Your SlideShare is downloading. ×
Revista Culturism & Fitness nr. 158 (2/2005)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Saving this for later?

Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime - even offline.

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Revista Culturism & Fitness nr. 158 (2/2005)

1,766
views

Published on

Published in: Sports

0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
1,766
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
52
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERUnum`rul 2 (158) februarie 2005 l 9.000 lei l www.efitness.ro FITNESS &Fight O .RSkandenberg M Sup lime Figh ntul IS t R U LT U C Antrenament POT i]ie N utr
  • 2. TONIFIANT CORPORAL remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici- SEMIN}E FULGI CUPRINS CU CITRICE tatea pielii. Con]ine extract de chitin`, principiu activ biomarin ob]inut din carapace DE IN DE OV~Z Bra] de Fier Show . . . .8 Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de citrice care dau fermitate [i elasticitate de crustaceu. Este destinat` tenurilor des- hidratate, iritate, ridate. pielii. Are efect reparator celular, Se prezint` la flacoane de: Ov`zul face parte din categoria Cum sc`p`m p r e v e n i n d a p a r i ] i a v e r g e t u r i l o r de pe 50 ml – 125.000 lei alimentelor vegetale privilegiate da- de gr`sime? . . . . . .10 GEL DU{ EXFOLIANT abdomen sau decolteu. GEL REVIGORANT torit` bog`]iei n macro [i micro ele- Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare mente. El con]ine cantit`]i mari de Alimentele bogate n ANTICELULIT~ sear` dup` baie sau naintea masajului cu INSTANT O s`ruri minerale (potasiu, calciu, calciu ajut` la... . . .11 Con]ine particule moi de cear` Cirebelle uleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant n magneziu, fosfor, fier etc.), carbohi- (provenite din Africa de Sud) cu efect de celulit`. Con]ine o combina]ie de uleiuri esen- dra]i, gr`simi [i vitamine. Binecu- Împinsurile exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s` Se prezint` la flacoane de: ]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) .R Sinonime cu o s`n`tate de fier, noscutele sale propriet`]i energe- pentru umeri . . . . .12 irite pielea. Asocie- 160 ml – 95.000 lei [i extract de arnic` cu efect sinergic, semin]ele de in devin un aliment tice fac din ov`z un aliment de baz` rea extractelor de calmant. Masat u[or n strat sub]ire, Calendarul LO}IUNE ANTIACNEIC~ de baz` n multe diete. Compu[ii pentru popoarele nordice care l ieder` [i de castan produce o revitalizare imediat`, fiind activi sunt acizii gra[i polinesatu- consum` sub forma de „porridge” competi]ional . . . .16 cu sfere de cear` Destinat` ngrijirii tenului acneic foarte perfect pentru picioare obosite, tensiune M ra]i Omega 3 [i Omega 6 con]i- (sup` deas` din fulgi de ov`z). De Masa dup` Cirebelle pro- nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule muscular` [i stres n umeri, gåt, tåmple [i nu]i de aceste semin]e care con- men]ionat c` porridge-ul este reco- duce cre[terea [i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile frunte. Este excelent pentru eliminarea tribuie la conservarea musculatu- mandat diabeticilor datorit` proprie- antrenament . . . . . .17 circula]iei pe- acumulate, are ac]iune antiseptic`, rapid` a febrei sau a durerilor musculare. rii (anticatabolic), la eliminarea t`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, sub Programul ideal riferice, rege- astringent`, cicatrizant` [i degresant`. Se prezint` la flacoane de: IS colesterolului [i la func]ionarea form` de fulgi este foarte indicat n nerare celu- Se prezint` la flacoane de: 75 ml – 95.000 lei de suplimenta]ie . .18 organismului n cele mai bune cazul persoanelor care depun mun- lar`, elimina- 150 ml – 95.000 lei HAIRINHIB condi]ii. Mai mult, cercet`torii c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgi ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 rea celulitei [i GEL ANTICELULIT~ CU americani au descoperit c` se- furnizånd 300 mg fosfor, 90 mg diminuarea fra- Produce ncetinirea ritmului de UNISFERE HERBAGEN R min]ele de in au propriet`]i anti- calciu, 180 mg magneziu [i 500 mg Dialog cu cititorii . . .24 gilit`]ii capilare. cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat` cancerigene; ele con]in un tip de potasiu; nici un alt produs vegetal Cerealele, baza Produsul are Succesul nregistrat n combaterea ce- de o hidratare a pielii. hormon fitoestrogen care prote- nu con]ine aceste elemente n de asemenea ex- lulitei const` n asocierea extractului de Con]ine un amestec de inhibitori alimenta]iei U jeaz` organismul mpotriva can- asemenea cantit`]i! Se recomand` celente propriet`]i ieder` [i castane ce con]in saponozide, vegetali [i de sintez` cu efect sinergic de cerului, cum ar fi cel de sån sau 50 g la o mas`. Se poate consuma omului s`n`tos . . . .28 de sp`lare [i hidra- compu[i polifenolici, escin`, cu unisfere atrofiere a firului de p`r (pån` la 70%): prostat`. [i amestecat cu diverse suplimente. Îndrept`rile cu bara 29 tare a epidermei. celulozice nc`rcate cu vitamina E, ce l Extractele vegetale de Hamamelis, LT Aceste semin]e sunt folositoare Se prezint` la plicuri Utilizare: Gelul de du[ se maseaz` pe produc asupra zonelor afectate de celulit` Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin- pentru sportivi, dar [i pentru omul de 50 g, 7.500 lei/buc. La Metode de eliminare a pielea corpului insistånd asupra zonelor efecte de activare a circula]iei periferice, gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli- normal pentru beneficiile sale. comenzi de peste 30 plicuri, se p`rului de pe corp .30 afectate de celulit`, apoi se ndep`rteaz` de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- minånd efectele nedorite asupra pielii, Se recomand` consumul zilnic face o reducere de 25%. cu ap` cald`. matoare [i de regenerare celular`. ap`rute dup` epilare. a 15 g de semin]e nghi]ite ca Abdomenul, U Se prezint` la flacoane de: Se prezint` la flacoane de: Mod de aplicare: atare sau amestecate cu supli- ve[nica problem` .32 250 ml – 95.000 lei 400 ml – 295.000 lei Faza I – epilarea mente sau alte alimente. CREM~ CU SPIRULIN~ Faza II – aplicarea cremei Hairinhib, Se prezint` la plicuri de 15 g, Concursuri ULEIURILE DE MASAJ prin masare u[oar`. C 6.000 lei/buc. La comenzi de cu premii . . . . . . . . .33 Sunt amestecuri de uleiuri vegetale, Spirulina sau alga albastr` este un cock- Frecven]a aplic`rii: peste 30 plicuri, se face o ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale teil oferit de natur` ce con]ine agen]i Se poate aplica pe orice zon` a reducere de 25%. mbog`]ite cu fragmente de plante [i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E. corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup` P fructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia, Este recomandat` n tratamentul tenurilor cu fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inerea elibereaz` tensiunea [i durerile musculare, tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra aspectului pl`cut al pielii. Abonamente produc relaxare, mental` [i fizic`, cresc epidermei, c`reia i furnizeaz` principii ac- Se prezint` la flacoane de: OCei care doresc s` se aboneze la revista tonicitatea [i flexibilitatea epidermei, tive naturale cu efect regenerator, 75 ml – 95.000 lei „Culturism&fitness“ pot contracta elimin` depozitele de gr`sime [i toxinele antioxidant.abonamente la oricare oficiu po[tal, pån` Editura Redis Co pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem din ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la Se prezint` la flacoane de: Comenzile se pot face T precizarea c` publica]ia este nscris` n {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000 nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj se 75 ml – 125.000 lei Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. Telefon/Fax: 021/225.70.46; Fax:021/225.50.58 Telefon: 021/225.70.46, l l prezint` n urm`toarele variante: a) la telefoanele redac]iei Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 021/225.50.57, 225.45.68, 0744.63.22.94, 0722.24.47.83, 0744.32.46.45 [i 0788.571.181; www.efitness.ro; e-mail: comenzi@redis.ro - lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c) CREM~ CU EXTRACT sau pe site-ul suma de 50.000 lei pentru [ase apari]ii sau 100.000 lei pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie trandafir; d) relaxant Ylang- DE CHITIN~ MARIN~ www.redis.ro. Ylang+patchoulli+lavand`; e)n trei straturi: Redactor [ef: Florin Uceanu; Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion agen]i de hidratare+ulei de ment`. Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit` Pre]urile includ [i taxele Coperta 1: Mihaela Ionescu [i Oncescu, Ionu] }in]i[an, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici; Iulia Simon [i C-tin Cristian Ra[c` Ionescu (coresponden]i SUA); Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea, Mircea Netea Se prezint` la flacoane de: efectului de film natural format la suprafa]a po[tale 150 ml – 125.000 lei epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare2 &FITNESS &FITNESS 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. VITAMINE, BATOANE PROTEICE Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Rasca, Ciprian Sora, MINERALE Protein-R menzi de minim 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Daniel Ghi]`, Felicia Muraru, C. Zlatanovici, Robert Un baton proteic este echivalentul 14.000 lei/buc Ianici, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, Silviu Breahn`, Da- Vitalizant-R nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu niel Stancu, Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Daniel Complex alimentar proteic, vitamino-mineral un gust excelent de ciocolat`, de 60 Energic-R Negoi]`, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Petru Moja, care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (anto- g, avånd urm`toarea compozi]ie nu- tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i – Batoane proteice [i energizante Alexandru Soporean, Alexandru Bolborici, Viorel Ristea Petru ciani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate- care con]in proteine 8,5 g, creatin` [i hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur` 23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g, [i top-modelul Nicoleta Luciu. Ciorb` 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` cum`le]i stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu- vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145A g lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur` mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina 857 mg [i toate vitaminele [i mine- ralele con]inute de batonul Protein – R. la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ O riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` forma- B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag- rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- neziu 12 mg. Valoare energetic`: 350 Este recomandat n special pentru mii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efort calorii. Se recomand` culturi[tilor energie [i cre[terea n mas` [i for]` fizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`turarea radi- pentru cre[tere n mas` [i for]`, cåt muscular`, administråndu-se nainte Mass Forte Creatin R colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de comprimate este foarte convenabil`, deo- calilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac- de antrenament. Se fac comenzi de [i altor categorii de sportivi ca suport .R dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- arece pot fi transportate [i administrate ]ionånd eficient n limitarea producerii acestora. Este un produs pentru cre[terea rapid` dus). O m`sur` con]ine 30 g. proteic, vitaminic, energetic [i mine- minim 5 buc. 25% reducere pentru u[or, n plus po]i [ti cu precizie cåte grame Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheieturile, ral. Nu are contraindica]ii, fiind un ex- minimum 50 buc`]i. un for]` [i mas` muscular` (cu arome de Se prezint` la:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are o iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g de tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3 celent supliment alimentar. Se fac co- 16.000 lei/buc Cutii de 900 g – 185.000 lei creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 tableteformul` care con]ine 25% proteine, 65% S`cule]i 2,2 kg – 390.000 leicarbohidra]i, cele mai importante vitamine creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte se- G`le]i 2,2 kg – 410.000 lei refacere, m`re[te volumul muscular, m`- cundare nedorite. CONCENTRATE PROTEICE M[i minerale [i, pentru ca efectul de G`le]i 4,5 kg – 790.000 leicre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus- Se prezint` la flacoane de:[i creatin` monohidrat ntr-o cantitate su- 100 tablete – 85.000 leificient` s` stimuleze rapid for]a [i Nutrifort-R cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi. Prot-R 65 de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. O Creatina folosit` este marca „Creapur“.cre[terea masei musculare. O parte din Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Administrare: pentru cre[terea energiei, Complex R Este un supliment (cu arome de va- m`sur` con]ine 25 g.carbohidra]i provin din dextroz` care ajut` teine, vitamine [i minerale (cu arome de Se prezint` la: IS masei [i for]ei musculare, se recomand` Este un supliment alimentar vitamino-mineral nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogatla asimilarea rapid` a creatinei [i d` un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n avitami- Cutii de 900 g – 210.000 leigust deosebit de pl`cut produsului. Se re- mandat pentru cre[terea rapid` n mas` administrarea a cåte 3 comprimate de 3 n proteine (65%) [i este recomandat noze, n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze; celor care vor s`-[i asigure o cantitate S`cule]i 2,2 kg – 420.000 leicomand` 2-3 por]ii din acest supliment (o muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturale G`le]i 2,2 kg – 450.000 lei sau cu ap`. stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esutu- mare de proteine n alimenta]ie, f`r` apor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco- produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a rile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, G`le]i 4,5 kg – 830.000 leimandat` imediat dup` antrenament. O masei musculare, se recomand` dou`-trei Se prezint` la flacoane de: cre[te stratul adipos. Se recomand` amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie de Plicuri 40 g – 12.000 leim`sur` con]ine 35 g. por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 110.000 lei R sangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per- dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de Se prezint` la: Se prezint` la: meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de produs). O m`sur` con]ine 25 g. Super Protein-R 90 Cutii de 1 kg – 160.000 lei Cutii de 1 kg – 155.000 lei Energocarb-R sånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint` Este un concentrat proteic de calitate S`cule]i 2,5 kg – 320.000 lei S`cule]i 2,5 kg – 310.000 lei Se prezint` la: Este un supliment energetic din carbo- sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se Cutii de 900 g – 195.000 lei superioar`, ob]inut din lapte. Are arome G`le]i 2,5 kg – 350.000 lei G`le]i 2,5 kg – 340.000 lei U hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti administreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. S`cule]i 2,2 kg – 390.000 lei de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Se G`le]i 5 kg – 670.000 lei G`le]i 5 kg – 630.000 lei Se prezint` la cutii de: Plicuri 45 g – 10.000 lei Plicuri 45 g – 9.000 lei frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- administreaz` cåte o por]ie de 40 g de facerea rezervelor energetice ale orga- 50 capsule – 75.000 lei Prot-R 85 mai multe ori pe zi, n limita a Super Mass-R Fosfocreatin-R nismului. Se administreaz` 30 g nainte de Isotonic-R Are acelea[i recomand`ri ca [i 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` LT antrenament (pentru a avea energie) [i Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con- Este un supliment (cu arome de vanilie, Tablete de creatin` b ` 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- Este o b`utur` isotonic` reconfortant` care mare de proteine (85%), iar o por]ie ]ine 30 g.ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` Creatina este o substan]`, necesar` n cere. O m`sur` con]ine 35 g. con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importante reprezint` 40 g de produs. Cu arome Cutii de 900 g – 275.000 leicompozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- toate contrac]iile musculare, produs` n vitamine [i minerale. Acest produs nlocuie[te ra-hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din mod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri- Se prezint` la: pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira- AMINOACIZItimpul zilei [i este recomandat atåt tuturor nichi din aminoacizi. Combinarea creatinei Cutii de1 kg – 85.000 lei ]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu monohidrat cu fosfolipide duce la formarea S`cule]i 2,5 kg – 170.000 lei pid` dup` efort [i nl`tur` oboseala. Este indicatfac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or G`le]i 2,5 kg – 190.000 lei n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireas`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i asimilabil`. Prezentarea sub form` de U G`le]i 5 kg – 360.000 lei performan]elor, dar [i persoanelor care lucreaz` n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi- AMINO-R nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi- Este un produs de calitate superi- gr`simi. Este 100% natural. Se reco- PRODUSE PENTRU SL~BIT tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea n oar`, natural, cu un procent [i raport mand` servirea unei por]ii a cåte 4 ta- C bune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se o optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- blete, de trei ori pe zi, dintre care o stare de oboseal`. Produsul se prezint` sub for- tide, care asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este asimilat total. Formu- por]ie, imediat dup` antrenament. m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g) Fibrobar-R persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este un excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat` la produsului asigur` un echilibru sta- Pentru sportivii de performan]`, se re- comand` dublarea dozelor. P Baton cu o valoare energetic` redus` emulgator. Lecitinele sunt compu[i care gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare. bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` Se poate consuma n special dup` antrenament, muscular` optim` [i o recuperare ra- Se prezint` la cutii de: con]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, Produsul se prezint` sub form` de pudr`,fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i dar [i n orice perioad` a zilei. pid` dup` antrenament. Cre[te rata 300 tablete – 190.000 lei colin`, inozitol [i se recomand` ca supli- administråndu-se cåte o m`sur` n ames-se favorizeaz` eliminarea lor. Combate ment alimentar fiind implicate n metabolis- tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca- 5 plicuri – 50.000 lei metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- 500 tablete – 245.000 lei Osenza]ia de foame [i are un efect de deto- mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si- lorice, de dou`-trei ori pe zi, n locul me- 10 plicuri +recipient de 1 L – 95.000 leixifiere a stomacului. Se recomand` consu- milor [i previne depozitarea colesterolului selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia demarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form` foame. Pentru sc`dere rapid` n greutate, Allium – R u Reducerea este valabil` numai la comenziletånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nu SILUET-R poate nlocui cu succes toate Stimulator general al organismului prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li. Tnecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- are efecte negative, produsul fiind lipsit to- mesele din zi, deoarece aduce organis-te mai multe mese, cu atåt se va realiza Este un supliment alimentar natural n care in- tal de toxicitate. mului toate substan]ele nutritive necesare gredientele principale sunt extrase din ceap` [imai repede eliminarea gr`similor. 100% 50 tablete – 75.000 lei (vitamine, minerale, proteine etc.).vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 usturoi. Este: stimulent general, antioxidant, cutii de 400 g – 95.000 leibatoane se face o reducere de 25%.u Siluet-R digestiv, reechilibrant glandular, stimulent Comenzile se fac 021/225.70.46; 225.50.57; Plata se face imunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiile 225.45.68 0744.63.22.94 14.000 lei/buc Supliment alimentar care ajut` la sl`bire Vegetal-R active din produs au caracteristici hipoglicemia- n scris pe adresa la primirea stimulånd arderea gr`similor [i eliminarea Este un supliment alimentar exclusiv nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [i redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, Lecitin – R colesterolului din organism. Înl`tur` sen- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- longevitate. Se prezint` sub form` de capsule ge- sau telefonic 0788.571.181 pre]urile latinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 (inclusiv sâmb`ta incluzând [i Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`-t`]e[te memoria fiind recomandat persoa- za]ia de foame datorit` con]inutului mare de fibre naturale care, ajunse n stomac, n cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- bire rapid` [i f`r` probleme. capsule pe zi, n dou` reprize, dup` mese. fax: 021/225.70.46 [i duminica) sau la: www.redis.ro taxele po[talenelor care depun activitate intelectual` sau contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- cutii de 450 g – 95.000 lei Flacon de100 capsule – 95.000 lei.4 &FITNESS &FITNESS 5
  • 4. NUTRIMAXX Supro – Izolat proteic Protwhey–R PROTEINMIX 100% din soia Concentrat proteic Concentrat proteic din Soia este o surs` foarte valoroas` din zer zer, lapte [i albu[ de ou de proteine, fapt pentru care a devenit larg utilizat` n lumea sportului. Pro- teina din soia con]ine un procent cres- Despre calit`]ile proteinelor de dife- rite provenien]e avem diverse infor- SUPLIMENTE NUTRITIVE ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c` cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li- are absorb]ie rapid`, despre alt tip c` Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare cu firma alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` zin` [i al]ii din categoria celor cu caten` ramificat`, fa]` de are un anumit aminoacid cu efect ana- Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou` firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard bolic n cantit`]i mari sau despre alta linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt proteinele de origine ani- c` are efectul nutritiv cel mai bun mal`. De asemenea, soia Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot pentru organismul omului, fiecare tip este bogat` n arginin`, un mondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. O de protein` avånd o caracteristic` care aminoacid cu implica]ii n o recomand` pentru cre[terea perfor- ingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: procesele imune. Mijloacele man]ei sportive. moderne de prelucrare au B.C.A.A. un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect mai n previne catabolismul muscular (dis- Pentru a mul]umi pe toat` lumea, bun). u trugerea ]esutului muscular); ajuns s` extrag` din soia un .R izolat proteic cu absorb]ie am hot`råt s` cre`m un supliment care s` con]in` principalele surse de Complex anticatabolic Se prezint` la cutii de: 100 g – 85.000 lei n mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort; n stimuleaz` producerea hormonului de foarte rapid` n or- B.C.A.A. este un produs cu efect ana- ganism [i cu o protein` de origine animal`: zer, lapte cre[tere; concentra]ie [i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi n bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi- Creatina Monohidrat n stimuleaz` activitatea sistemului imu- cativ sinteza de proteine n organism [i nitar; ]ar` nu se produc materii prime cu o de peste 90% concentra]ie mare de proteine, am co- care faciliteaz` eliberarea natural` de hor- M`re[te for]a [i masa n favorizeaz` hidrarea celular`; protein`, fiind moni, precum hormonul de cre[tere (GH), M astfel o min` de aur pentru culturi[ti. mandat acest produs la unul dintre IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` la muscular` n cre[te produc]ia de glicogen n ficat; Proteina din marii produc`tori de n transport` azotul n locurile n care or- SUPRO este un astfel de izolat proteic, men]inerea unui raport favorabil testoste- Corpul nostru produce, n mod natural, ganismul are cea mai mare nevoie zer, nu numai c` asigur` „c`r`- concentrate pro- ron-cortizol. este fabricat de firma belgian` „Dupont mizile“ necesare construc]iei musculare, 1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu- (pentru sinteza proteic`). – Protein Interna]ional Tehnologies“, iar teice din Europa. B.C.A.A. are un remarcabil efect antica- at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati- dar, din cauz` c` este o protein` cu ab- tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i Se recomand` administrarea a 5-20 PROTEINMIX IS noi nu am f`cut decåt s` o ambal`m. n` m`re[te depozitele de creatinfosfat din g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`, sorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu- mbin` calit`]ile pierderea masei musculare. mu[chi [i mbun`t`]e[te performan]ele Men]ion`m c` acest produs nu are nici ternic prin promovarea sintezei proteine- sucuri, concentrate proteice etc, n mai un adaos de arom` sau ndulcitori, este tuturor proteinelor Beneficii: sportive. Efectele pozitive apar la scurt multe reprize, imediat nainte [i dup` an- lor n timp ce simultan reduce distruge- de origine ani- timp [i se men]in o lung` perioad`; se re- o protein` pur` cu o concentra]ie de n cea mai pur` form` de B.C.A.A.; trenament, dar [i nainte de culcare [i ntre rea de protein` (catabolismul). PROT- mal`, avånd ca- n mbun`t`]esc starea anabolic` natu- marc` chiar [i o mbun`t`]ire a vitezei de 90%, f`r` un gust anume, urmånd ca WHEY este produs de un mare combi- mese zilnice. u dumneavoastr`, n momentul pre- lit`]ile nutritive ral` a organismului (m`resc sinteza calcul matematic. Se prezint` la cutii de: nat industrial interna]ional, care produce R par`rii, s` i da]i aroma pe care o dori]i cele mai bune. de proteine); Beneficii: 90 g – 180.000 lei concentrate alimentare pentru foarte n mbun`t`]esc r`spunsul metabolic n 100% puritate; cu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, multe firme de profil din lume. Concentra]ia 200 g – 310.000 lei zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, proteic` post-efort al organismului; n ofer` organismului energia necesar` 300 g – 395.000 lei Caracteristicile PROTWHEY: n previn instalarea rapid` a st`rii de sus]inerii efortului intens fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruia – protein` cu absorb]ie rapid` este de oboseal`; L-Carnitina U sau se poate consuma chiar f`r` nici un 85% n m`re[te for]a muscular`; – cre[te la maxim sinteza proteic` n produs ideal pentru perioadele de n mbun`t`]e[te refacerea postefort; adaos, dac` nu v` intereseaz` prea diet`. mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz` – valoare biologic` foarte mare – gust foate bun Se recomand` administrarea a 5-10 n cre[te volumul celular; M`re[te cu 70 % n cre[te hidrarea celular`. foarte bine n ap`. Comenzile se fac pe – concentra]ia de proteine este de g/zi (0,1 g/kg corp), n mai multe reprize, Se recomand` administrarea timp de 5 metabolizarea gr`simii LT adresa [i la telefoanele redac]iei. 81%. imediat nainte [i dup` antrenament, dar [i zile (faza de nc`rcare) a 10-20 g pe zi (m- Se prezint` la: nainte de culcare [i ntre mese zilnice. u Este o substan]` a c`rei func]ie princi- Se prezint` la: Se prezint` la: p`r]it` n mai multe por]ii), urmat` de de 5 pal` este de a facilita transportul [i meta- Cutii de 750 g – 170.000 lei Cutii de 0,9 kg – 410.000 lei Se prezint` la cutii de: S`cule]i de 2 kg – 360.000 lei Cutii de 900 g – 445.000 lei g/zi n faza de men]inere. Doza se admi- bolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt G`le]i de 2 kg – 820.000 lei G`le]i de 2 kg – 890.000 lei 90 g – 170.000 lei nistreaz` [i n zilele de pauz`. Se poate oxida]i [i transforma]i n energie. G`le]i de 2 kg – 390.000 lei Plicuri f`r` arome [i ndulcitori 200 g – 330.000 lei Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Plicuri f`r` arome [i ndulcitori amesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizarea |n afara mbun`t`]irii performan]elor at- de 40 g – 25.000 lei de 40 g – 25.000 lei 300 g – 430.000 lei concomitent` a dextrozei este op]ional`.u letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului de 40 g – 12.000 lei BCAA 90 capsule Se prezint` la cutii de: cardiovascular, L-Carnitina este util` n ca- U Taurina de 500 mg – 170.000 lei 90 g – 85.000 lei 300 g – 195.000 lei zul persoanelor supraponderale sau obe- ze, care doresc s` sl`beasc`.MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“ 500 g – 295.000 lei Studiile au demonstrat c` administrarea Comenzile se fac n scris |mbun`t`]e[te s`n`tatea a 2 g de L-Carnitin` pe zi mpreun` cu un pe adresa redac]iei C creierului [i a inimii L-Glutamina program de exerci]ii [i regim alimentar au sau telefonic produs o sc`dere semnificativ` a greut`]ii Cel mai important corporale.Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116 (inclusiv sâmb`ta [i duminica) Taurina este o substan]` ce se g`se[te n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materie aminoacid pentru sportivi Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`- P prim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi. ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Magazin de unde pute]i La magazin se poate ajunge 021/225.70.46; Taurina [i lecitina sunt necesare pentru metabolizarea gr`similor, previn formarea Glutamina reprezint` 60% din totalul aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din Beneficii:cump`ra tot ce ave]i nevoie foarte u[or de la sta]iile de 225.50.57; 225.45.68 calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita- totalul aminoacizilor circulan]i n organism. n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa- O minelor liposolubile, mbun`t`]esc starea Glutamina combate supraantrenamentulpentru practicarea culturismului metrou „Pia]a Roman`“ sau 0744.63.22.94 de s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne- [i stimuleaz` cre[terea masei musculare. vorizånd oxidarea lor la nivel celular; n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;[i fitnessului: suplimente nutri- „{tefan cel Mare“, n circa 5 0722.24.47.83; cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra creierului. |n timpul efortului fizic, organismul pier- de o cantitate important` de aminoacizi, n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-tive, (Redis Nutri]ie, Universal, 0744.324.645; Beneficii: printre care [i glutamina. Se ajunge astfel ten]a la efort; T minute de mers pe jos. n reduce nivelul colesterolului [i triglice-Nutrimaxx), accesorii, echi - 0788.571.181 n mbun`t`]e[te digestia gr`similor; ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis- trugerea ]esutului muscular, n scopul pro- ridelor.pamente etc. Aici s-a deschis [i PROGRAM fax: 021/225.70.46 n amelioreaz` s`n`tatea creierului; n efect benefic asupra inimii; ducerii de aminoacizi liberi. Se recomand` administrarea a 1-2 gra- me pe zi, cu 30-60 minute naintea antre- Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-un stand de prezentare [i luni – vineri: 11 – 17 sau la: www.redis.ro n asigur` materie prim` pentru produc- versarea procesului de distrugere muscu- namentului. u ]ia altor aminoacizi; Se prezint` la cutii de: lar` provocat` de efortul intens.vånzare al firmei produc`toare såmb`t`: 11 – 14 Plata se face la primirea n efect antioxidant; Exper]ii sunt de acord c` glutamina re- 30 g – 170.000 lei n cre[te mobilitatea spermatozoizilor; 50 g – 295.000 leide echipament sportiv, X-treme Orice informa]ii ob]ine]i la tel. prezint` cel mai important aminoacid pen- coletului, pre]urile incluzând n efect benefic n epilepsii, hipoglicemie, tru sportivi. 100 g – 520.000 lei anxietate, hipertensiune arterial`.Equipment. 212.49.03 [i taxele po[tale Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g Efectele glutaminei: u M`sura din interiorul flacoanelor, nainte uneia dintre mese (eventual mpre- n favorizeaz` sinteza proteinelor; ras`, con]ine 1 g de pudr`.6 &FITNESS &FITNESS 7
  • 5. BRA¥ DE FIER O .R SHOW M | n zilele de 19 [i 20 februarie s-a IS desf`[urat la Bucure[ti, sala 1. Ion ONCESCU – Bucure[ti Dalles respectiv Buftea, studioul 2. Alexandru MARIN – Bucure[ti Redis Media, concursul de skanden- 3. Ioan PU{CA{U – F`g`ra[ berg Bra] de Fier Show. Pentru prima 4. Edmond CRISTESCU – Bucu- R oar` a fost organizat un concurs n re[ti dou` zile, motivul fiind tenta de spec- 5. Bogdan MARIN – Bucure[ti tacol de televiziune pe care a c`p`- 6. Cristinel GÅJU – Pite[ti U tat-o acest concurs. 7. Sabin BADULESCU – Bucure[ti |n ziua de såmb`t`, 19 februarie, |n ain te d e s how-u l f in al , con cu ren ]ii [i n n u n l n u n 8. Mircea BIC~ – Bucure[ti s-a desf`[urat concursul preliminar organizatorii s-au ntål nit n Pia]a Victoriei g n u n l n 9. Cristian RADU – Piatra-Neam] Bra] de Fier Show va fi difuzat, n curånd, la un post LT de calificare. S-au nscris 52 de con- de unde au pl ecat l a studioul Redis din Buftea u l u u ds n u 10. Bogdan GHI}~ – Pite[ti curen]i pentru acest open, sistemul Alexandru BOLBORICI TV. Am`nunte pe site-ul www.bratdefier.ro de desf`[urare fiind cel al dublei eli- pionul absolut al concursurilor de au fost supravegheate de aceia[i ar- min`ri. Arbitrajul a fost asigurat de: pån` acum, Ion Oncescu, nu a parti- bitri. Cele mai importante [i specta- Drago[ Corcoveanu, Alexandru Cos- cipat la acest concurs preliminar, el culoase meciuri au fost: tache, Mircea Prjol [i Mihai {erban, iar secretariatul a fost asigurat de: fiind calificat direct. Dintre cei 9 califi- ca]i, Cristescu Edmond [i Alexandru U * meciul 3, dintre Bogdan Marin [i Cristian Radu, cå[tigat spectaculos Cristian Niculescu, Alexandra Costa- Marin nu au pierdut nici un meci! de Bogdan C che [i Victor Barbu. Duminic`, 20 februarie, la studioul * meciul 5, dintre Edmond Cris- S-au disputat meciuri pån` cånd Redis Media, s-a desf`[urat Bra] de tescu [i Cristinel Gåju; amåndoi reve- au r`mas 9 sportivi n concurs. Cam- Fier Show, n urma c`ruia trebuia s` ni]i n concursuri dup` o pauz` a P se decid` cine are cel mai puternic cå[tigat Gåju bra] din Romånia. |n studioul special * meciul 10, dintre Ioan Pu[ca[u amenajat pentru acest show, s-a fil- [i Cristinel Gåju, cå[tigat de Pu[ca[u O mat concursul cu 6 camere de luat * meciul 17, dintre Alex Marin [i vederi. Prezentatori au fost Florin Ioan Pu[ca[u, cå[tigat de Alex, dup` Uceanu [i Nicoleta Luciu. Fiec`rui ce au fost lega]i cu ajutorul strap-ului T concurent i s-a permis s` fie nso]it * finala, dintre Alex Marin [i Ion de maxim 3 oameni care au stat n Oncescu, cå[tigat` de Oncescu. tribuna special amenajat`. Dup` Clasamente complete, descrierea fiecare meci desf`[urat, sportivii au fiec`rui meci [i zeci de poze, de la fost intervieva]i „la cald“, majoritatea preliminarii [i de la show-ul final, g`- descurcåndu-se foarte bine n fa]a si]i pe internet, pe forumul de la adre-u n meci d e l a cal if ic`ri lf camerelor de luat vederi. sa www.bratdefier.ro. Ca [i n ziua precedent`, meciurile Iat` [i clasamentul final: Sportivi, arbitri, org an izatori , , g n 8 &FITNESS &FITNESS 9
  • 6. CUM Aten]ie mare la alegerea exerci]iului! Aceast` gr`sime depus` sub piele este, cum spuneam, Nicol eta l Cei foarte gra[i nu e bine s` alerge sau s` sar`, pentru o rezerv` de energie [i, oricåt a]i presa-o, masa-o sau a]i Lu ciu u u c` greutatea lor foarte mare poate traumatiza zona lom- plasa-o ntr-un mediu ostil, precum cel din Sahara, nu bar`, genunchii sau gleznele. |notul, mersul pe jos, cultu- scade. Ultima propozi]ie trebuie citit` astfel: masajul ori rismul sunt activit`]i mai potrivite pån` ce greutatea lor sauna nu diminueaz` aproape deloc cantitatea de gr`si- SCÅPÅM scade semnificativ. me corporal`. Sunt eliminate cantit`]i semnificative de li- Culturismul prezint` particularitatea c` dezvolt` masa chide, dar nu [i de gr`sime [i, de ndat` ce be]i ap`, greu- muscular`, iar aceasta „arde“ calorii [i n repaus. tatea corporal` revine la cea ini]ial`. Exerci]iul fizic, indiferent pe care l alege]i, arde calorii, Foarte eficient` este dieta cu cantit`]i relativ mari de dar, dac` nu v` schimba]i [i obiceiurile alimentare care au proteine din carne slab` de pe[te, pui, curcan, vit`, din O DE condus la acumulare de gr`sime corporal`, rezultatele vor lapte, iaurt sau brånz` cu 0,1% gr`sime, din albu[uri de fi modeste. ou [i cantit`]i mici de carbohidra]i provenind din legume [i Trebuie s` n]elege]i c` gr`simea corporal` este de fructe, evitånd, pe cåt posibil, consumul de cartofi, orez [i .R fapt energie (calorii) depozitat` n celulele de gr`sime n produse f`cute din f`in` de gråu. De asemeni, cantitatea zilele cånd månca]i mai multe calorii decåt necesarul zil- de gr`simi trebuie redus` foarte mult. GRÅSIME? nic. Pute]i diminua aceast` gr`sime måncånd zilnic mai Totul, dieta [i exerci]iul fizic, trebuie s` fie suportabil pe pu]ine calorii decåt are nevoie organismul pentru a-l for]a termen lung, deoarece ritmul corect de sl`bire este de M s` consume din aceste rezerve. Exerci]iul fizic face ca or- 1 kg pe s`pt`mån`. Dac` „ap`sa]i pe accelera]ie“ prea ganismul s` aib` nevoie de mai multe calorii, dac` redu- tare, s-ar putea s` nu rezista]i mai mult de 1-2 s`pt`måni. ce]i [i num`rul caloriilor introduse zilnic prin alimenta]ie, ve]i sl`bi ntr-un ritm accelerat. Florin UCEANU IS ACTIVITATEA 55 kg 65 kg 75 kg 90 kg 100 kg 1 2 Mers - 6,5km/h Urcat pe deal 3,8 5,5 4,7 6,9 5,5 8 6,3 7 9,2 10,5 ALIMENTELE BOGATE |N CALCIU AJUT~ R 3 Coboråre pe schiuri 5,7 7,1 8,5 9,9 11 4 Fotbal (amatori) 5 Mers pe role 15 km/h 6,5 11 8 13,5 9,5 16 11 12,5 18,5 21 LA ELIMINAREA STRATULUI ADIPOS UD e obicei, cånd sunt abordat cu o ntrebare legat` 6 S`rituri cu coarda 10 12,1 14,5 17 19,2 U de gr`simea corporal`, mi se cere ceva de genul: 7 Alergare (11 km/h) 10,5 13 15,3 18 20,1 na dintre recomand`rile prin- ponderali s-a redus cu pån` la 5 kg ]iei hipertensiunii arteriale, men]ine- „Ce exerci]iu s` fac pentru a sc`pa de gr`simea 8 |not (voinice[te) 10 12,2 15 17 20 cipale, atunci cånd vine vorba n 12 luni, iar noua greutate ob]inut` rea structurii osoase [i, nu n ultimul LTde pe [olduri ori de pe abdomen?“ 9 Box 8,4 10 12 14,1 16 de sc`dere n greutate, este s-a men]inut o perioad` lung`. Re- rånd, participarea la sc`derea n gre- Invariabil le r`spund c` pot diminua gr`simea corporal` 10 Box-tay 9,5 11,4 13,5 16 18 cre[terea nivelului de efort fizic, zultatele ob]inute au ncurajat lumea utate. Fiindc` printre alimentele bo-peste tot sau deloc. Mul]i cred, n mod gre[ti, c` po]i redu- 11 Baschet 7,5 9 11 12,4 14 astfel ncåt o mai mare parte din medical` s` ini]ieze noi studii ale gate n calciu se g`sesc lactatele,ce doar gr`simea din zona abdomenului sau doar pe cea 12 Ciclism (moderat) 7,5 9 11 12,4 14 calorii s` fie consumate. Dar ce se c`ror concluzii au fost urm`toarele: trebuie totu[i avut n minte c` aces-din zona feselor ori a coapselor. E fals! Toate studiile au 13 Tenis amatori 7,5 9 11 12,4 14 ntåmpl` n cazul unei persoane care l calciul regleaz` nivelul lipidelor tea au [i un con]inut destul de maredemonstrat acest lucru! Deci, ntrebarea prin care mi cere un exerci]iu care s` 14 Antrenament n U circuit cu greut`]i mici 7,5 9 11 12,4 14 are activitate fizic` destul de mult`, ns` nu reu[e[te s` [i controleze la nivel celular l un aport crescut de calciu con- de lipide, deci, dac` este vorba de o cur` de sl`bire, trebuie s` alege]i tot-elimine gr`simea de pe o anumit` zon` a corpului trebuie 15 Culturism 5,4 6,9 8,1 9 10,7 suficient de bine greutatea? tribuie la transformarea unui mai deauna produse degresate. Cmodificat`. A[adar, ei vor, de fapt, s` le spun ce exerci]iu Modific`rile trebuie f`cute la nive- mare procent din calorii n c`ldur` [ie bun pentru a reduce gr`simea corporal`, pentru c` ea Studia]i cu aten]ie tabelul [i alege]i un exerci]iu u[or lul regimului alimentar. Evident, prima nu n depozite adipoase Dr. ßerban DAMIANscade sau cre[te, n acela[i timp, n toate zonele corpului, care s` v` fie la ndemån`. m`sur` care se impune este adapta- l dietele bogate n calciu reduc Pdar mai vizibil n anumite depozite mai mari, situate, de Spre exemplu, alergarea este foarte bun`, dar ncepe]i rea aportului caloric la consumul ge- riscul de cre[tere n greutate la po-obicei, pe: abdomen, fese [i coapse. mai ntåi cu mersul pe jos, crescånd treptat distan]a [i, nerat de efortul fizic. Pe lång` ajust`- pula]ia de 30-50 ani De fapt, orice exerci]iu este bun pentru c` se face cu doar cånd pute]i merge, cu u[urin]`, o or` ntreag`, trece]i rile calorice, exist` anumite aspecte l dietele bogate n calciu contribu- Oconsum de calorii. Totu[i, unele consum` mai multe calo- la alergare lent`, cåte 5-10 minute zilnic n prima s`pt`må- pe care sportivul este bine s` le aib` ie la eliminarea stratului adipos abdo-rii pe minut, iar altele, mai pu]ine. Probabil c` un novice n`, n completarea mersului, [i de aici avansa]i treptat la n vedere [i, dintre acestea, a[ vrea minals-ar reprezi imediat s` aleag` exerci]iul care consum` 20-40 de minute de alergare, n decurs de cåteva luni. s` m` refer la consumul de calciu. l consumånd 3-4 por]ii pe zi de Tcele mai multe calorii pe minut. Aceasta este o gre[eal`. Apoi introduce]i alergarea mai rapid`, cåte 5 minute n |n 1988, cercet`torii au fost sur- alimente bogate n calciu, se reduceTrebuie s` alege]i un exerci]iu care s` v` plac` [i care s` locul a 5 minute de alergare lent` [i, treptat, tot mai mult. prin[i de rezultatele unui studiu care semnificativ riscul pierderii maseifie destul de u[or s`-l pute]i efectua zi de zi, cåte 30-60 S`pt`månal, lua]i 2 zile de pauz`, neconsecutive, pentru a analiza efectele calciului asupra ten- musculare, n timp ce eliminarea stra-de minute. Sau pute]i alege mai multe exerci]ii pe care s` permite o refacere complet` a mu[chilor [i a tendoanelor. siunii arteriale. Ei au constatat c`, tului adipos este accelerat`.le alterna]i n zilele s`pt`månii pentru a rupe monotonia [i Progresul n intensitatea [i durata exerci]iilor trebuie f`cut prin consumarea a 2 c`ni de iaurt pe Consumul adecvat de calciu are oa solicita grupe musculare diferite de fiecare dat`. Iat` un n concordan]` cu cre[terea capacit`]ii de efort a organis- zi, presiunea sångelui s-a normalizat, mul]ime de efecte pozitive de caretabel cu consumul caloric pe minut al cåtorva tipuri de mului. Dac` v` sim]i]i obosit, nseamn` c` a]i exagerat [i dar mai mult decåt atåt, au mai ob- trebuie s` ]inem seama: reducereaexerci]ii uzuale: trebuie s` reduce]i u[or volumul sau intensitatea exerci]iului. servat c` greutatea subiec]ilor supra- tensiunii arteriale [i prevenirea apari-10 &FITNESS &FITNESS 11
  • 7. Instant Energy Drink NutrimaxxÎMPINSURILE PENTRU UMERI Majoritatea [tim cum este cånd nu fizic` sau intelectual`. nu mai pute]i dormi. ai chef de antrenament sau s` faci Culturi[tilor le recomand`m aceas- Costul unui plic este de circa 5 oriU n culturist se remarc`, vara, pe strad`, n diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` t` b`utur` nainte de antrenament mai mic decåt al b`uturilor de acest special prin bra]ele sale, iar umerii sunt ex- energie. pentru „a rupe fiarele“. tip „gata preparate“, care se g`sesc trem de importan]i n crearea unei imagini De ceva timp, au fost inventate b`- Recomand`m numai un plic/zi, iar n magazine, dar produsul nostru areimpresionante. Umerii sunt foarte importan]i [i n uturile de tip Energy Drink, esen]a seara este contraindi- avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteconcursuri, dar aici, toate grupele musculare sunt din care sunt ob]inute majoritatea cat` administrarea u[or (15 g) [i nu con]ineimportante, a[a c` nici nu ar mai trebui s` men- acestora fiind fabricat` de firma pentru c` aceast` conservan]i sau alte substan]e O]ionez asta. Neuber – Brenntag din Austria, fabri- b`utur` con]ine co- care asigur` de obicei stabilitatea |mpinsurile, cu bara sau ganterele, deasupra cantul [i distribuitorul suplimentelor fein` [i s-ar putea s` lichidelor.capului, solicit` deltoizii, tricep[ii [i trapezul. Ele Nutrimaxx. Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- .Rsunt exerci]iile de baz` cu care pute]i construi for- De curånd, firma Redis a adus n roz`-12,5 g, Acid citric-1 g,]` [i mas` muscular` n zona deltoizilor. Romånia produsul „Instant Energy Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`- Majoritatea culturi[tilor aleg mpinsul cu bara de Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- 481 mg, Cofein`-80 mg, Inozitol-40la ceaf`, ca exerci]iu de baz`. Nu pot nega valoa- bricat n Austria, la un pre] foarte mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic- Mrea acestui exerci]iu, din moment ce genera]ii n- bun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe- 3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Ribo-tregi de campioni [i-au construit umeri masivi cu el. rioad` a zilei n care v` sim]i]i f`r` flavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5 Totu[i, n ultimul timp, mai mul]i speciali[ti, energie, nu trebuie decåt s` dizolva]i mg, Energyflavour SD-0,8 mg.campioni [i oameni de [tiin]`, au descoperit, un plic de „Instant Energy Drink“, n Produsul este contraindicat per- ISfolosind aparate de m`surare a activit`]ii muscu- 250 ml de ap` [i, n circa 20-30 de soanelor sensibile la cofein` [ilare, c` mpinsul de la piept cu bara e mai efici- minute, sunte]i apt de orice activitate diabeticilor.ent, cu pu]in, decåt mpinsul de la ceaf` cu bara.Pe de alt` parte, n cazul mpinsului de la ceaf` Se fac comenzi de minim 021/225.70.46; Rcu bara, umerii sunt roti]i ntr-o pozi]ie exagerat` 5 buc`]i 25% reducere pentru Comenzile se fac 225.50.57; 225.45.68 Plata se face comenzi de peste 50 buc`]i. n scris pe adresa 0744.63.22.94 la primirea[i nefavorabil`, f`cåndu-i vulnerabili la accident`ri. |n con- execu]ie este cel pe care l-a folosit, pe vremuri, primul Mr. redac]iei coletului,cluzie, e mai sigur [i mai eficient s` faci mpins cu bara de Olympia, Larry Scott, stil preluat [i de Arnold. Pre]: 10.000 lei/plic sau telefonic 0722.24.47.83; pre]urile Ula piept. }ine]i ganterele n dreptul gåtului, n fa]`, cu palmele Reducerea este valabil` numai (inclusiv sâmb`ta 0744.324.645 incluzând [i ndreptate spre corp. Pozi]ia seam`n` mult cu cea n la comenzile prin po[t`, [i duminica) fax: 021/225.70.46 taxele po[tale nu [i la magazine sau s`li. sau la: www.redis.ro care ajunge]i sus, cånd face]i flexii cu gantere LT pentru bicep[i. PERFORMANT MASS Pe m`sur` ce mpinge]i ganterele n sus, trebuie s` le roti]i [i s` ajunge]i, n vårful mi[c`rii, cu pal- mele orientate n afara corpului, n fa]`. Pozi]ia seam`n` cu cea n care ajunge]i cånd mpinge]i Acesta este motivul U bara deasupra capului. Ideea e s` mi[ca]i mult coatele dinspre n fa]` spre Este un produs natural, solubil, bire celor cu activit`]i consumatoa- ob]inut din zer proasp`t [i gustos. re de energie, ca supliment pentru pentru care lateral atunci cånd ganterele urc`. Concentra]ia proteic` (100% din completarea alimenta]iei zilnice. C am ales [i |n fine, mai exist` [i mpinsul deasupra capului, la recomand aparat. Exist` diferite aparate, cele mai eficiente zer) este de 65%. Pudra proteic` Pentru culturi[ti este excelent atåt insistent ale- sunt cele la care mi[carea este convergent`, adic`, este ob]inut` prin ultrafiltrarea [i n perioada de mas`, cåt [i n P gerea m- måinile se apropie pe m`sur` ce urc`. Avantajul lu- atomizarea zerului, produsul finit perioada de definire. Se adminis- pinsului cu crului la aparate este acela c` sunt mai pu]in solici- avånd calit`]i nutritive excelente. treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a bara de la piept tate ncheieturile, mi[carea fiind stabilizat` [i cu o Proteina din zer este o protein` O 40 g (n func]ie de necesit`]i), n defavoarea curs` prestabilit`. Se reduce riscul accident`rilor, cu absorb]ie rapid`, are un efect iar, dac` roti]i coatele ca la varianta cu ganterele, amestecat cu ap` sau alt lichid. O anabolic puternic prin promovarea descris` mai sus, exerci]iul devine mai eficient. m`sur` con]ine 25 g. sintezei proteinelor n timp ce, T Iat` 3 exerci]ii de mpins pentru umeri care v` pot simultan, reduce distrugerea de Se prezint` la: construi ni[te umeri impresionan]i. Alege]i unul din- mpin- tre ele [i efectua]i ntre 4-8 serii o dat` sau de dou` protein` (catabolismul). Cutii de 900 g – 320.000 lei sului de la ceaf` cu ori pe s`pt`mån`, pe lång` flutur`ri cu ganterele Gustul este excelent, natural. S`cule]i de 2 kg – 640.000 lei bara. |n ce prive[te sau la scripete. Restul depinde de poten]ialul Produsul nu con]ine ndulcitori, G`le]i de 2 kg – 670.000 lei mpinsul cu gantere dumneavoastr` genetic, de alimenta]ie [i de arome sau conservan]i, este 100% pentru umeri, cred c` suplimentele folosite. natural. Se recomand` tuturor ca- Comenzile se fac la telefoanele cel mai bun stil de Florin UCEANU redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro . . tegoriilor de popula]ie, cu deose-12 &FITNESS &FITNESS 13
  • 8. MIHAELA IONESCU Vårsta: 27 ani |n`l]ime: 1,54 m Greutate: 48 kg Starea civil`: logodit` O Studii: A.N.E.F.S. Ocupa]ie: instructor fitness-aerobic .R Palmares: l 4 titluri de campioan` na]ional` la fitness, cat. 1,60 m M l locul 5 la CE 2004, cat. bodyfitness IS Hobby-uri: muzica Secretul reu[itei: mult` munc` Exemplu antrenament pentru R Umeri: – mpins din [ezånd cu gantere, 4 U serii a cåte 15 repet`ri – ridic`ri laterale cu gantere, 4 x 15 LT Spate: – trac]iuni la bar`, 4 x 15 – ramat cu gantera, 4 x 15 U C pentru a sus]ine procesul de asociat, eventual, cu un antiin - GLUCOSAMINA refacere a cartilagiilor lezate. Este recomandat s` lua]i 1.500 mg glu - flamator natural. Produsul de fa]` este realizat deP Acesta este, la ora actual`, unul cosamin` (sulfat sau clorhidrat) grupul canadian PANGEO, axat n din cele mai populare [i, n acela[i zilnic. special pe produc]ia de suplimente timp, folosite suplimente. Dac` v` Majoritatea datelor indic` faptul pe baz` de vitamine [i minerale.O antrena]i de câ]iva ani, ve]i putea c` ac]iunea acestui supliment O cutie are 100 tablete, fiecare aprecia imediat beneficiul acestui începe dup` 6-8 s`pt`måni de la tablet` avånd 250 mg. Se recoman - produs. Este un produs organic începutul administrãrii, astfel încât, d` consumarea a 1-2 tablete, de 3T care se g`se[te n cartilagii [i n pute]i fi siguri c` men]ine]i admini - ori pe zi, dup` mesele principale. lichidul sinovial de la nivelul strarea o perioad` suficient` de Pre] 95.000 lei + taxe po[tale articula]iilor. Acest compus a fost timp pentru a beneficia de efecte Comenzile se pot face la telefoa - utilizat demult în tratarea cazurilor semnificative. nele: 0232/266.900; 0722.876.311 u[oare [i moderate de artrit` [i alte Dac` ave]i probleme cu articu - [i pe e-mail la adresa leziuni ale articula]iilor. Sportivii la]iile sau sunte]i doar un sportiv olympusgrup@yahoo.com sau la utilizeaz` acest supliment pentru care urmeaz` antrenamente dure, adresa: Olympus Grup, str. S`r`rie ameliorarea durerilor de articula]ii [i v` recomand`m acest produs nr. 6, Ia[i, cod 700082. &FITNESS 15
  • 9. ANTIPERSPIRANT MASA DUP~ ANTRENAMENTPENTRU PICIOARE F iecare sportiv [tie cåt de impor- Studii recente au ar`tat c` o com- tant` este masa dinainte de bina]ie de proteine cu carbohidra]i HERBAGEN este un gel care, cump`rat de la magazinul „Club antrenament. Ce [tim ns` administrat` n intervalul de 2 oren urma aplic`rii pe picioare, ab- Redis“, iar cei din alte localit`]i l despre masa pe care ar trebui s` o dup` exerci]ii, aproape dubleaz` r`s- Osoarbe mirosul nepl`cut al pot comanda la telefoanele re- lu`m dup` efort fizic? De multe ori punsul insulinic, ceea ce conduce la sunt ntrebat acest lucru [i de aceea cre[terea cantit`]ii de glicogen mus-transpira]iei [i opre[te excesul dac]iei. Pre]ul unui flacon de 50 am preg`tit acest articol n care sper cular. Raportul optim ntre carbohi-acesteia timp de 24 de ore. |n ml (se pot face circa 20 de apli- .R s` g`si]i r`spunsurile pe care le a[- dra]i [i proteine este de 4 grame deBucure[ti, acest produs poate fi c`ri) este de 60.000 lei. tepta]i. Masa dinainte de antrena- carbohidra]i pentru fiecare gram de ment are rolul de a asigura depozite proteine. Consumarea unei cantit`]i adecvate de glicogen muscular pen- mai mari de proteine are un impactCALENDARUL COMPETI}IONAL M tru ca organismul s` fie preg`tit pen- negativ, deoarece ncetine[te rehi- tru efortul ce va urma, n timp ce ma- dratarea [i refacerea glicogenului. |n sa dup` antrenament este critic` concluzie, dup` un antrenament, maiINTERN {I INTERNA}IONAL - 2005 pentru recuperare [i ameliorarea ca- ales dac` este preponderent aerob, IS pacit`]ii de antrenare. ar trebui s` lua]i o por]ie dintr-un su- Ce [i cånd ar trebui s` månc`m pliment care con]ine n jur de 20-25% dup` antrenament este un subiect proteine [i restul carbohidra]i (spreNr COMPETI}IA CATEGORII DATA LOCUL adesea discutat de c`tre cei ce fac exemplu, Nutrifort). Studiile efectuate De asemenea, vor stimula sistemul R1 Zona 1 – Maramure[, Satu Mare, Jun.Mari+Sen 03.04.2005 {imleul sport. Majoritatea opteaz` pentru ali- pe sportivi care au consumat un ast- imunitar, ceea ce va face sportivul Bistri]a N`s`ud, S`laj, Cluj, Bihor Silvaniei mente bogate n carbohidra]i, n fel de supliment au demonstrat c` mai rezistent la mboln`viri.2 Zona 2 – Suceava, Boto[ani, Neam], Ia[i, Bac`u, Vaslui Jun.Mari+Sen 12-13.03 ? Tg. Neam] ideea refacerii depozitelor de glico- ace[tia au acumulat cu pån` la 100% |n concluzie, dac` sunte]i n c`uta- U3 Zona 3 – Harghita,Covasna, Bra[ov, Jun.Mari+ Sen 05.03.2005 Tg. Mure[ gen. Cercet`torii au ar`tat c` asigu- mai mult glicogen decåt cei care au rea celei mai bune metode de reface- Mure[, Sibiu, Alba, Prahova rarea unui aport optim de carbohi- consumat numai carbohidra]i. De re dup` efort intens, folosi]i cu ncre-4 Zona 4 – Arad, Timi[, Hunedoara, Olt, Cara[ Severin, Jun.Mari+Sen ??? ??? dra]i n intervalul de 2 ore ce urmea- asemenea, nivelul insulinei a fost mai dere o combina]ie 4:1 de carbohidra]i LT Mehedin]i, Gorj, Dolj, Arge[, Vålcea z` antrenamentului (n special cel de mare la cei din prima categorie. [i proteine. Evident, pute]i s` consu-5 Zona 5 – Constan]a, Tulcea, Br`ila, Gala]i, Vrancea Jun.Mari+Sen 19-20.03 ? Br`ila anduran]`) este esen]ial pentru a Proteinele din supliment au [i alte ma]i alimente care s` con]in` un ast-6 Zona 6 – Giurgiu, Buz`u, C`l`ra[i, Jun.Mari+Sen 27.03.2005 Giurgiu „umple“ mu[chii cu glicogen. Dep`[i- calit`]i, pe lång` cele bine cunoscute, fel de raport de nutrien]i, ns` v` va fi Teleorman, Dåmbovi]a, Ialomi]a rea acestui interval de 2 ore conduce de refacere a ]esuturilor distruse n mult mai u[or dac` ve]i opta pentru7 Zona 7 – Bucure[ti, Ilfov - Camp. Municipal Jun.Mari+Sen 26.03.2005 Buc. Sala la un rezultat mai pu]in dorit: peste timpul exerci]iilor intense; ele vor un supliment nutritiv.8 Campionatul Na]ional de Juniori, Junioare, Fitness,Bodyfit Jun.mici+mari, U 08-10.04 Rapsodia Re[i]a 50% din capacitatea mu[chilor de a depozita glicogen nu va fi utilizat`. cre[te absorb]ia apei din intestine [i vor ameliora hidratarea musculaturii. Dr. ßerban DAMIAN Fitness, Bodyfitness, Masters Jre.mici+mari, EMULSIE C Mast. F+M Fitness Jre.Bodyfit.Jre9 Campionat Balcanic Sen/Masters 23-25.04 Athena, Grecia AUTOBRONZANT~ P10 Campionatul European Seniori Sen,Bodyf,Perechi06-09.05 Bra[ov, Rom11 Campionatul European Senioare Sen,Fitn,Bodyf. 20-23.05 Yalta, Ucraina12 Campionatele Europene Juniori Jun/Jre,Fitn,Body 10-13.06 Bialystock, Pol O13 Trofeul Hercule Sen iunie Oradea Este o crem` autobronzant` care, UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r`14 Jocurile Mondiale - sp. neolimpice Sen/Sre 14-17.07 Duisburg, Ger aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 ore pete.15 Campionatul Na]ional de Seniori, Senioare Sen/Sre,Fitness, 16-18.09 One[ti, Bistri]a de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii T Bodyfit,Perechi cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine care concureaz`, dar [i de persoanele care16 Campionatele Mondiale Senioare, Fitness, Bodyfitness Sre,Fitn,Bodyf. 23-26.09 Santa-Susana mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. vor s` fie bronzate chiar [i n mijlocul iernii.17 Cupa Romåniei Sen/Sre,Fitness 05-06.11 Bucure[ti Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i Un flacon ajunge pentru mai multe18 Campionatele Mondiale Jun+Masters Jun,Jre,Fit,Body, 18-21.11 Budapesta nc` unul sau dou` straturi la interval de „bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i la Masters F+M Ungaria dou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [i telefoanele redac]iei.19 Campionatul Mondial Seniori-Cong. Sen noiembrie Shanghai, Chi nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp Se prezint` la flacoane putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile de 160 ml – 150.000 leiDatele pot suferi modific`ri. Pentru informa]ii suna]i la FRCF, telefon: 021.324.91.2516 &FITNESS &FITNESS 17
  • 10. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 11. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 12. produsele Redis n Portugalia. A ple- cat de la magazin cu mostre de pro- duse pentru a fi testate de sportivii portughezi [i, numai la o s`pt`mån`, a [i lansat o comand` pentru maga- zinul s`u, el devenind n acest moment reprezentantul oficial al firmei Redis n Portugalia. lll n curånd, la TV Sport, vor fi difuzate zilnic exerci]ii de fitness-cul- O turism? Nicoleta Luciu [i cu mine vom pre- zenta, zilnic, cåte un exerci]iu, iar du- .R minica va fi prezentat` o retrospecti- ma Redis Nutri]ie face o promo]ie n- v` a s`pt`månii. tins` pe durata a 2 luni, martie [i lll firma Redis a devenit spon- aprilie, trimi]ånd gratuit, celor care sorul principal al F.R. Culturism [i Fit- M comand` 2 cutii de Ideal Protein, car- Fl orin Vin til ` l n n l ness, dup` ce a ncheiat un contract Gu s tavo Bad el l u d l tea „Culturism de performan]`“ n de 204.000.000 lei, bani destina]i care g`si]i programul de antrenament Rol an d Kickin g er l n n preg`tirii sportivilor cu [anse reale [i alimenta]ie care m-a adus la 50 cm nold“. pentru ocuparea unor locuri frunta[e fizicul pe care l-a etalat la Gala din IS la bra] ntr-un timp relativ scurt. Asta, Din p`cate pentru el, nu s-a clasat la concursurile interna]ionale. februarie, de la Cluj Napoca, este pe lång` multe alte informa]ii utile din deaz` faptul c` el este n plin` pre- niciodat` n primii 10 la concursurile lll Petru Moja este principala mult mai musculos fa]` de prima sa culturism. Oferta este valabil` n limi- g`tire [i vizeaz`, la fel ca n ultimii 3 importante. |n schimb, a prins cåteva speran]` la cå[tigarea unei medalii apari]ie n ]ar`, n vara anului trecut. ta stocului disponibil de c`r]i [i doar ani, premiul de 100.000 $ plus un reclame [i un rol n serialul de come- pentru Romånia la Campionatele Eu- Se pare c` sfaturile pe care i le-am R n cazul cutiilor de 900 g comandate Hummer [i un ceas de 20.000 $, die „Fiul plajei“. Recent, visul lui de a ropene care se vor desf`[ura la Bra- dat n privin]a antrenamentului [i la tel. 021/225.70.46, pe site-ul acordate locului ntåi. deveni Arnold s-a materializat din [ov n perioada 6-9 mai 2005? El a faptul c` are suplimente nutritive la www.redis.ro sau cump`rate de la Prezent [i el la demonstra]ie, moment ce a primit un rol n „See Ar- ocupat anul trecut locul 3 la Europe- discre]ie au contribuit decisiv la noul U sediul „Club Redis“ din Bucure[ti, str. Chris Cormier, ocupantul locului 2 la nold Run“, un documentar de 2 ore ne. De-a lungul timpului, numai 5 s`u look. M. Eminescu 114-116. ultimele 5 edi]ii ale concursului Ar- despre succesul campaniei lui Arnold sportivi au ob]inut medalii la lll n curånd, va avea loc cel mai nold Classic, s-a suit pe scen` la fi- pentru func]ia de Guvernator al Cali- C.E. masculine de seniori: LT important concurs al prim`verii, Ar- nal cu ceasul, cå[tigat de Jay, n må- forniei. Roland l joac` pe Arnold n Vasile Ardel (aur), Cristian nold Classic? Cå[tig`torul ultimelor 3 n` [i a ntrebat publicul, n glum` de- prima parte, cea a tinere]ii, cånd a Mih`ilescu (bronz), Petru edi]ii, Jay Cutler, a fost de curånd in- sigur, dac` nu merit` [i el o mic` venit n SUA. Ciorb` (bronz), Costel Torcea vitat [i a f`cut o demonstra]ie la un compensa]ie, constånd ntr-un ceas lll s-au modificat categoriile de (bronz) [i Petru Moja (bronz). concurs n Pasadena. Forma bun` n scump, pentru faptul c` a pierdut „la greutate n culturismul masculin romå- Cum Torcea [i Ciorb` sunt lll.pre[edintele Romåniei, Traian care se afl` deja, la aceast` or`, tr`- U musta]`“ concursul anul trecut. De[i a fost invitat de Jay s`-[i dea jos tri- nesc? Adunarea General` a culturi[- tilor a hot`råt trecerea la categoriile nc` n activitate, avem [anse reale la medalii [i poate vor fiB`sescu, face concuren]` coul, iar publicul l-a ncurajat frenetic, folosite de Federa]ia European`, ast- surprize [i din partea sportivilor Cculturi[tilor? O poz`, ce trona recent Chris a refuzat. Se pare c` el era ve- fel, ncepånd cu acest an, n loc de care s-au afirmat n ultimulpe coperta ziarului Academia nit s` spioneze. Avånd n vedere c` categoriile 85 kg, 90 kg [i +90 kg la timp, pe plan intern [i interna-Ca]avencu, l nf`]i[easz` pe Traian anul trecut Cormier a pierdut n fa]a seniori, vom avea categoriile: 87,5 kg, ]ional. PB`sescu dezbr`cat [i cu o lui Jay la doar un punct distan]`, lup- 95 kg [i +95 kg. Va fi interesant de v`- lll.pe 18 februarie a avutmusculatur` bine dezvoltat`. ta de anul acesta se anun]` intere- zut unde va concura Petru Ciorb` [i loc Iron Man Pro InvitationalDesigur, poza e trucat`, pre[edintele sant` [i se pare c` a nceput cu mult cå]i concuren]i vor fi la +95 kg, avånd 2005? Iat` lista primilor 10 Oneavånd un asemenea corp, dar nu timp nainte de concurs. n vedere c` pu]ini culturi[ti romåni, clasa]i: 1. Gustavo Badell, 2.vi se pare interesant c`, ntotdeauna, lll culturistul profesionist, Roland care s` nu fie gra[i, au peste 95 kg. Lee Priest, 3. Troy Alves, 4.cånd ziari[tii vor s` sugereze c` Kickinger, a fost prezentat n ‘94, lll cunoscutul lupt`tor din circui- Melvin Anthony, 5. King Tcineva de]ine o for]` financiar` sau cånd a venit n America prima oar`, tul Local Kombat, Florin Vintil`, tr`- Kamali, 6. Craig Titus, 7.politic` foarte mare, i pun capul pe ca urm`torul Arnold? „Urm`torul con- ie[te n Portugalia, unde de]ine un David Henry, 8. Mark Dugdale,corpul unui culturist? Rezult` clar c` curent, spunea prezentatorul, arat` magazin de articole pentru sport [i 9. Mike Morris, 10. Idriseziari[tii cred c`, n subcon[tientul ca Arnold, vorbe[te cu accentul lui suplimente nutritive? El, mpreun` cu Ward-El.tuturor, corpurile culturi[tilor sunt un Arnold, merge ca Arnold, vine din promotorul Eduard Irimia, a vizitat de l l l dup` cum vede]i netalon de for]` [i b`rb`]ie. Austria ca Arnold [i s-a mutat n Cali- curånd magazinul Redis din Bucu- fotografia al`turat`, lui Ionu] lll dac` vre]i, acum pute]i s` ob- fornia n c`utarea faimei [i a succe- re[ti, de pe strada Eminescu 114- Iftimoaie i prie[te colaborarea Ion u ] If timoaie n f]ine]i gratuit o carte de culturism? Fir- Fl orin Ucean u l n n sului financiar, a[a cum a f`cut Ar- 116, fiind foarte interesat de a vinde cu Redis Nutri]ie deoarece22 &FITNESS &FITNESS 23
  • 13. Trebuie s` n]elegi c`, pentru a ap`- R, dar, dac` pui [i gr`sime pe tine, rea pe copert` [i pentru a publica re- pe lång` mu[chi, treci pe Ideal comand`rile tale n revist`, trebuie s` Protein. mai treac` ceva timp [i tu s` ai n Al. Co[te – jud. Bihor palmares ceva rezultate. Deocamda- t`, tu ai doar un an de antrenamente R. L`]imea umerilor depinde de 2 [i, estimez eu, sub 17 ani [i sub 40 factori: l`rgimea scheletului n aceas- cm la bra]. Din moment ce nu ai tri- t` zon` [i m`rimea masei musculare mis decåt 4 poze [i „cuget`rile“ tale, a deltoizilor. Scheletul nu poate fi f`r` date concrete, am estimat [i eu modificat, masa muscular` da! O cåt mai aproape de ce am v`zut n cheam` Uceanu, nu Unceanu. Pentru m`rirea masei musculare, C`t`lin Alin Arion – poze, iar n privin]a bra]ului, cred c` R. E bine c` tipul `la de la sal`, n cel mai bine e s` faci mpins cu bara Slobozia am fost generos. sfår[it, te-a ascultat [i nu mai folo- de la piept sau cu gantere, rotind .R R. Drag` Alin, din scrisoarea ta A[adar, ]ine-te de treab`, entuzi- se[te steroizi. P`cat c` te-a ascultat coatele dinspre fa]` spre lateral [i n r`zbate mult entuziasm [i te felicit asm ai, cå[tig` ceva titluri [i mai ve- doar dup` ce a nceput s` aib` pro- spate, pe m`sur` ce urc` ganterele. pentru progresele f`cute cu ajutorul dem. Mi-aduc aminte o mic` povesti- bleme din cauza lor. C` acum regre- Evident, [i ganterele se rotesc. Pen- suplimentului Ideal Protein, dar asta oar`, spus` de celebrul culturist al t` c` nu te-a ascultat, nu mai contea- tru deltoizii laterali, care sunt greu de M nu nseamn` c` poza ta va ap`rea anilor ‘80, Tom Platz, locul 3 la Mr. z`. Bine c` a trecut pe suplimente recrutat cu exerci]ii de baz`, trebuie pe coperta revistei. Te n]eleg c` vrei Olympia 1981: „Le-am trimis celor de nutritive n loc de steroizi. s` faci flutur`ri. Nu uita s` ]ii coatele s` fii un exemplu [i s` dovede[ti altor la Muscle and Fitness o poz` cu R. Judecånd dup` poz`, a[ zice mai sus decåt palmele tot timpul. Tot A l exan d ru n u tineri ce po]i face cu corpul t`u dac` mine acum cå]iva ani cu rug`mintea c` ai poten]ialul genetic necesar unor flutur`ri trebuie s` faci [i pentru del- IS Popes cu s u practici culturismul [i m` bucur c` s` mi-o publice, undeva n interior, perfoman]e superioare n acest sport. toizii posteriori. }ine coatele ndoite „apreciezi [i recomanzi oric`rui spor- dar mi-au zis c` nu sunt suficient de Din p`cate, n poz` nu ]i se v`d pi- pentru ca ele s` ajung` cåt mai sus tiv suplimentele Redis“ [i revista dezvoltat pentru a ap`rea ntr-o re- cioarele pentru a putea fi sigur, dar s` m`reasc` astfel cursa mi[c`rii [i noastr` n care g`se[ti lucruri intere- vist` de culturism. Mi-am zis: o s` se zolvi problema f`r` b`t`i de cap, e partea de sus e bun`. s` ob]ii o contrac]ie mai bun`. R sante pentru ncep`tori [i nu numai. roage ei de mine, ntr-o bun` zi, s` bine s` antrenezi antebra]ele la sfår- R. Mersi pentru aprecieri. Petru Moj a u j C-tin Bråncoveanu – jud. m` pun` pe copert`, [i m-am dus la [itul unui antrenament dup` care ur- Sibiu Ionel Ciofu – sal` zi de zi, am tras ca nebunul [i meaz` o zi de pauz`. U iat` c` anul acesta am ap`rut de 3 R. Deci, pentru pocnetele care se R. |ntr-adev`r, sonorizarea a l`sat Penitenciarul Boto[ani campioni dac` se ]in de treab` [i ori pe coperta lor“. Se ntåmpla n aud la genunchi cånd faci genuflexi- de dorit la Campionatele Na]ionale R. E bine s` faci sport. |]i mai tre- care au, evident, prioritate n compa- 1980, n America, dar se poate repe- uni, primul doctor ]i-a dat calciu, vita- de la Sibiu. Totu[i, cred c` arbitrii nu ce timpul, iar cånd vei ie[i din pu[c`- ra]ie cu tine. Nu e cazul s`-i invidiezi LT ta [i n Romånia. Trage tare [i p`s- mine [i Naposim, iar al doilea, care au f`cut gre[eli mari. Oricum, nu pot rie, nu vei fi o legum`, din punct de sau s`-i njuri pentru c` nici ei nu vor treaz`-]i entuziasmul. crede c` ar putea fi artroz`, ]i-a dat nici ei s`-i dea pe to]i pe locul 1 ca s` vedere fizic. P`cat c` nu ai nici un fel primi nimic. Mai ntåi, va trebui „s`-[i Artroflex. Cred c` observi cåt de dife- fie toat` lumea mul]umit`. de condi]ii de antrenament. Din cåte fac` un nume“ prin for]ele proprii. Gheorghe Golici – rite sunt diagnosticele [i tratamente- Mie mi spui c` premiile au fost [tiu, la Penitenciarul Rahova exist` o Unirea, jud. Dolj Florin Cojocar – jud. le. E clar c` cel pu]in unul dintre ei mici comparativ cu eforturile depuse sal`, dac` po]i, transfer`-te. Suceava R. E[ti ectomorf. R. Trapezul poate fi lucrat ori dup` U gre[e[te, dac` nu cumva amåndoi. Trebuie s` ajungi la un ortoped. Ei se de sportivi? Dar cred c` ne-am obi[- nuit a[a [i nu mai protest`m. De alt- R. |n ceea ce prive[te coletul cu suplimente pe care l solici]i, trebuie R. Nu e bine s` face]i flutur`ri late- antrenamentul pentru umeri ori dup` pricep mai bine pentru c` sunt spe- fel, singura form` de protest ar fi s` s` n]elegi c` n culturism, doar cei rale pentru umeri naintea antrena- C cel de spate. Femuralii trebuie lucra]i cializa]i n tipuri de afec]iuni precum nu te prezin]i la concursuri dac` nu mai buni dintre cei buni primesc mentului pentru piept. Umerii sunt im- dup` antrenamentul pentru cvadri- cele descrise de tine. sunt premii substan]iale, lucru care se sponsoriz`ri, nefiind prea mul]i bani. plica]i n exerci]iile pentru piept [i, cep[i, iar fesierii dup` femurali. ntåmpl` la celelalte concursuri, dar, Mai bine ar fi s` le scrii celor din Fe- dac` sunt obosi]i, evident c` exerci- Ionu] Filip – jud. P Cu antebra]ele e ceva mai delicat la Campionatele Na]ionale, sportivii dera]ia de Fotbal care au posibilit`]i ]iile pentru piept vor avea de suferit. ntrucåt ele nu trebuie s` fie obosite Teleorman sunt atra[i [i de titlurile puse n joc. financiare mult superioare fa]` de cei R. Dac` face]i trac]iuni f`r` a face naintea antrenamentelor pentru: R. M` bucur c` ai progresat 4 cm R. |]i recomand s` m`re[ti n mod din Federa]ia de Culturism. Poate nu nc`lzire, risca]i ntinderi musculare [i O spate, bicep[i, trapez sau lombari la bra] [i ai crescut 7,5 kg cu ajutorul constant greut`]ile la toate exerci]iile, [tiai, dar, la noi, un campion na]ional probleme cu ncheietura um`rului. (dac` faci ndrept`ri). Asta deoarece informa]iilor din revista noastr` [i al s` insi[ti pe: genuflexiuni, ndrept`ri, prime[te, o dat` cu titlul, 2-3 milioane Acum depinde de ce greutate este performan]ele la exerci]iile pentru emisiunii Top Sport. mpins din culcat, trac]iuni, flexii, ra- de lei. E greu de crezut c` vor exista folosit`. Dac` sunte]i u[or, nu vor fi T aceste grupe depind foarte mult de R. Porecla primit`, Florin Unceanu, mat din aplecat, mpins pentru umeri, bani pentru ajutorarea cuiva care st` multe probleme, dar, dac` a[ face eu for]a prizei care e direct legat` de for- n locul celei vechi, „Piele“ (poate flot`ri la paralele. O dat` pe s`pt`- de 4 ani n pu[c`rie [i va mai sta asta, a[ avea pentru c` am cam 88 ]a [i rezisten]a mu[chilor antebra]e- ntr-o zi o s-o schimbi n „Arnold“), par- mån` cåte 10 serii din fiecare, cu ceva timp, nu are aparatur` de antre- kg [i mai pun [i un disc de 20 kg pe lor. Eu cred c` antebra]ele nu ar tre- c` sun` mai bine. Important e c`, bara nc`rcat` ncåt s` faci 5-7 repe- nament [i nici nu-[i propune s` ajun- centur`. Evident c` fac nc`lzire. bui lucrate nici n ziua de dinaintea dup` cum spui tu, i nve]i pe copiii din t`ri maxim. Mai po]i face [i alte exer- g` campion, ci doar s`-[i fac` „un R. Nu [tiu ce perimetru are Ronnie acestor grupe men]ionate mai sus, sal` cåte ceva din ce [tii [i tu, acesta ci]ii, dar nu insista pe ele. corp adev`rat“. Nu vreau decåt s` n- Coleman pentru c` niciodat` nu spu-Cos tel Torcea s l ceea ce face dificil` plasarea acestei fiind [i motivul pentru noua ta porecl`. R. Ca supliment, ]i recomand, ]elegi situa]ia, sunt zeci de tineri ta- ne asta. De altfel, nici unul din actua- grupe n timpul s`pt`månii. Ca s` re- E mai pu]in important c`, de fapt, m` pentru nceput, Mass Forte Creatin lenta]i care merg la sal` [i pot ajunge lii profesioni[ti nu [i dezv`luie di- 24 &FITNESS &FITNESS 25
  • 14. tocmai pentru c` am citit c` asta fac Se poate ca produsul respectiv s` profesioni[tii. fie ceva mai bun, dar dup` o s`pt`- Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` R. Dac` rezervele de carbohidra]i mån` vei r`måne f`r`, dac` iei 3 formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`) (glicogen) din: mu[chi, ficat [i sånge por]ii pe zi cum e bine, iar restul l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`) sunt pline, organismul nu consum` lunii, timp de 3 s`pt`måni, ce faci? Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore protein`, ca surs` de energie, n tim- Produsele Redis sunt ieftine [i po]i Dac` dori]i rezultate spectaculoase: pul antrenamentului. Dac` rezervele lua cantit`]i mai mari, ca s` te de carbohidra]i (glicogen) se golesc antrenezi toat` luna la nivel maxim, l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA n timpul antrenamentului, organis- dar sunt, n acela[i timp, [i bune ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi caremensiunile, cu excep]ia greut`]ii [i a mul va dezmembra proteinele n calitativ, lucru certificat de campionii cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele On`l]imii. aminoacizi [i va transforma care le folosesc cu succes. principale ale zilei trei mese principale ale zilei R. Trac]iunile la bar` sunt mai efi- aminoacidul glutamin` n glicogen Revenind la problema ta, dep`[i-ciente decåt cele la scripete, deoare- prin procesul numit glucogenez`. rea barierei de 50 cm la bra], trebuie O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL PROTEIN“ .Rce varianta la scripete izoleaz` ceva R. Proteinele [i carbohidra]ii s` n]elegi c` exist` limit`ri naturale, cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.mai mult, or se [tie c` exerci]iile de con]in 4 calorii pe gram, iar nici eu nu am reu[it s` trec debaz` sunt mai bune. gr`simea, 9. aceast` limit`, dar gånde[te-te la NU ARE EFECTE NEGATIVE R. Flexiile Zottman se efectueaz` ceilal]i 99% dintre culturi[ti care nu Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Gabi Dragoman – Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Mla fel ca flexiile cu gantere din stånd, vor ajunge niciodat` la aceast`numai c`, dup` ce s-a f`cut contrac- Bucure[ti dimensiune. Pån` la urm`, e[ti Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 225.000 lei, s`cule]i de 2 kg – 450.000 lei, g`le]i de 2 kg – 470.000 lei]ia bicepsului n supina]ie, se rote[te R. Felicit`ri pentru cei 50 cm la printre noroco[ii, pu]ini la num`r,ncheietura pån` cånd priza este bra]. dar, dac` spui c` Ideal Protein care au avut dotarea genetic` ISprona]ie [i apoi se coboar` la pozi]ia te-a ajutat s` ajungi la acest rezultat, necesar`. Desigur c` [i antre- Promo]ie special`: oricine comand` dou` cutii de Ideal Protein de 0,9 kgde start, unde se revine, prin rotirea nu n]eleg de ce crezi c` e nevoie s` namentul [i suplimentele [i alimen- prime[te gratuit cartea Culturism de Performan]` scris` de Florin Uceanuncheieturii, la priza supina]ie. treci la alt supliment ca s` continui ta]ia [i odihna corespunz`toare sunt cre[terea. Exist` vreo regul` care foarte importante. O sugestie: nuValentin – Sibiu NOU R R. Cantitatea maxim` necesar` zice c`, pån` la 50 cm cel mai bine e s` folose[ti Ideal Protein, produs de schimba programul de antrenament, alimenta]ia sau nr. de serii, [i nici OFERT~de protein` care se poate lua ntr-o Redis Nutri]ie, iar dup` 50 cm, alt su- Ideal Protein-ul, dac` te-au adus SPECIAL~ |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, Upor]ie, dup` un antrenament, este, pliment mai scump, produs n str`i- pån` aici, nseamn` c` sunt bine nr. 2 ({coala nr. 178)potrivit accep]iunii generale, de apro- n`tate? Eu n-am auzit de ea. Pe de alese. |n s`pt`månalul „Topximativ 35 g. Totu[i, am remarcat c` alt` parte, din cauz` c` dispui de o Schimb` radical, s`pt`månal, nr. Sport“, s-a publicat n serial, SAL~ LTmarii campioni profesioni[ti iau por]ii sum` fix` pentru suplimente, 800 mii de repet`ri pe serie. Folose[te doar timp de 11 numere, n perioadamai mari, 40-50 g de protein`. Eu pe lun`, e o idee proast` s` iei doar extremele: cånd 3-4 repet`ri pe serie 5 februarie – 16 aprilie 2003, DE CULTURISM {I FITNESSobi[nuiesc s` iau 2 cupe de Ideal o cutie foarte scump` de aproximativ cånd 12 repet`ri pe serie. suplimentul 100 exerci]ii deProtein imediat dup` antrenament, 1 kg pe lun`, n loc de 4 cutii la ace- culturism. |n fiecare num`r, auceea ce nseamn` 40 g de protein`, ia[i bani. fost publicate exerci]ii din Aparatur` ultramodern`. U fiecare grup` muscular`, iar n Cu arome de portocale, ultimul num`r, dedicat acestui Aici g`si]i [i Ofert` l`måie [i tutti frutti serial, pute]i g`si indica]ii [i suplimente C programe de antrenament. nutritive. special` proteice, putånd ]ine loc de shaker. Toate cele 11 ziare „Top Sport“ pot fi comandate la Tel. P Oferta standard cuprinde plicuri cu telefoanele [i pe adresa re- 0724.262.142, toate cele trei arome, dar, la cerere, 0724.534.04310 plicuri de Isotonic-R dac]iei. Plata se face la primirea pute]i primi toate plicurile cu o coletului – 50.000 leila pre]ul O singur` arom`.de numai 95.000 lei. Comenzile pentru aceas- Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, n fiecare Trecipient de 1 litru care se poate telefoanele redac]iei sau såmb`t`, de la ora 12, emisiuneafolosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consuma Bucure[tenii pot bene- ficia de ofert` la maga- zinul de prezentare „Top Sport“ „Club Redis“, str. Mihai care cuprinde tematici din culturism, fitness,lichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116. probleme medicale n sport, nutri]ie etc.26 &FITNESS &FITNESS 27
  • 15. CEREALELE, BAZA ALIMENTA}IEI |NDREPT~RILE CU BARAOMULUI S~N~TOS D e departe cel mai greu exerci]iu, ndrept`rile cu bara, este [i cel mai eficient n stimularea cre[terii generale. |ndrept`rile cu bara solicit` un num`r foarte mare de grupe musculare n timpul execu]iei: gam- bele, bicep[ii femurali, cvadricep[ii, fesierii, lombarii, dor- OM odelul alimenta]iei s`n`toase de a proteja toat` s`mån]a. diverticulozele, care sunt asociate cu salii, trapezul, deltoizii posteriori, mu[chii extensori ai gå- a fost sintetizat de c`tre nu- Cuvåntul „cereale“ este derivat de riscul de apari]ie a cancerului de tului, antebra]ele. Poate de aceea sunt a[a de eficiente, tri]ioni[ti sub forma unei pira- la numele roman al zei]ei care guver- colon. De asemenea, ele au solicitånd atåt de multe grupe musculare mari, [ocul asu- .Rmide, n care fiecare grup` de ali- na grånele, Ceres. Toat` lumea cu- capacitatea de a reduce colesterolul pra organismului este enorm, comparativ, desigur, cu altemente [i reg`se[te locul mai spre noa[te cel pu]in cåteva dintre cerea- [i nivelul glicemiei, ceea ce contribuie exerci]ii ce implic` doar 2-3 grupe mici.vårf sau mai la baz`, n func]ie de im- le: gråu, porumb, orez, orz, ov`z, se- decisiv la controlul bolilor cardio- {ocul este cu atåt mai mare cu cåt sunt folosite greut`]iportan]a n alimenta]ia oamenilor s`- car` [i alimentele care se fabric` din vasculare [i al diabetului. Produsele mai mari [i la ndrept`ri se pot folosi greut`]i foarte mari. Mn`to[i [i care vor s` [i men]in` sta- acestea, påine, f`in`, paste f`inoase, din cereale rafinate au, de cele mai E u[or de v`zut diferen]a dintre lucrul mecanic f`cut derea de s`n`tate timp ndelungat. cereale pentru micul dejun etc. multe ori, o mare parte din fibrele ali- corp pentru a face 10 flexii cu bara pentru bicep[i cu 50-Dac` ne uit`m la baza acestei pira- Atunci cånd oamenii primitivi au n- mentare eliminate, n consecin]`, nu 70 kg [i lucrul mecanic efectuat de corp pentru a face 10mide, vom descoperi CEREALELE [i ceput s` introduc` cereale n regimul vom beneficia de efectele benefice ndrept`ri cu o bar` de 180-220 kg. ISvom constata c` avem nevoie de lor alimentar, ei consumau boabele ale acestora, deci este bine s` ale- Corpul, [ocat de m`rimea efortului, nu are alternativ` [icantit`]i importante din aceast` gru- ntregi sau m`cinate, f`r` se piard` gem produse de panifica]ie din cere- declan[eaz` toate mecanismele care duc la cre[tereap` de alimente pentru a fi s`n`to[i [i nimic din compozi]ia plantei. Ast`zi, ale integrale. masivit`]ii, ca m`sur` de adaptare la efortul ce i-a fost im- Pozi]ia de start trebuie s` fie urm`toarea: t`lpile dep`r-pentru a preveni bolile. Cu toate cerealele sunt procesate [i, din p`- Cerealele sunt surse importante pus. Desigur, cu condi]ia s` nu v` supraantrena]i [i s` tate la l`]imea umerilor sau mai larg, chiar de 2 ori mai Racestea, conform studiilor, consumul cate, ajungem s` consum`m numai de proteine; ele asigur` aproximativ månca]i bine. Nu mai vorbesc de suplimentele bogate n larg dac` este ales stilul numit „sumo“, vårfurile orientatecurent al alimentelor provenite din anumite p`r]i din plant`, nu neap`rat jum`tate din necesarul de proteine al protein` care nu trebuie s` lipseasc` din programul dum- n afar` la un unghi de 30-45 de grade, fesele coboråte lacereale este mult mai mic decåt ar fi cele mai hr`nitoare. F`ina alb` de popula]iei lumii. |n ]`rile dezvoltate, neavoastr` alimentar atunci cånd urm`ri]i un progres ra- maxim, capul dat pe spate, spatele drept, chiar u[or cam- Unecesar. Haide]i s` vedem de ce gråu [i orezul decorticat nu reprezint` mai mult de 90% din cereale sunt uti- pid n greutate. |n astfel de perioade, am luat pån` la 8 brat n zona lombar`, måinile ntinse, priza mixt` mai lar-sunt cerealele atåt de importante cea mai bun` op]iune pentru un regim lizate ca hran` pentru animale. De[i cupe de Ideal Protein pe zi (cåte 2 la o por]ie) plus carne, g` decåt l`]imea umerilor cu 20-40 cm sau mai ngust`pentru alimenta]ia omului modern. alimentar s`n`tos. Prin tehnicile nici una dintre cereale nu asigur` to]i brånz` [i ou`. De asemeni, nu e o idee bun` s` restric]io- decåt l`]imea umerilor, n cazul stilului „sumo“, [i, un LT Partea comestibil` a cerealelor moderne de preparare, s-a nceput s` aminoacizii esen]iali, combina]ia de na]i carbohidra]ii n astfel de perioade, dar nici s` „s`ri]i punct foarte important, bara trebuie s` ating` tibiile.este reprezentat` de semin]ele sau se adauge fier, vitamine, calciu. cereale, eventual [i cu alte surse ve- peste cal“ c` v` ngr`[a]i. Partea ini]ial` a mi[c`rii trebuie s` fie f`cut`, n princi-fructele acestor plante. Boabele de Pentru c` sunt bogate n glucide [i getale de proteine (cum ar fi maz`rea Foarte important`, la ndrept`rile cu bara, este execu]ia pal, de picioare, bara trebuie s` circule foarte aproape decereale sunt alc`tuite din mai multe s`race n gr`simi, cerealele reprezin- [i fasolea), poate constitui o surs` corect`. Absolut necesar`, dac` vre]i s` nu v` acciden- acestea, chiar s` se frece de ele. Dup` prima parte a mi[-straturi, care mbrac` un miez. Acest t` combustibilul ideal pentru mu[chi. complet` de proteine. ta]i, pentru c` ndrept`rile cu bara sunt periculoase, n c`rii, executat`, cum spuneam, mai mult din for]a picioa-miez (numit uneori [i „germene“) con-]ine gr`simi nesaturate, proteine, fier, Atunci cånd 55-60% din energie pro- vine din carbohidra]i, rezervele de gli- UFaptul c` cerealele se g`sesc la baza piramidei alimentelor nseamn` special pentru coloana vertebral`. relor, efortul se va muta pe zona lombar`, care trebuie s` fie tot timpul u[or cambrat`, iar finalul,vitamine din clasa B. El este nconju- cogen muscular sunt men]inute la ca- n principal dou` lucruri: n primul cånd corpul este aproape drept, cade, Crat de c`tre endosperm, un pacitate maxim`, n consecin]`, vom rånd, ne arat` importan]a acestei n mare parte, n sarcina trapezului.strat de gr`simi fixate ntr-o fi preg`ti]i pentru a face fa]` efortu- grupe de alimente [i, n al doilea Aten]ie mare s` nu curba]i coloana nmatrice proteic`. Urmeaz` rilor sus]inute. Recent, cerealele rånd, ne indic` faptul c`, n dieta timpul execu]iei, s` ]ine]i corpul pe spa- Pun strat format din fibre au nceput s`-[i recapete popula- noastr` zilnic`, cantitatea de cereale te [i, la final, cånd sta]i drept, s` nu l`-nedigerabile, dar care ritatea [i locul lor n alimenta]ia trebuie s` fie bine reprezentat`. Se sa]i trunchiul spre spate c`ci lombariicon]ine [i fier, omului modern, fiind- indic` s` consum`m zilnic ntre 6 [i vor fi obliga]i s` se contracte puternic [i Otiamin`, niaci- c` mul]i cercet`tori 11 por]ii de cereale. O „por]ie“ poate vor tasa, cu timpul, ultimele vertebre.n`, riboflavin` [i au atras aten]ia nsemna 1 felie de påine, 30 g de ce- Fiind un exerci]iu foarte solicitant, echiar proteine. asupra rolului lor reale pentru mic dejun, o cea[c` cu bine s` nu-l face]i decåt o dat` pe s`p- TStratul ex- n prevenirea unor orez etc. A[adar, nu este chiar atåt t`mån` sau chiar la 2 s`pt`måni dac`terior boli. Fibrele ali- de dificil s` ne asigur`m cantitatea sim]i]i o oboseal` cronic`.are rolul mentare care optim` de cereale. Chiar [i ntr-un re- Patru, pån` la 6 serii grele, de 5-7 re- se g`sesc n gim de sl`bire, consumul a 1-2 felii pet`ri, sunt ideale pentru dezvoltarea cereale pre- de påine nu reprezint` o tragedie, ba masivit`]ii. vin consti- din contr`, un beneficiu, n special pa]ia [i dac` alegem påine integral`. Florin UCEANU Dr. ßerban DAMIAN28 &FITNESS &FITNESS 29
  • 16. METODE DE ELIMINARE se folose[te pentru p`rul de pe pi- pulsat lumin` n tot spectrul, care diverse complica]ii) [i terapia foto- cioare [i bra]e. Dezavantaje: nu se apoi este filtrat` pentru a trece doar dinamic` (se administreaz` o sub- poate folosi pe p`r fin sau prea scurt; cea cu anumite lungimi de und`. Dis- stan]` cu tropism pentru structurile poate fi dureroas` sau iritant`. truge mecanic [i/sau termic r`d`cina regeneratorii de la nivelul r`d`cinii fi- firului de p`r. Avantaje: eficient`, si- rului de p`r [i apoi se distrug cu laser Metode permanenteA P~RULUI DE PE CORP gur`, se poate aplica pe zone mari, sau alte radia]ii). Aceast` metod` ELECTROLIZA – se bazeaz` pe rezultate bune la cei cu piele alb` [i este nc` n faz` experimental`. distrugerea r`d`cinii firului de p`r cu p`r brunet. Dezavantaje: destul de METODE |NDOIELNICE – pensa- ajutorul curentului electric. Avantaje: dureroas`; scump`; poate provoca re electric`, electroliz` transdermal`, metod` eficient`, practicat` de mai unele arsuri, irita]ii, decolor`ri tegu- tratament cu microunde, fotoepilatoa- OT rebuie s` recunosc c`, pån` s` [i reliefare a musculaturii, nimic nu bine de 100 de ani, cu rezultate foar- mentare; unii nu r`spund la trata- re, suplimente nutritive destinate eli- ncep documentarea pentru a- trebuie s` stea n calea prezent`rii te bune. Dezavantaje: destul de ment. min`rii p`rului. cest articol, habar nu aveam c` „produsului muncii“… nici m`car un scump`, dureroas`, greu de aplicat MEDICAMENTE – unele medica- Dr. ßerban DAMIAN .Rexist` atåtea metode pentru a elimi- fir de p`r. pe zone mari cu p`r, dac` nu e apli- mente (Spironolacton`,na p`rul de pe corp. Adev`rul e c` |n mod didactic, putem mp`r]i me- cat` corect, poate s` permit` firului Finasterid, Flutamid`,nu m-a preocupat niciodat` aceast` todele de eliminare a p`rului n tem- s` creasc` n continuare [i poate Ciproteron acetat, Keto-problem` n mod special, ns` s-a n- porare [i permanente. provoca leziuni ale pielii. conazol), folosite timp Mtåmplat s` fiu ntrebat, n special, de LASER – se utilizeaz` un fascicul ndelungat, pot producec`tre oameni care concureaz` [i tre- Metode temporare laser cu o anumit` lungime de und`, c`derea p`rului. Acestbuie s` apar` pe scen`, evident, f`r` RADEREA – este o metod` bine- cu inten]ia distrugerii termice [i/sau efect este de multe ori unp`r pe corp. cunoscut` n care se folose[te o la- mecanice a r`d`cinii firului de p`r, efect secundar, provocat IS Eliminarea p`rului pare la prima m`, un aparat de ras sau un brici. f`r` ns` a afecta ]esuturile din jur. de un dezechilibru hor-vedere o simpl` problem` cosmetic`, Avantaje: ieftin`, rapid`, nedureroa- Avantaje: eficient` pe termen lung; monal indus dens` tehnicile moderne extind acest s`, eficient`, sigur`, poate fi aplicat` unele fire se rup deasupra pielii, poa- sigur`; se poate aplica pe zone mari medicament. Nu v` reco-subiect mai departe de limitele cos- acas`. Dezavantaje: efectul dureaz` te produce infec]ii ale pielii. Epilarea ale corpului. Dezavantaje: nu e foarte mand s` folosi]i Rmeticii. Diversele culturi au un „ideal“ pu]in (cåteva ore sau zile); brune]ii se poate face [i cu substan]e adezi- eficient` la cei cu p`r blond, ro[cat automedica]ie n scopulestetic care include [i prezen]a sau pot r`måne cu o „umbr`“ (din cauz` ve speciale, dar este o metod` mai sau alb; utilizarea inadecvat` poate elimin`rii p`rului de peabsen]a p`rului n anumite zone ale c` se v`d sub piele capetele firului pu]in folosit`. provoca arsuri, leziuni, depigment`ri; corp. Ucorpului. Ca s` m` refer la ceea ce i de p`r); risc de irita]ii cutanate sau C R E M E E P I L A T O A R E – con]in este costisitoare; unii o consider` du- METODE INTERZISEintereseaz` pe culturi[ti, ace[tia cau- t`iere; lamele trebuie nlocuite frec- substan]e chimice care dizolv` p`rul reroas`; nu r`spunde toat` lumea la – folosirea razelor Xt` s` elimine p`rul corporal pe criterii vent. de la suprafa]a pielii. Avantaje: iefti- metod`. (de[i eficient`, are un Tu n d erea, o metod ` rapid ` u , d d LTstrict practice: fiind un sport n care TUNDEREA – se folose[te o foar- n`, rapid`, poate fi f`cut` acas` [i LUMIN~ INTENS-PULSATORIE – mare efect secundarprimeaz` o cåt mai bun` dezvoltare fec` sau ma[in` de tuns. Avantaje: aplicabil` pe tot corpul. Dezavantaje: se folose[te un dispozitiv care emite poten]ial – decesul prin rapid`, nedureroa- efectul dureaz` pu]in (cåteva zile), s`. Dezavantaje: poate irita pielea. nu este foarte efi- FRIC}IUNE – se folose[te un ma- cient` (o frac]iune de milimetru din fi- U terial textil aspru, eventual sub forma unei m`nu[i. Avantaje: ieftin`, rapi- rul de p`r tot va d`, nedureroas`, exfolieaz` pielea C r`måne deasupra moart`. Dezavantaje: dureaz` pu]in; pielii). poate irita pielea; nu este eficient` pe EPILARE CU toate zonele corpului. P C E A R ~ – presu- PENSARE – se utilizeaz` pensete pune aplicarea de speciale cu care se smulg firele de cear` fierbinte pe p`r. Avantaje: elimin` [i r`d`cina fi- O piele, care se eli- rului de p`r. Dezavantaje: dureroas`; min` prin tragere nu poate fi folosit` pe zone mari (ne- dup` r`cire; prac- cesit` mult timp [i r`bdare); poate T tic, smulge firul de provoca infec]ii locale. p`r. Avantaje: EPILATOARE ELECTRICE – se poate fi f`cut` folosesc dispozitive similare aparate- acas`, rapid`, ief- lor de ras electrice, ns` acestea nu tin`. Dezavantaje: au lame care s` taie firul de p`r, ci destul de dureroa- mici pensete care smulg firele de p`r s`, nu poate fi fo- din r`d`cin`. Avantaje: efectul durea- losit` pe tot corpul, z` cåteva zile sau chiar s`pt`måni;30 &FITNESS &FITNESS 31
  • 17. ABDOMENUÍL, VEßNICA PROBLEMÅ „Vreau s` am un abdomen plat!“, s` se aplece nainte, napoi [i lateral [i corect; lipsa de n]elegere a „meca- dezam`gitoare. Ridicånd lent trun- c` nu are moarte.„Vreau s` mi se vad` mu[chii abdo- s` se roteasc` n ax. De asemenea, nismului“ care st` la baza unei repe- chiul de la sol, ve]i sim]i mu[chiulminali!“, „Vreau s` scap de stratul mu[chii abdominali fac leg`tura ntre t`ri corecte (biomecanic`, anatomie). drept abdominal contractåndu-se [i Solu]ia?adipos de pe abdomen!“. Acestea se trenul inferior [i cel superior, lucru evi- Pentru a face o repetare perfect`, ve]i realiza momentul cånd intervin |n ciuda a ceea ce e considerat Onum`r` printre principalele obiective dent n special n sporturile de contact, trebuie s` ncepe]i mi[carea foarte flexorii [oldului (dintre care cel mai corect de c`tre mul]i amatori de fitness,pe care [i le stabilesc mul]i dintre cei cånd for]a membrelor inferioare este lent. Contracta]i dreptul abdominal [i important este iliopsoasul). exerci]iile pentru mu[chii abdominali nuce merg la sal`. Sunt convins c` [i transmis` prin intermediul musculaturii expira]i n timp ce ridica]i omopla]ii Dac` ve]i opta pentru ancorarea reprezint` solu]ia principal` atunci Comercializez centuri .Rvoi visa]i la un abdomen frumos, defi- abdominale c`tre trenul superior. Pe de la planul orizontal (sol, banc`). picioarelor la spalier, o parte din efort cånd scopul e un abdomen plat. Pute]init, far` nici o urm` de gr`sime, cu de alt` parte, musculatura abdominal` Expirånd la fiecare repetare, ve]i con- va fi preluat de c`tre flexorii [oldului, ob]ine rezultate doar dac` ve]i „ataca“ din piele natural`, de„p`tr`]elele“ bine reliefate. Cu toate protejeaz` organele interne. tribui la contractarea musculaturii ab- ceea ce diminueaz` implicarea mu[- problema cu urm`toarele „arme“: cea mai bun` calitate,c` este o problem` foarte frecvent n- Mu[chiul drept abdominal, cel care dominale. Inspira]i atunci cånd v` n- chilor abdominali. l Exerci]ii aerobe cus`tura [i catarama Mtålnit` [i exist` deja mult material ne intereseaz` n mod special, are toarce]i la pozi]ia de start, dar nu re- l Exerci]ii de for]` (trata]i abdome-scris pe tema aceasta, „mitologia“ de originea pe osul pubian. Inser]ia lui laxa]i niciodat` complet musculatura Un mit care nul ca pe oricare alt` grup`) duble, interior din piele se nc`p`]åneaz`sal` pare s` ngroape n continuare se g`se[te pe coaste [i procesul abdominal` pe durata unei serii. Po- s` existe l Regim alimentar hipocaloric ntoars`, dimensiuni:mare parte dintre informa]iile reale, xifoid al sternului. Principala func]ie a zi]ia de start presupune s` fi]i a[eza]i Dac` unul dintre aceste elemente S–M–L–XL. IScare, dac` ar fi aplicate practic, [i-ar mu[chiului drept abdominal este de a pe spate, cu genunchii ndoi]i la apro- „Am f`cut azi la sal` 3000 de ab- lipse[te sau nu i se acord` aten]iadovedi eficien]a. face flexia trunchiului pe bazin (adic` ximativ 90 de grade [i t`lpile pe sol, domene, fiindc` trebuie s` dau burta cuvenit`, rezultatele vor fi modeste, 1 buc. – 430.000 lei mi[carea pe care o facem atunci b`rbia a[ezat` n piept. Contractånd jos cåt mai repede“. De cåte ori a]i ns` dac` ad`uga]i n ecua]ie [i r`b-Pu]in` anatomie cånd ne ridic`m din pat). mu[chii abdominali, ridica]i capul [i auzit asta pån` acum? De prea multe dare, perseveren]` [i voin]`, atunci 2 buc. – 380.000 lei/buc Comenzi la tel. R Zona de mijloc a corpului este o omopla]ii de la sol. Scopul este s` ori… Mitul reducerii stratului adipos sigur ve]i ob]ine n timp un abdomen „Abdomenele“,parte deosebit de important`. Tonusul o privire critic` aduce]i procesul xifoid („capul pieptu- ntr-o anumit` zon` a corpului (abdo- cu care s` v` måndri]i. 0740.020.423musculaturii acestei zone [i buna ei lui“) cåt mai aproape de pubis, iar a- men, fese, coapse) prin antrenarea Dr. ßerban DAMIAN Udezvoltare sunt aspecte esen]iale Iat` un exerci]iu pe care cei mai cest lucru nu se poate ntåmpla decåt insistent` a musculaturii locale, pareatunci cånd vine vorba de antrena- mul]i sportivi amatori l execut` gre- prin contrac]ia mu[chiului drept ab-mentul de for]`. Pe lång` aspectul es- [it. M-am ntrebat mereu: de ce? Cå- dominal, asistat de oblicii extern [i in- CONCURSURI CU PREMII LTtetic, antrenarea musculaturii abdomi- teva variante posibile de r`spuns ar tern (mu[chii de pe flancuri). Amplitu-nale, al`turi de cea lombar`, ajut` la putea fi „mo[tenirea“ din [coala ge- dinea de mi[care va fi de numai cå]i- |N SUPLIMENTE NUTRITIVEprevenirea accident`rilor la nivelul co- neral`, unde eram obliga]i s` facem va zeci de centimetri. Ve]i sim]i c` lu-loanei vertebrale, deoarece o stabili- acest exerci]iu n cel mai gre[it mod creaz` n special por]iunea superioa-zeaz` n timpul exerci]iilor cu greut`]i. posibil; faptul c` executat corect este r` a dreptului abdominal, deoareceMu[chii abdominali permit trunchiului mult mai dificil decåt executat in- U este mai sub]ire decåt por]iunea infe- rioar` (cea apropiat` de pubis). |n- cerca]i s` con[tientiza]i contrac]ia Zilnic, de luni pån` vineri, se organizeaz` pe forumul site-ului www.topculturism.ro cåte un concurs avånd ca premiu un supliment C dreptului abdominal. Pozi]ia måinilor va modifica gradul nutritiv din gama produselor Redis Nutri]ie, Natural Plus, Nutrimaxx sau de dificultate. Cea mai lejer` variant` Universal. P este cu bra]ele ntinse pe lång` corp. Dac` dori]i s` cre[te]i gradul de difi- Trebuie s` raspunde]i corect la ntrebarea pus` de administrator. cultate, ncruci[a]i bra]ele pe piept Binen]eles, ntrebarea va fi din domeniul culturismului, fitness-ului etc. O sau pune]i måinile la tåmple. Numai membrii forumului pot participa. Dac` nu sunte]i membru, ave]i Este foarte important s` nu face]i flexia trunchiului pe coapse, ci flexia posibilitatea s` v` nscrie]i (dureaz` 5 minute). T toracelui pe bazin. Mi[carea de flexie Fiecare concurs ncepe la ora 14.00 [i se termin` la ora 14.00, a doua zi. a trunchiului pe coapse (a[a cum se Primul care r`spunde corect, postånd r`spunsul n intervalul precizat execut` gre[it exerci]iile pentru abdo- men) este produs` de mu[chiul iliop- (dup` ora 14.00 din ziua curent` pån` a doua zi la ora 14.00) va cå[tiga soas, aflat n cavitatea abdominal`. premiul. Dac`, pån` a doua zi la ora 14.00, nimeni nu a r`spuns corect la Acest mu[chi puternic, dac` preia tot ntrebare, atunci premiul nu se acord` [i nu se reporteaz` la concursul efortul, va l`sa mu[chii abdominali urm`tor. f`r` solicitare [i deci rezultatele vor fi32 &FITNESS &FITNESS 33
  • 18. O .R M IS R U LT U C P O T&FITNESS &FITNESS
  • 19. Se recomand` consumarea a 2-6 batoaneBATOANE NUTRITIVE Magazin de comercializare a suplimentelor zilnic n mai multe reprize, nainte [i dup` antrenament sau ntre mese. S`li de culturism Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton de nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, CSS 5 – Bucure[ti 2 0 g ) : L-glutamin` 2 g, proteine 3 g, lång` complex „Nord“ carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – V` punem la dispozi]ie o nou` gam` de batoane nutritive ce u i i u a a a u i minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 lång` turnul de para[utism magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinccon]in substan]e cu efect foarte puternic pentru ob]inerea unor ] u t ] u t at u i tu ] a 0,003 g. telefon: 0722.697.522; antrenor Dan rezultate superioare n preg`tire u u i a t Valoare nutritiv`: 100 kcal Dori]i o sal` cu aparate de Enu]` 12.000 lei/buc. ultim` or` [i aparate clasice, CREATIN Bar-R eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [i cum ar fi: bare [i discuri olim- SIMONE GYM 1 insulin`). Ajut` la men]inerea unui raport ANTICOLESTEROL-R Recomand`ri: favorizeaz` dez- pice? Sunte]i a[tepta]i la sala de Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, O favorabil testosteron-cortizol. BCAA are un voltarea musculaturii [i intensifi- Recomand`ri: accelereaz` me- culturism [i fitness din Bucure[ti, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; remarcabil efect anticatabolic prevenind c` reac]iile anabolice din orga- tabolismul lipidelor, mobilizeaz` nism. Creatina este o substan]` distrugerea proteinelor [i pierderea masei n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, Antrenori: Cornel [i Simona Badea musculare. Se recomand` consumarea a 3- depozitele de gr`sime, regulatoare, energetic` produ- situat n zona 1 Mai – Grivi]a. 725.77.04; 0723.370.156 .R 10 batoane/zi, n mai multe reprize, imediat m`re[te performan]ele fizice [i cånd energie [i for]` muscular` performan]a la efort, reduce Antrenor, multiplul campion nainte [i dup` antrenament, dar [i nainte VIVA CHAMPION [i m`rind viteza de metabolizare nivelul colesterolului [i na]ional [i maestru al sportului: de culcare [i ntre mese. a gr`similor. Raportul bine echili- trigliceridelor. Se recomand` Alexandru Costache. Sala bene- Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr. Compozi]ie nutritiv` (pentru brat al ingredientelor asigur` consumarea a 2-4 batoane un baton de 20 g): BCAA ficiaz` de mas` ping-pong, mas` 62B, sector 3, Bucure[ti. Antrenor consumatorului o nutri]ie corect` zilnic. Alexandru M 1,4 g, proteine 3 g, biliard, sac de box, incluse n [i eficient`. Se recomand` con- carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, Compozi]ie nutritiv` (pentru Alexandru {otae. Tel: 0723.799.198 sumarea a 2-3 batoane pe zi. gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, un baton de 20 g): proteine 3 g, abonamentul lunar. Programul Costache Compozi]ie nutritiv` (pentru un carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00- CLUB FORCE 1 fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, b a t o n d e 2 0 g ) : creatin` 2 g, magneziu 0,02 g, potasiu gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, 15:00 såmb`ta. Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi- IS 0,03 g, zinc 0,003 g; vita- fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, Armeni[ 2, tel. 345.25.90 bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475 mine (mg): C-8, B1-0,2, B3- 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, zinc 0,002 g; vitamine (mg): CLUB FORCE 2 4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), g, magneziu 0,02 g, potasiu C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6- Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5- Pantotenic-2, B12-1,8, D- 0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, Fitness Club President (Teiul Doamnei), tel.242.80.00 R 8UI, E-6UI. 0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, D-8UI, E-6UI. 12.000 lei/buc. DUMSIL GYM ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, 12.000 lei/buc. Sal` de fitness [i culturism, dotat` ultramodern. B12-1,8, D-8UI, E-6UI. ANTIOXIDANT-R Sal` fitness, masaj, bodybuilding n 12.000 lei/buc. TAURIN-R Alte servicii: masaj, saun`, coafor, manichiur`, cosmetic`. U Recomand`ri: are un efect antioxidant Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel L-CARNITIN-R Recomand`ri: mbun`t`]e[- asupra radicalilor liberi produ[i n timpul Recomand`ri: accelereaz` me- te digestia [i arderea gr`- Condi]ii de lux la pre]uri promo]ionale. Bucure[ti, str. 324.26.99; 0722.227.048 similor, are efect antioxidant, metabolismului, mbun`- tabolismul lipidelor, mobilizeaz` asigur` materia prim` t`]e[te imunitatea, sti- MATRIX GYM Doamna Ghica 193. Informa]ii la tel: 0744.153.345; LT depozitele de gr`sime, m`re[te muleaz` producerea hor- performan]ele fizice [i performan]a pentru metabolizarea altor Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6. aminoacizi, are efect hi- monului de cre[tere, m- la efort, reduce nivelul coleste- bun`t`]e[te refacerea 0721.317.577; 240.87.47; 240.89.71 Tel. 0722.530.015 poglicemic [i accelereaz` rolului [i trigliceridelor. Se postefort, accelereaz` spermatogeneza. Se reco- recomand` consumarea unui metabolismul lipidelor, re- mand` 1-2 batoane pe zi baton cu 30 de minute naintea duce nivelul colesterolului naintea meselor. antrenamentului [i unul nainte de [i trigliceridelor. Se re- Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton culcare. Compozi]ie nutritiv` (pentru un d e 2 0 g ) : taurin` 1 g, proteine 3 g, U comand` consumarea a 2-4 batoane zilnic pentru carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, baton de 20 g): L-carnitin` 1 nlocuirea meselor, de- g, proteine 3g , carbohidra]i 7 oarece asigur` to]i C g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, nutrien]ii necesari unei minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 alimenta]ii s`n`toase. g, calciu 0,1 g, magneziu Compozi]ie nutritiv` 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc (pentru un baton de P 0,003 g; vitamine (mg): C-8, 2 0 g ) : proteine 3 g, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc O Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E- g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, 6UI. 0,1 g, magneziu 0,02 g, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- 12.000 lei/buc. potasiu 0,03 g, zinc 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI. 12.000 lei/buc. 0,005 g; vitamine (mg): BCAA-R T C-20, B1-0,2, B3-4, B5- 0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, Recomand`ri: este un produs cu L-GLUTAMIN-R ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-12UI.efect anabolic, m`re[te semnificativ sinteza Recomand`ri: favorizeaz` sinteza pro- 12.000 lei/buc.de proteine n organism, faciliteaz` teinelor, previne distrugerea ]esutului muscular, ajut` la recuperarea dup` efort, cre[- Comenzile se fac la telefoanele redac- te produc]ia de glicogen n ]iei [i pe site-ul www.redis.ro Il ie Trif Bibor l f Romu l u s Pas caru u s u Fl orin Sf rl og l n f l g ficat, mbun`t`]e[te re- La comenzi de peste 50 buc., se fac j u d . Harg hita g Con s tan ]a n n cuperarea dup` efort, favori- On e[ti, j u d . Bac`u n , u reduceri de 25% zeaz` hidratarea celular`.36 &FITNESS &FITNESS &FITNESS 37
  • 20. MIC~ PUBLICITATEVånd videocasete: Mr Olympia Vånd aparate de culturism, Supergym Inc O nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern, 92-03, Antrenamente: Lee n Suceava: 3 b`nci mpins s-a deschis n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Priest, Kevin Levrone 1 [i 2, orizontal cu supor]i reglabili, Dorian Yates, Shawn Ray, Vasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii banc` flexii-extensii coapse Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex [i 1 ton` discuri - 25.000 la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro Wheller, Naser El Sombathy, lei/kg. Cump`r discuriMarcus Ruhl, Jay Cutler, Greg cauciucate pentru haltere. Kovacs, Monstruous Man, Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, Tel.: 0723.287.923; Miss Olympia 2002, Mrs. pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de 0745.460.146 antrenament, centuri din piele de cea mai bun` O Fitness Olympia 2002, Vånd avantajos discuri dinPowerlifting, Streching, Partner calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; fier de: 1, 2, 2,5, 4, 5, 10 Massage. Nou: Mr. Olympia [i 20 kg cu un total de 160 0744828833 2004, Mrs. Olympia 2004, .R kg + 2 bare de 1,6 [i 1,9 Heiko Kallbach - The Berlin Club Sportiv „Elle’s“ m + banc` cu helcometru Wall, Fibo 2004. Pre]ul unei ata[at. Tel.: casete este de 150.000 lei, 0726.889.705, loc. Str. Logof`tul Luca Stroici, nr. 13, sector 2, f`r` taxe po[tale. Comenzi la St`nce[ti, Prahova tel. 0722279516 lang` sta]iile RATB Armeneasca sau Bati[tei. M Produse Redis, Universal, Vånd suplimente Redis n Natural Plus n Buz`u. Rela]ii la tel.: 0724.217.487; 021.434.21.14 de luni Buz`u, la sala „Oxigen pån` duminic`, ntre 10,00 – 20,00. Tel. 0238.436.138Center“. Tel. 0722.299.435 Antrenor culturism, cu Vånd suplimente nutritive IS „Redis“ n Sibiu. maxim` seriozitate, mi ofer serviciile pentru www.redis.ro Tel. 0740.026.851 antrenamente personaleVindem suplimente nutritive nivel ncep`tor [i „Redis“ n Gala]i, A.F. intermediar, n Bucure[ti. RPantelimon, Pia]a Central` magazin on-line de vånzare Tel. 0722.393.859[i n Micro 17 la Complexul Sportiv.Oaid`’s. Vånd b`ncu]` abdomen, suplimente nutritive [i accesorii pentru Tel.: 0741.053.523 b`ncu]` piept plan nclinat, practicarea sportului U Vånd CD-uri [i DVD-uri cu b`ncu]` piept plan drept, antrenamentul marilor b`ncu]` piept-umeri, 2 bare drepte, o bar` EZ, un campioni. Antrenamentul lui set gantere reglabile [i Vånd saune cu dot`ri complete LT K. Levrone, R. Coleman, D. Yates, Arnold, Markus Ruhl, discuri. Tel.: 0723.410.235 la comand`. Producem [i comercializ`m Nasser El Sombathy, Mr. Olympia 2001, 2002. aparate profesionale de Informa]ii la tel. 07445100 06Nou: Jay Cutler, lupte, fitness fitness [i culturism. Calitate etc. Un CD cost` 65.000 lei. [i finisaje deosebite (inox [iInforma]ii la tel. 0724.332.107 aluminiu) la pre]uri accesibi- DEXTROZ ~ Distribuitor de suplimente le, cu posibilitatea de plat` U nutritive n Rm. Vålcea. n rate sau leasing. Tel: (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ Inf. la 0722.473.011 0788.514.380, PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A C Vindem [i fabric`m la 0721.694.529 CREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI comand` aparate de Vånd convenabil aparate COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE culturism [i fitness. de culturism pentru toate REDAC}IEI P Proiect`ri [i design grupele musculare, pentru individualizat, pt. dotarea unei s`li, inclusiv Bucure[ti [i provincie. bare, discuri, gantere. Tel.: (021)323.01.12 Tel. 0742788846 POWER ZONE O Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin To]i cei care doresc numerele din urm` ale Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D: revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe 10-14. Tarife : B`ie]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 lei T nelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000 5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`. lei/or`. Vindem suplimente nutritive.Redac]ia mai dispune de numerele: 48, 66, 67, 69,70 - 74, 78, 83-86, 88-91, 96, 97, 102, 105, 108, 109, 112, 113, 115, 116, 117, 121-150. Un nou magazin, cu suplimente Redis OFERTå SPECIALå Nutri]ie, s-a deschis n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul intr`rii principalePute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus la pre]ul de numai 90.000 lei (intrarea McDonald’s).
  • 21. POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILORUN LUPTÅTOR DE prin efectul loviturilor cumulate pe corp, dar cred c` lucrul important este c` Muay Thai nu este totu[i o meu agresiv de a aborda lupta. A[tept cu ner`bdare o asemenea ocazie ! – Am fost informa]i c` vrei s` des- are o abilitate mental` special` de a- [i domina oponen]ii, de a face abso- lut orice. Este cel mai bun reprezen-OCTOGON, ÎN ROMÂNIA! lupt` real`. Este desigur cel mai greu chizi o sal` n Romånia. Ea va ]inti tant al artelor mar]iale care lupt` azi sport de lupt`, dar se ncadreaz` n- numai s` produc` lupt`tori sau [i n lume. tre meciurile de kickboxing. Regimul spre a preda simplilor entuzia[ti? – Care a fost lupta ta cea mai grea? No Holds Barred este singurul unde – Va fi orientat` spre a produce – Cea contra lui Sean Sherk. Avea Gerald Strebend, fost pu[ca[ plinele importante pentru regulile – Exist` vreo re]et` pentru a avea po]i utiliza toat` gama de procedee lupt`tori, ns` voi dedica timp [i oa- un record de 28-1! Am luptat dup` o Omarin, devenit lupt`tor MMA profesi- NHB. Antrenamentele au inclus mai succes n MMA? Desigur, n afar` de care pot cå[tiga o lupt`. menilor obi[nui]i care doresc s` se convocare numai cu 3 zile nainte [ionist, va veni curånd n Romånia ales Muay Thai, box [i BJJ, pentru a fi protejat de un promotor... – Ai accepta s` lup]i n Romånia poat` ap`ra. Nu oricine poate lupta f`r` cornerman. A fost meciul princi-pentru a-[i nso]i prietena, care va care am petrecut mult timp n tabere – Re]eta este c` trebuie s` recu- dac` ar fi ntrunite condi]iile ntr-o cu[c`, dar fiecare are nevoie pal la Extreme Challenge 58 [i m-am .Rlucra la noi n ]ar`. Ne-am gåndit s`-i de antrenament. Este foarte dificil s` no[ti c` nu po]i [ti totul despre lupt`. necesare? de capacitatea de a se ap`ra cånd e prezentat pur [i simplu ca s` lupt,ntåmpin`m prezen]a cu un interviu... fii lupt`tor de MMA, mai ales c` sunt Trebuie s` n]elegi c` exist` specia- – Da, a[ fi ncåntat s` lupt pentru un cazul, iar mie mi place foarte mult s` singur. Am pierdut prin KO, dar m-am – |n ce fel ai debutat n sporturi de mul]i lupt`tori foarte buni de care tre- li[ti n orice domeniu, s` fii umil, s` promotor onorabil. Ar fi un privilegiu predau. comportat bine [i sunt måndru c` amlupt`? Ce alte pasiuni ai? buie s` treci pentru a concura ntr-un g`se[ti ace[ti speciali[ti [i s` vrei s` pentru mine s` pot demonstra publi- – Ce lupt`tor admiri mai mult? fost acolo, cu unii din cei mai buni din M – Sunt fost pu[ca[ marin n trupele meci de titlu. Nu po]i supravie]ui dac` nve]i de la ei respectånd ceea ce cului din Romånia ce pot face cu stilul – Pe Frank Shamrock, pentru c` lume !SUA [i, ca atare - un soldat profesio- nu-]i asumi riscurile [i nu accep]i pro- [tiu cel mai bine.nist cu cel mai nalt nivel de antrena- voc`rile dure cånd vin ocaziile! – Ce fac MMA diferit de alte spor-ment n U.S. Marine Corps. Am 25 – MMA sunt nc` privite ca o barba- turi de ring? Au ajuns ele la a fi ima- INTERVIU CU MARIUS ILA{ ISde ani [i am dus numai o via]` de rie, exist` multe prejudec`]i referitoare ginea complet` a unei lupte reale?soldat sau lupt`tor. Nu am avut alt felde meserie. Am 13 meciuri pro la oc- la asta. Sunt lupt`torii de MMA „b`ie]i r`i“ [i n afara ringului? Sunte]i con - – Cred c` MMA sunt cea mai pur` form` de lupt` om la om. Oricine (URMARE DIN NR. PRECEDENT)togon n toat` lumea [i foarte multe sidera]i nc` ni[te oameni violen]i? poate veni s` lupte. Dac` cineva ale- – Cåt timp aloci antrenamentelor, ]i urmezi drumul, s` te ridici de cåte po impus de antrenor la sac, diferite Rlupte de amatori. Am luptat n 5 me- – Cred c` MMA au atras nivele ex- ge s` practice arte mar]iale [i s` nu cum te descurci cu celelalte obliga]ii? ori cazi, pentru c`, pån` la urm`, teme la sparring, reprize (circuite) su- treme de arti[ti mar]iali. Nu ne ascun- lupte, aceasta este pentru c` nu are Mul]i lupt`tori se plång c` nu ajung la oportunit`]ile apar [i perseveren]a d` plimentare de 2 mp`r]ite la fel ime- dem dup` false valori, nu spunem c` convingerea adev`rat` c` de]ine cali- rezultate bune cu eterna scuz` „nu rezultate. diat (numai 15“ pauz`) dup` circuitul U suntem cei mai buni. Lupt`m pe re- t`]ile necesare pentru a nvinge! Fie- am timp, nu sunt bani“. Ar fi bine s` – Descrie-ne, te rug`m, pe scurt, o de 3, urmånd ca pauza dintre circuite guli concepute deschis, permi]ånd tu- care dore[te s` fie un nving`tor. fie [i una [i alta, dar sunt chiar indis- rutin` de antrenament intensiv nain- s` fie la sfår[itul reprizei suplimenta- turor artelor mar]iale s`-[i utilizeze ce Dar, pentru aceste condi]ii de lupt`, pensabile? te de o competi]ie. re de 2. Circuitul se reia dup` o pau- LT au mai bun n arsenal; lupt`m ca s` sunt necesare calit`]i personale – |ncerc s` m` organizez ncåt s` – Efortul preg`tirii competi]ionale z` n care frecven]a cardiac` s` poa- se vad` cine este mai bun. Cei mai speciale, ca s` faci fa]` unui sistem pot face 2 antrenamente zilnic, cu pau- trebuie s` se apropie cåt mai mult de t` reveni la 120-130 b`t`i/min. Fieca- mul]i dintre noi sunt solda]i ca mine cu atåt de pu]ine limite. Nu este ceva z` de o zi s`pt`månal pentru refacere. nivelul [i intensitatea celui din lupt`. re antrenament trebuie adaptat con- sau bodyguarzi de profesie. Instinctul pentru to]i! Durata difer` func]ie de tip (for]`, Antrenamentele sunt mai specifi- di]iilor existente n dojo [i formei n de lupt` este adånc n noi, nu o fa- – Ai luptat [i n Muay Thai n afar` atletism, Karate) [i de timpul pån` la ce, compuse mai ales din reprize la care se afl` lupt`torul, pentru a nu-l cem pentru bani. Lupt`m pentru c` [tim c` avem un mesaj de transmis U de MMA. Care din ele ]i se pare mai dur? competi]ie. De obicei, primele dou` tipuri ncerc s` le fac diminea]a, cel sac, reprize de sparring sau box cu umbra. Num`rul antrenamentelor de supraantrena naintea competi]iei. – Sporturile de ring cu promo]ii te- lumii cu asta. La nceput, prietena – Muay Thai este mult mai brutal de kyokushin, seara. Pe lång` aces- for]` scade [i se concentreaz` pe levizate au devenit o mod`; mul]i lup- C mea [i familia ei au fost ngrijora]i tea, dup`-amiaza am antrenamente for]a n regim de rezisten]`. Un antre- t`tori de kyokushin au luptat cu rezul- aflånd cu ce m` ocup, credeau c` cu grupele de copii, iar la sf`r[it de nament care combin` sparring cu lu- tate bune n K-1, exist` [i la noi este ce se vede n filme! Dup` s`pt`måna cursurile la masterat. |n crul la sac poate fi urm`torul: repriza cå]iva cu rezultate l`udabile. Te-ai P aceea, [i-au dat seama ce fel de restul timpului, ncerc s` m` de 3 a unei lupte se mparte n 6 de gåndit s` lup]i [i n reguli kickboxing persoan` sunt, c` sunt un om pa[nic odihnesc [i s`-mi revin pentru antre- 30“. Ele alterneaz` lucrul la sac cu sau thaiboxing?ciuri principale de eveniment, din la fel ca oricare altul n via]a namentele urm`toare. Rezultatele nu sparring cu un partener. Primele 30“ Momentan, antrenamentele pe Ocare 2 de titlu. Interesele personale obi[nuit` [i nu devin niciodat` sunt condi]ionate doar de timp [i sunt combina]ii la sac scurte [i mai care le fac se concentreaz` aproapemai includ excursii n ma[ina mea de violent. Sunt un profesionist care bani, existånd al]i factori: antrenori, puternice, apoi lupta cu un partener, integral pe aspectul competi]ional dinteren, mai ales n zona s`lbatica din lupt` numai n meciuri. parteneri de antrenament, dar, n pri- din nou sac, dar cu combina]ii lungi, kyokushin. |n continuare, obiectivele TOregon. Prietena mea, Rachel, este Nu mi folosesc cuno[tin]ele pen- mul rånd, voin]a fiec`ruia, pl`cerea mai rapide, ns` nu la fel de putenice, mele, n plan competi]ional, vizeaz`for]a care m` sus]ine n via]a zilnic` tru a abuza de cineva mai slab sau cu care se antreneaz`, dorin]a de a din nou lupta cu partener; n ultima doar compe]itii n sistem kyokushin.[i tot ce fac i este dedicat. nevinovat. M` simt onorat s` fiu deveni mai bun, de a evolua. Desi- repriz` la sac, se vor folosi combina- Dac` n viitor voi avea timpul [i – Cum arat` via]a unui lupt`tor practicant de arte mar]iale; nu a[ gur, la nivel profesionist, importan]a ]iile preferate ale sportivului, iar ulti- posibilit`]ile s` m` antrenez pentruMMA? face niciodat` ceva d`un`tor imaginii resurselor [i a condi]iilor de antrena- ma repriz` de sparring are intensitate alte sisteme [i dac` voi ncepe s` – M-am dedicat vie]ii lupt`torilor n acestora. Desigur, exist` oameni r`i ment cre[te, ns` nu reprezint` un mai mare, corespunz`toare finalului. acumulez experien]a [i aptitudinileultimii 5 ani, am tr`it n s`li cu un re- n orice activitate uman`, artele mar- factor decisiv. Indiferent de rezultate, Un astfel de circuit poate fi repetat de necesare, mi-ar pl`cea s` fac pasulgim de antrenament full-time n disci- ]iale nu fac excep]ie. bune sau mai pu]in bune, trebuie s`- mai multe ori cu diferite varia]ii: tem- spre acest gen de competi]ii.42 43
  • 22. STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE MIXED MARTIAL ARTS: LUPTA „TOTAL~“ DIC}IONAR TEHNIC: JAB „ca la box“ ntr-un meci de direct` cro[etat`, pot fi folosite cu kickbox sunt legate de mare succes pentru a for]a celor atotputernici), wrestling, sambo) [i mai ales practi - distan]` [i aprecierea ei: adversarul nspre lovituri de picior. n Grecia olimpiade- can]ii foarte versatilului dar eficientu- tatonarea n distan]a ac- Peter Aerts este un adev`rat maestru O lor. Justi]ia [i prote- lui BJJ - Brazilian Jiujitsu, ai c`rui ceptabil` n box expune la n a conduce lupta prin pa[i [i jocul jarea de r`u-f`c`tori creatori, familia Gracie, au cumulat contre devastatoare de lo- bra]ului de fa]` pentru a impune f`cuser` progrese. aproape to]i laurii care se pot culege vituri cu tibia la coaps` oponentului s` se mi[te lateral, unde .R Exista dorin]a de a n aceste meciuri. (lowkick) [i corp (midkick). l a[teapt` puternice lovituri de picior putea antrena agen- Circuitele mai cunoscute ([i finan- |nchiderea distan]ei trebu- de ndat` ce Aerts sesizeaz` c` [i-a ]i pentru a neutra - ]ate) concurente pe pia]`, adunånd ie s` fie mult mai rapid` [i putut face tactica. Remy Bonjaski liza un criminal vio - lupt`torii cu palmares mare, sunt Pri- Len n ox Lewis : u n artis t al j ab- n s s l greutatea distribuit` mai este un adev`rat maestru n a masca u ril or, apl icân d u n u l n u mai pu ]in l , l n u n M lent f`r` a-l distruge de, derulat doar n Japonia, pe ring, atent pe picioare pentru a prin jab varia]ia u[oar` de distan]` a fizic sau a-l ucide. O [i UFC (Ultimate Fighting Champion- l eg en d aru l u i Hol yf iel d . g n u l f l fi gata de blocaj dac` ad- piciorului avansat, cu care trimite Ceramica g reac` ates t` competi]ii s dat` cu aceasta, o ship) care are baza n SUA, dar a versarul contreaz` cu pi- lovituri alternative pe interiorul echival en te MMA d e azi n c` d in l n A n n parte din r`zboinici avut [i gale n alte ]`ri, unde se lupt` Define[te o lovitur` de pumn ad- ciorul. Defensiva la jab, din cauza ar- coapsei, la ficat [i la cap, fiind greu IS s ecol u l al VII-l ea . e. n . l l l . . au devenit ceea ce n faimosul octogon. La originea UFC ministrat` cu bra]ul de fa]` ]intind mai senalului care permite lovituri de pi- de anticipat pentru adversar pe care azi sunt paznicii, st` chiar familia Gracie, prin cei mai ales ovalul fe]ei adversarului ([i n cior, este mai limitat`. Nu te po]i es- o va alege. Cyril Abidi a pl`tit cu KO „Moda“ luptelor televizate a aprins bodyguarzii [i, ei, da... aveau [i anti- vechi lupt`tori ai clanului, [i mai ales special nasul, ochiul sau b`rbia), mai chiva de un adversar lung de alonj` acest joc subtil la K-1 GP 2003 ! min]ile. Interesul media pentru audi - cii zona lor gri - apar regl`rile de con- legendarul Royce. UFC la nceput rar trunchiul. Este atu-ul principal al Un adev`rat regal R en]`, uneori cam... cu orice pre], ex- turi [i recuperatorii de datorii, ale c`- chiar nu prea avea reguli, fiind per - boxerilor n avantaj de alonj` pentru de jab-uri pute]i ploatånd conceptul luptei la limit`, a r o r p r i m e u r m e s e v ` d n R o m a r e - mise orice fel de moduri de a-]i nvin- a-[i ]ine adversarul la distan]`. Poate a[tepta [i privin- adus pe scen` lupte dure, dar care publican`. ge adversarul - lovituri n testicule, fi folosit [i ca un soi de „lovitur` de du-l pe Ray Sefo, U este... limita? Vom asista la lupte Sporturile de lupt` au deci lucrurile apucarea p`rului etc. Aceasta a dus marcaj“, pentru a aprecia distan]a fa- care i-a adminis- care ucid? Vom aluneca n exacerba- lor bune [i rele, dar este cert c` n la adapt`ri hazlii ale situa]iei, mul]i vorabil` fa]` de adversar [i a sim]i trat cåteva duzini rea violen]ei, cum se ntåmpl` cånd nici un caz nu au acoperit simpla pof- lupt`tori venind n octogon ra[i pe oportunitatea de a lansa imediat pe repriz` lui Hi- LT cre[terea economic` aduce [i pasiu- t` de violen]`. De la origine, luptele cap sau cu p`rul scurt... [i cu timpul combina]ii, precum [i cu rol defensiv romi Amada la Fi- nea pentru show sångeros? reprezint` forme de testare [i antre - regulile au devenit, din cauza aceas- (interceptarea unui procedeu al ad- Ern es to Hoos t vs . Jerome Le n s s s nal Ellimination Temerile, justificate n fond, sunt nament pentru cei care sunt califica]i ta [i pentru a limita riscurile inutile, versarului) sau tactic (amenin]area 2004, transfor- Ban n er: Hoos t f ol os e[te mai rar n s l s exagerate n form`. Privind n istorie, s` fac` fa]` c`lc`torilor de lege, r` - mai restrictive. S-a v`zut [i c`, n ciu- cu jab-ul poate p`c`li adversarul s` månd nfrångerea al on j a, pref erân d d is tan ]a med ie- l n , f n s n d constat`m c` de fapt nou este... ce m å n å n d n s ` n l i m i t e l e l e g i i . { i n da prejudec`]ilor, MMA nu sunt bar - comit` o gre[eal`. japonezului ntr-un mic`, d ar [i-a s u rprin s f recven t , n n s - a u i t a t . O r i g i n e a l u p t e l o r „ f ` r ` r e - zilele de azi, mul]i din lupt`torii care g u l i “ e s t e m a i p a [ n i c ` d e c å t s e apar pe scen` sunt oameni de ordine U baria din imagina]ia exaltat` de filme, ci un sistem care, de[i dur, poate Legendarul Muhammad Ali era fai- mos pentru for]a exploziv` a jab-ului, mas ivu l opon en t pen tru a pu tea s u n n n u u adev`rat harakiri moral pe ring. Ray crede. Au ap`rut cu marile aglome - sau i antreneaz` pe ace[tia. respecta siguran]a combatan]ilor. De care, de[i nu este considerat n ge- „]in e d is tan ]a“ [i apl ica pu tern ice n s n “ l u n aproape c` se juca l ovitu ri d e picior. u . C r`ri urbane din antichitate, primele fi- Disciplinele unde lupta se duce altfel, este scopul ini]ial: o duritate neral o lovitur` puternic`, avåndu-l printre loviturile lui ind atestate n Egiptul antic, iar forma prin lovituri [i prin proiect`ri [i lupt` la care poate fi folosit` coercitiv, punitiv, „la cap`tul bun“ pe Ali putea produce Amada, adresån- t i p i c s p o r t i v ` - P a n k r a t i o n ( s p o r t u l sol - strangul`ri, procedee articulare dar nu pentru a distruge ceea ce de KO-uri boxerului care avea ghinionul care trimite jab-uri prin pa[i laterali du-i „amabile“ invita]ii de a-l lovi, [i P [i de control al adversarului - se nu- fapt, ca toate artele mar]iale, [i s` se afle „la cap`tul prost“. O perfor- prea mul]i [i este de-a dreptul sinuci- aproape fiecare tentativ` a acestuia mesc generic Mixed Martial Arts - propune s` apere... man]` similar` n kickboxing a fost ga[ s` ncerci pas-pivot. Asemenea de a ataca se solda cu un jab MMA, mai demult numite [i No Holds realizat` de Jerome Le Banner, care erori l-au costat pe oponentul boxer „n]epat“ n plin` figura!... O Barred - NHB. O mare parte din [coli- l-a expediat down [i out pe Gary al lui Ignashov intrarea de bun`-voie le mar]iale au tehnici care acoper` Goodridge n prima repriz` a ntålnirii n ni[te devastatoare conexiuni jab- spectrul MMA - multe stiluri japoneze lor utilizånd un jab de dreapta (este lowkick la fiecare evadare cu pas la- T [i chineze de exemplu. Dar regii stångaci) a c`rui conexiune pe b`r- teral din fa]a alonjei bielorusului, care nencorona]i ai MMA sunt azi dis - bie, la contr`, s-a dovedit fatal` chiar era aproape amuzat de acest „cadou ciplinele dure de striking adaptabile [i pentru bunul ncasator care este tactic“. la situa]ii de lupt` la sol (mul]i lupt`- Goodridge. Legat de aceasta, jab-ul are multeMMA azi: mas ivu l A s u tori MMA provin din sau au cross-trai- Leg en d aru l g n u Exist` diferen]e majore n modul veleit`]i tactice la kick- [i thaibox da-Tan k A bbot n ning n Muay Thai), cele de grappling Fran k Shamrock n de abordare a jab-ului n kickbox [i torit` continu`rilor mai variate la care Bl ocaj prin in terpu n erea l j n n ucon tra l u i Ped ro Rizzo n d unde exist` circuite profesioniste sau ( s tg . ) n pl in ` ac]iu n e g n ln u thaibox vs. box. Principalele riscuri se preteaz`. De exemplu, jab-ul m`n u [ii con tra u n u i j ab n n antrenamente speciale (lupte libere, ale unui lupt`tor care trimite jab-uri simplu sau dublat, cu alt jab sau cu o 44 45
  • 23. PROFILE DE LUPTåTORI l PROFILE DE LUPTåTORI l PROFILE DE LUPTåTORI NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL UFCROYCE GRACIE cauza accident`rii acestuia din urm`, a |n 5 februarie a avut loc la Las Ve- intrat n turneu una din rezerve. gas gala UFC 51. Main event a fost un Kohiruimaki a repetat performan]a din meci controversat pentru locul 3 la se- 2004, devenind a doua oar` titular al Este considerat de mul]i p`rintele uimit ntreaga lume cå[tigånd turneele migrei (-93 Kg) ntre Tito Ortiz [i Vitor Max-Japonia dup` 3 meciuri din careMMA de azi. |n 1993, familia Gracie UFC 1 [i 2 (n total 7 meciuri) n mai Belfort, cå[tigat la puncte de Ortiz. Ast- numai primul, contra lui Akeomi Nitta,a lansat „Ultimate Fighting Champio- pu]in de 14 minute. La UFC 3, l-a a ridicat probleme, restul terminåndu-nship“ – cunoscutul octogon. Pentru nvins pe Kimo Leopoldo prin armbar, se nainte de limit`. La gal` a debutat Mirko Crocop Fil ipovic l Oa demonstra eficien]a artei lor, dar acesta i-a pus mari probleme, n „Max“ reputatul thaiboxer Farid Vil-Gracie Jiu Jitsu, numit [i Brazilian JJ, fac`ndu-l pe Royce s` nu continue ( d r. ) vs Mark Col eman . s l n laume (Fra), care l-a ntålnit, nGracie au creat un turneu care s` turneul. S-a ntors la UFC 4 [i a nvins superfight, pe japonezul Kinami. O .Rreproduc` fidel condi]iile de lupt` n turneul de 8, fiind singurul din istoria chanchyn s-a ntors n ring, trecånd la gre[eal` minim` l-a costat pe Villaume UFC 51real` - cu singura diferen]` c` se UFC care a cå[tigat 3 turnee, dintre semigrei, unde l-a nvins pe favoritul un highkick soldat cu knockdown, darlupt` pe saltea. Toate procedeele care unul de 16. A mai ob]inut Yoshihiki Takahashi dup` pu]in mai francezul a revenit cu o presiuneerau permise: lovituri cu capul, sub recorduri, participånd la cel mai lung mult de un minut. formidabil` asupra oponentului [i, Mcentur`, strangul`rile, trasul de p`r, meci de MMA profesionist, n 2000, n |n prezent, Royce nu este lupt`tor fel, el a primit dreptul s` ntålneasc` Debutul n MMA al legendei JiuJitsu dup` o repriz` de prelungiri, fa]amu[c`turile [i procedeele aferente finala turneului de grei al Pride. activ, participånd doar la meciuri cu pe nving`torul meciului Couture-Lidell Fabrizio Werdum a fost un succes, el tumefiat` a lui Kinami spunea clar cinedisciplinelor participan]ilor. Nu Adversarul a fost legenda japonez` anumit` tem`. Spre exemplu, ultima care va avea loc curånd, cel mai pro- nvingåndu-l prin strangulare pe uria[ul cå[tigase.existau clase de greutate, nici Kazushi Sakuraba, iar meciul a durat sa apari]ie a avut loc la show-ul de babil la UFC 52. S-au mai pus n joc veteran Tom Erikson(1,90 m, 130 kg). |n cel`lalt superfight, s-au ntålnit ISjudec`tori, meciul neputånd fi 90 minute, pån` cånd cornerman-ul lui anul nou al K-1, din 2004, unde l-a centurile de campion al categoriei mij- Cel mai disputat meci al serii a fost doi din cei mai titra]i lupt`tori, Albertncheiat la puncte. Royce a fost nevoit s` arunce nvins prin submission pe fostul Yo- locii (-84 kg) [i de campion interimar al Kraus (Hol.), cel mai tån`r cå[tig`tor al |n aceste condi]ii dure, Royce Gra- prosopul. |n afara recordului de durat`, kozuna Akebono, care era aproape greilor (+93 kg). La mijlocii, campion a u n u i W G P ( 2 1 d e a n i , n 2 0 0 2 ) , [icie (cite[te „Hoyce“ pentru a respecta este [i unul dintre cele mai spec- de trei ori mai greu la intrarea n ring: devenit veteranul Evan Tanner, care marea revela]ie Buakaw Poramuk Rpronun]ia!), cånt`rind numai 80 kg, a taculoase meciuri din istoria MMA. 220 kg fa]` de cele 81 ale lui Royce. l-a nvins pe David Terrell cu 25“ nain- (Tha.), titularul 2004. Ajutat de te de finalul R I (TKO). La grei s-au n- schimbarea regulilor, care au limitat [i tålnit Tim Sylvia, fost titular, [i speran]a n Max f ol osi r ea genunchi l or , [i af l at NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN U Andrei Arlovski. |ntr-o cre[tere specta- ntr-o recuperare de form` dup` un [ir culoas`, nenvins din martie 2002, bie- de nfrångeri, Kraus a cå[tigat laRomåni n fost organizate 9 meciuri de clasa A respiratorie intercurent`. lorusul Arlovski [i-a cå[tigat [ansa de prelungiri meciul, o confruntare-etalon LT (2 de karate, 2 de thaiboxing, 2 de a-l nfrunta pe campionul en-titre Frank Q u in ton Jacks on ( s t. ) n n s n . a stilului olandez bazat pe lovituri desporturi de lupt`: Pancrase [i 3 meciuri MIX-1 LK 13 Mir dup` ce l-a doboråt pe uria[ul vs Mu ril l o Ru a s u l u bra] [i conexiuni bra]-picior cu cel ABSOLUTE).CHAMPION’s Dl. Eduard Irimia a anun]at Sylvia (2 m, 118 kg) cu o dreapt`, apoi thailandez, unde Buakaw este unMIX-1, Japonia, CHALLENGE s-a desf`[urat a doua urm`toarea gal` Local Kombat la for]åndu-l s` bat` n saltea la numai 47 nt r e amer i canul Qui nt on „ R ampage“ maestru al loviturilor de picior [i zi, n aceea[i sal`, [i a avut 8 meciuri: Arad, pe 18 martie. Vor avea loc secunde n R I prin Achilles Lock (che- Jackson [i Murillo „Ninja“ Rua, coleg genunchi.29-30.01.2005 Din partea d-lui Zaharia Amatto, 1 meci de fete, 1 meci ntre 2 sportivi japonezi de clas` B, 5 meciuri U dou` meciuri de revan[`, cel ntre Attila Gombos [i bielorusul Denis ie la glezna). de echip` cu cel care i-a adminstrat lui Rampage singurele dou` KO-uri din Pe 19 martie, va avea loc turneul K- 1 GP-Seul, unde superfight-ulreprezentant Kempo-Shidokan Romå- Romånia-Japonia, [i 1 meci de titlu. Varacsa, [i unul ntre Ionu] Atodiresei PRIDE carier`: Wanderlei Silva. Jackson a Bonjaski-Ignashov pare ns` com - Cnia: |n 29 ianuarie 2005, a fost lansat De[i cu vechime [i experien]` mai [i italianul Filipo Cinti. Pe lang` |n 20 februarie a avut loc la Saitama demonstrat c` este num`rul doi la ca- promis prin accidentarea lui Ignashov,la Tokyo un nou circuit mondial „MIX- mici decåt ale oponen]ilor, doi dintre ace[tia l vom revedea, probabil, pe gala PRIDE 29 - Fists of Fire (Pumni tegoria semi-grea, nvingåndu-l pe care a pierdut, recent, singurul meci1“. MIX-1 va organiza meciuri de romåni au reu[it s` se impun`. Victor Ciprian Sora [i vom avea un posibil de Foc) 10 meciuri, toate spectaculoa- Murillo prin decizie 2-1. nainte de limit` din cariera pro - Pknockdown, kickboxing/thaiboxing [i Apostol l-a nvins la puncte pe debut n LK al lui Mihai Golescu. se, numai dou` terminate prin decizie, Senza]ia bielorus`, Serghei Kharito- fesionist`(!) contra lui Bjorn Bregy. LaKempo Pro (MMA), iar pentru titlul de Hideshi Oyabu ntr-un meci de [i acestea foarte disputate. nov, [i-a urcat recordul la 10-1, admi- Seul se vor nfrunta n superfight [icampion absolut MIX-1 se va lupta n kickboxing de 5 reprize a 3 minute |n Stagiu de Muay Thai Main event: Mirko „Crocop“ Filipovic nistråndu-i coreeanului Choi Mu Bae Carter Williams cu Peter Aerts, iar cu Didier Le Borgne: Oinedita formul` de triatlon a Shidokan- MMA-Pancrase (5x2 min.), Iulian l-a nvins prin KO pe fostul multiplu prima nfrångere n 6 partide profe - vedeta turneului este cå[tig`torul dinKempo – 2 reprize knockdown, 2 thai- Alb`ceanu l-a nvins tot la puncte pe Dup` o prim` ntålnire cu sportivi campion UFC [i de]in`torul Centurii sioniste. 2004 – Kaoklai Kaennorsing.boxing, 2 MMA a 2 minute, sau bia- Tadahiro Watanabe. Un meci bun a pasiona]i de boxul Thai n octombrie Heavyweight GP 2000 - Mark Cole - Mai multe informa]ii despre meciuri Ttlon – 2 reprize thaiboxing [i 2 MMA sus]inut [i Mircea Sabou (kickboxing, 2004, dl. Le Borgne va reveni n man, dupa numai 340“. [i rezultate pe forum la www.fight.rode cåte 3 minute. Evenimentul s-a 5x3), care din p`cate a fost stopat Romånia la nceputul lunii aprilie. Este ultimul test pentru Filipovicdesf`[urat n 2 sec]iuni: MIX-1 datorit` unei sångerari la arcad`, Cunoscut mai ales ca antrenor al lui naintea meciului pentru titlul greilor din K-1DETERMINATION [i MIX-1 conducånd, ns` meciul pån` la Cyril Abidi, Didier Le Borgne conduce PRIDE contra lui Fedor Emelianenko, Pe 23 februarie, a avut loc K-1 MaxCHAMPION’s CHALLENGE. Prima s- accident. Puiu Micu [i {tefan Gheba una din cele mai vechi [i prestigioase urmånd cel mai probabil la PRIDE 30. GP Japonia. Favori]ii turneului eraua desf`[urat pe 29.01.2005, n au pierdut nainte de limit` n fa]a s`li de Muay Thai din Europa, Brizon Un meci a[teptat de fanii MMA din toa- Takayuhi Kohiruimaki, unul dinprezen]a a peste 8.000 spectatori n unor adversari mai puternici, Gheba Gym. Detalii pe www.fight.ro t` lumea de mai bine de un an! veteranii circuitului, [i mai tån`rulsala DIFFER ARIAKE din Tokyo. Au fiind limitat [i de o afec]iune Alte meciuri: cunoscutul Igor Vov - Norifumi „Kid“ Yamamoto, dar, din46 47
  • 24. Baton proteic cu un con]inut mare de fibre vegetale, ideal pentru sl`bit O .R M v` recomand` IS suplimentele nutritive „Redis Nutri]ie“ R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.