Revista Culturism & Fitness nr. 182 (6/2007)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 182 (6/2007)

on

  • 1,607 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,607
Views on SlideShare
1,607
Embed Views
0

Actions

Likes
1
Downloads
46
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Revista Culturism & Fitness nr. 182 (6/2007) Revista Culturism & Fitness nr. 182 (6/2007) Document Transcript

  • director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 6 (182) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro FITNESS &Fight FITNESS O .R MAntrenament IS R U LT Nutri]ie U C P Suplimentul FightOT Skandenberg
  • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes CONCENTRATE PROTEICE Supro Izolat proteic, din soia, cu o concentra- ]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot- Prot–R 65 nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. sau ndulcitori. bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu- Cutii 900 g – 28,00 lei Con]ine 65% proteine din soia [i lapte. Cutii 750 g – 17,00 lei re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. S`cule]i 2 kg – 36,00 lei Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Se recomand` tuturor sportivilor, cåte o Protwhey–R G`le]i 2 kg – 39,00 lei Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas, por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g Con]ine 81% protein` din zer cu un Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu, de produs). efect anabolic puternic prin promovarea sin- de 40 g – 1,20 lei Petru Ciorb`, Cutii 900 g – 19,00 lei Alexandru Marin, Mirela Prjol [i top-modelul tezei proteinelor n timp ce simultan reduce campion mondial S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei distrugerea de protein` (catabolismul). Proteinmix–R Nicoleta Luciu. i 2006 m[ Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte Concentrat proteic de caliate Prot–R 85 Acu g`le]i mare, gust foarte bun. superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R propor]ii egale, cu efect puternic pentru PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ Cutii 900 g – 41,00 lei 65, doar c` are un con]inut mai mare de performan]a sportiv`. Concentra]ia protei- la O G`le]i 2 kg – 82,00 lei proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g Plicuri f`r` arome [i ndulcitori c` este de 85%. de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`, Cutii 900 g – 45,00 lei tutti frutti [i cola. de 40 g – 2,50 lei G`le]i 2 kg – 89,00 lei Nutrifort–R creatin`, vitamine [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Energocarb–R Cutii 900 g – 21,00 lei Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Ideal Protein .R 65% carbohidra]i, 25% proteine, Cutii 1 kg – 17,00 lei 87% carbohidra]i, vitamine, minerale. S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei de 40 g – 2,50 leivitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei Concentrat cu 75% protein`. Formul` cucolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Cutii 1 kg – 9,00 lei G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid` Performant Mass Cutii 1 kg – 16,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 17,00 lei Plicuri 40 g – 1,20 lei [i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu S`cule]i 2,5 kg – 31,00 lei G`le]i 5 kg – 69,00 lei Concentra]ia proteic` (100% din zer) G`le]i 2,5 kg – 19,00 lei de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. este de 65%. Gust natural, f`r` ndulcitori. G`le]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R G`le]i 5 kg – 36,00 lei Super Protein–R 90 Cutii 900 g – 22,50 lei Cutii 900 g – 32,00 lei M G`le]i 5 kg – 63,00 lei Plicuri 45 g – 0,90 lei Con]ine 90% protein` de calitate supe- S`cule]i 2 kg – 45,00 lei S`cule]i 2 kg – 64,00 lei 50% proteine [i 35% carbohidra]i. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va- G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 67,00 lei Mixforte–R Cutii 900 g – 19,00 lei Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea AMINOACIZI metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 25% proteine, 70% carbohidra]i, vi- S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei for]ei, masei [i energiei musculare. nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile IS comprimate, cu un raport optim detamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio- G`le]i 2,2 kg – 41,00 lei 90 tablete – 12,00 lei pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu decolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 4,5 kg – 79,00 lei gr`simi. Este 100% natural. aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de Cutii 1 kg – 20,00 lei Creatina Forte–R Amino anabolic 300 tablete – 21,00 lei aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei Creatina–R Tablete masticabile, cu un gust foarte Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- 500 tablete – 27,00 lei 200 tablete – 29,00 lei G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` 300 tablete – 39,00 lei Tablete care con]in 1.000 mg de cre- por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg Taurina–R R atin monohidrat. monohidrat [i 300 mg dextroz`. ornitin`) pentru cre[terea n mas` 500 tablete – 63,00 lei Mass Forte Creatin–R 90 tb. – 9,00 lei 90 tb. – 7,00 lei muscular` [i reducerea stratului de Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 25% proteine, 65% carbohidra]i, 1% 300 tb. – 22,00 lei 300 tb. – 19,00 lei gr`sime. Se recomand` administrarea a 1–2 tb. Arginin` 100 tablete –29,00 lei naintea uneia dintre mese (eventual m- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- U preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive- L-Carnitin Instant Amino–R PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` Produs de calitate superioar`, natural, mai bun). 100 tablete – 11,00 lei lul hipofizei, contribuie la men]inerea func- ]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust ex- cu un procent [i raport optim de aminoa- important n buna func]ionare a aparatului Fibrobar–R t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de Amino Esen]ial LT celent. Se fac comenzi de minim cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o cardiovascular n mu[chiul solicitat. tablete care con]in 500 mg lecitin`. nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Este un supliment care con]ine 100 tablete – 27,00 lei Baton cu o valoare energetic` redus` 50 tablete – 9,00 lei 5 plicuri. 25% reducere pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` comenzi de peste 50 buc`]i.fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Ajut` la sl`bire stimulånd arderea gr`- Fibromix–R 1,50 lei/plic BATOANExifiere a stomacului. Se recomand` consu- similor, eliminarea colesterolului din Tablete masticabile cu valoare Protein–R organism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut`marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. U energetic` redus`, pentru reducerea stra- tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Un baton proteic este echivalentul nutri-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- bogat n proteine, fibre naturale expan- tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustte mai multe mese, cu atåt se va realiza Cutii 400 g – 10,00 lei date, minerale [i vitamine [i are un excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-mai repede eliminarea gr`similor. 100% m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – C con]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 Vegetal–R dusul este 100% vegetal. Poate s` fie 16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-batoane se face o reducere de 25%.u Este un supliment alimentar exclusiv tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` – 1,50 lei/buc utilizat perioade ndelungate. Produsul se vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5 prezint` n dou` variante: Fibromix-R, – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. greut`]ii, P cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`bi- ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light, Lecitin–R re rapid` [i f`r` probleme. f`r` zah`r, ndulcit cu aspartam. Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- eliminarea gr`similor, coles- se face o reducere de 25%.u menzi de minimum 5 buc. 25% reducere terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te 1,70 lei/buc. Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`- Cutii 450 g – 10,00 lei 90 tablete – 5,50 lei pentru minimum 50 buc`]i. u tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i 1,50 lei/buc. tonific` sistemul cardio vascular. Are gust O VITAMINE, MINERALE ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån- ge, accelereaz` fluxul sangvin. Energic–R pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia de foame. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[- 50 capsule – 9,50 lei Batoane proteice [i energizante care con- una sau mai multe mese. 100% vegetal. t`, nu [i la magazine sau s`li. Vitalizant–R pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- ]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu- T Complex alimentar proteic, vitamino- gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup` Allium–R tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- Pentru comenzi mai mari de 50 batoane efort [i nl`tur` oboseala. minele [i mineralele con]inute de batonulmineral care con]ine antioxidan]i [i nutri- 5 plicuri – 5,00 lei Stimulent general, antioxidant, digestiv, Protein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.en]i naturali. 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei reechilibrant glandular, stimulent imunitar, 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Comenzile se fac n 021/300.75.46; 351.85.68; 100 tablete – 9,50 lei vitaminizant [i mineralizant n care 1,70 lei/buc. 0744.63.22.94 Plata se face scris pe adresa Complex–R ingredientele principale sunt extrase din redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea Isotonic–R ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de Fibrobar Forte coletului, pre]urile Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- Supliment alimentar vitamino-mineral indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n capsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- Baton cu o valoare energetic` redus`, sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxele nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar, po[talecele mai importante vitamine [i minerale. scade colesterolul sangvin, reduce prize, dup` mese. gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- [i duminica) sau la: www.redis.ro|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea 100 capsule – 11,00 lei carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea 4 5
  • NUTRIMAXX SUPLIMENTE NUTRITIVE GLUCOSAMINA L-carnitin Instant Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita- tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei Este un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci- Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard gie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii denou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i altemondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. cazul persoanelor su- Oingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest praponderale sau supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i obeze care vor s` B.C.A.A. Creatina Monohidrat azotul n locurile n care organismul are cea mai mare nevoie (pentru sinteza pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor sl`beasc`. Un plic Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avånd 100% .R proteic`). u con]ine 1.000 mg L-capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza puritate. Ofer` organismului energia ne- 90 g – 18,00 lei lezate.de proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te carnitin` pur` [i 13,5 geliberarea natural` de hormoni, precum for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 200 g – 31,00 lei Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 orihormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te 300 g – 39,00 lei fructoz`, avånd un hidrarea celular`.u pe zi, dup` mesele principale.sulina. Are un remarcabil efect anticata- gust excelent.bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g – 9,00 lei L–Carnitina Actiflex (100 tb./250 mg) – 12,50 lei Mpierderea masei musculare. u 300 g – 19,00 lei M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. 90 g – 17,00 lei 500 g – 29,00 lei Actiflex Forte (100 tb./500 mg) – 19,50 lei Se fac comenzi 200 g – 33,00 lei Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- 300 g – 43,00 lei L–Glutamina rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi de minimum 5 zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te mai mici de 50 lei, taxele po[tale sunt de 5,00 lei. IS Taurina Glutamina reprezint` 60% din totalul performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, plicuri. 25% re- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din Taurina [i lecitina sunt necesare totalul aminoacizilor circulan]i n organism. reduce nivelul colesterolului [i triglice- Comenzile se pot face la telefoanele: ducere pentru co-pentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ridelor. u 30 g – 17,00 lei 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa menzi de peste 50formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- catabolismul muscular (distrugereasorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te 50 g – 29,00 lei olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus buc`]i. R]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz` 100 g – 52,00 leisuportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082. Pre]: 1,50 lei/plictorilor [i au efect protector asupra stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te u M`sura din interiorul flacoanelor, 100 g – 8,50 lei produc]ia de glicogen n ficat, transport` ras`, con]ine 1 g de pudr`. U Tonifiant corporal 100 ml – 11,00 lei Crem` cu spirulin` Spirulina sau alga albastr` este un cockteil Instant Energy Drink Nutrimaxx LT oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i, cu citrice vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este re- Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de comandat` n tratamentul tenurilor cu tendin]` Majoritatea [tim cum este cånd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iar de ridare, ac]ionånd intens asupra epidermei, bun. Deci, de acum, seara este contraindicat` adminis- citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii. c`reia i furnizeaz` principii active naturale cu ai chef de antrenament sau s` faci Are efect reparator celular, prevenind apari]ia efect regenerator, antioxidant. diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa- trarea pentru c` aceast` b`utur` vergeturilor de pe abdomen sau decolteu. 75 ml – 14,00 lei Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare sear` energie. d` a zilei n care v` con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu Gel du[ exfoliant anticelulit` dup` baie sau naintea masajului cu uleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant n celulit`. U Gel revigorant instant De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi. Costul unui plic este de circa 5 ori 160 ml – 10,50 lei Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale Con]ine particule moi de cear` (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip Cirebelle (provenite din Africa de C de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat Sud) cu efect de exfoliere asupra Lo]iune antiacneic` u[or n strat sub]ire, produce o revitalizare acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n celulelor moarte f`r` s` irite pielea. Destinat` ngrijirii tenului acneic foarte imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite, Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are Asocierea extractelor de ieder` [i nc`rcat cu pustule, comedoane, tensiune muscular` [i stres n umeri, gåt, de castan cu sfere de cear` furuncule [i chisturi. Produsul elimi- tåmple [i frunte. Este excelent pentru cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este P Cirebelle produce cre[terea n` impurit`]ile acumulate, are ac]iu- eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i circula]iei periferice, regene- ne antiseptic`, astringent`, cicatri- musculare. rare celular`, eliminarea zant` [i degresant`. De curånd, firma Redis a adus n sau alte substan]e care asigur` de 75 ml – 11,00 lei celulitei [i diminuarea fragili- 150 ml – 10,00 lei Romånia produsul „Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor. O t`]ii capilare. Hairinhib Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- 250 ml – 11,00 lei Gel anticelulit` Produce ncetinirea ritmului de cre[tere a cu unisfere p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- Uleiurile pielii. Se fac comenzi de minimum 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, HERBAGEN T 75 ml – 10,00 lei 5 plicuri. 25% reducere pentru de masaj Succesul nregistrat n combaterea gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i un Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- celulitei const` n asocierea extrac- comenzi de peste 50 buc`]i. plic de „Instant Energy Drink“, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- Amestecuri de uleiuri vege- tale, ulei mineral [i uleiuri esen- tului de ieder` [i castane ce con]in Pre]urile includ Pre]: 1,00 lei/plic doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, saponozide, compu[i polifenolici, es- ml de ap` [i, n circa 20-30 de ]iale naturale mbog`]ite cu Reducerea este valabil` numai fragmente de plante [i fructe. Se cin`, cu unisfere celulozice nc`rcate [i taxele po[tale. minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy- prezint` n urm`toarele variante: cu vitamina E, ce produc asupra zone- la comenzile prin po[t`, lor afectate de celulit` efecte de ac- Comenzile se pot face la fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) nu [i la magazine sau s`li. portocal`; c) trandafir; d) relaxant tivare a circula]iei periferice, de reglare telefoanele redac]iei sau pe Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat a permeabilit`]ii pielii, antiinflamatoare [i Comenzile se fac la telefoanele Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` n t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein` trei straturi: agen]i de hidratare+ulei de regenerare celular`. site-ul www.redis.ro . i . redac]iei sau pe www.redis.ro pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. de ment`. 140 ml – 16,00 lei 6 7
  • pe al]ii n demersul lor de a recå[tiga iectul meu televizatDACA VREI, PO}I! o via]` normal`. Cine poate n]elege [i supraveghea mai bine un ase- menea proiect decåt cineva care tre- cuse pas cu pas prin asta. are 88 kg, pe Dan Na[c, 33 de ani, 130 kg, probleme medicale serioase,Claudiu Pop Zamfir serios treaba. Ast`zi m` pot bucura de rezultate dup` [ase luni re- F`r` compromi- bune [i foarte bune ob]inute de cei zultatele analizelor Acum trei ani, Canalul de [tiri, suri [i f`r` me- care au trecut prin emisiunea „Dac` medicale arat` foar-emisiunea matinal` a Antenei 1, a f`- najamente. Ore vrei, po]i!” Pentru mul]i dintre ei car- te bine [i el cånt`-cut un experiment televizat f`r` pre- de munc` la tea mea „Greu de sl`bit” a declan[at re[te cu 40 kg mai Ocedent. Protagonistul eram eu care, sal`, atåt pentru momentul hot`rårii lor de a-[i schim- pu]in. |n timp, tele-la vremea respectiv`, cånt`ream 203 el cåt [i pentru ba via]a n bine. Marea majoritate au spectatorii au mani-kg. De aceea am primit porecla: Ake- mine, mult` reu[it [i ast`zi sunt oameni cu o gre- festat un interes .Rbono. Urma ca, sub ndrumarea lui transpira]ie, ki- utate normal`, urmånd noul mod de crescånd pentruFlorin Uceanu, s` ncerc s` sl`besc. lometri nenu- via]` [i alimenta]ie pe care la råndul acest proiect [i deNecesitatea acestui lucru era evi- m`ra]i str`b`tu]i meu l-am nv`]at de la Florin, folo- curånd ni s-a al`tu-dent` pentru mine, care pån` atunci pe jos prin Bu- sind [i ei batoanele Fibrobar. rat un supraponde- Me[uasem de nenum`rate ori n tenta- cure[ti [i un To]i cei care au urmat proiectul ral din Arad, Marceltivele mele de a sc`pa de multele ki- considerabil „Dac` vrei, po]i!”, atåt b`rba]i cåt [i Kovaci, n vårst` delograme n plus. efort de voin]`. femei, au sl`bit un num`r considera- 46 de ani [i greuta- Dan Na[c – de la 130 kg la 90 kg Metoda pe care mi-o propunea O diet`, special bil de kg, dar cå]iva dintre ei sunt mo- tea de 200 kg. Dup` ISFlorin era simpl` [i eficient`: mi[care conceput` de Mihai Domu]a – de la 139 kg la 85 kg tive serioase de måndrie pentru mine numai dou` luni de munc` n acest po]i!”, s-au n`scut speran]e, s-au[i regim. Un mod de via]` s`n`tos [i Florin, a nlocuit [i la råndul lor exemple pentru al]ii. proiect, are cu 31 kg mai pu]in [i afirmat certitudini [i s-au nseninatactiv. Eram pentru antrenorul meu vechiul meu mod de a m` hr`ni care azi s-a dovedit a fi una de succes, au Vreau s` amintesc aici pe Mihai Do- condi]ia fizic` i s-a mbun`t`]it perspective pentru supraponderaliicea mai mare provocare de pån` m` adusese la peste 200 de kg. fost experien]a [i r`bdarea lui, la mu]a, n vårst` de 38 de ani, care, la considerabil. Exemplele ar putea care credeau c` pentru ei nu se mai Ratunci. Ne-am luat amåndoi foarte n Ingredientele re]etei lui Florin, care care s-a ad`ugat perseveren]a [i intrarea n proiectul meu, cånt`rea continua [i sper ca lucrurile s` mear- poate schimba nimic. Akebono v` dorin]a mea de a reu[i. 139 kg [i ast`zi are 85 kg, pe Szoke g` m`car la fel de bine [i pe viitor. spune ns`, cu exemple concrete, |n scurt timp au ap`rut rezultatele Raimond care, la 18 ani, avea 155 kg De un an [i jum`tate, de cånd Axa ncepånd cu al lui nsu[i, c` totul este U unei munci de care mul]i se ndoiau. [i dup` [apte luni petrecute n pro- TV Maramure[ are n gril` emisiunea posibil cu o condi]ie: S~ VREI! DAC~ Aceste rezultate s-au concretizat n „Dac` vrei, VREI, PO}I! cele 85 de kg pe care am reu[it s` le LT dau jos. Via]a mea s-a schimbat radical n bine. |n tot acest timp, al`turi de mine s-au aflat colegii mei, Ovidiu Uscat [i Constantin Trofin, domnul Cristian Dulgheru [i, nu n U ultimul rånd, produsele firmei Redis Nutri]ie (batoanele Fibrobar [i sucurile L-carnitin Instant) care fac [i C acum parte din dieta mea zilnic`. |ntors n Baia Mare, am continuat ceea ce ncepusem la Bucure[ti [i P ceea ce a devenit noul meu mod de via]`. |n jur vedeam ns` mul]i supra- ponderali, a[a cum fusesem [i eu, n O disperat` nevoie de ajutor. Ce pu- team face pentru ei?... m` ntrebam. R`spunsul a venit imediat. Puteam T face ce au f`cut [i al]ii pentru mine. Am propus televiziunii Axa Tv din Baia Mare un proiect de emisiune n care mai mul]i supraponderali s` treac` prin etapele prin care trecu- Akebono la 203 kg (st.) [i la 123 kg (dr.), sem eu n capital`. Tot ce nv`]asem Marcel Kovaci – de la 200 kg n vechii pantaloni cu Florin Uceanu de la Florin plus experien]a tr`it` pe Szoke Raimond – de la 155 kg la 88 kg la 169 kg n doar dou` luni propria piele m-au calificat s` i ajut 8 9
  • cåt mai multe fructe (grepfrut), O VIA}~ |NCHINAT~ SPORTULUI reducerea carbohidra]ilor n a doua parte a zilei, nainte de Maria Szabo concurs. |n extrasezon, f`r` restric]ii, mai pu]in påine [i gr`simi. – Cum este s` fii sportiv` pe scen`, mam` [i so]ie? S-a n`scut n 1967, la Baia Mare. doamn`, care, pe lång` frumuse]e [i – Cum se mpac` frumuse]ea [i – Cred c`, pån` la urm`, una oA terminat liceul cu program sportiv [i gra]ie, a dat unele valen]e noi feminitatea cu ridicatul greut`]ilor? ajut` pe alta. Reu[itele din sport Ode]ine specializ`ri n cursuri de culturismului feminin de la noi. – |n primul rånd, antrenamentele mi dau putere, t`rie s` mergculturism [i fitness. La 1,77 m – |n ce condi]ii a]i nceput cu greut`]i nu fac altceva decåt mai departe, iar greut`]ile vie]iin`l]ime, cånt`re[te 70 kg, fiind o antrenamentele de culturism? modeleaz` corpul n mod armonios. se trec cu mai mult` u[urin]`. .Rprezen]` agreabil` pe scena – Fiind canotoare n cadrul Eliminånd toxinele din organism, prin Cred c`, n final, sportul te ajut`concursurilor la care particip`. Mam` clubului C.F.R Timi[oara, am f`cut transpira]ie [i printr-o diet` s` fii tare [i psihic. Copiii mei la CE de senioare 2007, al`turia doi copii, este o adev`rat` preg`tirea fizic` plus for]` cu echilibrat`, nu facem altceva decåt m` sus]in, cu atåt mai mult so]ul de o parte a delega]iei noastre helcometru [i gantere care mi-au s` d`m organismului un aspect fizic meu, Iosif Szabo, care mi este M dezvoltat foarte mult for]a. |n pl`cut, chiar prevenim bolile. Normal, [i antrenor [i cel mai bun sf`tuitor. vor s` arate [i mai bine! paralel, ca hobby, mergeam la sala dac` suntem s`n`to[i [i frumo[i, – Ce v-a atras la competi]iile de – Ce planuri de viitor ave]i? de for]` a domnului Opreanu, asta duce la o gåndire pozitiv`. culturism? – Participarea la cåt mai multe situat` n centrul Timi[oarei. |n mod personal, nu agreez – |n primul rånd, ca s` ajungi la campionate na]ionale [i concursuri IS – Unde a]i nceput antrenamentele direc]ia culturismul feminin la care s- competi]ie, trebuie s` cå[tigi lupta interna]ionale. Vreau s` fiu un de culturism? a ajuns acum [i acesta este unul cu tine, dup` care restul vine de la exemplu pentru tinerele care practic` – Din 1987 pån` n 1989, la Baia dintre motivele pentru care am ales n 1996 sine. Ajungånd s` ai [i rezultat, ]i sau nu practic` acest sport! Mare, dup` care s-a n`scut primul s` concurez la bodyfitness. Asta nu d` putere s` mergi mai departe, iar – Mult succes! R copil [i am f`cut pauz`. |n ’91 a nseamn` c` nu respect sportivele cei din jurul t`u sau cei pe care i – Mul]umesc. ap`rut al 2-lea copil, n ’92 am care au ales culturismul. – Spune]i-mi un program de antrenezi au mai mult` ncredere n reluat antrenamentele [i n ‘93 am – Cum v` ntre]ine]i frumuse]ea? antrenament pentru coapse [i fesieri, tine. prof. Cristian Neagu U ie[it prima oar` campioan` – Despre ntre]inerea frumuse]ii… asta mi cer toate femeile la sal`! – Un sfat pentru tinerele din ziua na]ional` la culturism. Am concurat fiecare zi conteaz` n ceea ce – |nc`lzire, 10-15 minute la de ast`zi care pån` n ‘96 dup` care iar am luat o prive[te via]a echilibrat`, cu un regim biciclet` sau orice aparat de cardio. doresc s` aib` un LT pauz` competi]ional`, mai lung` de cåt mai naturist. A[ mai ad`uga Semigenuflexiuni cu bara, 6 serii a corp frumos. data asta, pån` n 2006, cånd am armonia ntre via]a de familie [i cea 15-20 de repet`ri. Fand`ri cu – S` nu cre- devenit campioan` na]ional` la profesional` [i, nu n ultimul rånd, gantere, 4-5 serii a 10-15 repet`ri pe ad` c` o s` aib` bodyfitness masters, titlu pe care l- sus]inere din partea familiei, a fiecare picior; prefer varianta un corp frumos am ap`rat [i n 2007. prietenilor. mersului fandat, nu pe loc, pentru 15- f`r` mi[care, ]i- U 20 de pa[i la o serie. Fand`ri laterale, cu mutarea greut`]ii corpului nånd doar diet`. Ce nu te omoar`, de pe un picior pe cel`lalt, cu ridic`ri, te nt`re[te pån` C pentru 4-5 serii a 12-15 repet`ri. Pot la urm` [i asta se fi f`cute doar cu greutatea corporal` aplic` perfect la sau, dac` putem, cu gantere mici. orice activitate P Presa o alternez cu extensiile la aerobic`, indife- aparat, 6 serii a 12-15 repet`ri. rent de felul ei. Pentru fesieri, extensia piciorului Alergarea, care O n spate la scripete cu legarea este num`rul 1, piciorului, alternativ, 4-5 serii a 12-15 sau bicicleta este repet`ri. la ndemåna tutu- T Pentru femurali, ndrept`ri cu ror [i nu faci picioarele drepte, cu ganterele sau mu[chii mari de cu bara, aplecarea s` fie cåt mai jos la ele. Totul e s` posibil. La fel, 4-5 serii a 12-15 arzi calorii [i s` repet`ri. transpiri. Antrena-la CN de bodyfitness la antrenament – Ce alimenta]ie ave]i nainte de mentele de momente de relaxare, al`turi de so]ul,masters 2007 concurs [i n extrasezon? fitness sunt Iosif Szabo, [i „bodyguardul“ familiei – Piept de pui cu orez [i ananas [i pentru cele care 10 11
  • VARA ASTA SE POART~ CAU}I SCUZE CA S~ NU ALERGI? UMERII MARI! Dr. ßerban Damian Fiecare dintre noi g`se[te motive s` nu fac` o anumit` treab` care nu i mai mult decåt alte sporturi. E mult mai pu]in probabil s` te accidentezi aler- gånd, decåt jucånd fotbal. |nc`lze[te-te bine, alege un teren f`r` denivel`ri sau cost` cu mult mai mult decåt unii lua]i din pia]`. OK, dac` chiar nu ave]i bani pentru ni[te pantofi de sport de calita- te, pute]i alerga foarte bine [i nc`l]a]i ODaniel Oprea evitate dac` mi[carea este face prea mult` pl`cere, de[i [tie c` ar o band` de alergat [i controleaz`-]i cu unii mai ieftini. |ncepe]i cu ce ave]i efectuat` ntr-o form` trebui s` o fac`. A[a se ntåmpl` [i cu ritmul de alergare. |n felul acesta riscul [i strånge]i bani pentru unii mai buni. A[a cum am promis n num`rul corect` [i cu o greutate mi- alergatul. Fie c` e vorba de oameni de accidentare se reduce foarte mult. „Sunt prea obosit” – dup` o zi lung` .Rtrecut al revistei, v` voi aduce n c`, pentru nceput. Din po- care au un program de alergare [i vor „|mi distrug genunchii” – la fel ca [i la de munc`, pu]ini oameni mai au chefaten]ie cåteva exerci]ii care s` repre- zi]ia stånd n picioare cu s` trag` chiulul la un antrenament sau scuza anterioar`, riscul este mai crescut s` ias` la alergat. Gåndi]i-v` totu[i c`zinte o alternativ` la rutina deja exis- t`lpile paralele [i dep`rtate oameni care nu alearg`, dar ar vrea s` n cazul celor care nu [tiu s`-[i dozeze efortul fizic stimuleaz` eliberarea detent` n antrenamentul vostru. cåt la]imea umerilor, apu- nceap`, ns` caut` scuze pentru a efortul [i [i for]eaz` organismul, n loc endorfine [i v` umple de energie M {i, pentru c` tendin]ele acestei ca]i o halter` cu o priz` amåna momentul, to]i [i aleg unu sau s` i lase timp s` se adapteze. Este psihic`veri fierbin]i, n materie de mu[chi prona]ie pu]in mai larg` de- mai multe motive, dintre care le-am adev`rat c` supraponderalii supun „Alergarea e un efort prea marebine reliefa]i, spun c` ni[te deltoizi cåt l`]imea umerilor, ndoi]i ales n continuare pe cele mai frecvent articula]iile genunchilor unei presiuni mai pentru mine” – dac` sunte]i completcare s` ]å[neasc` de sub tricouri sau coatele ca s` aduce]i bara ntålnite. mari, ns` [i ace[tia pot alerga – de neantrena]i, atunci s-ar putea ca IScare s` ne determine s` t`iem måne- pe partea de sus a pieptu- „Nu sunt n form`” – aceasta este preferat pe tartan sau pe band`. primele antrenamente s` fie maicile c`m`[ilor, pentru a le face loc, lui n a[a fel ncåt aceasta cea mai frecvent` scuz` a celor ce „Nu am suficient timp” – este o scu- dificile. Totu[i, pe m`sur` ce ve]i avease pot asorta la orice tip de fizic, v` s` r`mån` n repaus n decid s` nceap` s` alerge, ns` [i a z` clasic`. E adev`rat c` via]a din tim- mai mult` rezisten]`, alergarea vavoi recomanda un exerci]iu care, måinile voastre, avånd alerg`torilor cu experien]` care s-au purile noastre este foarte agitat` [i ra- deveni o pl`cere [i v` ve]i bucura de Rexecutat corect [i suficient de des, v` ncheieturile u[or n hiperextensie. tori [i spinali s` fie suficient de puter- accidentat. Este o scuz` cåt se poate pid`, ns` ce e mai important decåt s`- toate beneficiile ei.va face s` v` sim]iti, desigur, „n Inspira]i, ]ine]i-v` respira]ia, mpinge]i nici astfel ncåt s` poat`, atunci cånd de proast`, fiindc` alergatul este o mo- n`tatea? Totul se reduce la regåndirea „E prea cald/frig” – pentru fiecaretendin]e”. bara deasupra capului pån` cånd sunt contracta]i, s` stabilizeze co- dalitate excelent` de a intra n form`. priorit`]ilor. anotimp exist` solu]ii. Dac` nu v` U L`sånd gluma deoparte, consider bra]ele sunt complet ntinse [i umerii loana vertebral`. De altfel, execu]ia Pute]i ncepe prin a merge, apoi a aler- „Nu am fost niciodat` bun la aler- place s` alerga]i afar`, c`uta]i o sal`c` mpinsul cu haltera deasupra ca- ridica]i. Expira]i [i men]ine]i greutatea corect` presupune ca ntreaga zon` ga u[or [i, n felul acesta, ve]i intra gat” – poate c` a[a este, ns` antre- cu aer condi]ionat. Atunci cånd estepului, din pozi]ia n picioare, este o pentru un moment n pozi]ia de vårf. de mijloc a corpului s` fie men]inut` u[or-u[or n form`. nåndu-v` ve]i deveni mai buni. cald, nu uita]i s` v` hidrata]i perma- LTmi[care complex`, care implic` mai Inspira]i, ]ine]i-v` respira]ia [i cåt mai rigid posibil. „Alergarea poate fi cauza unor acci- „Pantofii de sport cost` prea mult” – nent, iar dac` este frig, mbr`ca]i-v` nmulte articula]ii, [i care poate deveni ncepe]i coborårea b`rii c`tre pozi]ia V` recomand ca, pe timpul efec- dent`ri” – da, este adev`rat, ns` nu sigur, o pereche de adida[i de calitate „straturi”.un exerci]iu de baz` n antrenamen- de start. tu`rii exerci]iului, s` privi]i numai na-tul pentru umeri. Execu]ia acestuia F`r` ndoial`, acest exerci]iu pre- inte [i s` ]ine]i capul drept. Dac` ve]inu este dificil`, iar accident`rile pot fi supune ca mu[chii abdominali, erec- privi c`tre n sus, corpul va avea ten- GLADIATOR GYM U din]a s` se aplece c`tre spate, iar exerci]iul nu [i va mai atinge scopul, n sensul c` va deveni un exerci]iu de CRAIOVA C mpins de la piept din nclinat. De ase- menea, este foarte important s` men- O nou` sal` de culturism [i fitness s-a deschis n incinta ]ine]i forma de respira]ie prezentat`. Foarte multe filmule]e cu antrenamente, P Exerci]iul ac]ioneaz` n special fostului UCECOM. asupra capului median [i frontal al Antrenor, multiplul campion concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte deltoidului, ns` mi[carea implic` [i na]ional, maestru al sportului, clipuri senza]ionale din sport, O pectoralul superior, trapezul [i tricep- Costel Torcea. momente amuzante sau recorduri mondiale, sul. Efectuat corect [i cu o greutate Tel.: 0744.789.764, 0744.648.929 pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro T moderat`, acest tip de mpins va aduce umerilor vo[tri un stres bene- divertisment film clipuri muzicale sport fic, care ulterior se va concretiza n auto sex [tiin]` [i tehnologie animale cre[tere muscular`. |n final, ]in s` v` asigur c`, de[i se reclame clipuri inedite spune despre mod` c` este trec`toa- Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele re, cu ni[te umeri masivi, nu v` ve]i sim]i niciodat` desue]i. Parol! mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`. 12 13
  • Fa[ele pentru COMPORTAMENTUL LA SAL~genunchi Daniel Oprea „C`ldur` mare… [i la antrenament va fi cald…” Cu acest gånd m` n- aparatul pentru flutur`ri, rezervat in- teligent cu mult timp nainte cu un prosop, ndoielnic de galben... Acum e n pauz`... peste obstacolul ap`rut pe culoarul de trecere. Termin` antrenamentul, abandoneaz` ganterele de acum ne- folositoare [i mpreun` cu singurul lui O dreptam acum cåteva zile c`tre sala Timorat, ntreb dac` a[ putea s` prieten, prosopul dubios de galben, Fa[ele elastice pentru genunchi |nl`turånd acest resort, prin de fitness [i speram din tot sufletul lucrez la aparatul pe care el tocmai l- pleac` la vestiar. Termin [i eu antre-erau odat` exclusiv folosite doar de strångerea cu fa[` a genunchiului, o ca aparatul de aer condi]ionat s` fi a p`r`sit, uitåndu-[i strategic, de namentul [i gåndul unui du[ revigo- .Rpowerlifteri dar, n ultimul timp, mul]i s` avem, practic, os pe os, ceea ce, c`p`tat puteri neb`nuite [i s` fi r`co- acum celebrul prosop galben, pe rant m` face s` uit de toate cele pe-culturi[ti pot fi v`zu]i purtåndu-le n timp, nseamn` dezastru.” rit ntreaga nc`pere. Nu a fost s` fie sp`tar. R`spunsul este t`ios [i ferm: trecute n ultima or`. Nu este ziuacånd [i antreneaz` picioarele cu Alt profesionist care este mpotriva a[a: sala era plin`, iar aerul condi]io- „Nu! Mai am trei serii [i lucrez n cir- mea azi, mi spun, cånd, a[teptåndgreut`]i mari. Unii dintre ei [i fa[elor elastice este Art Atwood, care nat sufla disperat o boare mai rece, cuit”. Nu-i nimic, mi spun, mi voi an- de aproape jum`tate de or` ca du[ul Mbandajeaz` genunchii naintea a reu[it s`-[i dezvolte coapsele doar sub el. Acestea sunt momentele trena gambele. s` se elibereze, sunt gata s` renun].fiec`rui set de pres` sau hacksquat. uria[e f`r` acest accesoriu. „Am n care ncep s` privesc mai atent Spectacolul se repet` de nc` trei Totu[i perseveren]a mi este r`spl`- O po]i vedea ca o m`sur` v`zut doar doi tipi, pån` acum, care detalii, precum confort, spa]iu intim, ori f`r` vreo ameliorare a fondului so- tit` atunci cånd u[a cabinei de du[profilactic`. Fa[ele ]in genunchii au folosit fa[e elastice ;i nu aveau igien` [i altele care fac diferen]a ntre nor [i olfactiv. |n final, banca de mpins se deschide [i el iese zåmbitor [i ISstrån[i [i calzi. Sun` bine, nu? Dar coapse prea grozave!” o sal` de condi]ie medie [i una „care ramåne liber`, umed`, dizgra]ioas` [i mul]umit. P`[esc plin de speran]`chiar a[a e? Iat`, la final, comentariul lui Dorian lucru bun mi-ar face?” se respect`”. Dar, mi-am spus, pån` nedorit` de nimeni n condi]iile astea. n`untru [i ies instantaneu, oripilat de Unii culturi[ti profesioni[ti de top Yates, cå[tig`tor a 6 titluri de Mr. |n concluzie, fa[ele elastice sunt la urm`, nimic nu poate sta n calea Atmosfera se ncinge [i mai tare priveli[te: spum` de la s`punul luinu cred c` fa[ele sunt bune. David Olympia, care, dup` cum se [tie, indicate mai mult pentru powerlifteri, cuiva hotaråt s` se antreneze serios cånd el, pompat la maximum [i foarte peste tot, un ghem de p`r n scur- RHenry, loc 2 la Ironman 2006, crede spune ceva numai dac` este extrem care efectueaz` genuflexiuni cu [i am intrat n vestiar. ncrez`tor n [armul personal, [i lea- gere [i ap` pån` la jum`tate n c`-c` fa[ele elastice reprezint` un de important. Odat`, un fan i-a spus greut`]i cåt mai mari, pentru una sau Acolo l-am ntålnit pe el, transpirat, p`d` cu icnete tricoul ud [i ncepe s` di]`.accesoriu care nu are ce c`uta n s` nceap` s` foloseasc` fa[ele dou` repet`ri. Pentru culturi[ti, care schimbåndu-[i hainele de strad`, pozeze haotic n oglind`. Transpira]ia Plec gåndindu-m` c` nimic nu se Ugeanta de sal` a culturistului. El elastice pentru genunchi, efectuez` mai multe repet`ri pe serie asudate, cu altele mult mai mototoli- curge, mirosul este pe m`sura ima- compar` cu un du[ f`cut acas`…explic`: „Ele comprim` rotula, ceea argumentånd c`, astfel, va putea pentru cre[tere n mas` muscular`, te, scoase dintr-o pung` de plastic, ginii, dar pentru o cauz` nobil`, ni- mai mult, chiar [i antrenamentul ar fice nu este un lucru bun. Exist` un folosi greut`]i mai mari la fa[ele pentru genunchi trebuie, pe care pån` atunci fusese ermetic fere- ciun sacrificiu nu este prea mare. Re- mers mai bine acas`... poate c` [i la LTmotiv pentru care este spa]iu [i fluid genuflexiuni. „A[ putea, de cåt posibil, evitate. cat` [i care odat` deschis` a elibe- prezenta]ia se ncheie [i toat` lumea sal` ar fi mers bine dac` nu ar fi fostn spatele rotul`: ei ac]ioneaz` ca un asemenea, s`-mi bag un arc imens rat, precum l`mpile fermecate, un mi- r`sufl` u[urat`. el... Vai, mi repro[ez, cum pot gåndiresort care absoarbe [ocurile. n fund”, i-a r`spuns Dorian, „dar ce dup` Ironman ros care, far` exagerare, era gata s` El a[az` [ase perechi de gantere a[a? {i el, ca [i mine, a pl`tit un abo- m` doboare. Am gr`bit ncheierea [i- n mijlocul s`lii [i ncepe din nou s` nament [i este ndrept`]it s`Demonstra]ie returilor [i am intrat n sal` la „aer r`cneasc` [i s` [uiere. Ganterele beneficieze din plin de toate cele U curat”. Aici, toat` lumea se antreneaz` [i sunt numai ale lui [i asta se n]elege din privirile indiferente [i u[or amu- oferite de sal`, nu? Sigur, e dreptul lui [i, n plus, are avantajul primului muste[te de transpira]ie. Se munce[- zate pe care le arunc` celor care se sosit... Ah, uitasem, [i al faptului c`la Deva C te din greu, se aud strig`te de ncu- mpiedic` n ncercarea de a s`ri este needucat! {i, i merge bine! rajare, de genul „singur, hai c` po]i, nc` dou`, bine, bravo!”, [i simt c` P atmosfera, de[i fierbinte, m` moti-|n data de 16 iunie 2007, s-a veaz`. |ncep nc`lzirea, cånd el, st`-desf`[urat la Deva o de- pånul l`mpii fermecate, nv`luit n Omonstra]ie de culturism n acela[i nor descurajant, f`r` ntreb`ricadrul festivit`]ilor „Serb`- preliminare, se arunc` pe o banc` derile Cet`]ii“. Sportivul care mpins de la piept [i purcede la o T serie istovitoare care i smulge r`cne-a f`cut demonstra]ia a fost te violente cu efect paralizant pentruAngelo Alexa care a tipul care f`cea geno la doi pa[i mair`spuns la invita]ia Clubului ncolo. To]i s-au oprit, privesc sidera]iSportiv Body Gym Deva la el [i se ntreab` dac` sunt sau nureprezentat` de dl. antrenor martorii unei na[teri n direct. El seValetin Gu]`. ridic` de pe banca care r`måne ud` Alexa Angelo [i Valentin Gu]` regulile bunului sim] trebuie aplicate [i la antrenament [i lipicioas` [i se n`puste[te c`tre 14 15
  • NOUT~}I |N GAMA REDIS ROXANA ZLOTEA Prin germinare, gråul [i m`re[te s`n`toas` putånd fi consumat n g. Este un produs 100% vegetal.con]inutul de vitamine, enzime [i locul unei mese, fulgii de gråu Ingrediente: fulgi de gråu Vårsta: 17 animinerale asimilabile, c`p`tånd germinat, pe lång` multitudinea de germinat, dextroz`, fructoz`, |n`l]ime: 1,58 mvalen]e biologice deosebite, care i efecte biostimulatoare asupra cacao, ulei din såmbure de Greutate: 48 kg n concurs, 50 kgconfer` calit`]i terapeutice. organismului, con]in [i foarte multe palmier, lecitin`. Batonul are 60 g n extrasezonMedicina naturist` arat` c`, prin fibre vegetale care potolesc [i 276 calorii. Se fac comenzi de Re[edin]`: Bucure[ti Oconsum de gråu germinat, se pot foamea, contribuind astfel [i la minimum 5 buc. 25% reducere Stare civil`: nec`s`torit`preveni obezitatea, constipa]ia, sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbo- pentru minimum 50 buc`]i. Ocupa]ie: elev` n clasa a 12-acancerul, astenia nervoas` etc., hidra]i – 37 g, gr`sime vegetal` – Palmares: .Riar organismul [i spore[te 12 g, fibre – 4 g, proteine – 5 g, Pre]: 1,50 lei/buc. – vicecampioan` la CN devitalitatea. Gråul germinat din vitamine [i minerale – 2 bodyfitness junioare 2007compozi]ia batonului Granobar Legitimat`: CS Redis Buftea,este fabricat dup` o metod` antrenat` de Nicoleta Radu Moriginal`, ce p`streaz` neschim- Måncarea preferat`:bat` valoarea biologic` [i nutritiv` s`n`toas` - piept de pui cua gråului germinat nefiind prelucrat oreztermic. nes`n`toas` - dulciuri, IS Batonul Granobar este indicat cartofi pr`ji]i, pizzapentru oricine dore[te o hran` Planuri de viitor: „s` devin campioan` na]ional` la bodyfitness R Wheybar-R este o nou` formul` porumb crocan]i dau batonului un tritiv`: proteine – 20 g, carbohidra]i junioare [i ob]inereade baton proteic n care proteinele gust excelent fiind indicat a se – 24 g, gr`sime vegetal` – 12 g, unei medalii la senioare“provin din concentrat proteic din consuma pentru importantul aport fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 1 Exemplu de exerci]ii Uzer. Zerul, arahidele [i fulgii de proteic [i energetic. Compozi]ie nu- g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, pentru bra]e: ulei din såmbure de palmier, – flexii cu bar` din stånd, cacao, arahide, fulgi de 4 serii a 12-15 repet`ri porumb, concentrat proteic din LT – flexii cu gantere din [ezånd, zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 4 x 10-12 284 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere Upentru minimum 50 buc`]i. Pre]: 1,90 lei/buc. C Massbar-R este un baton bogat din såmbure de palmier, cacao, calorii. Se fac comenzi den carbohidra]i care ajut` la arahide, fulgi de porumb, minimum 5 buc. 25% reducerecre[terea energiei [i a masei concentrat proteic din zer, pentru minimum 50 buc`]i. Pmusculare. Proteinele con]inute concentrat proteic din albu[ desunt de origine animal`, din cele ou, concentrat proteic din lapte, Pre]: 1,70 lei/buc. Omai importante surse: lapte, zer [i lecitin`. Batonul are 60 g [i 370albu[ de ou. Gustulbatonului este foarte bun Tdatorit` con]inutului bogatn arahide. Compozi]ie Foto: Mircea Neteanutritiv`: proteine – 10 g,carbohidra]i – 30 g, gr`si-me vegetal` – 15 g, fibre E[ti fit?– 2 g, vitamine [i minerale Vrei s` apari pe aceast` pagin`?– 2 g. Ingrediente: Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`?dextroz`, fructoz`, ulei Trimite mail cu datele tale [i o poz` la mircea@redis.ro 16
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • 10 n fa]a multor profesioni[ti cu 20- doamna Georgeta Chitu. Redac]ia 25 ani mai tineri decåt el. ureaz` tinerilor c`s`tori]i: „Cas` de Milos Sarcev a fost suspen- piatr`!“ dat timp de un an de IFBB? Milos, care a fost ntotdeauna un pasionat al culturismului, acum ocu- påndu-se de antrenarea multor cultu- ri[ti profesioni[ti [i amatori de top, a scris pe un cunoscut forum interna]ional de discu]ii c` rezultatele O la o anumit` competi]ie a unor elevi de-ai lui au fost viciate cu bun` [tiin]` de arbitri [i organizatori. Din cauz` {tefan Oprina ncadrat .R mul]i care au toate acestea la acela[i c` a mers prea departe cu acuza]iile de colegii de echip` nivel cu el sau chiar pu]in peste, n pe forum, el a fost suspendat de schimb, nu l bat la simetrie, zice el. IFBB conform regulilor profesioniste coperta unei reviste interna]ionale exist` diferen]e substan]iale n- referitoare la declara]iile publice, de foarte cunoscute de skandenberg, M tre premiile pentru b`rba]i [i femei la Adela orice fel, inclusiv cele de pe Internet. Armpower? Pe data de 26 mai 2007, concursurile profesioni[tilor? Garcia Se pare c` Milos Sarcev va face apel Ion a fost invitat ntr-o Vendetta (6 Astfel, Victor Martinez, cå[tig`torul la aceast` decizie unde va fii ap`rat meciuri cu acela[i oponent) cu John ultimei edi]ii Arnold Classic, a primit septembrie 2007. Chris este n reve- de Bob Cicherillo, reprezentantul Brzenk. Scorul final a fost de 1-5, IS 130.000 dolari n timp ce cå[tig`toa- nire de form` fiind foarte atent su- oficial al atle]ilor pentru IFBB. toate meciurile fiind foarte disputate. rele de la culturism feminin [i fitness pravegheat de ochiul vigilent al lui {tefan Oprina, unul dintre atle]ii Pentru cei care nu [tiu v` inform`m Georgeta [i Mihai Chitu au primit cåte 25.000 dolari iar cea Jay Cutler, venit s`-[i vad` viitorul sponsoriza]i de Redis Nutri]ie, conti- c` John Brzenk este considerat cel de la bodyfitness doar 12.000 dolari. adversar la Mr. Olympia. nu` s` ob]in` rezultate foarte bune? mai bun din lume la skandenberg [i R Adela Garcia a pozat al`turi de Vince Taylor, la aproape 50 de |n perioada 16-19 mai a participat la este la fel de cunoscut [i popular Paul Prjol confirm` [i la un partener t`cut? Adela nu a reu[it ani, se bate cu tinerii [i pe mul]i i maratonul Tour du Pays de Caux din cum este Arnold n culturism. concursurile interna]ionale de tip s`-[i p`streze n 2007 titlul la Miss bate clar? For]at oarecum de Normandia (Fran]a) n lungime de 92 |n curånd se vor desf`[ura Strongest Man? Pe data de 7 iulie a U Fitness International cå[tigat cu un mprejur`ri, adic` de faptul c` de km. |mpreun` cu al]i doi colegi, a Campionatele Mondiale unde fost invitat de organizatori, mpreun` an n urm`, dar programul ei de pre- vreo 3 ani nu se mai organizeaz` ocupat locul 2 din 18 echipe. La a[tept`m un rezultat pe m`sur` din cu antrenorul lui (tat`l) Mircea Prjol, Toney Freeman zentare pe muzic`, n care a adus un Masters Mr. Olympia, Vince Taylor s- concursul Crosul Genera]iilor, partea lui Oncescu dar [i a celorlal]i la World Natural Strongest Man, LT manechin, a fost considerat cel mai a rentors n concursurile seniorilor desf`[urat pe data de 2 iunie 2007 la componen]i ai lotului na]ional. desf`[urat n Ungaria. La doar 16 Toney Freeman (locul 3 la Ar- bun moment din ntregul concurs. |n- unde nu se claseaz` foarte r`u. La Bucure[ti, a ob]inut locul 2 la general vicecampioan` na]ional` la ani, Paul s-a b`tut, de la egal la egal,nold Classic 2007), s-a autodeclarat c` o dat` concurentele de la fitness ultimul Arnold Classic, al 2-lea [i locul 1 la categoria sa de vårst`, bodyfitness1,63 m, pe 2006, a cu sportivi mult mai n vårst`, reu[ind„cel mai simetric culturist profesio- se dovedesc foarte inventive cånd vi- concurs ca importan]` [i dificultate 36-49 de ani. renun]at la numele vechi, Boerescu? un excelent loc 8 din 13 concuren]i.nist“?. Dezvoltarea simetric`, adic` ne vorba de programul de prezentare din calendarul IFBB, el s-a clasat pe Ion Oncescu a ap`rut, pentru a Pe data de 9 iunie 2007 ea [i-a unit Dup` cum merg lucrurile n ultimaegal` a p`r]ii stångi fa]` de cea pe muzic` [i de alegerea unei cos-dreapt` a corpului, este o calitate po- tuma]ii sau obiecte deosebite. Acest U doua oar` n mai pu]in de un an, pe destinul cu Mihai, devenind, astfel, vreme, Paul se anun]` a fi un concurent redutabil la acest gen dezitiv` dar mai pu]in important` ca al- lucru face ca aceste competi]ii s` fie competi]ie. Ctele. Toney are [i mas` [i separare foarte apreciate de public.muscular` [i propor]ii bune, dar sunt Chris Cormier se rentoarce n competi]iile profesioniste? P Ultima oar` a concurat n 2005 cånd a cå[tigat San Francisco Invitational [i a O terminat pe locul secund la Arnold Classic. Din p`cate pentru el, n 2006 a suferit T o accidentare sever` la spate fiind nevoit s` stea n spital timp de 2 luni. Dar acum, lucrurile par s` mearg` mai bine dup` cum declar` el, dorind s`-[i fac` PaulChris Cormier supravegheat revenirea la concursul Vince Prjol Taylor Ion Oncescuatent de Jay Cutler Montreal Pro din 8 22 23
  • nerale pentru a evita reapari]ia cram- un sportiv la care activitatea principa- pei. l` este alergarea are nevoie de 1,2 g protein` pe kilocorp, iar cei din spor- Ion Hain`ro[ie – Ia[i turile bazate pe for]`, de 2 g protein` R. Nu exist` o metod` [tiin]ific` de pe kilocorp. Prin folosirea concentra- m`surare a eficien]ei antrenamentu- telor cu protein` se poate accelera lui. M`sur`torile cu electromiograful, progresul n for]` [i mas` muscular` men]ionate cåteodat` n articole, se cu pån` la 24%, potrivit unui studiu fac pentru a determina gradul de im- [tiin]ific. plicare a unui mu[chi n timpul unui R. Cei care cred c` suplimentele O exerci]iu. Se m`soar` activitatea pentru a fi consumate. cu protein` sunt d`un`toare ficatuluiAlex {erb`nescu electric` a mu[chiului triceps, spre Antrenamentul cu greut`]i [i, n fac, de fapt, confuzie ntre ele [i ste-– jud. Bra[ov exemplu, la extensii la scripete cu general, sporturile unde for]a contea- roizii anabolizan]i. Am auzit [i eu de .R R. Nu se [tie precis care este måner drept [i apoi cu måner n for- z`: aruncarea bilei, suli]ei, ciocanului, tipi care nu mergeau la sal`, dar sus-cauza cårceilor, dar se [tie care sunt m` de V ntors, [i se stabile[te la luptele, halterele, culturismul etc. ]ineau c` au prieteni care au fost ununele dintre cauzele care favorizeaz` care exist` o activitate mai mare a cresc necesarul de proteine al cor- timp acolo, au luat prafuri [i au cresc-apari]ia lor: deshidratarea, oboseala mu[chiului. |n cazul men]ionat, må- pului. Astfel, un sedentar are nevoie ut spectaculos, dar [i-au „paradit” fi- Mmuscular` local`, nivelul sc`zut al nerul drept a pierdut n fa]a celui n zilnic de 0,8 g protein` pe kilocorp, catul de la ele [i s-au l`sat, iar acumunor minerale n organism (calciu, form` de V (cu unghiul de 45 grade). arat` foarte r`u.magneziu, potasiu). La fel, de exemplu, tot la acest exer- De fapt, asta se |n caz de cårcel, trebuie s` ntin- ci]iu, s-a stabilit c` execu]ia tradi]io- poate ntåmpla ISde]i mu[chiul care este contractat [i nal`, cu coatele lipite de trunchi [i cu doar celor caredurerea se va opri imediat. Cel mai palmele circulånd n fa]a corpului, nu folosesc steroizides, cårceii se pun la gambe [i femu- e la fel de bun` ca execu]ia cu coa- anabolizan]i, nurali. |ntinde]i mu[chii respectivi, apoi tele dep`rtate de trunchi, corpul aple- celor care folosesc Rbe]i ap` [i lua]i un supliment cu mi- cat [i palmele mpingånd direct n jos suplimente nutri- månerul (cablul trece pe lång` gåt). tive. Confuzia pro- Alexa Despre m`rirea eficien]ei antrena- vine, n general, Angelo U mentelor nu poate fi ns` vorba, fiind din ignoran]`, dar implica]i, de fapt, mult mai mul]i fac- [i din r`utate [i Olympia, ultimul n 1980, du-p` o tori, fiecare cu importan]a lui: num`r invidie fa]` de pauz` competi]ional` de 5 ani n care LT de serii, num`r de repet`ri, alimenta- culturi[ti care se a ncercat s` se afirme n lumea fil- ]ia, frecven]a antrenamentelor, odih- Cristian [tie c` folosesc mului. Tot n 1980 a jucat n filmul na, suplimentele folosite etc. Felie aceste suplimente „Conan barbarul” care a nsemnat la greu, dar supli- lansarea sa ca superstar. Robert Panait sigur ca expunerea ndelungat` la mente cu proteine R. Arnold a fost, pentru un an, n – jud. Mehedin]i R. Expunerea excesiv` la soare U soare. folosesc [i atle]ii, not`torii, rugbi[tii, fruntea celor mai bine cota]i actori de la Hollywood, imediat dup` lansarea C`t`lin M`roi – Lupeni sau la radia]iile de la solar poate lupt`torii etc. Re- p`r]ii a doua a trilogiei „Terminator”. C cre[te riscul de cancer de piele. Din R. Suplimentele nutritive sunt sigu- pet, suplimentele R. Acum Arnold se afl` n timpul cåte [tiu, frecventarea cu regularitate re dac` le folosi]i conform instruc]iu- nutritive sunt si- exercit`rii celui de-al doilea mandat a solarului cre[te cu 17% riscul de nilor de pe etichete. {ti]i vorba ace- gure, nu ave]i de al s`u de Guvernator al statului Cali- P cancer la piele. Dac` ave]i mai mult ea: orice lucru bun, n cantit`]i mari, ce s` v` teme]i de fornia, a c`rui economie se situeaz` de 10 aluni]e pe tot corpul sau dac` poate d`una. Pån` [i apa b`ut` n ele. pe locul 5 n lume. num`rul cre[te de la an la an, atunci cantit`]i foarte mari devine d`un`- R. Arnold a primit cet`]enia ameri- Bogdan O e cazul s` v` duce]i la un derma- toare. can` n 1983. tolog. {tim cu to]ii c` vitaminele sunt in- Pancu – Foc[ani Eva L. – Baia Mare Culturi[tii nu trebuie neap`rat s` dispensabile, dar, la fel, exager`rile, T stea la soare sau s` mearg` la solar n cazul vitaminelor A [i E, spre R. Arnold Schwar- R. Vre]i s` [ti]i dac` reclamele pentru c` exist`, de mult timp, creme exemplu, le fac s` devin` toxice. zenegger are 4 men]ionate sunt n[el`toare? P`i, s` speciale pentru concursuri care R. Concentratele proteice con]in copii. So]ia sa se ne gåndim pu]in. Potrivit reclamelor, asigur` un bronz artificial intens. E proteine extrase din: lapte, ou [i soia. nume[te Maria [i scapi de centimetri nedori]i n cåteva adev`rat c` unele sunt destul de Nu sunt produse sintetice, ci doar face parte din s`pt`måni doar folosind produsul lor {tefan scumpe, o sut` [i ceva de lei noi, [i p`r]i din lapte, soia sau ou care se clanul Kenedy. pentru 5-10 minute pe zi, f`r` efort, Dolhescu ajung doar pentru un concurs, dar e prezint` sub form` de pudr` [i tre- Lucian R. Arnold a cå[ti- sau, n alte reclame, se zice c` scapi totu[i mai ieftin decåt solarul [i mai buie combinate cu ap` sau lapte Pantea gat 7 titluri de Mr. de centimetri n plus n doar 30 de 24 25
  • Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreminute sau instantaneu, f`r` regim, l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREAf`r` efort. |n cazul saunei sau corse- ÎN GREUTATE ÎN GREUTATEtului, centimetrii care „dispar” sunt trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care Ogenera]i de pierderea de lichid, res- cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre celepectiv, de presarea zonei abdominale principale ale zilei trei mese principale ale zileisau a feselor, nu de dispari]ia gr`si- .Rmilor. Nici ei nu pretind asta. |n cele- Dac` dori]i rezultate spectaculoase:lalte reclame se vorbe[te clar de O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`pierderea gr`simii [i de modelarea de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`mu[chilor abdominali. Ne sunt pre- vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. Mzentate persoane care au o siluet`perfect` [i ni[te abdominali cizela]i, NU ARE EFECTE NEGATIVEca ai celor care lucreaz` de ani buni Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanelela sal`. Eu unul nu am ntålnit pån` redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de ISacum pe cineva care s` ajung` s` la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.aib` abdominalii clar vizibili f`r` a Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kgface exerci]iile tradi]ionale de la sal`, – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei.n afar` de cei din reclam`, desigur. RDac` ntålneam, poate a[ fi crezut c`acest lucru este posibil f`r` regim [i FITNESS-CLUB NICK&BOBO U!f`r` exerci]ii. Dac` e posibil atunci de NO Uce mai sunt obezi n Europa sau Sal` de fitness, aerobic, masaj, Sal` de fitness n zona Titan, lång` Podul IOR.America? Nu [i-ar lua to]i astfel de solar, bar sportiv, instructori califica]i, Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.aparate? |n fond, nu sunt chiar a[a asisten]` n probleme de nutri]ie. Adres`: Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8, LTde scumpe, n special pentru vestici, magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73unde salariul mediu sare de 1500 Prim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291 www.fitness-club.roeuro pe lun`. Cred c` pute]i s` v` r`spunde]i [i Andreisingur` acum la ntrebarea: sunt re- Mate[ OFERT~ SAL~clamele respective n[el`toare? U SPECIAL~ DE CULTURISM {I FITNESS Cu arome de portocale, Ofert` |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, i i l j , . i , C l`måie [i tutti frutti |n s`pt`månalul „Top Sport“, s-a publicat n serial, nr. 2 ({coala nr. 178) . l . special` proteice, putånd ]ine loc de shaker. timp de 11 numere, n perioada P Oferta standard cuprinde plicuri cu toate cele trei arome, dar, la cerere, 5 februarie – 16 aprilie 2003, Aparatur` ultramodern`. suplimentul 100 exerci]ii de10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o culturism. |n fiecare num`r, au Ola pre]ul de numai singur` arom`. fost publicate exerci]ii din fiecare Aici g`si]i [i9,50 lei Comenzile pentru aceas- grup` muscular`, iar n ultimul suplimente Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la te- num`r, dedicat acestui serial, nutritive. Trecipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei sau pute]i g`si indica]ii [i programefolosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. de antrenament. Tel.: Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- Toate cele 11 ziare „Top 0724.262.142,special pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga- Sport“ pot fi comandate la 0724.534.043s` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare telefoanele [i pe adresa re -lichidul din el. Acest recipient poate fi Redis, Calea {erban dac]iei. Plata se face la primireafolosit [i pentru prepararea pudrelor Vod` nr. 159. coletului – 5,00 lei. 26 27
  • INTERVIU Daniel Oprea Am tot v`zut n ultimul an articole in- excesul de måncare [i nu numai. |mi O teresante scrise de Daniel Oprea. Ini]i- amintesc c` ini]ial nu mi doream decåt al l-am cunoscut pe acest sportiv la s` sl`besc [i am reu[it. Apoi, sf`tuit de Campionatele Na]ionale de body- un coleg, am nceput s` m` gåndesc .R building classic de anul trecut s` adaug ceva mas` muscular`, [i de de la Constan]a, n postura aici a nceput... de concurent, apoi, ncet- – |n]eleg c` de aici a nceput pasiu- ncet am v`zut c`, de fapt, nea ta pentru culturism. M era un sportiv atipic, un – Pasiune e pu]in spus. Este un la antrenament om cu o carier` profe- mod de via]`, este un sport care res- sional` str`lucit`, dar n pir` echilibru, care te educ` [i care nu alt domeniu decåt cel ]i permite s` te aba]i de la o conduit` spune cåteva cuvinte despre fiecare. Primul IS sportiv... Deci, un „in- de via]` decent`, dar, totul sub rezerva pe care vreau s`-l men]ionez este fostul meu fectat" cu microbul c` m` refer la culturismul natural. coleg George Roman, cel care are meritul de culturismului, care – Care crezi c` sunt atuurile tale ca a m` fi ini]iat n culturism. Domnul Loredan face acest sport din sportiv? Tranulis a fost cel care mi-a nt`rit R pasiune, f`r` a – Fac parte din culturi[tii care nu se convingerea c` participarea n competi]ii d` dori o carier` bucur` de o structur` de excep]ie, ns` m`sura propriei valori sportive, iar domnul sportiv`. am o dezvoltare [i o simetrie bune. Cu profesor Dan Enu]` este antrenorul f`r` U Ulterior, a do- toate acestea, sunt convins c`, mai experien]a [i cuno[tin]ele c`ruia eforturile vedit un spirit presus de orice mo[tenire genetic`, mele nu ar fi fost r`spl`tite prin rezultate. fin [i a surprins este voin]a, perseveren]a, puterea de Ultimul, cronologic vorbind, este domnul LT n articolele a nu renun]a atunci cånd este mai Bogdan Staicu, cel care a sus]inut suflete[te sale aspecte greu [i echilibrul interior. Toate aces- [i financiar demersurile mele. Fiec`ruia i uneori subtile ale tea din urm`, al`turi de o educa]ie soli- mul]umesc [i i asigur de considera]ia mea! culturismului. d`, fac diferen]a ntre sportivi. – Po]i spune cåteva cuvinte despre an - Uneori, dominat – Din toamna anului trecut, faci par- trenamentul [i alimenta]ia ta? de un optimism naiv, Daniel U te din echipa de redac]ie a revistei noastre. Care sunt motivele care te-au – Sigur, cu promisiunea c` n numerele viitoare ale revistei voi ncerca s` Oprea e un tip determinat s` te al`turi acestui colec- mp`rt`[esc din experien]a mea tuturor C deschis [i cu un sim] tiv? cititorilor. Cuvåntul care ar caracteriza cel mai al umorului, autoironic de realist! – Exist` dou` aspecte distincte care bine antrenamentul [i alimenta]ia mea este S` facem cuno[tin]`: au condus la aceast` decizie: primul varietatea. |n momentul n care intervine P – Am 33 de ani, sunt ofi]er n Mi- este dat de faptul c` m-am reg`sit n rutina, interesul scade, iar rezultatele vor nisterul Ap`r`rii [i practic culturis- orientarea general` a revistei prin pris- ntårzia s` apar`. Latinii spuneau „varietas mul de aproape 7 ani. Am intrat ma valorilor pe care le promoveaz`, [i delecta” (varietatea delecteaz`) [i v` asigur O prima dat` ntr-o sal` cumva mpins m` refer aici la culturismul natural [i c` nu se n[elau. de necesitatea de a face sport, n- fair-play-ul n sport, iar al doilea repre- – Dup` cum se vede, nu l pot „ncol]i” cu trucåt la vremea respectiv` tocmai zint` dorin]a mea de a aborda n pagi- ntreb`ri pe Daniel, pentru c` el [i p`streaz` T mi schimbasem locul de munc` [i nile revistei [i subiecte care privesc so- secretele pentru articolele viitoare! |n final, un noua situa]ie presupunea activitate cialul din culturism. Mai mult, [ansa de mesaj pentru cititorii revistei. de birou, cu toate neajunsurile pe a face parte din redac]ia celei mai – Ce a[ putea s` le transmit decåt s`- care le implic` aceasta. A[ putea bune reviste de profil, din Romånia, nu n`tate [i spor la antrenament! Ah, uitasem, le s` mai adaug c` forma mea fizic` poate fi decåt o oportunitate deosebit`. urez, mai ales celor tineri, s` descopere cåt de atunci nu era una de invidiat, – Exist` oameni care ]i-au marcat mai curånd frumuse]ea [i beneficiile n sensul c` eram un tip gr`su], de-a lungul timpului evolu]ia n sport? culturismului practicat curat. cu puternice aplec`ri c`tre – Desigur, [i, cu permisiunea ta, voi prof. Cristian Neagu28 29
  • Aerobicul [i carbohidra]ii Cånd adaugi [edin]e aerobice la de sprinturi. Pare s` fie o tortur` n rånd [i cel mai important este c` programul t`u, atunci adaug` [i ali- timpul efortului, dar dup` terminarea ace[ti carbohidra]i ]i dau energie. mente s`n`toase cu carbohidra]i mul]i lui nu vei regreta c` l-ai f`cut. Carbohidra]ii reprezint` principala n dieta ta. Principala surs` de ener- Alt factor care m`re[te buna dis- resurs` de energie a organismului. gie, folosit` atunci cånd faci aerobic, pozi]ie n timpul aerobicului este erup- Dac` te antrenezi tare, faci aerobic [i este stocat` sub form` de glicogen (pe ]ia de endorfine. Aceasta are loc n vrei s` ai energie pentru toat` ziua, Mul]i practican]i ai culturismului [i muscular` va cre[te metabolismul, ntregi. |ntr-adev`r, ard multe calorii, care o iei din carbohidra]i). Trebuie s` timpul unei sesiuni mai lungi de exer- atunci ai nevoie de carbohidra]i. Nufitnessului adopt`, n zilele de azi, una ceea ce va ajuta corpul s` scape de dar vor ajunge s` arate, n final, ca o ai nivelul de glicogen ridicat pentru a ci]iu cånd un neurotransmi]`tor hipota- m` n]elege gre[it: måncånd ladin urm`toarele dou` strategii: ori nu metaboli]i [i s` construiasc` mu[chii la versiune mai mic` a lor, dar cu acela[i efectua [edin]ele de aerobic, mai ales lamic este secretat de glanda anterioa- fiecare mas` cantit`]i mari demai fac aerobic n cadrul programului un randament mai mare. Efectuarea procent de gr`sime. dac` e[ti n offsezon, pentru cre[tere r` pituitar`. Endorfina blocheaz` apoi carbohidra]i, cu indice glicemic ridi- Ode antrenament n efortul lor pentru aerobicelor ajut`, de asemenea, la Este mult mai s`n`tos [i logic s` de mas` muscular`. Un nivel ridicat de senza]ia de durere, promoveaz` un cat, nu asta este solu]ia. |n orice tre-cre[terea n mas` muscular`, ori taie reducerea nivelului de strat adipos folosim aerobicul pentru a ne modifica glicogen va preveni transformarea sentiment de euforie [i reduce sen- buie modera]ie. Cantit`]i moderatecarbohidra]ii din diet` pentru a pierde care se acumuleaz` datorit` dietei compozi]ia corpului, s` reducem greu- mu[chilor n energie (catabolism) cånd za]ia de stres din corp. Cred c` a]i tre- de carbohidra]i cu indice glicemic .Rgr`simea. |n timp ce ambele strategii hipercalorice folosite pentru cre[terea tatea corporal` prin sc`derea gr`simii nivelul de glicogen [i zah`r n sånge cut prin experien]a cånd, ntr-o curs` mediu sau sc`zut, proteine defunc]ioneaz` pentru majoritatea dintre masei musculare. decåt prin sc`derea combinat` de este sc`zut. M`nånc` mai mul]i car- de alergare de rezisten]`, de exemplu, calitate [i gr`simi s`n`toase, astanoi, o strategie mai bun` ar fi s` inclu- Pentru cineva aflat n perioada de mas` muscular` [i gr`sime. Trebuie bohidra]i dac` dore[ti s` adaugi mas` f`cut` ntr-un ritm sus]inut, la un mo- trebuie s` con]in` dieta ta.dem cantit`]i moderate din ambele: mas`, ar fi ideal s` efectueze aerobic s` urmezi acela[i principiu, asemenea muscular` [i mai pu]ini dac` dore[ti s` ment dat, picioarele alearg` singure, Carbohidra]ii produc eliberarea n Maerobic [i carbohidra]i. Exist` motive de nalt` intensitate sub form` de cuiva care dore[te s` pun` mu[chi, sl`be[ti. Alege alimentele cu fibre, f`r`, parc`, a mai depune efort. corp a unui neurotransmi]`tor numitfiziologice [i psihologice pentru a pro- sprinturi, de 2-4 ori pe s`pt`mån`, dar s` folose[ti mai multe sprinturi precum conopida, broccoli, varz`, care Dac` adaugi aerobic, vei putea s` serotonin`. Studiile au ar`tat c` oame-ceda astfel. pentru 15-30 de minute pe sesiune. (timpul sesiunii va fi pu]in mai lung) [i, au pu]ine calorii, dac` dore[ti s` sl`- m`nånci ceva mai mult` måncare de- nii care au simptome depresive au un Cu cåt e mai lung` sesiunea de aero- poate, s` scazi pu]in intensitatea sprin- be[ti. Pentru cre[terea n mas` mus- cåt dac` nu ai face deloc. |n sine, nivel sc`zut de serotonin`. Prin ad`u-Aerobicul pentru IS bic, cu atåt mai mult trebuie s` adaugi turilor pentru a face fa]` efortului. cular` axeaz`-te pe alimentele cu mul- acest lucru este de ajuns pentru a te garea de carbohidra]i de calitate ncre[terea n mas` calorii n alimenta]ie. Nu exagera]i cu Pentru efecte maximale, ar trebui s` te calorii, dar cu indice glicemic mic, pune ntr-o bun` dispozi]ie. Cå]i dintre diet`, nivelul eliberat de serotonin` vamuscular` durata sau num`rul sesiunilor de aero- incluzi [i 2 sau 3 [edin]e pe s`pt`må- precum fulgi de ov`z, påine integral`, noi nu am ncercat o diet` [i, din fi ridicat, ceea ce va ajuta la sc`derea Cånd vine vorba de cå[tiguri de bic pe motivul c` o s` nlocui]i caloriile n` de aerobic la o joas` intensitate. orez, cartofi dulci. cauz` c` aveam depresie de la ea, am st`rilor depresive. La fel, nu exagera]i, Rmas` muscular` pur`, mul]i cred c` arse cu calorii n plus, luate din alimen- Asigur`-te c` o astfel de [edin]` du- renun]at n scurt timp. Motivul principal mai mult nu nseamn` mai bine, cheiaaerobicul va face ca eforturile lor s` fie ta]ie. Corpul nu e o ma[in`, are o ca- reaz` pu]in sub o or`. Beneficiile al renun]`rii la diete este c` oamenii e modera]ia.inutile, deoarece vor arde calorii pre- pacitatea limit` de procesare. psihologice nu se simt bine de la ele, se simt de- |n final, re]ine]i c` fiecare este di- Aerobicul [i s`n`tatea U]ioase care puteau fi folosite la crearea Sunt multe motive psihologice pen- prima]i, f`r` chef de via]`. Dac`, ns`, ferit. Unii au nevoie de mai mul]i, al]iide ]esut muscular nou. Este adev`rat Aerobicul pentru Un motiv n plus ca s` incluzi aero- tru care trebuie s` adaugi [edin]e de m`nånci pu]in mai mult n fiecare zi de mai pu]ini carbohidra]i. La fel [i nc` aerobicul arde calorii, dar, atåt timp arderea gr`simii bicul n programul t`u de antrenament aerobic la programul de antrenament deoarece ai ad`ugat aerobicul, atunci cazul aerobicului. |narma]i-v` cu r`b- LTcåt nu exagerezi cu el, po]i suplimenta |n partea opus` sunt cei care doresc l reprezint` beneficiile pentru s`n`- [i carbohidra]ii n diet`. Cercet`rile sunt [anse mai sc`zute s` te sim]i dare [i face]i mici modific`ri pe parcursdieta cu un num`r egal de calorii cu s` sl`beasc`. Majoritatea [tiu c` tate. De multe ori, suntem prin[i n ide- arat` c` exerci]iile aerobice m`resc deprimat. pentru a v` atinge scopurile.cele arse. trebuie s` fac` aerobic. Cåteodat`, ea s` devenim mai mari, mai muscu- buna dispozi]ie [i reduc depresia. Cred Acum, s` ne mut`m la motivele Includerea [edin]elor de aerobic n folosesc o abordare gre[it`, n special lo[i, dar uit`m pentru ce am nceput c` majoritatea a]i experimentat o sen- psihologice pentru includerea carbo- Alexandru Bolborici,timpul perioadei femeile. Foarte des v`d femei la sal` (sau pentru ce ar trebui s` fie) antre- za]ie de bun` dispozi]ie dup` o [edin]` hidra]ilor n dieta voastr`. |n primul dup` Ironmande mas` care folosesc banda, b i c i c l e t a U namentele: s` ne mbun`t`]im aspec- tul, s`n`tatea [i vitalitatea. static`/eliptic` Inima este tot un mu[chi, dar mul]i C etc. ore se pare c` uit` acest lucru. Cea mai bun` cale de a o antrena este de a o face s` bat` repede [i pe o perioad` P mai lung` de timp. Asta va face corpul t`u mult mai eficient prin transportul sångelui O cu nutrien]i, cre[terea cantit`]ii de oxigen pe care corpul o poate T utiliza, iar tensiunea arterial` va fi n limite normale n timpul re- pausului. Adaug` aerobic, adaug` carbohidra]i! 30 31
  • Câte ou` pot s` Ou de g`in`, Cupa Vâlcea crud, 100 g Calorii (kcal): 149.0consum? Proteine (g): 12.49 Carbohidra]i (g): 1.22 la skandenberg Gr`sime (g): 10.02 Gr`simi saturate (g): 3.1 Colesterol (mg): 425.0Dr. ßerban Damian crescut, cu atåt mai pu]in n cazul per- Gr`simi mononesaturate (g): 3.809 soanelor s`n`toase, asta pentru c` s-a Gr`simi polinesaturate (g): 1.364 O Aceasta este o ntrebare pe care o constatat c` aportul de colesterol prin Ap` (g): 75.33 Data: 28 iulie 2007primesc destul de frecvent, din dou` alimenta]ie are doar o contribu]ie limi- Vitamina A (UI): 635.0 Loca]ie: cea mai mare teras`motive – toat` lumea [tie c` ou`le tat` la cre[terea colesterolului total n Tiamina (mg): 0.062 din Râmnicu Vâlcea – Aroma .Rsunt surse foarte valoroase de protei- sånge. Acum nutri]ioni[tii blameaz` Riboflavina (mg): 0.508 – terasa de pe Mallne, ceea ce le face indispensabile pen- gr`simile saturate, [i n special pe cele Niacina (mg): 0.073 Taxa de înscriere: 10 leitru alimenta]ia unui culturist, ns` mul]i trans, pentru influen]a major` asupra Acid pantotenic (mg): 1.255 Cåntarul: ora 12, terasaau aflat c` g`lbenu[ul ou`lor con]ine o metabolismului lipidelor. Vitamina B6 (mg): 0.139 Aroma Mcantitate destul de important` de co- Studiile recente au ar`tat c` prin Acid folic (mcg): 47.0lesterol, substan]` asociat` cu riscul consumul unui ou ntreg pe zi nu se n- Vitamina B12 (mcg): 1.0 Concursul: ora 14, terasaaterosclerozei [i al numeroaselor boli registreaz` cre[terea nivelului de co- Vitamina C (mg): 0.0 Aromace apar ulterior. lesterol [i nici nu cre[te riscul bolilor Vitamina D (UI): 52.0 Categorii (doar bra]ul drept): IS |n ultima perioad` de timp, tot mai cardiovasculare la persoanele s`n`toa- Vitamina E (mg): 1.05 70 kg, 85 kg, 100 kg, +100mul]i oameni sufer` dezechilibre meta- se. |ns` dac` o persoan` are deja ni- Calciu (mg): 49.0 kg [i openbolice, printre care cea mai frecvent` velul colesterolului crescut, se reco- Fier (mg): 1.44 Premii la fiecare categorie:fiind cre[terea nivelului de colesterol mand` reducerea consumului de ou` Magneziu (mg): 10.0 Rseric. Se estimeaz` c` peste 100 de ntregi la 2-3 pe s`pt`mån`. Chiar da- Fosfor (mg): 178.0 locul 1 - 500 lei, locul 2 - 300milioane de americani nregistreaz` un c` ou`le con]in destul de mult coleste- Potasiu (mg): 121.0 lei, locul 3 - 200 lei; Open -nivel crescut de colesterol [i mare par- rol, totu[i cantitatea de gr`simi saturate Seleniu (mcg): 30.8 500 lei Ute dintre ace[tia se confrunt` cu “kil- nu este atåt de mare. Acela[i lucru se Sodiu (mg): 126.0 Intrarea liber` pentruler”-ul num`rul 1 n lume, bolile cardio- poate afirma [i despre creve]i [i scoici, Zinc (mg): 1.1 spectatori.vasculare. Prima linie de ap`rare pe care nu pun probleme dac` sunt con- Informa]ii la tel. 0722.473.011, LTcare o invoc` medicii n aceste cazuri sumate cu modera]ie, mai ales dac` nu reducere a LDL colesterolului (cel dl. Alin P`iu[.este regimul alimentar. La acesta se sunt g`tite prin pr`jire n unt sau ulei. “r`u”) cu 20% sau mai mult – compara-adaug` binen]eles sc`derea n greu- Nutri]ionista Elaine Trujillo este de bil cu nivelele ob]inute prin administra-tate, antrenamentul [i modificarea obi-ceiurilor alimentare pe termen lung. Dac` n trecut medicii [i nutri]ioni[tii p`rere c` n zielele noastre problema ar trebui pus` diferit: nu este absolut necesar s` limit`m consumul anumitor rea medica]iei. Chiar [i la cei care nu au urmat decåt din cånd n cånd regi- U mul, s-a remarcat o reducere cu 10% a CUPA FÅGÅRAßULUIrecomandau evitarea complet` a ali-mentelor cu con]iunt mare de coleste- alimente, ci mai curånd s` ad`ug`m alimente despre care s-a dovedit c` re- LDL colesterolului. Dr. Jenkins este de p`rere c` n cazul acestor alimente se LA SKANDENBERG Crol, ast`zi atitudinea lor s-a schimbat. duc nivelul colesterolului n sånge. Un poate vorbi de un “efect cumulativ”,“Nici un aliment nu trebuie eliminat studiu publicat n American Journal of fiecare dintre ele contribuind n mod edi]ia a III-acomplet,” afirm` nutri]ionistul David Clinical Nutrition ar`ta c` ad`ugånd o diferit la sc`derea colesterolului. Concursul interna]ional, Cupa F`g`ra[ului, edi]ia a III-a, se va PGrotto, purt`torul de cuvånd al Ameri- anumit` combina]ie de alimente “s`n`- A[adar, mai ales dac` sunte]i s`n`-can Dietetic Association, care consilia-z` n mod frecvent persoane cu coles- toase” la regimul alimentar, se poate un efect similar administr`rii unor stati- to[i, nu trebuie s` v` feri]i de ou`, ns` nu include]i n regimul vostru s`p- desf`[ura n ziua de 18 august 2007, astfel: Oterolemie crescut`. El este de p`rere ne din prima genera]ie (statinele sunt t`månal mai mult de 3-4 ou` ntregi, fi- cåntarul [i nscrierea n concurs la ora 10 la Casa de Cultur`c` “totul poate fi negociat” ]inånd cont medicamente care reduc colesterole- indc` ou` se g`sesc incluse [i n altede m`rimea por]iilor [i f`cånd anumite mia). |n cadrul acestui studiu realizat alimente pe care le cump`ra]i gata concursul ncepe la ora 13 la Casa de Cultur` Tnlocuiri de alimente. “Se pot g`si me- de dr. David Jenkins de la Universita- preparate sau semipreparate. La albu- categorii de greutate la bra]ul drept: 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100tode de a include n meniu alimentele tea Toronto, participan]ii au consumat [uri nu ave]i interdic]ie absolut deloc,favorite ale fiec`ruia.” Ou`le, conside- un regim alimentar s`rac n gr`simi sa- acestea fiind surse deosebit de valo- kg,100 kg [i concurs openrate pån` de curånd un simbol al co- turate [i bogat n fibre alimentare (pro- roase de proteine. Este recomandat calesterolului n alimenta]ie [i un element venind din ov`z [i secar`), proteine din m`car o dat` la 3 ani (dar de preferat premii la fiecare categorie: locul 1 – 400 euro, locul – 200 euro,decisiv ce contribuie la bolile cardiace, soia, alune de p`dure [i margarin` m- n fiecare an) s` v` determina]i profilul locul 3 – 100 euro. Locul 1 la open – 500 euro.acum nu mai este atåt de r`u v`zut bog`]it` cu steroli. Dup` 12 luni, cei ca- lipidic (colesterol total, HDL, LDLnici m`car n cazul celor cu colesterol re au urmat acest regim au nregistrat o colesterol [i trigliceride). Informa]ii suplimentare la tel. 0744.113.636, dl. Costel Marin. 32 33
  • Tehnici de refacere ARTA FIZICULUI {I ARTAprof. Cristian Neagu mult mai complexe. Banalul du[ dup` unei durate duble fa]` de un somn n antrenament d` sistemului nervos cen- condi]iile obi[nuite. De-a lungul timpului, am citit multearticole despre antrenamente cåt mai tral semnalul c` efortul s-a ncheiat [i poate ncepe procesul de refacere. Masajul de refacere FOTOGRAFIC~ Osofisticate, pentru avansa]i, ncep`tori Masajul cu jeturi de ap` este Este un masaj care include toateetc. Totu[i, despre refacerea dup` an- cunoscut din antichitate, iar efectele manevrele clasice, dar cu un anumittrenament am citit pu]ine, majoritatea sale au implica]ii atåt pe plan grad [i tehnici de stimulare a refacerii .Rse gåndesc c` odihna (somnul) [i ali- fizic/muscular (stimuleaz` circula]ia n special (vibra]ii, tratamente speciale)menta]ia sunt suficiente pentru ca or- periferic`, mbun`t`]e[te eliminarea la care se utilizeaz` uleiuri de planteganismul nostru s` se refac` dup` toxinelor rezultate n urma arderii sub- aromate, tehnici de presopunctur`,efort. stan]elor energetice din ]esuturi, ajut` shiatsu, care vizeaz` centrii nervo[i [i M Iat` c` vine [i momentul cånd, de[i la reconstruc]ia ]esturilor musculare relaxarea neuromuscular`.dormim destul [i ne aliment`m corect, distruse n urma efortului), cåt [i peapare o stare de oboseal` psihic`, plan psihosomatic. Termoterapiacare ne distruge motiva]ia. Sau, mai Eliberarea de endorfine sub ac]iu- Este un mijloc de refacere bazat pe ISr`u, de[i ne antren`m greu [i månc`m nea hidroterapiei d` semnalul c` tot anumite diferen]e de temperatur`, nbine, tonusul [i progresele ntårzie s` sistemul nervos vegetativ intr` n rela- func]ie de natura/intensitatea [i durataapar`. xare, tensiunea arterial` scade, la fel [i antrenamentului, care are rol n Uneori, abordarea pe perioade lungi ritmul cardiac, gr`bind astfel instalarea stimularea sau ncetinirea circula]iei Ra rutinei duce organismul c`tre o stare st`rii de repaus [i relaxare. sangvine n anumite zone saude dezechilibru energetic inexplicabil, segmente musculare, n func]ie deaparent. Refacerea dup` antrenament Ionoterapia scopurile ]intite. Ueste un fenomen complex. Ajut` la nc`rcarea pozitiv` cu ener- Iat` cåteva dintre metodele de refa- gie, purific` aerul respirat [i stimulea- Yoga [i exerci]iilecere cunoscute de c`tre speciali[tii n z`, de asemenea, refacerea [i induce de relaxare mental`, afectiv` [i fizic` LTsport [i nu numai, de care sunt sigur somnul odihnitor [i profund. Ionotera-c` unii dintre d-voastr` a]i auzit, dar nu pia se practic`, pe scar` larg`, la to]i Practici de relaxare fizic` prinle-a]i acordat mereu importan]a sportivii de performan]` n perioada de percep]ia senzorial` a unui segment alnecesar`. refacere dup` competi]ii, cånd se duc aparatului locomotor, a senza]iilor de la munte sau, n cazuri speciale, n ca- greutate, cald/rece etc. ajut` la relaxa-Hidroterapia Pe lång` apa b`ut` n timpul efor- mere cu aparatur` care pozitiveaz` aerul. Somnul n asemenea camere U rea uneia sau mai multor grupe mus- culare.tului, rolul [i efectele acesteia sunt este mult mai odihnitor [i corespunde Gåndirea pozitiv`, autosugestia C induc st`ri de bine care stimuleaz` procesul de refacere psihoafectiv`. Repetarea unor fraze ]intite c`tre P starea de bine sau de odihn` dau un sens n dinamica subcon[tientului, n direc]ia refacerii. O Aceste metode sunt doar cåteva dintre mijloacele de refacere cunos- cute n lumea sportului de nalt` per- T forman]`, ns` le-am ales pentru c` sunt cele mai accesibile publicului larg. Foto: Mircea Netea A[a c` nv`]a]i s` v` relaxa]i, s` v` model: Ionu] Iana deconecta]i dup` antrenament, dåndu-i corpului [i min]ii d-voastr` posibilitatea s` se ncarce pentru antrenamentul urm`tor [i nu numai! Daniel V` urez succes! Oprea 34
  • SUPLIMENT PAK Izolat proteic din soia (Unisol S) FLEXBODY – HAINE Concentra]ia proteic` este de 90%, se dizolv` bine, gust neutru. PENTRU ANTRENAMENT Produc`tor: Barentz Ingredients, Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g La magazinul Redis (Calea {er- Cei care au studiat foarte mult nutri- prezint` la cutii de 900 g – 37,00 lei. – 17,00 lei. ban Vod` nr. 159, zona Tineretului),]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i cu Concentrat din zer (Protient WPC 80) Dextroz` pute]i g`si mbr`c`minte pentru an-alegerea suplimentelor. Am ntålnit din Concentrat proteic din zer cu o Are o concentra]ie de 100% trenament marca FLEXBody. Hainelece n ce mai multe cereri de suplimen- concentra]ie proteic` de 80%, se carbohidra]i simpli, cu absorb]ie sunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,te cu o anumit` compozi]ie proteic` [i dizolv` foarte bine [i are gust neutru. rapid` [i gust dulce, pl`cut. XL, XXL. Oun anumit gust. Avånd n vedere Produc`tor: Protient, SUA. S e Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se p a n t a l o n i l u n g i – 65 lei; culori:aceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`m prezint` la cutii de 900 g – 37,00 lei. prezint` la cutii de 1 kg – 6,50 lei. negru, grio gam` nou`, denumit` „Supliment Caseinat de calciu (Plasvita E) Fructoz` pantaloni scur]i – 40 lei; culori: alb, .RPak“, care s` con]in` diferite substan]e Extras din lapte cu o concentra]ie Are o concentra]ie de 100% carbo- bleu, turcoaznutritive pure, adic` noi decåt le proteic` de 93%, se dizolv` bine [i hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i maiou b`rba]i – 40 lei; culori: alb,ambal`m exact a[a cum le primim de are gust neutru. Produc`tor: gust dulce, pl`cut. Produc`tor: negru, grila produc`tori, f`r` s` intervenim n Lactoprot, Germania. Se prezint` la . Amylum, Turcia. Se prezint` la cutii maiou femei – 35 lei; culori: negru, Mvreun fel, adic` s` le combin`m cu alte cutii de 900 g – 37,00 lei. de 1 kg – 9,50 lei. roz, bleusubstan]e, s` le d`m gust sau arom`. Concentrat proteic din lapte (MPC Maltodextrin` t r i c o u – 50 lei; culori: alb, bleu,Dumneavoastr` pute]i cump`ra aceste 85 UF) Are o concentra]ie de 100% carbo- turcoaz, ro[usubstan]e pure [i s` le combina]i cum Concentra]ia proteic` este de 85%, hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [i Comenzi [i informa]ii la tel. ISdori]i, n func]ie de obiective [i gusturi. se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. gust neutru. Produc`tor: Roquette, 021/337.34.37 sau pe mail laPute]i ad`uga la un concentrat proteic Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se Fran]a. Se prezint` la cutii de 1 kg – flexbodyechipament@yahoo.comde un anumit fel, sau la o combina]ie prezint` la cutii de 900 g – 29,00 lei. 9,50 lei.de mai multe feluri de concentrate Rproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da ungust bun, maltodextrin`, pentru aport Ude carbohidra]i complec[i, [i, n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredientepentru un gust cåt mai pl`cut (cacao, LTvanilie sau diverse arome care seg`sesc n comer]). Iat` primele ANTIPERSPIRANT Comenzile se fac n scris pe adresa redac]iei PENTRU PICIOAREsubstan]e nutritive din gama SuplimentPak: sau telefonic Concentrat din zer (Lactomin 80) (inclusiv sâmb`ta [i duminica) Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 80%, se U H E R B A G E N este un gel care, n urma aplic`rii de la magazinul „Club Re- dis“, iar cei din alte pe picioare, absoarbe localit`]i l pot comanda la 021/300.75.46;dizolv` foarte bine [i are gust neutru. mirosul nepl`cut al transpi- telefoanele redac]iei. Un 350.50.57; CProduc`tor: Lactoprot, Germania. Se ra]iei [i opre[te excesul flacon are 50 ml (se pot 351.85.68 acesteia timp de 24 de face circa 20 de aplic`ri). ore. |n Bucure[ti, acest 0744.632.294; Baton proteic P produs poate fi cump`rat 50 ml – 6,00 lei 0722.244.783; 0744.324.645;; cu un EMULSIE AUTOBRONZANT~ 0724.579.149; O con]inut Este o crem` autobronzant` care, avånd n acela[i timp putere fotopro- 0788.571.181 fax: 021/351.50.58 mare de fibre aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o T ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r` s`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete. sau la www.redis.ro vegetale, pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare, Este indicat` folosirea de c`tre ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de la culturi[tii care concureaz`, dar [i de Plata se face la ideal pentru aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i nc` unul sau dou` stra- persoanele care vor s` fie bronzate chiar [i n mijlocul iernii. Un flacon primirea coletului, pre]urile incluzând [i sl`bit turi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [i nu se ia pe haine, ajunge pentru mai multe „bronzuri“.. 160 ml – 15,00 lei taxele po[tale 36 37
  • MIC~ PUBLICITATE Supergym Inc Magazin de comercializare a suplimentelor nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, S`li de culturismVånd aparate culturism, Vånd benzi elastice O sal` de culturism, dotat` ultramodern, g`si]i n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile lång` complex „Nord“ CSS 5 – Bucure[ti discuri, bare, gantere, pentru protec]ia [i pre] foarte convenabil. stabilitatea 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – Tel. 021/7600672, genunchilor - 36,50 lei, la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro lång` turnul de para[utism 0744.268.634 ncheieturilor måinilor - Dori]i o sal` cu aparate de ultim` telefon: 0722.697.522;Vånd suplimente Redis 14,50 lei, coatelor - Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, n Buz`u, la sala 14,50 lei; chingi - 13 lei, or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare antrenor Dan Enu]` pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de „Oxigen Center“. sistem pentru lucrarea antrenament, centuri din piele de cea mai bun` [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i SIMONE GYM 1 O Tel. 0722.299.43 mu[chilor calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; la sala de culturism [i fitness din gåtului - 29,50 lei. Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,Clubul Sportiv Universal 0744.828.833 Bucure[ti, n incinta Liceului „Aurel vinde suplimente Tel. 0232/266.900; Vlaicu“, situat n zona 1 Mai – Grivi]a. str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; .R nutritive „Redis“ n detalii foto pe Antrenori: Cornel [i Simona Badea Antrenor, multiplul campion na]i- www.redis.ro Gala]i, la Complexul www.olympusgrup.ro onal [i maestru al sportului: Alexan- 725.77.04; 0723.370.156Sportiv Oaid`’s n Pia]a Produse Redis, Universal, Natural Plus dru Costache. Sala beneficiaz` de CLUB FORCE 1 Central, Micro 17. magazin on-line de vånzare mas` ping-pong, mas` biliard, sac M Tel. 0741.053.523 n Buz`u. Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. |nfiin]ez acte Club Tel. 0742.628.209 suplimente nutritive [i accesorii pentru de box, incluse n abonamentul lu- Armeni[ 2, tel. 345.25.90 Sportiv diverse ramuri Ieftin! Vånd discuri practicarea sportului nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00 diferite m`rimi, bare [i zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta. CLUB FORCE 2 IS sportive. aparate fitness. Informa]ii la tel: 0723.154.313; Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 Tel. 0724.217.487, Tel. 0745.642.631 Vånd saune cu dot`ri complete la comand`. Alexandru 021/434.21.14, 0740.096.475 Costache (Teiul Doamnei), tel.242.80.00 031/411.51.94 Vånd dozatoare Informa]ii la tel. 0744.510.006 electronice pentru DUMSIL GYM R Distribuitor de concentrate proteice. suplimente nutritive n Tel. 0721.337.386 Pro Whellness Club Sal` fitness, masaj, bodybuilding n Rm. Vålcea. Vånd aparate culturism, DEXTROZ ~ vã pune la dispozi]ie o salã cu dotãri complete Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel U Tel. 0722.473.011 discuri diferite m`rimi, bar` olimpic`. (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ pentru: gimnasticã aerobicã, step aerobic, tae 324.26.99; 0722.227.048 Vånd aparate de PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale. culturism [i fitness Tel. 0722.587.140 MATRIX GYM foarte convenabil CREATINEI. 1 KG – 6,50 LEI. Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham). LT Ofert` aparate fitness- COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6. (Bucures]i) Tel. culturism, second hand. Informa]ii la 0722.587.140 Tel. 0723.016.932 tel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389. Tel. 0722.530.015 POWER ZONE |ncarc`-te cu OXYGEN! Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, U Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin la sala de fitness & bodybuilding Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D: 10-14. Tarife: b`ie]i 40,00 lei nelimitat; fete 30,00 lei OXYGEN Club nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. C Program antrenor personal – 6,00 lei/or`. Bucure[ti, sector 3, str. Andrei Bårseanu, c r , e r , r r r e n , Vindem suplimente nutritive. nr. 6, (n spatele Po[tei Vitan) , p ee e n P www.oxygenclub.ro . g b Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i Antrenor, prof. Claudiu Hortopan r r . r p n Tel. 074 5 . 677. 316 . 4 . n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul O intr`rii principale (intrarea McDonald’s). To]i cei care doresc numerele din urm` ale revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe T adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele: 67, 69,71, 72, 73, 78, BGS Gym O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105, 108, 109, 112, box s-a deschis n Bucure[ti, Bd. Nicolae 113, 115, 117, 121-175. Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de OFERTå SPECIALå Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2, San d u Pl an te n l n Marian Man ol e n n l Georg e Stan g nPute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la com. Peri[, Il f ov . , l com. Peri[, Il f ov . , l Con s tan ]a n n la pre]ul de numai 9,00 lei. 0722.137.680, C`t`lin.38 39
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • Baton cu un con]inut mare de fibre vegetale, O L-Carnitin` [i Omega 3 .R M v` recomand` IS suplimentele nutritive „Redis Nutri]ie“ R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.