Revista Culturism & Fitness nr. 187 (1/2008)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 187 (1/2008)

on

  • 1,953 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,953
Views on SlideShare
1,953
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
58
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Revista Culturism & Fitness nr. 187 (1/2008) Revista Culturism & Fitness nr. 187 (1/2008) Document Transcript

  • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 1 (187) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro & FITNESS O .R M IS R U LT Importan]a U carbohidra]ilor a fost revizuit` CRubrica P Fight Varietas delectatO Lumea de dincoloT Comportamentul pe forumurile de culturism
  • CUPRINS Fibrat sau gras n PERSPECTIVE 2008 MAGAZINUL REDIS perioada de mas`? . .7 Cristian Dulgheru Ca [i pana acum, taxele la livrarea Importan]a prin po[t` vor fi incluse n pre] [i {i n acest an dorim s` v` oferim fiecare poate acum s` aleag` modul carbohidra]ilor a fost REDIS cele mai bune informa]ii [i servicii. cel mai convenabil prin care s` revizuit` . . . . . . . . . .8 Dup` cum vede]i, am mbun`t`]it primeasc` comenzile: clasic, ca M TINERETULUI O condi]iile grafice [i calitatea hårtiei la pån` acum, prin po[ta, cu taxele Varietas delectat . . .10 revist`, iar informa]ia pe care o incluse n pre] [i cu livrare n 3-5 oferim dorim s` fie, ca [i pån` zile, sau prin curier, cu livrare acas` .R Obiective realiste . . .11 acum, la cel mai bun nivel n ceea sau la serviciu n 1-2 zile [i cu o ce prive[te veridicitatea [i utilitatea tax` de numai 5 lei n cazul Interviu: Camelia [i pentru cititori. comenzilor sub 150 lei. Din p`cate, perspectivele cultu- Vom dezvolta n continuare Liceul Silviu St`nculescu .12 M rismului [i fitnessului competi]ional activitatea pe Internet, adun`m cåt ßINCAI ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 sunt destul de reduse, e pu]in mai mult` informa]ie folositoare, pe probabil c` se vor mai g`si sportivi topculturism.ro [i topfitness.ro , iar Antrenament care s` fie dispu[i s` depun` efor- pe v i d e o s p o r t . r o , pe lång` IS turi imense la antrenament [i s` numeroasele imagini din competi]ii cu Alex . . . . . . . . . . .20 cheltuie o mul]ime de bani din recente, am nceput s` post`m [i Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. buzunarul propriu pentru gloria video din competi]ii desf`[urate n La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute Lumea de dincolo (2) .22 sportiv`. anii ‘90. Pe forumul de pe siteul de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. R Comportamentul |n schimb, cum am mai spus [i cu topculturism.ro am introdus nc` un Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 alte ocazii, e foarte bine c` num`rul concurs cu premii la ora 21, pe Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37 pe forumurile celor care frecventeaz` s`lile cre[te, lång` cel de la ora 14, unde cei NUTRIMAXX U tendin]` care se va manifesta foarte c`rora le place competi]ia [i au spirit de culturism . . . . . .24 probabil [i n acest an [i noi vom fi, de observa]ie bun vor putea cå[tiga Ionu] Iana ca [i pån` acum, al`turi de to]i cei suplimente nutritive. LT care vor s` aib` cele mai bune Vom continua s` omolog`m noi [i Viorel Ristea informa]ii. suplimente nutritive, dup` cum SUPLIMENTE NUTRITIVE Dorim s` mbun`t`]im serviciile vede]i a ap`rut un nou baton nutritiv, cuceresc SUA . . . . .26 B.C.A.A. hidrarea celular`.u Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- oferite n domeniul distribu]iei cu o formul` complex`, Nutribar-R. rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- 90 g – 11,00 lei Antrenamentul suplimentelor nutritive, de aceea am Sper`m ca [i n acest an s` ne Produs cu efect anabolic, ce are 300 g – 21,00 lei zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te cu multe repet`ri introdus livrarea rapida prin curier n toat` ]ara, gratuit` la comenzi de U ridic`m la nivelul a[tept`rilor dumneavoastr` [i s` fi]i mul]umi]i c` capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` 500 g – 31,00 lei performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- eliberarea natural` de hormoni, precum L–Glutamina ridelor. u peste 150 lei [i cu o tax` de numai 5 a]i ales serviciile [i produsele oferite hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- 30 g – 17,00 lei de serie . . . . . . . . . . .28 sulina. Are un remarcabil efect anticata- Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 29,00 lei C lei la comenzi sub aceast` sum`. de noi. bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 52,00 lei pierderea masei musculare. u totalul aminoacizilor circulan]i n organism. Rubrica Fight . . . . . .30 90 g – 19,00 lei Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne u M`sura din interiorul flacoanelor, 200 g – 35,00 lei catabolismul muscular (distrugerea ras`, con]ine 1 g de pudr`. FITNESS P ]esutului muscular), Abonamente 300 g – 45,00 leiCei care doresc s` se aboneze la revista & Taurina mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de „Culturism&Fitness“ pot contracta O Taurina [i lecitina sunt necesare cre[tere, stimuleaz`abonamente la oricare oficiu po[tal, pån` pentru metabolizarea gr`similor, previn activitatea sistemului imu- pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- nitar, favorizeaz` hidrarea precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- celular`, cre[te produc]ia ]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` de glicogen n ficat, T Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 suportul necesar sintezei neurotransmi]`- transport` azotul n locurile Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58; Telefon: 021/300.75.46, l l torilor [i au efect protector asupra n care organismul are cea redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u mai mare nevoie (pentrusuma de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau 100 g – 9,50 lei sinteza proteic`). u www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro - 90 g – 21,00 lei 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie 200 g – 33,00 lei 300 g – 41,00 lei Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Alexandru Creatin` monohidrat avånd 100% Coperta 1: Camelia Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). puritate. Ofer` organismului energia ne- cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te L–Carnitin [i Silviu St`nculescu Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea M`re[te cu 70 % postefort, cre[te volumul celular, cre[te metabolizarea gr`simii. 2 3
  • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes VITAMINE, MINERALE muleaz` sistemul imunitar, regene- reaz` ]esuturile, favorizeaz` metaboli- produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de zarea calciului, fierului, amelioreaz` fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Vitalizant–R tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. hipocalcemia, scade colesterolul san- Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Nu are efecte secundare nedorite. gvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[- Complex alimentar proteic, vita- 100 tablete – 11,00 lei te permeabilitatea ]esuturilor [i elasti- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, mino-mineral care con]ine antioxidan]i Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, citatea vaselor de sånge, accelereaz` cu diferite structuri (antociani, pro- Isotonic–R fluxul sangvin. Se prezint` sub form` Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, toantociani, picnogenol, flavone, cate- hine, lactoalbumine) [i nutrien]i na- Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- de capsule gelatinoase de 500 mg. Daniel R`ducanu, Daniel Racoveanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- Se administreaz` dou` pån` la patru Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. turali. Înl`tur` stresul oxidativ [i înce- i Florin Uceanu m[ tine[te îmb`trånirea celulelor. talizat` [i cele mai importante vi- capsule/zi. Acu g`le]i Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, în- tamine [i minerale. |nlocuie[te rapid 50 capsule – 11,00 lei lichidele [i mineralele pierdute prin la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ l`tur` riscurile accidentelor sangvine Allium–R O [i împiedic` formarea varicelor. transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, mii. Cre[te imunorezisten]a, capaci- [i nl`tur` oboseala. digestiv, reechilibrant glandular, sti- Cutii 1 kg – 11,00 lei tatea la efort fizic, rezisten]a la su- 5 plicuri – 5,00 lei mulent imunitar, vitaminizant [i mine- Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R .R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei prastres, prin înl`turarea radicalilor li- 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei ralizant n care ingredientele Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei beri ai oxigenului [i a metalelor toxice, principale sunt extrase din ceap` [iteine, vitamine [i minerale (cu arome de plus, creatin` monohidrat pentru G`le]i 5 kg – 39,00 lei ac]ionånd eficient n limitarea produ- Complex–R usturoi. Se prezint` sub form` de cap-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- stimularea cre[terii rapide n mas` [i for]`. cerii acestora. Catifeleaz` pielea, pro- Este un supliment alimentar vitami- sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R tejeaz` încheieturile, tendoanele [i li- no-mineral indicat n cazul solicit`rilor nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu gamentele. Se administreaz` de 3 ori fizice mari, n avitaminoze, n profi- reprize, dup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 laxia [i tratarea unor boli [i viroze; sti- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- CONCENTRATE PROTEICE S`cule]i 2 kg – 45,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei sportate, administrate u[or [i [ti cu preci- Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea Prot–R 85 Protwhey–R Supro compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un efect anabolic puternic prin promova- Izolat proteic, din soia, cu o concen- timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor [i soia, cu o concentra]ie de 85%, tra]ie de 90% f`r` nici un adaos de Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te rea sintezei proteinelor n timp ce si- arom` sau ndulcitori. categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu recomandat celor care vor s`-[i Rcarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, energia muscular`, absoarbe acidul lactic multan reduce distrugerea de protein`maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie asigure o cantitate mare de proteine Cutii 750 g – 17,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca (catabolismul). Absorb]ie rapid`, S`cule]i 2 kg – 36,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i „Creapur“. Se recomand` administrarea a n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratulconcentra]ie de 25% proteine de origine colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de adipos. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti valoare biologic` foarte mare, gust G`le]i 2 kg – 39,00 lei cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar foarte bun.animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- frutti [i cola. U mare cu sucuri naturale sau cu ap`. Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 43,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 21,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 lei Concentrat proteic de caliatecre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Creatina Forte–R superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei Ideal Proteinministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, n propor]ii egale, cu efect puternic G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei LTîntre mese, pentru ca organismul sa fie G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte bun, care con]in 500 mg creatin` Con]ine dou` surse de protein`: pentru performan]a sportiv` combinåndmereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere. Energocarb-R monohidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total efectele benefice a celor trei surse Pentru cre[terea în mas` muscular`, 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` diferite de proteine. Pentru culturi[ti Este un supliment energetic din carbo- Con]ine 90% protein` de calitate su- (25% din total). Se asigur` astfel un este excelent atåt n perioada dese administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 300 tablete – 21,00 lei hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- flux continuu de aminoacizi în sånge mas`, cåt [i n perioada de definire.m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i Concentra]ia proteic` este de 85%. vanilie. Cutii 900 g – 47,00 leiinteriorul ambalajului con]ine 35 g. Cutii 1 kg – 23,00 lei nismului. Se administreaz` 30 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i UTablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei Cutii 900 g – 22,50 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- 90 tablete – 11,00 lei AMINOACIZI Taurina–R G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 25,00 lei este de aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. 200 tablete – 31,00 lei C Tablete care con]in 500 mg de 300 tablete – 41,00 lei L-Carnitin Instant PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L- Amino anabolic taurin`. Se recomand` administrarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre mese 500 tablete – 65,00 lei (eventual mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, Arginin` P carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- Fibrobar–R Siluet–R avånd un gust excelent. Se fac por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 pentru un efect mai bun). comenzi de minimum 5 plicuri. 25% 100 tablete – 12,00 lei Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli- Baton cu o valoare energetic` redu- Ajut` la sl`bire stimulånd arderea mg ornitin`) pentru cre[terea n mas`s` [i con]inut mare de fibre vegetale. reducere pentru comenzi de peste 50 berarea hormonului de cre[tere (GH) la gr`similor, eliminarea colesterolului muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R ODatorit` fibrelor, se reduce asimilarea din organism, nl`tur` senza]ia de buc`]i. gr`sime. nivelul hipofizei, contribuie lagr`similor [i se favorizeaz` eliminarea foame, ajut` sistemul imunitar [i are 1,50 lei/plic 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine men]inerea func]ionalit`]ii sistemului aminoacizi esen]iali liberi sub form` de imunitar [i are un rol important n bunalor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului. Se efecte anticancerigene datorit` con- Fibromix–R Amino–R comprimate, cu un raport optim de func]ionare a aparatului cardiovascular ]inutului de antioxidan]i. Trecomand` consumarea a 1-3 batoane Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete masticabile cu valoare aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu n mu[chiul solicitat. Produs de calitate superioar`, natu-pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, energetic` redus`, pentru reducerea de aminoacizi esen]iali pentru sportivi 100 tablete – 29,00 leideoarece asigur` [i necesarul de Vegetal–R stratului adipos [i sc`derea n ral, cu un procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, carenutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- Este un supliment alimentar greutate. Este bogat n proteine, fibre Comenzile se fac nte mese, cu atåt se va realiza mai repe- exclusiv vegetal, cu pu]ine calorii, naturale expandate, minerale [i vita- asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021/300.75.46; 35; 0744.63.22.94 Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai scris pe adresade eliminarea gr`similor. 100% vegetal. care poate nlocui mesele zilnice, mine [i are un con]inut sc`zut de bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primireaPentru comenzi mai mari de 50 ba - ajutånd astfel la o sl`bire rapid` [i lipide (sub 4%). Produsul este 100% gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 coletului, pre]uriletoane se face o reducere de 25%.u f`r` probleme. vegetal. Poate s` fie utilizat perioade zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele ndelungate. (inclusiv sâmb`ta 1,50 lei/buc Cutii 400 g – 10,00 lei 90 tablete – 5,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale 500 tablete – 29,00 lei 4 5
  • Fibrat sau gras n perioada de mas`? de ou. Gustul batonului este BATOANE foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: pro- Protein–R teine – 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, fibre – Un baton proteic este echivalentul nu- 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. Mul]i culturi[ti ncep`tori se ntrea- Pentru a cre[te masa muscular`, pe talie. Dac` se ngroa[` vizibil, re-tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`,excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- ulei din såmbure de palmier, b`: este o idee bun` s` pun cåt mai este nevoie de un exces de calorii [i duce]i viteza cu care lua]i n greutate.m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – cacao, arahide, fulgi de porumb, multe kilograme pe mine sau s` nutrien]i care s` hr`neasc` corpul n Mul]i culturi[ti profesioni[ti cånt`-16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- concentrat proteic din zer, ncerc s` stau fibrat n perioada de timpul antrenamentelor grele [i n resc spre 130 kg n perioada de ma-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` calit`]i terapeutice. Medicina concentrat proteic din albu[ de ou,– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina naturist` arat` c`, prin consum de gråu concentrat proteic din lapte, lecitin`. mas` muscular`? timpul refacerii. s` [i apoi concureaz` avånd o greu-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 germinat, se pot preveni obezitatea, Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se fac co- constipa]ia, cancerul, astenia nervoas` Cåt de mult pui pe tine n perioada Dac` limitezi cantitatea [i tipul de tate de 110-115 kg. Asta este o dife-mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se menzi de minimum 5 buc. 25% reducere Ofac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- etc. iar organismul [i spore[te vita- pentru minimum 50 buc`]i.u de cre[tere n mas` muscular` de- alimente folosite, cum po]i spera s` ren]` de 15-20 kg, dar ei sunt deducere pentru minimum 50 buc`]i. u litatea. Batonul Granobar este indicat pentru 1,70 lei/buc. pinde de obiectivele tale. te refaci corespunz`tor? Cåte asemeni ni[te tipi foarte mari. 1,50 lei/buc. oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd Wheybar–R Dac` e[ti tån`r sau e[ti nou n kilograme iei ntre 2 competi]ii Obiectivul este s` cre[ti cåt de .R Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de Wheybar-R este o nou` formul` de competi]ii [i trebuie s`-]i m`re[ti masa depinde de tipul t`u de corp. Dac` mare po]i n perioada de mas`, f`r` gråu germinat, pe lång` multitudinea de Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra baton proteic n care proteinele provin din muscular` n general, atunci o cre[tere e[ti ectomorf [i este foarte dificil s` a ar`ta prea gras.con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, organismului, con]in [i foarte multe fibre concentrat proteic din zer. Zerul, arahideleglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului suplimentar` n greutate este o iei n greutate, atunci nu trebuie s`-]i }ine ntotdeauna minte c` obiecti- vegetale care potolesc foamea, contri-vitaminele [i mineralele con]inute de bato- buind astfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutri- un gust excelent fiind indicat a se metod` excelent` pentru a for]a corpul faci probleme privitor la limitarea vul t`u principal este s`-]i mbun`t`-nul Protein–R. Se fac comenzi de minimum consuma pentru importantul aport proteic M tiv`: carbohidra]i – 37 g, gr`sime vegetal` s` creasc` n mas` muscular`. De num`rului caloriilor consumate n pe- ]e[ti fizicul pentru urm`torul concurs,5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 – 12 g, fibre – 4g, proteine – 5 g, vitamine [i energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteinebuc`]i. u [i minerale – 2 g. Este un produs 100% – 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vege- fapt, va fi aproape imposibil s` devii rioada de mas`. Foarte probabil c` nu s` vezi cåt de greu po]i s` ajungi 1,70 lei/buc. vegetal. Ingrediente: fulgi de gråu germi- tal` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- nainte de a ncepe iar`[i regimul de le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, mult mai masiv stånd fibrat sau n po]i månca orice dore[ti pentru a nat, dextroz`, fructoz`, cacao, ulei din Fibrobar Forte såmbure de palmier, lecitin`. Batonul are ulei din såmbure de palmier, cacao, form` de concurs 12 luni din an. ad`uga ceva kilograme. sl`bire. IS Baton cu o valoare energetic` redus`, 60 g [i 276 calorii. Se fac comenzi de arahide, fulgi de porumb, concentrat pro- Mul]i culturi[ti n]eleg ns` gre[it Dac` ai un metabolism mai lent Eu am ncercat n ambele feluri [icon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi minimum 5 buc. 2 5 % r e d u c e r e p e n t r u teic din zer, lecitin`. Batonul are 60 g [igra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- minimum 50 buc`]i.u 284 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 ideea de a pune „en-gros“ kilograme ns`, trebuie s` fii foarte atent n le- n mod clar am f`cut progrese maicarnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea 1,50 lei/buc. buc. 25% reducere pentru minimum 50 pe tine. Nu nseamn` pur [i simplu s` g`tur` cu kg luate n perioada de mari luånd n greutate ntre compe-greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- buc`]i.u te ndopi. Pån` la urm`, suntem arti[ti mas`. Nu vrei s` pui atåta gr`sime ti]ii, comparativ cu perioadele cånd Massbar–R 1,90 lei/buc. Rterolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i ai fizicului, nu lupt`tori de sumo. pe tine ncåt sl`birea pentru urm`to- am stat fibrat. Massbar-R este un baton bogat ntonific` sistemul cardio vascular. Are gust Obiectivul t`u n perioada de mas` rul concurs s` reprezinte un efort M`rirea greut`]ii corporale m` aju-pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia carbohidra]i care ajut` la cre[terea energiei [i a masei musculare. Proteinele u Reducerea este valabil`de foame. Se recomand` consumarea a numai la comenzile prin po[- este s` cre[ti masa muscular` n herculian. t` s` m` antrenez mai „tare“. Mu[chii U con]inute sunt de origine animal`, din cele1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la mai importante surse: lapte, zer [i albu[ t`, nu [i la magazine sau s`li. principal. Trebuie s` m`re[ti mu[chii Tentativa de a sc`pa de prea mul- mei arat` mai plini [i mai tari dup` ceuna sau mai multe mese. 100% vegetal.25% reducere pentru minimum 50 [i s` accep]i m`rirea cantit`]ii de gr`- t` gr`sime, naintea unui concurs, sl`besc pentru a sc`pa de excesulbuc`]i.u sime corporal` nainte de a ncepe pune n mare pericol masa muscu- de gr`sime pentru un concurs. LT 1,70 lei/buc. Comenzile se fac n 021/300.75.46; 0744.63.22.94 scris pe adresa Plata se face regimul de sl`bire pentru urm`torul lar`. Se prea poate s` pierzi [i mas` Sunt hot`råt s`-mi mbun`t`]esc Granobar redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea concurs. muscular`, nu numai gr`sime. fizicul [i cre[terea substan]ial` n sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 coletului, pre]urile Desigur, ideal ar fi s` cre[ti doar n Înseamn` s` te sabotezi singur. greutate ntre competi]ii, pare s` dea Prin germinare, gråul [i m`re[tecon]inutul de vitamine, enzime [i mine- (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele mas` muscular` [i deloc n gr`sime, Endomorfii trebuie s` ia n cele mai bune rezultate.rale asimilabile, c`p`tånd valen]e [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale dar corpul nu lucreaz` a[a. greutate foarte lent [i s` fie cu ochii dup` Ironmanbiologice deosebite, care i confer` UNUTRIBAR–R accidentelor cardiovasculare. Fulgii de grâu germinat sunt biostimulatori [i Livr`ri prin curier Cu arome de portocale, împreun` cu fulgii de porumb crocan]i n toat` ]ara Ofert` C dau un gust excelent batonului. Se recomand` pentru îmbog`]ireaalimenta]iei cu nutrien]i de calitate, care Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. l`måie [i tutti frutti. Am introdus livrarea rapid`, prin special`dau energie [i au un rol benefic pentru Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i -organism. Taurina este un aminoacid cu 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` - 600 curier, n toat` ]ara, gratuit` la comenzi prepararea pudrelor proteice, putånd Prol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i mg, carnitin` - 250 mg), lipide - 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg), fibre - de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 5 ]ine loc de shaker. Oferta standardînl`tur` starea de oboseal` mental` , L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid lei la comenzi sub aceast` sum`. Ca [i cuprinde plicuri cu toate cele treila m`rirea arderii gr`similor [i a regl`rii acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. pån` acum, taxele la livrarea prin po[t` 10 plicuri de Isotonic-R arome, dar, la cerere, pute]i primi O 25% reducere pentru minimum 50 bu -nivelului colesterolului seric, vitamina Ceste un bun antioxidant, iar acidul c`]i. u vor fi incluse n pre] [i fiecare poate s` la pre]ul de numai toate plicurile cu o singur` aro-acetilsalicilic are rol de prevenire a 1,70 lei/buc aleag` modul cel mai convenabil prin 9,50 lei m`. care s` primeasc` comenzile: clasic, ca Aceast` ofert` cuprinde [i un Comenzile pentru aceast` T pån` acum, prin po[ta, cu taxele incluse recipient de 1 litru care se poate ofert` se pot face la tele- n pre] [i cu livrare n 3-5 zile, sau prin folosi la prepararea produsului. foanele redac]iei sau pe curier, cu livrare acas` sau la serviciu, n Recipientul are un dop www.redis.ro. 1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 lei n construit special pentru sportivi, Bucure[tenii pot beneficia de cazul comenzilor sub 150 lei. nefiind nevoie s` fie scos pentru a ofert` la magazinul de Cånd da]i comanda, specifica]i cum se consuma lichidul din el. Acest prezentare Redis, Calea dori]i s` se fac` livrarea. recipient poate fi folosit [i pentru {erban Vod` nr. 159. 6 7
  • Importan]a carbohidra]ilor a fost Instant Energy Drink Nutrimaxxrevizuit` Majoritatea [tim cum este cånd nu ai chef de antrenament sau s` faci diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- bricat n Austria, la Recomand`m numai un plic/zi, iar seara este contraindicat` administra- rea pentru c` aceast` b`utur` con]i-Florin Uceanu, energie. ne cofein` [i s-ar putea s` nu mai17 titluri de campion na]ional De ceva timp, au fost inventate b`- pute]i dormi. uturile de tip Energy Drink, esen]a Costul unui plic este de circa 5 ori O Carbohidra]ii sunt esen]iali pentru din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tipoamenii activi; de asemenea, ei joa- acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc nc` un rol important n recuperarea Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are .Rpostantrenament. F`r` carbohidra]i [i cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, estecre[terea nivelului insulinei generat` u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]ide ace[tia, nu apare o activare n fi- Se fac comenzi de minimum sau alte substan]e care asigur` denal a unor hormoni anabolici, precum 5 plicuri. 25% reducere pentru obicei stabilitatea lichidelor. MIGF1 [i hormonul de cre[tere dup` comenzi de peste 50 buc`]i. Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-antrenament. Pre]: 1,00 lei/plic un pre] foarte bun. Deci, de acum, roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- Exist` unele regimuri de sl`bire Reducerea este valabil` numai dac` ave]i o perioad` a zilei n care 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,bazate pe proteine, care ns` nu la comenzile prin po[t`, v` sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- IScon]in deloc carbohidra]i. Proteina nu [i la magazine sau s`li. decåt s` dizolva]i un plic de „Instant n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-ns` este cel mai prost combustibil Comenzile se fac la telefoanele Energy Drink“, n 250 ml de ap` [i, n doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,pentru organism, din convertirea ei n redac]iei sau pe www.redis.ro circa 20-30 de minute, sunte]i apt de Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-carbohidra]i rezult` „de[euri”, precum orice activitate fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. Rnitri]i [i nitra]i, care afecteaz` negativ Nutrimaxx. Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicatsinteza oxidului nitric. Acest lucru De curånd, firma Redis a adus n t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein`duce la suprimarea vasodilata]iei [i a Romånia produsul „Instant Energy pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. Ucapacit`]ii mu[chilor de a scoate Siluet-R Forte L-carnitin Instantperforman]e [i de a rezista oboselii. |n timpul regimurilor cu pu]ini LTcarbohidra]i, se produc ketone, acizi ganism n timp ce corpul ncearc` cu de ketone for]eaz` corpul s` piard`care, atunci cånd sunt prezen]i n disperare s` m`reasc` nivelul zah`- minerale care alcalinizeaz`, precum Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de fibre Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån`abunden]`, inhib` desfacerea gr`si- rului n sånge [i s` reduc` nivelul calciul din oase [i alte ]esuturi. vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` demilor [i ridic` nivelul cortizolului n or- acidit`]ii. Cre[terea acidit`]ii produs` Contrar credin]ei populare, se pare pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie c` ketoza este un proces catabolic [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor U substan]ial care are efecte negative pentru cei care ncearc` s` pun` pe s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor ei ceva mas` muscular`. stomacul [i au efect de re- atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului C |n fine, acum, oamenii de [tiin]` gularizare a traficului intes- cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazul cred c` activitatea fizic` este progra- tinal. Se recomand` admi- persoanelor supraponderale sau obeze care vor s` mat` n genomul uman. Carbohidra- nistrarea a 5-10 tablete, de sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` P ]ii, esen]iali pentru activitatea fizic`, 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent. sunt de asemeni vitali pentru corpul pahar de ap`, cånd apare uman. Ei sunt un c`r`u[ potent pen- senza]ia de foame sau na- Se fac O tru nutrien]ii esen]iali, inclusiv proteo- intea meselor. comenzi de glucan [i acei nutrien]i care ajut` S i l u e t - R F o r t e con]ine sistemul imunitar. fibre vegetale din gråu, praf minimum 5 T Biologic vorbind, dietele cu foarte de ro[cove, izolat proteic din plicuri. 25% re- pu]ini carbohidra]i nu au sens, mai soia, cacao, drojdie uscat`. ducere pentru ales pentru oamenii activi, angaja]i n Se prezint` la flacoane comenzi de activit`]i sportive fizice. Cu atåt mai cu 200 tablete la pre]ul de mult pentru culturi[ti, deoarece 15 lei. Comenzile se fac pe peste 50 buc`]i. exerci]iile cu greut`]i folosesc, n siteul w w w . r e d i s . r o sau la Pre]: 1,50 calitate de combustibil pentru telefoanele redac]iei. lei/plic contrac]ii, tocmai carbohidra]ii. 8 9
  • VARIETAS DELECTAT Obiective realiste Florin Uceanu, Ce m` uime[te e c` unii sportivi cu namente. Cei care au mai mult de 4-5Daniel Oprea ne e ment nu mai r`spunde atåt de bine serie, cu greut`]i mai mici [i cu pau- 17 titluri de campion na]ional ceva experien]` cad, la fel ca ncep`to- ani de antrenamente pot spera la 2-3 kg pe cåt v-a]i fi dorit voi, este schimba- ze mai scurte ntre serii, vor aduce rii, n capcana unor reclame dubioase. n plus pe an. Vorbim aici de mu[chi, nu |ntotdeauna am g`sit ca actual rea ordinii exerci]iilor. Aceast` schim- un plus de stres mu[chilor vo[tri. Mul]i tineri care vin n s`lile de cultu- Am v`zut o etichet` a unui supliment de gr`sime. Pot lua [i 10 kg, dar nu n-acest vechi dicton latin [i foarte apli- bare nu afecteaz` n mod evident an- O alt` varia]ie este dat` de efectu- rism au o imagine eronat` despre ceea care con]ine proteine [i carbohidra]i, pe seamn` c` toate vor fi mu[chi. Cei care Ocabil la tot ceea ce prive[te antrena- trenamentul, pentru c`, n mare par- area unor tehnici mai speciale, pre - ce ar trebui s` a[tepte de pe urma an- care scria c` po]i lua pån` la 1 kg de au mai mult de 7-8 ani de antrenamentementul [i nutri]ia unui culturist. Sigur, te, ve]i folosi acelea[i mi[c`ri [i ve]i cum antrenamentul n superset, su - trenamentelor de culturism. V`d venind mas` muscular` pe zi, dac` folose[ti pot spera la 1-2 kg n plus, pe an.el este adev`rat numai pe jum`tate, lucra cu acelea[i greut`]i. Cu toate perseriile, repet`rile for]ate sau nega- uneori grupuri de liceeni g`l`gio[i care produsul acela. Ce zice]i? E o reclam` Vorbim aici de culturismul s`n`tos, .Rpentru c` se refer`, n mod expres, la acestea, modul n care mu[chiul tive. Toate acestea din urm` sunt stau ore ntregi n sal`, trecånd haotic mincinoas` sau nu? {i n revistele de natural. Cei care folosesc steroizi ana-starea de bine pe care varietatea, n ajunge la epuizare va fi unul nou [i, metode deosebit de benefice atunci de la aparat la aparat, f`r` un obiectiv peste Ocean g`sim reclame n care ni bolizan]i pot avea alte a[tept`ri, atåt ngeneral, o d` psihicului; iar asta pen- ca urmare, stresul muscular va fi cånd nu se abuzeaz` de ele [i cånd clar pentru acel antrenament. Sau v`d se arat` poze ale unor sportivi „nainte” privin]a cre[terii n greutate, dar [i ntru c` latinii nu aveau ca scop dez - altul. periodicitatea introducerii acestora n cåte un „singuratic” care asud` din greu [i „dup`” folosirea pentru 1, 2 sau 3 luni privin]a afect`rii, permanente sau tem- Mvoltarea masei lor musculare. A[a c` Schimbarea num`rului de repet`ri antrenament este bine stabilit` [i [i pare s` fie un culturist „de curs` lun- ale unor produse. Diferen]ele sunt im- porare, a s`n`t`]ii. Mr. Heavy-Duty,dictonul enun]at ar putea fi completat efectuate la fiecare serie, precum [i a judicios calculat`. g`” cu un obiectiv precis. Obiective au presionate [i po]i r`måne cu impresia Mike Mentzer, locul 2 la Mr. Olympiaastfel: varietatea delecteaz` [i cre[te greut`]ilor folosite, este cu adev`rat Modificarea unghiurilor de efectua- [i cei din grupurile g`l`gioase [i singu- c` se poate progresa uimitor de repede, 1979, avea un sfat pentru to]i cei caremasa muscular`! un mod eficace de a evita monotonia re a mi[c`rilor unui exerci]iu sau a raticii. Dispar ns` din sal`, n 1-3 luni, dac` sunt create anumite condi]ii. Mi- cred c` 5 kg este un progres „palid”: IS De[i nu am considerat niciodat` [i de a nu l`sa mu[chii s` se obi[nu- prizelor de prindere a barei vor face n propor]ie mare [i te ntrebi ce s-a n- roase de la o po[t` a exagerare groso- „merge]i la m`cel`rie sau la supermar-c` a[ fi un specialist n antrenament iasc` cu un anumit tip de antrena - ce mu[chiul lucrat s` r`spund` ntr- tåmplat cu entuziasmul [i obiectivele lan` sau nu? ket [i pune]i 5 kg de mu[chi de vita pe[i nutri]ie, ndr`znesc s` v` mp`rt`- ment. De aceea, v` recomand ca, din un mod diferit. De exemplu, n situa- lor. Problema cu asemenea reclame mas`. Asta o s` v` ajute s` aprecia]i[esc din experien]a personal`, acu - cånd n cånd, s` efectua]i antrena - ]ia n care ve]i face flexii cu bara pen- Ei bine, s-au n[elat. Credeau c` este c` un sportiv obi[nuit, care mun- mai exact cåt de mult nseamn` de fapt Rmulat` n cei cå]iva ani de culturism, mente de for]`, n care num`rul repe- tru bicep[i cu o priz` mai larg` decåt ntr-o lun` sau dou` vor avea deja 5-10 ce[te din greu la sal`, poate s` r`mån` 5 kg de mas` muscular`. Progresele,[i am s` v` enum`r cåteva dintre t`rilor pe serie s` fie de maximum de obicei, mu[chiul va fi atacat ntr- kg de mu[chi n plus [i c` for]a lor va fi cu impresia c` nu progreseaz` cum re- exceptåndu-i pe cå]iva superdota]itehnicile pe care le-am folosit pentru [ase. Nu trebuie uitat faptul c` la un mod nou, iar noul stres ap`rut va substan]ial mai mare decåt a colegilor u[esc al]ii [i c` „poate” e o problem` cu genetic, nu vin atåt de rapid, mai ales Ua evita rutina [i pentru a stimula cre[- aceste antrenamente pauzele dintre stimula cre[terea. La fel, atunci cånd de clas`. Pentru c` acest lucru nu se geneticul lui, din moment ce al]ii reu- dac` anii adolescen]ei sunt undeva nterea muscular`. serii vor fi mai lungi, iar execu]ia ex- ve]i ridica sau cobor sp`tarul b`ncu- ntåmpl` atåt de repede, sunt dezam`- [esc iar el nu, de[i folose[te inclusiv trecutul ndep`rtat.” Cea mai la ndemån` modificare, trem de corect` [i strict`. La fel de ]ei pe care efectua]i mpins de la gi]i [i [i pierd interesul. Sigur c` ar fi produsele din reclam`. Culturismul v` va aduce cu siguran]` LTpe care o pute]i face atunci cånd sim- bine, antrenamentele de intensitate piept, mai mult decåt de obicei, ve]i „cool” s` aib` un trup de stripper [i for]` Unii ncep`tori, afla]i la pubertate, for]a [i fizicul pe care vi le-a]i dorit,]i]i c` mu[chiul vizat la un antrena - mai mic`, cu 15-20 de repet`ri pe impune mu[chiului s` lucreze altfel, cåt 2 oameni normali, asta l-ar face cresc n greutate substan]ial, chiar [i 10 atunci cånd a]i p`[it pentru prima oar` ca urmare a traiectoriei diferite a ba- foarte popular printre fetele din clas`, kg ntr-un an. E vorba de o situa]ie de ntr-o sal`, numai c` dureaz` ceva mai rei sau a ganterei. din [coal`. excep]ie [i aceast` „explozie” poate mult decåt promit unele reclame. Pre- Sigur, toate cele men]ionate mai Din p`cate, progresele nu vin a[a de avea loc doar n primul an de antrena- g`ti]i-v` pentru 2-3 ani de munc`. Meri- U sus nu vor deveni cu adev`rat efi - ciente decåt dac` alimenta]ia voastr` repede, cum cred ncep`torii. mente [i doar dac` „prind” declan[area t` atåta munc`? Sigur c` da, po]i fi un Numai ncep`torii sunt nereali[ti? Un pubert`]ii. |n rest, o cre[tere de 4-5 kg mic superman tot restul zilelor tale, va fi una de calitate, cåt mai natural` fost partener de antrenament, cu care pe an e o cre[tere foarte bun` pentru adic` un tip mai puternic [i mai bine C posibil, completat` de un aport co - m-am antrenat vreo 5 ani, a plecat la un cei care au mai mult de un an de antre- f`cut decåt restul oamenilor. respunz`tor de suplimente nutritive [i moment dat la munc` pe un [antier n mbog`]it` cu vitamine [i minerale. Italia. S-a ntors dup` 2 ani [i, nc` din P Produsele stimulatoare naturale sunt prima zi, a hot`råt c` „acum am bani de [i ele cele care vor da un impuls proteine [i pån` la var` o s` pun pe cre[terii mu[chilor vo[tri. Nu uita]i c` mine 8-10 kg de mu[chi [i o s` dau jos O [i odihna este esen]ial` n aceast` 5 kg de gr`sime“. De[i i-am atras aten- ecua]ie. ]ia c` pån` la var` mai erau doar 4 luni, {i ar mai fi ceva: fi]i inventivi, nu el a r`mas ferm pe pozi]ie. Binen]eles T v` l`sa]i ncorseta]i de [abloane [i c` nu a reu[it. De[i progresele dup` o model: Ionu] M`r`[oiu mituri [i schimba]i inteligent structura pauz` foarte lung` sunt de fapt o reve- antrenamentului vostru, de cåte ori nire la un nivel ce deja a fost atins n sim]i]i c` entuziasmul pentru trasul trecut, lucru ce se poate ntåmpla relativ de fiare v-a sc`zut iar mu[chii nu v` repede, fostul meu partener omitea fap-Daniel mai dau feed-back-ul pe care l a[ - tul c` se apropia de 40 de ani [i siste-Oprea tepta]i. mul s`u hormonal nu mai era la nivelul tinerilor afla]i la pubertate. 10 11
  • Camelia [i Silviu St`nculescu un cuplu de sportivi - model pe scen`, dar [i n via]` St`m de vorb` cu un cuplu de timpul liceului, mai exact n anul m` prive[te, totul a fost un adev`ratsportivi, care au devenit recent [i p`- 1991, [i de atunci form`m o pereche fiasco, nereu[ind s` m` apropii ca di-rin]i, de[i, printre medalii [i joburi, foarte potrivit`. |ntotdeauna ne-am mensiuni de culturi[tii din categoria Oeste foarte greu s` se ntåmple acest mp`r]it foarte bine timpul ntre mea, mult mai scunzi [i mult mai ma-aspect, aparent firesc pentru un cu - slujbe, antrenamente [i via]a perso- sivi decåt mine. Am decis s` ntrerupplu de oameni obi[nui]i. S`-i cunoa[- nal`. particip`rile pentru o perioad` de .Rtem pe Camelia [i pe Silviu St`ncu - – Cum a]i decis s` concura]i? timp, pentru a mai acumula ceva ma-lescu. Silviu: – |n urm` cu aproximativ 7 s` muscular`. |ntre timp, Cami a cå[- – Ce vårst` ave]i? ani, am decis s` ncepem o via]` tigat dou` medalii de argint la cul- Camelia: – Eu, 31 ani; Silviu, 33 competi]ional`, dedicånd mult mai turism [i una la bodyfitness, dup` ce Mani. mult timp antrenamentelor. Cami a aceasta a fost inclus` n programul – De cå]i ani sunte]i mpreun`? nceput s` concureze la culturism, campionatului na]ional. Deoarece am Silviu: – Suntem mpreun` de 17 categoria 52 kg, iar eu la categoria considerat, la momentul respectiv, c`ani, c`s`tori]i de 8, [i avem o fiic` de 75 kg. Rezultatele nu au ncetat s` a fost nedrept`]it` de arbitraj la acel IS2 ani [i 6 luni. Ne-am cunoscut n apar` din partea Cameliei. |n ceea ce campionat, am hot`råt de comun acord s` renun]`m la performan]`, cel pu]in pentru o perioad`. |n acest timp, am decis c` ar fi timpul s` R avem un copil. Dup` aproximativ ze- ce luni, s-a n`scut Ana-Olivia, fiica noastr`, pe care o consider`m cea U mai mare realizare comun`. – Cum a afectat copilul timpul de- dicat antrenamentelor [i performan]a LT sportiv`? Silviu: – Cami a reu[it s` fac` an- cu antrenorul Dan Enu]` la CN fitness 2007 trenament pe tot timpul sarcinii, dar a pierdut mult din forma fizic` pe care Silviu: – Dup` vreo [ase luni, am sporit antrenamentele aerobice, aler- na]i, s` v` g`ti]i de regim [i, m` rog, o avea nainte. Dar, din momentul nceput s` ne mai lini[tim pu]in. Olivia gam n jur de 60 de minute pe zi. |m- tot ce nseamn` buc`t`ria tip cul - U na[terii, totul s-a schimbat n via]a cuplului. Fiica noastr` a devenit o pri- mai crescuse [i ncepuse s` ne mai lase [i un pic de timp liber pentru noi, preun` cu antrenorul nostru, Dan Enu]`, am decis c` putem face fa]` turist? Ave]i menajer`? Silviu: – |n via]a de toate de zilele, oritate pentru noi. Brusc, ea a trecut timp pe care l dedicam antrenamen- unei competi]ii na]ionale. Ziua mult a[- ne mp`r]im echitabil sarcinile, nimeni C pe primul plan, iar noi, pe doi. Am n- telor, ncercånd s` recuper`m un pic teptat` a venit [i Camelia a cå[tigat, nu are de f`cut ceva n special, toate ceput s` mai r`rim antrenamentele, mai repede timpul pierdut [i forma de meritat, primul titlu de campioan` din treburile casei se mpart n „mod din cauza oboselii care se acumula pån` n sarcin`. Camelia luase carier`, iar eu am ocupat locul patru. egal” diminea]a. Ne ajut`m [i ne spri- P cu timpul. aproximativ 17 kg n timpul sarcinii [i – Totu[i, n 2007, a]i revenit n for- jinim reciproc, cåt mai mult posibil, Camelia: – Nu este absolut deloc nu se sim]ea deloc bine n aceast` ]` pe scen`. Cum a]i reu[it? atåt la treburile zilnice, cåt [i la antre- u[or s` ai un copil mic [i s` ncerci postur`. Am fost tot timpul al`turi de Camelia: – |n 2007, totul a decurs nament, unde prefer`m s` ne antre- O s` mai [i duci o via]` de sportiv: mer- ea [i am sprijinit-o, atåt cåt am putut, mult mai bine pentru noi. Olivia a n`m mpreun` [i nu avem al]i par- geam la sal` mpreun`, to]i trei; n s` treac` peste acest moment „dificil” crescut [i acum merge la gr`dini]`, teneri de antrenament. timp ce unul dintre noi plimba copilul, din via]`. Nu am irosit nici o zi n ur- l`såndu-ne mai mult timp pentru – Ce v-a atras la acest sport? T cel`lalt f`cea antrenament [i invers. m`toarea perioad`, ne-am antrenat antrenament. Ne-am antrenat foarte Silviu: – Am practicat [i ndr`git [i Acas` totul se mp`r]ea la fel: de la din greu, iar progresele nu ncetau s` tare n acest an [i am reu[it s` ne sportul din copil`rie. Dup` un perpe- g`tit pån` la schimbat pampersul. Ne apar`: s`pt`mån` de s`pt`mån` for- mbun`t`]im mult forma [i se tuu prin s`lile bucure[tene, am ajuns descurcam amåndoi destul de bine, m` fizic` a Cameliei se mbun`t`]ea confirm` asta la Campionat, eu s` ne ntre]inem forma fizic` n sala n ambele privin]e. tot mai mult. Cu trei luni nainte de cå[tigånd din nou locul ntåi, iar Silviu domnului Dan Enu]`, unde Camelia a – Cånd a]i reu[it s` reintra]i n rit- campionat, am decis c` am putea s` cå[tigånd prima medalie, de bronz. fost remarcat` de c`tre Florina Vi- mul care s` v` permit` s` reveni]i pe ncerc`m s` ne preg`tim pentru con- – Cum reu[i]i s` face]i atåtea tre- [an, pentru calitatea muscular` sime- la antrenament scen`? curs. Am nceput un regim strict [i am bur i : s` cr e[t e] i copi l ul , s` v` ant r e - tric [i armonios dezvoltat`, sugerån- 12 13
  • du-i o prezentare pentru domnul Enu- gram. Aceasta fiind partea la care tegorie; anul trecut am fost cu vreo 4-]` [i Irina Muntean, n scopul legiti- vreau s` lucrez cel mai mult n acest 5 kg mai u[or decåt ei [i cel pu]in lam`rii la Redis Buftea, ceea ce s-a [i an, n vederea campionatului urm`- fel de definit ca anul trecut.ntåmplat n scurt timp. Domnul Enu- tor, unde inten]ionez s` m` plasez - Vorbi]i-mi pu]in despre antrena -]` a remarcat la Camelia o poten]ial` mai bine ca anul trecut. mente!campioan`, aceasta ntåmplåndu-se – Ce v` propune]i n viitorul apro- Silviu: – Prefer`m s` ne antren`mpatru ani mai tårziu, dup` dou` me- piat? mpreun`, rareori ne antren`m unuldalii de argint la culturism 52 kg. Ca- Silviu: – Ne propunem, pentru anul f`r` cel`lalt. O prefer pe Cameliamelia a ales bodyfitnessul, conside- 2008, s` venim ntr-o form` mult mai oric`rui partener de antrenament; earånd c` i se potrive[te mult mai bine bun` decåt anul trecut, avånd n [tie exact cåt pot [i cånd mai pot Odecåt culturismul, unde a cå[tigat o vedere c` aceste discipline ncep s` face o repetare sau mai multe. Demedalie de argint [i dou` titluri de atrag` sportivi [i sportive de valoare obicei, facem cam o or` [i jum`tatecampioan` na]ional`. de la an la an [i devin tot mai tari. Ne de antrenament cu greut`]i pe zi, .R Cu ocazia introducerii noii discipli- propunem s` p`str`m titlul de timp de cinci zile pe s`pt`mån`, iarne la masculin, bodybuilding classic, campioan` al Cameliei, pentru al trei- n perioada precompeti]ional` maiam renceput s` concurez [i eu. Am lea an consecutiv, iar, n ceea ce m` introducem [i antrenamentul aerobicavut [i o ncercare la culturism, dar, prive[te, vreau s`-mi mbun`t`]esc n program, cam 60 de minute de Mdåndu-mi seama c` mi va fi extrem programul liber [i s` reu[esc o cla- alergare zilnic.de greu s` fac fa]` acestor competi]ii sare mai bun` decåt anul trecut,cu a[a pu]in` mas` muscular`, la poate chiar s` cå[tig primul titlu de Iat` un cuplu de sportivi tineri,175 cm n`l]ime aveam decåt 75 de campion na]ional. Datorit` condi]iilor care pot constitui dovada vie c`, de[i ISkg n form` de concurs, renun]asem mai bune pe care le-am avut n culturismul este un sport individual,pentru o vreme. Dup` un loc patru, n aceast` perioad`, am reu[it s` cresc n echipa de baz`, numit` familie,primul an, a venit [i prima mea me- n greutate cu aproximativ 5 kg [i nu rezultatele se ob]in pe toate planurile:dalie de bronz la ultimul campionat. vreau s` m` opresc. Vreau ca la con- personal, sportiv [i material! RDe[i pentru fizic am fost plasat pe lo- curs s` am o mas` muscular` egal`cul doi, am pierdut foarte mult la pro- cu cea a celorlal]i concuren]i din ca- prof. Cristian Neagu U LT U C P O T
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • rat. Fericita lui so]ie este Rouaida proasp`tul campion na]ional Christine Achkar, antrenoare perso- la fitness masculin, R`zvan nal` n vårst` de 33 de ani. Cununia {indelaru, [i-a unit destinul, n luna civil` a avut loc pe 28 decembrie decembrie a anului trecut, cu 2007 iar nunta va fi pe 26 iulie 2008. Amanda? Le ur`m „Cas` de piatr`!“ primle dou` concursurii pro- Chris Dikerson are n sfår[it fesioniste ale anului pot fi v`zute site pe net? www.chrisdickerson.net gratuit, live, pe Internet? Iron Man este adresa celui care, acum 25 de Pro [i Arnold Classic, care se vor ani, devenea, la 43 de ani, cel mai desf`[ura pe 16 februarie, respectiv, b`trån Mr. Olympia din istoria cultu- O 29-30 februarie 2008, vor fi transmise rismului. Din 1982, cånd a stabilit n direct pe Internet, pe siteul R`zvan [i Amanda acest adev`rat record, Chris a mai www.bodybuilding.com {indelaru concurat mult timp cu succes, nche- .R de 2 luni iar n ianuarie [i relua an- folosirea obiectelor sau a indu-[i cariera n 1994, la 55 de ani, trenamentele pentru urm`torul con- costumelor tematice n concursurile tul se simt n respira]ie? Se [tie c` cånd a ocupat locul 4 la Masters Mr. curs, folosind exerci]ii de baz` cu ac- de culturism [i are originile n anii stresul, nervozitatea sau supra- Olympia. {i acum, la 67 de ani, Di- cent pe ndrept`ri, mpins din culcat, 30? Cei care cred c` doar recent cul- antrenamentul m`resc nivelul cortizo- kerson se antreneaz` [i arat` gro- M ndrept`ri [i ramat cu bara. Scopul turi[tii [i concuren]ii de la fitness au lului, un hormon catabolic, care „cani- zav, un adev`rat campion, o inspira- era cre[terea for]ei [i a masivit`]ii. avut ideea de a folosi diferite obiecte balizeaz`” mu[chii. Dar, se pare c` ]ie pentru tinerii de azi care ar trebui Dick Falcon Totul era f`cut cu pauze mari ntre sau costuma]ii, pentru a m`ri drama- nu numai mu[chii au de suferit, ci [i s` gåndeasc` pe termen lung. serii pentru a nu fi nevoit s` scad` seara, iar n restul zilei mai multe tismul poz`rii, se n[al`. Iat` o foto- prospe]imea respira]iei. Stresul [i su- IS greut`]ile parcurse. |n esen]`, era gust`ri mici. Ori sus]ine c` acesta grafie, de acum 75 de ani, n care praantrenamentul m`resc nivelul de vorba despre o combina]ie ntre un este modul natural de a te alimenta, Dick Falcon se folose[te de un cu]it compu[i sulfurici din saliv` [i totoda- antrenament de powerlifting [i cultu- folosit de oamenii din preistorie [i c` n timpul poz`rii. Falcon a fost un cul- t` diminueaz` cantitatea de saliv`, rism. Dup` 3 luni, Arnold trecea la o astfel sunt stimula]i hormonii anabo- turist destul de cunoscut n acele vre- ambele contribuind la o respira]ie R alt` etap` cu un antrenament tradi]io- lici ai organismului. Un prim studiu muri, el ap`rånd [i n dou` filme ceva uråt mirositoare. nal de culturism. Poate ar trebui s` [tiin]ific asupra acestei diete a ar`tat mai tårziu: „Naked Complex” [i „Hide- putem s` „mpingem din cul- ncerca]i [i voi acest sistem. c` a sc`zut nivelul cortizolului, un out in The Sun”. Rolurile ob]inute i cat” furia? Un studiu britanic a ar`tat U Arnold concurentele de la fitness, hormon catabolic, n schimb a cres- cereau s` apar` nud, lucru care i-a c` 30 de secunde de un exerci]iu in- Nicoleta Radu [i Roxana Chiperi, au cut semnificativ foamea subiec]ilor, barat accesul c`tre filmele mai seri- tens sunt suficiente pentru a limpezi alc`tuit o forma]ie, mpreun` cu alte dar [i tensiunea sangvin` [i nivelul oase, cum a reu[it mai tårziu Steve mintea, pentru a reduce furia [i a te LT Arnold [i ncepea ntotdea- 3 fete, denumit` „541”? De[i recent total al colesterolului, sc`zånd nivelul Reeves sau Arnold, dar cu banii cå[- relaxa. Ce alt tip de exerci]iu mai in-una preg`tirea pentru Mr. Olympia n nfiin]at`, trupa a avut deja apari]ii n gr`simii corporale. tiga]i Falcon a cump`rat o plaj` pen- tens ca „trasul de fiare” [ti]i? Deci,ianuarie, cu un program special? Du- showuri la Kanal D, Na]ional TV [i Pentru culturi[ti, care sunt obi[nu- tru nudi[ti, celebr` n Florida - Sun- data viitoare cånd sunte]i furio[i, tra-p` ce cå[tiga un titlu de Mr. Olympia, Cosmos TV, precum [i un spectacol i]i s` m`nånce la fiecare dou` ore [i shine Beach Nudist Camp - care ge]i aer n piept, apuca]i bara [i m-n octombrie, Arnold f`cea o pauz` la Tulcea. La cåt mai multe! care sunt preocupa]i tot timpul s`-[i func]ioneaz` [i ast`zi. pinge]i-o de cåteva ori... pentru a Remus [i Roxana Heredeu exist` o diet` pentru culturi[ti U asigure cantit`]i mari de proteine, aceast` diet` este, se pare, o „blas- stresul [i supraantrenamen- gåndi mai clar. [i campionul la culturism, care recomand` femie”, dar a[tept`m testul timpului. Remus Heredeu, s-a c`s`torit cu C doar o mas` pe cå[tig`torul a 8 titluri de Mr. Roxana pe 19 ianuarie? Se pare c` zi? Ori Hofmekler Olympia, Ronnie Coleman, a nceput n ultimul timp foarte mul]i din lumea a scris o ntreag` o nou` etap`? Nu e vorba de o nou` culturismului au ajuns s` se „a[eze la P carte dedicat` etap` de preg`tire pentru un viitor casa lor“. „Cas` de piatr`!“ unui tip de diet` concurs, ci de una de via]`: s-a nsu- Petru Ciorb`, Irina Muntean, care te ajut` s` Vlad Pihureac, Paula Chihaia [i O ob]ii avantaje de antrenorul Dan Enu]` au avut pe urma månca- surpriza unei primiri calde din partea tului n exces [i a hotelului Hilton din Hurghada de la T abstinen]ei. Denu- Marea Ro[ie, unde [i-au petrecut va- mit` de el „The can]a de iarn`? Directorul hotelului, Warrior Diet” Karim Helmy, fost campion al (Dieta lupt`toru- Egiptului, este un bun cunosc`tor al lui), ne recomand` culturismului de la noi [i a avut grij` s` månc`m doar o ca sportivii romåni s` aib` parte de o Vlad Pihureac, Irina Muntean, Dan Enu]`, Karim singur` mas`, vacan]` pe m`sura rezultatelor lor.trupa „541“ Ronnie [i Rouaida Helmy, Petru Ciorb` [i Paula Chihaia (jos) foarte bogat`, 18 19
  • Antrenament cu AlexAlexandru Bolborici muzical` - concerte, repeti]ii, uneori efectuat 4 serii a cåte 8-10 repet`ri: deplas`ri n fiecare zi n alt ora[ - m- ziua 1 - spate, piept Cei care au urm`rit ultima edi]ie a au mpiedicat s` ajung la nivelul de z i u a 2 - lombari, abdominali,emisiunii „Dansez pentru tine”, la Pro dezvoltare fizic` pe care mi l-am do- coapse, gambe OTV, au remarcat, cu siguran]`, fizicul rit, dar anul trecut am f`cut un pas ziua 3 - umeri, biceps, tricepsdeosebit al lui Alex (Velea), noua ve- important n aceast` direc]ie, deoare- Exerci]ii:det` a lumii muzicale de pe la noi. Ia- ce, ncepånd cu 3 ianuarie, l-am avut spate - trac]iuni la bar` cu priz` .Rt` cum a ob]inut el acest fizic: antrenor personal pe Florin Uceanu larg`, ramat din aplecat cu bara „Prima oar` am luat contact cu lu- timp de 6 luni [i am folosit produse piept - mpins la aparat, mpins pemea culturismului la vårsta de 17 ani. Redis Nutri]ie. Cei care m-au v`zut plan nclinat la aparat|nc` de atunci, am citit cu interes re- ast`-var`, dup` aceste 6 luni, n con- lombari - ndrept`ri cu bara Mviste de specialitate, printre care [i certe, clipuri sau la plaj`, au v`zut di- coapse - pres`, flexia coapselor larevista „Culturism”, devenit`, ntre feren]a. Din p`cate, programul meu aparattimp, „Culturism/Fitness”. Am f`cut s-a aglomerat foarte mult, ncepånd a b d o m e n - crunch, ridic`ri deantrenamente, dar nu n mod con- de ast`-var`, datorit` concertelor [i picioare din atårnat la bar` ISstant, fiind preocupat n special de emisiunii „Dansez pentru tine”, pe gambe - ridic`ri pe vårfuri cu baracariera muzical`. care sunt bucuros c` am cå[tigat-o u m e r i - mpins de la ceaf` la Dintre culturi[tii romåni, cel mai pentru c` am putut s` ajut o persoa- aparat, ramat vertical cu baramult i-am apreciat pe Petru Ciorb` [i n` s` se opereze de o tumoare pe b i c e p s - flexii concentrate din Rpe Florin Uceanu, iar de la mine, din creier, [i nu am mai putut continua [ezånd, trac]iuni cu priz` n supina]ieCraiova, pe Paris Hora]iu [i pe Da- preg`tirea serioas` pe care o ncepu- la l`]imea umerilor cu greutate laniel Chivu. Desigur, dintre culturi[tii sem. Mi-am cump`rat o banc`, centur` Uprofesioni[ti am un favorit, Victor gantere [i o halter` pentru acas` [i t r i c e p s - flot`ri la paralele cuMartinez. ncerc s` m` men]in la nivelul la care greutate la centur` Interesele mele legate de cariera m-a adus antrenorul Florin Uceanu. |n ceea ce prive[te alimenta]ia [i LT Din p`cate, suplimenta]ia, am folosit lunar de multe urm`toarele: o cutie de Ideal Protein ori, dorm 0,9 kg, una de Proteinmix-R [i una doar 4 ore de Protwhey-R, un complex de pe noapte, vitamine [i minerale [i 3-6 batoane a[a c` nu mai am U pe zi, Fibrobar-R sau Fibrobar Forte. O dat` pe zi måncam 60 g de orez cum s` duc cu un piept de pui, la alt` mas` o C via]a unui omlet` din 5 albu[uri [i 1-2 mere sau sportiv, dar grepfrut pe zi, pe lång` suplimentele sunt la n- men]ionate. Concentratele proteice le P ceputul ca- amestecam uneori cu lapte dar, de rierei, am cele mai multe ori, cu ap` [i ad`u- 23 de ani [i gam [i musli, luåndu-le cånd m` tre- O am planuri zeam, dup` antrenament [i nainte mari. de culcare. Batoanele le måncam cå- Iat` progra- te unul cånd eram n ora[ [i nu T mul pe care aveam cum s`-mi prepar måncare l-am urmat sau concentrate proteice. Pentru mi- n perioada ne, care am 74 kg la 1,72 m n`l]ime, n care m-a este suficient. antrenat |n final, cititorilor revistei „Cultu- Florin; la rism&Fitness” le spun s` aib` ambi]ie fiecare [i s` fie convin[i c` odat` cu munca exerci]iu am asidu` vor veni [i rezultatele.” 20 21
  • Lumea de dincolo (2) cu suplimente nutritive, unde am recu- peck-deck noscut produsele Universal Nutrition inversat, la care [i, desigur, „b`trånul” Animal Pak. se porne[te cu |ns` se pare c` am pierdut ideea de ambele bra]e baz` a articolului [i anume prezen- ntinse c`tre n tarea unui antrenament pentru umeri. fa]`, cu palmeleDaniel Oprea ceva. |i explic ce vreau, stabilim mpre- cu toate cele necesare [i multe altele. Dup` o nc`lzire temeinic`, care a una n fa]a ce- un` varianta de abonament cea mai O alt` nc`pere, poate la fel de mare durat aproape 10 minute, am conside- leilalte [i se tra- De[i nu cred c` este unul dintre convenabil` pentru mine [i intru n ca aceea pentru cardio, este numit` rat c` pot ncepe antrenamentul pro- ge de dou`cele mai inspirate titluri, am ales s` nu- sala propriu-zis`, nu nainte de a arun- Golds Classic [i este o sal` cu apa- priu-zis f`r` teama de a m` accidenta, månere c`tre n Omesc [i acest articol tot „Lumea de ca o privire n catalogul cu b`uturi [i rate, b`nci pentru mpins, haltere [i mu[chii fiind preg`ti]i pentru ce avea spate cåt maidincolo”, pentru a face cumva leg`tura nghe]ate proteice cu cåte 60 grame mult posibil,cu cele scrise n num`rul trecut al re- de protein` pe por]ie, servite pe loc n bra]ele r`må- .Rvistei [i pentru a continua, cåt mai fi- pahare mari, personalizate cu sigla nånd ntinse [iresc posibil, relatarea despre experien- s`lii. la acela[i nivel]a american`. |n prima nc`pere, de altfel [i cea pe tot parcursul De asemenea, am promis c` v` voi mai mare, se g`sesc aparatele pentru mi[c`rii. aparat pentru deltoizii posteriori Mprezenta un antrenament n Golds cardio: benzi de alergare, tread mill-uri, Un alt aparatGym, ns` nu nainte de a v` face o sc`ri rulante [i multe altele, fiecare din- pe care l-am folosit a fost cel pentru umerii au fost „ataca]i” din toate un-scurt` prezentare a s`lii [i a celor care tre ele fiind echipate cu televizor pro- flutur`ri laterale, unde doi supor]i se ghiurile. Chiar m` gåndeam la vestiar,se ocup` ca totul s` mearg` bine priu. Tot n aceast` nc`pere se g`- sprijin` pe antebra]e, iar bra]ele se uitåndu-m` ntr-o oglind`, ce bucuros ISacolo. se[te [i un set de aparate cu cabluri, ridic` din ncheietura um`rului cåt mai a[ fi dac` umerii mi-ar r`måne tot tim- De ndat` ce am l`sat ma[ina n numite „free motion”, pentru toate gru- sus posibil. Diferen]a fa]` de clasicele pul a[a pompa]i [i vasculariza]i, cumenorma parcare din fa]a s`lii [i m-am pele de mu[chi, la care mi[carea este flutur`ri laterale este aceea c` practic sunt acum.ndreptat c`tre intrarea principal`, am liber`, neexistånd traiectorii prestabili- nu exist` posibilitatea s` te aju]i de {i, n final, nc` ceva: [ti]i pe cine Rfost ntåmpinat de un impresionant au- te. De jur mprejurul acestei nc`peri corp, iar cursa mi[c`rii este foarte am ntålnit aici n Golds Gym? L-amtovehicul Hummer, vopsit n galben, pe imense, sunt a[ezate birouri, loc speci- strict`. v`zut la antrenament pe actorul ame-portierele c`ruia troneaz` sigla s`lii [i al de joac` pentru copii, vestiare, sal` Dup` 4 serii a cåte 8-10 repet`ri la rican, Dwayne Johnson, The Rock; Uale c`rui praguri reprezint` stilizat ni[te de masaj, sal` pentru ciclism n grup, acest aparat, pentru ca toate cele trei tipul este cu adev`rat mare, ns` nu nhaltere cu discuri la capete. Intru, fac sal` de aerobic pentru fete, loc special zone ale um`rului s` fie antrenate, am forma n care probabil l-a]i v`zut n fil-doi pa[i [i tån`rul de la recep]ie m` n- pentru cei care practic` sporturile de ales s` lucrez, pentru partea anterioa- mul „Walking tall”. Lucreaz` cu ni[te LTtreab` amabil dac` m` poate ajuta cu contact, perete pentru c`]`r`ri echipat r`, 4 serii de ridic`ri prin fa]` la unul greut`]i care ]i provoac` ame]eal` [i, dintre aparatele „free motion”, despre de[i are atitudinea aceea de vedet` flutur`ri pentru care v-am vorbit. plictisit` de dat autografe, pare un tip deltoizii anteriori Antrenamentul a fost unul reu[it, iar simpatic. U gantere. Diversitatea absolut` de apa- rate, pentru toate grupele de mu[chi, s` urmeze. Am nceput la un aparat de mpins, chiar [i pentru cele mai mici, impune pentru deltoizii mediani, la care, a[ezat C ca, nainte de antrenament, s` faci un pe o b`ncu]` nclinat` la 30-45 grade, tur al s`lii pentru a te putea hot`r la se mpingea cumva c`tre n spate [i n care anume vrei s` lucrezi. Gantere de sus. Traiectoria mi[c`rii era foarte bine P pån` la 100 kg, bare drepte [i EZ pre- studiat`, avånd n vedere c`, dup` pri- nc`rcate cu diverse greut`]i, mele dou` serii, sim]eam deltoizii pom- varietatea nesfår[it` de modele de pa]i f`r` implicarea major` a altor gru- O månere [i bare, unele nici m`car nu pe, precum tricepsul. De asemenea, mi nchipuiam c` exist`, au f`cut ca aparatul mi-a p`rut mult mai sigur de- prima lun` de antrenamente la Golds cåt cele pentru mpinsul la 90 de T Gym s` fie una de prospec]ii [i grade, pentru c` spatele [i, n special, ncerc`ri. coloana vertebral` nu mai sunt solici- Voi fi sincer [i v` voi spune c`, du- tate. Dup` ce am efectuat 5 serii des- p` primele dou` s`pt`måni printre cresc`toare, am continuat cu un exer- noile aparate, am suferit o febr` mus- ci]iu la un aparat pentru um`rul poste- cular` cum nu am mai avut de pe vre- rior, nlocuind astfel flutur`rile din aple- mea cånd eram ncep`tor. cat cu gantere, pe care le f`ceammpins pentru deltoizi Tot la intrare, se g`se[te un stand pån` atunci. Aparatul seam`n` cu un aparat pentru deltoizii laterali 22 23
  • Comportamentul pe [i despre alimenta]ie, despre refa- s` o ia cu efecte optime”. Evident c` en]` n domeniu, sunt de preferat [i cere [i suplimente. Majoritatea cånd acestei categorii trebuie s`-i acord o pe forumurile de culturism. Percep]ia vedeau c` a trecut o s`pt`mån` [i e mare aten]ie, explicåndu-i cu r`bdare celorlal]i uneori e deformat` de infor- complicat s` te antrenezi, ba s` mai despre riscurile majore la care se ma]iile pe care le oferim, de aceea, se spune c` o imagine face cåt 1000forumurile de culturism iei [i nu [tiu ce „prafuri”, cum le de- expun administråndu-[i steroizi. Din numeau unii, renun]au [i disp`reau p`cate, al]i useri care, din teribilism de cuvinte. A[a c`, uneori, o poz` la n cea]`. Zilnic ap`reau al]ii cu ace- sau din interese strict comerciale, i avatar e bine venit`. Orice ntrebare lea[i probleme, atåt de ner`bd`tori, ncurajau s` ia nc` unul sau mai sau afirma]ie poate fi interpretat` di- ncåt nici func]ia „c`utare” a foru- mul]i steroizi, pentru a ob]ine efecte ferit, pentru c` oamenii sunt diferi]i, mului, care le-ar fi oferit r`spunsurile maxime. Aici, de obicei, moderatorul dar, dac` nu reac]iona]i negativ la O de-a gata pentru subiect, nu o folo- forumului mai intervenea [i punea glume (unele mai dure sau mai de-prof. Cristian Neagu s` vad` pozele, f`r` s` aib` un cont ]eles aplicabil` n orice situa]ie. Al]ii, seau. Al]ii mi trimiteau direct mesaje lucrurile la punct. plasate) [i c`uta]i s` v` g`si]i infor- [i s` fie loga]i. subiectivi fiind, ajungeau la polemici private cu idolul lor de messenger, n Problemele discutate pe forumurile ma]iile necesare, ve]i fi cucerit de fo- .R |ncep acest articol cu gåndul la |n fa]a mea se dezv`luia atunci o abstracte n care [i sus]ineau cu ar- care mi cereau pe un ton imperativ de culturism sunt diverse, ns`, din rumurile de culturism.anul 2003, cånd am reu[it s` ob]in o lume complet nou`, virtual`, cu per- gumente puerile preferatul. De multe s` le fac program de antrenament p`cate, uneori, se pierd informa]ii da- Anul trecut am reu[it, pentru primaconexiune la Internet acas`, iar atun- sonaje care nu aveau nume reale, ci ori am fost tentat s` m` implic n etc.! Majoritatea nici nu se ncurcau torate offtopicului (discu]ii pe lång` dat`, s` v`d n direct concursul Mr.ci a fost [i momentul cånd am nce- nickuri. Mi-au trebuit cåteva luni bune aceste discu]ii, s`-i aduc pe calea cu formule de polite]e, saluturi, pur [i subiect). Totu[i, pentru cei care vor Olympia datorit` unor colegi de fo- Mput s` mi construiesc o arhiv` digita- s` m` adaptez la aceast` comunitate cea bun` pe cei care gre[eau, apoi, simplu considerau c` li se cuvine s` s` se informeze, trebuie s` [tie c` ci- rum care au postat linkurile cu trans-l` cu poze, articole etc. n domeniul virtual` de pe forumurile de cultu- dup` un timp, n]elegeam c` m` lupt primeasc` r`spuns imediat [i n deta- tind toate posturile vor vedea n timp misia gratuit` pe Internet. Dac` ci-culturismului. rism. A[a am descoperit c`, pe aces- cu morile de vånt. liu. Alt gen de abordare a unui subi- cine scrie o informa]ie real` [i cine neva mi spunea, n urm` cu 10 ani, Aveam o bibliotec` plin` de c`r]i, te forumuri, teoretic, fiecare poate Am descoperit ns` o serie de oa- ect delicat este acesta: „Salut, m` face pe interesantul. c` voi vedea live acas` la mine acest ISreviste, dar am descoperit c` pe Inter- pretinde c` este oricine [i poate afir- meni serio[i, unii foarte buni specia- numesc X, am un prieten Y de ace- Cåteva reguli de bun sim] din via]a concurs, probabil l credeam nebun!net g`seam n situri specializate poze ma cam orice, r`månånd la judecata li[ti, dornici s` mpart` informa]iile ea[i vårst` [i kilograme [i el ia real`, aplicabile n orice comunitate, V` recomand forumul siteuluirare, articole [i interviuri cu celebrit`]i, membrilor forumului dac` s` fie cre- de]inute despre un anume subiect n steroizi. Eu i-am zis c` nu e bine, dar cum ar fi salutul, o prezentare suma- www.topculturism.ro, unde sunt [i euprecum [i nregistr`ri video cu Mr. zut sau nu. Ulterior, se vede cine are discu]ie. vreau s` [tiu ce i se poate ntåmpla, r`, nu neap`rat numele, dar cåteva membru, [i unde ve]i g`si informa]ii ROlympia, la care visam de mic copil. cuno[tin]e n domeniu [i cine se in- O categorie aparte este a sportivi- dac` este bun` substan]a Z [i cum repere, gen localitate, vårst`, experi- n timp foarte scurt [i de ultim` or`! Am c`utat forumuri pe teme de formeaz` doar din surse virtuale, f`r` lor de performan]`, care, n acest Pe termen lung, este periculoas`culturism n Romånia (pe lång` cele- vreo experien]` n sal` sau competi]i- spa]iu virtual, mp`rt`[eau tuturor Ubrele flexonline [i getbig) [i mi-am f`- onal`. userilor programe de antrenament,cut conturi pe majoritatea, n special Binen]eles c` au existat [i dile- diete [i exemplificau cu poze. Minu-ca s` pot vedea pozele, pentru c` tan]i care afirmau c` teoria lor e cea nat mi s-a p`rut s` v`d progresul dieta bogat` n proteine? LTmulte forumuri nu permit vizitatorilor mai adev`rat`, universal` [i binen- acestor sportivi, mp`r]irea informa]ii- lor [i cre[terea lor ca valoare. Mul]i juniori au nceput cu poze modeste, Cercet`torii s-au aplecat asupra |n 2002, o echip` de cercet`tori n semnificativ sc`zut, un nivel al in - apoi de la lun` la lun` au progresat [i unei probleme care era de mult timp domeniul nutri]iei, din Fran]a, a pre- sulinei [i al glucozei n sånge sc`zut au ajuns s` concureze cu succes pe subiect de controvers` printre nutri]i- zentat, la o conven]ie interna]ional` [i un nivel sc`zut al leptinei [i al U scen`. Exist` [i useri care, de[i [i dau cu oni[ti, aceea a riscurilor unei diete bogate n proteine, folosit` timp n - de profil, rezultatele unui studiu care s-a concentrat asupra efectelor unei cortizolului. Toate acestea duc c`tre explica]ia p`rerea peste tot [i despre orice, nu delungat. diete, de lung` durat`, bogat` n c` exist` o sintez` sc`zut` a gr` - C posteaz` nici o poz` cu ei sau o ca- Acest aspect este de mare interes proteine, efectuat pe cobai. simii n corp. tegorie aparte care scriu pe lång` su- n special pentru culturi[ti [i al]i Cobaii au primit ori o diet` ce con- |n plus, consumul mare de pro - biect, f`cånd glume din orice, mai sportivi din disciplinele numite „de ]inea 14% proteine, ori o diet` ce con- tein` nu a dus la nici o anormalitate P mult sau mai pu]in deplasate! for]`“ care folosesc asemenea diete, ]inea 50% proteine din lapte. Ei au n structura sau func]ionarea rinichi- O categorie interesant` este cea a pe perioade foarte lungi. fost l`sa]i s` m`nånce pe s`turate. lor sau a ficatului [i nici nu a crescut adolescen]ilor, care doresc s` se Pån` acum, unii nutri]ioni[ti pre - Dup` 6 luni, adic` dup` ce [oa - stresul oxidativ. O transforme peste noapte n Ronnie supuneau c` un consum crescut de recii au mncat astfel un timp echiva- Mai mult, balan]a calciului nu era Coleman [i posteaz` topicuri de ge- protein` poate duce eventual la pro- lent cu aproximativ 10 ani din via]a diferit` la cele dou` grupe de cobai. nul: „vreau s` m` fac mare urgent, bleme, precum: tensiune crescut`, unui om, au fost f`cute diferite m` - Avånd n vedere c` sportivii nu fo- T ajuta]i-m`!”. Apoi urmeaz` inevitabil osteoporoz` [i afec]iuni ale ri - sur`tori asupra compozi]iei corpului, losesc diete a[a de bogate n pro - textul: „am 15 ani, fac sal` de o s`p- nichilor. nivelului calciului, al glucozei, al ni - tein`, ad`ugat la descoperirile aces- t`mån`” sau „vreau s` m` apuc de Pån` n prezent ns`, nici una din trogenului, al leptinei [i al insulinei tui studiu, putem deduce c` nu exis- sal`, spune]i-mi ce s` fac [i ce s` iau tre aceste probleme nu a fost din sånge. t` nici un risc care s` rezulte din fo- ca s` am 50 cm la bra] n 2 luni!”. {ti- dovedit` ca real`, n ciuda num`rului Cobaii, din grupul ce a consumat losirea pe termen lung a unei diete Cristian ind c` pubertatea [i adolescen]a sunt foarte mare de sportivi care folosesc dieta ce con]inea 50% protein`, bogate n proteine. Neagu vårste dificile, am ncercat s` le r`s- de zeci de ani astfel de diete. aveau un nivel al gr`simii corporale dup` Ironman ` n n pund complet [i despre antrenament 24 25
  • IONU} IANA {I VIOREL locul 6 iar Viorel locul 4. Viorel: – Ca un moment deosebit, n audien]` a fost [i legenda culturis- mului profesionist, Kevin Levrone. RISTEA CUCERESC SUA! Am avut onoarea s` i strång måna [i mi pare r`u c` nu am avut aparatul lång` mine s` imortalizez momentul. Ar fi fost extraordinar! – Ce v-a impresionat n SUA, n La invita]ia pre[edintelui Muscle- – Cum a fost drumul mod special, cum este via]a acolo Omania, Louis Zwick, de a concura la [i cum v-a]i acomodat pentru culturi[ti?concursul Musclemania World n Los cu fusul orar? Ionu] (råzånd): – Måncarea, foarteAngeles, Ionu] Iana [i Viorel Ristea I o n u ] : – Dup` un bun` [i foarte ieftin`! cu trofeele primite .Rau decis s` concureze n SUA, luånd drum de 14 ore cu Viorel: – S` revenim la måncare:aceast` participare ca pe o experien- avionul, am aterizat pe foarte bun` [i accesibil`. Nici nu ne]`, pentru c` concursul se desf`[ura aeroportul din L.A., de tenta KFC-ul, acolo e considerat` A doua zi eram n Gold Gym: am Groazei… am crezut c` mor de rås,n California, locul unde se antrenea- vreo 20 de ori mai mare måncarea s`racilor [i cånd te gån- „c`l`rit” toate aparatele, chiar am f`- mai aveam pu]in [i le[inam, Ionu] Mz` cei mai mari culturi[ti ai lumii. Ca- decåt aeroportul Oto- de[ti c` KFC la noi n ]ar` nu e un cut dou` antrenamente n acea zi… mai vroia s` facem o tur`!!!zarea [i drumul au fost suportate de peni, am ajuns la hotel; fast food accesibil tuturor. Steakurile au ni[te centre de fitness extraordi- – Care a fost reac]ia americanilor,c`tre sportivi, dar a fost o experien]` se a[tepta efectuarea n a i n t e a competi]iei lor sunt extraordinare: n prima zi du- nare. Un lucru m-a marcat n sal`: vi s-a propus ceva concret, mai veni]ide neuitat. cåntarului, totul era p` concurs am måncat la restauran- oamenii intrau n vorb` cu noi, ne fe- s` participa]i la vreun concurs? IS foarte bine organizat [i s-a desf`- a fitnessului. Voi, care a]i v`zut cu tul hotelului cu 20 $ un meniu „all you licitau pentru cum ar`tam. Chiar am Viorel: – Feedbackul este unul po- [urat cu o mare precizie. ochii vo[tri, ce p`rere ave]i? can eat”, demn de un rege. Cred c` primit un tricou Gold Gym de la un zitiv. Suntem invita]i s` particip`m la V i o r e l : – Am pierdut din form` Viorel: – Americanii sunt obseda]i am måncat 2 kg de somon, 1 kg de b`iat din sal`, s` am ca amintire. A[a Mr Universe anul viitor n Miami, n amåndoi din cauza timpului scurt de de fitness, s`lile la ora 6 diminea]a fructe exotice, omlete, 1 kg gogo[i, ceva nu am crezut c` este posibil! luna iunie. Dac` vom g`si sprijin fi- R adaptare, reten]ia de ap` [i-a spus sunt pline! Am avut pl`cuta surpriz` veneau la masa noastr` [i ne ser- – Ce a]i f`cut dup` concurs? A]i nanciar [i vom fi s`n`to[i, sunt sigur cuvåntul… cåt [i zborul de 14 ore. s` ntålnim la saun`, n ziua concur- veau f`r` oprire! Cred c` n Romånia vizitat ceva n L.A.? c` ne vom ntoarce cu medalii. Acum Data viitoare vom merge cu o s`pt`- sului, un domn la 65 ani, care ne-a acest tip de ofert` ar falimenta I o n u ] : – Dup` concurs, relaxa]i, [tim ce trebuie s` facem! {i vreau s` U mån` nainte. [ocat prin fizicul [i atitudinea lui fa]` restaurantul, dac` ar veni culturi[ti s` am vizitat celebra plaja Venice mul]umesc Companiei Na]ionale – Cum a]i ajuns s` concura]i pen- de mi[care. Sper [i eu ca, la 65 de m`nånce! Beach, cum se spune n Los Angeles Po[ta Romåna [i directorului general tru Musclemania? ani, s` fiu n form` [i s` m` pot an- Dup` terminarea concursului, am - plaja culturi[tilor, apoi Hollywoodul Dan Mihai Toader [i domnului LT V i o r e l : – Musclemania este cea trena! fost dezam`gi]i n urma clasamentu- [i studiourile Universal, locul unde se Valentin Gu]`, reprezentantului mai mare federa]ie natural` din lume, – Cum v-au tratat americanii? lui, dar s` nu uit`m c` a fost un cam- filmeaz` [i se produc cele mai cele- clubului Body Gym, Deva, pentru aici to]i sportivii care urc` pe scen` Viorel: – Ionu] i-a [ocat pe ameri- pionat mondial. Pe viitor, dac` ne bre filme. sprijinul acordat! sunt testa]i nainte. Noi am primit in- cani prin circumferin]a bra]elor sale, vom permite, vom veni mai din timp V i o r e l : – Am mai vizitat Beverly Ionu]: – Ne bucur`m c` am putut vita]ia special` din partea lui Louis multora din audien]` nu le venea s` ca s` nu mai fim afecta]i de zbor [i Hills, Hollywood Boulevard. Ne-am vizita America [i concura acolo. A Zwick, pre[edintele American Sports Inc. Louis Zwick este vestit n SUA, U cread`. De obicei, bra]e de 55 cm au profesioni[tii. de fusul orar. La acest concurs ne-am suportat singuri cheltuielile. plimbat [i cu metroul, a fost extra- ordinar! Oriunde intra Ionu], oamenii fost o experien]` de neuitat [i ne vom ntoarce. este produc`torul media al concur- – Povesti]i pu]in despre concurs, Nu am ns` nici un regret pentru r`måneau mu]i [i se uitau uimi]i la el. C sului Mr. Olympia, impresarul pentru organizare, impresii, competitori [i banii cheltui]i. Am f`cut gre[eala s` intr`m n Casa Iat` cum cei doi grei ai culturis - cei mai valoro[i culturi[ti din lume: rezultatele ob]inute de voi. mului romånesc, reprezentånd o Flex Wheeler, Rich Gaspari, Lee Viorel: – Amåndoi am concurat la genera]ie tån`r`, reu[esc s` concu - P Priest etc. categoria grea. |n momentul n care reze [i s` se impun` peste Ocean. – Cum de v-a]i decis totu[i s` Ionu] a intrat pe scen`, audien]a a Poate n timp, vor reu[i s` dep`[eas- pleca]i n SUA [i s` cheltui]i ni[te amu]it. Bli]urile din toat` sal` au n- c` rezultatele ob]inute de Nicolae O sume mari pentru ni[te sportivi din ceput s` se aprind` [i lumea s` urle. Giurgi, Petru Ciorb` [i Cristian Mih`i- Romånia? Ionu] a fost favoritul publicului. Eu lescu, nume grele din Romånia, care Viorel: – America, n spe]` Los An- am avut a[a mari emo]ii, ncåt, la au ob]inut titluri, atåt la amatori, cåt [i T geles, este t`råmul f`g`duin]ei. Cine programul liber, am uitat ce aveam la profesioni[ti! vrea s` fac` culturism la cel mai nalt de f`cut (råde); aici am pierdut locul Uråndu-le succes, i-am l`sat pe nivel, acolo trebuie s` tr`iasc`, n trei din p`cate, dup` semifinal` eram cei doi „micu]i” s` se antreneze din SUA. |n concursurile naturale, trendul pe trei. Am pierdut locul 3 la 0,25 greu pentru competi]ia din iunie este c`tre estetic [i simetrie. puncte. O medalie… atåt de aproa- 2008! – Cum vi s-a p`rut SUA n pe! do men i u l c ul t ur i s m u l u i ? P e s t e t o t s e Ionu]: – Am concurat la cea mai prof. Cristian Neagu Viorel Ristea spune c` este patr i a cul tur i smul ui [i mare categorie, n final eu ocupånd Ionu] Iana n centrul Los Angelesului 26 27
  • Antrenamentul OMEGA 3 LYSI, CAPSULEcu multe Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te este un produs ob]inut din materie prim` de cea mai bun` calitate, cu de acizi gra[i Omega-3, care se g`- sesc n procent foarte mare n uleiul de pe[te. func]iile creierului, cre[te aten]ia [i vitalitatea, reduce riscul depresiilor. Unele studii au arãtat cã nivelelerepet`ri pe serie tehnologii de ultim` or`. Omega-3 nu poate fi produs de or- crescute ale DHA au un impact pozi- Este bogat n acizi gra[i polinesa- ganismul uman, de aceea trebuie su- tiv asupra func]ionãrii creierului la O tura]i, DHA, acidul docosahexaenoic plimentat prin diet`. persoanele n vårstã. [i EPA, acidul eicosapentaenoic, Acizii gra[i nesatura]i Ingrediente: ulei de pe[te care s-a dovedit a juca un rol impor- de tip Omega 3 au o ac]i- Omega-3, gelatin`, gliceri- .R tant n prevenirea bolilor de inim`, une benefic` atåt n bolile n`, vitamina E. Exist` vreun loc, pentru seriile cu nun]e la a se antrena cu sc`derea moderat` a hipertensiunii, cardiovasculare, prin Con]inut: 120 capsule, fie-multe repet`ri, ntr-un program mo- greut`]i, cånd mb`trånesc, n prevenirea aritmiilor, men]inerea sc`derea trigliceridelor care capsul` con]inedern de culturism? Sau doar seriile favoarea unor activit`]i, precum s`n`t`]ii articula]iilor [i reducerea [i men]inerea co- 500 mg ulei pur de Mde 6-12 repet`ri sunt singurele efi- mestecatul gumei sau urm`rirea simptomelor de amor]eal` de di- lesterolului n limite pe[te.ciente. din fotoliu a telenovelelor. minea]` [i durere a ncheieturilor, normale, constituie un Doza recomandat`: De mult timp, culturi[tii au respins Ceea ce trebuie f`cut este s` precum [i pentru starea de bine a mod eficient de com- pentru adul]i [i copii deideea de a face mai mult de 25 de re- adapt`m antrenamentul pentru creierului. batere a ngro[`rii peste 11 ani: 2-3 cap- model: Vlad Pihureac ISpet`ri pe serie, considerånd-o: pier- a reflecta realit`]ile mb`trånirii, S-au f`cut multe studii privind in- sångelui [i a dovedit sule pe zi sau la reco-dere de timp, lips` de eficien]` sau r`månånd n acela[i timp mult fluen]a acizilor gra[i Omega-3, [i n c` are [i efecte antiin- mandarea medicului.pur [i simplu stupiditate. mai puternic ca sedentarul de special a EPA si DHA, iar rezultatele flamatoare. Pre]: 32 lei. Dar ridicarea unor greut`]i mari, rånd. ob]inute au fost publicate n reviste DHA este important Comenzile se fac la Ran dup` an, f`cånd doar 2, 4 sau 5 Seriile cu greut`]i mai mici [i de [tiin]` din toat` lumea. Cercet`rile n dezvoltarea cre- telefoanele redac]ieirepet`ri grele pe serie, [i las` am- repet`ri mai multe nu sunt doar efectuate de speciali[ti au stabilit c` ierului [i a sistemului sau online, pe siteulprenta asupra b`trånului nostru corp, pentru supravie]uitorii crizei organismul uman are o mare nevoie nervos, mbun`t`]e[te www.redis.ro Uamprent` care de multe ori nseamn` vårstei de mijloc. Seriile cu ULEI DIN FICAT DE RECHINo uzur` permanent`. multe repet`ri sunt foarte Pe de alt` parte, cei trecu]i bine de solicitante cånd sunt f`cute ntr- LT30 de ani pot ajunge la concluzia c` o form` strict` [i cu o respira]ie se antreneze, c` seriile cu multenu mai pot [i nici nu mai vor s` ridice corect`, fiind benefice pentrtu orice repet`ri pentru picioare stimulaugreut`]ile enorme cu care se „luptau“ sportiv n oricare din etapele carierei dezvoltarea [i fibrarea a[a cumpe cånd abia trecuser` de 20. lui sportive. seriile cu pu]ine repet`ri [i greut`]i Uleiul din ficat de rechin, datorit` - favorizeaz` refacerea sistemului mg alkoxigliceroli. Asta nu nseamn` c` vor s` re- Sunt eficiente, n special, pentru mari nu reu[eau. con]inutului s`u n alcoxigliceroli, ajut` nervos, avånd efecte benefice n sin- Con]inut: flacon cu 60 capsule, fie- grupele musculare mari: cvadricep[i, spate [i fesieri, zone UChiar [i culturi[tii necompetitivi pot profita de pe urma seriilor cu multe la combaterea multor infec]ii, deoarece are efect n producerea de celule albe. drom de oboseal` cronic`, insomnie, depresie; care capsul` con]ine 500 mg ulei din fi- cat de rechin. care r`spund n mod natural la repet`ri. Compusul are efect antioxidant, an- - fortific` celulele [i atenueaz` noci- Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 C antrenamentul de rezisten]`. Genuflexiunile cu bara sunt un tibacterian [i antimicotic. vitatea chimioterapiei sau a terapiei cu capsule pe zi sau la recomandarea Grupele musculare mai mici, cum exerci]iu excelent cånd vine vorba de Ac]iune: medicina popular` scan- radia]ii; medicului. ar fi bra]ele, par s` nu r`spund` serii cu multe repet`ri, pentru c` ada- dinav` utiliza uleiul din fi- - stimuleaz` mecanismul de pro- Precau]ii: persoanele care urmeaz` P a[a bine la acest tip de antrena- ug` mas` [i fibrare coapselor dv., cat de rechin din vechi ducere a leucocitelor [i trom- o medica]ie pentru sub]ierea sångelui ment cu mega-repet`ri. a[a cum nu multe alte exerci]ii o pot timpuri, pentru combate- bocitelor; trebuie s` consulte medicul nainte de Un culturist faimos, care a ob]inut face. rea oboselii [i nchiderea Aceste efecte ale uleiului din fi- a folosi produsul. Administrarea pe o O rezultate excelente folosind seriile De exemplu, dac` pute]i face 5 re- r`nilor. Cercet`rile ulteri- cat de rechin l recomand` n: perioad` mai lung` de 30 de zile cre[te cu multe repet`ri, a fost Tom pet`ri cu 140 kg, la genuflexiuni, oare au scos la iveal` [i - hepatite virale [i ciroze ale tendin]a de coagulare a sångelui, cres- Platz, profesionist n anii ‘80. ncerca]i s` face]i 3-4 serii de 50 re- alte efecte benefice ficatului; cånd riscul de trombocitopenie, de ace- T |n timpul antrenamentelor pentru pet`ri cu 70 kg. Ve]i fi uimi]i, nu nu- pentru s`n`tatea - astm, bron[ite, artrite; ea e bine ca folosirea ndelungat` s` concursul „Mr. America“, n 1977, mai de „arsura“ adånc` din mu[chi, omului, dintre care - psoriazis [i diverse forme de se fac` sub supravegherea medicului.model: Lucian Ani]a f`cea genuflexiuni cu 100 de kg, dar [i de beneficiile cardiovasculare. amintim: cancer al pielii; Pre]: 29 lei. executånd serii de 100 de Seriile cu multe repet`ri v` for- - ajut` la refacerea ]e- - nainte, n timpul [i dup` repet`ri. La un moment dat, a ]eaz` s` reduce]i substan]ial greu- suturilor, gr`bind nchi- terapia cu radia]ii sau Comenzile se fac la f`cut 25 de repet`ri cu mai mult t`]ile [i v` vor proteja ncheieturile, derea r`nilor, nt`rirea chimioterapie; telefoanele redac]iei sau de 180 kg. El a descoperit destul pe termen lung. sistemului imunitar al Ingrediente: 500 mg ulei din online, pe siteul www.redis.ro de repede, dup` ce a nceput s` dup` Ironman organismului; ficat de rechin/capsul` cu 100 28 29
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • SUPLIMENT PAK VIDEO FLEXBODY – HAINE Produc`tor: Barentz Ingredients, Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g – 17,00 lei. Dextroz` DE COLEC}IE! PENTRU ANTRENAMENT Are o concentra]ie de 100% Cei care au studiat foarte mult nutri- prezint` la cutii de 900 g – 39,00 lei. carbohidra]i simpli, cu absorb]ie Pe forumul siteului, www.topculturism.ro la rubrica La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i cu Concentrat din zer (WPC 80) rapid` [i gust dulce, pl`cut. Video, g`si]i nregistr`ri de colec]ie cu competi]iile de Tineretului), pute]i g`si mbr`c`minte pentru antrenamentalegerea suplimentelor. Am ntålnit din Concentrat proteic din zer cu o Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se culturism ncepånd, deocamdat`, cu anul 1991: marca FLEXBody. Hainele sunt din bumbac+lycra.ce n ce mai multe cereri de suplimen- concentra]ie proteic` de 80%, se prezint` la cutii de 1 kg – 6,50 lei. demonstra]ii, cupe, campionate na]ionale de seniori, M`rimi: M, L, XL, XXL. Ote cu o anumit` compozi]ie proteic` [i dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Fructoz` campionate na]ionale de juniori. |n curånd, vor fi pantaloni lungi – 65 lei; culori: negru, griun anumit gust. Avånd n vedere Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- Are o concentra]ie de 100% carbo- disponibile nregistr`ri din anii 80! Vizionare pl`cut`! Comenzi [i informa]ii la tel. 021/337.34.37 sau pe mailaceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`m d`. Se prezint` la cutii de 900 g – hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i la flexbodyechipament@yahoo.com .Ro gam` nou`, denumit` „Supliment 37,00 lei. gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Pak“, care s` con]in` diferite substan]e Concentrat proteic din lapte (MPC . Amylum, Turcia. Se prezint` la cutiinutritive pure, adic` noi decåt le 85 UF) de 1 kg – 9,50 lei.ambal`m exact a[a cum le primim de Concentra]ia proteic` este de 85%, Maltodextrin` Mla produc`tori, f`r` s` intervenim n se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Are o concentra]ie de 100% carbo-vreun fel, adic` s` le combin`m cu alte Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [isubstan]e, s` le d`m gust sau arom`. prezint` la cutii de 900 g – 39,00 lei. gust neutru. Produc`tor: Roquette,Dumneavoastr` pute]i cump`ra aceste Izolat proteic din soia (Unisol S) Fran]a. Se prezint` la cutii de 1 kg – ISsubstan]e pure [i s` le combina]i cum Concentra]ia proteic` este de 9,50 lei.dori]i, n func]ie de obiective [i gusturi. 90%, se dizolv` bine, gust neutru.Pute]i ad`uga la un concentrat proteicde un anumit fel, sau la o combina]ie Rde mai multe feluri de concentrateproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da un Ugust bun, maltodextrin`, pentru aportde carbohidra]i complec[i, [i, n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingrediente LTpentru un gust cåt mai pl`cut (cacao,vanilie sau diverse arome care seg`sesc n comer]). Iat` primele Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formuleisubstan]e nutritive din gama Supliment cu dou` surse de protein`:Pak: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Concentrat din zer (Lactomin 80) Concentrat proteic din zer cu o U Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreconcentra]ie proteic` de 80%, se l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA Cdizolv` foarte bine [i are gust neutru. ÎN GREUTATE ÎN GREUTATEProduc`tor: Lactoprot, Germania. Se trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele P Baton proteic principale ale zilei trei mese principale ale zilei Dac` dori]i rezultate spectaculoase: cu un O O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu con]inut ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. T mare de fibre NU ARE EFECTE NEGATIVE Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele vegetale, redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii ideal pentru de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 sl`bit. kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. 32 33
  • MIC~ PUBLICITATE OFERT~ Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de S`li de culturism nr.6. Tel. 0722.530.015 antrenament, centuri din piele de cea mai bun` calitate, CSS 5 – Bucure[ti NICK & BOBO Vånd aparate culturism, discuri, bare, gantere, Cump`r aparate de culturism-fitness, band` prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833 Stadion Lia Manoliu – lång` turnul de para[utism. Bucure[ti, magazin Bucur Obor, la etaj, vizavi de SPECIAL~ pre] foarte convenabil. de alergat profesional`. Tel. 021/7600672, Tel. 0721.818.132, Tel. 0722.697.522; Prim`ria sector 2. |n s`pt`månalul „Top 0723.370.156 Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i antrenor Dan Enu]` 0744.268.634 Tel. 0729.517.291 Sport“, s-a publicat n serial, Vånd suplimente Redis Produse Redis, n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul SIMONE GYM 1 SUPERGYM INC timp de 11 numere, n perioada n Buz`u, la sala Universal, Natural Plus intr`rii principale (intrarea McDonald’s). Bucure[ti, cart. Drumul Bucure[ti, cartier Berceni, 5 februarie – 16 aprilie 2003, „Oxigen Center“. n Buz`u. Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 0722.299.435 str. Ni]u Vasile nr. 57. suplimentul 100 exerci]ii de Tel. 0742.628.209 Tel. 725.77.04, 723.370.156 O Tel. 021/461.08.67 culturism. |n fiecare num`r, au Clubul Sportiv Universal Ofert` aparate fitness- Magazin de comercializare a suplimentelor CLUB FORCE 1 vinde suplimente culturism, second hand. BGS GYM 2 fost publicate exerci]ii din nutritive „Redis“ n nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, Bucure[ti, Cart. Macaralei, fiecare grup` muscular`, iar n Tel. 0723.016.932 str. Armeni[ 2, tel. 345.25.90 Bucure[ti, zona Pia]a .R Gala]i, la Complexul ap. 3, lång` complex „Nord“. Informa]ii la S`l`jan, bd. Nicolae ultimul num`r, dedicat acestui Sportiv Oaid`’s n Pia]a Vånd avantajos aparatur` profesional` CLUB FORCE 2 Grigorescu nr 51 A, vizavi serial, pute]i g`si indica]ii [i Central, Micro 17. tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061 Bucure[ti, {os. Colentinei Tel. 0741.053.523 pentru sal` de fitness, de Shell. Tel. 0722.137.680 programe de antrenament. b`ri, discuri, gantere, 25-27 (Teiul Doamnei), Distribuitor de suplimen- band` alergare. tel. 242.80.00 PRO WHELLNESS CLUB Toate cele 11 ziare „Top SAL~ DE CULTURISM Mte nutritive n Rm. Vålcea. negociabil. Tel. DUMSIL GYM Bucure[ti, zona Diham. Sport“ pot fi comandate la Tel. 0722.473.011 0724.270.577 Sal` fitness, masaj, Aerobic, tae bo, ju jitsu, telefoanele [i pe adresa re- {I FITNESS bodybuilding n Bucure[ti, masaj etc. dac]iei. Plata se face la |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. i i l j , . Bd. Basarabia 110. Tel. 0729.808.389 primirea coletului – 5,00 lei. IS Dridu, nr. 2 ({coala nr. 178) i , . l . Tel. 324.26.99; 0722.227.048 GLADIATOR GYM POWER ZONE Craiova, n incinta fostului Aparatur` ultramodern`. Bucure[ti, Liceul Nichita UCECOM. Antrenor: Costel To]i cei care doresc numerele Aici g`si]i [i suplimente nutritive. St`nescu, str. Lucre]iu Torcea. Tel. 0744.789.764, din urm` ale revistei noastre le R Foarte multe filmule]e cu antrenamente, P`tr`[canu nr. 3. pot procura trimi]~nd peconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043 Tel. 021.340.00.24 0744.648.929 clipuri senza]ionale din sport, OXYGEN CLUB adresa redac]iei un mandat FITNESS CLUB Bucure[ti, n spatele Po[tei po[tal cu suma de 0,50 lei Umomente amuzante sau recorduri mondiale, Bucure[ti, lång` podul IORpute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro str. Liviu Rebreanu nr. 6, bl. Vitan, str. Andrei Bårseanu pentru fiecare revist` solicitat`. B1, sc. 8, parter, sector 3. nr 6. Tel. 0745.677.316 Redac]ia mai dispune de www.redis.ro Vindem produse Redis. TONIK FITNESS CLUB LT numerele: 67, 69,71, 72, 73, Tel. 021.340.29.73 Bucure[ti, Drumul Taberei - 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, MATRIX GYM Pia]a Moghioro[, deasupra 105, 108, 109, 112, 113, 115, magazin on-line de vånzare suplimente Bucure[ti, Calea Crånga[i BRD. www.tonik.ro nutritive [i accesorii pentru 117, 121-175. practicarea sportului OFERTå SPECIALå U OFERT~ SPECIAL~ Pute]i ob]ine toate revistele aparate profesionale de fitness, culturism ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand. enumerate mai sus la pre]ul C Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932 de numai 9,00 lei. HERBAGEN este un gel care, n urma aplic`rii localit`]i l pot comanda la telefoanele redac]iei. pe picioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpi- Un flacon are 50 ml (se pot face circa 20 de apli- Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` P ra]iei [i opre[te excesul acesteia timp de 24 de c`ri). [i aparate clasice, cum ar fi: bare [i ore. |n Bucure[ti, acest produs poate fi cump`rat discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de la magazinul „Club Redis“, iar cei din alte 50 ml – 6,00 lei de culturism [i fitness din Bucure[ti, n O incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat n EMULSIE AUTOBRONZANT~ divertisment film zona 1 Mai – Grivi]a. Antrenor, multiplul campion na]ional T Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele, fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o clipuri muzicale sport [i maestru al sportului: Alexandru Cos- confer` acesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronz s`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete. auto sex [tiin]` [i tache. Sala beneficiaz` de mas` ping- uniform, f`r` pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care tehnologie animale pong, mas` biliard, sac de box, incluse ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. Dac` concureaz`, dar [i de persoanele care vor s` fie n abonamentul lunar. Programul s`lii dori]i un bronz foarte intens, aplica]i nc` unul sau dou` bronzate chiar [i n mijlocul iernii. Un flacon ajunge reclame clipuri Cele este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent la pentru mai multe „bronzuri“.. mai interesante produc]ii såmb`ta. Informa]ii la tel. Alexandru ap` [i nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp putere 160 ml – 15,00 lei video din lume [i din ]ar`. 0723.154.313 [i 0740.096.475. Costache34 35
  • Petru Ciorb` u ob v` recomand` suplimentele nutritive O .R M IS R U LT U CPOT