Revista Culturism & Fitness nr. 190 (4/2008)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 190 (4/2008)

on

  • 1,907 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,907
Slideshare-icon Views on SlideShare
1,907
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
75
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr. 190 (4/2008) Revista Culturism & Fitness nr. 190 (4/2008) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 4 (190) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LT U CRubrica Puterea P Fight pomp`riiO Solu]ii pentruT un piept masiv Fand`ri cu gantere
    • CUPRINS Sunt necesari carbohidra]ii dup` OMEGA COMPLEX MAGAZINUL REDIS Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i antrenament . . . . . . .7 esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru apor- F`-]i timp pentru tul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o antrenamente REDIS bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului coles- mai scurte . . . . . . . . .8 M TINERETULUI terolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 O Puterea pomp`rii . . .10 (acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea Profil fitness: n greutate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate pre- Elena Popa . . . . . . .11 .R veni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la Galben de Redis . . . .12 reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupra Strong Man Mamaia13j sistemului cardiovascular. Liceul Administrare: se administreaz` oral cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpre- ßINCAI M Solu]ii pentru un piept masiv . . . .14 un` cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 IS Ingrediente: ulei de pe[te Suplimente pentru (anchoa [i sardine), ulei din Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. mas` muscular` sau semin]e de in [i ulei de limba La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute pentru definire? . .20 mielului (borago officinale) de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. R Execu]ia strict` Informa]ii nutri]ionale/cap- Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 limiteaz` Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37 sul` (1.200 mg): ulei de U progresele? . . . . . . .22 NUTRIMAXX pe[te - 400 mg, ulei din Fand`ri cu gantere .24 semin]e de in - 400 mg, ulei Gr`simea LT de limba mielului - 400 mg. [i antrenamentul Valoare energetic`/capsul`: cu greut`]i . . . . . . . .26 10,8 Kcal (44,5 Kj). SUPLIMENTE NUTRITIVE Campionatele Produc`tor: InovoBiologic B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- Balcanice . . . . . . . . .27 U Inc. Canada. Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei O alternativ` Distribuitor: Redis Nutri]ie. proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei berarea natural` de hormoni, precum hor- 100 g – 52,00 lei la flutur`rile Se prezint` la cutii cu 90 monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul C Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, pentru piept . . . . . .29 capsule. Pre]: 29,00 lei venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine- Rubrica Fight . . . . . .30 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus- P 200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu- Abonamente 300 g – 45,00 lei FITNESS perarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina producerea hormonului de O cre[tere, stimuleaz` activitatea revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar, tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 41,00 lei de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: Viorel M`r`[oiu muscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce- [i Nicoleta Radu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 3
    • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Vitalizant–R te secundare nedorite. Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Complex alimentar proteic, vita- mino-mineral care con]ine antioxi- latinoase de 500 mg. Se administrea- Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Isotonic–R z` 2-4 capsule/zi. dan]i cu diferite structuri (antociani, Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Daniel Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- 50 capsule – 11,00 lei catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i [i Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Supro IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o con- ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Con]ine 81% protein` din zer cu un centra]ie de 90% f`r` nici un adaos de efect anabolic puternic prin promova- Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte rea sintezei proteinelor n timp ce si- arom` sau ndulcitori. timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu multan reduce distrugerea de pro- Cutii 750 g – 17,00 lei Rcarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, S`cule]i 2 kg – 36,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i valoare biologic` foarte mare, gustdau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. G`le]i 2 kg – 39,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i foarte bun.concentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Cutii 900 g – 43,00 lei Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. mare cu sucuri naturale sau cu ap`. cola. Proteinmix–R 90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 lei[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Ideal Protein rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`:între mese, pentru ca organismul sa fie propor]ii egale, cu efect puternic pentru bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din totalmereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 de protein`) [i una cu absorb]ie lent` performan]a sportiv` combinånd efecte-nament, pentru refacere. 90 tablete – 9,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su- le benefice ale celor trei surse diferite de Pentru cre[terea în mas` muscular`, Este un supliment energetic din carbo- (25% din total). Se asigur` astfel un hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- flux continuu de aminoacizi în sånge proteine. Pentru culturi[ti, este excelentse administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i n perioada de mas` sau de definire. facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R vanilie.cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Cutii 900 g – 41,00 lei Concentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei atin monohidrat. S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 47,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei Protwhey–R G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei C AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete – 65,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`. Arginin` Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar aminoacizi esen]iali liberi sub form` de Txifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular ntånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021/300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa 1,50 lei/buc Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro- Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 29,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 5
    • BATOANE datorit` con]inutului bogat n arahide. Compo- zi]ie nutritiv`: proteine – SUNT NECESARI CARBOHIDRA}II Protein–R Un baton proteic este echivalentul nu- 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min- IMEDIAT DUP~ ANTRENAMENT?tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust erale – 2 g. Ingrediente: dex-excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- troz`, fructoz`, ulei din såm- Culturi[tilor li se spune s` aminoacizi, cei condi]iona]i ore dup`. Recuperarea dup` bure de palmier, cacao,m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – arahide, fulgi de porumb, m`nånce carbohidra]i dup` esen]iali [i cei neesen]iali, nu au antrenament nseamn` [i16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` ice deosebite, care i confer` calit`]i concentrat proteic din zer, concentrat pro- antrenament. Ideea era c` nimic de a face cu cre[terea nlocuirea glicogenului pierdut terapeutice. Medicina naturist` arat` c`, teic din albu[ de ou, concentrat proteic din– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 ace[tia refac glicogenul muscular muscular`, dac` sunt lua]i imedi- din timpul antrenamentului. SeB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 prin consum de gråu germinat, se potmg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se preveni obezitatea, constipa]ia, can- calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. [i previn catabolismul muscular. at dup` antrenament. [tie c` glicogenul din mu[chi 25% reducere pentru minimum 50 Ofac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- cerul, astenia nervoas` etc. iar organis- Adev`rul este c` sfatul se baza Ce se ntåmpl` dac` iei carbo- scade cu 30-40% dup` un antre-ducere pentru minimum 50 buc`]i. u mul [i spore[te vitalitatea. buc`]i.u 1,50 lei/buc. Batonul Granobar este indicat pentru 1,70 lei/buc. pe necesit`]ile sportivilor de hidra]i dup` antrenament? Un nament. A[a c` trebuie s` l oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd anduran]`, cei care au nevoie nou studiu a implicat 10 b`rba]i n renlocuie[ti rapid pentru recu- Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de Wheybar–R .R gråu germinat, pe lång` multitudinea de Wheybar-R este o nou` formul` de rapid de refacerea rezervelor de form`, cu o medie de vårst` de perare [i cre[tere optim`. Pentru Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra organismu-con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale baton proteic n care proteinele provin din glicogen. Chiar [i n zilele noas- 20 de ani, care au f`cut antrena- acest aspect, carbohidra]ii concentrat proteic din zer. Zerul, arahideleglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate care potolesc foamea, contribuind astfel [i [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului tre, po]i ntålni „nutri]ioni[ti ment timp de o or` [i au luat ime- reprezint` cea mai bun` surs`.vitaminele [i mineralele con]inute de bato- la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i un gust excelent fiind indicat a se con-nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- – 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g, sportivi” ce recomand` diat dup` 0,3 g pe kilocorp de A[adar, de[i nu ai nevoie de suma pentru importantul aport proteic [i Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – culturi[tilor un regim alimentar cu protein` cu absorb]ie lent` cu 0 carbohidra]i dup` antrenamentmum 50 buc`]i. u Este un produs 100% vegetal. Ingredien- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- 1,70 lei/buc. te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- 70% din totalul caloriilor zilnice g, 0,15 g sau 0,6 g de carbo- pentru cre[terea sintezei pro- l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale z`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei provenite din carbohidra]i. Mul]i hidra]i pe kilocorp. S-a m`surat teinei, ai nevoie de ei pentru Fibrobar Forte citin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se din såmbure de palmier, cacao, arahide, dintre ace[ti a[a-zi[i exper]i nu sinteza proteinei n mu[chii refacere [i recuperare. De altfel, IS Baton cu o valoare energetic` redus`, fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- fulgi de porumb, concentrat proteic din ducere pentru minimum 50 buc`]i.u zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. au ridicat o halter` n via]a lor. lucra]i printr-un procedeu specif- carbohidra]ii simpli sau cei cucon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi 1,50 lei/buc.gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% Studii recente au ar`tat c`, ic. Rezultatul a fost c` sinteza indice glicemic ridicat, lua]i imedi-nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea reducere pentru minimum 50 buc`]i.ugreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Massbar–R 1,90 lei/buc. ad`ugånd a surs` rapid` de pro- proteinei a fost aceea[i, indifer- at dup` antrenament, sunt trans-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te tein` la carbohidra]i simpli sau cu ent de prezen]a sau absen]a car- forma]i direct n glicogen, R Massbar-R este un baton bogat ntranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor carbohidra]i care ajut` la cre[terea[i tonific` sistemul cardio vascular. Are energiei [i a masei musculare. Proteinele u Reducerea este valabil` indice glicemic ridicat, cre[te sin- bohidra]ilor. Cercet`torii au notat, ref`cånd pe cel pierdut. Undegust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen-za]ia de foame. Se recomand` consuma- con]inute sunt de origine animal`, din cele numai la comenzile prin po[- teza proteinei n mu[chi cu de asemenea, c` la cei care au mai pui c` joac` un rol important mai importante surse: lapte, zer [i albu[ Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd de ou. Gustul batonului este foarte bun t`, nu [i la magazine sau s`li. aproximativ 40% mai mult decåt luat carbohidra]i a fost stimulat` n oxidarea [i arderea gr`similor.renun]area la una sau mai multe mese. dac` am lua carbohidra]i f`r` o cantitate mai mare de insulin`,100% vegetal. 25% reducere pentru mini-mum 50 buc`]i.u nimic altceva. De fapt, carbo- care se [tie c` ntårzie catabolis- Alexandru Bolborici Comenzile se fac 021/300.75.46; 0744.63.22.94 LT 1,70 lei/buc. Plata se face hidra]ii singuri nu stimuleaz` mul muscular n prezen]a dup` Ironman n scris pe adresa 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole - Granobar redac]iei 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile deloc sinteza proteinei n mu[chi, aminoacizilor n sånge. Cei care sau telefonic dac` sunt lua]i dup` o sesiune de au luat o cantitate mai mare de Prin germinare, gråul [i m`re[te (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i tax-con]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tånd valen]e biolog- [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale antrenament. Mecanismul din carbohidra]i au avut un r`spuns spatele proteinei [i insulinic mai mare, dar care nu s- U carbohidra]ilor, lua]i mpreun`, a tradus ntr-o sintez` mai mare aNUTRIBAR–R germinat sunt biostimulatori [i, împreun` este c` anumi]i aminoacizi proteinei. cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust excelent batonului. Livr`ri prin curier, declan[eaz` eliberarea de Insulina produs` de protein`, n toat` ]ara C Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car- insulin`, iar insulina, la råndul ei, luat` singur`, f`r` carbohidra]i, amenta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau ajut` la absorb]ia aminoacizilor n fost suficient` pentru a declan[a bohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (tau-energie [i au un rol benefic pentru organ- rin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - Am introdus livrarea rapid`,ism. Taurina este un aminoacid cu rol prin curier, n toat` ]ara, gratuit` mu[chi [i declan[eaz` enzimele sinteza proteinei n mu[chi [i de P 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i la comenzi de peste 150 lei [i cu care controleaz` sinteza glico- a reduce catabolismul muscular. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acidînl`tur` starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. o tax` de numai 5 lei la comen- genului. Asta poate explic` de ce carbo- Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj). zi sub aceast` sum`. Ca [i Otribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a 25% reducere pentru minimum 50 buc. |n urm` cu cå]iva ani, spe- hidra]ii sunt de prisos. E de ajunsregl`rii nivelului colesterolului seric, vita- pån` acum, taxele la livrareamina C este un bun antioxidant, iar acidul u prin po[t` vor fi incluse n pre] [i ciali[tii au demonstrat c` nu e ridicarea nivelului de insulin` 1,70 lei/bucacetilsalicilic are rol de prevenire a acci- fiecare poate s` aleag` modul nevoie s` iei o cantitate mare de pån` la un nivel caredentelor cardiovasculare. Fulgii de grâu cel mai convenabil prin care s` T protein` imediat dup` antrena- declan[eaz` sinteza proteinei, ce primeasc` comenzile: clasic, ca ment. |n medie, 6 grame de pro- e peste acest nivel nu ajut` cu pån` acum, prin po[t`, cu tax- ele incluse n pre] [i cu livrare n teine, al`turi de 35 g de carbo- nimic. 3-5 zile, sau prin curier, cu hidra]i lua]i dup` antrenament, Un aspect foarte important al livrare acas` sau la serviciu, n produc efectul necesar pentru acestui studiu este c` s-a luat n 1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 cre[terea n mas` muscular`. considerare rela]ia dintre pro- lei, n cazul comenzilor sub 150 lei. Intrånd mai n detaliu, speciali[tii teine [i carbohidra]i, lua]i imediat Cånd da]i comanda, specifi- sugereaz` c` acele 6 grame de dup` antrenament. Conteaz`, C-tin ca]i cum dori]i s` se fac` protein` s` fie 6 g de aminoacizi totu[i, [i ce se ntåmpl` dup` Ple[ea livrarea. esen]iali. Tot ei spun c` al]i antrenament, ncepånd cu 1-26 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 7
    • F`-]i timp pentru Instant Energy Drink Nutrimaxx Majoritatea [tim cum este cånd pre] foarte bun. iar seara este contraindicat` ad-antrenamente mai scurte nu ai chef de antrenament sau s` Deci, de acum, ministrarea pentru c` aceast` b`- faci diverse lucruri, cånd te sim]i dac` ave]i o peri- utur` con]ine cofein` [i s-ar f`r` energie. oad` a zilei n care putea s` nu mai pute]i dormi. De ceva timp, au fost inventate v ` Costul unui plic este de circa 5 atåt poate s` par` mult. Solu]ia – gram de antrenament de 10 b`uturile de tip Energy Drink, ori mai mic decåt al b`uturilor deDr. ßerban Damian esen]a din care sunt ob]inute ma- acest tip „gata preparate“, care antrenamente mai scurte [i mai minute care implic` mers, aler- joritatea acestora fiind fabricat` se g`sesc n magazine, dar pro- “Nu am timp s` m` antre- eficiente! gare [i s`rituri pe loc cu de firma Neuber – Brenntag din dusul nostru are avantajul c` Onez…” Dac` cineva ne-ar putea A[a cum a]i aflat deja din alte dep`rtarea picioarelor [i aduc- Austria, fabricantul [i distribu- ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15da cåte un ban de fiecare dat` articole, antrenamentele scurte, erea bra]elor deasupra capului. itorul suplimentelor Nutrimaxx. g) [i nu con]ine conservan]i saucånd auzim pe cei din jurul nostru efectuate n mai multe reprize de- Dac` nu ]i plac s`riturile, fiindc` De curånd, firma Redis a adus alte substan]e care asigur` de .Rspunånd acest lucru, probabil c` a lungul zilei sunt la fel de efi- n Romånia produsul „Instant obicei stabilitatea lichidelor. presupun impact, po]i s` r`måi laam fi mult mai boga]i acum. Este ciente n ceea ce prive[te con- Energy Drink Nutrimaxx“, produs Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- alergat [i mers. original, fabricat n Austria, la un roz`-12,5 g, Acid citric-1g,foarte adev`rat – suntem din ce sumul caloric, ca [i antrena- Program de antrenament: sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Taurin`-801 mg, Glucoronolac-n ce mai ocupa]i, iar cei care nu mentele lungi efectuate ntr-o sin- Se fac comenzi de minimum 1 minut - mers lejer 5,5 km/h decåt s` dizolva]i un plic de ton`-481 mg, Cofein`-80mg, Mau vreo pasiune special` pentru gur` [edin]`. 5 plicuri. 25% reducere pentru 1 minut - mers rapid 7,5 km/h „Instant Energy Drink“, n 250 ml Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac. |ns`, dac` ]i propui s` faci ast- comenzi de peste 50 buc`]i.mersul la sal`, adeseori se simt 1 minut - alergare 9 km/h de ap` [i, n circa 20-30 de Pantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2 Pre]: 1,00 lei/plicdep`[i]i (mai ales psihic) de pro- fel de antrenamente, apar tot minute, sunte]i apt de orice activ- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco- 1 minut - s`rituri, 40 repet`ri Reducerea este valabil` numai ISgramul de antrenament pe care felul de ntreb`ri: dac` am la dis- itate fizic` sau intelectual`. balamina-0,5 mg, Energyflavour 1 minut - mers rapid 8 km/h la comenzile prin po[t`,ar trebui s` l fac` acolo. pozi]ie numai 10-15 minute, cåt Culturi[tilor le recomand`m SD-0,8 mg. 1 minut - alergare 10 km/h nu [i la magazine sau s`li. |n mod normal, o persoan` ar trebui s` dureze nc`lzirea? aceast` b`utur` nainte de antre- Produsul este contraindicat Comenzile se fac la telefoanele 1 minut - s`rituri, 50 repet`ri nament pentru „a rupe fiarele“. persoanelor sensibile la cofein`care dore[te s` [i men]in` Ce exerci]ii ar trebui s` fac? Cum redac]iei sau pe www.redis.ro 1 minut - alergare 11 km/h Recomand`m numai un plic/zi, [i diabeticilor. Rstarea de s`n`tate ar trebui s` pot s` men]in intensitatea antre- namentului, astfel ncåt s` fie efi- 1 minut - s`rituri, 60 repet`rifac` de minim 3 ori pe s`pt`må- Siluet-R Forte L-carnitinn` antrenamente cardio (minim cient? 1 minut - sprint 13 km/h U30-45 minute) [i 2 antrenamente Cånd vine vorba de antrena- 1 minut - mers lejer 6 km/hde for]`, care s` cuprind` exer-ci]ii pentru toate grupele muscu- mentul cardio, exist` o mul]ime de modalit`]i pe care po]i s` le Acest program de antrena- ment este conceput pentru cei Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de Instant LTlare. Voi, cei care citi]i revista folose[ti pentru a te antrena care au la dispozi]ie o band` de fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat-noastr`, sunt convins c` sunte]i intens, fiindc` dac` ai la alergat, ns` poate fi adaptat [i ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pentru biciclet` sta]ionar` sau ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-obi[nui]i cu programe de antre- dispozi]ie numai cåteva minute reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese lizat` de organism. Este o substan]` a c`reinament mult mai complexe, ns` pentru aceast` activitate, atunci alte aparate cardio, [i binen]eles principal` func]ie este de a facilita transportulpentru cineva nu foarte pasionat cuvåntul de ordine este “intensi- poate fi pus n practic` [i de c`tre sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` U [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, undede fitness sau culturism, chiar [i tate”. Iat` n continuare un pro- cei care se antreneaz` afar`. a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C cu arome de portocale, Ofert` zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- l`måie [i tutti frutti foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- special` P meselor. consuma lichidul din el. Acest Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust recipient poate fi folosit [i con]ine fibre vege- excelent. pentru prepararea pudrelor O10 plicuri de Isotonic- proteice, putånd ]ine loc de tale din gråu, praf de Se facR la pre]ul de numai shaker. Oferta standard cu- ro[cove, izolat pro- comenzi de9,50 lei prinde plicuri cu toate cele trei teic din soia, cacao, T Aceast` ofert` arome, dar, la cerere, pute]i drojdie uscat`. minimum 5 pli-cuprinde [i un reci- primi toate plicurile cu o sin- Se prezint` la fla-pient de 1 litru ca- gur` arom`. curi. 25% re-re se poate folosi Comenzile pentru aceast` coane cu 200 table- ducere pentrula prepararea pro- ofert` se pot face la tele- te, la pre]ul de 15 lei.dusului. foanele redac]iei sau pe Comenzile se fac pe comenzi de Recipientul are un www.redis.ro. siteul www.redis.ro peste 50 buc`]i.dop construit special Bucure[tenii pot beneficia sau la telefoanelepentru sportivi, nefi- de ofert` la magazinul de Pre]: 1,50ind nevoie s` fie redac]iei. prezentare Redis, Calea lei/plicscos pentru a se {erban Vod`, nr. 159.8 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 9
    • Puterea pomp`rii ELENA RAMONA POPA |mi amintesc, cånd sunt cum f`cea Dorian Yates, pe atun- care mbrac` to]i mu[chii corpu-dezam`git, chiar dezgustat a[ ci Mr. Olympia. lui [i care, efectiv, restric]ioneaz` Vårsta: 22 aniputea spune, de unii culturi[ti de Eu am continuat s` m` cre[terea mu[chiului. Cu alte |n`l]ime: 1,60 mtop din anii 90, cånd i vedeam antrenez greu, utilizånd cuvinte, te antrenezi [i m`nånci Greutate: 55 kg n extrase-cum se antreneaz` n Golds nc`rc`turi cåt mai mari, la pentru a stimula cre[terea mus- zon, 50 kg n concurs OGym din Venice (SUA). |mi aproape toate exerci]iile. F`r` s` cular`, dar fascia nu las` acest Re[edin]`: Bucure[tiamintesc foarte bine pe profe- fie o coinciden]`, am nceput s` lucru s` se ntåmple, deoarecesionistul Paul Dillett, la un antre- „acumulez” [i multe accident`ri, ]ine mu[chiul foarte stråns, ca un Stare civil`: nec`s`torit` .Rnament de umeri, pe care l-a la fel ca Yates. Apoi am nceput corset. A[adar, f`cånd stretching Studii: Liceul de Turismefectuat de la un cap`t la altul, s` dau vina pe zestrea genetic` (ntinderi), po]i for]a ntinderea [i Alimenta]ie Public`f`r` a folosi deloc greut`]i pe superioar` [i pe farmacia plin` fasciei [i astfel mu[chiul e liber Ocupa]ie: instructor fitnesscare eu le consider mari, n ciuda de „bomboane” a tipilor care se s` creasc`. Planuri de viitor: Mm`rimii lui impresionante. A antrenau pentru pompare. Ei |n urma unei conversa]ii cufolosit doar greut`]i mici, multe continuau s` creasc`, eu nu. nutri]ionistul Hany Rambod, am „participarea la CNrepet`ri pe serie, multe super- Anii au trecut... Am nceput s` realizat c`, de[i stretchingul este de bodyfitness“ ISserii. „Se antreneaz` doar pentru utilizez, n cadrul antrena- bun pentru m`rirea fasciei, mult Måncare preferat`: sezon -pompare”, mi-am spus mentelor, stretchingul pentru mai eficient este s` ob]ii cea mai piept de pui cu orez,dezam`git, n timp ce m` gån- fascii la sfatul unui expert n bun` pompare posibil`. Dintr-o extrasezon - pizzadeam, cu respect, la cei care se antrenament [i nutri]ie. Fascia dat`, totul a prins sens, am real- Exemplu de exerci]ii Rantrenau cu greut`]i „adev`rate”, este un ]esut conectiv rezistent, izat, n sfår[it, de ce cresc a[a de mult cei care se antreneaz` pen- pentru spate: tru pompare. Umplerea mu[chiu- – trac]iuni la bar`, 4 serii U lui cu cåt mai mult sånge, prin a 8-10 repet`ri pompare, for]eaz` pere]ii fasciei – ramat cu gantera, alter- [i determin` expandarea ei. LT Dac` ai un mu[chi sau mai nativ, 4 x 8-10 mul]i mu[chi cu probleme, mai – trac]iuni la helcometru, nc`p`]åna]i s` creasc` decåt al]i 4 x 8-10 mu[chi, atunci ntreab`-te dac` mu[chii problem` beneficiaz` de U o pompare la fel de bun` ca [i ceilal]i mu[chi, de care e[ti mul]umit. Dac` r`spunsul este C nu, atunci ]i recomand s` intro- foto: Mircea Netea duci la antrenamentul lor serii cu repet`ri multe, superserii, seturi P descresc`toare. Asigur`-te c` m`nånci de ajuns carbohidra]i pe O timpul zilei [i bei mult` ap` la antrenament. Un avantaj demn de luat n considerare este s` T folose[ti [i un supliment de baz` de oxid nitric. S` ridici greut`]i mari este fru- mos... dar, crede-m`, nu este factorul cel mai important pentru cre[terea mu[chilor. Alexandru Bolborici dup` Ironman10 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 11
    • Galben de REDIS fiecare zi la ora la care mergi tu la c`ruia toat` lumea i spune „~la cå]iva, printre care [i Ionu], alias sal`. Tot a[a e [i aici. Sunt cå]iva micu”, de[i ne prive[te pe to]i Grasu, un tip de 100 kg [i pre- b`ie]i pe care i v`d sear` de cam de sus de la cei 1,90 m pe ten]ii de 80 kg, ns` e clar c` nu sear`, c`rora nu le cunosc nume- care i are, a reu[it, dovedind o pot sa vorbesc despre to]i aici.Daniel Oprea ului n oglinda prin dreptul c`reia neam, m` mpinge la intros- le complet [i despre care [tiu voin]` de fier, s` sl`beasc` n Ceea ce mi s-a p`rut ns` tocmai treceau. pec]ie: „Ce caut eu aici?”, m-am foarte pu]ine; de fapt, nici nu m` primele 8 luni de antrenament extraordinar este faptul c`, atunci Cred c` fiecare dintre noi s-a |ntr-o astfel de atmosfer` care mai ntrebat o dat`... intereseaz` mai mult. Ei sunt cei aproape 14 kg [i s` [i pun` n loc cånd am intrat prima oar` n sal`,surprins pe sine nsu[i, m`car o „te mbie” la introspec]ie [i medi- Am renun]at la sala situat` care fac ca sala aceasta banal` cåteva kilograme bune de mbr`cat ntr-un tricou galben, cudat`, ac]ionånd instinctiv, sub ta]ie, m-am a[ezat n pauza din- chiar n cl`direa unde lucrez, n s` fie atåt de pitoreasc` [i pentru mu[chi. sigla Redis Nutri]ie pe piept, amimperiul impulsului de moment, tre dou` serii, pe o b`ncu]`, ntr- care odorizantele de camer` [i ei am renun]at la confortul fostei Fratele lui, Vali, este tipul care declan[at o adev`rat` imagine Of`r` a fi capabil ca n prima clip` un col] [i mi-am pus o singur` expir`, din cele 4 col]uri ale mele s`li. Fiecare dintre ei [i la- ar inventa orice scuz` numai s` de burs` din New York. To]i ntre-s` [i dea o explica]ie pentru ntrebare: „Ce caut eu aici?” nc`perii, din 30 n 30 de s` la intrare problemele de peste nu alerge, ns` modul impecabil bau cum ar putea s` aib` [i eidecizia luat`. Uneori deciziile ast- Desigur, cei mai mul]i dintre voi secunde, aroma, n care vopsea- zi [i, pentru dou` ore, fac sport. n care se antreneaz` n sal` unul sau ce ar trebui s` fac` s` .Rfel luate se dovedesc a fi bune, mi-ar recomanda un control med- ua sidefat` a aparatelor „de fir- Se antreneaz` serios [i n pauze compenseaz` cumva lipsa aero- ob]in` un astfel de tricou. Le-amcu urm`ri benefice, ns` la fel de ical al p`r]ilor superioare ale m`” [i inoxul ganterelor ]i impun glumesc [i se bucur` de atmos- bicului. promis c` voi ncerca s` le aducbine se poate ntåmpla ca ele s` capului sau mi-ar sugera s`-mi fi mi[c`ri m`surate ca nu cumva s` fera absolut fantastic` din sal`. Vi[an (a[a l strig` to]i), care la cåte unu.ne ndrepte pe un drum gre[it, pus ntrebarea aceasta nainte le zgårii, n care sauna te a[- De altfel, este greu s` nu te prima vedere pare un dur c`ruia E evident c`, de[i poate nu to]i Mp`gubos. Neexistånd o regul` de a fi plecat de acas`, ns` v` teapt` mereu c`ldu]`, menit` s` implici, m`car emo]ional, atunci nu ]i-ai permite s` i datorezi bani folosesc produsele Redis Nutri-care s` guverneze acest mod de asigur c` ntrebarea mea era te fac` s` te relaxezi, cu du[uri cånd Marian, halterofil de perfor- [i s` nu i napoiezi la timp, este ]ie, to]i asociaz` logo-ul firmei,a ac]iona, e clar c` numai rezul- absolut legitim`. impecabile [i vestiare absolut man]` [i powerlifter de ocazie, de fapt un tip de treab`, pe care datorit` [i apari]iei la tv a unor IStatul ulterior poate confirma sau Acum un an [i jum`tate, o con- inspirat decorate, pentru a veni face genu cu 220 kg, [i toat` de vreo dou` ori l-am v`zut chiar sportivi foarte cunoscu]i purtåndinfirma dac` hot`rårea a fost una junctur` de moment f`cea ca, aici, ntr-o sal` care cu greu ar lumea din sal` [i ]ine r`suflarea zåmbind. Petrescu este un alt tricoul cu sigla Redis, cu imagi-bun` sau nu. pentru dou` s`pt`måni, s` nu m` intra n „Top 100 cele mai curate pån` la a cincea repetare, pentru tån`r, de data asta de vreo 40 de nea sportivului de performan]` [i Deci, acum cåteva zile m` mai pot antrena n sala pe care o s`li din Bucure[ti”. Aflat` n sub- c` atunci performerul trånte[te ani, care, atunci cånd [i scoate cu practicarea sportului la nivel Raflam n sal`, la antrenament. frecventam cu rigurozitate de solul unei cl`diri din cartierul haltera jos, nv`luindu-se pe sine tricoul, face pe mul]i care s-au nalt. |n mare parte, am reu[it s`Sala era ticsit` de practican]i ai aproape 7 ani. Am decis s` nu Militari, unde aparatele de tip [i pe noi to]i ntr-un nori[or dens n`scut cu 15 ani mai tårziu s` le aduc tricourile mult dorite, iarsportului cu „fiare”, care mi[unau ntrerup antrenamentul [i s` caut „home made” cu vopseaua lor de praf. p`leasc` de invidie. Desigur, nu sala a fost invadat` de galben de Ude colo-colo, c`rånd harnici [i o sal` cåt mai aproape de cas`, galben` [i ciobit` contrasteaz` Sigur, mai este [i Lari, pot s` l uit pe Milky Way (habar Redis.gr`bi]i, asemenea unor furnici situa]ia de provizorat f`cåndu-m` cu ruginiul ganterelor pr`fuite, n partenerul meu, care, la fiecare n-am care este numele lui), care A[adar, avånd r`spunsul lauria[e cu tricouri, gantere, dis- s` nu fiu prea preten]ios. care mocheta are 15 nuan]e antrenament de picioare, [i a avut nevoie de explica]ii ntrebarea care m` fr`månta [i LTcuri, bare, al]ii icneau nfundat la A[adar, atunci am intrat prima diferite, n care la ora 19.30 orice strig` n gura mare ne[ansa de a ndelungi pentru a n]elege c` nu månat de strig`tele parteneruluifiecare repetare, iar al]ii se oar` n sala n care m` antrenez norm` privind spa]iul intim este avea genetic ni[te gambe sub]iri exist` protein` de zer injectabil` Lari, care m-a biciuit cu o vorb`priveau admirativ cu coada ochi- [i acum [i care, cum v` spu- spulberat` de densitatea de [i ntreab` continuu dac` [tie [i nici steroizi pudr` cu arom` de de genul „frate, campionii nu se „tr`g`tori de fiare” pe metru cineva vreo clinic` care face ciocolat` [i c` cea mai sigur` antreneaz` a[a!”, m-am ridicat p`trat [i unde, odat` ncheiat un implanturi de gambe. cale c`tre un corp de model este de pe b`ncu]a pe care meditam U antrenament, po]i participa lejer Marius, un tån`r de 22 de ani, culturismul natural. Ar mai fi [i m-am apucat de treab`. la un casting pentru un rol de STRONG MAN MAMAIA fochist pe locomotiv` cu aburi. C Da, am renun]at [i, de[i decizia a fost una instinctiv`, se P pare c` este una dintre cele bune Data: 13 iunie 2008 – calific`ri [i inspirate. 14 iunie 2008 – finala (primii 10 din calific`ri) |n vechea mea sal`, de[i fru- O Loc desf`[urare: parcarea vizavi de Hotel Rex, Mamaia moas` [i curat`, m` antrenam Premii: locul 1 -10.000 $, locul 2 - 5.000 $, locul 3 - 3.000 aproape tot timpul singur; aici, n $ (sumele sunt impozabile) + 200 $ pentru cå[tig`torul praf [i rugin`, sunt mpreun` cu T ei ... fiec`rei probe + suplimente pentru to]i finali[tii A]i observat, desigur, c` ntr-o Probe: mersul fermierului, tractarea camionului, pietrele sal`, oricare ar fi ea, dincolo de lui Atlas, piramida, c`ratul ma[inii (pot ap`rea modific`ri la apari]iile meteorice ale „sezoni[- probe, mai multe informa]ii g`si]i pe siteul tilor” sau ale celor care se antre- www.powergym.ro). neaz` pe principiul 2 s`pt`måni Va fi [i un concurs de skandenberg, n curånd am`nunte antrenament - 6 luni pauz` de re- pe siteul www.bratdefier.ro facere, exist` cå]iva oameni pe Organizator: C.S. Vulturul de Mare [i Consiliul Local care i g`se[ti acolo aproape n Constan]a. Tel. 0722.531.681 [i 0721.374.12212 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 13
    • SOLU}II PENTRU UN PIEPT MASIV Culturi[tii profesioni[ti de top au un genetic extra-ordinar pentru cre[terea muscular`, dar nu to]i suntbinecuvånta]i cu acest noroc din cap pån` npicioare, adic` la toate grupele musculare. |n fapt,sunt destui care au grupe musculare cu probleme, Omai „nc`p`]ånate” care cresc greu. De exemplu, mul]i culturi[ti se chinuiesc s` con-struiasc` pectorali masivi, de care s` fie måndri [i, .Rde multe ori, obstacolul l reprezint` deltoizii anteri-ori [i tricep[ii foarte puternici care „fur`” din efortulpe care pectoralii trebuie s`-l depun`. Te recuno[tin situa]ia asta? Dac` da, atunci iat` cum a reu[it Mcampionul de la Na]ionalele de juniori din 2006, dinSUA, Evan Centopani, s` rezolve problema, solu]iepe care o po]i utiliza [i tu. IS |nfrånge-]i egoul! „Ca [i ceilal]i, am fost prins ncapcana de a folosi greut`]i cåt mai mari la antrena-mentul pentru piept, n special la banca de mpins.Problema era c`, de[i mpingeam bara cu multe Rdiscuri, nu sim]eam c` pieptul lucreaz`; de fapt,umerii [i tricep[ii mi[cau greutatea”, se confeseaz` EvanEvan. A[a c` Evan a l`sat egoul prostesc deoparte, U Centopania redus semnificativ greutatea halterei [i a sim]itimediat efectul: „conexiunea minte-mu[chi, pe care s` storc pectoralii [i s` simt ntinderea lor cånd bara LTo sim]eam la alte grupe musculare a ap`rut [i la cobora”.piept... cu o greutate mai mic`, am putut ntr-adev`r Preepuizarea. A doua solu]ie major`, pe care Evan a introdus-o, a fost folosirea tehnicii de preepuizare. |n loc s` nceap` antrenamentul pen- tru pectorali cu o mi[care de mpins, a[a cum fac U majoritatea culturi[tilor, el folose[te un exerci]iu de izolare, cum ar fi flutur`rile, cu gantere sau la aparat, pentru 3-5 serii. Acest lucru preobose[te C pectoralii, a[a c` urm`torul exerci]iu este unul com- pus, de baz`, cum ar fi mpinsul. Deltoizii anteriori [i tricep[ii vor fi n m`sur` s` conduc` pieptul la o [i P mai mare epuizare, practic vor stoarce totul din ei. De asemenea, greutatea folosit` la mpins va fi mai mic` decåt dac` ncepea antrenamentul cu un ast- O fel de exerci]iu, ceea ce se traduce prin protejarea ligamentelor [i a tendoanelor umerilor, ceea ce pe termen lung este un adev`rat cå[tig. T Evan Centopani concluzioneaz`: „Dac` nu ave]i dificult`]i n cre[terea pectoralilor, nu schimba]i nimic, dar dac` ave]i umerii [i tricep[ii puternici [i ave]i difi- cult`]i n a sim]i c` pieptul lucreaz` la exerci]iile de mpins, atunci chiar trebuie s` v` gåndi]i c` e cazul s` face]i schimb`ri n antrenamentul vostru. Nu a[ recomanda asta dac` nu ar fi mers pentru mine.” Alexandru Bolborici dup` Ironman14 Culturism&Fitness nr. 4/2008
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • spatele s`u, Flex o duce bine. sau s` reduc` viteza cu care e Arthur Jones a fost pierdut`. De[i nu este men]ionat declarat cel mai important inven- n mod specific, eu zic c` doar tator al secolului trecut n dome- culturismul este perfect pentru niul aparaturii de antrenament? acest scop deoarece, fa]` de alte Inventatorul aparaturii Nautilus, sporturi, exist` posibilitatea de a decedat n 2007, este considerat antrena toate grupele de mu[chi a fi cel ce a revolu]ionat modul [i de a doza efortul sau cum sunt dotate s`lile de antre- nc`rc`tura foarte fin. Pe de alt` nament, deschizånd s`li de cul- parte, aparatele asigur` confort [i O turism, ce se bazau pe haltere, siguran]`, stabilizånd ncheie- gantere [i b`nci, publicului intere- turile. |n plus, culturismul este kg, ceea ce a redus sat doar de fitness ce se des- singurul sport care chiar cu asta .R nivelul presiunii curc` mai u[or cu aparatele cu se ocup`: cre[terea musculaturii. sangvine sistolice cu pl`ci [i scripe]i. Aceast` Am r`sfoit reviste din anii 70 [i adev`rat` revolu]ie a permis [i am g`sit poze ale unor mari cam- Kai 10 puncte [i al celei Greene diastolice cu 8. Dac` accesul femeilor n s`li n num`r pioni care se antrenau pe aparate M pierzi doar 5-10% din mai mare pentru c`, n general, Nautilus. Al`turat i pute]i vedea 15, la Colorado Pro, la locul 6, la greutatea ta, n timp Arthur femeile au dificult`]i n a nc`rca pe: Sergio Oliva, Arnold [i Mike New York Pro ce folose[ti ACE, e Jones [i desc`rca discurile de pe bar`. Mentzer, n plin antrenament pe - cel mai popular nou venit - IS probabil s` reduci la 70 de ani, un adult aparatele inventate de Arthur Dennis Wolf. Dennis a cå[tigat o nizat de Schwarzenegger, dar, pierde aproximativ 25% din masa Jones. doza folosit` sau chiar gr`mad` de fani cu apari]ia la Mr. f`r` a g`si sponsori boga]i, va fi muscular`? Ce s` facem? Reg Park, culturistul care s` opre[ti total Olympia [i este acum considerat foarte greu. Personal, cred c` ar Culturism! Studiile spun c`, de pe l-a inspirat pe Arnold, a trecut Joanna folosirea medica]iei. ca favorit printre cei care R fi bine dac` ar fi mai multe con- la vårsta de 50 de ani, pierdem, recent n nefiin]`? O veste trist`, Thomas exist` un con- ncearc` s`-l detroneze pe Jay curs numit Flex cursuri pentru profesioni[ti, anual, cam 1% din masa muscu- venit` din Africa de Sud, ne Cutler o participant` la Miss Wheeler Bodybuilding and Figure deoarece pot cå[tiga mai mul]i lar` iar, de pe la 60 de ani, proce- aduce la cuno[tin]` c` celebrul - cel mai bun poseor - Melvin UOlympia a devenit vedet` TV? Classic? La 7 ani dup` ce a ntre- bani, lucru care e o cale de a m`ri sul se accelereaz` pu]in. culturist, cå[tig`tor al mai multor AnthonyCulturista profesionist`, Joanna rupt promovarea concursurilor de respectul publicului pentru Pierderea de mas` muscular` titluri profesioniste mondiale, - culturistul profesionist al anu-Thomas, a fost aleas` de un culturism, Flex Wheeler, retras sportul acesta. Pe de alt` parte, duce la sc`derea consumului printre care [i Mr. Univers, s-a lui - Silvio Samuel - care a concu- LTcunoscut canal TV interna]ional, definitiv din competi]ii, dup` o dac` aceste concursuri s-ar numi metabolic [i, n general, la stins din via]` la vårsta de 79 de rat de 8 ori n 2007 [i a cå[tigatpentru rolul principal n documen- carier` str`lucit` curmat` de Zane Classic, Dorian Zates ngr`[are, mai ales c` scade [i ani, dup` o lung` lupt` cu un Europa Super Show [i apoi a ie[ittarul „Supersiye She” (Ea super grave probleme medicale, a relu- Classic sau Ronnie Coleman nivelul de activitate fizic` la cancer de piele. Recent, el [i pe 7 la Mr. Olympia.mare), difuzat n toat` lumea, at organizarea competi]iei ce i Classic, cu atåt mai bine, fanii de aceast` vårst`. Ce recomand` s`rb`torise al 55-lea an deinclusiv la noi. Motivul pentru poart` numele. Evident, este o azi [i vor aduce aminte de valo- oamenii de [tiin]`? Activit`]i fizice c`s`torie cu so]ia sa, Mareon. Ucare a fost aleas` pentru acest ncercare de a duplica succesul rile din istoria sportului. Oricum, care s` men]in` masa muscular` L-am v`zut pe Reg Park,rol pare s` fie dorin]a de a concursului Arnold Classic, orga- judecånd dup` ma[ina din acum 30 de ani, n produc]iile cinematografice: „Hercule Cprezenta o culturist` cu bicep[i [ispate foarte mari, aproape mas- cucere[te Atlantida”, „Mineleculine, care s` [ocheze probabil regelui Solomon” [i „Hercule n centrul P`måntului”, [i pot Ptelespectatorii. Totu[i, nu trebuie s` v` spun c` fizicul lui eras` blam`m postul, aflat n evi- ntr-adev`r excep]ional pentrudent` nevoie de audien]`, ci O acele vremuri [i a inspiratdirec]ia n care a mers culturismul genera]ii ntregi de tineri carefeminin profesionist. s-au apucat de culturism. sc`zånd greutatea cor- T Printre ace[tia, [i eu sau chiarporal`, economisi]i bani? Un nou Arnold.studiu sugereaz` c` pierderea au fost acordatekilogramelor n plus are un efect titlurile de „cel mai...” pentrusimilar unui inhibitor numit ACE, anul trecut? Astfel, speciali[tiiun medicament prescris n mod consulta]i de Ironman aucurent pentru cei cu presiunea Flex Reg acordat urm`toarele titluri: Silviosangvin` m`rit`. - cel mai mare progres n Wheller Park Samuel Subiec]ii au pierdut n medie 7 2007 - Kai Greene - de la locul18 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 19
    • Suplimente pentru mas` muscular` sau suplimente pentru definire? care avea un gust oribil, dar to]i vreau s` dau jos, nu s` pun caprof. Cristian Neagu culturi[tii i puneau cacao, miere al]ii”. Mul]i ncep`tori m` ntreab`, [i tot avea un gust groaznic! Procesul sl`birii, prin mi[carepe forumul de consultan]`, cum Acum pia]a e plin` de suplimente [i diet`, poate fi ajutat mult de Os` [i aleag` suplimentele, pen- cu gust de nghe]at`, pe care suplimente. Sunt cazuri cåndtru c` nu au suficiente informa]ii atunci dac` le-a[ fi avut, probabil aceste sl`biri rapide au creatca s` fac` conexiunea ntre ceea c` le-a[ fi consumat de pl`cere dezechilibre [i persoanele n .Rce [i doresc s` modifice la cor- ca desert! Mai ales, produsele cu cauz` s-au sim]it foarte r`u. Pepul lor [i suplimentul care s`-i carbohidra]i concureaz` cu un fond hipocaloric, suplimenta-ajute s` ob]in` un rezultat sat- deserturile cele mai gustoase! rea cu aminoacizi lipotropici, vita-isf`c`tor. Revenind la dilemele ncep`- mine liposolubile (vit. E) [i acizi M |n general, i ntreb [i despre torului, sunt unii care spun din omega este esen]ial`. Amino-vårst`, dar mai ales despre date- start c` vor doar o tonifiere [i o acizii cu rol n transportul [i arde-le antropometrice [i despre ce mic` cre[tere n greutate, f`r` rea ]esutului adipos sunt: L-car- ISvor s` modifice, apoi, n func]ie ]esut adipos n exces. Pe ace[tia nitina, methionina, l-cholina [ide aceste informa]ii, le constru- i sf`tuiesc s` se orienteze spre inositolul. Al`turi de ace[tiiesc formula pentru cå[tig de kilo- un stimulent care s` con]in` fitos- aminoacizi, exist` diverse boost-grame, pentru calitate muscular` teroli [i spre un concentrat prote- ere sau termogenice cu con]inut R[i definire sau pentru sl`bire. ic cu maximum 35% carbohidra]i. extras din plante ca: guarrana, Profilul diferit [i extrem de De asemenea, aceast` categorie yucca, ceai verde, Yohimbe etc.divers al suplimentelor e un ade- poate nlocui acest concentrat cu |n acest h`]i[ de informa]ii, Uv`rat labirint pentru neini]ia]ii, ca- un complex de aminoacizi, care este mult mai u[or s` c`uta]i for-re, de[i citesc, nu pot acumula ofer` avantajul de a putea fi mule gata preparate pentru arde- administra]i n orice situa]ie, f`r` rea gr`similor. Sfat pentru cei ca- LTrapid informa]iile care s`-i duc`la ceea ce au nevoie. o prealabil` mixare cu ap`, lapte, re vor s`-si administreze L-car- Pe scurt, sunt ectomorfi extre- suc etc. nitina: este necesar un consult lami care se gr`besc s` cumpere Nu trebuie uitat c` o diet` cardiolog, n cazul n care suferi]iultimul r`cnet de concentrat pro- bogat` n proteine consum` [i de hipertensiune arterial`, [tiin- calciul din organism. De aseme- du-se c` L-carnitina are un rol de Uteic de 98%, f`r` carbohidra]i,apoi se mir` de ce nu progre- nea, trebuie p`strat un echilibru tonifiere [i stimulare a mu[chiuluiseaz` de[i au dat banii pe cel electrolitic; de aceea, un complex cardiac (exist` [i medicamente Cmai de top produs! R`spunsul e de vitamine [i minerale este pentru cei cu insuficien]` car-simplu: pentru c` nu e ceea ce necesar. diac` pe baz` de L-carnitin`).au ei, n acel moment, nevoie, |ntr-un articol anterior, vor- |n speran]a c` v-am f`cut, n Ppentru a lua n greutate. Un supli- beam despre gr`simile s`n`- mare, un tablou cåt mai cuprinz`-ment cu 35% protein` [i bogat n toase [i rolul lor n organism. |n tor, v` a[tept pe forumul de con-carbohidra]i este cheia, al`turi de acest caz, drag` ncep`torule, ar sultan]` a sitului www.topcultur- Oo creatin`. fi indicat s` te orientezi spre un ism.ro unde m` pute]i ntreba Pentru a nu fi suspectat c` fac complex de acizi Omega 3, 6 ,9, despre fiziologie sportiv`, antre-reclam` unei anumite firme, spun care, pe lång` echilibrul nutritiv, nament, nutri]ie, n caz c` ave]i Tdin capul locului c` formula aces- ]i va furniza materia prim` pentru nel`muriri.tor suplimente exist` pe pia]` la secre]ia de testosteron. |nchei prin a v` spune c` aces-absolut toate firmele de supli- Am vorbit despre ectomorfi te suplimente nu vor nlocuimente, a[a c` ncep`torul se va (cei mai sl`bu]i de la natur`), munca la sal` [i degeaba le ve]idecide mai mult dup` raportul ca- despre cei cu structur` [i greu- consuma, dac` nu ve]i stimulalitate/pre], arom` etc. tate medie. Iat` c` acum voi vorbi corpul s` se modifice cu antrena- |nainte de Revolu]ia din 1989, [i despre supraponderali. Apa- ment specific n s`lile de fitness,sportivii consumau Energofort, rent, ace[tia vor spune: „mie nu- plus o nutri]ie adecvat` [i odihn`un supliment concentrat proteic, mi trebuie nimic, nu iau nimic, eu pe m`sur` pentru cre[tere!20 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 21
    • cheie ale cursei mi[c`rii. |n aceste Execu]ia strict` puncte, mu[chiul este n pozi]ia ideal` pentru a recruta maximul delimiteaz` progresele? fibre, spune o teorie. Spre exemplu, la flexiile tri[ate, un exerci]iu favorit al lui Arnold, el se nclina n fa]` dup` care ridica bara pån` la nivelul umerilor, l`såndu-se pe spate.Florin Uceanu [i antrenorii din s`li recomand` le/dvd-urile cu antrenamentele Punctul de maxim` nc`rcare, n ntotdeauna acest stil. {i fac celor mai buni culturi[ti ai lumii [i acest caz, este jos, cånd bra]ele17 titluri de campion na]ional O foarte bine; acest stil de execu]ie o s` v` reaminti]i c` ace[tia sunt pu]in ndoite, nainte ca ante- De[i sunt alte variabile, stilul ne fere[te de accident`ri. Chiar [i foloseau o form` de execu]ie bra]ele s` formeze un unghi de 90execu]iei poate face diferen]a eu, n emisiunile TV, fac reco- care oricum putea fi numit`, de grade cu bra]ele. Eu, spre exem- .Rntre progrese mediocre [i o mandarea aceasta pentru c` m` numai form` strict` nu. Cei mai plu, pot s` fac flexii cu bara de 80mas` muscular` remarcabil` adresez publicului larg. de succes culturi[ti profesioni[ti kg, dac` le execut tri[at, [i doar cuob]inut` n cel mai scurt timp Dar este acest stil cel mai indi- au descoperit, probabil instinctiv, 55 kg, dac` m` lipesc cu spatele deposibil. Cel pu]in eu a[a cred. cat pentru cei care vor s` con- dac` nu n alt mod, c` stilul strict un zid, pentru a le executa super- MExecu]ia strict` nseamn` o pos- cureze? Eu cred c` nu. Cånd vrei nu este cel mai productiv. {i eu strict.tur` rigid` cu minim de implicare s` ajungi pe primul loc, nu mai sunt de aceea[i p`rere. De Sigur c` n execu]ia tri[at` se afl`a restului corpului, n afar` de pui pe primul plan siguran]a, e[ti aceea, antrenamentul efectuat un risc, te po]i accidenta. Pe de alt` ISzona lucrat` [i, n acela[i timp, nevoit s`-]i asumi [i ni[te riscuri. numai pe aparate, care te oblig`, parte, mpingerea corpului s` ridicenseamn` o execu]ie relativ Pe cåt posibil, riscul asumat tre- n general, la o execu]ie strict`, greut`]i mereu [i mereu mai marilent`, controlat` a mi[c`rii. buie s` fie controlat pentru a nu nu e la fel de productiv ca antre- cere curaj, dar asta deosebe[te un {tiu c` peste tot n reviste se se ajunge la accident`ri. namentul cu greut`]i libere (bara, campion de restul practican]ilor din Rbate moneda pe execu]ia strict` Gåndi]i-v` pu]in la casete- gantere). Trebuie ns` s` g`se[ti sal`. echilibrul corect ntre ridicarea unor greut`]i mari, care s` SILUET-R VEGETAL U solicite puternic mu[chii, [i execu]ia ntr-un stil care e sufi- cient de bun pentru a se adresa LT n principal zonei ce se inten]io- neaz` a fi lucrat`. Este o pudr` instant cu un con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`sim- De ce zic asta? Pentru c` unii ilor [i se favorizeaz` eliminarea lor. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul [i astfel se reduce exagereaz` [i, spre exemplu, la num`rul [i volumul meselor zilnice. Fibrele vegetale au [i rol de detoxifiere a stomacului [i de reglare a trafi- flexiile cu bara pentru bicep[i U cului intestinal. Se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i controlul greut`]ii. Suplimentul alimen- folosesc prea mult picioarele tar con]ine proteine, fibre naturale expandate, minerale, vitamine. pentru a ini]ia mi[carea, sc`zånd Suplimentul alimentar asigur` o parte din necesarul zilnic de pro- dramatic implicarea bicep[ilor. S- C teine, glucide, minerale, antioxidan]i [i vitamine aflate n mod ar putea s` dureze ceva timp natural n produs sau ad`ugate sub form` de ingrediente pure pentru a afla unde se afl` punctul n propor]ii prestabilite. Din acest motiv, el poate fi consumat P dincolo de care bicepsul lucrea- f`r` a prejudicia n vreun fel func]ionarea normal` a organis- z`, de fapt, mai pu]in, nu mai mului, permi]ånd s` fie utilizat perioade ndelungate. Toate mult, prin adoptarea stilului tri[at. O ingredientele sunt de origine vegetal`, deci poate fi con- Totu[i, e clar c` o execu]ie sumat de vegetarieni sau de cei care ]in post. strict`, corect`, lent`, rigid`, nu e Se prezint` sub form` de pudr` cu gust de cacao. O compatibil` cu folosirea unor T m`sur` con]ine 35 g [i se amestec` cu 200-250 ml ap` sau greut`]i mari [i, n special, nu e alte lichide. Se administreaz`, cåte o por]ie de 2-3 ori pe zi compatibil` cu for]area m`ririi (sau ori de cåte ori apare senza]ia de foame). Cele mai bune greut`]ilor la noi niveluri, n fieca- momente ale zilei pentru administrare sunt: cu 30 minute re lun`. nainte de mas` (pentru a reduce cantitatea de alimente con- Cre[terea are leg`tur` cu folo- sumat`) sau ntre mese pentru a ajuta astfel la reducerea sirea unor greut`]i mai mari, dar num`rului de mese dintr-o zi. Florin dincolo de acest lucru, a[a- Se prezint` la cutii de 400 g. Pre]: 10 lei. Uceanu numitul stil tri[at pare s` creasc` Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online, nc`rcarea pe mu[chi n puncte pe siteul www.redis.ro22 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 23
    • FAND~RI CU GANTERE cepsul. |n programul meu de antrena- ment, fand`rile cu gantere se anumite capete fiind mai puter- Iat` de ce „fand`rile cu gan- reg`sesc, de obicei, n perioad-Daniel Oprea nice decåt altele, [i pentru c` tere” reprezint` unul dintre exer- ele de definire sau ca alternativ` segmentele osoase au dimensiu- ci]iile care mi solicit` picioarele la hiperextensiile pentru cvadri- Nu am nicio ndoial` atunci ni care imprim` traiectoriei mi[- n acel mod unic, propriu struc- cep[i, efectuate la aparat, [i exe-cånd afirm c` fiecare dintre noi c`rii noastre o anumit` unicitate. turii mele, [i care, prin libertatea cut 4 serii alternative de cåte 20-are o structur` a corpului proprie, Acesta este motivul pentru de execu]ie oferit`, nu mi ncor- 25 repet`ri pe fiecare picior.a[ putea spune unic` [i, de care adesea greut`]ile libere sunt Exerci]iul este unul de intensi- O seteaz` sub nicio form` traiecto-aceea, cinetica mi[c`rilor pe care preferate aparatelor care, prin ria mi[c`rii. tate mare [i ve]i fi pl`cut surprin[ile efectu`m n timpul antrena- traiectoria prestabilit` a mi[c`rii Exerci]iul, de[i pare simplu, s` constata]i c` zone pån` acummentelor cu greut`]i difer` de la neexplorate ale mu[chilor picioa- .R pe care o impun, oblig` mu[chii, presupune cunoa[terea [i aplica-individ la individ. Probabil a]i tendoanele [i ligamentele s` rea cåtorva tehnici care s` l fac` relor vor fi activate.v`zut persoane f`cånd acela[i lucreze sub unghiuri [i n direc]ii sigur [i eficient. Personal, apreciez c` fand`rileexerci]iu [i a]i remarcat faptul c`, care uneori nu sunt familiare [i Apuca]i dou` gantere nu foarte cu gantere n måini sunt mai sig- Mde[i se str`duiesc s` foloseasc` care nu ntotdeauna sunt confort- grele [i, pornind din pozi]ia stånd ure decåt cele cu bara pe ceaf`,traiectorii identice [i execu]ii abile. n picioare cu distan]a ntre t`lpi ntrucåt spatele poate fi men]inutasem`n`toare, acestea nu sea- La antrenamentul picioarelor, de aproximativ 10 cm, inspira]i n pozi]ie vertical` mai u[or, iarm`n` ntre ele. De ce? Pentru c` de exemplu, n cazul unor sportivul beneficiaz` de o stabili- IS adånc [i p`[i]i larg n fa]`. Cobo-suntem diferi]i. Pentru c` liga- exerci]ii ce par asem`n`toare la rå]i l`sånd greutatea pe piciorul tate mai mare.mentele [i tendoanele noastre nu prima vedere, am remarcat c`, din fa]`. Piciorul din spate va co- Deci, dac` picioarele v` suntau acelea[i dimensiuni, elastici- dac` utilizez greut`]i libere, bor pån` cånd genunchiul este plictisite de vechiul program detate [i sunt obi[nuite s` func]io- implic [i activez mu[chi sau ca- R aproape de sol. Men]ine]i spatele antrenament, delecta]i-le cu ni[teneze sub unghiuri specifice fiec`- pete ale acestora care, atunci n pozi]ie vertical` [i privi]i c`tre fand`ri de calitate [i savura]iruia. Pentru c` mu[chii nu au la cånd lucrez la aparat, nu par- nainte. Expira]i, ridica]i-v` m- febra muscular` de a doua zi! Uto]i aceea[i lungime [i structur`, ticip` la efectuarea mi[c`rii. pingånd puternic cu piciorul din fa]` [i ajuta]i-v` la men]inerea echilibrului de piciorul din spate. LT Fand`rile pot fi executate alter- nativ cu fiecare picior, ns` pot fi f`cute serii pe un picior, apoi pe cel`lalt. |n cazul n care efectua]i serii pe un picior, nu este necesar U ca n pozi]ia de revenire s` al`tu- ra]i t`lpile, pentru c` ve]i pierde din intensitatea exerci]iului. C De asemenea, pasul f`cut n fa]` trebuie s` fie suficient de P larg, astfel ncåt genunchiul picio- rului din fa]` s` nu dep`[easc` linia degetelor aceluia[i picior, iar O ntreaga mi[care trebuie s` fie lent` [i controlat`. |n caz contrar, ligamentul genunchiului este T foarte ntins, iar riscurile unei accident`ri sunt crescute. Mu[chii implica]i de acest exerci]iu sunt fesierii, cvadricep[ii [i bicep[ii femurali. Cu cåt pasul pe care l face]i n fa]` este mai Daniel larg, cu atåt este mai implicat fes- Oprea ierul acelui picior. Un pas efectu- at scurt, izoleaz` mai bine cvadri-24 Culturism&Fitness nr. 4/2008
    • GR~SIMEA {I ANTRENAMENTUL alilor li se recomand` s` fac` |mi aduc aminte c` Akebono cre[te n mas` muscular`, adic` asta de 3 ori pe s`pt`mån`, cåte (Claudiu Pop), care avea 203 kg aproximativ 1 g pe kilocorp, iar 30-60 minute. Mi se pare complet cånd a nceput programul de culturi[tii sus]ineau c` e nevoie nerealist. Pån` la urm`, tot antre- sl`bire cu mine, nici m`car s` de cel pu]in dublu pentru c` au CU GREUT~}I namentul de culturism e mai mearg` mai mult de 10 minute nu observat, din proprie experien]`, potrivit. Asta pentru c` po]i doza putea la nceput, pentru c` c` progresele sunt mult mai bune fin nc`rc`tura, po]i asigura un obosea excesiv [i l ardeau [i astfel. Dup` 20 de ani, oamenii mediu confortabil [i constant tot t`lpile, din cauza presiunii exce- de [tiin]` au ajuns [i ei la aceea[iFlorin Uceanu c` ]inem regim [i facem sport. dezvolt` mu[chii [i atåt, nu se- timpul anului, nu supune ncheie- sive asupra lor. Bicicletele din concluzie, dup` ce au f`cut studii Un studiu recent a divizat un sizeaz` c` ace[tia nu au pic de17 titluri de campion na]ional turile la [ocuri, po]i alege sal` aveau limita de greutate la cu loturi comparative. Deci, timp O grup de 164 de femei suprapon- gr`sime pe abdomen. De aceea, exerci]iile n func]ie de particular- 150 kg, or el avea 203 kg. de 20 de ani, nimeni nu a fost derale, avånd ntre 25 [i 44 de nici nu prea sunt considera]i spe- it`]ile fiec`ruia. Ia gåndi]i-v` dac` Numai c` eu [tiam c` po]i sl`bi interesat s` fac` studii pe Statisticile arat` c` femeile iau ani, n 2 grupe. Primul grup s-a ciali[ti n programe de sl`bire. la alergare pot fi ndeplinite aces- cu exerci]ii de culturism [i supli- aceast` tem`, a[a c` „[oarecii .Rn greutate, n medie, ntre 0,5 [i antrenat la sal`, cu greut`]i, de 2 Ideea e c` orice tip de mi[care te condi]ii. Cum po]i doza greu- mente, n ciuda a ceea ce ziceau de bibliotec`” s-au aflat n eroare.1 kg de gr`sime anual, ntre 25 [i ori pe s`pt`mån`, timp de 2 ani. consum` calorii [i deci poate tatea? Ce faci iarna, cånd este „[oarecii de bibliotec`”, care se Abia acum au f`cut [i studii care44 de ani. |n afar` de consider- Cel`lalt grup a primit bro[uri care ajuta la sl`bit, ns`, pentru c` lapovi]` sau e foarte frig? Sau n credeau exper]i n sl`bire, [i demonstreaz` c` exerci]iile cuentele estetice, cånd este depoz- sugerau s` fac` 30 de minute exerci]iile aerobice (alergare, iulie, cånd e canicul`? Ce faci dup` 1 an [i ceva Akebono avea greut`]i pot s` te sl`beasc`. De Mitat` n jurul taliei, este totodat` [i exerci]ii aerobice zilnic. Dup` 2 not, ciclism etc) folosesc ca sur- cånd ai peste 100 kg [i [tii c` po]i 85 de kg mai pu]in. aceea, cred c` nu e o idee bun`un semn al depunerii de gr`sime ani, grupul care a mers la sal` a s` de energie gr`simile, iar cele s`-]i distrugi genunchii sau zona O situa]ie similar` a persistat s` asculta]i sfaturi de antrena-visceral` (n interiorul abdome- pierdut 4% din gr`sime, n timp anaerobice (sprint, haltere, cul- lombar` de la alergare? Po]i oare ani de zile n ce prive[te con- ment de la „speciali[ti” cu bra]enului), lucru stråns legat de diferi- ce grupul cu bro[uri nu a pierdut turism, powerlifting etc) folosesc IS s` alegi alte zone, n afara sumul de proteine. Oamenii de de 30 cm (circumferin]a) sau sfa-te afec]iuni degenerative, pre- niciun gram; probabil doar au citit ca surs` de energie carbohidra]ii picioarelor, care s` fie solicitate [tiin]` sus]ineau c` nu e nevoie turi de sl`bit de la cineva care nucum: diabet, tensiune, boli car- despre exerci]ii, n loc s` le fac`. depozita]i n mu[chi (glicogenul), n timpul efortului, n cazul n care s` consumi mai mult` protein` are niciun rezultat semnificativ ndiovasculare. Din fericire, gr`si- Bazåndu-se pe acest studiu, exist` ideea conform c`reia cele ai o entors`? decåt un sedentar pentru a acest sens.mea este prima care dispare, da- autorii au concluzionat c` femeile mai potrivite exerci]ii pentru sl`bit R tinere care sunt cele aerobice. CAMPIONATELE BALCANICE 2008 merg la sal` |n lipsa unor studii [tiin]ifice, cu U se pot a[tepta loturi comparative, asemenea s` se ngra[e celui men]ionat mai sus, oamenii mai pu]in cu de [tiin]` recomandau exerci]ii LT trecerea aerobice pentru controlul greu- |n data de 26 aprilie 2008, s-a Daniel Oprea - locul 1 la body- seniori 100 kg, Nicoleta Radu - anilor, n spe- t`]ii corporale. Logica lor era sim- desf`[urat, la Bar (Muntenegru), building classic seniori 1,75 m, locul 3 la fitness senioare +1,63 cial n zona pl`, dar, n opinia mea, pu]in rup- primul concurs interna]ional al Emilia Pantea - locul 1 la bodyfit- m, Emilia Pantea [i Adrian R`doi abdominal`. t` de realitate. Ce faci cu o per- anului, Campionatele Balcanice. ness senioare 1,58 m, Vasile - locul 3 la perechi. {tiu c` pen- soan` care nu ar trebui s` alerge Delega]ia noastr`, alc`tuit` din Cr`ciun - locul 2 la culturism U tru noi, cul- pentru c` [i distruge ncheie- 13 sportivi [i 3 oficiali, a ob]inut masters 70 kg, Irina Valenti - turi[tii, asta turile din cauza greut`]ii corpo- urm`toarele clas`ri pe podium: locul 2 la bodyfitness senioare era evident de rale mari. Pe biciclet` iar e dificil Viorel M`r`[oiu - locul 1 la cultu- 1,63 m, Decebal Olteanu - locul 3 C mult timp, dar s` stea ore ntregi, pentru c` rism juniori +75 kg, Adrian R`doi la culturism seniori 75 kg, Mih`i]` pån` acum re- greutatea lor face ca zona ce st` - locul 1 la culturism seniori 65 kg, Octavian - locul 3 la culturism comand`rile pe [a s` fie presat` excesiv, på- P oamenilor de n` la disconfort. De notat, poate [tiin]` se refe- s` noate, dar s` ne gåndim O reau doar la pu]in, cåte bazine sunt disponi- exerci]iile ae- bile n ora[e [i cåte au ap` nc`l- Claudiu robice, nu [i la zit`. Pe de alt` parte, pentru un T „Akebono“ Pop antrenamentul supraponderal orice exerci]iu ae- cu greut`]i. robic e foarte dificil, pentru c` el Trebuie s` re- trebuie s` deplaseze o greutate marc c` [i eu excesiv` [i ncepe s` gåfåie ime- am sesizat diat. Chiar [i un sportiv bine an- asta de-a lun- trenat ar gåfåi [i ar obosi rapid gul anilor, lu- dac` ar alerga sau ar nota cu mea crede c` 30-100 kg n spate [i vede]i cåt Daniel Oprea, 123 kg 2 0 3 k g antrenamentul delega]ia Romåniei pute]i s` alerga]i sau s` nota]i. campion balcanic culturi[tilor Gåndi]i-v` c` supraponder-26 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 27
    • OMEGA 3 LYSI, CAPSULE ULEI DIN FICAT DE RECHIN O alternativ` la flutur`rile Omega-3 Lysi – UleiPur de Pe[te este bogat nacizi gra[i polinesatura]i, de speciali[ti au stabilit c` organismul uman are o mare nevoie de acizi gra[i Uleiul din ficat de rechin, datorit` con]inutului s`u n alcoxigliceroli, ajut` la com- pentru pieptDHA, acidul docosahexa- Omega-3, care se g`sesc baterea multor infec]ii, deoa- pl`cile/greutatea aleas` s` nu fie ridicat`. Aceastaenoic [i EPA, acidul eico- n procent foarte mare n rece are efect n producerea e pozi]ia de start. P`strånd corpul nemi[cat, adusapentaenoic, care s-a uleiul de pe[te. Omega-3 de celule albe. Compusul bra]ul n fa]`, ca la orice mi[care de flutur`ri. Nudovedit a juca un rol im- nu poate fi produs de or- are efect antioxidant, anti-portant n prevenirea bo- ganismul uman, de aceea exagera cu greut`]ile. E un exerci]iu de izolare. bacterian [i antimicotic: aju- Acest exerci]iu este o varia]ie a flutur`rilor normale Olilor de inim`, sc`derea trebuie suplimentat prin t` la refacerea ]esuturilor, n-moderat` a hipertensiunii, diet`. t`rirea sistemului imunitar al cu gantere, avantajul siguran]ei pentru um`r fiindprevenirea aritmiilor, men- Ingrediente: ulei de organismului, favorizeaz` faptul c` nu ajungem cu bra]ul n spatele um`rului,]inerea s`n`t`]ii articula]ii- pe[te Omega-3, gelatin`, refacerea sistemului nervos, ca la flutur`rile normale. De fapt, din experien]a .Rlor [i reducerea simpto- glicerin`, vitamina E. fortific` celulele [i atenueaz` mea, mpinsurile [i flutur`rile cu greut`]i mari pentru melor de Con]inut: 120 capsule, nocivitatea chimioterapiei amor]eal` fiecare capsul` con]ine sau a terapiei cu radia]ii, sti- piept, cu o mi[care complet` pentru a ntinde pec- de diminea- 500 mg ulei pur de pe[te. muleaz` mecanismul de pro- toralii n partea de jos, ntind periculos de mult ten- ]` [i durere Recomand`ri: pentru ducere a leucocitelor [i trom- doanele [i ligamente din articula]ia um`rului. |n M a ncheie- adul]i [i copii de peste 11 bocitelor. timp, astfel de mi[c`ri mi-au cauzat probleme [i a turilor, ani, 2-3 capsule pe zi sau Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- trebuit s` adopt alte strategii pentru antrenarea precum [i la recomandarea medicu- chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. pentru lui. Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsul` pieptului [i a umerilor. A[a se face c` mpinsul de la IS starea de Pre]: 32 lei. con]ine 500 mg ulei din ficat de rechin. ceaf` pentru umeri, mpinsul nclinat cu bara cu bine a Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 capsule pe greutate mare (greutate aleas` astfel ncåt s` pot creierului. Comenzile se fac la zi sau la recomandarea medicului. efectua 6-8 repet`ri corect), trac]iuni la helcometru Cerce- telefoanele redac]iei sau Pre]: 29 lei. la ceaf` cu greutate mare, flutur`ri cu gantere pen- R t ` r i l e online, pe siteul Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau efectuate www.redis.ro online, pe siteul www.redis.ro tru piept le-am scos complet din antrenamentul meu. Te dor umerii? Sim]i durere la unele exerci]ii, cum Revenind la exerci]iul prezentat, dac` efectuån- UULEI DIN FICAT DE COD ar fi mpinsul de la ceaf` pentru deltoizi, trac]iuni la helcometru la ceaf`, flutur`ri cu gantere pentru piept? Afl` c` nu e[ti singur. Pot s` afirm, f`r` s` du-l sim]i]i o durere n toat` partea superioar` a um`rului, atunci e posibil s` suferi]i de osteoartrit`, care este o afec]iune n care cartilajul care prote- LT Este un produs ob]inut din materie prim` din gre[esc, c` foarte mul]i culturi[ti au probleme med- jeaz` [i nvele[te suprafe]ele articulare se deteri-apele Atlanticului de Nord, de cea mai bun` calitate,cu ac]iune benefic` pentru copii, adul]i [i persoane icale cu umerii. Al`turi de cele cu lombarii [i oreaz` odat` cu trecerea timpului. Totu[i, n gener-n vårst`. Este bogat n vitaminele A [i D, care sunt genunchii, problemele cu umerii sunt cel mai des al, aceast` afec]iune ncepe s` se manifeste dup`foarte necesare pentru a asigura dezvoltarea nor- ntålnite n sportul nostru. 40 de ani.mal` a oaselor [i a din]ilor, cu efecte benefice n Alexandru Bolborici U Articula]ia um`rului este cea mai complex` din totosteoporoz`, precum [i pentru s`n`tatea ochilor. corpul, deoarece permite bra]ului s` efectueze Uleiul din ficat de cod este o sursa bun` de acizi dup` Ironmangra[i polinesatura]i Omega 3, dintre care acidul ridic`ri frontale, laterale [i rota]ii. Cdocosahexaenoic, DHA joac` un rol important n Fiind o articula]ie a[a complex`, dezvoltarea creierului [i a sis- atunci cånd apare o accidentare la temului nervos central [i [i-a nivelul ei, suntem limita]i foarte P dovedit eficien]a n conser- mult la antrenamentul cu greut`]i. varea memoriei [i combaterea unor forme de depresie. Dac` flutur`rile pentru piept ]i Ingrediente: ulei din ficat cauzeaz` durere n umeri, n zona O de cod, gelatina, glicerin`. din fa]` sau din spate a lor, atunci e Con]inut: flacon cu 120 indicat s` folose[ti flutur`rile la capsule, fiecare capsul` cabluri. Dac` [i la acestea sim]i T avånd 500 mg. Doza recomandat` pen- disconfort, ncearc` urm`torul tru adul]i: 2-3 capsule pe zi exerci]iu. |ntåi ajusteaz` cap`tul sau la recomandarea me- scripetelui la n`l]imea um`rului. dicului. Pozi]ioneaz`-te astfel ncåt bra]ul Pre]: 29 lei. s` fie ntins lateral [i umerii s` fie Comenzile se fac la pe aceea[i direc]ie cu bra]ul ntins. telefoanele redac]iei sau online, pe siteul Apuc` månerul scripetelui [i www.redis.ro dep`rteaz`-te de acesta astfel ncåt cablul s` fie ntins, dar 28 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 29
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • SUPLIMENT PAK FLEXBODY 90%, se dizolv` bine, gust neu- tru. Produc`tor: Barentz HAINE PENTRU ANTRENAMENT Ingredients, Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g – 17,00 lei. Dextroz` Cei care au studiat foarte mult Germania. Se prezint` la cutii de Are o concentra]ie de 100% La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona Tineretului),nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- 900 g – 39,00 lei. carbohidra]i simpli, cu absorb]ie pute]i g`si mbr`c`minte pentru antrenament marca FLEXBody. Haineleten]io[i cu alegerea suplimen- Concentrat din zer (WPC 80) rapid` [i gust dulce, pl`cut. sunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L, XL, XXL.telor. Am ntålnit din ce n ce mai Concentrat proteic din zer cu o Produc`tor: Amylum, Bulgaria. 1. Bluz` cu glug` lycra - 45 lei, colant lung negru lycra - 45 leimulte cereri de suplimente cu o concentra]ie proteic` de 80%, se Se prezint` la cutii de 1 kg – 6,50 2. Maiou lycra cu bumbac - 35 leianumit` compozi]ie proteic` [i un dizolv` foarte bine [i are gust lei. 3. Bustier` (alb, negru, mov, verde - 22 lei Oanumit gust. Avånd n vedere neutru. Produc`tor: Fonterra, Fructoz`aceste lucruri, ne-am gåndit s` Noua Zeeland`. Se prezint` la 4. Maiou lycra - 35 lei, colant negru - 40 lei Are o concentra]ie de 100%lans`m o gam` nou`, denumit` cutii de 900 g – 37,00 lei. carbohidra]i simpli, cu absorb]ie Comenzi [i informa]ii la tel. 021/337.34.37 sau pe mail la„Supliment Pak“, care s` con]in` Concentrat proteic din lapte flexbodyechipament@yahoo.com .R lent` [i gust dulce, pl`cut. 1diferite substan]e nutritive pure, (MPC 85 UF) Produc`tor: Amylum, Turcia. Seadic` noi decåt le ambal`m exact Concentra]ia proteic` este de prezint` la cutii de 1 kg – 9,50 lei.a[a cum le primim de la produc`- 85%, se dizolv` foarte bine [i are Maltodextrin`tori, f`r` s` intervenim n vreun gust neutru. Produc`tor: Lacto- Are o concentra]ie de 100% Mfel, adic` s` le combin`m cu alte prot, Germania. Se prezint` la carbohidra]i complec[i, cu absorb-substan]e, s` le d`m gust sau cutii de 900 g – 39,00 lei. ]ie lent` [i gust neutru.arom`. Dumneavoastr` pute]i Izolat proteic din soia (Unisol S) Produc`tor: Roquette, Fran]a. Secump`ra aceste substan]e pure IS Concentra]ia proteic` este de prezint` la cutii de 1 kg – 9,50 lei.[i s` le combina]i cum dori]i, nfunc]ie de obiective [i gusturi. Pu-te]i ad`uga la un concentrat pro-teic de un anumit fel, sau la o Rcombina]ie de mai multe feluri deconcentrate proteice, dextroza,ca aport de carbohidra]i simpli [i Upentru a da un gust bun, malto-dextrin`, pentru aport de carbohi-dra]i complec[i, [i, n func]ie de 2 3 4 LTgustul fiec`ruia, diferite ingredi-ente pentru un gust cåt mai pl`-cut (cacao, vanilie sau diversearome care se g`sesc n comer]). Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cuIat` primele substan]e nutritive dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)din gama Supliment Pak: U l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Concentrat din zer (Lactomin 80) Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 80%, se l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA Cdizolv` foarte bine [i are gust ÎN GREUTATE ÎN GREUTATEneutru. Produc`tor: Lactoprot, trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele P principale ale zilei trei mese principale ale zilei Baton proteic Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp O cu un de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri con]inut T de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. mare de fibre Nu are efecte negative vegetale, Comenzile se fac în scris pe adresa sau la tele- foanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ideal pentru ridic`rii de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 sl`bit. kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei.32 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 33
    • MIC~ PUBLICITATE OFERT~ Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, pan- taloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de antrena- S`li de culturism MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i ment, centuri din piele de cea mai bun` calitate, prin CSS 5 – Bucure[tiVånd suplimente Redis n Buz`u, la sala Distribuitor de suplimen-te nutritive n Rm. Vl.. telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833 Stadion Lia Manoliu – lång` turnul de para[utism. nr.6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO SPECIAL~ „Oxigen Center“. Tel. 0722.473.011 Tel. 0722.299.435 Tel. 0722.697.522; Bucure[ti, magazin Bucur |n s`pt`månalul „Top Vånd aparate de culturism Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i Obor, la etaj, vizavi deClubul Sportiv Universal (b`nci pentru mpins, antrenor Dan Enu]` Sport“, s-a publicat n serial, timp n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul SIMONE GYM 1 Prim`ria sector 2. vinde suplimente nutri- suport de genu, banc` de 11 numere, n perioada 5 feb- tive Redis, Universal, abdo. etc.), pre]uri 350- intr`rii principale (intrarea McDonald’s). Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0729.517.291Natural Plus n Gala]i, la 1000 lei. Tel. 0723.495.432 Taberei, str. Pa[cani 8. SUPERGYM INC ruarie – 16 aprilie 2003, suplimen- Complexul Sportiv Vånd diverse aparate, Tel. 725.77.04, 723.370.156 Bucure[ti, cartier Berceni, tul 100 exerci]ii de culturism. |n OOaid`’s n Pia]a Central, greut`]i etc. de la o sal` Magazin de comercializare a suplimentelor Micro 17. CLUB FORCE 1 str. Ni]u Vasile nr. 57. fiecare num`r, au fost publicate desfin]at`. Tel. nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, Tel. 021/461.08.67 Tel. 0741.053.523 0747.317.979 Bucure[ti, Cart. Macaralei, exerci]ii din fiecare grup` muscu-Vånd gantere reglabile, ap. 3, lång` complex „Nord“. Informa]ii la str. Armeni[ 2, tel. BGS GYM 2 .R Produse Redis, Universal, lar`, iar n ultimul num`r, dedicat700 kg - 3 lei/kg, discuri Natural Plus n Buz`u. tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061 345.25.90 Bucure[ti, zona Pia]aolimpice [i populare - 3 CLUB FORCE 2 S`l`jan, bd. Nicolae acestui serial, pute]i g`si indica]ii lei/kg, bare olimpice, Tel. 0742.628.209 Bucure[ti, {os. Colentinei Grigorescu nr 51 A, vizavi [i programe de antrenament. populare, månere, Vånd aparate culturism aparate culturism. Tel. foarte avantajos. SAL~ DE CULTURISM 25-27 (Teiul Doamnei), de Shell. Tel. 0722.137.680 Toate cele 11 ziare „Top M 0741.053.523 Tel. 0740.978.661 tel. 242.80.00 PRO WHELLNESS CLUB Sport“ pot fi comandate la tele- {I FITNESS DUMSIL GYM Bucure[ti, zona Diham. foanele [i pe adresa redac]iei. Sal` fitness, masaj, body- Aerobic, tae bo, ju jitsu, |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. i i l j , . building n Bucure[ti, Bd. masaj etc. Plata se face la primirea coletu- IS Dridu, nr. 2 ({coala nr. 178) i , . l . Basarabia 110. Tel. 0729.808.389 lui – 5,00 lei. Tel. 324.26.99; GLADIATOR GYM Aparatur` ultramodern`. 0722.227.048 Craiova, n incinta fostului Foarte multe filmule]e cu antrenamente, POWER ZONE UCECOM. Antrenor: Costel Rconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Aici g`si]i [i suplimente nutritive. Bucure[ti, Liceul Nichita Torcea. Tel. 0744.789.764, clipuri senza]ionale din sport, Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043 St`nescu, str. Lucre]iu 0744.648.929momente amuzante sau recorduri mondiale, P`tr`[canu nr. 3. U Tel. 021.340.00.24 OXYGEN CLUB divertisment film pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro Bucure[ti, n spatele Po[tei FITNESS CLUB clipuri muzicale Bucure[ti, lång` podul IOR Vitan, str. Andrei Bårseanu www.redis.ro sport auto sex nr 6. Tel. 0745.677.316 LT str. Liviu Rebreanu nr. 6, bl. B1, sc. 8, parter, sector TONIK FITNESS CLUB 3. Bucure[ti, Drumul Taberei - [tiin]` [i tehnolo- magazin on-line de vånzare supli- Vindem produse Redis. Pia]a Moghioro[, deasupra gie animale mente nutritive [i accesorii Tel. 021.340.29.73 BRD. www.tonik.ro reclame clipuri pentru practicarea sportului U indite OFERT~ SPECIAL~ Cele mai interesante aparate profesionale de fitness, culturism produc]ii video din C marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand. Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932 lume [i din ]ar`. Baton cu un P Dori]i o sal` cu aparate de con]inut topculturism.ro ultim` or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare [i discuri olim- O mare informa]ii despre culturism pice? Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness din Bucure[ti, n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, de fibre topfitness.ro T situat n zona 1 Mai – Grivi]a. Antrenor, multiplul campion vegetale, informa]ii despre fitness na]ional [i maestru al sportului: Alexandru Costache. Sala bene- ficiaz` de mas` ping-pong, ma- L-Carnitin` bratdefier.ro s` biliard, sac de box, incluse n abonamentul lunar. Programul [i Omega 3 informa]ii despre skandenberg s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00- 15:00 såmb`ta. Informa]ii la tel. 0723.154.313 Alexandru [i 0740.096.475. Costache34 Culturism&Fitness nr. 4/2008 Culturism&Fitness nr. 4/2008 35
    • Petru Ciorb` r o v` recomand` ` c m n ` suplimentele nutritive m n r O .R M IS R U LT U CPOT