• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Revista Culturism nr. 128 (4/2002)
 

Revista Culturism nr. 128 (4/2002)

on

  • 1,745 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,745
Views on SlideShare
1,745
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
45
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism nr. 128 (4/2002) Revista Culturism nr. 128 (4/2002) Document Transcript

    • d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RUd r e c t o r C R S T A N D U L G H E RUn u m ` r u ll 4 ( 1 2 8 ) a p r iiii e 2 0 0 2n u m `r u 4 ( 1 28 ) ap r e 2 00 2 w w w .e f i t n e s s . r o O .R S i m u l t a n ma s ` [i fo r ] ` MF I BO 2 0 0 2 ISCu paB u c u r e [t i RDialog Uc u c i ti t or i i LTß ti a ] i c ` . . .C a m p i o n a tul A n tr e n a ]i - v `N a ] io n a l g ru p e l e c u Ud e j un i o ri [ i p o te n ]i a l su p e r i o r Cm a st e r s C o n c u r s de PA n t r en a m e n t u lciclic s k a nd e n b e r gOT So l u ] i i p e n t r u p r o b l e m el e d u m n e a v o a st r `
    • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes2  CULTURISM produsele “Redis” cunoscu]iii sportivi: echipa CULTURISM  3 de hochei “Steaua Bucure[ti”, Virgil Buruian`, Irina Muntean, Alexandru Costache, Costel AMINOACIZI Vitalizant-R ALTE PRODUSE Torcea, Felicia [i Petri[or Popa, Cristian Complex alimentar proteic, vitamino- Zlatanovici, Florin Roman, Drago[ Popescu, AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu Siluet-R Florina Vi[an, Pop Ioan, Cristea Nicolae, Este un produs de calitate superioar`, diferite structuri (antociani, protoanto- Supliment alimentar care ajut` la sl`bire natural, cu un procent [i raport optim de ciani, picnogenol, flavone, catehine, stimul~nd arderea gr`similor [i eliminarea Robert Ianici, Alexandru ßotae, Gabriela aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. colesterolului din organism. Înl`tur` sen- Mihai, Ilie Mugurel, Carmen Leahu, Octavian Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te za]ia de foame datorit` con]inutului mare de Can`, Silviu Breahn`, Marian Manole, Daniel asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i fibre naturale care, ajunse n stomac, n O este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te PRODUSE PENTRU Stancu, Marian Stoian, Cozma Ovidiu, asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile contact cu sucul gastric, [i m`resc volu- R`zvan Dardac, Alexandr Sergheevici. mul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“. Ajut` MASå MUSCULARå pentru a avea o cre[tere muscular` accidentelor sangvine [i împiedic` for- sistemul imunitar [i are efecte antican- marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea- .RSuper Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante C oz ma optim` [i o recuperare rapid` dup` cerigene datorit` con]inutului de antioxi- vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a, Este un supliment (cu arome de Ov i di u antrenament. Cre[te rata metabolic`, capacitatea la efort fizic, rezisten]a la dan]i. Produsul se prezint` sub form` de de cre[tere accelerat` s` fie maxim, asigur` o mai bun` oxigenare a pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` nvanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` Super Protein-R 90 suprastress, prin înl`turarea radicalilor con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuricompozi]iei (50% proteine [i 35% car- liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, Este un concentrat proteic de calitate M cantitate suficient` s` stimuleze rapid hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, n loculbohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii for]a [i cre[terea masei musculare. O superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome meselor, sau ori de câte ori apare senza]iadin timpul zilei [i este recomandat at~t Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` parte din carbohidra]i provin din dex- de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- de foame. Pentru sc`dere rapid` n greutatetuturor categoriilor de sportivi, c~t [i virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele. troz` care ajut` la asimilarea rapid` a ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai SILUET-R poate nlocui cu succes toatecelor care nu fac sport, dar doresc s` Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` IS creatinei [i d` un gust deosebit de multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g ori pe zi, dintre care o por]ie, imediataib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i mesele din zi, deoarece aduce organismului pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii demai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare toate substan]ele nutritive necesare por]ii din acest supliment (o por]ie are sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublareamand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe nedorite. (vitamine, minerale, proteine etc.). 90 g) zilnic, una fiind recomandat` Se prezint` la cutii de: dozelor.zi (o por]ie = 65 g de produs). O Se prezint` la flacoane de: cutii de 400 g - 89.000 lei 900 g - 235.000 lei R imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de:m`sur` con]ine 30g. 100 tablete - 49.000 lei; NOU Fibrobar-R Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 165.000 lei; Isotonic-R Baton cu o valoare energetic` Se prezint` la cutii de: 500 tablete - 220.000 lei 900 g - 140.000 lei Protein-R Este o b`utur` isotonic` reconfortant` redus` [i con]inut mare de fibre U 1 kg - 125.000 lei 2,2 kg - 285.000 lei 2,5 kg - 255.000 lei Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante vegetale. Datorit` fibrelor,se reduceEnergocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` Este un supliment energetic din car- plicuri 45 g - 9.000 lei un gust excelent de ciocolat`, de 70g, MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo- cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- eliminarea lor. Combate senza]ia de CONCENTRATE LTbohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, foame [i are un efect de detoxifiere acolat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort stomacului. Se recomand` consumareatru refacerea rezervelor energetice ale gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28 [i nl`tur` oboseala. Este indicat n a 1-3 batoane pe zi, un baton put~nd Prot-R 65 no-mineral indicat n cazul solicit`rilororganismului. Se administreaz` 30 g mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 special sportivilor, pentru refacere [i nlocui o mas`, deoarece asigur` [i Este un supliment (cu arome de fizice mari, n avitaminoze, n profilaxianainte de antrenament (pentru a avea mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, m`rirea performan]elor, dar [i persoa- necesarul de nutrien]i. Cu c~t suntenergie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` nlocuite mai multe mese, cu at~t se vapentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor U 350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu- nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe- ratur` ridicat` unde, transpir~nd se realiza mai repede eliminarea Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- deshidrateaz` [i pierd minerale [i gr`similor. 100% vegetal. Pentru 1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- vitamine, care sunt esen]iale pentru comenzi mai mari de 50 batoane se C 2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, func]ionarea n bune condi]ii a organis- face o reducere de 15%.Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- mului, altfel instal~ndu-se o stare de 10.000 lei/buc Este un concentrat de carbohidra]i, pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- Lecitin - R Pproteine, vitamine [i minerale (cu arome m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentru vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul m` de pudr`. Se pune con]inutul unui Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`t`]e[tede vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i. plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug` sangvin. Se prezint` sub form` de cap- memoria fiind recomandat persoanelor care 900 g - 155.000 lei 10.000 lei/buc 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i semandat pentru cre[terea rapid` n mas` O sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- depun activitate intelectual` sau persoanelormuscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 320.000 lei Energic-R ministreaz` dou` p~n` la patru amestec` pân` la dizolvare. Se poate cu tulbur`ri de memorie. Este un excelentprodus [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care capsule/zi. consuma n special dup` antrenament, tonic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.masei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei. Lecitinele sunt compu[i care con]in fosfor or- T Se prezint` la cutii de:trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate 5 plicuri - 45.000 lei ganic, acizi gra[i nesatura]i, colin`, inozitol 50 capsule - 45.000 lei Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre- vitaminele [i mineralele con]inute de [i se recomand` ca supliment alimentar fiind 1 kg - 120.000 lei zint` 40 g de produs. Cu arome de batonul Protein - R. Este recomandat n implicate n metabolismul gr`similor. Con- 2,5 kg - 245.000 lei vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; Plata se face tribuie la arderea gr`similor [i previne depo- n scris pe adresa la primirea plicuri 45 g - 9.000 lei con]ine 25g. mas` [i for]` muscular`, admi- redac]iei sau 225.45.68 094.63.22.94 coletului, zitarea colesterolului n ]esuturi [i artere. SeMass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de: nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se 092.24.47.83; 094.324.645 prezint` sub form` de tablete care con]in telefonic (inclusiv pre]urileEste un produs pentru cre[terea rapid` fac comenzi de minim 5 buc. 25% 500 mg lecitin`. Nu are efecte negative, 900 g - 165.000 lei reducere pentru minimum 50 buc`]i. s~mb`ta fax: 01/225.70.46 incluz~nd [in for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 340.000 lei produsul fiind lipsit total de toxicitate.formul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale 50 tablete - 59.000 lei
    • 4  CULTURISM CULTURISM  5 Dup` c~teva minute de la alt stand, venea destul de magazinul firmei Redis din FIBO 2002 conversa]ie, am r`mas impre- sionat de farmecul degajat de Monica Brant, care s-a ar`tat des la standul “Universal” pro- babil pentru a tatona terenul n vederea ob]inerii unui contract strada Mihai Eminescu 114-116, din Bucure[ti. Tot pentru cititorii revistei Germania interesat` de o eventual` de sponsorizare. Oricum, a fost “Culturism” mi-au dat auto- vizit` n Rom~nia, de “b`rb`- extrem de u[or de abordat [i grafe Jay Cutler, Flex Wheeler ]ia” degajat` de Juliete Berg- de discutat cu el probabil [i din (care revine n competi]ii), Ernie O man, de disponibilitatea lui De cauz` c` este Iugoslav [i, deci, Taylor (Mr. Triceps), Shawn Ray Angelis de a discuta despre rom~nii i sunt oarecum fami- (venit n locul lui Levrone) etc. .R programe de antrenament, de liari chiar dac` acum el tr`- Toate acestea le pute]i vedea amabilitatea campionilor ie[te n California. El a oferit n magazinul Redis, iar n Fran]ei, Germaniei [i Olandei. cititorilor revistei “Culturism” o numerele urm`toare ale Interesant este faptul c` poz` cu autograful s`u, poz` revistei, noi poze cu Jay Cutler M . . . [ i j u l i e t t e B e r gm a n de[i Nasser El Sonbaty era venit ce va sta de acum nr`mat` n [i ceilal]i campioni.  sau cu sportivii adu[i (cu bani grei, v` asigur) de c`tre aces- CLUB tea, ca s` le fac` reclam`. pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de IS Deoarece contactele de prezentare [i v~nzare al firmei produc`toare colaborare cu alte firme nu de echipament sportiv, X-treme Equipment. prezint` interes pentru cititori, - se pot viziona casete video cu antrenamente ale marilor campioni ai lumii [i mari concursuri R voi prezenta doar contactele REDIS cu sportivii celebrii prezen]i la interna]ionale.F . Uc e a n u [ i M on i c a B r an t - Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` t~rg. . . . [ i Er n i e T a yl o r poate da sfaturi n domeniul alimenta]iei, supli- U Firma Universal a adus, de menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`. çn aprilie, ora[ul Essen, din te nutritive, b`uturi energi- departe, cea mai numeroas` La magazin se poate ajunge foarte u[or de lanord-vest-ul Germaniei, a zante, saune, vestiare indivi- echip` de campioni. La stan- sta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefan LTdevenit pentru 4 zile Meca duale, plante artificiale, lo]iuni dul lor, pe l~ng` actuala Miss cel Mare”, n circa 5 minute de mers pe jos.culturismului [i fitness-ului. Aici s- pentru bronzat pielea, mese Olympia, Juliete Bergman [i Bucure[ti, str. Mihai Eminescua desf`[urat n perioada 8-12 de masaj, centuri, m`nu[i, bici- fosta Miss Fitness Olympia, num`rul 114 - 116 Program: luni - vineri 11-17aprilie cel mai mare t~rg euro- clete, steppere, benzi pentru Monica Brant, au fost prezen]i S`mb`t`: 11 - 14pean rezervat industriei fitness- alergat, etc. [i au f`cut demonstra]ii: Joe Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]iului. Pe o suprafa]` g`zduit` Ca trimis special al revistei U De Angelis, Mr. America n nevoie pentru practicarea culturismului [i fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi- Orice informa]ii despre “Club Redis”de 7 hale uria[e [i-au expus “Culturism”, am avut ocazia s` 1999, Giovany Thomson, Mr. ob]ine]i la tel. 212.49.03produsele firme care v~nd: particip la acest eveniment Universe, precum [i campionul Caparatur` de antrenament, important [i s` intru n contact absolut al Frantei, al Olandei [i Mhaine pentru sportivi, suplimen- cu reprezentan]i ai marilor firme al Germaniei. P O T PETROM Tunari Str. Eminescu 114-116 . . . c a m p i on i i F ra n ] e i , O l a n d e i [i M . . . [i Na s s e r E l S on b a t y G e r ma n i e i , l a s t a nd u l “ U n i ve rs a l ”
    • 6  CULTURISM CULTURISM  7 acest an, din cauz` CLASAMENTçn c` foarte pu]ineCluburi Sportive au obtinutCertificatul de Identitate Cupa Bucure[ti 5. T`t`rici Cristian - CSS Ale- xandriaSportiv`, s-a luat hot`r~rea SENIORI 70 KGs` nu se mai desf`[oare 1. Panait Paul - ANEFS Buc. OCampionate Zonale. Bucu- 2. Radu Valentin - CS Redisre[tiul, locul unde se afl` Bufteaaproximativ jum`tate din .Rpractican]ii de culturism din SENIORI 75 KG]ar`, era astfel privat de 1. Negoi]` Daniel - CS Redisconcursul devenit Bufteatradi]ional [i mul]i culturi[ti M 2. Stanculescu Silviu - CSerau dezam`gi]i c` nu Al e x a n dr S e rg h e e v i c i C a m e l i a St ` n c ul e s cu Redis Bufteaputeau concura n fa]a 3. Iolea lucian - ANEFS Buc. JUNIORI 65 KGpublicului bucure[tean. 4. Gr`dinaru Daniel - CS Redis IS SENIORI +90 KGPentru a nu dezam`gi 1. Olariu C`t`lin - CSS 5 Buc. Bufteaculturi[tii din Bucure[ti, am 2. Tru]` Mihai - CSS 5 Buc. SENIORI 80 KG 1. Mih`i]` Octavian - Olympiahot`r~t ca revista “Cultu- 3. Radu C`t`lin Alexandru - Pro Gym Bra[ovrism” [i C.S. Redis, s` orga- R Da n i e l N e g o i ] ` CSS 5 Buc. 1. ßotae Alexandru - CS Redis 2. Ra[c` Constantin - CS Redis V . B u ru i a n ` [ i I . M u n t e a nnizeze “Cupa Bucure[ti”. JUNIORI 70 KG Buftea - ANEFS Buc. Buftea Concursul a avut loc la O dat` cu acest concurs, categoria +80 la juniori [i se 2. ßerb`noiu Dumitru - Vulturii 3. ßuteu Rare[ - CS Redis Buftea USala Polivalent`, n 14 aprilie [I Florin Uceanu a revenit n com- poate spune despre el c` este 1. Radu Valentin - CS Redis Buz`u 4. Clipea Cristian - Olympia Proa fost vizionat de aproximativ peti]ii, dup` pauza de un an, un mare viitor campion, deoa- Buftea 3. Boatc` Marius - CSM Ia[i Gym Bra[ov700 de spectatori, cu toate c` datorat` contact`rii unui virus rece dispune de un poten]ial 2. Zb~rce Mircea - CSS 5 Buc. 4. Oproiu Cristian - CS Redis SENIOARE 52 KG LTn acea zi a plouat “cu g`lea- la Balcaniada de anul trecut genetic foarte bun. 3. Bratu Ion Claudiu - CSS 5 Bufteata”. Dac` ar fi fost timp frumos din Turcia. Deliciul spectatorilor au fost Buc.i 5. Rizea Costel - CS Redis Buftea 1. Vi[an Florina - CS Redisprobabil c` num`rul specta- R`zvan Dardac, despre momentele c~nd, prin tragere 4. Dragne Gabriel - CSS Ale- SENIORI 90 KG Bufteatorilor ar fi fost dublu. care ntr-un num`r trecut al re- la sorti, un spectator a c~[tigat xandria 2. Stanculescu Camelia - CS Pentru mai mult spectacol, vistei se spunea c` este un 100 de batoane proteice, 10 5. Ro[ioar` Cristian - CSS 1. Uceanu Florin - Metrorex Buc. Redis Buftea - ANEFS Buc.am invitat pentru demonstra]ii viitor campion, a confirmat U spectatori c~te o cutie de Alexandria 2. Can` Octavian - CS Redis SENIOARE +57 KGpe campionii mondiali Irina acest lucru c~[tig~nd lejer Nutrifort-R, iar Premiul cel mare, JUNIORI 75 KG BufteaMuntean [I Virgil Buruian` [I pe sponsorizarea pe un an cu su- 1. Mih`i]` Elena - CS Telecom Ccampionul Republicii Moldova plimente Redis Nutri]ie, a fost 1. Enu]` Drago[ - CSS 5 Buc. M~neciuAlexandr Sergheevici. Acesta, c~[tigat de Popescu Sarmis, 2. Pripas Costel - CS Redis 2. Platon Mihaela - CS Mu[- Pdatorit` formei bune n care se care venise la concurs pentru Buftea chetarii Slatinaafla a ridicat sala n picioare. a vedea un prieten care con- JUNIORI 80 KG FITNESS 1,60 MTo]I cei prezen]i au apreciat cura. El nu practic` culturismul, Omasivitatea [i structura foarte dar a hot`r~t s` nceap` an- 1. Badea Mihai - CSS 1. Marinca[ Elena - CSUbun` a acestui sportiv care s-a trenamentele, mai mult [I pen- Alexandria Oradeapreg`tit special pentru aceas- tru a experimenta progresele JUNIORI +80 KG 2. Cernat Florina - CS ANEFS Tt` demonstra]ie. Alexandr este care se fac ntr-un an folosind Buc.sponsorizat de Redis Nutri]ie [i numai suplimente nutritive. 1. Dardac R`zvan - CS Cham- FITNESS 1,67 Meste posibil ca, dac` se rezol- Sponsorii competi]iei au pions Gym Buc. / CS Redisv` formalit`]ile de ob]inere a fost: Tess Taxi, Natural Plus, Buftea 1. Slabu Lenu]a - CSU Oradeadublei cet`]enii, acesta s` X-treme Equipment, BGS [I 2. Minea Marian - Vulturii Buz`u FITNESS +1,67 Mconcureze pentru C.S. Redis la Po p e s cu Sa rm i s [ i C . Redis Nutri]ie. - ANEFS Buc.Campionatele Na]ionale din D ul g h e r u 3. Manea C`t`lin - ANEFS Buc. 1. Constantin Alexandra - CSacest an. Cristian Dulgheru 4. Bojan Mihai - CS ANEFS Buc. R ` z v a n D a rd a c ANEFS Buc.
    • 8  CULTURISM CULTURISM  9 ziceau c` Robby Robinson Robby Robinson, a fost „ncoro- Antrenamentul ciclic urma s` c~[tige titlul de Mr. nat” Mr. Olympia n 1977. Olympia n acel an. Robby se çnv`]a]i aceast` lec]ie de antrena foarte serios [i ]inea la Arnold [i Zane [i structura]i- un regim strict nc` din 1 v` antrenamentul n cicluriNimeni nu se poate an- dureaz` dou` - trei luni. ianuarie, de[i concursul avea care duc c`tre un v~rf detrena cu greut`]i mari [i Arnold ncepea planifica- loc pe 1 octombrie. çn fiecare form` final. O rea anului urm`tor de antrena- lun`, revistele prezentau poze Pute]i utiliza un ciclu n carefoarte „tare” tot timpul. ment imediat dup` Mr. Olym- cu Robby care ar`ta din ce n s` v` concentra]i asupra gru-Nu numai c` este fizic [i .R pia. çncepea cu o scurt` pau- ce mai mare [i mai n form`. pelor musculare r`mase nmental imposibil, dar z` [i dup` aceea, c~nd reve- P`rea c` acesta va fi de urm`, altul pentru a m`ri masanici nu este necesar. nea la sal`, se antrena foarte nenvins atunci c~nd va veni muscular` general` [i putereaCea mai bun` metod` lent de 3-4 ori pe s`pt`m~n`. ziua concursului. [i, n fine, altul n care s` ob]i- Mde a progresa de la an çn aceast` perioad` utiliza Dar chiar [i Robby, care ne]i forma de concurs.  exerci]ii de baz` ntr-un num`r avea o dotare genetic` ex-la an este s` folose[ti limitat de serii cu scopul gene- cep]ional`, nu putea rezistaantrenamentul ciclic. ral de a m`ri masa muscular` la un asemenea antrenament IS Culturi[ti ca Arnold [i Frank [i de a adapta treptat corpul R ob by R ob i n s on [i regim dur tot anul f`r` pro-Zane f`ceau asta c~nd con- iar`[i la antrenamente grele. bleme. çn ziua concursului, nu Dr. ßerban Damian,curau la Mr. Olympia. Se antre- Arnold utiliza acest ciclu Astfel el trecea la 2 antre- mai ar`ta a[a de impresionant medic generalist, Rnau tot anul, cresc~nd intensi- pentru aproximativ 3 luni, timp namente pe zi, 6 zile pe s`pt`- ca n lunile anterioare. Prinsesetatea n fiecare lun`, pe m`- n care se concentra asupra m~n`. Un program destinat s` v~rful de form` mult prea instructor desur` ce ziua concursului se grupelor deficitare. Realiza c` „rafineze” musculatura sa n devreme. culturism [i fitness, Uapropia. este aproape imposibil s`-]i m- vederea competi]iei. Dac` s- Frank Zane, pe de alt` v` r`spunde la ntreb`ri Antrenamentul ciclic v` bun`t`]e[ti punctele slabe n ar fi antrenat astfel tot timpul, parte, a venit la concurs n legate de medicin`, Fr a n k Z a n epermite s` v` preg`ti]i corpul, perioada precompeti]ional`. probabil c` Arnold nu ar fi forma sa maxim`. Exact n ziua refacere, nutri]ie, LTn mod gradual, pentru a face trenezi cu intensitate mare la Aceste mbun`t`]iri trebuie ajuns niciodat` pe scen` la c~nd conta. Chiar dac` nu a fiziologie, antrenament,fa]` solicit`rilor mari, cresc~nd fiecare antrenament. Corpul f`cute nainte de aceast` pe- Mr. Olympia. creat at~ta v~lv` ca Robby, pe situl nostrulent intensitatea n timp. nu poate ndura acest tip de rioad` c~nd ai timp mai mult Frank Zane [i-a structurat Frank a r`mas la planul s`u www.efitness.ro la rubrica Asta nu nseamn` c` te an- stres f`r` a ceda. Aceast` de odihn`, deoarece nu tre- antrenamentul n acela[i stil. El original care l ducea c`tre “consultan]`”. Pui c e d a r e buie s` faci exerci]ii aerobice. m`rea gradual intensitatea pe forma de v~rf, treptat, pe m`- ntrebarea [i, n c~teva nseamn` de U Dup` acest ciclu de mas`, m`sur` ce anul progresa. sur` ce concursul se apropia. ore, po]i vedea r`spunsul. cele mai Arnold m`rea frecven]a [i çn 1977, toate revistele pre- Ca rezultat, Frank Zane, nu multe ori o intensitatea antrenamentelor. C accidentare. Trecea la 6 antrenamente viva fitness Pentru a pe s`pt`m~n`, dar continua  Cea mai mare Str. Orhideelor 3-5, sal` din Bucure[ti sector 6, Bucure[ti P atinge un s` se antreneze cu greut`]i (cartier Regie, v~rf de mari, ns` f`cea un program  Aparatur` de aceea[i cl`dire f o r m ` , general insist~nd pe toate ultim` genera]ie cu Discoteca R2). O trebuie s` grupele. Acest ciclu dura de a- Mijloace „Daso-Cado“ de transport: diviza]i anul semeni aproximativ 3 luni, A rn o l d n cicluri. dup` care era timpul s` ncea-  100 de posturi metrou - sta]ia T Fiecare ciclu p` preg`tirea competi]ional`. de lucru simultan Groz`ve[ti; autobuzele 105,  Du[uri, saun`, 601; tramvaiele 2, çn fiecare s~mb`t`, la ora 11.40 pute]i vestiare separate 11, 35, PROGRAM pentru b`rba]iviziona la PRIMA TV o rubric` de culturism [i femei luni - s~mb`t` 8-22realizat` n colaborare cu revista noastr`  Bar sportiv duminic` 8-16
    • 10  CULTURISM CULTURISM  11Campionatul Na]ional JUNIOARE MARI +57 KG 1. Simon Iulia - Petrolul Br`ilade Culturism [i Fitness 2. Teac` Elena - CFR Ia[i 3. Ene C`t`lina - CSS 5 Buc pentru juniori, JUNIORI MICI 60 KG O junioare [i masters 1. Olariu C`t`lin - CSS 5 Buc 2. Onea Viorel - Culturistul Alba Bucure[ti 20-21 aprilie 2002 .R Iulia 3. Gavrilescu Ionu] - Post`varulCristian Dulgheru______________________________________________ Le n a rd A na M a ri a Ba rb os G ab ri e l Bodybuilding Bra[ov Zb ~r ce M i rc e a 4. Banu Paul - CSS ßoimii Sibiu M Din cauza num`rului mic de tri]ie. C~stig`torii categoriilor 5. Mihu George - Atlas Br`ilacluburi care au Certificatul de au primit c~te un milion lei, iar 6. Radu C`t`lin - CSS 5 BucIdentitate Sportiv`, credeam locurile unu, doi [i trei au primit JUNIORI MICI 70 KGc` participarea la aceste suplimente nutritive marca Na- ISCampionate Na]ionale va fi tural Plus [i Redis Nutri]ie. 1. Barbos Gabriel - CSS ßoimii Sibiudestul de redus`. Dar, spre 2. Lincan Florin - Teleormansurprinderea tuturor, au parti- REZULTATELE Alexandria CONCURSULUI Rcipat 146 sportivi de la... cluburi. 3. Szmutcu Csaba - S`n`tatea Valoarea concuren]ilor a CULTURISM Ergolemn Satu Marefost destul de bun`. Dup` in- JUNIOARE MICI 52 KG 4. Tudose Andrei - CFR Ia[i Utroducerea categoriei de ju- 5. Soare Liviu - Petrolul Br`ilaniori mici, durata concursului s- 1. Ni]` Corina - CN Spiru Haret 6. Ostaficiuc Adrian - CSS 5 Buca m`rit foarte mult [i, pe viitor, 2. Vladimir - G~rne] Andreea - JUNIORI MICI +70 KG LTo solu]ie ar fi renun]area la CSM Ia[iaceast` categorie sau orga- 1. Cioban Marius - Dumifitness Clujnizare a nc` unui Campionat JUNIOARE MICI 57 KG 2. Codori Sergiu - Delta Power ClujNa]ional. 3. Stancu Silviu - CSM Rova O mare problem` de care 1. Ivli Ana - Attila Foc[ani Ro[iorii de Vedene-am lovit a fost lipsa arbitrilor. 2. Radu Alexandra - CN Spiru U I vl i An a Si m on Iu l i a C i oba n Ma ri us 4. Luca Sorin - Atlas Br`ilaCu greu s-au g`sit arbitrii califi- Haret 5. Badea Mihai - CSS Alexandriaca]I, care s` nu aib` concu- 6. Veer Attila - CSM Bistri]a Cren]i n concurs. Aceast` lips` JUNIOARE MICI +57 KG JUNIORI MARI 65 KGa arbitrilor este cauzat` de Pfaptul c`, pur [I simplu, nu s-a 1. Ungureanu Crina - Atlas Br`ila/ 1. R`doi Adrian - CSM Ia[idorit cooptarea de noi arbitri, Redis Buftea 2. Zb~rce Mircea - CSS 5 Buccu toate c` mul]i au dat teste 2. Platon Mihaela - Mu[chetarii 3. Cozm~nc` Adrian - Post`- O[i [I-au manifestat dorin]a de a Slatina varul Bodybuilding Bra[ovarbitra. Fac un apel la to]i cei 3. Ene Georgiana - CN Spiru 4. Laz`r Claudiu - CSS ßoimii Sibiucare vor s` devin` arbitri de Haret 5. Tulei Marius - Post`varul Tculturism s` vin` la concursurile JUNIOARE MARI 52 KG Bodybuilding Bra[ovdin acest an pentru a da teste 6. Vlaic Ovidiu - CSU Tg Mure[de arbitraj. 1. Lenard Ana Maria - CSU Tg Mure[ JUNIORI MARI 70 KG Organizatorii competi]iei 2. Borozan Ludmila - CSM Ia[iau fost C.S.Redis Buftea [i F.R. 3. Lungu Rodica - CSU Tg Mure[ - 1. Botu[an Cristian - CFR Ia[iCulturism [i Fitness. 2. Chivu Daniel - Farul Constan]a Sponsori: Natural Plus, X- Un gu re a nu Cr in a O l ar iu C `t ` l i n R` doi A dri a n 3. Gean` Cristian - CFR Ia[itreme Equipment [i Redis Nu- 4. Enu]` Drago[ - CSS 5 Buc
    • 12 CULTURISM  13 5. Gruber Alexandru - Culturistul 4. Bold Marian - CSU T~rgu Mure[ Alba Iulia 5. Ciocan Ioan - Post`varul 6. Husa Radu - Astra Arad Bodybuilding Bra[ov 7. Radu Valentin - Redis Buftea 6. Belbe Vasile - S`n`tatea JUNIORI MARI 75 KG Ergolemn Satu Mare MASTERS MASCULIN 1. Nagy Barna - Titanic Tg Mure[ O 40-49 ANI - +80 KG 2. Paris Hora]iu - Farul Constan]a 3. Heredeu Remus - Gym Mar 1. Ciorb` Petru - CFR Ia[i .R Strong Oradea 2. Teodorescu Florin - Hard Body Buc 4. Tcaciuc Mihai - CFR Ia[i 3. Culea Vicen]iu - Hard Body Buc 5. Ola Voicu - CSM Bistri]a 4. Unguru[an Liviu - S`n`tatea P e t ru C i o rb ` , 6. Sintejudean Cosmin - Coj oc a ru M a ri us , Gl od e a nu Ang e l a , Ergolemn Satu Mare Bot u[ an C ri st i a n M Culturistul Alba Iulia 5. Hanga Mihai - Gym Mar JUNIORI MARI 80 KG Strong Oradea MASTERS MASCULIN +50 ANI 1. Pric` Vasile - Farul Constan]a IS 2. Balogh Wittman - Gym Mar 1. Kantor Eugen - Astra Arad Strong Oradea 2. Dehelean Mihai - Astra Arad 3. Marcu Ionel - CFR Ia[i 3. Grosu Victor - Farul Constan]a R 4. Sultan Lucian - CSS {oimii Sibiu 4. Memet Iasar - Farul Constan]a 5. Kirilla Adrian - Dumifitness Cluj 5. Manole Neculai - CSM Ia[i 6. C~rlan Marius - CSS 5 Buc U JUNIORI MARI +80 KG FITNESS JUNIOARE 160 CM 1. Cojocaru Marius - Farul Constan]a LT 2. Dardac R`zvan - Champions 1. Necula Cristina - ANEFS Buc Gym Buc/Redis Buftea 2. Mariscas Mihaela - CSU 3. Popa Cosmin - Astra Arad Oradea 4. Beseti Maxim - CSS ßoimii Sibiu 3. Onu Gabriela - CN Spiru Haret 5. Minea Marian - Vulturii Ka n tor E uge n 4. Cristea Loredana - CN Spiru Na g y ba rn a Buz`u/ANEFS Buc U M ur aru f e l i ci a , Co ro[ R ox an a , Haret 6. Dobre Daniel - CSM Rova 5. Chelaru Ana Maria - Farul Ro[iorii de Vede Constan]a C MASTERS FEMININ +35 ANI 6. Aioanei M`d`lina - Redis Buftea P 1. Popa Felicia - Redis Buftea JUNIOARE 167 CM 2. Mure[an Lumini]a - Delta Power Cluj 1. Glodeanu Angela - Farul O 3. Roven]a Florina - Farul Constan]a Constan]a 4. Dumitrescu Florina - Oltchim 2. Cernat Florina - ANEFS Buc R~mnicu V~lcea 3. D`n`il` Cristina - CN Spiru Haret T 5. Petcu Aurica - Attila Foc[ani 4. Slabu Lenu]a - CSU Oradea MASTERS MASCULIN JUNIOARE +167 CM 40-49 ANI - 80 KG 1. Coro[ Roxana - CSM Baia 1. Cr`ciun Vasile - Atlas Br`ila/ Mare Redis Buftea 2. Constantin Alexandra - ANEFSPri c ` V as i l e Cr `c i un Va si l e N e cu l a C ri s ti n a 2. Szabo Mihaly - Titanic Tg Mure[ Buc 3. Mititelu Ion - Hard Body Buc
    • 14  CULTURISM CULTURISM  15 Care este Lee Labrada (locul II la Mr. atunci când face mpins din Asigura]I-v` c` mu[chii cea mai bun` metod` Simultan Olympia) obi[nuia s` se an- treneze n felul acesta. E doar o alt` abordare. culcat, ncepe cu 100 de kg, dar face doar [ase repet`ri la prima serie de nc`lzire. Apoi sunt nc`lzi]i [i gata pentru greut`]ile mari pe care le ve]i folosi n prima serie de dup` mas` [i for]` de antrenament Face]i cât de multe serii de ’’sare ’’ la 140 kg [i face nc` nc`lzire, altfel risca]i o acci- pentru a ob]ine nc`lzire, considera]i c` sunt [ase repet`ri. Doar când ajun- dentare. çnc`zi]i-v`, dar nu v` necesare, dar nu v` for]a]I, ge la 180 se ’’for]eaz`’’ f`- extenua]i n timpul acesteia. mas` muscular` O men]ine]i deliberat num`rul re- când [ase-opt repet`ri. Apoi  [i for]` de antrenament ale unor metod`, o gr`mad` de cam- pet`rilor mic chiar dac` a]i ’’sare ’’ la 205 kg [i face [ase n acela[i timp? .R campioni. pioni, n ultimii cincizeci de ani, putea face mai multe. repet`ri n ultima serie. Cred c` po]i dezvolta s-au antrenat n acest fel [i au Dac` a]i urm`rit caseta V` recomand aceast` Sunt câteva metode bune masa [i for]a antrenându-te n ob]inut o dezvoltare remarca- video cu antrenamentul lui metod` la toate grupelepentru a dezvolta masa [i aproape orice manier` de la bil` a for]ei [i a masei mus- Dorian Yates, a]i v`zut c`, musculare. Mfor]a. çn general, exerci]iile de antrenament cu multe repet`ri culare. antrenament [i 6 dup`. Nu toate proteinelebaz` executate n num`r mo- pân` la cel de for]` sau folo- Totu[i nu e singura cale.derat de serii [i repet`ri este sind superseturi sau serii cu Una din problemele cu meto- Caseina are un efectconsiderat` metoda de baz` greut`]i descresc`toare. da piramidei este aceea c` anticatabolic datorat faptului IS sunt egalepentru acest obiectiv. çns` nici o metod` pare s` seriile de nc`lzire pot fi prea c` formeaz` un gel n intestin care ncetine[te absor]ia. Deci Totu[i nu se poate spune nu dea roade la nesfâr[it. Apa- obositoare, ceea ce poate caseina din lapte este oc` nu po]i dezvolta mas` [i for- re plafonarea [i e nevoie de un mic[ora greutatea utilizat` la Surse documentate [tiin]ific care 20% este proteina din zer protein` cu absor]ie lent`. recomand` ca sportivii ce [i 80% este caseina. R]` folosind exerci]ii de izolare. tip nou de antrenament pentru seriile de vârf. Este ns` mai u[or [i eficient a stimula o nou` dezvoltare. Am decis s` regândesc practic` culturismul s` Cu un procent de 20, 5% PROTEINA DIN SOIAs` utilizezi exerci]ii de baz` De exemplu, dac` faci serii strategia [i am hot`rât s` m` consume cel pu]in 2 g de de concentra]ie n glutamin`, çn ultimii ani, tehnologia protein` pe kilocorp (adic` caseina con]ine mai mult din Ucând folose[ti greut`]i mari. cu pu]ine repet`ri poate fi antrenez mai aproape de stilul modern` a dat posibilitatea pentru fiecare kg al corpului) acest aminoacid vital pentru Majoritatea culturi[tilor necesar s` schimbi schema de lui Dorian Yates, f`când repe- produc`torilor s` extrag` pe zi). culturi[ti, dec~t proteina din:cred c` exist` o corela]ie de- repet`ri pentru a ob]ine noi t`ri pu]ine, chiar [i la seriile de proteina din soia. Dar consumarea zer, soia sau ou. LTplin` ntre cât de mari [i progrese. nc`lzire [i ncercând n mod Concentratele de protein` cantit`]ilor adecvate de Caseina con]inemusculo[i devin [i cât de mari Anumite metode pot s` nu deliberat s` nu consum prea din soia ajung ast`zi s` con]in` protein` reprezint` doar deasemeni o propor]ie maisunt greut`]ile folosite dec,i fie optime pentru dezvoltarea mult` energie la seriile de n- p~n` la 95% protein`. jum`tate din b`t`lie. Pentru mare din aminoacizii: arginin`dac` po]i deveni mai puternic la maxim a for]ei sau sunt mai c`lzire pentru a putea avea Proteina din soia con]ine c` organismul nu este capabil [i treonin`, care se implic` n cantit`]i mari de B.C.A.A.la exerci]iile de baz`, trebuie potrivite pentru cre[terea mus- cât mai mult` la seriile de vârf. s` stocheze excesul de procesul de producere as` devii mai mare [i mai cularit`]ii [i a separ`rii. U Am observat c`, atunci protein`,, aceasta trebuie glucozei [i ajut` astfel la precum [i din aminoacizii glutamin` [i arginin`. Dinmusculos. Iat` o metod`, f`r` gre[, când am trecut la noua mea consumat` la fiecare 2-3 ore protejarea ]esuturilor p`cate, soia are o Filosofia mea asupra antre- de dezvoltare a for]ei [i masei metod` de antrenament, am pentru a promova dezvoltarea musculare n timpul exerci]iilor C concentra]ie limitat` dintr-unnamentului s-a modificat pu]in musculare n acela[i timp. crescut rapid n mas` mus- muscular` [i arderea reduc~nd catabolismul. aminoacid esen]ial: metionin`. gr`similor. Caseina are ns` cantit`]io dat` cu trecerea anilor pe Aceasta este foarte simi- cular` [i for]`. Deci a fost ntr- Soia are un efect anabolic n Cei mai mul]i dintre mici de B.C.A.A. comparativ Pm`sur` ce am aflat metodele lar` metodei folosite de cel adev`r folositor s` mi conserv corp av~nd o vitez` mare de oameni au dificult`]i n a cu alte proteine. B.C.A.A. sunt care a câ[tigat de [ase ori titlul energia la nc`lzire [i s` ’’sar ’’ absor]ie, mai mare dec~t ingera cantit`]i suficiente de foarte folosi]i n timpul de Mr. Olympia, Dorian Yates, direct dup` aceasta la greu- proteina din zer. proteine, cu o frecven]` contrac]iilor musculare [i din O [i [ti]i ce mas` muscular` avea t`]i mari. Este u[or de observat din adecvat` din alimente, a[a aceast` cauz` unele acesta. ßtiu câ]iva campioni care aceste date c`, dac` facem c` opteaz` pentru suplimente companii au scos pe pia]` E nevoie de o schimbare folosesc aceast` metod`. Ei o combina]ie de protein` din proteice. nc` din anii ‘80 capsule doar T soia cu protein` din lapte de mentalitate pentru a te an- folosesc greutatea maxim` la Haide]i s` examin`m cu ace[ti aminoacizi, iar unele (caseina) ob]inem o protein` trena astfel. Cei mai mul]i prima serie, dup` ce au f`cut calit`]ile diferitelor surse de concentrate proteice sunt net superioar` tuturor dintre noi au fost nv`]a]i s` o nc`lzire n care [I-au conser- protein` folosite n mbog`]ite cu ace[tia datorit` proteinelor, bogat` n: m`reasc` treptat greut`]ile cu vat energia, apoi scad greu- concentratele proteice. importan]ei lor. Lee Haney, B.C.A.A., glutamin`, arginin`, fiecare serie, n sistemul numit tatea pu]in dup` prima serie de]in`torul recordului de titluri treonin` [i care are at~t efect piramid`, mic[orând n acela[i pentru a men]ine num`rul de CASEINA Mr. Olympia, 8 la num`r, anabolic c~t [i anticatabolic. Laptele de vac` con]ine obi[nuia s` ia 6 capsule cu timp num`rul repet`rilor. repet`ri la urm`toarele dou` aproximativ 6, 25% protein` din B.C.A.A. nainte de Nu e nimic r`u n aceast` serii. dup` Ironman
    • 16  CULTURISM CULTURISM  17 Natural Sterol aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50- Masiv Mass Este un puternic anabolizant natural, extras 100 g/zi, n dou`-trei reprize (o repriz` de Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` Urm`torii culturi[ti rom~ni din plante, f`r` efecte secundare. Se reco- administrare trebuie s` fie dup` antrena- efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. sunt sponsoriza]i mand` pentru cre[terea n mas` [i for]` ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri. Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` [i folosesc n preg`tire muscular`. Se iau [ase tablete/zi n trei 1,5 kg - 300.000 lei administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în suplimentele nutritive lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se Giant Mass 4100 de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 120.000 lei. „Universal“: rup n dou`. Formul` nou` pentru cre[tere n mas` muscular`, Virgil Buruian` 90 tablete - 475.000 lei care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine, Creatin Rapid Mass campion mondial,Produse pentru sl`bire O Animal Pak minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta- Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase Florin Uceanu min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad- musculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` multiplu L-Carnitine Acest produs con]ine vitamine, minerale, con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestProdus care con]ine 250 mg carnitin`/ aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e ministreaz` 100 g/zi. produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` campion na]ional,pastil`, foarte eficient n timpul programelor ajut`toare ca inosine, protogin, diben- 1,3 kg - 315.000 lei campion balcanic, .R administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap- coside, enzime pentru digestie, choline, ino- Gain Fast Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate Liviu Orossule/zi. sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care Este unul din cele mai puternice produse la cutii de 900 gr. Pre]: 145.000 lei. campion na]ional, 60 capsule - 185.000 lei au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa- realizate pentru cre[terea masei musculare. Max Protein 90% Cristian Ra[c` Fat Burner Plus chet/zi, dup` mas`. Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi, Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de vicecampion na]ional 44 pache]ele/11 tablete - vitamine [i diferi]i agen]i anabolici care MEste folosit pentru arderea stratului de lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cugr`sime aflat sub piele. Se adminis- 950.000 lei contribuie la cre[terea rapid` n mas` mus- caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a Comenzile se fac n scris cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi, masei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a pe adresa:treaz` dou` tablete cu una-dou` ore NOU Kwik Energy dup` antrenament. Se prezint` la cutii de: 2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,naintea antrenamentului [i dou` Kwik Energy este o formul` natural`complet` de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome NATURAL PLUS, 0,9 kg - 270.000 lei IStablete nainte de culcare. destinat` ob]inerii unei energii suplimentare de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 170.000 lei. Str. M. Kog`lniceanu 100 tablete - 150.000 lei 1,36 kg - 430.000 lei n timpul antrenamentului. Fiecare tablet` 2, bloc J, ap. 49,Aminoacizi [i produse stimulatoare (1500 mg) con]ine peste 15 ingrediente (ma Concentrate proteice CARBOPLUS ora[ Dej, huang, spirulin`, inosine. guarana, vit E, Milk & Egg Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa Jud. Cluj, cod 4650 Amino 2700 calciu etc) ob]inute din diferite ierburi, primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea Concentrat proteic de mare calitate, sau la telefoanele RAcest produs con]ine 19 aminoacizi, printre garant~nd men]inerea nivelului de energiecare [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac- concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea 064/222.562 pe timp ndelungat pentru recuperare dup` efort.]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i administrarea acestui produs se rezolv` pro- 064/216.068 60 tablete - 330.000 lei blema proteinelor din alimenta]ie. Se Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament. 094/696.280ornitin n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se Cutii la 1000 g - 100.000 lei Glutamine Uadministreaz` la ncep`tori trei tablete/zi [i consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat fax: 064/222.562 Glutamina este cel mai abundent cu ap`, lapte sau sucuri. email:la avansa]i [ase-nou` tablete/zi. aminoacid nt~lnit n corpul omenesc, n 907 g - 440.000 lei POWER CREATINE MASS 120 tablete - 215.000 lei special n mu[chii scheletici. Acest Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-o natural@codec.ro Vitamine [i minerale Plata se face la primirea LT 350 tablete - 530.000 lei combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de aminoacid este foarte eficient n prevenirea coletului cu produsul efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. Amino 4300 sc`derii masei musculare n timpul perioadei Vitamina C 1000 mg de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit` comandat, pre]urileAcest produs profesional con]ine to]i de fibrare sau c~nd se vrea sc`derea n Are rol important n regenerarea celulelor [i combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea incluz~nd greutate, dar p`strarea masei musculare. [i taxele po[taleaminoacizii esen]iali, n plus lan]ul de trei a ntregului organism [i este indispensabil` n for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,aminoacizi BCAA, care are o puternic` Este eficient [i pentru sus]inerea alimenta]ia sportivului, prevenind mboln`vi- au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort. DISTRIBUITORI antrenamentelor intense. Se administreaz` 3 Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12 rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis- ZONALI:tablete pe zi n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, nainte de mas` [i capsule dup` antrenament [i 3 capsule nainte de culcare U treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`. 100 tablete - 170.000 lei Cutii de 900 gr. - 170.000 lei PITEßTI:  21.69.79;dup` antrenament. 100 capsule a 750 mg - 560.000 lei Vitamina B Complex PRAHOVA-PLOIEßTI: BCAA 2000 Calciu - Magneziu Creatine Monohydrate 160 tablete - 670.000 lei Este un stimulator al puterii de concentrare [i  197.394; 092.324.061 C Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul Calciul nt`re[te sistemul osos, men]ine MIERCUREA CIUC: Cromium Max al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B nl`tu- Supliment care ajut` la cre[terea de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un- s`n`tatea din]ilor [i intervine n asimilarea for]ei [i a masei musculare.  094/535.370Prin administrarea acestui produs se L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea IAßI: ghiilor [i nu n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te- alimentelor. Magneziul este de nenlocuit n çn timpul administr`rii mu[chiiaccelereaz` producerea insulinei n corp,  21.67.69; 092/876.311 P masei musculare [i recuperarea dup` efort. suport` un antrenament greu [i decu efect n cre[terea for]ei [i a masei muscu- rea masei musculare. Se administreaz` o buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului durat`, creatina absorbind acidul Se administreaz` 2 capsule nainte de tablet`/zi. nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi, lactic din mu[chi. BRAßOV:lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una antrenament [i 2 capsule dupa  094/513.810din mese. 100 tablete - 265.000 lei dup` servirea mesei Creatina Monohydrat, a firmei antrenament. ORADEA: O nem]e[ti Creapur, este cea mai 100 capsule - 135.000 lei Mega Minerale 100 tablete - 145.000 lei  059/132.556 120 capsule a 2105 mg - 570.000 lei concentrat` din lume, este produs Cromium Picolinate Produs complex de minerale. original cu marc` nregistrat` [i este BAIA MARE: Jointment Acest produs asigur` necesarul de minerale 100 capsule - 275.000 lei Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“ distribuit` n ]ar` numai de Natural  094/510.006 care este eliminat n urma antrenamentelor Antioxidant Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` ARAD T Uniliver nutri]ional pentru ncheieturi, articula]ii [i prin transpira]ie, revigor~nd organismul. Este un produs, av~nd o calitate deosebit`. creatina monohidrat pentru multe Expomarket Jackson: tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei. firme cunoscute: Twinlab, UniversalAcest produs este un extract natural din fi-  057/254.342cat de taur argentinian cu efect n stimula- administreaz` 3 tablete diminea]a [i 3 100 tablete - 165.000 lei Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor etc. REßI¥Area cre[terii musculare. Con]ine importante tablete seara. musculare [i ncetinirii mb`tr~nirii lor. Administrare: faza de nc`rcare,  228.537 Spa Pak 7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C 60 tablete - 320.000 lei Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C, n func]ie de greutatea corporal`; PIATRA NEAM¥ Con]ine minerale [i vitamine naturale n[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi- propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se vitamina E [i selenium. Se administreaz` o faza de men]inere, 5-10 g/zi.  033-233.356me. Se administreaz` patru-[ase tablete pe Produse pentru mas` muscular` prezint` la plicule]e care con]in cinci table- capsul` pe zi. Se prezint` la cutii de: CLUJ NAPOCAzi, la mese. Mega Mass te. Se recomand` administrarea unui 300 g - 215.000 lei;  064-197.022 250 tablete - 315.000 lei 100 capsule - 130.000 lei 500 g - 315.000 lei; ARAD Produs excelent pentru cre[terea n mas` plicule] zilnic, la una din mesele principale. 30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei 900 g - 495.000 lei  094-508.658 muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,
    • 18  CULTURISM CULTURISM  19 “Ironman” ce a avut loc n care a dus la crearea maga- februarie. Este greu s` fii doar zinelor de tip Mall ce ofer` n spectator c~nd [tii c` ai pu- acela[i spa]iu cam tot ce-[i tea s` fii c~[tig`torul unui con- poate dori un client. Firma curs. Pe de alt` parte, Flex Redis are ambi]ia ca n acest spune c` a fost influen]at [i de magazin s` se g`seasc` tot so]ia lui Madeline precum [i ce este necesar unui culturist O de “oameni din biserica la sau unei practicante a fitness- care este membru”. El inten]io- ului: de la centuri la slipul de .R neaz` s` concureze la o greu- concurs, de la creme C o rm i e r [ i M a ri n I o n tate mult mai mic`, cu 10 kg autobronzante la tricouri G e or g e T ` n a s e [ i mai pu]in ca nainte. Poate Si l vi u B r e a h n ` f`cute special s`-]i pun` n … n avut loc n25 - 28 aprilie perioada… o nou` “g`selni]`” de stantaneu un b`rbat care, n intra direct la Mr. Olympia n valoare fizicul musculos, de la a cadrul pavili- M peste ocean ne va face mod normal, nu ar fi interesat toamn` f`r` a mai fi nevoie s` Nu numai c` vicepre[edintele m`nu[i [i bretele de onului expozi]ional Romexpo,s` producem, instantaneu de de ele. çn afar` de faptul c` se califice deoarece clasarea federa]iei, Cristian Dulgheru, a antrenament la suplimente din Bucure[ti, expozi]ia “Expodou` ori [i jum`tate mai mult vom ajunge vulnerabili ca ni[te pe 3 la Mr. Olympia n 2000 i readus dup` mul]i ani acest nutritive pentru toate tipurile Sport 2002. Firma Redis Nutri]ietestosteron timp de 30 de miei care merg voio[i la t`iere, asigur` calificarea pentru 2 ani sport pe cea mai mare scen` somatice [i pentru toate [i Natural plus au avut un stand ISminute. este [i o parte pozitiv` pentru la acest concurs. a ]`rii, la Sala Polivalent`, dar de prezentare la aceast` ma- Este vorba de un miros(parfum) natural emanat de c` m`rirea cantit`]ii de testo- steron produs` de corp duce … Chris Cormier s-a logodit cu Monica Guirra, o con- a impus oameni noi [i tineri, fo[ti campioni de culturism: n nifestare expozi]ional`. Venit n vizit`, Ministrul Sportului, Rfemei la ovula]ie la care b`r- la progrese incredibile n mas` curent` de fitness [i ea a arbitraj, Silviu Breahn` [i Georgiu Ging`ra[, a vizitatba]ii reac]ioneaz` instan- muscular`. r`spuns: Da! la cererea lui de George T`nase, iar ca prezen- standul [i fost foarte interesattaneu. Acest tip de miros cu De altfel, exist` deja o a-i fi so]ie. Monica conduce o tator pe Cristian Neagu, care de suplimentele nutritive, ce- Umesaj se nume[te Feroman [i a firm` care vinde acest produs afacere de livrare la domiciliu s-a descurcat foarte bine n r~nd mai multe informa]ii. Lafost sintetizat de cur~nd n culturi[tilor de peste ocean. a unor meniuri gata preparate aceast` postur`. Asta pe standul nostru Ministrul Spor-laborator de biochimi[ti cu Dac` ntr-adev`r se ob]in specifice pentru culturi[ti, n l~ng` faptul c`, pentru prima tului a stat mai mult timp LTscopul de a-l vinde femeilor progrese accelerate cu acest zona Los Angeles. Asta nseam- oar` la un concurs de acest dec`t la celelalte standuri,care vor neap`rat s` impresio- miros vom afla dup` ce va fi n` c` Cormier [i-a asigurat nivel, c~[tig`torul prime[te [i aproximativ 5 minute. Sa fiineze un b`rbat. Se pare c`, folosit c~teva luni. hrana pentru tot restul zilelor. bani (1 milion lei). Se pare c` apreciat de Ministrul Sportuluidatorit` acestei arme, femeile … exist` un concurs numit Cum se orienteaz` unii! se anun]` vremuri bune pentru e ceva!ur~te vor putea s` excite in- Natural Mr. Olympia unde … primul “examen” al noii culturismul rom~nesc. to]i concuren]ii sunt testa]i U conduceri aflate n frun- … n spatele (sau mai bine zis antidoping. De atfel, tea federa]iei noastre a fost n fa]a) ma[inii de cusut a culturismul natural este n trecut cu brio. Este vorba de firmei “Extrem Equipment” se C expansiune peste ocean unde concursul “Cupa Bucure[ti”. afl` o blond` cu mult sex-ap- Da n i e l a M a t e i exist` chiar [i o federa]ie peal, Daniela Matei. Dac` P special` pentru cei care vor s` cump`r`torii ar [ti c` toate concureze, ca profesioni[ti, hainele, chiar [i slipurile, trec gusturile. Dac` este ceva care doar n concursuri testate. prin m~na ei, n-ar ezita s` lipse[te, adresa]i-v` v~nz`- O Evident, nu ve]i nt~lni n comande aceste produse. torului [i n cel mai scurt timp concursurile lor gigan]i cu mult Cine [tie, poate ntr-o zi se vor va ap`rea n raft, cu condi]ia, peste 100 kg, dar sunt totu[i vinde la licita]ie. Oricum, deja, binen]eles, s` fie din acest T sportivi cu o dezvoltare su- mul]i concuren]i la “Cupa domeniu. perb`. Iat`-l pe actualul “Mr. Natural Olympia”, John Bucure[ti” purtau slip cu emblema “Extrem Equipment” … aflat la Grand Prix-ul desf`[urat de cur~nd la Hansen. f`cu]i de ea [i, chiar dac` nu Viena, Marin Ion, membru al M i n i s t ru l Sp or t ul ui , n … Flex Wheeler a anun]at c` au c~[tigat, p`reau satisf`cu]i. Biroului Federal, a luat leg`tura d re a p t a , a s c ul t ~ nd cu va reveni n concursuri. Se pare c` decizia sa a fost luat` J oh n H a ns e n … magazinul deschis de firma Redis pe str. Mihai cu mai mul]i culturi[ti profesioni[ti. Iat`-l n fotografie i n t e r e s e x p l i ca ] i i l e d e s p re su p l i m e n t e F l e x W he e l e r nu t r i t i ve n timpul vizion`rii concursului Eminescu, pare s` preia ideea al`turi de Chris Cormier.
    • 20  CULTURISM CULTURISM  21 Solu]ii pentru problemele tea antrenamentelor, iar asta v- ta]ia era probabil “un mic de- a adus noi rezultate astfel c` la taliu” pe lista dumneavoastr` sf~r[itul perioadei de ncep`tor de priorit`]i. Acum trebuie s` dumneavoastr` a]i putut constat` schimb`ri n ave]i grij` de regimul alimentar, aspectul dumneavoastr`. s` respecta]i procentajul: 60% çn stadiul de culturist de nivel carbohidra]i complec[i din orez, Sunte]i printre cei care au antrenament. ca tip sau de modul n care se mediu, ve]i face progrese at~ta cartofi cop]i, vegetale, legume Odeja unul sau doi ani de Dup` aceast` perioad`, v` prind mu[chii pe oase. Aceste vreme c~t ve]i cre[te fructe etc..., 40% proteine dinculturism, dar au ajuns la un ve]i situa la un nivel mediu. etichet`ri se reg`sesc n faptul intensitatea antrenamentelor. albu[uri de ou`, piept de .Rmoment de stagnare n ciuda Acum ve]i nv`]a s` v` antre- c` unii dintre ei ob]in rezultate Pentru a cre[te intensitatea, curcan sau pui, carne slab`antrenamentului intens pe care na]i mai intens pentru a acu- mai u[or iar al]ii mai greu dar, este suficient s` mai pune]i etc... [i 10% gr`simi.l practic` zi de zi? Progresele mula mai mult` mas` muscu- marele adev`r este c`, pentru discuri pe bar`. Dar acest lucru Cantitatea de protein` tre-vin atât de greu [i, orice a]i lar` pentru c` marea problem` majoritatea zdrobitoare a devine o problem` c~nd vede]i buie s` fie cam 2 grame pe Mface, nu reu[i]i s` mpinge]i mai cu care v` ve]i confrunta- culturi[tilor, acumularea de c`, de la o anumit` greutate a kgcorp, iar dup` unii speciali[timult` greutate sau nu mai aproape constant va fi acu- mas` muscular` devine greu barei, nu mai pute]i efectua aceasta trebuie s` fie chiar maireu[i]i s` ad`uga]i un cen- mularea de mas` muscular`. de atins dup` o perioad`. exerci]iul corect sau nu ve]i mare (p~n` la 4 grame/kg.). Detimetru la bra]? Dori]i s` deveni]i Pentru unii sportivi acumularea Fi]i realist [i evalua]i-v` poten- putea atinge num`rul de aceea ve]i observa c` s-ar ISmasiv [i suferi]i c~nd vede]i c` de mas` muscular` nu va fi o ]ialul genetic corect. Asta se H e r e d e u R e m us repet`ri propuse. Atunci cum s` putea s` fi]i nevoit s` m~nca]iceea ce face]i nu v` este de problem`, pe c~nd, pentru poate face dup` doi-trei ani de face]i s` mai cre[te]i pu]in cam mult pentru a v` satisfacenici un ajutor? Ca [i c~nd asta majoritatea culturi[tilor de nivel antrenament. Aborda]i cultu- c~[tiguri de mas` muscular`. intensitatea?! Iat` c~teva dintre necesarul proteic. Cum hrana DESPRE ANTRENAMENT Rnu ar fi de ajuns, mai vede]i mediu este. Deci va trebui s` v` rismul ca un om cu poten]ial metodele eficiente: calitativ` cost` mult v` sf`tuimc~te un sportiv care parc` se da]i seama c` timpul n care v` mediu! Mai sunt [i cei care “nu pot - mic[ora]i pauza dintre seturi, s` suplimenta]i alimenta]ia cudezvolt` din te miri ce... V` vine antrena]i ca ncep`tor [i DESPRE PROGRES tr`i” f`r` un program nc`rcat, nu ve]i mai folosi aceea[i un concentrat proteic luat cam Us` l`sa]i balt` tot [i s` merge]i la ob]inea]i rezultate relativ rapid ßI VARIABILITATE ceva de genul antrenament greutate ca nainte c~nd de dou` ori pe zi, a doua oar`un film sau la [trand? Dac` s-a cam dus... Dup` at~ta timp, Primele antrenamente le-a]i [ase zile pe s`pt`m~n`, dou` f`cea]i pauze normale dar v` chiar dup` antrenamente.sunte]i n acest impas, nainte mu[chii dumneavoastr` cunosc efectuat n baza unui program ore pe zi, cu multe exerci]ii pe ve]i antrena mai calitativ [i La fel de important este LTde a abandona antre- deja antrenamentele de tip simplu care trebuia s` v` nve]e grup` muscular`. Nici m`car mai... intens; creatina monohidrat` saunamentele, citi]i cele scrise mai culturist [i s-au obi[nuit cu ele. execu]ia corect` a exerci]iilor. profesioni[tii nu se mai antre- - efectua]i un set dintr-un fosfatat` pentru a accelerajos. Acum pentru a ob]ine mas` Apoi a]i trecut la nivelul mediu [i neaz` a[a, deci s` nu v` mire exerci]iu de izolare naintea progresul, vitamine [i minerale. DESPRE CULTURISM ßI TIMP muscular` v` va trebui ceva a]i constatat c` de la un c` nu mai face]i progrese. Re- exerci]iului de baz`. Nu ve]i mai SOMN UßOR C~nd p`[i]i n sal` pentru diferit [i... timp. moment dat este din ce n ce duce]i zilele de antrenament la putea lucra cu aceea[i greu- Odihna este unul dintre ceiprima oar`, ave]i statutul de DESPRE CULTURIßTI ßI GENETICå U mai dificil s` face]i progrese, 3-4 pe s`pt`m~n`, face]i exer- tate cu care lucra]i numai exer- mai importan]i factori c~nd facincep`tor [i trebuie s` proce- Exist` foarte pu]ini culturi[ti bi- pentru c`, a[a cum am spus ci]ii de baz`. çn loc de mai mult ci]iul de baz`,dar intensitatea culturism. Dac` ave]i un serviciuda]i ca atare. Adic` s` nv`]a]i necuv~nta]i de natur` cu ceea mai sus, mu[chii s-au adaptat [i mai epuizant, alege]i mai pu- va fi la fel sau chiar mai mare. care v` solicit` fizic, dormi]i Cteoretic [i practic ce este [i cum ce le trebuie pentru ca s` ia antrenamentelor de tip culturist ]in dar mai intens. Volumul mare Exemplu: efectua]i 8 repet`ri cam 30 de minute c~ndse face culturismul. Pe l~ng` mas` muscular` u[or [i s` [i la greut`]ile care, cu fiecare n culturism nu este sinonim cu pentru flutur`ri din culcat [i ajunge]i acas` [i antrena]i-v` Pasta, trebuie s` experimenta]i devin` “mon[trii” ai culturis- antrenament au devenit din ce progresul, eficien]a unui pro- imediat trece]i la efectuarea mai spre sear`, dar nu dup` oramult c`ci experien]a este unul mului. Ace[tia se pot antrena n ce mai mari [i parc` se gram este reflectat` de inte- exerci]iului de baz`, mpins de 21 pentru ca s` v` pute]i odihnidintre factorii determinan]i oricum, oric~nd, s` m`n~nce apropie de limita maxim` a ligen]a cu care a fost el creat la piept din culcat; bine noaptea. P`stra]i-v` Opentru a progresa. Pentru o orice [i chiar s` aib` o via]` poten]ialului dumneavoastr`. pentru a v` atinge scopul. - efectua]i repet`ri for]ate. Un energia pentru antrenamenteleperioad` de 3-6 s`pt`mâni v` dezordonat`. Cu toate astea, Pentru a progresa n aceast` PU¥IN DESPRE INTENSITATE partener v` ajut` pu]in s` de culturism, l`sa]i la o parteve]i putea socoti, f`r` s` v` fie trebuie s` [ti]i c` nici m`car faz`, trebuie s` continua]i s` çn perioada n care a]i fost trece]i peste o por]iune dificil` alte hobby-uri care v` solicit` Tru[ine de asta, ncep`tor. çn ace[tia nu c~[tig` mas` mus- experimenta]i; face]i ncerc`ri, ncep`tor v-a]i antrenat “mai din mi[care. Ideea este c` ve]i din punct de vedere fizic.aceast` perioad`, de[i relativ cular` constant [i c` au [i ei modifica]i antrenamentele, u[or” pentru a nv`]a execu]ia cre[te intensitatea efectu~nd Dac` ve]i respecta toatemic`, ve]i ob]ine cele mai mari perioade de stagnare. nlocui]i exerci]iile vechi cu corect` a exerci]iilor, pentru a mai multe repet`ri cu ajutor cele scrise mai sus, ve]i puteaprogrese raportate la unitate Ceilal]i, adic` majoritatea, unele noi, schimba]i ordinea “sim]i mi[carea” [i contrac]ia dec~t f`cea]i nainte pentru face progrese n continuare [ide timp. Aceste c~[tiguri sunt sunt oameni cu poten]ial ge- exerci]iilor pentru grupa care mu[chiilor. Cu toate c` greut`- aceea[i greutate; ve]i putea dep`[i fazele der`spunsul musculaturii dumnea- netic mediu, chiar dac` sunt stagneaz` [i tempoul de ]ile au fost mici, a]i ob]inut re- DESPRE ALIMENTA¥IE stagnare.Mult succes!voastr` la noul tip de solicitare eticheta]i de structuri osoase di- executare a repet`rilor. Toate zultate. Treptat a]i pus greutate ßI PROGRES GABRIEL BODEANla care ea este supus` prin ferite, de fibre musculare diferite acestea vor mai aduce ceva pe bar` [i a]i crescut intensita- C~nd era]i ncep`tor, alimen- dup` Ironman
    • 22  CULTURISM CULTURISM  23 CUPA “POWER ZONE - REDIS Antrena]i-v` Skandenberg - edi]ia a IV-a intens [i grupele cu Finala mic`: Constantin Udrea- poten]ial superior O Cristian Radu, c~[tig`tor Udrea Finala:Ioan Oncescu - Olimpiu .R F`t, c~[tig`tor Oncescu. gene – decât celelalte grupe. mare succes. El oricum nu Clasament final: Acum c` a]i ajuns la acest avea [anse s` se impun` n 1. Ion Oncescu stadiu de dezvoltare, ce ar fi concursuri datorit` unor grupe M 2. Olimpiu F`t s` antren`m acele grupe [i s` cu poten]ial limitat a[a c` a F` t [ i O n c e s cu U dr e a [ i O nc e sc u 3. Constantin Udrea vedem cât de departe pute]i g`sit alt` cale de a se afirma. 4. Cristian Radu ajunge cu ele? B`nuiesc c` ave]i cel pu]in Iat` c`, u[or, u[or, compe- dup` cum vede]i n fotografia ßi la acest concurs çnainte de a obiecta c` o grup` muscular` care ar ISti]iile de skandenberg devin o de mai jos, dar Oncescu a atmosfera din sal` a fost este o contrazicere a tot ceea putea deveni, incredibil, cuobi[nuin]` pentru practican]ii revenit incredibil [i a c~[tigat extraordinar`. ce a]i nv`]at [i crezut pân` adev`rat remarcabil` dac`acestui sport. Edi]ia a IV-a a meciul. Pe viitor ne g~ndin s` orga- acum, s` lu`m n considerare nu v-a]i ’’nfrâna’’ antrena- Racestui Concurs Na]ional p`- La concurs au participat 64 niz`m concursurile pe cate- urm`toarele: Ar fi fost lumea mentele pentru ea, a]i an-rea s` decurg` la fel ca [i ce- de sportivi. Capete de serie au gorii de greutate, iar c~[tig`- culturismului mai câ[tigat` trena-o cu intensitate maxim`lelalte edi]ii, cu aceea[i c~[ti- fost Ioan Oncescu, Olimpiu F`t, torii categoriilor s` se nfrunte n E rn i e T a yl or s au M r. ast`zi dac` Tom Platz ar fi fost [i a]i l`sa-o s` creasc` f`r` Ug`tori etc. Dar iat` c` aceas- Radu Cristian [i Juc`lea final pentru a determina c~[ti- T ri c e p s , a d e ve ni t c e l e br u hot`rât prin 75: ’’Doamne, pi- constrângeri.t` edi]ie organizat` la sala Mircea, sportivi care fuseser` g`torul absolut. Pentru a afla d a t o ri t ` m ` ri m i i cioarele mele au luat-o mult Poate c` nu ve]i câ[tigaRapsodia din Bucure[ti, n data semifinali[ti la concursurile data urm`torului concurs ur- e xt ra or di n ar e a t r i c e p si l or naintea restului corpului, mai niciodat` un concurs LTde 20 aprilie, a adus noi con- anterioare. Locurile 5-8 (optimi m`ri]i revista ”Culturism” [i situl Mul]i autori de articole n bine nu le mai antrenez pentru important dar [ansele sunt cacuren]I de valoare. Unul dintre de final`) au fost ocupate de www.efitness.ro. revistele de culturism au pre- ca totul s` fie propor]ionat’’. s` deveni]i faimos pentruace[tia este Constantin Udrea, Titoveanu Ionu], Iurchevici Organizatori: C.S. Power dicat neobosit despre necesi- Sau dac` Dorian Yates s-ar fi bicep[ii, spatele, umerii saumultiplu campion la haltere [i Marian, Gu]` Bogdan [i Zone Bucure[ti [i C.S. Redis tatea de a ob]ine simetrie sau ntrebat: ’’Spatele `sta al meu alt` grup` muscular`.c~[tig`torul ultimului concurs Andronache Aurelian. Buftea. Arbitrii: Alexandru Cos- dezvoltare propor]ional` a devine tot mai monstruos. Aceasta este o onoare nde powerlifting. El a fost Iat` meciurile din semifinale: U tache [i Drago[ Corcoveanu. tuturor grupelor mari [i mici. Trebuie s` nu mai fac trac]iuni sine deoarece poate inspirasingurul pe care Oncesu nu l-a Ioan Oncescu - Constantin Sponsori: Natural Plus, Este un mesaj care trebuie [i ramat pentru el. Iar aparatul pe al]ii s` ating` standardulinvins dintr-o mi[care, cum f`- Udrea, c~[tig`tor Oncescu X-treme Equipment [i Redis repetat deoarece exist` ntot- pentru pullover din sal` trebuie nalt stabilit de dumneavoastr` Ccea de obicei, ci chiar Udrea Olimpiu F`t - Cristian Radu, Nutri]ie  deauna tendin]a de a antrena transformat n cuier de haine.’’ pentru acea grup`.era c~t pe aci s`-l nving`, c~[tig`tor F`t Cristian Dulgheru doar acele grupe musculare S` recunoa[tem, doar De ce a]i devenit culturist P care v` aduc satisfac]ii ime- câ]iva dintre cei care citesc dac` nu pentru a v` dezvolta diate, prin cre[tere. aceste rânduri vor ajunge s` [i atinge poten]ialul dumnea- Cu to]ii putem vedea n se bat` pe scen` la na]ionale voasr` maxim. O sal` tipi care nu au decât un pentru medalii. Nu v` mai ’’nfrâna]i’’ [i an- piept mare sau bra]e sau orice Culturistul anonim Tony trena]i la maxim acele grupe alt` grup` dar nimic altceva. Diglio din New York a desco- cu poten]ial deosebit. çn T S` presupunem ns` c` a]i perit c` are un genetic fan- curând s-ar putea s` deveni]i muncit din greu [i a]i ob]inut n tastic pentru dezvoltarea pec- cunoscut n toat` ]ara pentru sfâr[it un corp destul de dez- toralilor [i i-a dezvoltat pân` la o grup` muscular` extraordi- voltat [i propor]ionat. Pentru dimensiuni uria[e. Ca rezultat nar` [i asta v` va da un sen- asta a]i antrenat probabil el a ap`rut n toate revistele timent de satisfac]ie deosebit ceva mai u[or una sau dou` americane de culturism [i ca- pe lâng` gloria aferent`.  Pr e mi e re a : C on s t a n t i n U d re a , C r i st i a n Ni cu l e sc u ( or g a n i z a t or ) , I oa n grupe care p`reau s` aib` o seta sa cu programul de dez- O n ce sc u , C ri s t i a n D ul gh e r u ( or g a ni z a t or ) , F ` t Ol i mp i u [i Dr a g o[ via]` a lor – [i un alt set de voltare a pectoralilor a avut un dup` Ironman C or co ve a n u ( a r bi t ru )
    • 24  CULTURISM CULTURISM  25 care s-au ferit ntotdeauna s` dezv`luie din cuno[tin]ele, experien]a [i secretele lor, ncep`torilor, evite suplimentele ce con]in de team` probabil c` se va mul]i carbohidra]i. Consuma]i g`si cineva care, folosindu-se doar suplimente ce au peste de acestea, s` progreseze 70% protein`. Pute]i folosi OEnceanu pân` la nivelul lor, sau chiar aceste suplimente n loculAdrian - Craiova s`-i nving`. mesei de sear`, spre exemplu, .R R: Nu fac programe de R: çmp`r]irea grupelor n nu numai imediat dup` antre-nutri]ie personale n cadrul cadrul s`pt`mânii este bun`. nament, cu scopul de a re-acestei rubrici. Ne[tiind nr. de serii, exerci]iile duce cantit`]ile de gr`simi [i R: Pe tricourile c`rora li se folosite [i greut`]ile alese, nu carbohidra]i consumate ntr-o C r i s t i a n R a [ c` , g a z d a Mface reclam` n revist` este am cum s` apreciez dac` zi [i astfel s` favoriza]i sl`birea. du mn e a voa s t r` l a “ C l u b R e d i s ”inscrip]ionat numele firmei programul este bun. Deci, Exemple de astfel de supli-produc`toare, adic` „Extrem singurul lucru sigur este c` mente proteice sunt: Ideal Pro- ncarce cu mu[chi un schelet mai bine la prima grup` lu-Equipment”. mp`r]irea grupelor n cadrul tein, Prot-R 85, Super Protein-R de 1,90 m. Foarte rar culturi[tii crat` la antrenament, apoi din IS R: Dac` v` trimite]i foto- s`pt`mânii este bun`. 90, Max Protein 90%. peste 1,85 m devin competitivi. cauza oboselii, din ce n ce B a l o g h W i t t ma ngrafia pentru rubrica “fotografii R: çn general, se recoman- çn plus pute]i accelera pro- Asta nu nseamn` c` el nu mai accentuate, antrenamen-de la cititori”, ea va intra ntr-un d` un pahar de ap` la mas`, pe n jurul vârstei de 28 de ani cesul de sl`bire introducând n va putea avea un fizic im- tul celorlalte grupe va avea de Rproces de selec]ie n care de preferin]` ap` mineral`. [i este un proces lent. El nu program, de 2-3 ori pe s`pt`- presionant, poate mai impre- suferit. De aceea grupele defi-conteaz` [i calitatea (con- Apoi se recomand` ca timp poate fi stopat sau ncetinit. mân` alerg`ri u[oare, not, sionant ca al dumneavoastr`, citare trebuie programate latrastul) fotografiei nu numai de 1 h dup` mas` s` nu mai Este un proces natural. Cei ciclism etc., câte 20-30 de n afara scenei unde conteaz` nceputul antrenamentului. Uvaloarea sportivului. be]i pentru a nu dilua prea care fac sport, n special cul- minute. mai pu]in propor]iile sau nche- Faptul c` imediat dup` piept mult sucurile gastrice. turism, arat` mult mai tineri la R: Rezultatele depind ieturile sub]iri [i mai mult masa lucra]i bicep[ii [i tricep[ii,Ilioniu Claudiu - R: Programul de antrena- fizic nu pentru c` au reu[it s` foarte mult de eforturile din brut`. schimbându-le mereu ordinea LTPetro[ani ment trebuie modificat de ncetineasc` acest proces, ci sal`, n special de m`rimea R: Nici un program nu d` [i ntotdeauna grupa a doua vi R: De 10 ani mi consum ndat` ce nu mai d` “roade”. pentru c` nu au l`sat s` se de- greut`]ilor folosite, de odihna roade la nesfâr[it. Dac` ac- se pare mai u[oar`, nseamn`lunar o parte a timpului meu çn cazul ncep`torilor asta se gradeze ]esuturile musculare [i de dup` antrenament [i de tualul program d` rezultate, c` nu face]i o pauz` suficientliber pentru a r`spunde, n poate ntâmpla [i dup` 2 ani, pentru c` nu au stresat orga- suplimentele folosite. p`stra]i-l, dac` progresele de mare, dup` pectorali,cadrul acestei reviste, culturi[- iar la avansa]i dup` 1 lun`. nismul cu obiceiuri nes`n`- nceteaz` schimba]i-l imediat. pentru a v` reface, iar reface-tilor ncep`tori care mi trimit Schimbarea poate consta n U toase: fumat, alcool, mâncare Petre Adrian - Bucure[ti çn particular, v` sugerez s` rea continu` n timpul lucruluintreb`ri. Unii, ca dum- trecerea de la repet`ri pu]ine gras` sau/[i s`rac` n vitamine R: Cred c` v` pute]i des- ncepe]i cu greutatea maxim` pentru prima grup` de dup`neavoastr`, mi apreciaz` la 10-12 pe serie sau invers, sau [i minerale. curca cu 2 cutii de Ideal Pro- dup` 2-3 serii de nc`lzire pectorali, deoarece fiind Cefortul, al]ii, cum au fost la schimbarea exerci]iilor. Mai R: Mu[chii intercostali sunt tein pe lun` foarte bine. Dac` u[oar`, cu greut`]i progresiv vorba de grupe mici de mu[chi“Scoby” [i “Boby”, cu vreo rar este necesar s` schimba]i solicita]i la pull-over, trac]iuni la v` mai permite]i, urm`torul mai mari. corpul nu este “taxat” foarte Pdou` numere n urm`, nu. Ei ar mp`r]irea grupelor n cadrul piept [i exerci]iile pentru ab- produs pe care ar trebui s`-l R: Din p`cate, n poz` nu tare, mai ales dac` folosi]ifi preferat probabil s` fac [i eu s`pt`mânii. domen. comanda]i este Creatina Mo- se v`d bine toate grupele exerci]ii de izolare. çn esen]`,ca ceilal]i campioni români R: Declinul hormonal nce- R: Pute]i trimite articole pe nohidrat, 10 g/zi. musculare din cauz` c` sta]i schimbarea ntre ele a O adresa redac]iei, Cristian Dul- aplecat n pozi]ia “crabul”. Nu grupelor nu este un lucru r`u. gheru hot`re[te dac` vor ap`- Onujec lucian - cred c` ave]i o grup` evident R: Am folosit metoda rea, n func]ie de informa]iile jud. Timi[ deficitar`, cu excep]ia gam- Heavy-Duty a lui Mentzer [i sunt T con]inute. R: Judecând dup` poz` [i belor [i pectoralilor care sunt un avocat al ei, dar sunt de datele trimise, cred c` dum- u[or r`mase n urm`. Dar, p`rere c` se pot ob]ine rezul- Moldovan Alexandru - neavoastr` ave]i mai multe repet, nu am putut vedea bine tate mai bune dac` schimbi jud. S`laj [anse n viitor s` ob]ine]i un fizic talia [i spatele. metodele de antrenament prin R: Endomorfii trebuie s` de competi]ie, deoarece ave]i rota]ie la fiecare 6-8 s`pt`- evite consumarea alimentelor un fizic mai bine echilibrat [i n Ardeleanu Radu - mâni n cazul culturi[tilor foarte F l o ri n a C e rn a t ce con]in multe gr`simi sau plus partenerului dumneavoas- Timi[oara avansa]i sau la 1-2 ani n cazul carbohidra]i. La fel trebuie s` tr` i va fi extrem de greu s` R: çntotdeauna ve]i “trage” ncep`torilor.
    • 26  CULTURISM CULTURISM  27 este bun atâta timp cât d` re- de mult. Dac` nu consumi sufi- special protein`. zultate. Nu ezita s` faci mici ciente calorii zilnic [i, n special, Vizitati standul de comercializare R: Cre[terea greut`]ii cor- ajust`ri când rezultatele nu dac` nu m`re[ti cantitatea de Dragoman Gabi - al suplimentelorporale este legat` direct de mai apar. proteine consumate la 2 g Bucure[ti UNIVER SA L, NAT URA L P LUScantitatea de hran` [i supli- R: Cred c` e[ti prepon- pentru fiecare kilogram al R: M` bucur c` [ i R EDIS NUT RI¥IEmente consumat` zilnic. Oricât derent mezomorf. corpului, nu ai cum s` cre[ti n a]i ob]inut rezultatede bine alc`tuit ar fi antrena- mas` muscular` [i n greutate foarte bune cu pro- din cadrul s`lii Viva Fitness, din Omentul [i oricât de tare v` an- Vâr[` Daniel - [i nici for]a nu va mai cre[te gramul pe care vi l- strada Orhideelor nr. 3-5,trena]i, dac` nu mânca]i sufici- jud. Teleorman prea mult. am trimis pentru cele Bucure[ti. .Rente calorii din hran` [i supli- R: E[ti ectomorf. R: Program de antrenament 5 etichete de “Idealmente, nu o s` pune]i nici un R: Ai n]eles pe dos, de fapt po]i s`-]i iei de pe Internet de Protein”. O marekg n plus. çn special trebuie s` trebuie s` m`re[ti nr. caloriilor pe site-ul www.efitness.ro. parte din merit o arem`ri]i cantitatea de proteine. consumate pentru a stimula R a re [ ß ut e u R: Pentru problema spe- ns` [i aceast` M cre[terea n greutate, nu s` cial` cu pectoralul deformat protein` precum [iStoica Daniel - m`re[ti nr. caloriilor dup` ce ai din cauza accidentului, trebuie a m b i ] i ajud. Prahova crescut n greutate. jud. Suceava R: Creatina are ca efect s` te v`d personal sau m`car dumneavoastr`. R: Da, n programul acela M`re[te treptat nr. caloriilor secundar o m`rire a cantit`]ii poze foarte clare, altfel nu pot Felicit`ri pentru ISse lucrau bra]ele de 3 ori pe consumate, la fiecare 2 s`p- de ap` din celulele musculare, s` apreciez dac` se poate progresele la bra]e,s`pt`mân`. Este adev`rat c` t`mâni cu 200 calorii [i n mo- ceea ce face ca mu[chii s` fie face ceva cu un program sper s` ajungi s`-]ise recomanda folosirea pro- mentul n care se declan[eaz` mai “umfla]i” pe perioada cât special. ndepline[ti visul de Rgramului doar pe o perioad` cre[terea n greutate vei [ti iei creatin`. Evident, când nu a avea m`car oscurt` n cadrul unui program care este necesarul t`u caloric mai iei creatin`, mu[chii nu Mageriu Luca Milan - dat` n via]` 50 cm.ce insista doar pe bra]e. pentru cre[tere. Cânt`re[te-te mai sunt a[a “umfla]i”, a[a c` jud. Cara[-Severin  U R: Pe m`sur` ce progresezi zilnic diminea]a nainte s` fenomenul sesizat de dumnea- R: A[a cum am precizattrebuie s` reduci nr. de serii [i m`nânci [i, dac` e[ti mai greu voastr`, de sc`dere a masei pu]in mai devreme, cre[tereas` m`re[ti nr. zilelor de pauz` cu minim o jum`tate de kg musculare când nu mai folosi]i n mas` muscular` urmeaz` LTdac` vrei ca progresele s` fa]` de acum dou` creatin`, este logic [i normal. imediat cre[terii greut`]ilorcontinue. Este o regul` n cul- s`pt`mâni, nseamn` c` ai Nu exist` ns` nici o consecin]` folosite n antrenament, dar nuturism. Deci programul actual declan[at cre[terea. negativ` din punct de vedere este o cre[tere direct propor- R: Nu po]i concura ca medical [i de ndat` ce lua]i ]ional` [i ea are loc doar dac` “independent”. Trebuie s` fii iar creatin` mu[chii se vor mânca]i suficient de mult. çn legitimat la o sal` afiliat` la U “umfla” la loc cu ap`. Acestea FRCF. sunt valabile pentru orice tip Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cu R: Po]i folosi cu succes supli- de creatin`. dou` surse de protein`: C mentele care con]in mai mult  una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`) Gruici Marius - Sibiu  cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`) de 50% carbohidra]i: Super Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6 ore P Mass-R, Nutrifort-R, Mass Forte R: Este normal ca ntâi s` Dac` dori]i rezultate spectaculoase: Creatin-R, Masiv Mass, Creatin creasc` for]a [i apoi s` fie  PENTRU CREßTEREA ÎN  PENTRU SCåDEREA ÎN Rapid Mass, Power Creatine urmat` imediat de cre[tere O GREUTATE GREUTATE Mass. muscular`. La fel de normal trei por]ii pe zi înainte cu dou` dou` por]ii pe zi care s` R: Congelarea alimentelor este ca aceast` cre[tere n ore de cele trei mese înlocuiasc` dou` dintre cele p`streaz` calit`]ile acestora mas` muscular` s` nu fie principale ale zilei T trei mese principale ale zilei timp ndelungat, a[a c` po]i direct propor]ional` cu cre[- folosi alimente ce au fost con- terea n for]`. S` nu v` a[tep- O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN” gelate f`r` a fi preocupat c` ta]i s` se dubleze masa muscu- cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. au mai pu]ine proteine, lar` dac` vi se dubleaz` for]a. NU ARE EFECTE NEGATIVE carbohidra]i, gr`simi, s`ruri Oricum, dac` v-a crescut for]a Comenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau la A l e x a n d ru minerale sau vitamine. sunte]i pe drumul cel bun. telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la C os t a c he R: Ca s` cre[ti n greutate, ¥icol Ionu] - po[t` cu suma de 165.000, ce include [i taxele po[tale. trebuie s` m`nânci suficient
    • 28  CULTURISM CULTURISM  29 Gym Land Club Culturism, fitness, aerobic - 350 mp Aparatur` profesional`, modern` [i O complet`. O sal` occidental` la pre]uri rom~ne[ti. Abonamente: 300.000 lei nelimitat, 250.000 lei 12 [edin]e [i 200.000 lei .R 8 [edin]e. Bucure[ti, Bd. Energiticienilor nr.5 (deasupra Vindem prin po[t` BARE “Z” produc]ie Germania. restaurant “La Pega”. Informa]ii la telBarele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de str~ngere. 093.016.932. M Pre]ul este de 980.000 lei- m~nere de gantere la 350.000 lei perechea; S-a redeschis sala de culturism din- discuri cu gaur` de Ø 30 mm la pre]ul de 27.000 lei/Kg; Bucure[ti, sect. 3, str. Col. Iosif Albu, nr.62B.*m`rimea discurilor este de 20; 15; 10; 5; 2,5; 1,25 kg. Informa]ii la tel. 093.016.932. N e gre a n Cr i st i _ ISComenzile se pot face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. T ` [n a d ßt e f an Au gus t in , T obo [a ru Sa n du [ i Ui f e l e a n Libert`]ii, bl.16, ap.11, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la Bog da n - R e [i ] a telefonul 094.156.614. Taxele po[tale sunt incluse. RAparat pentru nt`rirea talentat [i perseverent pute]i c~[tiga o groaz` de bani nu U numai n pariurile cu prieteniimu[chilor [i tendoanelor ci [i n concursurile oficiale. Eu mi-am dublat for]a la LTbra]elor skandenberg n dou` luni [i jum`tate folosind acest aparat. Pe de alt` parte, un Cu to]ii a]i citit n revista prieten care a achizi]ionat“Culturism” sau a]i v`zut aparatul pentru sala sa mi-a C a nt e mi r C i p ri an -imagini la televizor relat~nd U spus c` acesta a devenit un Bi l a ni c i C` l i n - T ` [n ad I a[ i Fur ni c ` I on u] - Ia [ idespre cele trei concursuri punct de atrac]ie n sal`,de skandenberg cu premii toat` lumea dedic~nd c~te Cde zeci de milioane de lei. 5 minute la fiecare antre-C~[tig`torul, pe l~ng` nament “luptei” cu acestfaptul c` s-a ales cu 30 aparat. A fost o idee bun` Pmilioane de lei, a fost invitat s`-l achizi]ione pentru sal`.la emisiuni de televiziune, iar Cei care doresc sa-l ncerce Oc~teva ziare importante au pot face acest lucru lapublicat articole ample “Club Redis” din str. Mihaidespre el. O asemenea Eminescu 114-116, sau la Tcelebritate instantanee Dup` numai 1-2 luni pute]i magazinul Kettler din caleapute]i ob]ine acum [i s` v` “dobor~]i” to]i prietenii Mo[ilor 292. Informa]ii supli-dumneavoastr` pentru c` c~[tig~nd instantaneu mentare la tel. 094.632.294.exist` un aparat extrem de respect [i popularitate n Ri z e a Ol i m pi u - P` t ra [c u C `l i n -eficient, inventat de o firm` cercul cunoscu]ilor. Chiar [i Pre]ul aparatului este de C i pr i - ßi ml e u l Pi t e [t i N `v oda rirom~neasc`, care asigur` fetele se dau n v~nt dup` Si l va n i e i 3.400.000 leiun antrenament ca pentru b`rba]ii cu bra]e puternice.profesioni[tii din domeniu. Iar dac` sunte]i cu adev`rat Florin Uceanu
    • La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea DEXTROZ å S`li de culturism MICå PUBLICITATE Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i CSS 5 - Bucure[ti accesorii pentru practicarea culturismului [i(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru V~nd videocasetele Mr. V~nd banc` pentru mpins Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - Olympia ‘97; Mr. Olympia culcat - 2.300.000 lei. fitnesului [i suplimente nutritive. absorb]ia mai bun` a creatinei ‘98; Mr.Olympia ‘99; Tel01/220.87.34 sau Tel. 01/2102280 l~ng` turnul de para[utism 1 Kg - 35.000 lei telefon: 092.697.522 Antrenamentul lui Lee 093.495.432 Priest; Blood and Guts cu Comenzile se fac la telefoanele redac]iei antrenor Dan Enu]` Dorian Yates; To the V`nd sal` fitness - extreme cu Shawn Ray; culturism complet utilat`: Do ri ] i o s a l` c u d ot ` r i c o mp le t e? G.T. GYM BUCUREßTI 20 aparate din import, Str. Valer ian Pre sc ure a 26 Antrenamentul lui Ronnie O g`si]i n Bucure[ti, sta]ia de metrou Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` de Coleman; Antrenamentul 800 kg de discuri, O T ele fon: 09 2.7 6.5 0.8 2 lui Flex Wheeler; vestiare, 60 mp [i altele. Groz`ve[ti, Program zilnic 10-20; la DASO CADO [i aparate clasice, cum ar fi LICEUL AUREL VLAICU antrenamentul lui Kevin Tel 092.373.854 b`ri olimpice [i discuri olimpice? Levrone; Mr. Olympia s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t Z ona bd. 1 Mai - Parc ul Cire [ar ii; Selec]ie culturi[ti 16 - 25 2000; antrenamentul lui .R Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i tel.: 09 3.1 5.4 3.1 3; 01 / 66 .5 8.4 51 ani pentru servicii vrei). Rela]ii la telefon: 686.00.23 - Nasser El Sombathy. deosebite. Trimite]i CV [ifitness din Bucure[ti,n incinta Liceului “AUREL antrenor Ale x andru Cos tache Nou! Mr . Olymp ia 2001; foto bust la Nicula Cornel, dup` ora 20 VLAICU”, situat n zona 1 Mai- Grivi]a- Parcul Club For c e An tre na me n tul lu i Ma rcu s O.P. 19, C.P. 87 Buc ure[ ti, str. Arme ni[ 2 , z ona Macar ale i. Ru hl; An tre na men tu l lu iCire[arii. Antrenor multiplu campion na]ional Ron n ie C ole ma n 2; Bucure[ti. O nou` sal` de culturism [i M [i maestru al sportului ALEXANDRUCOSTACHE. Sala beneficiaz` de du[uri [i alte T el 3 45 .25 .90 . SIMONE GYM 1 “Mon stru o s Men ”- p re ze nta re a ma i mu ltor Magazin de suplimente nutritive n Arad, Bd. Iuliu Nou fitness, s-a deschis n Bucure[ti, cart. Militari, zona Pasaj Lujerului, Buc ure [ti, c art. Drumul T abe rei, str. Pa[c ani 8. mar i camp ion i de Maniu 88A, tel. 213271;mbun`t`]iri. Programul s`lii este: 9:00 - 20:00 T el. 4 13 .22 .84 ; 7 25 .77 .04 ; 0 93. 37 0.1 56 c ultu rism. 094.508,658 n cadrul Complexului Comercial IS zilnic/s~mb`ta 9:00 - 15:00 GYM LAND CLUB Pre]ul unei casete este de V~nd suplimente nutritive “SIR”. 120.000 lei/buc Comenzi REDIS n Buz`u. Condi]ii excelente, la cele mai bune pre]uri ! Informatii la tel. 665.84.51/mobil. Vila Loy al, Str. C ol. Iosif Albu, nr . 62 B, la telefon 092.279.516 Tel: 436.138 Informa]ii la tel: 093.15.43.13 s e ctor 3 , B ucure [ti T el.: 09 4.8 45 .81 4 V~nd aparate culturism, V~nd urm`toarele tipuri de R CLUB A.RO profesionale, folosite, din m`nu[i pentru practicarea Germania: turn 6 Buc ure [ti, Bd. Car ol I, nr.3 1- 33 , Antre nor culturismului [i fitness- To]i cei care doresc numerele prof. Ion Mac are nco, ins tructor ßte fan Mihai. persoane, pres` pentru picioare, 2 aparate diferite ului. M`nu[i de piele [i Abonamente din urm` ale revistei noastre le U Pr ogram z ilnic : 12 - 20 ; s ~mb`ta 9 - 13. plas` - 135.000 lei pot procura trimi]~nd pe Un magazin de comercializare a pentru gambe, umeri, perechea; m`nu[i de piele adresa redac]iei un mandat suplimentelor nutritive s-a deschis de Re la]ii la tel. 2 50 .90 .46 spate, bicep[i, tricep[i, Cei ca re do resc s` se abo ne ze la cu bandaj pentru po[tal cu suma de 5.000 lei pentru piept cu bar` pe cur~nd n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl.3, CHRIS GYM ghidaje, 8 b`ncu]e. Pre] ncheieturi - 275.000 lei revi st a „Cu lt uri sm” po t co nt ract a pentru fiecare revist` LT Str . Alex andru Obre ja 3A ([c oala nr. 1 94 ), perechea. a bo nam en te l a o rica re of ici u solicitat`. ap.3, l~ng` complex “Nord” B ucure [ ti, se ctor 4 . Antre nor: pr of. Cris tian 4.500 $ negociabil. Tel. Tel.032/266.900; po [ta l , p ~n ` p e da ta de 15 a Redac]ia mai dispune de 092.212.343 Informa]ii la tel: 161.772;197.394; Ne agu T el.: 684 .9 3.2 1; 0 92 .76 .2 3.4 0 032/216769; f iec` rei l un i. Fa cem p reci zarea c` numerele: V~nd aparate modeste la 29, 092.324.061 DUMSIL GYM pre]uri modeste, aparat 092.876.311; p ub li ca] i a est e n scris ` n de la 32 la 46, multifunc]ional cu patru 092.380.856. bd. B asarabia 1 10 , v is a v is de lic. Dim itre Ca ta lo gu l Presei In tern e la po zi ]i a de la 48 la 53, posturi [i aparate de V~nd program informatic de la 55 la 79, U L eonida, B ucure [ ti T el.: 32 4.2 6.9 9; 092 .2 27. 048 fitness import. Tel. profesionalpentru 4025. Dac ` do ri] i v ` pu t e]i ab on a d irect l a reda c] ie, t rim i] ~n d u n de la 81 la 127. PO WER ZONE 093.071.855 sau 045.634.313 monitorizarea alimenta]iei [i antrenamentului. Pre] m an da t p o[t al cu su ma de OFERTå EXCEP¥IONALå Pute]i ob]ine toate revistele- sal` de culturism [i fitness (250m2) C 400.000 lei (CD + 45.000 lei pen tru [ase a pa ri] i i enumerate mai sus la pre]ul - 50 posturi de lucru simultan, “Nutri]ionistul” - magazin OLYMPUS suplimente nutritive n documentare). Informa]ii sau 80.000 l ei p ent ru 12 a pari ] ii . de numai 75.000 lei minim 4 aparate pe grup` muscular` - gantere de la 5 la 70 Kg Piatra Neam], vis a vis de suplimentare [i comenzi Editura Redis Co P - vestiare [i du[uri - b`ie]i [i fete Pia]a Central`, sta]ia la : E- mail str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1 - 8,5 dolari pe lun` ( 285.000 lei); Peco. tel/fax:665.430. gci@hotmail.ro, sau la tel GRUP Ia[i Buftea, jud. Ilfov, cod 78910 acces nelimitat; 35.000 antrenamentul, Mobil 094.290.819 032/371867. Tel./Fax: 01/225.70.46; - de luni p~n` vineri 900-2100; s~mb`ta 900-1500; duminica 1000-1400 O Tel.: 01/225.50.57; 225.45.68 Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45 Metrou Costin Georgian) Tel.: 34.00.024; 092.522.022 Nou www.efitness.ro e-mail: redisnutritie@yahoo.com; Sal` de culturism n Mamaia T un nou magazin cu articole pentru Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanu redactori: Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian, Power Gym practicarea culturismului s-a deschis în Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin FALCON GYM Sal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness. Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. Cucu, între magazinele Avalon [i Avatti). Aici Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a) aparatur` profesional` din Germania.. Cel mai Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM 0, etaj 1. pute]i g`si suplimente nutritive ieftin abonament din Constan]a.. Sala este De cur~nd sala s-a modernizat [i a m`rit spa]iul Pretip`rire CAT Press rezervat culturismului [i num`rul aparatelor. Universal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie. situat` n zona “Casino” ntre Cinema [i mag. Tel/fax: 01-221.91.04 ww.catpress.ro DE AI CI P UT E¥ I CU MP å RA ß I SUP L IM ENT E NUT R IT IV E Tel.: 092.87.63.11; 216.769; 094.224.497; Steillman. Informa]ii la I NF ORM A ]II L A TE L. 0 92 .2 6 8. 56 6 Tel/fax: 032/266.900 tel.: 683.703; 091.208.992;092.531.681. Coperta I - Alexandr Sergheevici
    • Baton proteic cu con]inut mare de fibre vegetale, ideal pentru sl`bit O .R  Tricou mulat 2 culori (lycra) - 240.000 lei  Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei  Helanc`licra uni - 250.000 lei  Helanc` 2 culori - 270.000 lei M  Helanc` fermoar - 270.000 lea preg`tit, odat` cu nceputul anului 2002,  Pantaloni culturism - 320.000 leipentru practican]ii de culturism [i fitness, de  Pantaloni cu bretele - 340.000 leiambele sexe, o gam` de produse n premier`, pel~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs,  Pantaloni scur]i - 270.000 ISla hanoracul “polar”, peste 30 de articole, care  Costum baie dam`(2 piese) - 280.000 leiputeau fi vizionate doar n revistele de  Echipament fitness dam` (1-3 piese) - 550.000 leispecialitate din import, sunt acum la dispozi]ia  Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 leidumneavoastr`, n toate m`rimile posibile.R  Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 leiUrm`rind revista [i acces~nd situl  Maieu culturism-190.000 leiwww.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toate  [ort colant: 220.000 leinout`]ile noastre. Pentru comenzile ferme, ncur~nd vor fi disponibile C.D.-uri de prezentare.  Slip concurs b`rba]i- 220.000 lei U  Echipament fitness / aerobic: 450.000-650.000 Trening diverse modele - 750.000 lei lei - 1-3 piese Hanorac polar - 580.000 lei  Chingi ncheietur` fixe - 90.000 LT Hanorac(tricot tehnic) - 400.000 lei  Chingi ncheietur` reglabile -115.000 lei Hanorac f`r` m~nec` - 310.000 lei  Bandaje elastice ncheietur`: 240.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei  M`nu[i de antrenament - 135.000 lei C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 310.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei Pre]urile nu includ [i taxele po[tale. U Jachet` culturism - 310.000 lei Comenzi la telefon: Tricou culturism - 250.000 lei 01-647.52.45 - diminea]a [i seara Tricou mulat (bumbac+elastan) - 190.000 lei Tricou mulat uni (lycra) - 220.000 lei C POTEditura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei