ap`rea telor asupra organismului; s` infirme validitatea rezultatului necesar` nainte de ncheierea ale reglement`rilor antidoping. Mpe care to]i cei implica]i n activi- modific`ri n lista publicat` de e) s` informeze federa]ia spor- pozitiv constatat. investiga]iilor, situa]ie n care de- Procedura de audiere se des-tatea sportiv` de performan]` [i Agen]ia Mondial` Antidoping. tiv` na]ional` responsabil`, pre- Dac` verificarea nu eviden]ia- cide efectuarea acesteia dup` in- f`[oar` cu respectarea urm`toa-competi]ional` ar trebui s` le cu- |n ceea ce prive[te aplicarea cum [i Agen]ia n cazul n care z` una dintre situa]iile prev`zute formarea sportivului cu privire la relor principii:noasc`. {i dac` tot am vorbit „scutirilor pentru uz terapeutic”, suspecteaz` un sportiv c` ar fo- mai sus, Agen]ia informeaz` rezultatul atipic constatat; a) organizarea audierii ntr-undespre cunoa[terea legii, ]in s` agen]ia asigur` aplicarea proce- losi substan]e [i/sau metode in- sportivul n cauz` [i federa]ia b) dac` Agen]ia prime[te o interval de timp rezonabil; ISprecizez c` un vechi, dar actual durii de acordare a scutirilor pen- terzise, pentru ca acesta s` fie sportiv` na]ional` responsabil`, solicitare n acest sens, fie din b) o comisie de audiere echita-principiu de drept spune c` „ni- tru uz terapeutic pentru sportivii supus unor test`ri-]int`. Ministerul Tineretului [i Sportului, partea unui organizator al unui bil` [i impar]ial`;meni nu se poate ap`ra invocånd de nivel na]ional, la solicitarea Sportivul de nivel na]ional sau Comitetul Olimpic [i Sportiv eveniment sportiv major, cu pu]in c) dreptul de a fi reprezentat penecunoa[terea legii (nemo igno- scris` a acestora, n conformitate interna]ional are obliga]ia s` [i Romån, federa]ia interna]ional` timp naintea unei manifest`ri cheltuiala persoanei;rare legem censetur)”. Ca atare, cu procedura descris` n Stan- precizeze calitatea la orice con- responsabil` [i Agen]ia Mondial` sportive interna]ionale, fie din d) dreptul de a fi informat co-consider c` este de datoria fiec`- dardul interna]ional de acordare sulta]ie medical`, de orice natur`. Antidoping asupra: partea unei organiza]ii sportive rect [i la timp despre nvinuirea Rruia dintre cei interesa]i s` [i m- a scutirilor pentru uz terapeutic Controlul doping se efectuea- a) rezultatului constatat; care are responsabilitatea de a adus` de nc`lcare a reglemen-prosp`teze n mod constant cu- (SUT) al Agen]iei Mondiale z` de c`tre Agen]ie, din proprie b) reglement`rii antidoping respecta un termen-limit` pentru t`rilor antidoping;no[tin]ele referitoare la normele Antidoping. ini]iativ`, sau poate fi solicitat nc`lcate; selec]ionarea membrilor unei e) dreptul de a se ap`ra n fa]acare reglementeaz` aceast` pro- Agen]ia va raporta Agen]iei acesteia de c`tre diverse institu]ii c) dreptului sportivului de a echipe pentru o manifestare nvinuirii aduse de nc`lcare ablematic`. U Mondiale Antidoping scutirile sau organisme care au acest cere contraexpertiza, datei [i lo- sportiv` interna]ional`, numai du- reglement`rilor antidoping [i fa]` Dup` cum spuneam [i n nu- pentru uz terapeutic acordate drept, potrivit legii. cului efectu`rii acesteia; p` informarea sportivului cu privi- de consecin]ele decurgånd dinm`rul trecut, sediul materiei pri- sportivilor de nivel na]ional, care |n cazul sesiz`rilor de urgen]`, d) drepturilor sportivului. re la rezultatul atipic constatat. aceasta;vind activitatea antidoping se g`- sunt nscri[i n lotul s`u de Pre[edintele Agen]iei poate s` |n cazul unui rezultat atipic, |n cazul nc`lc`rilor reglemen- f) dreptul fiec`rei p`r]i de ase[te n Legea 227/2006 privind testare nregistrat. dispun` efectuarea unui control Agen]ia verific` dac` a survenit t`rilor antidoping care nu presu- prezenta probe, de a chema [i in-prevenirea [i combaterea dopa-jului n sport. Legea prevede c` Agen]iaNa]ional` Antidoping (ANAD)public` Lista interzis`, n confor- Sportivii de nivel interna]ional au obliga]ia de a comunica Agen]iei solicit`rile de acordare a scutirilor pentru uz terapeutic. Asisten]a medical` a sportivi- lor se realizeaz` astfel: LT doping. Sportivul participant la o com- peti]ie sportiv` este obligat s` se supun` controlului doping, n conformitate cu prevederile legii. Test`rile-]int` [i cele n afara una dintre urm`toarele situa]ii: a) a fost acordat` o scutire pentru uz terapeutic; b) exist` o suspiciune cu privire la nc`lcarea prevederilor pun analiza de probe biologice (ex. de]inerea de substan]e [i/sau de metode interzise), Agen]ia verific` circumstan]ele n care a fost s`vår[it` posibila n- c`lcare a reglement`rilor antido- teroga martori, acceptarea m`r- turiei sub forma declara]iei scrise fiind la latitudinea Comisiei de audiere a sportivilor [i a person- alului asistent al sportivilor care au nc`lcat reglement`rile anti- Standardului interna]ional pentru Medicii [i asisten]ii medicali competi]iei pot fi efectuate testare sau a Standardului inter- ping [i informeaz` sportivul sau doping; U trebuie s` acorde o aten]ie deo- oricånd, f`r` aviz prealabil, la na]ional pentru laboratoare, care persoana n cauz`, federa]ia g) dreptul la o decizie n form` sebit` tratamentului medical apli- cea mai apropiat` sta]ie de con- s` infirme validitatea rezultatului sportiv` na]ional` responsabil`, scris`, motivat`, datat` [i comu- cat sportivilor [i s` respecte trol doping, la locurile de cazare atipic constatat. Ministerul Tineretului [i Sportului, nicat` ntr-un timp rezonabil. urm`toarele reguli: a sportivului n perioada de pre- Dac` verificarea nu eviden]ia- asupra reglement`rii antidoping Audierea se va desf`[ura cu a) s` nu recomande, s` nu g`tire, n toate locurile [i incintele z` una dintre situa]iile prev`zute nc`lcate precum [i asupra drep- celeritate, f`r` a dep`[i 3 luni de C prescrie [i s` nu administreze n care se desf`[oar` activit`]i mai sus, Agen]ia efectueaz` in- turilor sportivului sau persoanei la ncheierea procesului de ges- medicamente ce au n compozi- fizice [i sportive sau la domiciliul vestiga]iile ulterioare necesare, nvinuite pe parcursul desf`[ur`- tionare a rezultatelor. ]ie substan]e interzise, atunci sportivului, iar acesta are obliga- potrivit prevederilor Standardului rii procedurii de audiere. Pre[edintele Agen]iei poate cånd acestea pot fi nlocuite cu ]ia s` se supun` acestor test`ri. interna]ional pentru laboratoare, Sportivul are urm`toarele decide organizarea unei proce- P altele care nu con]in astfel de R`spunderea privind recolta- pentru a stabili dac` rezultatul drepturi: duri de audiere n regim de substan]e; rea [i transportarea probelor la atipic va fi naintat sau nu drept a) de a cere contraexpertiz` urgen]`, atunci cånd mprejur`ri- b) s` nu recomande, s` nu laborator apar]ine Agen]iei. un rezultat pozitiv. sau, n cazul n care renun]`, s` le o cer. prescrie sau s` nu colaboreze la Rezultatul analizei de labora- Dup` ncheierea investiga]iilor, dea o declara]ie scris` n acest Avånd n vedere amploarea O utilizarea unor metode interzise tor este emis sub forma unui Agen]ia informeaz` sportivul n sens; problematicii, voi continua n care sunt incluse pe lista buletin de analiz` ce se comu- cauz` [i federa]ia sportiv` b) de a fi prezent personal sau num`rul viitor al revistei prezen- interzis`; nic` Pre[edintelui Agen]iei. na]ional` responsabil`, dac` re- prin reprezentant la contraexper- tarea elementelor de legisla]ie c) s` previn` folosirea de c`tre |n cazul unui rezultat pozitiv, zultatul atipic va fi naintat drept tiz`, dac` aceasta este solicitat`; antidoping.28 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 29
    • Show maraton la O Cupa Romana]iuluiSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg .R Drago[ Corcoveanu organizatori [i a urat mult` baft` Categoriile juniorilor au reve- concuren]ilor. De asemenea, s- nit lui Daniel Barbu din Opta[i Pe 27 martie, Sala Polivalen- a ar`tat bucuros de faptul c` un (Olt) la -78 kg, respectiv lui final` seniori 70 kg seniori 78 kg t` din municipiul Caracal a g`z- ora[ totu[i mic poate g`zdui, cu {tefan Floroaica din Pite[ti la M duit concursul de skandenberg, succes, un concurs de un ase- +78 kg; la senioare a nvins cu participare na]ional`, Cupa menea nivel [i [i-a exprimat Gabriela „Cobra” Gherghe din Romana]iului, 2010. Ion „Iron” speran]a ca acesta s` devin` Bucure[ti, n form` constant`, Oncescu, Radu Valahu [i cele- unul tradi]ional. iar aurul veteranilor l-a luat pe lalte stele din skandenberg s-au Ostilit`]ile au fost preluate de merit centura neagr` Mircea IS Radu Valahu, care nu numai c` „Fighter” Cårloganu din Bra[ov. angrenat ntr-un show maraton, a prezentat concursul, dar a f`- Cå[tig`torii seniorilor au fost pe durata a 8 ore de lupte crån- cut un spectacol total, fiind sa- f`r` emo]ii, lupte mai mari dån- cene, al`turi de num`rul record vuros atåt n demonstra]iile du-se pentru celelalte locuri de de peste 130 de sportivi nscri[i. final` seniori 86 kg final` seniori 95 kg oferite la masa de skandenberg, pe podium. |nving`torii au fost, Cupa Romana]iului s-a aflat cåt [i n dialogul cu publicul [i n Daniel „The Professor“ Chivu, te sportive [i suplimente nutritive. berg din acest an [i a reprezentat 2. Cornel Novitchi – Aduna]i (Ph) la cea de-a doua edi]ie, f`cånd momentele amuzante pe care R Viorel Dobrin, Vasile „Chinezu” Au arbitrat, cu mici gre[eli pe pentru sportivi prilejul de a face o 3. Augustin Mantogg – Motru (Cs) n acest an trecerea de la o le-a oferit al`turi de forma]ia de Manole, Marian „SAS” Iurchevici seniori 70 kg alocuri, Victor Barbu, Drago[ ultim` verificare nainte de Cam- competi]ie zonal` la una na]io- rock prezent` n sal`. [i Ioan „Ursu” Pu[ca[u. Daniel 1. Daniel Chivu – Pite[ti Corcoveanu [i Mircea Simiones- pionatul Na]ional de Skanden- 2. Irinel Oprescu – Råmnicu nal`, fapt ce a adus la start Competi]ia a debutat la bra]ul „Instalatorul” Andronache a luat cu Simicel, toat` organizarea berg 2010, ce va avea loc la Bu- Vålcea (Vl) sportivi mai mul]i [i mai bine stång, ntr-o singur` categorie, doar locul 2 la -86 kg. 3. Florin Rizea – Pite[ti (Ag) U tehnic` fiind dep`[it` de afluen]a cure[ti pe 24-25.04.2010. preg`ti]i. open, n care s-a impus Ioan Cel mai bun sportiv din con- open bra]ul stång seniori 78 kg de concuren]i [i de durata mare a 1. Viorel Dobrin – P`duroiu din Deschiderea concursului a „Ursu” Pu[ca[u din F`g`ra[. curs, cå[tig`torul categoriei 1. Ioan Pu[ca[u – F`g`ra[ ntrecerilor. Organizatori: As CS 2. Daniel Andronache – Gala]i Deal (Ag) fost f`cut` de c`tre dl Gheorghe Vicecampion european la cate- open bra]ul drept, Trofeul me- Prietenia Caracal (pre[edinte 3. Mircea Bic` – Bucure[ti 2. Emanuel Stanciu – Råmnicu Anghel, primarul municipiului goria grea, la bra]ul drept, Ursu morial prof. Ilie Corcoveanu, s-a juniori 78 kg Vålcea (Vl) Aurel Baciu), Asocia]ia Romån` Caracal. Conduc`torul autorit`- ]ii locale a subliniat parteneriatul model care a prilejuit aceast` manifestare, a felicitat pe ceilal]i s-a aflat la primul concurs din cariera sa la bra]ul stång, ns` a cå[tigat f`r` prea mari emo]ii, ajutat de gabarit. LT dovedit a fi tot Ioan „Ursu” Pu[ca[u. Premiile puse n joc au fost bani, trofee, medalii, echipamen- de Skandenberg „Bra] de Fier”, Consiliul Local [i Prim`ria Municipiului Caracal. Sponsori [i parteneri: locali – Progres Club, Restaurant Clasic, Champions, Profesional Styl Club 1. Daniel Barbu – Opta[i (Ot) 2. Marius Secu – Bucure[ti 3. Alexandru Rus – Bra[ov juniori +78 kg 1. {tefan Floroaica – Pite[ti 2. Alexandru Epuran – Drobeta Turnu Severin 3. Marian Rotaru – Bucure[ti seniori 86 kg 1. Vasile Manole – Bucure[ti 2. Daniel Andronache – Gala]i 3. Mihai Brezoi – Strehaia (Mh) seniori 95 kg 1. Marian Iurchevici – Bucure[ti 2. Marian Dufar – Dobrogostea 3. Bobi Antonie – Rovinari (Gj) Plast, Restaurant Central, senioare 60 kg 3. {tefan Bodor – Turceni (Gj) 1. Gabriela Gherghe – B. seniori +95 kg U Dolchimex, Constela]ia, Hotel 2. Alina Coc`neanu – B. 1. Ioan Pu[ca[u – F`g`ra[ Primavera, Cofet`ria Boema, 3. Daniela Ghi]` – Pite[ti 2. Mircea Bic` – Bucure[ti M`cel`ria Ilin, Teldo Trans, Ro- veterani +86 kg 3. Ionu] Cål]osu – Bucure[ti cafranca Romånia, Kastigo, Api- 1. Mircea Cårloganu – Bra[ov open dreapta – Ioan Pu[ca[u cultorul Oltean, Tiami Impex, C final` juniori -78 kg final` juniori +78 kg Cornea Ind Construct, Cosmitel Serv, TopMod, Foto Denis, M`li- na Lux; na]ionali – Redis Nutri]ie, Restaurant Casa Select, P Afterhours.ro, Noblesse Unic - Private Massage & Spa, Bridgeconcept.ro [i CARPATICA TUR. Concurs protejat de com- O pania de paz` [i protec]ie SAS – Siguran]` [i |ncredere. final` senioare 60 kg final` veterani +86 kg Cupa Romana]iului a fost pri- final` seniori +95 kg mul mare concurs de skanden- 30 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 31
    • Concursuri l Concursuri l Concursuri l Concursuri O berg, au fost Radu Valahu, arbitrii Mircea Simi- onescu-Simicel [i Cristi Corcoveanu, iar la secre- tariat, Alexandru Mihai. Concursul a fost alert, bine organizat, sportivii disciplina]i [i fairplay.Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg Unitatea 0756 Unitatea 0599 .R -85 kg -85 kg 1. R`zvan Petcu 1. C`t`lin Istudor 2. Nicolae Pi]oiu 2. M`d`lin Dima 3. Nicolae Oancea 3. Iulian Petre +85 kg +85 kg 1. Lucian Rogozea 1. Marius Popescu 2. Cristian Gheorghe 2. Valentin Lupu M 3. Andrei Cri[an 3. Vasile Zamfir Poze [i video g`si]i pe siteul bratdefier.ro Jandarmeria Prahova SUPLIMENT PAK IS Dr`g`ne[ti Dr`g`ne[ti, jud. [colii a primit o medalie, n semn b`ie]i, clasele 6-8 1. Alberto Tudor Cei care au studiat foarte mult Concentrat din zer (WPC 80) prezint` la s`cule]i de 900 g – Gala]i de mul]umire. 2. Ionu] B`loiu nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- Concentrat proteic din zer cu o 51,00 lei, cutii de 900 g – 53,00 lei. |n data de 20 februarie 2010, Cupa Prim`verii 3. Ionu] Tanca ten]io[i cu alegerea suplimentelor. concentra]ie proteic` de 80%, se Izolat proteic din soia a avut loc o ac]iune de pro- Multiplul campion Alexandru Am ntålnit din ce n ce mai multe dizolv` foarte bine [i are gust neu- Concentra]ia proteic` este de movare a skandenbergului n Jandarmeria Ploie[ti cereri de suplimente cu o anumit` tru. Produc`tor: Fonterra, Noua 90%, se dizolv` bine, gust neutru. R Marin, profesor de educa]ie Se prezint` la s`cule]i de 750 g – råndul copiilor n comuna Dup` ce la sfår[itul anului tre- compozi]ie proteic` [i un anumit Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de fizic` la {coala General` nr. 147 gust. Astfel, ne-am gåndit s` lan- 900 g – 45 lei, cutii de 900 g – 47,00 19,00 lei, cutii de 750 g – 21,00 lei. Dr`g`ne[ti, jude]ul Gala]i. cut a fost ini]iatorul concursului „Petrache Poenaru”, din Capita- s`m o gam` nou`, denumit` lei. Dextroz` Ini]iatorul a fost profesorul interjude]ean de skandenberg l`, a organizat, n data de 5 mar- „Supliment Pak“, care s` con]in` di- U Izolat proteic din zer Are o concentra]ie de 100% car- Nicolaie Dolea de la {coala pentru copiii de la B`icoi, pluto- ferite substan]e nutritive pure, adic` NO (WPI) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` tie 2010, un concurs de skan- U Gimnazial` Malu-Alb. Din nierul M`d`lin T`nase, mpre- noi decåt le ambal`m exact a[a Izolat proteic din zer cu 90% pro- [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: denberg pentru copiii c`rora le cum le primim de la produc`tori, f`- tein`. Produc`tor: Fonterra, Noua Amylum, Bulgaria. Se prezint` la partea Asocia]iei Romåne de un` cu Jandarmeria Prahova, a este profesor. Din partea Asocia- r` s` intervenim n vreun fel. Dum- Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de s`cule]i de 1 kg – 12,00 lei, cutii de Skandenberg „Bra] de Fier” au organizat, pe data de 26 martie ]iei Romåne de Skandenberg au neavoastr` pute]i cump`ra aceste 900 g – 55,00 lei, cutii de 900 g – 1 kg – 14,00 lei. fost invita]i Radu Valahu [i 2010, un concurs ntre jandarmii substan]e pure [i s` le combina]i 57,00 lei. Fructoz` venit Radu Valahu, Mircea Simi- unit`]ilor 0599 [i 0756 din Plo- cum dori]i, n func]ie de obiective [i Concentrat proteic din lapte Are o concentra]ie de 100% car- Mircea Simionescu. Concursul de skandenberg s-a desf`[urat pe 3 categorii, o categorie de fete [i dou` de b`ie]i: 11-12 ani [i 13-14 ani. S- au nscris 27 de copii n total. onescu [i Cristi Corcoveanu. Au fost 3 categorii de vårst`, una la fete [i dou` la b`ie]i, n sistem dubl` eliminare. Iat` rezultatele: fete 1. Mary Dumitru 2. Georgiana Marin LT ie[ti. Din cauza num`rului foarte mare de jandarmi nscri[i, 75, concursul s-a desf`[urat n sis- tem de simpl` eliminare la dou` categorii, separat mai ntåi pe unit`]i [i apoi n sistem dubl` gusturi. Pute]i ad`uga la un con- NOU centrat proteic de un anumit fel, sau la o combina]ie de mai multe feluri de concentrate proteice, dextroza, ca aport de carbohidra]i simpli [i pentru a da un gust bun, maltodex- trin`, pentru aport de carbohidra]i (MPC 85) Concentra]ia proteic` este de 85%, se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g – 40,00 lei, cutii de 900 g – 42,00 lei. bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 15,00 lei, cutii de 1 kg – 17,00 lei. Maltodextrin` Are o concentra]ie de 100% car- Au fost meciuri disputate, cu complec[i, [i, n func]ie de gustul Concentrat proteic din lapte bohidra]i complec[i, cu absorb]ie 3. Elena Dinc` eliminare la open ntre cå[tig`- multe ova]ii de la publicul b`ie]i, clasele 3-5 fiec`ruia, diferite ingrediente pentru (Caseinat de calciu) lent` [i gust neutru. Produc`tor: U prezent. Iat` clasamentul final: tori. Cå[tig`tor absolut a fost un gust cåt mai pl`cut (cacao, Concentra]ia proteic` este de Roquette, Fran]a. Se prezint` la 1. Alex Mihail fete 2. Valentin Dragomirescu Lucian Rogozea. Din partea vanilie sau diverse arome care se 89%, se dizolv` foarte bine [i are s`cule]i de 1 kg – 14 lei, cutii de 1 1. Silvia Oprinoi 3. Robert State Asocia]iei Romåne de Skanden- g`sesc n comer]). gust neutru. Produs n Fran]a. Se kg – 16,00 lei. 2. Rebeca Tanu 3. Maria Borsan C b`ie]i 11-12 ani 1. {tefan Bejan 2. Marian Fratita 3. Drago[ Vrabie b`ie]i 13-14 ani 1. George Istrate P 2. Andrei Covasche 3. Adrian Donici Dup` concurs, Radu Valahu a f`cut o vizit` la {coala Gim- O nazial` Malu-Alb, le-a vorbit elevilor despre importan]a mbin`rii nv`]`turii cu sportul, Cupa Prim`verii a dat autografe. Din partea 32 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 33
    • O Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism nr.6. Tel. 0722.530.015 Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` CS{ 5 – Bucure[ti NICK & BOBO nutritive n Ploie[ti,acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co-vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Stadion Lia Manoliu – Bucure[ti, magazin Bucur str. Brebenei 3, bl. 3, baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism Obor, la etaj, vizavi de ap. 3, lång` complexvenirea bolilor de inim`, sc`derea mo- .R Tel. 0722.697.522derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Antrenor: Dan Enu]` Prim`ria sector 2 „Nord“. Tel.ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu 0722.324.061 ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum CHAMPIONS GYM Tel. 0729.517.291reducerea simptomelor de amor]eal` dediminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv Lia DUMSIL GYM sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o sursa Manoliu. Antrenori: Irina SAL~ DE CULTURISMcum [i pentru starea de bine a creierului. Muntean, Dan Enu]`, Bucure[ti, Bd. Basarabia Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i Lauren]iu Gherfa[ 110. Tel. 0722.227.048 {I FITNESSstabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- M hexaenoic, DHA joac` un rol important Tel. 0721.913.825 Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r jnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- SUPERGYM INCg`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului www.championsgym.ro str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 Bucure[ti, cartier Berceni,de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SIMONE GYM Aparatur` ultramodern`. mului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combate- Bucure[ti, cart. Drumul str. Ni]u Vasile nr. 57de organismul uman, de aceea trebuie G`si]i [i suplimente nutritive.suplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 021.461.08.67 [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156 Tel. 0724.262.142, Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, TONIK FITNESS CLUB ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. www.salafitnessculturism.ro 0724.534.043 de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Bucure[ti, Drumul Taberei - Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- CLUB FORCE 1 Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. Pia]a Moghioro[, deasuprasul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Bucure[ti, str. Armeni[ 2. chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de Tel. 021.345.25.90 BRD. www.tonik.ro Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau peste 11 ani, 2-3 capsule CLUB FORCE 2 capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- KOM FITNESS pe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei comandarea rechin. 25-27 (Teiul Doamnei). Bucure[ti, Bd C-tin Brån- Pre]: 45,00 R Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- coveanu nr. 114, sect. 4 medicului. lei. Tel. 021.242.80.00 Pre]: 45,00 sule pe zi sau la recomandarea medicului. Pre]: 41,00 lei. GLADIATOR GYM www.komfitness.ro lei. Craiova, n incinta fostului ALEX GYM UCECOM. Antrenor: Costel Torcea. Tel. 0744.789.764 Prelungirea Ghencea, nr. 2 topculturism.ro comenzile se fac la telefoanele U POWER ZONE Tel. 0734.394.305 Bucure[ti, Liceul Nichita www.alexgym.ro informa]ii despre redac]iei sau online, pe siteul St`nescu, str. Lucre]iu EXPERT GYM culturism P`tr`[canu nr. 3 www.redis.ro Tel. 021.340.00.24 Bucure[ti, Nerva Traian 5, topfitness.ro LT Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i www.redis.ro bl. M65; www.expert-gym.ro www.olympusgrup.ro www.manusifitness.ro informa]ii despre fitness bratdefier.ro l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) magazin on-line de vånzare Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: suplimente nutritive accesorii pentru informa]ii despre U [i accesorii O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri pentru practicarea sportului culturism [i fitness skandenberg de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Dori]i o sal` cu aparate de MIC~ PUBLICITATE ultim` or` [i aparate clasice, cum C Nu are efecte negative ar fi: bare [i discuri olimpice? Chiropractic`: repuneri de Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- vertebre, articula]ii, scolioz`, ism [i fitness din Bucure[ti, n in- cifoz`, lordoz`, n]epeniri [i Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. dureri de gåt, um`r, spate, bra]e, genunchi. Program`ri P Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 27,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 53,00 Antrenor, multiplul campion na- ]ional [i maestru al sportului: n Zal`u la 0744.160.118, lei, g`le]i de 2 kg – 56,00 lei. www.chiropractor.ro Alexandru Costache. Sala bene- ficiaz` de mas` ping-pong, mas` Vånd discuri, haltere, gantere. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA biliard, sac de box, incluse n Tel. 0740.342.106, email O ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE abonamentul lunar. Programul stefantudor35@yahoo.com trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- 15:00 såmb`ta. Alexandru Suplimente nutritive n Rm. cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Informa]ii la tel. 0723.154.313 ale zilei principale ale zilei Vålcea. Consultan]` gratu- [i 0740.096.475. Costache it`. Tel. 0743.338.587 34 Culturism&Fitness nr. 2/2010 Culturism&Fitness nr. 2/2010 35
    • T O P C U LT U R IS M .R O