director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (197) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro     &F I T N E S S                            ...
CUPRINS                              Calendarul competi]ional 2009                                                        ...
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu                                                                     VITAMINE, MINERA...
BATOANE                                     mai importante surse: lapte, zer [i albu[                                     ...
Culturismul competi]ional,                                                                                                ...
STEPUL AEROBIC                                                                                                            ...
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)

1,590

Published on

Published in: Sports
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
1,590
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
86
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Revista Culturism & Fitness nr. 197 (2/2009)

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (197) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LT UCele mai Cbunecombina]ii PpentruOtricep[iTLocul undecre[temExerci]ii hibridSkandenberg
  2. 2. CUPRINS Calendarul competi]ional 2009 MAGAZINUL SILUET Culturismul competi]ional, 1. Zona Oltenia (Vålcea, Arge[, Olt, Gorj, Mehedin]i, Dolj) + Zona Muntenia – 28 martie 2009, Caracal + concurs zonal de skanden- REDIS BAR NOU berg (informa]ii pe www.bratdefier.ro) Baton cu o valoare ener- n regres . . . . . . . . . . .8 getic` redus`, con]inut mare 2. Zona Bårsa (Bv, Sb, Mure[, Harghita, Cv, Alba, Ph) – 18 aprilie 2009 Stepul aerobic . . . . . .10 de fibre vegetale, ceai verde 3. Campionatul Balcanic – 15-16 mai 2009, Bor, Serbia (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 REDIS Profil fitness: 4. Campionatul Na]ional de culturism juniori [i junioare – 29-30 mai M mg). Datorit` fibrelor, se O TINERETULUI 2009, Tg. Neam] reduce asimilarea gr`similor [i Oana Ganea . . . . . . .11 se favorizeaz` eliminarea lor. 5. Campionatul European de culturism, fitness, bodyfitness senioare Combate senza]ia de foame [i .R Interviu [i fitness seniori – 29.05-01.06.2009, Bratislava, Slovacia Liceul ßINCAI are un efect de detoxifiere a 6. Campionatul Na]ional de fitness, bodyfitness, bodybuilding classic stomacului. Se recomand` C`t`lin Olariu . . . . .12 juniori, junioare [i culturism, bodyfitness masters – 06 iunie 2009, consumarea a 1-3 batoane pe ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Slobozia zi, un baton putånd nlocui o M Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, 7. Campionatul European de culturism, fitness, bodyfitness juniori [i mas`, deoarece asigur` [i ne- Adunarea General` Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu cåt masters – 26-29 iunie 2009, Baia Mare, Romånia u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa sunt nlocuite mai multe mese, a FRCF . . . . . . . . . .20 IS 8. Campionatul Na]ional de culturism seniori, senioare [i perechi – 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga cu atåt se va realiza mai repe- 04-05 septembrie 2009, Bra[ov Liceul Gheorghe {incai. Cele mai bune de eliminarea gr`similor. Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 9. Cupa Memorial Anatol Popa – septembrie 2009, C`l`ra[i 100% vegetal. Pentru comenzi combina]ii de execi]ii sâmb`t` 11.00 - 14.00 10. Trofeul Hercule – Oradea mai mari de 50 batoane, se R Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. pentru tricep[i . . . . .22 11. Campionatul Mondial de culturism, fitness [i bodyfitness senioare 021.337.34.37 1,40 lei/buc – 16-19 octombrie 2009, Como, Italia U Locul unde cre[tem .23 NUTRIMAXX 12. Grand Prix Pepa – 24 octombrie 2009, Opava, Cehia La ce ne folose[te? .24 13. International Austria Cup – 25 octombrie 2009, Viena, Austria LT 14. Campionatul Mondial de culturism seniori – 02-07 noiembrie Exerci]ii hibrid . . . . .26 2009, Dubai, Emiratele Arabe Tehnici avansate: 15. Campionatul Mondial de juniori [i masters – 13-16 noiembrie SUPLIMENTE NUTRITIVE 2009, Bialystock, Polonia B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i pauz`-odihn` . . . . .28 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- U 16. Campionatul Mondial de bodybuilding classic seniori – noiembrie Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei Siluet Pak . . . . . . . . .29 sau decembrie 2009 proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei berarea natural` de hormoni, precum hor- 100 g – 52,00 lei Dup` cum observa]i, calendarul nu este complet [i de aceea poate monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul C Skandenberg . . . . . . .30 suferi modific`ri sau ad`ugiri. Pentru informa]ii de ultim` or`, vizita]i Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. siteul www.topculturism.ro. Mult` baft` concuren]ilor pe 2009! masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- La cump`r`turi . . . .32 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus- P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: C`t`lin Olariu muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- [i Diana Oprea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 3
  3. 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- latinoase de 500 mg. Se administrea- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi. Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- 50 capsule – 11,00 lei Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o con- ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu Cutii 750 g – 19,00 lei R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg – 36,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [idau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, G`le]i 2 kg – 39,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust U mare cu sucuri naturale sau cu ap`.animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei cola. foarte bun. Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein propor]ii egale, cu efect puternic pentruîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`: performan]a sportiv` combinånd efecte-nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total le benefice ale celor trei surse diferite de Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat flux continuu de aminoacizi în sånge n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 5
  4. 4. BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– OMEGA COMPLEX Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, m-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat- imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. 1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` 1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la benefic asupra sistemului cardiovascular. tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral Wheybar-R este o nou` formul` de Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Batoane proteice [i energizante care Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei devitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro limba mielului (borago officinale)nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale semin]e de in – 400 mg, ulei de limba – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci mielului – 400 mg. Valoare ener- din såmbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei Produc`tor: InovoBiologic Inc. IS Canada. Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Distribuitor: Redis Nutri]ie.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule. post. Batonulnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 29,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal. Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se Siluet-R Forte L-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de LT 1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios- timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la lizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportulgråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), [i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Pcitin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd aleag` modul cel mai conven- un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 O Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 7
  5. 5. Culturismul competi]ional, mai bun` form`. Poate scoate un record personal [i asta dovede[- n REGRES! te c` n acel moment a fost n cea mai bun` form` de pån` atunci, a avut cea mai mare for]` [i rezis- ten]`. S` lu`m acum un culturist n`scu]i ntre 1975 [i 1980 repre- revista Culturism, s-a scris c` n momentul competi]iei. Nu areAlexandru Bolborici zint` majoritatea sportivilor impli- profesioni[tii sunt a[a mari din nicio vlag`, obose[te repede, ca]i acum n culturismul competi- cauz` c` se dopeaz`. Am fost dac` l pui s` fac` o serie de Culturismul competi]ional este ]ional. cam dezam`git, dar mi-am spus mpins nu reu[e[te s` utilizeze On regres. Nu o spun eu, o spun {i eu fac parte din acea gen- c` ei oricum sunt prea mari, m`- nici m`car jum`tate din greutateafaptele. O mic` trecere n revist` era]ie, dar nu am de gånd s` mai car s` fiu ca sportivii romåni de cu care f`cea normal, ca s` nua num`rului de participan]i la concurez n viitorul apropiat. De top [i voi fi foarte mul]umit. Am mai zic de s`n`tate. Procentul de .RCampionatele Na]ionale din ulti- ce? S` o iau cu nceputul. ajuns la facultate n Bucure[ti [i cat. 85 la CN seniori 2007 gr`sime este foarte mic, putåndmii ani arat` acest lucru. Concret, Cånd aveam cam 14 ani, am n anul 2 am concurat prima oar`, duce la probleme mari. F`-i ni[ten cifre [i numere, arhiva arat` c` v`zut prima oar` n via]` o la municipale, la juniori. |n spate- analize n acele momente [i doc- despre anabolizante, dac` sunt tea nu mai exist` la femei. Arat`cea mai numeroas` categorie din revist` de culturism, evident, sin- le scenei, la nc`lzire, a venit un torul va concluziona c` aproape M interesat s` iau, dåndu-mi exem- o poz` cu o culturist` n form`concurs la culturism seniori n gura pe pia]` n acel moment, tip la mine [i mi-a spus: „Bravo, se afl` cu un picior n groap`. plu al]i b`ie]i din sal`, participan]i maxim` la 10 b`rba]i obi[nui]i [i2003 a num`rat 17 sportivi, n „Culturism”. Era num`rul 34. Am ar`]i bine, dar primele locuri sunt Dac` d` o r`ceal` peste el (ceea [i ei la concursuri, care cre[teau vezi dac` le place. Arbitrii, prin2004 - 18 sportivi, n 2005 - 8, n fost fascinat de corpurile muscu- date deja!” Am sim]it-o ca pe o lo- ce nu-i doresc deloc), scade [i 10 ca aluatul [i erau clien]i fideli ai aplicarea regulamentului, care a IS2006 - 12, n 2007 - 8, n 2008 - loase ale sportivilor [i am hot`råt vitur` puternic` n cap. Clasa- kg ntr-o s`pt`mån`. m`rfurilor lui. Asta a pus capac devenit din ce n ce mai drastic [i8. Mai mult decåt atåt, cea mai pe loc c` vreau s` ajung ca ei. M- mentul a fost ntocmai cum am Controalele doping de acum pentru mine, referitor la culturis- mai inuman, impun sportivilorredus` categorie a num`rat, n am apucat de treab` documen- fost anun]at ini]ial de acel tip. Tot ajut` doar ntr-o mic` m`sur`. mul competi]ional. ni[te standarde exagerate. O cul-2007, doar 4 sportivi, iar n 2008 tåndu-m` despre culturism, am la acel concurs am v`zut al]i juni- Testul doping cu rezultat negativ Exemplul meu nu e izolat. Sunt R- 3 sportivi. Suntem n pericol ca, comandat [i numerele anterioare ori dubli fa]` de mine, la mas` turist` mai acoperit`, chiar dac` sigur c` mul]i dintre voi gåndesc nu spune decåt c`, n momentulpe viitor, s` nu se mai ]in` anu- ale revistei. Rezultatele au nce- muscular`. Din nou, m-am con- este mai feminin`, are muscu- test`rii, sportivul era curat! Atåt [i a[a, asta o arat` [i num`rul demite categorii, fiind nevoie, con- put s` apar`, dar nu a[a de repe- solat cu ideea c` ace[tia sunt latura armonioas` [i structur` nimic mai mult! Nu spune dac` s- sportivi, n sc`dere. Uform regulamentului, de minimum de cum m` a[teptam ini]ial. M` a[a pentru c` au muncit mai mai frumoas` decåt alta, care a dopat sau nu nainte de test. Dopingul este inamicul num`-3 sportivi la o categorie. ntrebam ce mi lipse[te mie pen- mult, s-au sacrificat mai mult este striat` la maximum, va pier- Dac` lucrurile continu` n rul unu al culturismului competi- Care au fost factorii care au tru acest sport. M` consolam cu decåt mine la antrenamente [i… de. Acestea sunt criteriile de arbi- acela[i sens ca pån` acum, cul- LT ]ional. Cui i folose[te acum undus la aceast` situa]ie? Eu v`d ideea c` nu am genetic pentru au genetic mai bun. A[a c` am traj. turismul competi]ional va deveni loc ntåi la na]ionale? Prime[tedoi factori principali: dopingul [i a[a ceva, de[i eram primul din revenit n sala de antrenament cu bani? Prime? Contracte ferme de Cånd spui sportiv, indiferent de un sport izolat, f`cut de cå]ivacriteriile de arbitraj. clas` la rezisten]`, s`ritura de pe voin]` dublat`, am tras tare, sponsorizare? NIMIC! Unde sunt disciplin` (handbal, baschet, „nebuni”. Posibil s` dispar` chiar. Dac` facem o medie a vårstei loc, aruncarea mingii de oin`, de- greut`]i mari [i au nceput s` sponsorii pe care toat` lumea i hochei, not etc.), te gånde[ti la Ceea ce se intåmpla la noi secelor care particip` la concursuri- tent`, la trac]iuni, probe care apar`… accident`rile. V`zåndu- for]`, frumuse]e, ndemånare, ntåmplå n toat` lumea Eu nu U caut`? De ce n alte sporturi eile de seniori, ob]inem n jur de 30 erau frecvente la orele de educa- m` a[a dedicat la antrenamente, sunt prezen]i? Cine a ie[it campi- gra]ie, S~N~TATE. Un sportiv de ntrev`d o rezolvare rapid`. S-ade ani. A[adar, genera]ia celor ]ie fizic`. La un moment dat, n un tip m-a abordat [i mi-a spus on na]ional la 80 kg seniori n la nata]ie, de exemplu, n mo- ajuns prea departe acum, n sen- C 2008? Au trecut 5 mentul competi]iei se afl` n cea sul negativ. secunde [i nu ]i aminte[ti r`spunsul P corect? Sponsorii vin acolo unde este audien]`! Este O sportul vizionat [i urm`- rit, are campioni cunos- cu]i, atunci sponsorii vin T singuri. De ce publicul larg nu este interesat de cultu- rismul competi]ional? Din cauza dopingului [i criteriilor de arbitraj! La cat. 75 la CN seniori 2004 nivel nalt al competi]iei, oamenii nu mai sunt cat. +100 kg la CN seniori 2009 parc` umani. Feminita-8 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 9
  6. 6. STEPUL AEROBIC OANA UN ANTRENAMENT CARDIO DISTRACTIV GANEADiana Oprea,instructor ONE Fitness Ce este stepul? Este o platform` lung` de unmetru [i lat` de 40 cm, iar n`l]imea se poate regla Vårsta: 21 ani Ode la 10 la 25 cm. Ce este antrenamentul de step? O activitate de |n`l]ime: 1,63 mgrup adaptat` pentru persoane de toate vårstele [i Greutate: 52 kg .Rpentru orice condi]ie fizic`. Stepul aerobic este un Re[edin]`: Bucure[tiantrenament cardio format din pa[i de baz` stiliza]i Stare civil`: nec`s`torit`ntr-o coregrafie adaptat` tuturor participan]ilor. Este Ocupa]ie: instructor de fitnessun mod distractiv de a ne dezvolta rezisten]a la efort, Palmares: campioan` european` Mdar [i pentru a pierde din surplusul de greutate. de gimnastic` aerobic` loca]ie: ONE Fitness Lec]ia de step prevede exerci]ii dinamice care secaracterizeaz` prin urcarea pe step [i, respectiv, Planuri de viitor: „o medaliecoborårea de pe acesta pe un ritm muzical con- IS la un campionat interna]ional“stant. Se folose[te muzic` antrenant` evitåndu-se Måncare preferat`: paste [i pizzapauzele dintre melodii [i schimbarea ritmului. Ora de step ncepe cu o nc`lzire u[oar` care se n extrasezon, piept de pui,termin` cu pu]in stretching activ. Urmeaz` partea ssalate la regim Rprincipal` a lec]iei n care instructorul pred` block-urile coregrafice „step by step” f`r` a ntrerupe rit- rea unui antrenament cardio la o intensitate medie- Umul. Odat` nv`]at` coregrafia, aceasta va fi repeta- nalt`; posibilitatea varierii intensit`]ii ridicånd stepult` de cåt mai multe ori pentru ca antrenamentul sa la o n`l]ime mai mare; realizarea unui program per-aib` efectul cardio dorit. Perioadele de revenire [i de fect echilibrat; aplicarea antrenamentului cu pa[i LTstretching sunt un pion important n aceast` lec]ie. simpli [i repet`ri uniforme.Intensitatea va fi sc`zut` treptat. Exerci]iile de Obiective: mbun`t`]irea func]ionalit`]ii aparatuluistretching sunt cele cu care se ncheie ora de step. cardiovascular; mbun`t`]irea condi]iei tonico- Caracteristicile antrenamentului de step: realiza- trofice a membrelor inferioare; dezvoltarea coor- don`rii [i a capacit`]ii de memorare. U Exist` reguli fundamentale pentru a evita d`una- rea fizic` a participan]ilor la clasele de step, acestea sunt adev`ra]i parametri de aplicare pentru maximi- C zarea beneficiilor [i reducerea la minimum a even- tualelor riscuri. Un rol foarte important l reprezint` P postura corecta: umerii sunt relaxa]i, iar bustul este aliniat cu restul corpului. Urcarea pe step se face n mod natural, f`r` a c`lca ap`sat, iar ntreaga O suprafa]` a t`lpii piciorului se va sprijini n interiorul platformei. Muzica este un al doilea instructor n ora de step aerobic [i are rolul de a stimula persoanele T participante la clas`. loca]ie: ONE Fitness Knee up este unul dintre pa[ii de baz` din step care implic` musculatura coapselor, a fesierilor, dar [i a abdomenului. Tehnica pasului este simpl` [i se efectueaz` astfel: p`[i]i cu piciorul drept pe plat- form` [i ridica]i genunchiul stång spre piept Diana men]inånd spatele drept. La coboråre, primul picior Oprea este cel stång. Alterna]i urcånd cu piciorul stång [i ridicånd genunchiul drept spre piept.10 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 11

×