director: CRISTIAN DULGHERU              num`rul 4 (180) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro         FITNESS &Fight         ...
MIXFORTE-R                                                                          CUPRINS                               ...
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes                                                                              ...
NUTRIMAXX            SUPLIMENTE NUTRITIVE                                                                                 ...
ARNOLD...                                                                                                                 ...
SUPLIMENTAREA CU CONCENTRATE     PROTEICE DIN ZER {I SOIA M~RE{TE                                                         ...
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)

1,222

Published on

Published in: Sports
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
1,222
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
44
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Transcript of "Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)"

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 4 (180) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro FITNESS &Fight FITNESS O .R M IS R Nutri]ie U LT UAntrenament C Suplimentul P FightOT pagina 41
  2. 2. MIXFORTE-R CUPRINS MAGAZINUL SUPLIMENT PENTRU CREßTEREA ÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅ Arnold... n gura lumii8 Suplimentarea cu Produsul con]ine o propor]ie ori pe zi, între mese, pentru ca concentrate proteice ridicat` de carbohidra]i (70%), organismul sa fie mereu în REDIS din zer [i soia... . . .10 ce provin din fructoz`, stare anabolic`, [i dup` antre- maltodextrin` [i dextroz`, nament, pentru refacere. Revolu]ia aparatelor 11 substan]e care dau un gust Pentru cre[terea în mas` Medica]ia O foarte bun produsului. Are o muscular`, se administreaz` concentra]ie de 25% proteine câte o por]ie de 100 g (3 m`- antiinflamatorie.. . 12 de origine animal` (lapte – ca- suri), de dou`- trei ori pe zi, E timpul s` ne b`g`m .R seinat, albumine din ou [i pro- amestecat cu ap`, lapte sau picioarele . . . . . . . . . . . .13 teine din zer, în cantit`]i egale sucuri. M`sura din interiorul Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat ntr-o nou` loca]ie: fiecare). Se recomand`, celor ambalajului con]ine 35 g. Antrenament pentru Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti care doresc cre[tere rapid` în Cutii 1 kg – 20,00 lei fibrare . . . . . . . . . . .14 A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea M masa muscular`, s` adminis- S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei Sucurile [i obezitatea15 culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx, treze acest supliment de 2-3 G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`. Profil fitness: La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute de mers pe jos, Irina Partal . . . . . . .17 ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.PERFORMANT MASS IS ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 Program: Dialog cu cititorii . . .24 luni - vineri 10.30 - 18.00 Este un produs natural, deosebire celor cu activit`]i Voin]a nvinge! . . . . .28 sâmb`t` 11.00 - 14.00 R solubil, ob]inut din zer consumatoare de energie, ca proasp`t [i gustos. Concen- supliment pentru completarea Suplimente Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37 tra]ia proteic` (100% din zer) alimenta]iei zilnice. Pentru pentru sex . . . . . . . .30 U este de 65%. Pudra proteic` culturi[ti este excelent atåt n Bodypower . . . . . . . . . . . . .31 este ob]inut` prin perioada de mas`, cåt [i n ultrafiltrarea [i atomizarea ze- perioada de definire. Se ad- Mecena . . . . . . . . . . . . .32 LT rului, produsul finit avånd ca- ministreaz` zilnic cåte una- S`ritul corzii... . . . . .33 lit`]i nutritive excelente. trei por]ii a 40 g (n func]ie de Gustul este excelent, necesit`]i), amestecat cu ap` Suplimente nutritive natural. Produsul nu con]ine sau alt lichid. O m`sur` mpotriva REDIS ndulcitori, arome sau con]ine 25 g. colesterolului... . . .34 M TINERETULUI conservan]i, este 100% na- tural. Se recomand` tuturor Cutii de 900 g – 32,00 lei S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei U Arta fizicului [i arta categoriilor de popula]ie, cu G`le]i de 2 kg – 67,00 lei fotografic` . . . . . . .35 C Suplimentul „Fight“ 41 Abonamente F I T N E S S& F i g h t PCei care doresc s` se aboneze la revista Liceul „Culturism&Fitness&Fight“ pot contracta ßINCAIabonamente la oricare oficiu po[tal, pån` O pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000 T Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46, l l redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [isuma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru 0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro - [ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 lei vechi) pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Coperta 1: Corina Cårlescu Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. [i C`t`lin Moro[anu 2 3
  3. 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes CONCENTRATE PROTEICE Supro Izolat proteic, din soia, cu o concentra- ]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot- Prot–R 65 nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. sau ndulcitori. bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu- Cutii de 900 g – 28,00 lei (280.000 lei v) Con]ine 65% proteine din soia [i lapte. Cutii de 750 g – 17,00 lei (170.000 lei v) re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. S`cule]i de 2 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Se recomand` tuturor sportivilor, cåte o Protwhey–R G`le]i de 2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas, por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g Con]ine 81% protein` din zer cu un Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu, de produs). efect anabolic puternic prin promovarea sin- de 40 g – 1,20 lei (12.000 lei v) Petru Ciorb`, Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) Alexandru Marin, Mirela Prjol [i top-modelul tezei proteinelor n timp ce simultan reduce campion mondial S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) distrugerea de protein` (catabolismul). Proteinmix–R Nicoleta Luciu. i 2006 m[ Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte Concentrat proteic de caliate Prot–R 85 Acu g`le]i mare, gust foarte bun. superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R Cutii de 0,9 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) propor]ii egale, cu efect puternic pentru la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ 65, doar c` are un con]inut mai mare de performan]a sportiv`. Concentra]ia protei- O G`le]i de 2 kg – 82,00 lei (820.000 lei v) proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g Plicuri f`r` arome [i ndulcitori c` este de 85%. de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`, Cutii de 900 g – 45,00 lei (450.000 lei v) tutti frutti [i cola. de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 89,00 lei (890.000 lei v) Nutrifort–R creatin`, vitamine [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Energocarb–R Cutii de 900 g – 21,00 lei (210.000 lei v) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Ideal Protein .R 65% carbohidra]i, 25% proteine, Cutii de 1 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) 87% carbohidra]i, vitamine, minerale. S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei (420.000 lei v) de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v)vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei (350.000 lei v) Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) Concentrat cu 75% protein`. Formul` cucolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei (370.000 lei v) Cutii de1 kg – 9,00 lei (90.000 lei v) G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei (830.000 lei v) dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid` Performant Mass Cutii de 1 kg – 16,00 lei (160.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) Plicuri 40 g – 1,20 lei (12.000 lei v) [i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu S`cule]i 2,5 kg – 31,00 lei (310.000 lei v) G`le]i 5 kg – 69,00 lei (690.000 lei v) Concentra]ia proteic` (100% din zer) G`le]i 2,5 kg – 19,00 lei (190.000 lei v) de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. este de 65%. Gust natural, f`r` ndulcitori. G`le]i 2,5 kg – 34,00 lei (340.000 lei v) Super Mass–R G`le]i 5 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Super Protein–R 90 Cutii de 900 g – 22,50 lei (225.000 lei v) Cutii de 900 g – 32,00 lei (320.000 lei v) M G`le]i 5 kg – 63,00 lei (630.000 lei v) Plicuri 45 g – 0,90 lei (9.000 lei v) Con]ine 90% protein` de calitate supe- S`cule]i 2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei (640.000 lei v) 50% proteine [i 35% carbohidra]i. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va- G`le]i 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 67,00 lei (670.000 lei v) Mixforte–R Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea AMINOACIZI metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 25% proteine, 70% carbohidra]i, vi- S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) for]ei, masei [i energiei musculare. nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile comprimate, cu un raport optim de IStamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio- G`le]i 2,2 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) 90 tablete – 12,00 lei (120.000 lei v) pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu decolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 4,5 kg – 79,00 lei (790.000 lei v) gr`simi. Este 100% natural. aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de Cutii de 1 kg – 20,00 lei (200.000 lei v) Creatina Forte–R Amino anabolic 300 tablete – 21,00 lei (210.000 lei v) aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei (400.000 lei v) Creatina–R Tablete masticabile, cu un gust foarte Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- 500 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v) 200 tablete – 29,00 lei (290.000 lei v) G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei (430.000 lei v) bun, care con]in 500 mg creatin` 300 tablete – 39,00 lei (390.000 lei v) Tablete care con]in 1.000 mg de cre- por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg Taurina–R 500 tablete – 63,00 lei (630.000 lei v) R atin monohidrat. monohidrat [i 300 mg dextroz`. ornitin`) pentru cre[terea n mas` Mass Forte Creatin–R muscular` [i reducerea stratului de Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 25% proteine, 65% carbohidra]i, 1% 90 tb. – 9,00 lei (90.000 lei v) 90 tb. – 7,00 lei (70.000 lei v) gr`sime. Se recomand` administrarea a 1–2 tb. Arginin` 300 tb. – 22,00 lei (220.000 lei v) 300 tb. – 19,00 lei (190.000 lei v) 100 tablete –29,00 lei (290.000 lei v) naintea uneia dintre mese (eventual m- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- U preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive- L-Carnitin Instant Amino–R PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` Produs de calitate superioar`, natural, mai bun). 100 tablete – 11,00 lei (110.000 lei v) lul hipofizei, contribuie la men]inerea func- ]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol important n buna func]ionare a aparatului pur` [i 13,5 mg fructoz`, avånd un gust cu un procent [i raport optim de aminoa- Fibrobar–R t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de Amino Esen]ial cardiovascular n mu[chiul solicitat. LT excelent. Se fac comenzi de minim cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o 100 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v) tablete care con]in 500 mg lecitin`. nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Este un supliment care con]ine Baton cu o valoare energetic` redus` 50 tablete – 9,00 lei (90.000 lei v) 5 plicuri. 25% reducere pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` comenzi de peste 50 buc`]i.fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Ajut` la sl`bire stimulånd arderea gr`- 1,50 lei/plic (15.000 lei v) Fibromix–R BATOANExifiere a stomacului. Se recomand` consu- similor, eliminarea colesterolului din Tablete masticabile cu valoare Protein–R organism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut`marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. U energetic` redus`, pentru reducerea stra- tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Un baton proteic este echivalentul nutri-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- bogat n proteine, fibre naturale expan- tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustte mai multe mese, cu atåt se va realiza cutii de 400 g – 10,00 lei (100.000 lei v) date, minerale [i vitamine [i are un excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-mai repede eliminarea gr`similor. 100% m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – C con]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 Vegetal–R dusul este 100% vegetal. Poate s` fie 16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-batoane se face o reducere de 25%.u Este un supliment alimentar exclusiv tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` – 1,50 lei/buc (15.000 lei v) utilizat perioade ndelungate. Produsul se vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5 prezint` n dou` variante: Fibromix-R, – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. carnitin`. P cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light, Pentru comenzi mai mari de 50 Lecitin–R bire rapid` [i f`r` probleme. f`r` zah`r, ndulcit cu aspartam. Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- Formula favorizeaz` sc`derea batoane se face o reducere de 25%.u menzi de minimum 5 buc. 25% reducere greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`- cutii de 450 g – 10,00 lei (100.000 lei v) 90 tablete – 5,50 lei (55.000 lei v) pentru minimum 50 buc`]i. u 1,70 lei (16.000 lei v)/buc. terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te 1,50 lei (15.000 lei v)/buc. tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i O VITAMINE, MINERALE LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån- ge, accelereaz` fluxul sangvin. Energic–R tonific` sistemul cardio vascular. Are gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia de foame. Se recomand` consumarea a u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[- Batoane proteice [i energizante care con- 50 capsule – 9,50 lei (95.000 lei v) 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la t`, nu [i la magazine sau s`li. Vitalizant–R pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- ]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu- T gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup` tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- una sau mai multe mese. 100% vegetal. Complex alimentar proteic, vitamino- efort [i nl`tur` oboseala. Allium–R minele [i mineralele con]inute de batonulmineral care con]ine antioxidan]i [i nutri- 5 plicuri – 5,00 lei (50.000 lei v) Protein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc. Stimulent general, antioxidant, digestiv, 021/300.75.46; 351.85.68;en]i naturali. 10 plicuri+recipient 1 L – 9,50 lei 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Comenzile se fac n reechilibrant glandular, stimulent imunitar, Plata se face 100 tablete – 9,50 lei (95.000 lei v) (95.000 lei v) vitaminizant [i mineralizant n care 1,70 lei (17.000 lei v)/buc. scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea Isotonic–R Complex–R ingredientele principale sunt extrase din redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, pre]urile Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- Supliment alimentar vitamino-mineral ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- Fibrobar Forte sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxele (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- Baton cu o valoare energetic` redus`, po[talecele mai importante vitamine [i minerale. avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar, prize, dup` mese. con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi [i duminica) sau la: www.redis.ro|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele scade colesterolul sangvin, reduce 100 capsule – 11,00 lei (110.000 lei v) gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- 4 5
  4. 4. NUTRIMAXX SUPLIMENTE NUTRITIVE GLUCOSAMINA L-carnitin Instant Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita- tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei Este un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci- Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard gie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii denou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` nmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest cazul persoanelor su- Oingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i praponderale sau pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor obeze care vor s` B.C.A.A. Creatina Monohidrat azotul n locurile n care organismul are cea mai mare nevoie (pentru sinteza lezate. sl`beasc`. Un plic Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avånd 100% proteic`). u .Rcapacitatea de a m`ri semnificativ sinteza puritate. Ofer` organismului energia ne- 90 g – 18,00 lei (180.000 lei v) con]ine 1.000 mg L- Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oride proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te 200 g – 31,00 lei (310.000 lei v) carnitin` pur` [i 13,5eliberarea natural` de hormoni, precum for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 300 g – 39,00 lei (390.000 lei v) pe zi, dup` mesele principale.hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te mg fructoz`, avånd un Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)sulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.u L–Carnitina gust excelent.bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g – 9,00 lei (90.000 lei v) Actiflex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 lei Mpierderea masei musculare. u 300 g – 19,00 lei (190.000 lei v) M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. 90 g – 17,00 lei (170.000 lei v) 500 g – 29,00 lei (290.000 lei v) Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- (195.000 lei v). rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- Se fac comenzi 200 g – 33,00 lei (330.000 lei v) Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi 300 g – 43,00 lei (430.000 lei v) L–Glutamina zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[tale de minim 5 plicuri. IS Taurina Glutamina reprezint` 60% din totalul reduce nivelul colesterolului [i triglice- sunt de 5,00 lei (50.000 lei v). 25% reducere aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din ridelor. u Taurina [i lecitina sunt necesare totalul aminoacizilor circulan]i n organism. 30 g – 17,00 lei (170.000 lei v) Comenzile se pot face la telefoanele: pentru comenzi depentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne 50 g – 29,00 lei (290.000 lei v)formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- catabolismul muscular (distrugerea 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa peste 50 buc`]i. 100 g – 52,00 lei (520.000 lei v)sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus Pre]: 1,50 lei/plic R]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz`suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, u M`sura din interiorul flacoanelor, Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082. (15.000 lei v)torilor [i au efect protector asupra stimuleaz` activitatea sistemului imunitar, ras`, con]ine 1 g de pudr`.creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te 100 g – 8,50 lei (85.000 lei v) produc]ia de glicogen n ficat, transport` U agen]i de hidratare+ulei de ment`. 100 ml – 11,00 lei (110.000 lei v) rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- matoare [i de regenerare celular`. 140 ml – 16,00 lei (160.000 lei v) Instant Energy Drink Nutrimaxx LT Tonifiant corporal Crem` cu spirulin` Spirulina sau alga albastr` este un cockteil Majoritatea [tim cum este cånd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iar cu citrice oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i, ai chef de antrenament sau s` faci bun. Deci, de acum, seara este contraindicat` adminis- Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii. recomandat` n tratamentul tenurilor cu diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa- trarea pentru c` aceast` b`utur` Are efect reparator celular, prevenind apari]ia tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra energie. d` a zilei n care v` con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu Gel du[ exfoliant vergeturilor de pe abdomen sau decolteu. Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare sear` dup` baie sau naintea masajului cu uleiuri U epidermei, c`reia i furnizeaz` principii active naturale cu efect regenerator, antioxidant. De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi. Costul unui plic este de circa 5 ori anticelulit` aromate, fiind [i un detoxifiant n 75 ml – 14,00 lei (140.000 lei v) Con]ine particule moi de cear` celulit`. din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip Gel revigorant instant C Cirebelle (provenite din Africa de 160 ml – 10,50 lei (105.000 lei v) acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n Sud) cu efect de exfoliere asupra Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are celulelor moarte f`r` s` irite pie- Lo]iune antiacneic` de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este lea. Asocierea extractelor de ie- Destinat` ngrijirii tenului acneic P der` [i de castan cu sfere de u[or n strat sub]ire, produce o revitalizare foarte nc`rcat cu pustule, come- imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite, Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i cear` Cirebelle produce cre[- doane, furuncule [i chisturi. tensiune muscular` [i stres n umeri, gåt, De curånd, firma Redis a adus n sau alte substan]e care asigur` de terea circula]iei periferice, re- Produsul elimin` impurit`]ile acu- tåmple [i frunte. Este excelent pentru generare celular`, eliminarea Romånia produsul „Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor. O mulate, are ac]iune antiseptic`, eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor celulitei [i diminuarea fragili- t`]ii capilare. astringent`, cicatrizant` [i degre- musculare. Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- sant`. 250 ml – 11,00 lei 75 ml – 11,00 lei (110.000 lei v) roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- 150 ml – 10,00 lei (100.000 lei Se fac comenzi de minim (110.000 lei v) v) Hairinhib 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, T Produce ncetinirea ritmului de cre[tere a 5 plicuri. 25% reducere pentru gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i un Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- Uleiurile de Gel anticelulit` cu p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a comenzi de peste 50 buc`]i. unisfere plic de „Instant Energy Drink“, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- masaj pielii. Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic HERBAGEN 75 ml – 10,00 lei (100.000 lei v) ml de ap` [i, n circa 20-30 de doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, Amestecuri de uleiuri vege- Reducerea este valabil` numai tale, ulei mineral [i uleiuri esen- Succesul nregistrat n combaterea minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy- ]iale naturale mbog`]ite cu Pre]urile includ [i taxele po[tale. la comenzile prin po[t`, celulitei const` n asocierea extractului fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. fragmente de plante [i fructe. Se de ieder` [i castane ce con]in sapo- Comenzile se pot face la nu [i la magazine sau s`li. prezint` n urm`toarele variante: nozide, compu[i polifenolici, escin`, cu Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat telefoanele redac]iei sau pe Comenzile se fac la telefoanele a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) unisfere celulozice nc`rcate cu vitamina t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein` portocal`; c) trandafir; d) relaxant E, ce produc asupra zonelor afectate de site-ul www.redis.ro e .o redac]iei sau pe www.redis.ro Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` n trei straturi: celulit` efecte de activare a circula]iei perife- pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. 6 7
  5. 5. ARNOLD... Gym): „Arnold este [i va r`måne n- mari culturi[ti ai totdeauna regele culturismului”. tuturor timpurilor, Franco Columbu (Mr. Olympia dar [i ca pe o per- 1976 [i 1981): „Unii au noroc [i devin soan` care [i-a staruri peste noapte, dar nu este ca- stabilit nc` din ti-„ÎN GURA LUMII“ zul lui Arnold: ceea ce l-a f`cut pe el nere]e ni[te obi- star este perseveren]a lui. La nceput ective extraordi- a zis „Trebuie s` cå[tig Mr. Olympia”, nare. A fost capa- apoi s-a luptat ca aceasta s` se n- bil s` le ating` [i tåmple pas cu pas. Urm`torul obiec- probabil s` le [i OFlorin Uceanu tiv a fost s`-[i fac` un nume celebru dep`[easc`. Ar- n lumea show-ului. {i iar a luptat pas nold reprezint` Pentru c` ne apropiem cu pa[i re- cu pas. Arnold s-a n`scut s`rac. Nu ntr-adev`r mai .Rpezi de 30 iulie, ziua cånd Arnold, i-a fost u[or. Nimeni nu i-a dat ceva, mult decåt o via]`idolul meu [i al milioanelor de tineri, iar realizarea visurilor era o nece- de om”.va mplini vårsta de 60 de ani, vreau sitate pe care o resim]ea profund”. Franke Zanes`-i aduc un omagiu n cadrul unui Dorian Yates (Mr. Olympia 1992- (Mr. Olympia Marticol n care s` cuprind cele spuse 1997): „Trebuie s`-l admiri pe Arnold 1977, ‘78’79):de diferite personalit`]i despre el. Nu- nu numai ca pe unul dintre cei mai „Cred c` a f`cutmai a[a, v`zånd cåt de frumos vor- mai mult ca ori-besc oameni politici, sportivi [i actori cine pentru a IScelebri despre Arnold, vom putea n- aduce recunoa[- cu Danny De Vito]elege cu to]ii ce imagine pozitiv` tere [i bani aces-extraordinar` aduce el sportului cu Frank Zane [i Franco Columbu tui sport. A datnostru. culturismului un bun renume”. vorbind atåt de frumos despre un R C l i n t E a s t w o o d ( a c t o r ) : „Am cel ca sportiv [i ca actor, dar [i ca om de te al SUA): „Arnold a dovedit mereu Cred c` nu mai e nevoie s` campion de culturism. Pån` lamai mare respect [i admira]ie pentru afaceri [i ca exemplu pentru al]ii. [i mereu c`, dac` e[ti dispus s` adaug nimic ca s` n]elege]i de ce Arnold mul]i, invidio[i ce-i drept,Arnold, nu numai pentru realiz`rile lui Cred c` inteligen]a lui, disciplina [i munce[ti din greu, po]i realiza orice. cu Bruce Willis [i Arnold este cel mai bun ambasador preferau s` zic` despre culturi[ti U sim]ul umorului sunt excep]i- Acord` o aten]ie deosebit` oamenilor Sylvester Stallone al culturismului. A]i mai auzit atåtea „mari [i pro[ti”, dar Arnold le-a onale, ca [i etica lui despre [i n special copiilor. Ca dovad` a celebrit`]i din afara sportului nostru nchis gura definitiv. munc`”. umanitarismului s`u, Arnold este LT GLADIATOR GYM B r u c e W i l l i s ( a c t o r ) : „Are o generos [i lipsit de egoism, implicån- minte incredibil`, o personali- du-se n tot felul de ac]iuni de carita- tate minunat` [i un dezvoltat te. Arnold Schwarzenegger este un sim] al umorului”. George Bush senior (fost american grozav [i o surs` de inspira]ie pentru noi to]i”. U CRAIOVA pre[edinte al SUA): „Arnold S y l v e s t e r S t a l l o n e ( a c t o r ) : „Este sau, a[a cum mi place mie cel mai mare! Sunt måndru c` Arnold O nou` sal` de culturism [i s`-l numesc, Conan Republi- mi este prieten apropiat [i partener fitness s-a deschis n incinta C canul, este un american dis- de afaceri”. tins [i un prieten personal. Danny De Vito (actor): „Energia, fostului UCECOM. Foarte multe filmule]e cu antrenamente, Este un om minunat [i un tenacitatea [i „foamea“ de cunoa[- Antrenor, multiplul campion concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte P model pentru tinerii ameri- tere a lui Arnold nu au limite. El este na]ional, maestru al sportului, cani, o persoan` de care am unul dintre pu]inii oameni care m` clipuri senza]ionale din sport, Costel Torcea. fost måndru c` a lucrat pot face s` råd”. momente amuzante sau recorduri mondiale, O Tel.: 0744.789.764, pentru administra]ia mea (n Joe Weider (coini]iatorul IFBB [i al 1990 pre[edintele Bush sr. Mr. Olympia, creatorul revistelor Flex, 0744.648.929 pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro l-a numit n fruntea „Consiliu- Muscle & Fitness etc.): „Arnold a avut T lui Pre[edintelui pentru Cul- ntotdeauna o voin]` de fier, a [tiut tur` [i Fizic`”, pentru 2 ani), cum [i unde dorea s` fie [i a [tiut divertisment film clipuri muzicale sport Arnold este personificarea exact cum s` ajung` acolo. Arnold auto sex [tiin]` [i tehnologie animale visului american, dovedind are o personalitate fabuloas`, este c` nu conteaz` de unde vii [i un mare campion [i un prieten minu- reclame clipuri inedite cine e[ti, n America po]i nat”. Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele reu[i”. Joe Gold (ini]iatorul celebrelor lan- Ronald Regan (fost pre[edin- ]uri de s`li Gold’s Gym [i apoi World mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`. 8 9
  6. 6. SUPLIMENTAREA CU CONCENTRATE PROTEICE DIN ZER {I SOIA M~RE{TE REVOLU¥IA APARATELOR Florin Uceanu tivit`]ii electrice n mu[chi, a fost folosit rul s` stea preg`tit. Pleca]i singur, cu vi- R~SPUNSUL LA ANTRENAMENTUL CU GREUT~}I |n timpul scurs de la Revolu]ie [i på- electromiograful pe 6 subiec]i care au efectuat cåte o serie de 6+8 repet`ri de tez` din pozi]ia de extensie maxim`. Dup` ce a]i trecut de mijlocul cursei, cu n` acum, am asistat la o adev`rat` ex- genuflexiuni cu bara [i la Smith. Au fost 10-15 cm nainte de punctul deDr. ßerban Damian o zi de pauz` ntre antrenamente. a fost dozat prin spectrofotometrie un plozie a s`lilor de culturism [i fitness. detectate diferen]e semnificative n fa- contrac]ie maxim`, partenerul trebuie O Pentru fiecare grup` muscular` se metabolit ce apare n urma catabolis- Spre exemplu, n Bucure[ti, n 1989 voarea exerci]iului cu bara liber` n sen- s` apese ferm cu måinile pe månere Concentratele proteice fac parte efectuau cåte 4-5 serii a 6-12 repet`ri mului proteinelor miofibrilare – 3-me- erau vreo 8 s`li, iar acum sunt peste sul unei activit`]i mai intense la gambe, ncercånd s` v` ncetineasc`, dar s` nudin categoria suplimentelor nutritive cu o greutate echivalent` a 60-90% tilhistidina urinar`. 120. Acela[i lucru, dar la alte propor]ii, 34% n plus, biceps femural, 26% n v` opreasc` de tot. Dup` ce a]i ajuns n .Rale c`ror efecte pozitive au fost de- din 1-RM. S-a folosit principiul perio- Dup` ce a avut loc studiul s-au se ntåmpl` n toate marile ora[e ale plus [i vastus medialis (partea din fa]` punctul de contrac]ie maxim`, ndoi]imonstrate prin studii foarte serioase. diz`rii. Pentru a se observa efectele constatat urm`toarele rezultate: for]a ]`rii. de deasupra genunchiului spre interior) coatele [i ncepe]i cursa negativ`.Utilitatea lor n sport nu mai poate fi supliment`rii cu proteine, subiec]ilor li a crescut semnificativ mai mult la Posibilitatea de a importa aparate cu 49% n plus. La vastus lateralis, lom- Partenerul trebuie s` apese ferm pepus` la ndoial` n zilele noastre. Mo- s-a administrat n mod aleator fie 1,2 grupurile care au primit concentrate sau de a le cump`ra de la firmele speci- bari, drep]ii abdominali, diferen]a a fost månere, cu o for]` mai mare la nceput Mtivul utiliz`rii lor este dat de faptul c` g/kgcorp/zi concentrat proteic din zer, proteice din zer [i soia – n jur de alizate, ap`rute [i la noi, a schimbat fa- nesemnificativ`. [i din ce n ce mai mic` pe m`sur` ceadministrarea unei cantit`]i, chiar re- fie 1,2 g/kgcorp/zi concentrat proteic 35% pentru genuflexiuni [i 13% ]a s`lilor autohtone. De ce prefer` pa- |nseamn` asta c` trebuie s` lucr`m coatele se ndoaie, n timp ce d-voastr`duse, de proteine dup` antrenamen- din soia, fie un placebo, constånd n pentru mpins de la piept, n timp ce tronii s` umple s`lile cu cåt mai multe doar cu greut`]i libere dac` vrem mas` rezista]i cåt mai mult for]ei combinate atul de for]` poate stimula sinteza pro- 1,2 g/kgcorp/zi maltodextrin`. Supli- la grupul placebo cre[terea a fost aparate l`sånd pu]in loc pentru discuri, sau c` antrenamentul pe aparate nu e aparatului [i a partenerului. Apoi el ISteinelor musculare [i se presupune mentul a fost consumat n 3 doze modest` – 20% pentru genuflexiuni bare sau gantere este de n]eles. suficient de bun pentru dezvoltarea elibereaz` måne-rele ca s` ncepe]i oc` ar reduce catabolismul [i 7% pentru mpins de la Principalul avantaj al aparatelor n musculaturii? Nu e chiar a[a, po]i s`-]i nou` repetare. Ave]i grij` s` nu v`proteic muscular – n acest piept. |n aceea[i m`sur`, fa]a ganterelor sau barelor este sigu- dezvol]i [i pe aparate for]a [i masa accidenta]i, nu exagera]i cu ap`sareafel se ob]ine o cre[tere a dezvoltarea masei mus- ran]a n folosire. Patronii s`lilor s-ar pu- muscular`, dar nu la acela[i nivel [i nici pe månere [i nu ncepe]i pån` nu v-a]i Rmasei musculare [i a culare a fost semnificativ tea s` [tie sau nu ce mu[chi sunt folo- la fel de repede ca [i greut`]ile libere. nc`lzit bine pentru c` pute]i s` v`for]ei. |ntr-un studiu recent mai mare la cei care au si]i la mpins din culcat sau la genuflexi- Totu[i, majoritatea culturi[tilor de top alege]i cu rupturi musculare. Patru seriipublicat (2006) n Interna- primit supliment proteic – uni cu bara, dar n]eleg conceptul de si- folosesc o combina]ie de greut`]i libere efectuate astfel v` vor edifica n privin]a Utional Journal of Sport Nu- 2,5 kg n grupul cu guran]` n folosire iar prin s`li se perin- [i aparate n antrenament. Cine l-a v`- eficien]ei aparatelor. Mai sunt [i altetrition, cercet`torii de la supliment din zer [i 1,7 kg d` o gr`mad` de ncep`tori n fiecare zut pe Arnold n filmul Pumping Iron f`- tehnici, dar ceva mai complexe [i maimai multe universit`]i n grupul cu supliment din sezon. |n plus, o mare parte din cliente- cånd flutur`ri la scripe]i pentru piept sau greu de explicat. LTcanadiene [i-au propus s` soia, spre deosebire de l` este format` din femei venite s` sl`- ramat, din [ezånd la cabludemonstreze aceast` 0,3 kg n grupul placebo. beasc` [i care, n loc s` ncarce [i s` pentru spate, [tie c`ipotez`. Mai mult decåt |n privin]a doz`rii 3-metil- descarce o bar`, ori de cåte ori trec la acestea pot fi transformateatåt, ei au dorit s` vad` histidinei, nu s-au obser- un nou exerci]iu, prefer` s` treac` pe la n ni[te exerci]ii excelentedac` o alt` ipotez` este vat diferen]e semnificative diferite aparate, rapid [i cu mult mai pu- pentru a atinge zone neex-real`: utilizarea proteinelordin zer ar conduce la o mai U ntre grupuri. |n urma acestei cercet`ri, ]in efort. |n plus, aparatele ocup` mai plorate de exerci]iile cu bara pu]in spa]iu ca greut`]ile libere [i la ele sau ganterele, pentru c`bun` absorb]ie [i utilizare a au putut fi stabilite cåteva pot lucra, n acela[i timp, mai multe per- nici cu ganterele nu po]i Caminoacizilor rezulta]i n concluzii, dintre care cea soane ce difer` mult ca for]` datorit` ob]ine o solicitare maxim`urma digestiei, decåt mai important` pare a fi posibilit`]ii de a schimba, practic instan- n punctul de contrac]ieadministrarea proteinelor cea conform c`reia supli- taneu [i f`r` efort, greutatea folosit`. A, muscular` maxim` cum se Pdin soia. Atåt proteinele din mentarea cu concentrate [i nu trebuie s`-]i mai ba]i capul cu ob]ine la cabluri. Pe de alt`zer cåt [i cele din soia sunt proteice, indiferent de surs`, ncep`torii care nu [tiu cum se execut` parte, exist` tehnici care,considerate proteine de foarte bun` egale – nainte de antrenament, dup` la persoanele care se antreneaz`, mi[carea. Se ocup` aparatul de asta. aplicate n timpul unei Ocalitate, avånd un procent relativ antrenament [i seara la culcare. are capacitatea s` stimuleze dezvol- Cei care prefer` greut`]ile libere sus- repet`ri efectuate la aparat,mare de aminoacizi esen]iali, nece- La nceputul [i la finalul studiului tarea masei musculare [i a for]ei ]in ns` c` nici un aparat inventat pån` pot face s` fie la fel sausari sintezei proteinelor musculare. au fost efectuate mai multe determi- ntr-o m`sur` mai mare decåt simpla acum nu bate haltera sau gantera. Cei chiar mai productive ca o T Pentru acest studiu au fost ale[i n`ri, astfel ncåt s` se poat` trage o efectuare a antrenamentului de for]`. care prefer` aparatele sus]in ns` c` repetare f`cut` cu bara. O27 de voluntari – persoane tinere concluzie n ceea ce prive[te evolu]ia De asemenea, momentul administr`- ele copiaz` mi[carea cu bara sau gan- s` v` dau o singur`(vårsta cuprins` ntre 18 [i 35 de subiec]ilor. Masa muscular` a fost rii suplimentului pare a fi foarte im- tera [i dirijeaz` tot efortul c`tre mu[chi, sugestie: pozi]iona]i-v` laani), dar neantrenate. Ace[tia au in- apreciat` prin DEXA (absorb]iometrie portant. S-a mai constatat c`, n timp stabilizånd ncheieturile. un aparat pentru piept,trat ntr-un program de antrenament bifotonic` cu raze X), iar for]a prin ce sinteza proteic` este stimulat`, Un studiu recent a comparat implica- dup` nc`lzire alege]i ocu durat` de 40 de zile, constånd n metoda determin`rii 1-RM (o repe- administrarea suplimentar` de rea mu[chilor n cazul genuflexiunilor greutate semigrea (cu care3 antrenamente pe s`pt`mån`, des- tare maximal`) pentru mpins de la proteine nu are efect asupra cu bara [i genuflexiunilor la aparatul cu- s` pute]i face 10-12 repet`ritinate tuturor grupelor musculare, cu piept [i genuflexiuni. De asemenea, catabolismului proteic. lisant Smith. Pentru m`surarea ac- singur) [i ruga]i-v` partene- 10 11

×