Revista Culturism nr. 124 (10/2001)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism nr. 124 (10/2001)

on

  • 1,940 views

 

Statistics

Views

Total Views
1,940
Slideshare-icon Views on SlideShare
1,940
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
30
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism nr. 124 (10/2001) Revista Culturism nr. 124 (10/2001) Document Transcript

    • d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RUd r e c t o r C R S T A N D U L G H E RUn u m ` r u ll 1 0 ( 1 2 4 ) d e c e m b r ii e 2 0 0 1n u m `r u 1 0 ( 12 4) d e c e m br e 20 01 w w w .e f i t n e s s . r o O .R ML e ci t in a ISC u paLi b e r t `] i i RD i al og c uc it i t o r ii Uß t i a ] i c` . . . LTßt i i n] ac r e [ t e r iim u s cu l a r e UA n t re n a m e n tp o we r l if t i n g CC u pa B GS P2 1 d e s f at u r ipe nt r uOs l ` b i reTC u paR o m~ n i e iC o n c ur s d es k and e nb e r g
    • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes2 5 CULTURISM produsele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Virgil CULTURISM 5 3 Buruian`, Irina Muntean, Alexandru Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or AMINOACIZI Vitalizant-R PRODUSE SLåBIT Popa, Cristian Zlatanovici, Florin Roman, Complex alimentar proteic, vitamino- Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu Siluet-R Cristea Nicolae, Robert Ianici, Alexandru Este un produs de calitate superioar`, diferite structuri (antociani, protoanto- Supliment alimentar care ajut` la ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, natural, cu un procent [i raport optim de ciani, picnogenol, flavone, catehine, sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i Carmen Leahu, Octavian Can`, Silviu aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. eliminarea colesterolului din organism. asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te Înl`tur` senza]ia de foame datorit` Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu, O este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te con]inutului mare de fibre naturale care, PRODUSE PENTRU Marian Stoian, Cozma Ovidiu asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile ajunse n stomac, n contact cu sucul MASå MUSCULARå pentru a avea o cre[tere muscular` accidentelor sangvine [i împiedic` for- gastric, [i m`resc volumul, cre~nd marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea- .RSuper Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante optim` [i o recuperare rapid` dup` senza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemul vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a, Este un supliment (cu arome de antrenament. Cre[te rata metabolic`, imunitar [i are efecte anticancerigene de cre[tere accelerat` s` fie maxim, capacitatea la efort fizic, rezisten]a lavanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` Super Protein-R 90 asigur` o mai bun` oxigenare a suprastress, prin înl`turarea radicalilor datorit` con]inutului de antioxidan]i. con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru Produsul se prezint` sub form` decompozi]iei (50% proteine [i 35% car- Este un concentrat proteic de calitate liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, M cantitate suficient` s` stimuleze rapid pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur`bohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii for]a [i cre[terea masei musculare. Odin timpul zilei [i este recomandat at~t de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` n amestec cu 200-250 ml ap` saututuror categoriilor de sportivi, c~t [i parte din carbohidra]i provin din dex- ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele. sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pecelor care nu fac sport, dar doresc s` troz` care ajut` la asimilarea rapid` a multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` zi, n locul meselor, sau ori de câte ori IS creatinei [i d` un gust deosebit de ori pe zi, dintre care o por]ie, imediataib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii de mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i apare senza]ia de foame. Pentru sc`deremai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublarea 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare rapid` n greutate SILUET-R poate nlocuimand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe por]ii din acest supliment (o por]ie are Se prezint` la cutii de: nedorite. cu succes toate mesele din zi, deoarecezi (o por]ie = 65 g de produs). O 90 g) zilnic, una fiind recomandat` dozelor. 900 g - 235.000 lei Se prezint` la flacoane de: aduce organismului toate substan]ele Rm`sur` con]ine 30g. imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de: Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 145.000 lei; 100 tablete - 49.000 lei; nutritive necesare (vitamine, minerale, Isotonic-R 900 g - 125.000 lei Se prezint` la cutii de: Protein-R 500 tablete - 199.000 lei proteine etc.).Se recomand` o cur` de Este o b`utur` isotonic` reconfortant` U 1 kg - 115.000 lei 2,2 kg - 259.000 lei 2,5 kg - 235.000 lei Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante cel pu]in patru s`pt`m~ni.Energocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu cutii de 400 g - 89.000 lei Este un supliment energetic din car- plicuri 45 g - 8.000 lei un gust excelent de ciocolat`, de 70g, MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo- cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- Vegetal-R CONCENTRATE LTbohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, Supliment alimentar exclusiv vegetal proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28 Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort care poate nlocui mesele zilnice.tru refacerea rezervelor energetice ale [i nl`tur` oboseala. Este indicat n Prot-R 65 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 no-mineral indicat n cazul solicit`rilor Avantajul major este c` nu con]ineorganismului. Se administreaz` 30 g special sportivilor, pentru refacere [i Este un supliment (cu arome de mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, fizice mari, n avitaminoze, n profilaxia colesterol [i gr`simi constituindu-se ntr-nainte de antrenament (pentru a avea m`rirea performan]elor, dar [i persoa-energie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` o hran` perfect` [i s`n`toas`. Estepentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor U 350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu- nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe- ratur` ridicat` unde, transpir~nd se indicat pentru: vegetarieni, cura de Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- sl`bire, cei care ]in post, sportivi, copii, deshidrateaz` [i pierd minerale [i 1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- anemii. Se administreaz` 30-50 g din vitamine, care sunt esen]iale pentru C 2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, produs de dou`-trei ori pe zi. Are func]ionarea n bune condi]ii a organis-Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- urm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i mului, altfel instal~ndu-se o stare de pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de Este un concentrat de carbohidra]i, abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- mineralizant, con]ine proteine vegetale P m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentruproteine, vitamine [i minerale (cu arome vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul m` de pudr`. Se pune con]inutul unui de calitate, regularizeaz` traficul Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i.de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- sangvin. Se prezint` sub form` de cap- plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug` intestinal, mpiedic` acumularea de 900 g - 145.000 lei 10.000 lei/bucmandat pentru cre[terea rapid` n mas` 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se O sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- colesterol, o por]ie de 50 g asigur`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 299.000 lei NOU Energic-R amestec` pân` la dizolvare. Se poate nevoile minime de vitamine [i minerale ministreaz` dou` p~n` la patruprodus [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care capsule/zi. consuma n special dup` antrenament, ale unui om care nu depune efort fizicmasei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei. T glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate Se prezint` la cutii de: mare.trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare 5 plicuri - 40.000 lei vitaminele [i mineralele con]inute de 50 capsule - 45.000 lei cutii de 450 g - 70.000 lei Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre- 1 kg - 105.000 lei batonul Protein - R. Este recomandat n zint` 40 g de produs. Cu arome de 2,5 kg - 220.000 lei vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68 Plata se face n scris pe adresa la primirea plicuri 45 g - 8.000 lei con]ine 25g. mas` [i for]` muscular`, admi- redac]iei sau 094.63.22.94 coletului,Mass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de: nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se 092.24.47.83; 094.324.645 fac comenzi de minim 5 buc. 25% telefonic (inclusiv pre]urileEste un produs pentru cre[terea rapid` 900 g - 155.000 lei s~mb`ta fax: 01/225.70.46 reducere pentru minimum 50 buc`]i. incluz~nd [in for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 320.000 leiformul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale
    • 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5Bilan] 2001 [anse de a deveni campioni n çn aceast` er` a suplimen- exemplu, un studiu pe 61 de Lecitina concursurile de culturism. telor nutritive de înalt` tehno- adul]i afla]i între 50 [i 80 de ani a - situl efitness.ro, un sit care, logie nu prea mai auzim despre dovedit c` 2 tablete de lecitin` imediat dup` apari]ie, a de- lecitin`. çn trecut îns` acest pe zi pentu 5 s`pt`m~ni a redus Ca la fiecare sf~rsit de an Despre activitatea revistei venit cel mai vizitat dintre toate derivat din soia era popular semnificativ lapsusurile în me-ncerc s` fac un bilan] al cultu- noastre, chiar dac` nu sunt mo- siturile rom~ne[ti de profil. at~t din considerente de s`n`- trigliceridele. Asta explic` de morie - cu 48 de procente. Alterismului rom~nesc [i al activit`]ii dest, pot spune c` a fost un an - distributia suplimentelor co- tate general`, c~t [i pentru unde vine ideea c`, colina, studii recente au ar`tat c`, Orevistei noastre. cu extraordinar de multe reali- mercializate prin intermediul considerente culturistice. Le- care se g`se[te în lecitin` ajut` dac` se dau gravidelor supli- Despre culturism [i fitness pot z`ri. Pe l~ng` ceea ce devenise revistei noastre a fost mai ope- citina este o fosfolipid`, ceea la arderea gr`similor. Ceea ce mente de lecitin` sau colin`, .Rs` spun c` [i continu` tendin]a rutin`: popularizare, sponso- rativ`, iar gama suplimentelor a ce înseamn` c` acizii gra[i sunt face de fapt este s` ajute la copiii n`scu]i de acestea au odin ultimii ani de cre[tere a riz`ri, organizarea de demon- crescut. ata[a]i de un schelet de fosfor. transportul acestora, dar doar putere a creierului (inteligen]` -popularit`]ii, num`rului de prac- stra]ii, anul acesta am realizat Anul 2001 a adus [i o nou` Alimentele bogate în lecitin` în în momentul în care dv. face]i o memorie - capacitate asocia-tican]i [i a num`rului de s`li. mult mai multe: conducere pentru federa]ia mod natural sunt ficatul, soia [i, activitate aerobic` care s` tiv`) crescut` care se men]ine M Pe plan interna]ional nu ne - emisiuni regulate de televi- noastr`, lucru care ar putea în mod special, g`lbenu[urile necesite mobilizarea gr`similor. pe tot parcursul vie]ii (nu a]i fiputem pl~nge c` nu avem re- ziune care au contribuit foarte aduce noi succese n viitor. de ou. Desigur, culturi[tii care La fel ca în cazul L-carnitinei. vrut ca aceast` informa]ie s` fizultate bune. Chiar dac` ele nu mult la popularizarea culturis- Mul]umesc celor care au arunc` g`lbenu[urile, pentru a De[i ficatul uman sintetizeaz` fost disponibil` mamelor dv.?).au fost la fel de spectaculoase mului [i fitnessului. colaborat cu revista noastr`, m~nca numai albu[uri, elimin` lecitin`, dieta are un mare e- Colina este necesar` pentru ISca anii trecu]i, c~nd ne puteam - colaborarea la organiza- tuturor cititorilor [i clien]ilor no[tri de asemenea valorosul con- fect asupra cantit`]ilor produse. formarea neuronilor în zonal`uda cu titluri de campioni rea concursurilor de powerlif- [i v` urez mult` s`n`tate [i ]inut în lecitin` al acestora. Cu Popularitatea regimurilor s`ra- creierului care guverneaz` me-europeni [i mondiali, desele ting [i skandenberg, sporturi n- tradi]ionalul ani în urm`, cei preocupa]i de ce în gr`simi a f`cut ca exper]ii moria, inteligen]a [i cantitatea Rclas`ri ale sportivilor rom~ni pe rudite cu culturismul prin faptul s`n`tatea alimenta]iei notau s`-[i exprime preocuparea c` crescut` de colin` par s` ampli-locuri bune, calificarea n finalede campionate interna]ionale, c` folosesc for]a fizic`. S-au putut astfel afirma practican]ii “LA MUL¥I ANI”! c` înalta cantitate de lecitin` con]inut` de g`lbenu[ neutra- mul]i oameni s-ar putea s` nu aib` în diet` [i totodat` s` nu fice acest proces la f`t. Doza sugerat` pentru a fi uti- Une face s` afirm`m c` ne-am culturismului care, din cauza Cristian Dulgheru liza cele 300 mg de colesterol poat` produce suficient` leciti- lizat` este de c~te 2 tablete demen]inut n elita mondial`. structurii anatomice, nu au con]inute de g`lbenu[. De[i n` [i subprodusul ei, colina. 500 mg, de 2-3 ori pe zi. acum o jum`tate de secol Studii recente arat` c` lecitinaAdunarea General` de alegeri LT unele studii prost interpretate poate oferi beneficii at~t pentru dup` Ironman ajunseser` la concluzia c` adul]i c~t [i pentru tineri. De Dup` ce a fost am~nat` o compuneau vechea condu- bazele culturismului rom~nesc, lecitina este cura pentru undat` din cauz` c` erau prea cere a federa]iei. Sper`m c` organizatorul primelor demon- nivel înalt al colesterolului în Redis Nutri]ie a ob]inut recent de la Ministerul S`n`t`]iipu]ine cluburi sportive care i[i noul for ales va face mai mult stra]ii [i concursuri n anii ‘50, o s~nge, mai t~rziu s-a dovedit avizul sanitar [i aprobarea pentru fabricarea tabletelordob~ndiser` Certificatul de pentru culturism [i fitness. U adev`rat` legend` a cultu- c` nu e chiar a[a. Totu[i s-a do- de lecitin` sub denumirea comercial` deIdentitate Sportiv`, adunarea Cu ocazia acestei [edin]e, rismului rom~nesc, Dumitru vedit c` infuzia lecitinei direct LECITIN-RGeneral` de Alegeri a avut loc unul dintre cei care au pus H~tru, [i-a anun]at retragerea în intestine împiedic` absorb]ia Cn ziua de 8 decembrie. La din activitatea culturistic` pe colesterolului în intestinul sub-alegeri au participat doar 24 motiv de v~rst`. Pentru n- ]ire. Alt studiu din ‘86 sugera c` Pde cluburi care au avut drept treaga sa activitate a fost în locul impracticei infuzii intes- Produsul se prezint` la flacoanede vot. recompesat cu un trofeu [i cu tinale cu lecitin` (ce poate de 50 tablete care con]in Iat` noua conducere a F.R. titlul onorific de Pre[edinte de avea loc doar cu ajutorul me- fiecare 500 mg lecitin`. OCulturism [i Fitness, rezultat` n Onoare al federa]iei. Este un dicilor), indivizii pot lua supli- De acum pute]i comanda acesturma votului. exemplu de fair play c~nd o mente cu lecitin` de c~teva produs la telefoanele redac]iei, Pre[edinte: Jorj Unciuleanu personalitate n v~rst` se ori pe zi cu acela[i efect de prin mail, prin scrisori sau prin T Vicepre[edinte: Cristian retrage l`s~nd locul celor mai blocare a absorb]iei coles- intermediul sitului efitness.ro.Dulgheru tineri. terolului. Aten]ie! çn perioada s`rb`torilor Membri: Marin Ion, Ioni]` Pentru activitatea n popu- Lecitina are mai multe func]ii de iarn`, cei ce vor intra pe situlR`zvan, Viorel Furdi [i Claudiu larizarea culturismului Florin în organism [i ea este necesar` efitness.ro vor putea achizi]ionaBuc[a. Din dezbateri a reie[it Uceanu a fost ales Vicepre[e- pentru sinteza unui alt “c`r`u[“ acest supliment cu importantec` majoritatea celor prezen]i dinte de Onoare al federa]iei. al gr`similor în s~nge - lipopro- reduceri de pre]!au fost nemul]umi]i de activi- teinele de foarte joas` densi- Pre]ul unui flacon de 50 tablete este de 59.000 leitatea a mare parte din cei ce Cristian Dulgheru tate (VLDL) - care transport`
    • 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7ßtiin]a cre[terii de cei care nu consum` nimic ndelungat` de timp [i nerezis- ncontinuu greut`]ile de la serie de protein` sunt mai eficiente n prima or` dup` antre- t~nd intr` ntr-o stare pe care la serie pentru a putea s` con- dec~t cele cu o singur` surs`. nament. noi o denumim supraantrena- tinua]i s` face]i nr. propus de De ce? Simplu, pentru c` fie-masei musculare Logic c` acum to]i culturi[tii ment. repet`ri (n jur de 8). care tip de protein` se diger` consum` o por]ie zdrav`n` de çn ultimul timp, s-au cristalizat Cei din primul curent sus]in cu alt` vitez` [i deci, n mod pudr` proteic` [i carbohidra]i dou` curente de baz` ca so- c` seriile efectuate cu o greu- logic, dac` folosim o protein` imediat dup` fiecare antre- cu absorb]ie rapid`, toat` pro- O Culturismul nu este un sport n~nci, cele mai potrivite mo- nament. teina va ajunge rapid n intes-foarte complicat, dar nici foarte mente ale zilei pentru fiecare tip Cine vrea s` munceasc` tinul sub]ire, dar o mare parte .Rsimplu. S` nu uit`m c` exist` o de aliment [i cele mai eficace dar s` nu ob]in` maximul din va trece prin acesta f`r` a figr`mad` de metode de antre- metode de sl`bire sau de luat n eforturile lui? absorbit` deoarece intestinulnament [i tehnici speciale care greutate f`r` a te ngr`[a Interesant este faptul c`, poate absorbi doar o cantitatetrebuie nv`]ate [i aplicate co- excesiv. de[i a avansat considerabil n limitat` de protein` ntr-o anu- Mrect pentru a ob]ine rezultate. Toate aceste tehnici, prin- acest domeniu, [tiin]a nu a mit` perioad` de timp. Un ncep`tor trebuie s` n- cipii [i metode au fost dezvol- ajuns la o concluzie final` [i de- Pe de alt` parte, dac` pro-ve]e la nceput ce e o serie, ce tate ncep~nd cu primele ge- finitiv` cu privire la cea mai teina este din cea care se ab-sunt repet`rile, ce importan]` nera]ii de culturi[ti din anii ‘40, bun` metod` de antrenament soarbe lent, va trece destul de ISare pauza dintre serii, care sunt perfec]ionate [i rafinate ncon- care s` duc` la hipertrofierea mult timp p~n` c~nd proteinaexerci]iile de baz` [i care sunt tinuu, genera]ie dup` gene- musculaturii. va ajunge n intestin, ori se [tiecele ce izoleaz` mu[chiul, cum ra]ie, nglob~nd pe parcurs Sigur c` [tim cu to]ii c` c` n special imediat dup` an- Rse grupeaz`, n func]ie de prin- noile descoperiri [tiin]ifice folosi- at~ta timp c~t nu supunem trenament sau imediat dup`cipiul priorit`]ii, grupele mus- toare, p~n` n ziua de azi. musculatura unui stres, unei soli- sculare este bine ca proteineleculare etc. Primele genera]ii de culturi[ti cit`ri de intensitate superioar`, s` ajung` c~t mai repede n U Dar asta nu este de ajuns. f`ceau 3 antrenamente pe ea va r`m~ne la nivelul din organism.Îndat` ce le-a nv`]at pe aces- s`pt`m~n`, lucr~nd toate gru- acel moment. Cea mai simpl` Ideal este deci, s` consu-tea, trebuie s` nve]e tehnici pele musculare la fiecare an- metod` [i totodat` cea mai m`m o combina]ie de pro- LTspeciale ca: repet`ri tri[ate, trenament [i obi[nuiau s` bea eficace este aceea de a m`ri lu]ie la aceast` problem`: tate mai mic` dec~t cea cu teine, cu absorb]ie rapid` [i curepet`ri for]ate, repet`ri cu c~]iva litri de lapte pe zi, pe greut`]ile folosite. To]i marii - primul curent sus]ine c` cel care a fost efectuat` prima absorb]ie lent` pentru a fi siguriaccentuarea p`r]ii negative a l~ng` fripturi de vit` [i multe sportivi sau teoreticieni ai aces- mai important factor n stimu- serie sunt inutile nef`c~nd nimic c` asigur`m, at~t imediat c~t [imi[c`rii, numai repet`ri nega- ou` ntregi. tui sport sunt de acord cu asta. larea masei musculare este re- pentru stimularea cre[terii. mai t~rziu, prezen]a proteinelor,tive, numai repet`ri pozitive, re- Pe parcurs, noile genera]ii Dar to]i sunt iar`[i de acord c` prezentat de nr. de repet`ri Ceilal]i sus]in c` important at~t de necesare cre[terii mu[-pet`ri izometrice, repet`ri ex- au renun]at la g`lbenu[uri [i au U nimeni nu poate cre[te n mod total efectuat la antrenament este doar s` mi[ti pe o distan]` chilor, n intestinul sub]ire, pentruplozive, repet`ri super lente, re- trecut la laptele f`r` gr`sime [i constant [i continuu greut`]ile, cu cea mai mare greutate po- c~t mai mare, n timpul exerci- a fi absorbite.pet`ri par]iale, superserii, serii pe[te slab n locul fripturilor, au de-a lungul timpului exist~nd sibil` cu care se pot efectua 4-8 ]iului, c~t mai multe kg pe uni- Rezult`, logic, c` [i atunci Cgigant, serii cu greut`]i descres- mp`r]it corpul n dou` lucr~nd perioade de stagnare, iar repet`ri pe serie, iar cel de-al tatea de timp. c~nd m~nc`m este bine s`c`toare, principiul cre[terii pro- jum`tate ntr-o zi [i cealalt` n aceast` cre[tere devine chiar doilea curent sus]ine c` cel mai çncerca]i ambele metode combin`m diferite alimente bo- Pgresive a greut`]ilor, principiul alt` zi. imposibil` n cazul culturi[tilor important factor este canti- pentru 2 luni [i apoi, n cuno[- gate n proteine - ou` cu lapte,priorit`]ii, etc. Pe urm`, au ap`rut supli- avansa]i care au ajuns foarte tatea total` de kg mi[cate n tin]` de cauz`, pute]i opta sau carne cu br~nz`, etc., la De parc` nu ar fi de ajuns, mentele nutritive [i ele au de- aproape de limitele lor fiziolo- cadrul exerci]iilor pe unitatea pentru una din metode. Desi- aceea[i mas`, desigur nu Omai trebuie s` nve]i ce sunt: venit o parte esen]ial` [i indis- gice. Deci, cei care, la un mo- de timp. gur, n al doilea caz trebuie s` trebuie s` dep`[i]i un total deproteinele, carbohidra]ii, gr`si- pensabil`, u[ur~nd [i poten]~nd ment dat, nu mai pot cre[te În primul caz, deci, se presu- v` cronometra]i antrenamen- 35 g de protein` la o mas`.mile, vitaminele, mineralele [i considerabil eforturile greut`]ile cu care efectueaz` pune c` pute]i face pauze mari tele [i s` calcula]i “tonajul” total Iat` a[adar c` revista Tc~te grame din fiecare are ne- culturi[tilor. exerci]iile trebuie s` g`seasc` o ntre serii, fiind foarte important pentru a sesiza dac` sunte]i n “Culturism” [i face datoria, nc`voie corpul t`u pentru a ob]ine Toat` lumea a aflat c` un cale pentru a stimula n conti- s` reu[i]i c~t mai multe repet`ri progres (nmul]i]i nr. de repet`ri o dat`, [i v` aduce la cuno[-un corp cu mu[chi mari, dar cu studiu [tiin]ific a demonstrat c` nuare progresul. Cre[terea volu- n total, f`r` s` sc`de]i greu- cu kilogramele de pe bar` [i tin]` ultimele teorii [i descoperirigr`sime c~t mai pu]in`. De folosirea unui concentrat bogat mului antrenamentului, adic` tatea cu care a]i f`cut prima apoi mp`r]i]i totalul la timpul [tiin]ifice din domeniu. R`m~neasemeni, trebuie s` nve]i canti- n proteine [i carbohidra]i, ime- mai multe serii, are o aplicabi- serie de dup` nc`lzire, iar n al total). ca dumneavoastr` s` profita]it`]ile de proteine, gr`simi [i car- diat dup` antrenament (n pri- litate limitat` din motive logice: doilea se presupune c` pau- În ceea ce prive[te supli- de ele pun~ndu-le n aplicare.bohidra]i din toate alimentele ma or`), duce la accelerarea corpul nu poate tolera un stres zele sunt foarte mici ntre serii, mentele, ultimele teorii spun c`pe care obi[nuie[ti s` le m`- progreselor cu p~n` la 24% fa]` puternic pe o perioad` deci logic trebuie s` sc`de]i suplimentele cu surs` multipl` Florin Uceanu
    • 8 5 CULTURISM CULTURISM 5 9 Cre[terea [i dezvoltarea fiziologic`, ta]iei, care s-a f`cut at~t din punct de vedere cantitativ p`rin]i cu caractere ereditare diferite, p`rin]i care nu au nici terii, n func]ie de condi]iile socio-economice [i istorice alta dec~t cea produs` sub influen]a c~t [i calitativ, realiz~ndu-se un grad de rudenie. Acest ale fiec`rui popor. prin cre[terea aportului de factor este considerat princi- În prezent, genetica con- proteine [i gr`simi de origine pala cauz` a accelera]iei sider` c` accelera]ia cre[terii stimulului biologic (antrenamentului) animal` n cadrul ra]iei ali- mentare zilnice (proteine cu cre[terii. Heterozisul a fost favorizat se va opri n momentul c~nd omul va atinge n`l]imea O Omul, ca orice fiin]` vie, [i crine determinate genetic - [i sistemul nervos vegetativ (or- valoare biologic` ridicat`). de cele dou` r`zboaie mon- medie de 180 - 190 cm, n`l-modific` dimensiunea, forma factori externi ca - alimen- ganele interne). 2. Urbanizarea are un rol diale - care au deplasat mase ]ime care se crede a fi carac-[i structura corpului de-a lun- ta]ia, factorii geoclimatici, no- Astfel, sporturile care influ- incontestabil n accelera]ia mari de oameni dintr-o parte teristic` speciei umane. .Rgul vie]ii. Modific`rile apar xele din mediul ambiant etc. en]eaz` hipertrofia muscu- cre[terii, constat~ndu-se fap- n alta a globului p`m~ntesc - Aceast` cre[tere [i dezvol-nc` din via]a intra-uterin` [i Legile cre[terii. În activita- laturii somatice (sporturile ana- tul c` persoanele din mediul [i de c`tre revolu]ia tehnico- tare fiziologic` trebuie binese termin` odat` cu nceta- tea sportiv` o nsemn`tate erobe precum culturismul), urban au dimensiuni corpo- [tiin]ific` caracteristic` seco- delimitat` de cre[terea [i dez- Mrea vie]ii. deosebit` o are legea alter- influen]eaz` mai pu]in dimen- rale mai mari dec~t cele din lului XX, care permite oame- voltarea specific`, indus` de Prin cre[tere [i dezvoltare nan]ei cre[terii [i legea anta- siunile inimii. În schimb cele mediul rural, datorit` mbun`- nilor deplas`ri rapide la mari c`tre antrenamentul specificse n]elege un complex dina- gonismului ntre excesul de care solicit`, n principal, t`]irii nivelului de trai, dar mai distan]e, implicit contacte de culturism, n cazul nostru,mic de procese biologice prin cre[tere [i cel de dezvoltare aparatul cardio-circulator [i ales datorit` variatelor exci- interumane variate. sau de c`tre antrenamentul IScare trece organismul uman fizic`. respirator (sporturile anae- ta]ii care stimuleaz` procesele Ace[ti trei factori - alimen- sportiv n general.n evolu]ia sa p~n` la matu- Legea alternan]ei cre[terii, robe), m`resc volumul inimii [i de cre[tere [i ritmul acesteia. ta]ia, urbanizarea [i heterozisulritate. emis` de Godin, afirm` c` al pl`m~nilor dar nu m`resc, 3. Heterozisul define[te - au pondere diferit` n pro- Prep. Univ. Cre[terea reprezint` pro- procesele de cre[tere n lun- ci chiar pot diminua masa Herlo Narcis Julien R na[terea descenden]ilor din cesul de accelera]ie a cre[-cesul de m`rire a dimensiu- gime [i l`]ime nu se petrec muscular` somatic`.nilor corpului n ntregime, sau concomitent ci alternativ. Aceste constat`ri [i g`- Succese interna]ionale Ua unora din p`r]ile sale com- Aceast` lege este valabil` sesc aplicabilitatea n teoria [iponente. Ea se realizeaz` prin at~t pentru cre[terea ntre- practica sportiv`, n sensulnmul]irea celulelor [i m`rirea gului corp c~t [i pentru fiecare unei selec]ion`ri corecte a LTdimensiunilor acestora. Este un segment corporal n parte. eforturilor de for]` [i de rezis- çn ultima perioad` a anului culturismul rom~nescproces cantitativ n urma c`- çn unele perioade predo- ten]` n func]ie de particula-ruia se realizeaz` un spor de min` cre[terea n lungime, n rit`]ile individuale [i cerin]ele a nregistrat noi succese pe plan interna]ional. Lamas` [i volum al diferitelor timp ce cre[terea n l`]ime disciplinei sportive practicate. Campionatele Mondiale de senioare care au avutp`r]i componente ale cor- stagneaz` sau are un ritm lent Studii ale speciali[tilor n loc n Brazilia n perioada 27 - 30 octombrie, Irinapului uman. [i invers, exist~nd perioade n U antropometrie [i fiziologie au Muntean [i Monica Mure[an s-au calificat n final` Cre[terea se desf`[oar` n care cre[terea n l`]ime este relevat faptul c` fenomenele [i au ocupat fiecare locul 4 la categoriile 57 kg [i,toate cele trei planuri spa]iale mai rapid` iar cre[terea n lun- legate de cre[tere, dezvoltare respectiv, +57 kg. La Campionatele Mondiale de Cale corpului (sagital, frontal [i gime este mai lent` sau [i maturizare somatic` [i neu- juniori [i masters care au avut loc n Spania pe 15 -transversal). stagneaz`. roendocrin` au suferit un pro- 16 decembrie, Lumini]a Mure[an a ocupat locul 4 la P Dezvoltarea reprezint` un Legea antagonismului ces evolutiv favorabil, n cursul categoria veterane +57 kg, iar Roxana Coro[ aproces calitativ de diferen]ie- ntre excesul de cre[tere [i cel filogenezei, adic` de-a lungul ob]inut medalia de bronz la categoria fitness + 1,67.re celular`, exprimat` prin de dezvoltare fizic` enun]at` existen]ei speciei umane. Acesasta este prima medalie ob]inut` de o sportiv` Omodific`ri func]ionale [i mbu- de Viola, sus]ine c` exist` un În a doua jum`tate a se- din Rom~nia la o competi]ie major` de fitness.n`t`]iri calitative, ce mar- antagonism n dublu sens ntre colului XX aceast` evolu]ie Cu toate c` la prima vedere aceste rezultate nucheaz` o adaptare a apara- cre[terea [i dezvoltarea fizic`. mai sus amintit` a accelerat. Ttelor [i sistemelor din organism, În cazul unui exces de În anul 1953 E. W. Koch folo- impresioneaz` prea mult, trebuie s` [ti]i c` numaio evolu]ie complex`, o inte- cre[tere, procesul de dezvol- se[te pentru prima dat` ter- simpla calificare n finala unui concurs interna]ionalgrare coordonat` a lor ntr-un tare fizic` este fr~nat. menul de “accelera]ia cre[- este o mare realizare pentru orice sportiv din lume.tot unitar. De asemenea, exist` an- terii”, pentru a defini fenome- Un mare succes este [i faptul c` n ]`ri ndep`rtate Aceste procese sunt con- tagonisme [i ntre cre[terea nele prezentate anterior. R o xa n a se roste[te numele ]`rii noastre ntr-un contextdi]ionate de ac]iunea unor organelor inervate de sistemul Cauzele acceler`rii cre[- C o ro [ favorabil.factori interni precum - eredi- nervos al vie]ii de rela]ie terii sunt:tatea, mecanismele endo- (mu[chii) [i a celor inervate de 1. Îmbun`t`]irea alimen-
    • 10 5 CULTURISM CULTURISM 5 11Powerlifting bretele, centur`, haine [i nc`l- include o gr`mad` de tehnici q ziua 3 ]`minte special`, ale unei firme de vizualizare ncep~nd cu 3 - ndrept`ri - 170x4x1; 200x4x1; americane din Texas c`reia i luni nainte de un concurs. 240x3x1; 270x3x3 face reclam`, dar n ceea ce Urm`torul lui obiectiv este - mpins din culcat - 110x5x1; prive[te alimenta]ia se pl~nge s` ob]in` un total de 825 kg. 130x4x1; 150x3x1; 170x3x5Antrenamentul c` nu este la standardul americanilor datorit` costului [i Iat` programul de antre- nament care i-a adus at~tea q ziua 4 - pauz` q ziua 5 O a faptului c` n Kazastan nu succese [i care, sper` el, l va - genuflexiuni - 170x5x1;pentru for]` g`se[te ntotdeauna tot ce ar ajuta s`-[i ating` obiectivul 190x5x1; 235x4x4 .R avea nevoie. propus: - mpins din culcat cu priz`al lui Sivokan Sun` cunoscut pentru noi (prima cifr` reprezint` kilo- ngust` - 110x5x1; 130x5x1; rom~nii, nu? gramele, a doua nr. de repe- 150x4x1; 170x3x1; 160x4x1; Visul lui este s` ajung` ntr-o t`ri, a treia nr. de serii) 150x5x1; 140x6x1; 130x7x1; M A[a cum numele Pele este bun` zi s` lucreze [i s` tr`iasc` q ziua 1 120x8x1; 110x9x1sinonim cu fotbalul la cel mai n America. - genuflexiuni - 170x5x1; q ziua 6nalt nivel din toate timpurile, Crede c` o diet` mai bun` 200x4x1; 230x3x1; 250x3x4 - ndrept`ri - 170x1x4; 200x4x1;exist` un nume n powerlifting [i un standard de via]` ridicat - mpins din culcat - 110x5x1; 240x4x4 IScare reprezint` aceea[i ar duce la mbun`t`]irea 120x4x1; 150x3x1; 170x3x4 - mpins din culcat pe planm`re]ie. recordurilor sale. q ziua 2 nclinat cu priz` larg` - 80x4x7 Este vorba de campionul Sivokan se antreneaz` 5 zile - mpins din culcat - 100x5x1; q ziua 7 - pauz` Rmondial Alexi Sivokan. pe s`pt`m~n` [i preg`tirea lui 120x4x1; 140x4x4 dup` Ironman El s-a n`scut n 1973 n aceaparte a Uniunii Sovietice care a Jay Cutler p`streaz` Udevenit statul Kazastan, dup`1990. Acest stat are 17 milioanede locuitori [i se nvecineaz` cu locul c~[tigat LTChina [i Marea Caspic`. Sivokian a nceput s` prac-tice halterele, dar la v~rsta de16 ani a trebuit s` renun]e la Jay Cutler si Marcus Ruhl, acest punct de vedere,acest sport n urma unei acci- locul 2 si respectiv locul 14 la rezultatele nu pot fident`ri la genunchi. U Mr. Olympia 2001, au fost contestate. Din fericire el a descoperit anunta]i c` testul lor doping a Dar n acest proces depowerlifting-ul [i restul avea s` fost pozitiv, depist~ndu-se investigare au descoperit Cdevin` istorie pentru sportivul substan]e diuretice [i c` n c` laboratorul care acumde 1,60 m [i 66 de kg. acord cu reglementarile IFBB, c~]iva ani, c~nd IFBB a P În 1997, la Campionatele natului Mondial din Ucraina. Cu despre care el spune c` este vor fi descalifica]i [i obliga]i sa nceput colaborarea cu el,Mondiale din Finlanda, el a ocazia acestui concurs, el a puternic [i va ajunge campion returneze premiile (60.000 $ n era acreditat de IOCreu[it un total de 795 kg [i un reu[it s` stabilesc` un nou mondial. cazul lui Cutler). (Comitetul Interna]ional Onou record mondial la mpins record mondial la ndrept`ri cu Sivokan nu a suferit nicio- Cutler a anun]at c` el Olimpic) acum a pierdutdin culcat de 202,5 kg. 316,5 kg. Desigur iar`[i a fost dat` accident`ri serioase le- contesta rezultatul [i c` va an- aceast` acreditare. Din Baz~ndu-se pe formula ncoronat ca [i campion al gate de powerlifting, probabil gaja un avocat care s`-l scape acest motiv IFBB a fost Teficien]ei ce raporteaz` totalul campionilor pe baza formulei din cauz` c` nu se antreneaz` de descalificare. Ameninta]i cu obligat` s` declare toatedin cele 3 probe la greutatea eficien]ei. c~nd se simte bolnav ori are o un proces costisitor, rezultatele testelor nule.sportivului, el a fost declarat cel Sivokan a absolvit Institutul accindentare minor`. reprezentan]ii IFBB au examinat Astfel Jay Cutler [imai bun powerlifter din lume, de Educa]ie Fizic` [i Sport din Întotdeauna evita zona cu scrupulozitate procedura de Markus Ruhl [i vor p`stracampionul campionilor. Kazastan [i lucreaz` ntr-o sal` accidentat` n timpul antrena- testare. La sf~r[itul acestei locurile n clasament [i banii În 1998, la v~rsta de 25 de ca antrenor personal [i prepa- mentelor. investiga]ii, ei au declarat c` c~stiga]i. Ca rezultat al acestui angajat s` testeze sportivii va fiani, Alexi a totalizat 800 kg la rator fizic n domeniul for]ei. Este El are la dispozi]ie pentru toate etapele legale au fost scandal, IFBB se va asigura de unul acreditat de IOC. scele 3 probe n cadrul Campio- c`s`torit [i are un b`ie]el antrenament [i competi]ie: meticulos urmate [i, deci, din acum nainte c` laboratorul
    • 12 5 CULTURISM CULTURISM 5 13Cupa BGS proba de mpins din culcat, la powerlifting unde a reu[it numai 170 kg mul]i au nceput s` pun` la ndoial` victoria sa mai ales c` Sopo- Bucure[ti, 1 decembrie 2001 reanu [i Stancu au reu[it s` m- ping` 220 kg, iar Jurc` a reu[it o mai ales c` de aceast` mare performan]` cu 255 kg O greutate mul]i concuren]i tineri, mpinse. Dup` primele dou` care dup` cum ar`tau probe conducea Jurc` cu un .R d`deau impresia de oameni total de 540 kg, urmat de Sopo- puternici, n-au reu[it s` treac`. reanu cu 515 kg [i Stancu [i Dar surpriz`, “b`tr~nul” s-a Udrea cu c~te 500 kg. Proba a apropiat de bar` [i a efectuat treia, ndrept`rile, urma s` fie M destul de u[or repetarea, n decisiv`. Dup` ce Jurc` a aplauzele [i uralele numerosului ridicat 290 kg, iar Soporeanu public prezent. çn final Gherman 320 kg, singurul r`mas n a ocupat locul 6 devans~nd 9 concurs a fost Udrea [i to]i erau IS sportivi dintre care unii mai tineri Ud re a C on s t a n t i n curio[i dac` acesta va cu 20 - 25 de ani ca el. Acest recupera punctajul pierdut la sportiv a demonstrat c` po]i fi c~nd Soporeanu a reu[it din a u[or, parc` n joac`, a execu- proba de mpins. Dup` ce R puternic la orice v~rst`. treia ncercare la genoflexiuni tat genoflexiunea cu 300 kg. Udrea s-a ndreptat cu 350 kg la Categoria +90 kg, la care s- 295 kg [i se parea c` este fa- Sportivul se nume[te Constantin a treia ncercare, a c~[tigatR a d u F l or e a au nscris 13 sportivi, a oferit un vorit. Dar, stupoare, prezenta- Udrea [i are la activ mai multe concursul la o diferen]` de 15 U spectacol deosebit datorit` torul anun]` c` bara urc` la titluri de campion na]ional la kg fa]` de al doilea clasat, A doua edi]ie a concursului mare diferen]` in urma celor valorii sportivilor. To]i se a[teptau 300 kg pentru un concurent... haltere. La genoflexiuni a urcat Soporeanu.de powerlifting “Cupa Bart doi. Revela]ia acestui concurs a ca lupta pentru locul 1 s` se surpriz`. Pe podium a ap`rut un p~na la 330 kg. El p`rea c` este V` prezent`m al`turat cla- LTGuard Services”, organizat n constituit-o apari]ia unui sportiv dea, ca [i la concursul trecut, sportiv care c~nt`rea 150 kg [i campionul categoriei, dar la samentul primilor zece lacolaborare cu revista noastr`, a cu p`rul alb, Gherman Ion, de ntre Sandu Soporeanu [i Ga- fiecare categorie cu rezultateleavut loc n acela[i loc, ca [i 47 de ani. C~nd cei din sal` l- briel Jurc`, fiind luat n calcul [i Genuflexiuni impins indreptari total la fiecare prob` [i total.prima edi]ie, la “Bingo Chez au v`zut pe acesta c` se Stancu Daniel (Mudava), care Categoria 90 kg C~[tig`torii fiec`reiGabi” din Bucure[ti. Cum era [i ndrepta ca s` fac` este recunoscut pentru for]a sa, 1. Radu Florea 295 155 280 730 categorii au fost premia]i astfel:normal, fa]a de prima edi]ie, genuflexiuni cu haltera de 200 U dar nu participase la concursul 2. Iurchevici Marian 275 160 280 715 locul 1 - 1000 $, locul 2 - 500 $,s-au inregistrat progrese la toate kg, au crezut c` este o glum`, trecut. Asta credea [i publicul 3. Tamba Sorin 230 170 250 650 iar locul 3 - 250 $. Au mai fostcapitolele: publicitate, spec- 4. R`ducanu Ionel 240 125 250 615 premii speciale, de c~te 250 $, Ctacol, performan]e, public. 5. Trifan Mihai 210 150 250 610 acordate pentru cea mai mare La categoria p~n` n 90 kg 6. Gherman Ion 210 145 220 575 greutate ridicat` (Udrea) [i 7. Dumitru Ovidiu 180 150 220 560 Ps-au inscris 15 sportivi, dar, sur- pentru eficien]` (cel mai bun 8. Salan]` Nicolae 180 150 220 550prinz`tor, cei care se afirmaser` raport dintre greutatea ridicat` 9. T`nase M`d`lin 150 150 210 510la concursul trecut nu s-au [i greutatea proprie, c~[tigat de O 10. Penze[ Claudiu 160 140 180 480inscris acum. Lupta la aceast` Categoria +90 kg Radu Florea).categorie s-a dat ntre Radu 1. Udrea Constantin 330 170 350 850 Arbitrii au fost AlexandruFlorea [i Iurchevici Marian 2. Alexandru Soporeanu 295 220 320 835 Costache, Eugen Dunca [i Dan T(ambii av~nd la activ mai multe 3. Jurc` Gabriel 285 255 290 830 M`gd`lini[. Prezentator a fosttitluri de campioni na]ionali la 4. Stancu Daniel 280 220 280 780 Florin Uceanu.haltere), primul c~[tig~nd 5. Cortean Alexandru 250 195 285 730 çn pauzele concursului audatorit` probei de genuflexiuni 6. Sandu Marius 250 190 240 680 avut loc demonstra]ii aplaudateunde a reu[it, senza]ional, 295 7. P~rjol Mircea 230 180 255 665 ndelung de public. Alexandrukg, cu 20 kg mai mult dec`t 8. Holeleu Claudiu 230 170 260 660 Costache a sus]inut o de-adversarul s`u. Al treilea s-a 8. Jitaru Sorin 230 180 250 660 monstra]ie de culturism, [coala I on Gh e r ma n 8. Miclea Nicolae 250 170 240 660clasat Tamba Sorin, dar la o de dresaj “Gabriel Cocu” a
    • 14 5 CULTURISM CULTURISM 5 15 Cupa Rom~niei Tg. Mure[, 1 decembrie 2001 2. Luc`cel Loredana - CSM Mure[ O Baia Mare CATEGORIA 80 KG Cupa Rom~niei din acest an a 3. Slabu Lenu]a - CSU Oradea 1. Moldovan Ioan - BB Lacta Tg. avut loc la Tg. Mure[ chiar de 4. One] Cristina - CSU Oradea Mure[ .R Ziua Na]ional` a ]`rii noastre. CATEGORIA +167 CM 2. Cristea Nicolae - Metrorex De organizare s-au ocupat 1. Mihis Ramona - CSM Baia Buc. Marian Bold [i Oliviu Suciu. Din Mare 3. Szasz Istvan - Titanic Tg. p`cate participarea sportivilor 2. Coros Roxana - CSM Baia Mure[ M nu a fost destul de mare, asta Mare 4. Ghilin]` Adrian - Attila poate [i datorit` zilei n care a Seniori Foc[ani avut loc concursul. CATEGORIA 90 KG CATEGORIA 65 KG Sponsori: Tipo Parc, Mondo 1. Buruian` Virgil - Redis Buftea IS Trade, Purina Prod, dl. ßeneghi 1. Giurgiu Emil - Petrolul Br`ila 2. Kovacs Laszlo - CSM Baia l a p re m i e r e a c a t e g o ri e i + 9 0 k g : J u rc ` G a b ri e l , C ri s t i a n D ul gh e r u, U d re a Iano[, dl Lucian Chiric`, B.S. 2. Tamas Attila - Titanic Tg. Mare C o n st a n t i n , B og d a n O p re a [i Sa n d u So p ore a nu Guard, Radio Ga-Ga, Hard Mure[ 3. Alexa Angelo - Farul Ct. Body, Pro Nutrition, Natural Plus 3. R`doi Adrian - CSM Ia[i 4. Clipea Ciprian - Olympia Pro Roferit o demonstratie foarte concurs a oferit premii de 3.000 Sponsor principal: Bart 4. Floric` Eduard - Oltchim Rm. Gym Bra[ov [i Redis Nutri]ie.spectaculoas` a unor c~ini $, iar pentru organizare a mai Guard Services. Sponsori: V~lcea 5. Dumitrescu Augustin -specializa]i n paz` [i protec]ie, cheltuit nc` 2.000 $. Natural Plus Natural Plus, Xtreme Equipment Iat` clasamentele categoriilor: CATEGORIA 70 KG Oltchim Rm. V~lcea Uiar Florina Cernat, Nicoleta [i Redis Nutri]ie au contribuit cu [i Redis Nutritie. 1. Duru Bogdan - Farul CATEGORIA+90 KG SenioareRadu [i Alexandra Constantin 1.000 $ la premierea sportivilor. Urm`torul concurs este Constan]a 1. Mih`i]` Octavian - Olympiaau f`cut demonstra]ii de fitness Xtreme Equipment a oferit posibil s` aib` loc n perioada Categoria 52 kg 2. Andreic` Nicolae - Culturistul Pro Gym Bra[ov LT[i dans exotic. De remarcat echipament sportiv medalia]ilor. de var` 2002. s 1. St`nculescu Camelia - Redis Rm. V~lcea 2. Rus Cristian - CSM Bistri]a Buftea 3. M`run]elu Adrian - Culturistul 3. Gabor Gabriel - Gym Marprincipalul organizator, Bogdan Organizatori au fost Bart Rm. V~lcea Strong OradeaOprea de la BGS, un adev`rat Guard Services si revista Cristian Dulgheru CATEGORIA 57 KG 4. P`tru Alexandru - Oltchim 4. ßtef Lucian - Neptun Sibiuom de sport, care pentru acest “Culturism”. 1. Dan Simona - CSU Tg. Mure[ Rm. V~lcea 5. Scrob Cosmin - CSU Tg. CATEGORIA +57 KG CATEGORIA 75 KG U 1. Pas`re Mihaela - Culturistul 1. Moldovan Daniel - CSM Mure[ 6. Dontu Sever - Radical Powerviva fitness q Cea mai mare Rm. V~lcea Bistri]a Cluj- Olympia Pro Gym Br[ov Str. Orhideelor 3-5, 2. Dumitrescu Florina - Oltchim 2. St`nculescu Silviu - Redis sal` din Bucure[ti sector 6, Bucure[ti Open masculin C Rm. V~lcea Buftea (cartier Regie, aceea[i q Aparatur` de cl`dire Open feminin 3. Jurc` Ioan - Rapid Oradea Moldovan Ioan ultim` genera]ie 4. Cserkesz Robert - CSU Tg. P cu Discoteca R2). Pas`re Mihaela „Daso-Cado“ pentru Mijloace Fitness toate grupele de transport: CATEGORIA 160 CM O musculare metrou - sta]ia Groz`ve[ti; autobuzele 1. Ionescu Mihaela - ANEFS q 100 de posturi de 105, 601; tramvaiele 2, Buc. 2. Necula Ciochin` Cristina - T lucru simultan 11, 35, 37 (sta]ia Fabrica ANEFS Buc. q Du[uri, saun`, 3. Hoban Crengu]a - CSM Baia de ¥igarete) vestiare separate Mare pentru b`rba]i PROGRAM 4. Mari[cas Mihaela - CSU [i femei luni - s~mb`t` 8-22 Oradea 5. Posze Csilla - CSU Oradea q Bar sportiv duminic` 8-16 CATEGORIA 167 CM 1. V~lcu Geanina - ANEFS Buc.
    • 16 5 CULTURISM CULTURISM 5 17 Natural Sterol administrare trebuie s` fie dup` antrena- Masiv Mass Este un puternic anabolizant natural, extras ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri. Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` Urm`torii culturi[ti rom~ni din plante, f`r` efecte secundare. Se reco- 1,5 kg - 280.000 lei efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. sunt sponsoriza]i mand` pentru cre[terea n mas` [i for]` Giant Mass 4100 Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` [i folosesc n preg`tire muscular`. Se iau [ase tablete/zi n trei Formul` nou` pentru cre[tere n mas` muscular`, administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în suplimentele nutritive reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` „Universal“: care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine, de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 110.000 lei. rup n dou`. minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta- Virgil Buruian` 90 tablete - 460.000 lei min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad- Creatin Rapid Mass campion mondial, Produse pentru sl`bire O Animal Pak ministreaz` 100 g/zi. Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase Florin Uceanu musculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` multiplu L-Carnitine Acest produs con]ine vitamine, minerale, 1,3 kg - 315.000 lei con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestProdus care con]ine 250 mg carnitin`/ aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e Gain Fast campion na]ional, produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`pastil`, foarte eficient n timpul programelor ajut`toare ca inosine, protogin, diben- campion balcanic, .R Este unul din cele mai puternice produse administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap- coside, enzime pentru digestie, choline, ino- realizate pentru cre[terea masei musculare. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate Liviu Orossule/zi. sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi, la cutii de 900 gr. Pre]: 135.000 lei. campion na]ional, au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa- Cristian Ra[c` 60 capsule - 175.000 lei vitamine [i diferi]i agen]i anabolici care Max Protein 90% vicecampion na]ional Fat Burner Plus chet/zi, dup` mas`. contribuie la cre[terea rapid` n mas` mus- Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de 44 pache]ele/11 tablete - MEste folosit pentru arderea stratului de cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi, lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cugr`sime aflat sub piele. Se adminis- 925.000 lei dup` antrenament. Se prezint` la cutii de: caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a Comenzile se fac n scristreaz` dou` tablete cu una-dou` ore Yucca 0,9 kg - 250.000 lei masei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a pe adresa: 2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,naintea antrenamentului [i dou` Este un extract din planta yucca care este un 1,36 kg - 415.000 lei de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome NATURAL PLUS, IStablete nainte de culcare. puternic efect antioxidant [i are ca principal Concentrate proteice de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 160.000 lei. Str. M. Kog`lniceanu 100 tablete - 145.000 lei rol eliminarea toxinelor din organism. Se ad- 2, bloc J, ap. 49, ministreaz` una-dou` tablete/zi. Milk & EggAminoacizi [i produse stimulatoare 100 capsule - 145.000 lei Concentrat proteic de mare calitate, CARBOPLUS ora[ Dej, Amino 2700 concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa Jud. Cluj, cod 4650 Glutamine primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea sau la telefoanele RAcest produs con]ine 19 aminoacizi, printre administrarea acestui produs se rezolv` pro- Glutamina este cel mai abundent blema proteinelor din alimenta]ie. Se catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea 064/222.562care [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac- aminoacid nt~lnit n corpul omenesc, n pentru recuperare dup` efort. 064/216.068]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.ornitin n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se special n mu[chii scheletici. Acest cu ap`, lapte sau sucuri. Cutii la 1000 g - 90.000 lei 094/696.280 Uadministreaz` la ncep`tori trei tablete/zi [i aminoacid este foarte eficient n prevenirea 907 g - 430.000 lei fax: 064/432.562 sc`derii masei musculare n timpul perioadei POWER CREATINE MASS email:la avansa]i [ase-nou` tablete/zi. de fibrare sau c~nd se vrea sc`derea n Vitamine [i minerale natural@codec.ro 120 tablete - 210.000 lei Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-o greutate, dar p`strarea masei musculare. Vitamina C 1000 mg Plata se face la primirea LT combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de 350 tablete - 475.000 lei Este eficient [i pentru sus]inerea Are rol important n regenerarea celulelor [i efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. coletului cu produsul Amino 4300 comandat, pre]urile antrenamentelor intense. Se administreaz` 3 a ntregului organism [i este indispensabil` n de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit` incluz~ndAcest produs profesional con]ine to]i capsule dup` antrenament [i 3 capsule alimenta]ia sportivului, prevenind mboln`vi- combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea [i taxele po[taleaminoacizii esen]iali, n plus lan]ul de trei nainte de culcare rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis- for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,aminoacizi BCAA, care are o puternic` 100 capsule a 750 mg - 550.000 lei treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`. au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort. DISTRIBUITORIac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12 BCAA 2000 100 tablete - 150.000 lei Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament. ZONALI:tablete pe zi n reprize de dou`-patru Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul U Vitamina B Complex Cutii de 900 gr. - 160.000 lei PITEßTI: ¤ 21.69.79;tablete, pe stomacul gol, nainte de mas` [i de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i Este un stimulator al puterii de concentrare [i Calciu - Magneziu Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C, PRAHOVA-PLOIEßTI:dup` antrenament. L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B nl`tu- ¤ 197.394; 092.324.061 vitamina E [i selenium. Se administreaz` o C 160 tablete - 640.000 lei r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un- Calciul nt`re[te sistemul osos, men]ine masei musculare [i recuperarea dup` efort. s`n`tatea din]ilor [i intervine n asimilarea capsul` pe zi. MIERCUREA CIUC: Se administreaz` 2 capsule nainte de ghiilor [i nu n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te- ¤ 094/535.370 Cromium Max rea masei musculare. Se administreaz` o alimentelor. Magneziul este de nenlocuit n 100 capsule - 125.000 lei antrenament [i 2 capsule dupa IAßI:Prin administrarea acestui produs se tablet`/zi. buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului ¤ 21.67.69; 092/876.311 Paccelereaz` producerea insulinei n corp, antrenament. nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi, 100 tablete - 250.000 lei BRAßOV:cu efect n cre[terea for]ei [i a masei muscu- 120 capsule a 2105 mg - 550.000 lei dup` servirea mesei ¤ 094/513.810 Mega Minerale Creatine Monohydratelare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una Jointment 100 tablete - 125.000 lei ORADEA: Odin mese. Produs complex de minerale. Supliment care ajut` la cre[terea Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“ Acest produs asigur` necesarul de minerale for]ei [i a masei musculare. ¤ 059/132.556 100 capsule - 135.000 lei nutri]ional pentru ncheieturi, articula]ii [i care este eliminat n urma antrenamentelor Antioxidant çn timpul administr`rii mu[chii BAIA MARE: Cromium Picolinate tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se prin transpira]ie, revigor~nd organismul. Este un produs, av~nd o calitate deosebit`. suport` un antrenament greu [i de ¤ 094/510.006 durat`, creatina absorbind acidul ARAD T 100 capsule - 255.000 lei administreaz` 3 tablete diminea]a [i 3 Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei. Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor lactic din mu[chi. tablete seara. Administrare: faza de nc`rcare, Expomarket Jackson: Uniliver 100 tablete - 150.000 lei musculare [i ncetinirii mb`tr~nirii lor. 7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi, ¤ 057/254.342 60 tablete - 320.000 lei Spa Pak n func]ie de greutatea corporal`; REßI¥AAcest produs este un extract natural din fi- Creatina Monohydrat, Con]ine minerale [i vitamine naturale n faza de men]inere, 5-10 g/zi. ¤ 228.537cat de taur argentinian cu efect n stimula-rea cre[terii musculare. Con]ine importante Produse pentru mas` muscular` propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai concentrat` din lume, este produs original Se prezint` la cutii de: PIATRA NEAM¥cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C Mega Mass prezint` la plicule]e care con]in cinci table- cu marc` nregistrat` [i este distribuit` n ]ar` 300 g - 215.000 lei; ¤ 033-233.356 te. Se recomand` administrarea unui 500 g - 315.000 lei; CLUJ NAPOCA[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi- Produs excelent pentru cre[terea n mas` numai de Natural Plus [i Redis. 900 g - 495.000 leime. Se administreaz` patru-[ase tablete pe muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i, plicule] zilnic, la una din mesele principale. Creapur furnizeaz` creatina monohidrat ¤ 064-197.022zi, la mese. aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50- 30 plicule]e a 5 tablete - pentru multe firme cunoscute: Twinlab, ARAD 250 tablete - 290.000 lei 350.000 lei Universal etc. ¤ 094-508.658 100 g/zi, n dou`-trei reprize (o repriz` de
    • 18 5 CULTURISM CULTURISM 5 19 - 22 februarie - Ms. Interna- mi se pare normal`, doar tr`im cu un actor mai pu]in costisitor tional, Columbus, Ohio în secolul comunica]iilor, chel- pentru a reduce costurile - 23 februarie - “Arnold tuielile cu preg`tirea sportivilor, produc]iei, dar produc`torii au Schwarzenegger Classic”, ce reprezint` cam 10% din realizat c` un “Terminator 3” Columbus, Ohio bugetul Federa]iei, mi se par f`r` Arnold nu ar fi putut - 2 martie - San Francisco exagerat de mici pentru o aduce la fel de multe încas`ri Pro Invitational, San Francisco Federa]ie care are ca prin- [i au acceptat toate preten- O - 9 martie - New York Pro cipal obiectiv, pe lâng` orga- ]iile acestuia. çn orice caz, se Fitness Classic, New York nizarea sportului acesta în a[teapt` ca filmul s` aib` un .R - 9 martie - European Pro România, ob]inerea de perfor- succes uria[. Championship, Budapesta man]e pe plan interna]ional. De curând, Arnold aflat la - 10 martie - Austrian Pro Dac` nu investim serios, de ghidonul motocicletei sale, a Invitational, Viena unde rezultate? Dac` nu sunt fost implicat într-un accident M - 16 martie - Australian Pro rezultate, de unde sponsori? rutier în urma c`ruia s-a ales cu Invitational, Melbourne iat` c` dup` ani de câteva coaste fisurate. pe 10 noiembrie 2001, la 2 cu mare tam-tam, s-a ? tergivers`ri, va fi în sfâr[it Efectele sunt minore [i? s`pt`mâni de la Mr. Olym- ? lansat la hotelul Marriot o produs` [i seria cu nr. 3 a Arnold va ie[i dup` 2-3 zile din ISpia, a avut loc un concurs de federa]ie de fitness care anun]a filmului “Terminator”. Pentru a spital, a[a c` proiectul “Termi-Grand Prix în Noua Zeeland`. pompos c` va aduce acest juca în acest film, Arnold a nator” nu va fi întârziat.Interesant este faptul c` sport [i în ]ara noastr`. Dup` cerut [i va primi nu mai pu]in În total, acest film va costa RRonnie Coleman, care fiind pe organizarea unui concurs, care de 30 de milioane de dolari. 170 de milioane de dolari, darpunctul de a pierde Mr. O în se pare c` a avut mai pu]in de Aceasta este cea mai mare se estimeaz` c` încas`rile vorfa]a lui Jay Cutler, nu s-a 10 concurente [i în care a sum` primit` de Arnold pentru fi cel pu]in la fel de mari ca la Uprezentat la Grand Prix-ul din existat [i o prob` în care un film, pân` acum (în ultimul Terminator 1 [i 2, care au adusAnglia, disputat la o s`p- concurentele se prezentau în film din seria Batman, el a fiecare câte 560 de milioanet`mân` dup` Mr. O, a venit la rochie de sear` (lucru care nu primit 17 milioane de dolari, dolari. LTacest concurs sesizând pro- se mai practic` pe plan primul campionat na]ionalbabil c` Jay nu are de gând interna]ional), ei pozeaz` în cei ? de culturism a avut loc îns` participe la aceste Grand care au adus fitness-ul în ]ar`. 1966. Primul concurs interna- c~[tige titlul mondial la seniori.Prix-uri [i deci nu exist` nici un Dar adev`rul este c` ]ional de culturism ]inut în El a nceput deja preg`tirea.pericol. Iat` rezultatele: singura Federa]ie Român` de România a avut loc în 1969 în Se pare c` va concura la 1. Ronnie Coleman J a y C u t le r U Fitness recunoscut` sponso- Sala Floreasca. categoria 80 kg, unde are cele 2. Chris Cormier rizat` [i controlat` de Minis- din 80-100 de sec]ii active mai mari [anse de a deveni 3. Claude Grouly Jay Cutler a anun]at ca terul Tineretului [i Sportului este ? din ]ar`, doar 38 au parti- campion mondial de seniori ? foarte probabil` partici- C 4. Tommi Thorvildsen cea din cadrul Federa]iei Ro- cipat la Adunarea General` dup` ce n urm` cu 3 ani a 5. Sergey Chelestov parea sa la “Arnold Classic” în mâne de Culturism [i Fitness. de Alegeri din 8 decembrie c~[tigat titlul de campion P 6. Erwin Marqes 2002, de[i mul]i l-au sf`tuit s` Cea nou` este o organiza]ie 2001, iar din acestea doar 24 mondial de juniori. un Big Mac de la McDo- se concentreze doar pe câ[ti- particular` [i legea permite aveau actele în regul` con- un culturist bulgar, Ivanov? nald’s are 26,96 g de pro- garea concursului “Mr. oricui s` se organizeze în form noii legi a sportului, ? Filip, s-a preg`tit pentru Oteine, dar [i 20,57 g de gr`simi? Olympia”. federa]ii, dar ele nu pot s` se având deci Certificat de Iden- campionatul mondial de ju-Fish Mac-ul are 14,3 g proteine calendarul competi]ional numeasc` Federa]ia Român`, titate Sportiv` eliberat de niori sub ndrumarea antre-[i 20,7 g gr`simi? Mc Chicken ? al profesioni[tilor cuprinde la fel ca cea oficial`. Ministerul Tineretului [i Sportului. norului Dan Enu]`. Se pare c` Tare 18,09 g proteine [i 24,13 g nu mai pu]in de 9 concursuri în Federa]ia Român` de Doar aceste 24 de sec]ii au a fost destul de bine ndrumatgr`simi? Chicken McFresh are prim`var`, la care se vor ? Culturism [i Fitness a chel- avut drept de vot, celelalte pentru c` la campionatulns` mai multe grame de ad`uga desigur [i cele din tuit în 2001, din bugetul alocat, sec]ii urmeaz` s` solicite mondial de juniori care a avutprotein` dec~t de gr`sime: toamn`: 49 de milioane cu nota tele- aceste certificate pentru c` loc n 15 - 16 decembrie n21,24 g proteine [i 17,44 g - 16 februarie - Iron Man fonic` a Federa]iei [i 56 de altfel nu vor mai putea înscrie Spania, Ivanov a cuceritgr`simi. Dac` vrem s` sl`bim Pro Invitational, Los Angeles milioane cu preg`tirea spor- spre exemplu). sportivii în concursuri. medalia de bronz la categoriapentru un concurs, oare, trebu- - 22 februarie - Fitness Inter- tivilor din loturile na]ionale. La un moment dat, s-a pus Virgil Buruian` a declarat +80 kg. Acest sportiv se afl` nie s` ocolim McDonald’s-urile? national, Columbus, Ohio În timp ce nota telefonic` problema înlocuirii lui Arnold ? c` n anul 2002 vrea s` Rom~nia la studii.
    • 20 5 CULTURISM CULTURISM 5 2121 de sfaturi care ajut` s` elimina]i surplusul de ap` din organism. B`ut` nainte de mas` reduce apetitulv` pot ajuta s` sl`bi]i d~ndu-v` senza]ia de plin, ceea ce v` va face s` m~nca]i mai pu]in. 16. Încerca]i s` ]ine]i regim O Ob]inerea unei siluete de semnalului de sa]ietate s` 6. Evita]i s` cump`ra]i b`u- mpreun` cu un prieten. V`invidiat [i p`strarea ei toat` ajung` de la stomac la creier. turi care v` pot ngr`[a. Este pute]i ajuta reciproc s` rezista]i .Rvia]a implic` schimbarea stilului 3. Nu “s`ri]i” niciodat` peste vorba de cele care sunt ndul- tenta]iilor.de via]`. Pe l~ng` reducerea mese. C~nd pauza dintre mese cite cu zah`r sau b`uturile al- 17. C~nd foamea v` love[-caloriilor [i ad`ugarea exerci- este prea mare, metabolismul coolice. te nainte de ora programat`]iilor fizice mai sunt [i alte lucruri de baz` este automat redus 7. P`stra]i la ndem~n` ve- pentru urm`toarea mas`, ie[i]i Mcare v` pot ajuta s` ob]ine]i un deoarece corpul crede c` tre- getale (castrave]i, ro[ii etc.) la un jogging sau la o plimbaretrup atractiv, ntr-o form` fizic` buie s` se protejeze mpotriva care pot fi m~ncate crude, [i cu bicicleta, ori la sal`. carbohidra]i [i cu extrem deexcelent`. Iat` c~teva lucruri nfomet`rii [i deci s` conserve m~nca]i din ele de c~te ori 18. Nu m~nca]i c~nd sun- pu]in` gr`sime. Dac` supli-care s-a observat c` au dat energia, mecanism care a sim]i]i c` v` vine s` renun]a]i la te]i nervos, ve]i m~nca cu sigu- mentul are proteina din mai ISrezultate importante n cazul protejat specia noastr` timp de rigorile regimului. un kg pe s`pt`m~n` trebuie s` ran]` mai mult dec~t ar trebui. multe surse [i nu doar din unamultor persoane cuprinse ntr-un milioane de ani c~nd m~n- 8. L`sa]i de bun` voie pu- fie maximul stabilit. Dac` v` 19. Dac` o pr`jitur` din su- este mai bine deoarece asigur`studiu [tiin]ific pe tema succe- carea nu era la ndem~n` [i ]in` m~ncare n farfurie la sf~r[it. stabili]i 5 sau 15 kg pe lun`, este permarket reprezint` o tenta]ie hr`nirea corpului o perioad` Rsului pe termen lung n regi- puteau trece zile ntregi p~n` Este un semn c` v` pute]i opri foarte probabil c` nu ve]i reu]i prea mare [i trebuie neap`rat mai ndelungat`.murile de sl`bire: c~nd puteai m~nca din nou. din m~ncat atunci c~nd vre]i s` sl`bi]i at~t [i dezam`girea s` o cump`ra]i, t`ia]i-o n cubu- Goli]i frigiderul de tot ce 1. Întotdeauna m~nca]i la Din aceast` cauz` c~nd voi, nu doar atunci c~nd farfuria poate s` duc` la renun]area la le]e [i pune]i-o n congelator. reprezint` tenta]ii interzise, cum Umas`. Niciodat` n fa]a tele- m`n~nci din nou dup` o pauz` este goal`. Aceasta v` va nt`ri regim. Astfel pute]i m`nca la fiecare ar fi b`uturi ndulcite cu zah`r,vizorului sau cu radioul pornit. mai mare de 6 ore, organismul ncrederea n voin]a dum- 14. Dormi]i cel pu]in 7-8 ore c~teva zile un cubule] f`r` a dulciuri, produse de patiserie,Acestea distrag aten]ia [i te po]i va ncerca s` depun` o mare neavoastr`. pe noapte, altfel ve]i confunda devia semnificativ de la rigorile alimente cu gr`simi [i refuza]i s` LTtrezi cu u[urin]` c` m`n~nci parte din calorii sub form` de 9. Impune]i-v` s` sl`bi]i oboseala generat` de nesomn regimului. le mai cump`ra]i din momentulc~teva linguri n plus. rezerve, adic` gr`sime, pentru pentru c` a[a vre]i dumnea- cu sl`biciunea cauzat` de nr. 20. Dac` obi[nui]i s` m~n- n care a]i nceput regimul. Um- 2. Concentra]i-v` pe meste- a rezista c~t mai bine urm`- voastr`, nu pentru a face pl`- redus de calorii datorat` ca]i seara t~rziu, din cauza ple]i n schimb frigiderul cucarea lent` [i ndelungat` a toarei perioade de nfometare. cere so]ului, p`rin]ilor sau regimului. programului de la serviciu, legume, fructe [i vegetalefiec`rei nghi]ituri, savur~nd Acesta este motivul pentru cei socrilor. 15. Be]i mult` ap`. Apa are cump`ra]i un supliment nutritiv proaspete.aroma. care m`n~nc` o singur` dat` U 10. Scrie]i pe o list` m~nc`- ea nsu[i un efect diuretic [i v` bogat n proteine, s`rac n dup` Ironman Aceasta v` va mpiedica s` pe zi nu pot sc`pa de gr`sime. rurile care v` plac cel mai mult.nfuleca]i pe ner`suflate mai În mod paradoxal, ei trebuie s` Verifica]i dac` n con]inutul lor Cmult` m~ncare dec~t a]ipl`nuit ini]ial [i va da o [ans` m`n~nce mai multe mese pentru a ncepe s` sl`beasc`. nu se g`sesc alimente cu con- ]inut mare de gr`simi sau carbo- MATRIX GYM Sal` de cuturism, P 4. Face]i din fiecare mas` hidra]i. Trece]i pe o list` un eveniment. M~nca]i din “neagr`” astfel de m~nc`ruri [i fitness, aerobic, farfuria dumneavoastr` speci- nu le mai prepara]i. masaj, solar. O al`, mai mic` dec~t una nor- 11. Dac` “trebuie” neap`- mal` [i m~nca]i pe scaunul rat s` gusta]i dintr-o pr`jitur`, Aparatur` profesional`, dumneavoastr`. Face]i ca lua]i doar o jum`tate de nghi- spa]iu de 600 mp. T lucrurile s` arate frumos la mas` ]itur` [i ncerca]i s` sc`pa]i de Condi]ii excep]ionale, la [i considera]i c` face]i aceste restul d~nd-o altcuiva. pre]uri acceptabile! eforturi pentru c` merita]i. 12. Dac` v` “love[te” foa- Calea Crânga[i nr. 6, 5. Nu pleca]i la cump`r`turi mea, a[tepta]i 10 minute [i ve- c~nd sunte]i fl`m~nd. Pute]i de]i dac` nu cumva v` trece. Bucure[ti, sector 6 ajunge s` cump`ra]i mai mult` 13. Stabili]i-v` obiective (lâng` Podul Grant). m~ncare cu gr`simi sau zaharuri realiste. Nu ncerca]i s` stabili]i Tel. 092.53.00.15 rafinate sub influen]a impulsului. recorduri. O jum`tate p~n` la
    • 22 5 CULTURISM CULTURISM 5 23 Cupa Libert`]ii exerci]iilor de culturism te men]in mereu t~n`r. Clasamentele Premiile totale n concursului: Memorial Vasile Balmo[ bani acordate sportivilor au nsumat 70.000.000 Fitness 160 cm Edi]ia a 13-a, 15 decembrie 2.000 lei, fiecare categorie 1. Cernat Florina - ANEFS Bucure[ti O 2. Mari[cas Mihaela - CSU Oradea Dac` e decembrie, e Timi- organizat anual la Timi[oara [i fiind premiat` cu 3. Toth Andreea - Astra Arad[oara, e “Cupa Libert`]ii - Me- c` acest concurs este un 3.000.000 lei locul 1, 4. ßimonca Georgeta - Astra Arad Fitness 167 cm .Rmorial Vasile Balmu[“. Nu cred omagiu adus victimelor 2.000.000 lei locul 2 [i 1. V~lcu Geanina - ANEFS Bucurestic` exist` n ]ara noastr` vreun Revolu]iei din decembrie 1989, 1.000. 000 lei locul 3. I o a n M ol do va n 2. Mih`i]` Elena - Telecom M`neciuiubitor al culturismului care s` n special lui Vasile Balmu[, un Gr a z i a n a D e l Gr a nd e C~[tig`torul concursu- Fitness +167 cmnu fi auzit de concursul practicant al culturismului care lui open a primit 1. Constantin Alexandra - ANEFS Bucure[ti M a fost una dintre primele vizionat concursul, un ade- loc na]ionalele, mul]i dintre 5.000.000 lei. Trofeele [i Categoria 65 kg victime ale acelor v`rat record pentru un con- participan]i au ar`tat o bun` medaliile sportivilor au 1. Husa Radu - Fitt Timi[oara 2. Bold Marian - CSU Tg. Mure[ evenimente, fiind mpu[cat n curs de culturism. Afluen]a pu- form` de concurs, unii ar`t~nd costat 25.000.000 lei. Categoria 70 kg ziua de 17 decembrie. Dac` a blicului s-a datorat poate [i chiar mai bine dec~t la La sf~r[itul competi]iei IS 1. Duru Bogdan - Farul Constan]a fost cineva care nu [tia acest faptului c` intrarea a fost na]ionale. to]i sportivii, antrenorii, 2. Hu]iu Marius - Fitt Timi[oara lucru, l-a aflat acum! liber`. Ca [i la edi]iile trecute, Concursul open a fost arbitrii [i oficialii au fost 3. Chiril` Aura[ - B.B&F Rm. Srat 4. Andreic` Nicolae - Culturistul Rm. Vlcea Florin Teodorescu, princi- la organizare a contribuit de- c~[tigat de Ioan Moldovan. invita]i la un banchet Categoria 75 kg R palul organizator al acestui cisiv Viorel Gr`dinaru pe care l Sportivele de la fitness au unde au m~ncat, au 1. Laz`r Constantin - Farul Constan]a mare concurs, n acest an s-a vedeam tot timpul c`r~nd creat, ca de obicei, un b`ut [i s-au distrat as- 2. St`nculescu Silviu - Redis Buftea ntrecut pe sine, at~t prin mese, scaune, trofee, aran- spectacol deosebit, ele bucu- cult~nd melodii b`n`- 3. Neducin Sorin - Astra Arad Categoria 80 kg U organizarea bun` [i a premiilor j~nd scena [i reflectoarele, iar r~ndu-se de un bun succes la ]ene interpretate de o 1. Moldovan Ioan - B.B. Lacta Tg. Mure[ consistente, lucru cu care ne la banchet a avut grij` ca to]i public. forma]ie de muzicieni 2. Cristea Nicolae - Metrorex Bucure[ti obi[nuisem n fiecare an, dar [i invita]ii s` se simt` bine, inte- Veteranii au demonstrat profesioni[ti. Am v`zut 3. Mihai Adrian - Banatul Lugoj LT prin noi reu[ite, acestea con- res~ndu-se personal dac` au nc` o dat` c` practicarea mul]i care se laud` cu 4. ßtefan Claudiu - Astra Arad 5. Balogh Wittman - Gym Mar Strong Oradea st~nd n aducerea de sportivi tot ce le trebuie. activitatea lor n cultu- 6. Nichita Constantin - MLO Bucure[ti valoro[i din Iugoslavia, Italia [i Concuren]ii str`ini s-au rism sau promit c` vor 7. Bocic~ Hora]iu - C.S. Gherla Germania [i prin atragerea prezentat ntr-o form` foarte face ceva. Teodores- Categoria 90 kg unui numeros public prin cam- bun` [i au venit n ]ara noastr` cu face parte din ca- 1. Alexa Angelo - Farul Constan]a pania mediatic` intens`. Sala U exclusiv pentru pl`cerea de a tegoria acelora pentru 2. Hoch Thomas - Fitness Park Germania 3. Peserico Dennis - Italia Z o ra n Olimpia a devenit nenc`p`- concura [i a c~[tiga un care “faptele vor- 4. Popa Costin - Astra Arad I v a no vi c toare pentru cei aproximativ concurs, nu din ra]iuni ma- besc” [i cred c` pen- 5. C`pr`rescu ßerban - Redis Buftea C 3.000 de spectatori care au teriale. Dintre concuren]ii str`- tru ceea ce face are 6. Vichente Dumitru - C.S. Fl. Teodorescu - Timi[oara ini, cei mai bine preg`ti]i mi s- un loc n istoria cul- Categoria +90 kg 1. Graziano Del Grande - Italia P au p`rut Zoran Iovanovic din turismului rom~nesc.. 2. Pantea Lucian - Astra Arad Iugoslavia, campion balcanic Organizatori: C.S. 3. Zoran Ivanovici - Iugoslavia en titre, care a c~[tigat cate- Florin Teodorescu, DJTS 4. Gabor Gabriel - Gym Mar Strong Oradea O goria + 80 masters [i locul 3 la [i Consiliul Jude]ean 5. Du[an Fabian - Astra Arad 6. Ivancic Damir - Backa Palanka Iugoslavia cat. +90 seniori, germanul Hoch Timi[. Sponsori: Col. Masters 80 kg Thomas care a ocupat locul Gheorghe Farca[, Dr. 1, Mititelu Ion - Electromotor - Timi[oara T doi [i italianul Graziano Del Radu Cristea, C.S. Flo- 2. Sab`u Teodor - Olimpia Oradea Grande, c~[tig`torul categoriei rin Teodorescu, Impri- Masters +80 kg 1. Zoran Iovanovici - Iugoslavia +90 kg, care, datorit` nf`]i[`rii meria Mirton, Pro FM, 2. Popescu Valentin - Elegan]a Re[I]a sale de “latino lover” a fost Natural Plus, Vodka 3. Z`gan Viorel - Constuctorul Hunedoara preferatul spectatoarelor. H oc h T h om a s Perfect, Pro Nutrition, Masters +50 ani Cu toate c`, n general, Hard Body [i Redis 1. Kantor Eugen - UFZ Tricolor Arad F l o ri n T e od or e s c u [i I r i n a M i n t e a n p re m i i n d 2. Dehelean Mihai - Astra Arad culturi[tii rom~ni prind cea mai Nutri]ie. c a t + 8 0 k g v e t e ra n i Masters peste 60 de ani bun` form` toamna, c~nd au Cristian Dulgheru 1 V`leanu Gheorghe - Petrochimistul Pite[ti
    • 24 5 CULTURISM CULTURISM 5 25 R 85 sau Super Protein R 90. sau Milk&Egg. R: Creatin Rapid Mass este Totul e ca n total: din În felul acesta ]i vei asigura un supliment care are n alimente plus suplimente s` necesarul de protein`, care compozi]ie pe l~ng` proteine [i asiguri corpului 2g/zi/kilocorp este crescut din cauza antrena- acestei rubrici sunt pentru cul- carbohidra]i [i creatin`. Iar de proteine. Adic`, 130 g de mentelor ce stimuleaz` cre[te- turi[tii naturali, deci precizarea Creatina Monohidrat con]ine proteine pe zi n cazul c` ai 65 rea masei musculare, f`r` a dumneavoastr` din cadrul doar creatin`. kg. risca s` acumulezi [i gr`sime sub ntreb`rii nu mai era necesar`. Po]i s` cumperi creatina OMocamete R: Cred c` e[ti deficitar la piele. separat sau direct nglobat`Cristian - jud. Mehedin]i bra]e. Tipul somatic este mai Totodat`, aportul crescut Vizitiu Paul - Lupeni ntr-un produs. Este alegerea ta. .R R: Aparate multifunc]ionale greu de determinat f`r` o poz` de proteine va sus]ine [i pro- R: Pentru a m`ri cutia tora- Eu zic s` iei creatina separatpentru practicarea culturismului m`car. cesul de cre[tere n n`l]ime, cic` apela]i la exerci]iul numit [i astfel s` ai posibilitatea de av~nd mai multe firme n R: A[ opta pentru programul care poate fi ncetinit sau oprit pull-over: lua]i o ganter` [i din alege ce supliment vrei nRom~nia. Este bine s` compari nr. 2 deoarece exist` mai multe n lipsa unei alimenta]ii care nu culcat perpendicular pe o func]ie de concentra]ia lui n Mtot ce este pe pia]` [i s` alegi [i zile de pauz` n care s` v` acoper` necesarul crescut de banc` orizontal` joas`, doar cu proteine.n func]ie de bugetul de care reface]i [i s` cre[te]i. nutrien]i (proteine, carbohidra]i omopla]ii sprijini]i pe banc`, R: Sunt unii ncep`tori cudispui. Caut` n revist` R: Durata perioadei de defi- [i gr`simi) la sportivi sub 21 de trage]i aer n piept, duce]i genetic bun care pot cre[te [ireclamele firmelor nire depinde de 2 factori: c~t ani. gantera spre spate pe dea- mai mult de 4-5 kg pe lun` n ISproduc`toare [i cere un de gras sunte]i [i c~t de definit supra capului, cu m~inile ntinse, primele luni de antrenament,catalog [i lista de pre]uri. vre]i s` fi]i. Evident un tip cu ¥icu Cristian Daniel - reveni]i pe acela[i arc de cerc [i dar n general cre[terea este R: Cred c` suplimentele mult` gr`sime are nevoie de Bucure[ti apoi expira]i. Dup` v~rsta de 21 mai lent`, iar cei care au deja M a ri a Sz ab o, c a m pi oa n ` n a ] i on a l ` de c u l t ur i s m, Ralese de tine vor da rezultate mai mult timp pentru a ajunge R: Vre]i s` [ti]i cum s` face]i de ani, c~nd oasele [i-au 2-3 ani de antrenamente tre- a n t re no a rebune. Cu condi]ia s` for]ezi la fel de fibrat ca unul care nu mu[chi f`r` steroizi sau hor- ncheiat cre[terea, exerci]iul nu buie s` fie ferici]i dac` cresc 4-5cre[terea greut`]ilor utilizate la are prea mult` gr`sime sub moni? Foarte simplu, face]i 4-5 mai are efect n ceea ce pri- kg ntr-un an. Uantrenament. piele. Deci poate dura 1 lun` antrenamente pe s`pt`m~n`, ve[te expansiunea cutiei tora- Desigur, nu vorbim de ceap` omul ceva. Pe de alt` R: Dac` nu prea ai aport sau 6, depinde cum ar`ta]i c~te 8-12 serii pe grup` muscu- cice. Înainte de 21 de ani, v` re- gr`sime ci de mas` muscular`. parte, dac` rom~nul nostru nuproteic din alimente, este bine acum [i cum vre]i s` ar`ta]i la lar`, cu greut`]i din ce n ce comand 3 serii la nceputul fie- [tia engleza, cum oare credea LTc` l asiguri din “Milk&Egg”, Prot final. mai mari (de la lun` la lun`), re- c`rui antrenament de piept. Pascu Vasilic` - el c` putea s` joace n filmele R: Creatina monohidrat se pet~nd de maxim 2 ori pe s`p- R: Presupun c` e[ti ecto- jud. Ialomi]a produse la Hollywood? administreaz` conform instruc- t`m~n` o grup` muscular` [i morf, dar f`r` o poz` nu pot fi R: În Bucure[ti sunt acum 64 Poate credea c` se mai fac ]iunilor de pe cutie. ave]i grij` s` consuma]i 5-6 foarte sigur. de s`li de culturism [i fitness. filme mute. mese pe zi, iar fiecare mas` s` R: Aplic` principiul priorit`]ii R: E[ti nerealist. Crezi c`: G~ndi]i-v` [i voi, ce a]i face V. Emanuel - Tecuci U con]in` 30-35 g de protein` [i lucreaz`-]i bra]ele primele n Arnold, VanDamme, Coleman, dac` ntr-o bun` zi v-ar scrie un R: Greut`]ile cu care trebuie provenind din: carne, br~nz`, cadrul antrenamentului, ntr-o zi etc., r`spund scrisorilor primite necunoscut ntr-o limb` din s` “trage]i” pentru a pune lapte, ou`, pe l~ng` carbohi- n care nu ai: spate, piept sau din toate col]urile lumii. În cel Africa sau Asia [i v-ar cere s`-l C mas` trebuie s` fie at~t de mari dra]ii [i gr`simile provenind din umeri. mai bun caz, scrisoarea este ajuta]i s` vin` n Rom~nia ca s` nc~t s` nu pute]i face mai mult legume, fructe, semin]e, etc. citit` de o secretar` [i dac` joace n filme sau s` Susaru Daniel - P de 8 repet`ri, dar n acela[i timp Apoi, pe l~ng` asta, v` comanzi ceva [i pl`te[ti vei munceasc` pentru a face at~t de mici nc~t s` pute]i face pute]i ajuta cu suplimente nutri- Dr.Tr. Severin primi ce ai comandat, dar bani? Nu avem noi destui actori un minim de 4 repet`ri. Tot tive naturale, creatin`, vitamine R: Din scrisoare reiese c` scrisori de prietenie sau cereri buni aici care abia a[teapt` un O timpul trebuie s` ncerca]i s` [i minerale. vroiai s` te adresezi altei reviste. de programe de antrenament, rol? m`ri]i aceste greut`]i. Dac` ave]i un genetic bun, Presupun c` ai ncurcat borca- de ajutoare financiare sau de R: Un supliment nutritiv efi- aplicarea celor de mai sus (timp nele [i ai trimis-o pe adresa alt` natur` nu vor primi r`spuns. Macamete Cristian - T cient pentru o dezvoltare mai de 4-5 ani) d` rezultate spec- noastr`. Mi-aduc aminte c` un tip jud. Mehedin]i rapid` [i armonioas` a corpului taculoase. Va trebui s` le scrii din nou. din Rom~nia i-a trimis lui Pax R: Cred c` e[ti mezomorf, n mas` [i for]`? Cred c` pentru Dac` nu ave]i genetic bun, Beale, prietenul meu din San dar a[ fi fost mai sigur dac` atingerea acestor obiective ai cu ajutorul unui specialist, care Alex S. - jud. Neam] Francisco, o scrisoare n limba vedeam o poz` cu tine. nevoie de un supliment cu s` v` ndrume pas cu pas, R: Av~nd n vedere timpul rom~n` solicit~ndu-i un bilet de R: Po]i m`ri gamba mai concentra]ie mare de protein` rezultatele pot fi remarcabile. limitat de care dispui, cred c` avion [i ajutor ca s` se fac` mic` f`c~nd ridic`ri pe v~rful F l o ri n a Ce rn a t cum ar fi: Ideal Protein, Super ¥in s` men]ionez c` toate nu aveai cum s` mpar]i mai actor la Hollywood. Nici m`car piciorului respectiv cu o ganter` Protein-R 90, Max Protein 90% sfaturile pe care le dau n cadrul bine grupele musculare. nu i-a scris n englez` s` pri- n m~n`. Dou`, trei serii chiar
    • 26 5 CULTURISM CULTURISM 5 27 R: Nr. total de calorii con- mpotriva unei greut`]i identice. zile un culturist avansat care [i- sumate depinde de totalitatea În cazul folosirii barei, este a dezvoltat foarte mult for]a [inaintea antrenamentului de activit`]ilor fizice [i intelectuale posibil ca un membru s` preia capacitatea de efort.gambe. Aten]ie ns`, trebuie s` (pentru c` [i creierul consum` mereu o mai mare parte areduci cu 2-3 nr. seriilor efec- calorii) efectuate ntr-o zi. greut`]ii dac` bara se nclin` S. Ovidiu - Aradtuate cu ambele picioare. Neav~nd cum s` [tiu ce face]i mereu n aceea[i parte, fie [i R: Cred c` problema ta nu R: La mezomorfi nu se pune dumneavoastr` zilnic, nu am numai cu 1 cm. este aceea c` nu consumi Oproblema s` m`n~nce c~t mai cum s` calculez acest nr., pute]i R: Limitele genetice nu sunt suficiente suplimente din ncerca calcularea acestui nr. realmente cunoscute. moment ce n prima lun` ai .R folosindu-v` de tabelul cu G~ndi]i-v` c` n ‘65, Mr. crescut 5 cm pe bra], iar apoi consumul caloric pe activit`]i, n Olympia avea bra]e de 50 de nimic, de[i ai m`rit cantitatea func]ie de greutate, aflat n site- cm. În ‘75, Mr. Olympia avea de suplimente. Cel mai pro- ul www.efitness.ro. 56,5 cm la bra], iar acum se babil este faptul c` te supra- M apropie de 60 cm. antrenezi. Reducerea nr. de Vida Ioji - Arad serii efectuate este primul pas R: Antrenamentele cu greu- Anonim - Rom~nia pe care trebuie s`-l faci. Al t`]i pot fi f`cute [i la pr~nz, nu R: Tabelul cu con]inutul n doilea este introducerea unei IS numai diminea]a [i seara. Sin- proteine, glucide, lipide al ali- zile de pauz` dup` fiecare zi gura regul` e s` nu v` antrena]i mentelor se g`se[te n cartea de antrenament. Nu uita totu[i 1-2 ore dup` ce a]i m~ncat. “Culturism de performan]`”, iar s` for]ezi m`rirea greut`]ilor la R Este ns` adev`rat c` nu este Ni co l a e C ri s t e a un tabel [i mai amplu pe Internet fiecare antrenament. Nu lucra ideal s` ncepe]i antrenamentul la adresa www.efitness.ro. o grup` muscular` mai mult de imediat dup` trezire [i nici repet`ri singur, ar fi mai bine. R: Programe de antrena- 2 ori pe s`pt`m~n` sau doar o U imediat nainte de culcare. A[a tot f`c~nd 10-16 repet`ri ment nu fac n cadrul acestei dat` dac` e[ti ectomorf ex- R: Pute]i practica [i alte cu greut`]i progresiv mai mari, rubrici. trem. Probabil c` ai o toleran]` sporturi pe l~ng` culturism, dar c~nd ajunge]i la greutatea R: Pentru refacere [i cre[tere la efort foarte sc`zut`. Ca LT e bine s` reduce]i eforturile maxim`, deja sunte]i obosit [i nu dup` un antrenament intens, suplimente ]i recomand: Crea- fizice la minim [i s` v` concen- mai pute]i “scoate” totul din ave]i nevoie de 2-5 zile. Dou` tin` Monohidrat + Complex-R + O v i d i u C o z ma tra]i mai mult pe tehnic` (la acest exerci]iu. zile un culturist intermediar [i 5 Ideal Protein. s kick-boxing, karate, etc.) sau s` R: Revista Culturism poate fi face]i doar 2 antrenamente pe g`sit` n interiorul site-ului s`pt`m~n` (la alerg`ri). U www.efitness.ro. Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cu R o b e rt I a n i c i R: Mass R2 este bun pentru R: Sunt unele persoane care dou` surse de protein`: dezvoltarea masei musculare, nu tolereaz` mai mult de 2-3 q una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`) Cmulte calorii, ca la ectomorfi, ci dar momentan nu se mai ou` pe s`pt`m~n`, iar altele q cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`)s` asigure cantitatea necesar` fabric`. pot m~nca mai mult de 10 pe zi Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: Pde proteine [i carbohidra]i R: La trac]iuni trebuie s` f`r` probleme. Totu[i este maievit~nd s` consume calorii cu por]i centur`. Gre]urile n timpul bine s` consuma]i doar albu- q PENTRU CREßTEREA ÎN q PENTRU SCåDEREA ÎNnemiluita pentru c` se vor efortului intens se pot datora [urile [i maxim 1-2 g`lbenu[uri GREUTATE GREUTATE Ongr`[a. Deci este bine s` v` unei alimenta]ii s`race n pe zi pentru c` g`lbenu[ul trei por]ii pe zi înainte cu dou` por]ii pe zi care s`orienta]i spre un supliment cu proteine. con]ine [i gr`simi. dou` ore de cele trei mese înlocuiasc` dou` dintre celepeste 60% protein` [i s` evita]i R: Dac` m`n~nci suficient [i R: Existen]a unor diferen]e principale ale zilei trei mese principale ale zilei Tconsumarea de alimente cu nu te supraantrenezi, genuflexiu- ntre m`rimea bra]elor sau ntre O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN”multe gr`simi sau suplimente nile nu stopeaz` cre[terea n m`rimea picioarelor poate fi cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).care con]in gr`simi. Ca o regul` n`l]ime. corectat` n timp prin folosirea O cutie con]ine 35 de por]ii.general`, cantitatea de gr`simi ganterelor sau a aparatelor ce NU ARE EFECTE NEGATIVEdin orice aliment pe care l Deac Bogdan - Deva permit lucrul independent al Comenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau lam~nca]i trebuie s` fie de cel R: Dac` dup` nc`lzire a]i membrelor. telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapu]in 3 ori mai mic` dec~t cea ncepe direct cu greutatea Folosirea lor v` d` garan]ia po[t` cu suma de 155.000, ce include [i taxele po[tale.de proteine. maxim` cu care pute]i face 4-6 c` ambele membre exerseaz`
    • 28 5 CULTURISM CULTURISM 5 29 Skandenberg Cristina Gamen] [i Elena Eveniment practican]ii culturismului din eveniment inedit pentru 250 de iubitori ai culturismului Mih`i]` locul 4. din Ia[i, Vaslui [i Boto[ani s-au La masculin s-au nscris 90 Moldova. Patronul maga- perindat n decursul a 8 ore c~t de concuren]i! Cele mai ur- promo]ional zinului, Paulnt~lnire ntre Dumea, a acesta a fost prezent n Cupa Power Zone - Redis m`rite au fost meciurile la care a participat campionul edi]iilor la Ia[i organizat o practican]ii culturismului [i unul magazin, pun~nd ntreb`ri, solicit~nd programe de dintre cei mai cunoscu]i antrenament, autografe sau edi]ia a 3-a trecute, Ioan Oncescu, to]i O urm`rindu-i fiecare mi[care S~mbat`, 24 noiembrie, a culturi[ti din Rom~nia, multiplul au solicitat fotografierea avut loc n magazinul campion na]ional, Florin mpreun` cu el. çntreb`rile cele C~nd, la ideea lui Cristi record de 98 de participan]i [i sper~nd s` descopere secretul “Olympus Grup” din Ia[i un Uceanu. çn ciuda gerului, peste mai dese au fost din domeniul .R Niculescu, de la clubul Power c~teva sute de spectatori. [i tehnica care l fac invincibil. nutri]iei, to]i practican]ii Zone, m-am implicat n organi- Atmosfera a fost extraor- M`rturisesc c` for]a pe care o culturismului fiind zarea unui concurs de dinar`, nelipsind momentele are acesta la skandenberg con[tien]i c` f`r` o skandenberg, nu credeam c` de mare tensiune [i spectacol. este inexplicabil`, to]i cei nutri]ie bun` nu se pot M lucrurile or s` ajung` a[a La concursul fetelor s-au prezen]i fiind uimi]i de u[urin]a ob]ine rezultate sem- departe. A treia edi]ie, care a nscris 8 concurente. A c~[tigat cu care nvinge adversari nificative. avut loc n 16 decembrie, la Mirela P~rjol, urmat` n cla- foarte puternici. Absolut toat` lumea a Unirea Shopping Center, n sament de Dana St`nescu de Concuren]ii au reprezentat primit gratuit cartea IS Bucure[ti, a adus un num`r la Power Zone locul 2, locul 3 toate zonele ]`rii. Clasamentul scris` de Florin Uceanu final a fost aproape identic cu cu autograf per- cel de la primul concurs. sonalizat, iar o parte au primit suplimente R Cristian Radu, din Piatra nutritive din partea Neam], participant [i la magazinului. Foarte celelalte concursuri organizate mul]umit de publi- U de noi, a reu[it s` ajung` n citatea f`cut` maga- semifinale. çn meciul pentru zinului, patronul aces- locul 3 a fost nvins de G~ju tuia promite c` va mai LT Cristinel din Pite[ti. Finala s-a organiza [i n viitor disputat ntre bucure[teanul asemenea evenimente. Ioan Oncescu [i F`t Olimpiu din Baia Mare. Oncescu a c~[tigat, ca de obicei, f`r` F` t O l i m pi u [i U probleme, fiind declaratM i re l a P ~ rj o l [ i D a n a pentru a treia oar` consecutiv S t ` n e s cu I oa n On c e s c u c~[tig`tor al celui mai mare C concurs de skandenberg organizat la noi n ]ar`, “Cupa P Power Zone - Redis” ! Premiile au fost la masculin locul 1 - 10.000.000 lei; locul 2 - O 5.000.000 lei; locul 3 - 2.500.000 lei. Feminin: locul 1 - 3.000.000 lei; locul 2 - 2.000.000 lei; locul T 3 - 1.000.000 lei. Organizatori: Clubul Power Zone, clubul Redis [i revista Culturism. Sponsori: Unirea Shopping Center, Natural Plus [i Redis T i mar Paul Gh i tu roi u M a ri a n Nutri]ie. Pi p e r Ad ri a n B ai a M are Var bi l ` u, Pr ah ova Cristian Dulgheru Or `[ t i e
    • DEXTROZ å POW ER ZONE - sal` de culturism [i fitness (250m2) MICå PUBLICITATE La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i (glucoz` cristalizat`) - 50 posturi de lucru simultan, V~nd videocasetele Mr. V~nd aparate culturism, accesorii pentru practicarea culturismului [i minim 4 aparate pe grup` muscular` profesionale, folosite, din fitnesului [i suplimente nutritive.recomandat` pentru absorb]ia mai bun` - gantere de la 5 la 70 Kg Olympia ‘97; Mr. Olympia Germania: turn 6 - vestiare [i du[uri - b`ie]i [i fete persoane, pres` pentru Tel. 01/2102280 a creatinei ‘98; Mr.Olympia ‘99; - 8,5 dolari pe lun` ( 247.000 lei); picioare, 2 aparate 1 Kg - 35.000 lei acces nelimitat; 30.000 antrenamentul, Antrenamentul lui Lee diferite pentru gambe, - de luni p~n` vineri 900-2100; 00 00 umeri, spate, bicep[i, Magazinul de suplimente din cadrul s`lii “VivaComenzile se fac la telefoanele redac]iei s~mb`ta 900-1500; duminica 9 -12 Priest; Blood and Guts cu tricep[i, pentru piept cu Fitness”, din Bucure[ti, v` ofer` o gam` larg` de Dorian Yates; To the bar` pe ghidaje, 8 suplimente marca Natural Plus, Universal [i Redis O Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iu b`ncu]e. Pre] 4.500 $ Nutri]ie, precum [i sfaturi de nutri]ie [i antrenament P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian) extreme cu Shawn Ray; negociabil. Tel. DUMSIL GYM Tel.: 313.32.23; 092.522.022 Antrenamentul lui Ronnie 092.212.343 Magazin de suplimente din partea campionului Silviu Breahn`. Acest magazin are cele mai mici pre]uri de .R Coleman; Antrenamentul nutritive n Arad, Bd. Iuliu comercializare a suplimentelor, sub pre]urile din B u cu r e[ t i , b d . B a s ar ab i a 11 0 , revist`! v i s a v i s d e L i c . D i m i tr i e L e o n i d a . Maniu 88A, tel. 213271; T e l . 32 4 . 2 6. 9 9 ; 0 92 . 2 27 . 0 4 8 S`li de culturism lui Flex Wheeler; antrenamentul lui Kevin 094.508.658 V~nd aparate modeste la CSS 5 - Bucure[ti pre]uri modeste, aparat Vindem prin po[t` BARE “Z” produc]ie Germania.Ai c i g` s i ] i [ i s up l i m e nte n utr i t i v e M Levrone; Nou! Mr. Barele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de multifunc]ional cu patru Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - posturi [i aparate de str~ngere. Pre]ul este de 980.000 lei Olympia 2000; l~ng` turnul de para[utism fitness import. Tel. - m~nere de gantere la 330.000 lei perechea; antrenamentul lui Nasser - discuri cu Ø 50 mm la 22.000 lei/Kg;Nou telefon: 092.697.522 Un maga zin de c omerc ia liza re a 093.071.855 sau IS 045.634.313 - discuri cu gaur` de Ø 30 mm la pre]ul de 25.000 lei/Kg; antrenor Dan Enu]` El Sombathy. su plime nte lor nut rit iv e s -a d es chis V~nd helcometru *m`rimea discurilor la ambele modele este de 20; 15; 10; G.T. GYM BUCUREßTI 5; 2,5; 1,25 kg. de c ur~ nd n P loie [ ti, s tr. B rebe nei Pre]ul unei casete este de multifunc]ional, execut Comenzile se pot face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. 3, bl.3 , ap.3 , l~n g` co mp le x “No rd” Str. Vale rian Pre s cure a 26 100.000 lei/buc Comenzi orice tip de aparate de Petru Maior 56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul T ele fon: 09 2.7 6.5 0. 82 culturism, fitness. Foarte 094.156.614. taxele po[tale sunt incluse. Inf orma ]ii la te l: 1 61 .77 2; 19 7.3 94 ; R la telefon 092.279.516 ieftin. Tel. 095.228.361 09 2.32 4 .0 61 LICEUL AUREL VLAICU Z ona bd. 1 Mai - Parc ul Cire [ar ii; To]i cei care doresc numerele tel.: 09 2.9 5.1 6. 91; 01 / 6 6.5 8.4 51 Abonamente din urm` ale revistei noastre le U D or i ] i o sa l ` c u d ot ` r i c omp l et e? pot procura trimi]~nd pe Vindem pentru practicarea culturismului antrenor Alex andru Cos tache O g`si]i n Bucure[ti, sta]ia de adresa redac]iei un mandattricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice, Cei ca re do resc s` se abo ne ze la po[tal cu suma de 5.000 lei M&D FITNESS CLUB metrou Groz`ve[ti (cap`tul nchis m`nu[i de antrenament, centuri de piele revi st a „Cu lt uri sm” po t co nt ract a pentru fiecare revist` LT Buc ure [ti, bd. Timi[oar a 27 al sta]iei), cu posibilit`]i de a bo nam en te l a o rica re of ici u solicitat`. de cea mai bun` calitate SIMONE GYM 1 antrenare la culturism [i fitness. Redac]ia mai dispune de po [ta l , p ~n ` p e da ta de 15 a Buc ur e[ti, cart. Drumul T abe rei, str. Pa[c ani 8. Program zilnic 10-20; numerele: Comenzi prin telefon: f iec` rei l un i. Fa cem p reci zarea c` T el 7 46 .27 .48 ; 0 93 .37 0.1 56 s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai 29, 062/220614; 0945100 06; 094828833 c~t vrei). p ub li ca] i a est e n scris ` n de la 32 la 46, GYM LAND CLUB Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` Ca ta lo gu l Presei In tern e la po zi ]i a de la 48 la 53, U Vila L oy al, Str . C ol. Iosif Albu, nr. 62 B, s e ctor ora 20 4025. Dac ` do ri] i v ` pu t e]i ab on a de la 55 la 79, de la 81 la 110. CLUB A.RO 3, Buc ure [ti Te l.: 0 94 .84 5.8 14 d irect l a reda c] ie, t rim i] ~n d u n OFERTå EXCEP¥IONALå m an da t p o[t al cu su ma de Pute]i ob]ine toate revistele C çn incinta ANEFS, l~ng`, “Disco Calise”, str. 45.000 lei pen tru [ase a pa ri] i i enumerate mai sus la pre]ul deschis recent n Bucure[ti, Bd. Carol I, OLYMPUS ßtefan Furtun` (RATB 71, 62, 93, 96), sau 80.000 l ei p ent ru 12 a pari ] ii . de numai 75.000 leinr.31-33, v` ofer`: sal` fitness, aerobic, masaj, s-a deschis singurul complex de s`li de P reflexoterapie, saun`, salon cosmetic, medic fitness [i culturism cu peste 100 aparate Editura Redis Co str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1specialist n recuperare, aparatur` modern` [i [i tone de gantere, pe o suprafa]` de Buftea, jud. Ilfov, cod 78910 GRUP Ia[i complet`. Antrenor prof. Ion Macarenco, 1000 mp. Tel./Fax: 01/225.70.46; O Programul este zilnic [i la liber` alegere, Tel.: 01/225.50.57; 225.4568 instructor ßtefan Mihai. 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45 la pre]uri ce bat orice concuren]` www.efitness.ro Program zilnic: 12 - 20; s~mb`ta 9 - 13 e-mail: redisnutritie@yahoo.com; T un nou magazin cu articole pentru Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanu Dinero Com redactori: Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian, FALCON GYM practicarea culturismului s-a deschis în Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. Cucu, Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent SUA), Lucian HorotanSal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness. Un nou magazin cu produse Universal, (corespondent Fran]a) între magazinele Avalon [i Avatti). Aici Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM0, etaj 1. Natural Plus [i Redis Nutri]ie, s-a pute]i g`si suplimente nutritive Pretip`rire CAT PressDe cur~nd sala a m`rit spa]iul rezervat culturismului deschis n Bucure[ti, [os. Iancului 53, tel: 01/659.73.24, 092.831.011 [i num`rul aparatelor. Universal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie. bl.102 B www.catpress.freeservers.com DE A ICI PUT E¥ I CUMP å R A ßI S UPL IM ENT E N UTR IT IV E Tel.: 092.87.63.11; 216.769 Tel 093.891.673 Coperta I - Graziano Del Grande
    • BATOANEPROTEICE ßIENERGIZANTE con]ine: O CREATINå, GLUTAMINå, .R LECITINå, TAURINå M IS R U LT U CPOTEditura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei