Your SlideShare is downloading. ×
Presentatie sessie 3 'ademhaling'
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Introducing the official SlideShare app

Stunning, full-screen experience for iPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Presentatie sessie 3 'ademhaling'

731
views

Published on

Dit is de PowerPoint presentatie van sessie 3 met thema 'ademhaling'. Deze presentatie is voor zowel studenten als docenten.

Dit is de PowerPoint presentatie van sessie 3 met thema 'ademhaling'. Deze presentatie is voor zowel studenten als docenten.


0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
731
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
6
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen Sessie 2: spannen – ontspannen Sessie 3: ademhaling Sessie 4: leren ontspannen 1 Sessie 5: leren ontspannen 2
  • 2. OPWARMING
  • 3.  Bewust worden van de ademhaling Korte opwarmingsoefeningen Bewust worden van de ademhaling
  • 4. DIEP IN- EN UIT ADEMEN Wisselwerking angst/stress – ademhaling Adem inhouden: ontstaan van spanningen binnen het lichaam. Daarom belangrijk in deze situatie eens goed diep in- en uit te ademen.
  • 5. DIEP IN- EN UIT ADEMEN
  • 6. ERVAARBARE ADEMHALING = Ademhaling zoals ze is. Het bewust worden van de eigen ademhaling.  het bewust zijn van een ongewone ademhaling. bijvoorbeeld in stress- of angstsituaties.  het aanpassen van de ademhaling.
  • 7. ERVAARBARE ADEMHALING Luidruchtig – stil Snel – traag Regelmatig – onregelmatig Schokkend – gelijkmatig Diep – oppervlakkig Geforceerd – moeiteloos Volume Verhouding in- en uitademing Mond- of neusademhaling
  • 8. BORST- EN BUIKADEMHALING Buikademhaling:  Kalmeert het lichaam in stress- en/of angstvolle situaties.  Goede diepe buikademhaling  verhoging zuurstofgehalte in bloed. Vooraleercorrecte buikademhaling  eerst correcte borstademhaling.  Zo kan men het onderscheidt voelen.
  • 9. BORSTADEMHALING
  • 10. BUIKADEMHALING
  • 11. MET DE ARMEN DE WOLKEN VERDELEN Het verdwijnen van stress- en zorgvolle gedachten. Verdiept de ademhaling. Activeren van het lichaam. Makkelijk thuis uitvoerbaar
  • 12. MET DE ARMEN DE WOLKEN VERDELEN
  • 13. TIPS VOOR THUIS Observeer hoeveel keer de ademhaling stopt gedurende de dag. Observeer de ademhaling in een stress- en/of angstsituatie.
  • 14. VRAGEN RONDJE Wat heb ik uit deze sessie gehaald? Wat neem ik ervan mee? Heb ik iets met de tip voor thuis gedaan? Zoja, wat? Opmerkingen. Vragen.