Revista Culturism & Fitness nr. 153 (8/2004)

  • 1,164 views
Uploaded on

 

More in: Sports
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,164
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1

Actions

Shares
Downloads
41
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERUnum`rul 8 (153) 2004 l 9.000 lei l www.efitness.ro O .R George T`nase - M antrenament de ntre]inere IS R U LTNutri]ie U C PDialogcu cititoriiOT Antrenament Skandenberg {tia]i c`...
  • 2. CUPRINS TONIFIANT CORPORAL remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici- SEMIN}E FULGI CU CITRICE tatea pielii. Con]ine extract de chitin`, principiu activ biomarin ob]inut din carapace DE IN DE OV~Z Culturism Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de citrice care dau fermitate [i elasticitate de crustaceu. Este destinat` tenurilor des- hidratate, iritate, ridate. Ov`zul face parte din categoria ali- de ntre]inere . . . . . .8 pielii. Are efect reparator celular, Se prezint` la flacoane de: mentelor vegetale privilegiate datorit` p r e v e n i n d a p a r i ] i a v e r g e t u r i l o r de pe 50 ml – 125.000 lei Arnold contra bog`]iei n macro [i micro elemente. steroizilor . . . . . . . .10 GEL DU{ EXFOLIANT abdomen sau decolteu. GEL REVIGORANT El con]ine cantit`]i mari de s`ruri mi- Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare nerale (potasiu, calciu, magneziu, Genuflexiuni ANTICELULIT~ sear` dup` baie sau naintea masajului cu INSTANT O fosfor, fier etc.), carbohidra]i, gr`simi Con]ine particule moi de cear` Cirebelle uleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant n [i vitamine. Binecunoscutele sale pro- pe un picior . . . . . . .12 (provenite din Africa de Sud) cu efect de celulit`. Con]ine o combina]ie de uleiuri esen- priet`]i energetice fac din ov`z un Creatina + cafeina - o exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s` Se prezint` la flacoane de: ]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) .R aliment de baz` pentru popoarele combina]ie irite pielea. Asocie- 160 ml – 95.000 lei [i extract de arnic` cu efect sinergic, Sinonime cu o s`n`tate de fier, se- nordice care l consum` sub forma de rea extractelor de calmant. Masat u[or n strat sub]ire, min]ele de in devin un aliment de baz` „porridge” (sup` deas` din fulgi de de evitat? . . . . . . . . .13 ieder` [i de castan LO}IUNE ANTIACNEIC~ produce o revitalizare imediat`, fiind n multe diete. Compu[ii activi sunt ov`z). De men]ionat c` porridge-ul Un mpins cu sfere de cear` Destinat` ngrijirii tenului acneic foarte perfect pentru picioare obosite, tensiune M acizii gra[i polinesatura]i Omega 3 [i este recomandat diabeticilor datorit` pu]in diferit . . . . . .17 Cirebelle pro- nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule muscular` [i stres n umeri, gåt, tåmple [i Omega 6 con]inu]i de aceste semin]e propriet`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, duce cre[terea [i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile frunte. Este excelent pentru eliminarea care contribuie la conservarea sub form` de fulgi este foarte indicat Împins din culcat circula]iei pe- acumulate, are ac]iune antiseptic`, rapid` a febrei sau a durerilor musculare. musculaturii (anticatabolic), la n cazul persoanelor care depun mun- cu gantere . . . . . . . .18 riferice, rege- astringent`, cicatrizant` [i degresant`. Se prezint` la flacoane de: IS eliminarea colesterolului [i la c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgi ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 nerare celu- Se prezint` la flacoane de: 75 ml – 95.000 lei func]ionarea organismului n cele mai furnizånd 300 mg fosfor, 90 mg calciu, Dialog cu cititorii . . .24 lar`, elimina- 150 ml – 95.000 lei HAIRINHIB bune condi]ii. Mai mult, cercet`torii americani au descoperit c` semin]ele 180 mg magneziu si 500 mg potasiu; nici un alt produs vegetal nu con]ine rea celulitei [i diminuarea fra- GEL ANTICELULIT~ CU Produce ncetinirea ritmului de Acidul lactic UNISFERE HERBAGEN R de in au propriet`]i anticancerigene; aceste elemente n asemenea can- gilit`]ii capilare. cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat` [i performan]a . . . .28 ele con]in un tip de hormon fi- tit`]i! Serecomand` 50 g la o mas`. Produsul are Succesul nregistrat n combaterea ce- de o hidratare a pielii. toestrogen care protejeaz` organismul Se poate consuma [i amestecat cu Regulamentul de asemenea ex- lulitei const` n asocierea extractului de Con]ine un amestec de inhibitori U mpotriva cancerului, cum ar fi cel de diverse suplimente. CN Sibiu, 2004 . . . .29 celente propriet`]i ieder` [i castane ce con]in saponozide, vegetali [i de sintez` cu efect sinergic de sån sau prostat`. Se prezint` la plicuri de 50 g- de sp`lare [i hidra- compu[i polifenolici, escin`, cu unisfere atrofiere a firului de p`r (pån` la 70%): Vara nu-i ca iarna . .30 Aceste semin]e sunt folositoare 7.500 lei/buc. La comenzi de peste 30 tare a epidermei. celulozice nc`rcate cu vitamina E, ce l Extractele vegetale de Hamamelis, LT pentru sportivi, dar [i pentru omul nor- plicuri, se face o reducere de 25%. Sunt superseriile Utilizare: Gelul de du[ se maseaz` pe produc asupra zonelor afectate de celulit` Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin- mal pentru beneficiile sale. contraindicate? . . .31 pielea corpului insistånd asupra zonelor efecte de activare a circula]iei periferice, gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli- Se recomand` consumul zilnic a 15 afectate de celulit`, apoi se ndep`rteaz` de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- minånd efectele nedorite asupra pielii, Concurs interna]ional g de semin]e nghi]ite ca atare sau cu ap` cald`. matoare [i de regenerare celular`. ap`rute dup` epilare. amestecate cu suplimente sau alte de skandenberg . . .32 U Se prezint` la flacoane de: Se prezint` la flacoane de: Mod de aplicare: alimente. Compozi]ia corpului 250 ml – 95.000 lei 400 ml – 295.000 lei Faza I – epilarea Se prezint` la plicuri de 15 g- 6.000 lei/buc. La comenzi de peste 30 n procente . . . . . . .35 ULEIURILE DE MASAJ CREM~ CU SPIRULIN~ Faza II – aplicarea cremei Hairinhib, prin masare u[oar`. C plicuri, se face o reducere de 25%. Sunt amestecuri de uleiuri vegetale, Spirulina sau alga albastr` este un cock- Frecven]a aplic`rii: ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale teil oferit de natur` ce con]ine agen]i Se poate aplica pe orice zon` a mbog`]ite cu fragmente de plante [i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E. corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup` P Abonamente fructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia, Este recomandat` n tratamentul tenurilor cu fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inerea Cei care doresc s` se aboneze la elibereaz` tensiunea [i durerile musculare, tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra aspectului pl`cut al pielii. revista „Culturism“ pot contracta produc relaxare, mental` [i fizic`, cresc epidermei, c`reia i furnizeaz` principii ac- Se prezint` la flacoane de: O abonamente la oricare oficiu po[tal, tonicitatea [i flexibilitatea epidermei, tive naturale cu efect regenerator, 75 ml – 95.000 lei pån` pe data de 15 a fiec`rei luni. Editura Redis Co elimin` depozitele de gr`sime [i toxinele antioxidant.Facem precizarea c` publica]ia este nscris` n Catalogul Presei Interne {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000. din ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la Se prezint` la flacoane de: Comenzile se pot face Tla pozi]ia 4025. Dac` dori]i, v` pute]i Telefon/Fax: 021/225.70.46; Telefon: 021/225.50.57, 225.45.68, 0744.63.22.94, l l nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj se 75 ml – 125.000 leiabona direct la redac]ie, trimi]ånd un 0722.24.47.83, 0744.32.46.45 [i 0788.571.181. prezint` n urm`toarele variante: a) la telefoanele redac]ieimandat po[tal cu suma de 50.000 lei www.efitness.ro; e-mail: comenzi@redis.ro - lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c) CREM~ CU EXTRACT sau pe site-ul pentru [ase apari]ii sau 100.000 lei pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie trandafir; d) relaxant Ylang- DE CHITIN~ MARIN~ www.redis.ro. Ylang+patchoulli+lavand`; f)n trei straturi: Redactor [ef: Florin Uceanu; Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ionu] agen]i de hidratare+ulei de ment`. Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit` Pre]urile includ [i taxele Coperta 1: }in]i[an, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Constantin Ionescu (corespondent George T`nase SUA); Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea, Mircea Netea Se prezint` la flacoane de: efectului de film natural format la suprafa]a po[tale 150 ml – 125.000 lei epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare2 &FITNESS &FITNESS 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. VITAMINE, BATOANE PROTEICE Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, Irina Muntean, Alexandru Costache, Felicia Muraru, C. Zlata- MINERALE Protein-R menzi de minim 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u novici, Florina Vi[an, Cristea Nicolae, Robert Ianici, Ga- Un baton proteic este echivalentul 14.000 lei/buc briela Mihai, Ilie Mugurel, Silviu Breahn`, Daniel Stancu, Vitalizant-R nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Alexandr Sergheevici, Complex alimentar proteic, vitamino-mineral un gust excelent de ciocolat`, de 60 Energic-R Daniel Negoi]`, Constantin Alexandra, Florina Cernat, care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (anto- g, avånd urm`toarea compozi]ie nu- tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i – Batoane proteice [i energizante Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Petru Moja, Alexandru Petru ciani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate- care con]in proteine 8,5 g, creatin` [i hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur` 23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g, Soporean [i top-modelul Nicoleta Luciu. Ciorb` 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` cum`le]i stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu- vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145A g lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur` mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina 857 mg [i toate vitaminele [i mine- la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ ralele con]inute de batonul Protein – R. O riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` forma- B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag- rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- neziu 12 mg. Valoare energetic`: 350 Este recomandat n special pentru mii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efort calorii. Se recomand` culturi[tilor energie [i cre[terea n mas` [i for]` fizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`turarea radi- pentru cre[tere n mas` [i for]`, cåt muscular`, administråndu-se nainte Mass Forte Creatin R colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de comprimate este foarte convenabil`, deo- calilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac- de antrenament. Se fac comenzi de [i altor categorii de sportivi ca suport .R dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- arece pot fi transportate [i administrate ]ionånd eficient n limitarea producerii acestora. Este un produs pentru cre[terea rapid` dus). O m`sur` con]ine 30 g. proteic, vitaminic, energetic [i mine- minim 5 buc. 25% reducere pentru u[or, n plus po]i [ti cu precizie cåte grame Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheieturile, ral. Nu are contraindica]ii, fiind un ex- minimum 50 buc`]i. un for]` [i mas` muscular` (cu arome de Se prezint` la:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are o iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g de tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3 celent supliment alimentar. Se fac co- 16.000 lei/buc Cutii de 900 g – 175.000 lei creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 tableteformul` care con]ine 25% proteine, 65% S`cule]i 2,2 kg – 370.000 leicarbohidra]i, cele mai importante vitamine creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte se- G`le]i 2,2 kg – 395.000 lei refacere, m`re[te volumul muscular, m`- cundare nedorite. CONCENTRATE PROTEICE M[i minerale [i, pentru ca efectul de G`le]i 4,5 kg – 770.000 leicre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus- Se prezint` la flacoane de:[i creatin` monohidrat ntr-o cantitate su- 100 tablete – 75.000 leificient` s` stimuleze rapid for]a [i Nutrifort-R cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi. Prot-R 65 de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. O Creatina folosit` este marca „Creapur“.cre[terea masei musculare. O parte din Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Administrare: pentru cre[terea energiei, Complex R Este un supliment (cu arome de va- m`sur` con]ine 25g.carbohidra]i provin din dextroz` care ajut` teine, vitamine [i minerale (cu arome de Se prezint` la: IS masei [i for]ei musculare, se recomand` Este un supliment alimentar vitamino-mineral nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogatla asimilarea rapid` a creatinei [i d` un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n avitami- Cutii de 900 g – 195.000 leigust deosebit de pl`cut produsului. Se re- mandat pentru cre[terea rapid` n mas` administrarea a cåte 3 comprimate de 3 n proteine (65%) [i este recomandat noze, n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze; celor care vor s`-[i asigure o cantitate S`cule]i 2,2 kg – 390.000 leicomand` 2-3 por]ii din acest supliment (o muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturale G`le]i 2,2 kg – 410.000 lei sau cu ap`. stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esutu- mare de proteine n alimenta]ie, f`r` apor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco- produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a rile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, G`le]i 4,5 kg – 790.000 leimandat` imediat dup` antrenament. O masei musculare, se recomand` dou`-trei Se prezint` la flacoane cre[te stratul adipos. Se recomand` amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie de plicuri 40 g – 12.000 leim`sur` con]ine 35 g. por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. de 90 tablete – 95.000 lei R sangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per- dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de Se prezint` la: Se prezint` la: meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de produs). O m`sur` con]ine 25 g. Super Protein-R 90 Cutii de 1 kg – 150.000 lei Cutii de 1 kg – 145.000 lei Energocarb-R sånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint` Este un concentrat proteic de calitate S`cule]i 2,5 kg – 300.000 lei S`cule]i 2,5 kg – 290.000 lei Se prezint` la: Este un supliment energetic din carbo- sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se Cutii de 900 g – 190.000 lei superioar`, ob]inut din lapte. Are arome G`le]i 2,5 kg – 330.000 lei G`le]i 2,5 kg – 310.000 lei U hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti administreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. S`cule]i 2,2 kg – 380.000 lei de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Se G`le]i 5 kg – 630.000 lei G`le]i 5 kg – 590.000 lei Se prezint` la cutii de: plicuri 45 g – 10.000 lei plicuri 45 g – 9.000 lei frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- administreaz` cåte o por]ie de 40 g de facerea rezervelor energetice ale orga- 50 capsule – 65.000 lei Prot-R 85 mai multe ori pe zi, n limita a Super Mass-R Fosfocreatin-R nismului. Se administreaz` 30 g nainte de Isotonic-R Are acelea[i recomand`ri ca [i 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` LT antrenament (pentru a avea energie) [i Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con- Este un supliment (cu arome de vanilie, Tablete de creatin` b ` 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- Este o b`utur` isotonic` reconfortant` care mare de proteine (85%), iar o por]ie ]ine 30 g.ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` Creatina este o substan]`, necesar` n cere. O m`sur` con]ine 35 g. con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importante reprezint` 40 g de produs. Cu arome Cutii de 900 g – 260.000 leicompozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- toate contrac]iile musculare, produs` n vitamine [i minerale. Acest produs nlocuie[te ra-hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din mod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri- Se prezint` la: pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira- AMINOACIZItimpul zilei [i este recomandat atåt tuturor nichi din aminoacizi. Combinarea creatinei Cutii de1 kg – 75.000 lei ]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu monohidrat cu fosfolipide duce la formarea S`cule]i 2,5 kg – 160.000 lei pid` dup` efort [i nl`tur` oboseala. Este indicatfac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or G`le]i 2,5 kg – 190.000 lei n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireas`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i asimilabil`. Prezentarea sub form` de U G`le]i 5 kg – 350.000 lei performan]elor, dar [i persoanelor care lucreaz` n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi- AMINO-R nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi- Este un produs de calitate superi- gr`simi. Este 100% natural. Se reco- PRODUSE PENTRU SL~BIT tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea n oar`, natural, cu un procent [i raport mand` servirea unei por]ii a cåte 4 ta- C bune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se o optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- blete, de trei ori pe zi, dintre care o stare de oboseal`. Produsul se prezint` sub for- tide, care asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este asimilat total. Formu- por]ie, imediat dup` antrenament. m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g) Fibrobar-R persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este un excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat` la produsului asigur` un echilibru sta- Pentru sportivii de performan]`, se re- comand` dublarea dozelor. P Baton cu o valoare energetic` redus` emulgator. Lecitinele sunt compu[i care gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare. bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` Se poate consuma n special dup` antrenament, muscular` optim` [i o recuperare ra- Se prezint` la cutii de: con]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, Produsul se prezint` sub form` de pudr`,fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i dar [i n orice perioad` a zilei. pid` dup` antrenament. Cre[te rata 300 tablete – 180.000 lei colin`, inozitol [i se recomand` ca supli- administråndu-se cåte o m`sur` n ames-se favorizeaz` eliminarea lor. Combate ment alimentar fiind implicate n metabolis- tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca- 5 plicuri – 50.000 lei metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- 500 tablete – 235.000 lei Osenza]ia de foame [i are un efect de deto- mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si- lorice, de dou`-trei ori pe zi, n locul me- 10 plicuri +recipient de 1 L – 90.000 leixifiere a stomacului. Se recomand` consu- milor [i previne depozitarea colesterolului selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia demarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form` foame. Pentru sc`dere rapid` n greutate, Allium – R u Reducerea este valabil` numai la comenziletånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nu SILUET-R poate nlocui cu succes toate Stimulator general al organismului prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li. Tnecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- are efecte negative, produsul fiind lipsit to- mesele din zi, deoarece aduce organis-te mai multe mese, cu atåt se va realiza Este un supliment alimentar natural n care in- tal de toxicitate. mului toate substan]ele nutritive necesare gredientele principale sunt extrase din ceap` [imai repede eliminarea gr`similor. 100% 50 tablete – 75.000 lei (vitamine, minerale, proteine etc.).vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 usturoi. Este: stimulent general, antioxidant, cutii de 400 g – 89.000 leibatoane se face o reducere de 25%.u Siluet-R digestiv, reechilibrant glandular, stimulent Comenzile se fac 021/225.70.46; 225.50.57; Plata se face imunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiile 225.45.68 0744.63.22.94 14.000 lei/buc Supliment alimentar care ajut` la sl`bire Vegetal-R active din produs au caracteristici hipoglicemia- n scris pe adresa la primirea stimulånd arderea gr`similor [i eliminarea Este un supliment alimentar exclusiv nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [i redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, Lecitin – R colesterolului din organism. Înl`tur` sen- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- longevitate. Se prezint` sub form` de capsule ge- sau telefonic 0788.571.181 pre]urile latinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 (inclusiv sâmb`ta incluzând [i Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`-t`]e[te memoria fiind recomandat persoa- za]ia de foame datorit` con]inutului mare de fibre naturale care, ajunse n stomac, n cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- bire rapid` [i f`r` probleme. capsule pe zi, n dou` reprize, dup` mese. fax: 021/225.70.46 [i duminica) sau la: www.redis.ro taxele po[talenelor care depun activitate intelectual` sau contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- cutii de 450 g – 95.000 lei Flacon de100 capsule – 85.000 lei.4 &FITNESS &FITNESS 5
  • 4. NUTRIMAXX Supro – Izolat proteic Protwhey–R PROTEINMIX 100% din soia Concentrat proteic Concentrat proteic din Soia este o surs` foarte valoroas` din zer zer, lapte [i albu[ de ou de proteine, fapt pentru care a devenit larg utilizat` n lumea sportului. Pro- teina din soia con]ine un procent cres- Despre calit`]ile proteinelor de dife- rite provenien]e avem diverse infor- SUPLIMENTE NUTRITIVE ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c` cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li- are absorb]ie rapid`, despre alt tip c` Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare cu firma alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` zin` [i al]ii din categoria celor cu caten` ramificat`, fa]` de are un anumit aminoacid cu efect ana- Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou` firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard bolic n cantit`]i mari sau despre alta linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt proteinele de origine ani- c` are efectul nutritiv cel mai bun mal`. De asemenea, soia Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot pentru organismul omului, fiecare tip este bogat` n arginin`, un mondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. O de protein` avånd o caracteristic` care aminoacid cu implica]ii n o recomand` pentru cre[terea perfor- ingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: procesele imune. Mijloacele man]ei sportive. moderne de prelucrare au B.C.A.A. un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect mai n previne catabolismul muscular (dis- Pentru a mul]umi pe toat` lumea, bun). u trugerea ]esutului muscular); ajuns s` extrag` din soia un .R izolat proteic cu absorb]ie am hot`råt s` cre`m un supliment care s` con]in` principalele surse de Complex anticatabolic Se prezint` la cutii de: 100 g – 79.000 lei n mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort; n stimuleaz` producerea hormonului de foarte rapid` n or- B.C.A.A. este un produs cu efect ana- ganism [i cu o protein` de origine animal`: zer, lapte cre[tere; concentra]ie [i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi n bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi- Creatina Monohidrat n stimuleaz` activitatea sistemului imu- cativ sinteza de proteine n organism [i nitar; ]ar` nu se produc materii prime cu o de peste 90% concentra]ie mare de proteine, am co- care faciliteaz` eliberarea natural` de hor- M`re[te for]a [i masa n favorizeaz` hidrarea celular`; protein`, fiind moni, precum hormonul de cre[tere (GH), M astfel o min` de aur pentru culturi[ti. mandat acest produs la unul dintre IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` la muscular` n cre[te produc]ia de glicogen n ficat; Proteina din marii produc`tori de n transport` azotul n locurile n care or- SUPRO este un astfel de izolat proteic, men]inerea unui raport favorabil testoste- Corpul nostru produce, n mod natural, ganismul are cea mai mare nevoie zer, nu numai c` asigur` „c`r`- concentrate pro- ron-cortizol. este fabricat de firma belgian` „Dupont mizile“ necesare construc]iei musculare, 1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu- (pentru sinteza proteic`). – Protein Interna]ional Tehnologies“, iar teice din Europa. B.C.A.A. are un remarcabil efect antica- at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati- dar, din cauz` c` este o protein` cu ab- tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i Se recomand` administrarea a 5-20 PROTEINMIX IS noi nu am f`cut decåt s` o ambal`m. n` m`re[te depozitele de creatinfosfat din g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`, sorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu- mbin` calit`]ile pierderea masei musculare. mu[chi [i mbun`t`]e[te performan]ele Men]ion`m c` acest produs nu are nici ternic prin promovarea sintezei proteine- sucuri, concentrate proteice etc, n mai un adaos de arom` sau ndulcitori, este tuturor proteinelor Beneficii: sportive. Efectele pozitive apar la scurt multe reprize, imediat nainte [i dup` an- lor n timp ce simultan reduce distruge- de origine ani- timp [i se men]in o lung` perioad`; se re- o protein` pur` cu o concentra]ie de n cea mai pur` form` de B.C.A.A.; trenament, dar [i nainte de culcare [i ntre rea de protein` (catabolismul). PROT- mal`, avånd ca- n mbun`t`]esc starea anabolic` natu- marc` chiar [i o mbun`t`]ire a vitezei de 90%, f`r` un gust anume, urmånd ca WHEY este produs de un mare combi- mese zilnice. u dumneavoastr`, n momentul pre- lit`]ile nutritive ral` a organismului (m`resc sinteza calcul matematic. Se prezint` la cutii de: nat industrial interna]ional, care produce R par`rii, s` i da]i aroma pe care o dori]i cele mai bune. de proteine); Beneficii: 90 g – 170.000 lei concentrate alimentare pentru foarte n mbun`t`]esc r`spunsul metabolic n 100% puritate; cu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, multe firme de profil din lume. Concentra]ia 200 g – 300.000 lei zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, proteic` post-efort al organismului; n ofer` organismului energia necesar` 300 g – 390.000 lei Caracteristicile PROTWHEY: n previn instalarea rapid` a st`rii de sus]inerii efortului intens fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruia – protein` cu absorb]ie rapid` este de oboseal`; L-Carnitina U sau se poate consuma chiar f`r` nici un 85% n m`re[te for]a muscular`; – cre[te la maxim sinteza proteic` n produs ideal pentru perioadele de n mbun`t`]e[te refacerea postefort; adaos, dac` nu v` intereseaz` prea diet`. mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz` – valoare biologic` foarte mare – gust foate bun Se recomand` administrarea a 5-10 n cre[te volumul celular; M`re[te cu 70 % n cre[te hidrarea celular`. foarte bine n ap`. Comenzile se fac pe – concentra]ia de proteine este de g/zi (0,1 g/kg corp), n mai multe reprize, Se recomand` administrarea timp de 5 metabolizarea gr`simii LT adresa [i la telefoanele redac]iei. 81%. imediat nainte [i dup` antrenament, dar [i zile (faza de nc`rcare) a 10-20 g pe zi (m- Se prezint` la: nainte de culcare [i ntre mese zilnice. u Este o substan]` a c`rei func]ie princi- Se prezint` la: Se prezint` la: p`r]it` n mai multe por]ii), urmat` de de 5 pal` este de a facilita transportul [i meta- Cutii de 750 g – 160.000 lei Cutii de 0,9 kg – 390.000 lei Se prezint` la cutii de: S`cule]i de 2 kg – 340.000 lei Cutii de 900 g – 430.000 lei g/zi n faza de men]inere. Doza se admi- bolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt G`le]i de 2,2 kg – 780.000 lei G`le]i de 2 kg – 860.000 lei 90 g – 160.000 lei nistreaz` [i n zilele de pauz`. Se poate oxida]i [i transforma]i n energie. G`le]i de 2 kg – 370.000 lei Plicuri f`r` arome [i ndulcitori 200 g – 310.000 lei Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Plicuri f`r` arome [i ndulcitori amesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizarea |n afara mbun`t`]irii performan]elor at- de 40 g – 25.000 lei de 40 g – 25.000 lei 300 g – 410.000 lei concomitent` a dextrozei este op]ional`.u letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului de 40 g – 12.000 lei BCAA 90 capsule Se prezint` la cutii de: cardiovascular, L-Carnitina este util` n ca- U Taurina de 500 mg – 150.000 lei 90 g – 79.000 lei 300 g – 190.000 lei zul persoanelor supraponderale sau obe- ze, care doresc s` sl`beasc`.MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“ 500 g – 290.000 lei Studiile au demonstrat c` administrarea Comenzile se fac n scris |mbun`t`]e[te s`n`tatea a 2 g de L-Carnitin` pe zi mpreun` cu un pe adresa redac]iei C creierului [i a inimii L-Glutamina program de exerci]ii [i regim alimentar au sau telefonic produs o sc`dere semnificativ` a greut`]ii Cel mai important corporale.Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116 (inclusiv sâmb`ta [i duminica) Taurina este o substan]` ce se g`se[te n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materie aminoacid pentru sportivi Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`- P prim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi. ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Magazin de unde pute]i La magazin se poate ajunge 021/225.70.46; Taurina [i lecitina sunt necesare pentru metabolizarea gr`similor, previn formarea Glutamina reprezint` 60% din totalul aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din Beneficii:cump`ra tot ce ave]i nevoie foarte u[or de la sta]iile de 225.50.57; 225.45.68 calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita- totalul aminoacizilor circulan]i n organism. n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa- O minelor liposolubile, mbun`t`]esc starea Glutamina combate supraantrenamentulpentru practicarea culturismului metrou „Pia]a Roman`“ sau 0744.63.22.94 de s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne- [i stimuleaz` cre[terea masei musculare. vorizånd oxidarea lor la nivel celular; n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;[i fitnessului: suplimente nutri- „{tefan cel Mare“, n circa 5 0722.24.47.83; cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra creierului. |n timpul efortului fizic, organismul pier- de o cantitate important` de aminoacizi, n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-tive, (Redis Nutri]ie, Universal, 0744.324.645; Beneficii: printre care [i glutamina. Se ajunge astfel ten]a la efort; T minute de mers pe jos. n reduce nivelul colesterolului [i triglice-Nutrimaxx), accesorii, echi - 0788.571.181 n mbun`t`]e[te digestia gr`similor; ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis- trugerea ]esutului muscular, n scopul pro- ridelor.pamente etc. Aici s-a deschis [i PROGRAM fax: 021/225.70.46 n amelioreaz` s`n`tatea creierului; n efect benefic asupra inimii; ducerii de aminoacizi liberi. Se recomand` administrarea a 1-2 gra- me pe zi, cu 30-60 minute naintea antre- Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-un stand de prezentare [i luni – vineri: 11 – 17 sau la: www.redis.ro n asigur` materie prim` pentru produc- versarea procesului de distrugere muscu- namentului. u ]ia altor aminoacizi; Se prezint` la cutii de: lar` provocat` de efortul intens.vånzare al firmei produc`toare såmb`t`: 11 – 14 Plata se face la primirea n efect antioxidant; Exper]ii sunt de acord c` glutamina re- 30 g – 160.000 lei n cre[te mobilitatea spermatozoizilor; 50 g – 290.000 leide echipament sportiv, X-treme Orice informa]ii ob]ine]i la tel. prezint` cel mai important aminoacid pen- coletului, pre]urile incluzând n efect benefic n epilepsii, hipoglicemie, tru sportivi. 100 g – 500.000 lei anxietate, hipertensiune arterial`.Equipment. 212.49.03 [i taxele po[tale Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g Efectele glutaminei: u M`sura din interiorul flacoanelor, nainte uneia dintre mese (eventual mpre- n favorizeaz` sinteza proteinelor; ras`, con]ine 1 g de pudr`.6 &FITNESS &FITNESS 7
  • 5. toid, trapez;CULTURISM – 3 exerci]ii a cåte 3 serii pentru grupele mari: dorsali, pectorali, coapse; – 4 antrenamente s`pt`månal a c`ror durat` nu dep`[e[te niciodat`DE |NTRE}INERE 40 de minute, a[a c` ve[nica scuz` cu lipsa de timp, pe care [i-o g`sesc cei ce renun]`, cade de la sine. Nu cred, sub nici o form`, c` cineva care dore[te ntr-adev`r s` fac` mi[care O nu-[i g`se[te cåte 30-40 de minute |n urm` cu mai bine de 10 ani, am levizate sau colocvii pe tema culturis- cu privire la faptul c`, n perioada de de 4 ori pe s`pt`mån`;renun]at la practicarea culturismului mului [i anume, la faptul c`, de[i juniorat, am pierdut sau, mai bine zis, – alternarea permanent` a exerci- .Rla nivel de performan]`, ns` nicio- acum exist` atåtea mijloace de infor- „am b`tut pasul pe loc“ ani de zile ]iilor; s` nu fie niciodat` dou` antre-dat` nu s-a pus problema renun]`rii mare cu privire la antrenament, ali- st`ruind n aceea[i gre[eal` [i namente consecutive pentru aceea[idefinitive la acest sport. De fapt, o menta]ie, medica]ie [i refacere, mij- anume Supraantrenamentul. De[i am grup` muscular` care s` se repete;dat` cu trecerea timpului, culturismul loace pe care noi din genera]ia veche avut [i rezultate bune la prima – intercalarea a 1-2 [edin]e de ae- Ma devenit pentru mine un adev`rat nu le-am avut la ndemån` [i, ca vedere, felul n care m` antrenam robic s`pt`månal ntre cele 4 antre-mod de via]` [i, abia acum, dup` ce atare, am f`cut gre[eli mari, gre[eli atunci m` face [i acum s` zåmbesc. namente de for]`, cu o durat` de 35-am mai naintat n vårst`, pot realiza pe care le v`d [i la cei al`turi de care |mi amintesc c`, n perioada de 40 minute cu exerci]ii ca: alergaren mare parte avantajele reale pe m` antrenez acum, dar care, spre preg`tire dinaintea Campionatelor IS u[oar`, stepper, biciclet` sta]ionar`.care le-am avut n urma practic`rii deosebire de noi, nu au nici o scuz`. Na]ionale din 1991, timp de 3 luni de {i, profit de aceast` ocazie, s` atragculturismului. Nu vreau s` m` apuc Sunt informa]ii din toate domeniile zile, am f`cut 2 antrenamente pe zi aten]ia n mod deosebit asupra bene-acum s` v` ]in o pledoarie pro- enumerate mai sus care se pot ob- (unul diminea]a cu durata de 3 ore [i ficiilor pe care le aduc aceste antre-culturism [i nici s` v` enum`r ]ine oricånd printr-un singur click, ac- unul dup`-amiaza de 2 ore) timp de 7 namente aerobice chiar [i n preg`- Ravantajele pe care le avem pentru c` cesånd un site de specialitate, care, zile pe s`pt`mån`. Nu råde]i c` nu tirea celor ce fac acest sport pentrunici spa]iul nu mi-ar permite-o [i nici slav` domnului, sunt cu duiumul, sau exagerez cu nimic. Lucram ntre 20 [i nalt` performan]`. |n afara faptuluin-a[ fi eu cel mai n m`sur` s` o fac. pur [i simplu urm`rind atent articolele 30 de serii pe grup` muscular` [i U c` men]in, n permanen]`, un nivel Despre altceva a[ vrea s` v` vor- dintr-o revist` de culturism care de-a asta n condi]iile n care alimenta]ia relativ sc`zut al lipidelor n organism,besc eu cu acest prilej [i am tot n- lungul timpului dezbate pe rånd toate era compus` mai mult din fructe, le- acest tip de efort antreneaz` mu[-cercat s` o fac ori de cåte ori am aceste probleme. gume [i ceva brånzeturi dietetice. V` LT chiul cardiac (inima) obi[nuindu-l peavut ocazia s` particip la emisiuni te- Eu, personal, am un mare regret pute]i imagina la ce stres era supus organismul? Practic, f`cånd o para- acesta cu efortul, dar mai ales, ajut` lel`, se poate spune c` eram precum la crearea [i m`rirea re]elei de vase o ma[in` al c`rei motor merge f`r` capilare, care vor constitui infrastruc- ulei [i mai vrei s` te duci [i cu ea la tura pe care s` se construiasc` ]esut muscular nou, sau vascularizeaz` [i U curse. {i toate acestea s-au ntåm- plat tocmai pentru faptul c` nu aveai implict hr`nesc ]esutul muscular deja cum s` [tii dac` e bine ce faci, noi in- poman`, se antrenau tot cum [tiau mii 5 ani atunci cånd mi-am f`cut un existent. |n speran]a c` nu v-am plictisit, n- C spiråndu-ne pe vremea aceea din ei. Adev`rul e c` logica te mpinge s` plan de antrenament [i la care sunt programele de antrenament ale ma- crezi c` volumul de munc` trebuie s` convins c` nu voi renun]a nici pe vii- chei aici acest articol nu nainte de a rilor campioni de la Mr. Olympia din fie direct propor]ional cu cre[terea tor pentru c` m-au convins de specifica c`, prin intermediul lui, am P anii ‘80. V` da]i seama, eram tocmai muscular`, altfel spus: cu cåt lucrezi eficien]a lor. vrut s` m` adresez, n primul rånd, buni s` ne compar`m cu ei. mai multe serii, cu atåt te faci mai – n primul rånd, o execu]ie extrem celor ce practic` acest sport n dorin- {i ast`zi, sunt nenum`rate per- mare ntr-un timp mai scurt. Dar de corect` a fiec`rei repet`ri, indife- ]a de a ar`ta mai bine [i care consi- O soane pe care le g`sesc n sal` la lucrurile nu stau deloc a[a, pentru c` rent de exerci]iu sau de nc`rc`tura der c` formeaz` marea mas` a prac- venire, mi fac antrenamentul, iar mu[chiul nu cre[te n sal` atunci de pe bar`; tican]ilor [i abia mai apoi celor ce au cånd eu plec, ei au f`cut abia cånd l „omori“ cu 15-20 de serii – ntre 5 [i 8 repet`ri la fiecare n vedere marea performan]`, cu re- T jum`tate din antrenamentul pe care l lucrate, ci n urm`toarele 48-72 ore serie, cu o greutate suficient de mare zerva c` nu sunt eu cel mai ndrept`- au programat. Am ncercat de mai de dup` antrenament (n func]ie de care s`-mi permit`, ca [i la ultima re- ]it a le da sfaturi. multe ori s` le atrag aten]ia unora cu intensitatea cu care a fost lucrat), petare, s` am (repet) o execu]ie George T`nase privire la faptul c` lucreaz` prea cånd se recupereaz` [i se hr`ne[te corect`; multe serii pe grup` muscular` [i, efectiv, acumulånd mas` muscular`. – 2 exerci]ii, dintre care ntotdea- N.R.: George T`nase a c`[tigatGeorg e T`n as e g n s de[i p`reau c` m` ascult` [i aprob` Pornind de la aceste premise, mi- una unul de baz`, a cåte 3 serii (f`r` titlul de campion na]ional de juniori n n 19 9 1 n 9 2004 4 ceea ce le spuneam, am realizat am alc`tuit un set de principii de seriile de nc`lzire) pentru grupele anii 1988 [i 1991 la cat. 70 kg. Este ulterior c` mi-am pierdut timpul de baz` pe care le-am respectat n ulti- musculare mici: biceps, triceps, del- absolventul [colii de antrenori.8 &FITNESS &FITNESS 9
  • 6. ca nimeni s` nu fi auzit vreodat` de ARNOLD CONTRA Ronnie Coleman. La fel de mare eOPINIE diferen]a dintre cå[tigurile celor doi: Schumacher are un salariu de 17 mi- lioane de dolari anual, plus alte zeci Comercializez centuri din piele STEROIZILOR de milioane din reclame, n timp ce natural`, de cea mai bun` Coleman cå[tig` mult sub un milion calitate, cus`tura [i catarama de dolari ntr-un an. {i mai r`u st` situa]ia celor ce nu duble, interior din piele ntoars`, Acum vreo 3 ani, Arnold declara Problema principal`, spune el, o re- le arest`ri. Astfel, Victor Martinez, se claseaz` n primii 3 la Mr. Olym- dimensiuni: S–M–L–XL.c`, dup` p`rerea lui [i a unor oficiali prezint` masivitatea [i definirea [o- cå[tig`torul Nop]ii Campionilor, a fost pia, iar cei ce nu intr` n primii 10 Pre] – 1 buc. 430.000 lei Ode vårf din IFBB, culturismul profe- cant` la care au ajuns profesioni[tii arestat [i s-a ales cu o condamnare sunt condamna]i la anonimat [i la – 2 buc. 380.000 lei/bucsionist merge ntr-o direc]ie gre[it`, de ast`zi din cauza folosirii extensive de 3 luni. Milos Sarcev [i Dennis Ja- cå[tiguri financiare aproape inexis- Comenzi la tel. 0740.020.423ndep`rtåndu-se, tot mai mult, de a substan]elor dopante. mes sunt sub investiga]ii, fiind sus- tente. .Rceea ce trebuie s` reprezinte pentrua fi acceptat [i apreciat pozitiv De curånd, Joe Weider a våndut cele 7 reviste pe care pecta]i c` au distribuit c`tre al]i cultu- ri[ti steroizi. Arnold ncearc` s` schimbe toate acestea [i [tie c` problema princi- DION Fitness O nou` sal` de fitness [ide publicul larg. El spu- le patrona [i A[adar, vom vedea schimb`ri ma- pal` sunt steroizii. culturism, dotat` ultramodern, s-anea atunci c` vrea s` noii proprie- jore n culturismul profesionist. Dup` p`rerea mea, cei care l cri- deschis n Bucure[ti, str. Ficusului Mcreeze un comitet de tari au reu- Probabil concuren]ii profesio- tic` ar trebui s` tac` vreo 3 ani [i s` nr. 9-11, sect. 1, (vis-a-vis deanaliz` a ceea ce [it s`-l con- ni[ti vor fi testa]i pentru steroizi vad` ce se ntåmpl` sau mai bine ar Liceul Apicola din B`neasa.trebuie f`cut pentru a ving` pe Ar- [i ierarhiile se vor schimba. fi s`-l sprijine, pentru c`, dac` Arnold Informa]ii la tel: 021/232.77.25,aduce culturismul nold s` de- Implicarea lui Arnold n lup- babil, aproape to]i vor [ti c` e vorba reu[e[te, vor beneficia [i ei. 0721.217.597; 0721.366.249; IS Program luni – såmb`t`: 8 – 22;printre sporturile vin` redactor ta contra steroizilor mi d` de Schumacher, n cazul Formulei 1, duminica 9 – 14apreciate [i vizionate certitudinea c` nu e vor- iar n cazul culturismului [ansele sunt Florin Uceanude publicul larg, nu ba doar de un foc de Instant Energy Drink Nutrimaxxdoar de cåteva paie. |ntotdeauna, cånd Rmii de fani. [i-a pus n cap ceva, a reu[it. Dac` cineva va scoate culturismul din co- Majoritatea [tim cum este cånd nu fizic` sau intelectual`. Costul unui plic este de circa 5 ori U nul de umbr` n care este ai chef de antrenament sau s` faci Culturi[tilor le recomand`m aceas- mai mic decåt al b`uturilor de acest [i-l va aduce n prim planul diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` t` b`utur` nainte de antrenament tip „gata preparate“, care se g`sesc marilor re]ele TV, acela nu poate fi energie. pentru „a rupe fiarele“. n magazine, dar produsul nostru are LT decåt el. De ceva timp, au fost inventate b`- Recomand`m numai un plic/zi, iar avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este executiv la dou` Sunt unii ngu[ti la minte care au uturile de tip Energy Drink, esen]a seara este contraindicat` u[or (15 g) [i nu con]ine dintre ele: Flex [i nceput deja s`-l critice, sus]inånd c` din care sunt ob]inute majoritatea administrarea pentru c` conservan]i sau alte substan]e Muscle and Fitness. nu se poate f`r` steroizi, c` [i el a fo- acestora fiind fabricat` de firma aceast` b`utur` con]i- care asigur` de obicei stabili- El a anun]at c` se va losit, f`r` ns` s` vad` imaginea mai Neuber – Brenntag din Austria, fabri- ne cofein` [i s-ar putea tatea lichidelor. folosi de noua sa pozi- ]ie pentru a stopa con- U ampl`, ceea ce urm`re[te el pentru culturism, unde vrea s`-l duc`. cantul [i distribuitorul suplimentelor Nutrimaxx. s` nu mai pute]i dormi. Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, sumul steroizilor n cul- Arnold a f`cut mai mult ca oricine De curånd, firma Redis a adus n Taurin`-801 mg, Glucoronolac- C turism. n trecut pentru popularizarea cultu- Romånia produsul „Instant Energy ton`-481 mg, Cofein`-80 mg, {i Guvernul SUA, prin rismului, sportul acesta i datoreaz` Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac. departamentul s`u spe- deja enorm, iar acum [i-a propus s` bricat n Austria, la un pre] foarte Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 P cializat, D.E.A., a nce- fac` din culturism un sport de prim bun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco- put lupta mpotriva ste- plan, la fel cum e fotbalul, baschetul rioad` a zilei n care v` sim]i]i f`r` balamina-0,5 mg, Energyflavour roizilor [i a altor sub- sau luptele din K1. energie, nu trebuie decåt s` dizolva]i SD-0,8 mg. O stan]e dopante n Cei care l critic` uit` c` la ora ac- un plic de „Instant Energy Drink“, n Produsul este contraindicat per- sport (n special n at- tual` campionii culturismului cå[tig` 250 ml de ap` [i, n circa 20-30 de soanelor sensibile la cofein` [i letism, baseball, cultu- foarte pu]in comparativ cu campionii minute, sunte]i apt de orice activitate diabeticilor. T rism) n urma discursu- altor sporturi [i sunt foarte pu]in cu- lui pre[edintelui Bush, noscu]i de publicul larg. Arnold vrea Se fac comenzi de minim 021/225.70.46; referitor la starea na- s` schimbe aceast` stare de fapt. Eu 5 buc`]i 25% reducere pentru Comenzile se fac 225.50.57; 225.45.68 Plata se face comenzi de peste 50 buc`]i. n scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea ]iunii, n care acesta a i ]in pumnii. redac]iei coletului, declarat r`zboi aces- Merge]i n pia]`, de exemplu, [i n- Pre]: 10.000 lei/plic 0722.24.47.83; sau telefonic 0744.324.645 pre]urile tor practici n råndul ti- treba]i 10 persoane cine e campion Reducerea este valabil` numai (inclusiv sâmb`ta incluzând [i la comenzile prin po[t`, [i duminica) fax: 021/225.70.46 taxele po[tale nerilor americani. n Formula 1 [i cine e campion abso- nu [i la magazine sau s`li. sau la: www.redis.ro D.E.A. a f`cut prime- lut n culturism n ultimii 6 ani. Pro-10 &FITNESS &FITNESS 11
  • 7. GENUFLEXIUNI PE UN PICIOR, CREATINA + COFEINA – O COMBINA}IE DE EVITAT? |n 1996 cercet`torii de la existånd o pauz` de 5 s`pt`måni. nc`rcare cu creatin` au redus timpul O TEHNIC~ PENTRU FOR}~ {I COORDONARE Katholieke Universiteit Leuven, Belgia, atr`geau aten]ia asupra unui fapt: consumul de cofein` poate Prima pare a studiului a constat n administrarea, timp de 4 zile, a 20 grame de creatin` pe zi. A doua de relaxare. Pe de alt` parte, cele 3 zile de administrare a cofeinei, cu sau f`r` creatin` au redus timpul de Dac` vreodat` v-a]i propus s` v` dezvolta]i simultan balansåndu-v` timp de 30 de secunde pån` cånd reu[i]i interfera cu unele din efectele parte a constat n administrarea, timp relaxare cu aproximativ 10%. Dozafor]a, echilibrul [i coordonarea, avem pentru voi o solu]ie s` v` men]ine]i echilibrul. Cu timpul, ve]i deveni mult mai pozitive ale creatinei, n special cele de 3 zile, a 5 miligrame/kg corp de unic` de cofein` nu a avut nici unsimpl` [i foarte eficient`. Este vorba de genuflexiunile con[tien]i de existen]a unor mici mu[chi cu rol stabilizator, legate de cre[terea performan]elor cofein`. |n partea a treia s-a efect asupra timpului de relaxare, Oexecutate cu un singur picior. Acest exerci]iu este destul afla]i la nivelul gambei. Dup` cåteva [edin]e din exerci]iul sportive. Ace[tia au organizat un administrat o combina]ie de creatin` comparativ cu efectul substan]eide rar folosit, dar pe nedrept, fiindc` s-a dovedit de mare descris, ve]i remarca o mbun`t`]ire a capacit`]ii de men- studiu n cadrul c`ruia nou` vountari [i cofein`, similare ca dozaj cu p`r]ile placebo.ajutor pentru mul]i sportivi. O dat` ce a]i c`p`tat abilitatea ]inere a echilibrului. Acum este momentul s` pune]i n au primit, timp de 6 zile, creatin` [i anterioare. |n a patra parte, subiec]ii Cu toate aceastea concluziile .Rde a executa cu u[urin]` acest exerci]iu, ve]i fi pe drumul practic` genuflexiunile cu un picior. cofein` sau o substan]` placebo au primit o singur` doz` de 5 studiului nu converg c`tre neutili-cel bun spre dezvoltarea for]ei [i stabilit`]ii. Cum trebuie s` proceda]i? (f`r` nici un efect). Creatina a miligrame/kg corp de cofein` nainte zarea creatinei [i cafeinei mpreun`, Atunci cånd v` hot`rå]i s` introduce]i acest exerci]iu n Pentru nceput, exersa]i n fa]a unei oglinzi. Faptul c` crescut performan]a muscular` cu de efectuarea exerci]iilor. A cincea deoarece, n ambele studii, s-auprogramul de antrenament, trebuie s` v` narma]i cu r`b- v` vede]i corpul v` va ajuta s` v` men]ine]i mai bine echi- 10-23%. Totu[i, cånd creatina a fost parte a studiului a constat n folosit doze mari de cofein`. Pentru Mdare [i perseveren]`, fiindc` la nceput ve]i descoperi c` librul. Cu timpul, nu ve]i mai avea nevoie de oglind`. combinat` cu cofeina, s-a constatat administrarea unui placebo. cineva de 80 kg, un aport de 400 mgnu v` pute]i controla corpul a[a cum credea]i, ve]i remar- Orienta]i vårful piciorului spre nainte [i flexa]i pu]in faptul c` aceasta blocheaz` ntr-o |nainte [i dup` fiecare administra- cofein` nseamn` n jur de 3-4 c`nica faptul c` glezna solicitat` are tendin]a s` se deplaseze genunchiul. oarecare m`sur` efectele benefice re, cercet`torii au m`surat timpii de mari de cafea sau 10-30 pahare despre lateral, genunchiul se rote[te, iar trunchiul se balan- Proiecta]i centrul de greutate al corpului c`tre baza ale creatinei. Administrarea conco- contrac]ie [i relaxare a cvadri- b`utur` r`coritoare cu cofein`. ISseaz` nainte [i napoi. S` nu fi]i dezam`gi]i de aceast` degetelor de la picior. mitent` de creatin` [i cofein` a cepsului pe parcursul unei contrac]ii Cu alte cuvinte, acest studiulips` de echilibru. Este un fenomen de Men]ine]i spatele crescut nivelele de creatin` muscu- musculare stimulat` electric. Timpul demonstreaz` c` numai dozele maria[teptat la nceput, pe care l ve]i dep`[i drept (deci nu lar` la acela[i nivel ca [i admini- de relaxare este important deoarece de cofein` pot interfera cu efecteletreptat. rotunji]i spatele) [i strarea creatinei f`r` nimic altceva. cu cåt un mu[chi se relaxeaz` mai benefice ale creatinei, n timp ce o R Ca s` v` obi[nui]i cu exerci]iul, ncepe]i privirea orientat` Ini]ial cercet`torii nu au g`sit o repede, cu atåt este mai rapid cea[c` de cafea sau un pahar depur [i simplu stånd ntr-un picior [i nainte. explica]ie [i nu au putut s` trag` o preg`tit pentru o nou` contrac]ie. Cola nu are acest efect! Ridica]i de la sol concluzie, de aceea au decis s` Beneficiul acestui fapt este realizat n U cel`lalt picior [i l repete studiul, ntr-o alt` form`. Un special n unele sporturi care implic` Dr. ßerban Damian ntinde]i nainte. grup de 10 b`rba]i au participat la 5 mi[c`ri explozive (sprinturi). Pute]i s` v` ]ine]i ncerc`ri diferite, ntre acestea S-a constatat c` cele 5 zile de LT de o bar` vertical` sau de un perete. U Coborå]i bazinul prin flexia ge- nunchiului. Men- PERFORMANT MASS ]ine]i toat` talpa Este un produs natural, solubil, bire celor cu activit`]i consumatoa- piciorului pe sol, ob]inut din zer proasp`t [i gustos. re de energie, ca supliment pentru nu v` ridica]i pe Concentra]ia proteic` (100% din completarea alimenta]iei zilnice. C vårfuri. La nceput, nu coborå]i pån` zer) este de 65%. Pudra proteic` Pentru culturi[ti este excelent atåt jos. este ob]inut` prin ultrafiltrarea [i n perioada de mas`, cåt [i n P Pe m`sur` ce atomizarea zerului, produsul finit perioada de definire. Se adminis- ncepe]i s` c`p`- avånd calit`]i nutritive excelente. treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a ta]i for]`, coor- Proteina din zer este o protein` O 40 g (n func]ie de necesit`]i), donare [i echilibru, cu absorb]ie rapid`, are un efect pute]i s` folosi]i o amestecat cu ap` sau alt lichid. O anabolic puternic prin promovarea ganter` pentru m`sur` con]ine 25 g. sintezei proteinelor n timp ce, T ngreunare. simultan, reduce distrugerea de Se prezint` la: Executa]i cåte 3 seturi a cåte 10 protein` (catabolismul). Cutii de 900 g – 320.000 lei genuflexiuni pentru Gustul este excelent, natural. S`cule]i de 2kg – 640.000 lei fiecare picior. Produsul nu con]ine ndulcitori, G`le]i de 2kg -– 670.000 lei arome sau conservan]i, este 100% dr. ßerban natural. Se recomand` tuturor ca- Comenzile se fac la telefoanele Damian redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro . . tegoriilor de popula]ie, cu deose-12 &FITNESS &FITNESS 13
  • 8. BIANCA BOZOMAL~ 1. Hanorac – diverse modele – 475-650.000 lei 2. Bluz` månec` lung` – 340.000 lei 3. C`ciuli]` polar – 110.000 lei ACCESORII FITNESS 1. M`nu[i antrenament – 135.000 lei Vårsta: 18 ani cop]i Pre]urile nu includ taxele po[tale; la unele produse, |n`l]ime: 1,60 m Planuri de viitor: „s` iau Bac-ul [i s` n func]ie de materiale, pre]urile sunt orientative. Greutate: 46 kg extrasezon, 45 concurs intru la facultate“echipament sportiv specializat pentru cul- Comenzi la tel: 021-647.52.45. Starea civil`: nec`s`torit` turism, fitness [i petrecerea timpului liber. Studii: elev` n clasa a XII-a la Grupul Exemplu antrenament pentru coapse: O {colar Industrial "D-na Stanca", profil – pres`, 4 serii a cåte 20 de repet`riPRODUSE LYCRA NOU de la X-treme Equipment mate-info – genuflexiuni, 3 x 30 Palmares: locul 1 la CN junioare – ndrept`ri cu picioarele ntinse, 3 x 20 .R 1. Tricou mulat plas` – 250.000 lei |n fotografie: Alecu Radu 2. Tricou mulat uni – 250.000 lei 3. Tricou mulat 2 culori – 270.000 lei 2004, categoria fitness 1,60 – flexii la aparat pentru femurali, 3 x 15 4. Tricou mulat f`r` månec` cu fermoar – 270.000 lei m 5. Maiou culturism – 220.000 lei 6. Helanc` uni – 285.000 lei Hobby-uri: dans, not, M 7. Helanc` 2 culori – 310.000 lei 8. Helanc` fermoar – 310.000 lei volei 9. Colant scurt – 250.000 lei Månc`ruri preferate:10. Colant lung – 330.000 lei fructele, pieptul de IS11. Slip concurs – 250.000 lei12. Costum baie dam` – culturism – 350.000 lei pui la gr`tar13. Combinezon culturism – fitness b`rba]i – diverse – 475- 575.000 lei Tricoul mulat „Ronnie Coleman“ cu cartofi14. Echipament fitness – dam` – 1-2-3 piese 550-850.000 lei R15. Bandan` – 105.000 lei Produsul este realizat din bumbac cu elastan de ceaPRODUSE TRICOT, BUMBAC + POLIESTER mai bun` calitate, iar imaginea este fixat` prin cea mai modern` tehnic` de imprimare – policromia n plastisol1. Tricou mulat bumbac + elastan – 200.000 lei U2. Tricou culturism larg – 280.000 lei – realizat` n premier` la noi n ]ar` pe un material3. Jachet` culturism månec` 3/4 – 320.000 lei extensibil. Fotografia campionului este recent` [i4. C`ma[` f`r` månec` – 320.000 lei provine chiar de pe scena ultimului Mr. Olympia cå[tigat5. C`ma[` dublat` cu månec` lung` – 470.000 lei n 2003. Dimensiunea imprimeului este 26 x 28 cm. LT6. Hanorac f`r` månec` – 320.000 lei Pre]ul unui tricou este de 300.000 lei [i nu include7. Pantaloni culturism – 350.000 lei8. Pantaloni bretele – 380.000 lei taxele po[tale. Disponibil n culorile gri [i verde. Pentru9. Trening – 800.000 lei comenzi de minim 5 buc. – reducere 10 %. E d i ] i e limitat`!PRODUSE MATERIAL TIP „POLAR“ U EMULSIE GLUCOSAMINA durerilor de articula]ii eventual, cu un antiinflamator natural. C [i pentru a sus]ine Produsul de fa]` este realizat de procesul de refacere grupul canadian PANGEO axat n AUTOBRONZANT~ a cartilagiilor lezate. special pe produc]ia diferitelor P Acesta este, la ora actual`, unul Este recomandat s` lua]i 1.500 mg suplimente pe baz` de vitamine [i din cele mai populare [i, n acela[i glucosamin` (sulfat sau clorhidrat) minerale. Este o crem` autobronzant` care, UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r` timp, folosite suplimente. Dac` v` zilnic. Majoritatea datelor indic` faptul O cutie are 100 tablete, fiecare O aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 ore pete. antrena]i de câ]iva ani, ve]i putea c` ac]iunea acestui supliment începe tablet` avånd 250 mg [i se de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii aprecia imediat beneficiul acestui dup` 6-8 s`pt`måni de la începutul recomand` consumarea a 1-2 tablete, cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine care concureaz`, dar [i de persoanele care produs. Este un produs organic care administrãrii, astfel încât, pute]i fi de 3 ori pe zi, dup` mesele principale. T mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. vor s` fie bronzate chiar [i n mijlocul iernii. se g`se[te n cartilagii [i n lichidul siguri c` men]ine]i administrarea o Pre] 95.000 lei + taxe po[tale Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i Un flacon ajunge pentru mai multe sinovial de la nivelul articula]iilor. perioad` suficient` de timp pentru a Comenzile se pot face:la nc` unul sau dou` straturi la interval de „bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i la Acest compus a fost utilizat de mult beneficia de efecte semnificative. telefoanele: 0232-266900; dou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [i telefoanele redac]iei. în tratarea cazurilor u[oare [i Dac` ave]i probleme cu articula]iile 0722876311 [i pe mail la adresa nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp Se prezint` la flacoane moderate de artrit` [i alte leziuni ale sau sunte]i doar un sportiv care olympusgrup@yahoo.com sau la putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile de 160 ml – 150.000 lei articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest urmeaz` antrenamente dure, v` adresa: Olympus Grup, Str. S`r`rie supliment pentru ameliorarea recomand`m acest produs asociat, nr.6, Ia[i, cod 700082.14 &FITNESS &FITNESS 15
  • 9. ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE H E R B A G E N este un gel magazinul „Club Redis“, iar cei UN |MPINS PU}IN DIFERIT Practic culturismul de cå]iva anicare, n urma aplic`rii pe pi- din alte localit`]i l pot buni, cu rezultate bunicele. Din cauzacioare, absoarbe mirosul ne- comanda la telefoanele unui accident suferit n copil`rie, nupl`cut al transpira]iei [i opre[te redac]iei. pot efectua corect anumite exerci]ii care implic` bra]ele. De exemplu, m-excesul acesteia timp de 24 de Pre]ul unui flacon de 50 ml pinsul din culcat cu priz` ngust`ore. |n Bucure[ti, acest produs (se pot face circa 20 de O pentru triceps. Dorind totu[i s` includpoate fi cump`rat de la aplic`ri) este de 60.000 lei. ceva asem`n`tor n programul de antrenament pentru triceps, deoare- .R ce este un exerci]iu de baz`, am ex- perimentat diferite prize [i mi[c`ri. APARATE DE ELECTROSTIMULARE Am efectuat exerci]iul cu gantere n loc de bar`, astfel ncåt palmele erau M fa]` n fa]`. Cursa nu era totu[i com- PROFESIONALE CEFAR – SUEDIA plet` [i nu aveam nici un echilibru prea bun al bra]elor. Atunci am revenit tot la mpinsul IS Aparatele CEFAR ACTIV te men]in n form`. Nu sunt numai AEROBIC cu haltera cu priz` apropiat`, dar cupractice [i portabile, dar r`spund perfect nevoilor [i scopurilor Stimulare de lung` durat` ce provoac` contrac]ii musculare priz`… supina]ie. |n cazul meu,dumneavoastr`. medii pentru mbun`t`]irea rezisten]ei musculare. Ideal pentru Iat` cele mai importante func]ii ale acestor aparate: preg`tirea lec]iilor de aerobic. aceast` abordare mi s-a potrivit ca o Body Mass Index calculator m`nu[`. |n scurt timp, am ob]inut re- mecanica mi[c`rii, mi-am dat seama måini [i, de aceea, ar fi bine s` ave]i R Acest program unic const` n m`surarea masei corporale [i a R E Z I S T E N } ~ – lunga stimulare a contrac]iilor medii zultate bune. Prima oar` am efectuat c` folosind aceast` priz`, coatele pe cineva care s` v` ajute, dac` eprocentului de mas` lipidic`. musculare a fost proiectat` pentru a mbun`t`]i pragul suportabil la durerea muscular`, la programul prelungit. Ideal pentru acest nou exerci]iu cu 70 kg, pentru 8 sunt obligate s` se mi[te tot timpul nevoie. Atunci cånd lucra]i cu greu- Personal Trainer activit`]i ca maratonul. repet`ri. Dup` 3 luni, am ajuns la 110 pe lång` corp, ceea ce nu implic` tate mare, trebuie neap`rat s` ave]i U Analizeaza caracteristicile antropometrice (n`l]ime, greutate, RECUPERARE – cre[te abilitatea de a recupera capacitateaetc.) cåt [i forma fizic` a utilizatorului, propunåndu-v` un program muscular` dup` antrenament sau competi]ii mbun`t`]ind kg pentru 7 repet`ri. Surprinz`tor a pieptul la fel de mult ca la mpinsul pe cineva care s` v` ajute s` ridica]ibazat pe necesit`]ile dumneavoastr`. |n plus pute]i s` circula]ia [i eliminånd acidul lactic, cauzånd sc`derea tonicit`]ii fost faptul c`, dup` o s`pt`mån` obi[nuit, cånd, mai ales n partea de bara de pe suport [i cånd o pune]i lanmagazina]i programele la dou` persoane diferite. musculare. De asemenea, stimuleaz` eliberarea endorfinei. Este 4 CANALE Func]ia 2+2 recomandat s` se foloseasc` acest program cåteva ore la dup` ce am introdus acest exerci]iu sus a mi[c`rii, coatele se pot dep`rta loc, dup` terminarea seriei. Pute]i LT Se pot pune cele patru canale pe acela[i program pentru antrenamente sau competi]ii. n program, b`ie]ii de la sala unde de corp. face la un antrenament de triceps m-stimularea diferit` a mu[chilor [i simultan` a grupelor de mu[chi, RECUPERARE ACTIV~ – acest program este similar cu programul de recuperare [i ar trebui folosit la 6-24 ore dup` m` antrenez l-au introdus [i ei (me- Dac` v` hot`rå]i s` ncerca]i acest pinsul obi[nuit, cel cu priz` prona]ie,n timp ce func]ia 2+2 ]i permite s` pui n func]iune dou`programe n acela[i timp. Acestea salveaz` timp [i ofer` o mai antrenament. Te ajut` s` ajungi rapid la capacitatea muscular` seria se fur`). Cå]iva b`ie]i mi-au exerci]iu, v` recomand s` ncepe]i cu [i la urm`torul, pe acesta, cu priz`mare flexibilitate. maxim`. C A P I L A R I Z A R E – cre[terea rezervat` a vasculariza]iei spus c` acest exerci]iu izoleaz` mai o greutate mai mic`, pentru acomo- supina]ie. Succes! 474 de programe musculare, mbun`t`]e[te rezisten]a la oboseal`. bine tricepsul decåt cel obi[nuit, cu dare. Priza supina]ie v` poate face Aparatul are o gam` foarte larg` de programe, ncepånd de laFOR}A MAXIM~ [i REZISTEN}~ pån` la MASAJE [iANALGEZIE. Programele individuale au ca scop mu[chii specifici U LIPOLIZA – stimulare a cre[terii metabolismului, a elimin`rii toxinelor, celulitei [i lichidelor nedorite. Cel mai bine este s` priz` prona]ie. Analizånd mai bine s` crede]i c` pute]i sc`pa haltera din Alexandru Bolborici urmezi un antrenament de aerobic ca alergare u[oar`, ciclism[i ofer` diferite nivele de intensitate. sau chiar clase de aerobic. T O N I F I E R E A F E } E I ( M Y O L I F T I N G ) – stimulare u[oar` Cu arome de portocale, C Ofert` pentru cre[terea tonusului muscular facial. l`måie [i tutti frutti TENS – Curentul TENS folose[te mecanisme de contracarare special` a durerii sistemului nervos determinånd un mecanism de P reducere a intensit`]ii durerii acute [i cronice. Curentul TENS proteice, putånd ]ine loc de shaker. cre[te de asemenea vasculariza]ia. Localiza]i electrozii n regiunea dureroas`. Fiecare sedin]` trebuie s` dureze cel pu]in Oferta standard cuprinde plicuri cu 30 minute. toate cele trei arome, dar, la cerere, O Aten]ie ! Programele TENS nu vindec` cauza durerii. 10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o TENS / DURERE DE CICLU MENSTRUAL – Determin` analgezia crampelor [i durerilor provocate de ciclul menstrual. la pre]ul singur` arom`. T E N S / C E F A L E E – Stimulare medie electric` pentru dispari]ia durerii de cap. de numai 90.000 lei. Comenzile pentru aceas- T TENS / ENDORFINIC – Provoac` u[oare contrac]ii ce cresc Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la secre]ia de endorfine, hormoni analgetici. HEMATOMUL – cre[te absorb]ia rapid` a hematomului. recipient de 1 litru care se poate telefoanele redac]iei sau folosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. Pre]urile aparatelor sunt foarte accesibile. Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- Informa]ii detaliate la tel: 021/230.24.75; special pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga- 231.83.68 [i pe site-ul www.topculturism.ro s` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare lichidul din el. Acest recipient poate fi „Club Redis“, str. Mihai folosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116.16 &FITNESS &FITNESS 17
  • 10. |MPINS DIN CULCAT CU GANTERE O Practican]ii culturismului aleg mpinsul din culcat cugantere, n principal, din 2 motive: 1. Ganterele permit varia]ie n pozi]ia palmelor [i .Raceasta poate nsemna o senza]ie mai confortabil`pentru umeri; 2. Folosirea ganterelor permite s` recruta]i p`r]i alepectoralului care nu pot fi „atinse“ cu mpinsul din Mculcat cu bara. Unii sportivi trec la mpinsul din culcat cu gantere dincauza durerilor n capsula um`rului cauzate dempinsul din culcat cu bara. Ei spun c` r`sucirea ISganterelor u[or spre interior poate reduce ori eliminadurerea de umeri. De asemeni, ei spun c` simtmpinsul cu gantere n mod diferit. Dac` rote[tiganterele pentru ca palmele s` fie fa]` n fa]`, po]i s` Rle la[i mai jos decåt dac` ganterele ar fi n linie ca la unmpins cu bara. Astfel po]i ntinde pectoralul mai mult [ipo]i sim]i exerci]iul mai bine. U Dac` ai un um`r instabil ns`, mpinsul cu ganterepoate m`ri durerea din um`r [i accentua senza]ia de LT U C mi[care excesiv` n um`r. A[a c` nu v` gåndi]i automat c` mpinsul din culcat cu gantere v` va l`sa s` v` antrena]i, dac` ave]i o problem`. Pute]i agrava P situa]ia. Dac` ave]i o opera]ie de reconstruc]ie a ligamentelor um`rului, atunci mpinsul din culcat cu gantere poate O distruge repara]iile opera]iei datorit` ntinderii excesive permise de acest exerci]iu. Alt lucru ce trebuie luat n considerare este acela c` T sportivii foarte puternici se accidenteaz` frecvent cånd ncearc` s` ridice ganterele n pozi]ia de start. Mai rar, dar totu[i s-a ntåmplat ca sportivii s`-[i rup` tendonul unui biceps cånd ncercau s` pun` ganterele jos dup` exerci]iu. Desigur, este cazul sportivilor care pot face mpinsul din culcat cu gantere foarte grele, de 40–70 kg fiecare sau mai mult. Florin Uceanu18 &FITNESS
  • 11. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 12. Olympia? Urm`toarea confruntare e lll concursul pentru titlul de n toamn`, n Las Vegas, la Mr. Masters Mr. Olympia 2004, ce Olympia 2004. trebuia s` aib` loc pe 28 august, n lll interesul pentru culturismul Carolina de Nord, a fost anulat? competi]ional este din ce n ce mai Deocamdat` nu avem informa]ii mic pe plan interna]ional, dar [i pe privind motivele anul`rii [i nici dac` plan national? Se pare c` n acest an acesta va fi reprogramat mai tårziu a fost un singur concurs de nivel n cursul anului. De asemenea, a na]ional pentru juniori (CN), [i nu va fost anulat [i urm`torul concurs mai fi nici unul, iar pentru seniori nici pentru masters ce urma s` aib` loc O unul pån` acum, urmånd n Ungaria, pe 4 septembrie, [i care Campionatele Na]ionalele [i, pro- era denumit „Masters Worlds“. babil, n decembrie, tradi]ionalul lll s-a stins din via]` Joe Gold? .R „Cupa Libert`]ii“ de la Timi[oara. Nici Creatorul lan]ului de s`li Gold’s form` excelent` [i e un superstar, demonstra]ii nu prea au fost. Se pare Gym, [i apoi al lan]ului de s`li imposibil de b`tut de c`tre restul c` 2004 va fi cel mai s`rac an din World Gym, s-a stins din via]` la competitorilor, Jay Cutler, cå[tig`to- punct de vedere al compe]i]iilor, de la vårsta de 82 de ani. La serviciul Ion u ] Ian a n n M rul ultimelor 3 edi]ii ale concursului inceputurile culturismului, din anii ’70 funerar au fost prezente toate Arnold Classic, consider` c` nu va lll ntr-un efort de a cre[te spec- numele mari ale culturismului din avea o carier` memorabil` decåt taculozitatea competi]iei pentru titlul secolul trecut n frunte cu Arnold din prietenie pentru Gold. Cu prilejul a acestui an firma Redis a våndut, dac` reu[e[te s` cå[tige concursul Mr. Olympia, IFBB a schimbat regula- Schwarzenegger. Cele dou` lan]uri nmormånt`rii, Arnold a ]inut un mic conform actelor contabile, numai IS Mr. Olympia? El vrea s`-l nving` pe mentul de concurs? de s`li, dezvoltate de Gold sunt la fel discurs n care a men]ionat c` Gold a Federa]iilor Sportive, suplimente de Ronnie Coleman, singurul, dintre ac- Avånd n vedere c` acest concurs de faimoase n SUA, [i nu numai, ca fost prima persoan` care l-a sf`tuit peste 1.100.000.000 de lei (un tualii competitori, pe care Cutler nu a este, de 3 ani, transmis n direct la [i lan]ul de restaurante McDonald. atunci cånd el a emigrat n SUA. miliard o sut` de milioane lei). reu[it s`-l nving`. Numai c` Ronnie TV, n SUA [i Canada, echipa de Gold a deschis prima sal`, Gold’s lll dac`, n urm` cu ceva timp, R a f`cut progrese spectaculoase n ul- management a diviziei profesioniste Gym, n Venice, California, la mijlocul suplimentele Redis Nutri]ie se timul timp (unii zic c`, de fric` s` nu-l a IFBB a aprobat schimbarea anilor ‘60. {ase ani mai tårziu, a g`seau numai n s`li de sport [i la Dexter bat` Cutler, „a tras ca nebunul“) [i regulilor pentru Mr. Olympia 2004, våndut drepturile lan]ului de s`li ce magazine de specialitate, o dat` cu U Jacks on s n s-a distan]at considerabil. Acum si- probabil la cererea televiziunii. De operau sub acest nume [i care cres- m`rirea gamei [i a publicit`]ii TV, ele tua]ia st` cam a[a: Cutler domin` cuse la mai mult de 100 de loca]ii. |n pot fi g`site n farmacii, magazine restul competitorilor, iar Coleman l 1977, Gold a reintrat n afacerea cu plafar [i n hipermarketurile Cora [i LT lll un pretendent la podiumul Mr. domin` pe Cutler. Va reu[i acesta s`li, nfin]ånd lan]ul de s`li World Carrefour?Olympia, Dexter Jackson, cånt`re[te s`-l bat` vreodat` pe Coleman sau Gym, care acum are peste 300 de lo- lll Iana Ionu] nu va participa la Valoarea vånz`rilor n domeniul98,5 kg n ziua concursului [i urc` va trebui s` a[tepte ca acesta s` se ca]ii. Arnold era atåt de bun prieten C. N. din acest an? Cu toate c` este culturismului [i n hipermarket-urilepån` la 107 n perioada de mas`, la retrag` pentru a ie[i pe locul 1 la Mr. cu Gold, ncåt, n 1991, cånd Gold s- foarte masiv, are bra]e de 53 cm, el a Cora [i Carrefour este mult maio n`l]ime de 1,66 m? Bra]ul lui m`- declarat c` i place foarte mult s` mare.soar` „doar“ 53 cm n perioada demas` [i atunci poate face 6-8 genu- U m`nånce [i nu prea are chef s` ]in` regim anul acesta, mai ales c` vrea lll noua cladire a firmei Redis, n care se va extinde activitatea firmei,flexiuni cu 250 kg, mpins din culcat s` mai creasc` n mas`. A men]ionat este n stadiul de finis`ri. |n Ccu 200 kg pentru 4-6 repet`ri [i flexii Compara]ie n tre n c` poate va participa anul viitor. jum`tatea f`r` geamuri va fi uncu bara de 93 kg, 4-6 repet`ri. lll majoritatea sportivilor meda- studio video profesional pentru Col eman [i Gu n ter l n u Toate aceste dimensiuni, plus pro- lia]i la jocurile Olimpice 2004 au realizarea de emisiuni. Ppor]iile aproape perfecte pe care le folosit n preg`tire suplimente Redisare [i fibrarea, i-au adus locul 3 la altfel, [i n alte sporturi au f`cut [i Universal? Federa]ia deMr. Olympia anul trecut [i 3 locuri modific`ri la presiunea televiziunii. Gimnastic` [i de Canotaj au solicitat Ontåi la concursuri importante n acest Principala modificare este introdu- n preg`tire Isotonic-R, iar federa]iilean, n prim`var`: Ironman Pro, Aus- cerea unei a patra runde de arbitraj, de Atletism [i |not au folosit o gam`tralia Pro [i San Francisco Pro. Va numit` runda provoc`rii, n care fie- larg` de suplimente (peste 40 de Treu[i el s`-[i p`streze pozi]ia anul care din cei 6, care ajung n final`, i produse diferite), acestea alegåndacesta la Mr. Olympia n fa]a cohortei va provoca, pe rånd, pe to]i ceilal]i, suplimentele celor dou` firmede urm`ritori? Despre o clasare mai individual. Cel provocat va trebui s` datorit` raportului excelent calitate -sus de locul 3 nu cred c` poate fi vor- ias` la compara]ii [i s` execute pozi- pre]. Al]i clien]i fideli ai acestorba avånd n vedere colo[ii de pe pri- ]ia aleas` de cel care l-a provocat. Joe Gol d l suplimente sunt federa]iile de Rugby,mele 2 locuri. Cel care provoac` are voie s` alea- Hochei, Kaiac - Canoe, Handbal, lll de[i s-a remarcat n ultimii 4 Jay g`, la fiecare provocare, cåte o sin- a mboln`vit, i-a condus afacerea cu Scrim`, Lupte, Ciclism [i echipe deani ca un sportiv ce vine mereu n Cu tl er u l gur` pozi]ie. s`lile pe gratis timp de un an. Numai fotbal din Divizia A. |n prima jum`tate22 &FITNESS &FITNESS 23
  • 13. a[a din cauza unei „deregl`ri a R. |n cåt timp o s` mpingi 160 kg glandelor“, cum se scuz` ei. (acum 120 kg)? Aceasta este o ecua- ]ie cu prea multe necunoscute. Poate Marioara Neagoe – niciodat`, poate n 3 luni. Depinde de Lugoj multe. Cea ma bun` metod` e s` R. Suplimentele nutritive nu au lucrezi cu greut`]i mari, 3-7 repet`ri pe efecte negative cum au substan]ele serie, urmate de 2-3 repet`ri for]ate, considerate doping. Suplimentele tre- s` m`nånci mult [i s` for]ezi m`rirea buie s` suplineasc` alimenta]ia cu greut`]ilor. De asemeni, trebuie s` nutrien]ii necesari. Poate fi vorba de dezvol]i for]a tricep[ilor [i a umerilor. O vitamine, minerale sau de carbohi- Cred c` 12 serii pe grup` muscular` e trenament cu acelea[i greut`]i, nr. deAndrei – Tårgovi[te dra]i, proteine etc. Cei care fac sport o alegere bun` pentru tine. serii, nu vei ob]ine nici febr` muscular`, R. Momentele optime pentru au nevoie de o cantitate mai mare de R. Eu folosesc Ideal Protein de nici cre[tere muscular`. M`re[te .Radministrarea suplimentelor nutritive carbohidra]i, proteine, vitamine [i mi- aproximativ 3 ani. Sunt foarte mul]u- treptat greut`]ile. De asemeni, trebuiedifer` n func]ie de destina]ia supli- nerale, comparativ cu un sedentar. mit [i nu v`d de ce a[ schimba pro- s` m`nånci suficient pentru a cre[te, nmentului, dar cel mai important este Depinde [i de sportul practicat. Spre dusul, chiar dac` d-voastr` nu m` special proteine. Pån` acum ai fost pemomentul de dup` antrenament, exemplu, se recomand` ca sedentarii crede]i. Dac` vre]i, pute]i s` testa]i regim, acum, dac` vrei s`-]i creasc` Mcånd, timp de 30 de minute, mu[chii s` consume zilnic aproape 1 g de produsele Redis la un laborator din mu[chii, trebuie s` relaxezi regimul.sunt n mare nevoie de carbohidra]i, protein` pe kilocorp (pentru fiecare ora[ul d-voastr`. O s` v` l`muri]i c` R. Muzica poate fi bun`, dac` sim-proteine (aminoacizi), vitamine, mine- kg al corpului), pentru cei care fac un sunt bune. ]i c` ritmul te stimuleaz`, dac` ritmulrale etc. Importan]a administr`rii su- sport n care se alearg`, aproximativ R. Mi s-au oferit sponsoriz`ri de la e nepotrivit poate s` te oboseasc` ISplimentelor bogate n proteine [i car- 1,5 g de protein` pe kilocorp, cei alte reviste, s` scriu pentru ele [i s` fo- suplimentar.bohidra]i, imediat dup` antrenament, care fac un sport de for]` (haltere, losesc produsele lor, dar am considerat George – jud. Dåmbovi]aeste relevat` de un studiu [tiin]ific culturism, aruncarea greut`]ii, lupte, c` e bine s` stau cu cei mai buni.care a demonstrat o cre[tere cu pån` judo etc.), aproximativ 2 g de prote- Revista noastr` este singura care R. Imagini de la Mr. Olympia nu Rla 24% mai rapid` n cazul subiec]ilor in` pe kilocorp. Deci, pentru c` fiul d- apare lunar, are cel mai mare tiraj prea avem dreptul s` difuz`m la Topce foloseau suplimente imediat dup` voastr` face fotbal, poate s` supli- (dintre cele de specialitate) [i firma Sport [i nici nu avem casete care s`antrenament. Indiferent de supliment, menteze alimenta]ia cu un concentrat Redis este reprezentat` de cei mai corespund` standardelor actuale de Upe cutie este trecut modul optim de proteic. Proteina din suplimente nu e mul]i campioni de culturism [i nu televiziune. |n rest, n]eleg c` v` placefolosire. Dup` alergare, folosi]i supli- sintetic`, e extras` din: lapte, soia, numai. emisiunea.mente cu foarte mul]i carbohidra]i, iar albu[ de ou, zer. Cei de la sala de fit- R. Exist` o adunare general` a C`t`lin Munteanu – LTdup` antrenamentul de culturism, su- ness, unde merge fiul d-voastr`, ori culturi[tilor care se ]ine o dat` pe an,plimente cu peste 70% protein`, nu [tiu asta ori au vrut s`-i dea jud. Br`ila de obicei n ianuarie. Data se anun]`avånd n vedere c` sunte]i mezomorf. altceva care era sintetic, ceea ce e R. Nu putem difuza pe TVR 2 n revist`. R. Nu cred c` e bine s` dep`[i]i 2- r`u. filmul Pumping Iron, cu Arnold R. Scrisoarea pentru Raluca R`- Foto: Mircea Netea2,5 g protein` pe kilocorp, indiferent Schwarzenegger n rolul principal ducu va trebui s` o nmånezi perso- „X“ – Hu[ide perioada n care v` afla]i. Jongla]idoar cu cantitatea de carbohidra]i [i R. E prima oar` cånd mi scrie X- U aflat n preg`tire [i apoi n concursul Mr. Olympia 1975, deoarece nu nal la un concurs. Nu vrem s` deve- nim agen]ie matrimonial`. |]i ]in pum-cea de gr`sime. Man, dar, dup` ce de-a lungul anilor avem acceptul de]in`torului drepturi- nii, poate o cucere[ti. C R. Recomandate sunt carnea am primit scrisori semnate de Dorian lor de autor. |n trecut, cånd R. Clubul ]i poate impune s` con-slab` (pe[te, vit`, pui, curcan etc), Yates, Ronnie Coleman, m-am obi[- colaboram cu alte televiziuni am dat curezi, ai drepturi, dar [i obliga]ii. Po]iou`le (albu[uri n principal) [i lacta- nuit. Dar s` l`s`m gluma [i s` tre- secven]e din acest film, imi pare r`u refuza, dar ei pot lua m`suri discipli- Ptele degresate, legumele, fructele. cem la r`spunsuri. c` nu ai v`zut atunci. Exerci]ii pentru nare, adic` s` nu te mai lase s` con-Nerecomandate sunt gr`simile (ulei, R. Produc`torii trec pe etichet` bicep[i, cu sportivi romåni, vor mai fi curezi un timp sau s`-]i „taie“ indem-untur`, unt, maionez` etc.). |n canti- informa]iile obligatorii pe care le cere la Top Sport. niza]ia de efort (banii pe care, eventu- O Nicol eta Lu ciu l u ut`]i mai reduse, cånd vre]i s` sl`bi]i: Ministerul S`n`t`]ii la autorizarea al, i prime[ti lunar de la ei), depinde. Lotus – jud. Mure[ m`n ån c` [i s e n ncartofi, påine, paste f`inoase etc. produsului. Dac` ave]i nemul]umiri, Adrian Borca – an tren eaz` l a f el ca n n l R. Ca s` nu v` ngr`[a]i, dac` v` contacta]i produc`torul, pe cutie R. Ai sl`bit peste 40 kg, de la 105 Tl`sa]i de culturism, trebuie s` redu- g`si]i telefonul sau adresa de mail a kg la 64 kg, n 6 luni? Grozav! Felici- Timi[oara s portivel e d e l a lce]i semnificativ cantitatea de carbo- acestuia. t`ri. M` bucur c` produsele Redis R. De ndat` ce va fi stabilit` data f itn es s , l u cru care n s uhidra]i [i proteine consumate zilnic. R. |ncurajez ncep`torii s` concu- Nutri]ie te-au ajutat. Mul]i sunt mul]u- la care va fi organizat un concurs de cred em c` s e ved e d d R. Metabolismul nu este afectat ne- reze, dac` asta [i doresc, pentru c` mi]i de ele. Sunt unii care se ndo- skandenberg n vestul ]`rii (sau n n aceas t` f otog raf ie n s g fgativ de folosirea vitaminelor [i mine- perspectiva particip`rii ntr-un con- iesc, cårcota[ii, ar trebui s` ia aminte alt` zon`), vom publica informa]ia n f oarte recen t` nralelor, iar func]ionarea glandelor nu e curs este stimulativ`, eu am nceput la rezultatele care se ob]in cu ele. revist`.dereglat`. Aceast` scuz` a gra[ilor e s` concurez dup` doar 6 luni de an- R. Febra muscular` apare dac` faci R. V` cred c` v` plac brunetele, [ilamentabil`, foarte rar obezii ajung trenamente. ceva nou. Dac` repe]i acela[i an- mie mi plac, dar trebuie s` m` repet,24 &FITNESS &FITNESS 25
  • 14. general, se recomand` practicarea parte? |n fond, publicarea unei c`r]i Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` acestui sport abia dup` 16 ani. este o afacere ca oricare alta, inves- formulei cu dou` surse de protein`: R. Pentru nceput, e bine s` lua]i: te[ti ntr-un produs [i speri s` se l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`) vitamine, minerale [i un concentrat vånd`. Dac` nu se vinde, pierzi l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`) de proteine (peste 70%). banii. {i vorbim aici de mul]i bani Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore pentru c` trebuie s` fie ni[te c`r]i al Dac` dori]i rezultate spectaculoase: Viorel Botoca – jud. naibii de groase din moment ce vrei Timi[ biografia, alimenta]ia [i antrenamen- l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA R. Vrei s` public`m c`r]i cu toate tul de la na[tere [i pån` n prezent, ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE O nu suntem agen]ie matrimonial`, pozele posibile, cu toat` autobio- plus o gr`mad` de poze. Deja m` trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care trebuie s` v` descurca]i singur. |n grafia [i modul de antrenament [i ali- doare capul! Ai revenit cu picioarele cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele principale ale zilei trei mese principale ale zilei ceea ce prive[te pozele cu menta]ie, de la na[tere [i pån` n pe p`månt? .R autografe de la Roxana Coro[, prezent, ale lui: Mikael Dudikoff, Carmen S`dean – Sibiu O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL PROTEIN“ Elena Moldoveanu, Ion Oncescu Hulk Hogan, Ley Luger, Dolph Lung- cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. etc., tot personal trebuie s` le ob]i- dren, Lou Feriggno, Steve Reeves, R. Exist` ntr-adev`r aceste m`- ne]i [i pute]i face asta n decembrie, reg Park, Frank Zane, Bruce Lee, suri, 90-60-90, care se tot dau NU ARE EFECTE NEGATIVE M la concursul „Cupa Libert`]ii“. Arnold, Silvester Stallone etc.? De la exemplu de m`suri ideale. Uita]i Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. na[tere [i pån` n prezent? Mam`!!! ns` un singur lucru, sunt valabile Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Dan Gheorghia[ – Ia s`-]i pun eu ni[te ntreb`ri care s` pentru femeile care prezint` moda Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 210.000 lei, s`cule]i de 2 kg – 420.000 lei, Petro[ani te aduc` cu picioarele pe p`månt: [i care au aproximativ 1,80 m n`l- g`le]i de 2 kg – 450.000 lei IS R. Culturismul poate fi practicat [i 1. Dai tu banii ca s` cump`r`m ]ime. Este evident c` cele mai nainte de mplinirea vårstei de 16 ani de la ei dreptul de a publica biogra- scunde trebuie s` aib` dimensiunile dac` sunte]i ndrumat corect de un antrenor bun. Trebuie s` lucra]i cu fiile lor? Altfel, c`r]ile vor ie[i pe pia]` la un pre] astronomic. mai mici, iar cele mai nalte, dimen- siunile mai mari. La 1,50 m, de OFERT~ NOU R SPECIAL~ greut`]i mici [i s` nu ]ine]i regim de 2. Investe[ti tu banii n editarea [i exemplu, nu e deloc frumos s` ai sl`bire. Dup` vårsta de 16 ani, pute]i publicarea celor aproximativ 10 c`r]i 90-60-90, ai avea burt` [i spatele |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, m`ri greut`]ile [i pute]i s` „trage]i“ sperånd ca apoi s` se g`seasc` su- prea lat. nr. 2 ({coala nr. 178) U mai tare la antrenamente. Dar, n ficien]i cump`r`tori pentru fiecare n R. Pentru a l`]i spatele ai nevoie |n s`pt`månalul „Top doar de un scripete. F` cåte 8 serii Sport“, s-a publicat n serial, SAL~ timp de 11 numere, n perioada Vindem prin po[t`: de trac]iuni de 2 ori pe s`pt`mån`, DE CULTURISM {I FITNESS LT cu greut`]i ce permit 6-8 repet`ri pe 5 februarie – 16 aprilie 2003, l bare „Z” produc]ie Germania, pre]ul este de 1.200.000 lei/buc. suplimentul 100 exerci]ii de l bare drepte cu lungimea de 1700 mm la 1.500.000 lei/buc. serie [i, la fiecare nou antrenament, culturism. |n fiecare num`r, au Aparatur` l månere de gantere la 350.000 lei/perechea ncearc` s` m`re[ti greutatea. ultramodern`. fost publicate exerci]ii din l discuri cu gaura de 30 mm la 38.000 lei/kg, m`rimea discurilor R. Pentru a mic[ora dimensiunile [oldului, trebuie s` sl`be[ti. Un re- fiecare grup` muscular`, iar n Aici g`si]i [ieste de: 15; 10;5; 2,5; 1,25 kg ultimul num`r, dedicat acestui suplimente l pl`ci pentru helcometre cu greutatea de 5 kg la 40.000 lei/kg U gim cu carne slab`, albu[ de ou, serial, pute]i g`si indica]ii [i l centuri din piele la 480.000/lei cu dimensiuni de S;M;L;XL lactate degresate, legume, fructe, programe de antrenament. nutritive. toate mp`r]ite la 5-6 mese foarte Tel. Preciz`m c` taxele po[tale sunt incluse n pre]uri. Toate cele 11 ziare „Top C mici cantitativ, [i reducerea la mi- Comenzi [i informa]ii la 0742-351.550. nim a cartofilor, orezului, a produ- Sport“ pot fi comandate la 0724.262.142, selor f`cute din f`in` [i a gr`similor telefoanele [i pe adresa re- 0724.534.043 P (unt, untur`, margarin`, ulei, maio- dac]iei. Plata se face la primirea nez` etc.) plus 3-4 [edin]e de aler- coletului – 50.000 lei g`ri pe s`pt`mån` (cam 20 minute O fiecare, dar ncepi cu doar 5 minute) te vor ajuta s` sl`be[ti. R. Pentru gambe, trebuie s` te TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, n fiecare T ridici pe vårful unui picior (pui o såmb`t`, de la ora 11,45 emisiunea scåndur` groas` sub vårf) ]inånd o ganter` ntr-o mån` (cealalt` mån` se sprijin` de perete sau altceva) tot 8 serii de 2 ori pe s`pt`mån`, „Top Sport“ 10-12 repet`ri pe serie, [i tot a[a care cuprinde tematici din culturism, fitness, trebuie m`rit` greutatea cu timpul. probleme medicale n sport, nutri]ie etc.26 &FITNESS &FITNESS 27
  • 15. ACIDUL LACTIC CAMPIONATUL NA}IONAL DE CULTURISM {I |n momentul n care exist` sufi- cient oxigen, acidul lactic produs pe calea glicolizei anaerobe va putea fi utilizat ca substrat energetic [i va fi FITNESS, SENIORI, SENIOARE, PERECHI {I reconvertit n glucoz` la nivel hepatic sau n alte ]esuturi. |n felul acesta, un BODYFITNESS SIBIU, 24-26 SEPTEMBRIE 2004{I PERFORMAN}A ciclu este completat. |n cadrul antrenamentului, organis- CONDI}II DE PARTICIPARE mul utilizeaz` energia cu scopul de a genera contrac]ii musculare [i este Pot concura to]i sportivii califica]i la etapele de zon`, cu vizita medical` O necesar ca atåt sistemele aerobe, cåt efectuat` [i viza anual` nscris` pe carnetul de sportiv, cåt [i cei care nu s-au [i cele anaerobe s` func]ioneze. Indi- calificat la zone (sau cei care aduc dovada imposibilit`]ii particip`rii la zone din ferent de sistemul care este folosit diferite motive justificate), contra taxei de participare de 500.000 lei. Mai potO .R ricine a f`cut m`car un antre- metode prin care s` poat` reduce ni- apare n glicoliza anaerob`, adic` preponderent, acidul lactic se produce participa sportivii juniori medalia]i la CN de juniori. nament de for]` cunoa[te velul de acid lactic, astfel ncåt sporti- „arderea“ glucozei n absen]a oxige- n continuu, chiar [i n repaus. senza]ia de arsur` intens` n vii s` se poat` antrena la o intensita- nului. El joac` un rol foarte important Atunci cånd acidul lactic se acu- CATEGORII Gmu[chi pe care o simte dup` termi- te mai mare, timp mai ndelungat. n apari]ia [i instalarea oboselii mus- muleaz` n celule, n urma glicolizei Seniori: 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, +90 kg, OPEN Mnarea efortului, timp de cåteva ore. Haide]i s` vedem ce este acest culare, atunci cånd se acumuleaz` la anaerobe, exist` poten]ialul de apari- Senioare: 52 kg, 57 kg, +57 kg, OPENAceast` senza]ie este dat` de cre[- acid lactic [i cum interfer` el cu pro- nivel muscular. Acea senza]ie dure- ]ie a unor probleme, deoarece este Fitness: 160 cm, 167 cm, +167 cmterea nivelului de acid lactic. gramul de antrenament [i dezvolta- roas` [i nepl`cut` de arsur`, care necesar s` se men]in` un anumit Bodyfitness: OPEN Cercet`torii [i-au ndreptat aten]ia rea masei musculare. Acidul lactic apare dup` un efort intens, are de grad de aciditate. O cre[tere a acidi- Fitness masculin – demonstrativ ISc`tre acest fenomen, pentru a g`si este un produs de metabolism, care fapt un rol protector, acela de a pre- t`]ii poate afecta func]ia de contrac]ie INVITAT: Campionul Mondial THOMAS SCHEU – Germania veni suprasolicitarea musculaturii, a mu[chiului [i l poate destabiliza pån` la completa epuizare a resurse- din punct de vedere metabolic. PROGRAM DESF~{URARE G { lor. Senza]ia de arsur` este rezultatul De[i refacerea activ` reduce mai VINERI 24.09.2004 R schimb`rii pH-ului muscular, care rapid nivelul acidului lactic din sånge, ora 16 – colocviu arbitrii [i antrenori, partea a II-a, la sediul Activ Fitness devine acid. Punctul n care acidul este de asemenea necesar ca depo- Studio, situat pe Aleea C`l`ra[ilor nr.10, Sibiu lactic ncepe s` se acumuleze rapid zitele de glicogen s` fie ref`cute. Ast- ora 18 – cåntarul [i [edin]a tehnic`, la Activ Sibiu (Al. C`l`ra[ilor 10) U poart` numele de pragul anaerob. fel, medicii sportivi recomand` o SÂMB~T~ 25.09.2004 Organismul uman [i construie[te combina]ie de refacere activ` cu pa- ora 10 – semifinale, la Sala Transilvania depozite de energie sub forma glico- siv` astfel ncåt sportivul s` poat` DUMINICA 26.09.2004 LT genului muscular, care este un poli- beneficia de o eficien]` maxim` n re- ora 09,30 – finala, la Sala Transilvania mer de glucoz` (un [ir de molecule de sinteza glicogenului. Cu alte cuvinte, SE VA FACE CONTROL DOPING LA FIECARE CATEGORIE |N PARTE |N glucoz` legate cap la cap). Atunci n timp ce sportivul este n etapa de ZIUA FINALEI, CÂT {I PRIN SONDAJ LA CÂNTARUL OFICIAL. cånd e nevoie de energie, glicogenul cool-down, adic` de revenire la o Din partea CS ACTIV [i FRCF, se acord` premii primilor 3 clasa]i la fiecare este scindat n molecule de glucoz`, frecven]` cardiac` de repaus, este categorie, constånd n diplome, medalii, trofee, bani, tricouri. U n procesul numit glicoliz`. |n timpul glicolizei, fiecare molecul` de glucoz` indicat s` consume o mas` bogat` n carbohidra]i (un supliment nutritiv, de CAZARE e transformat` n dou` molecule de obicei), care s` nlocuiasc` depozi- Parc Dumbrava(**) – 460.000 lei/pers/noapte+mic dejun – tel. 0269/214022 C acid piruvic, iar energia este eliberat` tele de glicogen. Hotel Sport(*) – 400.000 lei/pers/noapte – tel. 0269/244564 sub form` de adenozintrifosfat (ATP). |n concluzie, acidul lactic nu ar tre- C`minul Studen]esc (str. Vasile Aaron – 150.000 lei/pers/noapte |n mod normal, acidul piruvic intr` bui privit ca un produs de metabolism Motel Petrom – 1.544.000 lei regim double/noapte – tel. 0269/216021 P n mitocondrie (acel loc din celul` f`r` rost [i nici ca pe o „toxin`“. El Hotel Continental – 65 Euro regim double – tel. 0269/218100 unde se produce energia) [i va trece are un rol foarte important n orga- Hotel Bulevard – 1.420.000 lei regim double – tel. 0269/216060 prin alte procese oxidative ale glico- nism, reprezentånd o foarte util` sur- Hotel Silva – 1.500.000 lei regim double – tel. 0269/243985 O lizei pentru a produce mai mult ATP. s` de energie. Totu[i, atunci cånd n INFORMA}II la CS ACTIV SIBIU – tel. 0269/242538 [i fax. 0269/228748 |n cazul n care nu exist` suficient timpul antrenamentului se atinge acel oxigen pentru a participa la aceste prag anaerob, acidul lactic acumulat U EURO-POWER SUCEAVA T reac]ii, acidul piruvic va fi transformat n exces poate provoca oboseal` NO n acid lactic, care poate difuza din muscular`. Din fericire, acest efect celula muscular` n sånge. Acest negativ poate fi par]ial limitat printr- Magazin sportiv, situat n Suceava, str. {tefan cel Mare, proces de transformare se nume[te un antrenament corect, refacere acti- nr. 26 (lång` Gia Shop [i parfumeria Diva), v` ofer` o Fl orin a l n glicoliz` anaerob`. |n acest fel, este v` (exerci]ii foarte u[oare) [i o mas` gam` larg` de suplimente: proteine, vitamine, minerale, Cern at n posibil` generarea de energie chiar bogat` n carbohidra]i. produse pentru sl`bit [i echipament sportiv. n lipsa oxigenului, deci ntr-o situa]ie Informa]ii la tel.: 520.141 de stres pentru organism. Dr. ßerban Damian28 &FITNESS &FITNESS 29
  • 16. VARA NU-I CA IARNA! SUNT SUPERSERIILE CONTRAINDICATE? A r`mas celebr` aceast` afirma]iea domnului primar B`sescu [i iat` c`[i n fitness se poate aplica: conformconstat`rilor unor cercet`tori ameri-cani, anotimpul cel mai potrivit pentru O Ca intra n form` este vara! u metoda superseriilor po]i lu- S-a constatat c`, spre deosebire cra, f`r` pauz`, 2 grupe mus-de anotimpul rece, n timpul verii ace- culare antagoniste. Astfel, po]i .Rla[i program de exerci]ii [i aceea[i face flexii pentru bicep[i urmate, ime-diet` dau rezultate mai bune [i mai diat, de extensii la scripete pentru tri-durabile. Temperatura la care ne an- cep[i, dup` care urmeaz` pauza. Latren`m influen]eaz` cantitatea de ca- fel, flexii la aparat pentru bicep[ii fe- Mlorii pe care o consum` organismul murali urmate, imediat, de extensii lapentru a produce energie. |n revista aparat pentru cvadricep[i, dup` careamerican` „Medicine and Science in urmeaz` pauza.Sports and Exercise", a fost publicat Un avantaj evident este c` se re- ISun studiu care a urm`rit eficien]a cor- duce considerabil timpul petrecut npului la diferite temperaturi (minus 10 sal`. Altul este acela c`, de obicei,grade, 0 grade, 10 grade [i 20 de se ob]ine o umflare impresionant` agrade) pentru 90 de minute de peda- grupelor lucrate datorit` pomp`rii Fl exii l Rlare. Rezultatele au fost urm`toarele: unei mari cantit`]i de sånge n zon`.0,15 grame/minut lipide consumate Noi cercet`ri ns` sugereaz` c`pentru –10 [i 0 grade, 0,35 gra- folosirea metodei superseriilor poate Ume/minut pentru 10 grade [i 0,40 duce la obosirea prematur` a mu[- flexiile pentru bicep[ii femurali. Efec- pingi exist` rezisten]`, dar la reveniregrame/minut pentru 20 grade Cel- chilor. Acest studiu particular a exa- tul este mai posibil s` aib` loc atunci rezisten]a e zero).sius. |n plus, un alt studiu, efectuat la minat efectele efectu`rii flexiilor pen- cånd execu]ia este mai lent`, ca n Avånd n vedere acest aspect, LTKent State University ar`ta c`, la tru bicep[ii femurali urmate, imediat, cazul folosirii unor greut`]i foarte este posibil ca rezultatul experimen-temperaturi foarte sc`zute, se produ- de extensii pentru cvadricep[i. Autorii mari. tului s` nu fie relevant pentru antre-ce o accelerare a cataboliz`rii protei- s`n`tate, cum ar fi diabet, boli car- serotonin` au o nevoie compulsiv` au remarcat o sl`biciune n cvadri- Autorii studiului au utilizat ns` o namentul cu greut`]i obi[nuit n s`lilenelor. diace, depresie. Spre deosebire de de a månca tot timpul, pentru c` cep[i cånd subiec]ii f`ceau mai ntåi aparatur` isokinetic`, ce limita viteza normale. Animalele care hiberneaz` depozi- acesta, testosteronul, hormonul care atunci cånd nivelul glicemiei este ridi- de execu]ie [i De altfel, campionii acestui sportteaz` gr`simi n perioada de dinain-tea hibern`rii. Mecanismul acestui fe- stimuleaz` formarea masei muscu- lare, are un vårf al nivelului de secre- U cat, cre[te [i cel al serotoninei, ceea ce le confer` senza]ia de bine. avea nivelul zero de rezisten]` pe sunt, n general, de p`rere c` super- seriile au efect favorabil asupra for]einomen este o cre[tere a activit`]ii ]ie spre sfår[itul verii [i scade iarna, Dr. Albert Stunkard, profesor de partea negativ` a [i masei musculare, fiind deci bune. Cunor enzime, printre care cea mai im- spre prim`var`. psihiatrie la Universitatea Pennsylva- mi[c`rii (la fel ca R`måne ca un studiu ulterior, efec-portant` fiind lipoproteinlipaza (LPL), Exist` [i alte dovezi care vin s` nia, consider` c` oamenii, care se la o pomp` de tuat n condi]ii reale din s`li, s` stabi-care induce [i favorizeaz` depozita- sublinieze ideea c` este mai u[or s` trezesc noaptea cu dorin]a de necon- umflat bicicleta, leasc` clar [i definitiv acest aspect. Prea gr`simii. Foarte interesant, s-a control`m pofta de måncare vara de- trolat de a månca ceva, fac acest lu- unde cånd m- Florin Uceanudescoperit c` [i la oameni nivelele cåt iarna. Unii dintre oameni se plång cru pentru a cre[te nivelul serotoni-sangvine ale LPL variaz` n func]ie iarna de sc`dere de dispozi]ie, care nei, reu[ind astfel s` doarm` mai Ode anotimp. Un studiu realizat la Uni- pe plan organic se transpune ntr-o bine.versitatea Colorado ar`ta c` activita- reducere a nivelului serotoninei. Se- Deci, oamenii care se plång detea LPL cre[te la nivel muscular [i rotonina este un neurotransmi]`tor st`ri depresive iarna ar trebui s` con- Tadipos n timpul verii [i scade iarna, care, atunci cånd scade n creier sub sume alimente bogate n carbohidra]impreun` cu activitatea altor enzime un anumit nivel, induce pe plan con- pentru a se sim]i mai bine, iar conclu-similare [i a unor hormoni. [tient senza]ia de foame [i necesita- zia final` este c` organismul uman MATRIX GYM De exemplu, nivelul cortizolului tea de c`utare [i ngurgitare a hranei. r`spunde diferit la acela[i program Sal` cu dot`ri excelenteatinge cel mai redus prag vara, iar Unii cercet`tori chiar cred c` este o de antrenament [i la aceea[i diet`, pentru culturism [i fitness.acest hormon este n stråns` leg`tu- leg`tur` direct` ntre obezitate [i un iarna n compara]ie cu vara. Bucure[ti, Calea Crånga[ir` cu stratul adipos abdominal, pre- nivel prea sc`zut de serotonin`. Su- Exten s ii n nr.6. Tel. 0722.530.015; 221.50.58cum [i cu o mul]ime de probleme de praponderalii cu nivele sc`zute de Dr. ßerban Damian30 &FITNESS &FITNESS 31
  • 17. SKANDENBERG o singur` mas`. Aceasta a asigurat o durat` mai scurt` a competi]iei, publicul a avut de unde alege ce meci 3. Daniel Chivu (Pite[ti) 4. Iulian G`man (Piatra Neam]) CUPA SPORT MAGIC F~G~RA{ s` vad`, [i vom aplica probabil acest sistem [i la concursurile urm`toare. l Premiile puse n joc au fost ur- Mihai Com`nescu a revenit n competi]ii [i s-a impus lejer n fa]a lui Nicolae Andreic`, cel care ocupase m`toarele: 300 $ locul 1, 200 $ locul locul 1 la concursul precedent de la Primul concurs interna]ional de 2, 100 $ locul 3, la seniori, 150 $ lo- Baia Mare. skandenberg organizat n România cul 1, 100 $ locul 2, 50 $ locul 3, la senioare, [i 300 $ locul 1 la open se- 80 kg seniori (19 concuren]i): O |n data de 21 august 2004, muni- cu bronz la mondiale, multiplu niori. Al`turi de bani, primii 3 clasa]i 1. Cvetan Gashevski (Bulgaria) +9 0 kg : Pu [ca[ 9 g u cipiul F`g`ra[ a fost gazda primului campion na]ional al Bulgariei. Primii 3 au mai primit diplome [i medalii, iar 2. Miroslav Ivanov (Bulgaria) [i On ces cu n s u concurs de skandenberg din Romå- dintre ace[tia au avut o comportare gazdele au acordat [i cåteva trofee. 3. Bogdan Ghi]` (Pite[ti) .R nia cu participare interna]ional`. deosebit`, numai Ion Oncescu De asemenea, fiecare sportiv nscris 4. Romic` Balaban (F`g`ra[) Organizatori au fost Clubul „Sport reu[ind s` le ]in` piept, par]ial, sal- n concurs a primit o diplom` specia- Magic“ F`g`ra[, reprezentat de dom- vånd pe undeva onoarea romånilor. l` de participare. Bulgarii au dominat aceast` cate- Fete: P`rj ol [i j l nii Cornel Delcea, patron, Marin l Arbitrajul nu a mai fost a[a con- l Openul masculin a reunit la gorie, „s-au jucat“, cum s-ar spune, Gimb`[an un M Costel, organizator [i Asocia]ia testat ca n alte d`]i. Am arbitrat m- start, pentru prima dat`, 12 sportivi, cu romånii. Bogdan Ghi]` a fost cel Romån` de Skandenberg, „Bra] de preun` cu o echip` format` din Mo- respectiv primii 3 clasa]i la fiecare ca- mai tare romån de la 80 kg, n timp Fier“. nika Duma, Mircea Prjol [i Mihai tegorie de greutate. ce preferatul gazdelor a ocupat doar Marin Costel a fost „sufletul“ aces- {erban. Monika Duma este [efa arbi- l Autorit`]ile ora[ului au „bifat“ [i locul 4. IS tui eveniment, el reu[ind s` mobilize- trilor din Polonia, arbitru interna]ional ele evenimentul, premierea la unele ze pe plan local multe resurse care [i, de asemenea, responsabil cu arbi- categorii fiind f`cut` chiar de c`tre 90 kg seniori (12 concuren]i): au contribuit la deplina reu[it` a com- trajul la cel mai tare concurs de pro- primarul municipiului F`g`ra[, Ioan 1. Stoyan Golemanov (Bulgaria) peti]iei. Concursul s-a desf`[urat n fesioni[ti din Europa – „Zloty Tur“, ce B`rbu]. Prim`ria s-a implicat, spriji- 2. Mircea Bic` (Bucure[ti) Open : Gol eman ov n l n R timpul Festivalului „}ara F`g`ra[u- se desf`[oar` anual n Polonia. Fiind nind pe diverse c`i competi]ia, cum ar 3. Bogdan Marin (Bucure[ti) [i Gas hevs ki s s lui“, atmosfera de s`rb`toare ntre- prima femeie arbitru ce a oficiat la un fi asigurarea s`lii de concurs [i altele. 4. Mihai Dumitra[cu (Bucure[ti) 7 0 kg : A n d reic` g gind organizarea deosebit` a eveni- meci de skandenberg n Romånia, ea l Interesul deosebit al mass-me- U [i Com`n es cu n s u mentului sportiv. a fost privit` la nceput cu nencrede- dia. Au fost prezente numeroase te- Bulgarul de doar 23 de ani, Stoyan Open senioare (3 concurente): |n concurs s-au nscris 54 de spor- re de public [i participan]i, dar ime- leviziuni [i ziare, cåteva dintre ele Golemanov, „a f`cut legea“ aici. El nu 1. Mirela Prjol (Bucure[ti) tivi [i sportive din Romånia [i Bulga- diat a demonstrat reale calit`]i, des- difuzånd imagini din concurs n ca- a l`sat nici o [ans` celorlal]i, cå[ti- 2. Alexandra Gimb`[anu (Bucu- LT ria, care s-au ntrecut, cu bra]ul drept, curcåndu-se excelent la meciurile drul [tirilor sportive din aceea[i zi. gånd la secund` toate meciurile. Mir- re[ti) la 4 categorii de greutate [i open grele arbitrate. Mul]umim Monika Pro TV, TVR, Prima, OTV sunt numai cea Bic` a produs o mic` surpriz`, 3. Eva Florea (F`g`ra[) seniori, respectiv open senioare. pentru ajutor! cåteva din cele care mi-au atras adjudecåndu-[i locul 2, naintea mai Nivelul competi]iei a fost foarte ri- l Organizarea tehnic` a competi- aten]ia personal prin prezen]a lor. cunoscutului Bogdan Marin. Nu prea s-au „nghesuit“ fetele s` dicat, rezultånd multe meciuri specta- ]iei a fost una de excep]ie. Aici ne-a l Cristian Dulgheru, pre[edintele se confrunte cu dubla campioan` eu- culoase care au electrizat publicul numeros prezent n sala Casei de U ajutat Anna Korzeniewska, secretar general al Federa]iei Poloneze de Asocia]iei Romåne de Skandenberg, „Bra] de Fier“, a fost premiat de +90 kg seniori (5 concuren]i): 1. Ion Oncescu (Bucure[ti) ropean` Mirela Prjol, care a mai bifat un titlu n competi]iile interne [i deja Cultur` din F`g`ra[. Skandenberg, care a venit n Romå- gazde pentru sprijinul acordat. Al`turi 2. Ioan Pusca[ (F`g`ra[) este n preg`tire pentru campionatul C 8 0 kg : Gas hevs ki g s s Cu ocazia acestei competi]ii, s-au nia [i ne-a mp`rt`[it din experien]a de el, au fost premia]i [i sponsorii 3. Alexandru Marin (Bucure[ti) mondial. [i Ivan ov n nregistrat o serie de premiere pe ei de organizator, care a dus greul numero[i care au f`cut posibil` 4. Raul Bidiu (Hunedoara) care le voi enumera n continuare, nu Europenelor din acest an. |i mul]u- aceast` manifestare: SC Sport Magic Open seniori: P neap`rat n ordinea importan]ei: mim Annei nc` o dat` pe aceast` SRL, Cornel Exchange, Redis Cel mai bun romån [i la acest con- 1. Stoyan Golemanov (90 kg) (Bul- l Participare interna]ional`. La invi- cale. Al`turi de ea, Cristian Nicu- Nutri]ie, SC Vidinco SRL, SC Extaz curs, Ion Oncescu, s-a impus lejer la garia) ta]ia organizatorilor, o parte din lotul lescu, Mirela Prjol [i cåteva ajutoare SRL, SC Crispadin SRL, SC Palatin categoria grea, de[i a fost prima dat` 2. Cvetan Gashevski (80 kg) (Bul- O na]ional de skandenberg al Bulgariei a din partea gazdelor au f`cut s` nu SRL, SC Venus SRL, Popas cånd a intrat la aceast` categorie la garia) venit s` se ntreac` cu sportivii ro- mai existe poticnelile [i timpii mor]i Såmbata, SC Aromatics SRL, SC un concurs din Romånia. Se pare c` 3. Ion Oncescu (+90 kg) (Bucu- måni. Au fost prezen]i 4 sportivi cu de odinioar`. Inch Romånia SRL, SC Arplama aceast` schimbare de categorie, a- re[ti) T palmarese impresionante: Cvetan Ga- l Competi]ia s-a desf`[urat la Romånia SRL, Restaurant-Pizzerie nun]at` de altfel, i-a „speriat“ pe cei- 4. Miroslav Ivanov (80 kg) (Bulga- shevski, de 4 ori campion mondial, de dou` mese de concurs, n sistem DaAntonio, Ra&Ra Agen]ie de lal]i, de aici num`rul mic de concu- ria) 9 ori campion european!!!, Miroslav dubl` eliminare, arbitrajul fiind Turism, D&C Club-Bar. ren]i nscri[i la + 90 kg. Favoritul pu- Ivanov, 1 titlu de campion mondial [i asigurat prin rota]ie de cei 4 arbitri Iat` cåteva comentarii succinte [i blicului, desemnat [i cel mai popular La OPEN seniori, s-au ntrecut pri- dou` de campion european, Stoyan prezen]i. Meciurile din primele tururi primii clasa]i: sportiv din concurs, Ioan Pusca[, a mii 3 clasa]i de la fiecare categorie. 9 0 kg : Gol eman ov g l n Golemanov, vicecampion european s-au desf`[urat uneori simultan la 70 kg seniori (15 concuren]i): avut o comportare meritorie, reu[ind Spectaculos [i inedit. A[a a[ ca- [i Bic` 2004, multiplu campion na]ional al cele 2 mese, iar semifinalele, finalele 1. Mihai Com`nescu (Bucure[ti) locul 2 dup` ce l-a nvins pe mai titra- racteriza ceea ce s-a ntåmplat aici. Bulgariei, Stefan Stefanov, medaliat [i openul masculin s-au desf`[urat la 2. Nicolae Andreic` (Rm. Vålcea) tul Alexandru Marin. Dup` dou` meciuri epuizante, primul32 &FITNESS &FITNESS 33
  • 18. [i pentru el! |n concluzie, cred c` am f`cut mul]i pa[i nainte n reu[ita concursu- rilor de profil, prin colaborarea strån- COMPOZI}IA CORPULUI |N PROCENTE D s` dintre organizatorii locali [i Aso- e multe ori, sunt nevoit la Valorile procentelor de gr`sime valorile optime sunt mult mai reduse cia]ie. Consider c` acest frumos cabinet, n cadrul orelor de corporal` variaz` mult n cadrul unei decåt pentru un individ normal. concurs este o born` important` n consultan]` pe probleme de popula]ii. Se consider` c` un minim Diferen]a principal` ntre aceste lungul drum al populariz`rii skanden- estetic` corporal`, s` l`muresc acceptabil (privind din perspectiva categorii este dat` n mare parte de berg-ului n Romånia. pacien]ii n leg`tur` cu compozi]ia st`rii de s`n`tate) este de 5% pentru c`tre cre[terea masei slabe, adic` a Mul]umim nc` o dat` organizatori- corpului lor, astfel ncåt s` n]eleag` b`rba]i [i 12% pentru femei. |n ]esutului muscular. O lor, sponsorilor [i tututuror celor care de ce atunci cånd [i propun s` medie, valoarea acestui procent este Studiile sugereaz` c` procentul de au f`cut posibil` desf`[urarea aces- sl`beasc` este mai important` de 15-18% pentru b`rba]i [i 22-25% gr`sime corporal` este n rela]ie invers tui eveniment [i a[tept`m cu mult` determinarea procentului de ]esut pentru femei. propor]ional` cu capacitatea aerobic` .R ner`bdare edi]ia a II-a a „Cupei Sport adipos decåt greutatea total` consta- Sportivii, [i n special culturi[tii, se maxim`. Masa muscular` este n Magic”, F`g`ra[. tat` pe cåntar. g`sesc c`tre limita inferioar` a rela]ie direct propor]ional` cu Ca de obicei, mai multe informa]ii, Compozi]ia corpului este un acestei scale. Pentru cei ce se performan]a n sporturile n care este clasamente complete, fotografii [i termen tehnic care define[te orienteaz` c`tre marea performan]`, nevoie de for]`. M imagini video de la concurs g`si]i pe diferitele componente ale corpului, Este bine cunoscut c` prea multMonika Duma (arbitru interna]ional), Mirela P`rjol [i n u u n n n l , l j l forumul site-ului www.topculturism.ro, care mpreun` alc`tuiesc greutatea ]esut adipos este nes`n`tos [i poate A n n a Korzen iews ka ( s ecretaru l g en eral al n s u n l l sec]iunea skandenberg. total`. atrage dup` sine o mul]ime de boli. O Fed era]iei d e Skan d en berg d in Pol on ia) d n n g n l n Corpul omenesc este alc`tuit din valoare peste 25% la femei [i peste IS Drago[ Corcoveanu – secretar mai multe tipuri de ]esuturi, dintre 32% la b`rba]i se coreleaz` cu unpierdut, la Golemanov [i al doilea [i a fost ntrecut n final` de coechi- general al Asocia]iei de care unele sunt metabolic active, risc nalt de mboln`vire. La polulcå[tigat cu Ivanov, Ion Oncescu, pierul s`u, Stoyan Golemanov. Gole- Skandenberg „Bra] de Fier“, cum ar fi ]esutul muscular, osos sau opus, se afl` problema unei sc`deriobosit, a fost nvins de Gashevski [i manov este a[adar cå[tig`torul ab- arbitru interna]ional cele de la nivelul diverselor organe, radicale a stratului adipos, n special Rs-a clasat doar pe locul 3. Cvetan solut al trofeului „Cupa Sport Magic”, de skandenberg iar altele sunt metabolic inactive sau n cazul anorexiei, o tulburare legat`Gashevski [i-a epuizat [i el resursele edi]ia I, victoria fiind o surpriz` chiar cu o activitate foarte redus`, cum ar de alimenta]ie, care se asociaz` cu fi ]esutul adipos sau cel conjunctiv. amenoree [i osteoporoz`. U Cåntarele nu pot face diferen]a Trebuie spus c`, de[i compozi]ia ntre ]esutul „slab“ [i cel gras, de corpului are o important` baz` aceea o persoan` cu greutate peste genetic` (cum ar fi tendin]a la LT normalul statuat de c`tre tratatele obezitate), cel mai important aspect medicale ar putea fi ncadrat` n cate- r`måne cel legat de stilul de via]`. goria obezilor. Un culturist poate avea Dup` vårsta de 16 ani, modific`rile n ]esut adipos n procent de 8% din ceea ce prive[te stratul adipos provin greutatea total` a corpului, ns` poate din cre[terea volumului celular [i al U cånt`ri cu zeci de kilograme mai mult decåt ar ap`rea a fi normal pe un num`rului celulelor. Acestea cresc n volum prin depozitarea de lipide grafic al greut`]ii raportate la vårst` [i provenite din excesul caloric. C n`l]ime. Cum putem schimba compozi]ia |n special pentru atle]ii de corpului? Simplu: reducånd stratul performan]`, este important s` se adipos [i crescånd masa muscular`. P determine compozi]ia corpului prin Pentru a sc`pa de stratul adipos, metode standardizate. Standardul de este necesar s` echilibr`m raportul aur pentru aceste determin`ri este hi- ntre caloriile introduse n organism [i O drodensitometria. Totu[i, fiindc` cele pe care organismul le „arde". aceast` metod` este complicat` [i Cea mai eficient` metod` este m`ri- costisitoare, mul]i medici recurg la rea nivelului de efort fizic depus. T m`surarea pliurilor cutanate, care Efortul aerob este calea pentru a poate avea o acurate]e de pån` la metaboliza lipidele, ns` trebuie 98% dac` este efectuat` de c`tre o combinat cu antrenamentul de for]` persoan` experimentat`. O alt` pentru a p`stra sau chiar cre[te ma- metod` utilizat` este bio-impedan]a, sa muscular`, locul unde se produce O fotografie de final cu organizatori, sportivi, g f n l u g n , , de[i este destul de controversat` din Cris tian s n „arderea" gr`similor. arbitri [i s pon s ori n punct de vedere al corectitudinii Ra[c` rezultatelor. Dr. ßerban Damian34 &FITNESS &FITNESS 35
  • 19. Se recomand` consumarea a 2-6 batoaneBATOANE NUTRITIVE Magazin de comercializare a suplimentelor zilnic n mai multe reprize, nainte [i dup` antrenament sau ntre mese. S`li de culturism Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton de nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, CSS 5 – Bucure[ti 2 0 g ) : L - glutamin` 2 g, proteine 3 g, lång` complex „Nord“ Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – carbohidra]i 7 g, fibre 2g, gr`simi 5 g, lång` turnul de para[utism V` punem la dispozi]ie o nou` gam` de batoane nutritive ce u i i u a a a u i minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]` magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinccon]in substan]e cu efect foarte puternic pentru ob]inerea unor ] u t ] u t at u i tu ] a 0,003 g,. G.T. GYM BUCURE{TI rezultate superioare n preg`tire u u i a t Valoare nutritiv`: 100 kcal Dori]i o sal` cu apara- Str. Valerian Prescurea 26, Tel. 0723.799.198 12.000 lei/buc. te de ultim` or` [i apa- SIMONE GYM 1 CREATIN Bar-R eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [i rate clasice, cum ar fi: Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, insulin`). Ajut` la men]inerea unui raport ANTICOLESTEROL-R Recomand`ri: favorizeaz` dez- bare [i discuri olimpice? O favorabil testosteron-cortizol. BCAA are un str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; Antrenori: voltarea musculaturii [i intensifi- Recomand`ri: accelereaz` me- Sunte]i a[tepta]i la sala Cornel [i Simona Badea remarcabil efect anticatabolic prevenind c` reac]iile anabolice din orga- tabolismul lipidelor, mobilizeaz` nism. Creatina este o substan]` distrugerea proteinelor [i pierderea masei de culturism [i fitness 725.77.04; 0723.370.156 musculare. Se recomand` consumarea a 3- depozitele de gr`sime, regulatoare, energetic` produ- din Bucure[ti, n incinta GYM LAND CLUB .R 10 batoane/zi, n mai multe reprize, imediat m`re[te performan]ele fizice [i cånd energie [i for]` muscular` performan]a la efort, reduce Liceului „Aurel Vlaicu“, Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr. 62B, nainte [i dup` antrenament, dar [i nainte [i m`rind viteza de metabolizare nivelul colesterolului [i situat n zona 1 Mai – sector 3, Bucure[ti Tel.: 0723.016.932 de culcare [i ntre mese. a gr`similor. Raportul bine echili- trigliceridelor. Se recomand` Grivi]a. CLUB FORCE 1 Compozi]ie nutritiv` (pentru brat al ingredientelor asigur` consumarea a 2-4 batoane Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. Armeni[ 2, un baton de 20 g): BCAA Antrenor, multiplul consumatorului o nutri]ie corect` zilnic. M 1,4 g, proteine 3 g, campion na]ional [i tel. 345.25.90 [i eficient`. Se recomand` con- Compozi]ie nutritiv` (pentru carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, CLUB FORCE 2 sumarea a 2-3 batoane pe zi. gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, un baton de 20 g): proteine 3 g, maestru al sportului: Compozi]ie nutritiv` (pentru un carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, Alexandru Costache. Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 (Teiul fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, b a t o n d e 2 0 g ) : creatin` 2 g, gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, Sala beneficiaz` de ma- Doamnei), tel.242.80.00 magneziu 0,02 g, potasiu proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi- IS 0,03 g, zinc 0,003 g; vita- fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, CHRIS GYM bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 s` ping-pong, mas` bili- mine (mg): C-8, B1-0,2, B3- ard, sac de box, incluse Str. Alexandru Obreja 3A ({coala nr. 194), 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, zinc 0,002 g; vitamine (mg): 4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Bucure[ti, sector 4. g, magneziu 0,02 g, potasiu Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6- n abonamentul lunar. Alexandru Costache 0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine 0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- Programul s`lii este: Antrenor: prof. Cristian Neagu Pantotenic-2, B12-1,8, D- Tel.: 682.02.06; 0723.654.606 (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5- 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta. R 8UI, E-6UI. 0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, D-8UI, E-6UI. MATRIX GYM 12.000 lei/buc. Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475 ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, 12.000 lei/buc. Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6. B12-1,8, D-8UI, E-6UI. TAURIN-R ANTIOXIDANT-R Tel. 0722.530.015 12.000 lei/buc. U Recomand`ri: are un efect antioxidant CLUB CONSTRUCTORUL L-CARNITIN-R Recomand`ri: mbun`t`]e[- Recomand`ri: accelereaz` me- te digestia [i arderea gr`- similor, are efect antioxidant, asupra radicalilor liberi produ[i n timpul metabolismului, mbun`- DUMSIL GYM Culturism & fitness tabolismul lipidelor, mobilizeaz` Sal` fitness, masaj, bodybuilding n Bucure[ti, Bucure[ti, Str. Fizicienilor nr.50 Cet Sud asigur` materia prim` t`]e[te imunitatea, sti- Mijloace de transport ma[in`: 102, 123, LT depozitele de gr`sime, m`re[te muleaz` producerea hor- Bd. Basarabia 110 Tel. 324.26.99; 0722.227.048 pentru metabolizarea altor 135. Tel 0724.318.422 performan]ele fizice [i per- monului de cre[tere, m- aminoacizi, are efect hi- forman]a la efort, reduce nivelul bun`t`]e[te refacerea poglicemic [i accelereaz` colesterolului [i trigliceridelor. Se postefort, accelereaz` spermatogeneza. Se reco- recomand` consumarea unui metabolismul lipidelor, re- mand` 1-2 batoane pe zi baton cu 30 de minute naintea duce nivelul colesterolului naintea meselor. antrenamentului [i unul nainte de [i trigliceridelor. Se re- Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton culcare. Compozi]ie nutritiv` (pentru un d e 2 0 g ) : taurin` 1 g, proteine 3 g, U comand` consumarea a 2-4 batoane zilnic pentru carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, baton de 20 g): L-carnitin` 1 nlocuirea meselor, de- g, proteine 3g , carbohidra]i 7 oarece asigur` to]i C g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, nutrien]ii necesari unei minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 alimenta]ii s`n`toase. g, calciu 0,1 g, magneziu Compozi]ie nutritiv` 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc (pentru un baton de P 0,003 g; vitamine (mg): C-8, 2 0 g ) : proteine 3 g, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc O Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E- g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, 6UI. 0,1 g, magneziu 0,02 g, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- 12.000 lei/buc. potasiu 0,03 g, zinc 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI. 12.000 lei/buc. 0,005 g; vitamine (mg): BCAA-R T C-20, B1-0,2, B3-4, B5- 0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, Recomand`ri: este un produs cu L-GLUTAMIN-R ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-12UI.efect anabolic, m`re[te semnificativ sinteza Recomand`ri: favorizeaz` sinteza pro- 12.000 lei/buc.de proteine n organism, faciliteaz` teinelor, previne distrugerea ]esutului muscular, ajut` la recuperarea dup` efort, cre[- Comenzile se fac la telefoanele redac- te produc]ia de glicogen n ]iei [i pe site-ul www.redis.ro Emil R`d u l es cu l d s u A l exan d ru Dan iel , n u n l Fl orin {in d el aru , l n n l u ficat, mbun`t`]e[te re- La comenzi de peste 50 buc., se fac Fete[ti – j u d . Ial omi]a l Tr. M`g u rel e . g l Bu cu re[ti u u cuperarea dup` efort, favori- reduceri de 25% zeaz` hidratarea celular`.36 &FITNESS &FITNESS &FITNESS 37
  • 20. MIC~ PUBLICITATE Supergym Inc Vånd videocasete: Mr Vånd pres` picioare+discuri O nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern, Olympia 92-03, pres`, banc` piept s-a deschis n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Antrenamente: Lee Priest, orizontal`, banc` piept Vasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]iiKevin Levrone 1 [i 2, Dorian nclinat`.Tel. 0722.587.140, la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro Yates, Shawn Ray, Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex 0724.905.446 Wheller, Naser El Distribuitor de suplimente Vindem, pentru practicarea culturismului, Sombathy, Marcus Ruhl, nutritive n Rm. Vålcea. Inf. Jay Cutler, Greg Covacs, tricouri, pantaloni, fond de ten, bare la 0722.473.011 O Monstruous Man, Miss olimpice, m`nu[i de antrenament, centuri Vånd aparatur` de din piele de cea mai bun` calitate,Olympia 2002, Miss Fitness culturism, discuri pentruOlympia 2002, Powerlifting, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;Streching, Partner Massage. haltere. Pre] acceptabil. .R 0744828833 Pre]ul unei casete este de Tel. 0742.788.846 120.000 lei, f`r` taxe Vånd convenabil aparate po[tale. Comenzi la tel. 0722279516 pentru dotarea unei s`li Chiropractor ofer servicii de masaj de culturism [i fitness, osteopatic [i de recuperare n afec]iuni de M Vånd suplimente Redis n nclusiv bar` olimpic` Buz`u., la sala „Oxigen cu discuri. scifoz`, lordoz`, scolioz`, lombosciatic` etc. Center“. Tel. 0722.299.435 Tel. 0744160118 Vånd suplimente nutritive Tel 0723.185.881 IS „Redis“ n Sibiu. Tel. Vindem [i fabric`m la 0740.026.851 G.T. GYM comand` aparate deVindem suplimente nutritive culturism [i fitness. Comenzi „Redis“ n Gala]i, A.F. ferme, reduceri substan]iale.Pantelimon, Pia]a Central`. O sal` cu dot`ri complete [i cu instructori de nalt` R Pentru Bucure[ti [i toat` specialitate care v` ini]iaz` n practicarea culturismului [i Tel. 0741.053.523 fitness-ului. Programul s`lii: zilnic 9-20, såmb`ta [i duminica 9- ]ara, comenzi la Vånd CD-uri [i DVD-uri cu 12. Adresa: str. Valerian Prescurea nr.26, n incinta C.S. antrenamentul marilor 021.769.73.50 sau Olimpia, zona Tineretului - Budapesta. Informa]ii la tel. Ucampioni. Antrenamentul lui 0740.039.301 0723.799.198K. Levrone, R. Coleman, D. Vånd aparate noi pentruYates, Arnold, Markus Ruhl, Nasser El Sombathy, Mr. fesieri [i aductori, firma Vånd saune cu dot`ri complete LT Body’s Sport, cu 350 Euro Olympia 2001, 2002. bucata sau schimb cu bar` la comand`. Nou: Jay Cutler, lupte, fitness etc. Un CD cost` olimpic` cu discuri sau Informa]ii la tel. 07445100 06 65.000 lei. Informa]ii la tel variante. Tel. 0724.332.107 0721.531.681 DEXTROZ ~ TAITA GYM U (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ Aerobic, stepper, tae-bo, circuit training, fitness, PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A C culturism, masaj, reflxo-terapie, bar sportiv, aer CREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI condi]ionat, condi]ii deosebite. COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE Adresa: Mircea Zorileanu 89, sec. 1, Bucure[ti REDAC}IEI P (zona Arcul de triumf). Program: L-V 8-21. Tel.: 224.35.29, 0722.363.111 POWER ZONE O Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, To]i cei care doresc numerele din urm` ale Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D: revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe 10-14. Tarife : B`ie]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 lei Tadresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de nelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20 5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`. bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000 lei/or`. Vindem suplimente nutritive.Redac]ia mai dispune de numerele: 48, 66, 67, 69,70 - 74, 78, 83-86, 88-91, 96, 97, 102, 105, 108, 109, 112, 113, 115, 116, 117, 121-142. Un nou magazin, cu suplimente Redis OFERTå SPECIALå Nutri]ie, s-a deschis n Bucure[ti, laPute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus magazinul Obor, pe holul intr`rii principale la pre]ul de numai 90.000 lei (intrarea McDonald’s).
  • 21. Baton proteic cu con]inut mare de fibre vegetale, ideal pentru sl`bit O .R V` recomand suplimentele nutritive M „Redis Nutri]ie“ Nicoleta Luciu IS R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.