VERLOOP SESSIES: Sessie   1: focus en houdingen Sessie   2: spannen – ontspannen Sessie   3: ademhaling Sessie   4: le...
OPWARMING(GEBASEERD OP PILATES)
 Verdergewerkt op de correcte lichaamshoudingen. Sterker,   langer en soepeler maken spieren. Werken     met de ademhal...
KRUISELINGSGoed voor activatie van het lichaam want het         activeert de buikspieren.
GESTREKT BEEN HEFFEN Goed om je lichaam te activeren. Werkt     activerend voor de bilspieren.
ROLLEN ALS EEN BAL    Deze oefening is goed voor de activatie van derugspieren en het rustig maken van de geest. Het zorgt...
SIMPLY SEVEN
 Progressieve    spierontspanning van Edward Jacobson. Vereenvoudigde      relaxatieoefening. Makkelijk   thuis uitvoer...
1. SPIEREN VOORKANT      BENEN
2. SPIEREN ACHTERKANT       BENEN
3. BUIGZIJDE ARMEN
4. STREKZIJDE ARMEN
5. RUGZIJDE ROMP
6. VOORZIJDE ROMP
7. HET AANGEZICHT
TIPS VOOR THUIS Observatielichaamshoudingen en gewaarwordingen in situaties van stress of angst.  Specifiek naar spannin...
VRAGEN RONDJE: Wat   heb ik uit deze sessie gehaald? Wat   neem ik ervan mee? Heb   ik iets met de tip voor thuis gedaa...
Presentatie sessie 2 'spanning en ontspanning'
Presentatie sessie 2 'spanning en ontspanning'
Presentatie sessie 2 'spanning en ontspanning'
Presentatie sessie 2 'spanning en ontspanning'
Presentatie sessie 2 'spanning en ontspanning'
Presentatie sessie 2 'spanning en ontspanning'
Presentatie sessie 2 'spanning en ontspanning'
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Presentatie sessie 2 'spanning en ontspanning'

558

Published on

Dit is de PowerPoint presentatie van sessie 2 met thema 'spanning en ontspanning'. Deze presentatie is voor studenten als docenten.

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
558
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
5
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Presentatie sessie 2 'spanning en ontspanning'

  1. 1. VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen Sessie 2: spannen – ontspannen Sessie 3: ademhaling Sessie 4: leren ontspannen 1 Sessie 5: leren ontspannen 2
  2. 2. OPWARMING(GEBASEERD OP PILATES)
  3. 3.  Verdergewerkt op de correcte lichaamshoudingen. Sterker, langer en soepeler maken spieren. Werken met de ademhaling. Focus
  4. 4. KRUISELINGSGoed voor activatie van het lichaam want het activeert de buikspieren.
  5. 5. GESTREKT BEEN HEFFEN Goed om je lichaam te activeren. Werkt activerend voor de bilspieren.
  6. 6. ROLLEN ALS EEN BAL Deze oefening is goed voor de activatie van derugspieren en het rustig maken van de geest. Het zorgt tevens voor een massage van de wervelkolom.
  7. 7. SIMPLY SEVEN
  8. 8.  Progressieve spierontspanning van Edward Jacobson. Vereenvoudigde relaxatieoefening. Makkelijk thuis uitvoerbaar + neemt weinig tijd. Mentale ontspanning.  focus wordt vooral gelegd op de ontspanning. Bestaat uit 7 delen.
  9. 9. 1. SPIEREN VOORKANT BENEN
  10. 10. 2. SPIEREN ACHTERKANT BENEN
  11. 11. 3. BUIGZIJDE ARMEN
  12. 12. 4. STREKZIJDE ARMEN
  13. 13. 5. RUGZIJDE ROMP
  14. 14. 6. VOORZIJDE ROMP
  15. 15. 7. HET AANGEZICHT
  16. 16. TIPS VOOR THUIS Observatielichaamshoudingen en gewaarwordingen in situaties van stress of angst.  Specifiek naar spanning en ontspanning. Oefen de Simply Seven thuis.
  17. 17. VRAGEN RONDJE: Wat heb ik uit deze sessie gehaald? Wat neem ik ervan mee? Heb ik iets met de tip voor thuis gedaan? Opmerkingen. Vragen.
  1. Gostou de algum slide específico?

    Recortar slides é uma maneira fácil de colecionar informações para acessar mais tarde.

×