Revista Culturism & Fitness nr. 177 (1/2007)

  • 1,082 views
Uploaded on

 

More in: Sports
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,082
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
62
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 1 (177) 2007 0,90 lei l www.efitness.ro F I T N E S S& F i g h t O .R INFORMA}IA |NSEAMN~ PUTERE M IS Skandenberg R Nutri]ie U LT USuplimentul Fight Antrenament C POT S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII
  • 2. Perspective 2007 CUPRINSCristian Dulgheru larg, din cauza asocierii culturismului cu dopajul. Exerci]iile fizice reduc tensiunea arterial` la persoanele MAGAZINUL REDIS Acum, odat` cu intrarea n Revista va ncerca [i n acest an hipertensive . . . . . . .8Uniunea European`, sper`m c` u[or, s` dea informa]ii cåt mai de calitate Vizit` la pu[c`rie . . . .9u[or, romånii s` capete din [i utile pentru cititori. Vom continua Oobiceiurile europene n domeniul Culturismul, un drum s` public`m suplimentul „Fight“ [i nsportului [i s` se intereseze mai mult acest an pentru c` este destul de spre succes . . . . . . .12ca pån` acum de s`n`tate [i de apreciat de cei care practic` sau sunt .Rmodul cum arat`. N-a[ spune c` O metod`Romånia st` prost la capitolul admiratori ai artelor mar]iale. Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat ntr-o nou` loca]ie: Cei care au acces la Internet vor anti-foame . . . . . . . .14practican]i de fitness [i culturism, dar Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[tise poate m`ri num`rul celor care putea fi la curent, n continuare, cu Informa]ia nseamn` A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea Mfrecventeaz` s`lile, lucru destul de nout`]ile din domeniu pe siteurile culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx, putere . . . . . . . . . . . .15posibil, pentru c`, pån` acum, an de w w w . t o p c u l t u r i s m . r o [i w w w . t o p - produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`.an s-au deschis s`li noi [i s-a m`rit fitness.ro unde pot s` [i discute pe Profil fitness: La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute de mers pe jos,masa celor care “merg la sal`“. forumurile de la fiecare site. V` ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. Diana Oprea . . . . . .17 IS Dac` n articolul pe care l scriam anun]`m c` va continua concursulanul trecut, n ianuarie, nu vedeam ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 Program: zilnic, cu premii constånd n supli-perspective pentru culturismul luni - vineri 10.30 - 18.00competi]ional, fiind contrazis ulterior mente nutritive, de pe forumul de la Dialog cu cititorii . . .24 sâmb`t` 11.00 - 14.00 Rde rezultatele ob]inute de sportivii de www.topculturism.ro. C-tin Laz`r, un campion Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37performan]`, putånd spune chiar c` a Siteul w w w . r e d i s . r o v` st` lafost unul dintre cei mai buni ani din dispozi]ie pentru a face comenzi contemporan . . . . . .28 Upunct de vedere al medaliilor online de suplimente. Alergarea pe timpcucerite, acum m` ab]in s` fac Vom continua s` perfec]ion`m [ipronosticuri. Posibil, sportivii, chiar de iarn` . . . . . . . . . .31 s` m`rim gama suplimentelor Redis LTdac` nu ob]in cå[tiguri materiale, vor Nutri]ie, semnul c` am ajuns la un Heavy Duty . . . . . . . .32continua s` se preg`teasc` la cel nivel foarte bun fiind cererile din ce nmai nalt nivel [i vor cå[tiga medalii Concurs ce mai mari atåt la export, cåt [i pesau, posibil, nu vor mai merge la skanedenberg . . . . .33marile concursuri interna]ionale, asta pia]a intern`. Suplimentele din M TINERETULUIr`måne de v`zut. Imaginea culturi[tilor, din p`cate, import, Universal, vor fi tot timpul la dispozi]ia dumneavoastr`, cu U Arta fizicului [i arta Magazin REDIS fotografic` . . . . . . .35urmeaz` modelul occidental, adic` ultimele nout`]i [i la pre]urile cele Cnu sunt prea aprecia]i de publicul mai competitive. Suplimentul „Fight“ 41 Abonamente F I T N E S S& F i g h t PCei care doresc s` se aboneze la revista Liceul „Culturism&Fitness&Fight“ pot contracta ßINCAIabonamente la oricare oficiu po[tal, pån` O pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000 T Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46, l l redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [isuma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru 0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro - [ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 lei vechi) pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Coperta 1: Lavinia Calot` Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. [i Alexandru Ceobanu 2 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes CONCENTRATE PROTEICE Supro Izolat proteic, din soia, cu o concentra- ]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot- Prot–R 65 nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. sau ndulcitori. bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu- Cutii de 900 g – 28,00 lei (280.000 lei v) Con]ine 65% proteine din soia [i lapte. Cutii de 750 g – 17,00 lei (170.000 lei v) re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. S`cule]i de 2 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Se recomand` tuturor sportivilor, cåte o Protwhey–R G`le]i de 2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas, por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g Con]ine 81% protein` din zer cu un Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu, de produs). efect anabolic puternic prin promovarea sin- de 40 g – 1,20 lei (12.000 lei v) Petru Ciorb`, Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) Alexandru Marin, Mirela Prjol [i top-modelul tezei proteinelor n timp ce simultan reduce campion mondial S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) distrugerea de protein` (catabolismul). Proteinmix–R Nicoleta Luciu. i 2006 m[ Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte Concentrat proteic de caliate Prot–R 85 Acu g`le]i mare, gust foarte bun. superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R Cutii de 0,9 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) propor]ii egale, cu efect puternic pentru la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ 65, doar c` are un con]inut mai mare de performan]a sportiv`. Concentra]ia protei- O G`le]i de 2 kg – 82,00 lei (820.000 lei v) proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g Plicuri f`r` arome [i ndulcitori c` este de 85%. de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`, Cutii de 900 g – 45,00 lei (450.000 lei v) tutti frutti [i cola. de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 89,00 lei (890.000 lei v) Nutrifort–R creatin`, vitamine [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Energocarb–R Cutii de 900 g – 21,00 lei (210.000 lei v) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Ideal Protein .R 65% carbohidra]i, 25% proteine, Cutii de 1 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) 87% carbohidra]i, vitamine, minerale. S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei (420.000 lei v) de 40 g – 2,50 lei (25.000 lei v)vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei (350.000 lei v) Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) Concentrat cu 75% protein`. Formul` cucolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei (370.000 lei v) Cutii de1 kg – 9,00 lei (90.000 lei v) G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei (830.000 lei v) dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid` Performant Mass Cutii de 1 kg – 16,00 lei (160.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg – 17,00 lei (170.000 lei v) Plicuri 40 g – 1,20 lei (120.000 lei v) [i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu S`cule]i 2,5 kg – 31,00 lei (310.000 lei v) G`le]i 5 kg – 69,00 lei (690.000 lei v) Concentra]ia proteic` (100% din zer) G`le]i 2,5 kg – 19,00 lei (190.000 lei v) de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. este de 65%. Gust natural, f`r` ndulcitori. G`le]i 2,5 kg – 34,00 lei (340.000 lei v) Super Mass–R G`le]i 5 kg – 36,00 lei (360.000 lei v) Super Protein–R 90 Cutii de 900 g – 22,50 lei (225.000 lei v) Cutii de 900 g – 32,00 lei (320.000 lei v) M G`le]i 5 kg – 63,00 lei (630.000 lei v) Plicuri 45 g – 0,90 lei (9.000 lei v) Con]ine 90% protein` de calitate supe- S`cule]i 2 kg – 45,00 lei (450.000 lei v) S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei (640.000 lei v) 50% proteine [i 35% carbohidra]i. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va- G`le]i 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v) G`le]i de 2 kg – 67,00 lei (670.000 lei v) Mixforte–R Cutii de 900 g – 19,00 lei (190.000 lei v) Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea AMINOACIZI metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 25% proteine, 70% carbohidra]i, vi- S`cule]i 2,2 kg – 39,00 lei (390.000 lei v) for]ei, masei [i energiei musculare. nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile IS comprimate, cu un raport optim detamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio- G`le]i 2,2 kg – 41,00 lei (410.000 lei v) 90 tablete – 12,00 lei (120.000 lei v) pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu decolat`, tutti frutti [i cola. G`le]i 4,5 kg – 79,00 lei (790.000 lei v) gr`simi. Este 100% natural. aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de Cutii de 1 kg – 20,00 lei (200.000 lei v) Creatina Forte–R Amino anabolic 300 tablete – 21,00 lei (210.000 lei v) aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei (400.000 lei v) Creatina–R Tablete masticabile, cu un gust foarte Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- 500 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v) 200 tablete – 29,00 lei (290.000 lei v) G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei (430.000 lei v) bun, care con]in 500 mg creatin` 300 tablete – 39,00 lei (390.000 lei v) Tablete care con]in 1.000 mg de cre- por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg Taurina–R R atin monohidrat. monohidrat [i 300 mg dextroz`. ornitin`) pentru cre[terea n mas` 500 tablete – 63,00 lei (630.000 lei v) Mass Forte Creatin–R 90 tb. – 9,00 lei (90.000 lei v) 90 tb. – 7,00 lei (70.000 lei v) muscular` [i reducerea stratului de Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 25% proteine, 65% carbohidra]i, 1% 300 tb. – 22,00 lei (220.000 lei v) 300 tb. – 19,00 lei (190.000 lei v) gr`sime. Se recomand` administrarea a 1–2 tb. Arginin` 100 tablete –29,00 lei (290.000 lei v) naintea uneia dintre mese (eventual m- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- U preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive- L-Carnitin Instant Amino–R PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` Produs de calitate superioar`, natural, mai bun). 100 tablete – 11,00 lei (110.000 lei v) lul hipofizei, contribuie la men]inerea func- ]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol pur` [i 13,5 mg fructoz`, avånd un gust cu un procent [i raport optim de aminoa- important n buna func]ionare a aparatului Fibrobar–R t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de Amino Esen]ial LT excelent. Se fac comenzi de minim cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o cardiovascular n mu[chiul solicitat. tablete care con]in 500 mg lecitin`. nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Este un supliment care con]ine 100 tablete – 27,00 lei (270.000 lei v) Baton cu o valoare energetic` redus` 50 tablete – 9,00 lei (90.000 lei v) 5 plicuri. 25% reducere pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` comenzi de peste 50 buc`]i.fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Ajut` la sl`bire stimulånd arderea gr`- 1,40 lei/plic (14.000 lei v) Fibromix–R BATOANExifiere a stomacului. Se recomand` consu- similor, eliminarea colesterolului din Tablete masticabile cu valoare Protein–R organism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut`marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. U energetic` redust alimentar, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea n Un baton proteic este echivalentul nutri-necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- greutate. Este bogat n proteine, fibre tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustte mai multe mese, cu atåt se va realiza cutii de 400 g – 10,00 lei (100.000 lei v) naturale expandate, minerale [i vitamine [i excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-mai repede eliminarea gr`similor. 100% m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – C are un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 Vegetal–R Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizat 16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-batoane se face o reducere de 25%.u Este un supliment alimentar exclusiv tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` – 1,40 lei/buc (14.000 lei v) perioade ndelungate. Produsul se pre- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5 zint` n dou` variante: Fibromix-R, ndulcit – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. carnitin`. P cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- cu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r, de 50 batoane se face o redu- Lecitin–R bire rapid` [i f`r` probleme. ndulcit cu aspartam. Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- Formula favorizeaz` sc`derea cere de 25%.u menzi de minim 5 buc. 25% reducere pen- greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`- cutii de 450 g – 10,00 lei (100.000 lei v) 90 tablete – 5,50 lei (55.000 lei v) tru minimum 50 buc`]i. u 1,60 lei (16.000 lei v)/buc. terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te 1,40 lei (14.000 lei v)/buc. tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i O VITAMINE, MINERALE LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån- ge, accelereaz` fluxul sangvin. Energic–R tonific` sistemul cardio vascular. Combate senza]ia de foame. Se recomand` consu- marea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[- Batoane proteice [i energizante care con- 50 capsule – 9,50 lei (95.000 lei v) renun]area la una sau mai multe mese. t`, nu [i la magazine sau s`li. Vitalizant–R pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- ]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu- T gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup` tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- 100% vegetal. Pentru comenzi mai mari Complex alimentar proteic, vitamino- efort [i nl`tur` oboseala. Allium–R minele [i mineralele con]inute de batonulmineral care con]ine antioxidan]i [i nutri- 5 plicuri – 5,00 lei (50.000 lei v) Protein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc. Stimulent general, antioxidant, digestiv, 021/300.75.46; 351.85.68;en]i naturali. 10 plicuri+recipient 1 L – 9,50 lei 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Comenzile se fac n reechilibrant glandular, stimulent imunitar, Plata se face 100 tablete – 9,50 lei (95.000 lei v) (95.000 lei v) vitaminizant [i mineralizant n care 1,60 lei (16.000 lei v)/buc. scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea Isotonic–R Complex–R ingredientele principale sunt extrase din redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, pre]urile Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- Supliment alimentar vitamino-mineral ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- Fibrobar Forte sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxele (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- Baton cu o valoare energetic` redus`, po[talecele mai importante vitamine [i minerale. avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar, prize, dup` mese. con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi [i duminica) sau la: www.redis.ro|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele scade colesterolul sangvin, reduce 100 capsule – 11,00 lei (110.000 lei v) gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- 4 5
  • 4. NUTRIMAXX SUPLIMENTE NUTRITIVE GLUCOSAMINA L-carnitin Instant Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita- tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei Este un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci- Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard gie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii denou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` nmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest cazul persoanelor su- Oingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i praponderale sau pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor obeze care vor s` B.C.A.A. Creatina Monohidrat azotul n locurile n care organismul are cea mai mare nevoie (pentru sinteza lezate. sl`beasc`. Un plic Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avånd 100% proteic`). u .Rcapacitatea de a m`ri semnificativ sinteza puritate. Ofer` organismului energia ne- 90 g – 18,00 lei (180.000 lei v) con]ine 1.000 mg L- Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oride proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te 200 g – 31,00 lei (310.000 lei v) carnitin` pur` [i 13,5eliberarea natural` de hormoni, precum for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 300 g – 39,00 lei (390.000 lei v) pe zi, dup` mesele principale.hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te mg fructoz`, avånd un Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)sulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.u L–Carnitina gust excelent.bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g – 9,00 lei (90.000 lei v) Actiflex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 lei Mpierderea masei musculare. u 300 g – 19,00 lei (190.000 lei v) M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. 90 g – 17,00 lei (170.000 lei v) 500 g – 29,00 lei (290.000 lei v) Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- (195.000 lei v). rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- Se fac comenzi 200 g – 33,00 lei (330.000 lei v) Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi 300 g – 43,00 lei (430.000 lei v) L–Glutamina zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[tale de minim 5 plicuri. IS Taurina Glutamina reprezint` 60% din totalul reduce nivelul colesterolului [i triglice- sunt de 5,00 lei (50.000 lei v). 25% reducere aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din ridelor. u Taurina [i lecitina sunt necesare totalul aminoacizilor circulan]i n organism. 30 g – 17,00 lei (170.000 lei v) Comenzile se pot face la telefoanele: pentru comenzi depentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne 50 g – 29,00 lei (290.000 lei v)formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- catabolismul muscular (distrugerea 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa peste 50 buc`]i. 100 g – 52,00 lei (520.000 lei v)sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus Pre]: 1,40 lei/plic R]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz`suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, u M`sura din interiorul flacoanelor, Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082. (14.000 lei v)torilor [i au efect protector asupra stimuleaz` activitatea sistemului imunitar, ras`, con]ine 1 g de pudr`.creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te 100 g – 8,50 lei (85.000 lei v) produc]ia de glicogen n ficat, transport` U agen]i de hidratare+ulei de ment`. 100 ml – 11,00 lei (110.000 lei v) rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- matoare [i de regenerare celular`. 140 ml – 16,00 lei (160.000 lei v) Instant Energy Drink Nutrimaxx LT Tonifiant corporal Crem` cu spirulin` Spirulina sau alga albastr` este un cockteil Majoritatea [tim cum este cånd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iar cu citrice oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i, ai chef de antrenament sau s` faci bun. Deci, de acum, seara este contraindicat` adminis- Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii. recomandat` n tratamentul tenurilor cu diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa- trarea pentru c` aceast` b`utur` Are efect reparator celular, prevenind apari]ia tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra energie. d` a zilei n care v` con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu Gel du[ exfoliant vergeturilor de pe abdomen sau decolteu. Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare sear` dup` baie sau naintea masajului cu uleiuri U epidermei, c`reia i furnizeaz` principii active naturale cu efect regenerator, antioxidant. De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi. Costul unui plic este de circa 5 ori anticelulit` aromate, fiind [i un detoxifiant n 75 ml – 14,00 lei (140.000 lei v) Con]ine particule moi de cear` celulit`. din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip Gel revigorant instant C Cirebelle (provenite din Africa de 160 ml – 10,50 lei (105.000 lei v) acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n Sud) cu efect de exfoliere asupra Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are celulelor moarte f`r` s` irite pie- Lo]iune antiacneic` de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este lea. Asocierea extractelor de ie- Destinat` ngrijirii tenului acneic P der` [i de castan cu sfere de u[or n strat sub]ire, produce o revitalizare foarte nc`rcat cu pustule, come- imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite, Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i cear` Cirebelle produce cre[- doane, furuncule [i chisturi. tensiune muscular` [i stres n umeri, gåt, De curånd, firma Redis a adus n sau alte substan]e care asigur` de terea circula]iei periferice, re- Produsul elimin` impurit`]ile acu- tåmple [i frunte. Este excelent pentru generare celular`, eliminarea Romånia produsul „Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor. O mulate, are ac]iune antiseptic`, eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor celulitei [i diminuarea fragili- t`]ii capilare. astringent`, cicatrizant` [i degre- musculare. Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- sant`. 250 ml – 11,00 lei 75 ml – 11,00 lei (110.000 lei v) roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- 150 ml – 10,00 lei (100.000 lei Se fac comenzi de minim (110.000 lei v) v) Hairinhib 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, T Produce ncetinirea ritmului de cre[tere a 5 plicuri. 25% reducere pentru gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i un Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- Uleiurile de Gel anticelulit` cu p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a comenzi de peste 50 buc`]i. unisfere plic de „Instant Energy Drink“, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- masaj pielii. Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic HERBAGEN 75 ml – 10,00 lei (100.000 lei v) ml de ap` [i, n circa 20-30 de doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, Amestecuri de uleiuri vege- Reducerea este valabil` numai tale, ulei mineral [i uleiuri esen- Succesul nregistrat n combaterea minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy- ]iale naturale mbog`]ite cu Pre]urile includ [i taxele po[tale. la comenzile prin po[t`, celulitei const` n asocierea extractului fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. fragmente de plante [i fructe. Se de ieder` [i castane ce con]in sapo- Comenzile se pot face la nu [i la magazine sau s`li. prezint` n urm`toarele variante: nozide, compu[i polifenolici, escin`, cu Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat telefoanele redac]iei sau pe Comenzile se fac la telefoanele a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) unisfere celulozice nc`rcate cu vitamina t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein` portocal`; c) trandafir; d) relaxant E, ce produc asupra zonelor afectate de site-ul www.redis.ro e .o redac]iei sau pe www.redis.ro Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` n trei straturi: celulit` efecte de activare a circula]iei perife- pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. 6 7
  • 5. EXERCI}IILE FIZICE REDUC Vizit` laTENSIUNEA ARTERIAL~ LAPERSOANELE HIPERTENSIVE nchisoare ODr. ßerban Damian pentru tensiunea diastolic`. |n acest derat`, cum este mersul pe jos n fel, se poate ajunge la normalizarea ritm rapid, este chiar mai eficient de- Florin Uceanu .R Doctorul ]i-a spus c` ai tensiune tensiunii arteriale (vezi tabelul). cåt efortul fizic intens, cum este aler- Florin Uceanu ncadrat de culturi[tiiarterial` mare, adic` e[ti hipertensiv. Totu[i, nainte de a ncepe s` faci garea. |ncepe s` mergi n orice ritm |n ultimii 15 ani am primit, din cånd din penitenciarul GiurgiuDe[i poate nu ai nici un fel de simp- antrenamente, e bine s` discu]i cu este confortabil pentru tine. Pe m`- n cånd, scrisori de la de]inu]i afla]i ntome [i nici nu b`nuiai c` ai aceast` medicul t`u (de familie sau cardiolog) sur` ce intri n form`, vei putea cre[- diferite nchisori din Romånia. Unii se ocup` de programul de educa]ie prin continue culturismul [i dup` eliberare Mafec]iune, trebuie s` [tii c` nu este despre situa]ia ta concret`. |n func]ie te ritmul [i distan]a. Obiectivul t`u ini- plångeau c` n-au gantere [i haltere, sport [i care s-a ocupat de dotarea [i nu vrea s` mai aud` de droguri,un lucru de neglijat, fiindc` netratat` de gravitatea bolii tale, el va decide ]ial este s` mergi pe jos minimum de al]ii c` au sal`, dar n-au måncare sau unei s`li de antrenament [i de forma- pentru c` nu vrea s`-[i distrug` cor-poate conduce la probleme mult mai ce modific`ri ale stilului de via]` tre- 3 ori pe s`pt`mån` cåte 30 de minu- informa]ii despre tehnici de antre- rea n ultimii 4-5 ani a 3 grupe de de]i- pul pentru care munce[te din greu lagrave, cum ar fi accidentul vascular buie s` faci, cåt` mi[care trebuie s` te. |n func]ie de nivelul condi]iei fizi- nament, al]ii voiau sponsoriz`ri etc. nu]i care practic` culturismul. antrenamente. Aproape 3.000 de ca- IScerebral. Chiar dac` ai primit unu sau faci [i ce medicamente trebuie s` iei. ce, po]i s` ncerci jogging, pedalare Recent, am aflat c` a avut loc Nu m` a[teptam s` v`d prea mul]i lorii pe zi au la dispozi]ie de]inu]ii [imai multe medicamente antihiper- |n timpul efortului, mu[chii t`i pri- pe biciclet` sta]ionar` sau afar`, not, primul concurs de culturism din siste- mu[chi, dar am avut o surpriz`. Unii fac 3 antrenamente pe s`pt`mån`.tensive, nu neglija antrenamentul ca mesc mai mult sånge, deci n acele canotaj, stepper sau s` participi la mul de nchisori din Romånia. Ba erau chiar foarte masivi, „acoperi]i“ Cred c` este o treab` bun`, din mo-parte important` a tratamentului. momente tensiunea ta cre[te. De[i cursuri de aerobic. chiar am fost [i invitat de Ghi]` Re- cu ceva gr`sime, dar masivi. Chiar [i ment ce [i speciali[tii din SUA au in- RMul]i oameni tr`iesc cu impresia gre- efectul este temporar, dac` tensiu- |n completarea mersului pe jos mus, un de]inut din penitenciarul Remus, care mi-a scris, a intrat acolo trodus culturismul n nchisori, a[a[it` c` hipertensivii trebuie s` evite nea ta este foarte mare, va fi nevoie sau a altor activit`]i aerobe modera- Giurgiu, s` v`d acel concurs. Nu am cu 66 kg, acum 4 ani, iar acum are cum vedem prin filme. |n fond, cultu-efortul fizic, ns` studii recente au ca medicul t`u s` ]i prescrie medica- te, este bine s` faci [i antrenamente ajuns la concurs, dar pån` la urm` tot 106 kg. Este adev`rat c` avea doar rismul nu se mpac` cu drogurile, Uar`tat c` exerci]iile fizice aerobe, mente pentru a o reduce nainte de a cu greut`]i mici [i multe repet`ri m-am dus acolo dup` ce am vorbit cu 66 kg [i din cauza utiliz`rii drogurilor abuzul de alcool, via]a de noapte,efectuate n mod regulat – cum ar fi ncepe s` faci mi[care. Pentru per- (eventual n sistem circuit). Nu este maiorul Florin Antonescu, cel care se injectabile. Acum se gånde[te s` care tind s` creeze delincven]i.mersul pe jos n ritm rapid, pe perioa- soanele cu hipertensiune u[oar` sau cazul ns` s` te gånde[ti la greut`]i LT GLADIATOR GYMde lungi de timp de ordinul lunilor de medie, de obicei activitatea fizic` nu mari. Totu[i e[ti un om bolnav. Antre-zile, pot reduce ntr-o oarecare m`- pune probleme. namentele cu greut`]i mari pot cre[tesur` tensiunea arterial`. La o confe- Dac` vei merge la un medic spor- tensiunea arterial` la valori periculoa-rin]` a National Institutes of Health,s-a ar`tat c` exerci]iile aerobe au ca- tiv, acesta ]i poate indica exact ce fel de exerci]ii ai voie s` faci. Dac` nu ai se. De asemenea, trebuie s` evi]i exerci]iile izometrice. U CRAIOVApacitatea de a reduce tensiunea arte- cum s` ajungi la un astfel de specia- Activitatea fizic` are efect pozitivrial` n repaus, la persoane suferind list, alege mersul pe jos, fiindc` nu ai n cazul hipertensiunii arteriale, ns` O nou` sal` de culturism [ide hipertensiune arterial`, cu 11 cum s` gre[e[ti. Studiile au ar`tat c` trebuie s` fii con[tient c` acest efect fitness s-a deschis n incinta CmmHg pentru TA sistolic` [i 9 mmHg efortul fizic aerob de intensitate mo- se instaleaz` n luni de zile, deci nu te a[tepta la minuni peste noapte. fostului UCECOM. Foarte multe filmule]e cu antrenamente, Antrenor, multiplul campion concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte P Clasificarea na]ional, maestru al sportului, hipertensiunii arteriale clipuri senza]ionale din sport, Costel Torcea. TA sistolic` TA diastolic` momente amuzante sau recorduri mondiale, O Tel.: 0744.789.764, <130 [i <85 TA normal` 130-139 sau 85-89 TA la limita 0744.648.929 pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro normalului T 140-159 sau 90-99 HTA u[oar` 160-179 sau100-109 HTA divertisment film clipuri muzicale sport moderat` auto sex [tiin]` [i tehnologie animale 180-209 sau110-119 HTA sever` reclame clipuri inedite >210 sau >120 HTA foarte Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele sever` mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`. 8 9
  • 6. CULTURISMUL, UN – Dup` cå[tigarea titlului la juniori, ce ]i dore[ti s` faci vizavi deDRUM SPRE SUCCES Loca]ie: Bamboo Fitness culturism? – Voi ncerca s` r`spåndesc con-ALEXANDRU ceptul de fitness model, care cred c` este mult mai apreciat de publicul larg. Am primit o ofert` din partea Musclemania s` concurez anul aces-CEOBANU ta la Europe fitness model, dar mai a[tept detalii. O – {tim cu to]ii ce sacrificii Am n fa]a mea un tån`r de numai financiare, [i nu numai, implic` via]a19 ani care, pån` la aceast` vårst`, de tip culturist! Ce te motiveaz` zi de .Ra reu[it ce al]ii nu au reu[it ntr-o zi?via]`. – M` rog mult, m` gåndesc la fa- Campion na]ional la culturism milia mea, la to]i cei care m-au ajutat Loca]ie: Bamboo Fitnessjuniori, el a reu[it s` devin` [i un pån` acum [i m` ajut` n continuare, Mmodel de succes, demonstrånd c` vreau s` i r`spl`tesc pe cei din jurulpracticarea culturismului e o ramp` meu prin rezultatele muncii mele!de lansare c`tre lumea show-bizului. – Ai un abdomen foarte bine con- Este student la Facultatea de turat [i reliefat! Care e programul t`u ISSociologie din Bucure[ti! pentru abdomen? Rep.: – Alex, n ce an ai nceput – Abdomenul e o grup` special`antrenamentele de culturism? pentru mine, l lucrez zilnic cu cåte 3 exerci]ii n superset, dar ]in cont [i de R diet`, pentru a fi n form` mereu. Alex Ceobanu: – Pe 1 iulie 2002, cu C`t`lin Botezatu [i au urmat nu- – V`d c` nu e[ti doar un posesor am nceput antrenamentele. meroase prezent`ri [i apari]ii TV, de fizic de excep]ie, ci [i un tån`r cul- U – Cum ai ajuns s` practici prezentånd lenjeria creat` de el. |mi tivat! Care sunt c`r]ile tale preferate? culturismul, de ce nu ai ales alt face pl`cere s` lucrez cu el, fiind un – Codul bunelor maniere, Believe sport? om de la care ai ce nv`]a. You Will Succed And You Will, Biblia. LT – Am avut norocul s` l cunosc pe – Ce n`l]ime [i ce greutate ai – Pentru cei 19 ani, ai reu[it multe antrenorul meu, Bogdan Anania, care acum? pån` acum! Care e secretul t`u? a investit foarte mult n mine [i m-a – 1,83 m, n`l]imea, iar greutatea – Munc` mult` [i distrac]ie pu]in`, ajutat s` m` formez ca om. De la su- variaz` n jurul a 90 kg. multe sacrificii, credin]a n Dumnezeu plimente pån` la echipament, trans- – V`d c` mereu e[ti n form`. [i speran]a. port cu ma[ina personal` la toate concursurile, hotel, mas`, absolut tot. U Dezv`luie pentru cititorii revistei cåte- va lucruri cu privire la alimenta]ie [i – Planuri de viitor? – |mi doresc s` am un show de fit- Omul acesta chiar a nfiin]at [i un antrenament. ness la TV (pentru posibile oferte, C club special pentru mine, „ Ana- – Oriunde sunt plecat, iau cu mine planul e deja conceput, ideea este niaGym Roman” , eu sunt singurul o caserol` cu piept de pui, somon, original`, vor ap`rea [i celebrit`]i). sportiv al s`u. E o rela]ie special` salate, fructe. |ncerc s` m`nånc ali- Vreau s` fiu un model cåt mai bine P ntre noi, bazat` pe ncredere [i n- mente cåt mai pu]in procesate [i bo- cotat [i poate s` colaborez cu agen]ii ]elegere reciproc`, sacrificii de gate n proteine. La antrenamente, din afara ]`rii. |ntr-un cuvånt, ncerc ambele p`r]i. Au fost perioade cånd ncerc s` nu exagerez cu greut`]ile [i s` m` folosesc de toate calit`]ile cu O am investit, pe lun`, sute de euro. s` mi ascult corpul. Am fost nv`]at care m-a nzestrat Dumnezeu pentru – Pu]ini [tiu c`, pe lång` titlul s` m` feresc de accident`ri. a reu[i n via]`! na]ional la juniori mici n 2005, ai – Care sunt culturi[tii t`i prefera]i? T debutat cu dreptul n lumea – |i apreciez foarte mult pe Petru Mai multe poze [i detalii despre modelingului. Cum ai luat contact cu Ciorb`, pe Vlad Pihureac, pe Florin antrenamentul lui Alexandru la CN lumea modei? Roman [i pe to]i culturi[tii serio[i care Ceobanu, pute]i g`si pe Internet, pe juniori – Pot spune c` am devenit model, au puterea s` ndure sacrificiile [i forumul siteului nostru 2006 cu adev`rat, dup` ce n var` am tri- munca an de an, din simpl` pasiune. w w w . t o p c u l t u r i s m . r o la rubrica de mis poze la o agen]ie cunoscut` din De asemenea, l-am admirat foarte „Profile personale“. Bucure[ti, care m-a contactat chiar a mult pe Virgil Buruian` iar n vestiarul doua zi. Apoi am nceput s` lucrez meu [i acum mai am posterul cu el! prof. Cristian Neagu 10 11
  • 7. TOPUL ACCIDENT~RILOR SUSCEPTIBILE }ine]i direc]iaDE A FI DIAGNOSTICATE INCORECT antrenamentului c`tre nord!Dr. ßerban Damian seriozitatea, ns` exist` destul de p`rat s` v` prezenta]i la medic Florin Uceanu, adev`rat c` n culturism exist` o scurta pauzele dintre ele [i m`rea mul]i sportivi care nu iau n serios pentru a fi supu[i unei interven]ii 17 titluri de campion na]ional rela]ie stråns` ntre calitatea [i frecven]a antrenamentelor. Sportivii, indiferent de ce ramur` a traumatismele craniene. O contuzie chirurgicale. cantitatea efortului depus Sau s` faci un pas mare napoi, 3 Osportului ar fi vorba, sunt obi[nui]i s` mai puternic` la nivelul capului poate Traumatismul ligamentului E incredibil cåt de mul]i ncep`tori (antrenament, regim alimentar, cum f`cea Dorian Yates, carendure din cånd n cånd dureri locali- conduce la apari]ia unei hemoragii ncruci[at anterior – acest trau- cred, dup` numai o s`pt`mån` de suplimente) [i calitatea [i cantitatea cre[tea treptat greut`]ile pe m`sur`zate n diferite p`r]i ale corpului, ns` cerebrale, care uneori poate s` fie matism apare de obicei atunci antrenament, c` vor ajunge n doi ani rezultatelor. ce se apropia concursul, iar dup`, f`- .Rproblemele apar atunci cånd un dis- fatal` – acesta fiind pericolul cel mai cånd ligamentul este ntins peste supercampioni la profesioni[ti. Principiul, f` azi mai mult decåt ai cea o pauz` [i relua preg`tirea pen-comfort aparent minor poate ascunde mare la pu]in timp dup` producerea capacitatea lui natural` de elonga]ie [i Ar fi „mi[to” ca ntr-o bun` zi s` f`cut ieri [i måine mai mult decåt ai tru urm`torul Mr. Olympia de la greu-o accidentare serioas`. Exist` cåteva accident`rii. Sportivii care sufer` tra- se rupe. Este frecvent gre[it diagnos- decizi c` dore[ti s` ar`]i ca: Ronnie s` faci azi, este crucial pentru t`]i mult mai mici, urmånd s` le m`-probleme de natur` medical` care umatisme repetate, chiar de mic` ticat ca entors` [i apare de obicei n Coleman, Arnold ori Frank Zane [i, succesul t`u pe termen lung. |n reasc` iar, dar cu inten]ia de a de- Mpot fi uneori u[or trecute cu vederea intensitate, ale capului, pot s` dez- sporturi care presupun opriri bru[te hocus – pocus, dup` ce te-ai c`r]ile de specialitate g`si]i acest p`[i m`rimea celor din anul anterior.sau gre[it diagnosticate. Vi le voi pre- volte pe termen lung probleme, cum urmate de ntoarcere (fotbal, baschet). antrenat 3-4 luni, s`-]i atingi idealul. principiu sub denumirea: principiul Totu[i un lucru nu trebuie s` sezenta n continuare pe cele mai ar fi afectarea memoriei. De aceea, De obicei necesit` interven]ie chirurgi- Din p`cate, dureaz` ani ca s` cre[terii progresive a dificult`]ii schimbe, indiferent c` faci repet`rifrecvent ntålnite. se recomand` ca orice traumatism la cal` [i recuperare de lung` durat`, iar construie[ti o mas` muscular` antrenamentului. pu]ine cu greut`]i mari sau repet`ri1 IS Loviturile la cap – un trauma- nivelul cutiei craniene s` fie obli- prezentarea cåt mai urgent` la medic impresionant` [i o for]` deosebit`. |narma]i cu informa]ia c` direc]ia mai multe cu greut`]i mici sau medii, tism la nivelul “computerului” gatoriu evaluat de c`tre un medic, de este absolut necesar`. Sigur c` po]i face progrese dificult`]ii antrenamentului trebuie s` important e s` fii mul]umit de tine, 4 poate s` se soldeze cu preferat neurolog sau neurochirurg. Fractura de scafoid – este un uimitoare n perioade extrem de fie „c`tre nord” (adic` n sus), unii vor pentru c` n sinea ta [tii c` te-ai 2consecin]e uneori foarte grave, unele Leziunile tendonului lui Ahile traumatism ce apare prin scurte, dar nu la infinit. Pentru fi dezam`gi]i c` nu vor reu[i antrenat cåt de tare ai putut [i [tii c` Rmanifestate rapid dup` accidentare, – acest tendon mare ([i c`dere pe bra]ul n extensie. progrese, care s` te fac` campion, ntotdeauna s` ]in` aceast` direc]ie. asta e calea c`tre succes, [tii c`altele la o distan]` mai lung` n timp. puternic) este cel mai expus Scafoidul este unul dintre cele 8 oase trebuie s` vii la sal` timp ndelungat. N-ar trebui s` fie. Pur [i simplu pentru a-]i atinge obiectivul final|n utima vreme, acest gen de dintre toate tendoanele corpului carpiene, situat la nivelul pumnului. Am primit deseori scrisori de la nimeni nu poate merge din greu n trebuie s` faci antrenamente bune, Uaccident`ri este privit cu toat` omenesc. El une[te gastrocnemienii El se g`se[te n dreptul degetului tineri care spuneau c` au crescut mai greu f`r` ntrerupere. Uneori e fructuoase, lun` de lun`, ani de zile, [i solearul cu mare [i are o unic` surs` de sånge, 10cm la bra] n primul an [i ntrebau bine s` mergi n lateral sau chiar [tii c` un antrenament bun nseamn` calcaneul. Rup- care poate fi u[or ntrerupt` prin n cåt timp cred eu c` vor ajunge ei la napoi pentru un timp, pentru a putea s` „storci” [i ultimul gram de energie LT tura de tendon fractur`. Adesea fractura este profesioni[ti. merge apoi iar nainte. din mu[chi. ahilean este un confundat` cu o ntindere [i exist` Din p`cate, nu exist` un fel de Adic` s` schimbi direc]ia, cum Dac` nu crezi n acestea, nu vei fi traumatism riscul stabilirii unui diagnostic gre[it, contract scris n care s` se precizeze f`cea Arnold, cånd trecea de la decåt un culturist superficial, cu un destul de ceea ce atrage dup` sine un c`, dac` „pontezi” 4-6 antrenamente perioada de lucru cu greut`]i foarte fizic mediocru, care probabil se uit` frecvent ntål- tratament inadecvat, cu urm`ri grave. pe s`pt`mån`, timp de „n” ani, e[ti mari la o perioad` n care introducea cu invidie la campionii din sal` sau 5 nit. Ruptura par]ial` poate fi U Fractura de stres a colului f e m u r a l – poate fi uneori r`spl`tit cu un fizic de campion na]ional [i apoi de profesionist. E exerci]ii de izolare, mic[ora greut`]ile, m`rea num`rul de serii, de pe scen` [i nu pricepe de ce ei arat` a[a [i el nu. uneori confun- dificil de diagnosticat. Acest C dat` cu o traumatism se ntålne[te de obicei la ntindere. Sem- alerg`torii care au crescut recent nul clasic de intensitatea, viteza sau distan]a de P ruptur` (com- alergare. Femeile sunt mai suscepti- plet`) de ten- bile la astfel de fracturi de stres, pro- don ahilean babil din cauza unghiului colului fe- O este durerea mural. Simptomele fracturii colului fe- ascu]it` la acel mural includ durere la nivelul regiunii nivel [i sunetul inghinale, care este accentuat` la T pe care l efort, precum [i incapacitatea de a produce tendo- face anumite mi[c`ri. Deseori este nul atunci cånd confundat` cu o tendinit` sau se rupe. Acest ntindere, ns` medica]ia anti- traumatism nu inflamatorie nu este de ajutor. Este se vindec` de esen]ial ca n astfel de cazuri s` la sine, deci ajunge]i la un medic specialist n trebuie nea- ortopedie. 12 13
  • 8. O METOD~ «ANTI-FOAME»? INFORMA¥IADr. ßerban DAMIAN Cum? Deja ]i este foame? {i nicinu au trecut dou` ore de la ultima gr`simi mai “satisf`c`toare” decåt pe cele bogate n carbohidra]i, n timp ce obezii nu au fost de acord cu aceasta. de foame [i ajut` la sc`derea n gre- utate”, afirm` dr. Rachel Batterham. “A[adar, o strategie pe care am pu- tea-o utiliza n sc`derea n greutate ÎNSEAMNÅ PUTEREmas`… Analizele de laborator au ar`tat c` este cre[terea con]inutului n protei- Daniel Oprea ntr-o revist` sau carte de culturism „secretele” succesului lor [i care, fo- O Dac` ai ]inut vreodat` n via]a ta o mesele bogate n proteine declan- ne al regimului alimentar, ceea ce merit` experimentat [i aplicat. De losindu-se de „lec]iile nv`]ate” n de-cur` de sl`bire, atunci probabil c` ]i [eaz` o secre]ie mai abundent` de m`re[te viteza cu care apare senza- Ideea acestui articol mi-a venit ce? Pentru c` foarte multe dintre arti- cursul carierei, i pot ajuta pe cei ti-este familiar` acea senza]ie de foa- PYY la to]i b`rba]ii, indiferent de gre- ]ia de sa]ietate – cu alte cuvinte, un atunci cånd, vizitånd site-ul cole se adreseaz` unei anumite cate- neri s` evite gre[eli pe care ei cånd- .Rme, cvasipermanent` [i care nu tre- utate. |n cazul b`rba]ilor normopon- control mai bun al centrilor nervo[i www.topculturism.ro, am remarcat un gorii de culturi[ti, fie profesioni[ti, fie va le-au f`cut. Informa]iile de calitatece decåt dac` m`nånci ceva. derali – dar nu [i n cazul celor obezi care se ocup` cu aceste reglaje sondaj de opinie referitor la determi- cu posibilit`]i mult diferite de cele de sunt cele care promoveaz` culturis- Un studiu, realizat n Anglia [i care – mesele bogate n gr`sime au indus esen]iale. Este un tip de regim ali- narea celei mai valoroase surse de la noi, alte articole sunt, pur [i sim- mul natural, cele n care primeaz`a f`cut senza]ie n presa de acolo, ar o secre]ie mai important` de PYY de- mentar care i caracteriza pe str`mo- documentare pentru un practicant al plu, copiate din reviste str`ine, f`r` a valorile reale ale acestui sport [i anu- Mputea s` reprezinte r`spunsul pe cåt mesele bogate n carbohidra]i. [ii no[tri, pe vremea cånd supravie]u- culturismului. Nu am s` ascund faptul se ]ine cont de culturistul ]int` al arti- me s`n`tatea trupului [i a min]ii, fru-care l c`ut`m. |n august 2002, endo- Echipa lui Batterham a mai f`cut un iau hr`nindu-se cu ceea ce vånau.” c` am fost pl`cut surprins s` constat colului original, iar altele au o puterni- muse]ea [i elegan]a [i, nu n ultimulcrinologul Stephen Bloom [i colegii experiment – a conceput un cobai Totu[i aceste cerect`ri nu s-au c` topul surselor de documentare era c` tent` publicitar`, singurul lor scop rånd, sportivitatea.s`i de la Colegiul Imperial din Londra f`r` gena care codific` molecula concretizat prin crearea unui supli- condus de „c`r]ile [i revistele de spe- fiind acela de a promova un anumit Un alt aspect pe care a[ vrea s`-l ISau descoperit c` atunci cånd au in- PYY. Ace[ti [oareci au consumat ment pe baz` de PYY, care s` fie fo- cialitate”, la polul opus g`sindu-se ca produs. O categorie aparte sunt arti- punctez este acela c`, n afara sur-jectat un hormon, numit peptidul cantit`]i uria[e de hran` [i au devenit losit n curele de sl`bire. “PYY este surs` de informa]ie de calitate, „opi- colele emanate de la persoane care, selor tradi]ionale de informa]ie, inter-YY3-36 (PYY) la roz`toare [i oa- rapid obezi. |n mod normal, [oarecii un peptid, deci o buc`]ic` de protein` niile colegilor de antrenament”. Con- de foarte multe ori, au doar o leg`tu- netul, cu site-urile de specialitate [imeni, efectul a fost o reducere sem- obezi care primesc o alimenta]ie hi- – dac` ar fi administrat sub form` de sider c`, dac` acela[i sondaj ar fi r` accidental` sau superficial` cu forumurile de discu]ii, ofer` cantit`]i Rnificativ` a senza]iei de foame timp perproteic` m`nånc` mai pu]in [i sl`- tablete ar fi digerat [i nu ar ajunge n fost f`cut acum 16 ani, clasamentul culturismul, opiniile prezentate de enorme de informa]ie. Cu atåt maide 12 ore sau mai mult. Mai mult de- besc. |ns` dieta hiperproteic` nu a sånge. A[adar PYY ar trebui admi- ar fi ar`tat exact invers, [i asta dato- ace[tia nef`cånd decåt s` bulverse- mult, discernerea a ceea ce este ne-cåt atåt, roz`toarele care au primit fost de ajutor [oarecilor cu deficien]` nistrat pe alt` cale – intravenos, sub- rit` posibilit`]ilor pe care le oferea la ze sau s` descurajeze complet [i cesar [i ce nu devine o virtute pe Utratamentul cu acest hormon au nre- de PYY – doar dac` li s-a administrat cutanat, transdermic sau nazal – sau acel moment situa]ia social` din Ro- uneori iremediabil un ncep`tor. care numai cei puternici o au. {i, lagistrat [i o sc`dere n greutate, ceea PYY. “M`rind con]inutul n proteine al am putea ncerca s` control`m se- månia. Informa]iile de calitate sunt cele fel ca n culturism, pentru a fi puter-ce a atras aten]ia asupra PYY ca po- alimenta]iei, cre[tem secre]ia de PYY cre]ia lui n organism prin modific`ri Sondajul, n afara datelor pur sta- venite de la oameni de culturism, de nici [i a st`påni informa]ia, trebuie s` LTten]ial viitor medicament folosit n tra- n organism, ceea ce reduce senza]ia la nivelul regimului alimentar. tistice pe care le ofer`, eviden]iaz` la campionii dispu[i s` fac` publice ne antren`m continuu.tarea obezit`]ii. Totu[i e nevoie de maturizarea informa]ional` care s-astudii aprofundate, fiindc` nu n toate produs n ultimii ani, maturizare ma-grupurile folosite n cercetare s-au terializat` n renun]area benevol` laob]inut rezultate similare. surse de informa]ie cu un pronun]at Un fost membru al echipei lui Blo-om, endocrinologul Rachel Batter- U caracter empiric [i pu]in credibile [i migrarea c`tre o categorie de izvoa-ham de la Colegiul Universitar Lon- re de documentare avizate [i obiec- Cdra, a abordat problema dintr-un un- tive.ghi diferit. Echipa lui Batterham a Cu toate acestea, cred c` suntemanalizat cu aten]ie ce alimente au ca- ndrept`]i]i s` ne punem o alt` ntre- Ppacitatea de a potoli senza]ia de foa- bare: toate informa]iile pe care le ci-me. Ei au luat n studiu 9 b`rba]i tim n c`r]i [i reviste sunt de calitate?obezi [i 10 b`rba]i normoponderali. R`spunsul nu poate fi dat n con]inu- ODup` o perioad` scurt` de post total, tul acestui articol, ns`, a[a cumb`rba]ii au consumat diferite tipuri de practicantul de culturism a putut facealimente. Fiecare mas` administrat` saltul de la empiric la avizat, prefe- T– fie bogat` n proteine, fie bogat` n rånd s` adune informa]ia din c`r]i [ilipide, fie bogat` n carbohidra]i – reviste n locul pendul`rii nesfår[iteavea aceea[i valoare caloric`. ntre sfatul amicului X sau Y, cu sigu- To]i b`rba]ii au afirmat c` mesele ran]`, acela[i practicant de culturismbogate n proteine le-au satisf`cut cel [i va putea dezvolta un sistem pro-mai bine foamea. Interesant de ob- priu de valori, un filtru individual prinservat faptul c` b`rba]ii normoponde- care s` treac` informa]ia nainte de a Daniel Oprearali au considerat mesele bogate n o utiliza. A[adar, nu tot ceea ce scrie 14 15
  • 9. DIANA OPREA Vårsta: 24 ani |n`l]ime: 1,59 m Greutate: 49 kg Re[edin]`: Bucure[ti Ocupa]ie: antrenor personal [i instructor aerobic Måncarea preferat`: O s`n`toas` - pui [i pe[te nes`n`toas` - specialit`]i italiene[ti .R Palmares: – multipl` campioan` na]ional` la gimnastic` artistic` [i aerobic` – campioan` mondial` de fitness, M versiunea IFF Planuri de viitor: „lansarea unui DVD cu gimnastic` aerobic` de IS ntre]inere, proiecte pentru dezvoltarea sportului n [coli [i licee“ Antrenament: luni - piept, mar]i - R picioare, joi - spate, vineri - bra]e [i zilnic predau diferite clase de aerobic U Exemplu de antrenament pentru bra]e: – flexii cu haltera, 3-4 serii a 10-15 LT repet`ri – flexii alternative cu gantere, 3 x 10- 15 – flot`ri la paralele, 4 x 10-12 – extensii la scripete, 3 x 10-15 U CPOT
  • 10. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 11. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 12. potrivit statisticienilor, infestat, n ce Jay Cutler l l l unii culturi[ti prive[te proteinele situa]ia e clar`, sunt cu adev`rat ta- ou`le g`tite sunt digerabile n lenta]i la pozare [i propor]ie de 90,9%, n timp e ou`le fac din asta o me- crude, doar n propor]ie de 51,3%. serie? Profesioni[tii Prin urmare, beneficia]i de mai mult` Green [i St. Cloud protein` de pe urma unui ou g`tit au oferit un decåt de pe urma unuia crud. Alt spectacol n tandem motiv pentru care oul e bun este n timpul alocat celor valoarea biologic` a acestuia care care nu au reu[it s` O este 93,7%. Compara]i aceast` cifr` se clasaze n primii cu 84,5% pentru lapte, 76% pentru 15 la Ironman Pro. pe[te [i 74,3% pentru carne de vit`. Amåndoi sunt dan- .R prezentarea de costume de baie [i lll trebuie s` dep`rta]i coatele ca satori exotici n New de sport pentru marile firme produc`- s` ob]ine]i rezultatele mai bune? York [i au reu[it s` toare de asemenea echipamente. Extensiile la scripete pentru tri- pentru c` se poate accidenta. A avut ridice sala n picioare Dac` v` uita]i cu aten]ie la poz`, o s` cep[i se fac de obicei cu coatele lipi- dreptate. La festivitatea de renves- cu spectacolul n Green [i St. Cl ou d n . l u M vede]i c` tipa are vene pe abdomen. te de corp [i palmele n fa]a corpului. tire n func]ia de guvernator, Arnold a care au purtat [epci lll Lee Priest vrea s` cå[tige primul Cercet`rile efectuate cu electromio- depus jur`måntul sprijinit n dou` [i m`[ti precum cele din opera tul de spital dezv`luind un fizic masiv concurs profesionist din 2007? Ca de graful au demonstrat c` varianta cu cårje, dar „Terminatorul”, ca orice ter- „Fantoma de la Oper`“. Chiar dac` [i puternic [i s`-[i nceap` programul obicei, primul mare concurs va fi Iron- coatele dep`rtate [i corpul u[or ncli- minator, continu` s`-[i urm`reasc` nu s-au clasat n primii 15 la acest pe muzic` cu vorbele: „e un miracol, IS man Pro iar Lee vrea s` repete victo- nat n fa]` este mult mai eficient` n obiectivul orice ar fi. concurs, au fost ntr-un fel eroii serii. pot s` merg”. ria de anul trecut. „Voi veni chiar mai ce prive[te implicarea tuturor zonelor lll culturismul poate face transfor- Fizicul [i programul pe muzic` i-au mare [i mai t`iat pentru a fi sigur de tricepsului [i de asemeni permite utili- m`ri spectaculoase? Probabil asta a adus n final locul 5 victorie”, a declarat el. zarea unor greut`]i mai mari, ceea ce [i vrut s` pun` n eviden]` culturista lll trei campioni mondiali romåni au R lll dac` ave]i o ntrebare pentru se traduce n progrese mai mari. profesionist`, Betty Pariso, cånd a ales s`-[i petrec` vacan]a de iarn` la Ronnie Coleman sau Sylvester Stal- Aceasta este varianta preferat` a lui ap`rut pe scen` la Ms. Interna]ional, 30 de grade, n Egipt, ntr-o sta]iune lone, ave]i [ansa s` primi]i un r`s- Jay Cutler. Nu e de mirare c` tricep[ii sprijinit` de un cadru pentru oameni de pe malul M`rii Ro[ii? Iat`-i mai U puns de la ei? Nu trebuie decåt s` lui sunt printre cei mai mari din lume. ce au nevoie de cårje, pentru ca, 10 jos, n plin de[ert, cu ocazia unei Karen McDougal ave]i un computer conectat la inter- Pe de alt` parte, trebuie s` remar- secunde mai tårziu, s` dea jos hala- excursii efectuate acolo. net [i s` intra]i pe adresa c`m c` marii campioni au descoperit, LTlll exist` modele Playboy care s-au www.prosource.net |ntreb`rile trebuie instinctiv n unele cazuri, ce variant`orientat c`tre fitness-modeling? Nu la s` fie legate de: antrenament, diet`, e mai bun`, cu mult timp nainte canoi, ci n America. Karen McDougal suplimente. oamenii de [tiin]` s` vin` cu aparateeste un asemenea exemplu de div` lll ou`le sunt bune, dar trebuie ne- sofisticate [i s` ne spun` acest lucru.care are un corp ce a fost acceptat ap`rat s` le g`ti]i? Cercet`rile arat` Deci, pån` la urm`, campionii chiarde Playboy-ul din SUA iar apoi s-aapucat de fitness orientåndu-se c`tre c` ou`le au o gr`mad` de beneficii pentru musculatur` [i s`n`tate, dar U au secrete, de[i poate nu sunt con[tien]i c` le au. ]ine]i minte c` e o lll Arnold a fost iar prezent n emi- Betty Pariso C idee bun` s` siunile de [tiri? Cei care nu s-au uitat fierbe]i, pr`ji]i sau la [tiri n perioada Cr`ciunului au ra- coace]i ou`le tat dou` [tiri despre Arnold, una bu- P nainte de a le n`, alta rea. S` ncepem cu cea consuma. Din bun`: filmul „Goana dup` cadou”, cu dou` motive: Schwarzenegger n rolul principal, a O evita]i infestarea fost declarat cel mai popular ([i vizio- cu salmonela [i nat) film din istoria filmelor pe teme cre[te]i cantitatea de Cr`ciun. |nc` o dat` Arnold e n T de proteine top. Acum vestea rea: Arnold [i-a absorbite. fracturat femurul drept schiind n Sun Dac` infestarea Valley n perioada vacan]ei de Cr`- cu salmonela nu e ciun. E OK acum [i se reface rapid. a[a de riscant`, Pe vremuri, n 1970 [i ceva, ntr-un deoarece doar un interviu, el spunea c`, fiind din Aus- Irina Muntean, Petru Ciorb` [i Florina Cernat ou la fiecare tria e mare amator de schi, dar na- n de[ert Lee Priest 20.000 este, inte de concursuri evit` s` schieze 22 23
  • 13. Ionu] Avram – jud. Bihor se pare u[oar` dup` ce face]i cåteva R. Creatina chiar se recomand` s` repet`ri (maximum 5). Pune]i nc` fie luat` cu carbohidra]i, a[a c` e bine 5kg pe fiecare parte. Dac` vi se pare c` o iei mpreun` cu un supliment [i aceast` greutate u[oar`, opri]i-v` nutritiv pentru mas` muscular`. la maximum 5 repet`ri [i mai R. |n majoritatea cazurilor, patru nc`rca]i o dat` bara pentru a ncepe antrenamente pe s`pt`mån` sunt prima serie a exerci]iului n care suficiente. greutatea trebuie s` fie atåt de mare R. Teoretic, ar fi bine s` lucrezi ncåt s` pute]i face maximum 8-10 cam trei grupe ntr-o zi dac` te repet`ri. Apoi cea de-a doua serie. O antrenezi patru zile pe s`pt`mån`. cu care pute]i face maximum 8-10 Trebuie s` limita]i num`rul de serii [iVasile Simion – jud. Alba R. Nu, nu ajunge, trebuie s` repet`ri. repet`ri [i la nc`lzire pentru a evita R. L`]imea spatelui depinde mult lucrezi cu mai mult de 10 kg pentru O idee bun` e s` v` nota]i aceste febra muscular`. Pauza ntre serii .Rde dezvoltarea p`r]ii superioare. bicep[i. |n general, trebuie s` m`re[ti greut`]i pentru c` e de presupus c` trebuie s` fie de 1-2 minute. Dup`Pentru asta trebuie s` faci trac]iuni greut`]ile la orice exerci]iu. pån` la urm`torul antrenament o s` prima zi de antrenament, face]i 1-2cu coatele prin lateral, nu prin fa]a R. Participarea la un concurs e o le uita]i. zile de pauz` s` vede]i dac` ave]icorpului. }ine corpul drept, nu te l`sa treab` pentru cei foarte buni. Cånd o Trebuie s` v` limita]i la maximum febr` muscular` pe undeva. Dac` Mdeloc pe spate [i ]ine coatele lateral s` fii foarte bun, o s` [tii, o s`-]i 2 serii pentru a evita febra nu, pute]i repeta antrenamentuln linie cu corpul. Abia cånd capul spun` to]i din sal`. Ca s` vezi cåt de muscular`. |naintea fiec`rui exerci]iu, f`cånd de data aceasta 3 serii dinajunge la bar`, las`-l pe spate pu]in buni sunt concuren]ii, e bine s` te trebuie s` face]i 1-2 serii de nc`lzire fiecare exerci]iu. Foarte probabil c`pentru ca bara s` treac` pe lång` duci la un concurs la Oradea. cu o greutate mic`, „tatonånd ve]i putea m`ri u[or greut`]ile. Iar`[i ISnas. Calendarul competi]ional e publicat terenul” pentru a estima care este 1-2 zile de pauz` dup` care face]i R. Am re]inut dorin]ele dvs. [i o s` n revista noastr` din februarie sau greutatea optim` cu care o s` cåte 4 serii pe exerci]iu m`rind, dac` Drago[ Decebal Popescu]inem seama de ele. De fapt, chiar martie. efectua]i exerci]iul pentru 8-10 pute]i, greut`]ile. Dup` acest Olteanu antrenament, trebuie s` mp`r]i]iinten]ionam s` mai scriu despre repet`ri pe serie. Manole Ion – jud. Bra[ov Rantrenamentele lui Mike Mentzer, S` zicem c` ncepe]i cu mpins din corpul n dou` [i s` face]i partea denumite Heavy Duty. R. Teoretic, aderarea la UE ar participa la mondiale, trebuie s` fii culcat cu bara. |nc`rca]i bara doar cu sus ntr-o zi iar cea de jos n alt` zi, - Flexii alternative cu gantere trebui s` aduc` beneficii tuturor campion al Statelor Unite, nu doar al 5kg n fiecare parte [i vede]i dac` vi l`sånd o zi de pauz` dup` fiecare zi pentru bicep[i. U domeniilor. Asta pentru c` nivelul unui stat membru. |n cazul nostru, de antrenament. De - Extensii la scripete, pentru este superior n UE, n mai toate cred c` doar campionii europeni vor asemenea, trebuie s` tricep[i. domeniile, [i noi ncerc`m s`-i merge la mondiale s` reprezinte ad`uga]i nc` un exerci]iu - Pres`, pentru coapse. LT ajungem din urm`. Pentru tine Europa. Cred c` acest lucru nu se va nou la fiecare grup` - Ridic`ri pe vårful unui picior cu o personal, va nsemna pentru nceput ntåmpla mai devreme de 10 ani de muscular` dup` acela[i ganter` n mån`, pentru gambe. suplimente nutritive mai bune [i o acum ncolo, a[a c` mai ai timp. sistem: la nceput doar o - Ridic`ri de trunchi, din culcat pe varietate mai mare din care s` alegi. serie, apoi nc` una la fiecare spate, pentru abdominali. Marinescu {erban – Va nsemna posibilitatea de a te nou antrenament pån` E neap`rat nevoie s` v` arate Hunedoara deplasa f`r` probleme oriunde n Europa la marile concursuri de UR. Este adev`rat c` n ultimul timp ajunge]i la 2 exerci]ii a cåte 4 serii fiecare. Dac` se exerci]iile un instructor sau un sportiv cu experien]` [i s` v` supravegheze amatori sau profesioni[ti. Pe termen nu au fost publicate programe pentru ntåmpl` s` face]i febr` n timpul primelor antrenamente C lung, aderarea va duce la m`rirea ncep`tori. E vina noastr`. Problema muscular` abia sesizabil` e pentru a nv`]a execu]ia corect` a substan]ial` a salariilor [i deci la e c` au fost astfel de programe, de OK, dar, dac` durerea e mai acestora. posibilitatea de a avea mai mul]i bani multe ori, n ultimii 15 ani [i noi avem mare, mai ad`uga]i o zi de Cel de-al doilea exerci]iu pentru P aloca]i pentru: hran`, suplimente [i tendin]a s` consider`m c` sunt pauz` [i nu m`ri]i num`rul de fiecare grup` muscular` poate fi: s`li mai bine dotate, dar mai scumpe. lucruri arhicunoscute [i uit`m c` n serii sau greutatea pån` nu - |mpins cu gantere din culcat pe Apropo de s`li, n curånd vom vedea fiecare an vin c`tre acest sport o trece. Iat` ce exerci]ii v` plan nclinat, pentru piept. O deschizåndu-se o mul]ime de s`li noi mul]ime de tineri care evident au sugerez pentru primul - Ramat cu o mån`, cu o ganter`, la standarde foarte ridicate, n nevoie de informa]ii pentru a ncepe antrenament din via]a din aplecat, cu un genunchi [i o maximum 2-4 ani, n toate ora[ele „cu dreptul” antrenamentele. Avånd dumneavoastr`: mån` sprijinite pe o banc`, pentru T mari din ]ar`. Asta pentru c` e vorba n vedere c` aceasta e o rubric` - |mpins din culcat orizontal, spate. de o afacere profitabil` [i oamenii de destinat` ncep`torilor, o s` cu bara pentru piept. - Flutur`ri cu gantere, n lateral, afaceri caut` mereu oportunit`]i. remediez imediat aceast` lips` a - Trac]iuni la scripete, la pentru umeri. R. Deocamdat`, situa]ia va noastr`. |n prima zi, e bine s` alege]i piept, cu priz` larg`, pentru - Flexii cu bara la banca Scott, r`måne neschimbat`, dar e de cåte un singur exerci]iu pentru spate. pentru bicep[i. presupus c` peste ceva ani, n fiecare grup` muscular` major` [i s` Oana - |mpins cu bara, din [ezånd, - Extensii cu bara, din culcat Florin Roman statele unite ale Europei, o s` fie face]i doar 2 serii din acel exerci]iu Hreapc` deasupra capului pentru orizontal, pentru tricep[i. exact ca n SUA, unde, pentru a c`utånd s` afla]i care este greutatea umeri, cu priza larg`. - Flexii la aparat, pentru bicep[ii 24 25
  • 14. femurali. 24% mai repede decåt dac` nu - Ridic`ri pe vårfuri, din aplecat, cu m`nånci nimic. Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu un partener nc`lecat pe mijloc Cam astea ar fi informa]iile de dou` surse de protein`: (m`garul), pentru gambe. care a]i avea nevoie ca s` ncepe]i l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) - Ridic`ri de picioare, din atårnat la cu dreptul practicarea culturismului. l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) bar` sau din culcat pe banc` Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore R`zvan {erb`nescu – nclinat`, pentru abdominali. Cånd a]i ajuns la dou` exerci]ii de Ploie[ti l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA cåte 4 serii la fiecare grup` R. Faptul c` nu mai ave]i chef s` ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE muscular`, pute]i mp`r]i corpul n trage]i a[a tare la antrenamente se trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care O trei [i s` lucra]i fiecare parte n alt` poate datora mai multor cauze. cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele zi. Spre exemplu: piept, umeri, Urmeaz` s` analiza]i dvs. care din principale ale zilei trei mese principale ale zilei tricep[i, n primul antrenament, ele a dus la apatia dvs. n ce prive[te .R spate, bicep[i, abdominali, n al antrenamentul alegånd cea mai Dac` dori]i rezultate spectaculoase: doilea [i picioare, n al treilea. probabil` cauz` din lista care O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` Desigur, grupele pot fi mp`r]ite altfel, urmeaz`: prea multe serii la un de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` e doar o variant`. Ca reguli de baz`, antrenament, prea pu]ine zile de vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. M v` sugerez s` urm`ri]i m`rirea pauz` ntr-o lun`, prea pu]ine continu` a greut`]ilor, execu]ia proteine de origine animal`, prea NU ARE EFECTE NEGATIVE corect`, ad`ugarea de noi exerci]ii [i pu]ine calorii zilnic, prea pu]in somn, Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele scoaterea altora, prin rota]ie, prea multe activit`]i fizice n afara redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la IS nv`]area unor tehnici ca: execu]ia antrenamentului, prea mult alcool, po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de repet`rilor for]ate, a accentu`rii stres datorat unor examene, unor 0,9 kg – 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg – (45,00 mi[c`rii negative [i a execu]iei probleme la serviciu ori unor lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v). tri[ate. probleme financiare, o afec]iune R |n ce prive[te alimenta]ia, trebuie nedescoperit` de tip hepatit` A sau s` ncepe]i s` månca]i mai multe al]i viru[i, eventual gripali etc., FITNESS-CLUB NICK&BOBO U! proteine provenind din: carne slab`, temperatura n sal` prea sc`zut`, NO U albu[ de ou, lapte, brånz`, iaurt, insuficient` ap` consumat` zilnic, Sal` de fitness, aerobic, masaj, Sal` de fitness n zona Titan, lång` Podul IOR. toate degresate. prea mult sex, un program de somn solar, bar sportiv, instructori califica]i, Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis. De asemenea, foarte util ar fi un haotic mereu la alte ore, colegii de asisten]` n probleme de nutri]ie. Adres`: Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8, LT concentrat proteic pe care s`-l lua]i antrenament nu urm`resc progresul magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73 imediat dup` antrenament. Studiile [i vorbesc doar despre distrac]ii. Prim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291 www.fitness-club.ro Ovidiu au ar`tat c` un concentrat proteic Ave]i de unde alege. Identifica]i care Stinigu]` luat imediat dup` un antrenament te din aceste alternative se potrive[te poate ajuta s` progresezi cu pån` la cazului dvs. [i lua]i m`suri. OFERT~ NOU U Cu arome de portocale, SPECIAL~ |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, i i l j , . i , Ofert` nr. 2 ({coala nr. 178) . l . C l`måie [i tutti frutti |n s`pt`månalul „Top SAL~ special` Sport“, s-a publicat n serial, proteice, putånd ]ine loc de shaker. timp de 11 numere, n perioada P Oferta standard cuprinde plicuri cu toate cele trei arome, dar, la cerere, 5 februarie – 16 aprilie 2003, DE CULTURISM {I FITNESS suplimentul 100 exerci]ii de10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o culturism. |n fiecare num`r, au Ola pre]ul de numai singur` arom`. fost publicate exerci]ii din fiecare Aparatur`9,50 lei (95.000 lei v.) Comenzile pentru aceas- grup` muscular`, iar n ultimul ultramodern`. Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la te- num`r, dedicat acestui serial, Trecipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei sau pute]i g`si indica]ii [i programe Aici g`si]i [ifolosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. de antrenament. suplimente Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- Toate cele 11 ziare „Top nutritive.special pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga- Sport“ pot fi comandate la Tel.:s` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare telefoanele [i pe adresa re -lichidul din el. Acest recipient poate fi „Club Redis“, str. Mihai 0724.262.142, dac]iei. Plata se face la primireafolosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116. coletului – 5,00 lei (50.000 lei v). 0724.534.043 26 27
  • 15. CONSTANTIN LAZ~R, UN suri municipale [i fusesem foarte im- presionat; m` tot ntrebam dac` sunt [i eu n stare s` particip. Eu am avut totdeauna avantajul unui corp bineCAMPION CONTEMPORAN definit, pentru c` sunt tipul somatic ectomorf, a[a c` mi-a fost destul de u[or s` intru n concursuri. – Culturi[tii au un regim alimentar destul de aparte, cel pu]in n compa-Dr. ßerban Damian kg se g`se[te ntr-o form` senza]io- “dibuite” – adic` f`ceam flot`ri, trac]i- ra]ie cu oamenii obi[nui]i. Tu ce m`- O nal`. uni, genuflexiuni [i dup` un timp am nånci? Pasiona]ii de culturism l cunosc Dr. {erban Damian: – E[ti unul nceput s` fac [i exerci]ii cu gantere – Este ntr-adev`r un regim deose-foarte bine. Este unul dintre cei mai dintre culturi[tii romåni de valoare. [i haltera pe care mi le adusese un bit, fiindc` trebuie pus accentul pe un .Rbuni sportivi romåni, care atrage toa- Cum ai nceput culturismul? prieten. aport proteic cåt mai ridicat, adic`te privirile atunci cånd urc` pe scen`. Constantin Laz`r: – Am nceput la – Cånd ai nceput s` te antrenezi undeva la 200-300 g protein`, prove-Constantin Laz`r, multiplu campion vårsta de 13 ani s` fac exerci]ii de mai serios? nind atåt din alimenta]ie, cåt [i dinna]ional de culturism, care concurea- for]`, iar la 16 ani am intrat prima da- – Pe la 16 ani. Mergeam n sala suplimente nutritive. Eu m`nånc mul- Mz` pentru Redis Buftea, ]i dest`inuie t` ntr-o sal` de culturism. |ntåi m-am “Bere Grivi]a”, care ulterior s-a desfi- t` carne de vit` [i de pe[te. Am camcåteva dintre secretele reu[itei lui. La antrenat acas`. De mic am fost foar- in]at. |mi amintesc c` era o sal` des- 4-5 mese pe zi. Practic, o mas`30 de ani, campionul de 1,68 m [i 80 te energic [i mi doream s` practic un tul de rudimentar`, dar arhiplin`. Eu const` ntr-o bucat` de carne, la care sport. Pentru c` nu eram decis la ce o asociez cu [coala veche de cultu- adaug urd` sau ca[caval, legume, IS sport s` merg, ntr-o zi l-am rugat pe rism. Era acolo un antrenor de cultu- påine graham sau cu t`rå]e [i la final tat`l meu s` mi aduc` un manual rism, Constantin Briceag, un om pa- un fruct mic. despre un sport, orice g`sea. Tata sionat [i nsufle]it de dorin]a de a n- Carnea o g`tesc de obicei la cup- mi-a adus o carte despre culturism: druma sportivii spre o practic` cåt tor. Pun cam 3 kg de carne macr`, R Manual de culturism [i haltere, scris` mai bun`. Aduna pe to]i ncep`torii [i f`r` gr`sime, feliat` ntr-o tav`, ada- de Laz`r Baroga. A fost o coinciden- le explica “tainele” culturismului. Azi ug ap`, condimente, verde]uri [i o las ]` de nume de bun augur. Am fost nu mai vezi a[a ceva prin s`li… s` se rumeneasc` bine. E o re]et` U foarte ncåntat. Nu m` a[teptam s` – La ce vårst` ai nceput s` simpl`; n sportul `sta nu ai timp de mi plac` atåt de mult. Ini]ial am stu- concurezi? lucruri complicate [i trebuie s` ai diat cartea, f`r` s` practic sportul – La vårsta de 19 ani. Primul meu continuitate. Ideea e c` m-am obi[- LT propriu-zis. La scurt timp am nceput concurs a fost [i primul concurs al lui nuit cu acest gen de regim [i mi pla- nii sunt interesa]i de corpul [i s`n`ta- – Pe cine admiri n culturism? s` m` [i antrenez, dar mai mult pe Virgil Buruian`. Mai v`zusem concur- ce. Nu este un efort s` l ]in. E singu- tea lor [i acesta este un lucru bun. – |n culturismul romånesc admir ra cale prin care pot s` mi constru- Culturismul competi]ional, hmm… foarte mult pe dl. Cristian Mih`ilescu Campionatul municipal 1996, cat. 70 kg - locul 1 iesc mu[chi. |n culturism, dac` e[ti oamenii particip` la concursuri atåt – un mare sportiv [i un mare om. Am Campionatul municipal 1999, cat. 75 kg - locul 1 dezorganizat, nu po]i s` ai rezultate. timp cåt au o motiva]ie, iar la noi avut [ansa s` l cunosc [i s` concu- U Campionatul municipal 2000, cat. 80 kg Campionatul municipal 2006, cat. 80 kg - locul 2 - locul 1 Totu[i mai m`nånc [i alte alimente, din cånd n cånd. Nu m` ab]in. Dac` aceasta este doar satisfac]ia perso- nal`, dorin]a de a-[i demonstra c` rez pentru Farul Constan]a. |l admir [i pe regretatul Virgil Buruian`. Dintre Cupa Romtelecom 1998, cat. 75 kg - locul 1 simt nevoia de ceva, m`nånc, dar nu pot reu[i ceva. Despre premii nu are culturi[tii str`ini mi place foarte mult C Cupa Federa]iei 1999, cat. 75 kg - locul1 fac excese. rost s` discut`m… Acest sport este o Dorian Yates. PALMARES Memorialul “Vasile Balmu[” 1999, cat. 75 kg - locul 3 – Ce suplimente nutritive folo - mare pierdere financiar` pentru cei – Ce recomanzi cititorilor no[tri? Memorialul “Vasile Balmu[” 2000, cat. 75 kg - locul 1 se[ti? care l practic` la nivel competi]ional. – S` ncerce s` fie mai buni spiritual, P Memorialul “Vasile Balmu[” 2001, cat. 75 kg - locul 1 – |mi aleg cu mult` aten]ie supli- De la an la an sportivii sunt al]ii [i ob- n primul rånd. {i s` aib` grij` de Cupa Telecom 2000, cat. 75 kg - locul 1 mentele. Le cunosc bine, mai ales c` serv cum sportivii buni se retrag. Eu s`n`tatea lor. Cupa Telecom 2001, cat. 80 kg - locul 1 am lucrat un timp la un magazin de vreau s` m` retrag. Am ob]inut ceea O Cupa Romåniei 2000, cat. 75 kg - locul 1 suplimente. Acum folosesc 100% ce mi-am dorit – titlul de campion na- Constantin Laz`r, campion na]io- Cupa Farul 2001, cat. 80 kg - locul 3 Whey Protein de la Universal, Animal ]ional. Acum am alte priorit`]i, printre nal de culturism, nu este adeptul gre- Memorialul “Popa Anatol” 2005, cat. 87 kg - locul 3 Stak, Myostin (este un blocant de care familia e cea mai important`. ut`]ilor mari. A[a cum m`rturise[te, T Campionate Na]ionale 1998, cat.75 kg - locul 4 miostatin), Omega 3 [i 6, vitamine [i – Ce planuri de viitor ai? nu a fost nzestrat cu foarte mult` pu- Campionate Na]ionale 1999, cat.75 kg - locul 3 minerale. – Voi continua s` m` antrenez atåt tere; n schimb, se antreneaz` foarte Campionate Na]ionale 2000, cat.70 kg - locul 2 – C e p`r er e ai despr e cul t ur i smul timp cåt mi va permite s`n`tatea. intens. Folose[te greut`]i medii, pe Campionate Na]ionale 2001, cat.80 kg - locul 2 din Romånia, atåt cel competi]ional, M` v`d antrenåndu-m` toat` via]a, care le alege n func]ie de num`rul la CN Campionate Na]ionale 2002, cat.80 kg - locul 1 cåt [i cel de mas`? dar nu pentru performan]`. Mi-am de repet`ri. Programul s`u de antre- seniori Campionate Na]ionale 2006, cat.70 kg - locul 1 – |mi place s` v`d c` a devenit un satisf`cut pl`cerea de a concura; nament const` n 4 [edin]e pe s`pt`- 2006 Campionatul Balcanic 2002 - locul 2 sport de mas` care a luat amploare acum nu mai am motiva]ie. |mi mån`, dup` schema: 2 zile sal` – o n ultimii ani. S`lile sunt pline. Oame- doresc lini[te [i bun`stare n familie. zi de pauz` – 2 zile sal`; totu[i 28 29
  • 16. ALERGAREA PE TIMP DE IARNÅuneori merge [i 4 zile la rånd la an- a oferi corpului o perioad` de reface- 4 Flexia bra]elor cu bara EZ, 2-3 xtrenamente. Cu acest gen de pro- re (atåt la nivelul sistemului nervos, 6-12gram a observat c` i merge cel mai cåt [i la nivel muscular). Dup` care o 4 Flexii concentrate, 2-3 x 6-12bine. El ncearc` s` cuprind` n 60 ia de la cap`t. Tehnica aceasta l aju- Pauzele ntre serii sunt dede minute toate exerci]iile, f`r` a t` s` evite supraantrenamentul [i ca- maximum 2 minute, iar ntre grupe de Dr. ßerban DAMIAN cåt s` te po]i schimba n haine us- po]i fi tentat s` renun]i, dar vei aveapune la socoteal` nc`lzirea [i stret- tabolismul muscular exagerat. Men- 5 minute. cate, imediat. Pe de alt` parte, dac` pe cineva al`turi s` te ajute dac` ]ichingul. |n general, face 6-8 serii ]ine exerci]iile [i ordinea lor maximum Flexia pumnilor cu haltera la spate Frigul este un element care solicit` nu ]i permi]i acest “lux”, cel pu]in s` se ntåmpl` ceva.pentru grupele mici [i 10-12 serii 2 luni, apoi face schimb`ri. (l prefer pentru c` streseaz` mai mult organismul uman iar, atunci ai la tine haine uscate sau m`car o A l e g e c u l o a r e a p o t r i v i t ` ! Dac`pentru grupele mari. LUNI – piept, biceps, antebra]e c b ] pu]in ncheieturile måinilor). cånd acesta se adaug` la efort fizic, pereche de [osete uscate, ca s` te alergi pe ntuneric, atunci poart` cu- Foarte important` pentru el este 4 |mpins pe plan nclinat cu haltera, Extensia pumnilor cu haltera din deja sportivii se g`sesc ntr-o situa]ie po]i schimba. lori deschise [i echipament reflectori- Operiodizarea efortului. Practic, 3 s`p- 4 serii a 6-12 repet`ri stånd n picioare. n care trebuie s` ia m`suri speciale. |mbrac`-te ca [i cum afar` ar fi cu zant. Dac` este z`pad`, poart` hainet`måni se antreneaz` la intensitate 4 |mpins pe plan declinat cu haltera, La aceste exerci]ii, fac cåte 3-4 Pentru pasiona]ii de alergare exist` o 10-15 grade mai mult! Dup` cåteva n culori str`lucitoare. Dac` este ntu-maxim`, apoi n a 4-a s`pt`mån` re- 4 x 6-12 serii. La prima jum`tate, fac 6-8 solu]ie simpl`: s` mearg` la o sal` minute de alergare, corpul t`u se va neric [i z`pad`, atunci f` o excep]ie .Rduce la jum`tate (num`rul de serii [i 4 |mpins pe plan orizontal cu haltera, repet`ri, iar la a doua jum`tate, fac unde exist` benzi de alergat; totu[i nc`lzi. Senza]ia produs` de supran- [i alege alt` zi pentru alergat saugreut`]ile). Se ntåmpl` ca uneori s` 4 x 6-12 pån` la 20 de repet`ri. exist` oameni care nu se simt bine c`lzire este la fel de nepl`cut` ca [i mergi la o sal`.nu mai fac` deloc antrenament n 4 Flexii alternative cu gantere, 2-3 x MAR}I – picioare, gambe A c b alergånd pe band`, ntr-un mediu n- cea de prea frig. Modific`-]i programul de alergare!aceast` s`pt`mån`. Inten]ia este de 6-12 4 Genuflexiuni cu bara n fa]`, 3 x chis, ci prefer` s` alerge afar`, indi- |ncepe s` alergi cu våntul n fa]`! Dac` este vreme foarte rece, atunci M 6-12 ferent cåt de frig ar fi. Sunt sigur c` Dac` vei ncepe a[a, atunci este ar fi o idee bun` s` reduci la jum`ta- 4 Hack squat, 3 x 6-12 printre cititorii no[tri exist` astfel de destul de probabil s` termini cu vån- te timpul alocat alerg`rii [i s` faci mai 4 Extensia picioarelor la aparat, 3 x persoane. Voi prezenta n continuare tul din spate. Acest lucru nseamn` mult antrenament n sal` – biciclet`, 10-15 cåteva idei utile, care v` feresc de c` ]i va fi mai u[or s` ajungi acas` exerci]ii cu greut`]i, not. Nu conside- IS 4 Fand`ri cu gantere (pe loc), 3 x 8 problemele ce pot s` apar` la alerga- pe vreme foarte rece, fiindc` nu vei fi ra acest lucru o pierdere, fiindc` n (pe fiecare picior) rea pe timp de iarn`. nevoit s` nduri aerul rece n fa]`, mod sigur te va ajuta. 4 Abduc]ii la aparat, 2 x 15-20 Hidrateaz`-te! Este mai important mai ales atunci cånd e[ti transpirat. Poart` ochelari cu lentile colorate! 4 Ridic`ri pe vårfuri la aparat din decåt ]i po]i imagina. Trebuie s` bei Alearg` mpreun` cu un prieten! Dac` este z`pad` peste tot, ochii t`i R stånd, 2-3 x 10-20 suficiente lichide nainte, n timpul [i Nu numai c` vei avea mai mult` mo- vor obosi. Ochelarii de soare te ajut` 4 Pres` (mpins cu vårfurile), 2-3 x dup` antrenament. Chiar dac` aparent tiva]ie s` ie[i [i s` alergi iarna, cånd s` te protejezi. 10-20 nu transpiri, sau cel pu]in nu transpiri U 4 Ridic`ri pe vårfuri din [ezånd, 2-3 la fel ca n timpul verii, totu[i s` fii sigur x 10-20 c` pierzi suficient de mult` ap`. MIERCURI – pauz` ` Identific`-te! |]i sugerez s` ai tot- LT JOI – spate, triceps, abdomen c b deauna la tine un element de identifi- 4 Ramat cu haltera/gantera, 3 x 8-12 care: buletinul sau m`car o hårtie pe 4 Ramat orizontal la scripete, 3 x 8-12 care s` ]i scrii datele tale [i cåteva 4 Trac]iuni la helcometru, 3 x 8-12 numere de telefon ale cunoscu]ilor 4 Hiperextensii, 3-4 x 15 (cu t`i. Acest lucru este important n spe- U greutate suplimentar`) 4 |mpins cu priz` ngust`, 2-3 x 8-12 cial atunci cånd este vreme proast` [i inten]ionezi s` te ndep`rtezi de lo- 4 Flot`ri la paralele, 2-3 x 10-12 (cu curile populate. Anun]` pe cineva cåt C greutate suplimentar`) ai de gånd s` alergi [i n ce direc]ie 4 Extensia bra]elor cu bara EZ din te duci. De asemenea, nu este o idee culcat, 2-3 x 8-12 proast` s` ai la tine telefonul mobil. P 4 Aplec`ri la cablu sau ridicarea |mbrac`-te n straturi! Vorbim de genunchilor la piept, 3 x 10-20 trei straturi importante atunci cånd 4 Ridic`ri de trunchi la banca alergi pe vreme rece. Primul strat tre- O nclinat`, 2-3 x 30 buie s` fie pl`cut la atingere [i s` la- VINERI – umeri, trapez se pielea s` respire – bumbac, poli- 4 |mpins la cadru, 2-3 x 8-12 propilen`, poliester, Thermax. Al doi- T 4 |mpins cu gantere din [ezånd, 2-3 lea strat trebuie s` re]in` umiditatea x 8-12 ce trece prin primul strat – lån`, poli- 4 Flutur`ri din aplecat, 2-3 x 8-12 ester. Stratul exterior trebuie s` blo- 4 Ridicarea halterei n fa]`, 2-3 x 8-12 cheze p`trunderea våntului rece, dar 4 Ridicarea umerilor cu gantere, 2-3 n acela[i timp s` lase umezeala s` x 8-12 se evapore – Gore-Tex. 4 Ridicarea umerilor cu haltera, 2-3 Usuc`-te rapid! Cel mai bine este x 8-12 s` termini alergarea acas`, astfel n- 30 31
  • 17. HEAVY DUTY LIGA PROFESIONIST~ ROMÅN~ DE SKANDENBERGFlorin UCEANU serios mai mult de un an, atunci e[ti „Sunt numeroase tehnici de cre[- preg`tit pentru metodele mai intense tere a intensit`]ii n timpul antrena- Mul]i tineri au citit prin intermediul de antrenament.“ Dup` cum spune mentului. Problema este refacerearevistei noastre despre metodele de Mentzer n cartea lui, „dup` un pro- dup` asemenea antrenamente. Potri-antrenament super intense, dezvol- gram de consolidare de minimum un vit unui studiu asupra repet`rilor ne- Otate [i integrate n sistemul Heavy an, recomand utilizarea regulat` a gative, f`cut la Universitatea de Me-Duty de c`tre cel care a creat siste-mul, acum mai bine de 20 de ani, tehnicilor avansate, precum repet`ri for]ate, tri[ate, negative, hiperantre- dicin` din Londra, asupra a 3 b`rba]i [i 5 femei care au f`cut doar repet`ri CATEGORIA 70 KG .RMike Mentzer. Ei se ntreab` cånd e nament [i pauz`/repetare. Fiecare va negative pentru bicep[i, for]a sc`-bine s` introduc` n propriul antrena- trebui s` determine individual utiliza- zuse cu 50% dup` antrenament iar Alexandru BOLBORICI 4. Cosmin Marhao – 176ment aceste metode avansate: exclu- rea lor. Nu le utiliza]i la fiecare serie, dup` dou` s`pt`måni revenise doar 5. Drago[ Vornicu – 175siv negative, static [i infitonic? deoarece vor ridica nivelul intensit`]ii la 80% din cea ini]ial`. Aceasta in- Prima competi]ie de skandenberg 6. Cornel Marcu – 163 M Iat` ce informa]ii, n acest sens, atåt de dramatic ncåt s-ar putea s` dic` c` este nevoie de mai mult de de acest gen de la noi s-a desf`- 7. Cosmin Dumitrescu – 160am g`sit pentru cititorii no[tri. fie nevoie de cåteva s`pt`måni pen- dou` s`pt`måni pentru refacere [urat, n data de 6 ianuarie 2007, la 8. Petre Stanciu – 133 „Dac` te-ai antrenat constant [i tru refacere“. complet` [i nc` ceva dup` aceea Bucure[ti. Avånd experien]a concur- To]i sportivii au fost premia]i cu Daniel Chivu vs Biro Antal pentru supracompensare (cre[terea surilor interne [i interna]ionale la care bani [i produse oferite de sponsori IS ce are loc dup` refacere). a participat, principalul organizator, iar primii 4 s-au ales cu ni[te cupe Deci, ori de cåte ori folosi]i repet`ri Ion Oncescu, a reu[it s` realizeze un foarte frumoase. Dup` premierea Dan Diaconescu for]ate, tri[ate, par]iale, negative, sta- concurs cu nimic mai prejos fa]` de sportivilor, a urmat un banchet, la vs Cosmin Marhao tice, hiper-antrenament, pauz`/refa- cele de afar`. Iat` c` un sportiv care au fost invita]i to]i cei prezen]i. R cere, ave]i grij` s` acorda]i mu[chilor consacrat se implic`, din ce n ce mai Arbitrul principal al competi]iei a lucra]i pauze mari ntre antrenament. mult [i n organizarea de concursuri. fost Mihai {erban, ajutat de Ion On- Pe m`sur` ce intensitatea cre[te, Un exemplu de urmat [i pentru al]i cescu, care a [i prezentat concursul. U cre[te [i „incursiunea“ n capacit`]ile pasiona]i al acestui sport, al bra]elor Deja sunt n preg`tiri concursurile de refacere ale mu[chilor, fiind nece- de fier. stil lig` pentru categoriile superioare sar` o reducere corespunz`toare a Concursul s-a desf`[urat n sistem de greutate iar, n luna aprilie a LT num`rului de serii. Dac` nu e[ti atent lig`, la categoria 70 kg, fiind invita]i acestui an, vom organiza Cam- la acest aspect, supraantrenamentul cei mai buni 8 sportivi din ]ar`, con- pionatul Na]ional cu toate categoriile se poate instala mai repede decåt ]i form rezultatelor din concursurile an- de greutate pentru bra]ul drept [i rubrica Skandenberg, pentru ultimele po]i imagina. De aceea, i pun pe cli- terioare. Fiecare sportiv a concurat, stång. informa]ii. Tot aici g`si]i zeci de poze en]ii mei s` le foloseasc` doar oca- pe rånd, cu ceilal]i sporitvi, ntåi la A[adar, urm`ri]i forumul nostru precum [i un montaj video de la U zional. La unele exerci]ii i pun s` fac` doar 1-2 repet`ri for]ate, la alt` bra]ul drept [i apoi la bra]ul stång. La bra]ul stång s-a impus, f`r` w w w . t o p c u l t u r i s m . r o / d i s c u ] i i la acest concurs. serie i pun s` fac` o repetare nega- emo]ii, pite[teanul Daniel Chivu, care C tiv` la sfår[itul ei sau introduc o „re- este [i campionul na]ional la aceast` petare“ static`. Aceste tehnici se categorie. Pe locul secund s-a clasat, integreaz` cel mai bine cånd te sim]i surprinz`tor, tån`rul de numai 19 ani, P mai odihnit, cu energia [i motiva]ia Biro Antal din Baraolt, urmat de ntr-un „vårf“. bucure[teanul Dan Diaconescu. Nu uita]i c` repet`rile negative [i Dup` cele 28 de meciuri de la O statice sunt mai productive deoarece bra]ul stång, a urmat o scurt` pauz`, solicit` mai mult abilit`]ile func]ionale.“ dup` care a nceput competi]ia la Deci, Mike spune ca pute]i include bra]ul drept. Favoritul, Daniel Chivu, T aceste tehnici, dac` ave]i un an ve- a cå[tigat, nenvins, urmat de Dan chime de sal`, dar v` avertizeaz` in- Diaconescu [i Drago[ Vornicu. sistent s` nu face]i gre[eala stupid` Clasamentul final, rezultat din de a integra aceste metode n antre- cumulul punctelor ob]inute de la namentul de mare volum pe care bra]ul stång [i drept, a fost urm`torul: probabil l f`cea]i pån` acum, pentru 1. Daniel Chivu – 238 puncte Mike c`, dac` nu reduce]i volumul, ve]i da 2. Dan Diaconescu – 213 premierea Mentzer n supraantrenament. 3. Biro Antal – 198 32 33
  • 18. Comenzile se fac ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE n scris pe adresa redac]iei sau telefonic (inclusiv sâmb`ta [i ARTA FIZICULUI H E R B A G E N este un gel care, n urma aplic`rii pe picioare, absoarbe de la magazinul „Club Re- dis“, iar cei din alte localit`]i l pot comanda la duminica) 021/300.75.46; {I ARTA FOTOGRAFIC~ mirosul nepl`cut al transpi- telefoanele redac]iei. Un 350.50.57; ra]iei [i opre[te excesul flacon are 50 ml (se pot 351.85.68 acesteia timp de 24 de face circa 20 de aplic`ri). 0744.632.294; O ore. |n Bucure[ti, acest 50 ml – 6,00 lei produs poate fi cump`rat (60.000 lei v) 0722.244.783; 0744.324.645;; Rubric` coordonat` de Florin Uceanu .REMULSIE AUTOBRONZANT~ 0724.579.149; 0788.571.181 A[tept`m poze artistice, de calitate Este o crem` autobronzant` care, avånd n acela[i timp putere fotopro- fax: 021/351.50.58 superioar`, minimum 6 Mpixeli n sau la Maplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o cazul aparatelor digitale, pe adresaore de la aplicare, un bronz uniform, f`r` s`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete. www.redis.ro redac]iei sau pe mail la adresapete, cu o culoare natural`, str`lucitoare, Este indicat` folosirea de c`tre bolbo@redis.roce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de la culturi[tii care concureaz`, dar [i de Plata se face la ISaplicare. Dac` dori]i un bronz foarte persoanele care vor s` fie bronzate primirea coletului,intens, aplica]i nc` unul sau dou` stra- chiar [i n mijlocul iernii. Un flacon pre]urile incluzând [ituri la interval de dou` ore. Bronzul este ajunge pentru mai multe „bronzuri“.. taxele po[talerezistent la ap` [i nu se ia pe haine, 160 ml – 15,00 lei (150.000 lei v) R U LT U C P O T Foto: Mircea Netea Adrian V`leanu 34
  • 19. MIXFORTE-R SUPLIMENT PENTRU CREßTEREA ÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅ Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de mese, pentru ca organismul sa fie mereu în stare carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, anabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere. maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care dau un Pentru cre[terea în mas` muscular`, se gust foarte bun produsului. Are o concentra]ie de administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 m`suri), 25% proteine de origine animal` (lapte – casei- de dou`- trei ori pe zi, amestecat cu ap`, lapte O nat, albumine din ou [i proteine din zer, în can- sau sucuri. M`sura din interiorul ambalajului tit`]i egale fiecare) Se recomand`, celor care do- con]ine 35 g. resc cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- Cutii 1 kg – 20,00 lei (200.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg – 40,00 lei (400.000 lei v) .R ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, între G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei (430.000 lei v) Baton proteic M cu un con]inut IS mare de fibre vegetale, R ideal pentru U sl`bit LT Este un produs natural, solubil, U popula]ie, cu deosebire celor cu ob]inut din zer proasp`t [i gustos. activit`]i consumatoare de energie, Concentra]ia proteic` (100% din zer) ca supliment pentru completarea ali- C este de 65%. Pudra proteic` este menta]iei zilnice. Pentru culturi[ti ob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomiza- este excelent atåt n perioada de P rea zerului, produsul finit avånd cali- mas`, cåt [i n perioada de definire. t`]i nutritive excelente. Se administreaz` zilnic cåte una-trei Proteina din zer este o protein` cu O absorb]ie rapid`, are un efect ana- por]ii a 40 g (n func]ie de bolic puternic prin promovarea sin- necesit`]i), amestecat cu ap` sau alt lichid. O m`sur` con]ine 25 g. T tezei proteinelor n timp ce, simultan, reduce distrugerea de protein` (ca- tabolismul). Cutii de 900 g – 32,00 lei (320.000 lei v) Gustul este excelent, natural. Pro- S`cule]i de 2 kg – 64,00 lei (640.000 lei v) dusul nu con]ine ndulcitori, arome G`le]i de 2 kg – 67,00 lei (670.000 lei v) sau conservan]i, este 100% natural. Comenzile se fac la telefoanele Se recomand` tuturor categoriilor de redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro . .36
  • 20. MIC~ PUBLICITATEVånd videocasete: Mr Olympia Clubul Sportiv Universal vinde Supergym Inc Magazin de comercializare a suplimentelor nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, S`li de culturism O sal` de culturism, dotat` ultramodern, 92-03, Antrenamente: Lee suplimente nutritive „Redis“ n g`si]i n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile lång` complex „Nord“ CSS 5 – Bucure[ti Priest, Kevin Levrone 1 [i 2, Gala]i, la Complexul Sportiv 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – Dorian Yates, Shawn Ray, Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex Oaid`’s n Pia]a Central, Micro la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro lång` turnul de para[utism Wheller, Naser El Sombathy, 17. Tel.: 0741.053.523 Dori]i o sal` cu aparate de ultim` telefon: 0722.697.522;Marcus Ruhl, Jay Cutler, Greg |nfiin]ez acte Club Sportiv Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare antrenor Dan Enu]`Kovacs, Monstruous Man, Miss diverse ramuri sportive. Rela]ii pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de Olympia 2002, Mrs. Fitness la tel.: 0724.217.487, antrenament, centuri din piele de cea mai bun` [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i SIMONE GYM 1 O Olympia 2002, Mr. Olympia la sala de culturism [i fitness din 2004, Mrs. Olympia 2004, Mr. 021/434.21.14, 031/411.51.94 calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,Olympia 2005, Heiko Kallbach Distribuitor de suplimente 0744.828.833 Bucure[ti, n incinta Liceului „Aurel - The Berlin Wall, Fibo 2004, nutritive n Rm. Vålcea. Vlaicu“, situat n zona 1 Mai – Grivi]a. str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; .RPowerlifting, Streching, Partner Inf. la 0722.473.011 Antrenor, multiplul campion na]i- Antrenori: Cornel [i Simona Badea Massage. Nou: Mr. Olympia 2006. Pre]ul unei casete este de 15 lei (150.000 lei v), f`r` Produse Redis, Universal, Natural Plus n Buz`u. www.redis.ro onal [i maestru al sportului: Alexan- dru Costache. Sala beneficiaz` de 725.77.04; 0723.370.156 CLUB FORCE 1 Tel.: 0742.628.209 magazin on-line de vånzare mas` ping-pong, mas` biliard, sac M taxe po[tale. Comenzi la tel. 0722.279.516 Ieftin! Vånd discuri diferite Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. suplimente nutritive [i accesorii pentru de box, incluse n abonamentul lu- Vånd suplimente Redis m`rimi, bare [i aparate Armeni[ 2, tel. 345.25.90 n Buz`u, la sala fitness. Tel.: 0745.642.631 practicarea sportului nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta. CLUB FORCE 2 IS „Oxigen Center“. Vånd dozatoare electronice Tel. 0722.299.435 Informa]ii la tel: 0723.154.313; Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 pentru concentrate proteice. Vånd saune cu dot`ri complete la comand`. Alexandru Vånd CD-uri [i DVD-uri cu Tel.: 0721.337.386 0740.096.475 Costache (Teiul Doamnei), tel.242.80.00 antrenamentul marilor Vånd aparate culturism, Informa]ii la tel. 0744.510.006campioni. Antrenamentul lui K. DUMSIL GYM R Levrone, R. Coleman, D. discuri diferite m`rimi, bar` olimpic`. Tel.: 0722.587.140 Pro Whellness Club Sal` fitness, masaj, bodybuilding n DEXTROZ ~Yates, Arnold, M. Ruhl, Nasser El Sombathy, Mr. Olympia Vånd CD-uri cu Mr. Olympia vã pune la dispozi]ie o salã cu dotãri complete Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel2001, 2002, 2003, 2004. Nou: U 2003-2005, Arnold Classic, Jay Cutler, lupte, UFC, Pride, Pumping Iron, antrenamente (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ pentru: gimnasticã aerobicã, step aerobic, tae 324.26.99; 0722.227.048 K1 etc. Informa]ii la tel. Coleman, Priest, Levrone PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale. MATRIX GYM 0724.332.107; 0745.395063 CREATINEI. 1 KG – 5,50 LEI (55.000 LEI V) Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham). LT etc. Pre]: 5,50-6,50 lei. Info: COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6. Vånd aparate culturism, sinkoci2002@yahoo.com Informa]ii la foarte convenabil. Tel.0724.862.620, 0723.495.432 sau la tel 0743.113.869 tel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389. Tel. 0722.530.015 POWER ZONE c c e G ! |ncarc`-te cu OXYGEN! Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, U Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D: e e g la sala de fitness & bodybuilding 10-14. Tarife: b`ie]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30 lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de OXYGEN Club lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. C Program antrenor personal – 6 lei (60.000 lei v)/or`. Vindem suplimente nutritive. Bucure[ti, sector 3, str. Andrei Bårseanu, nr. 6, (n spatele po[tei Vitan). P Antrenor prof. Claudiu Hortopan Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i Tel. 0 7 4 5 . 6 7 7 . 3 1 6 n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul O intr`rii principale (intrarea McDonald’s). To]i cei care doresc numerele din urm` ale revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe T adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de 0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele: BGS Gym O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, box s-a deschis n Bucure[ti, Bd. Nicolae 105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-175. Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de OFERTå SPECIALå Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2, Tiberiu Torok u Bog d an Ghiu r g n u Cos min Pas car s n sPute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la Sig hi[oara g A rad d la pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v). 0722.137.680, C`t`lin.38 39
  • 21. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 22. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 23. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 24. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 25. Baton cu un con]inut mare de fibre vegetale, O L-Carnitin` [i Omega 3 .R M v` recomand` IS suplimentele nutritive „Redis Nutri]ie“ R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.