Workshop jaarplanning maken

4,035 views
3,685 views

Published on

Dit is de presentatie die gebruikt kan worden bij een workshop "jaarplanning maken" voor een BT3 cursus basketball

Published in: Sports, Education, Business
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
4,035
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
9
Actions
Shares
0
Downloads
58
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Workshop jaarplanning maken

  1. 1. Workshop Jaarplanning maken
  2. 2. Workshop Jaarplanning maken (inhoud) <ul><li>Praktijk en organisatie </li></ul><ul><li>Trainingsschema’s </li></ul><ul><li>Inhoudelijk </li></ul><ul><li>Werken naar een topprestatie </li></ul>
  3. 3. Trainingsschema’s <ul><li>Conditie & kracht: fitness, spiermassa </li></ul><ul><li>Individuele sporten: wielrennen, hardlopen, roeien </li></ul><ul><ul><li>http://www. asics . nl/A-ZONE/Gratis-trainingsschemas . htm </li></ul></ul><ul><ul><li>http://www. acti-vita . nl/trainingsschemas .html </li></ul></ul><ul><ul><li>http://www. hardloopschema . nl/ </li></ul></ul>
  4. 4. Waarom trainingsschema’s <ul><li>Trainingsschema's: om de techniek, kracht en conditie op een gecontroleerde wijze te verbeteren. 

 </li></ul><ul><li>Trainingsschema's toespitsen op spelers en team (pas je schema’s aan de omstandigheden aan). </li></ul><ul><li>Omstandigheden zoals: uitgangsconditie, aantal mogelijke trainingen, overige activiteiten, leeftijd, postuur, enzovoort. </li></ul><ul><li>Teamsituatie: </li></ul><ul><ul><li>Ervaring: Beginners - gevorderden </li></ul></ul><ul><ul><li>Gerichtheid: Recreatief - wedstrijd - topsport </li></ul></ul>
  5. 5. Wat in trainingsschema’s <ul><li>Rekening houden met: visie op basketbal, beleidsplan vereniging, vertegenwoordigende teams (rayon, nationaal team) </li></ul><ul><li>Organisatorisch: aantal weken? Aantal trainingen per week? Aantal uur training? Niveau? (top / goed / gemiddeld / startend) Leeftijdsgroep? </li></ul><ul><li>Resultaatgerichtheid: welk(e) doel(en)? </li></ul><ul><li>Inhoudelijk: onderwerpen in basketball </li></ul><ul><li>Uitsplitsing op </li></ul><ul><ul><li>Macro (leerlijnen) </li></ul></ul><ul><ul><li>Meso (thema’s) </li></ul></ul><ul><ul><li>Microniveau (individu) </li></ul></ul>
  6. 6. Voorbeeld trainingsschema’s <ul><li>Trainingen: 3 * per week </li></ul><ul><li>Duur: 1,5 uur per training </li></ul><ul><li>Trainingsweken: totaal 40 trainingsweken per jaar (120 trainingen) </li></ul><ul><li>Totaal = 3 * 1,5 * 40 = 180 uur trainingstijd </li></ul><ul><li>Gemiddelde duur oefening ≈ 8,5 minuten (incl variaties e.d.), dus 180 * 60 / 8,5 ≈ 1250 oefeningen per jaar </li></ul><ul><li>Per training plm. 10 oefeningen (“Big Ten”) </li></ul>
  7. 7. Voorbeeld “Big Ten”-training <ul><li>Touwtje springen/ Balhandling </li></ul><ul><li>Warming up </li></ul><ul><li>Kern 1: techniek aanval </li></ul><ul><li>Kern 2: tactiek aanval </li></ul><ul><li>Conditie </li></ul><ul><li>Herstel / actieve rust </li></ul><ul><li>Kern 3: techniek verdediging </li></ul><ul><li>Kern 4: tactiek verdediging </li></ul><ul><li>Toepassing / afronding </li></ul><ul><li>Cooling down </li></ul>0.00 - 0.07 min 0.08 - 0.14 min 0.15 - 0.26 min 0.27 - 0.38 min 0.39 - 0.47 min 0.48 - 0.52 min 0.53 - 1.04 min 1.05 - 1.16 min 1.16 - 1.25 min 1.26 - 1.30 min
  8. 8. Macro
  9. 9. Meso (thema) - 1 <ul><li>Per thema: ± 8 tot 10 trainingen (± 3 weken) </li></ul><ul><li>Per jaar: ±15 thema’s per categorie (b.v. techniek aanval) </li></ul><ul><li>Voordeel van thema = focus op onderwerp + resultaatgerichtheid + opbouw in moeilijkheidsgraad (zichtbaar + meetbaar) </li></ul><ul><li>Gevaar: te snel inspelen op ‘waan van de dag’ + verliezen van overzicht (dus daarom: macroplanning) </li></ul>
  10. 10. Meso (thema) - 2 (deel uit thematisch jaarplan - techniek aanval)
  11. 11. Meso (thema) - 3 (voorbeeld: uitwerking thema) <ul><li>Cutting </li></ul><ul><ul><li>V-cut </li></ul></ul><ul><ul><li>Triangle cut </li></ul></ul><ul><ul><li>Middle cut </li></ul></ul><ul><ul><li>Back-Door cut </li></ul></ul><ul><ul><li>Flash Pivot cutting </li></ul></ul><ul><ul><li>Spin and pin cutting </li></ul></ul><ul><ul><li>Two players cutting </li></ul></ul><ul><ul><li>Three players cutting </li></ul></ul>
  12. 12. Meso (thema) - 4 (voorbeeld uitwerking thema: passing U12)
  13. 13. Meso (thema) - 5 <ul><li>Doel per thema: “van onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam” </li></ul>
  14. 14. Micro (doelen stellen per speler / speelster): Aan het eind van dit seizoen kan Eveline ... <ul><ul><li>Cutting </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>V-cut √ </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Triangle cut √ </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Middle cut √ </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Back-Door cut √ </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Flash Pivot cutting √ </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Spin and pin cutting √ </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Two players cutting √ </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Three players cutting √ </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Passing </li></ul></ul><ul><ul><li>Shooting </li></ul></ul><ul><ul><li>Dribbling </li></ul></ul><ul><ul><li>Etc. </li></ul></ul>
  15. 15. Micro
  16. 16. Micro

×