Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)

on

  • 1,662 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,662
Views on SlideShare
1,662
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
59
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009) Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 1 (196) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LTP`rin]i, Uascult`]i-v`copiii! CAbordare Pinteligent`OFlot`ri vs extensiiTSkandenbergCoapse masive
    • CUPRINS P`rin]i, n]elege]i-v` Perspective 2009 MAGAZINUL REDIS copiii? . . . . . . . . . . . . .8 Cristian Dulgheru Alexandru Popescu .10 {i n acest an va continua m`rirea num`rului practican]ilor de cultur- Profil fitness: Camelia REDIS ism [i fitness [i vor fi mai pu]ini cei care vor face aceste sporturi la nivel M TINERETULUI St`nculescu . . . . . . .11 O de performan]`, urmåndu-se tendin]a din ultimii ani. Muscle Mania . . . . . .12 To]i, ns`, cånd vorbesc despre 2009, vorbesc despre criza eco- nomic`. Poate va fi o criz`, dar niciodat` cum a fost cåndva. S` v` .R Zerul, cofeina [i antrenamentul . .13 povestesc cum era cånd era adev`rata criz` n Romånia, cam prin anul 1988, cånd am nfiin]at o sal` de culturism n incinta unei tipografii ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Liceul din Buftea. Peripe]iile prin care am trecut, ca s` fac aceast` sal`, prin- ßINCAI M Fete la sala (4) . . . . .20 tre restric]iile din acea perioad`, pot fi n]elese, probabil, numai de Coapse masive . . . . . .22 c`tre cei care au tr`it vremurile de atunci. Cånd am organizat prima IS demonstra]ie din ora[, a trebuit s` dau o gr`mad` de explica]ii autori- Triceps, extensii Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. t`]ilor pentru faptul c` ni[te sportivi ap`reau n slip pe scena Casei de vs flot`ri . . . . . . . . .23 La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute cultur`. Ei ziceau: „ce cultur` e aia n slip?”. I-am convins, cu argu- de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. R Cum evit`m ngr`[area mente, c` sunt campionate na]ionale la acest sport [i, abia, abia, m-au Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 l`sat s` organizez demonstra]ia. Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 021.337.34.37 de s`rb`tori . . . . . . .24 U NUTRIMAXX Deci, s` revin la sala pe care am nfiin]at-o. Era o sal` n cadrul Abordare ntreprinderii de stat, o sal` cu regim special, pentru care trebuia s` inteligent` . . . . . . . .26 LT existe la poart` o list` cu cei nscri[i [i era verificat fiecare cånd intra. Femei puternice . . . .28 Din cånd n cånd, se ntrerupea curentul, cum se ntåmpla peste tot n SUPLIMENTE NUTRITIVE Umeri mari, ]ar`. {tiam acest lucru, a[a c` am luat o lamp` cu gaz, pe care, la B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i cåteva minute dup` ce se stingea lumina, o aprindeam [i antrenamen- 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- bicep[i mici? . . . . . .29 U Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u tul sportivilor continua parc` mai intens. itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei Skandenberg . . . . . . .30 proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei Dup` ce v-am descris cum era n timpul adev`ratei crize, cred c` [i Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g – 52,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. C Cupa Timi[oara n acest an sunt perspective de dezvoltare n domeniul nostru pentru Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- la powerlifting . . . .32 c` nu cred c` o s` ajungem s` ne antren`m la lumina l`mpii n s`li. lor, previne catabolismul mus- 90 g – 19,00 lei P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- Alexandru Popescu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 3
    • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- latinoase de 500 mg. Se administrea- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi. Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- 50 capsule – 11,00 lei Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, ISP 95 SA, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R produs de Solae Europe, Belgia, cu o Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un concentra]ie de 90% f`r` nici un ada- timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- os de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si- Cutii 750 g – 17,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i S`cule]i 2 kg – 36,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar G`le]i 2 kg – 39,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou mare cu sucuri naturale sau cu ap`. foarte bun. dus). O m`sur` con]ine 30 g. cola.[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei 90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 lei Proteinmix–Rcare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 leicre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Concentrat proteic de calitate supe- LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, nîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono- propor]ii egale, cu efect puternic pentrumereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`:nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total performan]a sportiv` combinånd efecte- Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` le benefice ale celor trei surse diferite de Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- flux continuu de aminoacizi în sångem`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 5
    • BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– OMEGA COMPLEX Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate,tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [iB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. a unghiilor, poate preveni distrugerea imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ficatului datorat` alcoolului; Omega 9mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. 1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de (acidul Oleic) ajut` la reducerea hiperten- Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic siunii arteriale, a inflama]iilor [i 1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la ac]ioneaz` benefic asupra sistemului tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- cardiovascular. Wheybar-R este o nou` formul` de Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. Administrare: se administreaz` oral .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Batoane proteice [i energizante care cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [ivitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro sardine), ulei din semin]e de in [i ulei denul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu limba mielului (borago officinale) Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci semin]e de in – 400 mg, ulei de limba din såmbure de palmier, cacao, arahide, mielului – 400 mg. Valoare ener- fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). IS Produc`tor: InovoBiologic Inc. Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Canada.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Distribuitor: Redis Nutri]ie. post. Batonul Se prezint` la cutii cu 90 capsule.nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 29,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal. Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se Siluet-R Forte L-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de LT 1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios- timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la lizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportulgråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), [i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- P 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.citin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndcomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- aleag` modul cel mai conven- Siluet-R Forte un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 O Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 7
    • P`rin]i, n]elege]i-v` copiii! l, n loc s` cheltuie pe ]ig`ri, el va pl`ti abonamentul la sal`, n loc s` båntuie prin baruri, ve]i [ti exact unde este [i de la ce ore se antreneaz`, iar nop]ile le va dor- c` [tiu c` sunt poreclit „schelete” loc s` stau cu ei seara la o ]igar`,Prof. Cristian Neagu mi lini[tit n patul lui de acas`, [i m` tem c` va råde [i ea de m` duceam mereu, fie vara, fie ferit de anturaje, violen]e [i alte mine! A[ vrea s` iau ni[te supli- iarna, s` trag de fiare. Ideea acestui articol mi-a venit „beneficii” ale societ`]ii moderne! mente, dar mama nu m` las`, Eu ns` am fost ambi]ios [i n-citind pe internet, pe forumul site- Ca profesor, am ntålnit multe pentru c` zice ca acele prafuri nu c`p`]ånat, am continuat antrena- cazuri de elevi problem`, care, Oului www.tocpculturism.ro, prin sunt bune pentru s`n`tate. Am mentele [i, la 16 ani, cånt`rind 70ce dificult`]i trec tinerii puberi [i citit c` sunt extrase din lapte, ou, influen]a]i ini]ial de for]a mea fizi- de kg, la o n`l]ime de 172 cm,adolescen]ii care doresc s` se zer sau soia [i, de[i i-am explicat, c`, au nceput la 15-16 ani s` se am cå[tigat prima medalie la un antreneze iar acum, din copiii .Rapuce de antrenamente la o sal` m-a amenin]at c` nu m` mai las` concurs de culturism.de for]`. s` merg nici la sal`!” La 18 ani, cånt`ream 77 de kg, problem` de atunci, au ajuns Majoritatea m` ntrebau urm`- Ca profesor de educa]ie fizic`, la o n`l]ime de 176 cm [i eram sportivi de performan]` care ter-toarele: „Domnule profesor, dar [i ca fost culturist de perfor- selec]ionat n lotul na]ional de min` liceul, unii sunt studen]i, iar Mvreau s` m` apuc de culturism man]`, mi amintesc reac]iile juniori. mie mi face o pl`cere deosebit`sau de mers la sal`, dar p`rin]ii p`rin]ilor [i prietenilor cånd au |ntre timp, p`rin]ii mei se mån- s` ]in leg`tura cu ei!nu m` las`, pentru c` le este tea- aflat c` am nceput s` m` antre- dreau cu medaliile mele, prietenii E greu pentru un p`rinte s` [i schimbe ideile preconcepute ISm` ca r`mån mic de statur`, c` nez cu greut`]i, de[i aveam 13 m` invidiau pentru ca aveam [i dezvolte calit`]i ca voin]a, per- Culturismul este un stil dedevin diform sau impotent” sau: ani, 156 cm [i 51 de kg. succes la fete, iar eu mi ndepli- severen]a, disciplina, autocon- via]`, bazat pe mi[care, comple- despre ceva, dar, din dragoste„Merg la sal` de 2 luni, am 17 Primii care au reac]ionat au nisem visul de a deveni un tån`r trolul [i l va feri de „bolile sociale” tat de o alimenta]ie s`n`toas`, pentru copilul dvs., da]i-i o [ans`ani, 186 cm [i 54 de kg. De[i m`- fost p`rin]ii, care, de[i obi[nui]i puternic, disciplinat, f`r` vicii, de moderne: sedentarismul, obezi- pe un echilibru al nivelului de [i lui [i dvs., s` deveni]i prieteni, Rnånc cåt pot [i trag de fiare, nu cu mine pentru c` f`cusem me- genul fumat sau alcool, cu un tatea, consumul de ]ig`ri/droguri stres/odihn`, care i confer` celui poate chiar parteneri de antrena-reu[esc s` pun carne pe mine [i, reu sport, mi spuneau c` ce fac program de via]` bine organizat, [i violen]a. care respect` principiile sale o ment; se [tie c` acest sport poatela orele de sport la [coal`, m` eu nu este s`n`tos, c` mi pierd care mi-a permis s` m` antrenez Un tån`r care [i petrece zilnic s`n`tate de fier la orice vårst`, o fi practicat la orice vårst`, a[a c` Uschimb mereu ultimul ca s` nu timpul [i c` o s` r`mån mic de [i s` intru dup` terminarea liceu- 1-2 ore, antrenåndu-se greu, va stare mental` pozitiv`, f`r` com- lua]i-v` treningul, prosopul, sticlaråd` colegii de mine. Nu am curaj statur`. Prietenii de la bloc mi lui la prima facultate. elimina surplusul de hormoni plexe [i depresii, [i un aspect cu ap` [i urma]i-v` copilul n salas` invit n parc o coleg`, pentru spuneau c` sunt un fraier, c`, n |nchei povestea aceasta ve- specific vårstei [i [i va dirija por- fizic impresionant. de sport! |mi doresc ca acest arti- LT che, de aproape 20 de ani, [i re- nirile agresive fire[ti c`tre efortul M` ntreb care p`rinte [i-ar col s` fie un argument cu care vin la subiectul acestui articol: re- controlat de la sal`. dori ca toate aceste lucruri bune copilul dvs. s` v` cå[tige de la]ia p`rinte-copil care vrea s` Este cunoscut cazul unuia din- s` nu i se ntåmple copilului s`u? partea lui [i s` v` ajute s` fac` sport la sala de for]`. tre cei mai celebri culturi[ti, Dac` v` iubi]i copilul, n loc s` l deveni]i prietenul [i partenerul de Dragi p`rin]i moderni [i ocu- Dorian Yates, care, adolescent ]ine]i departe de efort, ncuraja]i- sal` cel mai bun! U pa]i, stresa]i de lupta pentru a fiind, a descoperit sportul cu asigura copiilor toate cele nece- greut`]i n [coala de corec]ie, sare, [tiu c` nu ave]i timpul [i C ulterior el reu[ind n via]` datorit` puterea s` v` monitoriza]i copilul acestui sport! cåt de mult a]i dori, dar ave]i Celebrul guvernator al P acces la informa]ii despre acest Californiei, Arnold Schwarzene- sport, care, pe lång` aspectul [i gger, a ajuns unde este propulsat dezvoltarea fizic` armonioas`, de titlurile sale din culturism, uim- O aduce [i alte beneficii unui tån`r itoarea lui transformare dintr-un n perioada cea mai dificil` a vie]ii tån`r cu sechele de rahitism, n sale: adolescen]a! „Stejarul Austriac” exemplificånd T Pe lång` aspectul fizic estetic clar beneficiile culturismului asu- [i s`n`tatea atåt de important`, pra tinerilor practican]i. tån`rul va nv`]a no]iuni de Pentru p`rin]ii care nc` mai au anatomie, fiziologie [i nutri]ie, ndoieli asupra efectelor s`n`toa- care l vor ajuta s` nu gre[easc` se ale acestui sport, le-a[ ar`ta n privin]a vie]ii sale de adult. poze cu Serge Nubret, la 70 de Preocuparea pentru acest pro- ani, [i i-a[ ntreba dac` viseaz` George Preda cu eleviiCristian Neagu asiståndu-l pe Daniel Vlad ces laborios de modificare a cor- m`car s` arate a[a la 40 de ani, Robert (16 ani) [i Emanuel (15 ani) pului l va ajuta pe adolescent s` nu la 70.8 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 9
    • Alexandru Popescu CAMELIA S T ÅNCULESCU |l cunosc pe Alexandru din – |n faza precompeti]ional`2004. Posesor al unei structuri sl`besc ini]ial cu dieta keto, apoi Vårsta: 31 anifoarte bune este tipul de om care fac eforturi pentru a m`ri num`rul |n`l]ime: 1,62 mtace [i face. de mese [i de a sc`dea canti- Greutate: 55 kg extrasezon, – Ce vårst` ai? tatea de alimente ingerate la o – Am mplinit de curånd 30 ani. mas`. Folosesc un nivel proteic 50 kg n concurs O – Ce n`l]ime [i greutate? nalt pentru p`strarea masei Re[edin]`: Bucure[ti – |n`l]ime 1,76 m iar greutatea musculare (50 - 60%), un nivel li- Stare civil`: c`s`torit`variaz` ntre 85 [i 90 kg n pidic constant de aproximativ 15- .R Ocupa]ie: instructor de fitnessextrasezon, iar pe scen` ntre 72 20% [i un nivel glucidic sc`zut de Palmares: dubl` campioan` na]ional`[i 75 kg. maximum 20-30%. Procentele – De la ce vårst` te-ai apucat variaz` n func]ie de necesit`]ile la bodyfitness 163 cmde antrenamente? de moment ale organismului. Nu Planuri de viitor: „o medalie M – Am nceput culturismul la 13 consum lichide ca atare decåt n n 2004 la un campionat interna]ional“ani [i la 14 ani am participat la cantit`]i mici (maximum 2 litri zil- Måncare preferat`: paste [i pizzaprimul concurs local (Buz`u). nic), n schimb ncerc s` folosesc – Ca planuri de viitor... nu am IS n extrasezon, orez cu legume – Cum arat` programul t`u ali- fructele [i legumele pentru un nimic pentru anul acesta n ceeamentar n extrasezon? aport suplimentar de ap`, fibre [i ce prive[te latura competi]ional`. [i pe[te la regim – |n extrasezon, programul microelemente. Suplimenta]ia |n schimb, voi continua antrena- Exemplu de exerci]iimeu alimentar nu este foarte este alc`tuit` din aminoacizi, mentele de culturism la fel ca [i pentru umeri: Rstrict. |ncerc s` respect principiile complexe vitamino-minerale, ar- pån` acum, ele reprezentånd, de – flutur`ri laterale cu gantere, 4de baz` ale nutri]iei sportive, dar z`toare de gr`simi. mul]i ani, un mod de a fi pentru serii a 8-12 repet`rimi este destul de dificil din cauze – Ce sfaturi po]i da cititorilor U mine. |n genere ofer corpului camobiective. revistei? 2 ani de refacere dup` fiecare – flutur`ri laterale cu gantere – Ce schimbi la el cånd te – Pentru practican]ii culturis- sezon competi]ional. Dup` din aplecat, 4 x 8-12preg`te[ti de concurs? mului, [i nu numai, recomand s` LT aceast` perioad`, cred c` voi op- ncerce s` fac` fa]` presiunilor ta pentru competi]iile de body- de imagine promovate prin mass- bulding classic, unde consider c` media, s` ncerce s` n]eleag` la am mai multe [anse de a-mi justa lui valoare acest sport pen- pune n valoare calit`]ile sportive. U tru a ob]ine un maxim de efi- A[ vrea s` mul]umesc firmei cien]` [i s` [i p`streze, n ace- S.C. Lider CMC din Suceava, la[i timp, intact` s`n`tatea. F`r` reprezentat` prin dl Mihai Coco[ C o bun` informare [i stabilire a care, prin contractul de sponsori- unor scopuri realiste, exist` riscul zare oferit n anul 2008, mi-a ofe- de a c`dea n capcana celor ce rit posibilitatea de a m` preg`ti n P nu doresc decåt s` ob]in` un pro- condi]ii optime n acel sezon fit prin exploatarea dorin]elor competi]ional. A[ mai ad`uga noastre - pertinente de altfel - de aici pe dl Barbu Romulus din Bu- O a avea o imagine mai bun` [i de z`u, care mi-a pus la dispozi]ie a fi mai s`n`to[i. Exist` oameni sala de antrenament pentru preg`ti]i, publica]ii de specialitate T preg`tirea dinaintea Campiona- [i forumuri unde activeaz` per- telor Na]ionale de culturism seni- soane competente [i sportivi cu ori de la Constan]a din 2008, [i, experien]` n domeniu ce v` pot nu n ultimul rånd, suportul sur- ndruma pe calea cea bun`. venit din partea clubului Redis Men]ionez aici colectivul de la Buftea. redac]ia acestei reviste precum [i V` mul]umesc [i v` doresc un forumurile, de discu]ii [i consul- an plin de realiz`ri! n 2008 tan]`, de pe siteul topculturism.ro Alexandru Bolborici – Ce planuri de viitor ai?10 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 11
    • Muscle Mania 2008 Zerul, cofeina [i antrenamentul Ajut` la cre[terea [i recuper- cvadricep[i. O contrac]ie izomet- primit placebo [i invers. Studiul a area mu[chilor dac` lu`m pro- ric` const` n contractarea la ma- ar`tat c`, prin administrarea deOctavian Hart tein` din zer nainte [i dup` an- ximum a mu[chiului, dar f`r` cofein`, s-a redus percep]ia trenament? Aceasta era ntreba- mi[carea lui din acea pozi]ie. |n durerii n timpul contrac]iilor izo- |n data de 21-22 noiembrie rea pe care s-a focalizat un acest studiu, 15 femei au luat fie metrice, efectul fiind mai pro-2008, am participat, al doilea an studiu recent. Studiul a cuprins 5 mg de cofein`/kilocorp, fie pla- nun]at cu cåt contrac]ia a fostconsecutiv, la Campionatul Mon- 15 atle]i care au fost mp`r]i]i n cebo, nainte cu o or` de a efec- ]inut` mai mult. Administrareadial Muscle Mania. O dou` grupuri. Unul care a luat tua exerci]iul de izometrie care a unei doze de cofein`, pe care o Dup` ce anul trecut am ocupat suplimentul propriu-zis [i altul constat n men]inerea greut`]ii g`sim n dou` ce[ti normale delocul doi la categoria mijlocie care a luat placebo. Subiec]ii s- timp de 2 minute la extensiile cafea, reduce considerabil dur-(pån` la 185 pounds, aproxima- .R au prezentat la laboratorul de pentru cvadricep[i. Durerea mus- erea muscular`, prin urmare tetiv 84 kg), anul acesta am reu[it test`ri de patru ori. La prima vizi- cular` a fost m`surat` conform po]i antrena mai mult [i mai dur.s` m` clasez pe locul ntåi, ast- t` au fost testa]i pentru puterea sc`rii Borg. Participantele s-au Alexandru Bolboricifel ncåt anul viitor voi concura la maximal` la genuflexiuni. La ur- ntors din nou pentru testare du-profesioni[ti. La categoria dup` Ironman M m`toarea vizit` au f`cut 4 serii de p` o s`pt`-juniori, Viorel M`r`[oiu s-a cla- genuflexiuni, ndrept`ri [i fand`ri mån`, darsat pe locul trei, de[i to]i care au cu haltera, odihnindu-se 90 de au primitv`zut clasamentul au fost de cel`lalt ISacord c` merita clar locul ntåi. secunde ntre serii. Cu 10 minute supliment Concursul a avut loc n Las Octavian nainte [i cu 15 minute dup` an- fa]` de prima da-Vegas, cu o organizare [i o me- trenament, subiec]ii au luat fie 42 Hart t`, astfel ncåtdiatizare foarte bune. Publica]ii grame de protein` din zer, fie R cele care aude fitness [i culturism, impor- placebo. Cercet`torii au observat primit cofe-tante n SUA, [i televiziuni, pre- c` administrarea nainte [i dup` in` primacum ESPN (varianta american` antrenament a unui supliment din U d a t `a EuroSport), au promovat com- zer a condus la o semnificativ` acumpeti]ia a peste 400 de sportivi mbun`t`]ire a recuper`rii dup` a udin toate p`r]ile lumii, atåt la efort, care a fost detectat` [i la LTculturism, cåt [i la fitness. 48 de ore dup` antrenament, fa]` Rezultatele oficiale s-au publi- de grupul care a primit placebo.cat pe site dup` testele doping Un alt studiu a testat efectele[i, din p`cate, au fost [i sportivi administr`rii de cofein` asupra Ucare au pierdut locul cå[tigat [i durerii musculare, cauzate deau fost descalifica]i datorit` re- contrac]iile izometrice pentruzultatelor pozitive. C Nivelul competi]iei a fost unul Ofert`foarte ridicat, cu atle]i extraordi- cu arome de portocale,nari, chiar [i la categoriile mas- l`måie [i tutti frutti Pters. Am remarcat, de aseme-nea, o concuren]` deosebit` lacategoriile fitness feminin, cu special` proteice, putånd ]ine loc de Ozeci de sportive n mare form`. shaker. Oferta standard cu- 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celeE p`cat c` n Romånia nivelul R la pre]ul de numai trei arome, dar, la cerere,competi]iilor de profil are de su- 9,50 lei pute]i primi toate plicurile cu Tferit, cu spectatori [i concuren]i Aceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`.din ce n ce mai pu]ini. S` spe- un recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast`r`m c` pe viitor mediatizarea poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau peculturismului [i fitnessului la noi www.redis.ro. Recipientul are un dopn ]ar` va fi mai bun`. construit special pentru Bucure[tenii pot be- Cititorii revistei, interesa]i de sportivi, nefiind nevoie s` neficia de ofert` la ma-mai multe detalii, pot accesa fie scos pentru a se con- gazinul de prezentaresiteul www.musclemania.com Viorel suma lichidul din el. Acest Redis, Calea {erban recipient poate fi folosit [i Vod`, nr. 159. M`r`[oiu pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 13
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • doctori c` [i-a rupt par]ial bicepsul. Cunoscut pentru bra- ]ele sale monstruoase, Priest era [i foarte put- ernic. L-am v`zut pe viu la un antrenament, n 1995, n California, f`cånd flexii cu bara cu 143 kg, ntr-un stil tri[at O [i flexii cu gantere de måinile, l ridic` de la sol. Astfel, un proces numit beta-oxidare. 45 kg. pe partea pozitiv` greutatea Carnitina este esen]ial` pentru a]i auzit de oxitocin`? edi]ie, n toamna anului tre- .R cre[te, iar pe cea negativ`, sca- acest proces. Inima prefer` gr`si- Este un hormon eliberat de creier cut, a ap`rut un asemenea de. Apoi am v`zut un alt profe- mea ca surs` de energie [i o for- care induce real]ionarea (nt`ri- culturist de excep]ie care, f`- sionist f`cånd genuflexiuni cu m` specializat` de carnitin` nu- rea rela]iilor). S-a demonstrat c` r` ndoial`, va ajunge ntre bara pe ceaf` [i cåte un lan] ma- mit` GP-L-Carnitin` este utilizat` reduce hormonii stresului, cum ar primii la marile concursuri M siv pe capetele barei. Acest lucru terapeutic pentru tratarea infarc- fi cortizolul care poate deregla re- profesioniste. Numele lui este e avantajos pentru c` spre vårful tului miocardic [i a circula]iei cuperarea dup` antrenament. Stephen Frazier [i, cu sigu- Raluca [i mi[c`rii, la unele mi[c`ri, ai mai sangvine deficitare. Poate, de asemenea, s` scad` ran]`, vom mai auzi de el. Nicolae Cristea mult` for]`, n timp ce n partea IS Uita]i-v` pu]in la umerii [i la a fost lansat Gaspari TV? presiunea sångelui [i s` fortifice de jos nu po]i manevra o greutate Rich Gaspari, fostul profesionist sistemul imunitar ar organismului. Johnnie bra]ele lui. Pur [i simplu gi- scrie din adolescen]` [i sper` n la fel de mare. care a ocupat de 3 ori locul 2 la Cum pute]i avea mai mult` oxito- Jackson gantice. Iar ncheieturile [i ta- viitor s` scoat` un volum de Iat` c` „moda” antrenamentu- Mr. Olympia, [i-a lansat propria cin`? |mbr`]i[`rile ajut` la elibe- lia sunt mici. |mi aduce amin- poezii. Pute]i citi din crea]iile sale lui cu lan]uri se r`spånde[te. |n R te de Flex Wheeler. rea ei iar sexul o aduce la punctul Johnnie Jackson sper`? poz` l pute]i vedea pe Fouad vizitånd blogul http://ganduriin antrenamentul cu lan]uri maxim. Cånd e[ti deprimat ape-Cel mai puternic culturist din Abiad f`cånd flexii pentru bicep[i poeziialetenebrelor.blogspot.com se extinde? V` semnalam n tre- leaz` la mr`]i[`ri sau sex. Ai Ulume, Johnnie Jackson, crede c` cu bara cu discuri [i lan]uri pe Campionatele Europene cut c` unii profesioni[ti au nce- grij` ca partenerul(a) s` fie deDexter Jackson, prin victoria sa la capete. de juniori [i masters din acest an put s` fac` flot`ri la paralele cu acord.Mr. Olympia 2008, a marcat nce- ceaiul verde chiar ajut` la vor avea loc la Baia Mare, n pe- un lan] masiv, pus dup` gåt. Fiind multiplul campion na]io- LT sl`bit? Potrivit unui studiu, cei rioada 26-28 iunie? Dup` Con-putul unei noi ere n care cultu- foarte lung, atunci cånd ntind nal [i campion balcanic absolut, care au b`ut ceai verde sau au stan]a [i Bra[ov, era de a[teptatri[tii cu un fizic estetic vor avea Nicolae Cristea, s-a c`s`torit? Pe luat capsule de ceai verde, de 3 s` se organizeze un campionat[anse mai mari decåt cei foarte frumoasa aleas` o cheam` ori pe zi, au avut o contribu]ie cu european [i n Baia Mare, cunos-masivi, dar mai pu]in estetici. Raluca [i este licen]iat` n Psiho- 17% mai mare a gr`simii la con- cut ca un puternic centru al cultu-Cå[tig`torul „Canadian Pro Cup”, logie, aceea[i facultate pe care a U sumul total de energie n timpul rimului [i fitnessului de la noi. Celde acum 2 ani, se vede pe podi- terminat-o [i el. De men]ionat, un exerci]iului decåt cei care au luat Lee care a avut ini]iativa organiz`riium n acest an, dac` acest trend lucru mai rar n culturism, Jack, placebo. Efortul a durat 30 de Priest este dl Iosif Szabo. |i urez suc-va fi impus definitiv, a[a c` se an- cum i spun prietenii, este [i poet, C minute la bicicleta sta]ionar`, la o ces!treneaz` cu „speran]`”, dup` intensitate egal` cu 60% din rit- televiziune pe net. Cu doar cåte-cum a declarat ntr-un recent in- mul maxim de b`t`i pe minut al va clikuri pute]i naviga cu u[urin- Pterviu. El a participat la diferite inimii. Studiul a ar`tat c` [i cei ]` prin documentarele postului dedemonstra]ii de for]` n trecut [i a care au consumat ceai verde au la adresa www.gasparinutrition.tvreu[it s` fac` mpins din culcat cu O avut o sensibilitate cu 13% mai Lee Priest [i-a rupt un247 kg, flexii pentru bicep[i cu mare la insulin`, ceea ce a redus biceps? Mu[chii puternici carebara cu 98 kg [i genuflexiuni cu cu 15% r`spunsul insulinic (adic` sunt for]a]i s` lucreze nenc`lzi]i,374 kg. Iat`-l n plin` preg`tire T eliberarea de insulin` n sånge) n pozi]ii neobi[nuite, pot suferipentru mpinsul din culcat cu gan- la administrarea unei por]ii de traume majore.tere de 90 kg. glucoz`. Hot`råt s` se ntoarc` definitiv n America apar mereu carnitina a nceput s` fie n Australia, dup` 15 ani petrecu]iculturi[ti senza]ionali la concur- folosit` terapeutic? Carnitina are n America, Lee a sim]it asta pesurile de amatori? |n special cam- cåteva func]ii n corp, dar este n pielea lui cånd, despachetånd, apionatele na]ionale reprezint` o principal cunoscut` ca trans- ridicat un televizor cu plasm` cu„pepinier`” pentru divizia de pro- portor al gr`similor n por]iunea diagonal` mare [i a sim]it o arsu-fesioni[ti valoro[i, iar, din cånd n Stephan celulelor numit` mitocondrii, ntr- vizita delega]iei din partea IFBB la Baia Mare Frazier r` la unul din bicep[i. A aflat de lacånd, unii de excep]ie. La ultima18 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 19
    • Fete la sal` (4) stabilit pentru primele dou` s`p- t`måni un regim de control, care aducea 1200 de calorii pe zi. Da- c`, dup` cele dou` s`pt`måni, legumele [i fructele s` constituie principala surs` de carbohidra]i, ns` toate trebuie consumate cu modera]ie [i n limita num`rului diminueaz` diureza [i provoac` acumularea de reziduuri n organism. Se vor lua 5-6 mese pe zi asig- n`, temperatur`, exerci]iu fizic, care compun alimentele [i anu- nu a[ fi observat c` pierd n greu- de calorii prestabilit. uråndu-se astfel o metabolizareAlexandra Stancu odihn`. Cuvåntul diet` rezum` me, carbohidra]i (zaharuri sau tate, a[ fi redus num`rul caloriilor Gr`simile, de[i aduc un aport mai bun` a caloriilor, mpiedicån- de fapt maniera omului de a tr`i glucide), gr`simi (lipide), pro- cu 200-300. caloric mai mare decåt carbohi- du-se acumularea lor sub form` |n ultima parte a serialului [i a se adapta la mediul ncon- teine, vitamine [i minerale. Cheia O alt` ntrebare este „Ce dra]ii sau proteinele, nu trebuie de ]esut adipos.„Fete la sal`”, mi-am propus s` jur`tor. |n zilele noastre, n]elesul regimului alimentar, atunci cånd anume pot månca?”. |n regimuri- scoase n afara regimului. Gr`si-abordez o problem` pe cåt de Suplimentele nutritive v` vor termenului „diet`” a fost restråns ne-am propus s` sl`bim, este le hipocalorice este de recoman- mi provenind din ulei de m`sline,spinoas`, pe atåt de controversa- ajuta foarte mult s` sl`bi]i. Con- O la no]iunea de regim alimentar. transformarea dezechilibrului dat s` se aib` n vedere o ali- ulei de pe[te, nuci, alune [i mig-t` n zilele noastre, [i anume al- centratele proteice cu un aport Pentru acele dintre noi care [i- energetic pozitiv ntr-un dezechi- menta]ie care s` aduc` circa 1,5 dale crude sunt esen]iale pentruc`tuirea unei diete, a unui regim mare de proteine din zer, lapte [i au propus ca deziderat reduce- libru energetic negativ sau, altfel g de proteine/kg corp greutate regim [i s`n`tate. .Ralimentar care s` completeze soia, vitaminele [i mineralele, ba- rea stratului de ]esut adipos, este spus, num`rul de calorii pe care l ideal`, [tiut fiind faptul c` protei- Alimentele ar trebui consu-efortul depus la antrenament [i toanele [i suplimentele cu con]i- bine de [tiut c` prima [i, cred, introducem n organism ntr-o zi nele au rol plastic n organism [i, mate ntr-o form` cåt mai natu-care, n final, s` conduc` c`tre de asemenea, consumul acesto- ral` posibil, tratamentele termice nut mare de fibre alimentare n- cea mai important` faz` a unui s` fie mai mic decåt cel pe care lscopul propus, acela de a sl`bi. regim alimentar este de fapt consum`m pe parcursul zilei res- ra mbun`t`]e[te ritmul metabo- rezumåndu-se la fierbere, n`bu- tregesc un regim alimentar corect M De asemenea, nc` de la nce- schimbarea obiceiurilor alimenta- pective. Asta nseamn` c` n fie- lismului stimulånd astfel arderile. [ire [i frigere. [i s`n`tos.put, a[ vrea s` precizez c` acest re care au dus la cre[terea strat- care moment ar trebui s` [tim Este bine ca proteinele s` provi- Sarea trebuie consumat` cu Nu n ultimul rånd, determina-articol nu are ca scop prezenta- ului de gr`sime corporal`. Reor- cåte calorii aducem cu fiecare n` din carne slab` de pui, cur- modera]ie, excesul fiind d`un`- rea [i responsabilitatea voastr` ISrea acelei diete minune care s` ganizarea programului nutri]io- mas` n organism, iar consulta- can, pe[te slab, vit`, brånzeturi tor, iar alcoolul ngra[` pur [i sunt cele care v` vor conduce c`-v` sl`beasc` peste noapte, ci nal, prin m`rirea num`rului de rea unui tabel cu valorile nutri]io- degresate, albu[uri de ou. Regi- simplu. tre scopul propus .mai degrab` trasarea acelor linii mese, mici ca volum [i cantitate, nale ale alimentelor precum [i mul va fi s`rac n glucide, ns` Apa este f`r` doar [i poate de V` urez succes [i v` asigur cadirectoare care s` v` ajute s` v` din timpul zilei conduce la „edu- cånt`rirea acestora nainte de a fi acestea nu trebuie excluse cu o importan]` covår[itoare. Orice nimic nu e mai de pre] ca s`n`ta- Ralc`tui]i propriul program nutri]io- carea” organismului, prin ridi- consumate este important`. des`vår[ire. Cel mai bine este ca restric]ie n ceea ce prive[te apa tea [i starea voastr` de bine!nal, specific nevoilor fiec`reia carea ratei metabolice n sensul Referitor la eterna ntrebaredintre voi. evit`rii depunerii de nou ]esut „Cåte calorii sunt necesare [i su- U „Dieta” nseamn`, n limba lati- adipos. ficiente pentru o zi?”, v` asigur c`n`, toate elementele care influen- Un regim alimentar corect nu r`spunsul se afl` la voi nsev`.]eaz` ntr-un fel oarecare men]i- ar trebui s` priveze organismul |mi amintesc c`, atunci cånd mi- LTnerea st`rii de s`n`tate: aer, hra- de nici unul dintre elementele am propus s` sl`besc, mi-am U C P O T20 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 21
    • TRICEPS COAPSE MASIVE exist` r`spunsuri la orice prob- Dup` p`rerea mea, culturi[tii Alexandru Bolborici EXTENSII VS FLOTÅRIFlorin Uceanu lem`. nal]i, care g`sesc c` e dificil s` |n primul rånd, e bine s` ne re- fac` genuflexiuni cu bara, nu ar Extensiile pentru triceps la cablu reprezint` un18 titluri de campion na]ional amintim c` antrenamentul picioa- trebui s` evite acest exerci]iu, ci exerci]iu de izolare, deoarece doar o singur` nche- ietur` (cotul) este n mi[care, care poate aduce atåt O relor este mult mai simplu decåt ar trebui s` nceap` antrenamen- Dezvoltarea musculaturii coap- al trunchiului. Avem doar cåteva tul coapselor tocmai cu acesta. m`rime, cåt [i form` tricepsului. Exerci]iul poate fiselor pare s` reprezinte o proble- exerci]ii: genuflexiunile cu bara, De ce? Pentru c`, atunci cånd efectuat n mai multe moduri, dar cea mai comun` .Rm`, n special pentru concuren]ii extensiile, flexiile, ndrept`rile cu e[ti odihnit, te concentrezi mai este folosirea unei prize la l`]imea umerilor saunal]i. Rareori vezi ni[te picioare bara, presa [i cåteva variante de bine, ai mai mult chef [i mai mult` pu]in mai ngust` [i folosirea unei bare n u[oar`zdravene la concuren]ii no[tri de ridic`ri pe vårfuri pentru gambe. rezisten]` la efort. |ns`, nu e ca- form` de V.peste 1,80 m. |n`l]imea are leg`- Deci, 5 exerci]ii uzuale pentru zul s` face]i prea multe repet`ri. Iat` cåteva tipuri pentru a face mi[carea eficie- Mtur` cu dificultatea de a face ge- coapse [i cåteva variante ale lor Eu fac 3 pe serie [i, dup` 4 serii, nt`. Mai ntåi, asigur`-te c` e[ti fixat bine pe picioa-nuflexiuni cu bara la ceaf`, dar care sunt rar folosite. trec la pres` unde, pentru a com- re, cu genunchii pu]in ndoi]i, trunchiul rigid [i pu]in pensa, fac mai multe repet`ri. |n aplecat n fa]`. |n al doilea rånd, p`streaz` coatele general, 10 la fiecare din cele 4 lipite de corp pe toat` durata seriei. IS serii, dup` care trec la extensii la |ntreab` orice powerlifter competitiv care exerci- aparat, unde tot 4 serii ori 10 re- ]iu de mpins ajut` cel mai mult mpinsul din culcat pet`ri fac de obicei. [i ]i va r`spunde: flot`rile. Ele sunt importante pen- Pentru partea din spate a tru toate felurile de mpins. Fa]` de extensii, este un R coapsei, femuralii, ncep cu 4 serii de flexii la aparat, 5-10 repe- U t`ri pe serie, n func]ie de greu- tatea folosit` n ziua respectiv` [i apoi 3 serii de ndrept`ri cu pi- LT cioarele aproape drepte [i t`lpile apropiate. La ndrept`ri folosesc greut`]i mari, pentru c` nu mi place s` fac mai mult de 4-5 re- pet`ri pe serie. Pauzele ntre serii U sunt [i de 5 minute la ndrept`ri [i genuflexiuni. Ideea e c` un exerci]iu a[a de flot`ri C eficient, precum genuflexiunile cu exerci]iu de baz`, compus, deoarece se mi[c` atåt bara la ceaf`, nu trebuie evitat cotul cåt [i um`rul. Iat` cåteva tipuri pentru a face doar pentru c`, din cauza n`l]i- P mi[carea eficient`. Mi[carea s` fie cåt mai ampl` [i mii, suntem ineficien]i la el [i nu cu accent pe o curs` lent`, f`r` accelera]ii. Coatele ne sim]im confortabil f`cåndu-l. se mi[c` cåt mai pe lång` corp. |n partea de sus [i O Exist` solu]ii [i asta ar fi una: un de jos, face]i o mic` pauz`. Exerci]iul „atac`” capul num`r mic de repet`ri cu o greu- lateral [i medial al tricepsului. tate mare. Astfel, durata exerci- Cånd ncepem antrenamentul de triceps [i avem T ]iului e redus` la minimum [i pu- de gånd s` alegem dintre cele dou` exerci]ii, atun- tem trece mai u[or peste discon- ci, categoric, flot`rile reprezint` r`spunsul. V`d fort. Odat` dep`[it` aceast` pro- mul]i ncep`tori care aleg extensiile la helcometru blem`, s-ar putea s` v` alege]i ca prim exerci]iu pentru antrenamentul tricep[ilor. cu ni[te picioare masive. |n plus, Este o abordare total gre[it` pentru cineva care do- genuflexiunile cu bara la ceaf` re[te s` ob]in` cre[teri n mas` muscular`. La Florin stimuleaz` masa [i for]a n tot flot`ri putem folosi greut`]i mari, [tiu b`ie]i care fac Uceanu corpul, nu numai n zona extensii 7-8 repet`ri complete cu 50 sau chiar 60 kg atårnate picioarelor. la centur`. Efectua]i 3-4 serii a 8-10 repet`ri.22 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 23
    • Cum evit`m ngr`[area de s`rb`toriFlorin Uceanu se pare c` uneori poftele sau Apa carbogazoas` cu bulele instinctele sunt mai tari ca bunul ei le amor]e[te unora, temporar,18 titluri de campion na]ional sim] [i cump`tarea. O singur` papilele gustative, f`cånd mån- mas` copioas` nu poate s` te n- carea mai pu]in apetisant` [i O Cu to]ii [tim c` e greu s` rezi[ti gra[e, dar, n perioada s`rb`tori- apetitul mai u[or de controlat,tenta]iilor, mai ales cånd e[ti lor, exist`, de obicei, multe mese plus c` d` [i o senza]ie de balo-bombardat cu bun`t`]ile ce se la care se m`nånc` prea mult [i nare. |ncepe masa cu 1-2 pahare .Rg`tesc n mod tradi]ional de s`r- n general lucruri care sunt con- de ap` carbogazoas`.b`tori. traindicate ntr-o diet`. Pe cåt posibil, nu lua acas` Exist` ns` suficiente motive Iat` cåteva sfaturi care te pot cozonaci, coliv`, checuri etc.pentru a evita exager`rile culina- ajuta s` treci cu bine peste M oferite de gazd`, dac` ai fost nre din aceast` perioad`. Fie c` ai aceast` perioad`: vizit`. Odat` ce le-ai luat acas`,un concurs important imediat du- 5-hidroxitriptofan, o variant` le vei consuma pån` la urm`.p` aceast` s`rb`toare, cum se a triptofanului este un aminoacid Nu s`ri peste micul dejun, ISntåmpl` prim`vara cånd dup` care se g`se[te n cantit`]i mari chiar dac` [tii c` trebuie s` mergiPa[te urmeaz` campionatele zo- n carnea de curcan. Triptofanul la prånz la o mas` festiv`. Altfel,nele [i apoi Campionatele Na]io- este implicat n produc]ia de se- vei ajunge acolo fl`månd [i vei finale de juniori [i masters, fie c` rotonin`, hormonul care gene- R mpins de instincte s` m`nåncinu dore[ti ca un an ntreg de reaz` senza]ii de bine n creier [i f`r` m`sur`.munc` s` se „ascund`” sub un este eliberat n cantit`]i mari Evit` b`uturile ndulcite custrat de gr`sime pe care tot tu o cånd månc`m dulciuri. M`nånc` U zah`r. |ntr-un singur pahar, se g`-s` te chinui s`-l dai jos. curcan n aceast` perioad` la sesc pån` la 6 linguri]e de zah`r. Exist` ni[te tradi]ii de s`rb`tori mesele festive [i vei p`c`li creie- M`nånc` lent. Creierul pri-[i o mas` mbel[ugat` face parte rul s` cread` c` deja ai måncat [i LT me[te cu o ntårziere de 15 minu-din acestea, ns`, de Cr`ciun, de desertul. Vei fi astfel mai pu]in te semnalul de sa]ietate de laexemplu, 920 de bucure[teni au tentat s` te ndopi cu cozonac, stomac.solicitat salvarea pentru c` mån- pasc`, chec sau alte pr`jituri. Consum` mult` ap` n tim-caser` prea mult [i se sim]eau |nainte cu o or` de a månca, pul zilei. Aceasta te va face s` Ur`u, iar dintre ei 260 au necesitat consum` o salat` cu 1-2 linguri]einternarea n spital. De Revelion, sim]i stomacul plin [i va genera o de ulei de m`sline. Cånd vei11 persoane au ajuns la spital n stare de sa]ietate, ajutånd s` evi]i ajunge la masa propriu-zis`, vei fi excesele. Ccom` alcoolic`. Sigur, nu e nor- mai s`tul [i nu vei mai ceda u[ormal s` ajungi n felul acesta, dar tenta]iilor. Consum` carnitin` chiar [i n zilele sau perioadele cånd nu P faci antrenament. Un studiu f`cut pe sedentari a ar`tat c` grupul care a consumat 4 g de carnitin` O pe zi a sl`bit ntr-un an cu 4 kg mai mult decåt grupul de control care nu a consumat carnitin`. T Ambele grupuri au ]inut regim [i au consumat acela[i num`r de calorii, dar nu au f`cut sport, deci carnitina are efect chiar dac` nu te antrenezi. Sigur c` aceste sfaturi pot fi folosite oricånd, nu numai de s`rb`tori [i la fel de sigur c`, o dat` folosite, vei vedea diferen]a.24 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 25
    • ABORDARE INTELIGENT~ documenta]i-v` [i alege]i r`spun- genuflexiuni, n speran]a c` {i nc` ceva: de[i culturismul surile care vi se potrivesc cel mai picioarele ascunse n pantalonii este un sport individual, proble- bine.. de trening vor cre[te ntr-un tårz- ma atingerii performan]ei nu mai |n foarte multe dintre cazuri iu. Adev`rul este c` un program este una care trebuie tran[at` de r`spunsul la ntreb`rile legate de bun, care d` rezultate, trebuie s` unul singur. De aceea, a apela la De asemenea, fiecare dintre cei cånd nu suntem capabili s` perioada de plafonare este acela dea prioritate grupelor musculare experien]a unei persoane spe-Daniel Oprea afla]i ntr-o astfel de situa]ie ar con[tientiz`m propriile noastre c` ngrijor`tor de mul]i dintre cei deficitare. cializate, instructor, antrenor, nu trebui s` se ntrebe dac` nu rezultate, iar asta se ntåmpl` cel pe care i g`sim n s`li au o abor- O alt` cale sigur` c`tre insuc- reprezint` deloc o atingere a Cred c` fiecare dintre cei care cumva motivul pentru care de- mai adesea pentru c` nu ]inem dare eronat` a antrenamentului, ces este folosirea steroizilor ego-ului vostru, ci mai degrab` omerg la sal`, fie c` sunt mersul lor a dat gre[ este acela un jurnal al activit`]ilor, n care s` n sensul c` ace[tia au tendin]a anabolizan]i. E clar c` fiecare mi[care de[teapt` [i o scurt`tur` Oncep`tori sau culturi[ti cu expe- c` a[teapt` prea mult de la pro- not`m acele detalii care mai tårz- de a antrena mai des [i mai dur dintre noi vrea cåt mai mult, cåt sigur`.rien]`, a atins, la un moment dat, priul corp. Ace[tia ar putea mer- iu ne vor ajuta s` identific`m acele grupe musculare mai put- mai bun [i desigur cåt mai |n final, v` voi spune c` nacel punct critic n care p`rea c` ernice, n defavoarea celor mai repede, ns` steroizii nu sunt o ge mai departe cu analiza [i, cu motivele stagn`rilor. sportul nostru este evident faptul .Rnimic nu mai func]ioneaz` a[a pu]in dezvoltate. Sigur, e mult solu]ie, ci mai degrab` un sabotaj c` succesul depinde de progra- siguran]`, ar putea depista [i alte Cei care se antreneaz` serioscum se ntåmpla mai nainte, mai motivant s` antrenezi un adus corpului vostru [i programu- mul de antrenament [i de alimen- motive care conduc la e[uarea [i pentru care rezultatele con-cånd corpul efectiv nu mai spate deja mare iar apoi s` ai lui stabilit. Drumul bun [i sigur ta]ie n mare m`sur`, ns` o ori- unui program de antrenament. teaz` au remarcat c` vechiulr`spunde la niciun program de senza]ia c` ai avut un antrena- este de fapt abordarea sistemat- entare mental` pozitiv`, respec- mod de via]` s-a schimbat radi- Mantrenament sau regim alimentar Sunt cåteva aspecte care, cal. Timpul liber trebuie organizat ment excep]ional decåt s` tran- ic`, serioas` [i responsabil` a tul de sine [i de cei din jurpe care cel n cauz` l abor- indiferent de nivelul atins de un mult mai judicios acum [i multe spiri [i s` gåfåi din greu f`cånd antrenamentului [i nutri]iei. netezesc calea spre reu[it`.deaz`. Situa]ia este cu atåt mai sportiv, mbun`t`]esc perfor- IRON MAN PRO 2009 man]a [i care nu trebuie uitate din preocup`rile de odinioar`, ncritic` cu cåt perioada de IS atunci cånd vine vorba de evalu- prezent, nu mai sunt atåt destagnare se prelunge[te [i cel n importante. Motiva]ia pentru acauz` nu reu[e[te s` g`seasc` o area progreselor [i de n- r`måne n programul propus aresolu]ie care s`-l scoat` din dreptarea gre[elilor. Spre exem- o greutate aparte, iar pentru a plu, dac` ve]i planifica antrena- Rimpas. r`måne motivat cåt mai mult timp |n opinia mea, o variant` mentul [i dieta pe o perioada este necesar s` acorda]i impor-inteligent` de abordare este suficient de lung` [i n plus le ve]i tan]` [i laturii sociale, g`sindu-v` Uaceea n care sportivul se deta- scrie ntr-o agend` pe care o ve]i un partener de antrenament ori[eaz` psihic de problema ap`ru- consulta periodic, cu siguran]` va un grup de prieteni care s` aib`t`, face o evaluare obiectiv` pro- fi mult mai greu s` v` abate]i de acelea[i preocup`ri ca [i voi. LTgresului ob]inut pån` atunci [i o la programul stabilit. „Informa]ia nseamn` putere”analiz` corect` a neajunsurilor. Probleme pot ap`rea [i atunci spuneam acum ceva vreme ntr- un articol; nimic mai adev`rat [i oricånd aplicabil n culturism. U Culturismul, ca orice alt domeniu, evolueaz`. Noi metode de antre- nament [i nutri]ie sunt C descoperite, iar cele vechi sunt mbun`t`]ite. |n momentul n care ve]i considera ca [ti]i totul, Silvio Moe Ronny P probabil ca va nceta [i evolu]ia, Samuel El Moussawi Rockel iar asta se ntåmpl` pentru c` nu ve]i mai aduce n programul O Edi]ia aniversar`, a XX-a, a minuscul`, coapsele imense [i Pe locul 4, spectaculos, japo- vostru nimic nou, inovator, care prestigiosului concurs cu care densitatea au fost atuurile lui, nezul Hidetada Yamagishi a pre- s` stimuleze progresul. Cunosc debuteaz` anual circuitul profe- Silvio venind cu aproximativ 2,5 zentat un fizic mult mbun`t`]it ncep`tori care au ca model nu T sionist, s-a desf`[urat la Los kg mai greu decåt la Mr. Olympia fa]` de ultima participare, preg`- [tiu ce vedet` a culturismului [i Angeles, n data de 24 ianuarie 2008. tirea lui cu antrenorul Charles [i-au propus s` arate n cå]iva 2009. Cu 28 de sportivi alinia]i la Adev`r`ta b`t`lie s-a dat pen- Glass dånd roade. Pe locul 5, ul- ani ca acela; foarte bine, ns` start, lupta a fost pe m`sur`. tru locul secund ntre germanul timul care permite calificarea la dac` doar te duci n sal` [i tragi Din momentul cånd a urcat Ronny Rockel [i neo zeelandezul Mr. Olympia din acest an, s-a haotic de fiare nu rezolvi nimic. prima oar` pe scen`, la prelimi- Moe El Moussawi. Ambii posed` clasat Ahmad Haidar, revenit Trebuie s` n]elegi n primul rånd narii, [i pån` n seara finalei, nu a un fizic complet, ns` Ronny cu dup` aproape 2 ani de pauz`. Daniel cum func]ioneaz` corpul t`u [i de fost niciun dubiu c` Silvio Samuel linii pl`cute [i Moe mai striat. |n Locul 6 a fost ocupat de britanicul Oprea ce are nevoie pentru a cre[te. va putea pierde titlul. Striat, talia final a triumfat El Moussawi. Eddie Abbew. Deci, pune]i-v` ntreb`ri, citi]i,26 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 27
    • Femei puternice UMERI MARI, BICEP{I MICI? Alexandru Bolborici naintea bicep[ilor, m`rimea um`rului f`cånd ca bicepsul s` haltere, s` vezi ce sport frumos par` subdezvoltat, atunci e bineAlexandru Bolborici este, s` te mai ngra[i [i tu!”. R`spunsul la aceast` ntrebare s` te pun` pu]in pe gånduri faptul Avånd acela[i motiv, to]i colegii l g`sim u[or. E de ajuns s` intri c` flexiile cu bara din stånd ar re- |ntr-un domeniu aproape ex- rådeau de mine, deci am hot`råt ntr-o sal`, oarecare, [i s` faci prezenta [i pentru tine exerci]iulclusiv dominat de b`rba]i, pre- s` ncerc. Atunci cånd am intrat ponderea celor care r`spund afir- num`rul 1 pentru dezvoltarea Ozen]a unui personaj feminin este prima oar` n sala de haltere, m- mativ din totalul celor prezen]i. bicep[ilor. |]i recomand s` teprivit` de ace[tia, de multe ori, cu am speriat, am spus c` eu nu am Vei vedea c` mai mult de jum`ta- axezi pe exerci]iile n care cotulnencredere [i neseriozitate. {i s` pot niciodat` s` ridic a[a te din practican]i au aceast` este fix: flexiile la banca Scott, la .Rcum astfel de a[a-numite „reguli” ceva, dar dup` primul antrena- problem`.exist`, ele pot fi „nc`lcate”. Iar aparat [i concentrate. Astfel, ment a nceput s` m` ncånte. Dac` stau [i m` gåndesc bine,Denisse este un bun exemplu. efortul este preluat de biceps, – Unde lucrezi? mi vin n minte acum destui cul-S` o cunoa[tem mai bine. locul 1 umerii nemaiavånd [ansa s` – Sunt angajat` la dispeceratul turi[ti profesioni[ti care au M – Nume complet? la CN de haltere 2008 aceast` problem`. preia din efort. Bicep[ii t`i poate firmei de paz` SC Force 1 – Denisse Alexandra Micu. Exerci]iul num`rul 1 pentru bi- nu vor arat` niciodat` ca ai lui Servicii de Securitate, Bucure[ti. forman]` [i specifice jobului faci? – Ce vårst` ai? cep[i, care este [i unul de baz`, Lee Priest sau Ronnie Coleman, |nainte am lucrat la o sal` de fit- – Aproape zilnic, cu excep]ia dar po]i fi sigur c` lucrånd astfel IS – 21 ani. ness ca instructoare, mai mult de zilelor de munc`, fac genuflexiu- este flexia antebra]elor pe bra]e – Ce studii ai? 6 luni, dar, din cauza sportului de cu bara din stånd. Este un exer- vor fi ceva mai mari. Asta nu n- ni, ndrept`ri [i cele dou` stiluri – Colegiul Tehnic „Dimitrie performan]`, nu am putut contin- ci]iu foarte bun pentru majoritatea seamn` s` nu mai efectuezi exer- care se practic` n concurs:Leonida”, Bucure[ti. ua. Apoi am g`sit n]elegere la dintre noi, fie c` e[ti ncep`tor ci]iile precum flexii cu bara sau cu smuls [i aruncat. R – Participi la concursurile de firma de paz`, la care sunt acum, – Cum decurge o zi obi[nuit` sau avansat, cu mai mult de 10 gantere, unde cotul e liber. Lehaltere. Ce palmares ai? unde am un program mai lejer, la serviciu? ani de antrenamente. po]i face, ns` ]i recomand s` – Am cumulat 7 titluri na]ionale putånd s` continui performan]a – Cred c` asta m` fascineaz` Dac` ai ani buni de antrena- folose[ti o greutate mai mic` [i o model: Ionu] Iana Uplus cupe [i medalii la alte con- n haltere. cel mai mult: fiecare zi de lucru mente [i umerii au luat-o cu mult form` mai strict`.cursuri interne. – Cum te descurci ntr-un job are un caracter personal, capti- Promovare skandenberg n Oltenia – Cum te-ai apucat de acest destinat mai mult b`rba]ilor? vant [i este diferit` de preceden- LTsport? – M` simt excelent [i fac fa]` ta. – De haltere m-am apucat la tuturor responsabilit`]ilor iar – Ce hobby-uri ai?16 ani, la rug`min]ile unui coleg. acest lucru, cred, se poate datora – Sportul, c`l`toriile [i [ofatul.Fiind prea slab`, mi spunea: [i sportului pe care l practic . – Ce ]i propui pe viitor? Alexandru Bolborici„Hai Denisa s` te apuci [i tu de – Ce antrenamente pentru per- – Pentru anul n curs mi U doresc un record na]ional. Do- Ultima ac]iune de skandenberg din 2008 a resc s` mul]umesc antrenorilor prilejuit o bucurie iubitorilor din Oltenia a acestui sport. Astfel, de Cr`ciun, Drago[ C mei pentru efortul depus [i, n special, sponsorului meu, care Corcoveanu, oltean de origine, a f`cut o sur- este pre[edintele firmei la care priz` fanilor skandenbergului, prin aducerea P lucrez, SC Force 1 Servicii de n mijlocul lor, a multiplului campion mondial, Securitate, cel care m-a sus]inut Ion Oncescu. n activitatea mea sportiv`, dl Cu sprijinul lui George Pescaru [i al reali- O Bogdan Dumitru, o persoan` zatoarei Luiza P`tru, s-a realizat un amplu care merit` tot respectul. Acest reportaj despre Ion Oncescu la Oltenia 3TV sport necesit` suplimente [i mul- Craiova, apoi, la ini]iativa lui Aurel Baciu, T te altele [i, datorit` n]elegerii [i fanii caracaleni au beneficiat de o sesiune de ajutorului dånsului, am reu[it [i n autografe [i de posibilitatea de a-[i ncerca anul 2008 s` cå[tig titlul na]ional for]ele cu campionul mondial. [i sper s`-l ap`r n continuare cu |n semn de recunoa[tere a valorii rezul- rezultate mult mai bune. Sportul tatelor skandenbergului romånesc, primarul este foarte frumos; important municipiului Caracal, dl Gheorghe Anghel, i- este s` l faci cu pl`cere, pentru a premiat pe Ion Oncescu [i pe Drago[ Ion Oncescu, Gheorghe Anghel la antrenament c` ai ce nv`]a, te ajut` s` te Corcoveanu [i a promis c` va sprijini acest [i Drago[ Corcoveanu maturizezi [i s` fii cåt mai realist. sport pe meleaguri rom`n`]ene.28 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 29
    • Ion Oncescu scrie istorie! Cupa Nord Arena Suceava Drago[ Corcoveanu sale, n rankingul mondial cel Nutri]ie, Restaurant Casa Select, mai cunoscut, cel alc`tuit de tur- Bridge Concept, GeannySkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg Edi]ia a 30-a, jubiliar`, a cul Engin Terzi, n luna ianuarie Entertainment. De asemenea, campionatelor mondiale de 2009, la categoria profesionist` mul]umesc mass-mediei, colegi- skandenberg, s-a desf`[urat n 95 kg seniori, Oncescu este cla- lor mei din stafful Asocia]iei [i tu- perioada 29.11 - 07.12.2008, n sat pe locul 1 la bra]ul stång [i turor celor care au contribuit la localitatea Kelowna, provincia pe locul 2 la cel drept, dup` leg- evenimentele colaterale organi- O British Columbia, pe coasta de enda John Brzenk. |n top 10 Eu- zate cu aceast` ocazie. vest a Canadei. ropa, indiferent de greutatea cor- La gala de skandenberg Deosebit de frumos a fost [i poral`, ocup` pozi]ia a treia, fiind Super Match 2008, din Italia, .R pentru noi, echipa de skanden- dep`[it doar de gigantul ucrai- care a avut loc pe 20 decembrie berg a Romåniei, rezultatul de nean Pushkar, 120 kg [i rusul 2008, Ion l-a ntålnit ntr-un meci excep]ie ob]inut de Ion Cyplenkov, 150 kg! de tip Vendetta, cel mai bun din Oncescu. Dou` medalii de aur Participarea la mondiale a fost 5 meciuri, pe actualul campion M la categoria 100 kg seniori, una numeroas`, ca de obicei, de[i, mondial la categoria 110 kg, cu bra]ul stång, una cu bra]ul fiind vorba de Canada, unde e Normunds Tomsons. drept, medalii cånt`rind greu [i mai greu de primit viza, anumite Toat` lumea a pariat pe prezen]a la Suceava a cvadru- lit`]ilor ntr-un meci demonstrativ IS la propriu (1 kg) [i la figurat. ]`ri sau sportivi au absentat. S- Tomsons, datorit` palmaresului, Drago[ Corcoveanu plului campion mondial Ion contra lui Oncescu. „Fenomen impresionant, ex- au stråns totu[i majoritatea vede- greut`]ii corporale superioare Oncescu, care a fost „vånat” de Organizatori: CS Nord Arena ploziv, scrie istorie etc.“ Aces- telor, peste 500 de concuren]i din (peste 15 kg n plus) [i faptului Nici nu s-au ncheiat bine eco- fani pentru poze [i autografe, pe Suceava – pre[edinte Constantin tea sunt doar cåteva dintre epi- aproximativ 35 de ]`ri. c` a pus condi]ia ca meciul s` fie urile generate de victoriile mondi- tot parcursul [ederii sale n zon`. Alecsa, Direc]ia pentru Sport Su- R tetele cu care a fost gratulat La 100 kg bra]ul stång, la bra]ul drept, unde Oncescu ale incredibile ale lui Ion |n ncheierea evenimentului, ceava – Mihai Androhovici, Aso- campionul romån de c`tre spe- Oncescu a ob]inut medalia de este mai slab cotat. Primele Oncescu, c`, iat`, sezonul de „Iron” Ion a f`cut o demonstra]ie cia]ia Romån` de Skandenberg ciali[tii prezen]i. aur nenvins, cå[tigånd toate dou` meciuri au fost cå[tigate de skandenberg a debutat n for]`. de for]`, timp de mai mult de o "Bra] de Fier" U Cu siguran]`, mul]i dintre citi- meciurile "la secund`". La bra]ul Tomsons [i partida p`rea n- Prima competi]ie, desf`[urat` or` nfruntånd la masa de con- Parteneri: Iulius Mall Suceava, tori cunosc deja multe despre drept, Ion Oncescu a reu[it din cheiat`, dar Oncescu a revenit n 2009, se nume[te Cupa Nord curs pe orice doritor de senza]ii Stop Café. aceast` competi]ie, deoarece nou s` se impun`, ntr-o manier` spectaculos cå[tigånd urm`toa- Arena [i s-a ]inut la Suceava, n tari. Din p`cate, cå]iva din cei ce Parteneri media: Plus TV, LT mass-media a acordat un spa- categoric`, f`r` s` piard` vreun rele 3 meciuri, adjudecåndu-[i data de 17 ianuarie. Organizatori au dorit s`-l nfrunte pe campi- Bucovina TV, Radio Impact, ]iu mai mare, de aceast` dat`, meci, deta[åndu-se clar de cei astfel victoria cu scorul final de au fost CS Nord Arena, DJS Su- onul mondial s-au v`zut nevoi]i Monitorul de Suceava, Crai Nou performan]ei romånului. 22 de sportivi de la start. 3-2, uimind astfel lumea skan- ceava [i Asocia]ia Romån` de s` renun]e repede la idee, dup` Sponsori: Auto Sette, Gustar Rezultatul s`u este cu atåt Mul]umim sponsorilor, care au denbergului mondial, chiar [i pe Skandenberg „Bra] de Fier”, iar cåteva secunde de for]are maxi- SRL, Colosseum Pub, Bistro mai pre]ios, deoarece el a urcat f`cut posibil` deplasarea lotului legenda John Brzenk, prezent [i prezen]a a fost restric]ionat` re- m`, resim]ind dureri n urma n- Marami, Hotel Zamca, Real U n categorie [i s-a impus la 100 Romåniei n Canada [i care au el pentru o demonstra]ie. gional pe Moldova, n ncercarea c`lzirii insuficiente. Protection Guard, 4 Colours. kg, cånt`rind doar 93 kg la cån- contribuit apoi la premierea per- Video, foto [i comentarii de la de a da o [ans` de afirmare tal- Interesul autorit`]ilor locale a Secretariat [i arbitraj: Drago[ tarul oficial. forman]elor ob]inute de campi- aceste concursuri g`si]i pe entelor zonei. fost imens, acest sport fiind ntr-o Corcoveanu, Ionu] Strugariu, C Ca recunoa[tere a valorii onul romån: Wind Expert, Redis www.bratdefier.ro Participarea a fost numeroas`, ascensiune evident` de populari- Mircea Franciuc. 58 de sportivi [i sportive fiind tate, chiar prefectul de Suceava, Poze, video, comentarii g`si]i prezen]i la start, pe categoriile de P Ovidiu Doroftei, dånd startul osti- pe www.bratdefier.ro greutate juniori, senioare, seniori -85 kg [i seniori +85 kg. O La juniori a cå[tigat Sorin Nicol`ic` (R`d`u]i), iar la seniori s-au impus sportivi consacra]i pe T plan na]ional, de la clubul gazd`, Nord Arena. Astfel, categoria +85 kg a fost cå[tigat` de Adrian Påslariu, senioarele de Liliana Boicu, iar categoria -85 kg [i openul pentru cel mai bun din concurs au revenit celui supranu- Victor Barbu, Ion Oncescu mit „Glon]ul” - Andrei Chipreanov. Constantin Alecsa, Adrian Påslariu, [i Drago[ Corcoveanu Normunds Tomsons [i Ion Oncescu Atrac]ia competi]iei a fost Andrei Chipreanov [i Drago[ Corcoveanu 30 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 31
    • CUPA TIMI{OARA Seniori 100 kg Localitate genu mpins ndrept`ri Total 1. Nicolae Ciufu Timi[oara 270 180 285 755 2. Lucian O]oiu Alba Iulia 272 195 256 723 3. Daniel Sorcoi Alba Iulia 307,5 170 245 722,5 4. Doru Matei Timi[oara 290 130 260 680 cele 6 categorii s-au nscris 20 de Prin aceste concursuri, pre- Seniori 110 kgAlexandru Bolborici sportivi; pu]ini, dar buni. Principa- cum [i prin demersuri viitoare, al 1. Sorin Cazacu Timi[oara 315 160 270 745 lii organizatori, concuren]i [i ei, c`ror principal „vinovat” este 2. Cristian Barbu Timi[oara 180 160 250 590 Ultimul concurs de powerlifting au cå[tigat deta[at categoriile la Ovidiu P`n`zan, se ncearc` 3. Dan Pastor Timi[oara 200 140 190 530din 2008, dup` Campionatul Na- care s-au nscris. |n afara concur- nfiin]area Federa]iei Romåne de Seniori +110 kg]ional de la Alba Iulia [i cel desf`- O sului, Vasile Scurtu, venit tocmai Powerlifting. |i urez succes! 1. Tiberiu Mure[an Alba Iulia 300 210 280 790[urat n penitenciarul Aiud (rezer- Ovidiu din Boto[ani, care are un picior Comentarii, poze [i video 2. Adrian O]oiu Timi[oara 220 165 260 645vat strict de]inu]ilor de acolo), s-a P`n`zan amputat, a efectuat demonstrativ g`si]i pe forumul siteul www.top- 3. Marius Manda Moine[ti 215 160 260 635 .Rdesf`[urat la Timi[oara, n data ncerc`rile la proba de mpins culturism.ro SUPLIMENT PAKde 14 decembrie 2008, organiza- culcat. Iat` rezultatele: 900 g – 37 lei.rea apar]inånd domnilor Sorin Concentrat proteic din lapteCazacu [i Ovidiu P`n`zan. Des- (Caseinat de sodiu) Mf`[urat dup` regulile interna]io- Concentra]ia proteic` este denale de powerlifing, concursul a 89%, se dizolv` foarte bine [i are Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu- gust neutru. Produs n Fran]a. Seavut o categorie de juniori, sistem nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa-open, [i 6 categorii la seniori. prezint` la s`cule]i de 900 g – 45 nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g IS ten]io[i cu alegerea suplimentelor. lei, cutii de 900 g – 47 lei. La juniori, fiind sistem open, Am ntålnit din ce n ce mai multe – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Izolat proteic din soiaclasamentul s-a efectuat folosind cereri de suplimente cu o anumit` Concentrat din zer (WPC 80) Concentra]ia proteic` este de compozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu ocoeficientul Sinclair. Chiar [i a[a, 90%, se dizolv` bine, gust neutru. gust. Astfel, ne-am gåndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, seocupantul locului 1, Cosmin Produc`tor: Solae Europe S.A., R s`m o gam` nou`, denumit` dizolv` foarte bine [i are gust neutru.Bolog, a reu[it un total de 485 kg „Supliment Pak“, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- Belgia. Se prezint` la s`cule]i de ferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g 750 g – 17 lei, cutii de 750 g – 19 lei.la o greutate corporal` de 67 kg, noi decåt le ambal`m exact a[a – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Dextroz` Ufiind dep`[it la total (locul 4 n Are o concentra]ie de 100% car- cum le primim de la produc`tori, U Concentrat din zerclasament) cu doar 5 kg de Mihai f`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`Ciofu care a avut 100 kg la cån- Dumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: LTtar. |n cadrul acestei categorii, a aceste substan]e pure [i s` le com- concentra]ie proteic` de 75%, se Amylum, Bulgaria. Se prezint` laconcurat [i junioara Karin bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg – 7,50 lei, cutii de 1 obiective [i gusturi. Pute]i ad`uga Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- kg – 9,50 lei.Riemschneider cu rezultate foar- la un concentrat proteic de un anu- d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g Fructoz`te bune. mit fel, sau la o combina]ie de mai – 35 lei, cutii de 900 g – 37 lei. Are o concentra]ie de 100% car- Sorin La categoriile seniorilor, con- multe feluri de concentrate proteice, U Izolat proteic din zer bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` Cazacu dextroza, ca aport de carbohidra]i NO (WPI 9410) Ucursul a fost foarte disputat. La [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: simpli [i pentru a da un gust bun, Izolat proteic din zer cu 90% pro- Amylum, Bulgaria. Se prezint` la maltodextrin`, pentru aport de tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Se Open Juniori kg genu mpins ndrept`ri Total s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g – 47 kg – 11,50 lei. C 1. Cosmin Bolog 67 150 125 210 485 de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g – 49 lei. ente pentru un gust cåt mai pl`cut Concentrat proteic din lapte Maltodextrin` 2. Alin Tru]` 80 165 107 175 447 (cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85) Are o concentra]ie de 100% 3. Denis T`r`[oag` 74 120 135 170 425 care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie P 4. Mihai Ciofu 100 190 90 210 490 Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i are lent` [i gust neutru. Produc`tor: 5. Dan Måndril` 72,4 130 110 175 415 (Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Roquette, Fran]a. Se prezint` la 6. Andrei {tefan 80,7 150 115 160 425 Concentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 O concentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g – 35 lei, cutii de kg – 11,50 lei. Seniori 75 kg Localitate 1. C`lin Milan Timi[oara 225 150 216 591 2. Cosmin C`pu[an Timi[oara 185 140 215 540 T 3. Tavi Harmanescu Timi[oara 190 130 212 532 Seniori 82,5 kg 1. Ioan Ro[ca Alba Iulia 240 145 225 610 2. Vasile Silinc` Alba Iulia 210 130 220 560 3. Gergo Baogh Oradea 180 142 220 542 Seniori 90 kg 1. Ovidiu P`n`zan Alba Iulia 222 200 232 654Nicolae 2. C`t`lin Udrea Alba Iulia 245 135 215 595Ciufu 3. Florian Tornean Arad 170 130 232 53232 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 33
    • Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism P`tr`[canu nr. 3.DHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Tel. 021.340.00.24 alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- CSS 5 – Bucure[tiacidul eicosapentaenoic, care s-a do- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Stadion Lia Manoliu – MATRIX GYMvedit a juca un rol important n pre- Foarte multe filmule]e cu baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism. Bucure[ti, Calea Crånga[ivenirea bolilor de inim`, sc`derea mo- antrenamente, concursuri de fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522;derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- culturism [i fitness, dar [i alte antrenor Dan Enu]` nr.6. Tel. 0722.530.015ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu efecte benefice n osteoporoz`, precum clipuri senza]ionale din sport, INFINITY TOWN NICK & BOBOreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. momente amuzante sau Bucure[ti, Bd. Dimitrie Bucure[ti, magazin Bucurdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o sursa recorduri mondiale, pute]i Cantemir, nr. 90,cum [i pentru starea de bine a creierului. Obor, la etaj, vizavi de Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i viziona pe site-ul zona Tineretului. O terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- www.videosport.ro Tel. 0728.305.548 Prim`ria sector 2.stabilit c` organismul uman are o marenevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important SIMONE GYM 1 Tel. 0729.517.291g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului Bucure[ti, cart. Drumul nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SAL~ DE CULTURISM SUPERGYM INC .Rde pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- {I FITNESS Taberei, str. Pa[cani 8. Bucure[ti, cartier Berceni,de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combat- Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Tel. 021.725.77.04,suplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele erea unor forme de depresie. str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 0721.818.132 str. Ni]u Vasile nr. 57. Ingrediente: ulei din ficat de cod, Aparatur` ultramodern`. Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a CLUB FORCE 1 Tel. 021/461.08.67 terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. G`si]i [i suplimente nutritive.gelatin`, glicerin`, vitamina E. Bucure[ti, Cart. Macaralei, GLADIATOR GYM M de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Tel. 0724.262.142, Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- 0724.534.043 str. Armeni[ 2, tel. Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. Craiova, n incinta fostuluisul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. 021.345.25.90 chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de UCECOM. Antrenor: Costel peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau CLUB FORCE 2 Torcea. Tel. 0744.789.764, IS pe zi sau la re- capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- Bucure[ti, {os. Colentinei comandarea rechin. rea medicului. 25-27 (Teiul Doamnei), 0744.648.929 medicului. Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- Pre]: 32 lei. tel. 021.242.80.00 TONIK FITNESS CLUB Pre]: 32 lei. sule pe zi sau la recomandarea medicului. DUMSIL GYM Bucure[ti, Drumul Taberei - Pre]: 29 lei. Sal` fitness, masaj, body- R building n Bucure[ti, Bd. Pia]a Moghioro[, deasupra Basarabia 110. BRD. www.tonik.ro comenzile se fac la telefoanele Tel. 021.324.26.99; EURO GYM U www.redis.ro 0722.227.048 Bucure[ti, Str Str`duin]ei, redac]iei sau online, pe siteul magazin on-line de vånzare POWER ZONE Bucure[ti, Liceul Nichita nr. 5, complex et 1, sect. 4. LT suplimente nutritive St`nescu, str. Lucre]iu Tel. 0767.808.109 www.redis.ro [i accesorii pentru practicarea sportului MIC~ PUBLICITATE Magazin, cu supli- mente Redis Nutri]ie, Vånd sal` complet utilat`: Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu Magazin de comercializa- aparate, bare, discuri, gan- U dou` surse de protein`: re a suplimentelor g`si]i n Bucure[ti, tere, covoare cauciuc, l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) nutritive n Ploie[ti, str. la magazinul Obor, pe oglinzi, vestiare, recep]ie. Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, Tel. 0722.237.858 C lång` complex „Nord“. holul intr`rii principale l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA Tel. 0722.324.061 (intrarea McD.). ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE www.olympusgrup.ro P trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care accesorii pentru s` înlocuiasc` dou` dintre cele Dori]i o sal` cu aparate de cu dou` ore de cele trei mese principale ale zilei trei mese principale ale zilei ultim` or` [i aparate clasice, cum culturism [i fitness O ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- Dac` dori]i rezultate spectaculoase: ism [i fitness din Bucure[ti, n in- O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- topculturism.ro T de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Antrenor, multiplul campion na- informa]ii despre culturism ]ional [i maestru al sportului: Ale- Nu are efecte negative xandru Costache. Sala bene- topfitness.ro Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele ficiaz` de mas` ping-pong, mas` biliard, sac de box, incluse n redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii abonamentul lunar. Programul informa]ii despre fitness de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00- Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 15:00 såmb`ta. Informa]ii la tel. 0723.154.313 Alexandru bratdefier.ro kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. [i 0740.096.475. Costache informa]ii despre skandenberg 34 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 35
    • Petru Ciorb` r o v` recomand` ` c m n ` suplimentele nutritive m n r O .R M IS R U LT U CPOT