director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 1 (196) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro     &F I T N E S S                            ...
CUPRINS P`rin]i, n]elege]i-v`                                          Perspective 2009                                   ...
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu                                                                     VITAMINE, MINERA...
BATOANE                                     mai importante surse: lapte, zer [i albu[                                     ...
P`rin]i, n]elege]i-v` copiii!                                                                                             ...
Alexandru Popescu                                                                                                         ...
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)

1,380

Published on

Published in: Sports
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
1,380
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
62
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Transcript of "Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)"

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 1 (196) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LTP`rin]i, Uascult`]i-v`copiii! CAbordare Pinteligent`OFlot`ri vs extensiiTSkandenbergCoapse masive
  2. 2. CUPRINS P`rin]i, n]elege]i-v` Perspective 2009 MAGAZINUL REDIS copiii? . . . . . . . . . . . . .8 Cristian Dulgheru Alexandru Popescu .10 {i n acest an va continua m`rirea num`rului practican]ilor de cultur- Profil fitness: Camelia REDIS ism [i fitness [i vor fi mai pu]ini cei care vor face aceste sporturi la nivel M TINERETULUI St`nculescu . . . . . . .11 O de performan]`, urmåndu-se tendin]a din ultimii ani. Muscle Mania . . . . . .12 To]i, ns`, cånd vorbesc despre 2009, vorbesc despre criza eco- nomic`. Poate va fi o criz`, dar niciodat` cum a fost cåndva. S` v` .R Zerul, cofeina [i antrenamentul . .13 povestesc cum era cånd era adev`rata criz` n Romånia, cam prin anul 1988, cånd am nfiin]at o sal` de culturism n incinta unei tipografii ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Liceul din Buftea. Peripe]iile prin care am trecut, ca s` fac aceast` sal`, prin- ßINCAI M Fete la sala (4) . . . . .20 tre restric]iile din acea perioad`, pot fi n]elese, probabil, numai de Coapse masive . . . . . .22 c`tre cei care au tr`it vremurile de atunci. Cånd am organizat prima IS demonstra]ie din ora[, a trebuit s` dau o gr`mad` de explica]ii autori- Triceps, extensii Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. t`]ilor pentru faptul c` ni[te sportivi ap`reau n slip pe scena Casei de vs flot`ri . . . . . . . . .23 La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute cultur`. Ei ziceau: „ce cultur` e aia n slip?”. I-am convins, cu argu- de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. R Cum evit`m ngr`[area mente, c` sunt campionate na]ionale la acest sport [i, abia, abia, m-au Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 l`sat s` organizez demonstra]ia. Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 021.337.34.37 de s`rb`tori . . . . . . .24 U NUTRIMAXX Deci, s` revin la sala pe care am nfiin]at-o. Era o sal` n cadrul Abordare ntreprinderii de stat, o sal` cu regim special, pentru care trebuia s` inteligent` . . . . . . . .26 LT existe la poart` o list` cu cei nscri[i [i era verificat fiecare cånd intra. Femei puternice . . . .28 Din cånd n cånd, se ntrerupea curentul, cum se ntåmpla peste tot n SUPLIMENTE NUTRITIVE Umeri mari, ]ar`. {tiam acest lucru, a[a c` am luat o lamp` cu gaz, pe care, la B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i cåteva minute dup` ce se stingea lumina, o aprindeam [i antrenamen- 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- bicep[i mici? . . . . . .29 U Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u tul sportivilor continua parc` mai intens. itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei Skandenberg . . . . . . .30 proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei Dup` ce v-am descris cum era n timpul adev`ratei crize, cred c` [i Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g – 52,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. C Cupa Timi[oara n acest an sunt perspective de dezvoltare n domeniul nostru pentru Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- la powerlifting . . . .32 c` nu cred c` o s` ajungem s` ne antren`m la lumina l`mpii n s`li. lor, previne catabolismul mus- 90 g – 19,00 lei P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- Alexandru Popescu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 3
  3. 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- latinoase de 500 mg. Se administrea- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi. Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- 50 capsule – 11,00 lei Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, ISP 95 SA, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R produs de Solae Europe, Belgia, cu o Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un concentra]ie de 90% f`r` nici un ada- timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- os de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si- Cutii 750 g – 17,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i S`cule]i 2 kg – 36,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar G`le]i 2 kg – 39,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou mare cu sucuri naturale sau cu ap`. foarte bun. dus). O m`sur` con]ine 30 g. cola.[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei 90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 lei Proteinmix–Rcare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 leicre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Concentrat proteic de calitate supe- LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, nîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono- propor]ii egale, cu efect puternic pentrumereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`:nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total performan]a sportiv` combinånd efecte- Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` le benefice ale celor trei surse diferite de Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- flux continuu de aminoacizi în sångem`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 5
  4. 4. BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– OMEGA COMPLEX Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate,tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [iB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. a unghiilor, poate preveni distrugerea imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ficatului datorat` alcoolului; Omega 9mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. 1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de (acidul Oleic) ajut` la reducerea hiperten- Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic siunii arteriale, a inflama]iilor [i 1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la ac]ioneaz` benefic asupra sistemului tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- cardiovascular. Wheybar-R este o nou` formul` de Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. Administrare: se administreaz` oral .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Batoane proteice [i energizante care cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [ivitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro sardine), ulei din semin]e de in [i ulei denul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu limba mielului (borago officinale) Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci semin]e de in – 400 mg, ulei de limba din såmbure de palmier, cacao, arahide, mielului – 400 mg. Valoare ener- fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). IS Produc`tor: InovoBiologic Inc. Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Canada.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Distribuitor: Redis Nutri]ie. post. Batonul Se prezint` la cutii cu 90 capsule.nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 29,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal. Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se Siluet-R Forte L-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de LT 1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios- timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la lizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportulgråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), [i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- P 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.citin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndcomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- aleag` modul cel mai conven- Siluet-R Forte un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 O Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 7
  5. 5. P`rin]i, n]elege]i-v` copiii! l, n loc s` cheltuie pe ]ig`ri, el va pl`ti abonamentul la sal`, n loc s` båntuie prin baruri, ve]i [ti exact unde este [i de la ce ore se antreneaz`, iar nop]ile le va dor- c` [tiu c` sunt poreclit „schelete” loc s` stau cu ei seara la o ]igar`,Prof. Cristian Neagu mi lini[tit n patul lui de acas`, [i m` tem c` va råde [i ea de m` duceam mereu, fie vara, fie ferit de anturaje, violen]e [i alte mine! A[ vrea s` iau ni[te supli- iarna, s` trag de fiare. Ideea acestui articol mi-a venit „beneficii” ale societ`]ii moderne! mente, dar mama nu m` las`, Eu ns` am fost ambi]ios [i n-citind pe internet, pe forumul site- Ca profesor, am ntålnit multe pentru c` zice ca acele prafuri nu c`p`]ånat, am continuat antrena- cazuri de elevi problem`, care, Oului www.tocpculturism.ro, prin sunt bune pentru s`n`tate. Am mentele [i, la 16 ani, cånt`rind 70ce dificult`]i trec tinerii puberi [i citit c` sunt extrase din lapte, ou, influen]a]i ini]ial de for]a mea fizi- de kg, la o n`l]ime de 172 cm,adolescen]ii care doresc s` se zer sau soia [i, de[i i-am explicat, c`, au nceput la 15-16 ani s` se am cå[tigat prima medalie la un antreneze iar acum, din copiii .Rapuce de antrenamente la o sal` m-a amenin]at c` nu m` mai las` concurs de culturism.de for]`. s` merg nici la sal`!” La 18 ani, cånt`ream 77 de kg, problem` de atunci, au ajuns Majoritatea m` ntrebau urm`- Ca profesor de educa]ie fizic`, la o n`l]ime de 176 cm [i eram sportivi de performan]` care ter-toarele: „Domnule profesor, dar [i ca fost culturist de perfor- selec]ionat n lotul na]ional de min` liceul, unii sunt studen]i, iar Mvreau s` m` apuc de culturism man]`, mi amintesc reac]iile juniori. mie mi face o pl`cere deosebit`sau de mers la sal`, dar p`rin]ii p`rin]ilor [i prietenilor cånd au |ntre timp, p`rin]ii mei se mån- s` ]in leg`tura cu ei!nu m` las`, pentru c` le este tea- aflat c` am nceput s` m` antre- dreau cu medaliile mele, prietenii E greu pentru un p`rinte s` [i schimbe ideile preconcepute ISm` ca r`mån mic de statur`, c` nez cu greut`]i, de[i aveam 13 m` invidiau pentru ca aveam [i dezvolte calit`]i ca voin]a, per- Culturismul este un stil dedevin diform sau impotent” sau: ani, 156 cm [i 51 de kg. succes la fete, iar eu mi ndepli- severen]a, disciplina, autocon- via]`, bazat pe mi[care, comple- despre ceva, dar, din dragoste„Merg la sal` de 2 luni, am 17 Primii care au reac]ionat au nisem visul de a deveni un tån`r trolul [i l va feri de „bolile sociale” tat de o alimenta]ie s`n`toas`, pentru copilul dvs., da]i-i o [ans`ani, 186 cm [i 54 de kg. De[i m`- fost p`rin]ii, care, de[i obi[nui]i puternic, disciplinat, f`r` vicii, de moderne: sedentarismul, obezi- pe un echilibru al nivelului de [i lui [i dvs., s` deveni]i prieteni, Rnånc cåt pot [i trag de fiare, nu cu mine pentru c` f`cusem me- genul fumat sau alcool, cu un tatea, consumul de ]ig`ri/droguri stres/odihn`, care i confer` celui poate chiar parteneri de antrena-reu[esc s` pun carne pe mine [i, reu sport, mi spuneau c` ce fac program de via]` bine organizat, [i violen]a. care respect` principiile sale o ment; se [tie c` acest sport poatela orele de sport la [coal`, m` eu nu este s`n`tos, c` mi pierd care mi-a permis s` m` antrenez Un tån`r care [i petrece zilnic s`n`tate de fier la orice vårst`, o fi practicat la orice vårst`, a[a c` Uschimb mereu ultimul ca s` nu timpul [i c` o s` r`mån mic de [i s` intru dup` terminarea liceu- 1-2 ore, antrenåndu-se greu, va stare mental` pozitiv`, f`r` com- lua]i-v` treningul, prosopul, sticlaråd` colegii de mine. Nu am curaj statur`. Prietenii de la bloc mi lui la prima facultate. elimina surplusul de hormoni plexe [i depresii, [i un aspect cu ap` [i urma]i-v` copilul n salas` invit n parc o coleg`, pentru spuneau c` sunt un fraier, c`, n |nchei povestea aceasta ve- specific vårstei [i [i va dirija por- fizic impresionant. de sport! |mi doresc ca acest arti- LT che, de aproape 20 de ani, [i re- nirile agresive fire[ti c`tre efortul M` ntreb care p`rinte [i-ar col s` fie un argument cu care vin la subiectul acestui articol: re- controlat de la sal`. dori ca toate aceste lucruri bune copilul dvs. s` v` cå[tige de la]ia p`rinte-copil care vrea s` Este cunoscut cazul unuia din- s` nu i se ntåmple copilului s`u? partea lui [i s` v` ajute s` fac` sport la sala de for]`. tre cei mai celebri culturi[ti, Dac` v` iubi]i copilul, n loc s` l deveni]i prietenul [i partenerul de Dragi p`rin]i moderni [i ocu- Dorian Yates, care, adolescent ]ine]i departe de efort, ncuraja]i- sal` cel mai bun! U pa]i, stresa]i de lupta pentru a fiind, a descoperit sportul cu asigura copiilor toate cele nece- greut`]i n [coala de corec]ie, sare, [tiu c` nu ave]i timpul [i C ulterior el reu[ind n via]` datorit` puterea s` v` monitoriza]i copilul acestui sport! cåt de mult a]i dori, dar ave]i Celebrul guvernator al P acces la informa]ii despre acest Californiei, Arnold Schwarzene- sport, care, pe lång` aspectul [i gger, a ajuns unde este propulsat dezvoltarea fizic` armonioas`, de titlurile sale din culturism, uim- O aduce [i alte beneficii unui tån`r itoarea lui transformare dintr-un n perioada cea mai dificil` a vie]ii tån`r cu sechele de rahitism, n sale: adolescen]a! „Stejarul Austriac” exemplificånd T Pe lång` aspectul fizic estetic clar beneficiile culturismului asu- [i s`n`tatea atåt de important`, pra tinerilor practican]i. tån`rul va nv`]a no]iuni de Pentru p`rin]ii care nc` mai au anatomie, fiziologie [i nutri]ie, ndoieli asupra efectelor s`n`toa- care l vor ajuta s` nu gre[easc` se ale acestui sport, le-a[ ar`ta n privin]a vie]ii sale de adult. poze cu Serge Nubret, la 70 de Preocuparea pentru acest pro- ani, [i i-a[ ntreba dac` viseaz` George Preda cu eleviiCristian Neagu asiståndu-l pe Daniel Vlad ces laborios de modificare a cor- m`car s` arate a[a la 40 de ani, Robert (16 ani) [i Emanuel (15 ani) pului l va ajuta pe adolescent s` nu la 70.8 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 9
  6. 6. Alexandru Popescu CAMELIA S T ÅNCULESCU |l cunosc pe Alexandru din – |n faza precompeti]ional`2004. Posesor al unei structuri sl`besc ini]ial cu dieta keto, apoi Vårsta: 31 anifoarte bune este tipul de om care fac eforturi pentru a m`ri num`rul |n`l]ime: 1,62 mtace [i face. de mese [i de a sc`dea canti- Greutate: 55 kg extrasezon, – Ce vårst` ai? tatea de alimente ingerate la o – Am mplinit de curånd 30 ani. mas`. Folosesc un nivel proteic 50 kg n concurs O – Ce n`l]ime [i greutate? nalt pentru p`strarea masei Re[edin]`: Bucure[ti – |n`l]ime 1,76 m iar greutatea musculare (50 - 60%), un nivel li- Stare civil`: c`s`torit`variaz` ntre 85 [i 90 kg n pidic constant de aproximativ 15- .R Ocupa]ie: instructor de fitnessextrasezon, iar pe scen` ntre 72 20% [i un nivel glucidic sc`zut de Palmares: dubl` campioan` na]ional`[i 75 kg. maximum 20-30%. Procentele – De la ce vårst` te-ai apucat variaz` n func]ie de necesit`]ile la bodyfitness 163 cmde antrenamente? de moment ale organismului. Nu Planuri de viitor: „o medalie M – Am nceput culturismul la 13 consum lichide ca atare decåt n n 2004 la un campionat interna]ional“ani [i la 14 ani am participat la cantit`]i mici (maximum 2 litri zil- Måncare preferat`: paste [i pizzaprimul concurs local (Buz`u). nic), n schimb ncerc s` folosesc – Ca planuri de viitor... nu am IS n extrasezon, orez cu legume – Cum arat` programul t`u ali- fructele [i legumele pentru un nimic pentru anul acesta n ceeamentar n extrasezon? aport suplimentar de ap`, fibre [i ce prive[te latura competi]ional`. [i pe[te la regim – |n extrasezon, programul microelemente. Suplimenta]ia |n schimb, voi continua antrena- Exemplu de exerci]iimeu alimentar nu este foarte este alc`tuit` din aminoacizi, mentele de culturism la fel ca [i pentru umeri: Rstrict. |ncerc s` respect principiile complexe vitamino-minerale, ar- pån` acum, ele reprezentånd, de – flutur`ri laterale cu gantere, 4de baz` ale nutri]iei sportive, dar z`toare de gr`simi. mul]i ani, un mod de a fi pentru serii a 8-12 repet`rimi este destul de dificil din cauze – Ce sfaturi po]i da cititorilor U mine. |n genere ofer corpului camobiective. revistei? 2 ani de refacere dup` fiecare – flutur`ri laterale cu gantere – Ce schimbi la el cånd te – Pentru practican]ii culturis- sezon competi]ional. Dup` din aplecat, 4 x 8-12preg`te[ti de concurs? mului, [i nu numai, recomand s` LT aceast` perioad`, cred c` voi op- ncerce s` fac` fa]` presiunilor ta pentru competi]iile de body- de imagine promovate prin mass- bulding classic, unde consider c` media, s` ncerce s` n]eleag` la am mai multe [anse de a-mi justa lui valoare acest sport pen- pune n valoare calit`]ile sportive. U tru a ob]ine un maxim de efi- A[ vrea s` mul]umesc firmei cien]` [i s` [i p`streze, n ace- S.C. Lider CMC din Suceava, la[i timp, intact` s`n`tatea. F`r` reprezentat` prin dl Mihai Coco[ C o bun` informare [i stabilire a care, prin contractul de sponsori- unor scopuri realiste, exist` riscul zare oferit n anul 2008, mi-a ofe- de a c`dea n capcana celor ce rit posibilitatea de a m` preg`ti n P nu doresc decåt s` ob]in` un pro- condi]ii optime n acel sezon fit prin exploatarea dorin]elor competi]ional. A[ mai ad`uga noastre - pertinente de altfel - de aici pe dl Barbu Romulus din Bu- O a avea o imagine mai bun` [i de z`u, care mi-a pus la dispozi]ie a fi mai s`n`to[i. Exist` oameni sala de antrenament pentru preg`ti]i, publica]ii de specialitate T preg`tirea dinaintea Campiona- [i forumuri unde activeaz` per- telor Na]ionale de culturism seni- soane competente [i sportivi cu ori de la Constan]a din 2008, [i, experien]` n domeniu ce v` pot nu n ultimul rånd, suportul sur- ndruma pe calea cea bun`. venit din partea clubului Redis Men]ionez aici colectivul de la Buftea. redac]ia acestei reviste precum [i V` mul]umesc [i v` doresc un forumurile, de discu]ii [i consul- an plin de realiz`ri! n 2008 tan]`, de pe siteul topculturism.ro Alexandru Bolborici – Ce planuri de viitor ai?10 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 11

×