Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007)

on

  • 1,528 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,528
Views on SlideShare
1,528
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
41
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007) Revista Culturism & Fitness nr. 178 (2/2007) Document Transcript

  • director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 2 (178) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro FITNESS &Fight FITNESS O .RSkandenberg M IS R Nutri]ie U LT U Suplimentul Fight Antrenament C POT S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII
  • CALENDAR COMPETI}IONAL 2007 CUPRINS 1. Etapa zona Oltenia+Banat (Vålcea, Arge[, Olt, Dolj, Mehedin]i, Arad,Timi[, Hunedoara, Cara[-Severin) – 24.03.2007, Craiova 2. Etapa zona Maramure[ (Bihor, Cluj, Zal`u, Bistri]a, Maramure[, Satu Nout`]i tehnologice la Redis . . . . . . . . . . . .8 La mul]i ani, Arnold!10 MAGAZINUL REDISMare) – 31.03.2007, Bistri]a Vitamina B 3. Etapa zona Dobrogea (Constan]a, Vrancea, Gala]i, Tulcea, Br`ila, [i performan]aC`l`ra[i) – propunere la Br`ila sportiv` . . . . . . . . . .11 O 4. Etapa zona Moldova (Ia[i, Suceava, Neam], Boto[ani, Bac`u, Vaslui) – Roti]i exerci]iile! . . .12nu sunt propuneri nc` Alcoolul [i sportul . .13 .R 5. Etapa zona Bårsa (Bra[ov, Sibiu, Mure[, Harghita, Covasna, Alba,Prahova) – 07.04.2007, Tg. Mure[ ZMA [i nivelul Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat ntr-o nou` loca]ie: 6. Etapa zona Muntenia (Bucure[ti, Ilfov, Buz`u, Dåmbovi]a, Teleorman, testosteronului . . . . .14 Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[tiGorj) – estimativ pe 21.04.2007, Bucure[ti Ghidul A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea M 7. CN de culturism, fitness [i bodyfitness juniori, junioare [i masters – 19- culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx, spectatorului . . . . .1520.05.2007, Baia Mare produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`. 8. Campionatele Balcanice – 21-23.04.2007, Skopje, Macedonia Profil fitness: La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute de mers pe jos, Aurelia Turcitu . . .17 ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. IS 9. CE seniori – 04-07.05.2007, Baku, Azerbaidjan 10. CE senioare, fitness, bodyfitness, fitness masculin – 25-28.05.2007, ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 Program:Cacak, Serbia Dialog cu cititorii . . .24 luni - vineri 10.30 - 18.00 11. Trofeul Hercule – estimativ pe 09.06.2007, Oradea Interviu sâmb`t` 11.00 - 14.00 R 12. CE juniori – 14-19.06.2007, Tyumen, Rusia 13. CN fitness, bodyfitness, bodybuilding classic seniori, senioare – 07- Irina Muntean . . . . .28 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.3709.09.2007, Oradea Antrenarea unei U 14. CN culturism seniori, senioare, perechi – 14-16.09.2007, Reghin singure grupe 15. CM senioare, fitness, bodyfitness, fitness masculin – 20-24.09.2007, musculare pe zi . . .31Santa Susana, Spania LT 16. Cupa Popa Anatol – 22.09.2007, C`l`ra[i Evita]i 17. CM seniori – 25-29.10.2007, Jeju City, Korea supraantrenamentul! .32 18. Cupa Libert`]ii – octombrie 2007, Timi[oara Antrenamentul aerob REDIS 19. CM de culturism juniori [i masters – noiembrie 2007 reduce riscul... . . . .33 M TINERETULUI 20. Cupa Romåniei – octombrie 2007, posibil la Sibiu U Arta fizicului [i arta Calendarul poate suferi modific`ri. Informa]ii de ultim` or` g`si]i pe forumul fotografic` . . . . . . .35 Cnostru, www.topculturism.ro/discu]ii la rubrica Competi]ii. Suplimentul „Fight“ 41 Abonamente F I T N E S S& F i g h t PCei care doresc s` se aboneze la revista Liceul „Culturism&Fitness&Fight“ pot contracta ßINCAIabonamente la oricare oficiu po[tal, pån` O pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000 T Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46, l l redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [isuma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru 0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro - [ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 lei vechi) pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Coperta 1: Petru Ciorb` Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. [i Irina Muntean 2 3
  • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes CONCENTRATE PROTEICE Supro Izolat proteic, din soia, cu o concentra- ]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot- Prot–R 65 nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. sau ndulcitori. bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu- Cutii de 900 g – 28,00 lei (280.000 lei v) Con]ine 65% proteine din soia [i lapte. Cutii de 750 g – 17,00 lei (170.000 lei v) re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. S`cule]i de 2 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Se recomand` tuturor sportivilor, cåte o Protwhey–R G`le]i de 2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas, por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g Con]ine 81% protein` din zer cu un Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu, de produs). efect anabolic puternic prin promovarea sin- de 40 g – 1,20 lei (12.000 lei v) Petru Ciorb`, Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) Alexandru Marin, Mirela Prjol [i top-modelul tezei proteinelor n timp ce simultan reduce campion mondial S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) distrugerea de protein` (catabolismul). Proteinmix–R Nicoleta Luciu. i 2006 m[ Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte Concentrat proteic de caliate Prot–R 85 Acu g`le]i mare, gust foarte bun. superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R Cutii de 0,9 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) propor]ii egale, cu efect puternic pentru la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ 65, doar c` are un con]inut mai mare de performan]a sportiv`. Concentra]ia protei- O G`le]i de 2 kg – 82,00 lei (820.000 lei v) proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g Plicuri f`r` arome [i ndulcitori c` este de 85%. de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`, Cutii de 900 g – 45,00 lei (450.000 lei v) tutti frutti [i cola. de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 89,00 lei (890.000 lei v) Nutrifort–R creatin`, vitamine [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Energocarb–R Cutii de 900 g – 21,00 lei (210.000 lei v) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Ideal Protein .R 65% carbohidra]i, 25% proteine, Cutii de 1 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) 87% carbohidra]i, vitamine, minerale. S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei (420.000 lei v) de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v)vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei (350.000 lei v) Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) Concentrat cu 75% protein`. Formul` cucolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei (370.000 lei v) Cutii de1 kg – 9,00 lei (90.000 lei v) G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei (830.000 lei v) dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid` Performant Mass Cutii de 1 kg – 16,00 lei (160.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) Plicuri 40 g – 1,20 lei (12.000 lei v) [i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu S`cule]i 2,5 kg – 31,00 lei (310.000 lei v) G`le]i 5 kg – 69,00 lei (690.000 lei v) Concentra]ia proteic` (100% din zer) G`le]i 2,5 kg – 19,00 lei (190.000 lei v) de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. este de 65%. Gust natural, f`r` ndulcitori. G`le]i 2,5 kg – 34,00 lei (340.000 lei v) Super Mass–R G`le]i 5 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Super Protein–R 90 Cutii de 900 g – 22,50 lei (225.000 lei v) Cutii de 900 g – 32,00 lei (320.000 lei v) M G`le]i 5 kg – 63,00 lei (630.000 lei v) Plicuri 45 g – 0,90 lei (9.000 lei v) Con]ine 90% protein` de calitate supe- S`cule]i 2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei (640.000 lei v) 50% proteine [i 35% carbohidra]i. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va- G`le]i 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 67,00 lei (670.000 lei v) Mixforte–R Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea AMINOACIZI metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 25% proteine, 70% carbohidra]i, vi- S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) for]ei, masei [i energiei musculare. nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile IS comprimate, cu un raport optim detamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio- G`le]i 2,2 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) 90 tablete – 12,00 lei (120.000 lei v) pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu decolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 4,5 kg – 79,00 lei (790.000 lei v) gr`simi. Este 100% natural. aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de Cutii de 1 kg – 20,00 lei (200.000 lei v) Creatina Forte–R Amino anabolic 300 tablete – 21,00 lei (210.000 lei v) aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei (400.000 lei v) Creatina–R Tablete masticabile, cu un gust foarte Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- 500 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v) 200 tablete – 29,00 lei (290.000 lei v) G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei (430.000 lei v) bun, care con]in 500 mg creatin` 300 tablete – 39,00 lei (390.000 lei v) Tablete care con]in 1.000 mg de cre- por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg Taurina–R R atin monohidrat. monohidrat [i 300 mg dextroz`. ornitin`) pentru cre[terea n mas` 500 tablete – 63,00 lei (630.000 lei v) Mass Forte Creatin–R 90 tb. – 9,00 lei (90.000 lei v) 90 tb. – 7,00 lei (70.000 lei v) muscular` [i reducerea stratului de Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 25% proteine, 65% carbohidra]i, 1% 300 tb. – 22,00 lei (220.000 lei v) 300 tb. – 19,00 lei (190.000 lei v) gr`sime. Se recomand` administrarea a 1–2 tb. Arginin` 100 tablete –29,00 lei (290.000 lei v) naintea uneia dintre mese (eventual m- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- U preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive- L-Carnitin Instant Amino–R PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` Produs de calitate superioar`, natural, mai bun). 100 tablete – 11,00 lei (110.000 lei v) lul hipofizei, contribuie la men]inerea func- ]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol pur` [i 13,5 mg fructoz`, avånd un gust cu un procent [i raport optim de aminoa- important n buna func]ionare a aparatului Fibrobar–R t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de Amino Esen]ial LT excelent. Se fac comenzi de minim cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o cardiovascular n mu[chiul solicitat. tablete care con]in 500 mg lecitin`. nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Este un supliment care con]ine 100 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v) Baton cu o valoare energetic` redus` 50 tablete – 9,00 lei (90.000 lei v) 5 plicuri. 25% reducere pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` comenzi de peste 50 buc`]i.fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Ajut` la sl`bire stimulånd arderea gr`- 1,40 lei/plic (14.000 lei v) Fibromix–R BATOANExifiere a stomacului. Se recomand` consu- similor, eliminarea colesterolului din Tablete masticabile cu valoare Protein–R organism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut`marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. U energetic` redust alimentar, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea n Un baton proteic este echivalentul nutri-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- greutate. Este bogat n proteine, fibre tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustte mai multe mese, cu atåt se va realiza cutii de 400 g – 10,00 lei (100.000 lei v) naturale expandate, minerale [i vitamine [i excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-mai repede eliminarea gr`similor. 100% m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – C are un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 Vegetal–R Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizat 16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-batoane se face o reducere de 25%.u Este un supliment alimentar exclusiv tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` – 1,40 lei/buc (14.000 lei v) perioade ndelungate. Produsul se pre- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5 zint` n dou` variante: Fibromix-R, ndulcit – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. carnitin`. P cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- cu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r, Pentru comenzi mai mari de 50 Lecitin–R bire rapid` [i f`r` probleme. ndulcit cu aspartam. Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- Formula favorizeaz` sc`derea batoane se face o reducere de 25%.u menzi de minim 5 buc. 25% reducere pen- greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`- cutii de 450 g – 10,00 lei (100.000 lei v) 90 tablete – 5,50 lei (55.000 lei v) tru minimum 50 buc`]i. u 1,60 lei (16.000 lei v)/buc. terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te 1,40 lei (14.000 lei v)/buc. tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i O VITAMINE, MINERALE LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån- ge, accelereaz` fluxul sangvin. Energic–R tonific` sistemul cardio vascular. Are gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia de foame. Se recomand` consumarea a u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[- Batoane proteice [i energizante care con- 50 capsule – 9,50 lei (95.000 lei v) 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la t`, nu [i la magazine sau s`li. Vitalizant–R pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- ]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu- T gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup` tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- una sau mai multe mese. 100% vegetal. Complex alimentar proteic, vitamino- efort [i nl`tur` oboseala. Allium–R minele [i mineralele con]inute de batonulmineral care con]ine antioxidan]i [i nutri- 5 plicuri – 5,00 lei (50.000 lei v) Protein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc. Stimulent general, antioxidant, digestiv, 021/300.75.46; 351.85.68;en]i naturali. 10 plicuri+recipient 1 L – 9,50 lei 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Comenzile se fac n reechilibrant glandular, stimulent imunitar, Plata se face 100 tablete – 9,50 lei (95.000 lei v) (95.000 lei v) vitaminizant [i mineralizant n care 1,60 lei (16.000 lei v)/buc. scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea Isotonic–R Complex–R ingredientele principale sunt extrase din redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, pre]urile Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- Supliment alimentar vitamino-mineral ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- Fibrobar Forte sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxele (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- Baton cu o valoare energetic` redus`, po[talecele mai importante vitamine [i minerale. avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar, prize, dup` mese. con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi [i duminica) sau la: www.redis.ro|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele scade colesterolul sangvin, reduce 100 capsule – 11,00 lei (110.000 lei v) gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- 4 5
  • NUTRIMAXX SUPLIMENTE NUTRITIVE GLUCOSAMINA L-carnitin Instant Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita- tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei Este un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci- Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard gie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii denou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` nmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest cazul persoanelor su- Oingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i praponderale sau pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor obeze care vor s` B.C.A.A. Creatina Monohidrat azotul n locurile n care organismul are cea mai mare nevoie (pentru sinteza lezate. sl`beasc`. Un plic Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avånd 100% proteic`). u .Rcapacitatea de a m`ri semnificativ sinteza puritate. Ofer` organismului energia ne- 90 g – 18,00 lei (180.000 lei v) con]ine 1.000 mg L- Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oride proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te 200 g – 31,00 lei (310.000 lei v) carnitin` pur` [i 13,5eliberarea natural` de hormoni, precum for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 300 g – 39,00 lei (390.000 lei v) pe zi, dup` mesele principale.hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te mg fructoz`, avånd un Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)sulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.u L–Carnitina gust excelent.bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g – 9,00 lei (90.000 lei v) Actiflex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 lei Mpierderea masei musculare. u 300 g – 19,00 lei (190.000 lei v) M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. 90 g – 17,00 lei (170.000 lei v) 500 g – 29,00 lei (290.000 lei v) Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- (195.000 lei v). rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- Se fac comenzi 200 g – 33,00 lei (330.000 lei v) Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi 300 g – 43,00 lei (430.000 lei v) L–Glutamina zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[tale de minim 5 plicuri. IS Taurina Glutamina reprezint` 60% din totalul reduce nivelul colesterolului [i triglice- sunt de 5,00 lei (50.000 lei v). 25% reducere aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din ridelor. u Taurina [i lecitina sunt necesare totalul aminoacizilor circulan]i n organism. 30 g – 17,00 lei (170.000 lei v) Comenzile se pot face la telefoanele: pentru comenzi depentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne 50 g – 29,00 lei (290.000 lei v)formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- catabolismul muscular (distrugerea 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa peste 50 buc`]i. 100 g – 52,00 lei (520.000 lei v)sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus Pre]: 1,40 lei/plic R]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz`suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, u M`sura din interiorul flacoanelor, Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082. (14.000 lei v)torilor [i au efect protector asupra stimuleaz` activitatea sistemului imunitar, ras`, con]ine 1 g de pudr`.creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te 100 g – 8,50 lei (85.000 lei v) produc]ia de glicogen n ficat, transport` U agen]i de hidratare+ulei de ment`. 100 ml – 11,00 lei (110.000 lei v) rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- matoare [i de regenerare celular`. 140 ml – 16,00 lei (160.000 lei v) Instant Energy Drink Nutrimaxx LT Tonifiant corporal Crem` cu spirulin` Spirulina sau alga albastr` este un cockteil Majoritatea [tim cum este cånd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iar cu citrice oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i, ai chef de antrenament sau s` faci bun. Deci, de acum, seara este contraindicat` adminis- Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii. recomandat` n tratamentul tenurilor cu diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa- trarea pentru c` aceast` b`utur` Are efect reparator celular, prevenind apari]ia tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra energie. d` a zilei n care v` con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu Gel du[ exfoliant vergeturilor de pe abdomen sau decolteu. Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare sear` dup` baie sau naintea masajului cu uleiuri U epidermei, c`reia i furnizeaz` principii active naturale cu efect regenerator, antioxidant. De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi. Costul unui plic este de circa 5 ori anticelulit` aromate, fiind [i un detoxifiant n 75 ml – 14,00 lei (140.000 lei v) Con]ine particule moi de cear` celulit`. din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip Gel revigorant instant C Cirebelle (provenite din Africa de 160 ml – 10,50 lei (105.000 lei v) acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n Sud) cu efect de exfoliere asupra Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are celulelor moarte f`r` s` irite pie- Lo]iune antiacneic` de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este lea. Asocierea extractelor de ie- Destinat` ngrijirii tenului acneic P der` [i de castan cu sfere de u[or n strat sub]ire, produce o revitalizare foarte nc`rcat cu pustule, come- imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite, Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i cear` Cirebelle produce cre[- doane, furuncule [i chisturi. tensiune muscular` [i stres n umeri, gåt, De curånd, firma Redis a adus n sau alte substan]e care asigur` de terea circula]iei periferice, re- Produsul elimin` impurit`]ile acu- tåmple [i frunte. Este excelent pentru generare celular`, eliminarea Romånia produsul „Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor. O mulate, are ac]iune antiseptic`, eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor celulitei [i diminuarea fragili- t`]ii capilare. astringent`, cicatrizant` [i degre- musculare. Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- sant`. 250 ml – 11,00 lei 75 ml – 11,00 lei (110.000 lei v) roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- 150 ml – 10,00 lei (100.000 lei Se fac comenzi de minim (110.000 lei v) v) Hairinhib 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, T Produce ncetinirea ritmului de cre[tere a 5 plicuri. 25% reducere pentru gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i un Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- Uleiurile de Gel anticelulit` cu p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a comenzi de peste 50 buc`]i. unisfere plic de „Instant Energy Drink“, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- masaj pielii. Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic HERBAGEN 75 ml – 10,00 lei (100.000 lei v) ml de ap` [i, n circa 20-30 de doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, Amestecuri de uleiuri vege- Reducerea este valabil` numai tale, ulei mineral [i uleiuri esen- Succesul nregistrat n combaterea minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy- ]iale naturale mbog`]ite cu Pre]urile includ [i taxele po[tale. la comenzile prin po[t`, celulitei const` n asocierea extractului fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. fragmente de plante [i fructe. Se de ieder` [i castane ce con]in sapo- Comenzile se pot face la nu [i la magazine sau s`li. prezint` n urm`toarele variante: nozide, compu[i polifenolici, escin`, cu Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat telefoanele redac]iei sau pe Comenzile se fac la telefoanele a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) unisfere celulozice nc`rcate cu vitamina t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein` portocal`; c) trandafir; d) relaxant E, ce produc asupra zonelor afectate de site-ul www.redis.ro e .o redac]iei sau pe www.redis.ro Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` n trei straturi: celulit` efecte de activare a circula]iei perife- pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. 6 7
  • NOUT~}I Asocia]ia Romån` de Skandenberg, „Bra] de Fier“, organizeaz` ca a ` e a e e CAMPIONATUL NA}IONAL DE SKANDENBERG, SENIORI, 2007 r e e r a e `TEHNOLOGICE Data: 5 mai 2007 Loca]ie: Casa de Cultur` a Studen]ilor (fost` Grigore Preoteasa); adres`: Calea Plevnei 61, zona metrou Eroilor Categorii: – seniori, bra]ul stång [i bra]ul drept: 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100, 110, +110 kg – senioare, bra]ul stång [i bra]ul drept: 50, 55, 60, 65, 70, 80, +80 kgLA REDIS Cåntarul [i nscrierea n concurs vor avea loc la ora 9 iar la ora 10.30 ncepe concursul. Alte informa]ii g`si]i pe O forumul siteului www.bratdefier.ro .RCristian Dulgheru |nc` de anul trecut, firma Redis s-a aliniatla standardele impuse de UE, s-au achizi- M]ionat utilaje noi, competitive, s-a construit onou` cl`dire, dup` toate regulile impuse,spa]iile de produc]ie sunt f`r` col]uri, pentrua nu se depozita praf, exist` climatizare re- ISglabil` pentru fiecare nc`pere n parte iar,pentru ca igiena s` fie la cele mai naltestandarde, toate sursele de ap` sunt dotatecu senzori [i måinile, sau p`r]i ale utilajelor Rcare se spal`, se usuc` cu jet de aer cald.Calitatea suplimentelor Redis este atent mo-nitorizat`. Majoritatea materiilor prime (con- Ucentrate din lapte, zer, albu[ de ou, izolatproteic din soia) sunt importate (pentru c` n]ar` nu se produc) [i amestecate n propor- LT GLADIATOR GYM]iile prestabilite pentru fiecare produs. La produsele cu o concentratie proteic`mare, se adaug` foarte pu]ine ingrediente nplus fa]` de materiile pure originale, adic`ndulcitori hipocalorici [i arome, atåt cåt pro- U CRAIOVAdusul respectiv s` aib` un gust acceptabil.S-ar putea face mai dulci sau mai aromate, O nou` sal` de culturism [idar asta ar fi n detrimentul calit`]ilor nutri- fitness s-a deschis n incinta Ctive [i al concentra]iei de proteine. Celelalte substan]e (vitamine, aminoacizi) fostului UCECOM. Foarte multe filmule]e cu antrenamente,sunt importate n general din Germania, Bel- Antrenor, multiplul campion concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Pgia, Japonia, Noua Zeeland` sau din alte ]`ri na]ional, maestru al sportului,produc`toare de substan]e nutritive, la Redis clipuri senza]ionale din sport, Costel Torcea.fiind supuse opera]iunilor de tabletare, momente amuzante sau recorduri mondiale, O Tel.: 0744.789.764,amestecare, ambalare, capsulare etc. DinRomånia sunt folosite materii prime ca mal- 0744.648.929 pute]i viziona pe site-ul www.videosport.rotodextrina, dextroza (aport de carbohidra]i) Tsau concentrat de lapte degresat, ingredie-nte care, al`turi de concentratele proteice, divertisment film clipuri muzicale sportse folosesc n general la suplimentele bo- auto sex [tiin]` [i tehnologie animalegate n carbohidra]i, care dau energie [i august excelent. reclame clipuri inedite V` asigur`m c` suplimentele Redis sunt Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro celefabricate n cele mai bune condi]ii [i la un ni-vel ridicat de calitate. mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`. 8 9
  • La mul]i ani, Vitaminele B [i performan]a sportiv`Arnold! Dr. ßerban Damian intensitate [i de refacere a structurilor musculare afectate. De asemenea, ca- suplimente ce con]in complexul B de vitamine OFlorin Uceanu Vitaminele sunt esen]iale pentru pacitatea de a dezvolta mas` muscula- buna func]ionare a organismului. Mai r` este mai redus` decåt la sportivii calorii, n special pe termen lung. Arnold mpline[te, n 2007, 60 de mult decåt atåt, s-a constatat c` exist` care au n alimenta]ie suficiente vitami- Cele mai bune surse de vitamine din .Rani. Ziua lui de na[tere e pe 30 iulie. o leg`tur` ntre nivelul vitaminelor din ne din complexul B. Rezultatele studiilor complexul B sunt cerealele integrale, le-Prima oar` am auzit de Arnold acum complexul B (tiamin`, riboflavin`, vita- lor au fost publicate n International gumele cu frunze verzi, lactatele [i mul-29 de ani, cånd m-am apucat de cul- minele B6 [i B12) [i performan]a sporti- Journal of Sport Nutrition and Exercise te alte produse de origine animal`. Au-turism. Eram un ncep`tor de 16 ani, vilor de succes. Ini]ial se credea c` Metabolism. Ei au constatat c` [i o defi- torii studiilor amintite anterior au emis Mntr-un liceu bucure[tean, care se ui- exist` doar o singur` vitamin` B, dar cien]` mic` de vitamine din complexul ideea c` efortul fizic m`re[te necesarulta cu uimire [i admira]ie la cel care apoi s-a constatat c` exist` mai multe. B poate sc`dea performan]a [i reface- de riboflavin` [i vitamina B6. Ei au re-era atunci ncoronat, pentru a [asea Printre multiplele lor func]ii, vitaminele B rea dup` efort. Necesarul de vitamine comandat ca sportivii cu regimuri ali-oar`, Mr. Olympia. joac` rol de cofactori n cadrul sisteme- variaz` n func]ie de tipul [i intensitatea mentare restrictive s` aib` n vedere IS Arnold a avut ntotdeauna un loc lor enzimatice implicate n oxidarea nu- efortului, de cantitatea de nutrien]i pier- suplimentarea cu un complex de multi-special n inima mea. Toate pozele trien]ilor [i producerea energiei. |ntre vi- du]i prin sudoare [i urin` [i de diferen- minerale [i multivitamine.cu el [i toate apari]iile sale n filme taminele din complexul B exist` o inter- ]ele de alimenta]ie. Unele studii au demonstrat c` supli-m-au inspirat. Arnold a fost pentru rela]ionare stråns`, astfel ncåt deficien- Conform cercet`torilor, recomand`ri- mentarea cu vitamine din complexul B Rmine un model [i cred c` pentru ori- ]a uneia poate afecta utilizarea altora. le pentru oameni cu un regim de via]` ar facilita performan]a, ns` mul]i cerce- Cercet`torii de la Oregon State Uni- nesportiv nu se potrivesc celor cu activi- t`tori sunt de p`rere c`, n lipsa unei ce tån`r poate fi un excelent model fapt o „mo[tenire” din culturism, unde versity spun c` sportivii cu deficit de vi- tate fizic` intens`. Cel mai mare risc de deficien]e, suplimentarea cu vitamine B U n via]`. |n fond, cå]i oameni au avut to]i muncesc ca ni[te sclavi [i par s` tamine din complexul B au o capacitate a dezvolta deficien]e de vitamine B l au nu are efecte semnificative asupra per- o carier` de excep]ie, la nivel mon- se distreze [i s` le fac` pl`cere acest mai redus` de a sus]ine efortul de mare atle]ii care au un consum prea redus de forman]elor. dial, n sport, apoi, ca actor de film [i efort. LT o carier` remarcabil` n politic`, Arnold spunea n timpul cursei ajungånd [ef al unui stat (California pentru alegeri: „Acest efort, de 16 ore este un stat, parte a Statelor Unite). pe zi, 7 zile pe s`pt`mån`, este cel Arnold, campionul din adolescen]a mai satisf`c`tor lucru pe care l-am mea, Arnold, actorul [i Arnold, guver- f`cut vreodat`, mi place!”. natorul sunt, fundamental, aceea[i persoan`. UAceast` etic` a implic`rii totale tot din culturism vine pentru c` doar cul- Lui Arnold i-a pl`cut s` munceas- turismul este un sport care dureaz` C c` din greu: „Orice fac, ntotdeauna 24 de ore pe zi. |n culturism Arnold a fac cu pl`cere”, a repetat el ridicat standardele cinci ani conse- reporterilor, ca o manta, de-a lungul cutiv n condi]iile n care nu avea nici P vie]ii sale. un concurent periculos. Mai tot timpul „Atacul” s`u asupra titlurilor de Mr. a fost peste nivelul concuren]ilor con- Olympia, la fel ca [i acela asupra ro- temporani cu el. O lurilor din filme iar apoi asupra pos- Arnold a fost n competi]ie doar cu tului de guvernator, a fost la fel, pl`- sine foarte mul]i ani, provocarea fiind nuit pån` la cel mai mic detaliu, total pentru el ([i nc` este) intern`. Abili- T concentrat asupra obiectivului [i tatea lui de a continua s` progreseze capabil s`-i dedice tot efortul pån` n lipsa unei adev`rate competi]ii cånd obiectivul a fost cucerit. este ceea ce l-a diferen]iat de restul I-a surprins pe to]i din lumea filmu- culturi[tilor din istorie [i l-a pus pe lui [i apoi pe to]i din lumea politicii locul pe care l merit`. La mul]i ani, prin capacitatea sa nelimitat` de a Arnold! |]i mul]umesc pentru c` m-ai munci [i prin aparenta sa pl`cere de inspirat [i pentru tot ce ai f`cut pen- a depune acest efort. Totul fiind de tru acest sport. 10
  • Roti]i exerci]iile! ALCOOLUL {I SPORTULFlorin Uceanu Ronnie Coleman, de 8 ori Mr. care l-am scos, „On The Road”, n-17 titluri de campion na]ional Olympia [i, a[a cum a ]inut s` preci- cep ntotdeauna cu o mi[care de m- Dr. ßerban Damian afecteaz` toate organele, n special arcul sau pistolul. Se folosea de c`tre zeze, cå[tig`torul acestui titlu [i n pins, flutur`rile fiind l`sate la urm`. ficatul, inima, creierul, mu[chii [i n sportivi pentru c` se considera c`, n Cu ocazia concursului pentru pro- 2007, nfrångerea din 2006 fiind doar De cele mai multe ori, mi place s` Mi s-a ntåmplat cåndva s` m` n- plus poate produce deficien]e nutri]i- doze mici, reduce anxietatea [i tre- Ofesioni[ti de la Timi[oara, am reu[it un accident, a fost destul de amabil schimb exerci]iul. Dac` data trecut` trebe un tån`r sportiv dac` o bere onale, incluzånd aici tiamina, vita- morul måinilor, crescånd astfel per-s` fac cåteva interviuri pentru revista s`-mi r`spund` la ntrebarea: am nceput cu mpins, cu bara sau dup` antrenament reprezint` o me- mina B6 [i calciul. forman]a, ns` n realitate are unnoastr` cu cei mai buni culturi[ti din „- Ai probabil cel mai bun piept din ganterele, din nclinat, data asta n- tod` bun` de refacere a depozitelor Pentru c` alcoolul deprim` siste- efect negativ asupra performan]ei .Rlume la ora actual`. Desigur, tema liga profesionist` la ora actual`, ce cep cu un mpins din orizontal. de carbohidra]i… Mult mai frecvent mul nervos central, el reduce capaci- pentru c` reduce coordonarea mån`-principal` a fost antrenamentul, pen- exerci]ii faci pentru pectorali [i n ce Schimb mereu nclinat-orizontal iar sunt ntrebat dac` a consuma alcool t`]ile mentale [i fizice [i scade per- ochi, precum [i capacitatea de con-tru c` informa]iile despre secretele ordine le faci?” uneori ncep cu mpins din declinat.” (n special bere) nainte de antrena- forman]a sportiv`. Chiar [i un con- centrare.campionilor sunt cele mai cerute de „- A[a cum po]i vedea, dac` co- Cel care a fost Mr. Olympia, [i pro- ment are vreun efect negativ asupra sum moderat de alcool nainte de un Ce se poate spune despre consu- Mcititorii no[tri. manzi pe net cel mai recent DVD pe babil va mai fi, are o logic` anume performan]ei. Cred c` oricine [tie c` concurs poate afecta performan]a, n mul de alcool [i bolile cardiovascu- cånd face aceste schimb`ri: un consum exagerat de alcool are special acurate]ea mi[c`rilor, echili- lare? Este clar c` un consum excesiv „- Cei mai mul]i dintre tipii pe care efecte negative asupra s`n`t`]ii, ns` brul, viteza de reac]ie, coordonarea de alcool m`re[te [ansele de apari]ie i v`d la sal` ncep ntotdeauna cu haide]i s` l`murim rela]ia ntre alcool complex` [i de fine]e [i procesarea a bolilor de inim`, ns` studiile arat` IS mpinsul din orizontal - de obicei cu [i performan]a sportiv`. informa]iilor. De asemenea, consu- c` un consum moderat este asociat bara. Cu timpul, asta duce la ni[te Alcoolul pur aduce n organism 7 mul de alcool influen]eaz` n mod ne- cu o reducere a inciden]ei bolilor car- pectorali supradezvolta]i n zona infe- kcal/gram; dac` vorbim n termeni gativ [i for]a, rezisten]a muscular` [i diovasculare. Consumul zilnic a 300 rioar` [i median`, dar mici [i slabi n practici, o doz` de 100 ml de gin are capacitatea aerob`. Un studiu ar`ta ml de bere sau 150 ml vin sau 45 ml R zona superioar`. Este o imagine ne- 124 kcal, n timp ce 350 ml de bere c` alerg`torii care au b`ut alcool na- t`rie poate conduce la cre[terea ni- pl`cut`, de pectorali care atårn`, pe con]in 146 kcal, 13 g de carbohidra]i, inte de o prob` de alergare pe band` velului de HDL colesterol, o frac]iune care o po]i evita cu u[urin]` dac` urme de vitamina B [i, n func]ie de au nregistrat o frecven]` cardiac` a colesterolului care protejeaz` m- U folose[ti banca nclinat` la fiecare al brand, anumite doze de minerale. Ti- mai mare, nivele mai crescute ale gli- potriva bolilor de inim`. doilea sau al treilea antrenament ca purile de bere “light” sau f`r` alcool cemiei [i chiar probleme n a termina Concluzia este c` un consum mo- prim exerci]iu de mpins cu bara, au mai pu]ine calorii [i uneori mai pu- cursa, comparativ cu cei care nu au derat este acceptabil, ns` sportivii ar LT ganterele sau la un aparat Smith, ]ini carbohidra]i. Con]inutul caloric al b`ut alcool. Alcoolul face parte din trebui s` evite consumul de alcool, Nautilius, Hammer Strenght. vinului este cam acela[i pentru toate lista substan]elor dopante, dar numai cel pu]in n perioadele precompeti]io- Nu e de ajuns s` faci mpins din felurile de vin – un pahar de 100 ml n anumite sporturi, cum ar fi tirul cu nale. nclinat la fiecare antrenament dac` l cu vin con]ine aproximativ 72 kcal, faci mai tårziu n antrenament. Pro- 1g de carbohidra]i [i mici cantit`]i de U babil o s` fii deja prea obosit de la mpinsul orizontal [i probabil [i de la vitamine [i minerale. Vinurile dulci pot con]ine pån` la 90 kcal n 70 ml. cel declinat [i nu po]i s` faci mare Alcoolul are un efect depresor C brånz` la nclinat.” asupra sistemului nervos central, ce- Pieptul lui Ronnie e plin de sus på- ea ce nseamn` c` i ncetine[te n` jos, motiv pentru care pu]ini oameni func]iile – cum ar fi memoria, percep- P de pe planet` pot sta lång` el, de la ]ia vizual` [i vorbirea, per total dimi- egal la egal, ntr-o pozi]ie de extensie nuånd capacitatea de func]ionare a toracic`. Probabil c` nu foarte mul]i ntregului organism. |n plus, diferen]a O oameni pot s`-[i dezvolte pieptul la ntre cantitatea de alcool care te m- dimensiunile incredibile atinse de bat` [i cea care te omoar` este des- Coleman, dar cu to]ii putem s`-i tul de mic`. Motivul pentru care oa- T ascult`m sfaturile [i s` ncerc`m s` ne menii nu mor frecvent prin intoxica]ie dezvolt`m ni[te pectorali propor]iona]i. cu alcool este c` stomacul nostru es- Dac` ave]i deja pectorali dezvolta]i te foarte sensibil [i apare rapid refle- Florin prea mult n zona inferioar`, care par xul de vom`. Intoxica]ia acut` cu al- Uceanu s` atårne, [i prea pu]in n zona supe- cool se manifest` prin tremor, anxie- rioar`. Coleman v` sf`tuie[te: „Pån` tate, iritabilitate, grea]` [i com`, re- corecta]i problema, eu a[ sugera s` ducerea func]iilor mentale, vertij, co- ncepe]i mereu cu mpinsul nclinat”. m` [i chiar deces. Alcoolismul cronic 12 13
  • ZM A [i nivelul testosteronului GHIDUL SPECTATORULUI Dr. ßerban Damian ZMA este prescurtarea de la zinc [i timp ce grupul placebo a nregistrat o magneziu aspartat (ns` acest supli- cre[tere doar de 10%. Pe de alt` |n magazinele cu suplimente nutri- ment con]ine de obicei [i vitamina B6, parte, grupul placebo a prezentat o tive pentru sportivi, al`turi de o mul- care este inclus` deoarece stimuleaz` sc`dere cu 21% a nivelului IGF-1, iar ]ime de alte produse, vei g`si un pro- absorb]ia zincului [i a magneziului). grupul ZMA nu a nregistrat nici o Daniel Oprea ]umirea fa]` de tot ce se ntåmpl` pe re n]eleas` gre[it [i, de asemenea, O dus numit ZMA, pe care culturi[tii l ZMA a fost introdus prima dat` pe modificare n acest sens. Dup` opt scen` e[ti tentat s` crezi c` a[tept`- lipsa de reac]ie a celorlal]i afla]i n folosesc datorit` presupusei sale ac- pia]a suplimentelor de c`tre Victor s`pt`måni de antrenament cu Deun`zi, am citit un post al dl. profe- rile lui au fost complet n[elate [i c` public, care, de[i deranja]i, nu ac]io- ]iuni de stimulare a nivelului testoste- Conte, un produc`tor de suplimente greut`]i, grupul ZMA a ob]inut o sor Cristian Neagu pe forumul de dis- el venise la campionatul de zon` s`-l neaz` de teama unei polemici cu .R ronului. {i cum testosteronul este nutritive care a fost recent implicat ntr- cre[tere cu 11,6% a masei cu]ii al siteului www.topculturism.ro, n aplaude la categoria juniori pe Danny acest individ, sunt cauze care nu pot principalul hormon care stimuleaz` un scandal legat de substan]e musculare, n timp ce grupul placebo care acesta i nv`]a pe cei care urmau Padilla, iar la +100 kg pe Ronnie Co- fi trecute cu vederea. hipertrofia muscular`, este evident c` dopante, pentru care a f`cut 4 luni de a ob]inut o cre[tere de doar 4,6%. Au s` urce pentru prima oar` pe scen`, n leman. M` ntrebam dac` nu cumva pre- orice produs care este prezentat ca pu[c`rie, dar n cele din urm` a fost existat [i studii care nu au ar`tat nici calitate de concuren]i, cum s` procede- Precis v` ve]i nchipui c` el, spec- ]ul, de cele mai multe ori derizoriu, al M avånd acest efect va fi la mare c`uta- eliberat din lips` de probe. Conte a o diferen]` ntre administrarea de ze atunci cånd, din public, le sunt striga- tatorul, arat` fenomenal [i c` asta ar biletelor la concursurile de culturism re printre cei din lumea culturismului. f`cut o serie de studii pe sportivi, ZMA [i un placebo, n ceea ce pri- te ironii sau chiar injurii. fi cauza exigen]ei lui. Eronat! Arat` d` dreptul cuiva s` insulte? Mai mult, Dar are el ntr-adev`r efectul mult analizånd nivelul mineralelor din corpul ve[te rezisten]a muscular`, compo- A[adar, mi-am spus, preg`tirea exact ca un om care merge o dat` pe s-a gåndit oare spectatorul acesta ll`udat? acestora [i a observat anumite zi]ia corpului, greutatea cu care se specific` a culturistului care urmeaz` s`pt`mån` la sal` iar atunci o face vreodat` c` n sal`, lång` el, se pot IS deficien]e ce apar n condi]ii poate face o repetare maximal` la s` concureze trebuie s` con]in` [i pentru a-[i etala noul tricou. afla rude [i prieteni ai celui de pe sce- de efort de lung` durat`. El a mpins de la piept sau pres` pentru lec]ii de lupt` mpotriva spectatorilor, Acum, c` a]i aflat cine este [i cum n` [i c` ace[tia aud ce strig` el? Sau analizat nivelul mineralelor la picioare [i al]i parametri. de parc` epuizarea fizic` [i psihic` arat`, m` ve]i ntreba: de ce se com- a ncercat m`car s` [i nchipuie ce 250 de juc`tori din NFL [i a Un alt presupus efect al administr`- de dinaintea concursului nu ar fi fost port` el astfel? Primul r`spuns l-am simte cel de pe scen`, care, n loc de R tras concluzia c` peste 75% rii de ZMA este ameliorarea calit`]ii suficient`... Afirma]ia este adev`rat`, cules tot din postul domnului Neagu sus]inere, prime[te ironii de joas` dintre ace[tia prezentau un somnului. Se presupune c` deficien]a ns` numai n parte, pentru c` cel care spunea: „astfel ve]i reu[i s` tre- spe]` [i trivialit`]i? Crede]i c` specta- deficit de zinc sau de de magneziu ar provoca tulbur`ri ale aflat pe scen` nu trebuie s`-i nfrunte ce]i peste r`ut`]ile unora din public torul nostru a g`sit de cuviin]` vreo- U magneziu, ceea ce l-a f`cut somnului [i c` administrarea suplimen- pe to]i spectatorii, ci numai pe acela care, frustra]i de cum arat`, nu au dat` s` [i exprime dezacordul fa]` s` nceap` s` produc` ZMA. tar` de magneziu ar mbun`t`]i semni- care, n continuare, va face obiectul curaj s` urce pe scen`, n lumina re- de evolu]ia unui sportiv sau a altuia, |ntrebarea care i fr`månt` ficativ calitatea somnului. Totu[i nu prezentului ghid. flectoarelor”. De acord, dar nu este privåndu-l de aplauze? R`spunsul LT pe cei care inten]ioneaz` s` exist` suficiente studii care s` arate cu Cine este acest spectator care, frustrarea singura cauz`; caren]ele este unul singur: NU! De ce? Pentru cumpere ZMA este dac` certitudine c` acest lucru este corect. odat` intrat n sala de concurs [i in- de educa]ie ale spectatorului vizat [i c` spectatorul acesta nu cunoa[te n- acest supliment are ntr- Poate unii dintre voi [i pun ntre- stalat de cele mai multe ori n partea spun cuvåntul, libertatea de exprima- ]elesul cuvåntului RESPECT! adev`r capacitatea s` ridice barea dac` mai este nevoie s` ia din spate [i mai ntunecoas` a aces- nivelul de testosteron. ZMA n cazul n care deja iau un teia, nu contene[te s` [i urle insulte- R`spunsul pare s` aib` leg`tur` cu nivelul zincului U complex de multiminerale. Ideea este c` nu toate complexele de multimine- le [i ironiile decåt atunci cånd com- peti]ia s-a ncheiat [i care va avea n organism, n sensul c`, rale con]in doze suficiente de zinc [i ceva de obiectat, cu voce tare, desi- C dac` exist` un deficit de magneziu, n special pentru cei care gur, indiferent c` pe scena evolueaz` zinc, atunci un aport fac antrenamente foarte intense. Pe juniorii mici sau sportivii de la mas- suplimentar ar putea fi util. de alt` parte, aspartatul de magneziu ters? P Totu[i, concluzia multor cer- din ZMA are o biodisponibilitate mai Nu [ti]i? Atunci, haide]i s`-l privim: cet`tori este c`, dac` nu bun` decåt oxidul de magneziu care Este un tip cu vårsta cuprins` ntre exist` un deficit de zinc, se g`se[te n majoritatea complexe- 20 [i 30 de ani, st` tol`nit pe fotoliu O administrarea lui suplimen- lor de vitamine [i minerale. [i este nconjurat de vreo 3-4 proze- tar` nu are cine [tie ce Concluzia este c` ZMA are utilita- li]i, care, cu chicoteli asortate [i råse- efecte. Au fost lua]i n studiu tea lui, dar se recomand` n principal te zgomotoase, i nt`resc convinge- T 30 de juc`tori de fotbal celor cu deficien]e de zinc [i magne- rea c` ceea ce emite este de o spiri- american. Un grup de 15 ziu. Nivelul magneziului este mai tualitate debordant` [i c` nimic nu e sportivi a primit o substan]` u[or de m`surat, ns` zincul nu face mai potrivit cu momentul decåt ni[te placebo, n timp ce alt grup parte din bateria de analize uzuale. njur`turi crunte la adresa juniorului de 15 juc`tori a primit ZMA. V` recomand s` folosi]i acest supli- de pe scen`, care, cuprins de trac, a Cei care au luat ZMA au n- ment atunci cånd v` antrena]i foarte uitat urm`toarea mi[care din progra- registrat o cre[tere cu 30% serios [i ave]i ca obiectiv dezvoltarea mul liber. Nimic nu-l impresioneaz` a nivelului de testosteron, n masei musculare. iar privindu-l cum [i exprim` nemul- 14 15
  • AURELIA TURCITU Vårsta: 27 ani |n`l]ime: 1,68 m Greutate: 52 kg Re[edin]`: Craiova Stare civil`: nec`s`torit` O Studii: Facultatea de Drept, Bucure[ti Ocupa]ie: antrenor personal, .R instructor aerobic [i fitness Måncarea preferat`: s`n`toas` - pe[te nes`n`toas` - spaghete cu sos M alb Planuri de viitor: „vreau s` scriu o carte despre echilibrul ntre alimenta]ie [i IS mi[care, proiecte cu programe de ini]iere n gimnastic` ritmic`, gimnastic` pentru gravide“ R Antrenament: luni - piept, biceps, miercuri - spate, umeri, triceps, vineri - coapse, fesieri; zilnic U predau diferite clase de aerobic Exemplu de exerci]ii aerobic pentru fesieri: LT – cump`na pe un picior cu ducerea bastonului napoi, 3 serii a12-15 repet`ri lente – sprijinirea piciorului pe baston, 3 x 12-15 U CPOT Foto: Mircea Netea
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • culturismul lume, prin felul cum arat` la vårste evolueaz` ncet, naintate, iar prin prin bodybuilding dar sigur, c`tre o classic este promovat un aspect mai alt` imagine? Cul- natural al culturismului care are o turismul [i caut` priz` mai mare la public [i la locul pe care l me- sponsori. rit` n lumea mo- n 2006 doar un sportiv a fost dern` [i continu` prins la controalele doping? AND s` fac` schimb`ri (Agen]ia Na]ional` Antidoping) a pentru a ajunge efectuat 44 de teste anul trecut cultu- O acolo. Astfel a fost ri[tilor romåni, dar a prins doar un redus la 2 num`rul sportiv junior. Un rezultat bun, per to- categoriilor la cul- tal, care va mai cur`]a pu]in imaginea .R turismul feminin, sportului nostru. 55 kg [i +55 kg, dup` ce a fost premiat din dar a fost m`rit de partea sponsorilor, al`turi de al]i 5 la 2 la 4 num`rul culturi[ti, la Adunarea General` a M Toney Freeman categoriilor la cul- FRCF, pentru performan]ele ob]inute Adela Garcia turism masters n anul 2006, Daniel Racoveanu a Santonja i-a luat locul lui masculin pån` n participat la Campionatul Na]ional de Weider? Spaniolul Rafael Santonja a concurentele de la fitness 50 de ani: 70 kg, 80 kg, 90 kg [i +90 seniori n sal`? Nu este vorba de cul- IS fost ales pre[edinte al IFBB dup` ce sunt de departe n frunte cånd vine kg. Din 2008, la bodybuilding classic turism, ci de atletism. Daniel a reu[it postul a r`mas vacant n urma vorba de costuma]ie original` pe vom avea 4 categorii de n`l]ime n calificarea n final` la proba de arun- retragerii lui Ben Weider din aceast` scen`? De[i, atåt n culturismul pro- loc de 3. |n mod clar sunt ncuraja]i carea bilei de 7,260 kg, reu[ind s` func]ie pe care a de]inut-o nc` de la fesionist masculin [i feminin, cåt [i la sportivii de la masters pentru c` fac o ntreac` concuren]i mai grei [i mai R nfiin]area acestei organiza]ii, acum fitness, s-a dat liber la folosirea unor reclam` culturismului, oriunde n vårstnici decåt el. aproape jum`tate de secol. Santonja costuma]ii sau obiecte, de vreo 5-6 a preluat aceast` func]ie ntr-o ani, pån` acum doar concurentele de U perioad` n care sportul nostru este la fitness au profitat din plin de Ronnie Coleman [i Jay Cutler n plin` schimbare n ncercarea de a aceast` prevedere regulamentar`, atrage mai mult` aten]ie din partea culturi[tii [i culturistele fiind n gene- LT s-au stabilit data [i locul fost cå[tigat de Toney Freeman? La mass-mediei, mai mult` apreciere din ral mai timizi sau mai pu]in interesa]i.pentru Olympia Weekend 2007? Ast- 40 de ani, el s-a prezentat ntr-o for- partea publicului, mai mul]i bani de la |n ziua de azi nu mai exist` nici ofel, concursurile Mr. Olympia, Ms. m` de excep]ie, avånd 127 kg la o sponsori [i mai mult respect din concurent` de la fitness care s` nuOlympia, Fitness [i Figure Olympia n`l]ime de 1,88 m. Pe locuri urm`- partea organiza]iilor sportive vin` cu un costum deosebit [i s` nuse vor desf`[ura n perioada 29 sep- toare, s-au clasat, n ordine: Mark mondiale. Va reu[i el s` ndrepte joace pu]in teatru la nceputul pro-tembrie – 2 octombrie 2007, n LasVegas, la Orleans Arena. Dugdale, Eddie Abbew, Silvio Sa- muel, Markus Haley, David Henry II. U sportul pe care l conduce n direc]ia necesar`? gramului pe muzic`. Iat-o, spre exemplu, pe cå[tig`toarea concursu- Pentru prima dat`, de mai bine de Celelalte con- lui Ms. Fitness Interna]ional, Adela Co decad`, vom asista la o b`t`lie n- cursuri profesioniste Garcia, cu o arm` automat` [i untre doi de]in`tori ai titlului Mr. Olym- din calendarul compe- costum ce amintesc de gangsterii dinpia: Ronnie Coleman [i Jay Cutler. ti]ional pe 2007 sunt: America anilor ’30. Reporterii au gus- PRonnie va ncerca, din nou, s` ob]in` Arnold Classic, tat a[a de mult spectacolul oferit derecordul de 9 titluri Mr Olympia. „Jay 2-3 martie ea ncåt au intitulat articolul desprenu m-a b`tut. El doar ]ine statuia New York Pro, 12 concurs: ”Masacrul din Columbus”, OSandow pentru mine, pån` o reca- martie sugerånd c` ea [i-a decimat adver-p`t, iar asta se va ntåmpla n sep- Shawn Ray Colo- sarele.tembrie“, a promis Ronnie. |n replic`, rado Pro, 1-2 iunie cå]iva sportivi [i antrenori de TJay a spus: „Am muncit prea mult [i Europa Super top din Romånia au primit, n opiniaprea greu pentru ea, este a mea [i o Show, 10-11 august noastr`, „ceea ce meritau”? Cam-p`strez“. Vom vedea care are drep- Montreal Pro, 8 pionii mondiali, Ciorb` Petru [i Moni-tate. septembrie ca Mure[an, au ob]inut carnetul de primul concurs profesionist Atlantic City Pro, arbitru [i respectiv de arbitru interna-pe anul acesta, Iron Man Pro Invitati- 14-15 septembrie ]ional, iar so]ii Lenke [i Lazloonal, desf`[urat n perioada 16-17 Men’s Pro Show, Ben Weider [i Szekely, distinc]ia de antrenor eme- Daniel Racoveanufebruarie, la Pasadena (California), a 13 octombrie Rafael Santonja rit. 22 23
  • lorii zilnice iar, n al doilea rånd, pen- Scott, pe care o pomeni]i, este o te- tru digestia [i absorb]ia proteinelor, orie ca oricare alta care circul` n lu- corpul consum` destul de multe ca- mea culturismului. Nici un campion lorii, comparativ cu consumul datorat actual din America, Europa ori din alt digestiei [i absorb]iei gr`similor [i punct al lumii nu a confirmat aceast` carbohidra]ilor. metod`. Trebuie deci s` fim precau]i Un studiu pe care l-am citit cu ce- cånd apar asemenea teorii. Exist` [i va ani n urm` spune c`, pentru di- metoda de antrenament numit` gestia [i absorb]ia proteinelor, se Heavy-Duty, a lui Mike Mentzer [i consum` cam 20-22% din caloriile metoda folosit` de Arnold [i a[a mai O aduse de acestea, pentru carbohi- dau sponsoriz`ri, ci firmele care vånd departe.{tefan Bucur – dra]i, cam 8-10% iar pentru gr`simi, suplimente nutritive, dar ele aleg Sugestia mea este s` merge]i laBucure[ti cam 3%. Deci, cånd introducem n campioni pentru a-i sponsoriza, pen- nceput pe „c`i b`t`torite”, adic` s` .R R. E adev`rat c`, atunci cånd vrei organism proteine care ne aduc 1000 tru c` a[a [i pot face reclam`. face]i 10-12 serii pe grup` muscular`s` sl`be[ti, cel mai important lucru la calorii, cam 200 sunt consumate ca iar, dup` ce c`p`ta]i experien]`, s` Florin Cojocar – jud.care trebuie s` fii atent este num`rul s` le diger`m [i s` le absorbim, deci ncepe]i s` experimenta]i diverse me-caloriilor pe care le m`nånci zilnic. r`månem doar cu 800; pe cånd, din Suceava tode pentru a vedea dac` merg mai MTotu[i asta nu nseamn` c`, dac` 1000 calorii aduse de carbohidra]i, R. Nu trebuie decåt s` citi]i reviste bine, n cazul dvs., ca metoda tradi]i-m`nånci 1000 calorii din gr`simi sau r`månem cu aproximativ 900 iar, la [i cåteva programe de antrenament onal`.carbohidra]i, e la fel de eficient ca a 1000 calorii aduse de gr`simi, ale marilor campioni sau sfaturi [i R. {i n ceea ce prive[te mp`r]i-consuma 1000 calorii din proteine. E r`månem cu 970 calorii. teorii ale speciali[tilor din domeniu [i rea grupelor musculare [i a[ezarea ISadev`rat c` tot 1000 calorii sunt, dar, |n plus, un gram de gr`sime are 9 o s` v` da]i seama c` nu exist` nimic lor n zilele s`pt`månii sunt mari dife- calorii, n timp ce un gram de pro- Costic`n primul rånd, studiile au ar`tat c` o cert n ceea ce prive[te num`rul op- ren]e ntre campioni, dar asta e nor-alimenta]ie bogat` n proteine d` o tein` are doar 4 calorii. Deci putem Daniel tim de serii [i repet`ri ori frecven]a mal s` fie a[a pentru c` to]i aplic` C`ileanusenza]ie de se]ietate mai mare, n månca un num`r dublu de grame de Moldovan antrenamentelor pentru aceea[i gru- principiul priorit`]ii. {i dvs., potrivit Rcazul unui regim de sl`bire, decåt o måncare dac` månc`m protein` n p` muscular`. Metoda de aflare a nu- acestui principiu, trebuie s` plasa]i Ciprian Tocitu – jud.alimenta]ie bogat` n carbohidra]i loc de gr`simi, ceea ce e important Olympia n 3-4 ani. Din p`cate, lucru- m`rului optim de serii pentru fiecare primele n antrenament [i la ncepu- Prahovasau gr`simi, la acela[i num`r de ca- cånd suntem la regim [i månc`m rile nu merg deloc liniar [i progresele grup` muscular` inventat` de Lary tul s`pt`månii grupele cele mai sla- U foarte pu]in. Desigur, nu e cazul s` se diminueaz` considerabil dup` be, pentru c` atunci ave]i mai mult` R. Avånd n vedere c` faci doar 5 månc`m doar gr`simi sau proteine ace[ti primi 2 ani. Din mai multe mo- energie. Pe de alt` parte, nu se serii pentru bicep[i [i 5 pentru trice- sau doar carbohidra]i. Trebuie s` tive, principalul fiind acela c` sporti- pune: bicepsul naintea spatelui, p[i, pe s`pt`mån`, lipsa de progres LT månc`m din toate, dar regimurile vul e reticent n a schimba un pro- umerii naintea pieptului, tricepsul nu se datoreaz` supraantrenamentu- care favorizeaz` propor]ii mai mari gram de antrenament care pån` naintea pieptului, tricepsul naintea lui. |]i sugerez s` ncerci s` faci mai de protein` sunt mai eficiente decåt acum i-a adus asemenea progrese. umerilor, antebra]ele naintea bicep- multe serii. Adaug` trac]iuni pentru celelalte, la acela[i num`r de calorii. Acela[i lucru l-am auzit spus de un [ilor sau a spatelui sau a altor exer- bicep[i [i mpins ngust pentru tri- R. Varza, castrave]ii, ardeii gra[i, profesionist care zicea c`, dup` ce a ci]ii care necesit` apucarea cu måna cep[i sau extensii cu bara din culcat, spanacul, salata, ro[iile etc. au foarte pu]ine calorii, mult` ap` [i fibre vege- U ie[it campion mondial [i a trecut la profesioni[ti, nu a mai progresat de- a ganterelor ori a barei. Deci, dac` ave]i umerii prea mici, tot cåte 5 serii. S` nu uit`m c` Arnold a progresat cu 20 de serii pe grup`. tale [i pot fi måncate n cantit`]i foar- loc. El a continuat s` se antreneze i pune]i primii, dar asta nseamn` c` Tot Arnold zicea c` nu po]i s` cre[ti C te mari f`r` fric`. |n cazul unora, pen- dup` acela[i program care i-a adus nu mai lucra]i pieptul n acea zi. Dac` la bra]e dac` nu iei n greutate. Dup` tru digestie se consum` mai multe succesul la amatori [i logica i spu- ave]i bra]ele mici, ncepe]i ziua cu p`rerea lui, trebuia s` iei cam 7 kg calorii decåt aduc ele n organism, nea c` nu e bine s` schimbe un pro- bicep[ii [i cu tricep[ii, dar asta pentru fiecare 2,5 cm pe bra]. P a[a c` unii se refer` la ele ca fiind gram care l-a f`cut campion mondial. nseamn` c` nu mai lucra]i pieptul, R. Repet`rile for]ate sau alte tehnici alimente cu calorii „negative”. A nceput iar s` progreseze abia du- spatele sau umerii n acea zi. {i tot de m`rire a intensit`]ii [i for]are a p` ce a apelat la un antrenor renumit a[a, pas cu pas, aplicånd aceste progresului nu sunt interzise ectomor- Florin Udrea – jud. Cluj O printre profesioni[ti, care i-a spus c`, reguli, v` face]i un program de antre- filor. {tiu c` circul` asemenea teorii, R. Eu te cred c` e[ti hot`råt s` n diferite etape ale dezvolt`rii, pro- nament pentru toat` s`pt`måna. dar eu nu sunt de acord cu ele. ajungi la Mr. Olympia ntre primii 3 gramul ideal de antrenament este de Evident c` l pute]i modifica dac` R. Flot`rile nu sunt destul de grele T peste cå]iva ani, dar mi permit s` m` obicei diferit de programul ideal pen- observa]i c` alte grupe ncep s` pentru un culturist ca tine, ele sunt ndoiesc c` asta se va [i ntåmpla. tru etapa anterioar`. r`mån` n urm`. bune pentru un ncep`tor n primele Unii ncep`tori au progrese remarca- Eu ]i urez succes, s` ajungi la Mr. R. Supraantrenamentul la un nce- s`pt`måni sau pentru vacan]e cånd bile n primii 2 ani. Au fost cazuri de Olympia, ar fi bine s` avem un romån p`tor e u[or de sesizat: cånd nu-]i nu ai sal` la dispozi]ie, de ndat` ce ncep`tori care au luat 10-15 kg [i acolo, dar hai s` vedem mai ntåi da- mai cre[te for]a la o grup` [i nici nu po]i face mai mult de 12 buc`]i, nu Sergiu 7-10 cm pe bra] n primii 2 ani. Ace[- c` ie[i campion na]ional n 1-2 ani [i Engi se mai umfl` cu sånge n timpul an- mai stimuleaz` for]a [i masa mus- Geant`u tia cred c` vor progresa la fel [i n ur- dup` aceea mai vorbim. Denes trenamentului, e clar vorba de supra- cular`. m`torii ani, a[a c` se [i v`d la Mr. Cåt prive[te sponsorizarea, nu eu antrenament. 24 25
  • Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreNichita Nicolae – jud. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREAMaramure[ ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care O R. Da, e[ti ectomorf [i cele mai cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre celepotrivite pentru tine sunt supli- principale ale zilei trei mese principale ale zileimentele nutritive bogate n carbohi- .Rdra]i. Ele pot fi luate: diminea]a, ime- Dac` dori]i rezultate spectaculoase:diat dup` antrenament, [i ntre O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`mese, dac` e cazul. de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` |n zilele cånd nu faci antrena- vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. Mment po]i s` iei suplimente dar,eventual, n cantit`]i mai mici. De- NU ARE EFECTE NEGATIVEpinde cåt de repede vrei s` cre[ti n Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanelegreutate [i dac` aceast` cre[tere redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la ISnu nseamn` [i o m`rire a stratului po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii dede gr`sime abdominal`, caz n care 0,9 kg – 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg – (45,00trebuie s` reduci cantitatea. lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v). R. |mp`r]irea grupelor [i num`rul Rde serii mi se pare OK, pauza poatefi [i peste 2 minute dac` m`re[ti FITNESS-CLUB NICK&BOBO U!mult greut`]ile, n special la picioare. NO U R. Sunt tot felul de variante de Sal` de fitness, aerobic, masaj, Sal` de fitness n zona Titan, lång` Podul IOR.creatin` pe pia]`, dar nu au mare solar, bar sportiv, instructori califica]i, Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.lucru n plus fa]` de creatina asisten]` n probleme de nutri]ie. Adres`: Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8, LTmonohidrat. magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73 R. Folosirea creatinei ]i va ajuta Prim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291 www.fitness-club.ropu]in progresele, dar nu va faceminuni, tot munca ta este mai Rare[important`. {uteu OFERT~ NOU U Cu arome de portocale, SPECIAL~ |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, i i l j , . i , Ofert` nr. 2 ({coala nr. 178) . l . C l`måie [i tutti frutti |n s`pt`månalul „Top SAL~ special` Sport“, s-a publicat n serial, proteice, putånd ]ine loc de shaker. timp de 11 numere, n perioada P Oferta standard cuprinde plicuri cu toate cele trei arome, dar, la cerere, 5 februarie – 16 aprilie 2003, DE CULTURISM {I FITNESS suplimentul 100 exerci]ii de10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o culturism. |n fiecare num`r, au Ola pre]ul de numai singur` arom`. fost publicate exerci]ii din fiecare Aparatur`9,50 lei (95.000 lei v.) Comenzile pentru aceas- grup` muscular`, iar n ultimul ultramodern`. Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la te- num`r, dedicat acestui serial, Trecipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei sau pute]i g`si indica]ii [i programe Aici g`si]i [ifolosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. de antrenament. suplimente Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- Toate cele 11 ziare „Top nutritive.special pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga- Sport“ pot fi comandate la Tel.:s` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare telefoanele [i pe adresa re -lichidul din el. Acest recipient poate fi „Club Redis“, str. Mihai 0724.262.142, dac]iei. Plata se face la primireafolosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116. coletului – 5,00 lei (50.000 lei v). 0724.534.043 26 27
  • PALMARES: S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII 10 titluri de campioan` na]ional` 6 titluri de campioan` balcanic` IRINA NICOLETA MUNTEAN Campionate Europene: 1996 – locul 6 – 52kg – Constan]a, Romånia 1997 – locul 7 – 52kg – Minsk, Belarus 1998 – locul 4 – 52kg – Plonsk, Polonia 1999 – locul 6 – 57kg – Essen, Germania – locul 2, Argint - perechi Rep.: Irina, [tiu c` nu este frumos Sunt legitimat` ca sportiv` la C.S. „Cupa Romåniei”, desf`[urat` la 2002 – locul 2, Argint cat. 57 kg – Budapesta, Ungaria O s` ntrebi o doamn` cå]i ani are, dar Redis-Buftea din anul 1999 [i sunt Buz`u, unde m-am clasat pe locul al 2003 – locul 1, Aur cat.+57 [i open – Izmir, Turcia te rog s` dezv`lui pentru cititorii antrenat` de d-nul Dan Enu]` - antre- treilea. |n 1993 am divor]at, dar acest 2005 – locul 1, Aur cat. 57kg – Yalta, Ucraina foto: www.extravaganzagallery.com revistei vårsta ta! nor emerit [i arbitru interna]ional. Din lucru nu m-a mpiedicat s`-mi con- – locul 3, Bronz – perechi – Bra[ov, Romånia .R Irina Muntean: Sunt n`scut` pe 2 anul 1992, cånd mi-am nceput activi- tinui preg`tirea [i ascensiunea n Campionate Mondiale: ianuarie 1968, n Bucure[ti. tatea competi]ional`, am mai activat sport [i, ncepånd din acela[i an, 1997 – locul 15 – cat. 52kg – Bratislava, Slovacia Unde e[ti legitimat` [i n ce an ai la C.S. Titan Bucure[ti, C.S. Rapid 1993, am ob]inut 10 titluri de campi- 1998 – locul 1, Aur – 52kg – Alicante, Spania nceput antrenamentele de cultu - Bucure[ti [i C.S. Farul Constan]a. oan` na]ional` la toate cele 3 cate- 1999 – locul 2, Argint – 57kg – Sidney, Australia M rism? Cum ai ajuns s` practici culturis - gorii de greutate (52 kg, 57 kg [i +57 2000 – locul 10 – 57kg – Var[ovia, Polonia mul? Ce te-a kg) [i alte 5 titluri de campioan` 2001 – locul 4 – 57kg – Rio de Janeiro, Brazilia atras la acest balcanic`, atåt la individual cåt [i la 2002 – locul 1, Aur – 57kg – Brno, Cehia sport [i cum de ai perechi, mpreun` cu Ioan Orian, 2003 – locul 5 – +57kg – Santa Sussana, Spania IS ajuns s` concu - Russ Cristian [i Torcea Costel. 2004 – locul 4 – +57 kg – Santa Sussana, Spania rezi? Te rog s` mi spui ce studii [i ce 2005 – locul 5 – 57kg – Santa Sussana, Spania |nc` din copil`rie, meserie ai acum? 2006 – locul 3, Bronz – 57kg Santa Sussana, Spania am fost o fire Am absolvit Facultatea de Educa- 2006 – locul 2, Argint, masters –Agrigento, Italia R sportiv`, am ]ie Fizic` din cadrul Universit`]ii Eco- practicat mai mul- logice Bucure[ti, n anul 1999, speci- de campioan` mondial` la cat. 52 kg antrenamentele cu greut`]i moderate cial acum, odat` cu schimbarea [i te sporturi (hand- alizarea: 1. Educa]ie fizic`, 2. Cultu- la Alicante (Spania), unde ini]ial spre mici [i cu repet`ri multe, acest reducerea categoriilor de greutate: U bal, not, patinaj, rism [i fitness. Anul acesta mi voi m-am clasat pe locul al 2-lea, ns`, n lucru ferindu-m` de accident`ri [i 55 kg [i +55 kg. atletism), dar cel sus]ine lucrarea de dizerta]ie la mas- urma testelor doping efectuate de ajutåndu-m` s` m` men]in tot timpul mai mult am terat n domeniul „Management [i toate 3 medaliatele, sportiva slovac`, anului ntr-o form` bun` [i cu un ni- N.R. Irina Muntean este sportiva LT practicat baletul, Marketing Sportiv”. Din anul 2000, ocupant` a locului 1, a fost depistat` vel relativ sc`zut de ]esut adipos. romån` cu cele mai multe medalii la timp de 10 ani. sunt profesoar` la catedra de cultu- pozitiv, [i locul 1, medalia de aur [i Ai un fiu; crezi c` va face [i el o campionatele europene [i mondiale. M-am c`s`torit la rism [i fitness din cadrul C.S.{. nr. 5, diploma mi-au fost trimise prin po[t`, carier` n culturism? vårsta de 18 ani Bucure[ti. devenind astfel campioan` mondial`. Fiul meu, C`t`lin, n vårst` de 19 prof. Cristian Neagu [i am nceput {tiu c` ai deschis ni[te drumuri n |n anul 2002 am ob]inut cel de-al ani, este student, practicarea cultu- rismului de ntre- U culturismul feminin din Romånia, atåt ca sportiv`, fiind prima campioan` doilea titlu de campioan` mondial` la categoria 57 kg, Brno (Cehia), de anul 1, la cinema- tografie [i, de[i nu ]inere din dorin]a mondial` din istoria culturismului ro - data aceasta cå[tigånd direct pe este practicant de C de a reveni la o månesc, dar [i ca arbitru, fiind prima scen`. culturism, totu[i form` fizic` bun` femeie arbitru interna]ional din cultu- Care crezi c` sunt calit`]ile tale m-a mo[tenit, fiind dup` na[terea rismul romånesc. |n ce an ai devenit genetice care te-au propulsat n cul- sportiv din fire [i P fiului meu, n pentru prima oar` campioan` mondi- turism? component al uneifoto: www.extravaganzagallery.com 1987, dar cu tim- al` de senioare [i n ce an ai ob]inut Nu fac parte din categoria culturis- trupe de dans pul am constatat carnetul de arbitru interna]ional? telor foarte masive [i consider c` atu- modern. O c` mi place foar- Din anul 2000 sunt „Maestr` Eme- urile mele n cå[tigarea competi]iilor Dup` atåtea tit - te mult acest rit` a Sportului” - titlu acordat de Mi- sunt feminitatea, structura osoas`, si- luri, acum ai ajuns sport [i, convin- nisterul Sportului, ca urmare a multi- metria, propor]iile bune [i calitatea [i la Masters, T s` fiind de an- plelor rezultate interna]ionale ob]inu- muscular` (reliefare, striere). De altfel, peste 35 de ani, trenorul din sala te. De]in n palmares 10 medalii la acestea sunt [i criteriile de arbitraj de[i nu se vede! n care m` antre- campionate europene [i mondiale, interna]ional n culturismul feminin. Ce ai mai dori s` nam, domnul din care 4 de aur, 4 de argint [i 2 de Cum te antrenezi, ce metode folo- cå[tigi n Ivan Anghel, n bronz. Am ob]inut carnetul de arbitru se[ti [i ce greut`]i? culturism? la CE anul 1992 am interna]ional n urma test`rii la C.M. Nu sunt adepta antrenamentelor Mi-a[ dori nc` 2005 concurat pentru de seniori de la Cairo din 2002. cu greut`]i foarte mari, nici chiar n un titlu mondial la l a a n t r e n a m e n t a s i s t a t ` d e D a n E n u ] ` prima dat` la |n anul 1998 am ob]inut primul titlu „off season”, ci mai degrab` prefer senioare, n spe- 28 29
  • HEAVY DUTY ANTRENAREA UNEI SINGURENU CRED |N ANTRENAMENTUL GRUPE MUSCULARE PE ZI INSTINCTIV! Dr. ßerban Damian 2. Fand`ri (superserii): fand`ri + pres` pentru picioare, 4x10-12 (pa- trunchiul aplecat, 4x15-20 (pauz` 1 minut) O Exist` o mul]ime de modalit`]i de a uz` 1 minut) 4. |mpins de la ceaf` cu gantere, 4 alc`tui un program de antrenament. |n 3. Extensia picioarelor (superserii): x10-12 (pauz` 1 minut) Mike Mentzer, Nasa erau extrem de ncrez`tori, general nu sunt adeptul programelor extensii clasice + extensii cu vårfurile 5. Ridic`ri laterale cu un bra], la .R locul 2 la Mr. Olympia 1979 aveau pu]ine ndoieli c` vor reu[i, “de gata”, pe care sportivii ncep`tori orientate spre interior, 3x15-20 (pa- scripete, 3x 15-20 (pauz` 30 s) deoarece aveau cuno[tin]e relevante sunt tenta]i s` le ia ca atare [i s` le uz` 1 minut) Ziua 5 – Eu sunt un fan devotat al necesare succesului n meseria lor. aplice f`r` s` le adapteze necesit`]ilor 4. Abduc]ia + adduc]ia picioarelor ISCHIOGAMBIERI/GAMBE filozofiei obiectivismului, creat` Aveau o abordare ra]ional`, bazat` lor, ns` acestea reprezint` modele din la aparat (superserii), 3x15-25 (pau- 1. Flexia picioarelor din stånd n M de Any Rand, care a fost adep- pe logic` [i pe [tiin]`. care se pot extrage idei valoroase. z` 1 minut) picioare + ndrept`ri cu picioarele n tul ra]iunii, nu al credin]ei. El a Am insistat pe acest aspect deoa- Programul de antrenament n care se 5. Triseturi pentru gambe: ridic`ri extensie (superserii), 4x10-12 (pau- spus c` fiin]ele umane nu sunt rece mul]i culturi[ti gåndesc c` e lucreaz` cåte o grup` muscular` per pe vårfuri (vårfurile orientate spre ex- z` 1 minut) creaturi instinctuale ale c`ror dificil sau chiar imposibil s` poat` [edin]` de antrenament reprezint` o terior, nainte [i interior), 4x15-20 2. Fand`ri + flexia picioarelor la IS cuno[tin]e sunt ncastrate n progresa la fiecare antrenament. modalitate foarte bun` de antrenament (pauz` 30 secunde) aparat (superserii), 4x10-12 (pauz` 1 sistemul nervos la na[tere. Cu Acesta este obiectivul antrenamentu- pentru culturi[tii avansa]i, care au Ziua 3 – SPATE minut) alte cuvinte, nu exist` a[a ceva lui Heavy-duty: s` ob]ii progres la fie- ajuns s` se antreneze foarte intens [i 1. Trac]iuni cu priz` larg`, la piept, 3. Triseturi pentru gambe: ridic`ri precum antrenament instinctiv. care antrenament. c`rora o reducere a frecven]ei cu care 5x10-12 (pauz` 1 minut) pe vårfuri (vårfurile orientare spre ex- R Ca specie, ne c`p`t`m cuno[- Iat` [i un exemplu de program se lucreaz` fiecare grup` muscular` ar 2. Trac]iuni cu priz` ngust`, n terior, nainte [i interior), 4x15-20 tin]ele printr-un efort mental vo- creat de Mike Mentzer pentru redac- putea s` reprezinte un salt calitativ, prona]ie, 4x10-12 (pauz` 1 minut) repet`ri (pauz` 30 secunde) luntar, trebuie, a[a cum spu- torul revistei care i-a luat interviul de deoarece presupune o mai bun` refa- 3. Trac]iuni la helcometru, 4x15-20 Ziua 6 – BRA}E U nea Any Rand, s` alegem s` mai sus, la rug`mintea acestuia. cere dup` efort. (pauz` 1 minut) 1. Flexia unui bra] la scripete + gåndim [i s` judec`m critic Pe lång` acest beneficiu, sportivii 4. Ramat pe un singur bra], 4x10- extensia bra]ului la scripete pentru a nu face op]iuni gre[ite Luni – piept, umeri, triceps vor reu[i s` se concentreze mai bine 12 (pauz` 1 minut) (superserii), 4x10-12 (pauz` 1 minut) LT [i pentru a cultiva abilitatea de superserie asupra fiec`rei p`r]i a corpului, pe care 5. |ndrept`ri, 3x15-20 (pauz` 30 s) 2. Flexii alternative cu gantere + a distinge ntre adev`r [i fals. flutur`ri cu gantere, 1 x 8-10 o vor „ataca“ din toate unghiurile posi- Ziua 4 – UMERI extensia bra]elor din culcat cu bara EZ Cred c` mul]i fac alegeri flot`ri la paralele, 1 x maximum bile. Pentru sportivii avansa]i dezvolta- 1. Ridic`ri laterale cu gantere, 5x + mpins cu bara EZ cu priz` ngust` gre[ite [i c` fenomenul dep`- pauz`, 1 minut rea masei musculare devine un obiec- 10-12 (pauz` 1 minut) (triseturi), 4x10-12 (pauz` 1 minut) [e[te cu mult grani]ele culturis- flutur`ri laterale, 1 x 8-10 tiv secundar, pe primul loc trecånd asi- 2. Ramat vertical, 4x10-12 (pauz` 3. Extensii la scripete cu sfoar` + fle- mului, lumea fiind literalmente “scufundat`” ntr-un ocean de U flutur`ri din aplecat, 1 x 8-10 extensii la cablu, 1 x 8-10 gurarea simetriei corpului [i a corect`rii eventualelor dezechibre de dezvoltare. 1 minut) 3. Ridic`ri laterale cu gantere, cu xia bra]elor pe plan nclinat + flexii ham- mer (triseturi), 4x15-20 (pauz` 1 minut) idei false. Program de antrenament pentru o C Luånd exemplu de la NASA, Joi – spate, trapez, biceps grup` muscular` pe zi: care a reu[it cu succes s` tri- trac]iuni la scripete cu priz` Ziua 1 – PIEPT mit` un echipaj pe Lun`, ba- ngust`, 1 x 8-10 1. |mpins de la piept pe plan ncli- P zåndu-se pe singura teorie po- ramat cu bara din aplecat, 1 x 8-10 nat, 5 serii x 10-12 repet`ri (pauz` 1 sibil` asupra c`l`toriei spa]iale, ramat din picioare pentru trapez, 1 minut) trebuie s` prive[ti fiecare an- x 8-10 2. Flot`ri la paralele, 4x10-12 (pa- O trenament ca pe o misiune. Ca flexii cu bara (sau la banca Scott), uz` 1 minut) [i NASA, trebuie s` te a[tep]i 1 x 8-10 3. Flutur`ri laterale pe plan nclinat la succes cu fiecare n parte. cu gantere, 4x15-20 (pauz` 1 minut) T Crede]i c` la NASA, naintea Duminic` – picioare 4. |mpins de la piept pe plan unei misiuni c`tre Lun`, direc- superserie orizontal, 4x10-12 (pauz` 1 minut) torul agen]iei spa]iale st`tea pe extensii la aparat, 1 x 8-10 5. Flutur`ri la scripe]i, 3x15-20 scaun frångåndu-[i månile: “O genuflexiuni, 1 x 8-10 (pauz` 30 secunde) Doamne, sper c` vom reu[i de flexii la aparat, 1 x 8-10 Ziua 2 – CVADRICEPS data asta?” V` pute]i imagina ridic`ri pe vårfuri, 2 x 8-10 1. Genuflexiuni (superserii) – genu-Mike Mentzer a[a ceva? Desigur c` nu! De pauz` dou` zile, dup` care se reia flexiuni clasice + genuflexiuni cu picioa- Vlad Pihureac ce? Pentru c` angaja]ii de la ciclul rele dep`rtate, 4x10-12 (pauz` 1 minut)30 31
  • Evita]i supraantrenamentul! Antrenamentul aerob reduce riscul de cancer de colonAlexandru Bolborici 8 repet`ri, a opta fiind ultima repeta- nerii practican]i din s`lile de culturism re, cea de-a noua neputånd-o efec- [i fitness n care m-am antrenat. Fie M` antrenez de 11 ani. Pot spune, tua decåt cu ajutorul partenerului, c` e ncep`tor, intermediar ori avan-sincer, c` abia acum, dup` 11 ani de acum, m` opresc dup` ce am efec- sat, to]i sunt supraantrena]i. Se iauantrenamente, am nv`]at cum tre- tuat 6 repet`ri. A[a fac la toate seriile dup` ce v`d n aceste filme cu antre- Dr. ßerban Damian Cea mai important` reducere a acestui studiu sunt deosebit de impor-buie s` m` antrenez corect. pentru toate grupele musculare, m` namentul profesioni[tilor sau copiaz` prolifer`rii celulare a fost observat` la tante, pentru c` ne dau speran]a exis- O Acum aproape 2 ani, din motive opresc, voluntar, cu 1-2 repet`ri na- programul lor de antrenament. La fie- Studii recente, efectuate la Centrul b`rba]ii care au f`cut antrenamente ten]ei unei metode simple [i la n-medicale, doctorii mi-au interzis s` inte de epuizare. {i... surpriz`! Am care serie ei merg pån` la epuizare. pentru studiul cancerului, „Fred Hut- mai mult de cinci ore pe s`pt`mån`. demån` de prevenire a cancerului co-m` antrenez intens, la limit`, cu gre- devenit mai puternic [i am pus mas` Mai mult decåt atåt, mai adaug` [i 1- chinson”, dovedesc c` exerci]iile ae- Nu s-a observat nici un rezultat pozi- lonic. Nu mai trebuie s` amintesc fap- .Rut`]i mari. A fost o lovitur` pentru muscular`. 2 repet`ri for]ate, la sfår[itul seriei, robice, efectuate n mod regulat, la o tiv la b`rba]ii care s-au antrenat rare- tul c` antrenamentele regulate atragmine. Cum o s` mai progresez dac` Cum este posibil? Analizånd atent cu ajutorul partenerului. {i se ntrea- intensitate de la moderat la viguros, ori sau deloc. dup` sine nenum`rate alte beneficii.nu mai pot for]a la antrenamente? |n- modul cum m` antrenam nainte, mi- b` de ce nu progreseaz`?!? au capacitatea de a reduce riscul for- „Proliferarea celular` a sec]iunii Sunt convins c` voi, cei care citi]icepusem s` m` mpac cu gåndul c` am dat seama c` mai tot timpul eram m`rii de polipi colonici care se pot superioare a criptelor colonice se re- aceast` revist`, sunte]i oameni activi, Mdoar de ntre]inere mai puteam face, supraantrenat. Ce v` recomand ca s` nu intra]i n maligniza, astfel ap`rånd cancerul de duce la cei care fac 250 de minute ns` nu v` limita]i la atåt: deveni]iadio cre[tere n mas` muscular`. Ne uit`m la filmele cu antrena- supraantrenament [i s` pute]i pro - colon. Cercet`torii de la acest centru sau mai mult de efort aerob pe s`pt`- mesageri ai unui stil de via]` s`n`tos Dar nu a fost a[a. Mi-am adus mentele profesioni[tilor sau citim arti- gresa n mas` muscular`? Urm` - au efectuat n premier` un studiu cli- mån`, ceea ce este un lucru impor- [i ncepe]i s` i ndemna]i pe cei dinaminte de afirma]ia unui sportiv: cul- cole scrise de ei n revistele de speci- toarele: nic randomizat care a testat efectele tant, deoarece acest model de proli- jur s` fac` sport. ISturismul la sal` nseamn` tensiona- alitate. Se antreneaz` la maximum, - nu merge]i pån` la epuizare efortului fizic aerob asupra biomarke- ferare este asociat cu riscul derea mu[chilor. dau sfaturi de genul: „dac` nu te an- complet` la fiecare serie; n nici un rilor la nivelul ]esutului colonic. cancer colonic”, spun cercet`- Ce am f`cut efectiv? Mi-am p`s- trenezi tare, nu cre[ti”, „antreneaz`- caz nu efectua]i repet`ri for]ate la „B`rba]ii care au participat la stu- torii. Ei mai spun c` nu s-a re-trat antrenamentul ini]ial, cu fiecare te ca [i cum ar fi ultimul t`u antrena- fiecare serie; diu au fost instrui]i s` fac` o or` de marcat nicio corela]ie ntre Rgrup` muscular` antrenat` doar o si- ment”, dar „uit`” s` precizeze c` iau - dac` ave]i de f`cut, de exemplu, activitate aerob` pe zi, [ase zile pe greutatea corporal` [i efectulgur` dat` pe s`pt`mån` [i m-am steroizi anabolizan]i la greu, asta pe 10 serii la antrenamentul pentru s`pt`mån`, timp de un an. Ei au n- antrenamentelor asupra proli-oprit cu 1-2 repet`ri nainte de epui- lång` o alimenta]ie [i suplimenta]ie piept, atunci doar maximum la o serie registrat o sc`dere semnificativ` a fer`rii celulare. Uzare la fiecare serie. Adic`, dac` na- pe care nici un culturist romån nu merge]i pån` la epuizare; pute]i face, prolifer`rii celulare n zonele colonu- O alt` observa]ie important`inte puteam s` fac mpins de la piept cred c` [i le poate permite. lini[tit, 2-3 antrenamente consecutive lui care sunt cele mai vulnerabile la a oamenilor de [tiin]` se refer`orizontal cu haltera cu 130 kg pentru Am nceput s` observ mai atent ti- pentru aceea[i grup` [i s` nu mer- cancer”, spune Dr. Anne McTieman, la faptul c` efectul benefic ob- LT ge]i la nici o serie pån` la epuizare; care a condus acest studiu. „Am con- servat la b`rba]i nu se reg`- - o dat` la 2-4 s`pt`måni pute]i in- statat c` [i numai patru ore de antre- se[te [i la femei. Mecanismul clude 1-2 serii n care s` ad`uga]i nament pe s`pt`mån` pot fi suficien- nu este nc` l`murit. O posibil` 1-2 repet`ri for]ate, cu ajutorul parte- te pentru a nregistra beneficii semni- explica]ie este faptul c` exerci- nerului; ficative”. ]iile fizice reduc nivelul de es- U - l`sa]i 2-3 zile de repaus ntre an- trenamentele pentru aceea[i grup` Cercet`torii au observat o reduce- re a num`rului de celule care se divid trogen, un hormon care prote- jeaz` colonul. O alt` explica]ie dac` sunte]i ncep`tor (sub 1 an de activ sau a prolifer`rii celulare, la ni- este dat` de faptul c` femeile C antrenamente), 3-4 zile pentru inter- velul criptelor colonice, acolo unde se nu reu[esc s` ajung` la nivelul mediari (1-3 ani) [i 5-7 zile pentru produce absorb]ia apei [i a nutrien]i- optim de intensitate al efortului avansa]i (peste 3 ani); lor. „|ntr-un anumit procent, este nor- fizic, comparativ cu b`rba]ii. P - lucra]i n sistem descresc`tor, mal s` se produc` proliferarea celu- |n acest studiu au fost dup` seriile de nc`lzire, cu greutate lar` la nivelul zonei bazale a cripte- implica]i b`rba]i sedentari cu progresiv`, trece]i direct la seria cu lor. |ns` atunci cånd aceste celule n- vårste ntre 40 [i 75 de ani. O greutatea cea mai mare [i sc`de]i cep s` se divid` prea rapid, ele ncep Tuturor li s-a efectuat colono- u[or greutatea la restul de serii; dac` s` migreze spre p`r]ile laterale ale scopie pentru a dovedi faptul dori]i s` face]i o serie pån` la epui- criptelor c`tre suprafa]` [i, n cele din c` nu au cancer de colon. La T zare, atunci ea s` fie prima, cea cu urm`, se formeaz` un polip”, spune finalul studiului li s-a efectuat greutatea cea mai mare. ea. Majoritatea polipilor sunt benigni, sigmoidoscopie, o procedur` Nu uita]i alimenta]ia [i odihna, ns` unii dintre ei prezint` riscul de de vizualizare a rectului [i sig- care sunt mai importante decåt antre- cancerizare. moidului, care a fost nso]it` namentul n ecua]ia cre[terii n mas` S-a constatat o rela]ie de invers` de biopsie. Alexandru muscular`. Eu sunt pentru culturis- propor]ionalitate ntre intensitatea Cancerul colonic este una Bolborici mul natural, f`r` doping. Sfaturile efortului fizic [i nivelul prolifer`rii ce- dintre cauzele majore de mor- mele se adreseaz` celor naturali. lulare. talitate n lume. Rezultatele 32 33
  • ARTA FIZICULUI {I ARTA FOTOGRAFIC~ Rubric` coordonat` de Florin Uceanu A[tept`m poze artistice, de calitate superioar`, minimum 6 Mpixeli n cazul aparatelor digitale, pe O adresa redac]iei sau pe mail la adresa bolbo@redis.ro .R M IS R U LT U CPOT Viorel M`r`[oiu
  • MIXFORTE-R SUPLIMENT PENTRU CREßTEREA ÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅ Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de mese, pentru ca organismul sa fie mereu în stare carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, anabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere. maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care dau un Pentru cre[terea în mas` muscular`, se gust foarte bun produsului. Are o concentra]ie de administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 m`suri), 25% proteine de origine animal` (lapte – casei- de dou`- trei ori pe zi, amestecat cu ap`, lapte O nat, albumine din ou [i proteine din zer, în can- sau sucuri. M`sura din interiorul ambalajului tit`]i egale fiecare) Se recomand`, celor care do- con]ine 35 g. resc cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- Cutii 1 kg – 20,00 lei (200.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei (400.000 lei v) .R ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, între G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei (430.000 lei v) Baton proteic M cu un con]inut IS mare de fibre vegetale, R ideal pentru U sl`bit LT Este un produs natural, solubil, U popula]ie, cu deosebire celor cu ob]inut din zer proasp`t [i gustos. activit`]i consumatoare de energie, Concentra]ia proteic` (100% din zer) ca supliment pentru completarea ali- C este de 65%. Pudra proteic` este menta]iei zilnice. Pentru culturi[ti ob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomiza- este excelent atåt n perioada de P rea zerului, produsul finit avånd cali- mas`, cåt [i n perioada de definire. t`]i nutritive excelente. Se administreaz` zilnic cåte una-trei Proteina din zer este o protein` cu O absorb]ie rapid`, are un efect ana- por]ii a 40 g (n func]ie de bolic puternic prin promovarea sin- necesit`]i), amestecat cu ap` sau alt lichid. O m`sur` con]ine 25 g. T tezei proteinelor n timp ce, simultan, reduce distrugerea de protein` (ca- tabolismul). Cutii de 900 g – 32,00 lei (320.000 lei v) Gustul este excelent, natural. Pro- S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei (640.000 lei v) dusul nu con]ine ndulcitori, arome G`le]i de 2 kg – 67,00 lei (670.000 lei v) sau conservan]i, este 100% natural. Comenzile se fac la telefoanele Se recomand` tuturor categoriilor de redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro . .36
  • MIC~ PUBLICITATE Vånd aparate culturism, Distribuitor de suplimente Supergym Inc Magazin de comercializare a suplimentelor nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, S`li de culturism O sal` de culturism, dotat` ultramodern, discuri, bare, gantere, pre] nutritive n Rm. Vålcea. g`si]i n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile lång` complex „Nord“ CSS 5 – Bucure[ti foarte convenabil. Tel. 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) –021/7600672, 0744.268.634 Inf. la 0722.473.011 Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro lång` turnul de para[utism Vånd suplimente Redis Vånd aparate culturism, n Buz`u, la sala discuri, bare, gantere, pre] Dori]i o sal` cu aparate de ultim` telefon: 0722.697.522; „Oxigen Center“. Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare antrenor Dan Enu]` foarte convenabil. Tel. 0722.299.435 pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de Tel. 0744.268.634 sau antrenament, centuri din piele de cea mai bun` [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i SIMONE GYM 1 O Vånd aparat vibromasaj [istepper la un pre] foarte bun 021/7600672 calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; la sala de culturism [i fitness din Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, n Ia[i. Tel. 0746.439.461 Produse Redis, Universal, 0744.828.833 Bucure[ti, n incinta Liceului „Aurel Vånd aparate culturism, Vlaicu“, situat n zona 1 Mai – Grivi]a. str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; .R Natural Plus n Buz`u. foarte convenabil. Tel. Antrenor, multiplul campion na]i- Antrenori: Cornel [i Simona Badea www.redis.ro 0724.862.620, Tel.: 0742.628.209 onal [i maestru al sportului: Alexan- 725.77.04; 0723.370.156 0723.495.432 Ieftin! Vånd discuri diferite Clubul Sportiv Universal dru Costache. Sala beneficiaz` de CLUB FORCE 1 m`rimi, bare [i aparate magazin on-line de vånzare mas` ping-pong, mas` biliard, sac M vinde suplimente nutritive fitness. Tel.: 0745.642.631 Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. „Redis“ n Gala]i, la suplimente nutritive [i accesorii pentru de box, incluse n abonamentul lu- Vånd dozatoare electronice Armeni[ 2, tel. 345.25.90 Complexul Sportiv Oaid`’s practicarea sportului nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00 n Pia]a Central, Micro 17. pentru concentrate proteice. CLUB FORCE 2 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta. IS Tel.: 0741.053.523 Tel.: 0721.337.386 |nfiin]ez acte Club Sportiv Vånd saune cu dot`ri complete la comand`. Informa]ii la tel: 0723.154.313; Alexandru Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 Vånd aparate culturism, 0740.096.475 diverse ramuri sportive. Costache (Teiul Doamnei), tel.242.80.00Rela]ii la tel.: 0724.217.487, discuri diferite m`rimi, bar` Informa]ii la tel. 0744.510.006 olimpic`. DUMSIL GYM R 021/434.21.14, 031/411.51.94 Tel.: 0722.587.140 Pro Whellness Club Sal` fitness, masaj, bodybuilding n DEXTROZ ~ vã pune la dispozi]ie o salã cu dotãri complete Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel U www.muschi.ro (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A pentru: gimnasticã aerobicã, step aerobic, tae bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale. 324.26.99; 0722.227.048 totul despre antrenament, nutri]ie, MATRIX GYM CREATINEI. 1 KG – 5,50 LEI (55.000 LEI V) Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham). LTprobleme medicale, forum de discu]ii, video COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI Informa]ii la Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6. de la concursuri tel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389. Tel. 0722.530.015 |ncarc`-te cu OXYGEN! c c e G ! POWER ZONE Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, g la sala de fitness & bodybuilding e e U Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D: 10-14. Tarife: b`ie]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30 OXYGEN Club lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. C Program antrenor personal – 6 lei (60.000 lei v)/or`. Bucure[ti, sector 3, str. Andrei Bårseanu, Vindem suplimente nutritive. nr. 6, (n spatele Po[tei Vitan) www.oxygenclub.ro P Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i Antrenor, prof. Claudiu Hortopan Tel. 0 7 4 5 . 6 7 7 . 3 1 6 n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul O intr`rii principale (intrarea McDonald’s). To]i cei care doresc numerele din urm` ale revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe T adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de 0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele: BGS Gym O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, box s-a deschis n Bucure[ti, Bd. Nicolae 105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-175. Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de OFERTå SPECIALå Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2, Corn el iu F`rca[ n lu Mariu s Ni]oi u A n d rei Vatavu uPute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la A radd Bu cu re[ti u u Bra[ov la pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v). 0722.137.680, C`t`lin.38 39
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • Baton cu un con]inut mare de fibre vegetale, O L-Carnitin` [i Omega 3 .R M v` recomand` IS suplimentele nutritive „Redis Nutri]ie“ R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.