Revista Culturism & Fitness 220 nr. 5/2012

director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (220) 2012 l 1,50 lei l www.efitness.ro O .R M IS R U LT U C P O .T W W W Olympia 2012 Campionatele Na]ionale de seniori Sculptura [i corpul uman

SILUET O CUPRINS Instant Energy MAGAZINUL Olympia 2012 . . . . . . .8 REDIS BAR .R B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz` – 12,5 g, Ramatul tri[at acid citric –1 g, taurin` – 801 mg, glucoronolacton` – 481 mg, cofein` Baton cu o valoare ener- cu gantera . . . . . . . .11 – 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – getic` redus`, con]inut mare 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 de fibre vegetale, ceai verde M mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 Tiger Classic . . . . . . .12 mg, energyflavour SD – 0,8 mg. REDIS M mg). Datorit` fibrelor, se redu- Produsul este contraindicat TINERETULUI CN de fitness, bodyfit- persoanelor sensibile la cofein` [i ce asimilarea gr`similor [i se diabeticilor. favorizeaz` eliminarea lor. IS ness, bb classic Se fac comenzi de minimum 5 pli- Combate senza]ia de foame [i curi. Liceul 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i. Pre]: 1,29 ßINCAI are un efect de detoxifiere a [i bikini seniori . . .14 lei/plic stomacului. Se recomand` Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[t`, nu [i la consumarea a 1-3 batoane pe ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 magazine sau s`li. R zi, un baton putånd nlocui o Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, www.redis.ro mas`, deoarece asigur` [i ne- Sculptura Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu cåt u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa L-Carnitin sunt nlocuite mai multe mese, U [i corpul uman . . . .20 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. Instant de eliminarea gr`similor. Antrenamentul pentru Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 100% vegetal. Pentru comenzi sâmb`t` 10.30 – 14.00 LT mai mari de 50 batoane, se bra]e al lui Lee Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. Suplimentarea cu L-carnitin` face o reducere de 25%. 021.337.34.37 Labrada: biceps . . .22 poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea 1,70 lei/buc. de gr`sime metabolizat` de organ- NUTRIMAXX ism. Este o substan]` a c`rei prin- Profil cipal` func]ie este de a facilita trans- U portul [i metabolismul acizilor gra[i Raluca R`ducu . . . .23 n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara Interviu mbun`t`]irii performan]elor atletice SUPLIMENTE NUTRITIVE cu ßtefania Bia . . . .24 [i a st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte C util` n cazul persoanelor supraponderale sau obeze care vor s` sl`- beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, B.C.A.A. Produs cu efect anabolic, ce are capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza de 90 g – 19,00 lei 300 g – 39,00 lei 500 g – 45,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- P ridelor. u CN de culturism avånd un gust excelent. proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 30 g – 25,00 lei berarea natural` de hormoni, precum hor- Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 37,00 lei seniori . . . . . . . . . . .26 Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 69,00 lei peste 50 buc`]i. totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, O venind distrugerea proteinelor [i pierderea Pre]: 1,70 lei/plic masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .30 90 g – 29,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 49,00 lei trugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 69,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` .T producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 219, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul W Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 31,00 lei cost` 15 lei. Comenzile 0724.579.149 100 g – 17,00 lei 200 g – 49,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 59,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat W Colectiv de redac]ie L–Carnitina redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. Accelerea- Coperta 1: Raluca R`ducu Alexandru Bolborici, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu (corespondent cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te z` metabolismul lipidelor, for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea postefort, cre[te volumul celular, cre[te favorizånd oxidarea lor la [i Daniel Racoveanu nivel celular, mobilizeaz` [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 3

O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pot datora unei caren]e cronice de zinc. succes produsele „Redis“ cunoscu]ii Se administreaz` oral o tablet` pe sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R via]`, dezvoltarea unui fizic [i psihic zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sau .R s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii. sucuri naturale. O tablet` asigur` Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- Se administreaz` oral, cåte 2 ta- 100% DZR pentru zinc. Daniel Oprea, Alexandru Bolborici, mino-mineral care con]ine antioxi- blete pe zi, mpreun` cu un pahar de 120 tablete – 29,00 lei Radu „Valahu“ Georgescu [i top-mode- F l o r i n dan]i cu diferite structuri (antociani, ap` sau sucuri naturale. Dou` tablete protoantociani, picnogenol, flavone, con]in 100% DZR din vitaminele: C, Vitamina C 700 lul Nicoleta Luciu. Uceanu catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i B3, E, B5, B2, B6, B1, B12, acid folic, naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- Biotin`. Vitamina C este un puternic antio- M cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- 120 tablete – 29,00 lei xidant, ajut` la neutralizarea radica- PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- lilor liberi, cre[terea imunit`]ii organis- tur` riscurile accidentelor sangvine [i mului, producerea de colagen n ]esu- împiedic` formarea varicelor. Cre[te Calciu Magneziu Zinc turile conjunctive, formarea osaturii [i imunorezisten]a, capacitatea la efort |mpreun`, cele 3 minerale, ajut` la denti]iei, revigorarea [i tonifierea or- Nutrifort–R Se recomand` cåte o por]ie de dou`- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei men]inerea s`n`t`]ii sistemului ner- ganismului, combaterea st`rilor de trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de produs). fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei vos, muscular [i osos, asigur` buna anxietate [i oboseal`, metabolizarea Este un concentrat de carbohidra]i, O m`sur` con]ine 30 g. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenuluiproteine, vitamine [i minerale (cu G`le]i 5 kg – 59,00 lei [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- func]ionare a inimii [i circula]iei, elimi- anumitor aminoacizi [i a glucozei, ab- Cutii 900 g – 29,00 leiarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i S`cule]i 2,2 kg – 57,00 lei cient n limitarea producerii acestora. n` nervozitatea [i stresul, regleaz` sorb]ia altor minerale.cola) recomandat pentru cre[terea ra- G`le]i 2,2 kg – 59,00 lei Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- activitatea prostatei, asigur` suport Doza unui adult este de 80-1.000pid` n mas` muscular`. O por]ie repre- G`le]i 4,5 kg – 105,00 lei Creatina este o substan]`, necesar` ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se pentru efort fizic sau intelectual sus]i- mg pe zi, n func]ie de necesit`]i. Sezint` 105 g de produs [i, pentru o cre[- administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- nut, are efecte benefice asupra tenu- administreaz` oral o capsul` (700 mgtere accelerat` a masei musculare, se n toate contrac]iile musculare, produs` lui, p`rului [i unghiilor. vitamina C) pe zi, mpreun` cu un Mass Forte Creatin–R R n mod normal de ficat, pancreas [i sele principale cåte 1-2 tablete la co-recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- Se administreaz` oral, cåte 2 cap- pahar cu ap` sau sucuri naturale.m`sur` con]ine 35 g. Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n rinichi, din aminoacizi. Prezentarea sub te secundare nedorite. sule, de dou` ori pe zi, mpreun` cu 120 capsule – 29,00 lei Cutii 1 kg – 25,00 lei plus, creatin` monohidrat pentru stimula- form` de tablete este foarte conve- 100 tablete – 19,00 lei un pahar cu ap` sau sucuri naturale. S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. nabil`, deoarece pot fi transportate [i Doza de 4 capsule asigur` 100% G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. U Gale]i 5 kg – 89,00 lei Cutii 1 kg – 27,00 lei administrate u[or, n plus [ti cu precizie Complex–R DZR din mineralele con]inute. Sporti- cåte grame iei de fiecare dat`. O table- vii pot lua doze mai mari, n func]ie de S`cule]i 2,5 kg – 49,00 lei Este un complex de vitamine-[i necesit`]i. t` con]ine 1 g de creatin`. Se reco- Mixforte–R G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei mand` administrarea a cåte o por]ie (5 minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 120 capsule – 29,00 lei G`le]i 5 kg – 93,00 lei zice mari, n avitaminoze. Este indicat Produsul con]ine o propor]ie ridicat` tablete), de 2-3 ori pe zi, mpreun` cu pentru sportivi, dar [i pentru oamenii LTde carbohidra]i (70%), ce provin din Whey Mass–R un pahar mare cu sucuri naturale sau care nu fac sport, ca supliment de vi- Calciu Magneziufructoz`, maltodextrin` [i dextroz`, sub- cu ap`. |mpreun`, cele dou` minerale,stan]e care dau un gust foarte bun pro- Este un concentrat de carbohidra]i tamine [i minerale. Datorit` procentu- (62%) [i proteine (32%), proteinele 90 tablete – 19,00 lei lui mare de vitamina C, are rol antio- ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sistemu-dusului. Are o concentra]ie de 25% pro- lui nervos, muscular [i osos, asigur`teine de origine animal` (lapte – casei- provenind exclusiv din zer, [i este reco- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.nat, albumine din ou [i proteine din zer, mandat pentru energie [i cre[tere n ma- Creatina Forte–R Se prezint` sub form` de capsule ge- buna func]ionare a inimii [i circula]iei,în cantit`]i egale fiecare). s` muscular`. O por]ie de 90 g con]ine latinoase de 500 mg. Se administrea- elimin` nervozitatea [i stresul, reglea- Cutii 1 kg – 35,00 lei 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai impor- Tablete masticabile, cu un gust z` 2-4 capsule/zi. z` activitatea prostatei, asigur` suport S`cule]i 2,5 kg – 65,00 lei tant aminoacid pentru mu[chi. foarte bun, care con]in 500 mg crea- 50 capsule – 19,00 lei pentru efort fizic sau intelectual U G`le]i 2,5 kg – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 65,00 lei tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`. sus]inut, are efecte benefice asupra 90 tablete – 15,00 lei Isotonic–R tenului, p`rului [i unghiilor. Super Mass–R Energocarb-R 300 tablete – 31,00 lei Se administreaz` oral, cåte 2 cap- Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- sule, de dou` ori pe zi, mpreun` cu Este un supliment (cu arome de va- Este un supliment energetic din car- 500 tablete – 45,00 lei confortant` ce con]in glucoz` cris- un pahar cu ap` sau sucuri naturale.nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce,datorit` compozi]iei (50% proteine [i35% carbohidra]i), poate nlocui meseleobi[nuite din timpul zilei [i este reco-mandat atåt tuturor categoriilor de spor- bohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale organismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea C Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat. talizat` [i cele mai importante vitamine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- chidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Doza de 4 capsule asigur` 100% DZR din mineralele con]inute. Sporti- vii pot lua doze mai mari, n func]ie de necesit`]i. 120 capsule – 29,00 lei Ptivi, cåt [i celor care nu fac sport, dar do- energie) [i 35-70 g dup` antrenament, 90 tablete – 19,00 lei [i nl`tur` oboseala.resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 39,00 lei Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.cu cåt mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Cutii 1 kg – 19,00 lei 500 tablete – 59,00 lei 25% reducere pentru comenzi de peste Zinc 50 buc`]i. Zincul este un puternic antioxidant, O CONCENTRATE PROTEICE Concentra]ia proteic` este de 85%. 1,29 lei/plic necesar la buna func]ionare a sis- Cutii 900 g – 73,00 lei 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei temului imunitar, intervine n reglarea proceselor metabolice, func]ionarea G`le]i 2 kg – 129,00 lei sistemelor enzimatice [i men]ine inte- Super Protein–R 90 Protwhey–R Allium–R gritatea celular`. Este indispensabil Con]ine 81% protein` din zer cu un Milk&Egg .T Con]ine 90% protein` de calitate Stimulent general, antioxidant, di- pentru sinteza proteinelor, pentru for-superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- gestiv, reechilibrant glandular, stimu- marea ADN-ului [i ajut` la secre]ia in-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si- Concentrat din lapte (zer – 33,33% lent imunitar, vitaminizant [i minerali- sulinei. Regleaz` capacitatea de con- multan reduce distrugerea de pro- [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – zant n care ingredientele principale trac]ie a mu[chilor, accelereaz` vin- Cutii 900 g – 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se decarea pl`gilor, accelereaz` cre[te- 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de valoare biologic` foarte mare, gust 85%. prezint` sub form` de capsule gelati- rea, stimuleaz` activitatea cerebral`, Ideal Protein foarte bun. noase de 500 mg. Se administreaz` poate fi util n anumite afec]iuni psi- W Cutii 900 g – 69,00 lei Cutii 900 g – 73,00 lei 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize, hice. Deoarece este necesar pentru Con]ine dou` surse de protein`: G`le]i 2 kg – 129,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei dup` mese. producerea testosteronului [i a sper-una cu absorb]ie rapid` (75% din total 100 capsule – 19,00 lei mei, anumite tulbur`ri de poten]` sede protein`) [i una cu absorb]ie lent` Proteinmix–R Izolat proteic soia(25% din total). Se asigur` astfel un Vitamin Complexflux continuu de aminoacizi în sånge Concentrat proteic de calitate supe- Izolat proteic, din soia, cu o con- 100% DZR Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294, W rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Plata se facetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i propor]ii egale, cu efect puternic pentru adaos de arom` sau ndulcitori. Acest complex de vitamine poate fi 0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu-vanilie. Cutii 900 g – 31,00 lei performan]a sportiv` combinånd efecte- Cutii 750 g – 29,00 lei administrat pentru optimizarea func]ii- fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile le benefice ale celor trei surse diferite de lor organismului, men]inerea st`rii de S`cule]i 2 kg – 59,00 lei proteine. Pentru culturi[ti, este excelent S`cule]i 2 kg – 55,00 lei s`n`tate, revigorarea [i tonifierea or- pe mail la adresa office@redis.ro incluzând [i taxele po[tale G`le]i 2 kg – 61,00 lei n perioada de mas` sau de definire. G`le]i 2 kg – 57,00 lei ganismului, cre[terea speran]ei de sau online pe www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 5

O AMINOACIZI de comprimate de 1.000 mg, cu un raport optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de aminoacizi Glutamin` L-Glutamina reprezint` cel mai BATOANE fiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, de- colesterolului seric, iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat în pro- esen]iali pentru sportivi este de apro- important aminoacid pentru sportivi. oarece asigur` [i necesarul de nutri- teine [i fibre vegetale, fiind recoman- Amino–R |n timpul efortului fizic, organismul Protein–R .R ximativ 400 mg/kgcorp/zi. en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe dat [i pentru folosirea în timpul diete- Produs de calitate superioar`, na- 200 tablete – 41,00 lei pierde o cantitate important` de Un baton proteic este echivalentul mese, cu atåt se va realiza mai repe- lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-tural, cu un procent [i raport optim de 300 tablete – 53,00 lei aminoacizi, printre care [i L-Gluta- nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu de eliminarea gr`similor. 100% ve- ente de origine animal`, deci poate fiaminocizi esen]iali [i dipeptide, care 500 tablete – 89,00 lei mina, care reprezint` 60% din totalul un gust excelent de ciocolat`, de 60 g, getal. Se fac comenzi de minimum 5 consumat [i de c`tre cei vegetarieniasigur` o nutri]ie proteic` complet`. aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% avånd urm`toarea compozi]ie nutriti- batoane. 25% reducere pentru mini- sau de persoanele care ]in post.Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai Arginin` din totalul aminoacizilor circulan]i n v`: proteine – 16 g, carbohidra]i – 23,2 mum 50 batoane. u. Se fac comenzi de minimum 5bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- organism. Favorizeaz` sinteza pro- g, gr`sime vegetal` – 14,5 g, vitamina 1,70 lei/baton batoane. 25% reducere pentru mini - M Stimuleaz` eliberarea hormonului teinelor, previne catabolismul muscu- mum 50 batoane.te gr`simile pentru energie. Nu con- de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei, C – 24 mg, lecitin` – 145 mg, vitamina lar, mbun`t`]e[te recuperarea dup`]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural. contribuie la men]inerea func]io- efort, stimuleaz` hormonul de cre[te- B6 – 1,7 mg, vitamina B5 – 1,7 mg, Ideal Bar 1,90 lei/baton 300 tablete – 35,00 lei nalit`]ii sistemului imunitar [i are un zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. Valoa- re [i activitatea sistemului imunitar. Baton indicat ca aliment s`n`tos, 500 tablete – 53,00 lei rol important n buna func]ionare a Se recomand` servirea unei por]ii re energetic`: 350 Kcal. Se fac comen- prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i Wheybar–R Forte aparatului cardiovascular n mu[- zi de minimum 5 batoane. 25% redu- Batoane proteice (10 capsule) de mai multe ori pe zi, n în propor]ii optime pentru necesit`]ile Amino Whey–R IS chiul solicitat. O capsul` con]ine 700 cere pentru minimum 50 batoane. u [i energizante avånd limita a 0,25 g pe kilocorp, din care 1,90 lei/baton organismului uman, care dau energie Comprimate de 1.300 mg con]i- mg de L-Arginin`. una imediat dup` antrenament, m- [i au un rol benefic, putånd nlocui cu 70 g, carbohidra]i –nånd 85% izolat proteic din zer, una 120 caspule – 39,00 lei preun` cu ap`. O capsul` con]ine succes o mas`. L-carnitina [i acizii 34.54, gr`simi –dintre cele mai bune surse de proteine 500 mg de L-Glutamin`. Fibrobar Forte gra[i Omega 3 contribuie la stimularea 12,40, bogate n pro-disponibile la ora actual`. Se adminis- BCAA 120 capsule – 29,00 lei Baton cu o valoare energetic` re- arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului teine din zer – 17,66treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 compri- BCAA este un produs cu efect dus`, con]inut ridicat de fibre vege- colesterolului seric, vitamina C este un g [i care con]in 1.000 Ornitina mg de L-Glutamin` Rmate, oral, cu ap` sau alt lichid pota- anabolic, care con]ine lan]ul impor- tale, acizi gra[i polinesatura]i Omega bun antioxidant. Fulgii de grâu ger-bil. Pentru sportivii de performan]` se tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L- 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` minat sunt biostimulatori [i, împreun` (cel mai importantpot dubla dozele. Ornitina mpreun` cu arginina sc`derea greut`]ii, eliminarea gr`simi- aminoacid pentru Valin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci- favorizeaz` dezvoltarea masei muscu fulgii de porumb crocan]i [i alunele, 300 comprimate – 55,00 lei tatea de a m`ri semnificativ sinteza lor, colesterolului [i trigliceridelor, m- dau un gust excelent batonului. Este mu[chi) [i 1.000 mg 500 comprimate – 75,00 lei culare prin cre[terea nivelelor hor- de B.C.A.A., care de proteine n organism [i care facili- monilor anabolici cum ar fi insulina [i bun`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`- bogat în proteine [i fibre vegetale fiind U teaz` eliberarea natural` de hor- tatea articula]iilor [i tonific` sistemul recomandat [i pentru folosirea în tim- favorizeaz` recupe- hormonul de cre[tere. L-Ornitina are rarea dup` efort [i Taurina–R moni, precum hormonul de cre[tere, efect anabolic asupra ]esutului mus- cardio vascular. Are gust pl`cut, dul- pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in- cre[terea muscular`. IGF-1 [i insulina. cular prin m`rirea secre]iei de hor- ce-acri[or. Combate senza]ia de foa- grediente de origine animal`, deci poa- Tablete care con]in 500 mg de me. Se recomand` consumarea a 1-3 Se fac comenzi detaurin`. Se recomand` adminis- Se recomand` servirea unei por]ii mon de cre[tere (GH). te fi consumat [i de c`tre cei care sunt (10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din batoane pe zi, permi]ånd renun]area vegetarieni sau ]in post. minimum 5 batoane. Se administreaz` cåte o por]ie (4 LTtrarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre la una sau mai multe mese. 100% ve- 25% reducere pentrumese cu un pahar cu ap`. care una imediat dup` antrenament, capsule), de 2-3 ori pe zi, mpreun` Datorit` principiilor nutritive s`n`- mpreun` cu ap` sau alt lichid pota- getal. 25% reducere pentru minimum toase dup` care a fost conceput, ba- minimum 50 batoane. 100 tablete – 21,00 lei cu un pahar cu ap` sau sucuri natu- bil. O capsul` con]ine 500 mg de rale, nainte de antrenament [i seara, 50 batoane.u tonul se ncadreaz` n cerin]ele legii u Amino Esen]ial–R BCAA. nainte de culcare, pe nemåncate. O 2,00 lei/baton privind alimenta]ia s`n`toas` pentru 3,10 lei/baton Este un supliment care con]ine 120 capsule – 25,00 lei capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin` copii [i adolescen]i, deci se poate co-aminoacizi esen]iali liberi sub form` 120 capsule – 39,00 lei Massbar–R mercializa [i n [coli. Massbar-R este un baton bogat n Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se carbohidra]i care ajut` la cre[terea fac comenzi de minimum 5 batoane. U 25% reducere pentru minimum 50 PRODUSE PENTRU SL~BIT Siluet–R Forte Tablete cu valoare energetic` mic` energiei [i a masei musculare. Prote- inele con]inute sunt de origine anima- batoane.u 1,70 lei/baton Fibrobar–R senza]ia de foame, ajut` sistemul [i con]inut mare de fibre vegetale, l`, din cele mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonu- Livr`ri prin curier, Milk&Egg Bar imunitar, regleaz` traficul intenstinal. n toat` ]ara Baton cu o valoare energetic` redu-s` [i con]inut mare de fibre vegetale.Datorit` fibrelor, se reduce asimilareagr`similor [i se favorizeaz` eliminarea Este 100% vegetal. Cutii 400 g – 17,00 lei Vegetal–R C care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i ast- lui este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. Ingredi- Baton bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand` sportivilor [i categoriilor de popula]ie care au nevoie de o alimen- Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- Plor. Combate senza]ia de foame [i are Produs natural, exclusiv vegetal, fel se poate s`ri peste mese sau se ente: dextroz`, fructoz`, ulei din såm- ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii it` la comenzi de peste 150 leiun efect de detoxifiere a stomacului. Se ce poate înlocui una sau mai multe bure de palmier, cacao, arahide, fulgi nutri]ionale: carbohidra]i – 29 g, pro- [i cu o tax` de numai 9 lei larecomand` consumarea a 1-3 batoane poate reduce cantitatea de alimente mese zilnice. Nu con]ine colesterol. la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea de porumb, concentrat proteic din zer, teine – 15,8 g, gr`simi – 10 g, mine- comenzi sub aceast` sum`.pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, Ajut` în dietele de sl`bire, regular- concentrat proteic din albu[ de ou, rale – 1,3 g.deoarece asigur` [i necesarul de izeaz` tranzitul intestinal, împiedic` senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` Ca [i pån` acum, taxele la O stomacul [i au efect de regularizare a concentrat proteic din lapte, lecitin`. Un baton are 60 g [i 270 Kcal.nutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- acumularea de colesterol, elimin` tox- Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fac Se fac comenzi de minimum 5 livrarea prin po[t` vor fi inclusete mese, cu atåt se va realiza mai repe- inele din organism [i reduce riscul traficului intestinal. 200 tablete – 23,00 lei comenzi de minimum 5 batoane. 25% batoane. 25% reducere pentru mini- n pre] [i fiecare poate s`de eliminarea gr`similor. 100% ve- apari]ei bolilor cardiovasculare. reducere pentru minimum 50getal. Cutii 400 g – 17,00 lei mum 50 batoane.u aleag` modul cel mai conve- L-Carnitin Lipotrop batoane.u 2,50 lei/baton nabil prin care s` primeasc` Pentru comenzi mai mari de 50 ba- L-Carnitin Instant .T 2,00 lei/batontoane, se face o reducere de 25%.u |n afara mbun`t`]irii performan]e- comenzile: clasic, ca pån` 1,90 lei/buc Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- Fibrobar cu ceai verde acum, prin po[t`, cu taxele nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a Siluet Bar Se recomand` ca aliment ener- un gust excelent. Se fac comenzi de aparatului cardiovascular, L-carnitina incluse n pre] [i cu livrare n 3- Siluet–R minimum 5 plicuri. 25% reducere pen- este foarte util` n cazul persoanelor Baton cu o valoare energetic` redus`, con]inut mare de fibre vegetale, getic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]ii optime 5 zile, sau prin curier, cu livrare Pudr` instant cu con]inut mare de tru comenzi de peste 50 buc`]i. supraponderale sau obeze care vor acas` sau la serviciu, n 1-2 ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` pentru necesit`]ile organismului Wfibre vegetale, ajut` la sl`bire stim- 1,70 lei/plic s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine (320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce uman, care dau energie [i au un rol zile [i cu o tax` de numai 9 lei,ulånd arderea gr`similor, eliminarea Fibromix–R vitamina C, care este un puternic antioxidant, [i vitamina B2 care m`re[te asimilarea gr`similor [i se favorizea- benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i n cazul comenzilor sub 150 lei.colesterolului din organism, nl`tur` Tablete masticabile cu valoare z` eliminarea lor. Combate senza]ia Omega 3 contribuie la stimularea ar-senza]ia de foame, ajut` sistemul efectul L-carnitinei, ajutånd la trans- de foame [i are un efect de detoxi- derii gr`similor [i la reglarea nivelului Cånd da]i comanda, specifi- energetic` redus`, pentru reducerea formarea proteinelor, gr`similor [i ca]i cum dori]i s` se fac`imunitar, regleaz` traficul intenstinal. stratului adipos [i sc`derea n greu- Cutii 400 g – 17,00 lei tate. Este bogat n proteine, fibre nat- carbohidra]ilor n energie. Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294, livrarea. W Produsul se prezint` sub form` de Plata se face Siluet–R Vegetal urale expandate, minerale [i vitamine [i are un con]inut sc`zut de lipide capsule gelatinoase, fiecare capsul` 0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu- Pudr` instant cu con]inut mare de (sub 4%). Produsul este 100% vege- con]inånd 700 mg de L-carnitin`, 14 fax: 021.351.50.58 lui, pre]urile u Reducerea este valabil` mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitami-fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-ulånd arderea gr`similor, eliminarea tal. Poate s` fie utilizat perioade ndelungate. na B2. pe mail la adresa office@redis.ro incluzând numai la comenzile prin po[- [i taxele po[talecolesterolului din organism, nl`tur` 90 tablete – 19,00 lei 100 capsule– 49,00 lei sau online pe www.redis.ro t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 7

O Olympia 2012 Era Phil Heath! .R parte, Kai este inferior lui Phil. rea (anticipat`) lui Jay Cutler, Dr. C. Ionescu, Forma rotund`, pl`cut` ochiului, ceea ce i va uimi pe to]i. Jay a Los Angeles a lui Phil a fost clar superioar` terminat pe locul 2 de cåteva ori M celei a lui Kai, n special la com- dup` Ronnie Coleman, cånd Anul acesta, a 46-a edi]ie a para]iile din spate, unde densi- mul]i l-au v`zut deja cå[tig`tor. A titlului suprem, a fost al 14-lea la tatea muscular` a lui Phil a fost cå[tigat 4 titluri ntrerupte doar de rånd de cånd concursurile pentru superioar`. Dexter Jackson, cånd Jay a fost IS titlul Olympia s-au desf`[urat n |n rest, de remarcat pozi]ia a 8- ie[it din form`, cu un virus la sto- Las Vegas. {i, ca de obicei, ca n a a lui Evan Centopani, la primul mac [i cu ]esut adipos n 2008. fiecare an, show-ul a fost mai s`u concurs Mr. Olympia. Tony Apoi, a pierdut titlul anul trecut n mare, mai spectaculos. Premiile Freeman, considerat de mul]i ca favoarea lui Phil Heath. Deci, n bani au crescut la mai mult de „terminat”, la 46 de ani, pentru revenirea sa va fi poate cea mai R un milion de dolari. competi]iile profesioniste, s-a cla- lung` carier` [i participare cu re- |n absen]a lui Jay Cutler, acci- sat al 7-lea. O alt` surpriz` pl`cu- zultate n primii doi n istoria Mr. dentat, Phil Heath [i-a ap`rat t` a fost clasarea pe locul 3 a lui Olympia! U titlul cu succes, deschizånd poa- Shawn Rhoden, locul 11 anul tre- Iat` clasamentul primilor 10 te o nou` er`, precum Jay Cutler cut, [i el un nou venit la Mr. (total 19 concuren]i): Dexter Branch Dennis a declarat anul trecut: „era Phil Olympia, ceea ce dovede[te c` 1. Phil Heath Jackson Warren Wolf LT Heath!”. „fåntåna de talent” a americanilor 2. Kai Greene |nc` de la preliminarii a fost 3. Shawn Rhoden 10. Lionel Beyeke 1. Flex Lewis Ms. Olympia nu are fund! clar c` lupta pentru titlu este ntre |n rest, veteranii Dexter 4. Dexter Jackson Mr. Olympia clasa 212 2. David Henry Iris Kyle [i-a ap`rat cu succes Phil Heath [i Kai Greene. De Jackson, fost Mr. Olympia 2008, 5. Branch Warren |n absen]a lui Kevin English, 3. Eduardo Correa da Silva titlul cu num`rul 8, egalånd astfel fapt, Kai a pornit foarte bine, Branch Warren, Dennis Wolf s- 6. Dennis Wolf cå[tig`tor n 2009, 2010 [i 2011, 4. Jose Raymond recordul Lendei Murray. Urm`ri- chiar ca favorit pån` la compara- au clasat superior, ca de obicei. 7. Toney Freeman versiunea „light”, a titlului suprem 5. Al Auguste toarea sa de mul]i ani, Yaxeni U rea unu la unu cu Phil, cånd a Olympia 2013 va fi o lupt` ntre 8. Evan Centopani i-a revenit lui Flex Lewis. Primii 6. Tricky Johnson Oriquen, de asemenea campioa- devenit clar c`, n general, sau n Phil Heath, Kai Greene [i reveni- 9. Johnnie Jackson [ase clasa]i (total 16 concuren]i): n` n 2005, s-a clasat a 3-a. De C P O .T Wfoto: ironman, Flex W Phil Kai Shawn Toney Evan Johnnie Heath Greene Rhoden Freeman Centopani Jackson 8 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 9

O 3. Candice Keene 2. Oksana Hrishina prima edi]ie, n 2010, titlul a fost 4. Heather Dees 3. Tina Durkin cå[tigat de Sonia Gonzales, anul 5. Mallory Haldeman 4. Myriam Capes acesta clasat` doar a 6-a. Iat` .R 6. Teresa Anthony 5. Tani Johnson primele 6 clasate din totalul de 32 6. Bethany Cistemino de concurente, cea mai nume- Ms. Fitness Olympia roas` categorie de la Olympia. Adela Garcia [i-a ap`rat titlul [i Ms. Bikini Olympia 1. Nathalia Melo astfel a adùgat n palmaresul Relativ nou`, competi]ia, cea 2. Nicole Nagrani M sù cel de-al 7-lea titlu suprem. de-a 3-a, a fost cå[tigat` de 3. India Paulino Iat` clasamentul primelor 6, din Nathalia Melo. Locul 2 i-a revenit 4. Diana Dahlgren totalul de 16 concurente: lui Nicole Nagrani, de asemenea 5. Jaime Baird 1. Adela Garcia cå[tig`toarea de anul trecut. La 6. Sonia Gonzales IS Ramatul tri[at cu gantera R termin`m cu un bra], facem o un mic impuls, corpul se rote[te Alexandru Bolborici pauz` de 30 de secunde [i efec- pu]in, um`rul bra]ului care lucrea- tu`m cu cel`lalt. Pentru concen- z` fiind mai sus decåt cel`lalt. U Dac` te-ar ntreba cineva care trare [i vizualizare prefer s` aleg Num`rul de serii este de maxi- este cel mai solicitant exerci]iu pe ca suport rastelul de gantere din mum 2. Pur [i simplu mi ia toat` Lionel Flex Iris fa]a oglinzii. energia. Dup` terminarea exerci- care l faci la sal`, probabil vei Beyeke Lewis Kyle r`spunde c` genuflexiunile sau La o greutate de 90 kg, pot s` ]iului, se termin` [i antrenamen- LTremarcat, clasarea pe locul 4 a 5. Brigita Brezovac s-a clasat a doua. Clasamentul presa. Pentru mine, r`spunsul urc la peste 80 kg pentru ganter`. tul din acea zi. 6. Sheila Black este altul: ramatul cu gantera, Evident, folosesc chingi, altfel nu Cum am precizat la nceput,Alinei Popa. Primele 6 clasate, primelor 6, din totalul de 25 de efectuat ntr-o form` mai tri[at`. pot s` ]in gantera decåt cåteva acest exerci]iu este cel mai solici-din totalul de 13 concurente: Ms. Olympia Figure concurente (ceea ce subliniaz` |n mod normal, ramatul cu repet`ri. De[i greutatea pare ma- tant pentru mine, de aceea l fac 1. Iris Kyle Titlul suprem i-a revenit lui Erin marea popularitate a acestei gantera se execut` cu un picior re pentru mul]i, num`rul de repe- o dat` la 4-5 antrenamente pen- 2. Debi Laszewski Stern, de asemenea cå[tig`toare ramuri) a fost: t`ri este, de asemenea, ridicat, tru spate. |ncep antrenamentul U sprijinit de o banc` [i cu cel`lalt 3. Yaxeni Oriquen n 2010. Nicole Wilking, cam- 1. Erin Stern peste 10. |nc`lzirea pentru acest cu 4-5 serii de trac]iuni la bar` pe podea. Spatele este ]inut fix, 4. Alian Popa pioana de anul trecut [i din 2009, 2. Nicole Wilkins exerci]iu este foarte important`, fix` sau la helcometru, apoi fac cu måna care nu lucreaz` sprijinit` de banc`, care asigur` o a[a c` nu s`ri]i peste ea. Pe par- cele dou` serii de ramat [i apoi C pozi]ie mai stabil` a corpului. Gantera este ridicat` pe lång` corp, doar bra]ul se mi[c`, restul cursul repet`rilor, picioarele dau acas`. P r`månånd fix. Ideea este c`, ]inånd corpul cåt mai fix, va izola mai bine O mu[chii spatelui. Sunt de acord cu aceasta. |ns` putem s` facem exerci]iul ntr-o manier` pu]in .T tri[at`, cu o greutate mult mai mare. Iat` cum: |ntåi cùt`m un suport nalt cam la jum`tatea coapsei. Ne W aplec`m [i punem o mån` pe el, cu cealalt` mån` vom ridica gantera. Flex`m pu]in genunchii [i ]inem spatele drept, cambrat. Prefer s` ]in picioarele n fan- W dare, cu piciorul opus bra]ului Erin Adela Nathali care lucreaz` n fa]`. Ridic`m Stern Garcia Melo gantera pe o traiectorie vertical`, pån` atingem corpul. Dup` ce 10 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 11

TIGER CLASSIC O Viorel Ristea, C`t`lin. Ca- tegoria a fost cå[tigat` de Marcel Macovei, un spor- .R tiv foarte echilibrat, cu forme pl`cute. La +90 kg, Drago[ Popescu s-a impus n fa]a lui Raul Maghiar. Pe locul M 3, Costic` Cìleanu a venit n cea mai bun` form` de pån` acum. La open, lupta s-a dat IS ntre C-tin Laz`r [i Drago[ Popescu, Drago[ cå[ti- gånd titlul la o diferen]` foarte mic`. Concursul de bodyfit- R ness a fost cå[tigat clar de ncånt`toarea Cristina Chiri]`, urmat` de Emilia U Pantea [i de Ana Maria Zvnc`, care a devenit de curånd m`mic`. Ana-Maria Zvnc`, Emilia Pantea [i Cristina Chiri]` LT Cel mai puternic la mpins din culcat a fost 6. Cristian Anghel – Constan]a 2. Raul Maghiar – Satu Mare strongmanul Dan L`canu, care a 80 kg 3. Costic` Cìleanu – N`vodari Radu Gherghel, Marcel Macovei, C-tin Laz`r [i Drago[ Popescu mpins 210 kg, urmat de cunos- 1. Constantin Laz`r – Bucure[ti 4. Octavian Mihì]` – Bra[ov cutul culturist Claudiu Dugè[es- 2. Andrei Alexandrescu – 5. Andra[ Berecz – Bra[ov La 80 kg, a fost clar pentru Andrei Alexandrescu. Tårgovi[te 6. Marius Antohe – Ia[iAlexandru Bolborici cu, cu 200 kg. 3. Petru Vi[ovan – Sighetul Mar. bodyfitness fiecare c` este cå[tig`tor C-tin La 90 kg, cea mai numeroas` U Show-ul de skandenberg a 4. Decebal Olteanu – Bucure[ti 1. Cristina Chiri]` – Constan]a Laz`r. P`rea ireal ca un tip de categorie din concurs, s-au n- Mult a[teptatul eveniment din constat n Vendetele Daniel 5. Marius Mitrache – Bucure[ti 2. Emilia Pantea – C`l`ra[i 78-79 kg s` ocupe a[a de mult scris 16 sportivi, foarte buni [iaceast` toamn` a fost un ade- Chivu vs Viorel Dobrin [i Ciprian 6. Andrei Gogoa[e – Bucure[ti 3. Ana Maria Zvnc` – B spa]iu. Dup` cum s-a [i scris foarte apropia]i ca valoare. Primii 90 kg 4. Raluca Moldovan – B Tapaszto vs Florian Laz`r.v`rat show de mu[chi, for]` brut`[i frumuse]e datorit` competi]iilorprezente: culturism masculin, m- ulterior pe forum, Costel este re- vela]ia anului la culturism. Lupta s-a dat pentru locurile urm`toare, C 10 au fost campioni sau medalia]i la concursuri precedente. De[i Marius Dragomir, aka „Neam]u”, 70 kg 1. Radu Gherghel – Vaslui 1. Marcel Macovei – Ia[i Video HD g`si]i pe videosport.ro 2. Marius Dragomir – Joi]a (GR) 3. Alfred Chiriac – Hu[i 4. Remus Heredeu – Oradea 5. Raluca Grebl` – Fùre[ti (MM) 6. Elena Ni]` – St`nce[ti (BZ mpins culcat 1. Dan L`canu (Bra[ov) 210 kg Ppins culcat, skandenberg [i body- arbitrii avånd mult de lucru la a fost la prima participare, a reu[it 2. Nicolae Cristea – Bucure[ti 5. Florin Stan – Bucure[ti 2. Claudiu Dugè[escu (B) 200 kgfitness feminin. Mihai Tigora a aceast` categorie, primii 10 fiind o mare performan]`: locul secund 3. Ovidiu Cozma – Baia Mare 6. Florin Dogaru – Reghin 3. Ionu] Tudose (C-]a) 190 kgorganizat foarte bine competi]ia, 4. R`zvan {indelaru – B +90 kg 4. Andrei Ciur (B) 180 kg foarte buni. Locul secund a fost n categorie [i cå[tigarea titlului 5. Ionu] Gavrilescu – Bra[ovshow-ul fiind integral difuzat live 1. Drago[ Popescu – Bucure[ti 5. Victor Barbu (Caracal) 150 kg O ocupat de campionul absolut de pentru cel mai bun program liber,pe internet. la na]ionalele de anul trecut, primind premiul de la fratele lui La culturism, a fost cel mai pu-ternic concurs cu sportivi romåni Ofert` cu arome de portocale, l`måie [i tutti frutti .Tla care am fost prezent, premiilemari n bani atr`gånd mul]i spor- special` rarea pudrelor proteice, putånd ]ine loc de shaker. Oferta stan-tivi valoro[i. |n afar` de categoria 10 plicuri de Isotonic- dard cuprinde plicuri cu toatesuper grea, la restul s-au f`cut R la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere, Wsemifinale. pute]i primi toate plicurile cu o 12,00 lei La 70 kg, a cå[tigat fostul cam- Aceast` ofert` cuprinde [i un singur` arom`.pion na]ional la juniori, Radu recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast`Gherghel, n fa]a mult mai titra]i- poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau pelor Nicolae Cristea [i Ovidiu W Recipientul are un dop www.redis.ro.Cozma. De asemenea, a avut un Bucure[tenii pot bene- construit special pentruprogram liber deosebit, avånd Dan sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinul[anse pentru titlul „Viorel Ristea” L`canu scos pentru a se consuma de prezentare Redis, Calea- cel mai bun program liber. lichidul din el. Acest recipient {erban Vod`, nr. 159.12 Culturism&Fitness nr. 5/2012 poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 5/2012 13

OCAMPIONATELE NA¥IONALE de fitness, bodyfitness, bodybuilding classic .R [i bikini, seniori [i senioareAlexandru Bolborici la probele de fitness [i bikini au Ar mai fi de spus cåteva cuvin- M avut de suferit, iar organizatorii te [i despre acei antrenori care |n perioada 14-15 septembrie au asigurat laturile scenei ntoc- nu reu[esc s` [i nve]e sportivii2012, la Tårgu Mure[, s-a desf`- mai ca pe timpul acroba]iilor de la s` pozeze m`car decent, dar [i[urat competi]ia dedicat` sporti- circ. despre cei cu un comportament ISvilor care practic` fitnessul, body- Iluminarea [i sonorizarea au suburban [i gregar, n total` diso-fitnessul, bodybuildingul classic, fost de calitate. nan]` cu preten]iile [i renumeleprecum [i bikini. |n ceea ce prive[te asigurarea pe care l au. La o privire general`, competi- back-stage pentru sportivi, pot La startul competi]iei s-au pre-]ia a fost una organizat` bine, f`- spune c` organizatorul a reu[it zentat 85 de sportivi, din toate Rr` sincope majore, cu o logistic` s` rezolve n mare parte cerin]ele col]urile ]`rii, majoritatea binesatisf`c`toare, colaborarea din- impuse de regulamente. preg`ti]i. Prezen]a unui num`rtre organizator [i Federa]ie fiind Referitor la arbitraj, m`rturi- considerabil de spectatori a asi- Uprolific`. Sigur, unele aspecte ar sesc c` nc` sunt de pus la punct gurat o atmosfer` remarcabil`,fi putut fi mbun`t`]ite [i, f`r` n- multe detalii n ceea ce prive[te probele de bikini [i bb classic f`- Cristina Maria Alexandradoial`, ar fi f`cut diferen]a ntre preg`tirea arbitrilor pentru com- cånd deliciul publicului. Chiri]` Bendri[ Oiega[ LTun concurs „de pluton” [i o mani- peti]ie, n sensul bunei cunoa[teri Domina]ia triunghiului Baiafestare sportiv` peste medie. a regulamentelor specifice fiec`- Mare - Ia[i - Constan]a a fost una care, ntr-o perioad` marcat` de Cristian Berciu, Alexandru Radu, sportivi dedica]i [i eforturile aces-|nc` de la startul competi]iei, to]i rei probe, erorile acestora creånd evident`, cluburile din aceste numeroase probleme financiare, Gabriel Feher, Marius Crlan, tora pot compensa, de cele maicei prezen]i au remarcat c` sce- frustrare [i nemul]umire sporti- ora[e adjudecåndu-[i majoritatea au reu[it s` ating` forme de con- Nicolae Grad [i Adrian Vasiliu. multe ori, neajunsurile financiare,na nu corespundea nevoilor im- vilor [i spectatorilor. Situa]ii je- medaliilor. curs deosebite: Cristina Mnerie, |n final, concluziile care se iar pe de alt` parte, faptul c` fe-puse de probele ce urmau s` se nante, n care cei care asigurau A[ vrea s` remarc, n cadrul Ionu] Man, {tefania Bia, Cristina desprind n urma acestei com- dera]ia trebuie s`-[i instruiasc` Udesf`[oare, fiind mult prea scur- secretariatul au gre[it, s-au reg`- acestui articol, presta]iile exce- Chiri]`, Gabriela Vl`dean, R`z- peti]ii sunt acelea c`, pe de o corespunz`tor arbitrii.t`. Astfel, evolu]iile sportivilor de sit [i la Tårgu Mure[. lente ale unor sportivi de elit`, van {indelaru, Florina Cernat, parte, nc` exist` organizatori [i Rezultate: C P O .T W W Nicoleta Cristina Ionu] Gabriela {tefania Diana Nicola Mnerie Man Vl`dean Bia Pivnicieru14 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 15

O 1. Cristina Chiri]` – Farul C-]a 1. Diana Pivnicieru – Farul C-]a 6. Levente Pany-Va[ – Delta 2. Alexandra {ipo[ – Post`varu 2. Alexandra S`s`ran – CS Gold Power Gym Cluj Napoca Bv Star Baia Mare bodybuilding classic 175 cm 3. Susana Teglas – Rapid Or 3. Imola Farka[ – Olympia Gym 1. Cristian Berciu – CSU Cluj N .R bodyfitness 163 cm Bra[ov 2. Adrian Lungu – Rapid Oradea 1. Maria Bendri[ – Farul C-]a 4. Anca Chetele[ – CSU Tg. M. 2. Florina Cernat – CS{ 5 B bikini +168 cm 3. Alexandru Radu – Gold Star 3. Marinela Ungureanu – CFR 1. Florina Rus – CSM Baia Mare Baia Mare 2002 Ia[i 2. Irina Leonte – Champions 4. Vlad Chiorean – CSU Tg. M bodyfitness 168 cm GYM B 5. Istvan Duda[ – K.S.E. Tg. M 1. Alexandra Oiega[ – Gold Star 3. Aurica B`lan – Champions Secuiesc Baia Mare GYM B 6. Iliu]` {erban – Ulisse Foc[ani 2. Loredana Luc`cel – CSM 4. Cristina Buh`escu – Farul C-]a bodybuilding clasic 180 cm Baia Mare 5. Gra]iela Deak – CSU Cluj N. 1. Gabriel Feher – Delta Power IS 3. Alexandra Colta – CSM Re[i]a bikini open – {tefania Bia Cluj Napoca 4. Ioana Petrean – CSM Baia bodybuilding classic 168 cm 2. Marius Crlan – CS{ 5 B Mare 1. Robert Aszalo[ – CSU Tg. M. 5. Raluca Moldovan – Farul C-]a 2. Liviu Varga – CSM Bistri]a 3. Sergiu Saltelechi – CSU Tg. M bodyfitness +168 cm 3. C`t`lin Pricop – CSM Baia 4. Dan Aldea – CS{ {oimii Sibiu 1. Gabriela Vl`dean – Farul C-]a Mare 5. R`zvan Olariu – CSM Ia[i R 2. Diana Vrabie – CS Gold Star 4. Alexandru Marinca[ – CSM 6. Lucian Chiril` – CFR 2002 Is Baia Mare DumyFitness Cluj Napoca bodybuilding classic +180 cm 3. Ana Maria Ciob`niur – CSM bodybuilding classic 171 cm 1. Andrei Vasiliu – CFR 2002 Is Baia Mare 1. Silviu Pop – Power GYM 2. Nicolae Grad – CSM Baia U open bodyfitness – Cristina Chiri]` Media[ Mare bikini 163 cm 2. Aura[ Chiril` – Avicola Buz`u 3. Alexandru Albulescu – Florina Robert Silviu 1. {tefania Bia – CS{ 5 B 3. Gabriel M`rculescu – Florin 2. Andreea Sandici – Vulturul de Power GYM Media[ Champions GYM B Rus Aszalo[ Pop 4. Iulian Ciuc` – CSM Baia Mare LT Mare C-]a 4. Ferencz Tokoly – Gold GYM 3. Alexandra Con]iu – CSM Baia {imleul Silvaniei 5. Alexandru Manole – Farul C-]afitness 163 cm Mare fitness masculin Mare 5. Claudiu Cherte[ – open bodybuilding classic –1. Nicoleta Nicola – Farul C-]a fitness +163 cm 1. Ionu] Man – CS Gold Star bikini 168 cm DumyFitness Cluj Napoca Andrei Vasiliu2. Iulia Moldovan – CSM Baia 1. Cristina Mnerie – Gold Star Baia Mare Psyllium OMEGA Mare Baia Mare 2. R`zvan {indelaru – Farul C-]a3. Georgiana P`dure – CSU 2. Ofelia O[an – CSM Baia 3. Alin Stoleru – CSM Ia[i Oradea Mare 4. George Micu – BB Lacta Tg. U COMPLEX4. Judit Palecian – CSU Tg. M. 3. Olivia Lupu – CSU Oradea Mure[5. Rebeca Gå] – CSM Baia open fitness – Cristina Mnerie bodyfitness 158 cm Psyllium con]ine de 14 ori mai multe C fibre solubile decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cu- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de P r`]area colonului; îm- gr`simi polinesaturate care sunt necesare organis- bun`t`]e[te absorb]ia mului uman pentru o bun` func]ionare a aparatului vitaminelor [i minera- cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolu- O lelor, ajut` la reduce- lui seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovas- rea colesterolului, joa- culare; Omega 6 (acidul gras Gamma Linolenic) c` un rol important în cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greu- reglarea glicemiei prin tate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii .T sc`derea vitezei de trecere a [i a unghiilor, poate preveni distruge- glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco- rea ficatului datorat` alcoolului; mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la re- cure de sl`bit. ducerea hipertensiunii arteriale, a W Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fi- inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic bre dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, asupra sistemului cardiovascular. proteine – 0,075 g, gr`simi – 0 g. Administrare: se administreaz` Mod de administrare: se recomand` 1-2 plicuri oral cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sau W pe zi, un plic (5 g) se amestec` în aproximativ 250 ml de ap` sau alt lichid potabil [i se bea ime- sucuri naturale. Cristian Gabriel Andrei diat. Produc`tor: Inovo Biologic Inc. Berciu Feher Vasiliu 30 plicuri – 15,00 lei Canada. Distribuitor: Redis Nutri]ie. 50 plicuri – 19,00 lei 90 capsule – 45,00 lei16 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 17

O alimente ce con]in gr`simi saturate, dar se pare c` se bazau pe studii incorect f`cute. Multe din .R bolile de inim` de care sufer` popula]ia par s` fie datorate, potrivit unor noi studii, carbohidra]ilor rafina]i ce ridic` prea mult nivelul insulinei. Potrivit M acestor studii, gr`simile saturate: 1) cresc colesterolul bun [i reduc substan]ele asociate cu bolile de inim`; 2) sunt esen]iale pentru IS pentru sport. Tipii ace[tia aduc transportul de calciu n oase; 3) bani n sport pentru noi cei care protejeaz` ficatul de ravagiile concur`m [i pentru asta trebuie alcoolului [i ale medicamentelor; s` le mul]umim, ei fac toate aces- Shawn Arnold 4) o parte, destul de mare, din Rhoden creier este compus` din ele; 5) R tea posibile.” Phil Heath este adeptul fortific` sistemul imunitar nt`rind cele mai mari state ale lumii prob- greut`]ilor mari [i al repet`rilor Olympia, locul 3 la Mr. Olympia n celulele albe n sånge. abil le [ti]i deja, dar, dup` cum Raul par]iale? De[i la unele exerci]ii el complexul de vitamine B U 2011 [i locul 2 anul acesta. spune Arnold n prezentarea c`r- Maghiar folose[te [i greut`]i mai mici pen- Urmeaz` oare locul 1 anul viitor? poate strica somnul? Vitaminele ]ii, „sunte]i preg`ti]i pentru ceea tru a face 12-15 repet`ri pe serie, Avånd n vedere progresele con- B pot cre[te nivelul de energie [i ce nu [ti]i?“ Cartea poate fi co- nalist la categoria 85 kg seniori. la exerci]iile de baz` cu haltera, stante f`cute an de an, Phil mbun`t`]esc starea psihic`, de mandat` pe internet la adresa fostul culturist Alexandru LT el m`re[te substan]ial greut`]ile Heath are de ce s` se team`. De aceea nu e bine s` le lua]i nainte www.schwarzenegger.com Onu]u concureaz` cu succes la [i l-am v`zut f`cånd doar patru altfel, anul acesta arbitrii i-au de culcare, ci diminea]a. La fel, e culturismul profesionist a competi]ii de... off road? El a par- repet`ri singur plus dou` cu aju- chemat la compara]ie pe cei doi mai bine s` månca]i ciocolat` ie[it din criz`? Odat` cu debutul diminea]a, o p`tr`]ic` are exact ticipat la cåteva concursuri, la tor, pe serie. De asemenea, am separat de ceilal]i, ar`tånd clar crizei, acum 4 ani, num`rul con- cantitatea de Teobromin` (o rud` categoria de ma[ini de teren remarcat c`, la aceste exerci]ii cu faptul c` lupta pentru locul ntåi cursurilor profesioniste, ce aveau a cofeinei) care te poate trezi. standard, cu propriul Jeep Wran- greut`]i mari, el reduce mult se va da ntre ei. U loc imediat dup` Mr. Olympia, a romånul Raul Maghiar a gler [i, a reu[it s` se claseze pe cursa mi[c`rii, pån` la jum`tate a ap`rut cartea „Total sc`zut spre zero, dar anul acesta cå[tigat categoria de open juniori podium. Tot el este [i fondator al din ea. Recall – My Unbelievably True [i la Mr. Olympia apar trendul pare c` s-a inversat, n la Arnold Classic Europa pentru Jeep Club Romånia. Redis Live Story“, scris` de Arnold? mai pu]in de o lun` au avut loc 3 Phil Heath surprize? De[i apari]ia n primii 6 la o competi]ie de asemenea ca- libru a unor culturi[ti f`r` palma- C P`r]ile legate de cum a ajuns cel mai mare culturist al lumii, cel mai bine pl`tit actor de la Hollywood concursuri. Astfel, cei mai buni profesioni[ti au avut ocazia s`-[i rotunjeasc` considerabil conturile amatori? Cel`lalt romån partici- pant a fost Sergiu Sab`u, semifi- Nutri]ie l-a sponsorizat la aceste competi]ii. P res este pu]in probabil`, exist` [i sau Guvernatorul unuia dintre Phil Heath este consider- [i palmaresul. La Sheru Classic, cazuri rare n care la Mr. Olympiaat de unii dintre fani ca fiind „unul ce a avut loc n India, la o s`pt`- apar culturi[ti ce „sar” n mod ne-dintre cei mai umili campioni din mån` dup` Mr. Olympia, Phil O a[teptat direct pe podium. Anulsportul de azi”? Umil, desigur, n Heath s-a clasat pe locul 1, urmat acesta, este cazul lui Shawnsensul pozitiv, adic` lipsit de Rhoden, care a dep`[it culturi[ti de Kai Greene [i Toney Free-orice urm` de arogan]`. Iat` una consacra]i, precum Branch Wa- man. Dup` nc` o s`pt`mån`, la .Tdintre declara]iile dublului cå[ti- rren, Dennis Wolf, Dexter Jack- Arnold Classic Europe, ce a avutg`tor la Mr. Olympia, care a ge- son, [i s-a clasat pe locul 3, dup` loc n Spania, Shawn Roden anerat asemenea apreciere din ce anul trecut a ocupat un mo- ocupat locul 1 urmat de Dennispartea fanilor: „|nainte de concurs dest loc 11. Wolf [i Roelly Winklaar. Dup`(n.r. Mr. Olympia), chiar dac` e[ti W Kai Greene este favorit nc` o s`pt`mån` a avut locmort de oboseal`, asta trebuie s` pentru anul viitor? Din 2006, cånd British Grand Prix, n Anglia,faci: trebuie s` ie[i ntre fani [i s` a luat locul 14 la concursul unde tot Shawn Rhoden a luatle strångi måna pentru c` au ve- Shawn Ray Colorado Pro-Am locul 1, urmat ns` de Johnnienit s` vad` concursul [i s` ntål- Jackson [i Toney Freeman. W Classic, Kai tot urc` n clasa-neasc` tipi ca noi. Sunt timpuri de ment: n 2007, a luat locul 7 la gr`simile saturate suntrecesiune [i cost` o gr`mad` de New York Pro, locul 3 la Arnold Kai de fapt bune pentru s`n`tate?bani s` zbori la Las Vegas s` Classic n 2009, locul 1 la Arnold Greene Timp de decenii, comunitateavezi concursul, asta e dragoste Classic n 2010 [i locul 7 la Mr. medical` a blamat consumul de18 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 19

Sculptura [i corpul uman O .R sculpturi din piatr`, rii largi, bra]ele musculoase, iarDan N`stase nf`]i[eaz` femei [oldurile nguste. Gambele sunt cu forme bogate, sub]iri iar extremit`]ile, adic` tal- Sculptura nu reproduce servil planturoase, pa piciorului [i måna, propor]io-forme ntålnite n realitate, ci le M simbolizånd nal mai lungi (Fig. 3. Regeleinterpreteaz`, nvestindu-le cu fertilitatea Mykerinos ntre zei]e).putin]a de a exprima un mesaj cu (Fig. 1. Ve- Sculptura egiptean` a recon-r`sunet emo]ional [i educativ. |n nus din stituit o figur` uman` puternic`,sculptur` valorile artistice [i IS Willendorf). dar supl`, cu umeri mai largi de-expresive ale corpului uman, Din neolitic cåt n natur`. De asemenea, to-formele acestuia, au constituit, ne-au r`- racele, n prezent`rile statuare Fig. 2de-a lungul vremurilor, principalul mas mai pentru a scoate n eviden]` talia,purt`tor al mesajului artistic. Ex- multe vestigii plastice: figuri femi- apare mai ngust n jum`tatea lui Rprimarea unui ntreg univers de nine, sculpturi n lut de tauri, inferioar` decåt n natur`. {ol-idei, valori [i atitudini, care con- bizoni, menhire cioplite n stånci, durile sunt stråmte [i elansate,stituie personalitatea moral` a care arat` eforturile artistice ale ansamblul dånd impresia unui Uomului, prin mijloace ce folosesc omului din acele vremuri (Fig. 2. tors cu talia cambrat`. Modelulcu prec`dere formele corpului Gånditorul de la Hamangia). |n muscular moderat, pu]in proemi-omenesc, e problema sculpturii. epocile de aram`, bronz [i fier, nent, realizeaz` tipul mu[chilorProblema model`rii corpului de[i modul de via]` al omului, lungi. Forma muscular` a gambei LTuman ntreg, n repaus sau mi[- rela]iile lui cu natura [i, ca atare, este foarte caracteristic`, ea nucare, ne introduce n chiar esen]a necesit`]ile lui privind obiectele [i se ntålne[te n nici o alt` art` aartei sculpturii. |n aceast` pers- formele lor au suferit doar trans- antichit`]ii. Tratarea morfologic`pectiv`, modelarea corpului form`ri extrem de lente. a mu[chilor, a nveli[ului abdo-uman prime[te o func]ie artistic` Egiptuldintre cele mai importante, iar U Egiptenii au fost primii care austaticul, atitudinile [i mi[c`rile lui urm`rit s` exprime n arta lor fru-dobåndesc valoarea unui limbaj muse]ea [i armonia manifestat`prin care artistul comunic` me- n alc`tuirea corpului uman.sajul cuprins n opera sa. Forme-le prin care a fost reprezentat de-a lungul vremurilor corpul uman |n Egipt, cele mai vechi repre- zent`ri artistice cunoscute nou` (n jurul anilor 3.200 |.H.) v`desc C Pconstituie o cronic` vie a evolu]iei un stil ce presupune [i existen]aconcep]iei despre umanitate. unor perioade anterioare de Paleolitic, neolitic crea]ie artistic`, din care nu ne-au Cercet`rile arheologice de- O r`mas ns` vestigii edificatoare.monstreaz` c`, nc` de la n- Impresia de uniformitate [i mo- ceputul paleoliticului, notonie care, la prima vedere, unele elemente de pare s` caracterizeze aceast` .T form` au fost cre- art`, ce aparent nf`]i[eaz` ace- ate n mod cert cu o la[i personaj, executat de acela[i inten]ie artistic`. artist, dup` aceea[i metod`, dis- |ntre acestea, pare la un studiu mai am`nun]it W deosebit de al diverselor crea]ii ale sculpturii interesante egiptene. Fig. 3 sunt reprezen- Talia este mult mai nalt` decåt t`rile figurii uma- mijlocie, trunchiul, lung n raport ne cu v`dite ten- W cu membrele, cu o alungire rela- minal, precum [i rotunjimile deli- din]e realiste care, tiv` a celui de-al doilea segment cate ale umerilor sunt apropiate Fig. 1 zgåriate pe pere]ii al acestora, antebra]ul [i gamba. de natur` . unor pe[teri, lucrate Pieptul este bine dezvoltat, ume- n relief ori chiar n mici 20 Culturism&Fitness nr. 5/2012

OAntrenamentul pentru bra]e al lui Lee Labrada RALUCA BICEPS R ÅD U C U .R Vårst`: 27 ani Exerci]iul 1: repet`ri. La ultima serie, reduce]i |n`l]ime: 1,65 m Flexii concentrate. greutatea [i mai face]i nc` 5 Re[edin]`: Bucure[ti Nu este gre[eal`, repet`ri, f`r` pauz`. M Stare civil`: nec`s`torit` cu el ncep antre- }ine]i partea posterioar` a namentul. Am aflat bra]elor fixate de banc` [i con- Greutate: 53 kg n concurs, c`, dac` ncep an- centra]i-v` s` ridica]i greutatea 62 kg n extraseon trenamentul cu un IS cu bicep[ii, nu cu umerii sau spa- Palmares: exerci]iu de izolare tele. Evita]i s` v` balansa]i din – multipl` campioan` na]ional` f`cut alternativ, cu corp, nu hiperextinde]i coatele n un bra], pe rånd, la culturism junioare [i senioare partea de jos, coborå]i greutatea m` ajut` cu adev`- – vicecampion` european` lent pån` ce coatele sunt aproa- R rat s` stimulez pe ntinse. de culturism senioare n 2012 cre[terea mu[chi- Exerci]iul 4: Flexii ciocan. Mul]i Måncare preferat`: su[hi n extrase- ului. Dup` nc`l- culturi[ti nu fac acest exerci]iu. zon, ton buc`]i cu salat` la regim U zire, face]i 3 serii a Este o gre[eal`. Flexiile ciocan Planuri de viitor: s` mi p`strez 10 repet`ri. La ulti- ajut` cu adev`rat la construirea Lee ma serie, reduce]i condi]ia fizic` [i s` ajut grosimii mu[chilor bicep[i bra- Labrada greutatea [i com- [i alte femei s` ob]in` un corp hiali [i a antebra]elor. Efectua]i 3 LT pleta]i imediat cu armonios prin fitness serii a 10 repet`ri. La ultima se- nc` 5 repet`ri. Exemplu de exerci]ii Deoarece bicep[ii sunt relativ rie, reduce]i greutatea [i mai Plasa]i cotul pe partea inte-o grup` mic` fa]` de ceilal]i face]i nc` 5 repet`ri, f`r` pauz`. pentru piept: rioar` a coapsei [i p`stra]i-l pozi-mu[chi ai trunchiului, prefer s`-i Executa]i-le alternativ, o repetare 3 superserii constånd din mpins ]ionat acolo. Flexa]i gantera c`treantrenez imediat dup` spate. An- cu un bra], urmat` de o repetare um`r, contracta]i puternic bicep- nclinat cu gantere (12 repet`ri), Utrenamentul spatelui nu numai c` cu cel`lalt bra]. }ine]i gantera cu sul n partea superioar` [i supi- peck-deck (16) [i pull-over (16)nc`lze[te bicep[ii, dar i [i preo- månerul n plan perpendicular pe na]i cåt mai mult ncheietura. Evi-bose[te. S` v` reamintesc rutina sol. Ridica]i-le [i coborå]i-le lent, ta]i tri[area, f`r` balans sau omea de antrenament: ziua 1 - f`r` balans din corp, p`stråndpiept, umeri, triceps; ziua 2 -spate, biceps, abdomen; ziua 3 -pauz`; ziua 4 - picioare; ziua 5 - curs` incomplet` a mi[c`rii. Exerci]iul 2: Flexii cu bara EZ. Face]i 3 serii a 10 repet`ri. La C tensiune tot timpul n mu[chi. Asta e! Sunt sigur c` ve]i ob]ine rezultate vizibile cu acest P ultima serie, reduce]i greutatea [ipauz`; ziua 6 - se reia ciclul. mai face]i nc` 5 repet`ri, f`r` antrenament. Gata cu bra]ele tip Bun, acum napoi la biceps. pauz`. spaghete. Garantez c` rutina v`Cånd vorbim despre biceps, vor- Folosi]i o priz` care este mai va pompa bra]ele [i va duce la Obim despre supina]ie [i despre mare decåt l`]imea coapselor, cre[terea lor.cursa complet` a flexiilor. Flexiile astfel ncåt palmele s` fie n late- De-a lungul anilor, am obser-cu supina]ie nseamn` s` nce- ralul coapselor cånd bara le atin- vat c` principala problem` a .Tpe]i ]inånd ncheietura måinii ntr- ge. Apleca]i-v` pu]in n fa]`. Fle- celor care nu reu[esc s` creasc`o pozi]ie neutr` [i, pe m`sur` ce xa]i bara ntr-un arc de cerc cu la bra]e este supraantrenamen-flexa]i bra]ul, ncheietura se ro- men]inerea coatelor fixate pe la- tul. Prea mult` stimulare este late[te n sensul acelor de ceasor- teralul corpului. fel de rea precum prea pu]in`. Wnic pentru bra]ul drept [i invers Evita]i oprirea mi[c`rii n par- |ncerca]i rutina [i ve]i vedea. Nupentru cel stång. Cursa complet` tea de sus sau de jos. Nu v` uita]i de nutri]ie [i suplimenta]ie,la flexii este obligatorie. Nu sacri- balansa]i. care joac` un rol foarte importantfica]i niciodat` forma de execu]ie Exerci]iul 3: Flexii la banca n ecua]ie.pentru greut`]i mai mari. Partea Scott. Deoarece restric]ioneaz` Wnegativ` s` fie efectuat` lent, s` mi[carea bra]ului n partea de josmen]ine]i stres pe biceps [i la a repet`rii, este un exerci]iu ex- Lee Labradacoborårea greut`]ii. Iat` antrena- celent pentru partea inferioar` a Ironmanmentul meu tipic pentru biceps: bicepsului. Efectua]i 3 serii a 10 22 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 23

{tefania Bia O devine una hiperproteic`. ratelor antrenamente tehnice, „model de urmat”.Interviu cu – Ai ntålnit persoane cu idei preconcepute cu privire la sportul specifice, unde doamna profe- soar` Irina Muntean, antrenor – Sunt persoane care te-au ajutat n demersul t`u [i c`rora ai .R pe care l practici? dar [i arbitru, adept` a principiu- vrea s` le mul]ume[ti? pånd n probele de 400 m. Au ur- lui „s` ]i preg`te[ti sportivul pen- – Da! {i, din p`cate, nu pu]ini – Sigur! A[ vrea s` le mul]u- mat doi ani de pauz` sportiv`. sunt aceia care confund` un tru ce ar vrea arbitrii s` vad` pe mesc p`rin]ilor mei, antrenorilor Apoi, n]elegånd c` o form` fizic` sport de frumuse]e corporal`, scen`”, are principalul merit. mei, doamnei Irina Muntean [i dl decent` nu se poate ob]ine [i – Cåt te ajut` sportul [i, n mod cum este proba „bikini”, cu expu- Dan Enu]`, precum [i dl Ale- M ntre]ine f`r` sport, n anul 2011 nerile indecente sau cu alte ches- particular acest rezultat, n via]a xandru Badea de la Compania am nceput antrenamentele sub tiuni de natur` erotic`. Adev`rul de zi cu zi? Brenntag. Fiecare dintre ace[tia conducerea doamnei profesoare este acela c` proba „bikini”, prin – Toat` lumea [tie care sunt Irina Muntean [i a domnului Dan a contribuit la ob]inerea titlului de cerin]ele regulamentului specific, beneficiile practic`rii sportului, iar IS Enu]`. Anul acesta am participat vicecampioan` mondial` [i, pe implic` tonus muscular [i definire eu sunt dintre cei care pledeaz` la dou` competi]ii na]ionale, mai aceast` cale, le mul]umesc din moderat`, simetrie [i propor]ii, pentru cåt mai mult sport, oricare precis la Campionatul na]ional de suflet! elegan]` [i dezinvoltur` n pre- ar fi acesta. Titlul de vicecam- juniori [i la cel de seniori – La final, {tefania, te rog s` zentare [i, nu n ultimul rånd, o pioan` mondial` nu face altceva desf`[urate la Media[, respectiv adresezi un gånd cititorilor revis- R expresie facial` cåt mai pl`cut`. decåt s` m` oblige la mult mai Tårgu Mure[. La ambele concur- tei Culturism [i Fitness. – Care crezi c` sunt atuurile mult` munc` [i visul meu este suri am ob]inut locul I, iar la cel – Pe cititorii revistei i sf`tuiesc care te-au propulsat pe a doua acela de a deveni campioan` de la Tårgu Mure[ am cå[tigat [i s` nu abdice niciodat` de la un U treapt` a podiumului mondial? mondial`. |n via]a de zi cu zi, fiind openul probei „bikini”. mod de via]` sportiv, s`n`tos [i – Cred c` grupele mele cele personal trainer la o sal` din Bu- – Ce implic`, pentru o con- echilibrat. De asemenea, le reco- mai bune sunt abdominalii [i fesi- cure[ti, rezultatul ob]inut nu face curent` la proba de „bikini”, pre- mand s` citeasc` n continuare erii. Dincolo de aspectul fizic ge- decåt s` sporeasc` ncrederea LT g`tirea pentru o competi]ie de ni- aceast` revist` pentru c` este neral, ]inuta scenic` deosebit` celor pe care i antrenez n tehni- vel mondial? m-a ajutat foarte mult. }inuta cile [i cuno[tin]ele mele sportive una dintre sursele de informa]ie – Preg`tirea pentru aceast` scenic` rezult` n urma nenum`- [i s` mi consolideze pozi]ia de de calitate. competi]ie a implicat toate cele trei elemente specifice: antrenament, nutri]ie [i refacere. Pe U toate acestea le-am tratat cu mult` seriozitate. M` antrenez 6 zile pe s`pt`mån` la sal`, cu {tefania Bia, vicecampioan` mondial`, cu antrenorul Dan Enu]` atunci cånd a nceput s` relateze, C greut`]i moderate, efectuånd n- tre 15 [i 20 repet`ri pe serie. An- trenamentul cardio are prioritate n perioada de dinainte de con- PDaniel Oprea m-a f`cut s` regret c` nu am curs [i cele 5 [edin]e pe s`pt`-campion balcanic adus cu mine un reportofon. Lu- mån` m` ajut` s` pierd ]esut adi- crurile s-au limpezit pentru mine pos [i s` p`strez tonusul muscu- O De fiecare dat` cånd sunt invi- n momentul n care am aflat c` lar. |n ceea ce prive[te alimenta-tat s` realizez un interviu cu un discut cu o absolvent` a facult`]ii ]ia, atåt n off season, dar [isportiv, m` v`d pus n fa]a de jurnalism. nainte de competi]ie, trebuie s` .Taceleia[i dileme: care ar fi cele {tefania, la numai 23 de ani, recunosc s` sunt foarte riguroas`mai potrivite ntreb`ri pe care a[ este vicecampioan` mondial` de [i respect cu stricte]e planul nu-putea s` le preg`tesc pentru seniori la bikini, o nou` ramur` tri]ional stabilit cu antrenoareainterlocutorul meu astfel ncåt citi- sportiv` introdus` n competi]ii mea. |n off season, cele 2000 detorul s`-i surprind`, n cele cåteva W de IFBB, ncepånd cu anul 2011. calorii repartizate pe parcursul arånduri, cåt mai cuprinz`tor posi- – {tefania, te rog s` prezin]i 3 mese [i 2 gust`ri, care de obi-bil, personalitatea, caracterul, cititorilor care este parcursul t`u cei provin din legume, fructe,starea de spirit, modul de via]`, sportiv pån` la momentul salate, cereale integrale, carneperforman]a [i ambi]iile acestuia. W Bialstock, Polonia. de pui, pe[te [i curcan, mi asigu-M`rturisesc c` misiunea mea, cel – Sunt n`scut` n ianuarie r` energia necesar` sus]inerii an-pu]in de data aceasta, a fost mult 1989 [i, de la vårsta de 8 ani trenamentelor. |n perioada pre-u[urat` de presta]ia dezinvolt` [i pån` la 18 ani, am practicat atle- competi]ional`, cobor num`rul deprofesionist` a {tefaniei, care, tismul de performan]`, partici- calorii pån` la 1.200, iar dieta24 Culturism&Fitness nr. 5/2012

OCAMPIONATELE NA¥IONALE de culturism seniori, senioare [i perechi .R clasamentul a fost evident chiar ntrerupåndu-i lungul [ir de victorii.Alexandru Bolborici [i pentru un neini]iat. |n sfår[it, La 85 kg, a cå[tigat Nicolae dup` mul]i ani, Robert Ianici a Grad. Chiar dac` a avut aceea[i M Competi]ia a fost g`zduit` n venit ntr-o form` de concurs form`, precum n urm` cu oacest an, la fel ca [i n 2007, la adecvat` [i a ocupat locul 3. De[i s`pt`mån`, la na]ionalele deReghin. {i acum organizarea a concureaz` de mai bine de 15 bodybuilding classic seniori, aicifost foarte bun`, dl Gabi Toncean ani, Emil Giurgiu a trebuit s` se a cå[tigat, dar dincolo nu. A[a- ISocupåndu-se de toate detaliile. mul]umeasc` cu locul secund, dar, problema e la arbitraj. Pe lo-Sala a fost plin` pån` la refuz, titlul de campion revenind bìm`- cul 2, din nou, ca n anii anteriori,atmosfera a fost ca pentru un reanului Bogdan Farca[. Sorin Fritea. Sorin concureaz` laadev`rat campionat na]ional, iar De[i este foarte tån`r [i se seniori de aproape 20 de ani [ispectatorii au avut ce vedea. R antreneaz` de pu]in timp, Dan nu a reu[it ob]inerea titlului. |n opinia mea, acest campi- Blaj s-a impus n fa]a unor nume Poate la anul.onat na]ional este ntre primele 5 grele la 70 kg, precum Ovidiu La 90 kg, Manea Marcel [i-aca valoare, din toate timpurile. A Cozma sau Nicolae Cristea. Mai ap`rat titlul na]ional. Dac` s-ar fi Ufost plin de surprize, la 9 din cele mult decåt atåt, a cå[tigat [i dat un premiu pentru cel mai11 categorii avem campioni noi. openul. Un start fantastic pentru mare progres n ultimul an, atunci Dan Vlad Ovidiu La culturism senioare, catego- un necunoscut. R`måne de ur- cå[tig`torul ar fi Hora]iu Forgaci, Blaj Alma[ Botescu LTria 55 kg, Bianca Mic s-a impus m`rit parcursul. care a venit pe locul secund.f`r` probleme, prezentånd struc- La 75 kg, ve[nic tån`rul Costel La 100 kg, Daniel Racoveanu supergreu, n adev`ratul sens al Media[ 6. Ioan Cojocari – CSU Cluj Ntur` [i forme armonioase. A Torcea a venit ntr-o form` de [i-a f`cut reapari]ia n culturism, cuvåntului. Practic, n afar` de 4. Mihaela Pas`re – Gladiator 80 kg Gym Cr 1. Ovidiu Botescu – CS INGcå[tigat, de asemenea, [i openul concurs foarte bun` [i a ocupat cu succes, dup` o absen]` de 6 Andrei, care are abia 23 de ani, 5. C`t`lina Gint` – Champions Gym Cmpulung Mold.n fa]a Mihaelei Beatrice {erban, locul secund, dup` Vlad Alma[. ani. nu mai exist` n ]ar` un super- Gym B 2. Sebastian V`su] – CSU Cluj Ncå[tig`toarea de la +55 kg, nc` La 80 kg, Sebastian V`su] nu a +100 kg a fost cea mai slab` greu. open feminin – Bianca Mic 3. Cristian Berciu – CSU San U La perechi, a cå[tigat mixtul 65 kg Gym Cluj Njunioar`. prins o form` prea bun` [i acest categorie ca valoare din concurs, 1. Bogdan Farca[ – Gym Ovidiu 4. Gabriel Tatu – Champions La culturism seniori, la 65 kg, lucru l-a costat, Ovidiu Botescu doar Andrei Ciur fiind singurul dintre Bianca Mic [i Cristian Baia Mare Gym B Berciu, astfel c` Bianca a cå[- 2. Emil Giurgiu – CS Vispo Br 5. Tiberiu Horvath – CSU Cluj N C tigat tot ce se putea, iar Cristian [i-a adùgat nc` un titlu la culturism, pe lång` cel de bodybuilding classic de anul acesta. 3. Robert Ianici – Champions Gym B 4. Ioan Dragomir – Post`varul Bv 5. Alexandru Marinca[ – 6. Ionu] Novac – CS Vispo Br 85 kg 1. Nicolae Grad – CSM Baia Mare P Dumifitness Cluj N 2. Sorin Fritea – Gold Gym Surpriza concursului a fost 6. Claudiu Cherte[ – {imleul Silvaniei demonstra]ia grecului Mike Kefa- Dumifitness Cluj N 3. {tefan Cristian – Apollo Sport 70 kg Sf.Gheorghe lianos, culturist profesionist care O 1. Dan Blaj – Rapid Oradea 4. Ion Marin – Gym Mar Strong a participat la Mr. Olympia, fiind 2. Nicolae Cristea – CS Oradea ntr-o form` foarte bun`. Lui i-a Metrorex B 5. Petrea L`c`tu[u – Power revenit onoarea s` nmåneze 3. Ovidiu Cozma – Gym Ovidiu Gym Vatra Dornei .T Baia Mare 6. R`zvan Olariu – CSM Ia[i cecul de 5000 lei [i trofeul Cupa 4. Oni]` Caracud` – Olympia 90 kg Sebastiano cå[tig`torului de la Pro Gym Bv 1. Marcel Manea – Power Gym open seniori, Dan Blaj. 5. Petru Moja – Gold Star Baia Medias 1.000 de poze [i video HD Mare 2. Hora]iu Forgaci – Sebastiano 6. Mircea Stan – Hakko Ryu B Reghin W g`si]i pe site-ul topculturism.ro 75 kg 3. Valentin M`gurean – Gold 55 kg 1. Vlad Alma[ – Gold Star Baia Star Baia Mare 1. Bianca Mic – CSU Cluj N Mare 4. Silviu Sand – Culturism 2. Iuliana Giurgiu – CS Vispo Br 2. Costel Torcea – Gladiator Tineretul Tg. M 3. Constan]a Tab`r` – Avicola Gym Cr 5. Zaven Mandalian – Apollo Buzù W +55 kg 3. Ovidiu Hogea – Post`varul Bv Sport Sf. Gheorghe 4. Gabriel M`rculescu – Power 6. Ioan Muntean – CS Unirea 1. Mihaela {erban – CS Gym Media[ Alba Iulia Bianca Mihaela Bogdan Teleorman Alexandria 5. Daniel Ra]iu – Dinamic 2000 100 kg Mic {erban Farca[ 2. Raluca R`ducu – CS{ 5 B Satu Mare 1. Daniel Racoveanu – 3. Nicoleta Vlad – Power Gym26 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 27

O .R M IS R U PALATINOSE Nicolae Marcel Daniel Grad Manea Racoveanu LT Champions Gym B 2. Aurelian C`pu[an – CSU Cluj N perechi2. Ioan Rade[ – Post`varul Bv3. Claudiu Streza – Sebastiano Reghin4. Florin Berbecar – CSU San 3. George Preda – Hakko Ryu B 4. Marin Mure[an – Mada&Mari Cluj Napoca 5. Valentin Gu]` – CS Body 1. Bianca Mic + Cristian Berciu 2. Mihaela Pas`re + Marcel Manea 3. Iuliana Giurgiu + Emil Giurgiu efect energetic ndelungat Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo- Gym Cluj Napoca Gym Deva open masculin – Dan Blaj U5. Liviu Ciocan – Flex Ia[i Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie sub6. Andrei Lungu – CSU Cluj N form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` decåt za-+100 kg h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are1. Andrei Ciur – CS{ 5 B nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea C efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore. Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de P 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se face o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri. S~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERG O .T Vizita]i siteul bratdefier.ro [i ve]i g`si W o list` cu s`li de antrenament W Andrei Mike Kefalianos [i Gabriel Toncean de skandenberg, Ciur din toat` ]ara. 28 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 29

O Argint la Mondialele din Brazilia! interna]ional`, ntr-o for- m` excelent`, a f`cut un din Brazilia, la categoria juniorilor. show des`vår[it [i a venit Tiberiu Mihalcea .R Alexandru Bolborici acas` cu cele mai valo- „Chesterik” a reu[it celSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg roase titluri. mai bun rezultat din cari- Juniorul Constantin-Cristian Alin-Emanuel Sandu a era lui interna]ional`, cå[- Piticar a ob]inut medalia de ar- fost nenvins n prima zi tigånd categoria -75 kg gint la Campionatul Mondial de de profesioni[ti, ob]inånd nenvins, dup` care a M Skandenberg, care s-a desf`- Cupa Only Men Stuff la continuat maratonul arbi- [urat n perioada 10-17 sep- categoria 95 kg, iar a trånd meciurile de tip tembrie 2012, n Brazilia. Aces- doua zi a ob]inut argintul Vendetta. ta a fost nvins ntr-o final` in- la categoria +90 kg. Alin Mircea Simionescu- IS cendiar`, de la bra]ul drept, de este deja o prezen]` Simicel a fost invitat ca rusul Pavel Lunev. Piticar a fost comun` la competi]iile in- arbitru principal, dar [i ca la un pas de a se clasa pe po- terna]ionale, participånd oficial n calitatea sa de dium [i la bra]ul stång. anul acesta la Campiona- Secretar General al Fe- Daniel Andronache tul European din Polonia dera]iei Europene de [i Mircea Simionescu-Simicel R Romånia a fost reprezentat` de sportivii Ioan-Cristian Pu[- [i la Campionatul Mondial Skandenberg. ca[u, Constantin-Cristian Piti- Constantin-Cristian Piticar pe podium car, Alin-Emanuel Sandu [i de Bra] de Fier – Ludu[ U rile pentru desemnarea execu- O noutate [i o veste bun` arbitrul interna]ional, Mircea tivului Federa]iei Mondiale de pentru to]i juniorii este c` ace[tia Simionescu-Simicel. Cu toate Skandenberg pentru urm`torii 4 pot trece mai u[or, de la catego- c` au existat probleme orga- ani. Pre[edintele canadian, Fred ria lor la cea de seniori, prin A 4-a edi]ie s-a desf`[urat n 1. Olimpiu F`t – {i[e[ti (MM) seniori open stånga LT nizatorice ale federa]iei gazd`, Roy, cel care a fost n fruntea ad`ugarea unei categorii inter- 2. Ciprian Tapaszto – Ludu[ 1. D`nu] Borbil – Ludu[ (MS) data de 22 septembrie 2012, la lotul na]ional s-a prezentat ntr- forului mai bine de 14 ani, a fost mediare de juniori, ntre 18 [i 21 (MS) 2. Olimpiu F`t – {i[e[ti (MM) Ludu[. S-au nscris 93 de o form` foarte bun` [i a repre- nfrånt de bulgarul Assen de ani. Decizia va fi valabil` 3. D`nu] Borbil – Ludu[ (MS) 3. {tefan T`ma[ – {i[e[ti (MM) sportivi, din toat` ]ara, la cele 4 zentat cu måndrie Romånia. Hadjitodorov, actualmente Pre- ncepånd cu urm`torul Campio- categorii pe bra]ul drept [i una pe Tot n cadrul acestui campi- [edintele Federa]iei Europene nat European, care se va desf`- bra]ul stång. Organizatorul princi- onat, s-au desf`[urat [i alege- de Skandenberg. [ura n Lituania. U pal a fost Eduard Kolozsvari, fiind sprijinit de Asocia]ia Romån` de Only Men Stuff Skandenberg „Bra] de Fier”. Arbitrii competi]iei au fost Mircea |n intervalul 5-8 octombrie, s-a Evenimentul s-a desf`[urat C duminic`, la concursul de ama- Simionescu-Simicel, Aaron Sze- kely [i Gabriel Nicoar`, iar atmosfera a fost ntre]inut` de P desf`[urat a 2-a edi]ie a campi- pe durata a 4 zile, n fiecare zi tori, au fost accepta]i [i sportivii Radu Valahu. onatului interna]ional „Only Men organizåndu-se cåte un concurs experimenta]i, iar seara au fost Rezultate complete [i poze Stuff”, organizat la Zagreb, de amatori cu dubl` eliminare, la organizate 22 de meciuri de tip g`si]i pe bratdefier.ro O Croa]ia. diferite categorii. Såmb`t` [i Vendetta. juniori open Echipa Romåniei a fost 1. Alin Sandu – Lehliu Gar` (CL) reprezentat` de Daniel Andro- 2. Istvan Dobray – Ludu[ (MS) 3. Adrian Mure[an – Cetate nache, Alin-Emanuel Sandu, (MM) .T Tiberiu Mihalcea [i Mircea Simi- seniori 70 kg onescu-Simicel. Daniel Andro- 1. Silviu Han – Arad (AR) nache a spulberat tot ce i-a stat 2. M`d`lin Sab`u – Ludu[ (MS) 3. R`zvan Ionu]a[ – {i[e[ti n cale, n ambele zile. |n prima (MM) W zi l-a nvins, cu 6-0, pe multiplul seniori 80 kg campion na]ional Eldin Becar, 1. Viorel Dobrin – Poiana Lacului din Bosnia-Her]egovina. A doua (AG) 2. Paul Avram – Lipova (AR) zi, a venit råndul campionului 3. Bogdan Stoica – Cåmpina na]ional Dean Lence, din Croa- W (PH) ]ia, s`-l cunoasc` pe puternicul seniori 90 kg nostru „Instalator”, nvins [i el cu 1. {tefan T`ma[ – {i[e[ti (MM) 2. Ervin Szekely – Ludu[ (MS) Alin Sandu 5-1. Daniel a demonstrat, nc` o 3. Mihai Roba – Timi[oara (TM) dat`, c` este un sportiv de talie seniori +90 kg 30 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 31

SUPLIMENT PAK O Sportul te face mare! .RSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg |n comuna Filipe[tii de Tårg Cei care au studiat foarte Concentrat din zer (WPC 80) Sensus, Olanda. Se prezint` la (PH), a avut loc, pe 14 octom- mult nutri]ia sunt din ce n ce Concentrat proteic din zer cu cutii de 450 g – 29,00 lei. brie 2012, cea de-a doua edi]ie, mai preten]io[i cu alegerea o concentra]ie proteic` de Dextroz` 80%, se dizolv` foarte bine [i Are o concentra]ie de 100% M pe anul acesta, a concursului de suplimentelor. Am ntålnit din skandenberg „Sportul te face ce n ce mai multe cereri de su- are gust neutru. Se prezint` la carbohidra]i simpli, cu mare!”. Competi]ia s-a desf`[u- plimente cu o anumit` com- s`cule]i de 900 g – 57 lei, cutii absorb]ie rapid` [i gust dulce, rat mpreun` cu alte manifest`ri, pozi]ie proteic` [i un anumit de 900 g – 59,00 lei. pl`cut. Produc`tor: Amylum, Concentrat proteic din lapte Bulgaria. Se prezint` la IS n cadrul zilelor comunei Filipe[- gust. Astfel, ne-am gåndit s` tii de Tårg. (MPC 85) s`cule]i de 1 kg – 15,00 lei, lans`m o gam` nou`, denumit` Au fost invita]i Ion Oncescu, Concentra]ia proteic` este cutii de 1 kg – 17,00 lei. „Supliment Pak“, care s` con- de 85%, se dizolv` foarte bine Fructoz` Radu Valahu, Mircea Simiones- ]in` diferite substan]e nutritive [i are gust neutru. Produc`tor: Are o concentra]ie de 100% cu-Simicel [i Alexandru Bolbo- R pure, adic` noi decåt le amba- Fonterra, Noua Zeeland`. Se carbohidra]i simpli, cu rici. Au participat de la copii de 7 l`m exact a[a cum le primim de prezint` la s`cule]i de 900 g – absorb]ie lent` [i gust dulce, ani la veterani. Video g`si]i pe bratdefier.ro la produc`tori, f`r` s` interven- 49,00 lei, cutii de 900 g – 51,00 pl`cut. Produc`tor: Amylum, bìe]i -50 kg seniori -78 kg im n vreun fel. U Rezultate: 1. George }`nd`rescu – CS 1. Alin Pan` lei. Bulgaria. Se prezint` la bìe]i -30 kg Ambi]ia Lip`ne[ti 2. Alexandru Dr`gan Dumneavoastr` pute]i cum- Concentrat proteic din lapte s`cule]i de 1 kg – 17,00 lei, 1. Alexandru }`nd`rescu – CS 2. Marian Munteanu 3. Ionu] Podeanu p`ra aceste substan]e pure [i (Cazeinat de calciu) cutii de 1 kg – 19,00 lei. Ambi]ia Lip`ne[ti 3. Petre Movileanu seniori +78 kg s` le combina]i cum dori]i, n Concentra]ia proteic` este de Maltodextrin` LT 2. Alexandru Cervinski senioare open 1. Cosmin {otreanu 3. Gabriel Popescu – CS 1. Ana Maria Cr`ciun – CS 2. R`zvan Cazacu func]ie de obiective [i gusturi. 89%, se dizolv` foarte bine [i Are o concentra]ie de 100% Ambi]ia Lip`ne[ti Ambi]ia/CC Bìcoi 3. Florin Sofronie Pute]i adùga la un concentrat are gust neutru. Produs n carbohidra]i complec[i, cu ab- fete -40 kg 2. Olivia Nica – CS Ambi]ia open seniori stånga Fran]a. Se prezint` la s`cule]i sorb]ie lent` [i gust neutru. Pro- 1. Elena Cristea Lip`ne[ti 1. Cosmin {otreanu proteic de un anumit fel, sau la 3. Liliana Serghe – CS 2. R`zvan Cazacu o combina]ie de mai multe feluri de 900 g – 57,00 lei, cutii de 900 duc`tor: Roquette, Fran]a. Se 2. Antonia B`l`nescu 3. Andrada Alexie – CS Ambi]ia Ambi]ia/CC Bìcoi 3. Paul Popescu g – 59,00 lei. prezint` la s`cule]i de 1 kg – 17 de concentrate proteice, Izolat proteic din soia lei, cutii de 1 kg – 19,00 lei. U Judgement Day dextroza, ca aport de carbo- Concentra]ia proteic` este de Izolat proteic din zer hidra]i simpli [i pentru a da un (Prodlacta 95 Low Lactose) 90%, se dizolv` bine, gust neu- gust bun, maltodextrin`, pentru tru. Se prezint` la s`cule]i de Are o concentra]ie de 95% Pe 20 octombrie 2012, echipa romån` a fost prezent` n Un- – Alin Cuemjiev din Bucure[ti, locul 8 seniori dreapta 95 kg [i C Lotul a fost completat de arbitrii Mircea Simionescu-Simicel [i aport de carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie de gustul fiec`ruia, diferite ingrediente pentru un gust cåt mai pl`cut 750 g – 27,00 lei, cutii de 750 g – 29,00 lei. Inulina protein` cu con]inut mic de gr`simi (0,4%) [i lactoz` (0,2%). Produc`tor: Lactalis P garia, la cea de-a 9-a edi]ie a re- locul 9 seniori stånga +90 kg. Radu Anghel. Con]ine 95% fibre solubile [i Ingredients, Fran]a. Se prezint` numitului concurs interna]ional de (cacao, vanilie sau diverse aro- este indicat` pentru reducerea la s`cule]i de 900 g – 97 lei, skandenberg, Judgement Day. me care se g`sesc n comer]). poftei de mâncare. Produc`tor: cutii de 900 g – 99,00 lei. O Sportivii no[tri au ob]inut rezultate deosebite: – Vasile “Vasy” Scurtu din Bo- to[ani, aur la ambele bra]e (per- .T soane cu dizabilit`]i 75 kg); – Daniel “Instalatorul” Andro- nache din Bucure[ti, argint la ambele bra]e (seniori 90 kg / W seniori 85 kg); – Andrei Jurc` din Tm., argint la ambele bra]e (juniori 85 kg); – Paul Avram din Lipova (Arad), bronz la bra]ul drept (se- W niori 75 kg); – Viorel Dobrin din Poiana La- cului (Arge[), locul 5 la ambele bra]e (seniori 75 kg); 32 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 33

O Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism SUPERGYM INC Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` nutritive n Ploie[ti, CS{ 5 – Bucure[ti Bucure[ti, cartier Berceni, str. Brebenei 3, bl. 3, ap.acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- .Rvedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- Stadion Lia Manoliu – str. Ni]u Vasile nr. 57 3, lång` complex „Nord“.venirea bolilor de inim`, sc`derea mo- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- lång` turnul de para[utism Tel. 021.461.08.67 Tel. 0722.324.061derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta-ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu Tel. 0722.697.522 TONIK FITNESS CLUB SAL~ DE CULTURISMreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum Antrenor: Dan Enu]` Bucure[ti, Drumul Taberei - [i pentru s`n`tatea ochilor. {I FITNESS Mdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- CHAMPIONS GYMcum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o surs` Pia]a Moghioro[, deasupra Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac- bun` de acizi gra[i polinesatura]i Complex Sportiv Lia BRD. www.tonik.ro str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8stabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- Manoliu. Antrenori: Irina Aparatur` ultramodern`.nevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important ALEX GYM Muntean, Dan Enu]`, G`si]i [i suplimente nutritive. ISg`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului Prelungirea Ghencea, nr. 2 nervos central [i [i-a dovedit eficien]a Lauren]iu Gherfa[ Tel. 0724.262.142,de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea sistemului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combate- Tel. 0734.394.305 0724.534.043de organismul uman, de aceea trebuie Tel. 0721.913.825suplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. www.alexgym.ro [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, www.championsgym.ro Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, FITNESS CLUB terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`. SIMONE GYM Rgelatin`, glicerin`, vitamina E. de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Bucure[ti, Str. Liviu Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- care capsul` avånd 500 mg. Bucure[ti, cart. Drumulsul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de rechin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Taberei, str. Pa[cani 8. Rebreanu 6; Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau Tel. 0723.370.156 numai pentru fete U peste 11 ani, 2-3 capsule capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de la recomanda- pe zi sau la re- rea medicului. www.salafitnessculturism.ro www.fitness-club.ro comandarea rechin. medicului. Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- Pre]: 49,00 GLADIATOR GYM ANIMAL KINGDOM CLUB lei. sule pe zi sau la recomandarea medicului. Craiova, n incinta fostului topculturism.ro LT Pre]: 49,00 Bucure[ti, Str. T`b`carilor lei. Pre]: 45,00 lei. UCECOM. Antrenor: Costel Torcea. Tel. 0744.789.764 nr. 7, tel. 0766.415.030 informa]ii despre www.animalkingdomclub.ro culturism comenzile se fac la telefoanele MATRIX GYM KOM FITNESS topfitness.ro Bucure[ti, Calea Crånga[i redac]iei sau online, pe siteul nr. 6. Tel. 0722.530.015 Bucure[ti, Bd. C-tin informa]ii despre U NICK & BOBO Bråncoveanu nr. 114. sect 4 fitness www.redis.ro Bucure[ti, Bucur Obor www.komfitness.ro videosport.ro Tel. 0729.517.291 BALKAN GYM video din competi]ii cu dou` surse de protein`: C Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei DUMSIL GYM Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel. 0722.227.048 Buz`u, Str. Muncii nr. 13 tel. 0745.302.497, www.olympusgrup.ro P l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) 0767.878.507 www.manusifitness.ro l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore accesorii pentru Dac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.ro culturism [i fitness O O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri magazin on-line de vånzare suplimente nutritive de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). [i accesorii pentru practicarea sportului O cutie con]ine 35 de m`suri. MIC~ PUBLICITATE C`t`lin Seimeanu, fost .T Dori]i o sal` cu aparate de Nu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice? campion, experimentat, Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- calificat, ofer servicii de ism [i fitness din Bucure[ti, n in- antrenor personal, nutri]ie, Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- sl`bire, n Bucure[ti. include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. W Antrenor, multiplul campion na- Tel. 0722.137.680 Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 59,00 lei, g`le]i de 2 kg – 61,00 lei. ]ional [i maestru al sportului: Vånd afacere sal` fitness [i Alexandru Costache. Sala bene- ficiaz` de mas` ping-pong, sac culturism, ntre]inut` foarte l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA de box, incluse n abonamentul bine, Bucure[ti, zona Vitan. W ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE lunar. Programul s`lii este: 9:00- Tel. 0720.044.867 trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care 21:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta. Informa]ii la tel. 0740.096.475. Suplimente nutritive n Rm. cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Alexandru Vålcea. Consulta]` gratuit`. ale zilei principale ale zilei Costache Tel. 0723.370.156 34 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 35

W W W .T O P C U LT U R IS M .R O

Revista Culturism & Fitness 220 nr. 5/2012

by Redis Nutritie on Dec 30, 2012

Accessibility

Categories

Upload Details

Usage Rights

1 Embed 3,792

Statistics

Revista Culturism & Fitness 220 nr. 5/2012 Document Transcript