Revista Culturism & Fitness nr. 196 (1/2009)

  • 1,248 views
Uploaded on

 

More in: Sports
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,248
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
60
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 1 (196) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LTP`rin]i, Uascult`]i-v`copiii! CAbordare Pinteligent`OFlot`ri vs extensiiTSkandenbergCoapse masive
  • 2. CUPRINS P`rin]i, n]elege]i-v` Perspective 2009 MAGAZINUL REDIS copiii? . . . . . . . . . . . . .8 Cristian Dulgheru Alexandru Popescu .10 {i n acest an va continua m`rirea num`rului practican]ilor de cultur- Profil fitness: Camelia REDIS ism [i fitness [i vor fi mai pu]ini cei care vor face aceste sporturi la nivel M TINERETULUI St`nculescu . . . . . . .11 O de performan]`, urmåndu-se tendin]a din ultimii ani. Muscle Mania . . . . . .12 To]i, ns`, cånd vorbesc despre 2009, vorbesc despre criza eco- nomic`. Poate va fi o criz`, dar niciodat` cum a fost cåndva. S` v` .R Zerul, cofeina [i antrenamentul . .13 povestesc cum era cånd era adev`rata criz` n Romånia, cam prin anul 1988, cånd am nfiin]at o sal` de culturism n incinta unei tipografii ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Liceul din Buftea. Peripe]iile prin care am trecut, ca s` fac aceast` sal`, prin- ßINCAI M Fete la sala (4) . . . . .20 tre restric]iile din acea perioad`, pot fi n]elese, probabil, numai de Coapse masive . . . . . .22 c`tre cei care au tr`it vremurile de atunci. Cånd am organizat prima IS demonstra]ie din ora[, a trebuit s` dau o gr`mad` de explica]ii autori- Triceps, extensii Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. t`]ilor pentru faptul c` ni[te sportivi ap`reau n slip pe scena Casei de vs flot`ri . . . . . . . . .23 La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute cultur`. Ei ziceau: „ce cultur` e aia n slip?”. I-am convins, cu argu- de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. R Cum evit`m ngr`[area mente, c` sunt campionate na]ionale la acest sport [i, abia, abia, m-au Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 l`sat s` organizez demonstra]ia. Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 021.337.34.37 de s`rb`tori . . . . . . .24 U NUTRIMAXX Deci, s` revin la sala pe care am nfiin]at-o. Era o sal` n cadrul Abordare ntreprinderii de stat, o sal` cu regim special, pentru care trebuia s` inteligent` . . . . . . . .26 LT existe la poart` o list` cu cei nscri[i [i era verificat fiecare cånd intra. Femei puternice . . . .28 Din cånd n cånd, se ntrerupea curentul, cum se ntåmpla peste tot n SUPLIMENTE NUTRITIVE Umeri mari, ]ar`. {tiam acest lucru, a[a c` am luat o lamp` cu gaz, pe care, la B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i cåteva minute dup` ce se stingea lumina, o aprindeam [i antrenamen- 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- bicep[i mici? . . . . . .29 U Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u tul sportivilor continua parc` mai intens. itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei Skandenberg . . . . . . .30 proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei Dup` ce v-am descris cum era n timpul adev`ratei crize, cred c` [i Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g – 52,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. C Cupa Timi[oara n acest an sunt perspective de dezvoltare n domeniul nostru pentru Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- la powerlifting . . . .32 c` nu cred c` o s` ajungem s` ne antren`m la lumina l`mpii n s`li. lor, previne catabolismul mus- 90 g – 19,00 lei P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- Alexandru Popescu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- latinoase de 500 mg. Se administrea- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi. Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- 50 capsule – 11,00 lei Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, ISP 95 SA, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R produs de Solae Europe, Belgia, cu o Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un concentra]ie de 90% f`r` nici un ada- timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- os de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si- Cutii 750 g – 17,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i S`cule]i 2 kg – 36,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar G`le]i 2 kg – 39,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou mare cu sucuri naturale sau cu ap`. foarte bun. dus). O m`sur` con]ine 30 g. cola.[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei 90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 lei Proteinmix–Rcare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 leicre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Concentrat proteic de calitate supe- LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, nîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono- propor]ii egale, cu efect puternic pentrumereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`:nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total performan]a sportiv` combinånd efecte- Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` le benefice ale celor trei surse diferite de Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- flux continuu de aminoacizi în sångem`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 5
  • 4. BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– OMEGA COMPLEX Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate,tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [iB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. a unghiilor, poate preveni distrugerea imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ficatului datorat` alcoolului; Omega 9mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri. 1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de (acidul Oleic) ajut` la reducerea hiperten- Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic siunii arteriale, a inflama]iilor [i 1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la ac]ioneaz` benefic asupra sistemului tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- cardiovascular. Wheybar-R este o nou` formul` de Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. Administrare: se administreaz` oral .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Batoane proteice [i energizante care cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [ivitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro sardine), ulei din semin]e de in [i ulei denul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu limba mielului (borago officinale) Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci semin]e de in – 400 mg, ulei de limba din såmbure de palmier, cacao, arahide, mielului – 400 mg. Valoare ener- fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). IS Produc`tor: InovoBiologic Inc. Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Canada.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Distribuitor: Redis Nutri]ie. post. Batonul Se prezint` la cutii cu 90 capsule.nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 29,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal. Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se Siluet-R Forte L-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de LT 1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios- timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la lizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportulgråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), [i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- P 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.citin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndcomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- aleag` modul cel mai conven- Siluet-R Forte un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 O Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 7
  • 5. P`rin]i, n]elege]i-v` copiii! l, n loc s` cheltuie pe ]ig`ri, el va pl`ti abonamentul la sal`, n loc s` båntuie prin baruri, ve]i [ti exact unde este [i de la ce ore se antreneaz`, iar nop]ile le va dor- c` [tiu c` sunt poreclit „schelete” loc s` stau cu ei seara la o ]igar`,Prof. Cristian Neagu mi lini[tit n patul lui de acas`, [i m` tem c` va råde [i ea de m` duceam mereu, fie vara, fie ferit de anturaje, violen]e [i alte mine! A[ vrea s` iau ni[te supli- iarna, s` trag de fiare. Ideea acestui articol mi-a venit „beneficii” ale societ`]ii moderne! mente, dar mama nu m` las`, Eu ns` am fost ambi]ios [i n-citind pe internet, pe forumul site- Ca profesor, am ntålnit multe pentru c` zice ca acele prafuri nu c`p`]ånat, am continuat antrena- cazuri de elevi problem`, care, Oului www.tocpculturism.ro, prin sunt bune pentru s`n`tate. Am mentele [i, la 16 ani, cånt`rind 70ce dificult`]i trec tinerii puberi [i citit c` sunt extrase din lapte, ou, influen]a]i ini]ial de for]a mea fizi- de kg, la o n`l]ime de 172 cm,adolescen]ii care doresc s` se zer sau soia [i, de[i i-am explicat, c`, au nceput la 15-16 ani s` se am cå[tigat prima medalie la un antreneze iar acum, din copiii .Rapuce de antrenamente la o sal` m-a amenin]at c` nu m` mai las` concurs de culturism.de for]`. s` merg nici la sal`!” La 18 ani, cånt`ream 77 de kg, problem` de atunci, au ajuns Majoritatea m` ntrebau urm`- Ca profesor de educa]ie fizic`, la o n`l]ime de 176 cm [i eram sportivi de performan]` care ter-toarele: „Domnule profesor, dar [i ca fost culturist de perfor- selec]ionat n lotul na]ional de min` liceul, unii sunt studen]i, iar Mvreau s` m` apuc de culturism man]`, mi amintesc reac]iile juniori. mie mi face o pl`cere deosebit`sau de mers la sal`, dar p`rin]ii p`rin]ilor [i prietenilor cånd au |ntre timp, p`rin]ii mei se mån- s` ]in leg`tura cu ei!nu m` las`, pentru c` le este tea- aflat c` am nceput s` m` antre- dreau cu medaliile mele, prietenii E greu pentru un p`rinte s` [i schimbe ideile preconcepute ISm` ca r`mån mic de statur`, c` nez cu greut`]i, de[i aveam 13 m` invidiau pentru ca aveam [i dezvolte calit`]i ca voin]a, per- Culturismul este un stil dedevin diform sau impotent” sau: ani, 156 cm [i 51 de kg. succes la fete, iar eu mi ndepli- severen]a, disciplina, autocon- via]`, bazat pe mi[care, comple- despre ceva, dar, din dragoste„Merg la sal` de 2 luni, am 17 Primii care au reac]ionat au nisem visul de a deveni un tån`r trolul [i l va feri de „bolile sociale” tat de o alimenta]ie s`n`toas`, pentru copilul dvs., da]i-i o [ans`ani, 186 cm [i 54 de kg. De[i m`- fost p`rin]ii, care, de[i obi[nui]i puternic, disciplinat, f`r` vicii, de moderne: sedentarismul, obezi- pe un echilibru al nivelului de [i lui [i dvs., s` deveni]i prieteni, Rnånc cåt pot [i trag de fiare, nu cu mine pentru c` f`cusem me- genul fumat sau alcool, cu un tatea, consumul de ]ig`ri/droguri stres/odihn`, care i confer` celui poate chiar parteneri de antrena-reu[esc s` pun carne pe mine [i, reu sport, mi spuneau c` ce fac program de via]` bine organizat, [i violen]a. care respect` principiile sale o ment; se [tie c` acest sport poatela orele de sport la [coal`, m` eu nu este s`n`tos, c` mi pierd care mi-a permis s` m` antrenez Un tån`r care [i petrece zilnic s`n`tate de fier la orice vårst`, o fi practicat la orice vårst`, a[a c` Uschimb mereu ultimul ca s` nu timpul [i c` o s` r`mån mic de [i s` intru dup` terminarea liceu- 1-2 ore, antrenåndu-se greu, va stare mental` pozitiv`, f`r` com- lua]i-v` treningul, prosopul, sticlaråd` colegii de mine. Nu am curaj statur`. Prietenii de la bloc mi lui la prima facultate. elimina surplusul de hormoni plexe [i depresii, [i un aspect cu ap` [i urma]i-v` copilul n salas` invit n parc o coleg`, pentru spuneau c` sunt un fraier, c`, n |nchei povestea aceasta ve- specific vårstei [i [i va dirija por- fizic impresionant. de sport! |mi doresc ca acest arti- LT che, de aproape 20 de ani, [i re- nirile agresive fire[ti c`tre efortul M` ntreb care p`rinte [i-ar col s` fie un argument cu care vin la subiectul acestui articol: re- controlat de la sal`. dori ca toate aceste lucruri bune copilul dvs. s` v` cå[tige de la]ia p`rinte-copil care vrea s` Este cunoscut cazul unuia din- s` nu i se ntåmple copilului s`u? partea lui [i s` v` ajute s` fac` sport la sala de for]`. tre cei mai celebri culturi[ti, Dac` v` iubi]i copilul, n loc s` l deveni]i prietenul [i partenerul de Dragi p`rin]i moderni [i ocu- Dorian Yates, care, adolescent ]ine]i departe de efort, ncuraja]i- sal` cel mai bun! U pa]i, stresa]i de lupta pentru a fiind, a descoperit sportul cu asigura copiilor toate cele nece- greut`]i n [coala de corec]ie, sare, [tiu c` nu ave]i timpul [i C ulterior el reu[ind n via]` datorit` puterea s` v` monitoriza]i copilul acestui sport! cåt de mult a]i dori, dar ave]i Celebrul guvernator al P acces la informa]ii despre acest Californiei, Arnold Schwarzene- sport, care, pe lång` aspectul [i gger, a ajuns unde este propulsat dezvoltarea fizic` armonioas`, de titlurile sale din culturism, uim- O aduce [i alte beneficii unui tån`r itoarea lui transformare dintr-un n perioada cea mai dificil` a vie]ii tån`r cu sechele de rahitism, n sale: adolescen]a! „Stejarul Austriac” exemplificånd T Pe lång` aspectul fizic estetic clar beneficiile culturismului asu- [i s`n`tatea atåt de important`, pra tinerilor practican]i. tån`rul va nv`]a no]iuni de Pentru p`rin]ii care nc` mai au anatomie, fiziologie [i nutri]ie, ndoieli asupra efectelor s`n`toa- care l vor ajuta s` nu gre[easc` se ale acestui sport, le-a[ ar`ta n privin]a vie]ii sale de adult. poze cu Serge Nubret, la 70 de Preocuparea pentru acest pro- ani, [i i-a[ ntreba dac` viseaz` George Preda cu eleviiCristian Neagu asiståndu-l pe Daniel Vlad ces laborios de modificare a cor- m`car s` arate a[a la 40 de ani, Robert (16 ani) [i Emanuel (15 ani) pului l va ajuta pe adolescent s` nu la 70.8 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 9
  • 6. Alexandru Popescu CAMELIA S T ÅNCULESCU |l cunosc pe Alexandru din – |n faza precompeti]ional`2004. Posesor al unei structuri sl`besc ini]ial cu dieta keto, apoi Vårsta: 31 anifoarte bune este tipul de om care fac eforturi pentru a m`ri num`rul |n`l]ime: 1,62 mtace [i face. de mese [i de a sc`dea canti- Greutate: 55 kg extrasezon, – Ce vårst` ai? tatea de alimente ingerate la o – Am mplinit de curånd 30 ani. mas`. Folosesc un nivel proteic 50 kg n concurs O – Ce n`l]ime [i greutate? nalt pentru p`strarea masei Re[edin]`: Bucure[ti – |n`l]ime 1,76 m iar greutatea musculare (50 - 60%), un nivel li- Stare civil`: c`s`torit`variaz` ntre 85 [i 90 kg n pidic constant de aproximativ 15- .R Ocupa]ie: instructor de fitnessextrasezon, iar pe scen` ntre 72 20% [i un nivel glucidic sc`zut de Palmares: dubl` campioan` na]ional`[i 75 kg. maximum 20-30%. Procentele – De la ce vårst` te-ai apucat variaz` n func]ie de necesit`]ile la bodyfitness 163 cmde antrenamente? de moment ale organismului. Nu Planuri de viitor: „o medalie M – Am nceput culturismul la 13 consum lichide ca atare decåt n n 2004 la un campionat interna]ional“ani [i la 14 ani am participat la cantit`]i mici (maximum 2 litri zil- Måncare preferat`: paste [i pizzaprimul concurs local (Buz`u). nic), n schimb ncerc s` folosesc – Ca planuri de viitor... nu am IS n extrasezon, orez cu legume – Cum arat` programul t`u ali- fructele [i legumele pentru un nimic pentru anul acesta n ceeamentar n extrasezon? aport suplimentar de ap`, fibre [i ce prive[te latura competi]ional`. [i pe[te la regim – |n extrasezon, programul microelemente. Suplimenta]ia |n schimb, voi continua antrena- Exemplu de exerci]iimeu alimentar nu este foarte este alc`tuit` din aminoacizi, mentele de culturism la fel ca [i pentru umeri: Rstrict. |ncerc s` respect principiile complexe vitamino-minerale, ar- pån` acum, ele reprezentånd, de – flutur`ri laterale cu gantere, 4de baz` ale nutri]iei sportive, dar z`toare de gr`simi. mul]i ani, un mod de a fi pentru serii a 8-12 repet`rimi este destul de dificil din cauze – Ce sfaturi po]i da cititorilor U mine. |n genere ofer corpului camobiective. revistei? 2 ani de refacere dup` fiecare – flutur`ri laterale cu gantere – Ce schimbi la el cånd te – Pentru practican]ii culturis- sezon competi]ional. Dup` din aplecat, 4 x 8-12preg`te[ti de concurs? mului, [i nu numai, recomand s` LT aceast` perioad`, cred c` voi op- ncerce s` fac` fa]` presiunilor ta pentru competi]iile de body- de imagine promovate prin mass- bulding classic, unde consider c` media, s` ncerce s` n]eleag` la am mai multe [anse de a-mi justa lui valoare acest sport pen- pune n valoare calit`]ile sportive. U tru a ob]ine un maxim de efi- A[ vrea s` mul]umesc firmei cien]` [i s` [i p`streze, n ace- S.C. Lider CMC din Suceava, la[i timp, intact` s`n`tatea. F`r` reprezentat` prin dl Mihai Coco[ C o bun` informare [i stabilire a care, prin contractul de sponsori- unor scopuri realiste, exist` riscul zare oferit n anul 2008, mi-a ofe- de a c`dea n capcana celor ce rit posibilitatea de a m` preg`ti n P nu doresc decåt s` ob]in` un pro- condi]ii optime n acel sezon fit prin exploatarea dorin]elor competi]ional. A[ mai ad`uga noastre - pertinente de altfel - de aici pe dl Barbu Romulus din Bu- O a avea o imagine mai bun` [i de z`u, care mi-a pus la dispozi]ie a fi mai s`n`to[i. Exist` oameni sala de antrenament pentru preg`ti]i, publica]ii de specialitate T preg`tirea dinaintea Campiona- [i forumuri unde activeaz` per- telor Na]ionale de culturism seni- soane competente [i sportivi cu ori de la Constan]a din 2008, [i, experien]` n domeniu ce v` pot nu n ultimul rånd, suportul sur- ndruma pe calea cea bun`. venit din partea clubului Redis Men]ionez aici colectivul de la Buftea. redac]ia acestei reviste precum [i V` mul]umesc [i v` doresc un forumurile, de discu]ii [i consul- an plin de realiz`ri! n 2008 tan]`, de pe siteul topculturism.ro Alexandru Bolborici – Ce planuri de viitor ai?10 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 11
  • 7. Muscle Mania 2008 Zerul, cofeina [i antrenamentul Ajut` la cre[terea [i recuper- cvadricep[i. O contrac]ie izomet- primit placebo [i invers. Studiul a area mu[chilor dac` lu`m pro- ric` const` n contractarea la ma- ar`tat c`, prin administrarea deOctavian Hart tein` din zer nainte [i dup` an- ximum a mu[chiului, dar f`r` cofein`, s-a redus percep]ia trenament? Aceasta era ntreba- mi[carea lui din acea pozi]ie. |n durerii n timpul contrac]iilor izo- |n data de 21-22 noiembrie rea pe care s-a focalizat un acest studiu, 15 femei au luat fie metrice, efectul fiind mai pro-2008, am participat, al doilea an studiu recent. Studiul a cuprins 5 mg de cofein`/kilocorp, fie pla- nun]at cu cåt contrac]ia a fostconsecutiv, la Campionatul Mon- 15 atle]i care au fost mp`r]i]i n cebo, nainte cu o or` de a efec- ]inut` mai mult. Administrareadial Muscle Mania. O dou` grupuri. Unul care a luat tua exerci]iul de izometrie care a unei doze de cofein`, pe care o Dup` ce anul trecut am ocupat suplimentul propriu-zis [i altul constat n men]inerea greut`]ii g`sim n dou` ce[ti normale delocul doi la categoria mijlocie care a luat placebo. Subiec]ii s- timp de 2 minute la extensiile cafea, reduce considerabil dur-(pån` la 185 pounds, aproxima- .R au prezentat la laboratorul de pentru cvadricep[i. Durerea mus- erea muscular`, prin urmare tetiv 84 kg), anul acesta am reu[it test`ri de patru ori. La prima vizi- cular` a fost m`surat` conform po]i antrena mai mult [i mai dur.s` m` clasez pe locul ntåi, ast- t` au fost testa]i pentru puterea sc`rii Borg. Participantele s-au Alexandru Bolboricifel ncåt anul viitor voi concura la maximal` la genuflexiuni. La ur- ntors din nou pentru testare du-profesioni[ti. La categoria dup` Ironman M m`toarea vizit` au f`cut 4 serii de p` o s`pt`-juniori, Viorel M`r`[oiu s-a cla- genuflexiuni, ndrept`ri [i fand`ri mån`, darsat pe locul trei, de[i to]i care au cu haltera, odihnindu-se 90 de au primitv`zut clasamentul au fost de cel`lalt ISacord c` merita clar locul ntåi. secunde ntre serii. Cu 10 minute supliment Concursul a avut loc n Las Octavian nainte [i cu 15 minute dup` an- fa]` de prima da-Vegas, cu o organizare [i o me- trenament, subiec]ii au luat fie 42 Hart t`, astfel ncåtdiatizare foarte bune. Publica]ii grame de protein` din zer, fie R cele care aude fitness [i culturism, impor- placebo. Cercet`torii au observat primit cofe-tante n SUA, [i televiziuni, pre- c` administrarea nainte [i dup` in` primacum ESPN (varianta american` antrenament a unui supliment din U d a t `a EuroSport), au promovat com- zer a condus la o semnificativ` acumpeti]ia a peste 400 de sportivi mbun`t`]ire a recuper`rii dup` a udin toate p`r]ile lumii, atåt la efort, care a fost detectat` [i la LTculturism, cåt [i la fitness. 48 de ore dup` antrenament, fa]` Rezultatele oficiale s-au publi- de grupul care a primit placebo.cat pe site dup` testele doping Un alt studiu a testat efectele[i, din p`cate, au fost [i sportivi administr`rii de cofein` asupra Ucare au pierdut locul cå[tigat [i durerii musculare, cauzate deau fost descalifica]i datorit` re- contrac]iile izometrice pentruzultatelor pozitive. C Nivelul competi]iei a fost unul Ofert`foarte ridicat, cu atle]i extraordi- cu arome de portocale,nari, chiar [i la categoriile mas- l`måie [i tutti frutti Pters. Am remarcat, de aseme-nea, o concuren]` deosebit` lacategoriile fitness feminin, cu special` proteice, putånd ]ine loc de Ozeci de sportive n mare form`. shaker. Oferta standard cu- 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celeE p`cat c` n Romånia nivelul R la pre]ul de numai trei arome, dar, la cerere,competi]iilor de profil are de su- 9,50 lei pute]i primi toate plicurile cu Tferit, cu spectatori [i concuren]i Aceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`.din ce n ce mai pu]ini. S` spe- un recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast`r`m c` pe viitor mediatizarea poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau peculturismului [i fitnessului la noi www.redis.ro. Recipientul are un dopn ]ar` va fi mai bun`. construit special pentru Bucure[tenii pot be- Cititorii revistei, interesa]i de sportivi, nefiind nevoie s` neficia de ofert` la ma-mai multe detalii, pot accesa fie scos pentru a se con- gazinul de prezentaresiteul www.musclemania.com Viorel suma lichidul din el. Acest Redis, Calea {erban recipient poate fi folosit [i Vod`, nr. 159. M`r`[oiu pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 13
  • 8. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 9. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 10. doctori c` [i-a rupt par]ial bicepsul. Cunoscut pentru bra- ]ele sale monstruoase, Priest era [i foarte put- ernic. L-am v`zut pe viu la un antrenament, n 1995, n California, f`cånd flexii cu bara cu 143 kg, ntr-un stil tri[at O [i flexii cu gantere de måinile, l ridic` de la sol. Astfel, un proces numit beta-oxidare. 45 kg. pe partea pozitiv` greutatea Carnitina este esen]ial` pentru a]i auzit de oxitocin`? edi]ie, n toamna anului tre- .R cre[te, iar pe cea negativ`, sca- acest proces. Inima prefer` gr`si- Este un hormon eliberat de creier cut, a ap`rut un asemenea de. Apoi am v`zut un alt profe- mea ca surs` de energie [i o for- care induce real]ionarea (nt`ri- culturist de excep]ie care, f`- sionist f`cånd genuflexiuni cu m` specializat` de carnitin` nu- rea rela]iilor). S-a demonstrat c` r` ndoial`, va ajunge ntre bara pe ceaf` [i cåte un lan] ma- mit` GP-L-Carnitin` este utilizat` reduce hormonii stresului, cum ar primii la marile concursuri M siv pe capetele barei. Acest lucru terapeutic pentru tratarea infarc- fi cortizolul care poate deregla re- profesioniste. Numele lui este e avantajos pentru c` spre vårful tului miocardic [i a circula]iei cuperarea dup` antrenament. Stephen Frazier [i, cu sigu- Raluca [i mi[c`rii, la unele mi[c`ri, ai mai sangvine deficitare. Poate, de asemenea, s` scad` ran]`, vom mai auzi de el. Nicolae Cristea mult` for]`, n timp ce n partea IS Uita]i-v` pu]in la umerii [i la a fost lansat Gaspari TV? presiunea sångelui [i s` fortifice de jos nu po]i manevra o greutate Rich Gaspari, fostul profesionist sistemul imunitar ar organismului. Johnnie bra]ele lui. Pur [i simplu gi- scrie din adolescen]` [i sper` n la fel de mare. care a ocupat de 3 ori locul 2 la Cum pute]i avea mai mult` oxito- Jackson gantice. Iar ncheieturile [i ta- viitor s` scoat` un volum de Iat` c` „moda” antrenamentu- Mr. Olympia, [i-a lansat propria cin`? |mbr`]i[`rile ajut` la elibe- lia sunt mici. |mi aduce amin- poezii. Pute]i citi din crea]iile sale lui cu lan]uri se r`spånde[te. |n R te de Flex Wheeler. rea ei iar sexul o aduce la punctul Johnnie Jackson sper`? poz` l pute]i vedea pe Fouad vizitånd blogul http://ganduriin antrenamentul cu lan]uri maxim. Cånd e[ti deprimat ape-Cel mai puternic culturist din Abiad f`cånd flexii pentru bicep[i poeziialetenebrelor.blogspot.com se extinde? V` semnalam n tre- leaz` la mr`]i[`ri sau sex. Ai Ulume, Johnnie Jackson, crede c` cu bara cu discuri [i lan]uri pe Campionatele Europene cut c` unii profesioni[ti au nce- grij` ca partenerul(a) s` fie deDexter Jackson, prin victoria sa la capete. de juniori [i masters din acest an put s` fac` flot`ri la paralele cu acord.Mr. Olympia 2008, a marcat nce- ceaiul verde chiar ajut` la vor avea loc la Baia Mare, n pe- un lan] masiv, pus dup` gåt. Fiind multiplul campion na]io- LT sl`bit? Potrivit unui studiu, cei rioada 26-28 iunie? Dup` Con-putul unei noi ere n care cultu- foarte lung, atunci cånd ntind nal [i campion balcanic absolut, care au b`ut ceai verde sau au stan]a [i Bra[ov, era de a[teptatri[tii cu un fizic estetic vor avea Nicolae Cristea, s-a c`s`torit? Pe luat capsule de ceai verde, de 3 s` se organizeze un campionat[anse mai mari decåt cei foarte frumoasa aleas` o cheam` ori pe zi, au avut o contribu]ie cu european [i n Baia Mare, cunos-masivi, dar mai pu]in estetici. Raluca [i este licen]iat` n Psiho- 17% mai mare a gr`simii la con- cut ca un puternic centru al cultu-Cå[tig`torul „Canadian Pro Cup”, logie, aceea[i facultate pe care a U sumul total de energie n timpul rimului [i fitnessului de la noi. Celde acum 2 ani, se vede pe podi- terminat-o [i el. De men]ionat, un exerci]iului decåt cei care au luat Lee care a avut ini]iativa organiz`riium n acest an, dac` acest trend lucru mai rar n culturism, Jack, placebo. Efortul a durat 30 de Priest este dl Iosif Szabo. |i urez suc-va fi impus definitiv, a[a c` se an- cum i spun prietenii, este [i poet, C minute la bicicleta sta]ionar`, la o ces!treneaz` cu „speran]`”, dup` intensitate egal` cu 60% din rit- televiziune pe net. Cu doar cåte-cum a declarat ntr-un recent in- mul maxim de b`t`i pe minut al va clikuri pute]i naviga cu u[urin- Pterviu. El a participat la diferite inimii. Studiul a ar`tat c` [i cei ]` prin documentarele postului dedemonstra]ii de for]` n trecut [i a care au consumat ceai verde au la adresa www.gasparinutrition.tvreu[it s` fac` mpins din culcat cu O avut o sensibilitate cu 13% mai Lee Priest [i-a rupt un247 kg, flexii pentru bicep[i cu mare la insulin`, ceea ce a redus biceps? Mu[chii puternici carebara cu 98 kg [i genuflexiuni cu cu 15% r`spunsul insulinic (adic` sunt for]a]i s` lucreze nenc`lzi]i,374 kg. Iat`-l n plin` preg`tire T eliberarea de insulin` n sånge) n pozi]ii neobi[nuite, pot suferipentru mpinsul din culcat cu gan- la administrarea unei por]ii de traume majore.tere de 90 kg. glucoz`. Hot`råt s` se ntoarc` definitiv n America apar mereu carnitina a nceput s` fie n Australia, dup` 15 ani petrecu]iculturi[ti senza]ionali la concur- folosit` terapeutic? Carnitina are n America, Lee a sim]it asta pesurile de amatori? |n special cam- cåteva func]ii n corp, dar este n pielea lui cånd, despachetånd, apionatele na]ionale reprezint` o principal cunoscut` ca trans- ridicat un televizor cu plasm` cu„pepinier`” pentru divizia de pro- portor al gr`similor n por]iunea diagonal` mare [i a sim]it o arsu-fesioni[ti valoro[i, iar, din cånd n Stephan celulelor numit` mitocondrii, ntr- vizita delega]iei din partea IFBB la Baia Mare Frazier r` la unul din bicep[i. A aflat de lacånd, unii de excep]ie. La ultima18 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 19
  • 11. Fete la sal` (4) stabilit pentru primele dou` s`p- t`måni un regim de control, care aducea 1200 de calorii pe zi. Da- c`, dup` cele dou` s`pt`måni, legumele [i fructele s` constituie principala surs` de carbohidra]i, ns` toate trebuie consumate cu modera]ie [i n limita num`rului diminueaz` diureza [i provoac` acumularea de reziduuri n organism. Se vor lua 5-6 mese pe zi asig- n`, temperatur`, exerci]iu fizic, care compun alimentele [i anu- nu a[ fi observat c` pierd n greu- de calorii prestabilit. uråndu-se astfel o metabolizareAlexandra Stancu odihn`. Cuvåntul diet` rezum` me, carbohidra]i (zaharuri sau tate, a[ fi redus num`rul caloriilor Gr`simile, de[i aduc un aport mai bun` a caloriilor, mpiedicån- de fapt maniera omului de a tr`i glucide), gr`simi (lipide), pro- cu 200-300. caloric mai mare decåt carbohi- du-se acumularea lor sub form` |n ultima parte a serialului [i a se adapta la mediul ncon- teine, vitamine [i minerale. Cheia O alt` ntrebare este „Ce dra]ii sau proteinele, nu trebuie de ]esut adipos.„Fete la sal`”, mi-am propus s` jur`tor. |n zilele noastre, n]elesul regimului alimentar, atunci cånd anume pot månca?”. |n regimuri- scoase n afara regimului. Gr`si-abordez o problem` pe cåt de Suplimentele nutritive v` vor termenului „diet`” a fost restråns ne-am propus s` sl`bim, este le hipocalorice este de recoman- mi provenind din ulei de m`sline,spinoas`, pe atåt de controversa- ajuta foarte mult s` sl`bi]i. Con- O la no]iunea de regim alimentar. transformarea dezechilibrului dat s` se aib` n vedere o ali- ulei de pe[te, nuci, alune [i mig-t` n zilele noastre, [i anume al- centratele proteice cu un aport Pentru acele dintre noi care [i- energetic pozitiv ntr-un dezechi- menta]ie care s` aduc` circa 1,5 dale crude sunt esen]iale pentruc`tuirea unei diete, a unui regim mare de proteine din zer, lapte [i au propus ca deziderat reduce- libru energetic negativ sau, altfel g de proteine/kg corp greutate regim [i s`n`tate. .Ralimentar care s` completeze soia, vitaminele [i mineralele, ba- rea stratului de ]esut adipos, este spus, num`rul de calorii pe care l ideal`, [tiut fiind faptul c` protei- Alimentele ar trebui consu-efortul depus la antrenament [i toanele [i suplimentele cu con]i- bine de [tiut c` prima [i, cred, introducem n organism ntr-o zi nele au rol plastic n organism [i, mate ntr-o form` cåt mai natu-care, n final, s` conduc` c`tre de asemenea, consumul acesto- ral` posibil, tratamentele termice nut mare de fibre alimentare n- cea mai important` faz` a unui s` fie mai mic decåt cel pe care lscopul propus, acela de a sl`bi. regim alimentar este de fapt consum`m pe parcursul zilei res- ra mbun`t`]e[te ritmul metabo- rezumåndu-se la fierbere, n`bu- tregesc un regim alimentar corect M De asemenea, nc` de la nce- schimbarea obiceiurilor alimenta- pective. Asta nseamn` c` n fie- lismului stimulånd astfel arderile. [ire [i frigere. [i s`n`tos.put, a[ vrea s` precizez c` acest re care au dus la cre[terea strat- care moment ar trebui s` [tim Este bine ca proteinele s` provi- Sarea trebuie consumat` cu Nu n ultimul rånd, determina-articol nu are ca scop prezenta- ului de gr`sime corporal`. Reor- cåte calorii aducem cu fiecare n` din carne slab` de pui, cur- modera]ie, excesul fiind d`un`- rea [i responsabilitatea voastr` ISrea acelei diete minune care s` ganizarea programului nutri]io- mas` n organism, iar consulta- can, pe[te slab, vit`, brånzeturi tor, iar alcoolul ngra[` pur [i sunt cele care v` vor conduce c`-v` sl`beasc` peste noapte, ci nal, prin m`rirea num`rului de rea unui tabel cu valorile nutri]io- degresate, albu[uri de ou. Regi- simplu. tre scopul propus .mai degrab` trasarea acelor linii mese, mici ca volum [i cantitate, nale ale alimentelor precum [i mul va fi s`rac n glucide, ns` Apa este f`r` doar [i poate de V` urez succes [i v` asigur cadirectoare care s` v` ajute s` v` din timpul zilei conduce la „edu- cånt`rirea acestora nainte de a fi acestea nu trebuie excluse cu o importan]` covår[itoare. Orice nimic nu e mai de pre] ca s`n`ta- Ralc`tui]i propriul program nutri]io- carea” organismului, prin ridi- consumate este important`. des`vår[ire. Cel mai bine este ca restric]ie n ceea ce prive[te apa tea [i starea voastr` de bine!nal, specific nevoilor fiec`reia carea ratei metabolice n sensul Referitor la eterna ntrebaredintre voi. evit`rii depunerii de nou ]esut „Cåte calorii sunt necesare [i su- U „Dieta” nseamn`, n limba lati- adipos. ficiente pentru o zi?”, v` asigur c`n`, toate elementele care influen- Un regim alimentar corect nu r`spunsul se afl` la voi nsev`.]eaz` ntr-un fel oarecare men]i- ar trebui s` priveze organismul |mi amintesc c`, atunci cånd mi- LTnerea st`rii de s`n`tate: aer, hra- de nici unul dintre elementele am propus s` sl`besc, mi-am U C P O T20 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 21
  • 12. TRICEPS COAPSE MASIVE exist` r`spunsuri la orice prob- Dup` p`rerea mea, culturi[tii Alexandru Bolborici EXTENSII VS FLOTÅRIFlorin Uceanu lem`. nal]i, care g`sesc c` e dificil s` |n primul rånd, e bine s` ne re- fac` genuflexiuni cu bara, nu ar Extensiile pentru triceps la cablu reprezint` un18 titluri de campion na]ional amintim c` antrenamentul picioa- trebui s` evite acest exerci]iu, ci exerci]iu de izolare, deoarece doar o singur` nche- ietur` (cotul) este n mi[care, care poate aduce atåt O relor este mult mai simplu decåt ar trebui s` nceap` antrenamen- Dezvoltarea musculaturii coap- al trunchiului. Avem doar cåteva tul coapselor tocmai cu acesta. m`rime, cåt [i form` tricepsului. Exerci]iul poate fiselor pare s` reprezinte o proble- exerci]ii: genuflexiunile cu bara, De ce? Pentru c`, atunci cånd efectuat n mai multe moduri, dar cea mai comun` .Rm`, n special pentru concuren]ii extensiile, flexiile, ndrept`rile cu e[ti odihnit, te concentrezi mai este folosirea unei prize la l`]imea umerilor saunal]i. Rareori vezi ni[te picioare bara, presa [i cåteva variante de bine, ai mai mult chef [i mai mult` pu]in mai ngust` [i folosirea unei bare n u[oar`zdravene la concuren]ii no[tri de ridic`ri pe vårfuri pentru gambe. rezisten]` la efort. |ns`, nu e ca- form` de V.peste 1,80 m. |n`l]imea are leg`- Deci, 5 exerci]ii uzuale pentru zul s` face]i prea multe repet`ri. Iat` cåteva tipuri pentru a face mi[carea eficie- Mtur` cu dificultatea de a face ge- coapse [i cåteva variante ale lor Eu fac 3 pe serie [i, dup` 4 serii, nt`. Mai ntåi, asigur`-te c` e[ti fixat bine pe picioa-nuflexiuni cu bara la ceaf`, dar care sunt rar folosite. trec la pres` unde, pentru a com- re, cu genunchii pu]in ndoi]i, trunchiul rigid [i pu]in pensa, fac mai multe repet`ri. |n aplecat n fa]`. |n al doilea rånd, p`streaz` coatele general, 10 la fiecare din cele 4 lipite de corp pe toat` durata seriei. IS serii, dup` care trec la extensii la |ntreab` orice powerlifter competitiv care exerci- aparat, unde tot 4 serii ori 10 re- ]iu de mpins ajut` cel mai mult mpinsul din culcat pet`ri fac de obicei. [i ]i va r`spunde: flot`rile. Ele sunt importante pen- Pentru partea din spate a tru toate felurile de mpins. Fa]` de extensii, este un R coapsei, femuralii, ncep cu 4 serii de flexii la aparat, 5-10 repe- U t`ri pe serie, n func]ie de greu- tatea folosit` n ziua respectiv` [i apoi 3 serii de ndrept`ri cu pi- LT cioarele aproape drepte [i t`lpile apropiate. La ndrept`ri folosesc greut`]i mari, pentru c` nu mi place s` fac mai mult de 4-5 re- pet`ri pe serie. Pauzele ntre serii U sunt [i de 5 minute la ndrept`ri [i genuflexiuni. Ideea e c` un exerci]iu a[a de flot`ri C eficient, precum genuflexiunile cu exerci]iu de baz`, compus, deoarece se mi[c` atåt bara la ceaf`, nu trebuie evitat cotul cåt [i um`rul. Iat` cåteva tipuri pentru a face doar pentru c`, din cauza n`l]i- P mi[carea eficient`. Mi[carea s` fie cåt mai ampl` [i mii, suntem ineficien]i la el [i nu cu accent pe o curs` lent`, f`r` accelera]ii. Coatele ne sim]im confortabil f`cåndu-l. se mi[c` cåt mai pe lång` corp. |n partea de sus [i O Exist` solu]ii [i asta ar fi una: un de jos, face]i o mic` pauz`. Exerci]iul „atac`” capul num`r mic de repet`ri cu o greu- lateral [i medial al tricepsului. tate mare. Astfel, durata exerci- Cånd ncepem antrenamentul de triceps [i avem T ]iului e redus` la minimum [i pu- de gånd s` alegem dintre cele dou` exerci]ii, atun- tem trece mai u[or peste discon- ci, categoric, flot`rile reprezint` r`spunsul. V`d fort. Odat` dep`[it` aceast` pro- mul]i ncep`tori care aleg extensiile la helcometru blem`, s-ar putea s` v` alege]i ca prim exerci]iu pentru antrenamentul tricep[ilor. cu ni[te picioare masive. |n plus, Este o abordare total gre[it` pentru cineva care do- genuflexiunile cu bara la ceaf` re[te s` ob]in` cre[teri n mas` muscular`. La Florin stimuleaz` masa [i for]a n tot flot`ri putem folosi greut`]i mari, [tiu b`ie]i care fac Uceanu corpul, nu numai n zona extensii 7-8 repet`ri complete cu 50 sau chiar 60 kg atårnate picioarelor. la centur`. Efectua]i 3-4 serii a 8-10 repet`ri.22 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 23
  • 13. Cum evit`m ngr`[area de s`rb`toriFlorin Uceanu se pare c` uneori poftele sau Apa carbogazoas` cu bulele instinctele sunt mai tari ca bunul ei le amor]e[te unora, temporar,18 titluri de campion na]ional sim] [i cump`tarea. O singur` papilele gustative, f`cånd mån- mas` copioas` nu poate s` te n- carea mai pu]in apetisant` [i O Cu to]ii [tim c` e greu s` rezi[ti gra[e, dar, n perioada s`rb`tori- apetitul mai u[or de controlat,tenta]iilor, mai ales cånd e[ti lor, exist`, de obicei, multe mese plus c` d` [i o senza]ie de balo-bombardat cu bun`t`]ile ce se la care se m`nånc` prea mult [i nare. |ncepe masa cu 1-2 pahare .Rg`tesc n mod tradi]ional de s`r- n general lucruri care sunt con- de ap` carbogazoas`.b`tori. traindicate ntr-o diet`. Pe cåt posibil, nu lua acas` Exist` ns` suficiente motive Iat` cåteva sfaturi care te pot cozonaci, coliv`, checuri etc.pentru a evita exager`rile culina- ajuta s` treci cu bine peste M oferite de gazd`, dac` ai fost nre din aceast` perioad`. Fie c` ai aceast` perioad`: vizit`. Odat` ce le-ai luat acas`,un concurs important imediat du- 5-hidroxitriptofan, o variant` le vei consuma pån` la urm`.p` aceast` s`rb`toare, cum se a triptofanului este un aminoacid Nu s`ri peste micul dejun, ISntåmpl` prim`vara cånd dup` care se g`se[te n cantit`]i mari chiar dac` [tii c` trebuie s` mergiPa[te urmeaz` campionatele zo- n carnea de curcan. Triptofanul la prånz la o mas` festiv`. Altfel,nele [i apoi Campionatele Na]io- este implicat n produc]ia de se- vei ajunge acolo fl`månd [i vei finale de juniori [i masters, fie c` rotonin`, hormonul care gene- R mpins de instincte s` m`nåncinu dore[ti ca un an ntreg de reaz` senza]ii de bine n creier [i f`r` m`sur`.munc` s` se „ascund`” sub un este eliberat n cantit`]i mari Evit` b`uturile ndulcite custrat de gr`sime pe care tot tu o cånd månc`m dulciuri. M`nånc` U zah`r. |ntr-un singur pahar, se g`-s` te chinui s`-l dai jos. curcan n aceast` perioad` la sesc pån` la 6 linguri]e de zah`r. Exist` ni[te tradi]ii de s`rb`tori mesele festive [i vei p`c`li creie- M`nånc` lent. Creierul pri-[i o mas` mbel[ugat` face parte rul s` cread` c` deja ai måncat [i LT me[te cu o ntårziere de 15 minu-din acestea, ns`, de Cr`ciun, de desertul. Vei fi astfel mai pu]in te semnalul de sa]ietate de laexemplu, 920 de bucure[teni au tentat s` te ndopi cu cozonac, stomac.solicitat salvarea pentru c` mån- pasc`, chec sau alte pr`jituri. Consum` mult` ap` n tim-caser` prea mult [i se sim]eau |nainte cu o or` de a månca, pul zilei. Aceasta te va face s` Ur`u, iar dintre ei 260 au necesitat consum` o salat` cu 1-2 linguri]einternarea n spital. De Revelion, sim]i stomacul plin [i va genera o de ulei de m`sline. Cånd vei11 persoane au ajuns la spital n stare de sa]ietate, ajutånd s` evi]i ajunge la masa propriu-zis`, vei fi excesele. Ccom` alcoolic`. Sigur, nu e nor- mai s`tul [i nu vei mai ceda u[ormal s` ajungi n felul acesta, dar tenta]iilor. Consum` carnitin` chiar [i n zilele sau perioadele cånd nu P faci antrenament. Un studiu f`cut pe sedentari a ar`tat c` grupul care a consumat 4 g de carnitin` O pe zi a sl`bit ntr-un an cu 4 kg mai mult decåt grupul de control care nu a consumat carnitin`. T Ambele grupuri au ]inut regim [i au consumat acela[i num`r de calorii, dar nu au f`cut sport, deci carnitina are efect chiar dac` nu te antrenezi. Sigur c` aceste sfaturi pot fi folosite oricånd, nu numai de s`rb`tori [i la fel de sigur c`, o dat` folosite, vei vedea diferen]a.24 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 25
  • 14. ABORDARE INTELIGENT~ documenta]i-v` [i alege]i r`spun- genuflexiuni, n speran]a c` {i nc` ceva: de[i culturismul surile care vi se potrivesc cel mai picioarele ascunse n pantalonii este un sport individual, proble- bine.. de trening vor cre[te ntr-un tårz- ma atingerii performan]ei nu mai |n foarte multe dintre cazuri iu. Adev`rul este c` un program este una care trebuie tran[at` de r`spunsul la ntreb`rile legate de bun, care d` rezultate, trebuie s` unul singur. De aceea, a apela la De asemenea, fiecare dintre cei cånd nu suntem capabili s` perioada de plafonare este acela dea prioritate grupelor musculare experien]a unei persoane spe-Daniel Oprea afla]i ntr-o astfel de situa]ie ar con[tientiz`m propriile noastre c` ngrijor`tor de mul]i dintre cei deficitare. cializate, instructor, antrenor, nu trebui s` se ntrebe dac` nu rezultate, iar asta se ntåmpl` cel pe care i g`sim n s`li au o abor- O alt` cale sigur` c`tre insuc- reprezint` deloc o atingere a Cred c` fiecare dintre cei care cumva motivul pentru care de- mai adesea pentru c` nu ]inem dare eronat` a antrenamentului, ces este folosirea steroizilor ego-ului vostru, ci mai degrab` omerg la sal`, fie c` sunt mersul lor a dat gre[ este acela un jurnal al activit`]ilor, n care s` n sensul c` ace[tia au tendin]a anabolizan]i. E clar c` fiecare mi[care de[teapt` [i o scurt`tur` Oncep`tori sau culturi[ti cu expe- c` a[teapt` prea mult de la pro- not`m acele detalii care mai tårz- de a antrena mai des [i mai dur dintre noi vrea cåt mai mult, cåt sigur`.rien]`, a atins, la un moment dat, priul corp. Ace[tia ar putea mer- iu ne vor ajuta s` identific`m acele grupe musculare mai put- mai bun [i desigur cåt mai |n final, v` voi spune c` nacel punct critic n care p`rea c` ernice, n defavoarea celor mai repede, ns` steroizii nu sunt o ge mai departe cu analiza [i, cu motivele stagn`rilor. sportul nostru este evident faptul .Rnimic nu mai func]ioneaz` a[a pu]in dezvoltate. Sigur, e mult solu]ie, ci mai degrab` un sabotaj c` succesul depinde de progra- siguran]`, ar putea depista [i alte Cei care se antreneaz` serioscum se ntåmpla mai nainte, mai motivant s` antrenezi un adus corpului vostru [i programu- mul de antrenament [i de alimen- motive care conduc la e[uarea [i pentru care rezultatele con-cånd corpul efectiv nu mai spate deja mare iar apoi s` ai lui stabilit. Drumul bun [i sigur ta]ie n mare m`sur`, ns` o ori- unui program de antrenament. teaz` au remarcat c` vechiulr`spunde la niciun program de senza]ia c` ai avut un antrena- este de fapt abordarea sistemat- entare mental` pozitiv`, respec- mod de via]` s-a schimbat radi- Mantrenament sau regim alimentar Sunt cåteva aspecte care, cal. Timpul liber trebuie organizat ment excep]ional decåt s` tran- ic`, serioas` [i responsabil` a tul de sine [i de cei din jurpe care cel n cauz` l abor- indiferent de nivelul atins de un mult mai judicios acum [i multe spiri [i s` gåfåi din greu f`cånd antrenamentului [i nutri]iei. netezesc calea spre reu[it`.deaz`. Situa]ia este cu atåt mai sportiv, mbun`t`]esc perfor- IRON MAN PRO 2009 man]a [i care nu trebuie uitate din preocup`rile de odinioar`, ncritic` cu cåt perioada de IS atunci cånd vine vorba de evalu- prezent, nu mai sunt atåt destagnare se prelunge[te [i cel n importante. Motiva]ia pentru acauz` nu reu[e[te s` g`seasc` o area progreselor [i de n- r`måne n programul propus aresolu]ie care s`-l scoat` din dreptarea gre[elilor. Spre exem- o greutate aparte, iar pentru a plu, dac` ve]i planifica antrena- Rimpas. r`måne motivat cåt mai mult timp |n opinia mea, o variant` mentul [i dieta pe o perioada este necesar s` acorda]i impor-inteligent` de abordare este suficient de lung` [i n plus le ve]i tan]` [i laturii sociale, g`sindu-v` Uaceea n care sportivul se deta- scrie ntr-o agend` pe care o ve]i un partener de antrenament ori[eaz` psihic de problema ap`ru- consulta periodic, cu siguran]` va un grup de prieteni care s` aib`t`, face o evaluare obiectiv` pro- fi mult mai greu s` v` abate]i de acelea[i preocup`ri ca [i voi. LTgresului ob]inut pån` atunci [i o la programul stabilit. „Informa]ia nseamn` putere”analiz` corect` a neajunsurilor. Probleme pot ap`rea [i atunci spuneam acum ceva vreme ntr- un articol; nimic mai adev`rat [i oricånd aplicabil n culturism. U Culturismul, ca orice alt domeniu, evolueaz`. Noi metode de antre- nament [i nutri]ie sunt C descoperite, iar cele vechi sunt mbun`t`]ite. |n momentul n care ve]i considera ca [ti]i totul, Silvio Moe Ronny P probabil ca va nceta [i evolu]ia, Samuel El Moussawi Rockel iar asta se ntåmpl` pentru c` nu ve]i mai aduce n programul O Edi]ia aniversar`, a XX-a, a minuscul`, coapsele imense [i Pe locul 4, spectaculos, japo- vostru nimic nou, inovator, care prestigiosului concurs cu care densitatea au fost atuurile lui, nezul Hidetada Yamagishi a pre- s` stimuleze progresul. Cunosc debuteaz` anual circuitul profe- Silvio venind cu aproximativ 2,5 zentat un fizic mult mbun`t`]it ncep`tori care au ca model nu T sionist, s-a desf`[urat la Los kg mai greu decåt la Mr. Olympia fa]` de ultima participare, preg`- [tiu ce vedet` a culturismului [i Angeles, n data de 24 ianuarie 2008. tirea lui cu antrenorul Charles [i-au propus s` arate n cå]iva 2009. Cu 28 de sportivi alinia]i la Adev`r`ta b`t`lie s-a dat pen- Glass dånd roade. Pe locul 5, ul- ani ca acela; foarte bine, ns` start, lupta a fost pe m`sur`. tru locul secund ntre germanul timul care permite calificarea la dac` doar te duci n sal` [i tragi Din momentul cånd a urcat Ronny Rockel [i neo zeelandezul Mr. Olympia din acest an, s-a haotic de fiare nu rezolvi nimic. prima oar` pe scen`, la prelimi- Moe El Moussawi. Ambii posed` clasat Ahmad Haidar, revenit Trebuie s` n]elegi n primul rånd narii, [i pån` n seara finalei, nu a un fizic complet, ns` Ronny cu dup` aproape 2 ani de pauz`. Daniel cum func]ioneaz` corpul t`u [i de fost niciun dubiu c` Silvio Samuel linii pl`cute [i Moe mai striat. |n Locul 6 a fost ocupat de britanicul Oprea ce are nevoie pentru a cre[te. va putea pierde titlul. Striat, talia final a triumfat El Moussawi. Eddie Abbew. Deci, pune]i-v` ntreb`ri, citi]i,26 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 27
  • 15. Femei puternice UMERI MARI, BICEP{I MICI? Alexandru Bolborici naintea bicep[ilor, m`rimea um`rului f`cånd ca bicepsul s` haltere, s` vezi ce sport frumos par` subdezvoltat, atunci e bineAlexandru Bolborici este, s` te mai ngra[i [i tu!”. R`spunsul la aceast` ntrebare s` te pun` pu]in pe gånduri faptul Avånd acela[i motiv, to]i colegii l g`sim u[or. E de ajuns s` intri c` flexiile cu bara din stånd ar re- |ntr-un domeniu aproape ex- rådeau de mine, deci am hot`råt ntr-o sal`, oarecare, [i s` faci prezenta [i pentru tine exerci]iulclusiv dominat de b`rba]i, pre- s` ncerc. Atunci cånd am intrat ponderea celor care r`spund afir- num`rul 1 pentru dezvoltarea Ozen]a unui personaj feminin este prima oar` n sala de haltere, m- mativ din totalul celor prezen]i. bicep[ilor. |]i recomand s` teprivit` de ace[tia, de multe ori, cu am speriat, am spus c` eu nu am Vei vedea c` mai mult de jum`ta- axezi pe exerci]iile n care cotulnencredere [i neseriozitate. {i s` pot niciodat` s` ridic a[a te din practican]i au aceast` este fix: flexiile la banca Scott, la .Rcum astfel de a[a-numite „reguli” ceva, dar dup` primul antrena- problem`.exist`, ele pot fi „nc`lcate”. Iar aparat [i concentrate. Astfel, ment a nceput s` m` ncånte. Dac` stau [i m` gåndesc bine,Denisse este un bun exemplu. efortul este preluat de biceps, – Unde lucrezi? mi vin n minte acum destui cul-S` o cunoa[tem mai bine. locul 1 umerii nemaiavånd [ansa s` – Sunt angajat` la dispeceratul turi[ti profesioni[ti care au M – Nume complet? la CN de haltere 2008 aceast` problem`. preia din efort. Bicep[ii t`i poate firmei de paz` SC Force 1 – Denisse Alexandra Micu. Exerci]iul num`rul 1 pentru bi- nu vor arat` niciodat` ca ai lui Servicii de Securitate, Bucure[ti. forman]` [i specifice jobului faci? – Ce vårst` ai? cep[i, care este [i unul de baz`, Lee Priest sau Ronnie Coleman, |nainte am lucrat la o sal` de fit- – Aproape zilnic, cu excep]ia dar po]i fi sigur c` lucrånd astfel IS – 21 ani. ness ca instructoare, mai mult de zilelor de munc`, fac genuflexiu- este flexia antebra]elor pe bra]e – Ce studii ai? 6 luni, dar, din cauza sportului de cu bara din stånd. Este un exer- vor fi ceva mai mari. Asta nu n- ni, ndrept`ri [i cele dou` stiluri – Colegiul Tehnic „Dimitrie performan]`, nu am putut contin- ci]iu foarte bun pentru majoritatea seamn` s` nu mai efectuezi exer- care se practic` n concurs:Leonida”, Bucure[ti. ua. Apoi am g`sit n]elegere la dintre noi, fie c` e[ti ncep`tor ci]iile precum flexii cu bara sau cu smuls [i aruncat. R – Participi la concursurile de firma de paz`, la care sunt acum, – Cum decurge o zi obi[nuit` sau avansat, cu mai mult de 10 gantere, unde cotul e liber. Lehaltere. Ce palmares ai? unde am un program mai lejer, la serviciu? ani de antrenamente. po]i face, ns` ]i recomand s` – Am cumulat 7 titluri na]ionale putånd s` continui performan]a – Cred c` asta m` fascineaz` Dac` ai ani buni de antrena- folose[ti o greutate mai mic` [i o model: Ionu] Iana Uplus cupe [i medalii la alte con- n haltere. cel mai mult: fiecare zi de lucru mente [i umerii au luat-o cu mult form` mai strict`.cursuri interne. – Cum te descurci ntr-un job are un caracter personal, capti- Promovare skandenberg n Oltenia – Cum te-ai apucat de acest destinat mai mult b`rba]ilor? vant [i este diferit` de preceden- LTsport? – M` simt excelent [i fac fa]` ta. – De haltere m-am apucat la tuturor responsabilit`]ilor iar – Ce hobby-uri ai?16 ani, la rug`min]ile unui coleg. acest lucru, cred, se poate datora – Sportul, c`l`toriile [i [ofatul.Fiind prea slab`, mi spunea: [i sportului pe care l practic . – Ce ]i propui pe viitor? Alexandru Bolborici„Hai Denisa s` te apuci [i tu de – Ce antrenamente pentru per- – Pentru anul n curs mi U doresc un record na]ional. Do- Ultima ac]iune de skandenberg din 2008 a resc s` mul]umesc antrenorilor prilejuit o bucurie iubitorilor din Oltenia a acestui sport. Astfel, de Cr`ciun, Drago[ C mei pentru efortul depus [i, n special, sponsorului meu, care Corcoveanu, oltean de origine, a f`cut o sur- este pre[edintele firmei la care priz` fanilor skandenbergului, prin aducerea P lucrez, SC Force 1 Servicii de n mijlocul lor, a multiplului campion mondial, Securitate, cel care m-a sus]inut Ion Oncescu. n activitatea mea sportiv`, dl Cu sprijinul lui George Pescaru [i al reali- O Bogdan Dumitru, o persoan` zatoarei Luiza P`tru, s-a realizat un amplu care merit` tot respectul. Acest reportaj despre Ion Oncescu la Oltenia 3TV sport necesit` suplimente [i mul- Craiova, apoi, la ini]iativa lui Aurel Baciu, T te altele [i, datorit` n]elegerii [i fanii caracaleni au beneficiat de o sesiune de ajutorului dånsului, am reu[it [i n autografe [i de posibilitatea de a-[i ncerca anul 2008 s` cå[tig titlul na]ional for]ele cu campionul mondial. [i sper s`-l ap`r n continuare cu |n semn de recunoa[tere a valorii rezul- rezultate mult mai bune. Sportul tatelor skandenbergului romånesc, primarul este foarte frumos; important municipiului Caracal, dl Gheorghe Anghel, i- este s` l faci cu pl`cere, pentru a premiat pe Ion Oncescu [i pe Drago[ Ion Oncescu, Gheorghe Anghel la antrenament c` ai ce nv`]a, te ajut` s` te Corcoveanu [i a promis c` va sprijini acest [i Drago[ Corcoveanu maturizezi [i s` fii cåt mai realist. sport pe meleaguri rom`n`]ene.28 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 29
  • 16. Ion Oncescu scrie istorie! Cupa Nord Arena Suceava Drago[ Corcoveanu sale, n rankingul mondial cel Nutri]ie, Restaurant Casa Select, mai cunoscut, cel alc`tuit de tur- Bridge Concept, GeannySkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg Edi]ia a 30-a, jubiliar`, a cul Engin Terzi, n luna ianuarie Entertainment. De asemenea, campionatelor mondiale de 2009, la categoria profesionist` mul]umesc mass-mediei, colegi- skandenberg, s-a desf`[urat n 95 kg seniori, Oncescu este cla- lor mei din stafful Asocia]iei [i tu- perioada 29.11 - 07.12.2008, n sat pe locul 1 la bra]ul stång [i turor celor care au contribuit la localitatea Kelowna, provincia pe locul 2 la cel drept, dup` leg- evenimentele colaterale organi- O British Columbia, pe coasta de enda John Brzenk. |n top 10 Eu- zate cu aceast` ocazie. vest a Canadei. ropa, indiferent de greutatea cor- La gala de skandenberg Deosebit de frumos a fost [i poral`, ocup` pozi]ia a treia, fiind Super Match 2008, din Italia, .R pentru noi, echipa de skanden- dep`[it doar de gigantul ucrai- care a avut loc pe 20 decembrie berg a Romåniei, rezultatul de nean Pushkar, 120 kg [i rusul 2008, Ion l-a ntålnit ntr-un meci excep]ie ob]inut de Ion Cyplenkov, 150 kg! de tip Vendetta, cel mai bun din Oncescu. Dou` medalii de aur Participarea la mondiale a fost 5 meciuri, pe actualul campion M la categoria 100 kg seniori, una numeroas`, ca de obicei, de[i, mondial la categoria 110 kg, cu bra]ul stång, una cu bra]ul fiind vorba de Canada, unde e Normunds Tomsons. drept, medalii cånt`rind greu [i mai greu de primit viza, anumite Toat` lumea a pariat pe prezen]a la Suceava a cvadru- lit`]ilor ntr-un meci demonstrativ IS la propriu (1 kg) [i la figurat. ]`ri sau sportivi au absentat. S- Tomsons, datorit` palmaresului, Drago[ Corcoveanu plului campion mondial Ion contra lui Oncescu. „Fenomen impresionant, ex- au stråns totu[i majoritatea vede- greut`]ii corporale superioare Oncescu, care a fost „vånat” de Organizatori: CS Nord Arena ploziv, scrie istorie etc.“ Aces- telor, peste 500 de concuren]i din (peste 15 kg n plus) [i faptului Nici nu s-au ncheiat bine eco- fani pentru poze [i autografe, pe Suceava – pre[edinte Constantin tea sunt doar cåteva dintre epi- aproximativ 35 de ]`ri. c` a pus condi]ia ca meciul s` fie urile generate de victoriile mondi- tot parcursul [ederii sale n zon`. Alecsa, Direc]ia pentru Sport Su- R tetele cu care a fost gratulat La 100 kg bra]ul stång, la bra]ul drept, unde Oncescu ale incredibile ale lui Ion |n ncheierea evenimentului, ceava – Mihai Androhovici, Aso- campionul romån de c`tre spe- Oncescu a ob]inut medalia de este mai slab cotat. Primele Oncescu, c`, iat`, sezonul de „Iron” Ion a f`cut o demonstra]ie cia]ia Romån` de Skandenberg ciali[tii prezen]i. aur nenvins, cå[tigånd toate dou` meciuri au fost cå[tigate de skandenberg a debutat n for]`. de for]`, timp de mai mult de o "Bra] de Fier" U Cu siguran]`, mul]i dintre citi- meciurile "la secund`". La bra]ul Tomsons [i partida p`rea n- Prima competi]ie, desf`[urat` or` nfruntånd la masa de con- Parteneri: Iulius Mall Suceava, tori cunosc deja multe despre drept, Ion Oncescu a reu[it din cheiat`, dar Oncescu a revenit n 2009, se nume[te Cupa Nord curs pe orice doritor de senza]ii Stop Café. aceast` competi]ie, deoarece nou s` se impun`, ntr-o manier` spectaculos cå[tigånd urm`toa- Arena [i s-a ]inut la Suceava, n tari. Din p`cate, cå]iva din cei ce Parteneri media: Plus TV, LT mass-media a acordat un spa- categoric`, f`r` s` piard` vreun rele 3 meciuri, adjudecåndu-[i data de 17 ianuarie. Organizatori au dorit s`-l nfrunte pe campi- Bucovina TV, Radio Impact, ]iu mai mare, de aceast` dat`, meci, deta[åndu-se clar de cei astfel victoria cu scorul final de au fost CS Nord Arena, DJS Su- onul mondial s-au v`zut nevoi]i Monitorul de Suceava, Crai Nou performan]ei romånului. 22 de sportivi de la start. 3-2, uimind astfel lumea skan- ceava [i Asocia]ia Romån` de s` renun]e repede la idee, dup` Sponsori: Auto Sette, Gustar Rezultatul s`u este cu atåt Mul]umim sponsorilor, care au denbergului mondial, chiar [i pe Skandenberg „Bra] de Fier”, iar cåteva secunde de for]are maxi- SRL, Colosseum Pub, Bistro mai pre]ios, deoarece el a urcat f`cut posibil` deplasarea lotului legenda John Brzenk, prezent [i prezen]a a fost restric]ionat` re- m`, resim]ind dureri n urma n- Marami, Hotel Zamca, Real U n categorie [i s-a impus la 100 Romåniei n Canada [i care au el pentru o demonstra]ie. gional pe Moldova, n ncercarea c`lzirii insuficiente. Protection Guard, 4 Colours. kg, cånt`rind doar 93 kg la cån- contribuit apoi la premierea per- Video, foto [i comentarii de la de a da o [ans` de afirmare tal- Interesul autorit`]ilor locale a Secretariat [i arbitraj: Drago[ tarul oficial. forman]elor ob]inute de campi- aceste concursuri g`si]i pe entelor zonei. fost imens, acest sport fiind ntr-o Corcoveanu, Ionu] Strugariu, C Ca recunoa[tere a valorii onul romån: Wind Expert, Redis www.bratdefier.ro Participarea a fost numeroas`, ascensiune evident` de populari- Mircea Franciuc. 58 de sportivi [i sportive fiind tate, chiar prefectul de Suceava, Poze, video, comentarii g`si]i prezen]i la start, pe categoriile de P Ovidiu Doroftei, dånd startul osti- pe www.bratdefier.ro greutate juniori, senioare, seniori -85 kg [i seniori +85 kg. O La juniori a cå[tigat Sorin Nicol`ic` (R`d`u]i), iar la seniori s-au impus sportivi consacra]i pe T plan na]ional, de la clubul gazd`, Nord Arena. Astfel, categoria +85 kg a fost cå[tigat` de Adrian Påslariu, senioarele de Liliana Boicu, iar categoria -85 kg [i openul pentru cel mai bun din concurs au revenit celui supranu- Victor Barbu, Ion Oncescu mit „Glon]ul” - Andrei Chipreanov. Constantin Alecsa, Adrian Påslariu, [i Drago[ Corcoveanu Normunds Tomsons [i Ion Oncescu Atrac]ia competi]iei a fost Andrei Chipreanov [i Drago[ Corcoveanu 30 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 31
  • 17. CUPA TIMI{OARA Seniori 100 kg Localitate genu mpins ndrept`ri Total 1. Nicolae Ciufu Timi[oara 270 180 285 755 2. Lucian O]oiu Alba Iulia 272 195 256 723 3. Daniel Sorcoi Alba Iulia 307,5 170 245 722,5 4. Doru Matei Timi[oara 290 130 260 680 cele 6 categorii s-au nscris 20 de Prin aceste concursuri, pre- Seniori 110 kgAlexandru Bolborici sportivi; pu]ini, dar buni. Principa- cum [i prin demersuri viitoare, al 1. Sorin Cazacu Timi[oara 315 160 270 745 lii organizatori, concuren]i [i ei, c`ror principal „vinovat” este 2. Cristian Barbu Timi[oara 180 160 250 590 Ultimul concurs de powerlifting au cå[tigat deta[at categoriile la Ovidiu P`n`zan, se ncearc` 3. Dan Pastor Timi[oara 200 140 190 530din 2008, dup` Campionatul Na- care s-au nscris. |n afara concur- nfiin]area Federa]iei Romåne de Seniori +110 kg]ional de la Alba Iulia [i cel desf`- O sului, Vasile Scurtu, venit tocmai Powerlifting. |i urez succes! 1. Tiberiu Mure[an Alba Iulia 300 210 280 790[urat n penitenciarul Aiud (rezer- Ovidiu din Boto[ani, care are un picior Comentarii, poze [i video 2. Adrian O]oiu Timi[oara 220 165 260 645vat strict de]inu]ilor de acolo), s-a P`n`zan amputat, a efectuat demonstrativ g`si]i pe forumul siteul www.top- 3. Marius Manda Moine[ti 215 160 260 635 .Rdesf`[urat la Timi[oara, n data ncerc`rile la proba de mpins culturism.ro SUPLIMENT PAKde 14 decembrie 2008, organiza- culcat. Iat` rezultatele: 900 g – 37 lei.rea apar]inånd domnilor Sorin Concentrat proteic din lapteCazacu [i Ovidiu P`n`zan. Des- (Caseinat de sodiu) Mf`[urat dup` regulile interna]io- Concentra]ia proteic` este denale de powerlifing, concursul a 89%, se dizolv` foarte bine [i are Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu- gust neutru. Produs n Fran]a. Seavut o categorie de juniori, sistem nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa-open, [i 6 categorii la seniori. prezint` la s`cule]i de 900 g – 45 nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g IS ten]io[i cu alegerea suplimentelor. lei, cutii de 900 g – 47 lei. La juniori, fiind sistem open, Am ntålnit din ce n ce mai multe – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Izolat proteic din soiaclasamentul s-a efectuat folosind cereri de suplimente cu o anumit` Concentrat din zer (WPC 80) Concentra]ia proteic` este de compozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu ocoeficientul Sinclair. Chiar [i a[a, 90%, se dizolv` bine, gust neutru. gust. Astfel, ne-am gåndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, seocupantul locului 1, Cosmin Produc`tor: Solae Europe S.A., R s`m o gam` nou`, denumit` dizolv` foarte bine [i are gust neutru.Bolog, a reu[it un total de 485 kg „Supliment Pak“, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- Belgia. Se prezint` la s`cule]i de ferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g 750 g – 17 lei, cutii de 750 g – 19 lei.la o greutate corporal` de 67 kg, noi decåt le ambal`m exact a[a – 39 lei, cutii de 900 g – 41 lei. Dextroz` Ufiind dep`[it la total (locul 4 n Are o concentra]ie de 100% car- cum le primim de la produc`tori, U Concentrat din zerclasament) cu doar 5 kg de Mihai f`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`Ciofu care a avut 100 kg la cån- Dumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: LTtar. |n cadrul acestei categorii, a aceste substan]e pure [i s` le com- concentra]ie proteic` de 75%, se Amylum, Bulgaria. Se prezint` laconcurat [i junioara Karin bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg – 7,50 lei, cutii de 1 obiective [i gusturi. Pute]i ad`uga Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- kg – 9,50 lei.Riemschneider cu rezultate foar- la un concentrat proteic de un anu- d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g Fructoz`te bune. mit fel, sau la o combina]ie de mai – 35 lei, cutii de 900 g – 37 lei. Are o concentra]ie de 100% car- Sorin La categoriile seniorilor, con- multe feluri de concentrate proteice, U Izolat proteic din zer bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` Cazacu dextroza, ca aport de carbohidra]i NO (WPI 9410) Ucursul a fost foarte disputat. La [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: simpli [i pentru a da un gust bun, Izolat proteic din zer cu 90% pro- Amylum, Bulgaria. Se prezint` la maltodextrin`, pentru aport de tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Se Open Juniori kg genu mpins ndrept`ri Total s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g – 47 kg – 11,50 lei. C 1. Cosmin Bolog 67 150 125 210 485 de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g – 49 lei. ente pentru un gust cåt mai pl`cut Concentrat proteic din lapte Maltodextrin` 2. Alin Tru]` 80 165 107 175 447 (cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85) Are o concentra]ie de 100% 3. Denis T`r`[oag` 74 120 135 170 425 care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie P 4. Mihai Ciofu 100 190 90 210 490 Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i are lent` [i gust neutru. Produc`tor: 5. Dan Måndril` 72,4 130 110 175 415 (Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Roquette, Fran]a. Se prezint` la 6. Andrei {tefan 80,7 150 115 160 425 Concentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 9,50 lei, cutii de 1 O concentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g – 35 lei, cutii de kg – 11,50 lei. Seniori 75 kg Localitate 1. C`lin Milan Timi[oara 225 150 216 591 2. Cosmin C`pu[an Timi[oara 185 140 215 540 T 3. Tavi Harmanescu Timi[oara 190 130 212 532 Seniori 82,5 kg 1. Ioan Ro[ca Alba Iulia 240 145 225 610 2. Vasile Silinc` Alba Iulia 210 130 220 560 3. Gergo Baogh Oradea 180 142 220 542 Seniori 90 kg 1. Ovidiu P`n`zan Alba Iulia 222 200 232 654Nicolae 2. C`t`lin Udrea Alba Iulia 245 135 215 595Ciufu 3. Florian Tornean Arad 170 130 232 53232 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 33
  • 18. Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism P`tr`[canu nr. 3.DHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Tel. 021.340.00.24 alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- CSS 5 – Bucure[tiacidul eicosapentaenoic, care s-a do- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Stadion Lia Manoliu – MATRIX GYMvedit a juca un rol important n pre- Foarte multe filmule]e cu baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism. Bucure[ti, Calea Crånga[ivenirea bolilor de inim`, sc`derea mo- antrenamente, concursuri de fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522;derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- culturism [i fitness, dar [i alte antrenor Dan Enu]` nr.6. Tel. 0722.530.015ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu efecte benefice n osteoporoz`, precum clipuri senza]ionale din sport, INFINITY TOWN NICK & BOBOreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- le albe. Compu- [i pentru s`n`tatea ochilor. momente amuzante sau Bucure[ti, Bd. Dimitrie Bucure[ti, magazin Bucurdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o sursa recorduri mondiale, pute]i Cantemir, nr. 90,cum [i pentru starea de bine a creierului. Obor, la etaj, vizavi de Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i viziona pe site-ul zona Tineretului. O terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- www.videosport.ro Tel. 0728.305.548 Prim`ria sector 2.stabilit c` organismul uman are o marenevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important SIMONE GYM 1 Tel. 0729.517.291g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului Bucure[ti, cart. Drumul nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SAL~ DE CULTURISM SUPERGYM INC .Rde pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- {I FITNESS Taberei, str. Pa[cani 8. Bucure[ti, cartier Berceni,de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combat- Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Tel. 021.725.77.04,suplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele erea unor forme de depresie. str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 0721.818.132 str. Ni]u Vasile nr. 57. Ingrediente: ulei din ficat de cod, Aparatur` ultramodern`. Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a CLUB FORCE 1 Tel. 021/461.08.67 terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. G`si]i [i suplimente nutritive.gelatin`, glicerin`, vitamina E. Bucure[ti, Cart. Macaralei, GLADIATOR GYM M de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Tel. 0724.262.142, Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- 0724.534.043 str. Armeni[ 2, tel. Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- care capsul` avånd 500 mg. Craiova, n incinta fostuluisul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. 021.345.25.90 chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de UCECOM. Antrenor: Costel peste 11 ani, 2-3 capsule Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau CLUB FORCE 2 Torcea. Tel. 0744.789.764, IS pe zi sau la re- capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- Bucure[ti, {os. Colentinei comandarea rechin. rea medicului. 25-27 (Teiul Doamnei), 0744.648.929 medicului. Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- Pre]: 32 lei. tel. 021.242.80.00 TONIK FITNESS CLUB Pre]: 32 lei. sule pe zi sau la recomandarea medicului. DUMSIL GYM Bucure[ti, Drumul Taberei - Pre]: 29 lei. Sal` fitness, masaj, body- R building n Bucure[ti, Bd. Pia]a Moghioro[, deasupra Basarabia 110. BRD. www.tonik.ro comenzile se fac la telefoanele Tel. 021.324.26.99; EURO GYM U www.redis.ro 0722.227.048 Bucure[ti, Str Str`duin]ei, redac]iei sau online, pe siteul magazin on-line de vånzare POWER ZONE Bucure[ti, Liceul Nichita nr. 5, complex et 1, sect. 4. LT suplimente nutritive St`nescu, str. Lucre]iu Tel. 0767.808.109 www.redis.ro [i accesorii pentru practicarea sportului MIC~ PUBLICITATE Magazin, cu supli- mente Redis Nutri]ie, Vånd sal` complet utilat`: Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu Magazin de comercializa- aparate, bare, discuri, gan- U dou` surse de protein`: re a suplimentelor g`si]i n Bucure[ti, tere, covoare cauciuc, l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) nutritive n Ploie[ti, str. la magazinul Obor, pe oglinzi, vestiare, recep]ie. Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, Tel. 0722.237.858 C lång` complex „Nord“. holul intr`rii principale l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA Tel. 0722.324.061 (intrarea McD.). ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE www.olympusgrup.ro P trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care accesorii pentru s` înlocuiasc` dou` dintre cele Dori]i o sal` cu aparate de cu dou` ore de cele trei mese principale ale zilei trei mese principale ale zilei ultim` or` [i aparate clasice, cum culturism [i fitness O ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- Dac` dori]i rezultate spectaculoase: ism [i fitness din Bucure[ti, n in- O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- topculturism.ro T de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Antrenor, multiplul campion na- informa]ii despre culturism ]ional [i maestru al sportului: Ale- Nu are efecte negative xandru Costache. Sala bene- topfitness.ro Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele ficiaz` de mas` ping-pong, mas` biliard, sac de box, incluse n redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii abonamentul lunar. Programul informa]ii despre fitness de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00- Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 15:00 såmb`ta. Informa]ii la tel. 0723.154.313 Alexandru bratdefier.ro kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. [i 0740.096.475. Costache informa]ii despre skandenberg 34 Culturism&Fitness nr. 1/2009 Culturism&Fitness nr. 1/2009 35
  • 19. Petru Ciorb` r o v` recomand` ` c m n ` suplimentele nutritive m n r O .R M IS R U LT U CPOT