Revista Culturism & Fitness nr. 161 (5/2005)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 161 (5/2005)

on

  • 1,685 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,685
Views on SlideShare
1,685
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
33
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Revista Culturism & Fitness nr. 161 (5/2005) Revista Culturism & Fitness nr. 161 (5/2005) Document Transcript

  • director: CRISTIAN DULGHERUnum`rul 5 (161) 2005 l 9.000 lei (0,9 lei noi) l www.efitness.ro FITNESS &Fight O .RSkandenberg M Antrenament IS R U LT UNutri]ie Sup C lime Figh ntul t POT
  • remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici- SEMIN}E FULGI CUPRINS TONIFIANT CORPORAL CU CITRICE tatea pielii. Con]ine extract de chitin`, principiu activ biomarin ob]inut din carapace DE IN DE OV~Z Cum s` sl`bim u[or . .8 Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de citrice care dau fermitate [i elasticitate de crustaceu. Este destinat` tenurilor des- hidratate, iritate, ridate. pielii. Are efect reparator celular, Se prezint` la flacoane de: Ov`zul face parte din categoria p r e v e n i n d a p a r i ] i a v e r g e t u r i l o r de pe 50 ml – 125.000 lei (12,5 lei noi) Irina Muntean Campi- alimentelor vegetale privilegiate da- GEL DU{ EXFOLIANT abdomen sau decolteu. GEL REVIGORANT torit` bog`]iei n macro [i micro ele- oan` European` . . . . .9 Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare mente. El con]ine cantit`]i mari de ANTICELULIT~ sear` dup` baie sau naintea masajului cu INSTANT O s`ruri minerale (potasiu, calciu, Aspartamul... . . . . . .10 Con]ine particule moi de cear` Cirebelle uleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant n magneziu, fosfor, fier etc.), carbohi- (provenite din Africa de Sud) cu efect de celulit`. Con]ine o combina]ie de uleiuri esen- dra]i, gr`simi [i vitamine. Binecu- Unidyne . . . . . . . . . . .11 exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s` Se prezint` la flacoane de: ]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) .R Sinonime cu o s`n`tate de fier, noscutele sale propriet`]i energe- irite pielea. Asocie- 160 ml – 95.000 lei (9,5 lei noi) [i extract de arnic` cu efect sinergic, semin]ele de in devin un aliment tice fac din ov`z un aliment de baz` Dieta cu calorii rea extractelor de calmant. Masat u[or n strat sub]ire, de baz` n multe diete. Compu[ii pentru popoarele nordice care l „negative“ . . . . . . . .16 ieder` [i de castan LO}IUNE ANTIACNEIC~ produce o revitalizare imediat`, fiind activi sunt acizii gra[i polinesatu- consum` sub forma de „porridge“ cu sfere de cear` Destinat` ngrijirii tenului acneic foarte perfect pentru picioare obosite, tensiune M ra]i Omega 3 [i Omega 6 con]i- (sup` deas` din fulgi de ov`z). De Ramat cu bara . . . . . .17 Cirebelle pro- nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule muscular` [i stres n umeri, gåt, tåmple [i nu]i de aceste semin]e care con- men]ionat c` porridge-ul este reco- duce cre[terea [i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile frunte. Este excelent pentru eliminarea tribuie la conservarea musculatu- mandat diabeticilor datorit` proprie- O metod` de a „arde“ circula]iei pe- acumulate, are ac]iune antiseptic`, rapid` a febrei sau a durerilor musculare. rii (anticatabolic), la eliminarea t`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, sub riferice, rege- astringent`, cicatrizant` [i degresant`. Se prezint` la flacoane de: IS colesterolului [i la func]ionarea form` de fulgi este foarte indicat n mai mult` gr`sime 18 nerare celu- Se prezint` la flacoane de: 75 ml – 95.000 lei (9,5 lei noi) organismului n cele mai bune cazul persoanelor care depun mun- ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 lar`, elimina- 150 ml – 95.000 lei (9,5 lei noi) HAIRINHIB condi]ii. Mai mult, cercet`torii americani au descoperit c` se- c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgi furnizånd 300 mg fosfor, 90 mg rea celulitei [i diminuarea fra- GEL ANTICELULIT~ CU Produce ncetinirea ritmului de Dialog cu cititorii . . .24 UNISFERE HERBAGEN R min]ele de in au propriet`]i anti- calciu, 180 mg magneziu [i 500 mg gilit`]ii capilare. cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat` cancerigene; ele con]in un tip de potasiu; nici un alt produs vegetal Fasciita plantar`...“ 28 Produsul are Succesul nregistrat n combaterea ce- de o hidratare a pielii. hormon fitoestrogen care prote- nu con]ine aceste elemente n de asemenea ex- lulitei const` n asocierea extractului de Con]ine un amestec de inhibitori U jeaz` organismul mpotriva can- asemenea cantit`]i! Se recomand` Program de intrat celente propriet`]i ieder` [i castane ce con]in saponozide, vegetali [i de sintez` cu efect sinergic de cerului, cum ar fi cel de sån sau 50 g la o mas`. Se poate consuma de sp`lare [i hidra- compu[i polifenolici, escin`, cu unisfere atrofiere a firului de p`r (pån` la 70%): prostat`. [i amestecat cu diverse suplimente. n form` . . . . . . . . .29 tare a epidermei. celulozice nc`rcate cu vitamina E, ce l Extractele vegetale de Hamamelis, LT Aceste semin]e sunt folositoare Se prezint` la plicuri de 50g, Utilizare: Gelul de du[ se maseaz` pe produc asupra zonelor afectate de celulit` Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin- Culturismul ca stil pentru sportivi, dar [i pentru omul 7.500 lei/buc (0,75 lei noi). La pielea corpului insistånd asupra zonelor efecte de activare a circula]iei periferice, gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli- normal pentru beneficiile sale. comenzi de peste 30 plicuri, se de via]` . . . . . . . . . .30 afectate de celulit`, apoi se ndep`rteaz` de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- minånd efectele nedorite asupra pielii, Se recomand` consumul zilnic face o reducere de 25%. cu ap` cald`. matoare [i de regenerare celular`. ap`rute dup` epilare. a 15 g de semin]e nghi]ite ca Din lumea Se prezint` la flacoane de: Se prezint` la flacoane de: Mod de aplicare: atare sau amestecate cu supli- mente sau alte alimente. U skandenbergului . .34 250 ml – 95.000 lei (9,5 lei noi) 400 ml – 295.000 lei (29,5 lei noi) Faza I – epilarea Se prezint` la plicuri de 15 g, ULEIURILE DE MASAJ CREM~ CU SPIRULIN~ Faza II – aplicarea cremei Hairinhib, prin masare u[oar`. Suplimentul „Fight“ 41 C 6.000 lei/buc (0,6 lei noi). La Sunt amestecuri de uleiuri vegetale, Spirulina sau alga albastr` este un cock- Frecven]a aplic`rii: comenzi de peste 30 plicuri, ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale teil oferit de natur` ce con]ine agen]i Se poate aplica pe orice zon` a se face o reducere de 25%. mbog`]ite cu fragmente de plante [i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E. corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup` P fructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia, Este recomandat` n tratamentul tenurilor cu fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inerea elibereaz` tensiunea [i durerile musculare, tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra aspectului pl`cut al pielii. Abonamente produc relaxare, mental` [i fizic`, cresc epidermei, c`reia i furnizeaz` principii ac- Se prezint` la flacoane de: OCei care doresc s` se aboneze la revista tonicitatea [i flexibilitatea epidermei, tive naturale cu efect regenerator, 75 ml – 95.000 lei (9,5 lei noi) „Culturism&fitness“ pot contracta elimin` depozitele de gr`sime [i toxinele antioxidant.abonamente la oricare oficiu po[tal, pån` Editura Redis Co pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem din ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la Se prezint` la flacoane de: Comenzile se pot face T precizarea c` publica]ia este nscris` n {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000 nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj se 75 ml – 125.000 lei (12,5 lei noi) Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. Telefon/Fax: 021/225.70.46; Fax:021/225.50.58 Telefon: 021/225.70.46, l l prezint` n urm`toarele variante: a) la telefoanele redac]iei Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 021/225.50.57, 225.45.68, 0744.63.22.94, 0722.24.47.83, 0744.32.46.45 [i 0788.571.181; www.efitness.ro; e-mail: comenzi@redis.ro - lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c) CREM~ CU EXTRACT sau pe site-ul suma de 50.000 lei pentru [ase apari]ii Colectiv de redac]ie trandafir; d) relaxant Ylang- DE CHITIN~ MARIN~ www.redis.ro. sau 100.000 lei pentru 12 apari]ii. Ylang+patchoulli+lavand`; e)n trei straturi: Redactor [ef: Florin Uceanu; Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion agen]i de hidratare+ulei de ment`. Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit` Pre]urile includ [i taxele Oncescu, Ionu] }in]i[an, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici; Iulia Simon [i C-tin Coperta 1: Daniel Ghi]` Ionescu (coresponden]i SUA); Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea, Mircea Netea Se prezint` la flacoane de: efectului de film natural format la suprafa]a po[tale 100 ml – 95.000 lei (9,5 lei noi) epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare2 &FITNESS &FITNESS 3
  • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. VITAMINE, BATOANE PROTEICE Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora, MINERALE Protein-R menzi de minim 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Daniel Ghi]`, Felicia Muraru, C. Zlatanovici, Gabriela Un baton proteic este echivalentul 14.000 lei/buc (1,4 lei noi) Mihai, Ilie Mugurel, Daniel Stancu, Marian Stoian, Ovidiu Vitalizant-R nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu Cozma, Daniel Negoi]`, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Complex alimentar proteic, vitamino-mineral un gust excelent de ciocolat`, de 60 Energic-R Petru Moja, Alexandru Soporean, Alexandru Bolborici, care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (anto- g, avånd urm`toarea compozi]ie nu- tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i – Batoane proteice [i energizante Costel Pripas, Viorel Ristea, Ion Oncescu, Alexandru ciani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate- care con]in proteine 8,5 g, creatin` [i hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur` 23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g, Marin [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Moja 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` cum`le]i stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu- vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145A g lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur` mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina 857 mg [i toate vitaminele [i mine- ralele con]inute de batonul Protein – R. la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ O riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` forma- B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag- rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- neziu 12 mg. Valoare energetic`: 350 Este recomandat n special pentru mii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efort calorii. Se recomand` culturi[tilor energie [i cre[terea n mas` [i for]` fizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`turarea radi- pentru cre[tere n mas` [i for]`, cåt muscular`, administråndu-se nainte Mass Forte Creatin R colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de comprimate este foarte convenabil`, deo- calilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac- de antrenament. Se fac comenzi de [i altor categorii de sportivi ca suport .R dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- arece pot fi transportate [i administrate ]ionånd eficient n limitarea producerii acestora. Este un produs pentru cre[terea rapid` dus). O m`sur` con]ine 30 g. proteic, vitaminic, energetic [i mine- minim 5 buc. 25% reducere pentru u[or, n plus po]i [ti cu precizie cåte grame Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheieturile, ral. Nu are contraindica]ii, fiind un ex- minimum 50 buc`]i. un for]` [i mas` muscular` (cu arome de Se prezint` la:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are o iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g de tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3 celent supliment alimentar. Se fac co- 16.000 lei/buc (1,6 lei noi) Cutii de 900 g – 185.000 lei (18,5 lei noi) creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 tableteformul` care con]ine 25% proteine, 65% S`cule]i 2,2 kg – 390.000 lei (39 lei noi)carbohidra]i, cele mai importante vitamine creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte se- G`le]i 2,2 kg – 410.000 lei (41 lei noi) refacere, m`re[te volumul muscular, m`- cundare nedorite. CONCENTRATE PROTEICE M[i minerale [i, pentru ca efectul de G`le]i 4,5 kg – 790.000 lei (79 lei noi)cre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus- Se prezint` la flacoane de:[i creatin` monohidrat ntr-o cantitate su- 100 tablete – 85.000 lei (8,5 lei noi)ficient` s` stimuleze rapid for]a [i Nutrifort-R cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi. Prot-R 65 de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. O Creatina folosit` este marca „Creapur“.cre[terea masei musculare. O parte din Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Administrare: pentru cre[terea energiei, Complex R Este un supliment (cu arome de va- m`sur` con]ine 25 g.carbohidra]i provin din dextroz` care ajut` teine, vitamine [i minerale (cu arome de Se prezint` la: IS masei [i for]ei musculare, se recomand` Este un supliment alimentar vitamino-mineral nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogatla asimilarea rapid` a creatinei [i d` un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n avitami- Cutii de 900 g – 210.000 lei (21 lei noi)gust deosebit de pl`cut produsului. Se re- mandat pentru cre[terea rapid` n mas` administrarea a cåte 3 comprimate de 3 n proteine (65%) [i este recomandat noze, n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze; celor care vor s`-[i asigure o cantitate S`cule]i 2,2 kg – 420.000 lei (42 lei noi)comand` 2-3 por]ii din acest supliment (o muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturale G`le]i 2,2 kg – 450.000 lei (45 lei noi) sau cu ap`. stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esutu- mare de proteine n alimenta]ie, f`r` apor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco- produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a rile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, G`le]i 4,5 kg – 830.000 lei (83 lei noi)mandat` imediat dup` antrenament. O masei musculare, se recomand` dou`-trei Se prezint` la flacoane de: cre[te stratul adipos. Se recomand` amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie de Plicuri 40 g – 12.000 lei (1,2 lei noi)m`sur` con]ine 35 g. por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 110.000 lei (11 lei noi) R sangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per- dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de Se prezint` la: Se prezint` la: meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de produs). O m`sur` con]ine 25 g. Super Protein-R 90 Cutii de 1 kg – 160.000 lei (16 lei noi) Cutii de 1 kg – 155.000 lei (15,5 lei noi) Energocarb-R sånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint` Este un concentrat proteic de calitate S`cule]i 2,5 kg – 320.000 lei (32 lei noi) S`cule]i 2,5 kg – 310.000 lei (31 lei noi) Se prezint` la: Este un supliment energetic din carbo- sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se Cutii de 900 g – 195.000 lei (19,5 lei noi) superioar`, ob]inut din lapte. Are arome G`le]i 2,5 kg – 350.000 lei (35 lei noi) G`le]i 2,5 kg – 340.000 lei (34 lei noi) U hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti administreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. S`cule]i 2,2 kg – 390.000 lei (39 lei noi) de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Se G`le]i 5 kg – 670.000 lei (67 lei noi) G`le]i 5 kg – 630.000 lei (63 lei noi) Se prezint` la cutii de: Plicuri 45 g – 10.000 lei (1 leu nou) Plicuri 45 g – 9.000 lei (0,9 lei noi) frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- administreaz` cåte o por]ie de 40 g de facerea rezervelor energetice ale orga- 50 capsule – 75.000 lei (7,5 lei noi) Prot-R 85 mai multe ori pe zi, n limita a Super Mass-R Fosfocreatin-R nismului. Se administreaz` 30 g nainte de Isotonic-R Are acelea[i recomand`ri ca [i 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` LT antrenament (pentru a avea energie) [i Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con- Este un supliment (cu arome de vanilie, Tablete de creatin` b ` 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- Este o b`utur` isotonic` reconfortant` care mare de proteine (85%), iar o por]ie ]ine 30 g.ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` Creatina este o substan]`, necesar` n cere. O m`sur` con]ine 35 g. con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importante reprezint` 40 g de produs. Cu arome Cutii de 900 g – 275.000 lei (27,5 lei noi)compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- toate contrac]iile musculare, produs` n vitamine [i minerale. Acest produs nlocuie[te ra-hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din mod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri- Se prezint` la: pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira- AMINOACIZItimpul zilei [i este recomandat atåt tuturor nichi din aminoacizi. Combinarea creatinei Cutii de1 kg – 85.000 lei (8,5 lei noi) ]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu monohidrat cu fosfolipide duce la formarea S`cule]i 2,5 kg – 170.000 lei (17 lei noi) pid` dup` efort [i nl`tur` oboseala. Este indicatfac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or G`le]i 2,5 kg – 190.000 lei (19 lei noi) n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireas`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i asimilabil`. Prezentarea sub form` de U G`le]i 5 kg – 360.000 lei (36 lei noi) performan]elor, dar [i persoanelor care lucreaz` n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi- AMINO-R nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi- Este un produs de calitate superi- gr`simi. Este 100% natural. Se reco- PRODUSE PENTRU SL~BIT tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea n oar`, natural, cu un procent [i raport mand` servirea unei por]ii a cåte 4 ta- C bune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se o optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- blete, de trei ori pe zi, dintre care o stare de oboseal`. Produsul se prezint` sub for- tide, care asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este asimilat total. Formu- por]ie, imediat dup` antrenament. m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g) Fibrobar-R persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este un excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat` la produsului asigur` un echilibru sta- Pentru sportivii de performan]`, se re- comand` dublarea dozelor. P Baton cu o valoare energetic` redus` emulgator. Lecitinele sunt compu[i care gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare. bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` Se poate consuma n special dup` antrenament, muscular` optim` [i o recuperare ra- Se prezint` la cutii de: con]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, Produsul se prezint` sub form` de pudr`,fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i dar [i n orice perioad` a zilei. pid` dup` antrenament. Cre[te rata 300 tablete – 190.000 lei (19 lei noi) colin`, inozitol [i se recomand` ca supli- administråndu-se cåte o m`sur` n ames-se favorizeaz` eliminarea lor. Combate ment alimentar fiind implicate n metabolis- tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca- 5 plicuri – 50.000 lei (5 lei noi) metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- 500 tablete – 245.000 lei (24,5 lei noi) Osenza]ia de foame [i are un efect de deto- mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si- lorice, de dou`-trei ori pe zi, n locul me- 10 plicuri+recipient de 1 L - 95.000 lei (9,5 lei noi)xifiere a stomacului. Se recomand` consu- milor [i previne depozitarea colesterolului selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia demarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form` foame. Pentru sc`dere rapid` n greutate, Allium – R u Reducerea este valabil` numai la comenziletånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nu SILUET-R poate nlocui cu succes toate Stimulator general al organismului prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li. Tnecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- are efecte negative, produsul fiind lipsit to- mesele din zi, deoarece aduce organis-te mai multe mese, cu atåt se va realiza Este un supliment alimentar natural n care in- tal de toxicitate. mului toate substan]ele nutritive necesare gredientele principale sunt extrase din ceap` [imai repede eliminarea gr`similor. 100% 50 tablete – 75.000 lei (7,5 lei noi) (vitamine, minerale, proteine etc.).vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 usturoi. Este: stimulent general, antioxidant, cutii de 400 g – 95.000 lei (9,5 lei noi)batoane se face o reducere de 25%.u Siluet-R digestiv, reechilibrant glandular, stimulent Comenzile se fac 021/225.70.46; 225.50.57; Plata se face imunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiile 225.45.68 0744.63.22.94 14.000 lei/buc (1,4 lei noi) Supliment alimentar care ajut` la sl`bire Vegetal-R active din produs au caracteristici hipoglicemia- n scris pe adresa la primirea stimulånd arderea gr`similor [i eliminarea Este un supliment alimentar exclusiv nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [i redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, Lecitin-R colesterolului din organism. Înl`tur` sen- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- longevitate. Se prezint` sub form` de capsule ge- sau telefonic 0788.571.181 pre]urile latinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 (inclusiv sâmb`ta incluzând [i Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`-t`]e[te memoria fiind recomandat persoa- za]ia de foame datorit` con]inutului mare de fibre naturale care, ajunse n stomac, n cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- bire rapid` [i f`r` probleme. capsule pe zi, n dou` reprize, dup` mese. fax: 021/225.70.46 [i duminica) sau la: www.redis.ro taxele po[talenelor care depun activitate intelectual` sau contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- cutii de 450 g – 95.000 lei (9,5 lei noi) Flacon de100 capsule – 95.000 lei (9,5 lei noi)4 &FITNESS &FITNESS 5
  • NUTRIMAXX Supro – Izolat proteic Protwhey–R PROTEINMIX 100% din soia Concentrat proteic Concentrat proteic din Soia este o surs` foarte valoroas` din zer zer, lapte [i albu[ de ou de proteine, fapt pentru care a devenit larg utilizat` n lumea sportului. Pro- teina din soia con]ine un procent cres- Despre calit`]ile proteinelor de dife- rite provenien]e avem diverse infor- SUPLIMENTE NUTRITIVE ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c` cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li- are absorb]ie rapid`, despre alt tip c` Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare cu firma alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` zin` [i al]ii din categoria celor cu caten` ramificat`, fa]` de are un anumit aminoacid cu efect ana- Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou` firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard bolic n cantit`]i mari sau despre alta linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt proteinele de origine ani- c` are efectul nutritiv cel mai bun mal`. De asemenea, soia Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot pentru organismul omului, fiecare tip este bogat` n arginin`, un mondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. O de protein` avånd o caracteristic` care aminoacid cu implica]ii n o recomand` pentru cre[terea perfor- ingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: procesele imune. Mijloacele man]ei sportive. moderne de prelucrare au B.C.A.A. un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect mai n previne catabolismul muscular (dis- Pentru a mul]umi pe toat` lumea, bun). u trugerea ]esutului muscular); ajuns s` extrag` din soia un .R izolat proteic cu absorb]ie am hot`råt s` cre`m un supliment care s` con]in` principalele surse de Complex anticatabolic Se prezint` la cutii de: 100 g – 85.000 lei (8,5 lei noi) n mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort; n stimuleaz` producerea hormonului de foarte rapid` n orga- B.C.A.A. este un produs cu efect ana- nism [i cu o con- protein` de origine animal`: zer, lapte cre[tere; centra]ie de [i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi n bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi- Creatina Monohidrat n stimuleaz` activitatea sistemului imu- cativ sinteza de proteine n organism [i nitar; ]ar` nu se produc materii prime cu o peste 90% concentra]ie mare de proteine, am co- care faciliteaz` eliberarea natural` de hor- M`re[te for]a [i masa n favorizeaz` hidrarea celular`; protein`, fiind moni, precum hormonul de cre[tere (GH), M astfel o min` de aur pentru culturi[ti. mandat acest produs la unul dintre IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` la muscular` n cre[te produc]ia de glicogen n ficat; Proteina din marii produc`tori de n transport` azotul n locurile n care or- SUPRO este un astfel de izolat proteic, men]inerea unui raport favorabil testoste- Corpul nostru produce, n mod natural, ganismul are cea mai mare nevoie zer, nu numai c` asigur` „c`r`mizile“ ne- concentrate pro- ron-cortizol. este fabricat de firma belgian` „Dupont cesare construc]iei musculare, dar, din 1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu- (pentru sinteza proteic`). – Protein Interna]ional Tehnologies“, iar teice din Europa. B.C.A.A. are un remarcabil efect antica- at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati- cauz` c` este o protein` cu absorb]ie ra- tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i Se recomand` administrarea a 5-20 PROTEINMIX IS noi nu am f`cut decåt s` o ambal`m. n` m`re[te depozitele de creatinfosfat din g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`, pid`, are un efect anabolic puternic prin mbin` calit`]ile pierderea masei musculare. mu[chi [i mbun`t`]e[te performan]ele Men]ion`m c` acest produs nu are nici promovarea sintezei proteinelor n timp sucuri, concentrate proteice etc, n mai un adaos de arom` sau ndulcitori, este tuturor proteinelor Beneficii: sportive. Efectele pozitive apar la scurt multe reprize, imediat nainte [i dup` an- ce simultan reduce distrugerea de pro- de origine ani- timp [i se men]in o lung` perioad`; se re- o protein` pur` cu o concentra]ie de n cea mai pur` form` de B.C.A.A.; trenament, dar [i nainte de culcare [i ntre tein` (catabolismul). PROTWHEY este mal`, avånd ca- n mbun`t`]esc starea anabolic` natu- marc` chiar [i o mbun`t`]ire a vitezei de 90%, f`r` un gust anume, urmånd ca produs de un mare combinat industrial mese zilnice. u dumneavoastr`, n momentul pre- lit`]ile nutritive ral` a organismului (m`resc sinteza calcul matematic. Se prezint` la cutii de: interna]ional, care produce concentrate R par`rii, s` i da]i aroma pe care o dori]i cele mai bune. de proteine); Beneficii: 90 g – 180.000 lei (18 lei noi) alimentare pentru foarte multe firme de n mbun`t`]esc r`spunsul metabolic n 100% puritate; cu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, profil din lume. Concentra]ia 200 g – 310.000 lei (31 lei noi) zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, proteic` post-efort al organismului; n ofer` organismului energia necesar` 300 g – 395.000 lei (39,5 lei noi) Caracteristicile PROTWHEY: n previn instalarea rapid` a st`rii de sus]inerii efortului intens fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruia – protein` cu absorb]ie rapid` este de oboseal`; L-Carnitina U sau se poate consuma chiar f`r` nici un 85% n m`re[te for]a muscular`; – cre[te la maxim sinteza proteic` n produs ideal pentru perioadele de n mbun`t`]e[te refacerea postefort; adaos, dac` nu v` intereseaz` prea diet`. mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz` – valoare biologic` foarte mare – gust foate bun Se recomand` administrarea a 5-10 n cre[te volumul celular; M`re[te cu 70 % n cre[te hidrarea celular`. foarte bine n ap`. Comenzile se fac pe – concentra]ia de proteine este de g/zi (0,1 g/kg corp), n mai multe reprize, Se recomand` administrarea timp de 5 metabolizarea gr`simii LT adresa [i la telefoanele redac]iei. 81%. imediat nainte [i dup` antrenament, dar [i zile (faza de nc`rcare) a 10-20 g pe zi (m- Se prezint` la: nainte de culcare [i ntre mese zilnice. u Este o substan]` a c`rei func]ie princi- Se prezint` la: Se prezint` la: p`r]it` n mai multe por]ii), urmat` de de 5 pal` este de a facilita transportul [i meta- Cutii de 750 g – 170.000 lei (17 lei noi) Cutii de 0,9 kg – 410.000 lei (41 lei noi) Se prezint` la cutii de: S`cule]i de 2 kg – 360.000 lei (36 lei noi) Cutii de 900 g – 445.000 lei (44,5 lei noi) g/zi n faza de men]inere. Doza se admi- bolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt G`le]i de 2 kg – 820.000 lei (82 lei noi) G`le]i de 2 kg – 890.000 lei (89 lei noi) 90 g – 170.000 lei (17 lei noi) nistreaz` [i n zilele de pauz`. Se poate oxida]i [i transforma]i n energie. G`le]i de 2 kg – 390.000 lei (39 lei noi) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori 200 g – 330.000 lei (33 lei noi) Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Plicuri f`r` arome [i ndulcitori amesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizarea |n afara mbun`t`]irii performan]elor at- de 40 g – 25.000 lei (2,5 lei noi) de 40 g – 25.000 lei (2,5 lei noi) 300 g – 430.000 lei (43 lei noi) concomitent` a dextrozei este op]ional`.u letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului de 40 g – 12.000 lei (1,2 lei noi) BCAA 90 capsule Se prezint` la cutii de: cardiovascular, L-Carnitina este util` n ca- U de 500 mg – 170.000 lei (17 lei noi) Taurina 90 g – 85.000 lei (8,5 lei noi) 300 g – 195.000 lei (19,5 lei noi) zul persoanelor supraponderale sau obe- ze, care doresc s` sl`beasc`.MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“ 500 g – 295.000 lei (29,5 lei noi) Studiile au demonstrat c` administrarea Comenzile se fac n scris |mbun`t`]e[te s`n`tatea a 2 g de L-Carnitin` pe zi mpreun` cu un pe adresa redac]iei C creierului [i a inimii L-Glutamina program de exerci]ii [i regim alimentar au sau telefonic produs o sc`dere semnificativ` a greut`]ii Cel mai important corporale.Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116 (inclusiv sâmb`ta [i duminica) Taurina este o substan]` ce se g`se[te n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materie aminoacid pentru sportivi Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`- P prim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi. ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Magazin de unde pute]i La magazin se poate ajunge 021/225.70.46; Taurina [i lecitina sunt necesare pentru metabolizarea gr`similor, previn formarea Glutamina reprezint` 60% din totalul aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din Beneficii:cump`ra tot ce ave]i nevoie foarte u[or de la sta]iile de 225.50.57; 225.45.68 calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita- totalul aminoacizilor circulan]i n organism. n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa- O minelor liposolubile, mbun`t`]esc starea Glutamina combate supraantrenamentulpentru practicarea culturismului metrou „Pia]a Roman`“ sau 0744.63.22.94 de s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne- [i stimuleaz` cre[terea masei musculare. vorizånd oxidarea lor la nivel celular; n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;[i fitnessului: suplimente nutri- „{tefan cel Mare“, n circa 5 0722.24.47.83; cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra creierului. |n timpul efortului fizic, organismul pier- de o cantitate important` de aminoacizi, n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-tive, (Redis Nutri]ie, Universal, 0744.324.645; Beneficii: printre care [i glutamina. Se ajunge astfel ten]a la efort; T minute de mers pe jos. n reduce nivelul colesterolului [i triglice-Nutrimaxx), accesorii, echi - 0788.571.181 n mbun`t`]e[te digestia gr`similor; ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis- trugerea ]esutului muscular, n scopul pro- ridelor.pamente etc. Aici s-a deschis [i PROGRAM fax: 021/225.70.46 n amelioreaz` s`n`tatea creierului; n efect benefic asupra inimii; ducerii de aminoacizi liberi. Se recomand` administrarea a 1-2 gra- me pe zi, cu 30-60 minute naintea antre- Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-un stand de prezentare [i luni – vineri: 11 – 17 sau la: www.redis.ro n asigur` materie prim` pentru produc- versarea procesului de distrugere muscu- namentului. u ]ia altor aminoacizi; Se prezint` la cutii de: lar` provocat` de efortul intens.vånzare al firmei produc`toare såmb`t`: 11 – 14 Plata se face la primirea n efect antioxidant; Exper]ii sunt de acord c` glutamina re- 30 g – 170.000 lei (17 lei noi) n cre[te mobilitatea spermatozoizilor; 50 g – 295.000 lei (29,5 lei noi)de echipament sportiv, X-treme Orice informa]ii ob]ine]i la tel. prezint` cel mai important aminoacid pen- coletului, pre]urile incluzând n efect benefic n epilepsii, hipoglicemie, tru sportivi. 100 g – 520.000 lei (52 lei noi) anxietate, hipertensiune arterial`.Equipment. 212.49.03 [i taxele po[tale Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g Efectele glutaminei: u M`sura din interiorul flacoanelor, nainte uneia dintre mese (eventual mpre- n favorizeaz` sinteza proteinelor; ras`, con]ine 1 g de pudr`.6 &FITNESS &FITNESS 7
  • CUM SÅ SLÅBIM UßOR c`tre locul unde sunt „arse“, e foarte muleaz` rata metabolic`. De ase- proteine, pe termen scurt, e de folos. util`. meni, consumul de pe[te are un rol Toate acestea dau rezultate rapide Consumul produselor lactate, desi- pozitiv, n special cel oceanic, bogat dac` sunt folosite corect. gur cele degresate la maxim, s-a do- n gr`simi Omega 3. Presupun c`, ntr-o bun` zi, oa-U nul dintre obiectivele principale Primul a fost un specialist n acu- pre]ioase plasate pe corpul pacien- vedit foarte util datorit` calciului care Creatina e alt` substan]` care te menii se vor s`tura de p`c`leli [i vor n fitness [i culturism este re- punctur` care a zis c` aceast` meto- ]ilor. Desigur, [i ea putea s`-l sl`- m`re[te consumul caloric [i con]inu- poate ajuta s` sl`be[ti. Te face mai accepta ceea ce e evident: culturi[tii ducerea stratului de gr`sime d` face minuni. Numai c` Akebono beasc` pe Akebono. A plasat pe el tul fecal de gr`simi. rezistent la efort ndelungat [i, deci, chiar [tiu cum s` sl`beasc` eficient.de sub piele. Aceasta este o adev- mi-a povestit c` „s-a fript“ odat` cu pietrele n cruce, n puncte strate- {i apa are un rol important. |n can- po]i consuma mai multe calorii. |nlo-`rat` [tiin]`, iar noi, cei implica]i n un prieten specialist n acupunctur`, gice, zicea ea, [i... Akebono s-a tit`]i mari, mai ales dac` e rece, sti- cuirea majorit`]ii carbohidra]ilor cu Florin Uceanuaceste sporturi, am devenit, cu fieca- din Baia Mare, care l-a f`cut „periu]` plåns de dureri de cap dup` emisiu- Ore genera]ie de sportivi, mai eficien]i de ace“ timp de 2 s`pt`måni [i, n fi- ne. |n plus, o telespectatoare a ntre-n ob]inerea acestui obiectiv. nal, i-a nfipt adånc un ac dup` ure- bat de ce nu aplic` chiar pe ea Am fost, pentru cåteva luni, pre- che ceråndu-i s`-l lase acolo tot tim- aceast` metod` din moment ce se IRINA MUNTEAN, DIN NOU .Rzent la o emisiune matinal` la Antena pul. Dup` 3 zile de umblat cu acul n- vede c` are nevoie.1, fiind, printre altele, ns`rcinat s`-l fipt, a nceput s` nu mai aud` cu ure- Apoi a fost o specialist` n produ-sl`besc pe unul dintre colegii de pla- chea respectiv`, iar greutatea a r`- se apicole care, culmea, i-a reco- CAMPIOAN~ EUROPEAN~!tou, Claudiu Pop, supranumit Akebo- mas neclintit`, a[a c` i-a cerut priete- mandat miere de tei n cura de sl`bi- Mno, pentru dimensiunile [i greutatea nului s`-i scoat` acul din cap [i a n- re, de[i, mai devreme cu 3 minute,sa de 203 kg. |ntr-o perioad` de 2 cheiat acest tratament. Sigur c` exis- spusese c` mierea e un aliment prinluni [i jum`tate, aplicånd metode t` speciali[ti [i speciali[ti, dar [i cel excelen]` energetic, deci plin de ca-simple, adic` antrenament, regim la din emisiune l-a dezam`git pe Ake- lorii. |n perioada 20-23 mai 2005, s- ISo anumit` intensitate [i produse Re- bono, c`ci, n urma unui ac nfipt, Alt` afirma]ie care m-a l`sat per- au desf`[urat la Yalta (Ucraina)dis Nutri]ie, l-am sl`bit 25 de kg. |n pentru 5 minute, n antebra], a resim- plex a apar]inut unui specialist n ma- Campionatele Europene de se-urma m`sur`torilor efectuate de ]it dureri acolo [i dup` 3 s`pt`måni. saj care m-a privit candid n ochi, n nioare, culturism,fitness [i body-doamna doctor Anca Gur`u, de la In- Mai apoi, a venit o bioenergeticia- timpul emisiunii, [i mi-a zis c` poate fitness. Echipa noastr` a fost alc`- Rstitutul de Medicin` Sportiv`, a rezul- n` care, desigur, [i ea putea s`-l sl`- s`-l sl`beasc` pe Akebono sau pe tuit` din sportivele: Judit David -tat c` Akebono a sl`bit 37 kg de gr`- beasc`. N-a mai apucat s`-l convin- mine [i, apoi, poate s`-mi creasc` cat. 52 kg, Irina Muntean - cat. 57sime [i a pus 12 kg de mu[chi pe el, g` deoarece o telespectatoare, fost` masa muscular`. Prin metoda lui de kg, Alina Popa - cat. +57 kg [i Ana- Un aceste 2 luni [i jum`tate, de aceea pacient` a ei pentru 2 ani, a sunat n masaj putea s` fac`, zicea el, remo- Maria Zvånc` - fitness +164 cm.cåntarul ar`ta cu 25 kg mai pu]in. direct amenin]ånd-o c` o d` n delare corporal`. Judit David [i Ana-Maria Zvånc` |n tot acest timp, s-au perindat prin judecat` pentru c` i-a luat banii [i Ce spui domne, m-am gåndit, [i nu au reu[it s` intre n finale, ele ocu- LTemisiune diferite persoane care au tratamentul nu i-a f`cut nici un bine. eu care am muncit din greu 25 de pånd locul 11 [i, respectiv, locul 9.sus]inut c` au metode care pot s`-l Apoi a venit o specialist` n astro- ani, n loc s` stau ntins pe burt` [i Alina Popa a ocupat n finalsl`beasc` pe Akebono. logie care f`cea tratamente cu pietre s`-l las pe el s` m` remodeleze ntr- locul 5 din 14 participante la cat. un Arnold sau Dorian. +57 kg. Alina este o sportiv` Cei care mai cred n asemenea tån`r` care a progresat mult n U metode, care promit rezultate f`r` ca tu s` te duci la sal` sau s` faci efort, ultimul timp. Dac` va continua cu aceea[i ambi]ie, mai mult ca sigur, ori chiar [i f`r` regim alimentar, s`-[i rezultatele vor ap`rea. C r`spund` singuri la urm`toarea ntre- Cel mai bun rezultat l-a adus Iri- bare: de ce sunt atå]ia obezi n Ame- na Muntean, prin ad`ugarea la rica c` doar au bani, chiar [i cei cu palmaresul ei a nc` unui titlu de P salariu minim pe economie pot s` campioan` european`. De acum, mearg` la saun` sau la acupunctur` palmaresul ei num`r`, printre al- ori la bioenergetician ori la masaj sau tele: 2 titluri de campioan` mon- O s` cumpere stimulatoare electrice? dial`, 2 titluri de campioan` euro- R`spunsul e evident! pean`, 7 titluri de campioan` bal- Pe de alt` parte, campionii din cul- canic` [i 10 titluri de campioan` T turism [i fitness reu[esc, de fiecare na]ional`. dat`, s` vin` la concurs aproape f`r` |n concursul open la culturism gr`sime sub piele. Desigur c` de ba- senioare, Irina s-a clasat a doua, z` sunt regimul hipocaloric [i exerci- dup` cå[tig`toarea categoriei ]iul fizic, dar mai sunt [i mici secrete grele, +57 kg, rusoaica Elena care te ajut` s` sl`be[ti mai u[or [i Shportun. mai repede. Spre exemplu, carnitina, un transportor al gr`similor n sånge Alexandru BOLBORICI8 &FITNESS &FITNESS 9
  • ASPARTAMUL – PRO SAU aspartam, atunci am putea beneficia zit`]ii, cele mai multe studii arat` c` h`r nu are un efect sesizabil n de o reducere a cantit`]ii zilnice de principalul factor r`spunz`tor este aceast` problem`, deoarece princi- calorii, ceea ce ar putea preveni sau aportul lipidic exagerat; se prefer` un palii factori care ar trebui incrimina]i trata obezitatea. Aportul energetic al regim alimentar mai bogat n zah`r [i sunt deficitul de fluor [i consumul deCONTRA? aspartamului este de aproximativ glucide simple, deoarece s-a consta- zah`r ntre mese (nu consumul pur [i 16,8 jouli/g, adic` de 1.000 de ori mai tat c` astfel de regimuri au un pro- simplu al zah`rului). sc`zut ca al zah`rului. Totu[i, dove- cent mai mic de lipide decåt alte mo- |n concluzie, aspartamul ar trebui zile n acest sens sunt nc` neconclu- dele de regim alimentar. privit realist, la adev`rata lui valoare. Dac` ai curiozitatea s` cau]i pe In- dente, cu toate c`, la copii, s-a con- Zah`rul este incriminat de ase- Nu este un produs atåt de ngrozitorternet informa]ii despre aspartam, fie statat c` administrarea regulat` de menea [i pentru producerea cariilor pe cåt s-ar putea crede citind infor- Odoar pentru o simpl` informare, fie sucuri ce con]in zah`r se asociaz` cu dentare. Produc`torii de aspartam ma]iile de pe site-uri obscure, dar nicifiindc` chiar te preocup` aceast` cre[terea n greutate, n timp ce con- afirm` c` nlocuirea zah`rului cu n- nu reprezint` rezolvarea unor proble-problem`, o s` ai surpriza s` desco- sumarea de sucuri din fructe sau su- dulcitor sintetic ar putea s` reduc` in- me foarte importante a[a cum n- .Rperi o mul]ime de articole [i mai ales curi dietetice este invers asociat` cu ciden]a cariilor, de[i cercet`torii au cearc` produc`torii s` ne conving`.relat`ri personale despre ngrozitoa- cre[terea n greutate. |n privin]a obe- ar`tat c` evitarea consumului de za- Dr. ßerban DAMIANrele [i nsp`imånt`toarele efecte se-cundare ale aspartamului. M Citind, ai impresia c` po]i s` ntre-vezi o p`rticic` din conspira]ia mon-dial` pus` la cale de c`tre marii pro-duc`tori de alimente, suplimente, adi- IStivi alimentari etc. Pe lång` aceste articole de sen-za]ie, companiile produc`toare de Unidyne face parte din [i mai eficient; rezultatele voraspartam l prezint` drept o modalita- mai 100. |n amestec cu al]i ndulcitori aminoacid esen]ial, n cazuri foarte categoria suplimentelor veni astfel mai repede decåt Rte de a tr`i s`n`tos [i o cale sigur` [i glucide, prezint` sinergism, combi- rare (1:10000 de persoane), datorit` termogenice, fiind un produs a]i fi crezut. Unidyne con]inede a evita obezitatea. na]iile cu acesulfam [i zaharin` fiind unei afec]iuni metabolice (fenilceto- puternic [i complex; compu[ii ac- numero[i compu[i cu rol Firesc, ]i vei pune ntrebarea pe cel mai frecvent utilizate. Se g`se[te nuria, o boal` congenital` n care tivi din Unidyne au capacitatea de termogenic, se deosebe[te Ucine ar trebui s` crezi… pe pia]` sub forme comerciale denu- exist` o deficien]` enzimatic`, ceea a arde eficient depozitele de ]esut ns` de alte produse de gen Sursele de ncredere sunt organis- mite NutraSweet sau Canderel. |n ce conduce la tulbur`ri neurologice [i adipos din organism, lucru prin 2 compu[i pe care imele abilitate pentru a controla calita- Europa se consum` anual peste retard mental), fenilalanina nu poate demonstrat de numeroase studii con]ine n exclusivitate: LTtea alimentelor [i rela]ia dintre consu- 2.000 de tone de aspartam. fi metabolizat`. Ca urmare, n unele clinice. Pentru culturi[tii afla]i n citrulin` [i izoflavon`.marea acestora [i men]inerea st`rii De[i nu exist` date certe care s` ]`ri, pe eticheta alimentelor care con- perioada de definire, alegerea Citrulina este o substan]`de s`n`tate. Agen]ia pentru Standar- certifice leg`tura dintre consumul as- ]in aspartam, se precizeaz` c` aces- arz`torilor de gr`sime, cu o ac]i- capabil` s` blocheze en-de Alimentare, Autoritatea Europea- partamului [i apari]ia cancerului, a tea sunt „o surs` de fenilalanin`“. Cu une cåt mai specific` pentru zima responsabil` de pro-n` pentru Standarde Alimentare [i depresiei, demen]ei, c`derii p`rului toate acestea, cantitatea de fenilala- ]esutul adipos, este crucial`; este ducerea ]esutului adipos,Food and Drug Administration (Admi-nistra]ia pentru Alimenta]ie [i Medi- sau tulbur`rilor comportamentale, g`- sim un adev`rat folclor n jurul aces- U nin` [i acid aspartic produs` n urma inger`rii unui pahar de b`utur` r`co- bine cunoscut faptul c` ]esutul muscular consum` infinit mai ea ajutånd astfel or- ganismul s` utilizeze de-camente) au fost create tocmai pen- tor probleme [i, evident, se na[te n- ritoare dietetic`, ndulcit` cu aspar- multe calorii decåt cel adipos, un pozitele de glicogen n Ctru a urm`ri aceste probleme [i pen- trebarea dac` nu cumva exist` un tam, este de 8-10 ori mai mic` decåt sportiv f`r` gr`sime corporal` mod eficient. Izoflavonatru a ini]ia cercet`ri atunci cånd exis- såmbure de adev`r [i poate c` ar fi cea produs` n urma inger`rii unui p- arzånd, chiar [i cånd nu face are rolul de a declan[a nt` suspiciunea c` unele dintre ali- bine s` evit`m aceast` substan]` ahar cu lapte. efort, mult mai multe calorii n organism o secre]ie mai Pmente sau compu[ii din alc`tuirea lor sau alimentele [i suplimentele care o Dup` ingerare, aspartamul este hi- compara]ie cu unul care nu ]ine mare de colesterol „bun“.ar putea s` aib` efecte secundare con]in. Agen]iile amintite anterior tra- drolizat nc` din cavitatea bucal` [i un regim de definire. Prin urmare, Unidyne este fabricat denedorite. teaz` cu mult` aten]ie [i seriozitate stomac, n acid aspartic, fenilalanin` un supliment termogenic, precum firma american` Universal O Aspartamul este un ndulcitor preocup`rile opiniei publice, r`spun- [i metanol, iar compu[ii de hidroliz` Unidyne, poate da tuturor celor [i este comercializat nob]inut prin biosintez`, alc`tuit din zånd ntreb`rilor ridicate prin efectua- sunt metaboliza]i ca atare. interesa]i de diminuarea stratului Romania de firma Naturaldoi aminoacizi, acidul aspartic [i feni- rea de studii sau analizånd studii Dar, n ceea ce prive[te combate- de ]esut adipos un real avantaj; Plus. Tlalanin`. El este de 200 de ori mai efectuate de particulari. rea obezit`]ii, poate fi ntr-adev`r as- mai mult, energia va cre[te sim- Pute]i comanda acestdulce decåt sucroza. Puterea de n- Concluzia cercet`rilor clinice, bio- partamul solu]ia, a[a cum se laud` ]itor, iar concentrarea [i perfor- produs prin intermediul site-dulcire a aspartamului este mai mare chimice [i comportamentale a fost c` companiile produc`toare? man]ele pot fi mbun`t`]ite. Prin ului www.redis.ro.la dilu]ii mai ridicate; la o dilu]ie echi- doza zilnic` admis` pentru aspartam Se cunoa[te faptul c`, n multe ]`ri cre[terea nivelului energetic [ivalent` de 0.3% zaharoz`, puterea este de 40mg/kg de greutate corpo- europene, consumul de zah`r asigu- m`rirea gradului de concentrare,de ndulcire este de 400 de ori mai ral`, conform FAO/OMS [i 50mg/kg r` n jur de 200 kcal din necesarul zil- starea de oboseal` resim]it` de Ionu] ¥in]i[an,mare, iar la dilu]ia echivalent` unei de greutate corporal` dup` FDA nic, adic` aproximativ 10%. Presupu- organism se diminueaz` [i v` ve]i adaptare dup`concentra]ii de 15%, ea este de nu- (S.U.A.). De[i fenilalanin` este un nånd c` am nlocui acest consum cu putea antrena mai mult, mai greu nicemuscle.com10 &FITNESS &FITNESS 11
  • Instant Energy Drink NutrimaxxANTIPERSPIRANT Majoritatea [tim cum este cånd nu ai chef de antrenament sau s` faci fizic` sau intelectual`. Culturi[tilor le recomand`m aceas- nu mai pute]i dormi. Costul unui plic este de circa 5 oriPENTRU PICIOARE diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` energie. De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a t` b`utur` nainte de antrenament pentru „a rupe fiarele“. Recomand`m numai un plic/zi, iar seara este contraindi- mai mic decåt al b`uturilor de acest tip „gata preparate“, care se g`sesc n magazine, dar produsul nostru are avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este HERBAGEN este un gel care, p`rat de la magazinul „Club Re- din care sunt ob]inute majoritatea cat` administrarea u[or (15 g) [i nu con]inen urma aplic`rii pe picioare, ab- dis“, iar cei din alte localit`]i l pot acestora fiind fabricat` de firma pentru c` aceast` conservan]i sau alte substan]e Osoarbe mirosul nepl`cut al trans- comanda la telefoanele redac- Neuber – Brenntag din Austria, fabri- b`utur` con]ine co- care asigur` de obicei stabilitatea cantul [i distribuitorul suplimentelor fein` [i s-ar putea s` lichidelor.pira]iei [i opre[te excesul aces- ]iei. Pre]ul unui flacon de 50 ml Nutrimaxx. Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-teia timp de 24 de ore. |n Bucu- (se pot face circa 20 de aplic`ri) .R De curånd, firma Redis a adus n roz`-12,5 g, Acid citric-1 g,re[ti, acest produs poate fi cum- este de 60.000 lei (6 lei noi). Romånia produsul „Instant Energy Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`- Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- 481 mg, Cofein`-80 mg, Inozitol-40 EMULSIE bricat n Austria, la un pre] foarte mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic- M bun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe- 3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Ribo- rioad` a zilei n care v` sim]i]i f`r` flavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5 AUTOBRONZANT~ energie, nu trebuie decåt s` dizolva]i un plic de „Instant Energy Drink“, n mg, Energyflavour SD-0,8 mg. Produsul este contraindicat per- IS 250 ml de ap` [i, n circa 20-30 de soanelor sensibile la cofein` [i Este o crem` autobronzant` care, UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r` minute, sunte]i apt de orice activitate diabeticilor.aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 ore pete.de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii Se fac comenzi de minim 021/225.70.46; Rcu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine care concureaz`, dar [i de persoanele care 5 buc`]i 25% reducere pentru Comenzile se fac 225.50.57; 225.45.68 Plata se face comenzi de peste 50 buc`]i. n scris pe adresa 0744.63.22.94 la primireamai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. vor s` fie bronzate chiar [i n mijlocul iernii. redac]iei coletului,Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i Un flacon ajunge pentru mai multe Pre]: 10.000 lei (1 leu nou)/plic sau telefonic 0722.24.47.83; pre]urile Unc` unul sau dou` straturi la interval de „bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i la Reducerea este valabil` numai (inclusiv sâmb`ta 0744.324.645 incluzând [idou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [i telefoanele redac]iei. la comenzile prin po[t`, [i duminica) fax: 021/225.70.46 taxele po[tale nu [i la magazine sau s`li. sau la: www.redis.ronu se ia pe haine, avånd n acela[i timp Se prezint` la flacoane LTputere fotoprotectoare fa]` de reac]iile de 160 ml – 150.000 lei (15 lei noi) Omega Still Golden Gym U PERFORMANT MASS Sal` de antrenament de culturism, fitness Este un produs natural, solubil, bire celor cu activit`]i consumatoa- Sala fitness, aerobic, masaj deschis` n, Deva, str.. [i skandenberg. ob]inut din zer proasp`t [i gustos. re de energie, ca supliment pentru I.L. Caragiale, nr. 20 (n incinta complexului en-gros Adresa: Bucure[ti, Str. Cioc`ne[ti nr. 1, sector 4 (zona Concentra]ia proteic` (100% din completarea alimenta]iei zilnice. C FULL, fosta fabric` de conserve). Tel: 0723.887.740, metrou Ap`r`torii Patriei). 0743.505.832, 0788-354108; e-mail: bcmi@smart.ro Program: zilnic 8-22, duminica 8-13. zer) este de 65%. Pudra proteic` Pentru culturi[ti este excelent atåt Telefon: 0743.065.299 Antrenori: Mircea [i Mirela Prjol. este ob]inut` prin ultrafiltrarea [i n perioada de mas`, cåt [i n P Telefon: 0743.065.299 atomizarea zerului, produsul finit perioada de definire. Se adminis- avånd calit`]i nutritive excelente. treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a Metal Gym Proteina din zer este o protein` O 40 g (n func]ie de necesit`]i), D r . { e r b a n D a m i a n, m e d i c g e n e r a l i s t , cu absorb]ie rapid`, are un efect amestecat cu ap` sau alt lichid. O instructor de culturism [i fitness, v` anabolic puternic prin promovarea Sal` de culturism [i fitness. m`sur` con]ine 25 g. r`spunde la ntreb`ri legate de sintezei proteinelor n timp ce, T Vindem suplimente nutritive Redis [i Universal. medicin`, refacere, nutri]ie, fiziologie, simultan, reduce distrugerea de Se prezint` la: Adresa: Bucure[ti, B-dul. Calea Mo[ilor nr. 78 Cutii de 900 g – 320.000 lei (32 lei noi) (n spatele bisericii Sfåntul Gheorghe). antrenament, pe siteurile protein` (catabolismul). www.topculturism.ro [i Gustul este excelent, natural. S`cule]i de 2 kg – 640.000 lei (64 lei noi) Mijloace de transport: tramvaie 5, 16, 21, 40. G`le]i de 2 kg – 670.000 lei (67 lei noi) Program: luni – såmb`t` 9-20, duminica nchis. www.topfitness.ro la rubrica Produsul nu con]ine ndulcitori, Telefon: 0743.218.453 „consultan]`“. Trimite]i ntrebarea [i arome sau conservan]i, este 100% Comenzile se fac la telefoanele ve]i primi r`spuns n cel mai scurt timp. natural. Se recomand` tuturor ca- redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro . . tegoriilor de popula]ie, cu deose-12 &FITNESS &FITNESS 13
  • CARMEN GARCIA O |n`l]ime: 1,74 m Greutate: 55 kg Ocupa]ie: model fitness, scriitoare .R [i antrenor personal de fitness Reziden]a actual`: Miami, Florida Secretul frumuse]ii: „Este foarte important M s` ai un regim de protejare a pielii: m`nånc o hran` nutritiv` [i s`n`toas`, beau mult` ap` [i ceaiuri de cur`]are IS [i detoxifiere. De asemeni, aplic creme solare cu factor de protec]ie 25 n fiecare diminea]` pentru c` Miami este o zon` foarte nsorit`, R iar seara nu m` culc f`r` s` aplic o crem` hidratant` pe tot corpul. Prefer s` folosesc creme autobronzante U n loc s` m` expun la soare, pentru a preveni mb`trånirea prematur` a pielii.“ Exempl u de a nt rena ment pent ru pi ci oa re : l t a t t u i i a LT – fand`ri, 3 serii a cåte 15-20 de repet`ri – pres` nclinat`, 4 x 15 – extensii la aparat, 3 x 12-15 – exerci]iu pentru aductor la aparat, 3 x 20 U GLUCOSAMINA s` lua]i 1.500 mg glucosamin` special pe produc]ia diferitelor supli - C (sulfat sau clorhidrat) zilnic. mente pe baz` de vitamine [i mine - Acesta este, la ora actual`, unul Majoritatea datelor indic` faptul rale. din cele mai populare [i, n acela[i c` ac]iunea acestui supliment Se recomand` consumarea a 1-2P timp, folosite suplimente. Dac` v` începe dup` 6-8 s`pt`måni de la tablete, de 3 ori pe zi, dup` mesele antrena]i de câ]iva ani, ve]i putea începutul administrãrii, astfel încât, principale. aprecia imediat beneficiul acestui pute]i fi siguri c` men]ine]i admini - Produsul de fa]` se prezint` nO produs. Este un produs organic care strarea o perioad` suficient` de urm`toarele variante: Actiflex (100 se g`se[te n cartilagii [i n lichidul timp pentru a beneficia de efecte tb/250 mg) - 105.000 lei (10,5 lei sinovial de la nivelul articula]iilor. semnificative. noi) [i Actiflex Forte (100 tb/500T Acest compus a fost utilizat demult Dac` ave]i probleme cu articu - mg) - 170.000 lei (17 lei noi). în tratarea cazurilor u[oare [i la]iile sau sunte]i doar un sportiv Pre]urile nu includ taxele po[tale moderate de artrit` [i alte leziuni ale care urmeaz` antrenamente dure, Comenzile se pot face la telefoa - articula]iilor. Sportivii utilizeaz` v` recomand`m acest produs nele: 0232/266.900; 0722.876.311 acest supliment pentru ameliorarea asociat, eventual, cu un antiin - [i pe e-mail la adresa durerilor de articula]ii [i pentru a flamator natural. olympusgrup@yahoo.com sau la sus]ine procesul de refacere a Produsul de fa]` este realizat de adresa: Olympus Grup, str. S`r`rie cartilajelor lezate. Este recomandat grupul canadian PANGEO, axat n nr. 6, Ia[i, cod 700082. &FITNESS 15
  • DIETA CU CALORII „NEGATIVE“ prezint` altceva decåt boabe de struguri deshidratate. Dac` ve]i dori s` lua]i 150 kcal din stafide, va trebui s` månca]i aproximativ 50 g, ns` RAMAT CU BARA Avånd n vedere c` ramatul cu ba- ra din aplecat, exerci]iu efectuat pen- cu solul. Evident, greut`]ile folosite sunt ceva mai mici, dar pute]i fi siguri c` tradi]ional`. Alt aspect de dezbatere este tipul pentru aceea[i valoare caloric`, va tru marele dorsal [i trapezul inferior, solicitarea dorsalilor e maxim`. prizei. Dorian sus]inea c` mai bun` trebui s` månca]i n jur de 220 g a fost folosit ca exerci]iu de baz` n Pe de alt` parte, Dorian Yates a este priza tip supina]ie (ca la flexiile O struguri, deci de 4 ori mai mult. |ns` programul pentru spate al unor nume descoperit c` [i o aplecare mai mic` pentru bicep[i) deoarece poate trage strugurii au un volum mai mare [i „grele“ din istoria culturismului: Ser- e eficient`. For]at de o accidentare la coatele mai sus. Lee Haney folosea astfel vor men]ine senza]ia de sa- gio Oliva, Samir Bannout, Lee Ha- bicep[i, el nu s-a mai aplecat cum o priz` tip prona]ie pentru a implica .R ]ietate timp mai lung, ceea ce reduce ney, Arnold Schwarzenegger, Dorian obi[nuia, ci doar 30 de grade fa]` de mai pu]in bicep[ii. Dup` accidentarea dorin]a de a consuma [i alte alimen- Yates, cred c` nu mai e nevoie s` ne vertical`, n loc de 90 de grade, cum serioas` a bicepsului, Dorian a te. Este bine cunoscut rolul legume- ntreb`m dac` e un exerci]iu bun recomanda Haney. Desigur c` astfel schimbat [i el priza, trecånd la cea lor [i fructelor n regimurile de sl`bire, pentru aceast` zon` a corpului. a crescut implicarea trapezului in- de tip prona]ie pentru a sc`dea soli- M nu numai datorit` aportului de vitami- Remarca]i c` to]i sunt cå[tig`tori ferior, dar `sta nu e neap`rat un lu- citarea asupra bicep[ilor. Orice priz` ne [i minerale, ci [i prin mecanismul la Mr. Olympia [i to]i s-au remarcat cru r`u. Important, n oricare din ca- sau grad de aplecare a]i alege, nu ui- Poate vi se pare ciudat s` auzi]i c` carbohidra]i [i 25-30% pentru pro- prezentat anterior. printr-o dezvoltare extraordinar` a zuri, e s` reduce]i la minim zvåcnirea ta]i s` purta]i centur`, s` ]ine]i totexist` [i calorii „negative“. Ei bine, nu teine. |n ceea ce prive[te dieta cu calorii spatelui. Alt mare campion la Mr. folosit` pe scar` larg` de c`tre cei timpul spatele drept [i s` nu zvåcni]i ISexist` a[a ceva. Este doar o figur` Alimentele care se indic` n dieta „negative“ – este de preferat s` nu o Olympia, care se remarc` prin dez- care aleg greut`]i mai mari decåt pot la fiecare repetare.de stil pentru a exprima n practic` cu calorii „negative“ sunt n principal urma]i ca atare, fiindc` exist` riscul voltarea spatelui, este Ronnie Cole- ei, de fapt, s` mi[te corect. Trebuieun fenomen pe care l voi explica n fructele [i legumele. La micul dejun, de a reveni curånd la greutatea de la man. {i el face ramat din aplecat, dar s` face]i m`car 3-4 repet`ri stricte Florin Uceanu,acest articol. se recomand` un bol cu c`p[uni sau care a]i pornit, dup` ce ve]i ntrerupe folose[te varianta cu bara T, nc`rca- nainte de a v` folosi de zvåcnirea 15 titluri de campion na]ional R Printre nenum`ratele tipuri de die- o portocal`; o gustare const` ntr-un cura de sl`bire, ns` v` pute]i folosi t` la un cap`t, care nte, exist` [i aceast` diet` cu calorii m`r sau o par`; la prånz, se consu- de densitatea energetic` redus` a esen]` nu difer` foarte„negative“, care promite o sc`dere n m` sup`. Dup` primele zile, se per- unor alimente, adoptånd un regim de mult de ramatul cu bara Ugreutate cu pån` la 7 kilograme n 7 mite consumul de carne de pui sau sl`bire bazat pe principii nutri]ionale din aplecat.zile. |n opinia mea, aceast` diet` se pe[te. corecte. |n concluzie, ramatulnscrie n categoria dietelor doar apa- Fructele [i legumele au o densita- Dr. ßerban DAMIAN cu bara din aplecat tre- LTrent eficiente, fiindc`, de[i rezultatul te energetic` redus`. buie neap`rat inclus neste posibil, sc`derea n greutate se Densitatea energetic` se programul d-voastr`.ob]ine n mare parte pe baza meta- refer` la num`rul de Dac` a dat rezultate nboliz`rii ]esutului muscular, ceea ce calorii raportat la 1 gram cazul atåtor campioni,reprezint` o abordare gre[it` [i p`- de aliment. Aceast` nseamn` c` e ntr-guboas`. Dieta cu calorii „negative“ se ba- valoare se poate calcula destul de u[or, fiindc` pe U adev`r bun. Important e s`-l face]izeaz` pe ideea conform c`reia anu- etichetele celor mai multe corect, pentru c` altfel Cmite alimente consum` mai multe ca- produse este scris` nu ve]i ob]ine rezultatelelorii pentru a fi digerate decåt con]in cantitatea n grame a scontate [i risca]i acci-ele prin combina]ia de nutrien]i din unei por]ii sau a ntregului dent`ri serioase. S` Pcompozi]ia lor. Este de asemenea produs, precum [i val- analiz`m pu]in diferen]e-adev`rat c` anumite alimente au ca- oarea caloric`. Pentru a le dintre stilurile de exe-pacitatea de a cre[te rata metabolic` calcula densitatea ener- cu]ie ale campionilor Omai mult decåt altele. Atåt carbohidra- getic`, mp`r]i]i num`rul mai sus men]iona]i.]ii, cåt [i proteinele „con]in“ cåte patru de calorii la greutate. Aten]ie! To]i foloseau ocalorii pentru fiecare gram, ns` efec- Dac` un aliment con]ine centur` lat` pentru Ttul termic al proteinelor este cu mult 400 kcal [i cånt`re[te protejarea zoneimai mare decåt al carbohidra]ilor. Cu 100 g, atunci densitatea lombare [i ]ineau spa-alte cuvinte, o parte din energia lui energetic` va fi 4. tele drept pentru a nucon]inut` de fiecare gram de proteine Ca s` ntelege]i mai suferi accident`ri aleva fi pierdut` sub form` de c`ldur` n bine importan]a densit`]ii coloanei.procesul digestiei. Efectul termic al energetice, s` lu`m Lee Haney insista asu-nutrien]ilor este de aproximativ 2-3% exemplul strugurilor [i pra aplec`rii trunchiului npentru gr`simi, 6-8% pentru stafidelor. Stafidele nu re- a[a fel ncåt s` fie paralel16 &FITNESS &FITNESS 17
  • O METOD~ DE A „ARDE“ MAI MULT~ GR~SIME, F~R~ A PETRECE MAI MULT TIMP LA SAL~ O Mul]i oameni se plång de lipsa tim- un exerci]iu la altul, cu foarte pu]in pletare la programul lor obi[nuit de .Rpului atunci cånd vine vorba de a timp de pauz` ntre serii. Cu alte cu- exerci]ii cardio. Acestea s-au antrenatparticipa la un program regulat de vinte, n loc s` te odihne[ti ntre serii, n felul urm`tor: au nceput cu mpinsantrenament. Din acest motiv, unii vei face un exerci]iu pentru alt` gru- din culcat 10-15 repet`ri; f`r` a semai inventivi au scos casete video, p` muscular`. odihni, au trecut la ramat cu bara. Abia Mcd-uri sau c`r]i de genul „Scap` de Superseriile implic` executarea apoi au f`cut o pauz` de 2-3 minute.gr`sime n doar 5 minute de antre- cåtorva serii din dou` exerci]ii pentru Au repetat superseriile de 4 ori, naintenament zilnic“. Ceea ce ncearc` ei grupe musculare antagoniste, cum ar de a trece la urm`torul exerci]iu. Tots` ofere, prin produsele lor, este ob- fi flexii cu bara pentru biceps [i flot`ri antrenamentul a durat 100 de minute IS]inerea unor rezultate n timp scurt [i la paralele (pentru triceps). Un set [i a inclus cåteva exerci]ii de baz`,cu mai pu]in efort. compus este o superserie dedicat` cum ar fi mpins de la piept, ramat cu O metod` simpl` de reducere a aceleia[i grupe musculare (cum ar fi bara, genuflexiuni, pres` pentru umeri.timpului petrecut n sal` este cre[- flexii cu bara [i flexii alternative cu Sportivele s-au antrenat ducånd Rterea densit`]ii antrenamentului. gantere pentru biceps). ultimele dou` serii pån` n punctul deDensitatea este o m`sur` a cantit`]ii Unul dintre principalele avantaje ale epuizare muscular`.de efort raportat` la o anumit` peri- programelor de antrenament, ce con]in Au fost efectuate m`sur`tori la 16 Uoad` de timp. Poate c` sun` pu]in superserii, este cre[terea ratei me- ore dup` antrenament [i s-a consta-complicat, dar v` asigur c` nu este. tabolice timp de cåteva ore dup` an- tat c` rata de metabolizare a gr`simi-Cre[terea densit`]ii antrenamentului trenament. Studiile au mai ar`tat o mo- lor a crescut cu peste 50%. De ase- LTeste la ndemåna oricui, cu ajutorul dificare a substratului oxidativ, ceea ce menea, rata metabolismului bazalsuperseriilor. Majoritatea programelor nseamn` c` este consumat` mai crescuse cu aproximativ 4%. Cu altede antrenament presupun executa- mult` gr`sime. Cercet`torii de la cuvinte, sportivele aveau capacitatearea cåte unei singure serii o dat`, Colorado State University, Kristin Os- s` ard` mai multe calorii [i mai mult`dintr-un anume exerci]iu, apoi pauz` terberg [i Christopher Melby, au stu- gr`sime.1-2 minute [i reluarea aceluia[i exer-ci]iu. Aceste perioade de pauz` con- diat un grup de 7 femei tinere (22-35 de ani), toate active din punct de ve- U |ntr-un studiu similar, efectuat pe b`rba]i, se constatase c` rata meta-sum` o mul]ime de timp. Cu ajutorul dere fizic, care s-au antrenat cu gre- bolismului bazal era mai mare cu Csuperseriilor, te vei mi[ca rapid de la ut`]i de 3-4 ori pe s`pt`mån` n com- 10% n diminea]a urm`toare antrena- mentului. Dac` pauzele ntre serii au fost l`sate mai mari, amplificarea me- P tabolismului a fost mai pu]in pro- nun]at` – n jur de 4,7%. |n conclu- zie, pentru a-]i asigura o cre[tere a O metabolismului bazal, men]ine pa- uzele ntre serii cåt mai scurte. Dac` e[ti foarte ocupat [i nu ai T timp prea mult pentru antrenamente, atunci ncearc` s` cre[ti densitatea lor, utilizånd superserii. Este o cale foarte simpl` de a m`ri rata metabo- lic` [i a arde mai rapid gr`sime, f`r` a petrece mai mult timp la sal`. Dr. ßerban DAMIAN18 &FITNESS
  • T O P C U LT U R IS M .R O
  • 37 de ani. cere de escalad` la panou. Escalada lll ntre 14 [i 24 iulie va avea loc este foarte spectaculoas`, n alte ]`ri cel mai mare eveniment multisport din fiind foarte mediatizat`, ntrecerea 2005 la care va fi prezent [i culturis- respectiv` dovedind c` poate pre- mul? |n Germania, la Duisburg, vor zenta interes [i la noi. avea loc Jocurile Mondiale, un fel de lll n curånd se preconizeaz` olimpiad` pentru sporturile neincluse apari]ia pe pia]` a unui DVD cu exer- printre cele olimpice. ci]ii de programe de fitness? Produc`- Competi]ia rezervat` culturi[tilor va torul este Redis Media, iar exerci]iile fi ntre 14 [i 17 iulie [i, din cåte [tiu eu, sunt comentate [i executate de mine O antrenorul lui Ioan Orian vrea s`-l duc` [i celebra Nicoleta Luciu. Mare parte Nicol eta Lu ciu l u u pe acesta acolo. Dup` cåt de masiv [i din material a fost filmat [i, de[i pro- de complet este Orian, are [anse mari, iectul nu a fost finalizat, sper`m s`-l practic` regulat fitnessul? Roxana .R cu condi]ia s` se fibreze bine. lans`m pe pia]` ntr-un timp relativ merge de 3-4 ori pe s`pt`mån` la o estetic. Pe locul secund s-a clasat lll nici anul aceasta nu va avea scurt. Avånd n vedere c` este primul sal` n apropierea locuin]ei ei unde se libanezul Ahmad Haidar urmat de loc Masters Mr. Olympia? Dac` anul proiect romånesc de acest gen [i ]i- antreneaz` cåte o or` [i jum`tate favoritul local, Victor Martinez. Primii trecut competi]ia a fost anulat`, cu cå- nånd cont [i de popularitatea Nicoletei dup` care obi[nuie[te s` pedaleze la Pau l d e Mayo u M 5 clasa]i s-au calificat pentru Mr. teva s`pt`måni nainte, datorit` unui Luciu, care este considerat` de mul]i bicicleta sta]ionar` sau s` alerge pe Olympia 2005. Pe locurile urm`toare conflict ntre Weider [i conduc`torul ca fiind cea mai frumoas` femeie din band`. Toate acestea le-am aflat de la s-au clasat, n ordine: Craig sionist`. Pån` acum nu a reu[it s` n- diviziei profesioniste care se ocupa de Romånia, ne a[tept`m ca DVD-ul s` ea luna trecut`, cånd am f`cut tre n primii 16 la Mr. Olympia iar, la organizarea concursului, nu mai n- fie un mare succes. mpreun` o sesiune de pozare pentru IS ultimul concurs profesionist, New York ]eleg de ce nici anul aceasta Weider lll revista noastr` a ncheiat un coperta revistei precedente. Tot atunci Pro Show, s-a clasat pe locul 9. To- nu organizeaz` acest concurs rezer- parteneriat cu noul cotidian na]ional de am nceput [i colaborarea, ea tu[i, m` ntreb, avånd n vedere noile vat celor trecu]i de 40 de ani. P`cat sport, „Sport Total“, astfel ncåt n solicitåndu-mi un program de antre- reguli ce favorizeaz` culturi[tii estetici, c`, din cauza unui conflict de felul fiecare joi va fi o pagin` dedicat` nament, ceea ce dovede[te c` antre- R dac` Bautista va avea vreo [ans` n `sta, nu putem ar`ta lumii cum pot namentul de fitness este o componen- fa]a celor care prezint` un fizic mult ar`ta culturi[tii de 40-45-50 de ani. t` important` a preg`tirii n vederea mai echilibrat. lll Daniel Ghi]` a ar`tat o form` ob]inerii fizicului care i-a adus succes U l l l a murit „Qadzilla“? Fostul fizic` deosebit` la meciul pentru titlul atåt n apari]iile pe micul ecran, cåt [i campion na]ional al SUA, european WKN, pe care l-a cå[tigat n n revista Playboy. De altfel, tot mai lll dup` omule]ii verzi (vezi nr. profesionistul Paul de Mayo, fa]a lui Mourad Bouzidi? Suntem multe vedete de la noi sunt con[tiente LT3/2005), n culturism au ap`rut supranumit „Qadzilla“, pentru bucuro[i pentru rezultatul lui, mai ales de faptul c` antrenamentele de fitnessomule]ii aurii? La Na]ionalele de dezvoltarea de excep]ie a c` el este unul dintre numero[ii sportivi nu sunt un moft n zilele noastre, ci ojuniori de la Re[i]a, au ap`rut pe sce- cvadricep[ilor s`i, a murit, din cåte se de valoare sponsoriza]i de Redis obliga]ie profesional`, pentru c` nu ten` juniori da]i cu vopsea aurie, pare, din cauza unei supradoze de Nutri]ie. po]i prezenta oricum n fa]a publicului. Darrem Charl es l s(fotografia de mai sus, sportivul din droguri, pe 2 iunie 2005, la vårsta de lll firma Redis este implicat` ndreapta) care i f`ceau s` arate cani[te statui din aur. Nu ar`tau r`u, Richardson, Capriese Murray [i Chris U din ce n ce mai multe activit`]i sporti- ve? De curånd a sponsorizat o ntre-dar, din cåte [tiu eu, asemenea Cook. Cmachiaje sunt interzise de lll Ronnie Coleman a anun]at c`regulament, la fel [i cele argintii sau vrea s` egaleze recordul lui Lee Ha-alte culori ce nu seaman` cu bronzul ney? De[i a mplinit deja 40 de ani, Pnatural. Coleman vrea s` intre n istorie, a[a lll IFBB face eforturi pentru a c` ncepe nc` o campanie de pre-modifica percep]ia pe care publicul g`tire pentru Mr. Olympia, sperånd Dan iel Ghi]` n l Olarg o are vizavi de culturismul profe- s` ob]in` al optulea titlu de Mr. O. Eusionist? Astfel au fost adoptate noi re- cred c` l poate dep`[i pe Haneyguli care s` promoveze fizicurile este- dac` se preg`te[te [i la anul. Pur [i fitnessului [i culturismului, iar date Ttice, n dauna celor extrem de masive. simplu, e de departe cel mai bun. importante pot ap`rea n orice zi. DeciPrimul care a profitat a fost Darrem lll Francisco Bautista reprezint`, abona]i-v` sau cere]i la chio[curi acestCharles care a [i cå[tigat prima dup` cum spunea nsu[i Tom Platz, cotidian [i ve]i fi la curent cu tot ceedi]ie a concursului New York Pro etalonul de azi n dezvoltarea picioa- mi[c` n toate sporturile inclusivShow. Aceast` competi]ie a fost relor? Dac` Francisco ar putea aduce culturism, fitness, skandenberg sauprima n care arbitrajul s-a f`cut n partea superioar` a corpului la nivelul powerlifting.concordan]` cu noile reguli IFBB trenului inferior, atunci ar avea un cu- lll vedeta emisiunii „Ciao, Dar- Roxan a Ion es cu n n s upentru ceea ce nseamn` un corp vånt de spus n orice competi]ie profe- Fran cis co Bau tis ta n s u s win!“, dansatoarea Roxana Ionescu, [i Fl orin Ucean u l n n22 &FITNESS &FITNESS 23
  • nta]ii sau altele au fost [i pe vremea ntotdeauna s` m`resc greut`]ile fo- lui Arnold [i pe vremea mea [i pe losite, fac suficiente serii pentru a fi vremea oric`rui campion din trecut [i sigur c` am epuizat mu[chiul, de din prezent, din Romånia sau din alte obicei 16 serii pe grup`, nainte cu 2 ]`ri. Trebuie s` stabile[ti care sunt ore [i imediat dup` antrenament iau priorit`]ile tale. Dac` ]i dore[ti a[a 2 cupe de Ideal Protein. Nu-]i garan- de mult s` fii campion, vei [ti c` tez c` vei ajunge cel mai tare din antrenamentul vine primul, distrac]ia culturism, pentru c` trebuie s` ai [i tu e ntotdeauna pe locul 2. Nu trebuie un genetic bun, dar ]i garantez c` neap`rat exclus`, dar antrenamentul vei ajunge mult mai masiv dac` vei O vine primul. Dac` ncurc` preg`tirea, R. Acas` nu ai cum s` m`sori n folosi aceste secrete. Victor Vlaciu – trebuie s` renun]i la acel tip sau s` o mod [tiin]ific stratul adipos, dar dac` Sulina Petru Silvestru Luca – Octavian n reduci la minim. Performan]a cere sa- vrei neap`rat po]i folosi un compas, Turda .R R. Pentru a participa la Campiona- crificii. Dac` vrei s` faci ceva de- binen]eles s` ai grij` s` nf`[ori Can ` n tul Na]ional, la categoria juniori mici, osebit n via]`, fie c` e sport, infor- ceva pe vårf ca s` nu te n]epe [i R. Nu pot s`-mi dau seama precis, trebuie s` ai mai pu]in de 18 ani n matic` sau muzic`, trebuie s` faci apoi prinzi ntre vårfuri stratul de gr`- pentru c` nu ai trimis nici o poz`, dar ziua concursului. eforturi [i sacrificii. Antrenez acum o sime de pe burt` stånd u[or aplecat. e[ti ori mezomorf ori endomorf. M R. Zonalele de la Bucure[ti au cånt`rea]` cunoscut` care mi-a zis |ntotdeauna trebuie s` m`sori n ace- R. Dac` o s` ajungi s` concurezi avut loc acum 3 luni. De altfel, n ge- c` studia la pian cåte 8 ore pe zi la[i mod. Nu po]i afla cåt` gr`sime vreodat` la toate nivelele din cultu- cine s`-l bat`. Asta nu pentru c` ar fi neral, zonalele din toat` ]ara au loc cånd era elev`. Probabil c` priete- ai, ci doar dac` aceasta scade sau rism? Dac` mai mergi la sal`? P`i, nivelul sc`zut, ci pentru c` el este n lunile martie-aprilie, n fiecare an. nele ei se duceau la plimbare, la dis- cre[te, comparånd indica]iile com- depinde doar de tine. E[ti ambi]ios [i mult mai bun decåt restul IS R. E adev`rat c` vara baia n cotec` sau la [trand, n aceste 8 ore, pasului. tenace? Po]i renun]a la unele pl`ceri concuren]ilor. S` nu uit`m c` restul mare, mersul la pescuit sau nop]ile dar ea a ajuns o cånt`rea]` de ex- R. Po]i lua orice supliment de la culinare [i la anumite distrac]ii, po]i sunt ni[te nume grele din care i prin baruri [i discoteci reprezint` ten- cep]ie n timp ce prietenele Petru Moj a u j Redis Nutri]ie, nu ai restric]ii. munci din greu n timp ce [tii c` prie- amintesc pe Jay Cutler [i Dexter ta]ii care te pot distrage. Acelea[i te- respective nu s-au remarcat R. Ce secrete ar trebui strecurate tenii t`i se distreaz`? Atunci vei porni Jackson, sportivi care ar fi cå[tigat R niciodat` n mod deosebit n vreun n antrenamentul t`u pentru a deveni pe drumul pe care a mers [i Arnold. deta[at Mr. Olympia n trecut. domeniu. acest lucru. cel mai tare n culturism? Eu pot s`-]i Tot la 16 ani a pornit [i el. R. Gustavo Badell este un culturist R. Da, am fost n Sulina toamna Repet ce am mai scris de cåteva spun 3 dintre “secretele” mele: ncerc R. Ca s`-]i creasc` pieptul mare foarte bun, dar eu nu cred c` e mai U trecut`. Nu v`d de ce nu ai ndr`znit ori n aceast` revist`. Studii [tiin]ifice alege doar exerci]ii de baz` pentru o complet decåt Dexter Jackson [i nici s` vorbe[ti cu mine, eu nu sunt un multiple au ar`tat c`, [i dup` perioad` de 2-3 ani: mpins cu bara noua orientare a IFBB c`tre ,favori- „tip scor]os”. folosirea continu` timp de 2 ani a [i cu gantere din culcat orizontal [i zarea culturi[tilor cu linie estetic` nu LT creatinei, nu au putut fi depistate nici nclinat [i flot`ri la paralele cu discuri cred c` va duce la detronarea lui Co- Florin Enache – un fel de efecte negative. Studiile au prinse de centur`. leman. |n fond, Coleman, n ciuda Constan]a fost f`cute n SUA pe echipe ntregi R. Tricepsul devine mai mare [i unei masivit`]i extreme, care stric` n R. Faptul c` ai f`cut culturism cå]i- de fotbal american din liga mai vizibil la amåndou` capetele da- general alura atletic`, are talia n- va ani, cu 10 ani n urm`, o s` te aju- studen]easc`. Deci, din punctul `sta c` e bine dezvoltat [i nu ai gr`sime gust`, umeri largi [i membre bine te acum. Exist` o a[a numit` memo- rie muscular` care face ca for]a [i U de vedere, al siguran]ei creatinei, po]i fi lini[tit, desigur e bine s` nu dep`[i]i sub piele. R. Mu[chii nu pot fi alungi]i. propor]ionate n raport cu lungimea trunchiului. m`rimea mu[chilor s` revin` mai nivelele zilnice recomandate pe cutie. R. Nu conteaz` c` aparatele, gan- Czaba Iosif – Odorhei C u[or la nivelul avut odat`, chiar [i du- R. La mpinsuri e bine s` bagi gre- terele [i b`rile sunt vechi. Crezi c` p` o ntrerupere de mul]i ani. Oricum ut`]i mari [i repet`ri pu]ine, dar la flu- numai cu aparate noi [i moderne po]i R. Este adev`rat c` unii profe- trebuie s` munce[ti, dar nu va fi la fel tur`ri ]i recomand s` lucrezi cu greu- deveni masiv? |n anii ‘60 - ‘70 nu sioni[ti au obiceiul de a include n P de greu ca prima oar`. t`]i mai mici [i ceva mai multe re- exista aparatura de ast`zi [i totu[i n programul anual de preg`tire 4-5 luni pet`ri, 8-12, pentru c`, dac` folose[ti lumea culturismului au ap`rut ni[te n care m`nånc` de toate n cantit`]i {tefan Moraru – greut`]i mari la exerci]iile de izolare, indivizi foarte masivi care se nume- uria[e cu singurul scop de a cre[te O Suceava vei avea tendin]a s` te aju]i de grupe au: Sergio Oliva, lou Ferigno, Franco cåt mai mult n greutate. Procedeul R. Este adev`rat c`, dup` ce n- mai mari, caz n care nu mai putem Columbu [i Arnold. se nume[te, printre cunosc`tori, “pu- trerupi folosirea creatinei, scade vorbi de exerci]iu de izolare. shing the envelope” (mpingerea n- Gabriel Dragoman – T nivelul hidrat`rii musculare, dar este R. Cel mai dur program pentru tri- veli[ului) [i ideea este aceea de a de fapt o revenire la nivelul anterior ceps, pe care l-am f`cut eu vreodat` Bucure[ti obi[nui corpul s` existe la noi dimen- pentru c` folosirea creatinei cre[te a fost urm`torul: 8 serii de mpins din R. {i eu cred c` Ronnie Coleman siuni. Astfel, se pot lua n greutate nivelul hidrat`rii celulare. Deci nu e culcat cu priz` ngust`, cu greutate nu va fi nvins la Mr. Olympia 2005 [i 25-40 kg n 6 luni, apoi ncepe sl`- vorba de un efect negativ, pentru c` mare, urmate de 8 serii de flot`ri la va cå[tiga un nou titlu. Mai mult, nu birea pentru concurs. Acesta nu este nivelul hidrat`rii nu este d`un`tor, paralele cu discuri ata[ate de corp. v`d nici un alt pericol din partea ce- un procedeu foarte s`n`tos, pentru am f`cut precizarea pentru c` puteai La ambele, mergeam pe sistemul 4 lorlal]i concuren]i nc` 4-5 ani de c` varia]iile mari de greutateA l in a Popa n A l exan d ru Popes cu n u s u s` ajungi s`-]i pui ntreb`ri legate de repet`ri singur plus 3-4 cu ajutor. acum ncolo. Pur [i simplu nu are streseaz` organismul, iar consumul 24 &FITNESS &FITNESS 25
  • umerilor. Sigur c` [i ramatul [i trac]iunile pentru spate Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` lucreaz` bicep[ii, dar sunt formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`) exerci]ii pentru spate, iar l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`) bicep[ii sunt implica]i indirect. Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Cel mai apropiat exerci]iu de Dac` dori]i rezultate spectaculoase: baz` ar fi flexiile cu bara sau ganterele executate tri[at. |n l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA afar` de trac]iunile men]ionate, ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi careexagerat de alimente poate duce la la celelalte exerci]ii, exist` mi[- cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele Om`rirea peste limitele normale care dintr-o singur` ncheietur`, principale ale zilei trei mese principale ale zileiadmise ale nivelelor trigliceridelor [i cea a cotului, ceea ce nca-colesterolului n sånge. |n timp, asta dreaz` exerci]iile n categroia O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL .Rpoate duce la blocarea arterelor [i la celor de izolare. Pentru a fi PROTEIN“infarct. Nu mai pomenesc de for]area exerci]iu de baz`, trebuie s` cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutiela care este supus ficatul sau la existe mi[care n cel pu]in 2 n- con]ine 35 de por]ii.faptul c` pielea s-ar putea s` r`mån` cheieturi. De altfel, n America, NU ARE EFECTE NEGATIVE Mceva mai “larg`” dup` sl`bire, mai terminologia a nceput s` seales dac` repe]i anual procedeul. schimbe [i, n loc de exerci]ii de Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele baz` [i de izolare, autorii artic- redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de laMihai Ioni]` – po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de olelor le numesc “multi joint”, 0,9 kg – 225.000 lei (22,5 lei noi), s`cule]i de 2 kg – 450.000 ISBucure[ti respectiv, “single joint Viorel Ris tea l s lei (45 lei noi), g`le]i de 2 kg – 470.000 lei (47 lei noi). R. |n Bucure[ti sunt peste 110 s`li. exercise”.P`rerea mea este c` trebuie s` alegi Promo]ie special`: oricine comand` dou` cutii de Ideal Protein de Ciprian Solomon –o sal` n apropierea locuin]ei tale, s` te miri [i tu ce repede o s` iei n Cåmpulung Mu[cel 0,9 kg prime[te gratuit cartea Culturism de Performan]` scris` de Florin Uceanu Rsau a serviciului dac` po]i face an- greutate, chiar dac` acum corpul t`utrenament imediat nainte sau dup` R. Faptul c` ai avut rahitism n refuz` s` creasc` m`car un gram.orele de serviciu. Dac` te chinuie[ti copil`rie nu este un impediment Mul]i tineri foarte slabi [i cu o OFERT~ NOU Us` traversezi Bucure[tiul zilnic pån` serios. Sunt convins c`, dac` te constitu]ie fragil` s-au transformatla sala mea, pierzi 1-2 ore n plus [ioricum informa]ii despre antrenament apuci de antrenamente [i folose[ti greut`]i mari la genuflexiuni, dramatic n primul an de antrenament. Doar cu alimente [i SPECIAL~ |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, LTpo]i ob]ine [i pe aceast` cale. ndrept`ri, flot`ri la paralele, trac]iuni, suplimente nu vei face mare lucru, nr. 2 ({coala nr. 178) R. Pentru bicep[i teoretic e greu s` mpins din culcat etc. [i vei lua Mass trebuie s` tragi tare de fiare dac` vrei |n s`pt`månalul „Topg`se[ti exerci]ii de baz` dac` lucrezi Forte Creatin-R, 3-4 por]ii pe zi, pe s` declan[ezi procesul de cre[tere n Sport“, s-a publicat n serial, SAL~strict. Singurul exerci]iu ar fi trac]iunile lång` ce m`nånci de obicei, vei greutate. Baft` la examenul fizic de timp de 11 numere, n perioadacu priz` tip supina]ie, la l`]imea cre[te rapid de la 60 kg la 70 kg. O la [coala de subofi]eri! U 5 februarie – 16 aprilie 2003, DE CULTURISM {I FITNESS suplimentul 100 exerci]ii de culturism. |n fiecare num`r, au Cu arome de portocale, Aparatur` Ofert` l`måie [i tutti frutti fost publicate exerci]ii din ultramodern`. C fiecare grup` muscular`, iar n Aici g`si]i [i special` ultimul num`r, dedicat acestui proteice, putånd ]ine loc de shaker. serial, pute]i g`si indica]ii [i suplimente P Oferta standard cuprinde plicuri cu programe de antrenament. Toate cele 11 ziare „Top nutritive. toate cele trei arome, dar, la cerere,10 plicuri de Isotonic-R Sport“ pot fi comandate la Tel. pute]i primi toate plicurile cu ola pre]ul de numai O singur` arom`. telefoanele [i pe adresa re- 0724.262.142,95.000 lei (9,5 lei noi). Comenzile pentru a- dac]iei. Plata se face la primirea 0724.534.043 Aceast` ofert` cuprinde [i un ceast` ofert` se pot face coletului – 50.000 lei (5 lei noi). Trecipient de 1 litru care se poate la telefoanele redac]ieifolosi la prepararea produsului. sau pe www.redis.ro. TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, n fiecare såmb`t`, de la ora 7.30, emisiunea Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene-special pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consuma ficia de ofert` la maga- zinul de prezentare „Club „Top Sport“lichidul din el. Acest recipient poate fi Redis“, str. Mihai care cuprinde tematici din culturism, fitness, probleme medicale n sport,folosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116. nutri]ie etc.26 &FITNESS &FITNESS 27
  • FASCIITA PLANTAR~ – Program de intrat n „form`“PROBLEME CU C~LCÅIUL Unul dintre cele mai frecvent ntål- nite „fenomene“ la sal` este abando- n }ine]i un jurnal de antrenament n care s` nota]i greut`]ile folosite [i 6 aparat Exerci]iul: Flexia coapselor la Fasciita plantar` este cea mai plantar` (coborårea vårfului picioru- nul, datorit` incapacit`]ii de a urma progresele f`cute. S`pt`måna 1-4 Min/Max repet`ri:frecvent` cauz` a durerilor de c`lcåi, lui). De asemenea, este frecvent n- un program de antrenament prea difi- n Nu uita]i s` v` nc`lzi]i nainte 15-20 Olocalizate n por]iunea inferioar` a tålnit` la cei care iau brusc n n greutate, tendon achilean rigid, cil, ceea ce atrage dup` sine lipsa re- de fiecare antrenament. S`pt`måna 5-8 Min/Max repet`ri:acestuia. De obicei, durerea apare la greutate. cre[terea rapid` a nivelului activit`]ii zultatelor. Mul]i ncep`tori „se arun- 6-10 x 2 – 1-2 minute pauz` fizice (de exemplu, cineva care se Programul 7primii pa[i f`cu]i diminea]a, dup` re- Fascia plantar` este una dintre c`“ prea sus, adoptånd programe de Exerci]iul: Trac]iuni la helcometru de antrenament .Rpausul de noapte, dar se poate insta- structurile de rezisten]` ale piciorului, apuc` dintr-o dat` s` fac` mult antrenament care nu li se potrivesc, S`pt`måna 1-4 Min/Max repet`ri: sport), purtarea unor pantofi de 1la [i la debutul unor activit`]i, precum care sus]ine arcul medial longitudinal n special n ceea ce prive[te nivelul |nc`lzire: 5-10 minute de efort 10-15mersul sau alergatul, se reduce pe al t`lpii. Aceast` fascie este ntins` proast` calitate, alergarea pe supra- lor de dezvoltare fizic`. aerob (biciclet`, alergare u[oar`) S`pt`måna 5-8 Min/Max repet`ri: fa]` denivelat`, meserii care necesit` 2m`sur` ce activitatea se desf`[oar` atunci cånd arcul piciorului se aplati- V` propunem un program dedicat Exerci]iul: Pres` pentru picioare 6-10 x 2 – 1-2 minute pauz` M stat n picioare timp ndelungat sau 8[i de obicei reapare dup` o perioad` zeaz`, absorbind for]a impactului n celor care merg pentru prima dat` la S`pt`måna 1-4, Min/Max repet`ri: Exerci]iul: Ridic`ri pe vårfuri lade odihn` [i reluarea efortului. Se momentul n care c`lcåiul ia contact transportarea unor greut`]i mari, m- sal`. Acest program de antrenament 20-25 aparatconsider` c` fasciita plantar` este un cu solul. Fascia plantar` nu este b`trånirea, alergarea pe nisip, factorii are scopul preg`tirii organismului S`pt`måna 5-8 Min/Max repet`ri: S`pt`måna 1-4 Min/Max repet`ri:r`spuns inflamator cronic, nu o infla- foarte flexibil` [i de aceea, n urma ereditari. pentru a face mai u[oar` trecerea de 8-12 x 2 – 1-2 minute pauz` 15-20 IS 3ma]ie acut`. Este destul de frecvent acestor [ocuri repetate, pot ap`rea la nivelul de ncep`tor la cel de me- Exerci]iul: Ramat cu bara S`pt`måna 5-8 Min/Max repet`ri:ntålnit` la cei care alearg` [i care mici rupturi la nivelul ei. Tratamentul fasciitei diu-avansat. S`pt`måna 1-4 Min/Max repet`ri: 6-10 x 2 – 1-2 minute pauz` plantare 9fac nenum`rate mi[c`ri de dorsiflexie Hai s` vedem care sunt semnele 10-15 Exerci]iul: Hiperextensii(ridicarea vårfului piciorului) [i flexie [i simptomele fasciitei plantare. Du- Acas`, pute]i face exerci]ii de Indica]ii generale S`pt`måna 5-8 Min/Max repet`ri: Min/Max repet`ri: 10-15 R 10 rerea la nivelul c`lcåiului este cel mai stretching pentru gamb` [i laba picio- n Acesta este un plan rapid, u[or 5-10 x 2 – 1-2 minute pauz` Exerci]iul: Abdomene 4 frecvent ntålnit simptom. Aceast` rului [i pute]i aplica ghea]`, pån` la de urmat, dar care poate fi modificat Exerci]iul: Extensia coapselor Min/Max repet`ri: 10-25 x 2 – 1 durere, ap`rut` diminea]a, reprezint` prezentarea la medic (de preferat, un dup` necesit`]i. S`pt`måna 1-4 Min/Max repet`ri: minut pauz` U 11 un semn clasic al fasciitei plantare. ortoped). Cheia tratamentului este n Poate fi efectuat un singur an- 15-20 Revenire: 5-10 minute de efort Explica]ia instal`rii n cursul dimine]ii determinarea cauzei, fiindc`, n unele trenament pe s`pt`mån`, pentru n- S`pt`måna 5-8 Min/Max repet`ri: aerob (biciclet`) este urm`toarea: peste noapte, picio- situa]ii, se poate impune o interven]ie tre]inere, sau de 2-3 ori pe s`pt`- 6-10 x 2 – 1-2 minute pauz` O [edin]` de antrenament trebuie LT 5 rul st` n flexie plantar`, datorit` rela- chirurgical` de corectare. Dac` este mån` pentru dezvoltarea for]ei. Exerci]iul: Flot`ri s` dureze maxim 45-60 de minute. x`rii musculaturii; acest lucru permite vorba de un platfus, pacientului i va n L`sa]i ntre antrenamente 1-2 Min/Max repet`ri: cåte pute]i face fasciei s` se scurteze. |n momentul fi recomandat` purtarea unor talo- zile de pauz` pentru refacere com- n 60 de secunde Dr. ßerban DAMIAN cånd fascia scurtat` este ntins`, nete care s` nal]e bolta piciorului. plet`. apare durerea. Durerea apare [i n Tratamentul medicamentos presu- n Calitatea este mult mai impor- momentul cånd este reluat` activita- tea fizic` dup` o perioad` de repaus. U pune administrarea de antiinflama- toare nesteroidiene timp de 2-5 s`p- tant` decåt cantitatea. |nv`]a]i forma corect` a exerci]iilor [i ]ine]i greuta- |n istoricul pacientului, putem g`si re- t`måni, ns` numai la recomandarea tea sub control – nu balansa]i trun- C latarea unei cre[teri rapide n greuta- medicului. Este important s` fie evita- chiul [i nu arunca]i greutatea. te sau modificarea programului de te acele activit`]i care irit` fascia, n |ncepe]i antrenamentul cu nu- antrenament. Dintre exerci]iile de cul- cum ar fi mersul n picioarele goale m`rul minim de repet`ri, apoi treptat, P turism, care ar putea s` favorizeze pe suprafa]` dur`. |n cazul obezit`]ii, ajunge]i la num`rul maxim de repe- apari]ia fasciitei plantare, amintesc ri- se impune sc`derea n greutate. Se t`ri [i ncepe]i s` ad`uga]i progresiv dic`rile pe vårfuri cu haltera pe umeri poate indica purtarea unor pantofi 3-10% greutate, pån` ajunge]i iar la O sau la aparat, ns` cazurile sunt des- speciali care absorb [ocurile la ni- num`rul minim de repet`ri. tul de rare. velul c`lcåielor. n Dac` nu pute]i face num`rul mi- Cauzele apari]iei fasciitei plantare O manevr` care poate fi eficient` nim de repet`ri indicate, reduce]i gre- T includ ntinderea excesiv` a fasciei este masajul t`lpii prin rularea ei pe utatea cu 3-10%. sau suprasolicitarea, ceea ce produ- un tub de 8-10 cm n diametru (o n Pute]i nlocui unele dintre exer- ce microtraumatisme, n special la ni- cutie de conserve, spre exemplu). ci]ii (de exemplu, genuflexiuni n loc velul inser]iei fasciei pe calcaneu. |n cazuri mai grave, se indic` fizio- de pres`), dac` nu ave]i echipa- Factori predispozan]i sunt consi- terapie [i purtarea unor dispozitive mentul necesar. dera]i a fi: platfusul, arcuirea excesi- ortopedice. n Ridicarea greut`]ii trebuie exe- Fl orin Ucean u as is tån d u -l l a l n n ss n l v` a bol]ii plantei (t`lpii), prona]ie ex- cutat` n 1-2 secunde, iar coborårea an tren amen t pe Ion u ] Itimoaie n n n n cesiv`, obezitate [i cre[tere brusc` Dr. ßerban DAMIAN n 2-4 secunde.28 &FITNESS &FITNESS 29
  • RM: Da, mai ales n perioada de Triceps Pres` - 3 x 20, 15, 10CULTURISMUL, CA STIL mas`. Folosesc un concentrat proteic Extensia bra]elor cu bara EZ - 4 x Aduc]ia coapselor la aparat - 3 x din zer [i aminoacizi liberi (imediat 20, 15, 8, 10 20, 15, 10 dup` antrenament) Extensia bra]elor la scripete - 4 x Gambe Rep: Cred c` cititorii no[tri ar fi 20, 15, 8, 10 Ridic`ri pe vårfuri din stånd interesa]i s` afle cum arat` Ridic`ri pe vårfuri din [ezåndDE VIA}~ programul t`u de antrenament. VINERI, lucrez umeri, trapez, R M : Sigur, dar vreau s` i biceps [i triceps: avertizez c` un program de an- Umeri trenament nu trebuie luat ad litteram, |mpins de la ceaf` la aparatul O ci adaptat la posibilit`]ile fiec`ruia. Smith - 4 x 20, 15, 10, 6 Pentru unii dintre noi, a avea o via]` ceva mai activ` n- Eu am dezvoltat acest program, care |mpins cu gantere - 4 x 20, 15, 10, 8seamn` destul de mult. Pentru al]ii, o via]` sportiv` mi se potrive[te, n cå]iva ani de Ridic`ri cu gantere (anterior, .Rreprezint` un mod de a tr`i, un stil care i define[te [i care experiment`ri. medial [i posterior) - 4 x 20, 15, 10, 8le marcheaz` ntreaga existen]`. Pentru un om ca Robert LUNI, mi antrenez pieptul, bicep- TrapezMincu, invitatul interviului din acest num`r al revistei noas- sul [i abdomenul: Ridic`ri de umeri cu ganteretre, practicarea culturismului reprezint` un reper, f`r` de Piept Ridic`ri de umeri cu bara la spate Mcare via]a lui de zi cu zi ar fi mult mai s`rac`. De altfel, Flutur`ri la cabluri – cåte 2 serii SÅMB~T~, fac din nou aerobic [iRobert nu poate concepe c` ar putea s` renun]e cåndva pentru fiecare por]iune a pectoralului, abdomen.la acest sport, pe care l practic` din pur` pl`cere, f`r` a deci 3 nclin`ri diferite x 20,15 Rep: Ce sfaturi ai putea s` daise gåndi neap`rat la titluri sau competi]ii. repet`ri celor care abia acum ncep s` IS Cred c` mul]i dintre voi sim]i]i uneori c` a merge la Pec Deck – 2 serii x 20,15 rep mearg` la sal`?sal`, a alerga, a nota, a avea o activitate sportiv`, oricare |mpins nclinat cu gantere - 4 x RM: |n primul rånd, trebuie s` fiear fi ea, reprezint` un element definitoriu al vie]ii voastre, 20,15, 6, 10 rep con[tien]i c` rezultatele nu apar pes-pentru care a]i putea s` renun]a]i la altele [i pentru care |mpins orizontal cu bara - 4 x te noapte [i c` trebuie s` aib` r`b- Rsunte]i dispu[i s` face]i destule sacrificii. 20,15, 6,10 dare. Mul]i ncep`tori renun]` repede Robert, un tip robust de 108 kg [i 1,83 m, are, la cei 35 |mpins declinat cu haltera - 3 x 20, fiind dezam`gi]i de lipsa rezultatelor.de ani ai s`i, mul]i ani de sport n spate. A practicat timp 15, 8 Am observat c` mul]i tineri apeleaz` Ude cå]iva ani rugby de performan]` la echipa Rapid cu Flutur`ri cu gantere - 3 x 20,15, la folosirea steroizilor, n detrimentulcare a participat la competi]ii na]ionale. Cu culturismul a 10, 8 (pe cele trei planuri) sportului ca pl`cere, pentru a ob]inenceput s` cocheteze din 1997, cånd a nceput s` se an- Biceps rezultate rapide, dar ei probabil nu LTtreneze, dar „microbul“ l-a luat abia n 1999, cånd [i-a mo- Flexii cu bara EZ - 4 x 20,15, 8,10 Extensia unui bra] la scripete sunt con[tien]i c` ace[tia au foartedificat cu adev`rat stilul de via]`, dup` o temeinic` docu- Flexii Hammer - 4 x 20, 15, 8,10 revers - 4 x 20, 15, 8, 10 multe efecte negative. Nu sunt dementare asupra tehnicilor de antrenament [i regimului ali- Flexii la scripete pe un singur bra] MIERCURI, fac aerobic, adic` acord cu folosirea lor, nu am folosit [imentar specific culturi[tilor. Ca orice ncep`tor, a fost ten- - 4 x 20, 15, 8,10 timp de 30-45 minute alerg sau fac nici nu voi folosi vreodat`. Dup` cumtat s` cread` c` rezultatele pot s` apar` repede, ns` a Abdomen biciclet`. |n completare, fac exerci]ii [ti]i, se duce o campanie foarte inten-realizat c` rezultatele durabile se instaleaz` abia dup` 1an de antrenamente intense, cånd corpul ncepe s` „n]e- U Ridicarea picioarelor la barele paralele - 4 x 20 pentru mu[chii abdominali. Joi, lucrez pieptul din nou, f`cånd s` mpotriva dopingului, mai ales n SUA, prin reprezentantul mondial alleag`“ ce i se cere de fapt. Abdomene declinat - 4 x 20 doar 2 exerci]ii – flutur`ri la scripe]i [i culturismului, Arnold Schwarzenneg- C Robert mi-a m`rturisit c`, pentru a ob]ine rezultate, a Ridicarea genunchilor la banca pec deck. Antrenamentul de baz` ger, care a f`cut cel mai mult pentrutrebuit s` fie foarte corect cu el nsu[i, asta nsemnånd, n Robert Min cu n u nclinat` - 4 x 20 este pentru membrele inferioare: acest sport – lumea s-a trezit la reali- primul rånd, respectarea Flexia abdomenului pe bazin la tate [i ncearc` s` elimine dopingul. P programului propus, a ore- scripete sau aparat special - 4 x 20 Fesieri |nseamn` c` [i la noi trebuie tras un lor de antrenament [i a RM: }inånd cont c` duc permanent o lupt` cu stratul Aplec`ri laterale la scripete pentru Extensia coapsei la aparat - 4 x 20 semnal de alarm`. Dup` p`rerea regimului alimentar. Abia adipos, am adoptat un regim destul de restrictiv, s`rac n oblici - 4 x 20 Aduc]ia coapselor la aparat - 4 x mea, important este s` se dezvolte O dup` 4 ani de sal`, a lipide. Regimul meu actual arat` cam a[a: MAR}I, lucrez spatele [i tricepsul: 20 corpul la capacitate maxim`, dar f`r` reu[it s` ajung` la o form` Diminea]a – 150 g brånz` de vaci dietetic`, 2 felii gra- Spate Genuflexiuni (gen halterofil) - 4 x ajutor din afar`. fizic` pe care s` o declare ham, pr`jite, 1 grepfrut stors Trac]iuni la bar` fix` cu priz` larg` 20 Rep: C e p l a n u r i d e v i i t o r a i ? T e T mul]umitoare. L-am rugat Prånz – 200 g carne de vit` sau pui, f`cut` la gr`tar 4 serii – n total 70 de repet`ri Coapse gånde[ti s` concurezi? s` ne spun` mai multe sau fiart`, 1 grepfrut [i 1 portocal` Trac]iuni cu priz` apropiat` - 10- Semigenuflexiuni - 4 x 20, 15, 10, RM: |mi suråde ideea, dar nu am despre programul s`u. Dup` masa de prånz, a[tept o or` [i merg la antre- 20 rep 8 ajuns s` o aprofundez, pentru c` mie nament, dup` care, la 45 de minute, mai iau o por]ie de Ramat cu haltera - 4 x 20, 12, 8, 6 Extensia coapselor la aparat - 4 x mi-a pl`cut s` practic acest sport Rep: Robert, n primul carne de vit` (200-250 g) plus orez sau fasole, maz`re. Trac]iuni la helcometru (la ceaf`) - 20, 15, 10, 8 pentru mine. R`måne valabil` ideea rånd, a[ vrea s` ne descrii Cina const` n brånz` de vaci, 150-200 g, 1 grepfrut [i 4 x 20, 12, 8, 6 Flexia coapselor la aparat - 4 x 20, [i poate n viitor, la anul, o s` ncerc. cum arat` regimul t`u ali- 1 portocal` Ramat orizontal - 4 x 20, 12, 8, 6 15, 10, 8 mentar. Rep: Suplimente nutritive folose[ti? Ramat cu bara T - 4 x 20, 12, 8, 6 |ndrept`ri - 4 x 20, 15, 10, 8 A consemnat Dr. ßerban DAMIAN30 &FITNESS &FITNESS 31
  • SUPEROFERT~ Complex de Comercializez s`li de for]`pentru b`ie]i [i centuri din pielesal` de aerobic natural`, de cea mai O [i fitness pentru fete cu bun` calitate, aparate cus`tura [i catarama .R prototip. Loca]ia: duble, interior din Facultatea de piele ntoars`, MEduca]ie Fizic` [i Sport, zona dimensiuni: Podul S–M–L–XL. IS Cotroceni. RATB: 71, 62, 96, 601, 136. 1 buc. – 430.000 lei Informa]ii la (43 lei noi) R tel. 0724.207.639 2 buc. – 380.000 lei U (38 lei noi)/buc Comenzi la tel. LT 0740.020.423 CONCURSURI CU PREMII U |N SUPLIMENTE NUTRITIVE C P Zilnic, de luni pån` vineri, se organizeaz` pe forumul site-ului www.topculturism.ro cåte un concurs avånd ca premiu un supliment nutritiv din gama produselor Redis Nutri]ie, Natural Plus, Nutrimaxx sau Universal. O Trebuie s` r`spunde]i corect la ntrebarea pus` de administrator. Binen]eles, ntrebarea va fi din domeniul culturismului, fitness-ului etc. T Numai membrii forumului pot participa. Dac` nu sunte]i membru, ave]i posibilitatea s` v` nscrie]i (dureaz` 5 minute). Fiecare concurs ncepe la ora 14.00 [i se termin` la ora 14.00, a doua zi. Primul care r`spunde corect, postånd r`spunsul n intervalul precizat (dup` ora 14.00 din ziua curent` pån` a doua zi la ora 14.00), va cå[tiga premiul. Dac`, pån` a doua zi la ora 14.00, nimeni nu a r`spuns corect la ntrebare, atunci premiul nu se acord` [i nu se reporteaz` la concursul urm`tor.32 &FITNESS &FITNESS 33
  • Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg DIN LUMEA SKANDENBERGULUI l Dupa cum [ti]i, Ion Oncescu Mike Selearis (USA) scor 6-0 particip` n acest an, ca invitat Deci, Stoyan Golemanov, special, n Liga Profesionist` ca[tig`tor vara trecut` la Trofeul Bulgar`. Competi]ia se desf`[oar` F`g`ra[, dup` ce a devenit ast` pe parcursul a 8 etape [i toamn` campion mondial la O ca[tig`torul final al ligii este amatori, a ajuns iat` [i campion premiat cu un lingou de aur n mondial la profesioni[ti! Ca arbitru valoare de aproximativ 5.000 de principal la acest concurs, v` pot .R euro. |n fiecare rund` se ntrec 8 spune c` s-a ajuns la un nivel de sportivi, atåt cu bra]ul drept, cåt [i competi]ie deosebit [i c` interesul cu bra]ul stång, fiecare cu fiecare. n jurul acestor gale este n Dup` ce n prima etap` a iesit pe cre[tere evident`. Am avut ocazia M locul 3, Ion a reu[it s` se mpun` de a face lobby pe lång` n etapa a II-a [i s` preia pre[edintele PAL, Assen conducerea n clasamentul Hadjitodorov, n speran]a c` [i general, care acum arat` astfel : 1) sportivii romani vor lua parte la IS Ion On ces cu n n s u Ion Oncescu; 2) Stoyan astfel de gale n viitor. Golemanov; 3) Martin Dodov. l |ntre 13 [i 19 iunie 2005, va Organizatorii doresc s` extind` urm`toarele dispute, cu bra]ul avea loc la Sofia a XV-a edi]ie a aceast` lig` la nivel Balcanic, drept: Campionatului European de R ncepand cu 2006. Cat. 78 kg – Nyazi Kurt (Turcia) Skandenberg. Romånia va fi l |n data de 28 mai 2005, n -–Miroslav Ivanov (Bulgaria) scor reprezentat` la aceast` competi]ie localitatea Gorna Oriahovitsa, 3-3 de un lot format din 7 sportivi U Bulgaria, a avut loc o Gal` Cat. 78 kg – Cvetan Gashevski seniori: Daniel Chivu (70 kg), Liviu profesionist` de skandenberg, (Bulgaria) – Serghei Pisarkov Stoicescu (80 kg), Bogdan Marin ARMFIGHT, desf`[urat` sub egida (Rusia) scor 6-0 (90 kg), Ion Oncescu (100 kg) – LT PAL (Professional Armwrestling Cat. 86 kg – Meci pentru titlul capitanul echipei, Alexandru Marin League). Dup` sistemul cel mai mondial la profesionisti: (100 kg), Olimpiu Fat (110 kg) [i bun din 6 meciuri, au avut loc Stoyan Golemanov (Bulgaria) – Ioan Pusca[u (+110 kg). Voi conduce aceast` delega]ie [i sper ca [i prin prezen]a mea n corpul Cupa Br`ilei U de arbitri s` se determine un arbitraj corect pentru ai no[tri. De[i este un campionat de amatori, la skandenberg C federa]iile na]ionale din ]`rile participante premiaz` sportivii laurea]i cu sume consistente, astfel P Primul concurs de skandenberg din Br`ila va avea loc n 25 c` sunt interese destul de mari n iunie 2005. joc. Campioana mondial` Mirela Organizator va fi Clubul Sportiv Lorenzo Gym, reprezentat Prjol a ales s` nu participe la O de domnul Liviu Fr`]il` [i Asocia]ia Romån` de Skandenberg aceast` competi]ie, preg`tindu-se „Bra] de Fier“. n mod special pentru mondialele, Categoriile de concurs la måna dreapt` vor fi: 70 kg, 80 kg, din decembrie, de la Tokio. De[i, n T 90 kg, +90 kg [i open. afar` de Ion Oncescu, ceilal]i Premiile vor consta n bani [i suplimente nutritive. Pot sportivi se afl` la prima participare participa sportivi din toat` ]ara. la o competi]ie de asemenea Program: 25 iunie la Sala Polivalent` din Br`ila, ora 11 – anvergur`, sper s` ob]inem cåntarul, ora 13 – nceperea concursului. Taxa de participare rezultate care s` demonstreze c` este de 100.000 lei. Informa]ii despre concurs se pot ob]ine la form`m un lot na]ional valoros. tel. 0722.586.268 - Liviu Fr`]il` Dragos Corcoveanu 34 &FITNESS &FITNESS
  • efort, favorizeaz` hidratarea celular`. SeBATOANE NUTRITIVE Magazin de comercializare a suplimentelor recomand` consumarea a 2-6 batoane zilnic n mai multe reprize, nainte [i dup` S`li de culturism antrenament sau ntre mese. nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, CSS 5 – Bucure[ti Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton de lång` complex „Nord“ 2 0 g ) : L-glutamin` 2 g, proteine 3 g, Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – V` punem la dispozi]ie o nou` gam` de batoane nutritive ce u i i u a a a u i carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 lång` turnul de para[utism minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,con]in substan]e cu efect foarte puternic pentru ob]inerea unor ] u t ] u t at u i tu ] a magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc telefon: 0722.697.522; rezultate superioare n preg`tire u u i a t 0,003 g. Dori]i o sal` cu aparate de antrenor Dan Enu]` Valoare nutritiv`: 100 kcal ultim` or` [i aparate clasice, CREATIN Bar-R proteine n organism, faciliteaz` eliberarea 12.000 lei (1,2 lei noi(/buc. cum ar fi: bare [i discuri olim- SIMONE GYM 1 natural` de hormoni (GH, IGF1 [i insulin`). R e c o m a n d ` r i : favorizeaz` pice? Sunte]i a[tepta]i la sala de Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, O Ajut` la men]inerea unui raport favorabil ANTICOLESTEROL-R dezvoltarea musculaturii [i inten- culturism [i fitness din Bucure[ti, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; testosteron-cortizol. BCAA are un sific` reac]iile anabolice din or- R e c o m a n d ` r i : accelereaz` ganism. Creatina este o substan- remarcabil efect anticatabolic prevenind n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, Antrenori: Cornel [i Simona Badea distrugerea proteinelor [i pierderea masei metabolismul lipidelor, mo- ]` regulatoare, energetic` produ- situat n zona 1 Mai – Grivi]a. 725.77.04; 0723.370.156 .R musculare. Se recomand` consumarea a 3- bilizeaz` depozitele de gr`- cånd energie [i for]` muscular` sime, m`re[te performan]ele Antrenor, multiplul campion 10 batoane/zi, n mai multe reprize, imediat VIVA CHAMPION [i m`rind viteza de metabolizare fizice [i performan]a la efort, na]ional [i maestru al sportului: nainte [i dup` antrenament, dar [i nainte a gr`similor. Raportul bine echili- reduce nivelul colesterolului [i Alexandru Costache. Sala bene- Vila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr. de culcare [i ntre mese. brat al ingredientelor asigur` trigliceridelor. Se recomand` Compozi]ie nutritiv` ficiaz` de mas` ping-pong, mas` 62B, sector 3, Bucure[ti. Antrenor consumatorului o nutri]ie corect` consumarea a 2-4 batoane (pentru un baton de 20 g): Alexandru M [i eficient`. Se recomand` con- zilnic. biliard, sac de box, incluse n Alexandru {otae. Tel: 0723.799.198 BCAA 1,4 g, proteine 3 g, sumarea a 2-3 batoane pe zi. carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, Compozi ]i e nutr i ti v` ( pentr u abonamentul lunar. Programul Costache Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton de 20 g): proteine 3 g, s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00- CLUB FORCE 1 gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, un baton de 20 g): creatin` 2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, 15:00 såmb`ta. Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi- IS magneziu 0,02 g, potasiu gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, Armeni[ 2, tel. 345.25.90 bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475 0,03 g, zinc 0,003 g; vita- 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 CLUB FORCE 2 mine (mg): C-8, B1-0,2, B3- g, magneziu 0,02 g, potasiu g, zinc 0,002 g; vitamine (mg): 4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6- 0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- X-Sport Land (Teiul Doamnei), tel.242.80.00 R Pantotenic-2, B12-1,8, D- B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12- 8UI, E-6UI. D-8UI, E-6UI. Dou` s`li de fitness [i culturism super dotate: DUMSIL GYM 12.000 lei (1,2 lei 1,8, D-8UI, E-6UI. noi)/buc. 12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. 1. Zona Pia]a Iancului – Str. M`gura Vulturului, nr. 41 din Sal` fitness, masaj, bodybuilding n 12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. ANTIOXIDANT-R U data de 05.06.2005 Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel L-CARNITIN-R TAURIN-R Recomand`ri: are un efect antioxidant Recomand`ri: accelereaz` 2. Zona Dristor (metrou) – Club Nevada, 324.26.99; 0722.227.048 Recomand`ri: mbun`t`- asupra radicalilor liberi metabolismul lipidelor, mobili- produ[i n timpul me- din data de 20.06.2005 MATRIX GYM ]e[te digestia [i arderea gr`- LT zeaz` depozitele de gr`sime, tabolismului, mbun`t`- Rela]ii la telefon: 0723.016.932 m`re[te performan]ele fizice [i similor, are efect antioxi- Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6. dant, asigur` materia prim` ]e[te imunitatea, stimu- performan]a la efort, reduce nivelul pentru metabolizarea altor leaz` producerea hormo- Tel. 0722.530.015 colesterolului [i trigliceridelor. Se nului de cre[tere, mbun`- aminoacizi, are efect hi- recomand` consumarea unui t`]e[te refacerea post- poglicemic [i accelereaz` baton cu 30 de minute naintea efort, accelereaz` meta- spermatogeneza. Se reco- antrenamentului [i unul nainte de bolismul lipidelor, reduce mand` 1-2 batoane pe zi naintea meselor. culcare. Compozi]ie nutritiv` (pentru un Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton U nivelul colesterolului [i tri- gliceridelor. Se re- d e 2 0 g ) : taurin` 1 g, proteine 3 g, baton de 20 g): L- comand` consumarea carnitin` 1 g, proteine a 2-4 batoane zilnic C 3g , carbohidra]i 7 g, pentru nlocuirea me- fibre 2 g, gr`simi 5 g, selor, deoarece asigu- minerale 1,2 g, fosfatide r` to]i nutrien]ii 0,2 g, calciu 0,1 g, mag- necesari unei ali- P neziu 0,02 g, potasiu 0,03 menta]ii s`n`toase. g, zinc 0,003 g; vitamine Compozi]ie nutritiv` carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, (pentru un baton de 20 g): minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 O B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- proteine 3 g, carbohidra]i g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D- 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, 8UI, E-6UI. g, minerale 1,2 g, fosfa- B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- 12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. tide 0,2 g, calciu 0,1 g, 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI. T 12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. magneziu 0,02 g, po- BCAA-R tasiu 0,03 g, zinc 0,005 g; vitamine (mg): C-20, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Recomand`ri: este un produs cu efect L-GLUTAMIN-R Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2,anabolic, m`re[te semnificativ sinteza de Recomand`ri: favorizeaz` B12-1,8, D-8UI, E-12UI. sinteza proteinelor, previne 12.000 lei (1,2 lei noi)/buc. distrugerea ]esutului muscu- lar, ajut` la recuperarea dup` Comenzile se fac la telefoanele redac- Gig el Bercean u g l n Con s tan tin Pan ` n n n n Marin Su ciu n u u efort, cre[te produc]ia de ]iei [i pe site-ul www.redis.ro Cop`cen i, j u d . Il f ov n, l C`l an , j u d . Hu n ed oara l n u d glicogen n ficat, mbun`- La comenzi de peste 50 buc., se fac Marg ita, j u d . Bihor g , t`]e[te recuperarea dup` reduceri de 25%.36 &FITNESS &FITNESS &FITNESS 37
  • MIC~ PUBLICITATEVånd videocasete: Mr Olympia Vånd aparate de culturism, n Supergym Inc O nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern, 92-03, Antrenamente: Lee Suceava: 3 b`nci mpins s-a deschis n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Priest, Kevin Levrone 1 [i 2, orizontal cu supor]i reglabili, Vasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii Dorian Yates, Shawn Ray, banc` flexii-extensii coapse la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex [i 1 ton` discuri - 25.000 Wheller, Naser El Sombathy, lei/kg. Cump`r discuri cauciucate pentru haltere. Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,Marcus Ruhl, Jay Cutler, Greg Tel.: 0723.287.923; pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deKovacs, Monstruous Man, Miss antrenament, centuri din piele de cea mai bun` O 0745.460.146 Olympia 2002, Mrs. Fitness calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; Produse Redis, Universal, Olympia 2002, Powerlifting, 0744828833 Natural Plus n Buz`u. Streching, Partner Massage. Tel. 0238.436.138 .R Nou: Mr. Olympia 2004, Mrs. Vindem [i fabric`m laOlympia 2004, Heiko Kallbach comand` aparate de Body Sport Piatra Neam] - The Berlin Wall, Fibo 2004. culturism [i fitness pt. Magazin sportiv situat pe Bd. Dacia, nr.6, lång` Pre]ul unei casete este de Bucure[ti [i toat` ]ara. Pt. euroconfort, v` ofer` suplimente proteice, M 150.000 lei, f`r` taxe po[tale. comenzi ferme, reduceri vitamine, minerale, produse pentru sl`bit [i Comenzi la tel. 0722279516 substan]iale. Tel.: echipament sportiv. Tel. 0740.319.622Vånd suplimente Redis n (021)323.01.12, Buz`u, la sala „Oxigen 0743.218.453 IS Center“. Tel.: Vindem aparatur` www.redis.ro 0722.299.435 profesional` de culturism [i fitness Panatta. Vånd suplimente nutritive Posibilitatea de plat` n „Redis“ n Sibiu. R Tel. 0740.026.851 rate sau asociere pentru magazin on-line de vånzareVindem suplimente nutritive deschiderea unor s`li. suplimente nutritive [i accesorii pentru Tel.: 0723.016.932 practicarea sportului U „Redis“ n Gala]i, A.F. Vånd aparate de culturismPantelimon, Pia]a Central` second hand. Tel[i n Micro 17 la Complexul 0722.338.380 - Olteni]a Sportiv Oaid`’s. Vånd saune cu dot`ri complete LT Vånd: bar` olimpic`; banc` Tel.: 0741.053.523 reglabil` echipat` cu la comand`. Vånd CD-uri [i DVD-uri cu bascul`, bar` T, suport Informa]ii la tel. 0744.510.006 antrenamentul marilor gambe, scripete, b`ncu]` campioni. Antrenamentul lui Scott, bar` trac]iuni, K. Levrone, R. Coleman, D. paralele; 150 kg discuri DEXTROZ ~ Yates, Arnold, Markus Ruhl, (0,5-20 kg) + dou` U Nasser El Sombathy, Mr. suporturi piramidale; 21 (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ helcometre sincrone cu Olympia 2001, 2002. PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A C bar` de trac]iuni CREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI (5,5 LEI NOI)Nou: Jay Cutler, lupte, fitness intercalat`+diferite månere; COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE etc. Un CD cost` 65.000 lei. o biciclet` magnetic` [i REDAC}IEIInforma]ii la tel. 0724.332.107 P una mecanic` (suvenir); 6 Distribuitor de suplimente månere gantere; 2 centuri, nutritive n Rm. Vålcea. 2 pl`ci helcometru. POWER ZONE O Inf. la 0722.473.011 Tel. 0721.337.386 Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin To]i cei care doresc numerele din urm` ale Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D: 10-14. Tarife : B`ie]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 lei revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe T nelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000 5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`. lei (6 lei noi)/or`. Vindem suplimente nutritive.Redac]ia mai dispune de numerele: 67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156. Un nou magazin, cu suplimente Redis OFERTå SPECIALå Nutri]ie, s-a deschis n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul intr`rii principale Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus la pre]ul de numai 90.000 lei (intrarea McDonald’s).
  • echipament sportiv, X-treme Equipment. Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` MAGAZINUL poate da sfaturi n domeniul alimenta]iei, supli- menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`. REDIS NUTRI}IE La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]iile de metrou „Pia]a Roman`“ sau „{tefan cel Mare“, n circa 5 minute de mers pe jos.Bucure[ti, str. Mihai Eminescu num`rul 114 – 116 Program: luni – vineri 11-17 Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i såmb`t` 11-14nevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi- Orice informa]ii despre magazin CUPRINS Opamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i vånzare al firmei produc`toare de ob]ine]i la tel. 212.49.03 |n num`rul prezent ve]i afl a cåte ceva [i.. . despre o n u n f . s parte din noi - [i anume despre memebrii fight.ro care n n s g . sunt impl ica]i n AshiharaKarate, precum [i ce l n , u Stiluri [i discipline - .R M reprezin t` s til u l . n l Dintre lupt`torii faimo[i ai circuitelor profesioniste l- n u l f s ns AshiharaKarate 42 am al es pe Igor Vovchanchin, omul cu ochi de ghea]` l s g n n u u [i pu mn i d e f ier. u n . Povestirile M Vom ncerca apoi s` parcurgem cåteva din l ucruril e n u g n u l de [tiut despre l ovituril e de picior l a sec]iunea de u s u l u lupt`torilor – mij l oc ( mid kick). j d . {tiril e acestui num`r sunt ampl e, ntrucåt gal a LK 14 l s u l , n u l 4 IS a avut un card excep]ional , Stefan Leko l uptånd prima u d n l f n n echipa fight.ro .43 PETROM dat` n sud-estul Europei exceptånd Croa]ia natal`. |n n s u u n l . n Tunari pl us, gal a „Fabrica de l upt`tori“ a deschis ringul l l “ s s n Profil de lupt`tor: pentru tinerele speran]e ale profesionismului... despre n u n l n l f s ns u . s R care pute]i afla cum au f`cut fa]` primelor provoc`ri. u f u u u l . Igor Vovchanchin44 Str. Eminescu 114-116 M U Dic]ionar tehnic: „Midkick“ . . . . .45 LT News flash intern [i U interna]ional . . .47 C Redac]ia Fight: Valentin {tefan P Alexandru Amarfei Stefan Leko - campion mondial al versiunii WKN Sergiu Semenescu O Contact: www.fight.ro Cei care doresc s` ne scrie, pe lång` forum, o T pot face prin mail la: admin@fight.ro at_amarfei@yahoo.com &FITNESS 41
  • STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR ASHIHARA KARATE {TEFAN VALENTIN: POVESTEA perseveren]a sa au f`cut posibil s` ob]in` centura neagr` la 26 martie mai eficient [i mai accesibil. A deschis o nou` sal` [i n ora[ul Matsuyama [i DIN SPATELE MONITORULUI ... O 1964. Avea 19 ani. Ashihara Karate a devenit rapid |n 1966, a fost numit instructor de cunoscut [i aici. A nceput s` De peste doi ani, pentru multe per- neglijat pasiunea sa fa]` de Ashihara Kyokushin Karate la Honbu Dojo. A antreneze for]ele de poli]ie [i a deschis soane, www.fight.ro reprezint` doar Karate [i a ncercat s` mpace atåt .R avut o presta]ie bun` [i s-a decis s` cluburi n universit`]ile din zon`. S-au un simplu site sau locul de ntålnire al munca de antrenor cåt [i pe cea de predea Kyokushin n Brazilia, ca re- dezvoltat cluburi n Hiroshima, Osaka, pasiona]ilor sporturilor de contact [i lupt`tor. |n martie 2005, a participat prezentant al stilului. Era ceea ce Kyoto, Kobe [i alte locuri. |n martie al artelor mar]iale. ca lupt`tor [i antrenor la Campionatul visa de ani de zile. Din nefericire, 1978, a nceput construirea Dojo-ului Cine este n spatele acestui site? Mondial de Ashihara Karate din M temperamentul turbulent l-a mpins din Matsuyama [i Kancho s-a mutat Mul]i ar putea spune c` site-ul este Danemarca, ob]inånd n final locul 5 s` se implice ntr-o nc`ierare [i a n- aici. |n 1979, construc]ia s-a terminat [i proprietatea unui internaut, ascuns n la categoria 70 Kg. Delega]ia Romå- vins cinci persoane care l atacaser`. din 1980 acesta este Honbu Dojo al spatele monitorului, care are grij` de niei, condus` de Petric` Bulmag`, a Poli]ia l-a anchetat, incidentul a fost Ashihara Karate. Renumele stilului a site [i apas` cu u[urin]` pe butoane, ob]inut 2 medalii de argint, una de IS raportat la Honbu Dojo. A fost sus- continuat s` creasc` [i s` se extind`. aruncåndu-i afar` de pe site pe cei bronz [i 3 locuri 5. Valentin a nceput pendat de la toate antrenamentele. Hideyuki Ashihara a ncetat din via]` la care ncalc` regulile. Ceea ce nu se practicarea artelor mar]iale n urm` Dup` dou` luni, a fost iertat [i trimis 25 aprilie 1995, l`sånd n urma sa un [tie, ns`, este c` cel care de]ine cu 11 ani sub ndrumarea lui Petric` Kancho Hideyuki la Nomura, n sudul Japoniei. Dup` stil unic prin eficien]a [i ra]ionalitatea sa acest site practic` artele mar]iale de Bulmag`, centur` neagr` 2 dan, [i R Ashihara trei luni, a fost rechemat la Tokyo [i a [i o organiza]ie cu ramifica]ii la nivel peste 10 ani [i este participant atåt ca este instructor de Ashihara Karate primit o nou` [ans` de a c`l`tori n mondial. antrenor cåt [i ca lupt`tor la toate din anul 1997. |n anii ce au urmat, Val en tin {tef an l n n f n „|n umbra marilor copaci nu cre[te Brazilia. De data aceasta a refuzat, a Se poate spune despre Ashihara campionatele importante de Ashihara elevii s`i au ob]inut zeci de medalii la Unimic“, spune un proverb, vorbind dorit s` se ntoarc` la Nomura [i s`- Karate c` este una dintre cele mai Karate. Site-ul s`u, la momentul actu- toate campionatele la care au par- membri. Probele de concurs au fostdespre marile personalit`]i care sufo- [i continue munca. Acest lucru i-a realiste arte mar]iale, unde practican- al, este format din peste 1000 de ticipat. Cea mai prolific` elev` a sa, Kata Individual [i Kata Echipe. |nc` statura subalternilor. De[i a creat fost acceptat [i reputa]ia ca lupt`tor tul nva]` cum s` evite s` fie lovit de membri (lupt`tori, antrenori, promotori, Vrza Daniela, este multipl` campioa- final, echipa fight.ro a ob]inut LTtendin]e „centrifuge“ n timpul vie]ii [i instructor a crescut n acea parte a adversar [i cum s`-l controleze [i reprezentan]i media, pasiona]i etc). n` na]ional`, atåt la proba Kata, cåt maximul de medalii, cå[tigånd toatefondatorului, mul]i discipoli alegånd Japoniei. Ulterior, Nomura a devenit s`-i limiteze mi[c`rile ntr-o manier` {tefan Valentin este instructor de [i la Kumite, nc` de la vårsta de 16 medaliile puse n joc. Sandu Silviu [is` urmeze drumuri proprii, n cazul prea mic [i Ashihara s-a mutat n Ya- avantajoas`. Ashihara Karate este Ashihara Karate la „Impression“, ani [i, n prezent, domin` scena femi- {tefan Valentin au ocupat locurile 1Kyokushinkai, zicala s-a dovedit n fi- watahama. A fondat rapid unul dintre caracterizat prin mi[c`ri n cerc. Sim- avånd centura neagr` 1 dan. Este nin` a stilului Ashihara Karate n Ro- [i 2 la categoria +18 ani masculin,nal neadev`rat`. Al`turi de stilul ori- cele mai mari cluburi de Kyokushin bolul Ashihara Karate ilustreaz` prin- de]in`torul site-ului www.fight.ro, res- månia. |n 14 mai 2005, a avut loc la Vrza Daniela [i Teleag` Andra auginar au crescut mai multe [coli viabi-le, care au deja tradi]ie. Ashihara Ka- din Japonia [i activitatea s-a extins n dou` alte ora[e apropiate, Uwa [i U cipiile celor mai eficiente mi[c`ri ale corpului uman. Acesta are o nclina- ponsabil de rubrica FIGHT din aceas- t` revist`. De[i f i g h t . r o i ocup` Bra[ov Campionatul Na]ional de Kata Ashihara Karate. Fight.ro a fost ocupat locurile 1 [i 2 la categoria +18 ani Feminin, iar Moldovan Liviu arate a fost fondat de unul din cei mai Uwajima. |n aceast` perioad`, Ashi- ]ie natural` spre a se mi[ca n cercuri majoritatea timpului, Valentin nu a prezent la acest campionat cu cinci ocupat locul 1 la categoria -18 ani Cbuni discipoli ai lui Masutatsu Oya- hara a dezvoltat conceptul Sabaki (o [i n trei dimensiuni, ceea ce repre- Masculin. |n final, echipa format` dinma, Hideyuki Ashihara. traducere aproximativ` este „eschiva zint` mi[carea unei sfere. Mi[c`rile Sandu Silviu, Vrza Daniela [i {tefan S-a n`scut la 5 decembrie 1944, circular`“). circulare presupun evitarea ntålnirii Valentin a ocupat locul 1 la proba Plång` Hiroshima. Copil fiind, era un S-au format trei puncte principale frontale cu adversarul, rotirea n jurul Kata Echipe. Sandu Silviu este, laspirit energic [i adesea era implicat ale Ashihara Karate. Preg`tirea [i fo- lui, r`månånd lång` el sau n spatele momentul de fa]`, unul dintre cei main lupte de strad`. A venit pentru pri- losirea celor patru pozi]ii reprezen- lui, deviind atacurile [i transformånd tehnici [i promi]`tori practican]i de Oma dat` n contact cu artele mar]iale tate de simbolul circular al Ashihara practicantul ntr-o ]int` dificil`. „Lo- Ashihara Karate, participånd la toatecånd a nceput s` practice Kendo, la Karate au devenit primul punct. Im- ve[te f`r` s` fii lovit! „ este filozofia campionatele de Kumite [i Katavårsta de 10 ani, pentru a-[i consu- portan]a timing-ului [i evaluarea dis- stilului. organizate pån` acum n Romånia. Tma energia. |n 1961, a intrat pentru tan]ei (ma-ai) au devenit al doilea |n septembrie 2005, va sosi la noi La acest campionat, au participat nprima oar` ntr-un club de karate - punct. Al treilea este pozi]ia, care tre- Hidenori Ashihara, care a preluat jur de 150 de sportivi din toate clubu-printr-o ntåmplare fericit`, acesta fi- buie men]inut` tot timpul, indiferent conducerea stilului dup` moartea ta- rile de Ashihara Karate din Romånia.ind al maestrului Oyama. Aici a v`zut de situa]ie pentru a avea o mobilitate t`lui s`u, Hideyuki Ashihara. Aceast` F i g h t . r o a dovedit tuturor c`practican]ii de karate antrenåndu-se maxim`. vizit` este foarte important` pentru activitatea sa nu const` doar n[i luptåndu-se ntre ei ntr-o manier` La acest moment, Ashihara s-a des- practican]ii Ashihara Karate , fiind pri- Echipa fight.ro – de la stånga la dreapta: prezen]a pe Internet, ci [i cå[tigånddur` [i realist`, fiind imediat atras c`- prins de gruparea Kyokushin, mergånd ma vizit` pe care Hidenori Asihara o Daniela Vårza, Liviu Moldovan, Valentin {tefan, medalii importante la campionateletre Kyokushinkai. Determinarea [i pe drumul s`u n c`utarea unui karate sus]ine n Romånia. Silviu Sandu [i Andra Teleag` unde particip`.42 43
  • PROFILE DE LUPTåTORI l PROFILE DE LUPTåTORI DIC}IONAR TEHNIC:IGOR VOVCHANCHYH „Cånd eram tån`r oamenii din satul meu tr`geauclopotele de cåte ori m` enervam [i intrau in case pån`m` calmam.“ Aceast` fraz`, care i caracterizeaz` destulde bine comportamentul din ring, apar]ine unuia din cei MIDKICK Omai ndr`gi]i lupt`tori, ucraineanul Igor Vovchanchyn. Supranumit „Ice Cold“ sau „Ukraine Freight Train“, vers` are ficatul Loviturile circulare de picior la sec-datorit` sångelui rece tipic popoarelor din Fosta Uniune protejat ]iunea de mijloc (abdomen [i trunchi) de .RSovietic` [i for]ei deosebite a loviturilor, Igor are la activ coaste pe par- reprezint` o parte important` din ar-peste 70 de meciuri, multe n perioada de pionierat a tea lateral`, senalul sporturilor de lupt`. ImpactulMMA, cånd se lupta f`r` m`nu[i, cu regulament extrem „On e pu n ch - on e KO“ n u n “ deci mai pu]in violent al unei tibii asupra antebra-de permisiv, fiind acceptate lovituri de cap [i n zona vulnerabil; n ]elor (dac` adversarul blocheaz`) Musashi (dr.) ap`rånd un atac Mgenital`. Pu]ini vor contrazice afirma]ia c` for]a loviturilor plus, el este este un [oc care cauzeaz` n primul al lui Cyril Abidilui Igor este devastatoare. Este un specialist al KO-urilor, lui 2004, dup` o absen]` de 9 luni, Igor s-a rentors n accesibil numai rånd uzura defensivei (cineva neobi[-cu unul din cele mai bune procentaje de meciuri terminate ring. De data aceasta a [ocat pe toat` lumea, nu datorit` piciorului de nuit s` preia lovitura poate s` senainte de limit`. Arma sa favorit` este cro[eul de faptului c` a terminat meciul n stilul caracteristic (KO), ci fa]` al unui dreptaci, deci unei lovituri invers, s` duc` la plasarea celui care aleag` cu oase fisurate), [i stopeaz` ISdreapta. Dorin]a de a duce lupta n picioare [i de a sta la [i datorit` formei de zile mari: greutate mult mai aproape de for]` mai mic`. |n schimb, lovitura blocheaz` n a[a fel ncåt sa loveas- atåt naintarea cåt [i posibilit`]ile deschimb de lovituri cu nume sonore din domeniu constituie de cea permis` de n`l]ime, mult mai agil, mai rapid, mobil de picior a unui stångaci la sec]iunea c` n loc de tibie cu glezna sau laba evaziune lateral`. Chiar pe gard`,principalul motiv pentru care are un num`r mare de [i natural n mi[c`ri. de mijloc ac]ioneaz` direct asupra piciorului, ceea ce duce la accident`ri aceste lovituri duc la declan[areaadmiratori. |n ciuda stiulului extrem de violent de a aborda |n 2005, a continuat s` uimeasc` [i a decis s` treac` la ficatului, prin intermediul peretelui cu atåt mai serioase cu cåt for]a ad- unor reflexe (prin iritarea termina]iilor Rlupta, Igor are un caracter total opus n afara ringului : Middleweight. La Pride 29 a ap`rut la 93 kg [i l-a invins moale abdominal, [i vine de la pi- ministrat` a fost mai mare. nervoase din organele interne) al c`-abordabil, calm, pus mereu pe glume, cu alte cuvinte un pe fostul „King of Pancrase“, Takahashi, prin KO. ciorul de spate, deci cu for]` mult mai ror cumul, pe parcursul a mai multe Midkick este o tehnic` punctat` cuadev`rat sportiv. Fiind striker pur [i un lupt`tor de contr`, De[i nu toate reflectoarele sunt a]intite acum asupra mare. reprize, duce la cunoscuta senza]ie prec`dere de judec`tori (mpreun` Unu agreeaz` lupta la sol. Lipsa de cuno[tin]e din domeniul lui, Igor Vovchanchyn este un lupt`tor care merit` din plin Exist` arme defensive contra cu loviturile de genunchi) n regula- c` ncasatorului „i se taie gazul“.grappling-ului a fost un dezavantaj destul de mare la acest lucru, iar dac` [ansa i va suråde, intrarea lui n acestor lovituri. |n thaibox este per- mentele de thaibox profesionist clasic Aceasta poate reprezenta, de celeinceputul carierei. De[i stilul s`u a evoluat, iar ap`rarea Middleweight GP va avea un impact deosebit. {i, cine mis` ag`]area piciorului adversarului (sistemul thailandez). Acest fapt este mai multe ori, o cauz` important` de LTsa la sol s-a mbun`t`]it considerabil, este mai pu]in [tie, poate a[a titlurile [i gloria vor lua [i calea unuia la tentativa de a lovi, [i contraataca- justificat de faptul c` multe alte lovi- punere in dificultate, loviturile unuiprobabil s` cå[tige o lupt` ce se duce la sol. La sfår[itul dintre cei mai agrea]i lupt`tori din istoria Pride. rea cu piciorul ]inut n aer, ns` o mi- turi au un efect direct [i vizibil, n timp asemenea oponent uzat nemairepre- zentånd un pericol. nim` eroare de apreciere poate costa ce loviturile la sec]iunea de mijloc au mult. |n plus, blocajele includ mane- un efect cumulat [i de uzur`, care Midkick-ul de spate al stångacilor, vre fa]`-spate destinate fie s` mic- duce la deprecierea pe parcursul me- n mod particular, este un co[mar U [oreze distan]a fa]` de adversar [i s` ciului a poten]ialului ofensiv al celui pentru cine are de a face cu un arti- duc` la recep]ionarea loviturii acolo care le prime[te - n boxul thai pro- zan iscusit al acestei lovituri. Prin na- unde momentul cinetic este mic, fie fesionist fiind vorba [i de meciuri cu tura lucrurilor, lupt`torul de gard` in- C format de 5 reprize a 3 minute, deci un timp suficient de lung pentru ca o asemenea tactic` bine folosit` s` fie P cu siguran]` productiv`. Dintre lupt`torii mai bine mediati- za]i, l-a]i putut urm`ri pe Buakaw Por O Poramuk, titularul K-1 max din 2004, folosind cu o mare versatilitate n aprecierea distan]elor [i bine ajustat T la ac]iunile oponentului un arsenal te- ribil de lovituri de picior de acest gen. Campionul 2003 Masato a sim]it pe propria piele acest lucru, care l-a costat finala circuitului. Dup` un meci Igor Vovchanchin (Stga) Buakaw Por Poramuk (stga) dramatic, el a fost spitalizat pentru o vs. Gary Goodridge cå[tigånd finala K-1 max 2003 scurt` perioad`, [ocurile puternice contra lui Masato provocånd o hemoragie urinar` !44 45
  • tra lui Nicolae Badila de la Florea, antrenat la „One Heart“ a reu[it NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN Kudokai-Atlassib Sibiu, care a o frumoas` r`sturnare de situa]ie nLK 14: LEKO |N ROMÅNIA; DANIEL cå[tigat cealalt` semifinal` contra ultimul meci, contra lui Silviu Cioflec de lui David Petruescu de la „Stil“. la Atlassib, reu[ind un KO dur de Au avut loc, intercalate, 4 un- directa de dreapta, dup` ce sibianulGHI}~, CAMPION EUROPEAN WKN dercard-uri pentru a crea pauza conducea la puncte n prima repriz`. suficient` pentru preg`tirea fina- Mul]umirile organizatorilor se adresea- A l ex Baciu ( d r. ) vs . Sorin Rad u u . s n d lei, iar dup` final` - 3 meciuri cu z` sponsorului principal Atlassib, firmei Florin Ghi]` a deschis gala de la timp n care, pe parcursul primelor 3 ciorului de fa]` prin care este cunoscut format profesionist, cu reprize de „Redis“, staff-ului Local Kombat, pre-Patinoarul Flamaropol cu un meci con- reprize, i-a administrat numeroase lo- ca avånd intr`ri [i ie[iri din distan]` 3 minute. zent prin dl. arbitru Adrian Ionescu, an-tra cehului Jan Hovard. Un stil mai vituri la coaps`. Piciorul fa]` al lui Da- foarte agile, coapsa stång` i-a fost n- printr-o cooperare interclub sus]inut` Mihai Golescu, debutant la Local trenorului Alin Panaite, care a adus un Odisciplinat de ring al lui Ghi]` [i un niel era vån`t [i ar fi fost de temut o vine]it` de lowkick-urile lui Ogunade. chiar de site-ul www.fight.ro. Cele mai Kombat, [i-a dominat clar oponentul, sportiv pentru a nlocui o retragere da-oponent destul de timid, Hovard ne- accidentare. Dar pån` la urm` tactica |ns` Leko, despre care se [tie c` are o bune meciuri au avut loc n turneul ca- pe Ralf Covacs din Timi[oara, meciul torat` accident`rii cu o notificare demaincercånd mare lucru dup` prima agresivit`]ii a fost bine condus` contra „inim` de o]el“, rådea la propriu... [i l tegoriei light-welter, unde D`nu] De- ncheindu-se cu TKO pu]in nainte de numai 24 de ore, partenerilor media .Rrepriz`... o victorie u[oar` pentru plo- celei a mi[c`rii continue, [i n R IV Da- invita, amical, s` continue. Ostilit`]ile ceanu de la Fight Club Gala]i, fost limit`. Sibianul Alex Baciu a f`cut un care au sus]inut gala publicitar [iie[tean. Meciul lui Sebastian Gramad` niel a reu[it un highkick puternic, dup` [i-au schimbat cursul n repriza a campion mondial WKN la juniori, s-a meci frumos [i tehnic, adjudecåndu-[i tuturor sus]in`torilor sporturilor decu Daniel Leko a fost o partid` „cu dus care Bouzidi a fost pus n serioas` difi- doua. Ogunade a expediat un midkick, impus la puncte contra bucure[teanu- un TKO asupra lui Sorin Radu. Tån`- lupt` care au contribuit la buna[i ntors“. Gramad` a fost agresiv n R cultate, fiind dominat copios tot restul care a zdruncinat coasta accidentat` a lui Gabriel Pintilei [i apoi prin KO con- rul de numai 19 ani din Bra[ov, Cornel desf`[urare a evenimentului. MI, provocånd lui Leko jr. dou` knock- partidei. Decizie f`r` echivoc. Daniel lui Leko, [i acesta a decis c` e destuldown-uri, la un pas de a-[i adjudeca Ghi]` este noul titular WKN european cu joaca. A urmat dezl`n]uirea arsena- NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONALmeciul prin KO. Salvat de clopo]el, la -96 kg. lului lui Leko, contra unui adversar dinLeko jr. a „g`sit“ ficatul romånului cu Tån`rul Alexandru Nedelcu a avut o ce n ce mai f`r` replic`. |n repriza a 3- K-1 Masato acum doi ani unde Zambidis terminat de japonez prin KO. Ryo ISun midkick n R II, [i de aici lucrurile zi aparent slab` n fa]a belgianului a, 3 knockdown-uri consecutive au ge- a fost num`rat la 8 de[i lovitura n ca- Chonan ob]ine o victorie la puncte m-erau pe punctul de a lua o turnur` dra- Benmadi. Surprins devreme n meci nerat inevitabilul: TKO. Leko devine ti- K-1 Scandinavia a fost ocazia uz` nu conectase clar. Campionul Ja- potriva lui Antonio Schembri, Schem-matic` pentru Sebastian, care a luptat de dou` midkick-uri consecutive, Ne- tular WKN mondial. pentru Bjorn Bregy s`-[i exploateze poniei Kohiruimaki l va ntålni pe An- bri fiind cel care a devenit celebrutot restul partidei „n deficit de combus- delcu a avut de luptat tot restul partidei O presta]ie surprinz`tor de bun` a [ansa ratat` prin accidentare la Mi- dy Souwer (Hol), care nu a mai fost datorit` surprinz`torului KO provocat Rtibil“. Dar calit`]ile de ncasator [i inima cu handicapul de condi]ie fizic` indus avut tån`rul ie[ean Sebastian Ciobanu lano. El l-a nvins prin TKO R II pe prezent din 2003 cånd Albert Kraus l- legendarului Sakuraba. Este multiplul-au ajutat s` treac` peste momentele de acestea. Ionu] Iftimoaie, aflat n pu- de la Scorpions Gym contra mult mai Pavel Majer n sferturi, apoi, ntrucåt a eliminat n sferturi. Kraus (Hol) se campion de jujitsu [i actualmente sedificile, Leko jr. a dominat restul meciu- blic, a venit la marginea ringului pentru experimentatului Marius Ti]`. Foarte cel`lalt favorit, Michael McDonald, s-a va confrunta cu John Wayne Parr antreneaz` tot cu Chute Boxe. Ului, ns` nu suficient pentru a balansa a-[i ncuraja colegul de echip`, uneori bun ncasator, [i cu o tehnic` destul accidentat n meciul (cå[tigat la li- (Aus), unul din cei mai buni thaiboxeri Debutul lui Phil Baroni (care lupta nscorul de 10-7 nregistrat prin cele do- indica]iile fiind fructuoase pentru Ne- de compact`, Ciobanu i-a pus proble- mit`) cu Azem Maksutaj, a intrat n ai Oceaniei. Titularul 2004, Buakaw UFC pån` acum) contra lui Ikuhisau` puneri la podea. O victorie aproape delcu, care a reu[it s` reduc` din dez- me reale lui Ti]`, disputåndu-i pån` la semifinal` cu cå[tig`torul meciului re- (Tha), va lupta cu mai noul venit Minoda a fost un meci cu dus [i LTde un egal pentru Gramad`. Daniel avantaj... dar nu suficient cåt pentru o final victoria, Ti]` reu[ind ns` n a do- zerv`, Denis Grigoriev, dep`[indu-l [i Jadamba Narantungalag din Mon- ntors, cei doi epuizåndu-se fizicGhi]` a avut un r`zboi dus cu destul` victorie. Stefan Leko a avut oarecare ua parte a partidei mai multe atacuri pe acesta prin acela[i scor (TKO R golia. Un card foarte bun, [i aproape reciproc ntr-un r`zboi de uzur` na-viclenie de Mourad Bouzidi. De[i mai peripe]ii de dep`[it, antrenamentele pe combina]ii care i-au adus scorul II). Finala a prilejuit rentålnirea cu complet neanticipabil, cine va fi noul inte ca Baroni s` ob]in` KO R II. Prinmic de kilograme [i de alonj`, acesta a soldåndu-se recent cu o coast` fisura- favorabil. Gary Turner, acesta fiind declarat n- campion, desigur cei trei titulari de acest succes, Baroni sper` s`-[i re-avut un joc de pa[i abil, men]inånd t`. Oponentul, Florian Ogunade, este vins de Bregy acum doi ani ntr-un su- pån` acum contånd ca favori]i. lanseze cariera dup` o serie de me- Fabrica de Lupt`tori ladistan]a sigur` fa]` de loviturileputernice [i pe serii ale romånului, fost lupt`tor de Kyokushin, [i dat fiind c` Leko a avut oarecum jenat jocul pi- U Sibiu : tån`ra genera]ie perfight dup` o decizie considerat` discutabil`. De data aceasta ns`, Pride - Bushido 7 ciuri pierdute n UFC, care au aruncat o umbr` de neincredere asupra sa. Adrian Mihai, debutånd ca promotor Turner a fost num`rat la 8 n repriza a La nceput DSE se temea c` seria C dup` o activitate sus]inut` de antrenor 2-a [i destul de clar dominat [i n cea Bushido este un e[ec; ea concureaz` n mai multe discipline de contact, a final`, pierzånd decizia. Bregy este acum cu show-urile ini]iale Pride. pus n scen` la Sibiu o gal` pe reguli noul campion K-1 Scandinavia. Opo- Bushido se dorea o promo]ie satelit P K-1 dedicat` lupt`torilor tineri [i foarte nentul desemnat ini]ial pentru Remy unde se pot afirma nou veni]ii [i cate- tineri. Au fost prezen]i n ring tineri, Bonjaski, Jorgen Kruth, a suferit o goriile de greutate mai pu]in populare; majoritatea ntre 17 [i 22 de ani, repre- infec]ie respiratorie [i n locul s`u a acum e din ce n ce mai greu s`-]i faci O zentånd noua genera]ie a s`lilor deja luptat Rikard Nordstraand. Sur- loc pe cardul acestui eveniment. consacrate [i cåteva echipe de de- prinz`tor, Bonjaski a ob]inut o decizie |ntrucåt japonezii se pot impune mai butan]i. Dintre cluburile titrate - Fight relativ stråns`, scandinavul punandu-i u[or la categorii mai mici, po- T club Gala]i, condus de Alin Panaite, probleme notabile n cursul meciului. pularitatea Bushido-ului cre[te [i Ja- Clubul Stil din Timi[oara, condus de ponia [i descoper` noi eroi. Bushido Florin Golopen]a [i Wodan din Lugoj, K-1 Max 7, care pare a fi pån` acum cel mai condus de Marcel Dr`gan. Echipa lo- Au fost desemna]i adversarii pen- reu[it eveniment al seriei, a avut cap cal`, Kudokai-Atlassib, a aliniat 5 spor- tru turneul final. Titularul 2003, Ma- de afi[ meciul dintre noul star al Ja- tivi. sato (Jpn.), se va rentålni cu Mike poniei, Takanori Gomi, actualmente Bjorn Bregy nving`tor la K-1Daniel Ghi]` vs. Mourad O parte din meciurile de rodaj [i cal- Zambidis (Gr), dup` un meci conside- cel mai bine cotat lupt`tor de la 70, [i Scandinavia Bouzidi ificare pentru gal` au fost desf`[urate rat cå[tigat n mod controversat de Luiz Azeredo, de la Chute Boxe, meci46 47
  • Baton proteic cu un con]inut mare de fibre vegetale, ideal pentru sl`bit O .R M v` recomand` IS suplimentele nutritive „Redis Nutri]ie“ R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.