Una dieta para bajar de peso

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Debes acompañar esta dieta para bajar de peso en una semana, con abundante agua. Ayudará a hidratar y mantener tu piel, sana y bella.

Las ensaladas serán sin aderezos, puedes agregarles limón o vinagre para mejorar el sabor.

Es importante que respetes tu cuerpo, anda a su paso. Si sientes necesidad de reforzar algún alimento, puedes ayudarte comiendo zanahoria, o alguna fruta dura (manzana, pera, durazno)

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Una dieta para bajar de peso

  1. 1. Una Dieta Para Bajar De Peso
  2. 2. Existen numerosas dietas para adelgazar, algunas en poco tiempo, otras a largo plazo, sin duda alguna las mejores dietas para bajar de peso son aquellas basadas en la ingesta exacta de calorías que necesita la persona que se someta a la dieta, baja en grasa y carbohidratos.
  3. 3. DIA 1 Desayuno: 1 licuado a elección + 1 galleta de arroz untada con queso entable descremado 0% grasas con 11 gr de proteínas cada 50 gr + café con leche descremada con edulcorante.
  4. 4. Almuerzo: 1 licuado a elección (sin repetir) + 200 gr de carne magra a la plancha con mostaza + ensalada de lechuga (1 plato lleno) aderezada con 1 cucharada de aceite y una pizca de sal. Cena: 1 licuado a elección (sin repetir) + 1 plato de sopa dieta + salpicón de verduras (1 plato lleno): chauchas, brócoli, coliflor, aderezadas con 1 cucharada de aceite, sal y pimienta.
  5. 5. DIA 2 Desayuno -1 café con leche -2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado
  6. 6. Almuerzo -1 filete de pescado -1 porción de verduras cocidas -1 fruta fresca Cena -1 plato mediano de espaguetis con tomate natural -1 fruta.
  7. 7. DIA 3 Desayuno: 1 quesadilla con dos tortillas de maíz, 30 grs de queso, 1/4 de aguacate 1 taza de café con leche.
  8. 8. Almuerzo: 1tazon de sopa de verduras, 3 enchiladas verdes con 90 grs de queso fresco lechuga libre y una toronja (enchiladas se preparan con tortilla de maíz, pollo y salsa verde) Cena: 1 rebanada de pan, 60 gr de queso fresco 1 taza de café con leche y una fruta.
  9. 9. DIA 4 Desayuno: 1 licuado a elección + 1 galleta de arroz untada con queso untable descremado 0% grasas con 11 gr de proteínas cada 50 gr + café con leche descremada con edulcorante.
  10. 10. Almuerzo: 1 licuado a elección (sin repetir) + 200 gr de carne magra o pechuga de pollo a la plancha con mostaza + ensalada de lechuga (1 plato lleno) aderezada con 1 cucharada de aceite y una pizca de sal. Cena: 1 licuado a elección (sin repetir) + 1 lata de atún chica al natural + 1 rodaja de pan. •Si desea continuar con estas dietas para bajar de peso repita del día 1 al día 4.
  11. 11. Artículos Relacionados: • http://recetasparaadelgazarrapido.com/ideas-para- evitar-comer-durante-el-dia/ • http://recetasparaadelgazarrapido.com/efectos-de- la-zumba-sobre-la-tonificacin-muscular/ • http://recetasparaadelgazarrapido.com/dieta-rica- en-fibra-para-adelgazar/ • http://recetasparaadelgazarrapido.com/tiempo- maximo-de-ejercicio-diario-para-adelgazar/

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