• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Revista Culturism & Fitness nr. 157 (1/2005)
 

Revista Culturism & Fitness nr. 157 (1/2005)

on

  • 1,688 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,688
Views on SlideShare
1,688
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
44
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr. 157 (1/2005) Revista Culturism & Fitness nr. 157 (1/2005) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERUnum`rul 1 (157) ianuarie 2005 l 9.000 lei l www.efitness.ro FITNESS &Fight O .R M IS R U LT U CDialog Suplimentul Fightcu cititorii PONutri]ie {tia]i c`...T Antrenament S k a na n d ebb e rg Sk den n er g
    • TONIFIANT CORPORAL remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici-PERSPECTIVE 2005 CUPRINS CU CITRICE tatea pielii. Con]ine extract de chitin`, principiu activ biomarin ob]inut din carapace Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de crustaceu. Este destinat` tenurilor des- Iat` c` anul ncepe bine, revista, Suplimentele produse de noi, marca Steroli [i steroizi . . . .8 de citrice care dau fermitate [i elasticitate hidratate, iritate, ridate.dup` cum vede]i, s-a mbog`]it cu 8 Redis Nutri]ie, au nceput s` fie c`utate pielii. Are efect reparator celular, Se prezint` la flacoane de:pagini [i, pe l`ng` subiectele despre [i n st`in`tate, anul trecut am f`cut ex- Stretchingul [i p r e v e n i n d a p a r i ] i a v e r g e t u r i l o r de pe 50 ml – 125.000 lei beneficiile lui . . . . .10culturism, fitness, skandenberg, v` porturi n Republica Moldova [i n Emira- GEL DU{ EXFOLIANT abdomen sau decolteu. GEL REVIGORANTpute]i delecta acum [i cu informa]ii din tele Arabe, la Dubai, iar anul acesta Strategia nutri]ional` Ideal pentru corp, se aplic` n fiecarearte mar]iale. U[or, u[or sper`m ca avem cerin]e pentru mai multe ]`ri vest pentru fibrare a lui ANTICELULIT~ sear` dup` baie sau naintea masajului cu INSTANT Oaceast` revist` s` devin` una de europene. Am f`cut v`nz`ri deja n Spa- Dexter Jackson . . .11 Con]ine particule moi de cear` Cirebelle uleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant nreferin]` n sportul romånesc datorit` nia, Fran]a [i Belgia, nu la nivel foarte (provenite din Africa de Sud) cu efect de celulit`. Con]ine o combina]ie de uleiuri esen-faptului c` abordeaz` mai multe mare, dar au fost solicit`ri. Cånd vorbesc Skandenberg – Tehnici exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s` Se prezint` la flacoane de: ]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) .Rdiscipline sportive cu priz` la public. de exporturi, poate multora nu le vine s` de antrenament . . .12 irite pielea. Asocie- 160 ml – 95.000 lei [i extract de arnic` cu efect sinergic, Pe plan competi]ional, sper`m s` se cread`, m`rturisesc c` nici eu cånd s-a Antrena]i-v` rea extractelor de calmant. Masat u[or n strat sub]ire,men]in` rezultatele de anul trecut, mai nceput produc]ia de suplimente, nu ieder` [i de castan LO}IUNE ANTIACNEIC~ produce o revitalizare imediat`, fiind pl`mânii... . . . . . . . .16ales c` sportivii romåni sunt avantaja]i credeam c` se va ajunge la export, dar cu sfere de cear` Destinat` ngrijirii tenului acneic foarte perfect pentru picioare obosite, tensiune Exerci]iile pentru Mde faptul c` C.E. de culturism seniori se iat` c` numai n Dubai s-au f`cut anul Cirebelle pro- nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule muscular` [i stres n umeri, gåt, tåmple [ivor desf`[ura n Romånia, la Bra[ov. La trecut 3 exporturi n valoare total` de abdomen, de evitat duce cre[terea [i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile frunte. Este excelent pentru eliminareaskandenberg, Mirela Prjol va ncerca la 10.000 dolari. Nu e foarte mult, dar este diminea]a . . . . . . . .17 circula]iei pe- acumulate, are ac]iune antiseptic`, rapid` a febrei sau a durerilor musculare.Tokio s` reediteze succesul de anul un nceput [i sper c` lucrurile vor merge riferice, rege- astringent`, cicatrizant` [i degresant`. Se prezint` la flacoane de: IStrecut, dar acum poate va ob]ine ambele Deltoizi rotunzi . . . . .18 bine n continuare [i vom face exporturi nerare celu- Se prezint` la flacoane de: 75 ml – 95.000 leimedalii de aur puse n joc la consistente [i n alte ]`ri. Pentru asta, ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22 lar`, elimina- 150 ml – 95.000 lei HAIRINHIBcampionatul mondial, iar Oncescu, dup`ce anul trecut s-a afirmat pe plan ne-am preg`tit achizi]ion`nd tehnologie de ultim` genera]ie (n fotografie se Dialog cu cititorii . . .24 rea celulitei [i diminuarea fra- GEL ANTICELULIT~ CU Produce ncetinirea ritmului de UNISFERE HERBAGEN Rinterna]ional, anul acesta s` ajung` n poate vedea o ma[in` din linia de Câteva riscuri ale gilit`]ii capilare. cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat`vårful ierarhiilor. fabrica]ie a batoanelor, automat`, cu antrenamentului . .28 Produsul are Succesul nregistrat n combaterea ce- de o hidratare a pielii. |n privin]a populariz`rii culturismului, toate comenzile digitale), care s` fac` Alimenta]ia corect`, de asemenea ex- lulitei const` n asocierea extractului de Con]ine un amestec de inhibitori Ufitnessului, skandenbergului [i a power- fa]` cerin]elor atunci c`nd ne vom celente propriet`]i ieder` [i castane ce con]in saponozide, vegetali [i de sintez` cu efect sinergic de o provocare . . . . . .30liftingului, anul trecut a fost unul de refe- integra n UE. de sp`lare [i hidra- compu[i polifenolici, escin`, cu unisfere atrofiere a firului de p`r (pån` la 70%):rin]`, pentru c` acestea fost prezente pe Cristian Dulgheru Inaugurarea tare a epidermei. celulozice nc`rcate cu vitamina E, ce l Extractele vegetale de Hamamelis, LTcel mai penetrant canal media, s`lii de sport Utilizare: Gelul de du[ se maseaz` pe produc asupra zonelor afectate de celulit` Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin-televiziunea, emisiunile Proteus Gala]i . . . . .31 pielea corpului insistånd asupra zonelor efecte de activare a circula]iei periferice, gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli-realizate de noi au avut au- afectate de celulit`, apoi se ndep`rteaz` de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- minånd efectele nedorite asupra pielii,dien]` bun` pe TVR 2 [i TV Pentru p`rin]i [i fra]ii cu ap` cald`. matoare [i de regenerare celular`. ap`rute dup` epilare.Sport, iar diverse reportaje Umai mari . . . . . . . . .32 Se prezint` la flacoane de: Se prezint` la flacoane de: Mod de aplicare:despre aceste sporturi au ap`- Antrenament 250 ml – 95.000 lei 400 ml – 295.000 lei Faza I – epilarearut la [tirile televiziunii, care afost declarat` cea mai bun` n n circuit sau exerci]ii ULEIURILE DE MASAJ CREM~ CU SPIRULIN~ Faza II – aplicarea cremei Hairinhib, prin masare u[oar`. aerobice . . . . . . . . . .33 C2004, Pro Tv. Sper`m ca anul Sunt amestecuri de uleiuri vegetale, Spirulina sau alga albastr` este un cock- Frecven]a aplic`rii:acesta s` continue mediatiza- Stresul, ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale teil oferit de natur` ce con]ine agen]i Se poate aplica pe orice zon` area n acela[i ritm. inamicul tuturor . .34 mbog`]ite cu fragmente de plante [i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E. corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup` P fructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia, Este recomandat` n tratamentul tenurilor cu fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inerea elibereaz` tensiunea [i durerile musculare, tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupra aspectului pl`cut al pielii. Abonamente produc relaxare, mental` [i fizic`, cresc epidermei, c`reia i furnizeaz` principii ac- Se prezint` la flacoane de: OCei care doresc s` se aboneze la revista tonicitatea [i flexibilitatea epidermei, tive naturale cu efect regenerator, 75 ml – 95.000 lei „Culturism&fitness“ pot contracta elimin` depozitele de gr`sime [i toxinele antioxidant.abonamente la oricare oficiu po[tal, pån` Editura Redis Co pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem din ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la Se prezint` la flacoane de: Comenzile se pot face T precizarea c` publica]ia este nscris` n {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000 nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj se 75 ml – 125.000 lei Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. Telefon/Fax: 021/225.70.46; Fax:021/225.50.58 Telefon: 021/225.70.46, l l prezint` n urm`toarele variante: a) la telefoanele redac]iei Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 021/225.50.57, 225.45.68, 0744.63.22.94, 0722.24.47.83, 0744.32.46.45 [i 0788.571.181; www.efitness.ro; e-mail: comenzi@redis.ro - lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c) CREM~ CU EXTRACT sau pe site-ul suma de 50.000 lei pentru [ase apari]ii sau 100.000 lei pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie trandafir; d) relaxant Ylang- DE CHITIN~ MARIN~ www.redis.ro. Ylang+patchoulli+lavand`; e)n trei straturi: Redactor [ef: Florin Uceanu; Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion agen]i de hidratare+ulei de ment`. Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit` Pre]urile includ [i taxele Coperta 1: Nicoleta Luciu [i Oncescu, Ionu] }in]i[an, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici; Iulia Simon [i C-tin Florin Uceanu Ionescu (coresponden]i SUA); Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea, Mircea Netea Se prezint` la flacoane de: efectului de film natural format la suprafa]a po[tale 150 ml – 125.000 lei epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare2 &FITNESS &FITNESS 3
    • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. VITAMINE, BATOANE PROTEICE Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Rasca, Ciprian Sora, MINERALE Protein-R menzi de minim 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Daniel Ghi]`, Felicia Muraru, C. Zlatanovici, Robert Un baton proteic este echivalentul 14.000 lei/buc Ianici, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, Silviu Breahn`, Da- Vitalizant-R nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu niel Stancu, Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Daniel Complex alimentar proteic, vitamino-mineral un gust excelent de ciocolat`, de 60 Energic-R Negoi]`, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Petru Moja, care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (anto- g, avånd urm`toarea compozi]ie nu- tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i – Batoane proteice [i energizante Alexandru Soporean, Alexandru Bolborici, Viorel Ristea Petru ciani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate- care con]in proteine 8,5 g, creatin` [i hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur` 23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g, [i top-modelul Nicoleta Luciu. Ciorb` 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` cum`le]i stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu- vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145A g lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur` mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina 857 mg [i toate vitaminele [i mine- ralele con]inute de batonul Protein – R. la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ O riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` forma- B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag- rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- neziu 12 mg. Valoare energetic`: 350 Este recomandat n special pentru mii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efort calorii. Se recomand` culturi[tilor energie [i cre[terea n mas` [i for]` fizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`turarea radi- pentru cre[tere n mas` [i for]`, cåt muscular`, administråndu-se nainte Mass Forte Creatin R colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de comprimate este foarte convenabil`, deo- calilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac- de antrenament. Se fac comenzi de [i altor categorii de sportivi ca suport .R dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- arece pot fi transportate [i administrate ]ionånd eficient n limitarea producerii acestora. Este un produs pentru cre[terea rapid` dus). O m`sur` con]ine 30 g. proteic, vitaminic, energetic [i mine- minim 5 buc. 25% reducere pentru u[or, n plus po]i [ti cu precizie cåte grame Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheieturile, ral. Nu are contraindica]ii, fiind un ex- minimum 50 buc`]i. un for]` [i mas` muscular` (cu arome de Se prezint` la:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are o iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g de tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3 celent supliment alimentar. Se fac co- 16.000 lei/buc Cutii de 900 g – 185.000 lei creatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 tableteformul` care con]ine 25% proteine, 65% S`cule]i 2,2 kg – 390.000 leicarbohidra]i, cele mai importante vitamine creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte se- G`le]i 2,2 kg – 410.000 lei refacere, m`re[te volumul muscular, m`- cundare nedorite. CONCENTRATE PROTEICE M[i minerale [i, pentru ca efectul de G`le]i 4,5 kg – 790.000 leicre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus- Se prezint` la flacoane de:[i creatin` monohidrat ntr-o cantitate su- 100 tablete – 85.000 leificient` s` stimuleze rapid for]a [i Nutrifort-R cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi. Prot-R 65 de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. O Creatina folosit` este marca „Creapur“.cre[terea masei musculare. O parte din Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Administrare: pentru cre[terea energiei, Complex R Este un supliment (cu arome de va- m`sur` con]ine 25 g.carbohidra]i provin din dextroz` care ajut` teine, vitamine [i minerale (cu arome de Se prezint` la: IS masei [i for]ei musculare, se recomand` Este un supliment alimentar vitamino-mineral nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogatla asimilarea rapid` a creatinei [i d` un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- indicat n cazul solicit`rilor fizice mari, n avitami- Cutii de 900 g – 210.000 leigust deosebit de pl`cut produsului. Se re- mandat pentru cre[terea rapid` n mas` administrarea a cåte 3 comprimate de 3 n proteine (65%) [i este recomandat noze, n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze; celor care vor s`-[i asigure o cantitate S`cule]i 2,2 kg – 420.000 leicomand` 2-3 por]ii din acest supliment (o muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturale G`le]i 2,2 kg – 450.000 lei sau cu ap`. stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esutu- mare de proteine n alimenta]ie, f`r` apor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco- produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a rile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, G`le]i 4,5 kg – 830.000 leimandat` imediat dup` antrenament. O masei musculare, se recomand` dou`-trei Se prezint` la flacoane de: cre[te stratul adipos. Se recomand` amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie de Plicuri 40 g – 12.000 leim`sur` con]ine 35 g. por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 110.000 lei R sangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per- dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de Se prezint` la: Se prezint` la: meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de produs). O m`sur` con]ine 25 g. Super Protein-R 90 Cutii de 1 kg – 160.000 lei Cutii de 1 kg – 155.000 lei Energocarb-R sånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint` Este un concentrat proteic de calitate S`cule]i 2,5 kg – 320.000 lei S`cule]i 2,5 kg – 310.000 lei Se prezint` la: Este un supliment energetic din carbo- sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se Cutii de 900 g – 195.000 lei superioar`, ob]inut din lapte. Are arome G`le]i 2,5 kg – 350.000 lei G`le]i 2,5 kg – 340.000 lei U hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti administreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. S`cule]i 2,2 kg – 390.000 lei de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Se G`le]i 5 kg – 670.000 lei G`le]i 5 kg – 630.000 lei Se prezint` la cutii de: Plicuri 45 g – 10.000 lei Plicuri 45 g – 9.000 lei frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- administreaz` cåte o por]ie de 40 g de facerea rezervelor energetice ale orga- 50 capsule – 75.000 lei Prot-R 85 mai multe ori pe zi, n limita a Super Mass-R Fosfocreatin-R nismului. Se administreaz` 30 g nainte de Isotonic-R Are acelea[i recomand`ri ca [i 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` LT antrenament (pentru a avea energie) [i Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con- Este un supliment (cu arome de vanilie, Tablete de creatin` b ` 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- Este o b`utur` isotonic` reconfortant` care mare de proteine (85%), iar o por]ie ]ine 30 g.ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` Creatina este o substan]`, necesar` n cere. O m`sur` con]ine 35 g. con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importante reprezint` 40 g de produs. Cu arome Cutii de 900 g – 275.000 leicompozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- toate contrac]iile musculare, produs` n vitamine [i minerale. Acest produs nlocuie[te ra-hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din mod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri- Se prezint` la: pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira- AMINOACIZItimpul zilei [i este recomandat atåt tuturor nichi din aminoacizi. Combinarea creatinei Cutii de1 kg – 85.000 lei ]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu monohidrat cu fosfolipide duce la formarea S`cule]i 2,5 kg – 170.000 lei pid` dup` efort [i nl`tur` oboseala. Este indicatfac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or G`le]i 2,5 kg – 190.000 lei n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireas`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i asimilabil`. Prezentarea sub form` de U G`le]i 5 kg – 360.000 lei performan]elor, dar [i persoanelor care lucreaz` n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi- AMINO-R nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi- Este un produs de calitate superi- gr`simi. Este 100% natural. Se reco- PRODUSE PENTRU SL~BIT tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea n oar`, natural, cu un procent [i raport mand` servirea unei por]ii a cåte 4 ta- C bune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se o optim de aminoacizi esen]iali [i dipep- blete, de trei ori pe zi, dintre care o stare de oboseal`. Produsul se prezint` sub for- tide, care asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este asimilat total. Formu- por]ie, imediat dup` antrenament. m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g) Fibrobar-R persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este un excelent tonic, fortifiant, antioxidant [i mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat` la produsului asigur` un echilibru sta- Pentru sportivii de performan]`, se re- comand` dublarea dozelor. P Baton cu o valoare energetic` redus` emulgator. Lecitinele sunt compu[i care gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare. bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` Se poate consuma n special dup` antrenament, muscular` optim` [i o recuperare ra- Se prezint` la cutii de: con]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, Produsul se prezint` sub form` de pudr`,fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i dar [i n orice perioad` a zilei. pid` dup` antrenament. Cre[te rata 300 tablete – 190.000 lei colin`, inozitol [i se recomand` ca supli- administråndu-se cåte o m`sur` n ames-se favorizeaz` eliminarea lor. Combate ment alimentar fiind implicate n metabolis- tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca- 5 plicuri – 50.000 lei metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- 500 tablete – 245.000 lei Osenza]ia de foame [i are un efect de deto- mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si- lorice, de dou`-trei ori pe zi, n locul me- 10 plicuri +recipient de 1 L – 95.000 leixifiere a stomacului. Se recomand` consu- milor [i previne depozitarea colesterolului selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia demarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form` foame. Pentru sc`dere rapid` n greutate, Allium – R u Reducerea este valabil` numai la comenziletånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nu SILUET-R poate nlocui cu succes toate Stimulator general al organismului prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li. Tnecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- are efecte negative, produsul fiind lipsit to- mesele din zi, deoarece aduce organis-te mai multe mese, cu atåt se va realiza Este un supliment alimentar natural n care in- tal de toxicitate. mului toate substan]ele nutritive necesare gredientele principale sunt extrase din ceap` [imai repede eliminarea gr`similor. 100% 50 tablete – 75.000 lei (vitamine, minerale, proteine etc.).vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 usturoi. Este: stimulent general, antioxidant, cutii de 400 g – 95.000 leibatoane se face o reducere de 25%.u Siluet-R digestiv, reechilibrant glandular, stimulent Comenzile se fac 021/225.70.46; 225.50.57; Plata se face imunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiile 225.45.68 0744.63.22.94 14.000 lei/buc Supliment alimentar care ajut` la sl`bire Vegetal-R active din produs au caracteristici hipoglicemia- n scris pe adresa la primirea stimulånd arderea gr`similor [i eliminarea Este un supliment alimentar exclusiv nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [i redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, Lecitin – R colesterolului din organism. Înl`tur` sen- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- longevitate. Se prezint` sub form` de capsule ge- sau telefonic 0788.571.181 pre]urile latinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 (inclusiv sâmb`ta incluzând [i Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`-t`]e[te memoria fiind recomandat persoa- za]ia de foame datorit` con]inutului mare de fibre naturale care, ajunse n stomac, n cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`- bire rapid` [i f`r` probleme. capsule pe zi, n dou` reprize, dup` mese. fax: 021/225.70.46 [i duminica) sau la: www.redis.ro taxele po[talenelor care depun activitate intelectual` sau contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- cutii de 450 g – 95.000 lei Flacon de100 capsule – 95.000 lei.4 &FITNESS &FITNESS 5
    • NUTRIMAXX Supro – Izolat proteic Protwhey–R PROTEINMIX 100% din soia Concentrat proteic Concentrat proteic din Soia este o surs` foarte valoroas` din zer zer, lapte [i albu[ de ou de proteine, fapt pentru care a devenit larg utilizat` n lumea sportului. Pro- teina din soia con]ine un procent cres- Despre calit`]ile proteinelor de dife- rite provenien]e avem diverse infor- SUPLIMENTE NUTRITIVE ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c` cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li- are absorb]ie rapid`, despre alt tip c` Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare cu firma alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` zin` [i al]ii din categoria celor cu caten` ramificat`, fa]` de are un anumit aminoacid cu efect ana- Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou` firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard bolic n cantit`]i mari sau despre alta linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt proteinele de origine ani- c` are efectul nutritiv cel mai bun mal`. De asemenea, soia Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot pentru organismul omului, fiecare tip este bogat` n arginin`, un mondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. O de protein` avånd o caracteristic` care aminoacid cu implica]ii n o recomand` pentru cre[terea perfor- ingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: procesele imune. Mijloacele man]ei sportive. moderne de prelucrare au B.C.A.A. un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect mai n previne catabolismul muscular (dis- Pentru a mul]umi pe toat` lumea, bun). u trugerea ]esutului muscular); ajuns s` extrag` din soia un .R izolat proteic cu absorb]ie am hot`råt s` cre`m un supliment care s` con]in` principalele surse de Complex anticatabolic Se prezint` la cutii de: 100 g – 85.000 lei n mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort; n stimuleaz` producerea hormonului de foarte rapid` n or- B.C.A.A. este un produs cu efect ana- ganism [i cu o protein` de origine animal`: zer, lapte cre[tere; concentra]ie [i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi n bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi- Creatina Monohidrat n stimuleaz` activitatea sistemului imu- cativ sinteza de proteine n organism [i nitar; ]ar` nu se produc materii prime cu o de peste 90% concentra]ie mare de proteine, am co- care faciliteaz` eliberarea natural` de hor- M`re[te for]a [i masa n favorizeaz` hidrarea celular`; protein`, fiind moni, precum hormonul de cre[tere (GH), M astfel o min` de aur pentru culturi[ti. mandat acest produs la unul dintre IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` la muscular` n cre[te produc]ia de glicogen n ficat; Proteina din marii produc`tori de n transport` azotul n locurile n care or- SUPRO este un astfel de izolat proteic, men]inerea unui raport favorabil testoste- Corpul nostru produce, n mod natural, ganismul are cea mai mare nevoie zer, nu numai c` asigur` „c`r`- concentrate pro- ron-cortizol. este fabricat de firma belgian` „Dupont mizile“ necesare construc]iei musculare, 1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu- (pentru sinteza proteic`). – Protein Interna]ional Tehnologies“, iar teice din Europa. B.C.A.A. are un remarcabil efect antica- at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati- dar, din cauz` c` este o protein` cu ab- tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i Se recomand` administrarea a 5-20 PROTEINMIX IS noi nu am f`cut decåt s` o ambal`m. n` m`re[te depozitele de creatinfosfat din g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`, sorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu- mbin` calit`]ile pierderea masei musculare. mu[chi [i mbun`t`]e[te performan]ele Men]ion`m c` acest produs nu are nici ternic prin promovarea sintezei proteine- sucuri, concentrate proteice etc, n mai un adaos de arom` sau ndulcitori, este tuturor proteinelor Beneficii: sportive. Efectele pozitive apar la scurt multe reprize, imediat nainte [i dup` an- lor n timp ce simultan reduce distruge- de origine ani- timp [i se men]in o lung` perioad`; se re- o protein` pur` cu o concentra]ie de n cea mai pur` form` de B.C.A.A.; trenament, dar [i nainte de culcare [i ntre rea de protein` (catabolismul). PROT- mal`, avånd ca- n mbun`t`]esc starea anabolic` natu- marc` chiar [i o mbun`t`]ire a vitezei de 90%, f`r` un gust anume, urmånd ca WHEY este produs de un mare combi- mese zilnice. u dumneavoastr`, n momentul pre- lit`]ile nutritive ral` a organismului (m`resc sinteza calcul matematic. Se prezint` la cutii de: nat industrial interna]ional, care produce R par`rii, s` i da]i aroma pe care o dori]i cele mai bune. de proteine); Beneficii: 90 g – 180.000 lei concentrate alimentare pentru foarte n mbun`t`]esc r`spunsul metabolic n 100% puritate; cu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, multe firme de profil din lume. Concentra]ia 200 g – 310.000 lei zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, proteic` post-efort al organismului; n ofer` organismului energia necesar` 300 g – 395.000 lei Caracteristicile PROTWHEY: n previn instalarea rapid` a st`rii de sus]inerii efortului intens fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruia – protein` cu absorb]ie rapid` este de oboseal`; L-Carnitina U sau se poate consuma chiar f`r` nici un 85% n m`re[te for]a muscular`; – cre[te la maxim sinteza proteic` n produs ideal pentru perioadele de n mbun`t`]e[te refacerea postefort; adaos, dac` nu v` intereseaz` prea diet`. mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz` – valoare biologic` foarte mare – gust foate bun Se recomand` administrarea a 5-10 n cre[te volumul celular; M`re[te cu 70 % n cre[te hidrarea celular`. foarte bine n ap`. Comenzile se fac pe – concentra]ia de proteine este de g/zi (0,1 g/kg corp), n mai multe reprize, Se recomand` administrarea timp de 5 metabolizarea gr`simii LT adresa [i la telefoanele redac]iei. 81%. imediat nainte [i dup` antrenament, dar [i zile (faza de nc`rcare) a 10-20 g pe zi (m- Se prezint` la: nainte de culcare [i ntre mese zilnice. u Este o substan]` a c`rei func]ie princi- Se prezint` la: Se prezint` la: p`r]it` n mai multe por]ii), urmat` de de 5 pal` este de a facilita transportul [i meta- Cutii de 750 g – 170.000 lei Cutii de 0,9 kg – 410.000 lei Se prezint` la cutii de: S`cule]i de 2 kg – 360.000 lei Cutii de 900 g – 445.000 lei g/zi n faza de men]inere. Doza se admi- bolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt G`le]i de 2 kg – 820.000 lei G`le]i de 2 kg – 890.000 lei 90 g – 170.000 lei nistreaz` [i n zilele de pauz`. Se poate oxida]i [i transforma]i n energie. G`le]i de 2 kg – 390.000 lei Plicuri f`r` arome [i ndulcitori 200 g – 330.000 lei Plicuri f`r` arome [i ndulcitori Plicuri f`r` arome [i ndulcitori amesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizarea |n afara mbun`t`]irii performan]elor at- de 40 g – 25.000 lei de 40 g – 25.000 lei 300 g – 430.000 lei concomitent` a dextrozei este op]ional`.u letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului de 40 g – 12.000 lei BCAA 90 capsule Se prezint` la cutii de: cardiovascular, L-Carnitina este util` n ca- U Taurina de 500 mg – 170.000 lei 90 g – 85.000 lei 300 g – 195.000 lei zul persoanelor supraponderale sau obe- ze, care doresc s` sl`beasc`.MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“ 500 g – 295.000 lei Studiile au demonstrat c` administrarea Comenzile se fac n scris |mbun`t`]e[te s`n`tatea a 2 g de L-Carnitin` pe zi mpreun` cu un pe adresa redac]iei C creierului [i a inimii L-Glutamina program de exerci]ii [i regim alimentar au sau telefonic produs o sc`dere semnificativ` a greut`]ii Cel mai important corporale.Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116 (inclusiv sâmb`ta [i duminica) Taurina este o substan]` ce se g`se[te n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materie aminoacid pentru sportivi Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`- P prim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi. ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Magazin de unde pute]i La magazin se poate ajunge 021/225.70.46; Taurina [i lecitina sunt necesare pentru metabolizarea gr`similor, previn formarea Glutamina reprezint` 60% din totalul aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din Beneficii:cump`ra tot ce ave]i nevoie foarte u[or de la sta]iile de 225.50.57; 225.45.68 calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita- totalul aminoacizilor circulan]i n organism. n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa- O minelor liposolubile, mbun`t`]esc starea Glutamina combate supraantrenamentulpentru practicarea culturismului metrou „Pia]a Roman`“ sau 0744.63.22.94 de s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne- [i stimuleaz` cre[terea masei musculare. vorizånd oxidarea lor la nivel celular; n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;[i fitnessului: suplimente nutri- „{tefan cel Mare“, n circa 5 0722.24.47.83; cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra creierului. |n timpul efortului fizic, organismul pier- de o cantitate important` de aminoacizi, n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-tive, (Redis Nutri]ie, Universal, 0744.324.645; Beneficii: printre care [i glutamina. Se ajunge astfel ten]a la efort; T minute de mers pe jos. n reduce nivelul colesterolului [i triglice-Nutrimaxx), accesorii, echi - 0788.571.181 n mbun`t`]e[te digestia gr`similor; ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis- trugerea ]esutului muscular, n scopul pro- ridelor.pamente etc. Aici s-a deschis [i PROGRAM fax: 021/225.70.46 n amelioreaz` s`n`tatea creierului; n efect benefic asupra inimii; ducerii de aminoacizi liberi. Se recomand` administrarea a 1-2 gra- me pe zi, cu 30-60 minute naintea antre- Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-un stand de prezentare [i luni – vineri: 11 – 17 sau la: www.redis.ro n asigur` materie prim` pentru produc- versarea procesului de distrugere muscu- namentului. u ]ia altor aminoacizi; Se prezint` la cutii de: lar` provocat` de efortul intens.vånzare al firmei produc`toare såmb`t`: 11 – 14 Plata se face la primirea n efect antioxidant; Exper]ii sunt de acord c` glutamina re- 30 g – 170.000 lei n cre[te mobilitatea spermatozoizilor; 50 g – 295.000 leide echipament sportiv, X-treme Orice informa]ii ob]ine]i la tel. prezint` cel mai important aminoacid pen- coletului, pre]urile incluzând n efect benefic n epilepsii, hipoglicemie, tru sportivi. 100 g – 520.000 lei anxietate, hipertensiune arterial`.Equipment. 212.49.03 [i taxele po[tale Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g Efectele glutaminei: u M`sura din interiorul flacoanelor, nainte uneia dintre mese (eventual mpre- n favorizeaz` sinteza proteinelor; ras`, con]ine 1 g de pudr`.6 &FITNESS &FITNESS 7
    • studieze efectele fitosterolilor. De aici au rezultat medicamente pe baz` de steroli, care se folosesc n tratamentul SEMIN}E FULGI DE IN DE OV~Z adenomului de prostat` (aceasta esteS e face adesea confuzia ntre v` mai „plictisesc“ iar cu o prelegere Fitosterolii sunt lipide ce intr` n o hipertrofie benign`, deci necance- steroli [i steroizi. Despre steroizi despre efectele secundare, fiindc` structura plantelor [i au o compozi]ie roas`, a prostatei). Mai tårziu, medica- se cunosc multe aspecte, s-au sunt convins c` le cunoa[te]i). similar` cu a colesterolului (diferen]a mentele pe baz` de steroli au nceput Ov`zul face parte din categoriascris numeroase articole [i, n linii A[adar, sterolii reprezint` doar o const` n existen]a unui grup supli- s` fie utilizate n afec]iuni ale sistemu- alimentelor vegetale privilegiatemari, cam to]i cei ce au tangen]` cu subcategorie ce face parte din clasa mentar etil). Toate plantele, incluzånd lui imun, astm, diabet, herpes, artrit` datorit` bog`]iei n macro [i microculturismul [tiu cåte ceva despre efec- steroizilor. Diferen]a de structur` fa]` fructele, legumele, cerealele, semin]e- reumatoid`, alergii. Cercet`ri recente elemente. El con]ine cantit`]i mari Otele pozitive [i negative ale acestor de steroizii anabolizan]i atrage dup` le, con]in compu[i sterol (numi]i [i ste- se concentreaz` pe efectul sterolilor n de s`ruri minerale (potasiu, calciu,compu[i chimici. Spre deosebire de sine [i o important` diferen]` ntre roline), dintre care cel mai frecvent n- fibromialgie, tuberculoz`, hepatite [i magneziu, fosfor, fier etc.), carbo-ace[tia, despre steroli nu s-a scris efectele n organism, atåt pozitive, cåt tålni]i sunt betasisterolul, stigmastero- alte afec]iuni n care amelioarea siste- hidra]i, gr`simi [i vitamine. Binecu- .Rprea mult, nu fiindc` nu ar exista sufici- [i negative. lul [i campesterolul. Uleiurile ob]inute mului imun ar putea s` reduc` gravita- noscutele sale propriet`]i energe-ente studii, ci pentru c` nu au repre- Cel mai important sterol n organis- din plante sunt, n mod particular, bo- tea [i durata bolii. Sinonime cu o s`n`tate de fier, tice fac din ov`z un aliment de ba-zentat un punct de interes, datorit` mul vertebratelor e colesterolul, abun- gate n fitosteroli. Cercet`torii au ar`tat c` betasiste- semin]ele de in devin un aliment z` pentru popoarele nordice care lefectelor mult mai reduse n ceea ce dent n glandele suprarenale, ]esutul Interesul pentru fitosteroli a crescut rolul poate ajuta la normalizarea func- de baz` n multe diete. Compu[ii consum` sub forma de „porridge” Mprive[te dezvoltarea masei musculare, nervos [i ficat. De o mare importan]` atunci cånd un cercet`tor din Africa de ]iei limfocitelor T helper [i celulelor NK activi sunt acizii gra[i polinesatu- (sup` deas` din fulgi de ov`z). Den compara]ie cu steroizii. n corp e [i colecalciferolul sau vitami- Sud, Roelof Wilke Liebenburg, dup` (natural killer), n momente cånd cor- ra]i Omega 3 [i Omega 6 con]i- men]ionat c` porridge-ul este reco- Exist` pe pia]` suplimente nutritive na D3, o substan]` care contribuie la ce a observat cum anumite leacuri pul e supus unui stres (n special m- nu]i de aceste semin]e care con- mandat diabeticilor datorit` propri-pe al c`ror prospect g`sim diver[i formarea unui ]esut osos de calitate [i populare dau rezultate n tratamentul boln`viri). Utilizarea sterolilor vegetali tribuie la conservarea musculatu- et`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, IScompu[i din categoria sterolilor. Con- n lipsa c`reia apare rahitismul la copii. cancerului de prostat`, a nceput s` n tratarea hipercolesterolemiei se rii (anticatabolic), la eliminarea sub form` de fulgi este foarte indi-fuzia ntre steroizi [i steroli ridic` n pare c` are toate [ansele s` reprezin- colesterolului [i la func]ionarea cat n cazul persoanelor care de-mintea multora ntrebarea „sunt oare te un r`spuns la aceast` problem`. organismului n cele mai bune pun munc` fizic` sau intelectual`,periculo[i sterolii?“. Ar trebui s` consu- {i n cazul sportivilor, sterolii [i-au condi]ii. Mai mult, cercet`torii 100 g fulgi furnizånd 300 mg fos- Rm`m astfel de suplimente? Sunt ele si- dovedit eficien]a. |n special, dup` efor- americani au descoperit c` se- for, 90 mg calciu, 180 mg magne-gure? Iar dac` r`spunsul este „da“, turi intense, cum ar fi participarea la o min]ele de in au propriet`]i anti- ziu [i 500 mg potasiu; nici un altsunt eficiente sau reprezint` bani curs` de maraton, organismul are ne- cancerigene; ele con]in un tip de produs vegetal nu con]ine aceste Uarunca]i? voie de sus]inere. Secre]ia cortizolului, hormon fitoestrogen care prote- elemente n asemenea cantit`]i! Dup` dic]ionarul medical Stedman, hormon de stres cu rol catabolizant, jeaz` organismul mpotriva can- Se recomand` 50 g la o mas`. Sesterolii sunt defini]i ca „steroizi cu 27 poate fi controlat`, iar concentra]ia lui cerului, cum ar fi cel de sån sau poate consuma [i amestecat cu LTsau mai mul]i atomi de carbon [i cu o poate fi astfel redus`, ceea ce repre- prostat`. diverse suplimente.grupare OH (alcool)“. Hmmm… Deci zint` un beneficiu n sensul protej`rii Aceste semin]e sunt folosi- Se prezint` la plicurisunt steroizi… S` nu intr`m n panic`! masei musculare. toare pentru sportivi, dar [i pentru de 50 g, 7.500 lei/buc. LaDa, fac parte din grupul larg al steroizi- Sterolii din plante au efecte anaboli- omul normal pentru beneficiile comenzi de peste 30 plicuri, selor, aceste lipide naturale sau sintetice, zante reduse, care nu se compar` cu sale. face o reducere de 25%.cu roluri foarte importante n organism.Dar, atunci cånd spunem „steroizi“, nu U efectele hormonilor anabolizan]i, cu alte cuvinte, nu trebuie s` existe teme- Se recomand` consumul zilnic a 15 g de semin]e nghi]ite catrebuie s` ne gåndim automat la hor- rea c`, la consumarea unor suplimen- atare sau amestecate cu supli- Cmoni sexuali anabolizan]i [i la sub- te nutritive ce con]in [i steroli, ar putea mente sau alte alimente.stan]e sintetice care se folosesc ca ap`rea efectele secundare ale steroizi- Se prezint` la plicuri de 15 g,metode doping, ci la o clas` de com- lor anabolizan]i. 6.000 lei/buc. La comenzi de Ppu[i chimici care au un nucleu comun, Pentru culturi[ti, suplimentele ce peste 30 plicuri, se face ons` formele sub care exist` atåt n con]in steroli sunt recomandate pe ba- reducere de 25%.regnul animal, cåt [i cel vegetal sunt za efectelor de reglare a func]iilor mai Ofoarte diverse. Trebuie s` ne gåndim [i pu]in evidente, dar extrem de importa- EURO-POWER SUCEAVAla colesterol, cel care este incriminat te [i m` refer n special la sistemulpentru formarea aterosclerozei, la aci- imunitar [i cel hormonal. Chiar dac` Tzii biliari, la diver[i hormoni cum ar fi efectele pro-dezvoltare muscular` nualdosteronul, cortizolul, progesteronul, sunt atåt de intense ca n cazul steroi- Magazin sportiv, situat n Suceava, str. {tefan cel Mare,la vitamina D [i lista poate continua. zilor anabolizan]i, protejarea organis- nr. 26 (lång` Gia Shop [i parfumeria Diva), v` ofer` oEvident, n aceast` list` se afl` [i tes- mului mpotriva stresului indus de an- gam` larg` de suplimente: proteine, vitamine, minerale,tosteronul mpreun` cu to]i deriva]ii lui trenamentele puternice reprezint` unnaturali [i sintetici, parte din ei utiliza]i element pe care ar trebui s` l aib` n produse pentru sl`bit [i echipament sportiv.n terapie, dar [i de c`tre cei care vor vedere fiecare sportiv [i antrenor. Informa]ii la tel.: 520.141mas` muscular` n timp scurt (nu o s` Dr. ßerban DAMIAN8 &FITNESS &FITNESS 9
    • STRETCHINGUL Folosirea continu` a acestei metode ajut` la prevenirea bra muscular`) [i cele cronice stresului biomecanic, care poate ameliora tensiunile n – reduce spasmul muscular (cårceii) unele zone ale corpului, nainte ca durerea s` se instale- – reduce riscul ntinderilor musculare [i al rupturilor ze. De asemenea, ajut` la formarea unor cicatrice moi, – favorizeaz` recuperarea dup` accident`ri flexibile (n cazul unor r`niri) [i reduce edemul. – cre[te performan]a atletic`ßI BENEFICIILE LUI Contrac]iile musculare repetate activeaz` sistemul lim- – reduce stresul fatic, favorizeaz` ventila]ia pulmonar`, elimin` toxinele [i – favorizeaz` transportul oxigenului [i al nutrien]ilor la acizii, favorizeaz` formarea de noi capilare [i lubrifiaz` nivel celular mu[chii. – stimuleaz` circula]ia limfatic` [i eliminarea produ[ilor Problemele coloanei vertebrale lombare sunt printre de metabolism O cele mai frecvente afec]iuni, n special la sportivi. {i n – ajut` la men]inerea unei posturi corecte Ne ntindem atunci cånd ne trezim din somn. Ne ntin- medicinii fizice (de recuperare). Amplitudinea de mi[care acest caz, stretchingul are un efect benefic. – favorizeaz` recå[tigarea [i men]inerea amplitudiniidem dup` ce am stat mult timp la birou. Bebelu[ul nostru este o caracteristic` a organismului, n special a articula]i- de mi[care normale la nivel articular Beneficiile stretchingului .Rse ntinde nc` din prima zi de via]`. Pisica, simbolul flexi- ilor, ligamentelor, mu[chilor, tendoanelor, fasciilor [i ]esu- – favorizeaz` o refacere mai rapid` a planurilor fascialebilit`]ii, [i ntinde fiecare mu[chi din cap, pån` n vårful turilor de leg`tur` (conjunctive). Cunoa[terea acestor – amelioreaz` flexibilitatea superficiale [i profundecozii, cånd se ridic` de pe canapea. structuri [i a limitelor sale fiziologice este util` pentru a – diminueaz` durerile musculare acute dup` efort (fe- Dr. ßerban DAMIAN Instinctiv facem exerci]ii de stretching zi de zi, fiindc` or- evita ntinderea lor peste normal n timpul activit`]ilor M STRATEGIA NUTRI}IONAL~ PENTRUganismul nostru [i cere acest „drept“. Avem „obliga]ia“ fa]` sportive [i chiar a activit`]ilor casnice.de el s` i asigur`m mai mult decåt ni[te ntinderi spora- Prevenirea problemelor de postur` [i accident`rile ladice; nv`]ånd exerci]ii de stretching, ne putem men]ine s`- nivel articular trebuie s` fie un scop major pentru oricine.n`to[i vreme ndelungat`, iar cu ajutorul stretchingului pu- Flexibilitatea este stråns legat` de tipul somatic, sex, FIBRARE A LUI DEXTER JACKSON IStem s` devenim mai mobili decåt ne-am fi putut imagina. vårst`, caracteristicile oaselor [i structurilor articulare, an- Anticii chinezi considerau flexibilitatea corpului ca fiind tecedentele medicale [i al]i factori individuali.cea mai important` caracteristic` a s`n`t`]ii. Gimnasticade ntre]inere punea un deosebit accent pe mi[c`rile desti- Cauzele lipsei de flexibilitate nevoie de munc` grea [i un plan un cartof mare R Dnate amelior`rii mobilit`]ii segmentelor corpului. De ase- 1. Dezechilibrele musculare – De multe ori, mu[chii exter Jackson are, f`r` ndoia- minu]ios pentru a ob]ine aspectul de Masa a VI-amenea, yoga este poate cel mai bun exemplu n privin]a agoni[ti, adic` cei ce se contract` atunci cånd facem o l`, unul dintre cele mai remar- roc` dur` al fiec`rui mu[chi. concentrat proteic cu con]inut marencerc`rilor oamenilor de a atinge starea suprem` de s`- mi[care, sunt mult mai slab dezvolta]i decåt antagoni[tii, cabile fizicuri v`zute vreodat` „Sunt o persoan` foarte mofturoa- de protein` Un`tate prin adoptarea unor posturi [i efectuarea unor mi[- la nivelul unei articula]ii. Acest lucru se ntåmpl` n mod n lumea culturismului. De[i are doar s`“, spune Dexter, inclusiv la måncare. Masa a VII-ac`ri cu scopul cre[terii amplitudinii de mi[care la nivelul tu- special la cei care antreneaz` cu prec`dere unele grupe 1,67 m n`l]ime, Dexter a reu[it s` „|mi g`tesc singur toat` måncarea de- gr`tar de vit`turor articula]iilor corpului. Stretchingul [i reg`se[te origi- musculare, n loc s` le antreneze n mod egal pe toate. |n- „pun`“ o cantitate impresionant` de oarece [tiu cum vreau s` fie [i ce paste f`inoase LTnile n aceste metode antice de men]inerea s`n`t`]ii, ntr-o tocmai, asemenea dezechilibre apar n accidente vascula- mas` muscular` fibrat` pe structura lui vreau s` con]in`. Mai bine o fac eu, [i Masa a VIII-aform` simplificat` [i adaptat` posibilit`]ilor omului modern. re cerebrale, pareze cerebrale, scolioz`, lordoz`, cifoz` [i relativ mic`. De[i Dexter continu` s` o fac bine, decåt s` o fac` altcineva“. 8 albu[uri de ou Flexibilitatea e unul dintre obiectivele principale n ca- la b`tråni. fac` progrese incredibile, au fost unii Iat` planul alimentar care i-a adus 5 felii de [unc`drul activit`]ilor sportive, condi]iei fizice, posturii corecte [i 2. Incapacitatea temporar` sau cronic` de a efectua o care se ndoiau de capacitatea sa de a lui Dexter atåtea succese n ultimul de curcan anumit` mi[care la nivelul unei articula]ii, datorit` parali- se impune n competi]ii. De fapt, timp [i pe care l-a folosit [i pentru Mr. U ziei, bolilor neurologice sau imobiliz`rii. 3. Suprautilizarea unor grupe musculare f`r` men]ine- cåteva „autorit`]i“ ale culturismului credeau c` Dexter nu va fi niciodat` Olympia 2004: Masa I rea amplitudinii complete a mi[c`rii. Un exemplu este pur- capabil s` nving` pe unii dintre 10 albu[uri de ou C tarea n continuu a tocurilor, ceea ce duce n timp la scur- actualii adev`ra]i mon[tri ai masivit`]ii 5 felii de [unc` de tarea tendonului lui Achile [i a mu[chilor gastrocnemieni. ce domin` acum sportul. |ns` Dexter curcan 4. Efectele mb`trånirii – Afecteaz` elasticitatea ]esutu- le-a dovedit tuturor c` gre[esc. 1 can` cu fulgi de P rilor [i provoac` atrofia masei musculare. Bolile, acciden- |n 2003, el a cå[tigat concursul cereale t`rile, inactivitatea conduc la decondi]ionare [i pierderea GNC Show of Strenght, iar anul trecut Masa a II-a progresiv` a masei musculare. Ironman Pro Invitational, San Fran- concentrat proteic O 5. Perioadele de cre[tere foarte rapid` – Coordonarea cisco Pro Invitational [i Australian Pro cu con]inut mare de este afectat` atunci cånd n corp se produc modific`ri ra- Invitational. protein` pide n n`l]ime [i greutate. Cum reu[e[te? Pur [i simplu vine la Masa a III-a T fiecare concurs [i [i pune n valoare gr`tar de vit` Stretchingul [i refacerea punctele forte, iar abilitatea lui de a orez fiert dup` accident`ri fibra mu[chii „pån` la os“ este n mod amestec de vegetale fierte Stretchingul poate fi folosit n recuperarea dup` un clar avantajul s`u asupra con- Masa a IV-a traumatism acut sau n cazul unei probleme cronice, astfel curen]ilor. |ntotdeauna vine la fiecare concentrat proteic cu con]inut ncåt s` nu se acutizeze. El ajut` la recuperarea rapid` [i concurs fibrat la maxim. mare de proteine cu cåt mai pu]in disconfort, de exemplu, n cazul spasme- De[i, ntr-adev`r, Dexter are un ge- Masa a V-a lor musculare sau redorii articulare. netic excelent pentru acest sport, tot e gr`tar de vit`10 &FITNESS &FITNESS 11
    • Skandenberg Instant Energy Drink Nutrimaxx Majoritatea [tim cum este cånd nu fizic` sau intelectual`. nu mai pute]i dormi. ai chef de antrenament sau s` faci Culturi[tilor le recomand`m aceas- Costul unui plic este de circa 5 ori diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` t` b`utur` nainte de antrenament mai mic decåt al b`uturilor de acest energie. pentru „a rupe fiarele“. tip „gata preparate“, care se g`sesc Maxim. Cuvântul cu care ncepe regulamentul de arbitraj folosit n HOOK De ceva timp, au fost inventate b`- Recomand`m numai un plic/zi, iar n magazine, dar produsul nostru aredescrierea acestui sport, al durerilor cadrul competi]iilor. A[a c`, ntr-o uturile de tip Energy Drink, esen]a seara este contraindi- avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este„extreme“ de articula]ii [i al ntinderi- ordine a frecven]ei folosirii, urmând o Se practic` n numeroase [i diferi- din care sunt ob]inute majoritatea cat` administrarea u[or (15 g) [i nu con]inelor permanente. Al unei ntreceri care mai detaliat` descriere n te situa]ii, când incheietura este sla- acestora fiind fabricat` de firma pentru c` aceast` conservan]i sau alte substan]e Ocumuleaz` o serie de eforturi [i senti- urm`toarele numere: b` sau bicepsul puternic, când explo- Neuber – Brenntag din Austria, fabri- b`utur` con]ine co- care asigur` de obicei stabilitateamente ce, n condi]ii de performan]`, HOOK. S-ar putea traduce cu „po- zia trebuie mbun`t`]it` sau n cazul cantul [i distribuitorul suplimentelor fein` [i s-ar putea s` lichidelor.solicit` absolut la maximum aceste dul“, adic` pumnul (foto 2) ndoit n n care biomecanica [i atinge n Nutrimaxx. Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- .Rcomponente. jurul ncheieturii adversarului. Sunt mai acest mod efectul maxim. De curånd, firma Redis a adus n roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Efortul – determinat de for]`, an- multe tipuri, n func]ie de direc]ia n Trebuie urm`rit` o bun` nf`[urare Romånia produsul „Instant Energy Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-trenament [i tehnic`. Sentimentele: care se trage (deep hook, high hook). a mâinii adversarului (se ]ine foarte Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- 481 mg, Cofein`-80 mg, Inozitol-40curiozitate, curaj, speran]`, fric`, S I D E P R E S S U R E . Asem`n`tor bine ncheietura acestuia cu degetul bricat n Austria, la un pre] foarte mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic- Mbucurie, decep]ie, siguran]`. traducerii, se ]ine mâna drept, ncor- mic [i inelar, for]a fiind aplicat` cu de- bun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe- 3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Ribo- Din câte am enumerat mai sus, dat` [i nemi[cat` [i se apas`/trage getul mijlociu), ncheietura fixat` atun- rioad` a zilei n care v` sim]i]i f`r` flavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5tehnica [i siguran]a sunt ultimele re- spre pad (partea n care trebuie adus ci când este bine ndoit` [i, progresiv, energie, nu trebuie decåt s` dizolva]i mg, Energyflavour SD-0,8 mg.glaje, cele la care se ajunge cel mai [i apoi atins oponentul; suportul de cu ajutorul bicepsului [i a unei mi[c`ri un plic de „Instant Energy Drink“, n Produsul este contraindicat per- ISgreu din cauza necesit`]ii acumul`rii atingere). laterale a corpului, se ncearc` 250 ml de ap` [i, n circa 20-30 de soanelor sensibile la cofein` [iexperien]ei [i, nu n ultimul rând, a TOPROLL. Este un stil ce necesit` aducerea la pad a mâinii adversarului. minute, sunte]i apt de orice activitate diabeticilor.cunoa[terii precedentelor. |n mare, o anumit` experien]`, for]a se aplic` |n general, este un stil mai lent [iantrenamentele fizice trebuie s` cu- cu degetele pe degetele oponentului pe ansamblul unui concurs duce la Se fac comenzi de minim 021/225.70.46; Rprind` toate grupele de mu[chi impli- [i se-ncearc` r`sucirea ncheieturii n pierderea for]ei. 5 buc`]i 25% reducere pentru Comenzile se fac 225.50.57; 225.45.68 Plata se face comenzi de peste 50 buc`]i. n scris pe adresa 0744.63.22.94 la primireacate n liniile de for]` folosite: gambe, acela[i timp. Se aplic` n mai multe „Deep hook“ se cheam` „trasul“ n redac]iei coletului,cvadricep[i, fesieri, abdominali, lom- situa]ii, n func]ie de mâna adversa- momentul unei „n[urub`ri“ exagerate a Pre]: 10.000 lei/plic sau telefonic 0722.24.47.83; pre]urile Ubari, dorsali, trapez, deltoizi, biceps, rului (high hand, low hand). mâinilor n care for]a se aplic` chiar lân- Reducerea este valabil` numai (inclusiv sâmb`ta 0744.324.645 incluzând [itriceps [i antebra] (este bine de [tiut BACKPRESSURE. Spre deosebi- g` ncheietur`. |n general, n condi]iile la comenzile prin po[t`, [i duminica) fax: 021/225.70.46 taxele po[tale nu [i la magazine sau s`li. sau la: www.redis.roc` orice lips` de rezisten]` a uneia re de celelalte, nu reprezint` un stil n unor competitori egali, câ[tig` cel ce re- LTdintre grupele mai sus men]ionate sine, ci se asociaz` cu altele (hook, u[e[te s` domine cu „n`l]imea“ nche- PERFORMANT MASSoblig` la schimbarea stilului sau a toproll) m`rindu-le eficacitatea. Se n- ieturii, adic` s`-[i pozi]ioneze centrulpozi]iei, tonusul general determinând cordeaz` spatele [i, cu ajutorul dor- ncheieturii deasupra centrului n-anduran]a pe parcursul unui con- salului, se for]eaz` bicepsul cheieturii oponentului. Mai trebuie pre-curs). oponentului (se urm`re[te des- cizat faptul c` exist` pozi]ii defensive Voi ncerca s` descriu partea teh-nic` a acestui sport cât mai am`nun- chiderea unghiului dintre antebra] [i biceps). U (foto 3) n care linia de for]` este foarte greu de nvins (n stånga) datorit` Este un produs natural, solubil, bire celor cu activit`]i consumatoa- ob]inut din zer proasp`t [i gustos. re de energie, ca supliment pentru]it posibil (cu ajutorul pozelor [i dese- PUSH. Singurul stil n care se m- pozi]iei „directe“ a bicepsului; sunt Concentra]ia proteic` (100% din completarea alimenta]iei zilnice. Cnelor) [i, pentru aceasta, pinge. Se rote[te copul n jurul cotu- avantaja]i cei cu o for]` izometric`… darterminologia specific` va fi cea n lui [i, cu ajutorul tricepsului, se m- nu uita]i c`, dup` 12 secunde de efort zer) este de 65%. Pudra proteic` Pentru culturi[ti este excelent atåtengleza. |n paginile uneia dintre pinge cu pumnul sau ncheietura pe maxim ,mu[chiul [i pierde „oxigenul.“ este ob]inut` prin ultrafiltrarea [i n perioada de mas`, cåt [i n Pedi]iile viitoare vom include mâna oponentului. Ion Oncescu atomizarea zerului, produsul finit perioada de definire. Se adminis- avånd calit`]i nutritive excelente. treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a Proteina din zer este o protein` O 40 g (n func]ie de necesit`]i), cu absorb]ie rapid`, are un efect amestecat cu ap` sau alt lichid. O anabolic puternic prin promovarea m`sur` con]ine 25 g. sintezei proteinelor n timp ce, T simultan, reduce distrugerea de Se prezint` la: protein` (catabolismul). Cutii de 900 g – 320.000 lei Gustul este excelent, natural. S`cule]i de 2 kg – 640.000 lei Produsul nu con]ine ndulcitori, G`le]i de 2 kg – 670.000 lei arome sau conservan]i, este 100% natural. Se recomand` tuturor ca- Comenzile se fac la telefoanele f oto 1 - s tartu l u f oto 2 f oto 3 tegoriilor de popula]ie, cu deose- redac]iei [i pe site-ul www.redis.ro . .12 &FITNESS &FITNESS 13
    • ELENA MOLDOVEANU Vårsta: 24 ani |n`l]ime: 1,68 m Greutate: 70 kg extrasezon, 54 kg O concurs Starea civil`: nec`s`torit` .R Studii: Liceul Industrial de Chimie Bra[ov Ocupa]ie: administrator restaurant M Palmares: l locul 2 la CN 2003, cat. bodyfitness l locul 1 la CN 2004, cat. bodyfitness IS Hobby-uri: c`l`toriile, animalele (n special cåinii) Månc`ruri preferate: chinezeasc` n extrasezon [i chinezeasc` R dietetic` n preg`tirea de concurs Planuri de viitor: s` prind o form` U bun` la urm`torul Campionat Na]ional [i s`-mi sus]in prietenul, LT care va concura la C.E. Exemplu antrenament pentru m u n n n u cvadricep[i: a – genuflexiuni, 3 serii a cåte 8 repet`ri – pres`, 2 x 8 U – fand`ri, 2 x 14 C pentru a sus]ine procesul de asociat, eventual, cu un antiin - GLUCOSAMINA refacere a cartilagiilor lezate. Este recomandat s` lua]i 1.500 mg glu - flamator natural. Produsul de fa]` este realizat deP Acesta este, la ora actual`, unul cosamin` (sulfat sau clorhidrat) grupul canadian PANGEO, axat n din cele mai populare [i, n acela[i zilnic. special pe produc]ia de suplimente timp, folosite suplimente. Dac` v` Majoritatea datelor indic` faptul pe baz` de vitamine [i minerale.O antrena]i de câ]iva ani, ve]i putea c` ac]iunea acestui supliment O cutie are 100 tablete, fiecare aprecia imediat beneficiul acestui începe dup` 6-8 s`pt`måni de la tablet` avånd 250 mg. Se recoman - produs. Este un produs organic începutul administrãrii, astfel încât, d` consumarea a 1-2 tablete, de 3T care se g`se[te n cartilagii [i n pute]i fi siguri c` men]ine]i admini - ori pe zi, dup` mesele principale. lichidul sinovial de la nivelul strarea o perioad` suficient` de Pre] 95.000 lei + taxe po[tale articula]iilor. Acest compus a fost timp pentru a beneficia de efecte Comenzile se pot face la telefoa - utilizat demult în tratarea cazurilor semnificative. nele: 0232/266.900; 0722.876.311 u[oare [i moderate de artrit` [i alte Dac` ave]i probleme cu articu - [i pe e-mail la adresa leziuni ale articula]iilor. Sportivii la]iile sau sunte]i doar un sportiv olympusgrup@yahoo.com sau la utilizeaz` acest supliment pentru care urmeaz` antrenamente dure, adresa: Olympus Grup, str. S`r`rie ameliorarea durerilor de articula]ii [i v` recomand`m acest produs nr. 6, Ia[i, cod 700082. &FITNESS 15
    • ANTIPERSPIRANT EXERCI}IILE PENTRU ABDOMEN,PENTRU PICIOARE DE EVITAT DIMINEA}A O biceiul matinal al multor oa- eficient` de reducere a durerilor lom- HERBAGEN este un gel care, cump`rat de la magazinul „Club meni este s` fac` pu]in` mi[- bare. Un grup de 85 de subiec]i caren urma aplic`rii pe picioare, ab- Redis“, iar cei din alte localit`]i l care pentru dezmor]ire sau prezentau dureri lombare persistente Osoarbe mirosul nepl`cut al pot comanda la telefoanele re- chiar un mic antrenament de ntre]i- sau recurente (intermitente) a fost m- nere. Nimic r`u n asta, ns` de obi- p`r]it n dou` subgrupuri. Unuia dintretranspira]iei [i opre[te excesul dac]iei. Pre]ul unui flacon de 50 cei n cadrul acestui mini-antrena- grupuri i-a fost indicat s`-[i limitezeacesteia timp de 24 de ore. |n ml (se pot face circa 20 de apli- .R ment sunt incluse cåteva mi[c`ri de num`rul de mi[c`ri de flexie a trun-Bucure[ti, acest produs poate fi c`ri) este de 60.000 lei. stretching pentru musculatura adia- chiului (aplecare nainte) diminea]a, cent` coloanei vertebrale, cåteva iar celuilalt grup i-a fost prescris un exerci]ii pentru mu[chii abdominali [i a[a-zis „tratament“ constånd n [aseANTRENA}I-V~ PL~MÂNII PENTRU M alte mi[c`ri care presupun flexia [i exerci]ii despre care se [tia sigur c` extensia coloanei vertebrale. nu au nici o eficien]` n reducerea du- Conform unor studii efectuate la rerilor lombare. Dup` [ase s`pt`- Universitatea Waterloo din Canada, måni, s-a constatat o reducere a du-A PUTEA FACE MULTE REPET~RI! IS publicate n revista Spine („Coloana rerilor lombare n cadrul grupului c`- vertebral`“), cel mai nepotrivit [i peri- ruia i fusese dat` indica]ia s` evite culos moment, pentru a face exerci]ii flexiile coloanei diminea]a. Studiul a care v-am vorbit arat` c` flexiile co-E fectuarea unui num`r de repet`ri la exerci]iile pen- respira greu pe m`sur` ce seria se apropie de sfår[it. Cu ce implic` flexia coloanei, este dimi- urm`rit n continuare, o perioad` de loanei vertebrale, efectuate diminea- R tru partea inferioar` a corpului, cum ar fi genu sau o mic` investi]ie n capacitatea d-voastr` cardio-muscula- nea]a. Profesorul Stuart McGill, ex- timp, ambele grupuri [i a ar`tat ca ]a, solicit` nedorit de mult discurile pres`, d` rezultate bune pentru mul]i culturi[ti. Tom r`, gåfåitul ar trebui s` nu mai constitiue o peiedic` n ca- pert n biomecanica coloanei verte- evident` mbun`t`]irea st`rii celor intervertebrale.Platz, de exemplu, f`cea la un moment dat serii de 50 de lea seriilor cu multe repet`ri [i ve]i putea s` v` duce]i brale [i prevenirea [i tratarea acci- care au evitat flexiile matinale. Concluzia studiilor este c`, dac` Urepet`ri. Unii b`rba]i sau femei ns` sunt incapabili s` mu[chii c`tre noi niveluri. dent`rilor la acest nivel, afirm` c` Sunt destui care nc` mai cred c` dori]i s` face]i antrenament pentrufac` mai mult de 8-10 repet`ri pe serie, deoarece le lip- „dup` o perioad` mai lung` de stat sute sau mii de „abdomene“ pot s` abdomen sau alte exerci]ii care pre-se[te capacitatea aerobic`. Florin Uceanu, ntins n pat, la ridicare, inelul fibros scad` stratul adipos abdominal, iar supun flexia coloanei vertebrale, tre- LT Chiar dac` picioarele lor mai au suficient` energie pen- 14 tiluri de campion na]ional care une[te vertebrele [i nucleul pul- dac` timpul le permite s` fac` acest buie s` evita]i s` le face]i diminea]a,tru a continua, pl`månii lor nu sunt capabili s` absoarb` pos, ce se afl` ntre acestea, sunt su- efort diminea]a dup` trezire, atunci n imediat dup` ce v` da]i jos din pat.suficient oxigen, iar gåfåitul [i senza]ia de disconfort devin puse unui stres considerabil“. mod sigur vor face sute de repet`ri Este de preferat s` a[tepta]i o or`de nesuportat. Dac` acest scenariu v` este familiar, primul lucru pecare ar trebui s`-l face]i ar fi s` v` vizita]i doctorul de fa-milie pentru a v` asigura c` nu suferi]i de astm. Dup` ce ENERGY STRIPS U Iat` o noutate absolut` Unul dintre studiile efectuate la uni- versitatea canadian` [i propunea s` arate c` un control riguros al flexiei lombare diminea]a poate fi o metod` diminea]a. Este un lucru demonstrat c` „spot reduction“ (adic` eliminarea gr`simii doar dintr-o anumit` zon`) este o idee gre[it`, iar studiile despre sau dou`, timp n care, evident, pozi- ]ia corpului trebuie s` fie vertical`. Dr. ßerban Damianv-a]i asigurat c` nu este a[a, nseamn` c` trebuie doar s` pe pia]a suplimentelor din Cv` mbun`t`]i]i capacitatea de efort cardio-vascular pentru Romånia, Energy Strips , Producem aparate dea avea pl`måni mai eficien]i atunci cånd face]i serii cu foi]e sub]iri care, puse pemulte repet`ri. cerul gurii, se topesc in- fitness [i culturism P Unii sportivi se feresc complet de exerci]ii aerobice de stant [i dau energie dato- profesionale.team` c` vor pierde mas` muscular`, n special n zona rit` con]inutului de cofe-picioarelor. O cantitate moderat` din aceste exerci]ii (not, in` [i taurin`, dar fac [i Pre]uri competitive Oalergare, ciclism etc.) n-ar trebui s` v` ngrijoreze. Efec- ca respira]ia s` aib` un [i calitatetuarea a 3-4 sesiuni pe s`pt`mån`, cu durata de 30-40 miros pl`cut, proasp`t, excep]ional`.minute, nu va cauza reduceri ale progreselor n mas` mentolat, mai multe ore. Tmuscular`, dar va nt`ri inima [i pl`månii, ridicåndu-v` la Este excelent de adminis- Posibilitate deun nou nivel de capacitate aerobic`. E bine s` trece]i trep- trat 2-3 foi]e nainte de an- achizi]ionare [i printat la seriile cu multe repet`ri. Dac` acum pute]i face con- trenament. Se prezint` lafortabil serii de 10 genuflexiuni, ncerca]i s` ad`uga]i doar cutiu]e care con]in 24 de sistem leasing.o repetare n plus, n fiecare s`pt`mån`, pentru a ajunge foi]e, la pre]ul promo]ional de 70.000 lei. Tel.: 0721.694.529;la serii de 20 de repet`ri f`r` a gåfåi dispera]i ca pe[tele Comenzile se pot face la telefoanele redac]iei saupe uscat. Antrenamentul cu multe repet`ri pe serie pentru on-line pe site-ul www.redis.ro. 0788.514.380;spate [i picioare este foarte solicitant [i ntotdeauna ve]i 0243.236.579 (fax)16 &FITNESS &FITNESS 17
    • DELTOIZI ROTUNZID eltoidul, de[i un mu[chi relativ mic, dac` are dez- voltate propor]ional toate cele 3 capete, ajuta foar- te mult la imaginea unui culturist. Nu o s`-]i spun`niciodat` cineva c` ai umerii prea mari, dimpotriv`. La pri-ma privire pe care o arunci unui culturist, deltoizii ies neviden]`, prin diferen]a dintre talie [i umeri. Acest lucru Oeste valabil chiar [i cånd este mbr`cat. Ca s` ai umerii mari [i rotunzi, trebuie s` posezi ni[tedeltoizi laterali bine dezvolta]i, deoarece ei dau forma de .R„rotunjime“ cand e[ti privit din fa]`, [i ni[te deltoizianteriori [i posteriori dezvolta]i n aceea[i propor]ie, astfelncåt s` prezin]i aceea[i „rotunjime“ [i cånd e[ti privit dinlateral. M Dac` ai efectuat pån` acum mpins cu haltera de la ceaf`[i apoi flutur`ri cu gantere pentru deltoidul lateral [i posteriordup` piept, sau n zi diferit` de piept, [i nu ai avut rezultatemul]umitoare, atunci programul meu te poate ajuta. IS Dup` cå]iva ani de experiment`ri, antrenamentul meupentru umeri const` n dou` exerci]ii: flutur`ri laterale cu Cel de-al doilea exerci]iu, pentru deltoidul posterior, lgantere pentru deltoidul lateral [i flutur`ri la cabluri ncru- lucrez n ziua cånd fac spate (zi diferit` de piept). M` pozi-ci[ate pentru deltoidul posterior. O s` m` ntreba]i proba- ]ionez exact ca la flutur`ri la cabluri pentru piept [i apoi m` Rbil: „Unde este exerci]iul care ac]ioneaz` pentru deltoidul rotesc la 180 grade, ncruci[ånd bra]ele. Dac` ave]i oanterior“. R`spuns: „Nu este!“. oglind` n care dori]i sa v` privi]i n timp ce face]i exerci]iul, Primul exerci]iu, cel pentru deltoidul lateral, l efectuez atunci, mai ntåi prinde]i månerele scripe]ilor cu spatele la Udup` piept. Deoarece, la mpinsurile pentru piept, deltoi- oglind` [i apoi r`suci]i-v` 180 grade. La nceputul exer-dul anterior este lucrat, nu mai are rost s` efectuez un ci]iului, bra]ele trebuie s` fie ncruci[ate, palma stång` s`exerci]iu suplimentar pentru el. Cånd m` simt n form`, fie n dreptul um`rului drept [i simetric [i palma dreapt` LTefectuez flutur`rile din stånd cu gantere de 25-30 kg. (vezi foto start). Din pozi]ia ini]ial`, trage]i de bra]e spreCånd sunt obosit, le efectuez din [ezånd pe o b`ncu]` cu spate, p`strånd coatele ndoite [i fixe, pån` cånd coatelegantere de 15-17 kg.Ridica]i ganterele pån` cånd bra]ele [i umerii sunt pe aceea[i linie(vezi foto jos). Dac` efectua]isunt paralele cu solul, p`strånd cotul pu]in ndoit [i fix, iar corect exerci]iul, o s` sim]i]i arsuri la deltoidul posterior.degetul mic la acela[i nivel cu cel mare. 3-4 serii a cåte Sunt suficiente 3-4 serii a cåte 10-15 repet`ri.8-12 repet`ri sunt suficiente. U |ncerca]i doar cele 2 exerci]ii pentru umeri. Dac` urma]i un program cu fiecare mu[chi lucrat de 2 ori pe s`pt`må- n`, atunci face]i cele 2 exerci]ii doar o dat` pe s`pt`må- C n`. Dac` urma]i un program cu fiecare mu[chi lucrat o da- t` pe s`pt`mån`, atunci face]i primul exerci]iu la antrena- mentul pentru piept [i urm`torul la cel de spate (cum fac P eu de altfel). Alexandru BOLBORICI O D r . { e r b a n D a m i a n, m e d i c g e n e r a l i s t , instructor de culturism [i fitness, v` r`spunde la ntreb`ri legate de T medicin`, refacere, nutri]ie, fiziologie, antrenament, pe siteurile www.topculturism.ro [i www.topfitness.ro la rubrica „consultan]`“. Trimite]i ntrebarea [i ve]i primi r`spuns n cel mai scurt timp.18 &FITNESS
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • fitness de la Sibiu 2004, care cuprinde rezumatul de la fitness feminin [i masculin, bodyfitness, culturism feminin [i perechi. Prima parte, care a cuprins culturismul masculin, a fost transmis de mai multe ori [i a avut o durat` de 35 minute. lll Guvernatorul Califoniei, Ar- O nold Scharzenegger se lupt` acum cu stihiile naturii la fel ca personajele interpretate de el n filme? |n urma u- .R nor ploi toren]iale, s-a format, ntr-o pentru c` prea seam`n` ntre ele [i zon` a Californiei, un adev`rat råu Corin a [i A d rian , d oi n n vitrina unui campion risc` s` devin` de noroi care a acoperit 20 de case. d in tre s portivii cu n u o expozi]ie monoton`. Cåt despre Arnold s-a al`turat c`ut`rilor din eli- han d icap an tren a]i n n n M cå[tig`torul mai sus men]ionat, cred copter [i la sol, pentru g`sirea supra- d e A u rel Berbec l Nicol eta Lu ciu l a mag azin u l Red is l u u g n ds c` o s`-l vedem cåt de curånd la Mr. vie]uitorilor care se pot afla sub noroi, Olympia, el are 95 kg la 1,74 m [i o n nc`peri nchise. declarat c` va continua s` mearg` la simetrie foarte bun`. Sunt convins c` Arnold se va des- sal` pentru c` i place noul fizic. IS lll cei care urm`resc curca, n aceast` misiune de c`utare, Dac` [i Colin Fareel va lua aceast` lll cunoscutul culturist punct de vedere geografic, ne afl`m televiziunea TV Sport au v`zut la fel de bine ca personajele pe care hot`råre, nu [tim nc`, dar eu pariez profesionist, Mike Matarrazoo, a destul de aproape, se pare c` echipa probabil emisiunile de culturism [i le-a interpretat n filme, [i va fi remar- c` i va fi greu s` renun]e la noul suferit o interven]ie chirurgical` pe Romåniei va fi format` dintr-un lot fitness realizate de Redis Media? V` cabil ca guvernator, la fel cum a fost „look“. inim` la 39 ani? mai numeros, nu ca acum, numai din R anun] c`, de curånd, am participat la ca erou de film [i campion de lll magazinul Redis, din str. M. Posesorul unora dintre cele mai Ion Oncescu [i Mirela Prjol. film`ri, pentru acest canal, ca culturism. Eminescu 114-116, a devenit bune bra]e din istoria cultursmului l l l acum [tim sigur c`, n instructor al Nicoletei Luciu, care va |nc` o dat` Arnold ne face pe noi, cunoscut [i n lumea vedetelor de la dar [i al unor gambe atåt de mari pe perioada 6-9 mai 2005, Campiona- U prezenta zilnic exerci]ii de fitness, culturi[tii, s` fim måndri c` a fost [i noi [i multe dintre acestea l-au vizitat care nu [i le-a antrenat serios tele Europene de culturism seniori culturism [i aerobic. Nu [tiu c`nd vor este un culturist de-al nostru. ca s`-[i procure suplimente nutritive niciodat`, Mike era retras din vor avea loc n Romånia, la Bra[ov.Lu pt`tor S. I. A . S. u . . . fi programate aceste emisiuni, dar lll „Libertatea“, din 14 ianuarie, n func]ie de necesit`]i? Au trecut competi]iile profesioniste de cå]iva Acest lucru s-a mai ntåmplat n urm` LT este foarte probabil ca asta s` se a dedicat un spa]iu amplu antrenoru- pragul magazinului n decursul ani. Internat n spital n decembrie, n cu 9 ani, cånd acela[i concurs s-a ntåmple n cursul lunii februarie. |n lui de culturism Aurel Berbec? G`l`- timpului urm`torii: Paula Seling, urma unor dureri n piept ce durau de desf`[urat la Constan]a, n condi]ii lll trupele SIAS din cadrul IGPR curånd, tot pe TV Sport, va fi dat` [i ]eanul s-a remarcat n preg`tirea u- Mircea Badea, Roxana Marcu, cåteva s`pt`måni, Mike a aflat c` excelente, sportivii str`ini prezen]i(Serviciul pentru Interven]ii [i Ac]iuni a doua parte a CN de culturism [i nor sportivi cu handicap, care au Oreste, Roxana Ciuhulescu, Liana problema nu se datora unui virus, plecånd foarte mul]umi]i de condi]ii [iSpeciale al Poli]iei Romåne), cunos- [anse mari la medalii la Jocurile Pa- Stanciu (B1 Tv), Nicoleta Luciu, a[a cum credea el, ci bloc`rii totale de faptul c` au putut s` prind` [icute sub porecla de „masca]ii“, seantreneaz` 4 ore pe zi la sal` [i con- U raolimpice, dar [i a unor sportivi care au cå[tigat Campionatele Na]ionale Mihai Mito[eru, Falemi, dou` din componentele trupei Pops, Anda cu colesterol a 2 artere [i n propor]ie de 90% a alteia. |n consecin]`, i s-a cåteva zile de plaj`.sum` „la greu“ b`uturi energizante de culturism. El este [i antrenorul Adam, Fizz, arbitrul de fotbal f`cut de urgen]` un triplu bypass la C(Isotonic-R [i Instant Energy) [i ba- sportivelor Alina Popa [i Judit David, Alexandru Tudor, Marian Bogdan inim` [i acum este n convalescen]`.toane Protein-R de la firma Redis campioane na]ionale la senioare, iar Tasc`u (Dl. Problem`) [i foarte mul]i Se [tie c` folosirea steroizilorNutri]ie? Batoanele le sunt, n spe- la CN Sibiu 2004, Judit a ie[ti campi- sportivi de performan]` din diverse anabolizan]i face s` creasc` anormal Pcial, folositoare n deplas`rile lungi, oan` na]ional` la perechi cu mine, discipline. nivelul colesterolului n sånge, ncånd nu exist` posibilitatea s` pri- a[a c` sper [i la anul s` o special a celui de joas` densitate,measc` hran` cald`, iar b`uturile preg`teasc` la fel de bine. care este periculos pentru c` Oenergizante le folosesc pentru a lll dup` ce Brad Pitt [i-a mode- blocheaz` arterele, dar nu [tim dac`rezista antrenamentelor dure [i lungi. lat trupul n s`lile de culturism pentru acesta este motivul pentru care Mike, lll Kris Schuldt, cå[tig`torul u- a-l ntruchipa pe Achile n filmul „Tro- la 39 de ani, a ajuns s` aib` aceste Tnui concurs regional din SUA, a pri- ia“, alt mare actor american i-a urmat probleme, de[i n culturismulmit ca trofeu o copie a faimoasei s`- exemplul? Colin Farrel a primit rolul profesionist, neexistånd ca n celbii Excalibur a regelui Arthur? Intere- principal n filmul istoric „Alexander“ amator controale antidoping, exist`sant` ideea de a mai schimba pu]in [i i s-a cerut s` pun` ceva mu[chi pe libertarea folosirii lor.obiceiul de a da cupe sau medalii. el pentru a fi mai credibil n acest rol, lll Campionatele Europene deAdev`rul e c`, n ultimul timp, trofe- deoarece, pe vremuri, [i mp`ra]ii skandenberg vor avea loc nele oferite la competi]iile din Romånia aveau un fizic musculos, nu ca n zi- Bulgaria, la Sofia, n perioada 21-25 Mike Matarrazopar s` provin` de la aceea[i firm`, Kris Schu l d t s u lele noastre. Dup` film`ri, Brad Pitt a Col in Farrel ln l iunie. Profitånd de faptul c`, din22 &FITNESS &FITNESS 23
    • cum dori]i dv., dar e imposibil s` fii n primii zece din ]ar` te clasific` „arzi“ gr`simea doar n anumite zone ca un culturist bun. ale corpului. R. Un studiu [tiin]ific a demonstrat Din moment ce face]i culturism, nu c` progresele celor care luau, ime- mai e nevoie s` mai face]i alte exer- diat dup` antrenament, un supliment ci]ii special pentru a sl`bi dar, dac` bogat n proteine [i carbohidra]i (sub vre]i ca sl`birea s` fie mai rapid`, pu- form` lichid`) erau cu pån` la 24% te]i alerga sau nota sau merge pe mai mari decåt n cazul n care, dup` jos, distan]e din ce n ce mai mari, de antrenament, nu se consuma nimic 2-3 ori pe s`pt`mån`, pe lång` an- sau se consuma hran` obi[nuit`. O trenamente. [i, dac` e cineva interesat, po]i fi le- R. Nu exerci]iile de culturism sto- Raven – Bocsig R. Eu am nceput s` practic cultu- gitimat pe loc [i po]i intra imediat n peaz` cre[terea n n`l]ime, ci lipsa R. Pentru a sc`pa de gr`simea rismul la vårsta de 16 ani. concurs. unei alimenta]ii care s` asigure nutri- .R corporal`, trebuie s` ]ine]i regim bo- R. Taurina este o substan]` ce se R. {ansele tale de a practica cul- en]i n cantit`]ile necesare acoperirii gat n proteine, s`rac n gr`simi [i g`se[te n ou`, lapte, carne, pe[te [i turismul de performan]`, ]inånd cont atåt a nevoilor unui adolescent la pu- carbohidra]i. Adic`, s` månca]i carne este folosit` ca materie prim` pentru de faptul c` nu-]i po]i permite s` bertate cåt [i a consumului energetic slab` de vit`, pe[te sau pui ori lacta- ceilal]i aminoacizi, dac` este nevoie. cumperi suplimente nutritive, sunt foarte mare al antrenamentelor. Deci, M te f`r` gr`sime sau albu[uri de ou, Are efect protector asupra creierului, egale cu ale multor concuren]i. De dac` m`nånci mai mult [i asiguri cor- s` consuma]i totul fiert, copt sau la mbun`t`]e[te starea de s`n`tate a practicat po]i s` practici culturismul n pului tot ce are nevoie, vei cre[te n gr`tar pentru a nu ad`uga gr`sime [i inimii etc. Consumarea unui gram zil- orice condi]ii, progresele vor fi ns` n`l]ime, chiar dac` faci culturism. s` reduce]i la minim consumul de nic, provenind din suplimente specia- mai mici [i, deci, [i rezultatele vor fi Dac` nu m`nånci suficient, consumul IS le, pe lång` cantitatea provenit` din Gabriel l generat de antrenamentele grele va cartofi, orez, påine, spaghete, cozo- influen]ate de acest lucru. Totu[i, s` nac, covrigi, produsele de patiserie alimente, nu are efecte negative, B`rbos s nu uit`m c`, nainte de Revolu]ie, nu lua prea mult din nutrien]ii necesari sau cofet`rie. chiar dac` este administrat` pe ter- se g`seau n Romånia concentrate cre[terii n n`l]ime [i cre[terea nu Fl orin A n cu ]a l n u Gr`simea corporal` va sc`dea de men lung. tricep[ii sunt solicita]i prea mult [i ter- proteice, decåt foarte greu, [i to]i f`- mai poate avea loc. Desigur, n`l]i- R peste tot, nu doar de pe [olduri a[a mina]i seria din cauza epuiz`rii tri- ceau culturism de performan]` doar mea maxim` depinde [i de n`l]imea Sebastian Ni]escu – cep[ilor, nu a pectoralilor, cum ar fi cu o alimenta]ie relativ normal`. p`rin]ilor t`i. Cåmpulung Muscel normal. |n general, asta nseamn` s` Dac` ai poten]ial genetic bun, te po]i R. Pentru pectorali, cele mai efici- menta]ie. Dac` nu m`nånci suficien- U R. Nu [tiu dac` cei cu epilepsie ]ine]i palmele mai dep`rtate decåt l`- remarca, ntr-o prim` faz`, chiar ente exerci]ii sunt: mpinsurile cu te calorii, nu o s` cre[ti sau o s` pot face culturism. |ntreab`-]i ]imea umerilor. Cåt de dep`rtate? dac` nu folose[ti suplimente nutriti- bara sau ganterele din culcat orizon- cre[ti prea lent. Oricum, ectomorfii doctorul de familie. Numai el poate Tatona]i [i vede]i cu ce l`]ime a pri- ve, dup` care po]i spera ca o firm` tal [i flot`rile la paralele cu corpul n- cresc lent [i asta e, de cele mai mul- LT s`-]i dea OK-ul pentru c` [tie n ce zei face]i mai multe repet`ri. s` te sponsorizeze [i astfel s` pro- clinat nainte, iar pentru gambe, exer- te ori, din cauza alimenta]iei insufici- stadiu al bolii e[ti. R. Dac` nclina]i banca prea mult, gresezi [i mai mult. ci]iul, numit „m`garul“, cu un partener ente. Mi-aduc aminte c` Ernie Taylor, la mpins din culcat, ve]i solicita mai |n orice caz, eu a[ face culturism pe mijloc sau la aparatul special. culturist profesionist englez, antrenat Mihai Balaci – Dr. Turnu mult umerii [i tricep[ii decåt pectora- n continuare [i dac` Redis Nutri]ie de Dorian Yates, a scris ntr-un arti- Severin Larry – jud. Teleorman lii. |nclinarea trebuie s` fie sub 45 de nu m-ar mai sponsoriza [i nu a[ mai col c` m`nånc` zilnic 5-7.000 de ca- R. Cutia toracic` nu mai poate fi l`]it` la 23 de ani. U grade. |nclinarea folosit` de dvs. de 60-70 grade e mult prea mare. |ncer- avea la dispozi]ie suplimente proteice ca acum. |n fond, fac culturism R. E[ti ectomorf. R. Mass Forte Creatin-R e un pro- lorii pentru c` altfel nu cre[te, el fiind ectomorf. Adic`, de 2-3 ori mai mult Pectoralii nu se l`]esc prea mult, ca]i un unghi de 30 grade. pentru s`n`tatea mea (pentru c` nu dus foarte bun, dar 5 cutii, ntr-un an decåt un om normal. |n]elegi ideea? C cu spatele e altceva, pentru c` m`ri- m` dopez) [i pentru c` acest sport [i jum`tate, nu aveau cum s` te ajute Desigur, e vorba de un profesionist. Ovidiu Mih`i]` Oprea – rea musculaturii n zona exterioar` m` face s` ar`t bine. foarte mult. La cåt e[ti tu de slab, ar |]i sugerez s` m`nånci mai mult, dar de sus chiar m`re[te l`]imea spate- Jud. Olt Binen]eles c` ar`t mai mare [i trebui s` „papi“ 3-4 cutii pe lun`, nu nu ca Ernie Taylor. P lui. Din p`cate, pectoralul e altfel R. |nscrierea ta la un club din Bu- sunt mai fibrat datorit` folosirii supli- pe an. Culturi[tii ectomorfi depind R. |mpinsul cu bara deasupra capu- construit [i m`rimea lui depinde de cure[ti este posibil` din punct de ve- mentelor, dar [i f`r` ele tot a[ trage foarte mult de alimenta]ie pentru a lui nu stopeaz` cre[terea n n`l]ime. l`rgimea cutiei toracice. Totu[i, m`ri- dere tehnic. Totul e ca un antrenor tare la sal` [i a[ ar`ta decent. progresa. R. Pentru un culturist de 1,73 m, O rea masei musculare va face ca dis- de la un club s` vrea s` te legitime- R. Cred c` ar trebui s` faci maxim e[ti pu]in cam „u[or“ cu cele 65 kg Ovidiu Marin Drumea – tan]a dintre umeri s` par` ceva mai ze. Asta presupune ca tu s` te duci 4 antrenamente pe s`pt`mån`, s` lu- ale tale. La 16 ani, nu e anormal s` fii mare. pe la s`li [i s` discu]i personal cu an- jud. Vålcea crezi fiecare grup` doar o dat` pe mai slab, dar trebuie s` te preocupe T R. Cu cåt e mai larg` priza la m- trenorii. Sau mai simplu e s` vii la R. A[a cum am scris pu]in mai de- s`pt`mån`, numai exerci]ii de baz`, cre[terea n greutate. pinsul din culcat cu bara, cu atåt sunt campionatele zonale, unde, i vei vreme, e posibil s` ajungi un culturist maxim 8 serii pe grup`. R. Dac` pån` la var` o s` ai sau mai pu]in implica]i tricep[ii. Totu[i, cu g`si pe to]i la un loc. Desigur c` tre- bun f`r` suplimente, dar depinde ce nu rezultate cu programul t`u, depin- Marian – Ro[iori cåt e mai larg` priza, cu atåt mai buie ca fizicul t`u s` fie destul de n]elegi prin culturist bun? Estimez c` de numai de tine. Dac` reu[e[ti s` scurt` e cursa mi[c`rii pentru mu[- dezvoltat sau ca ei s` sesizeze la un culturist cu genetic foarte bun R. Antrenamentul este bun dac` m`re[ti greut`]ile folosite [i m`nånciMihael a Pas `re l s chii pectorali. Deci, trebuie s` mic[o- tine un poten]ial genetic foarte bun poate ajunge undeva n primii 10 la se vede o cre[tere a for]ei, de la lun` bine, o s` ai rezultate vizibile, dac`[i Las zl o Kovacs s l s ra]i priza cåt pute]i pentru a lungi ca s` te doreasc` n echipa lor. Vino Na]ionale f`r` suplimente, dar nu la lun`. Dar, cre[terea n for]` [i nu, abia o s` se vad` ceva. cursa mi[c`rii pån` la limita n care cu 2 fotografii tip buletin [i buletinul cred c` ar putea lua medalie. Dar, s` mas` muscular` depinde [i de ali- 24 &FITNESS &FITNESS 25
    • Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`) l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`) Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREAFlorin Cojocar – jud. ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE O trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi careSuceava cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele principale ale zilei trei mese principale ale zilei R. Trac]iunile la bar` sunt mai efi- .Rciente decåt cele la scripete. De[i e O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL PROTEIN“vorba de aceea[i mi[care, se [tie c` cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.exerci]iile efectuate pe aparate sau lascripe]i sunt mai pu]in eficiente. NU ARE EFECTE NEGATIVE M R. La flutur`rile de pe plan decli- Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.nat, sunt solicita]i pectoralii inferiori [i Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.mediani. Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 225.000 lei, s`cule]i de 2 kg – 450.000 lei, R. Ori e[ti mezomorf, ori endomorf. g`le]i de 2 kg – 470.000 lei ISDatele trimise sunt prea pu]ine pentrua-mi face o p`rere, dar e clar c` nue[ti ectomorf cu 90 kg la 1,85 m. R. La ridic`rile frontale [i mpinsul OFERT~ NOU R SPECIAL~cu gantere sunt solicita]i, n principal,deltoizii anteriori [i, ntr-o m`sur` mai |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu,mic`, cei laterali. nr. 2 ({coala nr. 178) U R. Dac` reu[e[ti s` nu te supraan- |n s`pt`månalul „Toptrenezi, po]i progresa mai repede cu Sport“, s-a publicat n serial, SAL~ timp de 11 numere, n perioadamai multe antrenamente pe s`pt`må- DE CULTURISM {I FITNESS LTn`. Lee Haney, de 8 ori Mr. Olympia, 5 februarie – 16 aprilie 2003, suplimentul 100 exerci]ii de[i antrena de 3 ori pe s`pt`mån` bi- Petru u culturism. |n fiecare num`r, aucep[ii nainte de concursuri, timp de Aparatur` fost publicate exerci]ii dincåteva luni, pentru a-i m`ri. Dar, nu Ciorb`oricine poate face asta. fiecare grup` muscular`, iar n ultramodern`. ultimul num`r, dedicat acestui Aici g`si]i [i U serial, pute]i g`si indica]ii [i Cu arome de portocale, programe de antrenament. suplimente Ofert` l`måie [i tutti frutti Toate cele 11 ziare „Top nutritive. C Sport“ pot fi comandate la Tel. special` protei- putånd ]ine loc de shaker. Oferta telefoanele [i pe adresa re- 0724.262.142, P c e , standard cuprinde plicuri cu toate dac]iei. Plata se face la primirea 0724.534.043 cele trei arome, dar, la cerere, pute]i coletului – 50.000 lei10 plicuri de Isotonic-R primi toate plicurile cu o singur`la pre]ul O arom`.de numai 95.000 lei. Comenzile pentru aceas- Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, n fiecare Trecipient de 1 litru care se poate telefoanele redac]iei sau såmb`t`, de la ora 12, emisiuneafolosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consuma Bucure[tenii pot bene- ficia de ofert` la maga- zinul de prezentare „Top Sport“ „Club Redis“, str. Mihai care cuprinde tematici din culturism, fitness,lichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor Eminescu 114-116. probleme medicale n sport, nutri]ie etc.26 &FITNESS &FITNESS 27
    • CÅTEVA RISCURI ALE taie) [i laxitate ligamentar`. Tratamen- tul const` n infiltra]ii cu xilin`, adminis- trare de antialgice [i antiinflamatorii [i imobilizarea articula]iei afectate. Pre- sunt, de asemenea, la nivel de inerva- ]ie, tendoane, aponevroze [i articula]ii. Cei mai interesa]i sunt mu[chii lungi in- sera]i n jurul unor articula]ii unde gru- Criza de hipoglicemie. Cånd aportul alimentar de glucide este inferior nece- sarului impus de efort (alimenta]ie ne- ra]ional`), organismul apeleaz` la re-ANTRENAMENTULUI CU GREUT~}I ven]ia se realizeaz` prin evitatrea fac- torilor favorizan]i. |n cazul luxa]iilor, raporturile dintre extremit`]ile articulare sufer` modifi- pe musculare antagonice d e z v o l t ` brusc for]e foarte mari n ncercarea de nvingere a unor greut`]i. Trebuie luat` n calcul [i rata metabolic` ridicat` n zervele hepatice, musculare [i adipoa- se. Mobilizarea lor ia timp, iar glucoza din sånge este singura op]iune pe mo- ment. SNC consum` aproape exclusiv| ntr-o sal` de antrenament cu greu- hic, consuma din timpul atåt de pre]ios protruziv`. Durerea poate ceda treptat c`ri permanente, capsula articular` plin efort maximal. |naintea apari]iei le- glucoz` [i este principalul beneficiar. t`]i, ai [ansa deprinderii controlului [i din rezervele biologice [i interfera cu l`sånd locul unei jene locale, n este rupt`, iar ligamentele smulse . ziunii, sportivul poate sim]i „arsura“ ca- Dac` glicemia scade la efort, SNC r`- O organismului prin supunera sa la scopul propus. Con[tientizarea lor n- schimb, nu are sens amånarea rezol- Rezolvarea este chirurgical`, la care uzat` de acidoza metabolic`. |n mo- måne descoperit putånd suferi serios.diver[i stimuli [i observarea r`spunsu- seamn` un prim pas n prevenirea lor. v`rii chirurgicale doar pentru c` nu de- se adaug` imobilizare. Pentru ambele mentul constituirii leziunii, durerea este Apare senza]ie acut` de foame, tre-rilor func]ionale [i structurale; practic, Iat` cåteva dintre ele: ranjeaz` prea mult. Complicarea (n- tipuri de afect`ri ligamentare, se face spontan`, localizat`, intens` n re- mur, transpira]ii, tahicardie, cefalee, .R]i afli limitele, nve]i cum s` le men]ii, Herniile reprezint` exteriorizarea, carcerarea intestinului la nivelul inelului recuperare func]ional`. F r a c t u r i l e paus, exacerbat` de mobilizarea pasi- tulbur`ri vizuale [i auditive, hipertonie.dar [i cum s` le treci pentru mbun`t`- total` sau par]ial`, a unuia sau mai herniar, ocluzie intestinal`) poate fi o osoase la sal` trec de limita bunului v` a segmentului interesat. Debutul Prelungirea acestei st`ri poate condu-]irea performan]elor individuale. Chiar multor viscere (de regul` intestin sub]i- amenin]are la adresa vie]ii. Pentru a sim] a unui antrenament de for]` [i poate fi nso]it de o manifestare sonor` ce la com` hipoglicemic`. Oprirea an-dac` sala a devenit un loc de m`sura- re) din cavitatea abdominal`, nvelite evita acest neajuns, este optim` purta- chiar de mas` la un om s`n`tos; fie ca de sfå[iere, fie ca de pocnitur` trenamentului, ingerarea apei ndulcite Mre a orgoliilor, fiecare trebuie s` lucre- n peritoneu, la nivelul unor zone sla- rea unei centuri bine strånse, fie a unui osteoporoza sau metastazele osoase surd`. Local se pot observa cele dou` sau a unui produs bogat n zah`r rapidze pentru sine. Individualizarea progra- be, preexistente anatomic (canal inghi- corset inextensibil, [i, binen]eles, res- ar fi unii factori majori de risc. capete musculare par]ial sau complet absorbabil, precum [i o alimenta]iemelor/alimenta]iei reprezint` cheia nal, ombilic, canal femural, etc.), ale pectarea unui antrenament cu greut`]i Sc`parea halterei nc`rcate, pe separate de un [an] cu tendin]` la l`r- corect` pot repara dezechilibrul [i pre-succesului, din punct de vedere al peretelui abdomenului. Aceasta se da- ra]ional administrate, dar care s` ur- piept, n pozi]ie culcat poate produce gire prin retrac]ie pasiv`. Mai apoi, re- veni asemenea stare. ISmen]inerii s`n`t`]ii. Antrenamentul, ali- toreaz` fie eforturilor mici, dar repeta- m`reasc` [i nt`rirea musculaturii un accident destul de grav care implic` giunea se tumefiaz` prin constituirea O mas` bogat` [i un antrenamentmenta]ia, odihna [i ]elurile ar trebui s` te, fie unor eforturi mari efectuate bru- abdominale. fracturi costale/sternale, perforarea hematomului sub fascia muscular`, la scurt timp nu merg bine, disconfortulfie pe m`sura posibilit`]ilor fiec`ruia [i tal. |n timpul efortului, diafragmul, n Torsiunea testicular`. Un suspensor pleurei, pneumotorax (aer n cavitatea propor]ional` cu m`rimea vaselor inte- digestiv (balon`ri, senza]ie de arsur`n limitele bunului sim]. inspir for]at, [i mu[chii contracta]i ai stråmt asociat cu repetate traumatisme pleural`), hemotorax (sånge n cavita- resate. Tratamentul este chirurgical [i pe gåt-pirozis, v`rs`turi, tranzit intesti- R Articolul de fa]` trece n revist` o pere]ilor abdominali prind viscerele ca perineale (nc`lecarea rapid` a unei tea pleural`), grad progresiv de insufi- de urgen]` pentru a elimina riscul unei nal accelerat, flatulen]`, colici abdomi-serie de riscuri (cu substrat preexis- ntr-o menghin`. Peretele abdominal b`nci, o pozi]ie incomod` n [ezut la cien]` respiratorie; necesit` interven]ie hemoragii interne importante, a repa- nale) alterånd concentrarea necesar`tent/dobåndit) la care este supus` cedeaz` la nivelul zonelor de rezisten- aparat-biciclet` static`, sprijinirea pe de urgen]`. r`rii fiziologice prin fibroz` sau a lez`rii unui exerci]iu de calitate. Upopula]ia care se antreneaz` cu greu- ]` sc`zut`. Sportivul poate sim]i o du- zona perineal` anterioar`, afec]iuni Contractura muscular` reprezint` nervoase permanente (parez`). Se Criza de astm la efort apare n spe-t`]i. Nu to]i sunt campioni [i nu to]i vor rere vie, accentuat` de efort [i de stat testiculare) duc la modificarea pozi]iei cap`tul de linie pån` la care poate fi imobilizeaz` [i mai apoi se ncepe re- cial n lipsa unei condi]ion`ri optimes` devin`. Evenimentele ce survin pot mult n picioare, la nivelul zonei hernia- unuia dintre testicule [i chiar rota]ia n condus metabolismul energetic al mio- cuperarea func]ional`. (umiditate, temperatur`, nc`rcare cu LTdezechilibra starea de bine fizic [i psi- re unde poate observa o forma]iune jurul axului propriu cu strangularea ca- citului. Efortul intens nu mai este spriji- |n cadrul afec]iunilor cardio-vascula- particule) a aerului inspirat la o persoa- nalului spermatic [i a vaselor. Ajutorul nit de o oxigenare corespunz`toare re, este indicat exerci]iul fizic pentru a n` non-astmatic`. Se manifest` prin este chirurgical [i de urgren]` pentru astfel c` fibrele musculare comut` pe mbun`t`]i toleran]a la efort a cardia- lips` de aer, expiruri diminuate; per salvarea organului. glicoliz`. Aceasta are particularitatea cului, foarte important` n progresia ansamblu, respira]ie grea, tuse [i inca- Entorsele. Aceste leziuni traumatice c` se desf`[oar` n anaerobioz` [i are bolii. Exerci]iul fizic, peste limitele sta- pacitate de efort. Condi]ionarea aerului U sunt create de perturb`ri tensionale la nivelul componentelor capsulare [i li- ca rezultat final de ardere acidul lactic. Acesta se acumuleaz` n celule pentru bilite de medic, poate ns` precipita apari]ia unor complica]ii sau concreti- ]ine atåt de organism cåt [i de ambi- ent. Cåte s`li nu sunt pr`fuite, au aer gamentare ale unei articula]ii, cu con- c` ritmul de transport spre metaboliza- zarea afec]iunii, pån` atunci, inaparen- condi]ionat [i nu sunt aglomerate? C di]ia men]inerii raporturilor normale re n ficat este ngreunat; determin` te: angor pectoris, infarct miocardic a- Aceste patologii sunt consecin]a dintre fe]ele articulare. Cauzele sunt acidoz` [i prin aceasta o contrac]ie cut, reinfarctizare, puseu hipertensiv, slabei inform`ri, ignoran]ei, orgoliului [i reprezentate de for]e ce ac]ioneaz` in- perpetu`, dureroas` [i cu grad mare accident vascular cerebral, edem pul- lipsei de comunicare ntre sportivi. P direct prin intermediul osului (mi[c`ri de impoten]` func]ional` pentru seg- monar acut etc. Binen]eles, anevrismul disecant de gre[ite cu greut`]i mari, alergare), lipsa mentul afectat. Oprirea din efort, con- Anevrismul disecant de aort` con- aort` este rar, dar, cu pu]in ajutor din de antrenament, oboseala, hipotonie sumul unei b`uturi cu bicarbonat de st` n friabilizarea, din diferite cauze, a partea unui cunosc`tor, po]i lua m`suri O muscular`, laxitate ligamentar` nn`s- sodiu, respira]ia profund` [i masajul peretelui aortei la diverse nivele [i dez- de prevedere a unei hernii, entorse cut`. |n momentul producerii, se resim- local rezolv` problema. |n cazuri extre- voltarea unei dilata]ii prin presiunea sau unei crize hipoglicemice. Mai tre- te o durere intens` localizat` n regiu- me, se poate n]epa mu[chiul cu un ac exercitat` de circula]ia sångelui, cu buie [tiute limit`rile impuse de para- T nea articula]iei traumatizate (articula]ia de sering` steril, dup` ce zona a fost tendin]` la rupere. Aceast` condi]ie metrii de s`n`tate, nainte de a porni genunchiului, a gleznei, måinii etc.). dezinfectat` (modific` poten]ialul poate fi ntålnit` la tineri aparent s`n`- pe acest drum. Durerea se atenueaz` pentru ca, dup` membranar). to[i care, supu[i la un efort fizic intens, Articolul nu exclude [i alte afec]iuni, cåteva ore, s` creasc` din nou [i s` se Ruptura muscular` apare prin ntre- pot suferi brusc o hemoragie intern` aflarea lor fiind o tem` de viitor pentru instaleze o contractur` important` care ruperea par]ial` sau total` a fibrelor masiv`, cauz` de moarte subit`. Meto- to]i cei interesa]i. blocheaz` articula]ia, asociat` cu im- musculare cu lezarea consecutiv` a dele de investiga]ie sunt scumpe, mo- poten]` func]ional`. Local, se poate vaselor sangvine [i acumulare de sån- dific`rile timpurii greu de identificat; Dengel CåLIN, constata tumefac]ie, echimoz` (vån`- ge (hematom) sub fascie. Leziunile este o loterie a vie]ii. student la medicin`28 &FITNESS &FITNESS 29
    • mente, adic` vitamine [i minerale. rapide n timp scurt, ceea ce nu este Adunarea ALIMENTA}IA CORECT~, |n final, gre[eala cea mai grav`: adoptarea unor regimuri alimentare incorecte, create n special pentru sc`derea n greutate, [i care nu ]in nici s`n`tos [i nici durabil. Probabil c` fiecare dintre voi s-a reg`sit n cel pu]in una dintre gre[eli- le prezentate aici. De[i seam`n` cu General` a FRCF va avea loc n ziua de 12 O PROVOCARE cont de principiile [tiin]ifice [i dieteti- un slogan electoral… este timpul s` februarie 2005, la ora 9.00, la schimb`m ceva! |n alimenta]ia noas- sala de conferin]e a {colii ce. Ne lovim de aceste „regimuri-mi- Na]ionale de antrenori, din incinta nune“ prin toate revistele de life style tr`, binen]eles! complexului Lia Manoliu. Alte de pe pia]`. Nu vreau s` generalizez, informa]ii la tel. FRCFO amenii activi sunt, de obicei, fi cea mai important`. E simplu: dac` rul caloric pe care ni l-ar oferi o mas` ns` multe dintre acestea sunt conce- Dr. ßerban DAMIAN 021/324.91.25 O preocupa]i de programul de nu månc`m diminea]a, ne va fi foa- normal`. |n schimb, ntr-o cur` de pute cu scopul de a ob]ine rezultate efort fizic (antrenament car- me mai tårziu, iar atunci cånd ne do- sl`bire, batonul proteic poate fi folositdio, antrenament de for]`, stretching) min` senza]ia de foame, este dificil ca substitut pentru masa de sear`. .R[i, secundar, de regimul alimentar, s` mai control`m regimul alimentar |n categoria gre[elilor nutri]ionale,mai ales dac` nu au probleme legatede greutate. Exist` o serie de gre[eli„clasice“ n ceea ce prive[te alegerea sau greutatea. O alt` gre[eal` este s` nu mån- c`m nainte de antrenamente. Proba- ntålnim una mai deosebit` [i anume consumarea unei cantit`]i mari de proteine [i a unei cantit`]i insuficiente INAUGURAREA S~LII DE SPORT Munei alimenta]ii corecte [i mai ales bil tot din motive legate de timp, unii de carbohidra]i. Exist` tot felul de re-adaptate la necesit`]ile fiec`ruia, nraport cu efortul fizic depus. A[ vreas` punctez cåteva dintre acestea, n nu se alimenteaz` cum ar trebui nainte de efort fizic, n consecin]`, randamentul lor n timpul antrena- gimuri de sl`bire care au la baz` aceast` schem`, ns` pentru un om care nu dore[te s` sl`beasc`, acest` PROTEUS GALA}I ISsperan]a c`, dac` ve]i descoperi c` mentului va fi foarte redus. Dac` nu combina]ie este contraproductiv`,[i voi face]i aceste gre[eli, v` ve]i exist` timpul necesar pentru a månca fiindc`, a[a cum [tim to]i, carbohidra- La Gala]i, n prezen]a uneicorecta. alimente, solu]ia const` ntr-un supli- ]ii reprezint` principalele resurse asisten]e numeroase, n frunte cu Probabil c` cea mai frecvent ntål- ment nutritiv bogat in carbohidra]i, energetice imediate ale organismului. primarul ora[ului, a avut loc Rnit` gre[eal`, pe care o facem mul]i dar care ar trebui s` con]in` [i pro- Oamenii [i-au pierdut o parte din inaugurarea s`lii de culturism, fitnessdintre noi, este neglijarea micului de- teine (cam o treime din total). Opusul instinctul de a se hr`ni exact cåt au [i kick boxing, Proteus Gala]i.jun. Din grab`, pentru c` trebuie s` acestei gre[eli despre care tocmai nevoie. De vin` probabil c` este evo- Pre[edintele acestui club, Marian Uajungem la serviciu sau la [coal`, ori am vorbit este lipsa hr`nirii dup` an- lu]ia tehnologic` care ne determin` Ivan, a reu[it nc` de la infiin]areapentru c` dormim un pic mai mult di- trenament. Cel mai bun moment pen- s` fim mai sedentari [i ne pune la clubului s` i aib` ca reprezentan]i peminea]a, mul]i s`rim peste prima ma- tru a alimenta organismul cu nutrien]i dispozi]ie o ntreag` gam` de ali- cei mai cunoscu]i lupt`tori din LTs` din zi, despre care se spune c` ar este n urm`toarele dou` ore dup` mente hipercalorice. A ajuns s` fie o circuitul Lokal Kombat, sportivi care efort fizic, de aceea nu ar trebui nici- adev`rat` provocare consumarea u- de]in [i multe succese interna]ionale: odat` s` s`ri]i peste acest moment. nei cantit`]i optime de alimente, care Ionu] Iftimoaie, Markus Bela Dac` v` gåndi]i la suplimente, atunci s` ofere exact necesarul caloric de (Legionarul), Attila Gombos, Ionu] concentratul proteic este r`spunsul care are nevoie individul, raportat la Atodiresei (Pitbulul) [i Alexandru Cezar Gheorghe, Ionu] Iftimoaie, Eduard Irimia [i g , n f , d d ([i, cånd zic concentrat, m` refer la un supliment care s` aib` m`car U activitatea fizic` pe care o depune. O alimenta]ie abundent` conduce, n Nedelcu. Prin infiin]area acestui club de lupte [i atragerea acestor sportivi Marian Ivan n momen tu l in au g u r`rii s `l ii n n n n u n u l 60% proteine de calitate). mod invariabil, la acumularea de kilo- sub culorile lui, Gala]iul devine C Se pune adesea ntrebarea dac` grame sub form` de ]esut adipos, n centrul na]ional al sporturilor de Clubul Proteus are [i o sal` de performante, aduse din Spania. putem nlocui o mas` cu un baton timp ce o alimenta]ie insuficient` contact. culturism [i fitness dotat` cu aparate |n aceast` sal` se vor antrena [i proteic. Situa]ia st` cam a[a: dac` (cantitativ, dar [i calitativ) atrage bodyguarzii de la firma de paz` [i P ne referim la un individ cu un stil de dup` sine pierderea masei muscula- protec]ie Proteus Security. via]` normal, care are activitate fizic` re. Tot n aceast` categorie de gre- Conferin]a de pres` a fost moderat` sau intens` [i mai merge [i [eli dietetice, intr` [i consumul insufi- g`zduit` de Hotel - Restaurant Kreta, O la sal` (sau face alt sport), dup` p`- cient de lichide, despre care am mai un complex format dintr-un hotel de 4 rerea mea, nu ar trebui s` se hazar- discutat n alte articole. stele , restaurant [i Disco Club. deze s` nlocuiasc` una dintre cele Printre gre[elile destul de frecvent Pentru g`l`]enii interesa]i de T trei mese importante ale zilei, cu ba- ntålnite, se afl` [i concep]ia unora, antrenamentul pentru sporturi de toane proteice. Poate s` foloseasc` care cred c`, dac` fac sport, pot s` contact, culturism [i fitness anun]`m batoanele ca gust`ri ntre mese sau m`nånce orice [i oricåt. Problema nu c` adresa acestei s`li este: str. pur [i simplu ca suplimente (deci n se reduce numai la posibila cre[tere Sat ur n, Bl i 7, par t er , vi zavi de st a] i a completarea meselor obi[nuite). n greutate, ci [i la deprivarea orga- Petrom Saturn. Aceste batoane, oricåt de valoroase nismului de unii nutrien]i absolut ne- ar fi din punct de vedere al combina- cesari pentru buna func]ionare [i m` Cristian Dulgheru Sal a d e cu l tu ris m [i f itn es s l u u s n s ]iei de nutrien]i, nu acoper` necesa- refer, n mod particular, la oligoele-30 &FITNESS &FITNESS 31
    • PENTRU PÅRIN¥I este momentul s` cre[te]i greutatea. parte, un program de antrenament z`, pentru refacerea corpului dup` Unii p`rin]i se tem c` antrenamen- bine condus va evita utilizarea unor efort. Pe lång` deprinderile sportive, tele de for]` vor dezvolta excesiv greut`]i suficient de mari care s` copiii vor fi ncuraja]i s` adere la un masa muscular` a copiilor lor. Ace[tia reprezinte un stimul de cre[tere op- stil de via]` s`n`tos, s` prefere ali-ßI FRA¥II MAI MARI ar trebui s` fie lini[ti]i, deoarece este tim. Principalele beneficii vor fi la ni- mentele considerate hr`nitoare [i s` pu]in probabil ca un copil la pubertate velul coordon`rii [i for]ei, iar accentul nve]e s` fie organiza]i. s` dezvolte mas` muscular` ca un se va pune pe st`pånirea formei co- adolescent, n principal datorit` recte de execu]ie a exerci]iilor [i nu Dr. ßerban DAMIAN Este antrenamentul de for]` o ale- emo]ionale [i sociale a copilului. El Cum [i poate da seama un p`rin- faptului c` nu exist` o secre]ie hor- pe utilizarea a cåt mai mult` greutate. Ogere bun` pentru copii? Ar trebui ei s` va dezvolta o mai bun` coordonare te dac` programul de antrenament al monal` suficient de puternic` ncåt s` Este de preferat ca ntre antrena-frecventeze o sal` de for]`? De la ce muscular` [i [i va dezvolta for]a, copilului s`u este cel potrivit? stimuleze acest proces. Pe de alt` mente s` existe cel pu]in o zi de pau-vårst` se poate ncepe culturismul? elemente care i vor fi de folos atåt n |ntr-un program bine echilibrat, ANTRENAMENT ÎN CIRCUIT .R Iat` cåteva ntreb`ri care ajung s` via]a curent`, cåt [i pentru orice alt antrenamentele se vor compune lafr`månte p`rin]ii, atunci cånd copilul sport ar practica mai tårziu. Copilul nceput din exerci]ii simple, care pre-lor ncepe s` devin` interesat de cul- va c`p`ta mai mult` ncredere n el supun mi[c`ri doar la nivelul unei SAU EXERCI¥II AEROBICE?turism, fie dup` ce a r`sfoit o revist`, [i va deveni mai sociabil. Cei supra- singure articula]ii. Mi[c`rile comple- Mfie dup` ce a v`zut o emisiune la te- ponderali vor sc`dea n greutate, iar xe, care presupun coordonare [i im-levizor sau poate ncercånd s` imite oasele celor ce fac exerci]ii de for]` plic` mai multe grupe musculare Aun frate mai mare sau un prieten vor fi mai rezistente. (cum ar fi genuflexiunile), vor fi intro- ntrenamentul cu greut`]i nu are singuri c`ciula. Nu ob]ii nici o dezvolta- alergare, ciclisim s`ritul corzii sau fot-care merge la sal`. Ce ar trebui s` urm`reasc` un duse mai tårziu. |n primele luni de egal atunci cånd vine vorba de re maxim` a for]ei [i masei musculare bal. IS Trebuie spus, de la bun nceput, c` p`rinte atunci cånd copilul s`u parti- antrenament, copiii vor fi ndruma]i construc]ia masei musculare [i [i nici o dezvoltare cardio-vascular` [i Antrenamentul cu greut`]i, efectuatantrenamentul de for]` poate fi un ele- cip` la antrenamente de for]`? s` fac` exerci]ii numai cu greutatea a for]ei. S` fim reali[ti, acesta este respiratorie. corect, va dezvolta nu numai ntregulment important n cadrul programului Cel mai important element este si- corpului lor sau folosind corzi elasti- motivul pentru care a[a de mult` lume P`rerea mea este c` acest sistem corp, dar va m`ri [i eficien]a cardio-sportiv al unui copil. Cånd spun copil, guran]a. |n toate cazurile, copiii tre- ce, mingi medicinale. Accentul se va vine n s`lile de culturism dorind bra]e de antrenament n circuit e foarte bun vascular`, mbun`t`]ind s`n`tatea [i Rm` gåndesc la cei cu vårst` [colar`, buie s` se bucure de o permanent` pune pe tonifierea musculaturii spa- mai mari [i mai puternice, pectorali [i util doar n cazul celor ce nu doresc dezvoltånd, pån` la un anumit punct,afla]i la pubertate. Deja de la vårsta supraveghere din partea unui adult, telui [i abdomenului, dar [i a umeri- mai contura]i, un spate mai lat sau un s` dezvolte masa muscular`, ci doar [i rezisten]a. Dar, n opinia mea, antre-adolescen]ei, tån`rul s`n`tos poate de preferin]` un instructor care s` lor [i coapselor. Pentru nceput, nu abdomen la care „p`tr`]elele“ sunt s` ob]in` ceva for]` [i rezisten]` fizic` namentul de tip aerob, ad`ugat antre- Uurma f`r` restric]ii un program de an- aib` experien]` cu cei de vårst` se va ncuraja lucrul cu greut`]i libe- vizibile. Ei [tiu c` nici fotbalul, nici n- [i cardio-vascular` bune petrecånd un namentului cu greut`]i, mbun`t`]e[tetrenament de for]`. mic`. Acesta trebuie s` cunoasc` re sau aparate, de[i exist` tenta]ia [i notul, nici alergarea nu pot s`-]i tran- timp cåt mai scurt n sal`. Cei ce do- s`n`tatea [i rezisten]a general` la |n ceea ce prive[te oportunitatea m`surile de siguran]` [i nivelul la curiozitatea de a ncerca. |nainte de sforme fizicul atåt de dramatic [i de resc s` ob]in` rezultate de vårf n am- efort, aducåndu-v` mai aproape de LTparticip`rii copiilor la antrenamente care trebuie s` se antreneze un co- fiecare antrenament, se va face n- eficient ca antrenamentul de culturism. bele direc]ii ar fi de preferat s` urmeze idealul sportivului perfect care arat`de for]`, este bine s` dezvolt`m pil. Antrenamentul f`r` supraveghe- c`lzire, implicånd fiecare grup` mus- Se [tie c` cele mai bune rezultate un antrenament greu de culturism [i s` foarte bine [i are, n acela[i timp, ca-aceast` problem` pentru a n]elege re ntr-o sal` de for]` este o gre[ea- cular` [i fiecare articula]ie. n cre[terea masei musculare [i a for- l suplimenteze cu un antrenament pacit`]i fizice generale excelente.clar cum e bine s` proced`m. l`, fiindc` cei mici sunt tenta]i s` ex- Exerci]iile cu greut`]i se vor ncepe ]ei se ob]in prin utilizarea unor greut`]i specific, de tip aerob, fie c` e vorba de Florin Uceanu Un program de antrenament bine perimenteze sau s` braveze, ceea cu bara goal`. De o importan]` cruci- din ce n ce mai mari, pe m`sur` cecondus nu poate avea decåt efectepozitive asupra dezvolt`rii motrice, ce poate conduce la accident`ri foar- te grave. U al` este nv`]area formei corecte a exerci]iilor, nainte de a se trece la n- trece timpul. De aceea, nu e necesar [i nici logic s` ncuraj`m practican]ii s` c`rcarea progresiv` a greut`]ii. Sub dilueze construc]ia de mas` mus- C supravegherea instructorului (sau a cular` [i for]` f`cånd ca antrena- unui p`rinte experimentat), se va mentele de for]` s` serveasc` [i ca men]ine intensitatea de antrenament antrenamente de rezisten]` n acela[i P crescånd progresiv greutatea, nu- timp. Aici m` refer n principal la antre- m`rul de serii sau repet`ri pe serie. namentul n circuit care presupune Copiii se plictisesc repede, deci este efectuarea a 5-10 exerci]ii pentru O de preferat ca exerci]iile s` fie schim- grupe musculare diferite, f`r` pauz` bate periodic, ceea ce reprezint` un ntre ele, cu greut`]i ce permit efectua- factor important n antrenarea tuturor rea a 10-15 repet`ri la fiecare din T grupelor musculare. aceste exerci]ii. |n acest fel, practi- Un antrenament presupune 6-8 cantul ob]ine o dat` cu o oarecare exerci]ii diferite, cåte 2-3 seturi a 10- dezvoltare a for]ei [i a masei muscula- 15 repet`ri cu greutate mic`. Dac` re [i o dezvoltare a sistemului cardio- nu pot fi executate m`car 10 repet`ri, vascular [i respirator. Cånd practican]ii atunci greutatea este prea mare [i utilizeaz` exerci]ii cu greut`]i pentru a trebuie redus`. Cånd 3 seturi de 15 ob]ine rezisten]`, atåt muscular` cåt [i repet`ri pot fi efectuate cu u[urin]`, cardio-vascular`, [i fur`, oarecum, Ion u ] If timoaie [i Fl orin Ucean u n f l n n32 &FITNESS &FITNESS 33
    • STRESUL, ca la primii 9 rezulta]i din acest concurs se se alture Oncescu n Show-ul final care ]`]ii, ncepånd cu ora 12. Show-ul final se va desf`- [ura n studioul Redis MediaINAMICUL TUTUROR va avea loc a doua zi. de la Buftea. Acolo va fi per- Bra] de Fier show va fi un mis` intrarea a numai cåte 2- spectacol sportiv care se va 3 invita]i din partea finali[tilor, transmite ulterior la un post dar ceilal]i pasiona]i vor ve- „Important este nu ceea ce ]i se l putem considera o amenin]are, rea- caracterizeaz` printr-o evolu]ie n trei de televiziune. dea la televizor spectacolul Ontåmpl`, ci felul n care reac]ionezi“ l` sau imaginar`, va cre[te nivelul de etape: de alarm`, de rezisten]` [i de Preliminariile, la care poate bra]elor puternice. Hans Selye, medic austriac anxietate. Modul cum reac]ion`m epuizare. |n prima faz`, cea de alar- participa [i publicul, vor avea Alte informa]ii ob]ine]i pe este influen]at de o serie de factori, m`, numit` [i „de [oc“ sau r`spunsul loc n 19 februarie 2005, la site-ul www.bratdefier.ro, iar .R Men]inerea s`n`t`]ii necesit` o dintre care unii pot fi controla]i, n „lupt` sau fugi“, organismul manifes-bun` capacitate de a face fa]` stre- timp ce al]ii nu. S`n`tatea fizic` [i t` r`spunsul ini]ial la agentul stresor Un mare concurs de skan- sala Dalles, din centrul Bucu- discu]ii [i comentarii se potsului. Un agent stresor nu este ntot- mental`, predispozi]ia genetic` nou ap`rut. Se manifest` de obicei denberg, open, va avea loc re[tiului, zona Pie]ii Universi- face pe forum-ul site-ului.deauna un eveniment negativ. O („mo[tenirea“), experien]ele din tre- prin hipotensiune [i tahicardie, hipo- dupa un sistem care nu s-a Mnunt` sau un deces pot fi, n aceea[i cut, regimul alimentar, sus]inerea so- termie [i o secre]ie crescut` de hor-m`sur`, stresan]i pentru organism. cial` determin` care stimuli externi moni suprarenalieni (ACTH, cortizol, mai practicat pån` acum.Expunerea la evenimente stresante vor fi interpreta]i de c`tre organism adrenalin`). Urm`torul stadiu este cel Concursul se va desfa[ura nintense sau extreme, dar [i depriva- drept agen]i stresori ntr-un anume de rezisten]`, n care aparent orga- dou` zile. |n prima zi to]i cei ISrea de stimuli pot provoca dezechili- moment al vie]ii noastre. O persoan` nismul s-a adaptat la situa]ie, ns` care se cred n stare s` sebre n organism [i, astfel, probleme s`n`toas`, echilibrat`, provenit` persist` modific`rile din stadiul demajore. Prea mult` c`ldur`, frig, acti- dintr-o familie armonioas` [i f`r` pro- alarm`. De fapt, organismul continu` claseze n primii 10 din ]ar`,vitate, hran` sau cerin]e de ordin so- bleme de s`n`tate, care tr`ie[te o s` lupte cu agen]ii stresori mult timp indiferent de greutatea corpo- Rcial sau, din contr`, lipsa hranei, atin- via]` lini[tit`, se hr`ne[te ra]ional [i dup` ce manifest`rile fazei de alarm` ral`, se vor ntålni ntr-un con-gerii, interac]iunilor sociale sau som- are rela]ii normale cu cei din jur, va s-au estompat. |n cazul n care orga- curs preliminar de calificare.nului pot fi nocive pentru s`n`tatea r`spunde mult mai bine la stres [i are nismul continu` s` fie supus stresului Pentru a nu altera rezultatul Uindividului. mult mai pu]ine [anse s` dezvolte o f`r` nici un fel de ameliorare, se intr` Percep]ia noastr` asupra stresului afec]iune legat` de stres decåt un n al treilea stadiu, cel de epuizare. |n calific`rilor, Ion Oncescu, li-este important`; orice factor pe care om la care cel pu]in unul din factorii aceast` situa]ie, adaptarea nu mai derul incontestabil de pån` LT aminti]i este deviat de la normal. poate fi men]inut` [i ncep s` se in- acum, nu va participa la Atunci cånd ne gåndim la stres, ne staleze consecin]ele nocive ale per- vin n minte termeni ca „tensiune, po- sisten]ei reac]iilor de ap`rare a orga- aceste preliminarii, urmånd var`, solicitare, efort, presiune, ncor- nismului: boli de inim`, accidente ce- dare, for]`, constrångere“. Conceptul rebrale vasculare, boli digestive, cum temului imun sunt mai pu]in eficiente, – Mania „evad`rii“ (n camera per- Organele de reproducere – inferti- de stres a fost studiat [i definit, pen- tru prima dat`, de c`tre medicul de U ar fi ulcerul gastric [i duodenal, mi- grene [i diverse infec]ii. de aceea organismul nu va mai pu- tea lupta eficient cu factorii patogeni sonal`, ma[in`, parc etc.). – Senza]ia c` timpul curge prea litate, tulbur`ri menstruale sau chiar lipsa ciclului menstrual la femei, impo- origine austriac` Hans Selye, n pri- Oamenii care sunt supu[i stresului [i celulele canceroase. repede, copiii cresc prea rapid etc. ten]` [i ejaculare precoce la b`rba]i. C ma jum`tate a secolului 20. Selye a continuu, perioade lungi de timp devin Pe plan mental, se observ` o re- – Dorin]a constant` de a avea o Vezica urinar` – iritabilitate, incon- folosit acest termen n 1950 pentru a cople[i]i de tensiune, furie, fric` [i ducere a capacit`]ii de memorare [i via]` mai simpl` [i mai lini[tit`; discu- tinen]`, enurezis. descrie un ansamblu de reac]ii ale frustr`ri, ceea ce conduce la instala- a capacit`]ii de concentrare. Apar tul- ]ii permanente cu cei din jur despre Sistem nervos central – probleme P organismului fa]` de o ac]iune exter- rea cronic` a unei puternice st`ri anxi- bur`ri de somn [i depresie, precum vremurile mai bune (care au trecut mentale [i emo]ionale, anxietate, n` exercitat` asupra sa de c`tre o oase. Ca urmare, secre]ia de adrena- [i alte tulbur`ri de dispozi]ie. sau care vor veni). psihoze, depresie. larg` serie de agen]i (fizici, chimici, lin` va cre[te, iar tensiunea arterial` [i Caracteristicile indivizilor afla]i – Prea pu]in timp dedicat propriei P`r – pierderea p`rului cu calvi]ie O biologici, psihici) constånd n apari]ia frecven]a cardiac` [i respiratorie vor ntr-o stare cronic` de stres: persoane sau cuplului. Orificiul bucal – ulcera]ii [i lichen unor variate modific`ri morfofunc]io- avea valori m`rite. O frecven]` res- Probabil c` mul]i dintre noi ne vom – Sentiment de vinov`]ie determi- plan oral. nale. piratorie mare va duce la hiperoxige- recunoa[te n aceast` descriere. nat de ideea c` nu a]i reu[it s` face]i Pl`måni – exacerbarea astmului T Hans Selye a numit acest r`spuns narea sångelui, cu instalarea sindro- Dac` ave]i cel pu]in 3 dintre caracte- tot ce a]i fi putut pentru cei dragi din bron[ic n perioadele cu stres acut. la stres, „sindromul general de adap- mului de hiperventila]ie. Acesta poate risticile urm`toare, este timpul s` v` jurul vostru. Inim` – tulbur`ri de ritm cardiac, tare“, care cuprinde toate mecanis- fi nceputul atacurilor de panic`. gåndi]i serios la o modalitate de a re- Cum afecteaz` stresul diverse crize anginoase. mele nespecifice capabile s` mobili- Glicemia [i nivelul acizilor gra[i din duce stresul. organe [i sisteme: Musculatur` – tensiune muscular` zeze resursele adaptative ale orga- sånge cresc n stres, aceast` combi- – Sentiment constant de urgen]`, Tractul digestiv – bolile care pot fi dureroas`, agravarea ticurilor ner- nismului n fa]a agresiunii care i na]ie favorizånd accelerarea proce- grab`; lipsa timpului pentru relaxare provocate sau agravate de stres includ voase [i a tremurului la bolnavii cu amenin]` integritatea. sului de ateroscleroz`, cu dezvolta- – Tensiune n toate rela]iile, rezul- gastrita, ulcerul gastric sau duodenal, Parkinson. Sindromul general de adaptare se rea bolilor coronariene. Func]iile sis- tånd certuri, nen]elegeri, jigniri etc. colita ulcerativ` [i colonul iritabil. Dr. ßerban DAMIAN34 &FITNESS &FITNESS 35
    • Se recomand` consumarea a 2-6 batoaneBATOANE NUTRITIVE Magazin de comercializare a suplimentelor zilnic n mai multe reprize, nainte [i dup` antrenament sau ntre mese. S`li de culturism Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton de nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3, CSS 5 – Bucure[ti 2 0 g ) : L-glutamin` 2 g, proteine 3 g, lång` complex „Nord“ carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – V` punem la dispozi]ie o nou` gam` de batoane nutritive ce u i i u a a a u i minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061 lång` turnul de para[utism magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinccon]in substan]e cu efect foarte puternic pentru ob]inerea unor ] u t ] u t at u i tu ] a 0,003 g. telefon: 0722.697.522; antrenor Dan rezultate superioare n preg`tire u u i a t Valoare nutritiv`: 100 kcal Dori]i o sal` cu aparate de Enu]` 12.000 lei/buc. ultim` or` [i aparate clasice, CREATIN Bar-R eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [i cum ar fi: bare [i discuri olim- SIMONE GYM 1 insulin`). Ajut` la men]inerea unui raport ANTICOLESTEROL-R Recomand`ri: favorizeaz` dez- pice? Sunte]i a[tepta]i la sala de Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, O favorabil testosteron-cortizol. BCAA are un voltarea musculaturii [i intensifi- Recomand`ri: accelereaz` me- culturism [i fitness din Bucure[ti, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; remarcabil efect anticatabolic prevenind c` reac]iile anabolice din orga- tabolismul lipidelor, mobilizeaz` nism. Creatina este o substan]` distrugerea proteinelor [i pierderea masei n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, Antrenori: Cornel [i Simona Badea musculare. Se recomand` consumarea a 3- depozitele de gr`sime, regulatoare, energetic` produ- situat n zona 1 Mai – Grivi]a. 725.77.04; 0723.370.156 .R 10 batoane/zi, n mai multe reprize, imediat m`re[te performan]ele fizice [i cånd energie [i for]` muscular` performan]a la efort, reduce Antrenor, multiplul campion nainte [i dup` antrenament, dar [i nainte VIVA CHAMPION [i m`rind viteza de metabolizare nivelul colesterolului [i na]ional [i maestru al sportului: de culcare [i ntre mese. a gr`similor. Raportul bine echili- trigliceridelor. Se recomand` Alexandru Costache. Sala bene- Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr. Compozi]ie nutritiv` (pentru brat al ingredientelor asigur` consumarea a 2-4 batoane un baton de 20 g): BCAA ficiaz` de mas` ping-pong, mas` 62B, sector 3, Bucure[ti. Antrenor consumatorului o nutri]ie corect` zilnic. Alexandru M 1,4 g, proteine 3 g, biliard, sac de box, incluse n [i eficient`. Se recomand` con- carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, Compozi]ie nutritiv` (pentru Alexandru {otae. Tel: 0723.799.198 sumarea a 2-3 batoane pe zi. gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, un baton de 20 g): proteine 3 g, abonamentul lunar. Programul Costache Compozi]ie nutritiv` (pentru un carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00- CLUB FORCE 1 fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, b a t o n d e 2 0 g ) : creatin` 2 g, magneziu 0,02 g, potasiu gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, 15:00 såmb`ta. Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi- IS 0,03 g, zinc 0,003 g; vita- fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, Armeni[ 2, tel. 345.25.90 bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475 mine (mg): C-8, B1-0,2, B3- 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g, zinc 0,002 g; vitamine (mg): CLUB FORCE 2 4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), g, magneziu 0,02 g, potasiu C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6- Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5- Pantotenic-2, B12-1,8, D- 0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, Fitness Club President (Teiul Doamnei), tel.242.80.00 R 8UI, E-6UI. 0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, D-8UI, E-6UI. 12.000 lei/buc. DUMSIL GYM ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, 12.000 lei/buc. Sal` de fitness [i culturism, dotat` ultramodern. B12-1,8, D-8UI, E-6UI. ANTIOXIDANT-R Sal` fitness, masaj, bodybuilding n 12.000 lei/buc. TAURIN-R Alte servicii: masaj, saun`, coafor, manichiur`, cosmetic`. U Recomand`ri: are un efect antioxidant Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel L-CARNITIN-R Recomand`ri: mbun`t`]e[- asupra radicalilor liberi produ[i n timpul Recomand`ri: accelereaz` me- te digestia [i arderea gr`- Condi]ii de lux la pre]uri promo]ionale. Bucure[ti, str. 324.26.99; 0722.227.048 similor, are efect antioxidant, metabolismului, mbun`- tabolismul lipidelor, mobilizeaz` asigur` materia prim` t`]e[te imunitatea, sti- MATRIX GYM Doamna Ghica 193. Informa]ii la tel: 0744.153.345; LT depozitele de gr`sime, m`re[te muleaz` producerea hor- performan]ele fizice [i performan]a pentru metabolizarea altor Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6. aminoacizi, are efect hi- monului de cre[tere, m- la efort, reduce nivelul coleste- bun`t`]e[te refacerea 0721.317.577; 240.87.47; 240.89.71 Tel. 0722.530.015 poglicemic [i accelereaz` rolului [i trigliceridelor. Se postefort, accelereaz` spermatogeneza. Se reco- recomand` consumarea unui metabolismul lipidelor, re- mand` 1-2 batoane pe zi baton cu 30 de minute naintea duce nivelul colesterolului naintea meselor. antrenamentului [i unul nainte de [i trigliceridelor. Se re- Compozi]ie nutritiv` (pentru un baton culcare. Compozi]ie nutritiv` (pentru un d e 2 0 g ) : taurin` 1 g, proteine 3 g, U comand` consumarea a 2-4 batoane zilnic pentru carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, baton de 20 g): L-carnitin` 1 nlocuirea meselor, de- g, proteine 3g , carbohidra]i 7 oarece asigur` to]i C g, fibre 2 g, gr`simi 5 g, nutrien]ii necesari unei minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 alimenta]ii s`n`toase. g, calciu 0,1 g, magneziu Compozi]ie nutritiv` 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc (pentru un baton de P 0,003 g; vitamine (mg): C-8, 2 0 g ) : proteine 3 g, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. gr`simi 5 g, minerale 1,2 g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc O Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E- g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, 6UI. 0,1 g, magneziu 0,02 g, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic- 12.000 lei/buc. potasiu 0,03 g, zinc 8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI. 12.000 lei/buc. 0,005 g; vitamine (mg): BCAA-R T C-20, B1-0,2, B3-4, B5- 0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, Recomand`ri: este un produs cu L-GLUTAMIN-R ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-12UI.efect anabolic, m`re[te semnificativ sinteza Recomand`ri: favorizeaz` sinteza pro- 12.000 lei/buc.de proteine n organism, faciliteaz` teinelor, previne distrugerea ]esutului muscular, ajut` la recuperarea dup` efort, cre[- Comenzile se fac la telefoanele redac- te produc]ia de glicogen n ]iei [i pe site-ul www.redis.ro Mariu s Mihai u Emil Iacob l Sorin Petrovan n n ficat, mbun`t`]e[te re- La comenzi de peste 50 buc., se fac Bac`u u Deva, j u d . Hu n ed oara , u d cuperarea dup` efort, favori- Tu rd a, j u d . Cl u j u d , l reduceri de 25% zeaz` hidratarea celular`.36 &FITNESS &FITNESS &FITNESS 37
    • MIC~ PUBLICITATEVånd videocasete: Mr Olympia Vånd avantajos, n Suceava, Supergym Inc MARILI CLUB O nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern, 92-03, Antrenamente: Lee sal` culturism: 2 helcometre s-a deschis n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Priest, Kevin Levrone 1 [i 2, Fitn es s , mas aj , n s s j turn cu pl`ci metalice, pres`, Vasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii coaf or n cu rån d f n u n Dorian Yates, Shawn Ray, b`nci mpins, discuri (1 ton`) la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro Comercializez centuri din Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex s au n ` [i s ol ar – u l Wheller, Naser El Sombathy, etc. Pre] avantajos. Tel. d ot`ri d e u l tim` piele natural`, de cea mai 0723.287.923; 0745.460.146Marcus Ruhl, Jay Cutler, Greg Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, or`, pers on al , s n l bun` calitate, cus`tura [i Vånd aparatur` de Kovacs, Monstruous Man, culturism pentru dotarea pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de cal if icat [i lf catarama duble, interior din Miss Olympia 2002, Mrs. antrenament, centuri din piele de cea mai bun` piele ntoars`, dimensiuni: O Fitness Olympia 2002, unei s`li – pre] 1.000 s u pl imen te n u tritive l nPowerlifting, Streching, Partner euro, negociabil, urgent. calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; Str. Tepes Vod a . s d S–M–L–XL. 0744828833 Massage. Nou: Mr. Olympia 2004, Mrs. Olympia 2004, Tel.: 0726.147.379 n r. 1-3, Bu cu res ti 2 . , u u s Pre] – 1 buc. 430.000 lei .R Heiko Kallbach - The Berlin Produse Redis, Universal, Tel : 07 24 . 7 35. 7 09 l 7 4 . 9 – 2 buc. 380.000 Wall, Fibo 2004. Pre]ul unei casete este de 150.000 lei, Natural Plus n Buz`u. Tel. 0238.436.138 Club Sportiv „Elle’s“ Fax: 021/ 302. 9 3. 36. . 6 lei/buc E-mail :l Comenzi la tel. f`r` taxe po[tale. Comenzi la Antrenor culturism cu Str. Logof`tul Luca Stroici, nr. 13, sector 2, tel. 0722279516 lang` sta]iile RATB Armeneasca sau Bati[tei. maricon s @id il is . ro n dls 0740.020.423 maxim` seriozitate, mi M Vånd suplimente Redis n ofer serviciile pentru Rela]ii la tel.: 0724.217.487; 021.434.21.14 de luni Buz`u, la sala „Oxigen antrenamente personale pån` duminic`, ntre 10,00 – 20,00.Center“. Tel. 0722.299.435 Vånd suplimente nutritive nivel ncep`tor [i EMULSIE IS intermediar, n Bucure[ti. „Redis“ n Sibiu. Tel. 0722.393.859 www.redis.ro AUTOBRONZANT~ Tel. 0740.026.851 Vånd suport genuflexiuniVindem suplimente nutritive „Redis“ n Gala]i, A.F. 4,5 mil.; aparat flexii- extensii coapse +150 kg RPantelimon, Pia]a Central` magazin on-line de vånzare[i n Micro 17 la Complexul pl`ci 10 mil.; bar` olimpic` Este o crem` autobronzant` care, UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r` Sportiv.Oaid`’s. +130 kg discuri 15 mil.; suplimente nutritive [i accesorii pentru aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 ore pete. Tel.: 0741.053.523 pres` pt. picioare + practicarea sportului de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii U Vånd CD-uri [i DVD-uri cu paralele 16,5 mil.; aparat cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine care concureaz`, dar [i de persoanele care antrenamentul marilor pt. biceps cu 50 kg pl`ci mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. vor s` fie bronzate chiar [i n mijlocul iernii. campioni. Antrenamentul lui 20 mil. Tel.: 0723.495.432 Vånd saune cu dot`ri complete Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i Un flacon ajunge pentru mai multe LT K. Levrone, R. Coleman, D. Yates, Arnold, Markus Ruhl, Producem [i comercializ`m la comand`. nc` unul sau dou` straturi la interval de „bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i la aparate profesionale de dou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [i telefoanele redac]iei. Nasser El Sombathy, Mr. Olympia 2001, 2002. fitness [i culturism. Calitate Informa]ii la tel. 07445100 06 nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp Se prezint` la flacoaneNou: Jay Cutler, lupte, fitness [i finisaje deosebite (inox [i putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile de 160 ml – 150.000 lei etc. Un CD cost` 65.000 lei. aluminiu) la pre]uri accesibi-Informa]ii la tel. 0724.332.107 DEXTROZ ~ Distribuitor de suplimente le, cu posibilitatea de plat` n rate sau leasing. Tel: U nutritive n Rm. Vålcea. 0788.514.380, (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ DANGER’S TEAM, o cl` - Inf. la 0722.473.011 0721.694.529 PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A dire cu 4 etaje, complet C Vindem [i fabric`m la CREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI comand` aparate de Vånd convenabil aparate de culturism pentru toate COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE utilat` cu echipamente culturism [i fitness. grupele musculare, pentru REDAC}IEI pentru fitness, culturism, P Proect`ri [i desing individualizat, pt. dotarea unei s`li, inclusiv aerobic [i karate. Acest Bucure[ti [i provincie. bare, discuri, gantere. Tel.: (021)323.01.12 Tel. 0742788846 POWER ZONE complex se afl` chiar n O Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin centrul Bucure[tiului, To]i cei care doresc numerele din urm` ale Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D: ntre Pia]a Universit`]ii [i revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe 10-14. Tarife : B`ie]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 lei Tadresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de nelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000 Pia]a Unirii, 5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`. lei/or`. Vindem suplimente nutritive. la km 0 vizavi deRedac]ia mai dispune de numerele: 48, 66, 67, 69,70 - 74, 78, 83-86, 88-91, 96, 97, 102, 105, Volksbank [i spitalul 108, 109, 112, 113, 115, 116, 117, 121-150. Un nou magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, s-a deschis n Bucure[ti, la Col]ea. OFERTå SPECIALå Informa]ii la tel. magazinul Obor, pe holul intr`rii principalePute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus la pre]ul de numai 90.000 lei (intrarea McDonald’s). 021.311.13.37
    • T O P C&FITNESS U LT U R IS M .R O