• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)
 

Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008)

on

  • 1,411 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,411
Views on SlideShare
1,411
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
50
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008) Revista Culturism & Fitness nr. 189 (3/2008) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (189) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .R M IS R U LTRubrica Fight U|napoi la Cexerci]iile Pde baz`OSportul, fenomenTsocial al sec. 21Idei pentrucre[teri rapide
    • CUPRINSçnapoi la exerci]iile OMEGA COMPLEX MAGAZINUL REDIS de baz` . . . . . . . . . . . .7 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru apor- tul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o Kre-Alkalyn Pro . .10 REDIS bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului coles- M TINERETULUI terolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 OProfil fitness: (acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea Florina Cernat . . . .11 n greutate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate pre- .R veni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupraSportul, fenomen social sistemului cardiovascular. Liceul Administrare: se administreaz` oral cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpre- ßINCAI M n secolul 21 . . . . . .12 un` cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Ingrediente: ulei de pe[te IS (anchoa [i sardine), ulei dinScaunul roman . . . . .20 semin]e de in [i ulei de limba Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. mielului (borago officinale) La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute Informa]ii nutri]ionale/capsul` de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. RPovestea unui campion: (1.200 mg): ulei de pe[te - 400 Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 mg, ulei din semin]e de in - 400 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37 Manuel Firic` . . . . .22 U NUTRIMAXX mg, ulei de limba mielului - 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:C~teva idei pentru LT 10,8 Kcal (44,5 Kj). cre[teri rapide . . . .26 Produc`tor: InovoBiologic Inc. Canada. SUPLIMENTE NUTRITIVEFlutur`ri laterale vs Distribuitor: Redis Nutri]ie. B.C.A.A. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lizarea gr`simii. Acceleraz` metabolismul hidrarea celular`.u lipidelor, favorizånd oxidarea lor la nivel ce- U Se prezint` la cutii cu 90 cap- Produs cu efect anabolic, ce are capac- 90 g – 11,00 lei lular, mobilizeaz` depozitele de gr`sime, itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 300 g – 21,00 lei m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a „ridic`ri“ laterale .29 sule. Pre]: 29,00 lei proteine n organism [i care faciliteaz` eli- 500 g – 31,00 lei la efort, reduce nivelul colesterolului [i tri- berarea natural` de hormoni, precum hor- gliceridelor. u monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. L–Glutamina 30 g – 17,00 lei C Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- 50 g – 29,00 leiRubrica Fight . . . . . .30 venind distrugerea proteinelor [i pierderea Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g – 52,00 lei masei musculare. u aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, Abonamente 90 g – 19,00 lei FITNESS P 200 g – 35,00 lei Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. catabolismul muscular (distru- Cei care doresc s` se aboneze larevista „Culturism&Fitness“ pot con- & 300 g – 45,00 lei gerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recuperarea Taurina O dup` efort, stimuleaz` produc- tracta abonamente la oricare oficiu Editura Redis Co Taurina [i lecitina sunt necesare pen- erea hormonului de cre[tere,po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei stimuleaz` activitatea sistemu- Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 tru metabolizarea gr`similor, previn for- lui imunitar, favorizeaz`luni. Facem precizarea c` publica]ia marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58; / hidrarea celular`, cre[te pro- T este nscris` n Catalogul Presei sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- duc]ia de glicogen n ficat, Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, transport` azotul n locurile n 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 gur` suportul necesar sintezei neurotran- care organismul are cea mai v` pute]i abona direct la redac]ie, smi]`torilor [i au efect protector asupra e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b creierului. u mare nevoie (pentru sintezatrimi]ånd un mandat po[tal cu suma proteic`). u de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie 100 g – 9,50 lei 90 g – 21,00 lei 200 g – 33,00 lei 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Creatin Monohidrat 300 g – 41,00 lei Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Coperta 1: (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea tate. Ofer` organismului energia necesar` L–Carnitin Manuel Cristian Firic` [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a M`re[te cu 70 % metabo- muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 2 3
    • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu- lui mare de vitamina C, are rol antiox- fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua idant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Vitalizant–R te secundare nedorite. Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Complex alimentar proteic, vita- mino-mineral care con]ine antioxi- latinoase de 500 mg. Se administrea- Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Isotonic–R z` 2-4 capsule/zi. dan]i cu diferite structuri (antociani, Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Daniel Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- 50 capsule – 11,00 lei catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i [i Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Florin Uceanu naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- Allium–R cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i O împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului .R G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome de plus, creatin` monohidrat pentru stimula-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat dup` mese. Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE S`cule]i 2 kg – 45,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea Prot–R 85 Protwhey–R Supro compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- Izolat proteic, din soia, cu o con- timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te centra]ie de 90% f`r` nici un adaos de Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si- arom` sau ndulcitori. R energia muscular`, absoarbe acidul lacticcarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro- Cutii 750 g – 17,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marcamaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, „Creapur“. Se recomand` administrarea a S`cule]i 2 kg – 36,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gustconcentra]ie de 25% proteine de origine cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar foarte bun. G`le]i 2 kg – 39,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- cola. Uanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou mare cu sucuri naturale sau cu ap`. Cutii 900 g – 43,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g – 21,00 lei[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei 90 tablete – 14,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 lei Proteinmix–Rcare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Ideal Protein rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei LTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: propor]ii egale, cu efect puternic pentruîntre mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono- Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total performan]a sportiv` combinånd efecte-mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent` le benefice ale celor trei surse diferite denament, pentru refacere. 90 tablete – 9,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su- Este un supliment energetic din carbo- (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 flux continuu de aminoacizi în sånge n perioada de mas` sau de definire. frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i Concentra]ia proteic` este de 85%.m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R vanilie. Cutii 900 g – 47,00 leicu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- U nismului. Se administreaz` 35 g nainte deriorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- Cutii 900 g – 41,00 lei Cutii 900 g – 22,50 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- atin monohidrat. S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. Cutii 1 kg – 11,00 lei 90 tablete – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi. C 200 tablete – 31,00 lei Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a Amino anabolic PRODUSE PENTRU SL~BIT apari]ei bolilor cardiovasculare. 500 tablete – 65,00 lei Cutii 400 g – 10,00 lei 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu un pahar cu ap`. P Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- Arginin` L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei Fibrobar–R Siluet–R Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` Baton cu o valoare energetic` redu- Pudr` instant cu con]inut mare de nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH) O un gust excelent. Se fac comenzi de gr`sime. la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-s` [i con]inut mare de fibre vegetale. fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim- minimum 5 plicuri. 25% reducere pen- Este un supliment care con]ineDatorit` fibrelor, se reduce asimilarea ulånd arderea gr`similor, eliminarea 100 tablete –31,00 lei aminoacizi esen]iali liberi sub form` de nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar tru comenzi de peste 50 buc`]i.gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea colesterolului din organism, nl`tur` 1,50 lei/plic comprimate de 1.000 mg, cu un raport [i are un rol important n buna func]io-lor. Combate senza]ia de foame [i are senza]ia de foame, ajut` sistemul Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular n Tun efect de detoxifiere a stomacului. Se imunitar, regleaz` traficul intenstinal. Fibromix–R rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.recomand` consumarea a 1-3 batoane Produs de calitate superioar`, natu- Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete masticabile cu valoare ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 leipe zi, un baton putånd nlocui o mas`,deoarece asigur` [i necesarul de Vegetal–R energetic` redus`, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea n greu- aminoacizi esen]iali [i dipeptide, carenutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- Produs natural, exclusiv vegetal, tate. Este bogat n proteine, fibre nat- asigur` o nutri]ie proteic` complet`. Comenzile se fac 021/300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se facete mese, cu atåt se va realiza mai repe- ce poate înlocui una sau mai multe Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresade eliminarea gr`similor. 100% ve- urale expandate, minerale [i vitamine bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- mese zilnice. Nu con]ine colesterol. [i are un con]inut sc`zut de lipidegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 Ajut` în dietele de sl`bire, regular- (sub 4%). Produsul este 100% vege- te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urilebatoane, se face o reducere de 25%.u izeaz` tranzitul intestinal, împiedic` tal. Poate s` fie utilizat perioade zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele acumularea de colesterol, elimin` tox- ndelungate. 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale 1,50 lei/buc inele din organism [i reduce riscul 90 tablete – 7,50 lei 500 tablete – 29,00 lei 4 5
    • BATOANE datorit` con]inutului bogat n arahide. Compo- zi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, carbohidra]i – 30 g, |NAPOI LA EXERCI}IILE DE BAZ~ Protein–R gr`sime vegetal` – 15 g, Un baton proteic este echivalentul nu- fibre – 2 g, vitamine [i min-tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust erale – 2 g. Ingrediente: dex-excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- troz`, fructoz`, ulei din såm-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – bure de palmier, cacao,16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- arahide, fulgi de porumb, Florin Uceanu am citit c` fac 20 sau ice deosebite, care i confer` calit`]i concentrat proteic din zer, concentrat pro-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` teic din albu[ de ou, concentrat proteic din 17 titluri de campion na]ional mai multe serii. Eu, n– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina terapeutice. Medicina naturist` arat` c`,B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 prin consum de gråu germinat, se pot lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 general, m-am oprit lamg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se preveni obezitatea, constipa]ia, can- calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 De cåte ori vreau s` m`resc 16. Pentru mine, acesta Ofac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- cerul, astenia nervoas` etc. iar organis-ducere pentru minimum 50 buc`]i. u mul [i spore[te vitalitatea. buc`]i.u masa muscular`, apelez la ve- a fost num`rul magic 1,50 lei/buc. Batonul Granobar este indicat pentru 1,70 lei/buc. oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd chea metod`, recomandat` de care mi-a adus titluri de Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de Wheybar–R Arnold: greut`]i mari, multe serii, campion. {tiu c` al]ii se .R gråu germinat, pe lång` multitudinea de Wheybar-R este o nou` formul` de Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra organismu- exerci]ii de baz`, pauze mari, descurc` cu mai pu]ine baton proteic n care proteinele provin dincon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele somn mult, måncare mult` [i, serii, dar eu am sc`zutglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate care potolesc foamea, contribuind astfel [i [i fulgii de porumb crocan]i dau batonuluivitaminele [i mineralele con]inute de bato- la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i desigur, suplimente „la greu”. ntotdeauna n mas` un gust excelent fiind indicat a se con-nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- – 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g, suma pentru importantul aport proteic [i Dup` un concurs important, muscular` dac` am Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine –mum 50 buc`]i. u Este un produs 100% vegetal. Ingredien- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- cum ar fi un campionat na]ional, redus num`rul de serii. 1,70 lei/buc. te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale sunt de regul` sl`bit, masa mus- La fel, am citit c` p`]ea z`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei Fibrobar Forte citin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se din såmbure de palmier, cacao, arahide, cular` [i for]a sunt la un nivel rel- [i Lee Priest, care a IS Baton cu o valoare energetic` redus`, fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- fulgi de porumb, concentrat proteic din ativ sc`zut. E timpul pentru declarat c` pierde din Franco ducere pentru minimum 50 buc`]i.u zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. Columbucon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi 1,50 lei/buc. ndrept`ri, genuflexiuni [i mpins mas` dac` face maigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25%nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea reducere pentru minimum 50 buc`]i.u din culcat cu bara. Multe serii, pu]in de 20-24 serii pegreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Massbar–R 1,90 lei/buc. multe kilograme [i multe minute grup`. |ncerca]i diverse variante te merge [i pentru voi. Importantterolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te R Massbar-R este un baton bogat ntranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor carbohidra]i care ajut` la cre[terea de pauz` ntre serii. Apoi mult` [i vede]i care e cea mai perfor- e s` sim]i]i c` v` cre[te for]a de[i tonific` sistemul cardio vascular. Aregust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energiei [i a masei musculare. Proteinele u Reducerea este valabil` protein`, måncare, odihn`, mult mant` pentru voi: 6, 10 sau 16. la o lun` la alta.za]ia de foame. Se recomand` consuma- con]inute sunt de origine animal`, din cele numai la comenzile prin po[- somn. Cuvåntul de ordine este: Aten]ie ns`, toleran]a la num`r mai importante surse: lapte, zer [i albu[ Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd de ou. Gustul batonului este foarte bun t`, nu [i la magazine sau s`li. mult. S` le lu`m pe rånd! mare de serii depinde foarte mult Exerci]ii de baz`renun]area la una sau mai multe mese.100% vegetal. 25% reducere pentru mini- de alimenta]ie [i de odihna de Acestea sunt exerci]iile caremum 50 buc`]i.u Comenzile se fac 021/300.75.46; 0744.63.22.94 Multe serii dup` antrenamente. Dac` sim]i]i implic` mai mult de o grup` mus- LT 1,70 lei/buc. Plata se face n scris pe adresa cular` n exerci]iu. Dac` nu ave]i redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole - Arnold f`cea 20 de serii pe c` v` scade for]a de la un antre- Granobar sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile grup` muscular` [i despre nament la altul, nseamn` c` experien]`, pute]i identifica exer- Prin germinare, gråul [i m`re[te (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i tax- Coleman, Jay Cutler, Lee Priest face]i prea multe serii. Asta e, unii ci]iile de baz` urm`rind ncheie-con]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tånd valen]e biolog- [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale tolereaz` mai bine efor- turile implicate: dac` exist` mi[- tul [i au posibilitatea s` care n mai mult de o ncheietur`, UNUTRIBAR–R nseamn` c` este un exerci]iu de dentelor cardiovasculare. Fulgii de grâu germinat sunt biostimulatori [i, împreun` Livr`ri prin curier, consume multe supli- baz`. Spre exemplu, la mpins cu cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust n toat` ]ara mente, al]ii nu. bara de la ceaf` pentru umeri, excelent batonului. Conform unei teorii, C Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Am introdus livrarea rapid`, de pe vremea lui Arnold, ave]i mi[care n ncheietura um`- Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-energie [i au un rol benefic pentru organ- bohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (tau- prin curier, n toat` ]ara, gratuit` cu cåt faci mai multe rului [i n cea a cotului, pe cåndism. Taurina este un aminoacid cu rol rin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - la comenzi de peste 150 lei [i cu la flutur`ri cu gantere, ave]i Pneurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i o tax` de numai 5 lei la comen- serii (cu greut`]i sufi- 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),înl`tur` starea de oboseal` mental`, L- fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid zi sub aceast` sum`. Ca [i cient de mari), cu atåt mi[care doar n ncheieturacarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con-tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. pån` acum, taxele la livrarea mu[chiul va cre[te mai um`rului. Oregl`rii nivelului colesterolului seric, vita- Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj). prin po[t` vor fi incluse n pre] [i mare, pentru c` trebuie Cele mai importante exerci]iimina C este un bun antioxidant, iar acidul 25% reducere pentru minimum 50 buc. fiecare poate s` aleag` modulacetilsalicilic are rol de prevenire a acci- u cel mai convenabil prin care s` s` se adapteze unui de baz` sunt: genuflexiunile cu 1,70 lei/buc bara pe ceaf`, ndrept`rile cu primeasc` comenzile: clasic, ca lucru mecanic mai mare. T pån` acum, prin po[t`, cu tax- {tiu c` exist` curente [i bara [i mpinsul din culcat cu ele incluse n pre] [i cu livrare n teorii mai recente care bara. Dac` reu[i]i s` progresa]i 3-5 zile, sau prin curier, cu livrare acas` sau la serviciu, n contrazic aceast` idee, la aceste exerci]ii [i m`ri]i greu- 1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 dar eu zic c` merit` t`]ile, cu siguran]` ve]i fi mai lei, n cazul comenzilor sub 150 exploatat` [i aceasta. masivi. lei. Dac` a mers pentru |ncepe]i antrenamentul cu un Cånd da]i comanda, specifi- ca]i cum dori]i s` se fac` Arnold, Columbu, Cole- exerci]iu de baz` pentru grupa livrarea. Arnold man, Cutler, Priest, poa- respectiv`. Efectua]i 4-5 serii n 6 7
    • afar` de cele de nc`lzire.Continua]i cu alte exerci]ii, tot s` te gånde[ti [i la s`n`tate. Cåt despre suplimente, ce s` mai zic, Totu[i, ave]i grij` s` nu v` ngr`[a]i. Dac` observa]i c` v` Instant Energy Drink Nutrimaxx Majoritatea [tim cum este cånd pre] foarte bun. iar seara este contraindicat` ad-cåte 4-5 serii, pån` ajunge]i la nu trebuie s` lipseasc`, dac` cre[te stratul de gr`sime de pe vre]i s` fi]i cu adev`rat mari. burt`, reduce]i pu]in din orez, nu ai chef de antrenament sau s` Deci, de acum, ministrarea pentru c` aceast` b`-num`rul propus de serii. La acest faci diverse lucruri, cånd te sim]i dac` ave]i o peri- utur` con]ine cofein` [i s-arprim exerci]iu, trebuie s` face]i Eu ncep [i termin ziua cu Ideal cartofi [i fructe. |n perioada de f`r` energie. oad` a zilei n care putea s` nu mai pute]i dormi.tot posibilul s` m`ri]i greutatea Protein. Binen]eles c` [i dup` mas`, e normal s` te „acoperi” De ceva timp, au fost inventate v ` Costul unui plic este de circa 5de la un antrenament la altul, antrenament iau 2 cupe ameste- pu]in cu gr`sime, dar nu exager- b`uturile de tip Energy Drink, ori mai mic decåt al b`uturilor defolosind orice metod`: tri[are, cate cu ap`. Uneori mai luam [i at de mult. esen]a din care sunt ob]inute ma- acest tip „gata preparate“, carerepet`ri par]iale etc. noaptea, cånd m` trezeam, o Somn mult joritatea acestora fiind fabricat` se g`sesc n magazine, dar pro- cup` cu ap`. |n plus, acum, f`r` de firma Neuber – Brenntag din dusul nostru are avantajul c` Minimum 8 ore de somn pe O Måncare mult` 2-4 batoane Wheybar-R n Austria, fabricantul [i distribu- ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15 noapte, mereu la aceea[i or`, ntr- [i suplimente geant`, nu plec din cas`. Sunt itorul suplimentelor Nutrimaxx. g) [i nu con]ine conservan]i sau o camer` aerisit`. |n plus, dup` De curånd, firma Redis a adus alte substan]e care asigur` de „la greu” foarte bune cånd e[ti n ora[ [i cum spunea [i Arnold, un pui de .R n Romånia produsul „Instant obicei stabilitatea lichidelor. Dac` vrei s` fii mare [i puter- nu ai ce månca. F`r` vitamine [i somn dup`-amiaza face minuni. Energy Drink Nutrimaxx“, produs Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-nic, trebuie s` m`nånci mult. minerale, creatin` [i un concen- De asemeni, pentru culturi[tii care original, fabricat n Austria, la un roz`-12,5 g, Acid citric-1g,Altfel nu se poate. Carne, brånz`, trat proteic, luat de 3 ori pe zi, nici fac multe serii [i lucreaz` cu sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Taurin`-801 mg, Glucoronolac- Se fac comenzi de minimumlapte, ou`, orez, cartofi, dar [i s` nu v` gåndi]i c` pute]i ajunge decåt s` dizolva]i un plic de ton`-481 mg, Cofein`-80mg, M greut`]i mari, e bine s` limiteze la 5 plicuri. 25% reducere pentrusalate [i fructe, pentru c` trebuie super masivi. minimum orice activitate fizic` n „Instant Energy Drink“, n 250 ml Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac. comenzi de peste 50 buc`]i. de ap` [i, n circa 20-30 de Pantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2 afara antrenamentelor. Cu cåt Pre]: 1,00 lei/plic minute, sunte]i apt de orice activ- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco- lenevi]i mai mult n timpul zilei, cu Reducerea este valabil` numai IS itate fizic` sau intelectual`. balamina-0,5 mg, Energyflavour atåt ve]i tolera mai multe serii pe la comenzile prin po[t`, Culturi[tilor le recomand`m SD-0,8 mg. grup` muscular`. nu [i la magazine sau s`li. aceast` b`utur` nainte de antre- Produsul este contraindicat Comenzile se fac la telefoanele Pauze mari nament pentru „a rupe fiarele“. persoanelor sensibile la cofein` redac]iei sau pe www.redis.ro Recomand`m numai un plic/zi, [i diabeticilor. R |n perioada cånd insista]i pe exerci]iile de baz`, trebuie s` ncerca]i s` men]ine]i greutatea Siluet-R Forte L-carnitin U folosit` la prima serie [i la seriile urm`toare. Din acest motiv, Arnold recomanda pauze mari, Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de Instant LT de 2-3 minute, ntre serii, [i chiar fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- mai mult, ntre seriile de genu- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu flexiuni. ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- Jay lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei Cutler |ncerca]i 2 luni acest sistem [i reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese principal` func]ie este de a facilita transportul „mai vorbim”! sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` U [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Ofert` cu arome de portocale, afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, l`måie [i tutti frutti C zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- special` consuma lichidul din el. Acest foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- P meselor. recipient poate fi folosit [i nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust Siluet-R Forte con-10 plicuri de Isotonic- pentru prepararea pudrelor excelent. proteice, putånd ]ine loc de ]ine fibre vegetale dinR la pre]ul de numai O9,50 lei shaker. Oferta standard cu- gråu, praf de ro[cove, Se fac Aceast` ofert` prinde plicuri cu toate cele trei izolat proteic din soia, arome, dar, la cerere, pute]i comenzi decuprinde [i un cacao, drojdie uscat`. Trecipient de 1 litru primi toate plicurile cu o sin- Se prezint` la fla- minimum 5 pli-care se poate gur` arom`. curi. 25% re- Comenzile pentru aceast` coane cu 200 tablete,folosi la prepara-rea produsului. ofert` se pot face la tele- la pre]ul de 15 lei. ducere pentru Recipientul are un foanele redac]iei sau pe Comenzile se fac pe comenzi dedop construit special www.redis.ro. siteul www.redis.ro Bucure[tenii pot beneficia peste 50 buc`]i.pentru sportivi, nefi- sau la telefoaneleind nevoie s` fie de ofert` la magazinul de Pre]: 1,50 prezentare Redis, Calea redac]iei.scos pentru a se lei/plic {erban Vod`, nr. 159. 8 9
    • FLORINA CERNAT Vårsta: 22 ani |n`l]ime: 1,62 m Greutate: 55 kg n extrase- zon, 50 kg n concurs Re[edin]`: Bucure[ti O Stare civil`: nec`s`torit` Ocupa]ie: instructor personal .R Palmares: – tripl` campioan` mondi- al` la culturism junioare – multipl` campioan` M na]ional` de fitness Planuri de viitor: IS „s` intru n final` la CM de fitness [i s`-mi deschid o sal`“ Exemplu de exerci]ii R pentru coapse: – genuflexiuni cu haltera U la ceaf`, 4 serii a 15 repet`ri LT – pres`, 4 x 15 – flexii la aparat, 3 x 15 U – extensii la aparat, 3 x 15 CPOT foto: Mircea Netea
    • SPORTUL, FENOMEN apuca de tenis, vom ajunge ca Ilie N`stase, dac` vom face cul- turism, vom deveni un Arnold, S` lu`m exemplul cel mai recent: azi, cånd scriu acest arti- col, a fost n Canada un meci de n`r puternic [i poate, de ce nu, ntr-un mare sportiv! Nu l`sa]i educa]ia [i formareaSOCIAL |N SECOLUL 21 dac` vom face atletism, vom fi un box al romånului Lucian Bute - copilului dvs. pe seama televi- Carl Lewis. campion mondial la profesioni[ti. zorului, altfel copilul dvs. va Americanii i numesc pe campi- Niciun post TV din Romånia nu a ajunge s` aib` modele violente, onii din orice sport sau domeniu transmis meciul, dar n schimb s- lipsite de moral` [i ve]i ajunge s` Prof. Cristian Neagu practic` n aceste domenii, [i pot sau cu ochii n televizor, m`nån- „icons” (o traducere mai real`, a lansat un presupus scandal n- nu v` mai pute]i n]elege cu el. declara deschis c`, de la an la c` chipsuri [i snackuri din pungi, model de urmat, idol). Un mare tre un alt icon, tot campion mondi- Gåndi]i-v` c` ace[ti copii, pån` Scriu acest articol cu gåndul la an, starea fizic` a copiilor se pentru c` sendvi[urile nu mai campion este un icon, un simbol al, Leonard Doroftei [i actualul n 14 ani, petrec maximum 6cultul pentru sport, la percep]ia degradeaz` constant. sunt de mult la mod`. al acelui domeniu. Ei [tiu c` acest campion, scandal care evident nu ore/zi la [coal`, restul timpului la]`rilor avansate, din Europa [i de Ce f`ceau copiii, ca nivel de Acestea sunt situa]ii reale [i O icon produce acea emula]ie a ]inut loc, n sufletul iubitorilor de TV [i n fa]a calculatorului, even-peste Ocean, despre sport. El e o realizare a probelor de efort, mo- p`rin]ii trebuie s` munceasc`, nu despre care vorbeam, c` sute de sport, transmisiei meciului, care a tual mai ies afar`, unde anturajuleduca]ie la nivel nalt a disciplinei bilitate, vitez` [i for]` n anii 90, mai au timp s` se ocupe de copii; mii de tineri se vor apuca de un fost un eveniment de o m`rime din fa]a blocului i expune lacomportamentale, are o influen]` n 2000 deja era un nivel de nea- ace[tia, la råndul lor, sunt mult .R sport dac` acest icon va ap`rea uria[`, pentru care ni[te str`ini au tenta]ii, ca fumatul, consumul demajor` asupra personalit`]ii [i tins. Dac`, la nivel de 60% din mai independen]i, ceea ce nu e la ei n [coal` sau n emisiunea g`sit bani, loca]ie [i efort, ca s` b`uturi nes`n`toase [i alte obi-asupra form`rii caracterului. Co- anii 90, eram n 2000, n anul tocmai un lucru pozitiv. lor preferat`, de aceea au grij` ca se cånte acolo Imnul Romåniei! ceiuri ale str`zii anului 2008.piii care fac un sport, din gr`dini]` 2008, am copii la orele de educa- Totu[i, ce ne f`cea pe noi, cei sportivul respectiv s` devin` o Nimeni nu a transmis la TV Dac` copilul va avea ca modelsau din [coal`, au deja posibilita- ]ie fizic`, de 7-11 ani, care nu pot din genera]iile de dinainte de 90, imagine, l promoveaz` n scopuri meciul live, dar scandalul a fost un sportiv [i se va angrena ntr-o Mtea unei cariere sportive, au un face o rostogolire la saltea, care s` facem sport? Ce ne atr`gea pozitive pentru binele social. promovat nonstop la TV, al`turi ramur` de sport, el [i va con-nivel de adaptare [i de comuni- nu pot executa mersul piticului pe terenurile de fotbal,de hand- Posturile TV, presa scris`, eve- de alte a[a-zise „[tiri din sport”, suma energia fizic` dozat, ntr-uncare superior, [i toate ]`rile civi- sau un stånd pe omopla]i. bal sau volei, la bazinele de not nimentele sportive [i cu caracter despre ce ma[in` [i-a mai luat domeniu nonviolent, care l valizate [tiu asta [i au grij` s` in- La orele de not, v`d sechele [i polo [i pe stadioane la IS social contribuie major la pro- fotbalistul X sau pe cine a mai ajuta s` [i dezvolte ambi]ia, dis-vesteasc` n acest domeniu su- de rahitism, 2-3 cazuri la o grup` atletism? movarea acestor modele sociale! njurat patronul echipei Y! ciplina [i dorin]a de autodep`[ire.me consistente. de 14 copii. |n anii 90, aveam 2- S` amintesc de Nadia, de Acest fenomen de emula]ie Practic, s-a ajuns la o emula]ie Am lucrat, ca antrenor [i ca A practica un sport nu numai 3 cazuri la 50 de grupe de copii. Maricica Puic`, de Hagi, de aduce copiii s` practice o ramur` negativ`, la modele violente, profesor, cu copii a[a-zi[i „prob-c` asigur` unui copil o bun` dez- Este evident c` nu am nevoie de Maricel Voinea sau Vasile Stån- sportiv`, i c`l`uze[te [i-i mo- antisociale oglindite n presa care lem`”, care erau violen]i, neas- Rvoltare fizic` [i o s`n`tate de fier, studii [tiin]ifice ca s` v`d c` nive- g`, de Carmen Bunaciu sau Nicu tiveaz` s` [i construiasc` o cari- se vrea de sport n Romånia. cult`tori [i reticen]i la tot ce li seci construie[te un psihic stabil, lul capacit`]ii fizice a copiilor, n Vlad? Copiii no[tri nu [tiu cine er` n sport sau s` devin` simpli {tiu c` [i „afar`” exist` ziare [i spunea. Cu r`bdare [i blånde]e,competitiv [i bine echilibrat. anul 2008, este mult mai sc`zut sunt ace[tia, poate Hagi le sun` practican]i. posturi de scandal, dar exist` [i le-am deschis apetitul c`tre not U Ca profesor de educa]ie fizic`, decåt n anii 90. mai cunoscut. |n Romånia, fenomenul de canale de sport care dau sport [i sau c`tre alt sport potrivit vårsteiam avut ocazia s` lucrez cu sute P`rin]ii dau vina pe computer Exist` un fenomen, numit emula]ie nu mai exist`, din p`ca- pres` care relateaz` despre com- lor. Am avut r`bdare s` le ascultde copii, iar ca antrenor de not, [i pe TV, copiii nu mai ies din ca- emula]ie. Acest fenomen ne d`- te! Tinerii nu mai au modele pozi- peti]ii, nu despre bårfe [i conflicte. frustr`rile [i to]i erau debusola]i,cu mii de copii, n cei 16 ani de s` s` se joace, ci stau pe internet dea o speran]`: dac` ne vom LT tive spre care s` tind`, presa vin- Vrem nu vrem, sportul [i spor- pentru c` mereu auzeau acela[i de sportul ca surs` de scandal, tivii sunt iconuri [i, dac` nu vom lucru: „Nu e[ti bun de nimic!”. iar copii [i ndreapt` ]elurile n prezenta o imagine real`, pozi- Or ei, n sufletul lor de copii, alte direc]ii, spre eroii din filme tiv` a sportivului care a muncit s` de-abia a[teptau s` demon- sau din benzile desenate. To]i devin` campion, vom afecta dez- streze contrariul [i eu doar le-am vor s` ajung` Spiderman, Hulk voltarea tinerilor [i a copiilor pe dat unealta cu care s` le arate U sau Superman, nicidecum vre- toate planurile: fizic, psihic, afec- celor din jur nu doar c` pot s` unul dintre sportivii implica]i n tiv. Copiii vor adopta aceste mod- fac` ceva, ci c` pot s` devin` scandaluri promovate la a[a-zi- ele violente, pentru c` sistemul buni [i, n sinea lor, ncepeau s` C sele „[tiri sportive”, care abund` lor de valori e n formare, nev`- simt` c` pot deveni cei mai buni. pe toate posturile TV romåne[ti. zånd la TV cåt` munc` depune Unii dintre ei au ajuns sportivi de Avem campioni n sporturi di- un sportiv ca s` cå[tige o meda- performan]`, al]ii sunt studen]i P verse care ar putea s` fie iconuri, lie, ci numai ma[inile, scandalu- sau lucreaz` n diverse domenii, dar presa [i posturile TV nu sunt rile [i tot ce nu are leg`tur` cu ]in leg`tura cu pl`cere cu ei! interesate s` contribuie la imagi- sportul [i e prezentat la TV, ca Pentru adolescen]i e important O ni pozitive [i modele, pentru c`, [tire sportiv`! s` arate bine [i instinctiv ei aparent, acestea nu se vånd! Nu am de gånd s` fac vreo rev- doresc s` fac` mi[care pentru a- Astfel tr`im paradoxul ca, la olu]ie, ncerc numai s` ajut pu]in [i mbun`t`]i aspectul fizic, de T [tiri din sport la TV s` nu vedem pe p`rin]ii acestor copii, din anul aceea ajung s` intre foarte mul]i sport, ci doar scandaluri [i bårfe, 2008. |ncerca]i s` vorbi]i cåt e n s`lile de for]`. Sprijini]i-i, ca njur`turi [i agresiuni. Fenomenul posibil cu copilul dvs., s` face]i un p`rin]i, ncuraja]i-i s` citeasc` de emula]ie exist` [i la acest nivel efort s` l duce]i la un sport, s`-i despre culturism (exist` c`r]i, [i se traduce prin violen]a tinerilor da]i informa]ii reale [i s`-i istorisi]i reviste) [i ]ine]i-i departe de TV! n [coli, pe strad` [i pe stadioane, ntåmpl`ri de la evenimente spor- Dac` vor ajunge s` mearg` violen]` care e inoculat` tocmai tive memorabile, astfel s`dind n regulat la o sal` de fitness, vor cu elevii de la {coala nr. 98 „Avram Iancu“ din Capital`, de modelele prezentate n presa mintea lui acea emula]ie, care l avea un program de mese [i de la o ac]iune sportiv` scris` [i audiovizual`. va transforma, n timp, ntr-un tå- somn, nu neap`rat pentru c` 12 13
    • devin peste noapte disciplina]i, ci pentru c` vor afla c` numai a[a vor ob]ine rezultatele dorite pe corpul lor. Motiva]ia [i emula]ia pozelor cu culturi[ti nu le vor deforma percep]iile estetice, ci doar i vor stimula s` devin` mai puternici. Pentru aceast` putere, ei vor cheltui energia ntr-un mod con- structiv, nonviolent iar apoi vor dori s` se odih- neasc`, conform programului, f`r` s` mai fie tenta]i s` piard` nop]ile. |n timp, vor deveni mai aten]i [i la alimenta]ie, O tot din dorin]a de a-[i modifica aspectul corporal. Astfel vor nv`]a multe elemente despre anato- mia corpului, despre nutri]ie, dar vor fi [i mai .R deschi[i c`tre socializare, nu vor mai fi expu[i autoizol`rii [i eventualelor tentative de suicid, foarte frecvente la adolescen]ii zilelor noastre. Doar privind la TV, copiii dvs. nu vor cå[tiga nimic, nu vor g`si niciun model care s` le produc` M o emula]ie. Dac` vor privi evenimente sportive de calitate, exist` [ans`, dar nu pe posturile romåne[ti, unde nu exist` decåt un singur sport, IS unde se m`nånc` semin]e [i se njur` mult! Nu putem dicta posturilor TV [i presei, dar tre- buie s` ne cre[tem copiii cåt mai s`n`tos, din punct de vedere mental, fizic [i afectiv, a[a c` ncerca]i s` controla]i fenomenul emula]iei la copi- R predånd cursuri ii dumneavoastr`! Dac` nu ave]i posibilitatea pro-de not pentru copii ducerii emula]iei pozitive, m`car feri]i-i de emula]ia negativ` de la televizor! U LT U C P O T
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • moartea drept n ochi... Cånd m` arat` iar`[i bine [i c` a reu[it s` uit la cicatricea de la opera]ie, nving` problemele pe care le-a [tiu c` sunt viu. |mi aminte[te s` avut. Un culturist adev`rat nu nu mai fac prostii n via]`. Artele renun]` niciodat` la sport, chiar mar]iale mi ofer` [ansa de a fi dac` nu mai concureaz`. competitiv, dar continui s` fiu vrei s`-]i ]ii nivelul estro- activ n culturism, lucrez pentru genului sc`zut pentru a putea Muscular Development [i sunt pune mu[chi? Stai departe de pre[edintele companiei Hard- ma[inile cu motor Diesel! Cerce- body Entertainnment, care trans- t`ri noi au indicat c`, n compusul O mite pe net Mr. Olympia [i este eliminat de motoarele Diesel, sponsor pentru Arnold Classic [i exist` ni[te substan]e care inter- Mr. Olympia”. ac]ioneaz` cu receptorii celulelor .R uneori pozele pot fi estrogene, m`rindu-le activitatea. n[el`toare? Fotografii pot sur- De aceea v` recomand orice prinde uneori momente deose- activitate sportiv` sau recreativ` bite sau comice, dac` sunt la fa]a cåt mai departe de [osele. M locului la momentul potrivit. A[a Honore Cironte arat` Honore Cironte s-a ntåmplat [i n cazul lui Rusty Dexter foarte bine la 67 de ani. Mr. [i Rare[ {uteu Jeffers, care tocmai era uns cu Jackson Universe n 1987 [i cå[tig`tor al IS ulei pentru a intra n concurs. Master Olympia n 1997-2001 la concurs ob]in calificarea la Mr. Dexter Jackson a nceput [i Desmond Miller. categoria peste 60 de ani, se Olympia. cu dreptul anul competi]ional pro- v` mai aminti]i de Mr antreneaz` [i acum, dup` cum au nceput film`rile la o fesionist 2008. El a cå[tigat Biceps din SUA? Don Long, cul- se vede n poz`. Al`turi e Rare[ nou` emisiune TV, Super Sport? R Arnold Classic, desf`[urat n turistul profesionist care era {uteu, care s-a antrenat o peri- Sper ca interesul pentru aceast` perioada 28 februarie - 1 martie. supranumit astfel, evident, pentru oad` n sala acestuia din Spania. Jay bicep[ii s`i uria[i, este iar n nou` emisiune s` fie cel pu]in la Pe locurle urm`toare s-au clasat, au avut loc concursurile Cutler U form`, judecånd dup` o poz` fel de mare ca la Top Sport, mai n ordine: Phil Heath, Kai Greene, profesioniste Australian Pro [i Branch Warren, Silvio Samuel, recent`. Nu te-ai a[tepta ca un New Zealand Pro. Iat` rezul- ales c` avem rubrici ce ]in de cul- masiv ca niciodat`, n spe- cial la bra]e. Gustavo Badell, Toney Freeman, culturist profesionist s`-[i revin` tatele: turism [i fitness (antrenament LT Flex Wheeler s-a Melvin Anthony, Johnnie Jackson a[a de bine dup` un transplant Australian Pro, 8 martie, pentru ncep`tori [i avansa]i, nu- apucat din nou de karate? de rinichi care l-a for]at s` renun- Melbourne, Australia tri]ie, medicin` sportiv`, com- Dup` ce a concurat timp de ]e la sportul competi]ional. Don 1. Dexter Jackson peti]ii), dar [i din skandenberg sau 10 ani, la profesioni[ti, cu zice c` nu va reveni n competi]ii, 2. Melvin Anthony arte mar]iale. Detalii despre postul un succes deosebit, cå[ti- pentru c` acum [i pre]uie[te 3. Moe Elmoussawi TV pe care va fi difuzat`, ziua, ora, U gånd, printre altele, concur- mult mai mult s`n`tatea, iar cul- 4. Toney Freeman g`si]i pe siteul nostru, surile Ironman de 5 ori, turismul profesionist ar pune un 5. Troy Alves www.topculturism.ro 6. Ronnie Rockel S h a w n Arnold Classic de 4 ori [i stres prea mare pe organismul C New Zealand Pro, 15 martie, au ap`rut unele schim- R a y clasåndu-se pe locul lui. M` bucur c` Don, pe care l- secund la Mr. Olympia de 3 Auckland, Noua Zeeland` bari n calendarul competi]ional, am cunoscut personal n 1997, 1. Dexter publicat de noi n num`rul trecut P ori, a fost for]at s` se retrag` din competi]ii n Jackson al revistei. Iat` modific`rile: urma unor probleme med- 2. Melvin Camp. Municipal + zona Mun- O Chris Cormier, Shawn icale care, n final, au dus la o Anthony tenia + Memorial Paul Daniel –Ray [i Jay Cutler s-au remarcat 3. Toney opera]ie de transplant de rinichi. 26 aprilie 2008, Sala Grigorela Ironman Pro, de[i nu au concu- Totu[i, el nu a renun]at la sport Freeman Preoteasa, Bucure[ti Cam- Trat? Shawn Ray a profitat de numai c` a revenit la karate, 4. Sergeyeveniment pentru a-[i lansa sport pe care l-a practicat [i Don pionatul Na]ional de culturism ShelestovDVD-ul cu titlul „Fitness After 40” nainte de a trece la culturism. Long juniori, junioare – 03.05.2008 – 5. Troy(Fitness dup` 40 de ani), Chris a Recent, el a cå[tigat Asc Karate Alves Alba Iulia Campionatul Na]io-experimentat un nou mijloc de Championships. |ntr-o declara]ie 6. Ronny nal de masters culturism, bodyfit.transport pe holuri, iar Jay Cutler a spus: „|n general m` simt bine, Rockel – 17.05.2008, {imleul Silvanieia sus]inut un seminar n fa]a unei de[i am zile mai proaste, dar Rusty Primii trei Cupa Memorial Popa Anatol –s`li pline de fani. Jay pare mai pentru un om care a privit Jeffers de la fiecare 13.09.2008 – C`l`ra[i. 18 19
    • Scaunul roman Daniel Oprea ]inånd regim alimentar. Deci, de atunci, am schimbat total orientarea n Pentru c` experien]a american` este aproape de ceea ce prive[te antrenarea abdominalilor [i amfinal [i foarte curånd m` voi ntoarce acas`, la s`lile decis s` i antrenez o dat` pe s`pt`mån`, de obiceinoastre dragi, uneori limitate din punct de vedere mpreun` cu pieptul, efectuånd 3 exerci]ii a cåte 4tehnic, alteori incapabile s` ofere posibilitatea serii cu 10-12 reper`ri pe serie. Oabord`rii variate a unui antrenament [i, totodat`, „Scaunul roman” este unul dintre exerci]iile melepentru a continua seria articolelor n care v` prezen- preferate ntrucåt implic` toate cele trei subgrupetam exerci]ii simple, care nu presupun aparatur` ale abdomenului (superior, median [i inferior) [i, decomplex`, vechi, dar de mare efect, am ales s` asemenea, mu[chii oblici interni [i externi. Exerci]iul .Rscriu despre antrenarea mu[chilor abdominali [i, n sine este simplu [i, plecånd de la ipoteza c` nmai precis, despre exerci]iul numit „scaunul roman”. sala n care v` antrena]i nu exist` un aparat special De foarte multe ori, am v`zut prin s`li persoane pentru acest exerci]iu, v` voi descrie cum procedezcare [i antreneaz` abdominalii efectuånd sute de eu: a[ez o b`ncu]` orizontal` paralel cu un spalier. Mridic`ri de trunchi [i aplec`ri la scripete n sistemul M` a[ez transversal pe ea [i fixez picioarele la„f`r` num`r, f`r` num`r ...”. Nu am s` v` ascund acela[i nivel cu trunchiul ntre barele spalierului. |mifaptul c`, cu cå]iva ani n urm`, eram adeptul aces- a[ez pe piept un disc de 15 kg [i l fixez bine cutui stil de antrenament [i ame]eam ridicåndu-m` [i bra]ele. Inspir [i cobor c`tre n spate, de obicei pu]in IScoborånd cu måinile la ceaf`, pe banca declinat`. sub nivelul b`ncii, avånd grij` tot timpul s` men]inDup` astfel de antrenamente, eram transpirat [i b`rbia u[or orientat` c`tre piept [i coloana verte-cam atåt ... nimic mai mult. Febr` muscular` nu bral` cåt mai rigid` posibil. Cu tot spatele sunt nf`ceam, decåt dup` primul antrenament de dup` afara b`ncii, iar picioarele sunt ntinse. M` opresc Rconcediu, iar abdomenul ar`ta cumplit. acolo pentru un moment [i, contractånd puternic |mi amintesc c`, la un moment dat, am v`zut un abdominalii, m` ridic n pozi]ia de pornire, expirånd.tip care f`cea acelea[i flexii pe care le f`ceam [i eu, Aici, n mod voluntar, contract abdomenul [i men]in Uns` acesta avea pe piept dou` discuri de 20 kg [i pentru o secund`. Efectuez 4 serii a 10-12 repet`ri.efectua cåte 8-10 repet`ri pe serie. |ntrebarea legit- Pentru m`rirea intensit`]ii, ultima serie din exerci]iuim` pe care mi-am pus-o a fost „de ce a[a?” o efectuez cu greutate pån` la epuizare [i continui LTR`spunsul l-am aflat ceva mai tårziu; abdominalii, f`r` pauz` doar cu greutatea corpului.ca [i alte grupe musculare, func]ioneaz` dup` ace- Faptul c` abdominalii lucreaz` de la pozi]ia delea[i reguli: greutate mare = stres puternic n extensie total` pån` la cea de contrac]ie maxim`mu[chi = dezvoltare. Sigur, abdominalii nu vor fi fac din acest exerci]iu unul dintre cele mai de temutniciodat` vizibili dac` posesorul este un tip gras, iar pentru abdomen.gr`simea se d` jos f`cånd exerci]ii aerobice [i Efectuånd „scaunul roman”, al`turi alte dou` U exerci]ii consacrate, cum ar fi ridic`rile de picioare din atårnat la bar` [i aplec`rile la scripete, am reu[it s` mi construiesc n timp ni[te abdominali decen]i, C cu specifica]ia c` antrenamentul aerobic [i regimul alimentar m-au urm`rit n ultimii cinci ani, oriunde m-am aflat. P V` doresc succes! {i nu ncerca]i s` v` g`si]i scuze, precum lipsa b`ncu]ei sau a spalierului, improviza]i [i munci]i din greu! O TDanielOprea 20 21
    • POVESTEA UNUI CAMPION mea. De fapt, nu mi amintesc s` fi existat vreo perioad` n care s`MANUEL CRISTIAN FIRIC~ nu fi practicat sport, mai ales c` tat`l meu a fost antrenor de gim- nastic`. Practic, am crescut n sal`, tat`l meu luåndu-m` cu el |n 2006, a ocupat locul 3 la pån` acum, din punctul de ai cå[tigat titlul. Se pare c` a fost mereu. |mi amintesc c`, foarteCampionatele Na]ionale de cul- vedere al sportivului, cå[tigånd o schimbare de bun augur!. mic fiind, adormeam pe salteleleturism seniori de la One[ti, la cat- medalia de aur la Campionatul – A fost o mare satisfac]ie pen- din sala de gimnastic`, vedeamegoria 85 kg. |n 2007, la Reghin, Na]ional de Culturism [i Fitness tru mine [i pentru antrenorul zilnic efortul sportivilor, bucuriile, Oa cå[tigat titlul la 80 kg [i openul. pentru seniori [i senioare 2007, meu, Costel Torcea, [i desigur [i dar [i nemplinirile lor. De aceea,S` l cunoa[tem pe campionul de la Reghin, la categoria 80 kg, pentru clubul pe care l-am repre- respect orice sport, orice sportivabsolut al Romåniei n anul 2007! medalia de argint la perechi [i, zentat n aceast` competi]ie, [i orice persoan` care dedic` .R – Numele meu este Manuel- cel mai important, openul - cam- Gladiator Gym din Craiova. |n timp pentru a face mi[care.Cristian Firic` [i, de curånd, am pionul campionilor. anii anteriori am concurat pentru – Ce te-a atras la acest sport cu p`rin]ii, Costel Torcea [i Vasile Pricamplinit 29 de ani, mai exact pe – Pån` acum ai concurat pen- clubul Farul Constan]a, ns` din greu - culturismul?20 septembrie 2007. Anul 2007 tru clubul Farul Constan]a, iat` 2007 am decis s` reprezint Gla- – Culturismul m-a impresionat din Craiova, ora[ul n care locui- sportului, a mi[c`rii, pentru a Meste anul meu cel mai bun de c`, n 2007, ai schimbat clubul [i diator Gym, ntrucåt de dl Costel nc` de mic; aveam vreo 6 ani esc. Nu toate aveau condi]iile ne- avea un trup frumos [i mai ales Torcea m` leag`, dincolo de cånd eram un mare admirator al cesare, unele erau r`coroase [i s`n`tos. respectul [i considera]ia pe care i unor b`ie]i din cartierul meu, care umede, altele erau sufocante [i – Care sunt persoanele care IS le port ca sportiv [i ca antrenor, o f`ceau acest sport. Anii au trecut ticsite, dar important` era dorin]a te-au sprijinit ca s` po]i ob]ine o trainic` prietenie [i o colaborare [i am decis s` practic culturismul, mea de a m` antrena. Acum s`- asemenea performan]` de foarte bun`, dovad` fiind [i rezul- mai ales c` [i structura muscu- lile sunt cu mult mai numeroase excep]ie? tatele de anul trecut. lar` [i osoas` m` avantaja. Cred [i foarte bine dotate, dar din p`- – E legea nescris` a succesu- R – Anul 2007 a fost foarte bun c` m-am antrenat, n decursul cate, adesea goale, c`ci lumea lui, ca n spatele oric`rui om care pentru tine. Ce titluri mai aveai n anilor, n toate s`lile de culturism nu e con[tient` de importan]a reu[e[te ntr-un anumit domeniu palmares? de activitate s` se afle cei care l U – Am nregistrat anul trecut un sus]in din umbr`, nev`zu]i, ne- progres evident, dup` ce am fost medalia]i, dar totu[i indispens- vicecampion na]ional n 2002, abili. Eu m` num`r printre LT categoria 80 kg, [i dup` locul 3 n ace[tia, c`ci [i eu sunt sus]inut 2006. Spuneam c` rezultatele de persoane dragi mie, pentru ob]inute la aceast` competi]ie au care nu sunt un campion absolut, f`cut ca anul ce a trecut s` fie cel ci, sper, un om absolut. Din p`- mai bun pentru mine, pentru c` cate, mul]umim rar acestor oa- U nu m-am confruntat cu probleme meni, f`r` de care nu am reu[i. de s`n`tate ca n anii anteriori [i Nu le voi men]iona acum numele, nici cu accident`ri care s` m` m- nu pentru c` sunt mul]i, dim- C piedice s` m` antrenez la capac- potriv` sunt numai cå]iva, ci pen- itate maxim`. Un moment critic n tru c` mi doresc s` i ]in numai P activitatea mea de sportiv l-a pentru sufletul meu. reprezentat o opera]ie la ge- – Ce alimenta]ie ai n offsea- nunchi, urmat` de o recuperare son [i n sezon competi]ional? O anevoioas`, cånd reluarea antre- – |n ceea ce prive[te regimul namentelor p`rea doar un vis fru- alimentar, acesta este unul frec- mos la acea vreme. Dar, din feri- vent folosit de c`tre majoritatea T cire, am revenit n sala de for]` culturi[tilor. El se bazeaz` pe un dup` o perioad` destul de lung` ridicat aport proteic de origine [i mi-am reluat preg`tirea. animal`. Prin acesta n]elegånd – Ce sporturi ai mai practicat? carne de pui, ou`, brånz`. Car- Dup` forma mu[chilor [i linie, a[ bohidra]ii mi-i asigur din orez, zice c` n copil`rie ai f`cut gim- cartofi, fulgi de cereale, påinecampion absolut nastic`! neagr`; cåt despre gr`simi, pe n 2007 – De sport se leag` toat` via]a cu Virgil Buruian` acestea ncerc s` le ]in la un 22 23
    • n]eles c` satisfac]ie am de la toate exerci]iile n urma c`rora se v`d progresele, cu prec`dere ce- le de piept, bra]e, dar, n ultimii ani, [i cele de picioare [i spate. – Ce greutate ai n off [i cåte- va date antropometrice; talia n special, perimetrul bra]ului [i al coapsei? – |n extrasezon cånt`resc, de O obicei, 95-100 kg. Anul 2007 a fost o excep]ie (n sensul bun al .R cuvåntului) [i din acest punct de vedere. Adic`, ntrucåt, am ]inut un semiregim alimentar tot timpul anului, am avut de dat jos pentru M concurs „numai” 10-12 kg. Iat` cåteva date antropometrice pela antrenament care le-am m`surat ast`-var`, cu ISnivel sc`zut tot timpul anului. De dac` s`n`tos nu nseamn` [i aproximativ o lun` nainte defapt, regimul meu alimentar atåt gustos de fiecare dat`). Greu concurs: bra] - 52 cm, coaps` -n extrasezon cåt [i n sezon este, ntr-adev`r, s` te ab]ii atun- 73 cm, talie - 81 cm.competi]ional, este acela[i, difer- ci cånd cei din jurul t`u m`nånc` – Ce planuri de viitor ai? Ren]a f`cånd-o cantit`]ile de ali- ce le pofte[te inima. |n sezon – Planurile de viitor se leag`mente consumate. Ca excep]ii de competi]ional, excep]iile despre de profesia mea de baz`, aceea care vorbeam mai sus dispar cu de cadru didactic la Universitatea Ula aceste „reguli” autoimpuse, miplace s` m`nånc orice måncare des`vår[ire. „Spiru Haret” din Craiova, [i evi-tradi]ional`, dar nu n exces. Dar – Cåte antrenamente faci pe dent de culturism. |mi doresc s` s`pt`mån`? Ai exerci]ii prefer- LTs` [tii c` nu sunt dese aceste fiu s`n`tos [i s` m` pot preg`ti nexcep]ii. {i nu fac niciun efort ate? continuare, s` particip [i la com- – Despre munca din sal`, peti]ii interna]ionale [i s` adopt,foarte mare s` m` ab]in. Pe aceasta se ntinde pe o perioad` mpreun` cu dl. Torcea, strategialång` antrenament, am reu[it s` de cinci zile pe s`pt`mån` n ex- optim` pentru a ob]ine rezultatefac un stil de via]` [i din a månca trasezon, n sezon competi]ional Us`n`tos mai tot timpul (chiar apreciabile [i de acum ncolo. Nu a n t r e n a - sunt genul de om care proiectea- mentele nmul- z` foarte mult n viitor, pentru c` C ]indu-se, n via]a unui sportiv pot ap`rea o ajungånd s` mul]ime de invariabile. M` mul]u- m` antrenez [i mesc s` spun c` mi doresc s` P de dou` ori pe zi. Exerci]ii tr`iesc de cåt mai multe ori sen- preferate care timentul de mplinire, pe care l- O s` exclud` alte am sim]it cå[tigånd medalia de exerci]ii nu am. aur la categoria mea [i, mai ales, |ncerc s` openul. T „lovesc” mu[- – Un mesaj pentru cititorii foto: Mircea Netea chii din toate revistei. unghiurile, a[a – Salut, pe aceast` cale, citi- c` folosesc torii revistei dumneavoastr` [i, toate exerci]iile de asemenea, doresc succes tut- de-a lungul uror sportivilor n preg`tirea lor. anului de pre- a consemnat cu prietena g`tire. Bine- Prof. Cristian Neagu 24
    • CÅTEVA IDEI PENTRU CRE{TERI RAPIDE transportul glucozei n mu[chi, cu magneziu chelat. Doza zilnic` grupul cu L-Carnitin`, fa]` de deci este logic s` aib` efect favo- era de 5 g de creatin` [i 800 mg 29% la 39%, la grupul placebo. rabil la asimilarea creatinei. Aci- de magneziu. Cercet`torii au f`cut Concluzie: folosi]i aproximativ dul alfalipoic este unic prin faptul m`sur`tori ale prezen]ei apei la 2 g de L-Carnitin`, zilnic, pentru Myostatina [i dieta terea nivelului de myostatin`, Cre[te n mod natural c` prezint` activitate antioxidant` nivel extracelular [i intracelular. |n antrenamente mai bune [i o Un studiu nou a l`murit par]ial ceea ce face ca progresele n testosteronul! n mediile hidro [i lipo solubile. timp ce ambele grupuri cu cre- recuperare mai rapid`!leg`tura dintre myostatin` (o mas` muscular` s` fie dificile, Iat` cåteva idei: Acest lucru a f`cut ca unii s`-l atin` au cå[tigat mas` muscular`,substan]` care limiteaz` cre[te- chiar inexistente. denumeasc` ca fiind un antioxi- doar cei din grupul cu magneziu Apa [i sl`bitul – m`nånc` gr`simi monone- Cercet`torii au realizat unrea mu[chilor) [i procentul de Concluzie: reducerea nivelului dant universal. Dar, poate cea chelat au avut o sc`dere a apei saturate s`n`toase, cum ar fi studiu pentru a testa efectul ter-gr`sime corporal`. Acesta a im- de myostatin` din timpul unei cele din alune, din m`sline. Evit` mai interesant` ac]iune a acidului extracelulare [i o cre[tere intrace- diete, de exemplu nainte de un alfalipoic este c`, atunci cånd lular`, ducånd la m`rirea celulelor mogen al apei, adic` conversiaplicat 6 oameni obezi care f`cu- pe cele de origine animal`, cu caloriilor din gr`sime n c`ldur`.ser` opera]ia de scurtare a sto- concurs la care participi, poate fi este combinat cu L-Carnitina, care este un semnal anabolic O excep]ia pe[telui. 7 b`rba]i [i 7 femei s`n`toase, cumacului, opera]ie considerat` ca motivul unui puternic efect ana- poate reface func]iile mitocondri- pentru ini]ierea cre[terii sintezei – execut` la antrenament o medie de vårst` de 27 ani, auultima sc`pare pentru oamenii bolic dup` concurs, cånd ncepi ce la celule mb`trånite, „ntine- musculare. exerci]ii de baz`, cum ar fi genu- b`ut 500 ml de ap`. Acest fapt acare au un procent foarte mare [i s` cre[ti foarte mult caloriile. rind” celulele. Combinarea creatinei cu mag- flexinile, mpinsurile, ndrept`rile dus la cre[terea metabolismului .Rpericulos de gr`sime. Dup` ope- Nivelul myostatinei nu cre[te Concluzie: ad`uga]i 1 g de neziu are sens [i din punct de ve- etc., mi[c`ri care folosesc cåt cu 30% fa]` de nivelul dera]ie, subiec]ii au pierdut n me- brusc [i de aceea, perioada de acid alfalipoic pentru o cre[tere a dere biochimic, de vreme ce mai mul]i mu[chi. Studiile au ar`- referin]`, cånd subiec]ii se odih-die 38,9 % din greutatea ini]ial`. dup` concurs poate fi una de puterii de ac]iune a creatinei! magneziul este necesar pentru tat c` aceste exerci]ii m`resc ni- neau. Cre[terea a nceput la 10Cercet`torii au m`surat nivelul cre[teri musculare majore. Face- activarea enzimelor celulare im-de myostatin` de dinainte [i de ]i-v` o strategie de-a lungul anu- velul testosteronului mult mai Oxidul nitric plicate n produc]ia celei mai de minute dup` ce au b`ut apa, M mult decåt cele de izolare. [i mu[chii atingånd un maxim ntre 30 [i 40dup` pierderea n greutate [i au lui, cu 6-8 s`pt`måni de diet`, baz` surse de energie celular`: – nu mai bea alcool, poate Oxidul nitric este o molecul` minute. A durat mai mult de og`sit o sc`dere semnificativ` du- urmat` de o perioad` de 6-8 adenozin trifosfat (ATP). Crea- suprima produc]ia de testos- de dimensiuni foarte mici, sub or`, ceea ce a condus pe autoriip` pierderea n greutate. Ei au s`pt`måni n care s` cre[te]i tina ajut` la regenerarea ATP- teron. form` de gaz, produs` local n studiului la concluzia c`, dac` bei mult num`rul caloriilor. A[adar, ISsugerat c` sc`derea nivelului – nu månca prea mult` pro- ului, deci e clar c` ea [i magnez- 1,5 l de ap` zilnic, pierzi aproxi-myostatinei a fost unul din r`s- chiar dac` nu ave]i de gånd s` aproape toate celulele corpului. A iul se afl` n sinergie. tein`. Studiile au ar`tat c` o can- nceput s` se bucure de o public- mativ 200 kj prin c`ldur`. Asta s-punsurile corpului de a nu pierde participa]i la concursuri, e bine s` Pe de alt` parte, mai mult nu titate prea mare de protein` n itate intens` de la asocierea cu ar traduce: pentru cei activi, caremasa muscular`, n condi]ii de face]i 2-3 „forme” pe an. nseamn` mai bine cånd e vorba diet` poate sc`dea nivelul testos- Viagra. beau n jur de 3 litri pe zi, o pier-regim extrem. Cofeina [i intensitatea teronului. 2 g de protein`/kg corp de minerale, iar magneziul nu fa- dere de 100 kcal, care e bine-ve- R Chiar dac` culturi[tii nu recurg Studiile au ar`tat c` blocarea ce excep]ie. Doza zilnic` din stu- Conform unor studii, cofeina sunt suficiente pentru declan[a- activit`]ii oxidului nitric la [obo- nit` cånd sunte]i la regim.la astfel de opera]ii, studiul are face ca antrenamentele s` fie rea cre[terii. diu, de 800 mg, este considerat` Concluzie: be]i mult` ap`,dou` implica]ii pentru ei. Cånd lani a dus la o sc`dere rapid` a mare fa]` de doza obi[nuit`, de mai pu]in dureroase. Cofeina – folose[te produse, gen ZMA, sintezei proteinei n mu[chi. Cu ajut` la sl`bit! Upierzi gr`simi n urma unei diete, pare s` scad` nivelul de durere ce con]in o combina]ie de zinc, 400 mg. Pentru unii oameni, onivelul de myostatin` scade, p`s- alte cuvinte, chiar dac` oxidul ni- doz` mai mare de 800 mg pro- Aten]ie la dietele cu sim]it n mu[chi datorit` efortului, magneziu [i vitamina B6. Ia doza tric nu este un hormon, are roltråndu-]i masa muscular`. De ceea ce nseamn` c` po]i for]a recomandat` cu 30-45 de minute foarte important n procesul ana- voac` diareea. carbohidra]i pu]ini!aceea, pe timpul regimului e bine Concluzie: un supliment de LT mai mult la antrenamente [i stim- nainte de culcare. bolic, de cre[tere a mu[chilor. Cercet`torii sugereaz` c`,s` faci antrenamente la un nivel ula mai mult cre[terea muscu- – nu viziona filme romantice magneziu, luat cu creatina, v` atunci cånd ncerci s` scapi dede intensitate aproape de cel Cånd cercet`torii au aplicat o n- poate ajuta la cre[terea muscu- lar`. Acela[i studiu a ar`tat c` prea des. Studiile au indicat c` fil- greunare la [obolani (au crescut gr`sime cu o diet` cu pu]ini car-cånd nu erai la regim. Cealalt` doze mari de cofein` au dus la mele romantice sau dramele lar`. bohidra]i, po]i pierde [i masaimplica]ie se refer` la faptul c`, intensitatea activit`]ii lor zilnice alterarea receptorilor durerii. To- scad nivelul testosteronului. A[a- muscular`. Ei sunt de p`rere c`prea mult` gr`sime acumulat`, n dar, viziona]i filme de ac]iune sau normale), hipertrofia (cre[terea) L-carnitin`: ai nevoie de carbohidra]i n canti- tu[i, nu s-a aflat dac` cofeina ac- mu[chilor a ap`rut imediat, dar la mai mult` for]`, mai Uperioada de mas`, duce la cre[- ]ioneaz` asupra mu[chiului sau concursuri [i antrenamente cu t`]i adecvate pentru a men]ine grupul care a primit un inhibitor al asupra creierului la reducerea culturi[ti celebri. oxidului nitric cre[terea a fost de bun` recuperare! mu[chii. Pe de alt` parte, trebuie senza]iei de durere. Carnitina este important` nu s` cre[ti cantitatea de proteine la Cre[te puterea 39% fa]` de 76% la grupul f`r` numai pentru sl`bit, dar [i pentru regim. Pe m`sur` ce te define[ti, C inhibitor. A[adar, un inhibitor al Banda de alergat sau creatinei! oxidului nitric reduce cre[terea abilitatea sa de a ajuta la recuper- trebuie s` te asiguri c` nu tai bicicleta sta]ionar` Acidul alfalipoic poate avea un muscular` cu aproape 50%. area dup` antrenamente grele. prea mult din carbohidra]i. |ntr-un studiu, 12 b`rba]i au efect favorabil la asimilarea cre- Concluzie: dac` vrei optimiza- 10 b`rba]i care f`ceau antre- Aceasta este o gre[eal` foarte P fost mp`r]i]i s` fac` ca aerobic atinei. |ntr-un studiu, 60 de b`r- rea produc]iei oxidului nitric pen- namente au fost implica]i ntr-un comun` printre culturi[ti, care, n banda de alergat [i bicicleta ba]i, cu vårste cuprinse ntre 18 [i tru a beneficia la maximum de experiment care consta n efectu- efortul lor de a ap`rea cåt mai sta]ionar`. Conform rezultatelor, 32 de ani, au fost mp`r]i]i n 3 efectul lui anabolic, atunci supli- area de genuflexiuni, 5 serii a 15- defini]i pe scen`, scad prea mult O grupe: grupul 1 - c`ruia i se admi- 20 de repet`ri. Au efectuat exper- carbohidra]ii sau fac prea mult model: Daniel R`ducanu banda de alergat a produs un mentarea cu aminoacidul L-argi- nivel mai mare de oxidare a nistra 20 de grame de creatin` nin` sau alte suplimente cu imentul cu un placebo sau cu L- aerobic sau amåndou`. De gr`simii decåt bicicleta sta]iona- monohidrat zilnic, grupul 2 - 20 g acela[i rol pot ajuta foarte mult. Carnitin`, 2 g zilnic, doz` divizat` aceea par „pla]i” la concurs. T r`, dar intensitatea la care nivelul de creatin` monohidrat, adminis- la micul dejun [i la prånz. Cum s- Concluzie: o diet` cu pu]ini de oxidare a fost maxim este trate cu 100 g de carbohidra]i, [i Creatina [i magneziul a a[teptat, hormonul de cre[tere carbohidra]i poate ajuta la sl`bit. aproximativ egal` pentru ambele. grupul 3 - 20 g de creatin` mono- Cercet`rile au demonstrat c` GH a crescut n primele 30 de Ca s` folosi]i aceast` strategie, Aerobicul pe banda de alergat a hidrat + 100 g de carbohidra]i + 1 luarea creatinei cu magneziu influ- minute dup` exerci]iu, iar testos- f`r` ns` a sacrifica masa mus- dus la o pierdere mai mare de g de acid alfalipoic. |n urma studi- en]eaz` semnificativ efectul cre- teronul a crescut n primele 15 cular`, månca]i mul]i carbohi- gr`sime, deoarece sunt folosi]i ului, to]i b`rba]ii au cå[tigat n atinei pentru cre[terea for]ei [i a minute, dar nu s-au eviden]iat di- dra]i, m`car ntr-o zi din s`pt`- mai mul]i mu[chi [i deci mai mult greutate, dar cei din grupul 3 au masei musculare. |ntr-un studiu, feren]e ntre grupul placebo [i cel mån`, pentru a reface rezervele efort decåt la bicicleta sta]ionar`. prezentat o prezen]` semnificativ 35 de b`rba]i au luat un placebo, cu L-Carnitin`. Diferen]a a fost vi- de glicogen. Concluzie: alege banda de mai mare a nivelului de creatin` creatin` combinat` cu oxid de zibil` n zona de distrugere mus- Alexandru Bolborici alergat! n mu[chi. Acidul alfalipoic cre[te magneziu [i creatin` combinat` cular`: de la 16% la 23%, pentru dup` Ironman 26 27
    • OMEGA 3 LYSI, CAPSULE ULEI DIN FICAT DE RECHIN Flutur`ri laterale Omega-3 Lysi – Ulei de speciali[ti au stabilit c` Uleiul din ficat de rechin, VS „ridic`ri” lateralePur de Pe[te este bogat n organismul uman are o datorit` con]inutului s`u nacizi gra[i polinesatura]i, mare nevoie de acizi gra[i alcoxigliceroli, ajut` la com-DHA, acidul docosahexa- Omega-3, care se g`sesc baterea multor infec]ii, deoa- Contrar p`rerii majorit`]ii,enoic [i EPA, acidul eico- n procent foarte mare n rece are efect n producerea partea de jos, pozi]ia cånd gante-sapentaenoic, care s-a uleiul de pe[te. Omega-3 de celule albe. Compusul rele urc` cå]iva centimetri, la flu-dovedit a juca un rol im- nu poate fi produs de or- are efect antioxidant, anti- tur`rile laterale, este cheia pentruportant n prevenirea bo- ganismul uman, de aceea bacterian [i antimicotic: aju- stimularea cre[terii. Atunci capul Olilor de inim`, sc`derea trebuie suplimentat prin t` la refacerea ]esuturilor, n-moderat` a hipertensiunii, diet`. t`rirea sistemului imunitar al deltoidului lateral este cel maiprevenirea aritmiilor, men- Ingrediente: ulei de organismului, favorizeaz` bine implicat [i poate genera cea]inerea s`n`t`]ii articula]ii- pe[te Omega-3, gelatin`, refacerea sistemului nervos, mai mare for]`. De aceea, nu are .Rlor [i reducerea simpto- glicerin`, vitamina E. fortific` celulele [i atenueaz` sens s` m`rim greutatea gante- melor de Con]inut: 120 capsule, nocivitatea chimioterapiei amor]eal` fiecare capsul` con]ine sau a terapiei cu radia]ii, sti- relor n partea de jos a mi[c`rii, de diminea- 500 mg ulei pur de pe[te. muleaz` mecanismul de pro- la cel pu]in o serie cånd facem ]` [i durere Recomand`ri: pentru ducere a leucocitelor [i trom- flutur`rile laterale, dac` vrem M a ncheie- adul]i [i copii de peste 11 bocitelor. cre[teri complete ale umerilor? turilor, ani, 2-3 capsule pe zi sau Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- Are, [i de aceea vedem deseori precum [i la recomandarea medicu- chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. pentru lui. Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsul` culturi[ti mari care fac astfel de IS starea de Pre]: 32 lei. con]ine 500 mg ulei din ficat de rechin. repet`ri par]iale la flutur`rile late- bine a Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 capsule pe rale cu gantere foarte grele. creierului. Comenzile se fac la zi sau la recomandarea medicului. Larry Scott, primul Mr. Olym- Alexandru Cerce- telefoanele redac]iei sau Pre]: 29 lei. pia, a fost un maestru al unui ast- Bolborici R t ` r i l e online, pe siteul Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau efectuate www.redis.ro online, pe siteul www.redis.ro fel de exerci]iu, ajungånd s` folo- curs` complet` a flutur`rilor lat- culturi[tii cu umeri mari e c` folo- seasc` greut`]i mari prin tri[are, erale, f`r` tri[are. Pentru a putea sesc gantere grele, iar bra]ele nu ajutåndu-l s` ob]in` ni[te umeri U Asocia]ia Romån` de Skandenberg, „Bra] de Fier“, organizeaz` mari, rotunzi [i plini, „mascånd” face cursa complet`, trebuie folo- dep`[esc linia paralel` cu solul de la n`l]imea umerilor. site gantere mult prea u[oare CAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG 2008 astfel structura sa cu clavicule care nu vor stimula ndeajuns Nu v` ndrum s` face]i flutur`- LT nguste. rile laterale n mod tri[at, cu gan- Rar ve]i vedea culturi[ti cu del- deltoidul lateral n partea de jos a Data: 3 mai 2008 tere grele. Sfatul meu e s` face]i Loca]ie: Bucure[ti, Casa de Cultur` a Studen]ilor (fost` Grigore Preoteasa); adres`: Calea Plevnei 61, toizi cåt o ghiulea de tun folosind mi[c`rii, acolo unde el e cel mai astfel: dup` o serie de flutur`ri la- zona metrou Eroilor gantere u[oare [i efectuånd o puternic. Ceea ce vede]i des la terale, cu gantere care v` permit Categorii: – juniori (cei n`scu]i ntre 1990 [i 1994 inclusiv), bra]ul stång [i drept: 75 [i +75 kg o curs` complet`, f`r` tri[are, – junioare (cele n`scute ntre 1990 [i 1994 inclusiv), bra]ul stång [i drept: 50 [i +50 kg U – seniori, bra]ul stång [i drept: 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100, 110, +110 kg apuca]i o pereche de gantere mai – senioare, bra]ul stång [i drept: 50, 55, 60, 65, 70, 80, +80 kg grele [i face]i ridic`rile par]iale. – masters masculin (peste 40 de ani), open bra]ul drept |ncerca]i s` le ridica]i cåt de mult C Tax` de participare: 10 lei/bra]. Cåntarul [i nscrierea n concurs vor avea loc la ora 9 iar la ora 10.30 pute]i, alegerea unor gantere co- ncepe concursul. Alte informa]ii g`si]i pe forumul siteului www.bratdefier.ro respunz`toare pentru obiectivul nostru nseamn` s` le pute]i ridi- P ca doar pån` la nivelul ombilicu- lui. Nu e nevoie s` face]i acest lu- O cru la fiecare serie a antrena- mentului. Dac` efectua]i 4 serii, atunci introduce]i aceast` tehni- T c` la ultima sau ultimele 2 serii. Astfel sunte]i asigura]i c` lovi]i deltoidul lateral din plin [i, mpre- un` cu o alimenta]ie [i odihn` corespunz`toare, ve]i ob]ine noi cå[tiguri n mas` muscular`. Alexandru Bolborici, dup` Ironman 28 29
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • SUPLIMENT PAK FLEXBODY 90%, se dizolv` bine, gust neu- tru. Produc`tor: Barentz HAINE PENTRU ANTRENAMENT Ingredients, Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g – 17,00 lei. Dextroz` Cei care au studiat foarte mult Germania. Se prezint` la cutii de Are o concentra]ie de 100% La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona Tineretului),nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- 900 g – 39,00 lei. carbohidra]i simpli, cu absorb]ie pute]i g`si mbr`c`minte pentru antrenament marca FLEXBody. Haineleten]io[i cu alegerea suplimen- Concentrat din zer (WPC 80) rapid` [i gust dulce, pl`cut. sunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L, XL, XXL.telor. Am ntålnit din ce n ce mai Concentrat proteic din zer cu o Produc`tor: Amylum, Bulgaria. 1. Bluz` cu glug` lycra - 45 lei, colant lung negru lycra - 45 leimulte cereri de suplimente cu o concentra]ie proteic` de 80%, se Se prezint` la cutii de 1 kg – 6,50 2. Maiou lycra cu bumbac - 35 leianumit` compozi]ie proteic` [i un dizolv` foarte bine [i are gust lei. 3. Bustier` (alb, negru, mov, verde - 22 lei Oanumit gust. Avånd n vedere neutru. Produc`tor: Fonterra, Fructoz`aceste lucruri, ne-am gåndit s` Noua Zeeland`. Se prezint` la 4. Maiou lycra - 35 lei, colant negru - 40 lei Are o concentra]ie de 100%lans`m o gam` nou`, denumit` cutii de 900 g – 37,00 lei. carbohidra]i simpli, cu absorb]ie Comenzi [i informa]ii la tel. 021/337.34.37 sau pe mail la„Supliment Pak“, care s` con]in` Concentrat proteic din lapte flexbodyechipament@yahoo.com .R lent` [i gust dulce, pl`cut. 1diferite substan]e nutritive pure, (MPC 85 UF) Produc`tor: Amylum, Turcia. Seadic` noi decåt le ambal`m exact Concentra]ia proteic` este de prezint` la cutii de 1 kg – 9,50 lei.a[a cum le primim de la produc`- 85%, se dizolv` foarte bine [i are Maltodextrin`tori, f`r` s` intervenim n vreun gust neutru. Produc`tor: Lacto- Are o concentra]ie de 100% Mfel, adic` s` le combin`m cu alte prot, Germania. Se prezint` la carbohidra]i complec[i, cu absorb-substan]e, s` le d`m gust sau cutii de 900 g – 39,00 lei. ]ie lent` [i gust neutru.arom`. Dumneavoastr` pute]i Izolat proteic din soia (Unisol S) Produc`tor: Roquette, Fran]a. Secump`ra aceste substan]e pure IS Concentra]ia proteic` este de prezint` la cutii de 1 kg – 9,50 lei.[i s` le combina]i cum dori]i, nfunc]ie de obiective [i gusturi. Pu-te]i ad`uga la un concentrat pro-teic de un anumit fel, sau la o Rcombina]ie de mai multe feluri deconcentrate proteice, dextroza,ca aport de carbohidra]i simpli [i Upentru a da un gust bun, malto-dextrin`, pentru aport de carbohi-dra]i complec[i, [i, n func]ie de 2 3 4 LTgustul fiec`ruia, diferite ingredi-ente pentru un gust cåt mai pl`-cut (cacao, vanilie sau diversearome care se g`sesc n comer]). Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cuIat` primele substan]e nutritive dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)din gama Supliment Pak: U l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Concentrat din zer (Lactomin 80) Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 80%, se l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA Cdizolv` foarte bine [i are gust ÎN GREUTATE ÎN GREUTATEneutru. Produc`tor: Lactoprot, trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele P principale ale zilei trei mese principale ale zilei Baton proteic Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge O cu un timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: con]inut O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri T de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, mare de fibre dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Nu are efecte negative vegetale, Comenzile se fac în scris pe adresa sau la tele- ideal pentru foanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. sl`bit. Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. 32 33
    • MIC~ PUBLICITATE OFERT~ Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, pan- taloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de antrena- S`li de culturism MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i ment, centuri din piele de cea mai bun` calitate, prin CSS 5 – Bucure[tiVånd suplimente Redis n Buz`u, la sala Distribuitor de suplimen- te nutritive n Rm. telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833 Stadion Lia Manoliu – lång` turnul de para[utism. nr.6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO SPECIAL~ „Oxigen Center“. Vålcea. Tel. 0722.299.435 Tel. 0722.473.011 Tel. 0722.697.522; Bucure[ti, magazin Bucur |n s`pt`månalul „Top Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i Obor, la etaj, vizavi deClubul Sportiv Universal Vånd pres` nclinat` la antrenor Dan Enu]` Sport“, s-a publicat n serial, timp n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul SIMONE GYM 1 Prim`ria sector 2. vinde suplimente nutri- 45 de grade pentru de 11 numere, n perioada 5 feb- tive Redis, Universal, picioare - 2400 lei. intr`rii principale (intrarea McDonald’s). Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0729.517.291Natural Plus n Gala]i, la Vånd 15 aparte de cul- Taberei, str. Pa[cani 8. SUPERGYM INC ruarie – 16 aprilie 2003, suplimen- Complexul Sportiv turism - 3.500 euro. Tel. 725.77.04, 723.370.156 Bucure[ti, cartier Berceni, tul 100 exerci]ii de culturism. |n OOaid`’s n Pia]a Central, Tel. 0788.280.908, Magazin de comercializare a suplimentelor Micro 17. 0723.495.432 CLUB FORCE 1 str. Ni]u Vasile nr. 57. fiecare num`r, au fost publicate Tel. 0741.053.523 nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, Bucure[ti, Cart. Macaralei, Tel. 021/461.08.67 exerci]ii din fiecare grup` muscu- Produse Redis,Vånd gantere reglabile, Universal, Natural Plus ap. 3, lång` complex „Nord“. Informa]ii la str. Armeni[ 2, tel. BGS GYM 2 .R lar`, iar n ultimul num`r, dedicat700 kg - 3 lei/kg, discuri n Buz`u. tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061 345.25.90 Bucure[ti, zona Pia]aolimpice [i populare - 3 CLUB FORCE 2 S`l`jan, bd. Nicolae acestui serial, pute]i g`si indica]ii lei/kg, bare olimpice, Tel. 0742.628.209 Bucure[ti, {os. Colentinei Grigorescu nr 51 A, vizavi [i programe de antrenament. populare, månere, Vånd aparate culturism aparate culturism. Tel. foarte avantajos. SAL~ DE CULTURISM 25-27 (Teiul Doamnei), de Shell. Tel. 0722.137.680 Toate cele 11 ziare „Top M 0741.053.523 Tel. 0740.978.661 tel. 242.80.00 PRO WHELLNESS CLUB Sport“ pot fi comandate la tele- {I FITNESS DUMSIL GYM Bucure[ti, zona Diham. foanele [i pe adresa redac]iei. Sal` fitness, masaj, body- Aerobic, tae bo, ju jitsu, |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. i i l j , . building n Bucure[ti, Bd. masaj etc. Plata se face la primirea coletu- IS Dridu, nr. 2 ({coala nr. 178) i , . l . Basarabia 110. Tel. 0729.808.389 lui – 5,00 lei. Tel. 324.26.99; GLADIATOR GYM Aparatur` ultramodern`. 0722.227.048 Craiova, n incinta fostului Foarte multe filmule]e cu antrenamente, POWER ZONE UCECOM. Antrenor: Costel Rconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Aici g`si]i [i suplimente nutritive. Bucure[ti, Liceul Nichita Torcea. Tel. 0744.789.764, clipuri senza]ionale din sport, Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043 St`nescu, str. Lucre]iu 0744.648.929momente amuzante sau recorduri mondiale, P`tr`[canu nr. 3. U Tel. 021.340.00.24 OXYGEN CLUB divertisment film pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro Bucure[ti, n spatele Po[tei FITNESS CLUB clipuri muzicale Bucure[ti, lång` podul IOR Vitan, str. Andrei Bårseanu www.redis.ro sport auto sex nr 6. Tel. 0745.677.316 LT str. Liviu Rebreanu nr. 6, bl. B1, sc. 8, parter, sector TONIK FITNESS CLUB 3. Bucure[ti, Drumul Taberei - [tiin]` [i tehnolo- magazin on-line de vånzare supli- Vindem produse Redis. Pia]a Moghioro[, deasupra gie animale mente nutritive [i accesorii Tel. 021.340.29.73 BRD. www.tonik.ro reclame clipuri pentru practicarea sportului U indite OFERT~ SPECIAL~ Cele mai interesante aparate profesionale de fitness, culturism produc]ii video din C marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand. Baton cu un Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932 lume [i din ]ar`. con]inut P Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice, cum ar fi: topculturism.ro mare bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[- O tepta]i la sala de culturism [i fitness informa]ii despre culturism de fibre din Bucure[ti, n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat n zona 1 Mai topfitness.ro T – Grivi]a. vegetale, informa]ii despre fitness Antrenor, multiplul campion na]i- onal [i maestru al sportului: Alexan- L-Carnitin` dru Costache. Sala beneficiaz` de mas` ping-pong, mas` biliard, sac bratdefier.ro de box, incluse n abonamentul lu- [i Omega 3 informa]ii despre nar. Programul s`lii este: 9:00- 20:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta. Alexandru skandenberg Informa]ii la tel. 0723.154.313 [i Costache 0740.096.475. 34 35
    • Ovidiu Cozma u m v` recomand` ` c m n ` suplimentele nutritive m n r O .R M IS R U LT U CPOT