director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (189) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro          &F I T N E S S                       ...
CUPRINSçnapoi la exerci]iile                    OMEGA COMPLEX                                                             ...
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes                                                    produsele „Redis“ cunoscu]...
BATOANE                                                                                                            datorit...
afar` de cele de nc`lzire.Continua]i cu alte exerci]ii, tot                                      s` te gånde[ti [i la s`n`...
FLORINA         CERNAT         Vårsta: 22 ani         |n`l]ime: 1,62 m         Greutate: 55 kg n extrase-           zon, 5...
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)

1,147

Published on

Published in: Sports
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
1,147
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
54
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (189) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LTRubrica Fight U|napoi la Cexerci]iile Pde baz`OSportul, fenomenTsocial al sec. 21Idei pentrucre[teri rapide
  2. 2. CUPRINSçnapoi la exerci]iile OMEGA COMPLEX MAGAZINUL REDIS de baz` . . . . . . . . . . . .7 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru apor- tul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o Kre-Alkalyn Pro . .10 REDIS bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului coles- M TINERETULUI terolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 OProfil fitness: (acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea Florina Cernat . . . .11 n greutate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate pre- .R veni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupraSportul, fenomen social sistemului cardiovascular. Liceul Administrare: se administreaz` oral cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpre- ßINCAI M n secolul 21 . . . . . .12 un` cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Ingrediente: ulei de pe[te IS (anchoa [i sardine), ulei dinScaunul roman . . . . .20 semin]e de in [i ulei de limba Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. mielului (borago officinale) La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute Informa]ii nutri]ionale/capsul` de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. RPovestea unui campion: (1.200 mg): ulei de pe[te - 400 Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 mg, ulei din semin]e de in - 400 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37 Manuel Firic` . . . . .22 U NUTRIMAXX mg, ulei de limba mielului - 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:C~teva idei pentru LT 10,8 Kcal (44,5 Kj). cre[teri rapide . . . .26 Produc`tor: InovoBiologic Inc. Canada. SUPLIMENTE NUTRITIVEFlutur`ri laterale vs Distribuitor: Redis Nutri]ie. B.C.A.A. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lizarea gr`simii. Acceleraz` metabolismul hidrarea celular`.u lipidelor, favorizånd oxidarea lor la nivel ce- U Se prezint` la cutii cu 90 cap- Produs cu efect anabolic, ce are capac- 90 g – 11,00 lei lular, mobilizeaz` depozitele de gr`sime, itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 300 g – 21,00 lei m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a „ridic`ri“ laterale .29 sule. Pre]: 29,00 lei proteine n organism [i care faciliteaz` eli- 500 g – 31,00 lei la efort, reduce nivelul colesterolului [i tri- berarea natural` de hormoni, precum hor- gliceridelor. u monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. L–Glutamina 30 g – 17,00 lei C Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- 50 g – 29,00 leiRubrica Fight . . . . . .30 venind distrugerea proteinelor [i pierderea Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g – 52,00 lei masei musculare. u aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, Abonamente 90 g – 19,00 lei FITNESS P 200 g – 35,00 lei Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. catabolismul muscular (distru- Cei care doresc s` se aboneze larevista „Culturism&Fitness“ pot con- & 300 g – 45,00 lei gerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recuperarea Taurina O dup` efort, stimuleaz` produc- tracta abonamente la oricare oficiu Editura Redis Co Taurina [i lecitina sunt necesare pen- erea hormonului de cre[tere,po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei stimuleaz` activitatea sistemu- Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 tru metabolizarea gr`similor, previn for- lui imunitar, favorizeaz`luni. Facem precizarea c` publica]ia marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58; / hidrarea celular`, cre[te pro- T este nscris` n Catalogul Presei sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- duc]ia de glicogen n ficat, Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, transport` azotul n locurile n 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 gur` suportul necesar sintezei neurotran- care organismul are cea mai v` pute]i abona direct la redac]ie, smi]`torilor [i au efect protector asupra e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b creierului. u mare nevoie (pentru sintezatrimi]ånd un mandat po[tal cu suma proteic`). u de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie 100 g – 9,50 lei 90 g – 21,00 lei 200 g – 33,00 lei 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Creatin Monohidrat 300 g – 41,00 lei Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Coperta 1: (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea tate. Ofer` organismului energia necesar` L–Carnitin Manuel Cristian Firic` [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a M`re[te cu 70 % metabo- muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 2 3
  3. 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Vitalizant–R te secundare nedorite. Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Complex alimentar proteic, vita- mino-mineral care con]ine antioxi- latinoase de 500 mg. Se administrea- Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Isotonic–R z` 2-4 capsule/zi. dan]i cu diferite structuri (antociani, Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Daniel Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- 50 capsule – 11,00 lei catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i [i Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Florin Uceanu naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome de plus, creatin` monohidrat pentru stimula-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE S`cule]i 2 kg – 45,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea Prot–R 85 Protwhey–R Supro compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- Izolat proteic, din soia, cu o con- timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te centra]ie de 90% f`r` nici un adaos de Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si- arom` sau ndulcitori. R energia muscular`, absoarbe acidul lacticcarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro- Cutii 750 g – 17,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marcamaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, „Creapur“. Se recomand` administrarea a S`cule]i 2 kg – 36,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gustconcentra]ie de 25% proteine de origine cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar foarte bun. G`le]i 2 kg – 39,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- cola. Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou mare cu sucuri naturale sau cu ap`. Cutii 900 g – 43,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g – 21,00 lei[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei 90 tablete – 14,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 lei Proteinmix–Rcare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Ideal Protein rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: propor]ii egale, cu efect puternic pentruîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono- Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total performan]a sportiv` combinånd efecte-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent` le benefice ale celor trei surse diferite denament, pentru refacere. 90 tablete – 9,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su- Este un supliment energetic din carbo- (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 flux continuu de aminoacizi în sånge n perioada de mas` sau de definire. frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i Concentra]ia proteic` este de 85%.m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R vanilie. Cutii 900 g – 47,00 leicu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte deriorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- Cutii 900 g – 41,00 lei Cutii 900 g – 22,50 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- atin monohidrat. S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. Cutii 1 kg – 11,00 lei 90 tablete – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. C 200 tablete – 31,00 lei Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a Amino anabolic PRODUSE PENTRU SL~BIT apari]ei bolilor cardiovasculare. 500 tablete – 65,00 lei Cutii 400 g – 10,00 lei 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu un pahar cu ap`. P Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- Arginin` L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei Fibrobar–R Siluet–R Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` Baton cu o valoare energetic` redu- Pudr` instant cu con]inut mare de nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH) O un gust excelent. Se fac comenzi de gr`sime. la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-s` [i con]inut mare de fibre vegetale. fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim- minimum 5 plicuri. 25% reducere pen- Este un supliment care con]ineDatorit` fibrelor, se reduce asimilarea ulånd arderea gr`similor, eliminarea 100 tablete –31,00 lei aminoacizi esen]iali liberi sub form` de nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar tru comenzi de peste 50 buc`]i.gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea colesterolului din organism, nl`tur` 1,50 lei/plic comprimate de 1.000 mg, cu un raport [i are un rol important n buna func]io-lor. Combate senza]ia de foame [i are senza]ia de foame, ajut` sistemul Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular n Tun efect de detoxifiere a stomacului. Se imunitar, regleaz` traficul intenstinal. Fibromix–R rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.recomand` consumarea a 1-3 batoane Produs de calitate superioar`, natu- Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete masticabile cu valoare ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leipe zi, un baton putånd nlocui o mas`,deoarece asigur` [i necesarul de Vegetal–R energetic` redus`, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea n greu- aminoacizi esen]iali [i dipeptide, carenutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- Produs natural, exclusiv vegetal, tate. Este bogat n proteine, fibre nat- asigur` o nutri]ie proteic` complet`. Comenzile se fac 021/300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se facete mese, cu atåt se va realiza mai repe- ce poate înlocui una sau mai multe Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresade eliminarea gr`similor. 100% ve- urale expandate, minerale [i vitamine bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- mese zilnice. Nu con]ine colesterol. [i are un con]inut sc`zut de lipidegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 Ajut` în dietele de sl`bire, regular- (sub 4%). Produsul este 100% vege- te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urilebatoane, se face o reducere de 25%.u izeaz` tranzitul intestinal, împiedic` tal. Poate s` fie utilizat perioade zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele acumularea de colesterol, elimin` tox- ndelungate. 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale 1,50 lei/buc inele din organism [i reduce riscul 90 tablete – 7,50 lei 500 tablete – 29,00 lei 4 5
  4. 4. BATOANE datorit` con]inutului bogat n arahide. Compo- zi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, carbohidra]i – 30 g, |NAPOI LA EXERCI}IILE DE BAZ~ Protein–R gr`sime vegetal` – 15 g, Un baton proteic este echivalentul nu- fibre – 2 g, vitamine [i min-tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust erale – 2 g. Ingrediente: dex-excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- troz`, fructoz`, ulei din såm-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – bure de palmier, cacao,16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- arahide, fulgi de porumb, Florin Uceanu am citit c` fac 20 sau ice deosebite, care i confer` calit`]i concentrat proteic din zer, concentrat pro-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` teic din albu[ de ou, concentrat proteic din 17 titluri de campion na]ional mai multe serii. Eu, n– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina terapeutice. Medicina naturist` arat` c`,B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 prin consum de gråu germinat, se pot lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 general, m-am oprit lamg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se preveni obezitatea, constipa]ia, can- calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 De cåte ori vreau s` m`resc 16. Pentru mine, acesta Ofac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- cerul, astenia nervoas` etc. iar organis-ducere pentru minimum 50 buc`]i. u mul [i spore[te vitalitatea. buc`]i.u masa muscular`, apelez la ve- a fost num`rul magic 1,50 lei/buc. Batonul Granobar este indicat pentru 1,70 lei/buc. oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd chea metod`, recomandat` de care mi-a adus titluri de Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de Wheybar–R Arnold: greut`]i mari, multe serii, campion. {tiu c` al]ii se .R gråu germinat, pe lång` multitudinea de Wheybar-R este o nou` formul` de Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra organismu- exerci]ii de baz`, pauze mari, descurc` cu mai pu]ine baton proteic n care proteinele provin dincon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele somn mult, måncare mult` [i, serii, dar eu am sc`zutglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate care potolesc foamea, contribuind astfel [i [i fulgii de porumb crocan]i dau batonuluivitaminele [i mineralele con]inute de bato- la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i desigur, suplimente „la greu”. ntotdeauna n mas` un gust excelent fiind indicat a se con-nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- – 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g, suma pentru importantul aport proteic [i Dup` un concurs important, muscular` dac` am Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine –mum 50 buc`]i. u Este un produs 100% vegetal. Ingredien- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- cum ar fi un campionat na]ional, redus num`rul de serii. 1,70 lei/buc. te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale sunt de regul` sl`bit, masa mus- La fel, am citit c` p`]ea z`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei Fibrobar Forte citin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se din såmbure de palmier, cacao, arahide, cular` [i for]a sunt la un nivel rel- [i Lee Priest, care a IS Baton cu o valoare energetic` redus`, fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- fulgi de porumb, concentrat proteic din ativ sc`zut. E timpul pentru declarat c` pierde din Franco ducere pentru minimum 50 buc`]i.u zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. Columbucon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi 1,50 lei/buc. ndrept`ri, genuflexiuni [i mpins mas` dac` face maigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25%nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea reducere pentru minimum 50 buc`]i.u din culcat cu bara. Multe serii, pu]in de 20-24 serii pegreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Massbar–R 1,90 lei/buc. multe kilograme [i multe minute grup`. |ncerca]i diverse variante te merge [i pentru voi. Importantterolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te R Massbar-R este un baton bogat ntranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor carbohidra]i care ajut` la cre[terea de pauz` ntre serii. Apoi mult` [i vede]i care e cea mai perfor- e s` sim]i]i c` v` cre[te for]a de[i tonific` sistemul cardio vascular. Aregust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energiei [i a masei musculare. Proteinele u Reducerea este valabil` protein`, måncare, odihn`, mult mant` pentru voi: 6, 10 sau 16. la o lun` la alta.za]ia de foame. Se recomand` consuma- con]inute sunt de origine animal`, din cele numai la comenzile prin po[- somn. Cuvåntul de ordine este: Aten]ie ns`, toleran]a la num`r mai importante surse: lapte, zer [i albu[ Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd de ou. Gustul batonului este foarte bun t`, nu [i la magazine sau s`li. mult. S` le lu`m pe rånd! mare de serii depinde foarte mult Exerci]ii de baz`renun]area la una sau mai multe mese.100% vegetal. 25% reducere pentru mini- de alimenta]ie [i de odihna de Acestea sunt exerci]iile caremum 50 buc`]i.u Comenzile se fac 021/300.75.46; 0744.63.22.94 Multe serii dup` antrenamente. Dac` sim]i]i implic` mai mult de o grup` mus- LT 1,70 lei/buc. Plata se face n scris pe adresa cular` n exerci]iu. Dac` nu ave]i redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole - Arnold f`cea 20 de serii pe c` v` scade for]a de la un antre- Granobar sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile grup` muscular` [i despre nament la altul, nseamn` c` experien]`, pute]i identifica exer- Prin germinare, gråul [i m`re[te (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i tax- Coleman, Jay Cutler, Lee Priest face]i prea multe serii. Asta e, unii ci]iile de baz` urm`rind ncheie-con]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tånd valen]e biolog- [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale tolereaz` mai bine efor- turile implicate: dac` exist` mi[- tul [i au posibilitatea s` care n mai mult de o ncheietur`, UNUTRIBAR–R nseamn` c` este un exerci]iu de dentelor cardiovasculare. Fulgii de grâu germinat sunt biostimulatori [i, împreun` Livr`ri prin curier, consume multe supli- baz`. Spre exemplu, la mpins cu cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust n toat` ]ara mente, al]ii nu. bara de la ceaf` pentru umeri, excelent batonului. Conform unei teorii, C Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Am introdus livrarea rapid`, de pe vremea lui Arnold, ave]i mi[care n ncheietura um`- Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-energie [i au un rol benefic pentru organ- bohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (tau- prin curier, n toat` ]ara, gratuit` cu cåt faci mai multe rului [i n cea a cotului, pe cåndism. Taurina este un aminoacid cu rol rin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - la comenzi de peste 150 lei [i cu la flutur`ri cu gantere, ave]i Pneurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i o tax` de numai 5 lei la comen- serii (cu greut`]i sufi- 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),înl`tur` starea de oboseal` mental`, L- fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid zi sub aceast` sum`. Ca [i cient de mari), cu atåt mi[care doar n ncheieturacarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con-tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. pån` acum, taxele la livrarea mu[chiul va cre[te mai um`rului. Oregl`rii nivelului colesterolului seric, vita- Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj). prin po[t` vor fi incluse n pre] [i mare, pentru c` trebuie Cele mai importante exerci]iimina C este un bun antioxidant, iar acidul 25% reducere pentru minimum 50 buc. fiecare poate s` aleag` modulacetilsalicilic are rol de prevenire a acci- u cel mai convenabil prin care s` s` se adapteze unui de baz` sunt: genuflexiunile cu 1,70 lei/buc bara pe ceaf`, ndrept`rile cu primeasc` comenzile: clasic, ca lucru mecanic mai mare. T pån` acum, prin po[t`, cu tax- {tiu c` exist` curente [i bara [i mpinsul din culcat cu ele incluse n pre] [i cu livrare n teorii mai recente care bara. Dac` reu[i]i s` progresa]i 3-5 zile, sau prin curier, cu livrare acas` sau la serviciu, n contrazic aceast` idee, la aceste exerci]ii [i m`ri]i greu- 1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 dar eu zic c` merit` t`]ile, cu siguran]` ve]i fi mai lei, n cazul comenzilor sub 150 exploatat` [i aceasta. masivi. lei. Dac` a mers pentru |ncepe]i antrenamentul cu un Cånd da]i comanda, specifi- ca]i cum dori]i s` se fac` Arnold, Columbu, Cole- exerci]iu de baz` pentru grupa livrarea. Arnold man, Cutler, Priest, poa- respectiv`. Efectua]i 4-5 serii n 6 7
  5. 5. afar` de cele de nc`lzire.Continua]i cu alte exerci]ii, tot s` te gånde[ti [i la s`n`tate. Cåt despre suplimente, ce s` mai zic, Totu[i, ave]i grij` s` nu v` ngr`[a]i. Dac` observa]i c` v` Instant Energy Drink Nutrimaxx Majoritatea [tim cum este cånd pre] foarte bun. iar seara este contraindicat` ad-cåte 4-5 serii, pån` ajunge]i la nu trebuie s` lipseasc`, dac` cre[te stratul de gr`sime de pe vre]i s` fi]i cu adev`rat mari. burt`, reduce]i pu]in din orez, nu ai chef de antrenament sau s` Deci, de acum, ministrarea pentru c` aceast` b`-num`rul propus de serii. La acest faci diverse lucruri, cånd te sim]i dac` ave]i o peri- utur` con]ine cofein` [i s-arprim exerci]iu, trebuie s` face]i Eu ncep [i termin ziua cu Ideal cartofi [i fructe. |n perioada de f`r` energie. oad` a zilei n care putea s` nu mai pute]i dormi.tot posibilul s` m`ri]i greutatea Protein. Binen]eles c` [i dup` mas`, e normal s` te „acoperi” De ceva timp, au fost inventate v ` Costul unui plic este de circa 5de la un antrenament la altul, antrenament iau 2 cupe ameste- pu]in cu gr`sime, dar nu exager- b`uturile de tip Energy Drink, ori mai mic decåt al b`uturilor defolosind orice metod`: tri[are, cate cu ap`. Uneori mai luam [i at de mult. esen]a din care sunt ob]inute ma- acest tip „gata preparate“, carerepet`ri par]iale etc. noaptea, cånd m` trezeam, o Somn mult joritatea acestora fiind fabricat` se g`sesc n magazine, dar pro- cup` cu ap`. |n plus, acum, f`r` de firma Neuber – Brenntag din dusul nostru are avantajul c` Minimum 8 ore de somn pe O Måncare mult` 2-4 batoane Wheybar-R n Austria, fabricantul [i distribu- ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15 noapte, mereu la aceea[i or`, ntr- [i suplimente geant`, nu plec din cas`. Sunt itorul suplimentelor Nutrimaxx. g) [i nu con]ine conservan]i sau o camer` aerisit`. |n plus, dup` De curånd, firma Redis a adus alte substan]e care asigur` de „la greu” foarte bune cånd e[ti n ora[ [i cum spunea [i Arnold, un pui de .R n Romånia produsul „Instant obicei stabilitatea lichidelor. Dac` vrei s` fii mare [i puter- nu ai ce månca. F`r` vitamine [i somn dup`-amiaza face minuni. Energy Drink Nutrimaxx“, produs Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-nic, trebuie s` m`nånci mult. minerale, creatin` [i un concen- De asemeni, pentru culturi[tii care original, fabricat n Austria, la un roz`-12,5 g, Acid citric-1g,Altfel nu se poate. Carne, brånz`, trat proteic, luat de 3 ori pe zi, nici fac multe serii [i lucreaz` cu sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Taurin`-801 mg, Glucoronolac- Se fac comenzi de minimumlapte, ou`, orez, cartofi, dar [i s` nu v` gåndi]i c` pute]i ajunge decåt s` dizolva]i un plic de ton`-481 mg, Cofein`-80mg, M greut`]i mari, e bine s` limiteze la 5 plicuri. 25% reducere pentrusalate [i fructe, pentru c` trebuie super masivi. minimum orice activitate fizic` n „Instant Energy Drink“, n 250 ml Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac. comenzi de peste 50 buc`]i. de ap` [i, n circa 20-30 de Pantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2 afara antrenamentelor. Cu cåt Pre]: 1,00 lei/plic minute, sunte]i apt de orice activ- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco- lenevi]i mai mult n timpul zilei, cu Reducerea este valabil` numai IS itate fizic` sau intelectual`. balamina-0,5 mg, Energyflavour atåt ve]i tolera mai multe serii pe la comenzile prin po[t`, Culturi[tilor le recomand`m SD-0,8 mg. grup` muscular`. nu [i la magazine sau s`li. aceast` b`utur` nainte de antre- Produsul este contraindicat Comenzile se fac la telefoanele Pauze mari nament pentru „a rupe fiarele“. persoanelor sensibile la cofein` redac]iei sau pe www.redis.ro Recomand`m numai un plic/zi, [i diabeticilor. R |n perioada cånd insista]i pe exerci]iile de baz`, trebuie s` ncerca]i s` men]ine]i greutatea Siluet-R Forte L-carnitin U folosit` la prima serie [i la seriile urm`toare. Din acest motiv, Arnold recomanda pauze mari, Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de Instant LT de 2-3 minute, ntre serii, [i chiar fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- mai mult, ntre seriile de genu- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu flexiuni. ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Jay lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei Cutler |ncerca]i 2 luni acest sistem [i reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportul „mai vorbim”! sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` U [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Ofert` cu arome de portocale, afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, l`måie [i tutti frutti C zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- special` consuma lichidul din el. Acest foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- P meselor. recipient poate fi folosit [i nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust Siluet-R Forte con-10 plicuri de Isotonic- pentru prepararea pudrelor excelent. proteice, putånd ]ine loc de ]ine fibre vegetale dinR la pre]ul de numai O9,50 lei shaker. Oferta standard cu- gråu, praf de ro[cove, Se fac Aceast` ofert` prinde plicuri cu toate cele trei izolat proteic din soia, arome, dar, la cerere, pute]i comenzi decuprinde [i un cacao, drojdie uscat`. Trecipient de 1 litru primi toate plicurile cu o sin- Se prezint` la fla- minimum 5 pli-care se poate gur` arom`. curi. 25% re- Comenzile pentru aceast` coane cu 200 tablete,folosi la prepara-rea produsului. ofert` se pot face la tele- la pre]ul de 15 lei. ducere pentru Recipientul are un foanele redac]iei sau pe Comenzile se fac pe comenzi dedop construit special www.redis.ro. siteul www.redis.ro Bucure[tenii pot beneficia peste 50 buc`]i.pentru sportivi, nefi- sau la telefoaneleind nevoie s` fie de ofert` la magazinul de Pre]: 1,50 prezentare Redis, Calea redac]iei.scos pentru a se lei/plic {erban Vod`, nr. 159. 8 9
  6. 6. FLORINA CERNAT Vårsta: 22 ani |n`l]ime: 1,62 m Greutate: 55 kg n extrase- zon, 50 kg n concurs Re[edin]`: Bucure[ti O Stare civil`: nec`s`torit` Ocupa]ie: instructor personal .R Palmares: – tripl` campioan` mondi- al` la culturism junioare – multipl` campioan` M na]ional` de fitness Planuri de viitor: IS „s` intru n final` la CM de fitness [i s`-mi deschid o sal`“ Exemplu de exerci]ii R pentru coapse: – genuflexiuni cu haltera U la ceaf`, 4 serii a 15 repet`ri LT – pres`, 4 x 15 – flexii la aparat, 3 x 15 U – extensii la aparat, 3 x 15 CPOT foto: Mircea Netea

×