Your SlideShare is downloading. ×
  • Like
Revista Culturism & Fitness nr. 187 (1/2008)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Now you can save presentations on your phone or tablet

Available for both IPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Revista Culturism & Fitness nr. 187 (1/2008)

  • 1,409 views
Published

 

Published in Sports
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,409
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
58
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 1 (187) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro & FITNESS O .R M IS R U LT Importan]a U carbohidra]ilor a fost revizuit` CRubrica P Fight Varietas delectatO Lumea de dincoloT Comportamentul pe forumurile de culturism
  • 2. CUPRINS Fibrat sau gras n PERSPECTIVE 2008 MAGAZINUL REDIS perioada de mas`? . .7 Cristian Dulgheru Ca [i pana acum, taxele la livrarea Importan]a prin po[t` vor fi incluse n pre] [i {i n acest an dorim s` v` oferim fiecare poate acum s` aleag` modul carbohidra]ilor a fost REDIS cele mai bune informa]ii [i servicii. cel mai convenabil prin care s` revizuit` . . . . . . . . . .8 Dup` cum vede]i, am mbun`t`]it primeasc` comenzile: clasic, ca M TINERETULUI O condi]iile grafice [i calitatea hårtiei la pån` acum, prin po[ta, cu taxele Varietas delectat . . .10 revist`, iar informa]ia pe care o incluse n pre] [i cu livrare n 3-5 oferim dorim s` fie, ca [i pån` zile, sau prin curier, cu livrare acas` .R Obiective realiste . . .11 acum, la cel mai bun nivel n ceea sau la serviciu n 1-2 zile [i cu o ce prive[te veridicitatea [i utilitatea tax` de numai 5 lei n cazul Interviu: Camelia [i pentru cititori. comenzilor sub 150 lei. Din p`cate, perspectivele cultu- Vom dezvolta n continuare Liceul Silviu St`nculescu .12 M rismului [i fitnessului competi]ional activitatea pe Internet, adun`m cåt ßINCAI ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 sunt destul de reduse, e pu]in mai mult` informa]ie folositoare, pe probabil c` se vor mai g`si sportivi topculturism.ro [i topfitness.ro , iar Antrenament care s` fie dispu[i s` depun` efor- pe v i d e o s p o r t . r o , pe lång` IS turi imense la antrenament [i s` numeroasele imagini din competi]ii cu Alex . . . . . . . . . . .20 cheltuie o mul]ime de bani din recente, am nceput s` post`m [i Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. buzunarul propriu pentru gloria video din competi]ii desf`[urate n La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute Lumea de dincolo (2) .22 sportiv`. anii ‘90. Pe forumul de pe siteul de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. R Comportamentul |n schimb, cum am mai spus [i cu topculturism.ro am introdus nc` un Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 alte ocazii, e foarte bine c` num`rul concurs cu premii la ora 21, pe Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37 pe forumurile celor care frecventeaz` s`lile cre[te, lång` cel de la ora 14, unde cei NUTRIMAXX U tendin]` care se va manifesta foarte c`rora le place competi]ia [i au spirit de culturism . . . . . .24 probabil [i n acest an [i noi vom fi, de observa]ie bun vor putea cå[tiga Ionu] Iana ca [i pån` acum, al`turi de to]i cei suplimente nutritive. LT care vor s` aib` cele mai bune Vom continua s` omolog`m noi [i Viorel Ristea informa]ii. suplimente nutritive, dup` cum SUPLIMENTE NUTRITIVE Dorim s` mbun`t`]im serviciile vede]i a ap`rut un nou baton nutritiv, cuceresc SUA . . . . .26 B.C.A.A. hidrarea celular`.u Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- oferite n domeniul distribu]iei cu o formul` complex`, Nutribar-R. rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- 90 g – 11,00 lei Antrenamentul suplimentelor nutritive, de aceea am Sper`m ca [i n acest an s` ne Produs cu efect anabolic, ce are 300 g – 21,00 lei zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te cu multe repet`ri introdus livrarea rapida prin curier n toat` ]ara, gratuit` la comenzi de U ridic`m la nivelul a[tept`rilor dumneavoastr` [i s` fi]i mul]umi]i c` capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` 500 g – 31,00 lei performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- eliberarea natural` de hormoni, precum L–Glutamina ridelor. u peste 150 lei [i cu o tax` de numai 5 a]i ales serviciile [i produsele oferite hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- 30 g – 17,00 lei de serie . . . . . . . . . . .28 sulina. Are un remarcabil efect anticata- Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 29,00 lei C lei la comenzi sub aceast` sum`. de noi. bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 52,00 lei pierderea masei musculare. u totalul aminoacizilor circulan]i n organism. Rubrica Fight . . . . . .30 90 g – 19,00 lei Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne u M`sura din interiorul flacoanelor, 200 g – 35,00 lei catabolismul muscular (distrugerea ras`, con]ine 1 g de pudr`. FITNESS P ]esutului muscular), Abonamente 300 g – 45,00 leiCei care doresc s` se aboneze la revista & Taurina mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de „Culturism&Fitness“ pot contracta O Taurina [i lecitina sunt necesare cre[tere, stimuleaz`abonamente la oricare oficiu po[tal, pån` pentru metabolizarea gr`similor, previn activitatea sistemului imu- pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- nitar, favorizeaz` hidrarea precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- celular`, cre[te produc]ia ]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` de glicogen n ficat, T Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 suportul necesar sintezei neurotransmi]`- transport` azotul n locurile Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58; Telefon: 021/300.75.46, l l torilor [i au efect protector asupra n care organismul are cea redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u mai mare nevoie (pentrusuma de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau 100 g – 9,50 lei sinteza proteic`). u www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro - 90 g – 21,00 lei 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie 200 g – 33,00 lei 300 g – 41,00 lei Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Alexandru Creatin` monohidrat avånd 100% Coperta 1: Camelia Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). puritate. Ofer` organismului energia ne- cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te L–Carnitin [i Silviu St`nculescu Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea M`re[te cu 70 % postefort, cre[te volumul celular, cre[te metabolizarea gr`simii. 2 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes VITAMINE, MINERALE muleaz` sistemul imunitar, regene- reaz` ]esuturile, favorizeaz` metaboli- produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de zarea calciului, fierului, amelioreaz` fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Vitalizant–R tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. hipocalcemia, scade colesterolul san- Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Nu are efecte secundare nedorite. gvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[- Complex alimentar proteic, vita- 100 tablete – 11,00 lei te permeabilitatea ]esuturilor [i elasti- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, mino-mineral care con]ine antioxidan]i Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, citatea vaselor de sånge, accelereaz` cu diferite structuri (antociani, pro- Isotonic–R fluxul sangvin. Se prezint` sub form` Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, toantociani, picnogenol, flavone, cate- hine, lactoalbumine) [i nutrien]i na- Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- de capsule gelatinoase de 500 mg. Daniel R`ducanu, Daniel Racoveanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- Se administreaz` dou` pån` la patru Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. turali. Înl`tur` stresul oxidativ [i înce- i Florin Uceanu m[ tine[te îmb`trånirea celulelor. talizat` [i cele mai importante vi- capsule/zi. Acu g`le]i Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, în- tamine [i minerale. |nlocuie[te rapid 50 capsule – 11,00 lei lichidele [i mineralele pierdute prin la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ l`tur` riscurile accidentelor sangvine Allium–R O [i împiedic` formarea varicelor. transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, mii. Cre[te imunorezisten]a, capaci- [i nl`tur` oboseala. digestiv, reechilibrant glandular, sti- Cutii 1 kg – 11,00 lei tatea la efort fizic, rezisten]a la su- 5 plicuri – 5,00 lei mulent imunitar, vitaminizant [i mine- Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R .R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei prastres, prin înl`turarea radicalilor li- 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei ralizant n care ingredientele Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei beri ai oxigenului [i a metalelor toxice, principale sunt extrase din ceap` [iteine, vitamine [i minerale (cu arome de plus, creatin` monohidrat pentru G`le]i 5 kg – 39,00 lei ac]ionånd eficient n limitarea produ- Complex–R usturoi. Se prezint` sub form` de cap-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- stimularea cre[terii rapide n mas` [i for]`. cerii acestora. Catifeleaz` pielea, pro- Este un supliment alimentar vitami- sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R tejeaz` încheieturile, tendoanele [i li- no-mineral indicat n cazul solicit`rilor nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu gamentele. Se administreaz` de 3 ori fizice mari, n avitaminoze, n profi- reprize, dup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 laxia [i tratarea unor boli [i viroze; sti- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- CONCENTRATE PROTEICE S`cule]i 2 kg – 45,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei sportate, administrate u[or [i [ti cu preci- Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea Prot–R 85 Protwhey–R Supro compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un efect anabolic puternic prin promova- Izolat proteic, din soia, cu o concen- timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor [i soia, cu o concentra]ie de 85%, tra]ie de 90% f`r` nici un adaos de Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te rea sintezei proteinelor n timp ce si- arom` sau ndulcitori. categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu recomandat celor care vor s`-[i Rcarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, energia muscular`, absoarbe acidul lactic multan reduce distrugerea de protein`maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie asigure o cantitate mare de proteine Cutii 750 g – 17,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca (catabolismul). Absorb]ie rapid`, S`cule]i 2 kg – 36,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i „Creapur“. Se recomand` administrarea a n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratulconcentra]ie de 25% proteine de origine colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de adipos. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti valoare biologic` foarte mare, gust G`le]i 2 kg – 39,00 lei cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar foarte bun.animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- frutti [i cola. U mare cu sucuri naturale sau cu ap`. Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 43,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 21,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 lei Concentrat proteic de caliatecre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Creatina Forte–R superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei Ideal Proteinministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, n propor]ii egale, cu efect puternic G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei LTîntre mese, pentru ca organismul sa fie G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte bun, care con]in 500 mg creatin` Con]ine dou` surse de protein`: pentru performan]a sportiv` combinåndmereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere. Energocarb-R monohidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total efectele benefice a celor trei surse Pentru cre[terea în mas` muscular`, 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` diferite de proteine. Pentru culturi[ti Este un supliment energetic din carbo- Con]ine 90% protein` de calitate su- (25% din total). Se asigur` astfel un este excelent atåt n perioada dese administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 300 tablete – 21,00 lei hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- flux continuu de aminoacizi în sånge mas`, cåt [i n perioada de definire.m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i Concentra]ia proteic` este de 85%. vanilie. Cutii 900 g – 47,00 leiinteriorul ambalajului con]ine 35 g. Cutii 1 kg – 23,00 lei nismului. Se administreaz` 30 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i UTablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei Cutii 900 g – 22,50 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- 90 tablete – 11,00 lei AMINOACIZI Taurina–R G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 25,00 lei este de aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. 200 tablete – 31,00 lei C Tablete care con]in 500 mg de 300 tablete – 41,00 lei L-Carnitin Instant PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L- Amino anabolic taurin`. Se recomand` administrarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre mese 500 tablete – 65,00 lei (eventual mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, Arginin` P carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- Fibrobar–R Siluet–R avånd un gust excelent. Se fac por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 pentru un efect mai bun). comenzi de minimum 5 plicuri. 25% 100 tablete – 12,00 lei Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli- Baton cu o valoare energetic` redu- Ajut` la sl`bire stimulånd arderea mg ornitin`) pentru cre[terea n mas`s` [i con]inut mare de fibre vegetale. reducere pentru comenzi de peste 50 berarea hormonului de cre[tere (GH) la gr`similor, eliminarea colesterolului muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R ODatorit` fibrelor, se reduce asimilarea din organism, nl`tur` senza]ia de buc`]i. gr`sime. nivelul hipofizei, contribuie lagr`similor [i se favorizeaz` eliminarea foame, ajut` sistemul imunitar [i are 1,50 lei/plic 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine men]inerea func]ionalit`]ii sistemului aminoacizi esen]iali liberi sub form` de imunitar [i are un rol important n bunalor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului. Se efecte anticancerigene datorit` con- Fibromix–R Amino–R comprimate, cu un raport optim de func]ionare a aparatului cardiovascular ]inutului de antioxidan]i. Trecomand` consumarea a 1-3 batoane Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete masticabile cu valoare aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu n mu[chiul solicitat. Produs de calitate superioar`, natu-pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, energetic` redus`, pentru reducerea de aminoacizi esen]iali pentru sportivi 100 tablete – 29,00 leideoarece asigur` [i necesarul de Vegetal–R stratului adipos [i sc`derea n ral, cu un procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, carenutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- Este un supliment alimentar greutate. Este bogat n proteine, fibre Comenzile se fac nte mese, cu atåt se va realiza mai repe- exclusiv vegetal, cu pu]ine calorii, naturale expandate, minerale [i vita- asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021/300.75.46; 35; 0744.63.22.94 Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai scris pe adresade eliminarea gr`similor. 100% vegetal. care poate nlocui mesele zilnice, mine [i are un con]inut sc`zut de bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primireaPentru comenzi mai mari de 50 ba - ajutånd astfel la o sl`bire rapid` [i lipide (sub 4%). Produsul este 100% gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 coletului, pre]uriletoane se face o reducere de 25%.u f`r` probleme. vegetal. Poate s` fie utilizat perioade zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele ndelungate. (inclusiv sâmb`ta 1,50 lei/buc Cutii 400 g – 10,00 lei 90 tablete – 5,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale 500 tablete – 29,00 lei 4 5
  • 4. Fibrat sau gras n perioada de mas`? de ou. Gustul batonului este BATOANE foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: pro- Protein–R teine – 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, fibre – Un baton proteic este echivalentul nu- 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. Mul]i culturi[ti ncep`tori se ntrea- Pentru a cre[te masa muscular`, pe talie. Dac` se ngroa[` vizibil, re-tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`,excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- ulei din såmbure de palmier, b`: este o idee bun` s` pun cåt mai este nevoie de un exces de calorii [i duce]i viteza cu care lua]i n greutate.m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – cacao, arahide, fulgi de porumb, multe kilograme pe mine sau s` nutrien]i care s` hr`neasc` corpul n Mul]i culturi[ti profesioni[ti cånt`-16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- concentrat proteic din zer, ncerc s` stau fibrat n perioada de timpul antrenamentelor grele [i n resc spre 130 kg n perioada de ma-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` calit`]i terapeutice. Medicina concentrat proteic din albu[ de ou,– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina naturist` arat` c`, prin consum de gråu concentrat proteic din lapte, lecitin`. mas` muscular`? timpul refacerii. s` [i apoi concureaz` avånd o greu-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 germinat, se pot preveni obezitatea, Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se fac co- constipa]ia, cancerul, astenia nervoas` Cåt de mult pui pe tine n perioada Dac` limitezi cantitatea [i tipul de tate de 110-115 kg. Asta este o dife-mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se menzi de minimum 5 buc. 25% reducere Ofac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- etc. iar organismul [i spore[te vita- pentru minimum 50 buc`]i.u de cre[tere n mas` muscular` de- alimente folosite, cum po]i spera s` ren]` de 15-20 kg, dar ei sunt deducere pentru minimum 50 buc`]i. u litatea. Batonul Granobar este indicat pentru 1,70 lei/buc. pinde de obiectivele tale. te refaci corespunz`tor? Cåte asemeni ni[te tipi foarte mari. 1,50 lei/buc. oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd Wheybar–R Dac` e[ti tån`r sau e[ti nou n kilograme iei ntre 2 competi]ii Obiectivul este s` cre[ti cåt de .R Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de Wheybar-R este o nou` formul` de competi]ii [i trebuie s`-]i m`re[ti masa depinde de tipul t`u de corp. Dac` mare po]i n perioada de mas`, f`r` gråu germinat, pe lång` multitudinea de Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra baton proteic n care proteinele provin din muscular` n general, atunci o cre[tere e[ti ectomorf [i este foarte dificil s` a ar`ta prea gras.con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, organismului, con]in [i foarte multe fibre concentrat proteic din zer. Zerul, arahideleglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului suplimentar` n greutate este o iei n greutate, atunci nu trebuie s`-]i }ine ntotdeauna minte c` obiecti- vegetale care potolesc foamea, contri-vitaminele [i mineralele con]inute de bato- buind astfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutri- un gust excelent fiind indicat a se metod` excelent` pentru a for]a corpul faci probleme privitor la limitarea vul t`u principal este s`-]i mbun`t`-nul Protein–R. Se fac comenzi de minimum consuma pentru importantul aport proteic M tiv`: carbohidra]i – 37 g, gr`sime vegetal` s` creasc` n mas` muscular`. De num`rului caloriilor consumate n pe- ]e[ti fizicul pentru urm`torul concurs,5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 – 12 g, fibre – 4g, proteine – 5 g, vitamine [i energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteinebuc`]i. u [i minerale – 2 g. Este un produs 100% – 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vege- fapt, va fi aproape imposibil s` devii rioada de mas`. Foarte probabil c` nu s` vezi cåt de greu po]i s` ajungi 1,70 lei/buc. vegetal. Ingrediente: fulgi de gråu germi- tal` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- nainte de a ncepe iar`[i regimul de le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, mult mai masiv stånd fibrat sau n po]i månca orice dore[ti pentru a nat, dextroz`, fructoz`, cacao, ulei din Fibrobar Forte såmbure de palmier, lecitin`. Batonul are ulei din såmbure de palmier, cacao, form` de concurs 12 luni din an. ad`uga ceva kilograme. sl`bire. IS Baton cu o valoare energetic` redus`, 60 g [i 276 calorii. Se fac comenzi de arahide, fulgi de porumb, concentrat pro- Mul]i culturi[ti n]eleg ns` gre[it Dac` ai un metabolism mai lent Eu am ncercat n ambele feluri [icon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi minimum 5 buc. 2 5 % r e d u c e r e p e n t r u teic din zer, lecitin`. Batonul are 60 g [igra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- minimum 50 buc`]i.u 284 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 ideea de a pune „en-gros“ kilograme ns`, trebuie s` fii foarte atent n le- n mod clar am f`cut progrese maicarnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea 1,50 lei/buc. buc. 25% reducere pentru minimum 50 pe tine. Nu nseamn` pur [i simplu s` g`tur` cu kg luate n perioada de mari luånd n greutate ntre compe-greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- buc`]i.u te ndopi. Pån` la urm`, suntem arti[ti mas`. Nu vrei s` pui atåta gr`sime ti]ii, comparativ cu perioadele cånd Massbar–R 1,90 lei/buc. Rterolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i ai fizicului, nu lupt`tori de sumo. pe tine ncåt sl`birea pentru urm`to- am stat fibrat. Massbar-R este un baton bogat ntonific` sistemul cardio vascular. Are gust Obiectivul t`u n perioada de mas` rul concurs s` reprezinte un efort M`rirea greut`]ii corporale m` aju-pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia carbohidra]i care ajut` la cre[terea energiei [i a masei musculare. Proteinele u Reducerea este valabil`de foame. Se recomand` consumarea a numai la comenzile prin po[- este s` cre[ti masa muscular` n herculian. t` s` m` antrenez mai „tare“. Mu[chii U con]inute sunt de origine animal`, din cele1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la mai importante surse: lapte, zer [i albu[ t`, nu [i la magazine sau s`li. principal. Trebuie s` m`re[ti mu[chii Tentativa de a sc`pa de prea mul- mei arat` mai plini [i mai tari dup` ceuna sau mai multe mese. 100% vegetal.25% reducere pentru minimum 50 [i s` accep]i m`rirea cantit`]ii de gr`- t` gr`sime, naintea unui concurs, sl`besc pentru a sc`pa de excesulbuc`]i.u sime corporal` nainte de a ncepe pune n mare pericol masa muscu- de gr`sime pentru un concurs. LT 1,70 lei/buc. Comenzile se fac n 021/300.75.46; 0744.63.22.94 scris pe adresa Plata se face regimul de sl`bire pentru urm`torul lar`. Se prea poate s` pierzi [i mas` Sunt hot`råt s`-mi mbun`t`]esc Granobar redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea concurs. muscular`, nu numai gr`sime. fizicul [i cre[terea substan]ial` n sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 coletului, pre]urile Desigur, ideal ar fi s` cre[ti doar n Înseamn` s` te sabotezi singur. greutate ntre competi]ii, pare s` dea Prin germinare, gråul [i m`re[tecon]inutul de vitamine, enzime [i mine- (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele mas` muscular` [i deloc n gr`sime, Endomorfii trebuie s` ia n cele mai bune rezultate.rale asimilabile, c`p`tånd valen]e [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale dar corpul nu lucreaz` a[a. greutate foarte lent [i s` fie cu ochii dup` Ironmanbiologice deosebite, care i confer` UNUTRIBAR–R accidentelor cardiovasculare. Fulgii de grâu germinat sunt biostimulatori [i Livr`ri prin curier Cu arome de portocale, împreun` cu fulgii de porumb crocan]i n toat` ]ara Ofert` C dau un gust excelent batonului. Se recomand` pentru îmbog`]ireaalimenta]iei cu nutrien]i de calitate, care Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. l`måie [i tutti frutti. Am introdus livrarea rapid`, prin special`dau energie [i au un rol benefic pentru Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i -organism. Taurina este un aminoacid cu 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` - 600 curier, n toat` ]ara, gratuit` la comenzi prepararea pudrelor proteice, putånd Prol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i mg, carnitin` - 250 mg), lipide - 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), fibre - de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 5 ]ine loc de shaker. Oferta standardînl`tur` starea de oboseal` mental` , L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid lei la comenzi sub aceast` sum`. Ca [i cuprinde plicuri cu toate cele treila m`rirea arderii gr`similor [i a regl`rii acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. pån` acum, taxele la livrarea prin po[t` 10 plicuri de Isotonic-R arome, dar, la cerere, pute]i primi O 25% reducere pentru minimum 50 bu -nivelului colesterolului seric, vitamina Ceste un bun antioxidant, iar acidul c`]i. u vor fi incluse n pre] [i fiecare poate s` la pre]ul de numai toate plicurile cu o singur` aro-acetilsalicilic are rol de prevenire a 1,70 lei/buc aleag` modul cel mai convenabil prin 9,50 lei m`. care s` primeasc` comenzile: clasic, ca Aceast` ofert` cuprinde [i un Comenzile pentru aceast` T pån` acum, prin po[ta, cu taxele incluse recipient de 1 litru care se poate ofert` se pot face la tele- n pre] [i cu livrare n 3-5 zile, sau prin folosi la prepararea produsului. foanele redac]iei sau pe curier, cu livrare acas` sau la serviciu, n Recipientul are un dop www.redis.ro. 1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 lei n construit special pentru sportivi, Bucure[tenii pot beneficia de cazul comenzilor sub 150 lei. nefiind nevoie s` fie scos pentru a ofert` la magazinul de Cånd da]i comanda, specifica]i cum se consuma lichidul din el. Acest prezentare Redis, Calea dori]i s` se fac` livrarea. recipient poate fi folosit [i pentru {erban Vod` nr. 159. 6 7
  • 5. Importan]a carbohidra]ilor a fost Instant Energy Drink Nutrimaxxrevizuit` Majoritatea [tim cum este cånd nu ai chef de antrenament sau s` faci diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- bricat n Austria, la Recomand`m numai un plic/zi, iar seara este contraindicat` administra- rea pentru c` aceast` b`utur` con]i-Florin Uceanu, energie. ne cofein` [i s-ar putea s` nu mai17 titluri de campion na]ional De ceva timp, au fost inventate b`- pute]i dormi. uturile de tip Energy Drink, esen]a Costul unui plic este de circa 5 ori O Carbohidra]ii sunt esen]iali pentru din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tipoamenii activi; de asemenea, ei joa- acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc nc` un rol important n recuperarea Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are .Rpostantrenament. F`r` carbohidra]i [i cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, estecre[terea nivelului insulinei generat` u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]ide ace[tia, nu apare o activare n fi- Se fac comenzi de minimum sau alte substan]e care asigur` denal a unor hormoni anabolici, precum 5 plicuri. 25% reducere pentru obicei stabilitatea lichidelor. MIGF1 [i hormonul de cre[tere dup` comenzi de peste 50 buc`]i. Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-antrenament. Pre]: 1,00 lei/plic un pre] foarte bun. Deci, de acum, roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- Exist` unele regimuri de sl`bire Reducerea este valabil` numai dac` ave]i o perioad` a zilei n care 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,bazate pe proteine, care ns` nu la comenzile prin po[t`, v` sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- IScon]in deloc carbohidra]i. Proteina nu [i la magazine sau s`li. decåt s` dizolva]i un plic de „Instant n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-ns` este cel mai prost combustibil Comenzile se fac la telefoanele Energy Drink“, n 250 ml de ap` [i, n doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,pentru organism, din convertirea ei n redac]iei sau pe www.redis.ro circa 20-30 de minute, sunte]i apt de Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-carbohidra]i rezult` „de[euri”, precum orice activitate fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. Rnitri]i [i nitra]i, care afecteaz` negativ Nutrimaxx. Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicatsinteza oxidului nitric. Acest lucru De curånd, firma Redis a adus n t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein`duce la suprimarea vasodilata]iei [i a Romånia produsul „Instant Energy pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. Ucapacit`]ii mu[chilor de a scoate Siluet-R Forte L-carnitin Instantperforman]e [i de a rezista oboselii. |n timpul regimurilor cu pu]ini LTcarbohidra]i, se produc ketone, acizi ganism n timp ce corpul ncearc` cu de ketone for]eaz` corpul s` piard`care, atunci cånd sunt prezen]i n disperare s` m`reasc` nivelul zah`- minerale care alcalinizeaz`, precum Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de fibre Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån`abunden]`, inhib` desfacerea gr`si- rului n sånge [i s` reduc` nivelul calciul din oase [i alte ]esuturi. vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` demilor [i ridic` nivelul cortizolului n or- acidit`]ii. Cre[terea acidit`]ii produs` Contrar credin]ei populare, se pare pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie c` ketoza este un proces catabolic [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor U substan]ial care are efecte negative pentru cei care ncearc` s` pun` pe s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor ei ceva mas` muscular`. stomacul [i au efect de re- atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului C |n fine, acum, oamenii de [tiin]` gularizare a traficului intes- cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazul cred c` activitatea fizic` este progra- tinal. Se recomand` admi- persoanelor supraponderale sau obeze care vor s` mat` n genomul uman. Carbohidra- nistrarea a 5-10 tablete, de sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` P ]ii, esen]iali pentru activitatea fizic`, 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent. sunt de asemeni vitali pentru corpul pahar de ap`, cånd apare uman. Ei sunt un c`r`u[ potent pen- senza]ia de foame sau na- Se fac O tru nutrien]ii esen]iali, inclusiv proteo- intea meselor. comenzi de glucan [i acei nutrien]i care ajut` S i l u e t - R F o r t e con]ine sistemul imunitar. fibre vegetale din gråu, praf minimum 5 T Biologic vorbind, dietele cu foarte de ro[cove, izolat proteic din plicuri. 25% re- pu]ini carbohidra]i nu au sens, mai soia, cacao, drojdie uscat`. ducere pentru ales pentru oamenii activi, angaja]i n Se prezint` la flacoane comenzi de activit`]i sportive fizice. Cu atåt mai cu 200 tablete la pre]ul de mult pentru culturi[ti, deoarece 15 lei. Comenzile se fac pe peste 50 buc`]i. exerci]iile cu greut`]i folosesc, n siteul w w w . r e d i s . r o sau la Pre]: 1,50 calitate de combustibil pentru telefoanele redac]iei. lei/plic contrac]ii, tocmai carbohidra]ii. 8 9
  • 6. VARIETAS DELECTAT Obiective realiste Florin Uceanu, Ce m` uime[te e c` unii sportivi cu namente. Cei care au mai mult de 4-5Daniel Oprea ne e ment nu mai r`spunde atåt de bine serie, cu greut`]i mai mici [i cu pau- 17 titluri de campion na]ional ceva experien]` cad, la fel ca ncep`to- ani de antrenamente pot spera la 2-3 kg pe cåt v-a]i fi dorit voi, este schimba- ze mai scurte ntre serii, vor aduce rii, n capcana unor reclame dubioase. n plus pe an. Vorbim aici de mu[chi, nu |ntotdeauna am g`sit ca actual rea ordinii exerci]iilor. Aceast` schim- un plus de stres mu[chilor vo[tri. Mul]i tineri care vin n s`lile de cultu- Am v`zut o etichet` a unui supliment de gr`sime. Pot lua [i 10 kg, dar nu n-acest vechi dicton latin [i foarte apli- bare nu afecteaz` n mod evident an- O alt` varia]ie este dat` de efectu- rism au o imagine eronat` despre ceea care con]ine proteine [i carbohidra]i, pe seamn` c` toate vor fi mu[chi. Cei care Ocabil la tot ceea ce prive[te antrena- trenamentul, pentru c`, n mare par- area unor tehnici mai speciale, pre - ce ar trebui s` a[tepte de pe urma an- care scria c` po]i lua pån` la 1 kg de au mai mult de 7-8 ani de antrenamentementul [i nutri]ia unui culturist. Sigur, te, ve]i folosi acelea[i mi[c`ri [i ve]i cum antrenamentul n superset, su - trenamentelor de culturism. V`d venind mas` muscular` pe zi, dac` folose[ti pot spera la 1-2 kg n plus, pe an.el este adev`rat numai pe jum`tate, lucra cu acelea[i greut`]i. Cu toate perseriile, repet`rile for]ate sau nega- uneori grupuri de liceeni g`l`gio[i care produsul acela. Ce zice]i? E o reclam` Vorbim aici de culturismul s`n`tos, .Rpentru c` se refer`, n mod expres, la acestea, modul n care mu[chiul tive. Toate acestea din urm` sunt stau ore ntregi n sal`, trecånd haotic mincinoas` sau nu? {i n revistele de natural. Cei care folosesc steroizi ana-starea de bine pe care varietatea, n ajunge la epuizare va fi unul nou [i, metode deosebit de benefice atunci de la aparat la aparat, f`r` un obiectiv peste Ocean g`sim reclame n care ni bolizan]i pot avea alte a[tept`ri, atåt ngeneral, o d` psihicului; iar asta pen- ca urmare, stresul muscular va fi cånd nu se abuzeaz` de ele [i cånd clar pentru acel antrenament. Sau v`d se arat` poze ale unor sportivi „nainte” privin]a cre[terii n greutate, dar [i ntru c` latinii nu aveau ca scop dez - altul. periodicitatea introducerii acestora n cåte un „singuratic” care asud` din greu [i „dup`” folosirea pentru 1, 2 sau 3 luni privin]a afect`rii, permanente sau tem- Mvoltarea masei lor musculare. A[a c` Schimbarea num`rului de repet`ri antrenament este bine stabilit` [i [i pare s` fie un culturist „de curs` lun- ale unor produse. Diferen]ele sunt im- porare, a s`n`t`]ii. Mr. Heavy-Duty,dictonul enun]at ar putea fi completat efectuate la fiecare serie, precum [i a judicios calculat`. g`” cu un obiectiv precis. Obiective au presionate [i po]i r`måne cu impresia Mike Mentzer, locul 2 la Mr. Olympiaastfel: varietatea delecteaz` [i cre[te greut`]ilor folosite, este cu adev`rat Modificarea unghiurilor de efectua- [i cei din grupurile g`l`gioase [i singu- c` se poate progresa uimitor de repede, 1979, avea un sfat pentru to]i cei caremasa muscular`! un mod eficace de a evita monotonia re a mi[c`rilor unui exerci]iu sau a raticii. Dispar ns` din sal`, n 1-3 luni, dac` sunt create anumite condi]ii. Mi- cred c` 5 kg este un progres „palid”: IS De[i nu am considerat niciodat` [i de a nu l`sa mu[chii s` se obi[nu- prizelor de prindere a barei vor face n propor]ie mare [i te ntrebi ce s-a n- roase de la o po[t` a exagerare groso- „merge]i la m`cel`rie sau la supermar-c` a[ fi un specialist n antrenament iasc` cu un anumit tip de antrena - ce mu[chiul lucrat s` r`spund` ntr- tåmplat cu entuziasmul [i obiectivele lan` sau nu? ket [i pune]i 5 kg de mu[chi de vita pe[i nutri]ie, ndr`znesc s` v` mp`rt`- ment. De aceea, v` recomand ca, din un mod diferit. De exemplu, n situa- lor. Problema cu asemenea reclame mas`. Asta o s` v` ajute s` aprecia]i[esc din experien]a personal`, acu - cånd n cånd, s` efectua]i antrena - ]ia n care ve]i face flexii cu bara pen- Ei bine, s-au n[elat. Credeau c` este c` un sportiv obi[nuit, care mun- mai exact cåt de mult nseamn` de fapt Rmulat` n cei cå]iva ani de culturism, mente de for]`, n care num`rul repe- tru bicep[i cu o priz` mai larg` decåt ntr-o lun` sau dou` vor avea deja 5-10 ce[te din greu la sal`, poate s` r`mån` 5 kg de mas` muscular`. Progresele,[i am s` v` enum`r cåteva dintre t`rilor pe serie s` fie de maximum de obicei, mu[chiul va fi atacat ntr- kg de mu[chi n plus [i c` for]a lor va fi cu impresia c` nu progreseaz` cum re- exceptåndu-i pe cå]iva superdota]itehnicile pe care le-am folosit pentru [ase. Nu trebuie uitat faptul c` la un mod nou, iar noul stres ap`rut va substan]ial mai mare decåt a colegilor u[esc al]ii [i c` „poate” e o problem` cu genetic, nu vin atåt de rapid, mai ales Ua evita rutina [i pentru a stimula cre[- aceste antrenamente pauzele dintre stimula cre[terea. La fel, atunci cånd de clas`. Pentru c` acest lucru nu se geneticul lui, din moment ce al]ii reu- dac` anii adolescen]ei sunt undeva nterea muscular`. serii vor fi mai lungi, iar execu]ia ex- ve]i ridica sau cobor sp`tarul b`ncu- ntåmpl` atåt de repede, sunt dezam`- [esc iar el nu, de[i folose[te inclusiv trecutul ndep`rtat.” Cea mai la ndemån` modificare, trem de corect` [i strict`. La fel de ]ei pe care efectua]i mpins de la gi]i [i [i pierd interesul. Sigur c` ar fi produsele din reclam`. Culturismul v` va aduce cu siguran]` LTpe care o pute]i face atunci cånd sim- bine, antrenamentele de intensitate piept, mai mult decåt de obicei, ve]i „cool” s` aib` un trup de stripper [i for]` Unii ncep`tori, afla]i la pubertate, for]a [i fizicul pe care vi le-a]i dorit,]i]i c` mu[chiul vizat la un antrena - mai mic`, cu 15-20 de repet`ri pe impune mu[chiului s` lucreze altfel, cåt 2 oameni normali, asta l-ar face cresc n greutate substan]ial, chiar [i 10 atunci cånd a]i p`[it pentru prima oar` ca urmare a traiectoriei diferite a ba- foarte popular printre fetele din clas`, kg ntr-un an. E vorba de o situa]ie de ntr-o sal`, numai c` dureaz` ceva mai rei sau a ganterei. din [coal`. excep]ie [i aceast` „explozie” poate mult decåt promit unele reclame. Pre- Sigur, toate cele men]ionate mai Din p`cate, progresele nu vin a[a de avea loc doar n primul an de antrena- g`ti]i-v` pentru 2-3 ani de munc`. Meri- U sus nu vor deveni cu adev`rat efi - ciente decåt dac` alimenta]ia voastr` repede, cum cred ncep`torii. mente [i doar dac` „prind” declan[area t` atåta munc`? Sigur c` da, po]i fi un Numai ncep`torii sunt nereali[ti? Un pubert`]ii. |n rest, o cre[tere de 4-5 kg mic superman tot restul zilelor tale, va fi una de calitate, cåt mai natural` fost partener de antrenament, cu care pe an e o cre[tere foarte bun` pentru adic` un tip mai puternic [i mai bine C posibil, completat` de un aport co - m-am antrenat vreo 5 ani, a plecat la un cei care au mai mult de un an de antre- f`cut decåt restul oamenilor. respunz`tor de suplimente nutritive [i moment dat la munc` pe un [antier n mbog`]it` cu vitamine [i minerale. Italia. S-a ntors dup` 2 ani [i, nc` din P Produsele stimulatoare naturale sunt prima zi, a hot`råt c` „acum am bani de [i ele cele care vor da un impuls proteine [i pån` la var` o s` pun pe cre[terii mu[chilor vo[tri. Nu uita]i c` mine 8-10 kg de mu[chi [i o s` dau jos O [i odihna este esen]ial` n aceast` 5 kg de gr`sime“. De[i i-am atras aten- ecua]ie. ]ia c` pån` la var` mai erau doar 4 luni, {i ar mai fi ceva: fi]i inventivi, nu el a r`mas ferm pe pozi]ie. Binen]eles T v` l`sa]i ncorseta]i de [abloane [i c` nu a reu[it. De[i progresele dup` o model: Ionu] M`r`[oiu mituri [i schimba]i inteligent structura pauz` foarte lung` sunt de fapt o reve- antrenamentului vostru, de cåte ori nire la un nivel ce deja a fost atins n sim]i]i c` entuziasmul pentru trasul trecut, lucru ce se poate ntåmpla relativ de fiare v-a sc`zut iar mu[chii nu v` repede, fostul meu partener omitea fap-Daniel mai dau feed-back-ul pe care l a[ - tul c` se apropia de 40 de ani [i siste-Oprea tepta]i. mul s`u hormonal nu mai era la nivelul tinerilor afla]i la pubertate. 10 11
  • 7. Camelia [i Silviu St`nculescu un cuplu de sportivi - model pe scen`, dar [i n via]` St`m de vorb` cu un cuplu de timpul liceului, mai exact n anul m` prive[te, totul a fost un adev`ratsportivi, care au devenit recent [i p`- 1991, [i de atunci form`m o pereche fiasco, nereu[ind s` m` apropii ca di-rin]i, de[i, printre medalii [i joburi, foarte potrivit`. |ntotdeauna ne-am mensiuni de culturi[tii din categoria Oeste foarte greu s` se ntåmple acest mp`r]it foarte bine timpul ntre mea, mult mai scunzi [i mult mai ma-aspect, aparent firesc pentru un cu - slujbe, antrenamente [i via]a perso- sivi decåt mine. Am decis s` ntrerupplu de oameni obi[nui]i. S`-i cunoa[- nal`. particip`rile pentru o perioad` de .Rtem pe Camelia [i pe Silviu St`ncu - – Cum a]i decis s` concura]i? timp, pentru a mai acumula ceva ma-lescu. Silviu: – |n urm` cu aproximativ 7 s` muscular`. |ntre timp, Cami a cå[- – Ce vårst` ave]i? ani, am decis s` ncepem o via]` tigat dou` medalii de argint la cul- Camelia: – Eu, 31 ani; Silviu, 33 competi]ional`, dedicånd mult mai turism [i una la bodyfitness, dup` ce Mani. mult timp antrenamentelor. Cami a aceasta a fost inclus` n programul – De cå]i ani sunte]i mpreun`? nceput s` concureze la culturism, campionatului na]ional. Deoarece am Silviu: – Suntem mpreun` de 17 categoria 52 kg, iar eu la categoria considerat, la momentul respectiv, c`ani, c`s`tori]i de 8, [i avem o fiic` de 75 kg. Rezultatele nu au ncetat s` a fost nedrept`]it` de arbitraj la acel IS2 ani [i 6 luni. Ne-am cunoscut n apar` din partea Cameliei. |n ceea ce campionat, am hot`råt de comun acord s` renun]`m la performan]`, cel pu]in pentru o perioad`. |n acest timp, am decis c` ar fi timpul s` R avem un copil. Dup` aproximativ ze- ce luni, s-a n`scut Ana-Olivia, fiica noastr`, pe care o consider`m cea U mai mare realizare comun`. – Cum a afectat copilul timpul de- dicat antrenamentelor [i performan]a LT sportiv`? Silviu: – Cami a reu[it s` fac` an- cu antrenorul Dan Enu]` la CN fitness 2007 trenament pe tot timpul sarcinii, dar a pierdut mult din forma fizic` pe care Silviu: – Dup` vreo [ase luni, am sporit antrenamentele aerobice, aler- na]i, s` v` g`ti]i de regim [i, m` rog, o avea nainte. Dar, din momentul nceput s` ne mai lini[tim pu]in. Olivia gam n jur de 60 de minute pe zi. |m- tot ce nseamn` buc`t`ria tip cul - U na[terii, totul s-a schimbat n via]a cuplului. Fiica noastr` a devenit o pri- mai crescuse [i ncepuse s` ne mai lase [i un pic de timp liber pentru noi, preun` cu antrenorul nostru, Dan Enu]`, am decis c` putem face fa]` turist? Ave]i menajer`? Silviu: – |n via]a de toate de zilele, oritate pentru noi. Brusc, ea a trecut timp pe care l dedicam antrenamen- unei competi]ii na]ionale. Ziua mult a[- ne mp`r]im echitabil sarcinile, nimeni C pe primul plan, iar noi, pe doi. Am n- telor, ncercånd s` recuper`m un pic teptat` a venit [i Camelia a cå[tigat, nu are de f`cut ceva n special, toate ceput s` mai r`rim antrenamentele, mai repede timpul pierdut [i forma de meritat, primul titlu de campioan` din treburile casei se mpart n „mod din cauza oboselii care se acumula pån` n sarcin`. Camelia luase carier`, iar eu am ocupat locul patru. egal” diminea]a. Ne ajut`m [i ne spri- P cu timpul. aproximativ 17 kg n timpul sarcinii [i – Totu[i, n 2007, a]i revenit n for- jinim reciproc, cåt mai mult posibil, Camelia: – Nu este absolut deloc nu se sim]ea deloc bine n aceast` ]` pe scen`. Cum a]i reu[it? atåt la treburile zilnice, cåt [i la antre- u[or s` ai un copil mic [i s` ncerci postur`. Am fost tot timpul al`turi de Camelia: – |n 2007, totul a decurs nament, unde prefer`m s` ne antre- O s` mai [i duci o via]` de sportiv: mer- ea [i am sprijinit-o, atåt cåt am putut, mult mai bine pentru noi. Olivia a n`m mpreun` [i nu avem al]i par- geam la sal` mpreun`, to]i trei; n s` treac` peste acest moment „dificil” crescut [i acum merge la gr`dini]`, teneri de antrenament. timp ce unul dintre noi plimba copilul, din via]`. Nu am irosit nici o zi n ur- l`såndu-ne mai mult timp pentru – Ce v-a atras la acest sport? T cel`lalt f`cea antrenament [i invers. m`toarea perioad`, ne-am antrenat antrenament. Ne-am antrenat foarte Silviu: – Am practicat [i ndr`git [i Acas` totul se mp`r]ea la fel: de la din greu, iar progresele nu ncetau s` tare n acest an [i am reu[it s` ne sportul din copil`rie. Dup` un perpe- g`tit pån` la schimbat pampersul. Ne apar`: s`pt`mån` de s`pt`mån` for- mbun`t`]im mult forma [i se tuu prin s`lile bucure[tene, am ajuns descurcam amåndoi destul de bine, m` fizic` a Cameliei se mbun`t`]ea confirm` asta la Campionat, eu s` ne ntre]inem forma fizic` n sala n ambele privin]e. tot mai mult. Cu trei luni nainte de cå[tigånd din nou locul ntåi, iar Silviu domnului Dan Enu]`, unde Camelia a – Cånd a]i reu[it s` reintra]i n rit- campionat, am decis c` am putea s` cå[tigånd prima medalie, de bronz. fost remarcat` de c`tre Florina Vi- mul care s` v` permit` s` reveni]i pe ncerc`m s` ne preg`tim pentru con- – Cum reu[i]i s` face]i atåtea tre- [an, pentru calitatea muscular` sime- la antrenament scen`? curs. Am nceput un regim strict [i am bur i : s` cr e[t e] i copi l ul , s` v` ant r e - tric [i armonios dezvoltat`, sugerån- 12 13
  • 8. du-i o prezentare pentru domnul Enu- gram. Aceasta fiind partea la care tegorie; anul trecut am fost cu vreo 4-]` [i Irina Muntean, n scopul legiti- vreau s` lucrez cel mai mult n acest 5 kg mai u[or decåt ei [i cel pu]in lam`rii la Redis Buftea, ceea ce s-a [i an, n vederea campionatului urm`- fel de definit ca anul trecut.ntåmplat n scurt timp. Domnul Enu- tor, unde inten]ionez s` m` plasez - Vorbi]i-mi pu]in despre antrena -]` a remarcat la Camelia o poten]ial` mai bine ca anul trecut. mente!campioan`, aceasta ntåmplåndu-se – Ce v` propune]i n viitorul apro- Silviu: – Prefer`m s` ne antren`mpatru ani mai tårziu, dup` dou` me- piat? mpreun`, rareori ne antren`m unuldalii de argint la culturism 52 kg. Ca- Silviu: – Ne propunem, pentru anul f`r` cel`lalt. O prefer pe Cameliamelia a ales bodyfitnessul, conside- 2008, s` venim ntr-o form` mult mai oric`rui partener de antrenament; earånd c` i se potrive[te mult mai bine bun` decåt anul trecut, avånd n [tie exact cåt pot [i cånd mai pot Odecåt culturismul, unde a cå[tigat o vedere c` aceste discipline ncep s` face o repetare sau mai multe. Demedalie de argint [i dou` titluri de atrag` sportivi [i sportive de valoare obicei, facem cam o or` [i jum`tatecampioan` na]ional`. de la an la an [i devin tot mai tari. Ne de antrenament cu greut`]i pe zi, .R Cu ocazia introducerii noii discipli- propunem s` p`str`m titlul de timp de cinci zile pe s`pt`mån`, iarne la masculin, bodybuilding classic, campioan` al Cameliei, pentru al trei- n perioada precompeti]ional` maiam renceput s` concurez [i eu. Am lea an consecutiv, iar, n ceea ce m` introducem [i antrenamentul aerobicavut [i o ncercare la culturism, dar, prive[te, vreau s`-mi mbun`t`]esc n program, cam 60 de minute de Mdåndu-mi seama c` mi va fi extrem programul liber [i s` reu[esc o cla- alergare zilnic.de greu s` fac fa]` acestor competi]ii sare mai bun` decåt anul trecut,cu a[a pu]in` mas` muscular`, la poate chiar s` cå[tig primul titlu de Iat` un cuplu de sportivi tineri,175 cm n`l]ime aveam decåt 75 de campion na]ional. Datorit` condi]iilor care pot constitui dovada vie c`, de[i ISkg n form` de concurs, renun]asem mai bune pe care le-am avut n culturismul este un sport individual,pentru o vreme. Dup` un loc patru, n aceast` perioad`, am reu[it s` cresc n echipa de baz`, numit` familie,primul an, a venit [i prima mea me- n greutate cu aproximativ 5 kg [i nu rezultatele se ob]in pe toate planurile:dalie de bronz la ultimul campionat. vreau s` m` opresc. Vreau ca la con- personal, sportiv [i material! RDe[i pentru fizic am fost plasat pe lo- curs s` am o mas` muscular` egal`cul doi, am pierdut foarte mult la pro- cu cea a celorlal]i concuren]i din ca- prof. Cristian Neagu U LT U C P O T
  • 9. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 10. rat. Fericita lui so]ie este Rouaida proasp`tul campion na]ional Christine Achkar, antrenoare perso- la fitness masculin, R`zvan nal` n vårst` de 33 de ani. Cununia {indelaru, [i-a unit destinul, n luna civil` a avut loc pe 28 decembrie decembrie a anului trecut, cu 2007 iar nunta va fi pe 26 iulie 2008. Amanda? Le ur`m „Cas` de piatr`!“ primle dou` concursurii pro- Chris Dikerson are n sfår[it fesioniste ale anului pot fi v`zute site pe net? www.chrisdickerson.net gratuit, live, pe Internet? Iron Man este adresa celui care, acum 25 de Pro [i Arnold Classic, care se vor ani, devenea, la 43 de ani, cel mai desf`[ura pe 16 februarie, respectiv, b`trån Mr. Olympia din istoria cultu- O 29-30 februarie 2008, vor fi transmise rismului. Din 1982, cånd a stabilit n direct pe Internet, pe siteul R`zvan [i Amanda acest adev`rat record, Chris a mai www.bodybuilding.com {indelaru concurat mult timp cu succes, nche- .R de 2 luni iar n ianuarie [i relua an- folosirea obiectelor sau a indu-[i cariera n 1994, la 55 de ani, trenamentele pentru urm`torul con- costumelor tematice n concursurile tul se simt n respira]ie? Se [tie c` cånd a ocupat locul 4 la Masters Mr. curs, folosind exerci]ii de baz` cu ac- de culturism [i are originile n anii stresul, nervozitatea sau supra- Olympia. {i acum, la 67 de ani, Di- cent pe ndrept`ri, mpins din culcat, 30? Cei care cred c` doar recent cul- antrenamentul m`resc nivelul cortizo- kerson se antreneaz` [i arat` gro- M ndrept`ri [i ramat cu bara. Scopul turi[tii [i concuren]ii de la fitness au lului, un hormon catabolic, care „cani- zav, un adev`rat campion, o inspira- era cre[terea for]ei [i a masivit`]ii. avut ideea de a folosi diferite obiecte balizeaz`” mu[chii. Dar, se pare c` ]ie pentru tinerii de azi care ar trebui Dick Falcon Totul era f`cut cu pauze mari ntre sau costuma]ii, pentru a m`ri drama- nu numai mu[chii au de suferit, ci [i s` gåndeasc` pe termen lung. serii pentru a nu fi nevoit s` scad` seara, iar n restul zilei mai multe tismul poz`rii, se n[al`. Iat` o foto- prospe]imea respira]iei. Stresul [i su- IS greut`]ile parcurse. |n esen]`, era gust`ri mici. Ori sus]ine c` acesta grafie, de acum 75 de ani, n care praantrenamentul m`resc nivelul de vorba despre o combina]ie ntre un este modul natural de a te alimenta, Dick Falcon se folose[te de un cu]it compu[i sulfurici din saliv` [i totoda- antrenament de powerlifting [i cultu- folosit de oamenii din preistorie [i c` n timpul poz`rii. Falcon a fost un cul- t` diminueaz` cantitatea de saliv`, rism. Dup` 3 luni, Arnold trecea la o astfel sunt stimula]i hormonii anabo- turist destul de cunoscut n acele vre- ambele contribuind la o respira]ie R alt` etap` cu un antrenament tradi]io- lici ai organismului. Un prim studiu muri, el ap`rånd [i n dou` filme ceva uråt mirositoare. nal de culturism. Poate ar trebui s` [tiin]ific asupra acestei diete a ar`tat mai tårziu: „Naked Complex” [i „Hide- putem s` „mpingem din cul- ncerca]i [i voi acest sistem. c` a sc`zut nivelul cortizolului, un out in The Sun”. Rolurile ob]inute i cat” furia? Un studiu britanic a ar`tat U Arnold concurentele de la fitness, hormon catabolic, n schimb a cres- cereau s` apar` nud, lucru care i-a c` 30 de secunde de un exerci]iu in- Nicoleta Radu [i Roxana Chiperi, au cut semnificativ foamea subiec]ilor, barat accesul c`tre filmele mai seri- tens sunt suficiente pentru a limpezi alc`tuit o forma]ie, mpreun` cu alte dar [i tensiunea sangvin` [i nivelul oase, cum a reu[it mai tårziu Steve mintea, pentru a reduce furia [i a te LT Arnold [i ncepea ntotdea- 3 fete, denumit` „541”? De[i recent total al colesterolului, sc`zånd nivelul Reeves sau Arnold, dar cu banii cå[- relaxa. Ce alt tip de exerci]iu mai in-una preg`tirea pentru Mr. Olympia n nfiin]at`, trupa a avut deja apari]ii n gr`simii corporale. tiga]i Falcon a cump`rat o plaj` pen- tens ca „trasul de fiare” [ti]i? Deci,ianuarie, cu un program special? Du- showuri la Kanal D, Na]ional TV [i Pentru culturi[ti, care sunt obi[nu- tru nudi[ti, celebr` n Florida - Sun- data viitoare cånd sunte]i furio[i, tra-p` ce cå[tiga un titlu de Mr. Olympia, Cosmos TV, precum [i un spectacol i]i s` m`nånce la fiecare dou` ore [i shine Beach Nudist Camp - care ge]i aer n piept, apuca]i bara [i m-n octombrie, Arnold f`cea o pauz` la Tulcea. La cåt mai multe! care sunt preocupa]i tot timpul s`-[i func]ioneaz` [i ast`zi. pinge]i-o de cåteva ori... pentru a Remus [i Roxana Heredeu exist` o diet` pentru culturi[ti U asigure cantit`]i mari de proteine, aceast` diet` este, se pare, o „blas- stresul [i supraantrenamen- gåndi mai clar. [i campionul la culturism, care recomand` femie”, dar a[tept`m testul timpului. Remus Heredeu, s-a c`s`torit cu C doar o mas` pe cå[tig`torul a 8 titluri de Mr. Roxana pe 19 ianuarie? Se pare c` zi? Ori Hofmekler Olympia, Ronnie Coleman, a nceput n ultimul timp foarte mul]i din lumea a scris o ntreag` o nou` etap`? Nu e vorba de o nou` culturismului au ajuns s` se „a[eze la P carte dedicat` etap` de preg`tire pentru un viitor casa lor“. „Cas` de piatr`!“ unui tip de diet` concurs, ci de una de via]`: s-a nsu- Petru Ciorb`, Irina Muntean, care te ajut` s` Vlad Pihureac, Paula Chihaia [i O ob]ii avantaje de antrenorul Dan Enu]` au avut pe urma månca- surpriza unei primiri calde din partea tului n exces [i a hotelului Hilton din Hurghada de la T abstinen]ei. Denu- Marea Ro[ie, unde [i-au petrecut va- mit` de el „The can]a de iarn`? Directorul hotelului, Warrior Diet” Karim Helmy, fost campion al (Dieta lupt`toru- Egiptului, este un bun cunosc`tor al lui), ne recomand` culturismului de la noi [i a avut grij` s` månc`m doar o ca sportivii romåni s` aib` parte de o Vlad Pihureac, Irina Muntean, Dan Enu]`, Karim singur` mas`, vacan]` pe m`sura rezultatelor lor.trupa „541“ Ronnie [i Rouaida Helmy, Petru Ciorb` [i Paula Chihaia (jos) foarte bogat`, 18 19
  • 11. Antrenament cu AlexAlexandru Bolborici muzical` - concerte, repeti]ii, uneori efectuat 4 serii a cåte 8-10 repet`ri: deplas`ri n fiecare zi n alt ora[ - m- ziua 1 - spate, piept Cei care au urm`rit ultima edi]ie a au mpiedicat s` ajung la nivelul de z i u a 2 - lombari, abdominali,emisiunii „Dansez pentru tine”, la Pro dezvoltare fizic` pe care mi l-am do- coapse, gambe OTV, au remarcat, cu siguran]`, fizicul rit, dar anul trecut am f`cut un pas ziua 3 - umeri, biceps, tricepsdeosebit al lui Alex (Velea), noua ve- important n aceast` direc]ie, deoare- Exerci]ii:det` a lumii muzicale de pe la noi. Ia- ce, ncepånd cu 3 ianuarie, l-am avut spate - trac]iuni la bar` cu priz` .Rt` cum a ob]inut el acest fizic: antrenor personal pe Florin Uceanu larg`, ramat din aplecat cu bara „Prima oar` am luat contact cu lu- timp de 6 luni [i am folosit produse piept - mpins la aparat, mpins pemea culturismului la vårsta de 17 ani. Redis Nutri]ie. Cei care m-au v`zut plan nclinat la aparat|nc` de atunci, am citit cu interes re- ast`-var`, dup` aceste 6 luni, n con- lombari - ndrept`ri cu bara Mviste de specialitate, printre care [i certe, clipuri sau la plaj`, au v`zut di- coapse - pres`, flexia coapselor larevista „Culturism”, devenit`, ntre feren]a. Din p`cate, programul meu aparattimp, „Culturism/Fitness”. Am f`cut s-a aglomerat foarte mult, ncepånd a b d o m e n - crunch, ridic`ri deantrenamente, dar nu n mod con- de ast`-var`, datorit` concertelor [i picioare din atårnat la bar` ISstant, fiind preocupat n special de emisiunii „Dansez pentru tine”, pe gambe - ridic`ri pe vårfuri cu baracariera muzical`. care sunt bucuros c` am cå[tigat-o u m e r i - mpins de la ceaf` la Dintre culturi[tii romåni, cel mai pentru c` am putut s` ajut o persoa- aparat, ramat vertical cu baramult i-am apreciat pe Petru Ciorb` [i n` s` se opereze de o tumoare pe b i c e p s - flexii concentrate din Rpe Florin Uceanu, iar de la mine, din creier, [i nu am mai putut continua [ezånd, trac]iuni cu priz` n supina]ieCraiova, pe Paris Hora]iu [i pe Da- preg`tirea serioas` pe care o ncepu- la l`]imea umerilor cu greutate laniel Chivu. Desigur, dintre culturi[tii sem. Mi-am cump`rat o banc`, centur` Uprofesioni[ti am un favorit, Victor gantere [i o halter` pentru acas` [i t r i c e p s - flot`ri la paralele cuMartinez. ncerc s` m` men]in la nivelul la care greutate la centur` Interesele mele legate de cariera m-a adus antrenorul Florin Uceanu. |n ceea ce prive[te alimenta]ia [i LT Din p`cate, suplimenta]ia, am folosit lunar de multe urm`toarele: o cutie de Ideal Protein ori, dorm 0,9 kg, una de Proteinmix-R [i una doar 4 ore de Protwhey-R, un complex de pe noapte, vitamine [i minerale [i 3-6 batoane a[a c` nu mai am U pe zi, Fibrobar-R sau Fibrobar Forte. O dat` pe zi måncam 60 g de orez cum s` duc cu un piept de pui, la alt` mas` o C via]a unui omlet` din 5 albu[uri [i 1-2 mere sau sportiv, dar grepfrut pe zi, pe lång` suplimentele sunt la n- men]ionate. Concentratele proteice le P ceputul ca- amestecam uneori cu lapte dar, de rierei, am cele mai multe ori, cu ap` [i ad`u- 23 de ani [i gam [i musli, luåndu-le cånd m` tre- O am planuri zeam, dup` antrenament [i nainte mari. de culcare. Batoanele le måncam cå- Iat` progra- te unul cånd eram n ora[ [i nu T mul pe care aveam cum s`-mi prepar måncare l-am urmat sau concentrate proteice. Pentru mi- n perioada ne, care am 74 kg la 1,72 m n`l]ime, n care m-a este suficient. antrenat |n final, cititorilor revistei „Cultu- Florin; la rism&Fitness” le spun s` aib` ambi]ie fiecare [i s` fie convin[i c` odat` cu munca exerci]iu am asidu` vor veni [i rezultatele.” 20 21
  • 12. Lumea de dincolo (2) cu suplimente nutritive, unde am recu- peck-deck noscut produsele Universal Nutrition inversat, la care [i, desigur, „b`trånul” Animal Pak. se porne[te cu |ns` se pare c` am pierdut ideea de ambele bra]e baz` a articolului [i anume prezen- ntinse c`tre n tarea unui antrenament pentru umeri. fa]`, cu palmeleDaniel Oprea ceva. |i explic ce vreau, stabilim mpre- cu toate cele necesare [i multe altele. Dup` o nc`lzire temeinic`, care a una n fa]a ce- un` varianta de abonament cea mai O alt` nc`pere, poate la fel de mare durat aproape 10 minute, am conside- leilalte [i se tra- De[i nu cred c` este unul dintre convenabil` pentru mine [i intru n ca aceea pentru cardio, este numit` rat c` pot ncepe antrenamentul pro- ge de dou`cele mai inspirate titluri, am ales s` nu- sala propriu-zis`, nu nainte de a arun- Golds Classic [i este o sal` cu apa- priu-zis f`r` teama de a m` accidenta, månere c`tre n Omesc [i acest articol tot „Lumea de ca o privire n catalogul cu b`uturi [i rate, b`nci pentru mpins, haltere [i mu[chii fiind preg`ti]i pentru ce avea spate cåt maidincolo”, pentru a face cumva leg`tura nghe]ate proteice cu cåte 60 grame mult posibil,cu cele scrise n num`rul trecut al re- de protein` pe por]ie, servite pe loc n bra]ele r`må- .Rvistei [i pentru a continua, cåt mai fi- pahare mari, personalizate cu sigla nånd ntinse [iresc posibil, relatarea despre experien- s`lii. la acela[i nivel]a american`. |n prima nc`pere, de altfel [i cea pe tot parcursul De asemenea, am promis c` v` voi mai mare, se g`sesc aparatele pentru mi[c`rii. aparat pentru deltoizii posteriori Mprezenta un antrenament n Golds cardio: benzi de alergare, tread mill-uri, Un alt aparatGym, ns` nu nainte de a v` face o sc`ri rulante [i multe altele, fiecare din- pe care l-am folosit a fost cel pentru umerii au fost „ataca]i” din toate un-scurt` prezentare a s`lii [i a celor care tre ele fiind echipate cu televizor pro- flutur`ri laterale, unde doi supor]i se ghiurile. Chiar m` gåndeam la vestiar,se ocup` ca totul s` mearg` bine priu. Tot n aceast` nc`pere se g`- sprijin` pe antebra]e, iar bra]ele se uitåndu-m` ntr-o oglind`, ce bucuros ISacolo. se[te [i un set de aparate cu cabluri, ridic` din ncheietura um`rului cåt mai a[ fi dac` umerii mi-ar r`måne tot tim- De ndat` ce am l`sat ma[ina n numite „free motion”, pentru toate gru- sus posibil. Diferen]a fa]` de clasicele pul a[a pompa]i [i vasculariza]i, cumenorma parcare din fa]a s`lii [i m-am pele de mu[chi, la care mi[carea este flutur`ri laterale este aceea c` practic sunt acum.ndreptat c`tre intrarea principal`, am liber`, neexistånd traiectorii prestabili- nu exist` posibilitatea s` te aju]i de {i, n final, nc` ceva: [ti]i pe cine Rfost ntåmpinat de un impresionant au- te. De jur mprejurul acestei nc`peri corp, iar cursa mi[c`rii este foarte am ntålnit aici n Golds Gym? L-amtovehicul Hummer, vopsit n galben, pe imense, sunt a[ezate birouri, loc speci- strict`. v`zut la antrenament pe actorul ame-portierele c`ruia troneaz` sigla s`lii [i al de joac` pentru copii, vestiare, sal` Dup` 4 serii a cåte 8-10 repet`ri la rican, Dwayne Johnson, The Rock; Uale c`rui praguri reprezint` stilizat ni[te de masaj, sal` pentru ciclism n grup, acest aparat, pentru ca toate cele trei tipul este cu adev`rat mare, ns` nu nhaltere cu discuri la capete. Intru, fac sal` de aerobic pentru fete, loc special zone ale um`rului s` fie antrenate, am forma n care probabil l-a]i v`zut n fil-doi pa[i [i tån`rul de la recep]ie m` n- pentru cei care practic` sporturile de ales s` lucrez, pentru partea anterioa- mul „Walking tall”. Lucreaz` cu ni[te LTtreab` amabil dac` m` poate ajuta cu contact, perete pentru c`]`r`ri echipat r`, 4 serii de ridic`ri prin fa]` la unul greut`]i care ]i provoac` ame]eal` [i, dintre aparatele „free motion”, despre de[i are atitudinea aceea de vedet` flutur`ri pentru care v-am vorbit. plictisit` de dat autografe, pare un tip deltoizii anteriori Antrenamentul a fost unul reu[it, iar simpatic. U gantere. Diversitatea absolut` de apa- rate, pentru toate grupele de mu[chi, s` urmeze. Am nceput la un aparat de mpins, chiar [i pentru cele mai mici, impune pentru deltoizii mediani, la care, a[ezat C ca, nainte de antrenament, s` faci un pe o b`ncu]` nclinat` la 30-45 grade, tur al s`lii pentru a te putea hot`r la se mpingea cumva c`tre n spate [i n care anume vrei s` lucrezi. Gantere de sus. Traiectoria mi[c`rii era foarte bine P pån` la 100 kg, bare drepte [i EZ pre- studiat`, avånd n vedere c`, dup` pri- nc`rcate cu diverse greut`]i, mele dou` serii, sim]eam deltoizii pom- varietatea nesfår[it` de modele de pa]i f`r` implicarea major` a altor gru- O månere [i bare, unele nici m`car nu pe, precum tricepsul. De asemenea, mi nchipuiam c` exist`, au f`cut ca aparatul mi-a p`rut mult mai sigur de- prima lun` de antrenamente la Golds cåt cele pentru mpinsul la 90 de T Gym s` fie una de prospec]ii [i grade, pentru c` spatele [i, n special, ncerc`ri. coloana vertebral` nu mai sunt solici- Voi fi sincer [i v` voi spune c`, du- tate. Dup` ce am efectuat 5 serii des- p` primele dou` s`pt`måni printre cresc`toare, am continuat cu un exer- noile aparate, am suferit o febr` mus- ci]iu la un aparat pentru um`rul poste- cular` cum nu am mai avut de pe vre- rior, nlocuind astfel flutur`rile din aple- mea cånd eram ncep`tor. cat cu gantere, pe care le f`ceammpins pentru deltoizi Tot la intrare, se g`se[te un stand pån` atunci. Aparatul seam`n` cu un aparat pentru deltoizii laterali 22 23
  • 13. Comportamentul pe [i despre alimenta]ie, despre refa- s` o ia cu efecte optime”. Evident c` en]` n domeniu, sunt de preferat [i cere [i suplimente. Majoritatea cånd acestei categorii trebuie s`-i acord o pe forumurile de culturism. Percep]ia vedeau c` a trecut o s`pt`mån` [i e mare aten]ie, explicåndu-i cu r`bdare celorlal]i uneori e deformat` de infor- complicat s` te antrenezi, ba s` mai despre riscurile majore la care se ma]iile pe care le oferim, de aceea, se spune c` o imagine face cåt 1000forumurile de culturism iei [i nu [tiu ce „prafuri”, cum le de- expun administråndu-[i steroizi. Din numeau unii, renun]au [i disp`reau p`cate, al]i useri care, din teribilism de cuvinte. A[a c`, uneori, o poz` la n cea]`. Zilnic ap`reau al]ii cu ace- sau din interese strict comerciale, i avatar e bine venit`. Orice ntrebare lea[i probleme, atåt de ner`bd`tori, ncurajau s` ia nc` unul sau mai sau afirma]ie poate fi interpretat` di- ncåt nici func]ia „c`utare” a foru- mul]i steroizi, pentru a ob]ine efecte ferit, pentru c` oamenii sunt diferi]i, mului, care le-ar fi oferit r`spunsurile maxime. Aici, de obicei, moderatorul dar, dac` nu reac]iona]i negativ la O de-a gata pentru subiect, nu o folo- forumului mai intervenea [i punea glume (unele mai dure sau mai de-prof. Cristian Neagu s` vad` pozele, f`r` s` aib` un cont ]eles aplicabil` n orice situa]ie. Al]ii, seau. Al]ii mi trimiteau direct mesaje lucrurile la punct. plasate) [i c`uta]i s` v` g`si]i infor- [i s` fie loga]i. subiectivi fiind, ajungeau la polemici private cu idolul lor de messenger, n Problemele discutate pe forumurile ma]iile necesare, ve]i fi cucerit de fo- .R |ncep acest articol cu gåndul la |n fa]a mea se dezv`luia atunci o abstracte n care [i sus]ineau cu ar- care mi cereau pe un ton imperativ de culturism sunt diverse, ns`, din rumurile de culturism.anul 2003, cånd am reu[it s` ob]in o lume complet nou`, virtual`, cu per- gumente puerile preferatul. De multe s` le fac program de antrenament p`cate, uneori, se pierd informa]ii da- Anul trecut am reu[it, pentru primaconexiune la Internet acas`, iar atun- sonaje care nu aveau nume reale, ci ori am fost tentat s` m` implic n etc.! Majoritatea nici nu se ncurcau torate offtopicului (discu]ii pe lång` dat`, s` v`d n direct concursul Mr.ci a fost [i momentul cånd am nce- nickuri. Mi-au trebuit cåteva luni bune aceste discu]ii, s`-i aduc pe calea cu formule de polite]e, saluturi, pur [i subiect). Totu[i, pentru cei care vor Olympia datorit` unor colegi de fo- Mput s` mi construiesc o arhiv` digita- s` m` adaptez la aceast` comunitate cea bun` pe cei care gre[eau, apoi, simplu considerau c` li se cuvine s` s` se informeze, trebuie s` [tie c` ci- rum care au postat linkurile cu trans-l` cu poze, articole etc. n domeniul virtual` de pe forumurile de cultu- dup` un timp, n]elegeam c` m` lupt primeasc` r`spuns imediat [i n deta- tind toate posturile vor vedea n timp misia gratuit` pe Internet. Dac` ci-culturismului. rism. A[a am descoperit c`, pe aces- cu morile de vånt. liu. Alt gen de abordare a unui subi- cine scrie o informa]ie real` [i cine neva mi spunea, n urm` cu 10 ani, Aveam o bibliotec` plin` de c`r]i, te forumuri, teoretic, fiecare poate Am descoperit ns` o serie de oa- ect delicat este acesta: „Salut, m` face pe interesantul. c` voi vedea live acas` la mine acest ISreviste, dar am descoperit c` pe Inter- pretinde c` este oricine [i poate afir- meni serio[i, unii foarte buni specia- numesc X, am un prieten Y de ace- Cåteva reguli de bun sim] din via]a concurs, probabil l credeam nebun!net g`seam n situri specializate poze ma cam orice, r`månånd la judecata li[ti, dornici s` mpart` informa]iile ea[i vårst` [i kilograme [i el ia real`, aplicabile n orice comunitate, V` recomand forumul siteuluirare, articole [i interviuri cu celebrit`]i, membrilor forumului dac` s` fie cre- de]inute despre un anume subiect n steroizi. Eu i-am zis c` nu e bine, dar cum ar fi salutul, o prezentare suma- www.topculturism.ro, unde sunt [i euprecum [i nregistr`ri video cu Mr. zut sau nu. Ulterior, se vede cine are discu]ie. vreau s` [tiu ce i se poate ntåmpla, r`, nu neap`rat numele, dar cåteva membru, [i unde ve]i g`si informa]ii ROlympia, la care visam de mic copil. cuno[tin]e n domeniu [i cine se in- O categorie aparte este a sportivi- dac` este bun` substan]a Z [i cum repere, gen localitate, vårst`, experi- n timp foarte scurt [i de ultim` or`! Am c`utat forumuri pe teme de formeaz` doar din surse virtuale, f`r` lor de performan]`, care, n acest Pe termen lung, este periculoas`culturism n Romånia (pe lång` cele- vreo experien]` n sal` sau competi]i- spa]iu virtual, mp`rt`[eau tuturor Ubrele flexonline [i getbig) [i mi-am f`- onal`. userilor programe de antrenament,cut conturi pe majoritatea, n special Binen]eles c` au existat [i dile- diete [i exemplificau cu poze. Minu-ca s` pot vedea pozele, pentru c` tan]i care afirmau c` teoria lor e cea nat mi s-a p`rut s` v`d progresul dieta bogat` n proteine? LTmulte forumuri nu permit vizitatorilor mai adev`rat`, universal` [i binen- acestor sportivi, mp`r]irea informa]ii- lor [i cre[terea lor ca valoare. Mul]i juniori au nceput cu poze modeste, Cercet`torii s-au aplecat asupra |n 2002, o echip` de cercet`tori n semnificativ sc`zut, un nivel al in - apoi de la lun` la lun` au progresat [i unei probleme care era de mult timp domeniul nutri]iei, din Fran]a, a pre- sulinei [i al glucozei n sånge sc`zut au ajuns s` concureze cu succes pe subiect de controvers` printre nutri]i- zentat, la o conven]ie interna]ional` [i un nivel sc`zut al leptinei [i al U scen`. Exist` [i useri care, de[i [i dau cu oni[ti, aceea a riscurilor unei diete bogate n proteine, folosit` timp n - de profil, rezultatele unui studiu care s-a concentrat asupra efectelor unei cortizolului. Toate acestea duc c`tre explica]ia p`rerea peste tot [i despre orice, nu delungat. diete, de lung` durat`, bogat` n c` exist` o sintez` sc`zut` a gr` - C posteaz` nici o poz` cu ei sau o ca- Acest aspect este de mare interes proteine, efectuat pe cobai. simii n corp. tegorie aparte care scriu pe lång` su- n special pentru culturi[ti [i al]i Cobaii au primit ori o diet` ce con- |n plus, consumul mare de pro - biect, f`cånd glume din orice, mai sportivi din disciplinele numite „de ]inea 14% proteine, ori o diet` ce con- tein` nu a dus la nici o anormalitate P mult sau mai pu]in deplasate! for]`“ care folosesc asemenea diete, ]inea 50% proteine din lapte. Ei au n structura sau func]ionarea rinichi- O categorie interesant` este cea a pe perioade foarte lungi. fost l`sa]i s` m`nånce pe s`turate. lor sau a ficatului [i nici nu a crescut adolescen]ilor, care doresc s` se Pån` acum, unii nutri]ioni[ti pre - Dup` 6 luni, adic` dup` ce [oa - stresul oxidativ. O transforme peste noapte n Ronnie supuneau c` un consum crescut de recii au mncat astfel un timp echiva- Mai mult, balan]a calciului nu era Coleman [i posteaz` topicuri de ge- protein` poate duce eventual la pro- lent cu aproximativ 10 ani din via]a diferit` la cele dou` grupe de cobai. nul: „vreau s` m` fac mare urgent, bleme, precum: tensiune crescut`, unui om, au fost f`cute diferite m` - Avånd n vedere c` sportivii nu fo- T ajuta]i-m`!”. Apoi urmeaz` inevitabil osteoporoz` [i afec]iuni ale ri - sur`tori asupra compozi]iei corpului, losesc diete a[a de bogate n pro - textul: „am 15 ani, fac sal` de o s`p- nichilor. nivelului calciului, al glucozei, al ni - tein`, ad`ugat la descoperirile aces- t`mån`” sau „vreau s` m` apuc de Pån` n prezent ns`, nici una din trogenului, al leptinei [i al insulinei tui studiu, putem deduce c` nu exis- sal`, spune]i-mi ce s` fac [i ce s` iau tre aceste probleme nu a fost din sånge. t` nici un risc care s` rezulte din fo- ca s` am 50 cm la bra] n 2 luni!”. {ti- dovedit` ca real`, n ciuda num`rului Cobaii, din grupul ce a consumat losirea pe termen lung a unei diete Cristian ind c` pubertatea [i adolescen]a sunt foarte mare de sportivi care folosesc dieta ce con]inea 50% protein`, bogate n proteine. Neagu vårste dificile, am ncercat s` le r`s- de zeci de ani astfel de diete. aveau un nivel al gr`simii corporale dup` Ironman ` n n pund complet [i despre antrenament 24 25
  • 14. IONU} IANA {I VIOREL locul 6 iar Viorel locul 4. Viorel: – Ca un moment deosebit, n audien]` a fost [i legenda culturis- mului profesionist, Kevin Levrone. RISTEA CUCERESC SUA! Am avut onoarea s` i strång måna [i mi pare r`u c` nu am avut aparatul lång` mine s` imortalizez momentul. Ar fi fost extraordinar! – Ce v-a impresionat n SUA, n La invita]ia pre[edintelui Muscle- – Cum a fost drumul mod special, cum este via]a acolo Omania, Louis Zwick, de a concura la [i cum v-a]i acomodat pentru culturi[ti?concursul Musclemania World n Los cu fusul orar? Ionu] (råzånd): – Måncarea, foarteAngeles, Ionu] Iana [i Viorel Ristea I o n u ] : – Dup` un bun` [i foarte ieftin`! cu trofeele primite .Rau decis s` concureze n SUA, luånd drum de 14 ore cu Viorel: – S` revenim la måncare:aceast` participare ca pe o experien- avionul, am aterizat pe foarte bun` [i accesibil`. Nici nu ne]`, pentru c` concursul se desf`[ura aeroportul din L.A., de tenta KFC-ul, acolo e considerat` A doua zi eram n Gold Gym: am Groazei… am crezut c` mor de rås,n California, locul unde se antrenea- vreo 20 de ori mai mare måncarea s`racilor [i cånd te gån- „c`l`rit” toate aparatele, chiar am f`- mai aveam pu]in [i le[inam, Ionu] Mz` cei mai mari culturi[ti ai lumii. Ca- decåt aeroportul Oto- de[ti c` KFC la noi n ]ar` nu e un cut dou` antrenamente n acea zi… mai vroia s` facem o tur`!!!zarea [i drumul au fost suportate de peni, am ajuns la hotel; fast food accesibil tuturor. Steakurile au ni[te centre de fitness extraordi- – Care a fost reac]ia americanilor,c`tre sportivi, dar a fost o experien]` se a[tepta efectuarea n a i n t e a competi]iei lor sunt extraordinare: n prima zi du- nare. Un lucru m-a marcat n sal`: vi s-a propus ceva concret, mai veni]ide neuitat. cåntarului, totul era p` concurs am måncat la restauran- oamenii intrau n vorb` cu noi, ne fe- s` participa]i la vreun concurs? IS foarte bine organizat [i s-a desf`- a fitnessului. Voi, care a]i v`zut cu tul hotelului cu 20 $ un meniu „all you licitau pentru cum ar`tam. Chiar am Viorel: – Feedbackul este unul po- [urat cu o mare precizie. ochii vo[tri, ce p`rere ave]i? can eat”, demn de un rege. Cred c` primit un tricou Gold Gym de la un zitiv. Suntem invita]i s` particip`m la V i o r e l : – Am pierdut din form` Viorel: – Americanii sunt obseda]i am måncat 2 kg de somon, 1 kg de b`iat din sal`, s` am ca amintire. A[a Mr Universe anul viitor n Miami, n amåndoi din cauza timpului scurt de de fitness, s`lile la ora 6 diminea]a fructe exotice, omlete, 1 kg gogo[i, ceva nu am crezut c` este posibil! luna iunie. Dac` vom g`si sprijin fi- R adaptare, reten]ia de ap` [i-a spus sunt pline! Am avut pl`cuta surpriz` veneau la masa noastr` [i ne ser- – Ce a]i f`cut dup` concurs? A]i nanciar [i vom fi s`n`to[i, sunt sigur cuvåntul… cåt [i zborul de 14 ore. s` ntålnim la saun`, n ziua concur- veau f`r` oprire! Cred c` n Romånia vizitat ceva n L.A.? c` ne vom ntoarce cu medalii. Acum Data viitoare vom merge cu o s`pt`- sului, un domn la 65 ani, care ne-a acest tip de ofert` ar falimenta I o n u ] : – Dup` concurs, relaxa]i, [tim ce trebuie s` facem! {i vreau s` U mån` nainte. [ocat prin fizicul [i atitudinea lui fa]` restaurantul, dac` ar veni culturi[ti s` am vizitat celebra plaja Venice mul]umesc Companiei Na]ionale – Cum a]i ajuns s` concura]i pen- de mi[care. Sper [i eu ca, la 65 de m`nånce! Beach, cum se spune n Los Angeles Po[ta Romåna [i directorului general tru Musclemania? ani, s` fiu n form` [i s` m` pot an- Dup` terminarea concursului, am - plaja culturi[tilor, apoi Hollywoodul Dan Mihai Toader [i domnului LT V i o r e l : – Musclemania este cea trena! fost dezam`gi]i n urma clasamentu- [i studiourile Universal, locul unde se Valentin Gu]`, reprezentantului mai mare federa]ie natural` din lume, – Cum v-au tratat americanii? lui, dar s` nu uit`m c` a fost un cam- filmeaz` [i se produc cele mai cele- clubului Body Gym, Deva, pentru aici to]i sportivii care urc` pe scen` Viorel: – Ionu] i-a [ocat pe ameri- pionat mondial. Pe viitor, dac` ne bre filme. sprijinul acordat! sunt testa]i nainte. Noi am primit in- cani prin circumferin]a bra]elor sale, vom permite, vom veni mai din timp V i o r e l : – Am mai vizitat Beverly Ionu]: – Ne bucur`m c` am putut vita]ia special` din partea lui Louis multora din audien]` nu le venea s` ca s` nu mai fim afecta]i de zbor [i Hills, Hollywood Boulevard. Ne-am vizita America [i concura acolo. A Zwick, pre[edintele American Sports Inc. Louis Zwick este vestit n SUA, U cread`. De obicei, bra]e de 55 cm au profesioni[tii. de fusul orar. La acest concurs ne-am suportat singuri cheltuielile. plimbat [i cu metroul, a fost extra- ordinar! Oriunde intra Ionu], oamenii fost o experien]` de neuitat [i ne vom ntoarce. este produc`torul media al concur- – Povesti]i pu]in despre concurs, Nu am ns` nici un regret pentru r`måneau mu]i [i se uitau uimi]i la el. C sului Mr. Olympia, impresarul pentru organizare, impresii, competitori [i banii cheltui]i. Am f`cut gre[eala s` intr`m n Casa Iat` cum cei doi grei ai culturis - cei mai valoro[i culturi[ti din lume: rezultatele ob]inute de voi. mului romånesc, reprezentånd o Flex Wheeler, Rich Gaspari, Lee Viorel: – Amåndoi am concurat la genera]ie tån`r`, reu[esc s` concu - P Priest etc. categoria grea. |n momentul n care reze [i s` se impun` peste Ocean. – Cum de v-a]i decis totu[i s` Ionu] a intrat pe scen`, audien]a a Poate n timp, vor reu[i s` dep`[eas- pleca]i n SUA [i s` cheltui]i ni[te amu]it. Bli]urile din toat` sal` au n- c` rezultatele ob]inute de Nicolae O sume mari pentru ni[te sportivi din ceput s` se aprind` [i lumea s` urle. Giurgi, Petru Ciorb` [i Cristian Mih`i- Romånia? Ionu] a fost favoritul publicului. Eu lescu, nume grele din Romånia, care Viorel: – America, n spe]` Los An- am avut a[a mari emo]ii, ncåt, la au ob]inut titluri, atåt la amatori, cåt [i T geles, este t`råmul f`g`duin]ei. Cine programul liber, am uitat ce aveam la profesioni[ti! vrea s` fac` culturism la cel mai nalt de f`cut (råde); aici am pierdut locul Uråndu-le succes, i-am l`sat pe nivel, acolo trebuie s` tr`iasc`, n trei din p`cate, dup` semifinal` eram cei doi „micu]i” s` se antreneze din SUA. |n concursurile naturale, trendul pe trei. Am pierdut locul 3 la 0,25 greu pentru competi]ia din iunie este c`tre estetic [i simetrie. puncte. O medalie… atåt de aproa- 2008! – Cum vi s-a p`rut SUA n pe! do men i u l c ul t ur i s m u l u i ? P e s t e t o t s e Ionu]: – Am concurat la cea mai prof. Cristian Neagu Viorel Ristea spune c` este patr i a cul tur i smul ui [i mare categorie, n final eu ocupånd Ionu] Iana n centrul Los Angelesului 26 27
  • 15. Antrenamentul OMEGA 3 LYSI, CAPSULEcu multe Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te este un produs ob]inut din materie prim` de cea mai bun` calitate, cu de acizi gra[i Omega-3, care se g`- sesc n procent foarte mare n uleiul de pe[te. func]iile creierului, cre[te aten]ia [i vitalitatea, reduce riscul depresiilor. Unele studii au arãtat cã nivelelerepet`ri pe serie tehnologii de ultim` or`. Omega-3 nu poate fi produs de or- crescute ale DHA au un impact pozi- Este bogat n acizi gra[i polinesa- ganismul uman, de aceea trebuie su- tiv asupra func]ionãrii creierului la O tura]i, DHA, acidul docosahexaenoic plimentat prin diet`. persoanele n vårstã. [i EPA, acidul eicosapentaenoic, Acizii gra[i nesatura]i Ingrediente: ulei de pe[te care s-a dovedit a juca un rol impor- de tip Omega 3 au o ac]i- Omega-3, gelatin`, gliceri- .R tant n prevenirea bolilor de inim`, une benefic` atåt n bolile n`, vitamina E. Exist` vreun loc, pentru seriile cu nun]e la a se antrena cu sc`derea moderat` a hipertensiunii, cardiovasculare, prin Con]inut: 120 capsule, fie-multe repet`ri, ntr-un program mo- greut`]i, cånd mb`trånesc, n prevenirea aritmiilor, men]inerea sc`derea trigliceridelor care capsul` con]inedern de culturism? Sau doar seriile favoarea unor activit`]i, precum s`n`t`]ii articula]iilor [i reducerea [i men]inerea co- 500 mg ulei pur de Mde 6-12 repet`ri sunt singurele efi- mestecatul gumei sau urm`rirea simptomelor de amor]eal` de di- lesterolului n limite pe[te.ciente. din fotoliu a telenovelelor. minea]` [i durere a ncheieturilor, normale, constituie un Doza recomandat`: De mult timp, culturi[tii au respins Ceea ce trebuie f`cut este s` precum [i pentru starea de bine a mod eficient de com- pentru adul]i [i copii deideea de a face mai mult de 25 de re- adapt`m antrenamentul pentru creierului. batere a ngro[`rii peste 11 ani: 2-3 cap- model: Vlad Pihureac ISpet`ri pe serie, considerånd-o: pier- a reflecta realit`]ile mb`trånirii, S-au f`cut multe studii privind in- sångelui [i a dovedit sule pe zi sau la reco-dere de timp, lips` de eficien]` sau r`månånd n acela[i timp mult fluen]a acizilor gra[i Omega-3, [i n c` are [i efecte antiin- mandarea medicului.pur [i simplu stupiditate. mai puternic ca sedentarul de special a EPA si DHA, iar rezultatele flamatoare. Pre]: 32 lei. Dar ridicarea unor greut`]i mari, rånd. ob]inute au fost publicate n reviste DHA este important Comenzile se fac la Ran dup` an, f`cånd doar 2, 4 sau 5 Seriile cu greut`]i mai mici [i de [tiin]` din toat` lumea. Cercet`rile n dezvoltarea cre- telefoanele redac]ieirepet`ri grele pe serie, [i las` am- repet`ri mai multe nu sunt doar efectuate de speciali[ti au stabilit c` ierului [i a sistemului sau online, pe siteulprenta asupra b`trånului nostru corp, pentru supravie]uitorii crizei organismul uman are o mare nevoie nervos, mbun`t`]e[te www.redis.ro Uamprent` care de multe ori nseamn` vårstei de mijloc. Seriile cu ULEI DIN FICAT DE RECHINo uzur` permanent`. multe repet`ri sunt foarte Pe de alt` parte, cei trecu]i bine de solicitante cånd sunt f`cute ntr- LT30 de ani pot ajunge la concluzia c` o form` strict` [i cu o respira]ie se antreneze, c` seriile cu multenu mai pot [i nici nu mai vor s` ridice corect`, fiind benefice pentrtu orice repet`ri pentru picioare stimulaugreut`]ile enorme cu care se „luptau“ sportiv n oricare din etapele carierei dezvoltarea [i fibrarea a[a cumpe cånd abia trecuser` de 20. lui sportive. seriile cu pu]ine repet`ri [i greut`]i Uleiul din ficat de rechin, datorit` - favorizeaz` refacerea sistemului mg alkoxigliceroli. Asta nu nseamn` c` vor s` re- Sunt eficiente, n special, pentru mari nu reu[eau. con]inutului s`u n alcoxigliceroli, ajut` nervos, avånd efecte benefice n sin- Con]inut: flacon cu 60 capsule, fie- grupele musculare mari: cvadricep[i, spate [i fesieri, zone UChiar [i culturi[tii necompetitivi pot profita de pe urma seriilor cu multe la combaterea multor infec]ii, deoarece are efect n producerea de celule albe. drom de oboseal` cronic`, insomnie, depresie; care capsul` con]ine 500 mg ulei din fi- cat de rechin. care r`spund n mod natural la repet`ri. Compusul are efect antioxidant, an- - fortific` celulele [i atenueaz` noci- Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 C antrenamentul de rezisten]`. Genuflexiunile cu bara sunt un tibacterian [i antimicotic. vitatea chimioterapiei sau a terapiei cu capsule pe zi sau la recomandarea Grupele musculare mai mici, cum exerci]iu excelent cånd vine vorba de Ac]iune: medicina popular` scan- radia]ii; medicului. ar fi bra]ele, par s` nu r`spund` serii cu multe repet`ri, pentru c` ada- dinav` utiliza uleiul din fi- - stimuleaz` mecanismul de pro- Precau]ii: persoanele care urmeaz` P a[a bine la acest tip de antrena- ug` mas` [i fibrare coapselor dv., cat de rechin din vechi ducere a leucocitelor [i trom- o medica]ie pentru sub]ierea sångelui ment cu mega-repet`ri. a[a cum nu multe alte exerci]ii o pot timpuri, pentru combate- bocitelor; trebuie s` consulte medicul nainte de Un culturist faimos, care a ob]inut face. rea oboselii [i nchiderea Aceste efecte ale uleiului din fi- a folosi produsul. Administrarea pe o O rezultate excelente folosind seriile De exemplu, dac` pute]i face 5 re- r`nilor. Cercet`rile ulteri- cat de rechin l recomand` n: perioad` mai lung` de 30 de zile cre[te cu multe repet`ri, a fost Tom pet`ri cu 140 kg, la genuflexiuni, oare au scos la iveal` [i - hepatite virale [i ciroze ale tendin]a de coagulare a sångelui, cres- Platz, profesionist n anii ‘80. ncerca]i s` face]i 3-4 serii de 50 re- alte efecte benefice ficatului; cånd riscul de trombocitopenie, de ace- T |n timpul antrenamentelor pentru pet`ri cu 70 kg. Ve]i fi uimi]i, nu nu- pentru s`n`tatea - astm, bron[ite, artrite; ea e bine ca folosirea ndelungat` s` concursul „Mr. America“, n 1977, mai de „arsura“ adånc` din mu[chi, omului, dintre care - psoriazis [i diverse forme de se fac` sub supravegherea medicului.model: Lucian Ani]a f`cea genuflexiuni cu 100 de kg, dar [i de beneficiile cardiovasculare. amintim: cancer al pielii; Pre]: 29 lei. executånd serii de 100 de Seriile cu multe repet`ri v` for- - ajut` la refacerea ]e- - nainte, n timpul [i dup` repet`ri. La un moment dat, a ]eaz` s` reduce]i substan]ial greu- suturilor, gr`bind nchi- terapia cu radia]ii sau Comenzile se fac la f`cut 25 de repet`ri cu mai mult t`]ile [i v` vor proteja ncheieturile, derea r`nilor, nt`rirea chimioterapie; telefoanele redac]iei sau de 180 kg. El a descoperit destul pe termen lung. sistemului imunitar al Ingrediente: 500 mg ulei din online, pe siteul www.redis.ro de repede, dup` ce a nceput s` dup` Ironman organismului; ficat de rechin/capsul` cu 100 28 29
  • 16. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 17. SUPLIMENT PAK VIDEO FLEXBODY – HAINE Produc`tor: Barentz Ingredients, Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g – 17,00 lei. Dextroz` DE COLEC}IE! PENTRU ANTRENAMENT Are o concentra]ie de 100% Cei care au studiat foarte mult nutri- prezint` la cutii de 900 g – 39,00 lei. carbohidra]i simpli, cu absorb]ie Pe forumul siteului, www.topculturism.ro la rubrica La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i cu Concentrat din zer (WPC 80) rapid` [i gust dulce, pl`cut. Video, g`si]i nregistr`ri de colec]ie cu competi]iile de Tineretului), pute]i g`si mbr`c`minte pentru antrenamentalegerea suplimentelor. Am ntålnit din Concentrat proteic din zer cu o Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se culturism ncepånd, deocamdat`, cu anul 1991: marca FLEXBody. Hainele sunt din bumbac+lycra.ce n ce mai multe cereri de suplimen- concentra]ie proteic` de 80%, se prezint` la cutii de 1 kg – 6,50 lei. demonstra]ii, cupe, campionate na]ionale de seniori, M`rimi: M, L, XL, XXL. Ote cu o anumit` compozi]ie proteic` [i dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Fructoz` campionate na]ionale de juniori. |n curånd, vor fi pantaloni lungi – 65 lei; culori: negru, griun anumit gust. Avånd n vedere Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- Are o concentra]ie de 100% carbo- disponibile nregistr`ri din anii 80! Vizionare pl`cut`! Comenzi [i informa]ii la tel. 021/337.34.37 sau pe mailaceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`m d`. Se prezint` la cutii de 900 g – hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i la flexbodyechipament@yahoo.com .Ro gam` nou`, denumit` „Supliment 37,00 lei. gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Pak“, care s` con]in` diferite substan]e Concentrat proteic din lapte (MPC . Amylum, Turcia. Se prezint` la cutiinutritive pure, adic` noi decåt le 85 UF) de 1 kg – 9,50 lei.ambal`m exact a[a cum le primim de Concentra]ia proteic` este de 85%, Maltodextrin` Mla produc`tori, f`r` s` intervenim n se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Are o concentra]ie de 100% carbo-vreun fel, adic` s` le combin`m cu alte Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [isubstan]e, s` le d`m gust sau arom`. prezint` la cutii de 900 g – 39,00 lei. gust neutru. Produc`tor: Roquette,Dumneavoastr` pute]i cump`ra aceste Izolat proteic din soia (Unisol S) Fran]a. Se prezint` la cutii de 1 kg – ISsubstan]e pure [i s` le combina]i cum Concentra]ia proteic` este de 9,50 lei.dori]i, n func]ie de obiective [i gusturi. 90%, se dizolv` bine, gust neutru.Pute]i ad`uga la un concentrat proteicde un anumit fel, sau la o combina]ie Rde mai multe feluri de concentrateproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da un Ugust bun, maltodextrin`, pentru aportde carbohidra]i complec[i, [i, n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingrediente LTpentru un gust cåt mai pl`cut (cacao,vanilie sau diverse arome care seg`sesc n comer]). Iat` primele Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formuleisubstan]e nutritive din gama Supliment cu dou` surse de protein`:Pak: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Concentrat din zer (Lactomin 80) Concentrat proteic din zer cu o U Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreconcentra]ie proteic` de 80%, se l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA Cdizolv` foarte bine [i are gust neutru. ÎN GREUTATE ÎN GREUTATEProduc`tor: Lactoprot, Germania. Se trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele P Baton proteic principale ale zilei trei mese principale ale zilei Dac` dori]i rezultate spectaculoase: cu un O O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu con]inut ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. T mare de fibre NU ARE EFECTE NEGATIVE Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele vegetale, redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii ideal pentru de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 sl`bit. kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. 32 33
  • 18. MIC~ PUBLICITATE OFERT~ Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de S`li de culturism nr.6. Tel. 0722.530.015 antrenament, centuri din piele de cea mai bun` calitate, CSS 5 – Bucure[ti NICK & BOBO Vånd aparate culturism, discuri, bare, gantere, Cump`r aparate de culturism-fitness, band` prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833 Stadion Lia Manoliu – lång` turnul de para[utism. Bucure[ti, magazin Bucur Obor, la etaj, vizavi de SPECIAL~ pre] foarte convenabil. de alergat profesional`. Tel. 021/7600672, Tel. 0721.818.132, Tel. 0722.697.522; Prim`ria sector 2. |n s`pt`månalul „Top 0723.370.156 Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i antrenor Dan Enu]` 0744.268.634 Tel. 0729.517.291 Sport“, s-a publicat n serial, Vånd suplimente Redis Produse Redis, n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul SIMONE GYM 1 SUPERGYM INC timp de 11 numere, n perioada n Buz`u, la sala Universal, Natural Plus intr`rii principale (intrarea McDonald’s). Bucure[ti, cart. Drumul Bucure[ti, cartier Berceni, 5 februarie – 16 aprilie 2003, „Oxigen Center“. n Buz`u. Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 0722.299.435 str. Ni]u Vasile nr. 57. suplimentul 100 exerci]ii de Tel. 0742.628.209 Tel. 725.77.04, 723.370.156 O Tel. 021/461.08.67 culturism. |n fiecare num`r, au Clubul Sportiv Universal Ofert` aparate fitness- Magazin de comercializare a suplimentelor CLUB FORCE 1 vinde suplimente culturism, second hand. BGS GYM 2 fost publicate exerci]ii din nutritive „Redis“ n nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, Bucure[ti, Cart. Macaralei, fiecare grup` muscular`, iar n Tel. 0723.016.932 str. Armeni[ 2, tel. 345.25.90 Bucure[ti, zona Pia]a .R Gala]i, la Complexul ap. 3, lång` complex „Nord“. Informa]ii la S`l`jan, bd. Nicolae ultimul num`r, dedicat acestui Sportiv Oaid`’s n Pia]a Vånd avantajos aparatur` profesional` CLUB FORCE 2 Grigorescu nr 51 A, vizavi serial, pute]i g`si indica]ii [i Central, Micro 17. tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061 Bucure[ti, {os. Colentinei Tel. 0741.053.523 pentru sal` de fitness, de Shell. Tel. 0722.137.680 programe de antrenament. b`ri, discuri, gantere, 25-27 (Teiul Doamnei), Distribuitor de suplimen- band` alergare. tel. 242.80.00 PRO WHELLNESS CLUB Toate cele 11 ziare „Top SAL~ DE CULTURISM Mte nutritive n Rm. Vålcea. negociabil. Tel. DUMSIL GYM Bucure[ti, zona Diham. Sport“ pot fi comandate la Tel. 0722.473.011 0724.270.577 Sal` fitness, masaj, Aerobic, tae bo, ju jitsu, telefoanele [i pe adresa re- {I FITNESS bodybuilding n Bucure[ti, masaj etc. dac]iei. Plata se face la |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. i i l j , . Bd. Basarabia 110. Tel. 0729.808.389 primirea coletului – 5,00 lei. IS Dridu, nr. 2 ({coala nr. 178) i , . l . Tel. 324.26.99; 0722.227.048 GLADIATOR GYM POWER ZONE Craiova, n incinta fostului Aparatur` ultramodern`. Bucure[ti, Liceul Nichita UCECOM. Antrenor: Costel To]i cei care doresc numerele Aici g`si]i [i suplimente nutritive. St`nescu, str. Lucre]iu Torcea. Tel. 0744.789.764, din urm` ale revistei noastre le R Foarte multe filmule]e cu antrenamente, P`tr`[canu nr. 3. pot procura trimi]~nd peconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043 Tel. 021.340.00.24 0744.648.929 clipuri senza]ionale din sport, OXYGEN CLUB adresa redac]iei un mandat FITNESS CLUB Bucure[ti, n spatele Po[tei po[tal cu suma de 0,50 lei Umomente amuzante sau recorduri mondiale, Bucure[ti, lång` podul IORpute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro str. Liviu Rebreanu nr. 6, bl. Vitan, str. Andrei Bårseanu pentru fiecare revist` solicitat`. B1, sc. 8, parter, sector 3. nr 6. Tel. 0745.677.316 Redac]ia mai dispune de www.redis.ro Vindem produse Redis. TONIK FITNESS CLUB LT numerele: 67, 69,71, 72, 73, Tel. 021.340.29.73 Bucure[ti, Drumul Taberei - 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, MATRIX GYM Pia]a Moghioro[, deasupra 105, 108, 109, 112, 113, 115, magazin on-line de vånzare suplimente Bucure[ti, Calea Crånga[i BRD. www.tonik.ro nutritive [i accesorii pentru 117, 121-175. practicarea sportului OFERTå SPECIALå U OFERT~ SPECIAL~ Pute]i ob]ine toate revistele aparate profesionale de fitness, culturism ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand. enumerate mai sus la pre]ul C Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932 de numai 9,00 lei. HERBAGEN este un gel care, n urma aplic`rii localit`]i l pot comanda la telefoanele redac]iei. pe picioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpi- Un flacon are 50 ml (se pot face circa 20 de apli- Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` P ra]iei [i opre[te excesul acesteia timp de 24 de c`ri). [i aparate clasice, cum ar fi: bare [i ore. |n Bucure[ti, acest produs poate fi cump`rat discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de la magazinul „Club Redis“, iar cei din alte 50 ml – 6,00 lei de culturism [i fitness din Bucure[ti, n O incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat n EMULSIE AUTOBRONZANT~ divertisment film zona 1 Mai – Grivi]a. Antrenor, multiplul campion na]ional T Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele, fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o clipuri muzicale sport [i maestru al sportului: Alexandru Cos- confer` acesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronz s`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete. auto sex [tiin]` [i tache. Sala beneficiaz` de mas` ping- uniform, f`r` pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care tehnologie animale pong, mas` biliard, sac de box, incluse ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. Dac` concureaz`, dar [i de persoanele care vor s` fie n abonamentul lunar. Programul s`lii dori]i un bronz foarte intens, aplica]i nc` unul sau dou` bronzate chiar [i n mijlocul iernii. Un flacon ajunge reclame clipuri Cele este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent la pentru mai multe „bronzuri“.. mai interesante produc]ii såmb`ta. Informa]ii la tel. Alexandru ap` [i nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp putere 160 ml – 15,00 lei video din lume [i din ]ar`. 0723.154.313 [i 0740.096.475. Costache34 35
  • 19. Petru Ciorb` u ob v` recomand` suplimentele nutritive O .R M IS R U LT U CPOT