Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

  • 1,011 views
Uploaded on

 

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,011
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
41
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 2 (178) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro FITNESS &Fight FITNESS O .RSkandenberg M IS R Nutri]ie U LT U Suplimentul Fight Antrenament C POT S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII
  • 2. CALENDAR COMPETI}IONAL 2007 CUPRINS 1. Etapa zona Oltenia+Banat (Vålcea, Arge[, Olt, Dolj, Mehedin]i, Arad,Timi[, Hunedoara, Cara[-Severin) – 24.03.2007, Craiova 2. Etapa zona Maramure[ (Bihor, Cluj, Zal`u, Bistri]a, Maramure[, Satu Nout`]i tehnologice la Redis . . . . . . . . . . . .8 La mul]i ani, Arnold!10 MAGAZINUL REDISMare) – 31.03.2007, Bistri]a Vitamina B 3. Etapa zona Dobrogea (Constan]a, Vrancea, Gala]i, Tulcea, Br`ila, [i performan]aC`l`ra[i) – propunere la Br`ila sportiv` . . . . . . . . . .11 O 4. Etapa zona Moldova (Ia[i, Suceava, Neam], Boto[ani, Bac`u, Vaslui) – Roti]i exerci]iile! . . .12nu sunt propuneri nc` Alcoolul [i sportul . .13 .R 5. Etapa zona Bårsa (Bra[ov, Sibiu, Mure[, Harghita, Covasna, Alba,Prahova) – 07.04.2007, Tg. Mure[ ZMA [i nivelul Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat ntr-o nou` loca]ie: 6. Etapa zona Muntenia (Bucure[ti, Ilfov, Buz`u, Dåmbovi]a, Teleorman, testosteronului . . . . .14 Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[tiGorj) – estimativ pe 21.04.2007, Bucure[ti Ghidul A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea M 7. CN de culturism, fitness [i bodyfitness juniori, junioare [i masters – 19- culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx, spectatorului . . . . .1520.05.2007, Baia Mare produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`. 8. Campionatele Balcanice – 21-23.04.2007, Skopje, Macedonia Profil fitness: La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute de mers pe jos, Aurelia Turcitu . . .17 ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. IS 9. CE seniori – 04-07.05.2007, Baku, Azerbaidjan 10. CE senioare, fitness, bodyfitness, fitness masculin – 25-28.05.2007, ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 Program:Cacak, Serbia Dialog cu cititorii . . .24 luni - vineri 10.30 - 18.00 11. Trofeul Hercule – estimativ pe 09.06.2007, Oradea Interviu sâmb`t` 11.00 - 14.00 R 12. CE juniori – 14-19.06.2007, Tyumen, Rusia 13. CN fitness, bodyfitness, bodybuilding classic seniori, senioare – 07- Irina Muntean . . . . .28 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.3709.09.2007, Oradea Antrenarea unei U 14. CN culturism seniori, senioare, perechi – 14-16.09.2007, Reghin singure grupe 15. CM senioare, fitness, bodyfitness, fitness masculin – 20-24.09.2007, musculare pe zi . . .31Santa Susana, Spania LT 16. Cupa Popa Anatol – 22.09.2007, C`l`ra[i Evita]i 17. CM seniori – 25-29.10.2007, Jeju City, Korea supraantrenamentul! .32 18. Cupa Libert`]ii – octombrie 2007, Timi[oara Antrenamentul aerob REDIS 19. CM de culturism juniori [i masters – noiembrie 2007 reduce riscul... . . . .33 M TINERETULUI 20. Cupa Romåniei – octombrie 2007, posibil la Sibiu U Arta fizicului [i arta Calendarul poate suferi modific`ri. Informa]ii de ultim` or` g`si]i pe forumul fotografic` . . . . . . .35 Cnostru, www.topculturism.ro/discu]ii la rubrica Competi]ii. Suplimentul „Fight“ 41 Abonamente F I T N E S S& F i g h t PCei care doresc s` se aboneze la revista Liceul „Culturism&Fitness&Fight“ pot contracta ßINCAIabonamente la oricare oficiu po[tal, pån` O pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000 T Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46, l l redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [isuma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru 0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro - [ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 lei vechi) pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Coperta 1: Petru Ciorb` Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. [i Irina Muntean 2 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes CONCENTRATE PROTEICE Supro Izolat proteic, din soia, cu o concentra- ]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot- Prot–R 65 nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. sau ndulcitori. bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu- Cutii de 900 g – 28,00 lei (280.000 lei v) Con]ine 65% proteine din soia [i lapte. Cutii de 750 g – 17,00 lei (170.000 lei v) re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. S`cule]i de 2 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Se recomand` tuturor sportivilor, cåte o Protwhey–R G`le]i de 2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas, por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g Con]ine 81% protein` din zer cu un Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu, de produs). efect anabolic puternic prin promovarea sin- de 40 g – 1,20 lei (12.000 lei v) Petru Ciorb`, Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) Alexandru Marin, Mirela Prjol [i top-modelul tezei proteinelor n timp ce simultan reduce campion mondial S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) distrugerea de protein` (catabolismul). Proteinmix–R Nicoleta Luciu. i 2006 m[ Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte Concentrat proteic de caliate Prot–R 85 Acu g`le]i mare, gust foarte bun. superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R Cutii de 0,9 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) propor]ii egale, cu efect puternic pentru la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ 65, doar c` are un con]inut mai mare de performan]a sportiv`. Concentra]ia protei- O G`le]i de 2 kg – 82,00 lei (820.000 lei v) proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g Plicuri f`r` arome [i ndulcitori c` este de 85%. de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`, Cutii de 900 g – 45,00 lei (450.000 lei v) tutti frutti [i cola. de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 89,00 lei (890.000 lei v) Nutrifort–R creatin`, vitamine [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Energocarb–R Cutii de 900 g – 21,00 lei (210.000 lei v) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Ideal Protein .R 65% carbohidra]i, 25% proteine, Cutii de 1 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) 87% carbohidra]i, vitamine, minerale. S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei (420.000 lei v) de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v)vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei (350.000 lei v) Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) Concentrat cu 75% protein`. Formul` cucolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei (370.000 lei v) Cutii de1 kg – 9,00 lei (90.000 lei v) G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei (830.000 lei v) dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid` Performant Mass Cutii de 1 kg – 16,00 lei (160.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) Plicuri 40 g – 1,20 lei (12.000 lei v) [i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu S`cule]i 2,5 kg – 31,00 lei (310.000 lei v) G`le]i 5 kg – 69,00 lei (690.000 lei v) Concentra]ia proteic` (100% din zer) G`le]i 2,5 kg – 19,00 lei (190.000 lei v) de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. este de 65%. Gust natural, f`r` ndulcitori. G`le]i 2,5 kg – 34,00 lei (340.000 lei v) Super Mass–R G`le]i 5 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Super Protein–R 90 Cutii de 900 g – 22,50 lei (225.000 lei v) Cutii de 900 g – 32,00 lei (320.000 lei v) M G`le]i 5 kg – 63,00 lei (630.000 lei v) Plicuri 45 g – 0,90 lei (9.000 lei v) Con]ine 90% protein` de calitate supe- S`cule]i 2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei (640.000 lei v) 50% proteine [i 35% carbohidra]i. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va- G`le]i 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 67,00 lei (670.000 lei v) Mixforte–R Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea AMINOACIZI metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 25% proteine, 70% carbohidra]i, vi- S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) for]ei, masei [i energiei musculare. nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile IS comprimate, cu un raport optim detamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio- G`le]i 2,2 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) 90 tablete – 12,00 lei (120.000 lei v) pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu decolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 4,5 kg – 79,00 lei (790.000 lei v) gr`simi. Este 100% natural. aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de Cutii de 1 kg – 20,00 lei (200.000 lei v) Creatina Forte–R Amino anabolic 300 tablete – 21,00 lei (210.000 lei v) aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei (400.000 lei v) Creatina–R Tablete masticabile, cu un gust foarte Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- 500 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v) 200 tablete – 29,00 lei (290.000 lei v) G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei (430.000 lei v) bun, care con]in 500 mg creatin` 300 tablete – 39,00 lei (390.000 lei v) Tablete care con]in 1.000 mg de cre- por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg Taurina–R R atin monohidrat. monohidrat [i 300 mg dextroz`. ornitin`) pentru cre[terea n mas` 500 tablete – 63,00 lei (630.000 lei v) Mass Forte Creatin–R 90 tb. – 9,00 lei (90.000 lei v) 90 tb. – 7,00 lei (70.000 lei v) muscular` [i reducerea stratului de Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 25% proteine, 65% carbohidra]i, 1% 300 tb. – 22,00 lei (220.000 lei v) 300 tb. – 19,00 lei (190.000 lei v) gr`sime. Se recomand` administrarea a 1–2 tb. Arginin` 100 tablete –29,00 lei (290.000 lei v) naintea uneia dintre mese (eventual m- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- U preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive- L-Carnitin Instant Amino–R PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` Produs de calitate superioar`, natural, mai bun). 100 tablete – 11,00 lei (110.000 lei v) lul hipofizei, contribuie la men]inerea func- ]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol pur` [i 13,5 mg fructoz`, avånd un gust cu un procent [i raport optim de aminoa- important n buna func]ionare a aparatului Fibrobar–R t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de Amino Esen]ial LT excelent. Se fac comenzi de minim cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o cardiovascular n mu[chiul solicitat. tablete care con]in 500 mg lecitin`. nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Este un supliment care con]ine 100 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v) Baton cu o valoare energetic` redus` 50 tablete – 9,00 lei (90.000 lei v) 5 plicuri. 25% reducere pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` comenzi de peste 50 buc`]i.fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Ajut` la sl`bire stimulånd arderea gr`- 1,40 lei/plic (14.000 lei v) Fibromix–R BATOANExifiere a stomacului. Se recomand` consu- similor, eliminarea colesterolului din Tablete masticabile cu valoare Protein–R organism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut`marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. U energetic` redust alimentar, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea n Un baton proteic este echivalentul nutri-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- greutate. Este bogat n proteine, fibre tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustte mai multe mese, cu atåt se va realiza cutii de 400 g – 10,00 lei (100.000 lei v) naturale expandate, minerale [i vitamine [i excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-mai repede eliminarea gr`similor. 100% m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – C are un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 Vegetal–R Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizat 16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-batoane se face o reducere de 25%.u Este un supliment alimentar exclusiv tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` – 1,40 lei/buc (14.000 lei v) perioade ndelungate. Produsul se pre- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5 zint` n dou` variante: Fibromix-R, ndulcit – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. carnitin`. P cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- cu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r, Pentru comenzi mai mari de 50 Lecitin–R bire rapid` [i f`r` probleme. ndulcit cu aspartam. Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- Formula favorizeaz` sc`derea batoane se face o reducere de 25%.u menzi de minim 5 buc. 25% reducere pen- greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`- cutii de 450 g – 10,00 lei (100.000 lei v) 90 tablete – 5,50 lei (55.000 lei v) tru minimum 50 buc`]i. u 1,60 lei (16.000 lei v)/buc. terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te 1,40 lei (14.000 lei v)/buc. tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i O VITAMINE, MINERALE LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån- ge, accelereaz` fluxul sangvin. Energic–R tonific` sistemul cardio vascular. Are gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia de foame. Se recomand` consumarea a u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[- Batoane proteice [i energizante care con- 50 capsule – 9,50 lei (95.000 lei v) 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la t`, nu [i la magazine sau s`li. Vitalizant–R pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- ]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu- T gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup` tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- una sau mai multe mese. 100% vegetal. Complex alimentar proteic, vitamino- efort [i nl`tur` oboseala. Allium–R minele [i mineralele con]inute de batonulmineral care con]ine antioxidan]i [i nutri- 5 plicuri – 5,00 lei (50.000 lei v) Protein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc. Stimulent general, antioxidant, digestiv, 021/300.75.46; 351.85.68;en]i naturali. 10 plicuri+recipient 1 L – 9,50 lei 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Comenzile se fac n reechilibrant glandular, stimulent imunitar, Plata se face 100 tablete – 9,50 lei (95.000 lei v) (95.000 lei v) vitaminizant [i mineralizant n care 1,60 lei (16.000 lei v)/buc. scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea Isotonic–R Complex–R ingredientele principale sunt extrase din redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, pre]urile Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- Supliment alimentar vitamino-mineral ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- Fibrobar Forte sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxele (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- Baton cu o valoare energetic` redus`, po[talecele mai importante vitamine [i minerale. avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar, prize, dup` mese. con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi [i duminica) sau la: www.redis.ro|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele scade colesterolul sangvin, reduce 100 capsule – 11,00 lei (110.000 lei v) gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- 4 5
  • 4. NUTRIMAXX SUPLIMENTE NUTRITIVE GLUCOSAMINA L-carnitin Instant Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita- tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei Este un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci- Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard gie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii denou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` nmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest cazul persoanelor su- Oingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i praponderale sau pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor obeze care vor s` B.C.A.A. Creatina Monohidrat azotul n locurile n care organismul are cea mai mare nevoie (pentru sinteza lezate. sl`beasc`. Un plic Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avånd 100% proteic`). u .Rcapacitatea de a m`ri semnificativ sinteza puritate. Ofer` organismului energia ne- 90 g – 18,00 lei (180.000 lei v) con]ine 1.000 mg L- Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oride proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te 200 g – 31,00 lei (310.000 lei v) carnitin` pur` [i 13,5eliberarea natural` de hormoni, precum for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 300 g – 39,00 lei (390.000 lei v) pe zi, dup` mesele principale.hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te mg fructoz`, avånd un Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)sulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.u L–Carnitina gust excelent.bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g – 9,00 lei (90.000 lei v) Actiflex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 lei Mpierderea masei musculare. u 300 g – 19,00 lei (190.000 lei v) M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. 90 g – 17,00 lei (170.000 lei v) 500 g – 29,00 lei (290.000 lei v) Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- (195.000 lei v). rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- Se fac comenzi 200 g – 33,00 lei (330.000 lei v) Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi 300 g – 43,00 lei (430.000 lei v) L–Glutamina zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[tale de minim 5 plicuri. IS Taurina Glutamina reprezint` 60% din totalul reduce nivelul colesterolului [i triglice- sunt de 5,00 lei (50.000 lei v). 25% reducere aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din ridelor. u Taurina [i lecitina sunt necesare totalul aminoacizilor circulan]i n organism. 30 g – 17,00 lei (170.000 lei v) Comenzile se pot face la telefoanele: pentru comenzi depentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne 50 g – 29,00 lei (290.000 lei v)formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- catabolismul muscular (distrugerea 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa peste 50 buc`]i. 100 g – 52,00 lei (520.000 lei v)sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus Pre]: 1,40 lei/plic R]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz`suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, u M`sura din interiorul flacoanelor, Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082. (14.000 lei v)torilor [i au efect protector asupra stimuleaz` activitatea sistemului imunitar, ras`, con]ine 1 g de pudr`.creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te 100 g – 8,50 lei (85.000 lei v) produc]ia de glicogen n ficat, transport` U agen]i de hidratare+ulei de ment`. 100 ml – 11,00 lei (110.000 lei v) rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- matoare [i de regenerare celular`. 140 ml – 16,00 lei (160.000 lei v) Instant Energy Drink Nutrimaxx LT Tonifiant corporal Crem` cu spirulin` Spirulina sau alga albastr` este un cockteil Majoritatea [tim cum este cånd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iar cu citrice oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i, ai chef de antrenament sau s` faci bun. Deci, de acum, seara este contraindicat` adminis- Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii. recomandat` n tratamentul tenurilor cu diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa- trarea pentru c` aceast` b`utur` Are efect reparator celular, prevenind apari]ia tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra energie. d` a zilei n care v` con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu Gel du[ exfoliant vergeturilor de pe abdomen sau decolteu. Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare sear` dup` baie sau naintea masajului cu uleiuri U epidermei, c`reia i furnizeaz` principii active naturale cu efect regenerator, antioxidant. De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi. Costul unui plic este de circa 5 ori anticelulit` aromate, fiind [i un detoxifiant n 75 ml – 14,00 lei (140.000 lei v) Con]ine particule moi de cear` celulit`. din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip Gel revigorant instant C Cirebelle (provenite din Africa de 160 ml – 10,50 lei (105.000 lei v) acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n Sud) cu efect de exfoliere asupra Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are celulelor moarte f`r` s` irite pie- Lo]iune antiacneic` de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este lea. Asocierea extractelor de ie- Destinat` ngrijirii tenului acneic P der` [i de castan cu sfere de u[or n strat sub]ire, produce o revitalizare foarte nc`rcat cu pustule, come- imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite, Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i cear` Cirebelle produce cre[- doane, furuncule [i chisturi. tensiune muscular` [i stres n umeri, gåt, De curånd, firma Redis a adus n sau alte substan]e care asigur` de terea circula]iei periferice, re- Produsul elimin` impurit`]ile acu- tåmple [i frunte. Este excelent pentru generare celular`, eliminarea Romånia produsul „Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor. O mulate, are ac]iune antiseptic`, eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor celulitei [i diminuarea fragili- t`]ii capilare. astringent`, cicatrizant` [i degre- musculare. Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- sant`. 250 ml – 11,00 lei 75 ml – 11,00 lei (110.000 lei v) roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- 150 ml – 10,00 lei (100.000 lei Se fac comenzi de minim (110.000 lei v) v) Hairinhib 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, T Produce ncetinirea ritmului de cre[tere a 5 plicuri. 25% reducere pentru gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i un Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- Uleiurile de Gel anticelulit` cu p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a comenzi de peste 50 buc`]i. unisfere plic de „Instant Energy Drink“, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- masaj pielii. Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic HERBAGEN 75 ml – 10,00 lei (100.000 lei v) ml de ap` [i, n circa 20-30 de doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, Amestecuri de uleiuri vege- Reducerea este valabil` numai tale, ulei mineral [i uleiuri esen- Succesul nregistrat n combaterea minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy- ]iale naturale mbog`]ite cu Pre]urile includ [i taxele po[tale. la comenzile prin po[t`, celulitei const` n asocierea extractului fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. fragmente de plante [i fructe. Se de ieder` [i castane ce con]in sapo- Comenzile se pot face la nu [i la magazine sau s`li. prezint` n urm`toarele variante: nozide, compu[i polifenolici, escin`, cu Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat telefoanele redac]iei sau pe Comenzile se fac la telefoanele a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) unisfere celulozice nc`rcate cu vitamina t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein` portocal`; c) trandafir; d) relaxant E, ce produc asupra zonelor afectate de site-ul www.redis.ro e .o redac]iei sau pe www.redis.ro Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` n trei straturi: celulit` efecte de activare a circula]iei perife- pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. 6 7
  • 5. NOUT~}I Asocia]ia Romån` de Skandenberg, „Bra] de Fier“, organizeaz` ca a ` e a e e CAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG, SENIORI, 2007 r e e r a e `TEHNOLOGICE Data: 5 mai 2007 Loca]ie: Casa de Cultur` a Studen]ilor (fost` Grigore Preoteasa); adres`: Calea Plevnei 61, zona metrou Eroilor Categorii: – seniori, bra]ul stång [i bra]ul drept: 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100, 110, +110 kg – senioare, bra]ul stång [i bra]ul drept: 50, 55, 60, 65, 70, 80, +80 kgLA REDIS Cåntarul [i nscrierea n concurs vor avea loc la ora 9 iar la ora 10.30 ncepe concursul. Alte informa]ii g`si]i pe O forumul siteului www.bratdefier.ro .RCristian Dulgheru |nc` de anul trecut, firma Redis s-a aliniatla standardele impuse de UE, s-au achizi- M]ionat utilaje noi, competitive, s-a construit onou` cl`dire, dup` toate regulile impuse,spa]iile de produc]ie sunt f`r` col]uri, pentrua nu se depozita praf, exist` climatizare re- ISglabil` pentru fiecare nc`pere n parte iar,pentru ca igiena s` fie la cele mai naltestandarde, toate sursele de ap` sunt dotatecu senzori [i måinile, sau p`r]i ale utilajelor Rcare se spal`, se usuc` cu jet de aer cald.Calitatea suplimentelor Redis este atent mo-nitorizat`. Majoritatea materiilor prime (con- Ucentrate din lapte, zer, albu[ de ou, izolatproteic din soia) sunt importate (pentru c` n]ar` nu se produc) [i amestecate n propor- LT GLADIATOR GYM]iile prestabilite pentru fiecare produs. La produsele cu o concentratie proteic`mare, se adaug` foarte pu]ine ingrediente nplus fa]` de materiile pure originale, adic`ndulcitori hipocalorici [i arome, atåt cåt pro- U CRAIOVAdusul respectiv s` aib` un gust acceptabil.S-ar putea face mai dulci sau mai aromate, O nou` sal` de culturism [idar asta ar fi n detrimentul calit`]ilor nutri- fitness s-a deschis n incinta Ctive [i al concentra]iei de proteine. Celelalte substan]e (vitamine, aminoacizi) fostului UCECOM. Foarte multe filmule]e cu antrenamente,sunt importate n general din Germania, Bel- Antrenor, multiplul campion concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Pgia, Japonia, Noua Zeeland` sau din alte ]`ri na]ional, maestru al sportului,produc`toare de substan]e nutritive, la Redis clipuri senza]ionale din sport, Costel Torcea.fiind supuse opera]iunilor de tabletare, momente amuzante sau recorduri mondiale, O Tel.: 0744.789.764,amestecare, ambalare, capsulare etc. DinRomånia sunt folosite materii prime ca mal- 0744.648.929 pute]i viziona pe site-ul www.videosport.rotodextrina, dextroza (aport de carbohidra]i) Tsau concentrat de lapte degresat, ingredie-nte care, al`turi de concentratele proteice, divertisment film clipuri muzicale sportse folosesc n general la suplimentele bo- auto sex [tiin]` [i tehnologie animalegate n carbohidra]i, care dau energie [i august excelent. reclame clipuri inedite V` asigur`m c` suplimentele Redis sunt Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro celefabricate n cele mai bune condi]ii [i la un ni-vel ridicat de calitate. mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`. 8 9
  • 6. La mul]i ani, Vitaminele B [i performan]a sportiv`Arnold! Dr. ßerban Damian intensitate [i de refacere a structurilor musculare afectate. De asemenea, ca- suplimente ce con]in complexul B de vitamine OFlorin Uceanu Vitaminele sunt esen]iale pentru pacitatea de a dezvolta mas` muscula- buna func]ionare a organismului. Mai r` este mai redus` decåt la sportivii calorii, n special pe termen lung. Arnold mpline[te, n 2007, 60 de mult decåt atåt, s-a constatat c` exist` care au n alimenta]ie suficiente vitami- Cele mai bune surse de vitamine din .Rani. Ziua lui de na[tere e pe 30 iulie. o leg`tur` ntre nivelul vitaminelor din ne din complexul B. Rezultatele studiilor complexul B sunt cerealele integrale, le-Prima oar` am auzit de Arnold acum complexul B (tiamin`, riboflavin`, vita- lor au fost publicate n International gumele cu frunze verzi, lactatele [i mul-29 de ani, cånd m-am apucat de cul- minele B6 [i B12) [i performan]a sporti- Journal of Sport Nutrition and Exercise te alte produse de origine animal`. Au-turism. Eram un ncep`tor de 16 ani, vilor de succes. Ini]ial se credea c` Metabolism. Ei au constatat c` [i o defi- torii studiilor amintite anterior au emis Mntr-un liceu bucure[tean, care se ui- exist` doar o singur` vitamin` B, dar cien]` mic` de vitamine din complexul ideea c` efortul fizic m`re[te necesarulta cu uimire [i admira]ie la cel care apoi s-a constatat c` exist` mai multe. B poate sc`dea performan]a [i reface- de riboflavin` [i vitamina B6. Ei au re-era atunci ncoronat, pentru a [asea Printre multiplele lor func]ii, vitaminele B rea dup` efort. Necesarul de vitamine comandat ca sportivii cu regimuri ali-oar`, Mr. Olympia. joac` rol de cofactori n cadrul sisteme- variaz` n func]ie de tipul [i intensitatea mentare restrictive s` aib` n vedere IS Arnold a avut ntotdeauna un loc lor enzimatice implicate n oxidarea nu- efortului, de cantitatea de nutrien]i pier- suplimentarea cu un complex de multi-special n inima mea. Toate pozele trien]ilor [i producerea energiei. |ntre vi- du]i prin sudoare [i urin` [i de diferen- minerale [i multivitamine.cu el [i toate apari]iile sale n filme taminele din complexul B exist` o inter- ]ele de alimenta]ie. Unele studii au demonstrat c` supli-m-au inspirat. Arnold a fost pentru rela]ionare stråns`, astfel ncåt deficien- Conform cercet`torilor, recomand`ri- mentarea cu vitamine din complexul B Rmine un model [i cred c` pentru ori- ]a uneia poate afecta utilizarea altora. le pentru oameni cu un regim de via]` ar facilita performan]a, ns` mul]i cerce- Cercet`torii de la Oregon State Uni- nesportiv nu se potrivesc celor cu activi- t`tori sunt de p`rere c`, n lipsa unei ce tån`r poate fi un excelent model fapt o „mo[tenire” din culturism, unde versity spun c` sportivii cu deficit de vi- tate fizic` intens`. Cel mai mare risc de deficien]e, suplimentarea cu vitamine B U n via]`. |n fond, cå]i oameni au avut to]i muncesc ca ni[te sclavi [i par s` tamine din complexul B au o capacitate a dezvolta deficien]e de vitamine B l au nu are efecte semnificative asupra per- o carier` de excep]ie, la nivel mon- se distreze [i s` le fac` pl`cere acest mai redus` de a sus]ine efortul de mare atle]ii care au un consum prea redus de forman]elor. dial, n sport, apoi, ca actor de film [i efort. LT o carier` remarcabil` n politic`, Arnold spunea n timpul cursei ajungånd [ef al unui stat (California pentru alegeri: „Acest efort, de 16 ore este un stat, parte a Statelor Unite). pe zi, 7 zile pe s`pt`mån`, este cel Arnold, campionul din adolescen]a mai satisf`c`tor lucru pe care l-am mea, Arnold, actorul [i Arnold, guver- f`cut vreodat`, mi place!”. natorul sunt, fundamental, aceea[i persoan`. UAceast` etic` a implic`rii totale tot din culturism vine pentru c` doar cul- Lui Arnold i-a pl`cut s` munceas- turismul este un sport care dureaz` C c` din greu: „Orice fac, ntotdeauna 24 de ore pe zi. |n culturism Arnold a fac cu pl`cere”, a repetat el ridicat standardele cinci ani conse- reporterilor, ca o manta, de-a lungul cutiv n condi]iile n care nu avea nici P vie]ii sale. un concurent periculos. Mai tot timpul „Atacul” s`u asupra titlurilor de Mr. a fost peste nivelul concuren]ilor con- Olympia, la fel ca [i acela asupra ro- temporani cu el. O lurilor din filme iar apoi asupra pos- Arnold a fost n competi]ie doar cu tului de guvernator, a fost la fel, pl`- sine foarte mul]i ani, provocarea fiind nuit pån` la cel mai mic detaliu, total pentru el ([i nc` este) intern`. Abili- T concentrat asupra obiectivului [i tatea lui de a continua s` progreseze capabil s`-i dedice tot efortul pån` n lipsa unei adev`rate competi]ii cånd obiectivul a fost cucerit. este ceea ce l-a diferen]iat de restul I-a surprins pe to]i din lumea filmu- culturi[tilor din istorie [i l-a pus pe lui [i apoi pe to]i din lumea politicii locul pe care l merit`. La mul]i ani, prin capacitatea sa nelimitat` de a Arnold! |]i mul]umesc pentru c` m-ai munci [i prin aparenta sa pl`cere de inspirat [i pentru tot ce ai f`cut pen- a depune acest efort. Totul fiind de tru acest sport. 10
  • 7. Roti]i exerci]iile! ALCOOLUL {I SPORTULFlorin Uceanu Ronnie Coleman, de 8 ori Mr. care l-am scos, „On The Road”, n-17 titluri de campion na]ional Olympia [i, a[a cum a ]inut s` preci- cep ntotdeauna cu o mi[care de m- Dr. ßerban Damian afecteaz` toate organele, n special arcul sau pistolul. Se folosea de c`tre zeze, cå[tig`torul acestui titlu [i n pins, flutur`rile fiind l`sate la urm`. ficatul, inima, creierul, mu[chii [i n sportivi pentru c` se considera c`, n Cu ocazia concursului pentru pro- 2007, nfrångerea din 2006 fiind doar De cele mai multe ori, mi place s` Mi s-a ntåmplat cåndva s` m` n- plus poate produce deficien]e nutri]i- doze mici, reduce anxietatea [i tre- Ofesioni[ti de la Timi[oara, am reu[it un accident, a fost destul de amabil schimb exerci]iul. Dac` data trecut` trebe un tån`r sportiv dac` o bere onale, incluzånd aici tiamina, vita- morul måinilor, crescånd astfel per-s` fac cåteva interviuri pentru revista s`-mi r`spund` la ntrebarea: am nceput cu mpins, cu bara sau dup` antrenament reprezint` o me- mina B6 [i calciul. forman]a, ns` n realitate are unnoastr` cu cei mai buni culturi[ti din „- Ai probabil cel mai bun piept din ganterele, din nclinat, data asta n- tod` bun` de refacere a depozitelor Pentru c` alcoolul deprim` siste- efect negativ asupra performan]ei .Rlume la ora actual`. Desigur, tema liga profesionist` la ora actual`, ce cep cu un mpins din orizontal. de carbohidra]i… Mult mai frecvent mul nervos central, el reduce capaci- pentru c` reduce coordonarea mån`-principal` a fost antrenamentul, pen- exerci]ii faci pentru pectorali [i n ce Schimb mereu nclinat-orizontal iar sunt ntrebat dac` a consuma alcool t`]ile mentale [i fizice [i scade per- ochi, precum [i capacitatea de con-tru c` informa]iile despre secretele ordine le faci?” uneori ncep cu mpins din declinat.” (n special bere) nainte de antrena- forman]a sportiv`. Chiar [i un con- centrare.campionilor sunt cele mai cerute de „- A[a cum po]i vedea, dac` co- Cel care a fost Mr. Olympia, [i pro- ment are vreun efect negativ asupra sum moderat de alcool nainte de un Ce se poate spune despre consu- Mcititorii no[tri. manzi pe net cel mai recent DVD pe babil va mai fi, are o logic` anume performan]ei. Cred c` oricine [tie c` concurs poate afecta performan]a, n mul de alcool [i bolile cardiovascu- cånd face aceste schimb`ri: un consum exagerat de alcool are special acurate]ea mi[c`rilor, echili- lare? Este clar c` un consum excesiv „- Cei mai mul]i dintre tipii pe care efecte negative asupra s`n`t`]ii, ns` brul, viteza de reac]ie, coordonarea de alcool m`re[te [ansele de apari]ie i v`d la sal` ncep ntotdeauna cu haide]i s` l`murim rela]ia ntre alcool complex` [i de fine]e [i procesarea a bolilor de inim`, ns` studiile arat` IS mpinsul din orizontal - de obicei cu [i performan]a sportiv`. informa]iilor. De asemenea, consu- c` un consum moderat este asociat bara. Cu timpul, asta duce la ni[te Alcoolul pur aduce n organism 7 mul de alcool influen]eaz` n mod ne- cu o reducere a inciden]ei bolilor car- pectorali supradezvolta]i n zona infe- kcal/gram; dac` vorbim n termeni gativ [i for]a, rezisten]a muscular` [i diovasculare. Consumul zilnic a 300 rioar` [i median`, dar mici [i slabi n practici, o doz` de 100 ml de gin are capacitatea aerob`. Un studiu ar`ta ml de bere sau 150 ml vin sau 45 ml R zona superioar`. Este o imagine ne- 124 kcal, n timp ce 350 ml de bere c` alerg`torii care au b`ut alcool na- t`rie poate conduce la cre[terea ni- pl`cut`, de pectorali care atårn`, pe con]in 146 kcal, 13 g de carbohidra]i, inte de o prob` de alergare pe band` velului de HDL colesterol, o frac]iune care o po]i evita cu u[urin]` dac` urme de vitamina B [i, n func]ie de au nregistrat o frecven]` cardiac` a colesterolului care protejeaz` m- U folose[ti banca nclinat` la fiecare al brand, anumite doze de minerale. Ti- mai mare, nivele mai crescute ale gli- potriva bolilor de inim`. doilea sau al treilea antrenament ca purile de bere “light” sau f`r` alcool cemiei [i chiar probleme n a termina Concluzia este c` un consum mo- prim exerci]iu de mpins cu bara, au mai pu]ine calorii [i uneori mai pu- cursa, comparativ cu cei care nu au derat este acceptabil, ns` sportivii ar LT ganterele sau la un aparat Smith, ]ini carbohidra]i. Con]inutul caloric al b`ut alcool. Alcoolul face parte din trebui s` evite consumul de alcool, Nautilius, Hammer Strenght. vinului este cam acela[i pentru toate lista substan]elor dopante, dar numai cel pu]in n perioadele precompeti]io- Nu e de ajuns s` faci mpins din felurile de vin – un pahar de 100 ml n anumite sporturi, cum ar fi tirul cu nale. nclinat la fiecare antrenament dac` l cu vin con]ine aproximativ 72 kcal, faci mai tårziu n antrenament. Pro- 1g de carbohidra]i [i mici cantit`]i de U babil o s` fii deja prea obosit de la mpinsul orizontal [i probabil [i de la vitamine [i minerale. Vinurile dulci pot con]ine pån` la 90 kcal n 70 ml. cel declinat [i nu po]i s` faci mare Alcoolul are un efect depresor C brånz` la nclinat.” asupra sistemului nervos central, ce- Pieptul lui Ronnie e plin de sus på- ea ce nseamn` c` i ncetine[te n` jos, motiv pentru care pu]ini oameni func]iile – cum ar fi memoria, percep- P de pe planet` pot sta lång` el, de la ]ia vizual` [i vorbirea, per total dimi- egal la egal, ntr-o pozi]ie de extensie nuånd capacitatea de func]ionare a toracic`. Probabil c` nu foarte mul]i ntregului organism. |n plus, diferen]a O oameni pot s`-[i dezvolte pieptul la ntre cantitatea de alcool care te m- dimensiunile incredibile atinse de bat` [i cea care te omoar` este des- Coleman, dar cu to]ii putem s`-i tul de mic`. Motivul pentru care oa- T ascult`m sfaturile [i s` ncerc`m s` ne menii nu mor frecvent prin intoxica]ie dezvolt`m ni[te pectorali propor]iona]i. cu alcool este c` stomacul nostru es- Dac` ave]i deja pectorali dezvolta]i te foarte sensibil [i apare rapid refle- Florin prea mult n zona inferioar`, care par xul de vom`. Intoxica]ia acut` cu al- Uceanu s` atårne, [i prea pu]in n zona supe- cool se manifest` prin tremor, anxie- rioar`. Coleman v` sf`tuie[te: „Pån` tate, iritabilitate, grea]` [i com`, re- corecta]i problema, eu a[ sugera s` ducerea func]iilor mentale, vertij, co- ncepe]i mereu cu mpinsul nclinat”. m` [i chiar deces. Alcoolismul cronic 12 13
  • 8. ZM A [i nivelul testosteronului GHIDUL SPECTATORULUI Dr. ßerban Damian ZMA este prescurtarea de la zinc [i timp ce grupul placebo a nregistrat o magneziu aspartat (ns` acest supli- cre[tere doar de 10%. Pe de alt` |n magazinele cu suplimente nutri- ment con]ine de obicei [i vitamina B6, parte, grupul placebo a prezentat o tive pentru sportivi, al`turi de o mul- care este inclus` deoarece stimuleaz` sc`dere cu 21% a nivelului IGF-1, iar ]ime de alte produse, vei g`si un pro- absorb]ia zincului [i a magneziului). grupul ZMA nu a nregistrat nici o Daniel Oprea ]umirea fa]` de tot ce se ntåmpl` pe re n]eleas` gre[it [i, de asemenea, O dus numit ZMA, pe care culturi[tii l ZMA a fost introdus prima dat` pe modificare n acest sens. Dup` opt scen` e[ti tentat s` crezi c` a[tept`- lipsa de reac]ie a celorlal]i afla]i n folosesc datorit` presupusei sale ac- pia]a suplimentelor de c`tre Victor s`pt`måni de antrenament cu Deun`zi, am citit un post al dl. profe- rile lui au fost complet n[elate [i c` public, care, de[i deranja]i, nu ac]io- ]iuni de stimulare a nivelului testoste- Conte, un produc`tor de suplimente greut`]i, grupul ZMA a ob]inut o sor Cristian Neagu pe forumul de dis- el venise la campionatul de zon` s`-l neaz` de teama unei polemici cu .R ronului. {i cum testosteronul este nutritive care a fost recent implicat ntr- cre[tere cu 11,6% a masei cu]ii al siteului www.topculturism.ro, n aplaude la categoria juniori pe Danny acest individ, sunt cauze care nu pot principalul hormon care stimuleaz` un scandal legat de substan]e musculare, n timp ce grupul placebo care acesta i nv`]a pe cei care urmau Padilla, iar la +100 kg pe Ronnie Co- fi trecute cu vederea. hipertrofia muscular`, este evident c` dopante, pentru care a f`cut 4 luni de a ob]inut o cre[tere de doar 4,6%. Au s` urce pentru prima oar` pe scen`, n leman. M` ntrebam dac` nu cumva pre- orice produs care este prezentat ca pu[c`rie, dar n cele din urm` a fost existat [i studii care nu au ar`tat nici calitate de concuren]i, cum s` procede- Precis v` ve]i nchipui c` el, spec- ]ul, de cele mai multe ori derizoriu, al M avånd acest efect va fi la mare c`uta- eliberat din lips` de probe. Conte a o diferen]` ntre administrarea de ze atunci cånd, din public, le sunt striga- tatorul, arat` fenomenal [i c` asta ar biletelor la concursurile de culturism re printre cei din lumea culturismului. f`cut o serie de studii pe sportivi, ZMA [i un placebo, n ceea ce pri- te ironii sau chiar injurii. fi cauza exigen]ei lui. Eronat! Arat` d` dreptul cuiva s` insulte? Mai mult, Dar are el ntr-adev`r efectul mult analizånd nivelul mineralelor din corpul ve[te rezisten]a muscular`, compo- A[adar, mi-am spus, preg`tirea exact ca un om care merge o dat` pe s-a gåndit oare spectatorul acesta ll`udat? acestora [i a observat anumite zi]ia corpului, greutatea cu care se specific` a culturistului care urmeaz` s`pt`mån` la sal` iar atunci o face vreodat` c` n sal`, lång` el, se pot IS deficien]e ce apar n condi]ii poate face o repetare maximal` la s` concureze trebuie s` con]in` [i pentru a-[i etala noul tricou. afla rude [i prieteni ai celui de pe sce- de efort de lung` durat`. El a mpins de la piept sau pres` pentru lec]ii de lupt` mpotriva spectatorilor, Acum, c` a]i aflat cine este [i cum n` [i c` ace[tia aud ce strig` el? Sau analizat nivelul mineralelor la picioare [i al]i parametri. de parc` epuizarea fizic` [i psihic` arat`, m` ve]i ntreba: de ce se com- a ncercat m`car s` [i nchipuie ce 250 de juc`tori din NFL [i a Un alt presupus efect al administr`- de dinaintea concursului nu ar fi fost port` el astfel? Primul r`spuns l-am simte cel de pe scen`, care, n loc de R tras concluzia c` peste 75% rii de ZMA este ameliorarea calit`]ii suficient`... Afirma]ia este adev`rat`, cules tot din postul domnului Neagu sus]inere, prime[te ironii de joas` dintre ace[tia prezentau un somnului. Se presupune c` deficien]a ns` numai n parte, pentru c` cel care spunea: „astfel ve]i reu[i s` tre- spe]` [i trivialit`]i? Crede]i c` specta- deficit de zinc sau de de magneziu ar provoca tulbur`ri ale aflat pe scen` nu trebuie s`-i nfrunte ce]i peste r`ut`]ile unora din public torul nostru a g`sit de cuviin]` vreo- U magneziu, ceea ce l-a f`cut somnului [i c` administrarea suplimen- pe to]i spectatorii, ci numai pe acela care, frustra]i de cum arat`, nu au dat` s` [i exprime dezacordul fa]` s` nceap` s` produc` ZMA. tar` de magneziu ar mbun`t`]i semni- care, n continuare, va face obiectul curaj s` urce pe scen`, n lumina re- de evolu]ia unui sportiv sau a altuia, |ntrebarea care i fr`månt` ficativ calitatea somnului. Totu[i nu prezentului ghid. flectoarelor”. De acord, dar nu este privåndu-l de aplauze? R`spunsul LT pe cei care inten]ioneaz` s` exist` suficiente studii care s` arate cu Cine este acest spectator care, frustrarea singura cauz`; caren]ele este unul singur: NU! De ce? Pentru cumpere ZMA este dac` certitudine c` acest lucru este corect. odat` intrat n sala de concurs [i in- de educa]ie ale spectatorului vizat [i c` spectatorul acesta nu cunoa[te n- acest supliment are ntr- Poate unii dintre voi [i pun ntre- stalat de cele mai multe ori n partea spun cuvåntul, libertatea de exprima- ]elesul cuvåntului RESPECT! adev`r capacitatea s` ridice barea dac` mai este nevoie s` ia din spate [i mai ntunecoas` a aces- nivelul de testosteron. ZMA n cazul n care deja iau un teia, nu contene[te s` [i urle insulte- R`spunsul pare s` aib` leg`tur` cu nivelul zincului U complex de multiminerale. Ideea este c` nu toate complexele de multimine- le [i ironiile decåt atunci cånd com- peti]ia s-a ncheiat [i care va avea n organism, n sensul c`, rale con]in doze suficiente de zinc [i ceva de obiectat, cu voce tare, desi- C dac` exist` un deficit de magneziu, n special pentru cei care gur, indiferent c` pe scena evolueaz` zinc, atunci un aport fac antrenamente foarte intense. Pe juniorii mici sau sportivii de la mas- suplimentar ar putea fi util. de alt` parte, aspartatul de magneziu ters? P Totu[i, concluzia multor cer- din ZMA are o biodisponibilitate mai Nu [ti]i? Atunci, haide]i s`-l privim: cet`tori este c`, dac` nu bun` decåt oxidul de magneziu care Este un tip cu vårsta cuprins` ntre exist` un deficit de zinc, se g`se[te n majoritatea complexe- 20 [i 30 de ani, st` tol`nit pe fotoliu O administrarea lui suplimen- lor de vitamine [i minerale. [i este nconjurat de vreo 3-4 proze- tar` nu are cine [tie ce Concluzia este c` ZMA are utilita- li]i, care, cu chicoteli asortate [i råse- efecte. Au fost lua]i n studiu tea lui, dar se recomand` n principal te zgomotoase, i nt`resc convinge- T 30 de juc`tori de fotbal celor cu deficien]e de zinc [i magne- rea c` ceea ce emite este de o spiri- american. Un grup de 15 ziu. Nivelul magneziului este mai tualitate debordant` [i c` nimic nu e sportivi a primit o substan]` u[or de m`surat, ns` zincul nu face mai potrivit cu momentul decåt ni[te placebo, n timp ce alt grup parte din bateria de analize uzuale. njur`turi crunte la adresa juniorului de 15 juc`tori a primit ZMA. V` recomand s` folosi]i acest supli- de pe scen`, care, cuprins de trac, a Cei care au luat ZMA au n- ment atunci cånd v` antrena]i foarte uitat urm`toarea mi[care din progra- registrat o cre[tere cu 30% serios [i ave]i ca obiectiv dezvoltarea mul liber. Nimic nu-l impresioneaz` a nivelului de testosteron, n masei musculare. iar privindu-l cum [i exprim` nemul- 14 15
  • 9. AURELIA TURCITU Vårsta: 27 ani |n`l]ime: 1,68 m Greutate: 52 kg Re[edin]`: Craiova Stare civil`: nec`s`torit` O Studii: Facultatea de Drept, Bucure[ti Ocupa]ie: antrenor personal, .R instructor aerobic [i fitness Måncarea preferat`: s`n`toas` - pe[te nes`n`toas` - spaghete cu sos M alb Planuri de viitor: „vreau s` scriu o carte despre echilibrul ntre alimenta]ie [i IS mi[care, proiecte cu programe de ini]iere n gimnastic` ritmic`, gimnastic` pentru gravide“ R Antrenament: luni - piept, biceps, miercuri - spate, umeri, triceps, vineri - coapse, fesieri; zilnic U predau diferite clase de aerobic Exemplu de exerci]ii aerobic pentru fesieri: LT – cump`na pe un picior cu ducerea bastonului napoi, 3 serii a12-15 repet`ri lente – sprijinirea piciorului pe baston, 3 x 12-15 U CPOT Foto: Mircea Netea
  • 10. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 11. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 12. culturismul lume, prin felul cum arat` la vårste evolueaz` ncet, naintate, iar prin prin bodybuilding dar sigur, c`tre o classic este promovat un aspect mai alt` imagine? Cul- natural al culturismului care are o turismul [i caut` priz` mai mare la public [i la locul pe care l me- sponsori. rit` n lumea mo- n 2006 doar un sportiv a fost dern` [i continu` prins la controalele doping? AND s` fac` schimb`ri (Agen]ia Na]ional` Antidoping) a pentru a ajunge efectuat 44 de teste anul trecut cultu- O acolo. Astfel a fost ri[tilor romåni, dar a prins doar un redus la 2 num`rul sportiv junior. Un rezultat bun, per to- categoriilor la cul- tal, care va mai cur`]a pu]in imaginea .R turismul feminin, sportului nostru. 55 kg [i +55 kg, dup` ce a fost premiat din dar a fost m`rit de partea sponsorilor, al`turi de al]i 5 la 2 la 4 num`rul culturi[ti, la Adunarea General` a M Toney Freeman categoriilor la cul- FRCF, pentru performan]ele ob]inute Adela Garcia turism masters n anul 2006, Daniel Racoveanu a Santonja i-a luat locul lui masculin pån` n participat la Campionatul Na]ional de Weider? Spaniolul Rafael Santonja a concurentele de la fitness 50 de ani: 70 kg, 80 kg, 90 kg [i +90 seniori n sal`? Nu este vorba de cul- IS fost ales pre[edinte al IFBB dup` ce sunt de departe n frunte cånd vine kg. Din 2008, la bodybuilding classic turism, ci de atletism. Daniel a reu[it postul a r`mas vacant n urma vorba de costuma]ie original` pe vom avea 4 categorii de n`l]ime n calificarea n final` la proba de arun- retragerii lui Ben Weider din aceast` scen`? De[i, atåt n culturismul pro- loc de 3. |n mod clar sunt ncuraja]i carea bilei de 7,260 kg, reu[ind s` func]ie pe care a de]inut-o nc` de la fesionist masculin [i feminin, cåt [i la sportivii de la masters pentru c` fac o ntreac` concuren]i mai grei [i mai R nfiin]area acestei organiza]ii, acum fitness, s-a dat liber la folosirea unor reclam` culturismului, oriunde n vårstnici decåt el. aproape jum`tate de secol. Santonja costuma]ii sau obiecte, de vreo 5-6 a preluat aceast` func]ie ntr-o ani, pån` acum doar concurentele de U perioad` n care sportul nostru este la fitness au profitat din plin de Ronnie Coleman [i Jay Cutler n plin` schimbare n ncercarea de a aceast` prevedere regulamentar`, atrage mai mult` aten]ie din partea culturi[tii [i culturistele fiind n gene- LT s-au stabilit data [i locul fost cå[tigat de Toney Freeman? La mass-mediei, mai mult` apreciere din ral mai timizi sau mai pu]in interesa]i.pentru Olympia Weekend 2007? Ast- 40 de ani, el s-a prezentat ntr-o for- partea publicului, mai mul]i bani de la |n ziua de azi nu mai exist` nici ofel, concursurile Mr. Olympia, Ms. m` de excep]ie, avånd 127 kg la o sponsori [i mai mult respect din concurent` de la fitness care s` nuOlympia, Fitness [i Figure Olympia n`l]ime de 1,88 m. Pe locuri urm`- partea organiza]iilor sportive vin` cu un costum deosebit [i s` nuse vor desf`[ura n perioada 29 sep- toare, s-au clasat, n ordine: Mark mondiale. Va reu[i el s` ndrepte joace pu]in teatru la nceputul pro-tembrie – 2 octombrie 2007, n LasVegas, la Orleans Arena. Dugdale, Eddie Abbew, Silvio Sa- muel, Markus Haley, David Henry II. U sportul pe care l conduce n direc]ia necesar`? gramului pe muzic`. Iat-o, spre exemplu, pe cå[tig`toarea concursu- Pentru prima dat`, de mai bine de Celelalte con- lui Ms. Fitness Interna]ional, Adela Co decad`, vom asista la o b`t`lie n- cursuri profesioniste Garcia, cu o arm` automat` [i untre doi de]in`tori ai titlului Mr. Olym- din calendarul compe- costum ce amintesc de gangsterii dinpia: Ronnie Coleman [i Jay Cutler. ti]ional pe 2007 sunt: America anilor ’30. Reporterii au gus- PRonnie va ncerca, din nou, s` ob]in` Arnold Classic, tat a[a de mult spectacolul oferit derecordul de 9 titluri Mr Olympia. „Jay 2-3 martie ea ncåt au intitulat articolul desprenu m-a b`tut. El doar ]ine statuia New York Pro, 12 concurs: ”Masacrul din Columbus”, OSandow pentru mine, pån` o reca- martie sugerånd c` ea [i-a decimat adver-p`t, iar asta se va ntåmpla n sep- Shawn Ray Colo- sarele.tembrie“, a promis Ronnie. |n replic`, rado Pro, 1-2 iunie cå]iva sportivi [i antrenori de TJay a spus: „Am muncit prea mult [i Europa Super top din Romånia au primit, n opiniaprea greu pentru ea, este a mea [i o Show, 10-11 august noastr`, „ceea ce meritau”? Cam-p`strez“. Vom vedea care are drep- Montreal Pro, 8 pionii mondiali, Ciorb` Petru [i Moni-tate. septembrie ca Mure[an, au ob]inut carnetul de primul concurs profesionist Atlantic City Pro, arbitru [i respectiv de arbitru interna-pe anul acesta, Iron Man Pro Invitati- 14-15 septembrie ]ional, iar so]ii Lenke [i Lazloonal, desf`[urat n perioada 16-17 Men’s Pro Show, Ben Weider [i Szekely, distinc]ia de antrenor eme- Daniel Racoveanufebruarie, la Pasadena (California), a 13 octombrie Rafael Santonja rit. 22 23
  • 13. lorii zilnice iar, n al doilea rånd, pen- Scott, pe care o pomeni]i, este o te- tru digestia [i absorb]ia proteinelor, orie ca oricare alta care circul` n lu- corpul consum` destul de multe ca- mea culturismului. Nici un campion lorii, comparativ cu consumul datorat actual din America, Europa ori din alt digestiei [i absorb]iei gr`similor [i punct al lumii nu a confirmat aceast` carbohidra]ilor. metod`. Trebuie deci s` fim precau]i Un studiu pe care l-am citit cu ce- cånd apar asemenea teorii. Exist` [i va ani n urm` spune c`, pentru di- metoda de antrenament numit` gestia [i absorb]ia proteinelor, se Heavy-Duty, a lui Mike Mentzer [i consum` cam 20-22% din caloriile metoda folosit` de Arnold [i a[a mai O aduse de acestea, pentru carbohi- dau sponsoriz`ri, ci firmele care vånd departe.{tefan Bucur – dra]i, cam 8-10% iar pentru gr`simi, suplimente nutritive, dar ele aleg Sugestia mea este s` merge]i laBucure[ti cam 3%. Deci, cånd introducem n campioni pentru a-i sponsoriza, pen- nceput pe „c`i b`t`torite”, adic` s` .R R. E adev`rat c`, atunci cånd vrei organism proteine care ne aduc 1000 tru c` a[a [i pot face reclam`. face]i 10-12 serii pe grup` muscular`s` sl`be[ti, cel mai important lucru la calorii, cam 200 sunt consumate ca iar, dup` ce c`p`ta]i experien]`, s` Florin Cojocar – jud.care trebuie s` fii atent este num`rul s` le diger`m [i s` le absorbim, deci ncepe]i s` experimenta]i diverse me-caloriilor pe care le m`nånci zilnic. r`månem doar cu 800; pe cånd, din Suceava tode pentru a vedea dac` merg mai MTotu[i asta nu nseamn` c`, dac` 1000 calorii aduse de carbohidra]i, R. Nu trebuie decåt s` citi]i reviste bine, n cazul dvs., ca metoda tradi]i-m`nånci 1000 calorii din gr`simi sau r`månem cu aproximativ 900 iar, la [i cåteva programe de antrenament onal`.carbohidra]i, e la fel de eficient ca a 1000 calorii aduse de gr`simi, ale marilor campioni sau sfaturi [i R. {i n ceea ce prive[te mp`r]i-consuma 1000 calorii din proteine. E r`månem cu 970 calorii. teorii ale speciali[tilor din domeniu [i rea grupelor musculare [i a[ezarea ISadev`rat c` tot 1000 calorii sunt, dar, |n plus, un gram de gr`sime are 9 o s` v` da]i seama c` nu exist` nimic lor n zilele s`pt`månii sunt mari dife- calorii, n timp ce un gram de pro- Costic`n primul rånd, studiile au ar`tat c` o cert n ceea ce prive[te num`rul op- ren]e ntre campioni, dar asta e nor-alimenta]ie bogat` n proteine d` o tein` are doar 4 calorii. Deci putem Daniel tim de serii [i repet`ri ori frecven]a mal s` fie a[a pentru c` to]i aplic` C`ileanusenza]ie de se]ietate mai mare, n månca un num`r dublu de grame de Moldovan antrenamentelor pentru aceea[i gru- principiul priorit`]ii. {i dvs., potrivit Rcazul unui regim de sl`bire, decåt o måncare dac` månc`m protein` n p` muscular`. Metoda de aflare a nu- acestui principiu, trebuie s` plasa]i Ciprian Tocitu – jud.alimenta]ie bogat` n carbohidra]i loc de gr`simi, ceea ce e important Olympia n 3-4 ani. Din p`cate, lucru- m`rului optim de serii pentru fiecare primele n antrenament [i la ncepu- Prahovasau gr`simi, la acela[i num`r de ca- cånd suntem la regim [i månc`m rile nu merg deloc liniar [i progresele grup` muscular` inventat` de Lary tul s`pt`månii grupele cele mai sla- U foarte pu]in. Desigur, nu e cazul s` se diminueaz` considerabil dup` be, pentru c` atunci ave]i mai mult` R. Avånd n vedere c` faci doar 5 månc`m doar gr`simi sau proteine ace[ti primi 2 ani. Din mai multe mo- energie. Pe de alt` parte, nu se serii pentru bicep[i [i 5 pentru trice- sau doar carbohidra]i. Trebuie s` tive, principalul fiind acela c` sporti- pune: bicepsul naintea spatelui, p[i, pe s`pt`mån`, lipsa de progres LT månc`m din toate, dar regimurile vul e reticent n a schimba un pro- umerii naintea pieptului, tricepsul nu se datoreaz` supraantrenamentu- care favorizeaz` propor]ii mai mari gram de antrenament care pån` naintea pieptului, tricepsul naintea lui. |]i sugerez s` ncerci s` faci mai de protein` sunt mai eficiente decåt acum i-a adus asemenea progrese. umerilor, antebra]ele naintea bicep- multe serii. Adaug` trac]iuni pentru celelalte, la acela[i num`r de calorii. Acela[i lucru l-am auzit spus de un [ilor sau a spatelui sau a altor exer- bicep[i [i mpins ngust pentru tri- R. Varza, castrave]ii, ardeii gra[i, profesionist care zicea c`, dup` ce a ci]ii care necesit` apucarea cu måna cep[i sau extensii cu bara din culcat, spanacul, salata, ro[iile etc. au foarte pu]ine calorii, mult` ap` [i fibre vege- U ie[it campion mondial [i a trecut la profesioni[ti, nu a mai progresat de- a ganterelor ori a barei. Deci, dac` ave]i umerii prea mici, tot cåte 5 serii. S` nu uit`m c` Arnold a progresat cu 20 de serii pe grup`. tale [i pot fi måncate n cantit`]i foar- loc. El a continuat s` se antreneze i pune]i primii, dar asta nseamn` c` Tot Arnold zicea c` nu po]i s` cre[ti C te mari f`r` fric`. |n cazul unora, pen- dup` acela[i program care i-a adus nu mai lucra]i pieptul n acea zi. Dac` la bra]e dac` nu iei n greutate. Dup` tru digestie se consum` mai multe succesul la amatori [i logica i spu- ave]i bra]ele mici, ncepe]i ziua cu p`rerea lui, trebuia s` iei cam 7 kg calorii decåt aduc ele n organism, nea c` nu e bine s` schimbe un pro- bicep[ii [i cu tricep[ii, dar asta pentru fiecare 2,5 cm pe bra]. P a[a c` unii se refer` la ele ca fiind gram care l-a f`cut campion mondial. nseamn` c` nu mai lucra]i pieptul, R. Repet`rile for]ate sau alte tehnici alimente cu calorii „negative”. A nceput iar s` progreseze abia du- spatele sau umerii n acea zi. {i tot de m`rire a intensit`]ii [i for]are a p` ce a apelat la un antrenor renumit a[a, pas cu pas, aplicånd aceste progresului nu sunt interzise ectomor- Florin Udrea – jud. Cluj O printre profesioni[ti, care i-a spus c`, reguli, v` face]i un program de antre- filor. {tiu c` circul` asemenea teorii, R. Eu te cred c` e[ti hot`råt s` n diferite etape ale dezvolt`rii, pro- nament pentru toat` s`pt`måna. dar eu nu sunt de acord cu ele. ajungi la Mr. Olympia ntre primii 3 gramul ideal de antrenament este de Evident c` l pute]i modifica dac` R. Flot`rile nu sunt destul de grele T peste cå]iva ani, dar mi permit s` m` obicei diferit de programul ideal pen- observa]i c` alte grupe ncep s` pentru un culturist ca tine, ele sunt ndoiesc c` asta se va [i ntåmpla. tru etapa anterioar`. r`mån` n urm`. bune pentru un ncep`tor n primele Unii ncep`tori au progrese remarca- Eu ]i urez succes, s` ajungi la Mr. R. Supraantrenamentul la un nce- s`pt`måni sau pentru vacan]e cånd bile n primii 2 ani. Au fost cazuri de Olympia, ar fi bine s` avem un romån p`tor e u[or de sesizat: cånd nu-]i nu ai sal` la dispozi]ie, de ndat` ce ncep`tori care au luat 10-15 kg [i acolo, dar hai s` vedem mai ntåi da- mai cre[te for]a la o grup` [i nici nu po]i face mai mult de 12 buc`]i, nu Sergiu 7-10 cm pe bra] n primii 2 ani. Ace[- c` ie[i campion na]ional n 1-2 ani [i Engi se mai umfl` cu sånge n timpul an- mai stimuleaz` for]a [i masa mus- Geant`u tia cred c` vor progresa la fel [i n ur- dup` aceea mai vorbim. Denes trenamentului, e clar vorba de supra- cular`. m`torii ani, a[a c` se [i v`d la Mr. Cåt prive[te sponsorizarea, nu eu antrenament. 24 25
  • 14. Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreNichita Nicolae – jud. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREAMaramure[ ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care O R. Da, e[ti ectomorf [i cele mai cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre celepotrivite pentru tine sunt supli- principale ale zilei trei mese principale ale zileimentele nutritive bogate n carbohi- .Rdra]i. Ele pot fi luate: diminea]a, ime- Dac` dori]i rezultate spectaculoase:diat dup` antrenament, [i ntre O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`mese, dac` e cazul. de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` |n zilele cånd nu faci antrena- vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. Mment po]i s` iei suplimente dar,eventual, n cantit`]i mai mici. De- NU ARE EFECTE NEGATIVEpinde cåt de repede vrei s` cre[ti n Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanelegreutate [i dac` aceast` cre[tere redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la ISnu nseamn` [i o m`rire a stratului po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii dede gr`sime abdominal`, caz n care 0,9 kg – 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg – (45,00trebuie s` reduci cantitatea. lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v). R. |mp`r]irea grupelor [i num`rul Rde serii mi se pare OK, pauza poatefi [i peste 2 minute dac` m`re[ti FITNESS-CLUB NICK&BOBO U!mult greut`]ile, n special la picioare. NO U R. Sunt tot felul de variante de Sal` de fitness, aerobic, masaj, Sal` de fitness n zona Titan, lång` Podul IOR.creatin` pe pia]`, dar nu au mare solar, bar sportiv, instructori califica]i, Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.lucru n plus fa]` de creatina asisten]` n probleme de nutri]ie. Adres`: Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8, LTmonohidrat. magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73 R. Folosirea creatinei ]i va ajuta Prim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291 www.fitness-club.ropu]in progresele, dar nu va faceminuni, tot munca ta este mai Rare[important`. {uteu OFERT~ NOU U Cu arome de portocale, SPECIAL~ |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, i i l j , . i , Ofert` nr. 2 ({coala nr. 178) . l . C l`måie [i tutti frutti |n s`pt`månalul „Top SAL~ special` Sport“, s-a publicat n serial, proteice, putånd ]ine loc de shaker. timp de 11 numere, n perioada P Oferta standard cuprinde plicuri cu toate cele trei arome, dar, la cerere, 5 februarie – 16 aprilie 2003, DE CULTURISM {I FITNESS suplimentul 100 exerci]ii de10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o culturism. |n fiecare num`r, au Ola pre]ul de numai singur` arom`. fost publicate exerci]ii din fiecare Aparatur`9,50 lei (95.000 lei v.) Comenzile pentru aceas- grup` muscular`, iar n ultimul ultramodern`. Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la te- num`r, dedicat acestui serial, Trecipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei sau pute]i g`si indica]ii [i programe Aici g`si]i [ifolosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. de antrenament. suplimente Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- Toate cele 11 ziare „Top nutritive.special pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga- Sport“ pot fi comandate la Tel.:s` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare telefoanele [i pe adresa re -lichidul din el. Acest recipient poate fi „Club Redis“, str. Mihai 0724.262.142, dac]iei. Plata se face la primireafolosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116. coletului – 5,00 lei (50.000 lei v). 0724.534.043 26 27
  • 15. PALMARES: S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII 10 titluri de campioan` na]ional` 6 titluri de campioan` balcanic` IRINA NICOLETA MUNTEAN Campionate Europene: 1996 – locul 6 – 52kg – Constan]a, Romånia 1997 – locul 7 – 52kg – Minsk, Belarus 1998 – locul 4 – 52kg – Plonsk, Polonia 1999 – locul 6 – 57kg – Essen, Germania – locul 2, Argint - perechi Rep.: Irina, [tiu c` nu este frumos Sunt legitimat` ca sportiv` la C.S. „Cupa Romåniei”, desf`[urat` la 2002 – locul 2, Argint cat. 57 kg – Budapesta, Ungaria O s` ntrebi o doamn` cå]i ani are, dar Redis-Buftea din anul 1999 [i sunt Buz`u, unde m-am clasat pe locul al 2003 – locul 1, Aur cat.+57 [i open – Izmir, Turcia te rog s` dezv`lui pentru cititorii antrenat` de d-nul Dan Enu]` - antre- treilea. |n 1993 am divor]at, dar acest 2005 – locul 1, Aur cat. 57kg – Yalta, Ucraina foto: www.extravaganzagallery.com revistei vårsta ta! nor emerit [i arbitru interna]ional. Din lucru nu m-a mpiedicat s`-mi con- – locul 3, Bronz – perechi – Bra[ov, Romånia .R Irina Muntean: Sunt n`scut` pe 2 anul 1992, cånd mi-am nceput activi- tinui preg`tirea [i ascensiunea n Campionate Mondiale: ianuarie 1968, n Bucure[ti. tatea competi]ional`, am mai activat sport [i, ncepånd din acela[i an, 1997 – locul 15 – cat. 52kg – Bratislava, Slovacia Unde e[ti legitimat` [i n ce an ai la C.S. Titan Bucure[ti, C.S. Rapid 1993, am ob]inut 10 titluri de campi- 1998 – locul 1, Aur – 52kg – Alicante, Spania nceput antrenamentele de cultu - Bucure[ti [i C.S. Farul Constan]a. oan` na]ional` la toate cele 3 cate- 1999 – locul 2, Argint – 57kg – Sidney, Australia M rism? Cum ai ajuns s` practici culturis - gorii de greutate (52 kg, 57 kg [i +57 2000 – locul 10 – 57kg – Var[ovia, Polonia mul? Ce te-a kg) [i alte 5 titluri de campioan` 2001 – locul 4 – 57kg – Rio de Janeiro, Brazilia atras la acest balcanic`, atåt la individual cåt [i la 2002 – locul 1, Aur – 57kg – Brno, Cehia sport [i cum de ai perechi, mpreun` cu Ioan Orian, 2003 – locul 5 – +57kg – Santa Sussana, Spania IS ajuns s` concu - Russ Cristian [i Torcea Costel. 2004 – locul 4 – +57 kg – Santa Sussana, Spania rezi? Te rog s` mi spui ce studii [i ce 2005 – locul 5 – 57kg – Santa Sussana, Spania |nc` din copil`rie, meserie ai acum? 2006 – locul 3, Bronz – 57kg Santa Sussana, Spania am fost o fire Am absolvit Facultatea de Educa- 2006 – locul 2, Argint, masters –Agrigento, Italia R sportiv`, am ]ie Fizic` din cadrul Universit`]ii Eco- practicat mai mul- logice Bucure[ti, n anul 1999, speci- de campioan` mondial` la cat. 52 kg antrenamentele cu greut`]i moderate cial acum, odat` cu schimbarea [i te sporturi (hand- alizarea: 1. Educa]ie fizic`, 2. Cultu- la Alicante (Spania), unde ini]ial spre mici [i cu repet`ri multe, acest reducerea categoriilor de greutate: U bal, not, patinaj, rism [i fitness. Anul acesta mi voi m-am clasat pe locul al 2-lea, ns`, n lucru ferindu-m` de accident`ri [i 55 kg [i +55 kg. atletism), dar cel sus]ine lucrarea de dizerta]ie la mas- urma testelor doping efectuate de ajutåndu-m` s` m` men]in tot timpul mai mult am terat n domeniul „Management [i toate 3 medaliatele, sportiva slovac`, anului ntr-o form` bun` [i cu un ni- N.R. Irina Muntean este sportiva LT practicat baletul, Marketing Sportiv”. Din anul 2000, ocupant` a locului 1, a fost depistat` vel relativ sc`zut de ]esut adipos. romån` cu cele mai multe medalii la timp de 10 ani. sunt profesoar` la catedra de cultu- pozitiv, [i locul 1, medalia de aur [i Ai un fiu; crezi c` va face [i el o campionatele europene [i mondiale. M-am c`s`torit la rism [i fitness din cadrul C.S.{. nr. 5, diploma mi-au fost trimise prin po[t`, carier` n culturism? vårsta de 18 ani Bucure[ti. devenind astfel campioan` mondial`. Fiul meu, C`t`lin, n vårst` de 19 prof. Cristian Neagu [i am nceput {tiu c` ai deschis ni[te drumuri n |n anul 2002 am ob]inut cel de-al ani, este student, practicarea cultu- rismului de ntre- U culturismul feminin din Romånia, atåt ca sportiv`, fiind prima campioan` doilea titlu de campioan` mondial` la categoria 57 kg, Brno (Cehia), de anul 1, la cinema- tografie [i, de[i nu ]inere din dorin]a mondial` din istoria culturismului ro - data aceasta cå[tigånd direct pe este practicant de C de a reveni la o månesc, dar [i ca arbitru, fiind prima scen`. culturism, totu[i form` fizic` bun` femeie arbitru interna]ional din cultu- Care crezi c` sunt calit`]ile tale m-a mo[tenit, fiind dup` na[terea rismul romånesc. |n ce an ai devenit genetice care te-au propulsat n cul- sportiv din fire [i P fiului meu, n pentru prima oar` campioan` mondi- turism? component al uneifoto: www.extravaganzagallery.com 1987, dar cu tim- al` de senioare [i n ce an ai ob]inut Nu fac parte din categoria culturis- trupe de dans pul am constatat carnetul de arbitru interna]ional? telor foarte masive [i consider c` atu- modern. O c` mi place foar- Din anul 2000 sunt „Maestr` Eme- urile mele n cå[tigarea competi]iilor Dup` atåtea tit - te mult acest rit` a Sportului” - titlu acordat de Mi- sunt feminitatea, structura osoas`, si- luri, acum ai ajuns sport [i, convin- nisterul Sportului, ca urmare a multi- metria, propor]iile bune [i calitatea [i la Masters, T s` fiind de an- plelor rezultate interna]ionale ob]inu- muscular` (reliefare, striere). De altfel, peste 35 de ani, trenorul din sala te. De]in n palmares 10 medalii la acestea sunt [i criteriile de arbitraj de[i nu se vede! n care m` antre- campionate europene [i mondiale, interna]ional n culturismul feminin. Ce ai mai dori s` nam, domnul din care 4 de aur, 4 de argint [i 2 de Cum te antrenezi, ce metode folo- cå[tigi n Ivan Anghel, n bronz. Am ob]inut carnetul de arbitru se[ti [i ce greut`]i? culturism? la CE anul 1992 am interna]ional n urma test`rii la C.M. Nu sunt adepta antrenamentelor Mi-a[ dori nc` 2005 concurat pentru de seniori de la Cairo din 2002. cu greut`]i foarte mari, nici chiar n un titlu mondial la l a a n t r e n a m e n t a s i s t a t ` d e D a n E n u ] ` prima dat` la |n anul 1998 am ob]inut primul titlu „off season”, ci mai degrab` prefer senioare, n spe- 28 29
  • 16. HEAVY DUTY ANTRENAREA UNEI SINGURENU CRED |N ANTRENAMENTUL GRUPE MUSCULARE PE ZI INSTINCTIV! Dr. ßerban Damian 2. Fand`ri (superserii): fand`ri + pres` pentru picioare, 4x10-12 (pa- trunchiul aplecat, 4x15-20 (pauz` 1 minut) O Exist` o mul]ime de modalit`]i de a uz` 1 minut) 4. |mpins de la ceaf` cu gantere, 4 alc`tui un program de antrenament. |n 3. Extensia picioarelor (superserii): x10-12 (pauz` 1 minut) Mike Mentzer, Nasa erau extrem de ncrez`tori, general nu sunt adeptul programelor extensii clasice + extensii cu vårfurile 5. Ridic`ri laterale cu un bra], la .R locul 2 la Mr. Olympia 1979 aveau pu]ine ndoieli c` vor reu[i, “de gata”, pe care sportivii ncep`tori orientate spre interior, 3x15-20 (pa- scripete, 3x 15-20 (pauz` 30 s) deoarece aveau cuno[tin]e relevante sunt tenta]i s` le ia ca atare [i s` le uz` 1 minut) Ziua 5 – Eu sunt un fan devotat al necesare succesului n meseria lor. aplice f`r` s` le adapteze necesit`]ilor 4. Abduc]ia + adduc]ia picioarelor ISCHIOGAMBIERI/GAMBE filozofiei obiectivismului, creat` Aveau o abordare ra]ional`, bazat` lor, ns` acestea reprezint` modele din la aparat (superserii), 3x15-25 (pau- 1. Flexia picioarelor din stånd n M de Any Rand, care a fost adep- pe logic` [i pe [tiin]`. care se pot extrage idei valoroase. z` 1 minut) picioare + ndrept`ri cu picioarele n tul ra]iunii, nu al credin]ei. El a Am insistat pe acest aspect deoa- Programul de antrenament n care se 5. Triseturi pentru gambe: ridic`ri extensie (superserii), 4x10-12 (pau- spus c` fiin]ele umane nu sunt rece mul]i culturi[ti gåndesc c` e lucreaz` cåte o grup` muscular` per pe vårfuri (vårfurile orientate spre ex- z` 1 minut) creaturi instinctuale ale c`ror dificil sau chiar imposibil s` poat` [edin]` de antrenament reprezint` o terior, nainte [i interior), 4x15-20 2. Fand`ri + flexia picioarelor la IS cuno[tin]e sunt ncastrate n progresa la fiecare antrenament. modalitate foarte bun` de antrenament (pauz` 30 secunde) aparat (superserii), 4x10-12 (pauz` 1 sistemul nervos la na[tere. Cu Acesta este obiectivul antrenamentu- pentru culturi[tii avansa]i, care au Ziua 3 – SPATE minut) alte cuvinte, nu exist` a[a ceva lui Heavy-duty: s` ob]ii progres la fie- ajuns s` se antreneze foarte intens [i 1. Trac]iuni cu priz` larg`, la piept, 3. Triseturi pentru gambe: ridic`ri precum antrenament instinctiv. care antrenament. c`rora o reducere a frecven]ei cu care 5x10-12 (pauz` 1 minut) pe vårfuri (vårfurile orientare spre ex- R Ca specie, ne c`p`t`m cuno[- Iat` [i un exemplu de program se lucreaz` fiecare grup` muscular` ar 2. Trac]iuni cu priz` ngust`, n terior, nainte [i interior), 4x15-20 tin]ele printr-un efort mental vo- creat de Mike Mentzer pentru redac- putea s` reprezinte un salt calitativ, prona]ie, 4x10-12 (pauz` 1 minut) repet`ri (pauz` 30 secunde) luntar, trebuie, a[a cum spu- torul revistei care i-a luat interviul de deoarece presupune o mai bun` refa- 3. Trac]iuni la helcometru, 4x15-20 Ziua 6 – BRA}E U nea Any Rand, s` alegem s` mai sus, la rug`mintea acestuia. cere dup` efort. (pauz` 1 minut) 1. Flexia unui bra] la scripete + gåndim [i s` judec`m critic Pe lång` acest beneficiu, sportivii 4. Ramat pe un singur bra], 4x10- extensia bra]ului la scripete pentru a nu face op]iuni gre[ite Luni – piept, umeri, triceps vor reu[i s` se concentreze mai bine 12 (pauz` 1 minut) (superserii), 4x10-12 (pauz` 1 minut) LT [i pentru a cultiva abilitatea de superserie asupra fiec`rei p`r]i a corpului, pe care 5. |ndrept`ri, 3x15-20 (pauz` 30 s) 2. Flexii alternative cu gantere + a distinge ntre adev`r [i fals. flutur`ri cu gantere, 1 x 8-10 o vor „ataca“ din toate unghiurile posi- Ziua 4 – UMERI extensia bra]elor din culcat cu bara EZ Cred c` mul]i fac alegeri flot`ri la paralele, 1 x maximum bile. Pentru sportivii avansa]i dezvolta- 1. Ridic`ri laterale cu gantere, 5x + mpins cu bara EZ cu priz` ngust` gre[ite [i c` fenomenul dep`- pauz`, 1 minut rea masei musculare devine un obiec- 10-12 (pauz` 1 minut) (triseturi), 4x10-12 (pauz` 1 minut) [e[te cu mult grani]ele culturis- flutur`ri laterale, 1 x 8-10 tiv secundar, pe primul loc trecånd asi- 2. Ramat vertical, 4x10-12 (pauz` 3. Extensii la scripete cu sfoar` + fle- mului, lumea fiind literalmente “scufundat`” ntr-un ocean de U flutur`ri din aplecat, 1 x 8-10 extensii la cablu, 1 x 8-10 gurarea simetriei corpului [i a corect`rii eventualelor dezechibre de dezvoltare. 1 minut) 3. Ridic`ri laterale cu gantere, cu xia bra]elor pe plan nclinat + flexii ham- mer (triseturi), 4x15-20 (pauz` 1 minut) idei false. Program de antrenament pentru o C Luånd exemplu de la NASA, Joi – spate, trapez, biceps grup` muscular` pe zi: care a reu[it cu succes s` tri- trac]iuni la scripete cu priz` Ziua 1 – PIEPT mit` un echipaj pe Lun`, ba- ngust`, 1 x 8-10 1. |mpins de la piept pe plan ncli- P zåndu-se pe singura teorie po- ramat cu bara din aplecat, 1 x 8-10 nat, 5 serii x 10-12 repet`ri (pauz` 1 sibil` asupra c`l`toriei spa]iale, ramat din picioare pentru trapez, 1 minut) trebuie s` prive[ti fiecare an- x 8-10 2. Flot`ri la paralele, 4x10-12 (pa- O trenament ca pe o misiune. Ca flexii cu bara (sau la banca Scott), uz` 1 minut) [i NASA, trebuie s` te a[tep]i 1 x 8-10 3. Flutur`ri laterale pe plan nclinat la succes cu fiecare n parte. cu gantere, 4x15-20 (pauz` 1 minut) T Crede]i c` la NASA, naintea Duminic` – picioare 4. |mpins de la piept pe plan unei misiuni c`tre Lun`, direc- superserie orizontal, 4x10-12 (pauz` 1 minut) torul agen]iei spa]iale st`tea pe extensii la aparat, 1 x 8-10 5. Flutur`ri la scripe]i, 3x15-20 scaun frångåndu-[i månile: “O genuflexiuni, 1 x 8-10 (pauz` 30 secunde) Doamne, sper c` vom reu[i de flexii la aparat, 1 x 8-10 Ziua 2 – CVADRICEPS data asta?” V` pute]i imagina ridic`ri pe vårfuri, 2 x 8-10 1. Genuflexiuni (superserii) – genu-Mike Mentzer a[a ceva? Desigur c` nu! De pauz` dou` zile, dup` care se reia flexiuni clasice + genuflexiuni cu picioa- Vlad Pihureac ce? Pentru c` angaja]ii de la ciclul rele dep`rtate, 4x10-12 (pauz` 1 minut)30 31
  • 17. Evita]i supraantrenamentul! Antrenamentul aerob reduce riscul de cancer de colonAlexandru Bolborici 8 repet`ri, a opta fiind ultima repeta- nerii practican]i din s`lile de culturism re, cea de-a noua neputånd-o efec- [i fitness n care m-am antrenat. Fie M` antrenez de 11 ani. Pot spune, tua decåt cu ajutorul partenerului, c` e ncep`tor, intermediar ori avan-sincer, c` abia acum, dup` 11 ani de acum, m` opresc dup` ce am efec- sat, to]i sunt supraantrena]i. Se iauantrenamente, am nv`]at cum tre- tuat 6 repet`ri. A[a fac la toate seriile dup` ce v`d n aceste filme cu antre- Dr. ßerban Damian Cea mai important` reducere a acestui studiu sunt deosebit de impor-buie s` m` antrenez corect. pentru toate grupele musculare, m` namentul profesioni[tilor sau copiaz` prolifer`rii celulare a fost observat` la tante, pentru c` ne dau speran]a exis- O Acum aproape 2 ani, din motive opresc, voluntar, cu 1-2 repet`ri na- programul lor de antrenament. La fie- Studii recente, efectuate la Centrul b`rba]ii care au f`cut antrenamente ten]ei unei metode simple [i la n-medicale, doctorii mi-au interzis s` inte de epuizare. {i... surpriz`! Am care serie ei merg pån` la epuizare. pentru studiul cancerului, „Fred Hut- mai mult de cinci ore pe s`pt`mån`. demån` de prevenire a cancerului co-m` antrenez intens, la limit`, cu gre- devenit mai puternic [i am pus mas` Mai mult decåt atåt, mai adaug` [i 1- chinson”, dovedesc c` exerci]iile ae- Nu s-a observat nici un rezultat pozi- lonic. Nu mai trebuie s` amintesc fap- .Rut`]i mari. A fost o lovitur` pentru muscular`. 2 repet`ri for]ate, la sfår[itul seriei, robice, efectuate n mod regulat, la o tiv la b`rba]ii care s-au antrenat rare- tul c` antrenamentele regulate atragmine. Cum o s` mai progresez dac` Cum este posibil? Analizånd atent cu ajutorul partenerului. {i se ntrea- intensitate de la moderat la viguros, ori sau deloc. dup` sine nenum`rate alte beneficii.nu mai pot for]a la antrenamente? |n- modul cum m` antrenam nainte, mi- b` de ce nu progreseaz`?!? au capacitatea de a reduce riscul for- „Proliferarea celular` a sec]iunii Sunt convins c` voi, cei care citi]icepusem s` m` mpac cu gåndul c` am dat seama c` mai tot timpul eram m`rii de polipi colonici care se pot superioare a criptelor colonice se re- aceast` revist`, sunte]i oameni activi, Mdoar de ntre]inere mai puteam face, supraantrenat. Ce v` recomand ca s` nu intra]i n maligniza, astfel ap`rånd cancerul de duce la cei care fac 250 de minute ns` nu v` limita]i la atåt: deveni]iadio cre[tere n mas` muscular`. Ne uit`m la filmele cu antrena- supraantrenament [i s` pute]i pro - colon. Cercet`torii de la acest centru sau mai mult de efort aerob pe s`pt`- mesageri ai unui stil de via]` s`n`tos Dar nu a fost a[a. Mi-am adus mentele profesioni[tilor sau citim arti- gresa n mas` muscular`? Urm` - au efectuat n premier` un studiu cli- mån`, ceea ce este un lucru impor- [i ncepe]i s` i ndemna]i pe cei dinaminte de afirma]ia unui sportiv: cul- cole scrise de ei n revistele de speci- toarele: nic randomizat care a testat efectele tant, deoarece acest model de proli- jur s` fac` sport. ISturismul la sal` nseamn` tensiona- alitate. Se antreneaz` la maximum, - nu merge]i pån` la epuizare efortului fizic aerob asupra biomarke- ferare este asociat cu riscul derea mu[chilor. dau sfaturi de genul: „dac` nu te an- complet` la fiecare serie; n nici un rilor la nivelul ]esutului colonic. cancer colonic”, spun cercet`- Ce am f`cut efectiv? Mi-am p`s- trenezi tare, nu cre[ti”, „antreneaz`- caz nu efectua]i repet`ri for]ate la „B`rba]ii care au participat la stu- torii. Ei mai spun c` nu s-a re-trat antrenamentul ini]ial, cu fiecare te ca [i cum ar fi ultimul t`u antrena- fiecare serie; diu au fost instrui]i s` fac` o or` de marcat nicio corela]ie ntre Rgrup` muscular` antrenat` doar o si- ment”, dar „uit`” s` precizeze c` iau - dac` ave]i de f`cut, de exemplu, activitate aerob` pe zi, [ase zile pe greutatea corporal` [i efectulgur` dat` pe s`pt`mån` [i m-am steroizi anabolizan]i la greu, asta pe 10 serii la antrenamentul pentru s`pt`mån`, timp de un an. Ei au n- antrenamentelor asupra proli-oprit cu 1-2 repet`ri nainte de epui- lång` o alimenta]ie [i suplimenta]ie piept, atunci doar maximum la o serie registrat o sc`dere semnificativ` a fer`rii celulare. Uzare la fiecare serie. Adic`, dac` na- pe care nici un culturist romån nu merge]i pån` la epuizare; pute]i face, prolifer`rii celulare n zonele colonu- O alt` observa]ie important`inte puteam s` fac mpins de la piept cred c` [i le poate permite. lini[tit, 2-3 antrenamente consecutive lui care sunt cele mai vulnerabile la a oamenilor de [tiin]` se refer`orizontal cu haltera cu 130 kg pentru Am nceput s` observ mai atent ti- pentru aceea[i grup` [i s` nu mer- cancer”, spune Dr. Anne McTieman, la faptul c` efectul benefic ob- LT ge]i la nici o serie pån` la epuizare; care a condus acest studiu. „Am con- servat la b`rba]i nu se reg`- - o dat` la 2-4 s`pt`måni pute]i in- statat c` [i numai patru ore de antre- se[te [i la femei. Mecanismul clude 1-2 serii n care s` ad`uga]i nament pe s`pt`mån` pot fi suficien- nu este nc` l`murit. O posibil` 1-2 repet`ri for]ate, cu ajutorul parte- te pentru a nregistra beneficii semni- explica]ie este faptul c` exerci- nerului; ficative”. ]iile fizice reduc nivelul de es- U - l`sa]i 2-3 zile de repaus ntre an- trenamentele pentru aceea[i grup` Cercet`torii au observat o reduce- re a num`rului de celule care se divid trogen, un hormon care prote- jeaz` colonul. O alt` explica]ie dac` sunte]i ncep`tor (sub 1 an de activ sau a prolifer`rii celulare, la ni- este dat` de faptul c` femeile C antrenamente), 3-4 zile pentru inter- velul criptelor colonice, acolo unde se nu reu[esc s` ajung` la nivelul mediari (1-3 ani) [i 5-7 zile pentru produce absorb]ia apei [i a nutrien]i- optim de intensitate al efortului avansa]i (peste 3 ani); lor. „|ntr-un anumit procent, este nor- fizic, comparativ cu b`rba]ii. P - lucra]i n sistem descresc`tor, mal s` se produc` proliferarea celu- |n acest studiu au fost dup` seriile de nc`lzire, cu greutate lar` la nivelul zonei bazale a cripte- implica]i b`rba]i sedentari cu progresiv`, trece]i direct la seria cu lor. |ns` atunci cånd aceste celule n- vårste ntre 40 [i 75 de ani. O greutatea cea mai mare [i sc`de]i cep s` se divid` prea rapid, ele ncep Tuturor li s-a efectuat colono- u[or greutatea la restul de serii; dac` s` migreze spre p`r]ile laterale ale scopie pentru a dovedi faptul dori]i s` face]i o serie pån` la epui- criptelor c`tre suprafa]` [i, n cele din c` nu au cancer de colon. La T zare, atunci ea s` fie prima, cea cu urm`, se formeaz` un polip”, spune finalul studiului li s-a efectuat greutatea cea mai mare. ea. Majoritatea polipilor sunt benigni, sigmoidoscopie, o procedur` Nu uita]i alimenta]ia [i odihna, ns` unii dintre ei prezint` riscul de de vizualizare a rectului [i sig- care sunt mai importante decåt antre- cancerizare. moidului, care a fost nso]it` namentul n ecua]ia cre[terii n mas` S-a constatat o rela]ie de invers` de biopsie. Alexandru muscular`. Eu sunt pentru culturis- propor]ionalitate ntre intensitatea Cancerul colonic este una Bolborici mul natural, f`r` doping. Sfaturile efortului fizic [i nivelul prolifer`rii ce- dintre cauzele majore de mor- mele se adreseaz` celor naturali. lulare. talitate n lume. Rezultatele 32 33
  • 18. ARTA FIZICULUI {I ARTA FOTOGRAFIC~ Rubric` coordonat` de Florin Uceanu A[tept`m poze artistice, de calitate superioar`, minimum 6 Mpixeli n cazul aparatelor digitale, pe O adresa redac]iei sau pe mail la adresa bolbo@redis.ro .R M IS R U LT U CPOT Viorel M`r`[oiu
  • 19. MIXFORTE-R SUPLIMENT PENTRU CREßTEREA ÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅ Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de mese, pentru ca organismul sa fie mereu în stare carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, anabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere. maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care dau un Pentru cre[terea în mas` muscular`, se gust foarte bun produsului. Are o concentra]ie de administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 m`suri), 25% proteine de origine animal` (lapte – casei- de dou`- trei ori pe zi, amestecat cu ap`, lapte O nat, albumine din ou [i proteine din zer, în can- sau sucuri. M`sura din interiorul ambalajului tit`]i egale fiecare) Se recomand`, celor care do- con]ine 35 g. resc cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- Cutii 1 kg – 20,00 lei (200.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei (400.000 lei v) .R ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, între G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei (430.000 lei v) Baton proteic M cu un con]inut IS mare de fibre vegetale, R ideal pentru U sl`bit LT Este un produs natural, solubil, U popula]ie, cu deosebire celor cu ob]inut din zer proasp`t [i gustos. activit`]i consumatoare de energie, Concentra]ia proteic` (100% din zer) ca supliment pentru completarea ali- C este de 65%. Pudra proteic` este menta]iei zilnice. Pentru culturi[ti ob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomiza- este excelent atåt n perioada de P rea zerului, produsul finit avånd cali- mas`, cåt [i n perioada de definire. t`]i nutritive excelente. Se administreaz` zilnic cåte una-trei Proteina din zer este o protein` cu O absorb]ie rapid`, are un efect ana- por]ii a 40 g (n func]ie de bolic puternic prin promovarea sin- necesit`]i), amestecat cu ap` sau alt lichid. O m`sur` con]ine 25 g. T tezei proteinelor n timp ce, simultan, reduce distrugerea de protein` (ca- tabolismul). Cutii de 900 g – 32,00 lei (320.000 lei v) Gustul este excelent, natural. Pro- S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei (640.000 lei v) dusul nu con]ine ndulcitori, arome G`le]i de 2 kg – 67,00 lei (670.000 lei v) sau conservan]i, este 100% natural. Comenzile se fac la telefoanele Se recomand` tuturor categoriilor de redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro . .36
  • 20. MIC~ PUBLICITATE Vånd aparate culturism, Distribuitor de suplimente Supergym Inc Magazin de comercializare a suplimentelor nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, S`li de culturism O sal` de culturism, dotat` ultramodern, discuri, bare, gantere, pre] nutritive n Rm. Vålcea. g`si]i n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile lång` complex „Nord“ CSS 5 – Bucure[ti foarte convenabil. Tel. 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) –021/7600672, 0744.268.634 Inf. la 0722.473.011 Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro lång` turnul de para[utism Vånd suplimente Redis Vånd aparate culturism, n Buz`u, la sala discuri, bare, gantere, pre] Dori]i o sal` cu aparate de ultim` telefon: 0722.697.522; „Oxigen Center“. Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare antrenor Dan Enu]` foarte convenabil. Tel. 0722.299.435 pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de Tel. 0744.268.634 sau antrenament, centuri din piele de cea mai bun` [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i SIMONE GYM 1 O Vånd aparat vibromasaj [istepper la un pre] foarte bun 021/7600672 calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; la sala de culturism [i fitness din Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, n Ia[i. Tel. 0746.439.461 Produse Redis, Universal, 0744.828.833 Bucure[ti, n incinta Liceului „Aurel Vånd aparate culturism, Vlaicu“, situat n zona 1 Mai – Grivi]a. str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; .R Natural Plus n Buz`u. foarte convenabil. Tel. Antrenor, multiplul campion na]i- Antrenori: Cornel [i Simona Badea www.redis.ro 0724.862.620, Tel.: 0742.628.209 onal [i maestru al sportului: Alexan- 725.77.04; 0723.370.156 0723.495.432 Ieftin! Vånd discuri diferite Clubul Sportiv Universal dru Costache. Sala beneficiaz` de CLUB FORCE 1 m`rimi, bare [i aparate magazin on-line de vånzare mas` ping-pong, mas` biliard, sac M vinde suplimente nutritive fitness. Tel.: 0745.642.631 Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. „Redis“ n Gala]i, la suplimente nutritive [i accesorii pentru de box, incluse n abonamentul lu- Vånd dozatoare electronice Armeni[ 2, tel. 345.25.90 Complexul Sportiv Oaid`’s practicarea sportului nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00 n Pia]a Central, Micro 17. pentru concentrate proteice. CLUB FORCE 2 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta. IS Tel.: 0741.053.523 Tel.: 0721.337.386 |nfiin]ez acte Club Sportiv Vånd saune cu dot`ri complete la comand`. Informa]ii la tel: 0723.154.313; Alexandru Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 Vånd aparate culturism, 0740.096.475 diverse ramuri sportive. Costache (Teiul Doamnei), tel.242.80.00Rela]ii la tel.: 0724.217.487, discuri diferite m`rimi, bar` Informa]ii la tel. 0744.510.006 olimpic`. DUMSIL GYM R 021/434.21.14, 031/411.51.94 Tel.: 0722.587.140 Pro Whellness Club Sal` fitness, masaj, bodybuilding n DEXTROZ ~ vã pune la dispozi]ie o salã cu dotãri complete Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel U www.muschi.ro (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A pentru: gimnasticã aerobicã, step aerobic, tae bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale. 324.26.99; 0722.227.048 totul despre antrenament, nutri]ie, MATRIX GYM CREATINEI. 1 KG – 5,50 LEI (55.000 LEI V) Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham). LTprobleme medicale, forum de discu]ii, video COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI Informa]ii la Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6. de la concursuri tel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389. Tel. 0722.530.015 |ncarc`-te cu OXYGEN! c c e G ! POWER ZONE Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, g la sala de fitness & bodybuilding e e U Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D: 10-14. Tarife: b`ie]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30 OXYGEN Club lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. C Program antrenor personal – 6 lei (60.000 lei v)/or`. Bucure[ti, sector 3, str. Andrei Bårseanu, Vindem suplimente nutritive. nr. 6, (n spatele Po[tei Vitan) www.oxygenclub.ro P Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i Antrenor, prof. Claudiu Hortopan Tel. 0 7 4 5 . 6 7 7 . 3 1 6 n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul O intr`rii principale (intrarea McDonald’s). To]i cei care doresc numerele din urm` ale revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe T adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de 0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele: BGS Gym O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, box s-a deschis n Bucure[ti, Bd. Nicolae 105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-175. Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de OFERTå SPECIALå Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2, Corn el iu F`rca[ n lu Mariu s Ni]oi u A n d rei Vatavu uPute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la A radd Bu cu re[ti u u Bra[ov la pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v). 0722.137.680, C`t`lin.38 39
  • 21. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 22. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 23. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 24. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 25. Baton cu un con]inut mare de fibre vegetale, O L-Carnitin` [i Omega 3 .R M v` recomand` IS suplimentele nutritive „Redis Nutri]ie“ R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.