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Distribución de  los alimentos  a lo largo del día
Reparto adecuado de los alimentos <ul><li>1. Desayuno </li></ul><ul><li>2. Media mañana </li></ul><ul><li>3. Comida </li><...
El   DESAYUNO   es una de las comidas más importantes del día, debe incluir: Alimentación saludable Mermelada Fiambre Cola...
<ul><li>A  MEDIA MAÑANA : </li></ul><ul><li>Una fruta </li></ul><ul><li>Un yogur líquido.  </li></ul><ul><li>Bocadillos </...
El  ALMUERZO :  es la comida fuerte del día <ul><li>Importante respetar la  estructura :  </li></ul><ul><ul><li>Primer pla...
1. Primer plato:   Arroz, patata, pasta, legumbres y verduras Ejemplo: DOMINGO LIBRE SÁBADO Pasta VIERNES Legumbres JUEVES...
2. Segundo plato: Alternar la carne, pescado y huevos: Alimentación saludable
3. Postre:   La FRUTA fresca es el postre ideal <ul><li>Zumo de frutas  natural  puede  sustituir  1 de las raciones </li>...
<ul><li>MEDIA TARDE:   </li></ul><ul><li>Es una buena oportunidad para  completar  las raciones diarias recomendadas de  f...
Ejemplos de merienda: Bocadillo de queso con tomate Bocadillo de jamón y leche Yogur y fruta o batido de fruta Alimentació...
<ul><li>CENA:   Complementando la comida </li></ul><ul><li>1. PRIMER PLATO </li></ul><ul><li>Si se ha tomado pasta, patata...
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Reparto alimentos

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  • Para mantener un peso adecuado y alimentarse de forma sana no solo importa lo que se come sino como se come y como se distribuyen los alimentos a lo largo del dia. Media mañana: Podemos elegir un yogurt o una pieza de fruta. Merienda: Lacteo con galletas o pan, fruta o yogurt Es muy importante realizar a lo largo del día 4-5 comidas poco abundantes e intentar no picar entre ellas. Tampoco es conveniente saltarse ninguna comida principal Las personas que toman desayuno son mucho menos propensas a ser obesas y diabéticas, que aquellas que habitualmente no lo toman.
  • Transcript of "Reparto alimentos"

    1. 1. Distribución de los alimentos a lo largo del día
    2. 2. Reparto adecuado de los alimentos <ul><li>1. Desayuno </li></ul><ul><li>2. Media mañana </li></ul><ul><li>3. Comida </li></ul><ul><li>4. Media tarde </li></ul><ul><li>5. Cena </li></ul>Alimentación saludable
    3. 3. El DESAYUNO es una de las comidas más importantes del día, debe incluir: Alimentación saludable Mermelada Fiambre Colacao Pieza fruta Zumo natural Aceite oliva Mantequilla margarina Pan Galletas bizcocho Leche Queso Yogur Otros Fruta + Grasa + Hidrato de + carbono Lácteo +
    4. 4. <ul><li>A MEDIA MAÑANA : </li></ul><ul><li>Una fruta </li></ul><ul><li>Un yogur líquido. </li></ul><ul><li>Bocadillos </li></ul><ul><li>  </li></ul>Alimentación saludable
    5. 5. El ALMUERZO : es la comida fuerte del día <ul><li>Importante respetar la estructura : </li></ul><ul><ul><li>Primer plato : (verduras, patatas, arroz, pasta, legumbres) </li></ul></ul><ul><ul><li>Segundo plato : alternando carne, pescado y huevos </li></ul></ul><ul><ul><li>Postre : fruta / lácteo </li></ul></ul><ul><li>Las verduras deben estar presentes: </li></ul><ul><li>Como primer plato </li></ul><ul><li>Como parte del guiso del primer plato </li></ul><ul><li>Como guarnición del segundo plato </li></ul>Alimentación saludable
    6. 6. 1. Primer plato: Arroz, patata, pasta, legumbres y verduras Ejemplo: DOMINGO LIBRE SÁBADO Pasta VIERNES Legumbres JUEVES Verduras MIERCOLES Patatas MARTES Legumbres LUNES Arroz Alimentación saludable
    7. 7. 2. Segundo plato: Alternar la carne, pescado y huevos: Alimentación saludable
    8. 8. 3. Postre: La FRUTA fresca es el postre ideal <ul><li>Zumo de frutas natural puede sustituir 1 de las raciones </li></ul><ul><li>Los zumos de fruta 100% envasados no sustituyen una ración de fruta </li></ul><ul><li>Los néctares de fruta no sustituyen una ración de fruta </li></ul>Alimentación saludable
    9. 9. <ul><li>MEDIA TARDE: </li></ul><ul><li>Es una buena oportunidad para completar las raciones diarias recomendadas de frutas y lácteos </li></ul><ul><li>No debe ser excesiva, pero tampoco hay que saltársela </li></ul><ul><li>Incluir lácteos, fruta o zumos y bocadillos </li></ul>Alimentación saludable
    10. 10. Ejemplos de merienda: Bocadillo de queso con tomate Bocadillo de jamón y leche Yogur y fruta o batido de fruta Alimentación saludable
    11. 11. <ul><li>CENA: Complementando la comida </li></ul><ul><li>1. PRIMER PLATO </li></ul><ul><li>Si se ha tomado pasta, patatas, arroz o legumbres </li></ul><ul><li>Tomar verduras: ensalada, cremas, revueltos… </li></ul><ul><li>Si se han tomado verdura </li></ul><ul><li>Tomar pasta o arroz: ensaladas, patatas con verduras... </li></ul><ul><li>2. SEGUNDO PLATO </li></ul><ul><li>Alternar el pescado, carne y huevo con la comida </li></ul><ul><li>De postre FRUTA o lácteo </li></ul>Alimentación saludable
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