Revista Culturism & Fitness nr. 199 (4/2009)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 199 (4/2009)

on

  • 2,092 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,092
Views on SlideShare
2,092
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
73
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Revista Culturism & Fitness nr. 199 (4/2009) Revista Culturism & Fitness nr. 199 (4/2009) Document Transcript

  • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 4 (199) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M ISSeleniu R{tiin]asl`birii UPe LTbiciclet`|ndrep- Ut`ri lacadrul CSmith PSkandenbergOT
  • CUPRINS NOU NOU NOU NOU MAGAZINUL SILUET ßtiin]a sl`birii . . . . . . .8 Minerale importante: Aparat de skandenberg realizat de Florsystem Sport [i Alexandru Costache. Caracteristica special` a acestui aparat REDIS BAR NOU este bra]ul foarte mobil [i flexibil, putåndu-se exersa toate tehnicile din skandenberg. Aparatul poate fi v`zut n Bucure[ti, Baton cu o valoare ener- Seleniu . . . . . . . . . . .10 la sala din cadrul Liceului Aurel Vlaicu. getic` redus`, con]inut mare Pe ultima sut` Informa]ii [i comenzi la tel. 0740.096.475. de fibre vegetale, ceai verde REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 de metri . . . . . . . . . .11 M mg). Datorit` fibrelor, se O TINERETULUI reduce asimilarea gr`similor [i Îndrept`ri se favorizeaz` eliminarea lor. la cadrul Smith . . . .12 Combate senza]ia de foame [i .R Liceul ßINCAI are un efect de detoxifiere a Trac]iuni: la b`rbie stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe vs. priz` larg` . . . .14 zi, un baton putånd nlocui o M Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Flexiile p`inajen [i mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu cåt vârful bicepsului . .15 u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa sunt nlocuite mai multe mese, IS 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga cu atåt se va realiza mai repe- Campionatele Liceul Gheorghe {incai. de eliminarea gr`similor. Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 Balcanice . . . . . . . . .16 100% vegetal. Pentru comenzi sâmb`t` 11.00 - 14.00 mai mari de 50 batoane, se R ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. 021.337.34.37 1,40 lei/buc Ramat cu un bra] U NUTRIMAXX la cablu . . . . . . . . . .20 Pe biciclet` . . . . . . . . .22 LT Siluet Pak . . . . . . . . .23 SUPLIMENTE NUTRITIVE Amino Whey-R . . . . .24 90 g – 11,00 lei B.C.A.A. 300 g – 21,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- U Campionatele Na]ionale Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei de culturism proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei 100 g – 52,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul C juniori . . . . . . . . . . .26 Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- Skandenberg . . . . . . .30 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus- P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei [i 0744.324.645 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a metabolismul lipidelor, favo- Coperta 1: Viorel Ristea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea muscular`, mbun`t`]e[te refacerea rizånd oxidarea lor la nivel ce- postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 3
  • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- latinoase de 500 mg. Se administrea- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi. Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- 50 capsule – 11,00 lei Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o con- ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu Cutii 750 g – 19,00 lei R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg – 36,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [idau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, G`le]i 2 kg – 39,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust U mare cu sucuri naturale sau cu ap`.animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei cola. foarte bun. Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein propor]ii egale, cu efect puternic pentruîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`: performan]a sportiv` combinånd efecte-nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total le benefice ale celor trei surse diferite de Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat flux continuu de aminoacizi în sånge n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 5
  • BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– OMEGA COMPLEX Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, m-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat- imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. 1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` 1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la benefic asupra sistemului cardiovascular. tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral Wheybar-R este o nou` formul` de Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei devitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro limba mielului (borago officinale)nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale semin]e de in – 400 mg, ulei de limba – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci mielului – 400 mg. Valoare ener- din såmbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei Produc`tor: InovoBiologic Inc. IS Canada. Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Distribuitor: Redis Nutri]ie.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule. post. Batonulnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 33,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal. Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se Siluet-R Forte L-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de LT 1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios- timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la lizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportulgråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), [i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Pcitin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd aleag` modul cel mai conven- un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 O Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 7
  • {tiin]a sl`birii care ne pot ajuta s` sl`bim [i cei care merg n s`lile de fitness cu- nosc foarte bine, spre exemplu, efectele L-carnitinei. Este o sub- stan]` ce ajut` la transportul [i s` sl`beasc`. Orice, mai pu]in normal, atunci cånd e expus la metabolizarea gr`similor n celu-Florin Uceanu efort fizic [i regim alimentar pe frig. Atunci va consuma din rezer- le, pe care o lu`m oricum din ali-18 titluri de campion na]ional termen lung, a[a c` bag` adånc vele de gr`sime pentru a produce mente [i care, luat` n cantit`]i måna n buzunar [i sunt masate, c`ldur`. Dar nu v` repezi]i ns` ceva mai mari din suplimente nu- Exist` o tendin]` a tuturor pos- mpachetate, electrostimulate s` sta]i n frig iarna sau vara n tritive cu L-Carnitin`, m`re[te Oturilor de televiziune de a „ataca” etc. b`taia aerului condi]ionat pån` cantitatea de gr`simi arse de cor-problema kilogramelor n plus n Din p`cate, singurele metode v` cl`n]`ne din]ii, pentru c` pul nostru.special prim`vara, naintea va- aceast` metod` e o sabie cu do- Pentru c` cititorii no[tri sunt cu adev`rat eficiente, cu rezultate .Rcan]ei de var`. Cu aceast` oca- u` t`i[uri: statul n frig declan- prea de[tep]i ca s` se lase p`c`- de durat` sunt: efortul fizic [i re- taj mare de carbohidra]i. Grupu- simi saturate a blocat n totalitatezie, am v`zut c` se perind` pe la [eaz` o foame teribil`. Studiile li]i de masajul, crema sau electro- gimul alimentar de durat`. Efortul rile 1 [i 2 au primit 35% protein` receptorii alfa-adrenergici ai celu-televizor tot felul de specialiste n au ar`tat, spre exemplu, c` aceia stimularea care te „sl`besc in- fizic, pentru c` organismul con- [i 42 % carbohidra]i, iar grupul 3, lelor, ceea ce a m`rit efectul hor-masaj, reflexoterapie, cosmetic` care noat` n ap` rece au ten- stant” (la bani desigur...), o s` le sum` semnificativ mai multe 16% protein` [i 63% carbohi- Melectrostimulare, cristaloterapie monilor care elibereaz` gr`simi- calorii cånd te mi[ti sau mi[ti ce- din]a de a se ngr`[a, de[i fac prezint cåteva studii expuse la al dra]i. Num`rul de calorii a fostetc. care ne explic` beneficiile le, precum efedrina. Nivelul acizi- efort fizic, tocmai pentru c` ncep 15-lea Congres European al egal. Cei pe regim cu procentajmasajului, mpachet`rilor, sau- va [i asta l oblig` s` ajung` s` lor gra[i din sånge s-a dublat. s` m`nånce mai mult, ca urmare Obezit`]ii. mare de protein` au luat cel mai consume [i din rezervele de gr`- Evident, e nevoie de mai multe ISnei, folosirii unor creme minune a expunerii la frig. Mult mai bine Ceaiul verde este [tiut c` are osau a electrostimul`rii, care toate sime. Regimul alimentar, pentru pu]in n greutate [i, n plus, [i-au cercet`ri, dar, dac` alte studii este s` sta]i n c`ldur`, pentru c` ac]iune termogenic`, ce conver- men]inut mai bine nivelul reduspromit rezultate rapide n topirea c`, atunci cånd månc`m insufi- confirm` aceste rezultate, ele vor tot studiile au demonstrat c` cei te[te caloriile din gr`sime n c`l- de insulin` [i trigliceride.gr`similor inestetice de pe abdo- cient de multe calorii, corpul e for- oferi o metod` interesant` de a care stau n camere nc`lzite dur`, favorizånd sl`birea. Dar, Mai multe studii anterioare au ]at s` consume din rezervele de „s`pa” n cele mai nc`p`]ånate Rmen, [olduri, talie etc. |n dou` peste limita de confort cu cåteva pentru c` ceaiul verde con]ine [i ar`tat c` o diet` bogat` n calcius`pt`måni ar trebui s` ar`]i mult gr`sime pentru a suplini diferen]a. depozite de gr`sime. grade au tendin]a s` m`nånce cu cofein`, alt` substan]` termoge- poate ajuta la sl`bire. Mecanis-mai bine, potrivit lor. Mai exist` o singur` situa]ie Un alt studiu prezentat a ar`tat 10-20 % mai pu]ine calorii pe zi, nic`, s-a pus ntrebarea: care mul implic` reducerea hormonilor U Publicul, mare parte din cel fe- cånd corpul consum` semnifica- f`r` s` realizeze c` fac asta. c` resveratrolul, o substan]` care este factorul activ care promo- de sintetizare a gr`similor combi-minin n orice caz, ar face orice tiv mai multe calorii decåt n mod Nu pot s` neg ns` c` exist` [i se g`se[te n vin, blocheaz` for- veaz` sl`birea? nat` cu descre[terea absorb]iei substan]e sau alimente care ne marea de noi celule de gr`sime [i Un lot de subiec]i a fost mp`r- LT de gr`simi. |ntr-un nou studiu, un contribuie la distrugerea celor pot ajuta n procesul de sl`bire. ]it n 5 grupuri ce au primit urm`- lot de [oareci a fost mp`r]it n 3 Am spus „ne pot ajuta” pentru c` existente. Din p`cate, studiul a torul tratament: grupul 1 - place- [i a primit calciu [i protein` pen- rezultate semnificative, f`r` fost f`cut pe celule de gr`sime n bo (substan]` f`r` efect), grupul tru a vedea dac` ad`ugarea de regim [i/sau sport, nu prea 2 - cofein`, grupul 3 - cofein` [i vitro, nu pe oameni, iar cantitatea protein` m`re[te efectul calciului exist`. EGCG (cel mai potent ingredient de resveratrol necesar` ar costa U n sl`bire. Grupurile care au pri- Aten]ie, metodele chirurgicale, din ceaiul verde), grupul 4 - o mic` avere. Substan]a ar trebui mit timp de 21 s`pt`måni supli- precum introducerea unui balon cofein` [i EGC (alt ingredient din extras` din vin pentru c` altfel ar mentar calciu [i protein` din zer trebui b`ute cantit`]i foarte mari, C n stomac, mic[orarea stomacu- ceai), grupul 5 - cofein` [i un mix sau casein` au sl`bit mai mult lui, gåtuirea stomacului cu un inel din ingredientele ceaiului verde. ceea ce poate duce la alcoolism decåt grupul care a primit supli- etc. nu fac n esen]` decåt s` ne Cei din grupul 4 au ar`tat cel mai mentar doar calciu. Grupul care a [i, n plus, vinul, avånd destule P fac` s` ]inem regim pentru c` ridicat nivel termogenic. Totu[i, primit calciu [i protein` din zer a calorii, ne-am ngr`[a n loc s` astfel månc`m mai pu]in. Stoma- efectul a fost considerat slab. De avut cea mai mare reducere de sl`bim. cul devenind mai mic, ne s`tur`m notat c` subiec]ii nu au f`cut gr`sime corporal`, ceea ce a f`- Dup` cum vede]i, cercet`torii O mai repede [i ajungem s` exerci]ii fizice [i se [tie c` aces- cut ca autorii studiului s` sugere- se zbat s` g`seasc` noi c`i de månc`m mai pu]in. tea m`resc eficien]a proceselor ze c` ceva din proteina din zer lupt` mpotriva gr`simii, deocam- |n concluzie, dac` avem voin]` de ardere a gr`similor. m`re[te pierderea de gr`sime. dat` f`r` succese r`sun`toare, T [i ]inem regim sau ne oper`m, tot Alt studiu a comparat men]ine- Cel mai surprinz`tor rezultat al n timp ce pe la televiziunile acolo ajungem, adic` ajungem rea greut`]ii sc`zute dup` ter- unui studiu [tiin]ific, prezentat la noastre apar speciali[ti cu meto- s` månc`m mai pu]in. Opera]iile, minarea unui regim. Studiul deru- acest Congres, a fost cel n care de care au deja solu]ia la „rezol- ns` prezint` riscuri, inclusiv de- lat pe 12 s`pt`måni a mp`r]it participan]ii au måncat, nainte varea” problemei. Pe mine m` ces, de aceea nu sunt accepta]i subiec]ii n 3 grupuri: 1 - regim cu cu 3 ore de un efort fizic efectuat amuz` cel mai mult denumirea decåt cei cu grad mare de obezi- procentaj mare de protein` din la 50% din intensitate, o mas` aia pompoas` „masaj de remod- Florin tate care, oricum, risc` decesul zer, 2 - regim cu procentaj mare compus` din 95% gr`simi [i 5% elare corporal`”. Evident c` nu Uceanu prematur din cauza obezit`]ii. de protein` din casein` (protein` carbohidra]i. Surpriza a fost c` remodeleaz` nimic, doar buzu- Spuneam c` exist` substan]e din lapte) [i 3 - regim cu procen- aceast` måncare bogat` n gr`- narele clien]ilor.8 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 9
  • Minerale importante Seleniu PE ULTIMA SUT~ DE METRI Viorel Ristea Culturi[tii [i ocup` mult timpfocalizåndu-se pe imaginea de |n acest articol voi discutaansamblu: cåt de mari apar mu[- despre ultima lun` de preg`tirechii lor n oglind`, cåt de mult pot pentru Muscle Mania Universempinge de la piept, cå]i centi- 2009. Nimeni, absolut nimeni nu Ometri au ad`ugat la bra] de la ulti- te poate ajuta mai mult decåt pro-ma m`sur`toare. De asemenea, priul instinct. Dup` ce n trecutse gåndesc foarte mult la macro- am ncercat s` ascult [i s` caut .Rnutrien]i, cåte grame de proteine, s` asimilez cåt mai mult` infor-carbohidra]i sau gr`simi au ne- ma]ie pentru a mbun`t`]i perfor-voie pentru a-[i atinge scopul. man]a sportiv`, anul acesta amDar, acordånd o a[a mare aten]ie f`cut ceva diferit: mi-am ascultat Munor factori vizibili, de multe ori corpul mai mult. Am ncercat ouit` s` dea importan]a cuvenit` [i abordare logic` [i calm`, f`r`unor factori mai „mici” care pot exces de zel [i nfometare. ISavea impact mare. Vasile Func]ioneaz`! Seleniu, de exemplu. Este un {erban |n ceea ce prive[te alimenta]ia,micronutrient, unul dintre vita- am stabilit un barem caloricminele [i mineralele de care cor- secin]e grave pentru s`n`tatea testat for]a la mai multe exerci]ii, maxim [i un consum minim de Rpul are nevoie pentru a func]iona general` [i pentru dezvoltarea pe 89 de subiec]i. Rezultatul a protein`: 3.000 de kcalorii maximla parametrii optimi, dar este muscular`. fost c` cei cu nivele sc`zute de [i 400 g protein` (acestea suntnecesar` doar o mic` cantitate. Seleniul este un antioxidant seleniu au fost, n 95% din cazuri, corespunz`toare volumului [i U potent [i treaba lui este aceea a mai slabi la for]` decåt cei cu pentru sl`bire + 4 pastile HMB, brånz` de vaci slab`).Neacordarea aten]iei cuvenite metabolismului meu; am 100 kg biciclet`, 30 de minute |n ceea ce prive[te antrena-acestui mineral poate avea con- unui antioxidant - neutralizeaz` nivele ridicate de seleniu. [i un procentaj de gr`sime mic). radicalii liberi periculo[i nainte Din fericire, s`-]i asiguri doza Masa 1: 3 por]ii de protein` din mentul, v` transmit urm`torul Am stabilit un num`r fix de mese, LT ca ace[tia s` distrug` ]esuturile necesar` de seleniu, zilnic, este zer + ov`z + multivitamine + pro- mesaj: nu v` fie team` de [ase mai exact, [i la fiecare dus pentru articula]ii + 1 tribulus munc`! corpului, lupt` mpotriva unor for- u[or. Doza zilnic` este undeva la mas` am ales una, n func]ie de me ale cancerului, ajut` ca siste- 55 mcg (micrograme), ns` te terestris + produs vasodilatator + Structura antrenamentului a preferin]`, f`r` s` ]in cont de 1 g vitamina C r`mas aceea[i: 1 grup` pe zi mul cardiovascular. sf`tuiesc s`-]i asiguri cam 200 timingul mesei, cu excep]ia Mult mai interesante sunt be- mcg. Din måncare e mai greu de Masa 2: pui + orez + o lingur` Ziua 1: spate U mesei de dup` antrenament. glutamin` Ziua 2: piept neficiile fizice ale seleniului. |n luat aceast` cantitate, dar cu aju- Acestea au fost urm`toarele: 250 primul rånd, acest mineral ajut` torul suplimentelor putem u[or Masa 3: protein` din zer + Ziua 3: picioare g carne de pui + 75 g orez ov`z + produs vasodilatator + o Ziua 4: umeri la men]inerea nivelului optim al ti- atinge aceast` valoare. Oricum, C (nainte de fierbere), 500 g por]ie supliment pentru sl`bire + Ziua 5: bra]e roidei, pentru un metabolism n ori din måncare ori din supli- brånz` de vaci cu 0% gr`sime + ritm cu stilul de via]`. {i asta nu e mente ori din ambele, ai grij` s`- 1 tribulus terestris + 1 g vitamina Am lucrat mu[chiul din cåt mai 1 m`r, 250 g carne de pui + 1 C + 4 pastile HMB multe unghiuri [i cu volum mare P tot. Studii noi au demonstrat im- ]i asiguri aceast` cantitate zilnic` castron de salat` verde + 1 lin- plicarea seleniului n for]a mus- pentru a-]i putea men]ine un corp Masa 4: 500 g brånz` de vaci de munc` (aproximativ 20 de se- gur` ulei de m`sline extravirgin, + 1 m`r, 1 lingur` glutamin` rii pe grup` muscular`). |n zilele cular`. |ntr-un studiu publicat n s`n`tos [i puternic. 250 g carne de pui + 1 felie de O num`rul din august al American Alexandru Bolborici Antrenament + 30 de minute n care m-am sim]it obosit, mi-am mozzarella + 1 felie de påine cardio ascultat corpul [i am redus din Journal of Clinical Nutrition, s-a dup` Musclemag integral`, 300 g perle de brånz` Masa 5: 1 por]ie produs ener- volum. Trebuie s` ncerca]i s` cu 2% gr`sime + 2 felii de påine T Surse de seleniu getic + produs vasodilatator + o g`si]i echilibrul ntre psihic [i fizic. integral`, 250 g mu[chi de vit`+ por]ie supliment pentru sl`bire + Acesta este planul meu de pre- Aliment cantitate Seleniu sparanghel + 1 cartof copt, 3 1 tribulus terestris + 1 g vitamina g`tire. Asta nu nseamn` c` tre- Nuci braziliene 3-4 nuci 272 mcg cupe de protein` din zer + 50 g C + 4 pastile HMB buie s` l urma]i 100%. }ine]i f`in` integral` din gråu o cup` 85 mcg ov`z. Masa 6: 250 g mu[chi de vit`+ cont de un singur lucru: CORPUL arpaca[ o cup` 75 mcg Iat` cum arat` o zi tipic` (ce cartof copt + sparanghel/fasole VOSTRU! halibut 170 g 74 mcg este fantastic este c` fiecare verde + 5 g glutamin` Sfat pentru cei tineri: ]ine]i-v` Drago[ mas` poate fi nlocuit` cu una din ton 85 g 65 mcg Dac` mi mai este foame [i de [coal`, pentru c` un job bine Popescu lista de mai sus): paste din gråu integral o cup` 36 mcg Trezire: o por]ie supliment dup` aceste 6 mese, noaptea pl`tit v` va putea aduce progrese mai consum protein` (de preferat n culturism.10 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 11
  • |ndrept`ri la cadrul Smith trebuie avute n vedere cåteva aspecte: pozi]ionarea t`lpilor aproximativ sub bar`, alegereaDaniel Oprea unei prize suficient de largi, men-campion balcanic ]inerea spatelui cabrat [i a capu- lui l`sat u[or c`tre napoi pe toa- R`sfoiam acum cåteva zile o t` durata exerci]iului, precum [irevist` de culturism [i aten]ia mi- flexarea genunchilor.a fost atras` de un articol care se La finalul cursei pozitive a mi[-adresa, n mod special, ncep`to- c`rii, tensiunea din mu[chii spa- Orilor. Articolul, de altfel foarte per- telui inferior poate fi sporit` printinent, recomanda acestora cu contractarea voluntar` [i men]i-prec`dere folosirea exerci]iilor de nerea acesteia pentru un mo- .Rbaz`, complexe [i grele, precum ment. Ritmul de execu]ie trebuiegenuflexiuni, mpinsuri, ramaturi, s` fie unul moderat, iar smucituri-ndrept`ri etc. efectuate cu greu- le sunt nepermise.t`]i libere, care ar stimula mult Dezvoltarea zonei lombare Mmai bine dezvoltarea muscular`, este deosebit de important`, den compara]ie cu exerci]iile sim- aceasta depinzånd [i progresulple, de izolare. Pe de alt` parte, altor grupe musculare. Spre ISal]i autori sf`tuiesc ncep`torii s` exemplu, ni[te lombari puternicise orienteze c`tre lucrul la apara- sunt de multe ori garan]ia unorte [i s` evite exerci]iile cu greut`]i genuflexiuni executate „ca lalibere care, n opinia acestora, carte”, ceea ce reprezint` primul Ral`turi de o execu]ie defectuoas` pas spre ob]inerea de mas` mus-[i lipsa de experien]`, ar fi cauza cular` pe coapse.principal` a accident`rilor. |n ncheiere, a[ vrea s` sublin- U Personal, sunt de acord cu iez faptul c` exerci]iile cu greut`]iambele teorii, fiecare dintre ele libere sunt indicate atunci cåndputånd fi argumentat` [i contra- sportivul de]ine o tehnic` de exe- LTargumentat` la nesfår[it. Proble- cu]ie care s`-l ]in` departe de ac-me apar ns` atunci cånd ncep`- cident`ri, iar exerci]iile la aparatetorul dornic de rezultate este dez- reprezint` o variant` mai sigur` aorientat [i nu [tie care abordare primelor, de[i, cåteodat`, nu la fel de eficient`. Ueste mai bun` pentru el. Cred c`o variant` de mijloc, echilibrat` Danieleste benefic`. E clar c` cele mai Oprea Cmulte dintre aparate copiaz` un Ofert`tip de mi[care cu greut`]i libere, cu arome de portocale,dar impun o execu]ie mult mai repet`ri, mu[chii lombari sunt Avantajele ar fi acelea c` spor- l`måie [i tutti frutti Pstrict` [i mai controlat`. Iat` special` obosi]i, iar bara trebuie a[ezat` tivul poate regla de la nceputacum un exemplu, cred eu, con- pe suport sau [i mai r`u, pe sol. n`l]imea de la care vrea s` apu-cludent: |n ambele situa]ii, dezechilibrele ce bara, poate limita mecanic proteice, putånd ]ine loc de O |ndrept`rile cu bara pentru shaker. Oferta standard cu- [i pierderea pozi]iei „cabrat” su- cursa de coboråre a acesteia, 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celelombari reprezint` un exerci]iu pe pun coloana vertebral` la sarcini evit` efortul de echilibrare a barei R la pre]ul de numai trei arome, dar, la cerere,cåt de eficient pentru dezvoltarea periculoase. Exerci]iul este cu [i poate lucra pån` aproape de e- 9,50 lei pute]i primi toate plicurile cu Tzonei respective, pe atåt de peri- atåt mai periculos cu cåt posibili- puizarea muscular`, f`r` teama Aceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`.culos atunci cånd sportivul abdi- tatea ajutorului unui partener nu de a nu putea reveni la suportul un recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast`c` de la o execu]ie strict`. Mo- poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- exist`. pentru bar` n timp util [i cu co- foanele redac]iei sau pementele critice ale exerci]iului produsului. Iat` c` acela[i exerci]iu poate loana vertebral` ntr-o pozi]ie co- Recipientul are un dop www.redis.ro.sunt atunci cånd executantul ridi- fi executat la cadrul Smith n con- rect`, pentru c` are posibilitatea construit special pentru Bucure[tenii pot be-c` bara de pe supor]i [i face pa- di]ii de siguran]` sporit` [i, n opi- s` termine exerci]iul a[ezånd sportivi, nefiind nevoie s` neficia de ofert` la ma-sul n spate pentru a avea loc s` nia mea, cu o activare a zonei bara n orice moment al cursei. fie scos pentru a se con- gazinul de prezentarecoboare suficient greutatea [i suma lichidul din el. Acest Redis, Calea {erban lombare la fel de bun` ca la vari- Pentru ca exerci]iul efectuat la Vod`, nr. 159.atunci cånd, dup` un num`r de recipient poate fi folosit [i anta cu bara liber`. cadru s` fie cu adev`rat eficient, pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 13
  • Trac]iuni VS cu priz` FLEXIILE P~IANJEN la b`rbie larg` Trac]iuni la b`rbie - varianta {I VÅRFUL BICEPSULUI Ocea mai u[oar` dintre ambele Iei un neini]iat, l bagi n sal` [iexerci]ii - se bazeaz` foarte mult i spui s`-]i arate ce [tie s` fac`.pe for]a bicep[ilor [i a pectoralilor Sigur apuc` o ganter` [i ncepe .Rmajori. Pozi]ia apropiat` a bra]e- s` fac` biceps cu ea. Dup` cumlor face ca pectoralii s` preia o este de popular bicepsul, la fel [imare parte din nc`rc`tur`, n de- multitudinea de articole [i exerci-trimentul dorsalului. Din punct de ]ii specifice. Dac` stai pu]in [i te Mvedere mecanic, este un exerci- gånde[ti, pentru un mu[chi a[a]iu compus ce include majoritatea mic, cum este bicepsul, avem omu[chilor din partea superioar` a varietate de exerci]ii, poate cele IScorpului. Atle]ii de for]` nclin` s` mai multe: flexii cu bara, flexii cufoloseasc` mai des acest exerci- gantere, flexii hammer, flexii re-]iu n detrimentul trac]iunilor cu vers, flexii Scott, flexii Zottman,priz` larg` pentru a ob]ine maxim flexii concentrate [i, binen]eles, Rde for]` de tragere. Dac` dore[ti flexii p`ianjen.s`-]i dezvol]i for]a de tragere, Flexiile p`ianjen nu sunt un model: Dan Crsteaacesta este cel mai bun exerci]iu; exerci]iu prea popular acum, sau Udac` dore[ti m`rime [i form`, cel pu]in nu la fel de popular cumatunci s` ai grij` s` introduci n a fost cåndva. A avut zilele luiantrenament [i varianta cu priz` lor, cu coatele dep`rtate la maxi- greu s` activezi bicep[ii [i, de[i cånd Sergio Oliva cå[tiga Mr. LTlarg`. mum, face ca unii mu[chi s` nu tricep[ii, teres major [i deltoizii Olympia. Pe atunci Sergio, cå[ti- Trac]iuni cu priz` larg` la piept se afle ntr-o pozi]ie biomecanic` posteriori sunt implica]i, cea mai g`tor a 3 titluri supreme, a dezv`-- unul dintre cele mai grele exer- favorabil` pentru a putea benefi- mare munc` o face marele dor- luit c` a folosit acest exerci]iu laci]ii care poate fi f`cut doar cu cia de maximul lor de for]`. Din sal. {i cel mai bine stimul`m ma- antrenamentele pentru biceps. Flexia p`ianjen este asem`n`- tot cam atåt pe cea negativ`. cauza prizei tip prona]ie, este rele dorsal printr-o priz` ceva mai Lui Sergio i pl`cea acest gen Ugreutatea proprie. Pozi]ia bra]e- toare cu flexia la banca Scott, cu Executånd corect, vei sim]i arsuri lat` decåt l`]imea umerilor. de flexii deoarece sim]ea c`-l aju- n biceps [i o pompare foarte deosebirea c` planul b`ncu]ei,model: Ionu] Iana |n concluzie, pentru dezvolta- t` s` izoleze bicepsul [i s`-i con- bun`. Nu ai nevoie de o greutate unde ne sprijinim bra]ele, este C rea maxim` a dorsalilor, cea mai struiasc` vårful de care ducea prea mare, cam jum`tate din ce vertical. Unele b`nci Scott sunt bun` variant` este a trac]iunilor lips`. Mul]i antrenori [i instructori folose[ti la flexiile cu bara din ajustabile [i po]i face acest exer- cu priz` larg`. Dac` nu po]i efec- cred c` flexiile p`ianjen [i cele stånd. ci]iu, altele sunt fixe cu un plan P tua minimum 5 repet`ri complete, concentrate ajut` la forma bicep- E bine s` introduci exerci]iul la efectueaz` exerci]iul la helco- oblic pe o parte [i un plan vertical sului, n special la vårful acestuia. sfår[itul antrenamentului de bi- metru cu o greutate, evident, mai Treaba asta este discutabil`. pe cealalt` parte. O Cum am men]ionat mai sus, ceps, dup` exerci]iile de baz`, mic` decåt cea corporal`. Dup` Anatomic, bicepsul are o form` sau s`-l folose[ti cånd dore[ti un ce devii puternic, te ntorci la trac- cilindric`, iar fibrele musculare flexiile spider sunt un exerci]iu de antrenament de pompare, nu de ]iunile libere. Pentru cei care pot sunt dispuse longitudinal. Astfel, izolare care nu ]i permite s` T for]`. efectua trac]iunile libere cu priz` este cam imposibil s` antrenezi tri[ezi prea mult. Partea superi- Flexia p`ianjen este un exerci- larg`, recomand s` le face]i la n- doar o por]iune a acestuia. Dac` oar` a bra]elor r`måne fix`, fiind ]iu sigur, dac` este executat co- ceputul antrenamentului pentru cineva care face flexii spider blocat` de planul vertical, numai rect, f`r` elan n partea de jos a spate. 3-4 serii cu pauze ceva simte c` lucreaz` vårful bicepsu- antebra]ele se mi[c`. repet`rii [i, ca orice exerci]iu nou, mai mari ntre ele pentru c`, ve]i lui este posibil din cauza formei Execu]ia este important`. Da- va aduce cu siguran]` un mic observa, o s` ave]i nevoie. izolate de execu]ie a exerci]iului. c` cobori bara prea repede, ri[ti progres. Alexandru Bolborici La tradi]ionalele flexii cu bara din probleme la cartilagiul um`rului. Alexandru Bolborici dup` Musclemag stånd ac]ioneaz` [i al]i mu[chi Mi[carea trebuie s` fie controlat` dup` Musclemag adiacen]i. 1-2 secunde pe partea pozitiv` [i14 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 15
  • Campionatele Balcanice Edi]ia din acest an s-adesf`[urat n localitatea Bor,Serbia, n perioada 15-16 mai2009. De[i am avut sportiviprezen]i la majoritatea categori-ilor, nu am reu[it ob]inerea nici-unui titlu balcanic anul acesta, Odup` ce, n 2007 [i 2008ob]inusem 7, respectiv 4 medaliide aur. Chiar [i a[a am reu[it .Rob]inerea locului 3 pe na]iuni, dintotalul de 7 participante. Felicit`risportivilor pentru munca [i rezul- Vasile Cr`ciun (stånga) Mtatele ob]inute! Rezultate: Florin Alistar - loc 4 - loc 3 la bb. classic +180 cm, la 100 kg seniori, Costic`la 75 kg juniori, Vlad Chiriac - loc Simona Ursache - loc 4 la ftness C`ileanu - loc 3 la +100 kg4 la +75 kg juniori, Vasile Cr`ciun open, Emilia Pantea - loc 3 la seniori, Lucian Boerescu - loc 5 IS- loc 2 la 80 kg masters, Elena bodyfitness 163 cm, Ioan Pop - la +100 kg seniori, Emilia PanteaChirac - loc 3 la culturism femi- loc 3 la 70 kg seniori, Cristian + Octavian Mih`i]` - loc 4 lanin, {tefan Boscornea - loc 5 la Anghel - loc 5 la 80 kg seniori, perechi [i Elena Chirac + Vlad Rbb. classic 175 cm, Andrei Vasiliu 100 kg - Octavian Mih`i]` - loc 5 Chirac - loc 5 la perechi. CAMPIONATELE U EUROPENE LT culturism [i fitness, juniori, junioare [i masters U Clubul Sportiv Municipal Baia Mare, n colaborare cu Federa]ia Romån` C de Culturism [i Fitness, Direc]ia pen- tru Sport a Jude]ului Maramure[, P Consiliul Jude]ean Maramure[ [i Consiliul Local Baia Mare, organizea- O z` Campionatul European de Culturism [i Fitness la juniori [i mas- ters n perioada 26-29.06.2009 T La acest eveniment sportiv par- ticip` 24 de ]`ri [i peste 200 de sportivi. Men]ion`m c` aceast` competi]ie, conform contractului ncheiat ntre canalul TV Eurosport [i IFBB, va fi transmis` pe Eurosport. Intrarea este liber`.
  • tulat „|nceputuri”. Ini]ial, lui Hugh n Hall of Fame au fost recent i s-a oferit un costum care s`-l ad`uga]i sportivii Flex Wheeler, fac` s` arate mai musculos, dar Kevin Levrone, Danny Padilla [i acesta a preferat s` mearg` la Juliette Bergman pe lång` cei sal` [i s` munceasc`. Onorabil, mai „vechi”, precum Sergio Oliva, zic eu. Premiera a avut loc la noi, Arnold Schwarzenegger, Chris a[a c` pute]i s` admira]i n direct Dickerson, Mike Mentzer, Rich rezultatul muncii lui. Gaspari [i mul]i al]ii. De notat c` Franco Columbu a mai pot intra n Hall of Fame doar pro- cå[tigat un premiu? Fostul mare fesioni[tii cu rezultate remarca- O culturist profesionist, Franco bile care au a[teptat cel pu]in 5 Columbu, a primit „Arnold Classic ani de la data oficial` a retragerii aflat n progres, pe care fanii l-au Lifetime Achivement Award” lor. .R putut vedea la Timi[oara, [i (premiul pentru ntreaga carier`) proasp`tul profesionist Darrem Charlles, pu]in ie[it din chiar din måna Guvernatorului Mohammad Bannout a reu[it o form`. Rusul Sergey Shelestov s- Arnold, cu ocazia concursului clasare foarte bun` la primul s`u a clasat pe 4, iar Frederic Arnold Classic 2009. Franco a concurs profesionist, locul 7 la M Sauvage pe 5. cå[tigat Mr. Olympia de dou` ori: Iron Man Pro 2009? El este v`rul Arnold va ap`rea n n 1976 [i n 1981, s-a clasat de lui Samir Bannout, cel care a Terminator 4, de[i nu va fi mai multe ori pe locul secund, a cå[tigat Mr. Olympia 1983. Profe- Mohammad IS prezent nici un minut pe platourile jucat n numeroase filme, dar s-a sorul e bun, r`måne [i elevul s` Bannout de filmare? Guvernatorul Califor- remarcat n particular [i prin for]a confirme, iar nceputul e promi]`- niei, Arnold Schwarzenegger, va sa deosebit`, fiind considerat cel tor. Torcea [i Constantin Bebe[elea. mai puternic culturist din lume n Rulove premiile de la Mr. n num`rul 2 al revistei ap`rea [i n seria a patra a cele- Winklar R brului film, gra]ie tehnologiei de timpul s`u. Olympia vor urca la niveluri „Forbes“ Romånia, a ap`rut un ultim` genera]ie. Un mulaj al cor- Rulove Winklar a cå[tigat neatinse pån` acum? Organiza- articol despre succesul concur- Arnold Classic 2009? Nu e nicio s` participe la acest concurs. V` torii au declarat c` anul acesta surilor de skandenberg? Faptul pului s`u va fi folosit ca punct de U eroare, e adev`rat c` mereu sur- voi ]ine la curent. vor cre[te substan]ial premiile n c` un show de skandenberg a plecare al program`rii unei vari- al]i 4 atle]i au fost ante pe calculator a celebrului prinz`torul Kai Greene este cå[ti- ideea c` Mr. Olympia e cel mai avut o audien]` mai mare decåt g`torul concursului de profesio- ad`uga]i n IFBB Hall of Fame? mare [i mai bun concurs de cultu- un meci de fotbal al echipei personaj. Terminator 4 a fost lan- LT ni[ti dar exist`, de cå]iva ani, [i |nfiin]at` n 1999, pentru a onora rism din lume [i premiile trebuie Steaua Bucure[ti a fost o lovitur` sat pe 21 mai n SUA, iar rolul activit`]ile extraordinare ale unor varianta Arnold Classic pentru s` reflecte asta. „Mr. Olympia va pe pia]a media care a atras [i Troy principal a fost dat actorului bri- sportivi [i oficiali ai acestui sport, amatori, unde pot concura sporti- impune noi standarde”, declar` aten]ia prestigioasei reviste de Alves tanic Christian Bale. vi din toat` lumea. Anul acesta, satisf`cu]i organizatorii care au afaceri „Forbes“. Wolverine a refuzat cos- olandezul Rulove Winklaar a reu[it s` atrag` noi sponsori, n U tumul cu mu[chi [i s-a dus la Troy Alves a cå[tigat cå[tigat openul la seniori, iar ciuda crizei financiare mondiale. sal`? Hugh Jackman, eroul dinEuropa Super Show? Dup` 7 ani rusoaica Elena Shpotun la femei. Astfel, 200.000 $ vor reveni cå[ti- seria X-Man, care interpreteaz`de cånd a trecut la profesioni[ti [i Din cåte [tiu, anul viitor un cam- g`torului, o cre[tere cu 45.000 C rolul Wolverine, a fost solicitat [idup` 24 de concursuri, Troy a pion din Romånia inten]ioneaz` fa]` de anul trecut, iar locul 2 la pentru a patra serie a filmului inti-reu[it, n sfår[it, s` cå[tige primul Mr. Olympia va lua 100.000 $. Ps`u concurs profesionist: Europa Totalul premiilor va fi de 800.000Super Show. Surprinz`tor nume $, cel mai apropiat concurs, capentru un concurs care are loc n total al premiilor, este Arnold OSUA, nu n Europa. La cei 42 de Classic, cu 466.000 $.ani ai s`i, Troy a reu[it s` prind` prima edi]ie de Campio-cea mai bun` form` a vie]ii sale, nat Na]ional de seniori de la noi a Tde[i reporterii credeau c` zilele avut loc n anul 1966? Pe atuncilui de glorie erau trecute. Cel mai erau doar dou` categorii, pe n`l-bun rezultat anterior ob]inut de el ]ime, abia n 1980 s-a trecut pea fost n 2003 la Mr. Olympia, categorii de greutate. Tot ca ounde a ocupat locul 8. S` vedem statistic`, pån` acum, avem 4ce va face anul acesta. |n urma culturi[ti cu titluri na]ionale la toate categoriile de vårst` (juni-lui Troy, la acest concurs, desf`- Flex Franco Columbu [i Arnold Schwarzenegger ori, seniori [i masters): Petru[urat pe 18 aprilie, s-au clasat ja- Wheeler Ciorb`, Florin Uceanu, Costelponezul Hidetada Yamagishi18 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 19
  • Ramat cu un bra]la cablu Pur [i simplu, antrenamentulspatelui este dificil. Trebuie s` teantrenezi tare, greu [i s` ai tot Otimpul o conexiune minte-mu[chi. S` de]ii ni[te mu[chidorsali plini n por]iunea inferioa- .Rr` a acestora reprezint` o proble-m` de care mul]i culturi[ti se m-piedic`. Pentru a declan[a cre[-terea acestei zone, Arnold reco- Mmand` ramatul cu un bra] lacablu. Pentru a executa mi[carea, ISalege un måner n form` de D,ata[eaz`-l la cablul inferior al a-paratului [i asigur`-]i o pozi]iestabil` a corpului pe picioare. RApleac`-te nainte, din trunchi,cam 45 de grade, p`strånd piep-tul ridicat [i umerii n spate. |nce- Upe cu bra]ul perfect ntins n fa]ata. Trage månerul spre tine pån`cånd um`rul dep`[e[te linia cor- Arnold LTpului, cåt mai mult posibil. Måne-rul s` r`mån` tot timpul ntr-unplan perpendicular pe podea. cu fiecare bra], sunt suficiente. clasice, asiguråndu-]i altfel o con-Men]ine contrac]ia final` [i apoi Avantajul ramatului la cablu n trac]ie mai bun` [i o cre[tererevino ncet la pozi]ia de start fa]a altor exerci]ii este cursa mi[- complet`. Nu-]i r`måne decåt s` Upentru completarea p`r]ii nega- c`rii ample [i tensiunea con- ncerci exerci]iul.tive a repet`rii. Dup` ce ai com- stant` din mu[chi. Cu acest exer- Alexandru Bolboricipletat 8-12 repet`ri cu un bra], ci]iu vei putea trage um`rul foarte dup` Musclemag Crepet` cu cel`lalt bra]. 3-4 serii, mult spre spate fa]` de ramaturile P O T
  • Pe biciclet` Siluet Pak Pentru cei care au cåteva sauDaniel Oprea mai multe kilograme n plus,campion balcanic propunem Siluet Pak, un pachet care con]ine suplimente nutritive Cred c` este inutil s` explic pentru sl`bit (pentru o lun`), dar [i modul n care trebuie s` v` ali- Oacum care sunt beneficiile exerci-]iilor aerobice [i sunt convins c` menta]i n func]ie de activit`]ilenu prea mai exist` persoane care zilnice pe care le efectua]i. Din experien]a firmei Redis .R[i pot nchipui c` pot atinge o ganismul uman fizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-form` fizic` decent` f`r` a face Nutri]ie, prin experimentele f`cu- 30 batoane Siluet Bar cula]i cantitatea de alimente caresport [i, n mod special, cardio. te de-a lungul timpului, mpreun` poate fi consumat`, n func]ie de 30 batoane Fibrobar-R, ba-Mul]i decid ca elementul de aero- cu antrenorul [i multiplul campion ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi, toane bogate n fibre [i substan]e M Florin Uceanu, am ajuns la ni[tebic din programul lor s` cuprind` nutritive datorit` tabelelor cu consumul concluzii clare despre cum se[edin]e de pedalat pe bicicleta poate ajunge la greutatea Administrare caloric al celor mai importantesta]ionar`. Personal, v` pot spu- Siluet Pak activit`ti fizice [i con]inutul caloric optim`. Experimentele cu sl`bi- ISne c` preferam varianta alerg`ri- Diminea]a – un plic de L- al celor mai uzuale alimente. rea lui Akebono (actorul Claudiulor prin parc [i c` pedalatul pe bi- Carnitin Instant dup` micul dejun. Dac` o persoan` de 95 kg Pop), n direct, la un matinal tv,cicleta sta]ionar` mi-a p`rut din- Urm`toarea administrare – un vrea s` sl`beasc`, poate con- cånd s-a reu[it sl`birea acestuiatotdeauna foarte plictisitor. baton Fibrobar-R, apoi un plic de suma de exemplu ntr-o zi: 300 g cu 80 kg sau spectaculoasa R Sunt, f`r` ndoial`, un mp`ti- L-Carnitin Instant dizolvat n ap` salat` [i legume (ro[ii, castrave]i, sl`bire a Nicoletei Luciu dup`mit al culturismului, al antrena- - se face n momentul n care v` salat` verde - 51 Kcal), 100 g na[tere, de circa 30 kg, n aproxi-mentelor cu greut`]i [i, pe cale Daniel este foame (asta se poate ntåm- carne slab` de pui (185 Kcal), U mativ 3 luni, sunt lucruri care ara-de consecin]`, un mare suporter Oprea pla ntre orele 11 [i14). 100 g pe[te (67 Kcal), 500 g iaurt t` c`, folosind L-carnitin` [ial mersului la sal`. Cu toate Ultima administrare – un baton cu 0,1% gr`sime (150 Kcal), 100 batoane cu fibre, dar respectåndacestea, de ceva vreme, am des- faste asupra genunchilor mei, [i g fulgi de ov`z (385 Kcal), mere LT cånd deja eram posesorul unei [i principiile nutri]ionale s`n`toa- Siluet Bar, apoi un plic de L-coperit, sau mai bine spus am re- frumoase biciclete. La nceput c` pot sl`bi foarte bine doar mer- Carnitin Instant dizolvat n ap` - 300 g (174 Kcal), brånz`, tele- se, se ajunge la rezultate spec-descoperit, o pasiune din copil`- mi propusesem s` ies cu bicicle- gånd cu bicicleta la serviciu [i la se face cu aproximativ 1-2 ore mea de vac`, (270 Kcal) [i supli- taculoase.rie care s-a reactivat aproape in- ta doar n weekend, ns` ntr-o zi antrenament; [i chiar am reu[it. nainte de culcare, f`cåndu-v` s` mentele din Supliment Pak (3 L- Pachetul Siluet Pak (supli-stantaneu. Mi-am dat seama c` am decis s` merg la sal` cu noul Sigur, mersul cu bicicleta, ntr- trece]i peste senza]ia de foame [i carnitin Instant, 1 Fibrobar-R [i 1 mentele ajung pentru o lun`)nu uitasem nimic; nici m`car e- Siluet Bar - 509 Kcal), total 1791 U meu mijloc de locomo]ie. N-am un ora[ supraaglomerat, cum con]ine urm`toarele: s` pute]i dormi lini[tit.mo]ia pe care am sim]it-o atunci regretat nimic [i m`rturisesc c` este Bucure[tiul, n care nu Fiecare pachet de Siluet Pak Kcal. Ca s` sl`beasc`, trebuie s` 90 plicuri de L-Carnitincånd tat`l meu a deschis u[ile acela a fost momentul n care am exist` decåt un num`r minim, Instant – substan]` care stimu- con]ine [i un pliant cu instruc]iuni fac` urm`toarele activit`]i fizice:garajului [i acolo am v`zut un stat la birou, 7 ore (840 Kcal), C realizat c` antrenamentul merge mai mult simbolic, de piste spe- leaz` arderea gr`similor din or- privind alimenta]ia, activitateaPegas verde. Era prima mea bici- mult mai bine dup` ce ai pedalat ciale pentru biciclete, n care stat relaxat n pat, 2 ore (252clet`. Au trecut ani [i, fie din ig- 20-30 de minute. Nivelul urm`tor apelurile de protejare [i respecta- Kcal), mers pe jos cu 3 km/or`, 2 Pnoran]` ori din comoditate, am a fost acela n care ntr-o dimi- re n trafic a motocicli[tilor [i bici- ore (600 Kcal), alergare perenun]at la gåndul c` a[ putea s` nea]` am plecat cu bicicleta la cli[tilor provoac` [oferilor grima- band` sau n aer liber cupedalez din nou cu aceea[i bucu- serviciu [i am fost absolut sur- se, nu poate fi catalogat` ca fiind 9km/or`, 1 or` (774 Kcal), n total Orie ca atunci cånd eram copil. prins s` constat c` institu]ia n o pasiune f`r` pericole. 2466 Kcal. Alimente consumateCåteodat`, n minte mi-a ncol]it care lucrez are un loc special Cu toate acestea, consider c` (1791 Kcal) - efort depus (2466ideea de a-mi cump`ra o bici- pentru parcare a bicicletelor [i c` mersul cu bicicleta poate fi un Kcal) = -675 Kcal, rezult` c` s-au Tclet`, ns`, de fiecare dat`, gån- nu sunt sigurul care vine cu bici- mod pl`cut [i util de a rezolva ars mai multe calorii decåt s-audul c` nu mai sunt chiar adoles- cleta aici. problema antrenamentului de tip introdus prin alimenta]ie, nseam-cent [i c` a[ putea p`rea ridicol Mai mult, atunci cånd eram n cardio [i c`, dincolo de aspectele n` c` persoana va sl`bi; dac`sau teama de accidente m-a f`- perioada de preg`tire pentru de protec]ie a mediului sau de diferen]a este mai mare, va sl`bicut s` fiu re]inut. campionatele na]ionale din 2008, descongestionare a traficului mai mult. |n vara anului trecut, absolut am descoperit c` pot mbina utilul urban, uneori doar propagandis- Pachetul Siluet Pak cost` 149accidental [i f`r` nici o inten]ie cu pl`cutul [i c` pot evita sesiu- tic enun]ate de edili, acesta re- lei. Comenzile se pot face la tele-clar`, am intrat ntr-un magazin nile lungi [i istovitoare de aler- prezint` o alternativ` la deplasa- Nicoleta Luciu a sl`bit de la 90 kg la 60 kg foanele redac]iei sau pe siteulcu biciclete [i m-am dezmeticit gare, cu repercusiuni nu tocmai rea cu automobilul. www.redis.ro22 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 23
  • Amino Whey-R Ingrediente: izolat prote-ic din zer (85,47%), mal-todextrin`, lactoz`, acid Ostearic, oxid de magneziu. Informa]ii nutri]ionalepentru o por]ie de 5 com- .Rprimate: proteine 5,00 g,carbohidra]i 0,98 g, gr`-simi 0,164 g (gr`simi ne-saturate 0,04 g, gr`simi Msaturate 0,03 g), minerale0,08 g (sodiu 48 mg, fosfor10 mg, potasiu 9 mg, mag- ISneziu 6 mg, calciu 5 mg. Por]ie: 5 comprimate,25,3 Kcal (106 KJ) Recomand`ri: proteina Rdin zer este o protein` cuabsorb]ie rapid`, are un Uefect anabolic puternicprin promovarea sintezeiproteinelor [i reducerea si- LTmultan` a distrugerii aces-tora. Datorit` concentra]ieiproteice mari, se recoman-d` sportivilor [i categoriilorde popula]ie care au nevo- Uie de o alimenta]ie prote-ic` de calitate: copii, b`-tråni sau persoane care Cdepun mult` munc` fizic`. Mod de administrare: se Padministreaz` zilnic 1-3por]ii a cåte 5 comprimate,oral cu ap` sau alt lichid Opotabil. Pentru sportivii deperforman]`, se pot dubla Profil aminoacizi pe por]ie (5 comprimate)dozele. Un comprimat are Acid Glutamic 875 mg L-Serin` 230 mg T1.300 mg. L-Leucin` * 510 mg L-Metionin` * 170 mg Contraindica]ii: nu s-au Acid Aspartic 510 mg L-Fenilalanin` * 145 mg L-Lizin` * 430 mg L-Tirosin` 140 mgeviden]iat efecte secun- L-Treonin` * 315 mg L-Arginin` 115 mgdare [i nu are contraindi- L-Prolin` 290 mg L-Cistein` 110 mgca]ii. L-Valin` * 290 mg L-Glicin` 80 mg 300 comprimate – 33 lei L-Isoleucin` * 285 mg L-Histidina 75 mg 500 comprimate – 43 lei L-Alanin` 240 mg L-Triptofan * 75 mg * aminoacizi esen]iali24 Culturism&Fitness nr. 4/2009
  • O .R M Diana Costin C`t`lin Vrabie Dumitrescu Fe[til` ISCAMPIONATUL NA}IONAL gres evident. La categoria 75 kg, au fost 5 sportivi nscri[i a[a c` to]i au Cosmin Ciuprun, un concurent cu mult` experien]`, a trebuit s` se mul]umeasc`, [i n acest an, cu junioare mici 1. Mihaela {erban – CS Teleorman Alexandria R intrat n final`. locul secund. junioare mariDE CULTURISM JUNIORI {I JUNIOARE |n limitele categoriei 80 kg, au La openul juniorilor mari, cel- fost 7 sportivi la cåntar. A cå[tigat mai bun sportiv a fost declarat 1. Diana Vrabie – CS Gym U cel mai bine preg`tit sportiv al Ionu] M`r`[oiu. Ovidiu Baia Mare Tg. Neam], 29-30.05.2009 categoriei, m` refer la forma de concurs. Poze, video, comentarii g`si]i pe siteul www.topculturism.ro 2. Alina Du]` – CS Gladiator LT Gym + Armata Craiova La cea mai grea categorie a Iat` clasamentele provizorii,Alexandru mentate, dac` le putem numi ast- pe unii sportivi. juniorilor, aflat ntr-o cre[tere de care pot suferi modific`ri dup` 3. Liana Pall – CS{ {oimii SibiuBolborici fel, craioveanca Alina Du]` [i La categoria 65 kg, s-au luptat peste 10 kg ntr-un singur an, s-a anun]area rezultatelor testelor 4. Valentina Popa – CS Miky Liana Pall, care a participat [i la pentru o pozi]ie cåt mai nalt` pe impus clar Ionu] M`r`[oiu. doping. Gym Ro[iori de Vede Primul Campionat Na]ional, pe concursuri interna]ionale. podium 3 sportivi cu calit`]i U2009, a fost rezervat culturi[tilor La cea mai mic` categorie a deosebite: un fost campion dejuniori. S-au nscris un num`r juniorilor mici, 60 kg, s-a impus juniori mici, Ciprian Solzaru, undestul de mare de sportivi, 69, la clar, elevul antrenorului emerit vicecampion la fitness juniori, Ccele 10 categorii. Organizatori au Dan Enu]`: Costin Dumitrescu. Silviu Temelie, [i un sportiv abiafost CS Steel Man Tg. Neam], La juniori mici 70 kg, s-a dat o trecut de 18 ani, Amelin Csukat. lupt` stråns` ntre localnicul S-a impus n cele din urm` PFRCF [i MTS, ajuta]i de sponsorilocali. C`t`lin Fe[til` [i sportivul clubu- Amelin, posesor al unui fizic La acest campionat s-a f`cut lui CS Oana Gym, Darius foarte armonios, forma prezen- Oselec]ia juniorilor pentru partici- Dumitriu, cå[tigat` de C`t`lin. tat` dåndu-i preten]ii chiar la titlulparea la Campionatele Europene La ultima categorie a juniorilor de campion absolut de juniori.de culturism juniori [i masters, mici, posesor al unei structuri Categoria 70 kg a fost una Tcare vor avea loc n perioada 26- foarte bune [i forme frumoase, controversat`, dac` judec`m29 iunie la Baia Mare. George Lungu a cå[tigat deta[at, dup` reac]ia s`lii la anun]area La categoria fetelor, prezen]a impunåndu-se [i la openul junior- locului 2, [i, implicit, a campionu-a fost redus`, pån` n 18 ani fiind ilor mici. lui. Atåt Vlad Bota cåt [i Narcisdoar o sportiv`, iar la junioare Cu excep]ia categoriei 75 kg, Dobo[ s-au prezentat ntr-omari s-au nscris doar 4 sportive, la restul categoriilor juniorilor form` foarte bun`, fiecare cuastfel c` toate au intrat direct n mari, fiind mai mult de 6 sportivi, puncte forte, Narcis fiind un George Amelin Vladfinal`. S-a impus Diana Vrabie n s-au efectuat [i preliminarii. sportiv care a participat [i la alte Csukat Bota Lungufa]a unor sportive mai experi- Multe compara]ii care au epuizat edi]ii de CN, aflåndu-se n pro-26 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 27
  • O .R M Vlad Andrei Ionu] open juniori mari Alma[ Gogoa[e M`r`[oiu ISjuniori mici 60 kg juniori mici 70 kg juniori mici +70 kg 2. Silviu Temelie – CS{ 5 B. juniori mari 80 kg 1. Ionu] M`r`[oiu – Metrorex B.1. Costin Dumitrescu – CS{ 5 1. C`t`lin Fe[til` – CS Steel 1. George Lungu – CS Oana 3. Ciprian Solzaru – Fortus 1. Andrei Gogoa[e – Farul C-]a 2. Cosmin Ciuprun – Colosseum Bucure[ti Man Tg. Neam] Gym Ia[i C`l`ra[i 2. Dan Crstea – Redis Buftea Giurgiu R2. Dorin Irimia – CS Steel Man 2. Darius Dumitriu – CS Oana 2. Dan Aldea – CS{ {oimii Sibiu 4. Florin Alistar – CSM Ia[i 3. Virgil Andrei – CS Oana Gym 3. Andrei Burcea – CS{ {oimii Tg. Neam] Gym Ia[i 3. Mihai Ceap` – CS Teleorman 5. Bogdan Micu – CS{ {oimii Ia[i Sibiu U3. Marius Alexandrescu – CSM 3. Aurel }eperig – CS Fortus Alexandria Sibiu 4. Ioan Muntean – CS Unirea 4. Hora]iu Balint – CSM One[ti Ia[i C`l`ra[i 4. Sergiu Tofan– CSM Ia[i 6. Mihai Lazar – CS Steel Man Alba Iulia 5. {tefan Gheorghe – CS Fortus LT4. Florin Barbu – Athletic Gym 4. Ionu] Oprea – Vulturii Buz`u 5. Eugen Titirig` – CS{ 5 B. Tg. Neam] 5. Mihai Margel – CS Postavarul C`l`ra[i N`vodari 5. Andrei Bran – Culturistul Rm. 6. Iliu]` G`lu[c` – CSM Ia[i juniori mari 70 kg Bra[ov 6. Ionu] Mndru]` – CS Avicola5. Mihai Bejan – CSM Ia[i Vålcea juniori mari 65 kg 1. Vlad Bota – CS Gym Ovidiu 6. Alexandru Floru] – CS Titanic Buz`u6. Constantin V`culi[teanu – CS 6. Iulian Boariu – CS Steel Man 1. Amelin Csukat – Europower Baia Mare Tg. Mure[ open juniori mari U Steel Man Tg. Neam] Tg. Neam 45 Gym Suceava 2. Narcis Dobo[ – Flex Ia[i juniori mari +80 kg Ionu] M`r`[oiu – Metrorex B. 3. Octavian Filip – Farul C-]a 4. Dan Onofrei – CS{ {oimii C Sibiu 5. Adrian Blidariu – CS Flex Ia[i P 6. Petru Gr`jdian – Champions Gym B. O juniori mari 75 kg 1. Vlad Alma[ – CS Gym Ovidiu Baia Mare T 2. Andrei Bostan – CS Flex Ia[i 3. Adrian Roman – CS{ {oimii Sibiu 4. Radu Buculea – Gladiator Gym Craiova 5. Robert Beciu – CS Oana Gym open juniori mici Ia[i Ionu] M`r`[oiu, cå[tig`tor absolut28 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 29
  • Armfight Vendetta Mirela Prjol vs Kamara: 4-2 Oncescu vs Glowinski: 4-2 Studioul TV Sport.ro a g`zduit n data de 06.04.2009 o nou` re pentru a nfrunta pe cineva cu experien]` n acest sport. Campioana mondial` s-a im- pus cu 4-2 la runde, dup` unSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg confruntare de skandenberg n De partea cealalt` a mesei a meci n care ne-a declarat c` a seria S`ru(p) måinile! stat nimeni alta decåt campioana trebuit s` se ntrebuin]eze serios Meciul a fost unul deosebit, mondial` Mirela Prjol. Suporterii pentru victorie. prin prisma faptului c` cei doi ei au fost din familie, so]ul Mircea Kamara r`mane cu onoarea oponen]i erau un b`rbat [i o [i fiul Paul venind n studio s` o de a fi nfruntat o legend` a skan- O femeie. sus]in`. denbergului feminin [i cu speran- Sexul tare a fost reprezentat de Nici for]a, nici ambi]ia [i nici ]a c` experien]a acumulat` i va artistul Kamara. El s-a preg`tit chiar florile oferite Mirelei de c`- folosi n competi]iile viitoare. .R pentru acest meci cu Radu tre Kamara nu au fost suficiente Un show reu[it, completat [i Valahu, care l-a nv`]at cåteva din pentru un deznod`månt favorabil de prezen]a pitoreasc` n studio tehnicile de skandenberg necesa- domnilor. a suporterilor ambelor p`r]i! M IS Drago[ Corcoveanu 2-1. stare nici m`car s` vorbeasc`. Runda 4. De[i nervos dup` un Artur Glowinski, multiplu cam- R Luni, 4 mai 2009, a avut loc start fals acordat de arbitri, po- pion al Poloniei, renumit pentru la Bucure[ti primul meci de lonezul, care de furie a måncat duritatea sa la masa de concurs, skandenberg profesionist g`z- la propriu cartona[ul alb primit, a a declarat cu fair-play c` Ion a U duit de Romånia sub egida explodat la secund` [i a egalat fost mai bine preg`tit, dar [i c` i Armfight Vendetta PAL situa]ia: 2-2. pare r`u c` a pierdut [i c` poate (Professional Armwrestling |n runda 5 lucrurile p`reau s` [i tehnica folosit` l-a tr`dat, fiind- LT League - Liga Profesionist` de se complice dup` ce Iron c` a obosit prea devreme. Skandenberg). Oncescu a v`zut cartona[ul gal- Ion Oncescu a spus n final c` Meciul s-a desf`[urat n ben, ns`, parc` trezit dintr-un este o mare realizare calificarea cadrul categoriei +95 kg, bra]ul vis, el a revenit [i a cå[tigat: 3-2. n Vendetta de la Las Vegas, Runda 6, decisiv`, i-a revenit unde pe 19.06.2009 va lupta n U stång, n sistemul cel mai bun din 6 runde. S-au ntålnit tot romånului, n fa]a unui Glowa acela[i sistem PAL cu Michael romånul „Iron” Ion Oncescu [i obosit [i transpirat: 4-2 [i victorie Todd, 116 kg, campion de cate- pentru Romånia. gorie grea al USA. C „Glowa” Artur Glowinski din SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG Polonia. Iron Oncescu a p`rut marcat Meciul de la Bucure[ti a fost A fost o ntålnire foarte spec- de meci, dup` terminarea parti- transmis live la TV Sport.ro [i pe P taculoas`, cå[tigat` n final cu dei zeci de secunde nefiind n siteul www.sport.ro 4-2 de Oncescu. Experien]a O nou` sal` de skanden- polonezului [i-a spus cuvåntul, berg s-a deschis n Bucure[ti, O el fiind foarte aproape de a fur- n incinta Liceului Aurel Vlaicu niza o mare surpriz`. Glowinski (zona 1 Mai - Grivi]a). a nceput n for]` [i s-a impus Aparatur`: 2 mese de con- T n runda 1, n urma a dou` car- curs oficiale, o mas` cu un tona[e galbene primite de ad- singur post de antrenament, versar. Oncescu a reclamat ca- helcometru cu greut`]i, litatea mesei de concurs, padul aparate speciale Mazurenko, de cot s`rind de dou` ori de la aparate priz` degete, banc` locul lui: 0-1. Scott. Rundele 2 [i 3 au revenit lui Pre]ul unei [edin]e este de Oncescu, dup` meciuri teribile, 10 lei. Program: 9-21, de luni care au durat zeci de secunde: pån` vineri, [i 9-15, såmb`ta. 30 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 31
  • Weekend de foc! cadrul „Zilelor Bradului”. Primaru- lui Florin Fr`]ic`, care s-a luptat „pe bune” cu campionul mondial, n meciul de deschidere, nu i-au tronajul Consiliului Local fost suficiente ncuraj`rile publi-Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg [i al Prim`riei Craiova, cului prezent pentru a-l nvinge liceenii de la Grupul {colar „Matei Basarab” pe Iron. din municipiu s-au duelat Cå[tig`torul concursului a fost n Cupa Liceului. azerul Rashad Abbasov, urmat O Evenimentul, al doilea de Marian Dufar [i de localnicul din acest an organizat n Ion Alin Ti]`, listele de start seria de manifest`ri dedi- cuprinzånd 28 de curajo[i. Cupa Bradului .R cate promov`rii skanden- SUPLIMENT PAK bergului n råndul elevi- 900 g – 37 lei. lor, s-a bucurat de un Concentrat proteic din lapte mare succes. Directoratul (Caseinat de sodiu) M liceului a fost la n`l]ime, Concentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i are n frunte cu dna direc- Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu- gust neutru. Produs n Fran]a. Se concurs la I.S.U. Bucure[ti toare Mihaela Popa, o nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa- prezint` la s`cule]i de 900 g – 45 nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g IS |n ultimul weekend din luna mp`r]it` de Mircea Prjol [i Florin persoan` foarte popu- ten]io[i cu alegerea suplimentelor. lei, cutii de 900 g – 47 lei. lar`, n timp ce profesoara de Am ntålnit din ce n ce mai multe – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Izolat proteic din soia mai, chiar nainte de a se Rizea iar secretariatul a fost asig- cereri de suplimente cu o anumit` Concentrat din zer (WPC 80) deplasa la campionatul euro- urat de Mircea Simionescu. Din sport, Marina Elena, a jurizat Concentra]ia proteic` este de compozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu o concursul. gust. Astfel, ne-am gåndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, se 90%, se dizolv` bine, gust neutru. pean, sportivii de la skanden- partea gazdelor, ini]iativa a Produc`tor: Solae Europe S.A., R apar]inut dlui Vasile Cristian. Dan Gacea s-a impus la b`ie]i s`m o gam` nou`, denumit` dizolv` foarte bine [i are gust neutru. berg au participat la mai multe Belgia. Se prezint` la s`cule]i de din 34 de participan]i, urmat de „Supliment Pak“, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- manifest`ri de gen. Mul]umit de ac]iune, colonelul ferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g 750 g – 17 lei, cutii de 750 g – 19 lei. Vineri 29.05.2009, Aso- Daniel Stång` i-a invitat pe Vali B`lteanu [i {tefan Marines- noi decåt le ambal`m exact a[a – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Dextroz` U cia]ia Romån` de Skanden- sportivii de la skandenberg s` se cu, iar la fete a cå[tigat Narcisa cum le primim de la produc`tori, Concentrat din zer Are o concentra]ie de 100% car- U preg`teasc` mpreun` cu pom- Riza, urm`toarele remarcate din f`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` berg “Bra] de Fier” a organi- Dumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: zat, n colaborare cu Inspecto- pierii la baza sportiv` modern` num`rul record de 16 concurente LT aceste substan]e pure [i s` le com- concentra]ie proteic` de 75%, se Amylum, Bulgaria. Se prezint` la ratul General pentru Situa]ii de din comuna Pantelimon. fiind Maria Papa-Udrea [i Amina bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg – 7,50 lei, cutii de 1 Urgen]`, un concurs de skan- C`pitanul echipei Romåni- Bobolan. obiective [i gusturi. Pute]i ad`uga Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- kg – 9,50 lei. ei, multiplul campion mondial Såmb`t`, 30.05.2009, Iron la un concentrat proteic de un anu- d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g Fructoz` denberg. Competi]ia a avut loc mit fel, sau la o combina]ie de mai – 35 lei, cutii de 900 g – 37 lei. „Iron” Ion Oncescu, mpreun` cu Oncescu a fost invitat de onoare Are o concentra]ie de 100% car- la sediul I.S.U. "Dealu Spirii" al multe feluri de concentrate proteice, U Izolat proteic din zer bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` Municipiului Bucure[ti [i s-a „Valahu” Radu Georgescu, au pentru o demonstra]ie la Cupa dextroza, ca aport de carbohidra]i NO (WPI 9410) U [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: desf`[urat pe mai multe cate- fost invita]i speciali n B`nie, Bradului - concurs organizat pe simpli [i pentru a da un gust bun, Izolat proteic din zer cu 90% pro- Amylum, Bulgaria. Se prezint` la unde, vineri, 29.05.2009, sub pa- Aerodromul Geam`na (Arge[), n maltodextrin`, pentru aport de tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Se gorii de greutate. La senioare s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g – 47 kg – 11,50 lei. C s-a impus Viorica {erban, ur- de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g – 49 lei. mat` de Elisabeta Pistol [i ente pentru un gust cåt mai pl`cut Concentrat proteic din lapte Maltodextrin` Andreea Moldovan, n timp ce (cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85) Are o concentra]ie de 100% care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie P seniorii cei mai buni au fost Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i are lent` [i gust neutru. Produc`tor: Lucian Dumitrescu, Marius (Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Roquette, Fran]a. Se prezint` la Zamfir [i Ninel Zaharia la 75 Concentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 O kg, Emilian Dragu, Tudor concentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g – 35 lei, cutii de kg – 11,50 lei. Zamfir [i David Francisc la 90 kg, Cristian Vasile, Eduard T Abuz`toaie [i Costin Dumi- trescu la +90 kg. Participan]ii s-au dovedit foarte bine pre- g`ti]i [i disciplina]i, dånd dova- d` de mult fair-play, printre ei num`råndu-se numero[i spor- tivi de performan]` din alte ramuri. Cupa Liceului Matei Basarab La arbitraj, dreptatea a fost 32 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 33
  • Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism P`tr`[canu nr. 3. Magazin, cu suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Tel. 021.340.00.24 calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- CSS 5 – Bucure[ti Redis Nutri]ie, g`si]i nacidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, Stadion Lia Manoliu – MATRIX GYMvedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- lång` turnul de para[utism. Bucure[ti, Calea Crånga[i Bucure[ti, la magazinulvenirea bolilor de inim`, sc`derea mo- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- nr.6. Tel. 0722.530.015derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522; Obor, pe holul intr`rii prin- rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu antrenor Dan Enu]` NICK & BOBOilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- cipale (intrarea McD.). ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum SIMONE GYM 1 Bucure[ti, magazin Bucurreducerea simptomelor de amor]eal` de Obor, la etaj, vizavi dediminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Bucure[ti, cart. Drumul Prim`ria sector 2.cum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o sursa Taberei, str. Pa[cani 8. SAL~ DE CULTURISM bun` de acizi gra[i polinesatura]i Tel. 0729.517.291 Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- Tel. 021.725.77.04, {I FITNESS Ostabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- 0721.818.132 SUPERGYM INC cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important Bucure[ti, cartier Berceni, Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r jnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se CLUB FORCE 1g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului str. Ni]u Vasile nr. 57. str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 nervos central [i [i-a dovedit eficien]a Bucure[ti, Cart. Macaralei, Tel. 021/461.08.67 .Rde pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- Aparatur` ultramodern`. n conservarea memoriei [i combate- str. Armeni[ 2.de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` Tel. 021.345.25.90 GLADIATOR GYM G`si]i [i suplimente nutritive.suplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Craiova, n incinta fostului Ingrediente: ulei din ficat de cod, CLUB FORCE 2 Tel. 0724.262.142, Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a UCECOM. Antrenor: Costelgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. Bucure[ti, {os. Colentinei Torcea. Tel. 0744.789.764, 0724.534.043 M Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- 25-27 (Teiul Doamnei). Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- de producere a leucocitelor [i trombocitelor. 0744.648.929 Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. Tel. 021.242.80.00sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. TONIK FITNESS CLUB chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de capsule pe zi sau DUMSIL GYM Bucure[ti, Drumul Taberei - peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare Bucure[ti, Bd. Basarabia Pia]a Moghioro[, deasupra IS capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- pe zi sau la re- rea medicului. 110. Tel. 021.324.26.99; BRD. www.tonik.ro rechin. comandarea Pre]: 41 lei. 0722.227.048 EURO GYM medicului. Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- sule pe zi sau la recomandarea medicului. POWER ZONE Bucure[ti, Str Str`duin]ei, Pre]: 41 lei. Pre]: 39 lei. Bucure[ti, Liceul Nichita nr. 5, complex et 1, sect. 4. R St`nescu, str. Lucre]iu Tel. 0767.808.109 comenzile se fac la telefoanele topculturism.ro www.redis.ro U informa]ii despre culturism redac]iei sau online, pe siteul magazin on-line de vånzare topfitness.ro suplimente nutritive Video cu antrenamente, con- LT www.redis.ro [i accesorii cursuri de culturism [i fitness, informa]ii despre fitness pentru practicarea sportului dar [i alte clipuri senza]ionale bratdefier.ro din ale sporturi pute]i viziona pe siteul www.videosport.ro informa]ii despre skandenberg Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei Magazin de comercializa- U cu dou` surse de protein`: re a suplimentelor nutriti- l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) ve n Ploie[ti, str. www.olympusgrup.ro MIC~ PUBLICITATE l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, www.manusifitness.ro Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Vånd discuri, haltere, gantere C Dac` dori]i rezultate spectaculoase: lång` complex „Nord“. accesorii pentru - seturi complete. O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri Tel. 0722.324.061 culturism [i fitness Tel. 0740.342.106, email de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). stefantudor35@yahoo.com P O cutie con]ine 35 de m`suri. Dori]i o sal` cu aparate de Vånd aparatur` profesional` ultim` or` [i aparate clasice, cum Panatta [i Florsystem, Nu are efecte negative O ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- n perfect` stare. Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. ism [i fitness din Bucure[ti, n in- Tel. 0741.053.523 Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- Vånd poze, dimensiuni A4, T include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. Antrenor, multiplul campion na- postere A4, A3, 50/100 cm Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg – 45,00 cu sportivi profesioni[ti de ]ional [i maestru al sportului: lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. Alexandru Costache. Sala bene- culturism, fitness, modele, ficiaz` de mas` ping-pong, mas` art-models, actori. Tel. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA biliard, sac de box, incluse n 0765.211.241 de luni-vineri ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- n intervalul 9.00-16.00 trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care 15:00 såmb`ta. cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Alexandru Suplimente nutritive n Rm. Informa]ii la tel. 0723.154.313 Vålcea. Consultan]` gratu- ale zilei principale ale zilei [i 0740.096.475. Costache it`. Tel. 0743.338.587 34 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 35
  • Florin Uceanu l n n v` recomand` ` c m n ` suplimentele nutritive m n r O .R M IS R U LT U CPOT