Your SlideShare is downloading. ×
  • Like
Revista Culturism & Fitness nr. 199 (4/2009)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Now you can save presentations on your phone or tablet

Available for both IPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Revista Culturism & Fitness nr. 199 (4/2009)

  • 1,540 views
Published

 

Published in Sports
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,540
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
74
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 4 (199) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M ISSeleniu R{tiin]asl`birii UPe LTbiciclet`|ndrep- Ut`ri lacadrul CSmith PSkandenbergOT
  • 2. CUPRINS NOU NOU NOU NOU MAGAZINUL SILUET ßtiin]a sl`birii . . . . . . .8 Minerale importante: Aparat de skandenberg realizat de Florsystem Sport [i Alexandru Costache. Caracteristica special` a acestui aparat REDIS BAR NOU este bra]ul foarte mobil [i flexibil, putåndu-se exersa toate tehnicile din skandenberg. Aparatul poate fi v`zut n Bucure[ti, Baton cu o valoare ener- Seleniu . . . . . . . . . . .10 la sala din cadrul Liceului Aurel Vlaicu. getic` redus`, con]inut mare Pe ultima sut` Informa]ii [i comenzi la tel. 0740.096.475. de fibre vegetale, ceai verde REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 de metri . . . . . . . . . .11 M mg). Datorit` fibrelor, se O TINERETULUI reduce asimilarea gr`similor [i Îndrept`ri se favorizeaz` eliminarea lor. la cadrul Smith . . . .12 Combate senza]ia de foame [i .R Liceul ßINCAI are un efect de detoxifiere a Trac]iuni: la b`rbie stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe vs. priz` larg` . . . .14 zi, un baton putånd nlocui o M Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Flexiile p`inajen [i mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu cåt vârful bicepsului . .15 u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa sunt nlocuite mai multe mese, IS 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga cu atåt se va realiza mai repe- Campionatele Liceul Gheorghe {incai. de eliminarea gr`similor. Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 Balcanice . . . . . . . . .16 100% vegetal. Pentru comenzi sâmb`t` 11.00 - 14.00 mai mari de 50 batoane, se R ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. 021.337.34.37 1,40 lei/buc Ramat cu un bra] U NUTRIMAXX la cablu . . . . . . . . . .20 Pe biciclet` . . . . . . . . .22 LT Siluet Pak . . . . . . . . .23 SUPLIMENTE NUTRITIVE Amino Whey-R . . . . .24 90 g – 11,00 lei B.C.A.A. 300 g – 21,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- U Campionatele Na]ionale Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei de culturism proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei 100 g – 52,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul C juniori . . . . . . . . . . .26 Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- Skandenberg . . . . . . .30 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus- P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei [i 0744.324.645 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a metabolismul lipidelor, favo- Coperta 1: Viorel Ristea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea muscular`, mbun`t`]e[te refacerea rizånd oxidarea lor la nivel ce- postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- latinoase de 500 mg. Se administrea- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi. Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- 50 capsule – 11,00 lei Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o con- ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu Cutii 750 g – 19,00 lei R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg – 36,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [idau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, G`le]i 2 kg – 39,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust U mare cu sucuri naturale sau cu ap`.animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei cola. foarte bun. Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein propor]ii egale, cu efect puternic pentruîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`: performan]a sportiv` combinånd efecte-nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total le benefice ale celor trei surse diferite de Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat flux continuu de aminoacizi în sånge n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 5
  • 4. BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– OMEGA COMPLEX Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, m-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat- imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. 1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` 1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la benefic asupra sistemului cardiovascular. tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral Wheybar-R este o nou` formul` de Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei devitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro limba mielului (borago officinale)nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale semin]e de in – 400 mg, ulei de limba – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci mielului – 400 mg. Valoare ener- din såmbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei Produc`tor: InovoBiologic Inc. IS Canada. Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Distribuitor: Redis Nutri]ie.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule. post. Batonulnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 33,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal. Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se Siluet-R Forte L-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de LT 1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios- timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la lizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportulgråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), [i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Pcitin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd aleag` modul cel mai conven- un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 O Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 7
  • 5. {tiin]a sl`birii care ne pot ajuta s` sl`bim [i cei care merg n s`lile de fitness cu- nosc foarte bine, spre exemplu, efectele L-carnitinei. Este o sub- stan]` ce ajut` la transportul [i s` sl`beasc`. Orice, mai pu]in normal, atunci cånd e expus la metabolizarea gr`similor n celu-Florin Uceanu efort fizic [i regim alimentar pe frig. Atunci va consuma din rezer- le, pe care o lu`m oricum din ali-18 titluri de campion na]ional termen lung, a[a c` bag` adånc vele de gr`sime pentru a produce mente [i care, luat` n cantit`]i måna n buzunar [i sunt masate, c`ldur`. Dar nu v` repezi]i ns` ceva mai mari din suplimente nu- Exist` o tendin]` a tuturor pos- mpachetate, electrostimulate s` sta]i n frig iarna sau vara n tritive cu L-Carnitin`, m`re[te Oturilor de televiziune de a „ataca” etc. b`taia aerului condi]ionat pån` cantitatea de gr`simi arse de cor-problema kilogramelor n plus n Din p`cate, singurele metode v` cl`n]`ne din]ii, pentru c` pul nostru.special prim`vara, naintea va- aceast` metod` e o sabie cu do- Pentru c` cititorii no[tri sunt cu adev`rat eficiente, cu rezultate .Rcan]ei de var`. Cu aceast` oca- u` t`i[uri: statul n frig declan- prea de[tep]i ca s` se lase p`c`- de durat` sunt: efortul fizic [i re- taj mare de carbohidra]i. Grupu- simi saturate a blocat n totalitatezie, am v`zut c` se perind` pe la [eaz` o foame teribil`. Studiile li]i de masajul, crema sau electro- gimul alimentar de durat`. Efortul rile 1 [i 2 au primit 35% protein` receptorii alfa-adrenergici ai celu-televizor tot felul de specialiste n au ar`tat, spre exemplu, c` aceia stimularea care te „sl`besc in- fizic, pentru c` organismul con- [i 42 % carbohidra]i, iar grupul 3, lelor, ceea ce a m`rit efectul hor-masaj, reflexoterapie, cosmetic` care noat` n ap` rece au ten- stant” (la bani desigur...), o s` le sum` semnificativ mai multe 16% protein` [i 63% carbohi- Melectrostimulare, cristaloterapie monilor care elibereaz` gr`simi- calorii cånd te mi[ti sau mi[ti ce- din]a de a se ngr`[a, de[i fac prezint cåteva studii expuse la al dra]i. Num`rul de calorii a fostetc. care ne explic` beneficiile le, precum efedrina. Nivelul acizi- efort fizic, tocmai pentru c` ncep 15-lea Congres European al egal. Cei pe regim cu procentajmasajului, mpachet`rilor, sau- va [i asta l oblig` s` ajung` s` lor gra[i din sånge s-a dublat. s` m`nånce mai mult, ca urmare Obezit`]ii. mare de protein` au luat cel mai consume [i din rezervele de gr`- Evident, e nevoie de mai multe ISnei, folosirii unor creme minune a expunerii la frig. Mult mai bine Ceaiul verde este [tiut c` are osau a electrostimul`rii, care toate sime. Regimul alimentar, pentru pu]in n greutate [i, n plus, [i-au cercet`ri, dar, dac` alte studii este s` sta]i n c`ldur`, pentru c` ac]iune termogenic`, ce conver- men]inut mai bine nivelul reduspromit rezultate rapide n topirea c`, atunci cånd månc`m insufi- confirm` aceste rezultate, ele vor tot studiile au demonstrat c` cei te[te caloriile din gr`sime n c`l- de insulin` [i trigliceride.gr`similor inestetice de pe abdo- cient de multe calorii, corpul e for- oferi o metod` interesant` de a care stau n camere nc`lzite dur`, favorizånd sl`birea. Dar, Mai multe studii anterioare au ]at s` consume din rezervele de „s`pa” n cele mai nc`p`]ånate Rmen, [olduri, talie etc. |n dou` peste limita de confort cu cåteva pentru c` ceaiul verde con]ine [i ar`tat c` o diet` bogat` n calcius`pt`måni ar trebui s` ar`]i mult gr`sime pentru a suplini diferen]a. depozite de gr`sime. grade au tendin]a s` m`nånce cu cofein`, alt` substan]` termoge- poate ajuta la sl`bire. Mecanis-mai bine, potrivit lor. Mai exist` o singur` situa]ie Un alt studiu prezentat a ar`tat 10-20 % mai pu]ine calorii pe zi, nic`, s-a pus ntrebarea: care mul implic` reducerea hormonilor U Publicul, mare parte din cel fe- cånd corpul consum` semnifica- f`r` s` realizeze c` fac asta. c` resveratrolul, o substan]` care este factorul activ care promo- de sintetizare a gr`similor combi-minin n orice caz, ar face orice tiv mai multe calorii decåt n mod Nu pot s` neg ns` c` exist` [i se g`se[te n vin, blocheaz` for- veaz` sl`birea? nat` cu descre[terea absorb]iei substan]e sau alimente care ne marea de noi celule de gr`sime [i Un lot de subiec]i a fost mp`r- LT de gr`simi. |ntr-un nou studiu, un contribuie la distrugerea celor pot ajuta n procesul de sl`bire. ]it n 5 grupuri ce au primit urm`- lot de [oareci a fost mp`r]it n 3 Am spus „ne pot ajuta” pentru c` existente. Din p`cate, studiul a torul tratament: grupul 1 - place- [i a primit calciu [i protein` pen- rezultate semnificative, f`r` fost f`cut pe celule de gr`sime n bo (substan]` f`r` efect), grupul tru a vedea dac` ad`ugarea de regim [i/sau sport, nu prea 2 - cofein`, grupul 3 - cofein` [i vitro, nu pe oameni, iar cantitatea protein` m`re[te efectul calciului exist`. EGCG (cel mai potent ingredient de resveratrol necesar` ar costa U n sl`bire. Grupurile care au pri- Aten]ie, metodele chirurgicale, din ceaiul verde), grupul 4 - o mic` avere. Substan]a ar trebui mit timp de 21 s`pt`måni supli- precum introducerea unui balon cofein` [i EGC (alt ingredient din extras` din vin pentru c` altfel ar mentar calciu [i protein` din zer trebui b`ute cantit`]i foarte mari, C n stomac, mic[orarea stomacu- ceai), grupul 5 - cofein` [i un mix sau casein` au sl`bit mai mult lui, gåtuirea stomacului cu un inel din ingredientele ceaiului verde. ceea ce poate duce la alcoolism decåt grupul care a primit supli- etc. nu fac n esen]` decåt s` ne Cei din grupul 4 au ar`tat cel mai mentar doar calciu. Grupul care a [i, n plus, vinul, avånd destule P fac` s` ]inem regim pentru c` ridicat nivel termogenic. Totu[i, primit calciu [i protein` din zer a calorii, ne-am ngr`[a n loc s` astfel månc`m mai pu]in. Stoma- efectul a fost considerat slab. De avut cea mai mare reducere de sl`bim. cul devenind mai mic, ne s`tur`m notat c` subiec]ii nu au f`cut gr`sime corporal`, ceea ce a f`- Dup` cum vede]i, cercet`torii O mai repede [i ajungem s` exerci]ii fizice [i se [tie c` aces- cut ca autorii studiului s` sugere- se zbat s` g`seasc` noi c`i de månc`m mai pu]in. tea m`resc eficien]a proceselor ze c` ceva din proteina din zer lupt` mpotriva gr`simii, deocam- |n concluzie, dac` avem voin]` de ardere a gr`similor. m`re[te pierderea de gr`sime. dat` f`r` succese r`sun`toare, T [i ]inem regim sau ne oper`m, tot Alt studiu a comparat men]ine- Cel mai surprinz`tor rezultat al n timp ce pe la televiziunile acolo ajungem, adic` ajungem rea greut`]ii sc`zute dup` ter- unui studiu [tiin]ific, prezentat la noastre apar speciali[ti cu meto- s` månc`m mai pu]in. Opera]iile, minarea unui regim. Studiul deru- acest Congres, a fost cel n care de care au deja solu]ia la „rezol- ns` prezint` riscuri, inclusiv de- lat pe 12 s`pt`måni a mp`r]it participan]ii au måncat, nainte varea” problemei. Pe mine m` ces, de aceea nu sunt accepta]i subiec]ii n 3 grupuri: 1 - regim cu cu 3 ore de un efort fizic efectuat amuz` cel mai mult denumirea decåt cei cu grad mare de obezi- procentaj mare de protein` din la 50% din intensitate, o mas` aia pompoas` „masaj de remod- Florin tate care, oricum, risc` decesul zer, 2 - regim cu procentaj mare compus` din 95% gr`simi [i 5% elare corporal`”. Evident c` nu Uceanu prematur din cauza obezit`]ii. de protein` din casein` (protein` carbohidra]i. Surpriza a fost c` remodeleaz` nimic, doar buzu- Spuneam c` exist` substan]e din lapte) [i 3 - regim cu procen- aceast` måncare bogat` n gr`- narele clien]ilor.8 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 9
  • 6. Minerale importante Seleniu PE ULTIMA SUT~ DE METRI Viorel Ristea Culturi[tii [i ocup` mult timpfocalizåndu-se pe imaginea de |n acest articol voi discutaansamblu: cåt de mari apar mu[- despre ultima lun` de preg`tirechii lor n oglind`, cåt de mult pot pentru Muscle Mania Universempinge de la piept, cå]i centi- 2009. Nimeni, absolut nimeni nu Ometri au ad`ugat la bra] de la ulti- te poate ajuta mai mult decåt pro-ma m`sur`toare. De asemenea, priul instinct. Dup` ce n trecutse gåndesc foarte mult la macro- am ncercat s` ascult [i s` caut .Rnutrien]i, cåte grame de proteine, s` asimilez cåt mai mult` infor-carbohidra]i sau gr`simi au ne- ma]ie pentru a mbun`t`]i perfor-voie pentru a-[i atinge scopul. man]a sportiv`, anul acesta amDar, acordånd o a[a mare aten]ie f`cut ceva diferit: mi-am ascultat Munor factori vizibili, de multe ori corpul mai mult. Am ncercat ouit` s` dea importan]a cuvenit` [i abordare logic` [i calm`, f`r`unor factori mai „mici” care pot exces de zel [i nfometare. ISavea impact mare. Vasile Func]ioneaz`! Seleniu, de exemplu. Este un {erban |n ceea ce prive[te alimenta]ia,micronutrient, unul dintre vita- am stabilit un barem caloricminele [i mineralele de care cor- secin]e grave pentru s`n`tatea testat for]a la mai multe exerci]ii, maxim [i un consum minim de Rpul are nevoie pentru a func]iona general` [i pentru dezvoltarea pe 89 de subiec]i. Rezultatul a protein`: 3.000 de kcalorii maximla parametrii optimi, dar este muscular`. fost c` cei cu nivele sc`zute de [i 400 g protein` (acestea suntnecesar` doar o mic` cantitate. Seleniul este un antioxidant seleniu au fost, n 95% din cazuri, corespunz`toare volumului [i U potent [i treaba lui este aceea a mai slabi la for]` decåt cei cu pentru sl`bire + 4 pastile HMB, brånz` de vaci slab`).Neacordarea aten]iei cuvenite metabolismului meu; am 100 kg biciclet`, 30 de minute |n ceea ce prive[te antrena-acestui mineral poate avea con- unui antioxidant - neutralizeaz` nivele ridicate de seleniu. [i un procentaj de gr`sime mic). radicalii liberi periculo[i nainte Din fericire, s`-]i asiguri doza Masa 1: 3 por]ii de protein` din mentul, v` transmit urm`torul Am stabilit un num`r fix de mese, LT ca ace[tia s` distrug` ]esuturile necesar` de seleniu, zilnic, este zer + ov`z + multivitamine + pro- mesaj: nu v` fie team` de [ase mai exact, [i la fiecare dus pentru articula]ii + 1 tribulus munc`! corpului, lupt` mpotriva unor for- u[or. Doza zilnic` este undeva la mas` am ales una, n func]ie de me ale cancerului, ajut` ca siste- 55 mcg (micrograme), ns` te terestris + produs vasodilatator + Structura antrenamentului a preferin]`, f`r` s` ]in cont de 1 g vitamina C r`mas aceea[i: 1 grup` pe zi mul cardiovascular. sf`tuiesc s`-]i asiguri cam 200 timingul mesei, cu excep]ia Mult mai interesante sunt be- mcg. Din måncare e mai greu de Masa 2: pui + orez + o lingur` Ziua 1: spate U mesei de dup` antrenament. glutamin` Ziua 2: piept neficiile fizice ale seleniului. |n luat aceast` cantitate, dar cu aju- Acestea au fost urm`toarele: 250 primul rånd, acest mineral ajut` torul suplimentelor putem u[or Masa 3: protein` din zer + Ziua 3: picioare g carne de pui + 75 g orez ov`z + produs vasodilatator + o Ziua 4: umeri la men]inerea nivelului optim al ti- atinge aceast` valoare. Oricum, C (nainte de fierbere), 500 g por]ie supliment pentru sl`bire + Ziua 5: bra]e roidei, pentru un metabolism n ori din måncare ori din supli- brånz` de vaci cu 0% gr`sime + ritm cu stilul de via]`. {i asta nu e mente ori din ambele, ai grij` s`- 1 tribulus terestris + 1 g vitamina Am lucrat mu[chiul din cåt mai 1 m`r, 250 g carne de pui + 1 C + 4 pastile HMB multe unghiuri [i cu volum mare P tot. Studii noi au demonstrat im- ]i asiguri aceast` cantitate zilnic` castron de salat` verde + 1 lin- plicarea seleniului n for]a mus- pentru a-]i putea men]ine un corp Masa 4: 500 g brånz` de vaci de munc` (aproximativ 20 de se- gur` ulei de m`sline extravirgin, + 1 m`r, 1 lingur` glutamin` rii pe grup` muscular`). |n zilele cular`. |ntr-un studiu publicat n s`n`tos [i puternic. 250 g carne de pui + 1 felie de O num`rul din august al American Alexandru Bolborici Antrenament + 30 de minute n care m-am sim]it obosit, mi-am mozzarella + 1 felie de påine cardio ascultat corpul [i am redus din Journal of Clinical Nutrition, s-a dup` Musclemag integral`, 300 g perle de brånz` Masa 5: 1 por]ie produs ener- volum. Trebuie s` ncerca]i s` cu 2% gr`sime + 2 felii de påine T Surse de seleniu getic + produs vasodilatator + o g`si]i echilibrul ntre psihic [i fizic. integral`, 250 g mu[chi de vit`+ por]ie supliment pentru sl`bire + Acesta este planul meu de pre- Aliment cantitate Seleniu sparanghel + 1 cartof copt, 3 1 tribulus terestris + 1 g vitamina g`tire. Asta nu nseamn` c` tre- Nuci braziliene 3-4 nuci 272 mcg cupe de protein` din zer + 50 g C + 4 pastile HMB buie s` l urma]i 100%. }ine]i f`in` integral` din gråu o cup` 85 mcg ov`z. Masa 6: 250 g mu[chi de vit`+ cont de un singur lucru: CORPUL arpaca[ o cup` 75 mcg Iat` cum arat` o zi tipic` (ce cartof copt + sparanghel/fasole VOSTRU! halibut 170 g 74 mcg este fantastic este c` fiecare verde + 5 g glutamin` Sfat pentru cei tineri: ]ine]i-v` Drago[ mas` poate fi nlocuit` cu una din ton 85 g 65 mcg Dac` mi mai este foame [i de [coal`, pentru c` un job bine Popescu lista de mai sus): paste din gråu integral o cup` 36 mcg Trezire: o por]ie supliment dup` aceste 6 mese, noaptea pl`tit v` va putea aduce progrese mai consum protein` (de preferat n culturism.10 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 11
  • 7. |ndrept`ri la cadrul Smith trebuie avute n vedere cåteva aspecte: pozi]ionarea t`lpilor aproximativ sub bar`, alegereaDaniel Oprea unei prize suficient de largi, men-campion balcanic ]inerea spatelui cabrat [i a capu- lui l`sat u[or c`tre napoi pe toa- R`sfoiam acum cåteva zile o t` durata exerci]iului, precum [irevist` de culturism [i aten]ia mi- flexarea genunchilor.a fost atras` de un articol care se La finalul cursei pozitive a mi[-adresa, n mod special, ncep`to- c`rii, tensiunea din mu[chii spa- Orilor. Articolul, de altfel foarte per- telui inferior poate fi sporit` printinent, recomanda acestora cu contractarea voluntar` [i men]i-prec`dere folosirea exerci]iilor de nerea acesteia pentru un mo- .Rbaz`, complexe [i grele, precum ment. Ritmul de execu]ie trebuiegenuflexiuni, mpinsuri, ramaturi, s` fie unul moderat, iar smucituri-ndrept`ri etc. efectuate cu greu- le sunt nepermise.t`]i libere, care ar stimula mult Dezvoltarea zonei lombare Mmai bine dezvoltarea muscular`, este deosebit de important`, den compara]ie cu exerci]iile sim- aceasta depinzånd [i progresulple, de izolare. Pe de alt` parte, altor grupe musculare. Spre ISal]i autori sf`tuiesc ncep`torii s` exemplu, ni[te lombari puternicise orienteze c`tre lucrul la apara- sunt de multe ori garan]ia unorte [i s` evite exerci]iile cu greut`]i genuflexiuni executate „ca lalibere care, n opinia acestora, carte”, ceea ce reprezint` primul Ral`turi de o execu]ie defectuoas` pas spre ob]inerea de mas` mus-[i lipsa de experien]`, ar fi cauza cular` pe coapse.principal` a accident`rilor. |n ncheiere, a[ vrea s` sublin- U Personal, sunt de acord cu iez faptul c` exerci]iile cu greut`]iambele teorii, fiecare dintre ele libere sunt indicate atunci cåndputånd fi argumentat` [i contra- sportivul de]ine o tehnic` de exe- LTargumentat` la nesfår[it. Proble- cu]ie care s`-l ]in` departe de ac-me apar ns` atunci cånd ncep`- cident`ri, iar exerci]iile la aparatetorul dornic de rezultate este dez- reprezint` o variant` mai sigur` aorientat [i nu [tie care abordare primelor, de[i, cåteodat`, nu la fel de eficient`. Ueste mai bun` pentru el. Cred c`o variant` de mijloc, echilibrat` Danieleste benefic`. E clar c` cele mai Oprea Cmulte dintre aparate copiaz` un Ofert`tip de mi[care cu greut`]i libere, cu arome de portocale,dar impun o execu]ie mult mai repet`ri, mu[chii lombari sunt Avantajele ar fi acelea c` spor- l`måie [i tutti frutti Pstrict` [i mai controlat`. Iat` special` obosi]i, iar bara trebuie a[ezat` tivul poate regla de la nceputacum un exemplu, cred eu, con- pe suport sau [i mai r`u, pe sol. n`l]imea de la care vrea s` apu-cludent: |n ambele situa]ii, dezechilibrele ce bara, poate limita mecanic proteice, putånd ]ine loc de O |ndrept`rile cu bara pentru shaker. Oferta standard cu- [i pierderea pozi]iei „cabrat” su- cursa de coboråre a acesteia, 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celelombari reprezint` un exerci]iu pe pun coloana vertebral` la sarcini evit` efortul de echilibrare a barei R la pre]ul de numai trei arome, dar, la cerere,cåt de eficient pentru dezvoltarea periculoase. Exerci]iul este cu [i poate lucra pån` aproape de e- 9,50 lei pute]i primi toate plicurile cu Tzonei respective, pe atåt de peri- atåt mai periculos cu cåt posibili- puizarea muscular`, f`r` teama Aceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`.culos atunci cånd sportivul abdi- tatea ajutorului unui partener nu de a nu putea reveni la suportul un recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast`c` de la o execu]ie strict`. Mo- poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- exist`. pentru bar` n timp util [i cu co- foanele redac]iei sau pementele critice ale exerci]iului produsului. Iat` c` acela[i exerci]iu poate loana vertebral` ntr-o pozi]ie co- Recipientul are un dop www.redis.ro.sunt atunci cånd executantul ridi- fi executat la cadrul Smith n con- rect`, pentru c` are posibilitatea construit special pentru Bucure[tenii pot be-c` bara de pe supor]i [i face pa- di]ii de siguran]` sporit` [i, n opi- s` termine exerci]iul a[ezånd sportivi, nefiind nevoie s` neficia de ofert` la ma-sul n spate pentru a avea loc s` nia mea, cu o activare a zonei bara n orice moment al cursei. fie scos pentru a se con- gazinul de prezentarecoboare suficient greutatea [i suma lichidul din el. Acest Redis, Calea {erban lombare la fel de bun` ca la vari- Pentru ca exerci]iul efectuat la Vod`, nr. 159.atunci cånd, dup` un num`r de recipient poate fi folosit [i anta cu bara liber`. cadru s` fie cu adev`rat eficient, pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 13
  • 8. Trac]iuni VS cu priz` FLEXIILE P~IANJEN la b`rbie larg` Trac]iuni la b`rbie - varianta {I VÅRFUL BICEPSULUI Ocea mai u[oar` dintre ambele Iei un neini]iat, l bagi n sal` [iexerci]ii - se bazeaz` foarte mult i spui s`-]i arate ce [tie s` fac`.pe for]a bicep[ilor [i a pectoralilor Sigur apuc` o ganter` [i ncepe .Rmajori. Pozi]ia apropiat` a bra]e- s` fac` biceps cu ea. Dup` cumlor face ca pectoralii s` preia o este de popular bicepsul, la fel [imare parte din nc`rc`tur`, n de- multitudinea de articole [i exerci-trimentul dorsalului. Din punct de ]ii specifice. Dac` stai pu]in [i te Mvedere mecanic, este un exerci- gånde[ti, pentru un mu[chi a[a]iu compus ce include majoritatea mic, cum este bicepsul, avem omu[chilor din partea superioar` a varietate de exerci]ii, poate cele IScorpului. Atle]ii de for]` nclin` s` mai multe: flexii cu bara, flexii cufoloseasc` mai des acest exerci- gantere, flexii hammer, flexii re-]iu n detrimentul trac]iunilor cu vers, flexii Scott, flexii Zottman,priz` larg` pentru a ob]ine maxim flexii concentrate [i, binen]eles, Rde for]` de tragere. Dac` dore[ti flexii p`ianjen.s`-]i dezvol]i for]a de tragere, Flexiile p`ianjen nu sunt un model: Dan Crsteaacesta este cel mai bun exerci]iu; exerci]iu prea popular acum, sau Udac` dore[ti m`rime [i form`, cel pu]in nu la fel de popular cumatunci s` ai grij` s` introduci n a fost cåndva. A avut zilele luiantrenament [i varianta cu priz` lor, cu coatele dep`rtate la maxi- greu s` activezi bicep[ii [i, de[i cånd Sergio Oliva cå[tiga Mr. LTlarg`. mum, face ca unii mu[chi s` nu tricep[ii, teres major [i deltoizii Olympia. Pe atunci Sergio, cå[ti- Trac]iuni cu priz` larg` la piept se afle ntr-o pozi]ie biomecanic` posteriori sunt implica]i, cea mai g`tor a 3 titluri supreme, a dezv`-- unul dintre cele mai grele exer- favorabil` pentru a putea benefi- mare munc` o face marele dor- luit c` a folosit acest exerci]iu laci]ii care poate fi f`cut doar cu cia de maximul lor de for]`. Din sal. {i cel mai bine stimul`m ma- antrenamentele pentru biceps. Flexia p`ianjen este asem`n`- tot cam atåt pe cea negativ`. cauza prizei tip prona]ie, este rele dorsal printr-o priz` ceva mai Lui Sergio i pl`cea acest gen Ugreutatea proprie. Pozi]ia bra]e- toare cu flexia la banca Scott, cu Executånd corect, vei sim]i arsuri lat` decåt l`]imea umerilor. de flexii deoarece sim]ea c`-l aju- n biceps [i o pompare foarte deosebirea c` planul b`ncu]ei,model: Ionu] Iana |n concluzie, pentru dezvolta- t` s` izoleze bicepsul [i s`-i con- bun`. Nu ai nevoie de o greutate unde ne sprijinim bra]ele, este C rea maxim` a dorsalilor, cea mai struiasc` vårful de care ducea prea mare, cam jum`tate din ce vertical. Unele b`nci Scott sunt bun` variant` este a trac]iunilor lips`. Mul]i antrenori [i instructori folose[ti la flexiile cu bara din ajustabile [i po]i face acest exer- cu priz` larg`. Dac` nu po]i efec- cred c` flexiile p`ianjen [i cele stånd. ci]iu, altele sunt fixe cu un plan P tua minimum 5 repet`ri complete, concentrate ajut` la forma bicep- E bine s` introduci exerci]iul la efectueaz` exerci]iul la helco- oblic pe o parte [i un plan vertical sului, n special la vårful acestuia. sfår[itul antrenamentului de bi- metru cu o greutate, evident, mai Treaba asta este discutabil`. pe cealalt` parte. O Cum am men]ionat mai sus, ceps, dup` exerci]iile de baz`, mic` decåt cea corporal`. Dup` Anatomic, bicepsul are o form` sau s`-l folose[ti cånd dore[ti un ce devii puternic, te ntorci la trac- cilindric`, iar fibrele musculare flexiile spider sunt un exerci]iu de antrenament de pompare, nu de ]iunile libere. Pentru cei care pot sunt dispuse longitudinal. Astfel, izolare care nu ]i permite s` T for]`. efectua trac]iunile libere cu priz` este cam imposibil s` antrenezi tri[ezi prea mult. Partea superi- Flexia p`ianjen este un exerci- larg`, recomand s` le face]i la n- doar o por]iune a acestuia. Dac` oar` a bra]elor r`måne fix`, fiind ]iu sigur, dac` este executat co- ceputul antrenamentului pentru cineva care face flexii spider blocat` de planul vertical, numai rect, f`r` elan n partea de jos a spate. 3-4 serii cu pauze ceva simte c` lucreaz` vårful bicepsu- antebra]ele se mi[c`. repet`rii [i, ca orice exerci]iu nou, mai mari ntre ele pentru c`, ve]i lui este posibil din cauza formei Execu]ia este important`. Da- va aduce cu siguran]` un mic observa, o s` ave]i nevoie. izolate de execu]ie a exerci]iului. c` cobori bara prea repede, ri[ti progres. Alexandru Bolborici La tradi]ionalele flexii cu bara din probleme la cartilagiul um`rului. Alexandru Bolborici dup` Musclemag stånd ac]ioneaz` [i al]i mu[chi Mi[carea trebuie s` fie controlat` dup` Musclemag adiacen]i. 1-2 secunde pe partea pozitiv` [i14 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 15
  • 9. Campionatele Balcanice Edi]ia din acest an s-adesf`[urat n localitatea Bor,Serbia, n perioada 15-16 mai2009. De[i am avut sportiviprezen]i la majoritatea categori-ilor, nu am reu[it ob]inerea nici-unui titlu balcanic anul acesta, Odup` ce, n 2007 [i 2008ob]inusem 7, respectiv 4 medaliide aur. Chiar [i a[a am reu[it .Rob]inerea locului 3 pe na]iuni, dintotalul de 7 participante. Felicit`risportivilor pentru munca [i rezul- Vasile Cr`ciun (stånga) Mtatele ob]inute! Rezultate: Florin Alistar - loc 4 - loc 3 la bb. classic +180 cm, la 100 kg seniori, Costic`la 75 kg juniori, Vlad Chiriac - loc Simona Ursache - loc 4 la ftness C`ileanu - loc 3 la +100 kg4 la +75 kg juniori, Vasile Cr`ciun open, Emilia Pantea - loc 3 la seniori, Lucian Boerescu - loc 5 IS- loc 2 la 80 kg masters, Elena bodyfitness 163 cm, Ioan Pop - la +100 kg seniori, Emilia PanteaChirac - loc 3 la culturism femi- loc 3 la 70 kg seniori, Cristian + Octavian Mih`i]` - loc 4 lanin, {tefan Boscornea - loc 5 la Anghel - loc 5 la 80 kg seniori, perechi [i Elena Chirac + Vlad Rbb. classic 175 cm, Andrei Vasiliu 100 kg - Octavian Mih`i]` - loc 5 Chirac - loc 5 la perechi. CAMPIONATELE U EUROPENE LT culturism [i fitness, juniori, junioare [i masters U Clubul Sportiv Municipal Baia Mare, n colaborare cu Federa]ia Romån` C de Culturism [i Fitness, Direc]ia pen- tru Sport a Jude]ului Maramure[, P Consiliul Jude]ean Maramure[ [i Consiliul Local Baia Mare, organizea- O z` Campionatul European de Culturism [i Fitness la juniori [i mas- ters n perioada 26-29.06.2009 T La acest eveniment sportiv par- ticip` 24 de ]`ri [i peste 200 de sportivi. Men]ion`m c` aceast` competi]ie, conform contractului ncheiat ntre canalul TV Eurosport [i IFBB, va fi transmis` pe Eurosport. Intrarea este liber`.
  • 10. tulat „|nceputuri”. Ini]ial, lui Hugh n Hall of Fame au fost recent i s-a oferit un costum care s`-l ad`uga]i sportivii Flex Wheeler, fac` s` arate mai musculos, dar Kevin Levrone, Danny Padilla [i acesta a preferat s` mearg` la Juliette Bergman pe lång` cei sal` [i s` munceasc`. Onorabil, mai „vechi”, precum Sergio Oliva, zic eu. Premiera a avut loc la noi, Arnold Schwarzenegger, Chris a[a c` pute]i s` admira]i n direct Dickerson, Mike Mentzer, Rich rezultatul muncii lui. Gaspari [i mul]i al]ii. De notat c` Franco Columbu a mai pot intra n Hall of Fame doar pro- cå[tigat un premiu? Fostul mare fesioni[tii cu rezultate remarca- O culturist profesionist, Franco bile care au a[teptat cel pu]in 5 Columbu, a primit „Arnold Classic ani de la data oficial` a retragerii aflat n progres, pe care fanii l-au Lifetime Achivement Award” lor. .R putut vedea la Timi[oara, [i (premiul pentru ntreaga carier`) proasp`tul profesionist Darrem Charlles, pu]in ie[it din chiar din måna Guvernatorului Mohammad Bannout a reu[it o form`. Rusul Sergey Shelestov s- Arnold, cu ocazia concursului clasare foarte bun` la primul s`u a clasat pe 4, iar Frederic Arnold Classic 2009. Franco a concurs profesionist, locul 7 la M Sauvage pe 5. cå[tigat Mr. Olympia de dou` ori: Iron Man Pro 2009? El este v`rul Arnold va ap`rea n n 1976 [i n 1981, s-a clasat de lui Samir Bannout, cel care a Terminator 4, de[i nu va fi mai multe ori pe locul secund, a cå[tigat Mr. Olympia 1983. Profe- Mohammad IS prezent nici un minut pe platourile jucat n numeroase filme, dar s-a sorul e bun, r`måne [i elevul s` Bannout de filmare? Guvernatorul Califor- remarcat n particular [i prin for]a confirme, iar nceputul e promi]`- niei, Arnold Schwarzenegger, va sa deosebit`, fiind considerat cel tor. Torcea [i Constantin Bebe[elea. mai puternic culturist din lume n Rulove premiile de la Mr. n num`rul 2 al revistei ap`rea [i n seria a patra a cele- Winklar R brului film, gra]ie tehnologiei de timpul s`u. Olympia vor urca la niveluri „Forbes“ Romånia, a ap`rut un ultim` genera]ie. Un mulaj al cor- Rulove Winklar a cå[tigat neatinse pån` acum? Organiza- articol despre succesul concur- Arnold Classic 2009? Nu e nicio s` participe la acest concurs. V` torii au declarat c` anul acesta surilor de skandenberg? Faptul pului s`u va fi folosit ca punct de U eroare, e adev`rat c` mereu sur- voi ]ine la curent. vor cre[te substan]ial premiile n c` un show de skandenberg a plecare al program`rii unei vari- al]i 4 atle]i au fost ante pe calculator a celebrului prinz`torul Kai Greene este cå[ti- ideea c` Mr. Olympia e cel mai avut o audien]` mai mare decåt g`torul concursului de profesio- ad`uga]i n IFBB Hall of Fame? mare [i mai bun concurs de cultu- un meci de fotbal al echipei personaj. Terminator 4 a fost lan- LT ni[ti dar exist`, de cå]iva ani, [i |nfiin]at` n 1999, pentru a onora rism din lume [i premiile trebuie Steaua Bucure[ti a fost o lovitur` sat pe 21 mai n SUA, iar rolul activit`]ile extraordinare ale unor varianta Arnold Classic pentru s` reflecte asta. „Mr. Olympia va pe pia]a media care a atras [i Troy principal a fost dat actorului bri- sportivi [i oficiali ai acestui sport, amatori, unde pot concura sporti- impune noi standarde”, declar` aten]ia prestigioasei reviste de Alves tanic Christian Bale. vi din toat` lumea. Anul acesta, satisf`cu]i organizatorii care au afaceri „Forbes“. Wolverine a refuzat cos- olandezul Rulove Winklaar a reu[it s` atrag` noi sponsori, n U tumul cu mu[chi [i s-a dus la Troy Alves a cå[tigat cå[tigat openul la seniori, iar ciuda crizei financiare mondiale. sal`? Hugh Jackman, eroul dinEuropa Super Show? Dup` 7 ani rusoaica Elena Shpotun la femei. Astfel, 200.000 $ vor reveni cå[ti- seria X-Man, care interpreteaz`de cånd a trecut la profesioni[ti [i Din cåte [tiu, anul viitor un cam- g`torului, o cre[tere cu 45.000 C rolul Wolverine, a fost solicitat [idup` 24 de concursuri, Troy a pion din Romånia inten]ioneaz` fa]` de anul trecut, iar locul 2 la pentru a patra serie a filmului inti-reu[it, n sfår[it, s` cå[tige primul Mr. Olympia va lua 100.000 $. Ps`u concurs profesionist: Europa Totalul premiilor va fi de 800.000Super Show. Surprinz`tor nume $, cel mai apropiat concurs, capentru un concurs care are loc n total al premiilor, este Arnold OSUA, nu n Europa. La cei 42 de Classic, cu 466.000 $.ani ai s`i, Troy a reu[it s` prind` prima edi]ie de Campio-cea mai bun` form` a vie]ii sale, nat Na]ional de seniori de la noi a Tde[i reporterii credeau c` zilele avut loc n anul 1966? Pe atuncilui de glorie erau trecute. Cel mai erau doar dou` categorii, pe n`l-bun rezultat anterior ob]inut de el ]ime, abia n 1980 s-a trecut pea fost n 2003 la Mr. Olympia, categorii de greutate. Tot ca ounde a ocupat locul 8. S` vedem statistic`, pån` acum, avem 4ce va face anul acesta. |n urma culturi[ti cu titluri na]ionale la toate categoriile de vårst` (juni-lui Troy, la acest concurs, desf`- Flex Franco Columbu [i Arnold Schwarzenegger ori, seniori [i masters): Petru[urat pe 18 aprilie, s-au clasat ja- Wheeler Ciorb`, Florin Uceanu, Costelponezul Hidetada Yamagishi18 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 19
  • 11. Ramat cu un bra]la cablu Pur [i simplu, antrenamentulspatelui este dificil. Trebuie s` teantrenezi tare, greu [i s` ai tot Otimpul o conexiune minte-mu[chi. S` de]ii ni[te mu[chidorsali plini n por]iunea inferioa- .Rr` a acestora reprezint` o proble-m` de care mul]i culturi[ti se m-piedic`. Pentru a declan[a cre[-terea acestei zone, Arnold reco- Mmand` ramatul cu un bra] lacablu. Pentru a executa mi[carea, ISalege un måner n form` de D,ata[eaz`-l la cablul inferior al a-paratului [i asigur`-]i o pozi]iestabil` a corpului pe picioare. RApleac`-te nainte, din trunchi,cam 45 de grade, p`strånd piep-tul ridicat [i umerii n spate. |nce- Upe cu bra]ul perfect ntins n fa]ata. Trage månerul spre tine pån`cånd um`rul dep`[e[te linia cor- Arnold LTpului, cåt mai mult posibil. Måne-rul s` r`mån` tot timpul ntr-unplan perpendicular pe podea. cu fiecare bra], sunt suficiente. clasice, asiguråndu-]i altfel o con-Men]ine contrac]ia final` [i apoi Avantajul ramatului la cablu n trac]ie mai bun` [i o cre[tererevino ncet la pozi]ia de start fa]a altor exerci]ii este cursa mi[- complet`. Nu-]i r`måne decåt s` Upentru completarea p`r]ii nega- c`rii ample [i tensiunea con- ncerci exerci]iul.tive a repet`rii. Dup` ce ai com- stant` din mu[chi. Cu acest exer- Alexandru Bolboricipletat 8-12 repet`ri cu un bra], ci]iu vei putea trage um`rul foarte dup` Musclemag Crepet` cu cel`lalt bra]. 3-4 serii, mult spre spate fa]` de ramaturile P O T
  • 12. Pe biciclet` Siluet Pak Pentru cei care au cåteva sauDaniel Oprea mai multe kilograme n plus,campion balcanic propunem Siluet Pak, un pachet care con]ine suplimente nutritive Cred c` este inutil s` explic pentru sl`bit (pentru o lun`), dar [i modul n care trebuie s` v` ali- Oacum care sunt beneficiile exerci-]iilor aerobice [i sunt convins c` menta]i n func]ie de activit`]ilenu prea mai exist` persoane care zilnice pe care le efectua]i. Din experien]a firmei Redis .R[i pot nchipui c` pot atinge o ganismul uman fizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-form` fizic` decent` f`r` a face Nutri]ie, prin experimentele f`cu- 30 batoane Siluet Bar cula]i cantitatea de alimente caresport [i, n mod special, cardio. te de-a lungul timpului, mpreun` poate fi consumat`, n func]ie de 30 batoane Fibrobar-R, ba-Mul]i decid ca elementul de aero- cu antrenorul [i multiplul campion ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi, toane bogate n fibre [i substan]e M Florin Uceanu, am ajuns la ni[tebic din programul lor s` cuprind` nutritive datorit` tabelelor cu consumul concluzii clare despre cum se[edin]e de pedalat pe bicicleta poate ajunge la greutatea Administrare caloric al celor mai importantesta]ionar`. Personal, v` pot spu- Siluet Pak activit`ti fizice [i con]inutul caloric optim`. Experimentele cu sl`bi- ISne c` preferam varianta alerg`ri- Diminea]a – un plic de L- al celor mai uzuale alimente. rea lui Akebono (actorul Claudiulor prin parc [i c` pedalatul pe bi- Carnitin Instant dup` micul dejun. Dac` o persoan` de 95 kg Pop), n direct, la un matinal tv,cicleta sta]ionar` mi-a p`rut din- Urm`toarea administrare – un vrea s` sl`beasc`, poate con- cånd s-a reu[it sl`birea acestuiatotdeauna foarte plictisitor. baton Fibrobar-R, apoi un plic de suma de exemplu ntr-o zi: 300 g cu 80 kg sau spectaculoasa R Sunt, f`r` ndoial`, un mp`ti- L-Carnitin Instant dizolvat n ap` salat` [i legume (ro[ii, castrave]i, sl`bire a Nicoletei Luciu dup`mit al culturismului, al antrena- - se face n momentul n care v` salat` verde - 51 Kcal), 100 g na[tere, de circa 30 kg, n aproxi-mentelor cu greut`]i [i, pe cale Daniel este foame (asta se poate ntåm- carne slab` de pui (185 Kcal), U mativ 3 luni, sunt lucruri care ara-de consecin]`, un mare suporter Oprea pla ntre orele 11 [i14). 100 g pe[te (67 Kcal), 500 g iaurt t` c`, folosind L-carnitin` [ial mersului la sal`. Cu toate Ultima administrare – un baton cu 0,1% gr`sime (150 Kcal), 100 batoane cu fibre, dar respectåndacestea, de ceva vreme, am des- faste asupra genunchilor mei, [i g fulgi de ov`z (385 Kcal), mere LT cånd deja eram posesorul unei [i principiile nutri]ionale s`n`toa- Siluet Bar, apoi un plic de L-coperit, sau mai bine spus am re- frumoase biciclete. La nceput c` pot sl`bi foarte bine doar mer- Carnitin Instant dizolvat n ap` - 300 g (174 Kcal), brånz`, tele- se, se ajunge la rezultate spec-descoperit, o pasiune din copil`- mi propusesem s` ies cu bicicle- gånd cu bicicleta la serviciu [i la se face cu aproximativ 1-2 ore mea de vac`, (270 Kcal) [i supli- taculoase.rie care s-a reactivat aproape in- ta doar n weekend, ns` ntr-o zi antrenament; [i chiar am reu[it. nainte de culcare, f`cåndu-v` s` mentele din Supliment Pak (3 L- Pachetul Siluet Pak (supli-stantaneu. Mi-am dat seama c` am decis s` merg la sal` cu noul Sigur, mersul cu bicicleta, ntr- trece]i peste senza]ia de foame [i carnitin Instant, 1 Fibrobar-R [i 1 mentele ajung pentru o lun`)nu uitasem nimic; nici m`car e- Siluet Bar - 509 Kcal), total 1791 U meu mijloc de locomo]ie. N-am un ora[ supraaglomerat, cum con]ine urm`toarele: s` pute]i dormi lini[tit.mo]ia pe care am sim]it-o atunci regretat nimic [i m`rturisesc c` este Bucure[tiul, n care nu Fiecare pachet de Siluet Pak Kcal. Ca s` sl`beasc`, trebuie s` 90 plicuri de L-Carnitincånd tat`l meu a deschis u[ile acela a fost momentul n care am exist` decåt un num`r minim, Instant – substan]` care stimu- con]ine [i un pliant cu instruc]iuni fac` urm`toarele activit`]i fizice:garajului [i acolo am v`zut un stat la birou, 7 ore (840 Kcal), C realizat c` antrenamentul merge mai mult simbolic, de piste spe- leaz` arderea gr`similor din or- privind alimenta]ia, activitateaPegas verde. Era prima mea bici- mult mai bine dup` ce ai pedalat ciale pentru biciclete, n care stat relaxat n pat, 2 ore (252clet`. Au trecut ani [i, fie din ig- 20-30 de minute. Nivelul urm`tor apelurile de protejare [i respecta- Kcal), mers pe jos cu 3 km/or`, 2 Pnoran]` ori din comoditate, am a fost acela n care ntr-o dimi- re n trafic a motocicli[tilor [i bici- ore (600 Kcal), alergare perenun]at la gåndul c` a[ putea s` nea]` am plecat cu bicicleta la cli[tilor provoac` [oferilor grima- band` sau n aer liber cupedalez din nou cu aceea[i bucu- serviciu [i am fost absolut sur- se, nu poate fi catalogat` ca fiind 9km/or`, 1 or` (774 Kcal), n total Orie ca atunci cånd eram copil. prins s` constat c` institu]ia n o pasiune f`r` pericole. 2466 Kcal. Alimente consumateCåteodat`, n minte mi-a ncol]it care lucrez are un loc special Cu toate acestea, consider c` (1791 Kcal) - efort depus (2466ideea de a-mi cump`ra o bici- pentru parcare a bicicletelor [i c` mersul cu bicicleta poate fi un Kcal) = -675 Kcal, rezult` c` s-au Tclet`, ns`, de fiecare dat`, gån- nu sunt sigurul care vine cu bici- mod pl`cut [i util de a rezolva ars mai multe calorii decåt s-audul c` nu mai sunt chiar adoles- cleta aici. problema antrenamentului de tip introdus prin alimenta]ie, nseam-cent [i c` a[ putea p`rea ridicol Mai mult, atunci cånd eram n cardio [i c`, dincolo de aspectele n` c` persoana va sl`bi; dac`sau teama de accidente m-a f`- perioada de preg`tire pentru de protec]ie a mediului sau de diferen]a este mai mare, va sl`bicut s` fiu re]inut. campionatele na]ionale din 2008, descongestionare a traficului mai mult. |n vara anului trecut, absolut am descoperit c` pot mbina utilul urban, uneori doar propagandis- Pachetul Siluet Pak cost` 149accidental [i f`r` nici o inten]ie cu pl`cutul [i c` pot evita sesiu- tic enun]ate de edili, acesta re- lei. Comenzile se pot face la tele-clar`, am intrat ntr-un magazin nile lungi [i istovitoare de aler- prezint` o alternativ` la deplasa- Nicoleta Luciu a sl`bit de la 90 kg la 60 kg foanele redac]iei sau pe siteulcu biciclete [i m-am dezmeticit gare, cu repercusiuni nu tocmai rea cu automobilul. www.redis.ro22 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 23
  • 13. Amino Whey-R Ingrediente: izolat prote-ic din zer (85,47%), mal-todextrin`, lactoz`, acid Ostearic, oxid de magneziu. Informa]ii nutri]ionalepentru o por]ie de 5 com- .Rprimate: proteine 5,00 g,carbohidra]i 0,98 g, gr`-simi 0,164 g (gr`simi ne-saturate 0,04 g, gr`simi Msaturate 0,03 g), minerale0,08 g (sodiu 48 mg, fosfor10 mg, potasiu 9 mg, mag- ISneziu 6 mg, calciu 5 mg. Por]ie: 5 comprimate,25,3 Kcal (106 KJ) Recomand`ri: proteina Rdin zer este o protein` cuabsorb]ie rapid`, are un Uefect anabolic puternicprin promovarea sintezeiproteinelor [i reducerea si- LTmultan` a distrugerii aces-tora. Datorit` concentra]ieiproteice mari, se recoman-d` sportivilor [i categoriilorde popula]ie care au nevo- Uie de o alimenta]ie prote-ic` de calitate: copii, b`-tråni sau persoane care Cdepun mult` munc` fizic`. Mod de administrare: se Padministreaz` zilnic 1-3por]ii a cåte 5 comprimate,oral cu ap` sau alt lichid Opotabil. Pentru sportivii deperforman]`, se pot dubla Profil aminoacizi pe por]ie (5 comprimate)dozele. Un comprimat are Acid Glutamic 875 mg L-Serin` 230 mg T1.300 mg. L-Leucin` * 510 mg L-Metionin` * 170 mg Contraindica]ii: nu s-au Acid Aspartic 510 mg L-Fenilalanin` * 145 mg L-Lizin` * 430 mg L-Tirosin` 140 mgeviden]iat efecte secun- L-Treonin` * 315 mg L-Arginin` 115 mgdare [i nu are contraindi- L-Prolin` 290 mg L-Cistein` 110 mgca]ii. L-Valin` * 290 mg L-Glicin` 80 mg 300 comprimate – 33 lei L-Isoleucin` * 285 mg L-Histidina 75 mg 500 comprimate – 43 lei L-Alanin` 240 mg L-Triptofan * 75 mg * aminoacizi esen]iali24 Culturism&Fitness nr. 4/2009
  • 14. O .R M Diana Costin C`t`lin Vrabie Dumitrescu Fe[til` ISCAMPIONATUL NA}IONAL gres evident. La categoria 75 kg, au fost 5 sportivi nscri[i a[a c` to]i au Cosmin Ciuprun, un concurent cu mult` experien]`, a trebuit s` se mul]umeasc`, [i n acest an, cu junioare mici 1. Mihaela {erban – CS Teleorman Alexandria R intrat n final`. locul secund. junioare mariDE CULTURISM JUNIORI {I JUNIOARE |n limitele categoriei 80 kg, au La openul juniorilor mari, cel- fost 7 sportivi la cåntar. A cå[tigat mai bun sportiv a fost declarat 1. Diana Vrabie – CS Gym U cel mai bine preg`tit sportiv al Ionu] M`r`[oiu. Ovidiu Baia Mare Tg. Neam], 29-30.05.2009 categoriei, m` refer la forma de concurs. Poze, video, comentarii g`si]i pe siteul www.topculturism.ro 2. Alina Du]` – CS Gladiator LT Gym + Armata Craiova La cea mai grea categorie a Iat` clasamentele provizorii,Alexandru mentate, dac` le putem numi ast- pe unii sportivi. juniorilor, aflat ntr-o cre[tere de care pot suferi modific`ri dup` 3. Liana Pall – CS{ {oimii SibiuBolborici fel, craioveanca Alina Du]` [i La categoria 65 kg, s-au luptat peste 10 kg ntr-un singur an, s-a anun]area rezultatelor testelor 4. Valentina Popa – CS Miky Liana Pall, care a participat [i la pentru o pozi]ie cåt mai nalt` pe impus clar Ionu] M`r`[oiu. doping. Gym Ro[iori de Vede Primul Campionat Na]ional, pe concursuri interna]ionale. podium 3 sportivi cu calit`]i U2009, a fost rezervat culturi[tilor La cea mai mic` categorie a deosebite: un fost campion dejuniori. S-au nscris un num`r juniorilor mici, 60 kg, s-a impus juniori mici, Ciprian Solzaru, undestul de mare de sportivi, 69, la clar, elevul antrenorului emerit vicecampion la fitness juniori, Ccele 10 categorii. Organizatori au Dan Enu]`: Costin Dumitrescu. Silviu Temelie, [i un sportiv abiafost CS Steel Man Tg. Neam], La juniori mici 70 kg, s-a dat o trecut de 18 ani, Amelin Csukat. lupt` stråns` ntre localnicul S-a impus n cele din urm` PFRCF [i MTS, ajuta]i de sponsorilocali. C`t`lin Fe[til` [i sportivul clubu- Amelin, posesor al unui fizic La acest campionat s-a f`cut lui CS Oana Gym, Darius foarte armonios, forma prezen- Oselec]ia juniorilor pentru partici- Dumitriu, cå[tigat` de C`t`lin. tat` dåndu-i preten]ii chiar la titlulparea la Campionatele Europene La ultima categorie a juniorilor de campion absolut de juniori.de culturism juniori [i masters, mici, posesor al unei structuri Categoria 70 kg a fost una Tcare vor avea loc n perioada 26- foarte bune [i forme frumoase, controversat`, dac` judec`m29 iunie la Baia Mare. George Lungu a cå[tigat deta[at, dup` reac]ia s`lii la anun]area La categoria fetelor, prezen]a impunåndu-se [i la openul junior- locului 2, [i, implicit, a campionu-a fost redus`, pån` n 18 ani fiind ilor mici. lui. Atåt Vlad Bota cåt [i Narcisdoar o sportiv`, iar la junioare Cu excep]ia categoriei 75 kg, Dobo[ s-au prezentat ntr-omari s-au nscris doar 4 sportive, la restul categoriilor juniorilor form` foarte bun`, fiecare cuastfel c` toate au intrat direct n mari, fiind mai mult de 6 sportivi, puncte forte, Narcis fiind un George Amelin Vladfinal`. S-a impus Diana Vrabie n s-au efectuat [i preliminarii. sportiv care a participat [i la alte Csukat Bota Lungufa]a unor sportive mai experi- Multe compara]ii care au epuizat edi]ii de CN, aflåndu-se n pro-26 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 27
  • 15. O .R M Vlad Andrei Ionu] open juniori mari Alma[ Gogoa[e M`r`[oiu ISjuniori mici 60 kg juniori mici 70 kg juniori mici +70 kg 2. Silviu Temelie – CS{ 5 B. juniori mari 80 kg 1. Ionu] M`r`[oiu – Metrorex B.1. Costin Dumitrescu – CS{ 5 1. C`t`lin Fe[til` – CS Steel 1. George Lungu – CS Oana 3. Ciprian Solzaru – Fortus 1. Andrei Gogoa[e – Farul C-]a 2. Cosmin Ciuprun – Colosseum Bucure[ti Man Tg. Neam] Gym Ia[i C`l`ra[i 2. Dan Crstea – Redis Buftea Giurgiu R2. Dorin Irimia – CS Steel Man 2. Darius Dumitriu – CS Oana 2. Dan Aldea – CS{ {oimii Sibiu 4. Florin Alistar – CSM Ia[i 3. Virgil Andrei – CS Oana Gym 3. Andrei Burcea – CS{ {oimii Tg. Neam] Gym Ia[i 3. Mihai Ceap` – CS Teleorman 5. Bogdan Micu – CS{ {oimii Ia[i Sibiu U3. Marius Alexandrescu – CSM 3. Aurel }eperig – CS Fortus Alexandria Sibiu 4. Ioan Muntean – CS Unirea 4. Hora]iu Balint – CSM One[ti Ia[i C`l`ra[i 4. Sergiu Tofan– CSM Ia[i 6. Mihai Lazar – CS Steel Man Alba Iulia 5. {tefan Gheorghe – CS Fortus LT4. Florin Barbu – Athletic Gym 4. Ionu] Oprea – Vulturii Buz`u 5. Eugen Titirig` – CS{ 5 B. Tg. Neam] 5. Mihai Margel – CS Postavarul C`l`ra[i N`vodari 5. Andrei Bran – Culturistul Rm. 6. Iliu]` G`lu[c` – CSM Ia[i juniori mari 70 kg Bra[ov 6. Ionu] Mndru]` – CS Avicola5. Mihai Bejan – CSM Ia[i Vålcea juniori mari 65 kg 1. Vlad Bota – CS Gym Ovidiu 6. Alexandru Floru] – CS Titanic Buz`u6. Constantin V`culi[teanu – CS 6. Iulian Boariu – CS Steel Man 1. Amelin Csukat – Europower Baia Mare Tg. Mure[ open juniori mari U Steel Man Tg. Neam] Tg. Neam 45 Gym Suceava 2. Narcis Dobo[ – Flex Ia[i juniori mari +80 kg Ionu] M`r`[oiu – Metrorex B. 3. Octavian Filip – Farul C-]a 4. Dan Onofrei – CS{ {oimii C Sibiu 5. Adrian Blidariu – CS Flex Ia[i P 6. Petru Gr`jdian – Champions Gym B. O juniori mari 75 kg 1. Vlad Alma[ – CS Gym Ovidiu Baia Mare T 2. Andrei Bostan – CS Flex Ia[i 3. Adrian Roman – CS{ {oimii Sibiu 4. Radu Buculea – Gladiator Gym Craiova 5. Robert Beciu – CS Oana Gym open juniori mici Ia[i Ionu] M`r`[oiu, cå[tig`tor absolut28 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 29
  • 16. Armfight Vendetta Mirela Prjol vs Kamara: 4-2 Oncescu vs Glowinski: 4-2 Studioul TV Sport.ro a g`zduit n data de 06.04.2009 o nou` re pentru a nfrunta pe cineva cu experien]` n acest sport. Campioana mondial` s-a im- pus cu 4-2 la runde, dup` unSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg confruntare de skandenberg n De partea cealalt` a mesei a meci n care ne-a declarat c` a seria S`ru(p) måinile! stat nimeni alta decåt campioana trebuit s` se ntrebuin]eze serios Meciul a fost unul deosebit, mondial` Mirela Prjol. Suporterii pentru victorie. prin prisma faptului c` cei doi ei au fost din familie, so]ul Mircea Kamara r`mane cu onoarea oponen]i erau un b`rbat [i o [i fiul Paul venind n studio s` o de a fi nfruntat o legend` a skan- O femeie. sus]in`. denbergului feminin [i cu speran- Sexul tare a fost reprezentat de Nici for]a, nici ambi]ia [i nici ]a c` experien]a acumulat` i va artistul Kamara. El s-a preg`tit chiar florile oferite Mirelei de c`- folosi n competi]iile viitoare. .R pentru acest meci cu Radu tre Kamara nu au fost suficiente Un show reu[it, completat [i Valahu, care l-a nv`]at cåteva din pentru un deznod`månt favorabil de prezen]a pitoreasc` n studio tehnicile de skandenberg necesa- domnilor. a suporterilor ambelor p`r]i! M IS Drago[ Corcoveanu 2-1. stare nici m`car s` vorbeasc`. Runda 4. De[i nervos dup` un Artur Glowinski, multiplu cam- R Luni, 4 mai 2009, a avut loc start fals acordat de arbitri, po- pion al Poloniei, renumit pentru la Bucure[ti primul meci de lonezul, care de furie a måncat duritatea sa la masa de concurs, skandenberg profesionist g`z- la propriu cartona[ul alb primit, a a declarat cu fair-play c` Ion a U duit de Romånia sub egida explodat la secund` [i a egalat fost mai bine preg`tit, dar [i c` i Armfight Vendetta PAL situa]ia: 2-2. pare r`u c` a pierdut [i c` poate (Professional Armwrestling |n runda 5 lucrurile p`reau s` [i tehnica folosit` l-a tr`dat, fiind- LT League - Liga Profesionist` de se complice dup` ce Iron c` a obosit prea devreme. Skandenberg). Oncescu a v`zut cartona[ul gal- Ion Oncescu a spus n final c` Meciul s-a desf`[urat n ben, ns`, parc` trezit dintr-un este o mare realizare calificarea cadrul categoriei +95 kg, bra]ul vis, el a revenit [i a cå[tigat: 3-2. n Vendetta de la Las Vegas, Runda 6, decisiv`, i-a revenit unde pe 19.06.2009 va lupta n U stång, n sistemul cel mai bun din 6 runde. S-au ntålnit tot romånului, n fa]a unui Glowa acela[i sistem PAL cu Michael romånul „Iron” Ion Oncescu [i obosit [i transpirat: 4-2 [i victorie Todd, 116 kg, campion de cate- pentru Romånia. gorie grea al USA. C „Glowa” Artur Glowinski din SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG Polonia. Iron Oncescu a p`rut marcat Meciul de la Bucure[ti a fost A fost o ntålnire foarte spec- de meci, dup` terminarea parti- transmis live la TV Sport.ro [i pe P taculoas`, cå[tigat` n final cu dei zeci de secunde nefiind n siteul www.sport.ro 4-2 de Oncescu. Experien]a O nou` sal` de skanden- polonezului [i-a spus cuvåntul, berg s-a deschis n Bucure[ti, O el fiind foarte aproape de a fur- n incinta Liceului Aurel Vlaicu niza o mare surpriz`. Glowinski (zona 1 Mai - Grivi]a). a nceput n for]` [i s-a impus Aparatur`: 2 mese de con- T n runda 1, n urma a dou` car- curs oficiale, o mas` cu un tona[e galbene primite de ad- singur post de antrenament, versar. Oncescu a reclamat ca- helcometru cu greut`]i, litatea mesei de concurs, padul aparate speciale Mazurenko, de cot s`rind de dou` ori de la aparate priz` degete, banc` locul lui: 0-1. Scott. Rundele 2 [i 3 au revenit lui Pre]ul unei [edin]e este de Oncescu, dup` meciuri teribile, 10 lei. Program: 9-21, de luni care au durat zeci de secunde: pån` vineri, [i 9-15, såmb`ta. 30 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 31
  • 17. Weekend de foc! cadrul „Zilelor Bradului”. Primaru- lui Florin Fr`]ic`, care s-a luptat „pe bune” cu campionul mondial, n meciul de deschidere, nu i-au tronajul Consiliului Local fost suficiente ncuraj`rile publi-Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg [i al Prim`riei Craiova, cului prezent pentru a-l nvinge liceenii de la Grupul {colar „Matei Basarab” pe Iron. din municipiu s-au duelat Cå[tig`torul concursului a fost n Cupa Liceului. azerul Rashad Abbasov, urmat O Evenimentul, al doilea de Marian Dufar [i de localnicul din acest an organizat n Ion Alin Ti]`, listele de start seria de manifest`ri dedi- cuprinzånd 28 de curajo[i. Cupa Bradului .R cate promov`rii skanden- SUPLIMENT PAK bergului n råndul elevi- 900 g – 37 lei. lor, s-a bucurat de un Concentrat proteic din lapte mare succes. Directoratul (Caseinat de sodiu) M liceului a fost la n`l]ime, Concentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i are n frunte cu dna direc- Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu- gust neutru. Produs n Fran]a. Se concurs la I.S.U. Bucure[ti toare Mihaela Popa, o nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa- prezint` la s`cule]i de 900 g – 45 nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g IS |n ultimul weekend din luna mp`r]it` de Mircea Prjol [i Florin persoan` foarte popu- ten]io[i cu alegerea suplimentelor. lei, cutii de 900 g – 47 lei. lar`, n timp ce profesoara de Am ntålnit din ce n ce mai multe – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Izolat proteic din soia mai, chiar nainte de a se Rizea iar secretariatul a fost asig- cereri de suplimente cu o anumit` Concentrat din zer (WPC 80) deplasa la campionatul euro- urat de Mircea Simionescu. Din sport, Marina Elena, a jurizat Concentra]ia proteic` este de compozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu o concursul. gust. Astfel, ne-am gåndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, se 90%, se dizolv` bine, gust neutru. pean, sportivii de la skanden- partea gazdelor, ini]iativa a Produc`tor: Solae Europe S.A., R apar]inut dlui Vasile Cristian. Dan Gacea s-a impus la b`ie]i s`m o gam` nou`, denumit` dizolv` foarte bine [i are gust neutru. berg au participat la mai multe Belgia. Se prezint` la s`cule]i de din 34 de participan]i, urmat de „Supliment Pak“, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- manifest`ri de gen. Mul]umit de ac]iune, colonelul ferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g 750 g – 17 lei, cutii de 750 g – 19 lei. Vineri 29.05.2009, Aso- Daniel Stång` i-a invitat pe Vali B`lteanu [i {tefan Marines- noi decåt le ambal`m exact a[a – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Dextroz` U cia]ia Romån` de Skanden- sportivii de la skandenberg s` se cu, iar la fete a cå[tigat Narcisa cum le primim de la produc`tori, Concentrat din zer Are o concentra]ie de 100% car- U preg`teasc` mpreun` cu pom- Riza, urm`toarele remarcate din f`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` berg “Bra] de Fier” a organi- Dumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: zat, n colaborare cu Inspecto- pierii la baza sportiv` modern` num`rul record de 16 concurente LT aceste substan]e pure [i s` le com- concentra]ie proteic` de 75%, se Amylum, Bulgaria. Se prezint` la ratul General pentru Situa]ii de din comuna Pantelimon. fiind Maria Papa-Udrea [i Amina bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg – 7,50 lei, cutii de 1 Urgen]`, un concurs de skan- C`pitanul echipei Romåni- Bobolan. obiective [i gusturi. Pute]i ad`uga Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- kg – 9,50 lei. ei, multiplul campion mondial Såmb`t`, 30.05.2009, Iron la un concentrat proteic de un anu- d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g Fructoz` denberg. Competi]ia a avut loc mit fel, sau la o combina]ie de mai – 35 lei, cutii de 900 g – 37 lei. „Iron” Ion Oncescu, mpreun` cu Oncescu a fost invitat de onoare Are o concentra]ie de 100% car- la sediul I.S.U. "Dealu Spirii" al multe feluri de concentrate proteice, U Izolat proteic din zer bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` Municipiului Bucure[ti [i s-a „Valahu” Radu Georgescu, au pentru o demonstra]ie la Cupa dextroza, ca aport de carbohidra]i NO (WPI 9410) U [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: desf`[urat pe mai multe cate- fost invita]i speciali n B`nie, Bradului - concurs organizat pe simpli [i pentru a da un gust bun, Izolat proteic din zer cu 90% pro- Amylum, Bulgaria. Se prezint` la unde, vineri, 29.05.2009, sub pa- Aerodromul Geam`na (Arge[), n maltodextrin`, pentru aport de tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Se gorii de greutate. La senioare s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g – 47 kg – 11,50 lei. C s-a impus Viorica {erban, ur- de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g – 49 lei. mat` de Elisabeta Pistol [i ente pentru un gust cåt mai pl`cut Concentrat proteic din lapte Maltodextrin` Andreea Moldovan, n timp ce (cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85) Are o concentra]ie de 100% care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie P seniorii cei mai buni au fost Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i are lent` [i gust neutru. Produc`tor: Lucian Dumitrescu, Marius (Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Roquette, Fran]a. Se prezint` la Zamfir [i Ninel Zaharia la 75 Concentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 O kg, Emilian Dragu, Tudor concentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g – 35 lei, cutii de kg – 11,50 lei. Zamfir [i David Francisc la 90 kg, Cristian Vasile, Eduard T Abuz`toaie [i Costin Dumi- trescu la +90 kg. Participan]ii s-au dovedit foarte bine pre- g`ti]i [i disciplina]i, dånd dova- d` de mult fair-play, printre ei num`råndu-se numero[i spor- tivi de performan]` din alte ramuri. Cupa Liceului Matei Basarab La arbitraj, dreptatea a fost 32 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 33
  • 18. Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism P`tr`[canu nr. 3. Magazin, cu suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Tel. 021.340.00.24 calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- CSS 5 – Bucure[ti Redis Nutri]ie, g`si]i nacidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, Stadion Lia Manoliu – MATRIX GYMvedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- lång` turnul de para[utism. Bucure[ti, Calea Crånga[i Bucure[ti, la magazinulvenirea bolilor de inim`, sc`derea mo- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- nr.6. Tel. 0722.530.015derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522; Obor, pe holul intr`rii prin- rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu antrenor Dan Enu]` NICK & BOBOilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- cipale (intrarea McD.). ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum SIMONE GYM 1 Bucure[ti, magazin Bucurreducerea simptomelor de amor]eal` de Obor, la etaj, vizavi dediminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Bucure[ti, cart. Drumul Prim`ria sector 2.cum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o sursa Taberei, str. Pa[cani 8. SAL~ DE CULTURISM bun` de acizi gra[i polinesatura]i Tel. 0729.517.291 Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- Tel. 021.725.77.04, {I FITNESS Ostabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- 0721.818.132 SUPERGYM INC cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important Bucure[ti, cartier Berceni, Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r jnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se CLUB FORCE 1g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului str. Ni]u Vasile nr. 57. str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 nervos central [i [i-a dovedit eficien]a Bucure[ti, Cart. Macaralei, Tel. 021/461.08.67 .Rde pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- Aparatur` ultramodern`. n conservarea memoriei [i combate- str. Armeni[ 2.de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` Tel. 021.345.25.90 GLADIATOR GYM G`si]i [i suplimente nutritive.suplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Craiova, n incinta fostului Ingrediente: ulei din ficat de cod, CLUB FORCE 2 Tel. 0724.262.142, Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a UCECOM. Antrenor: Costelgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. Bucure[ti, {os. Colentinei Torcea. Tel. 0744.789.764, 0724.534.043 M Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- 25-27 (Teiul Doamnei). Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- de producere a leucocitelor [i trombocitelor. 0744.648.929 Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. Tel. 021.242.80.00sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. TONIK FITNESS CLUB chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de capsule pe zi sau DUMSIL GYM Bucure[ti, Drumul Taberei - peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare Bucure[ti, Bd. Basarabia Pia]a Moghioro[, deasupra IS capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- pe zi sau la re- rea medicului. 110. Tel. 021.324.26.99; BRD. www.tonik.ro rechin. comandarea Pre]: 41 lei. 0722.227.048 EURO GYM medicului. Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- sule pe zi sau la recomandarea medicului. POWER ZONE Bucure[ti, Str Str`duin]ei, Pre]: 41 lei. Pre]: 39 lei. Bucure[ti, Liceul Nichita nr. 5, complex et 1, sect. 4. R St`nescu, str. Lucre]iu Tel. 0767.808.109 comenzile se fac la telefoanele topculturism.ro www.redis.ro U informa]ii despre culturism redac]iei sau online, pe siteul magazin on-line de vånzare topfitness.ro suplimente nutritive Video cu antrenamente, con- LT www.redis.ro [i accesorii cursuri de culturism [i fitness, informa]ii despre fitness pentru practicarea sportului dar [i alte clipuri senza]ionale bratdefier.ro din ale sporturi pute]i viziona pe siteul www.videosport.ro informa]ii despre skandenberg Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei Magazin de comercializa- U cu dou` surse de protein`: re a suplimentelor nutriti- l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) ve n Ploie[ti, str. www.olympusgrup.ro MIC~ PUBLICITATE l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, www.manusifitness.ro Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Vånd discuri, haltere, gantere C Dac` dori]i rezultate spectaculoase: lång` complex „Nord“. accesorii pentru - seturi complete. O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri Tel. 0722.324.061 culturism [i fitness Tel. 0740.342.106, email de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). stefantudor35@yahoo.com P O cutie con]ine 35 de m`suri. Dori]i o sal` cu aparate de Vånd aparatur` profesional` ultim` or` [i aparate clasice, cum Panatta [i Florsystem, Nu are efecte negative O ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- n perfect` stare. Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. ism [i fitness din Bucure[ti, n in- Tel. 0741.053.523 Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- Vånd poze, dimensiuni A4, T include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. Antrenor, multiplul campion na- postere A4, A3, 50/100 cm Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg – 45,00 cu sportivi profesioni[ti de ]ional [i maestru al sportului: lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. Alexandru Costache. Sala bene- culturism, fitness, modele, ficiaz` de mas` ping-pong, mas` art-models, actori. Tel. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA biliard, sac de box, incluse n 0765.211.241 de luni-vineri ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- n intervalul 9.00-16.00 trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care 15:00 såmb`ta. cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Alexandru Suplimente nutritive n Rm. Informa]ii la tel. 0723.154.313 Vålcea. Consultan]` gratu- ale zilei principale ale zilei [i 0740.096.475. Costache it`. Tel. 0743.338.587 34 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 35
  • 19. Florin Uceanu l n n v` recomand` ` c m n ` suplimentele nutritive m n r O .R M IS R U LT U CPOT