Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)

on

  • 1,942 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,942
Slideshare-icon Views on SlideShare
1,942
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
82
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009) Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (197) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LT UCele mai Cbunecombina]ii PpentruOtricep[iTLocul undecre[temExerci]ii hibridSkandenberg
    • CUPRINS Calendarul competi]ional 2009 MAGAZINUL SILUET Culturismul competi]ional, 1. Zona Oltenia (Vålcea, Arge[, Olt, Gorj, Mehedin]i, Dolj) + Zona Muntenia – 28 martie 2009, Caracal + concurs zonal de skanden- REDIS BAR NOU berg (informa]ii pe www.bratdefier.ro) Baton cu o valoare ener- n regres . . . . . . . . . . .8 getic` redus`, con]inut mare 2. Zona Bårsa (Bv, Sb, Mure[, Harghita, Cv, Alba, Ph) – 18 aprilie 2009 Stepul aerobic . . . . . .10 de fibre vegetale, ceai verde 3. Campionatul Balcanic – 15-16 mai 2009, Bor, Serbia (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 REDIS Profil fitness: 4. Campionatul Na]ional de culturism juniori [i junioare – 29-30 mai M mg). Datorit` fibrelor, se O TINERETULUI 2009, Tg. Neam] reduce asimilarea gr`similor [i Oana Ganea . . . . . . .11 se favorizeaz` eliminarea lor. 5. Campionatul European de culturism, fitness, bodyfitness senioare Combate senza]ia de foame [i .R Interviu [i fitness seniori – 29.05-01.06.2009, Bratislava, Slovacia Liceul ßINCAI are un efect de detoxifiere a 6. Campionatul Na]ional de fitness, bodyfitness, bodybuilding classic stomacului. Se recomand` C`t`lin Olariu . . . . .12 juniori, junioare [i culturism, bodyfitness masters – 06 iunie 2009, consumarea a 1-3 batoane pe ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Slobozia zi, un baton putånd nlocui o M Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, 7. Campionatul European de culturism, fitness, bodyfitness juniori [i mas`, deoarece asigur` [i ne- Adunarea General` Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu cåt masters – 26-29 iunie 2009, Baia Mare, Romånia u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa sunt nlocuite mai multe mese, a FRCF . . . . . . . . . .20 IS 8. Campionatul Na]ional de culturism seniori, senioare [i perechi – 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga cu atåt se va realiza mai repe- 04-05 septembrie 2009, Bra[ov Liceul Gheorghe {incai. Cele mai bune de eliminarea gr`similor. Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 9. Cupa Memorial Anatol Popa – septembrie 2009, C`l`ra[i 100% vegetal. Pentru comenzi combina]ii de execi]ii sâmb`t` 11.00 - 14.00 10. Trofeul Hercule – Oradea mai mari de 50 batoane, se R Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. pentru tricep[i . . . . .22 11. Campionatul Mondial de culturism, fitness [i bodyfitness senioare 021.337.34.37 1,40 lei/buc – 16-19 octombrie 2009, Como, Italia U Locul unde cre[tem .23 NUTRIMAXX 12. Grand Prix Pepa – 24 octombrie 2009, Opava, Cehia La ce ne folose[te? .24 13. International Austria Cup – 25 octombrie 2009, Viena, Austria LT 14. Campionatul Mondial de culturism seniori – 02-07 noiembrie Exerci]ii hibrid . . . . .26 2009, Dubai, Emiratele Arabe Tehnici avansate: 15. Campionatul Mondial de juniori [i masters – 13-16 noiembrie SUPLIMENTE NUTRITIVE 2009, Bialystock, Polonia B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i pauz`-odihn` . . . . .28 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- U 16. Campionatul Mondial de bodybuilding classic seniori – noiembrie Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei Siluet Pak . . . . . . . . .29 sau decembrie 2009 proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei berarea natural` de hormoni, precum hor- 100 g – 52,00 lei Dup` cum observa]i, calendarul nu este complet [i de aceea poate monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul C Skandenberg . . . . . . .30 suferi modific`ri sau ad`ugiri. Pentru informa]ii de ultim` or`, vizita]i Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. siteul www.topculturism.ro. Mult` baft` concuren]ilor pe 2009! masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- La cump`r`turi . . . .32 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus- P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: C`t`lin Olariu muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- [i Diana Oprea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 3
    • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- latinoase de 500 mg. Se administrea- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi. Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- 50 capsule – 11,00 lei Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o con- ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu Cutii 750 g – 19,00 lei R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg – 36,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [idau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, G`le]i 2 kg – 39,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust U mare cu sucuri naturale sau cu ap`.animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei cola. foarte bun. Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein propor]ii egale, cu efect puternic pentruîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`: performan]a sportiv` combinånd efecte-nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total le benefice ale celor trei surse diferite de Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat flux continuu de aminoacizi în sånge n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 5
    • BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– OMEGA COMPLEX Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, m-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat- imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. 1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` 1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la benefic asupra sistemului cardiovascular. tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral Wheybar-R este o nou` formul` de Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei devitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro limba mielului (borago officinale)nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale semin]e de in – 400 mg, ulei de limba – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci mielului – 400 mg. Valoare ener- din såmbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei Produc`tor: InovoBiologic Inc. IS Canada. Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Distribuitor: Redis Nutri]ie.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule. post. Batonulnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 29,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal. Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se Siluet-R Forte L-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de LT 1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios- timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la lizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportulgråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), [i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Pcitin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd aleag` modul cel mai conven- un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 O Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 7
    • Culturismul competi]ional, mai bun` form`. Poate scoate un record personal [i asta dovede[- n REGRES! te c` n acel moment a fost n cea mai bun` form` de pån` atunci, a avut cea mai mare for]` [i rezis- ten]`. S` lu`m acum un culturist n`scu]i ntre 1975 [i 1980 repre- revista Culturism, s-a scris c` n momentul competi]iei. Nu areAlexandru Bolborici zint` majoritatea sportivilor impli- profesioni[tii sunt a[a mari din nicio vlag`, obose[te repede, ca]i acum n culturismul competi- cauz` c` se dopeaz`. Am fost dac` l pui s` fac` o serie de Culturismul competi]ional este ]ional. cam dezam`git, dar mi-am spus mpins nu reu[e[te s` utilizeze On regres. Nu o spun eu, o spun {i eu fac parte din acea gen- c` ei oricum sunt prea mari, m`- nici m`car jum`tate din greutateafaptele. O mic` trecere n revist` era]ie, dar nu am de gånd s` mai car s` fiu ca sportivii romåni de cu care f`cea normal, ca s` nua num`rului de participan]i la concurez n viitorul apropiat. De top [i voi fi foarte mul]umit. Am mai zic de s`n`tate. Procentul de .RCampionatele Na]ionale din ulti- ce? S` o iau cu nceputul. ajuns la facultate n Bucure[ti [i cat. 85 la CN seniori 2007 gr`sime este foarte mic, putåndmii ani arat` acest lucru. Concret, Cånd aveam cam 14 ani, am n anul 2 am concurat prima oar`, duce la probleme mari. F`-i ni[ten cifre [i numere, arhiva arat` c` v`zut prima oar` n via]` o la municipale, la juniori. |n spate- analize n acele momente [i doc- despre anabolizante, dac` sunt tea nu mai exist` la femei. Arat`cea mai numeroas` categorie din revist` de culturism, evident, sin- le scenei, la nc`lzire, a venit un torul va concluziona c` aproape M interesat s` iau, dåndu-mi exem- o poz` cu o culturist` n form`concurs la culturism seniori n gura pe pia]` n acel moment, tip la mine [i mi-a spus: „Bravo, se afl` cu un picior n groap`. plu al]i b`ie]i din sal`, participan]i maxim` la 10 b`rba]i obi[nui]i [i2003 a num`rat 17 sportivi, n „Culturism”. Era num`rul 34. Am ar`]i bine, dar primele locuri sunt Dac` d` o r`ceal` peste el (ceea [i ei la concursuri, care cre[teau vezi dac` le place. Arbitrii, prin2004 - 18 sportivi, n 2005 - 8, n fost fascinat de corpurile muscu- date deja!” Am sim]it-o ca pe o lo- ce nu-i doresc deloc), scade [i 10 ca aluatul [i erau clien]i fideli ai aplicarea regulamentului, care a IS2006 - 12, n 2007 - 8, n 2008 - loase ale sportivilor [i am hot`råt vitur` puternic` n cap. Clasa- kg ntr-o s`pt`mån`. m`rfurilor lui. Asta a pus capac devenit din ce n ce mai drastic [i8. Mai mult decåt atåt, cea mai pe loc c` vreau s` ajung ca ei. M- mentul a fost ntocmai cum am Controalele doping de acum pentru mine, referitor la culturis- mai inuman, impun sportivilorredus` categorie a num`rat, n am apucat de treab` documen- fost anun]at ini]ial de acel tip. Tot ajut` doar ntr-o mic` m`sur`. mul competi]ional. ni[te standarde exagerate. O cul-2007, doar 4 sportivi, iar n 2008 tåndu-m` despre culturism, am la acel concurs am v`zut al]i juni- Testul doping cu rezultat negativ Exemplul meu nu e izolat. Sunt R- 3 sportivi. Suntem n pericol ca, comandat [i numerele anterioare ori dubli fa]` de mine, la mas` turist` mai acoperit`, chiar dac` sigur c` mul]i dintre voi gåndesc nu spune decåt c`, n momentulpe viitor, s` nu se mai ]in` anu- ale revistei. Rezultatele au nce- muscular`. Din nou, m-am con- este mai feminin`, are muscu- test`rii, sportivul era curat! Atåt [i a[a, asta o arat` [i num`rul demite categorii, fiind nevoie, con- put s` apar`, dar nu a[a de repe- solat cu ideea c` ace[tia sunt latura armonioas` [i structur` nimic mai mult! Nu spune dac` s- sportivi, n sc`dere. Uform regulamentului, de minimum de cum m` a[teptam ini]ial. M` a[a pentru c` au muncit mai mai frumoas` decåt alta, care a dopat sau nu nainte de test. Dopingul este inamicul num`-3 sportivi la o categorie. ntrebam ce mi lipse[te mie pen- mult, s-au sacrificat mai mult este striat` la maximum, va pier- Dac` lucrurile continu` n rul unu al culturismului competi- Care au fost factorii care au tru acest sport. M` consolam cu decåt mine la antrenamente [i… de. Acestea sunt criteriile de arbi- acela[i sens ca pån` acum, cul- LT ]ional. Cui i folose[te acum undus la aceast` situa]ie? Eu v`d ideea c` nu am genetic pentru au genetic mai bun. A[a c` am traj. turismul competi]ional va deveni loc ntåi la na]ionale? Prime[tedoi factori principali: dopingul [i a[a ceva, de[i eram primul din revenit n sala de antrenament cu bani? Prime? Contracte ferme de Cånd spui sportiv, indiferent de un sport izolat, f`cut de cå]ivacriteriile de arbitraj. clas` la rezisten]`, s`ritura de pe voin]` dublat`, am tras tare, sponsorizare? NIMIC! Unde sunt disciplin` (handbal, baschet, „nebuni”. Posibil s` dispar` chiar. Dac` facem o medie a vårstei loc, aruncarea mingii de oin`, de- greut`]i mari [i au nceput s` sponsorii pe care toat` lumea i hochei, not etc.), te gånde[ti la Ceea ce se intåmpla la noi secelor care particip` la concursuri- tent`, la trac]iuni, probe care apar`… accident`rile. V`zåndu- for]`, frumuse]e, ndemånare, ntåmplå n toat` lumea Eu nu U caut`? De ce n alte sporturi eile de seniori, ob]inem n jur de 30 erau frecvente la orele de educa- m` a[a dedicat la antrenamente, sunt prezen]i? Cine a ie[it campi- gra]ie, S~N~TATE. Un sportiv de ntrev`d o rezolvare rapid`. S-ade ani. A[adar, genera]ia celor ]ie fizic`. La un moment dat, n un tip m-a abordat [i mi-a spus on na]ional la 80 kg seniori n la nata]ie, de exemplu, n mo- ajuns prea departe acum, n sen- C 2008? Au trecut 5 mentul competi]iei se afl` n cea sul negativ. secunde [i nu ]i aminte[ti r`spunsul P corect? Sponsorii vin acolo unde este audien]`! Este O sportul vizionat [i urm`- rit, are campioni cunos- cu]i, atunci sponsorii vin T singuri. De ce publicul larg nu este interesat de cultu- rismul competi]ional? Din cauza dopingului [i criteriilor de arbitraj! La cat. 75 la CN seniori 2004 nivel nalt al competi]iei, oamenii nu mai sunt cat. +100 kg la CN seniori 2009 parc` umani. Feminita-8 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 9
    • STEPUL AEROBIC OANA UN ANTRENAMENT CARDIO DISTRACTIV GANEADiana Oprea,instructor ONE Fitness Ce este stepul? Este o platform` lung` de unmetru [i lat` de 40 cm, iar n`l]imea se poate regla Vårsta: 21 ani Ode la 10 la 25 cm. Ce este antrenamentul de step? O activitate de |n`l]ime: 1,63 mgrup adaptat` pentru persoane de toate vårstele [i Greutate: 52 kg .Rpentru orice condi]ie fizic`. Stepul aerobic este un Re[edin]`: Bucure[tiantrenament cardio format din pa[i de baz` stiliza]i Stare civil`: nec`s`torit`ntr-o coregrafie adaptat` tuturor participan]ilor. Este Ocupa]ie: instructor de fitnessun mod distractiv de a ne dezvolta rezisten]a la efort, Palmares: campioan` european` Mdar [i pentru a pierde din surplusul de greutate. de gimnastic` aerobic` loca]ie: ONE Fitness Lec]ia de step prevede exerci]ii dinamice care secaracterizeaz` prin urcarea pe step [i, respectiv, Planuri de viitor: „o medaliecoborårea de pe acesta pe un ritm muzical con- IS la un campionat interna]ional“stant. Se folose[te muzic` antrenant` evitåndu-se Måncare preferat`: paste [i pizzapauzele dintre melodii [i schimbarea ritmului. Ora de step ncepe cu o nc`lzire u[oar` care se n extrasezon, piept de pui,termin` cu pu]in stretching activ. Urmeaz` partea ssalate la regim Rprincipal` a lec]iei n care instructorul pred` block-urile coregrafice „step by step” f`r` a ntrerupe rit- rea unui antrenament cardio la o intensitate medie- Umul. Odat` nv`]at` coregrafia, aceasta va fi repeta- nalt`; posibilitatea varierii intensit`]ii ridicånd stepult` de cåt mai multe ori pentru ca antrenamentul sa la o n`l]ime mai mare; realizarea unui program per-aib` efectul cardio dorit. Perioadele de revenire [i de fect echilibrat; aplicarea antrenamentului cu pa[i LTstretching sunt un pion important n aceast` lec]ie. simpli [i repet`ri uniforme.Intensitatea va fi sc`zut` treptat. Exerci]iile de Obiective: mbun`t`]irea func]ionalit`]ii aparatuluistretching sunt cele cu care se ncheie ora de step. cardiovascular; mbun`t`]irea condi]iei tonico- Caracteristicile antrenamentului de step: realiza- trofice a membrelor inferioare; dezvoltarea coor- don`rii [i a capacit`]ii de memorare. U Exist` reguli fundamentale pentru a evita d`una- rea fizic` a participan]ilor la clasele de step, acestea sunt adev`ra]i parametri de aplicare pentru maximi- C zarea beneficiilor [i reducerea la minimum a even- tualelor riscuri. Un rol foarte important l reprezint` P postura corecta: umerii sunt relaxa]i, iar bustul este aliniat cu restul corpului. Urcarea pe step se face n mod natural, f`r` a c`lca ap`sat, iar ntreaga O suprafa]` a t`lpii piciorului se va sprijini n interiorul platformei. Muzica este un al doilea instructor n ora de step aerobic [i are rolul de a stimula persoanele T participante la clas`. loca]ie: ONE Fitness Knee up este unul dintre pa[ii de baz` din step care implic` musculatura coapselor, a fesierilor, dar [i a abdomenului. Tehnica pasului este simpl` [i se efectueaz` astfel: p`[i]i cu piciorul drept pe plat- form` [i ridica]i genunchiul stång spre piept Diana men]inånd spatele drept. La coboråre, primul picior Oprea este cel stång. Alterna]i urcånd cu piciorul stång [i ridicånd genunchiul drept spre piept.10 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 11
    • C`t`lin Olariu ridicate, care sunt implicate n Cu o experien]` de peste 20 de ani, Gervasport s- Vårsta: 24 ani preg`tire, cåt [i datorit` organiz`rii a specializat n dezvoltarea de aparate [i echipament |n`l]imea: 1,70 m [i sponsorilor care sunt din ce n ce pentru fitness, culturism [i cardio. Greutatea: 80 kg mai pu]ini. Dar m` bucur` faptul c` – Cum ai luat contact cu acest stins, dar va r`måne ve[nic n Ocupa]ia: student la EFS, v`d din ce n ce mai mul]i oamenisport, culturismul ? amintirile noastre, iar pentru mine n sala de antrenament, ceea ce antrenor de fitness-culturism – Aveam aproximativ 16 ani, a fost [i va r`måne un idol n cul- nseamn` c` popula]ia [i-a dat Palmares: seama de beneficiile acestui sport.renun]asem la antrenamentele turismul romånesc.de box de ceva vreme iar un pri- – Cum arat` programul de – campion na]ional la juniori Sper, pe viitor, c` acest sport va fieten m-a invitat la o sal` de for]`. antrenament, pe zile, cåte exer- mici, categoria 60 kg, n mediatizat mai mult, c` mai mult` OAm intrat n sal`, f`r` s` [tiu ab- ci]ii [i serii pe grup` faci? 2002 lume se va implica n organizareasolut nimic despre culturism, m- – Programul meu de antrena- de concursuri, c` vor fi mai mul]i – 3 titluri de vicecampionam uitat dup` un b`iat mai bine ment este de 5 zile pe s`pt`må- sponsori [i sunt sigur c` vor .R na]ional, la juniori mari ap`rea [i sportivii. M` preg`tescf`cut [i am nceput s` fac ce f`- n`, n general pun accent pe fie-cea el. A[a au continuat timp de care grup`, tocmai de aceea lu- – vicecampion na]ional la pentru na]ionale, unde doresc s`vreo 3 luni ni[te antrenamente crez o grup` sau dou` la un an- bodybuilding classic seniori, fiu pe podium.haotice [i seara [i diminea]a, 7 trenament. Fac 3-4 exerci]ii pe categoria 170 cm, n 2006 – Cui vrei s`-i mul]ume[ti? Mzile din 7. Chiar [i a[a rezultatele grup` [i lucrez, n general, cu – |i mul]umesc lui Dumnezeu n`. Recomand schimbarea exer- c` m-a nzestrat cu un geneticau nceput s` apar`. Acolo m-a greut`]i libere pentru mas` [i for- ci]iilor s`pt`månal, pentru fiecare bun, antrenorului Dan Enu]` careremarcat un alt prieten care mi-a ]`. Prefer s` efectuez peste 6 re- IS grup` muscular`, pentru a nu m-a descoperit, m-a ajutat atåt cupropus s` m` duc` la dl Dan pet`ri, deci nu pun accent pe gre- interveni acomodarea [i plafona- sfaturi, cåt [i financiar, atunciEnu]`. ut`]i mari, ceea ce m-a ferit de rea mu[chiului. cånd am avut nevoie, [i, nu n – Cine ]i-a influen]at cariera? accident`ri. Pe aparate lucrez – Ce grup` muscular` prefer- ultimul rånd, partenerului meu de – Cariera mi-a influen]at-o dl pentru izolare, definire la sfår[itul R at` ai? Cum o antrenezi? antrenament, Cristian Radu, careDan Enu]` care, din prima zi antrenamentului. Antrenamentul – |mi place s` lucrez pieptul [i m-a ajutat la antrenamente [i m`cånd m-a v`zut, mi-a spus c` n arat` astfel: luni - coapse, abdo- bra]ele, acestea fiind cele mai binedispune, ceea ce face din6 luni voi deveni campion na]io- men; mar]i - pectoral, deltoid an- U bune grupe ale mele, dar [i cele- antrenament o pl`cere. Salut penal de juniori. Ceea ce s-a [i n- terior; miercuri - zi de odihn` sau lalte grupe le lucrez cu aceea[i aceast` cale pe to]i cititorii revis-tåmplat! Al doilea factor de influ- cardio; joi - dorsal [i lombar; intensitate. Nu mi place s` lip- tei, urez succes sportivilor [i reco-en]` n cariera mea a fost Virgil vineri - deltoid [i trapez; såmb`t` LT sesc de la antrenamente [i, de mand ncep`torilor nv`]area exe-Buruian` care, din p`cate, s-a - biceps, triceps; duminic` - odih- cånd m-am apucat de culturism, cut`rii corecte a exerci]iilor, r`b- Sorin {andor – Director Gervasport Romånia nu am rezistat s` iau o pauz` mai dare, antrenamente regulate, o B-dul. Ferdinard, nr. 41, ap.2, Bucure[ti mare de dou` s`pt`måni; iubesc alimenta]ie s`n`toas`, odihn` [i i Tel.: 0730.393.496; Fax: 031.817.35.15 s` merg la sal` [i m` v`d f`cånd asigur de un corp de invidiat [i gervasportromania@yahoo.com U sport [i peste 20 de ani. f`r` folosirea anabolizantelor. www.gervasport.com – Ce m`nånci ntr-o zi nor- mal`? C – Prefer s` stau n form` cam Ofert` pe toat` perioada anului, nu doar cu arome de portocale, pe cea competi]ional`, iar asta l`måie [i tutti frutti P include o semidiet`. |mi plac månc`rurile tradi]ionale [i fast- special` proteice, putånd ]ine loc de O foodurile, dar f`r` s` fac excese. shaker. Oferta standard cu- O zi normal` se bazeaz` pe o ali- 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate cele menta]ie bogat` n protein` ani- R la pre]ul de numai trei arome, dar, la cerere, 9,50 lei pute]i primi toate plicurile cu T mal` (piept de pui, vit`, pe[te, al- Aceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`. bu[uri de ou) [i carbohidra]i Comenzile pentru aceast` un recipient de 1 litru care se (cartofi,orez, fructe). poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- – Cum vezi culturismul compe- produsului. foanele redac]iei sau pe ti]ional acum? Ai de gånd s` con- Recipientul are un dop www.redis.ro. curezi la na]ionalele de seniori? construit special pentru Bucure[tenii pot be- sportivi, nefiind nevoie s` neficia de ofert` la ma- – |n ultima perioad`, din ce n gazinul de prezentareC`t`lin fie scos pentru a se con- ce mai mul]i sportivi renun]` s` suma lichidul din el. Acest Redis, Calea {erbanOlariu mai concureze datorit` costurilor Vod`, nr. 159. recipient poate fi folosit [i pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 13
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • legat de sportul `sta care te men]ine tån`r [i n putere. pute]i s` månca]i pizza, dar trebuie s` munci]i apoi destul de mult ca s` „arde]i” caloriile aduse suplimentar? Astfel, 2 felii de pizza aduc cam 500 kcalorii iar pentru a arde aceste calorii trebuie s` face]i: 44 minute aler- Vince gare sau 64 minute culturism, Taylor O 116 minute pilates, 160 minute tineri de 20? Au trecut 20 de ani zoga, 100 min Tai Chi, 50 minute primul concurs al anului 2007, de cånd Vince Taylor a cå[tigat antrenament n circuit cu greut`]i, .R Ironman Pro, pe 11 la edi]ia din campionatele na]ionale de ama- 122 minute mers cu 5,4 km la 2008, ajungånd pe 3 la Australia tori ale SUA. |ntre timp el s-a or`, 26 minute alergat pe sc`ri ori Cup [i pe 9 la Mr. Olympia. clasat de mai multe ori n top 6 la 58 minute mers pe role. Cel mai constant concurent: Mr. Olympia sau Arnold Classic [i James „Flex“ Lewis este M Silvio Samuel a ap`rut la toate a cå[tigat de 4 ori Masters Mr. considerat cel mai bun tån`r concursurile [i ntotdeauna a fost Dennis Olympia. Prezent recent ntr-o debutant la profesioni[ti. La doar demonstra]ie la concursul care l- James n form` maxim` clasåndu-se Wolf 24 de ani el a reu[it clasarea pe Lewis IS mereu n top. a lansat, Vince a ap`rut ntr-o locul 3 la Mr. Olympia 2008, cate- numele. form` fantastic`, cu ni[te bra]e goria celor sub 92 kg. Cel mai bun posesor: Melvin atåta timp [i cunoa[te aceste In memoriam. Premiul i-a fost uria[e, la fel de mari, [i fibrare ca gr`simea visceral` e mai Anthony. probleme, a[a cum este Petric`. decernat lui Ben Weider, care a n vremea cånd concura la Mr. periculoas`? Gr`simea este Cel mai mare poten]ial: Dennis dup` concursul de califi- R fondat IFBB n 1946, mpreun` Olympia. Cei care studiaz` tehni- inestetic` n special n ochii cul- Wolf. Dennis are doar 30 de ani, care Zona Oltenia la culturism, de cu fratele s`u, [i a decedat n cile antimb`trånire ar trebui s`-l turi[tilor, dar [ti]i c` gr`simea vis- o vårst` fraged` n culturism, [i la Caracal (28.03.2009), va avea 2008, la vårsta de 85 de ani. ntrebe ce face. De altfel, to]i cul- ceral`, adic` din interiorul are clar poten]ialul de a purta U Melvion Anthony [i turi[tii care au tras tare [i dup` loc, n aceea[i loca]ie, un con- coroana la Mr. Olympia. abdomenului, este mult mai per- Dennis James mplinesc 40 de 40 de ani arat` foarte tineri. curs zonal de skandenberg, Premiul de loialitate: Arnold iculoas`? Asta deoarece n timp ani n acest an? {i Dexter e Comunitatea [tiin]ific` ar trebui ce gr`simea de sub piele st` Cupa Romana]iului? Alte infor- Schwarzenegger. Guvernatorul LT Dexter aproape de a cincea decad`. S` s` bage de seam` c` e ceva ma]ii g`si]i pe siteul Asocia]iei Californiei [i-a ]inut an de an acolo unde se g`se[te, gr`simea Jackson nu uit`m de Ronnie Coleman, Romåne de Skandenberg - promisiunea de a nu uita de unde visceral` este n mod constant Toney Freeman, Darrem eliberat`, n cantit`]i mici, n www.bratdefier.ro au fost acordate premiile a plecat [i continu` s` sprijine Charles, Troy Alves. De aceea, sånge care o transport` la ficat. nfruntarea de skanden-revistei americane Ironman pe culturismul, inclusiv prin organi- nu e de mirare dorin]a de a se De aceea, cei care au gr`sime berg, transmis` live de postul tv zarea concursului care i poart` U2008? Iat` categoriile [i organiza din nou Master Sport.ro, dintre Ion „Iron“cå[tig`torii: visceral` sunt mult mai expu[i Olympia, ultima edi]ie fiind ]inut` bolilor cardiovasculare. Dac` te Oncescu [i Radu „Valahu“ Culturistul anului: Dexter n 2003, cånd a cå[tigat Claude Georgescu a avut o audien]` gånde[ti c` ar sc`pa de aceast` CJackson, care a cå[tigat toate Groulx. foarte mare, chiar mai marecele 5 concursuri la care a intrat, problem` dac` ar ncepe practi- exist` un tabel orientativ carea culturismului de decåt a multor meciuri de fotbal.inclusiv Mr. Olympia [i Arnold al alimentelor, n func]ie de val- ntre]inere, te ntrebi PClassic, cele mai tari concursuri oarea lor nutritiv` [i efectele poz-ale anului. |n total, el a cå[tigat ce mai a[teapt` obezii itive sau negative asupra organ- cu aceast` problem`,peste 300.000 $ n 2008, din con- O ismului? Astfel, cele mai proaste mai ales c` gr`simeacursuri. sau nocive alegeri pe care le Revenirea anului: Toney visceral` este prima putem face sunt: bomboanele pe care dispare cåndFreeman. De[i n 2007 to]i se T b`], chipsurile, b`uturile carboga- ncepi s` sl`be[ti?a[teptau ca Toney s` intre n zoase ndulcite cu zah`r, ciocola-primii 6 la Mr. Olympia, el a ie[it Petru Ciorb` a ta cu lapte, iar cele mai bune: ob]inut carnetul depe 14 [i cariera lui p`rea s` o ia afinele, broccoli, varza ro[ie,n jos, n 2008 el a revenit pe 5 la arbitru? {i cum arbi- caisele, portocalele, spanacul, foto: prosportMr. Olympia [i a cå[tigat concur- trajul nostru nu st` somonul, kiwi, morcovi, grepfruit, prea bine la capitolulsurile profesioniste: Europa ananas, prune, mango.Show [i Tampa Pro. corectitudine, este la cei 54 ani, Vince Petru oricånd bine-venit Cel mai bun progres: Moe El Toney Taylor arat` mai bine decåt mul]i Ciorb` cineva care a concuratMoussawi. El a ie[it pe 14 la Freeman18 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 19
    • Adunarea General` a FRCF n contextul n care, fa]` de anul 2007, n 2008 num`rul sportivilor cu teste pozitive a sc`zut la 7 de trivnice, dl Unciuleanu Jorj, pre- antrenor sau imaginii culturismu- la cåteva zeci, lucru la care, nprof. Cristian Neagu [edintele FRCF, [i-a asumat res- lui, situa]ii neprev`zute nic`ieri n ciuda dnei sus-numite, subsem- ponsabilitatea continu`rii proiec- regulamentele vreunei comisii. natul a avut m`car o mic` con- Ca n fiecare an, n sala de tului, f`cånd un apel c`tre to]i cei Din p`cate, nainte s` se supu- tribu]ie ca [ef de Comisie Medi-conferin]e a Hotelului Sport din de fa]` s` sprijine cu sponsoriz`ri n` la vot Adun`rii Generale, a luat cal` [i Antidoping!Complexul Lia Manoliu, s-a ]inut mai mari sau mai mici bugetul, cuvåntul dna Purice Felicia, care, A[ mai remarca interven]ia dluiAG a FRCF, pe data de pentru a realiza acest CE. n lipsa unor argumente la antrenor Torcea Costel [i a lui O21.02.2009, unde reprezentan]ii Rapoartele comisiilor au fost subiect, m-a atacat ntrebåndu- S`ndel Måndru]`, care au punc-cluburilor afiliate au participat n citite de c`tre [efii acestora, fie- m` cine sunt eu n culturism [i ce tat ni[te probleme legate denum`r suficient pentru consti- care con]inånd date specifice le- rezultate am, folosind un ton [i un condi]iile precare de preg`tire a .Rtuirea cvorumului, ca aceast` gate de profil. Un raport intere- limbaj suburban, c` de ce mi per- sportivilor, a domnului antrenoradunare s` fie statutar`. sant a fost al [efului Comisiei de mit eu s` propun schimb`ri etc., emerit Dan Enu]`, care a remar- {edin]a a nceput cu premie- mass-media, dl Marius Raica, atacuri care n final au dus la cat c` se strång fonduri pentrurea celor mai buni sportivi ai anu- care, cu un fin sim] al ironiei, s-a nesupunerea la vot a modific`rilor organizarea n Romånia a CE, Mlui 2008: 1. Irina Muntean (Redis autocriticat pentru c`, de[i a propuse, ceea ce constituie o n- dar c` nu s-au dat bani pentruBuftea), 2. Ionu] Man (Ovi Gym updatat situl FRCF, aducåndu-l c`lcare a regulamentelor FRCF. preg`tirea lotului nostru n ved- erea particip`rii la acest concurs. nume mari din istoria culturismu- ni[te simboluri ale istoriei cultur-Baia Mare), 3. Cristian Costescu la un standard nalt calitativ, a Nedorind o polemic` cu sus- IS Nu n ultimul rånd, a[ relata lui romånesc, cum ar fi antrenorul ismului romånesc.(CS{ 5 B.), 4. Lucian Ani]a (CFR considerat c` nu [i-a ndeplinit numitul personaj, care s-a remar- despre luarea de pozi]ie a dlui Florin Vezeteu, dl Szekely |nchei aceast` relatare cu afir-Ia[i), 5. Costin Bucura (Farul C- obiectivele. cat, n lumea culturismului, doar antrenor Florin Preduchin, care, Laszlo, care mi-a fost mentor [i ma]ia unui mare om de sport,]a), 6. Vlad Pihureac (CFR Ia[i), Este remarcabil c`, n anul prin bårfe, certuri ca la u[a cortu- n lunga sa cuvåntare, a punctat model, Cristian Mih`ilescu [i dl Cristian Ga]u: „Romånia traver-7. Roxana Zoltea (Redis Buftea), 2008, s-a putut organiza un can- lui [i bisericu]e, i-am r`spuns c` R cåteva aspecte de ordin moral, Mihail Kiss, oameni care, de[i s- seaz` nu doar o criz` econom-8. Liana Pall (CS{ {oimii Sibiu), tonament de refacere pentru ntreb`rile dånsei nu au leg`tur` care, cel pu]in pe mine, m-au au retras, ar putea ocupa o ic`, ci, mai grav, o criz` moral`9. Laura Cup[` (Ovi Gym Baia sportivii campioni, acest lucru n- cu regulamentele antidoping. sensibilizat, anume uitarea unor func]ie onorific`, reprezentånd care ne afecteaz` societatea”.Mare). 10. Tanita Zetea (CSM tåmplåndu-se dup` foarte mul]i Despre subsemnatul, o UBaia Mare). ani n care sportivii nu au benefi- informez pe aceast` cale pe dna Un punct fierbinte, pe ordinea ciat de nimic n acest sens. Purice c` am participat lade zi, a fost subiectul legat de |n cadrul rubricii de modific`ri aceast` [edin]` ca membru al LTorganizarea n acest an la Baia ale regulamentului, am venit cu 6 Biroului Federal ales n AdunareaMare a Campionatelor Europene propuneri privind combaterea do- General` de Alegeri, c` sunt nde Juniori [i Master. Datorit` cri- pajului n sport, aceste propuneri culturism din 1987, pe scen` cazei economice [i conjuncturii avånd rolul de a updata regula- sportiv de performan]`, c` am Uinunda]iilor care au afectat zona, mentele FRCF conform legilor n fost component al Lotului Na]io-organizatorii locali au ntåmpinat vigoare [i regulamentului nal, c` am fost [i vicecampionprobleme n acoperirea bugetului WADDA, precum [i nfiin]area na]ional n anul 1994, c` am ab- Cacestor CE, reu[ind s` dispun` unei comisii de ETIC~ cu rol n a solvit dou` facult`]i cu profil dede aproximativ 50% din suma to- rezolva cazurile de abuz sau pre- educa]ie fizic` [i am specializa-tal`. |n ciuda acestei situa]ii po- judicii aduse unui sportiv/ rea CULTURISM {I FITNES, iar P n luna martie mi sus]in lucrarea de dizerta]ie n Antrenament [i Performan]` Sportiv`, ca absolv- O ent al cursurilor postuniversitare de Master n cadrul Universit`]ii Spiru Haret din Bucure[ti. T Pe aceast` cale mi manifest [i regretul c`, datorit` unor astfel de persoane, lupta mpotriva do- pajului din culturismul romånesc a f`cut un mare pas napoi prin neadoptarea acelor amenda- mente care optimizau combate- rea consumului de substan]e in- terzise n sportul de performan]`,20 Culturism&Fitness nr. 2/2009
    • CELE MAI BUNE COMBINA}II LOCUL UNDE CRE{TEMDE EXERCI}II PENTRU TRICEP{IFlorin Uceanu cep]ie, dac` ave]i poten]ialul ment fac mpins cu bara din cul- genetic potrivit. cat, cu priz` ngust`, urmat de18 titluri de campion na]ional O Cele mai bune exerci]ii pentru extensii la scripete. tricep[i sunt: flot`rile la paralele, La al treilea antrenament, fac De[i bicep[ii sunt antrena]i mpinsul cu bara din culcat, cu flot`ri ntre dou` b`nci, cu c`lcå-insistent de to]i tinerii care vin la .R priza ngust`, [i extensiile cu iele pe o banc` [i cu måinile pesal`, n speran]a c` vor avea bra- bara din culcat pe banc`. Am cealalt`. Utilizez o greutate adi-]e grozave, de fapt, tricep[ii ar v`zut mul]i tineri pierzåndu-[i ]ional`, a[ez 1-2 discuri pe pi-trebui s` primeasc` mai mult` timpul cu extensii cu gantera cioare, urmate de extensii dinaten]ie. M deasupra capului, din stånd n pi- culcat cu bara. La fiecare exerci- Tricep[ii reprezint`, n mod cioare. Ace[tia nu o s` aib` nicio- ]iu fac ntre 5 [i 8 serii, n func]ienormal, dou` treimi din masa dat` tricep[i masivi. Exerci]iul nu de cåt de aproape e concursulmuscular` a bra]ului, iar bicep[ii e prea grozav pentru c` este de pentru care m` preg`tesc. |n ulti- ISdoar o treime. |n concluzie, dac` izolare [i nu permite folosirea mele 3 luni, ajung s` fac cåte 8ai tricep[ii masivi ai automat bra- unor greut`]i mari iar, n plus, e [i serii pe exerci]iu. s`lile din Bucure[ti unde gantere- po]i face la mpins din culcat cu]e masive, lucru care nu e valabil Alexandru Bolborici le ajung la 60 kg. Un culturist na- haltera de 100 kg, ntr-o sal` cu periculos pentru c` pune mult Num`rul de repet`ri variaz`[i pentru bicep[i n aceea[i m`- tural, avånd greutatea de 100 kg ni[te oameni care abia se mi[c` R stres asupra tendonului de dea- ntre 3 [i 5 pe serie, la exerci]iilesur`. Era o vreme cånd oamenii n perioada de mas` [i cu un de gr`sime [i nu pot face 10 pa[i supra cotului. de baz`, [i pån` la 10 pe serie, la Acorda]i, deci, o aten]ie spe- exerci]iile de izolare f`cute la aveau un loc [i o slujb` stabile pe strat de gr`sime normal, poate consecutivi f`r` s` se a[eze de 3 Eu fac 3 antrenamente diferite ntreaga via]`. Practic, intrau ti- Ucial` tricep[ilor. Dedica]ia [i pentru tricep[i. Fiecare antrena- cablu. face lejer 10 repet`ri la piept cu ori, nu e prea excitant. Fericireamunca grea sunt, f`r` ndoial`, ment e format din dou` exerci]ii Desigur, cånd vorbim despre neri la ntreprindere [i se pen- gantere de 50 kg. {i atunci, ce adev`rat` este cea care se m-dou` aspecte importante nece- diferite de cele folosite la cele- masivitate nu trebuie s` uit`m c` sionau tot de acolo. Acum nu mai poate face? |[i aduce ganterele p`rt`[e[te. E n firea oamenilor. LTsare pentru construirea unor tri- lalte antrenamente. Astfel, asigur ea depinde foarte mult [i de cåt este a[a. Ne mut`m cu locuin]a de acas`? Renun]` la exerci]iu [i Cu totul altfel va merge un antre-cep[i [i bra]e masive, dar nu sunt varietate n antrenament. månc`m [i ce suplimente lu`m. frecvent, mai ales cei care stau face altceva pentru piept? Nu! nament ntr-o sal` n care se an-singurele. Antrenamentul inteli- La primul antrenament, fac flo- A[a cum am mai scris n ultimul cu chirie, ne schimb`m joburile Caut` alt` sal`. treneaz` oameni puternici, caregent este la fel de important. Ale- t`ri la paralele, urmate de exten- timp, consum proteina treptat n des. A[adar, unii dintre noi, m- Muzica. Acum se ascult` la arat` bine, te vor impulsiona.gerea [i combinarea corect` a sii pe deasupra capului la scripe- timpul antrenamentului, cåte 3 p`timi]i ai culturismul [i fitnessu- radio arti[ti, precum Justin Temperatura, cur`]enia. O Uexerci]iilor pot transforma ni[te te, din stånd aplecat cu spatele la cupe de Ideal Protein amestecat lui, sunt nevoi]i s` g`seasc` noi Timberlake, Maroon 5 sau James sal` cu aer condi]ionat, cu tem-tricep[i obi[nui]i n tricep[i de ex- scripete. La al doilea antrena- cu ap`. loca]ii unde s` se antreneze, Blunt. Cånd i ascul]i, ]i cre[te peratur` constant`, curat` este care s` fie mai aproape de cas` cantitatea de estrogen, de aproa- bun`, dar nu nseamn` c` o sal` C sau serviciu. Cåteva criterii sunt pe dai n plåns. Pentru cre[tere f`r` astfel de calit`]i e de evitat. de luat n seam` la alegerea s`lii avem nevoie de testosteron. Cei mai cu experien]` dintre voi, unde urmeaz` s` ne antren`m. Godsmack, Rammstein, Meta- aminti]i-v` de nceputuri, cånd P Echipamentul. Au ap`rut pe llica, Pantera, AC/DC, sau chiar era]i pu[tani: f`ceam antrena- pia]` diverse firme produc`toare un rap mai agresiv, sunt tot ce ]i mente n box` sau garaj; era cald O de echipamente pentru dotarea trebuie pentru un antrenament vara, de curgeau apele de pe noi, s`lilor de culturism [i fitness. Pro- motivant [i serios. Dac` muzica [i frig iarna, de ne cl`n]`neau blema este c` multe dintre ele s`lii te adoarme, o solu]ie foarte din]ii-n gur`, dar ne iubeam „sala T descurajeaz` pe cei mai mari [i bun` este s` vii cu muzica prefe- de for]`”. Dac` ar fi s` cau]i, n puternici, limitånd rezisten]a apa- rat` pe telefon, ipod sau mp3- timp, unde ai f`cut cele mai gro- ratelor. Practic, te a[ezi la aparat, player. |]i pui c`[tile, dai play [i zave antrenamente, multe de bagi cuiul la ultima gaur`, pentru antrenamentul va fi sigur unul acolo provin! |n mod cert, nu tre- nc`rc`tura maxim`, [i sim]i productiv. buie c`utat` o sal` inconfortabil` parc` ceva... dup` 20 de repet`ri Clientela. Clar, ne antren`m [i plin` de praf, dar nici s` oco- Florin consecutive, te plictise[ti [i mai tare dac` vedem [i la al]ii le[ti unele s`li, din simplul motiv Uceanu renun]i. Sau, ganterele urc` pån` aceea[i pasiune. S` ncerci un c` altele sunt a[a de curate, ncåt la 40 kg. Cam numeri pe degete record, gen cåt de multe repet`ri po]i månca de pe podea.22 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 23
    • LA CE NE FOLOSE{TE?Florin Uceanu18 titluri de campion na]ional Pe vremea cånd eram la liceu, am fost ntrebatodat` de un coleg de clas`: „La ce-]i folose[te s`ridici atåtea greut`]i?” La vremea aceea nu mi-am Ob`tut capul cu el s` stau s`-i explic c` vreau s` fiucel mai bun, c` antrenamentul e ca un drog, c` nu .Rm` pot opri, deoarece mi place senza]ia de for]`,de control pe care ]i-o d` nvingerea greut`]ilor dince n ce mai mari. n 1988 Nu mi-am pus niciodat` problema de a m` opri. MAcum, dup` 25 de ani, m-am ntålnit cu el ntåmpl`- a[a c` nu mai vor s` vin` la na]ionale. Deocamda-tor. Mi-a cerut sfaturi despre alimenta]ie, ca s` sca- t`, [tiu c` nu m` pot opri, e o senza]ie extraordinar`pe de burta proeminent`, m-a ntrebat ce exerci]ii l- s` fiu cel mai bun, n top, s` fiu campion al ]`rii nar ajuta la durerile de mijloc, pe care le are de ceva sportul pe care l-am practicat din tinere]e. O s` am, IStimp, [i mi-a spus, dup` ce am vorbit despre copiii probabil, un r`spuns conving`tor peste 25 de ani,no[tri, c` asta e, acum e timpul lor, noi am mb`trå- dar pentru ei o s` fie tårziu.nit. Treaba e c` eu nu m` simt b`trån. Pot s` fac Sfatul meu c`tre tineri este: ]ine]i-v` de treab`,genu cu 180 kg, mpins cu 140 [i cam 25 de trac- stilul acesta de via]` aduce multe satisfac]ii [i avan- R]iuni. |n acel moment, am avut r`spunsul la ntreba- taje din primii ani ai pubert`]ii pån` la ultima serie,rea lui de acum 25 de ani. care poate fi pe la 80-90 de ani. Scrie]i-ne p`rerile U Antrenamentul are un folos! Pe m`sur` ce voastre, ne place s` primim ve[ti de la voi. Ne g`si]i mb`tråne[ti, r`- pe forum la www.topculturism.ro måi mai puternic, LT mai s`n`tos, ntr-o form` fizi- c` excelent`. S` nu uit`m [i un alt efect secundar: U po]i ar`ta incred- ibil de bine pån` spre 50-60 de C ani. Recent, m-a ntrebat un pri- P eten care a prac- ticat [i el culturis- mul [i a concu- O rat: „De ce mai concurezi?”. Am T n]eles c` al]ii se plång c` trebuie s` sl`beasc` [i s` fac` multe sa- crificii [i nu meri- t` atåta efort pentru c` nu pri- mesc mare lucru n 1994 la concursuri, n 200824 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 25
    • EXERCI}II HIBRID greutatea propriului corp este prea mare, ajutorul partenerului este foarte util, n sensul n care acesta are posibilitatea s` mpin- g` picioarele sportivului reducån- du-i greutatea. Am remarcat de-a lungul tim- ncep cu trac]iuni cu priz` ngust` Exerci]iul, fiind unul destul deDaniel Oprea, pului c` majoritatea programelor din atårnat la bar`. To]i cunosc c` solicitant, ar trebui plasat lacampion balcanic de antrenament pentru spate, fie acestea, efectuate ntr-o manier` nceputul antrenamentului pentru c` sunt destinate ncep`torilor ori cåt mai corect`, presupun ca spate. |n speran]a c` efectuarea O |nc` de la nceput, a[ vrea s` sunt concepute pentru avansa]i, trunchiul s` r`mån` perpendicular noului exerci]iu va aduce un plusv` spun c` nu am de gånd s` m` includ trac]iuni [i ramaturi ntr-o pe sol, dac` se poate pe toat` de dezvoltare spatelui vostru, v`erijez n descoperitorul apei cal- gam` larg` de stiluri de execu]ie, durata mi[c`rii, iar månerul n urez succes la antrenamente! .Rde sau al mersului pe jos [i c` aparate folosite [i greut`]i abor- pozi]ia final` a p`r]ii pozitive ascopul acestui articol este acela date. Mai rar ntålne[ti prin s`li mi[c`rii s` ating` pieptul superior.de a v` prezenta un exerci]iu ca- practican]i care [i asum` res- |mi amintesc c` bara pe care Asocia]ia Romån` de Skandenberg, „Bra] de Fier“, organizeaz`:re poate aduce un plus de diver- ponsabilitatea execut`rii corecte am ag`]at la acel antrenament CAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG 2009 Msitate antrenamentelor voastre a cåtorva serii de ndrept`ri, iar månerul nu era pozi]ionat` foartepentru spate. antrenamentul lombarilor este de nalt [i, ca urmare, aveam posi- bilitatea s` ndoi picioarele n Data: 9-12 aprilie 2008 de arbitraj partea 2 (16.00- Not`: nscrierea n concurs se Antrenamentul spatelui este obicei uitat. Loca]ie: Bucure[ti, Rin Grand 18.00); Adunarea General` a face o singur` dat` (ex. cine ISunul dintre antrenamentele pe {i, pentru c` spuneam despre spate [i s` execut corect exerci- Hotel, Str. Vitan-Bårze[ti nr. 7D. ARS „Bra] de Fier“ (18.00-20.00); dore[te s` intre la ambele bra]ecare mul]i l prefer` [i pe care cei trac]iuni [i ramaturi, v` propun s` ]iul sau s` m` las u[or pe spate Categorii: juniori (cei n`scu]i cåntar oficial (20.00-22.00). poate veni la cåntarul de vinericare merg la sal` l fac cu mult` ncerca]i s` v` nchipui]i cum ar fi [i s` ntind picioarele c`tre nain- ntre 1991 [i 1995 inclusiv), Såmb`t` 11.04.2009 – bra]ul sau de såmb`t`, iar cine dore[tetragere de inim`, pe de o parte s` efectua]i un exerci]iu hibrid, o te. Am ales ultima variant` [i am bra]ul stång [i drept: 75 [i +75 stång – cåntar oficial (09.00- s` intre doar la dreapta poate veni Rpentru faptul c` spatele de multe combina]ie, n opinia mea reu[i- tras corpul c`tre måner pån` kg; junioare (cele n`scute ntre 11.00); preliminarii (12.00-17.00); la cåntarul oric`rei din cele 3 zile).ori r`spunde bine la antrena- t`, ntre cele dou`, care s` rezol- cånd acesta a atins partea supe- 1991 [i 1995 inclusiv), bra]ul finale, premieri (18.00-20.00); Alte informa]ii despre semi- rioar` a abdomenului. Picioarele stång [i drept: 50 [i +50 kg; banchet oficial (21.00). nariile de arbitraj, ofert` cazaremente, iar pe de alt` parte pentru ve rapid problema spatelui supe- U au r`mas ntinse, fapt care a im- seniori bra]ul stång [i drept: 55, Duminic` 12.04.2009 – bra]ul cu reducere la Rin Grand Hotel,c` posibilitatea folosirii unor gre- rior. Iat` despre ce este vorba. 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100, drept – cåntar oficial (09.30- regulament concurs, g`si]i peut`]i mari satisface ego-ul practi- Acum ceva vreme, la un antre- plicat din plin, izometric, [i abdo- 110, +110 kg; senioare bra]ul 10.00); preliminarii (11.00-16.00); siteul www.bratdefier.rocantului de culturism. nament al spatelui am decis s` menul. Am efectuat 6 serii a 12 stång [i drept: 50, 65, +65 kg; finale, premieri (17.00-19.00). LT repet`ri f`r` s` adaug greutate masters masculin (peste 40 de Tax` de participare: 25 lei/bra] suplimentar`. Senza]ia a fost una ani): open bra]ul stång [i drept. pentru seniori, masters [i 10 de excep]ie, n sensul c` pompa- Program: lei/bra] pentru senioare, junioare rea este absolut fantastic`. Febra Joi 09.04.2009 – conferin]` de [i juniori. muscular` de a doua zi mi-a con- pres` (13.00-14.00); seminar de Important: campionul [i vice- U firmat presupunerea c` exerci]iul arbitraj partea 1 (19.00-21.00). campionul fiec`rei categorii este Vineri 10.04.2009 – seminar calificat pentru CE [i CM 2009. este unul complex care are rolul de a implica, pe de o parte, gru- C SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG pele musculare activate n exer- ci]iile de ramat cu måner la cablu P (infraspinatus, romboizi [i trape- zul inferior), iar pe de alt` parte, O nou` sal` de skanden- grupele musculare activate n berg s-a deschis n Bucure[ti, O exerci]iile de trac]iuni cu priz` n- n incinta Liceului Aurel Vlaicu gust` (marele dorsal, biceps ). (zona 1 Mai - Grivi]a). Pentru cei care nu reu[esc s` Aparatur`: 2 mese de con- T men]in` corpul ntr-o pozi]ie curs oficiale, o mas` cu un oblic` fa]` de sol doar din mu[- singur post de antrenament, chii abdominali, exist` solu]ia helcometru cu greut`]i, ajutorului acordat de un partener. aparate speciale Mazurenko, Acesta va sus]ine picioarele celui aparate priz` degete, banc` care execut` exerci]iul u[or ridi- Scott. cate, rigidizånd astfel corpul [i Pre]ul unei [edin]e este de atenuånd efortul abdomenului. 10 lei. Program: 9-21 de luni De asemenea, pentru cei care pån` vineri [i 9-15 såmb`ta.26 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 27
    • TEHNICI AVANSATE Siluet PakPAUZÅ – ODIHNÅ Pentru cei care au cåteva sau mai multe kilograme n plus, propunem Siluet Pak, un pachet care con]ine suplimente nutritive Alexandru Bolborici obi[nuit, aproape dublu, dar cu culare. pentru sl`bit (pentru o lun`), dar aceea[i greutate. Ceea ce face ca Iat` cum trebuie s` facem. Ale- [i modul n care trebuie s` v` ali- O Po]i s` efectuezi 14 repet`ri la o aceast` tehnic` s` func]ioneze gem o greutate cu care n mod menta]i n func]ie de activit`]ileserie de piept cu o greutate cu este aceea c` fiecare serie este normal putem face 8 repet`ri com- zilnice pe care le efectua]i. compus` din 3 segmente, ntre Din experien]a firmei Redis .Rcare faci, n mod normal, maxi- plete, ntr-o form` corect`. facem organismul uman fizic` [i pute]i foarte u[or sa cal- care ai la dispozi]ie mici pauze cele 8 repet`ri. Ne odihnim 20 de Nutri]ie, prin experimentele f`cu- 30 batoane Siluet Bar culati cantitatea de alimente caremum 8 repet`ri? Binen]eles, dar pentru a te raface pu]in, dar nu secunde, num`rånd n gånd pån` te de-a lungul timpului, mpreun` poate fi consumat`, n func]ie def`cånd repet`ri par]iale, for]ate 30 batoane Fibrobar-R, ba- complet. Deci, seria const` n 3 la 20 sau st`m cu ochii pe ceas. cu antrenorul [i multiplul campion ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi,sau o tehnic` precar` nu este toane bogate n fibre [i substan]e M segmente, cu pauze ntre ele, ast- Ne a[ez`m la aparat [i ncerc`m Florin Uceanu, am ajuns la ni[techeia pentru a ne ndeplini scopul. nutritive datorit` tabelelor cu consumul fel c` la finalul seriei ai efectuat s` mai facem cåt de multe repet`ri concluzii clare despre cum se Exist` o tehnic` avansat`, nu- mai multe repet`ri decåt la o serie poate ajunge la greutatea Administrare caloric al celor mai importante putem. |n medie, cam 4 repet`ri activit`ti fizice [i con]inutul caloricmit` pauz`-odihn`, care presupu- normal`. Mai multe repet`ri, efec- optim`. Experimentele cu sl`bi- Siluet Pak vom putea face. Ne odihnim iar 20 ISne un efort imens fa]` de ce erai Diminea]a – un plic de L- al celor mai uzuale alimente. tuate cu aceea[i greutate, cresc de secunde [i ncerc`m iar num`- rea lui Akebono (actorul Claudiu Carnitin Instant dup` micul dejun. Dac` o persoan` de 95 kgobi[nuit pån` acum. Ai de f`cut intensitatea antrenamentului, ceea rul maxim de repet`ri corecte, Pop), n direct, la un matinal tv, Urm`toarea administrare – un vrea s` sl`beasc`, poate con-mai multe repet`ri decåt n mod cu duce la cre[terea masei mus- probabil 1-2 repet`ri. cånd s-a reu[it sl`birea acestuia baton Fibrobar-R apoi un plic de suma de exemplu ntr-o zi: 300 g cu 80 kg sau spectaculoasa R Aceasta reprezint` o serie, salat` [i legume (ro[ii, castrave]i, sl`bire a Nicoletei Luciu dup` L-Carnitin Instant dizolvat n ap` compus` din cele 3 segmente. Ne salat` verde - 51 kcal), 100 g na[tere, de circa 30 kg, n aproxi- - se face n momentul n care v` odihnim 3 minute [i mai facem 2 carne slab` de pui (185 kcal), este foame (asta se poate ntåm- U serii. mativ 3 luni, sunt lucruri care ara- pla ntre orele 11 [i14). 100 g pe[te (67 kcal), 500 g iaurt Nu la toate exerci]iile putem t` c`, folosind L-carnitin` [i Ultima administrare – un baton cu 0,1% gr`sime (150 Kcal), aplica aceast` tehnic`, la unele batoane cu fibre, dar respectånd 100g fulgi de ov`z ( 385 kcal), LT [i principiile nutri]ionale s`n`toa- Siluet Bar, apoi un plic de L- chiar nu se recomand`. Tehnica mere 300 g (174 kcal), brånz`, se, se ajunge la rezultate spec- Carnitin Instant dizolvat n ap` - se aplic` la exerci]iile n care atun- telemea de vac`, (270 kcal) [i taculoase. se face cu aproximativ 1-2 ore ci cånd nu mai putem s` comple- suplimentele din Supliment Pak Pachetul Siluet Pak (supli- nainte de culcare, f`cåndu-v` s` t`m o repetare, greutatea coboar` (3 L-carnitin Instant, 1 Fibrobar-R mentele ajung pentru o lun`) trece]i peste senza]ia de foame [i pe suport, sau o putem sus]ine [i 1 Siluet Bar - 509 Kcal), total U con]ine urm`toarele: s` pute]i dormi lini[tit. confortabil cu måinile/picioarele. 1791 kcal. Ca s` sl`beasc`, tre- 90 plicuri de L-Carnitin Fiecare pachet de Siluet Pak Clar nu o aplic`m la genuflexiunile buie s` fac` urm`toarele activ- Instant – substan]` care stim- con]ine si un pliant cu instruc]iuni libere cu bara, mpins cu bara din it`]i fizice: stat la birou, 7 ore (840 C uleaz` arderea gr`similor din privind alimenta]ia, activitatea culcat [i altele, unde greutatea ne kcal), stat relaxat n pat, 2 ore poate strivi sau accidenta. La ma- (252 kcal), mers pe jos cu 3 P joritatea aparatelor putem lucra cu km/or`, 2 ore (600 kcal), alergare aceast` tehnic`. pe band` sau n aer liber cu Un exemplu de antrenament cu 9km/or`, 1 or` (774 kcal), n total O tehnica pauz`-odihn` pentru 2466 kcal. Alimente consumate piept: mpins la aparat, 3 serii a (1791 kcal) - efort depus (2466 (8+4+2) repet`ri; mpins la aparat kcal) = -675 kcal, rezult` ca s-au T model: C`t`lin Olariu nclinat, 3 x (8+4+2); flutur`ri la ars mai multe calorii decåt sau caluri, 3 x (12+6+3). introdus prin alimenta]ie, Aplic`m aceast` tehnic` o dat` nseamn` c` persoana va sl`bi; la 4-6 s`pt`måni pentru c` este o dac` diferen]a este mai mare, va tehnic` care solicit` mult [i f`cut` sl`bi mai mult. mai des duce la supraantrena- Pachetul Siluet Pak costa 149 ment. De asemenea, tehnica este lei. Comenzile se pot face la tele- pentru cei avansa]i, peste 5 ani de Nicoleta Luciu a sl`bit de la 90 kg la 60 kg foanele redac]iei sau pe sal`. www.redis.ro28 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 29
    • PUSH Ca o opinie personal`, g`sesc push-ul un stil difi- cil de executat [i l recomand doar celor care au deja o experien]` n practicarea skandenbergului [i n]eleg pericolele la care se expun dac` tehnica de Alexandru Marin execu]ie nu este corect` sau se ncearc` aplicareaSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg stilului n pozi]ii nefavorabile... unde uneori d` ntr- Push, tradus „mpinge”, este o tehnic` atåt de adev`r rezultate, dar este riscant! for]`, cåt [i de surprindere a adversarului. Este re- comandat` fie exploziv la start, fie ca tehnic` de finalizare ntr-un meci lung unde schimbarea teh- O nicii – hook sau toproll – cu push poate termina un 5 meci rapid. Are mai multe dezavantaje, deoarece este o mi[care limitat`, n primul rånd datorit` fap- 3 .R tului c` push-ul trebuie f`cut de la jum`tatea Grupele musculare implicate n efort sunt tricepsul, push-ul devine din nou foarte greu de aplicat. mesei n terenul t`u (al celui care l aplic`) (poza pieptul [i um`rul, al`turi, binen]eles, de antebra], Avantajele push-ului sunt devastatoare, n 1), iar dac` adversarul a apucat s` trag` cu pre- biceps (pentru men]inerea unghiului stråns) [i dor- primul rånd c`, dac` reu[e[ti s`-l faci corect [i la sal care protejeaz` tot bra]ul pentru a nu fi tras cu M timp, termini meciul foarte repede [i, n al doilea back pressure. Toate trebuie ncordate „ca o piatr`”, rånd, ca stil de rezerv`, cum am mai spus [i la iar mi[carea f`cut` ca un tot unitar cu tot corpul. nceput, pentru finalizarea unui meci lung. Aten]ie s` nu se ating` pumnul sau degetele cu IS Push-ul are dou` forme de execu]ie, n mare um`rul, aceasta fiind sanc]ionat` de c`tre arbitru [i parte date de pozi]ia ncheieturii. Prima form` se 6 meciul oprit. execut` prin n[urubarea ncheieturii adversarului, ntoars` n supina]ie (cu palma n sus) cåt permite PROVOCAREA: ONCESCU VS VALAHU R mobilitatea (4); iar forma cealalt` de execu]ie este atunci cånd, datorit` unei for]e superioare mai mari n degete [i ncheietur` a adversarului, acesta U reu[e[te „s` cå[tige ncheietura”, ns` nu are for]` suficient` n bra] s`-]i desfac` [i unghiul bra]-ante- va lui Radu „Valahu“ Georgescu te televiziunile, n ultima parte a Alexandru Bolborici cu 4-2. Mediatizarea premerg`- emisiunii. LT 1 toare confrunt`rii a fost f`r` pre- Acest show reprezint` o ramp` Meciul a avut loc, n direct, pe cedent pentru un eveniment de de lansare pentru evenimente ul- siunea spatelui (back preasure) [i bicepsul, [i le postul tv Sport.ro, luni 16 februa- skandenberg, protagoni[tii fiind terioare pe care vrem s` le orga- are mai puternice, dep`rtåndu-]i antebra]ul de rie 2009, de la ora 22. invita]i la diverse emsiuni de tv [i niz`m, n care dorim s` implic`m bra] (2), face ca push-ul s` fie foarte riscant, dac` Meciul s-a mp`r]it n 6 runde, radio. Mai mult decåt atåt, Provo- cåt mai mul]i campioni na]ionali U nu chiar imposibil de f`cut. Dac` totu[i ai [i un numai pe måna dreapt`. Dup` carea a fost urm`rit` de un nu- de skandenberg, pentru cre[te- hook puternic, dar preferi pushul, po]i bloca cum probabil [ti]i, Ion „Iron“ m`r foarte mare de telespecta- rea populariz`rii acestui sport ex- adversarul [i apoi s`-l ntorci u[or n pozi]ie neu- Oncescu a cå[tgat lupta mpotri- tori, fiind lider de pia]`, dintre toa- trem de spectaculos. C tr`, de unde s` schimbi presiunea n push. Alt de- zavantaj ar fi faptul c`, dac` ai pierdut startul, de[i ai reu[it s` men]ii unghiul stråns ntre bra] [i ante- P bra], dar ai intrat n „terenul adversarului” (3), 4 O modele: Vasile Manole [i Radu Georgescu bra] sau presiune lateral` (side pressure) s` te duc` n terenul lui (5), atunci cu ncheietura pum- T nului pierdut` se concentreaz` for]a n falangele degetelor pentru a nu sc`pa måna adversarului [i se poate executa un push devastator [i, de multe ori, care surprinde adversarul... iar n cazul n care pusherul ar dori strapp (s` ob]in` legarea måinilor) poate „mpinge” f`r` s` ]in` cu degetele (6). |n ncheiere, cum se poate observa [i n fotografii, tre- buie avut n vedere ca um`rul s` fie deasupra sportivi, arbitri, sus]in`tori, organizatori 2 bra]ului iar apoi, concomitent cu aceast` rotire, se aplic` for]a cu tot trenul superior [i for]a bra]ului. 30 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 31
    • La cump`r`turi sportiv care se antreneaz` din sau mononesaturate. De aceea, ntr-o form` cåt mai natural` po- greu fiind evident mai mari. impactul pe care fiecare dintre sibil este dezirabil`. Num`rul de calorii con]inute acestea l are asupra organismu- Ar mai fi multe de spus, ns` este, de asemenea, foarte impor- lui este diferit. consider c` fiecare dintre noi tre- tant, ns` mult mai important este Substan]ele adiacente care se buie s` nve]e s` aleag` inteli- s` le ave]i n vedere atunci cånd care conduc la e[uarea unor pro- din ce anume provin acestea. O g`sesc n alimentele prelucrate, gent alimentele [i s` nu fac` ra-Daniel Oprea, merge]i s` cump`ra]i alimente. grame nutri]ionale. Lista de cum- aten]ie deosebit` ar trebui acor- conservan]i, arome, ndulcitori, bat de la exigen]` cånd vine vor-campion balcanic Primul pas ar fi acela s` stabili]i p`r`turi ar trebui s` fie n concor- dat` valorii biologice a nutrien]ilor sare etc., trebuie luate n consi- ba de produsele alimentare pe care v` sunt obiectivele n ceea dan]` cu dieta pe care v-a]i pro- unui aliment: spre exemplu, nu derare la alegerea unui produs. care urmeaz` s` le achizi]ioneze. Dac` ar fi s` ne gåndim la ce prive[te greutatea voastr` pus-o [i, de asemenea, aceasta, toate proteinele sunt la fel de va- Nu cred c` mai este cineva care PS. Un truc vechi: Månca]i Oomul preistoric pentru o clip` [i corporal`, adic` dac` dori]i s` dac` a fost ntocmit` riguros, v` loroase, carbohidra]ii sunt fie nu a auzit de efectele nefaste ale nainte de a merge la cump`r`-s` ncerc`m s` ne imagin`m n cre[te]i n greutate sau dac` vre]i va scurta timpul afectat cump`r`- simpli, fie complec[i, iar gr`simi- „E-urilor” asupr` s`n`t`]ii [i, de turi! Ve]i rezista tenta]iilor multce condi]ii reu[ea acesta s` [i s` sl`bi]i. {i ntr-un caz [i n cel`- turilor, scutindu-v` de nepl`cuta le sunt saturate, polinesaturate aceea, orientarea c`tre alimente mai bine! Chiar func]ioneaz`! .Rdobåndeasc` hrana, fie c` era lalt, pentru un sportiv sau pentru „orbec`ial`” printre rafturi cu in- SUPLIMENT PAKvån`tor, culeg`tor sau pescar, ar o persoan` pentru care propria fernala ntrebare pe buze „ce a[ 900 g – 37 lei.trebui s` ne consider`m ni[te fe- imagine conteaz`, alimenta]ia putea s` mai cump`r?” Concentrat proteic din lapterici]i beneficiari ai confortului civi- este esen]ial`. De aceea alege- Un alt aspect important este (Caseinat de sodiu) Mliza]iei secolului XXI. Cred c` rea alimentelor potrivite scopului consultarea informa]iilor nutri]io- Concentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i aresunte]i de acord cu mine c`, de la propus poate fi o chestiune de nale nscrise pe fiecare produs Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu- gust neutru. Produs n Fran]a. Seefortul [i adrenalina doborårii care depinde n mod cert succe- pe care l punem n co[. Fiecare nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa- prezint` la s`cule]i de 900 g – 45 nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g ISunui bivol cu suli]a pån` la lini[- sul unei diete. Un al doilea pas ar dintre noi trebuie s` fie con[tient ten]io[i cu alegerea suplimentelor. lei, cutii de 900 g – 47 lei. Am ntålnit din ce n ce mai multe – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Izolat proteic din soiatea [i relaxarea mpinsului de c`- fi acela de a stabili cu exactitate o c` principalul interes al produ- Concentrat din zer (WPC 80) cereri de suplimente cu o anumit`rucior prin supermarket, e cale list` de cump`r`turi pe care c`torilor de alimente este acela Concentra]ia proteic` este de compozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu olung`. Finalitatea ambelor ac]iuni odat` ajun[i n magazin s` o res- de a-[i vinde produsele, [i, ca gust. Astfel, ne-am gåndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, se 90%, se dizolv` bine, gust neutru. Produc`tor: Solae Europe S.A., Reste aceea[i: procurarea hranei. pect`m [i s` ncerc`m s` nu ne urmare, vor uza de o sum` de s`m o gam` nou`, denumit` dizolv` foarte bine [i are gust neutru. „Supliment Pak“, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- Belgia. Se prezint` la s`cule]i dePericole erau [i atunci, dar [i abatem de la ea, [tiut fiind faptul tertipuri care, n final, s` conduc` 750 g – 17 lei, cutii de 750 g – 19 lei. ferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 gacum. Dac` pe omul preistoric, c` un produs deja cump`rat este la scopul propus. Departe de noi decåt le ambal`m exact a[a – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Dextroz` Uodat` ce [i-a c`rat prada n pe[- mult mai greu de evitat, iar tenta- mine dorin]a de a face aici un cum le primim de la produc`tori, Concentrat din zer Are o concentra]ie de 100% car- Uter` l påndea doar pericolul indi- ]ia de a-l consuma este mult mai proces de inten]ie, ns`, dac` ar f`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` Dumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:gestiei, pentru omul din zilele mare decåt atunci cånd acesta fi s` ne lu`m doar dup` ceea ce LT aceste substan]e pure [i s` le com- concentra]ie proteic` de 75%, se Amylum, Bulgaria. Se prezint` lanoastre pericolele ncep s` apar` nu se g`se[te n frigiderul pro- scrie pe partea din fa]` a etiche- bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg – 7,50 lei, cutii de 1abia dup` ce a terminat de aran- priu. Lista de cump`r`turi, f`r` tei unui produs, vom constata c` obiective [i gusturi. Pute]i ad`uga Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- kg – 9,50 lei.jat n frigider „prada” pe care toc- ndoial`, presupune pu]in` crea- 90% din ceea ce se afl` pe rafturi la un concentrat proteic de un anu- d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g Fructoz`mai a cump`rat-o. mit fel, sau la o combina]ie de mai – 35 lei, cutii de 900 g – 37 lei. Are o concentra]ie de 100% car- tivitate, mai ales cånd se achizi- aduce s`n`tate [i eventual tine- multe feluri de concentrate proteice, U Izolat proteic din zer bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` Acesta este motivul pentru ]ioneaz` alimente pentru o pe- re]e ve[nic`. Ei bine, nu e chiar dextroza, ca aport de carbohidra]i NO (WPI 9410) U [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:care am decis ca n acest articol rioad` mai lung`, cåteva zile sau a[a: sunt o gr`mad` de produse simpli [i pentru a da un gust bun, Izolat proteic din zer cu 90% pro- Amylum, Bulgaria. Se prezint` las` v` vorbesc despre acele cåte- o s`pt`mån`; monotonia n ali- care ]i iau ochii cu un „2% maltodextrin`, pentru aport de tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Se s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1va elemente de principiu pe care menta]ie este una din cauzele gr`sime” scris violent de mare, carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g – 47 kg – 11,50 lei. C de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g – 49 lei. iar cånd cite[ti informa]iile nutri- ente pentru un gust cåt mai pl`cut Concentrat proteic din lapte Maltodextrin` ]ionale consta]i c` acel produs (cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85) Are o concentra]ie de 100% are 30% zah`r. Situa]ia asta, care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie P Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i are lent` [i gust neutru. Produc`tor: pentru unul care [i-a propus s` Roquette, Fran]a. Se prezint` la (Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra, sl`beasc`, e clar c` e un dezas- Concentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 O tru. La fel de bine, atunci cånd in- concentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g – 35 lei, cutii de kg – 11,50 lei. terpret`m tabelul cu informa]iile nutri]ionale ale unui anumit pro- T dus, trebuie s` avem n vedere c` unii produc`tori prezint` valo- rile nutri]ionale pe por]ie [i nu pe 100 de grame de produs. La fel de bine trebuie [tiut c` detaliile referitoare la „doza zilnic` reco- mandat` - DZR” sunt stabilite pentru persoane ale c`ror nevoi sunt de nivel mediu, cele ale unui32 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 33
    • Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism St`nescu, str. Lucre]iuDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` CSS 5 – Bucure[ti P`tr`[canu nr. 3.acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- Stadion Lia Manoliu – Tel. 021.340.00.24vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Video cu antrenamente, con- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism. MATRIX GYMvenirea bolilor de inim`, sc`derea mo- cursuri de culturism [i fitness,derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522; Bucure[ti, Calea Crånga[i rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu dar [i alte clipuri senza]ionale antrenor Dan Enu]` nr.6. Tel. 0722.530.015ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- din ale sporturi pute]i viziona INFINITY TOWNreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum pe siteul www.videosport.ro NICK & BOBOdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Bucure[ti, Bd. Dimitrie Bucure[ti, magazin Bucurcum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o sursa Cantemir, nr. 90, Obor, la etaj, vizavi de Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i SAL~ DE CULTURISM zona Tineretului. Prim`ria sector 2. O terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- {I FITNESS Tel. 0728.305.548stabilit c` organismul uman are o mare hexaenoic, DHA joac` un rol important Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Tel. 0729.517.291nevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 SIMONE GYM 1g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului Aparatur` ultramodern`. Bucure[ti, cart. Drumul SUPERGYM INC nervos central [i [i-a dovedit eficien]a Bucure[ti, cartier Berceni, .Rde pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- G`si]i [i suplimente nutritive. Taberei, str. Pa[cani 8. mului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combat- Tel. 0724.262.142, str. Ni]u Vasile nr. 57.de organismul uman, de aceea trebuie Tel. 021.725.77.04, refacerea sistemului nervos, fortific` celulele erea unor forme de depresie. 0724.534.043suplimentat prin diet`. 0721.818.132 Tel. 021/461.08.67 [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, CLUB FORCE 1 terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. GLADIATOR GYMgelatin`, glicerin`, vitamina E. Bucure[ti, Cart. Macaralei, Craiova, n incinta fostului M de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- str. Armeni[ 2.sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. UCECOM. Antrenor: Costel chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Tel. 021.345.25.90 Torcea. Tel. 0744.789.764, Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau CLUB FORCE 2 0744.648.929 IS capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- Bucure[ti, {os. Colentinei pe zi sau la re- rea medicului. 25-27 (Teiul Doamnei). TONIK FITNESS CLUB comandarea rechin. Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- Pre]: 32 lei. Tel. 021.242.80.00 Bucure[ti, Drumul Taberei - medicului. Pia]a Moghioro[, deasupra Pre]: 32 lei. sule pe zi sau la recomandarea medicului. DUMSIL GYM Pre]: 29 lei. Bucure[ti, Bd. Basarabia BRD. www.tonik.ro R Magazin, cu supli- 110. Tel. 021.324.26.99; EURO GYM mente Redis Nutri]ie, 0722.227.048 Bucure[ti, Str Str`duin]ei, comenzile se fac la telefoanele g`si]i n Bucure[ti, POWER ZONE nr. 5, complex et 1, sect. 4. U Bucure[ti, Liceul Nichita Tel. 0767.808.109 redac]iei sau online, pe siteul la magazinul Obor, pe holul intr`rii principale LT www.redis.ro topculturism.ro www.olympusgrup.ro (intrarea McD.). informa]ii despre culturism www.manusifitness.ro accesorii pentru Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu www.redis.ro topfitness.ro culturism [i fitness U dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) magazin on-line de vånzare informa]ii despre fitness l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) suplimente nutritive Magazin de comercializare a Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore [i accesorii bratdefier.ro suplimentelor nutritive n C pentru practicarea sportului Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA informa]ii despre skandenberg 3, ap. 3, lång` complex ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE „Nord“. Tel. 0722.324.061 P trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre cele Dori]i o sal` cu aparate de cu dou` ore de cele trei mese principale ale zilei trei mese principale ale zilei ultim` or` [i aparate clasice, cum MIC~ PUBLICITATE O ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- Vånd (eventual asociere Dac` dori]i rezultate spectaculoase: ism [i fitness din Bucure[ti, n in- de]in`tor spa]iu 200-250 mp) O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- sal` complet utilat`: aparate, bare, discuri, gantere, T de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. covoare cauciuc, oglinzi, ves- vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Antrenor, multiplul campion na- tiare, recep]ie. ]ional [i maestru al sportului: Ale- Tel. 0722.237.858 Nu are efecte negative xandru Costache. Sala bene- Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele ficiaz` de mas` ping-pong, mas` Vånd aparatur` profesional` biliard, sac de box, incluse n Panatta [i Florsystem, n per- redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii abonamentul lunar. Programul fect` stare. de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- Tel. 0741.053.523 Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 15:00 såmb`ta. Alexandru Suplimente nutritive n Rm. kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. Informa]ii la tel. 0723.154.313 Vålcea. Consultare gratuit`. [i 0740.096.475. Costache Tel. 0743.338.587 34 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 35
    • Petru Ciorb` r o v` recomand` ` c m n ` suplimentele nutritive m n r O .R M IS R U LT U CPOT