Your SlideShare is downloading. ×
director: CRISTIAN DULGHERU              num`rul 9 (185) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro         FITNESS &Fight         ...
NOI BATOANE LA REDIS                                                                     CUPRINS  Prin germinare, gråul [i...
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes                                                                  VITAMINE, MI...
L-carnitin Instant      BATOANE                                                                                           ...
Olympia 2007                             Jay Cutler p`streaz` titlul!                        Ronnie Coleman se retrage „n ...
Nu ai timp pentru antrenament?                                                                                            ...
Cum nc`rc`m, cum preg`tim                                                                                                 ...
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Revista Culturism & Fitness nr.  185 (9/2007)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Revista Culturism & Fitness nr. 185 (9/2007)

1,194

Published on

0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
1,194
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
49
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Transcript of "Revista Culturism & Fitness nr. 185 (9/2007)"

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 9 (185) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro FITNESS &Fight FITNESS O Skandenberg .R Suplimentul Fight MAntrenament IS R U Nutri]ie LT U C POT Concursuri
  2. 2. NOI BATOANE LA REDIS CUPRINS Prin germinare, gråul [i m`re[tecon]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tånd valen]ebiologice deosebite, care i confer`calit`]i terapeutice. Medicina naturist` mese, fulgii de gråu germinat, pe lång` multitudinea de efecte biostimulatoare asupra organismului, con]in [i foarte multe fibre vegetale care potolesc foamea, contribuind Olympia 2007 . . . . . .8 Nu ai timp pentru antrenament? . . . .11 MAGAZINUL REDISarat` c`, prin consum de gråu germinat, astfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`:se pot preveni obezitatea, constipa]ia, carbohidra]i – 37 g, gr`sime vegetal`cancerul, astenia nervoas` etc. iar orga- – 12 g, fibre – 4g, proteine – 5 g, vita- Cum nc`rc`m... . . .12nismul [i spore[te vitalitatea. mine [i minerale – 2 g. Este un produs O Batonul Granobar este indicat pentru 100% vegetal. Ingrediente: fulgi de ßocul zah`rului . . . .13oricine dore[te o hran` s`n`toas` gråu germinat, dextroz`, fructoz`, ca- putånd fi consumat n locul unei cao, ulei din såmbure de palmier, leci- Ion Oncescu . . . . . . .14 .R tin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% Partenerul . . . . . . . .16 reducere pentru minimum 50 buc`]i. Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat ntr-o nou` loca]ie: Pre]: 1,50 lei/buc. Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti Profil fitness: A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea M Emilia Pantea . . . .17 culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx, Wheybar-R este o nou` formul` de rumb, concentrat proteic din zer, produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`.baton proteic n care proteinele provin lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute de mers pe jos,din concentrat proteic din zer. Zerul, Se fac comenzi de minimum 5 buc. ßtia]i c`... . . . . . . . . .22 ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. ISarahidele [i fulgii de porumb crocan]i 25% reducere pentru minimum 50dau batonului un gust excelent fiind indi- buc`]i. Batonulcat a se consuma pentru importantul Pre]: 1,90 lei/buc. Program: Wheybar-R . . . . . .24aport proteic [i energetic. Compozi- luni - vineri 10.30 - 18.00]ie nutritiv`: proteine – 20 g, carbo- sâmb`t` 11.00 - 14.00 Rhidra]i – 24 g, gr`sime vegetal` – Interviu12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, cu Dan Enu]` . . . . .26 Ufructoz`, ulei din såmbure de pal-mier, cacao, arahide, fulgi de po- Memorialul Massbar-R este un baton bogat n zi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, carbohi- Popa Anatol . . . . . .30 LTcarbohidra]i care ajut` la cre[terea dra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g,energiei [i a masei musculare. Pro- fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. Campionatul Mondialteinele con]inute sunt de origine Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei dinanimal`, din cele mai importante surse: såmbure de palmier, cacao, arahide, de skandenberg . .32lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul fulgi de porumb, concentrat proteic din REDISbatonului este foarte bun datorit` zer, concentrat proteic din albu[ de ou,con]inutului bogat n arahide. Compo- concentrat proteic din lapte, lecitin`. Arta fizicului [i arta M TINERETULUI Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. U fotografic` . . . . . . .35 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. Supliment Pak . . . . .36 C Pre]: 1,70 lei/buc. Suplimentul „Fight“41 P Abonamente LiceulCei care doresc s` se aboneze la revista F I T N E S S& F i g h t ßINCAI O „Culturism&Fitness&Fight“ pot contractaabonamente la oricare oficiu po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem Editura Redis Co precizarea c` publica]ia este nscris` n T Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000 Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46, l l redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [isuma de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau 0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro - 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Coperta 1: Ion Oncescu Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. 2 3
  3. 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes VITAMINE, MINERALE vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, amelioreaz` hipocalcemia, scade coleste- produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot- rolul sangvin, reduce LDL-colesterolul, bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu- Vitalizant–R nedorite. 100 tablete – 11,00 lei m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas- re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Complex alimentar proteic, vitamino- ticitatea vaselor de sånge, accelereaz` flu- Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, mineral care con]ine antioxidan]i cu Isotonic–R xul sangvin. Se prezint` sub form` de diferite structuri (antociani, protoanto- Petru Moja, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Cos- ciani, picnogenol, flavone, catehine, Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- capsule gelatinoase de 500 mg. Se ad- tel Pripas, Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, C-tin Petru Ciorb`, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tu- fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i ministreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. Ple[ea, Daniel R`ducanu, Daniel Racoveanu, Ion campion mondial r` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trå- cele mai importante vitamine [i minerale. 50 capsule – 11,00 lei Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. nirea celulelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia |nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele i 2006 m[ sångelui, înl`tur` riscurile accidentelor pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- Allium–R Acu g`le]i sangvine [i împiedic` formarea varicelor. gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup` Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile inimii. efort [i nl`tur` oboseala. Stimulent general, antioxidant, digestiv, la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ O Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la 5 plicuri – 5,00 lei reechilibrant glandular, stimulent imunitar, efort fizic, rezisten]a la suprastres, prin 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei vitaminizant [i mineralizant n care înl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului ingredientele principale sunt extrase din Cutii 1 kg – 11,00 lei [i a metalelor toxice, ac]ionånd eficient Complex–R Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R n limitarea producerii acestora. Cati- ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de .R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei feleaz` pielea, protejeaz` încheieturile, Este un supliment alimentar vitami- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n capsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei tendoanele [i ligamentele. Se adminis- no-mineral indicat n cazul solicit`rilor fi-teine, vitamine [i minerale (cu arome de plus, creatin` monohidrat pentru G`le]i 5 kg – 39,00 lei zice mari, n avitaminoze, n profilaxia [i nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- treaz` de 3 ori pe zi dup` mesele prin-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- stimularea cre[terii rapide n mas` [i for]`. cipale cåte 1-2 tablete la copii [i 3-4 tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis- prize, dup` mese.mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R tablete la adul]i. Nu are efecte secundare temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa- 100 capsule – 14,00 leimuscular`. O por]ie reprezint` 90 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cumasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei G`le]i 5 kg – 73,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. CONCENTRATE PROTEICE Proteinmix–R Concentrat proteic de caliate Cutii 1 kg – 18,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Prot–R 85 Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- mare, gust foarte bun. propor]ii egale, cu efect puternic pentru IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei sportate, administrate u[or [i [ti cu preci- Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Este un concentrat proteic din lapte [i Cutii 900 g – 43,00 lei performan]a sportiv` combinånd efectele Gale]i 5 kg – 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` soia, cu o concentra]ie de 85%, G`le]i 2 kg – 85,00 lei t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea benefice a celor trei surse diferite de compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- recomandat celor care vor s`-[i asigure o Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- cantitate mare de proteine n alimenta]ie, proteine. Pentru culturi[ti este excelent duce timpul de refacere, m`re[te volumul atåt n perioada de mas`, cåt [i n Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te f`r` a cre[te stratul adipos. Arome: vanilie, Ideal Protein perioada de definire. Concentra]ia protei-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu ciocolat`, tutti frutti [i cola. R energia muscular`, absoarbe acidul lactic Con]ine dou` surse de protein`: una cu c` este de 85%.maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie Cutii 900 g – 21,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca absorb]ie rapid` (75% din total de protein`) Cutii 900 g – 47,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei „Creapur“. Se recomand` administrarea a G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei [i una cu absorb]ie lent` (25% din total). Se G`le]i 2 kg – 91,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei asigur` astfel un flux continuu deanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou U mare cu sucuri naturale sau cu ap`. aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Performant Mass[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 21,00 lei Super Protein–R 90 Arome: ciocolat` [i vanilie. Concentra]ia proteic` (100% din zer) S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Cutii 900 g – 22,50 leicre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R Con]ine 90% protein` de calitate supe- S`cule]i 2 kg – 45,00 lei este de 65%. Se recomand` tuturorministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, rioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie, G`le]i 2 kg – 47,00 lei categoriilor de popula]ie, cu deosebire LTîntre mese, pentru ca organismul sa fie G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte ciocolat`, tutti frutti [i cola. bun, care con]in 500 mg creatin` celor cu activit`]i consumatoare demereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Cutii 900 g – 41,00 lei Supronament, pentru refacere. Energocarb-R monohidrat [i 300 mg dextroz`. energie. Pentru culturi[ti este excelent 90 tablete – 9,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o concentra- atåt n perioada de mas`, cåt [i n Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 Este un supliment energetic din carbo- 300 tablete – 21,00 lei Protwhey–R ]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` perioada de definire. Gust natural, f`r` hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttim`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- Con]ine 81% protein` din zer cu un sau ndulcitori. ndulcitori.cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din facerea rezervelor energetice ale orga- U Creatina–R efect anabolic puternic prin promovarea sin- Cutii 750 g – 17,00 lei Cutii 900 g – 32,00 leiinteriorul ambalajului con]ine 35 g. nismului. Se administreaz` 30 g nainte de Tablete care con]in 1.000 mg de cre- tezei proteinelor n timp ce simultan reduce S`cule]i 2 kg – 36,00 lei S`cule]i 2 kg – 64,00 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei antrenament (pentru a avea energie) [i atin monohidrat. distrugerea de protein` (catabolismul). G`le]i 2 kg – 39,00 lei G`le]i 2 kg – 67,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- 90 tablete – 11,00 lei AMINOACIZI Taurina–R G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 25,00 lei aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. 200 tablete – 31,00 lei C celent. Se fac comenzi de minim Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 300 tablete – 41,00 lei PRODUSE PENTRU SL~BIT 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i. Amino anabolic Se recomand` administrarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre mese (eventual m- 500 tablete – 65,00 lei preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect Arginin` P Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- Fibrobar–R Siluet–R 1,50 lei/plic por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg mai bun). 100 tablete – 12,00 lei Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- Baton cu o valoare energetic` redus` Ajut` la sl`bire stimulånd arderea gr`- ornitin`) pentru cre[terea n mas`[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` similor, eliminarea colesterolului din Fibromix–R muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive- O organism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut` gr`sime. lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- Tablete masticabile cu valoare Este un supliment care con]inese favorizeaz` eliminarea lor. Combate energetic` redus`, pentru reducerea stra- 100 tablete –31,00 lei ]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. aminoacizi esen]iali liberi sub form` desenza]ia de foame [i are un efect de deto- Cutii 400 g – 10,00 lei comprimate, cu un raport optim de important n buna func]ionare a aparatului tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Amino–R aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de cardiovascular n mu[chiul solicitat. Txifiere a stomacului. Se recomand` consu- bogat n proteine, fibre naturale expan-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- Vegetal–R Produs de calitate superioar`, natural, aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de 100 tablete – 29,00 lei date, minerale [i vitamine [i are un cu un procent [i raport optim de aminoa-tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i Este un supliment alimentar exclusiv con]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro- cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Comenzile se fac n 021/300.75.46; 351.85.68; cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`bi- dusul este 100% vegetal. Poate s` fie Plata se facete mai multe mese, cu atåt se va realiza re rapid` [i f`r` probleme. metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- scris pe adresa 0744.63.22.94 utilizat perioade ndelungate. Produsul se la primireamai repede eliminarea gr`similor. 100% Cutii 450 g – 10,00 lei prezint` n dou` variante: Fibromix-R, nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, pre]urilevegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 L-Carnitin Instant ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light, pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxelebatoane se face o reducere de 25%.u gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta 1,50 lei/buc f`r` zah`r, ndulcit cu aspartam. 300 tablete – 23,00 lei fax: 021/351.50.58 po[tale Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` [i duminica) pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust ex- 90 tablete – 5,50 lei 500 tablete – 29,00 lei sau la: www.redis.ro 4 5
  4. 4. L-carnitin Instant BATOANE Siluet-R Forte Protein–R Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de fibre Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` Un baton proteic este echivalentul nutri- vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` detiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ieexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]ital` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` – mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. stomacul [i au efect de re- atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului OValoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- terolului gularizare a traficului intes- cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazulmenzi de minimum 5 buc. 25% reducere [i trigliceridelor, mbun`t`]e[tepentru minimum 50 buc`]i. u tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i tinal. Se recomand` admi- persoanelor supraponderale sau obeze care vor s` 1,50 lei/buc. tonific` sistemul cardio vascular. Are gust nistrarea a 5-10 tablete, de sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia .R Energic–R de foame. Se recomand` consumarea a 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent. Batoane proteice [i energizante care con- 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la u Reducerea este valabil` pahar de ap`, cånd apare]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu- una sau mai multe mese. 100% vegetal. numai la comenzile prin po[- senza]ia de foame sau na- Se fac Pentru comenzi mai mari de 50 batoanetamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- se face o reducere de 25%.u t`, nu [i la magazine sau s`li. intea meselor.minele [i mineralele con]inute de batonul 1,70 lei/buc. comenzi de MProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc. S i l u e t - R F o r t e con]ine25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u minimum 5 fibre vegetale din gråu, praf 1,70 lei/buc. Comenzile se fac n 021/300.75.46; 351.85.68; de ro[cove, izolat proteic din plicuri. 25% re- 0744.63.22.94 Plata se face Fibrobar Forte scris pe adresa la primirea soia, cacao, drojdie uscat`. ducere pentru 0722.24.47.83; 0744.324.645; IS Baton cu o valoare energetic` redus`, redac]iei coletului, pre]urile Se prezint` la flacoanecon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxele comenzi degra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 cu 200 tablete la pre]ul decarnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea po[tale 15 lei. Comenzile se fac pe peste 50 buc`]i.greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- [i duminica) sau la: www.redis.ro siteul w w w . r e d i s . r o sau la Pre]: 1,50 R telefoanele redac]iei. lei/plic NUTRIMAXX U SUPLIMENTE NUTRITIVE Instant Energy Drink Nutrimaxx LT Majoritatea [tim cum este cånd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iar Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` ai chef de antrenament sau s` faci bun. Deci, de acum, dac` seara este contraindicat` administra-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` ave]i o perioad` a rea pentru c` aceast` b`utur` con]i-nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt energie. zilei n care v` sim]i]i ne cofein` [i s-ar putea s` nu mai Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. U analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a f`r` energie, nu trebuie decåt s` pute]i dormi. Costul unui plic este de circa 5 oriingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip C B.C.A.A. Creatina Monohidrat azotul n locurile n care organismul are acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n cea mai mare nevoie (pentru sinteza Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avånd 100% proteic`). u Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru arecapacitatea de a m`ri semnificativ sinteza puritate. Ofer` organismului energia ne- cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este 90 g – 21,00 leide proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te Peliberarea natural` de hormoni, precum for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 200 g – 33,00 lei Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]ihormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te 300 g – 41,00 lei De curånd, firma Redis a adus n sau alte substan]e care asigur` desulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.u L–Carnitina Romånia produsul „Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor. Obolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g – 11,00 leipierderea masei musculare. u 300 g – 21,00 lei M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- 90 g – 19,00 lei 500 g – 31,00 lei roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- 200 g – 35,00 lei Se fac comenzi de minimum 300 g – 45,00 lei L–Glutamina rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, T zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te 5 plicuri. 25% reducere pentru dizol- Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- Glutamina reprezint` 60% din totalul Taurina aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, comenzi de peste 50 buc`]i. va]i un plic de „Instant Energy Drink“, n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- Taurina [i lecitina sunt necesare totalul aminoacizilor circulan]i n organism. reduce nivelul colesterolului [i triglice- Pre]: 1,00 lei/plicpentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ridelor. u n 250 ml de ap` [i, n circa 20-30 de doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, 30 g – 17,00 lei Reducerea este valabil` numaiformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- catabolismul muscular (distrugerea minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te 50 g – 29,00 lei la comenzile prin po[t`, fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg.]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz` 100 g – 52,00 lei nu [i la magazine sau s`li.suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat Comenzile se fac la telefoaneletorilor [i au efect protector asupra stimuleaz` activitatea sistemului imunitar, t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein`creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te u M`sura din interiorul flacoanelor, redac]iei sau pe www.redis.ro 100 g – 9,50 lei produc]ia de glicogen n ficat, transport` ras`, con]ine 1 g de pudr`. pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. 6 7
  5. 5. Olympia 2007 Jay Cutler p`streaz` titlul! Ronnie Coleman se retrage „n glorie“!Dr. C. Ionescu, cel mai mare campion din acest OLos Angeles sport, se retrage, din nefericire, nu ca predecesorii s`i n plin` glorie, doar Las Vegas, Nevada, 29 septem- n semiglorie, pierzånd titlul anul tre- .Rbrie 2007. Titlul suprem n culturism cut [i nereu[ind clasarea pe podiumpe 2007 s-a disputat pån` n ultimul n acest an. |ntr-adev`r, s` [tii cåndminut al concursului Mr. Olympia. La este momentul s` te retragi, este opreliminarii, campionul en titre, Jay art`, pe care pu]ini campioni au de- MCutler, nu s-a prezentat n form` ma- monstrat-o: Larry Scott, Arnoldxim` [i a trebuit s` lupte din greu, n Schwarzenegger, Franco Columbu,finala de såmb`t` seara, ca s`-[i Lee Haney, Dorian Yates, dar nu [i Dennis Melvin Silviop`streze titlul, n fa]a lui Victor Mar- Sergio Oliva, Frank Zane, Chris James Anthony Samuel IStinez, la doar un punct diferen]`. |n Dickerson, Samir Bannout.acela[i timp, Ronnie Coleman, care Pe locul trei s-a clasat Dexter german, Dennis Wolf, foarte masiv, Iat` clasamentul final [i oficial al Urm`torii 5 concuren]i care nu[i-a pierdut titlul n fa]a lui Jay Cutler Jackson, campion n 2005 [i 2006 la cu un poten]ial mare, care poate de- finali[tilor din totalul de 22 de participan]i: s-au clasat n final` au fost: 11.anul trecut, de[i a f`cut mare zgomot Arnold Classic, considerat al doilea veni Mr. Olimpia n urm`torii 2-3 ani. 1. Jay Cultler Ronny Rockel, 12. Darrem Charles, Rtot anul c` va reveni [i va recuceri tit- concurs dup` Mr. Olympia, ca impor- Acesta a fost favoritul publicului [i, la 2. Victor Martinez 13. Hidetata Yamagishi, 14. Toneylul pierdut, nu s-a putut clasa mai bi- tan]`. Victor Martinez, cå[tig`torul anun]area clas`rii sale pe locul 5, a 3. Dexter Jackson Freeman [i 15. Will Harris. Nu s-aune de locul patru care, dup` p`rerea concursului Arnold Classic din acest Jay urmat o lung` pauz` de dezaprobare 4. Ronnie Coleman clasat: Bill Wilmore, Eddie Abbew, Umultor speciali[ti [i a marii majorit`]i an, a venit n mare for]` ca preten- Cutler a spectatorilor. Dennis a fost votat cu 5. Dennis Wolf Marcus Haley, Mark Dugdale,a publicului prezent, este nemeritat. dent principal la titlul suprem [i, cum 32% de c`tre publicul care a urm`rit 6. Melvin Anthony Markus Ruhl (mare surpriz`!), SergeyDup` concurs, Ronnie a declarat c` am spus mai sus, a fost extrem de se va da ntre Jay Cultler [i Victor concursul la TV, pe circuit pl`tit, ur- 7. Silvio Samuel Shelestov [i Vince Taylor (veteranul LTse va retrage din activitatea com- aproape de cå[tig`tor, doar la un Martinez, amåndoi fiind n plin` mat de Victor Martinez cu 27%. 8. Gustavo Badell Master Olympia).peti]ional`, acesta fiind ultimul s`u punct. Este clar c`, cel pu]in n urm`- form` [i la maximum de poten]ial. Pe locul 6, Melvin Anthony, o cla- 9. Johnnie Jackson La feminin (Ms. Olympia), Iris Kyleconcurs oficial. Deci Ronnie, poate torii 2-3 ani, lupta pentru titlul suprem Pe locul 5 s-a clasat nou-venitul sare de frunte [i pe merit. 10. David Henry [i p`streaz` titlul (al 3-lea!). Iat` re- U C P O T Victor Dexter Ronnie Gustavo Johnnie David Martinez Jackson Coleman Badell Jackson Henry 8 9
  6. 6. Nu ai timp pentru antrenament? Dr. ßerban Damian [i antrenamentelor, mai ntåi trebuie s` stabile[ti mpreun` cu el ce ai s` sim]i nevoia s` faci asta. Cei pe nevoie, adaptat la preferin]ele tale. Atunci cånd vine vorba de sarcini care i vezi mergånd la sal` sau la Dup` ce te-ai pus la punct cu care nu ne plac, scuza „Nu am timp“ bazinul de not sau alergånd afar` nu aceste probleme, e timpul s` treci la O pare s` fie cea mai utilizat`. Trebuie au neap`rat mai mult timp decåt tine, treab`. Nu amåna prea mult momen- s` mergi la masa de prånz la socri? ns` au dorin]a s` fac` acest lucru [i tul n care vei ncepe s` faci sport, Nu ai timp! Trebuie s` faci pia]a? Nici [i pun antrenamentul pe unul dintre pentru c` exist` riscul s` intervin` .R m`car o secund` liber`… Iar cånd primele locuri n ierarhia priorit`]ilor. altceva [i s` renun]i. Odat` ce ai n- vine vorba de f`cut sport, ce scuz` Dac` sportul nu reprezint` o priori- ceput, s-ar putea s` descoperi c` ]i poate fi mai bun` decåt lipsa de timp, tate pentru tine, ns` ai vrea s` de- place atåt de mult ncåt nu va mai fi mai ales n zilele noastre, cånd vin`, petrece ni[te timp cu urm`torii nicio problem` s` g`se[ti timp pentru M suntem cu to]ii atåt de ocupa]i…? pa[i [i r`spunde la cåteva ntreb`ri. antrenament. Crede-m` pe cuvånt [i A te implica ntr-un program de an- Trebuie s` p`trunzi n interiorul min]ii crede-i pe to]i cei care ar renun]a la o trenament presupune rearanjarea tale [i s` faci schimb`rile necesare: mul]ime de lucruri, dar nu [i la un an- programului general, astfel ncåt s` i Recunoa[te adev`rul – chiar ]i lip- trenament IS Iris Jenny Adela faci loc [i lui. Pentru c` s-a observat se[te timpul pentru antrena- Kyle Lynn Garcia c` oamenii au tendin]a s` se ]in` mai mente? |ncepe s` gånde[ti n mult timp de un program de antrena- perspectiv` [i s` ]i g`se[tizultatele finale din totalul de 14 con- 1. Jenny Lynn 4. Tanji Johnson ment dac` [edin]ele dureaz` mai pu- motive pentru a face din sport Rcurente: 2. Gian Allotti 5. Tracey Greenwood ]in, cercet`torii au acordat o aten]ie o prioritate. Identific` toate1. Iris Kyle 3. Sonia Adcock 6. Julie Palmer particular` antrenamentelor care se motivele pentru care nu faci2. Davana Cadeau 4. Jennifer Gates bazeaz` pe reprize scurte, dar inten- sport [i analizeaz`-le cu U3. Yaxeni Origuen-Garcia 5. Amanda Savell |n urm`toarele cåteva luni, toate se de efort, [i au observat c` acestea aten]ie.4. Lisa Oakland 6. Amber Littlejohn publica]iile de culturism vor oferi din sunt la fel de eficiente, poate chiar Pune-]i ntrebarea: dac`5. Heatehr Policki-Armburst La concursul de Fitness, din 29 de plin fotografii din concurs, comentarii, mai eficiente decåt antrenamentele ncep s` fac sport, cum o s` LT6. Betty Pariso concurente, primele [ase au fost: p`reri [i opinii, interviuri [i tot felul de lungi, dar la intensitate moderat`. m` obi[nuiesc cu acest Primele [ase, din totalul de 29 de 1. Adela Garcia informa]ii despre concurs, la care |ntr-un studiu, cercet`torii au ur- program? Scrie-]i programulconcurente, clasate la concursul de 2. Kimberley Klein sunt sigur c` cititorii revistei vor avea m`rit dou` grupuri de sportivi. Unii au pe o foaie de hårtie [i gånde[-Figure au fost: 3. Jennifer Hendershott acces [i se vor delecta. f`cut efort n reprize de 10 minute, iar te-te cum o s` te descurci. al]ii au f`cut efort continuu, timp de Identific` toate momentele li- U 20-40 minute. Iat` ce au constatat, legat de sportivii care s-au antrenat bere din zi sau acele perioade cånd faci activit`]i pu]in impor- n intervale scurte: tante. C S-au ]inut de antrenamente o Ce trebuie s` schimbi perioad` mai lung`. pentru ca programul t`u de an- Au f`cut mai multe antrenamente trenament s` fie posibil? P pe s`pt`mån` decåt ceilal]i. Avånd n minte lista de dinain- Au acumulat mai mult timp total de te, identific` elementele care efort. se vor modifica. De exemplu, O Au sc`zut mai mult n greutate. pentru un antrenament efectu- De asemenea, s-a observat o nor- at diminea]a, va trebui s` ]i malizare mai rapid` a nivelului de co- preg`te[ti echipamentul de T lesterol [i o reducere a riscului de seara [i probabil s` te treze[ti boli cardiovasculare. Acum c` [tii c` mai devreme pentru a lua mi- ai putea s` ]i „spargi” programul de cul dejun. |ncearc` ceea ce ]i antrenament n „mini antrenamente” propui pentru cåteva zile, astfel de 10 minute, mai po]i folosi scuza ncåt s` vezi dac` este posibil. c` nu ai timp? Care gen de exerci]ii ]i plac Viorel Atunci cånd dore[ti s` ]i adaptezi [i ]i se potrivesc? Cel mai bine e Ristea programul de via]` pentru a face loc s` te consul]i cu un specialist [i 10 11
  7. 7. Cum nc`rc`m, cum preg`tim dou` måini de måner, e [i mai bine. grade, bra]ele fixe. |n momentul 4. Cum ncepem mpinsul din cul- cånd bra]ele aproape au ajuns per- cat orizontal/nclinat cu gantere pendicular pe sol, coboråm rapidbara, aparatele, ganterele? grele? Aten]ie, acest punct este doar picioarele pe sol [i stabiliz`m pentru avansa]i, care au un control corpul. Dup` terminarea repet`rilor, foarte bun [i chiar [i pentru ei e l`s`m ganterele din måini pe ca- posibil s` nu fie benefic. Tot ce scriu uciucul de sub banc` (ncerca]i s` n continuare e o p`rere personal`. nu le arunca]i). Dac` facem mpinsAlexandru Bolborici |n loc s` poat` s` fac` seria urm`- recomand ca partea inferioar` a Situa]ia concret` arat` astfel: din nclinat, merge s` aducem toare cum trebuie, el [i-a pierdut o discului s` fie sprijinit` pe o coaps`, avem ganterele lång` banca de m- ganterele napoi pe coapse. O Articolul se adreseaz` ncep`to- bun` parte din energie pentru nc`r- astfel ncåt s` reducem cåt mai mult pins. Le a[ez`m la cap`tul b`ncii de Am f`cut [i varianta clasic`,rilor, dar poate fi folositor [i celor carea aparatului. stresul spatelui inferior. Pe tot drumul la picioare, ntre t`lpi. St`m [ezånd cånd cineva ]i d` o ganter` [i tu ieiavansa]i. M-am hot`råt s`-l scriu du- Ca un antrenament s` fie benefic, pe care l facem pån` la aparat, pe banc`, cu fundul aproape de ca- una sau cånd doi te ajut` [i ]i dau .Rp` ce am fost martor la o ntåmplare trebuie s` v` doza]i energia numai discul va sta u[or nclinat n fa]` (vezi p`tul b`ncii. Lu`m gantera din stån- ganterele. Ambele au fost mai pu]inla sal`. Iat` ce s-a petrecut: un nce- pe seriile propriu-zise, nu [i pentru foto 1). ga, s` zicem, [i o punem perpendicu- productive, cånd a venit vorba dep`tor dorea s` fac` pres` nclinat`, nc`rcarea/desc`rcarea barei/apara- 2. Cum punem discurile pe apa- lar pe piciorul stång (n nici un caz pe num`rul de repet`ri pe care ampres` cu discuri. Ini]ial, presa nu tului. Dac` nu v` permite]i s` pl`ti]i rat/bar`? |n cazul de la 1., cu discul dreptul). Trebuie s` avem grij` s` o reu[it s` le fac n cadrul seriei Mavea nici un disc. A luat b`iatul un pe cineva s` v` aduc` ganterele, dis- sprijinit pe o coaps`, ajut`m cu coap- a[ez`m din prima la 5-10 cm de ge- propriu-zise. Ideal ar fi variantadisc de 25 kg [i a ncercat s`-l pun` curile «la nas», iat` ce pute]i face sa ridicarea acestuia, dac` suportul nunchi. Similar, cu cel`lalt bra]. Din cånd te ajut` doi, dar trebuie s` sela pres`. Neavånd tehnica necesar` astfel ncåt s` cheltui]i cåt mai pu]in aparatului/cap`tul barei este mai pozi]ia aceasta, cu o mic` zvåcnire sincronizeze bine, s` fie destul de[i nici o for]` prea mare, nu a reu[it din energie pentru acest lucru. nalt, [i introducem discul printr-o din picioare, ne l`s`m pe spate. puternici s`-]i ridice gantere grele ISdin prima. Mai mult, la un moment 1. Cum c`r`m discurile? Binen]e- mi[care ce descrie un arc de cerc Aten]ie! Corpul r`måne n aceea[i de 40-50 kg, s` ai ncredere n ei.dat era s` scape discul pe picioare, les, lu`m discul de pe suportul de (vezi foto 2). Din cauz` c` ]ineam pozi]ie, cu picioarele ndoite, bustul [i |ncerca]i [i compara]i rezultatele! foto 2dup` ce s-a chinuit s` nimereasc` discuri (caz ideal) sau de pe jos cu discul, ini]ial, u[or nclinat, vom ve- picioarele p`strånd unghiul de 90 de Spor la antrenamente!gaura timp de 7-8 secunde. ambele måini. Mi[carea se face din dea gaura acestuia [i cap`tul de n- R Situa]ia de mai sus am rentålnit-o picioare, spatele s` fie drept tot tim- c`rcare a aparatului/barei mai u[or [i {OCUL ZAH~RULUIn alte ipostaze similare. Pe lång` pul, perpendicular pe sol, bra]ele s` nu vom fi nevoi]i s` cheltuim energiefaptul c` se putea accidenta, mai fie aproape ntinse. |n cazul discurilor suplimentar` ca s` nimerim gaura. Ueste [i o pierdere inutil` de energie. peste 15 kg, cånd le c`r`m, La nceput, discul, ]inut nclinat n fa]`, va atinge suportul cu partea su- perioar` a g`urii lui. Dup` aceea, m- LT pingem discul 1-2 cm, l ndrept`m s` Cånd m`nånci o bomboan` sau orice produs con]inånd Zah`rul devine ca un drog, ca o necesitate. Majoritatea fie perpendicular pe sol [i l introdu- zaharuri rafinate (dulciuri, pr`jituri), nivelul zah`rului oamenilor ar trebui s` scoat` definitiv zah`rul [i orice pro- cem pån` la cap`t pe suport. Excep- din sånge cre[te instantaneu la valori foarte mari. dus con]inånd zaharuri rafinate din dieta lor. ]ie de la aceast` regul` fac discurile Dup` scurt timp nivelul zah`rului Problema e mai mult psihologic` [i de cauciuc foarte groase, cele de 40- din sånge scade rapid, mai jos mul]i nu rezist` tenta]iei. E U 50 kg, excep]ie pe care o putem evita folosind discuri mai mici (dac` avem de valoarea ini]ial`. Acest lucru te face s` de ajuns s` consume din nou zah`r [i la ndemån`). te sim]i letargic, automat vor intra C 3. Cum c`r`m ganterele prin sal`? obosit f`r` chef n ciclul vicios. M` refer la ganterele grele, peste 30 de nimic. Din Care este kg. Mi s-a ntåmplat (destul de des) cauz` c` rezolvarea? P s` fac mpins din culcat cu gantere nivelul Permite-]i o de cåte 50 kg fiecare. S` iei gan- zah`- cantitate terele de jos (ceea ce implic` s` faci rului din mic` de O practic o genuflexiune cu 100 kg) sau sånge zah`r sau de pe rastel [i s` mergi cu ele 5-10 e s t e produse con]i- m pån` la banca de mpins te cam sc`zut, nånd zah`r n T sfår[e[te de energie. corpul „]ip`” fiecare zi, dar nu Avem dou` solu]ii. Prima – rostogo- dup` (cred c` exagera. |ntotdeauna s` lim ganterele cu piciorul, cåte una, pe a]i ghicit)... o consumi imediat dup` o rånd; vorbim cu instructorul s`lii mai zah`r. mas` normal`, preferabil dup` o ntåi, pentru c` e o solu]ie la limita Astfel se produce un mas` care a con]inut gr`simi bune, bunului sim]. A doua: lu`m, pe rånd, o ciclu vicios care duce la ca pe[tele sau nucile. Astfel, zah`rul se va ganter` n maniera de la 1., ca [i cum ngr`[area rapid` a oamenilor; privi]i combina cu celelalte alimente, reducånd digestia lui foto 1 ar fi un disc; dac` o putem apuca cu n jur [i v` ve]i convinge. [i men]inånd nivelul din sånge la cote normale. 12 13

×