Revista Culturism nr. 128 (4/2002)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Like this? Share it with your network

Share
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
2,001
On Slideshare
2,001
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
48
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RUd r e c t o r C R S T A N D U L G H E RUn u m ` r u ll 4 ( 1 2 8 ) a p r iiii e 2 0 0 2n u m `r u 4 ( 1 28 ) ap r e 2 00 2 w w w .e f i t n e s s . r o O .R S i m u l t a n ma s ` [i fo r ] ` MF I BO 2 0 0 2 ISCu paB u c u r e [t i RDialog Uc u c i ti t or i i LTß ti a ] i c ` . . .C a m p i o n a tul A n tr e n a ]i - v `N a ] io n a l g ru p e l e c u Ud e j un i o ri [ i p o te n ]i a l su p e r i o r Cm a st e r s C o n c u r s de PA n t r en a m e n t u lciclic s k a nd e n b e r gOT So l u ] i i p e n t r u p r o b l e m el e d u m n e a v o a st r `
  • 2. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes2  CULTURISM produsele “Redis” cunoscu]iii sportivi: echipa CULTURISM  3 de hochei “Steaua Bucure[ti”, Virgil Buruian`, Irina Muntean, Alexandru Costache, Costel AMINOACIZI Vitalizant-R ALTE PRODUSE Torcea, Felicia [i Petri[or Popa, Cristian Complex alimentar proteic, vitamino- Zlatanovici, Florin Roman, Drago[ Popescu, AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu Siluet-R Florina Vi[an, Pop Ioan, Cristea Nicolae, Este un produs de calitate superioar`, diferite structuri (antociani, protoanto- Supliment alimentar care ajut` la sl`bire natural, cu un procent [i raport optim de ciani, picnogenol, flavone, catehine, stimul~nd arderea gr`similor [i eliminarea Robert Ianici, Alexandru ßotae, Gabriela aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. colesterolului din organism. Înl`tur` sen- Mihai, Ilie Mugurel, Carmen Leahu, Octavian Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te za]ia de foame datorit` con]inutului mare de Can`, Silviu Breahn`, Marian Manole, Daniel asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i fibre naturale care, ajunse n stomac, n O este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te PRODUSE PENTRU Stancu, Marian Stoian, Cozma Ovidiu, asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- R`zvan Dardac, Alexandr Sergheevici. mul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“. Ajut` MASå MUSCULARå pentru a avea o cre[tere muscular` accidentelor sangvine [i împiedic` for- sistemul imunitar [i are efecte antican- marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea- .RSuper Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante C oz ma optim` [i o recuperare rapid` dup` cerigene datorit` con]inutului de antioxi- vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a, Este un supliment (cu arome de Ov i di u antrenament. Cre[te rata metabolic`, capacitatea la efort fizic, rezisten]a la dan]i. Produsul se prezint` sub form` de de cre[tere accelerat` s` fie maxim, asigur` o mai bun` oxigenare a pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` nvanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` Super Protein-R 90 suprastress, prin înl`turarea radicalilor con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuricompozi]iei (50% proteine [i 35% car- liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, Este un concentrat proteic de calitate M cantitate suficient` s` stimuleze rapid hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, n loculbohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii for]a [i cre[terea masei musculare. O superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome meselor, sau ori de câte ori apare senza]iadin timpul zilei [i este recomandat at~t Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` parte din carbohidra]i provin din dex- de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- de foame. Pentru sc`dere rapid` n greutatetuturor categoriilor de sportivi, c~t [i virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele. troz` care ajut` la asimilarea rapid` a ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai SILUET-R poate nlocui cu succes toatecelor care nu fac sport, dar doresc s` Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` IS creatinei [i d` un gust deosebit de multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g ori pe zi, dintre care o por]ie, imediataib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i mesele din zi, deoarece aduce organismului pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii demai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare toate substan]ele nutritive necesare por]ii din acest supliment (o por]ie are sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublareamand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe nedorite. (vitamine, minerale, proteine etc.). 90 g) zilnic, una fiind recomandat` Se prezint` la cutii de: dozelor.zi (o por]ie = 65 g de produs). O Se prezint` la flacoane de: cutii de 400 g - 89.000 lei 900 g - 235.000 lei R imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de:m`sur` con]ine 30g. 100 tablete - 49.000 lei; NOU Fibrobar-R Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 165.000 lei; Isotonic-R Baton cu o valoare energetic` Se prezint` la cutii de: 500 tablete - 220.000 lei 900 g - 140.000 lei Protein-R Este o b`utur` isotonic` reconfortant` redus` [i con]inut mare de fibre U 1 kg - 125.000 lei 2,2 kg - 285.000 lei 2,5 kg - 255.000 lei Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante vegetale. Datorit` fibrelor,se reduceEnergocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` Este un supliment energetic din car- plicuri 45 g - 9.000 lei un gust excelent de ciocolat`, de 70g, MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo- cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- eliminarea lor. Combate senza]ia de CONCENTRATE LTbohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, foame [i are un efect de detoxifiere acolat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort stomacului. Se recomand` consumareatru refacerea rezervelor energetice ale gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28 [i nl`tur` oboseala. Este indicat n a 1-3 batoane pe zi, un baton put~nd Prot-R 65 no-mineral indicat n cazul solicit`rilororganismului. Se administreaz` 30 g mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 special sportivilor, pentru refacere [i nlocui o mas`, deoarece asigur` [i Este un supliment (cu arome de fizice mari, n avitaminoze, n profilaxianainte de antrenament (pentru a avea mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, m`rirea performan]elor, dar [i persoa- necesarul de nutrien]i. Cu c~t suntenergie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` nlocuite mai multe mese, cu at~t se vapentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor U 350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu- nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe- ratur` ridicat` unde, transpir~nd se realiza mai repede eliminarea Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- deshidrateaz` [i pierd minerale [i gr`similor. 100% vegetal. Pentru 1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- vitamine, care sunt esen]iale pentru comenzi mai mari de 50 batoane se C 2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, func]ionarea n bune condi]ii a organis- face o reducere de 15%.Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- mului, altfel instal~ndu-se o stare de 10.000 lei/buc Este un concentrat de carbohidra]i, pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- Lecitin - R Pproteine, vitamine [i minerale (cu arome m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentru vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul m` de pudr`. Se pune con]inutul unui Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`t`]e[tede vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i. plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug` sangvin. Se prezint` sub form` de cap- memoria fiind recomandat persoanelor care 900 g - 155.000 lei 10.000 lei/buc 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i semandat pentru cre[terea rapid` n mas` O sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- depun activitate intelectual` sau persoanelormuscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 320.000 lei Energic-R ministreaz` dou` p~n` la patru amestec` pân` la dizolvare. Se poate cu tulbur`ri de memorie. Este un excelentprodus [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care capsule/zi. consuma n special dup` antrenament, tonic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.masei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei. Lecitinele sunt compu[i care con]in fosfor or- T Se prezint` la cutii de:trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate 5 plicuri - 45.000 lei ganic, acizi gra[i nesatura]i, colin`, inozitol 50 capsule - 45.000 lei Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre- vitaminele [i mineralele con]inute de [i se recomand` ca supliment alimentar fiind 1 kg - 120.000 lei zint` 40 g de produs. Cu arome de batonul Protein - R. Este recomandat n implicate n metabolismul gr`similor. Con- 2,5 kg - 245.000 lei vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; Plata se face tribuie la arderea gr`similor [i previne depo- n scris pe adresa la primirea plicuri 45 g - 9.000 lei con]ine 25g. mas` [i for]` muscular`, admi- redac]iei sau 225.45.68 094.63.22.94 coletului, zitarea colesterolului n ]esuturi [i artere. SeMass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de: nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se 092.24.47.83; 094.324.645 prezint` sub form` de tablete care con]in telefonic (inclusiv pre]urileEste un produs pentru cre[terea rapid` fac comenzi de minim 5 buc. 25% 500 mg lecitin`. Nu are efecte negative, 900 g - 165.000 lei reducere pentru minimum 50 buc`]i. s~mb`ta fax: 01/225.70.46 incluz~nd [in for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 340.000 lei produsul fiind lipsit total de toxicitate.formul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale 50 tablete - 59.000 lei
  • 3. 4  CULTURISM CULTURISM  5 Dup` c~teva minute de la alt stand, venea destul de magazinul firmei Redis din FIBO 2002 conversa]ie, am r`mas impre- sionat de farmecul degajat de Monica Brant, care s-a ar`tat des la standul “Universal” pro- babil pentru a tatona terenul n vederea ob]inerii unui contract strada Mihai Eminescu 114-116, din Bucure[ti. Tot pentru cititorii revistei Germania interesat` de o eventual` de sponsorizare. Oricum, a fost “Culturism” mi-au dat auto- vizit` n Rom~nia, de “b`rb`- extrem de u[or de abordat [i grafe Jay Cutler, Flex Wheeler ]ia” degajat` de Juliete Berg- de discutat cu el probabil [i din (care revine n competi]ii), Ernie O man, de disponibilitatea lui De cauz` c` este Iugoslav [i, deci, Taylor (Mr. Triceps), Shawn Ray Angelis de a discuta despre rom~nii i sunt oarecum fami- (venit n locul lui Levrone) etc. .R programe de antrenament, de liari chiar dac` acum el tr`- Toate acestea le pute]i vedea amabilitatea campionilor ie[te n California. El a oferit n magazinul Redis, iar n Fran]ei, Germaniei [i Olandei. cititorilor revistei “Culturism” o numerele urm`toare ale Interesant este faptul c` poz` cu autograful s`u, poz` revistei, noi poze cu Jay Cutler M . . . [ i j u l i e t t e B e r gm a n de[i Nasser El Sonbaty era venit ce va sta de acum nr`mat` n [i ceilal]i campioni.  sau cu sportivii adu[i (cu bani grei, v` asigur) de c`tre aces- CLUB tea, ca s` le fac` reclam`. pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de IS Deoarece contactele de prezentare [i v~nzare al firmei produc`toare colaborare cu alte firme nu de echipament sportiv, X-treme Equipment. prezint` interes pentru cititori, - se pot viziona casete video cu antrenamente ale marilor campioni ai lumii [i mari concursuri R voi prezenta doar contactele REDIS cu sportivii celebrii prezen]i la interna]ionale.F . Uc e a n u [ i M on i c a B r an t - Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` t~rg. . . . [ i Er n i e T a yl o r poate da sfaturi n domeniul alimenta]iei, supli- U Firma Universal a adus, de menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`. çn aprilie, ora[ul Essen, din te nutritive, b`uturi energi- departe, cea mai numeroas` La magazin se poate ajunge foarte u[or de lanord-vest-ul Germaniei, a zante, saune, vestiare indivi- echip` de campioni. La stan- sta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefan LTdevenit pentru 4 zile Meca duale, plante artificiale, lo]iuni dul lor, pe l~ng` actuala Miss cel Mare”, n circa 5 minute de mers pe jos.culturismului [i fitness-ului. Aici s- pentru bronzat pielea, mese Olympia, Juliete Bergman [i Bucure[ti, str. Mihai Eminescua desf`[urat n perioada 8-12 de masaj, centuri, m`nu[i, bici- fosta Miss Fitness Olympia, num`rul 114 - 116 Program: luni - vineri 11-17aprilie cel mai mare t~rg euro- clete, steppere, benzi pentru Monica Brant, au fost prezen]i S`mb`t`: 11 - 14pean rezervat industriei fitness- alergat, etc. [i au f`cut demonstra]ii: Joe Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]iului. Pe o suprafa]` g`zduit` Ca trimis special al revistei U De Angelis, Mr. America n nevoie pentru practicarea culturismului [i fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi- Orice informa]ii despre “Club Redis”de 7 hale uria[e [i-au expus “Culturism”, am avut ocazia s` 1999, Giovany Thomson, Mr. ob]ine]i la tel. 212.49.03produsele firme care v~nd: particip la acest eveniment Universe, precum [i campionul Caparatur` de antrenament, important [i s` intru n contact absolut al Frantei, al Olandei [i Mhaine pentru sportivi, suplimen- cu reprezentan]i ai marilor firme al Germaniei. P O T PETROM Tunari Str. Eminescu 114-116 . . . c a m p i on i i F ra n ] e i , O l a n d e i [i M . . . [i Na s s e r E l S on b a t y G e r ma n i e i , l a s t a nd u l “ U n i ve rs a l ”
  • 4. 6  CULTURISM CULTURISM  7 acest an, din cauz` CLASAMENTçn c` foarte pu]ineCluburi Sportive au obtinutCertificatul de Identitate Cupa Bucure[ti 5. T`t`rici Cristian - CSS Ale- xandriaSportiv`, s-a luat hot`r~rea SENIORI 70 KGs` nu se mai desf`[oare 1. Panait Paul - ANEFS Buc. OCampionate Zonale. Bucu- 2. Radu Valentin - CS Redisre[tiul, locul unde se afl` Bufteaaproximativ jum`tate din .Rpractican]ii de culturism din SENIORI 75 KG]ar`, era astfel privat de 1. Negoi]` Daniel - CS Redisconcursul devenit Bufteatradi]ional [i mul]i culturi[ti M 2. Stanculescu Silviu - CSerau dezam`gi]i c` nu Al e x a n dr S e rg h e e v i c i C a m e l i a St ` n c ul e s cu Redis Bufteaputeau concura n fa]a 3. Iolea lucian - ANEFS Buc. JUNIORI 65 KGpublicului bucure[tean. 4. Gr`dinaru Daniel - CS Redis IS SENIORI +90 KGPentru a nu dezam`gi 1. Olariu C`t`lin - CSS 5 Buc. Bufteaculturi[tii din Bucure[ti, am 2. Tru]` Mihai - CSS 5 Buc. SENIORI 80 KG 1. Mih`i]` Octavian - Olympiahot`r~t ca revista “Cultu- 3. Radu C`t`lin Alexandru - Pro Gym Bra[ovrism” [i C.S. Redis, s` orga- R Da n i e l N e g o i ] ` CSS 5 Buc. 1. ßotae Alexandru - CS Redis 2. Ra[c` Constantin - CS Redis V . B u ru i a n ` [ i I . M u n t e a nnizeze “Cupa Bucure[ti”. JUNIORI 70 KG Buftea - ANEFS Buc. Buftea Concursul a avut loc la O dat` cu acest concurs, categoria +80 la juniori [i se 2. ßerb`noiu Dumitru - Vulturii 3. ßuteu Rare[ - CS Redis Buftea USala Polivalent`, n 14 aprilie [I Florin Uceanu a revenit n com- poate spune despre el c` este 1. Radu Valentin - CS Redis Buz`u 4. Clipea Cristian - Olympia Proa fost vizionat de aproximativ peti]ii, dup` pauza de un an, un mare viitor campion, deoa- Buftea 3. Boatc` Marius - CSM Ia[i Gym Bra[ov700 de spectatori, cu toate c` datorat` contact`rii unui virus rece dispune de un poten]ial 2. Zb~rce Mircea - CSS 5 Buc. 4. Oproiu Cristian - CS Redis SENIOARE 52 KG LTn acea zi a plouat “cu g`lea- la Balcaniada de anul trecut genetic foarte bun. 3. Bratu Ion Claudiu - CSS 5 Bufteata”. Dac` ar fi fost timp frumos din Turcia. Deliciul spectatorilor au fost Buc.i 5. Rizea Costel - CS Redis Buftea 1. Vi[an Florina - CS Redisprobabil c` num`rul specta- R`zvan Dardac, despre momentele c~nd, prin tragere 4. Dragne Gabriel - CSS Ale- SENIORI 90 KG Bufteatorilor ar fi fost dublu. care ntr-un num`r trecut al re- la sorti, un spectator a c~[tigat xandria 2. Stanculescu Camelia - CS Pentru mai mult spectacol, vistei se spunea c` este un 100 de batoane proteice, 10 5. Ro[ioar` Cristian - CSS 1. Uceanu Florin - Metrorex Buc. Redis Buftea - ANEFS Buc.am invitat pentru demonstra]ii viitor campion, a confirmat U spectatori c~te o cutie de Alexandria 2. Can` Octavian - CS Redis SENIOARE +57 KGpe campionii mondiali Irina acest lucru c~[tig~nd lejer Nutrifort-R, iar Premiul cel mare, JUNIORI 75 KG BufteaMuntean [I Virgil Buruian` [I pe sponsorizarea pe un an cu su- 1. Mih`i]` Elena - CS Telecom Ccampionul Republicii Moldova plimente Redis Nutri]ie, a fost 1. Enu]` Drago[ - CSS 5 Buc. M~neciuAlexandr Sergheevici. Acesta, c~[tigat de Popescu Sarmis, 2. Pripas Costel - CS Redis 2. Platon Mihaela - CS Mu[- Pdatorit` formei bune n care se care venise la concurs pentru Buftea chetarii Slatinaafla a ridicat sala n picioare. a vedea un prieten care con- JUNIORI 80 KG FITNESS 1,60 MTo]I cei prezen]i au apreciat cura. El nu practic` culturismul, Omasivitatea [i structura foarte dar a hot`r~t s` nceap` an- 1. Badea Mihai - CSS 1. Marinca[ Elena - CSUbun` a acestui sportiv care s-a trenamentele, mai mult [I pen- Alexandria Oradeapreg`tit special pentru aceas- tru a experimenta progresele JUNIORI +80 KG 2. Cernat Florina - CS ANEFS Tt` demonstra]ie. Alexandr este care se fac ntr-un an folosind Buc.sponsorizat de Redis Nutri]ie [i numai suplimente nutritive. 1. Dardac R`zvan - CS Cham- FITNESS 1,67 Meste posibil ca, dac` se rezol- Sponsorii competi]iei au pions Gym Buc. / CS Redisv` formalit`]ile de ob]inere a fost: Tess Taxi, Natural Plus, Buftea 1. Slabu Lenu]a - CSU Oradeadublei cet`]enii, acesta s` X-treme Equipment, BGS [I 2. Minea Marian - Vulturii Buz`u FITNESS +1,67 Mconcureze pentru C.S. Redis la Po p e s cu Sa rm i s [ i C . Redis Nutri]ie. - ANEFS Buc.Campionatele Na]ionale din D ul g h e r u 3. Manea C`t`lin - ANEFS Buc. 1. Constantin Alexandra - CSacest an. Cristian Dulgheru 4. Bojan Mihai - CS ANEFS Buc. R ` z v a n D a rd a c ANEFS Buc.
  • 5. 8  CULTURISM CULTURISM  9 ziceau c` Robby Robinson Robby Robinson, a fost „ncoro- Antrenamentul ciclic urma s` c~[tige titlul de Mr. nat” Mr. Olympia n 1977. Olympia n acel an. Robby se çnv`]a]i aceast` lec]ie de antrena foarte serios [i ]inea la Arnold [i Zane [i structura]i- un regim strict nc` din 1 v` antrenamentul n cicluriNimeni nu se poate an- dureaz` dou` - trei luni. ianuarie, de[i concursul avea care duc c`tre un v~rf detrena cu greut`]i mari [i Arnold ncepea planifica- loc pe 1 octombrie. çn fiecare form` final. O rea anului urm`tor de antrena- lun`, revistele prezentau poze Pute]i utiliza un ciclu n carefoarte „tare” tot timpul. ment imediat dup` Mr. Olym- cu Robby care ar`ta din ce n s` v` concentra]i asupra gru-Nu numai c` este fizic [i .R pia. çncepea cu o scurt` pau- ce mai mare [i mai n form`. pelor musculare r`mase nmental imposibil, dar z` [i dup` aceea, c~nd reve- P`rea c` acesta va fi de urm`, altul pentru a m`ri masanici nu este necesar. nea la sal`, se antrena foarte nenvins atunci c~nd va veni muscular` general` [i putereaCea mai bun` metod` lent de 3-4 ori pe s`pt`m~n`. ziua concursului. [i, n fine, altul n care s` ob]i- Mde a progresa de la an çn aceast` perioad` utiliza Dar chiar [i Robby, care ne]i forma de concurs.  exerci]ii de baz` ntr-un num`r avea o dotare genetic` ex-la an este s` folose[ti limitat de serii cu scopul gene- cep]ional`, nu putea rezistaantrenamentul ciclic. ral de a m`ri masa muscular` la un asemenea antrenament IS Culturi[ti ca Arnold [i Frank [i de a adapta treptat corpul R ob by R ob i n s on [i regim dur tot anul f`r` pro-Zane f`ceau asta c~nd con- iar`[i la antrenamente grele. bleme. çn ziua concursului, nu Dr. ßerban Damian,curau la Mr. Olympia. Se antre- Arnold utiliza acest ciclu Astfel el trecea la 2 antre- mai ar`ta a[a de impresionant medic generalist, Rnau tot anul, cresc~nd intensi- pentru aproximativ 3 luni, timp namente pe zi, 6 zile pe s`pt`- ca n lunile anterioare. Prinsesetatea n fiecare lun`, pe m`- n care se concentra asupra m~n`. Un program destinat s` v~rful de form` mult prea instructor desur` ce ziua concursului se grupelor deficitare. Realiza c` „rafineze” musculatura sa n devreme. culturism [i fitness, Uapropia. este aproape imposibil s`-]i m- vederea competi]iei. Dac` s- Frank Zane, pe de alt` v` r`spunde la ntreb`ri Antrenamentul ciclic v` bun`t`]e[ti punctele slabe n ar fi antrenat astfel tot timpul, parte, a venit la concurs n legate de medicin`, Fr a n k Z a n epermite s` v` preg`ti]i corpul, perioada precompeti]ional`. probabil c` Arnold nu ar fi forma sa maxim`. Exact n ziua refacere, nutri]ie, LTn mod gradual, pentru a face trenezi cu intensitate mare la Aceste mbun`t`]iri trebuie ajuns niciodat` pe scen` la c~nd conta. Chiar dac` nu a fiziologie, antrenament,fa]` solicit`rilor mari, cresc~nd fiecare antrenament. Corpul f`cute nainte de aceast` pe- Mr. Olympia. creat at~ta v~lv` ca Robby, pe situl nostrulent intensitatea n timp. nu poate ndura acest tip de rioad` c~nd ai timp mai mult Frank Zane [i-a structurat Frank a r`mas la planul s`u www.efitness.ro la rubrica Asta nu nseamn` c` te an- stres f`r` a ceda. Aceast` de odihn`, deoarece nu tre- antrenamentul n acela[i stil. El original care l ducea c`tre “consultan]`”. Pui c e d a r e buie s` faci exerci]ii aerobice. m`rea gradual intensitatea pe forma de v~rf, treptat, pe m`- ntrebarea [i, n c~teva nseamn` de U Dup` acest ciclu de mas`, m`sur` ce anul progresa. sur` ce concursul se apropia. ore, po]i vedea r`spunsul. cele mai Arnold m`rea frecven]a [i çn 1977, toate revistele pre- Ca rezultat, Frank Zane, nu multe ori o intensitatea antrenamentelor. C accidentare. Trecea la 6 antrenamente viva fitness Pentru a pe s`pt`m~n`, dar continua  Cea mai mare Str. Orhideelor 3-5, sal` din Bucure[ti sector 6, Bucure[ti P atinge un s` se antreneze cu greut`]i (cartier Regie, v~rf de mari, ns` f`cea un program  Aparatur` de aceea[i cl`dire f o r m ` , general insist~nd pe toate ultim` genera]ie cu Discoteca R2). O trebuie s` grupele. Acest ciclu dura de a- Mijloace „Daso-Cado“ de transport: diviza]i anul semeni aproximativ 3 luni, A rn o l d n cicluri. dup` care era timpul s` ncea-  100 de posturi metrou - sta]ia T Fiecare ciclu p` preg`tirea competi]ional`. de lucru simultan Groz`ve[ti; autobuzele 105,  Du[uri, saun`, 601; tramvaiele 2, çn fiecare s~mb`t`, la ora 11.40 pute]i vestiare separate 11, 35, PROGRAM pentru b`rba]iviziona la PRIMA TV o rubric` de culturism [i femei luni - s~mb`t` 8-22realizat` n colaborare cu revista noastr`  Bar sportiv duminic` 8-16
  • 6. 10  CULTURISM CULTURISM  11Campionatul Na]ional JUNIOARE MARI +57 KG 1. Simon Iulia - Petrolul Br`ilade Culturism [i Fitness 2. Teac` Elena - CFR Ia[i 3. Ene C`t`lina - CSS 5 Buc pentru juniori, JUNIORI MICI 60 KG O junioare [i masters 1. Olariu C`t`lin - CSS 5 Buc 2. Onea Viorel - Culturistul Alba Bucure[ti 20-21 aprilie 2002 .R Iulia 3. Gavrilescu Ionu] - Post`varulCristian Dulgheru______________________________________________ Le n a rd A na M a ri a Ba rb os G ab ri e l Bodybuilding Bra[ov Zb ~r ce M i rc e a 4. Banu Paul - CSS ßoimii Sibiu M Din cauza num`rului mic de tri]ie. C~stig`torii categoriilor 5. Mihu George - Atlas Br`ilacluburi care au Certificatul de au primit c~te un milion lei, iar 6. Radu C`t`lin - CSS 5 BucIdentitate Sportiv`, credeam locurile unu, doi [i trei au primit JUNIORI MICI 70 KGc` participarea la aceste suplimente nutritive marca Na- ISCampionate Na]ionale va fi tural Plus [i Redis Nutri]ie. 1. Barbos Gabriel - CSS ßoimii Sibiudestul de redus`. Dar, spre 2. Lincan Florin - Teleormansurprinderea tuturor, au parti- REZULTATELE Alexandria CONCURSULUI Rcipat 146 sportivi de la... cluburi. 3. Szmutcu Csaba - S`n`tatea Valoarea concuren]ilor a CULTURISM Ergolemn Satu Marefost destul de bun`. Dup` in- JUNIOARE MICI 52 KG 4. Tudose Andrei - CFR Ia[i Utroducerea categoriei de ju- 5. Soare Liviu - Petrolul Br`ilaniori mici, durata concursului s- 1. Ni]` Corina - CN Spiru Haret 6. Ostaficiuc Adrian - CSS 5 Buca m`rit foarte mult [i, pe viitor, 2. Vladimir - G~rne] Andreea - JUNIORI MICI +70 KG LTo solu]ie ar fi renun]area la CSM Ia[iaceast` categorie sau orga- 1. Cioban Marius - Dumifitness Clujnizare a nc` unui Campionat JUNIOARE MICI 57 KG 2. Codori Sergiu - Delta Power ClujNa]ional. 3. Stancu Silviu - CSM Rova O mare problem` de care 1. Ivli Ana - Attila Foc[ani Ro[iorii de Vedene-am lovit a fost lipsa arbitrilor. 2. Radu Alexandra - CN Spiru U I vl i An a Si m on Iu l i a C i oba n Ma ri us 4. Luca Sorin - Atlas Br`ilaCu greu s-au g`sit arbitrii califi- Haret 5. Badea Mihai - CSS Alexandriaca]I, care s` nu aib` concu- 6. Veer Attila - CSM Bistri]a Cren]i n concurs. Aceast` lips` JUNIOARE MICI +57 KG JUNIORI MARI 65 KGa arbitrilor este cauzat` de Pfaptul c`, pur [I simplu, nu s-a 1. Ungureanu Crina - Atlas Br`ila/ 1. R`doi Adrian - CSM Ia[idorit cooptarea de noi arbitri, Redis Buftea 2. Zb~rce Mircea - CSS 5 Buccu toate c` mul]i au dat teste 2. Platon Mihaela - Mu[chetarii 3. Cozm~nc` Adrian - Post`- O[i [I-au manifestat dorin]a de a Slatina varul Bodybuilding Bra[ovarbitra. Fac un apel la to]i cei 3. Ene Georgiana - CN Spiru 4. Laz`r Claudiu - CSS ßoimii Sibiucare vor s` devin` arbitri de Haret 5. Tulei Marius - Post`varul Tculturism s` vin` la concursurile JUNIOARE MARI 52 KG Bodybuilding Bra[ovdin acest an pentru a da teste 6. Vlaic Ovidiu - CSU Tg Mure[de arbitraj. 1. Lenard Ana Maria - CSU Tg Mure[ JUNIORI MARI 70 KG Organizatorii competi]iei 2. Borozan Ludmila - CSM Ia[iau fost C.S.Redis Buftea [i F.R. 3. Lungu Rodica - CSU Tg Mure[ - 1. Botu[an Cristian - CFR Ia[iCulturism [i Fitness. 2. Chivu Daniel - Farul Constan]a Sponsori: Natural Plus, X- Un gu re a nu Cr in a O l ar iu C `t ` l i n R` doi A dri a n 3. Gean` Cristian - CFR Ia[itreme Equipment [i Redis Nu- 4. Enu]` Drago[ - CSS 5 Buc
  • 7. 12 CULTURISM  13 5. Gruber Alexandru - Culturistul 4. Bold Marian - CSU T~rgu Mure[ Alba Iulia 5. Ciocan Ioan - Post`varul 6. Husa Radu - Astra Arad Bodybuilding Bra[ov 7. Radu Valentin - Redis Buftea 6. Belbe Vasile - S`n`tatea JUNIORI MARI 75 KG Ergolemn Satu Mare MASTERS MASCULIN 1. Nagy Barna - Titanic Tg Mure[ O 40-49 ANI - +80 KG 2. Paris Hora]iu - Farul Constan]a 3. Heredeu Remus - Gym Mar 1. Ciorb` Petru - CFR Ia[i .R Strong Oradea 2. Teodorescu Florin - Hard Body Buc 4. Tcaciuc Mihai - CFR Ia[i 3. Culea Vicen]iu - Hard Body Buc 5. Ola Voicu - CSM Bistri]a 4. Unguru[an Liviu - S`n`tatea P e t ru C i o rb ` , 6. Sintejudean Cosmin - Coj oc a ru M a ri us , Gl od e a nu Ang e l a , Ergolemn Satu Mare Bot u[ an C ri st i a n M Culturistul Alba Iulia 5. Hanga Mihai - Gym Mar JUNIORI MARI 80 KG Strong Oradea MASTERS MASCULIN +50 ANI 1. Pric` Vasile - Farul Constan]a IS 2. Balogh Wittman - Gym Mar 1. Kantor Eugen - Astra Arad Strong Oradea 2. Dehelean Mihai - Astra Arad 3. Marcu Ionel - CFR Ia[i 3. Grosu Victor - Farul Constan]a R 4. Sultan Lucian - CSS {oimii Sibiu 4. Memet Iasar - Farul Constan]a 5. Kirilla Adrian - Dumifitness Cluj 5. Manole Neculai - CSM Ia[i 6. C~rlan Marius - CSS 5 Buc U JUNIORI MARI +80 KG FITNESS JUNIOARE 160 CM 1. Cojocaru Marius - Farul Constan]a LT 2. Dardac R`zvan - Champions 1. Necula Cristina - ANEFS Buc Gym Buc/Redis Buftea 2. Mariscas Mihaela - CSU 3. Popa Cosmin - Astra Arad Oradea 4. Beseti Maxim - CSS ßoimii Sibiu 3. Onu Gabriela - CN Spiru Haret 5. Minea Marian - Vulturii Ka n tor E uge n 4. Cristea Loredana - CN Spiru Na g y ba rn a Buz`u/ANEFS Buc U M ur aru f e l i ci a , Co ro[ R ox an a , Haret 6. Dobre Daniel - CSM Rova 5. Chelaru Ana Maria - Farul Ro[iorii de Vede Constan]a C MASTERS FEMININ +35 ANI 6. Aioanei M`d`lina - Redis Buftea P 1. Popa Felicia - Redis Buftea JUNIOARE 167 CM 2. Mure[an Lumini]a - Delta Power Cluj 1. Glodeanu Angela - Farul O 3. Roven]a Florina - Farul Constan]a Constan]a 4. Dumitrescu Florina - Oltchim 2. Cernat Florina - ANEFS Buc R~mnicu V~lcea 3. D`n`il` Cristina - CN Spiru Haret T 5. Petcu Aurica - Attila Foc[ani 4. Slabu Lenu]a - CSU Oradea MASTERS MASCULIN JUNIOARE +167 CM 40-49 ANI - 80 KG 1. Coro[ Roxana - CSM Baia 1. Cr`ciun Vasile - Atlas Br`ila/ Mare Redis Buftea 2. Constantin Alexandra - ANEFSPri c ` V as i l e Cr `c i un Va si l e N e cu l a C ri s ti n a 2. Szabo Mihaly - Titanic Tg Mure[ Buc 3. Mititelu Ion - Hard Body Buc
  • 8. 14  CULTURISM CULTURISM  15 Care este Lee Labrada (locul II la Mr. atunci când face mpins din Asigura]I-v` c` mu[chii cea mai bun` metod` Simultan Olympia) obi[nuia s` se an- treneze n felul acesta. E doar o alt` abordare. culcat, ncepe cu 100 de kg, dar face doar [ase repet`ri la prima serie de nc`lzire. Apoi sunt nc`lzi]i [i gata pentru greut`]ile mari pe care le ve]i folosi n prima serie de dup` mas` [i for]` de antrenament Face]i cât de multe serii de ’’sare ’’ la 140 kg [i face nc` nc`lzire, altfel risca]i o acci- pentru a ob]ine nc`lzire, considera]i c` sunt [ase repet`ri. Doar când ajun- dentare. çnc`zi]i-v`, dar nu v` necesare, dar nu v` for]a]I, ge la 180 se ’’for]eaz`’’ f`- extenua]i n timpul acesteia. mas` muscular` O men]ine]i deliberat num`rul re- când [ase-opt repet`ri. Apoi  [i for]` de antrenament ale unor metod`, o gr`mad` de cam- pet`rilor mic chiar dac` a]i ’’sare ’’ la 205 kg [i face [ase n acela[i timp? .R campioni. pioni, n ultimii cincizeci de ani, putea face mai multe. repet`ri n ultima serie. Cred c` po]i dezvolta s-au antrenat n acest fel [i au Dac` a]i urm`rit caseta V` recomand aceast` Sunt câteva metode bune masa [i for]a antrenându-te n ob]inut o dezvoltare remarca- video cu antrenamentul lui metod` la toate grupelepentru a dezvolta masa [i aproape orice manier` de la bil` a for]ei [i a masei mus- Dorian Yates, a]i v`zut c`, musculare. Mfor]a. çn general, exerci]iile de antrenament cu multe repet`ri culare. antrenament [i 6 dup`. Nu toate proteinelebaz` executate n num`r mo- pân` la cel de for]` sau folo- Totu[i nu e singura cale.derat de serii [i repet`ri este sind superseturi sau serii cu Una din problemele cu meto- Caseina are un efectconsiderat` metoda de baz` greut`]i descresc`toare. da piramidei este aceea c` anticatabolic datorat faptului IS sunt egalepentru acest obiectiv. çns` nici o metod` pare s` seriile de nc`lzire pot fi prea c` formeaz` un gel n intestin care ncetine[te absor]ia. Deci Totu[i nu se poate spune nu dea roade la nesfâr[it. Apa- obositoare, ceea ce poate caseina din lapte este oc` nu po]i dezvolta mas` [i for- re plafonarea [i e nevoie de un mic[ora greutatea utilizat` la Surse documentate [tiin]ific care 20% este proteina din zer protein` cu absor]ie lent`. recomand` ca sportivii ce [i 80% este caseina. R]` folosind exerci]ii de izolare. tip nou de antrenament pentru seriile de vârf. Este ns` mai u[or [i eficient a stimula o nou` dezvoltare. Am decis s` regândesc practic` culturismul s` Cu un procent de 20, 5% PROTEINA DIN SOIAs` utilizezi exerci]ii de baz` De exemplu, dac` faci serii strategia [i am hot`rât s` m` consume cel pu]in 2 g de de concentra]ie n glutamin`, çn ultimii ani, tehnologia protein` pe kilocorp (adic` caseina con]ine mai mult din Ucând folose[ti greut`]i mari. cu pu]ine repet`ri poate fi antrenez mai aproape de stilul modern` a dat posibilitatea pentru fiecare kg al corpului) acest aminoacid vital pentru Majoritatea culturi[tilor necesar s` schimbi schema de lui Dorian Yates, f`când repe- produc`torilor s` extrag` pe zi). culturi[ti, dec~t proteina din:cred c` exist` o corela]ie de- repet`ri pentru a ob]ine noi t`ri pu]ine, chiar [i la seriile de proteina din soia. Dar consumarea zer, soia sau ou. LTplin` ntre cât de mari [i progrese. nc`lzire [i ncercând n mod Concentratele de protein` cantit`]ilor adecvate de Caseina con]inemusculo[i devin [i cât de mari Anumite metode pot s` nu deliberat s` nu consum prea din soia ajung ast`zi s` con]in` protein` reprezint` doar deasemeni o propor]ie maisunt greut`]ile folosite dec,i fie optime pentru dezvoltarea mult` energie la seriile de n- p~n` la 95% protein`. jum`tate din b`t`lie. Pentru mare din aminoacizii: arginin`dac` po]i deveni mai puternic la maxim a for]ei sau sunt mai c`lzire pentru a putea avea Proteina din soia con]ine c` organismul nu este capabil [i treonin`, care se implic` n cantit`]i mari de B.C.A.A.la exerci]iile de baz`, trebuie potrivite pentru cre[terea mus- cât mai mult` la seriile de vârf. s` stocheze excesul de procesul de producere as` devii mai mare [i mai cularit`]ii [i a separ`rii. U Am observat c`, atunci protein`,, aceasta trebuie glucozei [i ajut` astfel la precum [i din aminoacizii glutamin` [i arginin`. Dinmusculos. Iat` o metod`, f`r` gre[, când am trecut la noua mea consumat` la fiecare 2-3 ore protejarea ]esuturilor p`cate, soia are o Filosofia mea asupra antre- de dezvoltare a for]ei [i masei metod` de antrenament, am pentru a promova dezvoltarea musculare n timpul exerci]iilor C concentra]ie limitat` dintr-unnamentului s-a modificat pu]in musculare n acela[i timp. crescut rapid n mas` mus- muscular` [i arderea reduc~nd catabolismul. aminoacid esen]ial: metionin`. gr`similor. Caseina are ns` cantit`]io dat` cu trecerea anilor pe Aceasta este foarte simi- cular` [i for]`. Deci a fost ntr- Soia are un efect anabolic n Cei mai mul]i dintre mici de B.C.A.A. comparativ Pm`sur` ce am aflat metodele lar` metodei folosite de cel adev`r folositor s` mi conserv corp av~nd o vitez` mare de oameni au dificult`]i n a cu alte proteine. B.C.A.A. sunt care a câ[tigat de [ase ori titlul energia la nc`lzire [i s` ’’sar ’’ absor]ie, mai mare dec~t ingera cantit`]i suficiente de foarte folosi]i n timpul de Mr. Olympia, Dorian Yates, direct dup` aceasta la greu- proteina din zer. proteine, cu o frecven]` contrac]iilor musculare [i din O [i [ti]i ce mas` muscular` avea t`]i mari. Este u[or de observat din adecvat` din alimente, a[a aceast` cauz` unele acesta. ßtiu câ]iva campioni care aceste date c`, dac` facem c` opteaz` pentru suplimente companii au scos pe pia]` E nevoie de o schimbare folosesc aceast` metod`. Ei o combina]ie de protein` din proteice. nc` din anii ‘80 capsule doar T soia cu protein` din lapte de mentalitate pentru a te an- folosesc greutatea maxim` la Haide]i s` examin`m cu ace[ti aminoacizi, iar unele (caseina) ob]inem o protein` trena astfel. Cei mai mul]i prima serie, dup` ce au f`cut calit`]ile diferitelor surse de concentrate proteice sunt net superioar` tuturor dintre noi au fost nv`]a]i s` o nc`lzire n care [I-au conser- protein` folosite n mbog`]ite cu ace[tia datorit` proteinelor, bogat` n: m`reasc` treptat greut`]ile cu vat energia, apoi scad greu- concentratele proteice. importan]ei lor. Lee Haney, B.C.A.A., glutamin`, arginin`, fiecare serie, n sistemul numit tatea pu]in dup` prima serie de]in`torul recordului de titluri treonin` [i care are at~t efect piramid`, mic[orând n acela[i pentru a men]ine num`rul de CASEINA Mr. Olympia, 8 la num`r, anabolic c~t [i anticatabolic. Laptele de vac` con]ine obi[nuia s` ia 6 capsule cu timp num`rul repet`rilor. repet`ri la urm`toarele dou` aproximativ 6, 25% protein` din B.C.A.A. nainte de Nu e nimic r`u n aceast` serii. dup` Ironman
  • 9. 16  CULTURISM CULTURISM  17 Natural Sterol aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50- Masiv Mass Este un puternic anabolizant natural, extras 100 g/zi, n dou`-trei reprize (o repriz` de Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` Urm`torii culturi[ti rom~ni din plante, f`r` efecte secundare. Se reco- administrare trebuie s` fie dup` antrena- efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. sunt sponsoriza]i mand` pentru cre[terea n mas` [i for]` ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri. Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` [i folosesc n preg`tire muscular`. Se iau [ase tablete/zi n trei 1,5 kg - 300.000 lei administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în suplimentele nutritive lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se Giant Mass 4100 de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 120.000 lei. „Universal“: rup n dou`. Formul` nou` pentru cre[tere n mas` muscular`, Virgil Buruian` 90 tablete - 475.000 lei care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine, Creatin Rapid Mass campion mondial,Produse pentru sl`bire O Animal Pak minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta- Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase Florin Uceanu min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad- musculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` multiplu L-Carnitine Acest produs con]ine vitamine, minerale, con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestProdus care con]ine 250 mg carnitin`/ aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e ministreaz` 100 g/zi. produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` campion na]ional,pastil`, foarte eficient n timpul programelor ajut`toare ca inosine, protogin, diben- 1,3 kg - 315.000 lei campion balcanic, .R administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap- coside, enzime pentru digestie, choline, ino- Gain Fast Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate Liviu Orossule/zi. sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care Este unul din cele mai puternice produse la cutii de 900 gr. Pre]: 145.000 lei. campion na]ional, 60 capsule - 185.000 lei au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa- realizate pentru cre[terea masei musculare. Max Protein 90% Cristian Ra[c` Fat Burner Plus chet/zi, dup` mas`. Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi, Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de vicecampion na]ional 44 pache]ele/11 tablete - vitamine [i diferi]i agen]i anabolici care MEste folosit pentru arderea stratului de lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cugr`sime aflat sub piele. Se adminis- 950.000 lei contribuie la cre[terea rapid` n mas` mus- caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a Comenzile se fac n scris cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi, masei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a pe adresa:treaz` dou` tablete cu una-dou` ore NOU Kwik Energy dup` antrenament. Se prezint` la cutii de: 2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,naintea antrenamentului [i dou` Kwik Energy este o formul` natural`complet` de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome NATURAL PLUS, 0,9 kg - 270.000 lei IStablete nainte de culcare. destinat` ob]inerii unei energii suplimentare de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 170.000 lei. Str. M. Kog`lniceanu 100 tablete - 150.000 lei 1,36 kg - 430.000 lei n timpul antrenamentului. Fiecare tablet` 2, bloc J, ap. 49,Aminoacizi [i produse stimulatoare (1500 mg) con]ine peste 15 ingrediente (ma Concentrate proteice CARBOPLUS ora[ Dej, huang, spirulin`, inosine. guarana, vit E, Milk & Egg Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa Jud. Cluj, cod 4650 Amino 2700 calciu etc) ob]inute din diferite ierburi, primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea Concentrat proteic de mare calitate, sau la telefoanele RAcest produs con]ine 19 aminoacizi, printre garant~nd men]inerea nivelului de energiecare [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac- concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea 064/222.562 pe timp ndelungat pentru recuperare dup` efort.]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i administrarea acestui produs se rezolv` pro- 064/216.068 60 tablete - 330.000 lei blema proteinelor din alimenta]ie. Se Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament. 094/696.280ornitin n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se Cutii la 1000 g - 100.000 lei Glutamine Uadministreaz` la ncep`tori trei tablete/zi [i consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat fax: 064/222.562 Glutamina este cel mai abundent cu ap`, lapte sau sucuri. email:la avansa]i [ase-nou` tablete/zi. aminoacid nt~lnit n corpul omenesc, n 907 g - 440.000 lei POWER CREATINE MASS 120 tablete - 215.000 lei special n mu[chii scheletici. Acest Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-o natural@codec.ro Vitamine [i minerale Plata se face la primirea LT 350 tablete - 530.000 lei combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de aminoacid este foarte eficient n prevenirea coletului cu produsul efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. Amino 4300 sc`derii masei musculare n timpul perioadei Vitamina C 1000 mg de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit` comandat, pre]urileAcest produs profesional con]ine to]i de fibrare sau c~nd se vrea sc`derea n Are rol important n regenerarea celulelor [i combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea incluz~nd greutate, dar p`strarea masei musculare. [i taxele po[taleaminoacizii esen]iali, n plus lan]ul de trei a ntregului organism [i este indispensabil` n for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,aminoacizi BCAA, care are o puternic` Este eficient [i pentru sus]inerea alimenta]ia sportivului, prevenind mboln`vi- au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort. DISTRIBUITORI antrenamentelor intense. Se administreaz` 3 Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12 rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis- ZONALI:tablete pe zi n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, nainte de mas` [i capsule dup` antrenament [i 3 capsule nainte de culcare U treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`. 100 tablete - 170.000 lei Cutii de 900 gr. - 170.000 lei PITEßTI:  21.69.79;dup` antrenament. 100 capsule a 750 mg - 560.000 lei Vitamina B Complex PRAHOVA-PLOIEßTI: BCAA 2000 Calciu - Magneziu Creatine Monohydrate 160 tablete - 670.000 lei Este un stimulator al puterii de concentrare [i  197.394; 092.324.061 C Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul Calciul nt`re[te sistemul osos, men]ine MIERCUREA CIUC: Cromium Max al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B nl`tu- Supliment care ajut` la cre[terea de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un- s`n`tatea din]ilor [i intervine n asimilarea for]ei [i a masei musculare.  094/535.370Prin administrarea acestui produs se L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea IAßI: ghiilor [i nu n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te- alimentelor. Magneziul este de nenlocuit n çn timpul administr`rii mu[chiiaccelereaz` producerea insulinei n corp,  21.67.69; 092/876.311 P masei musculare [i recuperarea dup` efort. suport` un antrenament greu [i decu efect n cre[terea for]ei [i a masei muscu- rea masei musculare. Se administreaz` o buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului durat`, creatina absorbind acidul Se administreaz` 2 capsule nainte de tablet`/zi. nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi, lactic din mu[chi. BRAßOV:lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una antrenament [i 2 capsule dupa  094/513.810din mese. 100 tablete - 265.000 lei dup` servirea mesei Creatina Monohydrat, a firmei antrenament. ORADEA: O nem]e[ti Creapur, este cea mai 100 capsule - 135.000 lei Mega Minerale 100 tablete - 145.000 lei  059/132.556 120 capsule a 2105 mg - 570.000 lei concentrat` din lume, este produs Cromium Picolinate Produs complex de minerale. original cu marc` nregistrat` [i este BAIA MARE: Jointment Acest produs asigur` necesarul de minerale 100 capsule - 275.000 lei Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“ distribuit` n ]ar` numai de Natural  094/510.006 care este eliminat n urma antrenamentelor Antioxidant Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` ARAD T Uniliver nutri]ional pentru ncheieturi, articula]ii [i prin transpira]ie, revigor~nd organismul. Este un produs, av~nd o calitate deosebit`. creatina monohidrat pentru multe Expomarket Jackson: tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei. firme cunoscute: Twinlab, UniversalAcest produs este un extract natural din fi-  057/254.342cat de taur argentinian cu efect n stimula- administreaz` 3 tablete diminea]a [i 3 100 tablete - 165.000 lei Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor etc. REßI¥Area cre[terii musculare. Con]ine importante tablete seara. musculare [i ncetinirii mb`tr~nirii lor. Administrare: faza de nc`rcare,  228.537 Spa Pak 7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C 60 tablete - 320.000 lei Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C, n func]ie de greutatea corporal`; PIATRA NEAM¥ Con]ine minerale [i vitamine naturale n[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi- propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se vitamina E [i selenium. Se administreaz` o faza de men]inere, 5-10 g/zi.  033-233.356me. Se administreaz` patru-[ase tablete pe Produse pentru mas` muscular` prezint` la plicule]e care con]in cinci table- capsul` pe zi. Se prezint` la cutii de: CLUJ NAPOCAzi, la mese. Mega Mass te. Se recomand` administrarea unui 300 g - 215.000 lei;  064-197.022 250 tablete - 315.000 lei 100 capsule - 130.000 lei 500 g - 315.000 lei; ARAD Produs excelent pentru cre[terea n mas` plicule] zilnic, la una din mesele principale. 30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei 900 g - 495.000 lei  094-508.658 muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,
  • 10. 18  CULTURISM CULTURISM  19 “Ironman” ce a avut loc n care a dus la crearea maga- februarie. Este greu s` fii doar zinelor de tip Mall ce ofer` n spectator c~nd [tii c` ai pu- acela[i spa]iu cam tot ce-[i tea s` fii c~[tig`torul unui con- poate dori un client. Firma curs. Pe de alt` parte, Flex Redis are ambi]ia ca n acest spune c` a fost influen]at [i de magazin s` se g`seasc` tot so]ia lui Madeline precum [i ce este necesar unui culturist O de “oameni din biserica la sau unei practicante a fitness- care este membru”. El inten]io- ului: de la centuri la slipul de .R neaz` s` concureze la o greu- concurs, de la creme C o rm i e r [ i M a ri n I o n tate mult mai mic`, cu 10 kg autobronzante la tricouri G e or g e T ` n a s e [ i mai pu]in ca nainte. Poate Si l vi u B r e a h n ` f`cute special s`-]i pun` n … n avut loc n25 - 28 aprilie perioada… o nou` “g`selni]`” de stantaneu un b`rbat care, n intra direct la Mr. Olympia n valoare fizicul musculos, de la a cadrul pavili- M peste ocean ne va face mod normal, nu ar fi interesat toamn` f`r` a mai fi nevoie s` Nu numai c` vicepre[edintele m`nu[i [i bretele de onului expozi]ional Romexpo,s` producem, instantaneu de de ele. çn afar` de faptul c` se califice deoarece clasarea federa]iei, Cristian Dulgheru, a antrenament la suplimente din Bucure[ti, expozi]ia “Expodou` ori [i jum`tate mai mult vom ajunge vulnerabili ca ni[te pe 3 la Mr. Olympia n 2000 i readus dup` mul]i ani acest nutritive pentru toate tipurile Sport 2002. Firma Redis Nutri]ietestosteron timp de 30 de miei care merg voio[i la t`iere, asigur` calificarea pentru 2 ani sport pe cea mai mare scen` somatice [i pentru toate [i Natural plus au avut un stand ISminute. este [i o parte pozitiv` pentru la acest concurs. a ]`rii, la Sala Polivalent`, dar de prezentare la aceast` ma- Este vorba de un miros(parfum) natural emanat de c` m`rirea cantit`]ii de testo- steron produs` de corp duce … Chris Cormier s-a logodit cu Monica Guirra, o con- a impus oameni noi [i tineri, fo[ti campioni de culturism: n nifestare expozi]ional`. Venit n vizit`, Ministrul Sportului, Rfemei la ovula]ie la care b`r- la progrese incredibile n mas` curent` de fitness [i ea a arbitraj, Silviu Breahn` [i Georgiu Ging`ra[, a vizitatba]ii reac]ioneaz` instan- muscular`. r`spuns: Da! la cererea lui de George T`nase, iar ca prezen- standul [i fost foarte interesattaneu. Acest tip de miros cu De altfel, exist` deja o a-i fi so]ie. Monica conduce o tator pe Cristian Neagu, care de suplimentele nutritive, ce- Umesaj se nume[te Feroman [i a firm` care vinde acest produs afacere de livrare la domiciliu s-a descurcat foarte bine n r~nd mai multe informa]ii. Lafost sintetizat de cur~nd n culturi[tilor de peste ocean. a unor meniuri gata preparate aceast` postur`. Asta pe standul nostru Ministrul Spor-laborator de biochimi[ti cu Dac` ntr-adev`r se ob]in specifice pentru culturi[ti, n l~ng` faptul c`, pentru prima tului a stat mai mult timp LTscopul de a-l vinde femeilor progrese accelerate cu acest zona Los Angeles. Asta nseam- oar` la un concurs de acest dec`t la celelalte standuri,care vor neap`rat s` impresio- miros vom afla dup` ce va fi n` c` Cormier [i-a asigurat nivel, c~[tig`torul prime[te [i aproximativ 5 minute. Sa fiineze un b`rbat. Se pare c`, folosit c~teva luni. hrana pentru tot restul zilelor. bani (1 milion lei). Se pare c` apreciat de Ministrul Sportuluidatorit` acestei arme, femeile … exist` un concurs numit Cum se orienteaz` unii! se anun]` vremuri bune pentru e ceva!ur~te vor putea s` excite in- Natural Mr. Olympia unde … primul “examen” al noii culturismul rom~nesc. to]i concuren]ii sunt testa]i U conduceri aflate n frun- … n spatele (sau mai bine zis antidoping. De atfel, tea federa]iei noastre a fost n fa]a) ma[inii de cusut a culturismul natural este n trecut cu brio. Este vorba de firmei “Extrem Equipment” se C expansiune peste ocean unde concursul “Cupa Bucure[ti”. afl` o blond` cu mult sex-ap- Da n i e l a M a t e i exist` chiar [i o federa]ie peal, Daniela Matei. Dac` P special` pentru cei care vor s` cump`r`torii ar [ti c` toate concureze, ca profesioni[ti, hainele, chiar [i slipurile, trec gusturile. Dac` este ceva care doar n concursuri testate. prin m~na ei, n-ar ezita s` lipse[te, adresa]i-v` v~nz`- O Evident, nu ve]i nt~lni n comande aceste produse. torului [i n cel mai scurt timp concursurile lor gigan]i cu mult Cine [tie, poate ntr-o zi se vor va ap`rea n raft, cu condi]ia, peste 100 kg, dar sunt totu[i vinde la licita]ie. Oricum, deja, binen]eles, s` fie din acest T sportivi cu o dezvoltare su- mul]i concuren]i la “Cupa domeniu. perb`. Iat`-l pe actualul “Mr. Natural Olympia”, John Bucure[ti” purtau slip cu emblema “Extrem Equipment” … aflat la Grand Prix-ul desf`[urat de cur~nd la Hansen. f`cu]i de ea [i, chiar dac` nu Viena, Marin Ion, membru al M i n i s t ru l Sp or t ul ui , n … Flex Wheeler a anun]at c` au c~[tigat, p`reau satisf`cu]i. Biroului Federal, a luat leg`tura d re a p t a , a s c ul t ~ nd cu va reveni n concursuri. Se pare c` decizia sa a fost luat` J oh n H a ns e n … magazinul deschis de firma Redis pe str. Mihai cu mai mul]i culturi[ti profesioni[ti. Iat`-l n fotografie i n t e r e s e x p l i ca ] i i l e d e s p re su p l i m e n t e F l e x W he e l e r nu t r i t i ve n timpul vizion`rii concursului Eminescu, pare s` preia ideea al`turi de Chris Cormier.
  • 11. 20  CULTURISM CULTURISM  21 Solu]ii pentru problemele tea antrenamentelor, iar asta v- ta]ia era probabil “un mic de- a adus noi rezultate astfel c` la taliu” pe lista dumneavoastr` sf~r[itul perioadei de ncep`tor de priorit`]i. Acum trebuie s` dumneavoastr` a]i putut constat` schimb`ri n ave]i grij` de regimul alimentar, aspectul dumneavoastr`. s` respecta]i procentajul: 60% çn stadiul de culturist de nivel carbohidra]i complec[i din orez, Sunte]i printre cei care au antrenament. ca tip sau de modul n care se mediu, ve]i face progrese at~ta cartofi cop]i, vegetale, legume Odeja unul sau doi ani de Dup` aceast` perioad`, v` prind mu[chii pe oase. Aceste vreme c~t ve]i cre[te fructe etc..., 40% proteine dinculturism, dar au ajuns la un ve]i situa la un nivel mediu. etichet`ri se reg`sesc n faptul intensitatea antrenamentelor. albu[uri de ou`, piept de .Rmoment de stagnare n ciuda Acum ve]i nv`]a s` v` antre- c` unii dintre ei ob]in rezultate Pentru a cre[te intensitatea, curcan sau pui, carne slab`antrenamentului intens pe care na]i mai intens pentru a acu- mai u[or iar al]ii mai greu dar, este suficient s` mai pune]i etc... [i 10% gr`simi.l practic` zi de zi? Progresele mula mai mult` mas` muscu- marele adev`r este c`, pentru discuri pe bar`. Dar acest lucru Cantitatea de protein` tre-vin atât de greu [i, orice a]i lar` pentru c` marea problem` majoritatea zdrobitoare a devine o problem` c~nd vede]i buie s` fie cam 2 grame pe Mface, nu reu[i]i s` mpinge]i mai cu care v` ve]i confrunta- culturi[tilor, acumularea de c`, de la o anumit` greutate a kgcorp, iar dup` unii speciali[timult` greutate sau nu mai aproape constant va fi acu- mas` muscular` devine greu barei, nu mai pute]i efectua aceasta trebuie s` fie chiar maireu[i]i s` ad`uga]i un cen- mularea de mas` muscular`. de atins dup` o perioad`. exerci]iul corect sau nu ve]i mare (p~n` la 4 grame/kg.). Detimetru la bra]? Dori]i s` deveni]i Pentru unii sportivi acumularea Fi]i realist [i evalua]i-v` poten- putea atinge num`rul de aceea ve]i observa c` s-ar ISmasiv [i suferi]i c~nd vede]i c` de mas` muscular` nu va fi o ]ialul genetic corect. Asta se H e r e d e u R e m us repet`ri propuse. Atunci cum s` putea s` fi]i nevoit s` m~nca]iceea ce face]i nu v` este de problem`, pe c~nd, pentru poate face dup` doi-trei ani de face]i s` mai cre[te]i pu]in cam mult pentru a v` satisfacenici un ajutor? Ca [i c~nd asta majoritatea culturi[tilor de nivel antrenament. Aborda]i cultu- c~[tiguri de mas` muscular`. intensitatea?! Iat` c~teva dintre necesarul proteic. Cum hrana DESPRE ANTRENAMENT Rnu ar fi de ajuns, mai vede]i mediu este. Deci va trebui s` v` rismul ca un om cu poten]ial metodele eficiente: calitativ` cost` mult v` sf`tuimc~te un sportiv care parc` se da]i seama c` timpul n care v` mediu! Mai sunt [i cei care “nu pot - mic[ora]i pauza dintre seturi, s` suplimenta]i alimenta]ia cudezvolt` din te miri ce... V` vine antrena]i ca ncep`tor [i DESPRE PROGRES tr`i” f`r` un program nc`rcat, nu ve]i mai folosi aceea[i un concentrat proteic luat cam Us` l`sa]i balt` tot [i s` merge]i la ob]inea]i rezultate relativ rapid ßI VARIABILITATE ceva de genul antrenament greutate ca nainte c~nd de dou` ori pe zi, a doua oar`un film sau la [trand? Dac` s-a cam dus... Dup` at~ta timp, Primele antrenamente le-a]i [ase zile pe s`pt`m~n`, dou` f`cea]i pauze normale dar v` chiar dup` antrenamente.sunte]i n acest impas, nainte mu[chii dumneavoastr` cunosc efectuat n baza unui program ore pe zi, cu multe exerci]ii pe ve]i antrena mai calitativ [i La fel de important este LTde a abandona antre- deja antrenamentele de tip simplu care trebuia s` v` nve]e grup` muscular`. Nici m`car mai... intens; creatina monohidrat` saunamentele, citi]i cele scrise mai culturist [i s-au obi[nuit cu ele. execu]ia corect` a exerci]iilor. profesioni[tii nu se mai antre- - efectua]i un set dintr-un fosfatat` pentru a accelerajos. Acum pentru a ob]ine mas` Apoi a]i trecut la nivelul mediu [i neaz` a[a, deci s` nu v` mire exerci]iu de izolare naintea progresul, vitamine [i minerale. DESPRE CULTURISM ßI TIMP muscular` v` va trebui ceva a]i constatat c` de la un c` nu mai face]i progrese. Re- exerci]iului de baz`. Nu ve]i mai SOMN UßOR C~nd p`[i]i n sal` pentru diferit [i... timp. moment dat este din ce n ce duce]i zilele de antrenament la putea lucra cu aceea[i greu- Odihna este unul dintre ceiprima oar`, ave]i statutul de DESPRE CULTURIßTI ßI GENETICå U mai dificil s` face]i progrese, 3-4 pe s`pt`m~n`, face]i exer- tate cu care lucra]i numai exer- mai importan]i factori c~nd facincep`tor [i trebuie s` proce- Exist` foarte pu]ini culturi[ti bi- pentru c`, a[a cum am spus ci]ii de baz`. çn loc de mai mult ci]iul de baz`,dar intensitatea culturism. Dac` ave]i un serviciuda]i ca atare. Adic` s` nv`]a]i necuv~nta]i de natur` cu ceea mai sus, mu[chii s-au adaptat [i mai epuizant, alege]i mai pu- va fi la fel sau chiar mai mare. care v` solicit` fizic, dormi]i Cteoretic [i practic ce este [i cum ce le trebuie pentru ca s` ia antrenamentelor de tip culturist ]in dar mai intens. Volumul mare Exemplu: efectua]i 8 repet`ri cam 30 de minute c~ndse face culturismul. Pe l~ng` mas` muscular` u[or [i s` [i la greut`]ile care, cu fiecare n culturism nu este sinonim cu pentru flutur`ri din culcat [i ajunge]i acas` [i antrena]i-v` Pasta, trebuie s` experimenta]i devin` “mon[trii” ai culturis- antrenament au devenit din ce progresul, eficien]a unui pro- imediat trece]i la efectuarea mai spre sear`, dar nu dup` oramult c`ci experien]a este unul mului. Ace[tia se pot antrena n ce mai mari [i parc` se gram este reflectat` de inte- exerci]iului de baz`, mpins de 21 pentru ca s` v` pute]i odihnidintre factorii determinan]i oricum, oric~nd, s` m`n~nce apropie de limita maxim` a ligen]a cu care a fost el creat la piept din culcat; bine noaptea. P`stra]i-v` Opentru a progresa. Pentru o orice [i chiar s` aib` o via]` poten]ialului dumneavoastr`. pentru a v` atinge scopul. - efectua]i repet`ri for]ate. Un energia pentru antrenamenteleperioad` de 3-6 s`pt`mâni v` dezordonat`. Cu toate astea, Pentru a progresa n aceast` PU¥IN DESPRE INTENSITATE partener v` ajut` pu]in s` de culturism, l`sa]i la o parteve]i putea socoti, f`r` s` v` fie trebuie s` [ti]i c` nici m`car faz`, trebuie s` continua]i s` çn perioada n care a]i fost trece]i peste o por]iune dificil` alte hobby-uri care v` solicit` Tru[ine de asta, ncep`tor. çn ace[tia nu c~[tig` mas` mus- experimenta]i; face]i ncerc`ri, ncep`tor v-a]i antrenat “mai din mi[care. Ideea este c` ve]i din punct de vedere fizic.aceast` perioad`, de[i relativ cular` constant [i c` au [i ei modifica]i antrenamentele, u[or” pentru a nv`]a execu]ia cre[te intensitatea efectu~nd Dac` ve]i respecta toatemic`, ve]i ob]ine cele mai mari perioade de stagnare. nlocui]i exerci]iile vechi cu corect` a exerci]iilor, pentru a mai multe repet`ri cu ajutor cele scrise mai sus, ve]i puteaprogrese raportate la unitate Ceilal]i, adic` majoritatea, unele noi, schimba]i ordinea “sim]i mi[carea” [i contrac]ia dec~t f`cea]i nainte pentru face progrese n continuare [ide timp. Aceste c~[tiguri sunt sunt oameni cu poten]ial ge- exerci]iilor pentru grupa care mu[chiilor. Cu toate c` greut`- aceea[i greutate; ve]i putea dep`[i fazele der`spunsul musculaturii dumnea- netic mediu, chiar dac` sunt stagneaz` [i tempoul de ]ile au fost mici, a]i ob]inut re- DESPRE ALIMENTA¥IE stagnare.Mult succes!voastr` la noul tip de solicitare eticheta]i de structuri osoase di- executare a repet`rilor. Toate zultate. Treptat a]i pus greutate ßI PROGRES GABRIEL BODEANla care ea este supus` prin ferite, de fibre musculare diferite acestea vor mai aduce ceva pe bar` [i a]i crescut intensita- C~nd era]i ncep`tor, alimen- dup` Ironman
  • 12. 22  CULTURISM CULTURISM  23 CUPA “POWER ZONE - REDIS Antrena]i-v` Skandenberg - edi]ia a IV-a intens [i grupele cu Finala mic`: Constantin Udrea- poten]ial superior O Cristian Radu, c~[tig`tor Udrea Finala:Ioan Oncescu - Olimpiu .R F`t, c~[tig`tor Oncescu. gene – decât celelalte grupe. mare succes. El oricum nu Clasament final: Acum c` a]i ajuns la acest avea [anse s` se impun` n 1. Ion Oncescu stadiu de dezvoltare, ce ar fi concursuri datorit` unor grupe M 2. Olimpiu F`t s` antren`m acele grupe [i s` cu poten]ial limitat a[a c` a F` t [ i O n c e s cu U dr e a [ i O nc e sc u 3. Constantin Udrea vedem cât de departe pute]i g`sit alt` cale de a se afirma. 4. Cristian Radu ajunge cu ele? B`nuiesc c` ave]i cel pu]in Iat` c`, u[or, u[or, compe- dup` cum vede]i n fotografia ßi la acest concurs çnainte de a obiecta c` o grup` muscular` care ar ISti]iile de skandenberg devin o de mai jos, dar Oncescu a atmosfera din sal` a fost este o contrazicere a tot ceea putea deveni, incredibil, cuobi[nuin]` pentru practican]ii revenit incredibil [i a c~[tigat extraordinar`. ce a]i nv`]at [i crezut pân` adev`rat remarcabil` dac`acestui sport. Edi]ia a IV-a a meciul. Pe viitor ne g~ndin s` orga- acum, s` lu`m n considerare nu v-a]i ’’nfrâna’’ antrena- Racestui Concurs Na]ional p`- La concurs au participat 64 niz`m concursurile pe cate- urm`toarele: Ar fi fost lumea mentele pentru ea, a]i an-rea s` decurg` la fel ca [i ce- de sportivi. Capete de serie au gorii de greutate, iar c~[tig`- culturismului mai câ[tigat` trena-o cu intensitate maxim`lelalte edi]ii, cu aceea[i c~[ti- fost Ioan Oncescu, Olimpiu F`t, torii categoriilor s` se nfrunte n E rn i e T a yl or s au M r. ast`zi dac` Tom Platz ar fi fost [i a]i l`sa-o s` creasc` f`r` Ug`tori etc. Dar iat` c` aceas- Radu Cristian [i Juc`lea final pentru a determina c~[ti- T ri c e p s , a d e ve ni t c e l e br u hot`rât prin 75: ’’Doamne, pi- constrângeri.t` edi]ie organizat` la sala Mircea, sportivi care fuseser` g`torul absolut. Pentru a afla d a t o ri t ` m ` ri m i i cioarele mele au luat-o mult Poate c` nu ve]i câ[tigaRapsodia din Bucure[ti, n data semifinali[ti la concursurile data urm`torului concurs ur- e xt ra or di n ar e a t r i c e p si l or naintea restului corpului, mai niciodat` un concurs LTde 20 aprilie, a adus noi con- anterioare. Locurile 5-8 (optimi m`ri]i revista ”Culturism” [i situl Mul]i autori de articole n bine nu le mai antrenez pentru important dar [ansele sunt cacuren]I de valoare. Unul dintre de final`) au fost ocupate de www.efitness.ro. revistele de culturism au pre- ca totul s` fie propor]ionat’’. s` deveni]i faimos pentruace[tia este Constantin Udrea, Titoveanu Ionu], Iurchevici Organizatori: C.S. Power dicat neobosit despre necesi- Sau dac` Dorian Yates s-ar fi bicep[ii, spatele, umerii saumultiplu campion la haltere [i Marian, Gu]` Bogdan [i Zone Bucure[ti [i C.S. Redis tatea de a ob]ine simetrie sau ntrebat: ’’Spatele `sta al meu alt` grup` muscular`.c~[tig`torul ultimului concurs Andronache Aurelian. Buftea. Arbitrii: Alexandru Cos- dezvoltare propor]ional` a devine tot mai monstruos. Aceasta este o onoare nde powerlifting. El a fost Iat` meciurile din semifinale: U tache [i Drago[ Corcoveanu. tuturor grupelor mari [i mici. Trebuie s` nu mai fac trac]iuni sine deoarece poate inspirasingurul pe care Oncesu nu l-a Ioan Oncescu - Constantin Sponsori: Natural Plus, Este un mesaj care trebuie [i ramat pentru el. Iar aparatul pe al]ii s` ating` standardulinvins dintr-o mi[care, cum f`- Udrea, c~[tig`tor Oncescu X-treme Equipment [i Redis repetat deoarece exist` ntot- pentru pullover din sal` trebuie nalt stabilit de dumneavoastr` Ccea de obicei, ci chiar Udrea Olimpiu F`t - Cristian Radu, Nutri]ie  deauna tendin]a de a antrena transformat n cuier de haine.’’ pentru acea grup`.era c~t pe aci s`-l nving`, c~[tig`tor F`t Cristian Dulgheru doar acele grupe musculare S` recunoa[tem, doar De ce a]i devenit culturist P care v` aduc satisfac]ii ime- câ]iva dintre cei care citesc dac` nu pentru a v` dezvolta diate, prin cre[tere. aceste rânduri vor ajunge s` [i atinge poten]ialul dumnea- Cu to]ii putem vedea n se bat` pe scen` la na]ionale voasr` maxim. O sal` tipi care nu au decât un pentru medalii. Nu v` mai ’’nfrâna]i’’ [i an- piept mare sau bra]e sau orice Culturistul anonim Tony trena]i la maxim acele grupe alt` grup` dar nimic altceva. Diglio din New York a desco- cu poten]ial deosebit. çn T S` presupunem ns` c` a]i perit c` are un genetic fan- curând s-ar putea s` deveni]i muncit din greu [i a]i ob]inut n tastic pentru dezvoltarea pec- cunoscut n toat` ]ara pentru sfâr[it un corp destul de dez- toralilor [i i-a dezvoltat pân` la o grup` muscular` extraordi- voltat [i propor]ionat. Pentru dimensiuni uria[e. Ca rezultat nar` [i asta v` va da un sen- asta a]i antrenat probabil el a ap`rut n toate revistele timent de satisfac]ie deosebit ceva mai u[or una sau dou` americane de culturism [i ca- pe lâng` gloria aferent`.  Pr e mi e re a : C on s t a n t i n U d re a , C r i st i a n Ni cu l e sc u ( or g a n i z a t or ) , I oa n grupe care p`reau s` aib` o seta sa cu programul de dez- O n ce sc u , C ri s t i a n D ul gh e r u ( or g a ni z a t or ) , F ` t Ol i mp i u [i Dr a g o[ via]` a lor – [i un alt set de voltare a pectoralilor a avut un dup` Ironman C or co ve a n u ( a r bi t ru )
  • 13. 24  CULTURISM CULTURISM  25 care s-au ferit ntotdeauna s` dezv`luie din cuno[tin]ele, experien]a [i secretele lor, ncep`torilor, evite suplimentele ce con]in de team` probabil c` se va mul]i carbohidra]i. Consuma]i g`si cineva care, folosindu-se doar suplimente ce au peste de acestea, s` progreseze 70% protein`. Pute]i folosi OEnceanu pân` la nivelul lor, sau chiar aceste suplimente n loculAdrian - Craiova s`-i nving`. mesei de sear`, spre exemplu, .R R: Nu fac programe de R: çmp`r]irea grupelor n nu numai imediat dup` antre-nutri]ie personale n cadrul cadrul s`pt`mânii este bun`. nament, cu scopul de a re-acestei rubrici. Ne[tiind nr. de serii, exerci]iile duce cantit`]ile de gr`simi [i R: Pe tricourile c`rora li se folosite [i greut`]ile alese, nu carbohidra]i consumate ntr-o C r i s t i a n R a [ c` , g a z d a Mface reclam` n revist` este am cum s` apreciez dac` zi [i astfel s` favoriza]i sl`birea. du mn e a voa s t r` l a “ C l u b R e d i s ”inscrip]ionat numele firmei programul este bun. Deci, Exemple de astfel de supli-produc`toare, adic` „Extrem singurul lucru sigur este c` mente proteice sunt: Ideal Pro- ncarce cu mu[chi un schelet mai bine la prima grup` lu-Equipment”. mp`r]irea grupelor n cadrul tein, Prot-R 85, Super Protein-R de 1,90 m. Foarte rar culturi[tii crat` la antrenament, apoi din IS R: Dac` v` trimite]i foto- s`pt`mânii este bun`. 90, Max Protein 90%. peste 1,85 m devin competitivi. cauza oboselii, din ce n ce B a l o g h W i t t ma ngrafia pentru rubrica “fotografii R: çn general, se recoman- çn plus pute]i accelera pro- Asta nu nseamn` c` el nu mai accentuate, antrenamen-de la cititori”, ea va intra ntr-un d` un pahar de ap` la mas`, pe n jurul vârstei de 28 de ani cesul de sl`bire introducând n va putea avea un fizic im- tul celorlalte grupe va avea de Rproces de selec]ie n care de preferin]` ap` mineral`. [i este un proces lent. El nu program, de 2-3 ori pe s`pt`- presionant, poate mai impre- suferit. De aceea grupele defi-conteaz` [i calitatea (con- Apoi se recomand` ca timp poate fi stopat sau ncetinit. mân` alerg`ri u[oare, not, sionant ca al dumneavoastr`, citare trebuie programate latrastul) fotografiei nu numai de 1 h dup` mas` s` nu mai Este un proces natural. Cei ciclism etc., câte 20-30 de n afara scenei unde conteaz` nceputul antrenamentului. Uvaloarea sportivului. be]i pentru a nu dilua prea care fac sport, n special cul- minute. mai pu]in propor]iile sau nche- Faptul c` imediat dup` piept mult sucurile gastrice. turism, arat` mult mai tineri la R: Rezultatele depind ieturile sub]iri [i mai mult masa lucra]i bicep[ii [i tricep[ii,Ilioniu Claudiu - R: Programul de antrena- fizic nu pentru c` au reu[it s` foarte mult de eforturile din brut`. schimbându-le mereu ordinea LTPetro[ani ment trebuie modificat de ncetineasc` acest proces, ci sal`, n special de m`rimea R: Nici un program nu d` [i ntotdeauna grupa a doua vi R: De 10 ani mi consum ndat` ce nu mai d` “roade”. pentru c` nu au l`sat s` se de- greut`]ilor folosite, de odihna roade la nesfâr[it. Dac` ac- se pare mai u[oar`, nseamn`lunar o parte a timpului meu çn cazul ncep`torilor asta se gradeze ]esuturile musculare [i de dup` antrenament [i de tualul program d` rezultate, c` nu face]i o pauz` suficientliber pentru a r`spunde, n poate ntâmpla [i dup` 2 ani, pentru c` nu au stresat orga- suplimentele folosite. p`stra]i-l, dac` progresele de mare, dup` pectorali,cadrul acestei reviste, culturi[- iar la avansa]i dup` 1 lun`. nismul cu obiceiuri nes`n`- nceteaz` schimba]i-l imediat. pentru a v` reface, iar reface-tilor ncep`tori care mi trimit Schimbarea poate consta n U toase: fumat, alcool, mâncare Petre Adrian - Bucure[ti çn particular, v` sugerez s` rea continu` n timpul lucruluintreb`ri. Unii, ca dum- trecerea de la repet`ri pu]ine gras` sau/[i s`rac` n vitamine R: Cred c` v` pute]i des- ncepe]i cu greutatea maxim` pentru prima grup` de dup`neavoastr`, mi apreciaz` la 10-12 pe serie sau invers, sau [i minerale. curca cu 2 cutii de Ideal Pro- dup` 2-3 serii de nc`lzire pectorali, deoarece fiind Cefortul, al]ii, cum au fost la schimbarea exerci]iilor. Mai R: Mu[chii intercostali sunt tein pe lun` foarte bine. Dac` u[oar`, cu greut`]i progresiv vorba de grupe mici de mu[chi“Scoby” [i “Boby”, cu vreo rar este necesar s` schimba]i solicita]i la pull-over, trac]iuni la v` mai permite]i, urm`torul mai mari. corpul nu este “taxat” foarte Pdou` numere n urm`, nu. Ei ar mp`r]irea grupelor n cadrul piept [i exerci]iile pentru ab- produs pe care ar trebui s`-l R: Din p`cate, n poz` nu tare, mai ales dac` folosi]ifi preferat probabil s` fac [i eu s`pt`mânii. domen. comanda]i este Creatina Mo- se v`d bine toate grupele exerci]ii de izolare. çn esen]`,ca ceilal]i campioni români R: Declinul hormonal nce- R: Pute]i trimite articole pe nohidrat, 10 g/zi. musculare din cauz` c` sta]i schimbarea ntre ele a O adresa redac]iei, Cristian Dul- aplecat n pozi]ia “crabul”. Nu grupelor nu este un lucru r`u. gheru hot`re[te dac` vor ap`- Onujec lucian - cred c` ave]i o grup` evident R: Am folosit metoda rea, n func]ie de informa]iile jud. Timi[ deficitar`, cu excep]ia gam- Heavy-Duty a lui Mentzer [i sunt T con]inute. R: Judecând dup` poz` [i belor [i pectoralilor care sunt un avocat al ei, dar sunt de datele trimise, cred c` dum- u[or r`mase n urm`. Dar, p`rere c` se pot ob]ine rezul- Moldovan Alexandru - neavoastr` ave]i mai multe repet, nu am putut vedea bine tate mai bune dac` schimbi jud. S`laj [anse n viitor s` ob]ine]i un fizic talia [i spatele. metodele de antrenament prin R: Endomorfii trebuie s` de competi]ie, deoarece ave]i rota]ie la fiecare 6-8 s`pt`- evite consumarea alimentelor un fizic mai bine echilibrat [i n Ardeleanu Radu - mâni n cazul culturi[tilor foarte F l o ri n a C e rn a t ce con]in multe gr`simi sau plus partenerului dumneavoas- Timi[oara avansa]i sau la 1-2 ani n cazul carbohidra]i. La fel trebuie s` tr` i va fi extrem de greu s` R: çntotdeauna ve]i “trage” ncep`torilor.
  • 14. 26  CULTURISM CULTURISM  27 este bun atâta timp cât d` re- de mult. Dac` nu consumi sufi- special protein`. zultate. Nu ezita s` faci mici ciente calorii zilnic [i, n special, Vizitati standul de comercializare R: Cre[terea greut`]ii cor- ajust`ri când rezultatele nu dac` nu m`re[ti cantitatea de Dragoman Gabi - al suplimentelorporale este legat` direct de mai apar. proteine consumate la 2 g Bucure[ti UNIVER SA L, NAT URA L P LUScantitatea de hran` [i supli- R: Cred c` e[ti prepon- pentru fiecare kilogram al R: M` bucur c` [ i R EDIS NUT RI¥IEmente consumat` zilnic. Oricât derent mezomorf. corpului, nu ai cum s` cre[ti n a]i ob]inut rezultatede bine alc`tuit ar fi antrena- mas` muscular` [i n greutate foarte bune cu pro- din cadrul s`lii Viva Fitness, din Omentul [i oricât de tare v` an- Vâr[` Daniel - [i nici for]a nu va mai cre[te gramul pe care vi l- strada Orhideelor nr. 3-5,trena]i, dac` nu mânca]i sufici- jud. Teleorman prea mult. am trimis pentru cele Bucure[ti. .Rente calorii din hran` [i supli- R: E[ti ectomorf. R: Program de antrenament 5 etichete de “Idealmente, nu o s` pune]i nici un R: Ai n]eles pe dos, de fapt po]i s`-]i iei de pe Internet de Protein”. O marekg n plus. çn special trebuie s` trebuie s` m`re[ti nr. caloriilor pe site-ul www.efitness.ro. parte din merit o arem`ri]i cantitatea de proteine. consumate pentru a stimula R a re [ ß ut e u R: Pentru problema spe- ns` [i aceast` M cre[terea n greutate, nu s` cial` cu pectoralul deformat protein` precum [iStoica Daniel - m`re[ti nr. caloriilor dup` ce ai din cauza accidentului, trebuie a m b i ] i ajud. Prahova crescut n greutate. jud. Suceava R: Creatina are ca efect s` te v`d personal sau m`car dumneavoastr`. R: Da, n programul acela M`re[te treptat nr. caloriilor secundar o m`rire a cantit`]ii poze foarte clare, altfel nu pot Felicit`ri pentru ISse lucrau bra]ele de 3 ori pe consumate, la fiecare 2 s`p- de ap` din celulele musculare, s` apreciez dac` se poate progresele la bra]e,s`pt`mân`. Este adev`rat c` t`mâni cu 200 calorii [i n mo- ceea ce face ca mu[chii s` fie face ceva cu un program sper s` ajungi s`-]ise recomanda folosirea pro- mentul n care se declan[eaz` mai “umfla]i” pe perioada cât special. ndepline[ti visul de Rgramului doar pe o perioad` cre[terea n greutate vei [ti iei creatin`. Evident, când nu a avea m`car oscurt` n cadrul unui program care este necesarul t`u caloric mai iei creatin`, mu[chii nu Mageriu Luca Milan - dat` n via]` 50 cm.ce insista doar pe bra]e. pentru cre[tere. Cânt`re[te-te mai sunt a[a “umfla]i”, a[a c` jud. Cara[-Severin  U R: Pe m`sur` ce progresezi zilnic diminea]a nainte s` fenomenul sesizat de dumnea- R: A[a cum am precizattrebuie s` reduci nr. de serii [i m`nânci [i, dac` e[ti mai greu voastr`, de sc`dere a masei pu]in mai devreme, cre[tereas` m`re[ti nr. zilelor de pauz` cu minim o jum`tate de kg musculare când nu mai folosi]i n mas` muscular` urmeaz` LTdac` vrei ca progresele s` fa]` de acum dou` creatin`, este logic [i normal. imediat cre[terii greut`]ilorcontinue. Este o regul` n cul- s`pt`mâni, nseamn` c` ai Nu exist` ns` nici o consecin]` folosite n antrenament, dar nuturism. Deci programul actual declan[at cre[terea. negativ` din punct de vedere este o cre[tere direct propor- R: Nu po]i concura ca medical [i de ndat` ce lua]i ]ional` [i ea are loc doar dac` “independent”. Trebuie s` fii iar creatin` mu[chii se vor mânca]i suficient de mult. çn legitimat la o sal` afiliat` la U “umfla” la loc cu ap`. Acestea FRCF. sunt valabile pentru orice tip Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cu R: Po]i folosi cu succes supli- de creatin`. dou` surse de protein`: C mentele care con]in mai mult  una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`) Gruici Marius - Sibiu  cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`) de 50% carbohidra]i: Super Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6 ore P Mass-R, Nutrifort-R, Mass Forte R: Este normal ca ntâi s` Dac` dori]i rezultate spectaculoase: Creatin-R, Masiv Mass, Creatin creasc` for]a [i apoi s` fie  PENTRU CREßTEREA ÎN  PENTRU SCåDEREA ÎN Rapid Mass, Power Creatine urmat` imediat de cre[tere O GREUTATE GREUTATE Mass. muscular`. La fel de normal trei por]ii pe zi înainte cu dou` dou` por]ii pe zi care s` R: Congelarea alimentelor este ca aceast` cre[tere n ore de cele trei mese înlocuiasc` dou` dintre cele p`streaz` calit`]ile acestora mas` muscular` s` nu fie principale ale zilei T trei mese principale ale zilei timp ndelungat, a[a c` po]i direct propor]ional` cu cre[- folosi alimente ce au fost con- terea n for]`. S` nu v` a[tep- O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN” gelate f`r` a fi preocupat c` ta]i s` se dubleze masa muscu- cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. au mai pu]ine proteine, lar` dac` vi se dubleaz` for]a. NU ARE EFECTE NEGATIVE carbohidra]i, gr`simi, s`ruri Oricum, dac` v-a crescut for]a Comenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau la A l e x a n d ru minerale sau vitamine. sunte]i pe drumul cel bun. telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la C os t a c he R: Ca s` cre[ti n greutate, ¥icol Ionu] - po[t` cu suma de 165.000, ce include [i taxele po[tale. trebuie s` m`nânci suficient
  • 15. 28  CULTURISM CULTURISM  29 Gym Land Club Culturism, fitness, aerobic - 350 mp Aparatur` profesional`, modern` [i O complet`. O sal` occidental` la pre]uri rom~ne[ti. Abonamente: 300.000 lei nelimitat, 250.000 lei 12 [edin]e [i 200.000 lei .R 8 [edin]e. Bucure[ti, Bd. Energiticienilor nr.5 (deasupra Vindem prin po[t` BARE “Z” produc]ie Germania. restaurant “La Pega”. Informa]ii la telBarele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de str~ngere. 093.016.932. M Pre]ul este de 980.000 lei- m~nere de gantere la 350.000 lei perechea; S-a redeschis sala de culturism din- discuri cu gaur` de Ø 30 mm la pre]ul de 27.000 lei/Kg; Bucure[ti, sect. 3, str. Col. Iosif Albu, nr.62B.*m`rimea discurilor este de 20; 15; 10; 5; 2,5; 1,25 kg. Informa]ii la tel. 093.016.932. N e gre a n Cr i st i _ ISComenzile se pot face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. T ` [n a d ßt e f an Au gus t in , T obo [a ru Sa n du [ i Ui f e l e a n Libert`]ii, bl.16, ap.11, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la Bog da n - R e [i ] a telefonul 094.156.614. Taxele po[tale sunt incluse. RAparat pentru nt`rirea talentat [i perseverent pute]i c~[tiga o groaz` de bani nu U numai n pariurile cu prieteniimu[chilor [i tendoanelor ci [i n concursurile oficiale. Eu mi-am dublat for]a la LTbra]elor skandenberg n dou` luni [i jum`tate folosind acest aparat. Pe de alt` parte, un Cu to]ii a]i citit n revista prieten care a achizi]ionat“Culturism” sau a]i v`zut aparatul pentru sala sa mi-a C a nt e mi r C i p ri an -imagini la televizor relat~nd U spus c` acesta a devenit un Bi l a ni c i C` l i n - T ` [n ad I a[ i Fur ni c ` I on u] - Ia [ idespre cele trei concursuri punct de atrac]ie n sal`,de skandenberg cu premii toat` lumea dedic~nd c~te Cde zeci de milioane de lei. 5 minute la fiecare antre-C~[tig`torul, pe l~ng` nament “luptei” cu acestfaptul c` s-a ales cu 30 aparat. A fost o idee bun` Pmilioane de lei, a fost invitat s`-l achizi]ione pentru sal`.la emisiuni de televiziune, iar Cei care doresc sa-l ncerce Oc~teva ziare importante au pot face acest lucru lapublicat articole ample “Club Redis” din str. Mihaidespre el. O asemenea Eminescu 114-116, sau la Tcelebritate instantanee Dup` numai 1-2 luni pute]i magazinul Kettler din caleapute]i ob]ine acum [i s` v` “dobor~]i” to]i prietenii Mo[ilor 292. Informa]ii supli-dumneavoastr` pentru c` c~[tig~nd instantaneu mentare la tel. 094.632.294.exist` un aparat extrem de respect [i popularitate n Ri z e a Ol i m pi u - P` t ra [c u C `l i n -eficient, inventat de o firm` cercul cunoscu]ilor. Chiar [i Pre]ul aparatului este de C i pr i - ßi ml e u l Pi t e [t i N `v oda rirom~neasc`, care asigur` fetele se dau n v~nt dup` Si l va n i e i 3.400.000 leiun antrenament ca pentru b`rba]ii cu bra]e puternice.profesioni[tii din domeniu. Iar dac` sunte]i cu adev`rat Florin Uceanu
  • 16. La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea DEXTROZ å S`li de culturism MICå PUBLICITATE Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i CSS 5 - Bucure[ti accesorii pentru practicarea culturismului [i(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru V~nd videocasetele Mr. V~nd banc` pentru mpins Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - Olympia ‘97; Mr. Olympia culcat - 2.300.000 lei. fitnesului [i suplimente nutritive. absorb]ia mai bun` a creatinei ‘98; Mr.Olympia ‘99; Tel01/220.87.34 sau Tel. 01/2102280 l~ng` turnul de para[utism 1 Kg - 35.000 lei telefon: 092.697.522 Antrenamentul lui Lee 093.495.432 Priest; Blood and Guts cu Comenzile se fac la telefoanele redac]iei antrenor Dan Enu]` Dorian Yates; To the V`nd sal` fitness - extreme cu Shawn Ray; culturism complet utilat`: Do ri ] i o s a l` c u d ot ` r i c o mp le t e? G.T. GYM BUCUREßTI 20 aparate din import, Str. Valer ian Pre sc ure a 26 Antrenamentul lui Ronnie O g`si]i n Bucure[ti, sta]ia de metrou Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` de Coleman; Antrenamentul 800 kg de discuri, O T ele fon: 09 2.7 6.5 0.8 2 lui Flex Wheeler; vestiare, 60 mp [i altele. Groz`ve[ti, Program zilnic 10-20; la DASO CADO [i aparate clasice, cum ar fi LICEUL AUREL VLAICU antrenamentul lui Kevin Tel 092.373.854 b`ri olimpice [i discuri olimpice? Levrone; Mr. Olympia s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t Z ona bd. 1 Mai - Parc ul Cire [ar ii; Selec]ie culturi[ti 16 - 25 2000; antrenamentul lui .R Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i tel.: 09 3.1 5.4 3.1 3; 01 / 66 .5 8.4 51 ani pentru servicii vrei). Rela]ii la telefon: 686.00.23 - Nasser El Sombathy. deosebite. Trimite]i CV [ifitness din Bucure[ti,n incinta Liceului “AUREL antrenor Ale x andru Cos tache Nou! Mr . Olymp ia 2001; foto bust la Nicula Cornel, dup` ora 20 VLAICU”, situat n zona 1 Mai- Grivi]a- Parcul Club For c e An tre na me n tul lu i Ma rcu s O.P. 19, C.P. 87 Buc ure[ ti, str. Arme ni[ 2 , z ona Macar ale i. Ru hl; An tre na men tu l lu iCire[arii. Antrenor multiplu campion na]ional Ron n ie C ole ma n 2; Bucure[ti. O nou` sal` de culturism [i M [i maestru al sportului ALEXANDRUCOSTACHE. Sala beneficiaz` de du[uri [i alte T el 3 45 .25 .90 . SIMONE GYM 1 “Mon stru o s Men ”- p re ze nta re a ma i mu ltor Magazin de suplimente nutritive n Arad, Bd. Iuliu Nou fitness, s-a deschis n Bucure[ti, cart. Militari, zona Pasaj Lujerului, Buc ure [ti, c art. Drumul T abe rei, str. Pa[c ani 8. mar i camp ion i de Maniu 88A, tel. 213271;mbun`t`]iri. Programul s`lii este: 9:00 - 20:00 T el. 4 13 .22 .84 ; 7 25 .77 .04 ; 0 93. 37 0.1 56 c ultu rism. 094.508,658 n cadrul Complexului Comercial IS zilnic/s~mb`ta 9:00 - 15:00 GYM LAND CLUB Pre]ul unei casete este de V~nd suplimente nutritive “SIR”. 120.000 lei/buc Comenzi REDIS n Buz`u. Condi]ii excelente, la cele mai bune pre]uri ! Informatii la tel. 665.84.51/mobil. Vila Loy al, Str. C ol. Iosif Albu, nr . 62 B, la telefon 092.279.516 Tel: 436.138 Informa]ii la tel: 093.15.43.13 s e ctor 3 , B ucure [ti T el.: 09 4.8 45 .81 4 V~nd aparate culturism, V~nd urm`toarele tipuri de R CLUB A.RO profesionale, folosite, din m`nu[i pentru practicarea Germania: turn 6 Buc ure [ti, Bd. Car ol I, nr.3 1- 33 , Antre nor culturismului [i fitness- To]i cei care doresc numerele prof. Ion Mac are nco, ins tructor ßte fan Mihai. persoane, pres` pentru picioare, 2 aparate diferite ului. M`nu[i de piele [i Abonamente din urm` ale revistei noastre le U Pr ogram z ilnic : 12 - 20 ; s ~mb`ta 9 - 13. plas` - 135.000 lei pot procura trimi]~nd pe Un magazin de comercializare a pentru gambe, umeri, perechea; m`nu[i de piele adresa redac]iei un mandat suplimentelor nutritive s-a deschis de Re la]ii la tel. 2 50 .90 .46 spate, bicep[i, tricep[i, Cei ca re do resc s` se abo ne ze la cu bandaj pentru po[tal cu suma de 5.000 lei pentru piept cu bar` pe cur~nd n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl.3, CHRIS GYM ghidaje, 8 b`ncu]e. Pre] ncheieturi - 275.000 lei revi st a „Cu lt uri sm” po t co nt ract a pentru fiecare revist` LT Str . Alex andru Obre ja 3A ([c oala nr. 1 94 ), perechea. a bo nam en te l a o rica re of ici u solicitat`. ap.3, l~ng` complex “Nord” B ucure [ ti, se ctor 4 . Antre nor: pr of. Cris tian 4.500 $ negociabil. Tel. Tel.032/266.900; po [ta l , p ~n ` p e da ta de 15 a Redac]ia mai dispune de 092.212.343 Informa]ii la tel: 161.772;197.394; Ne agu T el.: 684 .9 3.2 1; 0 92 .76 .2 3.4 0 032/216769; f iec` rei l un i. Fa cem p reci zarea c` numerele: V~nd aparate modeste la 29, 092.324.061 DUMSIL GYM pre]uri modeste, aparat 092.876.311; p ub li ca] i a est e n scris ` n de la 32 la 46, multifunc]ional cu patru 092.380.856. bd. B asarabia 1 10 , v is a v is de lic. Dim itre Ca ta lo gu l Presei In tern e la po zi ]i a de la 48 la 53, posturi [i aparate de V~nd program informatic de la 55 la 79, U L eonida, B ucure [ ti T el.: 32 4.2 6.9 9; 092 .2 27. 048 fitness import. Tel. profesionalpentru 4025. Dac ` do ri] i v ` pu t e]i ab on a d irect l a reda c] ie, t rim i] ~n d u n de la 81 la 127. PO WER ZONE 093.071.855 sau 045.634.313 monitorizarea alimenta]iei [i antrenamentului. Pre] m an da t p o[t al cu su ma de OFERTå EXCEP¥IONALå Pute]i ob]ine toate revistele- sal` de culturism [i fitness (250m2) C 400.000 lei (CD + 45.000 lei pen tru [ase a pa ri] i i enumerate mai sus la pre]ul - 50 posturi de lucru simultan, “Nutri]ionistul” - magazin OLYMPUS suplimente nutritive n documentare). Informa]ii sau 80.000 l ei p ent ru 12 a pari ] ii . de numai 75.000 lei minim 4 aparate pe grup` muscular` - gantere de la 5 la 70 Kg Piatra Neam], vis a vis de suplimentare [i comenzi Editura Redis Co P - vestiare [i du[uri - b`ie]i [i fete Pia]a Central`, sta]ia la : E- mail str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1 - 8,5 dolari pe lun` ( 285.000 lei); Peco. tel/fax:665.430. gci@hotmail.ro, sau la tel GRUP Ia[i Buftea, jud. Ilfov, cod 78910 acces nelimitat; 35.000 antrenamentul, Mobil 094.290.819 032/371867. Tel./Fax: 01/225.70.46; - de luni p~n` vineri 900-2100; s~mb`ta 900-1500; duminica 1000-1400 O Tel.: 01/225.50.57; 225.45.68 Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45 Metrou Costin Georgian) Tel.: 34.00.024; 092.522.022 Nou www.efitness.ro e-mail: redisnutritie@yahoo.com; Sal` de culturism n Mamaia T un nou magazin cu articole pentru Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanu redactori: Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian, Power Gym practicarea culturismului s-a deschis în Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin FALCON GYM Sal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness. Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. Cucu, între magazinele Avalon [i Avatti). Aici Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a) aparatur` profesional` din Germania.. Cel mai Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM 0, etaj 1. pute]i g`si suplimente nutritive ieftin abonament din Constan]a.. Sala este De cur~nd sala s-a modernizat [i a m`rit spa]iul Pretip`rire CAT Press rezervat culturismului [i num`rul aparatelor. Universal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie. situat` n zona “Casino” ntre Cinema [i mag. Tel/fax: 01-221.91.04 ww.catpress.ro DE AI CI P UT E¥ I CU MP å RA ß I SUP L IM ENT E NUT R IT IV E Tel.: 092.87.63.11; 216.769; 094.224.497; Steillman. Informa]ii la I NF ORM A ]II L A TE L. 0 92 .2 6 8. 56 6 Tel/fax: 032/266.900 tel.: 683.703; 091.208.992;092.531.681. Coperta I - Alexandr Sergheevici
  • 17. Baton proteic cu con]inut mare de fibre vegetale, ideal pentru sl`bit O .R  Tricou mulat 2 culori (lycra) - 240.000 lei  Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei  Helanc`licra uni - 250.000 lei  Helanc` 2 culori - 270.000 lei M  Helanc` fermoar - 270.000 lea preg`tit, odat` cu nceputul anului 2002,  Pantaloni culturism - 320.000 leipentru practican]ii de culturism [i fitness, de  Pantaloni cu bretele - 340.000 leiambele sexe, o gam` de produse n premier`, pel~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs,  Pantaloni scur]i - 270.000 ISla hanoracul “polar”, peste 30 de articole, care  Costum baie dam`(2 piese) - 280.000 leiputeau fi vizionate doar n revistele de  Echipament fitness dam` (1-3 piese) - 550.000 leispecialitate din import, sunt acum la dispozi]ia  Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 leidumneavoastr`, n toate m`rimile posibile.R  Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 leiUrm`rind revista [i acces~nd situl  Maieu culturism-190.000 leiwww.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toate  [ort colant: 220.000 leinout`]ile noastre. Pentru comenzile ferme, ncur~nd vor fi disponibile C.D.-uri de prezentare.  Slip concurs b`rba]i- 220.000 lei U  Echipament fitness / aerobic: 450.000-650.000 Trening diverse modele - 750.000 lei lei - 1-3 piese Hanorac polar - 580.000 lei  Chingi ncheietur` fixe - 90.000 LT Hanorac(tricot tehnic) - 400.000 lei  Chingi ncheietur` reglabile -115.000 lei Hanorac f`r` m~nec` - 310.000 lei  Bandaje elastice ncheietur`: 240.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei  M`nu[i de antrenament - 135.000 lei C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 310.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei Pre]urile nu includ [i taxele po[tale. U Jachet` culturism - 310.000 lei Comenzi la telefon: Tricou culturism - 250.000 lei 01-647.52.45 - diminea]a [i seara Tricou mulat (bumbac+elastan) - 190.000 lei Tricou mulat uni (lycra) - 220.000 lei C POTEditura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei