Revista Culturism & Fitness nr. 153 (8/2004)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Like this? Share it with your network

Share

Revista Culturism & Fitness nr. 153 (8/2004)

on

  • 1,675 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,675
Views on SlideShare
1,675
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
40
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Revista Culturism & Fitness nr. 153 (8/2004) Document Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERUnum`rul 8 (153) 2004 l 9.000 lei l www.efitness.ro O .R George T`nase - M antrenament de ntre]inere IS R U LTNutri]ie U C PDialogcu cititoriiOT Antrenament Skandenberg {tia]i c`...
  • 2. CUPRINS TONIFIANT CORPORAL remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici- SEMIN}E FULGI CU CITRICE tatea pielii. Con]ine extract de chitin`, principiu activ biomarin ob]inut din carapace DE IN DE OV~Z Culturism Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de citrice care dau fermitate [i elasticitate de crustaceu. Este destinat` tenurilor des- hidratate, iritate, ridate. Ov`zul face parte din categoria ali- de ntre]inere . . . . . .8 pielii. Are efect reparator celular, Se prezint` la flacoane de: mentelor vegetale privilegiate datorit` p r e v e n i n d a p a r i ] i a v e r g e t u r i l o r de pe 50 ml – 125.000 lei Arnold contra bog`]iei n macro [i micro elemente. steroizilor . . . . . . . .10 GEL DU{ EXFOLIANT abdomen sau decolteu. GEL REVIGORANT El con]ine cantit`]i mari de s`ruri mi- Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare nerale (potasiu, calciu, magneziu, Genuflexiuni ANTICELULIT~ sear` dup` baie sau naintea masajului cu INSTANT O fosfor, fier etc.), carbohidra]i, gr`simi Con]ine particule moi de cear` Cirebelle uleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant n [i vitamine. Binecunoscutele sale pro- pe un picior . . . . . . .12 (provenite din Africa de Sud) cu efect de celulit`. Con]ine o combina]ie de uleiuri esen- priet`]i energetice fac din ov`z un Creatina + cafeina - o exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s` Se prezint` la flacoane de: ]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) .R aliment de baz` pentru popoarele combina]ie irite pielea. Asocie- 160 ml – 95.000 lei [i extract de arnic` cu efect sinergic, Sinonime cu o s`n`tate de fier, se- nordice care l consum` sub forma de rea extractelor de calmant. Masat u[or n strat sub]ire, min]ele de in devin un aliment de baz` „porridge” (sup` deas` din fulgi de de evitat? . . . . . . . . .13 ieder` [i de castan LO}IUNE ANTIACNEIC~ produce o revitalizare imediat`, fiind n multe diete. Compu[ii activi sunt ov`z). De men]ionat c` porridge-ul Un mpins cu sfere de cear` Destinat` ngrijirii tenului acneic foarte perfect pentru picioare obosite, tensiune M acizii gra[i polinesatura]i Omega 3 [i este recomandat diabeticilor datorit` pu]in diferit . . . . . .17 Cirebelle pro- nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule muscular` [i stres n umeri, gåt, tåmple [i Omega 6 con]inu]i de aceste semin]e propriet`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, duce cre[terea [i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile frunte. Este excelent pentru eliminarea care contribuie la conservarea sub form` de fulgi este foarte indicat Împins din culcat circula]iei pe- acumulate, are ac]iune antiseptic`, rapid` a febrei sau a durerilor musculare. musculaturii (anticatabolic), la n cazul persoanelor care depun mun- cu gantere . . . . . . . .18 riferice, rege- astringent`, cicatrizant` [i degresant`. Se prezint` la flacoane de: IS eliminarea colesterolului [i la c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgi ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 nerare celu- Se prezint` la flacoane de: 75 ml – 95.000 lei func]ionarea organismului n cele mai furnizånd 300 mg fosfor, 90 mg calciu, Dialog cu cititorii . . .24 lar`, elimina- 150 ml – 95.000 lei HAIRINHIB bune condi]ii. Mai mult, cercet`torii americani au descoperit c` semin]ele 180 mg magneziu si 500 mg potasiu; nici un alt produs vegetal nu con]ine rea celulitei [i diminuarea fra- GEL ANTICELULIT~ CU Produce ncetinirea ritmului de Acidul lactic UNISFERE HERBAGEN R de in au propriet`]i anticancerigene; aceste elemente n asemenea can- gilit`]ii capilare. cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat` [i performan]a . . . .28 ele con]in un tip de hormon fi- tit`]i! Serecomand` 50 g la o mas`. Produsul are Succesul nregistrat n combaterea ce- de o hidratare a pielii. toestrogen care protejeaz` organismul Se poate consuma [i amestecat cu Regulamentul de asemenea ex- lulitei const` n asocierea extractului de Con]ine un amestec de inhibitori U mpotriva cancerului, cum ar fi cel de diverse suplimente. CN Sibiu, 2004 . . . .29 celente propriet`]i ieder` [i castane ce con]in saponozide, vegetali [i de sintez` cu efect sinergic de sån sau prostat`. Se prezint` la plicuri de 50 g- de sp`lare [i hidra- compu[i polifenolici, escin`, cu unisfere atrofiere a firului de p`r (pån` la 70%): Vara nu-i ca iarna . .30 Aceste semin]e sunt folositoare 7.500 lei/buc. La comenzi de peste 30 tare a epidermei. celulozice nc`rcate cu vitamina E, ce l Extractele vegetale de Hamamelis, LT pentru sportivi, dar [i pentru omul nor- plicuri, se face o reducere de 25%. Sunt superseriile Utilizare: Gelul de du[ se maseaz` pe produc asupra zonelor afectate de celulit` Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin- mal pentru beneficiile sale. contraindicate? . . .31 pielea corpului insistånd asupra zonelor efecte de activare a circula]iei periferice, gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli- Se recomand` consumul zilnic a 15 afectate de celulit`, apoi se ndep`rteaz` de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- minånd efectele nedorite asupra pielii, Concurs interna]ional g de semin]e nghi]ite ca atare sau cu ap` cald`. matoare [i de regenerare celular`. ap`rute dup` epilare. amestecate cu suplimente sau alte de skandenberg . . .32 U Se prezint` la flacoane de: Se prezint` la flacoane de: Mod de aplicare: alimente. Compozi]ia corpului 250 ml – 95.000 lei 400 ml – 295.000 lei Faza I – epilarea Se prezint` la plicuri de 15 g- 6.000 lei/buc. La comenzi de peste 30 n procente . . . . . . .35 ULEIURILE DE MASAJ CREM~ CU SPIRULIN~ Faza II – aplicarea cremei Hairinhib, prin masare u[oar`. C plicuri, se face o reducere de 25%. Sunt amestecuri de uleiuri vegetale, Spirulina sau alga albastr` este un cock- Frecven]a aplic`rii: ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale teil oferit de natur` ce con]ine agen]i Se poate aplica pe orice zon` a mbog`]ite cu fragmente de plante [i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E. corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup` P Abonamente fructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia, Este recomandat` n tratamentul tenurilor cu fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inerea Cei care doresc s` se aboneze la elibereaz` tensiunea [i durerile musculare, tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra aspectului pl`cut al pielii. revista „Culturism“ pot contracta produc relaxare, mental` [i fizic`, cresc epidermei, c`reia i furnizeaz` principii ac- Se prezint` la flacoane de: O abonamente la oricare oficiu po[tal, tonicitatea [i flexibilitatea epidermei, tive naturale cu efect regenerator, 75 ml – 95.000 lei pån` pe data de 15 a fiec`rei luni. Editura Redis Co elimin` depozitele de gr`sime [i toxinele antioxidant.Facem precizarea c` publica]ia este nscris` n Catalogul Presei Interne {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000. din ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la Se prezint` la flacoane de: Comenzile se pot face Tla pozi]ia 4025. Dac` dori]i, v` pute]i Telefon/Fax: 021/225.70.46; Telefon: 021/225.50.57, 225.45.68, 0744.63.22.94, l l nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj se 75 ml – 125.000 leiabona direct la redac]ie, trimi]ånd un 0722.24.47.83, 0744.32.46.45 [i 0788.571.181. prezint` n urm`toarele variante: a) la telefoanele redac]ieimandat po[tal cu suma de 50.000 lei www.efitness.ro; e-mail: comenzi@redis.ro - lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c) CREM~ CU EXTRACT sau pe site-ul pentru [ase apari]ii sau 100.000 lei pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie trandafir; d) relaxant Ylang- DE CHITIN~ MARIN~ www.redis.ro. Ylang+patchoulli+lavand`; f)n trei straturi: Redactor [ef: Florin Uceanu; Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ionu] agen]i de hidratare+ulei de ment`. Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit` Pre]urile includ [i taxele Coperta 1: }in]i[an, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Constantin Ionescu (corespondent George T`nase SUA); Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea, Mircea Netea Se prezint` la flacoane de: efectului de film natural format la suprafa]a po[tale 150 ml – 125.000 lei epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare2 &FITNESS &FITNESS 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. VITAMINE, BATOANE PROTEICE Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, Irina Muntean, Alexandru Costache, Felicia Muraru, C. Zlata- MINERALE Protein-R menzi de minim 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u novici, Florina Vi[an, Cristea Nicolae, Robert Ianici, Ga- Un baton proteic este echivalentul 14.000 lei/buc briela Mihai, Ilie Mugurel, Silviu Breahn`, Daniel Stancu, Vitalizant-R nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Alexandr Sergheevici, Complex alimentar proteic, vitamino-mineral un gust excelent de ciocolat`, de 60 Energic-R Daniel Negoi]`, Constantin Alexandra, Florina Cernat, care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (anto- g, avånd urm`toarea compozi]ie nu- tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i – Batoane proteice [i energizante Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Petru Moja, Alexandru Petru ciani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate- care con]in proteine 8,5 g, creatin` [i hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur` 23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g, Soporean [i top-modelul Nicoleta Luciu. Ciorb` 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` cum`le]i stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu- vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145A g lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur` mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina 857 mg [i toate vitaminele [i mine- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ ralele con]inute de batonul Protein – R. O riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` forma- B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag- rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- neziu 12 mg. Valoare energetic`: 350 Este recomandat n special pentru mii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efort calorii. Se recomand` culturi[tilor energie [i cre[terea n mas` [i for]` fizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`turarea radi- pentru cre[tere n mas` [i for]`, cåt muscular`, administråndu-se nainte Mass Forte Creatin R colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de comprimate este foarte convenabil`, deo- calilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac- de antrenament. Se fac comenzi de [i altor categorii de sportivi ca suport .R dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- arece pot fi transportate [i administrate ]ionånd eficient n limitarea producerii acestora. Este un produs pentru cre[terea rapid` dus). O m`sur` con]ine 30 g. proteic, vitaminic, energetic [i mine- minim 5 buc. 25% reducere pentru u[or, n plus po]i [ti cu precizie cåte grame Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheieturile, ral. Nu are contraindica]ii, fiind un ex- minimum 50 buc`]i. un for]` [i mas` muscular` (cu arome de Se prezint` la:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are o iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g de tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3 celent supliment alimentar. Se fac co- 16.000 lei/buc Cutii de 900 g – 175.000 lei creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 tableteformul` care con]ine 25% proteine, 65% S`cule]i 2,2 kg – 370.000 leicarbohidra]i, cele mai importante vitamine creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte se- G`le]i 2,2 kg – 395.000 lei refacere, m`re[te volumul muscular, m`- cundare nedorite. CONCENTRATE PROTEICE M[i minerale [i, pentru ca efectul de G`le]i 4,5 kg – 770.000 leicre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus- Se prezint` la flacoane de:[i creatin` monohidrat ntr-o cantitate su- 100 tablete – 75.000 leificient` s` stimuleze rapid for]a [i Nutrifort-R cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi. Prot-R 65 de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. O Creatina folosit` este marca „Creapur“.cre[terea masei musculare. O parte din Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Administrare: pentru cre[terea energiei, Complex R Este un supliment (cu arome de va- m`sur` con]ine 25g.carbohidra]i provin din dextroz` care ajut` teine, vitamine [i minerale (cu arome de Se prezint` la: IS masei [i for]ei musculare, se recomand` Este un supliment alimentar vitamino-mineral nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogatla asimilarea rapid` a creatinei [i d` un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n avitami- Cutii de 900 g – 195.000 leigust deosebit de pl`cut produsului. Se re- mandat pentru cre[terea rapid` n mas` administrarea a cåte 3 comprimate de 3 n proteine (65%) [i este recomandat noze, n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze; celor care vor s`-[i asigure o cantitate S`cule]i 2,2 kg – 390.000 leicomand` 2-3 por]ii din acest supliment (o muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturale G`le]i 2,2 kg – 410.000 lei sau cu ap`. stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esutu- mare de proteine n alimenta]ie, f`r` apor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco- produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a rile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, G`le]i 4,5 kg – 790.000 leimandat` imediat dup` antrenament. O masei musculare, se recomand` dou`-trei Se prezint` la flacoane cre[te stratul adipos. Se recomand` amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie de plicuri 40 g – 12.000 leim`sur` con]ine 35 g. por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. de 90 tablete – 95.000 lei R sangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per- dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de Se prezint` la: Se prezint` la: meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de produs). O m`sur` con]ine 25 g. Super Protein-R 90 Cutii de 1 kg – 150.000 lei Cutii de 1 kg – 145.000 lei Energocarb-R sånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint` Este un concentrat proteic de calitate S`cule]i 2,5 kg – 300.000 lei S`cule]i 2,5 kg – 290.000 lei Se prezint` la: Este un supliment energetic din carbo- sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se Cutii de 900 g – 190.000 lei superioar`, ob]inut din lapte. Are arome G`le]i 2,5 kg – 330.000 lei G`le]i 2,5 kg – 310.000 lei U hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti administreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. S`cule]i 2,2 kg – 380.000 lei de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Se G`le]i 5 kg – 630.000 lei G`le]i 5 kg – 590.000 lei Se prezint` la cutii de: plicuri 45 g – 10.000 lei plicuri 45 g – 9.000 lei frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- administreaz` cåte o por]ie de 40 g de facerea rezervelor energetice ale orga- 50 capsule – 65.000 lei Prot-R 85 mai multe ori pe zi, n limita a Super Mass-R Fosfocreatin-R nismului. Se administreaz` 30 g nainte de Isotonic-R Are acelea[i recomand`ri ca [i 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` LT antrenament (pentru a avea energie) [i Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con- Este un supliment (cu arome de vanilie, Tablete de creatin` b ` 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- Este o b`utur` isotonic` reconfortant` care mare de proteine (85%), iar o por]ie ]ine 30 g.ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` Creatina este o substan]`, necesar` n cere. O m`sur` con]ine 35 g. con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importante reprezint` 40 g de produs. Cu arome Cutii de 900 g – 260.000 leicompozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- toate contrac]iile musculare, produs` n vitamine [i minerale. Acest produs nlocuie[te ra-hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din mod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri- Se prezint` la: pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira- AMINOACIZItimpul zilei [i este recomandat atåt tuturor nichi din aminoacizi. Combinarea creatinei Cutii de1 kg – 75.000 lei ]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu monohidrat cu fosfolipide duce la formarea S`cule]i 2,5 kg – 160.000 lei pid` dup` efort [i nl`tur` oboseala. Este indicatfac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or G`le]i 2,5 kg – 190.000 lei n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireas`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i asimilabil`. Prezentarea sub form` de U G`le]i 5 kg – 350.000 lei performan]elor, dar [i persoanelor care lucreaz` n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi- AMINO-R nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi- Este un produs de calitate superi- gr`simi. Este 100% natural. Se reco- PRODUSE PENTRU SL~BIT tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea n oar`, natural, cu un procent [i raport mand` servirea unei por]ii a cåte 4 ta- C bune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se o optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- blete, de trei ori pe zi, dintre care o stare de oboseal`. Produsul se prezint` sub for- tide, care asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este asimilat total. Formu- por]ie, imediat dup` antrenament. m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g) Fibrobar-R persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este un excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat` la produsului asigur` un echilibru sta- Pentru sportivii de performan]`, se re- comand` dublarea dozelor. P Baton cu o valoare energetic` redus` emulgator. Lecitinele sunt compu[i care gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare. bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` Se poate consuma n special dup` antrenament, muscular` optim` [i o recuperare ra- Se prezint` la cutii de: con]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, Produsul se prezint` sub form` de pudr`,fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i dar [i n orice perioad` a zilei. pid` dup` antrenament. Cre[te rata 300 tablete – 180.000 lei colin`, inozitol [i se recomand` ca supli- administråndu-se cåte o m`sur` n ames-se favorizeaz` eliminarea lor. Combate ment alimentar fiind implicate n metabolis- tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca- 5 plicuri – 50.000 lei metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- 500 tablete – 235.000 lei Osenza]ia de foame [i are un efect de deto- mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si- lorice, de dou`-trei ori pe zi, n locul me- 10 plicuri +recipient de 1 L – 90.000 leixifiere a stomacului. Se recomand` consu- milor [i previne depozitarea colesterolului selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia demarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form` foame. Pentru sc`dere rapid` n greutate, Allium – R u Reducerea este valabil` numai la comenziletånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nu SILUET-R poate nlocui cu succes toate Stimulator general al organismului prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li. Tnecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- are efecte negative, produsul fiind lipsit to- mesele din zi, deoarece aduce organis-te mai multe mese, cu atåt se va realiza Este un supliment alimentar natural n care in- tal de toxicitate. mului toate substan]ele nutritive necesare gredientele principale sunt extrase din ceap` [imai repede eliminarea gr`similor. 100% 50 tablete – 75.000 lei (vitamine, minerale, proteine etc.).vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 usturoi. Este: stimulent general, antioxidant, cutii de 400 g – 89.000 leibatoane se face o reducere de 25%.u Siluet-R digestiv, reechilibrant glandular, stimulent Comenzile se fac 021/225.70.46; 225.50.57; Plata se face imunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiile 225.45.68 0744.63.22.94 14.000 lei/buc Supliment alimentar care ajut` la sl`bire Vegetal-R active din produs au caracteristici hipoglicemia- n scris pe adresa la primirea stimulånd arderea gr`similor [i eliminarea Este un supliment alimentar exclusiv nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [i redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, Lecitin – R colesterolului din organism. Înl`tur` sen- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- longevitate. Se prezint` sub form` de capsule ge- sau telefonic 0788.571.181 pre]urile latinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 (inclusiv sâmb`ta incluzând [i Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`-t`]e[te memoria fiind recomandat persoa- za]ia de foame datorit` con]inutului mare de fibre naturale care, ajunse n stomac, n cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- bire rapid` [i f`r` probleme. capsule pe zi, n dou` reprize, dup` mese. fax: 021/225.70.46 [i duminica) sau la: www.redis.ro taxele po[talenelor care depun activitate intelectual` sau contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- cutii de 450 g – 95.000 lei Flacon de100 capsule – 85.000 lei.4 &FITNESS &FITNESS 5
  • 4. NUTRIMAXX Supro – Izolat proteic Protwhey–R PROTEINMIX 100% din soia Concentrat proteic Concentrat proteic din Soia este o surs` foarte valoroas` din zer zer, lapte [i albu[ de ou de proteine, fapt pentru care a devenit larg utilizat` n lumea sportului. Pro- teina din soia con]ine un procent cres- Despre calit`]ile proteinelor de dife- rite provenien]e avem diverse infor- SUPLIMENTE NUTRITIVE ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c` cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li- are absorb]ie rapid`, despre alt tip c` Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare cu firma alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` zin` [i al]ii din categoria celor cu caten` ramificat`, fa]` de are un anumit aminoacid cu efect ana- Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou` firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard bolic n cantit`]i mari sau despre alta linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt proteinele de origine ani- c` are efectul nutritiv cel mai bun mal`. De asemenea, soia Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot pentru organismul omului, fiecare tip este bogat` n arginin`, un mondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. O de protein` avånd o caracteristic` care aminoacid cu implica]ii n o recomand` pentru cre[terea perfor- ingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: procesele imune. Mijloacele man]ei sportive. moderne de prelucrare au B.C.A.A. un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect mai n previne catabolismul muscular (dis- Pentru a mul]umi pe toat` lumea, bun). u trugerea ]esutului muscular); ajuns s` extrag` din soia un .R izolat proteic cu absorb]ie am hot`råt s` cre`m un supliment care s` con]in` principalele surse de Complex anticatabolic Se prezint` la cutii de: 100 g – 79.000 lei n mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort; n stimuleaz` producerea hormonului de foarte rapid` n or- B.C.A.A. este un produs cu efect ana- ganism [i cu o protein` de origine animal`: zer, lapte cre[tere; concentra]ie [i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi n bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi- Creatina Monohidrat n stimuleaz` activitatea sistemului imu- cativ sinteza de proteine n organism [i nitar; ]ar` nu se produc materii prime cu o de peste 90% concentra]ie mare de proteine, am co- care faciliteaz` eliberarea natural` de hor- M`re[te for]a [i masa n favorizeaz` hidrarea celular`; protein`, fiind moni, precum hormonul de cre[tere (GH), M astfel o min` de aur pentru culturi[ti. mandat acest produs la unul dintre IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` la muscular` n cre[te produc]ia de glicogen n ficat; Proteina din marii produc`tori de n transport` azotul n locurile n care or- SUPRO este un astfel de izolat proteic, men]inerea unui raport favorabil testoste- Corpul nostru produce, n mod natural, ganismul are cea mai mare nevoie zer, nu numai c` asigur` „c`r`- concentrate pro- ron-cortizol. este fabricat de firma belgian` „Dupont mizile“ necesare construc]iei musculare, 1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu- (pentru sinteza proteic`). – Protein Interna]ional Tehnologies“, iar teice din Europa. B.C.A.A. are un remarcabil efect antica- at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati- dar, din cauz` c` este o protein` cu ab- tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i Se recomand` administrarea a 5-20 PROTEINMIX IS noi nu am f`cut decåt s` o ambal`m. n` m`re[te depozitele de creatinfosfat din g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`, sorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu- mbin` calit`]ile pierderea masei musculare. mu[chi [i mbun`t`]e[te performan]ele Men]ion`m c` acest produs nu are nici ternic prin promovarea sintezei proteine- sucuri, concentrate proteice etc, n mai un adaos de arom` sau ndulcitori, este tuturor proteinelor Beneficii: sportive. Efectele pozitive apar la scurt multe reprize, imediat nainte [i dup` an- lor n timp ce simultan reduce distruge- de origine ani- timp [i se men]in o lung` perioad`; se re- o protein` pur` cu o concentra]ie de n cea mai pur` form` de B.C.A.A.; trenament, dar [i nainte de culcare [i ntre rea de protein` (catabolismul). PROT- mal`, avånd ca- n mbun`t`]esc starea anabolic` natu- marc` chiar [i o mbun`t`]ire a vitezei de 90%, f`r` un gust anume, urmånd ca WHEY este produs de un mare combi- mese zilnice. u dumneavoastr`, n momentul pre- lit`]ile nutritive ral` a organismului (m`resc sinteza calcul matematic. Se prezint` la cutii de: nat industrial interna]ional, care produce R par`rii, s` i da]i aroma pe care o dori]i cele mai bune. de proteine); Beneficii: 90 g – 170.000 lei concentrate alimentare pentru foarte n mbun`t`]esc r`spunsul metabolic n 100% puritate; cu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, multe firme de profil din lume. Concentra]ia 200 g – 300.000 lei zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, proteic` post-efort al organismului; n ofer` organismului energia necesar` 300 g – 390.000 lei Caracteristicile PROTWHEY: n previn instalarea rapid` a st`rii de sus]inerii efortului intens fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruia – protein` cu absorb]ie rapid` este de oboseal`; L-Carnitina U sau se poate consuma chiar f`r` nici un 85% n m`re[te for]a muscular`; – cre[te la maxim sinteza proteic` n produs ideal pentru perioadele de n mbun`t`]e[te refacerea postefort; adaos, dac` nu v` intereseaz` prea diet`. mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz` – valoare biologic` foarte mare – gust foate bun Se recomand` administrarea a 5-10 n cre[te volumul celular; M`re[te cu 70 % n cre[te hidrarea celular`. foarte bine n ap`. Comenzile se fac pe – concentra]ia de proteine este de g/zi (0,1 g/kg corp), n mai multe reprize, Se recomand` administrarea timp de 5 metabolizarea gr`simii LT adresa [i la telefoanele redac]iei. 81%. imediat nainte [i dup` antrenament, dar [i zile (faza de nc`rcare) a 10-20 g pe zi (m- Se prezint` la: nainte de culcare [i ntre mese zilnice. u Este o substan]` a c`rei func]ie princi- Se prezint` la: Se prezint` la: p`r]it` n mai multe por]ii), urmat` de de 5 pal` este de a facilita transportul [i meta- Cutii de 750 g – 160.000 lei Cutii de 0,9 kg – 390.000 lei Se prezint` la cutii de: S`cule]i de 2 kg – 340.000 lei Cutii de 900 g – 430.000 lei g/zi n faza de men]inere. Doza se admi- bolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt G`le]i de 2,2 kg – 780.000 lei G`le]i de 2 kg – 860.000 lei 90 g – 160.000 lei nistreaz` [i n zilele de pauz`. Se poate oxida]i [i transforma]i n energie. G`le]i de 2 kg – 370.000 lei Plicuri f`r` arome [i ndulcitori 200 g – 310.000 lei Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Plicuri f`r` arome [i ndulcitori amesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizarea |n afara mbun`t`]irii performan]elor at- de 40 g – 25.000 lei de 40 g – 25.000 lei 300 g – 410.000 lei concomitent` a dextrozei este op]ional`.u letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului de 40 g – 12.000 lei BCAA 90 capsule Se prezint` la cutii de: cardiovascular, L-Carnitina este util` n ca- U Taurina de 500 mg – 150.000 lei 90 g – 79.000 lei 300 g – 190.000 lei zul persoanelor supraponderale sau obe- ze, care doresc s` sl`beasc`.MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“ 500 g – 290.000 lei Studiile au demonstrat c` administrarea Comenzile se fac n scris |mbun`t`]e[te s`n`tatea a 2 g de L-Carnitin` pe zi mpreun` cu un pe adresa redac]iei C creierului [i a inimii L-Glutamina program de exerci]ii [i regim alimentar au sau telefonic produs o sc`dere semnificativ` a greut`]ii Cel mai important corporale.Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116 (inclusiv sâmb`ta [i duminica) Taurina este o substan]` ce se g`se[te n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materie aminoacid pentru sportivi Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`- P prim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi. ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Magazin de unde pute]i La magazin se poate ajunge 021/225.70.46; Taurina [i lecitina sunt necesare pentru metabolizarea gr`similor, previn formarea Glutamina reprezint` 60% din totalul aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din Beneficii:cump`ra tot ce ave]i nevoie foarte u[or de la sta]iile de 225.50.57; 225.45.68 calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita- totalul aminoacizilor circulan]i n organism. n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa- O minelor liposolubile, mbun`t`]esc starea Glutamina combate supraantrenamentulpentru practicarea culturismului metrou „Pia]a Roman`“ sau 0744.63.22.94 de s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne- [i stimuleaz` cre[terea masei musculare. vorizånd oxidarea lor la nivel celular; n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;[i fitnessului: suplimente nutri- „{tefan cel Mare“, n circa 5 0722.24.47.83; cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra creierului. |n timpul efortului fizic, organismul pier- de o cantitate important` de aminoacizi, n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-tive, (Redis Nutri]ie, Universal, 0744.324.645; Beneficii: printre care [i glutamina. Se ajunge astfel ten]a la efort; T minute de mers pe jos. n reduce nivelul colesterolului [i triglice-Nutrimaxx), accesorii, echi - 0788.571.181 n mbun`t`]e[te digestia gr`similor; ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis- trugerea ]esutului muscular, n scopul pro- ridelor.pamente etc. Aici s-a deschis [i PROGRAM fax: 021/225.70.46 n amelioreaz` s`n`tatea creierului; n efect benefic asupra inimii; ducerii de aminoacizi liberi. Se recomand` administrarea a 1-2 gra- me pe zi, cu 30-60 minute naintea antre- Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-un stand de prezentare [i luni – vineri: 11 – 17 sau la: www.redis.ro n asigur` materie prim` pentru produc- versarea procesului de distrugere muscu- namentului. u ]ia altor aminoacizi; Se prezint` la cutii de: lar` provocat` de efortul intens.vånzare al firmei produc`toare såmb`t`: 11 – 14 Plata se face la primirea n efect antioxidant; Exper]ii sunt de acord c` glutamina re- 30 g – 160.000 lei n cre[te mobilitatea spermatozoizilor; 50 g – 290.000 leide echipament sportiv, X-treme Orice informa]ii ob]ine]i la tel. prezint` cel mai important aminoacid pen- coletului, pre]urile incluzând n efect benefic n epilepsii, hipoglicemie, tru sportivi. 100 g – 500.000 lei anxietate, hipertensiune arterial`.Equipment. 212.49.03 [i taxele po[tale Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g Efectele glutaminei: u M`sura din interiorul flacoanelor, nainte uneia dintre mese (eventual mpre- n favorizeaz` sinteza proteinelor; ras`, con]ine 1 g de pudr`.6 &FITNESS &FITNESS 7
  • 5. toid, trapez;CULTURISM – 3 exerci]ii a cåte 3 serii pentru grupele mari: dorsali, pectorali, coapse; – 4 antrenamente s`pt`månal a c`ror durat` nu dep`[e[te niciodat`DE |NTRE}INERE 40 de minute, a[a c` ve[nica scuz` cu lipsa de timp, pe care [i-o g`sesc cei ce renun]`, cade de la sine. Nu cred, sub nici o form`, c` cineva care dore[te ntr-adev`r s` fac` mi[care O nu-[i g`se[te cåte 30-40 de minute |n urm` cu mai bine de 10 ani, am levizate sau colocvii pe tema culturis- cu privire la faptul c`, n perioada de de 4 ori pe s`pt`mån`;renun]at la practicarea culturismului mului [i anume, la faptul c`, de[i juniorat, am pierdut sau, mai bine zis, – alternarea permanent` a exerci- .Rla nivel de performan]`, ns` nicio- acum exist` atåtea mijloace de infor- „am b`tut pasul pe loc“ ani de zile ]iilor; s` nu fie niciodat` dou` antre-dat` nu s-a pus problema renun]`rii mare cu privire la antrenament, ali- st`ruind n aceea[i gre[eal` [i namente consecutive pentru aceea[idefinitive la acest sport. De fapt, o menta]ie, medica]ie [i refacere, mij- anume Supraantrenamentul. De[i am grup` muscular` care s` se repete;dat` cu trecerea timpului, culturismul loace pe care noi din genera]ia veche avut [i rezultate bune la prima – intercalarea a 1-2 [edin]e de ae- Ma devenit pentru mine un adev`rat nu le-am avut la ndemån` [i, ca vedere, felul n care m` antrenam robic s`pt`månal ntre cele 4 antre-mod de via]` [i, abia acum, dup` ce atare, am f`cut gre[eli mari, gre[eli atunci m` face [i acum s` zåmbesc. namente de for]`, cu o durat` de 35-am mai naintat n vårst`, pot realiza pe care le v`d [i la cei al`turi de care |mi amintesc c`, n perioada de 40 minute cu exerci]ii ca: alergaren mare parte avantajele reale pe m` antrenez acum, dar care, spre preg`tire dinaintea Campionatelor IS u[oar`, stepper, biciclet` sta]ionar`.care le-am avut n urma practic`rii deosebire de noi, nu au nici o scuz`. Na]ionale din 1991, timp de 3 luni de {i, profit de aceast` ocazie, s` atragculturismului. Nu vreau s` m` apuc Sunt informa]ii din toate domeniile zile, am f`cut 2 antrenamente pe zi aten]ia n mod deosebit asupra bene-acum s` v` ]in o pledoarie pro- enumerate mai sus care se pot ob- (unul diminea]a cu durata de 3 ore [i ficiilor pe care le aduc aceste antre-culturism [i nici s` v` enum`r ]ine oricånd printr-un singur click, ac- unul dup`-amiaza de 2 ore) timp de 7 namente aerobice chiar [i n preg`- Ravantajele pe care le avem pentru c` cesånd un site de specialitate, care, zile pe s`pt`mån`. Nu råde]i c` nu tirea celor ce fac acest sport pentrunici spa]iul nu mi-ar permite-o [i nici slav` domnului, sunt cu duiumul, sau exagerez cu nimic. Lucram ntre 20 [i nalt` performan]`. |n afara faptuluin-a[ fi eu cel mai n m`sur` s` o fac. pur [i simplu urm`rind atent articolele 30 de serii pe grup` muscular` [i U c` men]in, n permanen]`, un nivel Despre altceva a[ vrea s` v` vor- dintr-o revist` de culturism care de-a asta n condi]iile n care alimenta]ia relativ sc`zut al lipidelor n organism,besc eu cu acest prilej [i am tot n- lungul timpului dezbate pe rånd toate era compus` mai mult din fructe, le- acest tip de efort antreneaz` mu[-cercat s` o fac ori de cåte ori am aceste probleme. gume [i ceva brånzeturi dietetice. V` LT chiul cardiac (inima) obi[nuindu-l peavut ocazia s` particip la emisiuni te- Eu, personal, am un mare regret pute]i imagina la ce stres era supus organismul? Practic, f`cånd o para- acesta cu efortul, dar mai ales, ajut` lel`, se poate spune c` eram precum la crearea [i m`rirea re]elei de vase o ma[in` al c`rei motor merge f`r` capilare, care vor constitui infrastruc- ulei [i mai vrei s` te duci [i cu ea la tura pe care s` se construiasc` ]esut muscular nou, sau vascularizeaz` [i U curse. {i toate acestea s-au ntåm- plat tocmai pentru faptul c` nu aveai implict hr`nesc ]esutul muscular deja cum s` [tii dac` e bine ce faci, noi in- poman`, se antrenau tot cum [tiau mii 5 ani atunci cånd mi-am f`cut un existent. |n speran]a c` nu v-am plictisit, n- C spiråndu-ne pe vremea aceea din ei. Adev`rul e c` logica te mpinge s` plan de antrenament [i la care sunt programele de antrenament ale ma- crezi c` volumul de munc` trebuie s` convins c` nu voi renun]a nici pe vii- chei aici acest articol nu nainte de a rilor campioni de la Mr. Olympia din fie direct propor]ional cu cre[terea tor pentru c` m-au convins de specifica c`, prin intermediul lui, am P anii ‘80. V` da]i seama, eram tocmai muscular`, altfel spus: cu cåt lucrezi eficien]a lor. vrut s` m` adresez, n primul rånd, buni s` ne compar`m cu ei. mai multe serii, cu atåt te faci mai – n primul rånd, o execu]ie extrem celor ce practic` acest sport n dorin- {i ast`zi, sunt nenum`rate per- mare ntr-un timp mai scurt. Dar de corect` a fiec`rei repet`ri, indife- ]a de a ar`ta mai bine [i care consi- O soane pe care le g`sesc n sal` la lucrurile nu stau deloc a[a, pentru c` rent de exerci]iu sau de nc`rc`tura der c` formeaz` marea mas` a prac- venire, mi fac antrenamentul, iar mu[chiul nu cre[te n sal` atunci de pe bar`; tican]ilor [i abia mai apoi celor ce au cånd eu plec, ei au f`cut abia cånd l „omori“ cu 15-20 de serii – ntre 5 [i 8 repet`ri la fiecare n vedere marea performan]`, cu re- T jum`tate din antrenamentul pe care l lucrate, ci n urm`toarele 48-72 ore serie, cu o greutate suficient de mare zerva c` nu sunt eu cel mai ndrept`- au programat. Am ncercat de mai de dup` antrenament (n func]ie de care s`-mi permit`, ca [i la ultima re- ]it a le da sfaturi. multe ori s` le atrag aten]ia unora cu intensitatea cu care a fost lucrat), petare, s` am (repet) o execu]ie George T`nase privire la faptul c` lucreaz` prea cånd se recupereaz` [i se hr`ne[te corect`; multe serii pe grup` muscular` [i, efectiv, acumulånd mas` muscular`. – 2 exerci]ii, dintre care ntotdea- N.R.: George T`nase a c`[tigatGeorg e T`n as e g n s de[i p`reau c` m` ascult` [i aprob` Pornind de la aceste premise, mi- una unul de baz`, a cåte 3 serii (f`r` titlul de campion na]ional de juniori n n 19 9 1 n 9 2004 4 ceea ce le spuneam, am realizat am alc`tuit un set de principii de seriile de nc`lzire) pentru grupele anii 1988 [i 1991 la cat. 70 kg. Este ulterior c` mi-am pierdut timpul de baz` pe care le-am respectat n ulti- musculare mici: biceps, triceps, del- absolventul [colii de antrenori.8 &FITNESS &FITNESS 9
  • 6. ca nimeni s` nu fi auzit vreodat` de ARNOLD CONTRA Ronnie Coleman. La fel de mare eOPINIE diferen]a dintre cå[tigurile celor doi: Schumacher are un salariu de 17 mi- lioane de dolari anual, plus alte zeci Comercializez centuri din piele STEROIZILOR de milioane din reclame, n timp ce natural`, de cea mai bun` Coleman cå[tig` mult sub un milion calitate, cus`tura [i catarama de dolari ntr-un an. {i mai r`u st` situa]ia celor ce nu duble, interior din piele ntoars`, Acum vreo 3 ani, Arnold declara Problema principal`, spune el, o re- le arest`ri. Astfel, Victor Martinez, se claseaz` n primii 3 la Mr. Olym- dimensiuni: S–M–L–XL.c`, dup` p`rerea lui [i a unor oficiali prezint` masivitatea [i definirea [o- cå[tig`torul Nop]ii Campionilor, a fost pia, iar cei ce nu intr` n primii 10 Pre] – 1 buc. 430.000 lei Ode vårf din IFBB, culturismul profe- cant` la care au ajuns profesioni[tii arestat [i s-a ales cu o condamnare sunt condamna]i la anonimat [i la – 2 buc. 380.000 lei/bucsionist merge ntr-o direc]ie gre[it`, de ast`zi din cauza folosirii extensive de 3 luni. Milos Sarcev [i Dennis Ja- cå[tiguri financiare aproape inexis- Comenzi la tel. 0740.020.423ndep`rtåndu-se, tot mai mult, de a substan]elor dopante. mes sunt sub investiga]ii, fiind sus- tente. .Rceea ce trebuie s` reprezinte pentrua fi acceptat [i apreciat pozitiv De curånd, Joe Weider a våndut cele 7 reviste pe care pecta]i c` au distribuit c`tre al]i cultu- ri[ti steroizi. Arnold ncearc` s` schimbe toate acestea [i [tie c` problema princi- DION Fitness O nou` sal` de fitness [ide publicul larg. El spu- le patrona [i A[adar, vom vedea schimb`ri ma- pal` sunt steroizii. culturism, dotat` ultramodern, s-anea atunci c` vrea s` noii proprie- jore n culturismul profesionist. Dup` p`rerea mea, cei care l cri- deschis n Bucure[ti, str. Ficusului Mcreeze un comitet de tari au reu- Probabil concuren]ii profesio- tic` ar trebui s` tac` vreo 3 ani [i s` nr. 9-11, sect. 1, (vis-a-vis deanaliz` a ceea ce [it s`-l con- ni[ti vor fi testa]i pentru steroizi vad` ce se ntåmpl` sau mai bine ar Liceul Apicola din B`neasa.trebuie f`cut pentru a ving` pe Ar- [i ierarhiile se vor schimba. fi s`-l sprijine, pentru c`, dac` Arnold Informa]ii la tel: 021/232.77.25,aduce culturismul nold s` de- Implicarea lui Arnold n lup- babil, aproape to]i vor [ti c` e vorba reu[e[te, vor beneficia [i ei. 0721.217.597; 0721.366.249; IS Program luni – såmb`t`: 8 – 22;printre sporturile vin` redactor ta contra steroizilor mi d` de Schumacher, n cazul Formulei 1, duminica 9 – 14apreciate [i vizionate certitudinea c` nu e vor- iar n cazul culturismului [ansele sunt Florin Uceanude publicul larg, nu ba doar de un foc de Instant Energy Drink Nutrimaxxdoar de cåteva paie. |ntotdeauna, cånd Rmii de fani. [i-a pus n cap ceva, a reu[it. Dac` cineva va scoate culturismul din co- Majoritatea [tim cum este cånd nu fizic` sau intelectual`. Costul unui plic este de circa 5 ori U nul de umbr` n care este ai chef de antrenament sau s` faci Culturi[tilor le recomand`m aceas- mai mic decåt al b`uturilor de acest [i-l va aduce n prim planul diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` t` b`utur` nainte de antrenament tip „gata preparate“, care se g`sesc marilor re]ele TV, acela nu poate fi energie. pentru „a rupe fiarele“. n magazine, dar produsul nostru are LT decåt el. De ceva timp, au fost inventate b`- Recomand`m numai un plic/zi, iar avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este executiv la dou` Sunt unii ngu[ti la minte care au uturile de tip Energy Drink, esen]a seara este contraindicat` u[or (15 g) [i nu con]ine dintre ele: Flex [i nceput deja s`-l critice, sus]inånd c` din care sunt ob]inute majoritatea administrarea pentru c` conservan]i sau alte substan]e Muscle and Fitness. nu se poate f`r` steroizi, c` [i el a fo- acestora fiind fabricat` de firma aceast` b`utur` con]i- care asigur` de obicei stabili- El a anun]at c` se va losit, f`r` ns` s` vad` imaginea mai Neuber – Brenntag din Austria, fabri- ne cofein` [i s-ar putea tatea lichidelor. folosi de noua sa pozi- ]ie pentru a stopa con- U ampl`, ceea ce urm`re[te el pentru culturism, unde vrea s`-l duc`. cantul [i distribuitorul suplimentelor Nutrimaxx. s` nu mai pute]i dormi. Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, sumul steroizilor n cul- Arnold a f`cut mai mult ca oricine De curånd, firma Redis a adus n Taurin`-801 mg, Glucoronolac- C turism. n trecut pentru popularizarea cultu- Romånia produsul „Instant Energy ton`-481 mg, Cofein`-80 mg, {i Guvernul SUA, prin rismului, sportul acesta i datoreaz` Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac. departamentul s`u spe- deja enorm, iar acum [i-a propus s` bricat n Austria, la un pre] foarte Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 P cializat, D.E.A., a nce- fac` din culturism un sport de prim bun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco- put lupta mpotriva ste- plan, la fel cum e fotbalul, baschetul rioad` a zilei n care v` sim]i]i f`r` balamina-0,5 mg, Energyflavour roizilor [i a altor sub- sau luptele din K1. energie, nu trebuie decåt s` dizolva]i SD-0,8 mg. O stan]e dopante n Cei care l critic` uit` c` la ora ac- un plic de „Instant Energy Drink“, n Produsul este contraindicat per- sport (n special n at- tual` campionii culturismului cå[tig` 250 ml de ap` [i, n circa 20-30 de soanelor sensibile la cofein` [i letism, baseball, cultu- foarte pu]in comparativ cu campionii minute, sunte]i apt de orice activitate diabeticilor. T rism) n urma discursu- altor sporturi [i sunt foarte pu]in cu- lui pre[edintelui Bush, noscu]i de publicul larg. Arnold vrea Se fac comenzi de minim 021/225.70.46; referitor la starea na- s` schimbe aceast` stare de fapt. Eu 5 buc`]i 25% reducere pentru Comenzile se fac 225.50.57; 225.45.68 Plata se face comenzi de peste 50 buc`]i. n scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea ]iunii, n care acesta a i ]in pumnii. redac]iei coletului, declarat r`zboi aces- Merge]i n pia]`, de exemplu, [i n- Pre]: 10.000 lei/plic 0722.24.47.83; sau telefonic 0744.324.645 pre]urile tor practici n råndul ti- treba]i 10 persoane cine e campion Reducerea este valabil` numai (inclusiv sâmb`ta incluzând [i la comenzile prin po[t`, [i duminica) fax: 021/225.70.46 taxele po[tale nerilor americani. n Formula 1 [i cine e campion abso- nu [i la magazine sau s`li. sau la: www.redis.ro D.E.A. a f`cut prime- lut n culturism n ultimii 6 ani. Pro-10 &FITNESS &FITNESS 11
  • 7. GENUFLEXIUNI PE UN PICIOR, CREATINA + COFEINA – O COMBINA}IE DE EVITAT? |n 1996 cercet`torii de la existånd o pauz` de 5 s`pt`måni. nc`rcare cu creatin` au redus timpul O TEHNIC~ PENTRU FOR}~ {I COORDONARE Katholieke Universiteit Leuven, Belgia, atr`geau aten]ia asupra unui fapt: consumul de cofein` poate Prima pare a studiului a constat n administrarea, timp de 4 zile, a 20 grame de creatin` pe zi. A doua de relaxare. Pe de alt` parte, cele 3 zile de administrare a cofeinei, cu sau f`r` creatin` au redus timpul de Dac` vreodat` v-a]i propus s` v` dezvolta]i simultan balansåndu-v` timp de 30 de secunde pån` cånd reu[i]i interfera cu unele din efectele parte a constat n administrarea, timp relaxare cu aproximativ 10%. Dozafor]a, echilibrul [i coordonarea, avem pentru voi o solu]ie s` v` men]ine]i echilibrul. Cu timpul, ve]i deveni mult mai pozitive ale creatinei, n special cele de 3 zile, a 5 miligrame/kg corp de unic` de cofein` nu a avut nici unsimpl` [i foarte eficient`. Este vorba de genuflexiunile con[tien]i de existen]a unor mici mu[chi cu rol stabilizator, legate de cre[terea performan]elor cofein`. |n partea a treia s-a efect asupra timpului de relaxare, Oexecutate cu un singur picior. Acest exerci]iu este destul afla]i la nivelul gambei. Dup` cåteva [edin]e din exerci]iul sportive. Ace[tia au organizat un administrat o combina]ie de creatin` comparativ cu efectul substan]eide rar folosit, dar pe nedrept, fiindc` s-a dovedit de mare descris, ve]i remarca o mbun`t`]ire a capacit`]ii de men- studiu n cadrul c`ruia nou` vountari [i cofein`, similare ca dozaj cu p`r]ile placebo.ajutor pentru mul]i sportivi. O dat` ce a]i c`p`tat abilitatea ]inere a echilibrului. Acum este momentul s` pune]i n au primit, timp de 6 zile, creatin` [i anterioare. |n a patra parte, subiec]ii Cu toate aceastea concluziile .Rde a executa cu u[urin]` acest exerci]iu, ve]i fi pe drumul practic` genuflexiunile cu un picior. cofein` sau o substan]` placebo au primit o singur` doz` de 5 studiului nu converg c`tre neutili-cel bun spre dezvoltarea for]ei [i stabilit`]ii. Cum trebuie s` proceda]i? (f`r` nici un efect). Creatina a miligrame/kg corp de cofein` nainte zarea creatinei [i cafeinei mpreun`, Atunci cånd v` hot`rå]i s` introduce]i acest exerci]iu n Pentru nceput, exersa]i n fa]a unei oglinzi. Faptul c` crescut performan]a muscular` cu de efectuarea exerci]iilor. A cincea deoarece, n ambele studii, s-auprogramul de antrenament, trebuie s` v` narma]i cu r`b- v` vede]i corpul v` va ajuta s` v` men]ine]i mai bine echi- 10-23%. Totu[i, cånd creatina a fost parte a studiului a constat n folosit doze mari de cofein`. Pentru Mdare [i perseveren]`, fiindc` la nceput ve]i descoperi c` librul. Cu timpul, nu ve]i mai avea nevoie de oglind`. combinat` cu cofeina, s-a constatat administrarea unui placebo. cineva de 80 kg, un aport de 400 mgnu v` pute]i controla corpul a[a cum credea]i, ve]i remar- Orienta]i vårful piciorului spre nainte [i flexa]i pu]in faptul c` aceasta blocheaz` ntr-o |nainte [i dup` fiecare administra- cofein` nseamn` n jur de 3-4 c`nica faptul c` glezna solicitat` are tendin]a s` se deplaseze genunchiul. oarecare m`sur` efectele benefice re, cercet`torii au m`surat timpii de mari de cafea sau 10-30 pahare despre lateral, genunchiul se rote[te, iar trunchiul se balan- Proiecta]i centrul de greutate al corpului c`tre baza ale creatinei. Administrarea conco- contrac]ie [i relaxare a cvadri- b`utur` r`coritoare cu cofein`. ISseaz` nainte [i napoi. S` nu fi]i dezam`gi]i de aceast` degetelor de la picior. mitent` de creatin` [i cofein` a cepsului pe parcursul unei contrac]ii Cu alte cuvinte, acest studiulips` de echilibru. Este un fenomen de Men]ine]i spatele crescut nivelele de creatin` muscu- musculare stimulat` electric. Timpul demonstreaz` c` numai dozele maria[teptat la nceput, pe care l ve]i dep`[i drept (deci nu lar` la acela[i nivel ca [i admini- de relaxare este important deoarece de cofein` pot interfera cu efecteletreptat. rotunji]i spatele) [i strarea creatinei f`r` nimic altceva. cu cåt un mu[chi se relaxeaz` mai benefice ale creatinei, n timp ce o R Ca s` v` obi[nui]i cu exerci]iul, ncepe]i privirea orientat` Ini]ial cercet`torii nu au g`sit o repede, cu atåt este mai rapid cea[c` de cafea sau un pahar depur [i simplu stånd ntr-un picior [i nainte. explica]ie [i nu au putut s` trag` o preg`tit pentru o nou` contrac]ie. Cola nu are acest efect! Ridica]i de la sol concluzie, de aceea au decis s` Beneficiul acestui fapt este realizat n U cel`lalt picior [i l repete studiul, ntr-o alt` form`. Un special n unele sporturi care implic` Dr. ßerban Damian ntinde]i nainte. grup de 10 b`rba]i au participat la 5 mi[c`ri explozive (sprinturi). Pute]i s` v` ]ine]i ncerc`ri diferite, ntre acestea S-a constatat c` cele 5 zile de LT de o bar` vertical` sau de un perete. U Coborå]i bazinul prin flexia ge- nunchiului. Men- PERFORMANT MASS ]ine]i toat` talpa Este un produs natural, solubil, bire celor cu activit`]i consumatoa- piciorului pe sol, ob]inut din zer proasp`t [i gustos. re de energie, ca supliment pentru nu v` ridica]i pe Concentra]ia proteic` (100% din completarea alimenta]iei zilnice. C vårfuri. La nceput, nu coborå]i pån` zer) este de 65%. Pudra proteic` Pentru culturi[ti este excelent atåt jos. este ob]inut` prin ultrafiltrarea [i n perioada de mas`, cåt [i n P Pe m`sur` ce atomizarea zerului, produsul finit perioada de definire. Se adminis- ncepe]i s` c`p`- avånd calit`]i nutritive excelente. treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a ta]i for]`, coor- Proteina din zer este o protein` O 40 g (n func]ie de necesit`]i), donare [i echilibru, cu absorb]ie rapid`, are un efect pute]i s` folosi]i o amestecat cu ap` sau alt lichid. O anabolic puternic prin promovarea ganter` pentru m`sur` con]ine 25 g. sintezei proteinelor n timp ce, T ngreunare. simultan, reduce distrugerea de Se prezint` la: Executa]i cåte 3 seturi a cåte 10 protein` (catabolismul). Cutii de 900 g – 320.000 lei genuflexiuni pentru Gustul este excelent, natural. S`cule]i de 2kg – 640.000 lei fiecare picior. Produsul nu con]ine ndulcitori, G`le]i de 2kg -– 670.000 lei arome sau conservan]i, este 100% dr. ßerban natural. Se recomand` tuturor ca- Comenzile se fac la telefoanele Damian redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro . . tegoriilor de popula]ie, cu deose-12 &FITNESS &FITNESS 13
  • 8. BIANCA BOZOMAL~ 1. Hanorac – diverse modele – 475-650.000 lei 2. Bluz` månec` lung` – 340.000 lei 3. C`ciuli]` polar – 110.000 lei ACCESORII FITNESS 1. M`nu[i antrenament – 135.000 lei Vårsta: 18 ani cop]i Pre]urile nu includ taxele po[tale; la unele produse, |n`l]ime: 1,60 m Planuri de viitor: „s` iau Bac-ul [i s` n func]ie de materiale, pre]urile sunt orientative. Greutate: 46 kg extrasezon, 45 concurs intru la facultate“echipament sportiv specializat pentru cul- Comenzi la tel: 021-647.52.45. Starea civil`: nec`s`torit` turism, fitness [i petrecerea timpului liber. Studii: elev` n clasa a XII-a la Grupul Exemplu antrenament pentru coapse: O {colar Industrial "D-na Stanca", profil – pres`, 4 serii a cåte 20 de repet`riPRODUSE LYCRA NOU de la X-treme Equipment mate-info – genuflexiuni, 3 x 30 Palmares: locul 1 la CN junioare – ndrept`ri cu picioarele ntinse, 3 x 20 .R 1. Tricou mulat plas` – 250.000 lei |n fotografie: Alecu Radu 2. Tricou mulat uni – 250.000 lei 3. Tricou mulat 2 culori – 270.000 lei 2004, categoria fitness 1,60 – flexii la aparat pentru femurali, 3 x 15 4. Tricou mulat f`r` månec` cu fermoar – 270.000 lei m 5. Maiou culturism – 220.000 lei 6. Helanc` uni – 285.000 lei Hobby-uri: dans, not, M 7. Helanc` 2 culori – 310.000 lei 8. Helanc` fermoar – 310.000 lei volei 9. Colant scurt – 250.000 lei Månc`ruri preferate:10. Colant lung – 330.000 lei fructele, pieptul de IS11. Slip concurs – 250.000 lei12. Costum baie dam` – culturism – 350.000 lei pui la gr`tar13. Combinezon culturism – fitness b`rba]i – diverse – 475- 575.000 lei Tricoul mulat „Ronnie Coleman“ cu cartofi14. Echipament fitness – dam` – 1-2-3 piese 550-850.000 lei R15. Bandan` – 105.000 lei Produsul este realizat din bumbac cu elastan de ceaPRODUSE TRICOT, BUMBAC + POLIESTER mai bun` calitate, iar imaginea este fixat` prin cea mai modern` tehnic` de imprimare – policromia n plastisol1. Tricou mulat bumbac + elastan – 200.000 lei U2. Tricou culturism larg – 280.000 lei – realizat` n premier` la noi n ]ar` pe un material3. Jachet` culturism månec` 3/4 – 320.000 lei extensibil. Fotografia campionului este recent` [i4. C`ma[` f`r` månec` – 320.000 lei provine chiar de pe scena ultimului Mr. Olympia cå[tigat5. C`ma[` dublat` cu månec` lung` – 470.000 lei n 2003. Dimensiunea imprimeului este 26 x 28 cm. LT6. Hanorac f`r` månec` – 320.000 lei Pre]ul unui tricou este de 300.000 lei [i nu include7. Pantaloni culturism – 350.000 lei8. Pantaloni bretele – 380.000 lei taxele po[tale. Disponibil n culorile gri [i verde. Pentru9. Trening – 800.000 lei comenzi de minim 5 buc. – reducere 10 %. E d i ] i e limitat`!PRODUSE MATERIAL TIP „POLAR“ U EMULSIE GLUCOSAMINA durerilor de articula]ii eventual, cu un antiinflamator natural. C [i pentru a sus]ine Produsul de fa]` este realizat de procesul de refacere grupul canadian PANGEO axat n AUTOBRONZANT~ a cartilagiilor lezate. special pe produc]ia diferitelor P Acesta este, la ora actual`, unul Este recomandat s` lua]i 1.500 mg suplimente pe baz` de vitamine [i din cele mai populare [i, n acela[i glucosamin` (sulfat sau clorhidrat) minerale. Este o crem` autobronzant` care, UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r` timp, folosite suplimente. Dac` v` zilnic. Majoritatea datelor indic` faptul O cutie are 100 tablete, fiecare O aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 ore pete. antrena]i de câ]iva ani, ve]i putea c` ac]iunea acestui supliment începe tablet` avånd 250 mg [i se de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii aprecia imediat beneficiul acestui dup` 6-8 s`pt`måni de la începutul recomand` consumarea a 1-2 tablete, cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine care concureaz`, dar [i de persoanele care produs. Este un produs organic care administrãrii, astfel încât, pute]i fi de 3 ori pe zi, dup` mesele principale. T mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. vor s` fie bronzate chiar [i n mijlocul iernii. se g`se[te n cartilagii [i n lichidul siguri c` men]ine]i administrarea o Pre] 95.000 lei + taxe po[tale Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i Un flacon ajunge pentru mai multe sinovial de la nivelul articula]iilor. perioad` suficient` de timp pentru a Comenzile se pot face:la nc` unul sau dou` straturi la interval de „bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i la Acest compus a fost utilizat de mult beneficia de efecte semnificative. telefoanele: 0232-266900; dou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [i telefoanele redac]iei. în tratarea cazurilor u[oare [i Dac` ave]i probleme cu articula]iile 0722876311 [i pe mail la adresa nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp Se prezint` la flacoane moderate de artrit` [i alte leziuni ale sau sunte]i doar un sportiv care olympusgrup@yahoo.com sau la putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile de 160 ml – 150.000 lei articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest urmeaz` antrenamente dure, v` adresa: Olympus Grup, Str. S`r`rie supliment pentru ameliorarea recomand`m acest produs asociat, nr.6, Ia[i, cod 700082.14 &FITNESS &FITNESS 15
  • 9. ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE H E R B A G E N este un gel magazinul „Club Redis“, iar cei UN |MPINS PU}IN DIFERIT Practic culturismul de cå]iva anicare, n urma aplic`rii pe pi- din alte localit`]i l pot buni, cu rezultate bunicele. Din cauzacioare, absoarbe mirosul ne- comanda la telefoanele unui accident suferit n copil`rie, nupl`cut al transpira]iei [i opre[te redac]iei. pot efectua corect anumite exerci]ii care implic` bra]ele. De exemplu, m-excesul acesteia timp de 24 de Pre]ul unui flacon de 50 ml pinsul din culcat cu priz` ngust`ore. |n Bucure[ti, acest produs (se pot face circa 20 de O pentru triceps. Dorind totu[i s` includpoate fi cump`rat de la aplic`ri) este de 60.000 lei. ceva asem`n`tor n programul de antrenament pentru triceps, deoare- .R ce este un exerci]iu de baz`, am ex- perimentat diferite prize [i mi[c`ri. APARATE DE ELECTROSTIMULARE Am efectuat exerci]iul cu gantere n loc de bar`, astfel ncåt palmele erau M fa]` n fa]`. Cursa nu era totu[i com- PROFESIONALE CEFAR – SUEDIA plet` [i nu aveam nici un echilibru prea bun al bra]elor. Atunci am revenit tot la mpinsul IS Aparatele CEFAR ACTIV te men]in n form`. Nu sunt numai AEROBIC cu haltera cu priz` apropiat`, dar cupractice [i portabile, dar r`spund perfect nevoilor [i scopurilor Stimulare de lung` durat` ce provoac` contrac]ii musculare priz`… supina]ie. |n cazul meu,dumneavoastr`. medii pentru mbun`t`]irea rezisten]ei musculare. Ideal pentru Iat` cele mai importante func]ii ale acestor aparate: preg`tirea lec]iilor de aerobic. aceast` abordare mi s-a potrivit ca o Body Mass Index calculator m`nu[`. |n scurt timp, am ob]inut re- mecanica mi[c`rii, mi-am dat seama måini [i, de aceea, ar fi bine s` ave]i R Acest program unic const` n m`surarea masei corporale [i a R E Z I S T E N } ~ – lunga stimulare a contrac]iilor medii zultate bune. Prima oar` am efectuat c` folosind aceast` priz`, coatele pe cineva care s` v` ajute, dac` eprocentului de mas` lipidic`. musculare a fost proiectat` pentru a mbun`t`]i pragul suportabil la durerea muscular`, la programul prelungit. Ideal pentru acest nou exerci]iu cu 70 kg, pentru 8 sunt obligate s` se mi[te tot timpul nevoie. Atunci cånd lucra]i cu greu- Personal Trainer activit`]i ca maratonul. repet`ri. Dup` 3 luni, am ajuns la 110 pe lång` corp, ceea ce nu implic` tate mare, trebuie neap`rat s` ave]i U Analizeaza caracteristicile antropometrice (n`l]ime, greutate, RECUPERARE – cre[te abilitatea de a recupera capacitateaetc.) cåt [i forma fizic` a utilizatorului, propunåndu-v` un program muscular` dup` antrenament sau competi]ii mbun`t`]ind kg pentru 7 repet`ri. Surprinz`tor a pieptul la fel de mult ca la mpinsul pe cineva care s` v` ajute s` ridica]ibazat pe necesit`]ile dumneavoastr`. |n plus pute]i s` circula]ia [i eliminånd acidul lactic, cauzånd sc`derea tonicit`]ii fost faptul c`, dup` o s`pt`mån` obi[nuit, cånd, mai ales n partea de bara de pe suport [i cånd o pune]i lanmagazina]i programele la dou` persoane diferite. musculare. De asemenea, stimuleaz` eliberarea endorfinei. Este 4 CANALE Func]ia 2+2 recomandat s` se foloseasc` acest program cåteva ore la dup` ce am introdus acest exerci]iu sus a mi[c`rii, coatele se pot dep`rta loc, dup` terminarea seriei. Pute]i LT Se pot pune cele patru canale pe acela[i program pentru antrenamente sau competi]ii. n program, b`ie]ii de la sala unde de corp. face la un antrenament de triceps m-stimularea diferit` a mu[chilor [i simultan` a grupelor de mu[chi, RECUPERARE ACTIV~ – acest program este similar cu programul de recuperare [i ar trebui folosit la 6-24 ore dup` m` antrenez l-au introdus [i ei (me- Dac` v` hot`rå]i s` ncerca]i acest pinsul obi[nuit, cel cu priz` prona]ie,n timp ce func]ia 2+2 ]i permite s` pui n func]iune dou`programe n acela[i timp. Acestea salveaz` timp [i ofer` o mai antrenament. Te ajut` s` ajungi rapid la capacitatea muscular` seria se fur`). Cå]iva b`ie]i mi-au exerci]iu, v` recomand s` ncepe]i cu [i la urm`torul, pe acesta, cu priz`mare flexibilitate. maxim`. C A P I L A R I Z A R E – cre[terea rezervat` a vasculariza]iei spus c` acest exerci]iu izoleaz` mai o greutate mai mic`, pentru acomo- supina]ie. Succes! 474 de programe musculare, mbun`t`]e[te rezisten]a la oboseal`. bine tricepsul decåt cel obi[nuit, cu dare. Priza supina]ie v` poate face Aparatul are o gam` foarte larg` de programe, ncepånd de laFOR}A MAXIM~ [i REZISTEN}~ pån` la MASAJE [iANALGEZIE. Programele individuale au ca scop mu[chii specifici U LIPOLIZA – stimulare a cre[terii metabolismului, a elimin`rii toxinelor, celulitei [i lichidelor nedorite. Cel mai bine este s` priz` prona]ie. Analizånd mai bine s` crede]i c` pute]i sc`pa haltera din Alexandru Bolborici urmezi un antrenament de aerobic ca alergare u[oar`, ciclism[i ofer` diferite nivele de intensitate. sau chiar clase de aerobic. T O N I F I E R E A F E } E I ( M Y O L I F T I N G ) – stimulare u[oar` Cu arome de portocale, C Ofert` pentru cre[terea tonusului muscular facial. l`måie [i tutti frutti TENS – Curentul TENS folose[te mecanisme de contracarare special` a durerii sistemului nervos determinånd un mecanism de P reducere a intensit`]ii durerii acute [i cronice. Curentul TENS proteice, putånd ]ine loc de shaker. cre[te de asemenea vasculariza]ia. Localiza]i electrozii n regiunea dureroas`. Fiecare sedin]` trebuie s` dureze cel pu]in Oferta standard cuprinde plicuri cu 30 minute. toate cele trei arome, dar, la cerere, O Aten]ie ! Programele TENS nu vindec` cauza durerii. 10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o TENS / DURERE DE CICLU MENSTRUAL – Determin` analgezia crampelor [i durerilor provocate de ciclul menstrual. la pre]ul singur` arom`. T E N S / C E F A L E E – Stimulare medie electric` pentru dispari]ia durerii de cap. de numai 90.000 lei. Comenzile pentru aceas- T TENS / ENDORFINIC – Provoac` u[oare contrac]ii ce cresc Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la secre]ia de endorfine, hormoni analgetici. HEMATOMUL – cre[te absorb]ia rapid` a hematomului. recipient de 1 litru care se poate telefoanele redac]iei sau folosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. Pre]urile aparatelor sunt foarte accesibile. Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- Informa]ii detaliate la tel: 021/230.24.75; special pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga- 231.83.68 [i pe site-ul www.topculturism.ro s` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare lichidul din el. Acest recipient poate fi „Club Redis“, str. Mihai folosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116.16 &FITNESS &FITNESS 17
  • 10. |MPINS DIN CULCAT CU GANTERE O Practican]ii culturismului aleg mpinsul din culcat cugantere, n principal, din 2 motive: 1. Ganterele permit varia]ie n pozi]ia palmelor [i .Raceasta poate nsemna o senza]ie mai confortabil`pentru umeri; 2. Folosirea ganterelor permite s` recruta]i p`r]i alepectoralului care nu pot fi „atinse“ cu mpinsul din Mculcat cu bara. Unii sportivi trec la mpinsul din culcat cu gantere dincauza durerilor n capsula um`rului cauzate dempinsul din culcat cu bara. Ei spun c` r`sucirea ISganterelor u[or spre interior poate reduce ori eliminadurerea de umeri. De asemeni, ei spun c` simtmpinsul cu gantere n mod diferit. Dac` rote[tiganterele pentru ca palmele s` fie fa]` n fa]`, po]i s` Rle la[i mai jos decåt dac` ganterele ar fi n linie ca la unmpins cu bara. Astfel po]i ntinde pectoralul mai mult [ipo]i sim]i exerci]iul mai bine. U Dac` ai un um`r instabil ns`, mpinsul cu ganterepoate m`ri durerea din um`r [i accentua senza]ia de LT U C mi[care excesiv` n um`r. A[a c` nu v` gåndi]i automat c` mpinsul din culcat cu gantere v` va l`sa s` v` antrena]i, dac` ave]i o problem`. Pute]i agrava P situa]ia. Dac` ave]i o opera]ie de reconstruc]ie a ligamentelor um`rului, atunci mpinsul din culcat cu gantere poate O distruge repara]iile opera]iei datorit` ntinderii excesive permise de acest exerci]iu. Alt lucru ce trebuie luat n considerare este acela c` T sportivii foarte puternici se accidenteaz` frecvent cånd ncearc` s` ridice ganterele n pozi]ia de start. Mai rar, dar totu[i s-a ntåmplat ca sportivii s`-[i rup` tendonul unui biceps cånd ncercau s` pun` ganterele jos dup` exerci]iu. Desigur, este cazul sportivilor care pot face mpinsul din culcat cu gantere foarte grele, de 40–70 kg fiecare sau mai mult. Florin Uceanu18 &FITNESS
  • 11. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 12. Olympia? Urm`toarea confruntare e lll concursul pentru titlul de n toamn`, n Las Vegas, la Mr. Masters Mr. Olympia 2004, ce Olympia 2004. trebuia s` aib` loc pe 28 august, n lll interesul pentru culturismul Carolina de Nord, a fost anulat? competi]ional este din ce n ce mai Deocamdat` nu avem informa]ii mic pe plan interna]ional, dar [i pe privind motivele anul`rii [i nici dac` plan national? Se pare c` n acest an acesta va fi reprogramat mai tårziu a fost un singur concurs de nivel n cursul anului. De asemenea, a na]ional pentru juniori (CN), [i nu va fost anulat [i urm`torul concurs mai fi nici unul, iar pentru seniori nici pentru masters ce urma s` aib` loc O unul pån` acum, urmånd n Ungaria, pe 4 septembrie, [i care Campionatele Na]ionalele [i, pro- era denumit „Masters Worlds“. babil, n decembrie, tradi]ionalul lll s-a stins din via]` Joe Gold? .R „Cupa Libert`]ii“ de la Timi[oara. Nici Creatorul lan]ului de s`li Gold’s form` excelent` [i e un superstar, demonstra]ii nu prea au fost. Se pare Gym, [i apoi al lan]ului de s`li imposibil de b`tut de c`tre restul c` 2004 va fi cel mai s`rac an din World Gym, s-a stins din via]` la competitorilor, Jay Cutler, cå[tig`to- punct de vedere al compe]i]iilor, de la vårsta de 82 de ani. La serviciul Ion u ] Ian a n n M rul ultimelor 3 edi]ii ale concursului inceputurile culturismului, din anii ’70 funerar au fost prezente toate Arnold Classic, consider` c` nu va lll ntr-un efort de a cre[te spec- numele mari ale culturismului din avea o carier` memorabil` decåt taculozitatea competi]iei pentru titlul secolul trecut n frunte cu Arnold din prietenie pentru Gold. Cu prilejul a acestui an firma Redis a våndut, dac` reu[e[te s` cå[tige concursul Mr. Olympia, IFBB a schimbat regula- Schwarzenegger. Cele dou` lan]uri nmormånt`rii, Arnold a ]inut un mic conform actelor contabile, numai IS Mr. Olympia? El vrea s`-l nving` pe mentul de concurs? de s`li, dezvoltate de Gold sunt la fel discurs n care a men]ionat c` Gold a Federa]iilor Sportive, suplimente de Ronnie Coleman, singurul, dintre ac- Avånd n vedere c` acest concurs de faimoase n SUA, [i nu numai, ca fost prima persoan` care l-a sf`tuit peste 1.100.000.000 de lei (un tualii competitori, pe care Cutler nu a este, de 3 ani, transmis n direct la [i lan]ul de restaurante McDonald. atunci cånd el a emigrat n SUA. miliard o sut` de milioane lei). reu[it s`-l nving`. Numai c` Ronnie TV, n SUA [i Canada, echipa de Gold a deschis prima sal`, Gold’s lll dac`, n urm` cu ceva timp, R a f`cut progrese spectaculoase n ul- management a diviziei profesioniste Gym, n Venice, California, la mijlocul suplimentele Redis Nutri]ie se timul timp (unii zic c`, de fric` s` nu-l a IFBB a aprobat schimbarea anilor ‘60. {ase ani mai tårziu, a g`seau numai n s`li de sport [i la Dexter bat` Cutler, „a tras ca nebunul“) [i regulilor pentru Mr. Olympia 2004, våndut drepturile lan]ului de s`li ce magazine de specialitate, o dat` cu U Jacks on s n s-a distan]at considerabil. Acum si- probabil la cererea televiziunii. De operau sub acest nume [i care cres- m`rirea gamei [i a publicit`]ii TV, ele tua]ia st` cam a[a: Cutler domin` cuse la mai mult de 100 de loca]ii. |n pot fi g`site n farmacii, magazine restul competitorilor, iar Coleman l 1977, Gold a reintrat n afacerea cu plafar [i n hipermarketurile Cora [i LT lll un pretendent la podiumul Mr. domin` pe Cutler. Va reu[i acesta s`li, nfin]ånd lan]ul de s`li World Carrefour?Olympia, Dexter Jackson, cånt`re[te s`-l bat` vreodat` pe Coleman sau Gym, care acum are peste 300 de lo- lll Iana Ionu] nu va participa la Valoarea vånz`rilor n domeniul98,5 kg n ziua concursului [i urc` va trebui s` a[tepte ca acesta s` se ca]ii. Arnold era atåt de bun prieten C. N. din acest an? Cu toate c` este culturismului [i n hipermarket-urilepån` la 107 n perioada de mas`, la retrag` pentru a ie[i pe locul 1 la Mr. cu Gold, ncåt, n 1991, cånd Gold s- foarte masiv, are bra]e de 53 cm, el a Cora [i Carrefour este mult maio n`l]ime de 1,66 m? Bra]ul lui m`- declarat c` i place foarte mult s` mare.soar` „doar“ 53 cm n perioada demas` [i atunci poate face 6-8 genu- U m`nånce [i nu prea are chef s` ]in` regim anul acesta, mai ales c` vrea lll noua cladire a firmei Redis, n care se va extinde activitatea firmei,flexiuni cu 250 kg, mpins din culcat s` mai creasc` n mas`. A men]ionat este n stadiul de finis`ri. |n Ccu 200 kg pentru 4-6 repet`ri [i flexii Compara]ie n tre n c` poate va participa anul viitor. jum`tatea f`r` geamuri va fi uncu bara de 93 kg, 4-6 repet`ri. lll majoritatea sportivilor meda- studio video profesional pentru Col eman [i Gu n ter l n u Toate aceste dimensiuni, plus pro- lia]i la jocurile Olimpice 2004 au realizarea de emisiuni. Ppor]iile aproape perfecte pe care le folosit n preg`tire suplimente Redisare [i fibrarea, i-au adus locul 3 la altfel, [i n alte sporturi au f`cut [i Universal? Federa]ia deMr. Olympia anul trecut [i 3 locuri modific`ri la presiunea televiziunii. Gimnastic` [i de Canotaj au solicitat Ontåi la concursuri importante n acest Principala modificare este introdu- n preg`tire Isotonic-R, iar federa]iilean, n prim`var`: Ironman Pro, Aus- cerea unei a patra runde de arbitraj, de Atletism [i |not au folosit o gam`tralia Pro [i San Francisco Pro. Va numit` runda provoc`rii, n care fie- larg` de suplimente (peste 40 de Treu[i el s`-[i p`streze pozi]ia anul care din cei 6, care ajung n final`, i produse diferite), acestea alegåndacesta la Mr. Olympia n fa]a cohortei va provoca, pe rånd, pe to]i ceilal]i, suplimentele celor dou` firmede urm`ritori? Despre o clasare mai individual. Cel provocat va trebui s` datorit` raportului excelent calitate -sus de locul 3 nu cred c` poate fi vor- ias` la compara]ii [i s` execute pozi- pre]. Al]i clien]i fideli ai acestorba avånd n vedere colo[ii de pe pri- ]ia aleas` de cel care l-a provocat. Joe Gol d l suplimente sunt federa]iile de Rugby,mele 2 locuri. Cel care provoac` are voie s` alea- Hochei, Kaiac - Canoe, Handbal, lll de[i s-a remarcat n ultimii 4 Jay g`, la fiecare provocare, cåte o sin- a mboln`vit, i-a condus afacerea cu Scrim`, Lupte, Ciclism [i echipe deani ca un sportiv ce vine mereu n Cu tl er u l gur` pozi]ie. s`lile pe gratis timp de un an. Numai fotbal din Divizia A. |n prima jum`tate22 &FITNESS &FITNESS 23
  • 13. a[a din cauza unei „deregl`ri a R. |n cåt timp o s` mpingi 160 kg glandelor“, cum se scuz` ei. (acum 120 kg)? Aceasta este o ecua- ]ie cu prea multe necunoscute. Poate Marioara Neagoe – niciodat`, poate n 3 luni. Depinde de Lugoj multe. Cea ma bun` metod` e s` R. Suplimentele nutritive nu au lucrezi cu greut`]i mari, 3-7 repet`ri pe efecte negative cum au substan]ele serie, urmate de 2-3 repet`ri for]ate, considerate doping. Suplimentele tre- s` m`nånci mult [i s` for]ezi m`rirea buie s` suplineasc` alimenta]ia cu greut`]ilor. De asemeni, trebuie s` nutrien]ii necesari. Poate fi vorba de dezvol]i for]a tricep[ilor [i a umerilor. O vitamine, minerale sau de carbohi- Cred c` 12 serii pe grup` muscular` e trenament cu acelea[i greut`]i, nr. deAndrei – Tårgovi[te dra]i, proteine etc. Cei care fac sport o alegere bun` pentru tine. serii, nu vei ob]ine nici febr` muscular`, R. Momentele optime pentru au nevoie de o cantitate mai mare de R. Eu folosesc Ideal Protein de nici cre[tere muscular`. M`re[te .Radministrarea suplimentelor nutritive carbohidra]i, proteine, vitamine [i mi- aproximativ 3 ani. Sunt foarte mul]u- treptat greut`]ile. De asemeni, trebuiedifer` n func]ie de destina]ia supli- nerale, comparativ cu un sedentar. mit [i nu v`d de ce a[ schimba pro- s` m`nånci suficient pentru a cre[te, nmentului, dar cel mai important este Depinde [i de sportul practicat. Spre dusul, chiar dac` d-voastr` nu m` special proteine. Pån` acum ai fost pemomentul de dup` antrenament, exemplu, se recomand` ca sedentarii crede]i. Dac` vre]i, pute]i s` testa]i regim, acum, dac` vrei s`-]i creasc` Mcånd, timp de 30 de minute, mu[chii s` consume zilnic aproape 1 g de produsele Redis la un laborator din mu[chii, trebuie s` relaxezi regimul.sunt n mare nevoie de carbohidra]i, protein` pe kilocorp (pentru fiecare ora[ul d-voastr`. O s` v` l`muri]i c` R. Muzica poate fi bun`, dac` sim-proteine (aminoacizi), vitamine, mine- kg al corpului), pentru cei care fac un sunt bune. ]i c` ritmul te stimuleaz`, dac` ritmulrale etc. Importan]a administr`rii su- sport n care se alearg`, aproximativ R. Mi s-au oferit sponsoriz`ri de la e nepotrivit poate s` te oboseasc` ISplimentelor bogate n proteine [i car- 1,5 g de protein` pe kilocorp, cei alte reviste, s` scriu pentru ele [i s` fo- suplimentar.bohidra]i, imediat dup` antrenament, care fac un sport de for]` (haltere, losesc produsele lor, dar am considerat George – jud. Dåmbovi]aeste relevat` de un studiu [tiin]ific culturism, aruncarea greut`]ii, lupte, c` e bine s` stau cu cei mai buni.care a demonstrat o cre[tere cu pån` judo etc.), aproximativ 2 g de prote- Revista noastr` este singura care R. Imagini de la Mr. Olympia nu Rla 24% mai rapid` n cazul subiec]ilor in` pe kilocorp. Deci, pentru c` fiul d- apare lunar, are cel mai mare tiraj prea avem dreptul s` difuz`m la Topce foloseau suplimente imediat dup` voastr` face fotbal, poate s` supli- (dintre cele de specialitate) [i firma Sport [i nici nu avem casete care s`antrenament. Indiferent de supliment, menteze alimenta]ia cu un concentrat Redis este reprezentat` de cei mai corespund` standardelor actuale de Upe cutie este trecut modul optim de proteic. Proteina din suplimente nu e mul]i campioni de culturism [i nu televiziune. |n rest, n]eleg c` v` placefolosire. Dup` alergare, folosi]i supli- sintetic`, e extras` din: lapte, soia, numai. emisiunea.mente cu foarte mul]i carbohidra]i, iar albu[ de ou, zer. Cei de la sala de fit- R. Exist` o adunare general` a C`t`lin Munteanu – LTdup` antrenamentul de culturism, su- ness, unde merge fiul d-voastr`, ori culturi[tilor care se ]ine o dat` pe an,plimente cu peste 70% protein`, nu [tiu asta ori au vrut s`-i dea jud. Br`ila de obicei n ianuarie. Data se anun]`avånd n vedere c` sunte]i mezomorf. altceva care era sintetic, ceea ce e R. Nu putem difuza pe TVR 2 n revist`. R. Nu cred c` e bine s` dep`[i]i 2- r`u. filmul Pumping Iron, cu Arnold R. Scrisoarea pentru Raluca R`- Foto: Mircea Netea2,5 g protein` pe kilocorp, indiferent Schwarzenegger n rolul principal ducu va trebui s` o nmånezi perso- „X“ – Hu[ide perioada n care v` afla]i. Jongla]idoar cu cantitatea de carbohidra]i [i R. E prima oar` cånd mi scrie X- U aflat n preg`tire [i apoi n concursul Mr. Olympia 1975, deoarece nu nal la un concurs. Nu vrem s` deve- nim agen]ie matrimonial`. |]i ]in pum-cea de gr`sime. Man, dar, dup` ce de-a lungul anilor avem acceptul de]in`torului drepturi- nii, poate o cucere[ti. C R. Recomandate sunt carnea am primit scrisori semnate de Dorian lor de autor. |n trecut, cånd R. Clubul ]i poate impune s` con-slab` (pe[te, vit`, pui, curcan etc), Yates, Ronnie Coleman, m-am obi[- colaboram cu alte televiziuni am dat curezi, ai drepturi, dar [i obliga]ii. Po]iou`le (albu[uri n principal) [i lacta- nuit. Dar s` l`s`m gluma [i s` tre- secven]e din acest film, imi pare r`u refuza, dar ei pot lua m`suri discipli- Ptele degresate, legumele, fructele. cem la r`spunsuri. c` nu ai v`zut atunci. Exerci]ii pentru nare, adic` s` nu te mai lase s` con-Nerecomandate sunt gr`simile (ulei, R. Produc`torii trec pe etichet` bicep[i, cu sportivi romåni, vor mai fi curezi un timp sau s`-]i „taie“ indem-untur`, unt, maionez` etc.). |n canti- informa]iile obligatorii pe care le cere la Top Sport. niza]ia de efort (banii pe care, eventu- O Nicol eta Lu ciu l u ut`]i mai reduse, cånd vre]i s` sl`bi]i: Ministerul S`n`t`]ii la autorizarea al, i prime[ti lunar de la ei), depinde. Lotus – jud. Mure[ m`n ån c` [i s e n ncartofi, påine, paste f`inoase etc. produsului. Dac` ave]i nemul]umiri, Adrian Borca – an tren eaz` l a f el ca n n l R. Ca s` nu v` ngr`[a]i, dac` v` contacta]i produc`torul, pe cutie R. Ai sl`bit peste 40 kg, de la 105 Tl`sa]i de culturism, trebuie s` redu- g`si]i telefonul sau adresa de mail a kg la 64 kg, n 6 luni? Grozav! Felici- Timi[oara s portivel e d e l a lce]i semnificativ cantitatea de carbo- acestuia. t`ri. M` bucur c` produsele Redis R. De ndat` ce va fi stabilit` data f itn es s , l u cru care n s uhidra]i [i proteine consumate zilnic. R. |ncurajez ncep`torii s` concu- Nutri]ie te-au ajutat. Mul]i sunt mul]u- la care va fi organizat un concurs de cred em c` s e ved e d d R. Metabolismul nu este afectat ne- reze, dac` asta [i doresc, pentru c` mi]i de ele. Sunt unii care se ndo- skandenberg n vestul ]`rii (sau n n aceas t` f otog raf ie n s g fgativ de folosirea vitaminelor [i mine- perspectiva particip`rii ntr-un con- iesc, cårcota[ii, ar trebui s` ia aminte alt` zon`), vom publica informa]ia n f oarte recen t` nralelor, iar func]ionarea glandelor nu e curs este stimulativ`, eu am nceput la rezultatele care se ob]in cu ele. revist`.dereglat`. Aceast` scuz` a gra[ilor e s` concurez dup` doar 6 luni de an- R. Febra muscular` apare dac` faci R. V` cred c` v` plac brunetele, [ilamentabil`, foarte rar obezii ajung trenamente. ceva nou. Dac` repe]i acela[i an- mie mi plac, dar trebuie s` m` repet,24 &FITNESS &FITNESS 25
  • 14. general, se recomand` practicarea parte? |n fond, publicarea unei c`r]i Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` acestui sport abia dup` 16 ani. este o afacere ca oricare alta, inves- formulei cu dou` surse de protein`: R. Pentru nceput, e bine s` lua]i: te[ti ntr-un produs [i speri s` se l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`) vitamine, minerale [i un concentrat vånd`. Dac` nu se vinde, pierzi l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`) de proteine (peste 70%). banii. {i vorbim aici de mul]i bani Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore pentru c` trebuie s` fie ni[te c`r]i al Dac` dori]i rezultate spectaculoase: Viorel Botoca – jud. naibii de groase din moment ce vrei Timi[ biografia, alimenta]ia [i antrenamen- l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA R. Vrei s` public`m c`r]i cu toate tul de la na[tere [i pån` n prezent, ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE O nu suntem agen]ie matrimonial`, pozele posibile, cu toat` autobio- plus o gr`mad` de poze. Deja m` trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care trebuie s` v` descurca]i singur. |n grafia [i modul de antrenament [i ali- doare capul! Ai revenit cu picioarele cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele principale ale zilei trei mese principale ale zilei ceea ce prive[te pozele cu menta]ie, de la na[tere [i pån` n pe p`månt? .R autografe de la Roxana Coro[, prezent, ale lui: Mikael Dudikoff, Carmen S`dean – Sibiu O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL PROTEIN“ Elena Moldoveanu, Ion Oncescu Hulk Hogan, Ley Luger, Dolph Lung- cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. etc., tot personal trebuie s` le ob]i- dren, Lou Feriggno, Steve Reeves, R. Exist` ntr-adev`r aceste m`- ne]i [i pute]i face asta n decembrie, reg Park, Frank Zane, Bruce Lee, suri, 90-60-90, care se tot dau NU ARE EFECTE NEGATIVE M la concursul „Cupa Libert`]ii“. Arnold, Silvester Stallone etc.? De la exemplu de m`suri ideale. Uita]i Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. na[tere [i pån` n prezent? Mam`!!! ns` un singur lucru, sunt valabile Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Dan Gheorghia[ – Ia s`-]i pun eu ni[te ntreb`ri care s` pentru femeile care prezint` moda Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 210.000 lei, s`cule]i de 2 kg – 420.000 lei, Petro[ani te aduc` cu picioarele pe p`månt: [i care au aproximativ 1,80 m n`l- g`le]i de 2 kg – 450.000 lei IS R. Culturismul poate fi practicat [i 1. Dai tu banii ca s` cump`r`m ]ime. Este evident c` cele mai nainte de mplinirea vårstei de 16 ani de la ei dreptul de a publica biogra- scunde trebuie s` aib` dimensiunile dac` sunte]i ndrumat corect de un antrenor bun. Trebuie s` lucra]i cu fiile lor? Altfel, c`r]ile vor ie[i pe pia]` la un pre] astronomic. mai mici, iar cele mai nalte, dimen- siunile mai mari. La 1,50 m, de OFERT~ NOU R SPECIAL~ greut`]i mici [i s` nu ]ine]i regim de 2. Investe[ti tu banii n editarea [i exemplu, nu e deloc frumos s` ai sl`bire. Dup` vårsta de 16 ani, pute]i publicarea celor aproximativ 10 c`r]i 90-60-90, ai avea burt` [i spatele |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, m`ri greut`]ile [i pute]i s` „trage]i“ sperånd ca apoi s` se g`seasc` su- prea lat. nr. 2 ({coala nr. 178) U mai tare la antrenamente. Dar, n ficien]i cump`r`tori pentru fiecare n R. Pentru a l`]i spatele ai nevoie |n s`pt`månalul „Top doar de un scripete. F` cåte 8 serii Sport“, s-a publicat n serial, SAL~ timp de 11 numere, n perioada Vindem prin po[t`: de trac]iuni de 2 ori pe s`pt`mån`, DE CULTURISM {I FITNESS LT cu greut`]i ce permit 6-8 repet`ri pe 5 februarie – 16 aprilie 2003, l bare „Z” produc]ie Germania, pre]ul este de 1.200.000 lei/buc. suplimentul 100 exerci]ii de l bare drepte cu lungimea de 1700 mm la 1.500.000 lei/buc. serie [i, la fiecare nou antrenament, culturism. |n fiecare num`r, au Aparatur` l månere de gantere la 350.000 lei/perechea ncearc` s` m`re[ti greutatea. ultramodern`. fost publicate exerci]ii din l discuri cu gaura de 30 mm la 38.000 lei/kg, m`rimea discurilor R. Pentru a mic[ora dimensiunile [oldului, trebuie s` sl`be[ti. Un re- fiecare grup` muscular`, iar n Aici g`si]i [ieste de: 15; 10;5; 2,5; 1,25 kg ultimul num`r, dedicat acestui suplimente l pl`ci pentru helcometre cu greutatea de 5 kg la 40.000 lei/kg U gim cu carne slab`, albu[ de ou, serial, pute]i g`si indica]ii [i l centuri din piele la 480.000/lei cu dimensiuni de S;M;L;XL lactate degresate, legume, fructe, programe de antrenament. nutritive. toate mp`r]ite la 5-6 mese foarte Tel. Preciz`m c` taxele po[tale sunt incluse n pre]uri. Toate cele 11 ziare „Top C mici cantitativ, [i reducerea la mi- Comenzi [i informa]ii la 0742-351.550. nim a cartofilor, orezului, a produ- Sport“ pot fi comandate la 0724.262.142, selor f`cute din f`in` [i a gr`similor telefoanele [i pe adresa re- 0724.534.043 P (unt, untur`, margarin`, ulei, maio- dac]iei. Plata se face la primirea nez` etc.) plus 3-4 [edin]e de aler- coletului – 50.000 lei g`ri pe s`pt`mån` (cam 20 minute O fiecare, dar ncepi cu doar 5 minute) te vor ajuta s` sl`be[ti. R. Pentru gambe, trebuie s` te TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, n fiecare T ridici pe vårful unui picior (pui o såmb`t`, de la ora 11,45 emisiunea scåndur` groas` sub vårf) ]inånd o ganter` ntr-o mån` (cealalt` mån` se sprijin` de perete sau altceva) tot 8 serii de 2 ori pe s`pt`mån`, „Top Sport“ 10-12 repet`ri pe serie, [i tot a[a care cuprinde tematici din culturism, fitness, trebuie m`rit` greutatea cu timpul. probleme medicale n sport, nutri]ie etc.26 &FITNESS &FITNESS 27
  • 15. ACIDUL LACTIC CAMPIONATUL NA}IONAL DE CULTURISM {I |n momentul n care exist` sufi- cient oxigen, acidul lactic produs pe calea glicolizei anaerobe va putea fi utilizat ca substrat energetic [i va fi FITNESS, SENIORI, SENIOARE, PERECHI {I reconvertit n glucoz` la nivel hepatic sau n alte ]esuturi. |n felul acesta, un BODYFITNESS SIBIU, 24-26 SEPTEMBRIE 2004{I PERFORMAN}A ciclu este completat. |n cadrul antrenamentului, organis- CONDI}II DE PARTICIPARE mul utilizeaz` energia cu scopul de a genera contrac]ii musculare [i este Pot concura to]i sportivii califica]i la etapele de zon`, cu vizita medical` O necesar ca atåt sistemele aerobe, cåt efectuat` [i viza anual` nscris` pe carnetul de sportiv, cåt [i cei care nu s-au [i cele anaerobe s` func]ioneze. Indi- calificat la zone (sau cei care aduc dovada imposibilit`]ii particip`rii la zone din ferent de sistemul care este folosit diferite motive justificate), contra taxei de participare de 500.000 lei. Mai potO .R ricine a f`cut m`car un antre- metode prin care s` poat` reduce ni- apare n glicoliza anaerob`, adic` preponderent, acidul lactic se produce participa sportivii juniori medalia]i la CN de juniori. nament de for]` cunoa[te velul de acid lactic, astfel ncåt sporti- „arderea“ glucozei n absen]a oxige- n continuu, chiar [i n repaus. senza]ia de arsur` intens` n vii s` se poat` antrena la o intensita- nului. El joac` un rol foarte important Atunci cånd acidul lactic se acu- CATEGORII Gmu[chi pe care o simte dup` termi- te mai mare, timp mai ndelungat. n apari]ia [i instalarea oboselii mus- muleaz` n celule, n urma glicolizei Seniori: 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, +90 kg, OPEN Mnarea efortului, timp de cåteva ore. Haide]i s` vedem ce este acest culare, atunci cånd se acumuleaz` la anaerobe, exist` poten]ialul de apari- Senioare: 52 kg, 57 kg, +57 kg, OPENAceast` senza]ie este dat` de cre[- acid lactic [i cum interfer` el cu pro- nivel muscular. Acea senza]ie dure- ]ie a unor probleme, deoarece este Fitness: 160 cm, 167 cm, +167 cmterea nivelului de acid lactic. gramul de antrenament [i dezvolta- roas` [i nepl`cut` de arsur`, care necesar s` se men]in` un anumit Bodyfitness: OPEN Cercet`torii [i-au ndreptat aten]ia rea masei musculare. Acidul lactic apare dup` un efort intens, are de grad de aciditate. O cre[tere a acidi- Fitness masculin – demonstrativ ISc`tre acest fenomen, pentru a g`si este un produs de metabolism, care fapt un rol protector, acela de a pre- t`]ii poate afecta func]ia de contrac]ie INVITAT: Campionul Mondial THOMAS SCHEU – Germania veni suprasolicitarea musculaturii, a mu[chiului [i l poate destabiliza pån` la completa epuizare a resurse- din punct de vedere metabolic. PROGRAM DESF~{URARE G { lor. Senza]ia de arsur` este rezultatul De[i refacerea activ` reduce mai VINERI 24.09.2004 R schimb`rii pH-ului muscular, care rapid nivelul acidului lactic din sånge, ora 16 – colocviu arbitrii [i antrenori, partea a II-a, la sediul Activ Fitness devine acid. Punctul n care acidul este de asemenea necesar ca depo- Studio, situat pe Aleea C`l`ra[ilor nr.10, Sibiu lactic ncepe s` se acumuleze rapid zitele de glicogen s` fie ref`cute. Ast- ora 18 – cåntarul [i [edin]a tehnic`, la Activ Sibiu (Al. C`l`ra[ilor 10) U poart` numele de pragul anaerob. fel, medicii sportivi recomand` o SÂMB~T~ 25.09.2004 Organismul uman [i construie[te combina]ie de refacere activ` cu pa- ora 10 – semifinale, la Sala Transilvania depozite de energie sub forma glico- siv` astfel ncåt sportivul s` poat` DUMINICA 26.09.2004 LT genului muscular, care este un poli- beneficia de o eficien]` maxim` n re- ora 09,30 – finala, la Sala Transilvania mer de glucoz` (un [ir de molecule de sinteza glicogenului. Cu alte cuvinte, SE VA FACE CONTROL DOPING LA FIECARE CATEGORIE |N PARTE |N glucoz` legate cap la cap). Atunci n timp ce sportivul este n etapa de ZIUA FINALEI, CÂT {I PRIN SONDAJ LA CÂNTARUL OFICIAL. cånd e nevoie de energie, glicogenul cool-down, adic` de revenire la o Din partea CS ACTIV [i FRCF, se acord` premii primilor 3 clasa]i la fiecare este scindat n molecule de glucoz`, frecven]` cardiac` de repaus, este categorie, constånd n diplome, medalii, trofee, bani, tricouri. U n procesul numit glicoliz`. |n timpul glicolizei, fiecare molecul` de glucoz` indicat s` consume o mas` bogat` n carbohidra]i (un supliment nutritiv, de CAZARE e transformat` n dou` molecule de obicei), care s` nlocuiasc` depozi- Parc Dumbrava(**) – 460.000 lei/pers/noapte+mic dejun – tel. 0269/214022 C acid piruvic, iar energia este eliberat` tele de glicogen. Hotel Sport(*) – 400.000 lei/pers/noapte – tel. 0269/244564 sub form` de adenozintrifosfat (ATP). |n concluzie, acidul lactic nu ar tre- C`minul Studen]esc (str. Vasile Aaron – 150.000 lei/pers/noapte |n mod normal, acidul piruvic intr` bui privit ca un produs de metabolism Motel Petrom – 1.544.000 lei regim double/noapte – tel. 0269/216021 P n mitocondrie (acel loc din celul` f`r` rost [i nici ca pe o „toxin`“. El Hotel Continental – 65 Euro regim double – tel. 0269/218100 unde se produce energia) [i va trece are un rol foarte important n orga- Hotel Bulevard – 1.420.000 lei regim double – tel. 0269/216060 prin alte procese oxidative ale glico- nism, reprezentånd o foarte util` sur- Hotel Silva – 1.500.000 lei regim double – tel. 0269/243985 O lizei pentru a produce mai mult ATP. s` de energie. Totu[i, atunci cånd n INFORMA}II la CS ACTIV SIBIU – tel. 0269/242538 [i fax. 0269/228748 |n cazul n care nu exist` suficient timpul antrenamentului se atinge acel oxigen pentru a participa la aceste prag anaerob, acidul lactic acumulat U EURO-POWER SUCEAVA T reac]ii, acidul piruvic va fi transformat n exces poate provoca oboseal` NO n acid lactic, care poate difuza din muscular`. Din fericire, acest efect celula muscular` n sånge. Acest negativ poate fi par]ial limitat printr- Magazin sportiv, situat n Suceava, str. {tefan cel Mare, proces de transformare se nume[te un antrenament corect, refacere acti- nr. 26 (lång` Gia Shop [i parfumeria Diva), v` ofer` o Fl orin a l n glicoliz` anaerob`. |n acest fel, este v` (exerci]ii foarte u[oare) [i o mas` gam` larg` de suplimente: proteine, vitamine, minerale, Cern at n posibil` generarea de energie chiar bogat` n carbohidra]i. produse pentru sl`bit [i echipament sportiv. n lipsa oxigenului, deci ntr-o situa]ie Informa]ii la tel.: 520.141 de stres pentru organism. Dr. ßerban Damian28 &FITNESS &FITNESS 29
  • 16. VARA NU-I CA IARNA! SUNT SUPERSERIILE CONTRAINDICATE? A r`mas celebr` aceast` afirma]iea domnului primar B`sescu [i iat` c`[i n fitness se poate aplica: conformconstat`rilor unor cercet`tori ameri-cani, anotimpul cel mai potrivit pentru O Ca intra n form` este vara! u metoda superseriilor po]i lu- S-a constatat c`, spre deosebire cra, f`r` pauz`, 2 grupe mus-de anotimpul rece, n timpul verii ace- culare antagoniste. Astfel, po]i .Rla[i program de exerci]ii [i aceea[i face flexii pentru bicep[i urmate, ime-diet` dau rezultate mai bune [i mai diat, de extensii la scripete pentru tri-durabile. Temperatura la care ne an- cep[i, dup` care urmeaz` pauza. Latren`m influen]eaz` cantitatea de ca- fel, flexii la aparat pentru bicep[ii fe- Mlorii pe care o consum` organismul murali urmate, imediat, de extensii lapentru a produce energie. |n revista aparat pentru cvadricep[i, dup` careamerican` „Medicine and Science in urmeaz` pauza.Sports and Exercise", a fost publicat Un avantaj evident este c` se re- ISun studiu care a urm`rit eficien]a cor- duce considerabil timpul petrecut npului la diferite temperaturi (minus 10 sal`. Altul este acela c`, de obicei,grade, 0 grade, 10 grade [i 20 de se ob]ine o umflare impresionant` agrade) pentru 90 de minute de peda- grupelor lucrate datorit` pomp`rii Fl exii l Rlare. Rezultatele au fost urm`toarele: unei mari cantit`]i de sånge n zon`.0,15 grame/minut lipide consumate Noi cercet`ri ns` sugereaz` c`pentru –10 [i 0 grade, 0,35 gra- folosirea metodei superseriilor poate Ume/minut pentru 10 grade [i 0,40 duce la obosirea prematur` a mu[- flexiile pentru bicep[ii femurali. Efec- pingi exist` rezisten]`, dar la reveniregrame/minut pentru 20 grade Cel- chilor. Acest studiu particular a exa- tul este mai posibil s` aib` loc atunci rezisten]a e zero).sius. |n plus, un alt studiu, efectuat la minat efectele efectu`rii flexiilor pen- cånd execu]ia este mai lent`, ca n Avånd n vedere acest aspect, LTKent State University ar`ta c`, la tru bicep[ii femurali urmate, imediat, cazul folosirii unor greut`]i foarte este posibil ca rezultatul experimen-temperaturi foarte sc`zute, se produ- de extensii pentru cvadricep[i. Autorii mari. tului s` nu fie relevant pentru antre-ce o accelerare a cataboliz`rii protei- s`n`tate, cum ar fi diabet, boli car- serotonin` au o nevoie compulsiv` au remarcat o sl`biciune n cvadri- Autorii studiului au utilizat ns` o namentul cu greut`]i obi[nuit n s`lilenelor. diace, depresie. Spre deosebire de de a månca tot timpul, pentru c` cep[i cånd subiec]ii f`ceau mai ntåi aparatur` isokinetic`, ce limita viteza normale. Animalele care hiberneaz` depozi- acesta, testosteronul, hormonul care atunci cånd nivelul glicemiei este ridi- de execu]ie [i De altfel, campionii acestui sportteaz` gr`simi n perioada de dinain-tea hibern`rii. Mecanismul acestui fe- stimuleaz` formarea masei muscu- lare, are un vårf al nivelului de secre- U cat, cre[te [i cel al serotoninei, ceea ce le confer` senza]ia de bine. avea nivelul zero de rezisten]` pe sunt, n general, de p`rere c` super- seriile au efect favorabil asupra for]einomen este o cre[tere a activit`]ii ]ie spre sfår[itul verii [i scade iarna, Dr. Albert Stunkard, profesor de partea negativ` a [i masei musculare, fiind deci bune. Cunor enzime, printre care cea mai im- spre prim`var`. psihiatrie la Universitatea Pennsylva- mi[c`rii (la fel ca R`måne ca un studiu ulterior, efec-portant` fiind lipoproteinlipaza (LPL), Exist` [i alte dovezi care vin s` nia, consider` c` oamenii, care se la o pomp` de tuat n condi]ii reale din s`li, s` stabi-care induce [i favorizeaz` depozita- sublinieze ideea c` este mai u[or s` trezesc noaptea cu dorin]a de necon- umflat bicicleta, leasc` clar [i definitiv acest aspect. Prea gr`simii. Foarte interesant, s-a control`m pofta de måncare vara de- trolat de a månca ceva, fac acest lu- unde cånd m- Florin Uceanudescoperit c` [i la oameni nivelele cåt iarna. Unii dintre oameni se plång cru pentru a cre[te nivelul serotoni-sangvine ale LPL variaz` n func]ie iarna de sc`dere de dispozi]ie, care nei, reu[ind astfel s` doarm` mai Ode anotimp. Un studiu realizat la Uni- pe plan organic se transpune ntr-o bine.versitatea Colorado ar`ta c` activita- reducere a nivelului serotoninei. Se- Deci, oamenii care se plång detea LPL cre[te la nivel muscular [i rotonina este un neurotransmi]`tor st`ri depresive iarna ar trebui s` con- Tadipos n timpul verii [i scade iarna, care, atunci cånd scade n creier sub sume alimente bogate n carbohidra]impreun` cu activitatea altor enzime un anumit nivel, induce pe plan con- pentru a se sim]i mai bine, iar conclu-similare [i a unor hormoni. [tient senza]ia de foame [i necesita- zia final` este c` organismul uman MATRIX GYM De exemplu, nivelul cortizolului tea de c`utare [i ngurgitare a hranei. r`spunde diferit la acela[i program Sal` cu dot`ri excelenteatinge cel mai redus prag vara, iar Unii cercet`tori chiar cred c` este o de antrenament [i la aceea[i diet`, pentru culturism [i fitness.acest hormon este n stråns` leg`tu- leg`tur` direct` ntre obezitate [i un iarna n compara]ie cu vara. Bucure[ti, Calea Crånga[ir` cu stratul adipos abdominal, pre- nivel prea sc`zut de serotonin`. Su- Exten s ii n nr.6. Tel. 0722.530.015; 221.50.58cum [i cu o mul]ime de probleme de praponderalii cu nivele sc`zute de Dr. ßerban Damian30 &FITNESS &FITNESS 31
  • 17. SKANDENBERG o singur` mas`. Aceasta a asigurat o durat` mai scurt` a competi]iei, publicul a avut de unde alege ce meci 3. Daniel Chivu (Pite[ti) 4. Iulian G`man (Piatra Neam]) CUPA SPORT MAGIC F~G~RA{ s` vad`, [i vom aplica probabil acest sistem [i la concursurile urm`toare. l Premiile puse n joc au fost ur- Mihai Com`nescu a revenit n competi]ii [i s-a impus lejer n fa]a lui Nicolae Andreic`, cel care ocupase m`toarele: 300 $ locul 1, 200 $ locul locul 1 la concursul precedent de la Primul concurs interna]ional de 2, 100 $ locul 3, la seniori, 150 $ lo- Baia Mare. skandenberg organizat n România cul 1, 100 $ locul 2, 50 $ locul 3, la senioare, [i 300 $ locul 1 la open se- 80 kg seniori (19 concuren]i): O |n data de 21 august 2004, muni- cu bronz la mondiale, multiplu niori. Al`turi de bani, primii 3 clasa]i 1. Cvetan Gashevski (Bulgaria) +9 0 kg : Pu [ca[ 9 g u cipiul F`g`ra[ a fost gazda primului campion na]ional al Bulgariei. Primii 3 au mai primit diplome [i medalii, iar 2. Miroslav Ivanov (Bulgaria) [i On ces cu n s u concurs de skandenberg din Romå- dintre ace[tia au avut o comportare gazdele au acordat [i cåteva trofee. 3. Bogdan Ghi]` (Pite[ti) .R nia cu participare interna]ional`. deosebit`, numai Ion Oncescu De asemenea, fiecare sportiv nscris 4. Romic` Balaban (F`g`ra[) Organizatori au fost Clubul „Sport reu[ind s` le ]in` piept, par]ial, sal- n concurs a primit o diplom` specia- Magic“ F`g`ra[, reprezentat de dom- vånd pe undeva onoarea romånilor. l` de participare. Bulgarii au dominat aceast` cate- Fete: P`rj ol [i j l nii Cornel Delcea, patron, Marin l Arbitrajul nu a mai fost a[a con- l Openul masculin a reunit la gorie, „s-au jucat“, cum s-ar spune, Gimb`[an un M Costel, organizator [i Asocia]ia testat ca n alte d`]i. Am arbitrat m- start, pentru prima dat`, 12 sportivi, cu romånii. Bogdan Ghi]` a fost cel Romån` de Skandenberg, „Bra] de preun` cu o echip` format` din Mo- respectiv primii 3 clasa]i la fiecare ca- mai tare romån de la 80 kg, n timp Fier“. nika Duma, Mircea Prjol [i Mihai tegorie de greutate. ce preferatul gazdelor a ocupat doar Marin Costel a fost „sufletul“ aces- {erban. Monika Duma este [efa arbi- l Autorit`]ile ora[ului au „bifat“ [i locul 4. IS tui eveniment, el reu[ind s` mobilize- trilor din Polonia, arbitru interna]ional ele evenimentul, premierea la unele ze pe plan local multe resurse care [i, de asemenea, responsabil cu arbi- categorii fiind f`cut` chiar de c`tre 90 kg seniori (12 concuren]i): au contribuit la deplina reu[it` a com- trajul la cel mai tare concurs de pro- primarul municipiului F`g`ra[, Ioan 1. Stoyan Golemanov (Bulgaria) peti]iei. Concursul s-a desf`[urat n fesioni[ti din Europa – „Zloty Tur“, ce B`rbu]. Prim`ria s-a implicat, spriji- 2. Mircea Bic` (Bucure[ti) Open : Gol eman ov n l n R timpul Festivalului „}ara F`g`ra[u- se desf`[oar` anual n Polonia. Fiind nind pe diverse c`i competi]ia, cum ar 3. Bogdan Marin (Bucure[ti) [i Gas hevs ki s s lui“, atmosfera de s`rb`toare ntre- prima femeie arbitru ce a oficiat la un fi asigurarea s`lii de concurs [i altele. 4. Mihai Dumitra[cu (Bucure[ti) 7 0 kg : A n d reic` g gind organizarea deosebit` a eveni- meci de skandenberg n Romånia, ea l Interesul deosebit al mass-me- U [i Com`n es cu n s u mentului sportiv. a fost privit` la nceput cu nencrede- dia. Au fost prezente numeroase te- Bulgarul de doar 23 de ani, Stoyan Open senioare (3 concurente): |n concurs s-au nscris 54 de spor- re de public [i participan]i, dar ime- leviziuni [i ziare, cåteva dintre ele Golemanov, „a f`cut legea“ aici. El nu 1. Mirela Prjol (Bucure[ti) tivi [i sportive din Romånia [i Bulga- diat a demonstrat reale calit`]i, des- difuzånd imagini din concurs n ca- a l`sat nici o [ans` celorlal]i, cå[ti- 2. Alexandra Gimb`[anu (Bucu- LT ria, care s-au ntrecut, cu bra]ul drept, curcåndu-se excelent la meciurile drul [tirilor sportive din aceea[i zi. gånd la secund` toate meciurile. Mir- re[ti) la 4 categorii de greutate [i open grele arbitrate. Mul]umim Monika Pro TV, TVR, Prima, OTV sunt numai cea Bic` a produs o mic` surpriz`, 3. Eva Florea (F`g`ra[) seniori, respectiv open senioare. pentru ajutor! cåteva din cele care mi-au atras adjudecåndu-[i locul 2, naintea mai Nivelul competi]iei a fost foarte ri- l Organizarea tehnic` a competi- aten]ia personal prin prezen]a lor. cunoscutului Bogdan Marin. Nu prea s-au „nghesuit“ fetele s` dicat, rezultånd multe meciuri specta- ]iei a fost una de excep]ie. Aici ne-a l Cristian Dulgheru, pre[edintele se confrunte cu dubla campioan` eu- culoase care au electrizat publicul numeros prezent n sala Casei de U ajutat Anna Korzeniewska, secretar general al Federa]iei Poloneze de Asocia]iei Romåne de Skandenberg, „Bra] de Fier“, a fost premiat de +90 kg seniori (5 concuren]i): 1. Ion Oncescu (Bucure[ti) ropean` Mirela Prjol, care a mai bifat un titlu n competi]iile interne [i deja Cultur` din F`g`ra[. Skandenberg, care a venit n Romå- gazde pentru sprijinul acordat. Al`turi 2. Ioan Pusca[ (F`g`ra[) este n preg`tire pentru campionatul C 8 0 kg : Gas hevs ki g s s Cu ocazia acestei competi]ii, s-au nia [i ne-a mp`rt`[it din experien]a de el, au fost premia]i [i sponsorii 3. Alexandru Marin (Bucure[ti) mondial. [i Ivan ov n nregistrat o serie de premiere pe ei de organizator, care a dus greul numero[i care au f`cut posibil` 4. Raul Bidiu (Hunedoara) care le voi enumera n continuare, nu Europenelor din acest an. |i mul]u- aceast` manifestare: SC Sport Magic Open seniori: P neap`rat n ordinea importan]ei: mim Annei nc` o dat` pe aceast` SRL, Cornel Exchange, Redis Cel mai bun romån [i la acest con- 1. Stoyan Golemanov (90 kg) (Bul- l Participare interna]ional`. La invi- cale. Al`turi de ea, Cristian Nicu- Nutri]ie, SC Vidinco SRL, SC Extaz curs, Ion Oncescu, s-a impus lejer la garia) ta]ia organizatorilor, o parte din lotul lescu, Mirela Prjol [i cåteva ajutoare SRL, SC Crispadin SRL, SC Palatin categoria grea, de[i a fost prima dat` 2. Cvetan Gashevski (80 kg) (Bul- O na]ional de skandenberg al Bulgariei a din partea gazdelor au f`cut s` nu SRL, SC Venus SRL, Popas cånd a intrat la aceast` categorie la garia) venit s` se ntreac` cu sportivii ro- mai existe poticnelile [i timpii mor]i Såmbata, SC Aromatics SRL, SC un concurs din Romånia. Se pare c` 3. Ion Oncescu (+90 kg) (Bucu- måni. Au fost prezen]i 4 sportivi cu de odinioar`. Inch Romånia SRL, SC Arplama aceast` schimbare de categorie, a- re[ti) T palmarese impresionante: Cvetan Ga- l Competi]ia s-a desf`[urat la Romånia SRL, Restaurant-Pizzerie nun]at` de altfel, i-a „speriat“ pe cei- 4. Miroslav Ivanov (80 kg) (Bulga- shevski, de 4 ori campion mondial, de dou` mese de concurs, n sistem DaAntonio, Ra&Ra Agen]ie de lal]i, de aici num`rul mic de concu- ria) 9 ori campion european!!!, Miroslav dubl` eliminare, arbitrajul fiind Turism, D&C Club-Bar. ren]i nscri[i la + 90 kg. Favoritul pu- Ivanov, 1 titlu de campion mondial [i asigurat prin rota]ie de cei 4 arbitri Iat` cåteva comentarii succinte [i blicului, desemnat [i cel mai popular La OPEN seniori, s-au ntrecut pri- dou` de campion european, Stoyan prezen]i. Meciurile din primele tururi primii clasa]i: sportiv din concurs, Ioan Pusca[, a mii 3 clasa]i de la fiecare categorie. 9 0 kg : Gol eman ov g l n Golemanov, vicecampion european s-au desf`[urat uneori simultan la 70 kg seniori (15 concuren]i): avut o comportare meritorie, reu[ind Spectaculos [i inedit. A[a a[ ca- [i Bic` 2004, multiplu campion na]ional al cele 2 mese, iar semifinalele, finalele 1. Mihai Com`nescu (Bucure[ti) locul 2 dup` ce l-a nvins pe mai titra- racteriza ceea ce s-a ntåmplat aici. Bulgariei, Stefan Stefanov, medaliat [i openul masculin s-au desf`[urat la 2. Nicolae Andreic` (Rm. Vålcea) tul Alexandru Marin. Dup` dou` meciuri epuizante, primul32 &FITNESS &FITNESS 33
  • 18. [i pentru el! |n concluzie, cred c` am f`cut mul]i pa[i nainte n reu[ita concursu- rilor de profil, prin colaborarea strån- COMPOZI}IA CORPULUI |N PROCENTE D s` dintre organizatorii locali [i Aso- e multe ori, sunt nevoit la Valorile procentelor de gr`sime valorile optime sunt mult mai reduse cia]ie. Consider c` acest frumos cabinet, n cadrul orelor de corporal` variaz` mult n cadrul unei decåt pentru un individ normal. concurs este o born` important` n consultan]` pe probleme de popula]ii. Se consider` c` un minim Diferen]a principal` ntre aceste lungul drum al populariz`rii skanden- estetic` corporal`, s` l`muresc acceptabil (privind din perspectiva categorii este dat` n mare parte de berg-ului n Romånia. pacien]ii n leg`tur` cu compozi]ia st`rii de s`n`tate) este de 5% pentru c`tre cre[terea masei slabe, adic` a Mul]umim nc` o dat` organizatori- corpului lor, astfel ncåt s` n]eleag` b`rba]i [i 12% pentru femei. |n ]esutului muscular. O lor, sponsorilor [i tututuror celor care de ce atunci cånd [i propun s` medie, valoarea acestui procent este Studiile sugereaz` c` procentul de au f`cut posibil` desf`[urarea aces- sl`beasc` este mai important` de 15-18% pentru b`rba]i [i 22-25% gr`sime corporal` este n rela]ie invers tui eveniment [i a[tept`m cu mult` determinarea procentului de ]esut pentru femei. propor]ional` cu capacitatea aerobic` .R ner`bdare edi]ia a II-a a „Cupei Sport adipos decåt greutatea total` consta- Sportivii, [i n special culturi[tii, se maxim`. Masa muscular` este n Magic”, F`g`ra[. tat` pe cåntar. g`sesc c`tre limita inferioar` a rela]ie direct propor]ional` cu Ca de obicei, mai multe informa]ii, Compozi]ia corpului este un acestei scale. Pentru cei ce se performan]a n sporturile n care este clasamente complete, fotografii [i termen tehnic care define[te orienteaz` c`tre marea performan]`, nevoie de for]`. M imagini video de la concurs g`si]i pe diferitele componente ale corpului, Este bine cunoscut c` prea multMonika Duma (arbitru interna]ional), Mirela P`rjol [i n u u n n n l , l j l forumul site-ului www.topculturism.ro, care mpreun` alc`tuiesc greutatea ]esut adipos este nes`n`tos [i poate A n n a Korzen iews ka ( s ecretaru l g en eral al n s u n l l sec]iunea skandenberg. total`. atrage dup` sine o mul]ime de boli. O Fed era]iei d e Skan d en berg d in Pol on ia) d n n g n l n Corpul omenesc este alc`tuit din valoare peste 25% la femei [i peste IS Drago[ Corcoveanu – secretar mai multe tipuri de ]esuturi, dintre 32% la b`rba]i se coreleaz` cu unpierdut, la Golemanov [i al doilea [i a fost ntrecut n final` de coechi- general al Asocia]iei de care unele sunt metabolic active, risc nalt de mboln`vire. La polulcå[tigat cu Ivanov, Ion Oncescu, pierul s`u, Stoyan Golemanov. Gole- Skandenberg „Bra] de Fier“, cum ar fi ]esutul muscular, osos sau opus, se afl` problema unei sc`deriobosit, a fost nvins de Gashevski [i manov este a[adar cå[tig`torul ab- arbitru interna]ional cele de la nivelul diverselor organe, radicale a stratului adipos, n special Rs-a clasat doar pe locul 3. Cvetan solut al trofeului „Cupa Sport Magic”, de skandenberg iar altele sunt metabolic inactive sau n cazul anorexiei, o tulburare legat`Gashevski [i-a epuizat [i el resursele edi]ia I, victoria fiind o surpriz` chiar cu o activitate foarte redus`, cum ar de alimenta]ie, care se asociaz` cu fi ]esutul adipos sau cel conjunctiv. amenoree [i osteoporoz`. U Cåntarele nu pot face diferen]a Trebuie spus c`, de[i compozi]ia ntre ]esutul „slab“ [i cel gras, de corpului are o important` baz` aceea o persoan` cu greutate peste genetic` (cum ar fi tendin]a la LT normalul statuat de c`tre tratatele obezitate), cel mai important aspect medicale ar putea fi ncadrat` n cate- r`måne cel legat de stilul de via]`. goria obezilor. Un culturist poate avea Dup` vårsta de 16 ani, modific`rile n ]esut adipos n procent de 8% din ceea ce prive[te stratul adipos provin greutatea total` a corpului, ns` poate din cre[terea volumului celular [i al U cånt`ri cu zeci de kilograme mai mult decåt ar ap`rea a fi normal pe un num`rului celulelor. Acestea cresc n volum prin depozitarea de lipide grafic al greut`]ii raportate la vårst` [i provenite din excesul caloric. C n`l]ime. Cum putem schimba compozi]ia |n special pentru atle]ii de corpului? Simplu: reducånd stratul performan]`, este important s` se adipos [i crescånd masa muscular`. P determine compozi]ia corpului prin Pentru a sc`pa de stratul adipos, metode standardizate. Standardul de este necesar s` echilibr`m raportul aur pentru aceste determin`ri este hi- ntre caloriile introduse n organism [i O drodensitometria. Totu[i, fiindc` cele pe care organismul le „arde". aceast` metod` este complicat` [i Cea mai eficient` metod` este m`ri- costisitoare, mul]i medici recurg la rea nivelului de efort fizic depus. T m`surarea pliurilor cutanate, care Efortul aerob este calea pentru a poate avea o acurate]e de pån` la metaboliza lipidele, ns` trebuie 98% dac` este efectuat` de c`tre o combinat cu antrenamentul de for]` persoan` experimentat`. O alt` pentru a p`stra sau chiar cre[te ma- metod` utilizat` este bio-impedan]a, sa muscular`, locul unde se produce O fotografie de final cu organizatori, sportivi, g f n l u g n , , de[i este destul de controversat` din Cris tian s n „arderea" gr`similor. arbitri [i s pon s ori n punct de vedere al corectitudinii Ra[c` rezultatelor. Dr. ßerban Damian34 &FITNESS &FITNESS 35
  • 19. Se recomand` consumarea a 2-6 batoaneBATOANE NUTRITIVE Magazin de comercializare a suplimentelor zilnic n mai multe reprize, nainte [i dup` antrenament sau ntre mese. S`li de culturism Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton de nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, CSS 5 – Bucure[ti 2 0 g ) : L - glutamin` 2 g, proteine 3 g, lång` complex „Nord“ Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – carbohidra]i 7 g, fibre 2g, gr`simi 5 g, lång` turnul de para[utism V` punem la dispozi]ie o nou` gam` de batoane nutritive ce u i i u a a a u i minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]` magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinccon]in substan]e cu efect foarte puternic pentru ob]inerea unor ] u t ] u t at u i tu ] a 0,003 g,. G.T. GYM BUCURE{TI rezultate superioare n preg`tire u u i a t Valoare nutritiv`: 100 kcal Dori]i o sal` cu apara- Str. Valerian Prescurea 26, Tel. 0723.799.198 12.000 lei/buc. te de ultim` or` [i apa- SIMONE GYM 1 CREATIN Bar-R eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [i rate clasice, cum ar fi: Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, insulin`). Ajut` la men]inerea unui raport ANTICOLESTEROL-R Recomand`ri: favorizeaz` dez- bare [i discuri olimpice? O favorabil testosteron-cortizol. BCAA are un str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; Antrenori: voltarea musculaturii [i intensifi- Recomand`ri: accelereaz` me- Sunte]i a[tepta]i la sala Cornel [i Simona Badea remarcabil efect anticatabolic prevenind c` reac]iile anabolice din orga- tabolismul lipidelor, mobilizeaz` nism. Creatina este o substan]` distrugerea proteinelor [i pierderea masei de culturism [i fitness 725.77.04; 0723.370.156 musculare. Se recomand` consumarea a 3- depozitele de gr`sime, regulatoare, energetic` produ- din Bucure[ti, n incinta GYM LAND CLUB .R 10 batoane/zi, n mai multe reprize, imediat m`re[te performan]ele fizice [i cånd energie [i for]` muscular` performan]a la efort, reduce Liceului „Aurel Vlaicu“, Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr. 62B, nainte [i dup` antrenament, dar [i nainte [i m`rind viteza de metabolizare nivelul colesterolului [i situat n zona 1 Mai – sector 3, Bucure[ti Tel.: 0723.016.932 de culcare [i ntre mese. a gr`similor. Raportul bine echili- trigliceridelor. Se recomand` Grivi]a. CLUB FORCE 1 Compozi]ie nutritiv` (pentru brat al ingredientelor asigur` consumarea a 2-4 batoane Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. Armeni[ 2, un baton de 20 g): BCAA Antrenor, multiplul consumatorului o nutri]ie corect` zilnic. M 1,4 g, proteine 3 g, campion na]ional [i tel. 345.25.90 [i eficient`. Se recomand` con- Compozi]ie nutritiv` (pentru carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, CLUB FORCE 2 sumarea a 2-3 batoane pe zi. gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, un baton de 20 g): proteine 3 g, maestru al sportului: Compozi]ie nutritiv` (pentru un carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, Alexandru Costache. Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 (Teiul fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, b a t o n d e 2 0 g ) : creatin` 2 g, gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, Sala beneficiaz` de ma- Doamnei), tel.242.80.00 magneziu 0,02 g, potasiu proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi- IS 0,03 g, zinc 0,003 g; vita- fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, CHRIS GYM bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 s` ping-pong, mas` bili- mine (mg): C-8, B1-0,2, B3- ard, sac de box, incluse Str. Alexandru Obreja 3A ({coala nr. 194), 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, zinc 0,002 g; vitamine (mg): 4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Bucure[ti, sector 4. g, magneziu 0,02 g, potasiu Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6- n abonamentul lunar. Alexandru Costache 0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine 0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- Programul s`lii este: Antrenor: prof. Cristian Neagu Pantotenic-2, B12-1,8, D- Tel.: 682.02.06; 0723.654.606 (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5- 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta. R 8UI, E-6UI. 0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, D-8UI, E-6UI. MATRIX GYM 12.000 lei/buc. Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475 ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, 12.000 lei/buc. Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6. B12-1,8, D-8UI, E-6UI. TAURIN-R ANTIOXIDANT-R Tel. 0722.530.015 12.000 lei/buc. U Recomand`ri: are un efect antioxidant CLUB CONSTRUCTORUL L-CARNITIN-R Recomand`ri: mbun`t`]e[- Recomand`ri: accelereaz` me- te digestia [i arderea gr`- similor, are efect antioxidant, asupra radicalilor liberi produ[i n timpul metabolismului, mbun`- DUMSIL GYM Culturism & fitness tabolismul lipidelor, mobilizeaz` Sal` fitness, masaj, bodybuilding n Bucure[ti, Bucure[ti, Str. Fizicienilor nr.50 Cet Sud asigur` materia prim` t`]e[te imunitatea, sti- Mijloace de transport ma[in`: 102, 123, LT depozitele de gr`sime, m`re[te muleaz` producerea hor- Bd. Basarabia 110 Tel. 324.26.99; 0722.227.048 pentru metabolizarea altor 135. Tel 0724.318.422 performan]ele fizice [i per- monului de cre[tere, m- aminoacizi, are efect hi- forman]a la efort, reduce nivelul bun`t`]e[te refacerea poglicemic [i accelereaz` colesterolului [i trigliceridelor. Se postefort, accelereaz` spermatogeneza. Se reco- recomand` consumarea unui metabolismul lipidelor, re- mand` 1-2 batoane pe zi baton cu 30 de minute naintea duce nivelul colesterolului naintea meselor. antrenamentului [i unul nainte de [i trigliceridelor. Se re- Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton culcare. Compozi]ie nutritiv` (pentru un d e 2 0 g ) : taurin` 1 g, proteine 3 g, U comand` consumarea a 2-4 batoane zilnic pentru carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, baton de 20 g): L-carnitin` 1 nlocuirea meselor, de- g, proteine 3g , carbohidra]i 7 oarece asigur` to]i C g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, nutrien]ii necesari unei minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 alimenta]ii s`n`toase. g, calciu 0,1 g, magneziu Compozi]ie nutritiv` 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc (pentru un baton de P 0,003 g; vitamine (mg): C-8, 2 0 g ) : proteine 3 g, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc O Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E- g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, 6UI. 0,1 g, magneziu 0,02 g, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- 12.000 lei/buc. potasiu 0,03 g, zinc 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI. 12.000 lei/buc. 0,005 g; vitamine (mg): BCAA-R T C-20, B1-0,2, B3-4, B5- 0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, Recomand`ri: este un produs cu L-GLUTAMIN-R ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-12UI.efect anabolic, m`re[te semnificativ sinteza Recomand`ri: favorizeaz` sinteza pro- 12.000 lei/buc.de proteine n organism, faciliteaz` teinelor, previne distrugerea ]esutului muscular, ajut` la recuperarea dup` efort, cre[- Comenzile se fac la telefoanele redac- te produc]ia de glicogen n ]iei [i pe site-ul www.redis.ro Emil R`d u l es cu l d s u A l exan d ru Dan iel , n u n l Fl orin {in d el aru , l n n l u ficat, mbun`t`]e[te re- La comenzi de peste 50 buc., se fac Fete[ti – j u d . Ial omi]a l Tr. M`g u rel e . g l Bu cu re[ti u u cuperarea dup` efort, favori- reduceri de 25% zeaz` hidratarea celular`.36 &FITNESS &FITNESS &FITNESS 37
  • 20. MIC~ PUBLICITATE Supergym Inc Vånd videocasete: Mr Vånd pres` picioare+discuri O nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern, Olympia 92-03, pres`, banc` piept s-a deschis n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Antrenamente: Lee Priest, orizontal`, banc` piept Vasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]iiKevin Levrone 1 [i 2, Dorian nclinat`.Tel. 0722.587.140, la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro Yates, Shawn Ray, Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex 0724.905.446 Wheller, Naser El Distribuitor de suplimente Vindem, pentru practicarea culturismului, Sombathy, Marcus Ruhl, nutritive n Rm. Vålcea. Inf. Jay Cutler, Greg Covacs, tricouri, pantaloni, fond de ten, bare la 0722.473.011 O Monstruous Man, Miss olimpice, m`nu[i de antrenament, centuri Vånd aparatur` de din piele de cea mai bun` calitate,Olympia 2002, Miss Fitness culturism, discuri pentruOlympia 2002, Powerlifting, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;Streching, Partner Massage. haltere. Pre] acceptabil. .R 0744828833 Pre]ul unei casete este de Tel. 0742.788.846 120.000 lei, f`r` taxe Vånd convenabil aparate po[tale. Comenzi la tel. 0722279516 pentru dotarea unei s`li Chiropractor ofer servicii de masaj de culturism [i fitness, osteopatic [i de recuperare n afec]iuni de M Vånd suplimente Redis n nclusiv bar` olimpic` Buz`u., la sala „Oxigen cu discuri. scifoz`, lordoz`, scolioz`, lombosciatic` etc. Center“. Tel. 0722.299.435 Tel. 0744160118 Vånd suplimente nutritive Tel 0723.185.881 IS „Redis“ n Sibiu. Tel. Vindem [i fabric`m la 0740.026.851 G.T. GYM comand` aparate deVindem suplimente nutritive culturism [i fitness. Comenzi „Redis“ n Gala]i, A.F. ferme, reduceri substan]iale.Pantelimon, Pia]a Central`. O sal` cu dot`ri complete [i cu instructori de nalt` R Pentru Bucure[ti [i toat` specialitate care v` ini]iaz` n practicarea culturismului [i Tel. 0741.053.523 fitness-ului. Programul s`lii: zilnic 9-20, såmb`ta [i duminica 9- ]ara, comenzi la Vånd CD-uri [i DVD-uri cu 12. Adresa: str. Valerian Prescurea nr.26, n incinta C.S. antrenamentul marilor 021.769.73.50 sau Olimpia, zona Tineretului - Budapesta. Informa]ii la tel. Ucampioni. Antrenamentul lui 0740.039.301 0723.799.198K. Levrone, R. Coleman, D. Vånd aparate noi pentruYates, Arnold, Markus Ruhl, Nasser El Sombathy, Mr. fesieri [i aductori, firma Vånd saune cu dot`ri complete LT Body’s Sport, cu 350 Euro Olympia 2001, 2002. bucata sau schimb cu bar` la comand`. Nou: Jay Cutler, lupte, fitness etc. Un CD cost` olimpic` cu discuri sau Informa]ii la tel. 07445100 06 65.000 lei. Informa]ii la tel variante. Tel. 0724.332.107 0721.531.681 DEXTROZ ~ TAITA GYM U (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ Aerobic, stepper, tae-bo, circuit training, fitness, PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A C culturism, masaj, reflxo-terapie, bar sportiv, aer CREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI condi]ionat, condi]ii deosebite. COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE Adresa: Mircea Zorileanu 89, sec. 1, Bucure[ti REDAC}IEI P (zona Arcul de triumf). Program: L-V 8-21. Tel.: 224.35.29, 0722.363.111 POWER ZONE O Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, To]i cei care doresc numerele din urm` ale Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D: revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe 10-14. Tarife : B`ie]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 lei Tadresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de nelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20 5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`. bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000 lei/or`. Vindem suplimente nutritive.Redac]ia mai dispune de numerele: 48, 66, 67, 69,70 - 74, 78, 83-86, 88-91, 96, 97, 102, 105, 108, 109, 112, 113, 115, 116, 117, 121-142. Un nou magazin, cu suplimente Redis OFERTå SPECIALå Nutri]ie, s-a deschis n Bucure[ti, laPute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus magazinul Obor, pe holul intr`rii principale la pre]ul de numai 90.000 lei (intrarea McDonald’s).
  • 21. Baton proteic cu con]inut mare de fibre vegetale, ideal pentru sl`bit O .R V` recomand suplimentele nutritive M „Redis Nutri]ie“ Nicoleta Luciu IS R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.