Revista Culturism nr. 124 (10/2001)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Like this? Share it with your network

Share
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
2,089
On Slideshare
2,089
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
30
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. d ii r e c t o r C RIIS T IIA N D U L G H E RUd r e c t o r C R S T A N D U L G H E RUn u m ` r u ll 1 0 ( 1 2 4 ) d e c e m b r ii e 2 0 0 1n u m `r u 1 0 ( 12 4) d e c e m br e 20 01 w w w .e f i t n e s s . r o O .R ML e ci t in a ISC u paLi b e r t `] i i RD i al og c uc it i t o r ii Uß t i a ] i c` . . . LTßt i i n] ac r e [ t e r iim u s cu l a r e UA n t re n a m e n tp o we r l if t i n g CC u pa B GS P2 1 d e s f at u r ipe nt r uOs l ` b i reTC u paR o m~ n i e iC o n c ur s d es k and e nb e r g
  • 2. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes2 5 CULTURISM produsele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Virgil CULTURISM 5 3 Buruian`, Irina Muntean, Alexandru Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or AMINOACIZI Vitalizant-R PRODUSE SLåBIT Popa, Cristian Zlatanovici, Florin Roman, Complex alimentar proteic, vitamino- Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, AMINO-R mineral care con]ine antioxidan]i cu Siluet-R Cristea Nicolae, Robert Ianici, Alexandru Este un produs de calitate superioar`, diferite structuri (antociani, protoanto- Supliment alimentar care ajut` la ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, natural, cu un procent [i raport optim de ciani, picnogenol, flavone, catehine, sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i Carmen Leahu, Octavian Can`, Silviu aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. eliminarea colesterolului din organism. asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te Înl`tur` senza]ia de foame datorit` Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu, O este asimilat total. Formula produsului îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te con]inutului mare de fibre naturale care, PRODUSE PENTRU Marian Stoian, Cozma Ovidiu asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile ajunse n stomac, n contact cu sucul MASå MUSCULARå pentru a avea o cre[tere muscular` accidentelor sangvine [i împiedic` for- gastric, [i m`resc volumul, cre~nd marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea- .RSuper Mass-R 65% carbohidra]i, cele mai importante optim` [i o recuperare rapid` dup` senza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemul vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a, Este un supliment (cu arome de antrenament. Cre[te rata metabolic`, imunitar [i are efecte anticancerigene de cre[tere accelerat` s` fie maxim, capacitatea la efort fizic, rezisten]a lavanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` Super Protein-R 90 asigur` o mai bun` oxigenare a suprastress, prin înl`turarea radicalilor datorit` con]inutului de antioxidan]i. con]ine [i creatin` monohidrat ntr-o mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru Produsul se prezint` sub form` decompozi]iei (50% proteine [i 35% car- Este un concentrat proteic de calitate liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, M cantitate suficient` s` stimuleze rapid pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur`bohidra]i) poate nlocui mesele obi[nuite superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. ac]ionând eficient n limitarea producerii for]a [i cre[terea masei musculare. Odin timpul zilei [i este recomandat at~t de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad- Este 100% natural. Se recomand` ser- acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` n amestec cu 200-250 ml ap` saututuror categoriilor de sportivi, c~t [i parte din carbohidra]i provin din dex- ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei încheieturile, tendoanele [i ligamentele. sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pecelor care nu fac sport, dar doresc s` troz` care ajut` la asimilarea rapid` a multe ori pe zi, n limita a 1,5-2 g Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` zi, n locul meselor, sau ori de câte ori IS creatinei [i d` un gust deosebit de ori pe zi, dintre care o por]ie, imediataib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, dup` antrenament. Pentru sportivii de mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i apare senza]ia de foame. Pentru sc`deremai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco- pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. performan]`, se recomand` dublarea 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare rapid` n greutate SILUET-R poate nlocuimand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe por]ii din acest supliment (o por]ie are Se prezint` la cutii de: nedorite. cu succes toate mesele din zi, deoarecezi (o por]ie = 65 g de produs). O 90 g) zilnic, una fiind recomandat` dozelor. 900 g - 235.000 lei Se prezint` la flacoane de: aduce organismului toate substan]ele Rm`sur` con]ine 30g. imediat dup` antrenament. O m`sur` Se prezint` la cutii de: Se prezint` la cutii de: con]ine 35g. BATOANE PROTEICE 300 tablete - 145.000 lei; 100 tablete - 49.000 lei; nutritive necesare (vitamine, minerale, Isotonic-R 900 g - 125.000 lei Se prezint` la cutii de: Protein-R 500 tablete - 199.000 lei proteine etc.).Se recomand` o cur` de Este o b`utur` isotonic` reconfortant` U 1 kg - 115.000 lei 2,2 kg - 259.000 lei 2,5 kg - 235.000 lei Un baton proteic este echivalentul VITAMINE care con]ine [i cele mai importante cel pu]in patru s`pt`m~ni.Energocarb-R nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu cutii de 400 g - 89.000 lei Este un supliment energetic din car- plicuri 45 g - 8.000 lei un gust excelent de ciocolat`, de 70g, MINERALE vitamine [i minerale. Acest produs nlo- cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier- Vegetal-R CONCENTRATE LTbohidra]i (cu arome de vanilie, cio- av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: Complex R dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, Supliment alimentar exclusiv vegetal proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen- PROTEICE gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28 Este un supliment alimentar vitami- ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort care poate nlocui mesele zilnice.tru refacerea rezervelor energetice ale [i nl`tur` oboseala. Este indicat n Prot-R 65 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2 no-mineral indicat n cazul solicit`rilor Avantajul major este c` nu con]ineorganismului. Se administreaz` 30 g special sportivilor, pentru refacere [i Este un supliment (cu arome de mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, fizice mari, n avitaminoze, n profilaxia colesterol [i gr`simi constituindu-se ntr-nainte de antrenament (pentru a avea m`rirea performan]elor, dar [i persoa-energie) [i 40-60 g dup` antrenament, vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat n magneziu 14 mg. Valoare energetic`: [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` o hran` perfect` [i s`n`toas`. Estepentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. proteine (65%) [i este recomandat celor U 350 calorii. Se recomand` culturi[tilor sistemul imunitar, regenereaz` ]esu- nelor care lucreaz` n condi]ii de tempe- ratur` ridicat` unde, transpir~nd se indicat pentru: vegetarieni, cura de Se prezint` la cutii de: care vor s`-[i asigure o cantitate mare pentru cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i turile, favorizeaz` metabolizarea cal- sl`bire, cei care ]in post, sportivi, copii, deshidrateaz` [i pierd minerale [i 1 kg - 65.000 lei de proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te altor categorii de sportivi ca suport ciului, fierului, amelioreaz` hipocal- anemii. Se administreaz` 30-50 g din vitamine, care sunt esen]iale pentru C 2,5 kg - 135.000 le stratul adipos. Se recomand` tuturor proteic, vitaminic, energetic [i mineral. cemia, scade colesterolul sanguin, produs de dou`-trei ori pe zi. Are func]ionarea n bune condi]ii a organis-Nutrifort-R culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori Nu are contraindica]ii, fiind un excelent reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme- urm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i mului, altfel instal~ndu-se o stare de pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O supliment alimentar. Se fac comenzi de Este un concentrat de carbohidra]i, abilitatea ]esuturilor [i elasticitatea oboseal`. Produsul se prezint` sub for- mineralizant, con]ine proteine vegetale P m`sur` con]ine 25g. minim 5 buc. 25% reducere pentruproteine, vitamine [i minerale (cu arome vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul m` de pudr`. Se pune con]inutul unui de calitate, regularizeaz` traficul Se prezint` la cutii de: minimum 50 buc`]i.de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco- sangvin. Se prezint` sub form` de cap- plic (50 g) ntr-un recipient, se adaug` intestinal, mpiedic` acumularea de 900 g - 145.000 lei 10.000 lei/bucmandat pentru cre[terea rapid` n mas` 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se O sule gelatinoase de 500 mg. Se ad- colesterol, o por]ie de 50 g asigur`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de 2,2 kg - 299.000 lei NOU Energic-R amestec` pân` la dizolvare. Se poate nevoile minime de vitamine [i minerale ministreaz` dou` p~n` la patruprodus [i pentru o cre[tere accelerat` a Prot-R 85 Batoane proteice [i energizante care capsule/zi. consuma n special dup` antrenament, ale unui om care nu depune efort fizicmasei musculare. Se recomand` dou`- Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot- con]in proteine 10g, creatin` 2g, dar [i n orice perioad` a zilei. T glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate Se prezint` la cutii de: mare.trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. R 65, doar c` are un con]inut mai mare 5 plicuri - 40.000 lei vitaminele [i mineralele con]inute de 50 capsule - 45.000 lei cutii de 450 g - 70.000 lei Se prezint` la cutii de: de proteine (85%), iar o por]ie repre- 1 kg - 105.000 lei batonul Protein - R. Este recomandat n zint` 40 g de produs. Cu arome de 2,5 kg - 220.000 lei vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` special pentru energie [i cre[terea n Comenzile se fac 01/225.70.46; 225.50.57; 225.45.68 Plata se face n scris pe adresa la primirea plicuri 45 g - 8.000 lei con]ine 25g. mas` [i for]` muscular`, admi- redac]iei sau 094.63.22.94 coletului,Mass Forte Creatin R Se prezint` la cutii de: nistr~ndu-se nainte de antrenament. Se 092.24.47.83; 094.324.645 fac comenzi de minim 5 buc. 25% telefonic (inclusiv pre]urileEste un produs pentru cre[terea rapid` 900 g - 155.000 lei s~mb`ta fax: 01/225.70.46 reducere pentru minimum 50 buc`]i. incluz~nd [in for]` [i mas` muscular`. Are o 2,2 kg - 320.000 leiformul` care con]ine 25% proteine, plicuri 40 g - 10.000 lei 12.000 lei/buc [i duminica) e-mail: redisnutritie@yahoo.com taxele po[tale
  • 3. 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5Bilan] 2001 [anse de a deveni campioni n çn aceast` er` a suplimen- exemplu, un studiu pe 61 de Lecitina concursurile de culturism. telor nutritive de înalt` tehno- adul]i afla]i între 50 [i 80 de ani a - situl efitness.ro, un sit care, logie nu prea mai auzim despre dovedit c` 2 tablete de lecitin` imediat dup` apari]ie, a de- lecitin`. çn trecut îns` acest pe zi pentu 5 s`pt`m~ni a redus Ca la fiecare sf~rsit de an Despre activitatea revistei venit cel mai vizitat dintre toate derivat din soia era popular semnificativ lapsusurile în me-ncerc s` fac un bilan] al cultu- noastre, chiar dac` nu sunt mo- siturile rom~ne[ti de profil. at~t din considerente de s`n`- trigliceridele. Asta explic` de morie - cu 48 de procente. Alterismului rom~nesc [i al activit`]ii dest, pot spune c` a fost un an - distributia suplimentelor co- tate general`, c~t [i pentru unde vine ideea c`, colina, studii recente au ar`tat c`, Orevistei noastre. cu extraordinar de multe reali- mercializate prin intermediul considerente culturistice. Le- care se g`se[te în lecitin` ajut` dac` se dau gravidelor supli- Despre culturism [i fitness pot z`ri. Pe l~ng` ceea ce devenise revistei noastre a fost mai ope- citina este o fosfolipid`, ceea la arderea gr`similor. Ceea ce mente de lecitin` sau colin`, .Rs` spun c` [i continu` tendin]a rutin`: popularizare, sponso- rativ`, iar gama suplimentelor a ce înseamn` c` acizii gra[i sunt face de fapt este s` ajute la copiii n`scu]i de acestea au odin ultimii ani de cre[tere a riz`ri, organizarea de demon- crescut. ata[a]i de un schelet de fosfor. transportul acestora, dar doar putere a creierului (inteligen]` -popularit`]ii, num`rului de prac- stra]ii, anul acesta am realizat Anul 2001 a adus [i o nou` Alimentele bogate în lecitin` în în momentul în care dv. face]i o memorie - capacitate asocia-tican]i [i a num`rului de s`li. mult mai multe: conducere pentru federa]ia mod natural sunt ficatul, soia [i, activitate aerobic` care s` tiv`) crescut` care se men]ine M Pe plan interna]ional nu ne - emisiuni regulate de televi- noastr`, lucru care ar putea în mod special, g`lbenu[urile necesite mobilizarea gr`similor. pe tot parcursul vie]ii (nu a]i fiputem pl~nge c` nu avem re- ziune care au contribuit foarte aduce noi succese n viitor. de ou. Desigur, culturi[tii care La fel ca în cazul L-carnitinei. vrut ca aceast` informa]ie s` fizultate bune. Chiar dac` ele nu mult la popularizarea culturis- Mul]umesc celor care au arunc` g`lbenu[urile, pentru a De[i ficatul uman sintetizeaz` fost disponibil` mamelor dv.?).au fost la fel de spectaculoase mului [i fitnessului. colaborat cu revista noastr`, m~nca numai albu[uri, elimin` lecitin`, dieta are un mare e- Colina este necesar` pentru ISca anii trecu]i, c~nd ne puteam - colaborarea la organiza- tuturor cititorilor [i clien]ilor no[tri de asemenea valorosul con- fect asupra cantit`]ilor produse. formarea neuronilor în zonal`uda cu titluri de campioni rea concursurilor de powerlif- [i v` urez mult` s`n`tate [i ]inut în lecitin` al acestora. Cu Popularitatea regimurilor s`ra- creierului care guverneaz` me-europeni [i mondiali, desele ting [i skandenberg, sporturi n- tradi]ionalul ani în urm`, cei preocupa]i de ce în gr`simi a f`cut ca exper]ii moria, inteligen]a [i cantitatea Rclas`ri ale sportivilor rom~ni pe rudite cu culturismul prin faptul s`n`tatea alimenta]iei notau s`-[i exprime preocuparea c` crescut` de colin` par s` ampli-locuri bune, calificarea n finalede campionate interna]ionale, c` folosesc for]a fizic`. S-au putut astfel afirma practican]ii “LA MUL¥I ANI”! c` înalta cantitate de lecitin` con]inut` de g`lbenu[ neutra- mul]i oameni s-ar putea s` nu aib` în diet` [i totodat` s` nu fice acest proces la f`t. Doza sugerat` pentru a fi uti- Une face s` afirm`m c` ne-am culturismului care, din cauza Cristian Dulgheru liza cele 300 mg de colesterol poat` produce suficient` leciti- lizat` este de c~te 2 tablete demen]inut n elita mondial`. structurii anatomice, nu au con]inute de g`lbenu[. De[i n` [i subprodusul ei, colina. 500 mg, de 2-3 ori pe zi. acum o jum`tate de secol Studii recente arat` c` lecitinaAdunarea General` de alegeri LT unele studii prost interpretate poate oferi beneficii at~t pentru dup` Ironman ajunseser` la concluzia c` adul]i c~t [i pentru tineri. De Dup` ce a fost am~nat` o compuneau vechea condu- bazele culturismului rom~nesc, lecitina este cura pentru undat` din cauz` c` erau prea cere a federa]iei. Sper`m c` organizatorul primelor demon- nivel înalt al colesterolului în Redis Nutri]ie a ob]inut recent de la Ministerul S`n`t`]iipu]ine cluburi sportive care i[i noul for ales va face mai mult stra]ii [i concursuri n anii ‘50, o s~nge, mai t~rziu s-a dovedit avizul sanitar [i aprobarea pentru fabricarea tabletelordob~ndiser` Certificatul de pentru culturism [i fitness. U adev`rat` legend` a cultu- c` nu e chiar a[a. Totu[i s-a do- de lecitin` sub denumirea comercial` deIdentitate Sportiv`, adunarea Cu ocazia acestei [edin]e, rismului rom~nesc, Dumitru vedit c` infuzia lecitinei direct LECITIN-RGeneral` de Alegeri a avut loc unul dintre cei care au pus H~tru, [i-a anun]at retragerea în intestine împiedic` absorb]ia Cn ziua de 8 decembrie. La din activitatea culturistic` pe colesterolului în intestinul sub-alegeri au participat doar 24 motiv de v~rst`. Pentru n- ]ire. Alt studiu din ‘86 sugera c` Pde cluburi care au avut drept treaga sa activitate a fost în locul impracticei infuzii intes- Produsul se prezint` la flacoanede vot. recompesat cu un trofeu [i cu tinale cu lecitin` (ce poate de 50 tablete care con]in Iat` noua conducere a F.R. titlul onorific de Pre[edinte de avea loc doar cu ajutorul me- fiecare 500 mg lecitin`. OCulturism [i Fitness, rezultat` n Onoare al federa]iei. Este un dicilor), indivizii pot lua supli- De acum pute]i comanda acesturma votului. exemplu de fair play c~nd o mente cu lecitin` de c~teva produs la telefoanele redac]iei, Pre[edinte: Jorj Unciuleanu personalitate n v~rst` se ori pe zi cu acela[i efect de prin mail, prin scrisori sau prin T Vicepre[edinte: Cristian retrage l`s~nd locul celor mai blocare a absorb]iei coles- intermediul sitului efitness.ro.Dulgheru tineri. terolului. Aten]ie! çn perioada s`rb`torilor Membri: Marin Ion, Ioni]` Pentru activitatea n popu- Lecitina are mai multe func]ii de iarn`, cei ce vor intra pe situlR`zvan, Viorel Furdi [i Claudiu larizarea culturismului Florin în organism [i ea este necesar` efitness.ro vor putea achizi]ionaBuc[a. Din dezbateri a reie[it Uceanu a fost ales Vicepre[e- pentru sinteza unui alt “c`r`u[“ acest supliment cu importantec` majoritatea celor prezen]i dinte de Onoare al federa]iei. al gr`similor în s~nge - lipopro- reduceri de pre]!au fost nemul]umi]i de activi- teinele de foarte joas` densi- Pre]ul unui flacon de 50 tablete este de 59.000 leitatea a mare parte din cei ce Cristian Dulgheru tate (VLDL) - care transport`
  • 4. 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7ßtiin]a cre[terii de cei care nu consum` nimic ndelungat` de timp [i nerezis- ncontinuu greut`]ile de la serie de protein` sunt mai eficiente n prima or` dup` antre- t~nd intr` ntr-o stare pe care la serie pentru a putea s` con- dec~t cele cu o singur` surs`. nament. noi o denumim supraantrena- tinua]i s` face]i nr. propus de De ce? Simplu, pentru c` fie-masei musculare Logic c` acum to]i culturi[tii ment. repet`ri (n jur de 8). care tip de protein` se diger` consum` o por]ie zdrav`n` de çn ultimul timp, s-au cristalizat Cei din primul curent sus]in cu alt` vitez` [i deci, n mod pudr` proteic` [i carbohidra]i dou` curente de baz` ca so- c` seriile efectuate cu o greu- logic, dac` folosim o protein` imediat dup` fiecare antre- cu absorb]ie rapid`, toat` pro- O Culturismul nu este un sport n~nci, cele mai potrivite mo- nament. teina va ajunge rapid n intes-foarte complicat, dar nici foarte mente ale zilei pentru fiecare tip Cine vrea s` munceasc` tinul sub]ire, dar o mare parte .Rsimplu. S` nu uit`m c` exist` o de aliment [i cele mai eficace dar s` nu ob]in` maximul din va trece prin acesta f`r` a figr`mad` de metode de antre- metode de sl`bire sau de luat n eforturile lui? absorbit` deoarece intestinulnament [i tehnici speciale care greutate f`r` a te ngr`[a Interesant este faptul c`, poate absorbi doar o cantitatetrebuie nv`]ate [i aplicate co- excesiv. de[i a avansat considerabil n limitat` de protein` ntr-o anu- Mrect pentru a ob]ine rezultate. Toate aceste tehnici, prin- acest domeniu, [tiin]a nu a mit` perioad` de timp. Un ncep`tor trebuie s` n- cipii [i metode au fost dezvol- ajuns la o concluzie final` [i de- Pe de alt` parte, dac` pro-ve]e la nceput ce e o serie, ce tate ncep~nd cu primele ge- finitiv` cu privire la cea mai teina este din cea care se ab-sunt repet`rile, ce importan]` nera]ii de culturi[ti din anii ‘40, bun` metod` de antrenament soarbe lent, va trece destul de ISare pauza dintre serii, care sunt perfec]ionate [i rafinate ncon- care s` duc` la hipertrofierea mult timp p~n` c~nd proteinaexerci]iile de baz` [i care sunt tinuu, genera]ie dup` gene- musculaturii. va ajunge n intestin, ori se [tiecele ce izoleaz` mu[chiul, cum ra]ie, nglob~nd pe parcurs Sigur c` [tim cu to]ii c` c` n special imediat dup` an- Rse grupeaz`, n func]ie de prin- noile descoperiri [tiin]ifice folosi- at~ta timp c~t nu supunem trenament sau imediat dup`cipiul priorit`]ii, grupele mus- toare, p~n` n ziua de azi. musculatura unui stres, unei soli- sculare este bine ca proteineleculare etc. Primele genera]ii de culturi[ti cit`ri de intensitate superioar`, s` ajung` c~t mai repede n U Dar asta nu este de ajuns. f`ceau 3 antrenamente pe ea va r`m~ne la nivelul din organism.Îndat` ce le-a nv`]at pe aces- s`pt`m~n`, lucr~nd toate gru- acel moment. Cea mai simpl` Ideal este deci, s` consu-tea, trebuie s` nve]e tehnici pele musculare la fiecare an- metod` [i totodat` cea mai m`m o combina]ie de pro- LTspeciale ca: repet`ri tri[ate, trenament [i obi[nuiau s` bea eficace este aceea de a m`ri lu]ie la aceast` problem`: tate mai mic` dec~t cea cu teine, cu absorb]ie rapid` [i curepet`ri for]ate, repet`ri cu c~]iva litri de lapte pe zi, pe greut`]ile folosite. To]i marii - primul curent sus]ine c` cel care a fost efectuat` prima absorb]ie lent` pentru a fi siguriaccentuarea p`r]ii negative a l~ng` fripturi de vit` [i multe sportivi sau teoreticieni ai aces- mai important factor n stimu- serie sunt inutile nef`c~nd nimic c` asigur`m, at~t imediat c~t [imi[c`rii, numai repet`ri nega- ou` ntregi. tui sport sunt de acord cu asta. larea masei musculare este re- pentru stimularea cre[terii. mai t~rziu, prezen]a proteinelor,tive, numai repet`ri pozitive, re- Pe parcurs, noile genera]ii Dar to]i sunt iar`[i de acord c` prezentat de nr. de repet`ri Ceilal]i sus]in c` important at~t de necesare cre[terii mu[-pet`ri izometrice, repet`ri ex- au renun]at la g`lbenu[uri [i au U nimeni nu poate cre[te n mod total efectuat la antrenament este doar s` mi[ti pe o distan]` chilor, n intestinul sub]ire, pentruplozive, repet`ri super lente, re- trecut la laptele f`r` gr`sime [i constant [i continuu greut`]ile, cu cea mai mare greutate po- c~t mai mare, n timpul exerci- a fi absorbite.pet`ri par]iale, superserii, serii pe[te slab n locul fripturilor, au de-a lungul timpului exist~nd sibil` cu care se pot efectua 4-8 ]iului, c~t mai multe kg pe uni- Rezult`, logic, c` [i atunci Cgigant, serii cu greut`]i descres- mp`r]it corpul n dou` lucr~nd perioade de stagnare, iar repet`ri pe serie, iar cel de-al tatea de timp. c~nd m~nc`m este bine s`c`toare, principiul cre[terii pro- jum`tate ntr-o zi [i cealalt` n aceast` cre[tere devine chiar doilea curent sus]ine c` cel mai çncerca]i ambele metode combin`m diferite alimente bo- Pgresive a greut`]ilor, principiul alt` zi. imposibil` n cazul culturi[tilor important factor este canti- pentru 2 luni [i apoi, n cuno[- gate n proteine - ou` cu lapte,priorit`]ii, etc. Pe urm`, au ap`rut supli- avansa]i care au ajuns foarte tatea total` de kg mi[cate n tin]` de cauz`, pute]i opta sau carne cu br~nz`, etc., la De parc` nu ar fi de ajuns, mentele nutritive [i ele au de- aproape de limitele lor fiziolo- cadrul exerci]iilor pe unitatea pentru una din metode. Desi- aceea[i mas`, desigur nu Omai trebuie s` nve]i ce sunt: venit o parte esen]ial` [i indis- gice. Deci, cei care, la un mo- de timp. gur, n al doilea caz trebuie s` trebuie s` dep`[i]i un total deproteinele, carbohidra]ii, gr`si- pensabil`, u[ur~nd [i poten]~nd ment dat, nu mai pot cre[te În primul caz, deci, se presu- v` cronometra]i antrenamen- 35 g de protein` la o mas`.mile, vitaminele, mineralele [i considerabil eforturile greut`]ile cu care efectueaz` pune c` pute]i face pauze mari tele [i s` calcula]i “tonajul” total Iat` a[adar c` revista Tc~te grame din fiecare are ne- culturi[tilor. exerci]iile trebuie s` g`seasc` o ntre serii, fiind foarte important pentru a sesiza dac` sunte]i n “Culturism” [i face datoria, nc`voie corpul t`u pentru a ob]ine Toat` lumea a aflat c` un cale pentru a stimula n conti- s` reu[i]i c~t mai multe repet`ri progres (nmul]i]i nr. de repet`ri o dat`, [i v` aduce la cuno[-un corp cu mu[chi mari, dar cu studiu [tiin]ific a demonstrat c` nuare progresul. Cre[terea volu- n total, f`r` s` sc`de]i greu- cu kilogramele de pe bar` [i tin]` ultimele teorii [i descoperirigr`sime c~t mai pu]in`. De folosirea unui concentrat bogat mului antrenamentului, adic` tatea cu care a]i f`cut prima apoi mp`r]i]i totalul la timpul [tiin]ifice din domeniu. R`m~neasemeni, trebuie s` nve]i canti- n proteine [i carbohidra]i, ime- mai multe serii, are o aplicabi- serie de dup` nc`lzire, iar n al total). ca dumneavoastr` s` profita]it`]ile de proteine, gr`simi [i car- diat dup` antrenament (n pri- litate limitat` din motive logice: doilea se presupune c` pau- În ceea ce prive[te supli- de ele pun~ndu-le n aplicare.bohidra]i din toate alimentele ma or`), duce la accelerarea corpul nu poate tolera un stres zele sunt foarte mici ntre serii, mentele, ultimele teorii spun c`pe care obi[nuie[ti s` le m`- progreselor cu p~n` la 24% fa]` puternic pe o perioad` deci logic trebuie s` sc`de]i suplimentele cu surs` multipl` Florin Uceanu
  • 5. 8 5 CULTURISM CULTURISM 5 9 Cre[terea [i dezvoltarea fiziologic`, ta]iei, care s-a f`cut at~t din punct de vedere cantitativ p`rin]i cu caractere ereditare diferite, p`rin]i care nu au nici terii, n func]ie de condi]iile socio-economice [i istorice alta dec~t cea produs` sub influen]a c~t [i calitativ, realiz~ndu-se un grad de rudenie. Acest ale fiec`rui popor. prin cre[terea aportului de factor este considerat princi- În prezent, genetica con- proteine [i gr`simi de origine pala cauz` a accelera]iei sider` c` accelera]ia cre[terii stimulului biologic (antrenamentului) animal` n cadrul ra]iei ali- mentare zilnice (proteine cu cre[terii. Heterozisul a fost favorizat se va opri n momentul c~nd omul va atinge n`l]imea O Omul, ca orice fiin]` vie, [i crine determinate genetic - [i sistemul nervos vegetativ (or- valoare biologic` ridicat`). de cele dou` r`zboaie mon- medie de 180 - 190 cm, n`l-modific` dimensiunea, forma factori externi ca - alimen- ganele interne). 2. Urbanizarea are un rol diale - care au deplasat mase ]ime care se crede a fi carac-[i structura corpului de-a lun- ta]ia, factorii geoclimatici, no- Astfel, sporturile care influ- incontestabil n accelera]ia mari de oameni dintr-o parte teristic` speciei umane. .Rgul vie]ii. Modific`rile apar xele din mediul ambiant etc. en]eaz` hipertrofia muscu- cre[terii, constat~ndu-se fap- n alta a globului p`m~ntesc - Aceast` cre[tere [i dezvol-nc` din via]a intra-uterin` [i Legile cre[terii. În activita- laturii somatice (sporturile ana- tul c` persoanele din mediul [i de c`tre revolu]ia tehnico- tare fiziologic` trebuie binese termin` odat` cu nceta- tea sportiv` o nsemn`tate erobe precum culturismul), urban au dimensiuni corpo- [tiin]ific` caracteristic` seco- delimitat` de cre[terea [i dez- Mrea vie]ii. deosebit` o are legea alter- influen]eaz` mai pu]in dimen- rale mai mari dec~t cele din lului XX, care permite oame- voltarea specific`, indus` de Prin cre[tere [i dezvoltare nan]ei cre[terii [i legea anta- siunile inimii. În schimb cele mediul rural, datorit` mbun`- nilor deplas`ri rapide la mari c`tre antrenamentul specificse n]elege un complex dina- gonismului ntre excesul de care solicit`, n principal, t`]irii nivelului de trai, dar mai distan]e, implicit contacte de culturism, n cazul nostru,mic de procese biologice prin cre[tere [i cel de dezvoltare aparatul cardio-circulator [i ales datorit` variatelor exci- interumane variate. sau de c`tre antrenamentul IScare trece organismul uman fizic`. respirator (sporturile anae- ta]ii care stimuleaz` procesele Ace[ti trei factori - alimen- sportiv n general.n evolu]ia sa p~n` la matu- Legea alternan]ei cre[terii, robe), m`resc volumul inimii [i de cre[tere [i ritmul acesteia. ta]ia, urbanizarea [i heterozisulritate. emis` de Godin, afirm` c` al pl`m~nilor dar nu m`resc, 3. Heterozisul define[te - au pondere diferit` n pro- Prep. Univ. Cre[terea reprezint` pro- procesele de cre[tere n lun- ci chiar pot diminua masa Herlo Narcis Julien R na[terea descenden]ilor din cesul de accelera]ie a cre[-cesul de m`rire a dimensiu- gime [i l`]ime nu se petrec muscular` somatic`.nilor corpului n ntregime, sau concomitent ci alternativ. Aceste constat`ri [i g`- Succese interna]ionale Ua unora din p`r]ile sale com- Aceast` lege este valabil` sesc aplicabilitatea n teoria [iponente. Ea se realizeaz` prin at~t pentru cre[terea ntre- practica sportiv`, n sensulnmul]irea celulelor [i m`rirea gului corp c~t [i pentru fiecare unei selec]ion`ri corecte a LTdimensiunilor acestora. Este un segment corporal n parte. eforturilor de for]` [i de rezis- çn ultima perioad` a anului culturismul rom~nescproces cantitativ n urma c`- çn unele perioade predo- ten]` n func]ie de particula-ruia se realizeaz` un spor de min` cre[terea n lungime, n rit`]ile individuale [i cerin]ele a nregistrat noi succese pe plan interna]ional. Lamas` [i volum al diferitelor timp ce cre[terea n l`]ime disciplinei sportive practicate. Campionatele Mondiale de senioare care au avutp`r]i componente ale cor- stagneaz` sau are un ritm lent Studii ale speciali[tilor n loc n Brazilia n perioada 27 - 30 octombrie, Irinapului uman. [i invers, exist~nd perioade n U antropometrie [i fiziologie au Muntean [i Monica Mure[an s-au calificat n final` Cre[terea se desf`[oar` n care cre[terea n l`]ime este relevat faptul c` fenomenele [i au ocupat fiecare locul 4 la categoriile 57 kg [i,toate cele trei planuri spa]iale mai rapid` iar cre[terea n lun- legate de cre[tere, dezvoltare respectiv, +57 kg. La Campionatele Mondiale de Cale corpului (sagital, frontal [i gime este mai lent` sau [i maturizare somatic` [i neu- juniori [i masters care au avut loc n Spania pe 15 -transversal). stagneaz`. roendocrin` au suferit un pro- 16 decembrie, Lumini]a Mure[an a ocupat locul 4 la P Dezvoltarea reprezint` un Legea antagonismului ces evolutiv favorabil, n cursul categoria veterane +57 kg, iar Roxana Coro[ aproces calitativ de diferen]ie- ntre excesul de cre[tere [i cel filogenezei, adic` de-a lungul ob]inut medalia de bronz la categoria fitness + 1,67.re celular`, exprimat` prin de dezvoltare fizic` enun]at` existen]ei speciei umane. Acesasta este prima medalie ob]inut` de o sportiv` Omodific`ri func]ionale [i mbu- de Viola, sus]ine c` exist` un În a doua jum`tate a se- din Rom~nia la o competi]ie major` de fitness.n`t`]iri calitative, ce mar- antagonism n dublu sens ntre colului XX aceast` evolu]ie Cu toate c` la prima vedere aceste rezultate nucheaz` o adaptare a apara- cre[terea [i dezvoltarea fizic`. mai sus amintit` a accelerat. Ttelor [i sistemelor din organism, În cazul unui exces de În anul 1953 E. W. Koch folo- impresioneaz` prea mult, trebuie s` [ti]i c` numaio evolu]ie complex`, o inte- cre[tere, procesul de dezvol- se[te pentru prima dat` ter- simpla calificare n finala unui concurs interna]ionalgrare coordonat` a lor ntr-un tare fizic` este fr~nat. menul de “accelera]ia cre[- este o mare realizare pentru orice sportiv din lume.tot unitar. De asemenea, exist` an- terii”, pentru a defini fenome- Un mare succes este [i faptul c` n ]`ri ndep`rtate Aceste procese sunt con- tagonisme [i ntre cre[terea nele prezentate anterior. R o xa n a se roste[te numele ]`rii noastre ntr-un contextdi]ionate de ac]iunea unor organelor inervate de sistemul Cauzele acceler`rii cre[- C o ro [ favorabil.factori interni precum - eredi- nervos al vie]ii de rela]ie terii sunt:tatea, mecanismele endo- (mu[chii) [i a celor inervate de 1. Îmbun`t`]irea alimen-
  • 6. 10 5 CULTURISM CULTURISM 5 11Powerlifting bretele, centur`, haine [i nc`l- include o gr`mad` de tehnici q ziua 3 ]`minte special`, ale unei firme de vizualizare ncep~nd cu 3 - ndrept`ri - 170x4x1; 200x4x1; americane din Texas c`reia i luni nainte de un concurs. 240x3x1; 270x3x3 face reclam`, dar n ceea ce Urm`torul lui obiectiv este - mpins din culcat - 110x5x1; prive[te alimenta]ia se pl~nge s` ob]in` un total de 825 kg. 130x4x1; 150x3x1; 170x3x5Antrenamentul c` nu este la standardul americanilor datorit` costului [i Iat` programul de antre- nament care i-a adus at~tea q ziua 4 - pauz` q ziua 5 O a faptului c` n Kazastan nu succese [i care, sper` el, l va - genuflexiuni - 170x5x1;pentru for]` g`se[te ntotdeauna tot ce ar ajuta s`-[i ating` obiectivul 190x5x1; 235x4x4 .R avea nevoie. propus: - mpins din culcat cu priz`al lui Sivokan Sun` cunoscut pentru noi (prima cifr` reprezint` kilo- ngust` - 110x5x1; 130x5x1; rom~nii, nu? gramele, a doua nr. de repe- 150x4x1; 170x3x1; 160x4x1; Visul lui este s` ajung` ntr-o t`ri, a treia nr. de serii) 150x5x1; 140x6x1; 130x7x1; M A[a cum numele Pele este bun` zi s` lucreze [i s` tr`iasc` q ziua 1 120x8x1; 110x9x1sinonim cu fotbalul la cel mai n America. - genuflexiuni - 170x5x1; q ziua 6nalt nivel din toate timpurile, Crede c` o diet` mai bun` 200x4x1; 230x3x1; 250x3x4 - ndrept`ri - 170x1x4; 200x4x1;exist` un nume n powerlifting [i un standard de via]` ridicat - mpins din culcat - 110x5x1; 240x4x4 IScare reprezint` aceea[i ar duce la mbun`t`]irea 120x4x1; 150x3x1; 170x3x4 - mpins din culcat pe planm`re]ie. recordurilor sale. q ziua 2 nclinat cu priz` larg` - 80x4x7 Este vorba de campionul Sivokan se antreneaz` 5 zile - mpins din culcat - 100x5x1; q ziua 7 - pauz` Rmondial Alexi Sivokan. pe s`pt`m~n` [i preg`tirea lui 120x4x1; 140x4x4 dup` Ironman El s-a n`scut n 1973 n aceaparte a Uniunii Sovietice care a Jay Cutler p`streaz` Udevenit statul Kazastan, dup`1990. Acest stat are 17 milioanede locuitori [i se nvecineaz` cu locul c~[tigat LTChina [i Marea Caspic`. Sivokian a nceput s` prac-tice halterele, dar la v~rsta de16 ani a trebuit s` renun]e la Jay Cutler si Marcus Ruhl, acest punct de vedere,acest sport n urma unei acci- locul 2 si respectiv locul 14 la rezultatele nu pot fident`ri la genunchi. U Mr. Olympia 2001, au fost contestate. Din fericire el a descoperit anunta]i c` testul lor doping a Dar n acest proces depowerlifting-ul [i restul avea s` fost pozitiv, depist~ndu-se investigare au descoperit Cdevin` istorie pentru sportivul substan]e diuretice [i c` n c` laboratorul care acumde 1,60 m [i 66 de kg. acord cu reglementarile IFBB, c~]iva ani, c~nd IFBB a P În 1997, la Campionatele natului Mondial din Ucraina. Cu despre care el spune c` este vor fi descalifica]i [i obliga]i sa nceput colaborarea cu el,Mondiale din Finlanda, el a ocazia acestui concurs, el a puternic [i va ajunge campion returneze premiile (60.000 $ n era acreditat de IOCreu[it un total de 795 kg [i un reu[it s` stabilesc` un nou mondial. cazul lui Cutler). (Comitetul Interna]ional Onou record mondial la mpins record mondial la ndrept`ri cu Sivokan nu a suferit nicio- Cutler a anun]at c` el Olimpic) acum a pierdutdin culcat de 202,5 kg. 316,5 kg. Desigur iar`[i a fost dat` accident`ri serioase le- contesta rezultatul [i c` va an- aceast` acreditare. Din Baz~ndu-se pe formula ncoronat ca [i campion al gate de powerlifting, probabil gaja un avocat care s`-l scape acest motiv IFBB a fost Teficien]ei ce raporteaz` totalul campionilor pe baza formulei din cauz` c` nu se antreneaz` de descalificare. Ameninta]i cu obligat` s` declare toatedin cele 3 probe la greutatea eficien]ei. c~nd se simte bolnav ori are o un proces costisitor, rezultatele testelor nule.sportivului, el a fost declarat cel Sivokan a absolvit Institutul accindentare minor`. reprezentan]ii IFBB au examinat Astfel Jay Cutler [imai bun powerlifter din lume, de Educa]ie Fizic` [i Sport din Întotdeauna evita zona cu scrupulozitate procedura de Markus Ruhl [i vor p`stracampionul campionilor. Kazastan [i lucreaz` ntr-o sal` accidentat` n timpul antrena- testare. La sf~r[itul acestei locurile n clasament [i banii În 1998, la v~rsta de 25 de ca antrenor personal [i prepa- mentelor. investiga]ii, ei au declarat c` c~stiga]i. Ca rezultat al acestui angajat s` testeze sportivii va fiani, Alexi a totalizat 800 kg la rator fizic n domeniul for]ei. Este El are la dispozi]ie pentru toate etapele legale au fost scandal, IFBB se va asigura de unul acreditat de IOC. scele 3 probe n cadrul Campio- c`s`torit [i are un b`ie]el antrenament [i competi]ie: meticulos urmate [i, deci, din acum nainte c` laboratorul
  • 7. 12 5 CULTURISM CULTURISM 5 13Cupa BGS proba de mpins din culcat, la powerlifting unde a reu[it numai 170 kg mul]i au nceput s` pun` la ndoial` victoria sa mai ales c` Sopo- Bucure[ti, 1 decembrie 2001 reanu [i Stancu au reu[it s` m- ping` 220 kg, iar Jurc` a reu[it o mai ales c` de aceast` mare performan]` cu 255 kg O greutate mul]i concuren]i tineri, mpinse. Dup` primele dou` care dup` cum ar`tau probe conducea Jurc` cu un .R d`deau impresia de oameni total de 540 kg, urmat de Sopo- puternici, n-au reu[it s` treac`. reanu cu 515 kg [i Stancu [i Dar surpriz`, “b`tr~nul” s-a Udrea cu c~te 500 kg. Proba a apropiat de bar` [i a efectuat treia, ndrept`rile, urma s` fie M destul de u[or repetarea, n decisiv`. Dup` ce Jurc` a aplauzele [i uralele numerosului ridicat 290 kg, iar Soporeanu public prezent. çn final Gherman 320 kg, singurul r`mas n a ocupat locul 6 devans~nd 9 concurs a fost Udrea [i to]i erau IS sportivi dintre care unii mai tineri Ud re a C on s t a n t i n curio[i dac` acesta va cu 20 - 25 de ani ca el. Acest recupera punctajul pierdut la sportiv a demonstrat c` po]i fi c~nd Soporeanu a reu[it din a u[or, parc` n joac`, a execu- proba de mpins. Dup` ce R puternic la orice v~rst`. treia ncercare la genoflexiuni tat genoflexiunea cu 300 kg. Udrea s-a ndreptat cu 350 kg la Categoria +90 kg, la care s- 295 kg [i se parea c` este fa- Sportivul se nume[te Constantin a treia ncercare, a c~[tigatR a d u F l or e a au nscris 13 sportivi, a oferit un vorit. Dar, stupoare, prezenta- Udrea [i are la activ mai multe concursul la o diferen]` de 15 U spectacol deosebit datorit` torul anun]` c` bara urc` la titluri de campion na]ional la kg fa]` de al doilea clasat, A doua edi]ie a concursului mare diferen]` in urma celor valorii sportivilor. To]i se a[teptau 300 kg pentru un concurent... haltere. La genoflexiuni a urcat Soporeanu.de powerlifting “Cupa Bart doi. Revela]ia acestui concurs a ca lupta pentru locul 1 s` se surpriz`. Pe podium a ap`rut un p~na la 330 kg. El p`rea c` este V` prezent`m al`turat cla- LTGuard Services”, organizat n constituit-o apari]ia unui sportiv dea, ca [i la concursul trecut, sportiv care c~nt`rea 150 kg [i campionul categoriei, dar la samentul primilor zece lacolaborare cu revista noastr`, a cu p`rul alb, Gherman Ion, de ntre Sandu Soporeanu [i Ga- fiecare categorie cu rezultateleavut loc n acela[i loc, ca [i 47 de ani. C~nd cei din sal` l- briel Jurc`, fiind luat n calcul [i Genuflexiuni impins indreptari total la fiecare prob` [i total.prima edi]ie, la “Bingo Chez au v`zut pe acesta c` se Stancu Daniel (Mudava), care Categoria 90 kg C~[tig`torii fiec`reiGabi” din Bucure[ti. Cum era [i ndrepta ca s` fac` este recunoscut pentru for]a sa, 1. Radu Florea 295 155 280 730 categorii au fost premia]i astfel:normal, fa]a de prima edi]ie, genuflexiuni cu haltera de 200 U dar nu participase la concursul 2. Iurchevici Marian 275 160 280 715 locul 1 - 1000 $, locul 2 - 500 $,s-au inregistrat progrese la toate kg, au crezut c` este o glum`, trecut. Asta credea [i publicul 3. Tamba Sorin 230 170 250 650 iar locul 3 - 250 $. Au mai fostcapitolele: publicitate, spec- 4. R`ducanu Ionel 240 125 250 615 premii speciale, de c~te 250 $, Ctacol, performan]e, public. 5. Trifan Mihai 210 150 250 610 acordate pentru cea mai mare La categoria p~n` n 90 kg 6. Gherman Ion 210 145 220 575 greutate ridicat` (Udrea) [i 7. Dumitru Ovidiu 180 150 220 560 Ps-au inscris 15 sportivi, dar, sur- pentru eficien]` (cel mai bun 8. Salan]` Nicolae 180 150 220 550prinz`tor, cei care se afirmaser` raport dintre greutatea ridicat` 9. T`nase M`d`lin 150 150 210 510la concursul trecut nu s-au [i greutatea proprie, c~[tigat de O 10. Penze[ Claudiu 160 140 180 480inscris acum. Lupta la aceast` Categoria +90 kg Radu Florea).categorie s-a dat ntre Radu 1. Udrea Constantin 330 170 350 850 Arbitrii au fost AlexandruFlorea [i Iurchevici Marian 2. Alexandru Soporeanu 295 220 320 835 Costache, Eugen Dunca [i Dan T(ambii av~nd la activ mai multe 3. Jurc` Gabriel 285 255 290 830 M`gd`lini[. Prezentator a fosttitluri de campioni na]ionali la 4. Stancu Daniel 280 220 280 780 Florin Uceanu.haltere), primul c~[tig~nd 5. Cortean Alexandru 250 195 285 730 çn pauzele concursului audatorit` probei de genuflexiuni 6. Sandu Marius 250 190 240 680 avut loc demonstra]ii aplaudateunde a reu[it, senza]ional, 295 7. P~rjol Mircea 230 180 255 665 ndelung de public. Alexandrukg, cu 20 kg mai mult dec`t 8. Holeleu Claudiu 230 170 260 660 Costache a sus]inut o de-adversarul s`u. Al treilea s-a 8. Jitaru Sorin 230 180 250 660 monstra]ie de culturism, [coala I on Gh e r ma n 8. Miclea Nicolae 250 170 240 660clasat Tamba Sorin, dar la o de dresaj “Gabriel Cocu” a
  • 8. 14 5 CULTURISM CULTURISM 5 15 Cupa Rom~niei Tg. Mure[, 1 decembrie 2001 2. Luc`cel Loredana - CSM Mure[ O Baia Mare CATEGORIA 80 KG Cupa Rom~niei din acest an a 3. Slabu Lenu]a - CSU Oradea 1. Moldovan Ioan - BB Lacta Tg. avut loc la Tg. Mure[ chiar de 4. One] Cristina - CSU Oradea Mure[ .R Ziua Na]ional` a ]`rii noastre. CATEGORIA +167 CM 2. Cristea Nicolae - Metrorex De organizare s-au ocupat 1. Mihis Ramona - CSM Baia Buc. Marian Bold [i Oliviu Suciu. Din Mare 3. Szasz Istvan - Titanic Tg. p`cate participarea sportivilor 2. Coros Roxana - CSM Baia Mure[ M nu a fost destul de mare, asta Mare 4. Ghilin]` Adrian - Attila poate [i datorit` zilei n care a Seniori Foc[ani avut loc concursul. CATEGORIA 90 KG CATEGORIA 65 KG Sponsori: Tipo Parc, Mondo 1. Buruian` Virgil - Redis Buftea IS Trade, Purina Prod, dl. ßeneghi 1. Giurgiu Emil - Petrolul Br`ila 2. Kovacs Laszlo - CSM Baia l a p re m i e r e a c a t e g o ri e i + 9 0 k g : J u rc ` G a b ri e l , C ri s t i a n D ul gh e r u, U d re a Iano[, dl Lucian Chiric`, B.S. 2. Tamas Attila - Titanic Tg. Mare C o n st a n t i n , B og d a n O p re a [i Sa n d u So p ore a nu Guard, Radio Ga-Ga, Hard Mure[ 3. Alexa Angelo - Farul Ct. Body, Pro Nutrition, Natural Plus 3. R`doi Adrian - CSM Ia[i 4. Clipea Ciprian - Olympia Pro Roferit o demonstratie foarte concurs a oferit premii de 3.000 Sponsor principal: Bart 4. Floric` Eduard - Oltchim Rm. Gym Bra[ov [i Redis Nutri]ie.spectaculoas` a unor c~ini $, iar pentru organizare a mai Guard Services. Sponsori: V~lcea 5. Dumitrescu Augustin -specializa]i n paz` [i protec]ie, cheltuit nc` 2.000 $. Natural Plus Natural Plus, Xtreme Equipment Iat` clasamentele categoriilor: CATEGORIA 70 KG Oltchim Rm. V~lcea Uiar Florina Cernat, Nicoleta [i Redis Nutri]ie au contribuit cu [i Redis Nutritie. 1. Duru Bogdan - Farul CATEGORIA+90 KG SenioareRadu [i Alexandra Constantin 1.000 $ la premierea sportivilor. Urm`torul concurs este Constan]a 1. Mih`i]` Octavian - Olympiaau f`cut demonstra]ii de fitness Xtreme Equipment a oferit posibil s` aib` loc n perioada Categoria 52 kg 2. Andreic` Nicolae - Culturistul Pro Gym Bra[ov LT[i dans exotic. De remarcat echipament sportiv medalia]ilor. de var` 2002. s 1. St`nculescu Camelia - Redis Rm. V~lcea 2. Rus Cristian - CSM Bistri]a Buftea 3. M`run]elu Adrian - Culturistul 3. Gabor Gabriel - Gym Marprincipalul organizator, Bogdan Organizatori au fost Bart Rm. V~lcea Strong OradeaOprea de la BGS, un adev`rat Guard Services si revista Cristian Dulgheru CATEGORIA 57 KG 4. P`tru Alexandru - Oltchim 4. ßtef Lucian - Neptun Sibiuom de sport, care pentru acest “Culturism”. 1. Dan Simona - CSU Tg. Mure[ Rm. V~lcea 5. Scrob Cosmin - CSU Tg. CATEGORIA +57 KG CATEGORIA 75 KG U 1. Pas`re Mihaela - Culturistul 1. Moldovan Daniel - CSM Mure[ 6. Dontu Sever - Radical Powerviva fitness q Cea mai mare Rm. V~lcea Bistri]a Cluj- Olympia Pro Gym Br[ov Str. Orhideelor 3-5, 2. Dumitrescu Florina - Oltchim 2. St`nculescu Silviu - Redis sal` din Bucure[ti sector 6, Bucure[ti Open masculin C Rm. V~lcea Buftea (cartier Regie, aceea[i q Aparatur` de cl`dire Open feminin 3. Jurc` Ioan - Rapid Oradea Moldovan Ioan ultim` genera]ie 4. Cserkesz Robert - CSU Tg. P cu Discoteca R2). Pas`re Mihaela „Daso-Cado“ pentru Mijloace Fitness toate grupele de transport: CATEGORIA 160 CM O musculare metrou - sta]ia Groz`ve[ti; autobuzele 1. Ionescu Mihaela - ANEFS q 100 de posturi de 105, 601; tramvaiele 2, Buc. 2. Necula Ciochin` Cristina - T lucru simultan 11, 35, 37 (sta]ia Fabrica ANEFS Buc. q Du[uri, saun`, 3. Hoban Crengu]a - CSM Baia de ¥igarete) vestiare separate Mare pentru b`rba]i PROGRAM 4. Mari[cas Mihaela - CSU [i femei luni - s~mb`t` 8-22 Oradea 5. Posze Csilla - CSU Oradea q Bar sportiv duminic` 8-16 CATEGORIA 167 CM 1. V~lcu Geanina - ANEFS Buc.
  • 9. 16 5 CULTURISM CULTURISM 5 17 Natural Sterol administrare trebuie s` fie dup` antrena- Masiv Mass Este un puternic anabolizant natural, extras ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri. Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` Urm`torii culturi[ti rom~ni din plante, f`r` efecte secundare. Se reco- 1,5 kg - 280.000 lei efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. sunt sponsoriza]i mand` pentru cre[terea n mas` [i for]` Giant Mass 4100 Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` [i folosesc n preg`tire muscular`. Se iau [ase tablete/zi n trei Formul` nou` pentru cre[tere n mas` muscular`, administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în suplimentele nutritive reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` „Universal“: care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine, de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 110.000 lei. rup n dou`. minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta- Virgil Buruian` 90 tablete - 460.000 lei min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad- Creatin Rapid Mass campion mondial, Produse pentru sl`bire O Animal Pak ministreaz` 100 g/zi. Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase Florin Uceanu musculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` multiplu L-Carnitine Acest produs con]ine vitamine, minerale, 1,3 kg - 315.000 lei con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestProdus care con]ine 250 mg carnitin`/ aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e Gain Fast campion na]ional, produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`pastil`, foarte eficient n timpul programelor ajut`toare ca inosine, protogin, diben- campion balcanic, .R Este unul din cele mai puternice produse administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.de sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap- coside, enzime pentru digestie, choline, ino- realizate pentru cre[terea masei musculare. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate Liviu Orossule/zi. sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi, la cutii de 900 gr. Pre]: 135.000 lei. campion na]ional, au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa- Cristian Ra[c` 60 capsule - 175.000 lei vitamine [i diferi]i agen]i anabolici care Max Protein 90% vicecampion na]ional Fat Burner Plus chet/zi, dup` mas`. contribuie la cre[terea rapid` n mas` mus- Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de 44 pache]ele/11 tablete - MEste folosit pentru arderea stratului de cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi, lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cugr`sime aflat sub piele. Se adminis- 925.000 lei dup` antrenament. Se prezint` la cutii de: caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a Comenzile se fac n scristreaz` dou` tablete cu una-dou` ore Yucca 0,9 kg - 250.000 lei masei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a pe adresa: 2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,naintea antrenamentului [i dou` Este un extract din planta yucca care este un 1,36 kg - 415.000 lei de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome NATURAL PLUS, IStablete nainte de culcare. puternic efect antioxidant [i are ca principal Concentrate proteice de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 160.000 lei. Str. M. Kog`lniceanu 100 tablete - 145.000 lei rol eliminarea toxinelor din organism. Se ad- 2, bloc J, ap. 49, ministreaz` una-dou` tablete/zi. Milk & EggAminoacizi [i produse stimulatoare 100 capsule - 145.000 lei Concentrat proteic de mare calitate, CARBOPLUS ora[ Dej, Amino 2700 concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa Jud. Cluj, cod 4650 Glutamine primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea sau la telefoanele RAcest produs con]ine 19 aminoacizi, printre administrarea acestui produs se rezolv` pro- Glutamina este cel mai abundent blema proteinelor din alimenta]ie. Se catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea 064/222.562care [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac- aminoacid nt~lnit n corpul omenesc, n pentru recuperare dup` efort. 064/216.068]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.ornitin n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se special n mu[chii scheletici. Acest cu ap`, lapte sau sucuri. Cutii la 1000 g - 90.000 lei 094/696.280 Uadministreaz` la ncep`tori trei tablete/zi [i aminoacid este foarte eficient n prevenirea 907 g - 430.000 lei fax: 064/432.562 sc`derii masei musculare n timpul perioadei POWER CREATINE MASS email:la avansa]i [ase-nou` tablete/zi. de fibrare sau c~nd se vrea sc`derea n Vitamine [i minerale natural@codec.ro 120 tablete - 210.000 lei Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-o greutate, dar p`strarea masei musculare. Vitamina C 1000 mg Plata se face la primirea LT combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de 350 tablete - 475.000 lei Este eficient [i pentru sus]inerea Are rol important n regenerarea celulelor [i efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. coletului cu produsul Amino 4300 comandat, pre]urile antrenamentelor intense. Se administreaz` 3 a ntregului organism [i este indispensabil` n de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit` incluz~ndAcest produs profesional con]ine to]i capsule dup` antrenament [i 3 capsule alimenta]ia sportivului, prevenind mboln`vi- combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea [i taxele po[taleaminoacizii esen]iali, n plus lan]ul de trei nainte de culcare rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis- for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,aminoacizi BCAA, care are o puternic` 100 capsule a 750 mg - 550.000 lei treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`. au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort. DISTRIBUITORIac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12 BCAA 2000 100 tablete - 150.000 lei Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament. ZONALI:tablete pe zi n reprize de dou`-patru Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul U Vitamina B Complex Cutii de 900 gr. - 160.000 lei PITEßTI: ¤ 21.69.79;tablete, pe stomacul gol, nainte de mas` [i de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i Este un stimulator al puterii de concentrare [i Calciu - Magneziu Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C, PRAHOVA-PLOIEßTI:dup` antrenament. L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B nl`tu- ¤ 197.394; 092.324.061 vitamina E [i selenium. Se administreaz` o C 160 tablete - 640.000 lei r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un- Calciul nt`re[te sistemul osos, men]ine masei musculare [i recuperarea dup` efort. s`n`tatea din]ilor [i intervine n asimilarea capsul` pe zi. MIERCUREA CIUC: Se administreaz` 2 capsule nainte de ghiilor [i nu n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te- ¤ 094/535.370 Cromium Max rea masei musculare. Se administreaz` o alimentelor. Magneziul este de nenlocuit n 100 capsule - 125.000 lei antrenament [i 2 capsule dupa IAßI:Prin administrarea acestui produs se tablet`/zi. buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului ¤ 21.67.69; 092/876.311 Paccelereaz` producerea insulinei n corp, antrenament. nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi, 100 tablete - 250.000 lei BRAßOV:cu efect n cre[terea for]ei [i a masei muscu- 120 capsule a 2105 mg - 550.000 lei dup` servirea mesei ¤ 094/513.810 Mega Minerale Creatine Monohydratelare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una Jointment 100 tablete - 125.000 lei ORADEA: Odin mese. Produs complex de minerale. Supliment care ajut` la cre[terea Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“ Acest produs asigur` necesarul de minerale for]ei [i a masei musculare. ¤ 059/132.556 100 capsule - 135.000 lei nutri]ional pentru ncheieturi, articula]ii [i care este eliminat n urma antrenamentelor Antioxidant çn timpul administr`rii mu[chii BAIA MARE: Cromium Picolinate tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se prin transpira]ie, revigor~nd organismul. Este un produs, av~nd o calitate deosebit`. suport` un antrenament greu [i de ¤ 094/510.006 durat`, creatina absorbind acidul ARAD T 100 capsule - 255.000 lei administreaz` 3 tablete diminea]a [i 3 Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei. Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor lactic din mu[chi. tablete seara. Administrare: faza de nc`rcare, Expomarket Jackson: Uniliver 100 tablete - 150.000 lei musculare [i ncetinirii mb`tr~nirii lor. 7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi, ¤ 057/254.342 60 tablete - 320.000 lei Spa Pak n func]ie de greutatea corporal`; REßI¥AAcest produs este un extract natural din fi- Creatina Monohydrat, Con]ine minerale [i vitamine naturale n faza de men]inere, 5-10 g/zi. ¤ 228.537cat de taur argentinian cu efect n stimula-rea cre[terii musculare. Con]ine importante Produse pentru mas` muscular` propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai concentrat` din lume, este produs original Se prezint` la cutii de: PIATRA NEAM¥cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C Mega Mass prezint` la plicule]e care con]in cinci table- cu marc` nregistrat` [i este distribuit` n ]ar` 300 g - 215.000 lei; ¤ 033-233.356 te. Se recomand` administrarea unui 500 g - 315.000 lei; CLUJ NAPOCA[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi- Produs excelent pentru cre[terea n mas` numai de Natural Plus [i Redis. 900 g - 495.000 leime. Se administreaz` patru-[ase tablete pe muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i, plicule] zilnic, la una din mesele principale. Creapur furnizeaz` creatina monohidrat ¤ 064-197.022zi, la mese. aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50- 30 plicule]e a 5 tablete - pentru multe firme cunoscute: Twinlab, ARAD 250 tablete - 290.000 lei 350.000 lei Universal etc. ¤ 094-508.658 100 g/zi, n dou`-trei reprize (o repriz` de
  • 10. 18 5 CULTURISM CULTURISM 5 19 - 22 februarie - Ms. Interna- mi se pare normal`, doar tr`im cu un actor mai pu]in costisitor tional, Columbus, Ohio în secolul comunica]iilor, chel- pentru a reduce costurile - 23 februarie - “Arnold tuielile cu preg`tirea sportivilor, produc]iei, dar produc`torii au Schwarzenegger Classic”, ce reprezint` cam 10% din realizat c` un “Terminator 3” Columbus, Ohio bugetul Federa]iei, mi se par f`r` Arnold nu ar fi putut - 2 martie - San Francisco exagerat de mici pentru o aduce la fel de multe încas`ri Pro Invitational, San Francisco Federa]ie care are ca prin- [i au acceptat toate preten- O - 9 martie - New York Pro cipal obiectiv, pe lâng` orga- ]iile acestuia. çn orice caz, se Fitness Classic, New York nizarea sportului acesta în a[teapt` ca filmul s` aib` un .R - 9 martie - European Pro România, ob]inerea de perfor- succes uria[. Championship, Budapesta man]e pe plan interna]ional. De curând, Arnold aflat la - 10 martie - Austrian Pro Dac` nu investim serios, de ghidonul motocicletei sale, a Invitational, Viena unde rezultate? Dac` nu sunt fost implicat într-un accident M - 16 martie - Australian Pro rezultate, de unde sponsori? rutier în urma c`ruia s-a ales cu Invitational, Melbourne iat` c` dup` ani de câteva coaste fisurate. pe 10 noiembrie 2001, la 2 cu mare tam-tam, s-a ? tergivers`ri, va fi în sfâr[it Efectele sunt minore [i? s`pt`mâni de la Mr. Olym- ? lansat la hotelul Marriot o produs` [i seria cu nr. 3 a Arnold va ie[i dup` 2-3 zile din ISpia, a avut loc un concurs de federa]ie de fitness care anun]a filmului “Terminator”. Pentru a spital, a[a c` proiectul “Termi-Grand Prix în Noua Zeeland`. pompos c` va aduce acest juca în acest film, Arnold a nator” nu va fi întârziat.Interesant este faptul c` sport [i în ]ara noastr`. Dup` cerut [i va primi nu mai pu]in În total, acest film va costa RRonnie Coleman, care fiind pe organizarea unui concurs, care de 30 de milioane de dolari. 170 de milioane de dolari, darpunctul de a pierde Mr. O în se pare c` a avut mai pu]in de Aceasta este cea mai mare se estimeaz` c` încas`rile vorfa]a lui Jay Cutler, nu s-a 10 concurente [i în care a sum` primit` de Arnold pentru fi cel pu]in la fel de mari ca la Uprezentat la Grand Prix-ul din existat [i o prob` în care un film, pân` acum (în ultimul Terminator 1 [i 2, care au adusAnglia, disputat la o s`p- concurentele se prezentau în film din seria Batman, el a fiecare câte 560 de milioanet`mân` dup` Mr. O, a venit la rochie de sear` (lucru care nu primit 17 milioane de dolari, dolari. LTacest concurs sesizând pro- se mai practic` pe plan primul campionat na]ionalbabil c` Jay nu are de gând interna]ional), ei pozeaz` în cei ? de culturism a avut loc îns` participe la aceste Grand care au adus fitness-ul în ]ar`. 1966. Primul concurs interna- c~[tige titlul mondial la seniori.Prix-uri [i deci nu exist` nici un Dar adev`rul este c` ]ional de culturism ]inut în El a nceput deja preg`tirea.pericol. Iat` rezultatele: singura Federa]ie Român` de România a avut loc în 1969 în Se pare c` va concura la 1. Ronnie Coleman J a y C u t le r U Fitness recunoscut` sponso- Sala Floreasca. categoria 80 kg, unde are cele 2. Chris Cormier rizat` [i controlat` de Minis- din 80-100 de sec]ii active mai mari [anse de a deveni 3. Claude Grouly Jay Cutler a anun]at ca terul Tineretului [i Sportului este ? din ]ar`, doar 38 au parti- campion mondial de seniori ? foarte probabil` partici- C 4. Tommi Thorvildsen cea din cadrul Federa]iei Ro- cipat la Adunarea General` dup` ce n urm` cu 3 ani a 5. Sergey Chelestov parea sa la “Arnold Classic” în mâne de Culturism [i Fitness. de Alegeri din 8 decembrie c~[tigat titlul de campion P 6. Erwin Marqes 2002, de[i mul]i l-au sf`tuit s` Cea nou` este o organiza]ie 2001, iar din acestea doar 24 mondial de juniori. un Big Mac de la McDo- se concentreze doar pe câ[ti- particular` [i legea permite aveau actele în regul` con- un culturist bulgar, Ivanov? nald’s are 26,96 g de pro- garea concursului “Mr. oricui s` se organizeze în form noii legi a sportului, ? Filip, s-a preg`tit pentru Oteine, dar [i 20,57 g de gr`simi? Olympia”. federa]ii, dar ele nu pot s` se având deci Certificat de Iden- campionatul mondial de ju-Fish Mac-ul are 14,3 g proteine calendarul competi]ional numeasc` Federa]ia Român`, titate Sportiv` eliberat de niori sub ndrumarea antre-[i 20,7 g gr`simi? Mc Chicken ? al profesioni[tilor cuprinde la fel ca cea oficial`. Ministerul Tineretului [i Sportului. norului Dan Enu]`. Se pare c` Tare 18,09 g proteine [i 24,13 g nu mai pu]in de 9 concursuri în Federa]ia Român` de Doar aceste 24 de sec]ii au a fost destul de bine ndrumatgr`simi? Chicken McFresh are prim`var`, la care se vor ? Culturism [i Fitness a chel- avut drept de vot, celelalte pentru c` la campionatulns` mai multe grame de ad`uga desigur [i cele din tuit în 2001, din bugetul alocat, sec]ii urmeaz` s` solicite mondial de juniori care a avutprotein` dec~t de gr`sime: toamn`: 49 de milioane cu nota tele- aceste certificate pentru c` loc n 15 - 16 decembrie n21,24 g proteine [i 17,44 g - 16 februarie - Iron Man fonic` a Federa]iei [i 56 de altfel nu vor mai putea înscrie Spania, Ivanov a cuceritgr`simi. Dac` vrem s` sl`bim Pro Invitational, Los Angeles milioane cu preg`tirea spor- spre exemplu). sportivii în concursuri. medalia de bronz la categoriapentru un concurs, oare, trebu- - 22 februarie - Fitness Inter- tivilor din loturile na]ionale. La un moment dat, s-a pus Virgil Buruian` a declarat +80 kg. Acest sportiv se afl` nie s` ocolim McDonald’s-urile? national, Columbus, Ohio În timp ce nota telefonic` problema înlocuirii lui Arnold ? c` n anul 2002 vrea s` Rom~nia la studii.
  • 11. 20 5 CULTURISM CULTURISM 5 2121 de sfaturi care ajut` s` elimina]i surplusul de ap` din organism. B`ut` nainte de mas` reduce apetitulv` pot ajuta s` sl`bi]i d~ndu-v` senza]ia de plin, ceea ce v` va face s` m~nca]i mai pu]in. 16. Încerca]i s` ]ine]i regim O Ob]inerea unei siluete de semnalului de sa]ietate s` 6. Evita]i s` cump`ra]i b`u- mpreun` cu un prieten. V`invidiat [i p`strarea ei toat` ajung` de la stomac la creier. turi care v` pot ngr`[a. Este pute]i ajuta reciproc s` rezista]i .Rvia]a implic` schimbarea stilului 3. Nu “s`ri]i” niciodat` peste vorba de cele care sunt ndul- tenta]iilor.de via]`. Pe l~ng` reducerea mese. C~nd pauza dintre mese cite cu zah`r sau b`uturile al- 17. C~nd foamea v` love[-caloriilor [i ad`ugarea exerci- este prea mare, metabolismul coolice. te nainte de ora programat`]iilor fizice mai sunt [i alte lucruri de baz` este automat redus 7. P`stra]i la ndem~n` ve- pentru urm`toarea mas`, ie[i]i Mcare v` pot ajuta s` ob]ine]i un deoarece corpul crede c` tre- getale (castrave]i, ro[ii etc.) la un jogging sau la o plimbaretrup atractiv, ntr-o form` fizic` buie s` se protejeze mpotriva care pot fi m~ncate crude, [i cu bicicleta, ori la sal`. carbohidra]i [i cu extrem deexcelent`. Iat` c~teva lucruri nfomet`rii [i deci s` conserve m~nca]i din ele de c~te ori 18. Nu m~nca]i c~nd sun- pu]in` gr`sime. Dac` supli-care s-a observat c` au dat energia, mecanism care a sim]i]i c` v` vine s` renun]a]i la te]i nervos, ve]i m~nca cu sigu- mentul are proteina din mai ISrezultate importante n cazul protejat specia noastr` timp de rigorile regimului. un kg pe s`pt`m~n` trebuie s` ran]` mai mult dec~t ar trebui. multe surse [i nu doar din unamultor persoane cuprinse ntr-un milioane de ani c~nd m~n- 8. L`sa]i de bun` voie pu- fie maximul stabilit. Dac` v` 19. Dac` o pr`jitur` din su- este mai bine deoarece asigur`studiu [tiin]ific pe tema succe- carea nu era la ndem~n` [i ]in` m~ncare n farfurie la sf~r[it. stabili]i 5 sau 15 kg pe lun`, este permarket reprezint` o tenta]ie hr`nirea corpului o perioad` Rsului pe termen lung n regi- puteau trece zile ntregi p~n` Este un semn c` v` pute]i opri foarte probabil c` nu ve]i reu]i prea mare [i trebuie neap`rat mai ndelungat`.murile de sl`bire: c~nd puteai m~nca din nou. din m~ncat atunci c~nd vre]i s` sl`bi]i at~t [i dezam`girea s` o cump`ra]i, t`ia]i-o n cubu- Goli]i frigiderul de tot ce 1. Întotdeauna m~nca]i la Din aceast` cauz` c~nd voi, nu doar atunci c~nd farfuria poate s` duc` la renun]area la le]e [i pune]i-o n congelator. reprezint` tenta]ii interzise, cum Umas`. Niciodat` n fa]a tele- m`n~nci din nou dup` o pauz` este goal`. Aceasta v` va nt`ri regim. Astfel pute]i m`nca la fiecare ar fi b`uturi ndulcite cu zah`r,vizorului sau cu radioul pornit. mai mare de 6 ore, organismul ncrederea n voin]a dum- 14. Dormi]i cel pu]in 7-8 ore c~teva zile un cubule] f`r` a dulciuri, produse de patiserie,Acestea distrag aten]ia [i te po]i va ncerca s` depun` o mare neavoastr`. pe noapte, altfel ve]i confunda devia semnificativ de la rigorile alimente cu gr`simi [i refuza]i s` LTtrezi cu u[urin]` c` m`n~nci parte din calorii sub form` de 9. Impune]i-v` s` sl`bi]i oboseala generat` de nesomn regimului. le mai cump`ra]i din momentulc~teva linguri n plus. rezerve, adic` gr`sime, pentru pentru c` a[a vre]i dumnea- cu sl`biciunea cauzat` de nr. 20. Dac` obi[nui]i s` m~n- n care a]i nceput regimul. Um- 2. Concentra]i-v` pe meste- a rezista c~t mai bine urm`- voastr`, nu pentru a face pl`- redus de calorii datorat` ca]i seara t~rziu, din cauza ple]i n schimb frigiderul cucarea lent` [i ndelungat` a toarei perioade de nfometare. cere so]ului, p`rin]ilor sau regimului. programului de la serviciu, legume, fructe [i vegetalefiec`rei nghi]ituri, savur~nd Acesta este motivul pentru cei socrilor. 15. Be]i mult` ap`. Apa are cump`ra]i un supliment nutritiv proaspete.aroma. care m`n~nc` o singur` dat` U 10. Scrie]i pe o list` m~nc`- ea nsu[i un efect diuretic [i v` bogat n proteine, s`rac n dup` Ironman Aceasta v` va mpiedica s` pe zi nu pot sc`pa de gr`sime. rurile care v` plac cel mai mult.nfuleca]i pe ner`suflate mai În mod paradoxal, ei trebuie s` Verifica]i dac` n con]inutul lor Cmult` m~ncare dec~t a]ipl`nuit ini]ial [i va da o [ans` m`n~nce mai multe mese pentru a ncepe s` sl`beasc`. nu se g`sesc alimente cu con- ]inut mare de gr`simi sau carbo- MATRIX GYM Sal` de cuturism, P 4. Face]i din fiecare mas` hidra]i. Trece]i pe o list` un eveniment. M~nca]i din “neagr`” astfel de m~nc`ruri [i fitness, aerobic, farfuria dumneavoastr` speci- nu le mai prepara]i. masaj, solar. O al`, mai mic` dec~t una nor- 11. Dac` “trebuie” neap`- mal` [i m~nca]i pe scaunul rat s` gusta]i dintr-o pr`jitur`, Aparatur` profesional`, dumneavoastr`. Face]i ca lua]i doar o jum`tate de nghi- spa]iu de 600 mp. T lucrurile s` arate frumos la mas` ]itur` [i ncerca]i s` sc`pa]i de Condi]ii excep]ionale, la [i considera]i c` face]i aceste restul d~nd-o altcuiva. pre]uri acceptabile! eforturi pentru c` merita]i. 12. Dac` v` “love[te” foa- Calea Crânga[i nr. 6, 5. Nu pleca]i la cump`r`turi mea, a[tepta]i 10 minute [i ve- c~nd sunte]i fl`m~nd. Pute]i de]i dac` nu cumva v` trece. Bucure[ti, sector 6 ajunge s` cump`ra]i mai mult` 13. Stabili]i-v` obiective (lâng` Podul Grant). m~ncare cu gr`simi sau zaharuri realiste. Nu ncerca]i s` stabili]i Tel. 092.53.00.15 rafinate sub influen]a impulsului. recorduri. O jum`tate p~n` la
  • 12. 22 5 CULTURISM CULTURISM 5 23 Cupa Libert`]ii exerci]iilor de culturism te men]in mereu t~n`r. Clasamentele Premiile totale n concursului: Memorial Vasile Balmo[ bani acordate sportivilor au nsumat 70.000.000 Fitness 160 cm Edi]ia a 13-a, 15 decembrie 2.000 lei, fiecare categorie 1. Cernat Florina - ANEFS Bucure[ti O 2. Mari[cas Mihaela - CSU Oradea Dac` e decembrie, e Timi- organizat anual la Timi[oara [i fiind premiat` cu 3. Toth Andreea - Astra Arad[oara, e “Cupa Libert`]ii - Me- c` acest concurs este un 3.000.000 lei locul 1, 4. ßimonca Georgeta - Astra Arad Fitness 167 cm .Rmorial Vasile Balmu[“. Nu cred omagiu adus victimelor 2.000.000 lei locul 2 [i 1. V~lcu Geanina - ANEFS Bucurestic` exist` n ]ara noastr` vreun Revolu]iei din decembrie 1989, 1.000. 000 lei locul 3. I o a n M ol do va n 2. Mih`i]` Elena - Telecom M`neciuiubitor al culturismului care s` n special lui Vasile Balmu[, un Gr a z i a n a D e l Gr a nd e C~[tig`torul concursu- Fitness +167 cmnu fi auzit de concursul practicant al culturismului care lui open a primit 1. Constantin Alexandra - ANEFS Bucure[ti M a fost una dintre primele vizionat concursul, un ade- loc na]ionalele, mul]i dintre 5.000.000 lei. Trofeele [i Categoria 65 kg victime ale acelor v`rat record pentru un con- participan]i au ar`tat o bun` medaliile sportivilor au 1. Husa Radu - Fitt Timi[oara 2. Bold Marian - CSU Tg. Mure[ evenimente, fiind mpu[cat n curs de culturism. Afluen]a pu- form` de concurs, unii ar`t~nd costat 25.000.000 lei. Categoria 70 kg ziua de 17 decembrie. Dac` a blicului s-a datorat poate [i chiar mai bine dec~t la La sf~r[itul competi]iei IS 1. Duru Bogdan - Farul Constan]a fost cineva care nu [tia acest faptului c` intrarea a fost na]ionale. to]i sportivii, antrenorii, 2. Hu]iu Marius - Fitt Timi[oara lucru, l-a aflat acum! liber`. Ca [i la edi]iile trecute, Concursul open a fost arbitrii [i oficialii au fost 3. Chiril` Aura[ - B.B&F Rm. Srat 4. Andreic` Nicolae - Culturistul Rm. Vlcea Florin Teodorescu, princi- la organizare a contribuit de- c~[tigat de Ioan Moldovan. invita]i la un banchet Categoria 75 kg R palul organizator al acestui cisiv Viorel Gr`dinaru pe care l Sportivele de la fitness au unde au m~ncat, au 1. Laz`r Constantin - Farul Constan]a mare concurs, n acest an s-a vedeam tot timpul c`r~nd creat, ca de obicei, un b`ut [i s-au distrat as- 2. St`nculescu Silviu - Redis Buftea ntrecut pe sine, at~t prin mese, scaune, trofee, aran- spectacol deosebit, ele bucu- cult~nd melodii b`n`- 3. Neducin Sorin - Astra Arad Categoria 80 kg U organizarea bun` [i a premiilor j~nd scena [i reflectoarele, iar r~ndu-se de un bun succes la ]ene interpretate de o 1. Moldovan Ioan - B.B. Lacta Tg. Mure[ consistente, lucru cu care ne la banchet a avut grij` ca to]i public. forma]ie de muzicieni 2. Cristea Nicolae - Metrorex Bucure[ti obi[nuisem n fiecare an, dar [i invita]ii s` se simt` bine, inte- Veteranii au demonstrat profesioni[ti. Am v`zut 3. Mihai Adrian - Banatul Lugoj LT prin noi reu[ite, acestea con- res~ndu-se personal dac` au nc` o dat` c` practicarea mul]i care se laud` cu 4. ßtefan Claudiu - Astra Arad 5. Balogh Wittman - Gym Mar Strong Oradea st~nd n aducerea de sportivi tot ce le trebuie. activitatea lor n cultu- 6. Nichita Constantin - MLO Bucure[ti valoro[i din Iugoslavia, Italia [i Concuren]ii str`ini s-au rism sau promit c` vor 7. Bocic~ Hora]iu - C.S. Gherla Germania [i prin atragerea prezentat ntr-o form` foarte face ceva. Teodores- Categoria 90 kg unui numeros public prin cam- bun` [i au venit n ]ara noastr` cu face parte din ca- 1. Alexa Angelo - Farul Constan]a pania mediatic` intens`. Sala U exclusiv pentru pl`cerea de a tegoria acelora pentru 2. Hoch Thomas - Fitness Park Germania 3. Peserico Dennis - Italia Z o ra n Olimpia a devenit nenc`p`- concura [i a c~[tiga un care “faptele vor- 4. Popa Costin - Astra Arad I v a no vi c toare pentru cei aproximativ concurs, nu din ra]iuni ma- besc” [i cred c` pen- 5. C`pr`rescu ßerban - Redis Buftea C 3.000 de spectatori care au teriale. Dintre concuren]ii str`- tru ceea ce face are 6. Vichente Dumitru - C.S. Fl. Teodorescu - Timi[oara ini, cei mai bine preg`ti]i mi s- un loc n istoria cul- Categoria +90 kg 1. Graziano Del Grande - Italia P au p`rut Zoran Iovanovic din turismului rom~nesc.. 2. Pantea Lucian - Astra Arad Iugoslavia, campion balcanic Organizatori: C.S. 3. Zoran Ivanovici - Iugoslavia en titre, care a c~[tigat cate- Florin Teodorescu, DJTS 4. Gabor Gabriel - Gym Mar Strong Oradea O goria + 80 masters [i locul 3 la [i Consiliul Jude]ean 5. Du[an Fabian - Astra Arad 6. Ivancic Damir - Backa Palanka Iugoslavia cat. +90 seniori, germanul Hoch Timi[. Sponsori: Col. Masters 80 kg Thomas care a ocupat locul Gheorghe Farca[, Dr. 1, Mititelu Ion - Electromotor - Timi[oara T doi [i italianul Graziano Del Radu Cristea, C.S. Flo- 2. Sab`u Teodor - Olimpia Oradea Grande, c~[tig`torul categoriei rin Teodorescu, Impri- Masters +80 kg 1. Zoran Iovanovici - Iugoslavia +90 kg, care, datorit` nf`]i[`rii meria Mirton, Pro FM, 2. Popescu Valentin - Elegan]a Re[I]a sale de “latino lover” a fost Natural Plus, Vodka 3. Z`gan Viorel - Constuctorul Hunedoara preferatul spectatoarelor. H oc h T h om a s Perfect, Pro Nutrition, Masters +50 ani Cu toate c`, n general, Hard Body [i Redis 1. Kantor Eugen - UFZ Tricolor Arad F l o ri n T e od or e s c u [i I r i n a M i n t e a n p re m i i n d 2. Dehelean Mihai - Astra Arad culturi[tii rom~ni prind cea mai Nutri]ie. c a t + 8 0 k g v e t e ra n i Masters peste 60 de ani bun` form` toamna, c~nd au Cristian Dulgheru 1 V`leanu Gheorghe - Petrochimistul Pite[ti
  • 13. 24 5 CULTURISM CULTURISM 5 25 R 85 sau Super Protein R 90. sau Milk&Egg. R: Creatin Rapid Mass este Totul e ca n total: din În felul acesta ]i vei asigura un supliment care are n alimente plus suplimente s` necesarul de protein`, care compozi]ie pe l~ng` proteine [i asiguri corpului 2g/zi/kilocorp este crescut din cauza antrena- acestei rubrici sunt pentru cul- carbohidra]i [i creatin`. Iar de proteine. Adic`, 130 g de mentelor ce stimuleaz` cre[te- turi[tii naturali, deci precizarea Creatina Monohidrat con]ine proteine pe zi n cazul c` ai 65 rea masei musculare, f`r` a dumneavoastr` din cadrul doar creatin`. kg. risca s` acumulezi [i gr`sime sub ntreb`rii nu mai era necesar`. Po]i s` cumperi creatina OMocamete R: Cred c` e[ti deficitar la piele. separat sau direct nglobat`Cristian - jud. Mehedin]i bra]e. Tipul somatic este mai Totodat`, aportul crescut Vizitiu Paul - Lupeni ntr-un produs. Este alegerea ta. .R R: Aparate multifunc]ionale greu de determinat f`r` o poz` de proteine va sus]ine [i pro- R: Pentru a m`ri cutia tora- Eu zic s` iei creatina separatpentru practicarea culturismului m`car. cesul de cre[tere n n`l]ime, cic` apela]i la exerci]iul numit [i astfel s` ai posibilitatea de av~nd mai multe firme n R: A[ opta pentru programul care poate fi ncetinit sau oprit pull-over: lua]i o ganter` [i din alege ce supliment vrei nRom~nia. Este bine s` compari nr. 2 deoarece exist` mai multe n lipsa unei alimenta]ii care nu culcat perpendicular pe o func]ie de concentra]ia lui n Mtot ce este pe pia]` [i s` alegi [i zile de pauz` n care s` v` acoper` necesarul crescut de banc` orizontal` joas`, doar cu proteine.n func]ie de bugetul de care reface]i [i s` cre[te]i. nutrien]i (proteine, carbohidra]i omopla]ii sprijini]i pe banc`, R: Sunt unii ncep`tori cudispui. Caut` n revist` R: Durata perioadei de defi- [i gr`simi) la sportivi sub 21 de trage]i aer n piept, duce]i genetic bun care pot cre[te [ireclamele firmelor nire depinde de 2 factori: c~t ani. gantera spre spate pe dea- mai mult de 4-5 kg pe lun` n ISproduc`toare [i cere un de gras sunte]i [i c~t de definit supra capului, cu m~inile ntinse, primele luni de antrenament,catalog [i lista de pre]uri. vre]i s` fi]i. Evident un tip cu ¥icu Cristian Daniel - reveni]i pe acela[i arc de cerc [i dar n general cre[terea este R: Cred c` suplimentele mult` gr`sime are nevoie de Bucure[ti apoi expira]i. Dup` v~rsta de 21 mai lent`, iar cei care au deja M a ri a Sz ab o, c a m pi oa n ` n a ] i on a l ` de c u l t ur i s m, Ralese de tine vor da rezultate mai mult timp pentru a ajunge R: Vre]i s` [ti]i cum s` face]i de ani, c~nd oasele [i-au 2-3 ani de antrenamente tre- a n t re no a rebune. Cu condi]ia s` for]ezi la fel de fibrat ca unul care nu mu[chi f`r` steroizi sau hor- ncheiat cre[terea, exerci]iul nu buie s` fie ferici]i dac` cresc 4-5cre[terea greut`]ilor utilizate la are prea mult` gr`sime sub moni? Foarte simplu, face]i 4-5 mai are efect n ceea ce pri- kg ntr-un an. Uantrenament. piele. Deci poate dura 1 lun` antrenamente pe s`pt`m~n`, ve[te expansiunea cutiei tora- Desigur, nu vorbim de ceap` omul ceva. Pe de alt` R: Dac` nu prea ai aport sau 6, depinde cum ar`ta]i c~te 8-12 serii pe grup` muscu- cice. Înainte de 21 de ani, v` re- gr`sime ci de mas` muscular`. parte, dac` rom~nul nostru nuproteic din alimente, este bine acum [i cum vre]i s` ar`ta]i la lar`, cu greut`]i din ce n ce comand 3 serii la nceputul fie- [tia engleza, cum oare credea LTc` l asiguri din “Milk&Egg”, Prot final. mai mari (de la lun` la lun`), re- c`rui antrenament de piept. Pascu Vasilic` - el c` putea s` joace n filmele R: Creatina monohidrat se pet~nd de maxim 2 ori pe s`p- R: Presupun c` e[ti ecto- jud. Ialomi]a produse la Hollywood? administreaz` conform instruc- t`m~n` o grup` muscular` [i morf, dar f`r` o poz` nu pot fi R: În Bucure[ti sunt acum 64 Poate credea c` se mai fac ]iunilor de pe cutie. ave]i grij` s` consuma]i 5-6 foarte sigur. de s`li de culturism [i fitness. filme mute. mese pe zi, iar fiecare mas` s` R: Aplic` principiul priorit`]ii R: E[ti nerealist. Crezi c`: G~ndi]i-v` [i voi, ce a]i face V. Emanuel - Tecuci U con]in` 30-35 g de protein` [i lucreaz`-]i bra]ele primele n Arnold, VanDamme, Coleman, dac` ntr-o bun` zi v-ar scrie un R: Greut`]ile cu care trebuie provenind din: carne, br~nz`, cadrul antrenamentului, ntr-o zi etc., r`spund scrisorilor primite necunoscut ntr-o limb` din s` “trage]i” pentru a pune lapte, ou`, pe l~ng` carbohi- n care nu ai: spate, piept sau din toate col]urile lumii. În cel Africa sau Asia [i v-ar cere s`-l C mas` trebuie s` fie at~t de mari dra]ii [i gr`simile provenind din umeri. mai bun caz, scrisoarea este ajuta]i s` vin` n Rom~nia ca s` nc~t s` nu pute]i face mai mult legume, fructe, semin]e, etc. citit` de o secretar` [i dac` joace n filme sau s` Susaru Daniel - P de 8 repet`ri, dar n acela[i timp Apoi, pe l~ng` asta, v` comanzi ceva [i pl`te[ti vei munceasc` pentru a face at~t de mici nc~t s` pute]i face pute]i ajuta cu suplimente nutri- Dr.Tr. Severin primi ce ai comandat, dar bani? Nu avem noi destui actori un minim de 4 repet`ri. Tot tive naturale, creatin`, vitamine R: Din scrisoare reiese c` scrisori de prietenie sau cereri buni aici care abia a[teapt` un O timpul trebuie s` ncerca]i s` [i minerale. vroiai s` te adresezi altei reviste. de programe de antrenament, rol? m`ri]i aceste greut`]i. Dac` ave]i un genetic bun, Presupun c` ai ncurcat borca- de ajutoare financiare sau de R: Un supliment nutritiv efi- aplicarea celor de mai sus (timp nele [i ai trimis-o pe adresa alt` natur` nu vor primi r`spuns. Macamete Cristian - T cient pentru o dezvoltare mai de 4-5 ani) d` rezultate spec- noastr`. Mi-aduc aminte c` un tip jud. Mehedin]i rapid` [i armonioas` a corpului taculoase. Va trebui s` le scrii din nou. din Rom~nia i-a trimis lui Pax R: Cred c` e[ti mezomorf, n mas` [i for]`? Cred c` pentru Dac` nu ave]i genetic bun, Beale, prietenul meu din San dar a[ fi fost mai sigur dac` atingerea acestor obiective ai cu ajutorul unui specialist, care Alex S. - jud. Neam] Francisco, o scrisoare n limba vedeam o poz` cu tine. nevoie de un supliment cu s` v` ndrume pas cu pas, R: Av~nd n vedere timpul rom~n` solicit~ndu-i un bilet de R: Po]i m`ri gamba mai concentra]ie mare de protein` rezultatele pot fi remarcabile. limitat de care dispui, cred c` avion [i ajutor ca s` se fac` mic` f`c~nd ridic`ri pe v~rful F l o ri n a Ce rn a t cum ar fi: Ideal Protein, Super ¥in s` men]ionez c` toate nu aveai cum s` mpar]i mai actor la Hollywood. Nici m`car piciorului respectiv cu o ganter` Protein-R 90, Max Protein 90% sfaturile pe care le dau n cadrul bine grupele musculare. nu i-a scris n englez` s` pri- n m~n`. Dou`, trei serii chiar
  • 14. 26 5 CULTURISM CULTURISM 5 27 R: Nr. total de calorii con- mpotriva unei greut`]i identice. zile un culturist avansat care [i- sumate depinde de totalitatea În cazul folosirii barei, este a dezvoltat foarte mult for]a [inaintea antrenamentului de activit`]ilor fizice [i intelectuale posibil ca un membru s` preia capacitatea de efort.gambe. Aten]ie ns`, trebuie s` (pentru c` [i creierul consum` mereu o mai mare parte areduci cu 2-3 nr. seriilor efec- calorii) efectuate ntr-o zi. greut`]ii dac` bara se nclin` S. Ovidiu - Aradtuate cu ambele picioare. Neav~nd cum s` [tiu ce face]i mereu n aceea[i parte, fie [i R: Cred c` problema ta nu R: La mezomorfi nu se pune dumneavoastr` zilnic, nu am numai cu 1 cm. este aceea c` nu consumi Oproblema s` m`n~nce c~t mai cum s` calculez acest nr., pute]i R: Limitele genetice nu sunt suficiente suplimente din ncerca calcularea acestui nr. realmente cunoscute. moment ce n prima lun` ai .R folosindu-v` de tabelul cu G~ndi]i-v` c` n ‘65, Mr. crescut 5 cm pe bra], iar apoi consumul caloric pe activit`]i, n Olympia avea bra]e de 50 de nimic, de[i ai m`rit cantitatea func]ie de greutate, aflat n site- cm. În ‘75, Mr. Olympia avea de suplimente. Cel mai pro- ul www.efitness.ro. 56,5 cm la bra], iar acum se babil este faptul c` te supra- M apropie de 60 cm. antrenezi. Reducerea nr. de Vida Ioji - Arad serii efectuate este primul pas R: Antrenamentele cu greu- Anonim - Rom~nia pe care trebuie s`-l faci. Al t`]i pot fi f`cute [i la pr~nz, nu R: Tabelul cu con]inutul n doilea este introducerea unei IS numai diminea]a [i seara. Sin- proteine, glucide, lipide al ali- zile de pauz` dup` fiecare zi gura regul` e s` nu v` antrena]i mentelor se g`se[te n cartea de antrenament. Nu uita totu[i 1-2 ore dup` ce a]i m~ncat. “Culturism de performan]`”, iar s` for]ezi m`rirea greut`]ilor la R Este ns` adev`rat c` nu este Ni co l a e C ri s t e a un tabel [i mai amplu pe Internet fiecare antrenament. Nu lucra ideal s` ncepe]i antrenamentul la adresa www.efitness.ro. o grup` muscular` mai mult de imediat dup` trezire [i nici repet`ri singur, ar fi mai bine. R: Programe de antrena- 2 ori pe s`pt`m~n` sau doar o U imediat nainte de culcare. A[a tot f`c~nd 10-16 repet`ri ment nu fac n cadrul acestei dat` dac` e[ti ectomorf ex- R: Pute]i practica [i alte cu greut`]i progresiv mai mari, rubrici. trem. Probabil c` ai o toleran]` sporturi pe l~ng` culturism, dar c~nd ajunge]i la greutatea R: Pentru refacere [i cre[tere la efort foarte sc`zut`. Ca LT e bine s` reduce]i eforturile maxim`, deja sunte]i obosit [i nu dup` un antrenament intens, suplimente ]i recomand: Crea- fizice la minim [i s` v` concen- mai pute]i “scoate” totul din ave]i nevoie de 2-5 zile. Dou` tin` Monohidrat + Complex-R + O v i d i u C o z ma tra]i mai mult pe tehnic` (la acest exerci]iu. zile un culturist intermediar [i 5 Ideal Protein. s kick-boxing, karate, etc.) sau s` R: Revista Culturism poate fi face]i doar 2 antrenamente pe g`sit` n interiorul site-ului s`pt`m~n` (la alerg`ri). U www.efitness.ro. Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cu R o b e rt I a n i c i R: Mass R2 este bun pentru R: Sunt unele persoane care dou` surse de protein`: dezvoltarea masei musculare, nu tolereaz` mai mult de 2-3 q una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`) Cmulte calorii, ca la ectomorfi, ci dar momentan nu se mai ou` pe s`pt`m~n`, iar altele q cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`)s` asigure cantitatea necesar` fabric`. pot m~nca mai mult de 10 pe zi Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: Pde proteine [i carbohidra]i R: La trac]iuni trebuie s` f`r` probleme. Totu[i este maievit~nd s` consume calorii cu por]i centur`. Gre]urile n timpul bine s` consuma]i doar albu- q PENTRU CREßTEREA ÎN q PENTRU SCåDEREA ÎNnemiluita pentru c` se vor efortului intens se pot datora [urile [i maxim 1-2 g`lbenu[uri GREUTATE GREUTATE Ongr`[a. Deci este bine s` v` unei alimenta]ii s`race n pe zi pentru c` g`lbenu[ul trei por]ii pe zi înainte cu dou` por]ii pe zi care s`orienta]i spre un supliment cu proteine. con]ine [i gr`simi. dou` ore de cele trei mese înlocuiasc` dou` dintre celepeste 60% protein` [i s` evita]i R: Dac` m`n~nci suficient [i R: Existen]a unor diferen]e principale ale zilei trei mese principale ale zilei Tconsumarea de alimente cu nu te supraantrenezi, genuflexiu- ntre m`rimea bra]elor sau ntre O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN”multe gr`simi sau suplimente nile nu stopeaz` cre[terea n m`rimea picioarelor poate fi cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).care con]in gr`simi. Ca o regul` n`l]ime. corectat` n timp prin folosirea O cutie con]ine 35 de por]ii.general`, cantitatea de gr`simi ganterelor sau a aparatelor ce NU ARE EFECTE NEGATIVEdin orice aliment pe care l Deac Bogdan - Deva permit lucrul independent al Comenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau lam~nca]i trebuie s` fie de cel R: Dac` dup` nc`lzire a]i membrelor. telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapu]in 3 ori mai mic` dec~t cea ncepe direct cu greutatea Folosirea lor v` d` garan]ia po[t` cu suma de 155.000, ce include [i taxele po[tale.de proteine. maxim` cu care pute]i face 4-6 c` ambele membre exerseaz`
  • 15. 28 5 CULTURISM CULTURISM 5 29 Skandenberg Cristina Gamen] [i Elena Eveniment practican]ii culturismului din eveniment inedit pentru 250 de iubitori ai culturismului Mih`i]` locul 4. din Ia[i, Vaslui [i Boto[ani s-au La masculin s-au nscris 90 Moldova. Patronul maga- perindat n decursul a 8 ore c~t de concuren]i! Cele mai ur- promo]ional zinului, Paulnt~lnire ntre Dumea, a acesta a fost prezent n Cupa Power Zone - Redis m`rite au fost meciurile la care a participat campionul edi]iilor la Ia[i organizat o practican]ii culturismului [i unul magazin, pun~nd ntreb`ri, solicit~nd programe de dintre cei mai cunoscu]i antrenament, autografe sau edi]ia a 3-a trecute, Ioan Oncescu, to]i O urm`rindu-i fiecare mi[care S~mbat`, 24 noiembrie, a culturi[ti din Rom~nia, multiplul au solicitat fotografierea avut loc n magazinul campion na]ional, Florin mpreun` cu el. çntreb`rile cele C~nd, la ideea lui Cristi record de 98 de participan]i [i sper~nd s` descopere secretul “Olympus Grup” din Ia[i un Uceanu. çn ciuda gerului, peste mai dese au fost din domeniul .R Niculescu, de la clubul Power c~teva sute de spectatori. [i tehnica care l fac invincibil. nutri]iei, to]i practican]ii Zone, m-am implicat n organi- Atmosfera a fost extraor- M`rturisesc c` for]a pe care o culturismului fiind zarea unui concurs de dinar`, nelipsind momentele are acesta la skandenberg con[tien]i c` f`r` o skandenberg, nu credeam c` de mare tensiune [i spectacol. este inexplicabil`, to]i cei nutri]ie bun` nu se pot M lucrurile or s` ajung` a[a La concursul fetelor s-au prezen]i fiind uimi]i de u[urin]a ob]ine rezultate sem- departe. A treia edi]ie, care a nscris 8 concurente. A c~[tigat cu care nvinge adversari nificative. avut loc n 16 decembrie, la Mirela P~rjol, urmat` n cla- foarte puternici. Absolut toat` lumea a Unirea Shopping Center, n sament de Dana St`nescu de Concuren]ii au reprezentat primit gratuit cartea IS Bucure[ti, a adus un num`r la Power Zone locul 2, locul 3 toate zonele ]`rii. Clasamentul scris` de Florin Uceanu final a fost aproape identic cu cu autograf per- cel de la primul concurs. sonalizat, iar o parte au primit suplimente R Cristian Radu, din Piatra nutritive din partea Neam], participant [i la magazinului. Foarte celelalte concursuri organizate mul]umit de publi- U de noi, a reu[it s` ajung` n citatea f`cut` maga- semifinale. çn meciul pentru zinului, patronul aces- locul 3 a fost nvins de G~ju tuia promite c` va mai LT Cristinel din Pite[ti. Finala s-a organiza [i n viitor disputat ntre bucure[teanul asemenea evenimente. Ioan Oncescu [i F`t Olimpiu din Baia Mare. Oncescu a c~[tigat, ca de obicei, f`r` F` t O l i m pi u [i U probleme, fiind declaratM i re l a P ~ rj o l [ i D a n a pentru a treia oar` consecutiv S t ` n e s cu I oa n On c e s c u c~[tig`tor al celui mai mare C concurs de skandenberg organizat la noi n ]ar`, “Cupa P Power Zone - Redis” ! Premiile au fost la masculin locul 1 - 10.000.000 lei; locul 2 - O 5.000.000 lei; locul 3 - 2.500.000 lei. Feminin: locul 1 - 3.000.000 lei; locul 2 - 2.000.000 lei; locul T 3 - 1.000.000 lei. Organizatori: Clubul Power Zone, clubul Redis [i revista Culturism. Sponsori: Unirea Shopping Center, Natural Plus [i Redis T i mar Paul Gh i tu roi u M a ri a n Nutri]ie. Pi p e r Ad ri a n B ai a M are Var bi l ` u, Pr ah ova Cristian Dulgheru Or `[ t i e
  • 16. DEXTROZ å POW ER ZONE - sal` de culturism [i fitness (250m2) MICå PUBLICITATE La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i (glucoz` cristalizat`) - 50 posturi de lucru simultan, V~nd videocasetele Mr. V~nd aparate culturism, accesorii pentru practicarea culturismului [i minim 4 aparate pe grup` muscular` profesionale, folosite, din fitnesului [i suplimente nutritive.recomandat` pentru absorb]ia mai bun` - gantere de la 5 la 70 Kg Olympia ‘97; Mr. Olympia Germania: turn 6 - vestiare [i du[uri - b`ie]i [i fete persoane, pres` pentru Tel. 01/2102280 a creatinei ‘98; Mr.Olympia ‘99; - 8,5 dolari pe lun` ( 247.000 lei); picioare, 2 aparate 1 Kg - 35.000 lei acces nelimitat; 30.000 antrenamentul, Antrenamentul lui Lee diferite pentru gambe, - de luni p~n` vineri 900-2100; 00 00 umeri, spate, bicep[i, Magazinul de suplimente din cadrul s`lii “VivaComenzile se fac la telefoanele redac]iei s~mb`ta 900-1500; duminica 9 -12 Priest; Blood and Guts cu tricep[i, pentru piept cu Fitness”, din Bucure[ti, v` ofer` o gam` larg` de Dorian Yates; To the bar` pe ghidaje, 8 suplimente marca Natural Plus, Universal [i Redis O Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iu b`ncu]e. Pre] 4.500 $ Nutri]ie, precum [i sfaturi de nutri]ie [i antrenament P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian) extreme cu Shawn Ray; negociabil. Tel. DUMSIL GYM Tel.: 313.32.23; 092.522.022 Antrenamentul lui Ronnie 092.212.343 Magazin de suplimente din partea campionului Silviu Breahn`. Acest magazin are cele mai mici pre]uri de .R Coleman; Antrenamentul nutritive n Arad, Bd. Iuliu comercializare a suplimentelor, sub pre]urile din B u cu r e[ t i , b d . B a s ar ab i a 11 0 , revist`! v i s a v i s d e L i c . D i m i tr i e L e o n i d a . Maniu 88A, tel. 213271; T e l . 32 4 . 2 6. 9 9 ; 0 92 . 2 27 . 0 4 8 S`li de culturism lui Flex Wheeler; antrenamentul lui Kevin 094.508.658 V~nd aparate modeste la CSS 5 - Bucure[ti pre]uri modeste, aparat Vindem prin po[t` BARE “Z” produc]ie Germania.Ai c i g` s i ] i [ i s up l i m e nte n utr i t i v e M Levrone; Nou! Mr. Barele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de multifunc]ional cu patru Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - posturi [i aparate de str~ngere. Pre]ul este de 980.000 lei Olympia 2000; l~ng` turnul de para[utism fitness import. Tel. - m~nere de gantere la 330.000 lei perechea; antrenamentul lui Nasser - discuri cu Ø 50 mm la 22.000 lei/Kg;Nou telefon: 092.697.522 Un maga zin de c omerc ia liza re a 093.071.855 sau IS 045.634.313 - discuri cu gaur` de Ø 30 mm la pre]ul de 25.000 lei/Kg; antrenor Dan Enu]` El Sombathy. su plime nte lor nut rit iv e s -a d es chis V~nd helcometru *m`rimea discurilor la ambele modele este de 20; 15; 10; G.T. GYM BUCUREßTI 5; 2,5; 1,25 kg. de c ur~ nd n P loie [ ti, s tr. B rebe nei Pre]ul unei casete este de multifunc]ional, execut Comenzile se pot face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. 3, bl.3 , ap.3 , l~n g` co mp le x “No rd” Str. Vale rian Pre s cure a 26 100.000 lei/buc Comenzi orice tip de aparate de Petru Maior 56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul T ele fon: 09 2.7 6.5 0. 82 culturism, fitness. Foarte 094.156.614. taxele po[tale sunt incluse. Inf orma ]ii la te l: 1 61 .77 2; 19 7.3 94 ; R la telefon 092.279.516 ieftin. Tel. 095.228.361 09 2.32 4 .0 61 LICEUL AUREL VLAICU Z ona bd. 1 Mai - Parc ul Cire [ar ii; To]i cei care doresc numerele tel.: 09 2.9 5.1 6. 91; 01 / 6 6.5 8.4 51 Abonamente din urm` ale revistei noastre le U D or i ] i o sa l ` c u d ot ` r i c omp l et e? pot procura trimi]~nd pe Vindem pentru practicarea culturismului antrenor Alex andru Cos tache O g`si]i n Bucure[ti, sta]ia de adresa redac]iei un mandattricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice, Cei ca re do resc s` se abo ne ze la po[tal cu suma de 5.000 lei M&D FITNESS CLUB metrou Groz`ve[ti (cap`tul nchis m`nu[i de antrenament, centuri de piele revi st a „Cu lt uri sm” po t co nt ract a pentru fiecare revist` LT Buc ure [ti, bd. Timi[oar a 27 al sta]iei), cu posibilit`]i de a bo nam en te l a o rica re of ici u solicitat`. de cea mai bun` calitate SIMONE GYM 1 antrenare la culturism [i fitness. Redac]ia mai dispune de po [ta l , p ~n ` p e da ta de 15 a Buc ur e[ti, cart. Drumul T abe rei, str. Pa[c ani 8. Program zilnic 10-20; numerele: Comenzi prin telefon: f iec` rei l un i. Fa cem p reci zarea c` T el 7 46 .27 .48 ; 0 93 .37 0.1 56 s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai 29, 062/220614; 0945100 06; 094828833 c~t vrei). p ub li ca] i a est e n scris ` n de la 32 la 46, GYM LAND CLUB Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` Ca ta lo gu l Presei In tern e la po zi ]i a de la 48 la 53, U Vila L oy al, Str . C ol. Iosif Albu, nr. 62 B, s e ctor ora 20 4025. Dac ` do ri] i v ` pu t e]i ab on a de la 55 la 79, de la 81 la 110. CLUB A.RO 3, Buc ure [ti Te l.: 0 94 .84 5.8 14 d irect l a reda c] ie, t rim i] ~n d u n OFERTå EXCEP¥IONALå m an da t p o[t al cu su ma de Pute]i ob]ine toate revistele C çn incinta ANEFS, l~ng`, “Disco Calise”, str. 45.000 lei pen tru [ase a pa ri] i i enumerate mai sus la pre]ul deschis recent n Bucure[ti, Bd. Carol I, OLYMPUS ßtefan Furtun` (RATB 71, 62, 93, 96), sau 80.000 l ei p ent ru 12 a pari ] ii . de numai 75.000 leinr.31-33, v` ofer`: sal` fitness, aerobic, masaj, s-a deschis singurul complex de s`li de P reflexoterapie, saun`, salon cosmetic, medic fitness [i culturism cu peste 100 aparate Editura Redis Co str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1specialist n recuperare, aparatur` modern` [i [i tone de gantere, pe o suprafa]` de Buftea, jud. Ilfov, cod 78910 GRUP Ia[i complet`. Antrenor prof. Ion Macarenco, 1000 mp. Tel./Fax: 01/225.70.46; O Programul este zilnic [i la liber` alegere, Tel.: 01/225.50.57; 225.4568 instructor ßtefan Mihai. 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45 la pre]uri ce bat orice concuren]` www.efitness.ro Program zilnic: 12 - 20; s~mb`ta 9 - 13 e-mail: redisnutritie@yahoo.com; T un nou magazin cu articole pentru Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanu Dinero Com redactori: Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian, FALCON GYM practicarea culturismului s-a deschis în Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. Cucu, Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent SUA), Lucian HorotanSal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness. Un nou magazin cu produse Universal, (corespondent Fran]a) între magazinele Avalon [i Avatti). Aici Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM0, etaj 1. Natural Plus [i Redis Nutri]ie, s-a pute]i g`si suplimente nutritive Pretip`rire CAT PressDe cur~nd sala a m`rit spa]iul rezervat culturismului deschis n Bucure[ti, [os. Iancului 53, tel: 01/659.73.24, 092.831.011 [i num`rul aparatelor. Universal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie. bl.102 B www.catpress.freeservers.com DE A ICI PUT E¥ I CUMP å R A ßI S UPL IM ENT E N UTR IT IV E Tel.: 092.87.63.11; 216.769 Tel 093.891.673 Coperta I - Graziano Del Grande
  • 17. BATOANEPROTEICE ßIENERGIZANTE con]ine: O CREATINå, GLUTAMINå, .R LECITINå, TAURINå M IS R U LT U CPOTEditura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei