director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (192) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro     &F I T N E S S                            ...
CUPRINS Avertisment . . . . . . . .7             OMEGA COMPLEX                                                            ...
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes                                                    produsele „Redis“ cunoscu]...
BATOANE                                                                                                                   ...
infarct [i un atac cerebral. Toateorganele interne intrau în colaps,                                      lupt`tor, a muri...
ANTRENAMENTUL                                                                                                          IUL...
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)

1,135

Published on

Published in: Sports
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
1,135
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
61
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Revista Culturism & Fitness nr. 192 (6/2008)

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (192) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LTDe var` U C{tia]i c`... PStrong ManOMamaiaTSkandenbergAntrenamentulfemuralilor
  2. 2. CUPRINS Avertisment . . . . . . . .7 OMEGA COMPLEX MAGAZINUL REDIS Antrenamentul Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i femuralilor . . . . . . .10 esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru apor- tul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o Profil fitness: REDIS bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului coles- Iulia Cr`ciun . . . . . .11 M TINERETULUI terolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 O Drag` (acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea ncep`torule (3) . . .12 n greutate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate pre- .R veni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la Campionatul European reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupra de juniori-masters .14 sistemului cardiovascular. Liceul ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Administrare: se administreaz` oral cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpre- ßINCAI M Proteina dup` un` cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. antrenament... . . . .20 IS Ingrediente: ulei de pe[te Interviu (anchoa [i sardine), ulei din Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. Lucian Ani]a . . . . . .22 semin]e de in [i ulei de limba La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute mielului (borago officinale) de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. R Somnul de zi... . . . . .25 Informa]ii nutri]ionale/cap- Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 De var`... . . . . . . . . . .26 sul` (1.200 mg): ulei de Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37 U NUTRIMAXX Cupa pe[te - 400 mg, ulei din Litoralului 2008 . .27 semin]e de in - 400 mg, ulei LT de limba mielului - 400 mg. Strong Man Valoare energetic`/capsul`: Mamaia 2008 . . . . .28 10,8 Kcal (44,5 Kj). SUPLIMENTE NUTRITIVE Cupa Vâlcea 2008 . .29 Produc`tor: InovoBiologic B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- U Inc. Canada. Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u Îmb`trânirea contro- itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei Distribuitor: Redis Nutri]ie. proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei lat` prin culturism 30 Se prezint` la cutii cu 90 berarea natural` de hormoni, precum hor- 100 g – 52,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul C Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, Frank Zane, capsule. Pre]: 29,00 lei venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- la 65 de ani . . . . . . .32 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus- P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: Iulia Valentina muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- Cr`ciun [i Lucian Ani]a [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 3
  3. 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Vitalizant–R te secundare nedorite. Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Complex alimentar proteic, vita- mino-mineral care con]ine antioxi- latinoase de 500 mg. Se administrea- Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Isotonic–R z` 2-4 capsule/zi. dan]i cu diferite structuri (antociani, Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Daniel Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- 50 capsule – 11,00 lei catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i [i Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, ISP 95 SA, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R produs de Solae Europe, Belgia, cu o Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un concentra]ie de 90% f`r` nici un ada- timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- os de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu R energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si- Cutii 750 g – 17,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i S`cule]i 2 kg – 36,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar G`le]i 2 kg – 39,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou mare cu sucuri naturale sau cu ap`. foarte bun. dus). O m`sur` con]ine 30 g. cola.[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei 90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 43,00 lei Proteinmix–Rcare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 leicre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Concentrat proteic de calitate supe- LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, nîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono- propor]ii egale, cu efect puternic pentrumereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`:nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total performan]a sportiv` combinånd efecte- Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` le benefice ale celor trei surse diferite de Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- flux continuu de aminoacizi în sångem`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 47,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021/300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 29,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 5
  4. 4. BATOANE AVERTISMENT datorit` con]inutului bogat n arahide. Compo- zi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, carbohidra]i – 30 g, Protein–R gr`sime vegetal` – 15 g, Un baton proteic este echivalentul nu- fibre – 2 g, vitamine [i min-tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust erale – 2 g. Ingrediente: dex-excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- troz`, fructoz`, ulei din såm- via]a. Steroizii sunt îns` prezen]i doze mari prezint` efecte secun- bure de palmier, cacao, Florin Uceanum`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – arahide, fulgi de porumb, [i în sporturi unde miza finan- dare.16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` ice deosebite, care i confer` calit`]i concentrat proteic din zer, concentrat pro- 17 titluri de campion na]ional ciar` este mic`, cum e [i culturis- Steroizii au ap`rut în anii 30 [i terapeutice. Medicina naturist` arat` c`, teic din albu[ de ou, concentrat proteic din– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 mul amator. Riscul folosirii stero- de atunci utilizarea lor a începutB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 prin consum de gråu germinat, se potmg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se preveni obezitatea, constipa]ia, can- calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. Ast`zi steroizii sunt folosi]i pre- izilor este acela[i ca în sporturile s` se r`spândeasc` în toate 25% reducere pentru minimum 50 Ofac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- cerul, astenia nervoas` etc. iar organis- tutindeni, în orice sport. O inves- cu premii sau salarii fabuloase, sporturile.ducere pentru minimum 50 buc`]i. u mul [i spore[te vitalitatea. buc`]i.u 1,50 lei/buc. Batonul Granobar este indicat pentru 1,70 lei/buc. tiga]ie a unei comisii guverna- numai c`, în locul milioanelor de Ast`zi, exist` foarte mul]i con- oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd mentale a SUA a descoperit, în euro, prime[ti o diplom`. Merit` sumatori care, la o prim` vedere, Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de Wheybar–R .R gråu germinat, pe lång` multitudinea de Wheybar-R este o nou` formul` de 2007, c` 80 de juc`tori profe- riscul? nu par s` se simt` r`u, ba chiar Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra organismu-con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale baton proteic n care proteinele provin din sioni[ti de baseball se dopau în Se estimeaz` c`, pe plan mon- arat` excelent, sunt plini de concentrat proteic din zer. Zerul, arahideleglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate care potolesc foamea, contribuind astfel [i [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului mod curent. Câ[tig`toarea a 5 dial, 50% dintre cei care folosesc vigoare [i for]` dar, pe de alt`vitaminele [i mineralele con]inute de bato- la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i un gust excelent fiind indicat a se con-nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- – 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g, medalii la Olimpiada din 2000 de steroizi nu concureaz` în vreun parte, [tirile despre fo[ti culturi[ti suma pentru importantul aport proteic [i Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – la Sydney, americanca Marion sport [i nici nu au inten]ia. Ei vor profesioni[ti, campioni la vremeamum 50 buc`]i. u Este un produs 100% vegetal. Ingredien- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- 1,70 lei/buc. te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Jones, declarat` zei]a atletismu- doar s` arate mai bine, dar vor lor, care au murit în condi]ii mis- l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale z`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei lui, a fost deposedat` de medalii rezultate imediate, nu au r`bda- terioase, înainte de vreme, sau Fibrobar Forte citin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se din såmbure de palmier, cacao, arahide, în 2007 dup` ce, în urma unei rea de a se antrena, mânca [i actuali profesioni[ti opera]i sau IS Baton cu o valoare energetic` redus`, fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- fulgi de porumb, concentrat proteic din ducere pentru minimum 50 buc`]i.u zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. anchete, s-a descoperit c` fuse- odihni corect, dar vor s` arate ca mor]i, se înmul]esc.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi 1,50 lei/buc.gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% se dopat`. Câ[tig`torul turului un campion sau s` aib` perfor- Steve Michalik, fost Mr. USA,nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea reducere pentru minimum 50 buc`]i.ugreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Massbar–R 1,90 lei/buc. Fran]ei la ciclism, Floyd Landis, a man]ele lui, de[i pierd nop]ile prin Mr. America, Mr. Univers, a de-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te pierdut trofeul dup` ce testul do- cluburi, se antreneaz` haotic [i clarat recent la un post de TV: R Massbar-R este un baton bogat ntranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor carbohidra]i care ajut` la cre[terea[i tonific` sistemul cardio vascular. Are energiei [i a masei musculare. Proteinele u Reducerea este valabil` ping s-a dovedit a fi pozitiv. m`nânc` „prostii”. Steroizii îi „Am început s` iau steroizi în 75gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen-za]ia de foame. Se recomand` consuma- con]inute sunt de origine animal`, din cele numai la comenzile prin po[- Adev`rul e c` în sport victoria ajut` s` ob]in` totu[i ce vor, dar [i am luat timp de 10 ani în doze mai importante surse: lapte, zer [i albu[ Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd de ou. Gustul batonului este foarte bun t`, nu [i la magazine sau s`li. poate face diferen]a între un e naiv s` crezi c` nu risc` nimic. mari. La un moment dat, amrenun]area la una sau mai multe mese. salariu normal [i o avere iar, pen- Nu exist` medicamente pe care le[inat pe scen` [i la spital mi-au100% vegetal. 25% reducere pentru mini-mum 50 buc`]i.u Comenzile se fac tru a câ[tiga milioane de euro [i s` le po]i consuma [i care s` nu g`sit dou` tumori la ficat. Le-am 021/300.75.46; 0744.63.22.94 LT 1,70 lei/buc. Plata se face faim`, unii nu se dau în l`turi de aib` efecte secundare. Medicii avut pe toate: tumori la ficat, pan- n scris pe adresa 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole - Granobar redac]iei 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile la nimic, nu se tem s`-[i ri[te cred c` orice medicament luat în creatit`, colecistit`, am suferit un sau telefonic Prin germinare, gråul [i m`re[te (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i tax-con]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tånd valen]e biolog- [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale UNUTRIBAR–R germinat sunt biostimulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust excelent batonului. Livr`ri prin curier, n toat` ]ara C Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau bohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (tau-energie [i au un rol benefic pentru organ- rin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - Am introdus livrarea rapid`,ism. Taurina este un aminoacid cu rol prin curier, n toat` ]ara, gratuit` P 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i la comenzi de peste 150 lei [i cu fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acidînl`tur` starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. o tax` de numai 5 lei la comen- Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj). zi sub aceast` sum`. Ca [i Otribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a 25% reducere pentru minimum 50 buc.regl`rii nivelului colesterolului seric, vita- pån` acum, taxele la livrareamina C este un bun antioxidant, iar acidul u prin po[t` vor fi incluse n pre] [i 1,70 lei/bucacetilsalicilic are rol de prevenire a acci- fiecare poate s` aleag` moduldentelor cardiovasculare. Fulgii de grâu cel mai convenabil prin care s` T primeasc` comenzile: clasic, ca pån` acum, prin po[t`, cu tax- ele incluse n pre] [i cu livrare n 3-5 zile, sau prin curier, cu livrare acas` sau la serviciu, n 1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 lei, n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- ca]i cum dori]i s` se fac` livrarea.6 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 7
  5. 5. infarct [i un atac cerebral. Toateorganele interne intrau în colaps, lupt`tor, a murit la 39 de ani tot de inim`, erau sportivi în form`, aveau depus pe artere o cantitate de plac` ateromotoas`, întâlnit`, Instant Energy Drink Nutrimaxx Majoritatea [tim cum este cånd pre] foarte bun. iar seara este contraindicat` ad-unul dup` altul [i toate arterele mor]i în ultimii 10 ani datorit` în mod normal, la cei de 70-80 deerau înfundate, doctorul mi-a abuzului de steroizi. nu ai chef de antrenament sau s` Deci, de acum, ministrarea pentru c` aceast` b`- ani. Ei au estimat c` sportivii faci diverse lucruri, cånd te sim]i dac` ave]i o peri- utur` con]ine cofein` [i s-arspus c` e mai mult sânge într-un Steroizii scad nivelul de coles- respectivi vor muri subit, nu la 60- f`r` energie. oad` a zilei n care putea s` nu mai pute]i dormi.cadavru decât în mine. Mul]i cul- terol bun HDL (de mare densi- 70 de ani, ci la 40-50, sau poate De ceva timp, au fost inventate v ` Costul unui plic este de circa 5turi[ti, din genera]ia mea, au tate) care protejeaz` sistemul b`uturile de tip Energy Drink, ori mai mic decåt al b`uturilor de la 35 de ani, dac` au folositsuferit opera]ii pe cord deschis, cardiovascular de boli de inim` [i esen]a din care sunt ob]inute ma- acest tip „gata preparate“, careau probleme cu ficatul, rinichii, pot cre[te dramatic nivelul de steroizi de la 18-20 de ani. joritatea acestora fiind fabricat` se g`sesc n magazine, dar pro-unii au murit de infarct. Niciunul „colesterol r`u” LDL (de mic` Crede]i c` situa]ia nu e grav` [i de firma Neuber – Brenntag din dusul nostru are avantajul c` Onu a fumat, nu a b`ut. To]i mân- densitate) care favorizeaz` de- la noi? De curând, am citit pe foru- Austria, fabricantul [i distribu- ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15cam s`n`tos, f`ceam antrena- punerea de plac` ateromotoas`, mul topculturism.ro despre un itorul suplimentelor Nutrimaxx. g) [i nu con]ine conservan]i saumente [i exerci]ii aerobice, ur- efectul fiind înt`rirea [i obstruc- tân`r de 15 ani care se plângea c` De curånd, firma Redis a adus alte substan]e care asigur` de .R n Romånia produsul „Instant obicei stabilitatea lichidelor.mam un traseu normal ca s` r`- ]ionarea arterelor, care, cu tim- i-au ap`rut mameloane dup` ce a Energy Drink Nutrimaxx“, produs Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-mânem s`n`to[i, doar c` majori- pul, nedepistat`, poate înfunda consumat steroizi timp de 2 ani. original, fabricat n Austria, la un roz`-12,5 g, Acid citric-1g,tatea foloseau steroizi anabo- arterele [i poate cauza infarct Sper c` cititorii revistei noastre sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Taurin`-801 mg, Glucoronolac-lizan]i. Asta era singura abatere.” sau atac cerebral. Efectele pot Se fac comenzi de minimum s` ne fi ascultat pe noi, pentru c`, decåt s` dizolva]i un plic de ton`-481 mg, Cofein`-80mg, M 5 plicuri. 25% reducere pentru Situa]ia e grav` în multe spor- ap`rea dup` numai câ]iva ani de „Instant Energy Drink“, n 250 ml Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac. înc` de la primul num`r al revis- comenzi de peste 50 buc`]i.turi, nu numai în culturism. Lupt`- consum de steroizi. de ap` [i, n circa 20-30 de Pantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2 tei, ap`rut în 1990, am dus o Pre]: 1,00 lei/plictorii de wresling din SUA, Brian Un grup de doctori din SUA a minute, sunte]i apt de orice activ- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco- campanie permanent` pentru Reducerea este valabil` numai ISPillman a f`cut infarct la 35 de analizat 14 culturi[ti profesioni[ti, itate fizic` sau intelectual`. balamina-0,5 mg, Energyflavour la comenzile prin po[t`,ani, Eddie Guerero a murit la 38 având între 35 [i 55 de ani, care culturismul natural, f`r` steroizi, Culturi[tilor le recomand`m SD-0,8 mg. nu [i la magazine sau s`li. doar cu suplimente nutritive, pre- aceast` b`utur` nainte de antre- Produsul este contraindicatde ani din cauza unei afec]iuni a consumaser` deja steroizi, în Comenzile se fac la telefoanele cum concentratele proteice din nament pentru „a rupe fiarele“. persoanelor sensibile la cofein`inimii, „Davey Boy” Smith, tot medie de 12 ani. O parte dintre ei redac]iei sau pe www.redis.ro Recomand`m numai un plic/zi, [i diabeticilor. R lapte, zer, soia, ou`, complexe de vitamine [i minerale, batoane cu fibre vegetale [i proteine, ami- Siluet-R Forte L-carnitin U noacizi etc., care, consumate în dozele recomandate, nu au nici- Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de Instant LT un efect negativ. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- De câte ori am auzit de un caz Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` grav al unui culturist român sau ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- str`in, m-am felicitat pentru deci- reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei zia luat` acum aproape 30 de principal` func]ie este de a facilita transportul sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` U [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde ani, când am început culturismul, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n de a sta natural [i de a-l practica stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a în primul rând pentru s`n`tate, Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C iar dac` mai [i câ[tig concursuri, zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- foarte bine, dac` nu, asta e. Am foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- P pierdut multe titluri de campion meselor. Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust na]ional pentru c` nu m-am excelent. con]ine fibre vege- dopat, dar prefer s` am doar 17 O tale din gråu, praf de Se fac titluri de campion na]ional [i s` ro[cove, izolat pro- dorm lini[tit seara cu capul pe comenzi de teic din soia, cacao, T pern`. Oricum, nici eu, nici cei drojdie uscat`. minimum 5 pli- care s-au dopat, nu au câ[tigat Se prezint` la fla- curi. 25% re- bani din concursurile astea, dar coane cu 200 table- ducere pentru unii dintre cei care au folosit sub- te, la pre]ul de 15 lei. stan]ele interzise au ramas cu Comenzile se fac pe comenzi de diverse probleme de pe urma siteul www.redis.ro peste 50 buc`]i. administr`rii lor. sau la telefoanele Pre]: 1,50 În concluzie, e mai bine natu- redac]iei. lei/plic ral. Eu a[a cred.8 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 9
  6. 6. ANTRENAMENTUL IULIA VALENTINA FEMURALILOR C R ÅCIUN principiu valabil în domeniile femurali trebuie s` includ` în-Alexandru Bolborici exacte, dar în culturism putem, drept`rile cu picioarele drepte pe Vårsta: 23 ani cel pu]in, s` o rezolv`m par]ial. lâng` un exerci]iu de flexii. În- |n`l]ime: 1,65 m Bicepsul femural, una dintre S` presupunem c` antrenezi drept`rile cu picioarele drepte le Greutate: 54 kg Ogrupele despre care se zice, în femuralii la fel de tare ca [i cele- pute]i efectua cu haltera, gantere Re[edin]`: Suceavageneral, c` „o ai sau nu”, pentru lalte grupe [i nu cresc deloc, iar sau la aparatul culisant Smith, Stare civil`: c`s`torit`mine, a fost [i r`mâne o grup` alte grupe musculare cresc. Asta variind de la un antrenament la .Rînc`p`]ânat`. Dac` din pozi]iile înseamn` c` în alimenta]ie [i altul. O dat` la 3-4 s`pt`mâni în- Studii: student` la Universitateaobligatorii de concurs, cele cu odihn` nu trebuie f`cute modifi- locui]i-l cu hiperextensii. Efectua]i {tefan cel Mare, Facultateaspatele la scen`, bicepsul meu c`ri. A[adar, antrenamentul pen- mi[carea foarte concentrat, 1-2 de Ed. Fizic` [i Sportfemural se vedea cât de cât, din tru femurali trebuie schimbat. Ca secunde pentru partea pozitiv`, Ocupa]ie: instructor fitness [i aerobic Mlateral, cum ar fi pozi]iile de ex- regul` general`, dac` urmezi un 2-3 secunde pentru partea nega- Planuri de viitor: ob]inerea carnetuluitensia toracelui [i prezentarea tri- anumit antrenament, particularizat tiv`. Încerca]i s` ridica]i greuta-cepsului, ori c` folose[ti o rigl` pentru o grup`, [i nu ob]ii niciun tea doar cu ajutorul femuralilor, de instructor, deschiderea ISori ca folose[ti „conturul” bicep- rezultat timp de 6-8 s`pt`mâni, e nu [i cu lombarii. propriului centru sportivsului meu femural, po]i trasa timpul s` faci modific`ri. Dup` acest prim exerci]iu, Måncare preferat`: urmez semi-aceea[i linie perfect… dreapt`. Dac`, pentru cvadricep[i, ex- efectua]i o mi[care de flexie a regim, tot timpul anului, ceDezastrul vizual era amplificat de per]ii recomand` mai multe repe- femuralilor. Pute]i alege între include: pui, pe[te, vit`, lactate, Rfaptul c` posed ni[te cvadricep[i t`ri pe serie, între 10 [i 15, pen- flexiile la aparat, flexiile cu gan-cu inser]ii bune, lungi [i bomba]i. tru femurali e bine s` sc`de]i nu- tera între t`lpi, flexiile concen- fructe [i legume Sunt dese astfel de cazuri. m`rul de repet`ri, astfel încât s` trate alternativ cu fiecare picior Exemplu de exerci]ii UFoarte rar am v`zut, în schimb, se situeze între 6 [i 10, aceasta (dac` dispune]i în sal` de un ast- pentru picioare:culturi[ti care s` aib` situa]ia din cauz` c` femuralii con]in mai fel de aparat). – genuflexiuni, 3 serii a 25, 20 [iinvers`: bicep[i femurali masivi [i multe fibre de for]` [i rapide de- Ocazional, efectua]i tot antre- LT 15 repet`ricvadricep[i mici. cât cvadricep[ii. namentul pentru femurali în sis- Orice problem` are solu]ie - Fiecare antrenament pentru tem superset, îndrept`rile cu pi- – extensii la aparat, 3 x 25, 20, 15 cioarele drepte cu flexii. Concret, – flexii la aparat, 3 x 8-12 efectuezi o serie de îndrept`ri cu – ridic`ri pe vårfuri, din stånd, 3 x picioarele drepte [i imediat faci U 15-20 flexii la aparat (de exemplu), pau- z` aproximativ 2 minute [i începi supersetul 2 [.a.m.d. Astfel ve]i C ob]ine o mai bun` pompare în mu[chii femurali. La toate antrenamentele pen- P tru femurali, num`rul de serii e bi- ne s` se situeze între 3 [i 5 pe O exerci]iu. Mul]i sportivi au ob]inut câ[tig- uri semnificative în masa femura- T lilor când au schimbat [i ordinea model: Vlad Pihureac foto: Mircea Netea antren`rii lor, lucrându-i înaintea coapselor [i nu dup`, cum fac majoritatea. Pentru cei avansa]i, nu ar fi o idee rea dac` antrena- mentul coapselor [i al femuralilor ar fi în zile diferite, mul]i exper]i recomand` acest lucru.10 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 11

×